ورزش در زندگی من ورزش در زندگی من

ورزش یک فرصت شگفت انگیز برای یک فرد برای حمایت از خود است سلامتی. ورزش منظم بدن را تقویت می کند، استقامت را تمرین می دهد و دارای یک مطلوباثرات آن بر عضلات، سیستم قلبی عروقی و تنفسی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد. علاوه بر این، تربیت بدنی خلق و خویشخصیت، قدرت اراده را توسعه می دهد. پس چرا از آن غفلت کنیم؟

در کشور ما به سرعت ورزش در حال توسعه است، تیم های ملی در سطح بین المللی در رشته های مختلف ورزشی به رقابت می پردازند. روسیه اغلب جوایزی را می گیرد که نمی تواند دلیلی برای غرور باشد. با القای عشق به ورزش در نسل جوان، ما در درازمدت به آن کمک می کنیم آیندهملت شما، مردم شما از این گذشته، کلاس ها نه تنها از نظر فیزیکی، بلکه از نظر اخلاقی نیز رشد می کنند. ورزشکاران در طول دوران حرفه ای خود بر بسیاری از چالش ها غلبه می کنند. این شامل تمرین طاقت فرسا، تلخی شکست و از دست دادن روحیه است. اما این امر به هیچ وجه نباید دلیلی برای تسلیم شدن باشد، بلکه برعکس باید انگیزه ایجاد کند بهتر کردنو رسیدن به ارتفاعات جدید من صمیمانه چنین افرادی را تحسین می کنم!

خانواده من از طرفداران بزرگ ورزش هستند. همه اینها به لطف پدر است، زیرا او یک مرد نظامی است و در این زمینه تربیت بدنیکمترین نقش را ایفا نمی کند. او این عادت را در ما ایجاد کرد که صبح ها ورزش کنیم و درست غذا بخوریم. الان هفته ای چند بار به استخر می روم و بسکتبال بازی می کنم. من دوست دارم در تجارت خود به موفقیت برسم و به سطح بین المللی برسم، جایی که بتوانم نماینده کشورم باشم و از افتخار و حق آن دفاع کنم. قهرمان. من و والدین و خواهر کوچکترم عاشق تفریحات فعال هستیم: دوچرخه سواری، بازی های توپ ساحلی، پیاده روی. اغلب اوقات آخر هفته در طول چنین فعالیت هایی بدون توجه می گذرد. من دوست دارم زمان را اینگونه بگذرانم، زیرا این کار عالی می آورد سود. افرادی که بدن خود را تحت فعالیت بدنی قرار نمی دهند، بیشتر بیمار می شوند، زیرا بدن آنها چندان قوی نیست. این گونه افراد در سنین بالا اغلب دچار مشکلات ماهیچه ها، مفاصل و اندام های داخلی می شوند.

من ورزش را دوست دارم! چگونه می توانی او را دوست نداشته باشی؟ از این گذشته، این راهی است برای کنترل سلامتی، ظاهر خوب، رشد به عنوان یک فرد و تقویت شخصیت خود. خوشحالم که خانواده و کشورم به این موضوع توجه لازم را دارند و بدون آن نمی‌توان از همه لحاظ سالم بود. نسل، زیرا در بدن سالم ذهن سالم وجود دارد!

موسسه آموزشی بودجه شهرداری

دبیرستان با. چرنوخا

منطقه Kstovsky، منطقه نیژنی نووگورود

ورودی مسابقه "من ورزش را به عنوان جایگزینی برای اعتیاد انتخاب می کنم"

ترکیب بندی

"ورزش - زندگی است"

انجامدانش آموز کلاس هفتم

مدرسه متوسطه MBOU s. چرنوخا

سالنیکووا ماریا

سرپرست:

مدرس زبان و ادبیات روسی

کوستاروا اس. ا.

حرکات پلاستیکی تصفیه شده

واکنش پرتاب فوری

آه ورزش! شما مربی نسل ها هستید.

دست وفادار یک دوست بزرگ

برای دویدن، شنا کردن، حرکت ماهرانه،

دشمن، بازی، پیروزی،

بدون شک بدن خود را به کار بیاندازید!

هیچ افتخاری بالاتر از خلق کردن خود نیست!

ورزش به ما انرژی سلامتی می دهد،

پشتکار، استقامت، زیبایی.

ورزش به ما می آموزد که با عشق به دنیا نگاه کنیم،

رویا یت را تحقق ببخش.

اکنون بسیاری از مردم نمی توانند زندگی خود را بدون ورزش تصور کنند! بازیکنان فوتبال، بازیکنان هاکی، ژیمناستیک ها، آماتورها و فقط مردم عادی. افرادی که ورزش را انتخاب می کنند! اما چرا این انتخاب را انجام می دهند؟ شاید به این دلیل که انسان به لطف ورزش سفت می شود، سلامتی خود را تقویت می کند، قوی و مقاوم می شود و شخصیت را رشد می دهد. اما افرادی هم هستند که ورزش برایشان معنای زندگی است.

ورزش در زندگی بسیاری از مردم نقش اساسی دارد. چرا این اتفاق می افتد؟ در حال حاضر بسیاری از ورزش های مختلف وجود دارد. و شخص می تواند چیزی مناسب برای خود پیدا کند. شاید با انجام ورزش خود را در آن می یابیم. مثلاً در رقص فرد می تواند احساسات خود را به مخاطب منتقل کند. در حین رقصیدن، او به آنها می گوید که از گفتن شخصا چه چیزی می ترسد. به این ترتیب او افکار خود را بیان می کند. اما او آنها را مستقیماً نمی گوید، بلکه با کمک یک زبان خاص. زبان رقص.

من معتقدم هر فردی باید ورزش کند. شما می توانید با ورزش های منظم صبحگاهی شروع کنید، زیرا برخی از افراد حتی این کار را انجام نمی دهند. آهسته دویدن در صبح می تواند به فرد کمک زیادی کند. مثلاً شما در طبقه هشتم زندگی می‌کنید و آسانسور خانه‌تان خراب است؛ اگر در حال انجام یک دویدن معمولی هستید، صعود به طبقه مورد نظر با پای پیاده برایتان سخت نخواهد بود. افرادی که به صورت حرفه ای ورزش می کنند موضوع متفاوتی هستند. برای آنها ورزش به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی آنها تبدیل می شود. او برای آنها شادی زیادی به ارمغان می آورد. در مسابقات مختلف پیروز می شوند. اتفاقا این مسابقات در کشورهای دیگر هم برگزار می شود. برای ورزشکاران، این فرصتی است تا با جهان بیشتر آشنا شوند و از کشورهای مختلف دیدن کنند. ورزش کردن آسان نیست. بار افزایش می یابد. هر فردی چنان اراده ای ندارد که وقتی همه چیز سخت می شود، از همه چیزهایی که به دست آورده است دست نکشد. اما بیشتر اوقات این اتفاق در ابتدا رخ می دهد، زمانی که ما تازه شروع به ورزش کرده ایم. برایمان سخت می‌شود، می‌ترسیم، فکر می‌کنیم که نمی‌توانیم از عهده آن برآییم و در نهایت بدون تلاش ترک می‌کنیم. ورزش به ما کمک می کند تا سالم باشیم. افرادی که ورزش می کنند کمتر بیمار می شوند و ایمنی قوی تری دارند. فردی که ورزش می کند به راحتی از روی وضعیت بدنی و هیکلش قابل تشخیص است. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "ذهن سالم در بدن سالم."

آنها ورزش را از مهدکودک شروع می کنند، کودک را تقویت می کنند و به رشد ورزشی او کمک می کنند. شاید در این زمان ورزشکار در یک فرد شروع به ظهور کند. بالاخره بچه هایی هستند که ورزش کردن برایشان آسان است و استعدادهای ورزشی دارند. در ورزش حمایت های عزیزان مهم است. ما می خواهیم کاری کنیم که این افراد به ما افتخار کنند و تلاش بیشتری را شروع کنیم. بنابراین، آنها تأثیر قابل توجهی روی ما دارند. و ما نیز به نوبه خود ورزشکارتر می شویم. من معتقدم که یک فرد تنبل نمی تواند ورزش کند. او صبح زود بیدار نمی شد تا ورزش کند یا بدود. فقط افراد قوی ذهنی می توانند با ورزش دوست باشند.

همه باید بدانند که هیچ چیز مهمتر از سالم بودن نیست. و برای سالم بودن باید ورزش کنید. من معتقدم هر فردی که صبح از خواب بیدار می شود باید با خود بگوید: "حرکت زندگی است." خوب، آیا حرکت یک ورزش نیست؟

ترکیب بندی

مردم در سراسر جهان عاشق ورزش و بازی هستند. ورزش افراد را سالم تر می کند، آنها را در فرم نگه می دارد، آنها را منظم تر و منظم تر می کند. برخی افراد به دلایل سلامتی ورزش می کنند و برخی به صورت حرفه ای این کار را انجام می دهند. هر شهر دارای استادیوم‌ها، زمین‌های ورزشی، استخرهای شنا و زمین‌های فوتبال است. تقریباً همه ورزش‌ها در کشور ما محبوب هستند، اما فوتبال، اسکیت و تنیس از محبوب‌ترین ورزش‌ها هستند. افراد زیادی هستند که از دویدن لذت می برند. در صبح و عصر می توانید افرادی را ببینید که در پارک ها، استادیوم ها و حتی در خیابان ها می دوند. در هر مدرسه دانش آموزان زمان زیادی را صرف ورزش می کنند. اول از همه کلاس تربیت بدنی دارند. و بعد از مدرسه می توانند در باشگاه ها و بخش های مختلف ورزشی تمرین کنند و به ورزش های مختلف بپردازند. در کشور ما به ورزش حرفه ای توجه زیادی می شود. هر ساله مسابقات ورزشی، ورزشی و المپیک زیادی برگزار می شود. هر چهار سال یک بار بازی های المپیک در کشورهای مختلف برگزار می شود. بازی های المپیک تابستانی و زمستانی وجود دارد. این یک مسابقه ورزشی بزرگ از بهترین ورزشکاران جهان است. در مورد من، من تنیس روی میز (پینگ پنگ) بازی می کنم. به تحرک، سرزندگی و انرژی زیادی نیاز دارد. فرد را در وضعیت خوبی نگه می دارد. من پنج سال است که تنیس بازی می کنم، اما هر چه بیشتر بازی می کنم، بیشتر آن را دوست دارم.

نقش ورزش در زندگی انسان (مقاله)

افرادی هستند که ورزش برایشان معنای زندگی است. این ورزشکاران در سراسر جهان مشهور هستند. آنها استاد ورزش هستند و رکوردهای شخصی خود را ثبت می کنند و مدال طلا می گیرند. به این ورزش حرفه ای می گویند.

می خواهم در مورد ورزش های آماتوری بنویسم که در دسترس همه است. ورزش نقش زیادی در زندگی افراد دارد. سلامتی را بهبود می بخشد، شخصیت را توسعه می دهد، فرد را قوی و مقاوم می کند و بدن را تقویت می کند. علاوه بر این، من فکر می کنم ورزش کردن روحیه شما را بهبود می بخشد.

من معتقدم که هر فردی نیاز به ورزش دارد. ورزش سلامتی را بهبود می بخشد و توانایی های بدنی را توسعه می دهد. یک فرد درگیر در ورزش بلافاصله قابل مشاهده است. او با باهوشی و حالت زیبایش متمایز است. جای تعجب نیست که آنها می گویند: "ذهن سالم در بدن سالم!" افرادی که ورزش می کنند کمتر بیمار می شوند. ورزش سلامتی را به بسیاری از افراد باز می گرداند. من در مورد دیکول، مجری سیرک روسی، خواندم که یک برنامه معمولی را اجرا می کرد که در آن وزنه هایی به وزن پوند بلند می کرد. یک بدبختی برای او اتفاق افتاد - او تصادف کرد. او سپس با کمر شکسته در بیمارستان دراز کشید.

او به لطف ورزش روزانه توانست به زندگی عادی بازگردد و دوباره در سیرک اجرا کند. من معتقدم که این مزیت ورزش است.

ورزش شادی زیادی به ارمغان می آورد. مردم به بخش ها می روند، از باشگاه های ورزشی بازدید می کنند، بازی های ورزشی انجام می دهند، قوی تر می شوند و با افراد جدید ارتباط برقرار می کنند. بازی های تیمی ورزشی شادی پیروزی را به ارمغان می آورد. سفر به شهرها و کشورهای مختلف برای مسابقات جالب ترین جنبه این ورزش است.

همه اینها و خیلی چیزهای دیگر شادی بزرگی را به ارمغان می آورد.

ورزش باعث رشد شخصیت انسان می شود. ورزش باعث تقویت اراده و انضباط افراد می شود. یک فرد تنبل هر روز زود از خواب بیدار نمی شود تا دویدن کند یا خود را با آب سرد خیس کند. فقط افراد قوی ذهنی می توانند با ورزش دوست باشند. به نظر من، کلمات از آهنگ: "مردان واقعی هاکی بازی می کنند، یک ترسو هاکی بازی نمی کند" دقیقاً این را تأیید می کند.

هیچ چیز مهمتر از سلامتی انسان نیست و برای سالم بودن باید ورزش کنید. همه باید این را بدانند! بی جهت نیست که همه موسسات پیش دبستانی و مدارس و حتی دانشگاه ها برای تربیت بدنی کودکان و نوجوانان برنامه دارند. من معتقدم شعار هر فرد باید این باشد: "حرکت زندگی است!"

موسسه آموزشی شهرداری

"دبیرستان شماره 12"

شهر Rzhev، منطقه Tver

پروژه در:

"ورزش در زندگی من"

انجام:

دانش آموز کلاس 3 "الف"

موسسه آموزشی شهری "دبیرستان شماره 12"

جی. رژوا

مالیگینا داریا

مدیر پروژه:

ملکه مارگارت

آلکسیونا

رژف

2017

محتوا

معرفی

فصلI. تاریخ ورزش

فصلII. ورزش در زندگی ما

2.1. ورزش چیست؟

فصلIII. بخش عملی

3.3. پرسشنامه و نتایج آن

نتیجه

معرفی

ورزش! چه کلمه کوچک اما بسیار مهمی در زندگی یک فرد. زندگی ما بدون ورزش غیرممکن است. هر کس چیزی متفاوت از ورزش دریافت می کند. برای برخی، این یک منظره رنگارنگ است، مانند یک اجرا. برای دیگران، ارتقاء سلامت است. برخی دیگر ورزش را به عنوان حرفه خود انتخاب می کنند. برای ما دانش آموزان، ورزش سلامت، تربیت بدنی، استقامت، سلامتی عالی، خلق و خوی خوب، اعتماد به نفس و اعتماد به نفس است. متأسفانه امروزه بسیاری از کودکان تقریباً تمام وقت آزاد خود را در رایانه یا اتاق های بازی می گذرانند. اما هر سال در شهریور ماه مربیانی از بخش های مختلف ورزشی به مدرسه ما می آیند و بچه ها را به ورزش دعوت می کنند. بسیاری از همکلاسی ها با برنامه از آنها کارت ویزیت می گیرند و قول می دهند سر کلاس بیایند. سپس آنها را فراموش می کنند یا به 1-2 کلاس می روند و ترک می کنند. فکر کردم: "چرا همکلاسی های من نمی خواهند ورزش کنند؟ شاید آنها به اندازه کافی در مورد آنچه ورزش به ما می دهد نمی دانند؟

هدف از تحقیق من: تأثیر ورزش بر سلامت، آمادگی جسمانی و مطالعه همکلاسی هایم را شناسایی کنم.

وظایف:

یاد بگیرید ورزش چیست و چرا انجام دهید

ورزش چه چیزی به شما می دهد؟

تاثیر ورزش بر آمادگی جسمانی، سلامتی،

ورزش هایی مانند ژیمناستیک را در نظر بگیرید،

یک نظرسنجی انجام دهم و از نگرش همکلاسی هایم نسبت به ورزش مطلع شوم،

نتیجه گیری کن.

فصل I. تاریخ ورزش

تاریخچه توسعه ورزش به ده ها هزار سال پیش باز می گردد. از زمان های قدیم، انسان تلاش کرده تا قوی تر، سریع تر و انعطاف پذیرتر باشد. در آن زمان های دور، این ویژگی ها برای بقای انسان ضروری بود. از آن زمان، مردم شروع به آموزش منظم مهارت های خود، توسعه آنها و انتقال این دانش به نسل های بعدی کردند.

به عنوان مثال، بومیان استرالیا به طور منظم مهارت های تیراندازی با کمان خود را آموزش می دادند که به آنها در شکار موفقیت آمیز کمک کرد. آنها همچنین مهارت هایی مانند دویدن و پرتاب بومرنگ را آموزش دادند. چیزی مشابه را می توان در فرهنگ های دیگر یافت. به عنوان مثال، قبایل سرخپوست آمریکا به طور منظم در دویدن در مسافت های طولانی، بلند کردن سنگ هایی با وزن های مختلف و موارد دیگر آموزش می دیدند. در میان قبایل آفریقایی، اعمالی مانند شمشیربازی با چوب، دویدن با بار و کشتی رواج یافت.

در مورد مسابقات ورزشی، اولین اشاره به چنین رویدادهایی در دست نوشته های باستانی هزاره 4-3 قبل از میلاد یافت می شود. رشته های اصلی که شرکت کنندگان در آن به رقابت پرداختند عبارت بودند از تیراندازی با کمان، اسب سواری، دویدن در فواصل مختلف، کشتی، شمشیربازی با انواع سلاح ها و بازی با توپ. همچنین لازم به ذکر است که گذشته ورزشی غنی مصر است. دانشمندان بیش از 400 نوع تمرین ورزشی را کشف کرده اند که بر روی دیوارهای اهرام بزرگ به تصویر کشیده شده است.

این ورزش در زمان وجود یونان باستان، جایی که بازی های المپیک سرچشمه گرفت، به بزرگترین شکوفایی خود رسید. در تاریخ ورزش، بازی های المپیک یونان باستان از اهمیت ویژه ای برخوردار است، زیرا در آن زمان بود که ورزش از یک ابزار کاربردی و کاربردی به یک ارزش فرهنگی تبدیل شد. برای یونانیان باستان، ورزش به طور جدایی ناپذیری با رشد ذهنی، زیبایی شناختی و اخلاقی پیوند خورده بود و اساس رشد هماهنگ فرد بود. آنها در یونان باستان در مورد یک فرد بی فرهنگ می گفتند: "او نه می تواند بخواند و نه شنا". و بازی های المپیک خود به تجسم عملی وحدت بدن، اراده و ذهن تبدیل شده اند.

تاریخ ورزش سرشار از رویدادهای دیدنی مختلف است. مردم از زمان های قدیم مهارت های خود را آموزش داده اند و همیشه راه خوبی برای داشتن یک زندگی آرام و سالم بوده است.

ورزش مدرن را می توان به دو دسته تقسیم کرد: ورزش همگانی (به اصطلاح "ورزش برای همه") و ورزش با بالاترین دستاوردها. و ورزش های نخبه را می توان به حرفه ای و آماتور تقسیم کرد.

تاریخچه ورزش در شکل مدرن آن به قرن 14 و اوایل قرن 20 باز می گردد. در این زمان بود که ورزش های محبوب در روسیه به طور فعال شروع به شکل گیری کردند. همچنین در این زمان، بسیاری از سازمان های ورزشی بین المللی تشکیل شد و جنبش المپیک دوباره احیا شد.

فصل II. ورزش در زندگی ما

2.1. ورزش چیست؟

در فرهنگ لغت توضیحی زبان روسی توسط S.I. Ozhegov نوشته شده است: "ورزش بخشی جدایی ناپذیر از فرهنگ بدنی است - مجموعه ای از تمرینات بدنی برای رشد و تقویت بدن." حدود 500 ورزش در جهان وجود دارد. ورزش، قاعدتاً یک حرفه است و تربیت بدنی سرگرمی است، اگرچه ورزش با تربیت بدنی شروع می شود.

2.2. چرا ورزش کنیم؟

یک فرد ضعیف همیشه می تواند قوی شود. ارزش ورزش فقط در بهبود سلامت و رشد جسمانی نیست. ما چابکی، سرعت، قدرت، استقامت و همچنین ویژگی های ارزشمند انسانی را کسب می کنیم: تمرکز و نظم. کسانی که در ورزش شرکت می‌کنند، در درس‌هایشان مشکلات کمتری دارند. و مهمتر از همه، ورزش به ما می آموزد که با هم دوست باشیم، ما می دانیم که چگونه از موفقیت های دیگران شاد باشیم و با شکست ها همدلی کنیم. من می خواهم کمی در مورد ورزشی که به من نزدیک است صحبت کنم - ژیمناستیک.

2.3 ژیمناستیک چیست و انواع آن.

ژیمناستیک یک ورزش و همچنین بخشی از تربیت بدنی است که به ژیمناستیک هنری، ورزشی، تیمی، ایروبیک، زیبایی شناختی و آکروباتیک تقسیم می شود. برای ارتقای سلامت خود، تمرینات ژیمناستیک صبحگاهی انجام می دهند، جلسات تربیت بدنی را در مدارس در زمان استراحت برگزار می کنند، عناصر این ورزش در برنامه تربیت بدنی گنجانده می شود و گاهی تمرینات ژیمناستیک برای درمان بیماری های مختلف در حین فیزیوتراپی (فیزیوتراپی) انجام می شود. کلاس ها. استقامت، هماهنگی را توسعه می دهد، تعادل، قدرت، انعطاف پذیری را تمرین می دهد و در انجام تمرینات پیچیده مهارت می دهد.

تاریخچه توسعه ژیمناستیک.

ژیمناستیک به عنوان یک ورزش در یونان باستان سرچشمه گرفته است و منشاء این اصطلاح (ژیمنازو) نیز یونانی است - ترجمه شده آن می تواند به معنای "تمرین کردن، آموزش دادن" باشد.

برخی از وسایل ژیمناستیک مانند اسب در دوران باستان وجود داشته است. آنها تمرینات ژیمناستیک را روی اسب انجام دادند تا در اسب سواری مهارت پیدا کنند.

در قرون وسطی هیچ ژیمناستیک وجود نداشت، اما بدون شک عناصر ژیمناستیک در آموزش نظامی شوالیه ها وجود داشت. به عنوان مثال، تمپلارها از عقب نشینی منع شدند، حتی اگر تعداد حریفان سه برابر بیشتر باشد - بنابراین تمرین شامل کشش، تدبیر و عناصر آکروباتیک برای زنده ماندن در یک نبرد نابرابر بود.

در اواخر قرون وسطی، تلاش هایی برای احیای تجربه باستانی تمرینات ژیمناستیک صورت گرفت. در این زمان ، مجموعه ای از تمرینات طاق زنی متولد شد - روی اسب ، میز ، بالا رفتن از دیوار ، قطب ، تمرینات تعادل روی عرشه ، طناب.

ژیمناستیک در میان مجریان سیرک مسافرتی به خوبی توسعه یافته بود ، اما دقیقاً به همین دلیل ، در جامعه بالا درک نمی شد و از افراد عادی محسوب می شد. اما با توسعه برابری در جامعه، همه چیز به زودی تغییر کرد.

در اواخر قرن 18 - 19 در آلمان، مدارس بشردوستانه به طور نظری یک موضوع ورزشی ایجاد کردند و ژیمناستیک به عنوان یک موضوع جداگانه ظاهر شد.

در سال 1881، سه کشور - هلند، بلژیک و فرانسه - FEG - فدراسیون ژیمناستیک اروپا را ایجاد کردند. در سال 1921، این سازمان به فدراسیون بین المللی ژیمناستیک (FIG) تبدیل شد که تا به امروز ترکیبی از ژیمناستیک هنری، ژیمناستیک ریتمیک، آکروباتیک، ایروبیک ورزشی و ترامپولین است. این فدراسیون شامل 125 کشور است. در سال 1982 اتحادیه ژیمناستیک اروپا تأسیس شد که امروزه شامل 46 کشور می شود و مسابقات قهرمانی اروپا را مستقل از سازمان بین المللی برگزار می کند.

انواع

ژیمناستیک هنری از سال 1896 یک ورزش المپیکی است. به عنوان یک ورزش در یونان باستان وجود داشته است. مسابقات در خرک ها، تمرینات کف و دستگاه های مختلف - میله های ناهموار، حلقه ها، عرشه، اسب پومل، تیرچه برگزار می شود.

ژیمناستیک ریتمیک - انجام تمرینات (با طناب پرش، حلقه، روبان، گرز، توپ) که در یک رقص موسیقی ترکیب می شوند. تمرینات گروهی وجود دارد که در آن ورزشکاران از توپ و حلقه یا یک نوع جسم به طور همزمان استفاده می کنند.

ژیمناستیک تیمی نشات گرفته از کشورهای اسکاندیناوی است و مسابقات از سال 1996 برگزار می شود. سه نوع تمرین وجود دارد - زمین، پرش های آکروباتیک و مینی ترامپولین. مسابقات انفرادی و تیمی، زنان، مردان و یا هر دو در یک تیم وجود دارد.

ژیمناستیک سیرک - اجراهای دیدنی بر روی دستگاه های ثابت روی زمین (میله های افقی، حلقه ها، ترامپولین ها) یا در هوا، ژیمناستیک هوایی (طناب شاتل، ذوزنقه، نوار افقی هوایی، بوم، حلقه و غیره).

ژیمناستیک آکروباتیک - جفت، تمرینات گروهی، پرش های آکروباتیک.

ایروبیک ورزشی ورزشی است که در آن تمرین‌ها به سختی هماهنگ می‌شوند؛ همچنین باید بین شرکای خود تعامل داشته باشید و مراحل هوازی منحصربه‌فرد را انجام دهید. در سال 1995، ایروبیک به رسمیت شناخته شد و وارد فدراسیون بین المللی ژیمناستیک شد.

انواع مختلف ژیمناستیک بهبود دهنده سلامت

فعالیت های بهداشتی

انواع ژیمناستیک برای بهبود سلامت سیستم اسکلتی عضلانی، واکنش، تحرک، انعطاف پذیری، قدرت و بهبود عملکرد سیستم قلبی عروقی را توسعه می دهد:

ژیمناستیک ریتمیک شامل پرش، حرکات دویدن، خم شدن و اسکات است که با موسیقی سریع و رقص انجام می شود.

یوگا - حالت های مختلف (آسانا)، تمرینات تنفسی و تنظیم روانی. این ویژگی‌های تنظیم روانی است که به این نتیجه می‌رسد که یوگا چیزی نیست جز یک فرقه عجیب شرقی که تأثیر مخربی بر روان دارد، زیرا مبتنی بر اعمال مذهبی هند است. آساناها منجر به استرس بیش از حد و کشش های غیر ضروری می شوند؛ اثر شفابخش عمدتاً از طریق خود هیپنوتیزم امکان پذیر است. مضرات یوگا هنوز به طور کامل بررسی نشده است. از آنجایی که ژیمناستیک با تحرک همراه است و یوگا عمدتاً ایستا است، در اینجا فقط روش های کششی را می توان ژیمناستیک نامید.

پیاده روی سلامت در حالت شتاب و با سرعت بیش از هفت کیلومتر در ساعت انجام می شود. از آنجایی که دویدن با این سرعت آسان تر از پیاده روی است، این فعالیت ژیمناستیک تنها در صورت وجود موارد منع مصرف مانند بیماری قلبی توصیه می شود. در کلاس های تربیت بدنی تمرین کرد.

ژیمناستیک صنعتی به تربیت بدنی نیز اشاره دارد. اصل این است که ماهیچه های مورد نیاز برای نوع خاصی از کار، و همچنین افزایش گردش خون در طول کار بی تحرک، که در آن بهره وری نیروی کار به رفاه بدنی بستگی دارد، فعال شود.

تمرینات صبحگاهی اهداف بهداشتی دارند، تمرین بدن پس از بیدار شدن از خواب.

ژیمناستیک زنان برای سهولت مادر شدن طراحی شده است؛ این ورزش استقامت عضلات، شکم، پشت، پاها و لگن را افزایش می دهد. ژیمناستیک برای زنان باردار و بعد از زایمان نیز از این نوع است.

ژیمناستیک حرفه ای توانایی های بدن را برای یک منطقه خاص از فعالیت بدنی افزایش می دهد و مهارت های حرفه ای را بهبود می بخشد.

هدف ژیمناستیک ورزشی افزایش توده عضلانی، استقامت و قدرت است. بزرگ شدن عضلات باید با احتیاط درمان شود، زیرا می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی شود. شما باید به طور هماهنگ رشد کنید - سیستم تنفسی را بهبود بخشید، رگ های خونی را تقویت کنید.

ورزش درمانی (فیزیوتراپی) نوعی از تمرینات ساده ژیمناستیک است که به غلبه بر عواقب بیماری های مختلف، عمدتاً ماهیت ارتوپدی کمک می کند.

در اتحاد جماهیر شوروی ، ژیمناستیک بسیار توسعه یافته بود ، نشریات زیادی در مورد این موضوع وجود دارد ، اما فقط به حقایق نگاه کنید - تیم زنان در المپیک ابتدا 10 بار و تیم مردان پنج بار رکورد داشتند. لاریسا لاتینینا 18 مدال المپیک از جمله 9 مدال طلا کسب کرد. نیکولای آندریانوف در المپیک 15 مدال کسب کرد که 7 مدال از آنها طلا بود. و در سال 1980، الکساندر دیتیاتین، ژیمناستیک، هشت مدال از هشت مدال ممکن، از جمله 3 طلا، به دست آورد. در سال 1992، ویتالی شچربو (تیم CIS) 6 مدال طلا کسب کرد.

فصل III . بخش عملی

3.1. ژیمناستیک در خانواده من است.

ما در خانواده من درباره فواید ورزش در زندگی یک فرد بحث کردیم. پدرم 7 سال ژیمناستیک انجام داد. وی در مسابقات مختلف شرکت کرده و دارای گواهینامه و دیپلم می باشد.

من خودم الان سه سال است که ژیمناستیک انجام می دهم و خیلی دوست دارم. من 4 بار در هفته به باشگاه می روم. هر درس 2 ساعت طول می کشد. مامان معتقد است که ورزش کردن کار زیادی است. تلاش زیادی برای رسیدن به نتیجه لازم است. ورزش به من می آموزد که بر مشکلات غلبه کنم و شخصیت را بسازم. مامان مطمئن است که به لطف ژیمناستیک، من برنامه روزانه خود را دارم. برای من، ژیمناستیک یک دنیای کامل از زیبایی است، که نه تنها سلامتی، بلکه روحیه و اعتماد به نفس عالی به من می دهد.

مربی من تاتیانا الکساندرونا رومیانتسوا است. با کمک این شخص شگفت انگیز است که با دنیای شگفت انگیز - دنیای ژیمناستیک هنری - آشنا می شوم. تاتیانا الکساندرونا به شاگردانش توضیح می دهد که باید دائماً به تمرین بروند و سعی کنند آنها را از دست ندهند. از این گذشته ، تربیت بدنی مداوم فیزیک شما را بهبود می بخشد ، اندام شما باریک و زیبا می شود ، حرکات شما رساتر و انعطاف پذیرتر می شود. کسانی که به تربیت بدنی و ورزش می پردازند اعتماد به نفس خود را افزایش می دهند و اراده خود را تقویت می کنند که به آنها در رسیدن به اهداف زندگی کمک می کند.

تربیت بدنی و ورزش تاثیر مفیدی بر سیستم عصبی – عاطفی دارد، عمر را طولانی می کند، بدن را شاداب می کند و فرد را زیباتر می کند. بی توجهی به تربیت بدنی منجر به چاقی، از دست دادن استقامت، چابکی و انعطاف پذیری می شود. فعالیت بدنی ناکافی در طول رشد و تکامل کودکان و نوجوانان می تواند عواقب نامطلوب زیادی را به همراه داشته باشد: منجر به بدتر شدن سلامتی، کاهش عملکرد جسمی و ذهنی می شود و پیش شرط هایی را برای ایجاد اشکال مختلف آسیب شناسی ایجاد می کند.

تاتیانا الکساندرونا تأکید می کند که فرهنگ بدنی و ورزش جایگاه ویژه ای در شکل گیری و توسعه ویژگی های با اراده شخصیت ما در تحریک فرهنگ مادی و معنوی دارد. این صفات با اراده عبارتند از: اراده، خویشتن داری، عزم، شجاعت،

خودکنترلی و دیگران

ورزش بدون شک یکی از ابزارهای اصلی پرورش حرکات، بهبود هماهنگی ظریف و دقیق آنها و رشد ویژگی های حرکتی بدنی لازم برای فرد است. اما نه تنها. در فرآیند ورزش، اراده و شخصیت او تقویت می شود، توانایی او در مدیریت خود، مسیریابی سریع و صحیح در انواع موقعیت های دشوار، تصمیم گیری به موقع، ریسک های معقول یا خودداری از خطرات بهبود می یابد. یک ورزشکار در کنار همرزمانش تمرین می کند، با رقبا مسابقه می دهد و مطمئناً با تجربه ارتباط انسانی غنی می شود و یاد می گیرد که دیگران را درک کند.

ژیمناستیک هنری مسیری است که بسیاری از افراد در طول زندگی خود آن را طی می کنند، بدن خود را تقویت می کنند، روح خود را تقویت می کنند، هر چه بیشتر توانایی های جدید را در خود کشف می کنند و مرزهای توانایی های خود را به جلو می برند.

در زندگی ورزشی کوچک من هنوز هیچ مسابقه ای برگزار نشده است. اما امیدوارم به زودی شرکت کنم و جوایز خود را دریافت کنم.

3.2 مجموعه ای از تمرینات برای انجام ژیمناستیک.

مربی ما، تاتیانا الکساندرونا، دنباله ای از تمرینات را برای برگزاری کلاس های ما ایجاد کرده است:

همه چیز با گرم کردن شروع می شود: شکاف ها را می کشیم، یک ایستادن با دست انجام می دهیم، سپس روی میله های دیوار تاب می دهیم، پاهای خود را از گوشه ای به گوشه دیگر بالا می آوریم و یک ایستاده جانبی انجام می دهیم.

ترامپولین: پریدن با چرخش 360 درجه،

ما به سمت میله‌های ناهموار حرکت می‌کنیم: یاد می‌گیریم که چگونه صندلی گهواره‌ای و پیاده‌شدن را به درستی انجام دهیم،

پرتو تعادل: روی یک تیر کوچک بایستید، در حالت سوم پرش کنید، سپس به یک تیر بزرگ بروید و همین کار را انجام دهید، شکاف ها را انجام دهید.

مسیر: روی نوک انگشتان پا می ایستیم و در جهات مختلف می چرخیم، از حالت دراز و ایستاده روی پل می ایستیم، با پای راست خود حرکات چرخشی انجام می دهیم، به پرش تبدیل می شویم و با پای کامل فرود می آییم.

سپس همان چرخش ها را انجام می دهیم و روی یک کنده بزرگ می پریم،

طناب: طناب نوردی بدون پا.

میله های موازی مردانه: راه رفتن روی میله های موازی روی دست ها.

این درس ما را به پایان می رساند.

3.3. پرسشنامه و نتایج آن .

برای اینکه متوجه نگرش همکلاسی هایم نسبت به ورزش بشوم، نظرسنجی انجام دادم که شامل چندین سوال بود.:

آیا در بخش ورزشی شرکت می کنید؟

تعداد پسران و دخترانی که در بخش های ورزشی شرکت می کنند.

ترجیحات کودکان در ورزش.

پس از انجام یک نظرسنجی به این نتیجه رسیدم کهخیلی از بچه ها ورزش نمی کنند. از 25 پاسخگو، اکثریت 17 نفر هستند، یعنی 68 درصد از صنف در بخش های ورزشی شرکت نمی کنند. و فقط 8 نفربعد از مدرسه به باشگاه های ورزشی می روند که 32 درصد است.

بعد می خواستم بدانم چند دختر و پسر در باشگاه های ورزشی شرکت می کنند؟ و متوجه شدم که فقط 1 دختر و 7 پسر از کلاس مشغول ورزش هستند.

سوال سوم من این بود - بچه های کلاس ما چه رشته های ورزشی را ترجیح می دهند؟ 6 نفر (75%) در بخش سامبو و 2 نفر (25%) در ژیمناستیک هنری شرکت می کنند.

نتیجه

و کلاس های ژیمناستیک نیز باعث می شود که شما از دستاوردهای خود لذت ببرید. کاری که چند ماه پیش نمی توانستم انجام دهم، اکنون به راحتی انجام می دهم. و من ارزش تلاش و کار روی خودتان را درک می کنم. و علاوه بر این، متوجه شدم که پشتکار به خوبی در دستیابی به هر هدفی کمک می کند.

برای بهره مندی از مزایا و لذت بردن از ورزش، لازم نیست یک ورزشکار حرفه ای باشید. بسیاری از مردم صبح می دوند، برخی به ایروبیک و تناسب اندام می روند، برخی فوتبال بازی می کنند. نکته اصلی این است که شما آن را دوست دارید. در عین حال، شما را از نظر جسمی قوی و با اعتماد به نفس می کند و همچنین به شما فرصت ملاقات با افراد جالب بسیاری را می دهد. من می خواهم اشتیاقم را به بچه های دیگر منتقل کنم، آنها را علاقه مند کنم و آنها را با این ورزش آشنا کنم.

کتابشناسی - فهرست کتب

E.N. لیتوینوف، L.E. لیوبومیرسکی، جی.بی. مکسون "چگونه قوی و انعطاف پذیر شویم."

S.A. Netopin "برای دانش آموزان مدرسه در مورد مطالعه و اوقات فراغت"

رابرت روتنبرگ "رشد سالم"

M.Ya. Studenikin "کتاب در مورد سلامت کودکان"

Titov Yu.E. سنگنوردی: ژیمناستیک در المپیک،

Skorokhodov M.N.، Sychev A.V.، Kunin E.I. دانشکده تربیت بدنی. صفحات تاریخ،

Kuznetsov B.A. ژیمناستیک هنری در اتحاد جماهیر شوروی،

توریشچوا L.I. زندگی من ژیمناستیک است. م.،

ثمین د.ک. مشهورترین ورزشکاران روسیه (مقالاتی در مورد V. Chukarin، B. Shkhlin، L. Latynina، L. Turishcheva، O. Korbut،

N. Andrianove) M.،

ژیمناستیک و روش های تدریس: کتاب درسی موسسات تربیت بدنی / ویرایش. V.M. اسمولوفسکی - اد. سوم، اصلاح شده، اضافی - م.: تربیت بدنی و ورزش،

منخین یو.و. تربیت بدنی در ژیمناستیک. - م.: تربیت بدنی و ورزش،

ژیمناستیک همه جانبه: رویدادهای زنان / اد. گاوردوفسکی یو.ک. - م.: تربیت بدنی و ورزش،

اصطلاحات ژیمناستیک: مرجع. در دوره "ژیمناستیک" / Comp. S.A. الکساندروف - گرودنو: دانشگاه دولتی گرودنو،

پتروف پ.ک. روش های آموزش ژیمناستیک در مدرسه: کتاب درسی. برای دانش آموزان بالاتر کتاب درسی موسسات - م.: انسانیت. ویرایش مرکز VLADOS.