Sziklamászás. Leírás, fejlődéstörténet

Napjainkban a sziklamászás egyre népszerűbb és új rajongókat szerez, egy kis „érdeklődési körből” az aktív kikapcsolódás meglehetősen elterjedt formájává válik. A sziklamászás nem csupán egyfajta fitnesz, amelynek előnyei nem korlátozódnak az acél markolat és a rugalmasság megszerzésére – ez egy életforma. És a sokféle mászástípus és -stílus alapján mindenki választhat magának valamit.

A sziklamászás története

A sziklamászás, mint sport története a 19. századig nyúlik vissza. Azokban a távoli időkben az extrém sportok szerelmesei Európa három hegyvidéki régióját választották a szokatlan szabadidő eltöltésére és önigazolására: a Dolomitokat Olaszországban, a Lake Districtet Angliában és az Elba homokkő hegyeit Németországban.

• A sziklamászást 1887-ben hivatalosan is elismerték sportágként Olaszországban a Die Vajolettürme hegyi útvonal egyéni mászásával. A müncheni iskolás, Georg Winkler, aki önállóan teljesítette az útvonalat, lendületet adott egy új sportág kifejlesztésének Olaszországban.

• A 19. század végén Angliában hivatalosan is elismerték sportágként a sziklamászást. A 20. század elején pedig Németországban már körülbelül 500 sportoló mászta meg a Homokkő-hegységet. A múlt század 30-as éveiben már mintegy 200 sziklamászást oktató sportklub működött sikeresen Európa ezen régiójában.

• A világtörténelemben a nyugat-kaukázusi régióban, a Dombay-sziklákon, a Molnija alpesi táborban rendeztek hivatalos sziklamászó versenyeket (1947). Első alkalommal került sor a verseny szabályzatára, a programra, a versenyszabályzatra és a nyertesek díjazására.

• A múlt század végén (1987) létrehozták az UIAA Hegymászó Bizottságát, és kétféle versenysportágat hagytak jóvá: a nehézségi mászást és a gyorsmászást.

• 1988-ban már megrendezték az első hegymászó világkupát.

• Az 1990-es világbajnokság éves eseménnyé vált, és 4-6 szakaszból álló versenyeket tartalmazott.

• 1991-ben Németország adott otthont az első világbajnokságnak, azóta minden páratlan évben megrendezik.

• 1992-ben Svájcban rendezték meg az első ifjúsági világbajnokságot. Azóta minden évben érkeznek hegymászók az ifjúsági bajnokságra. Ugyanebben az évben a németországi Frankfurt am Mainban rendezték meg az első Európa-bajnokságot. Most minden második évben versenyeket rendeznek.

• A Nemzetközi Olimpiai Bizottság 1995-ben ismerte el hivatalosan az UIAA-t. Az extrém szakág gyorsan fejlődött, és versenysportként lépett be a harmadik évezredbe.

A sziklamászás típusai:

Sportmászás a következő szakágakban:
A nehézségi fokozatú mászás a legnépszerűbb sziklamászás típus, amelyben a sportoló fő feladata, hogy egy bizonyos idő alatt (az útvonal összetettségétől függően 4-15 perc) felmásszon a csúcsra vagy a csúcsra (angolul top - „top”). ). A próbálkozások száma egy, a biztosíték típusa alsó (azaz a mászó az emelkedés során a kötelet az előre kalapált horgokba vagy csavarokba helyezett gyorshúzó karabinerekbe pattintja, és a szikla alján található biztosító vezérli a kötelet. a kötél megmaradó része, adjon ki annyit, amennyit szükséges, vagy tartsa, ha a hegymászó leesne).

Mászás előtt a sportoló megtekintheti az útvonalat - erre 5 percet kap. A verseny résztvevői között a helyek elosztása az elért magasság és az arra fordított idő figyelembevételével történik. A versenyek 18-22 méternél nem alacsonyabb mászófalakon rendezhetők. Ez a sport Nyugat-Európából származik, Franciaországban pedig előszeretettel másztak az előre elkészített támaszpontokon, Angliában pedig maga a sportoló hozott létre ilyen pontokat - trad (angol trad, a hagyományból - „hagyományos”) a táv megtétele során. ;
A gyorsmászás a sziklamászás egy fajtája, amelyben a sportolók megpróbálják a lehető legrövidebb idő alatt leküzdeni az útvonal egy bizonyos szakaszát. Vannak egyéni és páros versenyek is. Biztosítás típusa - top. A gyorsmászást az UIAA Climbing Commission 1987-ben hivatalosan is elismerte a sziklamászás sportjaként.

Ez a tudományág 1947-ben alakult ki a Szovjetunióban, és először Oroszországban és Kelet-Európában, ma pedig az ázsiai országokban vált széles körben népszerűvé. Sőt, a juniorok legszívesebben részt vesznek az ilyen jellegű versenyeken, az idősebbek viszont másfajta sziklamászást preferálnak. Nemzetközi versenyeken a gyorsmászó utak magassága 10-27 méter. Az ilyen jellegű versenyek lebonyolítására szolgáló szabványos pálya 2005-ben készült el.
Bouldering (angolul bouldering, boulder - „boulder”) - kis sziklákra mászás. Ebben az esetben a biztosítást vagy gimnasztikával, vagy speciális szőnyegek vagy ütközőpárnák (angolul crash pad - „shock-absorbing mat”, boulder mat – „boulder mats”) lerakásával, a szikla alá helyezve a sportoló helyén. lehetséges esés.

Az útvonal leküzdése 4-6 percet vesz igénybe, a próbálkozások száma nincs korlátozva. A fent említett sziklamászás Boulder városában (Colorado, USA) jelent meg, amely mellett számos 3-6 méter magas sziklatömb található. Manapság ebben a sportágban a versenyek természetes terepen és speciálisan felszerelt mászófalakon zajlanak, amelyek magassága nem haladhatja meg a 3-5 métert.
Sziklamászás természetes terepen, előkészített útvonalakon, azaz kövektől megtisztított sziklaszakaszokon, szervezett felső és alsó támasztékkal. Ennek biztosítására a sziklatömeg repedéseibe kalapált mászókampókat használnak, amelyeknek a végén egy karabinert pattintanak be - ezt követően biztonsági kötelet (vagy acélkábelt) vezetnek át rajta, a felső vége amely sziklák vagy fák párkányaihoz van rögzítve. Csavarhorgokat (csavarokat) is használnak, amelyeket a kőzettömbben speciálisan fúrt lyukakba vernek.

Ha a horgokat repedésbe vagy előkészített lyukba szeretné beütni, használjon kőkalapácsot (icebail);
A sziklamászás természetes terepen, előkészítetlen útvonalakon tulajdonképpen a hegymászás egy fajtája, amelyben a hegymászók által használt sziklamászási módszereket alkalmazzák (az előre haladó sportoló által szervezett közbenső támaszpontok, mászás a váltakozó hegymászás szervezésével stb. .);
Az ugrás (angolul jumping – „jumping”) a sziklamászás hivatalosan nem elismert fajtája, amely magában foglalja az egyik támaszpontból (lábujjból) a másikba való ugrást. Biztosítás - ütközőbetétek, torna. Ezeknek a versenyeknek a szabályai még nincsenek egyértelműen megfogalmazva, de a versenyek általában így zajlanak: először egy egyszerű ugrás, a következő egy kicsit nehezebb, majd még nehezebb, stb. Sőt, minden alkalommal, amikor a teteje egyre távolabb kerül a kiindulási tartástól. A versenyen résztvevők több próbálkozást és korlátozott időt kapnak.

Azok a sportolók jutnak a következő körbe, akik fel tudtak jutni a csúcsra, és az nyer, aki a leghosszabb távot tudja ugrani (az erre fordított próbálkozásokat figyelembe véve);
Az On-sight (angol fordításban „azonnal”, „azonnal”, „azonnal”) a sziklamászás egy olyan fajtája, amely magában foglalja egy útvonal megtételét az első próbálkozással, felkészülés nélkül. A sportoló célja, hogy a lehető legtöbb útvonalat teljesítse a lehető legrövidebb idő alatt. Az ilyen típusú sziklamászás leghíresebb versenyei az On-sight Marathon;
Multipitch (angolul multi-pitch a multi - "sok", pitch - "valami közötti távolság, sziklamászásban - az útvonal két pontja (alapja) között") - csoportos mászás hosszú útvonalak mentén, amelyekre több bázis van felszerelve ( közbenső biztonsági állomások).

A bázisokon a csapat vezetője helyet cserél a második versenyzővel (többek között az ő feladata, hogy összegyűjtse a csapat első versenyzője által hagyott horgokat és horgokat). Leggyakrabban az ilyen jellegű sziklamászás útvonalait előre elkészítik ("áttört", azaz megbízható biztosítást megbízható csapok vagy csavarok kalapálásával szerveznek);

Extrém sziklamászás:
Solo (angolul solo climbing from solo - "single", hegymászás - "climbing") - természetes sziklák mentén mozgás biztosítás nélkül és egyedül. Mélyvízi szóló (eng. deep-water - "mélyvíz") - szólómászás a víz felett elhelyezkedő sziklákon;
Szabad mászás (angolul: “free ascent”) - sziklamászás segédeszközök (például felfüggesztett rekreációs eszközök, támasztékok stb.) használata nélkül;
Építkezés (angolul bildering, egy hibrid szó, amely az épület - „épület” és a bouldering - „climbing boulders” szavakból áll) - különböző típusú épületek (elhagyott házak, felhőkarcolók, hidak stb.) külső falán mászni. Az alapító Harry Gardiner, aki 1916-ban testépítéssel foglalkozott, és a „man-fly” becenevet kapta. Manapság a hegymászó épületek nagyon népszerűek Angliában, Németországban, Franciaországban és Hollandiában. A múlt század 80-as évek közepén Kölnben rendezték meg az első építő világbajnokságot, ahol a meredek épületfalak meghódításának gyorsaságában és hatékonyságában versenyeztek a sportolók.

Csak az extrém hegymászók boldogulnak különféle eszközök használata nélkül. A sportmászásban különféle típusú felszereléseket használnak (egyedi biztosítórendszerek és biztosítóeszközök, kötelek, gyorshúzók, karabinerek, magnézium zacskók stb.).

A sziklamászás előnyei és ártalmai

A sziklamászás sportként számos előnnyel járhat. Először is ez egy általános fizikai edzés az egész testre - szinte minden izom működik! Növekszik a kéz szívóssága – fejlődnek a finom és durva motoros készségek, ami lehetővé teszi az ízületek feszültségének feloldását hosszú ideig tartó írás, gépelés vagy nehéz táskák szállítása során.

A síkban fel-le, balra és jobbra való mozgás állandó feladata biztosítja az ízületek fejlődését, mobilitásuk sugarának növekedését, valamint az inak és izomrostok jó nyújtását, mert minden szakaszon így vagy úgy ki kell nyúlnia a következő fogásért, és kényelmes pozíciókat kell keresnie a mászás folytatásához.
A mászófal egyik fő előnye, hogy teljesen felkészületlenek is használhatják - a minőségi biztosítás és oktatói felügyelet teszi a dolgát! Az edzés első szakaszában ez elég, különösen azért, mert minden időjárási tényező minimálisra csökken.
A hegymászó gyakorlatok jelentősen javítják a térbeli koordinációt és egyensúlyt.

A rendszeres mozgás után észreveheted majd, hogy magabiztosabban tartod a hátadat, és nem görnyedsz többé, mert a hegymászás is egy színvonalas kardió edzés! Mindezek mellett a közlekedésben megszabadulhat a mozgási betegségtől.
A sziklamászás pszichológiai szempontból nem kevésbé hasznot hoz. A félelmeik elleni küzdelem az egyik fő ok, amiért az emberek beiratkoznak ilyen központokba. Amíg alul állsz, minden lehetségesnek tűnik, és az oktató magabiztos szavakkal is meggyőz erről, de amikor a csúcson találod magad, és rájössz, hogy alattad több méternyi tér van, fóbiák kezdenek előbukkanni.

Milyen előnyökkel jár, ha mászófalban harcolunk velük? Erre több válasz is létezik:
az önbizalom és az önbizalom nő;
sok múltbeli probléma most jelentéktelennek tűnik;
személyes potenciálod szintje minden új tevékenységgel nő;
fizikai szinten felemelkedettnek érzed magad, többé nem figyelsz az élet apró dolgaira, és ritkán engedsz a pániknak;
könnyebben éled meg az élet stresszeit;
tudod, hogy tényleg van mire büszkének lenni, mert legyőzted a félelmeidet, és most segíthetsz másoknak is ebben.

A lehetséges károk közé tartozik a sérülések, zúzódások és zúzódások lehetősége mászás közben, szédülés és hányinger, ha nincs felkészülve a magasságra. Természetesen nem szabad mászni, ha ízületi betegsége vagy szívelégtelensége van.

Ezenkívül ne jelentkezzen be az órákra, ha nem vagy száz százalékig biztos abban, hogy készen állsz a magasságtól való félelem kezelésére. Ellenkező esetben árt a saját pszichéjének. Ha úgy dönt, ne rohanjon mindent egyszerre. Először csak látogassa meg a központot, ahol a mászófal található, hogy többet megtudjon az edzési folyamatról, majd sajátítsa el a legegyszerűbb technikákat a mászáshoz és a leereszkedéshez, és csak ezután kezdje meg a fő csatát.

Sziklamászás és fogyás

A beltéri hegymászás remek megoldás lehet a testedzés közbeni fogyáshoz. Ez a zsírégetés és az izmok erősítése egy csomagban! Ráadásul a sziklamászás sok kalóriát igényel – egy óra alatt 1000 egységtől szabadulhatsz meg, így ezen a napon nem szabad megtiltani a kedvenc desszertedet. Természetesen ez sok türelmet igényel, különösen a kezdeti szakaszban.

Ha azonban sikerül legyőznie magát és megbirkóznia kétségeivel, higgye el, hogy ez a sport egy gyors és nagyon hatékony módszer lesz a felesleges kilók megszabadulására!
Mielőtt elkezdené mászni, ne étkezzen sokat, ne igyon erős teát, kávét vagy alkoholos italokat. Ez destabilizálja a vérnyomását, és a legtöbb esetben szédülést okoz, ami potenciálisan veszélyes, tekintettel a tengerszint feletti magasságra.

A legjobb uzsonna egy órával az óra előtt egy könnyű zöldségsaláta és egy pohár frissen facsart gyümölcslé, de fél órával azután megengedhet magának egy teljes ebédet vagy vacsorát.
A hegymászás meglehetősen rövid idő alatt segít a karok, a hát alakjának korrigálásában, a has, a fenék és a lábak formájának megfeszítésében. Már egy hónapos rendszeres mászás után nem ismeri fel magát a tükörben. Érdemes megjegyezni, hogy ez az öröm nem a legtakarékosabb, de megéri!

A MÁSSZÁS FEJLŐDÉS TÖRTÉNETE

Sziklamászás- egy független sportág, amely a hegymászásból jött ki, és hosszú ideje elválaszthatatlanul kapcsolódik hozzá. 1947-et tartják a hegymászás születésének évének. Idén a "Molniya" hegyi tábor (Kaukázus, Dombay járás) képzési osztályának vezetője, Ivan Iosifovich Antonovich sziklamászó versenyt tartott a hegyi tábor oktatói között.

A versenyt a szovjet állam fennállásának 30. évfordulójának szentelték. A férfiaknál V. Nesterov és V. Koster, a nőknél A. Antonovich lett a bajnok. Ez ösztönözte az egyéni képességek fejlesztését. Ugyanebben az évben táborok közötti versenyeket (Dombay Régió Bajnokságot) rendeztek Dombayban, Moszkva 800. évfordulója alkalmából. Az összetettben E. Manucharov és S. Urnyash lett bajnok.

A sportmászóversenyek fajtái A legjobb eredmények a Szovjetunió mászóbajnokságán Nemzetközi sportmester a sziklamászásban A Sportmászó Sportbizottság elnökei CCCP bajnokok

1948-ban A/táborok között már rendeztek versenyeket a Kaukázus különböző szurdokaiban.

A Dombay körzeti bajnokságért kiírt versenyben az 1. helyezést V. Staritsky (a/l "Nauka") vezető oktató, hegymászó sportmester végzett. A második és harmadik helyen Lubenets V. (a/l "Nauka") és Ovchinnikov A. (a/l "Bumazhnik") végzett. Az Adyl-Su szorosban Gubanov Yu és Kabanova F. lett bajnok.

A leningrádiak 1948-ban rendezték meg első versenyeiket a városi bajnokságért Pargolovóban. A jövő évtől kezdődően sportmászóversenyeket rendeznek a Krasznojarszk melletti Stolby Természetvédelmi Területen.

1949-ben Elfogadták a verseny szabályzatát, és megtartották a bírálói szemináriumot.

1949-től kezdődően minden évben a Krím-félszigeten kezdték megtartani a Szakszervezetek Szövetségi Központi Tanácsának bajnokságát.

1951-ben megjelentek a mentesítési szabványok.

1951–52-benévekben Grúzia és Örményország mérkőzés találkozóit rendezték.

1952-ben A következő Szövetségi Szakszervezetek Központi Tanácsának bajnokságát a Krím-félszigeten (Miskhor) tartották.

1952-ben készült el Első lépés a sziklamászás fejlődése. Meghatározták a sziklamászás jelentőségét a hegymászásban - növelve az egyéni készségszintet. Elkészült a versenyszabályzat és a mászóbíró csapat. A versenyek 11-60 méter magas sziklákon zajlottak.

1953–1960 – második fázis a sziklamászás fejlődésében. Ennek az időszaknak az elején némi visszaesés következett be. Változás történt a vezetésben, de már 1955-ben megrendezték az első Szovjetunió Bajnokságot az Alim-hegyen (Krím). A versenyen Moszkva, Leningrád, Grúzia, Örményország, Krasznojarszk, Szverdlovszk, Oszétia és Dagesztán sportolói vettek részt. Az ország első bajnokai O. Tikhonov és A. Tepakova leningrádiak voltak.

1956-ban A Krím-félszigeten, a Nikitszkij-sziklákon rendezték meg a Szakszervezetek Összszövetségi Központi Tanácsának ötödik bajnokságát.

A Csapat Kupát jóváhagyták. A tbiliszi csapat lett az első csapat, amelyik megnyerte.

Ebben a szakaszban nőtt a verseny technikai színvonala és a résztvevők képzettsége, bővült a verseny földrajza, és elsajátították a Krím szikláit.

1960–70 – harmadik szakasz fejlesztés. A szabályok változnak. Hajlamos az útvonalakat bonyolultabbá tenni. Megszervezik az első sziklamászó szakaszokat és megjelennek az első sportolók képzési módszerei. A kőzetek földrajza bővül - Leningrád régió, Krasznojarszk régió, Zhitomir régió.

1961-ben Bírói szemináriumot tartanak V. Voroziscsev, Romanov B., Romanova L., Tur E., Antonovics A., Japaridze G., Lupandina A., Mzhavanadze A. részvételével.

1964 ótaés a mai napig a krasznojarszki rezervátumban, a „Stolby”-ban évente rendeznek versenyeket Jevgenyij Abalakov „sztolbista” és kiváló hegymászó díjáért, aki 1933-ban egyedül lépett fel a Sztálin-csúcsra (ma Kommunizmus) egy magaslaton. 7495 m (Pamir).

1965-ben A második Szovjetunió bajnokságot a Krestovaya hegyen (Krím) rendezték meg. Az egyik bajnok M. Khergiani (Grúzia) lett.

1966-ban rendelet született az egységes kategória-besorolás bevezetéséről (I-III. kategória). 1967 óta évente megrendezték az szövetségi versenyeket - a Szovjetunió bajnokságát vagy a Szakszervezetek Szövetségi Központi Tanácsát.

1967-ben Az összszövetségi versenyeken két típus jelent meg - a „páros verseny”, mint az egyéni mászás kvalifikációs eseménye, és a „krími mászás” (olyan versenytípus, ahol a sportolók először egy fényképet körvonalaztak, majd egy szakaszon végigsétáltak egy útvonalat a bírák által készített sziklából). Ebben az időszakban kétféle mászóverseny volt:

– tiszta mászás – „páros verseny”, egyéni mászás;

– hegymászás rögtönzött eszközökkel – „Dombai”szalagok" és „Krími szalagok".

1968-ban A Sportmászó Bizottság a Szovjetunió Hegymászó Szövetsége alatt jött létre Ivan Iosifovich Antonovich vezetésével.

1969-ben szabványok jelentek meg a kategóriák - sportmesterjelölt és sportmester - teljesítésére. Az első mesterek: Gavrilov G., Vydrik V., Markelov V. (Leningrád), Gurchiani L., Geldiashvili I. (Grúzia), Moltyansky N., Gubanov A. (Krasznojarszk), Onishchenko V. (Moszkva), Rastorgueva G. . (Szverdlovszk).

1969-ben a Krestovaya-hegyen (Krím) tartotta a harmadik Szovjetunió-bajnokságot. A csapatgyőzelmet a leningrádiak szerezték meg.

1971–85 – negyedik szakasz fejlődés, amelyet a sziklamászás világszínpadon való megjelenése jellemez.

1971-ben Két szövetségi sziklamászó versenyt rendeztek - a Szovjetunió bajnokságát és a Szakszervezetek Szövetségi Központi Tanácsának bajnokságát. A jaltai Szovjetunió Bajnokságra 10 ország (Ausztria, Magyarország, Olaszország, Spanyolország, Mongólia, Lengyelország, Németország, Csehszlovákia, Jugoszlávia, Románia) sportolói először kaptak meghívást. Ugyanebben az évben rendezték meg az első moszkvai bajnokságot. A Krímben történt. Mashkov Yu lett az abszolút bajnok, Kolomycev V. nyerte a páros versenyt, egyéni mászás -.A nők között Onishchenko V., Maskova S. lett a bajnok.

1971-ben V. Shataev vezette szovjet hegymászók küldöttségét meghívta az angol alpesi klub. Az észak-walesi sziklákon Gubanov A. krasznojarszki lakos, a baleset számos szemtanújának lélegzet-visszafojtott szeme láttára, megmentette a sérült svájci hegymászót úgy, hogy egy nagyon nehéz falon megmászva, akadály nélkül megmászta. Azokban a napokban a szovjet hegymászók galosban másztak. A Brit Hegymászó Múzeumban helyeztek el egy pár kalószt, amelyben A. Gubanov mentette meg a svájci nőt.

1972-ig A Szovjetunió sportmestere címet 14 sportolónak ítélték oda.

1973-ban Létrejött az All-Union Climbing Coaching Council, amely az ország vezető szakértőit ​​tömöríti a sportolók képzése, a versenyek szervezése és bírálata terén: Zubkova T., Levin M., Piratinsky A., Putintsev V., Staritsky V., Slavinsky P. ., Suponitsky M.

1976-ban A „Sportmászás” című cikk a Great Soviet Encyclopedia-ban jelent meg (23. kötet).

1976-ban Gagrában, a Yupshara-szorosban került sor az első nemzetközi sziklamászó versenyekre, amelyeket a Szovjetunió Állami Sportbizottsága a szovjet szabályok szerint tartott. A versenyen 8 ország sportolói vettek részt. Köztük: Ausztria, Japán, Franciaország, Románia, Lengyelország, Kelet-Németország, Szovjetunió, Németország. Ezeken a versenyeken először három szovjet sportoló teljesítette a nemzetközi sportmesterek követelményeit: Demin A, Balezin V, Kaloshin S. Ezek a versenyek hagyományossá váltak, és 78-ban, 80-ban és 82-ben kerültek megrendezésre a Krím szikláin. . Ez erőteljes lendületet adott a sportmászás fejlődésének a világon. Ezekben az években 75–80 fokos meredekségű sziklákon 60–90 méteres gyorsasági pályákon rendeztek versenyeket. A szovjet hegymászók előnye elsöprő volt.

1982-ben A Francia Hegymászó Szövetség (FAF) hivatalos delegációja érkezett az országba, melynek tagja volt Renois Bonard, a FAF alelnöke, Yves Bolu és Yves Blangé.

Ezekben az években a női hegymászás a világon nem fejlődött. A versenyre csak férfiak jönnek.

1982 óta Megkezdődik az ifjúsági sziklamászás fejlődése. A versenyeket 4 korcsoportban rendezik: serdülő (12 éves korig), junior (13-14 éves), középső (15-16 éves) és senior (17-18 éves korig).

1982-ben Megalakult az Orosz Hegymászó Szövetség.

1983-ban Az első orosz hegymászóbajnokságot Krasznojarszkban rendezték meg. A krasznojarszki Balezin V. és a szverdlovszki Shaigardanova F. lett az abszolút bajnok.

1983-ban A FAF a sziklamászók nemzetközi összejövetelét rendezte „Festival of Rocks”, amelyen 15 ország sportolói vettek részt. Nagyon érdekes módon hatalmas közönség előtt bemutató gyorsasági versenyek zajlottak hegymászóink, az Everest-hódítók - Mihail Turkevich, Szergej Beršov, valamint Alekszandr Demin részvételével. A francia sportolók a legmagasabb nehézségi osztályt mutatták be. És egy évvel később, a Szovjetunió nyílt bajnokságán Simeizben, először külföldi sportolók kerültek a díjnyertesek közé - a híres francia Jacques Godoff és a német Wolfgang Gülich.

1983. január 1-ig a Szovjetunió 109 sportmesterét regisztrálták, ebből 49 volt aktív.

1984 májusában Jaltában került sor a legutóbbi, 17. szakszervezeti szövetségi központi tanács bajnokságra. A Csapatkupa örökre a Burevestnik sporttársadalom hegymászóinál maradt. Zhirnova F. és Balezin V. abszolút bajnok lett.

1985 februárjában Az első Orosz Kupát Kislovodszkban rendezték meg.

1985 októberében Jaltában, a 13. Szovjetunió Bajnokság részeként rendezték meg az első ifjúsági országos sziklamászó bajnokságot.

1986 óta elkezdődött ötödik szakasz, amelyet a sziklamászás önálló sportággá való fejlődése jellemez.

1986-ban A Szovjetunió képviselője, Eduard Myslovsky bekerült a Nemzetközi Hegymászó Szövetség vezető testületeibe.

1986-ban hazánkat, a sziklamászás, mint világsport megalapítóját, az első Hegymászó Európa Kupa szervezőjeként tüntették ki, amelyre Jaltában került sor 14 ország sportolóinak részvételével. Érdekesség, hogy a kupa győztese a krasznojarszki Nadezsda Versinina és Valerij Balezin lett, a rövidpályán pedig a még mindig válogatott Alekszej Csertov lett a bajnok. Alekszej Csertov 1989-ben sporteredményeiért, köztük a világbajnokságon elért díjnyertes helyéért, ezüstéremmel jutalmazta a Hegymászó Szövetségek Nemzetközi Szövetsége (UIAA). Versinina és Csertov teljesítette a nemzetközi sportmesterek színvonalát, Balezin pedig megerősítette ezt a magas rangot. Versinina lett az első nő az Unióban, aki megkapta ezt a címet.

1986-ban a Szovjetunióban megtörtént a sportegyesületek átszervezése, és létrejött a VDFSO szakszervezetek Szövetségi Tanácsa. Ennek megfelelően ettől az évtől megkezdődött a VDFSO szakszervezeti honvédségi bajnokság és bajnokság megrendezése.

1987-ben Az UIAA, a hegymászás és sziklamászás minden formájával foglalkozó irányító testület egy Hegymászó Bizottságot (CEC) és egy Versenyszervezési Bizottságot (CICE) hozott létre a sportmászás irányítására és független tudományágként való fejlesztésére. A hegymászóbizottság elnökének a francia Paul Brasset-t, alelnöknek pedig Jurij Skurlatov moszkvai professzort választották. Később a franciaországi Chalen városában a Hegymászó Szövetségek Nemzetközi Szövetségének közgyűlésén úgy döntöttek, hogy két szakágban – gyorsmászásban – versenyeket rendeznek, ahol a meghatározott útvonalon mászással eltöltött idő határozza meg a résztvevő helyét és nehézségét. mászás - itt a résztvevő helyét az útvonalon elért magasság határozza meg.

Ugyanebben az évben a francia szövetség nem hivatalos világbajnokságot rendezett mesterséges terepen Grenoble-ban a Jégpalotában. A verseny akkoriban soha nem látott számú néző előtt zajlott, folyamatos televíziós közvetítéssel.

1987 márciusában Kislovodszkban az Orosz Hegymászó és Hegymászó Szövetség nemzetközi versenyeket rendezett, amelyek később hagyományossá váltak.

1988 júliusában Az első szemináriumot a nemzetközi bírók képzéséről Chamagne-ban (Franciaország) tartották.

1988-ban Lezajlottak az első Hegymászó Világkupa első hivatalos szakaszai. Az utolsó szakaszra Jaltában került sor. Gyorsasági mászásban Kairat Rakhmetov és Natalya Kosmacheva nyert, aki az első moszkvaiként teljesítette az MSMK előírásait. Francia sportolók nyerték a nehezített mászást.

A versenyt a nemzetközi bírók képzéséről tartott szeminárium előzte meg. A leningrádi Jurij Szmirnov lett a nemzetközi kategória első orosz játékvezetője.

1989 eleje Megalakult az oroszországi hegymászók és hegymászók szövetsége, amelynek elnöke Anatolij Bycskov lett.

Novemberben, a Szovjetunió Hegymászó Szövetség jelentési és választási plénumán, figyelembe véve a sziklamászás magas fejlettségi szintjét és a nagy mennyiségű független nemzetközi tevékenységet, úgy döntöttek, hogy megalakítják a Hegymászó és Sziklamászó Szövetség Elnökségét. .

1989-ben Jaltában rendezték meg a sportmászás történetének utolsó sziklán vb állomását. A nemzetközi szövetség döntése alapján minden további élvonalbeli verseny zárt térben, mesterséges terepen kerül megrendezésre. A döntés oka elsősorban az időjárási tényezők, a résztvevők, a nézők, a televízió és más médiák számára egyenlő és kényelmes körülmények megteremtésének vágya, valamint a környezetvédelem problémája volt a pályák elkészítésekor.

1989-ben A nyomvonalkészítők első szemináriumát a Dovbush-sziklákon tartották.

1990-ben Megtartották az első orosz fedett pályás kupát (Kazan).

1990 óta évente rendezik meg a világbajnokságot, amely 4–6 szakaszt foglal magában.

1991 óta(Németország, Frankfurt am Main) Rendszeresen rendeznek világbajnokságot.

1991 májusában Lezajlott az utolsó 19. Szovjetunió-bajnokság. Az ötödik (egyben utolsó) Szovjetunió Kupát ősszel rendezték Bahcsisarájban.

1992 júniusában Megalakult az Orosz Hegymászó Szövetség. Alexander Khoroshikh-t választották meg első elnöknek.

1992 szeptemberében Lezajlott az első Európa-bajnokság (Németország, Frankfurt am Main).

1992 óta Megkezdődött az ifjúsági világbajnokság, valamint az Európa-bajnokság megrendezése.

1993 novemberéig Az ország egyik legjobb mászófala épült a Gyermeksportpalotában (DSD), melynek nyitánya az orosz bajnokság házigazdája volt.

1994 májusában Nemzetközi versenyeket – a világkupa szakaszt – rendezték a DDS mászófalánál. Jövő év őszén újabb kupaszakaszt rendeztek DDS-ben. Az egyik fontos eredmény az Oroszországban hagyományosnak számító, nagy sebességű sziklamászás típusok felvétele volt a versenyprogramba.

1995-ben Az UIAA-t a NOB tagjává fogadták. A jövőben a sziklamászás is bekerül az olimpiai játékok programjába.

1996. szeptember jellemezte egy másik nagy mászófal üzembe helyezése, amelyet Jekatyerinburgban építettek, ahol a világkupa szakaszt rendezték.

1996 novemberében Hazánkban először rendezték meg az ifjúsági világbajnokságot a DDS mászófalánál. Az ottani sikeres szereplés után az orosz csapat az összes érem felét megszerezte.

Az év végét egy tragikus esemény árnyékolta be. Autóbalesetben meghalt Oroszország és a világ egyik vezető hegymászója, Pavel Samoilin.

1997-ben 50 éves a sportmászás.

A sziklamászás továbbra is gyorsan fejlődik. Világbajnokságot és kupát, kontinens- és ifjúsági bajnokságot, valamint számos kereskedelmi versenyt rendeznek. Sok munka folyik annak érdekében, hogy a sportmászást az olimpiai játékokba bevonják.

Oroszország a világ egyik vezető helyét foglalja el a nagy versenyek számát tekintve. Évente rendeznek országos bajnokságot és ifjúsági bajnokságot, többlépcsős Orosz Kupát felnőttek és fiatalok között. A sportmászás évfordulója tiszteletére október végén Moszkvában „Sportmászófesztivált” rendeznek, amelyen különböző korosztályú hegymászók vesznek részt - a tinédzserektől az ősz hajú veteránokig.

A sziklamászás, mint módja annak, hogy az emberek leküzdjék a sziklás terepet a hegyvidéki területek életének elsajátítása és az ahhoz való alkalmazkodás során, nagyon régen jelentek meg. A sziklamászás, mint sziklás terep leküzdése nem a haszonelvű mindennapi problémák megoldása (vadászat, legrövidebb utak keresése a hegyekben stb.), hanem önigazolás, sportproblémák megoldása céljából, vagyis az aktív kikapcsolódás egy fajtájaként. században a hegyvidéki területeken keletkezett.

A szabadidőben végzett sziklamászás elterjedt Európában: Németország sziklás vidékei (Szász-Svájc, Zittau-hegység stb.), Ausztria (Tirol Alpok), Skócia, Írország, Svájc és más országok sziklái. Oroszországban több mint 150 évvel ezelőtt, Krasznojarszk környékén keletkezett a krasznojarszki oszlopokon való mászás - a sztolbizmus.

Az USA-ban a 20. század elején a sziklamászás kialakult és magabiztosan fejlődött a Yosemite Nemzeti Parkban.

Ahogy a hegymászás fejlődött a világon, új területek alakultak ki. Jelenleg több mint 2500 sziklamászó terület található a világon

A 20. század második felében a sziklamászás világszerte elismert sportággá vált, rendszeresen rendeztek nemzetközi versenyeket.

A sziklamászás sportversenyeinek fejlődésének története

1947 nyarán a Dombay (Nyugat-Kaukázus) szikláin a Molniya hegymászótábor edzőosztályának vezetője, Ivan Iosifovich Antonovich tartotta a világ első hivatalos sziklamászó versenyét programmal, szabályzattal, szabályokkal és díjakkal. A versenyt a Szovjetunió 30. évfordulójának szentelték. Megtörtént az első lépés a sziklamászás történetében, majd megkezdődött ennek a legérdekesebb és legextrémebb sportágnak az aktív fejlődése. A verseny legelső és hosszú távú szervezői a DSO szakszervezetek voltak. Ugyancsak 1947-ben a táborok közötti versenyeket (a Dombay régió bajnokságát) rendezték Dombayban, Moszkva 800. évfordulója alkalmából. A következő évben a Kaukázus különböző szurdokaiban alpesi táborok között rendeztek versenyeket, és már 1949-ben jóváhagyták a versenyszabályokat, és megtartották a bírói szemináriumot.

1955-ben az első Szovjetunió bajnokságot a Krímben, a Krestovaya Rockon rendezték meg. Egy ilyen feltűnő esemény után hosszú szünet következett, amely 10 évig tartott.

1965-ben a Szovjetunió Bajnokságát újjáélesztették, és rendszeresen megrendezték. Az utolsó Szovjetunió bajnokságot 1991-ben Bahchisaraiban rendezték meg.

1966-ban a sportmászás önálló sportágként bekerült az Egységes All-Union Sports Classification-be (USSC), jóváhagyták a kategóriakövetelményeket (1., 2. és 3. kategória), 1969-ben pedig megjelentek a kategóriák teljesítésére vonatkozó szabványok, a címek. „A Szovjetunió sportmestere” és a „Szovjetunió nemzetközi osztályú sportmestere”, amelyek egyre több sportolót vonzottak a versenyeken való részvételre.

1971-ben két szövetségi sziklamászó versenyt rendeztek - a Szovjetunió Bajnokságát és a Szakszervezetek Szövetségi Központi Tanácsának bajnokságát. Először 10 ország sportolói kaptak meghívást a jaltai Szovjetunió Bajnokságra (Ausztria, Magyarország, Olaszország, Spanyolország, Mongólia, Lengyelország, Németország, Csehszlovákia, Jugoszlávia, Románia). Ugyanebben az évben a Krím-félszigeten rendezték meg az első moszkvai városi bajnokságot.

1976-ban az első nemzetközi versenyekre Gagrában került sor. Ez a hagyomány a Krím szikláin folytatódott (1978, 1980, 1982 és 1984). Bulgáriából, Magyarországról, Kelet-Németországból, Lengyelországból, Romániából, Németországból, Franciaországból, Csehszlovákiából, Svájcból, Jugoszláviából, Japánból és mások sportolói vettek részt a Szovjetunió. Ugyanebben az 1976-ban először három szovjet sportoló teljesítette a Szovjetunió nemzetközi sportmesterének követelményeit: A. Demin, V. Balezin, S. Kaloshin.

1982 óta megkezdődött az ifjúsági sziklamászás fejlődése. A versenyeket 4 korcsoportban rendezik: serdülő (12 éves korig), junior (13-14 éves), középső (15-16 éves) és senior (17-18 éves korig).

1985-ben az olaszországi Bardonecchia olimpiai faluban, Torinó mellett Andrea Mellano, az Olasz Hegymászó Társaság (CAI) tagja és a híres olasz sportújságíró, Emanuele Cassara által vezetett csapat összegyűjtötte a legjobb hegymászókat, hogy részt vegyenek a hegymászókon. Valle Stratta első hivatalos versenye. A férfiaknál Stefan Glowac nyert.

1986-ban döntés született arról, hogy a jaltai nemzetközi versenyek nem hivatalos európai kupa státuszt kapnak. A Hegymászó Szövetségek Nemzetközi Szervezete (UIAA) hivatalos képviselőt küldött a versenyre, Gustav Nardert Németországból. A versenyen 10 csapat vett részt Bulgáriából, Magyarországról, Kelet-Németországból, Lengyelországból, Romániából, a Szovjetunióból, az USA-ból, Németországból, Csehszlovákiából és Japánból. A kupagyőztes a krasznojarszki Nadezsda Versinina és Valerij Balezin lett, a rövidpályán Alekszej Csertov lett a bajnok. A verseny végén kollektív fellebbezést írtak alá az UIAA Közgyűléséhez, hogy hivatalos nemzetközi versenyeket kell tartani a sportmászásban. Ugyanebben az évben a Szovjetunió képviselője, Eduard Myslovsky bekerült a Hegymászó Szövetségek Nemzetközi Szervezete (UIAA) vezető testületeibe.

1988-ban zajlottak le az első Hegymászó Világkupa első hivatalos szakaszai. Az utolsó szakaszra Jaltában került sor. Gyorsasági mászásban Kairat Rakhmetov és Natalya Kosmacheva nyert, aki az első moszkvaiként teljesítette az MSMK előírásait. Francia sportolók nyerték a nehezített mászást.

1989 elején megalakult az Oroszországi Hegymászók és Sziklamászók Szövetsége, melynek elnöke Anatolij Bycskov lett. Novemberben, a Szovjetunió Hegymászó Szövetség jelentési és választási plénumán, figyelembe véve a sziklamászás magas fejlettségi szintjét és a nagy mennyiségű független nemzetközi tevékenységet, úgy döntöttek, hogy megalakítják a Hegymászó és Sziklamászó Szövetség Elnökségét. . Jaltában rendezték meg a sportmászás történetének utolsó sziklán vb állomását. A nemzetközi szövetség döntése alapján minden további élvonalbeli verseny zárt térben, mesterséges terepen, mászófalakon kerül megrendezésre. A döntést elsősorban az időjárási tényezők, a résztvevők, a nézők, a média számára egyenlő és kényelmes körülmények megteremtésének szándéka, valamint a környezetvédelem problémája indokolta a pályák elkészítésekor. Ugyanebben az 1989-ben Nadezhda Vershinina, Alexey Chertov és Salavat Rakhmetov teljesítette a Szovjetunió nemzetközi osztályú sportmesterének szabványait. Nadezhda Vershinina lett az első nő a Szovjetunióban, aki megkapta ezt a címet. Ugyanebben az évben megjelent a hegymászók első nemzetközi rangsora, és a Dovbush-sziklákon tartották az útvonal-készítők első szemináriumát.

1990 óta évente rendezik meg a világbajnokságot, amely 4-6 szakaszt foglal magában.

1991-ben az első világbajnokságot Frankfurt am Mainban (Németország) rendezték. Azóta kétévente egyszer, páratlan években kerül sor erre.

1992-ben Bázelben (Svájc) rendezték meg az első ifjúsági világbajnokságot (azóta évente egyszer), az első Európa-bajnokságot pedig Frankfurt am Mainban (azóta kétévente rendezik meg). Ugyanezen év júniusában megalakult az Orosz Hegymászó Szövetség. Alexander Khoroshikh lett az első elnök.

1993 novemberére Oroszország egyik legjobb mászófala épült a moszkvai Children's Sports Palace-ban (DDS), amelynek nyitánya az orosz bajnokság házigazdája volt.

1994 májusában nemzetközi versenyeket rendeztek a DDS mászófalánál - a világkupa szakaszon. Nehézségi mászásban François Legrand és Robin Erbesfield lett a győztes. Jevgenyij Krivosejcev és Elena Ovchinnikova nyerte a gyorsmászó versenyszámot. Ugyanebben az évben megtartották az „Elbrus-94” orosz kupa első ifjúsági szakaszát

1996-ban először Oroszországban rendezték meg az ifjúsági világbajnokságot Moszkvában, a DDS-ben.

A sziklamászás típusai

Csapat mászás természetes terepen, sziklákon Angliában

A szikla tetején a felső támaszték megszervezéséhez az állandó biztosítópontokat mászókötélből vagy acélkábelből készült horgok, csavarok vagy hurkok segítségével fákhoz vagy sziklapárkányokhoz rögzítik.

Ahhoz, hogy egy sziklán egy fenékrögzítést szervezzenek, először sziklahorgokat és csavarokat kell beléjük ütni, amelyekbe karabinerekkel pattintják be a kötelet. A hegymászó egy kötéllel felmászás közben bepattintja a kötelet az alsó gyorshúzó karabinerbe, amely rögzítési pontként szolgál. A szikla alján elhelyezkedő belayer átadja a kötelet a mászómászónak. Esés esetén megtartja a kötelet, megakadályozva, hogy az elesett hegymászó a szikla tövére zuhanjon.

Sziklamászás természetes terepen, előkészítetlen útvonalakon

Ez a fajta sziklamászás alapvetően egyfajta hegymászás. Itt alkalmazzák a hegymászásban használt összes sziklamászási és belay módszert. Nagy magasságba, azaz a kötél hosszát meghaladó magasságba való mászáskor a hegymászók kötelekben másznak fel a sziklára, váltakozó feszítést szervezve.

A csoportban elsőnek járó személy felmászás közben a közbülső letámasztó pontokat beütésével és/vagy könyvjelzőkkel szervezi meg, amelyekbe egy karabinert csavarnak bele egy kötéllel. Az alul található csapattag a csapat első résztvevőjét a közbenső biztosítópontokon keresztül védi, amelyek kampók és/vagy könyvjelzők, amelyekbe karabinerek vannak behelyezve.

Boulderezés természetes terepen

A boulderezés az alacsony sziklákon való sziklamászás, amikor a mászót tornagyakorlattal, vagy speciális szőnyegek - ütközőpárnák segítségével - fektetik le, amelyek arra a helyre kerülnek, ahol a mászó a szikla alá eshet.

Láthatáron

Ez a fajta sziklamászás magában foglalja a sziklaútvonalak megmászását előzetes felkészülés nélkül, az útvonal előzetes megtekintését és megbeszélését a többi résztvevővel, első alkalommal. Az útvonal addig a pontig tekintendő befejezettnek, ahová a hegymászó első próbálkozásra felmászik.

Ennél a fajta sziklamászásnál az On-sight Marathon versenyeket rendezik, ahol az a hegymászó nyer, aki a legtöbb útvonalat a legkevesebb idő alatt teljesíti.

Multipitch

Egyfajta kötélmászás hosszú sziklautakon. A pálya az egyik köztes biztonsági állomástól (bázistól) a másikig vezető útvonal egy része. Általában minden pályának megvan a sajátja. Így a multipitch hangmagasságok sorozata. Általában a bázison történik a csapat vezető résztvevőjének változása. Szintén az alján átkerülnek a köztes könyvjelzők és horgok, amelyeket a csokor második tagja gyűjtött össze, és a csokor elsője hagyott hátra.

A sziklamászó területeken a népszerű sziklaútvonalakat előre „áttörik”, azaz bázisokat szerveznek, megbízható csapokat kalapálva az ott való fekvéshez.

Szóló

Egyedül - mászás természetes terepen biztonsági rendszer nélkül.

Az egyéni sziklamászás egyik fajtája a mélyvízi szóló – egy viszonylag új típusú sziklamászás, amelynek még nincs bevált orosz neve. Ennek a típusnak az a sajátossága, hogy a víz felett elhelyezkedő sziklákra való mászás biztosítás nélkül történik. Meghibásodás esetén a hegymászó a vízbe esik.

Ugrás

Ez a fajta sziklamászás magában foglalja a mászófalon vagy sziklán lévő egyik (egyik) fogásból (lábujjból) egy másik (másik) tartásba (lábujjba) történő ugrást. Az ugrás gimnasztikai hevederrel és ütközőbetétekkel történik.

Útvonalak osztályozása a sziklamászásban

Az útvonalak nehézségi osztályozása a sziklamászásban
Y.D.S. (EGYESÜLT ÁLLAMOK)	angol (Egyesült Királyság) Tech/Adj		Francia	UIAA (Központi Európa)	szász (Kelet-Németország; Csehország)	Ewbank (Ausztrália, Új-Zéland, Dél-Afrika)	finn	norvég	brazil
5.2			1	én	én				Isup
5.3			2	II	II	11			II
5.4			3	III	III	12		3	IIsup
5.5	4a	V.D.	4	IV	IV	12		4	III
5.6		S	5a	V+	V	13	5−	5−	IIIsup
5.7	4b	H.S.	5b	VI-	VI	14	5	5	IV
	4c					15
5.8		VS	5c	VI	VIIa	16	5+	5+	IVsup
5.9	5a	HVS	6a	VI+	VIIb	17		6−	V
5.10a		E1	6a+	VII-	VIIc	18	6−	6−/6	VI
5.10b	5b		6b	VII		19		6	VI/VI+
5,10c		E2	6b+	VII+	VIIIa	20	6	6+	VIsup/VI+
5,10d	5c		6c		VIIIb	21		7-	VIsup
5.11a		E3	6c+	VIII−	VIIIc	22	6+	7	7a
5.11b			6c+	VIII-		23			7b
5.11c	6a	E4	7a	VIII	IXa	24	7−	7+	7c
5.11d			7a	VIII	IXb				7c
5.12a		E5	7a+	VIII+	IXc	25	7+	7+/8−	8a
5.12b	6b		7b			26	8−	8-	8b
5.12c		E6	7b+	IX−	Xa	27	8	8	8c
5.12d	6c		7c	IX	Xb	28	8+	8/8+	9a
5.13a		E7	7c+	IX+	Xc	29	9−	8+	9b
5.13b			8a				9	9-	9c
5.13c	7a		8a+	X−		30	9+	9−/9	10a
5,13d		E8	8b	x		31	10−	9	10b
5.14a			8b+	X+		32	10	9/9+	10c
5.14b	7b		8c			33	10+	9+	11a
5.14c		E9	8c+	XI−		34	11−	10−	11b
5,14d	7c		9a	XI		35	11	10	11c
5.15a			9a+	XI+					12a
5.15b			9b						12b

Boulderezésben a következő nehézségi osztályozási rendszert alkalmazzuk.

Bouldering nehézségi osztályozása
Hueco (EGYESÜLT ÁLLAMOK)	B	Betűtípus. (Franciaország)
V0	B1	4
V0+	B2	4+
V1	B3	5
V2	B4	6a
V3	B5	6a+
V4	B6	6b/c
V5		6c+
V6	B7	7a
V7	B8	7a+
V8		7b+
V9	B9	7c
V10	B10	7c+
V11	B11	8a
V12	B12	8a+
V13	B13	8b
V14	B14	8b+
V15	B15	8c
V16	B16	8c+

A sziklamászás élettana

Edzéstechnika

• A sziklamászás gyakorlásához először az ujjaid erejét kell edzened. Sziklamászás során az alkar izmai, amelyek az ujjak hajlításáért és nyújtásáért, valamint a vállak és a kezek mozgásáért felelősek, meglehetősen gyorsan eltömődnek, főleg kezdőknél. A test többi izomzatának ereje és állóképessége is nagyon fontos. Meg kell próbálnia a fő terhelést a lábára helyezni, amikor csak lehetséges.
  • Anaerob edzés
• Tartások mentén történő mozgásnál az optimális taktika, hogy a lehető leggyakrabban kinyújtott karokon lógunk, és hajlított lábakra támaszkodunk.
• A megállások és mozgásszünetek pozícióiban a stabilitás érdekében olyan tartásokat választhatunk a falon és pózokban, hogy a testnek legalább három támaszpontja legyen, és a súlypont közöttük vagy alattuk „lógjon”. Ez biztosítja azt a képességet, hogy a negyedik végtagot átvigye a következő lábujjra, egyidejűleg pihenést biztosítva. A dinamikában a súlypont tehetetlenséggel „dobható” egyik stabil állapotból a másikba.
• A csontok megerősödnek és az állóképesség nő.
• Vitaminokat és fehérjéket kell enni.

Ellenjavallatok

• Tériszony

Sérülések

• Csonttörés esés következtében

A sziklamászás nem csupán sport vagy aktív kikapcsolódás, melynek lényege a természetes környezet által kialakított sziklák megmászása, vagy mesterségesen kialakított terepen – ez egy életmód. A sziklamászás a hegymászásból fejlődött ki, és fokozatosan önálló tudományággá vált, amely egy sportágat képvisel, különösen azok számára, akik minden erejüket az edzésbe fektetik, hogy versenyekre menjenek és nyerjenek. Egyesek számára a sziklamászás érmekkel és díjakkal járó sport, másoknak viszont önmagunkkal való küzdelem és a képességek határainak kitágítása.

A hegymászás már régen felmerült. Ez nem meglepő, mert korábban az embereknek nem volt olyan technológiája, amely segíthetné őket egy természetes akadályon. Ez azonban az a fajta mászás, amelyre szükség volt a különféle haszonelvű problémák megoldására, mint például a vadászat vagy a hivatkozások keresése. A sziklamászás, mint sport a 19. században alakult ki a hegyvidéki területeken.

Kezdetben ez a fajta tevékenység széles körű népszerűségre tett szert az európai országokban: Németországban, Ausztriában, Skóciában, Svájcban - mindezek az országok e tudományág fejlődésének történetének hatalmas részét rejtik.

A sziklamászás mindenhol fejlődött és elterjedt, a 20. században pedig az egész világon elismerték nemzetközi sportágként. Így a mai napig fennmaradt. Azonban még ma is nagyon sok szervezet vesz részt az ilyen típusú tevékenységek népszerűsítésében. Általánosságban elmondható, hogy jelenleg több mint 2500 hely van a világon, ahol az emberek sziklamászást gyakorolnak.

Mint minden sportágnak, a sziklamászásnak is megvan a maga szabályrendszere, amely meghatározza, hogy egy sportoló mely technikai eszközöket használhatja és melyeket nem.

Minden olyan mesterséges technikai eszköz, amely bármilyen módon képes megkönnyíteni a feladatot, és úgymond javítani a sziklaviszonyokat, ellentmond a sportmászás szellemének. Szólunk sziklákba való lépcsők kivágásáról, fatörzsek vagy csapok használatáról, kötéldobásról, biztonsági gyűrűk, különféle hurkok használatáról stb.

Valójában csak az első mászó használhatja a biztonsági gyűrűket, majd korlátozott mennyiségben. Mindezeket a szabályokat tiszteletben tartják a művészet igazi ismerői.

Tekintettel arra, hogy a sziklamászásban gyakoriak a balesetek, bevezették a sportkategóriákat (I, II, III) és a mesterkategóriát. Minden rang megszerzéséhez kitartónak, lendületesnek és bátornak kell lenni, mert ez egy meglehetősen kemény sport, amely a legkisebb hibát sem teszi lehetővé.