Elhízás BMI Testtömeg-index (BMI)

(BMI, angolul BMI) megmutatja, hogy mennyi súly jut kilogrammban a testfelület 1 méterére. Ezt a BMI-számítást Adolphe Quetelet dolgozta ki több mint 150 évvel ezelőtt, és furcsa módon ezt a képletet ma is használják.

Mit ad nekünk a BMI meghatározása? Az együttható kiszámítása megmutatja egy személy magasságának és súlyának arányát, amelynek eredményeként megállapítható, hogy a testsúly normális, elégtelen vagy túlzott. A magasság-súly aránynak normálisnak kell lennie, különben az eltérés hatással lehet az egészségére.

Hogyan lehet megtudni a BMI-t?

A testtömegindexet csak a magasság és a súly alapján számítják ki. Természetesen egy képlet nem alkalmazható mindenkire. Figyelembe kell venni a személy nemét, életkorát és életmódját is. Ezektől a kritériumoktól függően az emberek különböző zsír/izom arányt mutatnak. A BMI meghatározásakor figyelembe kell vennie az összes mutatóját (ha sportos testfelépítésű, a magas mutató normális lehet az Ön számára).

Számos képlet létezik, amelyekkel ez az index meghatározható. Korábban Broca képletét használták: BMI = magasság (centiméterben) - 100. Ma úgy tartják, hogy ez a képlet 40-50 éves nők számára alkalmas, a 20-30 éves lányoknál az indexnek 10%-kal kisebbnek kell lennie, és 50 év feletti hölgyeknél 5-7%-kal több mutató megengedett. Ezenkívül a BMI-képlet figyelembe veszi a testalkathoz való igazítást.

Hogyan kell kiszámítani a BMI-t BMI-kalkulátorral?

Az index meghatározásához optimális a Quetelet-képlet használata. Ehhez vegyen egy számológépet. Adja meg súlyát kilogrammban, és ossza el kétszer a magasságával (a magasságot először méterre kell konvertálni). A kapott szám a testtömegindexed. Vagyis a BMI képlet: a súly osztva a magasság négyzetével.

Például számítsuk ki egy 165 cm magas és 56 kg súlyú nő BMI-jét. Váltsuk át azonnal a magasságot méterekre, 1,65 m-t kapunk Határozzuk meg a testtömegindexet:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Ebben a példában ennél a nőnél a kapott BMI-mutató a normál szinten van.

Index táblázat

Egy speciális BMI táblázat segít meghatározni, hogy milyen szinten áll a mutatója. Használata egyszerű, csak először meg kell határoznia a testtömegindexét.

Az egészség függése a BMI-től				Egészségkárosodás
Étvágytalanság
A testsúly hiánya
				-
Megnövekedett testsúly				Lehetséges egészségügyi veszély
Elhízottság	évfolyam I			Emelkedett
	évfolyam II
	évfolyam III
	elhízás IV			Nagyon magas

Nem helyes, ha csak erre a táblázatra hagyatkozik a testsúly meghatározásakor, a férfiak és a nők esetében a BMI-t is figyelembe kell venni, a mutatók eltérőek;

BMI számítás férfiaknak

Általában a férfiakat kevésbé foglalkoztatja az indexszám, de amikor eljön a katonaság ideje, mindenkinek azonnal ki kell számítania. Végül is ez a mutató döntő lehet, és átmeneti haladékként szolgálhat. Ez az a pont, ahol a férfiak elkezdenek gondolkodni azon, hogy mi a BMI-jük. A számítást ugyanúgy hajtják végre, mint a férfiakra vonatkozó normák:

• kevesebb, mint 18 - alulsúly;
• 18,5-23,8 normális;
• 23,9-28,5 - túlsúly;
• 29 év felett - elhízás.

Izraelben valamivel magasabb a norma, ez kutatások után derült ki. Megfigyelték, hogy a 25-27-es indexű férfiak egészségi állapota jobb volt. Ezek a számok nem minden esetben jellemzőek. Például egy bokszot vagy erősítő edzést gyakorló férfi a normálisnál sokkal többet nyom, de ez nem jelenti azt, hogy túlsúlyos.

BMI számítás nőknek

A nők esetében teljesen más a helyzet. Minden lány mindig gondol a súlyára és arra, hogy milyen közel van az ideális testtömeg-indexéhez. Quetelet képlete is segít itt. Ha az indexed:

• kevesebb, mint 19 - alulsúly;
• 20-25 normális;
• 26-30 - túlsúly;
• 31 év feletti – elhízott.

Ha meg szeretné határozni a testtömeg-indexét, hogy eldöntse, hány kilogrammot kell leadnia, jobb, ha ezzel a kérdéssel forduljon táplálkozási szakértőhöz. A BMI kiszámításakor nemcsak a Quetelet-képlet alapján, hanem további képletekkel is elvégzi a számítást. Ő határozza meg a pontos indexet, figyelembe véve a test jellemzőit, valamint az életmódját. Terhesség alatt a BMI kiszámítása nem javasolt, mivel az adatok hamisak lesznek.

A férfiak és a nők indexnormái több okból is különböznek. Egyrészt a férfiaknak több az izomzata, másrészt vékonyabb a testalkatuk (az élettani adottságok miatt).

BMI számítás gyerekeknek

A gyermekek testtömeg-indexének meghatározása nehezebb, a gyermek még mindig növekszik és változik. De képletünk itt is segítségedre lesz. A számításokat ugyanúgy hajtják végre. Annak érdekében, hogy ezt a folyamatot könnyebbé tegyük, és ne kelljen minden alkalommal számításokat végezni, a centile táblázatok segítenek. Ezek a táblázatok könnyen érthetők. A BMI meghatározásához szüksége lesz a gyermek magasságára, súlyára és életkorára. A táblázat első és utolsó oszlopa a minimum és maximum indexeket mutatja, a középső oszlopok pedig az adott életkorra vonatkozó normál mutatókat. E táblázatok elkészítéséhez nagyszabású információgyűjtést végeztek, amelyben mintegy 1000 gyermeket vontak be. Az alábbiakban bemutatjuk a gyermekek BMI centilis diagramját.

Ha gyermeke súlya az első vagy az utolsó oszlopba esik, az azt jelenti, hogy alulsúlyos vagy elhízott. Ebben az esetben sürgős intézkedéseket kell hozni, ha a gyermek testtömege a középső oszlopokba esik, akkor minden rendben van (ezek a BMI-mutatók a megadott életkorra vonatkoznak).

Egy tinédzser BMI-jének kiszámítása

A tinédzserek számára minden kétértelmű, nehéz meghatározni az indexet, és a 12-16 éves lányok és fiúk normája eltérő. A lányok korábban érnek, ezért az indexnek magasabbnak kell lennie. A tinédzser BMI-jének meghatározásához centilis táblázatot is kell használni.

Mit árul el a BMI a testedről?

A testtömegindex egy általános statisztika, de kiindulási pontként szolgálhat az ideális alak eléréséhez. Még ha a kapott BMI a kritériumok szerint normális is, ez nem jelenti azt, hogy szervezete kiváló állapotban van. Természetesen ebben az esetben nem kell fogyni, de valószínűleg szüksége van egy fitneszprogramra, hogy tonizálja testét. Ha az indexed valamivel magasabb a normálnál, nem kell kimerítened magad a megfelelő étrenddel, és a fitnesz visszahozza a formát.

Ha a BMI-je messze van a normálistól, és közel áll az elhízáshoz, akkor komolyan el kell gondolkodnia a problémán, és összeszednie magát, mert ez nem csak a külső szépségről szól. A túlsúly veszélyezteti az egészségét.

Emlékezzünk vissza még egyszer, mi a testtömegindex. Ez egy olyan együttható, amely megmutatja, hogy hány kilogramm van test 1 méterére. Van egy egyszerű képlet a BMI meghatározására, de ha nincs ideje kiszámítani, vagy nincs kéznél számológép, mindig használhat online számológépet. Emlékeztetni kell arra, hogy az indexnormát mindenkinél másként határozzák meg, a férfiaknak és a nőknek saját adataik vannak. A gyermekek és serdülők normájának meghatározásához a centilis táblázatot kell használnia a megfelelő életkorhoz.

Ha meghatározta a normát, és a vártnál magasabbnak bizonyul, ez nem mindig jelzi a túlsúlyt. A helyes BMI eléréséhez a számítást nem csak a magasság és a súly alapján kell elvégezni, hanem figyelembe kell vennie testének jellemzőit is. Ha Ön sportoló és nagy izomtömeggel rendelkezik, a normának magasabbnak kell lennie, mint a hétköznapi férfiak és nők esetében. Ha az indexed magasabb a normálnál, ez nem mindig rossz, a lényeg, hogy jól érezd magad, és kedveld a saját tested állapotát.

A webhely csak tájékoztató jellegű hivatkozási információkat tartalmaz. A betegségek diagnosztizálását és kezelését szakember felügyelete mellett kell elvégezni. Minden gyógyszernek van ellenjavallata. Szakorvosi konzultáció szükséges!

Általános információ

Testtömeg-index (BMI)- ez egy olyan mutató, amely lehetővé teszi egy személy testtömegének és magasságának arányának meghatározását, vagyis annak meghatározását, hogy egy bizonyos magassághoz mekkora a normál testsúly. Ezt a mutatót a túlsúllyal vagy alulsúllyal kapcsolatos betegségek kezelésére használják, amikor az elhízás kezelésére szolgáló gyógyszereket írnak fel.
Az indexet A. Quetelet belga tudós dolgozta ki még a XIX.
Az Egészségügyi Világszervezet véglegesítette ennek a mutatónak a dekódolását, és a kapott adatok alapján táblázatot állítottak össze (lásd alább).

Hogyan kell számolni?

Ez a mutató a következő képlettel számítható ki:
I = p h x h

ahol m a testtömeg kilogrammban,
h az ember magassága méterben.

A testtömegindexet kilogramm per négyzetméterben mérik.

1. táblázat: Testtömegindex. Átlagos mutatók a 18 év felettiek esetében

BMI	A súly és a magasság kapcsolata	Egészségre káros
16 vagy az alatt	Világos testsúlyhiány	Konzultáljon orvosával
16-tól 18,5-ig	A testsúly hiánya
18,5-től 25-ig	Fiziológiai norma	Próbálja meg tartani a súlyát ezen a tartományon belül
25-től 30-ig	Megnövekedett súly, az elhízás előtti szakaszban	Lehetőség van egyes betegségek kialakulására, át kell gondolni az étrendet, és gyakorlatokat kell végezni
30-tól 35-ig	Elhízás I. fokozat	A szövődmények kialakulásának valószínűsége nagyon magas, jobb, ha orvos felügyelete mellett fogy
35-től 40-ig	Elhízás II fokozat
40 és felette	Az elhízás III. fokozatát morbidnak nevezik	Az elhízás már bizonyos szövődmények kialakulását idézte elő. Sürgősen orvosi segítségre van szükség

A mérési eredmények értelmezését a személy életkorának, élettani állapotának és tevékenységi területének figyelembevételével kell elvégezni. Így az index nem használható sportolókra (lásd alább). Az objektívebb adatok megszerzéséhez más indexeket kell használni, például a központi elhízás indexet. Ez a mutató pontosan meghatározza a zsírszövet mennyiségét a szervezetben. Ezenkívül a pontosabb számítások érdekében bevezették a testtérfogat-indexet.

Nőknek és férfiaknak

Az 1. táblázatban szereplő adatokat átlagoljuk. Egészségi állapotának és testtömeg-indexének pontosabb meghatározásához használhat egy másik, a nemet figyelembe vevő táblázatot is.

2. táblázat: Testtömegindex különböző nemű, 18 éves és idősebb személyek esetében

Nők	Férfiak	A testsúly állapota
19-ig	Legfeljebb 20	Súlyhiány
19-től 24-ig	20-tól 25-ig	Fiziológiai norma
24-től 30-ig	t 25-30	Kissé megnövelt súly
30-tól 40-ig	30-tól 40-ig	Elhízottság
Több mint 40	Több mint 40	Jelentős elhízás

Izraeli tudósok kutatása szerint a 25-27 közötti indexű férfiak élnek a legtovább.

Az amerikai tudósok pedig azt találták, hogy a szívelégtelenségben szenvedő betegek számára a megnövekedett testtömeg egyszerűen megváltás. A Kaliforniai Egyetem Orvosi Központja 28 éven keresztül végzett vizsgálatokat, amelyekben több mint 3 ezer beteg vett részt. Kiderült, hogy a normál feletti testtömeg-indexű férfiaknak és nőknek is nagyobb az esélyük a túlélésre pacemaker vagy műtét nélkül. A vékonyak és karcsúak esetében pedig az erősebb nemnél 34%-kal, a nőknél pedig 38%-kal nagyobb a halálozás valószínűsége.

A tudósok ezeket a lenyűgöző adatokat azzal magyarázzák, hogy az elhízott betegek testének több izomtömege van, valamint a zsírsejtekben „raktározott” tartalékok az anyagcsere folyamatokhoz. A vérben nagyobb mennyiségű lipoproteinek vannak, amelyek enyhítik a gyulladást, elnyomják a gyulladás során felszabaduló méreganyagok és anyagok aktivitását.

Gyerekeknek

A gyermek teste folyamatosan növekszik és fejlődik, a zsír-, izom- és csonttömeg aránya változik. Ezért a testtömeg-index felnőtteknél alkalmazott dekódolása teljesen alkalmatlan gyermekek számára. Sőt, a normák még a különböző nemű gyermekek esetében sem azonosak. A következő táblázatok külön mutatják a lányok és fiúk adatait.

Az értékelés ötfokú skálán történik:
+4 - enyhén megnövekedett testsúly,
+3 - megnövekedett testtömeg,
+2 - jelentősen megnövekedett testsúly,
-4 - némi súlyhiány,
-3 - súlyhiány,
-2 – jelentős súlyhiány.
5 - Ez az ideális testsúly adott életkorhoz.

3. táblázat: Testtömegindex becslések lányokra

Életkor években	Index pontokban
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

4. táblázat: Testtömegindex becslések fiúkra

Életkor években	Index pontokban
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Különböző korosztályoknak

Az alábbi táblázat a különböző korú emberek normájának megfelelő indexeket mutatja be. A különböző életkorú index kiszámításának szükségességét az magyarázza, hogy az érett és idős korú emberekben az izomrostokat fokozatosan zsírszövet váltja fel, és a csonttömeg csökken.

5. táblázat: Testtömegindex különböző életkorokban

Évek száma	Index norma
19-től 24-ig	19-től 24-ig
25-től 34-ig	20-tól 25-ig
35-től 44-ig	21-től 26-ig
44-től 58-ig	22-től 27-ig
58-tól 61-ig	23-tól 28-ig
61-től 63-ig	24-től 29-ig

A sportolónak

A testtömegindex klasszikus számítása nem veszi figyelembe, hogy milyen szövet van a szervezetben: izom vagy zsír. Ezért az olyan sportolók számára, akiknek mindig nagyobb az izomtömege, mint a hétköznapi embereknek, ez a számítás nem megfelelő. Mindig magasabb indexük lesz.

Ennek a populációnak a kiszámításakor figyelembe kell venni a zsírnak az izomszövethez viszonyított arányát. Erre a célra speciális mérlegeket hoztak létre, amelyek számos egészségügyi és sportintézményben elérhetőek.

Tehát a női sportolók zsírtartalma nem haladhatja meg a teljes testtömeg 25%-át. Az is fontos, hogy pontosan hol rakódik le a zsír. Ennek a mutatónak a figyelembevételéhez használja a csípő és a derék arányát. Ehhez a derékbőséget el kell osztani a csípőmérettel. Férfiaknál ez a szám 1, a szép nemnél 0,85.

Egy másik mutató, amelyet figyelembe vesznek a sportoló alkatának kiszámításakor, a csukló térfogata. Ez a Broca–Brookst képlet kiegészítése.

Maga a képlet így néz ki:
A szép nemnek
M = P – 100 – (P – 100): 10

Az erősebb nemnek
M = P – 100 – (P – 100): 20

ahol M az ideális testsúly,
P – magasság centiméterben.

Annak érdekében, hogy az ideális testsúly kiszámításakor figyelembe vegye alkatát, a következőket kell tennie:

• ha a csukló térfogata kisebb, mint 15 cm, le kell vonni 10%-ot M-ből,
• ha a csukló térfogata 15-18 cm, az M nem változik,
• ha a csukló térfogata több mint 18 cm, az M-t 10%-kal kell növelni.

Halasztás a hadseregtől

A katonai nyilvántartó és sorozási hivatalban az orvosi vizsgálat során minden bizonnyal megállapítják a sorkatona magasságát és súlyát. Ezt az eljárást teljes felelősséggel kell megtenni, mivel az alulsúly feljogosítja a tervezetet egy időre elhalasztani.

De itt szem előtt kell tartania, hogy gyakran a katonai nyilvántartási és besorozási irodákban a mérleget úgy állítják be, hogy növelje a testsúlyt. Hiszen mindig nincs elég hadköteles. Ezért meg kell mérnie magát, és előre meg kell mérnie a magasságát.
Ahhoz, hogy biztosan tudja, jogosult-e halasztásra, meg kell határoznia testtömeg-indexét a klasszikus képlet segítségével.

Halasztást kapnak azok a hadkötelesek, akiknek BMI-je 18,5-nél kisebb. Ezért feltétlenül emlékeztetni kell az orvosokat arra, hogy a pontos magasság- és súlyméréseket fel kell venni a személyes aktájába.
Ha komoly aggályok merülnek fel a mérlegelés helyességével kapcsolatban, kérhet igazolást a mérőműszerekről, valamint tájékoztatást az ellenőrzésükről. Súlyáról és magasságáról külön igazolást is kaphat a katonai nyilvántartási és besorozási irodában. A kapott adatok alapján kontrollmérést lehet végezni.

A 18-25 éves férfiak normál indexe 19,5-22,9.
A 18,5-től 19,4-ig terjedő index azt jelzi, hogy a táplálékból rossz tápanyagfelvételt kapunk.
A 19-től 19,4-ig terjedő index azt jelzi, hogy az élelmiszerekből származó tápanyag-ellátás nem kielégítő.
Ha az index kisebb, mint 19, lehetőség van halasztásra.

Annak érdekében, hogy halasztást kapjon ezzel a mutatóval, folyamodhat néhány trükkhöz. Például egyes sorkatonák hirtelen lefogynak vízhajtók szedésével. Másoknak pedig elég csak kiegyenesíteni a vállát, vagy lábujjhegyen enyhén felemelkedni, és így „növelni” a magasságot.

Terhesség alatt

Nagyon fontos a testtömegindex meghatározása a terhesség előtt. Mivel a Tufts University Medical Center amerikai tudósai szerint a magas indexű nők nagyobb valószínűséggel hoznak világra vashiányos csecsemőket a szervezetben.
Másfél tucat 30 feletti indexű terhes nő vett részt a terhesség második trimeszterében. A magzati vérvizsgálatot közvetlenül a köldökzsinórból vették.

Kiderült, hogy az elhízás növeli a hepcidin hormon mennyiségét, ami a magzat vérében a vas mennyiségének csökkenését okozza. A tudósok szerint ez a hormon akadályozza meg a vas szállítását az anya testéből a magzatba.

Normál terhesség alatt ennek a hormonnak nagyon alacsonynak kell lennie, ami lehetővé teszi a vas átvitelét a magzatba. Ha azonban túl sok a hormon a szövetekben, megromlik egy speciális fehérje, a ferroportin munkája, amely a vasmolekulákat a sejtmembránon keresztül a vérbe szállítja.

A vas szükséges az agy kialakulásához. A méhen belüli fejlődés időszakából vashiányos babák általában késve fejlődnek, motoros képességeik és szellemi tevékenységük kevésbé fejlett.

Nagyon hozzávetőleges adat

Amerikai kutatók kiterjedt munkát végeztek a BMI objektivitásának meghatározására. Kiderült, hogy a nőknél 50%, a férfiaknál 25% a hiba.

A Weill Cornell Medical School tudósait értetlenül állta ez a probléma. A kísérletben több mint 1500 önkéntes vett részt. Először a tudósok megmérték és lemérték az összes önkéntest, és kiszámították a testtömeg-indexüket. Ezt követően vizsgálatot végeztek, amely teljesen egyértelmű mutatókat ad a csontok, zsírok és izmok arányáról az emberi testben. A kapott adatok összehasonlítása után kiderült, hogy a számított adatok messze állnak az igazságtól.

Így az index szerint a vizsgáltak mindössze 25%-a elhízott. Míg a szkennelési adatok szerint 65%-uk volt!
A tudósok úgy vélik, hogy az index a legmegbízhatatlanabb adatokat szolgáltatja az 55 év feletti nők kiszámításakor. Ebben a korban a zsírszövet mennyisége jelentősen megnő, és az izomszövet mennyisége csökken. De ezt nem veszik figyelembe a számítások során. Innen ered a leolvasási különbség. A megbízhatóbb eredmények elérése érdekében a kutatók azt javasolják, hogy az index kiszámítása előtt végezzenek vérvizsgálatot a leptin hormon szintjének mérésére, amelynek mennyisége közvetlenül összefügg a szervezetben lévő zsírsejtek számával.

Egyéb indexek

Számos mutató segít kiszámítani az ideális testsúlyt. Némelyikük pontosabb, mint a BMI, mivel nemcsak a magasságot, hanem más antropometriai adatokat is figyelembe veszi.

Breitman szerint
M = N x 0,7 – 50 kg

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben.

Borngart szerint
M = N x O/240

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben,
O – mellkas kerülete centiméterben.

Davenport által
M = M1/N x N

ahol M1 a jelenlegi tömeg grammban,
H – magasság centiméterben.
Ha a pontszám nagyobb, mint 3, akkor az elhízás diagnózisa történik.

Noorden szerint
M = N x 420 1000

ahol M a normál testsúly,
H – magasság centiméterben.

Taton szerint
M = N – (100 = (N – 100) 20)

ahol M a normál testsúly,
H – magasság.

Orvosi célokra a leggyakrabban használt Broca index.

Ez a számológép megbecsüli a gyermek súlyát és magasságát életkorának megfelelően, napi pontossággal. Ezzel ellentétben ez a számológép átfogó értékelést ad a súlyáról, szigorúan a gyermek magasságának és életkorának megfelelően.

Az értéktartományok, módszerek és ajánlások az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által kidolgozott módszertani anyagokon alapulnak, amely kiterjedt kutatásokat végzett a különböző nemzetiségű és földrajzi területek egészséges gyermekek fejlődésével kapcsolatban.

Ne feledje, hogy kalkulátorunk kizárólag az Ön által megadott adatok alapján generál eredményeket. Ha nagy hibával végzett méréseket, az eredmény pontatlan lesz. Ez különösen igaz a magasság (vagy testhossz) mérésére.

Ha kalkulátorunk bármilyen probléma jelenlétét mutatja, akkor ne essen pánikba: mérje meg még egyszer a magasságát, és kérjen meg két különböző embert felváltva, egymástól függetlenül.

Magasság vagy testhossz

Két éven aluli gyermekeknél a testhosszt fekvő helyzetben, két éves kortól pedig álló helyzetben szokás mérni. A magasság és a testhossz közötti különbség legfeljebb 1 cm lehet, ami befolyásolhatja a felmérés eredményét. Ezért, ha egy 2 évesnél fiatalabb gyermeknél a testhossz helyett a magasságot adja meg (vagy fordítva), akkor az értéket automatikusan átváltja a helyes számításhoz szükséges értékre.

Mi a magasság (testhossz)

A növekedés a legfontosabb mutató, amelyet havonta ellenőrizni kell (lásd). A „rövid” és a „nagyon rövid” értékelések koraszülöttség, betegség vagy fejlődési késés következménye lehet.

A nagy testmagasság ritkán okoz gondot, de a „rendkívül magas” minősítés endokrin rendellenesség jelenlétére utalhat: ennek a gyanúnak akkor is fel kell merülnie, ha egy nagyon magas gyermek mindkét szülője normális átlagos magasságú.

Rendkívül rövid Jelentős növekedési retardáció. Túlsúlyhoz is vezethet. A lemaradás okának azonosításához és megszüntetéséhez szakember részvétele szükséges. rövid Növekedési retardáció. Túlsúlyhoz is vezethet. Szakorvosi konzultáció szükséges. Az átlag alatt Alacsony gyerek, magassága a normál határokon belül van.Átlagos Ez a legtöbb egészséges gyermek magassága.Átlag feletti Magas gyerek, magassága normál határokon belül van. Magas Az ilyen nagy növekedés nem gyakori, de nem utal semmilyen probléma jelenlétére, ezért normálisnak tekinthető. Általában ez a növekedés örökletes. Nagyon magas (túl magas?) A gyermek túlzott magassága általában örökletes, és önmagában nem jelent problémát. Bizonyos esetekben azonban az ilyen növekedés endokrin betegség jele lehet. Ezért szakemberrel konzultálva zárja ki az endokrin rendellenesség lehetőségét. A magasság nem felel meg az életkornak Valószínűleg hibázott a gyermek magasságának vagy életkorának feltüntetésekor.
Ha a baba növekedése valóban megegyezik az Ön által jelzettekkel, akkor jelentős eltérés tapasztalható a normától, amelyre egy tapasztalt szakember különös figyelmet érdemel.

Hogyan viszonyul a súly a magassághoz?

A magasság és a súly aránya adja a legértelmesebb képet a gyermek harmonikus fejlődéséről, ezt számként fejezik ki, és testtömeg-indexnek, vagy röviden BMI-nek nevezik. Ez az érték a súllyal kapcsolatos problémák objektív meghatározására szolgál, ha vannak ilyenek. És ha ilyen nincs, akkor ügyelnek arra, hogy a BMI normális legyen.

Felhívjuk figyelmét, hogy a gyermekek normál testtömeg-index értékei gyökeresen eltérnek a felnőttekétől, és nagymértékben függnek a gyermek életkorától (lásd). Természetesen kalkulátorunk a BMI-t szigorúan a gyermek életkorának megfelelően becsüli meg.

Extrém soványság, súlyos alulsúly Súlyos testsúlyhiány. Súlyos kimerültség. Az orvos által előírt táplálkozási korrekció és kezelés szükséges. Soványság, alulsúly Testsúlyhiány. Nem elegendő a súly a megadott magassághoz. Javasoljuk, hogy az étrendet az orvos által előírt módon állítsa be. Csökkentett súly A súly a normál határokon belül van. A gyermek kevésbé jól táplált, mint legtöbb társa. Norma Ideális súly/magasság arány. Megnövekedett súly (a túlsúly kockázata) A gyermek súlya normális, de fennáll a súlyfelesleg kockázata.
Ebben az esetben ajánlott odafigyelni a gyermek szüleinek súlyára, mert Az elhízott szülők jelentősen növelik a gyermek súlyfeleslegének kockázatát.
Különösen, ha az egyik szülő elhízott, akkor 40%-os eséllyel hízik el a gyermek. Ha mindkét szülő elhízott, a gyermek túlsúlyának valószínűsége 70%-ra nő. Túlsúly Javasoljuk, hogy az étrendet az orvos által előírt módon állítsa be. Elhízottság Az orvos által előírt táplálkozási korrekció és kezelés szükséges. Elhízottság: Az orvos által előírt táplálkozási korrekció szükséges. Nem értékelhető Valószínűleg hibát követett el, amikor megadta a gyermek magasságát, súlyát vagy életkorát.
Ha az összes adat helyes, akkor jelentős eltérés van a normától, ami speciális figyelmet igényel egy tapasztalt orvostól.

Mi a súlya

Egy egyszerű súlybecslés (életkor alapján) általában csak felületes képet ad a gyermek fejlődési mintájáról. A „Kis súly” vagy „Rendkívül kis súly” minősítés azonban jó ok arra, hogy szakemberhez forduljon (lásd). A lehetséges súlybesorolások teljes listája az alábbiakban található:

Erősen alulsúly, rendkívül alacsony súly Alulsúly, kis súly A gyermek valószínűleg alultáplált vagy fejlődési késésekben szenved. Szükséges szakemberhez fordulni. Az átlagosnál kevesebb Súlya átlag alatti, de a megadott életkorhoz tartozó normál tartományon belül van.Átlagos Ez a súly a legtöbb egészséges gyermekre jellemző.Átlag feletti Ebben az esetben a normának való megfelelést testtömeg-index (BMI) alapján kell értékelni. Nagyon nagy Ebben az esetben a súlyt a testtömeg-index (BMI) segítségével értékelik. A súly nem megfelelő az életkornak Valószínűleg hibázott a gyermek súlyának vagy életkorának feltüntetésekor.
Ha minden adat helyes, akkor a babának fejlődési, súly- vagy magassági problémái lehetnek. A részletekért lásd a magasság- és BMI-becsléseket. És mindenképpen forduljon tapasztalt szakemberhez.

A testtömegindex mutatóit jellemző táblázat

Ideális testtömeg-index (BMI)

Figyelembe véve az átlagos férfi és nő izomtömegének különbségét (a sportolókat nem vesszük figyelembe), a legjobb mutató a következő:

• 20-22 nőknek;
• 23-25 ​​férfiaknak.

A testtömegindex együtthatója (száma) férfiaknál és nőknél azonos, de a program eltérően értelmezi az eredményt – nemtől függően kap egy számítást.

Például egy 18-as vagy magasabb BMI-vel rendelkező férfinak nincs okuk aggódni, de a nőknek nem szabad 19-es vagy annál alacsonyabb BMI-re csökkenteni a súlyukat. Tehát a program azt fogja mondani egy 18,5-ös BMI-vel rendelkező férfinak, hogy minden rendben van, egy lány pedig azonos testtömegindexszel jelzi, hogy alulsúlyos.

BMI - 18 vagy kevesebb

Ha egyértelműen nem eszik eleget, akkor a lehető leghamarabb normalizálnia kell az étrendjét.

Úgy érzed, hogy eleget eszel? Ezután a lehető leghamarabb orvoshoz kell fordulni, és vizsgálatot kell végezni a veszélyes betegségek kizárása érdekében.

A 16 alatti testtömegindex veszélyesebb az egészségre, mint a 30+.

BMI - 25 vagy több

Ne idegeskedjen és ne aggódjon a magas testtömeg-index miatt. Ez a mutató nagyon átlagos, és nem mindenki számára megfelelő. Gyerekek és sportolók egyáltalán nem hagyatkozhatnak rá.

Az már más kérdés, ha szabad szemmel is láthatóak az alakod tökéletlenségei. A diéta megkezdése előtt mindenképpen konzultáljon orvosával. Tesztekre lehet szükség, hogy megbizonyosodjon arról, hogy túlsúlya nem egy mögöttes egészségügyi állapot miatt van.

És csak miután megbizonyosodott arról, hogy nincsenek ellenjavallatok, elkezdhet fogyni.

Azoknak, akiknek nincs idejük orvoshoz menni, azt tanácsolhatjuk, hogy minimalizálják a sós, sült és zsíros ételek fogyasztását, és kezdjenek el egyszerű gyakorlatokat is végezni. Ez önmagában komolyan csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, és jelentősen javítja a szervezet általános állapotát.

Hogyan számítják ki a testtömegindexet?

Ezt te magad is megteheted. Egy szokásos számológép leegyszerűsíti ezt a feladatot. Oszd el kétszer a kilogrammban mért súlyodat a méterben mért magasságoddal.

Példa egy 180 cm magas és 75 kg súlyú személyre.

1. A 180 cm magasság 1 méter és 80 centiméter, azaz 180 cm = 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. A testtömegindex az 23,1

Testtömegindex és a hadsereg

A 150 centiméternél kisebb testmagasság vagy a 45 kg-nál kisebb testsúly egy év halasztást ad a hadkötelesnek. Ha a vizsgálat és/vagy kezelés után a testsúly nem növekszik, akkor az ilyen férfi mentesül a sorkatonaság alól.

Féléves halasztási jogot a 18,5-nél kisebb (18-25 évesek) és 19 év alatti (25 év feletti férfiak) testtömeg-arányú hadkötelesek kapnak.

Ideális súly a Kreff-képlet szerint

Kiszámolja ideális testsúlyát életkora és testtípusa alapján. Ez a Broca index továbbfejlesztett változata.

Számos teszt létezik, amelyek célja egy személy fizikai alkalmasságának értékelése számos mutató segítségével. Az egyik ilyen mutató a testtömeg-index. A BMI-t évtizedek óta széles körben használják az orvosok és a fitneszoktatók. Egyszerűségének köszönhetően a számítási képlet népszerűvé vált azok körében, akik arra törekszenek, hogy testüket jó állapotban tartsák.

Egyébként a mieink segítenek a számításokban. De először feltétlenül olvassa el ezt a cikket, hogy megtanulja, hogyan kell helyesen értelmezni az eredményt.

Mi az a BMI?

A testtömegindexet Adolphe Quetelet belga statisztikus és szociológus vezette be a 19. század végén. Az általa kitalált képlet lehetővé teszi, hogy megtudja, megfelelő-e a testsúlya, normális vagy túlsúlyos. Fontos megérteni, hogy a kapott érték elsősorban az egészségi állapotot tükrözi, és csak azután az alak szépségét.

I = m / h², ahol:

m a testtömeg kilogrammban;

h magasság méterben.

Ezt a mutatót kg/m²-ben mérik.

A nők testtömegindexét ugyanúgy számítják ki, mint a férfiakét. Például próbáljuk meg kiszámolni egy 164 cm magas és 70 kg súlyú lányra.

I = 70: (1,64 x 1,64) = 26

A helyes érték kiszámításához helyesen kell meghatároznia súlyát és magasságát. Reggel közvetlenül a WC látogatása után lépjen rá a mérlegre – a látható súlyérték a lehető legpontosabb lesz. Feltétlenül végezzen magasságmérést. A hozzávetőleges értékek nem megfelelőek, mert még 1-2 cm is jelentős változásokat okoz a számításokban.

A mutatók jelentése

Az Egészségügyi Világszervezet kidolgozott egy ilyen koncepciót, mint a BMI-normát, és bevezetett egy rendszert a mutatók értékelésére. A könnyebb használat érdekében táblázatként vagy grafikonként kezeljük.

Az index grafikonja a magasságtól (függőleges skála) és a súlytól (vízszintes skála) függően.

Egy részletesebb táblázat is elérhető, amely bemutatja az elhízás BMI szerinti osztályozását. Célja a betegség diagnosztizálása és mértékének meghatározása.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a Quetelet index egyáltalán nem univerzális, ezért óvatosan kell használni. A modern orvostudomány eltérő értelmezései miatt ez a mutató csak tájékoztató jellegű. Például az európai orvosok úgy vélik, hogy a nők normál testtömeg-indexe 19-24. Ez eltér a WHO adataitól.

A módszer előnyei

A BMI széles körben elterjedt, és ennek jó oka van. Ennek a módszernek az előnyei a túlsúly és az alulsúly diagnosztizálására a következők:

1. A súlyos súlyváltozások súlyos betegségekhez vezethetnek. A képlet lehetővé teszi, hogy kiszámítsa az ideális testsúlyt a magasságodhoz, és megtudd, híznod kell-e vagy fogynod.
2. Az index kiszámítása nagyon egyszerű. Csak pontos információra van szüksége a súlyáról és magasságáról.
3. A Quetelet index kényelmes a súlyváltozások dinamikájának nyomon követésére. Ehhez rajzoljon egy táblázatot két oszlopból, amely tartalmazza a dátumra és a mutatóra vonatkozó információkat. A számításokat havonta egyszer végezzük. A fogyás vizuális megerősítése nagyszerű motiváció, és lehetővé teszi, hogy ne adja fel, amit elkezdett.

Hibák

A BMI tömegbecslésre való széles körben elterjedt használatát gyakran kritizálták. Sokan úgy vélik, hogy az Adolphe Quetelet által bevezetett számítási rendszer rendkívül egyoldalú. Más képletekkel ellentétben ez csak két mutatón alapul - egy személy súlyán és magasságán, anélkül, hogy figyelembe venné nemét és életkorát. Leggyakrabban ezeket nem veszik figyelembe a kapott eredmények értelmezése során.

Ez az index nem alkalmas a profi sportolók formájának felmérésére. Ebben az esetben a magas arányt a fejlett izmok magyarázzák. Elképesztő, hogy azonos BMI-vel az azonos magasságú emberek teljesen másképp nézhetnek ki. Mindez az izmok fejlettségi fokától, valamint a zsír- és csontszövet százalékos arányától függ. A BMI-norma nem képes meghatározni egy alak harmóniáját és szépségét. Ezenkívül az index nem használható terhes nők és gyermekek számára.

Sportolóknál a mutatók értelmezése jelentős hibával járhat az izomtömeg miatt.

Érdekes, hogy a BMI-normát az orvosok ajánlásai alapján vezették be, a statisztikák figyelembevétele nélkül. Ezért ugyanaz a tendencia számos országban megfigyelhető. Egy bizonyos korú férfiak vagy nők jelentős kategóriája eltér a népesség statisztikai értékétől, és a túlsúlyos vagy akár elsőfokú elhízás kategóriájába tartozik. Ugyanakkor nem mutatják a túlsúly egyéb jeleit.

Érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen koncepció, mint a BMI-norma, rendszeresen változik. Tehát a 90-es évek végén az Egyesült Államokban a normál testtömegindex 27,8 volt. Később az előírásokat megváltoztatták, és a normatíva 25-re csökkent. Ennek eredményeként a különböző mértékű elhízással küzdők száma meredeken, 29 millióval nőtt.

A testtömeg-index normáját izraeli tudósok is megkérdőjelezték. Egy általuk végzett tanulmány szerint a férfiak számára az optimális BMI 25-27. Ezzel a mutatóval a lakosság körében a legmagasabb a várható élettartam. Ugyanakkor a nők normál BMI-je teljesen egybeesett a WHO szabványával.

A súlyfelesleg ügyében a pszichológiai szempont a fontos. Egyes orvosok szerint az a normál testsúlyú személy, aki megismeri a magas BMI-t, arra törekszik, hogy javítsa az alakját. A pszichológusok azonban biztosítják, hogy az ilyen hírek negatívan befolyásolhatják a mentális állapotot. Az ember önbecsülése csökkenni fog, és minden cselekvési vágy eltűnik.

A szakértők azt javasolják, hogy húzzunk egyértelmű határvonalat a túlsúly és az elhízás között. És ha az „elhízás” kifejezést orvosi diagnózisként használják, erősen ajánlott egy hozzáértő táplálkozási szakemberhez fordulni. A betegség mértékének felmérését is szakemberre kell bízni.

A Quetelet-index számos hátránya ellenére azonban nem szabad alábecsülni jelentőségét. Ennek a rendszernek a tanulmányozásával a szakértők pontosabb képleteket és rendszereket tudtak kidolgozni az elhízás mértékének meghatározására. Ma már számos sportteszt és műszer segítségével kiszámolhatja a testzsír mennyiségét.

Így a testtömeg-index olyan mutató, amely lehetővé teszi az ideális testsúly kiszámítását. Jelző jellegű, és elsősorban az orvosok és táplálkozási szakemberek számára szükséges. Önálló használat esetén a WHO által bevezetett szabványt kell figyelembe venni. Egy speciális asztal segít. Ha a számítás után azt tapasztalja, hogy a BMI-je nagyon eltér az ideálistól, érdemes életmódváltáson gondolkodnia.