Mire való a kompressziós nadrág? Miért van szüksége kompressziós nadrágra? A kompressziós nadrág hatékony gyógyulási eszköz lábsérülések esetén

Most megpróbálok megválaszolni egy még vitatottabb kérdést. Sokan szeretik a kompressziós ruházatot, sokan tiszta marketingnek tartják. Sokan használják, sokan túl drágának tartják. Sokan bíznak benne a jobb felépülés érdekében, sokan versenyeken használják. Sok az ellentmondás, ezért megpróbálom minimalizálni a szubjektivitást és elemezni a témában elérhető anyagokat. Amiből tényleg nincs sok.

Ezek a srácok már jóváhagyták a tömörítést egy körben, és nem értik a kétségeinket.

Sajnos a témával kapcsolatos információk átlagosan nagyon rossz minőségűek. A Wikipédia a különböző információk támogatási hivatkozásokkal történő ellenőrzésének aranyszabványa, de egyszerűen elkábít mindenkit, akit érdekel a tömörítés. Nyissuk meg az oldalt, olvassuk el, nyissuk ki még szélesebbre a szemünket és csukjuk be. Az anyag egyetlen alátámasztó hivatkozás nélkül készült, és olyan durva és ambiciózus kijelentésekkel, hogy önkéntelenül is elszomorodik. Vannak normális tanulmányok a témában?
Ítélje meg maga.

Maximalizálja az erőt? Fokozza a mozgást? Ugh. Az az érdekes, hogy abszolút ugyanezt mondják a sportruházatról. Ugyanakkor a kompressziós ruházat meglehetősen sokba kerül, és ha azt is észrevette, hogy rendszeresen hazudnak az interneten, ez az információ valószínűleg nem lesz elegendő ahhoz, hogy ruhákat vásároljunk.

Kutatás.
A kompressziós ruházatnak két meglehetősen jól ismert tesztje van, amelyeket 2003-ban és 2007-ben végeztek el.

Doan, Newton és mások 2003-as első tesztje 20 sportoló teljesítményét mérte fel 60 méteres sprintben és magasugrásban. Ugyanakkor megvizsgálták a sportolók mozgását, pulzusát és testhőmérsékletét. A tesztben 10 férfi és 10 nő vett részt, összehasonlítva a laza és a kompressziós ruházatot edzés közben.
A teszteredmények nem mutattak javulást a sprint sebességében. Néhány különbség azonban észrevehető volt. A szerzők azt állítják, hogy a kompressziós leszállások csökkentették az izomoszcillációt, és arra a következtetésre jutottak, hogy előnyös az izomsérülések minimalizálásában. A sportolók mozgása is kissé megváltozott, ami könnyen magyarázható a kompressziós ruházat pszichológiai hatásaival. A kompressziós ruhában pedig gyorsabban nőtt a bőr hőmérséklete, ami általában is nyilvánvaló. Elvileg csak ez az érdekes.

A Duffield és a Portus által 2007-ben végzett második teszt technológiailag fejlettebb volt. Tíz férfi sportolót teszteltek és próbáltak ki három különböző márkájú kompressziós ruházatot. Minden sportoló egy 30 perces edzést töltött 4 különböző típusú felszerelésben: 3 márka kompressziós ruházatában és bő ruházatban. A sportág a krikett volt, 20 méteres sprint, dobáspontossági teszteket végeztek, és a kutatók további felszerelésekkel robbantottak. Az edzés előtt és után vért vettek laktátra, figyelték a pH-t és a nyomást, majd 24 órával az edzések után teszteket végeztek. Ami fontos, hogy ebben az esetben a kompressziót nem csak edzés közben, hanem azt követő pihenésben is tesztelték.
Az eredmények megismételték a korábbiakat, de sok új dolog derült ki. Nem volt különbség a sprintekben és a teljes távban edzés közben – ugyanannyit és azonos sebességgel futottak. A dobások pontossága nem változott. És ami vicces, nem volt különbség a különböző márkájú kompressziós zoknik hatásában sem edzés, sem pihenés közben. Sakkmatt prémium márkák.
Mit találtak? A bőrhőmérséklet a kompressziós ruhadarabban ismét gyorsabban nőtt, mint a laza ruházatban. Magától értetődően. De ami igazán fontos, az az, hogy a kutatók észrevették a kreatin-kináz szintjének csökkenését a kompressziós ruházatban töltött 24 órás pihenőidő alatt a laza ruházathoz képest. Ez jelentheti az izomsejtek kisebb károsodását vagy hatékonyabb felépülést. Nem nagyon világos, hogyan határozták meg ezt, de a szerzők kevesebb izomfájdalomról is beszámoltak. Lényeg: kompressziós ruházatot ajánlottak az edzés közbeni izomkárosodások csökkentésére és a jobb regenerálódásra, de magának a versenyen a sportteljesítménynek a javítására nem.

Citizen Stickford egy dallasi orvosi központból hasonló következtetésekre jutott (a kompressziós ruházat nem működik az eredményeken, 16 sportoló közül kettőnél nőtt az eredmény, akik hittek a kompressziós ruházat hatékonyságában), a gyógyulást nem tesztelték. 2013-ban pedig, a közelmúltban, Born, Spirlich és mások végeztek egy sokkal nagyobb tanulmányt, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a kompressziós ruházat kis mértékben javítja a sprint és a hosszú távú teljesítményt, valamint csökkenti az izomkárosodást és kissé felgyorsítja a felépülést.

Minden gyakorlat volt. Most nézzük meg, hogyan jelenhet meg ez a különbség.

Jól néz ki, amint látod. A képeken kompressziós ruhadarabok is láthatók.

Elmélet.
Furcsa módon, de nagyon-nagyon kevés van belőle. Szinte mindenki a vérkeringés javításáról beszél, a népszerű magazinok cikkei rohamosan hivatkoznak a fenti tesztekre, de miért... itt van egy probléma.
Úgy döntöttek, hogy ezt a kérdést a runlab.ru weboldalon írják le a legpontosabban, azonban ott is egy hatalmas cikk közepén a teljes magyarázat 1 képre és 1 bekezdésnyi szövegre redukálódott. Itt vannak:

„Az emberi vénák speciális billentyűket tartalmaznak, amelyek segítenek a vérnek a szívbe jutni. Ha a vénák egészsége veszélybe kerül, és ez magában foglalja a szokásos lábfáradtságot és a visszérgyulladást is – a helyzet súlyosságától függetlenül ugyanaz az elv marad – a véna kitágul. Amikor kitágul, a szelepek rést képeznek, amely megzavarja a véráramlást és szétoszlatja azt. A vénaszelepek működési elve hasonló a vízzel való tömlő nyomásának elvéhez, mert mindenki tudja, hogy ha a tömlő hegyét ujjal megnyomjuk, a belőle kicsorduló víz nyomása erősebb. Hasonlóképpen, a véráramlás felgyorsítása érdekében a véna szelepét „meg kell szorítani”, azaz szűkíteni kell. A kompressziós ruházat nyomást gyakorol a lábra és összenyomja a vénát.”

Honlapunkon vannak orvosok, akik, biztos vagyok benne, tudnak majd ellenérvekkel szolgálni. Ha igen, kérem szóljon.

A fentiek mindegyikéből a következő előnyök és hátrányok derülnek ki:

Előnyök:
állandó izomhőmérséklet fenntartása
a trauma és a fájdalom csökkentése
felgyorsítja a helyreállítási folyamatot

Népszerű profik az online cikkekben, amelyek részben ellentmondanak a teszteredményeknek:
csökkent fáradtság
a test állóképességének növelése
az izom hatékonyságának növelése
jobb koordináció

Mínuszok:
izomhőmérséklet emelkedése (versenyeken meleg időben)
ruhaápolás (általában nagyon finom mosás)
ár

Lehetséges hátrányok (a Ranlab több hátrányt is bevezet, de nem erősíti meg szigorú következtetésekkel):
Rossz keringésűeknek, cukorbetegeknek, dohányosoknak, túlérzékeny bőrűeknek vagy nyílt sebeknek nem ajánlott. Általánosságban elmondható, hogy ha van egy teljes készlete (nekünk biztosan vannak ilyenek), csak keljen fel, és hagyja el az órát. Nos, érted.

Vélemények.
Pont az ellenkezője. Amikor ezt a cikket bejelentették, többen arról számoltak be, hogy tömörítést használnak, és ez segít nekik. Valójában azonban van jó néhány vélemény. Közelítsünk kerékpáros témánkhoz. Amint megérti, nem vállalhatom az objektivitást, de azért gyűjtöm össze, hogy sokféle véleményed legyen.

Mikhail Sumar: „Öt éve használom, más márkám van, de fékekkel is a tetején, kiváló megkönnyebbülést nyújtanak egy verseny vagy egy kemény edzés után, repüléseken és hosszú utakon is viselem. kerék, a lábam olyan friss, mint a májusi rózsa érkezéskor."

Különféle kerékpáros fórumokról:
„Használt X soxs zoknit. A láb valójában kevésbé fárad el.”

„A kompressziós ruhákról és a visszerekről. A kompressziós ruházattal kapcsolatban. Először is menjen el egy flebológushoz, és konzultáljon vele. A helytelenül felszerelt kompressziós harisnya vagy zokni csak ronthatja a helyzetet.”

„Nagyon jól működik a regenerálódáshoz és a hosszú, több mint 130 km-es eposzokhoz. Az utazás közepén felveszed, és leveszi a fáradtságot a lábaidról."

Zhenya Shipilov: "Mindig is úgy gondoltam, hogy kompressziós harisnyákra van szükség a gyógyuláshoz, én magam csak erre használom."

Remélem, hogy visszajelzését, akár pozitív, akár negatív, megírja a megjegyzésekben.

És most a fontos kiegészítések.

A UCI szabályai kifejezetten tiltják a kompressziós ruházat viselését. Így hangzik:
„Tilos olyan ruhadarabok viselése, amelyek nem létfontosságúak, vagy olyan tárgyakat, amelyek a versenyző teljesítményét befolyásolják, például csökkentik a légellenállást vagy módosítják a versenyző testét (kompresszió, nyújtás, alátámasztás).

Az UCI szabályai szerint a ruhaválasztást az időjárásnak kell meghatároznia, nem pedig a teljesítmény javítására tett kísérletnek. A zokni maximális magassága szintén szigorúan korlátozott. És a versenyzők valójában a borotvaélen járnak. Láttuk már lejtőn, látjuk az összes modern útruhában. Valójában létezik szűkítő ruha, amely segít csökkenteni a légellenállást, és valószínűleg a versenyzőn kívül senki sem tudja, milyen erős a kompresszió hatása. Ezenkívül a kompresszió használatára vonatkozó szabályt rendszeresen megsértik, és általában csak a legjobb országúti versenyeken, valamint a világkupa és magasabb szintű versenyeken használják. Például enduróban a kompressziós harisnyát széles körben használják a versenyzők az európai kupaszakaszokon, ahol minden rajtnál és célnál UCI bírók állnak.

Példa egy témára, ahol a zokni/cipőhuzat magasságkorlátozása szerepel.

Van egy másik pont, amiről ritkán esik szó, de határozottan létezik. Pszichológiai. Őszintén szólva ezért használtam tömörítést az elmúlt években. Valya Popov ugyanezt mondta nekem magáról. Amikor felvesz egy kompressziós öltönyt, erősen kezdi érezni, hogy ruhát visel. Ha enduróról beszélünk, és nem viselünk védelmet, akkor ez a hatás segít tompítani a félelem érzését a leszálláskor. DH-ban és enduróban zárt könyökök, terepfutásban zárt térd. Nekem személy szerint ez érezhetően nagyobb védelem érzetet ad, ami tulajdonképpen egy cseppet sem nőtt. Vagyis erkölcsileg segít és egyáltalán nem fordul meg a fejemben, hogy ez a jobb vérkeringés révén valahogy segíti az eredményt.

Nos, itt az én személyes értékelésem.
Most 2XU ruháim vannak teszten, amit lecseréltem a fenti lányokról készült fotókra. Írok róla egy történetet, de mindjárt leszögezem, hogy a kompressziós ruházat minősége, figyelembe véve a korábbi teszteket az azonos hatékonysággal kapcsolatban, valószínűleg nem a testre gyakorolt ​​hatás alapján értékelhető. Mert normális, hogy úgysem ellenőrizzük. De vannak elég egyértelmű paraméterek - a varratok minősége, a kényelem, a problémás területek jelenléte a modellekben (és tapasztalataim szerint ezek gyakrabban fordulnak elő, mint amilyennek látszik), hogy az anyag romlik-e a kopás következtében (és sok összenyomás esetén romlik-e). öltönyök!) stb. A 2XU-n kívül használtam már Skinst, Nike-t, Craftot és még kíváncsiságból a kínai no-name pár képviselőjét is. A problémák pedig sokszínűségükben meglepőek.
Általánosságban elmondható, hogy ez még várat magára, és arról, hogy mire érdemes odafigyelni, egy külön poszt van.

Ha aktívan sportol, akkor az ereknek további támogatásra van szükségük. Ellenkező esetben megnőhet a különböző betegségek kockázata. Ezért az erek segítése érdekében sportkompressziós ruházatot kell használnia. Sok éven át ezt a típusú ruházatot használják a sportoló teljesítményének javítására és kényelmi szintjének növelésére. Ma elmondjuk, miért van szüksége egy sportolónak kompressziós ruházatra.

A kompressziós ruházat zokniban, nadrágban, lábmelegítőben, pólóban és egyéb opciókban kapható. Először is meg kell értened, hogyan működnek a kompressziós ruhák. A működés elve a vénák különböző mértékű összenyomása és az erek szűkítése. Ennek hatására felgyorsul a véráramlás, javul a keringési rendszer működése, az izmok oxigénnel és tápanyagokkal gazdagodnak, a bomlástermékek kiürülnek a szervezetből.

A sportkompressziós ruházat fő funkciója a végtagok összenyomása, valamint az erek megfelelő működésének elősegítése és a nagy terhelések ellenálló képessége.

Az orvostudományban a kompressziónak 4 osztálya van. Ön azonban csak 1-es kompressziós osztályú kompressziós sportruházatot vásárolhat és választhat ki, ellenkező esetben szakemberhez kell fordulnia. Az 1-es tömörítési osztály megelőző jellegű. Akkor kell alkalmazni, ha megnagyobbodott saphena vénák vagy pókvénák vannak.

A kompressziós sportruházat hatása.

A professzionális és amatőr sportolók gyakran használnak kompressziós sportruházatot az edzések és a versenyekre való felkészülés során. Mire való?

• A trombózis megelőzése és a kardiovaszkuláris rendszer további stressze, mivel egy személy túlzott terhelésnek van kitéve, az edények elvesztik alakjukat, és a szelepek működése megzavarodik;
• A sérülések csökkennek, mivel a rezgések csökkennek, és további támogatást kapnak az izmok;
• A test térérzete fokozódik;
• Az edzés kényelmessé válik, mivel a sportkompressziós ruházat jó hőszabályozással és rugalmassággal rendelkezik;
• A vénás vér kiáramlását serkentik;
• javul a vérkeringés;
• A szövetek helyreállításának folyamata felgyorsul;
• Növekszik a hatékonyság és az állóképesség;
• A lábak duzzanata csökken;
• Megakadályozza a bőrkeményedés megjelenését;
• A megnövekedett proprioceptív érzékenység miatt javul a koordináció és csökken az izmok reakcióideje.

Ezenkívül a Macy Egyetem aucklandi tudósai kimutatták, hogy a 10 km-t kompressziós zokniban futott sportolók mindössze 14%-a tapasztalt késleltetett izomfájdalmat. Összehasonlításképpen: a 10 kilométert kompressziós zokni nélkül futott sportolók 93%-a másnap sípcsontfájdalmat tapasztalt.

Mikor viseljünk kompressziós sportruházatot?

• Hosszan tartó edzés során;
• Ha hajlamos a varikózisra;
• Versenyek vagy nehéz edzés utáni regenerálódáshoz.

Nem ajánlott azonban állandóan kompressziós sportruházatot viselni. Mert előfordulhat túladagolási hatás. Ne feledje, hogy állandó nyomás mellett előfordulhat, hogy az erek már nem tartják meg természetes tónusukat. És ez ugyanazokat a problémákat okozza, mint az elégtelen tömörítés.

Felhívjuk a figyelmet arra is, hogy a kompressziós hatású sportruházat szorosan illeszkedjen, nehezen felvehető, ugyanakkor mozgáskorlátozás nélkül.

Ellenjavallatok a sportkompressziós ruházathoz:

• Érelmeszesedés;
• Ortoarteritis;
• endoarteritis;
• Thromboangiitis obliterans.

Ha még mindig nem tudja, miért van szüksége kompressziós ruházatra a sportoláshoz, akkor figyeljen a fő előnyeire: további izomtámogatás, felgyorsult felépülés és kevesebb sérülés. Mindezek a tényezők nagyon fontosak mind egy profi sportoló, mind egy amatőr számára.

Az utóbbi időben nagyon sokan sportolnak (intenzív edzésnek teszik ki izmaikat), jönnek az órákra, versenyekre, és a nagy terhelés után is lábadoznak szűk testtartású, alakot hangsúlyozó szűk öltönyökben - úgynevezett kompresszióban. ruházat. Bár nem is olyan régen, amikor beléptél az edzőterembe, bő rövidnadrágban és nagy, túlméretezett pólóban láttad az embereket, kényelmes volt az edzés, és elrejtette az alakhibákat is. Mi változott? Miért van szükség minderre?

Lássuk, mit ad a kompressziós ruházat az embernek a sportban és különösen a bokszban?

Kompressziós sportruházatspeciális rugalmas anyagokból készült (néha különféle alkatrészek hozzáadásával, amelyek javítják a kompressziós ruházat egyik vagy másik tulajdonságát), amelyek illeszkednek a testhez. A tömörítés szó angolul „szorítást” jelent. Vagyis ezek olyan ruhák, amelyek kiegyensúlyozott nyomást biztosítanak a test bizonyos területeire.

A kompressziós technológiák (squeezeing technológiák) több mint 60 éve jelentek meg az orvostudományban a vénás betegségekben szenvedő betegek vérkeringésének fokozásával, vérnyomás csökkentésével és a szövetek oxigénnel való telítésével történő kezelésére. A sportorvosok azonnal tudomásul vették az ilyen ruházat jó hatásait. Az 1980-as évek végén a tudósok elkezdték kutatni, hogy vajon a sportolók számára előnyös lehet-e a vérkeringést javító kompressziós ruházat viselése. Kiderült, hogy a kompressziós zokni használata javította a láb vénás keringését, ami csökkentette a duzzanatot és a nyúlást, valamint csökkentette a vér tejsavszintjét a fárasztó edzés után. Később elkezdtek kompressziós ruházatot használni a test más részein, hogy bővítsék a test potenciális képességeit, javítsák az izomteljesítményt, csökkentsék a rezgéseiket és javítsák a testtartást.

Az ilyen ruházat támogatja az izmokat, fokozza a sportoló mozgását, megőrzi és visszaadja az energiát, amikor az izmok megnyúlnak és összehúzódnak a fizikai aktivitás során.

Egy kompressziós ruhakészlet egy kicsit nagyobb kitartást, erőt és energiahatékonyságot biztosít a sportolónak. A kompressziós ruházat szorosan illeszkedik a testhez, és lehetővé teszi, hogy minden mozdulatot jobban érezzen, ami azt jelenti, hogy jobban kontrollálja a helyzetet. A sportoló teljes erővel teljesíthet nagyobb sebességgel és hosszabb ideig.

Előnyök kompressziós ruházat :

• Maximalizálja a mozgás erejét – fokozza a véráramlást és fokozza az izomcsoportok oxigénellátását, ezáltal javítva a teljesítményt.
• minimálisra csökkenti a fáradtságot, lehetővé teszi, hogy gyorsan felépüljön a legintenzívebb edzés után – a jobb vérkeringés emellett segít a szervezetnek csökkenteni a tejsav és egyéb anyagcsere-hulladék felhalmozódását.
• csökkenti az izomfeszülést, minimalizálja a görcsök kockázatát - a kompressziós ruházat mintegy fixálja az izmokat és megakadályozza a mozgás közbeni rezgéseket, így energiát takarít meg, megelőzi a sérüléseket és a test gyorsabban újra munkába áll.
• eltávolítja a nedvességet, megőrzi a hőt, véd a naptól és kényelmet biztosít.

A kompressziós ruházat ilyen figyelemreméltó tulajdonságainak köszönhetően sok sportoló nem csak edzésre és versenyre használja, hanem regenerálódásra is. Emellett a kompressziós ruházat a mindennapi élet részévé vált, álló munkához vagy hosszú órákon át tartó légi utazások vagy hosszú autós utak során használják.

A kompressziós ruházat másik előnye, hogy az anyag képes elvezetni az izzadságot a testről, így télen melegen, nyáron pedig hűvösen tart.

A kompressziós ruházat típusai

A Rashguard (rashguard vagy kiütésvédő - szó szerint „védő a kiütések ellen”) egy elasztikus póló rövid vagy hosszú ujjal, speciális anyagokból, amely szorosan illeszkedik a testhez. Ezt a felszerelést ma már minden irányú vadászgép használja.

Milyen előnyei vannak a bőrkiütésvédőnek a hagyományos pamutpólókkal szemben?

• A Rashguard a fenti funkciók mindegyikét ellátja - állóképesség, sérülések megelőzése, jobb vérkeringés
• A kiütésvédő kiváló védelem a gátlástalan sparringpartnerekkel szemben. Ebben a berendezésben a bőrbetegségek, irritációk vagy pattanások elkapásának valószínűsége nullára csökken. Az antibakteriális impregnálásnak köszönhetően pedig teljes védelmet kap a kórokozó baktériumokkal és mikrobákkal szemben.
• A kiütésvédők jól átengedik a levegőt, nagyon gyorsan száradnak és gyakorlatilag nem szakadnak el. Sok erőfeszítést igényel az ilyen berendezések elrontása és eltépése. Nagyon kényelmes és hatékony benne gyakorolni, gyakorlatilag nem érzi magát, mivel nagyon könnyű. Ez az oka annak, hogy a bőrkiütésvédőt gyakran a sportoló „második bőrének” nevezik.
• Az ilyen berendezésekben nem kell félni a kisebb horzsolásoktól és égési sérülésektől a szőnyegeken.
• Szünet közben ez a berendezés nem engedi lehűlni a testét, ami segít megelőzni a ficamokat és az izmok és szalagok kisebb sérüléseit.
• Ne feledkezzen meg egy sportoló esztétikus megjelenéséről, különösen, ha faragott teste van. Egy ilyen szűk felszerelésbe öltözött harcos nagyon lenyűgözőnek és megfélemlítőnek tűnik ellenfelének.

A kompressziós rövidnadrág és nadrág ugyanazt a funkciót látja el, mint a kiütésvédők. Célzott kompressziót biztosítanak a jobb vérkeringés érdekében, eltávolítják az izzadságot, melegen tartják a testet, energiát takarítanak meg és megelőzik a sérüléseket.

Ezeket a ruhákat önmagukban és rövidnadrág alatt is használom.

Végezze el ugyanazt a funkciót. Minden sportoló fegyvertárában kell lennie, mert függetlenül attól, hogy milyen sportot űz, mindig a lábak érik a legnagyobb terhelést - különösen az ökölvívók esetében, akiknek a lábmunkájától a küzdelem sikerének legalább 40%-a múlik.

A karon lévő kompressziós hüvely minden olyan sporthoz alkalmas, ahol a karok és az alkarok terhelésnek vannak kitéve. A kart szoros gyűrűbe tekeri, megakadályozva az erős nyújtózkodást, vagyis normál állapotban tartja az izmokat. Munka és stressz közben a gradiens kompressziós technológia segít enyhíteni a karizmok fáradását. A kompressziós hüvely szabályozza a hőmérsékletet és elvezeti a nedvességet.

Tehát a kompressziós ruházat gyümölcsözővé teszi az edzést, a versenyt vagy a nagy terhelés utáni felépülési időszakot. Kompresszióval - Mindig számíthat további támogatásra, kevesebb sérülésre és gyorsabb felépülésre. Nem véletlenül minden szuperhős szűk öltönyben van...

A kompressziós sportruházat egy olyan ruhatípus, amelyet a gyógyulási időszak felgyorsítására, a sportoló teljesítményjellemzőinek javítására és a kényelem szintjének növelésére használnak. Ez a ruha sok vitát okoz a tudósok körében, de a legújabb kutatások összes eredménye arra utal, hogy az ilyen fehérnemű viselése számos előnnyel jár.

A kompressziós ruházat fő működési elve a felületi és mélyvénák összeszorítása, az erek szűkítése és ennek következtében a véráramlás felgyorsítása. Ugyanakkor több oxigén és tápanyag kerül az izmokba, a szén-dioxid és a bomlástermékek eltávolítódnak.

Mivel ez a fehérnemű jól tartja a testet, csökken a trauma, és nő a propriocepció (a test érzékelése a térben). Ezt különösen fontos megjegyezni, ha a láb helyes elhelyezését és a koordináció javítását szeretné elérni. Mint minden sportruházat, a kompressziós fehérnemű kényelmessé teszi az edzést, jó hőszabályozást és rugalmasságot biztosít.

A találmány története

A kompressziós módszer legelső alkalmazásának az ókori Egyiptomban a szoros kötszerek alkalmazása tekinthető. A katonák és rabszolgák bőrrel vagy ruhával kötözték be lábukat, hogy enyhítsék a fáradtságot és a duzzanatot. Később az orosz hadseregben még egy név is volt ezeknek a kötéseknek - „onuchi”. Hosszú túrákon használták az állóképesség növelésére.

A kompressziós ruhadarabok létrehozásának ötlete egy poliuretán szálas rugalmas kötés létrehozása után jelent meg, amelyet hamarosan számos területen kezdtek alkalmazni, nem csak a sebek gyógyítására. Nagyon hamar külön kezelési formává vált a kötszeres kompresszió (préselés). Később, a huszadik századra megszülettek az első kompressziós hatású termékek. Ennek a fehérneműnek az egyik fő előnye az volt, hogy állandó nyomást gyakorolt, és nem igényelte a kötés állandó meghúzását.

Napjainkban a kompressziós ruházatot a kezelésben és a műtétek utáni felépülési időszakban, terhesség alatt és sportolás során használják.

Az orvosi kompressziós ruházat a kompresszió mértékében, az anyagok rugalmasságában és a viselési kényelemben különbözik a sportruházattól. Az orvosi kompressziós ruházatot nem úgy tervezték, hogy a test számára a legkényelmesebb hőmérsékletet hozza létre és tökéletesen illeszkedjen. Általában durvább anyagokból készül, és sokkal erősebben tömöríti a tok területeit a terápiás hatás elérése érdekében.

Használata és alkalmazása futás közben.

Nem véletlenül javasolt a kompressziós ruha viselése a műtét utáni gyógyulási időszakban. Csökkenti a fájdalmat.

Futás közben a lábad a talajhoz ér, és vibrációkat küld a lábába, amitől az izmok megremegnek. Megjegyzendő, hogy ennek a rázásnak az eredménye minden sportolónál nagyon egyéni, a fiziológián kívül függ attól is, hogy az illető milyen felületen fut, technikájának helyességétől és a futás időtartamától. A sérülések szempontjából egyébként a legveszélyesebb futási lehetőség a lejtmenet, mivel az izmok túlterheltek vibrációval. Az izmok bármilyen remegése futás után fájdalmat okoz, és néha károsíthatja az izmokat. A kompresszió segítségével az izmokat rögzítik, ami csökkenti a sérülések és a fájdalom kockázatát a fizikai aktivitás után.

Egy tanulmány során a tudósok megállapították, hogy 24 órával a 10 kilométeres táv lefutása után a kompressziós zoknit használó sportolók a láb és az alsó láb izmainak fájdalmának csökkenését észlelték. Az is érdekes, hogy a fájdalom a fennmaradó területeken, ahol nem alkalmaztak kompressziót, ugyanaz volt.

A kompressziós ruházat felgyorsítja az edzés utáni felépülést. További véráramlást hoz létre, eltávolítja a méreganyagokat és segít pótolni az alapvető anyagokat. Ezt a tényt kutatások is megerősítik. Ezúttal az alanyoknak három erősségű gyakorlati tesztet kellett kitölteniük, miután 24 órával kompressziós ruhát viseltek a pliometrikus gyakorlatok elvégzése után (amelyek általában fájdalmat okoznak). A vizsgálatokat négy napon keresztül végezték. Az eredmény azt mutatta, hogy a kompressziót használó sportolók jobban végezték a gyakorlatokat, és kevésbé panaszkodtak a fájdalomra.

Kompresszió alkalmazásakor a pulzusszám csökkenése figyelhető meg.

Egy tesztet végeztek, melynek során a fizikai aktivitás során fellépő összehúzódások gyakoriságát mérték, melynek eredményeként azt a következtetést vonták le, hogy a kompressziós ruházatban résztvevő sportolók pulzusa 2-3 ütéssel kisebb volt, mint a normál ruházatúaké.

Ugyanezen vizsgálat során combkörfogat méréseket végeztünk. A gyógyulási időszak alatt a kompressziós ruhát viselő résztvevőknél a duzzanat észrevehető csökkenése volt tapasztalható (körülbelül 1 cm), szemben a normál ruházatot viselőkkel (körülbelül 3 mm-rel). Ez arra utal, hogy a kompressziós ruházat csökkenti a duzzanatot.

Van olyan vélemény is, hogy a kompressziós ruházatot a futási sebesség növelésére használják. Ez a következőképpen történik: a ruházat összenyomja az ereket, és ezek több oxigént és vért juttatnak az izomba, miközben a salakanyagok távoznak. Ez az energiatermelésre dolgozó izmok ereje növekedéséhez vezet, és a sportoló gyorsabban fut.

Nincsenek azonban olyan tanulmányok, amelyek ezt a tényt feltétel nélkül megerősítenék. Ezenkívül nincs bizonyíték arra, hogy ez a fehérnemű lelassítja a futást. A vita a futási sebesség kompresszió segítségével történő növeléséről évtizedek óta nem állt meg. Ennek talán az az oka, hogy a zokni súlya (85-90 gramm) megzavarja a gyors futást, másodpercek töredékeivel lassítja azt, amit az izomerő növelésével nyernek.

Anatómiai indoklás

Az emberi vénák speciális szelepeket tartalmaznak, amelyek segítenek a vérnek a szívbe jutni. Ha a vénák egészsége veszélybe kerül, és ez magában foglalja a szokásos lábfáradtságot és a visszérgyulladást is – a helyzet súlyosságától függetlenül ugyanaz az elv marad – a véna kitágul. Amikor kitágul, a szelepek rést képeznek, amely megzavarja a véráramlást és szétoszlatja azt. A vénaszelepek működési elve hasonló a vízzel való tömlő nyomásának elvéhez, mert mindenki tudja, hogy ha a tömlő hegyét ujjal megnyomjuk, a belőle kicsorduló víz nyomása erősebb. Hasonlóképpen, a véráramlás felgyorsítása érdekében a véna szelepét „meg kell szorítani”, azaz szűkíteni kell. A kompressziós ruházat nyomást gyakorol a lábra és összenyomja a vénát.

Aktív kompresszió – sporttevékenység közbeni használatra készült. Például a CEP(C11WG)W kompressziós zoknit úgy tervezték, hogy javítsa az izomteljesítményt, javítsa a koordinációt, növelje a futási sebességet, megelőzze a sérülések, trombózisok kockázatát és csökkentse a fájdalmat.

A tömörítés típusai

A regeneráló kompresszió pedig edzés utáni viselésre alkalmas. Például a CEP(C1RM5) helyreállító kompressziós zoknik segítenek csökkenteni az edzés utáni fájdalmat, csökkentik a duzzanatot, megelőzik a vénás betegségek kockázatát és csökkentik a fáradtságot.

A megfelelő alsóneműben a kompresszió mindig fokozatos. A lábfejet gyakran magas szintű összenyomással és az ízületek merev rögzítésével kezelik, majd a nyomást csökkentik, ami lehetővé teszi, hogy ne gyakoroljon nyomást a sípcsontra, és helyesen ossza el a terhelést.

Ezen elv alapján a kompressziós zoknik két kategóriába sorolhatók: edzésre és versenyre.

Előbbiek kisebb nyomást gyakorolnak a lábszár alsó részére, a bokára nem gyakorolnak annyira nyomást, és puhán ülnek a lábszáron, így nem agresszív kompressziós ruha az edzésfutáshoz.

Nyilvánvaló, hogy az állandó és gyakori szorítás nem előnyös a visszér nélküli, egészséges lábaknak. Ez megmagyarázza azt is, hogy miért nem viselhet állandóan kompressziót. A fő ok, amiért nem szabad túlzásba vinni a kompressziót, az az érfalak izmainak ellazítása. Az erek természetes módon nem tartják fenn tónusukat. Emiatt a kompresszió gyakori viselése miatt könnyen kialakulhat visszér vagy duzzanat.

Egy másik szempont az edzés. Az állandó kompressziós edzéssel a lábizmok gyengébben edzettek, ami csökkenti az edzés hatását. Azt tanácsoljuk, hogy szükség esetén alkalmazz kompressziót: versenyek alatt, regenerálódáshoz, erőltetett terheléses edzésidőszakban.

A versenyeken a jobb eredmények elérése érdekében a sportolók egy második típusú sportkompressziós ruhadarabot használnak, amely merevebb kompressziót biztosít a láb alsó részén. Ez rögzíti az izmokat, és a leghatékonyabb és legbiztonságosabb állapotba hozza őket.

A kompressziós ruhadarabok népszerű gyártói

• Skinek.

Ennek a márkának a ruhái nagyon különböznek az összes többitől, ennek az ausztrál márkának a dizájnja vonzza a figyelmet. A vonal nem tartalmaz kötszert és ortopédiát, de könnyű kiválasztani például a harisnyanadrágot vagy a pólót.

• Compressport

A svájci Compressport márka nem gyárt minden típusú fehérneműt, de a technológia iránti fokozott figyelem és az új anyagok fejlesztése jellemzi. Női vonal sem létezik, pedig sok cikk univerzálisnak tekinthető, mint például a lábmelegítő és a térdzokni.

A CEP márka termékei gyógyászati ​​összetevőire összpontosít. A sorozat nem tartalmazza az összes típusú sportkompressziós fehérneműt, mivel elsősorban az orvosi kompressziós MEDI gyártója. De ennek a márkának a kompressziós leggingsei, zoknii és térdzoknii nagyon népszerűek.

• Asics

Ezt a márkát hagyományosan a kompressziós ruházati cikkek gyártójaként sorolják be, mivel „Izomtámogatás” sorozattal rendelkeznek. A funkcionalitást és a célt tekintve ez a kompressziós sportruházat.

A 2XU márka kiemelkedik a tömegből, elsősorban észrevehető dizájnjának és felismerhető mintájának köszönhetően.

A kompressziós sport fehérnemű fő típusai:

• zokni
• térdzokni
• ágyékkötők
• lábszárvédők
• sprinterek (hasonlóan a rövidnadrághoz)
• harisnyanadrág (hasonló a leggingshez)
• overall
• pólók
• pólók
• pulóverek

Előnyök és hátrányok

Tehát a futáshoz használt kompressziós ruházat fő előnyei a következők:

• csökkent fáradtság
• a test állóképességének növelése
• az izom hatékonyságának növelése
• állandó izomhőmérséklet fenntartása
• a trauma és a fájdalom csökkentése
• jobb koordináció
• felgyorsítja a helyreállítási folyamatot

A sportolók által használt kompressziós ruhák hátrányai közül kiemelik a termékek nehéz gondozását és magas árát. Az emberek kis százaléka nem szereti azt a folyamatot, amikor hozzászokik a testen lévő kompresszió érzéséhez, néha megjegyzik, hogy nagyon meleg időben a láb kényelmetlenül érzi magát a kompressziós zokniban. Ezenkívül számos orvosi ellenjavallat van, amelyeket meg kell ismernie, mielőtt kompressziós sportruházatot vásárolna.

Először is, a kompresszió alkalmazása nem javasolt keringési problémákkal küzdők, cukorbetegek és dohányosok számára. Az ellenjavallatok közé tartoznak még a nyílt sebek, a dermatitisz és a túlérzékeny bőr.

Hogyan válasszunk kompressziós ruhákat

A férfi vagy női kompressziós sport fehérnemű kiválasztásához két egyszerű paraméterből kell kiindulnia - a tevékenység típusa és a méret. Ellenőrizd a mérettartományokat a körméreteddel, mert a mérettáblázatban eltérések lehetnek. Az ilyen típusú ruha kiválasztásakor még egy plusz vagy hiányzó centiméter is negatívan befolyásolhatja a kényelem szintjét.

Kérjük, vegye figyelembe a következő pontokat:

1) a terméknek szintetikus anyagokból kell készülnie, ez biztosítja annak rugalmasságát és kompressziós hatását;

2) a tömörítés és a rugalmasság típusa a termék szálainak szövésétől függ;

3) a futáshoz és bármilyen más tevékenységhez szükséges kompressziós ruházatnak tökéletesen illeszkednie kell, a megfelelő termék nem korlátozza a mozgást és nem dörzsöli a bőrt;

4) a sportkompressziós ruházat megjelenése befolyásolja a sportoló hangulatát:) Ügyeljen a világító leggingsre is, amely lehetővé teszi a biztonságos edzést a sötétben.

A mai LYNX tájékoztató cikkben, amelyben megteheti, előadhatja és elmondja, miért van szükség kompressziós ruházatra, milyen tulajdonságai és előnyei vannak.

Miért van szüksége kompressziós ruházatra a sportoláshoz?

A kompressziós ruházat különleges tulajdonságainak és tulajdonságainak köszönhetően számos fontos probléma megoldását teszi lehetővé a sportolóknak:

1. A vérkeringés javítása sportolás vagy rehabilitációs eljárások során. A kompressziós ruházathoz rendelt fő feladat a véráramlás fokozása a sportolók testében. Jellemzőinek köszönhetően a ruházat lehetővé teszi az izomrendszerre nehezedő nyomás létrehozását és elosztását, ezért a sportoló fizikai aktivitással növeli a vér mozgásának sebességét a testben. Ennek eredményeként az izmok jobban telítődnek friss oxigénnel, növelve saját állóképességüket és teljesítményüket. Ezenkívül a kompressziós ruházat edzés és verseny közbeni használata lehetővé teszi az izomgörcsök valószínűségének csökkentését és a nehézség érzésének megszüntetését.
2. A varikózisok megelőzése. A kompressziós ruházat használatát a varikózus vénák megelőzésére a modern orvostudomány az egyik leghatékonyabb és leghatékonyabb módja ennek a betegségnek a leküzdésének. Ezenkívül a kompressziós hatású ruházat szisztematikus viselése jó módszer a betegség kialakulásának megelőzésére, különösen a veszélyeztetett emberek számára.
3. Gyorsabb felépülési folyamat edzés után. A kompressziós tulajdonságokkal rendelkező ruházat javítja a véráramlás sebességét is a relatív nyugalomban lévő testben. Ennek eredményeként a sportoló izomrendszere gyorsabban helyreáll intenzív vagy nagyon magas fizikai aktivitás után.
4. A sérülés kockázatának csökkentése. A sportoló testéhez szorosan illeszkedő ruházat, például a kiütésvédők, amelyek lényegében egy második bőrt képviselnek, lényegében egy könnyű, de nagyon tartós kötés. Az ilyen kötés hatékony eszközként támogatja a sportoló izomrendszerét és ízületeit, csökkentve a sérülések kockázatát.
5. A bőrkeményedés megelőzése. Második bőrként a kompressziós hatású ruházat a lehető legmegbízhatóbban és legszorosabban illeszkedik a lábakra, anélkül, hogy sportolás közben lecsúszna, vagy redőket formálna. Ennek eredményeként a hólyagok kialakulásának kockázata lényegesen alacsonyabb, mint a hagyományos sporteszközök használatakor.

Hogyan válasszunk kompressziós ruházatot sportoláshoz?

A megfelelő kompressziós ruházat kiválasztásához a sportolónak be kell tartania a következő tippeket:

1. Határozza meg, miért van szüksége kompressziós ruházatra. Jelenleg a gyártók két olyan ruházati lehetőséget gyártanak és kínálnak a fogyasztóknak, amelyek kompressziós hatással rendelkeznek. Az első típusba a fizikai aktivitáshoz szükséges ruházat, a másodikba pedig a sérülés utáni gyorsabb felépülést szolgáló ruházat tartozik. A fő különbség az ilyen típusú ruhák között a különböző átalakítási szint. Tehát például ahhoz, hogy kompressziós zoknit vásároljon a terheléshez, meg kell mérnie a vádlit, a gyógyuláshoz pedig meg kell mérnie a bokáját.
2. Mérje meg magát helyesen. Amikor kompressziós ruházat vásárlása mellett dönt, ne feledje, hogy a méret nem azonos azzal, amit a mindennapi életben visel. Ez annak köszönhető, hogy a kompressziós hatású sporteszközök sűrűbbek és nehezebben húzhatók, mint a normál ruházat. Ezenkívül szorosan illeszkednie kell a sportoló testéhez, úgy ülve rajta, mint egy igazi második bőr. Ez az oka annak, hogy minden nagyobb kompressziós ruházati gyártó saját mérettáblázattal rendelkezik. Ezért, mielőtt kiütésvédőt, kompressziós nadrágot, rövidnadrágot vagy leggingst vásárolna, először meg kell mérnie magát egy centiméterrel, és a kapott adatok alapján válassza ki magának a legmegfelelőbb méretet. Érdemes elmondani, hogy a kompressziós ruházat kiválasztása előtt a legjobb minden alkalommal méréseket végezni, mivel az izomrendszer képes felpumpálni vagy fogyni, és ezért változik a méret.
3. Ne félj a szűk ruháktól. Kompressziós hatású ruházat kiválasztásakor ne feledje, hogy felöltéskor szorosnak kell lennie. Emiatt fel kell készülni arra, hogy nagy nehezen magára kell húznia. Ha a szokásos ruházati mérete alapján választ zoknit, rövidnadrágot vagy kiütésvédőt, akkor nagy valószínűséggel ez a felszerelés kényelmetlenül fogja érezni magát sportolás közben.
4. Vásárlás előtt döntse el, milyen terheléshez van szüksége ruházatra. Ez különösen igaz azokra, akik úgy döntenek, hogy kompressziós zoknit vagy leggingst vásárolnak. Ez annak köszönhető, hogy lábszárvédővel lehet úszni, ami után a sportoló nem szenved attól, hogy ez a felszerelés elázott a vízben. Ha már a lábszárvédőkről beszélünk, akkor azok többfunkciósnak számítanak, és minden sportban használhatók. Ezenkívül a gyártók által gyártott golfzokni nagy választéka lehetővé teszi a sportoló számára, hogy olyan modellt válasszon, amelyet kifejezetten a sportágához terveztek. Ennek köszönhetően nem csak a gyakorlatok dinamikáját, bizonyos típusú terhelések jelenlétét veszik figyelembe, hanem a leggyakrabban használt cipőket, valamint a különféle külső tényezőket is.
5. Ügyeljen a szövet minőségére. Érdemes megjegyezni, hogy a szövet minősége, valamint a lapos, nem dörzsölő varratok az egyik legfontosabb garanciája a kiváló minőségű kompressziós ruházatnak. Ezért a kompressziós hatású ruházat kiválasztásakor alaposan fontolja meg ezeket a tényezőket.

Hogyan kell helyesen viselni a kompressziós ruházatot?

1. Ne feledje, hogy a kompressziós ruházatot nehéz felvenni. Ne számítson arra, hogy a vásárolt kompressziós ruhadarabok első felhelyezése könnyű lesz. Általános szabály, hogy annak a személynek, aki úgy dönt, hogy először próbál edzeni ilyen felszerelésben, időre van szüksége, hogy megszokja, hogy gyorsan önállóan vegye fel a kompressziós ruhát.
2. Kaphat segítséget. Ha kompressziós zoknit vagy rövidnadrágot vásárolt, de nem tudja felvenni őket, ebben a helyzetben kiváló megoldás egy speciális eszköz vásárlása, amely gyakran megtalálható az online áruházakban, valamint a terápiás kompressziós harisnya árusító részlegeiben.
3. Kérjük, figyelmesen olvassa el az utasításokat. Általában minden gyártó részletes utasításokat mellékel a kompressziós ruházatához a termék felhelyezésére és használatára vonatkozóan. Ne hagyja figyelmen kívül ezeket az Ön számára hasznos információkat, mivel ezekben az útmutatókban találhatja meg a leggyorsabb és legegyszerűbb módot a megvásárolt termék felhelyezésére.