A könyv megadja a testneveléssel foglalkozók orvosi felügyeletének megszervezésének alapjait, bemutatja az orvosi felügyeletben alkalmazott vizsgálati módszereket, az orvosi felügyelet egyes jellemzőit különböző életkorú és nemű személyek felett, felvázolja az orvosi és pedagógiai megfigyelés feladatait, valamint megvizsgálja. testnevelés közbeni sérülések és a felépülési teljesítmény eszközei. A könyvet nagyszámú illusztráció, valamint a kiadvány végén található mellékletek egészítik ki.
1. lépés. Válassza ki a könyveket a katalógusból, és kattintson a „Vásárlás” gombra;
2. lépés: Lépjen a „Kosár” részre;
3. lépés Adja meg a szükséges mennyiséget, töltse ki az adatokat a Címzett és a Kézbesítés blokkban;
4. lépés: Kattintson a „Tovább a fizetéshez” gombra.
Az ELS honlapján jelenleg csak 100%-os előleg ellenében lehet nyomtatott könyveket, elektronikus hozzáférést vagy könyvet ajándékba venni a könyvtárnak. Fizetés után hozzáférést kap a tankönyv teljes szövegéhez az Elektronikus Könyvtárban, vagy megkezdjük a rendelés elkészítését a nyomdában.
Figyelem! Kérjük, ne változtassa meg a rendelések fizetési módját. Ha már kiválasztott egy fizetési módot, és nem tudta teljesíteni a fizetést, akkor újra kell leadnia a megrendelését, és egy másik kényelmes móddal kell fizetnie.
Megrendelését az alábbi módok egyikével fizetheti ki:
- Készpénz nélküli módszer:
- Bankkártya: az űrlap minden mezőjét ki kell töltenie. Egyes bankok a fizetés megerősítését kérik - ehhez SMS-kódot küldenek a telefonszámára.
- Online bankolás: a fizetési szolgáltatással együttműködő bankok felajánlják saját űrlapjuk kitöltését. Kérjük, minden mezőben helyesen írja be az adatokat.
Például azért " class="text-primary">Sberbank Online Mobil telefonszám és email szükséges. Mert " class="text-primary">Alfa Bank Szüksége lesz bejelentkezésre az Alfa-Click szolgáltatásba és egy e-mailre. - Elektronikus pénztárca: ha rendelkezik Yandex pénztárcával vagy Qiwi Wallettal, rajtuk keresztül fizetheti a rendelést. Ehhez válassza ki a megfelelő fizetési módot és töltse ki a megadott mezőket, majd a rendszer átirányítja a számla megerősítésére szolgáló oldalra.
Nők orvosi felügyelete
A testkultúra és a sport gyakorlása során, valamint a szakaszok kiválasztásánál figyelembe kell venni a női test morfofunkcionális jellemzőit.
A nők testi fejlettsége és testalkata sok tekintetben eltér a férfiakétól. Először is, ez a magasságra és a testsúlyra vonatkozik. A nők izomtömege a testtömeg körülbelül 35%-a, a férfiaknál pedig 40-45%. Ennek megfelelően a nőknek kevesebb az erejük. Így a Testnevelési Intézet hallgatói körében a kézdinamometria nőknél 36,5 kg; férfiaknál - 60,1 kg, holthúzás - 91,4 kg és 167,7 kg. A nők zsírszövete a testtömeg átlagosan 28% -át, a férfiaknál pedig 18% -át teszi ki. A zsírlerakódás topográfiája pedig eltérő a nőknél és a férfiaknál.
A sporttevékenységek jelentősen megváltoztatják a morfológiai mutatókat, különösen az olyan sportágakban, mint a diszkoszvetés, súlylökés, súlyemelés, birkózás stb.
Az egészséges nők vállai keskenyebbek, medencéjük szélesebb, lábaik és karjai rövidebbek. A belső szervek felépítése és funkciói is eltérőek. A nők szíve 10-15%-kal kisebb, mint a férfiaké. Ugyanez a különbség volt megfigyelhető a sportolók között is.
A férfiak szívének lökettérfogata nyugalmi állapotban 10-15 cm 3 -rel nagyobb, mint a nőké. A perc vértérfogat (MBV) 0,3-0,5 l/perccel magasabb. Következésképpen a maximális fizikai aktivitás mellett a nők perctérfogata lényegesen alacsonyabb, mint a férfiaké. A nők vérmennyisége is kisebb, de a nyugalmi pulzusszám (HR) a nőknél 10-15 ütéssel percenként magasabb, mint a férfiaknál. A nők légzésszáma (RR) magasabb, a légzés mélysége kisebb, és az MRR is kisebb. A vitális kapacitás 1000-1500 ml-rel kisebb. A nők légzése mellkasi, férfiaknál hasi. A nőknél az MPK 500-1500 ml/perccel kisebb, mint a férfiaknál. A PWC 170 nőknél 640 kgm/perc, férfiaknál 1027 kgm/perc. Ezért a nők sporteredményei minden sportágban alacsonyabbak, mint a férfiaké.
Mindez a nők szív- és érrendszerének alacsonyabb funkcionális képességeit jelzi, mint a férfiaknál.
A szisztematikus sporttevékenység hatására a férfiak és nők különböző testrendszereinek funkcionális mutatói még jobban eltérnek egymástól. Így a PWC 170 szerint a női sportolók fizikai teljesítménye a ciklikus sportokban (síelés, korcsolyázás, evezés) 70,1% (1144 kgm/perc), férfiaknál 1630 kgm/perc. Ez a szív- és légzőrendszer képességeinek köszönhető.
Az alacsonyabb alapanyagcsere miatt a nőknél 7-10%-kal alacsonyabb a szívindex, mint a férfiaknál, és a lökettérfogat (99 ml, illetve 120 ml) hanyatt fekvő testmozgás során. A fentieken túlmenően az oktatási és edzési folyamat felépítésénél figyelembe kell venni a sportoló funkcionális állapotát a petefészek-menstruációs ciklus különböző fázisaiban, valamint a pszicho-érzelmi állapotot. Ebben az időszakban a figyelem gyengül, a közérzet romlik, fájdalom jelentkezik az ágyéki régióban és az alsó hasban stb. A menstruációs ciklus közepén (ovuláció során) a fizikai teljesítmény (teszttel mérve) észrevehetően csökken. Ebben az időszakban a képzés ellenjavallt.
Menstruáció alatt Ne látogassa meg a szaunát (fürdőt), az uszodát, és ne edzen az edzőteremben. Tilos a menstruációt késleltető vagy gyorsító (korai megjelenésű) gyógyszeres szerek szedése. Az ilyen mesterséges szabályozás a reproduktív funkció károsodásához, a menopauza korai kezdetéhez és számos egyéb szövődményhez vezet.
Egy gyermek születése pozitív hatással van a sportteljesítményre. A sport gyakorlata számos olyan esetet ismer, amikor egy, két vagy akár három gyermeket szült nő kiemelkedő eredményeket ért el az Európa-, Világbajnokságon, olimpián.
A terhesség beálltával abba kell hagynia az intenzív edzést, és részt kell vennie a mozgásterápiában, az adagolt sétában, az úszásban, a síelésben stb. A has és a perineum megfeszítésére (különösen a terhesség korai szakaszában), a lélegzet visszatartására, ugrásra, ugrásra stb. végzett gyakorlatok kizártak.
A szülés utáni időszakban terápiás gyakorlatokat, hát- és lábmasszázst, erdei sétákat (téren, parkban) alkalmaznak. A mérsékelt terhelés növeli a laktációt, az intenzív terhelés pedig segít csökkenteni vagy akár leállítani. A szülés után 6-8 hónappal, amikor abbahagyja a szoptatást, folytathatja az edzést, de mérsékeltnek kell lennie (lehetőleg ciklikus sportoknál), fokozatosan beépítve az általános fejlesztő gyakorlatokat és a szimulátorokon végzett edzéseket.
A tornászok, műkorcsolyázók és búvárok sok éves gyermekkori edzés után később menstruációt tapasztalnak (46-64%-ban 15-17 éves korban kezdődtek). A menstruációs ciklus késése az edzési ciklus során fellépő túlterhelésekkel, valamint a műkorcsolyázók hidegnek való kitettségével, a tornászok nemi szerveinek mikrotraumájával és az ugrók általi helytelen (nem technikai) vízbe lépéssel magyarázható.
Az anabolikus szteroidok ellenjavallt nők számára, különösen veszélyesek a lányokra. Használatuk megváltoztatja az izmok szerkezetét, megváltozik a hang, megjelenik az agresszivitás, fokozódnak a sérülések, a menstruációs ciklus felborul egészen amenorrhoeaig, a szaporodási funkciók szenvednek (tipikusok a vetélések), vérnyomás emelkedés, májbetegség, rák lép fel. , akár végzetes eredménnyel is.
Az anabolikus szteroidok használata fiatal sportolóknál a növekedés visszamaradásának kockázatát is jelenti.
A tanulók orvosi felügyelete
Az állami program szerint az egyetemen a kötelező testnevelési órákat a tanulmány első két évében, a következő években pedig opcionálisan végzik. Az órák hetente kétszer, orvosi vizsgálat - évente egyszer.
A tanulók testnevelésének orvosi ellenőrzése magában foglalja:
Fizikai fejlődés és egészségi állapot tanulmányozása;
A testmozgás (testnevelés órák) szervezetre gyakorolt hatásának meghatározása tesztek segítségével;
A képzési helyek, felszerelések, ruházat, cipők, helyiségek stb. egészségügyi és higiéniai állapotának felmérése;
Orvosi és pedagógiai ellenőrzés az órák alatt (óra előtt, óra közepén és után);
Sérülések megelőzése testnevelés órákon a biztosítás minőségétől függően, bemelegítés, felszerelés, ruházat, cipő stb.);
A testnevelés, a keményedés és a sport egészségjavító hatásának propagandája a tanuló egészségére plakátok, előadások, beszélgetések stb.
Az orvosi ellenőrzést általános séma szerint végzik, beleértve a tesztelést, vizsgálatot, antropometriai vizsgálatokat és szükség esetén szakorvos (urológus, nőgyógyász, terapeuta, traumatológus stb.) által végzett vizsgálatokat.
Középkorúak és idősek orvosi felügyelete
Az órákat az anatómiai és élettani jellemzők figyelembevételével kell lefolytatni. A szervezet morfológiai, funkcionális és biokémiai jellemzői az öregedés során befolyásolják legfontosabb tulajdonságát - a környezeti hatásokra való reagáló képességet, a fizikai aktivitást stb. A reaktivitást a receptorok állapota, az idegrendszer, a zsigeri szervek stb.
14.1. FIATAL SPORTOLÓK ORVOSI ELLENŐRZÉSE
A fiatal sportolók orvosi monitorozásának sajátosságai vannak, amelyeket a test anatómiai és fiziológiai sajátosságai, valamint a sportok rá gyakorolt hatása határoz meg. A fiatal sportolók szervezete ugyanazon minták szerint fejlődik, mint a nem sportoló társaiké, de a szisztematikus testmozgás eredményeként számos jellegzetes tulajdonságra tesz szert: teljesítménye, funkcionális képességei, az edzettség magasabb.
A morfológiai jellemzők, a funkcionális paraméterek és a motoros funkciók életkorral összefüggő kialakulása a fiatal sportolók szervezetében egyenetlenül és hullámosan megy végbe. A fokozott növekedési periódusokat az energia- és anyagcsere-folyamatok jelentős aktivitásával párosulva lassú növekedési periódusok követik, a legnagyobb testtömeg-felhalmozódással és a differenciálódási folyamatok túlsúlyával. Ez az egyenetlen fejlődés genetikai és környezeti tényezőknek köszönhető.
Az általános iskolás korú gyermekek bizonyos fejlődési szakaszaiban megnő az idegi folyamatok ereje és mozgékonysága, fokozódik a belső gátlás, aminek következtében a gerjesztési és gátlási folyamatok kölcsönhatását nagyobb egyensúly jellemzi, mint az óvodáskorú gyermekeknél.
Ebben a korban elsajátítják a technikailag összetett mozgásformák elsajátításának képességét. Ez annak köszönhető, hogy 7-8 éves korban a magasabb idegi aktivitás már meglehetősen magas fejlettségi fokot ér el. A komplex differenciálódások kialakításának képessége mellett gyenge stabilitás figyelhető meg
külső tényezők hatására. A gyerekek nehezen tudják elkülöníteni a motoros aktus részét képező egyéni mozgásokat, amelyek nem keltik fel érdeklődésüket, veszítenek gyakorlati értékükből és gyorsan elfáradnak. Csak a rövid távú gyorsasági-erős gyakorlatok tolerálhatók jól. Csak 7-8 éves korban kezdődik a mozgások szimmetrikus koordinációjának kialakulása. 7-10 éves korban a mozgásszervi rendszer morfológiai jellemzői (a szalagok és izmok nagy rugalmassága, a gerinc nagyobb mozgékonysága) kedvező előfeltételeket teremtenek a hajlékonyság és a kézügyesség fejlesztéséhez. Ezt elősegíti a központi idegrendszer plaszticitása és a motoros analizátorok intenzív fejlesztése. Az edzés egyértelműen befolyásolja a fizikai fejlődés olyan funkcionális mutatóinak dinamikáját, mint a tüdő létfontosságú kapacitása, az erőmutatók, valamint a test izom- és zsírtömegének aránya.
A serdülőkor egybeesik a pubertás növekedési ütemével és a fizikai fejlődéssel. Ez a folyamat a lányoknál 11-12 éves korban, a fiúknál pedig 13-14 éves korban kezdődik. A pubertás folyamatában 3 fázist különböztetnek meg: prepubertális, amelyet részben az előző időszakra jellemző változások képviselnek, maga a pubertás, amely fokozott szexuális fejlődésben és annak jeleinek külső megnyilvánulásában fejeződik ki, és posztpubertás, amely a pubertás befejezéséhez kapcsolódik. és folytatja a középiskolás kort. Fiatal sportolóknál a fizikai fejlődés olyan alapvető mutatóinak változásának dinamikája, mint a magasság, testtömeg és mellkaskörfogat, inkább az életkorral összefüggő fejlődés természetes folyamatától, mint az edzés hatásától függ.
A serdülőkorban szinte bármilyen mozgástípus elsajátításához megteremtődnek a morfológiai és funkcionális előfeltételek. Egyes serdülőknél azonban még megfelelő fizikai fejlettség mellett is előfordulhat, hogy az egyéni fiziológiai rendszerek érésének késése egyéni jellemzőként jelentkezik. Nyilvánvaló, hogy egy adott életkorban minél magasabb a pubertás foka és a funkcionális rendszerek magasabb fejlettségi szintje, annál magasabb lesz a gyermekek fizikai teljesítőképessége – egyéb tényezők változatlansága mellett. Ezt figyelembe kell venni, amikor edzést és versenyterhelést végeznek.
A vegetatív és egyéb testfunkciók megtakarítása izomnyugalmi állapotban a fittség egyik legtipikusabb jele mind a felnőttek, mind a fiatal sportolók körében. Ez biztosítja az anyagcsere folyamatok leggazdaságosabb módját nyugalomban és magas szintű teljesítményt a fizikai aktivitás során. A 14 év alatti fiatal sportolók szervezetének megnövekedett reakciókészsége miatt azonban csak többé-kevésbé kifejezett tendencia figyelhető meg a funkciók megtakarítására. Az általános iskolás korú sportolóknál szignifikáns, de kevésbé kifejezett elváltozások figyelhetők meg, mint a serdülőknél és a fiatal férfiaknál, nemcsak szervezetük még mindig alacsony reaktivitása miatt, hanem azért is, mert a gyerekek a fáradtság fokozódásával öntudatlanul csökkentik az intenzitást. a terhelést anélkül, hogy lehetősége lenne leküzdeni ezt az állapotot. Az idősebb gyermekek az akaratlagos erőfeszítés és a test fáradtsággal kapcsolatos változásokkal szembeni nagyobb ellenállása miatt néha továbbra is a képességeik határáig végzik a terhelést.
Tekintettel arra, hogy a biológiai fejlődés életkori szakaszainak időzítése gyakran nem mindig esik egybe a naptári életkorral, a sportorvosnak figyelembe kell vennie mind a naptári (útlevél)életkort, mind az ún. A biológiai életkort egy sor mutató alapján értékelik: fizikai fejlettség (testhossz és súly stb.), a csontváz csontosodásának időpontja (csontkor), a szomatikus állapot típusa, a pubertás foka stb. A szomatikus állapot típusának meghatározása magában foglalja a testhossz és súly felmérése, mellkaskörfogat felmérése és a pubertás jeleinek fejlődési szakaszainak felmérése. A kapott mutatók figyelembevételével az alanyokat makro-, mezo- és mikroszomatikára osztják, attól függően, hogy ezek a jelek mekkora szigma eltérések mutatkoznak a fizikai fejlettség standardjaitól. Ha a szigma eltérések összege 21-16 pont, akkor a sportolót makroszomatikus típusba sorolják, 15-11 ponttól - mezoszomatikus típushoz, 10-8 ponttól - mikroszomatikus típushoz. A másodlagos jellemzők fejlődésének meghatározó szakaszait az A szimbólum jelöli, a fiatalkori - B, ezen jelek hiányát - a C. Ebből következően a fiatal sportolók szomatikus állapotának 9 típusát különböztetjük meg: makroszomatikus A, B, C, mezoszomatikus A, B, C és mikroszomatikus A, B, C. Gyorsulás, amelyet felgyorsult fizikai fejlődés, korábbi pubertás és a testméret növekedése jellemez. Az ilyen típusú fejlődésű gyermekeket felgyorsultnak (gyorsult fejlődésűnek) nevezik.
A retardánsok olyan gyermekek, akik lassan fejlődnek, lemaradnak a testi fejlődésben és a pubertásban. Figyelembe kell venni, hogy gyakran ugyanaz a naptári életkor egyesíti a gyermekek biológiailag eltérő kontingensét.
A sportorvos diagnosztikai programot állít össze a sportág típusától, a sportoló fizikai fejlettségétől, biológiai érettségétől, pszichológiai állapotától, fizikai teljesítőképességétől, valamint a fiziológiai rendszerek és funkciók klinikai és funkcionális vizsgálatának és tesztelésének eredményétől függően. .
A gyermekkori izommunka funkcionális támogatásának főbb jellemzői (különbségek a felnőtt szervezettől) a következők:
1) a test vegetatív és metabolikus rendszerének tartalék képességeinek viszonylag kis tartománya;
2) a vegetatív támogató rendszerek viszonylag alacsony hatékonysága; Sőt, a hatékonyság alatt a végeredmény és a költségek arányát értjük;
3) a fizikai teljesítmény anaerob-glikolitikus komponensének viszonylag alacsony szintje, pl. teljesítmény 0,5-3 perc maximális munkaidővel végzett gyakorlatokban.
A gyakorlatban a gyerekekkel végzett munka korcsoportokra oszlik: 7 éves korig - óvodai csoport, 7-11 éves korig - junior csoport, 12-15 éves korig - középső csoport, 16-18 éves korig - idősebb csoport .
A gyermekek és serdülők tesztelésének megközelítései alapvetően nem különböznek a felnőttek tesztelésekor alkalmazott megközelítésektől. Van azonban némi különbség.
Léptetőergometriai vizsgálat elvégzésekor a gyerekek magasságától függően különböző magasságú lépcsők alkalmazása szükséges. A megfelelőség kritériumaként azonban javasolt a lábhosszt használni, amely nagyobb megfelelőséget biztosít a terhelés bemutatásában és a vizsgálati eredmények későbbi összehasonlításában (14.1. táblázat).
A maximális aerob teljesítményszintek nagy léptékű meghatározására használt teszteknek egyszerűnek és nem munkaigényesnek kell lenniük a serdülők számára. Erre a célra a MIC meghatározására szolgáló tesztek elfogadhatók az ún. terepviszonyok, futó terhelések felhasználásával. Elterjedtségük alapja az a tény, hogy a MIC szintje
14.1. táblázat.Optimális lépésmagasság lépésergometriai vizsgálat során gyermekeknél (V.L. Karpman)
Lábhossz, m | Lépésmagasság, m | Átlagéletkor, év | Vizsgálati populáció (d - lányok, m - fiúk) |
0,15-0,2 | m+d |
||
m+d |
|||
0,25 | m+d |
||
0,25-0,3 | m+d |
||
0,30-0,35 | m+d |
||
0,35-0,4 |
Jegyzet. A láb hosszát a combcsont nagyobbik trochanterétől a padlóig mérik (cipőben)
magas korrelációt mutat az általános állóképesség vizsgálatára tervezett motoros tesztekkel, mivel ennek a fizikai minőségnek az élettani szubsztrátja az energiatermelés aerob képessége.
A sportoló aerob kapacitásának motoros tesztekkel történő közvetett meghatározása jelentős erőfeszítést igényel, és ezt orvosi vizsgálatnak kell megelőznie. Egy sportoló nem vehet részt a teszten az alábbi esetekben:
Az orvos engedélyének hiánya a maximális terhelésű vizsgálatokban való részvételre (általában ezek egy speciális orvosi csoportba rendelt gyermekek);
A testhőmérséklet több mint 37 ° C;
A pulzusszám 10-15 perc pihenés után 100 ütés/perc felett van;
Legutóbbi fertőző betegségek, beleértve az akut légúti betegségeket.
A test maximális aerob kapacitásának kifejezett felmérése a legösszetettebb, pontosságát teljes mértékben a tesztelési terhelés teljesítménye és időtartama határozza meg. Ezt a módszert a többi BMD meghatározására szolgáló közvetett módszerhez hasonlóan célszerű tömeges vizsgálatok során alkalmazni, amikor egy homogén populációban viszonylag „durva összehasonlító adatok” beszerzésére van szükség.
A fiziológiai tartalékok egy szervnek vagy rendszernek és a szervezet egészének az evolúció során kialakult azon képességét jelentik, hogy tevékenységének intenzitását a relatív nyugalmi állapothoz képest többszörösére növelje. A szervezet tartalék képességeinek jelenléte bizonyos esetekben lehetővé teszi, hogy negatív következmények nélkül elviselje a szélsőséges környezeti tényezők és kórokozók, mérgező anyagok hatását, amelyek jelentősen meghaladják az elfogadott maximálisan megengedett szintet. Ismeretes például, hogy a fizikailag jól képzett emberek képesek hosszú ideig megőrizni a munkaképességüket, ha a belélegzett levegő oxigéntartalma 16% vagy annál alacsonyabb, szén-dioxid - több mint 2-3% stb.
A 14.2. táblázat bemutatja a képzett (magas aerob kapacitással rendelkező) és egy edzetlen személy kardiovaszkuláris rendszerének és légzőszerveinek állapotában mutatkozó különbségeket. Nyilvánvaló, hogy az aerob mechanizmusok fejlesztésében szisztematikusan részt vevő tinédzser élettani tartalékai mérhetetlenül magasabbak. Ez lehetőséget ad számára, hogy könnyen kompenzálja számos, szub- vagy szélsőséges környezeti tényező hirtelen hatását anélkül, hogy az egészségét károsítaná. Fontos megjegyezni, hogy a szisztematikus testnevelés és sport lehetővé teszi az élettani tartalékok fenntartását egészen előrehaladott korig, ami magas szintű egészséget és teljesítményt biztosít (G.L. Apanasenko).
A fiatal sportolók felkészítésében, az egészség megőrzését és a sportteljesítmény javítását biztosító legfontosabb tevékenységek között szerepel egy átfogó prevenciós rendszer kialakítása és hatékony megvalósítása. A megelőzés alatt olyan kormányzati, szociális, higiéniai és egészségügyi intézkedések rendszerét értjük, amelyek célja az egészség magas szintjének biztosítása és a betegségek megelőzése. Ez magában foglalja az elsődleges megelőzést - a szociális, orvosi, higiéniai és oktatási intézkedések rendszerét, amelyek célja a betegségek megelőzése az előfordulásuk és fejlődésük okainak és körülményeinek megszüntetésével, valamint a szervezet káros környezeti tényezők hatásaival szembeni ellenállásának növelése és a másodlagos megelőzés célja. a betegség korai felismerésekor, a visszaesések megelőzésében, a kórfolyamat kialakulásának és lehetséges szövődményeinek megelőzésében.
14.2. táblázat.A kardiovaszkuláris rendszer és a légzőszervek morfo-funkcionális mutatói különböző aerob kapacitású egyéneknél (G.L. Apanasenko)
Az orvosi monitorozási adatokon alapszik egy átfogó prevenciós rendszer, amely információt nyújt az egészségi állapotról, a funkcionális állapotról, a szervezetben és a mozgásszervi rendszerben előforduló patológiás és kóros folyamatok korai diagnosztizálásáról, valamint az azonosított betegségek és sérülések időbeni és célzott kezeléséről. . Tartalmazza a felépülési és rehabilitációs rendszert, és segíti a felkészítés valamennyi eszközének (orvosi és pedagógiai) célzott korrekcióját a tervezett sporteredmények elérése és az edzésterhelési programok megvalósítása érdekében.
A megelőzés, az egészségmegőrzés és a fiatal sportolók funkcionális felkészültségének növelésének átfogó rendszerének egy éven belül orvosi ellenőrzést kell tartalmaznia.
edzési ciklus a fiatal sportolók felkészítésére (mélyreható klinikai vizsgálat, szakaszonkénti átfogó vizsgálat, folyamatos megfigyelések), valamint kezelési és megelőző intézkedések: akut betegségek kezelése és krónikus betegségek súlyosbodásának megelőzése, rehabilitációs intézkedések, megelőző intézkedések intézkedések a tavaszi-téli időszakban (oltás, UV-besugárzás, immunkorrekció).
14.2. ORVOSI ELLENŐRZÉS AZ OSZTÁLYOK ALATT
TESTNEVELÉS IDŐSSÉGEKBEN
Az életkorral összefüggő involúciós folyamatok elkerülhetetlenül számos változáshoz vezetnek:
Metabolikus - a műanyagok újraszintézisének megzavarása a sejtekben, szövetekben és szervekben, az oxidatív folyamatok gyengülése az aluloxidált anyagcseretermékek sejtekben történő felhalmozódásával;
Funkcionális - az életfolyamatok neurohormonális szabályozásának rendellenességei, a változó környezeti feltételekhez való alkalmazkodás sebességének és mértékének csökkenése, a kedvezőtlen tényezők hatásával szembeni ellenállás csökkenése;
Morfológiai - az intracelluláris struktúrák és sejtek károsodott reprodukciója, a funkcionálisan fontos sejtek elvesztése és a felesleges, funkcionálisan inaktív kötőszövet kialakulása a szervekben.
A kompenzációs folyamatok gyengülése korlátozza az idős ember szervezetének a környezeti változásokhoz való alkalmazkodási képességét; Növekszik a szervezet sérülékenysége, könnyebben alakulnak ki a kóros folyamatok. A homeosztázis szabályozásának megbízhatósága akkor is csökken, ha a létfontosságú jelek, mint például a vércukorszint, az ozmotikus nyomás, az onkotikus nyomás, az intraokuláris nyomás és a vérnyomás nem változnak. Az idős emberek anyagcseréjében és funkcióiban bekövetkező változások még kisebb fizikai aktivitás mellett is elhúzódhatnak, pl. a szervezet élettevékenységének kezdeti szintje lassabban áll helyre. Az alapvető idegi folyamatok változásai korlátozzák a szervezet legdinamikusabb mechanizmusait a környezetre, és csökkentik a teljesítményt.
Az általános adaptációs szindróma kevésbé kifejezett kompenzációs értékkel rendelkezik. A betegek mozgása lelassul, izomereje, állóképessége és ügyessége gyengül. A betegek vágyat éreznek arra, hogy kevesebbet mozogjanak. Az erek falában a kötőszövet nő a koleszterin lerakódásával, és az izomréteg elvékonyodik. Mindez lelassítja a vér és a szövetek közötti anyagcsere folyamatokat. Szklerotikus elváltozások alakulnak ki a szívben és a nagy erekben. Az idős emberek nem minden betegsége azonban elkerülhetetlen következménye a szervezet életkorral összefüggő gyengülésének. Sok közülük az egészségtelen életmód következménye, és mindenekelőtt az elégtelen fizikai aktivitás következménye. A fizikai aktivitás, mint az öregedés során a testfunkciókat serkentő tényező jelentőségét elsősorban a motoros-zsigeri reflexek határozzák meg. Ezek a reflexhatások, amelyek mindegyik motoros aktust kísérik, jelentősen megváltoztatják az életkorral összefüggő változások kialakulását a szervezetben. A túlzott anabolizmus serkentésével az izomtevékenység lassítja a szervezet funkcionális képességeinek az életkorral kialakuló hanyatlását.
Vannak bizonyos korlátozások az idősek teljes körű egészségjavító testnevelésben (RPC) való ellátásában, amely a következőkre osztható:
Biológiai (többszörös egyidejű betegség jelenléte, amelyek korlátozzák a testmozgás képességét az egészségügyi csoportokban, a test fizikai aktivitással szembeni toleranciájának csökkenése és adaptációs képességeinek csökkenése);
Pszichológiai (gyakori depresszió, tanulási, emlékezési képesség csökkenése), szociális (idősek csoportok kialakításának különböző természetű szervezési nehézségei, sokuk konfliktusos viselkedése).
Az idősek fizikai gyakorlatának fő eszközei a fizikai gyakorlatok, a szimulátorokon végzett edzés (szigorú indikációkkal), a masszázs és az önmasszázs. Az OFC szerek szervre és rendszerre gyakorolt hatásmechanizmusa tonizáló és trofikus hatásra vezethető vissza.
Az OFC tónusos hatása elsősorban a motoros-zsigeri reflexek stimulálásában fejeződik ki. Ezzel párhuzamosan nő a vegetatív folyamatok intenzitása, és aktiválódik humorális szabályozásuk. A gyakorlatok megfelelő kiválasztásával
A motoros-érrendszeri, motoros-kardiális és egyéb reflexekre gyakorolt szelektív hatás elsősorban azon rendszerek és szervek tónusának növelését teszi lehetővé, amelyekben ez jobban csökkent.
Az OFC trofikus hatása megnyilvánulhat a regeneratív vagy kompenzációs hipertrófia stimulálásában, amely a kóros folyamatban közvetlenül nem érintett szöveti elemek intenzívebb fiziológiai regenerációja vagy hipertrófiája formájában jelentkezik. A szövetekben végbemenő degeneratív folyamatok során a regeneratív hipertrófia elsősorban a szöveti elemek változatlansága miatt lép fel. Ezek a folyamatok legteljesebben az izmokban mennek végbe.
Az ország lakosságának intenzív testmozgása megköveteli az önkontroll szerepének jelentős növelését, ami nagy segítséget nyújt az érintettek orvosi felügyeletében. Az önkontroll különösen fontos az idős emberek számára, akik önállóan sportolnak, sétálnak, úsznak és kerékpároznak. Az önkontroll biztosítása, az óraszervezési ellenőrzési forma szerepének ismertetése a sportorvos számára fontos feladat.
Minden önellenőrzési adatot önellenőrzési naplóban kell rögzíteni, amely tükrözi a pihenési mutatókat és az elvégzett izommunka jellegére és a szervezet erre adott reakcióira vonatkozó információkat. Természetesen ez az információ a legegyszerűbb élettani mutatók alapján is bemutatható. A legegyszerűbb tesztek a következők:
A pulzusszám meghatározása a 4. emeletre való felmászáskor egyénileg kiválasztott ütemben (100 ütés percenként - kiváló felkészültség, 130 ütés / perc - jó, 150 ütés / perc - kielégítő, több mint 150 ütés / perc - nem kielégítő);
Teszt a pulzusszám értékelésével, amikor a 4. emeletre 2 perc alatt felmászik (ha a teszt elvégzése után a pulzusszám kevesebb, mint 140 ütés percenként, akkor általános fizikai edzési rendszer és edzési rendszer írható elő);
A szív- és érrendszeri reakció típusának meghatározása az adagolt fizikai aktivitásra. Például 20 guggolás 30 másodperc alatt (14.3. táblázat), és használja a Ruffier-teszt egyszerűsített változatát is. Ez utóbbi a következőképpen történik. Az alany kiinduló helyzete egy széken ül. 5 perc múlva
kiszámítja (20 másodperc alatt) a kezdeti pulzusszámot (P0). Ezután megkérik, hogy csináljon 20 mély guggolást 30 másodperc alatt. A pulzusszám ismételt meghatározását közvetlenül a terhelés után (10 másodpercen belül álló helyzetben - P1) és 1 perc múlva (ülő helyzetben - P2) kell elvégezni. A Ruffier-indexet (IR) a következő képlet alapján számítjuk ki:
Index | Reakció típusa |
||
kedvező | elfogadható | kedvezőtlen |
|
Pulzusszám percenként teszt előtt (10 másodperc) | 10-12 | 13-14 | 15 és felette |
Pulzusszám percenként a teszt után (10 másodperc után) | 15-18 | 21-23 | 30-34 (gyenge pulzus) |
Helyreállítási idő (perc) | 7 vagy több |
||
Vérnyomás (Hgmm) szisztolés | promóció 10-25 között | promóció 30-40-ig | Változások nélkül |
Vérnyomás (Hgmm) diasztolés | Hanyatlás 10-15-kor | Csökkentse 20 vagy több értékkel | promóció |
Pulzus vérnyomás Légzési frekvencia | Növelés Nincs változás | Növelés A frekvencia növelése percenként 4-5-tel | Csökkent légszomj |
14.3. A FIZIKAI AKTIVITÁS HATÁSA
A NŐI TESTEN
A fizikai aktivitásra adott fiziológiai reakciók és a szervezet funkcionális képességeit meghatározó mechanizmusok és az edzés hatására bekövetkező változások alapvetően nem különböznek a nők és a férfiak esetében.
A nő szervezete ugyanúgy reagál a rendszeres fizikai aktivitásra, mint a férfi teste. Az edzett nők erejük, gyorsaságuk, állóképességük növekedését tapasztalják, akárcsak az edzett nők
férfiak. De a testtípus, a testösszetétel és az endokrin rendszer (ösztrogén-androgén rendszer) különbségei miatt nemek közötti különbségek vannak a fizikai teljesítményben, az erőben, a sebességben és az aerob kapacitásban. Ezek a mennyiségi különbségek magyarázzák a világrekordok szintjét, amely a nőknél 7-10%-kal alacsonyabb, mint a férfiaknál.
A női és férfi test funkcionális képességeinek összehasonlításakor mindenekelőtt figyelembe kell venni a testméret és -struktúra különbségét - a nők testhossza és súlya kisebb, mint a férfiaké. A nők kisebb lineáris méretekkel (a test minden részének és a végtagok hossza), térfogati méretekkel (tüdő, szív térfogata stb.), felületi méretekkel (az izmok keresztmetszete, a tüdő alveoláris felülete) rendelkeznek. stb.), valamint a karok hosszát (az ízület tengelyforgásától az izomcsatlakozás pontjáig mért távolság). Jelentős különbségek vannak a nők és férfiak testének minőségi felépítésében is: a zsír- és izomszövet aránya, az izomrendszer felépítése, a szív- és érrendszer és a légzőszervek sajátosságai, a hormonszintek és a reproduktív rendszer különbségei ( 14.4. táblázat).
A nők testalkati adottságai előnyt jelentenek az alsó végtagok kiegyensúlyozott fizikai gyakorlatainak elvégzésében, úszásban a nők rekordjai közel állnak a férfiakéhoz, ugyanakkor a futási sebességük és az ugrásmagasságuk korlátozott. A nők és férfiak erőképességének különbsége elsősorban a testméret és az izomtömeg különbségétől függ.
A nők izomrendszerének jellemzői a következő különbségekben nyilvánulnak meg:
A maximális akaratlagos izomerő (MVS) lányoknál és fiúknál a pubertás előtt azonos, a lányoknál 11-13 év után kisebb, mint a fiúknál;
A nőknél az izom-MPS alacsonyabb, mint a férfiaknál, és átlagosan a férfiak izom-MPS-ének 2/3-a;
Az izomrostok vastagsága a nőknél kisebb, mint a férfiaknál;
A nők gyenge izomfejlődése különböző izomcsoportok ereje csökkenéséhez vezet;
A nők emelőereje 1,8-1,9-szer kisebb, mint a férfiaké;
A teljes izomerő - a fő izomcsoportok maximális erőmutatóinak összege - szintén kisebb a nőknél;
A nők a felső végtagok, a vállöv és a törzs izmai viszonylag gyengébbek, mint a férfiak;
14.4. táblázat.A minőségi testösszetétel összehasonlító jellemzői és
nők és férfiak antropometriai adatai
Mutatók | Nők | Férfiak |
Izomtömeg | A testtömeg 30-35%-át teszi ki | 40-45% testtömeg |
Zsírszövet | A testtömeg körülbelül 25-28%-a | 15-18% testtömeg |
Sovány testtömeg (izmokból, csontokból és belső szervekből áll) | 15-20 kg-mal kevesebb, mint a férfiak | |
A test teljes víztartalma | A testtömeg körülbelül 55%-a | A testtömeg körülbelül 70%-a |
A zsírszöveti lerakódás topográfiai jellemzői | Has, váll hátsó része | A lapockák alatt |
Magasság | 1,1-szer kevesebb, mint a férfiaknál | |
Testtömeg | 1,3-szor kevesebb, mint a férfiaknál | |
Lineáris méretek | A vállöv területe keskenyebb, mint a medence területe | A vállöv területe szélesebb, mint a medence területe |
Kismedencei csontok | A nőknél a medencecsontok masszívabbak és szélesebbek | |
A felső és alsó végtagok hossza | Kevésbé | Több |
Gravitáció középpontja | Alacsonyabb helyen található, mint a férfiaknál |
A felső végtagok és a törzs izmainak MPS-értéke nőknél a férfiaknál ezen izmok MPS-ének 40-70%-a;
Az alsó végtagok és a medenceöv izomzatának MVC-értéke a nőknél csak körülbelül 30%-kal kisebb, mint a férfiaknál, ami az ezen izomcsoportok mindennapos igénybevételével magyarázható.
Mivel az ugrásban és sprintben elért eredmények bizonyos mértékig a gyors mozgások során mutatott izomerőtől függenek, a nők ebben észrevehetően alulmaradnak a férfiaknál. Ezen kívül azt is meg kell jegyezni, hogy az erősítő edzés hatása alatt
A nők viszonylag gyengébb izomerő-növelő képességet mutatnak (izomerő edzhetősége), valamint kisebb izomtömeg-növekedést mutatnak, mint a férfiak, amit az androgének (férfi nemi hormonok – koncentrációjuk a vérben a nőkben) szerepe határoz meg. 10-szer alacsonyabb, mint a férfiaknál) az izomhipertrófia kialakulásában.
Ugyanakkor a gyors és lassú rostok százalékos aránya a nők és férfiak izomzatában - ugyanazon sportág képviselőiben - azonos. A nőknél azonban kisebb az egyes izomcsoportok ereje: a nőknél a kéz ereje átlagosan 1,5-1,6-szor kisebb, mint a férfiaké. Az azonos méretű (vastagságú) izmok erőképessége a nőknél majdnem megegyezik a férfiakéval. Így a csípőhajlító és feszítőizmok ereje a nőknél átlagosan nem tér el a férfiakétól.
A női test anaerob energiarendszereinek is megvannak a sajátosságai. Közülük a legjelentősebbek a következők. Az alacsonyabb izomtömeg miatt a nők alacsonyabb anaerob energiarendszerekkel rendelkeznek - foszfagén (ATP + CP) és tejsav (glikolitikus). Az ATP és a CP koncentrációja a nők és férfiak izomzatában megközelítőleg azonos, de az izomszövet kisebb térfogata miatt a nőkben az izomfoszfagén összmennyisége kisebb. Az anaerob tejsavrendszer kapacitása is kisebb, ezt bizonyítja a maximális aerob munkavégzés utáni alacsonyabb tejsavkoncentráció a vérben. (Ugyanakkor a felsőkategóriás női sportolóknál (evezés) a foszfagénrendszer maximális kapacitása átlagosan megegyezik az edzetlen fiatal férfiakéval, ezt jelzi az oxigénadósság alaktikus fázisának értéke.) jellemzői a fő oka annak, hogy a nők alacsonyabb eredményeket értek el, mint a férfiak 400 és 800 méteres futásban, valamint 100 méteres úszásban.
A női test anatómiai különbségei meghatározzák a szív- és légzőrendszer jellemzőit is: a nők szíve 10-15%-kal kisebb, mint a férfiaké, a szív térfogata átlagosan 160-180 cm 3, a szív mérete szívüregek (kamrák) kisebbek. Az egyéb különbségek a következők:
Nyugalomban a szív lökettérfogata a nőknél 10-15 cm 3 -rel, a vérkeringés perctérfogata 0,3-0,5 l/perccel kisebb, mint a férfiaknál;
A pulzusszám nyugalmi állapotban percenként 10-15-tel magasabb;
A maximális pulzusszám az edzetlen nőknél magasabb, mint a nem edzett férfiaknál: körülbelül 205, illetve 200 percenként;
Maximális fizikai aktivitás mellett a nők perctérfogata lényegesen alacsonyabb, mint a férfiaknál;
A nők teljes vérmennyisége kisebb;
A nők légzési gyakorisága magasabb;
A nők légzésének mélysége kisebb;
A nőknél a mellkasi légzés az uralkodó típus, a férfiaknál -
Hasi;
A nők légzésének perctérfogata kisebb;
A nők életkapacitása (a tüdő életkapacitása) 1000-1500 cm 3 -rel kisebb (a mellkas kisebb mérete miatt).
A szív mérete a nőknél, csakúgy, mint a férfiaknál, az edzési folyamat irányától függ - a legnagyobb az állóképességet edzenieknél és a normálhoz közeli, ha gyorsasági-erős sportokat folytatnak. A nők fiziológiai sajátosságokkal is rendelkeznek az izommunka során a légzés szabályozásában. Ugyanazokat a pulmonalis lélegeztetési értékeket érik el, mint a férfiak, a légzés gyakoriságának és mélységének kevésbé kedvező arányával, ami a csökkent pulmonális térfogatnak és a gyengébb légzőizmoknak köszönhető.
Ennek megfelelően az aerob teljesítmény abban különbözik, hogy az artériás vérrel szállítható oxigén maximális mennyisége kevesebb a nőknél, mint a férfiaknál. A nők maximális aerob teljesítménye alacsonyabb, mint a férfiaké, ami az állóképességi sportokban gyengébb teljesítményt jósol a nők körében, különösen a távolság növekedésével. A nők MIC-értéke 500-1500 ml/perc-vel kisebb – ennek oka a női szervezet csökkent oxigénszállító képessége, a keringő vér mennyisége, valamint a vörösvértestek és a hemoglobin koncentrációja a vérben. A női sportolók szervezete oxigénszállítási képességének növelésének fő mechanizmusa a szisztolés térfogat növekedése. Ugyanazon nem-maximális aerob munkavégzéskor a nők vérében a laktát koncentrációja magasabb, mint a férfiaké, azaz. itt a nők magasabb oxigénfogyasztás mellett dolgoznak. Ezért a szisztematikus állóképességi edzés a VO2 max jelentős növekedését okozza (akár 25-30%-kal is) a korábban nem edzett egyénekben.
nők. A MIC 80-85%-a alatti aerob gyakorlatok esetén a dolgozó izmok zsíroxidációja nagyobb a nőknél, mint a férfiaknál.
Fordított összefüggés van a MOC növekedése és a kezdeti szint között: minél alacsonyabb a kezdeti MOC, annál inkább nő az edzés hatására. Ez a maximális aerob kapacitás edzés megközelítőleg azonos a nőknél és a férfiaknál, de az abszolút növekedés a nőknél kisebb.
A női test legfontosabb különbségei reproduktív rendszerének jellemzőihez kapcsolódnak. A különböző testrendszerek fiziológiai állapota és a nők fizikai teljesítménye bizonyos mértékben függ a menstruációs ciklus fázisaitól.
A normál petefészek-menstruációs ciklus időtartama 21-30 nap, és különböző fázisok változása jellemzi. A ciklus első fele - a follikuláris fázis (a tüszőfejlődés fázisa a petefészekben) - 10-15 napig tart. Ebben az időszakban a follikuláris (ösztrogén) hormon dominál a vérben, a fázis a tüsző érésével és felszakadásával ér véget. A ciklus közepén megtörténik az ovulációs fázis - a tojás felszabadulása a tüszőből és bejutása a méhbe. Az ovuláció után megkezdődik a posztovulációs vagy progeszteron fázis, amelyet a sárgatest hormon, a progeszteron túlsúlya jellemez a vérben. A fázis időtartama 10-15 nap, a tüszőrepedés helyén a sárgatest alakul ki, a szekréciós fázis a méhben következik be. Ha a tojás megtermékenyítése nem történik meg, a sárgatest megszűnik, és megkezdődik a menstruációs fázis, amely 2-7 napig tart - a méh belső rétegének kilökődése, vérzés.
A nők funkcionális állapota jelentősen megváltozik a petefészek-menstruációs ciklus különböző fázisaiban. Így a menstruációs ciklus közepén a vér hemoglobintartalma, a vörösvértestek, a vérlemezkék és a leukociták koncentrációja csökken, ami a vérplazma térfogatának növekedésével jár együtt a víz és a nátrium visszatartása miatt. a test. A vörösvértestek és a hemoglobin menstruáció alatti elvesztése szintén a vér oxigénkapacitásának csökkenéséhez vezet, ez a vérveszteség mértékétől függ. A vérlemezkék számának csökkenése és a fibrinolitikus rendszer aktivitása miatt a véralvadás csökken. A vérveszteség erőteljes és fiziológiás inger az eritropoézis későbbi fokozására. A menstruációs ciklus közepére a vér oxigénkapacitása helyreáll és eléri maximumát. Közvetlenül a menstruáció előtt
a menstruációs fázisban pedig az alapanyagcsere és a testhőmérséklet csökken. A menstruációs fázisban, izommunka során korábban kezdődik az izzadás, ami az izzadást gátló ösztrogén tartalom csökkenésével jár. Ebben az időben az izmok teljesítménye különösen érzékeny a megemelkedett környezeti hőmérsékletre. A pulzusszám percenként 5-15-tel, a diasztolés vérnyomás 10-15 Hgmm-rel emelkedhet. Művészet. Az ortosztatikus stabilitás romlik (percenként 10-15-tel nő a pulzusszám különbség a kezdeti fekvő és az álló helyzet között, a pulzusnyomás nagyobb mértékben csökken). A maximális izomerő néhány nappal a menstruáció kezdete előtt csökken, és a menstruációs fázis alatt csökken.
Így az általános fizikai teljesítmény szintje a menstruációs szakaszban csökken. A legnagyobb teljesítményt az ovuláció időszakában határozzák meg. 1-2 nappal a menstruáció előtt és a menstruációs fázis alatt a nő közérzete romlik. Fokozott ingerlékenység, csökkent figyelem, általános gyengeség, fokozott fáradtság, fájdalom az alsó hasban és az ágyéki régióban; az alvás zavart. Ez a tünet a PMS (premenstruációs szindróma) képébe illeszkedik.
A menstruációs ciklus során a BMD-ben nincs jelentős változás, és a szisztolés vérnyomás sem változik. A külső légzésfunkció mutatói a menstruációs fázis alatt is gyakorlatilag változatlanok maradnak.
Általánosságban elmondható, hogy a petefészek-menstruációs ciklus általában nem befolyásolja jelentősen a sportteljesítményt, de vannak egyéni különbségek, és a sportág típusa is szerepet játszik. Így a menstruációs szakasz nagyobb hatással van az állóképességet edző nők teljesítményére, és kisebb mértékben a sprinterek fizikai teljesítményére, hatékonyan fejlesztve a rugalmasságot. A follikuláris fázisban az állóképesség fejlesztése hatékonyabban megy végbe, és a gyors reakciók nehézkesek. A posztovulációs szakaszban a gyorsaság és az erő tulajdonságok fejlesztése hatékony.
A menstruációs fázis alatti sportolás ellenjavallata a menstruációs ciklus bármely rendellenessége, a nemi szervek gyulladásos betegségei, az abortusz utáni állapot (a következő normál menstruációs ciklusig), valamint a pubertás időszaka és a petefészek kialakulása. -menstruációs ciklus.
A menstruáció alatt tilos a nagy erőfeszítés és a maximális terhelés, az erőlködés, az ugrálás, az erős testrázással járó gyakorlatok, az erőgyakorlatok, a hipotermia, a hosszan tartó napozás, a szauna, a gőzfürdő, az úszás és a medencében való testmozgás.
Az intenzív fizikai aktivitás késlelteti a menstruáció kezdetét. A legveszélyesebb életkor a fizikai aktivitás megkezdésére a 11-13 év, a kedvező életkor a 7-8 év.
A pubertás korban és a menstruációs rendellenességek esetén az ovulációs szakaszban a fizikai edzés ellenjavallt, ami a fizikai aktivitásra is veszélyes.
A túlzott fizikai aktivitás hormonális változásokat okozhat a női testben. Ezek közé tartozik mindenekelőtt a luteális fázis megsértése (hiánya) - ebben az esetben a menstruációs ciklus időtartama nem változik, de a luteális fázis lerövidül, a progeszteron szekréciója nem elegendő. Ebben az esetben nincs szükség gyógyszeres kezelésre, az egyetlen kivétel a terhesség szükségessége.
Az anovuláció és az amenorrhoea a túlzott testmozgás gyakori következményei lehetnek. Az anovulációs ciklusokat (novuláció), amelyekben a menstruációs ciklus időtartama normális, nagyon rövid (kevesebb, mint 21 nap) vagy nagyon hosszú (35-150 nap) lehet, a következő jellemzők jellemzik: a progeszteronszint nagyon alacsony, az ösztrogén mennyisége elegendő, az endometrium proliferációja szabálytalan, erős vérzésekhez vezet. Ebben az esetben terápia szükséges az ovuláció stimulálásához.
Az amenorrhoea (menstruáció hiánya) oka lehet a zsírszövet százalékos arányának csökkenése az intenzív edzés eredményeként; energiakimerülés (étrend-korlátozás) és a fizikai gyakorlatok hatása a központi idegrendszerre. Amellett, hogy nem sikerül teherbe esni, az amenorrhoea csökkenti a csontsűrűséget, és növeli a sérülések és törések valószínűségét. Különbséget tesznek az elsődleges amenorrhoea - a menstruáció 16 éves kor előtti hiánya, amely főként intenzív edzéssel és alacsony zsírszövet-tartalommal jár - és a másodlagos amenorrhoea között, vagyis a 3-12 menstruáció hiánya között. Leggyakrabban a hosszú távú futóknál fordul elő.
Ha az amenorrhoea megjelenését követő 3-6 hónapon belül nem áll helyre a menstruációs ciklus, valamint olyan esetekben, amikor 16 éves kor előtt nincs menstruációs ciklus, nőgyógyász-endokrinológus vizsgálat szükséges.
Az amenorrhoeát gyakran kedvezően ítélik meg a női sportolók, tévesen a „vékonyság”, a jó edzés és a menstruációs ciklus teljesítményre gyakorolt hatásának hiánya bizonyítékának tekintik.
A női test felsorolt anatómiai és fiziológiai jellemzői meghatározzák a nőgyógyász szisztematikus vizsgálatának szükségességét a képzési ciklus során. Emellett a sportorvosnak figyelembe kell vennie a nők menstruációs ciklusának sajátosságait, a menstruációs fázis időtartamát, a vérzés mennyiségét és időtartamát, a PMS-t, a menstruációs fázis edzési terhelésének toleranciáját, a petefészek-elváltozásokat. menstruációs ciklus és a reproduktív rendszer betegségei.
* Ez a munka nem tudományos munka, nem végleges minősítő munka, és az összegyűjtött információk feldolgozásának, strukturálásának és formázásának eredménye, amelyet az oktatási munkák önálló elkészítéséhez szükséges anyagforrásként kívánnak felhasználni.
BEVEZETÉS
1. PEDAGÓGIAI IRÁNYÍTÁS, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
2. ORVOSI ELLENŐRZÉS, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
3. ÖNURALOM, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
4. ÖNÁLLÓ, NEVELÉSI, NEVELÉSI, EDZÉSI ÓRÁK, VERSENYEK TELJESÍTMÉNY TARTALMÁNAK HELYREJAVÍTÁSA, A PEDAGÓGIAI, ORVOSI ÉS ÖNELLENŐRZÉSI MUTATÓK FIGYELEMBE VÉVE
KÖVETKEZTETÉS
IRODALOM
BEVEZETÉS
Az egészséges ember szervezete nagymértékben ellenáll a különböző környezeti tényezők hatásainak, beleértve a kórokozókat is. Ezen túlmenően, testünk szervei nagy biztonsági résszel rendelkeznek - egy hatalmas funkcionális tartalék, amelyet a szervezet különféle nehéz helyzetekben használ fel a károsodások elleni védekezésre és a normális életkörülmények fenntartására, pl. az egészség megőrzésére. A híres tudós N.M. Amosov úgy véli, hogy az egészség mennyisége a szervezet fő rendszereinek „tartalékkapacitásának” összegeként határozható meg. Az egészségügyi normától való eltérések akkor fordulnak elő, ha a szervezet természetes védekező és alkalmazkodó reakciói nem elég aktívak, és emiatt csökken az esetleges káros hatásokkal szembeni ellenállása. A betegség természetét és lokalizációját (hogy a vese, a szív, az agy vagy a gyomor-bél traktus érintett-e) nagymértékben meghatározzák az adott szervezet sajátosságai. Így a természetes védekező reakciók a földi élet létezésének egyik legfontosabb feltétele. Ezek alapozzák meg az alkalmazkodóképességet - az élő szervek azon képességét, hogy fenntartsák és javítsák szerkezetüket és funkcióikat a külső és belső környezet különböző változásai között. A védő-adaptív reakciók lehetnek specifikusak és nem specifikusak. A specifikus a szervezet által termelt immunitás egy adott fertőzéssel szemben. Például immunitás olyan betegségek után, mint a kanyaró, himlő stb.
A testnevelés fő elve az egészségjavító irányultsága, amelyet a testnevelési munka teljes tartalma és szervezése, különös tekintettel a kötelező orvosi felügyeletre biztosít.
1. PEDAGÓGIAI IRÁNYÍTÁS, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
A pedagógiai kontroll a fizikai gyakorlatokat végzők fizikai állapotáról való információszerzés szisztematikus folyamata. A teljes ellenőrzés megköveteli, hogy a tanár olyan speciális ismeretekkel és készségekkel rendelkezzen, amelyek biztosítják a tanulók cselekedeteinek helyes megfigyelését, elemzését és értékelését, saját cselekvéseik hiányosságainak azonosítását, az eszközök, módszerek és munkaszervezési formák alkalmasságának és hatékonyságának meghatározását. sajátos körülmények között és oktatási helyzetekben. Ennek alapján lehetőség nyílik a későbbi órákon az észlelt hiányosságok kiküszöbölésére vagy megelőzésére.
óralátogatás figyelése;
a tanulók állapotának figyelemmel kísérése;
az edzéstechnika ellenőrzése;
sporteredmények könyvelése;
a viselkedés ellenőrzése a versenyek során.
A pedagógiai kontroll típusai. A testnevelés órák lebonyolítása feletti pedagógiai ellenőrzés széles körben elterjedt típusai:
1) a tanulók tevékenységeinek időzítése az osztályban;
2) az óra alatti fizikai aktivitás meghatározása;
3) kontroll vizsgálatok;
4) az oktatási folyamat pedagógiai megfigyelései.
A lecke időzítése. Az óra hatékonyságának egyik mutatója a sűrűsége. Az osztályok általános (pedagógiai) és motoros (motoros) sűrűsége van.
Az összsűrűség a pedagógiailag indokolt eltöltött idő és az óra időtartamának aránya. A motorsűrűség a tanórán részt vevők bármely motoros tevékenységére közvetlenül fordított idő és az óra teljes időtartamának aránya.
Az az erőfeszítés, amelyet a tanár minden típusú tanítási tevékenységre, feladataira és tanítási technikájára fordít, teljesen vagy részben megfelelő lehet.
Ettől függően minden típusú tevékenység lehet racionális vagy irracionális. Pedagógiailag indokolt időráfordításnak csak azok tekinthetők, amelyek az adott óra problémáinak megoldásához, a tanulók neveléséhez szükségesek.
A kapott adatok értékelésekor szem előtt kell tartani, hogy egy teljes értékű óra teljes sűrűségének meg kell közelítenie a 100% -ot. Ami a motorsűrűséget illeti, a tevékenység típusától függően annak mutatója változhat. Így a cselekvéstechnika fejlesztését és a motoros tulajdonságok fejlesztését célzó foglalkozásokon elérheti a 70-80%-ot, a motoros cselekvések elsajátítása és az érintettek mentális tevékenységéhez jelentős időt igénylő ismeretek fejlesztése során pedig a motoros sűrűség növelhető. 50%-on belül.
Fizikai aktivitás meghatározása tevékenység közben A fizikai aktivitást többféleképpen lehet mérni, de ezek közül a legelérhetőbb, ezért a leggyakoribb a pulzusmérés. Egy óra alatt az egyik átlagos felkészültségű tanuló 8-10-szer számolja a pulzust. A pulzust általában az óra kezdete előtt, az óra egyes feladatainak megoldása előtt és utána mérik. Tehát különösen a pulzust mérik az óra előkészítő része előtt, utána, a gyakorlatok elvégzése előtt és után, amelyek segítségével az óra fő céljait megoldják, az óra utolsó része előtt és után. . A pulzust 10 másodpercig számolja, és megszorozza 6-tal a percenkénti ütések számának meghatározásához. Az óra végén terhelési görbe készül, vízszintesen ábrázolva az időt (perc), jelezve az óra részeit, és függőlegesen a pulzusszámot. Ez a görbe a lecke egyes részeinek hatékonyságának megítélésére szolgál a fizikai aktivitás szempontjából. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy a pulzusszám változása nemcsak az izommunka jellegétől és nagyságától függően, hanem érzelmek hatására is bekövetkezik, amelyek gyakran a testnevelés órákon érnek el jelentős erőt. Ezért a pulzometriai mutatók viszonylag helyes értékelése csak a pedagógiai megfigyelés adatainak figyelembevételével lehetséges, amelyeket részben rögzítenek a jegyzőkönyvben.
Ellenőrző tesztek. A pedagógiai folyamat eredményességének nyomon követése érdekében a tanulók fizikai felkészültségét ellenőrzik. Az ellenőrző tesztek lehetővé teszik az egyéni fizikai tulajdonságok fejlettségi szintjének azonosítását, összehasonlítását standard mutatókkal, és ennek alapján ésszerű terveket készítenek a tanulók fizikai tulajdonságainak célzott fejlesztésére.
Az oktatási intézményekben a testnevelés gyakorlatában a következő teszteket használják:
100 m futás (gyorsasági képességek felmérése);
álló távolugrás (a lábizmok erőképességének fejlődésének mutatója);
akasztós felhúzás (fiúk) (helyi erőállóképesség mutatója);
futás 500 m (lányok) és 1000 m (fiúk) (különleges állóképesség mutatója);
2000 m futás diáklányoknak és 3000 m férfi tanulóknak (az általános állóképesség mutatója);
kezek a fej mögött" diáklányoknak (a törzsizmok erőállóságának mutatója) stb.
Ahhoz, hogy a tesztelés során kapott mutatók megbízhatóak legyenek, hasonló környezetben, ugyanabban a napszakban, azonos módszertannal ismételt vizsgálatokat kell végezni. Kívánatos, hogy a tanulók korábbi fizikai aktivitásának jellege a vizsgálati napokon ne térjen el jelentősen. Először 100 m futásban, majd ugrásban, felhúzásban és állóképességi futásban zajlanak a tesztek. A tanév elején ellenőrző teszteket végeznek, a végén - az elmúlt tanév változásait rögzítik.
A vizsgálati eredmények értékelése. A tanulók fizikai felkészültségének átfogó felméréséhez célszerű állandó tesztszám mellett minden egyes felkészültségi szempontot jellemző tesztnél, illetve a felkészültségi szintet összességében meghatározó pontösszegnél értékelni a változásokat.
Pedagógiai megfigyelések és óraelemzés. Az óra eredményességéről a legteljesebb információt a tanár és a tanulók tevékenységének közvetlen megfigyelése, valamint a tervezett oktatási feladatok megoldására gyakorolt hatásának elemzése biztosítja.
2. ORVOSI ELLENŐRZÉS, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
Az orvosi kontroll a fizikai gyakorlatokat végzők fizikai fejlettségének és funkcionális felkészültségének átfogó orvosi vizsgálata. Az orvosi kontroll célja az egészségi állapot és a fizikai aktivitás szervezetre gyakorolt hatásának vizsgálata.
Az orvosi ellenőrzés fő formája az orvosi vizsgálat, amely lehetővé teszi az egészségi állapot eltéréseinek időben történő azonosítását, valamint az edzésterhelések tervezését úgy, hogy az ne károsítsa az érintettek egészségét.
A testnevelés órák kezdete előtt (1. évfolyamon) alapvizsgát biztosítanak.
A megismételt vizsgálatot évente egyszer, a sporttal foglalkozóknak a sportágtól és a sportolók képzettségétől függően évente 3-4 alkalommal kell elvégezni. Az egészségügyi okokból szakorvosi csoportba rendelt hallgatóknak félévente legalább egyszer ismételt orvosi vizsgálaton kell részt venniük.
A kiegészítő orvosi vizsgálatok lehetővé teszik a sportversenyeken való részvételből a tanulók kizárását, akiknél a versenyterhelés negatívan befolyásolhatja egészségi állapotát; határozza meg a leghatékonyabb edzési és pihenési módot; meghatározza az aktuális egészségi állapotot és funkcionális felkészültséget.
A leendő verseny résztvevőinek a verseny kezdete előtt 2-3 nappal kiegészítő orvosi vizsgálaton kell részt venniük. Az egyetemen belüli tömeges testnevelési és sportrendezvények résztvevői, valamint a lövészet, sakk, dáma stb. induló vagy megismételt vizsga eredménye alapján felvehetők a versenyekre, ami azonban nem zárja ki a saját kezdeményezésű pótvizsgán való részvétel lehetőségét.
Evés után 1,5 órával, illetve 2 vagy több órával fizikai megterhelés vagy nehéz fizikai munka után kell orvosi vizsgálatra megjelennie.
Az orvosi vizsgálati program a következőket tartalmazza:
a tanulók általános és sporttörténete személyes adatok, korábbi betegségekről és sérülésekről, a fizikai fejlődés jellemzőiről, rossz szokásokról, testmozgás formáiról stb. megszerzése céljából;
külső ellenőrzés;
antropometriai mérések;
idegrendszer, szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, hasi szervek stb. vizsgálata;
funkcionális teszt elvégzése.
Külső ellenőrzés. Külső vizsgálattal felmérik a testtartást, a bőr, a csontváz és az izmok állapotát, valamint a zsírlerakódást.
A testalkat jellemzésére meghatározzák a mellkas (kúpos, hengeres vagy lapított), a hát, a has (normál, megereszkedett vagy behúzott), a lábak és a lábfejek (normál vagy lapított) alakját.
A hát normál alakjában a gerinc természetes görbületei vannak elülső-hátul irányban, a függőleges tengelyhez képest 3-4 cm-en belül, a gerinc ágyéki és mellkasi részén. A gerinc görbületének több mint 4 cm-rel hátrafelé történő növekedését kyphosisnak, előre - lordosisnak nevezik. A hátizmok elégtelen fejlődése esetén kerek alakja figyelhető meg, amelyben a mellkasi gerinc kifejezett kyphosisa (hajlás). Nem lehet a gerinc oldalirányú görbülete - gerincferdülés. A scoliosis lehet mellkasi, ágyéki, teljes, és irányban - bal vagy jobb oldali és S-alakú. Néha a gerinc egyidejű görbületei vannak hátra és jobbra (vagy balra), amelyeket kyphoscoliosisnak neveznek. A gerinc görbületének egyik fő oka az elégtelen törzsizomzat vagy a helytelen pozíció az íróasztalnál végzett munka során.
A külső vizsgálat eredményei alapján meghatározzák a személy testfelépítésének típusát. Vannak aszténikus (hosszú és vékony végtagok, keskeny vállak, hosszú és vékony nyak, hosszú, keskeny és lapos mellkas, gyengén fejlett izmok), normasztén (arányosan fejlett alaptestformák) és hipersztén típusok (rövid végtagok, masszív csontrendszer, rövid ill. vastag nyak, széles, rövid mellkas, jól fejlett izmok).
Diákkorban speciálisan kiválasztott gyakorlatok segítségével kiküszöbölhető néhány nem kívánt eltérés a fizikumban.
Antropometriai mérések. Az antropometriai adatok alapján felmérik a testi fejlettség szintjét, jellemzőit, a személy nemének és életkorának való megfelelésének mértékét. Intézkedések:
testmagasság (hossz) állva és ülve (stadiométerrel történő magasságmeghatározásnál figyelembe kell venni, hogy a testhossz napközben változik, este vagy fizikai aktivitás után csökken);
testsúly;
mellkaskörfogat (három állapotban mérve: maximális belégzéskor, szünetben és maximális kilégzéskor; a belégzéskor és a kilégzéskor a mellkas kerülete közötti különbséget mellkaskirándulásnak nevezzük, átlagos értéke 5-7 cm);
a vitálkapacitást (VC) spirométerrel mérik (az átlagos vitális kapacitás férfiaknál 3800-4200 cm3, nőknél 3000-3500 cm3);
a kézizmok ereje dinamométer segítségével (a dinamométert a tenyér felé mutató nyíllal a kézbe veszik és maximális erővel összenyomják, miközben a kezet kissé oldalra mozdítják; a legjobb eredményt kilogrammban vesszük figyelembe három mérés) stb.
Az alanyok fizikai fejlettségi szintjét három módszerrel értékelik: antropometriai standardok antropometriai profil rajzolásával, korreláció és antropometriai indexek. Az utolsó módszer a legnépszerűbb. Az antropometriai indexek módszere csak részben teszi lehetővé az egyén adatainak jellemzését, ugyanakkor lehetővé teszi a fizikai fejlődés arányosságának változásainak közelítő becslését. Tekintsük a leggyakrabban használt antropometriai indexeket.
Súly-magasság index, azaz a testtömeg (g) és a testhossz (cm) aránya. Normális esetben a részleges felosztásnak 350-400 g/cm-nek kell lennie férfiaknál és 325-375 g/cm-es nőknél. Ez a mutató jelzi a „többletsúly” jelenlétét vagy hiányát.
Vital indikátor - az életképesség és a testtömeg aránya (g). Férfiaknál 65-70 ml/g, nőknél 55-60 ml/g alatti mutató a tüdő elégtelen életkapacitását vagy túlsúlyát jelzi.
Az erőindex az erősebb kar kéz erejének (kg) testtömeghez viszonyított aránya. Átlagosan a férfiak erősségi indexe 0,70-0,75, a nők esetében - 0,50-0,60.
A mellkas arányossági indexe a mellkas kerülete (szünetben) és a testhossz fele közötti különbség. Ha a különbség férfiaknál 5-8 cm, nőknél 3-4 cm, vagy meghaladja az említett számokat, ez a mellkas jó fejlettségét jelzi.
Funkcionális állapot tesztelése. A tanulók egészségi állapota, funkcionális állapota, edzettsége funkcionális tesztekkel, kontrollgyakorlatokkal meghatározható. A funkcionális tesztek lehetnek általánosak (nem specifikusak) és meghatározott terhelésekkel. A funkcionális felkészültség felmérése fiziológiai tesztekkel is történik. Ezek közé tartozik a pulzusmérés és az ortosztatikus teszt. Ezen túlmenően a légzőrendszer és a szív-érrendszer állapotának, valamint a test belső környezetének oxigénnel való telítési képességének felmérésére a Stange-tesztet és a Genchi-tesztet használják.
Stange-teszt (lélegzetvisszatartás belégzés közben). 5-7 perc pihenő után ülve lélegezzen be és lélegezzen ki teljesen, majd ismét lélegezzen be (kb. a maximum 80-90%-a) és tartsa vissza a lélegzetét. Az idő a késedelem pillanatától a megszűnéséig feljegyzésre kerül. A légzésvisszatartás időtartama nemcsak a szív- és érrendszeri és légzőrendszer állapotától függ, hanem az ember akarati erőfeszítéseitől is, ezért különbséget teszünk a tiszta késleltetés időpontja és az akarati összetevő között. Ez utóbbi kezdetét a rekeszizom első összehúzódása (a hasfal oszcillációja) rögzíti. Egészséges embereknél és 6-18 éves serdülőknél a légzés visszatartásának időtartama belégzéskor 16-55 másodperc. Egészséges felnőttek, edzetlen egyének 40-50 másodpercig visszatartják a lélegzetüket belégzéskor, edzett sportolók pedig 1-2-2,5 percig. Az edzés fokozásával a lélegzetvisszatartás ideje nő, fáradtság esetén pedig csökken.
Genchi teszt (lélegzetvisszatartás kilégzés közben). Teljes ki- és belégzés után lélegezzen ki ismét, és tartsa vissza a lélegzetét. Az egészséges, képzetlen emberek 20-30 másodpercig visszatarthatják a lélegzetüket, a képzett emberek pedig 90 másodpercig vagy tovább. Keringési és légzőszervi megbetegedések esetén, fertőző és egyéb betegségek után, túlterhelés és túlterheltség után, melynek következtében a szervezet általános funkcionális állapota leromlik, a be- és kilégzéskor visszatartott légzés időtartama csökken. Ezeket a teszteket hetente az első óra előtt javasolt elvégezni, az eredményeket önellenőrző naplóba rögzíteni.
Egylépcsős funkcionális teszt guggolásokkal. Az alany a főállásban 3 percig pihen. A 4. percben a pulzusszámot 15 másodpercre számítják ki, 1 percre (kezdeti frekvencia) újraszámolva. Ezután 20 mély guggolást hajtanak végre 40 másodpercig, előre felemelt karokkal, a térdek oldalra feszítve, miközben a törzset függőleges helyzetben tartják. Közvetlenül a guggolás után ismét kiszámítja a pulzusszámot az első 15 másodpercben, 1 percre átszámolva. A guggolás utáni pulzusszám növekedését a kezdeti értékhez képest százalékban határozzuk meg. Férfiak és nők értékelése: kiváló - 20 vagy kevesebb, jó - 21-40, kielégítő - 41-65, rossz - 66-75, nagyon rossz - 76 vagy több. Az orvosi kontroll gyakorlatában más funkcionális teszteket is alkalmaznak.
3. ÖNURALOM, TARTALOM, CÉL, HELY, FONTOSSÁG A TESTNEVELÉSBEN ÉS SPORTBAN
Az önálló tanulás során maguk a szakemberek is figyelemmel kísérhetik és kell is figyelemmel kísérniük egészségi állapotukat.
A pulzusszám (HR) nagyon informatívan tükrözi a különféle terhelések hatását: fizikai, hőszabályozási, neuro-érzelmi stb. A pulzusszám változása egyértelműen jellemzi a szervezetben az edzés és a versenyterhelés során jelentkező funkcionális stressz mértékének változását. Ezért az orvosi, pedagógiai kontroll és önkontroll során rendkívül szükséges az operatív pulsometria, azaz a pulzusszám gyors meghatározása rövid távú egyszeri számlálási adatok alapján.
A pulzus mérése nyugalomban és terhelés előtt (a test munka előtti állapota), közvetlenül utána (a terhelés hatásából eredő stressz mértéke a szervezetben), valamint egy idő után (a terhelés sebességének meghatározása) is megtörténik. a test helyreállítása). Számos módszer létezik a pulzusszám mérésére. Ezek közül a legegyszerűbb – a tapintás – a pulzushullámok tapintása és számlálása a nyaki, a temporális vagy más tapintható artériákon. Leggyakrabban a pulzusszámot a hüvelykujj alján lévő radiális artérián határozzák meg. Intenzív edzés után, amelyet a pulzusszám 170 ütés/percre és afeletti növekedése kísér, megbízhatóbb lesz a szívverések számlálása a szív apikális ütemének területén - az ötödik bordaközi térben. Meg kell találnia egy olyan helyet, ahol egyértelműen pulzál, és 10 másodpercig számolnia kell a pulzusát. Az eredményt 6-tal megszorozva hozzávetőlegesen percenkénti pulzusszámot kapunk. Három pulzusszámmal meghatározható edzészóna létezik: aerob, aerob-anaerob (vegyes) és anaerob.
Aerob zóna. Az aerob zónában a pulzusszám nem haladja meg a 150 ütés/perc értéket, különben a munka ereje meghaladja a szervezet oxigénszállítási képességét, és az igényei nem lesznek kielégítve.
Az aerob zóna felső határa (pulzusszám - 150 ütés/perc) átlagos mutató. Az érintettek életkorától és felkészültségi fokától függően, ettől az értéktől némi eltéréssel oxigénhiány jelentkezhet.
Edzett edzőknél az oxigénhiány magasabb pulzusszámmal kezd megnyilvánulni. Ezért az (1) képlettel kapott értékhez további 5-10 pulzusütést adunk.
Az aerob zóna alsó határát, valamint a felső határt az ember által kitűzött feladatok és testének képességei figyelembevételével állítják be. Ugyanakkor szem előtt kell tartani, hogy az a tevékenység, amely során a pulzus nem haladja meg a 110 ütés/perc értéket, nem oldja meg hatékonyan az egészségügyi problémákat. Ez az érték minimumnak tekinthető.
Az aerob zónában három szakaszt különböztetnek meg, ahol az edzés intenzitásától és a pulzusszámtól függően bizonyos egészségügyi problémák megoldódnak.
I. szakasz - rehabilitáció és helyreállítás, pulzusszám - 110-120 ütés / perc. Az ilyen impulzusú osztályokat: képzett hallgatók használják a test helyreállítására nehéz aerob és anaerob terhelések után; a szív- és érrendszeri rendellenességekkel járó tevékenységet folytatók; meggyengült emberek, mint a felkészültség szintjének helyreállításának és fenntartásának módja.
II. szakasz - karbantartás, pulzusszám - 130-140 ütés/perc. Az aerob kapacitás fejlesztésére (kezdők) és (haladó) fenntartására használják.
III. szakasz - fejlődő, pulzusszám - 144-156 ütés/perc. Képzett tanulók használják az aerob kapacitás növelésére.
Aerob-anaerob (vegyes) zóna. A pulzusszám az aerob-anaerob zónában 150-170 ütés/perc, a tanulók egyéni jellemzői ezeket az értékeket módosíthatják.
Anaerob zóna. A maximális oxigénfogyasztás szintjét (az anaerob zóna alsó határát) elérve a szervezet túlnyomórészt az anaerob (oxigénmentes) energiaellátási módra vált át az izomösszehúzódásokhoz. A pulzus edzés közben ebben a zónában meghaladja a 180 - 190 ütés/perc értéket, jelentős mennyiségű tejsav képződik, ami bonyolítja az anyagcsere folyamatokat, és arra kényszerítheti az embert, hogy abbahagyja az edzést vagy csökkentse a terhelést.
Az anaerob edzészónát elsősorban a hivatásos sportolók használják a versenyre való felkészülés során. Az aerob zónában sikeresen oldják meg az egészségjavítás, alakkorrekció stb. problémáit. Azok az edzett sportolók, akiknél a kardiovaszkuláris rendszer állapotában nincs rendellenesség, használhatják az aerob és vegyes zóna határát edzésre vagy valamivel nagyobb teljesítményű munkát végezhetnek, amikor a tejsav koncentrációjának növekedése a vérben jelentéktelen.
Alvás és jó közérzet. Ezek a mutatók annak megítélésére szolgálnak, hogy az érintettek testének terhelése túlzott-e.
Ha az elvégzett terhelés nem haladja meg funkcionális képességeit, akkor gyorsan elalszik, alvása nyugodt és frissítő lesz, ébredése gyors és kellemes. Egész nap jól érzed magad és jó hangulatban, vidáman és edzeni. Ha az elvégzett munka túlzottnak bizonyult a szervezete számára, alvása szakaszos lesz, nehéz álmokkal. A nap folyamán letargia és álmosság, ingerlékenység és alacsony indulat gyötörhet. Ilyen tünetek esetén módosítani kell az edzésterveket: helyreállítani a testet, növelni a pihenőidőt a következő óra előtt, és csökkenteni kell a terhelést a következő órákon. Ellenkező esetben a szervezet elkerülhetetlenül túledzett lesz, annak minden következményével együtt: álmatlanság, teljesítménycsökkenés, ritmuszavar, különféle krónikus betegségek súlyosbodása.
A túlterheltség oka nemcsak a túlzott fizikai aktivitás, hanem az intenzív szellemi tevékenység, a stressz, az állandó alváshiány is lehet. Ezeket és más tényezőket, valamint ezek teljes szervezetre gyakorolt hatását is figyelembe kell venni a közelgő munkák tervezésekor.
Az önkontroll napló pótolhatatlan segítséget nyújt testének és képességeinek felmérésében.
4. ÖNÁLLÓ, NEVELÉSI, NEVELÉSI, EDZÉSI ÓRÁK, VERSENYEK TELJESÍTMÉNY TARTALMÁNAK HELYREJAVÍTÁSA, A PEDAGÓGIAI, ORVOSI ÉS ÖNELLENŐRZÉSI MUTATÓK FIGYELEMBE VÉVE
A szakmai alkalmazott testedzés (PAPT) a testnevelési eszközök speciálisan célzott és szelektív felhasználása egy adott szakmai tevékenységre való felkészülés céljából. A PPPP célja a sikeres szakmai tevékenységre való pszichofizikai felkészültség.
A hallgatók PPPP konkrét feladatait jövőbeni szakmai tevékenységük jellemzői határozzák meg, és a következőkből állnak: a szükséges alkalmazott ismeretek fejlesztése; az alkalmazott készségek és képességek elsajátítása; alkalmazott fizikai tulajdonságok ápolása.
Az alkalmazott tudás, amelyet a hallgatók a „Testnevelés” kurzus előadásai során kapnak, közvetlen kapcsolatban állnak a jövőbeni szakmai tevékenységekkel. A magas szakmai teljesítmény elérésének és megtartásának mintáinak ismerete nagy gyakorlati jelentőséggel bír.
Az alkalmazott készségek és képességek biztosítják a szükséges munkaműveletek gyors elsajátítását, a biztonságot otthon és bizonyos típusú munkák elvégzése során.
Az alkalmazott fizikai tulajdonságok az egyes szakmacsoportok számára szükséges fizikai tulajdonságok listája, amelyek a különböző sportágak gyakorlása során fejleszthetők.
A PPPP folyamatában nem csak speciálisan kiválasztott gyakorlatok segítségével lehet különleges tulajdonságokat kifejleszteni, hanem minden esetben a megfelelő (alkalmazott) sportágak rendszeres gyakorlásával is. Szem előtt kell tartani az úgynevezett nem specifikus emberi adaptáció jellemzőit is. Megállapítást nyert, hogy a fizikailag fejlett, edzett ember gyorsabban akklimatizálódik új területhez, könnyebben tűri az alacsony és magas hőmérsékletet, ellenállóbb a különféle fertőzésekkel, áthatoló sugárzással, stb.
Az általános testnevelés önmagában nem tudja maradéktalanul megoldani az adott szakma speciális képzésének problémáit. A professzionális alkalmazott testedzés alapja a tanulók jó általános fizikai felkészültsége. Az általános és az alkalmazott szakmai képzés aránya szakmánként változhat. A humanitárius szakmák képviselői számára a jó általános fizikai felkészültség elégséges egy jövőbeli szakma pszichofizikai felkészültségéhez. Egyéb esetekben (jogi, műszaki szakterületek stb.) az általános testedzés nem tudja biztosítani a szakmai munkához szükséges felkészültséget. Az oktatási folyamat során a tanulók felkészültségi szintjét a szakmailag alkalmazott testedzés szekcióban speciális előírások ellenőrzik, amit a tanterv külön rögzít. Jellemzően ezek a szabványok eltérőek a különböző karok hallgatói számára a félévtől és a tanulmányi kurzustól függően. A PPPP-re való felkészültség szintjét külön értékelik, és a „Fizika kultúra” tudományág átfogó értékelésében szerepel, az elméleti ismeretek, az általános fizikai felkészültség, a módszertani és a motoros készségek osztályzatával együtt.
Az egyetemi hallgatók számára a PPPP megszervezése magában foglalja a tanulmányi és a tanórán kívüli órákban folyó speciális képzést. Ebből a célból a fő oktatási osztályon PPPP-re szakosodott edzéscsoportok, a sportosztályon pedig az alkalmazott sportok képzési csoportjai szervezhetők. A speciális tanszéken tanuló hallgatók elsajátítják a PPPP azon elemeit, amelyek egészségügyi okokból rendelkezésükre állnak.
A hallgatók PPP-je a képzések során elméleti és gyakorlati órák formájában történik.
A nem megfelelő általános és speciális pszichofizikai felkészültséggel rendelkező tanulók számára a tanórán kívüli PPPP szükséges.
A tanórán kívüli időszakban a PPPP formái a következők: szakosztályi foglalkozások az egyetemen az egyetemen kívüli alkalmazott sportban; egyetemen kívüli alkalmazott sport amatőr foglalkozások; független tanulmányok; az alkalmazott sportágak versenyei.
A PPFP egyik formája a tömeges testnevelés, egészség- és sportrendezvények.
A számos fizikai gyakorlat közül a ciklikus gyakorlatokat, például a futást, gyaloglást, túrázást és úszást kell a legmegfelelőbbnek és leginkább hozzáférhetőnek tekinteni. Hatékonyak az aktív és sportjátékok, amelyeket sok ciklikus és aciklikus mozgás, valamint magas érzelmesség jellemez.
A ciklikus gyakorlatok és a sportjátékok ügyes kombinációja nemcsak az állóképesség, hanem más fizikai tulajdonságok (gyorsaság, mozgékonyság, erő, hajlékonyság) fejlesztésében is pozitív változásokat eredményez.
KÖVETKEZTETÉS
A pedagógiai megfigyelés lehet teljes, amikor a tanítás és tanulás minden aspektusát és eredményét figyelemmel kísérik, vagy részleges, amikor a tanári tevékenység bármely aspektusát elemezzük (leckejegyzetek készítése, hibamegelőzési módszerek stb.) vagy a tanulók (tudatosság és önállóság). , az elméleti információk fontossága és így tovább.).
Az orvosi vizsgálat eredményei alapján a terapeuta meghatározza a testmozgás orvosi csoportját (alap, előkészítő vagy speciális). Emellett a tanulók egy része gyógytornára (fizikoterápia) kerül, mások egészségügyi okok miatt egy időre felmentést kapnak a gyakorlati órákról. A felmérés valamennyi szakaszára vonatkozó eredményeket a Testnevelési és Sport Tanszékhez kell benyújtani.
Az edzések tartalmában a fizikai tulajdonságok nevelésére helyezve a hangsúlyt, általában növelik az egy vagy több tulajdonságot fejlesztő speciális gyakorlatok mennyiségét, és megfelelő oktatási szabványokat állapítanak meg. Az egyes sportágak gyakorlatainak és elemeinek ezt a válogatását kísérleti jelleggel végezzük a szakmai tulajdonságok és motoros képességek jellemzőinek való megfelelés elve alapján. Ehhez először egy úgynevezett professionogramot állítanak össze, majd ennek alapján egy sportsogramot (egy adott szakmának megfelelő gyakorlatsort és sportágat).
Mindegyik sport segít bizonyos fizikai és szellemi tulajdonságok fejlesztésében. És ha ezek a sportfejlesztés során elsajátított tulajdonságok, képességek és készségek egybeesnek a professzionálisakkal, akkor az ilyen sportágak szakmailag alkalmazottnak minősülnek.
IRODALOM
1. Gorodilin S.K. A tanulók testnevelése. - Grodno: Grodno Állami Egyetem, 2002.
2. Dronov V.Ya. Fizikai kultúra. - M., 2005.
3. A testnevelés elmélete és módszerei / Szerk. B.A. Ashmarina. - M.: Nevelés, 1990. - 287 p.
4. Testnevelés: Tankönyv / Szerk. V.A. Golovina, V.A. Maslyaka, A.V. Korobkova és mások - M.: Felső. iskola, 1993.
Gyógytestnevelés (terápiás testnevelés) -
Ez egy terápiás módszer, amelynek fő eszközei a sérülések és különböző betegségek terápiás és terápiás célú fizikai gyakorlatai. A mozgásterápia a fő feladattal (a károsodott funkciók helyreállításával) együtt fejleszti a reakciósebességet, az erőt, az állóképességet, a kézügyességet, a koordinációt, és segít a betegség után gyorsan visszatérni a szociális és munkahelyi tevékenységekhez. Az edzésterápiát megfelelően szervezett kezelési renddel kombinálva alkalmazzák a klinikai, ambuláns, szanatóriumi és üdülőhelyi gyakorlatban, valamint otthon.
Változások a gyakorlatban a test reaktivitása: elsősorban a központi idegrendszerre hatnak, változást okozva az agykéreg idegfolyamatainak mobilitásában; korrigálja a fő testrendszerek működését (vérkeringés, légzés stb.), anyagcsere-folyamatokat; hozzájárulnak kompenzációjukhoz; befolyásolják a beteg érzelmi állapotát, elvonják a figyelmet a betegséggel kapcsolatos gondolatokról, és vidámságot és magabiztosságot keltenek.
A fizikoterápia fő eszközei - testgyakorlat-készletek - gimnasztikára, alkalmazott sportokra (úszás, evezés, síelés, korcsolyázás stb.), szabadtéri sportjátékokra oszlanak. Természetes tényezőkkel (levegő, víz, nap) együtt alkalmazzák, melyeket leginkább a fürdőkezelésekben alkalmaznak. A gyógymódok komplexumából leggyakrabban terápiás gyakorlatok formájában végzett gimnasztikai gyakorlatokat írnak elő. Ha a betegnek önálló gyakorlatokat írnak fel otthon, speciális ajánlásokat adnak az önkontrollra. A gimnasztikai gyakorlatok osztályozása: a) anatómiai elvek szerint - kis izomcsoportokra (kéz, láb, arc), közepes (nyak izmai, karok, lábak, gát izmai), nagy (comb, has, vissza); b) tevékenység szerint (1. ábra) - passzív és aktív; ez utóbbi lehet szabad, könnyű (vízben, csúszó felületen stb.), erőfeszítéssel, pihenésre stb.; c) sajátos elv szerint - légző, előkészítő, korrekciós, dobásban, egyensúlyozásban, ellenállásban, eszközzel, kúszásban, mászásban, ugrásban, ugrásban, akasztásban és pihenésben stb.
Orvosi felügyelet
egy orvosi kutatási rendszer, amelyet egy orvos és egy oktató (tanár) közösen végez, hogy meghatározza az edzésterhelések hatását a hallgató testére.
A terápiás testkultúrával kapcsolatos minden munka megszervezése az egészségügyi intézmény egészségügyi személyzetének (orvosok, nővérek) bevonásával a szakorvosra és az oktatóra (metódusra) van bízva. Egy-egy körzet, város, régió gyógyászati és testnevelési rendelői módszertani útmutatást adnak az egészségügyi és prevenciós intézmények minden szintjének, ahol gyógytestnevelő szakemberek dolgoznak.
A terápiás testkultúrával foglalkozó orvos-szakorvos feladatai közé tartozik: az órákra tervezett betegek vizsgálatainak elvégzése a kezelés előtt, után, esetenként a kezelés alatt; edzésmódszerek meghatározása (fizikai gyakorlatok formái, eszközei, adagolása); az oktatók (metódusok) munkájának irányítása; konzultációk más szakterületek orvosaival a terápiás testkultúra, az egészségügyi nevelőmunka megszervezése és lefolytatása a betegek és egészséges emberek körében. Az orvosnak jelen kell lennie a betegekkel való foglalkozásokon, és egészségügyi és pedagógiai ellenőrzést kell gyakorolnia felettük.
Az oktató (módszerész) feladatai közé tartozik: gyógytorna foglalkozások (egyéni és csoportos) szervezése és lebonyolítása osztályokon, irodákban vagy gyógytestnevelési termekben, sportpályákon; tömegsport rendezvények szervezése és lebonyolítása résztvevőkkel, beleértve az egészségügyi csoportokat is.
Az orvos és az oktató (metódus) vezeti a kialakított dokumentációt (42. számú nyomtatvány, kórtörténeti feljegyzések), antropometriai és egyéb vizsgálatokat végez, elemzi a kezelés hatékonyságát, összeállítja a gyógytorna gyakorlatok készletét és sémáit.
A terápiás gyakorlatok sémáját a betegség fő csoportjaival kapcsolatban (az individualizáció elvének figyelembevétele nélkül) a következő formában dolgozzuk ki: 1) a lecke részei; 2) a gyakorlatcsoport sorszáma; 3) a beteg kezdeti helyzete; 4) az alkatrészek tartalma; 5) a gyakorlatok adagolása (ismétlések száma) minden csoportban; 6) célmeghatározás, irányelvek.
A terápiás gimnasztikát használó hozzávetőleges gyakorlatsoroknak meg kell felelniük a séma tartalmának, meg kell felelniük a beteg egyéni megközelítésének elvének, és a megadott forma szerint kell összeállítani.
A képzési helyszínek szükséges felszerelésének biztosítása a gyógytornász orvos, az anyagi felelős az oktató (metódus) felelős.
A kórházakban és a klinikákon a terápiás testkultúra csoportos osztályainak területe legalább 30-40 m2, az egyéni osztályok helyisége pedig 20 m2. Ezen kívül orvosi rendelő, zuhanyzó, öltöző, raktár is szükséges. A sportpályák alkalmasak szabadtéri tevékenységekhez.
A rehabilitációs osztályokon, szanatóriumokban és üdülőhelyeken a csarnoknak körülbelül 60 m2-nek kell lennie. Kívánatos továbbá, hogy legyenek munkaterápiás műhelyek, gyógyutak, uszodák, sí- és víziállomások, korcsolyapályák, strandok és egyéb létesítmények.
A teremben legyen tornafal (több fesztáv), tornapadok, edzőeszközök, ferde síkok, heverők, sima felületű asztal (traumatikus és neurológiai megbetegedések esetén az ujjak ízületeinek mozgékonyságának helyreállítására), blokkberendezések , kosárlabda kosarak, nagy tükör, játékok és különféle eszközök az ujjak és a kéz ízületeinek mozgékonyságának helyreállítására.
A gyógytestnevelési rendelő (részleg) rendelkezzen mérőeszközökkel: stadionmérő, mérleg, mérőszalag, goniométer, dinamométer (hátul és kézi), tonométer, myotonométer, vastag iránytű, spirométer stb., valamint a módszerekhez szemléltető segédeszközök képzések különféle betegségekre és sérülésekre, gyakorlatsorok önálló tanuláshoz.
Kérdések az önálló tanuláshoz:
1. Határozza meg a mozgásterápia fogalmát
2. Ki írja fel a tornaterápiás órákat?
3. Mit vesznek figyelembe a mozgásterápia, eszközök és technikák kiválasztásakor?
4. Mi az ember életének fő értéke?
5. Milyen eszközöket ismer a mozgásterápia során?
6. Mi az orvosi felügyelet?
7. Mik a fizikoterápiás szakember feladatai?
8. Mi a trauma?
9. Mi a betegség?
10. Hogyan hatnak a fizikoterápiás gyakorlatok a központi idegrendszerre?
Teszt az 1. témában: „Az orvosi felügyelet alapjai a mozgásterápia során”
AZ 1-BEN
1. Mi az a „fizikoterápia”?
A) séta, edzés edzőgépeken
2.Mi a fő érték az életben?
és pénzt
b) egészség
egy utazásban
d) szépség
3.Ki ír fel tornaterápiás órákat?
a) színész
b) sofőr
c) orvos
d) vízvezeték-szerelő
4. Határozza meg a „fizikoterápiás eszközök” fogalmát.
A) terápiás tényezők, például gimnasztikai gyakorlatok, vízben végzett fizikai gyakorlatok, gyaloglás, szimulátorokon végzett edzés
b) része a társadalom általános kultúrájának, az egészség javítását célzó társadalmi tevékenység egyik területe
V) egészségtudomány, az orvostudomány azon ága, amely a különböző környezeti tényezők (természeti és életkörülmények, társadalmi termelési viszonyok) emberi egészségre gyakorolt hatását vizsgálja.
G) betegségek kezelésének, megelőzésének és rehabilitációjának módszere, amely speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok alkalmazásából és megfelelő légzésből áll
5.Mit vesznek figyelembe a mozgásterápiás eszközök és technikák kiválasztásakor?
c) a beteg életkora és súlya
d) a beteg neme és életkora
6. Mi az „orvosi ellenőrzés”?
A) terápiás tényezők, például gimnasztikai gyakorlatok, vízben végzett fizikai gyakorlatok, gyaloglás, szimulátorokon végzett edzés
b) része a társadalom általános kultúrájának, az egészség javítását célzó társadalmi tevékenység egyik területe
G) betegségek kezelésének, megelőzésének és rehabilitációjának módszere, amely speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok alkalmazásából és megfelelő légzésből áll
7. Mi az a „testnevelés”?
A) terápiás tényezők, például gimnasztikai gyakorlatok, vízben végzett fizikai gyakorlatok, gyaloglás, szimulátorokon végzett edzés
b) része a társadalom általános kultúrájának, az egészség javítását célzó társadalmi tevékenység egyik területe
V) egészségtudomány, az orvostudomány azon ága, amely a különböző környezeti tényezők (természeti és életkörülmények, társadalmi termelési viszonyok) emberi egészségre gyakorolt hatását vizsgálja.
G) betegségek kezelésének, megelőzésének és rehabilitációjának módszere, amely speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok alkalmazásából és megfelelő légzésből áll
8. A tornaterápia fő formái…?
a) reggeli gyakorlatok, testmozgás, séták stb.
b) gyógyszeres kezelés, masszázs, pihenés
c) pihenés az ágyon és egészséges táplálkozás
d) egészséges táplálkozás, pihenés, gyógyszeres kezelés, masszázs.
9. Hatnak-e a fizikoterápiás gyakorlatok a központi idegrendszerre?
a) igen
b) nem
c) nem mindig
d) a gyakorlatoktól függően
10. Milyen területeken alkalmazzák széles körben a mozgásterápiát?
a) traumatológián, ortopédián, pulmonológián
b) gyermekek különböző patológiáinak komplex kezelésében (szív- és érrendszeri, légzőrendszeri betegségek, reuma).
d) a fentiek mindegyikében
AT 2
1.Mit veszünk figyelembe a mozgásterápia eszközeinek és technikáinak kiválasztásakor?
a) a beteg törzsének mérete, feje, lépéshossza
b) a betegség jellemzői és a beteg aktuális állapota
c) a beteg életkora és súlya
d) a beteg neme és életkora
2. Mi az „orvosi ellenőrzés”?
A) terápiás tényezők, például gimnasztikai gyakorlatok, vízben végzett fizikai gyakorlatok, gyaloglás, szimulátorokon végzett edzés
b) része a társadalom általános kultúrájának, az egészség javítását célzó társadalmi tevékenység egyik területe
V) orvosi kutatások rendszere, amelyet egy orvos és egy oktató (tanár) közösen végez, hogy meghatározza az edzésterhelések hatását a tanuló testére.
G) betegségek kezelésének, megelőzésének és rehabilitációjának módszere, amely speciálisan kiválasztott fizikai gyakorlatok alkalmazásából és megfelelő légzésből áll
3.Melyek a fő értékek egy ember életében?
és pénzt
b) egészség
egy utazásban
d) szépség
4.Ki ír fel tornaterápiás órákat?
a) színész
b) sofőr
Hangoskönyv Franz Leuser – Memóriaedzés
Hány órakor kezdődnek itt a háborús játékok?
Gyors és hatékony fogyás módjai a pajzsmirigy alulműködésével
Orvosi ellenjavallatok Bizonyítvány a teszt sikeres teljesítéséhez
Plexus brachialis brachialis plexus