Felkészülés a munkára és a védekezésre! GTO az iskolában. Szükséges? A GTO komplex szabványai A GTO téli típusai

Ebből a cikkből megtudhatja, hol lehet átadni a GTO-szabványokat Moszkvában, hogyan lehet megszerezni a képzésének megfelelő GTO-jelvényt - aranyat, ezüstöt vagy bronzot, és megismerheti a GTO-szabványok táblázatát férfiaknak, nőknek és iskolásoknak.

Rövid utasítások: hogyan kell átadni a GTO-szabványokat Moszkvában

1. Regisztráljon és szerezze be egyedi számát a hivatalos TRP webhelyen - user.gto.ru/user/register
2. Iratkozzon fel tesztelésre: válasszon tesztelési központot személyes fiókjában, telefonon vagy személyesen intézze a teszt elvégzését
3. Szerezzen orvosi engedélyt a szabványok teljesítéséhez. Az iskolások ezt az iskolában, a diákok - a diákklinikán, a felnőttek - a lakóhelyük szerinti rendelőben tehetik meg.
4. Jelenjen meg a vizsgálati központban a megjelölt napon, és mutassa be: azonosító - útlevél vagy születési anyakönyvi kivonat, orvosi engedély
5. Végezze el a komplex tesztjeit, és kapja meg az eredményről jegyzőkönyvet a vizsgálat típusának megfelelően. Az eredmények személyes fiókjában is elérhetők lesznek a gto.ru hivatalos webhelyen
6. A vizsgaközpontnak tájékoztatnia kell az állampolgárt a jelvények - a TRP jelvény és az ehhez tartozó tanúsítvány - ünnepélyes átadásának időpontjáról. A jelvény hozzárendelésével kapcsolatos információkat a regisztráció során megadott email címre küldjük.

Hol lehet átadni a GTO-szabványokat Moszkvában

A „Munkára és védelemre kész” (GTO) komplexum szabványainak átvétele a főváros lakosai számára a Vizsgálóközpontokban történik. A kapcsolatfelvételi adatok és a tartózkodási hely megtalálható a személyes fiókjában, miután regisztrált a gto.ru hivatalos webhelyen

GTO szintek életkor szerint

GTO szabványok táblázata

1. szakasz

2. szakasz

3. szakasz

4. szakasz

5. szakasz

6. szakasz

7. szakasz

8. szakasz

9. szakasz

10. szakasz

11. szakasz

Miért vegyük a GTO szabványokat?

A GTO komplexum újjáélesztésével az állam deklarálja az önkéntesség elvét, és a következő célokat követi:

• a szisztematikusan sportoló oroszok számának növekedése és
  egészséges életmód vezetése
• az általános tudásszint növelése és az orosz állampolgárok fejlesztése
  tudatos egészségfejlesztési igények, ennek eredményeként -
  a várható élettartam növekedése
• a hazaszeretetre nevelés és a nemzedékek folytonossága a fizikai
  a lakosság oktatása
• korszerűsítés a tömegfizikai program keretében
  oktatás, a sportegyesületek számának növelése az oktatásban
  szervezetek

A jelentkezők az egyesített államvizsga-eredményeikhez pluszpontokat kaphatnak az egyetemre való felvételkor, az aranyjelvényért legfeljebb 10 pontot.

A GTO létrehozásának története a Szovjetunióban

1927-ben a Szovjetunióban létrehoztak egy szervezetet - a Védelmi, Repülési és Vegyipari Építést Segítő Társaságot (OSOAVIAHIM). Az OSOAVIAKHIM égisze alatt lőtereket és lőtereket építettek, katonai sportklubokat és repülőklubokat hoztak létre.

1931-ben bevezették az első „A Szovjetunió munkára és védelmére kész” (GTO) testnevelési komplexumot, amely az egész ország testnevelési rendszerének alapja lett.

A GTO szabványait gyári munkások, kolhozok és iskolások teljesítették, versenyeket rendeztek a GTO komplexum bajnokai címért, amelyek népszerűsége nem volt alacsonyabb a futballmérkőzéseknél. A GTO komplexum gyorsan népszerűvé vált, különösen a fiatalok körében. A GTO-jelvény viselése tekintélyesnek számított.

1972-ben újítások jelentek meg - különböző életkorú lépések, amelyek lehetővé tették a komplexum korosztályának bővítését és a lakosság 10-60 éves korának lefedését.

A modern orosz testnevelési komplexum „Munkára és védelemre készen” 2014. szeptember 1-jén indult.

Az ülő életmód számos betegség fő oka, amint azt a tudósok már nem egyszer bebizonyították. Sajnos ma ez a probléma nem csak az irodai dolgozók és az olyan emberek számára releváns, akiknek szakmai tevékenysége során hosszú ideig ülő helyzetben kell maradniuk. Egyre gyakrabban diagnosztizálnak iskolásoknál és diákoknál az elégtelen fizikai aktivitásból adódó betegségeket.

A Testkultúra Legfelsőbb Tanácsa által a múlt század 30-as éveiben javasolt GTO testkultúra és sportkomplexum célja, hogy növelje a különböző korosztályok érdeklődését az egészséges életmód iránt, és megtanítsa az embereket az aktív életmódra, elegendő fizetéssel. figyelmet az egészségükre.

TRP program ma

A századfordulón méltatlanul feledésbe merült GTO-programot Vlagyimir Putyin 2013-ban újra életre hívta, és azóta évente frissítik és fejlesztik, új lehetőségeket biztosítva minden résztvevőnek. A frissített 2019-es táblázat tartalmazza a GTO-szabványokat a különböző korkategóriákba tartozó emberek számára, a 6 éves iskolásoktól az aktív nyugdíjasokig (nem állapítottak meg felső korhatárt).

Ma már bárki részt vehet a „Munkára és védelemre készen” fesztiválon. Életkortól függően 11 szakasz van:

A GTO fesztivál részeként a következő sportágakban teljesítenek szabványokat:

• felhúzás a vízszintes sávon;
• a karok hajlítása fekve;
• előrehajlás;
• álló távolugrás;
• futás távolugrás;
• úszás;
• sífutás;
• sprintelés;
• közép- és hosszútávfutás;
• dobó sportfelszerelések;
• kettlebell bunkó;
• légpuskával lövés;
• önvédelem fegyverek nélkül (2018-ban bevezetve).

Természetesen minden korcsoportnak megvannak a saját szakterületei és GTO-szabványai, amelyeket a 2019-re jóváhagyott hivatalos táblázat tartalmaz, amely a program hivatalos webhelyének gto.ru oldalain található.

Miért vegyük a GTO szabványokat?

Fittnek, erősnek és sportosnak lenni divat és egészséges! Ezzel mindenki egyetért, de nem mindenki tudja megfelelő és szisztematikus felkészülés nélkül átadni a szabványokat. És mindenkinek megvan a maga motivációja a sikerhez:

• a legfiatalabb résztvevőknek - ingyenes kikapcsolódási lehetőség az Artekben;
• végzősök számára - további pontok az egységes államvizsgáért;
• hallgatók számára – megemelt tanulmányi ösztöndíj elnyerésének lehetősége;
• középkorúaknak – szép és egészséges test;
• idősek számára - lehetőség, hogy bebizonyítsák önmaguknak és másoknak, hogy az emberi képességek határtalanok, és még idős korban is lehet és kell is aktívnak és változatosnak lennie.

Újítások 2018-ra és 2019-re

2018-ban felülvizsgálták a „Munkára és védelemre készen” programot, a következő 2019-ben pedig a frissített GTO-szabványok vonatkoznak majd az 1-4 évfolyamos iskolásokra. A felnőttekre vonatkozó szabványokat nem vizsgálták felül, így nyugodtan támaszkodhat a korábbi évek adataira.

Az innovációk közé tartozik még:

• a vizsgálati eredmények regisztrálása a metrikus rendszerben;
• a feltételek szabványosítása;
• további end-to-end tesztek.

2019-ben a fő újítás a fogyatékkal élők GTO programjában való részvétel lehetősége lesz. Az elmúlt beszámolási időszakban számos jogi nehézség miatt nem léptek életbe új szabályok erre a résztvevői körre vonatkozóan.

Szabványos táblázatok

Felhívjuk figyelmét a 2019-es GTO-szabványokra a 6-17 éves iskolások számára - ez egy új szabványtáblázat, amely 2018. január 1-jén lépett hatályba.

Megismerheti a 18 és 29 év közötti fiatalokra vonatkozó szabványtáblázatot is, amely 2019-ben lesz releváns.

Minden korosztályban vannak kötelező tesztek, amelyeket le kell tenni a jelvény és a „fakultatív” szakág megszerzéséhez, amelyek megválasztása növeli az arany TRP-jelvény megszerzésének esélyét.

Hol és hogyan tudod átadni a GTO szabványokat?

2019-ben minden résztvevőnek, aki részt kíván venni a programban, előzetesen regisztrálnia kell a gto.ru hivatalos weboldalon, vagy jelentkeznie kell a tesztelési központok egyikén, és a szervezők rendelkezésére kell bocsátania:

• azonosító okmány;
• 3 db 3x4 cm méretű fénykép;
• orvosi igazolás, amely megerősíti az orvosi ellenjavallatok hiányát.

Fontos! A testnevelés órákon a GTO szabványok elfogadása nem megengedett. Ezenkívül az a tény, hogy a hallgató részt vesz vagy nem vesz részt a GTO programban, semmilyen módon nem befolyásolhatja a tárgy végső osztályzatát.

A szabványok fogadását általában a városok sportintézményeiben szervezik, amelyek listáját a szervezők hagyják jóvá, és közzéteszik a program hivatalos honlapján.

Napjainkban a GTO sportrendszer egyre inkább elterjedt nemcsak a hétköznapi iskolások, hanem a felnőtt polgárok körében is, akik mindenkinek szeretnék bizonyítani magas szintű testkultúra-fejlődésüket. Miután egy személy regisztrál ebbe a programba, rendszeresen tájékozódhat a tesztelésről számos központban. A TRP 2019 szabványaival kapcsolatos átfogó információk megszerzéséhez minden korosztály számára rendelkezésre állnak szabványtáblázatok. Használni kell a hivatalos webhelyet, ahol minden elérhető információ megtalálható a témával kapcsolatban.

GTO végrehajtása

Korábban egy ilyen rendszert, mint a GTO, csak a Szovjetunióban használták, és 1991 végéig létezett. Eddig a pontig a szervezet 60 éve működött, és minden tíz és hatvan év közötti állampolgárt magába foglalt.

A kortársak megerősítették, hogy az ország minden részéről az emberek fele rendelkezett megfelelő jelvényekkel, amelyek kiváló fizikai felkészültségüket bizonyították. Ez a jelvény segített egy bizonyos pozíció vagy hely megszerzésében egy oktatási intézményben. Jelenleg növelheti esélyeit a kívánt egyetemre való bejutásra, ha megfelel a GTO 2019 szabványainak. A hivatalos weboldalon elérhető minden korosztály szabványtáblázata minden felhasználó számára elérhető.

2014-ben a modern orosz kormány az elnök kezdeményezésére képes volt visszaállítani egy egyedülálló sportkomplexum létezését. A GTO sportrendszer jelenleg az ország lakosságának testnevelésének teljes értékű programja és szabályozási kerete.

A GTO 2019 szabványok hatékony végrehajtásához tudnia kell, hogy a táblázat mely szabványokat tartalmazza minden korosztály számára. Minden felhasználó könnyen megértheti, és meghatározhatja, hogy milyen szabványokra kell törekednie a kívánt eredmény elérése érdekében.

A GTO szabványok teljesítésére szakosodott klubok, szakosztályok, valamint egyéb általános testedzési csoportok segítségével lehet felkészülni. Fontos figyelembe venni, hogy minden gyakorlat, amellyel az egyedülálló státuszra jelölteknek szembe kell nézniük, nyilvánosan elérhetőek és egyszerűek.

Ez azt jelenti, hogy ha valaki nem szeretne speciális szekciókon részt venni, akkor könnyen felkészülhet önállóan a GTO 2019 szabványainak teljesítésére. A szabványok táblázata minden korosztály számára, amely elérhető a szervezet hivatalos honlapján, egyértelműen leírja az egyedi státusz megszerzésének alapvető követelményeit.

A GTO jelvény megszerzésének lépései

Minden ember életkorától függően egy bizonyos csoport tagjává válik, amit „lépésnek” is neveznek. Összesen tizenegyet hoztak létre belőlük, és hat és hetven év közöttiek vannak köztük. Minden ilyen csoporthoz három nehézségi szint van megszervezve, mégpedig a GTO 2019 szabványok jelei. A szabványtáblázat minden korosztály számára átfogóan tájékoztat minden szükséges adatról. Tekintse meg a GTO 2019 szabványait

Szabványtáblázat minden korosztály számára

Asztal iskolásoknak

Az első csoportba a hat és nyolc év közötti gyerekek tartoznak. Ezt követően következik a második szakasz, amely kilenc és tíz év közötti gyermekeket foglal magában. Egy harmadik csoport az ötödik és hatodik osztályos iskolások számára jött létre, a negyedik és hatodik csoport pedig az iskolába járó tinédzsereknek felel meg.

A következő csoport széles életkorú, és a már nagykorúságot elért, de még huszonegy éves polgárokat egyesíti. A hetedik átkerül a következő tíz évre. Aztán minden következő csoport tíz évre egyesül.

A TRP 2019 alapvető szabványait a minden korosztályra vonatkozó szabványtáblázatban azért hozták létre, hogy ellenőrizzék, mennyire fejlődött egy személy alapvető tulajdonságai. Ezek a következő fontos paramétereket tartalmazzák:

• erő;
• ügyesség;
• kitartás;
• rugalmasság.

A gyakorlatok lehetővé teszik annak objektív felmérését, hogy egy személy mennyire képes mindenféle gyakorlat elvégzésére, és mennyire fejlett a fizikai alkalmassága. Az Orosz Föderáció minden alanyának regionális szinten joga van további két típusú szabványt, valamint fizikai teszteket felvenni a gyakorlatok kötelező listájára.

Emiatt minden szakaszban az összes követelmény két típusra oszlik:

• kötelező;
• szelektív.

A GTO program megvalósításából származó előnyök a lakosság számára

A 2019-es GTO-szabványok, minden korosztályra vonatkozó szabványtáblázatok és egyéb, a testnevelés minőségét javító programok végrehajtásából adódó főbb állami feladatok a nemzet egészségének javítása. A sportot is népszerűsíti, ezért többen töltik szabadidejüket testmozgással, nem pedig dohányzással és alkohollal. Ennek eredményeként a GTO nemcsak a sportolók számát növeli, hanem a teljes népesség növekedését is felgyorsítja.

Az emberek azt a véleményt alkotják, hogy gondoskodni kell testükről és egészségükről. Ennek köszönhetően az emberek rendszeresen sportolnak és fejlesztik fizikai erőnlétüket. A lakosság lehetőséget kap arra is, hogy igényt teremtsen a szisztematikus sportolásra.

Emellett tömegesen bevezetik a testnevelés rendszerét, valamint más komplexumokat a sport fejlesztésére az élet minden területén. E cél elérésének fő eszköze számos új sportklub létrehozása és üzembe helyezése.

Ne felejtse el, hogy az ilyen eseményeken való részvétel a lehető legjobban elérhető bármely személy számára. Abszolút minden felhasználónak lehetősége van regisztrálni a hivatalos webhelyen, és vizuálisan értékelni a TRP 2019 szabványait és a szabványtáblázatokat minden korosztály számára. Ezenkívül mindenki megkaphatja az összes szükséges információ átfogó listáját, amely minden bizonnyal segít kitalálni, hogyan válassza ki a megfelelő napot és időpontot a teszteléshez.

A szabványok átadásához szükséges dokumentumok

Ha egy személy már eldöntötte, hogy részt vesz egy ilyen sporteseményen, és megjelenik az előre megjelölt helyen, köteles bizonyos dokumentumokat bemutatni. Ezek tartalmazzák:

• orvosi igazolás;
• azonosítás.

Ilyen értékpapírok nélkül egy személy egyszerűen nem engedheti meg, hogy 2019-ben megfeleljen a GTO-szabványoknak. Annak érdekében, hogy előzetesen megismerkedjen a szabványok teljesítésére vonatkozó követelményekkel, először meg kell szereznie ezeket az információkat egy speciális központban vagy a hivatalos webhelyen, ahol minden korosztály számára táblázatot mutatnak be.

A szabványok teljesítésének főbb sportágai

Egy ilyen sportkomplexum kényelme az, hogy sok sportoló számára univerzális.

A különböző sportágak szurkolói teljes mértékben demonstrálhatják képességeiket és hatékonyan teljesíthetik a GTO 2019 szabványait. Ezen túlmenően a minden korosztály számára elérhető szabványtáblázatok mindenki számára elérhetőek, mivel az információk különféle forrásokból szerezhetők be, beleértve a főbb forrásokat is. weboldal. A fő tudományágak a következők:

• dobás;
• lejtő;
• úszás;
• felhúz;
• a test felemelése.

Minden sportszabványnak megvannak a saját jellemzői. Például a rövid távú futást kizárólag olyan sík területen hajtják végre, ahol kemény felület van, amely biztonságos a sportoló számára. Magas rajtot akkor hajtanak végre, ha a távolság a legrövidebb, nevezetesen harminc méter.

Ha a távot 60 vagy 100 méterre növelik, a sportolót arra kérik, hogy válasszon magas vagy alacsony rajtot. Minden versenyen két-négy ember vesz részt, az aktuális napi terheléstől függően.

A szervezőknek gondosan kell kiválasztaniuk a terepet a síversenyekhez, hogy az megfeleljen a GTO 2019 előírásainak. Ha valaki a síelést választja, akkor minden távon szabad síelési stílust lehet használni. Az is elengedhetetlen, hogy itt ne fújjon szél a résztvevők biztonsága érdekében.

Ha a GTO-jelvény jelöltjei a lövedékdobást választják, akkor egy ilyen gyakorlatot egy speciális stadionban kell végrehajtani. Ha ez nem lehetséges, akkor a használt területnek sík területnek kell lennie, tizenöt méter széles folyosóval. Az ilyen vizsgálatok elvégzéséhez speciális tárgyakat használnak, amelyek súlya ötszáz vagy hétszáz gramm.

Előrehajláskor ezt a gyakorlatot gimnasztikai paddal lehet végrehajtani. Minden pályázó kiválasztja a számára legkényelmesebb módját ennek a szabványnak a teljesítéséhez. A lábakat térdben ki kell egyenesíteni. A lábak párhuzamosak egymással. Az optimális szélesség, amint az a táblázatból látható, tíz-tizenöt centiméter.

Az úszás a GTO program résztvevője számára kényelmes stílusban történik. Ehhez rövid távolságokat használnak. Lehetnek tíz, tizenöt vagy huszonöt méteresek. A kiválasztott legoptimálisabb lehetőségtől függően, amelyik minden résztvevő számára kényelmesebb lesz ezen az eseményen, a TRP szabványok eltérőek lehetnek. A minden korosztályra vonatkozó standard táblázatok jellegzetes eltéréseket mutatnak, mivel különböző korcsoportok vesznek részt, amelyek fizikai paramétereikben jelentősen különböznek: erő, állóképesség és gyorsaság.

Az egyik legnépszerűbb gyakorlat a törzs felemelése, miközben az ember a hátán fekszik. Az emberek ezt a szabványt „felpumpálják a sajtót”-nak hívják. Kizárólag egy speciális szőnyegen szabad elvégezni, amelyen gimnasztikai gyakorlatokat végeznek.

Annak érdekében, hogy a rúd felhúzásait meg lehessen számolni, szigorúan be kell tartania az ilyen szabványok helyes végrehajtására vonatkozó követelményeket minden életkorban. A kézfogásnak felülről kell lennie, a kezeket vállszélességben kell elhelyezni. A törzset és a lábakat ki kell egyenesíteni, és a lábak nem érinthetik a padlót. Csak ha ezek a követelmények teljesülnek, akkor a felhúzások száma számít.

A távolugrás statikus helyzetben történő helyes végrehajtásához, amint az a táblázatban látható, a lábát vállszélességben kell elhelyezni, és a lábujjait szigorúan a mérési vonalhoz kell igazítani. Előreugrás csak akkor hajtható végre, ha mindkét láb egyszerre mozog.

A legnépszerűbb erőgyakorlat a kettlebell snatch. Erre a célra tizenhat kilogramm súlyú kagylókat használnak. Ennek a diszciplínának a szokásos ideje négy perc. Ebben az időszakban a sportszabványoknak megfelelően végrehajtott súlyemelések teljes számát számolják. Az emelések jobb és bal kézzel is érvényesek.

Az egyik legspecifikusabb szabvány a lövöldözés. Egy ilyen gyakorlat végrehajtásához légpisztolyt vagy elektronikus fegyvert kell használnia. A használt fegyver típusától függetlenül a gyakorlat eredményeit vagy követelményeit ez nem érinti.

Szabványos táblázatok

Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatok többsége minden kategóriában ugyanaz. A fő különbség köztük az, hogy különböző követelmények vonatkoznak egy adott TRP-jelvény megszerzésére.

Bizonyos helyzetekben nemcsak bizonyos sportágak elvégzésének feltételei változnak, hanem maguk a gyakorlatok is. A fiúknak például több fizikai gyakorlatot biztosítanak, mint például kettlebell vagy felhúzás. A lányok számára az optimális gyakorlatok kiválasztásakor a gyorsaságon és a rugalmasságon van a hangsúly.

A TRP 2019 megfelelő szabványainak kiválasztásakor ügyeljen a minden korosztályra vonatkozó szabványtáblázatokra, amelyek jelentősen eltérnek egymástól. És mielőtt kapcsolatba lépne egy testnevelési szervezet bizottságával, javasoljuk, hogy ellenőrizze, milyen követelmények vonatkoznak egy adott személy kategóriájára, hogy készen álljon a megfelelő díj átvételére.

A táblázatban javasolt tesztek között vannak szükséges és alternatív tesztek is. Vagyis minden sportolónak joga van kiválasztani a legmegfelelőbb komplexumot, amely jobban megfelel a fizikai edzés jellemzőinek.

Gyakorlatok az első szakaszhoz

Ezek a tesztkövetelmények a legkisebbek számára is megfelelőek. A hat és nyolc év közötti gyermekek a legegyszerűbb feltételeknek köszönhetően demonstrálják fizikai képességeiket, amelyek megfelelnek a GTO 2019 szabványainak. A 6-8 éves gyermekek szabványtáblázata a következő képernyőn látható.

1. szakasz - 6-8 éves iskolásoknak -Első oldal 1. szint - 6-8 éves iskolásoknak - Második oldal

Az első kötelező teszt az ingajárat. Ezt a gyakorlatot a következő módban hajtjuk végre: három tíz méteres távolság. Lányok és fiúk egyaránt részt vesznek a szakágban. Ahhoz, hogy elsőként megszerezze az aranyat, 9,2 másodperc alatt kell lefutnia a távot. Ezüstre csak 10,7 lesz elég. A bronzhoz pedig két ezredmásodperccel lassabban kell futnia.

A fiúknál szigorúbbak a GTO-szabványok: az arany megszerzéséhez harminc métert és 9,2 másodpercet kell futni. Az ezüst megszerzéséhez meg kell felelnie a 10.1 szabványnak. Bronzt kapnak azok, akik 10.4-nél tovább futnak.

Alternatív gyakorlat a harminc méteres sprint. Mivel egy ilyen szabvány kevesebb időt vesz igénybe, a követelmények szigorúbbak. A fiúk 5,9-es pontszámmal szerezhetik meg az aranyat. Csak akkor kap ezüstöt, ha eléri a 6.7-et. A bronzhoz 6,9 másodperc is elég lesz.

A lányok esetében a GTO 2019 díjak elnyerésére vonatkozó szabványai lényegesen alacsonyabbak. Aranyat 6,2 másodperc alatt lehet megszerezni. Ezüst – mint az a táblázatból is látszik – az a lány kapja, aki hét másodpercnél rövidebb idő alatt megbirkózik a mércével. A bronzhoz elég a 7,2.

A következő fontos gyakorlat a vegyes mozgás. Végrehajtásakor a személy nemétől függetlenül a távolság megtételére fordított időt nem vesszük figyelembe. Ennek az időszaknak a hossza egy kilométer.

Az előrehajlítás végrehajtásához mindenkinek meg kell érintenie a lábujjával a padlót. Akkor az aranyat számolják.

Ebben a csoportban nyolcféle teszt létezik mindkét nem számára. Ahhoz, hogy aranyat szerezzen, 7 tudományágat kell teljesítenie, és tökéletesen teljesítenie kell a GTO 2019 szabványait. A szabványtáblázat lehetővé teszi, hogy előre meghatározza, milyen követelményekre készül.

Gyakorlatok a második szakaszhoz

Ebbe a csoportba a kilenc és tíz év közötti iskolások tartoznak. A lányok és fiúk első kötelező mércéje a hatvan méteres futás. Az arany megszerzéséhez a fiúknak tíz és fél másodpercre van szükségük, a lányoknak pedig tizenegyre. Bemutatjuk figyelmébe a 9-10 éves gyermekek szabványtáblázatát.

2. szint - 9-10 éves iskolásoknak - Első oldal 2. szint - 9-10 éves iskolásoknak - Második oldal

Egy lánynak hat perc elég egy aranyjelvényhez, fiúnak pedig négy és fél.

A második szakasz különlegessége az új opcionális tesztek. Ide tartoznak: hosszú labdadobás, 2 kilométeres terepfutás. Ez a kihíváscsoport hét kihívást is megkövetel, hogy aranyat szerezzen.

Gyakorlatok a harmadik szakaszhoz

Ebbe a csoportba azok a gyerekek tartoznak, akik már betöltötték a tizenkét éves kort. Van egy fontos jellemzője ennek a szakasznak a fő tesztjeinek, nevezetesen: megjelenik egy 1,5 kilométeres futás. Alternatív megoldás a két kilométeres verseny. A 11-12 éves gyermekek szabványtáblázata elérhető weboldalunkon.

3. szint - 11-12 éves iskolásoknak - Első oldal 3. szint - 11-12 éves iskolásoknak - Második oldal

Ezenkívül a GTO alapvető normái közé tartozik az álló helyzetből történő előrehajlás. Ennek a szabványnak a végrehajtásakor egyenesen kell tartania a lábát. Ebben a csoportban minden résztvevőnek meg kell érintenie a padlót az ujjaival.

A választható tesztek közé tartozik a százötven grammos labda dobása. Ahhoz, hogy egy fiú aranyat szerezzen, 34 métert kell dobnia, egy lánynak pedig 22 métert.

Ha a környék havas, három-négy kilométeres távon sífutást is kínálnak. Ha hótalan a környék, akkor 3 km-es terepfutó versenyen lehet részt venni.

Ahhoz, hogy ötven méteres úszásban aranyat szerezzen, egy fiúnak 50, egy lánynak 65 másodperc alatt kell megtennie. Az ezüstre pályázóknak csak a célig kell úszniuk.

A harmadik csoport számára elegendő nyolc tesztet kitölteni, hogy megfeleljen a GTO 2019 szabványnak.

Gyakorlatok a negyedik szakaszhoz

Ebbe a csoportba tizenhárom és tizenöt év közötti gyermekekre van szükség. A kötelező teszteken hatvan méter és két kilométeres távon kell futni. A 13-14 éves gyermekek szabványtáblázata a következő képernyőn látható:

4. szint - 13-15 éves iskolásoknak - Első oldal 4. szint - 13-15 éves iskolásoknak - Második oldal

A kiegészítő gyakorlatok sajátossága, hogy a törzs megemelkedik. Ezt a gyakorlatot hanyatt fekve hajtják végre. Az alkalmak számát egy percben számolja. És egy kis embernek negyvenhétszer kell felkelnie aranyért, egy lánynak pedig negyvenszer.

A gyalogtúra tíz kilométeres. Ez a tudományág a természetben való túlélési képességek tesztelésére szolgál.

Egy másik új tudományág a fegyver nélküli önvédelem. Huszonhat pont mindenkinek elegendő az arany megszerzéséhez és a GTO 2019 szabvány teljesítéséhez.

Ötödik csoport

A 16-17 éves középiskolások számára külön ötödik csoportot vagy szabványtáblázatot hoztak létre a 16-17 éves gyerekek számára.

5. szint - 16-17 éves iskolásoknak - Első oldal 5. szint - 16-17 éves iskolásoknak - Második oldal

Fő jellemzője, hogy bevezeti a százméteres futást. Ez egy nehéz gyakorlat, amely szerepel az olimpiai szakágak listáján, és csak a legerősebb sportolók tudják elvégezni.

A két kilométeres távot lányoknak és fiúknak egyaránt rendezik. De amikor 3000 méteres távolságot választanak, ezt a gyakorlatot csak fiatal férfiak használják.

Két erősítő szakág közül választhatnak a fiúk: kettlebell-emelés és rúdemelés. És még 2 gyakorlat lányoknak: lógó húzódzkodás vízszintes helyzetben, valamint fekvőtámasz a padlóról.

Szignifikáns különbség volt a két nem között a dobósportfelszerelések tekintetében. Az első egy 700 gramm súlyú tárgyat kap, a második pedig fél kilogrammot.

Ebben a korban már tíz kilométeres távolságra is kirándulnak az emberek. Ez mindenkire vonatkozik, a táblázatban feltüntetett nemtől és életkortól függetlenül.

Az ötödik csoportba összesen tizenkét teszt tartozik. De a legjobb jelvény megszerzéséhez elegendő 8 szabvány sikeres teljesítése.

Gyakorlatok a hatodik szakaszhoz

A 6. csoportba tizennyolc és huszonkilenc év közötti lányok és fiúk tartoznak. Az ebbe a szakaszba tartozó tesztek többsége, amelyeket az embereknek ki kell tölteniük, nem különböznek az 5-ös csoporttól.

A 18-29 éves fiúk szabványtáblázata az alábbiakban érhető el:

6. szakasz - 18-29 éves férfiaknak - Első oldal 6. szakasz - 18-29 éves férfiaknak - Második oldal

Mint a táblázatból is látszik, a fiúk három kilométert futnak, a férfi fele keresztlécet és súlyt is kapott, a hölgyeknek pedig alacsony keresztlécen fekve, fekvőtámasz és húzódzkodás közül választhatnak.

A turisztikai utazás lebonyolítására vonatkozó követelmények mindkét fél számára azonosak.

A fiúk tizenegy teszttípus közül választhatnak, a lányok pedig tizenkettőt kapnak. De az arany jelvényhez mindkét csoportnak nyolc gyakorlatot kell végrehajtania.

Asztal 18-29 éves lányoknak:

6. szakasz - 18-29 éves nőknek - Első oldal 6. szakasz - 18-29 éves nőknek - Második oldal

Gyakorlatok a hetedik szakaszhoz

A húsz éves lányok és fiúk a testnevelés szempontjából a legerősebb embernek számítanak az országban. Ezért a hetedik csoport megkezdése után, amelybe harminc év felettiek tartoznak, fokozatosan csökkennek a GTO-szabványok teljesítésének követelményei. 2019-ben a 30 év feletti férfiak táblázata a következő:

Férfiak, 30-39 évesek, 1 oldal 7. szakasz - 30-39 éves férfiaknak - Második oldal

Az egyik első fő különbség a rövidtávú futógyakorlatok hiánya, vagyis a felnőttek már nem futnak 60 vagy 100 métert. Az erőnléti edzésekre és a hajlékonysági gyakorlatokra vonatkozó szabványok meredeken csökkennek. Például a 34 év feletti nőknek nincs lehetőségük távolról tárgyakat dobni.

7. szakasz - 30-39 éves nőknek - Első oldal 7. szakasz - 30-39 éves nőknek - Második oldal

A mércék könnyedségét bizonyítja továbbá, hogy a turistatúra hatótávja ismét visszatért a tíz kilométeres szintre. Harminc év elteltével minden egyes csoporttal a normák könnyebbé válnak minden felhasználó számára.

Nyolcadik csoport

A negyven év felettiek esetében tovább csökken az edzés közbeni stressz szintje. Csökkentik az összes tudományágra vonatkozó követelményeket. Például egy gyalogtúra visszatér a hetedikesek szintjére, és öt kilométer hosszú lesz.

A férfiak esetében a szabványok a következők:

8. szakasz - 40-49 éves férfiaknak - Első oldal 8. szakasz - 40-49 éves férfiaknak - Második oldal

A nyolcadik szintű jelvény megszerzéséhez mindössze hat tesztet kell sikeresen teljesítenie. Egy ezüst vagy bronz jelvényhez pedig csak 5 gyakorlat elég lesz. A követelményeket a táblázatban tekintheti meg a nőkre vonatkozó szabványokkal.

8. szakasz - 40-49 éves nőknek - Első oldal 8. szakasz - 40-49 éves nőknek - Második oldal

Kilencedik csoport

Az ötven év felettiekre vonatkozó 9-es csoport esetében a követelmények radikálisan csökkennek. A férfiak a klasszikus súlyzók és a keresztléc helyett fekvőtámaszt kapnak.

9. szakasz - 50-59 éves férfiak és nők számára - Első oldal 9. szakasz - 50-59 éves férfiak és nők számára - Második oldal

A túra összetettsége és a tesztek száma a nyolcadik szakaszhoz képest változatlan. A hajlékonysági és állóképességi gyakorlatok normáit is komolyan csökkentették. A nők esetében a szabványok a következők lesznek:

Utolsó lépések

A hatvan év felettiek számára a klasszikus futógyakorlatok elmaradnak. Az egyetlen erősítő gyakorlat a fekvőtámasz.

10. szakasz Szabványok férfiaknak és nőknek 60-69 Első oldal 10. szakasz Szabványok 60-69 éves férfiak és nők számára - Második oldal

Ezen a csoportszinten már nem szerveznek túrákat. Ahhoz, hogy egy hatvanöt éves férfi fekvőtámaszban aranyat kapjon, elegendő csak tizenegy alkalommal végrehajtani a gyakorlatot, ami a GTO 2019 normája. A 60 éves és idősebb korosztály szabványtáblázata eltérő szinttől függően: minél magasabb az ember életkora, annál egyszerűbbek a követelmények.

11. szakasz - 70 év feletti nők és férfiak számára - Első oldal 11. szakasz - 70 év feletti nők és férfiak számára - Második oldal

Függetlenül attól, hogy egy személy hány éves, sikeresen részt vehet a GTO rendszerben. Ehhez először meg kell látogatnia a hivatalos webhelyet, és meg kell néznie, milyen követelményeknek kell megfelelnie a kívánt eredmény eléréséhez. Minden korosztály számára különböző szabványok léteznek, ezért mindenkinek először fel kell mérnie, mivel foglalkozik, és megfelelően fel kell készülnie a gyakorlatokra.

Ha kellő komolysággal veszi a dolgot, akkor az ember biztosan sikereket ér el. Mindenki megkaphatja a kívánt jelvényt, és ezzel bizonyíthatja, hogy kiváló fizikai erőnléte van.

Az iskoláskorú gyermek fejlődése során, mint minden más a természetben, két egymásnak ellentmondó és egymással összefüggő folyamat megy végbe: a teremtés (asszimiláció) és a pusztulás (disszimiláció). Az iskolás korban a gyermek szervezete tovább fejlődik, ezért ebben az időszakban az asszimiláció és a disszimiláció aránya a serdülőkorban az asszimiláció javára kezd kiegyenlítődni a szervezet fejlődésének befejezése után; a disszimilációs folyamat folyamatosan növekszik.

Az asszimilációs folyamatot nagyszámú fehérje szintézise kíséri, ami jelentős energiafelhasználással jár.

A fizikai aktivitás aktiválja a vázizmokat, az anyagcserét és a gyermek testének teljesítményét. A hipokinézia (elégtelen motoros aktivitás) a test asszimilációs folyamatához szükséges energia hiányához vezet. Ezért a motoros aktivitást fokozó fizikai gyakorlatok rendkívül szükségesek az iskoláskor minden szakaszában. A fizikai aktivitás minden típusa és a GTO-szabványok szinte minden tesztje a fizikai aktivitás növelését írja elő.

A középiskolások számára az új testgyakorlatok elsajátítása gyakorlati jelentőséggel bír a sorkatonai szolgálatra, sportra vagy munkára való átállásra való felkészülésben, mert bizonyos mozdulatok elsajátítására irányuló képzés fizikai gyakorlatok végzése során megtanítja a hallgatót az izmok automatikus irányítására, hogy elvégezze a termelési vagy bármilyen sportolási folyamat során szükséges mozdulatokat. Ezért a GTO IV. és V. szakaszának szabványai a legtöbb vizsgálatot (11 db) ajánlják.

A fizikai aktivitás növeli a beérkező információk befogadásának képességét, így a testmozgás segíti a tanuló tanulási folyamatát, erkölcsi személyiségének kialakulását.

A naptári iskolás kor a következő korszakokra oszlik:

• 7 éves korig – első gyermekkor, ebben a korban a gyermek teljesítheti az I. szakasz bronz RLD jelének előírásait;
• 7-től 11 éves korig (lányoknak) és 12 éves korig (fiúknak) - második gyermekkor (fiatalabb iskolás kor), az I. szakasz GTO ezüst és arany jelének, a 2. szakasz szabványainak való megfelelés valamint a GTO 3. szakaszának bronz jelzése;
• 11 éves kortól (lányoknál), 12 éves kortól (fiúknál) 15 éves korig - serdülő (középiskolás) korig, a GTO III. és IV. szakaszának ezüst és arany jelvényének teljesítése;
• 16-18 éves korig - középiskolás kor, megfelel a GTO V. szakaszának szabványainak.

A GTO szabványok táblázatai iskolásoknak:

Az egyes tanulók egyéni fejlettségének figyelembevétele érdekében a korcsoportokat pontosabban osztják fel a tanuló biológiai életkora szerint, ami figyelembe veszi az asszimilációs arányát. A biológiai életkor meghatározása a gyorsulás (a testi, nemi fejlődés felgyorsulása) vagy a retardáció (a fejlődés lassulása) tényezőinek értékelésével történik. Az egyéni gyorsulás vagy lassulás tényezőit úgy veszik figyelembe, hogy a GTO-szabványokba három jelet vezetnek be - bronz, ezüst és arany. Ez lehetővé teszi, hogy az azonos naptári korú iskolások biológiai életkorukat figyelembe véve többé-kevésbé intenzív tesztek elvégzésével megkapják a megfelelő jelet. Ezen túlmenően a TRP szabványok lehetőséget adnak arra, hogy az ajánlottak közül válasszon teszteket vagy azok változatait.

A civilizáció fejlődése befolyásolja az összes iskolás átlagos biológiai életkorának változását egy adott régióban. Például Moszkvában ma 1925-höz képest a közép- és középiskolások magassága 11,5 cm-rel, testsúlya pedig 11 kg-mal nőtt. Szentpéterváron a középső serdülőkorú iskoláslányok körében 1930-ban az első menstruációt 2 hónapos korban, több mint 14 éves korban figyelték meg, jelenleg - egy hónappal korábban, mint 13 év. Így ezekben a régiókban a vizsgált időszakban a felső- és középiskolás korú iskolások biológiai életkora a gyorsulási tényezők megnyilvánulása miatt megelőzte a naptári kort. A biológiai életkor változásainak hosszú távú elszámolása a GTO-szabványok időszakos változtatásán keresztül történik. Például 2014-ben az Orosz Föderáció olyan GTO-szabványokat dolgozott ki, amelyek figyelembe vették a biológiai életkorban és a külső körülményekben bekövetkezett változásokat 1972-hez képest, amikor a Szovjetunióban legutóbb kiigazították a GTO-szabványokat.

Az iskolás gyermek testének asszimilációs folyamata minden korszakban saját jellemzőkkel rendelkezik, a környezettel való kölcsönhatás mértékétől függően. Ennek a kölcsönhatásnak a hatékonysága a magasabb idegrendszer fejlettségétől függ.

A második gyermekkor időszakában a magasabb idegrendszer javul az első gyermekkorhoz képest, az idegi folyamatok felerősödnek, nagyobb mobilitásra és belső gátlási képességre tesznek szert, aminek következtében a környezettel való interakció kiegyensúlyozatlansága a periódusban. Az első gyermekkor a második gyermekkorban kezd elhalványulni, és megjelenik egy kondicionált gátló. Ennek az időszaknak a második életkori szakaszában a kondicionált reflexek stabilizálódnak, de a tanuló élesen reagál az ingerekre, mert a belső gátlás mértéke még mindig nem kielégítő. Ha a tanuló túlzott külső hatást tapasztal, a belső gátlás tiltólagossá válhat. Ezeket a jellemzőket az edzőknek és a testnevelő tanároknak figyelembe kell venniük, amikor felkészítik az iskolásokat a GTO szabványok teljesítésére.

A második gyermekkorban fejlődik a beszéd és a gondolkodás funkciója, megjelenik a cselekvések mentális értékelésének, mozdulatainak szavakkal történő kifejezésének képessége. A fizikai gyakorlatok elősegítik a beszéd és a gondolkodás kölcsönhatását a motoros funkciókkal. Ezt a motoros üzemmódhoz ajánlott különféle fizikai aktivitásokkal érik el.

Serdülőkorban először lányoknál, majd fiúknál a pubertás folyamatai 3 fázisban (prepubertás, pubertás és posztpubertás) mennek végbe. A posztpubertás szakasz középiskolás korban ér véget. A pubertás fokozza a gerjesztési folyamatokat, a nem megfelelő irritációt, gyengíti a belső gátlást, a mentális stabilitást és az érzelmi viselkedés kontrollját. Ezek a változások befolyásolják a motoros cselekvéseket - az izmok szükségtelen összehúzódását, az ellenőrizetlen mozgások számának növekedését. Ebben a korban az edzőnek vagy testnevelő tanárnak különösen figyelnie kell az iskolásokra, és lehetőség szerint tartózkodnia kell a megjegyzésektől, különösen a kemény formában.

A középiskolás kor kezdetén véget ér a pubertás 3. fázisa, ezt követően javul a magasabb idegrendszer, felerősödnek a belső gátlás, a verbális ingerekre adott megfelelő reagálás, a külső hatások elemzése, a kiegyensúlyozott viselkedés funkciói.

Az iskolásoknál az energiafelhasználást a fizikai aktivitásra és a növekedési folyamatokra összegzik. Ezért az intenzívebb növekedési folyamattal jellemezhető első gyermekkorban az iskolásnak több jó minőségű fehérjét kell fogyasztania a következő időszakokban, csökken a fehérjeszükséglet 1 testtömegkilogrammonként. A GTO szabványok teljesítéséhez minden korú iskolásnak el kell fogyasztania a normál mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot, mert a fehérjehiány, a zsírtöbblet elégtelen fizikai aktivitás mellett lassítja a fizikai fejlődést, a szénhidráthiány pedig csökkenti a vércukorszintet és a szükséges energiamennyiséget. Az iskolások számára végzett testgyakorlatok legyenek érzelmesek, változatosak, játékosak, és ne legyenek monotonok, rontsák az anyagcserét. Sajnos a GTO minden szintjén az ajánlott teszttípusok között csak a gyalogtúrák szerepelnek az ezt az igényt kielégítő tesztek között, egyenlővé téve az iskolásoknak szánt teszttípusokat a felnőttek hasonló tesztjeivel.

A GTO-szabványok figyelembe veszik, hogy a tanuló életkorának növekedésével ugyanazon gyakorlatok végzése során ugyanazon izomterhelés mellett csökken az energiaráfordítás, és nő az izomtevékenység hatékonysága. Minél hosszabb a testmozgás időtartama, annál kevésbé lesz hatékony, ezért a gyakorlatok intenzitását a tanuló életkorának növekedésével növelni kell. Például a fiúk távolugrásának szabványa a GTO I-től V szakaszáig 140, 160, 175, 200 és 230 cm.

A tanuló életkorának növekedésével szíve tömege növekszik, ugyanazon munkavégzés során csökken a pulzusszám (HR). Ezért az idősebb iskolások nagyobb intenzitású, időtartamú és több alkalommal végezhetnek fizikai gyakorlatokat. Ezért a GTO-szabványok az egyes tesztek intenzitásának és a minimális motoros üzemmód időtartamának növelését írják elő a GTO I. és IV. szakaszától, heti 10, 12, 13 és 14 órával.

Valamivel nehezebb figyelembe venni az iskolások vérnyomásváltozásának sajátosságait. Az életkor előrehaladtával az erek átmérője nő, és új erek képződnek, ami javítja a szövetek vérellátását. Azoknál az iskolásoknál, akik aktívan részt vesznek a sportban és a testmozgásban, az új erek kialakulása intenzívebben történik. Általános szabály, hogy a vérnyomás az életkorral növekszik, de ez a szabály nem tartalmazza az átmeneti nyomásnövekedés időszakait, amelyek után csökken. Például a pubertás időszakát a fiatalkori magas vérnyomás jellemzi a pubertás utáni szakasz végét követően, csökken a vérnyomás. Az egyes életkorok számára javasolt fizikai aktivitás során figyelembe kell venni a vérnyomás változásainak ezeket a jellemzőit. Nyilvánvalóan ez az eltérés vezetett ahhoz, hogy a minimális motoros rezsim időtartamának növekedését a GTO I. és IV. szakaszától a GTO V. szakaszában heti 1 órával csökkentsék.

A tanuló életkorának növekedésével nő a tüdő térfogata, rövidül a belégzés, hosszabbodik a kilégzés, de a gyerekek nem tudják visszatartani a lélegzetet és alkalmazkodni az oxigénhiányhoz. Az intenzív edzés segít fizikai gyakorlatok elvégzésében anélkül, hogy jelentősen növelné a légzést.

Az Orosz Föderációban 2014-ben kidolgozott GTO-szabványok elemzése azt mutatja, hogy ezek a szabványok jól kombinálhatók minden korosztályú iskolások élettani jellemzőivel.

A 2019-es GTO iskolásokra vonatkozó szabványai 5 szintre oszlanak. A vizsgát 2016-ban kezdték elfogadni. 2019-től minden hallgató számára kötelezővé vált a standard teljesítése. A futás, úszás és egyéb sportok az edzések kötelező részévé váltak.

A munkára és védelemre kész kifejezés minden szovjet iskolás fejébe szilárdan beleivódott. A Szovjetunióban a GTO a testnevelés mutatója volt, és a program a lakosság fejlődésének alapja volt. A program célja az egészség javítása és a munkateljesítmény javítása volt. Bizonyos eredmények elérése után a résztvevő speciális kitűzőt kapott, amely a jó fizikai fejlődés mutatójaként szolgált.

A modern GTO szabványok is jelvényeket osztanak ki a sikerért. De a régiekkel ellentétben az újakat három típusra osztják: az arany és az ezüst mellé bronzot adtak. A teljesíthető szakok többsége megismétli a korábbi programot, de megjelentek újak is. A régi normák visszatérése ellenére a testnevelő tanárok pozitívan fogadják ezt a változást.

Szabványok iskolásoknak

A testmozgás program több szabvány teljesítését foglalja magában, a tanulók életkorától függően. Ebben az esetben be kell tartania a megadott időt. Életkor szerint 5 iskolai végzettség létezik.

Első szakasz: 6-8 év

Az első szakasz az 1–2. osztályos tanulók számára készült. A standard teljesítésekor 9 tesztet kell teljesíteni, ebből 4 kötelező. A feladatokat az általuk megjelenített jellemző szerint kategóriákra osztjuk. Vannak erő-, gyorsasági-, hajlékony- és állóképességi gyakorlatok.

Gyakorlatok a GTO 1. szakaszához:

• fekvőtámaszok;
• távolugrás;
• testdőlés;
• húzódzkodás;
• 30 méteres futás;
• ingajárat;
• kereszt;
• sífutás;
• úszás;
• a labda dobása.

Az első szakasz bronz jelvényét 6 szabványnak a megadott időn belüli teljesítésére adják ki. Ezüst és arany jár a 6-os és 7-es helyért.

Második színpad: 9-10 év

A program második szintje a 3. és 4. osztályos gyermekek számára készült. A gyakorlatsor változatlan marad, de az időkeret csökken. Megjelenik egy további teszt, amelyből választhat. Úgy gondolják, hogy az alapképzéssel a hallgató gyorsabban képes átmenni ugyanazokon a teszteken.

Erőmérők: fekvőtámasz, távolugrás, felhúzás. Gyorsasági gyakorlatok: 30 méteres verseny, ingafutás, sífutás. A hajlékonyságot a test hajlítása és hasonló feladatok határozzák meg. Állóképességi gyakorlatok: egy kilométeres terepfutás vagy egy 2 km-es síverseny. Bronz és ezüst jelvényt kapnak, ha ugyanannyi gyakorlatot teljesítenek, amelyekért az első szakaszban aranyjelvényt kapnak. Utóbbihoz nyolcat kell teljesíteni.

Harmadik szakasz: 11-12 év

A harmadik szakasz az általános iskolából a középiskolába való átmenetet jellemzi. 5. és 6. osztályos tanulók számára készült. Ettől a szinttől a védekezésre kell felkészülni az iskolásoknak, így a programban lövészet, hosszú túrák, lövedékhajítás, önvédelem szerepel. A munkagyakorlatokat törzsemeléssel és további terep- és futásfajtákkal egészítik ki.

A GTO 3. szakaszában szereplő gyakorlatoknak fejleszteniük kell a motoros módot, jelentősen növelniük kell az állóképességet és meg kell tanítaniuk az iskolásokat az alapvető önvédelemre. A jelvényeket ugyanezen az elven adják ki, de a tesztek száma összesen 12.

Kötelező előírások fiúknak az aranyjelvényhez:

• 30 méter futás 5,1-ben vagy 60 méter 9,5-ben;
• 1500 méter futás 6 perc 50 másodperc alatt vagy 2000 9:20 alatt;
• hét felhúzás magas rúdon, vagy 23 alacsony rúdon, vagy 28 fekvőtámasz;
• dőljön előre egy tornapadon +9 cm a szinttől.

A lányok számára a gyakorlatok hasonlóak, de nincs magas léc, és az értékek eltérőek:

• 30 méter 5,3 vagy 60 10,1;
• 1500 méter 7:14-ben vagy 2000 10:40-ben;
• 17 felhúzás alacsony rúdon vagy 14 fekvőtámasz;
• dőlés +13 cm a szinttől.

A választható gyakorlatok a képen láthatók.

GTO szabványok iskolásoknak 2019 táblázat.

Negyedik szakasz: 13-15 év

Ahogy a tinédzserek átmennek a pubertáson, magasabb követelményeket támasztanak velük szemben. A GTO negyedik szakasza felső tagozatos középiskolások számára készült.

Az első három szakasztól eltérően a negyedik jelentősen megnöveli a program összetettségét. A gyakorlatok változatlanok maradnak, de a terhelés növekszik, és a rendelkezésre álló idő csökken. A sebességre, állóképességre és teljesítményterhelésre vonatkozó szabványok egyre bonyolultabbá válnak. Ettől a pillanattól kezdve 4 gyakorlatot kell végrehajtania, és további kilenc gyakorlat közül választhat. Az ezüst és arany jelvény megszerzéséhez még 1 tesztet kell teljesíteni: 8-as, illetve 9-es.

Ötödik szakasz: 16-17 évesek

A feladatok hasonlóak maradnak a negyedik szakaszhoz, de a tanuló testének terhelése nő. Bár a gyakorlatokat középiskolásoknak tervezték, az állóképességi követelmények nem nőnek, mivel nem minden test alkalmazkodik a hosszú távú edzéshez. Ugyanez vonatkozik a hajlékonysági tesztekre is: a test növekedésével a rugalmassága elveszik. A jelvény megszerzéséhez sikeresen teljesített szabványok száma nem változik.

Protokoll a szabványoknak a TRP-nek való átadására

A TRP teljesítése előtt a részvételi jelentkezéseket kitöltik. Együttesek, de külön a fiúk és a lányok számára. A végső protokollokat a teszt típusa szerint kategóriákra osztják. A hallgatók maguk töltik ki a jelentkezést, az összesítő és záró jegyzőkönyvet a vizsgázó tanár tölti ki.

Az első lapok egy táblázat, amely felsorolja a tanulókat, a szabványokat és eredményeiket. Az alábbiakban egy összefoglaló található, amely jelzi a jelvényre jogosult személyek számát.