Biztonsági óvintézkedések a koreográfia órákon.

1. Biztonsági követelmények a munka megkezdése előtt

1.1. Azok a tanulók vehetnek részt a koreográfia órán, akik az iskola egészségügyi dolgozójának engedélyével rendelkeznek, és átestek a tanár által az óra kezdete előtt szisztematikusan elvégzett biztonsági utasításokon.

1.2. A tanárnak elő kell készítenie azt a helyiséget, ahol az órákat tartjuk: szellőztessen, ellenőrizze a berendezések, felszerelések használhatóságát, ellenőrizze a világítás megfelelőségét.

1.3. A berendezés bekapcsolása előtt ellenőrizze a vezetékek és az elektromos csatlakozóaljzatok használhatóságát.

1.4 A koreográfia órán a gyermeknek (tinédzsernek) speciális egyenruhát kell viselnie (trikó, trikó). A ruházat megjelenésének tisztának és rendezettnek kell lennie.

1.5 A koreográfiai teremben a klasszikus táncórákon puha lapos talpú levehető cipőben (balettcipő), a népi színpadi táncoktatáson pedig kemény speciális cipőben (csizma, tánccipő) kell gyakorolniuk. A cipőknek jól illeszkedniük kell a lábfejhez, és lehetővé kell tenniük a különféle táncmozgások elvégzését.

1.6. A tanulók szépen fésülve és szépen hátrahúzott hajjal jöjjenek a táncterembe.

1.7. Óvatosan bánjon a csarnok felszerelésével, tartsa fenn a tisztaságot és a rendet az öltözőkben.

1.8 Ha késik vagy korán érkezik egy tanórára, csak tanári engedéllyel lépjen be a táncterembe.

1.9 Óra mulasztás esetén előzetesen értesíteni kell a tanárt és tájékoztatni az okát.

1.10. A középiskolások ne használjanak toalettvizet, erős illatú parfümöket vagy foltos kozmetikumokat.

1.11. A koreográfia órán a sérülések elsősegélynyújtásához szükséges gyógyszerekkel és kötszerekkel ellátott elsősegélynyújtó készletnek kell lennie.

2. Biztonsági óvintézkedések működés közben

2.2. Ne kapcsolja be az audioberendezést a tanár engedélye nélkül.

2.3. Az elektromos aljzatokat csak a rendeltetésüknek megfelelően használja.

2.4. A berendezés meghibásodását jelentse a tanárnak.

2.6. Gondosan és pontosan kezelje a kellékeket és a színpadi jelmezeket.

2.7. Betegség, sérülés esetén a pedagógushoz, majd az iskola egészségügyi dolgozójához kell fordulnia.

2.8 Az óra megkezdése előtt távolítsa el az órát, láncot, gyűrűt, karkötőt, nagy fülbevalót és egyéb kemény és zavaró tárgyakat.

2.9. Az óra levezetésekor tartsa be a magatartási szabályokat, a fegyelmet, és úgy viselkedjen, hogy a teremben a kölcsönös tisztelet kedvező és harmonikus légköre uralkodjon. Kövesse az edzés és a pihenés megállapított menetrendjét.

2.10 A tanulók kötelesek minőségileg elvégezni az óra bemelegítő részét és olyan mozgáselemeket, amelyek felkészítik a testet a tánc helyes végrehajtására, sérülés nélkül. Koncertelőadás előtt a tanulóknak önállóan kell bemelegíteniük.

2.11. A folyamban (egymás után) végzett mozgások során elegendő időközt kell tartani, és elkerülni az ütközéseket, ütéseket és ütéseket.

2.12.Biztosítás nélkül és tanári engedély nélkül ne végezzen összetett elemeket, mozdulatokat.

2.13. Mozgás közben ne álljon közel a géphez, tükrökhöz vagy egymáshoz.

2.14 Az órákon ülni tilos, csak tanári engedéllyel.

2.15.Amikor a tanár óra közben egy mozdulatot mutat vagy magyaráz, állnia kell, csendben kell lennie és figyelmesen figyelnie kell.

2.16 A beszélgetések számát az órán minimálisra kell csökkenteni

2.17.A táncos köteles fenntartani a higiéniát, értékelnie kell saját és mások egészségét, és elkötelezettnek kell lennie az egészséges életmód mellett.

Tanfolyamon tilos:

enni és rágógumit rágni,

elvonja a figyelmét és elvonja mások figyelmét a gyakorlat végrehajtása közben,

a tanár engedélye nélkül egyik tanulmányi helyről a másikra futni,

zenei eszközöket érinteni a tanár engedélye nélkül.

ülj és lógj a balettrudakon.

Ne közelítse meg és ne zongorázzon, hogy elkerülje a fedél által okozott sérüléseket.

Tilos az ablakpárkányon ülni, illetve az ablakokat önállóan kinyitni és becsukni.

Támaszkodj, támaszkodj rá, üss: tükrök, ablaküvegek és egyéb traumatikus tárgyak

A sikoltozás és a hangos beszéd tilos.

A táncteremben végzett órák után alaposan mosson kezet szappannal. Ha fájdalmat érez a karjában vagy a lábában, vagy kipirosodik a bőre edzés közben, hagyja abba az edzést, és kérjen tanácsot és segítséget egy orvostól vagy a nővértől.

3. Biztonsági követelmények vészhelyzetekben

3.1.Vészhelyzet esetén értesítse a vezetőséget és intézkedjen a tanulók evakuálására.

3.2. Áramszünet esetén értesíteni kell a pedagógust, akinek le kell választania a berendezést a hálózatról (konnektorról), és mindenki elhagyja az iskola területét.

3.3. Ha a helyiséget elönti a víz, vagy tűz keletkezik, értesíteni kell a pedagógust, akinek az elektromos készülékeket le kell választania a hálózatról, és el kell hagynia az iskola területét.

3.4. Ha a berendezés kigyullad, húzza ki az áramforrásból.

3.5. Ha a tanórán sérülés történik, a sértettnek vagy az esemény szemtanújának haladéktalanul értesítenie kell a tanárt, hogy az azonnali elsősegélynyújtás megtehesse.

Biztonsági követelmények a munka befejezése után.

4.1. Szellőztesse ki az irodát.

4.2. Kapcsolja ki az elektromos készülékeket.

4.3. Kapcsolja le az elektromos világítást és zárja be az irodát.

4.4. A munka során észlelt hiányosságokat jelentse a vezetőségnek.

A Krasznojarszk Terület Oktatási és Tudományos Minisztériuma

Területi állami egészségügyi oktatási intézmény szanatórium jellegű, tartós kezelést igénylő gyermekek számára

"Achinsk szanatórium bentlakásos iskola"

Egyetértek jóváhagyom

EBK mérnök igazgatója ___________ I.L. Shadrina

"___" __________________________2008 "___" ____________________2008

UTASÍTÁS

munkavédelem a koreográfia tanárok számára

IOT - 075 - 2008

1. Általános biztonsági követelmények

1.1. A koreográfia órákon az orvosi vizsgálaton és munkavédelmi utasításokon átesett személyek vehetnek részt.

1.2. A foglalkozások lebonyolítása során be kell tartani az edzések rendjét, a kialakult tanulási és pihenési rendet.

1.3. A koreográfiai órák vezetése során a tanulók a következő veszélyes tényezőknek lehetnek kitéve:

Ütközésből eredő sérülések, esés nedves, csúszós padlóra vagy emelvényre.

1.4. A koreográfia órák lebonyolítása során a sérülések elsősegélynyújtásához szükséges gyógyszerekkel és kötszerekkel ellátott elsősegélynyújtó készletnek kell lennie.

1.5. Az óravezető és a tanulók kötelesek betartani a tűzvédelmi szabályokat, ismerni az elsődleges tűzoltó berendezések helyét.

1.6. Minden tanulóval történt balesetről az osztályvezető köteles haladéktalanul értesíteni az intézmény adminisztrációját és elsősegélyben részesíteni a sérültet.

1.7. Azok a személyek, akik nem tartják be vagy megsértik a munkavédelmi előírásokat, a belső munkaügyi szabályzatnak megfelelően fegyelmi eljárás alá esnek, és szükség esetén rendkívüli munkavédelmi előírások és előírások ismeretét vizsgálják.

2. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt

2.1 Viseljen egyenruhát és csúszásmentes talpú cipőt.

2.2. Ellenőrizze a padlón lévő idegen tárgyak állapotát és hiányát

2.3. Végezzen bemelegítést és alaposan szellőztesse ki a tánctermet.

3. Biztonsági követelmények az órákon

3.1. Az órák vezetése során tartsa fenn a fegyelmet és a rendet, ügyeljen arra, hogy a gyerekek minden utasítást betartsanak.

3.2. Ne engedje, hogy a gyerekek engedély nélkül elhagyják a tanteret.

3.3 Az elektromos hangvisszaadó eszközök, hangszerek (magnó, lejátszó, TV stb.) zeneórán történő használatakor a „Munkavédelmi utasítások a műszaki taneszközök használatánál” c.

3.4. Kerülje el az ütközéseket és az eséseket tánc közben.

3.5. Figyelmesen figyeljen, és kövesse az óravezető összes parancsát (jelzését).

4. Biztonsági követelmények vészhelyzetekben

4.1. Ha a tanuló sérülést szenved, haladéktalanul nyújtson elsősegélynyújtást a sértettnek, értesítse az intézmény adminisztrációját, és szükség esetén küldje be a legközelebbi egészségügyi intézménybe.

4.2. Ha a tornateremben tűz keletkezik, haladéktalanul evakuálni kell a tanulókat a teremből az összes rendelkezésre álló vészkijáraton keresztül, a tüzet jelenteni kell az intézmény adminisztrációjának és a legközelebbi tűzoltóságnak, és megkezdeni a tűz oltását a rendelkezésre álló elsődleges tűzoltó eszközökkel.

5. Biztonsági követelmények az órák végén

5.2. Alaposan szellőztesse ki a tánctermet.

5.3. Vegye le a ruhát és a cipőt. Zuhanyozz le, vagy mossa meg az arcát és a kezét szappannal.

Igazgatóhelyettes

a nevelőmunkáról

V. V. Moszkaljonov

Munkavédelmi utasítások

az órákon a koreográfiai teremben

1. Általános követelmények

1. A csoportokba gyermekeket külön kiválasztás nélkül fogadnak. Azok a résztvevők, akik védőnői engedéllyel rendelkeznek, és az első órán a tanár által adott biztonsági eligazítást elvégezték, a Központban táncórákon vehetnek részt.
2. A koreográfiai teremben a tanulóknak balett- vagy sportegyenruhában kell gyakorolniuk. A forma legyen mentes a merev vagy zavaró elemektől, ne legyenek széles zsebek vagy kiálló felső részek, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást; A ruházat megjelenésének tisztának és rendezettnek kell lennie.
3. A koreográfiai teremben a tanulóknak puha lapos talpú, levehető cipőt kell viselniük (cipő, balettcipő). A cipőknek jól illeszkedniük kell a lábfejhez, és lehetővé kell tenniük a lábujjak mozgását.
4. Szépen fésülve és szépen hátrahúzott hajjal érkezz a táncterembe.
5. Bánjon tisztelettel a tánccsoport minden tagjával.
6. Óvatosan bánjon a csarnok berendezésével, tartsa fenn a tisztaságot és a rendet.
7. Tájékoztassa a tanárt a múltbeli sérülésekről és krónikus betegségekről.
8. Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt vagy forduljon nővérhez.

1. Követelmények az órák előtt és alatt

1. Az óra megkezdése előtt el kell távolítania óráit, láncait, gyűrűit, karkötőit, nagy fülbevalóit és egyéb kemény és zavaró tárgyakat.
2. Mozgások végrehajtása előtt végezzen jó bemelegítést és melegítse fel izmait.
3. A folyamban (egymás után) végzett mozgások során elegendő időközt kell betartani. Gyere visszaa terem széle mentén, anélkül, hogy más tanulókat zavarnának.
4. Az órák lebonyolítása során tartsa be a magatartási szabályokat, a fegyelmet, a táncórák órarendjét, a kialakított edzési és pihenőidőt.
5. Ne végezzen összetett elemeket, mozdulatokat biztosítás nélkül és a tanár engedélye nélkül.
6. Mozgás közben ne álljon közel a géphez, tükrökhöz vagy egymáshoz.

1. Tanfolyamon tilos:

• enni és rágógumit rágni,
• elvonja a figyelmét és elvonja mások figyelmét a gyakorlat végrehajtása közben,
• az egyik tanulmányi helyről a másikra futni a tanár engedélye nélkül,
• zenei eszközöket érinteni a tanár engedélye nélkül.

1. A biztonsági szabályok be nem tartása vagy megsértése esetén a tanulót megrovásban részesítik, és újból kioktatják. Ismételt szabálysértés esetén az edzésről felfüggeszthető, tartós szabálysértés esetén pedig kizárható a gyakornokok közül.

1. Vészhelyzetekben

1. Vészhelyzet esetén intézkedjen a tanulók evakuálására.
2. Vészhelyzet esetén értesítse a vezetőséget, tűz esetén értesítse a Sürgősségi Helyzetek Minisztériumát - 01.
3. Sérülés esetén nyújtson elsősegélyt az áldozatoknak.
4. Ha a berendezés kigyullad, húzza ki az áramforrásból.
5. Ne kezdjen el dolgozni, ha rosszul érzi magát, vagy hirtelen megbetegszik.

1. Biztonsági követelmények a munka befejezése után

1. Szellőztesse ki az irodát.
2. Kapcsolja ki az elektromos készülékeket és a számítógépet.
3. Kapcsolja le az elektromos világítást és zárja be az irodát.
4. A munka során észlelt hiányosságokat jelentse a vezetőségnek.

Biztonsági eligazítások koreográfusoknak: tanórákon, buszon utazás közben, vakáció idején, valamint gyalogosoknak az előbbi szakaszon.

1. számú UTASÍTÁS

MAGATARTÁSI SZABÁLYOK ÉS BIZTONSÁGI GYAKORLATOK A KOREOGRAFIAI ÓRA ÓRÁJÁN

Ezek az utasítások a tanulóknak szólnak a balesetek elkerülése érdekében.

A tanulóknak tilos:

1. menjen be a koreográfiai szobába a tanár engedélye nélkül;
2. A táncra. az osztályterembe csak pótcipővel és az osztályok számára speciális egyenruhával léphet be;
3. A hajat hátra kell kötni;
4. Az órák előtt távolítson el minden ékszert: gyűrűket, láncokat, karkötőket, órákat stb.;
5. Az órákon a tanulóknak fegyelmet kell tartaniuk;

Ne beszélj

Az órák alatt nem lehet zajt csapni, szaladgálni vagy sikoltozni.

Ne üljön és ne lógjon a gépeken

6. Önállóan nyissa ki az ablakokat, és hajoljon ki belőlük;

7. Vigyen magával piercing és vágó tárgyakat;

8. A denevéremberek dobása közben tartson be elegendő időközt;

9. Csak felmelegített lábakon végezzen finom nyújtásokat;

10. Hajlékonysági és erőnléti gyakorlatokat csak tanári felügyelet mellett végezzen;

11. A gyakorlatok folyamban (egymás után) végrehajtásakor a tanulóknak elegendő időközt kell tartaniuk az ütközések elkerülése érdekében;

12. Melegen kimenni a hidegbe;

13. Igyál vizet az órákon;

14. Ha a tanuló rosszul érzi magát, a tanítási órákat abba kell hagynia, és erről értesítenie kell a tanárt;

2. számú UTASÍTÁS

MAGATARTÁSI ÉS BIZTONSÁGI SZABÁLYOK

BUSZON UTAZÁSKOR

2. A kabinba felszálláskor nyugodtan viselkedjünk, ne rohanjunk, ne lökdössünk;

3. Előre kell engedni a fiatalokat, a tanárokat és a felnőtteket;

4. Lehetőleg ne foglalja el az első helyeket, hagyja meg a kísérőtanároknak;

5. Viselkedj fegyelmezetten a szalonban, ne állj fel a helyedről, ne kiabálj;

6. Tilos töltőtollal (vagy más író- vagy vágótárggyal) bármilyen jelet tenni az ülések kárpitozására;

7. Tilos az ablakokat, nyílásokat önállóan kinyitni, illetve azokból kihajolni; törölje le az ablakokat függönnyel, ügyeljen a biztonsági öv viselésére;

8. Ha sürgősen le kell szállnia a buszról, kérdezze meg a kísérő tanárt;

9. Csak akkor álljon fel a helyéről, ha a busz teljesen megállt;

11. Igyekezzen a lehető legtöbb szennyeződést és havat eltávolítani a ruhákról és cipőkről, mielőtt felszáll a buszra.

12. Egy álló buszt elölről kell megkerülnie.

3. számú UTASÍTÁS

Biztonsági óvintézkedések és magatartási szabályok

diákok az őszi szünetben.

2.2. Ne ússzon hideg időben.

2.3. Legyen óvatos, ha erdőterületekre látogat és vadon élő állatokkal találkozik.

4. Legyen óvatos az elektromos készülékekkel való érintkezéskor, kövesse a biztonsági óvintézkedéseket a TV, elektromos vasaló, vízforraló stb. be- és kikapcsolásakor.

5. Gázkészülékek használatakor tartsa be a biztonsági óvintézkedéseket;

6. Figyelje meg az idő üzemmódot TV-nézés és számítógépes munka közben;

7. Tartsa be a biztonsági óvintézkedéseket, amikor szúró-, vágó- és aprítószerszámokkal dolgozik;

9. Legyen óvatos, amikor háziállatokat kezel;

10. Nyáron 23.00 óra, télen 22.00 óra után felnőtt nélkül az utcán tartózkodni tilos.

4. számú UTASÍTÁS

A tanulók biztonsági óvintézkedései és magatartási szabályai a téli szünetben.

1. Óvatosnak és figyelmesnek kell lenni az utcán, az úton való átkeléskor; kövesse a közlekedési szabályokat;

2. Tartsa be a biztonsági szabályokat, amikor az erdőben vagy a folyón sétál:

2.2. Legyen óvatos a jégen. Ha a vastagság nem elegendő 15 cm-re, ne menjen ki a jégre;

2.3. A sílécekkel, korcsolyákkal, szánkákkal óvatosan kell bánni.

2.4. Ha a levegő hőmérséklete nagyon alacsony, ne menjen sétálni, hogy elkerülje a bőr fagyását;

3. Szükséges, hogy vigyázzon az egészségére; megelőző intézkedéseket kell tenni az influenza és a megfázás ellen;

4. Legyen óvatos, amikor elektromos és gázkészülékkel érintkezik.

7. Legyen óvatos, amikor háziállatokat kezel;

5. számú UTASÍTÁS

A tanulókra vonatkozó biztonsági óvintézkedések és magatartási szabályok a tavaszi szünetben.

1. Óvatosnak és figyelmesnek kell lenni az utcán, az úton való átkeléskor; kövesse a közlekedési szabályokat;

2. Tartsa be a biztonsági szabályokat, amikor az erdőben vagy a folyón sétál:

2.2. Ne közelítsen folyókhoz, legyen óvatos a hóolvadás és az áradások idején;

3. Szükséges, hogy vigyázzon az egészségére; megelőző intézkedéseket kell tenni az influenza és a megfázás ellen;

5. Figyelje meg az idő üzemmódot TV-nézés és számítógépes munka közben;

6. számú UTASÍTÁS

A tanulókra vonatkozó biztonsági óvintézkedések és magatartási szabályok a nyári szünetben.

1. Óvatosnak és figyelmesnek kell lenni az utcán, az úton való átkeléskor; kövesse a közlekedési szabályokat;

2. Tartsa be a biztonsági szabályokat, amikor az erdőben vagy a folyón sétál:

2.2 Úszni csak az erre a célra kijelölt helyeken és meleg időben.

2.3. Ne egyen ismeretlen gombát és bogyót;

3. Szükséges, hogy vigyázzon az egészségére; tartsa be az időkorlátokat napozás és úszás közben;

4. Legyen óvatos, amikor elektromos és gázkészülékkel érintkezik,

5. Figyelje meg az idő üzemmódot TV-nézés és számítógépes munka közben;

6. Legyen óvatos, amikor háziállatokat kezel;

8. Az egészséges életmód normáinak megfelelő aktív pihenés gyakorlása szükséges.

7. számú UTASÍTÁS

Az úttesten közlekedő gyalogosok magatartási szabályai

1. Az úttesten közlekedő gyalogosok jelentik a legnagyobb veszélyt. Nem véletlen, hogy a közúti balesetek mintegy harmada a gyalogosokkal való ütközés;

3. A gyalogosok biztonságosan mozoghatnak az út szélén vagy a kerékpárúton;

4. Lakott területen kívül, ahol a járművek általában viszonylag nagy sebességgel haladnak, a gyalogosok az út szélén vagy az úttest szélén sétáljanak feléjük;

5. Az úttesten éjszaka vagy rossz látási viszonyok között közlekedő gyalogosok veszélyének csökkentése érdekében fényvisszaverő fejpánt használata javasolt;

6. A gyermekek szervezett oszlopainak az úttest jobb oldalán sorban kell mozogniuk, legfeljebb 4 fő. A bal széle magasságában lévő oszlopot a kísérők piros zászlókkal, sötétben világító lámpákkal jelezzék.

utasítás

a biztonsági óvintézkedésekről

koreográfia órákon

Összeállította: Kolganova Maria Vjacseszlavovna

Kiegészítő tanár

G. Vyksa

2016

1. számú UTASÍTÁS

AZ OSZTÁLYOK ÁLTALÁNOS BIZTONSÁGI KÖVETELMÉNYEI.

A tanulók részt vehetnek az órákon:

minden tanév elején orvosi vizsgálaton estek át, és a tanárnak igazolást adtak át az orvos engedélyéről a táncórák látogatására;

A tanulónak:

rövidre vágott körmei vannak;

tanári engedéllyel belépni az irodába, felszerelést venni és gyakorlatokat végezni;

óvatosan kezelje a leltárt és a berendezéseket, és ne használja más célra;

Tisztelettel bánjon minden tánccsapat taggal és minden tanárral és személyzettel;

az órákra való késés vagy korai érkezés esetén a táncterembe csak tanári engedéllyel lehet belépni;

tanórai mulasztás esetén előzetesen értesíteni kell a pedagógust és tájékoztatni az okát;

ismerje és kövesse ezeket az utasításokat.

A tanulónak:

átöltözni, felvenni az egyenruhát és cipőt;

A tanulónak:

forduljon a tanárhoz névvel és családnévvel;

pontosan és időben végezze el a tanári feladatokat;

minőségileg hajtsa végre az óra bemelegítő részét és olyan mozgáselemeket, amelyek felkészítik a testet a tánc helyes végrehajtására sérülés nélkül;

a foglalkozásokon a sérülések elkerülésére vonatkozó szabályokat betartani (1. sz. melléklet).

kiabálj és hangosan beszélj az órán;

komplex elemeket biztosítás nélkül, biztosítás nélküli teljesítést csak a pedagógus engedélyével és felügyelete mellett végezni;

táncolj egy tükör közelében tárgyakkal és gyakorolj futókereszteket, mozdulatokat, közeli elemeket.

A tanulónak:

A tanulónak:

átöltözni az öltözőben;

2. számú UTASÍTÁS

BIZTONSÁG A FÖLDI GIMNASZTIKA OSZTÁLYAIBAN.

I. Általános biztonsági követelmények

A földi torna órákon a következők megengedettek:

biztonsági képzésen vettek részt;

speciális cipővel, mozgást nem korlátozó, a foglalkozások témájának és körülményeinek megfelelő táncegyenruhával, rugalmas szalaggal felkötött hajjal;

A tanulónak:

II. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt

A tanulónak:

távolítsa el a többi tanulóra veszélyt jelentő tárgyakat (fülbevaló, karkötő, óra stb.);

távolítsa el az éles és egyéb idegen tárgyakat az egységes zsebekből;

a pedagógus irányításával elkészíti az óra lebonyolításához szükséges leltárt, eszközöket;

Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt;

a tanár parancsára foglalja el a helyét a teremben;

táncolj egy tükör közelében tárgyakkal (karika, szék, bot), és futtass körülöttük;

ülni és lógni a balettrudakon;

üljön ablakpárkányon, önállóan nyissa ki és zárja be az ablakokat;

III. Biztonsági követelmények az órákon

A tanulónak:

be kell tartani a bemelegítési szabályokat (2. sz. melléklet);

tartsa be a nyújtás szabályait (3. sz. melléklet);

Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt;

összetett gyakorlatokat és elemeket végezni, tornaszőnyegeket elhelyezni a leszállózónában, és felkérni a tanárt a biztosítás megkötésére;

elsajátítja az önbiztosítási technikákat, és tudja azokat a gyakorlatban alkalmazni;

végezzen további gyakorlatokat a nyak és a hát izmainak erősítésére.

ugyanabban az irányban végezzen gyakorlatokat más tanulókkal;

csoportban végzett gyakorlatok során tartsa be az ütközések elkerüléséhez szükséges távolságot és intervallumokat;

végezzen gyakorlatokat a szőnyegen egyenként, várja meg, amíg az előtted sétáló személy felszabadítja a gyakorlatok elvégzésére szolgáló területet, elemet;

gyakorlat vagy elem végrehajtása előtt győződjön meg arról, hogy a gyakorlat végrehajtásának területe szabad-e;

Baleset esetén a baleset áldozata vagy szemtanúja köteles haladéktalanul értesíteni a pedagógust (pedagógust, nevelőt), aki erről tájékoztatja az intézmény adminisztrációját. A sporteszköz meghibásodása esetén a testedzést abba kell hagyni, és erről a pedagógust (tanárt, nevelőt) értesíteni.

összetett akrobatikus gyakorlatokat végezzen biztosítás nélkül;

a gyakorlatot végző személy leszállási zónájában vagy esetleges elesésében tartózkodni;

együtt lenni a szőnyegen.

IV. Biztonsági követelmények balesetek és szélsőséges helyzetek esetén

A tanulónak:

Ha a tanórán sérülést (kimozdulást, izomszakadást stb.) kap, a sértettnek vagy az esemény szemtanújának haladéktalanul értesítenie kell a pedagógust, hogy az azonnali elsősegélynyújtás megtehesse.

pedagógus segítségével elsősegélynyújtás a sérültnek, szükség esetén kórházba vigye vagy mentőt hívjon;

tűz keletkezése esetén a tanórát haladéktalanul abba kell hagyni, a tanóra helyét a kiürítési tervnek megfelelő vészkijáratokon, pedagógus irányítása mellett, szervezetten elhagyni;

a pedagógus utasítására értesíti a nevelési-oktatási intézmény adminisztrációját és a tüzet a tűzoltóságnak.

V. Biztonsági követelmények az órák végén

A tanulónak:

a tanár irányítása mellett a felszereléseket a tárolóhelyiségébe szállítani;

átöltözni az öltözőben;

rendezetten hagyja el az óra helyszínét;

3. számú UTASÍTÁS

BIZTONSÁG A KLASSZIKUS TÁNC ÓRÁKON.

I. Általános biztonsági követelmények

A következő személyek vehetnek részt klasszikus táncórákon:

olyan gyermekek, akik minden tanév elején orvosi vizsgálaton estek át, és a tanárnak igazolást adtak át az orvos engedélyével a táncórák látogatására;

biztonsági képzésen vettek részt;

a ruházat legyen kényelmes és ne korlátozza a mozgást: leggings, harisnya vagy fürdőruha, balettcipő a lábán. A hajat kontyba húzzuk vissza.

A tanulónak:

betartani a tanórai magatartási szabályokat, a tanulási rendet, a megállapított tanulási és pihenési rendet;

kövesse a gyakorlatok végrehajtásának eljárását és a személyes higiéniai szabályokat.

II. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt

A tanulónak:

átöltözni az öltözőben, felvenni az egyenruhát és cipőt;

távolítsa el a többi tanulóra veszélyt jelentő tárgyakat (fülbevaló, karkötő, óra stb.);

távolítsa el az éles és egyéb idegen tárgyakat az egységes zsebekből;

a pedagógus irányításával elkészíti az óra lebonyolításához szükséges leltárt, eszközöket;

Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt;

a tanár parancsára foglalja el a helyét a teremben;

táncolj egy tükör közelében tárgyakkal (karika, szék, bot), és futtass körülöttük;

ülni és lógni a balettrudakon;

üljön ablakpárkányon, önállóan nyissa ki és zárja be az ablakokat;

III. Biztonsági követelmények az órákon

A tanulónak:

forduljon a tanárhoz névvel és családnévvel;

pontosan és időben kövesse a tanár utasításait;

gyakorlatokat csak a tanár által javasolt vagy a tanár engedélyével végezzen;

végezze el a klasszikus gyakorlat mozdulatait, először a csövön, majd a terem közepén a javasolt sorrendben;

kiabálj és beszélj hangosan;

elvonja a figyelmét, és elvonja mások figyelmét egy gyakorlat vagy fékezés közben;

fuss egyik tanulmányi helyről a másikra;

IV. Biztonsági követelmények balesetek és szélsőséges helyzetek esetén

A tanulónak:

Ha a tanórán sérülést (kimozdulást, izomszakadást stb.) kap, a sértettnek vagy az esemény szemtanújának haladéktalanul értesítenie kell a pedagógust, hogy az azonnali elsősegélynyújtás megtehesse.

pedagógus segítségével elsősegélynyújtás a sérültnek, szükség esetén kórházba vigye vagy mentőt hívjon;

tűz keletkezése esetén a tanórát haladéktalanul abba kell hagyni, a tanóra helyét a kiürítési tervnek megfelelő vészkijáratokon, pedagógus irányítása mellett, szervezetten elhagyni;

a pedagógus utasítására értesíti a nevelési-oktatási intézmény adminisztrációját és a tüzet a tűzoltóságnak.

V. Biztonsági követelmények az órák végén

A tanulónak:

a tanár irányítása mellett a felszereléseket a tárolóhelyiségébe szállítani;

átöltözni az öltözőben;

rendezetten hagyja el az óra helyszínét;

4. számú UTASÍTÁS

BIZTONSÁG A NÉPSZÍNADTÁNC ÓRÁKON.

I. Általános biztonsági követelmények

olyan gyermekek, akik minden tanév elején orvosi vizsgálaton estek át, és a tanárnak igazolást adtak át az orvos engedélyével a táncórák látogatására;

biztonsági képzésen vettek részt;

A ruházat legyen kényelmes és ne korlátozza a mozgást: közepes hosszúságú szoknya vagy keskeny melegítőnadrág, bármilyen póló vagy pulóver, alacsony sarkú cipő vagy hagyományos népi cipő. A hajat kontyba húzzuk vissza.

A tanulónak:

betartani a tanórai magatartási szabályokat, a tanulási rendet, a megállapított tanulási és pihenési rendet;

kövesse a gyakorlatok végrehajtásának eljárását és a személyes higiéniai szabályokat.

II. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt

A tanulónak:

átöltözni az öltözőben, felvenni az egyenruhát és cipőt;

távolítsa el a többi tanulóra veszélyt jelentő tárgyakat (fülbevaló, karkötő, óra stb.);

távolítsa el az éles és egyéb idegen tárgyakat az egységes zsebekből;

a pedagógus irányításával elkészíti az óra lebonyolításához szükséges leltárt, eszközöket;

Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt;

a tanár parancsára foglalja el a helyét a teremben;

végezzen bemelegítést, tartsa be a bemelegítés szabályait (2. sz. melléklet);

táncolj egy tükör közelében tárgyakkal (karika, szék, bot), és futtass körülöttük;

ülni és lógni a balettrudakon;

üljön ablakpárkányon, önállóan nyissa ki és zárja be az ablakokat;

III. Biztonsági követelmények az órákon

A tanulónak:

forduljon a tanárhoz névvel és családnévvel;

pontosan és időben kövesse a tanár utasításait;

gyakorlatokat csak a tanár által javasolt vagy a tanár engedélyével végezzen;

Ha rosszul érzi magát, értesítse edzőjét;

hajtsa végre a népi gyakorlat mozdulatait, először a csövön, majd a terem közepén a javasolt sorrendben;

betartani a klasszikus tánc szabályait és törvényeit (4. sz. melléklet);

számítsa ki a képzési terület terét, határozottan tartsa be az intervallumokat egymás között, végezzen minden gyakorlatot az ellenkező irányba;

Baleset esetén a baleset áldozata vagy szemtanúja köteles haladéktalanul értesíteni a pedagógust, aki erről tájékoztatja az intézmény vezetőségét.

kiabálj és beszélj hangosan;

elvonja a figyelmét, és elvonja mások figyelmét egy gyakorlat vagy fékezés közben;

fuss egyik tanulmányi helyről a másikra;

gyakorlat végrehajtása közben nyomja.

IV. Biztonsági követelmények balesetek és szélsőséges helyzetek esetén

A tanulónak:

Ha a tanórán sérülést (kimozdulást, izomszakadást stb.) kap, a sértettnek vagy az esemény szemtanújának haladéktalanul értesítenie kell a pedagógust, hogy az azonnali elsősegélynyújtás megtehesse.

pedagógus segítségével elsősegélynyújtás a sérültnek, szükség esetén kórházba vigye vagy mentőt hívjon;

tűz keletkezése esetén a tanórát haladéktalanul abba kell hagyni, a tanóra helyét a kiürítési tervnek megfelelő vészkijáratokon, pedagógus irányítása mellett, szervezetten elhagyni;

a pedagógus utasítására értesíti a nevelési-oktatási intézmény adminisztrációját és a tüzet a tűzoltóságnak.

V. Biztonsági követelmények az órák végén

A tanulónak:

a tanár irányítása mellett a felszereléseket a tárolóhelyiségébe szállítani;

átöltözni az öltözőben;

rendezetten hagyja el az óra helyszínét;

5. számú UTASÍTÁS

BIZTONSÁG A BREAKDANCE OSZTÁLYOKBAN.

I. Általános biztonsági követelmények

A néptánc órákon a következők megengedettek:

olyan gyermekek, akik minden tanév elején orvosi vizsgálaton estek át, és a tanárnak igazolást adtak át az orvos engedélyével a táncórák látogatására;

biztonsági képzésen vettek részt;

a ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozhatja a mozgást: melegítőnadrág, bármilyen póló vagy pulóver, a lábán - tornacipő, tornacipő.

A tanulónak:

betartani a tanórai magatartási szabályokat, a tanulási rendet, a megállapított tanulási és pihenési rendet;

kövesse a gyakorlatok végrehajtásának eljárását és a személyes higiéniai szabályokat.

II. Biztonsági követelmények az órák megkezdése előtt

A tanulónak:

átöltözni az öltözőben, felvenni az egyenruhát és cipőt;

távolítsa el a többi tanulóra veszélyt jelentő tárgyakat (fülbevaló, karkötő, óra stb.);

távolítsa el az éles és egyéb idegen tárgyakat az egységes zsebekből;

a pedagógus irányításával elkészíti az óra lebonyolításához szükséges leltárt, eszközöket;

Ha rosszul érzi magát, értesítse a tanárt;

a tanár parancsára foglalja el a helyét a teremben;

végezzen bemelegítést, tartsa be a bemelegítés szabályait (2. sz. melléklet);

táncolj egy tükör közelében tárgyakkal (karika, szék, bot), és futtass körülöttük;

ülni és lógni a balettrudakon;

üljön ablakpárkányon, önállóan nyissa ki és zárja be az ablakokat;

III. Biztonsági követelmények az órákon

A tanulónak:

forduljon a tanárhoz névvel és családnévvel;

pontosan és időben kövesse a tanár utasításait;

Ha rosszul érzi magát, értesítse edzőjét;

komplex szünetelemek elvégzése pedagógus segítségével;

tartsa be a Breaktánc szabályait (5. sz. melléklet);

kiszámítja a képzési terület terét, határozottan tartsa be az intervallumokat egymás között;

Baleset esetén a baleset áldozata vagy szemtanúja köteles haladéktalanul értesíteni a pedagógust, aki erről tájékoztatja az intézmény adminisztrációját.

kiabálj és beszélj hangosan;

elvonja a figyelmét, és elvonja mások figyelmét egy gyakorlat vagy fékezés közben;

fuss egyik tanulmányi helyről a másikra;

törőelemek végrehajtása közben nyomja.

IV. Biztonsági követelmények balesetek és szélsőséges helyzetek esetén

A tanulónak:

Ha a tanórán sérülést (kimozdulást, izomszakadást stb.) kap, a sértettnek vagy az esemény szemtanújának haladéktalanul értesítenie kell a pedagógust, hogy az azonnali elsősegélynyújtás megtehesse.

pedagógus segítségével elsősegélynyújtás a sérültnek, szükség esetén kórházba vigye vagy mentőt hívjon;

tűz keletkezése esetén a tanórát haladéktalanul abba kell hagyni, a tanóra helyét a kiürítési tervnek megfelelő vészkijáratokon, pedagógus irányítása mellett, szervezetten elhagyni;

a pedagógus utasítására értesíti a nevelési-oktatási intézmény adminisztrációját és a tüzet a tűzoltóságnak.

V. Biztonsági követelmények az órák végén

A tanulónak:

a tanár irányítása mellett a felszereléseket a tárolóhelyiségébe szállítani;

átöltözni az öltözőben;

rendezetten hagyja el az óra helyszínét;

1. számú MELLÉKLET

SZABÁLYOK A SÉRÜLÉSEK ELKERÜLÉSÉRE AZ OSZTÁLYOKBAN

1. Minden óra elején bemelegítésre van szükség! Ha késik, akkor is legyen bemelegítés.

2. A gyakori hiányzások csökkentik az erőnlétet és növelik a sérülések valószínűségét.

3. Feltétlenül használjon szigetelést, legalább a bokán (táncosok számára ez a legtraumatikusabb testrész - jól be kell melegíteni)

4. Minden óra végén lazító nyújtások szükségesek (ha nem nyújtásról van szó), de dinamikus nyújtások és nagy batmanek csak tanári felügyelet mellett, bemelegített izmokon.

5. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy elsajátítsa a helyes testhelyzetet, ha valamilyen okból lemaradt az órákról, ahol ezt tanulták, menjen a tanárhoz és kérdezze meg. Ettől a készségtől függ a további tánc helyessége és a gerinc egészsége.

6. Ne feledje, hogy a sérülések többsége a rossz bemelegítés, a hideg testen végzett hirtelen mozdulatok, az agresszív nyújtás és a rossz cipő miatt, valamint a saját testével szembeni személyes figyelmetlenség miatt következik be – először is meg kell tanulnia hallgasd és érezd, akkor viszonozni fogja az érzéseidet és nem okoz gondot.

Ha ezeket a szabályokat figyelmen kívül hagyják, a pedagógus elhárítja a felelősséget a Gyermekművészeti Ház falai között elszenvedett sérülésekért, de mindent megtesz, hogy ez ne forduljon elő.

Milyen sérüléseket szerezhet az órákon:

1. Kificamodott boka (boka)

Minden táncosnak rengeteg sérüléssel kell szembenéznie, de az egyik legkellemetlenebb a kificamodott boka. Ez a sérülés, mint minden más, eltérő súlyosságú lehet. Ha a szalagok súlyosan megsérültek, a diszlokáció helyén zúzódás jelenik meg, és a személy nem tud járni. Az edzés egy sérülés alatt teljesen leáll. Ha a sérülés típusa enyhe, és a szalagok nem sérültek súlyosan, a táncos két héten belül visszatérhet az edzéshez, legalább a tánc egyszerű elemeinek csiszolására.

2. Térd sérülések

A térdsérülések a táncosok csapása. Minden táncos tapasztal térdproblémákat egy-egy alkalommal. Az ilyen jellegű sérülések súlyosak, ezért jobb, ha nem öngyógyul, hanem forduljon orvoshoz. Ilyen helyzetben a táncot el kell halasztani.

3. Hátsérülések

A táncosoknak gyakran vannak hátproblémái. A hátfájás arra kényszeríti őket, hogy korlátozzák mozgásukat, mivel az éles fordulatok és a nagy terhelések az idegek becsípődéséhez vezethetnek. Néha a hátfájás problémája a táncosok túlzott igénybevétele. Ha kellemetlen érzés és fájdalom jelentkezik a hátban, korlátozni kell az összetett táncelemek teljesítményét, amelyek éles fordulatot és kilengést igényelnek. Némi pihenés az állandó, folyamatosan növekvő stressztől segíthet a táncosnak abban, hogy nagyszerű formába kerüljön.

MELLÉKLET 2. sz

FELVELEGÍTÉS SZABÁLYAI

A bemelegítés minden táncos edzés kezdete.

Bármilyen típusú testmozgás megkezdése előtt bemelegítés szükséges.

A bemelegítés mindössze 5-15 percet vesz igénybe. Az aerob gyakorlatok időtartama a személy edzettségi szintjétől függ. Azok az izomcsoportok, amelyek maximális terhelést igényelnek az edzés során, fel vannak készítve a munkára.

3. A bemelegítés nem okozhat fáradtságot és nem emelheti a testhőmérsékletet 380 C fölé.

4. A bemelegítésnek általános és speciális részekből kell állnia.

Az általános rész az izommunka teljesítményét biztosító élettani rendszerek (ideg-, motoros, légzőrendszeri, szív- és érrendszeri, belső elválasztású mirigyek, hőszabályozás, kiválasztás) aktivitásának növelését célozza.

A bemelegítés fő része szinte azonos lehet bármilyen tánctípusban.

A speciális rész pontosan azoknak az idegközpontoknak és a motoros rendszer részeinek nyújt speciális képzést, amelyek részt vesznek a következő tevékenységben. A speciális résznek tartalmaznia kell a közelgő tevékenység elemeit. Például a csapatsportokban tükröznie kell a későbbi szituációs tevékenység sajátosságait, az erősportoknál pedig biztosítania kell az izmok felkészítését a súlyokkal végzett munkára.

Miért szükséges a bemelegítés? Arra van szükség, hogy az emberi test felmelegedjen az edzéshez szükséges optimális hőmérsékletre. Végül is régóta ismert, hogy a rugalmasság és a sérülésekkel szembeni ellenállás közvetlenül függ az izmok és ízületek jó minőségű felmelegedésétől. A bemelegítés során pedig a következő változások következnek be a szervezetben: a gyomor-bél traktus szerveiből a vér az izomszövet rostjaiba áramlik, az út során tápanyagokkal és oxigénnel telítődik, ez pedig növeli a szervezet ellenálló képességét. megnövekedett terhelés hosszabb ideig. Felkészítetlen izmokkal a fáradtság sokkal gyorsabban érezhető lesz. A bemelegítés fontos előnye a szív felkészítése a fizikai aktivitásra. Az előgyakorlatok fokozatosan optimális értékre hozzák a pulzusszámot. Felkészülés nélkül a szív fokozott terhelése túl nagy és túl nehéz lesz.

MELLÉKLET 3. sz

A NYÚJTÁS SZABÁLYAI

Az első dolog, amit meg kell tennie, bemelegítés. A különféle ugrások, láblendítések vagy kerékpározás (akár szobakerékpáron is) javítja a vérkeringést és növeli az izmok oxigénellátását.

Statisztikusan, lassan és simán kell nyújtania. Valószínűleg kevésbé fog hajolni a nyújtás elején, mint a végén.

A nyújtó gyakorlat minden elemét átlagosan 60 másodpercig kell végrehajtani. A rugalmasság mértékétől függően ez az idő csökkenthető vagy növelhető.

Minden izmának ellazulnia kell. És különösen azok, amelyek jelenleg nyúlnak. A feszes izmot nagyon nehéz nyújtani!

A hátának és a testtartásának mindig egyenesnek kell lennie. Még akkor is, ha meghajol, próbálja folyamatosan kiegyenesíteni a hátát. A görnyedéssel csökkenti az izmok és szalagok rugalmasságát és rugalmasságát. Ne feledkezz meg róla!

Kerülje azokat a pozíciókat, amelyek hátsérülést okozhatnak. Például, ha egyenes lábakkal előrehajol, és a lábujjakhoz nyúl, térdét kissé hajlítsa be, miközben kiegyenesíti a testét.

A légzésnek nyugodtnak kell lennie. Tartsa szemmel őt. Javasolt az orron keresztül belélegezni és a szájon keresztül kilélegezni.

Rendszeresen nyújtózkodj. Ha hetente egy órát nyújtasz, annak semmi hatása nem lesz. Nem kell bármit is bármi áron elérni.

A nyújtás simán megy, és ha betartja a fenti ajánlásokat, gyorsan és fájdalommentesen megy végbe.

MELLÉKLET 4. sz

A KLASSZIKUS TÁNC SZABÁLYAI ÉS TÖRVÉNYEI.

A klasszikus tánc törvényei:

lábak kifordítása;

erős hát;

a mozgások koordinációja;

a fej és a kezek bizonyos munkája.

Mindezek a törvények felszívódnak egy klasszikus táncórán, amely 2 részből áll: gyakorlatok a barre-nál (gyakorlat), amelyek célja a táncos testének harmonikus fejlődése. Ugyanezek a gyakorlatok a táncos változatban átkerülnek a terem közepére, majd ott vannak az ugráló gyakorlatok (allegro), a forgógyakorlatok (túrák), és a végén nyújtó- és hajlékonysági gyakorlatok.

A klasszikus tánc szabályai

A gyakorlati mozgásokat a gépen négy pozícióban hajtják végre:

a géppel szemben állva és két kézzel tartva a gépbotot;

háttal állva a gépnek, karjait oldalra tárva és pálcára helyezve;

a csarnok felé néző gépnél állva; két kézzel tartsa a gépet;

oldalra állva (balra, jobbra), a gépbotot egy kézzel tartva.

A pozíciókat úgy hajtják végre, hogy mindkét láb a padlón van, a térd pedig egyenes. Ezután különféle lehetőségek vannak:

behajlíthatja az egyik vagy mindkét térdét (réteg),

tépje le az egyik vagy mindkét sarkát (a lábujjakon állva),

emelje fel az egyik lábát a levegőbe (a térd lehet egyenes vagy hajlított),

emelje fel a földről, és vegye fel az egyik pozíciót a levegőben.

A testhelyzet először a lábak első félig elfordított helyzetében kezdődik:

a gép felé fordulva először helyezze a bal lábát félig megfordítható 1. pozícióba;

tegyék a kezüket a gépre;

a kezeit a gépre helyezve, ezzel egyidejűleg a jobb lábát az első fél-fordító helyzetbe;

a kezek a bot felületén fekszenek, nem fogják meg, hanem csak tartják;

a test függőleges helyzetben van;

a gerinc megnyúlt, a derékrész megnyúlt;

a vállak és a mellkas nyitottak, a lapockák enyhén lehúzva a hát alsó irányába;

a fejét egyenesen kell tartani.

Ahhoz, hogy edzés közben a test helyesen elhelyezkedjen a lábak kifordítási helyzetében, a combból és az alsó lábszárból a lehető legnagyobb részt belül kell fordítania kifelé, miközben az elfordulásnak egyenletesnek és azonos erővel kell végrehajtania mindkét lábát, ill. akkor a láb kifordítási helyzetet vesz fel, és a függőleges tengely a közös súlyponton keresztül húzódik, és nem lépheti túl a támasztóterület határvonalát.

MELLÉKLET 5. sz

A NÉPSZÍNADTÁNC SZABÁLYAI ÉS TÖRVÉNYEI.

A népi színpadi tánc törvényei:

mozgási szélesség,

bátorság,

különleges vidámság,

költészet,

a szerénység és az egyszerűség, valamint a nagy önbecsülés kombinációja.

A népi színpadi tánc szabályai:

a népi színpadi táncban való edzés javítja a mozgáskoordinációt, elősegíti az izomrendszer további erősítését, fejleszti azokat az izomcsoportokat, amelyek kevéssé vesznek részt a klasszikus edzés folyamatában;

aktív mozgás a támasztó lábon (ez vonatkozik a térdízületre, az alsó lábszárizmokra és az izmokra, amelyek mozgást okoznak a láb ízületeiben);

a kontraszt elve, vagyis a gyakorlatok és a különböző terhelésű elemek váltakozása;

a lecke három részre oszlik: órák a „hordónál”, „középen” és vázlatok;

A fiútánc abban különbözik a lányok táncától, hogy táncmozdulatokat, "trükköket" foglal magában, amelyek előadása jó fizikai felkészültséget igényel ("csúszka", "csúcs", "labda", "horog", "csuka", "béka" guggolás", "káposzta tekercs" és még sokan mások).

a népi színpadi gyakorlat elemeinek tanulása kevesebb időt igényel, mint a klasszikus gyakorlat elemeinek.

MELLÉKLET 6. sz

BREAK DANCE SZABÁLYOK

A breaktáncos elemek gyakorlása előtt jó bemelegítést kell végezni 20-30 percig, felhasználva a test összes izmát, amely az elemek későbbi végrehajtásához szükséges. A szünet számos eleme bizonyos traumás megnyilvánulásokhoz vezethet (mikroszakadás, ficam stb.), ha az izmok és szalagok előzetes előkészítése nélkül történik. A legtöbb kezdő, aki először jön szakítóórára, elhanyagolja a bemelegítést és a bemelegítést, feleslegesnek tartja az edzés ezen részét, ami számos sérüléshez vezet.

Ne próbáljon meg minél több, sőt összetett elemet rövid időn belül elsajátítani, és azonnal folytassa az önálló végrehajtásukkal. A break tánc alapelemei csak a jó sporttapasztalattal rendelkezők számára egyszerűek (akrobatika, atlétika, harcművészet stb.). A többieknél, különösen a kezdőknek, minden elemet fokozatosan kell elsajátítani.

Ne próbáljon improvizálni és benyomást kelteni ismeretlen helyeken (általában olyan elemek végrehajtásával, mint a fejforgatás, a légcsavar, a repülés stb.). Minden új helyen érdemes körülnézni. Ebben az esetben figyelembe kell venni a felületek minőségét (csúszás, súrlódás, textúra), és az általános helyzetet.

Hasonlítsa össze a stressz szintjét a test fáradtságának szintjével. Az intenzív szüneti edzés oda vezet, hogy egy bizonyos ponton az izmok már nem felelnek meg az elvárásaidnak, és megsérülsz.

Ha a szünetben az edzés során olyan sérülést kap, amelynek súlyosságát nem tudja maga diagnosztizálni, abba kell hagynia az edzést, és mielőbb orvoshoz kell fordulnia, vagy menjen a sérülésközpontba. A gyakorlatok folytatása ilyen helyzetben visszafordíthatatlan egészségügyi következményekkel járhat.

A break tánchoz megfelelő ruházat szükséges. A megfelelő ruházat kiválasztása azt jelenti, hogy biztosítást köt a szükségtelen sérülések és kockázatok ellen. Először is érdemes odafigyelni a cipőkre. A tornacipő ne legyen szűk vagy bő, ne okozzon kellemetlen érzést, legyen kényelmes, jól illeszkedjen a lábfejhez, és ellenálljon az extrém terheléseknek a láb nem szabványos helyzetében a támasztékon. A töréshez használt ruhák nem korlátozhatják a mozgást, nem ajánlott farmert viselni, ami csökkenti a lábízületek mozgékonyságát

Nem ajánlott break táncolni szívbetegség, ízületi mobilitást korlátozó veleszületett és szerzett sérülések, gerincbetegségek, diabetes mellitus, ízületi, légzőszervi betegségek stb., valamint a stressz orvosi ellenjavallata esetén. mozgásszervi rendszer és általános fizikai terhelések