Oktatási és módszertani készlet a testkultúrához Lyakh. Umk a testnevelésben

Oktatási és módszertani készlet Fizikai kultúra osztályos tanulók számára, szerkesztette V. I. Lyakha

A testkultúrával kapcsolatos tananyagok felépítése

• Munkaprogramok: Testkultúra 1-4 évfolyam
• Tankönyvek :
• „Barátom testnevelés” 1-4.
• „testnevelés” 5-7. évfolyamon;
• 8-9 és 10-11 évfolyam; Módszertani kézikönyvek tanároknak:
• 5-7 évfolyam;
• 8-9 évfolyam
• 10-11 évfolyam;

Célja Az iskolai testnevelés egy sokoldalú, fizikailag fejlett személyiség kialakítása, amely képes a testnevelés értékeinek aktív felhasználására saját egészségének erősítésére és hosszú távú megőrzésére, a munkatevékenység optimalizálására és az aktív pihenés megszervezésére.

• Magyarázó jegyzet
• A tanfolyam általános jellemzői
• A kurzus helye a tantervben
• Személyes, meta-szubjektum és alany
• tanfolyam eredményei,
• Tanfolyam tartalom
• Tematikus tervezés
• Oktatási és módszertani
• és a tanfolyam logisztikája
• 1. számú melléklet. Tanórán kívüli munka 2. függelék. Tömegsport
• és sportesemények

Komplex megközelítés

A program anyagot tartalmaz összekapcsolt részek:

• testnevelés órák;
• Tanórán kívüli munkavégzés;

Testnevelés és sportesemények.

A tanfolyam elsajátításának személyes eredményei

• az anyaországgal, az orosz néppel és Oroszország történelmével kapcsolatos büszkeség érzésének kialakítása, az etnikai és nemzetiségi hovatartozás tudatosítása;
• tiszteletteljes hozzáállás kialakítása más népek kultúrájával szemben;
• az oktatási tevékenység motívumainak és a tanulás személyes jelentésének kialakítása, a pedagógus társadalmi szerepének elfogadása és elsajátítása;
• az etikus érzések, a jóakarat és az érzelmi és erkölcsi érzékenység, a mások érzéseinek megértése és empátia fejlesztése; a különböző társadalmi helyzetekben élő kortársakkal és felnőttekkel való együttműködés készségeinek fejlesztése, a konfliktusok elkerülésének és a vitás helyzetekből való kivezető készség fejlesztése;
• az erkölcsi normákra, a társadalmi igazságosságra és szabadságra vonatkozó elképzelések alapján a függetlenség és a tetteiért való személyes felelősség kialakítása;
• esztétikai igények, értékek és érzések kialakítása;
• a biztonságos, egészséges életmódhoz való hozzáállás kialakítása.

A tantárgy elsajátításának meta-tantárgyi eredményei

• a nevelési-oktatási tevékenység céljainak, célkitűzéseinek elfogadására és fenntartására való képesség elsajátítása, megvalósításának eszközeinek keresése;
• a nevelési-oktatási tevékenység feladatnak és végrehajtásának feltételeinek megfelelő tervezési, ellenőrzési és értékelési képesség kialakítása; meghatározza az eredmények elérésének leghatékonyabb módjait;
• közös cél és elérési módok meghatározása; a közös tevékenységek során a funkciók és szerepek elosztásának megtárgyalásának képessége; gyakoroljon kölcsönös ellenőrzést a közös tevékenységek során, megfelelően értékelje saját és mások viselkedését;
• hajlandóság a konfliktusok konstruktív megoldására a felek érdekeinek és együttműködésének figyelembe vételével;
• alapvető információk elsajátítása a valóság tárgyai, folyamatai és jelenségei lényegéről, jellemzőiről egy adott oktatási tárgy tartalmának megfelelően;
• alapvető tantárgyi és interdiszciplináris fogalmak elsajátítása, amelyek az objektumok és folyamatok közötti lényeges összefüggéseket és kapcsolatokat tükrözik.

A tantárgy elsajátításának tárgyi eredményei

• kezdeti elképzelések kialakítása a testi kultúra fontosságáról az emberi egészség (testi, szociális és mentális) erősítésében, pozitív hatásáról az emberi fejlődésre (testi, intellektuális, érzelmi, szociális), a fizikai kultúráról és az egészségről, mint a sikeres tanulás tényezőiről és szocializáció; az egészségmegőrző tevékenységek szervezéséhez szükséges készségek elsajátítása (napi rutin, reggeli gyakorlatok, szabadidős tevékenységek, szabadtéri játékok stb.);
• a fizikai állapot, a fizikai aktivitás mennyiségének, az egészségi állapot monitorozási adatainak (magasság, testtömeg stb.), az alapvető fizikai tulajdonságok (erő, gyorsaság, állóképesség, koordináció, hajlékonyság) fejlődésének mutatóinak szisztematikus megfigyelésének készségének fejlesztése.

A TANFOLYAM HELYE A TANTERVBEN

• A „testnevelést” 1-től 4-ig tanulják heti 3 óra ütemben (összesen 405 óra):
• 1. évfolyamon -99 óra;
• 2. osztályban - 105 óra;
• 3. évfolyamon -105 óra;
• 4. osztályban -105 óra.

A „Testnevelés” tantárgy oktatásának harmadik óráját az Oktatási és Tudományos Minisztérium 2010. augusztus 30-i 889. számú rendelete vezette be. A végzés kimondta: „A testnevelés tantárgy harmadik óráját a motoros aktivitás növelésére, a tanulók testi tulajdonságainak fejlesztésére, a korszerű testnevelési rendszerek megismertetésére kell fordítani.”

A munkaprogramot 414 órára tervezték négy év tanulásra (heti 3 óra).

• Egy sportbázis és annak felszerelése meglététől
• A testnevelő tanárok képzési és szakosodási szintjéről
• A regionális éghajlati és földrajzi viszonyok alapján
• A nemzeti sajátosságokból
• A gyerekek és a szülők kívánságából

Előnyben kell részesíteni:

• Fizikai gyakorlatok tovább levegő(síedzés, terepfutás, általános testedzés, atlétika, szabadtéri játékok, futball, jégkorong, körverseny, műkorcsolya stb.)
• Korrekciós torna; fitball torna; aerobik, step aerobik, fitnesz, alakformáló, kalanetika, nyújtás, atlétikai gimnasztika, stb.

• Mélyreható tanulmány hagyományos(kosárlabda, röplabda, kézilabda, futball, tollaslabda, tenisz és asztalitenisz), ill új sportjátékok(softball, streetball, floorball)
• Nemzeti sport, játék és tánc

Az oktató-tanulási központ 1-4. osztályában a testnevelés a munkaprogramon kívül tankönyveket és taneszközöket tartalmaz minden korosztály számára.

Kiosztják

gyerekeknek 1-4, 5-7, 8-9 és

10-11 évfolyam

osztályos tanulók testnevelés tankönyve 1-4

• Kiválóan illusztrált és elérhető fiatalabb diákok számára

• Segít szülők megismertesse a gyerekekkel a testnevelés és az egészséges életmód alapjait

• A tankönyv végén vannak iránymutatásokat Mert tanárok

• Fizikai kultúra: Tankönyv. 5-7 évfolyamos tanulók számára. Általános oktatás intézmények / M.Ya. Vilensky, I.M. Turevsky, T.Yu.

Fizikai kultúra: Tankönyv. 8-9 évfolyamos tanulók számára. Általános oktatás intézmények / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; szerkesztette AZ ÉS. Lyakha - M.: Oktatás, 2007. - 208 p.

Fizikai kultúra: Proc. 10-11 évfolyamos tanulóknak. Általános oktatás intézmények / V.I. Lyakh, A.A. Zdanevich; szerkesztette AZ ÉS. Lyakha - M.: Oktatás, 2007. - 240 p.

• A tankönyvek jól bemutatják a motoros cselekvések tanításának, a tanulók testi tulajdonságainak fejlesztésének tananyagát
• A házi feladat (az iskolások önálló tanulása) problémája sikeresen megoldott
• A 8-9 és 10-11 évfolyamos tankönyvek optimális mennyiségű testnevelés elméleti anyagot tartalmaznak, előadása érdekes és hozzáférhető az iskolások számára, ami fontos a testnevelési vizsgákra való felkészüléshez

• Fizikai osztályos tanulók oktatása: Kézikönyv tanároknak / V.I., G.B., Yu.A. Kopylov és mások; szerkesztette V.I., G.B. – M.: Nevelés, 2002. – 192 p.

• Fizikai kultúra. 8-9. évfolyam: Tanári kézikönyv / V.I., A.A. Zdanevich; szerkesztette V.I. – M.: Nevelés, 2007. – 112 p.

Oktatási segédletek testnevelő tanárok számára

Módszertan 10-11. osztályos tanulók testnevelése: A tanárok kézikönyve / A. V. Zdanevich, B. D. szerkesztette V.I. – M.: Nevelés, 2002. – 125 p.

Fizikai kultúra. 5-9 évfolyam: Teszt vezérlés. Kézikönyv tanároknak / V.I. Lyakh. – 2007. – 144 p.

• A kézikönyvekben a tanárok ajánlásokat találnak a különböző korú és nemű gyermekek óratervezésére, anatómiai, fiziológiai és mentális jellemzőire, a motoros készségek fejlesztésére és a motoros cselekvések tanítására.

• Figyelni kell a „Haladás nyomon követése és értékelése” szakaszra, amely lehetővé teszi, hogy megbirkózzon az iskolások osztályozás nélküli értékelésének problémájával a testnevelés órákon.

Testnevelés: Oktatási szemléltető segédlet általános iskolásoknak: 1-4. osztály (Mappa)

Kolodnitsky G.A., Kuznetsov V.S.

Testnevelés: Oktatási szemléltető segédlet általános iskolásoknak: 1-4. osztály (Mappa)

• általános iskolai testnevelés tankönyv kiegészítéseként szolgál
• általános iskolában tanult gyakorlatokat illusztráló rajzok és ezekhez rövid magyarázó szöveg formájában készült

3. témakör Az egészséges életmód alapjai tanuló számára. Testkultúra az egészség biztosításában.

4. témakör: Általános test- és speciális képzés a testnevelés rendszerében.

1. rész

2. rész

5. témakör AT és CO hallgatók szakmai alkalmazott fizikai edzése.

6. témakör. Az önálló testedzés módszereinek alapjai.

7. témakör. A testmozgást végzők és a sportolók önkontrollja.

Téma 8. Sport. Egyéni választás a sport vagy a testmozgás rendszerei közül.

1.4. Útmutató a tudományág tanulmányozásához.

I. évfolyam 1. félév (62 óra)

I. évfolyam 2. félév (66 óra)

II évfolyam 3. félév (64 óra)

II évfolyam 4. félév (66 óra)

III évfolyam 5. félév (64 óra)

III évfolyam 6. félév (66 óra)

3. Vizsgálati rendszer anyagok.

Tesztek az "elnöki versenyek" programja szerint

Fő tagozatos hallgatóknak

4. Kérdések listája tesztekhez és teszttémákhoz bármely témában:

2. témakör A testi kultúra szocio-biológiai alapjai

3. téma: Egészséges életmód.

4. témakör: Általános test- és speciális képzés a testnevelés rendszerében

5. témakör Szakmai alkalmazott testedzés

6. témakör. Az önálló fizikai gyakorlatok módszereinek alapjai

7. témakör. A testmozgást és sportolást végzők önkontrollja

Téma 8. Sport. Egyéni választás a sportághoz vagy az edzésrendszerhez

Mintajegyek az egyetemi „testnevelés” tantárgy záróbizonyítványához. 1. számú jegy

Jegy 6. sz

Jegy 16. sz

5. Hivatkozások

5.1. Fő irodalom

5.2. kiegészítő irodalom

6. Szójegyzék.

Alkalmazások

1.2. A testkultúra és a sport jelenlegi állása

1.3. Szövetségi törvény „Az Orosz Föderáció testkultúrájáról és sportjáról”

1.4. Az egyén fizikai kultúrája.

1.5. A felsőoktatási intézmény testnevelés-szervezésének alapvető rendelkezései.

1.6. A fizikai kultúra mint akadémiai diszciplína in and co.

2. témakör A testi kultúra szocio-biológiai alapjai.

2.1. Az emberi test, mint egységes önfejlesztő és önszabályozó biológiai rendszer. Anyagcsere.

2.2. Keringés. A szív- és érrendszer.

2.3. Belső szervrendszerek.

3. témakör Az egészséges életmód alapjai tanuló számára. Testkultúra az egészség biztosításában

3.1. Az emberi egészség mint érték és az azt meghatározó tényezők

3.2. A tanuló általános kultúrája és életmódja kapcsolata.

3.3. Egészséges életmód és összetevői

3.6. Az egészséges életmód hatékonyságának kritériumai.

4. témakör Általános test- és sportképzés a testnevelés rendszerében.

4.1. általános fizikai felkészítés

4.2. Speciális fizikai edzés

4.3. Sportedzés

4.4. A sportoló felkészültségének felépítése.

4.5. A fizikai aktivitás zónái és intenzitása

4.6 Az izomrelaxáció (relaxáció) jelentősége.

4.7. A testi fejlettség, fizikum, mozgási és funkcionális felkészültség korrekciójának lehetősége és feltételei testkultúra és sport eszközeivel diákkorban.

5. témakör AT és CO hallgatók szakmai alkalmazott fizikai edzése.

5.1. A ppfp céljai és célkitűzései.

5.2. A ppfp program tartalma a és társai hallgatói számára.

5.3. A teljesítmény dinamikája.

5.4. Ipari torna. Az „aktív szabadidő” elmélete.

5.5. A testnevelés órák gazdasági hatékonysága

6. témakör. Az önálló testedzés módszereinek alapjai.

6.4. A nők önálló tanulásának jellemzői.

6.5. Önálló tanulmányok tervezése, lebonyolítása.

6.6. A terhelés intenzitásának határai önálló edzés során különböző életkorúak számára.

6.7. Az edzés intenzitása és a fizikai erőnlét szintje közötti kapcsolat.

6.8. A testmozgás és a sportolás tartalmi és módszereinek korrekciója az ellenőrzés eredményei alapján.

7. témakör. A testmozgást végzők és a sportolók önkontrollja.

7.1. A szervezet állapotának diagnosztizálása és öndiagnosztikája rendszeres testmozgás és sportolás során.

7.2. Orvosi ellenőrzés, annak tartalma.

7.3. Pedagógiai ellenőrzés, annak tartalma.

7.4.Önkontroll, főbb módszerei, mutatói.

7.5. Önkontroll napló

7.7. A testedzések és a sportolások tartalmának és módszereinek korrekciója az ellenőrző mutatók eredményei alapján.

Téma 8. Sport. Egyéni választás a sportágak vagy a testmozgás rendszerei közül.

8.1. Tömegsport és élsport.

8.4. Olimpiai Játékok és Universiade.

8.5. Modern népszerű fizikai gyakorlatok.

8.6. A sportversenyek, mint a tanulók általános fizikai, professzionális és alkalmazott sportképzésének monitorozási eszköze és módszere.

Fő tagozat 1. éves hallgatóinak

Fő tagozat 2. éves hallgatóinak

Fizikai teszt gyakorlatok

Készültség

Fizikai kultúra

KÉPZÉSI ÉS METODOLÓGIAI KOMPLEX

(A területen dolgozó szakemberek képzésére

080104 „Munkagazdaságtan”; 080105 „Pénzügy és hitel”; 080109 „Számvitel, elemzés és könyvvizsgálat”)

Moszkva – 2008

Mikheev, S.I., Safoshin, A.V., Csedilin, Yu.V. Testi kultúra: oktatási és módszertani komplexum / S.I. Mikheev, A.V. Safoshin, Yu.V. Tsedilin. – M.: ATISO Kiadó, 2008. – 64 p.

Az oktatási és módszertani komplexum ajánlásokat ad a „testi kultúra” tudományág tanulmányozására (a „testi kultúra” tudományágra vonatkozó állami szabvány követelményei, a tantárgy felépítése, az előadások és gyakorlati órák tematikus tervei, módszertani ajánlások, tesztek, szakirodalom és alapismeretek elméleti alapelvek a tudományágban, kérdések az önkontrollhoz).

A következő területeken végzett agglegények képzésére készült: 080100 „Közgazdaságtan”, 080500 „Menedzsment”, 030500 „Jogtudomány”.

Recenzensek – V.A. Jakusev, Yu.F. Zhabin.

© Munkaügyi Akadémia

és társadalmi kapcsolatok, 2008

© Mikheev S. I., Safoshin A. V.,

Tsedilin Yu.V., 2008

Bevezetés

Oktatási és módszertani komplexum (UMK) egy olyan anyagkészlet, amely szabályozza a „Fizika kultúra” akadémiai tudományág oktatásával kapcsolatos oktatási és módszertani munka tartalmát, amelyet a Munkaügyi és Társadalmi Kapcsolatok Akadémián végrehajtott fő oktatási programok biztosítanak az alapképzéshez.

A „testnevelés” tudományág az általános humanitárius és társadalmi-gazdasági tudományok ciklusának szövetségi komponensében szerepel, és kötelező a tanuláshoz.

A „Testkultúra” tudományág oktatási és módszertani komplexumát az Állami Felsőoktatási Oktatási Szabvány, az „Orosz Föderáció testkultúrájáról és sportjáról” szóló 80-f3. sz. szövetségi törvény követelményeinek megfelelően állítják össze. Testkultúra mintaprogram felsőoktatási intézmények számára.

1. A „Testnevelés” tudományág programja.

1.1. A tudományág céljai és célkitűzései

A testkultúra ennek során látja el nevelési és fejlesztő funkcióját testnevelés .

Célja testnevelés Az ATiSO hallgatói az egyén testkultúrájának kialakítása és a pszichofizikai felkészültség biztosítása a jövőbeni szakmai tevékenységekhez.

Feladatok testnevelés :

-nevelési: a testkultúrához, a rendszeres testmozgás és a sportolás iránti igény motivációs és értékalapú attitűdjének kialakítása, az egészséges életmódhoz és a testi önfejlesztéshez való hozzáállás kialakítása, a tanulók körében a deviáns magatartás megelőzése;

-nevelési: a testkultúra személyes fejlődésben betöltött szerepének megértése, szakmai tevékenységre való felkészítés, a testkultúra és az egészséges életmód tudományos és gyakorlati alapjainak ismerete;

-fejlesztés: általános és szakmailag alkalmazott fizikai erőnlét biztosítása, amely meghatározza a hallgató pszichofizikai felkészültségét a jövőbeni szakmai tevékenységre, olyan gyakorlati készségek rendszerének elsajátítása, amelyek biztosítják a létfontosságú tulajdonságok és személyiségjegyek fejlődését;

-egészségjavító: tapasztalatszerzés a testkultúra és a sporttevékenység kreatív felhasználásában az egészség, a lelki jólét megőrzését, erősítését szolgáló élet- és szakmai célok elérése érdekében.

A „Test kultúra” tudományos tudományág programjának meghatározott kötelező minimális tartalma lehetővé teszi a következők bemutatását tudás és készségek követelményei hallgatók a tanfolyam elvégzése után:

- tud a testkultúra jelentősége az általános kulturális és szakmai képzésben, a testkultúra és a sport szocio-biológiai alapjai, az Orosz Föderáció testkultúrára vonatkozó jogszabályainak alapjai, az emberi testkultúrával szemben támasztott követelmények;

- képesnek lenni egészséges életmód vezetése, testnevelés alkalmazása a teljesítmény optimalizálása érdekében;

- saját általános és speciális testedzés készségei, a választott szakmában a munkakörülményeknek megfelelő, professzionálisan alkalmazott testedzés, a választott sportágban a technikai technikák, az önálló edzésmódszerek és az önkontroll alapjai.

Előkészítő rész

Alakítás, beszámoló, köszöntés.

Beszámoló az óra céljairól.

Belépés a tanulókörbe

Bemelegítés síléceken:

A) síeljünk egy bemelegítő kört csúszólépcsőn botok nélkül.

B) egy bemelegítő kört bottal ellátott sílécen, korábban tanult mozdulatokkal.

C) síeljen egy bemelegítő kört maximális sebességgel bármilyen símozdulattal.

A kültéri kapcsolóberendezés a helyén van.

1. szétválasztott lábakkal állva forgassa karjait a vállízületnél előre és hátra.
2. álló lábak szét, jobbra fent, balra lent. Húzza hátra a karját.
3. széthúzott lábbal állva, kezekkel a fejed mögött zárban. Fordítsa el a testet balra és jobbra.
4. álló lábak szét, törzs előre dőlt, karok oldalt. Balra, jobbra fordul.
5. síbotokkal alátámasztott guggolás.
6. kitörés a jobb kezével előre, támaszkodjon pálcákra, rugózó mozdulatokkal nyújtsa ki a lábak izmait.

Fő rész.

Emlékezzünk vissza a karok és lábak alapvető mozdulataira, ha váltakozó kétlépéses mozdulatokkal mozogunk.

A) A kezek munkájának megvalósítása P 2x ШХ mozgás közben.

B) Lábmunka megvalósítása a mozgás során P 2x ШХ.

B) Testhelyzet. A síelő teste kissé előre dőlt. Háta enyhén lekerekített. A karok és lábak ciklikus mozgásokat végeznek.

A karok és lábak mozgásmintájának kidolgozása.

A) Haladjon tovább az útvonalon oszlopok nélküli csúszólépcsőn.

B) Csak kéz segítségével haladjunk a sípályán.

C) P 2x ШХ mozgása teljes koordinációban.

D) Végezzen váltóversenyt, amelyben az osztályt 2 csapatra osztja.

Ismertesse és mutassa be a hegyről való leereszkedés technikáját középállásban.

Testhelyzet hegyről ereszkedéskor: térdízületben hajlított lábak 95-100 fokos szögben. A kéz alkarja a csípőn támaszkodik, a botok a testhez vannak nyomva, a fej le van engedve és előre néz. A tanuló középállást vesz fel, imitálva a hegyről való leereszkedést.

1) Miután felgyorsult a síléc, a tanulók középállást vesznek fel és siklanak.

Kilépés a hegyre. Emlékeztessen az esés technikájára egyensúlyvesztéskor.

Leereszkedés a hegyről középállásban, a lejtőhöz képest 45 fokos szögben. Felfelé mászás halszálkás módszerrel.

Végezzen lefelé ereszkedést középállásban.

Emlékeztessen az egyidejű fokozat nélküli járás technikájára. Az egyik diák végrehajtja az OBSH mozgást a tanár rámutat az esetleges hibákra. A tanulók mozgást végeznek tanulókörben. Lejtős szakaszon a mozgás OBSHx segítségével történik. A tanár értékeli az OBSHx technikát.

Síváltó verseny. Oszd 2 csapatra az osztályt. Váltóverseny feltételei: fiúk OBSH mozgással, lányok P2XSh mozgással teljesítenek síelést. A gyakorlatot a gyorsaság érdekében hajtják végre, figyelembe véve a sítechnikát.

A játékcsapatok ugyanazok maradnak. A rajt után egy mozdulattal érj el az OBS chiphez, dobj hógolyót a 8 méteres távolságban lévő pajzsra, térj vissza P 2xWH.

Utolsó rész.

Építés, lecke összegzése, hibák kijavítása, ha voltak. Osztályozás az osztályban végzett munkáért.

Házi feladat: síelés végrehajtása korábban tanult mozdulatokkal. A tanulmányi hely elhagyása.

SZÖVETSÉGI OKTATÁSI ÜGYNÖKSÉG

URYUPINSK ÁG

GOU VPO "VOLGOGRAD ÁLLAMI EGYETEM"

Osztály testnevelés

, a hadtudományok kandidátusa

A tudományág oktatási és módszertani komplexuma

Fizikai kultúra

Tanszéki Kar Tudományos Tanácsa Testnevelés

_____ számú jegyzőkönyv _____ számú jegyzőkönyv

"___"________200__g. „___”_________200__g.

A kar dékánja_________ vezetője. osztály_________________

, a hadtudományok kandidátusa, egyetemi docens

Képzési és módszertani komplexum a Testnevelés tudományágban

a felsőfokú szakképzés állami oktatási szabványának követelményei szerint összeállított.

A tudományág az általános humanitárius és társadalmi-gazdasági szakterületek ciklusának szövetségi komponensében szerepel, és kötelező a tanulmányokhoz.

· Tesztkérdések minden témához.

BEVEZETÉS

A felsőoktatási intézményekben a fizikai kultúra akadémiai tudományágként és az egyén holisztikus fejlődésének fontos elemeként jelenik meg. A tanuló általános műveltségének, szakmai felkészültségének szerves részeként a teljes tanulmányi idő alatt a testnevelés a nevelés humanitárius komponensébe kötelező tanszakként kerül be, melynek jelentősége a lelki és testi erő összehangolásában, a olyan emberi értékek kialakítása, mint az egészség, a testi-lelki jólét, a testi tökéletesség.

A második generációs felsőoktatás állami oktatási előírásai alapján az egyetemek tantervei minden területen és szakon 408 órát írnak elő a „Testkultúra” tudományágra kötelező kurzusként a teljes tanulmányi időre. végső bizonyítvány.

Jelen segédanyag elkészítésének célja, hogy segítse az ágazat hallgatóit és oktatóit a gyakorlati órák tervezésében és lebonyolításában a fő-, szak- és sportszakokon.

Az edzéstervezéssel, a testgyakorlatok végrehajtásának technikájának oktatásával kapcsolatos kérdések feltárása során figyelembe vették a testnevelés oktatási folyamatának jelenlegi tartalmi jellemzőit, amelyek hozzájárulnak a tanulók rendszeres testmozgás iránti igényének kialakításához. a mozgás és a sport, a testi fejlődés és az önképzés vágya.

A gyakorlati anyagok elsősorban azoknak a csoportoknak szólnak, amelyek az atlétikát, a kosárlabdát, a röplabdát és az általános fizikai edzést alkalmazzák az oktatási folyamat során.

Testnevelés szervezése, irányítása

A szakági testnevelés célja a harmonikusan fejlett, magasan kvalifikált szakemberek felkészülésének elősegítése.

Az egyetemi testnevelési képzés során a következő feladatokat tervezik:

A tanulókban magas erkölcsi, akarati és fizikai tulajdonságok, rendkívül eredményes munkára való felkészültség fejlesztése;

A tanulók egészségének megőrzése és erősítése, a test helyes kialakításának és átfogó fejlődésének elősegítése, a magas teljesítmény megőrzése a teljes tanulmányi idő alatt;

A tanulók átfogó fizikai edzése;

A tanulók professzionális - alkalmazott fizikai képzése, figyelembe véve jövőbeli munkatevékenységük jellemzőit;

A hallgatók elsajátítják a szükséges ismereteket a testnevelés és sportedzés elméleti, módszertani és szervezési alapjairól, felkészítés az állami oktatói, edzői és bírói munkára;

Diáksportolók sporttudásának fejlesztése;

A tanulókban meggyõzõdés a rendszeres testnevelés és sportolás szükségességérõl.

A tanulási folyamat megszervezése a tanulók egészségi állapotától, fizikai fejlettségi szintjétől és felkészültségétől, sportképzettségétől, valamint soron következő szakmai tevékenységük munkakörülményeinek és jellegétől függően történik.

A felsőoktatási intézmények egyik fő feladata a hallgatók testnevelése.

A hallgatók testnevelési oktatási folyamatának a tantervvel és az állami programmal összhangban történő felállításáért és lebonyolításáért az egyetem testnevelési tanszéke közvetlenül felelős. Tömeges szabadidős, testnevelési és sportmunkát a sportkör a szakosztállyal és a közéleti szervezetekkel közösen végzi.

A hallgatók tanév közbeni egészségügyi vizsgálatát és egészségi állapotának nyomon követését az egyetem klinikája vagy egészségügyi központja végzi.

A tanulók testnevelési formái

A testnevelést a tanulók oktatásának teljes ideje alatt végzik, és különféle formákban zajlik, amelyek összekapcsolódnak, kiegészítik egymást, és a tanulók testnevelésének egyetlen folyamatát képviselik.

Az órák a testnevelés fő formája. Valamennyi szak tantervében szerepelnek, megvalósításukról a Testnevelési Tanszék tanárai gondoskodnak.

A független tanulmányok hozzájárulnak az oktatási anyagok jobb asszimilációjához, lehetővé teszik a testmozgás teljes időtartamának növelését, felgyorsítják a fizikai fejlődés folyamatát, és az egyik módja annak, hogy a testkultúrát és a sportot bemutassák a hallgatók életébe és szabadidejébe. Az oktatási tevékenységgel egybekötve a megfelelően szervezett önálló tevékenység biztosítja a testnevelés optimális folytonosságát és eredményességét.

Ezek a foglalkozások tanítási időn kívül is tarthatók tanári utasításra vagy szekciókban.

A napi rutinban végzett testgyakorlatok célja az egészség erősítése, a szellemi és fizikai teljesítmény növelése, a nevelőmunka feltételeinek, a tanulók életének és kikapcsolódásának javítása, a testnevelés időkeretének növelése.

A tömeges szabadidős, testnevelési és sportrendezvények célja, hogy széles körben vonzzák a tanulókat a rendszeres testnevelésre és sportolásra, erősítsék az egészséget, javítsák a tanulók fizikai és sport felkészültségét. Tanítási szabadidőben, hétvégén és ünnepnapokon, egészségügyi és sporttáborokban szervezik. Ezek a rendezvények széleskörű hallgatói kezdeményezés és kezdeményezés alapján, a testnevelési tanszék módszertani irányításával és az ágazati szakszervezeti szervezet aktív közreműködésével valósulnak meg.

Testnevelési tanfolyam szoftveres felépítése

A program oktatási anyaga a tanulók testnevelési problémáinak megoldását szolgálja, elméleti és gyakorlati részekből áll.

A program gyakorlati része minden oktatási osztály számára tartalmaz oktatási anyagokat, amelyek a hallgatók fizikai képzésének speciális problémáinak megoldására irányulnak. Az összes oktatási részleg osztályának tartalma szakaszokat tartalmaz:

Atlétika,

Sport játékok,

Általános fizikai edzés

Az összes oktatási osztály oktatási anyaga mellett a program a speciális oktatási osztályok és a sportfejlesztés számára is tartalmaz anyagokat.

A program meghatározza a képzés jellemzőit az egyes oktatási osztályokon, figyelembe véve a munkájuk fókuszát.

Az oktatási folyamat szervezése és tartalma az oktatási osztályokon

A különböző oktatási osztályokon végzett munka tartalmának meghatározásának fő elve az oktatási folyamat differenciált megközelítése.

Lényege abban rejlik, hogy oktatási osztályonként oktatási anyagot alakítanak ki, figyelembe véve a tanulók nemét, fizikai fejlettségi szintjét, fizikai és sporttechnikai felkészültségét.

Az osztályokon az oktatási folyamat a testnevelés tudományos és módszertani alapjainak megfelelően történik.

A tanév programanyagát az éghajlati viszonyok, valamint az oktatási és sportlétesítmények figyelembevételével osztják ki. A foglalkozások ciklusokba szerveződnek, amelyek mindegyikét tartalmilag fel kell készíteni a következő ciklusra.

A gyakorlati testnevelési órák lebonyolítására minden kurzuson három oktatási osztályt hoznak létre: előkészítő és alap, sportfejlesztési és speciális.

Minden osztálynak megvannak az adott feladatok elvégzésének jellemzői.

E problémák megoldásának alapja a szervezeti formák és oktatási módszerek rendszere.

Ez a rendszer ötvözi a fizikai edzés hagyományos módszertani elveit és technikáit az anyagok átvitelének és asszimilációjának megszervezésének legújabb módszereivel, egyértelmű szabályozást biztosít a fizikai aktivitás mennyiségének és intenzitásának arányában, az edzések sorrendjében és a különféle edzések váltakozásában. nevelő-oktató munka típusai és formái.

Az első kritérium A hallgatók tanulmányi osztályok közötti megoszlása ​​az orvosi vizsgálat eredményei alapján történik, amelyre minden kurzuson a tanév elején kerül sor.

A vizsga letétele után az orvos meghatározza minden tanuló egészségi állapotát és fizikai fejlettségét, és besorolja valamelyik orvosi csoportba: alap, előkészítő vagy speciális.

A második kritérium a fizikai és sporttechnikai felkészültség szintje, amelyet az első órákon a fizikai és sporttechnikai felkészültség állapotának ellenőrzése után határoznak meg a testnevelési program ellenőrző gyakorlatai és szabványai szerint.

Az orvosi vizsgálat és a fizikai és sport-technikai felkészültség ellenőrző ellenőrzése eredményeként az egészségi állapot, a fizikai fejlettség és a felkészültség alapján a fő- és felkészítő egészségügyi csoportokba besorolt ​​tanulók felvétele történik a felkészítő nevelési osztályra.

A tanszék tanulócsoportjaiba történő felosztás a nemek és a fizikai alkalmasság szintjének figyelembevételével történik.

Ezen a tanszéken az egyes tanulócsoportok létszáma 12-15 fő legyen.

A felkészítő oktatási osztályon az oktatási folyamat a tanulók sokoldalú testedzését, a sportolás iránti érdeklődésük fejlesztését célozza. Az előkészítő orvoscsoport hallgatói az orvosi főcsoport hallgatóitól elkülönítve tanulnak.

Az ezekben a csoportokban történő foglalkozások lebonyolításának módszertanában nagyon fontos figyelembe venni a fokozatosság elvét a motoros készségek és képességek elsajátítására, a fizikai tulajdonságok fejlesztésére és a fizikai aktivitás adagolására vonatkozó követelmények növelésében. Ezen a tanszéken a gyakorlati órák tartalma az oktatási részlegekhez szükséges programanyagból, a szakmailag alkalmazott testedzésből, valamint a sportkészségek elsajátítását és a sport iránti érdeklődés felkeltését célzó különféle eszközökből áll.

Az elméleti órák célja, hogy a tanulók elsajátítsák a testnevelés elméletének, módszertanának és szervezési alapjainak ismereteit, fejlesszék a tanulókban a tudatosságot és a rendszeres testkultúra és sportolás szükségessége iránti bizalmat.

A sportfejlesztési osztály edzőcsoportjai. A sportfejlesztési osztály megfelelő csoportjába beíratják az orvosi főcsoportba azokat a hallgatókat, akik elvégezték a beiskolázáshoz szükséges kontrollgyakorlatokat és normákat.

A tanulókat gyógypedagógiai osztályra íratják be orvosi vizsgálat szerint speciális orvosi csoportba sorolják.

A tanszék tanulócsoportjai a nemet, a betegség természetét és a hallgatók szervezetének funkcionális képességeit figyelembe véve vannak kialakítva.

A Tanulmányi Csoport létszáma tanáronként 8-15 fő között mozog.

A gyógypedagógiai osztályon a testnevelés oktatási folyamata elsősorban a következőkre irányul:

Egészségfejlesztés;

A test keményítése;

A fizikai teljesítmény szintjének növelése;

A fizikai fejlődés funkcionális eltéréseinek lehetséges megszüntetése;

Betegségek utáni maradványhatások megszüntetése;

A tanulók számára szükséges és elérhető szakmai készségek, képességek elsajátítása.

Az erre a tanszékre beiratkozott hallgatók számára az órák kötelezőek, és az egyetemi tanulmányok teljes időtartama alatt heti 4 órában zajlanak.

Ennek a tanszéknek a képzési programja elméleti, gyakorlati, minden oktatási részleg számára kötelező tananyagot, szakmailag alkalmazott testedzést, valamint speciális eszközöket tartalmaz az egészségi és fizikai fejlődési eltérések kiküszöbölésére. Az elméleti órákon kiemelt figyelmet fordítanak az orvosi felügyelet, az önkontroll és a testnevelés módszereinek kérdéseire, figyelembe véve a tanulók egészségi állapotában bekövetkezett eltéréseket. Az általános és szakmailag alkalmazott testedzés a tanulók funkcionális képességeinek figyelembevételével történik.

Ebben a felkészülésben a legfontosabb az alkalmazott gyakorlatok technikájának elsajátítása, a szervek és rendszerek funkcionális elégtelenségének megállapítása, valamint a test teljesítményének növelése. Ennek az osztálynak a képzésein nagy jelentősége van a szisztematikusság, a hozzáférhetőség és az egyénre szabottság elveinek, a terhelés szigorú adagolásának és fokozatos növelésének. Annak ellenére, hogy az osztályok egészségjavító és nevelési irányzatai vannak egy speciális osztályon, nem szabad csak terápiás célokat szolgálni. A pedagógusoknak törekedniük kell arra, hogy ennek a tagozatnak a tanulói kellő sokoldalú és speciális fizikai erőnlétet szerezzenek, javítsák testi fejlődésüket és végső soron felkészítő oktatási osztályra kerüljenek.

Az összes oktatási részleg tanulócsoportja a testnevelő tanárokhoz van rendelve a teljes tanulmányi időre. Ha a gyógypedagógiai és felkészítő tagozatos hallgatók egészségi állapotát, testi fejlettségét, felkészültségét tanulmányaik során javították, akkor az orvosi vélemény és a tanszék döntése alapján a tanév (vagy félév) végén áthelyezésre kerül a következő egészségügyi csoport vagy oktatási osztály. Ha betegség vagy egyéb objektív ok miatt egészségi állapotromlás következik be, akkor a hallgatókat a tanév bármely szakában speciális orvosi csoportba helyezik át.

Kreditkövetelmények és hallgatói kötelezettségek

A program a tanulók számára testnevelési vizsgák letételét biztosítja. Az értékelés a tanár és az egyes tanulók közötti interjú formájában történik. Az interjú során megállapítják, hogy a hallgató milyen fokon elsajátította az elméleti programanyagot. Azon tanulók vehetnek részt a vizsgán, akik a tanterv gyakorlati részét maradéktalanul teljesítették, azaz az összes tervezett gyakorlati ellenőrző gyakorlatot és szabványt teljesítették.

A sportversenyeken a tanulók fizikai erőnlétére vonatkozó kontrollgyakorlatok, normák végezhetők.

Az ellenőrzési követelmények, gyakorlatok és normák teljesítésének időzítését és eljárási rendjét az egyetem akadémiai osztálya a testnevelés tanszékkel közösen határozza meg a teljes tanévre, és a hallgatók tudomására hozza.

Azok a tanulók, akik rendszeresen részt vesznek az órákon és megkapták a szükséges képzést, teljesíthetik a tesztkövetelményeket, gyakorlatokat és szabványokat.

A testnevelési vizsga teljesítését minden félév végén bejegyzik a tanulók nyilvántartásába.

A testnevelés során minden tanuló köteles:

Rendszeresen részt venni a testnevelés órákon (elméleti és gyakorlati) a tantervben meghatározott napokon és időpontokban;

Növelje fizikai erőnlétét, teljesítse a követelményeket és szabványokat, és javítsa sportszerűségét;

Végezze el az ellenőrző gyakorlatokat és szabványokat, tegyen időben testnevelési teszteket;

Racionális tanulási, pihenési és táplálkozási rendszer fenntartása;

Rendszeresen vegyen részt higiénikus gimnasztikában, vegyen részt önállóan fizikai gyakorlatokban és sportokban, tanári tanácsok alapján;

Aktívan részt venni tömeges szabadidős, testnevelési és sportrendezvényeken tanulócsoportban, tanfolyamon, karon, egyetemen;

Időben végezzen orvosi vizsgálatot, gyakorolja az egészségi állapot, a fizikai fejlődés, a fizikai és sportedzés önellenőrzését;

Viseljen szépen testhezálló sportruhát és a tevékenység típusának megfelelő sportcipőt.

A terhelés típusa

A fizikai edzés testre gyakorolt ​​hatásának jellege a gyakorlat típusától és a motoros aktus szerkezetétől függ. Az egészségügyi képzésben három fő gyakorlattípus létezik, amelyek mindegyike más-más fókuszú:

1. típus – ciklikus aerob gyakorlatok, amelyek elősegítik az általános állóképesség fejlesztését;

2. típus – vegyes aerob-anaerob orientációjú ciklikus gyakorlatok, általános és speciális (gyors) állóképességet fejlesztő;

3. típus – aciklikus gyakorlatok, amelyek növelik az erőállóképességet.

Az egészségjavító testkultúra fő terhelési típusa az aerob ciklikus gyakorlatok. Közülük a legelérhetőbb és leghatékonyabb az egészségfutás.

Más ciklikus gyakorlatok alkalmazásakor ugyanazok az edzésterhelés-adagolás elvei változatlanok maradnak. A szervezetre gyakorolt ​​hatás mértéke szerint az egészségjavító testkultúrában (valamint a sportban) vannak küszöb-, optimális-, csúcsterhelések, valamint túlterhelések. Ezeknek a testkultúrával kapcsolatos fogalmaknak azonban némileg eltérő élettani jelentése van.

A küszöbterhelés a szokásos fizikai aktivitás szintjét meghaladó terhelés, az a minimális edzésterhelés, amely a szükséges gyógyító hatást adja: a hiányzó energiaköltségek pótlását, a szervezet funkcionális képességeinek növelését és a kockázati tényezők csökkentését. A hiányzó energiaköltségek kompenzálása szempontjából a küszöb olyan edzésidőt, olyan mennyiségű futást jelent, amely legalább heti 2000 kcal energiafelhasználásnak felel meg. Ez az energiafelhasználás kb. 3 órás (hetente 3-szor 1 órás), vagy 30 km 10 km/h átlagsebességgel történő futásnál biztosított, mivel aerob üzemmódban kb. 1 kcal/kg. 1 km-enként fogyasztva (nőknél 0,98, férfiaknál 1,08 kcal/kg).

Az optimális terhelés olyan volumenű és intenzitású terhelés, amely az adott egyed számára a maximális gyógyító hatást adja. Az optimális terhelések zónáját alulról a küszöbterhelések szintje, felülről a maximális terhelések korlátozzák.

Az optimális terhelések biztosítják az aerob kapacitás, az általános állóképesség és a teljesítmény növekedését, azaz a fizikai állapot és az egészség szintjét. Az egészségügyi futás edzési távjának maximális hossza nem haladhatja meg a 20 km-t, mivel ettől a pillanattól kezdve az izomglikogén kimerülése következtében a zsírok aktívan bekerülnek az energiaellátásba, ami további oxigénfogyasztást igényel és felhalmozódáshoz vezet. mérgező termékek a vérben.

Terhelési intenzitás

A terhelés intenzitása a futási sebességtől függ, és a pulzusszám vagy a VO2 max százaléka határozza meg.

Az energiaellátás jellegétől függően minden ciklikus gyakorlatot az edzési rendszer négy zónájában végeznek:

1. Anaerob üzemmód - a futási sebesség a kritikusnál nagyobb (a vér tejsavtartalma eléri a 15 - 25 mmol/l-t.) Egészségedzésben nem alkalmazzák.

2. Vegyes aerob - anaerob üzemmód - PANO és MIC szint közötti sebesség (5-15 mmol/l.) Jól edzett futók által időszakosan használható speciális (gyors) állóképesség fejlesztésére a versenyekre való felkészülés során.

3. Aerob üzemmód - az aerob küszöb és a PANO szintje közötti sebesség (2,0 - 4,0 mmol/l). Az általános állóképességi szintek fejlesztésére és fenntartására szolgál.

4. Helyreállítási mód – az aerob küszöb alatti sebesség, a laktát kevesebb, mint 2 mmol/l. Betegségek utáni rehabilitációs módszerként használják.

A testnevelés órákon az egészségügyi képzésen túlmenően a pszichoreguláció, az edzés és a masszázs alapjainak oktatása, valamint a hozzáértő önkontroll és rendszeres orvosi felügyelet is szerepeljen. Csak a tömeges testnevelés problémáinak integrált megközelítése biztosíthatja az órák hatékonyságát az egészség, így a fizikai tulajdonságok radikális javítása érdekében.

5. A tanulónak a testnevelés eredményeként:

A sport története és fejlődése;

A testnevelés órák lebonyolításának elmélete és módszertana;

1.2 A „testnevelés” tudományág tanulmányozásának céljai

A képzés és oktatás eredményeként a hallgatóknak kell tud:

A testkultúra rendszerének lényege és felépítése az Orosz Föderációban, az ágazat sport- és tömegrendezvényeinek irányítása és szervezése;

Az ágazat testkultúrájára és sportjára vonatkozó irányadó dokumentumok főbb rendelkezései, valamint a fizikai alkalmasságra vonatkozó szabályozási követelmények;
- a program által biztosított fizikai gyakorlatok végrehajtásának technikája, tanulási és fejlesztési módszerek;
- az önálló testedzés alapelvei és módszerei;

Az egészséges életmód és életmód alapjai, a személyi és közhigiénés követelmények, valamint a fizikai állapota feletti önkontroll jellemzői;

A fizikai gyakorlatok használatának módszerének jellemzői az egészség javítására és az emberi test funkcionális rendszereinek javítására.

Képesnek lenni:

Programgyakorlatok és testnevelési szabványok végrehajtása;

Segítségnyújtás a sportversenyek játékvezetésében és a sportbírói cím követelményeinek teljesítése;

Alkalmazni a gyakorlati tevékenységekben a testnevelési és egészségügyi szolgáltatások megszervezésének és lebonyolításának minden formáját és eszközét, a rendszeres testmozgás szükségességét, az egészséges életmód népszerűsítését, a fizikai erőnlét növelését;

Végezzen önálló fizikai edzést, és alkalmazzon önellenőrzési módszereket fizikai állapotára.

Ismerkedjen:

Az ország testnevelési rendszerének alapfogalmaival;

Módszeres

utasítás

ellenőrzés

Atlétika

Általános fizikai edzés

Sport játékok

Atlétika

én- szemeszter

én- szemeszter

II- szemeszter

II- szemeszter

3. szakasz A tudományág oktatási és módszertani anyagai.

3.1. Laboratóriumi munkák

2. táblázat

3.2. Gyakorlati (szemináriumi) foglalkozások

3. táblázat

Óraszám	A gyakorlati óra témája	Hangerő, óra
	én- jól
	Futótechnikai edzés és rajtfutás.
	Az alacsony rajtból és rajtfutásból való futás technikájának erősítése.
	Rövid távú futástechnikák képzése. Futás egyenes vonalban és kanyarokban.
	Rövidtávú futástechnika fejlesztése (30m, 60m, 100m). Futás egyenes vonalban és kanyarokban.
	Egyenes és íves futástechnikai edzés
	Sprint és befejező technikák képzése.
	Rövidtávú futástechnika és célba érő edzés.
	Középtávfutási technikák (800, 1500m) képzés.
	Középtávfutási technika fejlesztése (800, 1500m).
	Középtávfutástechnika elszámolása (m.) Versenyszabályok.
	Váltófutás és staféta átadási technikák képzése.
	Váltófutás és staféta átadási technikák képzése.
	4x100 m-es váltóverseny; 4x400 m. Versenyszabályok.
	Hosszútávfutási technikák képzése (2500; 3000m).
	Futás 60 m, 100 m. Futás 500 m, 1500 m.
	II- jól A tanulók fizikai edzettségi szintjének meghatározása teszteléssel. Biztonsági eligazítás.
	Egyenes és kanyar mentén futás (30. 60, 100 m.)
	Egyenes és íves futástechnikák edzése.
	A 100 méteres futástechnika elszámolása. Versenyszabályok
	Távolugrás technikájának (felfutás és felszállás) tanítása lábhajlítással és hajlítással
	Távolugrási technika fejlesztése (felfutás és felszállás) lábhajlítással és hajlítással
	Távolugrási technika elszámolása Versenyszabályok.
	Magasugrástechnika edzése, megszilárdítása.
	Magasugrás technikájának fejlesztése ollós módszerrel.
	Magasugrástechnika elszámolása tanult módon. Versenyszabályok.
	Hosszú távú futástechnikai és taktikai tréning.
	Hosszútávfutási technika fejlesztése (2500; 3000m).
	A hosszú távú futástechnika figyelembevételével (2500; 3000m). Versenyszabályok.
	A gránátok távoli dobásának technikájának képzése. Biztonsági utasítások gránátdobáshoz
	A gránátok távoli dobásának technikájának fejlesztése.
	A gránátdobási technikák elszámolása.
	Lövéstechnika edzés ugrással.
	Futás távolugrás. Gránát dobás.
	III- jól A tanulók fizikai edzettségi szintjének meghatározása teszteléssel. Biztonsági eligazítás.
	Futótechnika fejlesztése alacsony és magas indításokból.
	A kanyarban való futás technikájának fejlesztése.
	Próba lecke: Futás 60 m, 100 m. 4x100-as váltóverseny.
	Távolugrás technika oktatása „hajol”, „olló” módszerrel (fiúk).
	Próba lecke: Futás távolugrás
	Hosszútávfutási technika fejlesztése (2500; 3000m).
	Fuss 2500; 3000 m.
	IV- jól A tanulók fizikai edzettségi szintjének meghatározása teszteléssel. Biztonsági eligazítás.
	A futó hármas távolugrás technikájának fejlesztése.
	A futó hármas távolugrás technikájának edzése és megszilárdítása.
	Próba lecke: Futás hármas távolugrás.
	A súlylökési technika képzése, megszilárdítása.
	Próba lecke: Súlylökő
	Az ingafutás technikájának fejlesztése.
	Ingajárat Súlylökő Hármasugrás
	én- jól Állóképesség fejlesztése köredzésen keresztül. Biztonsági eligazítás.
	Erő és állóképesség fejlesztése: Felhúz; Súlyozott fekvőtámasz.
	Erő és állóképesség fejlesztése: Gyakorlatok párhuzamos rudak.
	Padlótorna
	Gyorsasági tulajdonságok fejlesztése: Gyakorlatok ugrókötéllel egy ideig.
	Rugalmasság fejlesztése speciális gimnasztikai gyakorlatok segítségével.
	A karok, törzs, hasizmok, lábak erőfejlesztése a fali rudak 1. számú kültéri kapcsolóberendezése segítségével.
	Gyorsasági és erőminőségi tulajdonságok fejlesztése: Medicine labda; Ugrókötél.
	Láberő és állóképesség fejlesztése: Guggolás súlyzókkal; Felugrás súlyokkal; Súlyokkal előrelendül.
	Általános fizikai edzés a 2-es számú kültéri kapcsolóberendezés-komplexum segítségével a fali rudakon.
	Erő és állóképesség fejlesztése minden izomcsoport számára edzőgépekkel.
	Erkölcsi és akarati tulajdonságok fejlesztése gyakorlatokkal: Séta félguggolásban; Teljes guggolásban járás.
	Ugrálóképesség és gyorsaság fejlesztése: Ingajárat; Váltóversenyek.
	Az ugróképesség fejlesztése: Ugorj át egy lovat, kecske
	Gyorsaság és erő fejlesztése. Váltóversenyek és szabadtéri játékok.
	Medicine labda dobás; Álló távolugrás; Ugrókötél.
	II- jól Gyorsasági képességek fejlesztése: Ingajárat. Biztonsági eligazítás.
	Koordinációs képességek fejlesztése: Akrobatikus gyakorlatok.
	Próbaóra Ingajárat; szaltó (hosszú előre, hátra, kettő) Állj (a fejen, a kezeken, a lapockákon)
	Erőképesség fejlesztése testmozgással. Módszertani komplexum
	Gyorsasági és erőképességek fejlesztése fizikai gyakorlatokkal
	Próba lecke: A karok hajlítása és nyújtása fekvés közben; Többszörös ugrások.
	Gyorsasági állóképesség fejlesztése fartlekkel.
	Rugalmasság fejlesztése gimnasztikai gyakorlatokkal.
	Próba lecke: Futás Cooperen; Ugrókötél.
	Erőfejlesztés edzőgépek segítségével.
	Erő-állóképesség fejlesztése súlyzós edzéssel
	Próba lecke: Felhúzás a rúdon; Abs gyakorlat;
	Az ugróképesség fejlesztése gyakorlatokkal
	Koordinációs és ugróképesség fejlesztése: Boltozatugrás ló és kecske fölött, tanulmányozott módszerekkel.
	Boltozat; Akrobatika.
	III- jól Sebesség és ugróképesség fejlesztése (boltozat). Biztonsági eligazítás.
	Rugalmasság fejlesztése (akrobatika).
	Az erő javítása (súllyal végzett gyakorlatok).
	Erőállóképesség fejlesztése szimulátorok segítségével.
	A koordinációs képességek fejlesztése gyakorlatokkal
	Gyorsasági és erőtulajdonságok fejlesztése az oktatási és módszertani komplexum szerint.
	Push-up párhuzamos rudak; Kombináció egyenetlen rudakon.
	Erőállóképesség javítása súlyzókkal és súlyzókkal.
	Próba lecke: Szög (fiúk); Press (lányok); Ugrókötél
	A sebesség és az erő minőségének javítása (boltozat).
	Az állóképességi tulajdonságok javítása különböző típusú futásokkal.
	Próba lecke: Vault az összes vizsgált módszerrel.
	Körképzés az oktatási és módszertani komplexum szerint.
	szaltó párhuzamos rudak;
	én- jól A röplabda mozgás- és tartástechnikájának oktatása. Oktató játék. Biztonsági eligazítás.
	Mozgástechnikák, testhelyzetek edzése, megszilárdítása röplabdában. Oktató játék.
	A labda két kézzel történő átadás technikájának megtanítása. Oktató játék.
	A két kézzel történő labdapasszolás technikájának edzése, erősítése. Oktató játék.
	A labda két kézzel történő alulról történő átvételének és passzolásának technikájának elsajátítása. Oktató játék.
	Alulról két kézzel történő labdafogadás és -passz edzése, megszilárdítása. Oktató játék.
	Próba lecke: A labda átadása felülről két kézzel; A labda átadása alulról két kézzel.
	Megállás és fordulás technikájának oktatása kosárlabdában. Oktató játék.
	Megállások és fordulatok mozgástechnikájának képzése, megszilárdítása kosárlabdában. Oktató játék.
	A labdapasszolás és -fogás technikájának elsajátítása két kézzel a mellkasról. Oktató játék.
	Használt labda átadása, elkapása technikájának edzése, erősítése. Oktató játék.
	A labda kosárba dobásának technikájának elsajátítása két kézzel felülről és mellkasról. Oktató játék.
	A labda két kézzel felülről és mellről kosárba dobásának technikájának edzése, erősítése. Oktató játék.
	Csöpögés, megállás, fordulás, labdapasszolás; Kosárlabda szabaddobások a tanult módon.
	II- jól Labdapasszolás technikájának edzése (fekvésekben felül, ugrásban fej fölött). Oktató játék. Biztonsági eligazítás.
	A labdapasszolás és -fogadás betanított edzése, megszilárdítása. Oktató játék.
	A labda zónából zónába passzolásának technikájának megtanítása. Oktató játék.
	A labda zónából zónába passzolásának edzése, megszilárdítása tanult módon. Oktató játék.
	Alsó oldali és alsó egyenes adogatások technikájának edzése. Oktató játék.
	A röplabdában az adogatás betanult edzése, erősítése. Oktató játék.
	Próba lecke: Páros áthaladás a hálón; Előadás tanult módon.
	Egy kézzel történő labdaátadás technikájának elsajátítása (vállról, felülről „horoggal”, alulról, oldalról). Oktató játék.
	A kosárlabda egykezes passzolásának technikájának betanított képzése, erősítése. Oktató játék.
	Egy kézzel (vállról, ugrásban, „horoggal”) kosárba dobás technikájának elsajátítása. Oktató játék.
	Az egykezes kosárlabda dobás technikájának betanított képzése, erősítése. Oktató játék.
	Használt labda elfogásának, elkapásának, eltakarásának és kiütésének technikájának oktatása. Oktató játék.
	Használt labda elfogása, elkapása, kiütése, eltakarása technikájának edzése, erősítése. Oktató játék.
	Egy kézzel kosárba dobás tanult módon; Pontdobás.
	III- jól A labda felülről és lentről két kézzel történő passzolás és fogadás technikájának fejlesztése. Oktató játék. Biztonsági eligazítás.
	Támadástechnika oktatása röplabdában. Oktató játék.
	Támadótechnika fejlesztése röplabdában. Oktató játék.
	A felső egyenes adogatás technikájának fejlesztése röplabdában. Oktató játék.
	A kosárlabda kezelési technikájának fejlesztése. Mozdulatok, megállások, ugrások, cselek, dobások, képernyők. Oktató játék.
	Támadási taktika képzése és megszilárdítása a kosárlabdában. Oktató játék.
	Top egyenes szerva röplabda; Kosárlabda dobása kosárba két lépéssel.
	IV- jól Támadó ütések és adogatások képzése és megszilárdítása a röplabdában. Oktató játék. Biztonsági eligazítás.
	A röplabda játék technikájának fejlesztése. Fogadás, átadás, tálalás, blokkolás. Oktató játék.
	A védekező akciók fejlesztése. Helyválasztás, labda átvétele adogatásból, egyszeri blokkolás. Oktató játék.
	Támadótechnika fejlesztése. Használt labda dobása a kosárba, használt labda befejezése, képernyők, cselek. Oktató játék.
	A védekező akciók és taktikák fejlesztése a kosárlabdában. Oktató játék.
	Védekezési és támadási taktika kiképzése, megszilárdítása. Oktató játék.
	Támadó lövések röplabdában; Kosárlabda kombináció az oktatási és módszertani komplexum szerint.
	én- jól Gránátvetési technikák oktatása. Biztonsági eligazítás.
	A gránátdobás technikájának fejlesztése 5 futólépéssel.
	Próba lecke: Gránátdobás az eredményekért.
	Futó távolugrástechnika fejlesztése tanult módon.
	Álló súlylökés technika képzése.
	A súlylökési technika képzése, megszilárdítása. Futás távolugrás.
	Lövéstechnika fejlesztése tanult módon.
	Próba lecke: Súlylökő; Futás távolugrás.
	Futástechnika fejlesztése alacsony kezdetektől.
	A rövidtávú futástechnika fejlesztése.
	Próba lecke: Futás alacsony rajtból (60m, 100m).
	Középtávfutási taktika edzése, megszilárdítása.
	Középtávfutási technika fejlesztése.
	Március - dobás.
	Próba lecke: Futás 800 m, 1500 m.
	A magasugrás technika oktatása ollós módszerrel.
	Magasugrás technika betanítása, megszilárdítása tanult módon.
	Magasugrási technika fejlesztése.
	Súlylökő; Futás távolugrás; 100 m sprint.
	II- jól Futótechnikák edzése mélyrajttól, rajtgyorsítástól, távfutástól, céltól. Biztonsági eligazítás.
	A váltófutás technikájának fejlesztése.
	Próba lecke: 4x100-as relé;
	Távolugrás technika oktatása „ollós” és „hajlítás” módszerekkel.
	Távolugrás technika betanítása, megszilárdítása tanult módon.
	Próba lecke: Távolugrás az eredményekért.
	Oldalsó lökés technikájának edzése, erősítése ugrásból.
	Ugrásból oldallövés technikájának fejlesztése.
	Próba lecke: Lövés oldalra ugrásból.
	Magasugrástechnika képzése és megszilárdítása „ollós” és „Fosbury flop” módszerekkel.
	Magasugrási technikák fejlesztése olló és Fosbury flop módszerekkel.
	Próba lecke: Magasugrás tanult módszerekkel.
	Középtávfutástechnika edzése, megszilárdítása.
	A hosszú távú futástechnika edzése, megszilárdítása.
	Futótechnika fejlesztése közép- és hosszútávon.
	Cooper teszt
	Próba lecke: Futás 2000 m, 3000 m.
	Ingafutótechnika képzése, megszilárdítása.
	Próba lecke: Ingajárat 10x10.
	Távolugrás; Futás 2000 m, 3000 m.
	III- jól Rövidtávú futástechnikai edzés. Biztonsági eligazítás.
	A rövidtávú futástechnika fejlesztése.
	Gránátdobástechnikai tréning.
	A gránátdobási technikák fejlesztése.
	Próba lecke: 100 m futás; Gránát dobás.
	A futó hármasugrás technikájának oktatása.
	A futó hármasugrás technikájának edzése, megszilárdítása.
	A súlylökési technika képzése, megszilárdítása.
	Lövéstechnika fejlesztése.
	Futás hármasugrás az eredményekért; Súlylökő; Futás 400 m, 500 m.
	IV- jól Futótechnikák képzése közép- és hosszútávon. Biztonsági eligazítás.
	Futótechnika fejlesztése közép- és hosszútávon.
	Váltófutástechnika fejlesztése (4x400m).
	Rövid távok technikájának fejlesztése.
	Próba lecke: 100 m futás; Futás 2000 m, 3000 m.
	Lövéstechnikai tréning.
	Lövéstechnika fejlesztése.
	Futó hármasugrás technika edzés.
	A futó hármasugrás technikájának fejlesztése.
	Súlylökő; Háromszoros futóugrás; Ingajárat 10x10.

3.3 A tanulók önálló munkájának megszervezése

UMK A TESTNEVELÉSRŐL

		jegyzet
	1 példány 34 pp.
	A „testkultúra” tudományág kreditkövetelményei minden szak és képzési terület hallgatói számára
	Az absztraktok hozzávetőleges témái valamennyi szak és képzési terület testnevelés gyakorlati foglalkozásai alól ideiglenesen felmentett hallgatók számára
	Ellenőrző gyakorlatok és szabványok a testnevelésben minden szakterület és képzési terület hallgatói számára
	Testnevelési pontok elosztása minden szak és képzési terület hallgatói számára
	Tesztfeladatok adatbázisa minden szak és képzési terület hallgatói számára
	SRS megbízások a képzés minden területére
	Irodalomkínálati térképek

Az absztraktok hozzávetőleges témái

gyakorlati órákról ideiglenesen felmentett tanulók számára

1. A betegség jellemzői. Az életmód hatása a betegségre. A betegség hatása a személyes teljesítményre és jólétre.

2. Betegség esetén tiltott fizikai tevékenység fajtái.

4. Higiéniai termékek és betegségmegelőzési intézkedések (munka- és pihenőidő, diéta, edzés, masszázs stb.).

5. Fizikai gyakorlatsor az idegfeszültség enyhítésére.

6. Testnevelési szünet tudásmunkásnak. Cél, frekvencia, fókusz (4 percre beállítva).

7. Reggeli higiénés gyakorlatok szellemi dolgozónak. Cél, intenzitás, fókusz (komplex 10 percig).

8. Bevezető torna. Cél, fókusz (5 percig komplex).

9. Betegség kineziterápia. 1. számú komplexum (gyakorlatok és adagolás leírása). Időtartam 45 perc.

10. Betegség kineziterápia. 2. számú komplexum (gyakorlatok és adagolás leírása). Időtartam 45 perc.

11. Betegség kineziterápia. 3. számú komplexum (gyakorlatok leírása és adagolása). Időtartam 45 perc.

12. Betegség kineziterápia. 4. számú komplexum (gyakorlatok leírása és adagolása). Időtartam 45 perc.

HITELKÖVETELMÉNYEK

A TESTNEVELÉSRŐL

(minden szakterületre és képzési területre)

1-8 FÉLÉV

LEGALÁBB 61 PONT SZEREZZ (20 PONT MINDEN MODULBAN).

VEZÉRLÉSI SZABVÁNYOK
FIZIKAI ERŐNLÉT

Lányok
A tesztorientáció jellemzői
Sebesség-erő erőnléti teszt, 100 m futás (mp)
erőnléti teszt,
Általános állóképességi teszt, 2000 m futás (perc, mp)
Távolugrás álló helyzetben (cm)
Egy lábon guggolás, a falnak támaszkodva (minden lábon hányszor)
Fiúk
Sebesség-erő erőnléti teszt, 100 m futás (mp)
Erősségi teszt, felhúzások a rúdon (szám)
Általános állóképességi teszt, 3000 m futás (perc, mp)
Távolugrás álló helyzetben (cm)

IRÁNYÍTÁSI GYAKORLATOK

2. MODUL (röplabda)

1. 10 passz falról visszapattanással (távolság 3 m, vétel alulról és felülről);

2. 10 passz párban, felülről és alulról kapva (távolság 4 m);

3. 10 passz párban a hálón keresztül;

4. Lányoknak 5-ből 4-et tálal (alsó), fiúknak 5-ből 4-et.

5. Hármas passzok (egy kettővel szemben) – 30 mp.

6. Átadás számlálóoszlopokban:

IRÁNYÍTÁSI GYAKORLATOK

3. MODUL (röplabda)

1. Előrecsapás lányoknak: falhoz, faltól 2 m távolságra (5 ütés); fiúknak: párban a hálón keresztül (5-ből 3);

2. Párban a 6. zónából passz a 3. zónába, passzol vissza a hálón (lányok: 5-ből 3; fiúk 5-ből 5);

3. Négyes passzol. 3 kör.

4. Átadás hármasban: 3 kör * * *;

5. Tálaljuk lányoknak (alul) 5-ből 5 és fiúknak : adag (felülről) 5 az 5-ből.

6. Hátrameneti fokozatok (3 fokozat).

IRÁNYÍTÁSI GYAKORLATOK

4. MODUL (síoktatás)

1. 3 km-es táv teljesítése 20 perc alatt – lányok. Fiúk – 5 km – 27 perc. 45 mp;

2. Korcsolyázás az edzőkörön. Fiúk – 40 másodperc, lányok – 50 másodperc;

3. Visszafordulások és fordulatok (5 pontos rendszerrel);

4. Az edzőkör végighaladása lépés nélkül. Fiúk – 1 perc. 30 másodperc, lányok – 2 perc;

5. A 4 km-es táv teljesítése időbeszámítás nélkül – lányok; 7 km – fiúk;

6. Az 5 km-es táv teljesítése időbeszámítás nélkül – lányok; 8 km – fiúk;

IRÁNYÍTÁSI GYAKORLATOK

1. Labda csepegtetése, 2 lépés, bedobás a karikába (ütés), felveszi a labdát, csepegtető a szemközti karikára, 2 lépés bedobás a karikába. Fiúk - 20 másodperc, lányok - 35 másodperc.

2. Mellről 2 kézzel passzolja a labdát a falhoz (távolság 3 m) 1 perc alatt. Lányok – 35. Fiúk – 45.

3. 2 labdával passzol a falról padlóról pattanással 1 perc alatt. Lányok – 30. Fiúk – 40.

4. 1 perc alatt dob ​​a gyűrű alól. Lányok – 15 találat. Fiúk - 20.

5. Labda csepegtetése párban, 2 passz labdadobással (2 kör, dobás minden tanuló). Lányok – 30 mp. Fiúk – 20 mp.

6. Szabaddobás. 10-ből – fiúk – 6 találat, lányok – 4.

IRÁNYÍTÁSI GYAKORLATOK

6. MODUL – AZ 1. MODUL VEZÉRLÉSI SZABVÁNYAI.

Az ellenőrző gyakorlatok a fokozatosság és az akadálymentesítés, a képzés differenciált megközelítése elvének megfelelően változtathatók. Az ellenőrző gyakorlatok száma és a testnevelési tevékenység típusa nem változik.

PONTOK ELOSZTÁSA AZ

TESTNEVELÉS A MODULBAN

3. év minden szakterület

tevékenységek	Pont 1 típusért	Típusok száma
Az órákon való részvétel
Ellenőrzési szabványok
Elméleti teszt
		Nincs korlátozva
Extra pontok
		méz szerint Segítség	illetőleg édesem. Segítség
		magazin szerint	magazin szerint

*az összes szakterület felkészítő orvosi csoportjának hallgatói minden teljesített kontrollstandardért 2 pontot adnak, eredménytől függetlenül.

PONTOK ELOSZTÁSA AZ

TESTNEVELÉS A MODULBAN

FÉLÉV 1-8

minden szak és képzési terület hallgatói számára

speciális orvosi csoport

tevékenységek	Pont 1 típusért	Típusok száma
Az órákon való részvétel
Elméleti teszt
Részvétel nyilvános sportrendezvényeken (beleértve a szekciólátogatást, a testnevelési szünetek megtartását)	Belső rendezvényeken, képzéseken való részvétel – 1 pont; városi területeken – 2 pont. 5 testnevelés perc – 1 pont.	Nincs korlátozva	Legalább 4-es maximális pontszámért
Extra pontok
Absztrakt (1 betegség miatt elmaradt tanórára)		méz szerint Segítség	illetőleg édesem. Segítség
Az igazolatlan hiányzások pótlása		magazin szerint	magazin szerint

PONTOK ELOSZTÁSA AZ

HETI 3 ÓRA EDZÉSI TERHELÉSÉVEL

tevékenységek	Pont 1 típusért	Típusok száma
Az órákon való részvétel
Ellenőrzési szabványok	2 pont (passzolt) 1 pont – elvette, de nem ment
Elméleti teszt
Részvétel nyilvános sportrendezvényeken (beleértve a szekciólátogatást, a testnevelési szünetek megtartását)	Belső rendezvényeken, képzéseken való részvétel – 1 pont; városi területeken – 2 pont. 5 testnevelés perc – 1 pont.	Nincs korlátozva	Legalább 1 maximális pontszámért
Extra pontok
Absztrakt (1 betegség miatt elmaradt tanórára)		méz szerint Segítség	illetőleg édesem. Segítség
Az igazolatlan hiányzások pótlása		magazin szerint	magazin szerint

PONTOK ELOSZTÁSA AZ

A TESTNEVELÉS FELKÉSZÜLÉSI IRÁNYAI

HETI 4 ÓRA EDZÉSI TERHELÉSÉVEL

tevékenységek	Pont 1 típusért	Típusok száma
Az órákon való részvétel
Ellenőrzési szabványok	2 pont (passzolt) 1 pont – elvette, de nem ment
Elméleti teszt
Részvétel nyilvános sportrendezvényeken (beleértve a szekciólátogatást, a testnevelési szünetek megtartását)	Belső rendezvényeken, képzéseken való részvétel – 1 pont; városi területeken – 2 pont. 5 testnevelés perc – 1 pont.	Nincs korlátozva	Legalább 3-as maximális pontszámért
Extra pontok
Absztrakt (1 betegség miatt elmaradt tanórára)		méz szerint Segítség	illetőleg édesem. Segítség
Az igazolatlan hiányzások pótlása		magazin szerint	magazin szerint

*valamennyi szak és képzési terület felkészítő orvosi csoportjába tartozó hallgatók minden teljesített kontrollstandardért 2 pontot adnak, eredménytől függetlenül.

PONTOK ELOSZTÁSA AZ

TESTNEVELÉS EDZÉS IRÁNYAI

TANTERV TERHELÉSÉVEL HETI 2 ÓRA

tevékenységek	Pont 1 típusért	Típusok száma
Az órákon való részvétel
Ellenőrzési szabványok	2 pont (passzolt) 1 pont – elvette, de nem ment
Elméleti teszt
Részvétel nyilvános sportrendezvényeken (beleértve a szekciólátogatást, a testnevelési szünetek megtartását)	Belső rendezvényeken, képzéseken való részvétel – 1 pont; városi területeken – 2 pont. 5 testnevelés perc – 1 pont.	Nincs korlátozva	Legalább 3-as maximális pontszámért
Extra pontok
Absztrakt (1 betegség miatt elmaradt tanórára)		méz szerint bizonyítvány	illetőleg édesem. bizonyítvány
Az igazolatlan hiányzások pótlása		magazin szerint	magazin szerint

*valamennyi szak és képzési terület felkészítő orvosi csoportjába tartozó hallgatók minden teljesített kontrollstandardért 2 pontot adnak, eredménytől függetlenül.

FELADATOK A TANULÓK ÖNÁLLÓ MUNKÁHOZ

A KÉPZÉS MINDEN IRÁNYA

					SRS ellenőrző űrlap
Testi kultúra a szakmai képzésben. A tanuló személyiségének harmonikus testi és szociokulturális fejlődése. Az emberi szervezet fizikai és szellemi tevékenységhez való alkalmazkodásának szocio-biológiai alapjai, környezeti tényezők.				Testparaméterek mérése, arányosságának számítása.	Az eredmények portfólióba foglalása
A fizikum problémás területeinek meghatározása, korrekciós gyakorlatok és higiéniai tényezők kiválasztása	A kifejlesztett komplexumok és higiéniai tényezők leírása a portfólióban
Kifejlesztett komplexek megvalósítása. Az antropometriai adatok végső mérése. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.	A végső mérés és az SR eredményességének értékelése eredményeinek nyilvántartása a portfólióban.
Életmód és tükröződése a szakmai tevékenységekben A tanulók általános fizikai és sportedzése az oktatási folyamatban.				Saját sebesség-erő, koordinációs képességek, állóképesség és rugalmasság mérése.	Képességmérések rögzítése portfólióban
A motoros képességek fejlesztését célzó fizikai gyakorlatsorok kidolgozása.
Az önálló testgyakorlatok módszertani elvei. Önkontroll testmozgás közben.				A szervezet funkcionális rendszereinek állapotának tanulmányozása.	A kutatási eredmények portfólióba foglalása
A test funkcionális rendszereinek javítását célzó fizikai gyakorlatsorok kidolgozása	A kifejlesztett komplexumok és higiéniai tényezők leírása a portfólióban.
Kifejlesztett komplexek megvalósítása. Végső mérés. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.	A végső mérés eredményeinek nyilvántartása, az SR hatékonyságának felmérése a portfólióban.
Leendő szakemberek professzionális alkalmazott fizikai képzése (PPPP). Ipari fizikai kultúra. Foglalkozási betegségek megelőzése testkultúrával.				Szakmai profil készítése. Szakmailag jelentős pszichofizikai tulajdonságok meghatározása.	A szakmai profil leírása a portfólióban.
A szakmailag jelentős pszichofizikai tulajdonságok fejlesztését és a foglalkozási megbetegedések megelőzését célzó fizikai gyakorlatsorok kialakítása, sportágak kiválasztása. betegségek	A kifejlesztett komplexumok és higiéniai tényezők leírása a portfólióban.
Kifejlesztett komplexek megvalósítása. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.	Prof. betegségek a portfólióban.

A GYORSSÁG ÉS ERŐ KÉPESSÉGEK FEJLŐDÉSÉNEK TANULMÁNYOZÁSA

lányoknak	1 dimenzió
Eredmény	Alapértelmezett	Eltérés
100 m futás (mp)
A test felemelése (ülve) és leengedése fekvő helyzetből, a lábak rögzítve vannak, a kezek a fej mögött (szerszámok)
Távolugrás álló helyzetben (cm)
Felhúzások 90 cm magas rúdon fekve (szerszám)
fiúknak	1 dimenzió
Eredmény	Alapértelmezett	Eltérés
100 m futás (mp)
Távolugrás álló helyzetben (cm)
Hajlítsa be a karját az egyenetlen rudak támasztékába (számos alkalommal)
Lábak felemelése a rúdon lógva, amíg meg nem érintik (hányszor)

8 MODUL

Program a sebesség és az erő növelésére

Elemezze és értékelje a gyorsasági képességek (100 m-es futás), erőképességek (felhúzás, has, álló távolugrás, guggolás - lányok, fekvőtámasz - fiúk) mérési eredményeit: magas, közepes, alacsony.

3. Alakítson ki fizikai gyakorlatsorokat (minden izomcsoporthoz legalább 5-öt), hogy növelje a testrészek erőképességét és a gyorsasági képességeket.

1. Felső vállöv – ____. fokozat

2. Törzs – értékelés _______________

3. Lábak – értékelés – ____________

4. Gyorsasági képességek – értékelés _______

9 MODUL

Kifejlesztett komplexek megvalósítása. A gyorsaság és erőképesség végső mérése. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.

A modul során végezzen egy Ön által kidolgozott fizikai gyakorlatsort, kövessen diétát, és használjon további tényezőket. Végezzen ismételt mérést, és írja be az eredményeket a modul 7. táblázatába. Hasonlítsa össze a 7. és 9. modul mutatóit.

Határozza meg a változások jelenlétét és mértékét.

Index	Eredmény	Dinamika
100 m futás (mp)
Felhúzások a rúdon (szerszámok)
Távolugrás álló helyzetben (cm)
Hajlítsa be a karját az egyenetlen rudak támasztékába (számos alkalommal)
Emelés megfordítással az üres tartományban a keresztrúdra ható erővel (szerszámok)
Lábak felemelése a rúdon lógva, amíg meg nem érintik (hányszor)
A test felemelése (ülve) és leengedése fekvő helyzetből, a lábak rögzítve vannak, a kezek a fej mögött (szerszámok)
Felhúzások 90 cm magas rúdon fekve (szerszám)
Egy lábon guggolás, kezét a falon támasztva (minden lábon hányszor)

10 MODUL

A rugalmasság és a koordinációs képességek fejlettségi szintjének mérése

JEGYZŐKÖNYV A RUGALMASSÁG ÉS KOORDINÁCIÓS KÉPESSÉG FEJLŐDÉSÉNEK MÉRÉSÉHEZ

11 MODUL

Program a koordinációs képességek és a rugalmasság fejlesztésére

2. Adja meg, hogy mely mutatói vannak átlag alatti osztályzataival.

3. Fizikai gyakorlatsorok kidolgozása a rugalmasság növelése érdekében.

1. Gerinc rugalmasság – felmérés __________

2. A csípőízületek mobilitása – felmérés _________

3. A vállízületek mobilitása – felmérés – ________________

4. Koordinációs képességek – értékelés _____

Fizikai gyakorlatok sorozata ______ számára

Az órák időtartama_________________________

12 MODUL

Kifejlesztett komplexek megvalósítása. A koordinációs képesség és a rugalmasság összefoglaló mérőszáma. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.

A modul során alapos bemelegítés után végezd el az általad kidolgozott fizikai gyakorlatsorokat. Végezzen ismételt mérést, és írja be az eredményeket a modul 10. táblázatába. Hasonlítsa össze a 12. modul kijelzőit. Határozza meg a változások jelenlétét és mértékét.

13 MODUL

Az általános állóképesség fejlettségi szintjének tanulmányozása

2. Hasonlítsa össze saját eredményeit a szabványokkal.

3. Számítsa ki az eltéréseket pluszjellel (+) - többlet vagy mínusz (-) alulteljesítés.

14 MODUL

Általános állóképességi program

2. Az általános állóképesség növelése érdekében dolgozzon ki egy sor fizikai gyakorlatot.

1. Általános állóképesség – Pontszám _______________

Egy sor fizikai gyakorlat ____________ számára

Gyakoriság (órák száma hetente) _____________

Az órák időtartama _____________________

A gyakorlat leírása (kép) és az adagolás

15 MODUL

Kifejlesztett komplexek megvalósítása. Az általános állóképesség utolsó mérése. Eredmények elemzése, önálló munkavégzés eredményességének meghatározása.

A modul során végezd el az általad kidolgozott fizikai gyakorlatsorokat. Végezzen ismételt mérést, és írja be az eredményeket a modul 15. táblázatába. Hasonlítsa össze a 15. modul kijelzőit. Határozza meg a változások jelenlétét és mértékét.

16 MODUL

Szakmai profil készítése

Készítsen szakmai profilt a szakterületről __________________

Hasonlítsa össze a szakmai szervezet adatait saját képességeivel (értékelje 5 pontos rendszerrel)

17 MODUL

Testmozgás komplexek fejlesztése a professzionálisan alkalmazott testkultúra számára. Sportágak kiválasztása. Bevezető torna és testnevelés komplexumok fejlesztése.

A szakma követelményeinek megfelelően, az egyéni sajátosságok figyelembevételével állítson össze 2, 10 gyakorlatból álló, professzionálisan alkalmazott testkultúra komplexumot.

1 komplex

Válasszon olyan sportágakat, amelyek optimálisak a szervezet szakmailag jelentős fizikai tulajdonságainak és pszichofiziológiai képességeinek fejlesztéséhez.

Készítsen bevezető tornakészletet

Hozzon létre egy fizikai edzési szünet rutint

18 MODUL

Megfázás és foglalkozási megbetegedések megelőzését célzó testgyakorlat- és higiéniai eljárások sorozatok kidolgozása

Jelölje be a szakterületén dolgozók körében előforduló foglalkozási megbetegedéseket és előfordulásuk okait.

A megfázás megelőzését célzó fizikai gyakorlatok sorozata

Higiéniai eljárások a megfázás megelőzésére

Leírás