A vállöv fő izmai. A vállízületben a vállmozgásokat előidéző ​​izmok

Beszéltünk. Most a következő téma a vállizmok. Az erőteljes vállak felpumpálásához tudnia kell, hogyan kell felpumpálni, hogyan kell elosztani az erőfeszítéseket és harmonikus formát hozni létre. Nem a legkevésbé fontos az anatómia.

Az izmok működésének ismerete azt jelenti, hogy terveinket rövidebb idő alatt és fizikai veszteségek nélkül valósítjuk meg. A célzott gyakorlatok pedig pontosabban vezetnek a tervezett eredményekhez.

Lengés, váll, teríték, kar...

Vállunk úgy van kialakítva, hogy két izomcsoportot veszünk figyelembe - az elülső és a hátsó csoportot. Hajlítási, illetve nyújtási funkciókat látnak el.

Lefedik az inakat, csontokat, ereket, és összekötik a karokat a testtel. Megvédik a vállat a sérülésektől, segítik a karok különböző irányú mozgását és a könyökhajlítást.

Az elülső flexiós csoport a következőkből áll:

• coracobrachialis;
• bicepsz brachii;
• brachialis izom.

A hátsó feszítőizmot a következők képviselik:

• tricepsz brachii;
• könyök izom.

Az edzés tervezése előtt azt javaslom, hogy a kezdő testépítők ismerkedjenek meg az emberi atlaszsal, és tanulmányozzák részletesen az alkar és a vállöv izomzatának rögzítésének anatómiai felépítését.

Ebben a részben láthatja a mellkas, a hát felső, a nyak izmait, valamint a könyökízületre ható izmokat. Minden izomnak van neve, és külön felelősséggel tartozik a végtag mozgásszabadságáért.

Például olyan dolgokról beszélünk, mint:

• deltoid;
• supraspinatus;
• infraspinatus;
• kerek kis és nagy izmok;
• lapocka alatti.

Hogyan edzeni helyesen a vállát

A gyönyörű deltoid a sportoló büszkesége. Felkeltik mások figyelmét és csodálatát. A kemény, néha sérülésekkel járó edzés eredménye, amikor le kell küzdenie a fájdalmat, a hosszú hónapokig tartó gyógyulást és az önmagadon végzett folyamatos munkát, nyilvánvaló.

A vállízület élesen reagál a kiszámíthatatlan fizikai aktivitásra vagy a helytelen gyakorlatokra, és nehezen kezelhető.

Kérjük, vegye figyelembe, hogy a vállizmok minden alapgyakorlatban részt vesznek terhelés mellett és terhelés nélkül, függetlenül attól, hogy milyen egyéb izmokat gyakorolnak a sportolók. Ebben az esetben a préselési funkciókat az elülső izomkötegek, a vontatási funkciókat a hátsó deltoidok látják el.

Az összes gyakorlat közül a vállizmoknak a leghatékonyabban az álló súlyzónyomás ad erőt, a térfogat és a tömeg érdekében pedig az állig érő súlyzósor.

A vállak izomszövetének kidolgozásához hetente egyszer vagy kétszer vegyen be. Ne gyakoroljon hideg izmokon. A kötelező bemelegítés megmenti egészségét, időt a versenyekre való felkészülésre, valamint megóvja az izmokat és az inakat a sérülésektől.

Az edzés első felében általában alapgyakorlatokat végeznek, a második felében magán a vállon dolgoznak. Itt a függőleges nyomásokra és az izolációs gyakorlatokra kell összpontosítania (két-három elég lesz), mint például a lehúzások és az oldalsó emelések.

Végezzen függőleges nyomásokat súlyzóval vagy súlyzókkal, három-négy sorozatban, 6-12 ismétlésben. Az egyesek elkülönítése közben - két vagy három sorozatban, 10-15 ismétlésben. Kezdje alacsony terhelésekkel, és növelje azokat, ahogy tapasztalatot szerez és erősíti a vállizmokat.

Vállsérülések

Szánjon rá időt, hogy itt és most eredményeket érjen el. Legyen ez hosszú út, de stabil. Vállsérülések fordulhatnak elő a felkarcsont fejének elmozdulása miatt, amikor a súlyzó hirtelen megrándul. Ne tesztelje az inak szakadását nagy súlyokkal.

Az izmok gyakran fájnak a túlterheléstől. Pihenj nekik. Végül is pihenés közben az izomtömeg nő.

Szinte minden alapvető erő- és térfogati izomerősítő gyakorlat veszélyes. Ezt emlékeznie kell, és szabályokat kell kidolgoznia magának:

• fekvenyomás;
• fej feletti súlyzóprés;
• súlyzóemelések, oldalra döntve;
• a súlyzók oldalra emelése hanyatt fekve;
• vágy a mellkasra.

Először is ügyeljen a megfelelő súly kiválasztására. A túlzott terhelés miatt az inak elszakadnak, a szalagok ficamai fájdalmat és az edzés folytatásának képtelenségét okozzák. A váll diszlokációja az egyik leggyakoribb testépítő sérülés, amikor a humerus feje előre kinyúlik.

A diszlokációt éles fájdalom és ropogás kíséri. Javasoljuk, hogy ne saját maga javítsa ki a sérülést; Ha kellemetlen érzést vagy fájdalmat érez, ne folytassa erőszakkal az edzést.

A felépülés 10-14 napig tart, ezalatt az ízületet békén kell hagyni. A fájdalom megszűnése után folytathatja az edzést. Ezt az izmokhoz képest takarékosan kell megtenni.

Eleinte ezek bemelegítő mozdulatok súlyok nélkül. Ezután másfél hónap alatt fokozatosan növelje a terhelést, az érzések alapján.

Ne feledje ezt a három fő szabályt, amelyek végrehajtása előnyöket és elégedettséget hoz Önnek a kemény munkából: alapvető több ízületi gyakorlatok, magas kalóriatartalmú táplálkozás, heti elemzés az elvégzett munkáról.

Széles vállakat és egészséget mindenkinek! Iratkozzon fel a blogom frissítéseire, ossza meg barátaival és barátaival a közösségi hálózatokon. Az oldalam következő témáiig.

Elölnézet.

deltoid izom (hátulra fordult);

kis mellizom (levágva);

levator scapulae izom (levágva);

subscapularis izom;

háromutas lyuk;

teres major;

latissimus dorsi (levágva);

coracobrachialis izom;

a triceps brachii izom hosszú feje;

a brachii triceps mediális feje;

brachialis izom;

a humerus mediális epicondylusa;

a biceps brachii izom aponeurosisa;

az alkar fasciája;

brachioradialis izom;

bicepsz brachii ín;

pronator teres;

bicepsz brachii;

a biceps brachii izom rövid feje;

nagy mellizom;

a biceps brachii izom hosszú fejének ina

A deltoid izom (m. deltoideus) (90., 101., 104., 106., 111., 112., 113., 114. ábra) a vállat kifelé mozgatja vízszintes síkra, míg az izom elülső kötegei előre húzzák a kart, és a hátsó kötegek vissza. Ez egy vastag, háromszög alakú izom, amely lefedi a vállízületet és a vállizmok egyes részeit. Nagy fürtjei legyezőszerűen a háromszög csúcsához futnak, lefelé irányítva. Az izom a lapocka, az acromion és a kulcscsont laterális részének tengelyéből indul ki, és a humerus deltoid gumójához kapcsolódik. Az izom alsó felszíne alatt található a szubdeltoid bursa (bursa subdeltoidea).

A supraspinatus izom (m. supraspinatus) (102., 114. ábra) háromszög alakú, és a scapula supraspinatus fossajában fekszik, közvetlenül a trapézizom alatt. A supraspinatus izom felemeli a vállat és visszahúzza a vállízület kapszuláját, megakadályozva annak becsípődését. Az izom eredete a supraspinatus fossa felszínén, a csatlakozási pont a felkarcsont nagyobb gumójának felső platformján és a vállízület tokjának hátsó felületén található.

Az infraspinatus izom (m. infraspinatus) (101., 102., 104., 114. ábra) kifelé fordítja a vállat, hátrahúzza a felemelt kart és húzza a vállízület kapszuláját. Ez egy lapos, háromszög alakú izom, amely kitölti a teljes infraspinatus fossa-t. Felső részét a trapéz- és deltoid izmok, az alsó részét a háti latissimus és a teres major izmok borítják. Az infraspinatus izom az infraspinatus fossa falától és a lapocka hátsó felszínétől indul, és a felkarcsont nagyobb gumójának középső platformjához és a vállízület kapszulájához kapcsolódik. A humerushoz való kapcsolódás helyén az infraspinatus izom subtendinus bursa (bursa subtendinea mm. infraspinati) található.

a) hosszú fej, b) középső fej;

12 - bicepsz brachii;

13 - brachialis izom;

14 - pronátor teres;

15 - a biceps brachii izom aponeurosisa;

16 - brachioradialis izom;

17 - az alkar fasciája

a) rövid fej, b) hosszú fej;

2 - deltoid izom;

3 - subscapularis izom;

4 - coracobrachialis izom;

5 - teres major izom;

6 - triceps brachii izom: a) hosszú fej, b) középső fej;

7 - brachialis izom;

8 - bicepsz brachii ín

oldalnézet

1 - supraspinatus fascia;

2 - infraspinatus fascia;

3 - teres major izom;

4 - deltoid izom;

5 - triceps brachii izom: a) hosszú fej, b) oldalsó fej, c) középső fej;

6 - bicepsz brachii;

7 - brachialis izom;

8 - tricepsz brachii ín;

9 - brachioradialis izom;

10 - extensor carpi radialis longus;

12 - az alkar fasciája

hátsó nézet

1 - supraspinatus fascia;

2 - supraspinatus izom;

3 - infraspinatus fascia;

4 - infraspinatus izom;

5 - teres minor izom;

6 - teres major izom;

7 - deltoid izom;

8 - triceps brachii izom: a) hosszú fej, b) oldalsó fej, c) középső fej;

9 - tricepsz brachii ín;

10 - brachioradialis izom;

11 - extensor carpi radialis longus;

13 - az alkar fasciája

A teres minor (m. teres minor) (101., 102., 104., 114. ábra) a vállat kifelé fordítja, egyúttal kissé visszahúzza, és visszahúzza a vállízület kapszuláját. Hosszúkás, lekerekített izom, melynek felső része az infraspinatus izom mellett, elülső részét a deltoid izom, hátulsó részét a teres major izom fedi. A kiindulási pont a lapocka hátsó felületén, az infraspinatus izom alatt, a rögzítési pont a felkarcsont nagyobb gumósságának alsó platformján és a vállízület tokjának hátsó felületén található.

0A nagy kerek izom (m. teres major) (101., 104., 105., 112., 113., 114. ábra) a vállat befelé fordítja és hátrahúzza, így a kart a testhez hozza. Hosszúkás lapos izom a latissimus dorsi izom mellett, és a hátsó szakaszban részben fedi. A külső szakaszon a teres major izmot a deltoid izom fedi. A kiindulási pont a lapocka hátsó felszíne annak alsó szögében, a rögzítési pont a felkarcsont alsó gumójának taréja. A rögzítési hely közelében található a teres major izom subtendinus bursa (bursa subtendinea mm. teretis majoris).

A lapocka alatti izom (m. subscapularis) (105., 111., 112. ábra) a vállat befelé forgatja, és részt vesz a testhez való addukciójában. Lapos, háromszög alakú vastus izom, amely kitölti a teljes subscapularis fossa-t. A subscapularis fossa felszínén kezdődik, és a felkarcsont alsó gumójában és a vállízület tokjának elülső felületén ér véget.

A rögzítés helyén a lapocka alatti izom kis subtendinus bursa (bursa subtendinea mm. subscapularis) található.

A vállizmok elülső (főleg hajlító) és hátsó (extensor) csoportokra oszlanak.

Elülső csoport

A biceps brachii izom (m. biceps brachii) (90., 106., 111., 112., 113., 115., 116., 117., 124. ábra) meghajlítja az alkart a könyökízületnél, és kifelé forgatja, felemeli a kart. Két fejből álló lekerekített fusiform izom (a hosszú fej (caput longum) miatt a kar elrabolva, a rövid fejnek (caput breve) köszönhetően adduktált) és a váll és a könyökhajlat területén helyezkedik el. közvetlenül a bőr alá. A hosszú fej a lapocka supraglenoid gumójából, a rövid fej pedig a lapocka coracoid nyúlványából indul ki.

A fejek egyesülnek és közös hasat alkotnak, amely a sugár gumósságához kapcsolódik. A rostos kötegek egy része mediálisan irányul, lamelláris folyamatot képez, amelyet a biceps brachii izom aponeurosisának (aponeurosis m. bicipitis brachii) neveznek (111., 115. ábra), és átmegy az alkar fasciájába.

A coracobrachialis izom (m. coracobrachialis) (111., 112. ábra) felemeli a vállat és a kart a középvonalba hozza. Lapos izom, amely a biceps brachii izom rövid fejét fedi. Származási pontja a lapocka coracoid nyúlványának csúcsán, kapcsolódási pontja pedig közvetlenül a humerus mediális felszínének közepe alatt van. A kiindulási pont közelében található a coracohumeralis bursa (bursa mm. coracobrachialis).

A brachialis izom (m. brachialis) (90., 111., 112., 113., 115., 116., 124. ábra) meghajlítja a vállat és megfeszíti a vállízület kapszuláját. Az izom széles, fusiform, a váll alsó felének elülső felületén található a bicepsz izom alatt. A humerus külső és elülső felületén kezdődik, és a felkarcsont gumójához, valamint részben a könyökízület kapszulához kapcsolódik.

Hátsó csoport

A triceps brachii izom (m. triceps brachii) (90., 101., 104., 111., 112., 113., 114., 118., 124. ábra) hosszú fejének köszönhetően kiterjeszti az alkart, hátrahúzza a kart és a vállát a test. Hosszú izom, amely a váll teljes hátsó felületén helyezkedik el a lapockatól az olecranonig. A hosszú fej (caput longum) a lapocka szubarticularis gumóján kezdődik, az oldalfej (caput laterale) - a humerus posterolateralis felszínén a nagyobb tuberculustól a radiális horony felett, a középső fej (caput mediale) - az a humerus hátsó felülete a sugárirányú barázda alatt, ez részben fedett hosszú és oldalsó fejek. Mindhárom fej fusiform hasat alkot, amely az ínba kerül, és az olecranon folyamathoz és a könyökízület kapszulához kapcsolódik.

A könyökizom (m. anconeus) (90., 113., 114., 118. ábra) kiterjeszti az alkart a könyökízületnél, visszahúzza a könyökízület kapszuláját. Az izom a triceps brachii izom középső fejének folytatása, és piramis alakú. Kiindulási pontja a felkarcsont laterális epicondylusán, kapcsolódási pontja az olecranon nyúlványon és az ulna testének hátsó felszínén található.

Az elülső hasfal izmai

A rectus abdominis (m. rectus abdominis) (90., 109., 110. ábra) előre dönti a törzset. A hasprés része, és intraabdominális nyomást biztosít, aminek köszönhetően a belső szervek egy bizonyos helyzetben vannak. Emellett részt vesz a vizeletürítésben, a székletürítésben és a szülésben. Ez a hosszú, lapos izom az elülső hasfalban található a fehér vonal (linea alba) oldalain, amely a szegycsont xiphoid folyamatától a szeméremcsontig tart. A rectus abdominis izom kiindulási pontja a szegycsont xiphoid nyúlványán és a V-VII bordák porcain, a csatlakozási pont a szeméremcsont és a szeméremcsont (symphysis) között található. A rectus abdominis izomzat izomkötegeit három-négy keresztirányban elhelyezkedő ínhíd szakítja meg, amelyek közül kettő a köldök felett, a harmadik a köldök szintjén, a negyedik (gyengén fejlett) alatta található.

A has és a medence elülső falának izmai

1 - egyenes hasizom;

2 - fascia iliaca;

3 - iliopsoas izom;

4 - interfoveális ínszalag;

5 - külső csípőartéria;

6 - külső csípővéna;

7 - belső reteszelő izom;

8 - az ani-t felemelő izom;

9 - külső reteszelő izom

A has piramis izma (m. pyramidalis) (90., 110. ábra) a linea albát feszíti. Az izom háromszög alakú, a szeméremcsonton kezdődik, az egyenes hasizom behelyezése előtt, és a linea alba alsó részének különböző szintjein csatlakozik.

Az emberi test elülső felületének izmai

Általános forma.

1 - trapéz izom;

sternocleidomastoideus izom;

depressor anguli oris izom;

rágóizom;

zygomaticus major;

orbicularis oculi izom;

temporális izom;

a supracranialis izom elülső hasa,

orbicularis oris izom;

izom, amely lenyomja az alsó ajkat;

deltoid,

bicepsz brachii;

rectus abdominis izom;

külső ferde hasizom;

piramis izom;

pectineus izom;

a comb hosszú adductor izma;

sartorius;

a comb adductor magnus izma;

rectus femoris izom;

vastus medialis;

tibialis anterior;

a hosszú lábujjfeszítő izom inak;

talpizom;

lábikra izom;

vastus lateralis femoris;

tensor fascia lata izom;

izom, amely kiterjeszti az ujjakat;

hosszú radiális izom, extensor carpi;

brachioradialis izom;

brachialis izom;

serratus anterior;

nagy táplálékizom.

A kéz izmai, jobb. Palmar oldal

izom - pronator quadratus;

flexor carpi ulnaris ín;

pisiform csont;

flexor ín retinaculum;

izom a kisujjal szemben;

6 és tenyér csontközi izmok;

vermiform izom (levágva);

mély keresztirányú metacarpalis ínszalag;

flexor digitorum superficialis ín (szakadt);

mély digitális hajlító ín;

rostos ínhüvely;

I háti csontközti izom;

adductor pollicis izom;

a flexor pollicis longus izom ina;

izom - a hüvelykujj rövid hajlítója;

izom, amely a hüvelykujjal szemben áll;

az abductor pollicis longus izom ina;

izom, flexor pollicis longus.

A kéz izmai

A kéz izmai főként a kéz tenyérfelületén helyezkednek el, és az oldalsó csoportra (hüvelykujj izmai), a középső csoportra (a kisujj izmai) és a középső csoportra oszlanak. A kéz hátsó felületén találhatók a háti (hátsó) csontközi izmok.

Oldalsó csoport

A hüvelykujjat elraboló rövid izom (m. abductor pollicis brevis) (120., 121. ábra) elrabolja a hüvelykujjat, enyhén vele szemben, és részt vesz a proximális phalanx flexiójában. Közvetlenül a bőr alatt található, a hüvelykujj kiemelkedésének oldalsó oldalán. A csukló tenyérfelületének scaphoid csontján és szalagján kezdődik, és a hüvelykujj proximális falanxának tövéhez kapcsolódik.

a) has, b) ín;

3 - a hüvelykujjal szemben lévő izom;

4 - flexor retinaculum;

5 - flexor pollicis brevis;

6 - rövid izom, abductor pollicis;

7 - izom addukciós a kisujj;

8 - tenyér interosseous izmok;

9 - adductor pollicis izom: a) ferde fej, b) keresztirányú fej;

10 - vermiform izom;

11 - dorsalis interosseous izom;

12 - felületes digitális hajlító ín;

13 - az ujjak inak hüvelye;

14 - mély digitális hajlító ín

tenyérfelület

1 - pronator quadratus;

2 - a brachioradialis izom ina;

3 - flexor carpi ulnaris ín;

4 - flexor carpi radialis ín;

5 - a hüvelykujjal szemben lévő izom;

6 - flexor pollicis brevis;

7 - tenyér interosseous izmok;

8 - rövid izom, abductor pollicis;

9 - háti interosseous izmok

A rövid hajlító pollicis brevis (m. flexor pollicis brevis) (116., 120., 121. ábra) a hüvelykujj proximális falanxát hajlítja. Ez az izom is közvetlenül a bőr alatt található, és két feje van. A felületes fej kiindulópontja a csukló tenyérfelszínének ligamentus apparátusán, a mélyfej a trapézcsonton és a csukló sugárszalagján található. Mindkét fej a hüvelykujj metacarpophalangealis ízületének szezamoid csontjaihoz kapcsolódik.

A hüvelykujjjal szemben lévő izom (m. opponens pollicis) (116., 120., 121. ábra) a hüvelykujjjal szemben áll a kisujjjal. Az abductor pollicis brevis izom alatt található, és egy vékony háromszög alakú lemez. Az izom a csukló tenyérfelszínének ligamentus apparátusából és a costoptrapezius gumójából indul ki, és az első kézközépcsont oldalsó széléhez kapcsolódik.

A hüvelykujjat adduktáló izom (m. adductor pollicis) (120., 123. ábra) hozza a hüvelykujjat, és részt vesz annak proximális falanxának hajlításában. A hüvelykujj kiemelkedésének izmai közül a legmélyebben fekszik, és két feje van. A harántfej (caput transversum) kiindulópontja a IV. kézközépcsont tenyérfelszínén, a ferde fej (caput obliquum) a fejcsonton és a csukló sugárzó szalagján található. Mindkét fej rögzítési pontja a hüvelykujj proximális falanxának és a metacarpophalangealis ízület mediális sesamoid csontjának alján található.

Mediális csoport

A rövid tenyérizom (m. palmaris brevis) (115. ábra) megfeszíti a tenyéraponeurosist, redőket és gödröcskéket képezve a bőrön a kisujj kiemelkedésének területén. Ez az izom, amely egy vékony lemez párhuzamos rostokkal, egyike azon kevés bőrizmoknak, amelyek az emberben elérhetők. Kiindulási pontja a tenyéraponeurosis belső szélén és a csukló ligamentus apparátusán található. Rögzítésének helye közvetlenül a kéz mediális szélének bőrében, a kisujj kiemelkedésénél található.

A kisujjat elraboló izom (m. abductor digiti minimi) (122., 123. ábra) elrabolja a kisujjat, és részt vesz annak proximális falanxának hajlításában. A bőr alatt található, és részben a palmaris brevis izom fedi. Az izom a csukló pisiform csontjából származik, és a kisujj proximális falanxának tövének ulnaris széléhez tapad.

A kisujj rövid hajlítója (m. flexor digiri minimi) meghajlítja a kisujj proximális falanxát és részt vesz annak addukciójában. Ez egy kicsi, lapított izom, amelyet bőr borít és részben a palmaris brevis izom. Származási pontja a csukló hamateján és szalagjaiban, rögzítési pontja pedig a kisujj proximális falanxának tövének tenyérfelszínén található.

A kisujjat adduktáló izom (m. opponens digiti minimi) (116., 120. ábra) szembeállítja a kisujjat a hüvelykujjjal. Az izom külső szélét a kisujj rövid hajlítója fedi. A csukló hamate és ligamentous apparátusán kezdődik, és az ötödik kézközépcsont ulnaris széléhez kapcsolódik.

hátsó felület

1 - rövid extensor pollicis;

2 - a kisujj extensora;

3 - extensor carpi ulnaris ín;

4 - extensor ujj;

5 - extensor carpi radialis longus ín;

6 - ín a rövid extensor carpi radialis;

7 - a hosszú extensor pollicis ina;

8 - a kisujj extensor íne;

9 - izom, amely elrabolja a kisujjat;

10 - extensor ín;

11 - a mutatóujj extensor íne;

12 - háti interosseous izmok;

13 - flexor pollicis longus ín

Az alsó végtag szabad részének izmai combizmokra, lábizmokra és lábizmokra oszlanak.

A combizmok körülveszik a combcsontot, és egy elülső izomcsoportra oszlanak, amely elsősorban feszítőkből áll, egy mediális csoportra, amelyhez az adduktorok tartoznak, és egy hátsó izomcsoportra, amely a hajlítókat tartalmazza.

Elülső csoport

A sartorius izom (m. sartorius) (90., 129., 132., 133., 134., 145. ábra) meghajlítja a combot és az alsó lábszárat, egyszerre forgatja a combot kifelé és az alsó lábszárat befelé, így biztosítva a lábak keresztezésének lehetőségét. Ez egy keskeny szalag, amely a comb elülső felületén található, és spirálisan lefelé halad át az elülső felületre. A sartorius izom az egyik leghosszabb izom az emberben. Az elülső csípőgerinc felső részéből indul ki, és a tibia gumójához, valamint külön kötegekben a lábszár fasciához kapcsolódik.

Kép

Rizs. 131. A medence és a comb izmai (elölnézet):

1 - piriformis izom;

2 - gluteus minimus;

3 - külső reteszelő izom;

4 - quadriceps femoris izom;

5 - rövid adductor izom;

6 - adductor magnus;

7 - vastus lateralis izom;

8 - adduktor csatorna

Kép

Rizs. 132. A medence és a comb izmai (oldalnézet):

1 - psoas major izom;

2 - csípőizom;

3 - piriformis izom;

4 - belső reteszelő izom;

5 - pectineus izom;

6 - gluteus maximus izom;

7 - hosszú adductor izom;

8 - adductor magnus;

9 - sartorius izom;

10 - vékony izom;

11 - semitendinosus izom;

13 - félhártyás izom;

14 - vastus medialis;

15 - vádli izom

A quadriceps femoris (m. quadriceps femoris) (131. ábra) négy fejből áll, és a legnagyobb emberi izom. Amikor minden fej összehúzódik, az alsó lábszárat kiterjeszti, amikor a rectus femoris összehúzódik, részt vesz a hajlításában. A comb anterolaterális felületén található, az alsó részeken teljesen oldalra megy. Mindegyik fejnek megvan a maga kiindulópontja. A leghosszabb rectus femoris izom (m. rectus femoris) (90., 129., 132., 145. ábra) a csípőgerinc alsó elülső részén kezdődik; vastus medialis (m. vastus medialis) (90., 129., 130., 132., 133., 145. ábra) - a combcsont linea aspera mediális ajkán; vastus lateralis izom (m. vastus lateralis) (90., 129., 130., 131., 133., 145. ábra) - a combcsont linea aspera nagyobb trochanterén, intertrochanterikus vonalán és oldalsó ajkán; a comb köztes széles izma (m. vastus intermedius) (130., 145. ábra) - a combcsont elülső felületén. Az összes fej összenőve egy közös inat alkot, amely a térdkalács csúcsához és oldalsó széleihez kapcsolódik, amelyen túl az ín leereszkedik, és átmegy a térdkalács ínszalagjába, amely a sípcsont gumójához kapcsolódik. Az izomtapadás helyén a bursa suprapatellaris, a subcutan prepatellaris, a bursa subcutanea infrapatellaris és a mély subpatellaris bursa található.

A térd ízületi izma (m. articularis nemzetség) (136. ábra) nyújtja a térdízület bursát. Ez egy lapos lemez, és a comb elülső felületén található a vastus intermedius izom alatt. Kiindulópontja a combcsont alsó harmadának elülső felületén, rögzítési pontja pedig a térdízület ízületi tokjának elülső és oldalsó felületén található.

Mediális csoport

A pectineus izom (m. pectineus) (90., 129., 130., 132. ábra) meghajlítja és összehúzza a combot, kifelé forgatva azt. A lapos izom négyszögletű, a szemérem gerincén és felső ramusán ered, és a combcsont linea aspera középső ajkán, a kisebbik trochanter alatt helyezkedik el.

A vékony izom (m. gracilis) (90., 129., 130., 132., 134., 145. ábra) összehúzza a combot, és részt vesz a sípcsont hajlításában, a láb befelé fordításában. A hosszú, lapos izom közvetlenül a bőr alatt található. Kiindulási pontja a szeméremcsont alsó ágán, csatlakozási pontja a sípcsont gumósságán található. A gracilis ín egyesül a sartorius és a semitendinosus inakkal, valamint a lábszár fasciával, így a felületes pes anserine alakul ki. Itt található az úgynevezett libabursa (bursa anserina) is.

Kép

Rizs. 133. A medence és a comb izmai (oldalnézet):

1 - latissimus dorsi izom;

2 - külső ferde hasizom;

3 - gluteus medius izom;

4 - gluteus maximus izom;

5 - sartorius izom;

6 - izom, amely megfeszíti a comb fascia lata-ját;

7 - iliotibialis traktus;

9 - biceps femoris izom: a) hosszú fej, b) rövid fej;

10 - vastus lateralis izom;

11 - vádli izom

Kép

Rizs. 134. A medence és a comb izmai (hátulnézet):

1 - gluteus maximus izom;

2 - adductor magnus;

3 - iliotibialis traktus;

4 - a semitendinosus izom ín jumperje;

5 - semitendinosus izom;

6 - bicepsz femoris izom;

7 - vékony izom;

8 - félhártyás izom;

9 - sartorius izom;

10 - talpi izom;

11 - gastrocnemius izom: a) középső fej, b) oldalsó fej

A hosszú adductor izom (m. adductor longus) (90., 129., 130., 132. ábra) összehúzza a combot, és részt vesz annak hajlításában és kifelé forgásában. Ez egy lapos izom, szabálytalan háromszög alakú, és a comb anteromedialis felületén található. A pubis felső ramusából indul ki, és a combcsont linea aspera mediális ajak középső harmadába betolódik.

A rövid adductor izom (m. adductor brevis) (131. ábra) összehúzza a combot, és részt vesz annak hajlításában és kifelé forgásában. Ez egy háromszög alakú izom, amely a szemérem alsó ramusának elülső felületéről származik, a gracilis izomtól oldalirányban, és a combcsont linea aspera mediális ajkának felső harmadába helyeződik.

A nagy adductor izom (m. adductor magnus) (129., 130., 131., 132., 134. ábra) összehúzza a combot, részben kifelé forgatva. Vastag, széles, ennek a csoportnak a legerősebb izma, mélyebben található, mint a többi adduktor izom. Kiindulási pontja az ülőgumóban, valamint az ischium ágán és a szeméremcsont alsó ágán található. A rögzítési hely a linea aspera mediális ajkán és a combcsont mediális epicondylusán található. Az izomkötegekben több lyuk képződik, amelyek lehetővé teszik az erek áthaladását. Közülük a legnagyobbat ínnyílásnak (hiatus tendineus) nevezik. Fölötte egy fasciális lemez, közötte és az izom között háromszög alakú tér alakul ki, amelyet adductor csatornának (canalis adductorius) neveznek (131. ábra). Az alsó végtag femorális vénája, artériája és rejtett idege halad át rajta.

Hátsó csoport

A biceps femoris izom (m. biceps femoris) (133., 134., 145. ábra) kiterjeszti a combot és behajlítja az alsó lábszárat. Hajlított helyzetben az alsó lábszárat kifelé forgatja. A felső comb oldalsó széle mentén fut. Az izomnak egy hasa és két feje van. A hosszú fej (caput longum) az ülőgumóból, a rövid fej (caput breve) a combcsont linea aspera oldalsó ajak alsó részén kezdődik. A has egy hosszú, keskeny ínben végződik, melynek rögzítési pontja a fibula fején van. A kötegek egy része a lábszár fasciájába van beszőve. A hosszú izom kiindulási pontja közelében található a biceps femoris izom felső bursa (bursa m. bicipitis femoris superior). Az ín területén található a biceps femoris izom alsó subtendinus bursa (bursa subtendinea m. bicipitis femoris inferior).

A semitendinosus izom (m. semitendinosus) (130., 132., 134., 145. ábra) kiterjeszti a combot, hajlítja a lábszárat, hajlított helyzetben befelé forgatja, és részt vesz a törzs kiegyenesítésében is. Az izom hosszú és vékony, részben a gluteus maximus izom fedi, néha ínhíd (intersectio tendinea) szakítja meg (134. ábra). Kiindulási pontja az ülőgumóban, a csatlakozási pontja a tibia gumójának mediális felületén található. A láb fasciájába egyes izomkötegek fonódnak be, amelyek részt vesznek a szarkalábak kialakulásában.

A félhártyás izom (m. semimembranosus) (130., 132., 134., 145. ábra) kiterjeszti a combot és behajlítja a sípcsontot, befelé forgatva azt. A comb hátsó felületének mediális széle mentén fut, és részben a félhártya izom fedi. Az izom az ülőgumóból indul ki, és a sípcsont mediális condylusának széléhez tapad.

Az ín három kötegre oszlik, mély pes anserint képezve. A külső köteg a poplitealis fasciába, a térdízület hátsó szalagjába kerül.

Azon a helyen, ahol az ín külön kötegekre osztódik, a semimembranosus izom szinoviális bursa (bursa m. semimembrano) található

Vállrabló izmok, az ízület szuperolateralis felszínén helyezkedik el: a deltoid elöl, oldalsó és hátul az ízületet körülveszi, a supraspinatus a trapezius alatti supraspinatus fossa és részben a deltoid izmok alatt fekszik. Ezek az izmok csak vízszintes szintig rabolják el a vállat.

A váll addukcióját a vállízület előtt és mögött elhelyezkedő izmok erőinek paralelogramma szabálya szerint hajtják végre, egyidejű összehúzódásukkal: pectoralis major, coracobrachialis (a váll anteromedialis felületén található a felső szakaszon), latissimus dorsi, infraspinatus (a lapocka gerince alatt fekszik, és részben a deltoid és a trapezius izom fedi), teres minor (az infraspinatus izom alsó szélével szomszédos), teres major (a teres minor izom és az izom felső széle között helyezkedik el) a latissimus dorsi izom), subscapularis (subscapularis fossa-ban található, csak anatómiai preparátumokon vagy a képeken látható), a triceps brachii izom hosszú feje (a váll hátsó részén található).

Vállhajlító izmok fekszenek a vállízület előtt: a deltoid izom elülső része, mellizom major, coracobrachialis; A biceps brachii izom a bőr alatt, a váll elülső felületén fekszik.

Vállfeszítő izmok a vállízület mögött található: a deltoid izom hátsó része, infraspinatus, teres minor, teres major, latissimus dorsi, a triceps brachii izom hosszú feje.

A supinator izmok némileg hátulról és kívülről a humerushoz kapcsolódnak (hátsó deltoid, infraspinatus, teres minor), a pronator izmok pedig elöl (pectoralis major, anterior deltoid, coracobrachialis, subscapularis, teres major, latissimus dorsi).

Ha a deltoid és a supraspinatus izom megközelítőleg vízszintes szintig elrabolja a vállat, a coracobrachialis a biceps brachii izom hosszú fejével a vállat szintén vízszintes felé húzza, akkor hogyan emelkedik fel a kar függőleges helyzetbe? Kiderült, hogy a felső végtag övének és vállának egyik izma sem képes ezt a mozgást előidézni. A kar függőleges helyzetbe emeléséhez nem a vállon, hanem a lapockán kell izommozgást végezni, ami a sagittalis tengely körüli mozgást okoz. A mozgás meglehetősen összetett. Először is fel kell emelni a lapockot, amelyet a levator scapulae izom termel. Ez jobb feltételeket teremt a trapézizom és a serratus anterior izom alsó fogainak működéséhez. Ha együtt dolgoznak, a lapocka alsó szöge oldalsó oldalra és előre tolódik, a lapocka oldalsó szöge a glenoid üreggel felfelé mozdul el, ami lehetővé teszi, hogy a szabad felső végtag függőleges helyzetbe kerüljön.

Ennek megbizonyosodásához a lapocka alsó sarkát a szokásos, természetes testhelyzetben kell tapintania, és ezt a pontot dermográfiai ceruzával meg kell jelölnie; majd emelje fel a kezét, és jelölje meg azt a helyet, ahol a lapocka alsó szöge elmozdul. Kiderült, hogy oldalirányban és valamelyest előre tolódott, ami a glenoid üreggel való oldalszög eltolódásához vezetett, majd az egész végtag felfelé. Ez különösen a vékony embereknél észrevehető.

A biceps brachii izom vizsgálatakor oda kell figyelni annak sajátos lefutására a vállízület üregén keresztül, ami meghatározza az ízületre gyakorolt ​​hatását és az erősítő szerepét. A biceps brachii izom elhelyezkedése a váll- és könyökízületekhez viszonyítva meghatározza funkcióját: ezeknél az ízületeknél a hajlítás. De kiderül, hogy a biceps brachii izom a radiális csont gumósságához való specifikus kötődése miatt az alkar erős supinátora is. Összehasonlításképpen fel kell idéznünk az egyízületű coracobrachialis és brachialis izmokat: az egyik a vállra, a másik a könyökízületre hat.

Ugyanígy ajánlott szétszedni. Ezen izmok közül a triceps brachii, a latissimus dorsi és a teres major izmok kiemelkedő jelentőségűek, különösen a második, amikor a felső végtag leengedésekor a váll bizonyos pronációjával (síelő mozdulatai, aprító mozdulatok) hátrafelé mozgatja. vívóé stb.).

Felkarcsonton nyugvó (a vállízület és a felső végtag öve rögzítve van), a hátizom és a mellizmok hatására a törzs felhúzódik, például kötélen, rúdon vagy pihenéskor. párhuzamos rudakon.

Konferenciák tartása Oroszországban: pénzügy, jog és adózás, közlekedés. A www.ros.biz oldalon is: elemző cikkek, hírek, eseménynaptár.

1. Deltoid izom (m. deltoideus)- közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el, befedi a vállízületet, kialakítja a váll jellegzetes kerekségét.

A kulcscsont oldalsó harmadától, acromiontól, a lapocka gerincétől indul.

Megkülönböztetni három rész: clavicularis, acromialis és scapularis.

Az összes rész kötegei összefolynak a humerus külső felületén, és a felkarcsont deltoid gumójához kapcsolódnak. A deltoid izom alatt, fasciájának mélylemeze és a felkarcsont nagyobb gumója között van szinoviális subdeltoid bursa (bursaszubdeltoidea).

Funkciók:

A kulcscsonti rész a vállat hajlítja, pronálja, és a felemelt kart is leengedi;

A lapocka rész kiterjeszti a vállat, szupinálja és leengedi a felemelt kart;

Az acromion elrabolja a kart.

2. Supraspinatus izom (m. supraspinatus)- a supraspinous fossa-ban található.

A lapocka hátsó felszínéről a lapocka gerince felett és a supraspinatus fascia felől indul.

A felkarcsont nagyobb gumójához tapadva a kötegek egy része a vállízület kapszulájába fonódik.

Funkciók:

Elrabolja a vállát;

3. Infraspinatus izom (m. Infraspinatus)

A lapocka hátulsó felszínétől a lapocka gerince alatt és az infraspinatus fasciától indul.

A felkarcsont nagyobb gumójához tapad.

Az infraspinatus izom ina alatt található az infraspinatus izom subtendinus bursa (bursa subtendinea musculi infraspinati).

Funkciók:

Kifelé forgatja a vállát;

Visszahúzza az ízületi kapszulát, megakadályozva a becsípődést.

4. Teres minor izom (m. Teres minor)

A scapula és az infraspinatus fascia oldalsó szélétől a humerus nagyobb gumójáig.

Funkciók:

A vállat kifelé forgatja (supináció);

Visszahúzza az ízületi kapszulát, megakadályozva a becsípődést.

5. Teres major izom (m. Teres major)

Az oldalsó szegély alsó részétől a lapocka alsó szögétől és az infraspinatus fasciától a felkarcsont alsó gumójának gerincéig.

A teres major izom ina szomszédos a latissimus dorsi izom inával, és gyakran közöttük helyezkedik el. a latissimus dorsi izom subtendinus bursa (bursa subtendinea musculi latissimi dorsi), e két izom inak alsó szélei rövid távolságon keresztül kapcsolódnak össze. A teres major izom ina és a humerus között helyezkedik el a teres major izom subtendinus bursa (bursa subtendinea muscul teretis majoris).

Funkció:

Rögzített lapocka segítségével kiterjeszti a vállat a vállízületben, és egyidejűleg pronálja;

A felemelt kar a testhez vezet;

Megerősített kézzel a lapocka alsó sarkát kifelé húzza és előre mozgatja.

6. Subscapularis izom (m. Subscapularis)

A lapocka alatti üregtől és a lapocka oldalsó élétől a felkarcsont alsó gumójáig és tarajáig.

A lapocka alatti izom ina alatt van a scapularis izom subtendinus bursa.

Funkciók: befelé fordítja a vállát, egyúttal a vállat a test felé viszi.

Mm. supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor forma a vállízület körül « forgómandzsetta", amely a vállízületben végzett mozgások során stabilizálja a felkarcsont fejét a lapocka glenoid fossajában. A vállízület kapszulájához tapadva ezek az izmok megfeszítik azt, és megakadályozzák, hogy mozgás közben becsípje.

A felső és alsó végtag izmait regionális hovatartozás (topográfia) és az általuk ellátott funkció alapján csoportokra osztják. A felső végtag izmai(87., 88., 89., 90., 91., 92. sz. ábra) általában a vállöv izmaira és a szabad felső végtag izmaira oszlik: váll, alkar és kéz. Az alsó végtag izmai(85., 86., 93., 94., 95., 96., 97., 98., 99., 100., 101.102.103. sz. ábra) - a medenceöv (medence) és a szabad alsó végtag izmain: combon, lábszáron és lábfejen. Ugyanakkor teljes analógia nem vonható a felső és alsó végtag izomzata között az övek és a szabad végtagrészek felépítésében és működésében mutatkozó eltérések miatt. A vállöv csontjai sajátos funkciójukból adódóan mozgathatóan kapcsolódnak a test vázához, és speciális izmokkal rendelkeznek, amelyek a kulcscsontra és különösen a lapockara hatnak. Ennek köszönhetően a lapocka és a kulcscsont nagy mozgásszabadsággal rendelkezik. Az alsó végtagon a medenceöv szilárdan, szinte mozdulatlanul kapcsolódik a gerinchez a sacroiliacalis ízületnél.

A végtagok sokféle izomzatának jobb asszimilációja érdekében vegyük figyelembe azok grafológiai szerkezetét a domborzati és funkciói szerint (lásd 1. ábra).

A vállöv izmai(83., 87., 88. ábra) a vállízület körül helyezkednek el, és teljes körű mozgást biztosítanak számára (a mellkas és a hát egyes izmainak részvételével). Ennek a csoportnak mind a 6 izma a vállöv csontjain kezdődik és a humerushoz kapcsolódik.

1) A deltoid izom a kulcscsont oldalsó harmadából, az acromionból és a lapocka gerincéből indul ki. A humerus deltoid gumójához tapad. Az izom elülső része hajlítja a vállat, a középső része elrabolja, a hátsó része pedig kiterjeszti a vállat.

2) A supraspinatus izom a lapocka azonos nevű üregéből indul ki, és a felkarcsont nagyobb gumójához kapcsolódik. Elrabolja a vállat, mivel a deltoid izom középső kötegeinek szinergistája.

3) Az infraspinatus izom a lapocka azonos nevű üregéből indul ki, és a felkarcsont nagyobb gumójához kapcsolódik. Kifelé forgatja a vállát.

4) A teres minor izom a lapocka oldalsó szélétől indul és a felkarcsont nagyobb gumójához tapad. Az infraspinatus izom szinergistája, i.e. kifelé forgatja a vállát.

5) A teres major izom a lapocka oldalsó élétől és alsó szögéből indul ki, és a felkarcsont alsó gümőjének gerincéhez tapad. Lefelé és hátra húzza a vállát, miközben egyidejűleg befelé forgatja.

6) A lapocka alatti izom az azonos nevű gödröcskéből indul ki, és a felkarcsont alsó gümőjéhez és annak gerincéhez kapcsolódik. A teres major izom és a latissimus dorsi szinergistája: a felemelt kart leengedjük, a leengedett kart befelé forgatjuk.