Mikor és hogyan tanítsuk meg a gyermeket úszni? Hogyan tanítsuk meg helyesen a gyermeket úszni: módszerek minden korosztály számára Hogyan úsznak 7 éves gyerekek a medencében.

A gyermek egy bizonyos életkorától kezdve sok szülő gondolkodik azon, hogy milyen szűkebb irányba irányítsa kolosszális energiáját. Természetesen a jövőbeli tevékenység kiválasztását közvetlenül befolyásolják a gyermek hajlamai, személyes tulajdonságai és képességei, de vannak objektív kritériumok a szakasz kiválasztásához:

• a testi és szellemi fejlődés serkentése;
• egészségügyi előnyök;
• öröm az órákon.

Az úszás ideális

Az egyik első az ilyen tevékenységek listáján az úszás. Először is erősíti a gerinc izmait és az egész testet, kiváló alapot teremtve az egészséghez. Másodszor, az állandó úszásoktatás nemcsak a fizikai fejlődésre van jótékony hatással, hanem olyan jellemtulajdonságokat is fejleszt a gyermekben, mint az elszántság, a kitartás és a türelem. Harmadszor, megfelelő megközelítéssel a tanulási folyamat sok élénk érzelmet és benyomást hozhat. És még ha a baba nem is lesz sztár valamelyik vízi sportban, az úszástudás hasznos lesz számára a mindennapi életben.

Mikor, hogyan és hol kezdjem az úszásoktatást?

Az úszást előnyben részesítve a szülők számos kérdéssel szembesülnek - például, hogy milyen életkorban érdemes elkezdeni a gyerekeket úszni tanítani, és valójában hol kezdjék el a gyermek úszásra tanítását. A 7. életévüket még be nem töltött gyermekek szüleit érdekli az óvodáskorú gyermekek úszástanításának sajátosságai.

A túl korai kezdés nem hoz különösebb hozamot. Egy év után és 2-3 éves korig elegendő a rendszeres fürdés a szüleikkel és a vízhez szánt játékokkal. A fenéken futással, a vízből kiugrással, csobbanással és csapongással úszás előnyei megegyeznek az összes szabály szerinti úszás előnyeivel, megfelelő kar- és lábmozgással és megfelelő légzéssel, de az első esetben a baba biztosan nagyobb örömet fog szerezni a folyamatnak.

Az úszó rész az egyik legjobb lehetőség a gyermek további tevékenységeire. Az úszás nagy örömet okoz, és erősíti a testet. De az osztályokat legkorábban 5 év múlva kell elkezdenie

Egyik gyermekúszás szekcióban sem javasolják az edzők, hogy megpróbálják megtanítani a gyermeket úszni, még kevésbé, hogy óvodás korban megismertessék a stílusokkal. 4-5 éves kortól megtaníthatod a babádat, hogy fekvő helyzetben feküdjön a vízen. Hasznos lenne elmondani neki a víz fizikai tulajdonságait – például a karok és lábak mozgásával szembeni ellenállását.

Hasznos elmagyarázni gyermekének az úszási folyamathoz kapcsolódó főbb árnyalatokat:

• a víz alá süllyedve az ember kilélegzi, a víz felszínén pedig belélegzi;
• vízszintes helyzetben könnyebben lehet a víz felszínén maradni, mint függőleges helyzetben.

Az úszástanulás ideális életkora 6, 7 vagy 8 év. Az ilyen gyerekek már képesek megérteni, mit kell tőlük, és ez fontos szerepet játszik a pozitív eredmény elérésében.

Ki vigye úszni gyermekét és hogyan?

A szülők maguk taníthatják meg babájukat az alapvető úszáskészségekre és technikákra. Ehhez nem szükséges ismerni az összes stílust és a profi úszó technikáját - a lényeg az, hogy a gyermek ne féljen, és magabiztosan érezze magát a vízben. Ha azt szeretné, hogy gyermeke ne csak tudjon úszni, hanem elsajátítsa a különböző stílusokat és a helyes technikát is, érdemesebb egy úszást tanító gyermekedző szolgáltatásait igénybe venni.

Bármelyik iskolát vagy úszószakot is választják, a legtöbben betartják az általánosan elfogadott óratervet:

1. szárazföldi gyakorlatok;
2. gyakorlatok vízben;
3. vízi játékok;
4. ingyenes úszás.

Ha a gyermek érdeklődést mutat az órák iránt, és a szülők szeretnék biztosítani a sportoló jövőjét, vagy különféle úszásstílusokba szeretnének sajátítani, akkor jobb, ha profi edzővel tanulnak.

Úszómedence és további segédeszközök

Az úszástanulás folyamatában jelentős szerepet játszik az oktatás helyszíne, pontosabban melyik medencében. A tanulás kezdeti szakaszában a medence ne legyen túl mély, hiszen az úszni kezdõ babának a lábával jól el kell érnie az alját, és a víz nem haladhatja meg a mellkasa alsó részének szintjét. Célszerű, hogy a medence hossza legalább 6 méter. Ezen a távolságon a gyermek könnyen elvégezheti a fő gyakorlatot - a csúszást.

Manapság rengeteg mindenféle segédeszköz létezik az úszástanuláshoz: uszonyok mellényekkel, felfújható gyűrűk és karujjak, még sok más. Mindezek az eszközök csak ártanak és lassítják a tanulást. Ugyanazokban az ujjakban a gyermekben kialakul az a szokás, hogy a fejét függőlegesen a víz felett tartja, miközben a hónaljára támaszkodik. Ennek eredményeként a baba nem fogja tudni érezni saját teste felhajtóerejét, ami később ahhoz vezet, hogy nem tud egyedül maradni a vízen. A tanulási folyamatban a legalkalmasabb asszisztens az úszódeszka. Segítségével a gyermek szigorúan párhuzamosan tud majd állni a víz felszínével, arcát a víz alá meríti és lábával csúszik.

Hatékony gyakorlatok az edzés elején

Annak érdekében, hogy megtanítsa a gyermeket, hogy vízszintes helyzetben feküdjön a vízen, és félelem nélkül engedje le az arcát a vízbe, használja a következő egyszerű és könnyen végrehajtható gyakorlatokat:

1. "Csillag". Szigorúan vízszintesen kell feküdni a vízen, és csillag alakban szét kell tárni a lábát és a karját.
2. "Úszó". Hajlítsa be a térdét, húzza a mellkasához, és szorítsa össze a karjával, és nyomja a fejét a térdéhez. Rögzítse a pozíciót a víz felszínén.
3. "Nyíl". Lábaddal húzódj el a medence felől, és lábaidat és karjaidat kinyújtva csússz a víz felszínén.

Kezdetben meg kell tanítani a gyermeket, hogy egyszerűen lebegjen a vízen, és csak ezután kezdheti el a víz alatti merülést.

Amikor a fejét víz alá merül, mindig emlékeznie kell arra, hogy az ilyen gyakorlatok ellenjavallt olyan gyermekek számára, akiknek problémás füle vagy orra van - például sérült dobhártya, középfülgyulladás vagy arcüreggyulladás. Ezekben az esetekben korlátoznia kell magát a gyakorlatokra anélkül, hogy a fejét a vízbe dugná.

Légzéstechnika

Az úszás egyik fontos szempontja a helyes légzés. A technikája az gyorsan lélegezze be a szájon keresztül, és lélegezze ki hosszan az orron keresztül. Az ilyen technológia elsajátítása egy gyermek számára nemcsak szükséges, hanem hasznos is. A baba ellenállóbbá válik, és nem csak sokáig tud úszni anélkül, hogy elfáradna, hanem hosszú ideig futni és ugrálni is tud a szárazföldön.

Hogyan segíthetsz gyermekednek a helyes légzési technikák elsajátításában? A légzésedzést a szárazföldön kell elkezdeni, mivel gyakran nehéz a gyermeknek egyszerre figyelni a légzést és a kézmozdulatokat. Gyakorlatokhoz használhat egy normál medencét is: lélegezzen be és ki a vízbe. A lényeg az, hogy ügyeljen arra, hogy a gyermek ne tartsa vissza a lélegzetét a gyakorlat végrehajtása során. Fokozatosan áttérhet a medencéből a medencébe. Idővel az ilyen kilégzés a vízbe a baba szokásává válik.

A képzés sorrendje

Minden tréningnek megvan a maga az anyag bemutatásának sorrendje. Az úszás sem kivétel.

Először a gyermek megtanul úszni segédelemekkel, csak lábmunkával. Erre a készség automatizálásához van szükség

A mozdulatok elsajátításának sorrendje a következő:

1. csúszás a vízen;
2. lábmunka;
3. kézzel kell dolgozni, ideális esetben mindegyiket felváltva;
4. lehelet.

Minden egyes mozdulatot kell automatizálni, és csak ezután lépni a következőre. Bizonyos mozdulatok végzése során ügyeljen arra, hogy azok folyamatosak, simák legyenek, és az egyes izmok ellazuljanak. De a szárazföldi gyakorlatok, például a karok körkörös forgatása a fej egyidejű jobbra és balra forgatásával, az egyik lábon állás és a karok oldalra és felfelé történő mozdulatai segítik a mozgások koordinálását.

A fenti szabályok betartásával minden szülőnek be kell tartania a legfontosabb szabályt - a vízben lévő gyermek folyamatos felügyeletét. A közös erőfeszítések és a csapatmunka eredményeként családi házi videógyűjteménye feledhetetlen felvételekkel bővül, amelyeken gyermeke mesterien úszik a tengerben vakációján vagy a falu legközelebbi folyójában a nagymamánál. Megnézheti a videót arról, hogyan készítse fel gyermekét az úszás szekcióra.

Már egészen korán elkezdheti tanítani a gyermeket úszni, hiszen egy baba számára a víz szinte természetes környezet, hiszen mind a 9 hónapban magzatvízben volt. De a szülőknek rendkívül óvatosnak kell lenniük, amikor 1 év alatti gyermekeket tanítanak úszni, a legjobb, ha konzultál egy szakemberrel, aki megmondja, hogyan kezdje el a legjobban tanítani gyermekét, hogy ne féljen és ne veszítse el természetes képességeit.

FONTOS: A statisztikák és a szakértői vélemények azt sugallják, hogy a legoptimálisabb életkor az úszás megtanulásához 4 év. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, hogyan tanítsa meg a gyermeket több hónapostól 12 éves korig úszni, függetlenül vagy edzővel.

Hogyan ne tanítsunk úszni

Ha a szülők úgy döntenek, hogy önállóan tanítják meg gyermeküket úszni, akkor a folyamat sikeressége érdekében ki kell küszöbölni a gyakori hibákat.

FONTOS: a gyerekek tanítása során a leggyakoribb hiba, hogy a szülők megtanítják őket a víz felett tartani a fejüket, evezni a végtagjaikat, és közben úgy támogatni a gyermeket a vízben, hogy a teste gyakorlatilag a víz felszínén legyen. a víz.

Az edzés legelső lépése, hogy megtanítsa gyermekét magabiztosnak érezni magát a víz alatt. Természetesen a baba sírni fog és félni fog a mélységtől – ez a pszichológiai reakció természetes, de ha a szülők a babával együtt merülnek a vízbe, és megtanulnak úszni a víz alatt, és kiskoruktól kezdve elkezdik az órákat, akkor a baba félelme A víz és a mélység gyorsan elmúlik, és a további úszástanulás sokkal könnyebb lesz.

Nem kényszerítheti a gyermeket úszásra. Ez egy másik gyakori hiba, amely a jövőben pszichológiai kábulatot és úszástudatlanságot okozhat. Az 5 év alatti gyermekek játékon keresztül ismerik meg a világot, ezért a teljes tanulási folyamatnak könnyűnek és szórakoztatónak kell lennie, hogy a gyermek élvezhesse.

Mikor és hogyan tanítsuk meg a gyermeket úszni?

A gyerekek életkorától függően vannak olyan sajátosságok, amelyeket figyelembe kell venni a tanulási folyamat során. A szülők kíváncsiak, hány évesen kezdhetsz tanítani? És a válasz erre a kérdésre: azonnal megteheti! Igen, igen, amint megszülettem, már kockázat és veszély nélkül merülhetsz a víz alatt, olvass tovább...

Oktatás 1 év alatti gyermekek számára

Ebben az időszakban fontos megtanítani a babát, hogy ne féljen a víztől, ússzon a víz alatt és merüljön el. Egy éves korig a csecsemőknek kifejezett reflexe van, amely megakadályozza a víz bejutását a légutakba. Ha ezt a képességet nem fejleszti, akkor idővel elhalványul, és a búvárkodás és az úszás víz alatti ismeretek megtanítása sokkal nehezebb. A merülés elsajátítása általában egyszerű folyamat: leengeded a babát a víz felszínére, hangosan kimondod: „Múlik!”, majd leengeded a babát a víz alá, néhány másodpercig lassan a karjaidban cipeled, majd finoman meghúzod. a felszínre. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor a teljes fürdési időszak alatt, 10 napon keresztül. Eleinte a merítési idő nem haladhatja meg a 2-3 másodpercet, fokozatosan 6-7 másodpercre növelhető.

A tanulást a legjobb a baba számára ismerős környezetben - a fürdőszobában - kezdeni. A fürdőkád legyen tiszta, hetente kétszer alaposan le kell mosni szódával, a baba fürdése előtt pedig mosószappannal. Az úszásoktatást 9 hónapos korban kell elkezdeni. Az optimális vízhőmérséklet 35-37 fok. Fokozatosan csökkentheti a hőmérsékletet, ha megtanítja a babát úszni hűvös vízben, majd legfeljebb három hónapig a legalacsonyabb víz hőmérséklete 32 fok.

Ez a gyakorlat edzi a gyermek tüdejét, hozzászokik a vízhez, nyugodtan érzi magát teljesen a víz alatt, nincs félelem a mélységtől és a víztől. Ha a gyermek nyugodtnak érzi magát a fürdőkádban (idősebb korban úszómedence), nem esik pánikba, amikor vízbe merül, aktívan mozgatja a karját és a lábát, felemeli a fejét és sír az eljárás után - ez azt jelenti, hogy a baba jól megtanulta ezt a leckét, és a víz elem megfelelt neki az Ön ízlésének.

Gyermekek oktatása 1 éves kortól 2 éves korig

Ebben az időszakban fontos, hogy dolgozzon a légzéstechnikán. Ehhez vegyünk egy edényt vizet, merítsünk bele egy könnyű csónakot, és mondjuk meg egyéves gyermekünknek, hogy a csónak csak az ő segítségével fog lebegni, vagyis erősen kell fújnia, hogy a hajó elinduljon. Ez a gyakorlat tökéletesen fejleszti a tüdőt.

A második gyakorlat a lélegzet visszatartása. Érdemes a fürdővel kezdeni. A babának vissza kell tartania a lélegzetét, majd belemerül a vízbe, és ameddig csak lehetséges, a víz alatt marad. A víz hőmérséklete lehetőleg 27-30 fok körül legyen.

Hagyhatja a babát egyedül úszni egy körrel a nyakában. Nem csúszik ki a körből, és elsajátítja a vízben való mozgás készségeit. Különösen jó, ha megkéred, hogy ússzon a fürdőszoba egyik oldalára, vegye fel a tárgyat, és tegye a másik oldalra.

Oktatás 3-4 éves gyermekek számára

Ez a legalkalmasabb életkor az úszás megtanulására. Használhat játékformákat. Fokozatosan át lehet térni a végtagok mozgásának edzésére, amely a jövőben minden úszástechnika alapja lesz.

Három évesen megtaníthatja gyermekét, hogy „békát” készítsen a lábával. Ehhez jobb úszómedencét választani. A baba kezével tartja a medence szélét, lábai nyújtott helyzetben, testével vízszintesen vannak. A lábakat a testhez nyomjuk, majd szétterítjük, és kinyújtva szorosan egymáshoz, visszatérve a kiindulási helyzetbe.

A második gyakorlat a „szívek” a kezével. Végezzen a medencében állva (a baba mellkasáig), vagy a fürdőkádban ülve. Kiinduló helyzet – a karok a mellkas közelében hajlottak. Ezután egyszerre nyújtózkodnak előre, szétterülnek különböző irányokba, meghajolnak a könyökben, és visszatérnek a mellkas közelében hajlított helyzetbe. Valami hasonló történik, mint a „szívek” a vízen.

Miután ezt a két gyakorlatot sikeresen elsajátította, áttérhet a kombinálásra, és fokozatosan megtaníthatja gyermekét úszni a medencében rövid távon (akár 10 méterig).

FONTOS: motivációra mindig szükség van. A baba kis teljesítményéhez dicséret szükséges. A tanító személy jóváhagyása erős motiváció a kicsi számára a további fejlődéshez.

Oktatás 5, 6-7 éves korig

Ebben az időszakban a legjobb az edzést légzésedzéssel kezdeni. Hasznos gyakorlat, amelyet otthon, a fürdőszobában végezhet. Helyezzen minden nehéz tárgyat a kád aljára, amely nem úszik fel a felszínre. Együtt (pontosan együtt) a gyermekével mártsa a fejét a víz alá, nyissa ki a szemét, és szedje össze az összes tárgyat a fürdőkád aljáról. Ez megtanítja tartani a lélegzetét, és nyitott szemmel úszni.

FONTOS: ügyeljen arra, hogy az óvodás véletlenül se igyon vizet. Ha ez megtörténik, óvatosan ki kell venni a babát a fürdőből, be kell csavarni egy törülközőbe, meg kell adni neki a lehetőséget, hogy jól köhögjön, hogy minden víz kijöjjön a tüdejéből, és meg kell nyugtatnia. Jobb, ha másnap megismételjük a gyakorlatot.

Ebben a korban már megtaníthatja gyermekét úszni kúszni. Ehhez testével a vízen kell feküdnie, kinyújtott karokkal és lábakkal. Az úszás pillanatában a fej vízbe merül. A belégzéshez kissé emelje fel a fejét a felszínre, és fordítsa oldalra. A lábak fel-le mozognak, a lábak nyújtottak, csak a sarok láthatók a víz felszínén. Az egyik kéz felemelkedik, a második ebben a pillanatban a test mentén van, a kéz egy kis félkört tesz és leereszkedik a vízbe, a második ebben a pillanatban felemelkedik. Az első kart enyhén hajlított állapotban a test felé húzzuk, a második félkört tesz és leereszkedik a vízbe, majd a karmozgások megismétlődnek. Légzés ebben a pillanatban: a fej oldalra fordul, és az utód belélegzi, amikor az egyik kar felemelkedik, és kilélegzi, amikor a kar leereszkedik.

Úszásoktatás iskolás korú gyerekeknek 8, 9, 10, 11, 12 éves korig

Az iskoláskorú gyermekek úszásra tanítását a vízhez szoktatással kell kezdeni.

Ha egy diák fél a víztől, akkor gyakorlatokat végeznek, amelyek segítenek leküzdeni a pszichológiai akadályt. Ehhez a legjobb az edzést egy edzővel kezdeni, aki kiválasztja az egyéni edzésprogramot.

Légzési tréning. Szárazföldről indulva - gyakorlatok a tüdő fejlesztésére. Egyszerű gyakorlatok: a gyermek mély levegőt vesz, majd néhány másodperc múlva simán kilélegzi. Ezután a légzőgyakorlatokat a vízben kell folytatni. Egy iskolás fiú mellkasig vízben áll, a lehető legmélyebb levegőt veszi, a víz alá merül, térdét behajlítja és a mellkasához hozza. Ebben a pozícióban kell maradnia, ameddig megengedik

tüdő. Ismételje meg a gyakorlatot ötször egy munkamenetben. Minden edzéssel növekszik a vízben töltött idő, és egyeseknél eléri az 1 percet.

Az iskolások elkezdhetik az edzést a kúszás technikával, amelyet fent részletesen leírtunk. Ezenkívül egy egyszerű úszástechnika a mellúszás. Kiinduló helyzet – vízen fekve, kinyújtott karokkal és lábakkal. A karok oldalra vannak terítve, erőteljes előretolást végezve, ebben a pillanatban a lábak térdre hajlottak és a mellkashoz vannak nyomva. A karok befejezik az ütést, könyökben hajlítanak, és visszatérnek a kiindulási helyzetbe. Ekkor a lábak oldalra nyúlnak, visszatérnek, és nyújtott helyzetben visszatérnek a kiindulási helyzetbe. A belégzés az orron keresztül történik, a karokkal végzett ütés mellett, a kilépés a szájjal történik a vízbe, amikor a lábak befejezik a mozgást.

Úszástechnikák

Számos úszástechnika létezik, amelyeknek megvannak a maga sajátosságai, mind a mozgáskoordinációban, mind a légzéstechnikában.

Játékok gyerekeknek a vízben

A vízben való játék nagyon fontos az úszástanulás folyamatában, hiszen lehetővé teszi a vízhez szoktatást, a légzés és a reakció edzését, valamint a szórakozás és a hasznos időtöltést.

Játék Törpök - Óriások

Minden játékos egy sorban áll, testük derékig a vízben van. A műsorvezető kimondja a „Törpék” szót, és mindenki fejest ugrál a vízbe az „óriások” szó hallatán – mindenki kiugrik a vízből. Az előadó tetszőleges sorrendben váltogathatja ezt a két szót, aki soha nem hibázik és helyesen hajtja végre a parancsot.

Tengeri csata

A játékosok egyenlő arányban vannak elosztva, és két sorban állnak, szemtől szemben az ellenfél csapatával. Amikor a vezető parancsot ad, a gyerekek elkezdik aktívan fröcskölteni egymást. Az a résztvevő lesz a győztes, aki a legtovább bírja, nem törli meg az arcát a kezével a kifröccsenéstől, és a testét oldalra fordítja.

Krokodilok

A játékosokat két csapatra osztják. A teljes játékmenetet legfeljebb 50 cm-es mélységben hajtják végre. Minden csapat résztvevői egy sorban állnak. Az első résztvevő fekve, a kezén veszi fel a pozíciót, és a lábával mozgásokat végezve elkezd előre haladni a beállított pontig, majd pontosan ugyanabban a pozícióban tér vissza, és átadja a stafétabotot a következő résztvevőnek. Az a csapat nyer, amelyben minden résztvevő a leggyorsabban teljesíti ezt a gyakorlatot.

Hol tanulhatok meg úszni?

• Ha a legkisebb, 3-4 hónapostól 1-2-3 éves korig terjedő kisgyermekekről beszélünk, akkor jobb, ha megtanítjuk őket otthon úszni a fürdőszobában, legalább 30 fokos hőmérsékleten. Ez az optimális hely az ilyen merülésekhez, mivel bármikor elvégezhető, és minden merülést tökéletesen irányíthat.
• Körülbelül 4, 5, 6 éves kortól és azon túl is taníthatja a gyerekeket tóban, tengerben vagy medencében. A lényeg az, hogy már az elején megismertesd a kicsivel a környezetet, hogy tudjon téged figyelni, ne féljen, és egyedül tudjon állni-ülni a vízben. Adj gyermekednek egy kanalat egy vödröt, és hagyd, hogy befusson a vízbe, gyűjtsön vizet és homokot, és építs erődöket. Így a tengerparton való játék közben nagyon gyorsan meg tud szokni. Ha nagyon aggódik, felfújható karszalagot helyezhet gyermekére, de amikor elkezdi tanítani és támogatni, jobb, ha ezt speciális eszközök nélkül teszi.
• Ha pedig vágysz arra, hogy a kicsid a medencében tanítsd, akkor az ajtók mindig nyitva állnak előtted, és tapasztalt oktatók megtanítják a szükséges készségekre.

Tanuljon edzővel

Egy tapasztalt edző tudja, hogyan tanítsa meg a gyermeket helyesen úszni. A kisgyerekek könnyen megtanulhatók úszni, gyorsan tanulnak, és az első vagy a második leckében több méterrel távolabb úsznak. A legjobb, ha az edzés tréner felügyelete mellett zajlik. Az edző egyéni és érdekes programot tud kiválasztani a gyermek számára, és figyelemmel kíséri az összes gyakorlat helyes végrehajtását.

A legjobb olyan medencéket választani, amelyek a fia vagy lánya korosztályának megfelelő gyermekcsoportot toboroznak. Az ilyen csoportokat speciálisan kidolgozott programok szerint képezik, tapasztalt trénerek felügyelete mellett. A legjobb, ha megnézzük azoknak a szülőknek a véleményét, akik már bármilyen csoportba viszik gyermekeiket, hogy a legprofibb edzőt válasszuk ki hatékony edzésprogrammal.

Fel kell készülnie arra, hogy alkalmazkodnia kell a csoport menetrendjéhez, mivel az órák kihagyása pénzkidobás, és a rendszertelen edzés nem lesz olyan hatékony. Arra is fel kell készülnie, hogy az ilyen órák nem olcsók. További felszerelést kell vásárolnia fürdőruha, sapka, uszonyok és további úszóeszközök formájában.

A medence vize hűvös, ezért a gyenge immunrendszerű, gyakran megfázásnak kitett gyerekeknek először otthon kell hozzászoktatniuk a hideg vizet. Próbáljon meg hetente többször fürödni akár 30 fokos hőmérsékleten.

Ezen kívül valószínűleg érdekelni fogja, hogyan tanítják meg a kisfiát úszni a medencében. Egyes medencékben előadóterem is található, ahol egy csésze kávé mellett figyelheti a fejlődést.

Az úszás előnyei gyerekeknek

Az úszásnak a következő pozitív hatásai vannak:

1. A test izmai mindig jó állapotban vannak. Az egész test izmainak aktív munkája úszás közben, valamint további bemelegítés edzés előtt - mindez segít fenntartani az izomtónust korai gyermekkortól kezdve.
2. Az aktív tevékenységek kiváló pacemakert jelentenek. Bármilyen edzés, különösen az úszás, serkenti a szív és a keringési rendszer működését, mivel az izmok többszörösen aktívabban kezdenek összehúzódni, és gyorsabban kering a vér. Így megtörténik a szívingerlés folyamata.
3. Iskolás korú gyermekek számára hasznos, mivel az úszás megakadályozza a gerincferdülés kialakulását. Az úszás kiváló gyakorlat az egész testre, beleértve a gerincet is. Az iskolásoknak fizikai aktivitásra van szükségük, mivel a gerincferdülés kialakulásának fő oka az iskolában vagy otthon ülve, házi feladatot készítve.
4. Kiváló időtöltés, különösen télen, amikor a fizikai aktivitás mindenki számára előnyös. Télen a gyerekek idejük nagy részét az iskolában vagy otthon töltik a tévé vagy számítógép előtt. Az egészség, az izmok megerősítése és a rossz látás kialakulásának megelőzése érdekében jobb, ha minden energiát a vízi tevékenységekre fordítja.
5. Megakadályozza a túlsúly kialakulását. Az úszás nagyszámú kalóriát éget el, ezért sokan használják az úszást a fogyáshoz.

Miben tudsz úszni?

1. 1. Azok számára, akik nem tudnak jól úszni, a karvédők, úszódeszkák és tészta szükséges úszást segítő eszközök. Mindezeket a kis eszközöket kifejezetten arra tervezték, hogy támogassák a test egy részét, és egy kis pihenést biztosítsanak az izmoknak, ugyanakkor továbbra is úsznak, és a testet a víz felszínén tartják. De jobb nélkülük tanítani a babát, mivel a gyermeknek azonnal meg kell szoknia a test helyzetét a vízben, és csak a saját erejére kell támaszkodnia.
   2. Hullámtörés. A szörfdeszka az extrém sportokhoz tartozó tárgy. A legjobb a nyílt óceánon, közvetlenül a hullámokon tanulni, de ha ez nem lehetséges, akkor a szörfözés alapvető szabályait is elsajátíthatja erre szakosodott központokban, ahol hullámutánzatot készítenek, és megpróbálhatja átsiklani a szörfözést. hullámok a szörfön állva. A gyerekek szeretnek szörfözni, és erre már egészen kicsi koruktól kezdve megtaníthatja a fiúkat vagy a lányokat, különösen amióta a különféle modern beltéri komplexumokban elérhetővé válik.
   3. Csónakok. Jelenleg nagyszámú csónak létezik, a felfújható csónakoktól a hidraulikus motoros modellekig. Minden a nyaralás céljától függ, de mindenesetre egy hajó kiváló módja annak, hogy egy nagy társasággal nyaraljunk. Ha gyermekei szeretnek búvárkodni, akkor úszhat a partról, és remekül megmártózhat a tiszta tóban. Ügyeljen arra, hogy a baba irányítsa a hajót. Hiszen minél gyorsabban tanul meg úszni különféle vízi járműveken, annál ügyesebb lesz, te pedig nyugodtabb leszel.
   4. Matrac. A légmatracot úgy tervezték, hogy úszni lehessen anélkül, hogy hozzá kellene érnie a vízhez. A matracok különböző típusú és méretűek, vannak modellek kiegészítő masszázsbetétekkel, és vannak modellek gyerekeknek. Ideális úszástanuláshoz, mivel nagyon szórakoztató búvárkodás.

Tud:

1. • utolérje, ha távol lebeg a széltől;
   • egy kézzel tartva vontatni;
   • hatalmas távolságokat leküzdeni, mivel nem kell félni a messzire úszástól és a kimerüléstől;
   • Mindig lazíthatsz rajta.

A legjobb, ha már kiskorában elkezdi tanítani gyermekét úszni. Ezt a folyamatot komolyan kell venni. A lényeg, hogy nincs szélsőség. Vagyis egy babát medencébe vagy tóba dobni azzal a céllal, hogy az önfenntartás ösztöne segítse az úszás megtanulását, rossz ötlet, hiszen a baba nemcsak hogy nem tanul meg úszni, megijedhet, de meg is szerez egy a víztől való félelem pszichológiai gátja, ami ellen nagyon nehéz leküzdeni. A fokozatos edzés a medencében, lehetőleg edzővel, rövid időn belül pozitív eredményeket hozhat. Vagy talán a családodban felnő egy jövőbeli bajnok? Ha egy gyermek szereti a víz elemet, akkor ezt az irányt támogatni, fejleszteni kell.

Guseva Natalia
Az úszásoktatás innovatív módszerei az óvodai testnevelő oktatói tevékenységben

Az úszásoktatás innovatív módszerei a testnevelő oktatói tevékenységbenóvodai nevelési intézmény.

Analitikai információk.

Fizikai Az óvodáskorú gyermekek fejlesztése az átfogó fejlesztés alapja.

Az óvodáskorban a gyermekben kialakulnak az egészségmegőrzés kialakításának alapkészségei, ez a legkedvezőbb időszak a megfelelő szokások kialakítására, amelyekkel kombinálva módszerek tanítása az óvodások számára Az egészség javítása és megőrzése pozitív eredményekhez vezet.

Az egyik legfontosabb módja fizikai a gyermekek fejlődése és egészsége tevékenység úszás.

Az úszás, játék és szórakozás a vízen az egyik leghasznosabb tevékenység testmozgás, hozzájárulnak a gyermekek egészségéhez és erősítik idegrendszerüket. Ezért minél hamarabb hozzászoktatja gyermekét a vízhez, tanítsa meg úszás, annál teljesebben érezhető lesz a pozitív hatás úszás a gyermek egész testének fejlődésére.

Óvodánk kísérleti rendszerben működik téma: « A testnevelés szervezés innovatív módszerei osztályok az óvodai uszodában.”

Tanárunk által meghatározott konkrét feladatokként, Ez:

Erődítés és védelem a gyermekek testi egészsége;

Képességépítés úszás;

A gyermekek erős motivációjának növelése az egészség és az egészséges életmód iránt az egészség prioritásáról és mechanizmusairól való ismeretek elsajátítása alapján az emberi test létfontosságú tevékenysége.

Mielőtt közvetlenül a gyakorlati munka nyilvánosságra hozatalához kezdene testnevelő oktató hadd magyarázzam el, hogyan értem a definíciók jelentését « módszer» És « innováció» .

Alatt mód gyakran megértik a célok elérésének, az oktatási problémák megoldásának módjait, módszereit.

Term « innováció» az egyik egyes elemeinek bevezetését jelenti kultúrát a másiknak. Pedagógiai innovációs folyamatok váltak a témává speciális tanulmány. Zavar van az olyan fogalmakban, mint pl "új", "innováció", « innováció» , « innovációs folyamat» , amelyek nem olyan egyszerűek és egyértelműek, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

Az innováció innováció. A szakirodalomban az innovációt olyan céltudatos változtatásként definiálják, amely új, stabil elemeket visz be az implementációs környezetbe (olyan innovációk, amelyek a rendszer egyik állapotból a másikba való átmenetét idézik elő. Bármely innováció frissítéshez kapcsolódik. Nem minden új ad azonban mindenhol és mindig pozitív eredmény a következők miatt okokból:

Az 1 új nem mindig az adott intézmény számára releváns problémák megoldásának eszköze;

2 minden új eszköz nagyon speciális körülmények között születik, és nagyon speciális pedagógiai problémák megoldására irányul, amelyek nem feltétlenül esnek egybe az intézmény vezetőinek személyes ízlésével és érdeklődési körével;

3, minden új pedagógiai eszköznek van egy technológiai oldala, amely a felhasználási sajátosságaihoz kapcsolódik, és egy személyi oldala, amely lehetővé teszi, hogy a szakember és az intézményvezető egyéni tulajdonságaik (szakmai felkészültség, szociabilitás) bemutatásával befolyásolja fejlesztésének eredményességét. , érzelmesség, báj stb.).

Óvodánkban, foglalkozásokon úszás, kiemelten fontos az egészségjavító orientáció és a fő feladat megoldása - a teljes értékű a gyermekek fizikai fejlődése, azt a célt tűztük ki magunk elé, hogy az óvodai nevelési-oktatási intézményekben a gyermekek egészségügyi ellátásának egységes rendszerében az uszodát az egyik fő egészségügyi eljárásnak tekintjük a tanulók egészségfejlesztési fokának optimális növelését.

Úszás komplex készségnek tekintették, amely mindegyik külön fejlesztést igényel úszó elem:

lélegzetvisszafojtva

merülés,

Úszó,

Hazudni, csúszni,

Kézi munka, lábmunka,

Helyes légzés.

És akkor sima a tanult gyakorlatok kombinálása egy készség elsajátítása érdekében úszás, vonatkozik módszer ismétlés úszás gyakorlatok vízben.

Úszásoktatási módszerek osztható hárommal csoportok: vizuális, verbális és gyakorlati.

Vizuális mód tiszta képet hozzon létre a tanult tárgyról. Gyakorlatilag a módszerek bemutatásával valósulnak meg úszásés különféle gyakorlatok, valamint fényképek, rajzok, plakátok, játékok stb.

Szóbeli a módszerek magyarázatokat tartalmaznak, történet, összehasonlítások, megjegyzések, utasítások, parancsok, parancsok, számolás, elemzés (idős óvodás korosztály számára). Gyermekekkel való munka során szóbeli módérthetőnek és érthetőnek kell lennie a gyermekek számára; Széles körben kell alkalmazni a gyermek által ismert mozgásokkal és cselekvésekkel való összehasonlítást.

Gyakorlati a módszerek gyakorlati módszerek, mozgások tanulmányozása általában és részenként, versengés, kontroll.

Ebben a hierarchiában úszásoktatási módszerek a játék foglalja el a vezető helyet módszer. A játékoknak általában tartalmazniuk kell a gyerekek által korábban tanult elemeket úszásés különféle előkészítő úszás gyakorlatok. BAN BEN kiképzés Egyszerű és hozzáférhető, változatos formájú és célú oktatási segédanyagokat kell használni. A különféle mozdulatok elsajátítása sokszori ismétléssel történik. Az ismétlések számát fokozatosan kell növelni. Figyelembe véve, hogy a mozdulatok ismétlése monoton tevékenység és fárasztja a gyerekeket, egy leckében meg kell hívnia őket különféle gyakorlatok elvégzésére.

Minden gyakorlatot és mozdulatot, amit a gyerekek megtanultak, be kell mutatni testnevelő oktató. A bemutatót ugyanolyan körülmények között kell végrehajtani, mint a gyakorlatot. (földön, vízben).

Az új, szárazföldi oktatási anyagokkal való megismerkedés azért fontos, mert a gyerekek vízben eltöltött ideje korlátozott, a vízi környezet pedig rendkívül izgatja őket, aminek következtében figyelmük szétszóródik, és nem érzékelik jól az ismeretlen anyagokat. De a túl sok szárazföldi testmozgás a figyelem csökkenéséhez is vezet. Ezért célszerű 2-3 szárazföldi gyakorlatot ajánlani a gyerekeknek, majd a vízben dolgozni velük.

Mik innovatív módszerek, óvodában használt földön?

torna – egy speciálisan kiválasztott rendszer fizikai gyakorlatok és tudományosan kidolgozott módszertani rendelkezéseketátfogó problémáinak megoldására irányul fizikai a gyermek fejlődése és egészsége (az óvodában van egy tornaterem, ahol a gyerekek különféle gyakorlatokat végezhetnek közvetlenül a szimulátorok és a lépcsős deszkák segítségével)

a jóga elemei az órákon fizikai kultúraóvodás korú gyermekek (a gyerekjóga annyiban különbözik, hogy minden gyakorlatot játékosan hajtanak végre). Igyekszem a jógát kedvenc játékmá alakítani;

A jóga a lélek egysége az abszolút igazsággal, a felhőtlen boldogság állapota a dualizmus legyőzésének következménye. A jóga gyakorlatok tudáshoz vezetnek a lélek igazi természete, amely nem érthető meg teljesen csak az értelem funkcióival. A jóga tudománya megfigyelés és tapasztalatszerzés útján való tudás megszerzéséből áll. Ez egy olyan tudomány, amely a testtel és a szellemmel foglalkozik, és a szellem instabilitását a test feletti irányítás legyőzi. A jógagyakorlatok segítségével az emberek nyernek fizikaiés lelki egészséget és erőt.

A következő irányok alakultak ki jóga:

Hatha jóga - elsősorban a fejlődést célozza a test fizikai és fiziológiai funkciói.

Raja jóga - az ember magasabb mentális funkcióinak fejlesztését veszi figyelembe.

A karma jóga – a cselekvés jógája, elősegíti az önzetlenséget tevékenység.

A Kriya jóga célja az erkölcsi megtisztulás és a hiányosságok felszámolása.

A bhakti jóga az istentisztelet jógája.

A jóga szükséges – a pszichére ható hangok, mantrák használata és ezen keresztül a fizikai test.

Tantra jóga - az ellentétek kölcsönhatásának természetének tanulmányozása, a harmónia elérése és a jóga más típusai.

A jóga erősíti a gyermek gerincét, izmait és belső szerveit, kiegyensúlyozó hatással van az endokrin rendszerre, elősegíti a szervezet normális fejlődését. Érdekes, statikusan végrehajtott állatpózokat megismétlő gyakorlatok fejlesztik a hajlékonyságot és a koncentrációt (ami óvodás korban különösen fontos, segít az érzelmi egyensúly megteremtésében. A dinamikus jógakomplexumok gyerekeknek segítik az egészség megőrzését. fizikai erőnlét, alakítsa a testtartását és emelje fel a hangulatát.

E pózok szokatlansága és képszerűsége (ászana) kitartó érdeklődést kelt az óvodások iránt és vágyat arra, hogy újra és újra előadják őket.

Mit tartalmaz egy jógaóra gyerekeknek?

Dinamikus ászanák, amelyek megnyújtják a gerincet és bevonják a fő izomcsoportokat

Légzéstechnikák és relaxáció

Lenyűgöző történetek és mesék, a "szeg" gyakorolni

Nál nél kiképzés A gyerekek számára a gyengédség és a törődés nagyon fontos a hatha jóga gyakorlatokban. Egy növekvő gyermek testében nem minden testrész fejlett ki teljesen, ezért fokozott óvintézkedésekre van szükség a túlerőltetés elkerülése érdekében. Munkám során Strelnikova légzőgyakorlatait is használom. A.N.

A. N. Strelnikova légzőgyakorlatai.

Megkülönböztet a többi gyermekeknek szánt légzőgyakorlattól. Ezt a komplexumot paradoxnak nevezik. Ennek a rendszernek az a lényege, hogy a hagyományos megközelítésekkel ellentétben a szerző azt javasolja, hogy a gyakorlatok végzése során ne a teljes légzési folyamatra figyeljünk, hanem csak a légzések természetére és minőségére. A kilégzést a belégzési folyamat természetes következményének tekintik. Ezenkívül a belégzés során a Strelnikova rendszere szerint a mellkas nem tágul, hanem mesterségesen összehúzódik (ezt elősegíti a hajlítás, a test elfordítása és a bordák kézzel történő összekulcsolása). Minket mindenekelőtt az eredmény érdekel.

Strelnikova légzőgyakorlatok végrehajtásának jelzései.

Strelnikova légzőgyakorlatainak eredményei valóban lenyűgözőek. Hatékonyan segít számos betegség kezelésében, miközben fokozza a különböző betegségek hatékonyságát kezelési módszerek, beleértve a gyógyszereket és az alternatív gyógyszereket is.

Közöttük:

Az orrmelléküregek, a hörgők és a tüdő krónikus betegségei, beleértve a tüdőgyulladást és az asztmát;

Cukorbetegség;

Szívbetegségek;

Gyomorfekély (remisszióban);

Neurológiai betegségek.

Pozitívan befolyásolja az anyagcsere folyamatokat, amelyek fontos szerepet játszanak a vérellátásban, beleértve a tüdőszövetet is;

Elősegíti a betegség során a központi idegrendszer által megzavart idegrendszeri szabályozások helyreállítását;

Helyreállítja a károsodott orrlégzést;

Javítja a szív- és érrendszer károsodott működését, erősíti az egész keringési rendszert;

Korrigálja a mellkas és a gerinc különböző deformációit, amelyek a betegség során alakultak ki;

Növeli a szervezet általános ellenállását, tónusát, javítja a betegek neuropszichés állapotát.

Gyakorlatok végzése során a szervezet immunereje aktiválódik. A torna lehetővé teszi a rugalmasság, a plaszticitás fejlesztését, és segít a gyermekek és serdülők testtartási rendellenességeinek kijavításában a szinte minden izomcsoport gyakorlatainak végrehajtása során. A gyermek teste optimális ütemben kezd fejlődni. Az oxigén anyagcsere a szervezet minden szövetében aktiválódik, ami hozzájárul a szervezet egészének működésének normalizálásához és optimalizálásához. Ennek a csodálatos gimnasztikának a segítségével még a gyermekek súlyos dadogásait is gyógyíthatja, amelyek mások számára nem alkalmazhatók. befolyásolási módszerek(beleértve a hipnózist is). Igaz, erre a célra speciális gyakorlatokat választanak ki a fő komplexumhoz.

A Strelnikova gyermekek légzőgyakorlatai 3-7 éves gyermekek számára alkalmasak. "Alsó" Gyakorlatilag nincs korhatár. Nagykorúságig edzhetsz, így az egész családdal végezd a gyakorlatokat!

A gimnasztikát mindig gyakorlatokkal kell kezdeni "Pálmák"És "Epaulettek". A teljes alapkomplexum 14 gyakorlatból áll.

Feladatok:

1. "Pálmák"

I. o. (kezdő pozíció) – álló:

Állj egyenesen, a karokat könyökbe hajlítva (könyök lefelé, tenyér előre) "pszichés póz". Állás közben rövid, ritmikus, zajos lélegzetet kell venni az orrán keresztül, miközben tenyerét ökölbe szorítja (az ún. markoló mozdulatok. Szünet nélkül vegyünk 4 ütemes, éles lélegzetet az orrán keresztül. Majd engedjük le a kezünket, és pihenjen 4-5 másodpercig, majd vegyen még 4 zajos, rövid levegőt és még egy szünetet.

Általában 24-szer kell 4 levegőt venni.

Ez a gyakorlat bármilyen kiindulási helyzetben elvégezhető. Óra elején szédülhetsz, nem baj! Leülhet és folytathatja az ülést, növelve a szünetet 10 másodpercre.

2. "Epaulettek"

I. o. - állva, ökölbe szorított kezek és derékmagasságban a gyomorhoz nyomva. Belégzéskor élesen le kell nyomnia az öklét a padló felé (ne feszítse meg a vállát, egyenesítse ki a karját, a padló felé nyúlva). Ezután helyezze vissza a keféket a derékmagasságig és. o. Vegyünk 8 levegőt egymás után. Általában 12-szer 8.

3. "Szivattyú" ("A gumiabroncs felfújása")

I. o. - állva, a lábak kissé keskenyebbek, mint a váll szélessége, a karok alul (OS – főállvány). Enyhén döntsön (nyújtsa a kezét a padló felé, de ne érintse meg) ugyanakkor a dőlés második felében vegyen egy rövid és zajos levegőt az orron keresztül. A belégzés a billentéssel együtt ér véget. Emelje fel magát egy kicsit, de ne teljesen, és ismét hajlítsa meg + lélegezze be. Elképzelheti, hogy felfúj egy gumit az autóban. A hajlításokat könnyedén és ritmikusan hajtják végre. Kerekítse a hátát, hajtsa le a fejét. Fontos! "Szivatj a gumit" menetlépés ritmusában.

Általában a gyakorlatot 12 alkalommal hajtják végre.

Korlátozások:

A gerinc és a fej sérülései, hosszan tartó osteochondrosis és radiculitis, megnövekedett koponyaűri, artériás és intraokuláris nyomás, kövek a májban, a hólyagban, a vesékben - ne hajoljanak alacsonyra. A dőlés enyhén észrevehető, de a rövid és zajos belégzés kötelező. A szájon keresztüli belélegzés után passzívan lélegezzen ki, miközben ne nyissuk szélesre a szájat.

Ez a gyakorlat meglehetősen hatékony, és megállíthatja a szívrohamot, a májrohamot és a bronchiális asztmát.

4. "Macska" (fél guggolás egy fordulattal)

I. o. Val vel. (a gyakorlat során a lábak nem jönnek le a padlóról). Végezzen egy táncos guggolást jobbra fordítva a törzsét, és közben vegyen egy rövid, éles levegőt.

Ezután tegye ugyanezt a balra fordulással. A kilégzés spontán módon történik. A térdek hajlítanak és kissé kiegyenesednek (ne guggolj túl erősen, hanem könnyedén és ruganyosan). A bal és a jobb kezek markoló mozdulatokat hajtanak végre. A hát egyenes, derékban elfordítható.

Normális pl. 12 alkalommal adták elő.

5. "Öleld át a vállad"

I. o. – állva, behajlított és vállszintre emelt karokkal. Nagyon erősen kell dobnia a karját, mintha át akarná ölelni magát a vállainál. És minden mozdulatnál levegőt vesznek. Kezek közben "ölelés" párhuzamosnak kell lenniük egymással; Nem szabad nagyon szélesre teríteni az oldalakra.

Normális esetben a gyakorlatot 12p - 8 lélegzet-mozgással végzik. Különböző kiindulási helyzetekben végezhető.

Korlátozások:

Szívkoszorúér-betegség, korábbi szívinfarktus, veleszületett szívbetegség – ez a gyakorlat nem javasolt ezeknél a betegségeknél. 2 hetes oktatással kell kezdeni. Ha az állapot súlyos, akkor fele annyi levegőt kell vennie (egyenként 4, vagy akár 2 darab).

Terhes nők körülbelül 6 hónapos kortól (terhesség) ennél a gyakorlatnál ne döntse hátra a fejét, csak kézzel hajtsa végre a gyakorlatot, álljon egyenesen és nézzen előre.

6. "Nagy inga"

I. o. - álló, a lábak keskenyebbek, mint a vállak. Hajoljon előre, nyújtsa a kezét a padló felé - lélegezzen be. Azonnal, megállás nélkül (hajlíts kicsit a hát alsó részén) dőljön hátra, és karolja át a vállát. Továbbá – lélegezzen be. A belégzések között véletlenszerűen lélegezzen ki.

Bírság: 12 alkalommal. A gyakorlat ülve is végezhető.

Korlátozások:

Osteochondrosis, gerincsérülések, elmozdult csigolyaközi lemezek.

Ezekkel a betegségekkel korlátozni kell mozgásait, kissé előre kell hajolni, és hátrahajlítva kissé meg kell hajolni.

Csak miután jól elsajátította az első 6 gyakorlatot, folytassa a többivel.

Minden nap hozzáadhat egy gyakorlatot a komplex második részétől, amíg el nem sajátítja az összes többit.

7. "Fej fordul"

I. o. - álló, a lábak keskenyebbek, mint a vállak. Fordítsa jobbra a fejét – vegyen rövid, zajos lélegzetet az orrán keresztül. Ugyanez balra. A fej nem áll meg középen, a nyak nem feszül.

Fontos emlékezni! Minden belélegzés után a száján keresztül kell kilélegezni.

Zenei és ritmikai gyakorlatok in úszás oktatása az óvodások számára.

A ritmika az egészségjavító tornatípusokra utal, és egyszerű technikákat foglal magában. testmozgás(általános fejlesztő, táncos, érzelmileg ritmikus zenére előadva. A szisztematikus ritmikus foglalkozások fokozzák a gyermekek motoros aktivitását, fejlesztik a mozgások koordinációját, összehangolását a zene tempójával, ritmusával, lehetővé teszik egyéni sajátosságaik mozdulatokban való kifejezését, segítik a tájékozódást űrben;

általános fejlesztő gyakorlatok végzése különböző tárgyakat: tornabotok, karikák, labdák, kötelek;

A jövőben tervezem a funk aerobik használatát a gyerekekkel való munkában.

A funk az aerobik.

Ezt a fajta tevékenységet egy speciális technika jellemzi. mozgások: ruganyos járás, szabadabb kézmozgások, hangsúly a táncolhatóságon és a mozdulatok emocionalitásán.

Óvodában, tanítási órákon úszóleckék Az óvodáskorú gyermekek számára a szokásos sporteszközök mellett moduláris felszerelést is használnak. A moduláris berendezések nagyon vonzóak a gyerekek számára. Érzelmi hátteret teremtenek a tanórához, és felkeltik az érdeklődést, a vágyat a felmerülő nehézségek leküzdésére és az élvezetre.

Ebből a célból jelentős számú különféle gyakorlatot alkalmaznak a modulokon, amelyek lehetővé teszik a fej, a karok helyzetének és a csípőízületi mozgások helyes érzékelését.

Ilyen felszerelés:

Stimulálja és dúsítja a motort gyermekfoglalkozások;

Fejleszti és javítja a mozgást;

Lehetővé teszi számos probléma megoldását az osztályban;

Segíti az egyensúlyérzék és a helyes testtartás kialakulását;

Segíti a gyermekek önbizalmát és függetlenségét.

Különösen fontos, amikor úszásgyakorlatok tanítása bemutató vízben végezzük. A gyerekek nem mindig fogják fel azonnal egy új mozdulat helyes végrehajtását. Ezért sokszor kell bemutatni, egy és több órán is.

A legjobb, ha a gyakorlatokat közvetlenül végrehajtásuk előtt demonstrálja, minden mozdulatot helyesen, tisztán, könnyedén és szépen, feszültség nélkül végrehajtva. Az előadást a gyermekek számára hozzáférhető magyarázatokkal kell kísérni. A történet, a beszélgetés, a magyarázat és az időszerű megjegyzés a mozdulatok céltudatos, tudatos elsajátítására ösztönöz.

A képek nagy helyet foglalnak el a gyermek gondolkodásában. BAN BEN úszóleckék A gyakorlatok elnevezésében és magyarázatában szereplő figuratív összehasonlításokat széles körben kell alkalmazni, amelyek elősegítik az elvégzendő gyakorlatról való valós elképzelések kialakítását, megkönnyítik annak elsajátítását. Természetesen a képnek érthetőnek kell lennie a gyerekek számára, különben az utánzás lehetetlen.

Testnevelés oktató munkájában használ ilyet tanítási módokóvodás gyermekek mint az úszás: aqua aerobic, hidroaerobic, hidroplasztika, figura úszás, szinkron úszás.

Vízi aerobik

Ez egy új népszerű megjelenés fizikai gyakorlatok azoknak, akik tudnak és nem úszás. Egyik jellemzője a gyakorlatok elvégzése vízszintes és függőleges testhelyzetben mély és sekély vízben.

Hidroaerobik.

A hidroaerobik alatt különböző gyakorlatok vízben, elemekkel zenére történő végrehajtását értjük úszás, torna és koreográfia.

Hidroplasztika.

Lehetővé teszi, hogy lassabban mozogjon a vízben simán és ritmikusan.

Illusztrációk, diagramok a tanulók képződéséről a vízen végzett zenei és ritmikus gyakorlatok során, valamint fényképek a különböző gyakorlatokat végző gyerekekről.

Munkánk eredménye azt jelzi, hogy a kötet fizikai a terhelések és ezek későbbi növekedése, bonyodalma a gyermekek hatáskörébe tartozik, és segíti önbizalom megszerzését, fejlődését a gyerekek úszástudását.

Az előző fejezet leírta, hogyan tanítsunk meg egy óvodást úszni a tengerben vagy a folyóban. Ha ezt nem tette meg, amíg a gyermek kicsi volt, akkor a 7-9 éves kisiskolás úszástanításának megkezdésekor kövesse ugyanazokat az ajánlásokat (a levegő és a víz hőmérsékletére, a vízben töltött kezdeti időre stb.).

Az ilyen korú gyerekeknek könnyebb elmagyarázni, hogy az úszástudás hasznos lesz az életben, a rendszeres testmozgás pedig segít abban, hogy egészségessé és kitartóvá váljanak. Ennek ellenére a gyerekek gyerekek maradnak, és az Ön gyermeke nagy lelkesedéssel tanul meg úszni, ha szórakoztató történetekkel érdekli őt ebben a témában, kedvet ébreszt benne, hogy jó úszóvá váljon, és természetesen biztatja apró sikereit. A személyes példa fontos szerepet játszik - elvégre a gyerekek mindenekelőtt arra törekszenek, hogy utánozzák szüleiket.

Ha gyermeke jól érzi magát a vízben, kezdje el fejleszteni az úszáskészségét. Az alábbi gyakorlatok (szárazföldön és vízben kell végrehajtani) segítenek elsajátítani a mellúszás és a kúszás alapjait. Előtte tanítsa meg gyermekét, hogy lebegjen és feküdjön a vízen a hátán és a mellkasán. Mielőtt megpróbálna „úszót” készíteni a vízben, a gyermeknek gyakorolnia kell a szárazföldön. Ehhez állva teljes levegőt kell venni, le kell ülni, szorosan csoportosítani, a térdét a kezével összekulcsolni és a fejét feléjük dönteni. Ezután ismételje meg ugyanazt a dolgot vízben 5-6 alkalommal. Általános szabály, hogy a gyerekek nagyon szeretik ezt a gyakorlatot, és hajlandóak megtenni.

Habszivacs táblával vagy gumikörrel megtaníthatja gyermekét a víz felszínén úszásra. Enyhén nyomja a táblát a kezével a gyomrához, hajoljon előre, arccal lefelé feküdjön a vízben, nyújtsa ki a lábát és simán emelje fel a felszínre. Feküdj a vízben 5-7 másodpercig. Ezt követően emelje fel a fejét, vegye ki a táblát a hasa alól, és álljon az aljára. A gyakorlatot többször meg kell ismételni.

Habos deszka segítségével is megtanulhatsz hanyatt feküdni a vízen. Enyhén nyomja meg a táblát a hátának a kezével, és üljön le egy kicsit. Ezután a törzset simán hátradöntve helyezze a fejét a feje hátuljával a vízre, nyomja le az aljáról és feküdjön hanyatt. Egyenesítse ki a lábát, emelje fel a víz felszínére. Miután gyermeke többször sikeresen elvégezte ezt a gyakorlatot, feküdjön a hátára a habtábla nélkül. A biztonság kedvéért megtámaszthatja a kezével a feje alatt. Ügyeljen arra, hogy a törzsét egyenesen tartsa.

Feltétlenül mutassa meg gyermekének, hogyan csinálja ezeket a gyakorlatokat. Világos példa egy hűséges asszisztens minden oktatási folyamatban.

Amikor egy gyermeket tanítanak úszni, gondoskodni kell arról, hogy a légzését szigorúan összehangolja az ütésekkel, mivel a gyerekek általában annyira összpontosítanak karjaik és lábaik mozgására, hogy elfelejtik a megfelelő légzést, megtartják és , ennek eredményeként gyorsan elfárad.

A karok evezős mozgásai a legfontosabbak a mozgáshoz. A tenyér, mint az evezőlapátok, visszapergeti a vizet, segítve a testet előrehaladni. Ügyeljen arra, hogy ütés közben a gyermek ne tárja szét az ujjait, és a kezét laposan tartsa.

Ha megtanítja fiát vagy lányát úszni nyaralás közben, akkor természetesen ilyen rövid idő alatt nem lesz ideje elég jól kidolgozni az úszástechnikáját. Ez rendben van. Az a fontos, hogy megtanítottad a gyermeket a vízen lebegni, örömet adtál neki abból, hogy ő maga is úszik, és önbizalmat formáltál. Az órákat pedig jövőre nyáron, vagy ha lehet, télen a medencében lehet folytatni. Nem kell gondoskodni arról, hogy a gyermek elöl és hátul is elsajátítsa az úszást. A számára legmegfelelőbb módon fejlesztheti képességeit.

Minden a gyermek egyéni tulajdonságaitól függ. Például azok a gyerekek, akik könnyen képesek szimmetrikus mozdulatokat végrehajtani a lábukkal (mint a béka), könnyen megtanulják a hátmellúszást. Jellemzően egy ilyen gyerek könnyen guggolást tud végezni a parton anélkül, hogy felemelné a sarkát a földről, lábujjait oldalra fordítva. Észrevettük, hogy a lányok leggyakrabban a hátsó kúszást sajátítják el először.

A szülők feladata, hogy megismertessék fiukat vagy lányukat a különböző úszásmódokkal, és segítsenek kiválasztani a nekik leginkább tetszőt.

Nagyon hasznos úszóversenyeken részt venni gyermekével. Bemelegítés és úszás közben nézze meg, hogyan úsznak a sportolók különböző módon. Először is, a versenyeken való részvétel erősíti az úszáskészség gyors elsajátításának vágyát, másrészt a mozgások helyes végrehajtásának bemutatása segít egy kezdő úszónak elsajátítani őket az órákon.

V. Velitchenko

„Hogyan tanítsuk meg a gyermeket úszni 7 évesen” és más cikkek a szakaszból

Ebben a cikkben a gyermek úszni tanításának két lehetséges lehetőségéről írok: „kifejezett” (szó szerint 1-2 leckében) és „akadémikus” (hosszabb és magasabb színvonalú képzés).

Figyelem! Ez a cikk a 6-9 éves és idősebb gyermekek tanításának szentelt. Ha érdekli a fiatalabb korosztály tanítása, elkötelezetten foglalkozom ezzel a kérdéssel.

A fiatalabb gyerekektől eltérően, 6-7 éves kortól a gyermek már készen áll a tanulási folyamatra - készen áll a gyakorlatok és feladatok tudatos elvégzésére. Ettől a kortól fogadják az embereket sportiskolába.

Ebben a tekintetben már nincs szükség a játékokon keresztüli tanításra (mint a kicsiknél), ugyanakkor lehet és szükséges a helyes úszásmódot a gyermekbe belenevelni.

Az iskolásokkal kapcsolatban azonban a szülő feladata, hogy a gyermekben legyen úszási kedv, azaz érdekli, nem kényszeríti.

A helyes úszás alapjai

Erről számos cikkben írok ezen az oldalon, és minden esetre itt is megismétlem (ha már elolvasta vagy megértette a kérdést, nyugodtan lépjen tovább a cikk következő részéhez).

A helyes úszás a vízben való úszás.. A belégzés természetesen a fej felemelésével (mellúszásban) vagy elfordításával (kúszásban) történik, orral vagy szájjal a vízbe történő kilégzéssel. Ez az a fajta úszás, amit meg kell tanítani.

Bármely ember, és különösen a gyermek, ösztönösen arra törekszik, hogy felemelje a fejét - ez legalább szükséges a kényelmes légzéshez. Éppen ellenkezőleg, az arc vízbe helyezése és úszás ebben a helyzetben nem túl természetes cselekvés az ember számára.

Helyes azonban arccal úszni a vízben:

1. Először is, a felemelt fej megzavarja a test egyensúlyát, a lábak és a medence süllyedni kezdenek.
2. Másodszor, ő megakadályozza a test megnyúlását, megzavarja a felhajtóerőt.
3. Harmadszor, ha hosszú távú testmozgásról beszélünk, akkor a becsípődött nyakcsigolyák és az összenyomott erek legalább nem tesz jót az egészségnek.

Helyes fejhelyzet úszás közben

Ráadásul mivel edzésről beszélünk, akkor Az úszást a nulláról tanulni lehajtott fejjel is sokkal könnyebb, és nem felemelve. Arcát a vízbe eresztve, mellkasába levegőt szívva a legkezdőbb is képes lesz csillagként lebegni a vízen (és ez az út fele!), míg felemelt fejjel rendkívül nehéz lesz. kezdő vízen maradni.

Az Ön feladata, hogy megtanítsa gyermekét úszni fejjel a vízben. Ez nem jelenti azt, hogy a jövőben is mindig így fog úszni. Éppen ellenkezőleg, a gyerekek, akik tanultak, gyakran fürdenek, úsznak, emelt fővel kúsznak. De már tudnak úszni, vagyis a tanítási feladatot teljesítették.

Edzésmódszerek a medencében

Lépések algoritmusa- körülbelül ugyanaz, mint a leírásban:

1. Tanuld meg az arcodat a vízbe tenni és az orrodon keresztül kilélegezni(akkor a szájjal is).
2. Az úszás megtanulása lábmunkán keresztül(úszódeszkával vagy nyíllal ellátott kezek).
3. Az előző lépések elvégzése után, csatlakoztassa a kezét.

Hol kell órákat tartani?

A legjobb megoldás egy olyan medence, amely elég sekély (hogy fel tudjon állni), átlátszó és meleg.

A nyílt víztesteken való foglalkozások is elfogadhatók, de a tengeren a hullámok és a sós víz akadályozza a tanulást, folyókban és tavakban pedig átlátszatlan lesz a víz, ami a gyermek oktatásának legelső lépéseinél nem kívánatos.

Hol kezdjem? Expressz opció

Alternatív megoldásként próbáljon időt tölteni gyermekével expressz képzés Denis Tarakanov edző által javasolt módszer szerint.

Általában nagyon kisgyermekek számára nem alkalmas, de 6-7 éves kortól kezdésként teljesen ki lehet próbálni.

Ezzel a technikával megtaníthatja a gyermeket legalább valahogy úszni csak egy-két leckében.

Ez a technika jól látható a szerzőjének videójában, Nagyon ajánlom megnézni:

Itt van az elvégzendő gyakorlatok sorrendje. Mindegyik gyakorlatot körülbelül 10-szer végezzük el, majd folytassuk a következővel:

1. A medence sekély részében (ahol le lehet feküdni, és mégis elérheti az alját) a gyerek a kezét a fenekére támasztja, leengedi az arcot a vízbe, ellazítja a nyakat - ezt 10-szer.
2. Csináld ugyanezt, de kiegészítésképpen letépi az egyik kezét Az aljáról.
3. Csináld ugyanezt, de akkor távolítsa el az egyik kezét, majd a másodikat.

   Ha a gyermek végre tudta hajtani ezt a gyakorlatot (leveszi mindkét kezét, és a vízben marad), megtanult lebegni a vízen.

4. Megismételjük ugyanazokat a lépéseket, de egyenesítsd előre a karjaidat. Mindent nyugodtan, finoman, rángatás nélkül csinálunk.
5. Ugyanezt tesszük, de egy kicsit hátra kell lépnünk, nyomja le a lábával és csúsztassa(karok előrenyújtva).
6. Most pedig a fentiekhez lábmunka hozzáadásával(nem gondolunk a technológiára, csak finoman mozgunk - lepénylünk).
7. Kezek hozzáadása– a technika nem fontos, meg tudod csinálni, mint egy kutya. A lényeg, hogy a kezed legyen elöl, ne a tested mögé tedd (elöl tartjuk, hogy fel tudd emelni a fejed).
8. Ugyanezt tesszük, de kiegészítésképpen emeljük fel a fejünket néhány másodpercig, még belégzés nélkül.
9. Ugyanezt tesszük, de hozzáadjuk lélegezzen be a száján keresztül.

Ha nem értesz semmit a fentiekből, nézd meg újra a videót, ott minden lépés látható.

Ha egy gyermek ezeket a lépéseket 10-szer meg tudja tenni, megtanult úszni! Ezután tovább kell lépnie a teljes kúszás vagy mellúszás elsajátítására, erről alább.

Akadémiai lehetőség

Ha nem jött be neked, vagy nem tetszik a fenti „kifejezett” lehetőség, akkor tanítsd gyermekedet „akadémikus” módszerrel.

Ebben az esetben a következő gyakorlatokat kell elvégeznie.

Légzés a vízbe

A gyermeknek le kell engednie arcát a vízbe, és ki kell lélegeznie az orrán vagy a száján keresztül. Helyesen ezt 10-15 alkalommal kell megtenni minden óra elején.

Merítsd a fejed a vízbe. A kezek megfogják a medence falát.

Úszás deszkával

A gyermek kinyújtott kezébe vesz egy úszódeszkát és úszik lábmunka miatt.

A testet meg kell nyújtani, az arcot le kell engedni a vízbe, és csak belégzésre (és ennek megfelelően kilégzésre) emelkedik fel.

Ez így néz ki:

A kilégzés pillanata A belégzés pillanata

Lábmozgások - kilengések, mint a kúszásnál. Arra viszont ügyelj, hogy a lábaid ne térdben hajlítsanak, hanem csípőből dolgozzanak (erről bővebben -).

Az is előfordul, hogy a gyermek hajlamosabb a lábával történő „békarúgásokra” - vagyis a mellúszásra. Ha ez így van, akkor hadd ússzon a deszkával, ilyen mozdulatokkal.

Ez a videó bemutatja, hogyan lehet meghatározni ezt a hajlamot:

Ez a gyakorlat egytől több alkalomig tarthat.

Nyíl

Ha egy gyerek jól elsajátította a deszkával való úszást, a lábait jól használva, akkor már át tud úszni a vízen, karjait nyílként előre nyújtva és lábával dolgozva.

A deszkával való úszás alternatívájaként adható a nyíllal úszás, majd próbaként működik: ha a gyerek tud nyíllal úszni (azaz kinyújtott karral, arccal a vízben, lábakkal működik), akkor ezen túlment. színpad.

Eltolás, csúszás és átállás úszásra nyíllal

Kezek összekapcsolása

Az előző szakasz befejezése után összekapcsoljuk a kezünket.

Itt három lehetőség van:

1. Ha a lábak mellúszással működtek, akkor a karokat is ugyanabban a stílusban kötjük össze, azaz nyújtott helyzetből egyszerre kell tenniük egy ütést maguk felé, majd előre kell vetniük magukat. Olvasson többet arról, hogyan kell ilyen ütéseket csinálni -.

   Ebben az esetben is gondoskodnia kell a lábak és a karok mozgásának összehangolásáról (a lábak tolják, miközben előre dobják a karokat).

   Eredmény: a gyermek elsajátította a mellúszást, akkor csiszolnod kell a technikádat vagy tanulnod kell a bejárást.

2. Ha a lábaid kúszással dolgoztak, akkor az első szakaszban a karjaidat mellúszással kapcsolhatod össze, mivel egy ilyen ütés egyszerűbb és érthetőbb a gyermek számára (közel áll az intuitív úszáshoz, mint egy kutya).

   Eredmény: a gyermek „lábak – kúszás, karok – mellúszás” stílusban úszik. Ez egy teljesen normális és egy kezdő stílus elfogadható.

3. Ha a lábai működtek a kúszással, akkor a kúszás mozdulatait is azonnal elsajátíthatja.

   Ehhez az edzők általában a következő feladatot adják: egy gyerek úszik egy deszkával, simogat a kezével és visszateszi a deszkára, majd megismétli ugyanazzal a kézzel, vagy ütést végez a második kezével. Fokozatosan, deszkával való úszás közben megtanulja a kúszó ütéseket. Olvasson többet az ilyen ütések helyes technikájáról.

   Ugyanakkor az oldalirányú légzést edzik: Az ütés során, amikor a kéz a csípőhöz ér és elfordítja a mellkast, a vállak a fejjel együtt fordulnak, hogy levegőt szívjanak.

   Eredmény: a gyerek elsajátította a kúszóúszást.

Változatos gyakorlatok

A fentiekben egy egyszerűsített diagramot ismertettünk - a legrövidebb módja annak, hogy megtanítsák a gyermeket úszni.

Ugyanakkor az oktatók gyakran különböző feladatokat adnak az órákon:

• váltakozó kúszó- és mellúszás gyakorlatok;
• párhuzamosan vagy akár a kezdetektől fogva - képzés.

Ha alaposan foglalkozni kíván gyermekével, akkor is változatossá tegye tevékenységeit, váltogassa a különböző stílusokat és gyakorlatokat. Ha a feladat a gyors tanulás, akkor megengedett a „parancsikon” a fenti három lehetőség valamelyikéhez.