Légi gimnasztika órák vászonra. Tánc a mennyezet alatt: varázslatos légi vásznak A művészet fejlődése és virágzása

A modern társadalomban a légi gimnasztika szinte minden műfaja nagyon népszerűvé válik. Ha nemrég még csak szakemberek és cirkuszi előadók tudták elsajátítani ezt a művészetet, ma már mindenki számára elérhető. És itt az életkor és a kezdeti fizikai felkészültség nem játszik nagy szerepet. Elég, ha van vágy és vágy a tanulásra. A legelegánsabb műfaj, amelyet meglehetősen sok nő kedvel, a légi edzés. Megtanulhatsz kecsesen szárnyalni a levegőben, és egyben összetett gimnasztikai elemeket is végrehajthatsz táncstúdiókban.

Mik azok a légfüggönyök?

A légi lapok olyan sporteszközök, amelyeket a légi gimnasztikában használnak. Nagyon sűrű anyag, legfeljebb 9 m hosszúságúak, a szoba magasságától függően. A léglapok speciális rögzítési rendszerrel rendelkeznek a mennyezethez, ami lehetővé teszi, hogy meglehetősen összetett torna- és akrobatikus elemeket hajtsanak végre rajtuk. A vásznak nyújtható és nem nyújtható anyagból készülnek. Az első típust elsősorban a szakterületük szakemberei használják. A második inkább a kezdőknek megfelelő ebben a műfajban. A vásznak kiválasztásakor figyelembe kell venni néhány jellemzőt, nevezetesen, hogy ne csak kellemesek legyenek a testnek, hanem ne csússzanak túl sokat, lehetővé téve, hogy statikus körülmények között kiváló minőségű elemet készítsenek, és ne égessenek el. test az olyan elemek végrehajtása idején, mint a sziklák, a csúszás és az átfordulás.

A léglapok speciális rögzítési rendszerrel rendelkeznek a mennyezethez, amely lehetővé teszi, hogy meglehetősen bonyolult gimnasztikai és akrobatikus elemeket hajtsanak végre rajtuk.

Kezdeti képzés

A légi gimnasztika sok munkát és erőfeszítést igényel. Ha továbbra is a légi előadásokat szeretné elsajátítani, akkor ajánlatos először egy speciális stúdiót, iskolát választani, ahol a tanárok vagy e műfaj cirkuszi előadói, vagy szakterületük szakemberei. Bármely edzőnek meg kell találnia a sajátosságaitól függően egy megközelítést az osztályához.

A második dolog, amire figyelni kell az iskola kiválasztásakor, az a helyiség. Magas, legalább 3 m magas mennyezettel kell rendelkeznie. Csak ilyen méretekkel végezhet biztonságosan edzést és végezhet gimnasztikai elemeket. A felszerelés is fontos szerepet játszik a választásban. Amellett, hogy a rögzítéseknek tartósnak kell lenniük, a teremben szőnyegeket is kell tartalmazni, amelyek bizonyos biztosítást nyújtanak az edzés során. Képességeinek csiszolásához tükrökre van szüksége.

Az első lecke a légfüggönnyel végzett munka során alkalmazott biztonsági óvintézkedések megismerésén alapul. Ezután a nő fizikai edzettségi szintjétől függően az oktató meghatározza a terhelés mértékét és az edzési taktikát.

Órák vezetése

Minden légi edzés bemelegítéssel kezdődik, az izmok és a kezek bemelegítésével. Csak ezt követően térnek át a legegyszerűbb elemek oktatására. Amikor az első szakaszt elsajátította, elkezdődik a munka a saját testén. Mit jelent? Először is, a tanuló és az edző különféle típusú nyújtásokat hajt végre. Másodszor, erőgyakorlatok, hogy a test ellenálljon a magasságban lévő terheléseknek. Amikor egy kezdő eléri az amatőr státuszt, az oktató elkezdi csiszolni elemei ügyességét.

Személyes tapasztalat

Idővel az ilyen képzés 1,5-2 órát vehet igénybe. Leggyakrabban az osztályok egyéni vagy csoportosak (4-8 fő). A második esetben a pár felváltva egy felfüggesztésen dolgozik.

Miért van szükség a légi képzésre?

A legfontosabb, hogy a légi gimnasztika kecsesség, elegancia, művészet, kifinomultság, könnyedség, rugalmasság. A fentiek csak a minimumot jelentik annak, amit az ilyen tevékenységek minden nőnek adnak. A légi munkának köszönhetően az ember folyamatosan dolgozik az izmain. Az izmok és a hát nyújtásával rugalmasságot és kecsességet nyer.

Ezenkívül a légi gyakorlatok teljesen az összes izmot érintik. Egyetlen más sportág sem büszkélkedhet ilyen tulajdonsággal. Ezeknek az edzéseknek köszönhetően a test rugalmasabbá válik, a testtartás fejlődik, megerősödnek a karok, lábak, fenék és hát izmai. Ez is egy nagyszerű módja a fogyásnak. Ez az állítás annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen képzés nagy mennyiségű energiát, táplálkozást és kemény munkát igényel.

A légi festés művészetének elsajátítása után bemutató előadásokon vagy családi céges rendezvényeken kedveskedhet szeretteinek tehetségével. Sok lány jár ilyen órákra, hogy fellépjen éjszakai klubokban, ami mostanában nem kevésbé népszerű, mint a tánc.

Mint

A légi gimnasztika vászonon egy elegáns cirkuszi művészet, amely két felfüggesztett vásznon akrobatikus aktusokat hajt végre, amelyek fokozatosan a sportklubokba vándoroltak. Nemcsak cirkuszi előadók, hanem bárki megtanulhat szárnyalni a mennyezet alatt.

A légi szövetek története

Úgy tartják, hogy a torna modern elemeihez hasonló trükköket vásznon először akrobaták hajtottak végre a középkori Kínában. De szövet helyett bőrszíjat használtak. Európában a vásznak nem olyan régen váltak népszerűvé - csak körülbelül 100 évvel ezelőtt. Miért olyan elterjedtek manapság a légi szövetek? A Cirque du Soleil (világhírű cirkuszi show) hozzájárult a légi gimnasztika népszerűsítéséhez. A du Soleil néhány évente új, elképesztő szépségű műsort ad ki. És általában mindegyikben szerepelnek vászontrükkök előadói.

A népszerűség titka

A vásznak egyre népszerűbb alternatívája más sport- és tánctevékenységeknek. Az ilyen torna nemcsak a testét érinti. Ahhoz, hogy megbirkózzunk a padlótól 10 méteres magasságban lévő anyagokkal, csomókkal és tekercsekkel, józan elmével, tiszta tudattal és jó koordinációval kell rendelkeznie. Ha valami elromlik a rutin során, a légi akrobatának képesnek kell lennie gyorsan reagálni, és azonnal el kell döntenie, hogyan tovább.

A légi gyakorlatok összetettek, azaz lehetővé teszik a test összes izmának jól kidolgozását. A rendszeres edzés biztosítja a test általános tónusát, és észrevehetően illeszkedik az alakodhoz. Amikor vászonnal dolgozik, biztosan le fog fogyni - maga a test is arra törekszik, hogy fogyjon ballasztot, ami megakadályozza, hogy pontosabban csoportosítson és könnyebben felmásszon a vásznakra. Ez azonban csak akkor működik, ha folyamatosan és szünetek nélkül gyakorolsz.

Ezek a gyakorlatok különösen a karizmokra hatnak. Az repülősöknek erősnek kell lenniük ahhoz, hogy a kötélen maradjanak. A rendszeres edzéssel elért eredmények bónusza még a vesztibuláris apparátus megerősödése (a vászonon való hintázáshoz való hozzászokás, közlekedési megállók mozgási betegsége) és a magasságtól való félelem elvesztése - egyszerűen megszokja.

Amire szükséged van az órákon

Először is találnia kell egy iskolát, mert a légi vásznak nem olyan lövedék, amelyet könnyen otthon tarthat. A vászonnal való munkához magas mennyezetre van szükség - 4 métertől. Még ha vásznat is szeretne felakasztani a szokásos lakásában, egyszerűen nem lesz képes sok összetett elemet végrehajtani eséssel - nem lesz elég magasság.

A biztonsági óvintézkedések fontosak a szőnyegen végzett edzés során. Maguknak a vásznaknak jó minőségűnek és biztonságosnak kell lenniük. A sportszőnyegek elengedhetetlenek a biztonsági hálókhoz. Jobb, ha az iskolában vannak tükrök – így lehet csiszolni az elemek előadásának pontosságát.

Iskola keresésekor ügyeljen az edzők képzettségére, tanulmányozza az életrajzukat, nézze meg az előadásokat, hogy kiválaszthassa a legügyesebb és legkedvesebbet. Fontos, hogy az edzők ne hajszolják a létszámot az edzéseken - ha 6-7 főnél többen vannak egy csoportban, akkor nagyon nehéz lesz mindenkire odafigyelni.

A festőórák egyenruhája általában póló és leggings. Egyrészes kombiné is lehet. Gondolj a féltáncra. Az elemek minden hasonlósága ellenére van egy jelentős különbség. Ha a rúdon való gyakorlás során a ruházatnak minimálisnak kell lennie, hogy ne zavarja a rúdhoz való tapadást, akkor itt ez fordítva van - az egyenruha a lehető legjobban fedi a bőrt, mert néha a szövetek „éghetnek”, amikor hirtelen lazítson.

Torna elemek vászonnal

A dinamikus elemek közé tartoznak a csúszdák, a bukfencek, a bukfencek és a sziklák. Ezek a technikák több jártasságot és ügyességet igényelnek a vászonnal való munka során, mint a statikusak. Például a szikla az a művészet, amikor beburkoljuk magunkat egy ruhába, és letekerjük magunkat, hogy egy bizonyos magasságban lefagyjunk.

Jóga függőágyakban

A vászonon végzett légi gimnasztika külön változata a függőágyakban végzett jóga, vagy más néven antigravitációs jóga. Nevezheti lágyabb típusú gyakorlatoknak vászonnal, mert ha ez utóbbi akrobatikus mutatványok maximális szórakoztatását jelenti, akkor a jóga kizárólag arra szolgál, hogy bizonyos gyakorlatok - ászanák - segítségével javítsa a test egészségét. A függőágy használata további alátámasztást biztosít, és sok ászanát puhábbá és biztonságosabbá tesz, ez az, ami megkülönbözteti ezt a jógát a többitől. Gyakran a vászonra készült jógaórákat választják a hosszú betegség utáni gyógyuláshoz.

Különleges érzések merülnek fel, ha függőágyban meditálunk. Hiszen ha egy imbolygó függőágyban ülve lehunyod a szemed, akkor a hullámokon sodródáshoz hasonlítható súlytalanság érzése lesz. Ez a gyakorlat a harmónia és a nyugalom érzését kelti.

A Dance.Firmika.ru portál információkat tartalmaz arról, hogy hol lehet feliratkozni a moszkvai vászonoktatásra: tánciskolák és táncstúdiók címei és telefonszámai, a legnépszerűbb területek árai, diákok véleménye. A portál használatának és a tánciskola keresésének nagyobb kényelme érdekében javasoljuk, hogy használjon kényelmes szűrőt terület és metróállomás szerint. A vizuális táblázatok segítenek összehasonlítani az órák és a képzés költségeit a város különböző táncstúdióiban, kiválasztva a legjobb lehetőséget az árhoz.

Egy teljesen egyedi táncstílus a légi tánc vagy légtorna, mely harmonikusan ötvözi a koreográfia, a sport és az akrobatikus elemeket. Ma ez a tendencia nagyon gyorsan fejlődik, és napról napra egyre népszerűbb. A vászontánc magában foglalja azokat a gyakorlatokat, amelyeket a mennyezetre felfüggesztett készülékeken vagy készülékeken végeznek, például torna kötélen, gyűrűn és vászonon.

Légi gimnasztika vagy légi tánc képzés Moszkvában

Portálunk segítségével nagyon egyszerűvé válik a táncleckék keresése a vásznakon Moszkvában! A táblázatok információkat tartalmaznak a tánciskolákról, ahol teljes értékű osztályokat mutatnak be. A vizuális árak lehetővé teszik a különböző intézmények képzési költségeinek összehasonlítását és a teljes értékű előfizetések árának összehasonlítását. A szűrő segítségével légi gimnasztika órákat választhat a legkényelmesebb helyen vagy egy megfelelő metróállomás közelében.

Légi torna vászonon - az irány jellemzői

Bizonyos szempontból a tánc elve nagyon hasonlít a rúdtánchoz. Forgásokat és statikus pózokat egyaránt tartalmaz. Az egyetlen különbség az, hogy még egy forgó pilon is rögzítve van, és a vásznak forognak és himbálóznak. A légi gimnasztika elemei nagyon szokatlannak és gyönyörűnek tűnnek, és maga a tánc különleges érzékiséget és gyengédséget szerez, amely mögött jó fizikai edzés rejtőzik.

A légi gimnasztika előnyei közé tartozik, hogy nincs annyi zúzódás, amennyi a rúdra jellemző. A szokatlan gyakorlatok rendkívüli könnyedséget kölcsönöznek az egész testnek, eleganciát és kecsességet adva a mozdulatoknak. A rúdtáncórák egyénileg vagy párban is tarthatók – mindez az iskolai órarendtől és a tanárral való megegyezéstől függ. Ma a tánc- vagy cirkuszstúdiók teljes képzést kínálnak képzett tanárral. A légi gimnasztika gyerekeknek is alkalmas; az ilyen órákat már 4 éves kortól el lehet kezdeni. Az órák kényelmesebbé tétele érdekében jobb, ha előnyben részesítjük a zárt öltönyöt.

A színészi képességek, a plaszticitás és a jó fizikai felkészültség a fő összetevők, amelyek nélkül nehéz elképzelni a vásznon való táncot. A tánc egy sor statikus elemet tartalmaz, kiegészítve az akrobatika elemeivel és a sima átmenetekkel, 4-5 méteres magasságban, sűrű szövésű szalagok segítségével. Nehéz leírni azt az érzést, amikor egy táncos a vásznakon lévő zenére mozog – ezt neked is ki kell próbálnod!

Azáltal, hogy a légi gimnasztikát vászonon tanulják, a tanulók nemcsak lélegzetelállító trükköket sajátítanak el, és tökéletes alakot alkotnak. Fejlesztik saját hajlékonyságukat és plaszticitásukat, ritmusérzéküket és zeneiségüket, a mozdulatok kecsességét.

A légi antennák a cirkuszi művészet egyik fajtája, amelyet később egyszerűsített formában kezdtek használni a fitneszben. Két szövetcsíkból állnak, amelyeket legalább 6 m magasságban egy ponthoz rögzítenek. Bővebben mesélünk erről a művészeti formáról, amely örömet és rémületet vált ki a nézőkben. Megosztjuk a titkokat is, hogyan csatlakozhatsz hozzá minimális kockázattal.

A megjelenés története

Ez a cirkuszművészet egyik legfiatalabb területe. Eredete a gimnasztikában keresendő, amelyet hevederen felfüggesztve végeztek. Először a 17. században jelent meg Kínában.

De a légi akrobatika csak a 20. században jelenhetett meg, amikor feltalálták a szintetikus anyagokat - egy olyan anyagot, amely könnyűnek tűnik, szépen folyik, bármilyen színben elkészíthető, és ami a legfontosabb, elbírja az ember súlyát anélkül, hogy elszakadna.

E művészet modern változatának pontos eredetét nehéz nyomon követni. Egyes állítások szerint 1959-ben jelent meg. Az egyik francia cirkuszi iskola diákjai nehéz feladatot kaptak - egy nem szabványos és összetett cselekedetet. Az egyik végzős akrobatikát végzett magasban légi lapok segítségével.

Ez a gondolat azonban akkoriban soha nem honosodott meg.

A művészet fejlődése és virágzása

1987-ben Andre Simard hivatásos sportoló és cirkuszi előadó egy francia diákcirkuszhoz hasonló problémával szembesült. Nemrég kezdte meg együttműködését a Cirque du Soleil-lel, és a vezetőség elvárásokat támasztott vele – találjon ki valami újat, ami ámulatba ejti a nézőt. Azt nem tudni, hogy Andre tudott-e az 1959-es előadásról, de tudott a kínai tornászok munkatechnikájáról (az akkoriban vele dolgozó kollégák szerint). Mindenesetre biztosan állíthatjuk, hogy ő volt az első, aki a mai cirkuszi művészetben megszokott módon használt légi vásznakat. Andre Simard azt mondta, hogy az ilyen akrobatika álmai repüléseire emlékezteti, de a valóságban. 1995 körül kialakultak bizonyos szabványok (akkor a Cirque du Soleil már bemutatta az új látványt szerte a világon). 1996-ban pedig Gérard Fasoli, a híres francia akrobata meggyőzte kollégáit arról, hogy a vászonon végzett légtornát minden francia cirkuszi iskola tantervébe be kell venni.

A bemutatás sorrendje

Természetesen nehéz szavakkal leírni egy cirkuszi fellépést. A légi akrobatika azt jelenti, hogy az előadó 6-15 m magasságban a cirkuszi kupolához rögzített hosszú lepedőkre mászik. Ezután már csak az ereje, a kitartása és az ügyessége áll közte és az esés között. Biztosításra nincs lehetőség – a művész belegabalyodhat és megfulladhat.

A kívánt magasság elérése után a cirkuszi előadó különféle elemeket kezd előadni – csavarásokat, billentéseket, kis repüléseket, különféle elemeket azt, szédítő zuhanást végrehajtva a magasból. Az utolsó pillanatban leállítja, újra megragadja az anyagot. Ez a program legveszélyesebb és leglátványosabb eleme.

Felszerelés

A szövetek, amelyekből a levegős szövetek készülnek, sifon, poliészter és más erős nylon anyagok. Rugalmatlannak kell lennie, hogy a cirkuszi előadó pontosan tudja irányítani a mozgását. A vászon szélessége leggyakrabban a művész méretétől függ. Átlagos testalkatú nőknél és férfiaknál ez 1,5-2 m, nagytestű férfiaknál - 2,5-2,8 m. A szélesség kiválasztásának szabályai a következők: az anyagnak elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy a művész testét beburkolja. tenyérnyi összeszerelt állapotban illeszkedik.

Kockázatok

Magasban és biztosítás nélkül teljesíteni mindig veszélyes. Az előadók leesnek, ami zúzódásokat, zúzódásokat, töréseket, belső szervek károsodását, beleértve a vérzést, bénulást vagy halált is okozhat.

Magának az edzésnek is lehetnek kellemetlen következményei: bőrsérülések az anyaggal szembeni állandó súrlódásból, kimozdulások, ficamok és a túlzott igénybevétel miatti izomkárosodás, csavarodás és magasságból eredő szédülés, hányinger.

A cirkuszművészet egyik legszebb és legveszélyesebb fajtája - ez túlzás nélkül elmondható a légi vásznakról.

A képzést csak a biztonsági előírások szigorú betartásával és az oktató utasításainak szigorú betartásával szabad végezni.

Ezen túlmenően a képzési létesítményeket akkreditált intézményeknek rendszeresen ellenőrizniük kell, amelyek ellenőrzik, hogy a szövet és rögzítései mekkora terhelést bírnak el.

Egyszerűsített változat

Mi a teendő, ha valóban repülni akar a valóságban, de nem akarja magát túlzott kockázatoknak kitenni? vászonra egyszerűsített változatban ma már nem csak olimpiai sportolók és hivatásos cirkuszosok számára érhető el. Számos fitneszstúdió oktatja az akrobatika ezen érdekes ágát, vagy beépíti elemeit egy szokásos jóga- vagy egyéb edzésprogramba. Az emelőkosárokon az órákat alacsony magasságban bonyolítják le, ami minimálisra csökkenti a sérülések kockázatát (de nem zárja ki őket; zúzódásokat és ficamokat okozhat 1 méterről történő zuhanás).

Az edzés megkezdéséhez nem kell tökéletes fizikai formában lennie - a kezdeti szinteket kifejezetten a fitneszben általában kezdőknek tervezték, beleértve a túlsúlyos embereket is. De a kar és a hasizmok erősítésére irányuló további gyakorlatok csak segítenek gyorsabban elérni a jobb eredményeket.

Ne felejtsd el, hogy ez egy intenzív sport, így az edzés utáni első 4-6 hétben minden izmaid megfájdulnak, és a tenyeredet bőrkeményedés borítja. De ha egy szórakoztató és hatékony edzésformát keres, akkor érdemes kipróbálnia a légtornát.

Ha a rendes konditerem unalmas, a fitneszben nincs semmi vonzó, a tánc érdektelenné vált, de szeretnél egy gyönyörű, nőies sportágat űzni, amivel nem csak csábító formákat, hanem önbizalmat is szerezhetsz, akkor légtorna tovább vásznak (Aerial Silks) kiváló választás.

Első pillantásra úgy tűnik, hogy minden nagyon bonyolult, mert az előadások valóban látványosak, a sportolók sok trükköt adnak elő. De ez nem így van - elég leküzdeni a magasságtól való félelmet, hogy elkezdjen edzeni az emelőkosárokon. Ez a fajta tevékenység kezdőknek megfelelő, mert edzés közben az izmok felpumpálódnak - idővel egyre bonyolultabb trükköket lehet majd végrehajtani.

Miért érdemes légi edzést végezni?

A légi akrobatika javítja a fizikai erőnlétet és javítja az egészséget. Edzés közben minden izomcsoport szivattyúzódik, különösen az egyensúly megőrzéséért felelősek. Ez nem minden ok, amiért érdemes légi anyagokat választani sportfelszerelésként.

Az egyéb légi gimnasztikai tevékenységek közül érdemes kiemelni:

• az állóképesség, a mozgékonyság, az erő és a hajlékonyság fejlesztése;
• javított reakciósebesség;
• a gyors döntéshozatal képességének fejlesztése;
• testkontroll készségeinek fejlesztése.

A tanulási folyamat során a rugalmasság és a plaszticitás fejlődik. A légi vásznakon végzett edzés hatására a figura cizellálttá válik, a testtartás helyessé, a mozdulatok kecsessé válnak. Ennek köszönhetően az Aerial Silks népszerűvé vált Moszkva és más nagyvárosok lakosai körében.

A légi gimnasztika egy gyönyörű és látványos sport, amely senkit sem hagy közömbösen. Ez a fajta testmozgás mindenkinek tetszeni fog, aki mindig kiváló formában szeretne lenni, és teljesítményével mások csodálatát szeretné kiváltani.

A légi edzés jellemzői

Bárki végezhet légi akrobatikát vászonra. Bár a fizikai aktivitás intenzív, nem lesz fáradt az edzés során.

Fontos figyelembe venni, hogy a légi anyagokon végzett gyakorlatok során a bőrt a lehető legjobban védeni kell, mivel a szöveten történő gyors csúszás sérülést okozhat. A legjobb megoldás egy szűk jumpsuit, különféle dekoratív részletek nélkül. Az első edzésekhez a szokásos leggings és egy póló megfelelő. Nincs szükség cipőre.

Óra előtt el kell távolítani az ékszereket, mert megkarcolhatják. Jobb összegyűjteni a haját.

Ha nem biztos abban, hogy a légi gimnasztika megfelelő-e az Ön számára, jelentkezzen be egy próbaórára.

Iskolánkban csak a legjobb oktatók dolgoznak, akik segítenek elsajátítani ezeket a szokatlan felszereléseket és élvezni a képzést.

Aerial Silks tanár: Polina Kashaeva, Olga Nemykina