Az Astor olaj megfizethető és hatékony kozmetikai termék, amely meglehetősen széles körű alkalmazással rendelkezik. Használatának története több mint egy évezredre nyúlik vissza. A ricinusolajat először az ókori Egyiptomban használták gyógyászati ​​célokra, majd elterjedt az egész világon. A ricinusolaj különféle zsírsavakat tartalmaz, ezért az orvostudományban és a kozmetológiában egyaránt népszerűvé vált. Megtekintve: 9903

Bár úgy gondolják, hogy a szépség fogalma nagyon egyéni, a sportos és fitt test mindig vonzónak tűnik. A fitnesz egy nagyszerű módja annak, hogy testét jó formában tartsa. De sajnos a modern életritmus nem mindig hagy időt a sportegyesületekre. A helyzetből való kiút az otthoni fitnesz. Az otthoni fitnesz olyan fontos erőforrások jelentős megtakarítását jelenti, mint az idő és a pénz.

A helytelen edzéstaktika és a nem megfelelő terheléselosztás kocogás közben számos bajhoz vezethet. Létezik egy alapvető sérüléslista, ami jellemző a sprinterekre és a hosszú távot futókra egyaránt. Ezek elsősorban a láb inak és izomzatának sérülései, amelyek nemcsak nagyon kellemetlenek, hanem hosszan tartó kezelést, rehabilitációt is igényelnek.

Népünk nagyon szereti az ünnepeket, különösen a hosszúakat, mint a május és az újév. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy hatékonyan ellazuljon, és a legjogosabb indokkal meneküljön a mindennapi élet egyhangúságából. Nagyon jólesik, ha a hosszú hétvégéket aktív kikapcsolódás kíséri, de nálunk ugyanilyen gyakori kísérője az ünnepléseknek a mindennapi, bőséges ételekkel teli lakomák, amelyek nem hatnak a legjobban az egészségre és a megjelenésre. Mi a teendő, ha a skála mutatói egyáltalán nem tetszenek egy vidám együttlét után?

Németországi kutatók pedig bebizonyították, hogy húsz perc fizikai aktivitás hatszorosára csökkenti a betegségek kockázatát, harmadára növeli a teljesítményt, és 5 évvel meghosszabbítja az életet. Emiatt a testmozgás kötelező azoknak, akik egészségesek akarnak lenni, és folyamatosan jó formában akarják tartani testüket.

A kettlebell emelésnél fontos szerepet játszik a sportoló felszerelése - ruhák, cipők és egyéb gyakorlatokhoz használt kiegészítők. A felszerelés számos problémát megold - minimalizálja a sérülések valószínűségét, leegyszerűsíti a gyakorlatok végrehajtását, és szép, esztétikus megjelenést is biztosít a sportolónak (ez különösen igaz a versenyekre).

A sport minden olyan ember életének szerves részét képezi, aki törődik az egészségével. Vannak azonban olyan esetek, amikor nagyon nehéz rákényszeríteni magát, hogy mozgásban éljen. Mi segít abban, hogy meggyőzze magát a test fizikai aktivitásának szükségességéről, és megtalálja a megfelelő motivációt?

Megtekintve: 5180

Mi az elmetest edzés?

A 21. század egyre gyorsuló üteme megköveteli a nőktől, hogy ragaszkodjanak egy bizonyos életmódhoz. Oda kell figyelned a testedre, és tónusos, karcsú alakod legyen. A kínált számos sporttevékenység között mindig megtalálhatja a legjobbat. Mesélünk az elmetest edzéséről. Ennek az iránynak a fő előnye a sokoldalúság, ezek az osztályok szinte minden ember számára alkalmasak. Szóval, Mind Body – mi ez a fitneszben?

Mi az a Bosu edzés?

Szeretnéd tudni, mit jelent a BOSU edzés és mi az a fitneszben? A BOSU kifejezés univerzális típusú kiegyensúlyozó platformot jelent. A múlt század 90-es éveinek végén fejlesztették ki, és a fitball segítségével végzett fitnesz edzés kevésbé traumatikus alternatívája lett. A rövidítés a Both Sides Up rövidítése – oroszul úgy fordítható, hogy „mindkét oldal használata”.

Miért van szüksége myofascialis felszabadító tréningre?

Azok, akik sportklubokban edzenek, valószínűleg hallották a myofascial release kifejezést. Mi ez a fitneszben? A koncepció olyan gyakorlatokat foglal magában, amelyek célja az izmok ellazítása.

Hastánc a fitneszben – mi ez?

A fitnesznek számos területe van, és ezek közül az egyik a hastánc. Ebben a cikkben elmondjuk, mi ez a fitneszben.

A szó mai értelmében vett fitnesz az Egyesült Államokból származik a múlt század második felében. Oroszországban a virágkorát a „lendületes kilencvenes években” élte. Ha eleinte nem voltak fitneszklubok, és felváltották őket félig legális edzőtermek, akkor idővel a növekvő keresletnek köszönhetően speciális sportklubok egész hálózatai jelentek meg.

Hot iron – fejlett edzésrendszer az ideális testért

A forró vasat forró vasnak fordítják, és a leírásból tovább fogod érteni, hogy miért van ez így. Erősítő edzésről beszélünk mini súlyzóval. A képzési rendszer teljesen eltérő képzettségű emberek számára alkalmas. A rendszer készítői a Reebok globális vállalat szakemberei, valamint egy német egyetem hivatásos pszichológusai és orvosai. A rendszer az egész világon elterjedt. Az oktatók képzettsége ezen a területen folyamatosan javul. Az edzésterv rendszeresen változik, ami lehetővé teszi, hogy megtévessze az izommemóriát, és ezáltal elkerülje a függőséget és az edzésből származó visszafejlődést.

Mi az a mélymunka?

A mélymunka edzőkomplexum a body balett és az iron system népszerű modern irányzatait ötvözi. Vagyis a keleti hagyományok elemeit tartalmazó fitnesz órák, amelyek nemcsak a fizikai fejlődést és a test erősítését célozzák, hanem a test energetikai helyreállítását, a stressz és a negatív gondolatok megszabadulását is. Ezt az irányt Robert Steinbacher találta ki. Úgy gondolta, hogy a szép test olyan rendszer, amely nemcsak erőt, hanem örömöt, lelket és pozitivitást is magában foglal.

Legjobb illeszkedés: milyen fitnesz és milyen jellemzők

Amint azt a szakértők és a legfejlettebb sportolók megjegyzik, a legjobban illeszkedő edzés az egyik leghatékonyabb gyakorlatsor, amelynek célja számos probléma megoldása.

ABS Bums - új irány a régi verzióban

Ez az irány csoportos órákból áll, beleértve a farizmok és a hasizmok edzését. A gyakorlatsor közepes súlyosságú, ideális az edzőtermet látogatók különféle fizikai edzettségi szintjéhez. Az órákat energikus zene kíséri. A fenék és a hasizmok aktív edzése mellett általános erősítő, feszesítő hatása van az egész testre.

Alsó test az izmok erősítésére

Ez egy erősítő edzés speciális felszereléssel. Az órák fő célja a hát és a has, a fenék és a láb izomzatának erősítése.
A csoportos edzés aerobik formában történik. Ezek az órák nagyon népszerűek a nők körében, mert a lábakat és a fenéket tartják a fő problématerületnek.

Szuper alakú, mint az intenzív aerobik

Mi az a Super sculpt? Ez egy nagy intenzitású aerobik óra, amely az izomcsoportok teljes komplexumát érinti. Ennek a sportnak az a fő előnye, hogy bárki edzhet, még akkor is, ha az erősítő gyakorlatok számára ellenjavallt.

Felsőtest

A felsőtest egy olyan edzés, amely a „felső” izmokat használó speciális gyakorlatok elvégzésével segíti a test formázását. Az órák fejlesztik a hát, a váll, a has és a kar izomcsoportjait, javítják a keringési rendszer működését, segítenek megszabadulni a súlyfeleslegtől és korrigálni az alakot.

Funkcionális edzés

Ahhoz, hogy a szervezet kiváló állapotban legyen, nemcsak rendszeres mozgásra, hanem egészséges táplálkozásra is szüksége van. E két tényező kombinációja lehetővé teszi, hogy elfelejtse a betegségekkel szembeni csökkent immunitás okozta fáradtságot. Ha az egészséges ételek fogyasztása meglehetősen egyszerű - csak hagyjon fel az egészségtelen, sok kalóriát tartalmazó ételekkel, akkor a fizikai aktivitás problémája sokaknak okoz nehézségeket.

Egyszerű és hatékony gyakorlatok a has és az oldalak fogyásához

Manapság a túlsúly problémája rendkívül népszerűvé vált. Nők és férfiak százezrei küzdenek a Földön nap mint nap plusz kilókkal, és egy ilyen küzdelem nem mindig hozza meg a kívánt eredményt. Gyakran előfordul, hogy különféle módszerek, például böjtnapok és diéták kipróbálása után az emberek ugyanazt a kérdést teszik fel maguknak, hogy miért nem fogyok még mindig, pedig alig eszem? Milyen gyakorlatokat kell végezni a fogyáshoz a hason és az oldaladon?

Hogyan pumpálja fel a fenekét otthon?

A női szépség sztenderdjei folyamatosan változnak. Igyekeznek olyanok lenni, mint a gyönyörű fitneszmodellek, sokan olyan módszereket keresnek, amelyek eltávolítják a zsírt a fenékről, rugalmasságot és térfogatot adnak neki. Otthon is fel lehet pumpálni a fenekét, különösen akkor, ha nem tud edzőterembe menni.

Egyszerű gyakorlatok a fenékre otthon

A gyönyörű fenékre mindig nagy igény lesz. Ahhoz, hogy a feneke sokkal rugalmasabb és tónusosabb legyen, állandó edzésre van szüksége, könnyű terhelésekkel, otthon végezhet gyakorlatokat a fenekére, ha nincs elég ideje vagy pénze az edzőterembe. Ebben a cikkben elmondjuk, milyen gyakorlatokat kell használni.

Mi az a Tabata Protokoll?

A Tabata protokoll vagy a Tabata módszer gyakorlatok ciklusa, amelynek célja, hogy az intervallum edzést a lehető leghasznosabbá és hatékonyabbá tegye. A klasszikus változat a rövid távú edzés 20, illetve 10 másodperces munka- és pihenőidővel. A teljes edzés nyolc ilyen intervallumból áll, amelyek után továbbléphet más gyakorlatokra.

Hogyan pumpálja fel a fenekét otthon: hatékony gyakorlatok

Nemcsak a nők, hanem az erősebb nem képviselői – a férfiak – is arról álmodoznak, hogy feneküket feszessé és széppé varázsolják. Biztosan tudjuk, hogy otthon (anélkül, hogy edzőterembe menne) fel kell pumpálni a fenekét. Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy ismerkedjen meg a fenék leghatékonyabb gyakorlataival.

Mi befolyásolja a fenék alakját? A farizmok megjelenése az izmok és az epidermisz között elhelyezkedő zsírszövet mennyiségétől függ. Különböző tényezőktől függően ez a zsír megváltoztathatja az alakját és megnyúlhat.

Zumba fitness videoleckék fogyáshoz – energikus és szórakoztató!

A fogyókúrás zumba fitness videóleckék segítségével gyorsan leadhatja a túlsúlyt, és közben jól is érezheti magát. A tréning alapját a tüzes latin zene ritmusaira szóló, ragyogó és lendületes tánc képezte. A zumba nemcsak abban segít, hogy remek alakot alakíts ki, de pozitivitást is feltölthet.

Fitness otthon gyakorlatsor, videó karcsú alakért

Az otthoni fitnesz gyakorlatok egy olyan modern nő választása, aki szeretne formában maradni és még szebbé válni. A szebbik nem minden képviselője nem tud időt szakítani arra, hogy állandóan fitneszklubba járjon: időbe telik az oda- és visszaút, plusz az órákra való idő. Ezenkívül a klubtagság bizonyos pénzbe kerül, míg otthon saját örömére fitneszkedhet, teljesen ingyenesen és bármikor megfelelő időben!

A fehérjék típusai, tulajdonságaik és előnyei

A fehérje vagy fehérje a sejtnövekedés és -regeneráció építőanyaga, energiaforrás és egyik fő összetevője, amely nélkül a szervek és rendszerek nem nélkülözhetik. Az ember a fehérjék nagy részét élelmiszerből szerzi be. A hüvelyesek, a borsó, a bab és más növények könnyen emészthető fehérjét tartalmaznak. Összetétele esszenciális aminosavakból áll, amelyeket a szervezet maga szintetizál. A hús, a tenger gyümölcsei, a hal, a tej és a tojás is tartalmaz fehérjét. Különbsége a növényi fehérjétől a lebomlás sebességében van. Lassan és fokozatosan szívódik fel, új energiával telítve a testet.

A fitnesz típusai, az edzés előnyei és hátrányai

Szeretnél fogyni vagy javítani az alakodon, de nem tudod melyik sportot válassz? A nők számára nagyszerű lehetőség a fitnesz gyakorlása. Mi a fitnesz? Ez a sport egyik népszerű irányzata, amelynek lényege az egészség javítását és a fizikai erőnlét megőrzését célzó gyakorlatok elvégzése. A nők fitneszében számos irányzat létezik: Pilates és step aerobic, vízi aerobik és hastánc, rúdtánc, nyújtás és így tovább. Ez lehetővé teszi, hogy olyan gyakorlatsort válasszon, amely a legmegfelelőbb életkorának, nemének és fizikai állóképességének.

Mi a nyújtás? Az osztályok előnyei és hátrányai

Sokan érdeklődnek a nyújtás iránt, de fogalmuk sincs róla. Szóval, "nyújtás, mi ez?"

A nyújtás egyfajta aerobik, amely hasznos gyakorlatok egész sorát tartalmazza a jó nyújtás és a hajlékonyság fejlesztése érdekében. Az ilyen típusú aerobik gyakorlásához ismernie kell néhány szükséges szabályt, előnyt és követelményt, valamint a meglévő ellenjavallatokat.

A Tai Bo, mint új és hatékony trend a fitneszben

A fitnesz nagyon népszerűvé vált a modern társadalomban. Minden korosztályban nagy kereslet van rá. Egyre több fajtája megtalálható a modern edzőtermekben. Viszonylag az egyik újból Tai Bo lett. Találjuk ki, tai bo, mi az? A Tai Bo egy vegyes aerobik gyakorlat, amely fitnesz- és harcművészeti gyakorlatokat foglal magában.

Sculpt fitness - mi ez, és kinek kell csinálnia?

A Sculpt fitness egyfajta intervallum edzés, ami azt jelenti, hogy ez a program fejleszti az állóképességet és az izomerőt. A különböző típusú gyakorlatok megfelelő aránya segít a test feszesítésében és a zsír csökkentésében. A Body sculpt fitness során különös figyelmet fordítanak a fenékre, amely a nők egyik legproblémásabb területe.

TBW fitness mi az? Az aerob gyakorlatokat és az erősítő gyakorlatokat kombináljuk

Tbw fitness (total body workout) – teljes testedzés. Ez a technika erősítő edzés és aerob gyakorlat kombinációját foglalja magában. A TBW egyfajta intervallum edzés, mivel az edzések során váltogatja a különböző intenzitású gyakorlatokat. Ez a kombináció a legoptimálisabb a légzőrendszer és a szív- és érrendszer edzésére, valamint az izomtónus fenntartására.

Stretch fitness mi az? Előnyei és hátrányai

Ahogy a neve is sugallja, ez a fajta fitnesz főként az izmok nyújtására összpontosít. Nagy gyakorlatsor, amely növeli az ízületek plaszticitását és nyújtja a mély izmokat.

Intervallum fitnesz mi az? Gyors fogyás

Bárki, aki fogyni próbál, a leggyorsabb és leghatékonyabb módszert keresi a felesleges zsír elégetésére. Érdemes-e elmagyarázni, hogy komplex intézkedésekre van szükség: a táplálkozási rendszer felülvizsgálata, az edzések kiválasztása. De milyen típusú fizikai tevékenység teszi lehetővé a maximális eredmények elérését korlátozott időn belül? A válasz egyszerű: intervallum edzés.

Az egészséges és aktív életmódot folytatók számára érthető, hogy szükség van fitnesz karkötőkre, mert ezek a hasznos kütyük képesek számolni a kalóriákat, a lépéseket, a pulzust, az alvás időtartamát és a fizikai aktivitást. Kiválasztottuk az 5 legpraktikusabb modellt ár = minőség arányban a 2016-os fitnesz karkötő minősítésben, ami segít a fitneszkövető kiválasztásában.

• A reggeli kocogás növeli a libidó szintjét. És nőkben és férfiakban egyaránt. Hogy mennyire erős, nem tudni, de a megnövekedett szexuális vágy a nap végéig megmarad.
• Normális anyagcsere mellett is akár 10 kg-ot is felszedhet évente, ha nem vesz részt fizikai aktivitásban és sportolásban. A fitneszben nem foglalkozók több mint felét még a megfelelő táplálkozás sem tudja megmenteni.
• Csak az erős nyugtatók és az érzéstelenítők birkóznak meg jobban az álmatlansággal, mint a fitnesz. Az edzés utáni fizikai fáradtság sokkal hatékonyabb, mint a gyógyszertárból származó bármely nyugtató tinktúra.
• A rendszeres könnyű koplalás megelőzi a rákot. Ha nem ragad el, nem csak a zsírszövet sejtek növekedése áll le, hanem a rákos sejtek is.
• Futás közben testünket nemcsak stressz éri, hanem túlterhelés is. Tehát a leszállás pillanatában a lábak 7-szer nagyobb testsúlyt éreznek. Ezért meg kell tanulnod helyesen futni.
• A ritmikus zene 15%-kal növeli az edzési teljesítményt. Itt nincs varázslat, egyszerűen az agynak könnyebb a gyakorlatok elvégzésének technikájára összpontosítani, és nem tereli el a figyelmét a felesleges gondolatok.
• A szinkronúszók mindig azt a zenét hallják, amelyre előadnak. A medence oldalaiba épített speciális hangszórók sugározzák.

• Bármilyen típusú fitneszhez intenzív légzés szükséges, hogy oxigénnel dúsítsa a vért, még az úszás is. Csak a lélegzetét kell visszatartania a nem búvárórákon.
• A kardió edzés, az aerobik és a különféle séta a 3 legnépszerűbb tevékenység a nők számára. A férfiak is inkább sétálnak, de még gyakrabban űznek csapatsportokat: kosárlabdát és... golfot.
• A múlt század közepén az Egyesült Államokat a nemzet teljes elhízása uralta. Bárki bármit mond, ennek a jelenségnek volt egy erőteljes pozitív vonatkozása - a zsíroknak köszönhetően jelent meg a fitnesz modern formájában.
• 100 ml erős alkohol 6,8%-kal csökkenti a tesztoszteronszintet. A rendszeres fogyasztás nemcsak az általános egészségre ártalmas, hanem az izomtömeg növekedését is negatívan befolyásolja.
• A jógaórák nemcsak az alvás minőségét javítják, hanem az álmokat is színessé teszik. Vannak, akiknek az a szokatlan tulajdonsága, hogy egyáltalán nem álmodnak – a jóga is megbirkózik ezzel a jelenséggel.
• Az osteochondrosis orvosi beavatkozás nélkül gyógyítható. Elegendő heti párszor úszni a medencében.
• A fitnesz gyakorlatok csökkentik a fájdalmas tüneteket a PMS és a menstruáció során. Sok nő észreveszi az alsó hasi fájdalom teljes eltűnését több hónapos rendszeres testmozgás után.

• A dohányzás abbahagyása megduplázza szervezeted állóképességét. Ennek ellenkezője is van: a kimerítő edzések segítenek megszabadulni egy rossz szokástól, különösen a több kilométeres versenyek a friss levegőn.
• A profi úszók egyszerre két gumisapkát viselnek – a második tartja a szemüveget, és a fejhez és az archoz nyomja.
• Az erotikus filmek megtekintése növeli az erősítő edzés hatékonyságát. A függőség egyszerű: minél több tesztoszteront termel a szervezet, annál jobban nőnek az izomrostok.
• A tesztoszteron a kardioedzés során is jobban termelődik. Vagyis először ők, aztán az erők. Senki sem tiltja, hogy fordított sorrendben edzenek, de akkor hová tegye ezt a sok tesztoszteron tartalékot?
• Ha testünk minden izma fel tudna emelni egy terhelést, össztömege meghaladná a 22 tonnát.
• Szájvédőt nem csak bokszolók használhatnak. Ha erősen összeszorítja az állkapcsát, nagyobb súlyt emelhet. És hogy elkerülje a fogak károsodását, vásároljon fogvédőt. Senki sem tudja pontosan, hogyan működik, de tény marad.
• Ha kora gyermekkorban fitnesz karkötőt visel, akkor idős korára körülbelül 150 millió lépést, vagyis több mint 110 ezer kilométert fog mutatni. Ez a Hold távolságának csaknem egyharmada.

• A szervezet öregedése az izomerő csökkenésében is kifejeződik. Nyugdíjba vonulásunkra már csak 20% lőpor maradt a lombikunkban, ha nem sportolunk. Ha rendszeresen sportol, és betartja az egészséges életmód szabályait, akkor ez a szám 100% -ra hajlamos.
• A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a magnézium növeli a súrlódást. Valójában ez a fehér por javítja a tenyerek csúszását a rúdon, és eltávolítja a felesleges nedvességet.
• A képzeletbeli edzés pozitív hatással van a valódi edzésre. Próbáld meg részletesen elképzelni, mit fogsz csinálni ma az edzőteremben, és a gyakorlatok hatékonyabbak lesznek. A lényeg az, hogy a tevékenységet ne egy teljesen képzeletbelivel helyettesítsük.
• Ha tudsz beszélgetni kocogás közben, akkor helyesen lélegzel. Az, hogy még egy rövid kötetlen beszélgetés sem képes elterelni a figyelmét, egyértelmű jele annak, hogy lassítania kell.
• Ugyanez vonatkozik a nagy intenzitású edzésekre is. Ha az óra után nem tud beszélgetést folytatni, és általában nehezen gondolkodik, csökkentse a terhelést.
• A nem hivatalos statisztikák szerint a sportolók 30%-ának van legalább egy tetoválása. Sajnos a CrossFitterek körében még nincs statisztika a szakállról.
• A töredékes étkezés túlértékelt. Harapnivalókra csak akkor van szükség, ha éhesnek érzi magát. Minden más esetben ez nem biztos, hogy olyan egészséges szokássá válik.

• A rendszeres testmozgás megszokja a szervezetet, hogy zsírt éget. A pontos sportolókban, akik nem hagyják ki az edzést, akkor is aktiválódnak a zsírszövet lebontási folyamatok, ha hirtelen lemaradtak egy leckéről. Ráadásul a szervezet olyan pontosan indítja el ezeket a folyamatokat, hogy pontosan akkor kezdődnek, amikor az edzésnek meg kell történnie.
• A futball azon kevés sportok egyike, ahol a játékvezetők fitneszzel foglalkoznak. Lehetetlen visszautasítani az előfizetést: a fontos bajnokságok előtt a játékvezetőknek nehéz sportpróbákon kell átmenniük.
• Nincs tökéletes idő a fitneszre. Életmódunk és szervezeteink annyira különböznek egymástól, hogy az ideális időt csak tapasztalatok alapján határozhatja meg. Ha maximális örömet és maximális hatást ér el a sportolástól, akkor csináld.
• Egy másik ellentmondásos és egyéni kérdés az edzés előtti táplálkozás szükségessége. A legtöbb embernek valóban fel kell töltenie szénhidrátot és fehérjét néhány órával az óra előtt. De sok olyan sportoló van, akinek az edzés hatékonyabb éhgyomorra.
• Könnyedén bevonhatja élete párját a sportba, ha korábban nem volt különösebben aktív. Sajnos a törvény fordítva is működik: a párodnak pontosan ugyanannyi az esélye, hogy maga mellé állítson. Persze feltéve, ha egyformán szeretitek egymást.
• Az edzési folyamat változatossága hatással van az egész test harmonikus fejlődésére. Emellett a gyakorlatok, a szimulátorok és akár az erőnléti típusok folyamatos cseréje fejleszti a stressztűrő képességet és a mentális rugalmasságot. Valószínűleg az agy a testtel együtt arra készül, hogy készen álljon az új kihívásokra.
• A profi tornászok általában alacsonyak. Ez annak köszönhető, hogy gyermekkorban elkezdődött az edzés: a porcok és a csontok terhelése miatt növekedésük lelassul.

• A fitnesz néha káros lehet. Például Seattle-ben egy csoport disco-punk rocker úgy döntött, hogy kiad egy albumot, és felvették a Fitness nevet. Az első (meglehetősen sikeres) koncertturné után a zenészek eltűnni látszottak a levegőben.
• A judóban nem 10 dan van, amint azt általában hiszik, hanem 12 dan. Sőt, a sporttörténelemben nem volt és nem is volt 11. danos ember, a 12.-et pedig csak magának a judo alapítójának ítélték oda.