Gyakorlatok lapos lábra gyerekeknek. Terápiás gyakorlatok lapos lábhoz gyermekeknél és serdülőknél Gyakorlatkészlet a lábfej erősítésére gyermekeknél

A helyes ív kialakítása gyermekkorban segít elkerülni a lapos lábakat, és már korán megbirkózni vele. A fizikoterápia (fizikoterápia) és a masszázs számos technikája segít a megfelelő ív kialakításában. Róluk többet megtudhat az orvosától, a lényeg, hogy ne vegyen részt amatőr tevékenységben. Nézzük meg, milyen gyakorlatok segítenek a lapos lábak korrigálásában.

Születés után a szülőknek folyamatosan erősíteniük kell nemcsak a láb szalagjait és izmait, hanem az alsó lábszárat is. Hasznos az első lépéseit homokon, kavicsokon vagy földön való sétálással kezdeni.

A lapos láb leküzdésének egyik legjobb módja, ha mezítláb sétálunk a füvön.

A gimnasztikát a szülők maguk is végezhetik a gyermeknek, a gyermeket háton vagy hason helyezve. Minden ujját ki kell nyújtania, különösen az elsőt, amely a legtöbb támogatást kapja. A lábfej is figyelmet igényel, a hangsúly a belső szélén van, valamint a lábszáron és annak elülső felületén. Használhat minden olyan gimnasztikai gyakorlatot, amely erősíti a lábboltozatot.

Hatékony gyakorlat a labda gurítása a lábával

Ilyen gyakorlatok a következők:

• lábak összehúzása;
• a lábfej befelé fordítása;
• hajlítás hátrafelé;
• az egyik láb csúszó mozgása a másik láb sípcsontja mentén;
• kis tárgyakat próbál felvenni az ujjaival;
• a lábujjak mozgatása és szétterítése;
• egy kis golyó gurítása a lábával;
• guggolás a láb alatt található botra;

Jó kombinációt biztosít a torna és a meleg, valamint a kontrasztos (amikor a hideg víz meleggel váltakozik) lábfürdők. A torna a fürdő után kezdődik.

Fizikoterápia

A tornaterápia történhet játék formájában is, ami nagyon érdekes lesz a gyermek számára, különösen fiatal korban. Hasznos sodrófán sétálni, tárgyakat felvenni csak a lábával, vagy felmászni a falra.

Amikor a gyermek elkezd járni, ami körülbelül egy év múlva történik, a terápiás gyakorlatok menete fokozatosan bővül.

Ebben az időszakban hasznos a lábujjakon és a sarkokon járni, fontos, hogy a szülők megtalálják a játék formáját, hogy a gyermek mindent örömmel csináljon. Hasznos sétálni csak a láb külső vagy belső szélével, bármilyen tárgyat görgethet a lábával, vagy használhat görgős masszírozót.

A lapos lábak kezelésére speciális masszírozók használhatók.

A talptámasz segít a láb megfelelő kontúrjának kialakításában

Az úszás addig hasznos, amíg a láb meg nem erősödik, de csak a lábakkal végzett munkára kell összpontosítania.

Az iskoláskorú gyermekeket tapasztalt orvos felügyelete mellett kell gyakorolni. Ebben a szakaszban a fizikoterápiával együtt hasznos az alsó láb és a láb izmainak masszírozása. Használjon fizikai eljárásokat is, például az alsó lábizmok elülső és hátsó csoportjainak elektromos stimulációját.

Ha a fentiek mindegyikét helyesen és hozzáértően kombináljuk, az eredmény nem tart sokáig. De ha a gyermeket állandó fáradtság vagy fájdalom zavarja, akkor ívtámaszok használatára lesz szükség. Ezek a speciális talpbetétek segítenek abban, hogy a lábad mozdulatlan maradjon, így az izmok ellazulnak.

Az óvodás korú gyermekek számára, az idősebb korosztálytól eltérően, nem javasolt ívtámaszok vagy ortopéd cipők használata kezelésként vagy megelőzésként. Az ok abban rejlik, hogy a láb formálódik, és rögzítése következtében a lábszár és a láb izmai elgyengülnek, és közben az állapot romlik.

A gyermek tornaterápiás osztályait a nap folyamán kétszer végzik. Optimális, ha másfél órával lefekvés előtt vagy egy órával azután, hogy a gyermek evett. A teljes komplexum időtartama nem haladhatja meg a tizenöt percet. Ha a gyakorlatokat otthon végezzük, akkor fontos, hogy rendszeresen és fokozatosan, folyamatosan növelve a terhelést, mert a végső cél nem csak a lábszár, hanem a láb izomzatának erősítése is.

A gyakorlatokat csak mezítláb szabad végezni, és a helyes végrehajtásról maguknak a szülőknek és lehetőség szerint orvosnak vagy mozgásterápiás oktatónak kell gondoskodniuk. Fontos az is, hogy folyamatosan figyeljük, hogy az edzés ne okozzon fáradtságot vagy fájdalmat.

Komplexum óvodás korosztály számára

Az óvodáskorú gyermekek számára készült gyakorlatok mindegyike egyéni, és végrehajtása előtt konzultálnia kell egy orvossal, talán megvan a saját véleménye ebben a kérdésben.

1. Kezdheti a láb hajlításával és kiegyenesítésével ülve. A gyakorlatot felváltva 5-10 alkalommal hajtják végre mindkét lábbal.
2. Ezután többször csavarja el a lábát különböző irányokba, mindent ülő helyzetben kell tenni.
3. Ezután elkezdik a „Swing” gyakorlatot, amelyet a lábujjakon hajtanak végre, majd a gyermek a sarkára ül, az ismétlési gyakoriság legfeljebb 10-szer.
4. Hasznos lábujjakon vagy sarkon járni, majd lábujjakra állni, és több guggolást végrehajtani ebben a helyzetben.
5. Hasznos különféle apró tárgyakat felszedni a padlóról, például ceruzákat vagy tollakat, labdákat, kis játékokat.
6. Ezután megragadhat egy ceruzát a lábujjaival, és rajzolhat vele valamit egy papírra.
7. Többször kell mozgatnia és szét kell terítenie a lábujjait.
8. Fejezze be mindent úgy, hogy a láb külső vagy belső részén jár.

Gyakorlatkészlet, amely hasznos a lapos lábhoz

Nem kell mindent egyszerre végrehajtania, kezdheti öt vagy hat feladattal, majd növelheti a számukat. Fontos, hogy mindent játékosan végezzünk, hogy a gyermek mindent örömmel csináljon.

Iskolás korosztálynak

Ha a kiindulási helyzet egy széken van, akkor tegyen meg mindent mennyiségben 1-től 8-ig, és ha áll, akkor 9-től 18-ig.

1. Mindenki a sarkak szétterítésével és összehordásával kezdi, miközben a lábujjaknak nem szabad lejönniük a padlóról.
2. Ezután meg kell ragadnia a labdát a lábával, és fel kell emelnie a padló fölé.
3. Végezze el a láb maximális nyújtását és hajlítását, majd próbáljon megragadni és felemelni a padlóról különféle apró tárgyakat, például kavicsokat vagy ceruzákat.
4. Csúsztassa előre és hátra az ujjaival.
5. Nyomj egy gumilabdát a lábaddal, szedj össze egy ruhaszőnyeget a lábujjaiddal, vagy görgess sodrófát a lábaddal.
6. A tekercs a saroktól a lábujjakig és az ellenkező irányban történik.
7. Végezzen guggolásokat és félguggolásokat a lábujjain, miközben a karjait széttárja oldalra, felfelé vagy előre.
8. Hasznos különféle tárgyakon sétálni, például tornaboton, ferde felületű gerendán, bordás deszkán, hab matracon, a helyszínen masszázsszőnyeg segítségével.

Gyakorlatok lapos lábú gyermekek számára

A lapos lábak kialakulásának megakadályozása érdekében egyszerűen vásárolhat és helyezhet el egy masszázsszőnyeget a fürdőszobában. Miközben naponta legalább kétszer higiéniai eljárásokat végez, a gyermek mezítláb áll a szőnyegen, lábujjakon áll, saroktól lábujjig gurul, és a talp külső szélén áll. És ez kiváló torna lesz a lábaknak.

A win-win lehetőség egy masszázsszőnyeg a fürdőszobában.

Terápiás gyakorlatokat kell előírni a lapos lábakra, figyelembe véve a fizikai alkalmasságát, valamint a betegség formáját és súlyosságát. Minden korcsoportban hasznos a testmozgás vagy a sportolás a test általános megerősítése érdekében. A speciális gyakorlatok és masszázs is hasznosak a fájdalom enyhítésére. Ezenkívül használhat tornaeszközöket, amelyek nemcsak az izmokat, hanem a láb ívét is erősítik, és megfelelő mélységet alakítanak ki.

A lapos lábú gyermekek testének általános erősítését célzó fizikai gyakorlatok nem járulhatnak hozzá az izom-ligamentus apparátus túlterheléséhez. Lapos láb esetén a kúszóúszás, a síelés, valamint a labdát használó sportjátékok kezelésére és megelőzésre szolgál. Bármely lapos lábú sport gyakorlatait a kezelőorvos felügyelete mellett és a terhelés kötelező növelésével végzik.

A szülőknek mindig emlékezniük kell arra, hogy a lapos lábak progressziója elkerülhetetlen, ha nem teszünk semmit. A lapos lábak lassan fejlődnek ki egy gyermeknél, ezért egyáltalán nem szükséges, hogy a gyermek lábfájdalmakra panaszkodjon. Az orvos által végzett időszakos vizsgálat, különösen a láb területén, segít megelőzni a problémát. Ha szabálysértést észlelnek, azonnal intézkedni kell.

A lábon keresztirányú és hosszanti ívek találhatók, amelyek szükségesek az ütéselnyeléshez és a mozgás közbeni egyensúlyhoz. De néha kóros változás és ellaposodás lép fel, ami lapos lábak kialakulásához vezet. Megjelenésének számos oka lehet, de az egyik leghatékonyabb kezelési módszer a speciális gimnasztika. A lapos lábak tornaterápiája edzi a lábizmokat, serkenti a vérkeringést, és segít megállítani a betegség progresszióját.

Torna a lapos lábak kezelésére

A lábtorna legfeljebb napi 15 percet vesz igénybe, de szisztematikusan végezve nagyon jó eredményeket érhet el, és jelentősen lelassítja a lábak ellaposodását. Ezt a vérkeringés serkentésével, az alsó végtagok izom-szalagos apparátusának fejlesztésével, az ízületek mozgékonyságának erősítésével és növelésével érik el.

A napi edzés célja a lábívek kóros helyzetének korrekciója és a kapott eredmények rögzítése. A lapos lábak leküzdéséhez a következő izomcsoportokat kell fejleszteni:

• lábközépcsont;
• talpi aponeurosis;
• sarok;
• lábszár;
• csípő

A leghatékonyabb gyakorlatok a több ízületet érintő gyakorlatok, amelyek egyszerre több izomcsoportot érintenek. Ehhez állva, ülve, fekve mozgásokat végeznek, és segédtárgyakat is használnak - kockákat, labdákat, botokat. Jobb, ha egy ortopéd orvoshoz választ egy gyakorlatsort a lapos lábak ellen.

Mielőtt elkezdené a gimnasztikát, ajánlott egy bemelegítést. Tartalmaznia kell a lábujjakon, a sarkakon, a belső és külső lábakon, valamint a kitöréseken való járást.

Gyakorlatsorok álló helyzetből

Ezeknél a gyakorlatoknál a láb és a láb izmai kapják a fő terhelést, de a fenék és a comb szinte nem feszül. Töltés előtt fel kell vennie a kiindulási helyzetet: álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek, kezek az övön. Előnyben részesített mozgások az alsó végtagok íveinek korrekciójához, álló helyzetből:

• Sétáljon néhány percig a lábujjain, a sarkain, a láb belső és külső szélein;
• A saroktól a lábujjakig tekercseket 30-40 alkalommal hajtják végre;
• A lábak körkörös forgatása irányonként 15-20-szor. A gyakorlat erősíti a bokaszalagokat és felmelegíti a láb izmait.
• 30-35 alkalommal felemelkedik a lábujjakon;
• A lábujjakat felváltva 15-25-ször szorítani és nyújtani;
• Tolja el a súlypontot a láb külső részeire, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe 20-30 alkalommal;
• Emelje fel a kis tárgyakat csak a lábujjakkal. Ez segít megerősíteni és fejleszteni a lábközépcsont kis izmainak motoros készségeit.

Egészítse ki ezt az edzést guggolásokkal és félguggolásokkal, végezze el a „fecske” gyakorlatot - ez segít megerősíteni a láb keresztirányú ívét. Ennek végrehajtásához át kell helyeznie testsúlyát az egyik lábára, a másikat pedig hátra kell mozgatnia. Tartsa meg egyensúlyát a támasztó lába felé hajolva. Kezdje 5-10 másodperccel, majd növelje a gyakorlat időtartamát.

Gyakorlatok ülő helyzetből

Terápiás gyakorlatok lapos láb ülő helyzetben erősítik a comb izmait, a lábak és a lábfejek nem működnek ebben a helyzetben. Az edzéshez kemény ülésű székre lesz szüksége. Kiinduló helyzet: térdre hajlított lábak, lábfejek egymással párhuzamosan a talajon, vállszélességben, bokaszög 90 fok. A leghatékonyabb ülőgyakorlatok:

• Emelje fel a sarkát a padlóról, a lábujjain támaszkodva, majd éppen ellenkezőleg, emelje fel a lábujjait, áthelyezve testsúlyát a sarkára. Először 10-szer mindkét lábon, majd 10-szer mindkét lábon egyszerre;
• Az egyik láb sarkának és a másik lábujjának egyidejű megemelése nemcsak az izmok erősítését, hanem a mozgások koordinációját is javítja. Összesen 10-15 ismétlést javasolunk;
• Helyezze a másik lábszárát az egyik lábára, és végezze el a lábfej körkörös forgatását, először az egyik, majd a másik irányba;
• Helyezzen egy papírlapot maga elé, vegyen egy ceruzát a kötegébe, és próbáljon geometriai formákat rajzolni;
• Szórjon szét apró tárgyakat és emelje fel őket anélkül, hogy a kezét használná, csak a lábával;
• Helyezzen tornabotot vagy sodrófát a szék elé, először mindkét lábával felváltva tekerje meg, majd mindkét lábával egyszerre. Ez a gyakorlat megmozgatja a láb, a láb és a comb izmait, és masszírozza a talpat;
• Tartson egy kis labdát a térdei között, tartsa ebben a helyzetben, miközben egyidejűleg fordítsa a lábát a talp külső része felé;
• Hajlítsa be a lábujjait, és húzza feléjük a sarkát, majd egyenesítse ki a lábujjait, és ismételje meg a gyakorlatot. A mozgások hasonlítanak a hernyó mozgására. Először hajtsa végre mindegyik lábát külön, majd mindkettőt együtt.

Ez nem a lapos lábak fizikai terápiájának teljes listája ebből a helyzetből. Ezeket keresztben ülve végezheti el. Az egyik leghatékonyabb mozdulat az alsó végtagok íveinek erősítésére a lábujjak begörbítése, előrehajlás, gyomrának a combjához való szorítása, majd a láb külső szélére történő felemelés.

Üljön a padlón egyenes lábbal, nyújtsa ki az egyiket, a másikat hajlítsa meg térdénél, és hüvelykujjával húzzon egy vonalat lábról térdre. Végezzen 4-5 ütést mindkét oldalon.

A gyakorlatok hatása észrevehetőbb lesz, ha egyenetlen felületen végzik őket. Ebben az esetben a láb izmai fejlődnek, és a vesztibuláris apparátus kapcsolódik a munkához.

Gyakorlatok fekvő helyzetből

Fekvő helyzetben csak az alsó láb és a láb izmai dolgoznak, a hátat és a fenéket egyáltalán nem terheli. Az ilyen gyakorlatokat a lapos lábakra reggel ébredés után és este lefekvés előtt lehet elvégezni. Terápiás gyakorlatok a láb fekvés közbeni ellaposodásának korrigálására:

• Kiinduló helyzet: Hajlítsa be a térdét úgy, hogy a talpa teljesen érintse a padlót. Emelje le a sarkát a támasztékról, hogy a lábujjak ne mozduljanak el. A gyakorlatot 20-30 alkalommal hajtják végre, először felváltva, majd egyszerre.
• Hajlítsa be a lábát, és tárja szét őket. Koppintson egymáshoz a sarka, nyomja össze a lábujjait;
• Egyik lábával a másik lábát simogassa a sípcsont mentén, ujjaival kicsit megcsípheti;
• Forgassa a lábát különböző irányokba;
• Néhány percig erőteljesen húzza össze és oldja ki a lábujjait. Az edzés után az alsó végtagokban enyhe feszültség érzése kell, hogy legyen.

Ha torna után végez egy könnyű lazító masszázst, a fájdalom kevésbé lesz észrevehető, a duzzanat nem lesz olyan hangsúlyos, és a lábak nem fáradnak el annyira.

A tinédzsereknél a lapos láb elleni gyakorlatok ugyanazok, mint a felnőtteknél. Az alsó végtagok izom-szalagos apparátusának erősítése már korai életkortól javasolt, hogy elkerüljük a későbbi patológiát.

A lapos láb olyan betegség, amelyet szisztémásan kell megszüntetni. A betegséget a legkönnyebb a fejlődés kezdeti szakaszában gyógyítani, amikor a deformitás még nem vált olyan súlyossá, előrehaladott esetekben a konzervatív terápia eredménytelen lehet, ekkor műtéti beavatkozás javasolt.

Figyelem!

Annak érdekében, hogy a tornaterápia eredményei ne jöjjenek sokáig, át kell állnia a megfelelő táplálkozásra, le kell fogynia, el kell kezdenie vitaminokat, különösen kalcium- és D-vitamin-komplexeket szedni, és korrekciós cipőt kell viselnie.

Felnőtteknél lapos láb gyakorlatokat kell végezni az alsó végtagok izmainak és szalagjainak erősítésére. A torna helyes és szisztematikus végrehajtása megakadályozza a deformitás kialakulását és lassítja a láb ellaposodását. A testnevelés a betegség kezdeti szakaszában a leghatékonyabb.

Lehetőség van arra, hogy a gyermek megelőző órákat és kezeléseket végezzen, amelyek biztosítják a gyermek egészséges lábfejlődését.

Meg kell azonban jegyezni, hogy ne kezelje saját magát a gyermeket, jobb, ha folyamatosan látogasson el egy ortopédhez, és maga végezzen megelőző intézkedéseket. A dombokon-dombos futás, az egyensúlygyakorlatok, a kötélen vagy rúdon való mászás, a farönkjárás tökéletes ilyen megelőzésre. Ezenkívül a szülőknek tudniuk kell, hogy az olyan felületek, mint az aszfalt, beton, linóleum, laminált és egyéb kemény felületek nem alkalmasak a gyermek lábának. Az ilyen felületeken az izmok nem működnek, ami azt jelenti, hogy sorvadnak és megereszkednek.
A gyermekek lapos lábának kezelését azonnal el kell kezdeni. Minél hamarabb kezdi el korrigálni a lábát, annál jobb. Végtére is, minél hamarabb elkezdi, annál könnyebb újraéleszteni. Természetesen későbbi életkorban is hatékony eredményeket érhet el, például hét évesen, de akár tizenöt évesen is. De ehhez végre kell hajtani gyakorlatsorGyakorlatterápia a lapos lábak kezelésére gyermekeknélés rendszeresen frissíti.
A gyermek életének első hónapjaiban küzdeni kell a láb izomzatának és szalagjainak, valamint az alsó lábaknak gyengeségei ellen. Ebben az esetben a masszázs, a gyermekek lapos lábának fizikoterápiája és a torna, valamint a fizioterápia egyszerűen pótolhatatlan. Nagyon hatékony és hasznos a lapos lábak megelőzésében és kezelésében, ha mezítláb járunk természetes felületeken - földön, homokon, kavicsokon.
Ami a masszázst illeti, a szülők maguk is megtehetik. A gyermekmasszázs céljai a következők: a legyengült izmok erősítése, a nyirok- és vérkeringés javítása, a láb és a lábszár fájdalmának enyhítése. Általában, masszázs lapos lábra gyermekeknél a gyermek hátán és hasán fekve végzett. Minden lábujjat masszírozunk, különösen az elsőt, valamint a lábfejet, hangsúlyozva a belső szélét, a lábszárat, különösen az elülső felületét. Minden masszázstechnika használható, de meg kell jegyezni, hogy a sípcsont elülső felületén nem alkalmaznak vibrációs technikákat, és korlátozni kell a dagasztást. A masszázs során érdemes korrekciós gyakorlatokat végezni, vagyis a gyermek belső lábboltozatát tartó, először passzív, majd aktív izomzatot erősítő gyakorlatokat. ez - terápiás gyakorlatok a lapos lábakhoz gyermekeknél, beleértve a lábfej addukcióját, befelé fordítását, a láb dorsiflexióját, az egyik láb lábfejének csúszó mozgását a másik lábszára mentén, apró tárgyak felszedését a lábujjakkal, a lábujjak szétterítését és elcsúsztatását, kis golyó gurítását , keresztben fekvő botra guggolás és mások.
Azt kell mondanom, hogy a talpmasszázst jó ötlet meleg lábfürdővel kombinálni. A kontrasztos fürdők (hűvös és meleg fürdők váltakozva) szintén nagyon hasznosak. A lapos lábak gyermekmasszázsát a fürdők után terápiás gyakorlatokkal kombinálva kell előírni. Annak érdekében, hogy a masszázs a lehető legtöbb pozitív hatást kifejtse, naponta kétszer, reggel és este kell elvégezni, legalább 10-15 percet szánva.
Gyerekmasszázs előírható edzés előtt és után is. Terápiás gyakorlatok előtt általános masszázs, gyakorlatok után 3-5 percen belül könnyű helyreállító masszázs elvégzése javasolt. Ha egy gyermek fájdalomra panaszkodik a lábszárban vagy a lábfejben, a torna végén masszázst kell végezni.
Ez nagyon fontos fizikoterápia a lapos lábak kezelésére gyermekeknél. Ezt a fajta testnevelést a gyerekkel való játék, sodrófa járás, lábbal tárgyak után nyúlás, falrácsra mászás közben is végezhetjük.
Attól a pillanattól kezdve, hogy a gyermek eléri az egy évet, és miután elkezd járni, a gyermekek lapos lábának terápiás gyakorlatait növelni kell. A szülőknek meg kell találniuk a módját, és meg kell tanítaniuk gyermeküket járni és ugrálni a lábujjain és a sarkán. Sétálhat a láb külső és belső szélén is, görgethet egy tárgyat a lábával, vagy használhat görgős masszírozót.
A kezdeti szakaszban és az 5 év alatti gyermekek számára nem ajánlott filccsizmát, puha papucsot és nyitott sarkú szandált viselni. A szülőknek nem kell arra törekedniük, hogy a gyermek korábban elkezdjen járni, el kell nyomniuk a lányok vágyát, hogy keskeny orrú magassarkút viseljenek. Hasznos megelőző intézkedés a vízben való úszás, és a lehető legtöbbet a lábával kell dolgozni.
Az iskoláskorú gyermekek számára a legmegfelelőbb a gyermekkori lapos lábfej tornaterápiája, amelyet szakképzett orvos végez. Nagyobb figyelmet kell fordítani a vádliizmok és a lábizmok masszírozására is, emellett igénybe veheti a fizioterápiát, vagyis a sípcsont elülső és hátsó izomzatának elektromos stimulációját. Ha a fentieket helyesen kombinálja, kiváló eredményeket érhet el a lapos lábak kezelésében. Nos, ha a gyermek fáradtnak érzi magát a lábában, és néha fájdalmat is érez, akkor ebben az esetben az ívtámaszok segítségére lesz szükség. Helyben tartják a lábát, így az izmok ellazulnak. Meg kell azonban jegyezni, hogy óvodás korú gyermekeknek (az iskolásokkal ellentétben) nem ajánlott ortopéd cipőt vagy ívtámaszt használni a lapos láb kezelésére. Mégpedig azért, mert a lábfej még fejlődik és rögzítése a vádli és lábizmok gyengüléséhez, és ami a legfontosabb, állapotuk romlásához vezethet.
Általánosságban elmondható, hogy ha a gyermek lapos lábfejtől szenved, akkor a mozgásterápia és terápiás gyakorlatok gyermekek lapos lábára a gyermek fizikai alkalmasságának, korának, formájának és a betegség időtartamának figyelembevételével írják elő. Valamennyi korcsoportban a kezelésnek tartalmaznia kell a gyermekek lapos lábát javító fizikai gyakorlatokat (sport), amelyek általános testerősítő hatással bírnak, valamint speciális fizikai gyakorlatokat és fájdalomcsillapító masszázst, speciális fizikai gyakorlatokat felszereléssel és anélkül, amelyek célja az izmok erősítése, a lábboltozatok megtámasztása és a boltívek mélységének kialakítása.
A lapos lábú gyermekek általános erősítő gyakorlatai nem terhelhetik túl a láb izom- és ínszalagjait. Ehhez a betegséghez az ajánlott sportok közé tartoznak azok, amelyek dinamikus terhelést okoznak a lábnak: kúszóúszás, síelés, labdasportok. A sporttevékenységeket orvos felügyelete mellett kell végezni, mindig betartva a terhelés fokozatos növelésének elvét.
Általánosságban elmondható, hogy a gyermekek lapos lábának edzésterápiáját naponta kétszer kell elvégezni: másfél órával lefekvés előtt vagy egy órával étkezés után. A gyakorlatok időtartama általában legfeljebb tizenöt perc lehet. Ha otthon végezzük a gyakorlatokat, azokat rendszeresen végezzük, és a terhelések fokozatosan növekedjenek, a gyakorlatok célja pedig az ujjak, a lábfej és a lábszár izmainak fejlesztése, erősítése. A gyermekek lapos lábának gyakorlatait csak mezítláb és lehetőleg naponta többször végezzük (reggel - reggeli gyakorlatok során, délután - alvás után, este - lefekvés előtt). A szülőknek és lehetőség szerint egy fizikoterápiás szakembernek figyelemmel kell kísérnie, hogy a gyermek hogyan vezeti az órákat. Azt is biztosítani kell, hogy a tevékenységek ne okozzanak fáradtságot vagy fájdalmat a gyermekben.

A gyakorlatokat tartalmazza óvodáskorú gyermekek lapos lábának gyakorlati terápia komplexuma:
1. Végezze el a lábak hajlítását-nyújtását ülő helyzetben. Felváltva, minden lábbal 5-10 alkalommal.
2. Forgassa el többször a lábfejét különböző irányokba. Ülő helyzetben végezve.
3. Végezze el a „Swing” gyakorlatot – emelkedjen fel a lábujjain – lejjebb a sarkán, és így tovább akár 10-szer.
4. Lábujjakon járás.
5. Séta a sarkadon.
6. Álljon a lábujjakra, és végezzen több fél guggolást.
7. Lábujjaiddal emelj fel különféle apró tárgyakat: ceruzákat, különböző vastagságú tollakat, kis golyókat, kis játékokat.
8. Próbáljon megfogni egy ceruzát a lábujjaival, és rajzoljon vele valamit egy papírra.
9. Terjessze szét és mozgassa többször a lábujjait.
10. Sétáljon először a külső, majd a belső oldalon.

Nem kell egyszerre elvégezni ezeket a gyakorlatokat, elég öt-hat feladat, a szám növelhető. Ugyanakkor fontos, hogy a gyermekek lapos lábának tornaterápiáját játékos formában végezzük, hogy a gyermek érdeklődjön a gyakorlatok végzése iránt.

Komplex mozgásterápia iskolás korú gyermekek lapos lábára(kiinduló helyzetekben széken ülve (1-8) és állva (9-18)):
1. Hajtsa végre a saroknyújtást és az elrablást anélkül, hogy felemelné lábujjait a padlóról
2. Fogja meg a labdát a lábával és emelje fel
3. Végezze el a lábfej maximális hajlítását és nyújtását
4. Fogja meg és emelje fel különböző tárgyakat a lábujjaival (kavics, ceruza stb.)
5. Csúsztassa a lábát előre és hátra az ujjaival
6. Nyomja meg a lábával egy gumilabdát
7. Gyűjtsd össze a szövetszőnyeget a lábujjaiddal redőkbe
8. Tekerd a botot a lábaddal
9. Végezze el a test forgását elmozdulás nélkül
10. Tekerj saroktól lábujjig és hátra
11. Végezzen félguggolásokat és guggolásokat lábujjakon, karokkal oldalra, felfelé, előre
12. Mássz fel a tornafalra (a lábad közepével kell a lécekre állni)
13. Gyaloglás tornaboton
14. Járás ferde felületű fán
15. Séta bordás deszkán
16. Séta a lábujjakon fel és le egy ferde síkban
17. Séta habszivacs matracon
18. Helyben járás masszázsszőnyegen
A gyermekek lapos lábának megelőzése érdekében vásárolhat gyermekének masszázsszőnyeget, és helyezheti el a fürdőszobában. Amíg a gyermek mos, fogat mos (naponta kétszer), hagyja, hogy mezítláb álljon a szőnyegre, lábujjakra emelkedjen, lábujjtól sarokig guruljon, és álljon a talp külső szélére. Ez kiváló torna lesz a lábaknak.

Minden szülőnek meg kell értenie, hogy a szakemberek által végzett megelőző vizsgálatok nem az orvosok szeszélye, hanem szükséges intézkedés. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyja ki az orvos látogatásának idejét. Ortopéd sebész vizsgálatot végez:
a) A gyermek életének első hónapjában. Erre azért van szükség, hogy kizárjuk a veleszületett deformitásokat és a csontrendszeri betegségeket, beleértve a veleszületett lapos lábakat is.
b) 3 és 6 hónapos korban, amikor az angolkór kimutatható.
c) Amikor a gyermek betölti az 1. életévét. Ez egy fontos szakasz a gyermek életében, amikor önállóan ül, kúszik és sétál. Ekkor az orvos ellenőrzi a gerinc helyes természetes íveit és az ízületek mozgási tartományát.
d) 3 évesen. Ekkor az ortopéd orvos ellenőrzi a testtartást, a járást, megméri a végtagok hosszát, megvizsgálja a lábak állapotát.
Ettől a kortól (3 éves kortól) minden évben fel kell keresni a gyermeket és az ortopéd orvost, hogy ne maradjon le a lapos lábfej kialakulása.
A szülőknek emlékezniük kell arra, hogy a lapos lábak előrehaladnak, ha nem tesznek intézkedéseket, de ez teljesen elkerülhető, és még előrehaladott esetekben is teljesen gyógyítható. Gyermekeknél a lapos láb általában lassan fejlődik ki, és nem panaszkodnak különösebben lábfájdalomra, ezért a súlyosabb deformitások kialakulásának megelőzése érdekében szükséges a gyermekek lábának időszakos vizsgálata, és ha lapos láb jeleit észlelik, mindenképpen forduljon orvoshoz.

A gyerekeknek gyakran lapos lábaik vannak, ami negatív hatással van az egész testre. Mindenképpen kezelni kell. Ennek leghatékonyabb módja az edzés. Olvassa el a cikket arról, hogy milyen gyakorlatok segítenek megszabadulni a lapos lábaktól.

Ez egy olyan betegség, amely a lábboltozat ellaposodását okozza. Ilyenkor a járás mechanikája felborul, és szövődmények alakulnak ki a térd, a csípő és a gerinc ízületeiben.

Lapos láb gyermekeknél a születés pillanatától figyelhető meg. A statisztikák kiábrándítóak. Tizenegy éves korára a gyermekek fele szenved ebben a betegségben.

A lapos lábak okai

Lehetetlen egyértelműen megnevezni legalább egy okot. A lapos lábfej kialakulását számos tényező befolyásolja:

• Örökletes hajlam.
• Túlzott testsúly.
• Túlzott stressz az alsó végtagokon. Először is ezek a sportok, amelyek sok energiát igényelnek.
• A láb izmainak és szalagjainak gyengesége, amelyet a szülők adnak át a gyermeknek.
• Olyan betegségek következményei, mint az agyi bénulás, gyermekbénulás, angolkór, amelyek a láb izmainak és szalagjainak bénulását okozzák.
• Különböző fokú sérülések.

Lapos láb jelei

Mivel a szülők szoros kapcsolatban állnak gyermekeikkel, járás közben észrevehetnek néhány változást, vagy a gyermek maga mesél erről. A jelek a következők lehetnek:

• Lúdtalp mozgás közben, amikor a gyermek a lábát befelé fordítja.
• Nem az egész lábra lép, hanem csak a belső szélére.
• A gyermek megtagadja a hosszú sétákat. Ezt azzal magyarázza, hogy járás közben fáj a lába és a háta.
• Cipőviselés közben a sarok felülete egyenetlen, vagyis másképp kopott: belül sokkal több van.

Ha gyermekénél ezen tünetek bármelyike ​​jelentkezik, orvoshoz kell fordulnia.

Láb patológia nélkül

A szerkezet fiziológiája olyan, hogy általában a lábnak három ponton kell nyugodnia, amelyek a kis-, nagylábujj és a sarok területén találhatók. Ezeket a pontokat szalagok, izomszövet és inak kötik össze, amelyek ívekké egyesülnek. A helytől függően a boltívek a következők:

• Hosszanti - a láb belső oldalának széle mentén fut.
• Keresztirányú - kösse össze a hüvelykujj és a kisujj alapját.

Amikor a betegség elkezd fejlődni, a boltozatok ellaposodnak. A lapos lábú lábaknak ebben az esetben más a támaszpontja, amely a talp középső részévé válik.

Hosszanti lapostalp

Ez egy olyan betegség, amelyben a megfelelő ív magassága csökken. A hosszanti lapostalp gyakrabban figyelhető meg óvodáskorú gyermekeknél A szülők gyanakodhatnak rá, amikor megvizsgálják a baba lábát. Bőrük halvány rózsaszínű legyen. Ha lilás-kék színűvé válik, ez azt jelenti, hogy a lábfejben vénás torlódás alakult ki. Csak sápadt bőr, rózsaszín árnyalat nélkül, azt jelenti, hogy a lábakban rossz a vérkeringés. Mindenesetre azonnal forduljon orvoshoz.

Lapos lábak kisgyermekeknél

Az egyéves gyermek elhízása gyakran nem okoz aggodalmat a szülőkben. Valamilyen oknál fogva van olyan vélemény, hogy minden babának ducinak kell lennie. Ez azonban egyáltalán nem igaz. Ha az első életév után a baba súlya meghaladja a tizenkét kilogrammot, és járás közben a lába befelé fordul, konzultálnia kell egy ortopéd orvossal.

Fontos, hogy ne hagyjon ki egy olyan betegséget, mint a lapos láb. Egy éves korban ez nem annyira észrevehető, hogy mindent a gyermekkornak tulajdonítanak, különösen azért, mert a baba nem tapasztal sok szorongást. De ahogy a gyermek nő, úgy nő a testsúlya, ami a betegség előrehaladásához vezethet: a boltívek egyre jobban ellaposodnak. A jövőben, kis fizikai aktivitással vagy hosszú sétával, fájdalom jelentkezik a bokaízületekben, a hát alsó részén és a térdben.

A lapos lábak korrigálhatók fizikoterápia, masszázs, ortopéd cipők, ívtámaszok, gyógytorna és műtét segítségével. Az alkalmazandó kezelési mód a betegség stádiumától függ, amelyet csak orvos határozhat meg.

Terápiás gyakorlatok babáknak

A szerzett lapos lábakat konzervatív módon kezelik. Ha a gyermek még nem jár önállóan, a szülők segítik a gyakorlatokat. A lábfej egyszerű és fájdalommentes hajlítása és nyújtása segít a rosszul beállított ívek korrigálásában azáltal, hogy a lábakat a talp és a hát felé mozgatja. Ami a láb külső szélét illeti, befelé irányul.

Amikor a gyermek kicsit nő, és már képes szilárdan állni a saját lábán, meg kell mutatnia neki a következő gyakorlatokat a gyermekek hosszanti lapos lábaihoz:

• Sétálj lábujjhegyen és sarkon, és mezítláb.
• Próbálj meg a lábad szélével mozogni: néha a belsővel, néha a külsővel.
• Szórjon sok apró tárgyat a padlóra, és hagyja, hogy a gyermek a lábujjaival összegyűjtse.
• A tornabot egy egyszerű és egyben nagyon hasznos felszerelés. Meg kell tanítania gyermekét járni rajta.

Gyakorlatkészlet óvodásoknak

Amikor a gyermek két-három éves, gyakorlatok egész sora végezhető a lapos láb kezelésére. Még az általános óvodáskorú gyermek is könnyen ellenáll egy ilyen terhelésnek. gyermekeknél a következők:

• Sétáljon hátrahúzott vállakat, és a kezét a derekán. De nem az egész lábával kell járnia, hanem a külső széleivel.
• Ezt a gyakorlatot ülve, egyenes lábbal hajtják végre. A lábujjakat felváltva kell összenyomni és ki kell szorítani.
• A padlón ülve hajlítsa be a lábát, majd kezdje el összehozni a lábát és széttárni őket.
• Húzza össze lábujjait anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról.
• Ülő helyzetben gurítsd a labdát felváltva az egyik lábbal, majd mindkettővel.

• Szórjon apró tárgyakat a padlóra. A gyakorlat lényege, hogy ujjaival megragad egy tárgyat, és áthelyezi egy másik helyre.
• Hanyatt fekve nyújtsa előre a lábát. Végezzen csúszó mozdulatokat az ellenkező lábon lévő talppal.
• Feküdj a hátadra, tárd szét a lábaidat, és tapsold a talpadat.
• Feküdj hanyatt, erősen fogja meg a labdát a lábával, emelje fel a lábát, hajlítsa a térdét a mellkasához, és mozgassa a labdát körben.
• Feküdj hasra, hajlítsd be a lábaidat, fogd meg a zoknit a kezeddel, nyomd a sarkaidat a fenekedhez, közben nyújtsd ki a zoknit.
• Állás közben fogj meg egy széket, és görgess a saroktól a lábujjig, a járást imitálva. Ne emelje fel a zoknit a padlóról.
• Az utolsó gyakorlat a lábugrás: először balra, majd jobbra.

Ha lapos lábad van, nagyon fontos, hogy egyénileg és kombinálva is végezz gyakorlatokat. Az óráknak napinak kell lenniük, nem epizodikusnak, időről időre.

Torna masszázsszőnyeg segítségével

Gyakorlatok lapos láb gyermekeknél változnak. A fizikoterápia kategóriájába tartoznak a masszázsszőnyeg segítségével végzett gyakorlatok, amelyek felületén különböző eredetű szabálytalanságok vannak. Irritálják a talpat, ezáltal erősítik az izmokat.

A gyermekek lapos lábának gyakorlatait más eszközökkel végezzük. Ezek a szőnyegeken kívül golyókat és különféle görgőket tartalmaznak, amelyek felületén sok puha tüske található. A tornaeszközöket úgy tervezték, hogy a lábaddal gurulj. A szülők megmutatják gyermeküknek, hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatokat.

Masszázs

A lapos láb masszázzsal is kezelhető. A betegség mértékétől függően a gyermeknek egy kúrát írnak elő, amely tíz-tizenöt ülésből áll. Évente két-négy ilyen tanfolyamon kell részt vennie. A masszázs sajátossága, hogy a lábfejen kívül minden láb teljes mértékben masszírozott, hiszen a járás során más izmok is érintettek: a lábszár, a comb és a fenék.

Megelőző intézkedések a lapos lábak megelőzésére

Bármely betegséget jobb megelőzni, mint hosszú ideig kezelni. A láb ívének megfelelő kialakításához gyakrabban kell járni cipő nélkül a göröngyös felületen. Ez jobban elérhető egy vidéki lakos számára. A városban nagyon ritkán találni olyan utat, amelynek felülete kavicsos. Minden aszfalt és csempe. A lakásokban pedig laminált és parketta van. Kevés lehetőség van a megelőző intézkedésekre, de léteznek. Íme néhány gyakorlat a lapos lábra gyermekeknél (megelõzésre is alkalmas):

• Először is ki kell egyensúlyoznia a gyermek étrendjét, hogy szervezete megfelelő mennyiségű állati és növényi fehérjét kapjon.
• A kisgyermeket gyakran egyenetlen felületű talajra kell helyezni: homok, fű, fa csúszdák.
• Mivel a lakás tökéletesen sima padlóval rendelkezik, ezért a felületüket göröngyössé kell tenni. Ehhez csak szórjunk szét apró diókat, tegyük egy puha vászonzacskóba, és kész. A baba boldogan fog ugrani ezen a padlón. Ha nem akar vesződni, vásárolhat ortopéd szőnyeget.
• Jobb, ha boltíves támasztékkal ellátott cipőt vásárol a baba számára. Ez egy megelőző betét a cipőkbe, aminek köszönhetően a lábfej finoman formált.

A fenti intézkedések mindegyike jó, de vannak a legegyszerűbb gyakorlatok a lapos lábak megelőzésére. A következőket tartják ma a leggyakoribbnak és leghatékonyabbnak. A tornabotot leengedjük a padlóra, ráhelyezzük egy mezítlábas babát, akinek oldalt kell haladnia rajta, oldallépésekkel. A felnőttek megtanítják a gyerekeket ezen az úton járni. A botnak a lábon kell feküdnie. A gyakorlat segít megerősíteni a láb izmait.

A gyermekek lapos lábának fizikoterápiáját minden típusú patológiára (hosszirányú, keresztirányú, kombinált) írják elő. A mozgásterápia jelentősen erősítheti az izmokat, növelheti a szervezet ellenálló képességét és megszüntetheti a betegséggel gyakran előforduló mozgáskorlátozottságot.

Elsőbbségi séma a lábboltozat ellazítására szolgáló gyakorlatterápia végrehajtásához

Szinte lehetetlen csökkenteni a láb deformitását, helyes testtartást kialakítani és megszabadulni a láb elülső részének szupinációs kontraktúrájától fizikoterápia nélkül.

A mozgásterápia alapelvei gyermekek számára

Az ív lapításának kezdeti szakaszában az ív túlterhelése képződik. Lapított ívvel járáskor az izmok nem alkalmazkodnak a nagy terhelésekhez, ezért edzeni kell őket.

Külön gyakorlatok léteznek a lábhajlítókra, valamint a peroneális és sípcsontizmokra, mivel ezek az anatómiai struktúrák felelősek a sarokcsont megfelelő helyzetéért, amely gyakran elmozdul a hosszanti ív ellaposásakor.

Edzés bottal, geometrikus tárgyak ujjal való megfogása, gyakori kerékpározás, futás - ezek a típusok nagy terhelést jelentenek a láb talpi aponeurozisában, ezért nem szabad sok időt tölteni velük naponta.

A túlzott erőfeszítés fokozott duzzanatot okozhat, mivel sok mikroszakadás és repedés keletkezik az izmokban és a szalagokban.

Ahhoz, hogy a mozgásterápia komoly eredményeket hozzon, napi gyakorlás szükséges, de nem szabad reménykedni gyors eredményben, hiszen a lapos lábfej kezelése gyermekeknél hosszú folyamat.

A játékfizikoterápia sémája a lapos lábak kezelésére

• felváltva ülő helyzetben hajtson végre 10-szer hajlítást/nyújtást jobb és bal oldalon;
• 10-szer csavarja a lábát különböző irányokba, miközben egy széken van;
• A „swing” egy gyakorlatsor, amely magában foglalja a lábujjakon való emelést és a sarokcsontok leengedését. Ha hosszú ideig kell sétálnia, viseljen ortopéd talpbetétes cipőt, amelyet az ortopéd egyénileg választ ki;
• A láb erősítése fél guggolásokkal érhető el, amelyeket naponta 10-20 alkalommal hajtanak végre.

Egyes rehabilitációs központok speciális játékgyakorlatokat kínálnak a gyermekek számára, amelyek a következő gyakorlatokon alapulnak:

1. A „rink” azt jelenti, hogy mindkét lábbal felváltva gurítunk egy palackot vagy labdát. A gyermek számára érdekesebb lesz, ha a szülők például futballbajnokságot szerveznek, „korcsolyapályát” játszva.
2. A „rabló” gimnasztikai gyakorlatsor először megköveteli a gyermektől, hogy egy bizonyos pózt vegyen fel a térdízületeknél hajlított lábakkal. Ha a sarka a padló szintjén helyezkedik el, és nem mozdul el onnan, kérje meg a babát, hogy próbáljon meg egy súllyal ellátott törölközőt helyezni a sarok alá. Változtassa meg a lábát úgy, hogy a lábak terhelése egyenletesen oszlik el.
3. „Festő” – festékekkel fest a padlóra. Ezeket a mozdulatokat kell utánoznia a lábával. A komplex végrehajtása során a térdek kiegyenesednek, és a hüvelykujjával lefelé kell „rajzolnia”.
4. Vegyünk fel egy „szedő” pózt, ami abból áll, hogy ülve felveszi a lábujjaival a földön szétszórt apró tárgyakat.
5. A „művésznek” a lábujjai közé helyezett ceruzával kell geometriai alakot rajzolnia a papírra.
6. A „csónak” gyakorlat segít megerősíteni a hosszanti ívet, amely patológiával ellaposodik. Ennek végrehajtásához le kell ülnie a földre, és hajlítva húzza a lábujjait a sarka felé. Ezután egyenesítse ki a láb elülső részét, és maradjon ebben a helyzetben 20 másodpercig. Ezt követően megismételjük a mozdulatot a második oldalra (kitűnő bemelegítésnek bizonyul). Szünetben csónak megjelenését kell kölcsönöznie a lábának: egyenesítse ki a térdét, nyomja össze a láb sarkait, és terítse szét a lábujjait az oldalakra.
7. A „sarlót” hajlított térddel a földön ülve hajtják végre. Ugyanakkor a talpak a padlón vannak. Körülbelül 20 cm távolságot kell beállítani köztük. Ismételje meg naponta 5-10 alkalommal.
8. „Dobos” - a térd hajlított, a sarka pedig súlyú (ne érintse meg a padlót). A végrehajtás során fokozatosan ki kell egyenesíteni a térdét.

Összefoglalva, megjegyezzük, hogy a gyermekek számára végzett gyakorlatterápia a lapos lábak kezelésének más módszereivel kombinálva a patológia teljes gyógyulásához vezethet, de ha a gyakorlatokat helytelenül választják ki és rosszul hajtják végre, a betegség előrehaladhat.