Уходит ли целлюлит? Начало целлюлита после активных занятий спортом – почему появляется или усиливается, стал заметнее и не уходит? Уйдет ли целлюлит если похудеть.

Целлюлит есть у 85% женщин. Вы тоже обнаружили у себя следы «апельсиновой корки»? Не стоит паниковать: мы знаем три эффективных и недорогих способа избавиться от нее.

Целлюлит, как известно, не щадит никого: от него страдают худенькие девушки и дамы в теле, молодежь и те, «кому за…». Почему? Из-за особенностей строения тела и гормонального фона. С первым дело обстоит так: утолщенной жировой прослойкой на бедрах, ягодицах и животе нас «наградила» природа. Возможно, в далеком прошлом это имело смысл: жир защищал от вредных воздействий внешней среды самые важные женские органы. Сегодня эта «опция» ничего, кроме досады, не приносит: все лишние килограммы по заведенной много веков назад привычке оседают в первую очередь именно на этих проблемных зонах.

Здесь же появляется и целлюлит - соединительная ткань с изменившейся структурой. Вызывает его всплеск эстрогена вследствие разных факторов. Так, по статистике Всемирной организации здравоохранения, в 12% случаев целлюлит у женщин появляется в период полового созревания, в 20% - во время и сразу после беременности, в 25% - во время менопаузы.

Как это происходит? Повышенный эстроген ослабляет кровеносные сосуды и ухудшает кровообращение в пораженных зонах. В клетках задерживается жидкость, образуются токсины и свободные радикалы, которые повреждают соединительную ткань. Микроциркуляция в подкожной жировой прослойке нарушается, и наши проблемные зоны тут же покрываются «апельсиновой коркой». Ускоряют этот процесс все нездоровые привычки вроде малоподвижного образа жизни, стрессов и любви к фастфуду, сигаретам, алкоголю.

Большинство медиков считают целлюлит косметической проблемой, а некоторые ученые - еще и показателем интеллекта . Правда, науке пока неизвестна ни одна женщина, которую эти доводы хоть немного успокоили бы и заставили отказаться от идеи истребить «апельсиновую корку». Особенно в разгар пляжного сезона.

Пожалуй, стоит взглянуть на проблему реалистично: полностью убрать «апельсиновую корку» почти невозможно. Зато нам по силам существенно ее уменьшить или сделать менее заметной. Чтобы борьба с целлюлитом как можно скорее принесла видимые результаты, действовать нужно комплексно:

1. Пересмотрите свой рацион. Не имеет смысла соблюдать строгую диету: чтобы избавиться от «апельсиновой корки», снизить вес будет недостаточно. Необходимо еще нормализовать водный баланс в организме и позаботиться о красоте кожи в проблемных зонах. Поэтому диетологи рекомендуют исключить из меню фастфуд, сладости, копченые и соленые блюда, которые провоцируют задержку жидкости в организме (это, к слову, и поможет снизить вес). А вот зеленых овощей и блюд из рыбы жирных сортов, напротив, в рационе должно стать больше: первые богаты калием, который помогает выводить лишнюю жидкость из тканей, вторые - содержат вещества, помогающие сделать кожу гладкой.

2. Обратите внимание на косметические процедуры , которые улучшают микроциркуляцию в проблемных зонах и нормализуют обмен веществ в коже: массажи , обертывания, пилинги . Большинство из них можно провести в домашних условиях, купив самые эффективные ингредиенты (водоросли, мумие, глину) в любой аптеке.

3. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Это поможет уменьшить жировую прослойку и улучшить кровообращение в проблемных зонах, нарушенное той самой «апельсиновой коркой».

Фитнес против целлюлита: важные моменты

Правильно сочетайте виды нагрузок. Комбинируйте и аэробные, и силовые занятия. «Кардио помогает нам худеть, а силовые тренировки вырисовывают мышечную скульптуру тела и не дают коже обвисать» , - говорит Ольга Кочетова, фитнес-менеджер студии персонального тренинга сети клубов «Планета Фитнес». Проще говоря, даже если у вас есть жировая прослойка, на мышцах она будет «лежать ровнее».

Силовая нагрузка позволит вам худеть быстрее и тогда, когда из тренажерного зала вы уже давно ушли. «Силовые занятия заставляют мышцы тратить энергию во время тренировки и после нее, а значит, сжигать лишний жир и в состоянии покоя» , - добавляет Виталий Семенов, фитнес-директор клуба «TERRASPORT Коперник».

Лучший фитнес от целлюлита - занятия, которые активно включают в работу нижнюю часть тела. В кардиотренировку можно превратить прыжки со скакалкой , велосипедные прогулки, интенсивную ходьбу , занятия на степах.

Занимайтесь на улице, а не в помещении. Такие тренировки принесут больше пользы в борьбе с целлюлитом и лишним весом. Кислород принимает активное участие в жировом обмене. То есть, скажем, прогулка на велосипеде поможет похудеть быстрее, чем такое же занятие на велотренажере.

Не менее хороши для борьбы с целлюлитом любые тренировки в воде: от обычного плавания до аквааэробики со специальным оснащением. Известное выражение «вода камень точит» применимо и к нашей фигуре. «Вода, которой постоянно нужно будет сопротивляться вашему телу, в буквальном смысле массирует верхние ткани, а значит, усиливает эффект» , - отмечает Ольга Кочетова.

Силовой блок вы можете составить сами, выбрав для себя 10-15 упражнений на нижнюю часть тела - подойдут любые выпады, приседания, махи ногами. За основу можно взять один из комплексов , о которых мы писали раньше.

Обратите внимание на режим занятий. Улучшить кровообращение, важное для борьбы с целлюлитом, помогут интервальные тренировки . «Чередуя работу в высокоинтенсивном и среднем , вы заставите свой организм потреблять больше кислорода, то есть сожжете больше калорий и ускорите обменные процессы» , - советует Виталий Семенов, фитнес-директор клуба «Terrasport Коперник».

Не пропускайте занятия. Одной силовой и одной кардиотренировки в неделю для избавления от целлюлита будет недостаточно. «Идеальный вариант - 4-5 тренировок в неделю, из которых 3 силовых и 2-3 аэробных, - отмечает Ольга Кочетова. - При этом лучше сначала выполнить силовой комплекс, а после заняться кардио».

Видимого результата можно достичь примерно через месяц-полтора регулярных занятий и правильной диеты. То есть уже в середине лета сможете увидеть, что кожа в проблемных зонах стала более гладкой и упругой. А это, согласитесь, достойный повод взяться за «корку» прямо сейчас.

Я начала борьбу с бугристой кожей, чтоб её. Каждый день очищаю кожу скрабом, потом глажу ножки массажером, потом крем, и опять массажер, чтобы лучше впиталось, и разогрев был. Подскажите, пожалуйста, как правильно делать антицеллюлитный массаж ног массажером в домашних условиях? Уже после 1-го массажа, ноги все в синяках страшных. Так и должно быть, продолжать делать так ежедневно? Массажером обрабатывать синяки больно, конечно, но если красота требует, согласна. Подскажите кто-нибудь?!

При правильном воздействии никаких синяков быть не должно! Но обычно у всех, пока не приспособятся к массажу тела ручным массажером, бывают синяки, но это не есть хорошо. Продолжать надо, но не так активно. И массаж лучше делать все же через день.

Да? Вообще, массажер у меня такой на ролике, резиновая подушечка с шипами, я не просто глажу ноги, а сильно надавливаю, чтоб эффект лучше был, от этого и синяки. Может давить не надо тогда? И через сколько дней уходит целлюлит?

Конечно, нужно самому регулировать силу, чтобы без синяков. И обязательно все поглаживания любой массажной щеткой нужно делать снизу вверх, или по прямой снизу вверх, или зигзагом снизу вверх, или круговыми движениями, но тоже снизу вверх.

Вот, такая же фигня! Лето, а я себе синяков заработала, делая массаж живота и ног массажером дважды в день! Как сумасшедшая давила. А у вас не фирмы фаберлик этот массажёр?
И ещё вопрос по теме: есть ли какая-то польза от антицеллюлитных кремов (естественно, в совокупности с диетой, массажем, физ. упражнениями) или же это способ заработать денежки на нас, женщинах? Знающие люди, подскажите? Просто есть ли толк тратить на кремы деньги, если они абсолютно бессмысленны?

Может, тут уже писали про медовый массаж, не знаю, всю тему не читала. Извините, если повторюсь. Я делала сама себе. Больно - да! Синяки, конечно, были!! Поэтому сейчас, в зимнее время его лучше делать, все ноги синие, в мелкую синюю точечку. Красота та еще. Но эффект массажа! Девочки, на себе испробовано - эффект потрясающий! Уходит ли целлюлит? О, да. Ноги гладенькие, прелесть. Вот хочу еще начать делать, а то опять появился.

Есть очень хороший и проверенный метод - это каждый день выпивать не менее 2 л зеленого чая, проверено!

Здорово, но есть одна проблема. Для хорошего обмена веществ каждый человек должен выпивать 30 мл воды на 1 кг своего веса. По моим подсчетам мне нужно пить 2 л воды в день. Куда еще 2 л. зеленого чая добавить, даже не знаю?

А можно вместо молотого кофе использовать обычный растворимый кофе в банках? И за сколько времени у вас уходит целлюлит?

Нет, конечно. Растворимый кофе - это сплошная химия, толку от него 0. Разве что кожа покрасится, это единственный эффект, который можно достичь. Я делаю обертывание с черной глиной, не знаю, как с апельсиновой коркой - поможет или нет, но после него ножки супер гладкие!

Я специальной солью пользуюсь. Согреваю тело в ванне, делаю аппликацию из спец соли + трава + минералы + глина, обертывание пищевой пленкой либо в постель, либо работа с пылесососм, или танцы. Когда начала к лету готовиться, потеряла 0,7 кг за раз. Обертывания делаю через 2 дня на 3-й, теряю от 200 до 300 гр. Кожа эластичная и подтянутая, не обвисает. Воды пью в день до 2-х литров. Стараюсь большую часть выпить в первой половине дня.

А я делаю каждый день в душе кофейный скраб. Обычный молотый кофе и гель для душа на проблемные места, эффект отличный. Просто и доступо.

У меня косметолог то же самое говорит, дешево, эффективно, а запах просто великолепный. Но я думаю, что массаж жесткой варежкой не повредит.

Не знаю, писали здесь или нет, но еще мёд хорошо избавляет от целлюлита. Мёд + кофе, можно делать массаж, можно обёртываться, а можно (это я узнала на другом форуме) и тапком бить резиновым только (намазюкаться мёдом и по проблемным местам лупить себя тапком, могут быть синяки, но эффект потрясающий).

Лучшее из домашнего - это медовое обертывание и скраб из кофе. Я сама делаю скраб полноценный - из мыльной основы с добавлением кварцевого песка, сахара, кофе и меда с отдушкой, конечно, и каждый день натираю проблемные зоны, эффект есть. Медовое обертывание дает отличный тонус коже и выводит все шлаки и токсины из организма!

У меня проблема целлюлита сочеталась с проблемой лишнего веса. Моими друзьями были галифе и юбка на животе, которые ни при каких диетах, как и целлюлит, не желали от меня уходить. Что делать? Пошла на коррекцию фигуры в центр французской косметологии. Вначале со мной провели собеседование, сразу же рекомендовали исключить из рациона кофе как таковое, потому как говорят, что оно положительно влияет на развитие апельсиновой корки, заменить его на зеленый чай без сахара. По процедурам мне рекомендовали инъекционный липолиз, отзывы слышала положительные, он немного напоминает мезотерапию. Это введение липостабила в подкожно-жировую клетчатку. Делала несколько процедур, ну, а результат был виден уже через полмесяца!

Не подскажете, сколько держится результат. И какова цена курса инъекционного липолиза? Галифе - моя самая большая проблема.

Насчёт инъекционного липолиза немного уже осведомлена, так что расскажу. Это уколы делают прямо в эти самые галифе, в целом всё терпимо. Там в состав входят препараты, которые расщепляют жир. Но надо ставить раз в неделю, через "не хочу", и, в дополнение, делать массаж на эти места, чтоб это всё разгонять.

А меня подруга уговаривает тоже на инъекционный липолиз. Но я боюсь - говорят, это больно и потом такие синяки от инъекций. Но зато не дорого и обещают эффект. Всё-таки рисковать или нет. А от вакуумного массажа, кстати, синяки, если непрофессионал делает, мне врач делала - вообще никаких синяков.
Еще от целлюлита помогают скипидарные ванны, продается скипидар в аптеке для низкого давления и для высокого, я покупала 2 баночки, чтобы стабилизировать! Действую согласно инструкции, тело становится прям, как попка у младенца, и целлюлит проходит, и худеешь на глазах!

А я делала себе липотомию - безоперационную липосакцию, это когда в жировую ткань сначала вводят спец раствор, а потом эти области обрабатывают ультразвуком. Целлюлит и лишние кг уходят.

А я покупала комплекс антицеллюлитный от Фаберлик. Помог очень хорошо. Про криосауны читала, пишут, много чудес творят, в том числе и в борьбе с целлюлитом помогают. Пробовал кто-нибудь?

У меня тоже уже несколько лет проблема с апельсиновым задом. Как себя только не изводила: и обертывания, и гирудотерапию делала (пиявками - для тех, кто не в курсе), вакуумный массаж - 2 недели с синяками ходила. Помогало, но ненадолго. Стараюсь больше двигаться, от лифта отказалась, в бассейн 2 раза в неделю хожу, но результаты далеки от моего взгляда на идеал. Может конституция такая? Недавно девчата в салоне говорили, что сейчас появилась новая действенная методика - ударно-волновая терапия. В инете почитала - вроде все логично написано. Хочу в очередной раз попытать счастье. Никто не пробовал?

Конкретно помогают или нет, не скажу, т.к. посещала ещё и массаж, но рекомендовали. Да даже не от целлюлита туда нужно сходить! Впечатления просто непередаваемые.

В этом деле хорош экстракт плода и кожуры гарцинии камбоджийской. Есть он только в одном продукте!

Согласна со всеми средствами. Для себя сделала вывод, перепробовав кучу всего, самый эффективный метод избавления от целлюлита – антицеллюлитный

Многие барышни наивно полагают, что стоит только немного похудеть - и противная «апельсиновая корка» исчезнет сама собой. Однако в реальности все намного сложнее.

Врачи-косметологи уверяют, что только комплексные мероприятия помогут в борьбе с целлюлитом. Надо не только избавляться от лишнего веса, но и регулярно пить очищающие чаи, а также использовать специальные кремы по уходу за телом. В ином случае успеха не видать. Между тем существует масса домыслов и мифов о способах борьбы с целлюлитом. Где правда, а где ложь? Давайте разберемся.

Тренажерный зал

Сам по себе способ не так уж и плох. С другой стороны, не стоит слепо доверять красивым картинкам с накачанными бодибилдерами. Минуточку, вы и правда хотите так выглядеть? Женственность и бодибилдинг - понятия, увы, несовместимые. А как же целлюлит?

Беда в том, что увеличивающаяся мышечная масса, а она непременно будет увеличиваться, плотно прижимает структурированный подкожный жир к коже, и в результате мы имеем то, за что боролись, - ярко выраженный целлюлит. Почему так получается? В первую очередь подкожный жир в капсулированном виде (а он именно в таком виде находится у нас под кожей при целлюлите) не так-то легко поддается воздействию силовых нагрузок. Поддается, безусловно, но медленно. Поэтому силовые тренажеры - это не для вас, если вы хотите всего лишь уменьшить объемы и придать фигуре легкости и изящества.

Активированный уголь

На основании того, что активированный уголь адсорбирует вредные вещества и, в сущности, является крайне полезным, женская логика провела параллели - и теперь Интернет пестрит советами на тему того, как похудеть с помощью маленьких черных таблеточек. Якобы активированный уголь поможет непременно - можно есть все что угодно, а волшебные черные таблетки не дадут еде перевариваться полностью - и (фокус-покус!) вы худеете, а противный целлюлит сдается. На самом же деле активированный уголь не является средством для похудения. Действительно, вес можно сбросить, тем более от таких доз, которые рекомендуются.

В нагрузку вы получите изможденный вид, хронические запоры, авитаминоз, синяки под глазами, ломкие волосы и ногти. Нужна ли вам стройность ценой таких жертв? Ведь активированный уголь будет добросовестно адсорбировать не только питательные вещества, но и витамины, микроэлементы - все то, без чего красота просто немыслима.

Слабительные и мочегонные средства

Да, вы действительно похудеете. Правда, целлюлит при этом никуда не денется, а букет неприятностей вы себе обеспечите. Мочегонные препараты дают определенную нагрузку на почки. Из организма вымываются полезные вещества, а в сочетании с запланированной диареей это просто катастрофа!

Вы окажетесь привязаны к туалету, и рабочий день или выходной может сойти на нет - невозможно полноценно работать или отдыхать, если вы заняты бесконечными визитами в санузел.

Здравый смысл - вот первое, что вы непременно должны включать перед тем, как пользоваться любым средством для похудения. Худеть нужно без ущерба для здоровья, тогда образ жизни перестанет казаться чередой серьезных жертв во имя меньшего размера джинсов.

Давайте сначала признаем, что проблема целлюлита встречалась у женщин всегда и это не является каким-то сверх-уродством или вашим личным недостатком. Целлюлит – это не болезнь и да, у (почти) всех есть целлюлит.

«похвастаться» им могут даже супермодели. Склонность к изменению состояния подкожной клетчатки под действием гормонов является нормой для женского организма.

И хотя чем больше у вас лишнего веса, тем больше целлюлита, сами по себе лишние килограммы не являются причиной «апельсиновой корки». Ну а кто же эти счастливицы, попавшие в заветные 2% не имеющих целлюлита? Профессионалы, специализирующиеся на изучении целлюлита, утверждают, что это просто женщины с более толстой кожей, и подавляющее большинство из них имеет африканские корни.

Почему образуются неровности на коже? Призовем на помощь медицинскую науку и включим логику.

В человеческом организме есть жировая ткань. Главным образом она расположена под кожей (так она и называется – подкожная жировая клетчатка) и внутри тела (т.н. висцеральный жир). У взрослых в основном присутствует в организме т.н. белая жировая ткань.

У жировой ткани много функций: обеспечение энергией, теплоизоляция, защита органов от механических повреждений (жировая подушка), эндокринная функция и пр. Жировая ткань состоит из особых клеток - адипоциты.

Эти клетки содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы. Ядро этих клеток сглажено и находится на периферии клетки.

В свою очередь адипоциты собраны в своеобразные мешки, в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры.

Повод позавидовать мужчинам

Почему о том, что появился целлюлит, плачутся только женщины? Это списывается на гормоны, ведь эстроген, действительно, способен перекрывать кровеносные сосуды, ухудшая питание подкожной жировой прослойки.

В современном мире каждая пятая женщина страдает от лишнего веса и целлюлита, причина тому — пассивный образ жизни, сидячая работа и изобилие вкусной, вредной и жирной пищи. Целлюлит создает некрасивый рельеф на теле, кожа кажется обвисшей и дряблой, а со временем ситуация только ухудшается.

Самый простой способ избавиться от апельсиновой корки — заняться спортом, но часто женщины сталкиваются с такой проблемой, как появление целлюлита при регулярных тренировках. Ничего удивительного в этом нет, ведь к лечению целлюлита необходим комплексный подход, и одними упражнениями чаще всего не обойтись.

Целлюлит — это изменения структуры подкожного слоя, при котором подкожно-жировая клетчатка распределяется неравномерно, происходит нарушение лимфатического оттока, и застой жидкости в жировом слое. Жир со временем уплотняется, накапливает в себе жидкость и создает рельеф, напоминающий апельсиновую корку.

Чаще всего такая проблема встречается у женщин, так как женский гормон «эстроген» провоцирует появление целлюлита. Кроме того, проблема может возникать не только у женщин с лишним весом, но и у стройных дам . Но у полных людей целлюлит, как правильно, более выраженный.

Причины появления целлюлита:

• пассивный образ жизни;
• переедание;
• большое количество углеводов и жиров в рационе;
• постоянные стрессы;
• хроническая усталость, недосып;
• употребление алкоголя, курение;
• эндокринные заболевания;
• наследственная предрасположенность.

В некоторых случаях в подкожно-жировой клетчатке может развиваться воспаление из-за плохого кровообращения. В этом случае проблема будет иметь не только косметический характер и возникнут болезненные ощущения.

Заниматься спортом полезно, но тренировки не будут эффективны в борьбе с целлюлитом, если не соблюдать диету. Питание должно быть дробным, правильным и сбалансированным. Очень важно правильно распределить приемы пищи до тренировки и после нее, чтобы во время выполнения упражнений сжигалось максимальное количество жира.

До занятий нужно поесть не менее чем за 1,5 часа, лучше всего, если это будут сложные углеводы, например овсяная каша. После тренировки должно пройти не менее часа до приема пищи, так как организм продолжает активно потреблять энергию, лучше всего съесть белковую пищу, например обезжиренный творог или отварную куриную грудку.

Также быстро избавиться от целлюлита поможет массаж проблемных зон. Сеанс можно проводить самостоятельно в домашних условиях, или обратиться в специальный косметический салон, где процедуру проведут при помощи аппаратуры.

Существует несколько видов массажа:

• мануальный (ручной);
• моделирующий;
• водный;

У спортсменок

Как бы странно это не звучало, но бывают случаи, когда целлюлит появляется даже у настоящих спортсменок, которые имеют рельефные мышцы и не обременены ни граммом лишнего жира. Причина такой ситуации одна — наследственность. В таком случае соединительная ткань расположена так, что ее просто напросто видно через кожу, и дело здесь совсем не в лишнем весе или нарушении кровообращения.

В этом случае избавиться от рельефа на коже не удастся, остается только смириться и принять себя такой, какая есть. Но это не значит, что теперь можно бросить тренировки и есть что попало, ведь правильное питание и спорт — залог здоровья. Правильный образ жизни поможет поддержать тело в красивом состоянии и не допустить более яркого проявления целлюлита.

Гладкие бедра — это не самое главное в жизни, поэтому доходить до фанатизма в борьбе с апельсиновой коркой не стоит. Правильное питание и регулярные занятие спортом, а также полезные для кожи косметические процедуры, со временем избавят от лишнего жира и сделают тело подтянутым и красивым.

О других методах избавления от целлюлита можно прочитать