Что делать если схватила судорога на ноге. Что делать, если схватила судорога, как избавиться от спазма в мышцах ног

Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, как правило, сопровождающееся болью. Судорога может случиться с кем угодно, чаще всего они возникают в мышцах ног. Есть множество причин, почему появляется спазм в мышце, нужно правильно определить их для того, чтобы понять, что делать, если схватила судорога.

Что делать, если схватила судорога на ноге, как оказать первую помощь?

Причины появления судорог

Самые частые, бытовые причины появления спазма: переутомление и стресс, недостаток кальция, длительное ношение обуви на высоких каблуках, тесной обуви, обезвоживание. Теперь вы знаете, почему схватывает судорога.

Но порой мышцы сводит по более серьезным причинам: при острых вирусных заболеваниях, при употреблении определенных групп лекарств. Когда судороги повторяются систематически и приносят невыносимые болевые ощущения, необходимо срочно обратиться к врачу.

Помощь при судорогах в ногах

Необходимо знать, что делать, если схватила судорога на ноге, чтобы суметь вовремя оказать себе экстренную помощь. Как только вы почувствовали, что мышцы начинает тянуть – расслабьте ногу. Если эти меры не помогли, то аккуратно потяните ногу за носочек к себе, затем верните в исходное положение.

Встаньте босыми ногами на прохладный пол, лучше, чтобы на нем не было ковра, и немного потопчитесь на месте, походите. Если и это не помогает, то проведите массаж ноги, аккуратно разминайте мышцы, можно использовать любое разогревающее средство, мазь, водку, уксус. После того как судорога пройдет, полежите несколько минут с приподнятыми вверх ногами, это усилит отток крови и поможет избежать повторения спазма.

Если судорога настигла вас ночью, то попробуйте сменить положение и расслабить мышцы. На глубоком вдохе потяните пальцы ноги вверх и на себя, после немного помассируйте ногу. Прежде чем лечь спать, положите под колени свернутое одеяло, таким образом ноги будут немного приподняты, что обеспечивает отток крови. Часто с судорогами сталкиваются те, кто много времени проводит в воде.

Если спазм настиг вас во время плавания, то попробуйте немного размять мышцы ноги другой ногой или рукой, в случае, когда это невозможно, просто легонько похлопайте по ноге здоровой ногой. Для таких случаев хорошо иметь булавочку, приколотую к купальнику. Аккуратно ткните острием в ногу так, чтобы это не вызвало дополнительных травм.

Что делать, если схватила судорога на ноге, как облегчить боль?

Судороги в ногах по ночам беспокоят не только пожилых людей и спортсменов, поэтому необходимо знать причины их возникновения, чтобы своевременно предпринять профилактические меры. Узнайте, как бороться с судорогами икроножных мышц и какое может понадобиться лечение.

Основные причины судорог ног

Чаще всего ночью судороги возникают в ногах людей среднего возраста. Они могут быть связаны с применением какого-то лекарственного препарата. Например, при употреблении стероидных гормонов, железосодержащих препаратов и мочегонных лекарств. Еще одна причина судорог ног в ночное время – нарушение работы нервной системы из-за повреждения нервных клеток.

Многие женщины в период беременности сталкиваются с такой же проблемой. Причина судорог ног в их случае обусловлена отеканием тканей. У беременных ухудшается кровоток, так как происходит давление на нервные окончания.

Среди распространенных причин судорог по ночам у людей разного возраста выделяют следующие:

• Авитаминоз
• Скрытые воспалительные процессы или травмы
• Варикоз
• Диабет
• Заболевания щитовидки
• Болезни неврологического характера

Что делать, если судорога схватила ногу ночью?

Сначала определите характер боли. Если судорога сильно схватила ногу, то нужно ее начать активно массировать или пощипать. Хорошо помогает снять спазм согревающий крем или компресс. Иногда боль ноющая и не резкая.

В таком случае нужно выполнить следующие действия:

1. Приподнимитесь и сядьте на постель.
2. Опустите ноги на пол и аккуратно на них встаньте.
3. Немного постойте на прямых ногах, а затем потянитесь к пальцам.
4. Если потянуть немного мышцу, то она расслабится и спазм снимется.
5. Когда сделаете все эти действия, можете приступить к самомассажу икры.

С чего начать лечение судорог по ночам?

Очень важно определить причину судорог в икроножных мышцах ночью, чтобы правильно выбрать методы лечения. Иногда достаточно сократить нагрузку на ноги и полноценно питаться. Считается, что судороги появляются при недостатке кальция в организме, поэтому в рацион можно внести молочные продукты.

Немаловажную роль в нормальном функционировании организма играют витамины. Кушайте побольше свежих овощей и фруктов, а также принимайте витамины в осенний и весенний период времени.

В некоторых случаях запрещено делать массаж икр во время судороги, поэтому важно знать причину заболевания. Если у вас варикоз, будьте внимательны. Лучше слегка перебинтовать ногу на ночь, чем потом в панике ее растирать.

Специалисты не рекомендуют злоупотреблять курением и кофем тем, у кого ночью судороги в ногах. Сократить придется и количество сладких блюд и сахара. Обязательно нужно посидеть на диете, если хотите избавиться от проблемы. Рацион питания достаточно приятный: сыры, сухофрукты, зелень, овощи и фрукты, печень, гречка, бананы. Не забывайте гулять на свежем воздухе, чтобы восполнить в организме недостаток витамина Д. Это особенно касается беременных женщин, страдающих судорогами в ногах.

Лечение судорог ног народными методами

Сегодня существует много народных методов, чем лечить ступни ног и избавиться от судорог ночью, поэтому вы можете выбрать наиболее подходящий.

1. Икры можно смазывать кремом из сухого горчичного порошка и оливкового масла.
2. Пятки и ступни протрите лимонным соком, а потом наденьте теплые носки.
3. Ежедневно съедайте по одной ложке меда.
4. Приготовьте отвары из трав, которые обладают противосудорожным эффектом. Сюда относят успокаивающие травы: боярышник, валериана, укроп, а также барбарис, почки березы. Перед тем как принимать траву, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Многие травы обладают мочегонным свойством, что может привести к появлению новых заболеваний.
5. Лечебная физкультура. Делайте зарядку, растягивая икры, тогда проблема судорог в ногах никогда вас не коснется.

Причины и лечение судорог в ногах ночью важно знать, так как они могут стать симптомом серьезного заболевания. Не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом, который подскажет точно, от чего лично у вас судороги в ногах, с учетом принимаемых препаратов или особенностей течения какой-то болезни. и будьте всегда здоровыми и бодрыми!

Давай разберемся, по каким причинам могут возникать судороги и как с ними справиться.

/ shutterstock

Уж если судорога схватила ночью, то сон еще долго не сможет к нам подобраться. Куда хуже, если судороги становятся частыми визитерами. О чем сообщают такие неприятности и нужно ли их лечить?

Кто есть кто

Что такое судорога? Говоря медицинским языком, - это резкое и непроизвольное сокращение мышц. Чаще всего причиной судороги может стать тот факт, что мышцам недостаточно питания - крови, кислорода и питательных веществ. Мышца проголодалась, долго пребывая в зажатом состоянии одной позы, - и сигналит организму: "Прими меры!".

Судороги нечастые и не очень сильные :

• при недостатке кальция, калия, магния, витамина D или нарушении их баланса;
• при стрессе, переутомлении, долгом пребывании в душном помещении;
• при перегревании;
• они бывают дачными - когда человек долго сидит на корточках, происходит перенапряжение мышц;
• из-за сильного обезвоживания;
• из-за резкой разницы температур тела и воды;
• из-за тесной обуви или ходьбы на каблуках;
• похожая судорога, но не в ногах, а в шее или плечах, одолевшая утром и заставляющая держать голову повернутой только в одну, ей удобную сторону, говорит о том, что ты неправильно выбрала подушку или матрас.

Восточная медицина считает основной причиной судорог страх и даже готова определить, чего ты конкретно боишься. Судороги в бедре, по мнению восточных лекарей, говорят о мучающих тебя событиях прошлого, в икре - свидетельствуют о страхе общения и непонимания в семье, а стопы сводит исключительно у тех, кто неуверен в себе и боится будущего.

Серьезный случай

Судороги также может вызвать остеохондроз позвоночника, атеросклероз, варикозное расширение вен, голодание и сахарный диабет.

Плюс ко всему прием гормональных или мочегонных средств, усиленно выводящих калий, и большая потеря солей при рвоте или диарее. К сожалению, причиной судорог может быть и очаг раздражения в двигательной зоне головного мозга. Это бывает при инфекционном поражении нервной системы, например, при гриппе, других вирусных инфекциях.

Что можно предпринять?

В сильную жару судороги случаются от обезвоживания, поэтому специалисты советуют пить кипяченую воду комнатной температуры с добавлением соли. В любом случае не помешает введение в рацион молочных продуктов (в них много кальция), бананов, апельсинов, абрикосов (источники калия), зеленых овощей-фруктов и хлеба с отрубями (они доставят в организм магний).

Если судорога возникла во время плавания, нужно прекратить движения ногами и попробовать разгибать стопы при помощи здоровой стопы.

Судорога схватила ночью? Нужно встать с постели и поставить ноги на пятки (лучше стоять на холодном полу). Если ты не можешь встать с постели: постарайся расслабиться и глубоко дышать. Напрягаясь при боли, ты лишь усиливаешь судороги. Аккуратно растяни мышцы голени и потяни носок на себя. Слегка помассируй всю голень, обращая особое внимание на самый болезненный участок.

При частых судорогах медики советуют скорректировать свой ежедневный рацион питания (сократить потребление сладкого, мучного, а вот твердый сыр и творог есть обязательно). И, конечно, не медлить с визитом к врачу!

Судорога - это сокращение мышц, происходящее непроизвольно и сопровождающееся достаточно резкой болью.

Существует несколько типов спазмов:

• клонические (нервный тик) - сопровождаются достаточно быстрыми движениями, например, века. Происходит это из-за кратковременных сокращений некоторых групп мышц;
• тонические - носят болевой характер, ощущение будто бы некоторые мышцы затвердевают на несколько минут. Чаще всего такие ощущения наступают в области икр и голеней, реже - бедра и ступни;
• генерализованные - наиболее опасный вид судорог, вследствие которого зачастую наступает потеря сознания, сопровождабтся сокращением мышц по всему телу. Возникновение таких спазмов говорит о серьезном заболевании и требует незамедлительного обращения к врачу.

Так почему судороги возникают?

Причины возникновения спазмов могут быть абсолютно разные: от чрезмерной физической активности и принятия определенных лекарственных препаратов до серьезных заболеваний.

Вот наиболее распространенные причины:

• продолжительная физическая активность;
• лишний вес;
• некоторые виды лекарств;
• недостаток витаминов;
• интоксикации;
• инфекции;
• травмы;
• метаболические дефекты;
• переохлаждения;
• заболевания ЦНС;
• генетическая предрасположенность и т.д.

Проявляться судороги могут абсолютно в любом возрасте, но чаще всего им подвержены люди более старшего поколения.

Часто бывают судороги ночью, каковы их причины? Чаще всего ночные судороги наблюдаются у людей пожилого возраста. При отсутствии каких-либо других симптомов, такие спазмы совсем не говорят о заболеваниях, а происходят вследствие длительного отсутствия движения или неудобного положения какой-либо части тела (чаще всего это ноги). Но также они могут быть связаны с психофизиологическими нарушениями ( , плохое кровообращение) или с .

Причины возникновения судороги в ногах

Наиболее распространенный вид судороги чаще случается в области голени и икр, а причиной этого выступает недостаток в организме витамина D, калия, магния или кальция. Объясняется это просто - именно данные вещества регулируют нервные импульсы и мышечную активность организма.

Причины утраты данных микроэлементов таковы:

• прием мочегонных препаратов или лекарств для лечения изжоги;
• беременность;
• употребление большого количества протеинов;
• обильное потоотделение организма;
• хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей;
• болезни (почечная недостаточность, сахарный диабет, плоскостопие, радикулит);
• травмы и повреждения ног и мышц.

А самой болезненной судорогой ног считается икроножная.

При наступлении судороги ног нужно:

• потянуть носок ноги на себя, расслабить и потянуть еще раз;
• походить босыми ногами по холодному полу;
• сделать массаж спазмированной мышцы;
• слегка уколоть сведенную мышцу иглой.

Применять нужно одно из этих действий на выбор, если не помогает, только тогда применять несколько, а после того, как судорога пройдет, хорошо будет полежать, приподняв слегка ноги вверх.

Также распространенным видом считаются судороги пальцев. При судороге пальцев рук или ног возникает ощущение, будто бы в эти части тела впиваются несколько сотен острых иголок. Связано это все с той же причиной - уменьшением кровоснабжения тканей. Но причиной могут быть и ряд заболеваний.

Столкнувшись с такой проблемой или любым другим видом спазмов, обязательно обратитесь к врачу!

А в момент наступления судороги нужно:

• пальцы ног: встаньте на одну минуту на прохладный пол, после чего лягте, приподняв ноги для оттока крови;
• пальцы рук: на 10-20 секунд опустите руки вдоль тела, после сделайте массаж, похлопывая и поглаживая пальцы.

Судороги у детей

Такое явление также достаточно распространенно. Причиной служит то, что в детский организм намного проще проникают инфекции, способные привести к спазмам ( , ), а из-за того, что мозг малышей находится в процессе развития, возбудимость центральной нервной системы повышена и также может вызывать судороги.

Причины появления этого недуга, такие же, как и у взрослых (переохлаждение, нехватка кальция, ).

Важно знать, что у ребенка также могут возникать судороги после прививок, в таком случае просто необходимо обратиться к врачу и лучше всего именно к неврологу.

Профилактика и лечение судорог

• При регулярных судорогах в первую очередь необходимо обращение к врачу!
• Правильное питание.
• разделить рацион на 5-6 небольших приемов пищи;
• в основном употреблять сложные углеводы (каши, овощи, фрукты и т.д.);
• каждый день употреблять небольшое количество жирных продуктов (красная рыба, сливочное масло);
• кушать продукты, насыщенные магнием (орехи, зелень, морковь); калием (банан, дыня); кальцием (молочные продукты).
• Отказаться от курения и начать заниматься спортом (легкие физические нагрузки).
• Спать так, чтобы ноги оказывались чуть-чуть выше туловища.
• Отказаться от неудобной обуви; женщинам - от высоких каблуков (выше 4-5 см.).
• Начать принимать расслабляющие ванночки для ног с морской солью и препараты, содержащие минеральные комплексы.

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах.

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

1. Перенапряжение мышц (к примеру, при длительной работе на огороде у грядок или профессиональные судороги мышц рук у порнтых или, скажем, у музыкантов);
2. Резкое повышение температуры приводит к гипертермическим судорогам. Такое состояние может возникать при тепловом, солнечном ударе, а также при заболеваниях, сопровождающихся повышение температуры.
3. Обезвоживание организма . При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
4. Одной из причин того, что по ночам сводит ноги, может стать начинающееся . Другими симптомами этой патологии являются отеки, тяжесть в ногах, усталость.
5. Инфекционное поражение нервной системы – также достаточно частая причина возникновения судорог в ногах. Такое поражение может быть при гриппе, а также при других инфекциях.
6. Стрессы . Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.
7. Нарушения биохимического или электролитного состава крови (при потере солей кальция, калия, магния, недостаток витамина D).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

1. Стрессовым состоянием , при котором в больших количествах вырабатывается кортизол (он ухудшает всасывание кальция в кишечнике, способствует его выведению с мочой);
2. Длительным приемом лекарственных препаратов , затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
3. Употребление протеинов в большом количестве (глюкоза усваивается не из углеводов, а из жировых запасов организма, из-за чего в крови появляются кетоны, которые способствуют выведению кальция с мочой);
4. Беременностью женщины при несоблюдении сбалансированного питания (недостаток кальция, магния);
5. Длительным отсутствием воздействия на организм солнечных лучей (нехватка витамина D, приводящая к ухудшению усвоения кальция) – этому подвержены жители северных широт;
6. Повышенным потоотделением , которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

Лечение включает:

• воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
• диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.

И еще один вариант упражнений:

1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
4. Откажитесь от курения.
5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.