مهمترین وظیفه تاکتیکی حمله در هندبال، غلبه بر میدان میانی در سریعترین زمان ممکن و انتقال بازی به زمین دفاعی حریف است. در دروازه، توانایی حریف برای دفاع به شدت محدود است: از این گذشته، بیش از 6 بازیکن دفاعی در آنجا وجود ندارند.
هنگام دفع حمله دشمن، در لحظه ای که مدافعان موفق می شوند ناگهان توپ را از حریف خود بگیرند، راحت ترین حالت تهاجمی است. این باید آغاز یک ضد حمله باشد. با توسعه آن، باید به برتری عددی در هدف دشمن دست یافت، دفاع او را نابود کرد و از موقعیت مناسب به سمت هدف شلیک کرد.
پنج یا شش بازیکن مستقیماً در حمله نقش دارند: چهار مهاجم و یک یا دو بازیکن خط میانی. هنگام حمله با پنج بازیکن، مدافعان به طور متناوب در حمله به دروازه شرکت می کنند. بازیکنان باقی مانده از مهاجمان حمایت می کنند و به سمت زمین دفاعی حریف حرکت می کنند. اگر حمله ای با شش بازیکن باشد، هافبک ها و مدافعان وارد می شوند.
این نوع سازماندهی تهاجمی مستلزم خطراتی است، اما این خطر در صورتی به حداقل می رسد که همه بازیکنان تیم کاملاً آماده باشند و بتوانند به طور انعطاف پذیر از حمله به دفاع تغییر مسیر دهند.
هنگام ایجاد پیشرفت، ابتدا باید توپ را به بازیکنانی که از حمله حمایت می کنند، و سپس بدون معطلی به بازیکنانی که به سمت خط اول حرکت می کنند - در جهتی که حمله با موفقیت بیشتری توسعه می یابد، ارسال شود. در مرحله پایانی حمله، توپ به بازیکنی که در مقابل دروازه آزاد است، پاس می شود. این بازیکن پرتاب نهایی را انجام می دهد.
برای رسیدن به دروازه، توصیه می شود از راهروی به اصطلاح (p و p. I) استفاده کنید. این راهرو با حرکات تاکتیکی مهاجمان شکل می گیرد و حریفان خود را با خود می کشانند. پنج بازیکن به جلو حرکت می کنند. در طول حمله، بازیکنان 8 و 9 به سمت راست، بازیکنان 7، 10 و 11 - به نیمه چپ محوطه دروازه، با تعویض سه گانه مکان ها حرکت می کنند. بین بازیکنان 9 و 10 شکاف ایجاد می شود - همان راهرویی که بازیکن 5 در آن پاس می دهد. این بازیکن با دریافت توپ می تواند با موفقیت به دروازه حمله کند.
هنگام سازماندهی یک پیشرفت (پس از انتقال از دفاع به حمله)، باید بدون اتلاف وقت، توپ را بیشتر پاس دهید، بدون اینکه از دریبل آن سوء استفاده کنید. هر تاخیری از توپ به دست حریفان بازی می کند. بازیکنان تیمی که توپ را از دست داده بودند موفق می شوند به عقب برگردند و خطر دروازه را از بین ببرند.
اگر دشمن در این قسمت از میدان برتری عددی دارد، هنگام نزدیک شدن به هدف چگونه باید عمل کرد؟ حرکت ضربدری بازیکنان در جناحین تاثیر زیادی دارد. در شکل 2. نشان می دهد که چگونه این کار انجام می شود. بازیکن 10 به جلو و چپ حرکت می کند. در این زمان، بازیکن 11 به سرعت در امتداد لبه سمت چپ حرکت می کند و سپس تغییر جهت داده و به شدت به سمت مرکز محوطه دروازه می تازد. او پس از دریافت توپ از بازیکن شماره 7، آن را به درون دروازه پرتاب می کند.
به منظور جلوگیری از مقابله حریفان با مهاجم (یا حداقل محدود کردن توانایی های آنها)، تیم های مهاجم اغلب از موانع به اصطلاح استفاده می کنند. چندین گزینه برای چنین موانعی وجود دارد. بیایید در مورد دو گزینه معمولی صحبت کنیم.
گزینه اول بازیکنان 10 و 11 همسطح در جهت دروازه حریف می دوند (ص و ص 3). در حین دویدن، توپ را به یکدیگر پاس می دهند. سپس مهاجم 10 به سمت مدافع 3 حرکت می کند که او را پوشانده است و بازیکن 11 "گارد" خود را 2 پین می کند. بازیکن 11 نزدیک را پوشش می دهد و شریک 10 او از فاصله دور. دو متر از "گارد*" خود، مهاجم 10 می سازد. یک حرکت حواس پرت کننده به سمت راست. بازیکن 11 نیز در این جهت پیشروی می کند و به مدافع 3 برخورد می کند و مدافع 2 را با خود می کشاند. بازیکن 10 بلافاصله به سمت چپ می تازد، توپ را از شریک 11 دریافت می کند و بدون دخالت زیاد، وارد یک مکان راحت می شود. موقعیت برای شوت به سمت دروازه هر دو مدافع در این لحظه خود را توسط بازیکن 11 مسدود می کنند.
گزینه دوم. حمله به همان روشی که در گزینه اول انجام شده است انجام می شود، تنها تفاوت این است که بازیکن 10 در لحظه ای که در مقابل حریف 3 حرکتی حواس پرتی انجام می دهد توپ را دریافت می کند. در این حالت، مانع توسط بازیکن 11 اعمال می شود و مهاجم 10 پشت سر او می دود و بدون مانع وارد موقعیت شوت به سمت دروازه می شود.
چند کلمه در مورد ویژگی های تاکتیکی یک حمله در برابر یک دفاع سازمان یافته.
اگر بازیکنان تیم مدافع توانستند به موقع به دروازه خود بازگردند و این موفقیت شکست خورد، مهاجمان باید با دفاع سازمان یافته مبارزه کنند. در این صورت، تیم باید با اقدامات تاکتیکی دوستانه سعی کند موقعیتی سودمند برای یکی از مهاجمان ایجاد کند تا به سمت دروازه شوت کند.
برای هماهنگی بهتر اقدامات در برابر دفاع سازمان یافته، بیشتر از سه سیستم حمله استفاده می شود: 4 + 2، 5 + 1 و 4 + 1.
مشخصه این سه سیستم، قرار گرفتن بازیکنان مهاجم در یک جبهه وسیع است که تمام زمین مجاور محوطه جریمه را پوشش می دهد.
حمله با استفاده از سیستم 4+2، چهار بازیکن (p و p. 4) نزدیکتر به محوطه دروازه قرار دارند و دو شریک آنها کمی عقب هستند. از طریق اقدامات فعال چهار بازیکن خط اول که توسط بازیکنان خط دوم پشتیبانی می شوند، لازم است دفاع دشمن از بین برود. در عین حال به هیچ وجه غیرممکن نیست که بازیکنان خط دوم ناگهان به سمت دروازه جلو بیایند تا حمله را کامل کنند.
این سیستم حمله اغلب در مواردی استفاده می شود که دشمن از دفاع شخصی استفاده می کند یا زمانی که بازیکنان حریف می توانند به سرعت از دفاع به حمله منتقل شوند.
سیستم حمله 5+1در شکل 5 نشان داده شده است. پنج بازیکن (مهاجم و مهاجم) در خط اول - نزدیک محوطه دروازه قرار دارند و یک بازیکن کمی جلوتر است. بازیکنان خط اول به طور فعال در حمله شرکت می کنند. آنها توسط یک بازیکن خط دوم پشتیبانی می شوند. او نقش نوعی رابط بین جناح چپ یا راست حمله را بازی می کند و در یک لحظه مناسب ناگهان برای ضربه نهایی به سمت دروازه جلو می رود. شریک او - یکی از بازیکنان خط اول - بلافاصله برای دفاع برمی گردد. در صورت از دست دادن توپ، بازیکن خط دوم بلافاصله عقب نشینی می کند تا از دروازه خود دفاع کند.
این سیستم حمله در مبارزه با دفاع منطقه و همچنین در مواردی که حریفان سرعت دویدن برتری ندارند استفاده می شود..
سایر اقدامات تاکتیکی نیز برای از بین بردن پدافند دشمن و تکمیل حمله مناسب است. آنها بسیار متنوع هستند. در اینجا خروج مهاجمان از زیر گارد دشمن به یک فضای آزاد و تبادل مکان با شرکا و خروج از راهروها، پرتاب از مواضع بسته، موانع و موارد دیگر است.
هر تاکتیکی اگر منطقی استفاده شود خوب است- در سودمندترین لحظه، با در نظر گرفتن هوشیارانه وضعیت فعلی بازی. به عنوان مثال، تاکتیکی مانند تبادل مکان را در نظر بگیرید. به عنوان یک قاعده، بازیکنان باید به شدت به موقعیت های خود در حمله پایبند باشند، در نزدیکی یکدیگر قرار نگیرند و راه را برای شریک در حال حرکت به سمت هدف باز کنند. اما زمانی که در طول بازی، تبادل مکان برای تیم سودمند می شود، بهتر است جای خود را با بازیکنان همسایه یا از طریق یکی تغییر دهید.
ترکیب تبادل مکان با استفاده از موانع بسیار توصیه می شود. چگونه انجام می شود؟ بازیکن با دریبل زدن توپ، حریف نگهبان را جذب می کند (ص و ص 6). او با اعمال خود این تصور را ایجاد می کند که دارد به دروازه حمله می کند و از این طریق "نگهبان*" خود را با خود می کشاند. سپس او ناگهان یک صفحه نمایش را به سمت مدافع دیگری که هم تیمی اش را علامت زده است پرتاب می کند و توپ را به طرف دوم پاس می دهد. بازیکن آزاد شده به سمت دروازه می رود و پرتاب نهایی را انجام می دهد.
اگر بازیکنان خط اول حمله نتوانستند دفاع را بشکنند و به موفقیت برسند، باید سعی کنند بازیکنان خط دوم را وارد حمله کنند. برای انجام این کار، آنها راهرویی را تشکیل می دهند که به طور ناگهانی شریک آنها از خط دوم وارد شده و به سمت دروازه شوت می کند (ص و ص 7).
می توانید با استفاده از تکنیک تاکتیکی مانند دریبل، موقعیتی سودمند برای یکی از مهاجمان برای ضربه نهایی به سمت دروازه ایجاد کنید. با این حال، موفقیت با کمک دریبل یک مدافع در همکاری نزدیک همه بازیکنان تیم انجام می شود. به عنوان مثال، یکی از مهاجمان از مقابل حریف دریبل می زند. به محض اینکه این مهاجم تحت علامت گذاری نزدیک قرار گرفت، بلافاصله توپ را به یک شریک آزاد پاس می دهد که به نوبه خود شروع به پیشروی سریع به جلو می کند.
اغلب در هنگام حمله، بازیکنان توپ را از موقعیت های بسته به درون دروازه پرتاب می کنند. این اغلب زمانی انجام می شود که حریف به دفاع منطقه ای تغییر مکان دهد. شوت از موقعیت های بسته می تواند حریف را تشویق کند تا از محوطه دروازه به جلو حرکت کنند و این شرایط مساعدی را برای نفوذ از کناره ها ایجاد می کند.
در مورد به اصطلاح پرتاب آزاد به دروازه. اگر حریف وقت نداشت، باید از پرتاب آزاد مستقیماً به سمت دروازه هدایت شود یک "دیوار" بگذاریا زمانی که شکاف هایی در آن وجود دارد. در همه موارد دیگر، استفاده از حمله ترکیبی توصیه می شود. چگونه انجام می شود؟ دو مهاجم در خط پرتاب آزاد سه تا چهار متر از یکدیگر قرار دارند. یکی از آنها یک توپ دارد. بازیکن سوم در فاصله یک یا دو متری خط پرتاب آزاد بین این دو مهاجم موقعیت می گیرد. شرکای باقی مانده در سمت چپ و راست در امتداد منطقه هدف (شش متر از آن) قرار دارند.
این ترتیب گزینه های مختلفی را برای حمله به دروازه امکان پذیر می کند. به عنوان مثال، بازیکن 5 توپ را به شریک 10 پاس می دهد و همراه با مهاجم 7 به جلو حرکت می کند. هر دوی آنها از یک مانع در برابر حریفانی که "دیوار" تشکیل داده اند (ص و ص 8) استفاده می کنند تا از نزدیک شدن آنها به بازیکن 10 که توپ را به سمت دروازه می زند، جلوگیری کنند.
یک گزینه حمله دیگر با همان تنظیمات. بازیکن 8 توپ را به مهاجم B پاس می دهد و به همراه شریک 9 به سمت خط دروازه به جلو حرکت می کند. در اینجا هر دو بازیکن در سمت چپ و راست مدافعانی که یک "دیوار" تشکیل داده اند، موقعیت می گیرند (ص و ص 9). در همان زمان، بازیکن 6 با توپ به سمت دروازه پیش می رود و با تقلید از پرتاب، توجه مدافع را منحرف می کند. پس از آن، او توپ را به شریک 8 برای پرتاب نهایی پاس می دهد.
گزینه سوم. مهاجم 10 توپ را به شریک 7 پاس می دهد و همراه با بازیکن 5 به سمت مدافعانی که "دیوار" تشکیل داده اند به جلو حرکت می کند (ص و ص 10). بازیکن 7 با توپ به صورت مورب به سمت راست به سمت دروازه می تازد. در این لحظه فوروارد 9 حرکت عرضی انجام می دهد، توپ را دریافت می کند، به سمت دروازه حرکت می کند و با پرتاب حمله را کامل می کند.
اینها برخی از ویژگی های تاکتیکی حمله در هندبال است. البته نباید فراموش کرد که تجهیزات تاکتیکی تیم های هندبال مستقیماً به سطح آمادگی فنی و آمادگی جسمانی عمومی بازیکنان بستگی دارد. اعضای تیم می توانند با موفقیت یک یا آن ترکیب تاکتیکی را در صورت توانایی انجام دهند. ممکن است سخت باشد که همه بازیکنان یک تیم را برای داشتن همان کیفیت های فنی و بدنی بالا آماده کنیم. با این حال، وجود دو یا سه بازیکن در تیم‌هایی که سرعت بالایی دارند (مثلاً 100 متر در 11.0-11.2) به سادگی لازم است که توپ را با دست چپ به خوبی به درون دروازه پرتاب کنند و پرتاب‌های قوی از 20 داشته باشند. -25 متر
دانشیار E. IVAHIN، استاد ارجمند ورزش
وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه
دانشگاه دولتی BLAGOVESCHENSK PDAGOGICY
دانشکده تربیت بدنی و ورزش
گروه تئوری و روش های تربیت بدنی
کنترل کار
برای بازی های ورزشی
موضوع: هندبال: تکنیک بازی، طبقه بندی تکنیک بازی. توالی کلی آموزش فنون بازی"
توسط دانشجوی سال چهارم تکمیل شد
اوستینوا نادژدا رومانونا.
بررسی شد:
بلاگوشچنسک 2011
محتوا:
معرفی
1. طبقه بندی تجهیزات…………………………………………………………………
2. تکنیک بازیکن میدان…………………………………………………………………………………………………………………………..4
2.1. تکنیک حمله……………………………………………………………..4
2.2. مالکیت توپ…………………………………………………………………………….6
3. تکنیک حفاظت…………………………………………………………………………………………………………
4. تکنیک دروازه بان……………………………………………………………………………
5. توالی کلی آموزش فنون بازی…………………………..9
5.1. ساختار فرآیند یادگیری……………………………………………………………
6. آموزش فنون بازی……………………………………………………………………………………
6.1. آموزش تکنیک های حمله…………………………………………..11
نتیجه
فهرست ادبیات استفاده شده………………………………………………………………………………………
معرفی
پیدایش بازی هندبال گذشته تاریخی غنی دارد. حتی در زمان‌های قدیم، بازی‌هایی با توپ وجود داشت که شامل عناصر هندبال مدرن بود. در سال 1892 یک بازی با توپ در چکسلواکی اختراع شد که Česká hazena نام داشت. در سال 1898، هولگر نیلسن، معلم یک ورزشگاه دخترانه در شهر اوردروپ دانمارک، بازی به نام "هندبولد" را در درس های خود معرفی کرد که در آن تیم های 7 نفره در یک زمین کوچک به رقابت پرداختند، توپ را به یکدیگر پاس می دادند و تلاش می کردند. تا آن را به درون دروازه پرتاب کند.
وقتی نیلسن یک بازی جدید برای زنان از دو بازی - فوتبال و بسکتبال - ساخت، هیچ کس تصور نمی کرد که این بازی چنین توزیعی در جهان پیدا کند.
ساخت بازی با یک تیم 11 نفره به سال 1917 - 1919 برمی گردد. هر دو نوع بازی برای مدت طولانی با هم وجود داشتند.
در سال 1926، در کنفرانسی در لاهه در فدراسیون بین المللی دو و میدانی آماتور، کمیسیون ویژه ای تشکیل شد که وظیفه آن ترویج توسعه بازی بود. از آن زمان به بعد، هندبال در بین سایر رشته های ورزشی برابر شناخته شد.
هندبال یک بازی ورزشی جهانی است که ریشه های مشترکی با فوتبال و بسکتبال دارد و از نظر ورزشکاری چیزی از راگبی کم ندارد. تکنیک های فنی اصلی بازیکنان هندبال عبارتند از: دویدن، شتاب دادن، حرکت، جدایی، ضربه خرک روی دروازه، پاس دادن و گرفتن توپ به روش های مختلف، مبارزه برای توپ و موقعیت و همچنین بازی با دروازه بان هندبال. همه آنها ارتباط تنگاتنگی با ورزش هایی مانند دو و میدانی، ژیمناستیک، کشتی و آکروباتیک دارند.
هدف بازی. دو تیم با رعایت قوانین بازی سعی می کنند توپ را وارد دروازه حریف کنند و در عین حال دروازه خود را از حمله محافظت کنند. برنده تیمی است که در پایان زمان بازی گل های بیشتری به ثمر رسانده باشد.
از نظر بدنی، هندبال به تلاش زیادی از سوی بازیکنان نیاز دارد. اشکال مختلف دویدن باعث ایجاد واکنش، سرعت شروع، سرعت دویدن، استقامت ویژه، چابکی در هنگام توقف، تغییر جهت دویدن و تغییرات ریتم می شود. پرش های بلند و بلند در حین پرتاب و انسداد به رشد توانایی پرش کمک می کند. سرویس ها و شوت های روی دروازه نیاز به چابکی و قدرت پرتاب دارند. حسابداری و تجزیه و تحلیل مداوم وضعیت در حال تغییر در هر لحظه نیاز به توجه زیاد ورزشکاران، اقدامات قاطع و با اراده قوی در جهت منافع تیم دارد.
1. طبقه بندی تجهیزات.
تکنیک بازی هندبال سیستمی از حرکات منطقی و هدفمند است که از تکنیک های فردی لازم برای انجام بازی تشکیل شده است.
طبقه بندی توزیع تمامی تکنیک ها و روش های اجرای آنها به بخش ها و گروه ها بر اساس ویژگی های مشابه است.
بسته به ماهیت بازی، تکنیک به دو بخش بزرگ تقسیم می شود: تکنیک بازیکن زمین و تکنیک دروازه بان. با توجه به تمرکز فعالیت در هر بخش، بخش های زیر را می توان تشخیص داد: «تکنیک های حمله» و «تکنیک های دفاعی». در تکنیک حمله گروه های حرکت و مالکیت توپ و در تکنیک دفاع گروه های حرکت و مقابله با مالکیت توپ وجود دارد. هر گروه شامل تکنیک های نوازندگی است که به نوبه خود به روش های مختلفی اجرا می شود. ویژگی های روش های اجرای یک تکنیک شامل ویژگی های زیر است: 1) بازیکن هنگام اجرای تکنیک از یک یا دو اندام استفاده می کند. 2) موقعیت دست با توپ نسبت به مفصل شانه (بالا، پهلو، پایین). 3) روش شتاب دادن به توپ (فشار، شلاق، ضربه).
در روش های اجرای تکنیک، یعنی برخی ویژگی ها در جزئیات سیستم حرکتی، تغییراتی وجود دارد. شرایط اجرای تکنیک، تکنیک را متنوع تر می کند که از ویژگی های آن می توان به فاصله، ارتباط با تکیه گاه، جهت و روش شتاب اشاره کرد.
در هر تکنیک بازی، مراحل آماده سازی، اصلی و نهایی قابل تشخیص هستند. آنها در ویژگی های خاص عناصر حرکتی و وظایف حرکتی خصوصی متفاوت هستند.
در مرحله مقدماتی حرکت ورزشکاران، موقعیت شروع بهینه را برای اجرای وظیفه اصلی حرکتی فراهم می کند.
در مرحله اصلی پذیرش، وظیفه اصلی موتور انجام می شود. مرحله نهایی تضمین می کند که بازیکن برای شرکت بیشتر در بازی آماده است.
هر مرحله شامل چندین عنصر است - حرکات مفصل. همه عناصر هنگام اجرای یک تکنیک به هم مرتبط هستند، بنابراین برای تغییر نتیجه، گاهی اوقات کافی است یک عنصر خاص را در شروع یک عمل حرکتی تغییر دهید.
موقعیت نسبی اعضای بدن در لحظه تغییر فاز، وضعیت مرزی نامیده می شود. ژست های مرزی به عنوان راهنمای کنترل تکنیک اجرای یک تکنیک عمل می کند.
2. تکنیک بازیکن میدان
2.1. تکنیک حمله.
در بازی تهاجمی، بازیکن هندبال از تکنیک های خاصی استفاده می کند. شرکت در بازی ورزشکار را ملزم می کند که دائماً آماده حرکت و دریافت توپ باشد. این آمادگی در وضعیت بازیکن منعکس می شود که معمولاً به آن موضع می گویند. موضع پایه هندبال- این حالت روی پاهای کمی خم شده، بازوها در مفاصل آرنج خم شده در زوایای قائم برای گرفتن توپ، پشت صاف، شانه ها شل است. این حالت توسط بازیکنان هنگام بازی با توپ استفاده می شود. موضع بازیکن در خط منطقه دروازه بان با این واقعیت مشخص می شود که دست ها به سمت توپ دراز شده و پشت آن گرد است. بازیکنی که در خط منطقه دروازه بان قرار دارد ، معمولاً با دریافت توپ ، به سمت دروازه حمله می کند و پرتاب می کند. این شما را وادار می کند که با پاهای خم شده قابل توجهی برای فشار دادن موضع بگیرید.
حرکات. برای حرکت در زمین، بازیکن از راه رفتن، دویدن، توقف و پریدن استفاده می کند. با کمک این تکنیک ها، بازیکن خود را از قیمومیت مدافعان رها می کند و مکانی را برای تعامل با شرکا انتخاب می کند.
پیاده روی - گام های منظم و جانبی توسط یک بازیکن هندبال برای تغییر موقعیت استفاده می شود. بازیکنان با صورت، پشت و پهلو به جلو حرکت می کنند.
اجرا کن - وسیله اصلی جابجایی بازیکنان هندبال. دویدن روی انگشتان پا و روی پاهای کامل استفاده می شود. دویدن روی انگشتان پا به شما این امکان را می دهد که سریع حرکت کنید و به حداکثر سرعت حرکت برسید. دویدن روی پای کامل به شما این امکان را می دهد که وضعیتی پایدار ایجاد کنید. برای انجام تکنیک‌ها با توپ، لازم است در چنین دویدنی تسلط داشته باشید، زمانی که دست‌ها بدون توجه به سرعت و ریتم پاها حرکت می‌کنند.
هنگام مطالعه دویدن بازیکن، باید به ویژگی هایی توجه کرد که پا با غلتیدن از پاشنه تا نوک پا یا با قرار دادن نرم پا روی پای کامل روی زمین قرار می گیرد. نمونه تمرینات آموزش تکنیک دویدن:
دویدن آهسته متناوب با دویدن سریع؛
دویدن صورت به جلو و عقب در یک خط مستقیم، در یک دایره؛
– دویدن با پله های جانبی در جهات مختلف؛
- دویدن با شتاب در یک خط مستقیم از موقعیت های شروع غیر معمول (موقعیت خمیده، وضعیت دراز کشیدن و موارد دیگر).
- یکسان، اما با سیگنال صوتی؛
- دویدن در اطراف اجسام مختلف که در خطوط مستقیم و شکسته قرار گرفته اند.
متوقف کردن- به دلیل تغییر مداوم وضعیت بازی در زمین، بازیکن هندبال مجبور به توقف ناگهانی می شود. توقف با ترمز یک یا دو پا انجام می شود. توانایی کاهش سریع سرعت به بازیکن مزایایی برای اقدامات بعدی می دهد. توقف با یک یا دو پا انجام می شود. برای ترمز با یک پا، بازیکن هندبال تنه خود را به شدت به عقب متمایل می کند، درپوش پای خود را در حالی که پای خود را به سمت داخل چرخانده است به جلو می برد و با چرخش به پهلو به سمت حرکت، پای دیگر را به شدت خم می کند. ترمز با هر دو پا قبل از پرش است. برای اینکه به شدت هر دو پا را جلو بیاورید و در نتیجه با یک تکیه گاه روبرو شوید، حرکت رو به جلو را خاموش کنید، لازم است. هنگام فرود، باید پاهای خود را به شدت خم کنید تا مطمئن شوید که می توانید در هر جهت به دویدن ادامه دهید.
نمونه تمرینات آموزش فنون توقف:
- توقف پس از دویدن در هر نقطه از سایت، همچنین در یک مکان از پیش تعیین شده؛
- در یک دایره بدوید، به دستور در پیاده روی توقف کنید.
- به دستور یکی یکی در یک صف بایستند، به نوبت از خط خارج می شوند و در پیاده روی می ایستند.
- در ستون های مخالف در فاصله 8 تا 10 متر بایستید. از یکدیگر. بازیکنی از یک ستون خارج می شود، توپ را تا وسط شکاف بین ستون ها دریبل می زند، با یک پله می ایستد، توپ را به بازیکن مقابل ستون مقابل پاس می دهد و به سمت دم ستون او می دود و غیره. ;
- توقف پس از گرفتن توپ.
پریدنبازیکنان هندبال هنگام گرفتن توپ های بلند و دور، هنگام پاس دادن به توپ یا پرتاب به درون دروازه از آن استفاده می کنند. می توانید با فشار دادن یک یا دو پا پرش کنید. بلند شدن با دو پا از یک مکان و با یک پا از دویدن انجام می شود. فرود با همه روش ها باید نرم و بدون از دست دادن تعادل باشد که با حرکت ضربه گیر پاها از هم جدا می شود.
چرخشبه ترتیب زیر بررسی می شود: چرخش در نقطه به جلو و عقب، چرخش به جلو و عقب پس از دویدن و توقف، ترکیبی از چرخش با پاس همزمان توپ. هنگام آموزش نوبت ها، باید به این واقعیت توجه کنید که آنها بدون صاف کردن پاها در مفصل زانو، بدون نوسان عمودی بدن، آزادانه، بدون تنش انجام می شوند.
2.2. مالکیت توپ
گرفتن- این تکنیکی است که فرصتی را برای تصاحب توپ و انجام اقدامات بعدی با آن فراهم می کند. گرفتن با یک یا دو دست انجام می شود. انتخاب روش گرفتن توسط مسیر خاص توپ و موقعیت بازیکن نسبت به توپ تعیین می شود.
گرفتن با دو دست. برای تسلط بر پرواز توپ در سطح میانی (روی سینه)، بازیکن هندبال باید دست های خود را به سمت توپ دراز کند، دست های خود را فشار ندهید و کمی کف دست خود را به سمت پایین بچرخانید، انگشتان آزادانه باز شوند. شست های کشیده تقریباً باید لمس شوند و وقتی به فاصله لازم نزدیک می شوند، کف دست ها به هم می رسند و انگشتان توپ را می پوشانند. بازوها باید خم شوند تا سرعت توپ را جذب کنند. هنگام گرفتن توپ های بلند پرواز از یک ریباند، شست های دست ها نسبت به گرفتن توپ های مستقیم باید به هم نزدیکتر شوند. و هنگام گرفتن توپ های کم پرواز و چرخان، کف دست ها باید به سمت توپ چرخانده شوند تا انگشتان کوچک تقریباً با هم تماس داشته باشند.
توپ را می توان از جلو و از پهلو گرفت. برای گرفتن توپ از جلو، باید سینه خود را به سمت آن بچرخانید. در این حالت هر دو دست باید کشیده شوند.
برای تمام روش های ماهیگیری لازم است:
در حالی که توپ را با دستان خود می گیرید به توپ نگاه کنید.
در صورت امکان، یک حرکت متقابل به سمت توپ انجام دهید.
بازوهای خود را به سمت توپ دراز کنید؛
دست ها و انگشتان خود را تا زمانی که توپ را لمس کنند، شل نگه دارید.
با انگشتان خود توپ را بگیرید؛
پس از گرفتن توپ، آرنج خود را خم کنید (برای جذب ضربه).
پس از گرفتن توپ، آماده باشید تا آن را از حریف نزدیک بپوشانید.
تاب خوردن - این ربودن دست با توپ برای شتاب بعدی توپ است. تاب می تواند به سمت بالا - عقب و به طرف - عقب باشد. تاب حامل اطلاعات برای دشمن است. بنابراین، هرچه کوتاهتر باشد، اطلاعات کمتری در مورد اقدامات بازیکن ارائه می دهد. اجرای و نوسان مرحله مقدماتی انتقال را تشکیل می دهد. در فاز اصلی، بازیکن هندبال سرعت و جهت پرواز توپ را به سه طریق با شلاق، فشار و قلم مو به اطلاع می رساند (به توپ شتاب می دهد).
دریبل زدن - این تکنیکی است که به بازیکن اجازه می دهد با توپ در اطراف زمین در هر جهت و در هر فاصله حرکت کند، تا زمانی که لازم است توپ را کنترل کند و مدافع را شکست دهد.
رانندگی می تواند تک ضربه ای یا چند ضربه ای باشد. دریبل تک ضربه ای به شرح زیر انجام می شود. پس از گرفتن توپ، بازیکن با آن سه قدم برمی دارد و سپس آن را به داخل زمین می زند. پس از گرفتن توپ، بازیکن با آن سه قدم برمی دارد و سپس آن را به داخل زمین می زند. پس از گرفتن توپ برگشتی، بازیکن هندبال می تواند مجدداً سه مرحله را در حالی که توپ در دستان خود دارد انجام دهد و سپس توپ را به طرف مقابل پاس دهد یا آن را به درون دروازه پرتاب کند.
هنگام انجام مانورهای چند ضربه ای، قوانین زیر باید رعایت شود:
روی پاهای کامل با پاهای کمی خم شده راه بروید.
توپ را با انگشتان خود فشار دهید؛
در تماس با توپ مسواک نزنید.
توپ را مطابق با سرعت حرکت به جلو هل دهید.
به گونه ای فشار دهید که توپ از کمر بالاتر نپرد.
با دید محیطی خود توپ را کنترل کنید.
مسیر حرکت توپ در هنگام پرتاب به درون دروازه می تواند افقی، رو به پایین، بالا یا بالای سر باشد. شما می توانید با استفاده از هر روش پرتابی به یک مسیر افقی برسید. مسیر ورودی را می توان با استفاده از پرتاب جانبی و مسیر بیرونی را با استفاده از فشار بدست آورد.
پرتاب را می توان در وضعیت پشتیبانی، در پرش، در سقوط، از یک مکان و از دویدن انجام داد. بسته به شرایطی که پرتاب در آن انجام می شود، مرحله آماده سازی آن شامل دویدن، پرش و نوسان متفاوت است.
ریباند توپ می تواند منعکس شود، کشویی و با چرخش توپ. با یک ریباند بازتابی، زاویه برخورد توپ با زاویه بازتاب برابر است. ساده ترین راه برای رسیدن به این مسیر پرواز، استفاده از روش پرتاب بالای سر است. جهش کشویی، جایی که توپ در قسمتی از مسیر با سطح زمین تماس پیدا می کند، می توان با استفاده از پرتاب از پهلو به دست آورد.
3. تکنیک دفاعی.
اهداف اصلی بازی در دفاع عبارتند از: دفاع از دروازه با استفاده از وسایل مجاز، برهم زدن حمله سازمان یافته حریف و به دست آوردن توپ.
حالت اصلی مدافع با پاهای خمیده با زاویه 160 - 170 درجه و فاصله پاها با فاصله 20 - 40 سانتی متر است. کمر منقبض نیست، بازوها، در مفاصل آرنج در زوایای قائم خم شده اند، برای حرکت سریع آنها در هر جهت در موقعیتی راحت هستند. وزن بدن روی هر دو پا توزیع می شود، نگاه به حریف ثابت می شود و دید محیطی موقعیت سایر بازیکنان و حرکت توپ را در زمین کنترل می کند.
حرکات
پیاده روی - مورد نیاز مدافع برای انتخاب موقعیت هنگام نگهبانی از مهاجم. مدافع از راه رفتن منظم و گام کناری استفاده می کند. راه رفتن با گام بلند در حالت ایستاده با پاهای خمیده و پاها به سمت بیرون انجام می شود.
پریدن
- برای مهار توپ، تکل زدن، مهار توپ استفاده می شود. در واکنش به اقدامات مهاجم، مدافع باید بتواند از هر موقعیت شروعی پرش کند. مدافع می پرد، با یک و دو پا هل می دهد.
مخالفت مالکیت توپ
مسدود کردن
- این مانعی بر سر راه توپ یا بازیکن مهاجم است. مسدود کردن توپ با یک یا دو دست از بالا، از پهلو، از پایین انجام می شود. با تعیین جهت پرتاب، مدافع به سرعت بازوی خود را صاف می کند و مسیر توپ را مسدود می کند.
ناک اوت - این تکنیکی است که به شما امکان می دهد دریبل توپ را قطع کنید؛ این تکنیک با ضربه زدن به توپ با یک دست انجام می شود. مدافع در لحظه ای که توپ بین دست مهاجم و سطح زمین قرار می گیرد از ضربه ضربه ای استفاده می کند. این بازیکن هندبال با نزدیک شدن به فاصله ای که به او اجازه می دهد به توپ برسد، به سرعت دست خود را دراز می کند و با انگشتان خود به توپ ضربه می زند.
تکل زدن با توپ هنگام پرتاب باعث قطع شدن پرتاب در پایان شتاب توپ می شود. مدافع دست خود را از جهت پرتاب مورد نظر به سمت توپ حرکت می دهد و به طور معمول توپ را از دست مهاجم خارج می کند.
4. تکنیک دروازه بان
اجازه ندادن توپ به دروازه و سازماندهی یک ضد حمله از وظایف اصلی فعالیت بازی دروازه بان است. تمامی تکنیک های بازی به دو دسته تکنیک های دفاعی و تهاجمی تقسیم می شوند.
تکنیک دفاعی
موضع دروازه بان اهمیت ویژه ای پیدا می کند زیرا تضمین می کند که دروازه بان آماده ذخیره توپ است. موقعیت دروازه بان اصلی موقعیتی است که پاها با زاویه 160-170 درجه خم شده و با فاصله 20-30 سانتی متر از هم قرار دارند.
حرکات
پیاده روی - دروازه بان از راه رفتن منظم و تند برای انتخاب موقعیت استفاده می کند. راه رفتن از پهلو در حالت ایستاده با پاهای خمیده انجام می شود. در عین حال، آمادگی مداوم او را ملزم می کند که ارتباط خود را با پشتیبانی از دست ندهد.
پریدن - دروازه بان با یک یا دو پا فشار می آورد. بیشتر اوقات ، اینها پرش به طرفین بدون حرکات مقدماتی از یک موضع است ، با فشار در جهت حرکت یکسان یا مخالف با پا ، بیشتر اوقات قبل از پرش ، اگر موقعیت اجازه دهد ، فقط یک قدم برمی دارد.
سقوط - راه اصلی حرکت دروازه بان نیست، اما در موقعیت های سخت بازی از این وسیله برای حرکت سریع به سمت توپ استفاده می کند.
مقابله و مالکیت توپ
نگه داشتن توپ تکنیکی است که به شما امکان می دهد بعد از پرتاب مهاجم، جهت پرواز توپ را به سمت دروازه تغییر دهید. این تکنیک، بسته به پرواز توپ، می تواند با یک یا دو دست، یک یا دو پا یا نیم تنه انجام شود.
گرفتن
- این تکنیکی است که به شما امکان می دهد با تسلط اجباری توپ را از ورود به دروازه جلوگیری کنید. گرفتن فقط با دو دست انجام می شود. بهتر است توپی را بگیرید که در امتداد مسیر لوبی نزدیک دروازه بان در حال پرواز است. اما اگر سرعت توپ زیاد باشد، دروازه بان باید از هر روش دیگری برای محافظت از دروازه استفاده کند.
تکنیک حمله دروازه بان
دروازه بان باید بتواند با یک و دو دست از بالا و از پهلو در حالت تکیه گاه پاس بدهد. پاس در مسافت های متوسط و طولانی برای او اهمیت ویژه ای دارد. در خارج از منطقه خود، تکنیک های بازی دروازه بان مانند بازیکن زمین است.
5. توالی کلی آموزش فنون بازی.
5.1. ساختار فرآیند یادگیری
یادگیری تکنیک های نوازندگی و اقدامات فنی فرآیندی سخت و طولانی است. تکنیک نوازندگی روش‌های بسیار متنوعی برای اجرای تکنیک‌ها دارد و چندین سال طول می‌کشد تا حداقل تا حد مهارت به آنها تسلط پیدا کنیم.
در فرآیند یادگیری تکنیک ها، نه تنها سازماندهی حرکات منطقی از دیدگاه بیومکانیکی، بلکه به کارگیری این حرکات در بازی نیز مهم است. بنابراین، آموزش تکنیک های فنی و اقدامات تاکتیکی فردی باید به موازات یکدیگر انجام شود.
علاوه بر این، یادگیری بازی در ارتباط نزدیک با رشد کیفیت های فیزیکی انجام می شود. حرکات یادگیری و درک کیفیت های فیزیکی منشأ مشترکی دارند، زیرا الگوهای اساسی شکل گیری مهارت های حرکتی و رشد توانایی های حرکتی یکسان است. توانایی های بدنی روند تسلط بر مهارت های حرکتی را تسریع می کند. آنها با اجرای تکنیک ها، ویژگی های فیزیکی را نشان می دهند و رشد خود را تسریع می بخشند. با این حال، برای یادگیری حرکات، به عنوان یک قاعده، شرایط آسان تر می شود و برای توسعه کیفیت های فیزیکی، افزایش مداوم بارها ضروری است.
هنگام یادگیری هر تکنیک، مهم است که آن را در مرحله در نظر بگیرید. علاوه بر این، توجه اصلی باید ابتدا بر مرحله اصلی حرکت متمرکز شود و تنها پس از آن بر جزئیات و تنوع مرحله مقدماتی. هنگام مطالعه هر تکنیک، دنباله منطقی تشکیل یک عمل فنی و تاکتیکی باید رعایت شود: 1) آشنایی با تکنیک. 2) مطالعه پذیرش در شرایط ساده. 3) بهبود پذیرش در یک محیط پیچیده نزدیک به شرایط بازی. 4) کاربرد تکنیک در بازی.
هنگام آشنایی، لازم است اطلاعاتی در مورد تکنیک یا عمل مورد مطالعه با استفاده از روش های بصری ارائه دهید و یک ایده کلی بصری و حرکتی از آنها ایجاد کنید. در طول نمایش های مکرر، نمایش های اضافی از کمک های بصری (فیلم، عکس، نمودار، حلقه فیلم، و غیره)، با تمرکز بر مهمترین جزئیات. نمایش با داستانی در مورد مکان و معنای یک تکنیک یا عمل در بازی، در مورد منطقی ترین استفاده از آنها در موقعیت های خاص بازی همراه است. برای به دست آوردن یک نمایش حرکتی ابتدایی، یک تلاش آزمایشی انجام می شود.
یادگیری در شرایط ساده شده مستلزم عدم تداخل در تسلط بر ساختار حرکت است. موفقیت در مورد پایین تا حد زیادی به انتخاب صحیح تمرینات مقدماتی و به ویژه پیشرو بستگی دارد. برای احساس عناصر حرکت از تکنیک های مختلف محدودیت اجباری حرکات و تثبیت موقعیت ها استفاده می شود.
در طول یادگیری اولیه، از دو روش استفاده می شود: تمرینات کل نگر و تکه تکه-سازنده. یک روش یادگیری کل نگر درک کامل تری و مبنای منطقی محکمی برای شکل گیری مهارت ایجاد می کند. روش تمرین کالبد شکافی-سازنده (روش کالبد شکافی) برای مطالعه تکنیک ها و اقداماتی که ساختار پیچیده ای دارند استفاده می شود. پس از یادگیری اجزای منفرد یک حرکت یا تعامل، وظیفه اصلی تسلط بر ریتم لازم هنگام ترکیب قطعات در یک عمل حرکتی کامل است.
برای ساده‌سازی یا پیچیده‌تر کردن شرایط عملکرد هنگام یادگیری تکنیک‌های بازی، موقعیت شروع، فاصله، جهت، سرعت حرکت را تغییر دهید و تداخل ایجاد کنید. هنگام یادگیری تاکتیک ها، تعداد شرکا، هدف و روش های دستیابی به آن، آرایش بازیکنان هندبال تغییر می کند و رویارویی ها معرفی می شود.
نکته اصلی در کلاس های هندبال بازی است. اگر همه تکنیک ها در هر مرحله از یادگیری خارج از بازی به کمال برسند، زمان زیادی می برد. بنابراین، بازیکنان هندبال در شرایطی که هنوز درک درستی از آنها ندارند، در بازی از تکنیک‌هایی استفاده می‌کنند و دوباره در شرایط ساده و پیچیده به بهبود آنها ادامه می‌دهند. توالی یادگیری فنون باید به گونه ای باشد که ورود تدریجی آنها به بازی، هنرهای رزمی را پیچیده کند. علاوه بر این، هنگام مطالعه یک تکنیک حمله، منطقی است که مطالعه یک تکنیک دفاعی را شروع کنید. تکنیک های بازی به صورت موازی مطالعه می شود، اما بیش از دو یا سه در هر درس نیست.
6. آموزش فنون بازی.
6.1. آموزش تکنیک های بازی تهاجمی.
آموزش تکنیک های حرکت.هنگام یادگیری حرکت، لازم است هر تکنیک را جداگانه مطالعه کنید (دویدن، پریدن، توقف) و ترکیب آنها را یاد بگیرید. شما نباید یک تکنیک را برای مدت طولانی مطالعه کنید. پس از تسلط بر ساختار، می توانید به یک ساختار جدید بروید و ترکیب آن را با سایرین در ترکیب های مختلف مطالعه کنید.
دویدن به ترتیب زیر بررسی می شود: نرمال، با تغییر سرعت، با تغییر جهت، گام متقاطع، با انواع پرش، دویدن ریتمیک و آریتمی.
توقف ابتدا با ترمز با یک و سپس با هر دو پا مطالعه می شود. ابتدا هنگام راه رفتن سریع، سپس هنگام دویدن آهسته، و در نهایت هنگام انجام شتاب ها و تکان ها، روی سیگنال می ایستند. معلم باید از توزیع صحیح وزن بدن پس از توقف روی هر دو پا برای حفظ تعادل اطمینان حاصل کند. سپس، پس از توقف، می توانید حرکات را در جهات مختلف فعال کنید
پرش ابتدا با هل دادن با دو پا و سپس با یکی از یک مکان و از دویدن مورد مطالعه قرار می گیرد. در این صورت باید به قرارگیری صحیح ساق، میزان خم شدن آن در ارتباط با انجام پرش به سمت بالا یا بلند و فرود نرم و پایدار توجه شود.
یک بازیکن هندبال از تمام تکنیک های حرکتی در بازی استفاده می کند. بهتر است تکنیک حرکتی خود را با کمک تمرینات زیر بهبود بخشید:
شتاب گرفتن به نقطه عطفی خاص و بازگشت به موقعیت شروع.
شتاب گرفتن از وضعیت شروع دراز کشیدن، نشستن، گرفتن هر موقعیتی.
دویدن در حین پریدن از روی موانع، هل دادن با یک یا دو پا.
پریدن متناوب با دویدن.
از یک نقطه عطف به نقطه دیگر بدوید و در هر نقطه عطفی توقف کنید.
دویدن در اطراف موانع.
دویدن در حین جابجایی اجسام مختلف.
آموزش تکنیک های حمل توپ.
آموزش گرفتن توپ .
قبل از شروع یادگیری گرفتن از یک شریک، باید تعدادی تمرین تمرینی انجام دهید تا به جرم، شکل و ویژگی های کشسانی توپ "عادت کنید".
توپ را جلوی خود پرتاب کنید و آن را بگیرید.
پس از پرتاب توپ از زمین، توپ را پرتاب کنید و بگیرید.
توپ را با دست چپ پرتاب کنید و با دست راست آن را بگیرید.
توپ را روی سر، پشت، زیر پا، بین پاهایتان بیندازید و آن را بگیرید.
دو توپ را یکی یکی پرتاب کنید و آنها را بگیرید.
تمرین پاس دادن به توپ.
قبل از یادگیری پاس دادن، باید نحوه صحیح نگه داشتن توپ را به دانش آموز آموزش داد. برای این کار باید توپی را با اندازه و وزن مشخص متناسب با سن و جنسیت افراد درگیر انتخاب کنید.
هنگام نگه داشتن توپ، دست نباید متشنج باشد. انگشتان توپ را نگه می دارند و تحرک مطلوب در مفصل مچ دست مورد نیاز است. چنین تحرکی با تمرینات پیشرو زیر حاصل می شود:
دستان خود را در مقابل خود نگه دارید، توپ را با انگشتان خود از یک دست به دست دیگر پرتاب کنید.
توپ را از دستی به دست دیگر انتقال دهید، ابتدا در حالت ایستاده و سپس در حال راه رفتن و دویدن، آن را در اطراف بدن حرکت دهید.
از موقعیت شروع، توپ را در دو دست مقابل خود قرار دهید، به طور متناوب به سمت بالا، پایین، به طرفین با دامنه وسیع حرکت کنید، توپ را با گرفتن یا آزادانه در کف دست خود نگه دارید.
یک پاس، یک پرتاب در جهات مختلف را شبیه سازی کنید، توپ را با چنگ نگه دارید، ابتدا در حالت ایستاده و سپس هنگام راه رفتن و دویدن.
توپ: از موضع، پای مخالف در جلو، دست با توپ در بالا؛ همان با یک گام مخالف به جلو. همینطور با یک دویدن در 3 مرحله.
هنگام مطالعه یک یا روش دیگر انتقال، پس از توضیح حرکات، دانش آموزان به تنهایی تمرین می کنند. معلم به طور متوالی توجه خود را ابتدا به موقعیت صحیح شروع، سپس به هماهنگی حرکات بازوها و پاها، به وضعیت نیم تنه، به حرکت صحیح بازو معطوف می کند.
آموزش دریبل زدن توپ.
یادگیری دریبل تک ضرب سخت نیست. یک توضیح و یک نمایش خوب کافی است. ابتدا دریبل زدن در محل و سپس در حین حرکت با راه رفتن و در نهایت با دویدن انجام می شود.
یادگیری دریبل چند ضربه ای با تمرینات در محل شروع می شود. در این تمرین موقعیت صحیح دست تسلط پیدا می کند، مهارت فشارهای متوالی نرم توپ ایجاد می شود و حالتی راحت به دست می آید. در ادامه، دریبلینگ با حرکات مختلف در اطراف زمین مورد بررسی قرار می گیرد.
آموزش پرتاب.
تسلط بر پرتاب بدون آماده سازی اولیه سیستم اسکلتی عضلانی دانش آموز غیرممکن است.
برای این منظور، بازیکنان هندبال مبتدی باید تمرینات آمادگی را با اشیاء مختلف انجام دهند. این اول از همه پرتاب توپ های تنیس، توپ های لاستیکی و هاکی کودکان، چوب هایی با طول های مختلف و همچنین تقلید حرکت پرتاب با دمبل و کمک فنر در دست است. برای توسعه تحرک دست، از تمرینات با باشگاه های ژیمناستیک و برای تحرک در مفصل شانه - با چوب ژیمناستیک استفاده می شود. پرتاب توپ های پزشکی با وزن های مختلف با یک و عمدتاً دو دست به تقویت عضلات بازوها، پاها و بالاتنه و ایجاد هماهنگی حرکات کمک می کند.
آموزش بازی دفاعی
تمرین در تکنیک حرکت در دفاع با تسلط بر ایستادن روی پاهای خمیده آغاز می شود. میزان خم شدن پاهای مدافع به سرعت حرکت او بستگی دارد. برای تسلط بر موضع مدافع، دانش آموزان باید تمرینات عملی را انتخاب کنند که آنها را مجبور به حرکت در موقعیت منطقی کند. هدف نهایی از این تمرینات باید توانایی هندبالیست برای حرکت با هر سرعتی روی پاهای خمیده و تغییر جهت بدون حرکات غیر ضروری بدن باشد.
برای مطالعه حرکت در وضعیت ایستاده روی پاهای کمی خم شده، تمرینات با سرعت کم انجام می شود، تغییر جهت با سیگنال معلم یا در یک مکان از پیش تعیین شده رخ می دهد. تسلط بر حرکت روی پاهای به طور قابل توجهی خم شده نیاز به حرکت با سرعت بالا و تماس مستقیم با دشمن دارد.
آموزش فنون دروازه بانی
تسلط بر تکنیک تکنیک های دروازه بانی مستلزم آمادگی اولیه سیستم اسکلتی عضلانی دانش آموز است. قبل از هر چیز باید به تقویت عضلات و رباط‌های بازوها و پاها توجه کرد، زیرا حرکات ناگهانی با دامنه وسیع و ضربه‌های قوی با توپ نیاز به خاصیت ارتجاعی عضلات و تحرک مفاصل دارد.
هنگام آموزش دروازه بان، استفاده از تجهیزات محافظ ضروری است: یک لباس ضخیم، دستکش، محافظ ساق پا، زانوبند و برای مردان - یک "پوسته" محافظ. هنگام یادگیری تکنیک ضربه زدن به توپ در "شکاف" و همچنین هنگام انجام تمرینات با سقوط، لازم است از تشک های ژیمناستیک استفاده کنید.
آموزش حرکت در خارج از دروازه شروع می شود. به دستور معلم، دانش آموزان حرکت می کنند، جهت را تغییر می دهند و روی پاهای خمیده قرار می گیرند. آموزش تکنیک حرکت در دروازه و در منطقه خود به دروازه بان باید با تمرین در انتخاب موقعیت همراه باشد. برای انجام این کار، هر نشانه روی قوس علامت گذاری 6 متری قرار می گیرد. دروازه بان با گام های جانبی در امتداد دروازه حرکت می کند. او که خود را در مقابل نقطه عطف بعدی می بیند، یک قدم به جلو برمی دارد، یک موضع آماده را ثابت می کند، به عقب برمی گردد و با گام های جانبی به حرکت خود ادامه می دهد تا نقطه عطف بعدی. در ابتدا باید گام های کناری کوچک باشد اما به تدریج باید به دروازه بان آموزش داد که با طولانی کردن قدم تا حد امکان کمتر قدم بردارد. هر چه او باید در هنگام حمله دشمن قدم های کمتری بردارد، آمادگی او برای دفع توپ قابل اطمینان تر است.
تکنیک پرش دروازه بان در تمرینات شبیه سازی شده ضربه زدن به توپی که در گوشه های بالایی دروازه پرواز می کند و در تمرینات با گرفتن توپ تسلط دارد.
گرفتن تکنیک دروازه بان اصلی در هنگام دفاع از دروازه نیست. اما یک دروازه بان باید به آن تسلط کامل داشته باشد. بنابراین، دروازه بان باید تمام تمریناتی را که باعث تقویت گرفتن می شود از همان اولین درس ها انجام دهد. اینها تمریناتی برای گرفتن توپ در موقعیت های مختلف است: ایستادن، نشستن، دراز کشیدن، پریدن، پس از طناب زدن، پریدن از روی، گام برداشتن، بالا رفتن از زیر اشیا.
هنگام انحراف توپ با دست، بسیار مهم است که هنگام تماس با توپ، عضلات خود را منقبض کنید. در مفصل آرنج باید بازو متقابل وجود داشته باشد. هنگام آموزش باید به این موضوع توجه شود. مربی توپ را به آرامی پرتاب می کند و دروازه بان آن را برمی گرداند.
نتیجه. یکی از مهمترین وظایف معلم در تمام مراحل آموزش هندبال پرورش شخصیت دانش آموزان است. در عین حال، لازم به یادآوری است که کار آموزشی پر زحمت و روزمره باید با دانش عمیق از ویژگی های رشد سنی، شخصیت، تمایلات و قابلیت های بالقوه هر دانش آموز پشتیبانی شود.
نتیجه
برنامه تربیت بدنی مدارس امکان آشنایی دانش آموزان با بازی های ورزشی مانند بسکتبال، والیبال، مینی فوتبال و هندبال را فراهم می کند. اما اگر اولین بازی از سه بازی نامبرده به یک درجه در سالن های بدنسازی مدارس پرورش داده شود، به نظر من هندبال یا همان طور که به آن توپ دستی نیز گفته می شود، به طور غیرمستقیم هم از توجه و هم از زمان محروم می شود. با آموزش تسلط عملی به فنون و تاکتیک های هندبال و همچنین مطالعه قواعد بازی، نه تنها می توانند به عملکرد ورزشی بالایی دست یابند، بلکه دانش، مهارت ها و توانایی های لازم مورد استفاده در بسیاری از رشته های ورزشی دیگر را نیز کسب می کنند.
فهرست ادبیات مورد استفاده:
1. سی.ال. گاربالیاوسکاس. بازی هندبال: کتاب. برای دانش آموزان دوره راهنمایی و هنر کلاس ها. – م.: آموزش و پرورش، 1988. – 76 ص.
2. L.D. گلازیرینا.، تی.ا. روش های تدریس تربیت بدنی: روش. سود و برنامه - م.: انسانیت. ویرایش مرکز VLADOS، 2004. – 208 p.
3. یو.د. Zheleznyak و دیگران بازی های ورزشی: تکنیک، تاکتیک، روش تدریس: کتاب درسی. برای دانش آموزان پد بالاتر کتاب درسی موسسات – ویرایش دوم، کلیشه. - م.: مرکز انتشارات فرهنگستان، 1383. - 520 ص.
4. ن.پ. کلوسوف. توپ دستی در مدرسه دفترچه راهنما برای معلمان. م.: «روشنگری»، 1978. 175 ص.
همانطور که قبلاً گفته شد دویدن در خواب یک رویا رایج است و دلایل زیادی برای آن وجود دارد:
- اغلب دویدن نماد عجله در افکار است. تصمیم گیری سریع شاید باید سرعت خود را کم کنید و عجله نکنید؟ عجله را فراموش کن
- به زودی می توانید منتظر اتفاقاتی باشید که خیلی زود شما را مجبور به عجله و تصمیم گیری سریع می کند.
- دویدن به تنهایی در خواب - چنین رویایی ممکن است نشان دهنده این باشد که اکنون شخص عجله دارد و عجله دارد، به ویژه در افکارش. یا ممکن است نشان دهنده احتمال عجله های آینده باشد.
- آیا می خواهید بدوید، اما نمی توانید؟ به احتمال زیاد، رویای شما در مورد بی اثر بودن عجله شما در امر مهم هشدار می دهد یا رویکرد اشتباهی را برای حل یک مشکل انتخاب کرده اید.
- آیا در رویای خود مسابقه دویدن داشتید؟ آیا مسابقه ای را اجرا کردید؟ سپس خود را در رقابت با کسی خواهید دید و نتیجه به سرعت تصمیم گیری بستگی دارد.
گاهی اوقات، بر اساس رمزگشایی منطقه ای که در آن دویده اید، می توانید بفهمید که چرا در خواب می دوید.
- اگر خواب ببینید که در خانه می دوید، پس باید به فکر زندگی خود باشید. شاید در مسائل خانوادگی عجله داشته باشید یا کارهایی را که به عزیزانتان مربوط می شود بدون فکر و سریع انجام دهید.
- اگر در اطراف زمین آشنا، در محله یا حیاط خود می دوید، به زودی به روابط با اطرافیان، دوستان و خانواده خود فکر خواهید کرد.
- آیا خواب دیدید که در دایره می دوید؟ شاید شما روی چیزی دوخته اید، به همان موضوع فکر می کنید و نمی خواهید از طرف دیگر به این وضعیت نگاه کنید. این فرض وجود دارد که به زودی احساس خواهید کرد "مثل یک سنجاب به دام افتاده در چرخ".
دویدن در خواب: تعبیر معانی از کتابهای رویایی مختلف
اگر می خواهید بدانید چرا خواب دویدن را در خواب می بینید، پس خواب مشابهی دیده اید. به هر حال، بسیاری از مردم در خواب "دویدن" یا "سعی می کنند فرار کنند" - شما در این امر تنها نیستید. برای حل خواب، جزئیات را به خاطر بسپارید و تعابیر کتاب های مختلف رویایی را بخوانید.
در باشگاه بانوان!
هر کاری، مهم نیست که در خواب چه کاری باید انجام دهید، نماد افکار مثبت فرد خوابیده است و از موقعیت فعال او در زندگی صحبت می کند.
تمام اعمالی که با اشتیاق خاص انجام می شود، منادی موفقیت و شرایط شاد است.
وقتی شخصی کاری را از طریق زور انجام می دهد، این دید نشان می دهد که در زندگی واقعی با یک آشنا مخالف است که با مواضع منفی خود به فرد خوابیده فشار می آورد. همانطور که کتاب رویا نشان می دهد، انجام کاری در خواب نشانه رفاه و دستیابی به تمام برنامه های زندگی است.
بینایی که در آن شخص در حال تمیز کردن است نشان می دهد که دومی تعداد کافی از مشکلات حل نشده را جمع کرده است. آنها باید به تدریج زنده شوند، در غیر این صورت ممکن است فرد خوابیده در آرزوهای زندگی خود دچار سردرگمی شود.
چرا بعد از نظافت خواب نظم می بینید که چشم نواز است؟ چنین بینشی شادی و شادی فرد را از اعمال و آرزوهای او به تصویر می کشد. اگر در خواب احساس لذت می کنید، این حالت نشان دهنده آگاهی کامل از تمام مزایای زندگی است.
اگر خواب ببینید که چگونه نظافت برای مدت طولانی و به طور سنجیده انجام می شود، این نوید را می دهد که یک فرد برای رسیدن به ارتفاعات مورد نظر باید سخت کار کند و در واقعیت تلاش زیادی انجام دهد.
انجام نظافت از طریق زور و بدون تمایل - تضادهای ذهنی فرد خواب اغلب او را از دستیابی به اهداف مورد نظر خود باز می دارد. یک فرد عزم کافی یا حمایت رفقای خود را ندارد تا هر آنچه را که برنامه ریزی کرده است به واقعیت تبدیل کند.
- اگر زن جوانی در خواب ببیند که نظافت مرطوب انجام می دهد ، این نشان دهنده تمایل او به تولید مثل است ، اما در حال حاضر چیزی مانع از تحقق برنامه های خود می شود.
- تمیز کردن مرطوب با پارچه کثیف مشکلات سلامتی را نشان می دهد که باید به موقع برطرف شوند.
- نظافتی که با جاروبرقی انجام می شود مستقیماً نشان می دهد که مشکلات در رابطه با همسر شما پنهان است.
- اگر بعد از تمیز کردن خواب تمیزی و راحتی در خانه را می بینید ، برای یک زن این نشانه تحقق برنامه های او و اضافه شدن سریع به خانواده است.
تمیز کردن کمد در خواب برای یک زن، این بینش نشان دهنده جذابیت طبیعی او است. چنین رویایی پیش بینی از بین بردن سریع او از همه مشکلات فوری و تصادف خوشحال کننده شرایط زندگی است.
همین دید برای یک مرد، منادی قدرت مردانه اوست. او از توجه همه زنان لذت می برد که به آن افتخار می کند و بسیار راضی است.
در خواب، انجام هر ورزشی بسیار ساده تر و آسان تر است؛ فرد احساس خستگی واقعی نمی کند. اگر ورزش کردن باعث شادی و احساس راحتی درونی می شود، این نشان می دهد که یک فرد در زندگی واقعی به ارتفاعات زیادی رسیده است و از موقعیت فعلی خود کاملاً لذت می برد و هر تغییری برای او ناخوشایند است.
وقتی خواب می بینید که ورزش کردن حتی در خواب هم به شما احساس خستگی می دهد، این نشانه کاهش نشاط است. فرد خوابیده باید استراحت کند و کمی از یک سبک زندگی فعال استراحت کند.
انجام ورزشی که برای شخص غیرعادی است و برای او تازگی دارد، نمادی از این واقعیت است که در واقعیت، شخص اغلب مجبور است مشکلات مبهمی را حل کند که باعث سردرگمی دیگران می شود.
- چرا رویای ورزش در هوای تازه را می بینید؟ این بینش برای فرد بسیار مطلوب است. حتی یک ورزش ساده در هوای تازه نشان دهنده ثروت مالی و رضایت کامل از زندگی است.
- چرا رویای ورزش در باشگاه را می بینید؟ یک اتاق بسته نماد مشکلات جزئی مرتبط با همکاران یا شریک خانواده است.
- اگر اتاق تمیز و کاملا راحت است، پس رویا نشان دهنده حل مثبت همه مشکلات در حال ظهور است.
- کف کثیف و دیوارهای کهنه در سالن بدنسازی مشکلات سلامتی را نشان می دهد.
تمرینات قدرتی پیش بینی می کند که فرد باید کمی تلاش کند تا به دستاورد مورد نظر برسد.
هنگامی که پس از فعالیت های ورزشی، یک فرد خوابیده افزایش نشاط را احساس می کند، در زندگی واقعی این نشان دهنده موفقیت های بالای او است. او راه درست را دنبال می کند، او فقط توسط افراد مومن احاطه شده است، فرد کاملاً خوشحال و از سرنوشت خود راضی است.
تمام فعالیت های ورزشی که با دویدن همراه است، تمایل فرد خواب به چیزی را نشان می دهد. تعبیر خواب بستگی به این دارد که تمرین با چه دستاوردی به پایان می رسد.
تنها دویدن چه فایده ای دارد؟ چنین خوابی بیانگر این است که فرد فقط به توانایی های شخصی خود متکی است و به دیگران اعتماد ندارد و همه مشکلات را فقط خودش حل می کند.
- اگر تمرینات دویدن احساس راحتی ایجاد کند، در آن صورت فرد خواب از موقعیت خود در زندگی کاملا راضی است.
- اگر دویدن به طور متناوب انجام شود و فرد خوابیده از این ورزش خسته شود، در واقع فاقد حمایت اخلاقی از رفقای وفادار و دوستان صمیمی است.
- دویدن با یک نفر یا گروهی از غریبه ها منادی اتفاقات شادی در زندگی است.
- دریافت جایزه برای مسابقه دویدن نمادی از خلق و خوی عالی و تحقق رویاهای شماست.
مسابقات دویدن نشان دهنده درجه برتری فرد خواب بر دیگر افراد است. اگر او در یک رویا برنده مسابقه شود، شادی و موفقیت در انتظار اوست. شکست در رقابت، شک و تردید به خود را پیش بینی می کند، که فرد خواب می تواند با آن کنار بیاید.
دویدن یک مسابقه با شخصی که در واقع حریف و رقیب است، پیروزی کامل را نشان می دهد:
- اگر مرد عاشق خوابی ببیند ، برای او این بینش نشانه پیروزی های عاشقانه است.
- صاحبان مشاغل می توانند این چشم انداز را به عنوان دستیابی به ارتفاعات در حوزه کاری زندگی تفسیر کنند.
- زنان وقتی در واقعیت به موفقیت می رسند چنین رویایی را می بینند.
دویدن در مسیری طولانی و هموار نشانه طول عمر و سلامتی است. اگر مسیر کج باشد و دونده دچار لغزش شود، فرد بیدار باید مسیر درست زندگی را از بین چندین گزینه پیدا کند که موفقیت آمیز و مثبت خواهد بود.
تعبیر خواب: در خواب ورزش کنید
ورزش کردن در رویا راحت تر از واقعیت است. بدون خستگی، بدون آسیب. شما می توانید در هر ورزشی قهرمان شوید، حتی غیرمنتظره ترین. علاوه بر این، به لطف چنین رویایی، می توانید دریابید که در آینده نزدیک چه چیزی را تجربه خواهید کرد. اگر این خواب به درستی تعبیر شود.
توضیح اینکه چرا رویای ورزش کردن را می بینید چندان آسان نیست. توضیح رویا به عوامل زیادی بستگی دارد: چه ورزشی، کجا هستید، چه کسی در اطراف شما است، تمرین یا مسابقه. طرح رویا از اهمیت بالایی برخوردار است.
این خیلی مهم است که آیا با گونه های رویایی سر و کار داشتید یا کاری به آن ندارید؟ اگر فعالیت ورزشی مربوط به گذشته باشد، یک تعبیر خواب وجود دارد. در حال حاضر رابطه شما با او متفاوت است.
شما می توانید با گرفتن آن کتاب رویا و شرکت در هر ورزشی که تعبیر کلی دارد، صرف نظر از خطوط داستان، توضیح رویاهای ورزشی را شروع کنید. اگر در یک روز هفته خواب دیدید، به این معنی است که اطرافیان شما نظرات شما را نادیده می گیرند، مطلقاً خواسته های شما را به حساب نمی آورند و دائماً شما را تحت سلطه خود در می آورند. رویای ورزشی سعی می کند چشم کسی را که در حال رویا است به موقعیت خود در میان دیگران باز کند.
برای کسانی که هرگز به باشگاه نزدیک نشده‌اند و از ورزش بدنی غافل شده‌اند، چنین رویایی می‌خواهد به آن اشاره کند: زمان افزایش فعالیت بدنی فرا رسیده است. در غیر این صورت، سبک زندگی ناسالم بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.
خواب دیدم که به عنوان تماشاگر در یک مسابقه ورزشی هستم. برای کسانی که طرفدار معمولی هستند، این رویا مطلقاً معنی ندارد. دیگران باید چنین رویایی را به عنوان نشانه ای از اینرسی درک کنند. هم در موقعیت زندگی و هم در کار و در روابط عاشقانه. وقت آن رسیده است که زندگی خود را در دستان خود بگیرید و خودتان تصمیم بگیرید.
چرا خواب دیدید که هالتر را در خواب بلند کنید؟ شما نباید اینقدر مغرور باشید، این به خیری منجر نمی شود. در خواب، یک دختر در یک مسابقه شنا شرکت می کند. به زودی او با عشق جدیدی روبرو خواهد شد و عشق قدیمی به راحتی و بدون دردسر ذهنی فراموش خواهد شد.
کتاب رویایی که برای زنان خانه دار تهیه شده است در دسترس است. در خواب به... شمشیربازی مشغول می شوند. رویا بسته به خط داستانی توضیح داده می شود.
مبتدی بودن در این مسیر مستلزم آن است که برای خبرهای خوب آماده شوید. نشستن روی سکو در میان هواداران، تشویق ورزشکار خود که پیروز می شود، به معنای داشتن حمایت قابل اعتماد در زندگی است. برای برنده شدن در یک نبرد دشوار - می توانید یک تجارت جدید راه اندازی کنید، سودآور خواهد بود. اگر در یک تورنمنت جدی به این شکل برنده شوید، در عرض چند هفته مطمئناً حامی خواهید یافت که برای مدت طولانی برای کسی در خانواده موفقیت در تجارت فراهم می کند. این رویا به ویژه برای همسران کارگران فروش خوب است.
کتاب رویای بعدی او ورزش در خواب را به افراد مسن پیشنهاد می کند. چنین طرحی عمر طولانی را برای افراد مسن تضمین می کند و در صورت بیمار بودن، بهبودی سریع و توانبخشی موفق را تضمین می کند.
بهتر است به یاد داشته باشید که دقیقاً در خواب چه می‌کردید. ورزش گروهی - اطرافیان شما به زنده ماندن شما کمک می کنند. این ورزش کاملاً شخصی است و کلاس ها در هوای تازه برگزار می شود - شما باید تلاش خود را برای دستیابی به پیشرفت انجام دهید.
اگر خواب ببینید که در ورزشی شرکت می کنید که در آن با قایق رانی، قایق تفریحی و وسایل دیگر شنا می کنید، توضیح این رویا به طور خاص به ورزش بستگی ندارد، بلکه به آب و هوا بستگی دارد. آب آرام - یک رویا نوید موفقیت و رفاه در زندگی را می دهد. طوفانی است - باید در زندگی منتظر مشکلات باشید. قایق واژگون شد - در زندگی واقعی باید "به پایین" بروید. نه تنها در قایق - به یک پیشنهاد شغلی پرسود.
چه چیزی را نشان می دهد؟
در خوابم مجبور بودم در زمین تنیس ورزش کنم. صاحب رویا هیچ ربطی به تنیس در زندگی واقعی ندارد.
زمین باز است، حریف قوی است. به زودی یک حامی در مسیر زندگی شما ظاهر می شود. بازی در سالن اتفاق می افتد - یک دوست نزدیک به زودی از نردبان حرفه ای پیش می رود. دیگران در حال بازی هستند - خواب می بینید که باید توپ های نورد شده را سرو کنید. در آینده نزدیک، باید محیط خود را تغییر دهید و دوستان جدید شما بهتر از دوستان قدیمی شما خواهند بود. کف زدن در میان انبوه هواداران، بتی که به تازگی یک حریف جدی را شکست داده است. در واقع، شما باید برای دریافت جایزه آماده شوید.
در هر ورزشی، در یک رویا معلوم شد که برنده بازی های المپیک هستید - وقت آن است که بدوید و بلیط بخت آزمایی بخرید. برد بزرگ خواهد بود.
اگر در خواب دیدید که ورزش می کنید و منظره بخار بود چه انتظاری دارید؟
بدمینتون. برای والدین بچه های کوچک، داشتن رویای بدمینتون دوبل خوشبختی است. این نشان می دهد که بچه ها افراد موفقی خواهند شد.
اما رویای پرتاب خروس شاتل به تنهایی روی راکت برای کسانی که آن را می بینند نامطلوب است. نصف دیگر دائماً تقلب می کنند و شما باید آن را تحمل کنید.
من در مورد بوکس خواب دیدم - مهم نیست که چگونه طرح توسعه می یابد، این یک رویای بد است. شما می توانید انتظار از دست دادن، بدبختی، هر ضربه ای را داشته باشید.
هر گونه ژیمناستیک: ورزشی، هنری، صبح - خواب نامطلوب. به ضرر یا مشکلات جزئی.
رویاهایی که در آنها کشتی می گیرید توسط کتاب های رویایی به طور متفاوتی تعبیر می شوند. و به عنوان یک موفقیت آینده در زندگی، و بالعکس، هشداری مبنی بر اینکه در آینده ای نزدیک شما "دور پرتاب خواهید شد".
در خوابم باید بدوم. در گروهی از ورزشکاران دیگر، چنین رویایی نشان می دهد که شما را به یک رویداد سرگرم کننده دعوت می کنند یا یک هدیه بزرگ به شما می دهند. آیا در خواب به تنهایی در دایره می چرخید؟ در زندگی واقعی، به موفقیت بزرگی دست خواهید یافت و موقعیت بالایی را اشغال خواهید کرد.
اگر در زندگی یک ورزشکار حرفه ای هستید، چرا رویای ورزش کردن را در سر می پرورانید؟ در موردی که فوتبالیست هستید و رویای ژیمناستیک را می بینید، باید به این فکر کنید که چرا چنین رویایی دارید. اگر فعالیت در رویا با فعالیت واقعی منطبق باشد، رویا خالی است. و لازم نیست تعجب کنید که چرا او در مورد آن خواب دیده است.
در باشگاه بانوان!
کتاب های رویایی محبوب در مورد دویدن در خواب چه می گویند؟
با مطالعه تعابیر کتاب های رویایی "ثابت شده" می توانید به معنای یک رویا پی ببرید. بیایید تعابیر رایج دویدن در خواب را دریابیم.
کتاب رویای میلر
اگر خواب دیدید که نه به تنهایی، بلکه در جمع چندین نفر می دوید، این نشانه آن است که رویدادی در انتظار شما است و به زودی خواهید فهمید که رفاه شما افزایش می یابد و همه امور شما "سربالایی خواهد داشت. ”
اگر به یکی از آنها برخورد کنید ، در زندگی از دوستان خود در به دست آوردن ثروت پیشی خواهید گرفت و مکان نسبتاً بالایی در نردبان اجتماعی در انتظار شما خواهد بود.
اگر هنگام «دویدن دویدن» زمین بخورید یا زمین بخورید، در زندگی واقعی ممکن است شهرت خود را از دست بدهید یا خراب شوید.
اگر می‌خواهید از خطر فرار کنید، در زندگی منتظر ضرر باشید. با توجه به تعبیر خواب، شما باید به شدت با وضعیت فعلی مبارزه کنید.
اگر در خواب شما کسی از کسی فرار می کند، از شکست هایی که بر دوستانتان می آید ناراحت خواهید شد.
در خواب، دنبال همسرتان می دویدید - شرکت آزاردهنده بر شما سنگینی می کند.
کتاب رویای وانگا
در کتاب رویای وانگا می توانید تعابیر مختلفی از این خواب بیابید. اگر دویدن آهسته بود، می توانید رویا را به عنوان سیگنالی از فقر قریب الوقوع، بیماری، از دست دادن در نظر بگیرید. دویدن سریع در خواب می تواند منجر به شادی غیرمنتظره در واقعیت و ظهور شگفتی های دلپذیر شود. اگر پابرهنه بدوید، ضرر خواهید کرد؛ مراقب کار و تجارت خود باشید.
هدفی که در خواب دنبالش می دوید مهم است. اگر انسان عادی را تعقیب کنید، او نماد ضرر مالی می شود. اگر دنبال بازی هستید، انتظار شادی را داشته باشید، به خصوص زمانی که به هدف خود می رسید.
اگر دنبال همسرتان هستید، پس باید به فکر تنوع در زندگی خانوادگی خود باشید.
تعبیر خواب مدیا
اگر از یک حیوان وحشی فرار می کنید، اقدامات عجولانه را فراموش کنید. اگر در حال فرار از آتش هستید، باید اقداماتی را انجام دهید و حتماً سلامت خود را بررسی کنید. اگر از حمله فرار می کنید، به احساسات خود گوش دهید.
اگر می خواهید به سمت اتوبوس یا هواپیما بدوید، پس همین امروز به برنامه خود عمل کنید. و اگر در حال تعقیب شخصی هستید، مسابقه روزانه برای شما بسیار خسته کننده خواهد بود.
کتاب رویای فروید
طبق کتاب رویای فروید، دویدن در خواب به معنای نماد صمیمیت جنسی است. اگر در خواب دویدن باعث شادی می شود، به این معنی است که از نظر جسمی و جنسی در وضعیت خوبی هستید.
اگر از دویدن خسته شده اید یا نیاز به دویدن در آب و هوای بد دارید، رابطه جنسی با همسرتان را دوست ندارید. ممکن است در ابتدا متوجه آن نشوید، اما در حال حاضر به فکر یافتن یک شریک جدید هستید.
کتاب رویای سلیمان
طبق این کتاب رویایی، دویدن به معنای فقر و از دست دادن است.
کتاب رویای سرگردان
دویدن در خواب نشان دهنده رکود در فعالیت های شما و همچنین بروز مشکلات داخلی مانند بی حسی در پاها و غیره است.
کتاب رویای زنان
طبق کتاب رویای زنان، دویدن به دنبال دیگران به این معنی است که شما برای رسیدن به جایی عجله دارید. کتاب رویایی همچنین معتقد است که به زودی در یک رویداد جالب شرکت خواهید کرد.
شاید موفقیت قابل توجهی در تجارت در انتظار شما باشد. و خیلی به فضای خواب بستگی دارد. به عنوان مثال، اگر هنگام دویدن زمین خوردید، انتظار مشکلات مالی را داشته باشید. اگر به تنهایی بدوید، به این معنی است که می‌توانید جایگاهی مفید در زندگی بگیرید. اگر از خطر فرار کنید، امید خود را برای حل مشکلات به روش معمول از دست خواهید داد. اگر شما نیستید، بلکه شخص دیگری در حال فرار از خطر است، به کودکان در مورد خطر احتمالی هشدار دهید.
سرانجام
سعی کنید معنای رویا را به دل نگیرید، شاید "دویدن در خواب" برای شما معنای بدی نداشته باشد و رویا فقط یک رویا باشد. برای اینکه بفهمید این درست است یا نه، کتاب های رویایی محبوب را که هنوز هم تقاضای زیادی دارند، به دقت مطالعه کنید و توصیه های بعدی را دنبال کنید.
موسسه آموزش عالی ایالتی فدرال آموزش عالی حرفه ای
دانشگاه دولتی سیبری فرهنگ بدنی و ورزش
گروه تئوری و روش های بازی های ورزشی
چکیده در مورد موضوع:
طبقه بندی تکنیک های هندبال و ویژگی های آن
اومسک 2009
طبقه بندی تجهیزات
تکنیک بازیکن میدانی
تکنیک دفاعی
تکنیک دروازه بان
- طبقه بندی تجهیزات
تکنیک بازی هندبال سیستمی از حرکات منطقی و هدفمند است که از تکنیک های فردی لازم برای انجام بازی تشکیل شده است.
اصطلاح "تکنیک" به اقدامات حرکتی که از نظر ویژگی های هدف مشابه هستند، با هدف حل یک مشکل بازی (پرتاب برای گلزنی، نگه داشتن برای محافظت از دروازه و غیره) اشاره دارد.
تکنیک بازی مجموع تمام تکنیک ها و روش های اجرای آنهاست.
تکنیک انجام یک تکنیک سیستمی از عناصر حرکتی است که به شما امکان می دهد تا به طور منطقی یک کار حرکتی خاص را حل کنید.
طبقه بندی توزیع تمامی تکنیک ها و روش های اجرای آنها به بخش ها و گروه ها بر اساس ویژگی های مشابه است.
بسته به ماهیت بازی، تکنیک به دو بخش بزرگ تقسیم می شود: تکنیک بازیکن زمین و تکنیک دروازه بان. با توجه به تمرکز فعالیت در هر بخش، زیربخش ها را می توان تشخیص داد: تکنیک حمله و تکنیک دفاع. در تکنیک حمله گروه های حرکت و تصاحب توپ و در تکنیک دفاعی - حرکت و متقابل مالکیت توپ وجود دارد. هر گروه شامل تکنیک های نوازندگی است که به نوبه خود به روش های مختلفی اجرا می شود. ویژگی های روش های اجرای یک تکنیک شامل ویژگی های زیر است: 1) بازیکن هنگام اجرای تکنیک از یک یا دو اندام استفاده می کند. 2) موقعیت دست با توپ نسبت به مفصل شانه (بالا، پهلو، پایین). 3) روش شتاب دادن به توپ (فشار، شلاق، ضربه،).
2. تکنیک بازیکن میدان
تکنیک حمله
در بازی تهاجمی، بازیکن هندبال از تکنیک های خاصی استفاده می کند. شرکت در بازی ورزشکار را ملزم می کند که دائماً آماده حرکت و دریافت توپ باشد. این آمادگی در وضعیت بازیکن منعکس می شود که معمولاً به آن موضع می گویند. حالت اصلی یک بازیکن هندبال این است که روی پاهای کمی خم شده، بازوها در مفاصل آرنج در زوایای قائم برای گرفتن توپ خم شوند، پشت صاف باشد، شانه ها شل باشند. این حالت توسط بازیکنان هنگام بازی با توپ استفاده می شود. موضع بازیکن در خط منطقه دروازه بان با این واقعیت مشخص می شود که دست ها به سمت توپ دراز شده و پشت آن گرد است. بازیکنی که در خط منطقه دروازه بان قرار دارد ، معمولاً با دریافت توپ ، به سمت دروازه حمله می کند و پرتاب می کند. این شما را وادار می کند که با پاهای خم شده قابل توجهی برای فشار دادن موضع بگیرید.
حرکات
برای حرکت در زمین، بازیکن از راه رفتن، دویدن، توقف و پریدن استفاده می کند.
پیاده روی طبیعی است و بازیکنان هندبال از گام های جانبی برای تغییر وضعیت استفاده می کنند. بازیکنان با صورت، پشت و پهلو به جلو حرکت می کنند.
دویدن وسیله اصلی حرکت بازیکنان هندبال است. دویدن روی انگشتان پا و روی پاهای کامل استفاده می شود. دویدن روی انگشتان پا به شما این امکان را می دهد که سریع حرکت کنید و به حداکثر سرعت حرکت برسید.
توقف - به دلیل تغییر مداوم وضعیت بازی در زمین، بازیکن هندبال باید دائماً متوقف شود. توانایی کاهش سریع سرعت به بازیکن مزایای زیادی برای اقدامات بعدی می دهد. توقف با یک یا دو پا انجام می شود.
پرش - توسط یک بازیکن هندبال هنگام گرفتن توپ های بلند و دور، پاس دادن توپ، پرتاب به درون دروازه استفاده می شود. می توانید با یک یا دو پا بپرید.
مالکیت توپ
گرفتن تکنیکی است که فرصتی را برای تصاحب توپ و انجام اقدامات بعدی با آن فراهم می کند. گرفتن با یک یا دو دست انجام می شود. انتخاب روش گرفتن توسط مسیر خاص توپ و موقعیت بازیکن نسبت به توپ تعیین می شود.
پاس دادن توپ - این تکنیک اصلی است که تعامل بین شرکا را تضمین می کند. بدون پاس دقیق و سریع، نمی توان شرایط را برای حمله موفقیت آمیز به دروازه ایجاد کرد. در هندبال، پاس ها عمدتاً با یک دست از یک مکان یا از دویدن انجام می شود. تاب ربودن دست با توپ برای شتاب بعدی توپ است. تاب می تواند به سمت بالا - عقب و به طرف - عقب باشد. تاب حامل اطلاعات برای دشمن است. بنابراین، هرچه کوتاهتر باشد، اطلاعات کمتری در مورد اقدامات بازیکن ارائه می دهد. اجرای و نوسان مرحله مقدماتی انتقال را تشکیل می دهد.
در فاز اصلی، بازیکن هندبال سرعت و جهت پرواز توپ را به سه طریق با شلاق، فشار و قلم مو به اطلاع می رساند (به توپ شتاب می دهد).
دریبلینگ تکنیکی است که به بازیکن اجازه می دهد تا با توپ در اطراف زمین در هر جهت و در هر فاصله ای حرکت کند، توپ را تا زمانی که لازم است نگه دارد و مدافع را شکست دهد.
پرتاب - این تکنیکی است که به شما امکان می دهد توپ را به سمت دروازه پرتاب کنید. با کمک آن، نتیجه بازی به دست می آید؛ تمام تکنیک های دیگر با هدف ایجاد شرایط برای پرتاب است.
پرتاب را می توان در وضعیت پشتیبانی، در پرش، در سقوط، از یک مکان و از دویدن انجام داد. بسته به شرایطی که پرتاب در آن انجام می شود، مرحله آماده سازی آن شامل دویدن، پرش و نوسان متفاوت است.
3. تکنیک دفاعی
اهداف اصلی بازی در دفاع عبارتند از: دفاع از دروازه با استفاده از وسایل مجاز، برهم زدن حمله سازمان یافته حریف و به دست آوردن توپ.
موضع اصلی مدافع در حالی است که پاهایش با زاویه 160 تا 170 درجه خم شده و با فاصله 20 تا 40 سانتی متر از هم فاصله دارند. کمر منقبض نیست، بازوها، در مفاصل آرنج در زوایای قائم خم شده اند، برای حرکت سریع آنها در هر جهت در موقعیتی راحت هستند. وزن بدن روی هر دو پا توزیع می شود، نگاه به حریف ثابت می شود و دید محیطی موقعیت سایر بازیکنان و حرکت توپ را در زمین کنترل می کند.
حرکات
راه رفتن برای مدافع برای انتخاب موقعیت هنگام گارد مهاجم ضروری است. مدافع از راه رفتن منظم و گام کناری استفاده می کند. راه رفتن با گام بلند در حالت ایستاده با پاهای خمیده و پاها به سمت بیرون انجام می شود.
پرش - هنگام مسدود کردن، تکل زدن، قطع توپ استفاده می شود. در واکنش به اقدامات مهاجم، مدافع باید بتواند از هر موقعیت شروعی پرش کند. مدافع می پرد، با یک و دو پا هل می دهد.
مخالفت مالکیت توپ
بلاک کردن، مسدود کردن مسیر توپ یا بازیکن مهاجم است. مسدود کردن توپ با یک یا دو دست از بالا، از پهلو، از پایین انجام می شود. با تعیین جهت پرتاب، مدافع به سرعت بازوی خود را صاف می کند تا مسیر توپ را مسدود کند.
ناک اوت تکنیکی است که به شما امکان می دهد دریبل توپ را قطع کنید؛ این تکنیک با ضربه زدن به توپ با یک دست انجام می شود. مدافع در لحظه ای که توپ بین دست مهاجم و سطح زمین قرار می گیرد از ضربه ضربه ای استفاده می کند. این بازیکن هندبال با نزدیک شدن به فاصله ای که به او اجازه می دهد به توپ برسد، به سرعت دست خود را دراز می کند و با انگشتان خود به توپ ضربه می زند.
تکل زدن با توپ در حین پرتاب - قطع پرتاب در پایان شتاب توپ. مدافع دست خود را از جهت پرتاب مورد نظر به سمت توپ حرکت می دهد و به طور معمول توپ را از دست مهاجم خارج می کند.
4. تکنیک دروازه بان
اجازه ندادن توپ به دروازه و سازماندهی یک ضد حمله از وظایف اصلی فعالیت بازی دروازه بان است. تمامی تکنیک های بازی به دو دسته تکنیک های دفاعی و تهاجمی تقسیم می شوند.
تکنیک دفاعی
موضع دروازه بان اهمیت ویژه ای پیدا می کند زیرا تضمین می کند که دروازه بان آماده ذخیره توپ است. موقعیت دروازه بان اصلی موقعیتی است که پاها با زاویه 160-170 درجه خم شده و با فاصله 20 تا 30 سانتی متر از هم قرار دارند.
حرکات
راه رفتن - دروازه بان از راه رفتن منظم و تند برای انتخاب موقعیت استفاده می کند. راه رفتن از پهلو در حالت ایستاده با پاهای خمیده انجام می شود. در عین حال، آمادگی مداوم او را ملزم می کند که ارتباط خود را با پشتیبانی از دست ندهد.
پرش - دروازه بان با یک یا دو پا فشار می دهد. بیشتر اوقات ، اینها پرش به طرفین بدون حرکات مقدماتی از یک موضع است ، با فشار در جهت حرکت یکسان یا مخالف با پا ، بیشتر اوقات قبل از پرش ، اگر موقعیت اجازه دهد ، فقط یک قدم برمی دارد.
زمین خوردن ها روش اصلی حرکت دروازه بان نیست، اما در موقعیت های سخت بازی از این وسیله برای حرکت سریع به سمت توپ استفاده می کند.
مقابله و مالکیت توپ
نگه داشتن توپ تکنیکی است که به شما امکان می دهد بعد از پرتاب مهاجم، جهت پرواز توپ را به سمت دروازه تغییر دهید. این تکنیک، بسته به پرواز توپ، می تواند با یک یا دو دست، یک یا دو پا یا نیم تنه انجام شود.
گرفتن تکنیکی است که به شما امکان می دهد با تسلط اجباری توپ را از ورود به دروازه جلوگیری کنید. گرفتن فقط با دو دست انجام می شود. بهتر است توپی را بگیرید که در امتداد مسیر لوبی نزدیک دروازه بان در حال پرواز است. اما اگر سرعت توپ زیاد باشد، دروازه بان باید از هر روش دیگری برای محافظت از دروازه استفاده کند.
تکنیک حمله دروازه بان
دروازه بان باید بتواند با یک و دو دست از بالا و از پهلو در حالت تکیه گاه پاس بدهد. پاس در مسافت های متوسط و طولانی برای او اهمیت ویژه ای دارد. در خارج از منطقه خود، تکنیک های بازی دروازه بان مانند بازیکن زمین است.
شرایط کلیدی:
تکنیک، دروازه بان، بازیکن زمین، شوت زنی، پاس دادن توپ، دریبل، تظاهر، مهار
کتابشناسی - فهرست کتب
G.V. Bondarenkova، N.I. کووالنکو، آ.یو. اوتوچکین "فرهنگ بدنی" ولگوگراد 2004.
M.V. Vidyakin "برای یک معلم تربیت بدنی مبتدی" ولگوگراد 2002.
M.V. Vidyakin "فعالیت های فوق برنامه در تربیت بدنی" ولگوگراد 2004.
V.Ya. Ignatieva "هندبال" "تربیت بدنی و ورزش".
Izaak V.I., Nabiev T.E. "هندبال در دانشگاه" تاشکند 2005.
ایگناتیوا وی.یا.، پتراچوا آی.وی.، گامائون آ.، ایوانووا اس.و.تحلیل فعالیت رقابتی تیم‌های مردانه با شرایط بالا در هندبال.
راهنمای روش‌شناسی برای مربیان، ورزشکاران و دانش‌آموزان موسسات آموزشی در فرهنگ بدنی. مسکو، 2008.
ایگناتیوا وی.یا.، اووچینیکوا آ.یا.، کوتوف یو.ن.، مینابوتدینوف آر.آر.، ایوانووا اس.و.تحلیل فعالیت های رقابتی تیم های با صلاحیت بالای بانوان در هندبال. راهنمای روش شناسی برای مربیان، ورزشکاران و دانش آموزان موسسات آموزشی در فرهنگ بدنی. مسکو، 2008.
ایگناتیوا وی.یا.، علیزار ت.ا.، گامائون آ.تجزیه و تحلیل فعالیت رقابتی دروازه بانان زن و مرد با مهارت بالا. راهنمای روش شناسی برای مربیان، ورزشکاران و دانش آموزان موسسات آموزشی در فرهنگ بدنی. مسکو، 2008.
ایگناتیوا وی.یا.استفاده از وسایل پیچیده برای تربیت بازیکنان هندبال و ارتقای کیفیت تربیت بدنی دانش‌آموزان مقطع متوسطه. نامه روش شناسی به مربیان هندبال و معلمان مدارس متوسطه. مسکو، 2008.
ایگناتیوا وی.یا.، پتراچوا آی.وی. آموزش طولانی مدت هندبالیست ها در مدارس ورزشی کودکان و نوجوانان: M.: ورزش شوروی، روش. کمک هزینه - 216 ص.
ایگناتیوا وی.یا.، تخورف وی.آی.، پتراچوا آی.وی. تحت عمومی ویرایش Ignatieva V.Ya. آموزش هندبالیست ها در مرحله بالاترین تسلط ورزشی: کتاب درسی کمک هزینه / V.Ya. ایگناتیوا، V.I. تورف، I.V. پتراچوا تحت عمومی ویرایش وی.یا ایگناتیوا. - م.: فرهنگ بدنی، 2005. - 276 ص. شابک 5-9746-0004-5.
سوان اف. "فرمول بازی": نظریه عمومی بازی های ورزشی، آموزش و پرورش / F. Lebed; VolSU، روسیه، Acad. Ped کالج به نام خانواده کی، بئرشبا، اسرائیل. - Volgograd: VolSU Publishing House, 2005. - 392 p.
ماروزالار توپلامی اوزب جی تی آی ۱۹۹۶.
Naiminova E "فرهنگ فیزیکی" روستوف-آن-دون 2003
نیکولیک آ.، پارانوسیچ در "انتخاب بسکتبال" مسکو.
Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. “Handball” Toshkent 2005.
قوانین مسابقات هندبال تاشکند 2002.
قوانین مسابقات هندبال روسیه 2006.
Kholodov Zh.K.، Kuznetsov V.S. "تئوری و روش شناسی تربیت بدنی" مسکو "آکادمی" 2002.
Leonenko E.V.
دانشجوی سال چهارم موسسه آموزشی "GSU به نام. F. Skaryna»، گومل، جمهوری بلاروس
ناظر علمی - مدژاروف A.P.، معلم
مهارت تاکتیکی یک بازیکن تدافعی تنها اجرای تاکتیکی و فنی با کیفیت بالا نیست. مهارت تاکتیکی فردی یک مدافع، اول از همه، بر اساس اهداف کلی تاکتیک، بر اساس مناسب بودن برخی از اقدامات او در لحظات خاصی از بازی یا در موقعیت های استاندارد از پیش تعیین شده ارزش گذاری می شود. به عبارت دیگر، ارزیابی مهارت تاکتیکی، سطح توسعه تفکر بازی مدافعان را در نظر می گیرد.
بسیار مهم است که بازیکنان هندبال و مربی آنها هر اقدام تاکتیکی یک مدافع، شکل گیری مهارت خاصی را نه به عنوان چیزی استاندارد، بلکه با مقیاس وسیعی از گزینش و تنوع در نظر بگیرند. این رویکرد است که به مدافع اجازه می دهد تا نگرش عمیقی خلاقانه نسبت به فعالیت های بازی خود شکل دهد و پیش نیازهای قابل اعتمادی برای تفکر بازی بسیار توسعه یافته ایجاد می کند. حتی در یک سری از تکرارهای متعدد یک تمرین، لازم است که شرایط را بیشتر تغییر دهید، هر بار که ورزشکار باید این تغییرات را در نظر بگیرد (یعنی رفتار آگاهانه با آنچه اتفاق می افتد). این نگرش مدافع به روند آماده سازی، به بهبود مهارت های تاکتیکی به رشد سریعتر و بهتر او کمک می کند و به کسب حداکثر سود از تمرین توصیه شده کمک می کند.
آموزش در اقدامات تاکتیکی فردی با مطالعه تکنیک های دفاعی آغاز می شود. علاوه بر این، هنگام توضیح باید به انتخاب مکان نسبت به مهاجم و لحظه شروع عمل توجه ویژه ای داشت. آموزش همیشه باید در نبردهای تکی با مهاجمی که وظایف خاصی به او داده می شود انجام شود.
به عنوان مثال، هنگام یادگیری استفاده از مسدود کردن، لازم است دو مشکل اصلی حل شود: 1) تعیین جهت پرواز توپ و 2) تعیین گزینه های مسدود کننده (متحرک یا ثابت).
برای حل مشکل اول، لازم است تمریناتی را انتخاب کنید که در آن مدافع باید به روش های مختلف (مسدود کردن از بالا، از کنار در سطوح مختلف)، از فواصل مختلف تا مدافع، با استفاده از نوسانات مختلف، به پرتاب ها واکنش نشان دهد. ابتدا، انتخاب جهت پرواز به یک وظیفه خاص برای مهاجم محدود می شود و سپس مدافع باید پس از پرتاب های خودسرانه مهاجم، توپ را مسدود کند.
برای حل مشکل دوم، مدافع باید اطلاعاتی در مورد دشمن کسب کند، مشاهده و نبوغ از خود نشان دهد. علاوه بر این، باید ویژگی های فردی خود مدافع را نیز در نظر گرفت. برای اعمال مسدود کردن متحرک، به عنوان مثال. با صاف کردن بازوها پس از مشخص شدن جهت توپ، مدافع باید سرعت و عکس العمل فوق العاده ای داشته باشد. برای اعمال مسدودسازی ثابت، به عنوان مثال. با مسدود کردن مقداری فضا (معمولاً از بالا) قبل از تعیین جهت توپ، مدافع نیازی به سرعت زیاد ندارد، اما باید بداند چه فضایی را از کدام مهاجم مسدود کند و یک کار گروهی خاص با دروازه بان انجام دهد.
آموزش اقدامات تاکتیکی گروهی دفاع همراه با مطالعه اقدامات گروهی حمله آغاز می شود. تمام آموزش ها بر اساس مقابله با مهاجمان است. هر اقدام تاکتیکی گروهی، مدافعان را مجبور به استفاده از یک اقدام متقابل خاص می کند. برای مطالعه، به عنوان مثال، سوئیچینگ، مهاجمان می توانند غربالگری، تعامل متقابل خارجی را انجام دهند. اقدامات موازی برای اطمینان از ایمنی لازم است. برای لغزش - قیمومیت شخصی و غیره. تمرین با اقدام مشترک دو بازیکن و سپس سه یا بیشتر شروع می شود.
آموزش کار تیمی با آشنایی با نحوه قرارگیری بازیکنان در زمین و وظایف اصلی بازیکنان با نقش های مختلف در سیستم های دفاعی مختلف آغاز می شود. بهبود اقدامات دفاعی تیم باید مطابق با قوانین قابل قبول برای انواع و روش های دفاعی انجام شود: ایجاد مزیت عددی، عبور از پاس و قانون پاس متقابل. کار تیمی دفاع و تهاجمی بودن آن بستگی به این دارد که هندبالیست ها تا چه حد می توانند این قوانین را در یک مبارزه خاص با دشمن رعایت کنند. با هدایت آنها، می توانید با تجزیه و تحلیل انتخاب موقعیت او، صحت اقدامات مدافع را در یک موقعیت معین ارزیابی کنید. این کار باعث می شود که اشتباهات را تصحیح کنید و نقاط ضعف دفاعی را شناسایی کنید.
بهبود تفکر بازی یک فرآیند طولانی و پیچیده است. خاستگاه آن شامل کار اساسی برای دستیابی به سطح بالایی از توسعه کیفیت های فیزیکی عمومی و خاص یک بازیکن هندبال، تسلط قابل اعتماد بر مجموعه ای از اقدامات مختلف تاکتیکی، توسعه و بهبود مهارت های فنی به عنوان اساس تفکر تاکتیکی بازی است.
ما تمرینات صبحگاهی را برای بچه های بزرگتر به ماه انجام می دهیم
آموزش در طول یک درس ژیمناستیک در مدرسه آویزان است.
اصطلاحات در ژیمناستیک راهنمای آموزشی و روش شناختی تربیت بدنی با موضوع ویژگی های تشریحی ارائه آویز خمشی
«به نظر شما او واقعاً کتک خورده است؟
"ما در مسیر درست حرکت می کنیم": شورای فدراسیون تقریباً متوجه شده است که چوب مرده چیست