Ուղարկել ձեր լավ աշխատանքը գիտելիքների բազայում պարզ է: Օգտագործեք ստորև բերված ձևը

Ուսանողները, ասպիրանտները, երիտասարդ գիտնականները, ովքեր օգտագործում են գիտելիքների բազան իրենց ուսումնառության և աշխատանքի մեջ, շատ շնորհակալ կլինեն ձեզ:

Տեղադրված է http://www.allbest.ru/ կայքում

Շարադրություն

«Նորարարական տեխնոլոգիաները ֆիզիկական դաստիարակության և սպորտի ոլորտում» թեմայով

Պատրաստեց՝ 8-րդ խմբի աշակերտ

մանկաբուժության ֆակուլտետ

1-ին կուրս Պարշուտինա Է.Ա.

Ներածություն

գրականություն

Ներածություն

Ներքին բարձրագույն կրթության եվրոպական բարձրագույն կրթության համակարգին ինտեգրվելու համատեքստում զգալիորեն մեծանում է ֆիզիկական կուլտուրայի տեխնոլոգիական զարգացման դերը, քանի որ միայն մանկավարժական տեխնոլոգիաների ժամանակին փոփոխությունը կարող է ապահովել ֆիզիկական կուլտուրայի որակի բարձրացում որպես ամբողջություն: .

Ֆիզիկական կուլտուրայի արդիականացմանն ուղղված քայլերի հիմնական սխալը դրանց վերացական բնույթն է։ Նոր պայմաններում բուհերը շարունակում են գործել ռեֆլեքսիվ ռեժիմով՝ հիմնականում կենտրոնանալով ուսումնական գործընթացի ռեսուրսների աջակցության խնդիրների վրա, ավելի քիչ՝ զբաղվելով ֆիզիկական կուլտուրայի զարգացման ռազմավարության հիմնավորմամբ։ Ուստի այսօր անհրաժեշտ է քննադատորեն վերանայել ուսանողների ֆիզիկական դաստիարակության ժամանակակից տեսությունն ու պրակտիկան:

Պետք է ընդունել, որ ֆիզիկական կուլտուրայի առանձին բաղադրիչների գործակիցը, օրինակ՝ համալսարանական սպորտը, մնում է բավականին բարձր։ Այս առումով կարևոր է ներդնել իր տեխնոլոգիաները, օրինակ՝ «սպորտ բոլորի համար», «սպորտ բոլորի համար». «Ֆիթնես» (անգլերենից լինել ֆորմալ), «կտրել» (բայից կտրել - կարգի բերել), «նոր խաղեր» (նոր խաղեր, ինչպիսիք են փողոցային գնդակը, լողափնյա վոլեյբոլը և այլն), «կանաչ սպորտ» («կանաչ սպորտ»՝ լեռնագնացություն, կողմնորոշում, ժայռամագլցում և այլն), «շարժում հանուն առողջության» (շարժում հանուն առողջության), որոնք պահանջված են եվրոպական բազմաթիվ համալսարանների ուսանողների կողմից։

Լայն իմաստով տեխնոլոգիան ֆիզիկական դաստիարակության համակարգի կազմակերպումն է, որը հավասարակշռված է կազմակերպչական, նյութական, տեղեկատվական և մարդկային ռեսուրսների առումով՝ արդյունավետորեն զարգացնելով ֆիզիկական դաստիարակության համակարգ, որը բավարարում է ուսանողների ժամանակակից կարիքները: Այն ընդգրկում է ուսանողների բարձր ֆիզիկական պայմանների ձևավորման գործընթացների ամբողջ շարքը, որոնց օգնությամբ իրականացվում է կրթության և սպորտի ամբողջականությունը, կարգավորելով ուսանողների շարժիչ գործունեության գործառնական կազմը, դրա կառուցվածքը և զարգացումը:

Տեխնոլոգիայի մասին խոսելիս որոշակի գործողություններ կատարելիս ուշադրությունը կենտրոնանում է երաշխավորված վերջնական արդյունքի վրա։ Այնուամենայնիվ, տարբեր կատարողների ձեռքում նույն տեխնոլոգիան ամեն անգամ կարող է տարբեր տեսք ունենալ. այստեղ անխուսափելի է վարպետի անձնական բաղադրիչի առկայությունը, ուսանողական բնակչության առանձնահատկությունները, նրանց ընդհանուր տրամադրությունը և թիմում հոգեբանական մթնոլորտը: Նույն տեխնոլոգիայի կիրառմամբ տարբեր ուսուցիչների ձեռք բերած արդյունքները կլինեն տարբեր, բայց մոտ խնդրո առարկա տեխնոլոգիան բնութագրող որոշակի միջին ցուցանիշին:

Հատկապես կարևոր է հեղինակի գաղափարախոսությունը, որը կրթական և վերապատրաստման գործընթացի բովանդակությանը տալիս է անձին ուղղված բնույթ՝ հաշվի առնելով ֆիզիկական կուլտուրայի տեսակների և ձևերի բազմազանությունը: Սպորտին ուղղված տեխնոլոգիաները (օրինակ՝ «Սպորտային ինժեներական» տեխնոլոգիաները) ուղղված են գիտական ​​գիտելիքների դիդակտիկ օգտագործմանը, մանկավարժական գործընթացի գիտական ​​կազմակերպմանը, հաշվի առնելով ուսուցիչների էմպիրիկ նորամուծությունները և ուղղված են բարձր սպորտային արդյունքների հասնելուն։

Մանկավարժական գործընթացի սպորտային վերակառուցման բարձր մանկավարժական ներուժը ունի մեթոդական մեթոդներ, որոնք վերապատրաստման մեջ վերստեղծում են ուսանողների մրցակցային գործունեության հատուկ իրավիճակներ, ինչպիսիք են «Սպորտային դեպքի ուսումնասիրությունը» և «Գործողությունների ուսուցումը»: Դրանք թույլ են տալիս օբյեկտիվորեն որոշել ուսանողների պատրաստվածության սահմանափակող գործոնները և նախանշել դրանք հաղթահարելու կոնկրետ քայլեր:

Կրթական տեխնոլոգիաները, ինչպիսիք են նորարարական ուսուցումը, ուղղված են հենաշարժական համակարգի և զգայական համակարգերի փոխազդեցության շտկմանը: Տրված և փոփոխական պարամետրերով, արագությամբ և տեմպով հատուկ վարժությունների հավաքածուների լայն կիրառություն կա։ Աերոբիկ աշխատանքային ծրագրերը (ցածր - ցածր ազդեցության և բարձր - բարձր ազդեցության բեռներով) կարող են ներկայացվել ինչպես մոդուլային ծրագրերի տեսքով, որոնք ապահովում են ոչ միայն մարմնի հեմոդինամիկ համակարգի հզորության բարձրացում, աերոբիկ էներգիայի մատակարարման կարողությունների զարգացում: մեխանիզմ, այլ նաև լինել բարդ դասերի մաս, որոնք համատեղում են աերոբիկ և խառը վարժությունների տարբեր տարբերակներ:

Ուսումնական և ուսումնական գործընթացի մարզական առանձնահատկությունները ապահովում են մարզումների և մրցակցային բեռների ավելի մեծ ծավալների զարգացում, դրանց օպտիմալացում և հավասարակշռում: Տիրապետված ֆիզիկական ակտիվության էներգիայի ինտենսիվության բարձրացումը հանգեցնում է կայուն մորֆոլոգիական փոփոխությունների, մարմնի կարևորագույն ֆունկցիոնալ համակարգերի հզորության բարձրացման և իմունային համակարգերի ամրապնդման:

Ֆիզկուլտուրայի մասնագետներն ավելի ու ավելի են օգտագործում «նորարարական տեխնոլոգիա», «հեղինակային ծրագիր», «փորձարարական մեթոդիկա» տերմինները, ինչպես նաև այս բառերի տարբեր համակցություններ։

Այսօր աճում է ֆիզիկական կուլտուրայի մասնագետների հետաքրքրությունը մանկավարժական գործընթացի նոր տարբերակներ մշակելու, իրենց փորձը նկարագրելու և տարածելու հարցում։

Հեղինակային ծրագիրը պետք է իսկապես նոր լինի, այսինքն՝ հիմնված լինի սկզբունքորեն տարբեր դիրքերի վրա, այլ ոչ թե առաջարկի հին ծրագրի շրջանակներում օգտագործել նոր (մոդայիկ) բովանդակություն։ Ընդհանրապես ընդունված է, որ ծրագրում 50%-ից պակաս փոփոխություններ մտցնելը դրա փոփոխությունն է, այսինքն՝ փոփոխում՝ կախված առկա պայմաններից: Եթե ​​փոփոխություններն ընդգրկում են նյութի 50-ից 75%-ը՝ փորձարարական և միայն ավելի քան 75%-ը (այսինքն, ըստ էության, գործունեության բոլորովին նոր տեսլական է)՝ հեղինակային: Ֆիզիկական կուլտուրայի ծրագրերի այս դիրքերի դիտարկումը տպագիր տեսքով ցույց է տալիս, որ դրանց մեծ մասը հայտնի ծրագրերի տատանումներ են:

«Նորարար» ածականի հաճախակի օգտագործումը տարբեր գիտական ​​և մեթոդական հրապարակումներում բնութագրում է ֆիզիկական կուլտուրայում տեղի ունեցող նորարարական գործընթացները: Այս գործընթացները հասկանալու համար անհրաժեշտ է սահմանել «ինովացիա», «նովացիա», «ինովացիա» հասկացությունները։

Նորարարությունը նոր բան է (նոր գաղափար) ցանկացած գործունեության պրակտիկայում, մասնավորապես կրթության ոլորտում:

Նորարարությունը նորարարության առաջին իրականացումն է բնական պայմաններում, այսինքն. նորարարությունը նորարարություն է, որը փորձարկվում է փորձարարական աշխատանքի միջոցով:

Նորարարությունը կրթական պրակտիկայում ներդրված և լայն տարածում գտած նորամուծություն է։

Նորարարության տարածման առանձնահատկությունները հետևյալն են. նորարարությունն անմիջապես համարժեք չի ճանաչվում. նորարարության տարածման պատրաստակամությունը կապված է նմուշի առկայության հետ. նորարարությունը փոխվում է տարածման գործընթացում՝ վերածվելով նմանատիպ նորամուծությունների ընտանիքի, որը մասնագետների կողմից սկզբում ընկալվում էր որպես մեկ և միայն այնուհետև տարբերակվում. հասարակական տրամադրությունները և հասարակական կարծիքը գործում են որպես նորարարության տարածման կատալիզատորներ:

Ֆիզիկական կուլտուրայում նորարարական տեխնոլոգիաների ի հայտ գալն ու տարածումը հիմնականում ինքնաբուխ է և հաճախ ուղեկցվում է դրանցից որոշների շուրջ հուզմունքի և սենսացիոն արհեստական ​​մթնոլորտի ստեղծմամբ։

1. Առողջ շնչառական տեխնոլոգիաներ

Ճիշտ շնչել նշանակում է խորը շնչել։ Ամեն ինչ տրամաբանական է թվում. եթե դուք ավելի շատ օդ եք ներշնչում, ապա մարմինը ստանում է ավելի շատ թթվածին: Խորը շնչառությունը իրականում չի մարզում մկանները, որոնք ապահովում են շնչառությունը: Բացի այդ, խորը շունչ քաշելիս օրգանիզմը կորցնում է որոշակի քանակությամբ ածխաթթու գազ, որն անհրաժեշտ է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար։

Մարմնամարզություն Ստրելնիկովա Ա.Ն. կառուցված է սեղմված թոքերով շնչելու սկզբունքով։ Մարմնամարզության մեջ ամենակարեւորը կարճ հզոր շունչն է, որի ժամանակ թոքերը ոչ թե ընդարձակվում են, այլ սեղմվում։ Միաժամանակ օդը լցվում է դրանք վերևից ներքև՝ անցնելով ամենահեռավոր անկյունները։ Ա.Ն.Ստրելնիկովայի վարժություններում ինհալացիա է կատարվում կրծքավանդակի դիմաց ձեռքերը միացնելիս, այսինքն. շնչառական մկանների ծանր դիրքում, ձեռքերը տարածելիս արտաշնչեք. Շնչառական մկանները պետք է աշխատեն ամբողջ ծանրաբեռնվածությամբ՝ միաժամանակ զարգանալով և ուժեղանալով։ Շնչառության այս մեթոդով ակտիվանում է գազափոխանակությունը եւ բարելավվում է ուղեղի շնչառության կառավարման կենտրոնների աշխատանքը։

Ա.Ն.Ստրելնիկովայի մարմնամարզությունը ճիշտ և բավարար համառությամբ օգտագործելու դեպքում օգնում է ուժեղացնել մարմինը, վերականգնում է նյութափոխանակությունը, օգնում է հաղթահարել սթրեսը, թեթևացնում է հոգնածությունը, բարձրացնում է կենսունակությունը, բարելավում է հիշողությունը և վերականգնում է տեսողական և լսողական սրությունը: Ամենօրյա շնչառական վարժությունների շնորհիվ դուք կարող եք ազատվել նեյրոդերմատիտից, պսորիազից և մաշկային այլ հիվանդություններից։ Այն ակտիվացնում է շարակցական հյուսվածքի արյան շրջանառությունը, ինչի պատճառով էնդոկրին գեղձերի պաթոլոգիան հեռանում է։

Շնչառական վարժությունների արդյունավետության վերաբերյալ հետազոտություն Ա.Ն. Ստրելնիկովան ցույց է տվել, որ չմարզված մարդու մոտ մի քանի րոպե մարզվելուց հետո թոքերի կենսական հզորությունը մեծանում է 10-15%-ով։

Ութ հիմնական վարժություններից բաղկացած համալիրը պետք է կատարվի օրական երկու անգամ՝ ուտելուց առաջ կամ ուտելուց մեկ ժամ հետո, և ամեն անգամ համալիրը պետք է ամբողջությամբ ավարտվի:

1. Գլուխը թեքեք աջ ու ձախ։ Յուրաքանչյուր շրջադարձի համար (վերջնական կետում) կարճ, աղմկոտ շունչ քաշեք ձեր քթով: Տեմպը վայրկյանում մեկ շնչառություն է կամ մի փոքր ավելի արագ: Մի մտածեք արտաշնչելու մասին: Այն իրականացվում է ավտոմատ կերպով մի փոքր բաց բերանով։ Այս դրույթը վերաբերում է մարմնամարզության բոլոր վարժություններին Ա.Ն. Ստրելնիկովա.

2. Գլուխը թեքեք աջ ու ձախ։ Կտրուկ ներշնչեք յուրաքանչյուր շարժման վերջի կետում:

3. Գլուխը թեքեք առաջ և հետ: Յուրաքանչյուր շարժման վերջում կարճ շունչ քաշեք:

4. Ձեռքերդ միացնելով կրծքավանդակի դիմաց։ Ձեռքերի նման հակադարձ շարժումով թոքերի վերին հատվածը սեղմվում է արագ, աղմկոտ ինհալացիայի պահին։ Աջ ձեռքը կա՛մ վերևում է, կա՛մ ներքևում:

5. Գարնանային առաջ թեքումներ: Ակնթարթային ինհալացիա ամենացածր կետում: Պետք չէ շատ ցածր թեքվել, և պետք չէ նաև ամբողջությամբ ուղղվել:

6. Զսպունը թեքվում է ետ՝ վեր բարձրացրած ձեռքերով: Շնչեք ետ կռվելու ծայրահեղ կետում:

7. Գարնանային լանջ squats. Ժամանակ առ ժամանակ աջ ու ձախ ոտքերը փոխվում են տեղերով։ Ներշնչեք կծկման ծայրահեղ կետում՝ ձեր իջեցրած ձեռքերն իրար միացնելու պահին:

8. Թեքվում է առաջ և հետ (ելնելով ճոճանակի սկզբունքից): Շնչեք առաջ թեքվելու ծայրահեղ կետում, իսկ հետո՝ հետ թեքվելու ծայրահեղ կետում:

Ծանր կարճատեսության, գլաուկոմայի և արյան շատ բարձր ճնշման դեպքում շնչառական վարժություններ Ա.Ն. Ստրելնիկովան հակացուցված է: Նաև պարադոքսալ մարմնամարզությունը չպետք է իրականացվի շնչառական այլ վարժությունների և յոգայի վարժությունների հետ համատեղ:

Qigong-ը, հին չինական ինքնակարգավորման արվեստը, սկիզբ է առել հազարավոր տարիներ առաջ: Qi-ն էներգիան է, որն առկա է երկնքում, երկրի վրա և յուրաքանչյուր կենդանի էակի մեջ: Այս երեք տեսակի էներգիան փոխազդում են միմյանց հետ՝ ներթափանցելով և փոխակերպվելով միմյանց մեջ։ «Գոնգ» բառը Չինաստանում հաճախ օգտագործվում է որպես «գոնգֆու» բառի հապավում, որը նշանակում է «էներգիայի ժամանակ»: Ցանկացած ուսումնասիրություն կամ մարզում, որը պահանջում է մեծ էներգիա և ժամանակ, կոչվում է գոնգֆու: Այս տերմինը վերաբերում է ցանկացած գործունեությանը, որի ընթացքում ծախսվում է ժամանակ, էներգիա և համբերություն: Այսպիսով, «qigong»-ը կարող է թարգմանվել որպես «օդաճնշական qi-ի հետ աշխատանք», «qi-ի հետ կապված մարզում և պահանջում է ժամանակի և ջանքի զգալի ներդրում»:

Որոշ աղբյուրների համաձայն՝ այս համակարգը 3 հազար տարվա վաղեմություն ունի, մյուսների համաձայն՝ ավելի քան 5 հազար տարի։ Կան ցիգոնգի մի քանի ուղղություններ և դպրոցներ, և կախված դրանց նպատակներից՝ պրակտիկայի տարբեր մեթոդներ: Ավանդաբար, նրանք սկսեցին բաժանվել կոնֆուցիական, դաոսական, բուդդայական, բժշկական (կամ բուժիչ), մարտարվեստի (կամ բռնցքամարտի դպրոցի): Հիմնական նպատակը մարդու՝ որպես անհատի, անհատականության զարգացումն է, աշխարհում իր տեղի, առաջադրանքների ըմբռնումը։ Շատ վարժություններ ուղղված են մարմնի իմունային հատկությունների բարձրացմանը և սթրեսային իրավիճակներում թուլացմանը:

Ցիգոնգի բոլոր տեխնիկաները բաժանված են 2 տեսակի՝ կոշտ և փափուկ: Դժվար տեխնիկան, որպես կանոն, օգտագործվում է մարմնի ֆունկցիոնալ համակարգերն ակնթարթորեն միացնելու հմտությունները զարգացնելու մտավոր և ֆիզիկական հնարավորություններն իրացնելու լիարժեք կարողությամբ: Փափուկ համակարգերը սովորաբար հետապնդում են բուժման և վերականգնման նպատակը: Բայց նրանց միջև եղած ֆունկցիոնալ գիծը չի կարող միշտ հստակ գծվել: Բացի այդ, ըստ բոլոր դպրոցներում վարժությունների կատարման ձևի, դրանք բաժանվում են երեք դասի՝ ստատիկ (երբեմն կոչվում է հանգիստ կամ հանգիստ, կամ անշարժ), դինամիկ և ստատիկ-դինամիկ (անշարժ դիրքերի և շարժումների համադրություն): Եվ այս երեք դասերի վարժություններից յուրաքանչյուրը կատարում է որոշակի դեր՝ կարգավորել մարմինը, կարգավորել շնչառությունը, կարգավորել գիտակցությունը (խելքը) կամ դրանց համակցությունները:

Պարզ վարժությունները օգնում են ազատվել ասթմայից, թոքաբորբից, բրոնխիտից, երիկամների քարերից, իշեմիայից, առիթմիայից և շատ այլ հիվանդություններից։

Արևելքում շնչառությանը մեծ նշանակություն է տրվում. կարծում են, որ այն սահմանում է մարմնի հիմնական ռիթմերը, համաժամացնում է բոլոր ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքը, հագեցնում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ էներգիայով և թթվածնով, բարձրացնում է իմունիտետը և կարողությունը: հարմարվել շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմաններին. Մարդը, ով տիրապետում է qigong շնչառական վարժություններին, պաշտպանված է ցանկացած հիվանդությունից:

Շնչառական վարժությունները ըստ qigong համակարգի չեն պահանջում որևէ հատուկ ֆիզիկական պատրաստվածություն: Որպեսզի տեւական թերապեւտիկ ազդեցություն հայտնվի, վարժությունները կատարեք կանոնավոր կերպով՝ օրը երկու անգամ՝ առավոտյան, արթնանալուց անմիջապես հետո և երեկոյան՝ քնելուց առաջ։ Նախընտրելի է շնչառական վարժություններ կատարել մաքուր օդում։ Ընտրեք հագուստ բնական գործվածքներից՝ ազատ և հարմարավետ։

Զորավարժությունները հասանելի են ցանկացած տարիքի մարդկանց համար՝ երեխաներից մինչև շատ ծերեր: Ցիգոնգի պրակտիկայի շատ տարրեր շատ նման են տարբեր ժողովուրդների ավանդույթներում օգտագործվողներին՝ սլավոնական, հարավամերիկյան, աֆրիկյան:

Հանգստություն և հանգստություն

§ Վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ ուղիղ կանգնեք, ոտքերը դրեք ուսերի լայնությամբ և մի փոքր ծալեք ձեր ծնկները;

§ Ձեռքերդ ազատորեն իջեցրեք մարմնի երկայնքով, թուլացրեք ուսերը, արմունկները թեթևակի թեքեք և տեղափոխեք դրանք կողքերով, որպեսզի ձեր թեւատակերի տակ դատարկ տարածություն ձևավորվի;

§ Հպեք ձեր ստամոքսը և հետույքը, թուլացրեք ձեր կոնքերը և գոտկատեղը;

§ Ձգեք ձեր պարանոցը և ողնաշարը վերև, կարծես ձեր գլուխը կախված լինի ձեր գլխի վերևին կապած պարանով, մի լարեք ձեր մկանները;

§ Փակեք ձեր աչքերը, ձեր կզակը մի փոքր ետ տարեք և ձեր լեզվի ծայրով հպեք առջևի վերին ատամների հետևի գագաթներին:

Մնացեք այս դիրքում այնքան ժամանակ, մինչև զգաք լիովին հանգիստ և հանգստացած: Անցեք վարժությանը:

Երեք խորը շնչառություն ներս և դուրս

§ Ձեր ափը դրեք որովայնի ստորին հատվածին (կանայք՝ աջ, տղամարդիկ՝ ձախ), այնպես, որ դրա միջնամասը պտույտից 3 սմ ցածր լինի (դանտիանի մակարդակ), և ծածկեք այն մյուս ափով;

§ Թեթև և հանգիստ արտաշնչեք բերանով, մի փոքր կծկվեք և լեզվի ծայրով հպեք ձեր ստորին առջևի ատամների հիմքին;

§ Պահեք ձեր շունչը 2-3 վայրկյան;

§ Լեզվի ծայրը հպեք վերին ատամների ետևում գտնվող տուբերկուլյոզներին, քթով օդ շնչեք և միայն դրանից հետո բարձրացեք:

Շնչեք կամայականորեն 20-30 վայրկյան, հավասարեցրեք շնչառությունը և կրկնեք վարժությունը 2 անգամ, ապա առանց մարմնի դիրքը փոխելու, անցեք հաջորդ վարժությունին։

Երեք բացում և փակում

§ Պտտե՛ք ձեր ափերը՝ ձեռքերի հետևի մասով դեպի մեկը մյուսին, մատները դեպի ներքև ուղղված;

§ Հանգիստ և դանդաղ արտաշնչեք և ձեր ձեռքերը աղեղային շարժումներով տարածեք, մինչև նրանք ազդրերի կողքերից մոտավորապես 15 սմ հեռավորության վրա լինեն;

§ Սահուն և խորը ներշնչեք ձեր քթով, տարածեք և կլորացրեք ձեր մատները, ձեր ձեռքերը դարձրեք ափերը դեմ առ դեմ և շարժում կատարեք դրանցով, կարծես շրջապատող տարածությունից ամբողջ բուռ էներգիա եք հավաքում և ավարտում եք դանտիանի մեջ։ ;

Կրկնեք 2 անգամ, ապա վերցրեք մեկնարկային դիրքը՝ ուղիղ կանգնեք, ոտքերը դրեք ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն ազատորեն իջեցրեք մարմնի երկայնքով, արմունկներն ու ծնկները թեթևակի թեքեք:

2. Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզություն

«Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզությունը» որպես զանգվածային առողջապահական ֆիզիկական դաստիարակության նոր խոստումնալից ուղղություն մշակվել է Ա.Վ. Պոպկովը և Է.Ն. Լիտվինով; 1989 թվականին հավաստագրվել է ԽՍՀՄ սպորտի պետական ​​կոմիտեի բնակչության ֆիզիկական դաստիարակության գլխավոր տնօրինության կողմից։

Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզությունը (APG) հիմնված է հայրենական հիմնարար գիտական ​​և գործնական զարգացումների, բնակչության հետ առողջապահական աշխատանքի նոր ուղղության վրա, որն ունի պետական ​​հաստատում և ճանաչվում է որպես բարոյական և ֆիզիկական դաստիարակության նոր մեթոդ: Մեթոդը ենթարկվել է լայնածավալ բժշկական և մանկավարժական թեստավորման, ինչը բացահայտեց մարմնի հարմարվողականության սկզբունքորեն նոր մեխանիզմ տարբեր բնույթի սթրեսային գործոնների ազդեցությանը և, համապատասխանաբար, դրա վերականգնման նոր հնարավորություններ:

Զանգվածային առողջապահական աշխատանքի այս ոլորտը ստեղծվել է օգնելու նրանց, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով զրկված են պատշաճ հանգստի հնարավորությունից, հետևաբար բոլորի և հատկապես երեխաների համար: Ֆունդամենտալ հետազոտությունները ցույց են տվել սթրեսը և դրա հետևանքները վերացնելու սկզբունքորեն նոր հնարավորություններ՝ օգտագործելով սթրեսը զսպող մեխանիզմը, որը գործում է որպես ավտոմատ պաշտպանություն նյարդահոգեբանական ծանրաբեռնվածությունից:

Պարզ շարժումներով և ոչ բռնի մոտեցմամբ այն օգտագործելու ունակությունը թույլ է տալիս միանգամից մի քանի նպատակի հասնել.

1. Ֆիզիկական կուլտուրայի կանոնավոր դասը դարձրեք առաջադեմ նյարդահոգեբանական կայունության աղբյուր՝ ուսանողների հոգեկանի հետագա պաշտպանության համար տեղեկատվական գերծանրաբեռնվածության կուտակումից:

2. Ապահովել, որ ուսուցիչը հետաքրքրված է նման դասով, քանի որ այս մոտեցմամբ ձևավորված հարմարավետ վիճակը ինքնին գործում է որպես բուժիչ գործոն և հետևաբար ունի գրավիչ ուժ:

3. Կենսապահովման բոլոր համակարգերի համար երաշխավորում է բացառիկ բարձր արդյունավետություն (մինչև 90% բարելավում), քանի որ այն անընդհատ բարձրացնում է մարմնի ընդհանուր տոնուսը։

4. Ապահովում է առաջադեմ մոտիվացիա՝ հոգալու ձեր և ձեր առողջության մասին, քանի որ այն կայունորեն նվազեցնում է կախվածությունը դեղերից, քանի որ շեշտը դրվում է ներքին ռեզերվների վրա:

5. Վերացնում է սոցիալական կախվածությունը և գործնականում արդարացնում է մարդու առողջության համար անձնական պատասխանատվության անհրաժեշտությունն ու եզակիությունը, քանի որ յուրաքանչյուրն ունի ինքնապաշտպանության նման գործիք՝ սթրեսը զսպող մեխանիզմ։

6. Ցույց է տալիս առողջության նկատմամբ կոլեկտիվ մոտեցման անհերքելի առավելությունը, քանի որ ազդեցությունը կախված է համակարգված գործողություններից և միաժամանակյա պարապմունքների մասնակիցների թվից:

7. Շեշտում է բարոյական գործոնը և մտածողության որակը, քանի որ արդյունքների հասնելն ուղղակիորեն կախված է հարմարավետ վիճակի ուժից, որը անհամատեղելի է մեկուսացման և վատ կամքի հոգեբանության հետ: Սա վերացնում է կրթության և դաստիարակության միջև եղած բացը:

8. Ուղղակիորեն ապացուցում է, որ բարոյականությունը և ֆիզիոլոգիան անբաժան են միմյանցից, քանի որ դրանք կապված են գործընթացի կայունության ընդհանուր հայեցակարգով և, ի վերջո, ընդհանուր կենսունակության բարձրացմամբ:

9. Կենտրոնանալով ձեր հարմարավետ ընկալման վիճակը զգալու և վերահսկելու ունակության վրա՝ այն թույլ է տալիս խուսափել ճգնաժամային իրավիճակից, քանի որ անհարմարությունը մեծանում է:

Ծրագիրը թույլ է տալիս հետևողականորեն լուծել ուսանողների ֆիզիկական և բարոյական դաստիարակության խնդիրները ուսման բոլոր տարիների ընթացքում՝ նրանց մեջ ձևավորելով ամբողջական մոտեցում ֆիզիկական կուլտուրային՝ որպես բարոյական դաստիարակության հոգեֆիզիկական հիմք, բացահայտելով ավելի բարձր կարողություններ, բարոյական բնույթ, մասնավորապես.

Խթանել բարի կամքը, հանդուրժողականությունը, ընդհանուր բարօրության սկզբունքներին անձնուրաց հետևելու կարողությունը, կյանքի բոլոր ոլորտներում ինքնակատարելագործման ցանկությունը.

Մարդու բարոյական և ֆիզիկական առողջության՝ որպես անձնական և ընդհանուր սեփականության գաղափարի ձևավորում.

Ձեռք բերել գիտելիքներ մարդուն բնության կողմից բնորոշ բարձրագույն կարողությունների մասին, որոնք դրսևորվում են էթիկայի և բարոյականության նորմերին հետևելով, որոնք ձևավորում են նրա հոգեկան և ֆիզիկական առողջությունը.

Սահուն շարունակական շարժման հմտության ձևավորում և դրա կիրառում շարժիչային գործունեության տարբեր ձևերում, բնության երևակայական նկարներ (մտավոր պատկերներ) ստեղծելու ունակություն, հաճույքի զգացում, հարմարավետություն կատարված շարժումից.

Առողջության, ֆիզիկական զարգացման խթանում, ուսանողների կատարողականի բարձրացում;

Հիգիենայի և բժշկության բնագավառում գիտելիքների, ֆիզիկական կուլտուրայի վերաբերյալ անհրաժեշտ հասկացությունների և տեսական տեղեկատվության ձեռքբերում՝ APG-ի առաջարկած մոտեցման համատեքստում.

Հիմնական շարժիչային հատկությունների զարգացում:

Այս ծրագրի յուրահատկությունը կայանում է նրանում, որ այն չունի ավանդական չափանիշներ, իսկ նյութը տրվում է դասարանային խմբերով։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ուսուցչի առաջ նոր խնդիրներ են դրված՝ սովորեցնել ուսանողներին սահուն շարունակական շարժման հմտություններ, ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի հարմարավետ ընկալում և դրա հիման վրա օգնել ուսանողներին տիրապետել շարժումների ավանդական ձևերին:

Ծրագրի նյութը տրված է երեք բաժիններով՝ «Գիտելիքի հիմունքներ», «APG-ի տարրեր», «Շարժիչային կարողություններ և հմտություններ»:

«Գիտելիքի հիմունքները» բաժնում ներկայացված է նյութ, որն օգնում է ընդլայնել ուսանողների գիտելիքները բնության կողմից իրեն բնորոշ բարձրագույն մարդկային կարողությունների, հստակ բարոյական ուղեցույցների անհրաժեշտության, ֆիզիկական կուլտուրայի՝ որպես ընդհանուր մշակույթի անբաժանելի մասի, բարոյական և ֆիզիկականի մասին: մարդու առողջության մասին, առողջությանը համապարփակ մոտեցման հայեցակարգի, մարդու մարմնի, հիգիենիկ պահանջների մասին:

Գիտելիքի կառուցվածքը պարունակում է հետևյալ բլոկները.

1. APG-ի հիմունքները.

2. Անձնական կողմնորոշված ​​գիտելիքներ՝ կապված ինքնակատարելագործման, ինքնակրթության, ինքնազարգացման հետ։

3. Թիմում վարքի և հաղորդակցության էթիկայի հետ կապված գիտելիքներ:

4. Թիմում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության իրականացման համար անհրաժեշտ գիտելիքներ դասարանի, խմբի անդամների հետ պատշաճ փոխազդեցության համար:

5. Մարդու կյանքում ֆիզիկական կուլտուրայի հիմունքները կիրառելու համար անհրաժեշտ գիտելիքներ:

Տեսական մասի նյութը տրված է APG-ի հիմունքների համատեքստում՝ հաշվի առնելով սովորողների տարիքային առանձնահատկությունները։ Գիտելիքների հաղորդակցումը կարող է կազմակերպվել զրույցների ձևով (խմբային կամ անհատական) շարժման իրականացումից առաջ, հետո և ընթացքում, և միևնույն ժամանակ ձգտել ապահովելու գաղափարների, առաջնորդող սկզբունքների, սկզբունքների, տեղեկատվության, կանոնների և յուրացումների յուրացումը: փաստերը հիմնված են պրակտիկանտների մոտ առաջացող անհատական ​​սենսացիաների, ֆիզիկական և հոգեկան վիճակի, մկանային լարվածության վրա, որոնք անհրաժեշտ են ուսումնական առաջադրանքը լուծելու համար:

Դասերը պետք է կառուցված լինեն այնպես, որ ուսանողներն իրենք գտնեն անհրաժեշտ լուծումները և անեն անհրաժեշտ եզրակացությունները: Դա անելու համար ուսուցիչը պետք է կարողանա ճիշտ առաջադրել առաջատար հարցերը կամ խոսել այնպես, որ ուսանողներն իրենք անեն հիմնական եզրակացությունները՝ հիմնվելով իրենց փորձի, գիտելիքների և թեմայի ըմբռնման վրա: Միևնույն ժամանակ, ուսանողները պետք է կենտրոնանան իրենց անհատական ​​առանձնահատկությունների և կարողությունների, մեթոդների, առաջադրանքին հասնելու ուղիների վրա, օգնելով դրսևորել ստեղծագործական ունակություններ, համոզելով նրանց ձեռք բերված գիտելիքների օգտագործման արժեքի մեջ: Այս մոտեցումը ակտիվացնում է ինքնաճանաչման և սեփական գործունեության կառավարման գործընթացը:

«APG-ի տարրերը» բաժնում ներկայացված են նյութեր հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզության մասին: APG-ի հիմնական մասը ներածական մասն է (տաքացում), հոդերի մերսում և վազք։ Նախատեսվում է նյութի ծավալի աստիճանական ավելացում և ընդլայնում ըստ դասարանական խմբերի։ Հերթականորեն ներկայացվում են հատվածներ՝ շարժման տեխնիկա, ձգվող վարժություններ, պարային քայլեր։

Դաս կառուցելիս նպատակահարմար է օգտագործել APG վարժությունները (ներածական բաժին) դասի սկզբում և վերջում։ Սկզբում - ֆիզիկական շարժման գործընթացը հարթության, շարունակականության, հանգստության հարմարեցնելու համար, դրանով իսկ հեշտացնելով դասի հետագա նյութի յուրացումը: Դասի վերջում թուլացրեք կուտակված լարվածությունը, հոգնածությունը, հանգստացեք։ Դասի հիմնական մասում օգտագործվում են ավելի շատ վարժություններ՝ ուսուցանելու շարժիչ հմտությունները և ֆիզիկական որակների զարգացումը: Այնուամենայնիվ, APG-ի որոշ բաժիններում վարժություններ (համատեղ մերսում, վազք) կարող են ներառվել հիմնական մասում:

APG համալիրի վարժությունների օգտագործումն օգնում է ուսանողներին զարգացնել հանգստության վիճակ, ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը հավասարաչափ բաշխելու հմտություն և զգալ շարժման գեղեցկությունն ու բնականությունը: Սահուն շարունակական շարժման հմտության փոխանցումը ֆիզիկական ակտիվության այլ ձևերի իրականացվում է APG-ի մի շարք վարժությունների իրականացման ընթացքում ձևավորված շարժումից հարմարավետության և հաճույքի վիճակի մոնիտորինգով:

APG վարժություններն առանձնանում են արտահայտչականությամբ, ներդաշնակությամբ, սահունությամբ և շարժումների միասնությամբ, ինչին նպաստում է առանց ցնցումների, քիչ թե շատ դանդաղ տեմպերով դրանք կատարելու շարունակական մեթոդը՝ կախված վարժությունների կոնկրետ կառուցվածքից և ուսանողական բնակչությունից: Զորավարժությունների որոշ տարրեր պարզ են, բնական և կարելի է գտնել մարդու առօրյա կյանքում: Բայց դրանք որոշակի հաջորդականությամբ մեկ շարժիչ գործողության մեջ կապելը զգալի համակարգման դժվարություն է ներկայացնում և կախված է շարժման կատարման միասնության աստիճանից: Իմպրովիզացիայի և ֆանտազիայի վրա հիմնված տարրերի համադրումը սովորելը հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզության նպատակներից է:

APG մեթոդի հաջող տիրապետումը պահանջում է երևակայական մտածողության հմտությունների ձեռքբերում: Պատկերների մեջ մտածելը հիմք է հանդիսանում APG-ում առաջխաղացման և ճանաչողական գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության աճի համար: APG-ն օգտագործում է բնական մտավոր պատկերներ՝ բնության նկարներ, որոնք նպաստում են թուլացմանը, հարմարավետության զգացմանը և ներքին հավասարակշռությանը:

Նախքան APG-ի տարրերն օգտագործելը, ուսանողները կարճ զրույց են ունենում APG-ի հիմունքների մասին, որի ընթացքում նրանք հնարավորություն են ստանում ընկալել շարժումը որպես հանգստի, հանգստության, մտավոր հանգստության և հարմարավետության աղբյուր: Ուսուցիչը պատրաստում է ուսանողներին այն փաստի համար, որ բոլոր շարժումները կլինեն հանգիստ, հանգիստ բնույթի հատուկ ֆիզիկական սթրեսի բացակայության դեպքում: Ուսուցչի հանգիստ, հավասար ձայնը ընդգծում է վարժությունների հանգիստ բնույթը, հանգստացնում է ձեզ և օգնում է ազատվել ներքին լարվածությունից:

Միևնույն ժամանակ, դասի ընթացքում բոլոր ուսանողների կողմից վարժություններ կատարելիս համաժամանակության և ընդհանուր միասնության պայմանները, նրանց շարժումների որակը վերահսկելու անհրաժեշտության հետ մեկտեղ, դասասենյակում կարգապահության վրա դնում են հատուկ պահանջներ, ինչպիսիք են հանկարծակի շարժումների անթույլատրելիությունը: , պահպանելով ընդունված կազմավորումը, լռությունը եւ այլն։ Ուսուցիչը բացատրում է ուսանողներին նման ինքնասահմանափակման բնականությունը՝ որպես հավաքական շարժման ընդհանուր համաժամանակության հասնելու միակ միջոցը, ինչը հեշտացնում է յուրաքանչյուր աշակերտի համար սահուն շարժման հմտությունները տիրապետելը:

Ուսուցչի բարեհաճ վերաբերմունքը չպետք է բացառի վճռականությունը կարգապահությունը պահպանելու գործողություններում: Միայն այս որակների համադրությունը կստեղծի անհրաժեշտ մթնոլորտ APG դասերին:

Դասում օգտագործելով APG համալիրը, ուսուցիչը խաղում է ուսանողների ընդհանուր ջանքերի համակարգողի դերը, որոնք ուղղված են բարի կամքի, հանգստության և միևնույն ժամանակ խիստ կարգապահության մթնոլորտի ստեղծմանը, որի շրջանակներում կոլեկտիվ շարժման հետևողականությունն ու սինխրոնիկությունը: ապահովված է։

Ամբողջ խմբի ջանքերը համակարգելու անհրաժեշտության հետ կապված բեռները, կատարման որակի մոնիտորինգի շարունակականությունը և շարժումների համակարգման աստիճանը պահանջում են ուսուցչի ակտիվ մասնակցությունը APG դասերի անցկացմանը՝ ցուցադրման մեթոդի միաժամանակյա ներդրմամբ։ և բացատրություն։ Դա ուսուցչից պահանջում է ոչ այնքան ֆիզիկական, այլ ավելի շուտ նյարդահոգեբանական սթրես, որն ավելանում է աշակերտների թվի հետ։

Դասերին ցանկալի է օգտագործել երաժշտություն։ Տաքացման, շարժման և հոդերի մերսման համար ավելի լավ է օգտագործել ֆոնային երաժշտություն, որը ուշադրություն չի գրավում՝ հաշվի առնելով դրա ազդեցությունը հոգե-հուզական ոլորտի վրա։ Դանդաղ պարային քայլերի համար ավելի լավ է ընտրել հանգիստ, ռիթմիկ երաժշտություն, որը նպաստում է ավելի խորը թուլացմանը: Արագացված պարային քայլերն ու վազքը կատարվում են երաժշտության ներքո՝ հստակ սահմանված ռիթմով։

Խորհուրդ է տրվում APG վարժություններ կատարել առանց կոշիկների և գուլպաներով, եթե չկան բժշկական հակացուցումներ։ Այն սենյակը, որտեղ դասավանդվում է APG տարրերով, պետք է օդափոխվի և մեկուսացված լինի արտաքին աղմուկից: Տաք սեզոնին նպատակահարմար է պարապմունքներ անցկացնել դրսում։

APG համալիրը բաղկացած է չորս բաժիններից՝ ներածական բաժին (տաքացում), շարժման տեխնիկա, հոդերի մերսում և ձգվող վարժություններ և վերջնական բաժին։

Ներածական բաժինը նպատակաուղղված է ներդնել և տիրապետել հանգստի ռեժիմին և դանդաղ տեմպերով կատարվող սահուն շարունակական շարժման հմտություններին, զարգացնել բնության նկարները երևակայության մեջ պատկերացնելու և պահելու ունակությունը, ձևավորել և ամրապնդել հարմարավետության զգացում, օգտագործելով ազդեցությունը: համաժամանակյա կոլեկտիվ շարժման և առավոտյան «ձգման» (ձգում ուսագոտու մեջ, որն օգտագործվում է որպես ֆիզիկական սթրեսի ընկալման հարմարավետության չափանիշ):

Տաքացման վարժությունները կատարվում են այնպես, որ դրանց միջև դադարներ կամ կանգառներ չլինեն, մի վարժությունը «հոսում» է մյուսի մեջ։ Կիրառվում է դանդաղ տեմպ, որը թույլ է տալիս զգալ և աստիճանաբար հարթել շարժման գործընթացի ողջ կոշտությունն ու կցկտուր բնույթը: Շնչառությունը կամավոր է: Օգտագործվում է դեմքի ձևավորում շրջանաձեւ (կլոր պար)։ Ուսուցիչը վարժությունները կատարում է աշակերտների հետ միաժամանակ՝ լինելով շրջանագծի կենտրոնում։

APG վարժությունների մի շարք կատարելիս օգտագործվում են երկու հիմնական դիրք.

§ Դիրք 1. Ոտքերը ուսերի լայնության վրա: Ոտքի մատները մի փոքր շրջված են դեպի ներս։ Ծնկները մի փոքր թեքված: Ձեր քաշը տեղափոխեք ոտքի մատների վրա՝ ազդրերը առաջ մղելով: Մի բարձրացրեք ձեր ոտքերը հատակից: Մեջքը ուղիղ է։ Ձեռքերն ու ուսերը իջեցված են:

§ Դիրք 2. 1-ին դիրքից քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքը՝ ծնկի մոտ մի փոքր թեքված։ Թեքեք մարմինը դեպի աջ: Միևնույն ժամանակ աջ ոտքը թեքեք կրունկի վրա՝ ուղղելով այն ծնկի հատվածում։ Ձախ ոտքը մնում է անշարժ։ Ձեռքերն ու ուսերը իջեցված են:

Նմանատիպ դիրք է ընդունվում, երբ քաշը տեղափոխվում է աջ ոտք։ Երկու դիրքերում էլ կրունկները միայն թեթևակի են դիպչում հատակին։

«Շարժման տեխնիկա» բաժինը նպատակաուղղված է հանգստի ռեժիմում բարդ կոորդինացիոն շարժումներ կատարելիս շարժման սահունության և շարունակականության հետագա յուրացմանը, կայուն հավասարակշռության պահպանմանը, երևակայության մեջ բնության նկարներ ստեղծելու և պահելու կարողությանը, ձևավորելու և համախմբելու կարողությանը: հարմարավետության զգացում համաժամանակյա կոլեկտիվ շարժման պայմաններում։

Շարժումները կատարվում են շրջանաձև՝ մեկը մյուսի հետևից՝ առանց շրջանի ձևավորումը խախտելու։ Ուսուցիչը սինխրոն շարժվում է ուսանողների հետ շրջանագծի ներսում գտնվող կենտրոնի շուրջը: Օգտագործվում է դանդաղ տեմպ: Զորավարժությունները կատարվում են այնպես, ինչպես տաքացման ժամանակ՝ սահուն, մեղմ, շարունակաբար:

«Համատեղ մերսում և ձգվող վարժություններ» բաժինը նպատակաուղղված է մեծ և փոքր հոդերի ցավազուրկ ինքնամերսման տեխնիկայի յուրացմանը՝ հիմնված հոդակապային ապարատի առավելագույն թուլացման հասնելու ցանկության վրա:

Ձեռք բերված ռելաքսացիայի հիման վրա կատարվում են հոդերի ցավազուրկ մերսում և ձգվող վարժություններ։ Հնարավորության դեպքում մերսման շարժմանը նախորդում է ուսի գոտու նախնական լարվածությունը, որին հաջորդում է թուլացումը (առավոտյան «ձգումներ»), որն առաջացնում է հանգստության և հաճույքի զգացում: Օգտագործվում է նաև մարմնի փափուկ ռիթմիկ ճոճանակ՝ շարժման ժամանակին։ Բեռը մեծացնելու հնարավորության չափանիշը այն մեծացնելու ցանկությունն է։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է ձգտել ապահովելու, որ անհարմարության և հոգնածության նշաններ չլինեն՝ հատուկ ուշադրություն դարձնելով բեռի աստիճանական ավելացմանը։ Վարժությունը կատարելու համար պետք է փնտրել ամենահարմար մեկնարկային դիրքը՝ փորձելով հարմարավետ լինել մեկնարկային դիրքում։

Համատեղ մերսման վարժությունները կատարվում են դանդաղ տեմպերով։ Յուրաքանչյուր աշակերտ ուշադիր լսում է իր զգացմունքները և կատարում վարժությունները ճիշտ այնքան, որքան թույլ են տալիս մարմնի հոդերն ու հնարավորությունները՝ ոչ մի դեպքում թույլ չտալով դրսևորում, առավել ևս ցավի ուժեղացում։ Շարժումները պետք է լինեն փափուկ, նուրբ, զգույշ, «կարծես հոդերը ներսից շոյեն»։ Շնչառությունը կամավոր է: Առավելագույն ծանրաբեռնվածության ժամանակ կատարվում է ընդլայնված արտաշնչում, որի նպատակը ավելի խորը թուլացումն է։ Այս հատվածի վարժությունները կատարվում են հատակին նստած ժամանակ։

Վերջին բաժինը (վազք և պարային քայլեր) ուղղված է թուլացման, սահունության, հավասարակշռության հմտությունների յուրացմանն ու համախմբմանը և դրա հիման վրա շարժման տարբեր ռեժիմներում կայունության և շարժման արագության բնական բարձրացմանը (բարձրացման արդյունքում): շարժման գործընթացի արդյունավետությունը և նյարդային համակարգի տոնուսը): Դանդաղ պարային քայլերն օգտագործվում են որպես լարվածությունը թոթափելու միջոց։ Կատարվում է դանդաղ, հանգիստ երաժշտության ներքո: Արագացված պարային քայլերը կարող են դասակարգվել որպես տեղում վազք կամ որպես անցում դեպի վազք: Կատարվում է հստակ սահմանված ռիթմով երաժշտության ներքո: Վազքը շարժման տեխնիկայի բնական շարունակությունն է, որն իրականացվում է արագության այլ ռեժիմով՝ միջին քայլքի և կանոնավոր վազքի միջև: Շարժման տեխնիկայի բոլոր սկզբունքներն ու պահանջները մնում են նույնը վազքի համար:

Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզությունը խորհուրդ է տրվում հատկապես քրոնիկական սթրեսային վիճակների, նևրոզների (ներառյալ դաշտանադադարը), հուզական անկայունության, նևրասթենիայի, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայի (հիպերտոնիկ և հիպոտոնիկ տիպի), օստեոխոնդրոզի (ռադիկուլյար երևույթների բացակայության դեպքում), օստեոարթիկուլային պաթոլոգիայի դեպքում, չափավոր կարճատեսության աստիճաններ.

APG դասերի ժամանակավոր հակացուցումները.

§ բոլոր հիվանդությունները սուր շրջանում կամ սուր փուլում.

§ վարակիչ հիվանդություններ;

§ ցանկացած տեղայնացման բորբոքային հիվանդություններ.

§ սրտի անբավարարություն I փուլից բարձր;

§ բարդ սրտի ռիթմի խանգարումներ (արտրիումային ֆիբրիլացիա);

§ վիճակ սրտամկանի ինֆարկտից հետո (անընդհատ հսկող բժշկի թույլտվությամբ);

§ թոքային և սրտանոթային անբավարարություն;

§ թրոմբոֆլեբիտ, ստորին վերջույթների երակների ընդգծված լայնացում՝ տեղային շրջանառության խանգարմամբ։

Պլաստիկ մարմնամարզության օգտակար ազդեցությունն ապահովվում է հետևյալ գործոններով.

ա) նվազագույնի հասցնել քրոնիկական սթրեսի վնասակար հետևանքները, որոնք ձեռք են բերվում ինքնակարգավորման միջոցով.

բ) պլաստիկ մարմնամարզության հատուկ վարժությունների հանգստացնող ազդեցությունը, որն օգնում է բարձրացնել սթրեսը զսպող մեխանիզմների զգայունությունը և նվազեցնել սթրեսը գիտակցող մեխանիզմների զգայունությունը.

գ) դանդաղեցնելով հորմոններից բխող ազդանշանների անցումը.

3. Պիլատեսը վարժությունների անվտանգ հավաքածու է

Pilates-ը զորավարժությունների զարմանալի հավաքածու է, որը ստեղծվել է հարյուր տարի առաջ Ջոզեֆ Պիլատեսի կողմից, որը հարմար է մարտի դաշտերում վիրավորվածների վերականգնման և պարողների համար:

Ինչու է Pilates վարժությունների համակարգը այդքան լավ.

· Այն զարգացնում է որոշակի մկանային խմբերի ճկունություն և ուժ:

· Այն օգտակար է ողնաշարի վնասվածք ստացած հիվանդների համար:

· Այն մարմինը դարձնում է ավելի ճկուն և սլացիկ:

· Այն կանխում է անկողնային խոցերի առաջացումը և թոքային այտուցը անկողնային հիվանդների մոտ:

· Այն ամրացնում է մարմինը և հանգստացնում հոգին:

Պիլատեսի մարզումների երեք տեսակ կա.

1. Հատակի ուսուցում.

2. Մարզում հատակին հատուկ տեխնիկայով.

3. Հատուկ սիմուլյատորների ուսուցում.

Պիլատեսով զբաղվելու մի քանի կանոն.

· Դասերի համար հարմար հագուստ ընտրեք, որը չի սահմանափակում շարժումը:

· Մարզվել առանց սպորտային կոշիկների (բոբիկ կամ գուլպաներով), որպեսզի ոտքերի և ոտքերի մկանները լիովին ներգրավվեն աշխատանքի մեջ։

· Մարզվելուց առնվազն 1 ժամ առաջ մի կերեք, կուշտ ստամոքսով մարզվելը դժվար է.

· Շնչեք ստամոքսով. ներշնչեք - ստամոքսը դուրս է ցցվում, արտաշնչեք - հետ քաշվում: Մի պահեք ձեր շունչը. որքան ազատ է այն, այնքան ավելի լավ են ընթանում նյութափոխանակության գործընթացները մարմնում:

· Եղեք չափազանց կենտրոնացած: Կենտրոնացեք, պատկերացրեք այն մկանները, որոնք դուք զարգացնում եք, ստեղծեք յուրաքանչյուր վարժության պատկեր:

· Մի շտապեք, վարժությունները կատարեք հնարավորինս արդյունավետ: Զգուշորեն հետևեք ճիշտ շարժումներին:

· Եթե վատ եք զգում, հետաձգեք մարզումները, իսկ եթե ունեք քրոնիկական հիվանդություններ, դիմեք ձեր բժշկին:

Դասերը սկսելուց առաջ կատարեք կարճատև տաքացում, որը կօգնի ուղղել ձեր կեցվածքը և վերականգնել ողնաշարի բնական կորը։

· Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերը դրեք գոտկատեղին: Մի քանի խորը շունչ քաշեք և դուրս բերեք, այնուհետև բարձրացեք այնքան բարձր, որքան կարող եք ձեր մատների վրա: Իջեք ձեր ոտքերի վրա և բարձրացրեք միայն ձեր մատները: Կրկնեք վարժությունը մի քանի անգամ։

· Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Շնչելիս քաշեք ստամոքսը (առավելագույնը), շունչը պահեք 30-60 վայրկյան և արտաշնչեք։ Այնուհետև քաշեք ձեր ստամոքսը կիսով չափ, երբ արտաշնչում եք, թուլացրեք այն և նորից, երբ ներշնչում եք, քաշեք այն մեկ երրորդով (լարվածությունը պետք է լինի այնպես, կարծես փորձում եք կոճկել նեղ ջինսերը): Արտաշնչել. Հիշեք այս զգացմունքները.

· Կանգնած վիճակում հնարավորինս առաջ մղեք կոնքը, ապա հետ: Կրկնեք վարժությունը 3-4 անգամ։ Գտեք միջին դիրքը և ամրացրեք այն:

· Պատկերացրեք, որ ձեր ողնաշարի երկայնքով ձեր ամբողջ մարմնով մի ձող է անցնում: Իսկ գլխի վերին մասը թելով կապում են առաստաղին։ Ձգեք ձեր ողնաշարը որքան հնարավոր է վերև և հիշեք այս զգացումը։

Պիլատեսի վարժությունների ամբողջ հավաքածուն կատարելիս փորձեք պահպանել այս հիմնական դիրքերը։

Հատակի վրա վարժությունների մի շարք.

1. «Հարյուր». Պառկեք մեջքի վրա, որպեսզի ձեր ամբողջ ողնաշարը դիպչի հատակին: Ձեռքերն ազատորեն իջեցված են մարմնի երկայնքով, ափերը հատակին են։ Դանդաղ բարձրացրեք ձեր ծնկները դեպի ձեր կրծքավանդակը և այնուհետև ուղղեք դրանք ձեր մարմնի նկատմամբ 90 աստիճանի անկյան տակ: Կզակդ սեղմիր կրծքավանդակին, այնուհետև բարձրացրեք ուսերը այնպես, որ ուղիղ ձեռքերը զուգահեռ լինեն հատակին: Քաշեք ձեր հետույքը և ստամոքսը դեպի մեջքի ստորին հատվածը: Դանդաղ շնչեք քթով, ներշնչելով և արտաշնչելով 5 հաշվարկով: Միևնույն ժամանակ, յուրաքանչյուր հաշվարկի համար կատարեք փոքր, բայց կոշտ շարժումներ՝ ուղիղ ձեռքերով ներքև և վերև, կարծես պետք է ափերով մուրճով մեխեր խփել: Ավարտելուց հետո ամբողջովին թուլացրեք ձեր ամբողջ մարմինը: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ այս վարժությունը կատարեք 100 հաշվարկով։

2. «Դրախտ» ողնաշարի համար. Պառկեք ստամոքսի վրա, ձեռքերը ձգեք գլխից վեր։ Առանց ձեր գլուխը և մարմինը վեր բարձրացնելու, ձեռքերով իջեցրեք ձեր կրունկների վրա: (Եթե ծնկների շրջանում անհանգստություն կամ ցավ կա, հետույքի և կրունկների միջև դրեք բարձ կամ փաթաթված սրբիչ:) Մեջքը կլոր է, գլուխը խոնարհված է, ձեռքերն ուղիղ առաջ են, ափերը՝ հատակին: Քաշեք ձեր հետույքը դեպի կրունկներ, որպեսզի ավելի լավ ձգվի մեջքի ստորին հատվածը: Շնչեք դանդաղ և խորը:

3. Ձգում ողնաշարի համար. Նստեք հատակին, ուղղեք ձեր մեջքը: Տարածեք ձեր ոտքերը ուղիղ դեպի ուսի լայնությունը: Ձեռքերդ երկարացրեք ուղիղ ձեր առջև՝ ուսի մակարդակով: Քաշեք ձեր ողնաշարը վերև, ուղղեք ձեր կրծքավանդակը: Երբ ներշնչում եք, քաշեք ձեր ստամոքսը և հետույքը դեպի մեջքի ստորին հատվածը և դանդաղ իջեցրեք մարմինը առաջ՝ ողն առ ող կլորացնելով, կարծես պառկած եք մեծ գնդակի վրա: Արտաշնչեք և ձգեք ձեր ձեռքերն ու կուրծքը առաջ: Ներշնչելիս վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Արտաշնչել. Կրկնել երեք անգամ: Այնուհետև ձգեք ձեր մեջքի մկանները՝ թեքվելով առաջ՝ դեպի ձեր ոտքերը և սեղմելով ձեր ոտքերը ձեր ափերով:

4. Ծնկների այլընտրանքային կռում. Պառկեք ստամոքսի վրա: Բարձրացրեք ձեր մարմինը և հենվեք ձեր թեքված ձեռքերի վրա: Ձեր արմունկները պետք է լինեն անմիջապես ձեր ուսերի տակ: Ձեռքերը միացված են: Ընդարձակեք ձեր կրծքավանդակը: Նայեք ուղիղ առաջ: Թեքեք ձեր աջ ոտքը և քաշեք ձեր կրունկը դեպի հետույքը: 2 անգամ կրունկն էլ ավելի մոտ քաշեք հետույքին և իջեցրեք ոտքը։ Ուղղեք ձեր աջ ոտքը: Նմանատիպ վարժություններ կատարեք ձեր ձախ ոտքով: Անընդհատ ձգեք ձեր ստամոքսը և հետույքը դեպի ողնաշարը: Անընդհատ ձգեք ձեր հետույքի մկանները: Կրկնեք վարժությունը 5 անգամ։

5. «Թտեք ձեր ոտքը»: Պառկեք մեջքի վրա։ Ձեռքերը ազատորեն ընկած են մարմնի երկայնքով: Քաշեք ձեր աջ ծնկը դեպի կրծքավանդակը, այնուհետև ուղղեք ձեր աջ ոտքը մարմնի նկատմամբ ճիշտ անկյան տակ: Բարձրացրեք ձեր ստամոքսը և հետույքը դեպի մեջքի ստորին հատվածը և մի փոքր ձգեք ձեր հետույքի մկանները: Աջ ոտքը թեքեք դեպի ձախ ձեր մարմնի երկայնքով, ապա աղեղով իջեցրեք այն ներքև և աջ, այնուհետև բարձրացրեք այն վերև: 5 անգամ նկարագրիր օդում նման շրջան։ Այնուհետև նույն ոտքով 5 անգամ նկարագրեք շրջանագիծը մյուս ուղղությամբ: Փոխեք ոտքերը և կատարեք վարժությունը ձեր ձախ ոտքով: Համոզվեք, որ շարժվելիս ձեր ոտքերը նկարագրում են կլորացված գագաթներով կամ օվալով եռանկյունին օդում և միևնույն ժամանակ միշտ մնում են ուսի լայնության մեջ:

Գրականություն:

շնչառական հակասթրեսային մարմնամարզություն Pilates

1. Դուբրովսկի Վ.Ի. Բուժական ֆիզիկական դաստիարակություն. Դասագիրք համալսարանականների համար. - Մ.: Վլադոս, 1998. - 608 էջ.

2. Կոչետկովա Ի.Ն. Պարադոքսալ մարմնամարզություն Ստրելնիկովայի կողմից. - M.: Sov.sport, 1989. - 32 p.

3. Պոլյակով Ս.Դ. Մանկավարժական նորարարության որոնման մեջ. - Մ.: Ստեղծագործական մանկավարժություն, 1993. - 66 էջ.

4. I-XI դասարանների սովորողների ֆիզիկական դաստիարակության ծրագիր. Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզություն (APG) // Ուսումնական հաստատությունների ծրագրեր. 1-11-րդ դասարանների աշակերտների ֆիզիկական դաստիարակություն / Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարություն [առաջարկվում է Ռուսաստանի Դաշնության կրթության նախարարության ընդհանուր միջնակարգ կրթության զարգացման գլխավոր տնօրինության կողմից]: - Մ.: Կրթություն, 1996:

5. Սմոլևսկի Վ.Մ., Իվլիև Բ.Կ. Մարմնամարզության ոչ ավանդական տեսակներ. - Մ.: Կրթություն, 1992. - 80 էջ.

6. Ձեր օլիմպիական դասագիրքը՝ Դասագիրք: ձեռնարկ Ռուսաստանի ուսումնական հաստատությունների համար. 3-րդ հրատ., վերանայված։ և լրացուցիչ / Վ.Ս. Ռոդիչենկոն և ուրիշներ; Ռուսաստանի օլիմպիական կոմիտե. - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 1999. - 160 էջ.

7. Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայի տեսություն և կազմակերպում. Դասագիրք. 2 հատորով Տ.2. Հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայի բովանդակությունը և մեթոդաբանությունը և դրա հիմնական տեսակների բնութագրերը / Ընդհանուր խմբագրությամբ. պրոֆ. Ս.Պ. Եվսեևա. - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2005. - 448 էջ.

8. Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտային գործունեության տեխնոլոգիաները հարմարվողական ֆիզիկական կուլտուրայում. Դասագիրք / Հեղինակներ և կազմողներ O.E. Ակսենովա, Ս.Պ. Եվսեև / Էդ. Պրոֆեսոր Ս.Պ. Եվսեևա. - Մ.: Սովետական ​​սպորտ, 2005. - 296 էջ.

Տեղադրված է Allbest.ru-ում

Նմանատիպ փաստաթղթեր

Առողջարար ֆիզիկական կուլտուրայի ընդհանուր բնութագրերը, դրա նկարագրությունը որպես առողջության բարելավման միջոց: Հակասթրեսային պլաստիկ մարմնամարզության մեթոդիկայի վերլուծություն, կիրառման մանկավարժական սկզբունքները և տարբեր տարիքային խմբերի պարապմունքների կազմակերպման առանձնահատկությունները։

թեզ, ավելացվել է 17.04.2011թ


Առողջական աերոբիկայի հիմնական ուղղությունները. Զորավարժությունների հավաքածուների ուսումնասիրություն և դրանց ազդեցությունը մկանների տարբեր խմբերի վրա: Պիլատեսի մարմնամարզության նկարագրություններ այն մարդկանց համար, ովքեր ողնաշարի վնասվածք են ստացել: Յոգայի ազդեցությունը մարմնի մտավոր և ֆիզիկական վիճակի վրա.

վերացական, ավելացվել է 20.01.2013թ


Մարմնամարզությունը որպես ֆիզիկական վարժությունների համակարգ, որն օգտագործվում է առողջության բարելավման, ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման և մարդու շարժիչ կարողությունները բարելավելու համար: Մարմնամարզության տեսակները և դրանց դասակարգումը` ընդհանուր զարգացման, սպորտային, կիրառական.

վերացական, ավելացվել է 22.05.2008թ


Ֆիզիկական դաստիարակության ամենատարածված ձևերից մեկը առավոտյան հիգիենիկ վարժություններն են՝ վարժությունները։ Առավոտյան վարժությունների առանձնահատկությունները և նշանակությունը. Առավոտյան վարժությունների մի շարք, դրանց տեսակները, դրանց իրականացման գործընթացի էությունն ու նկարագրությունը:

վերացական, ավելացվել է 03/01/2009 թ


Պատշաճ շնչառության անհրաժեշտության հիմնավորումը. Շնչառական վարժությունների ընդհանուր բնութագրերը, հիմնական սկզբունքները, ցուցումները և հակացուցումները: Պարադոքսալ շնչառության կատարման առանձնահատկությունները ըստ Ա.Ն. Ստրելնիկովան և մակերեսային շնչառությունը ըստ K.P. Բուտեյկո.

թեստ, ավելացվել է 16.05.2016թ


Առավոտյան վարժությունների կարևորությունը նախադպրոցական տարիքի երեխաների ֆիզիկական զարգացման և առողջության խթանման համար: Առավոտյան վարժությունների բովանդակությունը և կառուցվածքը, դրա իրականացման տարբերակները: Տարբեր տարիքային խմբերի երեխաների հետ վարժությունների կազմակերպման առանձնահատկությունները, վարժությունների մի շարք.

թեստ, ավելացվել է 03/08/2015


Մարզումների կարևորությունը առողջության համար. Մարմնի տեսակները, դրանց բնութագրերը. Մարդու ապրելակերպի ազդեցությունը նրա կազմվածքի վրա. Առողջապահական ֆիզիկական կուլտուրայի համակարգեր. Առավոտյան հիգիենիկ վարժություններ. Արդյունաբերական և ռիթմիկ մարմնամարզություն.

շնորհանդես, ավելացվել է 29.11.2015թ


Կազմակերպման կանոնները և ֆիզիկական թերապիայի հիմնական ոլորտները: Ֆիզիկական թերապիայի հիմնական մեթոդները. Մարմնամարզության տեսակները, նրա դերն ու նշանակությունը օրգանիզմի առողջության համար. Ֆիզիոթերապիան ֆիզիկական գործոնների օգտագործումն է բուժական և պրոֆիլակտիկ նպատակներով:

թեստ, ավելացվել է 08/27/2012


Առողջության հայեցակարգի հիմնական բնութագրերը. Սպորտային մարմնամարզության ժամանակակից մեթոդներ. Առողջապահական ուսուցման բովանդակային ասպեկտների վերլուծություն: Առողջական նպատակներով սպորտային մարմնամարզության օգտագործման ֆիզիկական բարելավման նշաններ.

թեզ, ավելացվել է 24.02.2012թ


Տարբեր պայմանների ազդեցությունը առողջարար մարմնամարզության առկա տարածքների ձևավորման վրա: Ֆիզիկական վարժությունների ազդեցության առանձնահատկությունները ֆունկցիոնալ համակարգերի զարգացման վրա. Հատուկ սարքավորումների և նյութատեխնիկական բազայի օգտագործման անհրաժեշտությունը.

Ներկայացման նկարագրությունը առանձին սլայդներով.

1 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

2 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

miCoach Smart Ball Արդեն մի քանի տարի է, ինչ գոյություն ունի ֆուտբոլի գնդակ, որն ինքնաբերաբար որոշում է` այն հատե՞լ է դարպասի գիծը, թե՞ ոչ: Adidas-ի miCoach Smart Ball-ը շատ ավելին է անում: Նա կարող է հանդես գալ որպես ֆուտբոլիստի անձնական մարզիչ՝ օգնելով նրան կատարելագործել տարբեր հարվածներ (տուգանային, տուգանային, տուգանային հարված, հեռահար, անկյունային և այլն): Սենսորները կարդում են գնդակի յուրաքանչյուր շարժումը, որպեսզի կարողանան որոշել: հարվածի ուժը, թռիչքի ուղին, ռոտացիայի ուժը, ինչպես նաև տուգանային հարվածների և այլ հարվածների կատարման որակը: Հատուկ հավելվածը համակարգչային սարքի էկրանին ցուցադրում է գնդակի հետ ֆուտբոլիստի աշխատանքի մասին բոլոր տվյալները։ Այժմ ֆուտբոլի գնդակը կարող է ասել, թե որ հատվածում է ավելի լավ կենտրոնացնել հարվածի ուժը՝ ցանկալի նպատակին հասնելու համար:

3 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

GoPro՝ էքստրեմալ սպորտի տեսախցիկ GoPro շարքի տեսախցիկները էքստրեմալ սպորտով զբաղվող մարդկանց սիրելի սարքն են: Ի վերջո, այս սարքը չի վախենում ջրից, ջերմությունից, ցրտից և ցնցումներից: Այն կնկարահանի ձեր սպորտային գործունեությունը ցանկացած պայմաններում, որպեսզի հետագայում հնարավորություն ունենաք ցուցադրել ձեր նվաճումները ողջ աշխարհին։

4 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Recon Jet սպորտային ակնոցներ։ Recon Jet Սրանք ինտերակտիվ ակնոցներ են, որոնք նախատեսված են հիմնականում բացօթյա սպորտի համար: Տեխնիկական առումով, Recon Jet ակնոցները պարծենում են տեսախցիկով, որը կարող է նկարահանել HD տեսանյութ 720p լուծաչափով, 8 գիգաբայթ մշտական ​​ֆլեշ հիշողություն, 3D արագացուցիչ, Wi-Fi և Bluetooth անլար մոդուլներ, ինչպես նաև լարային Micro USB պորտ:

5 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

iPod Nano՝ նվագարկիչ մարզիկների համար Երբեմն ոչ միայն տեխնոլոգիան է ազդում սպորտի վրա, այլ նաև սպորտն է ազդում տեխնոլոգիայի վրա։ Դրա ամենավառ օրինակներից է iPod Nano մանրանկարչական աուդիո նվագարկչի տեսքը, որը Apple-ը ստեղծել է հատուկ սպորտով զբաղվող մարդկանց կարիքների համար: Ի վերջո, նրանց պետք էր շատ կոմպակտ նվագարկիչ՝ մարզումների ժամանակ երաժշտության արագ և հարմար հասանելիությամբ:

6 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Սրտի զարկերի մոնիտորներ Սրտի հաճախականության մոնիտորը (պուլսոմետր) գրանցում է մարզիկի սրտի զարկերի հաճախականությունը և մարզումների տվյալները մարզման ընթացքում: Հաղորդիչը (փոքր կիսաշրջանաձև տուփ) կարդում է սրտի բաբախման ազդանշանները և ուղարկում դրանք մոնիտորին և կախված է սեղմակներից փափուկ գոտու վրա՝ լայն առաձգական ժապավենի տեսքով՝ ճարմանդով: Գոտին ունի ներկառուցված էլեկտրոդային գոտի, որը գրանցում է սրտի կուրսի ազդանշանները:

Սլայդ 7

Սլայդի նկարագրություն.

Ֆուտբոլի լազերային կորտ NIKE-ից NIKE ընկերությունը Մադրիդում սկսել է անսովոր սպորտային և սոցիալական նախագիծ։ Նա ստեղծել է միկրոավտոբուս, որը կարող է շրջել թաղամասից թաղամաս և ստեղծել մարզահրապարակի լազերային տարբերակը հրապարակներում, ավտոկայանատեղերում և այլ ազատ տարածքներում: Պարզապես անհրաժեշտ է SMS ուղարկել ցանկալի համարին՝ նշելով ժամանակը և վայրը:

8 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Adidas MiCoach Elite և MLS. ավելի խելացի հայացք ֆուտբոլին Adidas-ը վերջերս գործարկեց թվային մարզիչների տեխնոլոգիա, որը կոչվում է MiCoach: ԱՄՆ-ի գլխավոր ֆուտբոլային լիգան՝ MLS-ը, միացավ այս ջանքերին և որոշեց 19 թիմերից յուրաքանչյուրի յուրաքանչյուր խաղացողի և մարզիչ սարքել մի շարք սարքերով, որոնք վերահսկում են նրա ֆիզիկական վիճակը խաղերի և մարզումների ժամանակ:

Սլայդ 9

Սլայդի նկարագրություն.

Mini MINI Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերի համար. իսկական սպորտային մեքենա MINI MINI-ն MINI E-ի չորս անգամ փոքր կրկնօրինակն է: Այն ստեղծվել է սահմանափակ քանակությամբ՝ հատուկ 2012թ. Լոնդոնի Օլիմպիական խաղերի համար: Իսկ այս փոխադրամիջոցը նախատեսված է մրցումների սպասարկման համար՝ պատճեններ, միջուկներ, սկավառակներ և այլ սպորտային սարքավորումներ տեղափոխելու համար։

10 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Էլեկտրական վազքուղիներ Հեշտ տեմպերով վազելը ոչինչ չի տալիս մարզիկի համար տոկունություն զարգացնելու առումով: Այն մեծացնելու համար ամենաարդյունավետ մարզումները միջքաղաքային վազքն են, արագավազքը և վերևում սեգմենտները և շարունակական վազքը վերևում: Շնորհիվ այն բանի, որ մարզիկի համար հաճախ դժվար է գտնել անհրաժեշտ զառիթափության և երկարության բարձրանալը, նրան կարող է օգնության հասնել էլեկտրական վազքուղին, որի վրա հեշտությամբ կարելի է իրականացնել ցանկացած լեռնային մարզում:

11 սլայդ

Սպորտային ապրանքների, ծառայությունների և տեղեկատվության ժամանակակից շուկաները բնութագրվում են արագ զարգացմամբ և մրցակցության աճով: Տասնյակ և հարյուր հազարավոր արտադրողներ, որոնք ներկայացված են սպորտային հեռուստաալիքներով, ռադիոկայաններով, մասնագիտացված կայքերով, պրոֆեսիոնալ ակումբներով, սպորտային խանութներով, սպորտային հաստատություններով և ֆիթնես ակումբներով, միաժամանակ ինտենսիվ պայքար են մղում սպառողների, հեռուստադիտողների, գնորդների և ինտերնետ օգտագործողների համար: Մրցակցային հարաբերությունների համակարգ են մտնում նաև հարակից ոլորտների սուբյեկտները, ինչպիսիք են ժամանցային հեռուստատեսությունը, կինոն, փոփ երաժշտությունը, կրկեսը, իրադարձությունների զբոսաշրջությունը և ժամանցի այլ ոլորտները: Գեղեցկության և առողջության ոլորտի, առողջարանային և առողջարանային բիզնեսի, ռեստորանային բիզնեսի ներկայացուցիչները ձգտում են ձեռք բերել և ընդլայնել իրենց շուկայական մասնաբաժինը:

Սպորտային արդյունաբերության և հարակից ոլորտների ընկերությունների հսկայական զանգվածում շարունակական շարժում է նկատվում. որոշ ձեռնարկություններ բարելավում են իրենց բիզնես դիրքերը, մյուսները, ընդհակառակը, վատանում են:

Յուրաքանչյուր ընկերության կամ պրոֆեսիոնալ սպորտային ակումբի ղեկավարության կենտրոնական խնդիրը նրա հաջող գործունեությունն է ինչպես կարճաժամկետ, այնպես էլ երկարաժամկետ հեռանկարում, ապահովելով կայուն, շահավետ գործունեություն և պահպանելով դրա մրցունակությունը համապատասխան մակարդակում: Ինչպես ցույց է տալիս տնտեսական պրակտիկան, այս բարդ, բարդ խնդիրը կարող է լուծվել միայն հաշվի առնելով ընկերության արտաքին և ներքին միջավայրում տեղի ունեցող փոփոխությունները, մրցակիցների կողմից ներկայացված նորարարությունները մոնիտորինգի և վերլուծության միջոցով: Հակառակ դեպքում ընկերությանը սպասվում է լճացում, որն աստիճանաբար վերածվում է ռեցեսիայի՝ ֆինանսական և մարզական արդյունքների աստիճանական վատթարացմամբ։ Ավելին, սա վերաբերում է ինչպես առանձին շուկայական սուբյեկտներին, այնպես էլ ամբողջ արդյունաբերությանը կամ սպորտային ոլորտին:

Ավելի պարզության համար եկեք սա բացատրենք հետևյալ օրինակով։ Ռուսաստանի պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլային ակումբները վաղուց մեկուսացված են համաշխարհային ֆուտբոլային ինդուստրիայից՝ խաղացողների, մարզիչների փոխանակման, մարզիկների վերապատրաստման և վերականգնման մեթոդների առումով: 1970-1980-ական թվականներին նախկին խորհրդային, ապա ռուսական ֆուտբոլում արտասահմանցի խաղացողներ չեն խաղացել, արտասահմանցի մասնագետներ չեն աշխատել։ Բազմաթիվ տնտեսական և քաղաքական պատճառներով փորձի փոխանակման և փոխանցման գործընթացները բարդ էին մեր երկրում ամբողջությամբ կամ զգալի հետ մնալով Եվրոպայի և աշխարհի լավագույն ակումբներից, տեխնիկական, տեխնոլոգիական, գիտական ​​բնույթի փոփոխությունները. . Արդյունքում ռուսական ակումբային ֆուտբոլը հետ է մնացել, իսկ պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլային լիգաներում խաղի որակը նվազել է։ Իսկ դա իր հերթին չէր կարող չազդել երկրի ազգային հավաքականի ելույթների վրա, որը 1990-2006թթ. չկարողացավ գոհացուցիչ արդյունքներ ցույց տալ։ Համակարգային այս խնդիրը գլխավոր մարզիչների փոխարինմամբ լուծելու բազմակի փորձերն անփոփոխ ավարտվեցին հերթական խայտառակությամբ և հետագա հրաժարականով: Ի վերջո, հայրենական սպորտի ղեկավարներին և ՌՖՄ-ին պարզ դարձավ, որ նման բարդ խնդիրը չի կարող լուծվել մեկ հարվածով, այն պահանջում է ժամանակակից գիտական ​​մոտեցում, բարձրակարգ կառավարում, լավագույն փորձի ուսումնասիրություն և դրանց հարմարեցում առկա ռուսերենին իրողություններ.

Սպորտում և բիզնեսում մրցակցությունը տարբերվում է նրանով, որ մարդիկ և կազմակերպությունները, որոնք հանգստանում են իրենց դափնիների վրա, արագ կորցնում են իրենց առաջատար դիրքերը, դառնում միջակ, իսկ հետո ընդհանրապես դառնում են օտարներ: Նրանց տեղը զբաղեցնում են նոր առաջնորդներ՝ ավելի եռանդուն, պրագմատիկ և նպատակասլաց: Եթե ​​ավելի ուշադիր նայենք այս գործընթացին, ապա դրանում որոշակի օրինաչափություններ կտեսնենք։

Դրանցից առաջինն այն է, որ սպորտում առաջ շարժ կարող է առաջանալ սահմանափակ գործոնների պատճառով (տես նկ. 1): Նրանց մեջ:

· Անհատի բնական տաղանդը;

· Մարմնի պաշարների բացում և ազատում (այդ թվում՝ տարբեր խթանիչների և դոպինգ գործակալների միջոցով);

· Նախապատրաստման նոր մեթոդներ, մարզումներ, թիմային և անհատական ​​մարտավարություն;

· Նոր սպորտային գույք, հագուստ, կոշիկ, տեխնիկա։

Համաշխարհային մակարդակի արդյունքների հասնելու համար մարզիկները, մարզիչները և մարզական կազմակերպությունները փորձում են լիովին օգտագործել յուրաքանչյուր ոլորտի ռեսուրսները:

Պրոֆեսիոնալ սպորտում մեծ նշանակություն է տրվում մարզիկների տաղանդների հայտնաբերմանը և բացահայտմանը։ Բոլոր մակարդակների մրցակիցները մանրակրկիտ ստուգվում են. ամենակարողներին ու շնորհալիներին մասնագետները հաշվի են առնում և հրավիրում ավելի էլիտար դպրոցներ ու ակումբներ։ Հազարավոր խոստումնալից մարզիկներից, որպես կանոն, միայն մի քանի տասնյակն են համաշխարհային մակարդակի արդյունքների հասնում ցանկացած մարզաձևում մեկ երկրում: Աշխարհի, Եվրոպայի կամ Օլիմպիական խաղերում հիմնական կազմում հանդես գալու իրավունքի համար մրցակցությունը չափազանց բարձր է։ Այստեղ հաղթողներն այն մարզիկներն են, որոնց բնատուր տաղանդը զուգորդվում է համառ ամենօրյա մարզումների հետ:

Սակայն միայն կարողություններն ու տաղանդները, նույնիսկ ամենաակնառուները, բավարար չեն ուժեղ հակառակորդին հաղթելու համար։ Սա պահանջում է լավագույն մարզման մեթոդներ, սարքավորումներ և սպորտային սարքավորումներ: Անհրաժեշտ է նաև վերլուծել էլիտար մարզիկների լավագույն նվաճումների, սպորտային բժշկության, ֆիզիոլոգիայի, բիոմեխանիկայի, դեղաբանության, հոգեբանության և կառավարման ոլորտում գիտական ​​նոր զարգացումների մասին բոլոր տեղեկատվության վերլուծությունը: Այլ կերպ ասած, ամենաբարձր սպորտային արդյունքների հասնելու համար անհրաժեշտ է.

1. իրականացնել նոր ուղիների և մեթոդների շարունակական որոնում, որոնք ինքնուրույն առավելագույն արդյունք են տալիս.

2. ուշադիր հետևել մրցող թիմերին և մարզիկներին, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով կարողացել են պոկվել այլ մարզիկներից:

Այսպիսով, մենք նշում ենք երկրորդ օրինաչափությունը մրցունակության բարձրացման գործընթացում` նորարարությունների մշտական ​​որոնում, մեր սեփական կամ այլ մարդկանց նորարարությունների յուրացում, որոնք տալիս են սպորտային արդյունքների որոշակի աճ:

Վերցրեք, օրինակ, բիաթլոնիստները կամ դահուկորդները: Թվում է, թե պարզ սպորտաձևեր, որոնք չեն պահանջում էական տեխնիկական և տեխնոլոգիական նորամուծություններ։ Սակայն սա չնախաձեռնված դիտորդի մակերեսային տեսակետն է։ Փաստորեն, վերջին 20-25 տարիների ընթացքում մարզիկների համար դահուկների, կապոցների, կոշիկների և կոմբինեզոնների դիզայնն ու նյութերը զգալի փոփոխություններ են կրել: Ժամանակակից դահուկորդների և զինծառայողների զինանոցում կա դահուկների սահումն ու կոշտությունը փոխելու գործիքների հսկայական ընտրություն՝ հաշվի առնելով ձյան և օդի ջերմաստիճանի փոփոխությունները: Եվ սա էլ չեմ խոսում մարզիկների բջջային կապի մասին մարզիչների հետ, ծրագրային արտադրանքները, որոնք թույլ են տալիս օպտիմալացնել ուժերի բաշխումը հեռավորության վրա:

Հայտնի է, որ վերջին տարիների լավագույն բիաթլոն նորվեգացի Օ.Է. Bjoerndalen-ը մրցումներին բերում է 25-30 զույգ դահուկներ (յուրաքանչյուրը 1 կգ-ից պակաս կշռող)՝ ընտրելով որոշակի զույգ ցանկալի ջերմաստիճանի և եղանակային պայմանների համար: Իր մրցակիցներից գաղտնի պահելով մարզումների իր մեթոդներն ու մեթոդները՝ Բյորնդալենը նախանձելի հետևողականությամբ հաղթանակներ է տանում ամենաբարձր մակարդակի մրցումներում, ներառյալ Օլիմպիական խաղերը և Աշխարհի գավաթի փուլերը:

Այլ մարզիկների և մարզական կազմակերպությունների լավագույն փորձի յուրացման մեթոդը կոչվում է հենանիշ: Հենանիշավորման էությունն այն է, որ սպորտային ակումբը, առևտրային կամ արդյունաբերական ընկերությունը ուսումնասիրում է սպորտի ոլորտի առաջատարների գործունեությունը, համեմատելով նրանց աշխատանքը իր բիզնես մոդելի հետ և, հնարավորության դեպքում, փոխառելով ներքին օգտագործման լավագույն փորձը:

Սպորտային շուկայի առաջատարների լավագույն փորձը և նորարարությունները վերլուծելիս հարցեր են առաջանում, ինչպիսիք են.

· Որքանո՞վ են մարզիկների ֆիզիկական, մարտավարական և հոգեբանական պատրաստվածության մեթոդները մրցումներին համապատասխան ժամանակակից պահանջներին.

· Որո՞նք են մեր կազմակերպության ուժեղ և թույլ կողմերը՝ համեմատած նրանց հետ, ովքեր առաջատար դիրք են գրավել;

· Ինչպիսի՞ն է մրցակիցների շուկայավարման քաղաքականությունը և ի՞նչ նորամուծություններ են նրանք օգտագործում;

· Մոտիվացիայի և կառավարման ինչ մեթոդներ են կիրառվում աշխարհի լավագույն մարզական կազմակերպություններում;

· Որքանո՞վ է տարբերվում վարձատրության մակարդակը մեր և առաջատար ակումբներում;

· Արդյո՞ք կազմակերպությունում անձնակազմի թիվը օպտիմալ է;

· Որքա՞ն է եկամուտների և ծախսերի հարաբերակցությունը գործունեության տարբեր ոլորտներից;

· Ինչպես է տարբերվում ծախսերի մակարդակը և ինչպիսի՞ն է ծախսերի և օգուտների հարաբերակցությունը տարբեր տեսակի գործունեության համար:

Առաջադրված հարցերի պատասխանները հիմք են հանդիսանում պրոֆեսիոնալ ակումբի կամ մարզական կազմակերպության մարզական և կոմերցիոն աշխատանքի ճշգրտման համար: Անհրաժեշտության դեպքում կատարվում են կադրային փոփոխություններ, կատարելագործվում են սպառողների հետ փոխգործակցության մեթոդները, օպտիմալացվում են բիզնես գործընթացները։

Հարկ է նշել, որ մարզական ակումբների և կազմակերպությունների կողմից հենանիշների իրականացումը գործնականում կապված է որոշակի դժվարությունների հետ։ Հենանիշավորման էությունը փոխառությունն է և այլ մարդկանց փորձի օգտագործումն իր գործունեության մեջ: Այնուամենայնիվ, շատ հարցեր, որոնք հետաքրքրում են մրցակիցներին, ղեկավարները չեն բացահայտում, քանի որ գաղտնիությունը առաջնորդության պահպանման հիմքն է: Ձեր առևտրային գաղտնիքների բացահայտումը մարզիկների ֆիզիկական և հոգեբանական պատրաստվածության, տրանսֆերային քաղաքականության, երկրպագուների և գործընկերների հետ փոխգործակցության մեթոդների ոլորտում հղի է ձեռք բերված դիրքի կորստով:

Տեղեկատվության միայն այն մասի օգտագործումը, որը բաց է, թույլ չի տալիս բռնել ակումբներին և կազմակերպություններին ամբողջությամբ «միավորել առաջնորդի առևտրային հաջողության խճանկարը»՝ աչքից հեռու թողնելով ամենակարևոր բաղադրիչները:

Անհրաժեշտ տեղեկատվության անհասանելիությունը հաճախ մրցակիցներին մղում է ոչ էթիկական և անօրինական գործողությունների՝ կապված գաղտնի տեսանկարահանման, գաղտնալսման, տեխնիկական անձնակազմի կաշառքի և այլ ոչ պատշաճ գործողությունների հետ։ Ելնելով այս հանգամանքից՝ չափորոշիչը երբեմն անվանում են մրցակցային հետախուզություն կամ նույնիսկ լրտեսություն, ինչը իրականում ճիշտ չէ։

1

2. 2012–2014 Բաց նորարարություն. Մոսկվայի նորարարական զարգացման միջազգային ֆորում. http://www.forinnovations.ru/

3. 2013-2014 թթ. Բարձր նորարարության սպորտ. Սպորտի և տեխնոլոգիայի միաձուլման TOP 10 լավագույն օրինակները: http://www.novate.ru/blogs/140813/23740/

4. Փիթեր Դրաքեր. Բիզնես և նորարարություն. – M.: Williams, 2007. – 432 p. – ISBN 0-88730-618-7։

Առաջընթացը կանգ չի առնում և ամեն օր հայտնվում են տարբեր նորարարություններ, և ոչ պակաս նորամուծություններ սպորտում։ Նորարարությունները փորձում են բարելավել մարզիկների արդյունքները, հարմարավետություն հենց մարզիկների, ինչպես նաև հանդիսատեսի և դատավորների համար: Եվ պարզապես վայելեք վարժությունը: Աշխատանքի նպատակները՝ ծանոթացում սպորտի ոլորտում նորարարական զարգացումներին։ Նպատակները՝ սպորտում նորարարությունների ուսումնասիրություն, սպորտային արդյունաբերության ուսումնասիրություն և սպորտի ոլորտում նորարարությունների բացահայտում: Ուսումնասիրության առարկան սպորտային գործունեության մեջ նորարարությունների ներդրումն է։ Հետազոտության առարկան սպորտում նորարարությունն է։ Հետազոտության մեթոդներ - ուսումնական գրականության և տեսական տվյալների վերլուծություն:

1. Նորարարություն սպորտում

Նորարարությունը ներդրված նորարարություն է, որն ապահովում է շուկայի պահանջարկ ունեցող գործընթացների կամ արտադրանքի արդյունավետության որակական բարձրացում: Դա մարդու մտավոր գործունեության, նրա երևակայության, ստեղծագործական գործընթացի, հայտնագործությունների, գյուտերի և ռացիոնալացման վերջնական արդյունքն է։ Նորարարության օրինակ է սպառողական նոր հատկություններով ապրանքների (ապրանքների և ծառայությունների) շուկա ներմուծումը կամ արտադրական համակարգերի արդյունավետության որակական բարձրացումը: Նորարարությունները չեն կարող լինել ոչ մի նորամուծություն, այլ միայն նրանք, որոնք լրջորեն բարձրացնում են գործող համակարգի արդյունավետությունը։ Սպորտում նորարարության խնդիրը ներկայումս առանձնահատուկ ուշադրության է արժանանում։ Դա բացատրվում է տարբեր երկրների տնտեսության, քաղաքականության և հոգևոր կյանքում վիթխարի փոփոխություններով, որոնք չէին կարող չազդել սպորտի վրա։ Մեր օրերում մարզիկներն ու մարզիչները ստիպված են անընդհատ աշխատել նորարարությունների հետ։ Նորարարությունները, որոնք մարզիչը կարող է օգտագործել, բազմազան են՝ սպորտային մարզումների նոր մեթոդներ, խնդիրների վրա հիմնված ուսուցում, ինտերակտիվ ուսուցում և շատ ավելին: Սպորտում կան հետազոտությունների տարբեր կատեգորիաներ, և յուրաքանչյուրում անընդհատ ինչ-որ նոր բան է ի հայտ գալիս:

1. Հոգեբանական

2. Բժշկական

Հոգեբանական աջակցության նոր տեխնոլոգիաներ

Սպորտային մրցումների ժամանակ ստուգվում են մարզիկի մարզական տրամադրությունը, մտավոր և ֆիզիկական կարողությունները։ Կոնկրետ մրցույթի հոգեբանական նախապատրաստումը վերապատրաստման և կրթական աշխատանքի գործընթացում իրականացվող բոլոր հոգեբանական պատրաստվածության վերջնական փուլն է: Այս փուլի կարևորագույն խնդիրն է օպտիմալ մտավոր նախասկզբային վիճակի ձևավորումը, որի դեպքում մարզիկը ոչ միայն կարողանում է դրսևորել իր լավագույն մարզական որակները, այլև գերազանցել դրանք։ Մեկնարկից շատ առաջ մարզիկը սովորաբար զգում է լարվածություն, անհանգստություն, սրտի հաճախության բարձրացում և մկանային տոնուսի փոփոխություն: Այս ռեակցիաների օգնությամբ մարմնի գործառույթները հարմարեցվում են գալիք մրցումների բոլոր տեսակի բեռներին: Սա թույլ է տալիս մարզիկին մոբիլիզացնել իր բոլոր որակներն ու հնարավորությունները մինչ մեկնարկը: Այնուամենայնիվ, եթե նման գործընթացները, հատկապես հուզական գրգռումը, դուրս են գալիս օպտիմալ սահմաններից, ապա դրանք բացասաբար են ազդում մարզիկի գործողությունների վրա:

Երբ պատշաճ կերպով խթանվում է, մեր ուղեղը կարող է ձևավորել նոր նյարդային ուղիներ, փոխել գոյություն ունեցող կապերը և հարմարվել և տարբեր կերպ արձագանքել մեր միջավայրին: Հետազոտողները Lumos Labs Inc. պարզել է, որ ուղեղը փոխվելու անհավանական կարողություն ունի, ինչը հատկապես ակնհայտ է սովորելու և հիշողության մեջ: Յուրաքանչյուր ոք կարող է օգտագործել նեյրոպլաստիկության հսկայական ներուժը՝ բարելավելու ճանաչողական կարողությունները, բարձրացնելու նոր տեղեկատվություն ընկալելու և հիշելու ունակությունը և բարելավելու հիշողությունը: 2011-ին մշակված Human Cognition Project Lumosity-ն ապահովում է ուսումնական ծրագիր, որտեղ վարժությունները («դասերը») պարունակում են շարժումների համակցություններ, որոնք նախատեսված են բարձրացնելու փորձառական ըմբռնումը, թե ինչպես ենք մենք գործում և օգտագործում ինքներս մեզ և մեր մարմինները: Այս դասերի ավարտը թույլ է տալիս գտնել գործեր անելու այլընտրանքային եղանակ, որն ավելի հեշտ և արդյունավետ է: Նման վերապատրաստման արդյունքն է ավելորդ սթրեսի և դրա հետ կապված ախտանիշների վերացումը, էներգիայի ավելի արդյունավետ օգտագործումը, թեթևության ընդհանուր զգացումը, մարզական կատարողականի բարձրացումը և կյանքի որակի բարելավումը:

Մարզիկների շտապ բժշկական օգնության նոր ստանդարտ

Մարզիկի վնասվածքը գլխավոր սպառնալիքն է մարզիկի կամ ամբողջ թիմի հաջողության համար: Ուստի ցանկացած մարզչի գլխավոր խնդիրն է նվազեցնել վնասվածքի և վնասի ռիսկը: ԱՄՆ-ում վերանայվել է մարզիկներին առաջին բուժօգնություն ցուցաբերելու ծրագիրը (Sport Safety Training Program): Ծրագրի նոր տարբերակը 2007 թվականին պատրաստվել է Ամերիկյան Կարմիր Խաչի կողմից և հաստատվել Միացյալ Նահանգների օլիմպիական կոմիտեի կողմից։ Ծրագիրը սահմանում է նվազագույն կրթական չափորոշիչ մարզիչների համար, ովքեր գլխավորապես պատասխանատու են մարզիկների անվտանգության համար: Մշակվել են վերապատրաստման դասընթացներ՝ բարելավելու սպորտային վնասվածքների կանխարգելման արդյունավետությունը: Առաջին օգնությունը, որին սովորեցնում են մարզիչները, պարզ միջոցառումների համալիր է, որն ուղղված է մարզիկին օգնելուն մինչև բուժաշխատողների ժամանումը: Հիմնական խնդիրը հնարավոր բարդությունների կանխումն է։ Անհրաժեշտության դեպքում անհրաժեշտ է ապահովել տուժածի տեղափոխման համար առավել բարենպաստ պայմաններ։ Դասընթացի նպատակները պարզ են՝ տարբեր սպորտային միջավայրերում պոտենցիալ վտանգավոր գործոնների հայտնաբերում և վերացում: Ծրագրի մշակողները կարծում են, որ անհրաժեշտ է մթնոլորտ ստեղծել, որտեղ մարզիկները կարող են հանգիստ մարզվել՝ իմանալով, որ իրենց մարզիչը լիովին վերահսկում է իրավիճակը և անհրաժեշտության դեպքում նրանք ժամանակին օգնություն կստանան։

Առկա են ճկուն տարբերակներ, այդ թվում՝ առաջին օգնության տեխնիկայի ուսուցում՝ օգտագործելով արտաքին դեֆիբրիլյացիայի ավտոմատացված սարքավորումներ: Դասընթացը ներառում է տեսանյութեր, գործնական պարապմունքներ և ինտերակտիվ վարժություններ, ինչպես նաև հարմար ավտոմատացված ուղեցույց՝ մարզչին մրցումների և մարզումների ժամանակ ուղեկցելու համար: Արդեն հավաստագրված և/կամ լիցենզավորված սպորտային մարզիչների և այլ մասնագետների համար նախատեսված է հատուկ կրճատված դասընթաց: Անվտանգության վերանայված ստանդարտը օգտագործողի համար հարմար ձևաչափով է և ծառայում է որպես գործառնական գործիք իրական արտակարգ իրավիճակներում: Յուրաքանչյուր մարզիչ, մարզական մարզիչ և յուրաքանչյուր ոք, ով աշխատում է մարզիկների հետ, պետք է ձեռնարկը պահի հեշտ հասանելի տեղում՝ ինչպես առաջին օգնության հավաքածուն կամ մարզասրահի պայուսակը:

3. Տեխնոլոգիական նորարարությունների վերանայում

Տարբեր գյուտեր ներառում են հիմնականում մարզիկների հագուստ: Վերջին տարիներին ի հայտ են եկել ավելի ու ավելի շատ տարբեր տեսակի սպորտային սարքավորումներ՝ հագեցած սենսորներով, որոնք պետք է օգնեն վերահսկել մարզիկների ֆիզիկական վիճակն ու առաջընթացը մարզումների և վերականգնման ժամանակ։ Օրինակ՝ ստեղծվել են սպորտային կրծկալներ, որոնք օգտագործում են հաղորդիչ գործվածք՝ մարզիկների սրտի զարկերը գրանցելու համար։ Սիլիկոնային չիպերի վրա նման կրծկալի «հաշվողական կենտրոնը» գտնվում է մանրանկարչական պլաստիկ պատյանում և ազդանշան է փոխանցում ընդունող սարքին։ Սենսորների և միկրոպրոցեսորի համակարգի միջոցով սպորտային էլեկտրոնիկան կարող է վերահսկել մարդու ֆիզիկական վիճակի բազմաթիվ ցուցիչներ՝ մարմնի վրա ազդեցության ուժը, սրտի և նյարդային համակարգի էլեկտրական իմպուլսները, արյան ճնշումը, քայլելու կամ վազելու ռիթմը և ծանրաբեռնվածություն հոդերի վրա. Տվյալները կարող են մշակվել տեղում կամ փոխանցվել մեկ այլ սարքի: Հաճախ նման զարգացումները տիեզերական տեխնոլոգիայի «ենթամթերք» են: Այսպիսով, իսպանական Emxys ընկերությունը Եվրոպական տիեզերական գործակալության (ESA) հետ միասին մշակել է TrainGrid սարքը, որը «էլեկտրոնային շապիկ» է մարզումների համար։ Սարքն առանձնանում է նրանով, որ այն ոչ միայն չափում և համակարգչին է փոխանցում մարզիկի մարմնի հիմնական պարամետրերը և գտնվելու վայրը, այլև գրանցում է հարվածները, անկումները և նրա շարժումների միջին արագությունը։ TrainGrid-ի մշակողները ներկայումս ուսումնասիրում են այս սարքի օգտագործման հնարավորությունը գործունեության այլ ոլորտներում, ինչպիսիք են հեռավոր աշխատատեղերի մոնիտորինգը, հրդեհների դեմ պայքարում կամ արտակարգ իրավիճակներում օգնությունը: Emxys-ի տեխնիկական տնօրեն Ֆրանցիսկո Գարսիա դե Կիրոսը ընդգծում է, որ այս զարգացումը հնարավոր է եղել միայն Եվրամիության իշխանությունների քաղաքականության շնորհիվ, որոնք մեծ ուշադրություն են դարձնում տեխնոլոգիաները տիեզերական ոլորտից գործունեության այլ ոլորտների փոխակերպմանը։

Նաև սպորտի ոլորտում ամենատարածված նորամուծություններից են հետևյալ գյուտերը.

Recon Jet սպորտային ակնոցներ։ Recon Jet-ը ինտերակտիվ ակնոցներ են, որոնք նախատեսված են հիմնականում բացօթյա սպորտի համար: Տեխնիկական առումով, Recon Jet ակնոցները պարծենում են տեսախցիկով, որը կարող է նկարահանել HD տեսանյութ 720p լուծաչափով, 8 գիգաբայթ մշտական ​​ֆլեշ հիշողություն, 3D արագացուցիչ, Wi-Fi և Bluetooth անլար մոդուլներ, ինչպես նաև լարային Micro USB պորտ:

IPod Nano - խաղացող մարզիկների համար: Երբեմն ոչ միայն տեխնոլոգիան է ազդում սպորտի վրա, այլ նաև սպորտն է ազդում տեխնոլոգիայի վրա: Դրա ամենավառ օրինակներից է iPod Nano մանրանկարչական աուդիո նվագարկչի տեսքը, որը Apple-ը ստեղծել է հատուկ սպորտով զբաղվող մարդկանց կարիքների համար: Ի վերջո, նրանց պետք էր շատ կոմպակտ նվագարկիչ՝ մարզումների ժամանակ երաժշտության արագ և հարմար հասանելիությամբ:

MiCoach Smart Ball-ը «խելացի» ֆուտբոլի գնդակ է: Արդեն մի քանի տարի է, ինչ կա ֆուտբոլի գնդակ, որն ավտոմատ կերպով որոշում է` այն հատե՞լ է դարպասի գիծը, թե՞ ոչ։ Adidas-ի miCoach Smart Ball-ը շատ ավելին է անում: Նա կարող է հանդես գալ որպես ֆուտբոլիստի անձնական մարզիչ՝ օգնելով նրան կատարելագործել տարբեր հարվածներ (11 մետրանոց, տուգանային հարված, հեռահար, անկյունային և այլն) իր հմտությունները:

Եզրակացություն

Պատմությունը սովորեցնում է, որ ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի զարգացումը մարդկային հասարակության կյանքում օբյեկտիվ, բնական գործընթաց է: Ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի պատմությունը ցույց է տալիս, թե ինչպես է մարդու զարգացման տարբեր փուլերում ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի ոլորտում տեղի ունեցող փոփոխությունները որոշվում արտադրության, քաղաքականության, մշակույթի և գիտության որոշակի ձևով: Առաջատար հասարակական գործիչները, ուսուցիչները, բժիշկներն ու գիտնականները իրենց գաղափարները, միջոցներն ու ձևերը ելնում են մարդկանց հոգևոր ստեղծագործությունից՝ ստեղծելով ֆիզիկական կուլտուրայի և սպորտի գիտական ​​համակարգեր և մեթոդներ: Սպորտային նորամուծությունների շնորհիվ մարդկանց համար սպորտով զբաղվելն ավելի հետաքրքիր, հեշտ և հասանելի է դառնում։ Եվ նաև, թերևս ամենակարևորը, հասնել բարձր արդյունքների և զվարճանալ: Նորարարությունների օգնությամբ սպորտը երբեք չի կանգնի և պահանջված կլինի ամբողջ աշխարհում։

Մատենագիտական ​​հղում

Չերեպանով Է.Վ. ԸՆԹԱՑԻԿ ՆՈՐԱՐԱՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ ՍՊՈՐՏՈՒՄ // Միջազգային ուսանողական գիտական ​​տեղեկագիր. – 2015. – Թիվ 3-1.;
URL՝ http://eduherald.ru/ru/article/view?id=12061 (մուտքի ամսաթիվ՝ 16.06.2019): Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում «Բնական գիտությունների ակադեմիա» հրատարակչության կողմից հրատարակված ամսագրերը.

ԺԱՄԱՆԱԿԱԿԻՑ ՏԵԽՆՈԼՈԳԻԱՆԵՐԸ ՍՊՈՐՏՈՒՄ

Չեկաշևա Դարիա Վալերիևնա

ՀՊՃՀ Համաշխարհային տնտեսագիտության ֆակուլտետի 1-ին կուրսի ուսանող,

ՌԴ, Սամարա

Մոկեևա Լյուդմիլա Ալեքսեևնա

Ռուսաստանի Դաշնության Սամարա, ՀՊՊՀ գիտական ​​ղեկավար, դոցենտ

Գլոբալիզացիայի գործընթացներն անմիջական ազդեցություն ունեն սպորտային տեխնոլոգիաների զարգացման վրա։ Հասարակության զարգացմանը զուգընթաց ֆիզիկական ակտիվությունն ու սպորտը գնալով ավելի են թափանցում մարդկանց կյանքի բոլոր ոլորտներ՝ դառնալով համաշխարհային քաղաքակրթության ավելի նշանակալից և անբաժանելի մասը: Էլիտար սպորտը նույնպես վերջին տասնամյակներում արագ տեմպերով է զարգանում՝ աստիճանաբար վերածվելով գործունեության առանձին բնագավառի։ Սպորտային գիտությունը գնալով դառնում է անկախ գիտական ​​դիսցիպլին, որտեղ ներգրավված են տարբեր մասնագիտությունների մասնագետներ։ Մարզիկի գործողությունները վերահսկելու և վերլուծելու համար օգտագործվում են գիտական ​​մտքի վերջին նվաճումները՝ միկրոէլեկտրոնիկայից մինչև մոլեկուլային կենսաբանություն: Գիտական ​​առաջընթացի անմիջական արդյունքը սպորտային տեխնիկայի փոփոխություններն են և ավելի բարձր արդյունքների ձեռքբերումը, որոնք հենց երեկ աներևակայելի էին թվում: Վերապատրաստման գործընթացի յուրաքանչյուր փուլում վերապատրաստման գործընթացի արդյունավետության բարձրացումը կարող է իրականացվել միայն մարզիչների, սպորտի մասնագետների և գիտնականների կողմից ստացված մասնատված գիտելիքների համադրման արդյունքում: Անհատական ​​վերապատրաստման հայեցակարգ ստեղծելու դժվարությունն այս պահին հստակ ինտեգրացիոն մոդելի բացակայությունն է, որն ամփոփում է գիտական ​​գործունեության տարբեր ոլորտներում տարբեր ձեռքբերումները: Մարզիկները և մարզիչները այժմ ստիպված են աշխատել մշտական ​​նորարարության իրավիճակում։ Նորարարությունները, որոնք մարզիչը կարող է օգտագործել, բազմազան են. սպորտային մարզումների նոր մեթոդներ, բիզնես խաղեր, խնդրահարույց ուսուցում, ինտերակտիվ ուսուցում և այլն։ Մարզիչների, մեթոդիստների և էլիտար սպորտով աշխատող բոլոր մասնագետների ինտելեկտուալ մակարդակի բարձրացումը բոլորի առաջնահերթ խնդիրն է։ առաջատար սպորտային ուժեր.

Տեխնոլոգներ սպորտային բժշկության մեջ

Մարզիկների մոնիտորինգի համակարգ Polar Team 2 մարզման ժամանակ

Դրա մշակման մեջ օգտագործվել են տեխնոլոգիաներ, որոնք հաջողությամբ օգտագործվել են ավելի վաղ համաշխարհային հեծանվավազքի Tour De France-ի և Վանկուվերի ձմեռային օլիմպիական խաղերի առցանց հեռարձակման համար: Բևեռային թիմ 2-ը (նկ. 1) ստեղծվել է, որպեսզի մարզչին լիակատար վերահսկողություն տա իր թիմի մարզումների վրա: Երկրորդ սերնդի համակարգն արդեն օգտագործում են համաշխարհային հայտնի ֆուտբոլային ակումբները՝ Մադրիդի «Ռեալը» և «Մանչեսթեր Յունայթեդը»։ Երկրորդ սերնդի համակարգի կարևորագույն առավելություններից է միաժամանակ 28 մարզիկների համար մարզման պարամետրերը իրական ժամանակում գրանցելու և վերահսկելու հնարավորությունը: Դասից առաջ մարզիչը յուրաքանչյուր խաղացողի համար իր անձնական հաղորդիչում գրանցում է տեղեկատվություն ապագա մարզումների մասին, և դա տեղի է ունենում միաժամանակ անլար կապի և մինչև 10 հաղորդիչի միջոցով, ինչը թույլ է տալիս դա անել շատ արագ և հարմարավետ: Ավելին, մարզումների ժամանակ, անկախ նրանից, թե որտեղ է խաղացողը, նույնիսկ խաղադաշտի եզրին, մարզիչն իր գրպանի համակարգչի կամ նոութբուքի էկրանին առցանց տեսնում է մանրամասն տեղեկատվություն յուրաքանչյուր մարզիկի ծանրաբեռնվածության մասին՝ նրա սրտի զարկերի արժեքների տեսքով, առավելագույնի տոկոսը, անկախ նրանից, թե նա գտնվում է սահմանված ուսումնական գոտիներում, թե նույնիսկ հատուկ մշակված ուսումնական ծանրաբեռնվածության ցուցիչի «Ուսումնական բեռի» տեսքով: Սա թույլ է տալիս մարզչին անընդհատ վերահսկել յուրաքանչյուր մարզիկի ծանրաբեռնվածությունը, համեմատել այն նախորդ մարզումների տվյալների և գրաֆիկների հետ հենց դասի ընթացքում և անմիջապես տեսնել առաջընթացը: Սա թույլ կտա օպտիմալացնել մարզումների գործընթացը՝ մարզումների ժամանակ յուրաքանչյուր խաղացողի ծանրաբեռնվածության պարամետրերում անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարելով, կատարելով շահավետ փոխարինումներ և վերադասավորումներ: Իսկ մարզվելուց հետո անհատական ​​վերականգնման ժամանակի որոշման ներկառուցված ֆունկցիան կօգնի խուսափել վնասվածքներից և գերմարզվելուց: Polar Team2 համակարգի հավաքածուն բաղկացած է:

· 10 հատուկ Polar wearlink հաղորդիչ՝ ներկառուցված հիշողությամբ սրտի զարկերի արժեքները պահելու համար, ինչպես օֆլայն, այնպես էլ օն-լայն ռեժիմում, ինչը բավարար է մինչև 360 ժամ մարզվելու համար 5 վայրկյան ձայնագրման ընդմիջումով և 48 ժամ R-R ռեժիմում։ ընդմիջումների ռեժիմ: Հաղորդիչների կարևոր առավելությունը վերալիցքավորվող մարտկոցի առկայությունն է, որի հզորությունը բավարար է 30 ժամ առցանց ձայնագրման և 400 ժամ օֆլայն ձայնագրման համար։

· Անլար լիցքավորիչ, որը թույլ է տալիս միաժամանակ լիցքավորել մինչև 10 սենսոր: Լիցքավորման ժամանակը 12 ժամ։

· Բազային կայան, որը թույլ է տալիս դիտել 84 խաղացող, որոնցից 28-ը միաժամանակ: Bluetooth դասի 1 կապ 100 մ շառավղով հաղորդիչներով և WiFi միացում համակարգչի հետ։ Կայանի մարտկոցը նույնպես վերալիցքավորվում է 12 ժամ օգտագործման ժամկետով և 4 ժամ լիցքավորման ժամանակով։

· Համակարգչի և սկավառակի հետ աշխատելու ծրագրային ապահովում՝ վերապատրաստման դասընթացով։

· USB dongle և կրելու պատյան:

Ազդեցության ուժի սենսորգլխին Reebok Checklight

Reebok-ի նոր տեխնոլոգիան (նկ. 2) նախատեսված է հատուկ բռնցքամարտի, ռեգբիի, ամերիկյան ֆուտբոլի և այլնի համար: Համակարգը հագեցած է բարձր զգայուն սենսորներով, որոնք չափում են գլխին հասցված հարվածի ուժը և այն համեմատում առավելագույն թույլատրելի արժեքների հետ. տեղեկատվության մշակումն ավարտվելուն պես, հատուկ վրա Արդյունքը հայտնվում է պիտակի վրա (կանաչ, դեղին կամ կարմիր լույս): Եթե ​​լույսը կարմիր է դառնում, մարզիկը շտապ պետք է ավարտի մրցումը և գնա բժիշկների մոտ, դեղին - հետազոտվի, կանաչ - կարող ես շարունակել պայքարը:

Մարզիկի տարիքի որոշումըստ ոսկորների Ռենտգեն հետազոտություն. ոսկրային տարիքի ուսումնասիրություն

Ռենտգեն հետազոտություն. Ոսկրածուծի տարիքի ուսումնասիրություն (նկ. 3) օգտագործվում է այն հազվագյուտ պահերին, երբ ֆեդերացիաները կասկածում են մարզիկների իրական տարիքին. որպես կանոն, դա վերաբերում է Աֆրիկայի և արաբական երկրների մարդկանց, որտեղ ծննդյան տարեթիվը ք. անձնագիրը հաճախ փոխվում է, որպեսզի լավ հնարավորություն ունենաք մտնելու ձեր տարիքի պատշաճ ակումբ կամ թիմ: Փորձարկման տեխնոլոգիան պարզ է՝ մարզիկը ստանդարտ մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիա է անցնում, բայց սկզբում նկարվում է ամբողջ մարմինը, իսկ հետո՝ երկու ձեռքերի նկարը։ Սրանից հետո բժիշկները հատուկ նշաններ են օգտագործում՝ որոշելու մարդու տարիքը, բայց կոնկրետ չեն ասում, թե որոնք են այդ նշանները։ Սովորաբար նման ստուգումները վերաբերում են միայն մեկ մարզիկի, սակայն 2005 թվականի ՖԻՖԱ-ի երիտասարդական աշխարհի առաջնության ժամանակ ՖԻՖԱ-ն փորձարկել է մի քանի ամբողջական թիմեր: «Ռեալը» նույնպես սիրում է օգտագործել այս թեստը։ Ճիշտ է, ռենտգեն հետազոտության արդյունավետությունը. Ոսկրածուծի տարիքի ուսումնասիրությունը վերջերս լրջորեն կասկածի տակ է դրվել, օրինակ, մի խումբ հնդիկ հետազոտողներ ասում են, որ գրեթե անհնար է որոշել մարդու ճշգրիտ տարիքը. արժեքներ (17-19 կամ 25-40 տարի):

3 Դ- մարմնի և մկանների մոդելներ

3D տեխնոլոգիաները բժիշկներին օգնում են ոչ միայն որոշել վնասվածքի ախտորոշումն ու լրջությունը, այլև վերահսկել ապաքինման գործընթացը և որոշել մարզիկի վերադարձի ժամանակը: Սա Ռուսաստանում վաղուց է կիրառվում։ Մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիայի հետ միասին պատրաստվում է 3D պատկեր (նկ. 4): Սա շատ ավելի հստակ ցույց է տալիս հոդի վնասումը, ինչը հեշտացնում է բուժման մեթոդի մշակումը: 3D պատկերներն օգտագործվում են նաև վնասվածքները ուսումնասիրելու և դրանցից խուսափելու համար: Օրինակ՝ 2013 թվականի գարնանը Իտալիայից և ԱՄՆ-ից մի խումբ հետազոտողներ ուսումնասիրել են բեյսբոլին բնորոշ ուսի վնասվածքը. սափորները (գնդակը նետող խաղացողները) հատուկ 3D գիրոսկոպներ, արագաչափեր և մագնիսաչափեր են տեղադրել ուսի հոդի վրա և, գիտնականների հսկողությամբ, նետեց գնդակը: Ստացված նկարը ցույց տվեց, որ ծանրաբեռնվածության աճի հետ սափորները սկսում են զարգացնել շարժման սկապուլոմերալ ռիթմը. դրա շնորհիվ ֆիզիկական թերապևտները սկսեցին աշխատել բեյսբոլիստների բուժման նոր մեթոդի վրա:

Կրիոթերապիա

Կրիոթերապիա (CT) - ֆիզիկական բուժման մեթոդների մի շարք, որը հիմնված է սառը գործոնի կիրառման վրա՝ հյուսվածքներից, օրգաններից կամ ամբողջ մարդու մարմնից ջերմությունը հեռացնելու համար, որի արդյունքում դրանց ջերմաստիճանը նվազում է կրիոստակայունության սահմաններում՝ առանց զգալի փոփոխությունների։ մարմնի ջերմակարգավորում - երկար ժամանակ հաջողությամբ օգտագործվում է սպորտային բժշկության մեջ սուր և քրոնիկ վնասվածքների բուժման համար: Անցյալ դարի 90-ական թվականներից ի վեր Եվրոպայում, իսկ վերջերս Ռուսաստանում այս նպատակով օգտագործվում է նորագույն տեխնոլոգիա. տեղական օդային կրիոթերապիա, որի համար կրիոագենտը չորանում է մթնոլորտային օդը ջերմաստիճանում -40°C.«Սերիա»-ի շարժական տեղադրումներ CryoJetԳերմանական «Crio Medizintechnik» ընկերության ոչ միայն ֆիզիոթերապևտիկ բաժանմունքների, այլև տարբեր սպորտաձևերի եվրոպական առաջատար ակումբների բազաների համալրման անբաժանելի հատկանիշն է: Մեր երկրում գրագետ հետազոտությունների ընթացքում Հստակեցվել են մեկ ընթացակարգի և բուժման կուրսի պարամետրերը, ձևակերպվել են ցուցումները և հակացուցումները, ապացուցվել է մեթոդի բարձր արդյունավետությունը, ինչը որոշիչ նախապայման էր բժշկական կենտրոններում դրա ժողովրդականության արագ աճի համար Այսօր պետք է լինի տեղական օդային CT-ի ներդրումը անմիջապես մարզական ակումբներում՝ մարզիկներին հնարավորինս արագ օգնություն ցուցաբերելու համար:

Վերոնշյալը վերաբերում է նաև ԱՄՆ-ում սպորտային բժշկության և վերականգնման ստանդարտ մեկ այլ նոր CT տեխնոլոգիայի վրա. երկարատև ցուրտթերապիա(8-11 ժամ): Դյուրակիր սարք» Polar Care 500«Breg»-ը ներառում է ջերմային կոնտեյներ, պոմպ, թերմոստատ, էլեկտրամատակարարում և փոխարինելի ապլիկատորներ, այդ թվում՝ մեջքի և մեծ հոդերի համար (ծնկ, կոճ, ուսի և այլն): որը մատակարարվում է հիվանդի մարմնին սերտորեն ամրացված փափուկ կրիոապլիկատորների վրա Սառը թերապիան տեղի է ունենում ավտոմատ կերպով՝ պահպանելով սահմանված ջերմաստիճանը սահմաններում: 2 °C-21 °C. Իր կատարման հեշտության և բարձր արդյունավետության շնորհիվ այս տեխնիկան, որը դեռևս Ռուսաստանում անհայտ է, լայն տարածում է գտել արտասահմանում, որտեղ այն օգտագործվում է սպորտային բժշկության, վնասվածքաբանության և օրթոպեդիայի, պլաստիկ և արթրոսկոպիկ վիրաբուժության մեջ:

Սառը բուժման վերջին տեխնոլոգիան՝ ընդհանուր օդային կրիոթերապիա- հիվանդի մարմնի ողջ մակերեսի կարճատև (2-4 րոպե) սառեցում չոր օդի շերտավոր հոսքով ջերմաստիճանում. -60°С-ից մինչև -110°С. Այսօր ընդհանուր CT-ն օգտագործվում է Գերմանիայում ոչ միայն ռևմատիկ, ողնաշարավոր և մաշկային հիվանդությունների, հետսթրեսային խանգարումների բուժման համար, այլ նաև մարզիկների մարզման որակը բարելավելու, ֆիզիկական ակտիվության օպտիմալացման և դրանից հետո վերականգնման գործընթացը, լիովին բացահայտելու համար. անհատի կենսաբանական պաշարները՝ առանց մարզիկների առողջությանը վտանգելու ավելի ու ավելի բարձր սպորտային արդյունքների հասնելու հիմնական նպատակին։ Գերմանացի գիտնականների (Յոխ Վ., Ֆրիկե Ռ., Ուկերտ Ս.) հետազոտությունները հնարավորություն են տվել բացահայտել մարզիկների տոկունության վրա ընդհանուր օդային CT ազդեցության մեխանիզմները՝ օբյեկտիվորեն ապացուցելով առարկաների մոտ 2,5 րոպեանոց պրոցեդուրայից հետո կրիոխցիկում։ – 110 °C ջերմաստիճանում պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի ակտիվության բարձրացում և դրա հետ սերտորեն կապված է սրտամկանի քրոնոտրոպ պահուստը, ինսուլտի ծավալի ավելացումը և արյան թթվածնի հզորության օգտագործման արդյունավետությունը՝ զուգակցված նվազման հետ: դրա մեջ կաթնաթթվի կոնցենտրացիան. Հաշվի առնելով, որ այսօր Գերմանիայում գործում է 100-ից ավելի կրիոսաունա, պետք է հարցնել, թե արդյոք գերմանացի մարզիկների բարձր արդյունքների աճը մի շարք մարզաձևերում կապվա՞ծ է մարզումների ժամանակ դրանց լայն կիրառման հետ։

Տեխնոլոգիաները սպորտային սարքավորումներ

Պրոֆեսիոնալ սպորտը պահանջում է հատուկ կոշիկներ: Հատուկ սպորտաձևերի մոդելների մշակումը, ինչպիսիք են թենիսը, բասկետբոլը կամ վազքը, իրականացվում է հատուկ լաբորատորիաներում, որտեղ յուրաքանչյուր տեխնոլոգիական լուծում մանրակրկիտ փորձարկվում է էմպիրիկ եղանակով: Ներկայումս շեշտը դրվում է ոչ միայն կոշիկների օրթոպեդիկ և դինամիկ հատկությունների, այլ նաև առանձին ցուցանիշների գրանցման համակարգերի վրա։ Սենսորներով սպորտային կոշիկներն առօրյա իրականություն են պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար։ Սենսորները գրանցում են քաշը, ճնշման բաշխումը և շարժման պարամետրերը: Տեղեկատվությունը հավաքագրվում և վերլուծվում է հատուկ ծրագրերի միջոցով: Հավաքված տվյալները կարող են օգտագործվել մարզիկի կատարողականի առաջընթացը գրանցելու կամ կատարողականի բարելավման պլանավորման համար: Դեռևս 1980-ականներին կորպորատիվ հսկաներ Nike-ը, Reebok-ը և Adidas-ը թողարկեցին բասկետբոլի կոշիկների մոդելներ, որոնք զգալիորեն ազդեցին մարզիկների որակների վրա, ինչպիսիք են արագությունը և ցատկելու ունակությունը: Շարժման ուղղությունը սահմանելով՝ բասկետբոլի կոշիկները փորձադաշտ դարձան կատարողականության բարելավմանն ուղղված տեխնոլոգիաների փորձարկումների համար: Այսօր սպորտային կոշիկներ արտադրող ընկերություններն ունեն լաբորատորիաներ, որոնք ուսումնասիրում են նյութերի հատկությունները, ինչպիսիք են հարվածների կլանումը, ջերմակարգավորումը և այլն։ Սպորտային կոշիկի արդյունաբերությունն առաջիններից էր, ով ընդունեց անձնական գործունեության սենսորները՝ ստեղծելով մոդելներ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար:

Vibram Smart Concept Sole

Մեկ այլ ընկերություն, որը տեխնոլոգիապես առաջադեմ սպորտային կոշիկների մշակման առաջատարն է, Vibram-ն է: Անցյալ տարի ապրանքանիշը ներկայացրել է Smart Concept Sole համակարգով սպորտային կոշիկներ (նկ. 6): Այն տրամադրում է սպորտային կոշիկների մեջ ներկառուցված սենսորներ, որոնք, ի լրումն մարզիկի ցուցիչները, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանը կամ ոտնաթաթի տեղադրումը, կարող են ճանաչել մակերեսի բնույթը, նկատել վտանգավոր հատվածները և զգուշացնել տիրոջը թեթև ցուցիչով: Սպորտային կոշիկները կառավարվում են սմարթֆոնի միջոցով։

Nikeկոշիկներ

Nike-ը շարունակում է զարգացնել վազքի կոշիկներ՝ բարելավված արտաքին ներբաններով։ Հաջորդ նորամուծությունը LunarGlide 6 մոդելն էր (նկ. 7): Այս կոշիկի գաղտնիքը նրա դինամիկ աջակցությունն է՝ շնորհիվ բարձր տեխնոլոգիական Lunarlon փրփուրի: Ընդհանուր առմամբ, հայտնագործությունները, որոնք երեկ օգտագործում էին միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկներն ու տիեզերագնացները, այժմ վաճառվում են գրեթե ցանկացած խանութում։ Սպորտային կոշիկների արտադրության մեկ այլ հստակ միտում է Knit Shoes տեխնոլոգիան (նկ. 8): Մի քանի տասնամյակ առաջ հայեցակարգված՝ առաձգական հյուսվածքի տեխնոլոգիան իրականություն դարձավ համեմատաբար վերջերս և անմիջապես հիթ դարձավ ամբողջ աշխարհի աթլետիկայի մարզիկների շրջանում: Սպորտային հագուստի արտադրության տեխնոլոգիաները կարող են զգալի օգուտներ բերել միայն այն պատճառով, որ թույլ են տալիս լիարժեք վերահսկել մարզիկի ֆիզիկական ակտիվությունը՝ հաշվի առնելով որոշակի անձի անհատական ​​հատկանիշները: Անձնական մոտեցումը սկզբունք է, որը հաջողությամբ գործում է մարզական մասնագետների պատրաստման գործում: Մարզահագուստի զարգացման միտումն այժմ ներկայացնում է առավել հարմարավետ պայմաններ ապահովելու ուղին, որտեղ մարզիկի ներուժը կարող է լիովին իրացվել: Հայտնի արտադրողների վերջին բարձր մակարդակի պրեմիերաները հստակ ցույց են տալիս, թե ուր են գնում սպորտային սարքավորումների ստեղծողների մտքերը: Սպորտային հագուստ արտադրող Under Armour-ը Սոչիի Օլիմպիական խաղերի նախօրեին ներկայացրել է արագ սահքի կոստյում (նկ. 9), որը, ինչպես պնդում են, համաշխարհային նոր ռեկորդներ ձեռք բերելու միջոց է։ Կոստյումը մշակվել է Lockheed Martin-ի՝ արագության և աերոդինամիկայի հայտնի մասնագետների հետ համատեղ: 300 ժամ քամու թունելում դիզայներներին թույլ է տվել ստեղծել այնպիսի կոստյում, որը նվազագույնի կհասցնի օդի դիմադրությունը: Կոստյումի մեկ այլ նորամուծություն է հատուկ գոտին միջանցքում։ Ինչպես պարզվեց, մարզիկի մարմնի այս հատվածն է, որը ենթարկվում է շփման, ինչը կարող է դանդաղեցնել արագացումը: ArmourGlide-ը նախագծված է այս շփումը նվազագույնի հասցնելու համար՝ թույլ տալով ստանալ վայրկյանի թանկարժեք հատվածներ: Սա առաջին դեպքը չէ, երբ Under Armour ապրանքանիշը հավակնում է հեղափոխական լինել սպորտային հագուստի արտադրության մեջ։ 2002 թվականին ընկերությունը ներկայացրել է ColdGear շապիկներ HeatGear համակարգով, որը կարգավորում է մարմնի օդափոխությունը՝ ելնելով մարզիկի մարմնի ջերմաստիճանից։ Հետագայում նմանատիպ տեխնոլոգիաներ հայտնվեցին այնպիսի արտադրողների մոտ, ինչպիսիք են Nike-ը և Adidas-ը:

Ճառագայթել աթլետիկա

Տեխնոլոգիան, որը թույլ է տալիս որոշել մկանային խմբերի ծանրաբեռնվածությունը, մշակվել է մի քանի տարիների ընթացքում և վերջապես վաճառքի կհանվի այս տարի։ Radiate Athletics-ը (նկ. 10) չափազանց պարզ տեսք ունի՝ սովորական շապիկի նման: Այնուամենայնիվ, հենց որ մարզիկը հագնում է այն և սկսում է վարժություններ կատարել, մարմինը ջերմություն է արտադրում և հատկապես ծանրաբեռնված մկանային խմբերը սկսում են աչքի ընկնել վառ գունավոր բծերով: Այսպես է աշխատում ջերմային պատկերման տեխնոլոգիան, որի մեխանիզմը ստեղծողները դեռ գաղտնի են պահում։ Հայտնի է միայն, որ NASA-ի ժառանգությունից այստեղ նույնպես հնարավոր չէր խուսափել։ Գործառույթի հիմնական արժեքն այն է, որ այն թույլ է տալիս գրագետ բաշխել բեռները՝ առանց մարմնի խաբուսիկ սենսացիաներին ենթարկվելու:

Speedo LZR Racer

LZR Racer-ը (նկ. 11) թերեւս ամենասկանդալային տեխնոլոգիան է սպորտի պատմության մեջ։ Speedo-ի կողմից ՆԱՍԱ-ի հետ համագործակցությամբ հայտնագործված կոստյումներն այնքան արդյունավետ միջոց են դարձել լողի կատարողականությունը բարելավելու համար, որ բազմիցս առաջացել է նոր տեխնոլոգիայի կիրառումն արգելելու հարցը: Պատրաստված է նեյլոնի և էլաստանի խառնուրդից և պարունակում է ջրազերծող վահանակներ, գործվածքը նվազեցնում է ջրի դիմադրությունը և թույլ է տալիս լողորդին ավելի արագ շարժվել: Գործվածքը, որը կոչվում էր «շնաձկան կաշի», այսօր օգտագործվում է ոչ միայն պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար նախատեսված սարքավորումների արտադրության մեջ։ Թաց կոստյումների և լողազգեստների քաղաքացիական տարբերակները հասանելի են և շատ տարածված են ամբողջ աշխարհում: Speedo տեխնոլոգիան ճանաչվել է որպես «տեխնիկական դոպինգ», քանի որ այն գործնականում զրկել է նման կոստյումներ չունեցող մարզիկներին բարձր տեղեր գրավելու հնարավորությունից։ Արդյունքում LZR Racer-ն արգելվեց. 2009 թվականից անհնար է օգտագործել կոստյումներ, որոնք ծածկում են ամբողջ մարմինը և բարձրացնում մարմնի հիդրոդինամիկական հատկությունները։

adidas MiCoach խելացի ֆուտբոլի գնդակ

Նրանց համար, ովքեր փորձում են մի փոքր ավելի լավ ֆուտբոլ խաղալ, adidas MiCoach խելացի գնդակը հիանալի նվեր կլինի (նկ. 12): Այս գաջեթը հեղափոխություն է արել դաշտային մարզումների համար: Դա կօգնի զարգացնել հարվածների և ուժի տեխնիկան, բարելավել ոլորանների և փոխանցումների ճշգրտությունը։ Գնդակի ներսում տեղադրված են սենսորներ, որոնք որոշում են վերը նշված բոլոր պարամետրերը, այնուհետև դրանք Bluetooth-ի միջոցով փոխանցում համակարգչին կամ սմարթֆոնին։ Դրա շնորհիվ դուք կարող եք տեսնել հետագիծը, հարվածի ուժը և շատ ավելին: Ընդհանուր առմամբ, սա իսկական սև մոգություն է:

Խելացի սննդի կշեռք Prep Pad

Ճիշտ սնունդն ու խիստ դիետան ցանկացած մարզիկի հաջողության գրավականն են: Եթե ​​աչքեր ունեք, ապա, ամենայն հավանականությամբ, գիտեք, թե ինչպես օգտագործել դրանք, բայց նույնիսկ այնպիսի կարևոր զգացողությունը, ինչպիսին տեսողությունն է, միշտ չի կարող օգնել ապրանքների ընտրության հարցում: Մեկ այլ բան հրաշք տեխնոլոգիան է, ինչպիսին է Prep Pad կշեռքը (նկ. 13): Նրանք ապահովում են սննդի բաղադրության իրական ժամանակի վերլուծություն՝ այն բաժանելով սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և այլ բաղադրիչների։ Կշեռքները աշխատում են Countertop հավելվածի հետ համատեղ: Ի դեպ, ճաշից հետո հասկանալու համար, թե արդյոք ստացված սպիտակուցներն ու ածխաջրերը ճիշտ են բաշխվել օրգանիզմում, արժե օգտագործել այլ կշեռքներ, այս անգամ մարդկանց համար՝ Targetscale։ Նրանք կօգնեն ձեզ հասկանալ, թե որքան ճարպ, ջուր, մկանային և ոսկրային զանգված ունեք ձեր մարմնում: