Ֆիզիկական դաստիարակության նշումներ տարվա համար. Ֆիզիկական դաստիարակության դասի պլան ավագ դպրոցի աշակերտների համար

10.01.2024

ա) մեկ տողում ձևավորում. բ) հրամանների կատարում. «Եղիր հավասար»: Ուշադրություն. Ազատ զգալ!ʼʼ ա) Տեղեկացնել դասի նպատակները. - սովորել սպասարկման տեխնիկայի հիմնական տարրերը. - մենք կուժեղացնենք գնդակը վերևից երկու ձեռքով փոխանցելու տեխնիկան. - մենք կզարգացնենք արագության և համակարգման ֆիզիկական որակները ա) Կատարեք «Դեպի աջ, հետևեք քայլարշավին, որը ձեզ ուղղորդում է դահլիճում»: ա) Քայլեք դահլիճում. - քայլել առանց առաջադրանքի; - գլորում է կրունկից մինչև ոտք; - քայլելու առաջադրանքների հիմքեր; - քայլել ոտքի արտաքին մասով; - քայլել առանց առաջադրանքի. բ) վազել դահլիճով մեկ առաջադրանքով և առանց առաջադրանքի. - վազել առանց առաջադրանքի դանդաղ տեմպերով. - աջ կողմում կողային քայլով վազում; - վազում առանց առաջադրանքի; - ձախ կողմում կողային քայլով վազում; - վազում առանց առաջադրանքի; - վազում բարձր ազդրի վերելակներով; - վազում առանց առաջադրանքի; - վազում է սրունքը խեղդվող; - վազում առանց առաջադրանքի; - ուղիղ ոտքերով վազում; - վազում առանց առաջադրանքի դանդաղ տեմպերով: Վազում` վերածվելով քայլելու: ա) Զորավարժություններ՝ քայլելիս շնչառությունը վերականգնելու համար. բ) Կատարեք «Ուղեցույց, տեղում» հրամանը: Հերիք, կանգնիր։ Վճարե՛ք առաջինը և երկրորդը: Ձևավորեք երկու տողով: Դարձեք մարզվելու առաջին գիծը: Երկրորդ գիծ, պատրաստվեք մարզվելու: Ձեռքերը դեպի կողքերը, բացված կողային աստիճաններով!ʼʼ ա) I. p. 1.2.3.4 - առաջ ռոտացիա; 1.2.3.4 - հակադարձ ռոտացիա: բ) I.p - ձեռքերը դեպի կողքերը, ոտքերը ուսերի լայնությամբ; 1.2.3.4 - ձեռքերի առաջ պտույտ արմունկների հոդերի մոտ; 1.2.3.4 - ձեռքերի պտտում արմունկների հոդերի մեջքին: գ) I.p - ձեռքերը դեպի կողքերը, ոտքերը ուսերի լայնությամբ; 1.2.3.4 - ձեռքերի պտույտ դեպի առաջ; 1.2.3.4 - ձեռքերի պտտում ետ. դ) I.p - o.s. 1- ձախ ոտքը մատի վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա; 2- թեքվել դեպի ձախ, ձեռքը վեր; 3.4- վերադառնալ i.p. ե) I.p - o.s. 1.քայլ ձախ, ձեռքերը դեպի կողքերը; 2- աջ ձեռքով թեքվել դեպի ձախ ոտքը; 3.4- վերադառնալ i.p. զ) I.p - o.s. 1- նստել, ձեռքերը առաջ; 2-i.p. 3- նստել, ձեռքերը առաջ; 4-i.p. է) I.p - o.s. 1 - ձախ ոտքով քայլեք դեպի կողմը, ձեռքերը առաջ; 2- ձախ ոտքը աջ ձեռքին թեքել; 3.4- i.p. ը) I.p - կռացող դիրք; 1- նետվելով կետ-դատարկ; 2-i.p. 3- նետվելով կետ-դատարկ; 4-i.p. i) I.p - o.s., ձեռքերը գոտիով; 1.2.3.4 - ցատկել երկու ոտքի վրա; Պտտել 180 աստիճանով Վերականգնել շնչառությունը: ա) Կարճ պատմություն ուսուցչից. Վոլեյբոլում գնդակը մատուցելը անհրաժեշտ է գնդակը խաղի մեջ դնելու համար: Սերվիսը անմիջապես միավոր է վաստակում: Եթե հակառակորդ թիմի խաղացողը չի կարողանում ստանալ գնդակը մատուցումից, ապա սպասարկող թիմը ստանում է միավորը: Եթե սպասարկող խաղացողը սխալվում է գնդակը մատուցելիս, ապա հակառակորդ թիմը միավոր է ստանում: Ժամանակակից վոլեյբոլում օգտագործվում են վերին ուղիղ սերվիսը, վերին կողային սպասարկումը և ցատկը: Բայց ավելի լավ է, որ սկսնակ մարզիկները սովորեն ստորին ուղիղ ծառայությունից: Սերվերը կանգնած է բազային գծի հետևում դեպի ցանցը: բ) Ցուցադրում ուսուցչի կողմից ավելի ցածր ուղիղ սպասարկման. ա) Ուսուցչի բացատրությունը ստորին ուղիղ սպասարկման տեխնիկայի հիմնական տարրերի վերաբերյալ. - ձախ ոտքը առջևում, աջ ոտքը հետևում: - ծանրության կենտրոնը աջ ոտքի վրա է, - գնդակը ընկած է ձախ ձեռքին, աջ ձեռքը մեկնարկային դիրքում է ճոճանակի համար, - ձեռքը՝

Դասի ամփոփում ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ. - հայեցակարգ և տեսակներ: «Դասի նշումներ ֆիզիկական դաստիարակության վերաբերյալ» կատեգորիայի դասակարգումը և առանձնահատկությունները. 2017, 2018 թթ.

- .

- Ֆիզիկական դաստիարակության դասի պլան

11-րդ դասարանի համար. Դասի թեման՝ Բասկետբոլ։ Նպատակը. Վարպետել խաղի հիմնական տարրերի տեխնիկան. 2. Գնդակը բռնելու և փոխանցելու բարելավում: 3. Գնդակի դրիբլինգի տեխնիկայի կատարելագործում. Անցկացման վայրը՝ մարզասրահ: Գույքագրում՝... .

- Ֆիզիկական դաստիարակության դասի պլան

Հղումներ Եզրակացություն Այսպիսով, մենք ներկայացրել ենք դասերի տարբեր ձևեր և մեթոդներ՝ որպես կրթական միջավայրում մեդիա վտանգների կանխարգելման ձև: Դրանք անցկացնելիս անհրաժեշտ է հաշվի առնել ժամանակակից երեխաների առանձնահատկությունները։ Փորձենք ձեւակերպել... .

- Պլան - ֆիզիկական դաստիարակության դասի ուրվագիծ:

Դասարան՝ 3 «A»; 3 «Բ» դպրոց՝ ՄԲՈՒ թիվ 3 միջնակարգ դպրոց Ամսաթիվ՝ 1/02/2013 Թեմա՝ Բասկետբոլի գնդակ փոխանցելու, բռնելու և դրիբլինգի տեխնիկայի կատարելագործում։ Անցկացման վայրը՝ սպորտդահլիճ Սարքավորումներ՝ բասկետբոլի գնդակներ, դահուկներ: Դասի տևողությունը՝ 45 րոպե Վարում է՝... .

Դասի թեման՝ Բասկետբոլ։ Նպատակը. Վարպետեք խաղի հիմնական տարրերի տեխնիկան Նպատակներ. 1. Բարելավել գնդակը նետելու, բռնելու և փոխանցելու տեխնիկան: 2.Դրիբլինգի տեխնիկայի մշակում. Վայրը՝ սպորտ KSTK-ի համար: Սարքավորումներ՝ բասկետբոլ: Տիպ... .

- Ֆիզիկական դաստիարակության դասի պլան

Ուսումնական պլանի բաժին.Սպորտային խաղեր.

Դասի թեման.Վոլեյբոլ

Խմբային անհատական խմբային գործունեության ուսումնասիրություն
Հարձակողական հարված կատարելու տեխնիկայի կատարելագործում
Համախմբում գնդակի վերին փոխանցման և ստորին ընդունման տեխնիկայի մեջ
Վոլեյբոլի խաղում տեխնիկական և պարզ մարտավարական մարզումների կատարելագործում:

Առողջության նպատակները.

Զարգացնել ուսանողների համակարգման կարողությունները
Վոլեյբոլ խաղալու միջոցով խաղային մտածողության զարգացում

Կրթական նպատակներ.

Զարգացնել սովորողների հավաքական գործողությունների հմտությունները վոլեյբոլ խաղում:
Սեր ներշնչեք սպորտային խաղերի նկատմամբ

Դասի տեսակը.գիտելիքների և սարքավորումների կատարելագործում

Մեթոդ:ճակատային, շարունակական, անհատական, խաղային

Գտնվելու վայրը:Դպրոցական մարզադահլիճ.

Սարքավորումներ:Վոլեյբոլ, սուլիչ

Ժամանակի ծախսում.(45 րոպե)

№ p/p

Բովանդակություն

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ

Նախապատրաստական մաս

10-12

Կազմակերպված մուտք մարզադահլիճ Ձևավորում, հաշվետվություն, ողջույն.

Դասի նպատակների մասին հաշվետվություն:

30 վրկ 30 վրկ 30 վրկ

Հերթապահը հաշվետվություն է ներկայացնում ուսուցչին դասի պատրաստության մասին Ուշադրություն դարձրեք՝ կեցվածքին

Հորատման վարժություններ տեղում Ձևավորում մեկ տողից երկու և երեք

30 վրկ

Ակտիվացնել ուսանողների ուշադրությունը

Առաջադրանքների և դրա տատանումների հետ մեկ-մեկ սյունակով քայլելը. Ուղեցույցի հետևում, շրջանաձև քայլով դեպի ձախ, երթ.

1) ձեր մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողք;

2) կրունկների վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա.

3) squat-ում, ձեռքերը ծնկների վրա;

4) squat jumps, ձեռքերը ծնկի

5) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - ձեռքերի ռոտացիա առաջ;

բ) - ձեռքերի պտույտ ետ;

6) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - ռոտացիա արմունկի հոդի մեջ առաջ;

բ) - հետ պտույտ արմունկի հոդում;

7) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - առաջ պտույտ ուսի հոդի մեջ.

բ) - հետադարձ պտույտ ուսի հոդի մեջ;

8) Քայլել ուղիղ ոտքով ճոճանակներով.

I.p - ձեռքերը առաջ դեպի կողքերը

1- ձախով քայլ, աջով ճոճվել, ձախով հպվել

ձեռքեր;

3. ձախով քայլել, աջով ճոճվել, ձախով հպվել

ձեռքեր;

1 րոպե

Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին. Մի թեքվեք ազդրի հոդի մոտ

Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

Թռիչքի պտույտի իմիտացիա Շարժումների շրջանակը լայն է:

Թմբկահարների շարժման իմիտացիա

Ուտելու շարժման մոդելավորում

Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Ձեր մարմինը ուղիղ պահեք:

Ձեռքերդ առաջ պահեք կողքերին

Մի թեքեք հենակետային և թռչելու ոտքերը:

Նույնիսկ վազում:ա)

բ) ձախ, աջ կողմում կողային քայլերով շարժվել՝ վերևից երկու ձեռքով գնդակի փոխանցումը նմանակելով.

գ) վազում սյունակով մեկ-մեկ - սուլիչի վրա պտտվում է 360 0; 180 0 և հետընթաց վազում;

դ) վազել սյունակով մեկ-մեկ, վեր ցատկել բասկետբոլի խաղատախտակի մոտ, ձեռքով դիպչել հետին տախտակին:

2 րոպե

Աշակերտների շնչառության ինքնուրույն մոնիտորինգ Պահպանեք հեռավորություն

Վերևից երկու ձեռքով գնդակը փոխանցելու իմիտացիա;

վեր ցատկել երկու ոտքերով

1 անգամ

2-3 կարճ քայլ ոտքի մատների վրա և կանգառի խցան 2-3 կարճ քայլ ոտքի մատների վրա և կանգառի խցան քայլ՝ առաջ, կողային քայլեր՝ կողային քայլ

Արագ կարճ քայլեր առաջ և վազում սյուների շուրջ՝ առանց մարմնի դիրքը փոխելու

Լայն կողային քայլ՝ մատներով գնդակը պահելով զույգ խաղացողների միջև

Կատարեք արագ տեմպերով մեկը մյուսի հետևից

Քայլել, շնչառությունը վերականգնելու վարժություններ կատարել

30 վրկ 3-4

1-2 - ձեռքերը վեր - ներշնչել 3-4 - առաջ թեքվել, ձեռքերը վար - արտաշնչել:

Վերադասավորել՝ տեղում շրջվելով երկու շարքով (միմյանցից 5-6 մ հեռավորության վրա)։

5 վրկ

Զորավարժությունները կատարվում են ճակատային մասով՝ զույգերով։

Հիմնական մասը

30-31

Հարձակողական հարված կատարելու տեխնիկայի, վերևից փոխանցման և ցածր գնդակի ընդունման տեխնիկայի վիդեոդասի ցուցադրություն։

6-7 րոպե.

Ուսուցչի մեկնաբանությունները տեխնիկայի ցուցադրմամբ

Հարձակողական հարված կատարելու տեխնիկայի կատարելագործում. 1. Զույգերով.

ա) - գնդակը աջ ու ձախ նետել և բռնել

ձեռքը գլխի հետևից.

բ) - գնդակը ձախով ցատկելով հատակից և

ձեր աջ ձեռքը ձեր գլխի հետևից:

գ) – աջ (ձախ) ձեռքով հարվածում է գնդակին,

փռված ափի վրա

առաջ-վերև ձախ (աջ) ձեռքը,

այն տեղից հատակին ուղղել;

Թևն ուղիղ է, նետումից հետո այն ազատորեն շարժվում է մարմնի երկայնքով

Հարվածը հասցվում է ուղիղ ձեռքով

Եղեք զգույշ և վերահսկեք գնդակի շարժումը

2) Զույգերով վարժություն. Մեկ աշակերտ գնդակը նետելուց հետո

տեղից հարձակողական հարված է կատարում,

մյուսը գնդակն ընդունում է ներքեւից՝ ուղղորդելով

իր գործընկերոջը հերթական հարվածի համար.

2-3 րոպե.

Ցանկալի է վարժությունը կատարել անընդհատ՝ առանց գնդակը բռնելու կամ կորցնելու։ Գլխի կրծքավանդակի մակարդակով թռչող գնդակը պետք է վերցվի երկու ձեռքով` վերևից, գոտկատեղի մակարդակով` ներքևից: 1-1,5 րոպե հետո։ ուսանողները փոխում են դերերը.

3) Ուսուցիչը գնդակը պահում է ցանցի մոտ, աշակերտները հերթով դուրս են ցատկում սյունակի մեջ՝ հրելով մարմնամարզական կամրջից և հարվածում գնդակին։

3-4 րոպե.

Ճիշտ հրում, ձեռքի աշխատանք

Համախմբում գնդակի վերին փոխանցման և ստորին ընդունման տեխնիկայի մեջ. 1. Զույգերով.

I.p. Հատակին նստած՝ միմյանց հակառակ, ոտքերը սեղմված։

Գնդակը փոխանցվում է գլխի վրայով, և գնդակը անմիջապես ոտքերի արանքից ցած է մղվում ընկերոջ մոտ:

11 րոպե

Գնդակը բարձր մի գցեք, ստացեք և փոխանցեք գնդակը միայն ձեր մատներով: Գնդակը չպետք է շփվի ձեր ափի հետ: Փոխանցելիս (գնդակը նետելիս) ուղղեք արմունկներդ, ապա շարունակեք շարժվել ձեռքերով։ Նաև հիշեք, որ վերև փոխանցում կատարելիս օգտագործեք ձեր ոտքերը, քանի որ դա թույլ կտա ավելի լավ պահպանել ձեր հավասարակշռությունը և կարգավորել գնդակի թռիչքի ուժը:

2. Երեքով.I.p. Խաղացողները տեղադրվում են նույն գծի վրա՝ երեք մետր ընդմիջումով: Գնդակը գտնվում է վերջին խաղացողի ձեռքում. նա վերևից փոխանցում է կատարում դեպի միջինը, որն իր միջով փոխանցում է գնդակը մյուս վերջին խաղացողին, իսկ այդ երկար փոխանցումը առաջինին:

6-7ր.

Կանգնած ժամանակ վերահսկեք ձեր հակառակորդների գործողությունները: Որոշեք նախատեսված անցագրի գտնվելու վայրը: Տեղափոխվեք այնտեղ ձեր նշանակման համար: Գնդակը ձեզ հասնելուց շատ առաջ, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր և պատրաստվեք ընդունել գնդակը: Թեքեք ձեր ափերը դեպի դուրս և դրեք ձեր բութ մատները և ցուցամատը այնպես, որ դրանք ձեր ճակատից վերև եռանկյունու նման մի բան կազմեն: Ձեռքերը պետք է տեղակայված լինեն ճակատից մոտավորապես 20 սմ հեռավորության վրա, մատները միմյանցից հեռու և լարված:

3) Զույգերով խաղացողները նույնպես գտնվում են զույգերով միմյանց հակառակ: Միայնակ, հատակին կանգնած,

գնդակը նետում է ցածր ընդունման,

մյուսը, նստած աթոռի վրա, ցածր ընդունում է գնդակը և հետ է հարվածում այն նետողին: Երկրորդ հարձակումն ընդունվում է ոտքի կանգնելով և քայլ առաջ անելով և այլն։

5-6 ռ.

Աջ ոտքը մի փոքր առաջ է ձախից: Ձեռքերդ հեռու պահելով, սկսեք արագ շարժվել դեպի գնդակը: Պատրաստ եղեք կապ հաստատել գնդակի հետ: Միացրեք ձեր արմունկները՝ գնդակը ստանալու համար ամուր, ամուր հարթակ ստեղծելու համար: Ընդունելություն ձեռքերի վերևում գտնվող նախաբազուկների վրա:

4) Անհատական կատարում՝ գնդակի փոխանցումը վերևից պատի մեջ և վերևից ընդունելություն

1 րոպե

5) Անհատական կատարում. կանգնել փոքր շրջանով (կարող է լինել օղակի մեջ), վերին անցում վերևում և ստորին անցում (այլընտրանքային)

1 րոպե

Վոլեյբոլի խաղում տեխնիկական և պարզ մարտավարական մարզումների կատարելագործում:

9-10 րոպե.

4) Խաղային առաջադրանք 6-րդ գոտում խաղացողը կատարում է երկար

գնդակը վերևից փոխանցել 6-րդ գոտի

կայքի հակառակ կողմը:

6-րդ գոտու խաղացողը նետում է գնդակը

գոտի 3 խաղացող

գնդակը փոխանցում է հարձակվողին

գոտի 4 խաղացողի հարված.

Zone 2 խաղացող հակառակ կողմում

կայքը կատարվում է շարժական բլոկով:

Խաղային առաջադրանքը կատարելուց հետո

բոլոր խաղացողներն անում են

շարժվել կայքի շուրջ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

3 րոպե

Կրկնակի կրթական և ուսումնական խաղ

5 րոպե.

Խաղի տեխնիկայի կատարելագործում տարբեր խաղային իրավիճակներում: Խաղացեք գնդակի երեք հպումով: Երկրորդ փոխանցումը 1,6,5 գոտիներից 3-րդ գոտուց դուրս բերեք խաղացողներին հարձակման համար 2,3,4 գոտիներում: ցանցից 5-6 մ հեռավորության վրա).ս

Վերջնական մաս

2-3

1.Շենք2.Ուշադրության խաղ «Դաս».

3. Ամփոփելով դասը

4. Տնային աշխատանք.

5. Կազմակերպված մեկնում դահլիճից

30-ական թվականներ 3

Կազմակերպված ելք դահլիճից Ակտիվացրեք ուսանողների ուշադրությունը

Դրական կողմերի վերլուծություն

Ձեռքերի կռում և երկարացում պառկած դիրքում (M) - 2x20 անգամ, (D) 2x10 անգամ

Ուշադրություն դարձրեք՝ կարգապահությանը

Առաջարկում եմ օգտագործել մշակումը 10-11-րդ դասարանների աշակերտների համար «Վոլեյբոլի պատրաստում» թեմայով, այստեղ կարող եք գտնել տեխնիկայի ներկայացում և տեխնիկայի վերաբերյալ տեսադասընթաց:

Ներբեռնեք վոլեյբոլի վիդեո դաս

Ուսումնական պլանի բաժին.Սպորտային խաղեր.

Դասի թեման.Վոլեյբոլ

Դասի նպատակները.

Կրթական նպատակներ.

1. Խմբային անհատական խմբային գործունեության ուսումնասիրություն

2. Հարձակողական հարված կատարելու տեխնիկայի կատարելագործում

3. Համախմբում գնդակի վերին փոխանցման և ստորին ընդունման տեխնիկայի մեջ

4. Վոլեյբոլի խաղում տեխնիկական և պարզ տակտիկական պատրաստության կատարելագործում:

Առողջության նպատակները.

1. Զարգացնել ուսանողների համակարգման կարողությունները

2.Վոլեյբոլ խաղալու միջոցով խաղային մտածողության զարգացում

Կրթական նպատակներ.

1. Սովորողների մոտ զարգացնել վոլեյբոլ խաղում հավաքական գործողությունների հմտությունները:

2. Սեր սերմանել սպորտային խաղերի նկատմամբ

Դասի տեսակը.գիտելիքների և սարքավորումների կատարելագործում

Մեթոդ:ճակատային, շարունակական, անհատական, խաղային

Գտնվելու վայրը:Դպրոցական մարզադահլիճ.

Սարքավորումներ:Վոլեյբոլ, սուլիչ

Ժամանակի ծախսում.(45 րոպե)

№ p/p

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ

Ի.

Նախապատրաստական մաս

1.2.3.

Կազմակերպված մուտք դեպի մարզադահլիճ Դասի նպատակների հաղորդակցում.

30 վրկ 30 վրկ

Հորատման վարժություններ տեղում Ձևավորում մեկ տողից երկու և երեք

Ակտիվացնել ուսանողների ուշադրությունը

Առաջադրանքներով և դրա տատանումներով քայլելը սյունակով մեկ առ մեկ. Ուղեկցողի հետևում, շրջանաձև քայլով դեպի ձախ, երթ -1) ոտքի մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողք.

2) կրունկների վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա.

3) squat-ում, ձեռքերը ծնկների վրա;

4) squat jumps, ձեռքերը ծնկի

5) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - ձեռքերի ռոտացիա առաջ;

բ) - ձեռքերի պտույտ ետ;

6) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - ռոտացիա արմունկի հոդի մեջ առաջ;

բ) - հետ պտույտ արմունկի հոդում;

7) I.p - ձեռքերը դեպի կողմերը, ձեռքերը բռունցքի մեջ.

ա) - առաջ պտույտ ուսի հոդի մեջ.

բ) - հետադարձ պտույտ ուսի հոդի մեջ;

8) Քայլել ուղիղ ոտքով ճոճանակներով.

I.p - ձեռքերը առաջ դեպի կողքերը

1- ձախով քայլ, աջով ճոճվել, ձախով հպվել

ձեռքեր;

3. ձախով քայլել, աջով ճոճվել, ձախով հպվել

ձեռքեր;

Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին. Մի թեքվեք ազդրի հոդի մոտ

Պահպանեք ձեր հեռավորությունը

Թռիչքի պտույտի իմիտացիա Շարժումների շրջանակը լայն է:

Թմբկահարների շարժման իմիտացիա

Ուտելու շարժման մոդելավորում

Մի թեքեք ձեր ուսերը առաջ: Ձեր մարմինը ուղիղ պահեք:

Ձեռքերդ առաջ պահեք կողքերին

Մի թեքեք հենակետային և թռչելու ոտքերը:

Միատեսակ վազք. ա) բ) ձախ, աջ կողմում կողային քայլերով շարժվել, վերևից երկու ձեռքով գնդակը փոխանցելը նմանակելով.

գ) վազում սյունակով մեկ-մեկ - սուլիչի վրա պտտվում է 360 0; 180 0 և հետընթաց վազում;

դ) վազել սյունակով մեկ-մեկ, վեր ցատկել բասկետբոլի խաղատախտակի մոտ, ձեռքով դիպչել հետին տախտակին:

Աշակերտների շնչառության ինքնուրույն մոնիտորինգ Պահպանեք հեռավորություն

Վերևից երկու ձեռքով գնդակը փոխանցելու իմիտացիա;

վեր ցատկել երկու ոտքերով

Զույգերով շարժվեք կարճ քայլերով ետ ու առաջ

2-3 կարճ քայլ ոտքի մատների վրա և կանգ առեք կանգառ քայլով

Զույգերով շարժվեք կարճ քայլերով առաջ և հետ քայլեք

1 անգամ

2-3 կարճ քայլ մատների վրա և կանգառ, կանգառ քայլ՝ առաջ, կողային քայլեր

Հերթական՝ հեզ քայլերով շարժվել դեպի պոստերը, վազվզել դրանց շուրջը և այլն։

1 անգամ

Արագ կարճ քայլեր առաջ և վազում սյուների շուրջ՝ առանց մարմնի դիրքը փոխելու

10.

Զույգերով շարժվեք առաջ՝ կողք կողքի քայլերով դեմ առ դեմ. երկու ուսանողների ձեռքերը մատներով պահում են գնդակը

1 անգամ

Լայն կողային քայլ՝ մատներով գնդակը պահելով զույգ խաղացողների միջև

11.

Սյունակում, մեկ առ մեկ, շարժում՝ աջ-ձախ՝ կողային քայլերով, առաջ՝ կարճ քայլերով

Կատարեք արագ տեմպերով մեկը մյուսի հետևից

12.

Քայլել, շնչառությունը վերականգնելու վարժություններ կատարել

1-2 - ձեռքերը վեր - ներշնչել 3-4 - առաջ թեքվել, ձեռքերը վար - արտաշնչել:

13.

Վերադասավորել՝ տեղում շրջվելով երկու շարքով (միմյանցից 5-6 մ հեռավորության վրա)։

Զորավարժությունները կատարվում են ճակատային մասով՝ զույգերով։

II.

Հիմնական մասը

Ուսուցչի մեկնաբանությունները տեխնիկայի ցուցադրմամբ

Հարձակողական հարված կատարելու տեխնիկայի կատարելագործում. 1. Զույգերով.

ա) - գնդակը աջ ու ձախ նետել և բռնել

ձեռքը գլխի հետևից.

բ) - գնդակը ձախով ցատկելով հատակից և

ձեր աջ ձեռքը ձեր գլխի հետևից:

գ) – աջ (ձախ) ձեռքով հարվածում է գնդակին,

փռված ափի վրա

առաջ-վերև ձախ (աջ) ձեռքը,

այն տեղից հատակին ուղղել;

Թևն ուղիղ է, նետումից հետո այն ազատորեն շարժվում է մարմնի երկայնքով

Հարվածը հասցվում է ուղիղ ձեռքով

Եղեք զգույշ և վերահսկեք գնդակի շարժումը

2) Զույգերով վարժություն. Մեկ աշակերտ գնդակը նետելուց հետո տեղից հարվածային հարված է կատարում.

մյուսը գնդակն ընդունում է ներքեւից՝ ուղղորդելով

իր գործընկերոջը հերթական հարվածի համար.

2-3 րոպե.

Ճիշտ հրում, ձեռքի աշխատանք

Համախմբում գնդակի վերին փոխանցման և ստորին ընդունման տեխնիկայի մեջ. 1. Զույգերով.I.p. Հատակին նստած՝ միմյանց հակառակ, ոտքերը սեղմված։

Գնդակը փոխանցվում է գլխի վրայով, և գնդակը անմիջապես ոտքերի արանքից ցած է մղվում ընկերոջ մոտ:

3) Զույգերով խաղացողները նույնպես գտնվում են զույգերով միմյանց դեմ: Մեկը, կանգնած հատակին, նետում է գնդակը ցածր փոխանցման համար,

4) Անհատական կատարում՝ գնդակի փոխանցումը վերևից պատի մեջ և վերևից ընդունելություն

1 րոպե

Վոլեյբոլի խաղում տեխնիկական և պարզ մարտավարական մարզումների կատարելագործում:

4) Խաղային առաջադրանք. 6-րդ գոտու խաղացողը գնդակի երկար փոխանցում է կատարում դեպի 6-րդ գոտի

կայքի հակառակ կողմը:

6-րդ գոտու խաղացողը նետում է գնդակը

գոտի 3 խաղացող

գնդակը փոխանցում է հարձակվողին

գոտի 4 խաղացողի հարված.

Zone 2 խաղացող հակառակ կողմում

կայքը կատարվում է շարժական բլոկով:

Խաղային առաջադրանքը կատարելուց հետո

բոլոր խաղացողներն անում են

շարժվել կայքի շուրջ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

3 րոպե

Կրկնակի կրթական և ուսումնական խաղ

III.

Վերջնական մաս

1.Շենք2.Ուշադրության խաղ «Դաս».

3. Ամփոփելով դասը

4. Տնային աշխատանք.

5. Կազմակերպված մեկնում դահլիճից

Կազմակերպված ելք դահլիճից Ակտիվացրեք ուսանողների ուշադրությունը Դրական կողմերի վերլուծություն

Ձեռքերի կռում և երկարացում պառկած դիրքում (M) - 2x20 անգամ, (D) 2x10 անգամ

Ուշադրություն դարձրեք՝ կարգապահությանը

Ուսումնական և կրթական առաջադրանքներ.

ՈւսումնականՀամակարգման շարժումների բարելավում:
ԱռողջությունԶգացմունքային մոտիվացիա ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի համար:
ՈւսումնականՖիզկուլտուրայի դասին կամային որակների զարգացում:

Ժամանակը:դասի տևողությունը 40 րոպե։

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ.

Գույքագրում:մարմնամարզական նստարաններ, մարմնամարզական ճառագայթ, բասկետբոլի գնդակներ (կտրված), մարմնամարզական ձողիկներ:

	Դեղաքանակ	Ուղեցույցներ
Դասի նախապատրաստական մասը.		Ուսանողների նախնական կազմակերպում.
Շինարարություն.	2 րոպե.	Զեկուցեք դասի առաջադրանքների և թեմաների մասին:
- հորատման տեխնիկա	3 րոպե	Զգույշ եղիր.
- Դեպի աջ;
- Դեպի ձախ;
- Շուրջբոլորը;
On – 1, 2, 3, վճարեք 1-3 քայլ առաջ. 2–6 քայլ առաջ։	30 վրկ.	«Մարտ»! Վերցրինք մարմնամարզական ձողիկներ։ Մնացեք աջ կողմում:
Ընդհանուր հրաման՝ կես շրջադարձ դեպի ձախ:	30 վրկ.
Բացօթյա անջատիչներ մարմնամարզական ձողերով:
1. Ի.պ. նեղ կեցվածք մնում վեր Թեքվում է ձախ, աջ	Երաժշտությանը 16 անգամ։	Մեջքը ուղիղ, ձեռքերը՝ ուղիղ:
2. I. p. նեղ կանգնել մի փայտով ներքեւում. Կպչեք + առաջ + վերև:	Երաժշտությանը 16 անգամ	Զենքերը ուղիղ:
3. Ի.պ. կպչուն ներքևում: Անջատեք փայտիկը հետևից:	Երաժշտությանը 16 անգամ	Զգույշ եղիր.
4. Ի.պ. լայն կեցվածք, կանգնելիս կպցրեք աջ ձեռքին, ձախից դեպի ներքև՝ ձեռքերի փոփոխություն:	Երաժշտությանը 16 անգամ	Զգույշ եղիր.
5. Ի.պ. նեղ կեցվածք, ցած կպցրեք, կպցրեք վերև, հենց էշի մեջ ոտքի վրա և այլն: փոփոխություն.	Երաժշտությանը 16 անգամ	Մեջքը կամարավոր, ձեռքերն ուղիղ:
6. Ի.պ. լայն դիրքը կպչուն վեր թեքեք դեպի աջ, թեքեք դեպի ձախ: I.p.	Երաժշտությանը 16 անգամ	Մենք չենք ծալում մեր ծնկները, մեր ձեռքերը ուղիղ են:
7. Ի.պ. ներքևի մասում նեղ կանգնած փայտ: Squat stick առաջ i.p.	Երաժշտությանը 16 անգամ	Զենքերը ուղիղ:
8. Ի.պ. ներքևի մասում նեղ կանգնած փայտ: Կպչուն ոտքի վրա կանգառ i.p. Նույնը.	Երաժշտությանը 16 անգամ	Մեջքը ուղիղ, ձեռքերը՝ ուղիղ:
9. Կպչեք աջ կողմում, իմ հրամանով ցատկեք 2 ոտքի վրա:	Երաժշտությանը 16 անգամ	Մենք լսում ենք հրամանը, ձեռքերը գոտիով:
Կպչեք աջ ձեռքին՝ տեղում, քայլ մրշ!	1, 2, 3, ....	Զգույշ եղիր.
Կես շրջադարձ դեպի աջ։ Ճիշտ!	1, 2, 3, ….	Զգույշ եղիր.
Ուղեցույցներ - քայլ առ քայլ քայլեք առաջ:
Եկեք մեկ սյունակ կազմենք:	15 րոպե.	Զգույշ եղիր.
Դեպի ձախ, քայլ առ քայլ, մենք մարմնամարզական ձողիկներ ենք դնում մեր աջ կողմում:		Առանց թակելու պառկեցինք։
Ուղեցույցը տեղում է:
1. Ոտքի մատների վրա քայլել մարմնամարզական նստարանների վրա՝ ձեռքերը դեպի կողքերը:	1 կր	Զենքերը ուղիղ:
2. Քայլել կրունկներով՝ ձեռքերը ուսերին մարմնամարզական նստարանին	1 կր.	Մեջքը ուղիղ է։
3. Մարմնամարզական նստարանի միջով խաչաձեւ քայլերով, ձեռքերը գոտիով:	1 կր.	Մեջքը ուղիղ է։
4. Քայլում է կիսատ-պռատ, ձեռքերը առաջ մարմնամարզական նստարանին	1 կր.	Պահպանեք հավասարակշռությունը.
5. Կողքի քայլերը ձեռքի աջ կողմով գոտիով Նաեւ ձախ կողմով	1 կր.	Հեռավորություն պահպանելու համար։
6. Առաջնորդե՛ք ավելի լայն քայլ, վազե՛ք երթ։
Դասի հիմնական մասը.
1. Հրամանով (սուլիչ) պտտել 360 աստիճանով: Մենք շարունակում ենք վազել։	2 կր.	Ձեռքերն աշխատում են մարմնի երկայնքով:
2. Օձի պես վազում մարմնամարզական ապարատի արանքով։	2 կր.	Զգույշ եղիր.
3. Օձի պես վազելով մարմնամարզական փայտիկների ու բասկետբոլի գնդակների արանքով։	2 կր.
4. Հասնում ենք ճառագայթին և ցատկ կատարում մարմնամարզական նստարանների վրա։	2 կր.	Ձեռքերն աշխատում են մարմնի երկայնքով:
5. Մենք հասնում ենք մարմնամարզական ճառագայթին և կատարում ենք ցատկեր ապարատի վրա, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը գոտին:	2 կր.
6. Վազիր
7. Աղջիկները բարձրացե՛ք:	1 կր.
8. Տղաներ 20 ցատկեր մարմնամարզական ճառագայթի մոտ, ձեռքերը գլխի հետևում, նորից վազում:	20 անգամ։	Լրիվ squat.
9. Տղաները քայլում են, աղջիկները ձևավորման մեջ են մտնում և վերականգնում իրենց շնչառությունը։	1 կր.	Ձեռքերը վեր, ներշնչեք, արտաշնչեք:
Ուղեցույցը տեղում է 1, 2, 3, ձախ, դասը՝ 1, 2։	40 վրկ
Աղջիկները գնացին ձախ նստարանին։ Աջ կողմի տղաները կանգնած էին շաշկի ձևով։		Մեջքս ուղիղ է։
1. Հրումներ	փոքր - 20 RUR Dev-15 r.	Մեջքը ուղիղ է։
2. Աջակցություն նստարանի հետևում:	Փոքր - 15 ռուբ. Dev-10 r.	Մի թառեք կոնքի մեջ:
3. Բաժանվում ենք զույգերի և մեր ձեռքերը գլխի հետևում սեղմում ենք:	Dev 20 ռուբ. Փոքր - 30 ռուբ.	Մի դիպչեք հատակին:
Թիմ՝ բոլորի համար, աղջիկները շարված՝ քայլ առ քայլ քայլելով առաջ։		Մենք հասնում ենք մարմնամարզական ձողիկներին:
Ուղղություն ձախ! 12,		Մենք հակառակ ուղղությամբ վերադառնում ենք մարմնամարզական ձողիկներ:
1. 2 ոտքի վրա ցատկ, ձեռքերը գոտին մարմնամարզական ձողիկների ու բասկետբոլի միջով։	1 կր.	Մեջքը ուղիղ է։
2. Ցատկել աջ կողմով, ձեռքերը դեպի կողքերը։	1 կր.	Զենքերը ուղիղ:
3. Ցատկել ձախ կողմում, ձեռքերը դեպի կողքերը։	1 կր.	Զենքերը ուղիղ:
4. Վազում ձախակողմյան խաչով։	1 կր.
5. Վազում աջ կողմի խաչով։	1 կր.
6. Ուղեկցեք տեղում, քայլեք քայլեր 1, 2, 3, .
7. Ուղղեք ավելի լայն քայլ 1, 2, 3, վազեք:	1 կր.
8. Քայլը քիչ հաճախ առաջնորդիր, քայլի անցիր։	1 կր.	Զգույշ եղիր.
9. Ուղեցույց 1-ին, 2-րդ, 3-րդ տեղում, 1-ին, 2-րդ դասում: Մնացել է դասարան 1, 2.
Դասի վերջին մասը.
1. Կարծում եմ, որ մենք ավարտել ենք դասի նպատակները:		Հարցրեք երեխաների կարծիքը քվեարկության մեթոդով:
2. Ամփոփում.
3. Գնահատականները դնում ենք ամսագրում (անվանակոչ):		Ցտեսություն, տղաներ:
Ձախ! 12,
Քայլով առաջ տանող երթ.
Աղջիկներն իրենց հանդերձարան. Տղաները իրենց հանդերձարան.

Դասի ամփոփում ԴԱՍԸՆԹԱՑՆԵՐ.doc

Գրադարան
նյութեր

Դասի ամփոփում

ըստ RO շարժիչի գործողության

բարձր ցատկ՝ օգտագործելով «թափահարել» մեթոդը

Սպորտ-շարժիչային մարզումը շարունակական գործընթաց է, որի ընթացքում կարելի է հայտնաբերել մշտական բաղադրիչներ, որոնք կրկնվում են շարժման բարելավման ավելի բարձր մակարդակով:

Բերեմ պարույրով ուսուցման օրինակ՝ օգտագործելով բարձր ցատկի օրինակ՝ «Stepping Over» մեթոդով։

Դասի վայրը.Մարզասրահ կամ մարզահրապարակ՝ բարձր թռիչքի հատվածով։

Գույքագրում:Բարձր ցատկելու երկու ստենդ, բարձր ցատկման բար, մարմնամարզական փրփուր գորգեր, մարմնամարզական ցատկի պարաններ,

Վարժության նպատակը.Բարձր ցատկելու ունակության յուրացում՝ օգտագործելով «անցնել» մեթոդը:

Դասերի ժամանակ:

Ուսանողները տեղեկություններ են ստանում ցատկելու վայրի, թռիչքի մակերեսի վիճակի, ձողի բարձրության, վայրէջքի վայրի մասին և այլն:

Հաջորդ փուլում ուսանողը վերլուծում և ամփոփում է առկա շարժիչային փորձով տեղեկատվությունը (ենթադրվում է, որ ուսանողն արդեն ունի տարբեր տեսակի ցատկերի, ցատկերի որոշակի փորձ, ինչը թույլ է տալիս նրան ավելի լավ հասկանալ ցատկը «Stepping Over» մեթոդով) .

Ելնելով ճանաչողական և էմոցիոնալ բաղադրիչներից՝ ուսանողը անցնում է նախագծման՝ պլանավորելով առաջիկա գործողությունները և որոշելով իրականացնել այս ծրագիրը:

Այնուհետև աշակերտը անցնում է մանրամասն ծրագրավորմանը, օրինակ, թե որ ոտքով նա կխփի, ինչ շարժումներ կանի թռչելիս և ինչպես վայրէջք կկատարի: Ընտրվում է օպտիմալ տարբերակը և սահմանվում է գործողության վերջնական ձևը:

Ի վերջո, մտավոր ծրագիրը շարժիչ գործողությունների վերածելու գործընթացը սկսվում և իրականացվում է «Stepping over» մեթոդով ցատկ կատարելով:

Հետադարձ կապի տեղեկատվության հիման վրա ավարտված ցատկը համեմատվում է այն նպատակի հետ, որը ուսանողը հետապնդել է այն կատարելիս: Հետադարձ կապը ներքին և արտաքին տեղեկատվություն է (օրինակ՝ ուսուցչի տեղեկությունը, ով դիտում է աշակերտին, երբ նա անցնում է նշագիծը):

Ցատկի որակական և քանակական բնութագրերի մասին նման համապարփակ տեղեկատվությունը ուսանողին հիմք է տալիս անցնելու ուսուցման հաջորդ փուլին, բայց ավելի բարձր մակարդակով, աստիճանաբար մոտենալով նպատակին, այսինքն. Steping Over» մեթոդը: Այս շարժիչ գործողությունը մի քանի տարի ուսումնասիրվել է ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին «Աթլետիկա» բաժնում:

Շարժիչային հմտությունների ուսուցման ամենակարեւոր չափանիշներից մեկը ինքնագնահատումն է: Դրանց հիման վրա է, որ շարժիչ գործողությունը կարող է բարելավվել հաջորդ փուլում կամ հաջորդ «ուսուցման պարույրը», ուսուցչի և աշակերտի միջև հաղորդակցության «տեղեկատվական ալիքը», սոցիալական և նյութական միջավայրը և դասավանդման մեթոդների համակցությունները հետագա փորձերում: աշակերտը շարժիչ գործողություն կատարելու համար կարող է պարզաբանվել.

Ուսումնական գործընթացի ընթացքում տեղեկատվությունը կարող է գալ տարբեր մարդկանցից կամ լինել ներդաշնակության արդյունք: Արդյունքում, հաջորդ «ուսուցման պարույրի» վրա բոլոր բաղադրիչների (գործառույթների) գործունեության բարելավում կա.

Շարժիչային գործողություններ սովորեցնելիս հիմնական օղակը աշակերտն է: Թրեյնինգի արդյունավետությունը մեծապես կախված կլինի նրանից, թե նա ինչ նպատակներ կդնի իր առաջ, ինչպես կհաղթահարի առաջացող դժվարությունները (կամային հատկանիշների դրսևորում), ինչպիսին է նրա վերաբերմունքը և անհրաժեշտ մոտիվացիան։

Դասի մի մասը

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական
ուղեցույցներ

լրացուցիչ տեղեկություն

Պ
ՄԱՍԻՆ
Դ
Գ
ՄԱՍԻՆ
Տ
ՄԱՍԻՆ
IN
ԵՎ
Տ
Ե
Լ
բ
Ն
Ա
Ի

Հ
Ա
ՀԵՏ
Տ
բ

8-10 րոպե.

1. Դասի նպատակների կառուցում, ողջունում, հաղորդում.

1 րոպե

Ստուգեք ուսանողների առկայությունը ցուցակում, դասի պատրաստակամությունը

2. Հորատման վարժություններ՝ շրջվում է աջ, ձախ, շուրջը:

30 վրկ.

3. Քայլել՝ կեցվածքը և հարթ ոտքերը կանխելու համար.

մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողմերը, վերև;

ձեր կրունկների վրա, ձեռքերը ձեր գլխի հետևում, ձեր մեջքի հետևում;

ոտքի արտաքին մասում, ձեռքերը՝ գոտու վրա:

1 րոպե

Մեջքը ուղիղ պահեք, գլուխը մի իջեցրեք

4. Վազք և հատուկ վազքի վարժություններ.

կողային քայլ աջ և ձախ կողմերով;

վազում հետընթաց;

վազում, սրունքը ետ ավլելով:

1 րոպե

Պահպանեք 2 մ հեռավորություն, շարժվեք դեպի կողմը, նայեք ձեր ձախ ուսին, մի թեքվեք առաջ

5. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։

1.2-ին, ներշնչել 3.4-ին, արտաշնչել

6. Շարժման մեջ գտնվող 1-ի սյունակից փոխեք 3-ի սյունակը:

7. Մարմնամարզական պարանով վարժությունների հավաքածու.

Թիվ 1 վարժություն.

I.p. – հիմնական դիրք (օ.ս.), պարանը ներքևում ծալված է չորս ձեռքերի մեջ
1 – ցատկել պարանով վեր, աջ ոտքը ոտքի վրա;
2 - i.p.;
3-4 – նաև ձախ ոտքից։

4 անգամ

Կռեք ձեր մեջքը

Ոտքը ուղիղ ետ

Մի թեքեք ձեր ձեռքերը

Թիվ 2 վարժություն.

I.p. - Նույնը:
1 – պարանով ցատկել առաջ,
2 - պարանով վեր թռչել,
3 – ձախ ձեռքը թեքեք գլխի հետևից, աջ ձեռքը մեջքի հետևից մինչև ազդրը,
4 - պարանով վեր թռչել,
5 – աջ ձեռքը ծալիր գլխիդ հետևում, ձախ ձեռքը մեջքի հետևից մինչև ազդր,
6 - պարանով վեր ցատկել,
7 - պարանով ցատկել առաջ,
8 – ի.պ.

5 անգամ

Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը

Թիվ 3 վարժություն.

I.p. – կանգնեք ոտքերը բացած, պարանով ցատկեք կրկնապատկված ներքև:
1-2 – ձեռքերի շրջանաձև շարժում դեպի ետ,
3-4 – ձեռքերի շրջանաձև շարժում դեպի առաջ:

6 անգամ

Մի թեքեք ձեր ձեռքերը
հարմարեցնել պարանի երկարությունը
ինքնուրույն

Թիվ 4 վարժություն.

I.p. – օ.ս., պարանը ներքևի ձեռքերում ծալված է չորս մասի:
1 – աջ ոտքը դեպի կողք, պարանով ցատկել վեր,
2 - թեքվել դեպի աջ,
3 – աջ ոտքը դեպի կողք, պարանով ցատկել վեր,
4 – i.p.
5-8՝ նաև մյուս ուղղությամբ։

4 անգամ

Թեքեք ուղիղ դեպի կողմը

Թիվ 5 վարժություն.

I.p. – կանգնեք ոտքերը բացած, չորս անգամ պարանով ցատկեք մեջքի հետևից:
1-3 – առաջ թեքվել, պարանով ցատկել վեր – առաջ,
4 – i.p.

6 անգամ

Թեքեք ձեր մեջքը
նայենք առաջ

Թիվ 6 վարժություն.

I.p. – o.s., պարան չորս անգամ ներքեւ:
1 – աջ ոտքը առաջ՝ կրունկի վրա, բռնեք մատը ցատկապարանով,
2-7 – առաջ թեքություններ,
8 – i.p.
9-16 – նաև մյուս ոտքին:

2 անգամ

Մի ծալեք ձեր ծնկները
հասեք ձեր ճակատին մինչև ձեր ծնկը

Թիվ 7 վարժություն.

I.p. - Նույնը:
1 – ցատկել դեպի աջ, պարանով ցատկել առաջ,
2 – շրջվել դեպի աջ, պարանով ցատկել վեր,
3 – թեքվեք ձախ, պարանով ցատկեք առաջ,
4 – i.p.
5-8 – նաև մյուս ուղղությամբ.

4 անգամ

Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը Ավելի խորը ցատկեք

Թիվ 8 վարժություն.

I.p. - ոտքերդ առաջ նստիր, ոտքերիդ մատները չորսով բռնիր ցատկապարանով,
1-8 – առաջ թեքություններ:

2 անգամ 8

Կուրծքդ հասիր ծնկներիդ,
մի ծալեք ձեր ծնկները

Թիվ 9 վարժություն.

I.p. – ոտքերդ առանձին նստիր, պարանով բռնիր աջ ոտքի մատդ
1-8 – թեքվում է դեպի աջ ոտքը,
9-16 – թեքվում է դեպի ձախ ոտքը

Յուրաքանչյուրի համար 8 անգամ

Կուրծքդ հասիր մինչև ծնկդ,
ինքնակարգավորվել
պարանի երկարությունը

Թիվ 10 վարժություն.

I.p. - օ.ս. Թռիչք պարան.

աջ ոտքի վրա;

ձախ ոտքի վրա;

երկու ոտքերի վրա:

8 անգամ
8 անգամ
16 անգամ

Ակտիվ ոտքով աշխատանք

ՄԱՍԻՆ
ՀԵՏ
Ն
ՄԱՍԻՆ
IN
Ն
Ա
Ի

Հ
Ա
ՀԵՏ
Տ
բ

25-26
ր.

Բարձր ցատկ՝ օգտագործելով «Stepping over» մեթոդը

Կրկնեք ուսանողների հետ այն ամենը, ինչ նրանք արդեն գիտեն բարձր ցատկերի մասին (Դուք կարող եք խաղ խաղալ՝ տեսնելու համար, թե ով կարող է անվանել բարձր ցատկի համար անհրաժեշտ ամենաշատ վարժությունները. աշխատել խմբերով)

1. Ոտնաթաթի աշխատանքը բարը հատելիս

2 րոպե

5-6 պող.

Երեխաների տեսական ծանոթացում ոտքերի շարժումներին բարը հատելիս

մի շարք ցատկեր՝ 3 քայլով քայլելով օրհներգի միջով: Դրանից «քայլող» նստարան:

Թռիչքային վարժություններ. Նստարանի վրայով ցատկելը երկու ոտքերի վրա, մեկ և ոտքից ոտք:

Երեխաների հետ ճակատային աշխատանք՝ ձեռքերով, այնուհետև ոտքերով ճոճվող շարժման իմիտացիա մեկ քայլով

Թռիչքը կարելի է անել օգնությամբ (անհատական աշխատանք երեխաների հետ

2. Վազիր և հրում բարձր ցատկերով՝ օգտագործելով «Stepping over» մեթոդը

Թռիչքի վազք

Ոտքի ճոճանակ

Հրել

1 րոպե

5-6 ռ.

1. Երեխաների տեսական ծանոթացում ուղիղ վազքի ժամանակ ոտքերի տեղադրմանը.

2. Վազք 3 քայլով գծի երկայնքով 35-40° անկյան տակ դեպի ձող, բարձրությունը 50-60 սմ:

3. 50-40 սմ բարձրության վրա ցատկել՝ 1-3 քայլ վազքի մեկնարկով՝ ճանճի ոտքի բարձր բարձրացմամբ։

4. Վազքի և միասին հրելու ցուցադրում (Էներգետիկ հրում, ճոճվող ոտքով երկարացված դեպի հորիզոնական դիրք՝ գծին զուգահեռ)

Հիշեցրեք աշակերտին, որ բարձր ցատկելիս ձեռքերի ճոճվող շարժումների հետևողականությունը և այլ

Կատարել ճոճանակներ ձեր ազատ ոտքով, թեթևակի բարձրանալով հրելու ոտքի վրա (կողքի կանգնել պատին և բռնվել նրանից)

Անհրաժեշտ է ապահովել, որ վերջին երկու քայլերում ոտքերը տեղադրվեն կրունկի վրա։

Հրում ոտքը հակահարված տալու իմիտացիա

3. Անցնել բարը և վայրէջք կատարել

Անցնելով բարը

Վայրէջք

5-6 ռ.

Սովորում ենք անցնել նշաձողը

Վայրէջք ճոճվող ոտքի վրա գորգի վրա գծված գծի վրա, որը շարունակում է վազքի գիծը (ձողի մի ծայրը իջեցված է հատակին)

Ճոճվող ոտքի և ծնկի ծայրը պետք է թեթևակի թեքված լինի դեպի ձողը: Սա օգնում է արագ հեռացնել կոնքը բարից:

Թռիչքի առանձին տարրեր սովորելիս ուշադրություն դարձրեք վայրէջքի ժամանակ հավասարակշռությունը պահպանելու և վայրէջքի դեպքում մարմնի ձգողականության ուժը մեղմորեն մարելու ունակությանը:

4. Բարձրացնել վազքը և կատարել ցատկ «Stepping over» մեթոդով

5-6 ռ.

Ուսուցչի ցուցադրություն. Աշակերտները կատարում են ցատկ

5. Սխալների վերլուծություն և վերլուծություն:

1-3 րոպե

խմբային աշխատանք

Յուրաքանչյուր աշակերտ, դիտարկելով միմյանց, բացահայտում է ցատկի տարբեր փուլերում կատարման ընթացքում թույլ տրված սխալները:

Զ
Ա
TO
Լ
Յու
Հ
ԵՎ
Տ
Ե
Լ
բ
Ն
Ա
Ի

Հ
Ա
ՀԵՏ
Տ
բ

4-5
ր.

IV. Էստաֆետային մրցավազք՝ համակարգման կարողությունները զարգացնելու համար:

1. Պառկած դիրքից

գլորում է գորգի եզրին;

վազել պատին դիպչելիս;

«խեցգետնի» դիրքում՝ ոտքերդ առաջ, վերադարձեք թիմ:

2. Նույն բանը, բայց հետ դարձիր։

3. Զբոսանք դահլիճով, շնչառությունը վերականգնելու վարժություններ.

4. Շինարարություն, դասի ամփոփում, դասի աշխատանքի գնահատում, տնային առաջադրանք:

Յուրաքանչյուրը 1 անգամ

1 շրջան

3 րոպե

Ուսանողներին բաժանեք թիմերի: Յուրաքանչյուր թիմի դիմաց
դնել 2 գորգ.

Գնահատեք յուրաքանչյուր ուսանողի աշխատանքը:

Խմբային աշխատանք

Մրցակցային մեթոդ.

Մեկից ավելի ուսանող, ով առավելագույն ջանքեր է գործադրում, չպետք է միջակ գնահատական ստանա: Ուսուցման գործընթացի արդյունավետությունը մեծապես կախված է դրական հույզերից, իսկ դրական հույզերը հիմք են հանդիսանում շարժիչ գործողությունների ավելի արագ և կայուն տիրապետման համար:

Ուսումնական գործընթացում սպորտային-շարժիչային գործողության հիմնական գործառույթները.

Տեղեկատվության ընդունում, դրա հավաքագրում և նախնական մշակում;

մուտքային տեղեկատվության մշակում, դրա նախնական վերլուծություն և ընդհանրացում.

Գնահատել այս տեղեկատվությունը` նույնականացնելով և համեմատելով այն հիշողության մեջ պահվող տեղեկատվության հետ.

Շարժիչային գործողությունների նախագծում, գործողությունների ընդհանուր պլանի առաջացում և որոշումների կայացում.

Գործողությունների ծրագրի ստեղծում և օպտիմալ տարբերակի ընտրություն.

Ծրագրի իրական գործողությունների վերածում;

Արդյունքների գնահատում, գործողության արդյունքի համեմատում նախապես սահմանված նպատակի հետ։

Ուսումնական գործընթացի ընթացքում տեղեկատվությունը կարող է գալ տարբեր մարդկանցից կամ լինել ներդաշնակության արդյունք: Արդյունքում, հաջորդ «ուսուցման պարույրում» վերը նշված բոլոր բաղադրիչների գործունեության բարելավում կա:

RE տեխնոլոգիայի առանձնահատկությունն այն է, որ այն կառուցված է ուսուցիչների և ուսանողների համատեղ գործողություններում։ Աշխատանքային մեթոդներն ու տեխնիկան կարող են ստեղծվել անմիջապես դասին, աշակերտները հնարավորություն ունեն ընտրել փոխգործակցության որոշակի ձևեր: Այս ամենը շատ ֆունկցիոնալ է դարձնում RO տեխնոլոգիան, այսինքն՝ պարուրաձեւ սովորելը: (Այսօր ես դա անում եմ օգնությամբ, վաղը ես դա անում եմԵս ինքս կանեմ դա):

Շարժիչային գործողություններ պարույրով սովորեցնելու սխեմա.

Դիտման համար ընտրված փաստաթուղթՄարմնամարզության դասի ամփոփում ռիթմիկ տարրերով.doc

Գրադարան
նյութեր

Ֆիզկուլտուրայի դասի ամփոփում.

, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Դասի թեմա.Մարմնամարզություն ռիթմիկ տարրերով.

Դասի տեսակը.շարժիչ հմտությունների կատարելագործման դաս.

Դասի նպատակը.ռիթմիկ մարմնամարզության վարժությունների կատարելագործում, UGG վարժությունների օգնությամբ ուսանողների բազմակողմանի ֆիզիկական զարգացում, նրանց առողջության ամրապնդում։

Դասի նպատակները.

Ռիթմիկ մարմնամարզության տարրերի կատարելագործում առանց ապարատի և հետ

առարկաներ (գնդակ, դրոշներ);

Տոկունության, շարժումների համակարգման և տեմպի զարգացում, ռիթմի զգացում,

ճիշտ գեղեցիկ կեցվածքի ձևավորում;

Մշակել աշխատասիրություն, կազմակերպվածություն և կոլեկտիվիզմ:

Գույքագրում:

Գնդակներ, դրոշներ, օղակներ:

ամսաթիվը՝ 17.05.2014թ

Գտնվելու վայրը:մարզասրահ

Դասի մի մասը

Դեղաքանակ

Ուղեցույցներ

I. Նախապատրաստական մաս

10 րոպե

1. Ձևավորում, ողջույն, դասի նպատակներ

2. Շրջվում է ձախ, աջ, շուրջը

3. Քայլում, առաջադրանքների կատարմամբ քայլելու տեսակներ (ձեր մատների վրա, ձեռքերը վեր; կրունկների վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը, կիսաբռնկված վիճակում, ձեռքերը գոտիով, լրիվ կռացած՝ ձեռքերը ծնկների վրա)

4. Վազում «Լոկոմոտիվ»

5. ORU (նստած մարմնամարզական գորգերի վրա):

5-8 - նույնը դեպի աջ

5-8 - նույնը մյուս ուղղությամբ

1 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ
2 – i.p.
3-4 – մյուս ուղղությամբ

1 - ձեռքերը վեր
2 - թեքվել դեպի աջ
3 - թեքվել դեպի ձախ
4 – i.p.

2 – i.p.
3-4 - նույնը մյուս ուղղությամբ

1 - բարձրացրեք ձեր ոտքերը
2 - ոտքերը խաչված
3 - ոտքերն իրարից հեռու
4 – i.p.

1 – թեքվել, ձեռքերը վեր
2 – i.p.

6. Վերակազմավորում ըստ բաժինների

30 վրկ

3 րոպե

1 րոպե

5 րոպե.

3-4 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

5-6 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

3-4 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

7-8 անգամ

5-6 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

7-8 անգամ

1-1,5 րոպե

Ուշադրություն դարձրեք արտաքին տեսքին.
Վերահսկել ճիշտ կատարումը:

Ուղեցույցը (գնացքը) ընտրում է դահլիճի շուրջ ցանկացած շարժում, որպեսզի չհատվի «մեքենաների» հետ:

Երբ կռում եք, մի ծալեք ձեր ոտքերը

Առավելագույն ամպլիտուդ

«Երկու դեպի ձախ՝ երթ»։

10 րոպե

4. Բացօթյա անջատիչներ առանց առարկայի՝ երաժշտական ուղեկցությամբ

1) IP - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքեւ:

1-2 - աջ ոտքով երկու քայլ առաջ՝ ձեռքերի հերթափոխ շարժումներով

3-4 - երկու քայլ հետ

5-6 - ձախ ոտքով քայլեք դեպի աջ կողմը՝ արմունկի հոդի մեջ ձեռքերի միաժամանակյա պտույտով,

7-8 - աջ ոտքով քայլեք դեպի ձախ կողմը՝ արմունկի հոդի ձեռքերի միաժամանակյա պտույտով դեպի դուրս

2) i.p. ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կրծքավանդակը

1-2 - աջ ծնկից դեպի ձախ անկյուն

3-4 - ձախ ծնկից դեպի աջ անկյուն

5-6 - աջ ոտքը դեպի կողմը, ձախ ձեռքը վերև

7-8 - ձախ ոտքը դեպի կողմը, աջ ձեռքը վերև

3) i.p. - ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ

1-2 – ձախ ոտքը առաջ, ծափ տալ ոտքի տակ

3-4 – աջ ոտքը առաջ, ծափ տալ ոտքի տակ,

5-8 - ոտքերը դեպի կողք, ծափահարեք գլխավերեւում:

4) i.p. - Օ. Հետ.

1-2 – ձախ ցատկում դեպի առաջ, ձեռքերը դեպի կողքերը

3-4 - աջ ցատկ դեպի առաջ, ձեռքերը դեպի կողմերը

5-6 - նետվել դեպի աջ, ձեռքերը խաչի մեջ

7-8 - ցատկել ձեռքից ձախ խաչի մեջ:

5. Արտաքին կոմուտացիոն սարքեր առարկայով (գնդակով) երաժշտության ներքո

ուղեկցում

1)-i.p. - օ.ս. ոտքերը ուսի լայնությամբ բացված գնդակը ներքևում

1-2 - գնդակը դեպի աջ ոտքը դեպի կողմը

3-4 - գնդակը ներքև, ոտքերը միասին, գնդակը վերև, ձախ ոտքը դեպի կողմը

2)-i.p. - օ.ս.

1-2 - խորը նետում դեպի աջ, գնդակը կտրելով ծնկի տակից, 3-4 ցատկում դեպի ձախ, գնդակը կտրելով ծնկի տակից:

3) - i.p. ձեռքերը նստեք ձեր հետևում, պահեք գնդակը ձեր ոտքերի միջև, ոտքերը 45 աստիճանի անկյան տակ

1-4 - պտտել գնդակը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ

5-8 – գնդակի պտույտ

ժամացույցի հակառակ ուղղությամբ

4) - i.p. ձախ կողքիդ պառկած,

աջ ձեռքը վեր

1 – ոտքը վեր, ձեռքը հպվել

2 – i.p.

3-4 - նույնը:

7. Երաժշտության ուղեկցությամբ առարկայով (դրոշակներով) բացօթյա անջատիչներ

1) -i.p. - ոտքերը միասին, ձեռքերը ցած,

1-8 - ոտքից ոտք քայլելը, միաժամանակ հակառակ ծալում - ձեռքերի երկարացում արմունկի հոդում

2) - i.p. - ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ

1-8 - ոտքից ոտք քայլելը, հերթով ձեռքերը առաջ, վեր, դեպի կողք, ներքև

3) -i.p. ոտքերը միասին, ձեռքերը առաջ

1-8 - ոտքից ոտք քայլելը, ձեռքերով «մկրատի» իմիտացիա

4) - i.p. o.s. ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողք

1- ձախ կողմը ոտքի վրա, ձեռքերը վեր

2 – i.p.

3 - ոտքի աջ կողմում, ձեռքերը վերև

4 – i.p.

8. Մի խաղ

«Էստաֆետային մրցավազք»

Կծկվելով օղակի մեջ ցատկել՝ ձեռքերի պտտվող շարժումով այն առաջ անցնելով.

Շարժման մեջ ցատկել օղակի միջով;

Քայլեք օղակը աջ (ձախ) ձեռքով պտտելիս:

2 րոպե.

8 անգամ

2 րոպե

16 անգամ

Հետո փոխիր սեռը

2 րոպե

16 անգամ

8 անգամ

9 րոպե

Երաժշտության հետ ժամանակին կատարել շարժումներ

Ուսերը ետ դարձան ուղիղ

Ծնկները հպվում են արմունկին

Ձեռքը ուղիղ, ոտքը մատների վրա

Մի ծալեք ձեր ծնկները, ձեռքերը դեպի կողք

Մեջքը ուղիղ

Տեմպը դանդաղ է, շարժումները՝ հարթ

Մեջքը ուղիղ

Մի ծալեք ձեր ծնկները

Առավելագույն ամպլիտուդ

Ոտքերը ուղիղ, մի դիպչեք հատակին

Ոտքը ուղիղ, մարմինը՝ ուղիղ

Կատարեք վարժություններ երաժշտության ռիթմով, էներգետիկ շարժումներով

Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը, ձեռքերն ուղիղ

Զգույշ եղեք, պահպանեք միջակայքը և հեռավորությունը:

Զգացմունքային աջակցություն թիմի խաղացողներին

Վերջնական

մաս

5 րոպե

9. Ձգում

1) - i.p. - մոխրագույն մազեր, ձեռքերը հետևում

1-2 - մարմնի զսպանակավոր թեքություններ դեպի ձախ ոտքը

3-4 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ ոտքը, պահեք

5-6 - մարմնի զսպանակավոր թեքություններ դեպի ձախ ոտքը

7-8 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ ոտքը, պահեք

2) - i.p. - լայն դիրքորոշում, ձեռքերը ներքեւ

1 - թեքվել առաջ, ձեռքերը ետ վեր

2 – i.p.

3 – թեքվել ետ, ձեռքերը վեր

4 - i.p.

3) i.p. - նստած, ոտքերը բացված

1 - թեքվում է դեպի աջ ոտքը

2 - թեքվել դեպի մեջտեղը

3 – թեքվել դեպի ձախ ոտքը

4 - մեկնարկային դիրք

4 րոպե

4 անգամ

Թրթռոցներ

հարթ

Ոտքերն ուղիղ, ներս

պահել առավելագույն ձգվող դիրքում 2-3

վայրկյան

Ոտքերը ուղիղ, առավելագույն ամպլիտուդով

Ձևավորումը մեկ տողում.

Ամփոփելով դասը.

Տնային աշխատանք:

բարելավել դասի ընթացքում սովորած շարժումները

1 րոպե

Բացատրեք, թե ինչ շարժումներ են պետք կրկնել

Դիտման համար ընտրված փաստաթուղթմարմնամարզության դասարան 7.docx

Գրադարան
նյութեր

Մարմնամարզության դասի պլան 7-րդ դասարանում

, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Դասի թեմա. Մարմնամարզություն.

Դասի տեսակը. համակցված.

Դասի նպատակը. ապարատի վրա մարմնամարզական վարժությունների ուսուցում, համախմբում և կատարելագործում, մարմնամարզական վարժությունների օգնությամբ ուսանողների ֆիզիկական բազմակողմանի զարգացում, առողջության ամրապնդում:

Դասի նպատակները.

Ուսումնական:

Տղաներ -

Սովորեցրե՛ք բարձրացնել երկակի սեղմումով ցածր ձողի վրա:

Ամրացրեք գլխի տակդիրը և ակրոբատիկական վարժությունների համադրություն:

Բարելավել վարժությունների համադրությունը զուգահեռ ձողերի վրա:

Աղջիկները -

Բարելավել վարժությունների համադրությունը ցածր լույսի վրա հավասարակշռության մեջ:

Ամրապնդեք հետևի սալտոը կիսով չափ և ակրոբատիկայի վարժությունների համադրությամբ:

Սովորեք ճոճել մեկը, իսկ մյուսը հրել՝ վերև բարձրացնելու համար՝ պտտվելով դեպի ստորին բևեռը՝ վերին բևեռի հենարանով:

Ուսումնական:

Զարգացնել վեստիբուլյար ապարատը, ձեռքի մկանների ուժը և շարժումների համակարգումը:

Ձևավորեք ճիշտ կեցվածք:

Ուսումնական:

Ստեղծել բարենպաստ պայմաններ ինքնատիրապետման և ձեռք բերված արդյունքների ինքնագնահատման զարգացման համար:

Երեխաների մեջ սերմանել անկախություն, կարգապահություն և թիմային աշխատանքի զգացում:

Գտնվելու վայրը: մարզասրահ.

Գույքագրում: մարմնամարզական գորգեր, ցածր խաչաձող, զուգահեռ ձողեր (տղամարդ և իգական), հատակի ճառագայթ (ցածր), մարմնամարզական նստարաններ, բարձր խաչաձող, սանդուղք, ձի, այծ, երաժշտական ուղեկցում:

Օգուտները: կրթական քարտեր (տես հավելվածներ):

Մասեր դաս

Բովանդակություն

Դեղաքանակ

Ի.

Նախապատրաստական մաս

1. Ձևավորում, ողջույն, դասի նպատակներ

2. Շրջվում է ձախ, աջ, շուրջը

2. Քայլք, կատարողական առաջադրանքներով քայլելու տարատեսակներ (մատների վրա, ձեռքերը վեր; կրունկների վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը, կիսակռկած, ձեռքերը գոտու վրա, լրիվ կծկված, ձեռքերը ծնկներին)

3. Գնացքի պես վազել

4. ORU (նստած մարմնամարզական գորգերի վրա):

1) I.p. – նստել գորգի վրա՝ ի աջակցություն հետևից:
1-4 – գլխի շրջանաձև շարժումներ դեպի ձախ
5-8 - նույնը դեպի աջ

2) I.p. – նստած գորգի վրա, ձեռքերը առաջ:
1-2 – շրջանաձև շարժումներ ձեռքերով դեպի ներս
3-4 - նույնը արմունկի հոդերի մեջ
5-8 - նույնը մյուս ուղղությամբ

3) I.p. – նստած գորգի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում:
1 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ
2 – i.p.
3-4 – մյուս ուղղությամբ

4) I.p. – նստած գորգի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում:
1 - ձեռքերը վեր
2 - թեքվել դեպի աջ
3 - թեքվել դեպի ձախ
4 – i.p.

5) I.p. - նստած գորգի վրա, ձեռքերը հետևի կողմում:
1 – թեքվել, թեքվել ձախ, աջ ձեռքը վերև
2 – i.p.
3-4 - նույնը մյուս ուղղությամբ

6) I.p. – նստած գորգի վրա՝ հենվելով արմունկների հետևի մասում:
1 - բարձրացրեք ձեր ոտքերը
2 - ոտքերը խաչված
3 - ոտքերն իրարից հեռու
4 – i.p.

7) I.p. - փորի վրա պառկած, ձեռքերը վեր.
1 – թեքվել, ձեռքերը վեր
2 – i.p.

8) I.p. - նստած գորգի վրա:
1 – ետ գլորել ուսի շեղբերները
2 – ոտքերդ իջեցրեք գլխի հետևից, հպեք հատակին
3 – ուսի սայրի կանգառ
4 – i.p.

9) I.p. - կծկվող շեշտադրում
1 – առաջ սալտո
2 – i.p.
3 – ետ սալտո
4 – i.p.

5. Վերակազմավորում ըստ բաժինների

12 րոպե

1 րոպե

20 վրկ

20-30 վրկ

1 րոպե

7-8 րոպե

3-4 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

5-6 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

3-4 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

7-8 անգամ

5-6 անգամ
յուրաքանչյուր ուղղությամբ

7-8 անգամ

3-4 անգամ

2-3 անգամ

1-1,5 րոպե

Ուշադրություն դարձրեք արտաքին տեսքին
Վերահսկել ճիշտ կատարումը
Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին` մեջքը ուղիղ, ուսերը հետ, կզակը բարձրացված

Էքսկուրսավարը (լոկոմոտիվը) ընտրում է սրահի շուրջ ցանկացած շարժում, որպեսզի չհատվի «մեքենաների» հետ և չցատկի պատյանների վրայով։

Մեջքը ուղիղ, կատարեք առավելագույն ամպլիտուդով

Երբ կռում եք, մի ծալեք ձեր ոտքերը

Իրանը ուղիղ է, մի թեքվեք՝ թեւը պահելով

Ոտքերը ուղիղ, հատակից բարձրացրեք 50-60 սմ

Առավելագույն ամպլիտուդ

Իրանը ուղիղ է, ոտքերը՝ ուղիղ հատակին դիպչելիս

Կատարեք սալտո կիպ խմբով

«Երկու դեպի ձախ՝ երթ»։

II.

Հիմնական մասը

1. Տղաներ – Հրում-քաշեք ինվերսիայով բարձրացում սովորեցրեք ցածր ձողի վրա (տես քարտ թիվ 12):
1. Աղջիկներ – Բարելավել հավասարակշռության վարժությունների համադրությունը ցածր «փնջի» վրա (տես քարտ թիվ 75):

2. Տղաներ – Ուժեղացնել գլխակալը և վարժությունների համակցումը ակրոբատիկայում (տե՛ս 13 քարտը, թիվ 70)
2. Աղջիկներ – Հետևի գլանաձևը ամրացրեք կիսով չափ և ակրոբատիկայի վարժությունների համադրություն
(տե՛ս թիվ 17 քարտը, թիվ 73)

3. Տղաներ – Բարելավել վարժությունների համադրությունը զուգահեռ ձողերի վրա (տե՛ս 71 քարտը)
3. Աղջիկներ – Սովորեք ճոճել մեկը, իսկ մյուսը հրել՝ բարձրացնելու համար՝ շրջվելով դեպի ստորին բևեռը՝ վերին բևեռի հենարանով (տե՛ս 74 քարտը):

4. Խոչընդոտների ընթացք (տես քարտ թիվ 137)

25 րոպե

10 րոպե

5 րոպե

10 րոպե

5 րոպե

Մարզման ընթացքում տղաները ուսուցչի հետ միասին կատարում են երկու բաժինները.
աղջիկներն ինքնուրույն են աշխատում բաժիններում

Ուժեղ ուսանողներն օգնում են թույլ ուսանողներին

Տղաները բաժանմունքներում աշխատում են ինքնուրույն

Աղջիկները ուսուցչի հետ միասին երկու հատվածներում էլ վարժություններ են կատարում

Ազատվածները օգնություն և ապահովագրություն են ցուցաբերում

III.

Վերջնական մաս

1. Շինարարական, հանգստացնող և վերականգնողական վարժություն
2. Ամփոփելով դասը
3. Տնային աշխատանք

3 րոպե

Քարտ թիվ 4 (վարժություն 1.4)

Նշեք լավագույն ուսանողներին
Կատարեք ճկունության և ձեռքի մկանների վարժություններ

Դիտման համար ընտրված փաստաթուղթաթլետիկայի դաս.docx

Գրադարան
նյութեր

Աթլետիկայի դասի նախապատրաստական մասի ամփոփում.

, ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ

Ոչ

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ

Ներածական և նախապատրաստական մաս

22 րոպե

Կազմակերպված մուտք մարզասրահ. Ձևավորում, ողջույն.

Դասի նպատակների մասին հաշվետվություն:

1,5 րոպե

Ուշադրություն դարձրեք ձեր կեցվածքին

Զորավարժություններ տեղում

0,5 րոպե

Ակտիվացնել ուսանողների ուշադրությունը

Քայլելը և դրա տատանումները սյունակում մեկ առ մեկ.

Ձեր մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողմը;

Ձեր կրունկների վրա, ձեռքերը ձեր գլխի հետևում;

Ոտնաթաթի ներքին կամարի վրա, ձեռքերը գոտու վրա;

Արտաքին կամարի վրա, ոտքերը, ձեռքերը գոտու վրա;

Ոտքի մատները դեպի կողքեր, ձեռքերը փակված ձեր մեջքի հետևում;

Ոտքի մատները ուղղված են դեպի ներս, ձեռքերը կողպված մեջքի հետևում;

Գլորվել ոտքից մինչև ոտք՝ հակառակ ձեռքով առաջ շարժվելով դեպի վեր;

Քայլեք ոտքի մատների վրա կիսատ-պռատ, ձեռքերը դեպի կողքերը;

Քայլում է պառկած, ձեռքերը ծնկներին;

5 րոպե

Ուշադրություն դարձրեք՝ կեցվածքին: Մի թեքեք ազդրի հոդի մոտ

Հեռավորություն պահպանելու համար

Հորթի ընդգծված բարձրացում:

Սյունակում մեկ առ մեկ վազող համազգեստ.

վազող «օձ»

Աղացած վազք - վազում փոքր քայլերով (ոտքը կանգնած է մատի վրա, որին հաջորդում է գարշապարը մի փոքր նկատելի հպում, աջակից ոտքը ամբողջությամբ ուղղվում է);

Կողքի քայլերը ձախ, աջ կողմը

Վազում բարձր կոնքերով
- ստորին ոտքի խեղդումով,
- «անիվ» (միավորել 1-ին և 2-րդ վարժությունները):
- ցատկում է 2 ոտքով վեր և մեկ ոտքի կոնքով (ոտքերի փոփոխությամբ):
- ոտքից ոտք ցատկելը.

Վազում ցատկելով՝ հրող ոտքի լրիվ ուղղումով և ձեռքերի ավլող շարժումներով։

- «եղնիկ» վազում

5 րոպե

4-6 անգամ

Ըստ

30-40 մ.

Սովորողների կողմից շնչառության վերահսկում, հեռավորության պահպանում

Հեռացնելիս աջակից ոտքը պետք է ամբողջությամբ ուղղվի, ոչ

ետ թեքեք ձեր մարմինը, մի տարածեք ձեր ծնկները կողքի վրա;

վեր ցատկել երկու ոտքերով

Հեռացնելիս հրող ոտքը բոլոր հոդերի մեջ ամբողջությամբ ուղղվում է:

Շնչառությունը վերականգնելու համար վարժություններ կատարելիս մեկ-մեկ սյունակով քայլելը

1-2 – Ձեռքերը վեր – ներշնչել

3-4- Թեքեք առաջ, ձեռքերը ներքեւ, արտաշնչեք

15 վրկ

3-4 անգամ

Խորը ներշնչեք, արագ արտաշնչեք

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ (GDE) շարժման մեջ.

1) I.p.: հիմնական ստենդ:

1 - ձախ քայլ, աջ ձեռքը առաջ;

2 - քայլ աջ, ձախ ձեռքը առաջ;

3 - քայլ ձախ, ուժով թեքեք ձեր ձեռքերը արմունկներով;

4 - ցողունի քայլ, ձեռքերը ներքեւ;

2) i. p.: Հիմնական դիրքորոշում, ձեռքերը ուսերին .

1 - ձախ քայլ, ձեռքերը վեր;

2 – քայլ աջ, ձեռքերը դեպի ուսերը;

3 - 4 - նույնը;

3) I.p.-o.s., ձեռքերը ուղիղ դեպի գոտկատեղ:

1-4 - ձեռքերի շրջանաձև պտույտ դեպի առաջ;

5 – 8 - թևերի շրջանաձև պտույտ

4) i. p.: Հիմնական դիրքորոշում, ձեռքերը դեպի կողմերը

1 - ձախ քայլ, թեքություն դեպի ձախ, աջ ձեռքը վերև, ձախ ձեռքը մեջքի հետևում;

2 - քայլ աջ, ուղղեք վերև և թեքեք դեպի աջ, ձախ ձեռքը վերև, աջ ձեռքը ձեր մեջքի հետևում

5) i. p.: հիմնական ստենդ.

1 - ձախ ցատկում առաջ, ձեռքերը աղեղով առաջ;

2 - ձախ կողմում կանգնած և աջը դնելով, առաջ թեքվելով, առաջ թեքվելով, ձեռքերը դիպչում են գետնին.

3 - ուղղվել, աջ ձեռքով ցատկել առաջ՝ ձեռքերը դեպի վեր ձգելով;

4 - կանգնել աջ կողմում և դնել ձախը, թեքվել, թեքվել առաջ, ձեռքերով դիպչել գետնին

6) i. p.: հիմնական ստոիկ, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց .

1 – քայլ ձախ, մարմինը թեքեք դեպի աջ;

2 - քայլ աջ, մարմինը թեքեք դեպի ձախ;

3 - ձախ քայլ, թեքվեք առաջ, աջ ձեռքով հպեք ձեր ձախ ոտքի մատին, ձախը դեպի կողմը

ետ;

4 - աջ քայլ, թեքվեք առաջ, ձախ ձեռքով հպեք ձեր աջ ոտքի մատին, աջ ձեռքը դեպի կողմը

ետ;

5) I.p - o. s., ձեռքերը գոտի.

1 - քայլ առաջ աջ ոտքով,

2 - ձախ ոտքը ծալված է ծնկների վրա, բարձրացված գոտկատեղից վեր, մատը ներքև;

3-4 - նույնը.

6) նախկին. Թիվ 5 ձախ ոտքից;

7) I.p - o.s., ձեռքերը ձեր առջև:

1 - քայլ առաջ աջ ոտքով,

2 - ձախ ոտքի շարժում դեպի վեր

3-4 - նույնը:

8) նախկին. Թիվ 5 ձախ ոտքից;

5 րոպե

Կրկնել

6-8 անգամ

ձեռքերը ուղիղ, հետևեք ձեր կեցվածքին

ձեռքերն ուղիղ են, ամպլիտուդը՝ մեծ

ամպլիտուդը մեծ է

հետևեք ձեր կեցվածքին

խորը թռիչքի մեջ, թեքության մեջ - մի ծալեք ձեր ծնկները

Կռացած - մի ծալեք ձեր ծնկները

հետևեք ձեր կեցվածքին

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ (GDE) տեղում.
№ 1. Մեկնարկային դիրք (i.p.). հիմնական դիրք, ձեռքերը գոտիով: Գլուխը թեքվում է դեպի աջ, առաջ, ձախ և հետ

4 հաշվարկի համար՝ մեկական թեքություն յուրաքանչյուր ուղղությամբ;

5 րոպե

6-8 անգամ:

Տեմպերը ցածր են; նրբորեն թեքեք ձեր գլուխը յուրաքանչյուր կողմի վրա կարճ դադարով

№ 2: I. p. հիմնական դիրքորոշումը, ձեռքերը գոտի. Գլխի շրջանաձև պտույտ աջ և ձախ

Մեկ ուղղությամբ 4 հաշվի համար;

6-8 անգամ:

Տեմպերը ցածր են; կատարել շարժումները սահուն

№ 3 I. p.: հիմնական կեցվածք, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ուղիղ դեպի կողքերը: Ձեռքերի շրջանաձև պտույտ արմունկի հոդի մեջ դեպի ներս և դեպի դուրս

4 հաշվի համար, 4 ներս պտույտ; 4 հաշվի համար 4 արտաքին պտույտ;

6-8 անգամ:

Տեմպերը միջին են; Պտտման ժամանակ ուսը մնում է անշարժ՝ հատակին զուգահեռ

№ 4 I.p. – ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց:

1–2 – ցնցումներ արմունկների հոդերի մոտ թեքված ձեռքերով:

3–4 – ցնցումներ ուղիղ ձեռքերով կողքից և մեջքին:

6-8 անգամ:

№ 5 I. p.: հիմնական կեցվածք, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ուղիղ դեպի կողքերը: Ձեռքերի շրջանաձև պտույտ ուսի հոդի մեջ առաջ և հետ

4 հաշվարկի համար, 4 առաջ պտույտ; 4 հաշվի համար 4 պտույտ հետ;

6-8 անգամ:

Տեմպերը միջինից ցածր են; ռոտացիայի ամպլիտուդը պետք է լինի առավելագույնը

№ 6 I. p.: հիմնական կեցվածք, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը թեքված արմունկներում ձեր առջև: Վերին մարմնի պտույտը դեպի աջ և ձախ

4 հաշվի համար՝ 2 հաշվի համար 1 պտույտ դեպի աջ և 1 պտույտ դեպի ձախ; կրկնել 6 անգամ

6-8 անգամ:

Տեմպերը միջին են; շարժման առավելագույն տիրույթ; մեջքը ուղիղ;

№ 7 I. p.: հիմնական կեցվածքը, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Մարմնի շրջանաձև պտույտ դեպի աջ և ձախ

8 հաշվարկի համար՝ 4 պտույտ 4 հաշվի համար դեպի աջ; նույնը դեպի ձախ;

6-8 անգամ:

Տեմպերը միջինից ցածր են; շարժման առավելագույն տիրույթ; մեջքը ուղիղ

№ 8 I. p.: հիմնական կեցվածքը, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Իրանը թեքեք առաջ՝ հերթով դեպի ձախ ոտքը, ոտքերի միջև, դեպի աջ ոտքը

4 հաշվի համար. 3 հաշվի համար 3 թեքություն, «չորսի» համար վերցրեք IP; կրկնել 4 անգամ

6-8 անգամ:

№ 9 I. p.: հիմնական կեցվածքը, ոտքերը հնարավորինս լայն, ձեռքերը գոտում: Squats հերթափոխով ձախ և աջ ոտքի վրա;

4 հաշվի համար՝ ձախ ոտքի վրա «մեկ» նժույգին` աջ ոտքը ուղիղ դեպի կողք, «երկուսի» վրա վերցրեք IP-ն, «երեքի» վրա` աջ ոտքի վրա` ձախ ոտքը ուղիղ դեպի կողքի վրա, «չորսի վրա»: վերցնել և .Պ.

6-8 անգամ:

Տեմպերը ցածր են; ոտքերը ուղիղ ծնկների վրա; հարթ շարժումներ

№ 10 I. p.: հիմնական կեցվածք, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Կրկնակի ոտքերի squats

4-ի հաշվարկով, 2 squats՝ «մեկ» հաշվարկով, վերցրեք կծկված դիրք, «երկու» հաշվի վրա վերցրեք և. Պ.

6-8 անգամ:

Տեմպերը միջին են; մեջքը ուղիղ; կծկվել՝ առանց կրունկները հատակից բարձրացնելու

№ 11 I.p. – նստել աջ ոտքի վրա, ձեռքերը սեղմած կրծքավանդակի դիմաց:

1-2 - անցում աջ ոտքից ձախ:

Վայրը՝ սպորտդահլիճ:

Սարքավորումներ՝ վոլեյբոլի գնդակներ, ուղղանկյուն մանրաթելային սարք, երաժշտական կենտրոն

մաս

դասեր

Դեղաքանակ

Կազմակերպչական և մեթոդական ցուցումներ

1.Շինարարություն

2 Ողջույն, դասի նպատակների ուղերձ

Մի ոտքը մյուսի կողքին դրված;

Գլորում է կրունկից մինչև ոտք;

Ոտքի մատների վրա բարձր ազդրի բարձրացումով:

3. ORU տեղում. «Ձեռքերի խաղ»:

Ի.պ. տեղում կանգնած;

Մասնակիցների կողմից առաջարկվող վարժություններ,

Հիմնական.

1. Շարժման հմտությունների բարելավում:

ա) ավելացված քայլով շարժվել և ցատկել.

Ողջունում եմ ձեզ, իմ ընկերներ։

Դպրոցականների և մեծահասակների համար հասանելի թիմային մարզաձևերի շարքում հատկապես տարածված է վոլեյբոլը։ Այս խաղի կանոնները բավականին պարզ են. Եվ դրա էմոցիոնալ ազդեցությունը մեծ գրավիչ ուժ ունի։ Վոլեյբոլ խաղալը նպաստում է մկանային համակարգի զարգացմանը, օգնում է զարգացնել այնպիսի կենսական հատկություններ, ինչպիսիք են արձագանքման արագությունը, ճարպկությունը և դիմացկունությունը: Վոլեյբոլը դրական է ազդում օրգանիզմի վրա՝ չծանրաբեռնելով նրա հիմնական համակարգերն ու օրգանները։ Այն սովորեցնում է ձեզ կոլեկտիվ գործողություններ ձեռնարկել, ձեր անձնական շահերը թիմի շահերին ստորադասելու ունակություն, սովորեցնում է լինել կարգապահ և օգնել ձեր զուգընկերոջը: Այսօր մենք կշարունակենք աշխատել մեր շարժման տեխնիկայի կատարելագործման վրա և կսովորենք, թե ինչպես գնդակը երկու ձեռքով փոխանցել վերևից:

Զորավարժությունները կատարվում են գլուխը բարձրացրած՝ տեսնելու այն ամենը, ինչ կատարվում է կայքում։ Դիտեք ձեր կեցվածքը, ձեր մեջքն ու ուսերը պահեք ճիշտ և ուղիղ:

Զորավարժություններ ուշադրության և հավասարակշռության համար. երբ ազդանշան են տալիս (ծափեր), կանգ առեք, պահպանեք հավասարակշռությունը և կրկնեք ուսուցչի կատարած ծափերի քանակը:

Երաժշտական նվագակցություն. «Հաճելի է միասին քայլել»: Նրանք խաղում են զույգերով։ Խումբը հաշվարկվում է առաջին-երկրորդում՝ վերադասավորվելով միմյանց դեմ դիմաց երկու շարքերում։

Ուսուցիչը պահպանում է միավորները.

1.2 – մեկ ծափով ձեր առջև;

1.2 - մեկ ծափով հետևի հետևում;

Նստեք՝ ձեր առջև ծափը կատարելիս:

Կատարեք յուրաքանչյուր շարք 3 անգամ:

Ի՞նչ այլ բացօթյա անջատիչներ կարող են ներառվել այս խաղում:

Տարբերակներ՝ ցատկել տեղում, շրջվել և թեքել մարմինը ձախ-աջ, առաջ-հետ, ոտքի տակ ծափ տալով և այլն:

Երաժշտական նվագակցություն՝ նույն ստեղծագործությունը։

Վարժությունը կատարվում է շրջանաձև՝ զույգերով, ձեռքերը բռնած, և ազդանշանով (ծափերով) փոխում են շարժման ուղղությունը՝ առանց ձեռքերը բաց թողնելու, հակառակը։

բ) կողային աստիճաններով զույգերով շարժվելը.

Իրար դիմաց, ձեռքերը բռնած;

Դեմ առ դեմ, ճակատները հպվում են;

Մեջքով դեպի միմյանց, ձեռք բռնած;

Մեջքը միմյանց, ուսի շեղբերները դիպչում են;

2. Սովորում ենք գնդակը երկու ձեռքով փոխանցել վերևից.

Տեսողական օգնության միջոցով գնդակը փոխանցելու տեխնիկայի բացատրություն;

Գնդակը տեղում փոխանցելու սիմուլյացիա;

Գնդակի փոխանցումը զույգերով.

Հատակին պառկած գնդակը բարձրացնելը, հետ

ձեռքերի և մատների ճիշտ տեղադրումը դրա վրա, որին հաջորդում է երկու ձեռքերով անցում վերևից

Գնդակի փոխանցումը օգտագործելով

մանրաթելից պատրաստված սարքեր;

Զորավարժություններ DVP-ի հետ,

մասնակիցների կողմից առաջարկված

Վերջնական.

Շինարարություն, ամփոփում.

Կրկնեք ուսուցչի կատարած ծափերի քանակը և շարունակեք շարժվել:

Զույգերը միավորվում են չորսի, հետո վեցերի և այլն, մինչև բոլորը ներս մտնեն

մեկ տող՝ կատարելով նույն առաջադրանքը։ Շրջադարձ կատարելիս պետք է ոչ միայն հետևել ազդանշանին, այլև ուշադիր հետևել ձեր գործընկերներին:

Միևնույն ժամանակ կատարե՛ք ուշադրության վարժություն՝ ծափահարություններով։

Փոխանցման ճիշտ կատարման նախապայմանը գնդակին ժամանակին հասանելիությունն է և մեկնարկային դիրքի ընտրությունը: Ամենահարմարն ու ճշգրիտը վերին փոխանցումներն են բարձր դիրքից, երբ ոտքերը ուսերի լայնության վրա են, ծնկները թեթևակի թեքված են, մարմինը ուղիղ դիրքում է, ձեռքերը երկարացված են առաջ և վեր և թեքված արմունկներով. Արմունկները բաց են և ուսի մակարդակին: Ձեռքերի ափի մակերեսը ուղղված է դեպի մոտեցող գնդակը: Ձեռքերը դեմքի մոտ շփվում են գնդակի հետ, ձեռքերը՝ կռնակի ճկման դիրքում, մատները թեթևակի լարված ու թեքված են, նրանք ծածկում են գնդակը առաջին և երկրորդ ֆալանգներով՝ ձևավորելով մի տեսակ ձագար։ Փոխանցման ընթացքում հիմնական բեռը ընկնում է հիմնականում ցուցամատի և միջին մատների վրա: Անցման պահին ոտքերն ու ձեռքերը սահուն երկարացվում են և գնդակը մատների մեղմ շարժումով ուղարկվում է ցանկալի ուղղությամբ։

Սյունակից դասը, մեկ առ մեկ, վերակառուցվում է երկու շարքերի՝ միմյանց դեմ դիմաց կողային գծերի երկայնքով՝ 2 մետր ընդմիջումով։

Գնդակը մոտենում է - ուղղեք և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր (1); նվազեցնել գնդակի արագությունը՝ թեքելով ձեր արմունկները (2); փոխանցել գնդակը - ձգվել առաջ և վեր՝ ուղղելով ձեռքերն ու ոտքերը (3); ընդունել IP (4)

Մեկ գիծը կատարում է գնդակի բարձրացում, փոխանցում և բռնում անհատական դիրքում: երեսից վեր, և

երկրորդը անցնում է մանրաթելից պատրաստված սարքի օգնությամբ. աշակերտը երկու ձեռքերով սարքը պահում է գլխի մակարդակի վրա և հարվածում է գնդակին` սահուն ուղղելով թեքված ծնկները, ապա ուղղելով ձեռքերը:

5-6 փոխանցում կատարելուց հետո շարքերը փոխվում են դերերով։

Ուրիշ ի՞նչ վարժություններ կարող եք առաջարկել այս սարքի հետ՝ երկու ձեռքով գնդակը ձեռքից փոխանցելու տեխնիկան բարելավելու համար: Ի՞նչ նպատակով եք դրանք օգտագործելու:

Տարբերակներ. - մի գցեք գնդակը, այլ պահեք այն տախտակի վրա (գործադրվում է գնդակի արագությունը նվազեցնելու հմտությունը);

Գնդակը գցեք ձեր վերևում և կատարեք փոխանցում (վարժվում են ոտքերի, իրանի և ձեռքերի սահուն և սինխրոն շարժումները);

Ի՞նչ նորություն կար այսօրվա դասում:

Ի՞նչն է ձեզ դուր եկել։

Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեր աշխատանքը:

Ինչպե՞ս եք գնահատում ձեր զույգի, խմբի աշխատանքը ամբողջությամբ։

Յուրաքանչյուր մարդ ցանկանում է երջանիկ լինել, և ես մաղթում եմ ձեզ հաճելի օր: Մենք մեծագույն երջանկություն ենք զգում, երբ ինչ-որ բան անում ենք ուրիշների համար: Այդպես է այսօր. դուք օգնեցիք միմյանց, աջակցեցիք միմյանց, և սա նաև երջանկություն է: Ձեր ներսում պահեք այս կրքոտ տղաներին և աղջիկներին, ովքեր ընդունակ են ուրախության: Եվ այդ դեպքում դուք միշտ երջանիկ կլինեք: Շնորհակալություն բոլորին!

Արագ քայլք, որին հաջորդում է դանդաղ վազքը՝ մինչև 2 րոպե:

Հատուկ վազքի վարժություններ թեթեւ աթլետիկայի մարզիկի համար. վազք բարձր ազդրի բարձրացումով, սրունքը ետ ավլելով, ոտքից ոտք ցատկելով, վազք մանրացնելով – յուրաքանչյուր վարժություն 20-25 մետր է:

Արագացում - 3x25 մետր:

Հիմնական մասը- 30 րոպե

1. Մեկնարկային արագացման տեխնիկա – 10 ր

Վազում ցածր սկզբից բարի տակից – 3 × 25 մ:

Վազիր սկզբից նշանների երկայնքով (առաջին քայլը` առջևի ոտքից 3,5 ոտնաչափ, երկրորդը` 4, երրորդը` 4,5, չորրորդը` 5, հինգերորդը` 5,5, վեցերորդը` 6 ոտնաչափ) - 4x25 մ:

Նույնը, բայց իներցիայով 15 - 20 մ վազքով, պահպանելով ձեռք բերված արագությունը՝ 3 × 30-35 մ:

2. Հորիզոնական թիրախ և հեռավորության վրա գնդակը նետելու տեխնիկա – 9ր.

Վարժության բացատրություն և ցուցադրում – 1-1,5 րոպե:

Գնդակը նետել 1x1 մ հորիզոնական թիրախի վրա (պայմանական խրամատ), որը գտնվում է 8 մ հեռավորության վրա, կանգնած դեմքով դեպի նետում (գնդակը գլխից վեր), - 6-8 անգամ;

Նույնը` ուսագոտին աջ թեքելով և գնդակը հետ վերցնելով` 6-8 անգամ:

Նետումը կատարվում է երկու-երեք շարքերով։

3. Շարժիչային որակների զարգացում – 8ր.

Դասարանը, բաժանված 6 խմբի, աշխատում է վեց կայարաններում։ Փոխել 1 րոպեում։

1-ին – ցատկել կառչած դիրքից՝ ոտքերը ետ ու առաջ բացած;

2-րդ – ոտքերը անկյուն բարձրացնել և թիկունքից իջնել դիրքից.

3-րդ – նստած դիրքից պառկած դիրք;

4-րդ – ցատկել պարան – 100-120 անգամ;

5-րդ – ձեռքերի ծալում և երկարացում հենակետում` 3×9-10 անգամ;

6-րդ - i.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը միասին, ձեռքերը երկարած: Միաժամանակ արագ շարժումով «ծալեք», ոտքերով հպելով ձեր ափերին և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։

4. Վազք մինչև 100 մ սեգմենտներով՝ հերթափոխով քայլքով – 3 րոպե:

Կատարում է ամբողջ դասարանը։

Վերջնական մաս.

Հանգստացնող վարժություններ.

I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը թեքված, խորը շունչ քաշեք (շունչդ պահեք 6-7 վայրկյան) և ուժով սեղմեք ծնկները։ Դանդաղ արտաշնչելով, ազատորեն «թափեք» ձեր ծնկները կողքերին – 8-10 անգամ;

I.p. – ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը վերև թափահարելով, որին հաջորդում է ձեռքերի անկաշկանդ իջեցումը և իրանը՝ 8-10 անգամ:

Ամփոփելով դասը.

Տնային առաջադրանք.

Քաղաքային ուսումնական հաստատություն

Շուրիշկարի հանրակրթական միջնակարգ դպրոց.

Ֆիզկուլտուրայի դաս.

Բաժին` աթլետիկա.

Առարկա: Գնդակի հորիզոնական նետում

թիրախ և միջակայք.

6-րդ դասարան.

Ուսուցիչ ՝ Պիրիսև Գենադի Վասիլևիչ:

գ. Շուրիշկարի, 2008:

Գտեք նյութ ցանկացած դասի համար,

Վերջին հոդվածները

Հանրաճանաչ հոդվածներ

Խմբագրի ընտրություն

2024-05-02 19:07:04

Դաս-ուսումնասիրություն «Լողացող մարմինների պայմանները».
Մարմինների լողալը հեղուկի (կամ գազի) մեջ մասամբ կամ ամբողջությամբ ընկղմված պինդ մարմնի հավասարակշռության վիճակն է։ Լողացող մարմինների տեսության հիմնական խնդիրն է...
2024-05-02 19:07:04

Թիթեռի մկանների խթանիչ քաշի կորստի համար Թիթեռի մերսող (Butterfly) Ինչու՞ պետք է պատվիրել մկանային խթանիչ քաշի կորստի համար
Բացի ավելորդ քաշի դեմ պայքարի սովորական եղանակներից, կան բազմաթիվ լրացուցիչներ։ Նրանք թույլ են տալիս ազատվել ավելորդ ճարպային կուտակումներից, նվազեցնել...
2024-05-02 19:07:04

Ղուկասի կերպարն ու բնութագրերը դառը էսսեի ներքևի պիեսում
Լուկան Մաքսիմ Գորկու «Ստորին խորքերում» պիեսի կերպարն է։ Պիեսում Ղուկասը վաթսուն տարեկան է։ Նա ճաղատ էր և թեյնիկը գոտիով քայլում էր՝ հենվելով փայտին։ Ճիշտ այնպես, ինչպես...
2024-05-02 19:07:04

Ինչպիսի՞ն կլինի նոր մրցաշրջանը HC Traktor-ի համար.
Մեկուկես ամիս է անցել ոչ սեզոնի պաշտոնական մեկնարկից. մայիսը և հունիսի 15-ը մեզ հետ են մնում։ Հիմնական պայմանագրերն արդեն տեղի են ունեցել, ուստի թիմերի կազմը կարող է...
2024-05-02 19:07:04

Տրակտոր Չելյաբինսկ - հոկեյի ակումբ Տրակտոր, որի հոկեյի թիմը
Չելյաբինսկի «Տրակտոր» հոկեյի ակումբը հիմնադրվել է 1947 թվականին Չելյաբինսկի տրակտորային գործարանում։ Ազգային առաջնություններում հանդես է եկել «Ձերժինեց» անուններով...