ԵԵթե կարծում եք, որ Շավասանան՝ Յոգայի հայտնի դիակի դիրքը, հանգստանալու ամենաարդյունավետ միջոցն է, ապա դուք ոչինչ չգիտեք յոգայի նիդրայի մասին: Այս պրակտիկան կոչվում է նաև «յոգի քուն»: Սակայն, ինչպես հասկանում եք, յոգիները սովորական մարդիկ չեն, և նրանց քունը չի կարող սովորական անգիտակից երազ լինել։ Ի՞նչ է յոգա նիդրան, ո՞ւմ համար է այն հարմար և ի՞նչ առավելություններ ունի: Սա այն է, ինչ մենք կփորձենք հասկանալ այս հոդվածում:
Պատահական չէ, որ հոդվածի սկզբում մենք հիշատակեցինք Շավասանային։ Յոգա նիդրայով զբաղվելիս մեզ անհրաժեշտ կլինի այս համընդհանուր հանգստի դիրքը: Դա շատ հեշտ է ընդունել: Դա անելու համար պարզապես պառկեք ձեր մեջքին, ազատորեն տարածեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը դեպի կողքերը, ձեր ափերը վեր ուղղեք և փակեք ձեր աչքերը: Շավասանայի համար հարմար է ցանկացած հորիզոնական մակերես՝ հատակ, գետնին և նույնիսկ մահճակալին: Ցանկության դեպքում կարող եք բարձ դնել ձեր գլխի տակ կամ նույնիսկ ծածկվել վերմակով։ Խնդիրը ձեզ հնարավորինս հարմարավետ դարձնելն է, որպեսզի պրակտիկայի ընթացքում որևէ շարժում իրականացնելու ցանկություն կամ անհրաժեշտություն չառաջանա։ Աչքերը նույնպես պետք է փակ մնան։ Ավելի լավ է յոգա նիդրայով զբաղվել լիակատար լռությամբ։
Եթե դուք նոր եք Yoga Nidra-ում, ապա մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս սկսել այն զբաղվել փորձառու հրահանգչի ղեկավարությամբ: Նա ճիշտ կուղղորդի ձեզ պրակտիկայի բոլոր հիմնական կետերով և այն հնարավորինս արդյունավետ կդարձնի ձեզ համար:
Առաջին,Այն, ինչ դուք պետք է հիշեք դասերի ժամանակ, այն է, որ չպետք է թույլ տաք ձեզ քնել: Դուք պետք է տեղյակ մնաք. Դա անելու համար անմիջապես տվեք ինքներդ ձեզ «Ես չեմ քնի» վերաբերմունքը և մտովի կրկնեք այն ամբողջ նիստի ընթացքում:
Նախ, դուք պետք է հանգստանաք: Դա անելու համար խորը շունչ քաշեք, և արտաշնչելիս պատկերացրեք, թե ինչպես է խաղաղությունն ու հանգստությունը տարածվում ձեր մարմնով մեկ:
Այժմ փորձեք տեղյակ լինել ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի մասին՝ ոտքից գլուխ՝ համոզվելով, որ այն լիովին հանգիստ է և զերծ է լարվածությունից:
Դրանից հետո մտովի քայլեք մարմնի բոլոր մասերով, որոնք շփվում են հատակին կամ գետնին, եթե դուք մարզվում եք դրսում: Ափեր, արմունկներ, ուսի շեղբեր, կրունկներ, ազդրեր, ուսեր, գլուխ, սրունքներ. ոչինչ չպետք է փախչի ձեր գիտակցությունից:
Այնուհետև ամբողջ մարմնով ծանրության զգացում ստեղծեք, կարծես ձեր իսկ ծանրության տակ սուզվում եք հատակին։ Այժմ փոխարինեք այս զգացողությունը ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջում թեթևության զգացումով: Պատկերացրեք, որ դուք դառնում եք անկշիռ և պատրաստվում եք սավառնել գետնից վեր:
Եվ ահա մենք գալիս ենք պրակտիկայի կարևոր փուլին` սանկալպային: Սա այն պահն է, երբ դուք կարող եք ձեր ցանկությունները նետել Տիեզերք, և դրանք անպայման կիրականանան։
Սանկալպա - սանսկրիտից թարգմանված նշանակում է որոշումներ կայացնելու ժամանակ:
IN Ձեր ցանկությունը կարող է ունենալ հոգևոր բնույթ, կամ կարող է լինել բավականին առօրյա և առևտրական: Ամեն մեկն իր համար սանկալպա է ձևակերպում իր հոգևոր զարգացման չափով։ Պետք է ասել երեք անգամ վստահ ու հստակ.
Դրանից հետո մենք շարունակում ենք հանգստանալ։Մենք անցնում ենք մեր մարմնի մասերը ավելի մանրամասն հասկանալուն: Եթե դուք դասավանդում եք հրահանգչի հետ, նա ձեզ կօգնի այս հարցում՝ հրավիրելով ձեր գիտակցությունը մի մատից մյուսին անցնել՝ մեջքի միջին հատվածից վերին, կզակից դեպի ստորին շրթունք և այլն։ Այնուհետև ավելի լավ տեղյակ եղեք ամբողջ ձեռքի, գլխի և վերջապես ամբողջ մարմնի մասին:
Հաջորդը, ամբողջ մարմնում ցրտի զգացում առաջացրեք:Պատկերացնու՞մ եք գիշերը ցրտի միջով քայլելիս, ձեր մարմինը սկսում է սառչել ոտքի մատներից: Հետո ցուրտը փոխարինեք ջերմության երանելի զգացումով։ Պատկերացրեք ամառվա արևը, որը տաքացնում է ձեր ամբողջ մարմինը, կամ կրակ, որը տաքացնում է ձեզ:
Հիմա ցավի զգացման ժամանակն է։Պատկերացրեք ցանկացած ցավ՝ ֆիզիկական կամ զգացմունքային:
Հետո արթնացրու քո մեջ հաճույքի զգացում,լիովին հանձնվեք դրան, վայելեք այն: Կարո՞ղ եք հիշել ձեր կյանքի իրական պահը, երբ զգացել եք ուժեղ ֆիզիկական կամ էմոցիոնալ բավարարվածություն:
Հաջորդ վարժությունը գիտակցված շնչառությունն է:Մտածեք յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման մասին: Շնչեք բնականաբար, պարզապես տեղյակ եղեք յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման մասին: Այստեղ կարևոր է չքնել: 60 ինհալացիա և արտաշնչում վերահսկելուց հետո մտքերը դարձրեք դեպի հոնքերի միջև ընկած տարածությունը: Այս պահին ձեր փակ աչքերի առաջ կարող են հայտնվել պատկերներ կամ գունավոր բծեր։
Հաջորդը ձեզ սպասում է մտավոր զբոսանք առավոտյան անտառով:Պատկերացրեք, որ արևը դեռ չի ծագել, և դուք մենակ եք մի գեղեցիկ անտառում: Այստեղ հանգիստ է, թարմ և զով: Բարձր ծառերը շրջապատում են քեզ, տերևները խշխշում են ոտքերիդ տակ, մամուռի հոտ ես գալիս։ Գեղեցիկ ծաղիկներ՝ ծաղկաթերթիկների վրա ցողի կաթիլներով, հայտնվում են քո աչքի առաջ, իսկ անտառի թռչունների երգը հաճույք է պատճառում քո ականջներին։ Պատահաբար խոտերի մեջ նկատում ես նապաստակ, թավուտի մեջ ծպտված ոզնի, երկչոտ եղնիկ: Անտառը լի է կյանքով։ Բայց առվակը բղավում է, և ձկները լողում են նրա մեջ։ Դու ավելի հեռու ես քայլում և նկատում ժայռի վրա մողեսին և օդում թռչող մի քանի թիթեռների: Վերջապես գալիս ես բացատ, որի կենտրոնում կա մի փոքրիկ տաճար։ Դուք նկատում եք նրա շուրջը փայլ և լսում եք ՕՄ-ի ձայնը, ձեր հոտառությունը որսում է տաճարից հոսող խունկի հոտը: Մուտքագրեք այն! Այստեղ զով է ու մութ, ՕՄ-ի ձայնը գնալով ուժեղանում է, ու արդեն գլխումդ թրթռոցն ես զգում։ Տաճարի կենտրոնում դուք նկատում եք խալաթավոր վանահային, որն արտասանում է OM մանտրան: Նրա աչքերը փակ են, և նա քեզ չի տեսնում: Նստեք մեր կողքին և զգացեք ձեր շուրջը տիրող խաղաղությունն ու ներդաշնակությունը։
Վերադարձեք ձեր բնական շնչառության գիտակցմանը:Լսեք ձեր շրջապատի ձայները իրական աշխարհում՝ սկզբում հեռավոր, ապա մոտ: Կրկնեք սանկալպան երեք անգամ: Տեղյակ եղեք ձեր ֆիզիկական մարմնին այստեղ և հիմա, մտովի նայեք ձեր մարմնին կողքից, վերևից: Ուշադրություն դարձրեք ձեր դեմքի արտահայտություններին, հագուստին, ձեր ֆիզիկական մարմնին շրջապատող ամեն ինչին: Այժմ շարժեք ձեր մատները և ոտքի մատները և, առանց աչքերը բացելու, դանդաղ նստեք ցանկացած հարմարավետ մեդիտացիոն դիրքով: Կրկնեք OM մանտրան երեք անգամ և բացեք ձեր աչքերը:
Նրանք ասում են, որ յոգա նիդրայի մեկ ժամը կարող է փոխարինել չորս ժամ կանոնավոր քունը:Թեև յոգայի նիդրայի նիստը կարող է ավելի կարճ լինել, օրինակ՝ 30 րոպե: Այս պրակտիկան օգնում է փոքր ժամանակում հասնել խորը թուլացման: Յոգայի նիդրան առաջին հերթին հարմար է նրանց համար, ովքեր զգում են ֆիզիկական և մտավոր հյուծվածություն, հոգնել են կյանքից, կորցրել են հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ, տառապում են վախից, զայրույթից, ագահությունից և ներքին աններդաշնակությունից։ Յոգա Նիդրան զարգացնում է գիտակցությունը և մտավոր մաքրությունը, երիտասարդացնում է ոչ միայն ֆիզիկապես, այլև էմոցիոնալ: Յոգայի նիդրայի ընթացքում մեր մեջ ճնշված ողջ էներգիան (վախեր, չկատարված ցանկություններ, զղջում) ելք է գտնում և դրանով իսկ վերացնում հոգեբանական բլոկները, լարվածությունը մեր ներսում, միտքը ազատվում է «հավելյալ բեռից»:
Երբեմն պատահում է, որ դուք չեք կարող լիովին գիտակցված մնալ յոգայի նիդրայի ամբողջ ընթացքում, և որոշ տեղերում թվում է, թե քնում եք: Սա լավ է: Քանի որ նման պրակտիկաների փորձը մեծանում է, իրազեկման ժամանակահատվածներն ավելի ու ավելի երկար են դառնալու: Դուք կարող եք նաև օգտագործել յոգայի նիդրան որպես նախերգանք քնելուց առաջ: Սա կարող է հատկապես օգտակար լինել անքնությամբ տառապող մարդկանց համար:
Եզրափակելով, ես կցանկանայի ամփոփել.որ յոգա նիդրան քուն կամ հիպնոս չէ և նույնիսկ յոգա բառի դասական իմաստով: Նման պրակտիկաները խորը թուլացում են, հոգեբանական բլոկներից ազատվելը, հավասարակշռված հուզական վիճակի ձևավորման ուղին, որն իր հերթին ձեռնտու հիմք է դասական յոգայի ասանաների հաջող զարգացման համար:
Շատերին թվում է, թե յոգան իրենց համար անհասանելի է՝ սահմանափակ մարմնական հնարավորությունների պատճառով։ Մարդիկ յոգայի մասին պատկերացնում են որպես առաջադեմ կրկեսային ակրոբատիկա: Բայց կա յոգայի մի տեսակ, որը հասանելի է բացարձակապես բոլորին, քանի որ բոլորը գիտեն՝ ինչպես... քնել։ Յոգա Նիդրա - քնիր և կատարիր քո ցանկությունները:
Նիդրա - երազի երազանք
Քնի յոգան («նիդրա» - քուն սանսկրիտում) պրակտիկա է, որն օգնում է մարդուն աճել և կատարելագործվել ոչ միայն իրականում, արթուն, այլ նաև քնի մեջ: Քունը մեծ հնարավորություններ ունի, քանի որ քնի ժամանակ օրգանիզմը լիովին հանգստանում է, իսկ գիտակցությունը զբաղված չէ ընթացիկ առօրյա խնդիրները լուծելով։ Առաջադեմ վարպետները կարծում են, որ յոգա նիդրան այնքան հզոր պրակտիկա է, որ այն բավականին ընդունակ է ազդելու և՛ քնի, և՛ արթնության վրա՝ դարձնելով այն երջանիկ և հաջողակ:
Յոգայի նիդրայով զբաղվելուց առաջ դուք պետք է իմանաք, թե դա ինչ է:
Ո՞րն է յոգայի նիդրայի էությունը
Երազում, իհարկե։ Բայց սա երազ չէ բառի ուղիղ իմաստով։ Մենք արթուն ենք. էնցեֆալոգրաֆը կցուցադրի այս ակտիվ վիճակը որպես EEG-ի բետա ռիթմ (հաճախականությունը 14-ից 40 Հց): Քնի ժամանակ մեր ուղեղն անցնում է թետա ռիթմի (հաճախականությունը 4-8 Հց): Խորը քնի վիճակում EEG-ը կգրանցի թույլ դելտա ալիքների թրթռումը (1-4 Հց):
Յոգայի նիդրա կոչվող վիճակում՝ քնի և արթնության միջև, ուղեղն աշխատում է ալֆա ռիթմերով՝ 8-12 Հց հաճախականությամբ:
Նման ճառագայթումը բնորոշ է այսպես կոչված հիպնագոգիկ վիճակին, որն անպայմանորեն նախորդում է քնելուն։ Այն տևում է մոտ 5 րոպե, բնութագրվում է խորը թուլացումով և մարդու՝ դրսից տեղեկատվությունը լսելու և ընկալելու կարողությամբ։ Յոգա Նիդրան «գիտակից քնի» վիճակը երկարացնելու արվեստ է:
Յոգա Նիդրա կամ խորը հանգստի արվեստ
Գիտակից քնի վիճակը ձեռք է բերվում ամբողջական և խորը հանգստի միջոցով: Իրականում յոգա նիդրան դրական է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա, քանի որ այն փոխում է քնի բնույթը։ Եթե մենք անմիջապես «ընկնենք» նորմալ քնի մեջ, առանց նախնական թուլացման, մկանների ամբողջ լարվածությունը և ցերեկային բացասական փորձառությունները մնում են մեզ հետ: Յոգայի նիդրայում հանգստանալը ոչ միայն մկանները հանգստացնելու և գիտակցության հստակություն ձեռք բերելն է, այլ նաև մարմնից մտավոր և ֆիզիկական «աղբը» հեռացնելու մասին՝ բոլոր լարվածությունները:
Այս վիճակում հնարավոր է ձևավորել սանկալպա՝ հաստատուն մտադրություն, որոշակի ներքին համոզմունք, որը թափանցում է գիտակցության խորը շերտերը և կարող է իրականանալ:
Յոգա Նիդրայի ծագումը
Սվամի Սատյանանդան ստեղծել է յոգայի նիդրայի մեթոդը՝ հիմնվելով հնագույն վեդական ավանդույթների վրա, որոնք նկարագրված են յոգական տեքստերի ուշ հավաքածուում՝ Ռիգվիդհանայում: Նա հիմք է ընդունել այնտեղ նկարագրված ծեսերից մեկը՝ Վիշնուի զոհաբերությունը։
Սարսափելի է հնչում, բայց իրականում այս պրակտիկան նշանակում է միայն հոգևոր զոհաբերություն: Այն այսպիսի տեսք ուներ՝ ծեսն իրականացնողը հստակ պատկերացնում էր (տեսողականացնում) աստվածության կերպարը։ Այնուհետև նա ներկայացրեց սանսկրիտ այբուբենի տառերը և 16 հատված Ռիգվեդայի «Պուրուշա Սուկտա» 90-րդ օրհներգից (օրհներգը նկարագրում է աշխարհի արարումը Պուրուշայի մարմնի մասերից): Բանաստեղծությունները (մանտրաները) պետք է «պարտադրվեին» Վիշնուի մարմնի տարբեր մասերին երևակայության մեջ: Ապա պատկերացրեք ձեր սեփական մարմինը և «գերադրեք» սուրբ տեքստերի պատկերները դրա վրա: Այդպիսով ծեսը կատարողը «նմանվեց» աստվածության։ Նրա մարմինը իբր ձեռք է բերել աստվածային հատկանիշներ՝ սիդհի, գերբնական ունակություններ։
Այս պրակտիկան կոչվում է «նյասա» («խելքը մեկ կետի մեջ հավաքել»):
Սատյանանդայի մեթոդը՝ մարմնի մասերի աստիճանական գիտակցումը և տեսողական (երևակայական) պատկերների հետ աշխատելը, ստեղծվել է նյասայի հիման վրա։ Սա դասական յոգա չէ, քանի որ կատարվում է գիտակցության որոշակի աշխատանք (դասական յոգան ենթադրում է դրա լիակատար անշարժություն)։ Իհարկե, տանտրայից այստեղ շատ բան կա. Սաթյանանդան դա մանկուց է զբաղվել:
Նիդրա յոգայի օգուտների գիտական ապացույցներ
1970-ականների սկզբին Կանզասի Մենինգեր կլինիկան (ԱՄՆ) ուսումնասիրություն է անցկացրել յոգայի ուղեղի ֆունկցիայի վերաբերյալ յոգայի նիդրա վիճակում։ Հետազոտության առարկան եղել է հայտնի յոգի Սվամի Ռաման, ով զբաղվել է Հիմալայան քարանձավներում մինչև 1952 թվականը։ Գիտական ղեկավարն էր դոկտոր Էլմեր Գրինը։ Էլեկտրաուղեղագրիչը գրանցել է յոգի ուղեղի կենսահոսանքները պրակտիկայի ընթացքում:
Պարզվեց, որ Սվամի Ռաման, նույնիսկ խորը քնի վիճակում (յոգի քունը իրական էր, ոչ թե կեղծված, սարքը գրանցեց նման քնի նշան՝ դելտա ալիքներ) գիտակցության մեջ զգոն մնաց: Արթնանալուց հետո նա հիանալի հիշել է այն, ինչ տեղի է ունեցել իր կողքին փորձի ժամանակ, այդ թվում՝ խորը քնի ժամանակ գիտնականների կողմից իրեն տրված հարցերը։ Սվամի Ռաման կարող էր մանրամասն նկարագրել քնի բոլոր փուլերը. նա հստակ էր դրանցից յուրաքանչյուրում:
Գերգիտակցականը (կամ, ինչպես յոգերն են անվանում՝ թուրիան՝ գիտակցության, ենթագիտակցականի և անգիտակցականի ինտեգրումը) պարզվեց, որ ֆիզիոլոգիական իրականություն է: Իհարկե, սա բացեց հսկայական նոր հնարավորություններ:
Յոգայի քնի կիրառման ոլորտները
Ներկայումս քնի վիճակի յոգան օգտագործվում է.
- տարբեր մարզումների համակարգերում (հիշողության գործառույթների և ճանաչողական կարողությունների բարելավման համար);
- սթրեսային պայմանների կանխարգելման և բուժման համար.
- տարբեր հիվանդությունների սուր և քրոնիկ ձևերի բուժման համար՝ սրտանոթային, շնչառական, ստամոքս-աղիքային տրակտի և այլն.
- ծերաբուժության և տարեց հիվանդների վերականգնման ոլորտում;
- հոգեսոմատիկ հիվանդությունների բուժման մեջ;
- հոգեբուժության մեջ։
Յոգա Նիդրա սկսնակների համար. հոգևոր ասպեկտ
Ինքը՝ Սվամի Սատյանանդան, յոգա նիդրային անվանել է «սամադիի դարպաս»: Եթե հանեք շքեղությունը՝ «լուսավորության դուռը» կամ, որն ավելի շատ է սազում արևմտյան մարդուն, «կատարելության»։
Քանի որ սանկալպան իրականացվում է այս պրակտիկայի ընթացքում, անսահմանափակ հնարավորություններ են բացվում ինքնակատարելագործման և ինչպես քնի, այնպես էլ ընդհանրապես կյանքի որակի բարելավման համար: Պետք չէ հատուկ գնալ դեպի լուսավորություն, բայց ինչո՞ւ չօգտագործել մի մեթոդ, որն օգնում է ձեզ ավելի լավը դառնալ և կյանքն ավելի ուրախ դարձնել: Պարզապես պետք է ճիշտ ձևավորել սանկալպան՝ այն կարող է օգնել ազատվել վատ սովորություններից, բացասական հույզերից, արթնացնել ստեղծագործական ուժերը և էներգիա տալ տարբեր նախագծերի իրականացման համար։
Ինչպե՞ս վարժվել յոգի քունը:
Պրակտիկայի սկիզբը շավասանան է, որը նաև հայտնի է որպես մահացած մարդու դիրք: Դուք պառկած եք մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, ափերը վերև, ոտքերը մի փոքր բացված: Իզուր չէ, որ ասանան կոչվում է այսպես. նախապես գնահատեք դիրքի հարմարավետությունը և արդյոք ձեր հագուստի որևէ հատված ձեզ սահմանափակում է: Ոչինչ չի անհանգստացնում մահացած մարդուն, և ոչ էլ ձեզ:
Աչքերը պետք է փակվեն. Եթե վստահ չեք, որ կարող եք դրանք փակ պահել, վիրակապ կրեք:
Շնչեք հավասար, խորը, հանգիստ: Եվ սկսեք իմանալ մարմնի մասին՝ ամեն ինչ՝ ոտքից գլուխ: Այն ամենը, ինչ թվում է լարված, աստիճանաբար հանգստացեք: Զգացեք, թե որտեղ և ինչպես է ձեր մարմինը շփվում հատակի մակերեսի հետ:
Պատկերացրեք ձեր մարմինը բացարձակապես անշարժ և անտանելի ծանր: Հսկայական գերանի պես, քարի պես: Զգացեք, որ նույնիսկ ձեր ձեռքի փոքր մատը հնարավոր չէ բարձրացնել հատակից առանց ջանքերի:
Հիմա պատկերացրեք ծայրահեղ թեթեւության զգացումը: Մարմինն անկշիռ է, ինչպես հելիումով փչված փուչիկը, ինչպես ամպը, քիչ է մնում սավառնի հատակից վեր...
Սանկալպայի ժամանակ. Որոշում կայացրեք և կրկնեք երեք անգամ։
Սկսեք տեղյակ լինել մարմնի յուրաքանչյուր մասի մասին հերթով և առանձին: Առանց շարժվելու - արդար գիտակցությամբ: Բառացիորեն ամեն մեկը (ոչ միայն ձեռքերը, այլ նաև մատները հերթով): Սկսեք ոտքերից և աստիճանաբար շարժվեք դեպի գլուխը։ Ամեն ինչ արվում է միայն գիտակցությամբ՝ ուշադրությունը արագ տեղափոխելով մարմնի մի մասից մյուսը։ Ամբողջականորեն տեղյակ եղեք մարմնի մասին:
Իմացեք ձեր շունչը: 54 անգամ ներշնչեք և արտաշնչեք՝ գիտակցելով դրա մասին: Համոզվեք, որ արթուն եք:
Այժմ կենտրոնացեք ձեր հոնքերի միջև եղած կետի վրա: Սա չիդակաշա տարածությունն է՝ աջնա չակրայի «տեսողական էկրանը» (հաճախ կոչվում է «երրորդ աչք»): Կենտրոնացեք այս խավարի վրա: Եթե ինչ-որ բան եք տեսնում (նկար-պատկեր, գունավոր բծեր), իմացեք, որ դրանք ձեր մտքի դրսեւորումներն են։ Դու քնած չես։
Զբաղվեք պատկերացումներով, որոնք խաղաղություն են տալիս. պատկերացրեք մի պատկեր, որը կապում եք խաղաղության և հանգստության հետ. խորը մաքուր լիճ մաքուր ջրով, որտեղ տեսանելի է յուրաքանչյուր խճաքար, պարզ կապույտ երկինք դանդաղ լողացող ամպերով, մեծ հզոր ծառ, քնած կենդանի, նստած Բուդդա...
Վիզուալիզացիաները հասանելի չեն բոլորին: Եթե ձեզ շրջապատող աշխարհի ձեր ընկալումը ավելի շատ լսողության միջոցով է (դուք լսողական սովորող եք) կամ հպումով (դուք կինեստետիկ սովորող եք), կարող եք դժվարանալ պատկերացնել պատկերները՝ առանց հանգստանալու վիճակից դուրս գալու: Այնպես որ, դա անհրաժեշտ չէ.
Նորից տեղեկացեք ձեր շնչառության մասին: Լսեք ձեզ շրջապատող աշխարհի ձայները՝ առանց որևէ կերպ դատելու նրանց. նրանք պարզապես հնչում են: Հեռավոր հնչյուններից (պատուհանից դուրս, փողոցում) կենտրոնանալ մտերիմների վրա (սենյակում հնչյուններ):
Կրկնեք սանկալպան ևս երեք անգամ։ Կրկին տեղյակ եղեք մարմնին, պատկերացրեք այն կողքից, կարծես «բարձրանալով» նրա վերևում: Տեղյակ եղեք ձեր շրջապատից: Տեղափոխել. Դանդաղ նստեք հարմարավետ ձևով: Դուք տեղյակ եք այն ամենից, ինչ ձեզ շրջապատում է: Դուք քնած չեք։ Բացիր աչքերդ.
Տեսանյութը ներկայացնում է մանրամասն ուղեցույց՝ յոգայի նիդրայի պրակտիկա՝ հետևողական թուլացումով: Լսեք և հետևեք այն ամենին, ինչ լսում եք.
Սկսնակների համար բնորոշ է որոշակի սխալ՝ նրանք այնքան են ցանկանում վերահսկել ֆիզիկական հանգստի գործընթացը, որ չեն կարողանում հոգեպես հանգստանալ։ Ավելի լավ է ամբողջությամբ «թողնել» վերահսկողությունը և ընկղմվել ֆիզիկական թուլացման գործընթացի մեջ։ Այո, միգուցե ինչ-որ պահի դուք սովորական, անգիտակից քնի մեջ ընկնեք, բայց սա պրակտիկա սկսելու նորմ է: Եթե դուք պարապում եք աուդիո ձայնագրություն լսելիս, հնարավոր է, որ լսեք առաջին և վերջին հրամանը, բայց ընդհանրապես չհիշեք, թե ինչ է հնչել և տեղի ունեցել նրանց միջև։ Զարմանալի չէ. դու դեռ Սվամի Ռաման չես:
«Ի՞նչ եմ անում, եթե պարզապես քնած եմ»:
Դուք օպտիմալ պայմաններ եք ստեղծում գիտակցության և անգիտակցականի միջև հաղորդակցության համար: Կարևոր է չփորձել ստիպել այս գործընթացին: Անգիտակցականը երկչոտ է, նրան պետք է «ընտելացնել»՝ հանգիստ և անջատված դիտելով, թե ինչ է կատարվում: Թող ամեն ինչ լինի:
Եթե դուք անջատված եք դիտարկումից, լավ է, դուք պարզապես դեռ բավականաչափ հանգստացած չեք, որպեսզի ձեր բոլոր ներքին լարվածությունները վերանան: Ժամանակի ընթացքում դրանք կմշակվեն ու կհեռանան, իսկ գիտակցված քունը՝ յոգա նիդրան, աստիճանաբար ավելի ու ավելի թափանցիկ կդառնա։ Այժմ դուք գիտակցաբար կդիտարկեք, թե ինչպես է մաքրվում այս ամպամած ապակին: Եվ սա կլինի այն, ինչի մասին գրել է Սվամի Սատյանանդան:
Մի սկսեք մարզվել իրադարձություններով հագեցած օրից անմիջապես հետո, դուք դրա տրամադրությունը չունեք: Ծանոթացեք յոգայի հիմունքներին՝ շնչառական պրակտիկա (պրանայամա) և ասանաներ: Հանգստացրեք ձեր շնչառությունը, տաքացրեք ձեր մարմինը ասանաների ակտիվ պրակտիկայի միջոցով. սա կօգնի հանգստացնել միտքը, որը դեռ «ներքաշված» է օրվա իրադարձություններին: Մի քանի ակտիվ ասանաներ ձեր միտքը կհեռացնեն դրանցից և կօգնեն ուղեղին ազատվել սթրեսից:
Կարծիք կա, որ պրակտիկայի սկզբում ավելի լավ է չօգտագործել սանկալպա կամ օգտագործել այն, այլ «ընդհանուր», ունիվերսալ ձևով: Հրավիրեք գիտակիցներին և անգիտակիցներին ինքնուրույն լուծում գտնել: Կարծիքը հիմնված է այն բանի վրա, որ նեոֆիտը, ով դեռ չգիտի, թե ինչպես «բարձրանալ» իր «ես»-ից, սխալ կձևակերպի իրեն և իր խնդիրները դրսից. Իսկ սխալ սանկալպան նրան իրավիճակից դուրս չի բերի։
Թերևս սա չափազանց զգուշավոր մոտեցում է։ Եվ եթե հաշվի առնեք պրակտիկայի որոշ առանձնահատկություններ, ապա ոչ մի սարսափելի բան տեղի չի ունենա նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սկսնակը ձևավորի սանկալպա:
Մի պատկերացրեք սանկալպան որպես կախարդական փայտիկ ձեր բոլոր ցանկությունները կատարելու համար:
Դուք, իհարկե, կարող եք ցանկություն հայտնել նյութական ցանկության մարմնավորման համար, և դուք կստանաք այն, ինչ ուզում եք, բայց հարցն այն է, թե երբ: Կարող է շատ, շատ երկար ժամանակ տևել, մինչև դրա կարիքն այլևս չլինի: Եվ հետո, գիտակցիր գլխավորը՝ ցանկացած նյութական ցանկության հետևում ավելի կարևորն է՝ հոգևորը։ Կամ իրականում ոչ: Դուք ցանկացե՞լ եք զբոսանավ: Մտածեք, թե ինչ է կանգնած այս ցանկության հետևում: Երազում եք միայնակ անցնել Ատլանտյան օվկիանոսը: Թե՞ պարզապես մանկուց երազել եք, որ ինչ-որ մեկը նախանձից կմեռնի: Թե՞ նա նետվեց քո վզին։ Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ դուք պարզապես ինքնավստահության պակաս ունեք:
Այսպիսով, ավելի հեշտ չէ՞ ինքնավստահ մարդ դառնալու մտադրություն ձևավորել:
Մի քանի կանոն իրավասու սանկալպայի համար.
- Մենք խոսում ենք մեր ուզածի մասին այնպես, կարծես այն արդեն կա: Ոչ թե «ես ուզում եմ ավելի հանգիստ դառնալ», այլ «ես հանգիստ, հավասարակշռված մարդ եմ»։
- Դա միայն քեզ է վերաբերում։ Պետք չէ ցանկություններ հայտնել այլ մարդկանց հետ կապված բաների համար. դուք չգիտեք նրանց ցանկությունները: Ոչ թե «Բիլ Գեյթսն ինձ աշխատանք է առաջարկել», այլ «Ես աշխատում եմ մեծ ընկերությունում», «ՏՏ ոլորտում իմ տաղանդները մեծ պահանջարկ ունեն»։
- Մոռացեք «ոչ» մասնիկի մասին։ Ենթագիտակցությունը ՉԻ հասկանում նրան և, լսելով ցանկությունը. «Ես չեմ վախենում մթությունից, ուտիճներից և Կլաուդիա Իվանովնայից», նա դա կընկալի հակառակը: Դուք էլ ավելի կվախենաք մութ մուտքերից, բեղավոր կարմիր սողուններից և սկեսուրից։
- Որքան մեծ է բառերի քանակը, այնքան ավելի ցրված և անորոշ է ենթագիտակցությունը ընկալում ձեր մտադրությունը: Ոչ թե «Ես ուզում եմ կատարելապես անգլերեն սովորել և ոչ թե ամեն անգամ բռնել բառարանից», այլ «Ես կարդում եմ Հարի Փոթերը (Շեքսպիր, ով ուզում ես) բնօրինակով»:
- Սանկալպան ոչ մեկի հետ չենք քննարկում. Դա ավելի թույլ ազդեցություն կունենա։ Սա չափազանց նուրբ հարց է... Լսե՞լ եք «մի ասա ինձ, թե ինչի մասին ես երազում, դա չի իրականանա» ասացվածքի մասին: Այստեղ մոտավորապես այսպես է աշխատում։
Մեդիտացիայի պրակտիկայի ազդեցությունը
Յոգայի նիդրայով զբաղվելով՝ դուք կսովորեք.
- լիովին և արդյունավետորեն թուլացնել մարմնի բոլոր մկանները.
- ազատվել ցանկացած հուզական սթրեսից և կայունացնել միտքը (աղբի մոլուցքային մտքերի հոսքը կչորանա);
- բարձրացնել սթրեսային դիմադրության մակարդակը;
- արագ վերականգնել ուժը և էներգիայի տոնը;
- լավ և արդյունավետ քնել (քնի վրա ավելի քիչ ժամանակ կծախսվի):
- հանգստանալ, որպեսզի հանգստից հետո պատրաստ լինեք ցանկացած ակտիվ գործողությունների;
- ամրապնդեք ճիշտ, դրական վերաբերմունքը ձեր մտքում. դուք կազատվեք բացասական մտքերի և արձագանքների սովորությունից:
Բացի այդ, յոգա նիդրան սկսում է մարմնի ինքնաբուժման գործընթացը՝ դուք դառնում եք ավելի հանգիստ և հավասարակշռված բոլոր մակարդակներում՝ և՛ մտավոր, և՛ ֆիզիկական:
Ցանկանու՞մ եք փորձել յոգա նիդրա: Փորձեք՝ կորցնելու ոչինչ չունեք, բայց կարող եք շատ բան շահել: Եվ հիշեք. ձեզ հարկավոր չէ հրաժարվել պրակտիկայից, եթե առաջին, երկրորդ կամ երրորդ անգամ ոչինչ չի ստացվում: Ձեր ողջ կյանքի ընթացքում դուք բավականին «քսել» եք ձեր գիտակցության ապակին: Ժամանակ տվեք նրան մաքրվելու:
Մարմինը գործիք է, որը տրված է մեր հոգուն, որպեսզի մենք կարողանանք զգալ ինքներս մեզ, զգալ այս աշխարհի տարբեր դրսեւորումները և տեղյակ լինել նրանում մեր գործողություններին:
Մեր մարմինը մեր ներաշխարհի և ենթագիտակցության բանալին է, դրա բոլոր բովանդակության, ներառյալ կյանքի ընթացքում ձևավորված կարծրատիպերը, կուտակված դժգոհությունները, բացասական համոզմունքները և կործանարար վերաբերմունքը, որոնց մասին մենք միշտ չէ, որ տեղյակ ենք, բայց ազդում են մեր առօրյա իրականության վրա և թե ինչպես է այս իրականությունը կառուցված մեր շուրջը։ Նրանք ազդում են մեր յուրաքանչյուր մտքի, ընտրության, գործողության և արդյունքում՝ մեր ճակատագրի վրա։
Այս բացասական մտավոր օրինաչափությունները մեզ խանգարում են արտահայտել մեր ներուժը, մեր իրական հոգու ցանկությունները (մտադրությունները) և ստիպում են մեզ վատնել մեր ժամանակը և էներգիան՝ հետապնդելով այն, ինչ մեզ իրականում պետք չէ:
Ի վերջո, ինչո՞ւ մեր Մտադրությունը չի մարմնավորվում։
Առաջին պատճառը, այն է, որ գուցե այս Մտադրությունը ճիշտ չէ: Դա մտքի ցանկությունն է, և միայն միտքը: Մինչդեռ ձեր մյուս մասը՝ ձեր Բարձրագույն Եսը, հասկանում է, որ իրականում ձեզ պետք չէ այն, ինչ ցանկանում եք: Ձեր էության տարբեր մասերի միջև սինխրոնիայի բացակայությունը, ձեր «ես»-ի ներքին հակամարտությունը, երբ ձեր մի մասն ինչ-որ բան է ուզում, իսկ մյուս մասը, նույնիսկ այն, ինչից դուք տեղյակ չեք, չի ցանկանում, առաջացնում է. ներքին կոնֆլիկտ, որը շատ էներգիա է խլում: Էներգիան չի կարող ամբողջությամբ կենտրոնացվել և ուղղվել դեպի մեկ նպատակ, մեկ ուղղությամբ: Նա «պատառոտված» է երկու հակադիր կողմերի։ Արդյունքում արդյունք չկա։
Որպեսզի այն գոյություն ունենա, դուք պարզապես պետք է ձեր էության բոլոր մասերը սինխրոնիկության մեջ բերեք: Մտքի և Բարձրագույն Ես-ի համակարգված աշխատանքի հասնելու համար մենք ունենք երկու տարբերակ:
Առաջինը և ամենաճիշտը գիտակցելն է, որ դա ձեզ իրոք պետք չէ, որ դա ՈՉ Ճշմարիտ մտադրությունն է, այլ միայն պայմանավորված մտքի թուլությունը, Էգոյի ցանկությունը, ուրիշներին ինչ-որ բան ապացուցելու ցանկությունը կամ ինքներդ ձեզ, կամ հասարակության կողմից ներարկված ցանկություն, և ոչ թե երջանկության ձեր իրական կարիքների հիմքից:
Երկրորդը, բավականին հիմար, փորձելն է «համոզել» Բարձրագույն Ես-ին, որ դուք իսկապես դրա կարիքն ունեք, որ այդ ցանկությունը ճշմարիտ է, և դուք չեք կարող անել առանց դրա: Երբեմն դա աշխատում է: Եվ տեղի է ունենում սինխրոնիա: Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով, որ մեր Բարձրագույն Ես-ը մի կարգով ավելի իմաստուն է, քան Միտքը, սա լավ ավարտ չի ունենում: Այո, համառությամբ կարող ես շատ բանի հասնել, հարցն այն է, թե հետո ինչ կարժենա դա քեզ վրա։ Չէ՞ որ մեր Բարձրագույն Եսը նախապես տեսնում և գիտի այն, ինչ միտքը չգիտի։ Եվ չգիտես ինչու որոշում է, որ ավելի լավ է մեզ չտալ այն, ինչ խնդրում ենք։ Անհավատալի համառությամբ հասնելով ձեր ուզածին, հակառակ Բարձրագույն Ես-ի սկզբնական իմաստությանը, այն, ամենայն հավանականությամբ, մի կողմ կշրջվի: Դուք դեռ կհասկանաք, որ իրականում չեք ցանկացել կամ այլ կերպ եք ցանկացել, կամ պարզապես, ստանալով այն, ինչ ցանկանում եք, կհայտնվեք շատ դժվարությունների մեջ:
Երկրորդ պատճառըՊատճառն այն է, որ Մտադրությունը չի մարմնավորվում, նույնիսկ եթե մտադրությունը ճշմարիտ է, և ձեր «Ես»-ի բոլոր մասերը համաձայն են, որ այն պետք է մարմնավորվի, այն է, որ կյանքի տարիների ընթացքում մեծ թվով մանկական վախեր, դեռահասների բարդույթներ և վնասվածքներ են ստացել: հասուն տարիքը կուտակվել ու պահպանվել է բոլորիս մեջ։ Դրանք ուղղակիորեն ազդում են իրական մտադրությունները մարմնավորելու մեր ունակության վրա: Վախերը շշնջում են, որ դա անհնար է, մենք չենք կարող այդքան բախտը բերել։ Կոմպլեքսները ստիպում են կասկածել, թե արդյոք արժանի ենք մեր ուզածին, հուզական տրավմաները մեզ համոզում են, որ այս անգամ ամեն ինչ վատ է ավարտվելու՝ «ինչպես այն ժամանակ»։ Եվ կրկին սինխրոնիայի պակաս կա, կրկին Մտադրության էներգիայի վատնում բացասական մտքերի վրա, կրկին արդյունքի բացակայություն, որի պատճառը այս Մտադրությունն իրականացնելու էներգիայի բացակայությունն է։ Այս դեպքում մենք ինքներս ենք ծրագրավորում մեզ անհաջողության համար, նույնիսկ եթե մտադրությունն ի սկզբանե ճշմարիտ է, և Տիեզերքը հաճույքով դա կտա մեզ:
Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ վատ չէ: Եվ հենց խնդրի ներսում միշտ գտնվում է դրա լուծման բանալին: Բանալին մեր ներսում է, մեր մարմնում-մտքում, և մենք ունենք դա ստանալու ունակություն:
Յոգայի պրակտիկան միշտ չէ, որ օգտագործվել է միայն մկաններն ամրացնելու կամ նույնիսկ միտքը հանգստացնելու համար։ Այն կարող է օգտագործվել նաև մտադրությամբ ստեղծագործական աշխատանքի, սեփական Իրականության գիտակցված կերտման համար:
Ասանաներում մտադրության հետ աշխատելու այս գործընթացը կարելի է բաժանել երկու փուլի.
- Յոգայի հետ աշխատելու առաջին փուլը ախտորոշիչ է: Երբ մարմնի դիրքը (ասանա), երբ զուգակցվում է գիտակցության մեջ սեփական մտադրությունը պահելու հետ, գործում է որպես ցուցիչ, ախտորոշիչ գործիք, որը ցույց է տալիս, թե մարմնում կոնկրետ որտեղ են գտնվում էներգետիկ բլոկները, գիտակցության որ մասի հետ են կապված, և ցույց է տալիս. ինչպես է մարմնի գիտակցության այս բլոկը խանգարում իրականության մեջ մարմնավորվել ձեր մտադրությանը: Շնորհիվ այն բանի, որ յուրաքանչյուր ասանա (մարմնի տարբեր դիրքեր) ներառում է մարմնի տարբեր մասեր և «միացնում» տարբեր չակրաներ՝ պրակտիկայի ընթացքում փոխելով մարմնի դիրքը և գիտակցության ֆոնին պահպանելով նույն մտադրությունը, մենք հնարավորություն ունենք. ուղու, թե որ դիրքում, մարմնի որ մասերում են զգացվում խցանումները, ինչպես նաև գիտակցել, թե ինչ հոգեբանական խնդիր կամ բացասական համոզմունք կա դրա հետևում։
- Մտադրության յոգայի հետ աշխատելու երկրորդ փուլը բուժումն է: Երբ ասանան ուղղակիորեն աշխատում է հայտնաբերված բլոկների հետ՝ մաքրելով դրանցից մարմինն ու գիտակցությունը՝ այդպիսով օգնելով վերացնել ներքին խոչընդոտները՝ մտադրությունն իրականություն դարձնելու համար: Էներգիայի շարժումը մարմնում հոսում է ասանա կատարելիս որոշակի ձևով խախտում է էներգիայի ալիքների խցանումները, ազատում է լճացած էներգիան, խախտում է գիտակցության մեջ հաստատված «բացասական» նեյրոնային կապը և թույլ է տալիս «վերագրել» ձեր մարմին-միտքը։ որ մտադրությունը վերջապես կարող է իրականացվել։ «Հետապնդելով» մեր մտադրությունը ախտորոշիչ մարմնի դիրքերի (ասանաների) միջոցով՝ մենք գտնում ենք բլոկներ և գիտակցում դրանց հետևում գտնվող մտավոր վերաբերմունքը, այնուհետև, օգտագործելով նույն ասանաները կատարելու որոշակի մեթոդ, մենք էներգետիկ մաքրում ենք մարմինն ու գիտակցությունը՝ ճանապարհ բացելով մտադրության համար։ և ուղարկելով այն Տիեզերք:
Յոգայի հնարավորությունները և այն, ինչ այն կարող է մեզ տալ, իսկապես անսահման են, և ասանաներում մտադրության հետ աշխատելու թեման այնքան մեծ է և խորը, որ հնարավոր չէ նկարագրել այս տեխնիկայի նրբությունները կարճ հոդվածի ձևաչափով: Բայց ես կխոսեմ դրա մասին դեկտեմբերի 18-ին ժամը 18:00-ինվրա . Միացե՛ք մեզ՝ ավելին իմանալու, ինքներդ ձեզ համար փորձարկելու մարմնի և ենթագիտակցության հետ աշխատելու այս հետաքրքիր տեխնիկան և, իհարկե, ձեր իսկական մտադրությունների իրականացման ճանապարհից խոչընդոտները հեռացնելու համար։ Մենք ճիշտ մտադրություններ կձևավորենք հաջորդ տարվա համար։
Նոր տարին միշտ էլ հնարավորություն է՝ անցնելու գիտակցական նոր վիճակի, կյանքի նոր որակի, նոր ինքնազգացողության։ Սակայն շատ հաճախ ամանորյա ազդակը բավարարում է միայն նոր տարվա առաջին շաբաթներին, որից հետո վերադառնում ենք հին, ծանոթ ապրելակերպին ու մտածելակերպին։
Այս 2-ժամյա յոգայի սեմինարը՝ պրակտիկայի տարրերով, նվիրված է Ամանորի մտադրության իրականացմանը։ Դա ձեզ հնարավորություն կտա պատրաստել ձեր մարմինը, էներգիան և միտքը արմատական վերափոխման, կօգնի մաքրել էներգետիկ համակարգը և գիտակցությունը ներքին բլոկներից, վախերից, բարդույթներից և կասկածներից, որոնք խանգարում են ձեր ցանկությունների իրականացմանը:
Դուք կկարողանաք նոր տարի տեղափոխվել գիտակցության և ինքներդ ձեզ նոր զգացողությամբ:
Սեմինարի վերջում հզոր խմբակային մեդիտացիան կօգնի ձեզ ճիշտ սահմանել ձեր ամանորյա մտադրությունը և այն իրականացնել ձեր կյանքում նոր 2017 թվականին։
*ՀՆԱՐԱՎՈՐՈՒԹՅՈՒՆ ՉԻ ԴԻՏԵԼ ԴԵԿՏԵՄԲԵՐԻ 18-Ի ՀԵՌԱՐԿՈՒՄԸ ՆՇՎԱԾ ԺԱՄԱՆԱԿԻՆ: ԱՄԵՆ ԻՆՉ ԿԱՐԳԻՆ Է! ՁԱՅՆԱԳՐՈՒԹՅՈՒՆԸ ՀԱՍԱՆԵԼԻ ԿԼԻՆԻ ՑԱՆԿԱՑԱԾ ՀԱՐՄԱՐ ԺԱՄԱՆԱԿ ՎԵԲԻՆԱՐԻ ԱՎԱՐՏԱՑՄԱՆ ՀԵՏՈ:
Ցանկությունների կատարման բոլոր մեթոդները կապված են մի քանի կետերի հետ, որոնք պարզեցնում են բանաձևերը «Դուք պատկերացնում եք ցանկությունն այնպես, կարծես այն արդեն իրականացել է», «Պարզապես ձեզ համարեք մի վիճակում, որտեղ ցանկությունն արդեն իրականացել է»պատրանքային. Ոչինչ պարզ չէ...
Նախ, գրեթե ամեն ինչ, և իրականության փոխակերպումներառյալ, մեթոդները ենթադրում են, որ դա պետք է արվի կանոնավոր, հաճախ և լիարժեք ներգրավվածությամբ:
Երկրորդ, տրանսմերֆինգի նման պրակտիկայի նիստպետք է տեւի բավականին երկար:
Երրորդ, շատերը ցանկությունների կատարման տեխնիկաև տրանսֆերֆինգը նույնպես պահանջում է, եթե ոչ կրոնական իմաստով հավատք, ապա կախարդական իմաստով անզիջում մտադրություն:
Հիմա եկեք դիտարկենք, թե ինչ է պահանջվում մարդուց, եթե նա ցանկանում է, որ նոութբուք ունենալու իր ցանկությունն իրականանա։ Հենց դա... Չէ՞ որ մեթոդների հեղինակներն ու տարածողները շատ հաճախ խորհուրդ են տալիս առաջնահերթություն տալ սովորական ու նյութականին։ Ցանկության իրականացումունենալ նոութբուք, ճիշտ առանց որևէ ջանք գործադրելու սովորական իմաստով, խստորեն ըստ transurfing, բացառապես օգնությամբ սլայդի վիզուալիզացիա, պարզապես նման ցանկության կատարյալ օրինակ։ Համաձայն խաղի պայմանների, փորձի մաքրության համար դուք պետք է սպասեք ինչ-որ բացառիկ իրադարձության։ Ոչ միայն գրքից գումար հանելն ու գնելը, ոչ միայն նոր նոթբուքի համար խնայողությամբ գումար աշխատելը չէ, այլ այսպիսի մի բան... Հանկարծ, անսպասելիորեն, աշխատավայրում բոնուս են տվել, կամ ընկերներին՝ ոչինչ չիմանալով. ցանկության մասին, հավաքվեցին և նվեր գնեցին իրենց ծննդյան օրվա համար նոթբուք: Սպառողական վարկը կամ երեկոյան կես դրույքով աշխատանքը ամենատարածված միջոցն է, որը նման չէ տրանսֆերֆինգին:
Ի՞նչ կպահանջվի ինձանից: ձեր ցանկությունն իրականություն դարձնելու համար- այդքան փոքր, համեստ?
1. Որոշակի օրինաչափությամբ, գիտակցաբար ստեղծել մտավոր սլայդ. Տեսեք ինքներդ ձեզ որպես նոութբուքի սեփականատեր: Նա մտավ սենյակ և թեթևակի փակեց աչքերը։ «Օ, ահա այն նոր է, փայլում է իր զարմանալի դիզայնով: HDD-ն ուղղակի չափազուրկ է: Վիդեոքարտը գերազանց է, քառամիջուկ պրոցեսոր, գունային զարմանալի մատուցում, գեղեցիկ պատյան»։ Դե հեքիաթ...
Դուրս եկա խոհանոց, սեղանին դրված էր նոթբուք։ (Իմ մտքով, իհարկե, սա է աշխատել մտավոր սլայդով.) Որքան հարմար է - ես ուզում եմ երաժշտություն լսել խոհանոցում, ես ուզում եմ գիրք գրել գրասենյակում:
Ես պառկեցի բազմոցին՝ թխվածքաբլիթներով և թեյով... Եվ տեսա (ուղղակի չէի պատկերացնում, տեսա), որ ստամոքսիս վրա նոութբուք կա։ Ինչ լավ է... Վերցրու քեզ հետ ամենուր:
Բացի այդ, նիստերը կայուն, ստատիկ աշխատել սլայդով. Դուք փակում եք ձեր աչքերը և մոտ 20 րոպե տեսնում եք, որ աշխատում եք ձեր նոութբուքի մոտ:
2. Վստահություն, որ դա արդեն տեղի է ունեցել։ Ընդհանուր առմամբ, Զելանդիան առումով վիզուալիզացիայի պրակտիկաԵս այն ոչ մի օրիգինալ համով չեմ համեմել։ Վստահությունն ու հավատը պետք է ներկա լինեն... Պարզապես այն պատճառով, որ «ես նոութբուք ունեմ» և «հնարավոր է նոութբուք չունենամ» երկու մտքերը երկու փոխադարձ ժխտող ազդանշաններ են։ Եթե գիտակցության մեջ վստահություն կա, իսկ ենթագիտակցականում՝ կասկած, այնուհանդերձ, մենք պարզապես ժամանակ կկորցնենք։
Միայն այս երկու կետերը բավական են գաղափարից հրաժարվելու համար։
Նախ, որովհետև մանտրան կրկնելով, ցիգոնգ անելով, մեդիտացիայով (ոչ թե նոութբուքի, այլ նույնիսկ Բուդդայի արձանի վրա), պարզապես կատարելով իմ սովորական աշխատանքը, ես ժամանակ եմ անցկացնում այնպես, որ ավելի վստահ եմ, որ այն օգտագործում եմ զարգացում .
Երկրորդ, քանի որ վստահության զարգացումը, որ կա նոութբուք, երբ իրականում այն դեռ չկա, անշուշտ ներքին կոնֆլիկտի տեղիք կտա։
Երրորդ, դա էներգիա է պահանջում: Պատահական չէ, որ Զելանդիան առաջարկել է վերահսկել ճոճանակների գործողությունը, որպեսզի թույլ չտա դրանք մեզ կողոպտել էներգետիկ իմաստով և համալրել իրենց «էներգիայի պաշարները»։ Եվ ահա մեծ հարցը... Ի՞նչն է ավելի լավ անձնական էներգիայի տեսանկյունից՝ պարզապես գումար վաստակել և գնել այն, թե՞ էներգիա ծախսել՝ պատկերացնելով նոութբուքը:
Կան այլ պատճառներ... Ընդհանրապես փոխադրման համակարգպահանջում է մի տեսակ երեխա դառնալ, հրաշքների հանդեպ միամիտ հավատքի աշխարհ մտնել։ Դա պահանջում է վստահություն, որ իմ աշխարհը սիրում է ինձ և կտա ինձ անհրաժեշտ և ոչ այնքան անհրաժեշտ խաղալիքներ, այդ թվում՝ նոութբուք, եթե ես արդեն որոշել եմ։ իրականացնել ձեր ցանկությունըտիրապետել դրան։
Այս վիճակը կամ հայտնվում է, կամ չի հայտնվում: Արտադրության միջոց կարող է լինել նաև նոութբուքը։ Եթե ինձ չհաջողվի նման մանկական վստահություն զարգացնել, ապա նորից ժամանակ կկորցնեմ... Պարզապես այն ժամանակը, որը ես կարող էի ծախսել փող աշխատելու վրա, որպեսզի գնամ ամենասովորական ճանապարհով. եթե ուզում ես գնել, փող աշխատիր և գնիր:
Բացի այդ, շատ ուշադիր կարդալով այն ամենը, ինչ վերաբերում է մտավոր սլայդների ստեղծումԸնդհանրապես, ես չեմ գտել որևէ տեխնիկա, որն ինձ բացարձակ վստահություն տա, որ դա այդպես է իմցանկություն.
Սա, հավանաբար, Զելանդիայի գլխավոր հակասությունն է։ Նա մի կողմից առաջարկում է կոնկրետ բան իրականացնել։ Տուն, մեքենա, վիճակ, երբ ինչ-որ բան արդեն եղել է։ Մյուս կողմից, նա առաջարկում է նաև թուլացնել ճոճանակների գործողությունները։ Բայց որտեղի՞ց իմանամ, միգուցե նոր նոթբուք ունենալու այս ցանկությունն ինձ վրա դրված է ճոճանակով, բայց իրականում ես այլ բան եմ ուզում:
Ցանկության այս ընտրության սխալը կարող է շատ երկար արժենալ: Եվ, ամենացավալին, ստացման պահին կհանգեցնի հիասթափության: Մեկը բնակարան ուզեց, ստացավ։ Բայց դա ինձ չուրախացրեց: Եվ սա կատակ չէ: Օրինակ՝ աշխատանքը փոխելու ցանկությունը կարող է մի քանի տարի պահանջվել, որպեսզի իրականանա։ Եվ հետո, փոխելով այն, դուք պետք է երկար մտածեք, թե ինչ անել հիմա: Պարզվեց, որ սա նույնիսկ ավելի վատ էր, քան կար... Ընդհանրապես, մարդկանց համար շատ դժվար է հասկանալ, թե ինչ է լինելու, քանի դեռ չեն փորձել։
Ամենավառ օրինակը կլինի էզոտերիկ տեխնիկայի օգտագործումըլուծել կանանց և տղամարդկանց հարաբերությունների հարցը։ Տղան աղջիկ ուզեց, կուռք դարձրեց, նրա մասին մտավոր կերպար ստեղծեց, որոշ հատկություններով օժտեց։ Բայց նա ուշադրություն չի դարձնում նրան։ Նա օգտագործում էր ցանկացած տեխնիկա, նույնիսկ նույն տրանսսերֆինգը... Եվ այսպես՝ աղջիկը դարձավ նրա կինը։ «Աստված! Ի՞նչ եմ արել։ Հասկացա!" - նա գոռում է արդեն երրորդ ամսում: Առանց էզոթերիզմի հազարավոր նման իրավիճակներ կան։
Իրավիճակն ինձ անհույս թվաց՝ սեփական աշխատանքն ու կյանքը տարբերակների տիեզերքում կազմակերպելու առումով: Նորից ֆիզիկան մնացել է տեսություն, որն անմիջական կապ չունի կոնկրետ կյանքի ու կոնկրետ խնդիրների լուծման հետ։ Հենց այս հուսահատությունն էր, որ ինձ համար դրդապատճառ դարձավ այն լուծելու համար։ Պարզապես այն պատճառով, որ ես առանձնահատուկ սխրանք չեմ տեսնում պարզ խնդիրների լուծման մեջ: Դուք կարող եք զարգանալ միայն շատ բարդ խնդիրներ լուծելով։ Ես անմիջապես որոշեցի ամեն ինչ փոխանցել հենց մեթոդին։ Տրամաբանությունը միանգամայն պարզ է. Կան մեթոդներ, որոնք կասկած չեն հարուցում։
Անձամբ ես կասկած չունեմ, որ Բուդդայի էության մեջ նայելը դադարեցնում է ներքին երկխոսությունը, և ոչ միայն դա։ Այդ մանտրա յոգան հիանալի բան է, որը նպաստում է հոգևոր աճին և հատուկ կարողությունների առաջացմանը: Կարելի է թվարկել մի քանի հարյուր նման անկասկած տեխնիկա և ավանդույթներ, միայն նրանք, որոնք արդեն լավ հայտնի են և ակտիվորեն կիրառվում են մարդկանց կողմից:
Ես այսպես տեսա մեթոդը, բուն տեխնիկան։
- Ցանկությունների կատարման պրակտիկապետք է լինի հաճելի և օգտակար բազմաթիվ առումներով: (Սա այնպես է, որ դուք չափսոսաք ծախսված ժամանակի համար, եթե ոչինչ չի իրականացվել):
- Ցանկությունների կատարման մեթոդպետք է թույլ տա, որ ճիշտ ցանկությունը, իսկական ձգտումը դրսևորվի ներսից: Եվ այս ցանկության վերաբերյալ կասկածի ստվեր չպետք է լինի։ Որ դա ճիշտ է։
- Ցանկությունների կատարման մեթոդի կիրառումինքնին պետք է բացառի կասկածների առաջացումը։ Պրակտիկան ինքնին պետք է իրականացվի այնպիսի վիճակում, որտեղ կասկածներ չեն առաջանա։
- Մեթոդը պետք է փորձարկվի գործնականում...
Այս պահին մնացած բոլոր պատճառաբանությունները դադարեցին։ Սա այն է, ինչի մասին ես արդեն գրել եմ։
Լիովին համապատասխանում է վերը նշված բոլոր սկզբունքներին:
1. Յոգայի պրակտիկատեղի է ունենում մեջքի վրա պառկած, խորը հանգստի վիճակում: Սա ինքնին արդեն օգտակար է։ Աշխատանքը շատ հաճելի է և ոչ մի բացասական կողմ չի ստեղծում։
2. Նիդրա յոգաներառում է սանկալպա. Սա ամուր վճռականության բանաձեւ է։ Այնքան ամուր, որ ցանկացած սանկալպա իրագործվում է, եթե այն չի հակասում տարբերակների տարածության կառուցվածքի օրենքներին։
Ահա սանկալպայի օրինակ, որը երբեք չի իրագործվում իր ուղիղ իմաստով «Ռոտշիլդներն ինձ տվեցին իրենց ողջ կարողությունը»:. Ես չեմ խոսի Ռոտշիլդների փոխարեն: Գուցե նրանք արդեն հոգեպես պատրաստված են։ Միայն թե մարդիկ նման սանկալպաներ են անում որպես ծաղր, կատակ կամ ուզում են ապացուցել, որ նիդրա յոգան կամ տրանսսերֆինգը չեն աշխատում։ Եվ նրանք դա կապացուցեն... Իսկ Ռոտշիլդները նրանց ոչ մի ադամանդ չեն տա։ Նրանց ուզածն այն է, ինչ նրանք ստացել են՝ ոչինչ: Ուժեղ վճռականության բանաձեւն ամեն դեպքում կգործի։ Նա կաշխատի: Բայց ի՞նչ էիր ուզում, երբ այսպիսի սանկալպա ես հորինել։ Այդպես էլ կլինի...
Կասկածելի սանկալպայի օրինակ - «Իմ տղան ուղիղ A է ստանում».
Հաջողակ կամ տաղանդավոր, բարի կամ լավ, հարուստ կամ երջանիկ դառնալու համար պետք չէ ուղիղ A-ներ ստանալ: Այս անգամ. Երկու - այս սանկալպան ագրեսիվ է: Նա ստիպում է ձեր որդուն «ընկնել» մեկ այլ տիեզերք, որտեղ նա գերազանց ուսանող է: Նման հարկադիր անցումը մի տողից մյուսը կարող է շատ վտանգավոր լինել։ Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք լավագույնը ձեր որդու համար, սովորեցրեք նրան նիդրա յոգա: Եվ թող նրան իրականացնում է նրանցցանկությունները. Կա նաև երեխաների համար հարմարեցված նիդրայի տարբերակ։
Հակառակ դեպքում կանոններ չկան։ Ընդհանուր առմամբ, այս երկուսը՝ կասկածելիները, նույնպես իրականացվում են։ Բայց ինչու՞ անհանգստանալ նման անհեթեթությամբ:
Ընդհանրապես սանկալպան բանավոր բանաձեւ է։ Մեր նոութբուքի օրինակում սա կարող է լինել բանաձեւը «Ես նոութբուք ունեմ». Այնուամենայնիվ, պրակտիկան ցույց է տվել, որ որոշ դեպքերում սանկալպան ինքնին վերածվում է վիզուալիզացիայի։ Պարզապես իմ աչքերում այնքան վառ է երևում, թե ինչպես ես ինչ-որ կերպ դարձա... ( Նոթբուքի սեփականատեր- Ի դեպ, սա անձնական որակ է:)
Դրանից հետո ինձ մնում էր մի փոքր ավելացնել նիդրա յոգայի ժամանակ հատկացված ցանկությամբ աշխատելու համար: Եվ պարզապես ոչ միայն կրկնել, այլև պատկերացնել, պարզապես. ստեղծել մտավոր սլայդներ.
Բայց ամենակարեւորն այն է նիդրա յոգայի պրակտիկահնարավոր է նույնիսկ ձեր հիմնական ցանկության ի հայտ գալուց առաջ։ Բոլոր նիդրան բաժանված է 5 քայլի: Հնարավոր է, որ ինչ-որ մեկը սանկալպա ունենա միայն այն ժամանակ, երբ տեղափոխվի երկրորդ կամ նույնիսկ երրորդ փուլ։ Իհարկե Զելանդիայում իրականության տրանսսերֆինգով զբաղվելդա հնարավոր է առանց ցանկության. Բայց հետո հիմնական մեզանիզմներից մեկը պարապ է մնում՝ չկա ցանկություն, չկա որևէ սլայդ ստեղծելու ցանկություն։ Նիդրաում պրակտիկան դեռ տեղի է ունենում: Պարզապես ներքին էությունը դեռ հստակ չի արտահայտել իր հիմնական նպատակը: Իսկական ցանկության ի հայտ գալու ակնկալիքն արդեն իսկ սանկալպայի հետ աշխատելու սկիզբն է։
Չեմ թաքցնի, ինչպես ավելի վաղ գրել էի իմ գրառումներից մեկում «», ես նույնիսկ իմ ցանկությունն եմ դարձրել տեսնել իմ իրական ցանկությունը: Եվ սա նույնպես իրականացավ։
3. Իսկ հիմա հավատքի ու կասկածի մասին. Reality Transurfing Զելանդիան իրականացվում է նորմալ գիտակցության վիճակում: Մինչդեռ նիդրան հատուկ մուտք գործելու միջոց է: Դրա հայտնվելուց հետո այնտեղ պրակտիկա է իրականացվում։ Դա կոչվում է հոգեկան քուն. Դուք կարող եք դա անվանել այլ կերպ, բայց դա պարտադիր չէ: Սա տրանս չէ, հեռու է տրանսից: Սա սովորական երազանք չէ։ Սա վերահսկվող երազանք չէ, ինչպիսին նշված է Կառլոս Կաստանեդայի գրքերում: Սա միջանկյալ վիճակ է քնի և արթնության միջև: Երբեմն կարելի է «թռչել» քնի մեջ, իսկ երբեմն այն վերածվում է սովորական հանգստի։ Բայց հիմնականում դասերն անցնում են հոգեկան քնի վիճակում։ Եվ հենց նրա մեջ են հայտնվում իրական նպատակները. Հոգեկանը լարված է բոլորովին այլ ալիքի վրա։ Եվ սա մի բան է, որը Զելանդը և մյուս հեղինակները չունեն։ Նրանք շատ մոտ են պարզելուն, թե ինչպես ճիշտ վարվել: Բայց հոգեկան քնի վիճակի ուժգնությունը փոխարինվում է հենց նիստերի հաճախականությամբ և տեւողությամբ: Նոթբուքը պատկերացնելու մեկ տարվա ընթացքում գիտակցությունն ինքնին վաղ թե ուշ կմտնի հոգեկան քնի: Բայց ինչո՞ւ այս հարցը թողնել պատահականության:
Այժմ այն մասին, թե ինչպես է կատարվում իրականացումը:
Եթե իրական նպատակ է եկել, ապա շատ ուրիշներ պարզապես ինքնաբերաբար լուծվում են: Ինչ-որ տեղից հայտնվում են ամեն տեսակ սառնարաններ, գազօջախներ, լվացքի մեքենաներ։ Փաստն այն է, որ իրական ցանկությունները, նույնիսկ եթե դրանք ուղղված են ոչ թե կոնկրետ իրեն, այլ իր հետ կապված ինչ-որ բանի, այնքան փոխում են գիտակցությունն ու հոգեկանը, որ նյութական երջանկության այս բոլոր պատվավոր առարկաները դառնում են ինչ-որ խորհրդանշական շարան: Ամեն ինչ տեղի է ունենում կարգախոսի ներքո «Անհրաժեշտության դեպքում դա կարվի ամենակարճ ժամկետում». Կարևոր չէ, թե ինչպես... Ինչ-որ տեղից միջոցներ կհայտնվեն, և ամեն ինչ կլուծվի.
Բացի այդ, իրական ցանկությունները մարդուն երջանկացնում են իրենց հայտնվելու պահին։ Ես իսկապես ուզում եմ ասել «Վա՜յ։ Ի՜նչ մեծ ցանկություն, ի՜նչ նպատակ։ Հիանալի է, որ նա մտքով անցավ»:
Այսպիսով, ես փոփոխեցի տրանսմերֆինգի տեխնիկան։ Կամ գուցե նա նույնիսկ բերեց մի բան, որը պարզապես տրանսֆերֆինգային համակարգում չէր: Ոչ մի աչքի ընկնող և միևնույն ժամանակ ֆորմալ ցանկությունների կատարման պրակտիկա.
Լսեք Նիդրա Յոգայի ձայնագրությունըև պրակտիկա։ Սա առաջին քայլն է։ Դա անելու համար հարկավոր է պառկել մեջքի վրա (վերցնել շավասանա) և հետևել հրահանգչի ձայնին։ Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք մարմնի տարբեր մասերին, հաշվեք ներշնչումներն ու արտաշնչումները և պատկերացրեք տարբեր նկարներ: Եվ, իհարկե, սկզբում և վերջում աշխատեք սանկալպայի հետ՝ ամուր վճռականության բանաձև։ Այս տեսանյութը վիդեո չէ, միայն աուդիո է: Տեղադրվել է միայն տեղեկատվական նպատակներով: Դա բավականին հարմար է պրակտիկայի համար... Համենայն դեպս սկսելու համար: Ցանկության հետ ավելի խորը աշխատանք, սլայդի պատկերացում, կարելի է անել, երբ պրակտիկան ինքնին ավարտվի:
Ի՞նչ օգուտներ ենք ստանում:
- Ձեռք բերվում է պաշտոնական պրակտիկա: Հստակ սահմանված ժամանակային միջակայքով: Մենք սկսեցինք ժամը 13:00-ին և ավարտեցինք 14:00-ին: Պետք չէ անընդհատ ինչ-որ բան պատկերացնել, ցանկություն բերել ինչ-որ անձնական պաշտամունքի։
- Ինչ-որ իրական բան գալիս է գիտակցության խորքից: Երբ հայտնվում է սանկալպան, թևերը աճում են: Բառերը չեն կարող նկարագրել այն, դուք կարող եք միայն փորձել:
- Ի վերջո, դա յոգա է: Ստեղծվել է հայտնի վարպետի կողմից։ Դա ինքնին միտքը տանում է դեպի ազատագրում։ Եվ շատ լավ է առողջության համար: Գոնե հոգեբանորեն։ Այն նաև վերացնում է այն խնդիրները, որոնք մենք պարտավոր ենք սթրեսի պատճառով:
Ավերինա Դինա և Արինա. կենսագրություն, ծնողներ, մարզական նվաճումներ
Ֆելիքս Սավոն - կուբացի սիրողական բռնցքամարտիկ
Նրանց զանգվածը որոշելու բանաձևեր
Օդադեսանտային ձեռնամարտ Ռուսական ուսումնական տեսանյութեր օդադեսանտային ուժերի ձեռնամարտի մասին
Ո՞ր թվականին է հայտնվել վոլեյբոլը: