Լողում աշխատանքային շարժման հիմնական բնութագրերը. Լող

«Լողի տեխնիկա» բաժինը բաժանված է չորս մասի. առաջինը պարունակում է նյութեր լող սովորելու հիմունքների վերաբերյալ: Դրանք օգտակար կլինեն ամառային պոլիաթլոնի մրցումներին նախապատրաստվող այլ մարզաձևերի մարզիկներին: Մեթոդական ձեռնարկները չեն կարող ամբողջությամբ փոխարինել փորձառու մարզչի հետ խորհրդակցությունը, սակայն դրանք կօգնեն խուսափել բազմաթիվ սխալներից մրցումներին նախապատրաստվելիս:

Երկրորդ մասում ընդգրկված են «What’s the limit» ֆիլմի թարգմանության մեջ տեխնոլոգիաների բարելավման ավելի բարդ մեթոդներ: Ալեքսանդր Պոպով».

Երրորդ մասը պարունակում է գրականություն, որը նվիրված է լողի դասավանդման տեխնիկային և մեթոդաբանությանը տարբեր ոլորտներում՝ համալսարաններում, երեխաների համար, եռամարտում:

Լողի հիմունքներ

Լողի տեխնիկան նկարագրված է Ի. Լ. Գոնչարի «Սպորտի և կիրառական լողի տեխնիկայի հիմունքներն ու առանձնահատկությունները» գրքից ընտրված գլուխներում.

Առջևի սահում (ազատ ոճ)
Մարմնի դիրքը՝ մարմինը գտնվում է հորիզոնական դիրքում, գլուխն իջեցված է ջրի մեջ, աչքերը բաց են, հայացքն ուղղված է առաջ՝ ներքև։ Լողալու ժամանակ մարմինը պտտվում է մարմնի երկայնական առանցքով մինչև 30 աստիճան և ավելի՝ ձեռքերով ուղեկցելով ինսուլտի աշխատանքային և նախապատրաստական ​​հատվածը։

Ոտքերի շարժումներ.հերթափոխով, հակադարձ դեպի վեր՝ նախապատրաստական ​​շարժում և ներքև՝ մտրակի նման, ոտքը ազդրից՝ աշխատող: Ոտքերի շարժումներն ապահովում են մարմնի հորիզոնական դիրքը և ստեղծում որոշակի ձգողական ուժ, որը հեշտացնում է առաջխաղացումը ջրի մեջ:

Շնչառություն. իրականացվում է ձեռքերի աշխատանքի հետ սերտ շփման մեջ: Որպես կանոն, ձեռքի հարվածի վերջում լողորդը շրջում է գլուխը դեպի կողմը և ձեռքն ավլելիս էներգետիկ շունչ է քաշում բերանով, այնուհետև գլուխը ցած է դարձնում, իսկ երբ ձեռքով շոյում է, արտաշնչում է բերանն ​​ու քիթը միաժամանակ, ինչը վերացնում է շնչուղիների մեջ ջրի ներթափանցման հնարավորությունը։ Ինհալացիա սովորաբար կատարում է տակի լողորդը
«հարմարավետ ձեռք» 2 ձեռքի հարվածների համար, 3 կամ ավելի՝ կախված առաջադրանքների լուծումից:

Շարժման համակարգում.Առջևի սողալով լողալու ժամանակ տեղի է ունենում 6 հարվածի կոորդինացիա՝ 2 ձեռքի հարվածներով՝ վեց հարվածով սողալ, 4 հարված՝ 2 ձեռքի հարվածով՝ չորս հարվածով, 2 հարված՝ 2 ձեռքի հարվածով՝ երկհարված սողալով: Այս համակցությունների օգտագործումը պայմանավորված է ինչպես լողորդների անհատական ​​հատկանիշներով, այնպես էլ կարճ, միջին և մեծ հեռավորությունների վրա հանձնարարված առաջադրանքների լուծմամբ։

Առջևի սողացող լողի տեխնիկա(D.E. Councilman, 1982 թ.)
1 - մեկ ձեռքը, ուղղվելով արմունկի հոդի վրա, սկսում է հարվածը: Մյուսը, թեքվելով արմունկի հոդի մոտ, դուրս է գալիս ջրից՝ արմունկը վերև, ոտքերը կատարում են հերթափոխ «թռչող» շարժումներ վեր ու վար։

2 - հարված կատարող թեւը թեքում է արմունկի հոդի մոտ։ Անկյունը պահվում է բարձր դիրքում։

3 - ինսուլտ կատարող ձեռքը թեքում է արմունկի հոդում իր առավելագույն անկյան տակ և հայտնվում լողորդի կրծքավանդակի տակ: Այս պահին ջրից վերև նախապատրաստական ​​շարժում կատարող ձեռքը լողորդի դիմաց ուսի լայնությամբ ջուր է մտնում։

4 - այն պահին, երբ ձեռքը գրեթե ավարտել է հարվածը, գլուխը շրջվում է դեպի կողմը ներշնչելու համար:

5 - երբ ձեռքը դուրս է գալիս ջրից, ներշնչեք (բերանով):

Սխալները առջևի սողալ լող սովորեցնելիս և ինչպես վերացնել դրանք

Սխալներ	Պատճառները	Հետեւանքները	Ինչպես ուղղել
Հիմնական սխալները մարմնի և գլխի դիրքում
Գլուխը ջրից բարձր է բարձրացված Մարմինը թեքված է	Գլխի բարձր դիրքը ջրից վեր՝ գլուխը ջրի մեջ իջեցնելու վախի կամ ճիշտ շնչելու անկարողության պատճառով	Միջին հատվածը մեծանում է: Ճակատային դիմադրությունը մեծանում է: Խաթարված է անհրաժեշտ համակարգումը, քանի որ պարանոցի, ուսագոտու և մեջքի մկանները շատ լարված են.	Լողում է մեկ ոտքի վրա, ձեռքերը դեպի առաջ և գլուխը ցած: Նայեք ներքև կամ նույնիսկ հետևում: Երբ լողում եք սողալ լիարժեք համակարգված, ձեր հայացքը ուղղեք ձեր ոտքերին. նայեք ներքև - հետ: Սովորեք շնչել
Իրանը թեքված է ազդրի հոդերի մոտ	Բեռնախցիկի մկանների չափազանց լարվածություն	Բարձրացել է դիմադրությունը ազդրի սխալ դիրքի պատճառով	Վարժություններ կրծքավանդակի վրա սահելու համար ոտքերի ազատ սողացող շարժումներով
Մարմինը շեղվում է դեպի ձախ և աջ (կռկռում է - «թռչում»)	Ձեռքերը ջրի մեջ մտնելու փուլը սխալ է կատարվում	Ճանապարհի երկարությունը մեծանում է. Ընդհանուր դիմադրությունը մեծանում է	Ամրապնդեք շարժիչ հմտությունները ցամաքում և ջրում` վարժությունը ճիշտ կատարելով
Գլուխը խորապես իջեցված է ջրի մեջ	Գլխի դիրքի վատ վերահսկում: Աչքեր փակ	Կոնքի բարձր դիրք, ոտքերի անարդյունավետ աշխատանք: Շնչառությունը դժվարանում է. Դիմադրությունը մեծանում է	Լողացեք ձեր գլուխը վեր՝ մի շարք մարզումների առաջադրանքների մեջ: Լողալ՝ շունչդ պահած, առաջ նայելով
Մարմնի ուժեղ թրթիռները մարմնի երկայնական առանցքի համեմատ	Հավասարակշռություն պահպանելու անկարողություն. Ա) ներշնչելու համար գլուխը շրջելիս մարմինը ուժեղ գլորում է կատարում. Բ) ձեռքերը ջրի մեջ ընկղմելուց հետո ձեռքերը դուրս են գալիս մարմնի միջին գծից շատ այն կողմ, և արմունկներն ընկնում են միջով.	Ջրի դիմադրությունը մեծանում է	Լողացեք ձեր գլուխը բարձր պահած: Լողացե՛ք՝ շարժելով ձեր ոտքերը և մի ձեռքը երկարացնելով առաջ: Լողացեք՝ պահելով ձեր շունչը ներշնչելիս, դիտեք ինսուլտի սկիզբը բարձրացրած արմունկներով
Գլխի հանկարծակի շարժում ներշնչելու համար	Գլխի անժամանակ շրջվելը ներշնչելու համար	Շնչառական խնդիրներ	Կատարեք վարժություններ շնչառական շարժումների ընդհանուր համակարգման համար
Մարմնի հարձակման հսկայական անկյուն (կանգնած լող)	Ոտքերը չեն աշխատում	Դիմադրությունը զգալիորեն մեծանում է, լողի արագությունը նվազում է	Զարգացնել ոտքով աշխատելու հմտությունները
Լողորդի մարմնի տատանումները ուղղահայաց հարթությունում	Ուժեղ «ուղղահայաց բաղադրիչ» ձեռքի շարժումներում; շարժումների պատշաճ ռիթմի բացակայություն	Դիմադրության զգալի աճ	Ուսումնական առաջադրանքներ՝ ինսուլտի, հատկապես արմունկի դիրքի դիրքավորման համար (կարևոր պահանջներից մեկը)
Ձեռքերի շարժումների սխալներ
Սխալներ ջուր մտնելիս	Սխալներ շարժման նախապատրաստական ​​մասում. Ուսի հոդերի վատ շարժունակություն	Մարմնի տատանումները ուսի գծի մակարդակում. Սխալներ գրավման փուլում	Վերապատրաստման առաջադրանքներ հողի վրա. Լող՝ օգտագործելով ոտքերի և մի ձեռքի շարժումները, մյուս ձեռքը դեպի առաջ ձգված։
Շատ երկար բռնեք	Լողորդների ցանկությունը՝ ավելի լավ բռնել	«ուղղահայաց բաղադրիչի» ավելացում: Նվազեցնելով ձգողական ուժը հարվածի շարժման մեջ	Վերցրեք վերահսկողությունը ձեռքի շարժումների տեխնիկայի բարելավմանն ուղղված վարժություններ կատարելիս
Կաթվածի միջին հատվածի ժամանակ արմունկի «փլուզում».	Ափը, որպես հիմնական աշխատանքային մակերես, չի հասնում հարվածի օպտիմալ դիրքին: Աջակցությունը նվազում է: Մարմնի թրթռումները մեծանում են	Լողորդի ուժային պատրաստվածության ցածր մակարդակ	Ձեր մարզումների մեջ ներառեք ուժային վարժություններ ցամաքում և ջրում: Վերահսկեք շարժման այս հատվածը՝ կատարելագործելով ձեր լողի տեխնիկան
Կարճ հարված	Լողորդի ուժային պատրաստվածության ցածր մակարդակ. Շարժման շատ բարձր տեմպ	Նվազեցված լողի արագությունը	Աշխատեք ինսուլտի որակի վրա
Կաթվածը կատարվում է կողքի հետ		Կաթվածի արդյունավետությունը նվազում է, ձեռքերն արագ հոգնում են	Կիրառեք թիավարման շարժումները՝ օգտագործելով տարրերը լիարժեք համակարգվածությամբ: Միաժամանակ համոզվեք, որ վրձնի շարժումները ուղիղ են
Դանդաղ հարված	Ուսի գոտու և մեջքի մկանների անբավարար զարգացում	Թույլ ձգում. Ցածր արագություն	Հատուկ վարժություններ ուսի գոտու մկանները զարգացնելու համար. Լողալ կարճ ժամանակահատվածներով բարձր արագությամբ
Կաթվածի ժամանակ դաստակի ուշացում	Կաթվածի հիմնական պահանջը չի կատարվում՝ արմունկի բարձր դիրք չկա	Կաթվածի արդյունավետությունը նվազում է, ձգողական ուժը՝ նվազում	Կատարեք հատուկ ուժային վարժություններ: Ուշադրություն դարձրեք լողի տեխնիկան կատարելագործելիս
Ջուրը մտնելիս ձեռքը «ցողում է».	Սխալներ շարժման նախապատրաստական ​​մասում	Կաթվածի սկզբի «քսում».	Կատարեք հատուկ վարժություններ՝ ցամաքում և ջրում կաթվածի նախապատրաստական ​​հատվածը ուսումնասիրելու և բարելավելու համար
Ուղիղ թեւը ջրի վրայով տանելը	Սխալ մարզումների կամ որևէ մարզման բացակայության արդյունք	Սխալներ ինսուլտի, հատկապես դրա սկզբնական մասում	Կատարել հատուկ վարժություններ
Ոտքերը հարվածում են ջրի մակերեսին	Ծնկների հոդերի ոտքերի չափից ավելի կռում: Ոտքերի շարժում չկա «ազդրից»		Լողալ՝ օգտագործելով ուղիղ ոտքերի շարժումներ: Սովորեք լողալ՝ տախտակը ձեռքին։ Լողալ սողալ՝ գլուխդ բարձր պահած
Ոտքերը շատ խորն են շարժվում	Ոտքերի դանդաղ շարժումներ	Դիմադրությունը մեծանում է. Լողի արագությունը նվազում է	Կատարեք հատուկ վարժություններ ոտքերի շարժումների համար
Շարժման տիրույթը չափազանց մեծ է	Սխալ մարզումների արդյունքը	Ոտքերի շարժումների արդյունավետությունը նվազում է	Տեխնիկայի վրա աշխատելիս վերահսկեք շարժման տիրույթը
Ոտքերը վատ շարժունակ են	Սահմանափակ շարժունակություն կոճերի հոդերի մեջ	Ոտքերի շարժումների արդյունավետությունը նվազում է	Աշխատեք կոճերի հոդերի շարժունակության բարձրացման վրա
Կոկից շարժում չկա	Աշակերտը չի հասկացել առաջադրանքը	Ցածր արագություն. Մակերեւույթի վրա ոտքերի հնարավոր տեսքը և շաղերի առատությունը	Ավելի շատ աշխատեք ուղիղ ոտքերով: Լողալ տախտակով: Լողացեք ձեր գլուխը բարձր պահած
Ինհալացիայի ժամանակ ոտքի աշխատանքը դադարում է	Շարժիչային հմտությունները ամրագրված չեն	Իմպուլսի փոխանցումը մի օղակից մյուսը խաթարված է։ Դիմադրությունը մեծանում է	Ավելի շատ լողալ «մեկ ոտքի վրա», ամրապնդել շարունակական ոտքով աշխատելու հմտությունը
Ուշ շունչ	Ձեռքերի շարժումների և շնչառության համակարգումը խաթարված է	Դեմքը ընկղմված է ջրի մեջ՝ շնչառությունը դժվարանում է։ Ջրի մեջ մտնելը և գրավումը խաթարված են, այսինքն. ինսուլտի սկիզբը	Զբաղվեք ձեռքերի շարժումների և շնչառության համակարգմամբ: Համոզվեք, որ ինհալացիա կատարվում է այն պահին, երբ մարմինը հնարավորինս կողք է թեքվում, դա համընկնում է ձեռքի հետ, որը թողնում է ջուրը և սկսում է այն տանել օդով:
Ձեռքերի և ոտքերի մկանների չափազանց լարվածություն	Անբավարար հատուկ պատրաստվածություն	Արագ հոգնածություն, լողի արագության նվազում	Բազմաթիվ առաջադրանքներ կատարելով՝ միաժամանակ փոխելով ձեռքի և ոտքի մկանների լարվածությունը
Ձեռքը ջրի մեջ ընկղմելուց հետո երկար այտուցվում է	Մարզումների ժամանակ ներհոսքի չափից ավելի ոգևորություն	Ընթացքի մեջ միատեսակության խախտում, լողի տեմպի նվազում	Կատարեք տարբեր վարժություններ ձեռքերի շարժումները համակարգելու համար

Լողի տեխնիկայի բարելավում

Թարգմանություն (ենթագրեր)«Ո՞րն է սահմանը» ֆիլմի հատվածները. Ալեքսանդր Պոպով» լողի տեխնիկային նվիրված.

• kayak paddle սկզբունքը և անհրաժեշտ վարժությունները
• «Երեք R» սկզբունք՝ ռիթմ, շրջանակ, թուլացում
• Ալեքսանդր Պոպովի մեկնարկների և շրջադարձերի 12 առանձնահատկությունները
• հարցազրույց մարզիչ Գենադի Տուրեցկու հետ

գրականություն

Շեյլա Տաորմինան՝ ԱՄՆ-ի չորս Օլիմպիական խաղերի անդամ, խոսում է այն մասին, թե ինչպես առավելագույնս օգտագործել ձեր կաթվածը: Չեմպիոն լողորդների ստորջրյա լուսանկարները հաստատում են նրա տեսությունը, իսկ մարզումային վարժությունների նկարագրությունները թույլ են տալիս նրան գործնականում կիրառել նոր գիտելիքներ:

Այս գիրքը ներկայացնում է. նյութ, որը բնութագրում է լողի տարբեր ազդեցությունները մարդու մարմնի վրա. այս մարզաձևի զարգացման համառոտ պատմությունը և սպորտային լողի մեթոդների տեխնիկան. Էլիտար լողորդի «իդեալը» (նրա մարմնակազմության առանձնահատկությունները, ուժը և ֆունկցիոնալ պատրաստվածությունը, ճկունության զարգացման մակարդակը և այլն); ամենաուժեղ լողորդներին մարզելու ժամանակակից միջոցներ (մարզման սարքեր, հատուկ լողավազաններ՝ հիդրավլիկ վազքուղի, ջրում ուժ զարգացնելու հատուկ սարքեր, հատուկ լողորդների մարմնամարզական համալիրներ), որոնց օգնությամբ ռեկորդակիրներ և աշխարհի չեմպիոններ, օլիմպիական չեմպիոններ՝ Գալինա Պրոզումենշչիկովա, Մարինա Կոշևայա , Վլադիմիր Սալնիկովը, մեծացել են Ալեքսանդր Պոպովը, Դենիս Պանկրատովը, Եվգենի Սադովին և այլ հայտնի ռուս լողորդներ։

Ձեռնարկն ամփոփում է լողի ուսուցման գործընթացի կազմակերպման և լողի հմտությունները զարգացնելու նյութը։ Ձեռնարկը պարունակում է ավելի քան 700 վարժություն լողի տեխնիկայի ուսուցման համար։

Դասագիրքը գրված է «Լող» առարկայի նոր ծրագրին համապատասխան։ Մեծ ուշադրություն է դարձվում լողի ուսուցման և դասավանդման մեթոդաբանությանը, իսկ շարժողական գործողություններ սովորելու տեսությունը ներկայացվում է ժամանակակից ձևով։ Հիմք են ընդունվել ՖԻՆԱ-ի կողմից հաստատված մրցումների նոր կանոնները և մանկապատանեկան մարզադպրոցների ծրագիրը։ Հասցեագրված բուհերի ֆիզկուլտուրայի բաժինների ուսանողներին, այն օգտակար կլինի ուսուցիչներին, մարզիչներին, մարզիկներին։

Գիրքը հիմնականում կենտրոնացած է եռամարտի մարզումների վրա: Բայց այն հետաքրքիր կլինի նաև պոլիաթլոնում, քանի որ ուրվագծում է մարզման սկզբունքները, դրանց պարբերականացումը, ճիշտ սնուցումը, դիմացկունության ձևավորումը, ձգումը, վերականգնումը և վնասվածքների կանխարգելումը:

Ընթացիկ էջ՝ 1 (գիրքն ընդհանուր առմամբ ունի 9 էջ) [հասանելի ընթերցման հատված՝ 7 էջ]

A. S. Kazyzaeva, O. B. Galeeva
Սպորտային լողի տեխնիկայի հիմունքները. Ուսուցողական

ՆԵՐԱԾՈՒԹՅՈՒՆ

Մրցակցային լողի նվաճումների ներկայիս մակարդակը բնութագրվում է խոշոր մրցումների արդյունքների շատ բարձր խտությամբ: Լողալու արագությունը բարձրացնելու օրիգինալ եղանակներ են ի հայտ եկել (օգտագործելով հատուկ թաց կոստյումներ՝ դիմադրությունը նվազեցնելու և սահելու որակը բարելավելու համար), և փոխվել են մարզումների մեթոդների մոտեցումները։ Այսպես, ըստ Ն.Ժ.Բուլգակովայի, 20-րդ դարի 80-ական թվականներից նկատվում է լողի ընդհանուր ծավալի շարունակական նվազում։ Արդյունքների հետագա աճը տեղի է ունենում նախապատրաստման տարբեր փուլերում կրթական և վերապատրաստման գործընթացի որակի մակարդակի բարձրացմամբ:

90-ականներին լողի փիլիսոփայության հիմնարար փոփոխություն սկսվեց. Նախկինում մարզիչները շեշտում էին մեծ քրտնաջան աշխատանքը, այժմ որակական շրջադարձ կա դեպի մրցունակ լող։ Մենք ականատես եղանք լողորդների ի հայտ գալուն, ովքեր գերազանց էին լողի կատարյալ տեխնիկայի շնորհիվ, և ոչ միայն իրենց բարձր ֆիզիկական կատարողականության և տաղանդի շնորհիվ: Հայտնի մարզիչ, մարզագետ Գ.Տուրեցկին նշում է, որ պետք է հիմնվել կատարյալ տեխնիկայի առաջնահերթության վրա՝ արագության և ուժի նկատմամբ։

Ներկայումս աշխարհի ամենաուժեղ լողորդները, հասնելով մարզական բարձր արդյունքների, ցուցադրում են լողի ավելի առաջադեմ տեխնիկա, որը բնութագրվում է բարձր արդյունավետությամբ և նպատակահարմարությամբ: Լ.Պ. Մակարենկոյի սահմանման համաձայն, արդյունավետ լողի տեխնիկան բնութագրվում է ինսուլտի յուրաքանչյուր պահին կիրառվող ջանքերի և մարմնի դիրքի օպտիմալ համադրությամբ: Լողի տեխնիկայի ռացիոնալ տարբերակներին բնորոշ ընդհանուր օրինաչափությունների և բնորոշ հատկանիշների իմացությունը ապագա մասնագետին թույլ կտա մանրամասն վերլուծել իր աշակերտների լողի տեխնիկան և ուղղել սխալները:

Լողի վերաբերյալ գոյություն ունեցող դասագրքերում և ուսումնամեթոդական միջոցներում սպորտային լողի մեթոդների տեխնիկական առանձնահատկությունները բավարար չափով սահմանված չեն, ինչը չի կարող բավարարել այս մարզաձևով մասնագիտացող ուսանողների աճող պահանջները: Առաջարկվող ձեռնարկը մասամբ փոխհատուցում է այս թերությունը, այն ամփոփում է ժամանակակից գիտելիքները սպորտային լողի տեխնիկայի վերաբերյալ՝ հիմնված ժամանակակից գիտության նվաճումների և մարզիկների պատրաստման պրակտիկայի վրա:

Առաջարկվող ձեռնարկը նախատեսված է հիմնականում լողի մեջ մասնագիտացած ուսանողների համար և կարող է օգտագործվել նաև մարզիկների և մարզիչների կողմից՝ լողի պարապմունքներ անցկացնելիս:

ԹԵՄԱ 1. ԼՈՂԻ ՏԵԽՆԻԿԱՆԵՐԻ ՀԻՄՔՆԵՐԸ

Ամեն օր մարզիչը պետք է գնահատի որոշակի տարրի կամ տեխնիկայի արդյունավետությունը: Նրան, որպես մասնագետի, անհրաժեշտ են բիոմեխանիկայի և հիդրոդինամիկայի օրենքների իմացություն, հատուկ տերմինների և հասկացությունների ճիշտ մեկնաբանում։ Նախքան մրցակցային լողի մասին խոսելը, պետք է որոշ հասկացություններ սահմանել։

Լող -Սա մարդու՝ ջրի մեջ շարժվելու ունակությունն է՝ առանց հենարանների օգնության։

Լողի տեխնիկա -Սա շարժումների ռացիոնալ համակարգ է, որը թույլ է տալիս մրցումներում հասնել ամենաբարձր արդյունքների:

Շարժումների ցիկլ -շարժումների ամբողջական համակարգ, որը կրկնվում է բազմիցս։ Պայմանականորեն ցիկլի սկիզբը համարվում է. առջևի սողալով, թիկնալողով, դելֆինով - ձեռքի ջուրը մտնելու պահը, բրասով - ծայրահեղ պահը, երբ ձեռքերը առաջ շարժվում են, նախքան դրանք կողքեր տեղափոխելը:

Քայլ –շարժումների մեկ ցիկլով լողորդի անցած տարածությունը.

որտեղ L-ն քայլն է, S-ը հեռավորությունն է, N-ը ցիկլերի քանակն է:

Տեմպ -մեկ միավորի համար ավարտված ցիկլերի քանակը.

որտեղ T-ը տեմպ է, N-ը ցիկլերի քանակն է, t-ը ժամանակն է:

Ռիթմ -շարժումների ամբողջական ցիկլի առանձին մասերի (փուլերի) ժամանակային հարաբերակցությունը. Ցիկլի մեջ ջանքերի բաշխումը, փուլերի շեշտադրումը և ինսուլտի պահերը կախված են դրանից։

ցիկլի աշխատանքային փուլ -փուլը, երբ լողորդը կատարում է շարժում, որն առաջացնում է առաջ մղման ուժ:

Ցիկլի նախապատրաստական ​​փուլ -շարժում, որի ժամանակ չի ստեղծվում ձգողական ուժ, որը լողորդին առաջ է մղում, մինչդեռ այն ապահովում է, որ մարմնի մասերը վերադառնան իրենց սկզբնական դիրքին՝ աշխատանքային փուլն իրականացնելու համար:

Ձգող ուժ -ջրի մեջ ուժի առավելագույն կիրառում տեղում թիավարման շարժում կատարելիս:

Հարձակման անկյուն -լողորդի մարմնի երկայնական առանցքով և շարժման ուղղությամբ ձևավորված անկյունը. Եթե ​​լողորդի ուսագոտին գտնվում է կոնքի վերեւում, ապա հարձակման անկյունը դրական է, իսկ եթե կոնքից ներքեւ՝ ապա բացասական։

Շարժման հետագիծ– տարածության մեջ կետի շարժման հետք: Կաթվածի շարժման հետագիծը բնութագրում է ձեռքի կամ ոտքի ճանապարհի ուղղությունը և մեծությունը ամբողջ ցիկլի ընթացքում:

Լայնություն- հետագծի ծայրահեղ կետերի միջև հեռավորությունը.

Արագություն- մեկ միավոր ժամանակով անցած հեռավորությունը:

Ներցիկլի արագություն –ակնթարթային արագության արժեքների փոփոխություն շարժումների ցիկլում (սովորաբար գրանցվում է առանձին փուլերում):

Միջին նավ –մարմնի ճակատային պրոյեկցիայի տարածքը.

Առանձնացվում են շարժման հետևյալ հիմնական առանցքները և հարթությունները.

Մարմնի երկայնական առանցքը- ուղղահայաց դիրքով կոնքի և ուսագոտու կենտրոնով անցնող առանցք.

Sagittal մարմնի առանցք– առանցք, որն անցնում է ծանրության կենտրոնով առջևից հետև՝ ուղղահայաց դիրքով:

Մարմնի ճակատային առանցքը– աջից ձախ ծանրության կենտրոնով անցնող առանցք: Երբ մարմնի դիրքը տարածության մեջ փոխվում է, առանցքների անվանումները պահպանվում են՝ անկախ հորիզոնին կողմնորոշվելուց։

1.1. Լողի տեխնիկայի հայեցակարգ

Լողի տեխնիկան, որպես ջրի մեջ շարժումների առավել ռացիոնալ համակարգ, զգալիորեն որոշվում է այն միջավայրի բնութագրերով, որտեղ տեղի են ունենում լողորդի շարժումները: «Տեխնիկա» հասկացությունը ներառում է ձևը, բնորոշ շարժումները և դրանց ներքին կառուցվածքը: Այն ներառում է լողորդի կարողությունը լավագույնս համակարգելու և օգտագործելու մարմնի վրա գործող բոլոր ներքին և արտաքին ուժերը՝ նրանց առաջ մղելու համար: Նման ռացիոնալ համակարգը, ըստ Լ.Պ. Մակարենկոյի, անքակտելիորեն կապված է մարմնի անհատական ​​\u200b\u200bբնութագրերի, նրա շարժիչային որակների և ֆունկցիոնալ հնարավորությունների զարգացման մակարդակի հետ:

Վ.Ն.Պլատոնովը նշում է, որ տեխնոլոգիայի արդյունավետությունը որոշվում է դրա արդյունավետությամբ, կայունությամբ, փոփոխականությամբ և արդյունավետությամբ:

Արդյունավետ լողի տեխնիկան պետք է համապատասխանի լուծվող առաջադրանքներին և բարձր վերջնական արդյունքին և ենթադրում է ոչ միայն շարժումների արտաքին ճիշտություն, այլև ջրի, ռիթմի, ժամանակի, տեմպի զգացողության բարձր մակարդակ, զարգացած ջանքեր, օպտիմալ համակարգում: նյարդային համակարգի և մկանային համակարգի գործունեության մասին և այլն:

Սարքավորման կայունությունը կապված է դրա աղմուկի իմունիտետի, արտաքին պայմաններից անկախության և մարզիկի ֆունկցիոնալ վիճակի հետ: Պետք է հաշվի առնել, որ ժամանակակից ուսուցումն ու մրցակցային գործունեությունը բնութագրվում է մեծ թվով շփոթեցնող գործոններով։

Տեխնիկայի փոփոխականությունը որոշվում է լողորդի՝ շարժիչի գործողությունները արագ շտկելու ունակությամբ՝ կախված մրցակցության պայմաններից, մարմնի ֆունկցիոնալ վիճակից՝ հեռավորությունը լողալու յուրաքանչյուր կոնկրետ պահին, որը հիմնված է անկայուն հմտության առկայության վրա: Ժամանակակից լողի տեխնիկան չափազանց փոփոխական է:

Այն անընդհատ զարգանում և կատարելագործվում է։ Եվրոպայի և աշխարհի առաջնություններում և Օլիմպիական խաղերում մարզիկները մշտապես ցուցադրում են տարբեր ոճեր և տարբերակներ, ինչպես նաև լողի տեխնիկայի նոր տարրեր:

Որպես օրինակ՝ մենք կարող ենք մեջբերել առջևի սողացող լողի տեխնիկայի տեսակները, որոնք հաջողությամբ օգտագործվում են տարբեր հեռավորությունների վրա: Ինչպես ցույց են տալիս մի շարք հեղինակների դիտարկումները, բարձր հմուտ լողորդներն ունեն իրենց ոճը՝ գլխի, մարմնի տարբեր դիրքեր, ձեռքերի և ոտքերի շարժումների տարբեր ամպլիտուդներ, բնորոշ կոորդինացիա և այլն։ Բայց, ըստ Լ.Պ. Մակարենկոյի, սխալ կլիներ չտեսնել լողի տեխնիկայի ռացիոնալ տարբերակներին բնորոշ ընդհանուր օրինաչափություններն ու բնորոշ հատկանիշները լողորդների շարժումների անհատական ​​հատկանիշների հետևում: Շատ տասնամյակներ շարունակ մարզիչները փորձեր են արել, ընտրել շարժումների ամենաարդյունավետ տարրերը և դրանց համակարգումը, կատարելագործել են իրենց տեսակետները լողի տեխնիկայի վերաբերյալ՝ համաձայն հիդրոդինամիկայի, բիոմեխանիկայի օրենքների և հետազոտության օբյեկտիվ մեթոդների տվյալների: Դրանք ներառում են լողորդների աշխատանքային շարժումների օպտիմալ ուղղություններն ու հետագծերը, ձեռքերի և ոտքերի աշխատանքային հարթությունների դիրքերը ջրի նկատմամբ, ինչպես նաև շարժումների համակարգման ռացիոնալ տարրեր և այլն:

Սպորտային լողի մեթոդների տեխնիկան (առջևի սողալ, բրաս, թիկունք, թիթեռ), չնայած իր բարդությանը, չափազանց նպատակահարմար է և ենթակա է նույն պահանջներին.

1) լողորդը գտնվում է ջրի մեջ հորիզոնականին մոտ դիրքում, որպեսզի ավելի քիչ դիմադրություն ունենա հոսքին.

2) մարմնի և հատկապես ուսագոտու որոշ աննշան թրթռումներ կարող են նպատակահարմար լինել, երբ դրանից ստացված ազդեցությունը լիովին փոխհատուցում է լրացուցիչ դիմադրության և ալիքի ձևավորման ծախսերը.

3) ձեռքերի և ոտքերի շարժումները պետք է լինեն լիարժեք, այսինքն՝ դրանք կարող են ավելի մեծ չափով նպաստել մարզիկի առաջ շարժմանը.

4) շարժումների համակարգումը յուրաքանչյուր լողի մեթոդով պետք է ապահովի` ա) միատեսակ առաջխաղացում. բ) խորը և, հնարավոր է, ավելի ազատ շնչառություն. գ) աշխատանքային վերջույթների լարվածության և թուլացման շահավետ փոփոխություն. դ) սթրեսների այնպիսի հետևողականություն, որի դեպքում ոտքերի շարժումները չեն նվազեցնի ձեռքի շարժումների արդյունավետությունը կամ հակառակը.

5) ցանկացած մարզիկի լողի տեխնիկան պետք է համապատասխանի նրա անհատական ​​հատկանիշներին.

Տեխնոլոգիաների արդյունավետությունը բնութագրվում է շարժումներ կատարելիս ժամանակի և տարածության էներգիայի ռացիոնալ օգտագործմամբ: Մնացած բոլոր բաները հավասար են, շարժիչ գործողությունների լավագույն տարբերակը այն է, որն ուղեկցվում է նվազագույն էներգիայի ծախսերով և մարզիկի մտավոր կարողությունների նվազագույն լարմամբ: Տեխնիկայի արդյունավետությունը որոշվում է լուծվող առաջադրանքների համապատասխանությամբ, ֆիզիկական, մարտավարական, հոգեբանական պատրաստվածության մակարդակով և բարձր վերջնական արդյունքով: Ճկուն անկայուն հմտությունների ձևավորումը, միջմկանային և միջմկանային համակարգման և շնչառական տեխնիկայի կատարելագործումը նպաստում են տեխնոլոգիայի արդյունավետության բարձրացմանը:

Սպորտի ոլորտում տեսական և փորձարարական աշխատանքների վերլուծությունը թույլ տվեց բացահայտել լողի տեխնիկայի արդյունավետության վրա ազդող հիմնական գործոնները: Դրանք ներառում են.

1) ինսուլտի շարժումների օպտիմալ հետագիծ և լայնություն.

2) թիավարելիս ջրի վրա «ֆիքսված» հենարան ստեղծելը. Ավելի որակավորում ունեցող լողորդների մոտ ձեռքը ինսուլտի ժամանակ անցնում է ընդամենը 0,4 մ՝ 0,6–0,7 մ պակաս որակավորում ունեցող լողորդների փոխարեն;

3) առավելագույն ուժի անկյան գոտիների օգտագործումը աշխատանքային շարժումներում, որը ձեռք է բերվում բռնելու և քաշելու փուլերում արմունկի հոդի մոտ թեւը թեքելու և հրելու փուլում նախաբազուկը երկարացնելու միջոցով. Սա համապատասխանում է երկու ուժի գագաթնակետին հարվածի ժամանակ.

4) ոչ ակտիվ փուլերի և ժամանակաշրջանների (կրում և ներհոսք) տեւողության կրճատում, որն ապահովում է աշխատանքային բարձր ջանքերի շարունակական պահպանումը.

5) տարբեր հոդերի սպասարկող մկանների աշխատանքի համակարգումը հնարավորություն է տալիս հասնել առավելագույն աշխատանքային ուժի և ապահովել դրա փոխանցումը մի օղակից մյուսը.

6) նվազագույնի հասցնել ներցիկլի արագության տարբերությունները.

7) լողի շարժումների արագության և քայլի օպտիմալ հարաբերությունը.

8) նվազեցնելով հիդրոդինամիկ դիմադրությունը լողի ժամանակ՝ ընտրելով մարմնի օպտիմալ դիրքը ջրում և բարելավելով մարմնի հավասարակշռությունը.

9) առաջխաղացման համար իներցիոն և ռեակտիվ ուժերի օգտագործումը.

Մրցակցային լողի ժամանակ լողի տեխնիկան որոշող հիմնական պայմանը մրցումների կանոններն են։ Նրանք որոշում են հեռավորությունների չափը, լողի մեթոդները, մեկնարկի և շրջադարձի կանոնները, տարածությունը լողալու կանոնները, ավարտը և այլն։ Սպորտային լողի տեխնիկան հինգ տարրերի կառուցվածքային միասնություն է. Սրանք ոտքերի շարժումներ են, ձեռքերի շարժումներ, մարմնի շարժումներ, գլխի շարժումներ և շնչառական շարժումներ:

Սպորտային տեխնիկան, որպես շարժումների համակարգ, ունի որոշակի կառուցվածք։ Շարժումների կառուցվածքը բնական կապ է ընդհանուր շարժման բաղադրիչների միջև: Տարբերում են շարժումների կինեմատիկական, դինամիկ, ռիթմիկ, տեղեկատվական և այլ կառուցվածքներ։

Շարժման տեխնոլոգիայի կինեմատիկական կառուցվածքը բաղկացած է տարածական, ժամանակային և տարածական ժամանակային բնութագրերից: Կինեմատիկական բնութագրերը արտացոլում են ժամանակի ընթացքում շարժումների երկրաչափությունը:

Տարածական բնութագրերը ներառում են մարմնի դիրքը տարածության մեջ, լողորդի քայլը, նրա օղակների հետագծերը:

Ժամանակային բնութագրերը. շարժման տևողությունը (տարբերությունը ավարտի և շարժման սկզբի պահի միջև); շարժումների տեմպը. Շարժումների ռիթմը սերտորեն կապված է ժամանակային բնութագրերի հետ (բնորոշվում է շարժումների ամբողջական ցիկլի առանձին մասերի տևողության հարաբերակցությամբ):

Տարածական-ժամանակային բնութագրեր. արագություն – բնութագրում է ժամանակի ընթացքում տարածության մեջ մարմնի կետի դիրքի փոփոխության արագությունը. արագացում - արագության վեկտորի փոփոխության արագությունը որոշակի ժամանակահատվածում (գծային կամ անկյունային):

Շարժման դինամիկ կառուցվածքը բաղկացած է ուժից, էներգիայից և իներցիոն բնութագրերից։ Այն արտացոլում է մարզիկի վրա գործող արտաքին և ներքին ուժերի փոխազդեցությունը:

Ներքին ուժեր.

Ակտիվ մկանների ձգողական ուժեր;

Մկանային-կմախքային համակարգի պասիվ ուժեր (մկանների, կապանների և ջլերի viscoelastic հատկությունները);

Հղումների հետադարձ ռեակտիվ ուժեր;

Իներցիայի ուժեր.

Արտաքին ուժեր.

Ձգողականություն;

Շրջակա միջավայրի դիմադրության ուժեր;

Հողի արձագանքման ուժ;

Հիդրոստատիկ լողացող ուժ;

Ձգող ուժ;

Բարձրացնող ուժ;

Իներցիոն ուժեր;

Շփման ուժեր.

Շարժման տեխնիկայի ռիթմիկ կառուցվածքը արտացոլում է շարժման մասերի տևողության հարաբերակցությունը, համատեղ շարժումների համակարգումը և ժամանակի ընթացքում զարգացած ջանքերի բնույթի փոփոխությունը։

Տեխնոլոգիայի տեղեկատվական կառուցվածքը բաղկացած է բիոէլեկտրական գործընթացներից, որոնք տեղի են ունենում ուղեղում և մկաններում: Այն արտացոլում է ընդգրկման կարգը և աշխատանքին որոշակի մկանային խմբերի մասնակցության բնույթը:

1.2. Ջրի ֆիզիկական հատկությունները

Լողի հիմնական առանձնահատկությունն այն է, որ մկանային գործունեության այս տեսակն իրականացվում է ջրային միջավայրում, որն իր ֆիզիկական հատկություններով էապես տարբերվում է օդից։ Ջրի հիմնական ֆիզիկական հատկություններն են՝ խտություն, տեսակարար կշիռ, մածուցիկություն, սեղմելիություն, ջերմահաղորդականություն, ձայնային հաղորդունակություն և բեկում։

Ջրի խտությունը նրա զանգվածն է մեկ միավորի ծավալով։ Խտությունը նշվում է հունարեն (rho) տառով և չափվում է կիլոգրամներով մեկ խորանարդ մետրի համար (կգ/մ3):

որտեղ m-ը հեղուկի զանգվածն է, կգ; V – հեղուկի ծավալ, մ3.

Քաղցրահամ ջրի խտությունը 4C ջերմաստիճանում 1000 կգ/մ3 է։ Ջրի խտությունը 775 անգամ մեծ է օդի խտությունից (1,29 կգ/մ3), ուստի ջրի մեջ շարժումը դժվար է։ Աթլետիկայի վազքի համեմատությամբ՝ լողի արագությունը շատ ավելի դանդաղ է։ Նրա տեսակարար կշիռը կախված է ջրի խտությունից։

Ջրի տեսակարար կշիռը միավորի ծավալի քաշն է: Այն նշվում է հունարեն γ տառով և չափվում է MKGSS միավորների տեխնիկական համակարգում կիլոգրամ ուժով մեկ խորանարդ մետրի համար (կգ/մ3).

որտեղ G-ը ջրի քաշն է (կգ) V – հեղուկի ծավալ, մ3.

Թորած ջրի տեսակարար կշիռը 4C ջերմաստիճանում 1000 կգ/մ 3 է (1 կգ/լ): Ջրի ջերմաստիճանի բարձրացումը կամ նվազումը հանգեցնում է տեսակարար կշռի նվազմանը: Ջրի մեջ աղերի կամ այլ կեղտերի առկայությունը հանգեցնում է տեսակարար կշռի ավելացման: Ծովի ջուրը, որի մեջ լուծված են բազմաթիվ աղեր, ունի 1-ից մեծ տեսակարար կշիռ (1,03)։ Հետեւաբար, մարդու համար ավելի հեշտ է մակերեսին մնալ ծովի ջրի մեջ, քան քաղցրահամ ջրի մեջ։ Մեկից ավելի խորտակվող հատուկ կշիռ ունեցող մարմիններ: Մեկ լողացող տեսակարար կշիռ ունեցող մարմիններ:

Մարդու մարմինը կազմող նյութերն ունեն տարբեր տեսակարար կշիռ։ Այսպիսով, ոսկորների տեսակարար կշիռը 1,04–1,07 է, թոքերի մեջ պարունակվող օդը 0,0013 է։ Ընդհանուր առմամբ, մարդու մարմնի տեսակարար կշիռը մեկից մի փոքր պակաս է՝ 0,96–0,98:

Տարբեր մարդիկ ունեն մկանների, ոսկորների, ճարպի, թոքերի ծավալի և այլնի քաշի տարբեր կառուցվածք և համամասնություններ: Հետևաբար, տարբեր մարդկանց մարմնի հատուկ քաշը նույնը չէ: Մեծ կենսական հզորություն, բարակ ոսկորներ և մարմնի զգալի ճարպեր ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ 0,95-ից պակաս տեսակարար կշիռ: Կան թոքերի ցածր հզորությամբ, ծանր զանգվածային ոսկորներով և նվազագույն ճարպով մարդիկ, որոնց մարմնի միջին քաշը մեկից մեծ է (1,01–1,05):

Մարմնի հատուկ քաշը տարբերվում է նույն անձի մոտ: Երբ ներշնչում ես, այն նվազում է, արտաշնչելիս՝ ավելանում։ Բացի այդ, տարիքի հետ փոխվում է մարդու մարմնի տեսակարար կշիռը։ Կալցիֆիկացիան (ոսկորներում կալցիումի համամասնության աճը) և ոսկորների տեսակարար կշռի ավելացումը, թոքերի կենսական կարողությունների նվազումը և այլ պրոցեսները կարող են առաջացնել մարմնի տեսակարար կշռի բարձրացում:

Իմանալով ջրի տեսակարար կշիռը մեզ թույլ է տալիս դատել մարդու լողացողությունը: Մի շարք գիտնականների կողմից անցկացված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երեխաները ավելի լավ լողացողություն ունեն, քան մեծահասակները: Հատկապես լավ լողացողություն ունեն 10-13 տարեկան երեխաները, ինչը կապված է այս տարիքում ճարպային հյուսվածքի հարաբերական համամասնության ավելացման հետ: Կանայք հակված են ավելի լավ լողացողություն, քան տղամարդիկ: Մեր երկրում լողացողների լողունակության ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ արագավազորդներն ավելի վատ լողունակություն ունեն, քան մնացողները:

Ջրի մածուցիկություն -Սա կտրող ուժերին դիմակայելու հատկությունն է: Շնորհիվ այն բանի, որ ջուրն ունի շարժունակություն, դրա մասնիկները և շերտերը կարող են շարժվել՝ սահելով միմյանց նկատմամբ։ Այս դեպքում հեղուկի շերտերի միջև առաջանում են շփման ներքին ուժեր՝ կանխելով շարժումը։ Այս ուժերը առաջացնում են մածուցիկության տեսք:

Ջրի մածուցիկությունը ցածր է։ Երբ ջրի ջերմաստիճանը բարձրանում է 20-ից մինչև 30C, մածուցիկությունը նվազում է մոտավորապես 20%-ով, ինչը համապատասխանաբար հանգեցնում է հենարանի վատթարացման: Ջրի մածուցիկությունը կապված է նաև այն փաստի հետ, որ կենտրոնական գոտիներով լողացող մարզիկները ավելի շահեկան դիրքում են, քան արտաքին գոտիներով լողացողները: Բանն այն է, որ երբ մարզիկը շարժվում է, ջրի շերտերը սկսում են շարժվել և մասամբ շարժվել նրա հետևից։ Կողքի հետ շփվող ջրի շերտերն ունեն զրոյի մոտ արագություն, քանի որ «կպչում» են կողքին։ Որքան ավելի մոտ է մարզիկը լողում դեպի կողքը, այնքան ավելի ուժեղ է զգում այդ «կպչումը», այնքան ավելի դժվար է նրա համար ցրել իր հետ շարժվող ջրի շերտերը։

Այս նույն «կպչումը» զգում են նաև ստորջրյա լողորդները սուզվելիս: Եթե ​​մարզիկը լողում է հատակին շատ մոտ, նա չի կարող ավելի բարձր արագության հասնել։

Սեղմելիություն -սեղմվելիս ծավալը նվազեցնելու ունակությունը. Ջրի սեղմելիությունը չափազանց աննշան է, սակայն սեղմման արդյունքում նրա մեջ առաջանում են հիդրոստատիկ ճնշման ուժեր, թեև այն ծավալով չի նվազում։

Նորմալ պայմաններում հեղուկը սեղմվում է ձգողականության ազդեցության տակ (հեղուկի սեփական քաշը և մթնոլորտային ճնշումը)։ Յուրաքանչյուր մետրի համար ջրի մեջ ընկղմումը մեծացնում է ճնշումը 0,1 կգ/սմ 2-ով (այսինքն՝ 10 մ խորության վրա ճնշումը կլինի 1 կգ/սմ 2 կամ 1 տեխնիկական մթնոլորտ): Խորության մեջ սուզվելիս ճնշումը մեծանում է, և ականջներում ցավը կարող է զգալ: Ականջի թմբկաթաղանթի պատռվելուց խուսափելու համար պետք է անհապաղ (եթե ականջներում ցավ է առաջանում) «փչել» (մոտավորապես յուրաքանչյուր մետր ընկղմում): «Փչելու» համար պետք է մատներով սեղմել քիթը և արտաշնչել։ Այս դեպքում Էվստաքյան խողովակներով օդը կբարձրացնի ներքին ճնշումը թմբկաթաղանթի վրա: Այս վարժությունը կրկնվում է մի քանի անգամ, մինչև ականջի ցավն անհետանա։ Եթե ​​«փչելը» չկատարվի, ականջի թմբկաթաղանթը կարող է պայթել, ինչն իր հերթին կարող է հանգեցնել արյունահոսության, իսկ ծայրահեղ դեպքում՝ գիտակցության կորստի։

Ջերմային ջերմահաղորդություն -ջերմության փոխանցման գործընթացը բնութագրող հատկություն. Ջրի ջերմահաղորդականությունը 5 անգամ է, իսկ ջերմային հզորությունը օդից 25 անգամ։ Այս հատկությունը բացատրում է լողորդի մարմնի արագ սառեցումը և էներգիայի լրացուցիչ կորուստը։ +25C օդի ջերմաստիճանի դեպքում մարդը կարող է ցանկացած ժամանակ մնալ մակերեսի վրա։ Ջրի նույն ջերմաստիճանում մարդու առողջության համար անվտանգ մնալը սահմանափակվում է 12 ժամով: Երբ ջրի ջերմաստիճանը 0-ից +4 է, մարդը կարող է ջրի մեջ մնալ 10-ից 30 րոպե, որից հետո մահանում է։

Ջրի մեջ հանկարծակի սառեցումը կարող է հանգեցնել սարսափելի հետեւանքների: Ջրի ջերմահաղորդականությունը կարող է հարվածային ազդեցություն ունենալ։ Օրինակ, եթե մարդը երկար ժամանակ մխրճվել է արևի տակ, իսկ հետո հանկարծակի ցատկել սառը ջրի մեջ, ապա արյան անոթների, այդ թվում՝ ուղեղի արագ սեղմման պատճառով (արձագանք ցրտին), մարդը կարող է կորցնել գիտակցությունը և խեղդվել: Ուստի շոգ եղանակին անհրաժեշտ է աստիճանաբար և շատ զգույշ մտնել ջուրը։

Ջրի սառեցման ազդեցության նկատմամբ դիմադրությունը շատ տարբեր է: Այն ավելի բարձր է ենթամաշկային ճարպի ընդգծված շերտ ունեցող մարդկանց մոտ և հատկապես բարձր է սառը ջրում լողալու մարզված մարդկանց մոտ:

Ձայնային հաղորդունակություն -ձայնը վարելու ունակություն. Օդի համեմատ ջրի բարձր խտության պատճառով ձայնը ջրում ավելի արագ է տարածվում, քան օդում: Ջրում ձայնի տարածման արագությունը 1400–1500 մ/վ է, ինչը 4,5 անգամ ավելի արագ է, քան մթնոլորտում։ Չնայած ձայնի լավ հաղորդունակությանը, ջրի տակ նավարկելը շատ դժվար է: Դա բացատրվում է նրանով, որ ջրի մեջ ձայնի հստակ տարածական ընկալում չկա։ Հետեւաբար, մարդու համար շատ դժվար է որոշել ջրի տակ գտնվող ձայնի աղբյուրի ուղղությունը: Ստորջրյա հնչյուններն ընկալվում են հիմնականում ոսկրային հաղորդակցման միջոցով: Ոսկրածուծի հաղորդունակությունը 40%-ով ցածր է օդային հաղորդակցությունից: Հետեւաբար, լսելիությունը վատանում է ջրի տակ: Ոսկրային փոխանցման ընթացքում լսելիության տիրույթը կախված է ոչ այնքան ուժից, որքան ձայնի տոնայնությունից. որքան բարձր է հնչերանգը, այնքան ավելի լավ է լսվում հեռավոր ձայնը:

Ռեֆրակցիա -լույսի արագության հարաբերակցությունը օդում և ջրում. Ջրում լույսի արագությունը 1,33 անգամ ավելի դանդաղ է, քան օդում, ուստի ջրի մեջ գտնվող բոլոր առարկաները 1,33 անգամ ավելի մոտ և մեծ են թվում: Այս հատկությունը պետք է հաշվի առնել լողի տեխնիկան դիտարկելիս, սուզվելիս, մակերևույթից դուրս գալու և լողի սկզբնական մարզման ժամանակ: Սուզվելիս և նախնական մարզվելիս պետք է հիշել, որ ներքևում և ներքևում դիտարկվող առարկան ավելի մոտ է թվում, քան իրականում կա: Նույնը տեղի է ունենում բարձրանալիս, երբ ջրի մակերեսն ավելի մոտ է թվում, քան իրականում կա։

Մարզիչները, լողորդները և եռամարտիկները հատուկ տերմիններ են օգտագործում լողի տեխնիկայի յուրաքանչյուր բաղադրիչի համար և կոնվենցիաներ այնպիսի հասկացությունների համար, ինչպիսիք են արագությունը կամ հարվածի երկարությունը: Մի վախեցեք, ժարգոնը բավականին պարզ է, և դուք հաջողությամբ կտիրապետեք դրան: Լավ նորությունն այն է, որ այս գրքում օգտագործված տերմինաբանության մեծ մասը ընդհանուր առմամբ ընդունված է ամբողջ աշխարհում, ինչը նշանակում է, որ այս գլուխը կարդալուց հետո դուք կկարողանաք հասկանալ ինտերնետում առկա լողի և մարզման նյութերի մեծ մասը:

Ջուրը զգալով

Ջուրը զգալով- այս տերմինն օգտագործվում է լողորդի ձեռքերի և ձեռքերի վրա ջրի զգացողությունը նկարագրելու համար, որը հայտնվում է լողի ժամանակ: Երբ լողորդը լավ «զգում է ջուրը», նա ավելի լավ է հաշվարկում իր շարժումները դրա մեջ և դրա շնորհիվ հասնում է ամենաարդյունավետ առաջընթացին։

Մենք օգտագործում ենք հատուկ վարժություններ՝ հիմնված հստակ օրինակներով, որոնք օգնում են զարգացնել այս որակը:

Նախ, եկեք նայենք ազատ ոճի հարվածների ցիկլի մասերին և տերմինաբանությանը, որը մենք կօգտագործենք դրա շուրջ: Ընդհանուր առմամբ, կաթվածի ցիկլը կարելի է բաժանել երկու բաղադրիչի.

1) ջրի տակ աշխատանքային շարժումներ («բռնելու», «քաշելու» և «հրելու» փուլերը, որոնք ապահովում են լողորդի մարմնի շարժն առաջ).

2) նախապատրաստական ​​շարժումներ ջրի վերևում («կրել», երբ ձեռքն անցնում է ջրի մակերևույթի վրայով, որից հետո այն վերադառնում է սկզբնական դիրքին, որտեղ ձեռքը «մտնում է ջուրը» և «ձգվում է առաջ»):

Մարմնի պտույտ,կամ մարմնի գլան, որը ցույց է տրված ստորև նկարում: Սա լողորդի մարմնի պտտվող շարժումն է ողնաշարի երկայնական առանցքի նկատմամբ այս նկարը մի փոքր նման է շամփուրի վրա քյաբաբի պտտմանը (այո, դա ճիշտ է): Մարմնի պտտումն օգնում է լողորդին ավելի շատ ուժ առաջացնել, նվազեցնում է ջրի դիմադրությունը և օգնում է լողորդին իրականացնել տեղափոխում:

Մարմնի դիրքը վերաբերում է նրան, թե որքան մոտ է լողորդը ջրի մակերեսին, հատկապես կոնքերի և ոտքերի հատվածում: Ցածր դիրքը ստեղծում է լրացուցիչ դիմադրություն, քանի որ այն մեծացնում է մարմնի ճակատային մակերեսը:

Ջրի միջով լողորդի մարմնի շարժման ժամանակ առաջացած ալիք; Այս տերմինը փոխառված է թիավարությունից, այս մարզաձեւում նման ալիք է գոյանում, երբ ջուրը կոտրվում է նավակի աղեղի դեմ։ Առաջ ալիքը ձևավորվում է այն պահին, երբ լողորդի գլուխը, կտրելով ջրի միջով, բարձրացնում է առջևի ջրի մակերեսը։ Միևնույն ժամանակ գլխի և պարանոցի շրջանում ձևավորվում է դեպրեսիա, որը կոչվում է «ձագար»։

Այն պահին, երբ լողորդի գլուխն ու մարմինը առաջ են շարժվում,
ձևավորվում է ճակատային ալիք.

Առջևի ալիքի առաջացումն է, որ առավելություն է տալիս ճիշտ շնչառական տեխնիկայով լողորդին, քանի որ նա կարող է շնչել ստացված հորձանուտի ձագարի ներսում և դրա շնորհիվ գլուխը հնարավորինս ցածր պահել։ Մասնագետներն այս մեթոդն անվանում են « շնչառություն ձագարի ներսում».

Երկկողմանի, միակողմանի և հիպոքսիկ շնչառություն

Երկկողմանի շնչառություննշանակում է երկու կողմից ջրով շնչել, որի ընթացքում ինհալացիայի համար եթե ոչ այլընտրանքային, ապա գոնե կողքի կանոնավոր փոփոխություն կա:

Միակողմանի շնչառություննշանակում է, որ լողորդը պարբերաբար ներշնչում է իր նախընտրած միայն մի կողմից՝ աջ կամ ձախ: Մենք խստորեն խորհուրդ ենք տալիս սովորել երկկողմանի շնչառության տեխնիկան, այս մեթոդի առավելությունները նկարագրված են 7-րդ գլխում, մաս III, որը նվիրված է բաց ջրին հարմարվողականությանը:

Հիպոքսիկ շնչառություն- սահմանափակ ներշնչված թթվածնով տարածություն անցնելու գործընթացը. Այս դեպքում լողորդը սովորականից ավելի հազվադեպ է ներշնչում (սովորաբար յուրաքանչյուր հինգ, յոթ կամ ինը հարվածը): Շատ մարզիչներ պնդում են, որ այն օգնում է բարձրացնել թոքերի հզորությունը և աերոբիկ դիմադրությունը, բայց դա դեռ չի ապացուցվել հետազոտությունների միջոցով:

Մեր մարզումների ժամանակ մենք օգտագործում ենք արագությունը սահմանափակող վարժություններ, որոնք թույլ են տալիս լողորդներին կենտրոնանալ ջրի մեջ ավելի խորը արտաշնչելու վրա՝ շունչը պահելուց ավելի քիչ շեղվելով: Ավելի հազվադեպ շնչառություններով դուք պետք է հասնեք ներքին հանգստության և ժամանակ տրամադրեք՝ կենտրոնացնելով ձեր ամբողջ ուշադրությունը շարժումների համաչափության վրա:

Կաթվածի երկարությունը

Կաթվածի երկարությունըդա լողի ամենաակտիվ քննարկվող թեմաներից մեկն է, ինչպես երևում է այս գրքից: Սովորաբար, այս երկարությունը չափվում է՝ հաշվելով լողավազանի վրայով լողալու համար անհրաժեշտ հարվածների քանակը (ներառյալ երկու ձեռքով հարվածները): Ավելի քիչ հարվածներ նշանակում է ավելի երկար քայլ: Կաթվածների քանակի տվյալներին անդրադառնալիս միշտ հաշվի առեք լողավազանի երկարությունը. այն կարող է տարբեր լինել՝ 25 յարդ, 25 մետր, 33 մետր, 50 յարդ, 50 մետր: Ստանդարտ դրույքաչափը, որը չափվում է 25 մետրանոց լողավազանում, կկազմի 11-ից 30 հարված յուրաքանչյուր լողավազանում: Այս ցուցանիշը նշելու համար հաճախ օգտագործվում է DG հապավումը. հարվածի երկարությունը».

Կաթվածի հաճախականությունը

Կաթվածի հաճախականությունը(չշփոթել հարվածի երկարության հետ!) - սա այն հարվածների քանակն է, որը դուք հասցնում եք կատարել րոպեում, կրկին հաշվի առնելով երկու ձեռքով հարվածները: Սա կարելի է համեմատել հեծանիվի արագության հետ, այն տարբերությամբ, որ երբ ոտնակով պտտվում ես, հաշվում ես միայն մեկ ոտքի շարժումը, ոչ թե երկուսին: Որքան բարձր են այս ցուցանիշները, այնքան ավելի շատ հարվածներ եք կատարում որոշակի ժամանակահատվածում: Այս ցուցանիշի հապավումը G/min է՝ րոպեում հարվածների քանակը: Մեկ րոպեում հարվածների ստանդարտ թիվը տատանվում է 35-ից մինչև 110; էլիտար խմբին չպատկանող լողորդների համար՝ 50-ից 65:

Մինչև վերջերս լողորդների համար դժվար էր կառավարել իրենց հարվածները րոպեում, բայց հատուկ աուդիո մետրոնոմների հայտնագործմամբ, ինչպիսիք են Wetronome-ը կամ Finis Tempo Trainer Pro-ն (մանրամասն՝ 3-րդ գլխում), դա շատ ավելի հեշտ է դարձել: Մետրոնոմը կարող է սահմանվել րոպեում զարկերի որոշակի քանակի, այնուհետև կարող եք համակարգել հարվածների քանակը և վերահսկել լողալու տեմպը: Կաթվածների քանակն ու դրանց հաճախականությունը հաշվի առնելը կարող է չափազանց օգտակար լինել լողի տեխնիկայի կատարելագործման համար։

Բաց ջրում ինսուլտի հաճախականությունը, ի տարբերություն հարվածի երկարության, բավականին հեշտ է չափել, և այնտեղ լողորդները նախապատվությունը տալիս են այս ցուցանիշին։ Ընդհանուր առմամբ, համեմատած լողավազանների լողորդների հետ, նրանց գործընկերները բաց ջրերում ավելի շատ հարվածներ են կատարում րոպեում ավելի կարճ քայլի երկարությամբ: Այս տեխնիկան օգնում է նրանց ավելի արդյունավետ կերպով ճեղքել ալիքները՝ կտրելով դրանք և անընդհատ տեսադաշտում պահել մյուս լողորդներին: 14-րդ և 39-րդ գլուխներում մենք ավելի մանրամասն կներկայացնենք այն փոփոխությունների մասին, որոնք դուք պետք է կատարեք ձեր տեխնիկայում բաց ջրում լողալու ժամանակ:

Որոշ հրապարակումներում կարող եք նաև գտնել այնպիսի ցուցանիշ, ինչպիսին է «րոպեում ավարտված ցիկլերի քանակը»։ Ցիկլը երկու ձեռքով հարվածների համադրություն է: Այլ կերպ ասած, րոպեում 30 ցիկլը նույնն է, ինչ րոպեում 60 հարվածը: Որոշ աղբյուրներ նշում են նաև ցիկլի հաճախականությունը վայրկյաններով (մեկ ցիկլը տևում է մինչև 2 վրկ և համարժեք է 60 Գ/րոպե): Անձամբ մենք նախընտրում ենք հաճախականությունը չափել րոպեներով: Որովհետև՝ ա) մենք միշտ գործ ունենք ամբողջ թվերի հետ, ոչ թե տասնորդականների, և բ) հաճախականությունը չափելով աուդիո մետրոնոմի միջոցով, լողորդը կարող է համապատասխանեցնել յուրաքանչյուր ձեռքի մուտքը ջուր ձայնային ազդանշանով. սա օգնում է մշտապես վերահսկել սիմետրիկությունը: աջ և ձախ ձեռքերի շարժումներ.

Լողի արագություն

Լողի արագությունսովորաբար չափվում է որպես որոշակի հեռավորություն անցնելու համար պահանջվող ժամանակ: Սա կարող է լինել 400 կամ 1000 մետր տարածություն անցնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը, սակայն, որպես կանոն, արագությունը որոշվում է 100 մետր տարածություն անցնելու համար անհրաժեշտ ժամանակով (րոպեներով և վայրկյաններով): Այսպիսով, 1:30/100 մ արդյունքը նշանակում է, որ յուրաքանչյուր 100 մետր հատվածն ավարտելու համար լողորդից պահանջվում է մեկուկես րոպե։

Էլիտար լողորդները կարող են կատարել 0:50/100 մ սպրինտ և դանդաղեցնել արագությունը մինչև 1:00-1:05/100 մ ավելի երկար տարածությունների վրա (եթե նույնիսկ կարող եք դա անվանել դանդաղեցում): Լողորդների ելույթը, ում մենք դասում ենք որպես սպորտի բարելավման խումբ, երկար լողում տատանվում է 1:10-1:30/100 մ միջակայքում: Միջին մակարդակի խմբի լողորդների ցուցանիշները կկազմեն 1:30-2:10/100 մ, իսկ սկսնակների համար պահանջվող ժամանակը` մինչև 3:00/100 մ:

Սա հատուկ ժամացույց է լողավազանների համար, որն իսկապես արժե սովորել, թե ինչպես օգտագործել: Նրանք չունեն րոպեաչափ, միայն կրկնակի վայրկյանի սլաք, որի մի մասը ներկված է կարմիր, իսկ մյուսը՝ սև։ Էլիտար լողորդները չեն օգտագործում ձեռքի ժամացույցներ իրենց մրցավազքի ժամանակացույցի ժամանակ, նրանք ապավինում են լողավազանի պատին տեղակայված կենտրոնացված ժամացույցներին: Դուք նույնպես վաղ թե ուշ կսովորեք հաշվարկել ցանկացած հեռավորության ավարտի ժամանակը` օգտագործելով միայն «ընդհանուր» ժամացույցի երկրորդ սլաքները:

Այս հմտությունը տիրապետելու բանալին կայանում է նրանում, որ մոտավորապես որքան ժամանակ կպահանջվի լողալու որոշակի տարածություն: Օրինակ, դուք գիտեք, որ դուք կարող եք լողալ 400 մետր մոտ ութ րոպեում: Եթե ​​դուք սկսում եք, երբ կարմիր ասեղը 12-ից է (կամ, ինչպես անգլիացիներն են ասում, «հասնում է կարմիր սահմանին»), ապա պետք է ավարտեք, երբ այն նորից բարձրանա: Այսպիսով, եթե դուք ավարտում եք հեռավորությունը, երբ կարմիր սլաքը գտնվում է «10» նշանի վրա, ապա այն լողում եք 8:10, իսկ եթե «45» նշանի վրա, ապա 7:45:

Լողավազանում պատի ժամացույցը շատ օգտակար գործիք է, քանի որ շատերը կարծում են, որ ձեռքի ժամացույցները խանգարում են «ջրի զգացողությանը»՝ ձեռքի վատթարացման պատճառով: Ավելին, պրակտիկայի դեպքում դուք կկարողանաք օգտագործել սովորական ժամացույցը մեկնարկի ժամանակ: Օրինակ, եթե դուք լողում եք 100 մետր հատվածներ՝ ամեն անգամ սկսած 2:15-ից, ապա առաջին մեկնարկը կլինի մեջտեղում գտնվող սև կետից, երկրորդը՝ «15» սև կետից, երրորդը՝ սև կետից: 30» և այլն: d Սա պարզ միջոց է վերահսկելու ժամանակը մարզումների ժամանակ, երբ դուք ստիպված չեք լինի անընդհատ նայել ժամացույցին՝ ձեր գլուխը լցնելով ավելորդ թվաբանությամբ:

Տորպեդոյի հրում և սահում

Տորպեդոյի հրում և սահում- սրանք այն դիրքերն են, որոնք վերցնում է լողորդի մարմինը լողավազանի պատից դուրս հրելիս: Այս սահումն ուղեկցվում է ավելի ցածր ջրակայունությամբ, քան սովորական լողի ժամանակ։

Լողավազանի ժամացույցն ունի երկու բազմակողմանի վայրկյան սլաքներ: Ժամանակի ընթացքում նրանք կօգնեն ձեզ ժամանակավորել ձեր լողալը տարբեր հեռավորությունների վրա:

Դուք ամենաարագ մեկնարկը կստանաք՝ հրելով պատը և շարունակելով սահել ջրի միջով, մինչև ձեր արագությունը իջնի սովորական լողի միջին արագության, որից հետո դուք պետք է կատարեք ամբողջական հարված: Այս «տորպեդոյի» երկարությունը սովորաբար կազմում է մոտ 5 մետր (15 ոտնաչափ), սակայն FINA-ի (Լողի միջազգային ֆեդերացիա) կողմից սահմանված կանոնների համաձայն՝ էլիտար լողորդները կարող են սահող հրում կատարել 15 մետր (45 ոտնաչափ) հեռավորության վրա: Հզոր մղման առավելությունների մասին ավելի շատ կխոսենք 9-րդ և 10-րդ գլուխներում:

Կարճ ջուր և երկար ջուր

Լողավազաններում «կարճ ջուրը» և «երկար ջուրը» տեխնիկական տերմիններ են 25 մետր և 50 մետրանոց լողավազանների համար (նույնը վերաբերում է բակերով չափված լողավազաններին): Օլիմպիական խաղերում մրցումներ են անցկացվում 50 մետրանոց լողավազաններում, որոնցում տարածությունները լրացնելու արագությունը մի փոքր ավելի ցածր է, քան կարճատև կուրսերում։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ լողորդը կատարում է ավելի քիչ պտույտներ և հնարավորություն չունի առավելագույնի հասցնել արագության առավելությունները, որոնք նրան տալիս է լողավազանի պատից լավ դուրս մղելու ունակությունը: ՖԻՆԱ-ն աշխարհի առաջնություններ է անցկացնում ինչպես երկար, այնպես էլ կարճ դասընթացներով: Ըստ այդմ, 25 և 50 մետրանոց լողավազաններում մրցումների առանձին համաշխարհային ռեկորդներ կան։ Վիքիպեդիան ունի առանձին էջ, որը ներկայացնում է համաշխարհային ռեկորդների ամբողջական աղյուսակը, ներառյալ ամենավերջինը։ Մենք հավատում ենք, որ ձեզ կհետաքրքրի դրանք կարդալ և միևնույն ժամանակ համեմատել ձեր սեփական արդյունքների հետ:

Վերանայում

ՎերանայումԲաց ջրում լողի ժամանակ լողորդը գլուխը բարձրացնում է մակերևույթից վեր՝ շուրջը նայելու և իր շարժման հետագիծը կարգավորելու համար: Հենց լողորդը բարձրացնում է գլուխը, նրա ոտքերը սկսում են իջնել, իսկ ուսերը շարունակում են պտտվել երկայնական առանցքի համեմատ։ Դրա պատճառով առաջանում է լրացուցիչ ջրի դիմադրություն: Գլուխ 35-ում մենք կվերլուծենք, թե ինչպես կարող են գլխի նվազագույն վերելքով դիտման լավ տեխնիկան նվազագույնի հասցնել այս լրացուցիչ դիմադրությունը:

(առաջնորդի հետևում մնալու ունակություն) - մանևր, որի ժամանակ դուք լողում եք անմիջապես մեկ այլ լողորդի հետևից կամ կողքին՝ դրանից որոշակի առավելություն ստանալով: Դրաֆթինգն ընդունելի է բաց ջրերում լողի, ներառյալ եռամարտի մրցումներում, և համարվում է արդար խաղ, որտեղ լողորդը ձգտում է հնարավորինս բարելավել իր դիրքը: Գլուխ 36-ը ձեզ կպատմի, որ կան երկու հիմնական դիրքեր հաջող բաց ջրային գծագրման համար. մնալ ուղիղ առաջնորդի հետևում կամ կողքից և մի փոքր ետ մնալ առաջատարից:

Բաց ջրերում լողորդները կարող են առավելություն ստանալ՝ լողալով մյուս լողորդների ետևում կամ կողքին: Սա կոչվում է զորակոչում` առաջնորդից հետ մնալ:

ԼՈՂԸ ԿԱՐԵՎՈՐ ՄԱՍ Է ՄԱՐԴԿԱՅԻՆ ՇԱՐԺԱՐԱՐԱԿԱՆ ՄՇԱԿՈՒՅԹԻ. ՀԻՆ ՀՈՒՆԱՍՏԱՆՈՒՄ ՄԻ ԱՆՄՇԱԿՈՒՅԹ ՄԱՐԴՈՒ ՄԱՍԻՆ ԱՍՈՒՄ ԷԻՆ. ԱՌՈՂՋ ՄԱՐԴԸ, ՖԻԶԻԿԱՅԻ ՕՐԵՆՔՆԵՐՈՎ, ՉԻ ԿԱՐՈՂ Խեղդվել ՏԱՔ ԵՎ ՀԱՆԳՍՏ ՋՐՈՒՄ։ ՄԱՐԴՈՒ ՄԱՐԴԿԱՆԸ 60%-ից ԱՎԵԼԻ ՋՈՒՐ Է, ԻՍԿ ԹՈՔԵՐԸ ՄԻ ԼԻՏՐ ՕԴ են պարունակում։ ԿԱՆԳՆԱԾ ԿՐԾՔԸ ՋՐԻ ՄԵՋ, ՈՐՔԱՆ ՕԴ ՏԵՂԻՐ ԹՈՔԵՐԻ ՄԵՋ ԵՎ ՊՌՔ ՋՐԻ ՎՐԱ։ ԱՅՍՊԵՍ ՁԵՐ ՄԱՐՄԻՆԸ ԿԳՏՆՎԻ ՋՐԻ ՄԵՐԿԵՍՈՒԹՅԱՆ ՄՈՏ։ ԵԹԵ ՍԿՍԵՔ ԱՌԱՆՁՆԱՑՆԵԼ ՕԴԸ ԹՈՔԻՑ, ՄԱՐՄԻՆԸ ՆԱԵՎ Աստիճանաբար ԿՆԵՐԿԱՅԱՑՎԻ ՋՐԻ ՄԵՋ։ ՄԵԾ ԿԱՄՔԻ ՈՒՆԵՑՈՂ ԿԱՐՈՂ ԵՔ ՇԱՐՈՒՆԱԿԵԼ ՇՆՉԱՑՆԵԼ ՄԻՆՉԵՎ ՁԵՐ ՄԱՐՄԻՆԸ ԴԱԴԱՑՆԻ ՋՐԱՄԲՈՒՐԻ ՆԵՐՔԻՆ: ՏՂԱՄԱՐԴ ԼՈՂՈՂՆԵՐԻ ՄԱՐՄՆԻ ՀԱՏՈՒԿ ՔԱՇԸ ՈԳԵՇնչման ժամանակ միջինը 0,98 Գ/սմ է, իսկ կանանց մոտ՝ 0,96 գ/սմ 3 (ԻՆՉ ԲԱՑԱՏՐՎՈՒՄ Է ՀԱՐՈՒՆԱԿԱՆ ՀԻՎԱԾՔԻ ՄԵԾ ԾԱՎԱԼԸ): ԷՇՆՉԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՀԱՏՈՒԿ ԾԱՆՈՂՈՒԹՅԱՆ ՄԻՋԻՆ ԱՐԺԵՔՆԵՐԸ ԱՎԵԼԻ ԲԱՐՁՐ ԵՆ. ՏՂԱՄԱՐԴԿԱՆ ՀԱՄԱՐ 1,06 Գ/ՍՄ 3 ԵՎ ԿԱՆԱՆՑ ՀԱՄԱՐ 1,04 Գ/ՍՄ 3. ՀԻՇԵՑՆԵՆՔ, որ ՔԱՂԱՄԱՐ ՋՐԻ ՏԵՍԱԿԱՆ ԾԱՌԱՆՈՒԹՅՈՒՆԸ 1,06 Գ/ՍՄԱ է 1,00 Գ/ՍՄ. ՋՈՒՐԸ ԿԱՐՈՂ Է Խեղդվել ՄԻԱՅՆ ԵԹԵ ՆՐԱ սպեցիֆիկ ծանրությունը ԱՎԵԼԻ Է ՋՐԻ ՏԵՍԱԿԱՐԳԻՑ: ԼՈՂՈՎ ՄԱՐԴՆ ԱՎԵԼԻ ԲԱՐՁՐ ՇԵՆՔ ՈՒՆԻ ՔԱՆ ԱՆՇԱՐԺ ՄԱՐԴԸ:

ԼՈՂԻ ԿԻՆԵՄԱՏԻԿԱ՝ ՍՌԱԼ 1 - ՁԱԽ ՁԵՌՔԻ արմունկի ԵԼՔ ՋՐԻՑ; 2 — ՁԱԽԻ ԵԼՔ ՋՐԻՑ; 3 - ԱՋ ԹԵՎԻ արմունկը ՈՒՍԻՑ ԱՆՑՆՈՒՄ; 4 – ՁԱԽ ՁԵՌՆԻ ԱՄԲՈՂՋԱԿԱՆ Ընկղմման ՊԱՀԸ ՋՐԻ ՄԵՋ; ԵՐԿՐՈՐԴ ԿԻՍՈՑԻԿԼԸ ՆՄԱՆԻ Է ԱՌԱՋԻՆԻՆ, ՍԿՍՎՈՒՄ Է ՋՐԻՑ ԴՈՒՐՍ ԴՈՒՐՍ ԱՋ ՁԵՌՔԻ արմունկով (ԸՍՏ Ռ. ԽԱԼՅԱՆԴԻ) ՎԵՑ ՀԱՐՎԱԾ ՍՈՌՆԱԼԻՔՆ ՕԳՏԱԳՈՐԾՎՈՒՄ Է ՍՊՐԻՆՏԻՑ ԵՎ ՈՒՂԻ ՏԱՐՎԱԾՔՈՒՄ, ՕԳՏԱԳՈՐԾՎԵԼ Է ՄՆԱՑՈՂ ՀԵՌԱՎՈՐՈՒՄՆԵՐՈՒՄ: ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՈՒՍՈՒՑՈՒՄԸ ՍԿՍՎՈՒՄ Է ՎԵՑ ՀԻԹՈՎ ՏԱՐԲԵՐԱԿԻՑ. ԱՌԱՋԱԴՐԱՆՔՆԵՐ. I փուլ՝ հնարավորինս քիչ կորցնել առաջ շարժվելու արագությունը, II փուլ՝ սկսել արագության ավելացում, III փուլ՝ բարձրացնել արագությունը, IV փուլ՝ որքան հնարավոր է մեծացնել արագությունը: Արտաշնչումը (գլուխը դեպի աջ շրջելիս) տեղի է ունենում առաջին կիսագնդի III և IV փուլերում, իսկ ինհալացիա՝ կիսաշրջանի I և II փուլերում։

ԼՈՂԻ ԿԻՆԵՄԱՏԻԿԱ. ԲՐԱՍԻ ԿԱԶԴ 1 – ԾՆԿԱՅԻՆ ՀՈԴԵՐՈՒՄ ընդլայնման սկիզբ; 2 – ԾՆԿԱՅԻՆ ՀՈԴԵՐՈՒՄ ՈՏՔՆԵՐԻ ՈՒՂԻՑՄԱՆ ՊԱՀ; 3 – ՎՐԱԶԱՆՆԵՐԻ ՀԵՏ ՇԱՐԺՄԱՆ ՎԵՐՋԸ; 4 – ՁԵՌՔԻ ԵՐԿԱՐԱՑՄԱՆ ՍԿԻԶԲ արմունկի հոդերում (ըստ Ռ. ԽԱԼՅԱՆԻ ԵՎ ՀԱՄԱՀԵԽ.) ՆՊԱՏԱԿՆԵՐԸ. ԱՐԱԳՈՒԹՅԱՄԲ, IV ՓՈՒԼ – ՈՐՔԱՆ ՀՆԱՐԱՎՈՐ ՔԱՉ Է ԿՈՐՑՆԵԼ ԱՐԱԳՈՒԹՅԱՆԸ: Արտաշնչումն ԱՆՑԿԱՑՎՈՒՄ Է II ՓՈՒԼՈՒՄ ԵՎ III ՓՈՒԼԻ ՍԿԶԲՈՒՄ, ԻՍԿ ԻՆՀԱԼԱՑԻԱ ԱՆՑԿԱՑՎՈՒՄ Է III ՓՈՒԼԻ ՎԵՐՋՈՒՄ ԵՎ IV ՓՈՒԼԻ ՍԿԶԲՈՒՄ: IV ՓՈՒԼԻ ՎԵՐՋԻՑ ՄԻՆՉԵՎ 2-րդ ՓՈՒԼԻ ՍԿԻԶԲԸ՝ ՇՆՉԱՓԱԿՈՒՄ:

ԼՈՂԻ ԴԻՆԱՄԻԿԱ ՈՒՂՂԱՂ ՈՒՂԻՂ ՈՒԺԵՐ. ՀՐՈՒՄ ՈՒԺ; ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՂ ՈՒԺ. ՀՈՐԻԶՈՆՏԱԼ ՈՒՂՂՎԱԾ ՈՒԺԵՐ - ԳՈՎԱԶԴԱՅԻՆ ՈՒԺ; ՃԱԿԱՏԱՅԻՆ ԴԻՄԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՈՒԺ; VORTEX ՁԵՎԱՎՈՐՄԱՆ Դիմադրողական ՈՒԺ. (ՍՏԵՂԾՎՈՒՄ Է ՃՆՇՄԱՆ ՏԱՐԲԵՐՈՒԹՅՈՒՆ, ՈՐ ԹՎԱԾ ՄԱՐՄԻՆԸ ՀԵՏ է ծծում): ՍԱՀԵԼՈՒ ԺԱՄԱՆԱԿ ԼՈՂՈՂԻ ԳԼՈՒԽՆ ԻՋԵՑՆԵԼԸ 8-12%-ՈՎ ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ Է ԴԻՄԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆԸ, ԻՍԿ ՕՊՏԻՄԱԼ ԴԻՐՔԻՑ ՎԵՐԵՎ ՇԵՂՎՈՒՄԸ ԿԱԶՄՈՒՄ Է 10-20%-ով; ՋՐԻ ՄԱՍԻՆ ՇՓՄԱՆ ՈՒԺ; ալիքի ձևավորման դիմադրողական ուժ; ԻՆԵՐՑԻԱՅԻ ՈՒԺԵՐ.

ԼՈՂՈՒՄ ԳՈՐԾՈՂ ՈՒԺԵՐ. FT - ԼՈՂՈՂԻ ՇԱՐԺՈՒՄՆԵՐՈՎ ՍՏԵՂԾՎԱԾ ՁԱՌՔԻ ՈՒԺ; ՖԱ - ՀՐՈՒՄ (ԱՐՔԻՄԵԴՅԱՆ) ՈՒԺ; FIN - ԻՆԵՐՑԻԱՅԻ ՈՒԺ, որն առաջանում է ԼՈՂՈՂԻ ՄԱՐՄԻՆԸ ԱՐԱԳԱՑՆԵԼՈՒ ԵՎ Արգելակելիս: FTR - շփման ուժ; FB - ՋՐԻ ՃԱԿԱՏԱՅԻՆ ԴԻՄԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆ ՈՒԺ: FTB - պտտվող պտույտի ձևավորման արգելակման ուժը (ԵՎ ալիքի ձևավորումը, որը գործում է նույն ուղղությամբ)

Մարմնի միջին (ճակատային) հատվածի չափը և ջրային շիթերի պտույտը ՋՐՈՒՄ ԼՈՂՈՂԻ ՏԱՐԲԵՐ ԴԻՐՔԵՐՈՒՄ (ըստ Լ. Պ. ՄԱԿԱՐԵՆԿՈԻ, ԽՈՐՀՐԴԻՆԵՐԻ)

ԱՇԽԱՏԱՆՔԱՅԻՆ ՄԿԱՆՆԵՐԻ ՏԵՓՈԳՐԱՖԻԱ ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏ ԿԻՐԱՌՈՒՄՆԵՐԻ ՕԳՏԱԳՈՐԾՈՒՄԸ ՁԵՎ ԵՎ ՈՏՔՆԵՐՈՎ ՀՆԱՐԱՎՈՐ Է, ԵԹԵ ԼՈՂՈՂԻ ՏՈՐՆԵՐԸ ԲԱՎԱՐԱՐ ԿՈՇՏ ԿԱՌՈՒՑՎԱԾՔ Է, ՈՐԸ ՀՍՏՈՎ ԵՎ ՀԱՎԱՍԱՐԱԿՎԱԾ Է: ՍԱ ԱՊԱՀՈՎՎՈՒՄ Է ՈՐՈՎԱՅՆԻ ԵՎ մեջքի մկանների լարման պատճառով։ ԿԻՐԱՆԻ ՄՆԱՑԱԾ ՄԿԱՆՆԵՐԸ ՊԵՏՔ Է ԹԱՑՎԱԾ ԵՆ. ՍՌԱՈՒԼԱՅՈՒՄ ԼՈՂԵԼԻՑ ԱՄԵՆԱակտիվ են այն մկանները, ՈՐՈՆՔ ԵՐԿԱՑՆՈՒՄ ԵՆ ԿՈՆՔԸ: BRACE STROKING-Ն ՈՒՆԻ ՈՏՔԻ ՄԿԱՆՆԵՐԻ ԲԱՐՁՐ ԱԿՏԻՎՈՒԹՅՈՒՆ։

ԼՈՂԻ ԷՆԵՐԳԻԱ ՈՒԺԵՐԸ, ՈՐՈՆՑԻՑ ԿԱԽՎԱԾ Է ՋՐԻ ԴԻՄԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆԸ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՆՐԱՆՔ ԵՆ, ՈՐՈՆՔ ԼՈՂՈՐԴԸ ՊԵՏՔ Է ՀԱՂԹԵՑՆԻ։ ՔԱՆԻ որ ՋՐԻ խտությունը 800 ԱՆԳԱՄ ՄԵԾ Է ՕԴԻ ԽՏՏՈՒԹՅԱՆԸ, ԼՈՂԸ ԲԱՐՁՐ ԷՆԵՐԳԻԱ Է ՊԱՀԱՆՋՈՒՄ ԵՎ ՄԱՐԴՈՒ ՇԵՌՔԻ ՆԱՔԱՆԱՑԱՆՑ ՏՆՏԵՍԱԿԱՆ ՏԵՍԱԿՆ Է: ԱՐԴՅՈՒՆԱՎԵՏՈՒԹՅԱՆ ԳՈՐԾԱԿՑԸ ԼՈՂՈՂՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ 1 -5%; ՄԱՐԴՈՒ ԳԵՐԵՏՆԻ ՇԵՌՔԻ ԺԱՄԱՆԱԿ - 20 -40%; ԿԱՆԱՉ կրիայի, իշխանի և ոսկե ձկնիկի մոտ (10, 14 և 40%), Տղամարդկանց մոտ լողակներում մոտ 17%: ԲՐԱՍԸ (0.3 - 0.5 Մ/վ արագությամբ) 30%-ով ԱՎԵԼԻ ՏՆՏԵՍ Է, ՔԱՌՈՒԼԻՑ:

ԼՈՂԻ ՕՊՏԻՄԻՄԱՑՈՒՄԸ ԼՈՂՈՂԻ ՏԵԽՆԻԿԱՅԻ ԵՎ ՄԱՐՏԱՎՈՐՄԱՆ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՊԱՀԱՆՋՆԵՐՆ ԵՆ ԵՐԹԵՎՈՒԹՅԱՆ ՈՒԺԸ ՄԱՍԻՆԱԼԻԱՑՆԵԼՈՒ ԵՎ ԱՐԳԵԼԱԿԱՆ ՈՒԺԵՐԻ ԳՈՒՄԱՐԸ Նվազագույնի հասցնելու ՊԱՀԱՆՋՆԵՐԸ: ԿԱՐԵՎՈՐ Է ՎԵՐԱՑՆԵԼ ՈՉ ԱՐՏԱԴՐՈՂ ԷՆԵՐԳԵՏԻԿ ԾԱԽՍԵՐԸ. ԸՆՏՐԵՔ ՇԱՐԺՄԱՆ ՕՊՏԻՄԱԼ ՏԵՄՊԸ; Նվազեցնել արգելակման ՈՒԺԵՐԻ ԱՐԺԵՔՆԵՐԸ; Վերացնել ԱՆԱՐՏԱԴՐԱԿԱՆ ՄԿԱՆԱՅԻՆ ԼԱՐՎԱԾՈՒԹՅՈՒՆԸ. ԼՈՂՈՒՄ, ԻՆՉՊԵՍ ԱՅԼ ՄԱՐԶԻ ՄԵՋ, ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԿԱՐԵՎՈՐ ԱՅՆ ՄԿԱՆՆԵՐԸ ՈՐՈՆՔ ՆԵՐԿԱՅՈՒՄ ՉԵՆ ՄԱՍՆԱԿՑԵԼ ԳՈՎԱԶԴԱՅԻՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔԻ ԿԱՏԱՐՄԱՆԸ: ՁԵՌՔԵՐԸ ՕԴԻ միջով քաշելը Նվազեցնում է ՋՐԻ Վնասակար ԴԻՄԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆԸ ԵՎ ԹՈՒՅԼՈՒՄ ԵՆ ԱՎԵԼԻ ԱՐԱԳ ՏԵՂԱՑՆԵԼ ՀԱՋՈՐԴ ԿԱԼՈՒԹԻ ՀԱՄԱՐ ՄԵԿՆԱՐԿԱՅԻՆ ԴԻՐՔԸ, այսինքն՝ ԱՎԵԼԱՑՆՈՒՄ Է ԼՈՂԻ ՏԵՊԸ։ ՄՅՈՒՍ կողմից ՁԵՌՔԵՐԸ ՕԴՈՒՄ ԹՌՉԵԼԸ ՎԱՏԱՑՆՈՒՄ Է ՄԱՐՄՆԻ ԼՈՒԾՈՒՄԸ:

ՈՐՔԱՆ ՓՈՔՐ Է ՀԱՐՁԱԿՈՒԹՅԱՆ ԱՆԿՅՈՒՆԸ, ԱՅՆՔԱՆ ՔԱՉ Է. ՄԱՐՄՆԻ ՄԻՋԻՆԸ ԵՎ, ՈՒՐՈՎ, ՃԱԿԱՏԱՅԻՆ ԴԻՄԱԴՐՈՒԹՅԱՆ ՈՒԺԸ. ՇԱԿԻՏՆԵՐԻ ԲԱԺԱՆԱՑՄԱՆ ՄԱՍԵՐԵՎՈՒԹՅՈՒՆ ԵՎ, ՈՒՐՈՎ, ՊՈՏՔԻ ՁԵՎԱՎՈՐՄԱՆ ԴԻՄԱԿԱՆ ՈՒԺ։ ԼՈՂՈՂԸ ՊԵՏՔ Է ԸՆՏՐԻ ՄԱՐՄՆԻ ԴԻՐՔ, ՈՐ ՀՆԱՐԱՎՈՐ Է ՀՈՐԻԶՈՆՏԱԼ ԵՎ ԸՆՏԱՑՎԱԾ ՇԱՐԺՈՒՄՆԵՐԻ ՈՒՂՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐՈՎ։ ԷՆԵՐԳԻԱՅԻ ԱՆԱՐՏԱԴՐԱԿԱՆ ԾԱԽՍԵՐԸ ՆՎԱԶԵԼՈՒ ՀԱՄԱՐ ՊԵՏՔ Է ՆՎԱԶԵՑՆԵԼ ՆԵՐՑԻԿԼԱՅԻՆ ԱՐԱԳՈՒԹՅԱՆ Տատանումները։ ՆՐԱՆՔ ԱՎԵԼԻ ՓՈՔՐ ԵՆ ՔԱՂԱՔՈՒՄ, ՔԱՆ ԿՐԾՔՈՒՄ։ Սրան ՀԱՍՏԱՆՈՒՄ Է ՍՐԱԼԻՍՏԻ ՈՏՔՆԵՐԻ ՇԱՐՈՒՆԱԿԱԿԱՆ ԱՇԽԱՏԱՆՔՈՎ ԵՎ ՈՐ ՄԻ ՁԵՌՔԸ ՇԱՐՔԸ ՍԿՍՈՒՄ Է ԲՌՆՈՂՈՎ ԱՅՆ ՊԱՀԻՆ, ԵՐԲ ՄՈՒՍ ՁԵՌՔԸ ՉԻ ԱՎԱՐՏԵԼ ՀՐՈՒՄԸ: ԲՈԼՈՐ վերը նշվածը բացատրում է, թե ԻՆՉՈՒ ՍԽԱԼՆ ԱՎԵԼԻ ԱՐԱԳ ՈՃ Է, ՔԱՆ ԲՐԱՍԻ ԿԱՍՈՒՏԸ: ՇԱՐԺԱՐԱՆԱԿԱՆ ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԻ ԿԻՆԵՄԱՏԻԿԱ ՈՐԴՈՒԾՎԱԾ ՇԱՐԺԱԿԱՆ ԳՈՐԾՈՂՈՒԹՅԱՆ ԿԻՆԵՄԱՏԻԿԱ ԼՈՂԵԼԻՑ ՍՈՂՈՂՈՒՄ ԱՊԱՀՈՎՈՒՄ Է ՃԱԿԱՏԱԿԱՆ ՈՒԺԵՐԻ ԱՎԵԼԻ ՓՈՔՐ ԱՐԺԵՔՆԵՐ, ՈՏԱՁԱՅՆՈՒԹՅԱՆ ՁԵՎԱՎՈՐՄԱՆ ԴԻՄԱԿԱՆՈՒԹՅԱՆ ԵՎ ԱՐԱԳԱՑՎԱԾ ԲՈԴԻ ՀԱՂՈՐԴԱԿՑՈՒԹՅԱՆ ԻՆԵՐՑԻԱՅԻ ՈՒԺԵՐ:

Սիդորով V.I., Domozhilova Yu.V., Martynycheva E.I., Nikiforova T.N., Platonova E.E. Քիմիայի դասագիրք շինարարության մեջ (Փաստաթուղթ)

Պլատոնովա Ի.Ա., Թալիբով Օ.Բ. et al. Ուղեղի անոթային սուր վթարով հիվանդների կառավարում նախահիվանդանոցային փուլում (Փաստաթուղթ)

Lucero B. Լող. 100 լավագույն վարժություններ (Փաստաթուղթ)

Դասախոսություններ հիդրավլիկայի վերաբերյալ (Դասախոսություն)

Պլատոնովա Ն.Ի. Ռուսաստանում հնագիտական ​​մտքի պատմություն. 19-րդ դարի երկրորդ կես - 20-րդ դարի առաջին երրորդ (Փաստաթուղթ)

n1.doc

Բրինձ. 1.5

Ճիշտ է (1)

և սխալ (2)

մարմնի դիրքը

լողալու ժամանակ

հետևի մասում (ներ),

բրաս (բ)

և թիթեռ (գ)

Ընթացիկ ուժը թույլ չի տալիս լողորդին պահպանել մարմնի դիրքը, որի դեպքում դիմադրությունը նվազագույն է: Առջևի և հետևի սողալու ժամանակ մարմնի շրջադարձերը դեպի աջ և ձախ անխուսափելի են, իսկ թիթեռով և բրաս լողալիս՝ ալիքային շարժումները վեր ու վար (նկ. 1.5): Լողորդի բարձր տեխնիկական հմտությունը պահանջում է մարմնի պարզ դիրք, որը միևնույն ժամանակ նպաստում է շարժիչ ուժի արդյունավետ զարգացմանը: Գործնականում դա պայմանավորված է ոտքերի շարժումներով, որոնք բավական խորն են արդյունավետ առաջխաղացման համար, բայց մեծապես չեն բարձրացնում դիմադրությունը, և մարմնի շրջադարձերը, որոնք բավարար են զգալի շարժիչ ուժ զարգացնելու համար, բայց չեն հանգեցնում «տատանումների»: Բրինձ. 1.4-1.6-ը ցույց է տալիս հակառակ տարբերակի անհամապատասխանությունը: Մեջքի վրա լողացող մարզիկի մարմնի դիրքը շատ ցավալի է (նկ. 1.5, ա): Նրա գլուխն է

Չափազանց բարձր և ազդրերը շատ ցածր: Իսկ մեջքի վրա լողացող մարզիկը մարմնի ավելի շահեկան դիրք ունի։ Գլուխը գտնվում է գրեթե հորիզոնական և միայն մի փոքր թեքված է պարանոցի վրա, իսկ ոտքերը գտնվում են այնպիսի խորության վրա, որը թույլ է տալիս արդյունավետ շարժումներ կատարել: Բրինձ. 1.6-ը ցույց է տալիս այն փաստը, որ թիկնալողով լողալու «տատանումները» պայմանավորված են ձեռքի չափազանց լայն կամ նեղ մուտքով ջրի մեջ: Իր երկայնական առանցքի նկատմամբ իրանի պտույտներն անխուսափելի են, քանի որ մի ձեռքով հարված կատարելիս մյուսը տեղափոխում է, իսկ մարմինը շրջվում է կողքից այն կողմ՝ հետևելով ձեռքերի շարժմանը։ Բնականաբար, այդ պտույտները չպետք է չափազանց սուր լինեն, որպեսզի չհանգեցնեն կողքի «ընկվելու»: Միևնույն ժամանակ, դրանք սահմանափակելու փորձը կհանգեցներ մարմնի ցնցումների՝ կողքից կողքի թիավարման շարժումներով և ուժեղ «թափահարություններով»: Օպտիմալի հարցը

13

ՄԱՍ 1

Սպորտային լողի տեխնիկա

Բրինձ. 1.6

Ազդեցություն արժեքի վրա

ավելորդ դիմադրություն

մարմնի շարժումները դեպի կողմերը

երբ լողում է սողալ

հետևի մասում (ներքևի տեսք)

Մարմնի դիրքը կրծքով լողալու ժամանակ այնքան էլ պարզ չէ։ «Ալիքի» և հարթ ոճերի կողմնակիցները դեռևս չեն ավարտել այն բանավեճը, թե դրանցից որն է կապված ավելի քիչ ձևի դիմադրության հետ: Ալիքի հետ, չնայած ալիքանման շարժումներին, այն, հավանաբար, դեռևս ավելի քիչ է, քանի որ կոնքերը ձգվում են դեպի վեր՝ ազդրային հոդերի մոտ գրեթե առանց ծալման (դա ոտքերի ձգումն է, որն առաջացնում է ամենամեծ արգելակումը) և ոչ թե դեմ: ջրի հոսքը, ինչպես դա տեղի է ունենում հարթ ոճով:

Լողացող թիթեռի ալիքային շարժումները (նկ. 1.5, գ) բավարար են արդյունավետ շարժիչ ուժ ապահովելու համար և այնքան մեծ չեն, որ մեծապես մեծացնեն դիմադրությունը։ Թիթեռը լողացող մարզուհին, ընդհակառակը, գլուխն ու ոտքերը շատ խորն է ընկնում։ Այն պահին, երբ նրա ձեռքերը մտնում են ջուրը, նրա իրանն ու կոնքերը գրեթե ուղիղ անկյուն են կազմում՝ դրանով իսկ ստեղծելով չափից ավելի դիմադրություն։

Լողի արագությունից դիմադրության կախվածության վերլուծությունը հիմնականում տեսական է, քանի որ մարզիկը չի նվազեցնի արագությունը դիմադրությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, որոշակի գործնական նշանակություն ունի նաև այն փաստը, որ հավասարաչափ տարածությունները ծածկելու ամենամեծ տնտեսական օգուտը մեծապես պայմանավորված է ավելի քիչ միջին դիմադրության հաղթահարմամբ: Խնդրում եմ հիշիր

Մարմնի ձևի և ջրի մեջ դրա կողմնորոշման (դիրքի) պատճառով առաջացած դիմադրության պատճառով մարզիկը հաղթահարում է նաև հարվածային ալիքը (կոչվում է նաև ճակատային կամ ճակատային) և շփման դիմադրություն կամ, այլ կերպ ասած, շփման դիմադրություն:

Շոկային ալիքի դիմադրությունառաջանում է ճակատային ճակատային ալիքներից և պայմանավորված է հիմնականում լողորդի մարմնի դիրքով, լողի արագությամբ և որոշ չափով լողավազանի որակով։ Նման ճակատային ալիքներ առաջանում են լողորդի գլխով և իրանով, երբ նրանք շարժվում են առաջ, կողք և վեր ու վար, ինչպես նաև ձեռքերի շարժումները ցանկացած ձևով լողալիս և ոտքերը վեր քաշելով բրաս լողալու ժամանակ: Իրանը, ձեռքերն ու ոտքերը «մղվում» են առաջ՝ սեղմելով ջրի մոլեկուլները գալիք հոսքի մեջ և դրանով իսկ մեծացնելով դիմացի ջրի ճնշումը և, համապատասխանաբար, շարժման դիմադրությունը։ Լողացող մարզիկը ձեռքերը բառացիորեն «քշում» է ջրի մեջ՝ դրանով իսկ ստեղծելով հարվածային ալիքի մեծ դիմադրություն: Ջուր մտնելիս ձեռքի թիկունքը «հրելը» նույնպես մեծացնում է այն։ Եվ միայն ափի եզրով նրանց մուտքը նվազեցնում է նրանց զբաղեցրած տարածքը և, համապատասխանաբար, հանդիպած դիմադրությունը։

Շփման դիմադրություն:Մաշկի և ջրի շփման արդյունքում մաշկի մակերեսին պահպանվում են ջրի մոլեկուլներ, որոնք, բախվելով դիմացի այլ մոլեկուլների հետ, քաոսային կերպով ետ են թռչում և, «միջամտելով» հարևան հոսքերին, մեծացնում են դրանց տուրբուլենտությունը և դրանով իսկ ստեղծում լրացուցիչ։ դիմադրություն շարժմանը. Այս դեպքում ստեղծված շփման դիմադրությունը հիմնականում որոշվում է մարմնի մակերեսով, դրա մակերեսի կոշտությամբ և առաջխաղացման արագությամբ: Բնականաբար, ավելի հարթ մաշկի մոտ ավելի քիչ շփում է առաջանում:

Գրեթե քառասուն տարիների ընթացքում լողորդները հասել են ավելի քան

14

ԳԼՈՒԽ 1 Լողի հիմնական տեխնիկան

Բարձր կատարողների մազերը սափրում են մրցույթից առաջ: Եվ բանավեճը շարունակվում է այն մասին, թե իրականում ինչն է ապահովում այս հայտնի էֆեկտը՝ արդյոք դա պարզապես ինքնավստահության բարձրացում է սափրվելու արդյունավետության հանդեպ հավատքի պատճառով, գրգռված մաշկի մեջ ջրի զգացողության ավելացում, թե դիմադրության նվազում: Եվ եթե այս բոլոր գործոնները համակցված են, ապա ո՞րն է ամենակարեւորը։ Մինչդեռ հիմքեր կան պնդելու, որ եթե ոչ որոշիչ չափով, ապա մեծ հաշվով թվարկվածներից երրորդը։ Դրանք, մասնավորապես, տրվել են Շարփի և Կոստիլի (1989) հետազոտության արդյունքներով։ 9 օրվա ընդմիջումով որակավորված լողորդների խումբը սափրվելուց առաջ և հետո չափվել է նրանց քայլքի և լակտատի կոնցենտրացիայի համար՝ որոշակի արագությամբ տարածություն հաղթահարելիս, լողի ժամանակ թթվածնի սպառումը «կապված» առավելագույն ինտենսիվությամբ, և սահիկի երկարությունը: լողավազանի կողքից հրվելուց հետո: Միջին աստիճանի և լակտատի կոնցենտրացիաները եղել են 207 սմ և 8,48 մմոլ-Լ~ 1 և 236 սմ և 6,48 մմոլ-լ - ! սափրվելուց հետո, ինչը վկայում է աշխատանքի արդյունավետության և* շարժումների արդյունավետության զգալի աճի մասին։ Զգալիորեն ավելացել է նաև սահելու երկարությունը։ Միակ բանը, որ չի փոխվել, աշխատանքի էներգիայի արժեքն է «կապված» և, համապատասխանաբար, աննշան շփման դիմադրությամբ լողալու ժամանակ: Կասկած չկա, որ սափրվելու արդյունքների բարելավումը հիմնականում պայմանավորված է շփման դիմադրության նվազմամբ:

1.2. ՈՒԺԵՐ, ՈՐՈՆՔ ԱՊԱՀՈՎՈՒՄ ԵՆ ԼՈՂՈՂԻ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԸ

Հարցը, թե ինչ օրենքի հիմքում ընկած է ջրում մարդու առաջխաղացումը, մինչ օրս չի լուծվել և բավականին հակասական է: Շատերը հավատում են, որ թեորեմը

Բերնուլին, ըստ որի առաջխաղացումն ապահովվում է ձեռքի հետևի և ափի ճնշման տարբերությամբ, որը բարձրացնող ուժ է ստեղծում։ Այս տարբերությունը, համակցված ձեռքի վրա ազդող ճնշման հետ, ստեղծում է ցանցային ուժ, որը մղում է լողորդին, այլ կերպ ասած՝ ձգողական ուժը: Այս տեսակետի հաստատմանը մեծապես նպաստել են Բրաունի և Խորհրդիմենի (1971) ուսումնասիրությունները, որոնք եզրակացրել են, որ ինսուլտը կատարվում է ոչ թե խիստ հետընթաց, այլ նաև անկյունագծով։ Այնուամենայնիվ, պակաս պատճառ չկա պնդելու, որ լողորդի առաջընթացի հիմքը Նյուտոնի երրորդ օրենքն է. գործողությունը միշտ համապատասխանում է հավասար և հակառակ արձագանքին: Դիտարկվող երևույթի առնչությամբ օրենքը կարող է արտահայտվել հետևյալ բանաձևով. արագացումը, որ լողորդը տալիս է իր մարմնին, համաչափ է այն ուժին, որով նա հեռացնում է ջուրը։ Ավելին, այն փաստը, որ ձգողական ուժը հիմնականում ապահովվում է ջուրը ետ հրելով, այլ ոչ թե թևի հետևի մասում նրա արագացված հոսքով, հաստատում է այս ուժի զգալի տարբերությունը ինսուլտի ժամանակ արմունկի հոդում ձեռքի տարբեր թեքումով։ . Հակառակ դեպքում դրա աստիճանը այնքան նշանակալից չէր լինի, որքան իրականում կա:

Ձեռքերի անկյունագծային շարժումով լողորդը ետ է մղում ջուրը։ Ինչպես տեսնում ենք Նկ. 1.7, ձեռքը գտնվում է անկյան տակ, բթամատը գտնվում է մնացածից վեր, և հենց դա է հիմնականում ապահովում ջրի հետ մղումը։ Հետ ուղղված ուժը, ըստ Նյուտոնի երրորդ օրենքի, առաջացնում է հավասար և հակադիր ուժ, որը մղում է լողորդին:

Այսպիսով, և՛ Բեռնուլիի թեորեմը, և՛ Նյուտոնի օրենքը բացատրում են լողորդի առաջընթացը, սակայն Նյուտոնի օրենքը, ըստ երևույթին, ավելի կարևոր դեր է խաղում:

15

ՄԱՍ 1 Սպորտային լողի տեխնիկա

Բրինձ. 1.7

Ձեռքի անկյունագծային շարժումով ջուրը հետ շարժելով

Բրինձ. 1.8

Խթանման սկզբունքը

օգտագործելով պտուտակ

Բրինձ. 1.9

Նմանություններ միջև

լողորդների դաստակի շարժումները

և շեղբերների պտույտը

պտուտակ

Լողի ընթացքում առաջընթացը լավ պատկերված է նավակի շարժիչի պտուտակի աշխատանքի սկզբունքով (նկ. 1.8): Թեև պտուտակի շեղբերները պտտվում են շրջանաձև ճանապարհով, դրանց կոր ձևն ապահովում է, որ երբ ջուրն անցնում է առջևի եզրերից դեպի հետևը, այն շարժվում է ետ, իսկ նավը շարժվում է առաջ: Նկ. 1.9-ը պարզ ցույց է տալիս, թե որքան նման են լողորդի ձեռքերի շարժումները և պտուտակի շեղբերների պտույտը. հարվածի սկզբնական մասում, կամ, այլ կերպ ասած, վեր քաշվելիս ձեռքը շարժվում է դեպի ներս, վերև և հետ (նկ. 1.9): , ա), իսկ վերջնական, կամ փուլային վանումը՝ դեպի դուրս, դեպի վեր և հետընթաց (նկ. 1.9, բ)։

Ձեռքերի հետագծի կորագիծը կապված է դանդաղ շարժվող ջուրը հեռացնելիս ավելի մեծ ձգողական ուժ ապահովելու հետ: Արագացնելով իր որոշ շերտերի շարժումը՝ ձեռքը տեղափոխվում է շերտեր, որոնք դեռ չեն խախտվել և այլն։ Շարժումների այս հետագիծն ապահովում է ինսուլտի ավելի մեծ արդյունավետություն և դրա երկարությունը մեծացնելով։

1.3. ԼՈՂՈՂԻ ԱՌԱՋԱԴԻՄՆ ԱՊԱՀՈՎՈՂ ՇԱՐԺՈՒՄՆԵՐԻ ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ԲՆՈՒԹԱԳԻՐՆԵՐԸ.

Լողի շարժման արդյունավետությունը հիմնականում որոշվում է վերջույթների շարժման երեք բնութագրերով՝ ուղղություն, հարձակման անկյուն և արագություն։

Շարժման ուղղությունը բնութագրվում է ջրի հետ կապված հետագիծով, որը սովորաբար կոչվում է բացարձակ։ Դրա վերլուծությունը առաջնային նշանակություն ունի, քանի որ վերջույթների ազդեցությունն է ջրի վրա, որը հիմնականում որոշում է լողորդին մղող ուժը: Լողորդի մարմնի նկատմամբ հետագիծը կոչվում է հարաբերական, քանի որ ենթադրվում է, որ մարզիկը ինսուլտ կատարելիս մնում է տեղում։ Դրա վերլուծությունը թույլ է տալիս ավելի լավ հասկանալ ինսուլտի մեխանիզմը: Նկ. Նկար 1.10-ը ցույց է տալիս ձեռքերի շարժումների բացարձակ հետագիծը, որը բնորոշ է բարձրակարգ լողորդներին: Ինչպես տեսնում եք, անկախ լողի մեթոդից, այն հիմնականում բնութագրվում է շարժումների հորիզոնական և ուղղահայաց ուղղություններով։ Նկ. Նկար 1.11-ը ցույց է տալիս հետընթաց շարժումը, որն անհրաժեշտ է ջրի օպտիմալ քանակությունը հեռացնելու համար (կողքի տեսք):

Հարձակման անկյունը ձևավորվում է ձեռքի կամ ոտքի թեքությամբ՝ դրանց շարժման ուղղության նկատմամբ։ Շարժիչ ուժի կախվածությունը հարձակման անկյունից ներկայացված է Նկ. 1.12. Ինչպես տեսնում ենք, նման անկյան բացակայության դեպքում շարժիչ ուժը նվազագույն է, քանի որ ձեռքը գրեթե չի տեղափոխում ջուրը, իսկ լողորդին մղող ուժը շատ փոքր է։ 40°-ի անկյան տակ այն ավելի մեծ է, քանի որ ափի տակով հոսող ջուրը բթամատից մինչև փոքր մատը կամ, եթե ձեռքը համեմատում ենք պտուտակի սայրի հետ, նրա առջևի եզրից մինչև հետևը, ենթարկվում է զգալի ուժի: հետընթաց. Հարձակման այս անկյունը մոտ է օպտիմալին: 70° անկյան տակ ափը չափազանց հարթ մակերես ունի.

16

ԳԼՈՒԽ 1 Լողի հիմնական տեխնիկան

Բրինձ. 1.10

Հարվածների հետագիծշարժումները հարաբերականջուր լողալու ժամանակտարբեր ճանապարհներ:բրաս (ա); հետևի մասում (բ); թիթեռ (գ); առջևի սողալ (գ)

Բրինձ. 1.11

Փոխելով հարձակման անկյունը

եզրափակիչ փուլում

լողի կաթված

առջեւի սողալ

Սայրի առաջնային եզրի ազդեցությունը փոխվում է, ինչը հանգեցնում է ափի տակով անցնող որոշ մոլեկուլների շարժման արագության նվազմանը և մյուսների ետադարձին: Նրանք բախվում են մնացած շերտերի մոլեկուլներին, և արդյունքում առաջացող շղթայական ռեակցիան առաջացնում է զգալի տուրբուլենտություն։ Ավելին, այս մոլեկուլները չեն կարողանում կտրուկ փոխել շարժման ուղղությունը, որպեսզի դրանից հետևեն «սայրի» ուրվագիծը։ առջևի եզրից դեպի հետևի եզր: Արդյունքում միայն փոքր քանակությամբ ջուր է հետ մղվում։ Եվ ամբողջովին անարդյունավետ է խոզանակը իր շարժման ուղղությանը ուղղահայաց տեղադրելը։ Այս դեպքում սայրի էֆեկտը անհետանում է: Ափի հարթ մակերեսը միայն մղում է ջրի հոսքը տարբեր ուղղություններով։ Ձեռքի արագ շարժումով էֆեկտ է ստեղծվում, որը նման է մի դույլ ջուր պատին լցնելուն: Որոշ մոլեկուլներ քաոսային կերպով ցատկում են ձեռքից, իսկ «հետ մնացածները» շարժվում են հակառակ ուղղությամբ՝ առաջացնելով ուժ, որը լողորդին հրում է կողք՝ առաջ շարժվելով։

Շարժման ուղղությանը հակառակ:

Այսպիսով, հարձակման անկյունը պետք է տատանվի 20°-ից մինչև 60°՝ կախված հարվածի փուլից: Հարձակման անկյան և շարժման ուղղության իռացիոնալությունը մատնանշվում է փուչիկների մեծ քանակով, ինչը վկայում է լողորդի կողմից տուրբուլենտության և շարժիչ ուժի կորստի մասին: Որակավորված լողորդները դրանք ստեղծում են շատ ավելի փոքր քանակությամբ: Ձեռքերի շուրջ օդային փուչիկների առաջացումը, երբ դրանք մտնում են ջուրը, երբ լողում են առջևի սողալով, թիկնալողով և թիթեռով լողալով, լրիվ նորմալ է: Այնուամենայնիվ, եթե դա տեղի է ունենում ձգման փուլում, դա ցույց է տալիս իռացիոնալ շարժում և, հավանաբար, հարձակման չափազանց մեծ անկյուն: Դրա կամարային հետագիծն օգնում է ապահովել հարձակման արդյունավետ անկյուն հարվածի յուրաքանչյուր փուլում:

Շարժման արագություն.Խորհրդի անդամը և Վասիլյակը (1982) բացահայտեցին ձեռքի շարժման արագացումը, երբ կատարվում է հարվածը, իսկ Շլեյհաուֆը (1984)՝ դրա անհավասարությունը և կախվածությունը շարժման ուղղությունից: Բրինձ. Նկար 1.13-ը ցույց է տալիս դաստակի շարժման արագության փոփոխությունը ինսուլտի ժամանակ, երբ լողում եք առջևի սողալով: Ինչպես տեսնում ենք, ձախ ձեռքի արագությունը ջուրը մտնելուց հետո նվազում է և գրավման փուլում կազմում է 1,8 մ-վ -1, քաշման փուլում աճում է մինչև 3 մ" Ս -1, իսկ վանման դեպքում՝ մինչև 5 մ-վ -1: փուլ Կաթվածի վերջին փուլում, երբ ջրի վրա ճնշումը փոքր-ինչ թուլանում է, ձեռքի շարժման արագությունը նվազում է։

17

ՄԱՍ 1

Սպորտային լողի տեխնիկա

Բրինձ. 1.12

Հարձակման անկյան ազդեցությունը ջրի շարժման ուղղության վրա

Բրինձ. 1.13

Դաստակի շարժման արագության դինամիկան, երբ լողում է առջևի սողալ

Աջ ձեռքի արագությունը բռնելու պահին 1,8 մ-վ -1 է, ձգման փուլում` մոտ 4 մ-վ -1, վանման անցնելիս փոքր-ինչ նվազում է` 3,4 մ-վ -1, իսկ ավարտին հասնում է բ մ-վ: -1. Լողի արագության դինամիկան գրեթե համընկնում է ձեռքի շարժման արագության դինամիկայի հետ, որը, սակայն, բնորոշ է նաև լողի այլ մեթոդներին։ Ձեռքի շարժման արագությունը նվազում է շարժման ուղղության յուրաքանչյուր մեծ փոփոխության ժամանակ: Հավանաբար, յուրաքանչյուրում ձեռքի արագության և հարձակման անկյան միջև օպտիմալ հարաբերություն կա

Կատարեք ինսուլտի փուլը: Կասկած չկա, որ կաթվածի յուրաքանչյուր փուլում կա ձեռքի շարժման օպտիմալ արագություն: Համեմատելիս Նկ. 1.13 և 1.14 կետերում կարելի է նկատել ձեռքի շարժման արագության և ձգողական ուժի սերտ կապը հարվածի տարբեր փուլերում:

Գրավման իմաստը. Catch-ը ինսուլտի այն փուլն է, որում շարժիչ ուժը սկսում է զարգանալ: Այն չպետք է սկսվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ ձեռքը չի շարժվել ինսուլտի երկարության մոտ մեկ երրորդը, և մինչև չի անցել դրա ընդհանուր ժամանակի մեկ երրորդը: Այս դեպքում չի կարելի եռանդուն ջանք գործադրել այնքան ժամանակ, քանի դեռ արմունկները ձեռքերից բարձր չեն, իսկ ձեռքերը դեպի ետ չեն:

Կաթված կատարելիս ձեռքերի հիմնական շարժումներն են՝ դեպի կողքեր, ներքև, ներս և վեր (Աղյուսակ 1.1):

Ձեռքերի շարժումներ դեպի կողքեր:Այս շարժումը սկսում է հարվածը բրասով և թիթեռով լողալու ժամանակ (նկ. 1.15): Դա ոչ թե խթանող, այլ գրավման նախապատրաստություն է։ Թիթեռով լողալուց անմիջապես հետո, երբ ձեռքերը մտնում են ջուրը, իսկ բրասով լողալու ժամանակ, նախքան դրանք առաջ տանելը, ձեռքերը տարածվում են կողքերին կոր արահետով, մինչև ձեռքերն ավելի լայն լինեն, քան ուսերը՝ բռնելով սկսելու համար բարենպաստ դիրքում: Այս շարժման սկզբում ափերը շրջված են դեպի ներքև, հարձակման անկյունը մոտ է 0°-ին, մինչև ձեռքերը շարժող ուժի զարգացման համար նպաստավոր դիրք գրավեն։ Այն կատարելիս ափերը թեքվում են դեպի դուրս և հետ, իսկ ձեռքերի շարժման արագությունը նվազում է։

Ձեռքի շարժումներքևը բնորոշ է առջևի և հետևի վրա լողալու համար (նկ. 1.16): Այն նախորդում և ուղեկցում է բռնմանը և, ինչպես կողային շարժումը բրասով և թիթեռի ժամանակ, չի առաջադիմում: Ջուրը մտնելուց հետո ձեռքը կոր արահետով շարժվում է ներքև։ Միևնույն ժամանակ, ձեռքերը թեքված են, և երբ նրանք մոտենում են բռնելով, նրանք մի փոքր բացվում են

18

ԳԼՈՒԽ 1

Լողի տեխնիկայի հիմունքները

Բրինձ. 1.14

Ձգողական ուժի դինամիկա

ինսուլտ կատարելիս

ութապատիկ

Օլիմպիական չեմպիոն

Մեթյու Բիոնդի

ԱՂՅՈՒՍԱԿ 1.1

Ձեռքերի հիմնական շարժումները

ինսուլտ կատարելիս

Բրինձ. 1.15

Ձեռքերի շարժումներ դեպի կողքեր

բրաս լողալու ժամանակ

և թիթեռ

Ուղղություն	Ճանապարհ	Փուլ
շարժում	լողալ	կաթված
Կողմերին	Կրծքի հարված, թիթեռ	Գրավել
Ներքև	Սողալ կրծքավանդակի վրա, մեջքի վրա	Գրավել
Ներսում	Բոլորը	Վեր հրել
	ուղիները	լռեցնել
Վերև	Սողալ	Օտալ-
	կրծքավանդակ, թիթեռ	գլխով անելով

Խառնվել դրսում: Բռնումը սկսվում է ոչ շուտ, քան արմունկներն ավելի բարձր են, քան ձեռքերը, ինչը սովորաբար տեղի է ունենում 40 - 60 սմ խորության վրա:

Ձեռքի շարժում դեպի ներսփոխարինում է ձեռքերի ներքև շարժումը, երբ լողում եք առջևի սողալով և թիկնալողով, և շարժումը դեպի կողքեր, երբ լողում եք բրասով և թիթեռով: Եվ երբ լողում եք բոլոր եղանակներով, բացի թիկնալողից, դա առաջին «խթանող» շարժումն է: Այս շարժումը սկսվում է բռնելու փուլում և շարունակվում է ձգման փուլում:

(բացառությամբ թիկնալողով լողի): Երբ այն կատարվում է, ձեռքը շարժվում է ներքև և ներս, այնուհետև վերև և հետ է շարժվում, մինչև այն գտնվում է մարմնի տակ՝ մարմնի միջին գծի տարածքում: Ավելին, այս գծից անհատական ​​շեղումները պայմանավորված են տեխնիկայի առանձնահատկություններով, իսկ դրանք, իրենց հերթին, պայմանավորված են լողորդների մորֆոֆունկցիոնալ հատկանիշներով։ Այնուամենայնիվ, պետք է նշել, որ չնայած բրասով մասնագիտացած բոլոր որակավորված լողորդներին ձեռքերն անցնում են մարմնի միջին գիծը նշված շարժման վերջում, որոշ մարզիկներ դադարում են սեղմել ջուրը, երբ նրանց ձեռքերը դեռևս զգալի հեռավորության վրա են գտնվում յուրաքանչյուրից: մյուսները, իսկ մյուսները՝ ոչ: Նրանք դա անում են մինչև ձեռք ձեռքի տված:

Ձեռքերը վեր են բարձրանումերբ լողում է առջևի սողալ և թիթեռ, այն փոխարինվում է ձեռքերի ներս շարժումով և ավարտվում է, երբ ձեռքը հասնում է ազդրին: Այս դեպքում ձեռքի կիսաշրջանաձև շարժումը դեպի դուրս, վեր և հետ ուղեկցվում է դրա արագ շրջադարձով, և խնդրո առարկա շարժման վերջնակետում ափը շրջվում է դեպի ետ և դուրս (նկ. 1.17), ձեռքի ճնշումը ջուրը թուլանում է. Ներսից դեպի վեր շարժման ժամանակ ձեռքի արագությունը նվազում է, այնուհետև մեծանում է առավելագույնը: Գոյություն ունեցող այն գաղափարը, որ ձեռքը արագորեն ուղղվում է արմունկի հոդի մոտ, երբ շարժվում է դեպի վեր, ճիշտ չէ: Այն մնում է թեքված մինչև ճոճանակի սկիզբը, որն ապահովում է նախաբազուկի մասնակցությունը շարժիչ ուժի արտադրությանը։ Եթե ​​թեւը շատ արագ ուղղվում է, այն ուղիղ ետ չի մղում ջուրը: Ձեռքերի վերև շարժումը թիթեռը լողալու ժամանակ նման է ձեռքերի շարժմանը առջևի սողալով լողալու ժամանակ: Եվ միայն որոշ բարձրակարգ լողորդներ, և միայն ինսուլտի սկզբում, ամբողջությամբ ուղղում են իրենց ձեռքերը արմունկի հոդերի մոտ:

Հարկ է նշել, որ քննարկվող շարժման արդյունավետությունը

ՄԱՍ 1

Սպորտային լողի տեխնիկա

Բրինձ. 1.16

Ձեռքի ներքև շարժումը լողալու ժամանակ սողալ առջևի (ա) և հետևի վրա (բ)

Բրինձ. 1.17

Ջրի վանում

ձեռքը վեր բարձրացնելիս

ինսուլտի ժամանակ.

Կողքի տեսք, բ - ներքևի տեսք

Բրինձ. 1.18

Առաջխաղացում

դելֆին խաղալիս

ոտքերի փոխաբերական շարժումներ

Նիյան մեծապես կախված է լողորդի՝ վերջնական հատվածում թեքված ձեռքի դիրքը պահպանելու կարողությունից։ Եթե ​​դա հաջող է, ապա ջուրը հետ է մղվում ցանկալի ուղղությամբ նույնիսկ նախաբազկի ոչ շատ ռացիոնալ դիրքով։ Եվ սա հատկապես վերաբերում է թիթեռներին: Ձեռքերը վեր բարձրացնելիս ամենատարածված սխալը ձեռքերը վերև և ետ մղելն է՝ կռացած դիրքի մեջ, որի դեպքում դրանք ուղղահայաց են ջրի մակերեսին: Հարձակման անկյունն այնպիսին է, որ ջուրը մղվում է դեպի վեր, այլ ոչ թե հետ, ինչը բնականաբար նվազեցնում է լողի արագությունը: Ձեռքերը վեր բարձրացնելիս ջրի ետ շարժումը պատկերված է Նկ. 1.17. Երբ ձեռքը վեր ու դուրս է շարժվում շեղանկյուն ճանապարհով, այն և ձեռքի կողմը փոքր մատից ծառայում են որպես առաջնային եզր:

Ki-ն պտուտակի շեղբերն են, իսկ մատների ծայրերը և բութ մատից ձեռքի կողմը նրա հետևի եզրն են:

Բրինձ. 1.17.6-ը ցույց է տալիս քննարկվող շարժման սկիզբը: Ինչպես տեսնում եք, խոզանակը շարժվում է դեպի դուրս և հետընթաց՝ համապատասխանաբար պտտվելով: Այս դեպքում պտուտակի սայրի առաջնային եզրը ձեռքի կողմն է փոքր մատից, իսկ հետևի եզրը բութ մատից է: Ափի տակով հակառակ ուղղությամբ անցնող ջուրը շարժվում է ձեռքի անկյունային գրոհով։ Նկ. 1.17, և ցուցադրվում է դիտարկվող շարժման վերջնական փուլը։ Ինչպես տեսնում եք, ձեռքը դեպի ետ է և մի փոքր դեպի վեր, ինչը մեծ ներդրում է տալիս նախաբազկի շարժիչ ուժի զարգացման գործում։ Պտուտակային սայրի առաջնային եզրի դերը խաղում է արմունկը, իսկ հետևի եզրինը՝ մատների ծայրերը։

Ոտքերի շարժումների իմաստը.Շատ փորձագետներ կարծում էին, որ առջևի սողալով, թիթեռով և բրասով լողալիս ոտքերը գործնականում չեն մասնակցում շարժիչ ուժի արտադրությանը: Հիմնական փաստարկն այս դեպքում ոտքերի շարժման ուղղությունն էր ոչ թե ետ, այլ վեր ու վար, որը իբր միայն պահպանում էր մարմնի հավասարակշռությունը ջրի մեջ։ Միաժամանակ, հայտնի է, որ լողորդները դեռ առաջ են շարժվում՝ օգտագործելով միայն ոտքերը, իսկ բարձրակարգ մարզիկները՝ բավականին արագ։ Եվ միանգամայն ակնհայտ է, որ ոտքերի շարժումով լողորդը ջուրը հետ է տեղափոխում այնպես, ինչպես ձեռքերի ուղղահայաց շարժումներով։ Ինչպես երևում է Նկ. 1.18, չնայած ոտքերը շարժվում են գրեթե ուղիղ դեպի ներքև, երբ լողում են թիթեռը, ծնկները ծալելը և ոտքերը ուղղելը ապահովում են հիդրոֆայլի էֆեկտ: Նրա առջևի եզրի ֆունկցիան կատարում է ծնկի հատվածը, իսկ հետևի եզրինը՝ առջևի ոտքը։ Ծնկները ծալելով ստեղծում է հարձակման անկյուն, որը լողորդին թույլ է տալիս ջուրը հետ շարժել: Նմանապես, ոտքերը ապահովում են շարժիչ ուժ, երբ լողալով սողալը:

20

ԳԼՈՒԽ 2 Լողի ժամանակ շարժիչ ուժի հիդրոդինամիկան

Հիդրոդինամիկա

առաջ մղող ուժ

լողալու ժամանակ

Շարժվող հեղուկի հատկությունները զգալիորեն տարբերվում են հանգստի վիճակում գտնվող հեղուկի հատկություններից, հետևաբար, հենց որ ձեռքը և ջուրը սկսում են շարժվել միմյանց համեմատ, առաջանում է հիդրոդինամիկ դիմադրություն՝ ուժ, որն ապահովում է հեղուկի մեջ առարկայի շարժումը։ . Կաթվածի մեխանիկայի վերլուծությունը սովորաբար կատարվում է առանց հաշվի առնելու նման ձգումը և արդյունքում առաջացող հոսքի ռեակցիաները:

Կաթվածը վերլուծելիս կարելի է հիմք ընդունել հիդրոդինամիկայի սկզբունքները։ Սա հնարավորություն է տալիս՝ հասկանալ շարժիչ ուժի էությունը և հասկանալ ջրի վրա ազդեցության առանձնահատկությունները տարբեր հետագծերով թիավարելիս. վերլուծել շարժիչ ուժը՝ հոսքի ռեակցիաները կապելով հարվածների մեխանիկայի բնութագրերի հետ՝ գնահատելով պտուտակների չափն ու ձևը, ինչպես նաև դրանց ծագման վայրը. վերլուծել մեծագույն շարժիչ ուժ ապահովելու պայմանները.

Ինչպես ցանկացած հեղուկ, ուժի ազդեցությամբ ջուրը փոխում է իր ձևը, որը դրսևորվում է հոսքի մեջ և փոխվում է իր առաձգականությունը, որն էլ իր հերթին պայմանավորված է մածուցիկությամբ։ Հոսքը և առաձգականությունը շարժվող ջրի բնութագրիչներն են, որոնք ցանկացած որակավորված լողորդ կարող է բավականին օբյեկտիվ գնահատել:

Հոսքի ուղղությունը և արագությունը ցույց տվող հոսքագիծը (շարունակությունը) սահմանվում է որպես կոր, որը միշտ շոշափում է հոսքին: Հետեւաբար, հեղուկը չի կարող անցնել

Գլորեք ընթացիկ գիծը, այն միայն հոսում է դրա երկայնքով: Հեղուկի շարժման արագությունը ավելի մեծ է այնտեղ, որտեղ հոսքագծերը ավելի մոտ են միմյանց, և ավելի ցածր, որտեղ նրանց միջև հեռավորությունն ավելի մեծ է:

Եթե ​​հոսքագծերը պահպանում են նույն ձևը, մենք կարող ենք խոսել հոսքի միատեսակության մասին: Շատ ավելի հեշտ է վերլուծել միատեսակ հոսքի կառուցվածքը, քան անհավասար հոսքը:

Ընկղմված օբյեկտի շուրջ հոսքը գծապատկերով կարող է ներկայացվել հոսքագծերով: Եթե ​​հեղուկի արագությունը տվյալ կետում կախված է ոչ միայն իր դիրքից, այլև ժամանակից, հոսքագծերն անընդհատ փոխվում են։ Բոլոր հոսքագծերի ամբողջությունը այս կամ այն ​​ժամանակ կազմում է ակնթարթային հոսքի կառուցվածք, որը կարող է ներկայացվել հոսքագծերով, որոնք ցույց են տալիս հոսքի ուղղությունը տարբեր կետերում: Հոսանքների անթիվ քանակից սովորաբար ընտրվում են հինգից տասը գծեր՝ հոսքը մի քանի «ալիքների» բաժանելու համար, որոնցից յուրաքանչյուրը նույն քանակությամբ ջուր է կրում հավասար ժամանակում: Լայնության կրճատումն օգնում է բարձրացնել հոսքի արագությունը: Հոսքի կառուցվածքի հիման վրա նրանք որոշում են ոչ միայն դրա ուղղությունը, այլև արագությունը ջրի հոսքի ցանկացած կետում (նկ. 2.1), և իմանալով դա՝ հիդրոաերոդինամիկայի ոլորտի մասնագետները կարող են նաև որոշել ճնշման ուժը ջրի ներսում։ հոսքի սահմանները.

Դեռևս 18-րդ դարում։ Էյլերը և Բեռնուլին հիմնադրել են դասական հիդրոդինամիկայի դպրոցը՝ շարժումն ուսումնասիրելու համար

21

ՄԱՍ 1

Սպորտային լողի տեխնիկա

Բրինձ. 2.1

Թևի շուրջ հոսքի կառուցվածքը, որը ցույց է տալիս հոսքի ուղղությունը և արագությունը. Ավելի փոքր տարածությունը հոսքագծերի միջև ցույց է տալիս ամենաբարձր արագության տարածքները

Բրինձ. 2.2

«Իդեալական» հոսող միջավայրի հոսքային կառուցվածքի դասական հիդրոդինամիկ մոդել՝ առանց հեղուկի մածուցիկությունը հաշվի առնելու. Նկարը ցույց է տալիս հոսքի կառուցվածքը գլանաձև խոչընդոտի շուրջ

Բրինձ. 2.3

Անհանգիստ հոսքսուզված մարմինների հետևում.գլանաձև ձև (ա); պարզեցված ձև (բ); «դանդաղ» հեղուկի սահմանային շերտերը ստվերված են

Ապրելով հիպոթետիկ «իդեալական» հեղուկում: Սակայն նման հեղուկի հոսքային կառուցվածքի դիագրամների գծերը ճիշտ են, հաստատուն (նկ. 2.2) և չեն բացատրում այն ​​երևույթները, որոնցում մածուցիկության դերը կարևոր է։ Առանց հոսքի ուղղությունը ցույց տվող սլաքների, անհնար կլիներ որոշել այն հոսքի և ճնշման կառուցվածքների բացարձակ համաչափության պատճառով: Բացի այդ, իդեալական հեղուկի տեսության համաձայն, այն սահում է մարմնի հետևից՝ առանց դրան «կպչելու» և առանց սահմանային շերտ կազմելու։ Հոսքի կառուցվածքի համաչափությունը և «պահող» հեղուկի շերտի բացակայությունն այս իդեալական անփայլ հեղուկում նշանակում է, որ մխոցի վրա ազդող ուժ չկա:

Ջրի և օդի համեմատաբար ցածր մածուցիկության պատճառով, համենայն դեպս, համեմատած այնպիսի հեղուկների, ինչպիսին է նավթը, իդեալական հեղուկի տեսությունը որոշ դեպքերում կարող է ընդունվել, բայց ոչ վերլուծության մեջ:

Դրանց կառուցվածքները հոսում են ամուր օբյեկտի կողքով, երբ դրանց մածուցիկությունը չի կարելի անտեսել (նկ. 2.3):

Բարակ գծեր Նկ. 2.3-ը արտացոլում է միջին հոսքի հետագծերը: Մխոցի առջևի կեսի շուրջ կա նաև «դանդաղ» հեղուկի սահմանային շերտ (ստվերում), որի մեջ հեղուկ տարրերը կպչում են առարկային, ինչը մեծացնում է մածուցիկությունը և դանդաղեցնում նրանց «հարևանների» շարժումը։ Մյուս կողմից, շարժվող «հարևանները» գործում են ներքև ուղղությամբ «կպչուն» տարրերի վրա, որոնք, իր հերթին, մակերևույթի դիմադրության տեսքով փոխանցում են նրա մարմնին:

Ջուրը չի կարող անվերջ արագանալ հենց իր մածուցիկության (ներքին շփման) պատճառով, որի բացակայության դեպքում գետերում հոսքի արագությունը կհասնի ժամում հարյուրավոր կիլոմետրերի, ինչը կունենա բավականին աղետալի հետևանքներ։ Լողորդը կարողանում է «բռնել» ջուրը միայն այն պատճառով, որ ջրի մածուցիկությունը նպաստում է հոսքի տարանջատմանը, և դա հանգեցնում է ձեռքի շուրջ ճնշման տարբերության: Որոշակի պայմաններում այս ճնշման դիֆերենցիալն ապահովում է դիմադրություն, որն առաջացնում է շարժիչ ուժ (Councilman, 1982): Այնուամենայնիվ, մածուցիկությունը ոչ միայն օգնում է լողորդին առաջ շարժվել, այլև ձևի դիմադրություն է ստեղծում, որը խանգարում է նրա առաջընթացին, ինչի արդյունքում նրա հետ շփվող հեղուկ տարրերը «կպչում» են մարմնին։ Նրանց հարակիցները շարժվում են այս տարրերի համեմատ, ինչը «միացնում» է շարժմանը հակադրվող և շփում առաջացնող դիմադրողական ուժերը։

Մածուցիկ դեֆորմացիայի մեծ մասը տեղի է ունենում սահմանային շերտում` համեմատաբար բարակ գոտի, որը անմիջապես հարում է մարմնի մակերեսին, որը շարժվում է ջրային միջավայրում: Սահմանային շերտը, որը բաղկացած է մի շարք շատ բարակ շերտերից, միշտ ունի արագության գրադիենտ;