Առավոտյան վարժություններ ավագ խմբում՝ համաձայն Դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտի: Մենք կատարում ենք առավոտյան վարժություններ մեծ երեխաների համար ըստ ամիսների

Առավոտյան վարժությունների համալիրներ
մեծերի համար և
նախապատրաստական ​​խումբ

Մանկավարժ՝ Գորբունովա Օ.Ա.

սեպտեմբեր
Համալիր թիվ 1
Քայլում է սյունակում. Վազիր։ Քայլում եք կրունկներով, ձեռքերը գոտիով: Միավորների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ձեռքերը վեր»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերդ վեր բարձրացրեք, իջեցրեք դրանք, ասեք «ներքև»: Կրկնել 5 անգամ։
2. «Առաջ թեքություններ»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Թեքվեք առաջ, ուղղվեք: Կրկնել 6 անգամ։

4. «Դարակներ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը կրծքավանդակի առջև՝ արմունկներով թեքված: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կողմերին, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 6 անգամ։
Վերակազմավորում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Կարճ զբոսանք.
Համալիր թիվ 2
Քայլում է սյունակում. Քայլում ուղղության փոփոխություններով (առաջինից հետո, վերջինից հետո): Վազիր։ Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ձեռքեր առաջ, վեր»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերդ բարձրացրեք առաջ, վերև, նայեք նրանց, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
2. «Ճոճանակ». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Թեքվեք դեպի աջ, ասեք «ճիշտ», ուղղվեք: Կատարեք նույն շարժումները դեպի ձախ: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Գարուններ». I. p.: ոտքերը, կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտու վրա: Կատարեք 2-3 կիսադուլեր և կանգնեք: Կրկնել 5 անգամ։



հոկտեմբեր
Համալիր թիվ 1
Քայլում է սյունակում. Օձի պես քայլում. Վազիր։ Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ճոճվող ձեռքեր». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը թեքեք առաջ և հետ, և մի քանի շարժումներից հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
2. «Շրջվում է դեպի կողքերը երկարած ձեռքերը»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքվեք աջ, ձեռքերը տարածեք կողքերին, ասեք «աջ», ուղղվեք, շարժումներ կատարեք դեպի ձախ: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Մկրատ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը դեպի կողքերը: Ձեռքերդ ուղիղ ձեր առջև անցեք, ասեք «w-w», ձեռքերը տարածեք կողքերին: Կրկնել 6 անգամ։

5. «Ցատկել». I. p.: ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը գոտիով: Կատարեք 8 ցատկ, քայլեք տեղում և նորից ցատկեք 8 անգամ։ Կրկնել 2 անգամ։
Վերակազմավորում հղումներից դեպի սյունակ: Քայլել.
Համալիր թիվ 2 (դրոշներով)
Քայլում է սյունակում. Քայլում է ոտքերի արտաքին եզրերով, ձեռքերը գոտիով: Վազիր։ Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ դրոշներով
1. «Դրոշների ճոճում». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, դրոշները ներքևում, մարմնի երկայնքով: Դրոշակները ետ ու առաջ պտտեք և մի քանի շարժումներից հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրք: Կրկնել 5 անգամ։
2. «Շրջվում է դեպի կողքերը». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, դրոշները ներքևում: Թեքվեք աջ, դրոշակները տարածեք կողքերին, ասեք «աջ», ուղղվեք: Կատարեք նույն շարժումները դեպի ձախ: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Թեքություններ դրոշներով». I. p.: նույնը: Թեքվեք առաջ, ձեռքերը դրոշակներով հետ շարժեք, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։
4. «Սքվատ» I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, դրոշները ներքևում: Նստեք, դրոշակները առաջ քաշեք, ասեք «նստեք», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 7 անգամ։
5. «Մկրատ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը դեպի կողքերը: Ձեր ուղիղ ձեռքերը դրոշակներով խաչեք ձեր առջև, ասեք «w-w», ձեռքերը տարածեք կողքերին: Կրկնել 6 անգամ։
Վերակազմավորում հղումներից դեպի սյունակ: Քայլել.

նոյեմբեր
Համալիր թիվ 1

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ



4. «Առաջ թեքություններ». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքվեք առաջ, ուղղվեք: Կրկնել 6 անգամ։

Վերակազմավորում հղումներից դեպի սյունակ: Քայլել.
Համալիր թիվ 2 (օղակով)
Քայլում է սյունակում. Քայլում է տեմպի փոփոխությամբ. Վազիր։ Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ օղակով
1. «Կողպեք առաջ, վեր, վար»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը օղակով ներքևում: Բարձրացրեք օղակը առաջ, վերև, նայեք դրա մեջ, իջեցրեք այն, ասեք «ներքև»: Կրկնել 5 անգամ։
2. «Շրջվում է դեպի կողքերը». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, օղակը ներքևում: Թեքվեք աջ, օղակը քաշեք առաջ, ասեք «աջ», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Կռկռալ, շրջվել առաջ»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից հեռու, օղակը ներքևում: Նստեք, օղակը ուղղահայաց դրեք հատակին, ասեք «նստեք», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
4. «Անցնել օղակը»: I. p.: նույնը: Բարձրացրեք օղակը ձեր գլխից վեր, դրեք այն ձեր ուսերին, բարձրացեք միջով, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
5. «Բարձրացիր ոտքիդ վրա»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից հեռու, օղակը առջևում: Բարձրացեք ձեր մատների վրա և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 7 անգամ։

դեկտեմբեր
Համալիր թիվ 1

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ



4. «Առաջ թեքություններ». I. p.: նստած, ոտքերը դեպի կողքերը, ձեռքերը ետևում հատակին: Թեքվեք առաջ, ձեռքերով հասեք ոտքի մատներին և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։

Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.
Համալիր թիվ 2







Շրջանակից սյունակի անցում: Վազիր։ Քայլել.

հունվար
Համալիր թիվ 1 «Ձմեռ»

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ




5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։
Համալիր թիվ 2
Քայլում է սյունակում. Վազիր։ Քայլում բարձր ծնկներով. Հղումների վերակազմավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ուսերդ բռնիր». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերդ տարածեք կողքերին, սեղմեք ուսերը, ասեք «ուհ», ձեռքերը տարածեք կողքերին, իջեցրեք: Կրկնել 6 անգամ։
2. «Թափահարեք ձյունը»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Թեքվեք առաջ՝ առանց ծնկները ծալելու, հարվածեք ձեր ծնկներին և ուղղվեք վերև։ Կրկնել 7 անգամ։
3. «Ոտքերդ տաքացրու». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը, ծալեք ծնկի մոտ, ձեռքերով ծունկը քաշեք դեպի կրծքավանդակը, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Բարձրացրեք նաև ձեր ձախ ոտքը: Կրկնել 5 անգամ։
4. «Ձնագնդի նետում». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում: Աջ ձեռքը ետ տարեք, առաջ քաշեք և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Նույնն արեք ձեր ձախ ձեռքով: Կրկնել 5 անգամ։
5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։

փետրվար
Համալիր թիվ 1

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ


3. «Սքվատ» I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը գոտին: Նստեք, ձեռքերը ձգեք առաջ, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։

5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։
Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.
Համալիր թիվ 2







Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.

մարտ
Համալիր թիվ 1
Քայլում է սյունակում. Լայն վազք. Քայլեք ձեր կրունկներով, ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ձեռքերդ թափահարում». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Աջ ձեռքը առաջ բարձրացրեք, միևնույն ժամանակ ձախ ձեռքը հետ տարեք, իսկ ձեռքերի դիրքը փոխեք էներգետիկ շարժումով։ Մի քանի անգամ կրկնելուց հետո վերադարձեք մեկնարկային դիրքին:
2. «Թեքվում է կողքերին»: I. p.: ծնկի իջած, ձեռքերը գոտին: Թեքվեք դեպի աջ, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի։ Նույնը արեք ձախ կողմում: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Սքվատ» I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը գոտին: Նստեք, ձեռքերը ձգեք առաջ, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։
4. «Շրջվում է ձեռքերով դեպի կողքերը»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Թեքվեք աջ, ձեռքերը շարժեք դեպի կողքերը, ասեք «աջ», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կատարեք նույն շարժումները դեպի ձախ: Կրկնել 6 անգամ։
5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։
Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.
Համալիր թիվ 2
Քայլում է սյունակում. Քայլում է ոտքերի արտաքին եզրերով, ձեռքերը գոտիով: Վազիր։ Շրջանակի մեջ ձևավորում.
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ պարանով
1. «Պարան առաջ»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, պարան ներքևում: Բարձրացրեք պարանը առաջ, իջեցրեք այն, ասեք «ներքև»: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։
2. «Ցած դրեք պարանը»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, պարան ներքևում: Թեքվեք առաջ, պարանը դրեք հատակին, ուղղվեք, կռացեք, վերցրեք պարանը, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 4 անգամ։
3. «Քայլիր պարանի վրայով»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից հեռու, պարան ներքևում: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը, տեղափոխեք այն պարանի վրայով, բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը և տեղափոխեք այն նաև պարանի վրայով, ապա կատարեք նույն շարժումները հակառակ ուղղությամբ: Կրկնել 4 անգամ։
4. «Սքվատ» I. p.: նույնը: Նստեք, պարանն առաջ քաշեք, ասեք «նստեք», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։
5. «Պարան ուսերին». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից հեռու, պարան վերևում: Պարանը իջեցրեք ձեր ուսերին, ձեր գլխի հետևում, բարձրացրեք այն, նայեք, իջեցրեք այն ներքև: Կրկնել 5 անգամ։

ապրիլ
Համալիր թիվ 1
Քայլում է սյունակում. Զույգերով քայլելը. Վազիր։ Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Ափսեներ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները միմյանցից, ձեռքերը ներքեւ: Ծափահարեք կրծքավանդակի առաջ ուղիղ ձեռքերով սահող շարժումով, ասեք «ծափ», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 7 անգամ։
2. «Շրջվում է կողքերը շարժվող ձեռքերով»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Թեքվեք աջ, ձեռքերը շարժեք դեպի կողքերը, ասեք «աջ», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կատարեք նույն շարժումները դեպի ձախ: Կրկնել 6 անգամ։
3. «Ծափահարել ծնկի տակ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը, ծալեք ծնկի մոտ, ծափահարեք ծնկի տակ, ասեք «ծափ», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 6 անգամ։
4. «Առաջ թեքություններ». I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքվեք առաջ, ուղղվեք: Կրկնել 6 անգամ։
5. «Ցատկել». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: Կատարեք 12 ցատկ ոտքերով դեպի կողքերը, միասին, քայլեք տեղում և նորից ցատկեք։
Վերակազմավորում հղումներից դեպի սյունակ: Քայլել.
Համալիր թիվ 2
Քայլում է սյունակում. Լայն վազք. Զույգերով քայլելը. Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ փայտով
1. «Կպչեք կրծքին»: I. p.: Ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ներքևում կպչուն: Բարձրացրեք փայտիկը առաջ, տեղափոխեք այն դեպի կրծքավանդակը, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 6 անգամ։
2. «Թեքվում է կողքերին»: I. p.: ծնկի իջնել, կպչել վերևում: Թեքվեք դեպի աջ, ուղղվեք: Նույնը արեք ձախ կողմում: Կրկնել 4 անգամ։
3. «Շրջվեք, առաջ մնացեք»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, կպչեք ներքևում: Թեքվեք աջ, ասեք «աջ», ուղղվեք: Նույնը արեք ձախ կողմում: Կրկնել 6 անգամ։
4. «Սկուտ, առաջ մնացեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները իրարից հեռու, կպչեք ներքևում, նստեք, փայտը քաշեք առաջ, ասեք «նստեք», վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
5. «Կպչեք»: I. p.: նույնը: Բարձրացրեք փայտիկը վերև, բարձրացեք մատների վրա, վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 6 անգամ։
Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.

մայիս
Համալիր թիվ 1
Քայլում է սյունակում: Լայն վազք. Օձի պես քայլում. Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Դարակներ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը կրծքավանդակի առջև՝ արմունկներով թեքված: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կողմերին, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 6 անգամ։
2. «Թեքվում է կողքերին»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքվեք առաջ, ուղղվեք: Կրկնել 8 անգամ։
3. «Ծնկներդ ծալիր»: I. p.: նստած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Քաշեք ձեր ոտքերը դեպի կրծքավանդակը, սեղմեք դրանք ձեր ձեռքերով և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 6 անգամ։
4. «Առաջ թեքություններ». I. p.: նստած, ոտքերը դեպի կողքերը, ձեռքերը ետևում հատակին: Թեքվեք առաջ, ձեռքերով հասեք ոտքի մատներին և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։
Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.
Համալիր թիվ 2
Քայլում է սյունակում: Լայն վազք. Օձի պես քայլում. Հղումների ձևավորում:
Ընդհանուր զարգացման վարժություններ
1. «Դարակներ». I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը կրծքավանդակի առջև՝ արմունկներով թեքված: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը կողմերին, վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 6 անգամ։
2. «Թեքվում է կողքերին»: I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գլխի հետևում: Թեքվեք առաջ, ուղղվեք: Կրկնել 8 անգամ։
3. «Ծնկներդ ծալիր»: I. p.: նստած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Քաշեք ձեր ոտքերը դեպի կրծքավանդակը, սեղմեք դրանք ձեր ձեռքերով և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 6 անգամ։
4. «Առաջ թեքություններ». I. p.: նստած, ոտքերը դեպի կողքերը, ձեռքերը ետևում հատակին: Թեքվեք առաջ, ձեռքերով հասեք ոտքի մատներին և վերադարձեք մեկնարկային դիրքին: Կրկնել 5 անգամ։
5. «Աջ և ձախ ոտքերի վրա հերթով ցատկեք»: I. p.: ոտքեր - կրունկները միասին, մատները բացված, ձեռքերը գոտում: 6 անգամ ցատկեք աջ ոտքով և 6 անգամ ձախ ոտքով, քայլեք տեղում և նորից կրկնեք նույն ցատկերը։
Վերակազմակերպում հղումներից դեպի սյունակ: Վազիր։ Քայլել.

zdor_1 (1) ապրանքային դիրք 315

Ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքի երեխաների (5–6 տարեկան) ֆիզիկական ակտիվության կարիքների բավարարումը մանկապարտեզի ծրագրի առաջնահերթ խնդիրներից է։ Ֆիզիկական դաստիարակության և առողջապահական աշխատանքի ձևերի շարքում առանձնահատուկ տեղ են զբաղեցնում առավոտյան վարժությունները։ Բացի իր հիմնական նպատակից՝ առողջության պահպանում և ամրապնդում, առավոտյան վարժությունն օգնում է զարգացնել երեխայի կամային հատկանիշները: Նկատի ունենալով նախադպրոցական ուսումնական հաստատության (DOU) կրթական գործունեության մեջ առավոտյան պարապմունքների կազմակերպման նպատակների և խնդիրների նման լայն շրջանակը, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել ավագ խմբում դրա իրականացման հոգեբանական, մանկավարժական և մեթոդական ասպեկտներին:

Զորավարժությունների դերը ուսումնական գործընթացում

Առավոտյան վարժությունները (վարժություններ, հիգիենիկ մարմնամարզություն) խաղային ձևով ֆիզիկական վարժությունների մի շարք է, որը մանկապարտեզի սաների շարժիչ ռեժիմի մի մասն է, որն օգնում է ամրապնդել, պահպանել և բարելավել ֆիզիկական պատրաստվածությունը, ինչպես նաև նպաստում է հաջող մեկնարկին: աշխատանքային օրը և հետագա գործունեության կազմակերպումը:

Լիցքավորման կազմակերպության նպատակներն ու խնդիրները

Ավելի մեծ երեխաների հետ աշխատելիս առավոտյան վարժությունների պատրաստման և անցկացման նպատակներն են.

• շարժիչ հմտությունների բարելավում (վազք, ցատկ, squats);
• կանխարգելիչ միջոցառումների իրականացում, որոնք ուղղված են հարթ ոտքերի և կեցվածքի խանգարումների զարգացմանը.
• գեղեցիկ քայլելու զարգացում;
• ձեր շարժումները փոխկապակցելու կարողության համախմբում այն ​​տեմպի և ռիթմի հետ, որով աշխատում են ձեր ընկերները.
• Առողջապահական մշակույթի հիմքերի կրթություն՝ կապված դրա արժեքի գիտակցման հետ.
• սպորտի ներդրում (ավագ նախադպրոցական տարիքի շատ երեխաներ իրենց ուժերը փորձում են սիրողական կամ պրոֆեսիոնալ սպորտում);
• քրտնաջան աշխատանք, նվիրվածություն, կարգապահություն, ինչպես նաև անկախության խրախուսում:

Առավոտյան վարժություններն ուղղված են երեխաների ընդհանուր ֆիզիկական զարգացմանը

Առաջադրված նպատակներին հասնելու համար ուսուցիչը վարժություններ կատարելիս լուծում է հետևյալ ուսումնական առաջադրանքները.

• նպաստում են երեխայի օրգանիզմի արթնացմանը (օրինակ՝ ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում երեխաների մեծ մասն արդեն լիովին ձևավորել է արթնանալու և քնելու կենսաբանական ռիթմը, ուստի գիշերային բուերի համար հեշտ չէ նոր աշխատանքային օր սկսել, ինչը նշանակում է. նրանք օգնության կարիք ունեն);
• խթանում է սրտի, արյան անոթների և շնչառական օրգանների աշխատանքը (օրինակ՝ վազքի վարժությունների և ցատկելու միջոցով), ակտիվացնում է ընկալման տեսողական և լսողական ուղիները.
• մարզել և ամրացնել մկանները;
• բարձրացնել տոկունությունը (դա ձեռք է բերվում վարժությունների ընթացքում հյուսվածքները և օրգանները թթվածնով հարստացնելով);
• կազմակերպված բնույթ սահմանել այլ տեսակի գործունեության համար.
• միավորել երեխաներին ընդհանուր տեսակի գործունեության հետ (առավոտյան վարժությունները երեխաների ուշադրությունը փոխում են խաղերից և հաղորդակցությունից դեպի բոլորի համար ֆիզիկական վարժությունների մեկ փաթեթ կատարելուն);
• ծանոթանալ տարբեր սպորտաձևերի հետ, այդ թվում՝ սեզոնային (երեխաները կսովորեն նաև փաստեր տվյալ մարզաձևի պատմությունից, հայտնի մարզիկների անունները և այլն);
• առանձնացրեք սպորտի տեսակները մանկապարտեզի պատերից դուրս գործողությունների համար (դա անելու եղանակներից մեկն այն է, որ մոտիկից ծանոթանաք սպորտային գործունեության տարբեր տեսակներին՝ այցելելով տեղական սահադաշտ, լողավազան):

Ավագ խմբում վարժանքների կազմակերպման պայմանները

Առավոտյան մի շարք ֆիզիկական վարժություններ կատարելու պահանջները կարգավորվում են Դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտով (FSES):

1. Առավոտյան վարժությունները կատարվում են ամեն օր նախաճաշից առաջ։
2. Ավելի մեծ խմբում ֆիզիկական վարժությունների հավաքածուի տևողությունը 8-ից 10 րոպե է:
3. Ձմռանը և վատ եղանակին ամառային օրերին վարժություններ են անցկացվում մարզասրահում կամ երաժշտության սրահում, մարմնամարզություն կազմակերպվում է փողոցում.
4. Ներսում մարմնամարզություն կատարելիս նախ պետք է օդափոխել այն և ապահովել, որ օդի ջերմաստիճանը չգերազանցի 16 աստիճանը։
5. Առավոտյան վարժությունների պատրաստման և անցկացման համար պատասխանատու է կա՛մ ուսուցիչը, կա՛մ ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչը: Վերջինս պատասխանատու է, եթե լիցքավորումն իրականացվում է փողոցում։ Դերերի այս բաշխումը պայմանավորված է նաև նրանով, որ կայքում առավոտյան վարժությունները սովորաբար կազմակերպվում են միանգամից մի քանի խմբերի համար։
6. Երեխաները և ուսուցիչները պետք է կրեն սպորտային հագուստ։ Երեխաները կրում են շորտեր և շապիկներ կամ սպորտային կոստյումներ՝ կախված եղանակից: Աղջիկները և ուսուցիչները պետք է իրենց մազերը կապած լինեն։
7. Առավոտյան բլոկը ներառում է ընդհանուր զարգացման բնույթի 5-6 վարժություն, որոնք իրականացվում են տարբեր մեկնարկային դիրքերից՝ մարզագույքի (գնդակներ, ցատկապարաններ, օղակներ և այլն) օգտագործմամբ, ինչպես նաև առանց առարկաների։
8. Մեկ համալիրի փորձարկումը տևում է մոտ մեկ շաբաթ: Յուրաքանչյուր վարժություն կատարվում է 3-4 մոտեցումներով։

   Ավելի հին նախադպրոցականները արագ սովորում են վարժություններ կատարելու կարգը

9. Դրական տրամադրվածություն պահպանելու համար դուք պետք է փոխարինեք տարբեր տեսակի ֆիզիկական վարժություններ: Մենք նրանց ավելի ուշ կանդրադառնանք:
10. Երեխաները ակտիվորեն մասնակցում են վարժությունների համար սարքավորումների պատրաստման գործընթացին (գնդակներ, օղակներ և այլն):
11. Ուսուցչի դերը վարժությունների ժամանակ փոխվում է կրտսեր և միջին խմբերի համեմատ: Այժմ մեծահասակը մնում է դիտորդի դիրքում, ով վարժությունները ցույց է տալիս միայն համալիրը յուրացնելու առաջին կամ երկրորդ օրը։ Այնուհետեւ անհրաժեշտ է ցույցի մեջ ներգրավել շարժումներին լավ տիրապետող երեխաներին։ Այդպիսով ազատված ժամանակը ուսուցիչը ծախսում է անհատական ​​մոտեցման իրականացման վրա, մասնավորապես, երեխաներին հիշեցնելով պատշաճ շնչառության, շարժումների հաջորդականության և այլնի մասին:
12. Գանձումը կամավոր է։ Այսպիսով, եթե երեխան հրաժարվում է իր ընկերների հետ միասին աշխատել, կարիք չկա պնդելու։ Բայց առավոտյան վարժություններից և նախաճաշից հետո անհրաժեշտ է անձնական զրույցի ընթացքում պարզել փոքրիկի այս պահվածքի պատճառները։
13. Զորավարժությունները պետք է ներկայացվեն, հնարավորության դեպքում, խաղային ձևով և ոտանավորներով և երգերով:
14. Երեխաների հետաքրքրությունը պահպանելու համար մեկ համալիրում անհրաժեշտ է ներառել տարբեր տեսակի վարժություններ։

Ավագ խմբում առավոտյան վարժությունների վարժությունների տեսակները

Ձանձրույթը ցանկացած տեսակի գործունեության, այդ թվում՝ վարժությունների գլխավոր թշնամին է: Այնուամենայնիվ, այս տեսակի գործունեության խնդիրն ունի նաև ազդել մկանների բոլոր խմբերի վրա: Այսինքն՝ դուք կարող եք օգնել ձեր երեխայի ֆիզիկական համապարփակ զարգացմանը՝ առանց ձանձրանալու՝ ստեղծելով խաղերի վրա հիմնված վարժությունների հավաքածուներ՝ ուղղված զարգացման կոնկրետ խնդրի լուծմանը: Հետևաբար, լիցքավորման առաջադրանքների մի քանի տեսակներ կան.

Սա հետաքրքիր է։ Առավոտյան պարապմունքների վերջին տեսակը կիրառելի է, եթե նախադպրոցական ուսումնական հաստատության նյութատեխնիկական բազան թույլ է տալիս մարզադահլիճն ապահովել նման սարքավորումներով։ Բայց նման հնարավորության բացակայության դեպքում վարժությունները կարելի է դիվերսիֆիկացնել՝ օգտագործելով ձեռքի ընդլայնիչներ փափուկ գնդակներ «կրակող» կենդանիների տեսքով։ Ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, մեծ ոգևորությամբ երեխաները մասնակցում են «Ո՞վ է ամենահեռու կրակելու» մրցույթին:

Տեսանյութ՝ մերսման գորգերով վարժություններ ավագ խմբում

Ինչից է բաղկացած առավոտյան վարժությունը:

Անկախ նրանից՝ մշակվում է սյուժետային կամ ոչ սյուժետային համալիր, յուրաքանչյուր վարժություն ներառում է առաջադրանքներ՝

• մկանային կմախքի ամրապնդում;
• վազում (խոչընդոտներով և առանց խոչընդոտների, դանդաղ և արագ և այլն);
• հանգիստ տեմպերով քայլել և/կամ ակտիվ խաղալ:

Լիցքավորման տեխնիկա

Քանի որ վարժությունը ուսումնական գործընթացի լիարժեք մասն է, այն պատրաստելիս և վարելիս ուսուցիչը օգտագործում է տեխնիկայի չորս խմբի ստանդարտ հավաքածու:

Բանավոր տեխնիկա

Ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում բառը դառնում է երեխայի վրա ազդելու հիմնական միջոցը՝ թողնելով անգամ ընկալման տեսողական ալիքը։ 5-6 տարեկան երեխաները սովորում են ինտեգրալ, տրամաբանական մենախոսություններ կազմել և ակտիվորեն մասնակցել երկխոսությանը, ուստի մեծահասակի խոսքը նրանց համար մի տեսակ օրինակ է, օրինակ, որը պետք է հետևել:

Բացատրություն

Ինչպես արդեն նշվեց, ուսուցիչը մանրամասն նկարագրում է վարժությունը կատարելու ընթացակարգը միայն համալիրի հետ ծանոթանալու առաջին կամ երկրորդ օրը: Այնուհետև մեծահասակը խրախուսում է երեխաներին հիշել, թե ինչ է արվում: Միևնույն ժամանակ, նույնիսկ առաջին 1-2 օրվա ընթացքում բացատրությունները պետք է տրամաբանորեն կառուցվեն՝ օգտագործելով հատուկ հասկացություններ, պարզ շարահյուսական կառուցվածքներ և բառապաշար, որը երեխաները կարող են հասկանալ:

Սա հետաքրքիր է։ Շատ նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում օտար լեզվի ուսուցման լրացուցիչ ժամեր են ներդրվում ավագ խմբերում։ Բացի այդ, շատ երեխաներով ծնողները սովորում են անգլերեն (ֆրանսերեն, իսպաներեն և այլն): Հետևաբար, մեթոդաբանորեն նպատակահարմար կարող է լինել օտար լեզվով վարժություններ անցկացնել՝ օգտագործելով համապատասխան բառագիտական ​​նյութ: Օրինակ, երբ ուսումնասիրում են մարմնի մասերը, եղանակները և այլն:

Տեսանյութ. առավոտյան վարժություններ անգլերենով «Մարմնի մասեր»

Հանելուկներ և բանաստեղծություններ

Մանկապարտեզում ցանկացած տեսակի գործունեության կազմակերպման հետ կապված ամենահրատապ խնդիրներից մեկը երեխաներին մոտիվացնելու հարմար միջոցների որոնումն է: Երեխաներին աշխատանքին ներգրավելու շահեկան տարբերակները ներառում են հանելուկներ. բացի հիմնական գիտելիքները թարմացնելուց, այս բանավոր տեխնիկան նաև երեխաների մեջ արթնացնում է հարցը լուծելու և պատասխանն ավելի արագ տալու ոգևորությունը, քան իրենց ընկերները:

Հանելուկներն օգնում են գրավել երեխաների ուշադրությունը և շեղել նրանց այլ գործունեությունից:

Իմ պրակտիկայում ես հանելուկներ եմ օգտագործում նախքան սյուժեի բարդույթների սկիզբը: Օրինակ, «Բնության երևույթներ» բլոկի համար ես և երեխաները կռահում ենք, թե շրջակա միջավայրի կոնկրետ ինչ դրսևորումներ են քննարկվելու.

• Քայլում ու թափառում էի տանիքում, երբեմն բարձր, երբեմն ավելի անաղմուկ։ Նա քայլեց, թափառեց, թակեց, քնեցրեց տերերին: (անձրև);
• Ամռանն այն ընկնում է անձրևի պես և ինքն իրեն հաղթում է բնությանը։ Բնությունը լաց է լինում նրա պատճառով, Ի՞նչ է, որ երկնքից այդպես է խփում։ (Գրադ);
• Ինչպիսի գունեղ կամուրջ ենք տեսնում ամեն ամառ, գետի վրայով, անտառի միջով: Նա կախվեց ու... անհետացավ։ (Ծիածան);
• Թեթև, սպիտակ և փափկամազ և արևի տակ շողշողացող, դա տեղի է ունենում միայն ձմռանը և արագ հալչում ձեռքի ափի մեջ: (Ձյուն):

Բանաստեղծությունները նաև հիանալի մոտիվացիոն շրջանակ են տալիս: Առանց սյուժեի ընդհանուր զարգացման բնույթի վարժություններից բաղկացած վարժություններ կատարելիս ավագ խմբի աշակերտների հետ մենք կրկնում ենք բանաստեղծություն ֆիզիկական դաստիարակության օգուտների մասին.

• Մենք քամուց ավելի արագ ենք վազում: Ո՞վ կպատասխանի, թե ինչու. Վանյան ցատկեց երկու մետր! Ո՞վ կպատասխանի, թե ինչու. Օլյան լողում է ձկան պես: Ո՞վ կպատասխանի, թե ինչու. Մենք ժպիտ ունենք մեր շուրթերին: Ո՞վ կպատասխանի, թե ինչու. Միգուցե Շուրան կարողանա «կամուրջ» սարքել։ Ես բարձրանում եմ պարանով: Որովհետև ֆիզիկական դաստիարակությամբ մենք հին ընկերներ ենք:

Հանգույցները կարող են օգտագործվել ոչ միայն որպես առավոտյան վարժություններ սկսելու միջոց, այլ նաև որպես վարժությունների հիմք, որոնցում բառերը պատկերված են շարժումներով։

Սա հետաքրքիր է։ Որոշ հանգերի բարդույթներ կարող են մրցունակ բնույթ ունենալ:

Աղյուսակ. մարմնամարզության օրինակներ պոեզիայում ավագ խմբի համար

Անուն	Շարժման բառեր
«Անտառային կենդանիներ»	Արջը քայլում է մահակի ոտքերով, Թաթերը ուժեղ տարածելով (մենք պատկերում ենք, թե ինչպես է արջը քայլում, թափառում), Սկյուռը ցատկում է անտառի միջով - Կարմիր պոչով արքայադուստր (վեր ցատկել): Շատ սահուն և առանց վախի Դաշտում մի կրիա է քայլում (չորս վրա ենք նստում և դանդաղ շարժվում): Ձին քշում է Եվ նա ինձ ու քեզ կտանի ձիավարություն (մենք վազում ենք՝ ձիու պես ոտքերով խփելով): Դե, և հերոնը, հրաշք թռչունը, Երկարոտ աղջիկ Կանգնել է մոմի պես Ամբողջ երեկո մեկ ոտքի վրա: (Բոլորը խցկում են մի ոտքը և այնպես են կանգնում, որ ով որքան հնարավոր է երկար դիմանա։ Առաջնորդը հաշվում է՝ մեկ, երկու, երեք և այլն՝ սպասելով պարտվողներին։ Ով ամենաերկարը դիմացավ մեկ ոտքի վրա կանգնելիս, հաղթեց։ )
«Սունկ»	Բորովիկը գանձում է. - Վճարե՛ք հերթականությամբ: Կլոր գլխարկներով և ցողունի վրա, Բացատներում, ճանապարհի մոտ, Խոտերի վրա, մամուռի մեջ, ավազի մեջ, Սունկը հայտնվում է: Ահա ուժեղ յուղերը, Ահա մանկական սնկերը. Անձրևոտ՝ մի քիչ ջուր խմելով, Աղվեսները զվարթ տեսք ունեն, Կարմիր russula գլխարկներով Պատրաստվեք վազքի Կաթնային ուրախ սունկը հոսում է լանջով, Ռիժիկը կռանում է, Տաշած մամուռ Տերեւների մեջ - ցատկել, ցատկել, Անցնել! Միայն գունատ դոնդողներ Պանամայի գլխարկները ցած են քաշվել Ու կանգնում են լանջի տակ Վնասակար տղայի հետ թռչել ագարիկ: Մենք սկսում ենք առանց ծույլերի, Մենք կրկնում ենք վարժությունները. Մի անգամ - մենք ձգվեցինք ավելի բարձր, Երկու - տերևների տակ ընկած, Երեք - սողալով փափկամազ մամուռի մեջ, Շրջվեք դեպի արևը, վուդու: Եկեք կծկվենք - մեկ, երկու, երեք: Հինգ հրում! Լավ արեցիր։ Շտապե՛ք լոգանք ընդունել Եվ վազիր դեպի անապատ:

Տեսանյութ. Ավագ խմբում հատվածներով վարժություններ

Հեքիաթներ

5–6 տարեկանում երեխաները դեռ սիրում են հեքիաթներ։ Հետևաբար, ավելի մեծ երեխաների հետ աշխատելիս ես պարբերաբար օգտագործում եմ այս խոսքային տեխնիկան ոչ միայն երեխաներին մոտիվացնելու, այլև որպես հիմք առողջ ապրելակերպի կարևորությունը քննարկելու համար: Նման աշխատանքի օրինակ է «Սկյուռի մասին, ով կենդանիներին սովորեցնում էր առավոտյան վարժություններ անել» հեքիաթը։ «Նույն անտառում ապրում էին արջը Թոփթիգան, ոզնի Պիխտունը, դոդոշ Գորտը և սկյուռը՝ Ստրելկան։ Նրանցից յուրաքանչյուրը զբաղվում էր իր գործով. արջը մեղր էր հավաքում, ոզնին մթերում էր սնկով, իսկ դոդոշը բռնում էր ճանճեր ու մոծակներ։ Եվ նրանք այնքան հոգնած էին, որ զարմանում էին, թե ինչպես է Ստրելկային հաջողվում ամեն ինչ անել՝ ընկույզ հավաքել, երեխաների հետ խաղալ, ամեն օր մաքրել տունը, ինչպես նաև երեկոյան հանդիպել ընկերուհիների հետ։ Կենդանիները հավաքվեցին և հարցրին սկյուռին. «Իսկ դու ինչպե՞ս ես, Ստրելկա, չես հոգնում: Մենք մի քիչ կաշխատենք և գնալով քնելու ենք»։ Իսկ սկյուռը պատասխանում է. «Ընկերներ, նկատե՞լ եք, թե ինչ եմ անում առավոտյան»: Բայց այդպիսի վաղ ժամին Ծառ Գորտը և Թոփթիգինը դեռ քնած էին, մի ոզնի՝ Պիխտունը, հիշեց, թե ինչպես է նա մի անգամ շուտ արթնացել և տեսել է, որ Ստրելկան վարժություններ է անում։ Հետո սկյուռը բացատրեց արջին, ոզնուն և դոդոշին, որ առավոտյան վարժություններն օգնում են նրան արթնանալ: Եվ հետո, ամբողջ օրվա ընթացքում, Ստրելկային հաջողվում է շատ տարբեր բաներ անել։ Կենդանիները խնդրեցին ցույց տալ, թե ինչպես վարժանքներ անել: Ստրելկան սկսել է նրանց վաղ առավոտյան արթնացնել ու տարբեր վարժություններ ցույց տալ։ Եվ շուտով Թոփթիգինը, Պիխտունը և Կվակշան դադարեցին բողոքել հոգնածությունից և սկսեցին ժամանակ ունենալ շատ ու շատ բաներ նորից անելու, իսկ հետո նաև երեկոյան գնալ միմյանց տուն թեյ խմելու և պարծենալ իրենց ձեռքբերումներով»: Հեքիաթը լսելուց հետո ես ու տղաները քննարկում ենք սյուժեն՝ պատասխանելով հարցերին.

• «Ի՞նչն է զարմացրել կենդանիներին Բելկայի ապրելակերպում»:
• «Ինչու՞ Բելկան այդքան արագ էր և կարողացավ անել ամեն ինչ»:
• «Ինչպե՞ս Ստրելկան օգնեց արջին, ոզնուն և դոդոշին»:
• «Ի՞նչ եք կարծում, կարևոր է վարժություններ անելը, թե՞ ավելի լավ է երկար քնել»:

Սա հետաքրքիր է։ Ավագ խմբում հարցերի ցանկը պետք է ներառի 1-2 խնդրահարույց, որպեսզի երեխաները սովորեն տրամաբանել, վերլուծել և եզրակացություններ անել։

Սյուժեն մշակելիս պետք է հաշվի առնել, որ.

• հեքիաթը չպետք է պարունակի 1-2-ից ավելի սյուժետային շրջադարձեր.
• կերպարները պետք է լինեն հիշվող (օրինակ՝ իրենց սովորություններով կամ անուններով);
• Սյուժեին համապատասխանելու համար արժե ընտրել խաղալիքներ կամ նկարներ, որոնք պատկերում են կերպարները:

Հեքիաթները կարող են ուղեկցվել պարզությամբ՝ սյուժեին համապատասխանող նկարների տեսքով

Տեսողական տեխնիկայի խումբ

Չնայած այն հանգամանքին, որ ավելի մեծ նախադպրոցական տարիքում, վարժություններ կատարելիս, պարզությունը այնքան կարևոր դեր չի խաղում, ինչպիսին, օրինակ, միջին խմբում, այնուամենայնիվ արժե աշխատանքում ներառել բարդույթների նկարազարդումներ. դա կհեշտացնի. երեխաներին ընկալել գործողությունների հերթականությունը. Նույնը կարելի է ասել ցուցադրության մասին. ուսուցչի անձնական օրինակը լավագույն միջոցն է երեխաներին ստիպելու վարժությունը ճիշտ կատարել: Աստիճանաբար ցուցադրումը պետք է թողնել այն երեխաներին, ովքեր հաջողությամբ յուրացրել են որոշակի շարժում կատարելը:

Սա հետաքրքիր է։ Որպես ցուցադրական նմուշ կարող եք օգտագործել տեսահոլովակներ, որոնցում վարժությունները կատարում են հասակակիցները:

Առավոտյան վարժությունների գործնական տեխնիկա

Որպես կանոն, երեխաների հետ փոխգործակցության նման մեթոդները օգտագործվում են առավոտյան վարժությունները ավարտելուց հետո որպես արտացոլում: Երեխաները կարող են ցուցադրել վարժությունների իրենց տպավորությունները հետևյալում.

Խաղային տեխնիկայի խումբ

Զորավարժությունները կատարվում են խաղային եղանակով, որն օգնում է երեխաներին ավելի հեշտ և արագ սովորել վարժությունները։ Բացի այդ, թատերական տարրերով բացօթյա խաղերը կարող են ձևավորել առանձին լիցքավորման բլոկներ:

Աղյուսակ. ավագ խմբում առավոտյան վարժությունների բացօթյա խաղերի օրինակներ

Ի՞նչ հմտություն է մշակվում:	Խաղի անվանումը	Խաղի գոլերը	Բովանդակություն
Վազք, տարածական կողմնորոշում	«Կարապի սագեր»	վարժեցնել վազելու հմտությունը՝ խուսափելով; զարգացնել ազդանշանի համաձայն շարժումներ կատարելու ունակությունը.	Սրահի մի հատվածը առանձնացված է սագերի տան համար, տեղանքի կենտրոնում գայլի որջն է, իսկ մնացած տարածքը մարգագետին է։ Հովիվը սագերին դուրս է քշում զբոսանքի՝ ասելով «Սագեր, սագեր, հա-հա-հա...» ոտանավորը: Ի պատասխան վերջին խոսքերի, գայլը դուրս է գալիս որջից և փորձում բռնել սագերին, երբ նրանք վազում են դեպի իրենց տուն: Մեծահասակ վարորդի ազդանշանով «կորուստները» հաշվվում են:
Հավասարակշռության զարգացում	«Պարող թաշկինակներ»	վարժեցնել հավասարակշռությունը պահպանելու ունակությունը; զարգացնել ռիթմի զգացողություն.	Երեխաները վառ թաշկինակ են դնում մարմնի ինչ-որ մասի վրա և փորձում են շարժումներ կատարել երաժշտության հնչող ռիթմով:
Բեռնախցիկի, ողնաշարի, ոտնաթաթի կամարի մկանների ամրապնդում	«Ցատկել-ցատկել»	Սովորեք ցատկել ոտանավորի ռիթմի համաձայն՝ երկու ոտքով հրելով:	Երեխաները շարվում են երկու տողով, միմյանց հակառակ: Նրանք հերթով ցատկում են դեպի մեկը՝ միաժամանակ կատարելով լրացուցիչ առաջադրանքներ՝ նստել, ձեռքերը բարձրացնել և այլն։
Իմիտացիոն հմտություն	«Մեր կրկեսը»	մարզել միմյանց շարժումները պատճենելու հմտությունը. կիրառեք համահունչ շարժվելու ունակությունը:	Երեխաները կանգնած են մեկը մյուսի հետևից՝ ձեռքերը դնելով զուգընկերոջ ուսերին։ Ուսուցիչը կենդանու անունը տալիս է, իսկ երեխաները բոլորը միասին, առանց բաժանվելու, ցույց են տալիս այս կերպարի շարժման ձևը։
Ճարպկության զարգացում	«Թակարդ, վերցրու ժապավենը»	զարգացնել խելամտությունը և ճարտարությունը; պրակտիկա կազմելով շրջանագծի մեջ.	Երեխաները կանգնած են շրջանագծի մեջ, որի կենտրոնում թակարդն է: Մասնակիցները ժապավեն են դնում իրենց գոտիներում, «փախիր» ազդանշանով փախչում են, իսկ թակարդը փորձում է խլել ժապավենները։ «Հավաքվել շրջանի մեջ» ազդանշանի վրա երեխաները վերադառնում են իրենց տեղերը և հաշվում, թե քանի ժապավեն ունի թակարդը: Կրկնեք խաղի գործողությունները՝ ընտրելով մեկ այլ թակարդ:
Մագլցելու հմտություն	«Կատուներ և տղաներ»	ամրապնդել մարմնամարզական պատը բարձրանալու ունակությունը, փորձելով բաց չթողնել սլատները. սովորել ազդանշանի վրա գործողություններ կատարել:	Երեխաները բաժանված են երեքի, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի տեր և ձագեր, որոնք բարձրացել են մարմնամարզական պատի 3 սալիկների վրա: Տերը ձագերին կանչում է կաթ խմելու, նրանք իջնում ​​են։ Բայց «Բեղավորները երգում են» ազդանշանի վրա նրանք վերադառնում են, և տերը փորձում է բռնել «կատվի ձագին»: Հաջողության դեպքում խաղացողները փոխում են տեղերը:
Ուշադրության զարգացում	«Կոններ, կաղիններ, ընկույզներ»	Սովորեք կենտրոնանալ կատարվող գործողությունների վրա:	Երեխաները կանգնած են շրջանագծի մեջ, բաժանվում են երեքի, որոնցում կա «կաղին», «ընկույզ» և «սոճու կոն»: Վարորդի ազդանշանով նրանք, ում նա նշել է, պետք է փոխեն տեղերը: Իսկ վարորդն ինքը փորձում է հնարավորինս արագ նստել դատարկ տեղը։ Եթե ​​հաջողվում է, նա դառնում է կերպար, իսկ նա, ով տատանվել է, դառնում է վարորդ։

Սա հետաքրքիր է։ Շնչառական և մատների վարժությունները պետք է ներառվեն պարբերաբար՝ շաբաթական 1-2 անգամ։

Առավոտյան վարժությունների քարտային ինդեքս ավագ խմբում

Մարզումների համար վարժությունների բլոկներ կազմելիս պետք է փորձել ներառել տարբեր տեսակի վարժություններ։

Առավոտյան վարժությունների համալիրներում դուք կարող եք փոխարինել վարժությունները առարկաներով և առանց առարկաների:

Աղյուսակ. ավագ խմբում վարժությունների սյուժետային համալիրների կազմման օրինակ (բեկորներ)

Համալիրի անվանումը	Վարժության անվանումը	Բովանդակություն
«Կարող արտիստներ»	«Ներկերի պատրաստում»	Մեկ-մեկ սյունակով քայլելը (20 վայրկյան): Քայլում կրունկից մինչև ոտք (20 վայրկյան): Վազիր լայն և փոքր քայլերով (20 վայրկյան): Նորմալ վազք (25 վայրկյան): Շրջանակով քայլելը (20 վայրկյան): Շրջանակի մեջ ձևավորում.
	«Նկարել արևը»	Գլխի շրջանաձև շարժում: Այնուհետև յուրաքանչյուր երեխա «արևի ճառագայթներ է նկարում»։ Կրկնել 6 անգամ։
	«Փուչիկներ նկարել արմունկներով»	Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը բարձրացված դեպի ուսերը: Մի քանի շրջանաձև շարժումներ ենք անում արմունկներով առաջ։ Շրջանաձև շարժումներ ենք կատարում արմունկներով հետ։ Կրկնել 8 անգամ։
	«Անիվներ գծելով մարմնով»	Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Մարմնով շրջանաձև շարժումներ ենք անում դեպի ձախ։ Շրջանաձև շարժումներ ենք կատարում մարմնի հետ դեպի աջ կողմ։ Կրկնեք 4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
	«Ծնկով տուն նկարիր»	Մեկնարկային դիրքը` կանգնած, աջ ոտքը ծալված է ծնկի մոտ, ձեռքերը մեջքի հետևում: Աջ ոտքի ծունկով տուն նկարեք։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Մեկնարկային դիրքը՝ ձախ ոտքը թեքված, ձեռքերը՝ մեջքի հետևում: Ձախ ոտքի ծունկով տուն նկարեք։ Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնեք 4 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ:
	«Խառնել ներկը»	Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, աջ ոտքը ծունկի վրա ծալված, բարձրացված, ոտքի մատները մատնանշված, ձեռքերը՝ գոտին: Աջ ոտքի ոտքով պտտվող շարժումներ ենք կատարում։ Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի։ Կրկնել 4 անգամ։
	«Խորհրդավոր նկարներ»	Մեկնարկային դիրք՝ մեջքի վրա պառկած, ոտքերը միասին, ձեռքերը գլխի հետևում: Բարձրացրեք երկու ոտքերը և նկարեք այն, ինչ ուզում եք օդում, ձեր ոտքերը 16-ի հաշվարկով:
	«Մենք ուրախանում ենք նկարներով»	Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ձեռքերը գոտիով: Երկու ոտքերի վրա ետ ու առաջ ցատկելը: 10-ական ցատկ՝ հերթափոխով տեղում քայլելով։ Կրկնել 3 անգամ։
«Սպորտի տեսակները».	«Մարզիկները մարզվում են».	Մեկնարկային դիրքը՝ կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը՝ գոտին: Կրճատում է մեջքը ուղիղ ձեռքերով 5 անգամ՝ դադար: Կրկնել 5 անգամ։
	«Ծանրորդներ»	Մեկնարկային դիրք. հիմնական դիրք, ձեռքերը ցած, ձեռքերը սեղմած բռունցքների մեջ: Ուժով բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր և արձակեք բռունցքները: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 10 անգամ։
	«Մարզիկներ»	Մեկնարկային դիրքը՝ ծնկի իջած, գլուխը ցած, ձեռքերը գոտկատեղին: Տեղափոխեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը դեպի կողք՝ վեր՝ պահելով ձեր գլուխը ուղիղ: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնեք 5 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի հետ:
	«Մարմնամարզիկներ»	Մեկնարկային դիրք՝ հիմնական դիրք, ձեռքերը գոտիով: Նստեք՝ ծնկները տարածելով կողքերին, մեջքը ուղիղ: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 8 անգամ։
	«Լողորդներ»	Բարձրացրեք ձեր գլուխը և մարմնի վերին մասը, ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ և վեր, թեքվեք:
	«Ֆուտբոլիստ»	Մեկնարկային դիրքը՝ ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը կզակի տակ: Բարձրացրեք ձեր գլուխը և մարմնի վերին մասը, ձգեք ձեր ձեռքերը առաջ և վեր, թեքվեք: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։ Կրկնել 8 անգամ։
	«Վազող»	Մեկնարկային դիրք՝ հիմնական դիրք: Վազիր տեղում՝ ծնկները բարձր բարձրացնելով։ Կրկնեք 3 անգամ 20 վայրկյան՝ հերթափոխով քայլելով։
	«Եկեք հանգստանանք»	Մեկնարկային դիրքը՝ ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը կամարներով բարձրացրեք ձեր կողքերի միջով և թափահարեք դրանք: Դանդաղ վերադարձեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնել 7 անգամ։

Աղյուսակ. ավագ խմբում առանց սյուժեի վարժությունների համար գնդակով վարժությունների քարտային ինդեքս կազմելու օրինակ (բեկորներ)

Զորավարժություններ	Էությունը
Գնդակի համալիր
«Նետել և բռնել»	Մեկնարկային դիրք (IP). ոտքերը մի փոքր բացված, գնդակը կրծքավանդակի մոտ, բռնեք ներքևից: Նետեք գնդակը: Վերադարձ դեպի i. Պ.
«Ցույց տուր հարևանիդ»	I.P.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, գնդակը ուղիղ ձեռքերում կրծքավանդակի դիմաց: Թեքվեք աջ և ցույց տվեք գնդակը ձեր հարևանին: I.P., նույնը դեպի ձախ:
«Թեքումներ»	I.P.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, գնդակը գլխից վեր, ուղիղ ձեռքերում: Թեքեք դեպի աջ: Թեքեք դեպի ձախ:
"Փոխանցիր գնդակը"	I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, գնդակը ներքևում, աջ ձեռքում: Ձեռքերդ բարձրացրեք դեպի կողքերը, գնդակը աջ ձեռքից տեղափոխեք ձախ: Նույնը՝ մյուս ուղղությամբ։
«Սքվատներ գնդակով»	I.P.՝ կրունկները միասին, մատները բացված, գնդակը կրծքին: Նստեք և առաջ բերեք գնդակը:
«ցատկել»	I.P.՝ ոտքերը միասին, գնդակը կրծքին: Ոտքերն իրարից ցատկել, գնդակը վերև, ոտքերը միասին, գնդակը կրծքին:
Վերջնական փուլ	Թռիչքներ. Քայլել.
Կոմպլեքս մարմնամարզական փայտիկով
«Կպցնել»	I.P.: Հիմնական դիրքորոշում, կպչեք ներքևում: Բարձրացրեք փայտիկը դեպի կրծքավանդակը: Կպչեք: Ձողիկ կրծքավանդակին:
«Թեքվում է ներքև»	I.P.. ոտքերը բաց, ներքևում կպչեք: Կպչեք: Թեքեք դեպի աջ ոտքը: Ուղղեք, կպցրեք վերև: Նույնը ձախ ոտքի համար:
«Squats»	I.P.: Հիմնական դիրքորոշում, կպչեք ուսերին: Դանդաղ նստեք՝ մեջքն ու գլուխը ուղիղ պահելով:
«Փորի վրա պառկած»	IP՝ փորի վրա պառկած, թեքված ձեռքերում փայտ պահելով դիմացդ: Կռացեք, կպցրեք առաջ - վեր: Վերադարձ դեպի i.p.
«ցատկել»	I.P.: Հիմնական դիրք, կպչեք վերևից բռնակով, ավելի լայն, քան ներքևի ուսերը: Ոտքերդ իրարից ցատկեք, վեր կպցրեք: Ոտքերդ միասին ցատկի՛ր։ 1–8 հաշվով։
Վերջնական փուլ	Մեկ առ մեկ սյունակի ձևավորեք: Քայլում է սյունակով մեկ առ մեկ:

Առավոտյան վարժությունների ժամանակավոր պլան

Զորավարժությունների համալիրներում վարժությունների վրա աշխատանքը կատարվում է երեք փուլով.

Աղյուսակ. հիգիենիկ մարմնամարզության փուլերի ժամանակացույցը

Բեմ	Նպատակներ	Զորավարժությունների տեսակները	Ժամանակը
Ներածական	երեխաներին վարժություններ կատարելու դրդում; շարժումների համակարգված կատարման հմտության կիրառում; պատրաստել մարմինը ավելի բարդ վարժությունների համար.	կազմավորումներ (շրջանակով, տողով, սյունակով); շրջվում է տարբեր ուղղություններով; վերադասավորում մեկ շրջանից երկուսի, երեքի; կարճ քայլում, ներառյալ մատների վրա, բարձրացրած, թեքված ձեռքերով, կրունկներով, մատների վրա; ուղղորդված վազելով միմյանց հետևից.	1-2 րոպե
Հիմնական	մկանների բոլոր խմբերի ամրապնդում; ճիշտ կեցվածքի զարգացում.	ուսի գոտու և ձեռքերի մկանները զարգացնելու առաջադրանքներ. բեռնախցիկի, ոտքերի և ոտքի կամարի մկանները ամրացնելու առաջադրանքներ. նետվելով.	3-4 րոպե
Վերջնական	Արյան ճնշման և զարկերակի վերականգնում	նստակյաց խաղ; դանդաղ քայլում.	1-2 րոպե

Սա հետաքրքիր է։ Երբեմն ինքնամերսման տարրերը ներմուծվում են վերջնական փուլ:

Բացօթյա վարժություններ կատարելիս առաջին և վերջին փուլերում պետք է 2-ական րոպե ավելացնել պատրաստվելու և հագուստը փոխելու համար։

Աղյուսակ. ավագ խմբում առանց սյուժեի վարժությունների համալիրի ամփոփման օրինակ (բեկորներ)

Բեմ (երաժշտական ​​նվագակցություն)	Բովանդակություն
Ներածական երգ գր. Բարբարիկի «Բանանամամա»)	Կազմավորումն ու քայլելը սովորական են սյունակում՝ մեկ առ մեկ: Ուղղիչ քայլք ձեռքերի տարբեր դիրքերով՝ մատների վրա քայլել՝ ձեռքերը վերև, կրունկներով քայլել՝ ձեռքերը դեպի կողքերը, քայլել ոտքի արտաքին մասով՝ ձեռքերը գոտիով: Թռիչքներ. Վազիր չափավոր տեմպերով։ Քայլում բարձր ծնկներով. Քայլելը նորմալ է՝ 3 միավորով գիծ փոխելով։
Հիմնական («Զվարճանք» երգը «Թռչող նավը» ֆիլմից)	I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: Գլուխը թեքեք դեպի աջ, բարձրացրեք ուսերը։ I. p. Գլուխը թեքեք դեպի ձախ, իջեցրեք ուսերը։ I. p. Կրկնել 6 անգամ։
	I. p.: ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերն ուղիղ ձեր առջև: Տեղափոխեք ձեր աջ ձեռքը դեպի կողմը:

Ավագ նախադպրոցական տարիքի երեխաների համար առավոտյան վարժությունների վարժությունների հավաքածուներ

Պատրաստված է * կողմից:Վարենցովա Մարինա Վլադիսլավովնա Ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ Տյումենի MADOU d/s No 39
Այս համալիրը օգտակար կլինի ֆիզկուլտուրայի հրահանգիչների, մանկավարժների և ուսուցիչների համար:

ՍԵՊՏԵՄԲԵՐ

Համալիր թիվ 1
(առանց իրերի)

1. Քայլել սյունակով մեկ-մեկ, ազդանշանով՝ ուղղության փոփոխություն, ձեռքերի առաջադրանքներով:
2. Նորմալ վազք, փոխեք ուղղությունը ազդանշանով:

4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: o.s.
1-գլուխը թեքեք դեպի աջ (ձախ) ուսին
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-2 ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, բարձրացեք մատների վրա
3-4-պ. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-շրջադարձ դեպի աջ (ձախ), աջ (ձախ) ձեռքը մեջքի հետևում, ձախ (աջ) գլխի հետևում
2-p. (6-8 անգամ)

1-թեքեք դեպի աջ (ձախ), ձախ (աջ) ձեռքով աղեղ գծեք
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-Թեքեք մարմինը դեպի աջ (ձախ), աջ (ձախ) թեւը դեպի կողմը՝ ափը վերև
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: նստած, ձեռքերը ետևում պահած:
1-բարձրացրեք ձեր մարմինը, կռացեք, հետ նայեք
2-p. (8-10 անգամ)

1-բարձրացրեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը, ձախ (աջ) ձեռքը
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Մեկ և մյուս ոտքի վրա հերթափոխով ցատկելը: Այլընտրանքային քայլքով (2-3 անգամ)



Համալիր թիվ 2
(գնդակով)
1. Քայլել սյունակով մեկ-մեկ, ցրված, կրունկների վրա՝ «Թզուկներ և հսկաներ», «Բևեռային արջեր»:
2. Վազիր սովորականի պես, տեղում, երբ ազդանշան են տալիս։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ձևավորումը երկուսի սյունակում (ըստ ուղեցույցի):
5. ORU գնդակով.
I.p.՝ ոտքերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքևում գտնվող գնդակով:
1 գնդակ կրծքավանդակի վրա
2 - ուժով վեր
3 - կրծքավանդակի վրա
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ նստած, ոտքերը միասին, գնդակը կրծքավանդակի դիմաց:
1-3-թեք առաջ, գնդակով հպեք ոտքերի մատներին
4-p. (8 անգամ)
IP՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ առաջ:
1-շրջադարձ աջ (ձախ)
2-p. (յուրաքանչյուրը 8 անգամ)
I.p.՝ նստած կրունկներիդ վրա, գնդակը կրծքիդ:
1-ծնկի եկեք, ձեռքերը վեր բարձրացրեք, նայեք գնդակին
2-p. (10 անգամ)
I.p.՝ պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը՝ գնդակը գլխից վեր:
1-2-գնդակ առաջ, նստիր
3-4-պ. (6-8 անգամ)
IP՝ փորի վրա պառկած, գնդակը ձեռքերը պարզած:
1-2-բարձրացրեք ձեռքերը, նայեք գնդակին
3-4-պ. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2-p. (8 անգամ)
I.p.՝ գնդակը պահում են ծնկների մեջ, ձեռքերը՝ գոտին:
Այլընտրանքային ցատկ քայլքով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – շաբաթ 3

Համալիր թիվ 3
(առանց իրերի)
1. Քայլեք փոքր ու լայն քայլերով, բարձր ծնկներով։
2. Վազիր, կողային վազք, ազդանշանի մոտ՝ նստիր։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: ոտքերը բացված, ձեռքերը գոտիով:
1-գլուխը թեքեք աջ (ձախ)
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը դեպի կողքերը,
2 ձեռքերը վեր
3-ձեռքեր առաջ,
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը բաց, ձեռքերը ուսերին
1-թեքվեք աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողքերը, մատները միմյանցից հեռու,
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ նստած, նախաբազուկների շեշտադրում։
1-բարձրացնել ուղիղ ոտքերը,
2-տարածել կողքերին,
3-միացնել,
4-p. (6-8 անգամ)
IP՝ կանգնած ձեր ձեռքերի և ծնկների վրա:
1-ձախ (աջ) ոտքը հետ թեքեք
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստեք, ափերով փակեք դեմքը
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերը միասին ցատկելով, ոտքերը իրարից հեռու, հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 4
(թաշկինակով)
1.Քայլել տեղում՝ մատներիդ վրա, կրունկների վրա, ոտքերիդ արտաքին մասով, ծնկները վեր բարձրացրած։
2. Սովորական վազք, ազդանշանի մոտ՝ «Հերոնների» պես կանգնել, «Գորտերի» պես նստել։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Շրջանակով ձեւավորում.
5. Թաշկինակով բացօթյա անջատիչներ.
I.p.՝ ոտքերը՝ ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը թաշկինակներով մեջքի հետևում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2 - առաջ
3-կողմ
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերի լայնությամբ, աջ ձեռքը վերևում, ձախը՝ ներքևում:
1-աջ ձեռքը կողքերով իջեցրեք և ձախ ձեռքը բարձրացրեք
միաժամանակ
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, աջ ձեռքը՝ թաշկինակով վերևում, ձախը՝ գոտու վրա:
1-3-թեք ձախ
4-փոխել ձեռքերը (8-10 անգամ)
IP՝ ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը՝ առջևում:
1-3-թեք, թաշկինակով դիպչեք հատակին
4-p. (6-8 անգամ)
IP. նստած կրունկների վրա, ձեռքերը ծնկներիդ վրա:
1-ծնկել, ձեռքերը վեր բարձրացնել
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-կես կծկվել, թաշկինակն առաջ շարժվել
2-p. (8 անգամ)
I.p.: o.s.
Ոտքերն ու ձեռքերը կողքերով ցատկելով՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։


Համալիր թիվ 5
(առանց իրերի)
1. Քայլել ուղղության փոփոխությամբ ուղենիշի երկայնքով, կանգ առնել ազդանշանի մոտ:
2. Վազիր՝ ուղիղ ոտքերն առաջ նետելով, փոքր ու լայն քայլերով վազելով։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը գլխի հետևում գտնվող կողմերի միջով,
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1 քայլ աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողքերը
2-p. (8-10 անգամ)
IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կրծքավանդակի դիմաց:
1-շրջադարձ աջ (ձախ), ձեռքերը դեպի կողքերը
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը՝ ներքև:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-թեքվեք, մատներով հպեք աջ (ձախ) ոտքի մատներին
3- ուղղել վերև, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.. նստած հատակին, ձեռքերը ետևում պահած:
1-ծկեք ձեր ծնկները
2-i.p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-ձեռքերը ձեր գլխի հետևում, նստեք
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերը իրարից ցատկելով, ոտքերը խաչած, հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն – 1 շաբաթ
8. Աչքի վարժություններ – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 6
(հարթ օղակով)

1. Քայլում սյունակով, մարմնամարզական քայլով, կիսակռկած:
2.Վազում միջին տեմպերով, օձի նման, ցրված:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Շարժման մեջ գտնվող երկուսի միջով սյունակում ձևավորումը:
5. Բացօթյա բաշխիչ սարք՝ հարթ օղակով.
I.p.: o.s.
1- ձեռքերը առաջ,
2 - վեր.
3 - առաջ,
4-p. (8-10 անգամ)
IP. ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում:
1- ձեռքերը առաջ,
2 շրջադարձ աջ (ձախ)
3-ձեռքեր առաջ,
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ նստած, ոտքերն առաջ և կողքերով ձգված, ձեռքերը կրծքին:
1-3-թեքեք դեպի աջ (ձախ) ոտքը, բռնեք ոտքը օղակով
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը գլխից վեր՝ օղակով
1-բարձրացրեք ձեր ոտքերը և ձեռքերը վերև
2-3- մատանիով բռնեք ոտքերը, բռնեք
4-p. (6-8 անգամ)
IP՝ փորի վրա պառկած, ձեռքերը առջևում
1- բարձրացրեք օղակը, նայեք դրա մեջ
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2-i.p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտին, օղակը հատակին ոտքերի առաջ:
Օղակի միջով ետ ու առաջ ցատկելով՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – շաբաթ 3
8. Հոդային մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 7
(առանց իրերի)
1. Քայլել մատների վրա, կրունկներով, խաչաձեւ քայլով։
2. Վազիր, վազիր բոլոր ուղղություններով, ազդանշանի մոտ՝ մեկ առ մեկ սյունակ կազմիր:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
IP՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը դեպի ուսեր:
1-4 - ձեռքերի պտույտ առաջ (հետ) (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը կողպված ետևում:
1-թեք աջ (ձախ)
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ նստած, ոտքերը լայն բացված, ձեռքերը՝ գոտին:
1-թեքվեք դեպի աջ (ձախ) ոտքը, ձեռքերով հպեք ձեր մատներին
2-p. (6-8 անգամ)

1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը 90o անկյան տակ
2-p. (8 անգամ)
IP՝ փորի վրա պառկած, ձեռքերը կզակի տակ:
1- վեր կացեք, ձեռքերը դեպի կողք
2-p. (8-10 անգամ)
IP՝ ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-հպեք աջ (ձախ) ձեռքի արմունկը ձախ (աջ) ծնկին
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ մեկ ոտքը առջևում, ձեռքերը՝ գոտին:
Փոխարինվող ոտքերով ցատկ, քայլքով հերթափոխ (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 8
(ժապավենով)
1. Քայլել մատների վրա, ոտքի արտաքին մասում, կրունկների վրա, զույգերով, ցրված:
2. Նորմալ վազք՝ զույգերով, ցրված։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Կազմեք երկուսի սյունակում (միջինից զույգերով):
5. Բացօթյա անջատիչ ժապավենով.
I.p.: o.s.
1-2 ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, ժապավենը փոխանցեք մյուս ձեռքին
3-4-պ. (8-10 անգամ)

1-բարձրացրեք ծունկը, ժապավենը տեղափոխեք մյուս ձեռքը ծնկի տակ
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: Ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-թեքեք դեպի աջ (ձախ) ոտքը, ոտքի հետևի ժապավենը փոխանցեք մյուս ձեռքին
2-p. (6-8 անգամ)

1-2-բարձրացրեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը, ժապավենը փոխանցեք մյուս ձեռքին
3-4-պ. (8 անգամ)
I.p.՝ նստած, ոտքերը բաց, ձեռքերը դեպի կրծքավանդակը
1-2-թեք առաջ, ձեռքերով դիպչեք հատակին
3-4-պ. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-գարուն, ձեռքը առաջ
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
Երկու ոտքի վրա ցատկել՝ շրջադարձով, քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 9
(առանց իրերի)
1. Երկարացված քայլով քայլել առաջ, հետ, ոտքի մատների վրա՝ կրունկից ոտք գլորվելով։
2. Վազում սյունակով մեկ-մեկ, ուղեցույցի փոփոխությամբ, ուղղության փոփոխությամբ, կողային վազք։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը:
1-ձեռքերը թեքեք ուսերին
2-p. (10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
1 աջ (ձախ) ոտքը կողքի վրա դրեք մատի վրա՝ ձեռքերը վեր
2-p. (8-10 անգամ)
IP. ոտքերը միասին, ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին, մի փոքր բացված:
1-ճոճվել աջ (ձախ) ոտքով, հասնել ձախ (աջ) ձեռքի ափին
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով:
1-4 - բարձրացրեք ձեր ոտքերը, փորձեք դրանք դիպչել հատակին
5-8 - սահուն իջեցրեք ձեր ոտքերը (6-8 անգամ)
IP՝ փորի վրա պառկած, ձեռքերը առաջ պարզած:
1-2-բարձրացրեք ձեռքերն ու ոտքերը, թեքեք մեջքը
3-4-i.p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
1-աջ (ձախ) ձեռքը առաջ, ձախ (աջ) ոտքը հետ
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Ոտքերը իրարից հեռու և միասին ցատկել, քայլելիս հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն – 1 շաբաթ
8. Աչքի վարժություններ – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 10
(պարանով)
1. Քայլել սյունակով մեկ-մեկ, լրացուցիչ քայլով դեպի աջ (ձախ), մատների վրա, կրունկների վրա, ոտքի արտաքին մասում:
2. Նորմալ վազք՝ ուղղության փոփոխությամբ, անկյունագծով։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Երեք սյունակում ձևավորում (ըստ ուղեցույցի):
5. Արտաքին կոմուտատորներ պարանով.
I.p.: o.s., պարանը պահեք ծայրերից:
1- ոտքի մատների վրա բարձրանալով՝ ձեռքերը վեր բարձրացրե՛ք
2-p. (10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, պարան երկու ձեռքերում՝ ձեր առջև:
1-թեքվել, դիպչել հատակին
2-p. (6-8 անգամ);
I.p.՝ ծնկի իջած, ներքևում ձեռքերը պարանով:
1- ձեռքերը առաջ, թեքվեք աջ (ձախ)
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ նստած, պարանը պառկած է ոտքերի վրա, ձեռքերը՝ հետևում:
1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը
2-p. (8-10 անգամ)
IP. նստած կրունկների վրա, ձեռքերը պարանով ծնկներին:
1-թեք առաջ, ձգեք դեպի պարանը
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստել, ոտքերիդ առաջ պարան դնել
2-p.
3-նստեք, վերցրեք պարանը
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտին, պարանը ընկած է հատակին դեպի աջ:
Երկու ոտքերի վրա պարանով կողք ցատկելը, քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – շաբաթ 3
8. Հոդային մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 11
(առանց իրերի)
1. Քայլեք փոքր ու լայն քայլերով, հետընթաց։
2. Նորմալ վազք, ազդանշանի մոտ՝ նստեք:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց իրերի.
I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1- ձեռքերով սեղմեք ձեր ուսերը
2-p. (8-10 անգամ)
IP՝ ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը՝ ուսերին:
1-առաջ թեքվել, ծնկները սեղմել
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s.
1-նստեք, ձեռքերով սեղմեք ձեր ծնկները
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-շրջադարձ աջ (ձախ)
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: ոտքերը միասին, ձեռքերը գոտիով:
1-բարձրացրեք աջ (ձախ) ոտքը ծնկի վրա թեքված
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ գլխից վեր:
1-թեքվել դեպի ներքև, ձեռքերը կողպեքով
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով:
Մեկ ոտքի վրա հերթափոխով ցատկ, քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 12
(համրերով)

2. Վազում, լայն քայլերով վազքի փոփոխությամբ։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։

5. Բացօթյա կոմուտատորներ համրերով.
I.p.՝ ոտքերը ոտքերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքևում համրերով:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2 - վեր
3-կողմ
4-p. (8-10 անգամ)

1-ձեր աջ (ձախ) ձեռքը առաջ բերեք
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-թեքեք դեպի աջ (ձախ), իջեցրեք աջ (ձախ) ձեռքը ներքև
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ նստած, ոտքերը բաց, ձեռքերը գոտկատեղին:
1-թեք առաջ, ձեռքերը հպվում են հատակին
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը գլխից վեր:
1-2-ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացրեք
3-4-պ. (6-8 անգամ)

1-կռկած, ձեռքերը համրերով վեր
2-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s.
Ձեռքերն ու ոտքերը կողքերով ցատկելով՝ քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 13
(զույգերով)
1. Քայլել ոտքի մատների վրա, կրունկների վրա, անկյունագծով։
2. Վազիր սովորականի պես, ազդանշանով` օձի պես:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ զույգերով.
IP. ետ միմյանց, ձեռքերը բռնեք:
1-3-կանգնեք ոտքի մատների վրա, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ կանգնած իրար դեմ, ոտքերը ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը վերևում սեղմած
գլուխ.
1-թեքված ձեռքերը դեպի աջ (ձախ)
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ կանգնած մեջքով միմյանց, ձեռքերը գոտիով:
1-3-կես կծկվել, գլուխը թեքել աջ (ձախ), ժպտալ միմյանց
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ կանգնել մեջքով, ոտքերը ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը գոտիով:
1-3-թեք առաջ - ներքև, նայեք միմյանց ոտքերի միջով
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ կանգնել ուս ուսի, մի ձեռքը գոտկատեղին, ոտքերը միասին:
1 ոտք առաջ
2- դեպի կողմը
3-ետ
4-p. (6-8 անգամ)
IP. կանգնելով միմյանց դեմ, ձեռքերը դրեք ձեր զուգընկերոջ ուսերին:
1-աջ (ձախ) ոտքը ծնկի մոտ թեքեք
2-p. (8-10 անգամ)
IP՝ կանգնած իրար դեմ դիմաց և ձեռքերը բռնած:
Թռիչքները կատարվում են կամայականորեն՝ հերթափոխով քայլելով (2-3 անգամ)։
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն – 1 շաբաթ
8. Աչքի վարժություններ – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 14
(փոքրիկ գնդակով)
1. Քայլել սյունակով մեկ առ մեկ՝ ձեռքերի և ոտքերի համար առաջադրանքներով:
2. Վազել միջին տեմպով, արագացումով, օձի մեջ։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Չորսանոց սյունակում ձևավորում (ըստ ուղեցույցի):
5. ORU փոքր գնդակով.

1-2 ձեռքերը կողքերի միջով դեպի վեր, գնդակը փոխանցեք մյուս ձեռքին
3-4-ձեռքերդ ցած իջեցրեք (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, գնդակը աջ ձեռքում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-թեք առաջ-ներքև, գնդակը փոխանցեք մյուս ձեռքին
3- ուղղել վերև, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, աջ ձեռքը՝ գնդակը վերևում, ձախ ձեռքը
գոտի
1-3-թեք ձախ
4-p. (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., գնդակը աջ ձեռքում:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-նստեք, գնդակը փոխանցեք մյուս ձեռքին
3-ոտքի կանգնել, ձեռքերը դեպի կողքերը
4-p. (8-10 անգամ)
IP՝ ծնկի իջած, գնդակը աջ ձեռքում:
1-4- գլորեք գնդակը դեպի աջ (ձախ) ձեր շուրջը՝ աչք պահելով գնդակին
Ձեր աչքերով (6-8 անգամ)
I.p.՝ պառկած մեջքի վրա, գնդակը երկու ձեռքերում՝ գլխիդ հետևում:
1-2- բարձրացրեք ձեր աջ (ձախ) ուղիղ ոտքը, հպեք գնդակին
քիթ քիթ
3-4-դանդաղ իջեցրեք ոտքը (6-8 անգամ)
I.p.: o.s., գնդակը հատակին ոտքերի դիմաց:
Գնդակի շուրջը ցատկելը 2 ոտքի վրա դեպի աջ - ձախ, հերթափոխով
քայլում (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – շաբաթ 3
8. Հոդային մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 15
(առանց իրերի)

1. Քայլեք խաչաձեւ քայլով, կիսատ-պռատ, ազդանշանով՝ նստեք:
2. Վազիր, սրունքը հետ ավլելով, կողային վազք, ազդանշանի մոտ՝ նստիր:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց «Խաղալիքների» իրերի.
«Ինքնաթիռ» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-ձեռքերը դեպի կողքերը
2-p. (8-10 անգամ)
«Տիկնիկ» I.p.: նույնը
1-թեք առաջ, ձեռքերը դեպի կողքերը
2-p. (8-10 անգամ)
«Զինվոր» I.p.: o.s.
1-աջ (ձախ) ուղիղ ոտք առաջ
2-p. (8-10 անգամ)
«Tumbler» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-թեք աջ (ձախ)
2-p. (8-10 անգամ)
«Cockerel» I.p.: o.s.
1-4-բարձրացրեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը, ծունկը ծալեք, ձեռքերը թափահարեք «ku-ka-re-ku!» բառերով: (8-10 անգամ)
«Ժամացույցի մեխանիզմ մաղադանոս» I.p.՝ ոտքերը միասին, ձեռքերը՝ գոտին:
1-գարուն
2-p. (8-10 անգամ)
«Գնդակներ» I.p.՝ ոտքերը միասին, ձեռքերը՝ գոտին:
Շրջադարձներով ցատկելով ձեր շուրջը, քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Ինքնամերսում – 1 շաբաթ
8. Հանգստություն – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 16
(հարթ լինոլեում ծաղիկով կամ ափսեով)
1. Քայլել ոտքից մինչև ոտք գլորվելով, զույգերով շրջանաձև քայլելն ու բոլոր ուղղություններով քայլելը։
2. Վազեք, կանգ առեք ազդանշանի վրա - պտտվեք շուրջը:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ձևավորում երեք հոգանոց սյունակում:
5. Բացօթյա բաշխիչ սարք՝ հարթ ծաղիկով.
I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև:
1-ձեռքերը վեր, աջ (ձախ) ոտքը ետ ոտքի վրա
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը կրծքավանդակին:
1-ձեռքերդ վեր բարձրացրու
2-թեք աջ-ձախ
3-ձեռքերը վեր
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.՝ ոտքերն ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը կրծքին մոտ:
1-թեք առաջ, ծաղիկը դրեք հատակին
2-p.
3-թեք առաջ, բարձրացրեք ծաղիկը
4-p. (8-10 անգամ)
I.p.: նստած, ծաղիկը դրեք ձեր ոտքերին, ձեռքերը ձեր մեջքին հենված:
1-բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը 450 անկյան տակ
2-p. (6-8 անգամ)
IP՝ մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը գլխից վեր:
1-2 ձեռքերը ճոճեք, նստեք
3-4-պ. (6-8 անգամ)
I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև:
1-նստել, ձեռքերը ծաղիկով վեր
2-p. (8-10 անգամ)
I.p.: o.s., ծաղիկ հատակին ոտքերի առաջ, ձեռքերը կամայականորեն:
Ծաղկի վրայով ցատկել, քայլելիս հերթափոխով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հարթաթաթության կանխարգելում – 3 շաբաթ
8. Մատների մարմնամարզություն – շաբաթ 4
Համալիր թիվ 17
(առանց իրերի)
1. Քայլել բարձր ծնկներով, մանրացնել քայլերը.
2. Վազիր, վազիր բոլոր ուղղություններով, ազդանշանի մոտ՝ գտիր քո տեղը սյունակում:
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ցրված ձեւավորում.
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց «Գարուն» իրերի.
«Ծառերը ճոճվում են» I.p.: o.s.
1-ձեռքերը վեր
2-3 - թեթևակի թեքություններ դեպի կողմերը
4-p. (8-10 անգամ)
«Փնթփնթում են առվակներ» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-թեք առաջ, ձեռքերը ներքեւ, շարժեք մատները
2-p. (8-10 անգամ)
«Հողմաղաց» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ գոտին:
1-Թեքեք մարմինը դեպի աջ (ձախ)
2-p. (8-10 անգամ)
«Ճոճանակ» I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը ուսերին:
1-թեք աջ (ձախ)
2-p. (8-10 անգամ)
«Քամի» I.p.: o.s.
1-նստել, ձեռքերը առաջ
2-p. (8-10 անգամ)
«Անձրև» I.p.: o.s.
1-գարուն ոտքերով, ձեռքերը կողքերից վեր, ծալած
«տանիք»
2-p. (8-10 անգամ)
«Ճնճղուկները ուրախանում են գարնանը» I.p.: o.s.
Մեկ ոտքի վրա ցատկելը, շրջադարձով երկուսի վրա, քայլելով հերթափոխով
(2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Մատների մարմնամարզություն – 1 շաբաթ
8. Աչքի վարժություններ – շաբաթ 2
Համալիր թիվ 18
(առանց իրերի)
1. Հետ քայլել՝ ձեռքերի և ոտքերի համար առաջադրանքներով։
2. Վազիր, ազդանշանի վրա՝ ցատկի՛ր երկու ոտքի վրա տեղում։
3. Քայլել՝ շնչառությունը վերականգնելիս։
4. Ձևավորումը երկու սյունակում:
5. Բացօթյա անջատիչներ առանց «Մարզիկներ» առարկաների.
«Լողորդներ» I.p.: o.s.
1- ձեռքերը առաջ
2-ձեռքերը դեպի կողմերը
3-4-պ. (8-10 անգամ)
«Ծանրորդներ» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքեւ
1-թեք առաջ, ձեռքերը ներքեւ
2-ուղիղ, ձեռքերը վեր
3-4-պ. (8-10 անգամ)
«Բռնցքամարտիկներ» I.p.՝ ոտքերը կոնքերի լայնությամբ, ձեռքերը թեքված արմունկներում, բռունցքով՝ կրծքավանդակում:
1-Ուժով ուղղեք ձեր աջ (ձախ) թեւը առաջ
2-p. (8-10 անգամ)
«Տաքացում մարզիկների համար» I.p.՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ գոտու վրա:
Մարմնի 1-4 շրջանաձև պտույտ աջ և ձախ (6-8 անգամ)
«Մարմնամարզիկներ» I.p.: o.s.
1-ձեր ուղիղ աջ (ձախ) ոտքը ձեռքերով առաջ բարձրացրեք
դիպչեք ձեր ոտքերի մատներին
2-p. (6-8 անգամ)
«Dumbells» I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի ուսերը:
1-շրջադարձ դեպի աջ (ձախ), ձեռքերը ուժով դեպի կողքերը
2-p. (8-10 անգամ)
«Թռիչքներ» I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով
Անվճար ցատկեր՝ փոխարինելով քայլելով (2-3 անգամ)
6. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։
7. Հանգստություն – շաբաթ 3
8. Հոդային մարմնամարզություն – շաբաթ 4

Թիրախ
Ծրագրային առաջադրանքներ.
Ուսումնական:
Առողջություն:ապահովել մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը.

Ուսումնական:ամրապնդել երեխաների քայլելու ունակությունը, պահպանել ուղիղությունը, բարելավել վազքի հմտությունները և հրամանով շարժումներ կատարելու ունակությունը:

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Թիրախ Նպաստել երեխաների առողջության ամրապնդմանը, ստեղծել ուրախ զգացմունքային վերելք, «արթնացնել» երեխայի մարմինը:
Ծրագրային առաջադրանքներ.
Ուսումնական: զարգացնել ամենօրյա վարժությունների սովորությունը.
Առողջություն:ապահովել մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեությունը.

Ուսումնական:ամրապնդել երեխաների քայլելու ունակությունը, պահպանել ուղիղությունը, բարելավել վազքի հմտությունները և հրամանով շարժումներ կատարելու ունակությունը:

սեպտեմբեր

Համալիր թիվ 1

Շրջվել են ըստ հերթականության

Առավոտյան վարժությունների համար.

Մենք բռնեցինք, քաշվեցինք,

Եվ նրանք ժպտացին միմյանց:

Վարժություններ առանց առարկաների

սեպտեմբեր

Համալիր թիվ 2

Մի ծույլ մի եղեք վաղ առավոտյան

Պատրաստվեք մարզվելու։

Վարժություններ առանց առարկաների

հոկտեմբեր

Համալիր թիվ 1

Առավոտյան վարժություններ արեք

Դուք ուժեղ կլինեք

Դուք համարձակ կլինեք:

Քայլել մեկը մյուսի հետևից ոտքի մատների վրա, կրունկների վրա, կծկվելով՝ ձեռքերի տարբեր դիրքերով: Վազեք մեկը մյուսի հետևից՝ ուղիղ ոտքերով առաջ շարժվելով և ձեռքերի տարբեր դիրքերով։ Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Լեզու» (կինեզիոլոգիական վարժություն). «Ցույց տուր քո լեզուն, բոլորը կնայեն դրան» (6 անգամ):

2. «Արի պարենք»: (կինեզիոլոգիական վարժություն): I.p. - ձեռքերը գոտիով: 1 - բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը, թեքեք ծնկի վրա; 2 - i.p.; 3 - բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը, թեքեք ծնկի վրա; 4 - i.p. (6 անգամ):

3. «Կարգավորող». I.p. - ոտքերը ոտքերի լայնության վրա, զուգահեռ կանգնած, ձեռքերը գոտու վրա: 1 - ձեռքերը դեպի կողմերը; 2 - վեր; 3 - կողմերին; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Տեսեք, թե ինչ է ձեր հետևում»: I.p. - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: 1 - մարմինը թեքեք դեպի աջ; 2 - i.p.; 3 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Նայի՛ր ոտքին»։ I.p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը գլխի հետևում: 1 - բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը ուղիղ; 2 - i.p.; 3 - բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը ուղիղ; 4 - i.p. (6 անգամ):

6. «Ինքնաթիռ». I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ոտքերը միասին, ձեռքերը առաջ: 1-2 - բարձրացրեք մարմնի վերին մասը, ոտքերը և ձեռքերը, որոնք տարածվում են կողմերին; 3-4 - i.p. (4 անգամ):

7. «Եկեք ցատկենք»: I.p. - օ.ս. Ցատկել կամ աջ կամ ձախ ոտքի վրա՝ հերթափոխով քայլելով (3-4 անգամ):

8. «Սագերը թռչում են» (շնչառական վարժություն): «Սագերը թռչում են բարձր, նրանք նայում են տղաներին»: I.p. -Օհ. 1 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը (ներշնչեք); 2 - ձեռքերն իջեցրեք «gu-u» ձայնով: (արտաշնչել) (2 անգամ):

հոկտեմբեր

Համալիր թիվ 2

Աճել և կարծրանալ,

Եկեք սպորտով զբաղվենք։

Վարժություններ առանց առարկաների

9. «Ժամացույց» (շնչառական վարժություն) «Ժամացույցը շարժվում է առաջ՝ տանելով մեզ դրանով»։ I.p. - կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված: 1 - թեքեք ձեր ձեռքերը առաջ - «տիզ» (ներշնչեք); 2 - ձեռքերը ետ թեքեք - «այսպես» (շնչեք) (2 անգամ):

նոյեմբեր

Համալիր թիվ 1

Մենք չէինք քնում վարժությունների միջոցով,

Դարձան մարզիկներ

Մենք դա գիտենք երկրի համար

Ուժեղ մարդիկ են պետք.

Վարժություններ առանց առարկաների

նոյեմբեր

Համալիր թիվ 2

Ավելի բարձր ձեռքեր - ավելի լայն ուսեր

1, 2, 3 - շնչեք ավելի հավասար

Լիցքավորումից և կարծրացումից

Դուք կդառնաք ավելի ու ավելի ուժեղ:

Վարժություններ առանց առարկաների

դեկտեմբեր

Համալիր թիվ 1

Երազանք խաղալ փորձել է թաքնվել և փնտրել

Բայց ես չդիմացա մեղադրանքին,

Կրկին ես ճարպիկ և ուժեղ եմ

Ես գանձված եմ:

Վարժություններ առանց առարկաների.

դեկտեմբեր

Համալիր թիվ 2 (խաղեր)

Մենք շատ ենք սիրում մարզվել

Բոլորն էլ ցանկանում են առողջ դառնալ

Մեծացեք ուժեղ և համարձակ

Եվ հետևեք խաղին:

Վարժություններ առանց առարկաների

հունվար

Համալիր թիվ 1

Թողնել կարգով

Պատրաստվեք մարզվելու

Օրը սկսեք մարզանքով

Շարժումով ցրե՛ք ծուլությունը։

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկներով, ձիու պես, տիկնիկների պես: Վազեք միմյանց հետևից՝ լայն ցատկերով, ձեռքերի տարբեր դիրքերով։ Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների.

1. «Ողնաշար» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - հատակին պառկած, արմունկով (ձեռքով) հպեք ձեր ծնկին՝ մի փոքր բարձրացնելով ձեր ուսերը և ծալելով ձեր ոտքը (10 անգամ):

2. «Palm» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Օգտագործելով բռունցքի մեջ սեղմված մատների ֆալանգները, մերսվող ձեռքի ափի մեջ մատների նման շարժումներ արեք. ապա փոխեք ձեռքերը (10 անգամ):

3. «Թեքվում է դեպի կողքերը» I.p. - ոտքերը բաց, ձեռքերը մեջքի հետևում: 1 - թեքվել դեպի աջ; 2 - i.p.; 3 - թեքվել դեպի ձախ; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Շրջադարձներ». I.p. - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: 1 - թեքվեք դեպի աջ, ձեռքերը ձեր առջև; 2 - i.p.; 3 - թեքվեք դեպի ձախ, ձեռքերը ձեր առջև; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Կամուրջ». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ոտքերը թեքված, ափերը հենված հատակին: 1-2 - բարձրացրեք կոնքը, թեքեք; 3-4 - i.p. (6 անգամ):

6. «Birch tree». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-2 - բարձրացրեք ձեր ոտքերը, մեջքը, աջակցեք ձեր կոնքը ձեր ձեռքերով; 3-4 - i.p. (6 անգամ):

7. «Ցատկելով կողքերին». I.p. - օ.ս. 1-4-հերթաբար աջ ու ձախ ցատկ՝ քայլելով (4 անգամ):

8. «Եկեք բարձրանանք ոտքի վրա»: (շնչառական վարժություն): I.p. - օ.ս. 1 - ներշնչել - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վեր, ձգվեք, կանգնելով ձեր մատների վրա; 2 - արտաշնչել - ձեռքերը ցած իջեցրեք, ամբողջ ոտքը իջեցրեք՝ ասելով «վայ»: (6 անգամ):

հունվար

Համալիր թիվ 2

Ես դեռ երիտասարդ եմ

Բայց ես ձեզ մի գաղտնիք կասեմ.

Ես գիտեմ, թե ինչպես դառնալ ավելի ուժեղ

Բոլոր ծանոթներն ու ընկերները:

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների և կրունկների վրա, ինչպես աքլորը:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Աչքեր» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. «Աչքերը դեպի ձախ, աչքերը դեպի աջ, վեր ու վար և նորից» (6 անգամ):

2. «Բերան» (կինեզիոլոգիական վարժություն): «Ավելի լավ խոսելու համար ձեր բերանը պետք է շարժուն լինի» (6 անգամ):

3. «Եկեք թափահարենք մեր թեւերը»: I.p. - ձեռքերը դեպի կողմը: 1 - ձեռքերը ուսերին; 2 - i.p. (8 անգամ):

4. «Եկեք մեծանանք»: I.p. - օ.ս. 1 - աջ ոտքը ետ ոտքի վրա, ձգվել; 2 - i.p.; 3 - ձախ ոտքը ետ ոտքի վրա, ձգվել; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Սպիրալ». I.p. - նստած, ոտքերը խաչած, ձեռքերը գոտիով: 1 - մարմինը թեքեք դեպի աջ; 2 - i.p.; 3 - մարմինը թեքեք դեպի ձախ; 4 - i.p. (8 անգամ):

6. «Ցանկապատ». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-2 - միաժամանակ բարձրացրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը; 3-4 - i.p. (8 անգամ):

7. «Եկեք ցատկենք մեկ ոտքի վրա»: I.p. - ձեռքերը գոտիով: 1-4 - նետվելով աջ ոտքի վրա; 5-8 - ձախ ոտքի վրա ցատկ (քայլելու հետ փոփոխվող) (2-3 անգամ):

8. «Ժամացույց» (շնչառական վարժություն): «Ժամացույցը առաջ է շարժվում՝ տանելով մեզ դրանով»։ I.p. - կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված: 1 - թեքեք ձեր ձեռքերը առաջ - «տիզ» (ներշնչեք); 2 - ձեռքերը ետ թեքեք - «այսպես» (շնչեք) (2 անգամ):

փետրվար

Համալիր թիվ 1 (խաղեր)

Աճել և կարծրանալ,

Ոչ թե օրերով, այլ ժամերով

Կատարել ֆիզիկական վարժություններ,

Մենք պետք է ուսումնասիրենք.

Գնանք դեպի նավամատույց. Քայլում ենք շրջանաձև (ետ և առաջ, տեղում), խաչաձև, հետևից առջև, մատների վրա, կրունկների վրա, արջուկ (ոտքի արտաքին մասում): Քայլելու տեսակը փոխելով՝ դափի ազդանշանով կամ ձեռքերը ծափ տալով։ Հեշտ վազք (կարելի է անել տեղում)

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Որտե՞ղ է նավը»։ IP. ձեռքի հիմնական դիրքը գոտու վրա, առաջ նայելով: 1- գլուխը թեքեք աջ, 2- վերադարձեք դիրքին։ 3- գլուխը թեքեք դեպի ձախ: 4-վերադարձ դեպի ip (կրկնել 3 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ)
2. «Բագաժ» I.p.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքեւ: 1- ձեռքերը սեղմեք բռունցքների մեջ, 2- երկու ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին, 3- իջեցրեք ձեռքերը, 4- վերադարձեք կանգնած դիրքի: (կրկնել 4 անգամ)
3. «Կայմ» I.p.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքեւ: 1-2- ձախ ձեռքը գոտու վրա; թեքվել դեպի ձախ; աջ ձեռքը բարձրանում է: 3-4 - աջ ձեռքը գոտու վրա; թեքվել դեպի աջ կողմը; ձախ ձեռքը բարձրանում է: (4-5 անգամ)
4. «Վերևից վար» I.p. նստած հատակին, ձեռքերը թեքված, արմունկներին հենված: 1- երկու ոտքերը վեր բարձրացնել, 2- վերադառնալ կանգնած դիրքի: (4-5 անգամ)
5. «Ալիքները հարվածում են նավի կողքին» IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքեւ: 1-2- շրջանաձև շարժում ուղղված աջ ձեռքով, 3-4- շրջանաձև շարժում ուղղված ձախ ձեռքով, 5- վերադարձ դեպի Ի.Պ. (4 անգամ)
6. «Scrubbing the deck» IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքեւ: 1-3 - առաջ թեքություն; ձեռքերը թեքեք ուղիղ ներքև՝ աջ և ձախ (ձեռքերով փորձելով հասնել հատակին), 4- վերադարձեք i.p. (4-5 անգամ)
7. «Եվ երբ ծովը քարքարոտ է...» I.p.՝ կանգնած, ոտքերը լայն բացած, ձեռքերը ցած: 1-2- ձեռքերը դեպի կողքերը, ցատկել դեպի աջ, աջ ոտքը ծալված է ծնկի մոտ, 3-4- ձեռքերը դեպի կողքերը, ցատկել դեպի ձախ, ձախ ոտքը ծալված է ծնկի մոտ: (4-5 անգամ)

փետրվար

Համալիր թիվ 2

Բոլորը գիտեն, բոլորը հասկանում են

Հաճելի է առողջ լինել

Պարզապես պետք է իմանալ

Ինչպես դառնալ առողջ!

Քայլում են մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկների վրա, ինչպես պինգվինները (մատները միմյանցից հեռու ուղղված), ինչպես մկները, անկյունագծով, օձի պես՝ փոխելով քայլի լայնությունը։ Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Թռիչք» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Կանգնած ժամանակ ձեր ձեռքերը մի քանի ուժեղ ճոճանակներ արեք՝ դրանք տարածելով կողքերին։ Փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ թռչում եք, թեւեր թափահարելով (10 անգամ):

2. «Վիզ» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Դանդաղ շրջեք ձեր գլուխը կողքից այն կողմ, ազատ շնչեք: Ցածրացրեք ձեր կզակը որքան հնարավոր է ցածր: Հանգստացեք ձեր ուսերին: Գլուխը մի կողմից թեքեք՝ ուսերը վեր բարձրացրած և աչքերը բաց (10 անգամ):

3. «Մենք կզարմանանք»: I.p. - ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը մեջքի հետևում: 1 - բարձրացրեք ձեր աջ ուսը; 2 - i.p.; 3 - բարձրացրեք ձեր ձախ ուսը; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Ուղղաթիռ». I.p. - ոտքերը ուսերի լայնությամբ: 1 - ձեռքերը դեպի կողմերը, թեքվել դեպի աջ; 2 - i.p.; 3 - ձեռքերը դեպի կողմերը, թեքվել դեպի ձախ; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Եկեք նստենք»: I.p. - ձեռքերը գոտիով: 1-2 - նստեք, ափերը հատակին; 3-4 - i.p. (8 անգամ):

6. «Կարապ». I.p. -Օհ. 1-2 - աջ ոտքը առաջ և նստեք դրա վրա՝ ոտքը ծալելով ծնկի մոտ; 3-4 - i.p.; 5-6 - ձախ ոտքը առաջ դրեք և նստեք դրա վրա՝ ոտքը ծալելով ծնկի մոտ; 7-8 - i.p. (8 անգամ):

7. «Օձ». I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ափերը հենված հատակին: 1-2 - բարձրացրեք ձեր մարմինը, թեքեք ձեր մեջքը, բարձրացրեք ձեր գլուխը; 3-4 - i.p. (4 անգամ):

8. «Առաջ նետվելով». I.p. - օ.ս. 1-8 - ցատկել երկու ոտքերի վրա, առաջ շարժվել, շրջանաձև շրջվել, քայլելիս հերթափոխով (4 անգամ):

9. «Թևեր» (շնչառական վարժություն): «Մենք ձեռքերի փոխարեն թևեր ունենք, ուստի մենք թռչում ենք՝ ամենաբարձր դասը»: I.p. - կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված: 1-2 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը (ներշնչեք); 3-4 - ձեռքերն իջեցրեք ձեր կողմերին (արտաշնչեք) (6 անգամ):

մարտ

Համալիր թիվ 1

Յուրաքանչյուր լիցքավորում

Այդ ամենը շարժում է

Եվ այսօր մենք ունենք.

Լավ տրամադրություն.

Քայլել մեկը մյուսի հետևից՝ մատների վրա, կրունկներով, բարձր ծնկներով, ամեն քայլից առաջ և հետևում ծափ տալով, ինչպես պինգվիններ, ինչպես զինվորներ, ինչպես մկներ, ինչպես տիկնիկներ։ Վազեք անկյունագծով, ցատկեք, վազեք դեպի աջ: Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Շրջադարձներ» (կինեզիոլոգիական վարժություն) I.p. - օ.ս. Շրջեք ձեր գլուխը և փորձեք տեսնել ձեր հետևում գտնվող առարկաները (10 անգամ):

2. «Ատամներ» (կինեզիոլոգիական վարժություն) i.p. - օ.ս. փակեք ձեր աչքերը, մերսեք վերին և ստորին մոլերի միացման հատվածները ձեր ցուցամատով և միջին մատներով միաժամանակ աջ և ձախ: Այնուհետև հանգստացնող հորանջի ձայն հնչեցրեք: (10 անգամ):

3. «Ուժեղ մարդիկ». I.p. - o.s., ձեռքերը դեպի կողմերը: 1 - ձեռքերը ուսերին; 2 - i.p. (8 անգամ):

4. «Բալերինա». I.p. - ձեռքերը գոտիով: 1 - աջ ոտքը դեպի ոտքի մատը; 2 - i.p.; 3 - ձախ ոտքը դեպի կողմը մատի վրա; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Զորավարժություններ մեր ձեռքերը». I.p. - օ.ս. 1 - ձեռքերը դեպի կողմերը; 2 - ձեռքերը վեր; 3 - ձեռքերը դեպի կողմերը; 4 - i.p. (8 անգամ):

6. «Ձուկ» Ի.պ. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը առաջ և վերև: 1-3 - բարձրացրեք մարմնի վերին մասը, ձեռքերը և ոտքերը; 4 - i.p. (4 անգամ):

7. «Մկրատ». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Տեղափոխեք ձեր ոտքերը ձախ և աջ (6 անգամ):

8. «Ցատկել». I.p. - o.s., ձեռքերը գոտիով: Ոտքերը միմյանցից բաժանված - ոտքերը խաչված (2 անգամ 8 ցատկ):

9. «Լեզու խողովակով» (կինեզիոլոգիական վարժություն) I.p. - լեզուն խողովակի մեջ գլորել (10 անգամ):

մարտ

Համալիր թիվ 2 (խաղեր)

Տղաները բոլորը վեր ու վար թռան

Շտապե՛ք շուրջպարի։

Ո՞վ կարող է ընկերանալ վարժություններով:

Նա առողջ է մեծանում:

Ուսուցիչը երեխաներին տեղեկացնում է, որ այսօր զորավարժությունները տեղի են ունենալու նավի վրա։ Այժմ մենք կբարձրանանք պարանի սանդուղքով։

1. «Ճոպանի սանդուղքի վրա» IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը վար: 1-2 - բարձրացրեք ձախ ոտքը, ծունկը ծալեք, դիպեք այն աջ ձեռքի արմունկով, 3-4 - բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը, ծալեք ծնկի մոտ, հպեք այն ձախ ձեռքի արմունկով: (6 անգամ)
2. «Ճոճվում է» Նավը նավարկում է ալիքների վրայով, ուստի ամենևին էլ զարմանալի չէ, որ տախտակամածը քարանում է ոտքերիդ տակ։ I.p.՝ կանգնած, ոտքերը լայն բացված, ձեռքերը՝ գոտին: 1- մարմնի քաշը փոխանցեք ձեր աջ ոտքին՝ ծնկից ծալված; ձախ ոտքը մատի վրա, 2- վերադարձ կանգնած դիրքի, 3- մարմնի քաշը տեղափոխել ձախ ոտքին, ծունկը ծալված; աջ ոտքը մատի վրա, 4- վերադարձ դեպի IP. (3 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ)
3. «Ձուկ» Ի՞նչ կենդանիներ մենք անպայման կտեսնենք ծովում (երեխաների պատասխանը) Ճիշտ է: Իհարկե, ձուկը շատ է։ IP՝ փորի վրա պառկած, ուղիղ ձեռքերը առաջ ձգված: 1-2- միաժամանակ բարձրացնել ուղիղ ձեռքերն ու ոտքերը, ձգվել դեպի վեր, 3-4- վերադառնալ դեպի I.P. (4 անգամ)
4. «Տախտակամած պահեք» Այժմ մենք կխաղանք «Տախտակամած պահեք» խաղը, երբ ես ասում եմ «տախտակամած», դուք ուղղվում եք, «պահեք»՝ կպչում եք: Ասա ինձ հետ «պահիր» բառը: I.p.: Հիմնական դիրքորոշում, ձեռքերը գոտիով:
5. 1- ոտքի մատների վրա կծկվել, մեջքը ուղիղ, ծնկները դեպի կողքեր, ձեռքերը առաջ (բոլորն արտասանում են «պահել»), 2- վերադառնալ կանգնած դիրքի: (Մեծահասակն ասում է «Տախտակամած» (6-8 անգամ)
6. «Փարոս» Ափին հաճախ կարելի է տեսնել փարոսներ։ Փարոս է պետք, որպեսզի նրա լույսը լուսավորի նավերի ճանապարհը։ IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքեւ: 1- Ոտքերդ իրարից ցատկեք և միաժամանակ ծափահարեք գլխավերեւում: Դա արվում է ուսուցչի հրամանով «Կրակը վառված է», 2- ուսուցիչը ասում է «Կրակը մարել է», սա նշանակում է վերադառնալ IP-ին: (6-8 անգամ)
7. Այստեղ ավարտվում է մեր ճանապարհորդությունը: Մենք վերադառնում ենք տուն։ Համալիրը լրացվում է ձեռքի վարժություններով քայլելով՝ ձեռքերը առաջ, ձեռքերը գլխի հետևում, ձեռքերը դեպի կողքերը և այլն։ (1 րոպե)

ապրիլ

Համալիր թիվ 1

Ինչի համար է լիցքավորումը:

Դա ամենևին էլ առեղծված չէ

Ուժ զարգացնելու համար

Եվ մի հոգնեք ամբողջ օրը:

Քայլում են մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկներով, բարձր ծնկներով, ինչպես պինգվիններ, ինչպես զինվորներ, ինչպես տիկնիկներ, օձի մեջ դահլիճի երկայնքով, անկյունագծով: Վազեք միմյանց հետևից, օձի պես դահլիճով, անկյունագծով։ Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Դաստակ» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Ձախ ձեռքով բռնեք ձեր աջ դաստակը և մերսեք։ Նույնը ձախ ձեռքով (10 անգամ):

2. «Palm» (կինեզիոլոգիական վարժություն) I.p. - օ.ս. 1 - բացեք ձեր ձախ ձեռքի մատները, աջ ձեռքի բթամատով թեթևակի սեղմեք ափի մեջտեղում գտնվող ուշադրության կետը: Երբ սեղմված է, արտաշնչեք, երբ ազատվում եք, ներշնչեք; Նույնը աջ ձեռքով (10 անգամ):

3. «Հովանոց». I.p. - ոտքերն իրարից հեռու, ձեռքերը գոտիով: 1 - թեքվել դեպի աջ, ձախ ձեռքը վերև, ափը ներքև; 2 - i.p.; 3 - թեքվել դեպի ձախ, աջ ձեռքը վերև, ափը ներքև; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Եկեք նստենք»: I.p. - ձեռքերը գոտիով 1-2 - նստեք, ձեռքերը առաջ; 3-4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Ինքնաթիռը պատրաստվում է թռիչքի». I.p. - կամ, ծնկի իջած, ձեռքերը ներքեւ: 1-2 - շրջադարձ դեպի աջ, ձեռքերը դեպի կողմերը; 3-4 - IP, 5-6 - շրջադարձ դեպի ձախ, ձեռքերը դեպի կողմերը; 7-8 - i.p. (8 անգամ):

6. «Ինքնաթիռ». I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը առաջ մեկնած: 1-2 - բարձրացրեք ձեր ձեռքերը դեպի կողմերը, ոտքերը և վերին մարմինը վերև; 3-4 - i.p. (4 անգամ):

7. «Անկյուն». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ձեռքերը ձգված գլխիդ հետևում: 1-2 - բարձրացրեք ձեր ոտքերը; 3-4 - i.p. (6 անգամ):

8. «Ցատկել». I.p. - օ.ս. Ոտքերը միասին, ոտքերը իրարից հեռու, հերթափոխով քայլելով (2 անգամ 8 ցատկ):

9. «Ժամացույց» (շնչառական վարժություն) «Ժամացույցը շարժվում է առաջ՝ տանելով մեզ դրանով»։ I.p. - կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված: 1 - թեքեք ձեր ձեռքերը առաջ - «տիզ» (ներշնչեք); 2 - ձեռքերը ետ թեքեք - «այսպես» (շնչեք) (2 անգամ):

ապրիլ

Համալիր թիվ 2

Յուրա Գագարինն ինքը՝ որպես երեխա

Ֆիզիկական վարժություններ էի անում

Նա վազեց, թռավ և ցատկեց,

Դարձավ առաջին տիեզերագնացը:

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկների վրա, ուղիղ ոտքերով շարժվելով առաջ և վեր, մատներով դեպի առաջ և ներքև քաշված և ձեռքերի ուժեղ ճոճում դեպի կողքերը (ինչպես խաղալիք զինվորները): Ձեռքերի տարբեր դիրքերով վազեք միմյանց հետևից։ Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Լեզու» (կինեզիոլոգիական վարժություն) I.p. - օ.ս. Տեղափոխեք լեզուն ետ ու առաջ (10 անգամ):

2. «Palm» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Օգտագործելով ձեր աջ ձեռքի մատները, ուժգին սեղմեք ձեր ձախ ձեռքի ափին, որը պետք է դիմադրի. նույնը արեք մյուս ձեռքով (10 անգամ):

3. «Ուսդ գլորի՛ր»: I.p. - ոտքերը ուսերի լայնության վրա: 1-3 - շրջանաձև շարժումներ աջ ուսի հետ; 4 - i.p.; 5-7 - շրջանաձև շարժումներ ձախ ուսի հետ; 8 - i.p. (8 անգամ):

4. «Թեքվում է դեպի կողքերը»: I.p. - ոտքերը բացի, ձեռքերը մեջքի հետևում - թեքվել դեպի աջ; 2 - i.p.; 3 - թեքվել դեպի ձախ; 4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Ներքև թեքում»: I.p. - ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը կողքերին: 1-2 - թեքվել առաջ, դիպչել ձեր մատներին; 3-4 - i.p. (8 անգամ):

6. «Մատանի». I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակին հենված: 1-3 - ուղղել ձեր ձեռքերը արմունկներում, բարձրացնել ձեր գլուխը և կրծքավանդակը վերև; թեքեք ձեր ոտքերըՎ հասեք ձեր գլուխը ձեր ծնկներով և մատներով; 4 - i.p. (4 անգամ):

7. «Ձուկ». I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, ձեռքերը առաջ և վերև: 1-3- բարձրացնել մարմնի վերին մասը, ձեռքերը և ոտքերը; 4 - i.p. (4 անգամ):

8. «Շրջի՛ր քո շուրջը»: I.p. - ձեռքերը գոտիով: Ցատկելով իր առանցքի շուրջը, հերթափոխով աջ և ձախ կողմերով քայլելով (յուրաքանչյուրը 10 անգամ):

9. «Աքլոր» (շնչառական վարժություն). «Աքլորը թափահարեց թեւերը, նա հանկարծ արթնացրեց բոլորիս»: I.p. - օ.ս. 1-2 - ձեռքերը դեպի կողմերը (ներշնչել); 3-4 - ձեռքերը վար, «ku-ka-re-ku!», ծափահարել ազդրերին (արտաշնչել յուրաքանչյուր վանկի համար) (6 անգամ):

մայիս

Համալիր թիվ 1

Վաղ առավոտյան մարզվելու համար,

Մենք գնում ենք մեկը մյուսի հետևից

Եվ ամեն ինչ կարգին է

Սկսենք վարժությունները։

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկներով, շրջադարձով, համադրելով ծափերը քայլերի հետ։ Վազում շրջադարձով. Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների

1. «Ծառ» (կինեզիոլոգիական վարժություն). Կծկվելով, գլուխը թաքցրեք ձեր ծնկների մեջ, սեղմեք դրանք ձեր ձեռքերով: Սա սերմ է, որը աստիճանաբար բողբոջում է և վերածվում ծառի։ Դանդաղ բարձրացեք ոտքերի վրա, այնուհետև ուղղեք ձեր մարմինը՝ ձեռքերը վերև ձգելով (4 անգամ):

2. «Բռնակներ» (կինեզիոլոգիական վարժություն): Թեքեք ձեր արմունկները, սեղմեք և արձակեք ձեր ձեռքերըձեռքերը, աստիճանաբար բարձրացնելով տեմպը: Կատարեք մինչև առավելագույն հոգնածություն: Ապա թուլացրեք ձեր ձեռքերը և թափահարեք դրանք:

3. «Կարգավորող». I.p. - օ.ս. 1.3 - զենքերը դեպի կողմերը; 2 - վեր; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Եկեք սկսենք»: I.p. - ոտքերը ուսերի լայնությամբ: 1-2 - թեքեք ներքև, ձեռքերը հետ և վերև, գլուխը ուղիղ պահեք; 3-4 -i.p. (8 անգամ):

5. «Քաշեք ձեր մեջքը»: I.p. - օ.ս. 1-3 - թեքվել առաջ, ձեռքերը առաջ, նայեք նրանց; 4 - i.p. (8 անգամ):

6. «Ոտքերը հանգստանում են»: I.p. - մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկներում թեքված, ձեռքերը գլխի հետևի տակ: 1.3 - ձեր ոտքերը դրեք ձախ (աջ); 2.4 - i.p. (8 անգամ):

7. «Խխունջ» I.p. - ստամոքսի վրա պառկած, երկու ձեռքերը մարմնի երկայնքով: 1-3 - բարձրացրեք մարմնի վերին մասը, երկու ոտքերը հնարավորինս մոտեցրեք գլխի հետևին. 4 - i.p. (4 անգամ):

8. «Եկեք ցատկենք»: I.p. - օ.ս. Ոտքերն իրարից ցատկելով - ոտքերը միասին, քայլելով հերթափոխով (2 անգամ 10 ցատկ):

9. «Ժամացույց» (շնչառական վարժություն) «Ժամացույցը շարժվում է առաջ՝ տանելով մեզ դրանով»։ I.p. - կանգնած, ոտքերը մի փոքր բացված: 1 - թեքեք ձեր ձեռքերը առաջ - «տիզ» (ներշնչեք); 2 - ձեռքերը ետ թեքեք - «այսպես» (շնչեք) (2 անգամ):

մայիս

Համալիր թիվ 2

Ինչի համար է լիցքավորումը:

Սա ամենևին էլ առեղծված չէ։

Ուժ զարգացնելու համար

Եվ մի հոգնեք ամբողջ օրը:

Քայլել մեկը մյուսի հետևից մատների վրա, կրունկներով, բարձր ծնկներով և ձեռքերի տարբեր դիրքերով: Վազեք իրար հետևից՝ լայն քայլերով, ձեռքերի տարբեր դիրքերով։ Քայլել. Հղումների ձևավորում:

Վարժություններ առանց առարկաների.

1. «Լեզու խողովակով» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Լեզուն գլորելով խողովակի մեջ (10 անգամ):

2. «Շրջադարձներ» (կինեզիոլոգիական վարժություն). I.p. - օ.ս. Շրջեք ձեր գլուխը և փորձեք տեսնել ձեր հետևում գտնվող առարկաները (10 անգամ):

3. «Հովանոց». I.p. - ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը գոտիով: 1 - թեքվել դեպի աջ, ձախ ձեռքը վերև, ափը ներքև; 2 - i.p.; 3 - թեքվել դեպի ձախ, աջ ձեռքը վերև, ափը ներքև; 4 - i.p. (8 անգամ):

4. «Մենք աճում ենք»: I.p.. - նստած ձեր կրունկների վրա, ձեռքերը ձեր ծնկներին: 1-2 - բարձրանալ ծնկների վրա, ձեռքերը վերև, ձգվել; 3-4 - i.p. (8 անգամ):

5. «Անկյուն». I.p. - մեջքի վրա պառկած, ուղիղ ձեռքերը գլխի հետևում: 1-2 - բարձրացրեք ուղիղ ոտքերը առաջ և վեր; 3-4 - i.p. (6 անգամ):

6. «Զամբյուղ». I.p. - ձեռքերի վրա պառկածմարմնի երկայնքով: 1-2 - ծալեք ձեր ծնկները; ձեռքերով բռնեք գուլպաները դրսից և ոտքերդ վեր քաշեք՝ միաժամանակ գլուխը քաշելով և բռնելով վերև; 3-4 - i.p. (4 անգամ):

7. «Մկրատ». I.p. - ձեռքերը գոտիով: Մի ոտքը ցատկեք առաջ, մյուսը՝ ետ՝ հերթափոխով քայլելով (2 անգամ 10 ցատկ):

8. «Աքլոր» (շնչառական վարժություն) «Աքլորը թափահարեց թեւերը, նա հանկարծ բոլորիս արթնացրեց»։ I.p. - օ.ս. 1-2 - ձեռքերը դեպի կողմերը (ներշնչել); 3-4 - ձեռքերը վար, «ku-ka-re-ku!», ծափահարել ազդրերին (արտաշնչել յուրաքանչյուր վանկի համար) (6 անգամ):

Կազմող՝ Զավյալովա Ա.Վ. 2017թ

սեպտեմբեր

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը՝ ուղիղ ոտքերը տեղում: - 10 անգամ:
2. . - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնած: Երեխան ցատկում է առաջ և հետ՝ կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ: - 5 անգամ
4. Շրջանաձև շարժումներ ուղիղ ձեռքերով առաջ: - 8 անգամ:
5. Գլուխը թեքեք դեպի ուսերը՝ 6 անգամ։
6. Իրանը թեքում է առաջ և հետ։ -6 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (գնդակով)

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները շրջում են ուղիղ ոտքերով առաջնորդի հաշվարկով: - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաներն արջ են ձևանում շրջանով (գնալ ոտքի արտաքին մասով). Երեխաները նահանջում են: - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Մեծահասակի հրամանով երեխան ետ ու առաջ ցատկում է գնդակի վրայով՝ կանգնած դեմքով՝ շրջանագծի մեջ: - 5 անգամ:
4. Մարզվել գնդակով. Ի.Պ. - կանգնած, գնդակը մի ձեռքով պահելով: Երեխաները գնդակով շրջանաձև շարժումներ են կատարում մարմնի շուրջ՝ գնդակը տեղափոխելով առջևից ձախ ձեռք, իսկ հետևից՝ աջ: - 3 շրջան.
5. Ջերմացրեք ուսի միացումը: I.p. – կանգնել ուղիղ, ուղիղ ձեռքերով մեջքի հետևում և պահել գնդակը: Երեխան պետք է բարձրացնի ուղիղ ձեռքերը գնդակի հետ հնարավորինս բարձր՝ միաժամանակ փորձելով ուսերի շեղբերն իրար մոտեցնել: - 5 անգամ:
6. Իրանը թեքում է: I.p. - կանգնած: Երեխան ձեռքերում գնդակ է պահում և բարձրացնում դրանք: Մեծահասակի հրամանով երեխաները ուղիղ ձեռքերով և գնդակով թեքում են իրենց մարմինը առաջ, իսկ հետո բարձրանում: Հաջորդը, երեխաները ետ են թեքում: Երեխաները կատարում են նույն վարժությունները աջ և ձախ: - 4 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. – երեխան նստում է՝ ձեռքերով սեղմելով կռացած ոտքերը, հետո հետ է գլորվում՝ մեջքի վրա պառկած և վերադառնում Ի.պ. Ամբողջ վարժության ընթացքում երեխայի ոտքերը ծալված են, և նա սեղմում է դրանք ձեռքերով։ - 8 անգամ:
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած շրջապատի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը, ծնկները ծալելով տեղում: - 10 անգամ:
2. (քայլել մատների վրա). - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Երեխան մեծահասակի հրամանով ցատկում է աջ՝ ձախ, դեմքով դեպի շուրջը, կողք ցատկելով: - 5 անգամ:
4. Ջերմացրեք արմունկի հոդը: I.p. – կանգնած, աջ ձեռքը բարձրացված ուսի մակարդակին և թեքված արմունկում: Երեխան պետք է կատարի նախաբազկի շրջանաձև շարժումներ դեպի աջ և ձախ: Նույնը ձախ ձեռքով: – 5 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:
5. Ջերմացրեք ուսի միացումը: Ուսերը վեր բարձրացնելով դեպի ականջները և իջեցնելով ուսերը: - 6 անգամ:
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 10 անգամ:
7. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (խորանարդով)

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը, ծնկները ծալելով, շրջանագծի մեջ: - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները քայլում են շրջանաձև՝ ձևանալով, թե ճտեր են (քայլել մատների վրա)
3. Թռիչք. Երեխան մեծահասակի հրամանով ցատկում է խորանարդի միջով դեպի աջ - ձախ, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, կողք ցատկելով: - 5 անգամ:
4. Մարզվել խորանարդով։ Ի.Պ. – կանգնել, մի ձեռքում պահելով խորանարդը: Երեխաները գնդակով կատարում են շրջանաձև շարժումներ: Ձեռքերը վեր - փոխանցեք խորանարդը ձախ ձեռքին, ձեռքերը ներքև և ետ - փոխանցեք աջ ձեռքին: - 3 շրջան.
5. Թեքվեք առաջ: I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը: Խորանարդը հատակին է` երեխայի դիմաց: Երեխան պետք է ուղիղ մեջքով թեքվի ու աջ ձեռքով դիպչի խորանարդին, որից հետո կանգնի։ Հաջորդը, երեխան նույնն է անում, բայց ձախ ձեռքով դիպչում է խորանարդին: - 6 անգամ:
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների մոտ ծալած և խորանարդը սեղմելով: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 10 անգամ:
7. Ձգվող. Երեխան պառկած է փորի վրա, ձեռքերը առաջ է ձգում և ուղիղ ոտքերը բարձրացնում։ Չափահասի հրամանով նա պետք է կռանա և օրորվի այս դիրքում: - 4 անգամ:
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը՝ ուղիղ ոտքերը տեղում դնելով, իրենց համանուն ձեռքը առաջ մեկնելով: - 10 անգամ:
2. (քայլել կրունկներով). - 2 շրջան.
3. Ջերմացրեք ուսի միացումը: I.p. – կանգնած, ձեռքերը ցած, ոտքերը՝ ուսերի լայնությամբ: Երեխաները ուղիղ ձեռքերով շրջանաձև շարժումներ են անում տարբեր ուղղություններով: Աջ ձեռքը պտտվում է հետ, ձախը՝ առաջ։ - 4 անգամ:
4. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների մոտ ծալած և խորանարդը սեղմելով: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - երեք հավաքածու 15 անգամ:
5. (ոչ բարձր)

Համալիր թիվ 2 (մարմնամարզական փայտիկով)

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, առաջնորդի հաշվարկով, ուղիղ ոտքերով շրջում են՝ իրենց համանուն ձեռքը առաջ մեկնելով: - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները բադիկ են ձևանում շրջանով (քայլել կրունկներով). Երեխաները քայլում են առաջ և հետ են շարժվում: - 2 շրջան.
3. Անցնելով: Մարմնամարզական փայտիկը ստամոքսից անմիջապես ցածր մակարդակի վրա պահելով՝ երեխաները առաջ են անցնում դրա վրայով։ Ձողը հայտնվում է ձեր մեջքի հետևում: Երեխաները, առանց ձեռքերը սեղմելու, հետ են քաշվում փայտի վրայով և նորից բռնում այն ​​իրենց առջև: Հետո ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ - 6 անգամ:
4. Հավասարակշռություն մեկ ոտքի վրա. Երեխաները բարձրացնում են աջ ոտքը և երկու ձեռքով սեղմում այն, որից հետո երեխան պետք է կանգնի մեկ ոտքի վրա։ Հաջորդը, ոտքը փոխվում է դեպի ձախ: - 30 վրկ.
5. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 15 անգամ:
6. Ձգվող. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ձեռքերն ու ոտքերը բացված: Երեխաները պետք է բարձրացնեն իրենց ձեռքերն ու ոտքերը օդում (ոչ բարձր)և մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը ձգվում է տարբեր ուղղություններով: – 5 – 10 վրկ.
7. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով, քաշում են ստամոքսը և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ փուչիկի պես փչելով ստամոքսը: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը, իրենց ոտքը ծնկի մոտ ծալելով տեղում, իսկ համանուն ձեռքը թեքում են արմունկի հոդի մոտ: - 10 անգամ:
2. . - 2 շրջան.
3. Պարանոցի տաքացում. I.p. – կանգնած, ձեռքերը գոտին դրած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված: Երեխաները գլխի շրջանաձև շարժումներ են անում մի ուղղությամբ, այնուհետև մյուս ուղղությամբ: - 3 անգամ.
4. Ջերմացրեք արմունկի հոդը: I.p. – կանգնած, ձեռքերը կողքերին բարձրացրած և արմունկի հոդում թեքված: Աջ ձեռքը - ձեռքը նայում է վերև, ձախը - ձեռքը նայում է ներքև: Մեծահասակի հրամանով երեխաները սկսում են պտտել ձեռքերը՝ աջ ձեռքը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ձախը՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: - 5 անգամ
5. Հավասարակշռություն մեկ ոտքի վրա. Երեխաները բարձրացնում են աջ ոտքը և կրունկը սեղմում աջ հետույքին: Այնուհետև վարժությունը կրկնվում է ձախ ոտքի վրա։ - 30 վրկ.
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների մոտ ծալած և խորանարդը սեղմելով: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 20 անգամ:
7. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով, քաշում են ստամոքսը և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ փուչիկի պես փչելով ստամոքսը: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (գնդակով)

1. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները շրջում են պինգվինների կերպարանքով (գնալ ոտքի ներսից)
2. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնել դեմքով շրջանագծի մեջ, ձեռքերը գոտիով: Երեխան 90°-ով ցատկում է երկու ուղղությամբ: - 6-8 անգամ:
3. Ջերմացրեք ուսի միացումը: I.p. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ բաց, ձեռքերը ձեր առջև բռնած մարմնամարզական փայտիկի երկու ծայրերը: Երեխաները պետք է, առանց արմունկները ծալելու և փայտը բռնելու, ձեռքերը շարժեն մեջքի հետևից և հետ վերադարձնեն։ - 4 անգամ:
4. Մարզվել գնդակով. Ի.Պ. - կանգնած, առաջ թեքվել: Երեխաները հերթով գլորում են գնդակը իրենց ոտքերի շուրջը՝ հերթով հրելով այն աջ և ձախ ձեռքերով: - 3 շրջան.
5. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 20 անգամ:
6. Ձգվող. Ի.Պ. - չորս ոտքի վրա կանգնած: Երեխաները գոտկատեղի հատվածում կամարանում և թեքում են մեջքը: Միևնույն ժամանակ գլուխը շարժվում է կեցվածքի փոփոխության հետ համաժամանակ՝ կռում - գլուխը վեր, կամարաձև՝ գլուխը վար։
7. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով, քաշում են ստամոքսը և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ փուչիկի պես փչելով ստամոքսը: - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը՝ ուղիղ ոտքերը տեղում՝ հակառակ ձեռքը ձգելով առաջ: - 10 անգամ:
2. (քայլել՝ ոտքերը բարձր բարձրացնելով). - 2 շրջան.
3. Ջերմացրեք ուսի գոտին և ձեռքերը: Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը սեղմած: Երեխաները քաշում են «կողպեք» վերև, ներքև, կողքերին, հետ թեքվեք և ձեռքերը վերև ձգեք; ձեռքերը սեղմած ձեր մեջքի հետևում, քաշեք վեր: - 5 վայրկյան յուրաքանչյուր դիրքում:
4. "շնչել արտաշնչել" - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (խորանարդով)

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, առաջնորդի հաշվարկով, շրջում են ուղիղ ոտքերով շրջանաձև՝ հակառակ ձեռքը երկարացնելով առաջ: - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները շրջանաձև քայլում են՝ ձևանալով, թե արագիլ են (քայլել՝ ոտքերը բարձր բարձրացնելով). Երեխաները քայլում են առաջ և հետ՝ 2 շրջան:
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, ձեռքերը գոտկատեղին: Երեխան ցատկում է 180° երկու ուղղությամբ։ - 6-8 անգամ:
4. Մարզվել խորանարդով։ Ի.Պ. – կանգնած, դեպի հատակը թեքված, ձեռքերը կողքերը տարածված: Երեխաները ձեռքերով ճոճվող շարժումներ են կատարում՝ նրանցով դիպչելով պառկած խորանարդին։ - 6 անգամ:
5. Ոտքերի տաքացում. Ի.Պ. – նստած, ոտքերը ծալված են ծնկների մոտ: Երեխաները նմանակում են թրթուրի շարժումները՝ սեղմելով և արձակելով իրենց ոտքը և երկու ոտքերը տեղափոխելով իրենցից և դեպի իրենց: - 4 անգամ:
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված: Ձեռքերը ձեր գլխի հետևում: Երեխայի խնդիրն է բարձրացնել արմունկները, գլուխը և ուսերը գետնից, իսկ հետո մեջքը իջեցնել հատակին: - 25 անգամ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Երեխաները բարձրացնում և գցում են իրենց ոտքերը գլխի հետևում, որպեսզի ոտքի մատները դիպչեն հատակին և պառկեն այս դիրքում 2-5 վայրկյան: Այնուհետև դանդաղ վերադարձեք I.P. - 3 անգամ.
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով: Երեխաները շնչում են հրամանով "շնչել արտաշնչել" - 5 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը, իրենց ոտքը ծնկի տեղում թեքում են, մինչդեռ հակառակ ձեռքը թեքում են արմունկի հոդի մոտ: - 10 անգամ:
2. . - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնած: Երեխան ցատկում է առաջ և հետ՝ կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ: - 5 անգամ
4. Ձգվում է ուսի գոտին և ձեռքերը. Ի.Պ. - կանգնած: Աջ ձեռքը բռնում է ձախ արմունկը և քաշում այն ​​դեպի աջ։ Նույնը մյուս ձեռքով. – 5 – 7 վրկ.
5. «Շնչիր (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու), արտաշնչել (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու)» - 2 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (մարմնամարզական փայտիկով)

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը մարմնի երկայնքով: Երեխաները երթով շարժվում են դեպի առաջնորդի հաշվարկը, ծալելով իրենց ծնկները և նույնանուն ձեռքերը, շրջանագծի մեջ: - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները շրջում են՝ ձևանալով սագեր (երեխաները շարժվում են ոտքերի վրա և մատների վրա). - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնած: Երեխան առաջ ու հետ է ցատկում մարմնամարզական փայտիկի վրայով՝ կանգնած դեմքով՝ շրջանագծի մեջ: - 5 անգամ
4. Մարմնամարզական ձողիկով վարժություն. Ի.Պ. – կանգնած՝ աջ ձեռքում մարմնամարզական փայտիկ պահելով ուղղահայաց դիրքով: Երեխաները կատարում են ցողունային կտրվածքներ ներքևից վերև և վերևից ներքև: - 3 շրջան.
5. Ոտքերի տաքացում. Ի.Պ. – նստած, ոտքերը ծալված են ծնկների մոտ: Երեխաները նմանակում են թրթուրի շարժումները՝ սեղմելով և արձակելով իրենց ոտքը, իսկ մի ոտքը հեռացնում են նրանցից, մյուսը՝ դեպի իրենց։ - 4 անգամ:
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, ձեռքերը գլխի հետևում: Երեխաները հերթով դիպչում են մի ձեռքի արմունկին հակառակ ծնկին և վերադառնում Ի.Պ. Նույնը կրկնվում է մյուս կողմից. - 10 անգամ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. - ստամոքսի վրա պառկած, մատները ճակատի տակ սեղմված հատակին: Հրամանով երեխաները 3-5 վայրկյան բարձրացնում են իրենց արմունկները հատակից հնարավորինս բարձր, որից հետո դրանք դանդաղ իջեցնում են հատակին: - 3-5 անգամ:
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են իրենց քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ պահելով շունչը հաշվելիս. «Շնչիր (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու), արտաշնչել (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու)» - 2 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. - կանգնած, ոտքերը՝ ազդրերի լայնությամբ: Երեխաները բարձրացնում են իրենց ոտքը ծնկի վրա թեքված և դիպչում համանուն արմունկին: Մեջքը մնում է ուղիղ։ – 10 անգամ տեղում.
2. . - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Երեխան ցատկում է առաջ շարժվելով աջ-ձախ՝ կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, կողք ցատկելով։ - 5 անգամ:
4. Պարանոցի տաքացում. Ի.Պ. - կանգնած, ձեռքերը թուլացած: Դանդաղ տեմպերով երեխաները փորձում են կզակը դիպչել կրծքին, իսկ գլխի հետևի մասը՝ մեջքին: Դանդաղ թեքեք նրանց գլուխը դեպի աջ և ձախ: - 3 անգամ.
5. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են իրենց քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ պահելով շունչը հաշվելիս. «Շնչիր (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու), արտաշնչել (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու)» - 2 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (գնդակով)

1. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները բարձրացնում են իրենց ոտքը ծունկի վրա թեքված և դիպչում համանուն արմունկին: Մեջքը մնում է ուղիղ։ - 2 շրջան.
2. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները շրջում են՝ ձևանալով, թե գորտ են (երեխաները ցատկում են կծկվելիս, ձեռքերը առջևում, ծնկների միջև). - 2 շրջան.
3. Թռիչք. Երեխան ցատկում է առաջ շարժվելով աջ-ձախ՝ գնդակի վրայով, կանգնած դեմքով շրջանագծի մեջ, կողք ցատկելով: - 5 անգամ:
4. Մարզվել գնդակով. Ի.Պ. - կանգնած, գնդակը մի ձեռքով պահելով: Երեխաները հերթով նետում են գնդակը և բռնում այն ​​մեկ կամ մյուս ոտքով: - 6 անգամ:
5. Ոտքերի տաքացում. Ի.Պ. - մեկ ոտքի վրա կանգնած: Երեխաները պտտում են մյուս ոտքը ազդրից՝ սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Նույնը մյուս ոտքի դեպքում: - 3 անգամ.
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, ձեռքերը գլխի հետևում: Երեխաները հերթով դիպչում են մի ձեռքի արմունկին հակառակ ծնկին և վերադառնում Ի.Պ. Նույնը կրկնվում է մյուս կողմից. - 16 անգամ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Երեխաները նմանակում են հեծանիվ վարելը. - 15 վրկ.
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են իրենց քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով՝ պահելով շունչը հաշվելիս. «Շնչիր (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու), արտաշնչել (մեկ երկու երեք չորս), պահել (մեկ երկու)» - 2 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Քայլել. Ի.Պ. – կանգնած, ոտքերը՝ ազդրերի լայնությամբ: Երեխաները բարձրացնում են իրենց ոտքը ծալված ծնկի մոտ և դիպչում հակառակ արմունկին: Մեջքը մնում է ուղիղ։ – 10 անգամ տեղում.
2. Պարանոցի տաքացում. Ի.Պ. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը թուլացած: Երեխաները գլուխը թեքում են առաջ և դանդաղ գլորում են մի ուսից մյուսը: Հետո գլուխը ետ են թեքում ու նորից գլորվում։ - 3 անգամ.
3. (a, y, w, h). - 3-4 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (խորանարդով)

1. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները բարձրացնում են իրենց ոտքը ծալված ծնկի մոտ և դիպչում հակառակ արմունկին: Մեջքը մնում է ուղիղ։ - 2 շրջան.
2. Վազում շրջաններով. Երեխաները վազում են դահլիճի շուրջը, թեքելով իրենց մարմինները ձեռքերը պարզած, այժմ աջ, այժմ ձախ: - 2 շրջան
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնել դեմքով շրջանագծի մեջ, ձեռքերը գոտիով: Երեխան խորանարդի միջով երկու ուղղություններով ցատկում է 180°: - 6-8 անգամ:
4. Մարզվել խորանարդով։ Ի.Պ. – կանգնած, ձեռքերը կրծքավանդակի մակարդակով միացված, արմունկները տարածված դեպի կողքերը: Աջ ձեռքում խորանարդ է։ Երեխաները հերթով կատարում են ճոճանակային շարժումներ յուրաքանչյուր ձեռքով, շրջվելով դեպի աջ կողմը և ուղղելով ձեռքը խորանարդով և վերադառնալով I.P. Այնուհետև խորանարդը տեղափոխվում է մյուս ձեռքին և վարժությունը կրկնվում է։ - 6 անգամ:
5. Ոտքերի տաքացում. Ի.Պ. – մի ոտքի վրա կանգնած, մյուս ոտքի ազդրը բարձրացված է հատակին զուգահեռ, ծունկը ծալված։ Երեխաները իրենց սրունքները պտտում են սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ: Նույնը մյուս ոտքի դեպքում: - 3 անգամ.
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, ձեռքերը գլխի հետևում: Երեխաները հերթով դիպչում են մի ձեռքի արմունկին հակառակ ծնկին և վերադառնում Ի.Պ. Նույնը կրկնվում է մյուս կողմից. - 20 անգամ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. – նստած ոտքերը խաչած, մեջքը ուղիղ, ձեռքերը գլխի հետևում: Երեխաները կատարում են ազատ շրջադարձեր աջ ու ձախ՝ հնարավորինս ոլորելով ողնաշարը։ - 5 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են իրենց քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով` պահելով շունչը, որից հետո նրանք արտաշնչում են լայն բաց բերանով` ձայներ երգելիս: (a, y, w, h). - 3-4 անգամ:

Համալիր թիվ 1

1. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները քայլում են շրջանաձև և պետք է աջ ձեռքի ափով դիպչեն աջ գարշապարին, ապա ձախ ձեռքի ափով ձախ կրունկին: - 2 շրջան.
2. Անցնելով: Մարմնամարզական փայտիկը ստամոքսից անմիջապես ցածր մակարդակի վրա պահելով՝ երեխաները առաջ են անցնում դրա վրայով։ Ձողը հայտնվում է ձեր մեջքի հետևում: Երեխաները, առանց ձեռքերը սեղմելու, հետ են քաշվում փայտի վրայով և նորից բռնում այն ​​իրենց առջև: Հետո ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ - 6 անգամ:
3. . - 4 անգամ:
4. Պարանոցի տաքացում. Ի.Պ. – կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը թուլացած: Երեխաները կրկնօրինակում են կրիայի գլխի շարժումները՝ ուսերն ընկնում են, կզակը ձգվում է առաջ, հետո ուսերը բարձրանում են, կզակը շարժվում է դեպի կրծքավանդակը։ - 3 անգամ.
5. . - 3-4 անգամ:

Համալիր թիվ 2 (մարմնամարզական փայտիկով)

1. Շրջանակներով քայլելը. Երեխաները քայլում են շրջանաձև և պետք է աջ ձեռքի ափով դիպչեն ձախ կրունկին, ապա ձախ ձեռքի ափով աջ գարշապարին: - 2 շրջան.
2. Անցնելով: Մարմնամարզական փայտիկը ստամոքսից անմիջապես ցածր մակարդակի վրա պահելով՝ երեխաները առաջ են անցնում դրա վրայով։ Ձողը հայտնվում է ձեր մեջքի հետևում: Երեխաները, առանց ձեռքերը սեղմելու, հետ են քաշվում փայտի վրայով և նորից բռնում այն ​​իրենց առջև: Հետո ամեն ինչ նորից կրկնվում է։ - 6 անգամ:
3. Թռիչք. Ի.Պ. - կանգնել դեմքով շրջանագծի մեջ, ձեռքերը գոտիով: Երեխան միջանկյալ շարժումով 180°-ով ցատկում է երկու ոտքերի վրա մարմնամարզական փայտիկի վրայով (մեկը ցատկել է փայտի վրայով, մյուսը՝ դրան զուգահեռ). - 4 անգամ:
4. Մարմնամարզական ձողիկով վարժություն. Ի.Պ. - կանգնած՝ ձեռքերով փայտի երկու ծայրերը մեջքի հետևից պահելով։ Երեխաները մարմնի պտտվող շարժումներ են կատարում մեկ և մյուս ուղղությամբ: - 6 անգամ:
5. Ոտքերի տաքացում. Ի.Պ. – ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ծնկները մի փոքր թեքված, մեջքը ուղիղ: Երեխաները ոտքի մատներից գլորվում են մինչև կրունկները, ապա արտաքինից մինչև ոտքերի և մեջքի ներքին մակերեսները: - 3 անգամ.
6. ABS վարժություն. I.p. – մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկների վրա թեքված, ձեռքերը գլխի հետևում: Երեխաները հերթով դիպչում են մի ձեռքի արմունկին հակառակ ծնկին և վերադառնում Ի.Պ. Նույնը կրկնվում է մյուս կողմից. - 26 անգամ:
7. Ձգվող. Ի.Պ. – նստած, ոտքերը ուղղած, մեջքը՝ ուղիղ։ Երեխաները դանդաղորեն հասնում են մատները դեպի ոտքի մատները՝ կլորացնելով մեջքը և անհրաժեշտության դեպքում ծալելով ոտքերը: Պոզայի ուշացումը 5 վայրկյան է, որից հետո երեխաները կամաց-կամաց վերադառնում են ԻՊ։
8. Շունչ. Ի.Պ. - մեջքի վրա պառկած: Ձեռքերը երկարացված են մարմնի երկայնքով, ոտքերը պառկած են ուղիղ և չեն խաչվում: Երեխաները ներշնչում են իրենց քթով և արտաշնչում լայն բաց բերանով` պահելով շունչը, որից հետո նրանք արտաշնչում են լայն բաց բերանով` երգելով ձայների համակցություն: (z-ն անցնում է s-ի, o-ն՝ y-ի, w-ն՝ y-ի). - 3-4 անգամ:

Մատենագիտություն:

1. Սեմենովիչ Ա.Վ. Նյարդահոգեբանական ուղղում մանկության մեջ. Օնտոգենեզի փոխարինման մեթոդ. Դասագիրք. Մ., 2012:
2. Denison P., Denison G., Մտքի մարմնամարզություն. Մ., 1993:
3. Սիրոտյուկ Ա.Լ. Զորավարժություններ նախադպրոցական տարիքի երեխաների հոգեմետորական զարգացման համար. Մ., 2008: