Շոկինա Սոֆյա

Աշխատանքն ուղղված է սովորողների մոտ լողի նկատմամբ դրական վերաբերմունք ձևավորելուն։

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Գիտական ​​և գործնական կոնֆերանս

«Ձեր առաջին քայլերը դեպի գիտություն»

Առարկա

«Լողը իմ սիրելի սպորտաձևն է».

Աշխատանքն ավարտված է

Աշակերտ 3 «Բ» դաս

«Ազգային (թաթարական) գիմնազիա» քաղաքային ուսումնական հաստատություն

Շոկինա Սոֆյա

Գիտական ​​ղեկավար

Տուգուշևա Ռ.Ռ.

Սարատով, 2014 թ

1. Ներածություն

2. Հիմնական մասը

ա) Լողի պատմությունը

բ) Լողը որպես օլիմպիական մարզաձև

գ) Լողի հիմնական կանոնները, ոճերը, առավելությունները

Դ) Հետաքրքիր փաստեր

զ) Իմ հետազոտությունը (հարցաթերթ)

3. Եզրակացություն

4.Հղումներ

5. Դիմումներ

Ներածություն

Ես որոշեցի ընտրել այս թեման, քանի որ այն ինձ շատ մոտ է և հետաքրքիր։ Իմ ընտանիքում մի քանի մարզիկներ կան՝ պապս դահուկորդ է, հայրս՝ սուսերամարտի սպորտի վարպետ։ Ուստի որոշեցի շարունակել ընտանեկան սպորտային ավանդույթը՝ զբաղվել եմ լողով։ Ես լողալ սովորել եմ 7 տարեկանում Սեւ ծովում։ 8 տարեկանում գնացի լողավազան և վճռականորեն որոշեցի մարզիկ դառնալ։ Իմ աշխատանքում ես ուզում եմ խոսել այս սպորտի առավելությունների, պատմության, ոճերի և հետաքրքիր փաստերի մասին: Եվ դրանով իսկ հետաքրքրել և գրավել ուսանողներին դեպի լող:

Լողը սպորտ է, որը ներառում է լողալ նվազագույն ժամանակում:ժամանակ տարբեր հեռավորությունների համար:

Լողը շատ կարևոր է մարդու համար։ Բարելավում են նյութափոխանակությունն ու արյան շրջանառությունը, ամրացնում են սիրտը, արյան անոթները և թոքերը, զարգացնում են մկանները, ազատվում են բազմաթիվ հիվանդություններից, դրական են ազդում հոգե-էմոցիոնալ ոլորտի վրա, մարդուն դարձնում են նիհար և գեղեցիկ, օգնում են մեզ միշտ ակտիվ լինել։ , արդյունավետ և պահպանել հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ մինչև մեր օրերի վերջը:

Ուսումնասիրության նպատակները:

Ուսումնասիրեք և սովորեք ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկը՝ լողը: ՀԵՏսովորողների մոտ ձևավորել դրական վերաբերմունք լողի նկատմամբ՝ ձեռք բերելով խորը ջրերում հուսալի և երկարատև լողալու հմտություն։

Ծրագրի նպատակները.

1. հետազոտության ընթացքում հավաքել առավելագույն քանակությամբ տեղեկատվություն այս թեմայի վերաբերյալ, գաղափարներ կազմել լողի ձևավորման և առաջացման մասին:
2. պատրաստել և անցկացնել հարցում

1. Իմ անցկացրած հարցման հիման վրա եզրակացություններ արեք, ցույց տվեք և պատմեք, թե ինչպես են լողն ու սպորտն ընդհանրապես ազդում մատաղ սերնդի դաստիարակության և զարգացման վրա։

Այս նպատակի իրականացումն ապահովվում է լուծելով հետեւյալըառաջադրանքներ:

1. Ուսանողների մոտ զարգացնել ծրագրի պահանջները բարձր որակով կատարելու մոտիվացիա:
2. Ամրապնդել աշակերտների առողջությունը, զարգացնել և կատարելագործել ֆիզիկական որակները դպրոցական բոլոր տարիների ընթացքում:
3. Ուսանողներին սովորեցնել սպորտային լողի երկու կամ երեք մեթոդների տեխնիկան, կատարելագործել լողի տարբեր հմտություններ։
4. Աշակերտների մոտ զարգացնել համակարգման և պայմանավորվածության (հիմնականում դիմացկունության) կարողությունները:
5. Նպաստել բարոյական և կամային որակների զարգացմանը:

Հետազոտության վարկած.

Մարդու համար լողը ոչ միայն հաճույք է, այլև ապրելակերպ։

Հիմնական մասը

Լողի պատմություն.

Երկրի վրա հայտնվելուց ի վեր մարդը միշտ կապված է եղել ջրի հետ: Հենց մեծ գետերի՝ Նեղոսի, Տիգրիսի և Եփրատի, Դեղին գետի և Յանցզիի, Ինդուսի և Գանգեսի հովիտներում է առաջացել մարդկային քաղաքակրթությունը: Նախնադարյան մարդկանց կյանքում ջուրը մեծ նշանակություն ուներ, ինչով էլ պայմանավորված էր այս տարրի աստվածացումը, որը հիացմունքի և վախի զգացում էր սերմանում բնության դեմ պայքարում դեռ թույլ մարդու մեջ։ Ջրի պաշտամունքը գոյություն է ունեցել գրեթե բոլոր ժողովուրդների մոտ հնագույն ժամանակներից։ Օլիմպիական գլխավոր աստվածներից մեկը, հին հույների շրջանում ծովերի տիրակալը Պոսեյդոնն էր: Շատ ավելի ուշ (մ.թ.ա. III դ.), հին հռոմեացիների շրջանում նրան սկսեցին նույնացնել Նեպտունի հետ։

Այն, որ հին հույները շատ էին կարևորում լողալու ունակությունը, վկայում է նաև Պլատոնի հայտնի ասացվածքը. սպասարկու՞մ է վստահված»։ Աթենքում լողալ չգիտակցողին համարում էին թերի: Մարդկային մշակույթի պակասի ծայրահեղ աստիճանն արտահայտվում էր «Նա ոչ լողալ գիտի, ոչ կարդալ» ասացվածքով.

Լողի առաջին մրցումները կրել են հստակ կիրառական բնույթ։ Օրինակ՝ հին սլավոնների զանգվածային մրցումները Դնեպրի վտակ Պոչայնա գետի վրա, որտեղ հավաքվել էին լավագույն լողորդներն ու ջրասուզակները։ Նրանք բոլորը միաժամանակ ցատկել են գետը և ստիպված են եղել ձեռքերով ձուկ բռնել որոշակի ժամանակ։ Նա, ով կարողացավ բռնել ամենամեծ ձուկը, ճանաչվեց հաղթող և նվեր ստացավ մետաքսյա ձկնորսական ցանց։

1890 թվականին առաջին անգամ անցկացվել է լողի Եվրոպայի առաջնությունը, իսկ 1896 թվականին այն ներառվել է առաջին ժամանակակից օլիմպիական խաղերի ծրագրում։

1889 թ Բուդապեշտում տեղի ունեցան լողի առաջին միջազգային մրցումները Հունգարիայից, Ավստրիայից, Գերմանիայից և Շվեդիայից լողորդների մասնակցությամբ։ 1896 թվականին լողը ներառվել է ժամանակակից առաջին օլիմպիական խաղերի ծրագրում, ինչը մեծ ազդեցություն է ունեցել դրա հետագա զարգացման վրա։

Լողը որպես օլիմպիական մարզաձև

Պ լողը մարդուն հայտնի է եղել հնագույն ժամանակներից։ Որսի և ձկնորսության ժամանակ, փախչելով թշնամիներից, պարզունակ մարդը լողում էր ջրային խոչընդոտների վրայով։

19-րդ դարի վերջին, երբ սկսվեց արհեստական ​​լողավազանների կառուցումը, սպորտային լողը լայն տարածում գտավ աշխարհի տարբեր երկրներում։ Դա արտացոլվեց 1896 թվականին Աթենքում անցկացված առաջին ժամանակակից օլիմպիական խաղերի ծրագրում լողի մրցումների ընդգրկմամբ, և այդ ժամանակից ի վեր այս մարզաձևը մշտապես ներառվել է բոլոր օլիմպիական խաղերի ծրագրում:Կանայք սկսեցին մասնակցել լողի օլիմպիական մրցումներին 1912 թվականին։

Առաջին օլիմպիական մրցումների մասնակիցները լողում էին հիմնականում բրաս մեթոդով և կողային հարվածներով՝ առանց ձեռքերը ջրից հանելու։ 20-րդ դարի սկզբին ի հայտ եկավ լողի նոր ոճը, որը պարզվեց մարդուն հայտնի լողի ամենաառաջադեմ և ամենաարագ մեթոդը։ Այն արտաքուստ հիշեցնում էր սողացող մարդու շարժումները և, հետևաբար, ստացավ «սողալ» անվանումը: Անգլերենից թարգմանված այս բառը նշանակում է «սողալ»։ Լողի այս ոճն առաջին անգամ ցուցադրել է Ալեն Ուիքհեմը, ով ծնվել է Խաղաղ օվկիանոսի Սողոմոնյան կղզիներում և այս կերպ լողալ սովորել տեղացիներից։ Այնուհետև, սողալու և ազատ ոճի լողի բնօրինակ տեխնիկան՝ այսպես կոչված, երկհարված սողալը, որի դեպքում յուրաքանչյուր ձեռքի մեկ հարվածի համար պահանջվում է ոտքի մեկ շարժում, բազմիցս կատարելագործվել է:

Ներկայումս Օլիմպիական խաղերում օգտագործվում են նաև հետևյալ ոճերը.

Մեջնալող

Թիթեռ

Օլիմպիական խաղերում լողավազանի երկարությունը 50 մ է, ամբողջ տարածքի խորությունը 3 մ է: ° C.

Հիմնական կանոններ

Կան լողի մի քանի հիմնական կանոններ.

1. Պետք է լողալ դատարկ ստամոքսով։ Ջուրը ուժեղ ճնշում է գործադրում ամբողջ որովայնի խոռոչի վրա։ Խնդիրներից խուսափելու համար ավելի լավ է դասերից 2 ժամ առաջ չսնվել։ Մարզվելուց մեկ ժամ անց կարող եք թեթև խորտիկ (միրգ, մածուն) ուտել: Մարզվելու լավագույն ժամանակը 16-19 ժամն է:

2. Դուք պետք է լողալ լողազգեստով, որը սերտորեն կպչում է ձեր մարմնին:

3. Գլխին ռետինե գլխարկ են հագցնում, որպեսզի պաշտպանեն մազերի արմատները ջրի հոսքերից թուլանալուց: Հետեւաբար, մազերը պետք է խնամքով թաքցվեն:

4 .Լողավազանում կարող է լինել այնպիսի անհանգստություն, ինչպիսին բորբոսն է։ Ուստի ոչ մի դեպքում չի կարելի ոտաբոբիկ քայլել լողավազանում, ցնցուղում կամ սաունայում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ոտքերը քսել հակասնկային կրեմով։

5 .Լողավազան սուզվելուց առաջ անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել։ Այն կփոխարինի լողալուց առաջ թեթև տաքացմանը՝ մաշկի տակ, որի վրա սկսում է ազդել ցնցուղի տաք ջուրը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը, և մկանները տաքանում են։ Եթե ​​անմիջապես ցատկեք ջուրը առանց տաքանալու, մեծ է հավանականությունը, որ ստորին ոտքի մկանները կարող են ջղաձգվել, դա ոչ միայն ցավոտ է, այլև վտանգավոր:

6. Նիհարելու և մկաններն ամրացնելու համար պետք է կանոնավոր վարժություններ կատարել՝ շաբաթական առնվազն 3 անգամ։ Պետք է լողալ առանց կանգ առնելու 40 րոպե։

Յուրաքանչյուր լողի ոճը լավ մարզում է մկաններին: Էներգիայի սպառման չեմպիոնը նապաստակն է։ Կրծքի հարվածը մի փոքր հետ է մնում, բայց հիանալի մարզում է շնչառական համակարգը։ Ահա մի գաղտնիք. ԼՈՂԸ ՇԱՀԱՎՈՐ ԿԼԻՆԻ, ԵԹԵ ԴՈՒ ՀԱՅՔ ԵՍ: Մարդը, ով պարբերաբար լողում է, պաշտպանում է իրեն բոլոր հիվանդություններից

Լողի ոճեր

Սողալ

Առջևի սողալը բնութագրվում է ձեռքերի և ոտքերի փոփոխական և սիմետրիկ շարժումներով: Սա սպորտային լողի ամենաարագ մեթոդն է և ամենատարածվածը: Վարպետ սողացողների լողերը, հատկապես կարճ տարածությունները, միշտ դիտվում են մեծ հետաքրքրությամբ։ Առջևի քրոլի հանրաճանաչությունը բացատրվում է նաև նրանով, որ այն հիմնականում օգտագործվում է ջրագնդակի, գեղարվեստական ​​լողի և լճակներում լողի ժամանակ։

Կրծքի հարված

Լողի այս մեթոդը հայտնի է եղել հին ժամանակներից։ Անցյալ դարի որոշ հրահանգներում այս մեթոդը կոչվում էր «գորտի լող»: Կրծքի հարվածն ավելի հեշտ է, քան մյուս մեթոդները, լողալը հագած, ջրի երեսին ցանկացած առարկա տեղափոխելը և շարժման ուղղությամբ նավարկելը։ Դա տնտեսող է և մարդկանց մեծամասնության համար ավելի հեշտ է սովորել:

Թիթեռ
Թիթեռը (անգլ. Butterfly) ամենահոգնեցնող և տեխնիկապես դժվար լողի ոճն է, արագությամբ երկրորդը սողալից հետո։

Թիթեռը բնութագրվում է ձեռքերի և ոտքերի միաժամանակյա սիմետրիկ շարժումներով, ինչպես նաև իրանի ալիքավոր շարժումներով, որոնք օգնում են ձեռքերի շարժումներին և ուժեղացնում ոտքերի աշխատանքը։ Լողի այս մեթոդի տեխնիկայի առանձին տարրերը (ձեռքերի և ոտքերի շարժում) առանձնապես չեն տարբերվում առջևի սողացող տեխնիկայից։
1935-1953 թվականներին Օլիմպիական խաղերում բրաս և բատերֆլայի կողմնակիցները միասին մրցում էին։ Ջիմմի Հիգինսն առաջինն էր, ով ցուցադրեց դա։ 1953 թվականին թիթեռը դարձավ ինքնուրույն լողի ոճ, թույլատրվեց միաժամանակ ոտքերի վերև վար շարժումը (փոխարինման փոխարեն): Ահա թե ինչպես հայտնվեց թիթեռների արագընթաց տարատեսակ՝ «դելֆին», որում մարզիկը ամբողջ մարմնով ալիքային շարժում է անում։.
Լողի արագությամբ թիթեռը զբաղեցնում է երկրորդ տեղը (առջևի սողալից հետո)։

Լողի առավելությունները

Լողի թերապևտիկ ազդեցությունը մարմնի վրա նշվում են բազմաթիվ մասնագետների կողմից: Այն բարենպաստ ազդեցություն ունի մարդու ֆիզիկական զարգացման հիմնական ցուցանիշների վրա.

Հասակ քաշ
- հիանալի միջոց է կեցվածքի խանգարումների, սկոլիոզի, հարթաթաթության կանխարգելման և շտկման համար
- սրտանոթային և նյարդային համակարգի ամրապնդում

Սլայդի ենթագրեր.

Աշխատանքն ավարտեց «Ազգային (թաթարական) գիմնազիա» քաղաքային ուսումնական հաստատության 3-րդ «Բ» դասարանի աշակերտուհի Ս.Վ. Գիտական ​​ղեկավար Ռ.Ռ.Տուգուշևա Լողը իմ սիրելի սպորտաձևն է

Ուսումնասիրության նպատակները. Հետազոտել և ուսումնասիրել ամենահայտնի սպորտաձևերից մեկը՝ լողը: Սովորողների մոտ զարգացնել լողի նկատմամբ դրական վերաբերմունք՝ ձեռք բերելով խորը ջրերում հուսալի և երկարատև լողալու հմտություն։

Հետազոտության վարկած՝ Լողը մարդու համար ոչ միայն հաճույք է, այլև կենսակերպ

Ներածություն Լողը սպորտաձև է, որը ներառում է լող՝ նվազագույն ժամանակում տարբեր տարածություններ հաղթահարելու համար:

Լողալու պատմություն Հին լողավազաններ

1889 թ Բուդապեշտում տեղի ունեցան լողի առաջին միջազգային մրցումները Հունգարիայից, Ավստրիայից, Գերմանիայից և Շվեդիայից լողորդների մասնակցությամբ։

Լողը որպես օլիմպիական մարզաձև Լողի մրցումները ներառվել են 1896 թվականին Աթենքում առաջին օլիմպիական խաղերի ծրագրում։

Առաջին օլիմպիական մրցումների մասնակիցները լողում էին հիմնականում բրաս մեթոդով։ Ներկայում խաղերում օգտագործվում են նաև հետևյալ ոճերը՝ «Թիկունք» «Թիթեռ» Օլիմպիական խաղերում լողավազանի երկարությունը 50 մ է, խորությունը ամբողջ տարածքում՝ 3 մ։

Հիմնական կանոններ 1. Պետք է լողալ դատարկ ստամոքսով։ 2. Պետք է լողալ մարմնին ամուր կպնող լողազգեստով։ 3. Գլխին ռետինե գլխարկ են դնում, որպեսզի մազի արմատները պաշտպանեն ջրի հոսքերից թուլանալուց։ Հետեւաբար, մազերը պետք է խնամքով թաքցվեն: 4. Լողավազանում սնկերի նման անհանգստություն կարող է թաքնվել 5. Լողավազան սուզվելուց առաջ անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել։ Պետք է լողալ առանց կանգ առնելու 40 րոպե։

Լողի ոճերը CRAWL Սա սպորտային լողի ամենաարագ մեթոդն է և ամենատարածվածը:

Կրծքով հարված Այս մեթոդը կոչվում է նաև «գորտի լող»:

Թիթեռ Թիթեռը ամենահոգնեցնող և տեխնիկապես դժվար լողի ոճն է: Լողի արագությամբ թիթեռնիկը զբաղեցնում է երկրորդ տեղը (առջևի սողալից հետո)։

Լողի առավելությունները՝ կեցվածքի խանգարումների շտկում, սկոլիոզ, հարթաթաթություն - սրտանոթային և նյարդային համակարգի ուժեղացում - շնչառական ապարատի և մկանային համակարգի զարգացում

Հետաքրքիր փաստեր Մարդն իրեն 90%-ով ավելի թեթև է զգում ջրում. Նորածինին կարելի է սովորեցնել լողալ արդեն երրորդ շաբաթում։ Լողը դահուկավազքից հետո երկրորդ մարզաձևն է, որը մարզում է բոլոր հիմնական մկանային խմբերը: Եթե ​​նույնիսկ մեկ րոպե կանգնեք +20 աստիճան ջերմաստիճանի ջրի մեջ, արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը բարձրանում է։ .

Սպորտի տեսակները

Եզրակացություն Եզրափակելով՝ ուզում եմ ասել, որ լողը ոչ միայն հաճույք է և մեծ օգուտներ, այլև կենսակերպ է մարդու համար։ Ես խորհուրդ եմ տալիս բոլորին. զբաղվել լողով:

Շնորհակալություն ուշադրության համար!

Տրապեզնիկով Անդրեյ

Այս թեմայի արդիականությունը որոշվում է լողի կանոնավոր պարապմունքների միջոցով երեխաների և դեռահասների առողջության պահպանման խնդիրը լուծելով: Ուսումնասիրության առարկան մարդու առողջության վրա լողի ազդեցության համակարգն է: Ուսումնասիրության առարկան երեխաների և դեռահասների առողջության պահպանման գործընթացն է: Հետազոտության նպատակն է ուսումնասիրել լողի դրական ազդեցությունը երեխաների և դեռահասների հենաշարժական համակարգի վիճակի վրա: Այս աշխատանքում ես կցանկանայի իմ սեփական օրինակով ցույց տալ, որ լողը հազվադեպ դեպք է, երբ սպորտով զբաղվելը միաժամանակ և՛ հաճույք է բերում, և՛ առողջարար հրաշալի ազդեցություն։

Ներբեռնել:

Նախադիտում:

Քաղաքային բյուջետային ուսումնական հաստատություն

Օխայի թիվ 5 միջնակարգ դպրոց

Բաժին` «Անվտանգ առողջ ապրելակերպի ձևավորում».

Հետազոտություն

ԼՈՂ. ԱՐԺԵ՞Ք ԱՆԵԼ:

Տրապեզնիկով Անդրեյ 8-րդ դասարան

ղեկավար՝ Պրիվալովա Վ.Վ.

Օխայի FC MBOU թիվ 5 միջնակարգ դպրոցի ուսուցիչ

Սայապինա Է.Գ.

կյանքի անվտանգության ուսուցիչ, MBOU թիվ 5 միջնակարգ դպրոց, Օխա

Յուժնո-Սախալինսկ, 2016 թ

ՆԵՐԱԾՈՒԹՅՈՒՆ ………………………………………………………………………………………….3

1. ԼՈՂԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆ ………………………………………….4

2. ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ԿԱԶՄԱԿԵՐՊՈՒՄ (GPP)………………………………………………………

3. ԼՈՂԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՎՐԱ………………….6.

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ ………………………………………………………………………………………………………………

ՄԱՏԵՆԱԳՐԱԿԱՆ ՑԱՆԿ…………………………………………………………………………………………

ՆԵՐԱԾՈՒԹՅՈՒՆ

Ռուսաստանի Դաշնության «Կրթության մասին» օրենքի համաձայն, մարդու առողջությունը դասակարգվում է որպես կրթության ոլորտում պետական ​​քաղաքականության առաջնահերթ ոլորտ: Սա առավել կարևոր է, քանի որ, ըստ Առողջապահության և բժշկական արդյունաբերության նախարարության և Ռուսաստանի համաճարակաբանական հսկողության պետական ​​կոմիտեի տվյալների, երեխաների միայն 14%-ն է գործնականում առողջ, 50%-ն ունի ֆունկցիոնալ շեղումներ, իսկ 35-40%-ը՝ քրոնիկական հիվանդություններ: . Այս թեմայի արդիականությունը որոշվում է լողի կանոնավոր պարապմունքների միջոցով երեխաների և դեռահասների առողջության պահպանման խնդիրը լուծելով: Ուսումնասիրության առարկան մարդու առողջության վրա լողի ազդեցության համակարգն է: Ուսումնասիրության առարկան երեխաների և դեռահասների առողջության պահպանման գործընթացն է:
Հետազոտության նպատակն է ուսումնասիրել լողի դրական ազդեցությունը երեխաների և դեռահասների հենաշարժական համակարգի վիճակի վրա: Հետազոտության վարկած. Ենթադրում ենք, որ լողի կանոնավոր և համակարգված պարապմունքները բարելավում են երեխաների և դեռահասների ֆիզիկական վիճակի մակարդակը։ Տեսական նշանակությունը կայանում է նրանում, որ տեսական նյութի ընդհանրացումն է լողի՝ որպես ֆիզիկական գործունեության դերի մասին մարդու առողջության և հենաշարժական համակարգի ամրապնդման, մարդաչափական հետազոտության մեթոդների ուսումնասիրման և համակարգման մեջ: Գործնական նշանակությունը լողում ներգրավված և չզբաղվող երեխաների ֆիզիկական վիճակի գնահատման, հենաշարժական համակարգի աշխատանքի բարելավման գործում լողի պարապմունքների դերի որոշման, հետազոտության մեթոդների համակարգման և գնահատման և վերլուծական աշխատանքների իրականացման մեջ է: Հետազոտական ​​բազան Սախալինի Օխա քաղաքի երիտասարդական և երիտասարդական լողի դպրոցն է: Հետազոտության մեթոդներ - վերլուծություն, ընդհանրացում, մարդաչափություն, տվյալների մաթեմատիկական մշակում:

Այս աշխատանքում ես ուզում եմ իմ օրինակով ցույց տալ, որ լողը հազվադեպ դեպք է, երբ սպորտով զբաղվելը միաժամանակ և՛ հաճույք է բերում, և՛ հրաշալի բուժիչ ազդեցություն։

1. ԼՈՂԻ ԶԱՐԳԱՑՄԱՆ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆ

Լողը մարդուն հայտնի է եղել հին ժամանակներից։ Մրցակցային լողը սկիզբ է առել 15-16-րդ դարերի վերջին։ Լողի առաջին մրցումներից էին լողորդների մրցումները 1515 թ. Վենետիկում։ 1538 թ Լույս է տեսել դանիացի Պ.Վինմանի առաջին լողի ձեռնարկը։ Լողի առաջին դպրոցները հայտնվեցին 18-րդ դարի երկրորդ կեսին և 19-րդ դարի սկզբին Գերմանիայում, Ավստրիայում, Չեխոսլովակիայում և Ֆրանսիայում։

Ռուսաստանում, Արևմուտքում լողի զարգացումից շատ առաջ, հաջողությամբ անցկացվում էին լողի կազմակերպված պարապմունքները, և կային պրոֆեսիոնալ ուսուցիչների բավականին մեծ կադրեր, որոնց թվում կային ոչ միայն զինվորականներ, այլ նաև մասնագետներ, ովքեր աշխատում էին որպես ֆրիլանսեր:

Ռուսական լողի հանրաճանաչ դպրոց, որտեղ սպորտային աշխատանքները բավականին լայնորեն էին իրականացվում, 1908 թվականին կազմակերպված Շուվալովի դպրոցն էր։ Վ.Վ.Պեսկովի նախաձեռնությամբ Սանկտ Պետերբուրգի արվարձաններում գտնվող Սուզդալ լճի վրա՝ Շուվալովո։ Այս դպրոցում անցկացվել են մարզական լողի մեթոդների ուսուցում, կազմակերպվել են ջրային փառատոներ և մրցումներ լողի, ջրացատկի և ջրագնդակի ոլորտներում, ինչպես նաև թեստեր են անցկացրել լողի վարպետի և թեկնածուի համար:

1928 թ Մոսկվայում կայացավ համամիութենական սպարտակիադան, որը նպաստեց մեր երկրում լողի հետագա տարածմանն ու զարգացմանը։ ժամանակահատվածում 1926-1929 թթ. Խորհրդային մարզիկներն անցկացնում են իրենց առաջին լողի միջազգային մրցումները։ Խորհրդային բոլոր հանրապետություններում լողը զարգանում է։ Համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում մեր երկրում ամուր հիմքեր դրվեցին զանգվածային լողի զարգացման համար։

2. ԸՆԴՀԱՆՈՒՐ ՖԻԶԻԿԱԿԱՆ ՊԱՏՐԱՍՏՈՒԹՅՈՒՆ

Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը առողջության խթանման արդյունավետ միջոց է. ֆիզիկական վարժությունների մեծ մասը կատարվում է ցամաքում լավ հիգիենիկ պայմաններում: Բացի այդ, բազմաթիվ վարժությունները հնարավորություն են տալիս բարելավել լողորդների ֆիզիկական զարգացումը, օգնել նվազեցնել և վերացնել ֆիզիկական թերությունները (ողնաշարի կորություն, հոդերի վատ շարժունակություն, մկանների անբավարար զարգացում և այլն), կարծրացնել երեխաների մարմինը և ներարկել անհրաժեշտ հիգիենիկ հմտություններ.

Բրինձ. 1 Ֆիզիկական ցուցանիշներ

Ֆիզիկական վարժություն	սեպտեմբեր 2014-2015	հոկտեմբեր 2014-2015	սեպտեմբեր 2015-2016
Կանգնած հեռացատկ (սմ)
6 րոպե վազք (մ)	1000	1125	1200
Իրանը թեքվել է նստած դիրքից (սմ)	6, 5	6, 5	12, 5
Մաքոքային վազք 3*10 մ (վրկ)	9, 52	9, 27	9, 06

3. ԼՈՂԻ ԱԶԴԵՑՈՒԹՅՈՒՆԸ ՄԱՐԴԿՈՒ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅԱՆ ՎՐԱ

Մեզ հետաքրքրեց՝ արդյոք լողն իսկապես բարենպաստ ազդեցություն ունի լողորդների առողջության վրա այնպես, որ տարբերվի այն մարդկանց առողջությունից, ովքեր չեն լողում։

Սկզբից մենք որոշեցինք համեմատել տոկունության ցուցիչները և թոքերի հզորությունը կանոնավոր պարապող լողորդների և դասերից բաց թողած լողորդների:

Բրինձ. 2 Մարզումների 4-րդ տարվա լողորդների տոկունության զարգացման ցուցանիշներ

Լողորդ	Թոքերի հզորությունը		Շնչառության պահում (վրկ.)
	2014 թվականի սեպտ	մայիս 2015թ	Ներշնչել		Արտաշնչման վրա
			սեպտ. 2014 թ	մայիս 2015թ	սեպտ. 2014 թ	մայիս 2015թ
Տրապեզնիկով Ա.	2400	2900
Լողորդ 1	1600	1600
Լողորդ 2	2000	2100
Լողորդ 3	3200	3200
Լողորդ 4	2100	2100

Այս աղյուսակները ցույց են տալիս, որ տոկունությունը զարգանում է երկուսում էլ, բայց թոքերի ծավալն ավելանում է միայն կանոնավոր մարզումների ժամանակ համակարգված բեռներով:

Հետո որոշեցինք պարզել, թե որքանով է լավացել իմ ֆիզիկական առողջությունը։ Մենք վերլուծել ենք եղբորս հիվանդացությունը (ով սովորել է 8 տարի) և ամբուլատոր հաշվառումներում արտացոլված մեր սեփական ցուցանիշները: Վերլուծությունը ցույց տվեց, որ մինչ մենք չէինք լողում, եղբայրս հիվանդացել է 28 անգամ (6 տարում) և միայն 2 անգամ, երբ սկսել է մարզվել (8 տարում)։ Առանց լողի 8 տարում իմ ցուցանիշները հավասար են 16 հիվանդության, իսկ մարզումների ընթացքում (7 տարի)՝ 6 հիվանդության։

Բրինձ. 3 Սուր շնչառական վիրուսային վարակների և սուր շնչառական վարակների թիվը լողի պարապմունքների մեկնարկից առաջ և հետո Տրապեզնիկով Ս.

Բրինձ. 4 Սուր շնչառական վիրուսային վարակների և սուր շնչառական վարակների թիվը լողի դասերի մեկնարկից առաջ և հետո Տրապեզնիկով Ա.

Եվ մեր վերջին ուսումնասիրությունը հաստատում է այն, ինչ ավելի վաղ ասվել է լողով զբաղվող մարդկանց առողջության բարելավման մասին: ՍՕԿ-ում դասերին չհաճախող դասընկերներիս և լողավազանում պարբերաբար մարզվողների շրջանում հիվանդության պատճառով դպրոցում բացակայությունների վերլուծությունը հուշում է, որ առաջինները (նրանք, ովքեր այս կամ այն ​​պատճառով բաց են թողնում դասերը) երկու կամ նույնիսկ երեք անգամ ավելի են հիվանդանում։ հաճախ.

Բրինձ. 5 Դասերի բացակայություն (հիվանդության պատճառով)

ՄԲՈՒ թիվ 5 միջնակարգ դպրոցի 8բ դասարանի սովորողներ

Հայտնի է, որ առողջությունը լիարժեք ֆիզիկական, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, և ոչ միայն հիվանդությունների և ֆիզիկական արատների բացակայություն: Նախկինում, վերլուծելով առողջության օբյեկտիվ ցուցանիշները, մենք ցույց էինք տալիս, որ լողը կարող է ապահովել ֆիզիկական առողջություն։ Արդյո՞ք լողը ազդում է մարդու հոգևոր առողջության վրա:

Մեր անցկացրած հարցումը թույլ է տալիս եզրակացնել, որ այն անձը, ով պարբերաբար զբաղվում է լողով, ավելի շփվող է, ավելի արդյունավետ և ավելի կազմակերպված, քան նրանք, ովքեր ներգրավված չեն սպորտի հետ կապված արտադասարանական աշխատանքներում, ինչպիսին է լողը:

Բրինձ. 6 Առողջության սուբյեկտիվ ցուցանիշներ.

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ

Լողը ամենահասանելի մարզաձևերից է։ Լողը կատարյալ մարզումն է: Կապանների և հոդերի համար լիակատար անվտանգությամբ այն ապահովում է հիանալի ծանրաբեռնվածություն մկանների և սրտանոթային համակարգի վրա: Բացի այդ, բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ այն նաև գերազանց ճարպեր և կալորիաներ այրող միջոց է: Հատկապես ուժեղ դրական ազդեցություն ունի նաև լողը շնչառական և մկանային համակարգի վրա (ձեռքերի, ազդրերի, հետույքի, որովայնի, ուսերի մկաններ): Այս սպորտաձևը կարծրացման տեսակներից է և դրականորեն է ազդում իմունային համակարգի վրա։

Լողի հսկայական առավելությունն այն է, որ այն գործնականում չունի կողմնակի ազդեցություններ կամ հակացուցումներ: Ընդհակառակը, այս սպորտաձևը ուսուցանվում է նույնիսկ նորածիններին, այն խորհուրդ է տրվում նաև հղիներին և տարեցներին։

Լողն օգնում է զարգացնել մարմնի ճկունությունը, բարձրացնել տոկունությունը, բարձրացնել աշխատունակությունը, բարելավել տրամադրությունը և արդյունավետորեն պայքարել սթրեսային իրավիճակների դեմ:

ՄԱՏԵՆԱԳՐԱԿԱՆ ՑԱՆԿ

1. «Հանրագիտարան երեխաների համար» T. 20. ՍՊՈՐՏ / Գլուխ. խմբ. E68 Վ.Ա. Վոլոդին. - Մ.: Ավանտա+, 2001 թ.

2. Bulgakova N. Zh. Լողի դասավանդում դպրոցում. Մ., «Լուսավորություն», 2004։

3. Գորդոն Ս. Մ. սպորտային լողի տեխնիկա. Մ., «Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ», 2002 թ.

4. Ակսելռոդ Ս.Լ. Սպորտ և առողջություն. - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 2004. – 132 էջ.

5. Բուլգակովա Ն.Ժ. Պատանի լողորդների ընտրություն և մարզում. - Մ.: Ֆիզիկական կուլտուրա և սպորտ, 1990. – 95 էջ.

6. Մանկական սպորտային բժշկություն/Խմբ. Ս.Բ.Տիխվինսկի, Ս.Վ. – Մ.: Բժշկություն, 1991. – 560 էջ.

7. Խրիպկովա, Ա.Գ. Դպրոցականների հիգիենա և առողջություն / Ա.Գ. Խրիպկովա, Դ.Վ. – Մ.: Կրթություն, 2008. – 110 էջ.

Լող - Իմ հոբբինԼՈՂ - ԻՄ ՀՈԲԲԻՆ
Կատարվում է ուսանողի կողմից
խմբեր s-1-2
Բրյանսկի Արսենի Ալեքսանդրովիչ
Ստուգված՝ Արվեստ. ուսուցիչ
Յուլիա Իգորևնա Սեդիխ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅՈՒՆ
Հոբբի հայեցակարգ
Ի՞նչ է նշանակում հոբբին ինձ համար:
Լողի առավելությունները
Լողի հիմնական ոճերը
Ինչպես ես սիրահարվեցի լողին
Իմ ձեռքբերումները
Եզրակացություն

Հոբբի հայեցակարգ

ՀՈԲԲԻԻ ՀԱՍԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆԸ
Հոբբիներն այն բաներն են, որոնք մարդիկ սիրում են անել իրենց ընթացքում
ազատ ժամանակը և ինչն է լցնում նրանց կյանքը
որոշակի իմաստ.
Հոբբին կարևոր բաղադրիչներից է
մարդկային կյանք.
Հոբբիները հաջողության գրավականն են:
Հոբբին լավ միջոց է զբաղվելու
սթրեսը, բացի այդ, հոբբիները հաճախ են
օգնել զարգացնել ձեր հորիզոնները: Հոբբիի հիմնական նպատակը
- օգնում է ինքնաիրացմանը.

Ի՞նչ է նշանակում հոբբին ինձ համար:

ԻՆՉ Է ՆՇԱՆԱԿՈՒՄ ՀՈԲԲԻՆ ԻՆՁ ՀԱՄԱՐ:
Հոբբին կամ, ինչպես նաև կոչվում է, կիրքը մի տեսակ է
գործունեություն, որը մարդը սիրում է և հաճույքով է անում
ազատ ժամանակ զբաղվել ժամանցով.
Բոլոր տեսակի հոբբիներ
կարելի է մոտավորապես բաժանել
ակտիվ և հանգիստ:
Բոլորը
ինքնուրույն ընտրում է
հոբբին, որը կամենա
նրան դա դուր է գալիս:
Դուք կարող եք ակտիվ հոբբիներով զբաղվել
ներառել լողի դասեր:

Լողի առավելությունները

ԼՈՂԻ ԱՌԱՎԵԼՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
Այս սպորտաձևի հանրաճանաչության գաղտնիքը շատ պարզ է.
Համաձայնեք, լողը մատչելի սպորտ է։ Դա անելու համար,
Պահանջվում է նվազագույն սարքավորումներ՝ գլխարկ, ակնոց, լողազգեստ կամ լողազգեստ:
Մյուս կարևոր առավելությունը վնասվածքների քիչ քանակն է,
քանի որ ջրում գործում է հիդրո-անկշռության ազդեցությունը։ Պատահական չէ, որ նա
վաղուց ընդգրկված է օլիմպիական ծրագրում։ Իսկ երկրպագուների համար՝ օգտակար
Լողը որպես հոբբի կբարելավի ձեր առողջությունը և ուժ կտա:
Բացի այդ, լողը բուժում է մարմինը և ամրացնում բոլոր մկանային խմբերը:
Այս ամենը նրան դարձրեց չափազանց հայտնի։

Լողի հիմնական ոճերը

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ԼՈՂՈՎԵՐ
Գոյություն ունի ՄՕԿ-ի դասակարգում, ըստ որի հիմնական
լողի ոճերն են.
լողալ,
ջրային պոլո,
սուզում,
սինխրոն լող.
Միաժամանակ Սպորտի համառուսաստանյան ռեգիստրը դիտարկում է դրանք
տարբեր տեսակներ.
Զրույցը կկենտրոնանա սպորտային լողի վրա, քանի որ այն ասոցացվում է
ցիկլային վարժություններ.
Մրցակցային լողի մի քանի ոճեր կան.
ազատ ոճ (սողալ),
թիթեռի ոճ (դելֆին),
բրաս ոճ,
մեջքի հարվածի ոճ (ետ սողալ):

Ինչպես ես սիրահարվեցի լողին

ԻՆՉՊԵՍ ԵՍ ՍԻՐԵԼ ԼՈՂԻՆ
Երբ ես 9 տարեկան էի, ծնողներս ինձ ուղարկեցին Կ
լողալ. Տարիների ընթացքում իմ սերն այս սպորտի նկատմամբ չի մարել։ Եղել է
շատ դժվար, ես շարունակեցի պարապել, քանի որ լողը շատ է
բարերար ազդեցություն ունեցավ ինձ վրա! Լողն ինձ ուժ է տալիս և
բարելավում է իմ առողջությունը, կարգապահում է ինձ, հիանալի օգնում
նայեք, ինչպես նաև ձեր միտքը հանեք առօրյա հոգսերից և հանգստացեք:
Հիմա ես չեմ պատկերացնում իմ կյանքն առանց լողի։

Իմ ձեռքբերումները

ԻՄ ՁԵՌՔԲԵՐՈՒՄՆԵՐԸ
Այն ընթացքում, երբ զբաղվում էի լողով, շատ բան ստացա
մրցանակներ (Լիպեցկի և Լիպեցկի շրջանի առաջնության հաղթող
լող, 2-րդ տեղ Կենտրոնական դաշնային շրջանի լողի մրցաշարում, մասնակցել է առաջնությանը
Ռուսաստանը լողի մեջ և այլն)

Եզրակացություն

ԵԶՐԱԿԱՑՈՒԹՅՈՒՆ
Լավ է, երբ մարդ ունի հոբբի։ Ա
նույնիսկ ավելի լավ է, եթե այս հոբբին օգնի նրան
կյանքի միջոցով:
Անձամբ ես սիրում եմ լողն ու գտնում եմ այն
սա շատ օգտակար բաներ է: Դրա համար ես չեմ անում
Ես կդադարեմ զբաղվել այս սպորտով,
քանի որ լողը միայն չէ
առողջություն, բայց նաև ուրախություն!

Ներկայացման նկարագրությունը առանձին սլայդներով.

1 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Լողն իմ հոբբին Ավարտեց՝ 3-4 դասարանի աշակերտ Վալերի Վլասով Ղեկավար՝ Օլգա Պետրովնա Բելոուսովա

2 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Երբ ես սկսեցի առաջին դասարան, հայրս ինձ գրանցեց լողի համար: Այստեղ ես սովորեցի լողալ, սուզվել և լողալ։ Ես իսկապես սիրում եմ լողալ: Ես կարծում եմ, որ լողալը հիանալի է: Այս հետազոտական ​​նախագիծը հիանալի հնարավորություն է սովորելու ձեր հոբբիի մասին նոր և հետաքրքիր բան: Եվ նաև պատմեք ուրիշներին այդ մասին:

3 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Իմ հետազոտության նպատակները. 1. Պարզեք, թե ինչ է լողը և որոնք են դրա տեսակները: 2. Ինչպիսի՞ն է լողի պատմությունը: 3. Հասկացեք, թե ինչպես է այս սպորտը ազդում մարդու առողջության վրա: 4. Ինչպե՞ս է լողն ազդել իմ առողջության վրա: Անցած տարվա ընթացքում ձեր առողջության համառոտ ախտորոշման անցկացում: Իմ աշխատանքի արդիականությունը կայանում է նրանում, որ երեխաների ֆիզիկական դաստիարակության և առողջ ապրելակերպի նրանց անհրաժեշտության զարգացման խնդիրը բավականին սուր է: Կցանկանայի իմ սեփական օրինակով ցույց տալ, թե սպորտն ինչպես է ազդում դպրոցականի առողջության վրա։ Պետք է գիտակցենք, որ հաջողակ կյանքն ու պետության բարգավաճումը մեծապես կախված են յուրաքանչյուրիս առողջությունից։ Եթե ​​մենք առողջ լինենք, մեր երկիրը հզոր կլինի.

4 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Լողը շարժում է ջրի երեսին, այս կերպ շարժվելու ունակությունն ու կարողությունը։ Այս սահմանումը վերցված է Օժեգով Ս.Ի.-ի բացատրական բառարանից:

5 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Առաջին ոճը լողի շան ոճն էր: Հին մարդիկ այն ընդունել են կենդանիներից: Այն գոյություն ունեցավ բավականին երկար, մինչև այն փոխարինվեց բրասով։ Եվ դա հիմք դարձավ հետագա բոլոր նորամուծությունների համար։ Սպորտային լողը հայտնվել է 15-րդ դարի վերջին։ 1515 թվականին Վենետիկում անցկացվեցին լողի մրցումներ, դրանք առաջին լողի մրցումներից էին։ Ռուսաստանում ամենահայտնի լողի դպրոցը հիմնադրվել է 1908 թվականին Սանկտ Պետերբուրգի մերձակայքում գտնվող Շուվալովոյում։ Գիտնականները պարզել են, որ լողը ծագել է հին ժամանակներից։ Քարանձավների պատերին գծագրեր են հայտնաբերվել, որոնք ենթադրաբար թվագրվում են մ.թ.ա. 5000 թվականին: ե.

6 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Սլայդ 7

Սլայդի նկարագրություն.

Սպորտային լողի մեթոդները ներառում են՝ ազատ ոճ (առջևի սողալ), բատերֆլայ, բրաս, թիկնալող: Արագության առումով ամենաարագ լողի մեթոդը առջևի սողալն է, որին հաջորդում են թիթեռը, մեջքի և բրասը: Լողի սպորտը ներառում է տարբեր հեռավորությունների վրա լողալ նվազագույն ժամանակում:

8 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Սպորտային սուզումը ջրային սպորտի ամենադիտարժան մրցումներից է: Մարզիկները ցատկում են ցատկահարթակից կամ հարթակից՝ ցատկի ընթացքում կատարելով մի շարք ակրոբատիկ գործողություններ (պտուտակներ, պտույտներ, պտույտներ): Scuba diving-ը մարդու լողալն է ջրի տակ՝ տարբեր օժանդակ միջոցների և սարքերի օգնությամբ։

Սլայդ 9

Սլայդի նկարագրություն.

Ուրախ լողը բոլոր տեսակի բացօթյա խաղերի օգտագործումն է ջրային միջավայրում: Խաղերը մեծ հույզեր են առաջացնում, մեծացնում են ակտիվությունը, զարգացնում համակարգումը, խթանում են ընկերասիրության և նախաձեռնողականության զգացումը: Այդ խաղերից մեկը՝ ջրագնդակը, դարձել է օլիմպիական մարզաձև։

10 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Ֆիգուրը կամ սինխրոն լողը տարբեր շարժումների համադրություն է, ներառյալ խորեոգրաֆիայի, ակրոբատիկ և մարմնամարզական կոմբինացիաների տարրերը: Հանգստի լողի ժամանակ օգտագործվում են տարբեր լողի շարժումներ բուժական, կանխարգելիչ, վերականգնող, տոնիկ, հիգիենիկ, կարծրացնող և այլ նպատակներով։ Կիրառական լողը ջրի վրա լողալու և ջրի մեջ կենսական գործողություններ կատարելու մարդու կարողությունն է: Լողալու ունակությունը անհրաժեշտ է բազմաթիվ մասնագիտությունների տեր մարդկանց, օրինակ՝ ձկնորսներին, նավատորմի աշխատողներին, կենսաբաններին, զինվորականներին, երկրաբաններին և փրկարարներին:

11 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Լողն ինձ ոչ միայն հաճույք է պատճառում, այլեւ բարելավում է առողջությունս։ Ո՞րն է դրա օգտագործումը: Լողն օգնում է բարձրացնել շնչառական մկանների ուժը և բարձրացնել նրանց տոնուսը, ուժեղացնում է թոքերի օդափոխությունը և օգնում է մեծացնել թոքերի կենսական ծավալը։ Կանոնավոր լողալը նաև մեծացնում է ձեր առավելագույն թթվածնի սպառումը: Լողորդները րոպեում թթվածնի սպառման եզակի ռեկորդ են սահմանել՝ 5 լիտր։ Ես դեռ նման արդյունքների չեմ հասել։ Այսպիսով, դուք պետք է ավելի շատ մարզվեք: Սրտանոթային համակարգ Այն մարդկանց մոտ, ովքեր կանոնավոր լողում են, մեծանում է սրտի մկանների ուժը և մեծանում սրտի ուժը։ Լողն օգնում է նաև բարելավել արյան կազմը։ Շնչառական համակարգ

12 սլայդ

Սլայդի նկարագրություն.

Մկանային-կմախքային համակարգ Լողի ժամանակ տարբեր մկանների լարվածությունն ու թուլացումը հերթափոխվում են։ Սա մեծացնում է նրանց կատարողականությունը և ուժը: Նաև լողի ժամանակ մարմինը ապահովվում է ջրով, որպեսզի որևէ մկանային խմբի կամ հոդի վրա ավելորդ սթրես չլինի: Ջրի մեջ մարմնի ստատիկ լարվածությունը նվազում է, իսկ ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը նվազում է։ Արդյունքում այն ​​ճիշտ է ձևավորվում և լավ կեցվածք է ձևավորվում։ Ոտքերի ակտիվ շարժումը ջրում ամրացնում է ոտքերը և կանխում հարթաթաթության զարգացումը։ Ինչպես տեսնում ենք, դպրոցական տարիքում լողի դասերը շատ կարևոր են ներդաշնակ ֆիզիկական զարգացման ապահովման համար։

Սլայդ 13

Սլայդի նկարագրություն.

Լողը նաև դրական է ազդում մարդու նյարդային համակարգի վրա՝ նյարդային պրոցեսների ուժ, շարժունակություն և հավասարակշռություն և, ի վերջո, մտավոր ակտիվություն։ Ահա թե ինչու այն աշակերտները, ովքեր պարբերաբար զբաղվում են սպորտով, ավելի լավ են հանդես գալիս հանրակրթական առարկաներից։ Իմունային համակարգ Բոլորը գիտեն, որ լողալը կարծրացման արդյունավետ միջոց է, այն բարձրացնում է դիմադրողականությունը ցածր ջերմաստիճանների նկատմամբ և, հետևաբար, օրգանիզմը դարձնում է ավելի քիչ ենթակա մրսածության: Լողն օգնում է հաղթահարել հիդրոֆոբիան, ազատում է հոգնածությունից, բարելավում է քունը, ուշադրությունը և հիշողությունը։ Լողի կանոնավոր դասերը օգնում են զարգացնել այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են կարգապահությունը, հաստատակամությունը, քաջությունը և վճռականությունը:

Ավարտեց՝ սովորող 6 Ա դասարան Պրոստիխին Ա

Գիտական ​​ղեկավար՝ Մատոխինա Ա.Պ.

Ընտրված թեմայի համապատասխանությունը.

Լողով պետք է զբաղվեն բոլոր տարիքի մարդիկ, քանի որ լողալը օգտակար է համակողմանի ֆիզիկական զարգացման համար: Լողի համակարգված պարապմունքները հանգեցնում են արյան շրջանառության և շնչառական օրգանների բարելավմանը: Բարելավում է սրտի ակտիվությունը, կրծքավանդակի շարժունակությունը և մեծացնում թոքերի կենսական կարողությունները: Կանոնավոր վարժությունները ազդում են մարմնի կարծրացման վրա։ Դասերին զուգահեռ սերմանվում են ինքնասպասարկման հմտություններ։ Լողը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ոչ միայն ֆիզիկական զարգացման, այլև անհատականության ձևավորման վրա։ Այսպիսով, անհրաժեշտություն է առաջանում ծանոթանալ լողի՝ որպես սպորտաձևի հետ և մեծ հետաքրքրություն ձևավորել։ Նպատակային, համակարգված աշխատանքի բացակայությունը հանգեցրեց նախագծի թեմայի ընտրությանը:

Մեր վարկածը.

Իմանալով սպորտային լողի տեսակների մասին՝ հուսով եմ, որ իմ հասակակիցները կփոխեն իրենց վերաբերմունքը այս մարզաձևի նկատմամբ, կհետաքրքրվեն դրանով և միգուցե կսկսեն զբաղվել սպորտային լողով։

Ծրագրի նպատակը.

Ընդլայնել գիտելիքները լողի՝ որպես սպորտի մասին: Ձևավորել համոզմունքներ մրցակցային լողի ակտիվ ներգրավվելու անհրաժեշտության մասին:

Ծրագրի նպատակները.

1.Ծրագրի մասնակիցներին ծանոթացնել լողի տարբեր տեսակներին (կրծք, ազատ ոճ, թիթեռ, թիկնալող, խառը լող, փոխանցումավազք):

2. Ստեղծեք «Իմ նվաճումները» լուսանկարների ալբոմը:

3. Ծանոթացեք թեմայի վերաբերյալ գրական ստեղծագործություններին:

5. Հավաքել և համակարգել նյութեր նախագծի թեմայով:

6. Կատարել շնորհանդես:

Նավագնացության պատմություն

• Լողի պատմությունը Հնագիտական ​​գտածոների գծագրերը ցույց են տալիս, որ Հին Եգիպտոսում, Ասորեստանում, Փյունիկիայում և շատ այլ երկրներում մարդիկ լողալ գիտեին մ.թ.ա. Այն ժամանակ լողը զուտ կիրառական բնույթ ուներ ձկնորսության, ջրային թռչունների որսի, ստորջրյա ձկնորսության և ռազմական գործերում։ Հին Հունաստանում լողը սկսեց օգտագործվել որպես ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր միջոց Հնագիտական ​​գտածոների վրա գծագրերը ցույց են տալիս, որ Հին Եգիպտոսում, Ասորեստանում, Փյունիկիայում և շատ այլ երկրներում լողալ գիտեին մ.թ.ա. դրանք հիշեցնում էին ժամանակակից սողալն ու բրասը: Այն ժամանակ լողը զուտ կիրառական բնույթ ուներ ձկնորսության, ջրային թռչունների որսի, ստորջրյա ձկնորսության և ռազմական գործերում։ Հին Հունաստանում լողը սկսեց օգտագործվել որպես ֆիզիկական դաստիարակության կարևոր միջոց։

Ժամանցային լող

Լողը ամենաառողջ սպորտաձևերից մեկն է։ Այն հատկապես դրական է ազդում սիրտ-անոթային և շնչառական համակարգերի, մկանային համակարգի (ձեռքերի, ազդրերի, հետույքի, որովայնի, ուսերի մկաններ), հոդերի (ազդր, ձեռքեր, պարանոց) և հենաշարժական համակարգի վրա։ Լողը կարծրացման տեսակներից է և դրականորեն ազդում է իմունային համակարգի վրա։ Այն նաև օգտակար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, քանի որ լողի ժամանակ ավելորդ կալորիաները շատ արագ են «այրվում»։ Լողի հսկայական առավելությունն այն է, որ այն չունի կողմնակի ազդեցություններ կամ հակացուցումներ: Այս սպորտաձևը ուսուցանվում է նույնիսկ նորածիններին, այն խորհուրդ է տրվում նաև հղի կանանց և տարեցներին: Լողն օգնում է զարգացնել մարմնի ճկունությունը, բարձրացնել տոկունությունը, բարձրացնել աշխատունակությունը, բարելավել տրամադրությունը և արդյունավետորեն պայքարել սթրեսային իրավիճակների դեմ:

Սպորտային լողի մեթոդներ

• ազատ ոճ (առջևի սող ) Մինչ այժմ բոլոր դասակարգումներում ու կանոններում առջևի սահելու փոխարեն նշվում է ազատ ոճի մեթոդը, այսինքն՝ լողորդը կարող է ցանկացած ձևով լողալ առանց սահմանափակումների և նույնիսկ փոխել այն տարածության ընթացքում։ Քանի որ առջևի սողացող մեթոդը ամենաարագն է, լողորդներն օգտագործում են այն: Առջևի սողալը առջևում լողալու ոճ է, որի ժամանակ լողորդը աջ և ձախ ձեռքերով հերթով լայն հարվածներ է կատարում մարմնի երկայնքով և միևնույն ժամանակ անընդհատ հարվածներ է կատարում ուղղահայաց հարթությունում (մկրատի սկզբունքի հիման վրա): Մարզիկի դեմքը գրեթե միշտ երևում է. Պարբերաբար հարվածներից մեկի ժամանակ նա գլուխը կողք է դարձնում՝ դեմքը ջրից դուրս հանելով՝ շունչ քաշելու համար։

թիթեռ (դելֆին) Թիթեռ- կրծքավանդակի վրա լողալու ոճ, երբ լողալու ժամանակ մարզիկը միաժամանակ և սիմետրիկ շարժումներ է կատարում մարմնի ձախ և աջ մասերով. Երկու ձեռքով լողորդը հզոր լայն հարված է կատարում, որի ժամանակ մարմնի վերին հատվածը բարձրանում է ջրի վրա՝ միաժամանակ սիմետրիկ հարվածներ կատարելով «կոնքից»։ Դելֆինի լողի մեթոդը թիթեռի ոճի արագընթաց տարբերակն է: Դելֆինի լողի տեխնիկան առանձնանում է նրա ոտքերի շարժումով. դրանք վեր ու վար են շարժվում ուղղահայաց հարթությամբ (նման է դելֆինի պոչի շարժումներին)։ Դասական թիթեռի մեջ ոտքերը աշխատում են բրասով: Դելֆինը համարվում է երկրորդ ամենաարագը սողալուց հետո։

մեջքի հարված (թիկնալված) Հետ սողալնման է շրջված առջևի սողունին - մարզիկը նաև կատարում է ձեռքերով փոփոխական հարվածներ և միևնույն ժամանակ կատարում է փոփոխական հարվածներ ուղղահայաց հարթությունում (վեր և վար): Մարզիկի դեմքը գրեթե անընդհատ (բացառությամբ մեկնարկի և շրջադարձերի) ջրից վեր է։ Բացի շրջադարձ կատարելուց, մարզիկը պետք է ամբողջ ժամանակ լողա մեջքի վրա։ Մեջքի մեթոդի մեկնարկը ջրից է (ազատ ոճում, բատերֆլայով և բրասով, մեկնարկը տրիբունայից է): Հետևի սողալը մրցակցային լողի երրորդ ամենաարագ մեթոդն է:

Կրծքով հարվածը կրծքով լողի ոճ է, երբ ձեռքերը միաժամանակ սիմետրիկորեն առաջ են շարժվում, իսկ ոտքերը միաժամանակ մղում են հորիզոնական հարթությունում: Կրծքավանդակի վրա բրաս լողալու ժամանակ շարժումների ցիկլը բաղկացած է ձեռքերի մեկ սիմետրիկ և միաժամանակյա շարժումից, ոտքերի շարժումից և մեկ ներշնչումից և արտաշնչումից բերանով: Կրծքի հարվածը սպորտային լողի ամենադանդաղ մեթոդն է:

Չեմպիոններին պետք է տեսնել հայացքով

• Մրցակցային լողը, ինչպես ցանկացած այլ մարզաձև, լուրջ կարգապահություն է պահանջում։ Այս մարզաձևում արդյունքի հասնելը տեղի է ունենում երկարատև մարզումների միջոցով: Լողը հմտություն է, որը պետք է մշտապես պահպանել և կատարելագործել՝ կատարելագործվելու համար: Սա շատ օրերի քրտնաջան աշխատանք է: Մեր մարզիկները լավ արդյունքներ են գրանցում աշխարհի և Եվրոպայի առաջնություններում և օլիմպիական մրցումներում։

Իմ ձեռքբերումները

• Լողի շնորհիվ շատ քաղաքներ եմ այցելել։ Հանդիպել է ռուս ականավոր մարզիկներ Սադովին և Իվանովին

Նախագիծն ավարտված է։ Ծրագրի յուրաքանչյուր փուլ ավարտվել է ժամանակին և ամբողջությամբ: Արդյունքները կարելի է դրական գնահատել։ Ծրագրի շրջանակներում հավաքվել է մեծ քանակությամբ նյութ մրցակցային լողի մասին:

1. Ուսումնասիրեցինք լողի որպես սպորտի առաջացման և զարգացման պատմությունը:

2. Մենք իմացանք լողի առավելությունների և ընդհանուր առողջության վրա դրա ազդեցության մասին:

3. Ստեղծել է «Իմ նվաճումները» ֆոտոալբոմը:

4. Պատրաստված տեղեկատվական թերթիկներ լողի տեսակների մասին:

Նաև նախագծի ներդրման ընթացքում ես հայտնաբերեցի, որ շատ երեխաներ կցանկանային լողալ, բայց քաղաքում լողավազանները քիչ են, և ոչ բոլոր ընտանիքներն ունեն դասերի համար վճարելու հնարավորություն:

Շնորհակալություն ուշադրության համար! Լողացեք ձեր առողջության համար: