Valutazione dell'idoneità fisica del calcolatore da tavolo del personale militare. Standard di idoneità fisica nell'esercito per i soldati a contratto e alcuni aspetti del servizio

Il servizio militare non è solo un dovere costituzionale di ogni uomo del Paese, ma anche una prova incredibile per i giovani. Un brusco cambiamento nel microclima, nella vita quotidiana e nell'ambiente, tutti i tipi di stress, allenamenti speciali richiedono forza e resistenza. Per questo motivo, l'esercito presta particolare attenzione al rispetto degli standard di idoneità fisica sviluppati appositamente per il personale militare. Si tratta di un insieme di attività che comprende diversi tipi di carichi volti a migliorare il funzionamento di diversi muscoli, la forza fisica e la salute degli uomini.

Introduzione all'argomento

Le informazioni più sorprendenti della storia mondiale sull'addestramento della forza militare sono note fin dai tempi dell'antica Grecia. I leader militari addestravano regolarmente i soldati in diversi sport, tra cui il nuoto, le arti marziali, l'atletica e l'allenamento della forza. La necessità di sviluppo fisico degli uomini era un prerequisito per il servizio militare, poiché ciascuno di loro era addestrato a svolgere missioni di combattimento.

Sul territorio della Federazione Russa il servizio militare viene prestato in diverse direzioni. Questi includono:

• personale militare impiegato, cioè coloro che lavorano con contratto (la posizione ricoperta può essere correlata a funzioni amministrative, addestramento dei soldati, nonché partecipazione a operazioni di combattimento);
• coscritti (categoria di personale militare in servizio militare, cioè la formazione degli uomini è effettuata sulla base della Costituzione, ed è organizzata con l'obiettivo di sviluppare competenze, conoscenze e abilità di base);
• unità speciali (un gruppo di soldati che prendono parte attiva alle missioni di combattimento, sia sul territorio della Russia che all'estero);
• cadetti e cadetti (studenti di istituti di istruzione superiore che si preparano per il lavoro a contratto).

A seconda dei compiti assegnati e della natura del servizio militare, ogni soldato deve eseguire esercizi per testare il grado di allenamento della forza.

La formazione di una scala di standard viene effettuata sulla base dell'Ordine del Ministero della Difesa della Federazione Russa n. 200, adottato nel 2009. Inoltre, gli esercizi (meccanismi) utilizzati nella pratica sono descritti in dettaglio, nonché le regole per la loro attuazione. Alcune sezioni contengono rappresentazioni grafiche degli esercizi.

Secondo gli standard di questo documento, la verifica utilizza un sistema di punti, che viene compilato tenendo conto di indicatori quali età, posizione, sesso, grado.

Importante! Quando si organizzano i test, è fondamentale che sia presente un medico per monitorare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca al fine di interrompere tempestivamente l'esercizio.

Requisiti generali per la preparazione fisica e il superamento degli standard

Secondo le norme dell'Ordine n. 200, l'allenamento fisico è un processo il cui scopo è migliorare le qualità fisiche del personale militare. La tabella dei punteggi viene creata in base alle caratteristiche individuali, agli indicatori demografici e ai requisiti di una particolare posizione.

Pertanto, si possono distinguere le seguenti aree principali dell'addestramento militare:

• agilità (un insieme di attività volte alla capacità di rispondere rapidamente alle mutevoli condizioni ambientali, nonché di prendere decisioni quando non c'è abbastanza tempo e in situazioni di emergenza);
• velocità (sviluppo di capacità di movimento rapido su tutti i tipi di terreno, anche nel superamento di ostacoli);
• esercizi di forza (esercizi di rafforzamento generale, nonché quelli che promuovono la crescita della massa muscolare);
• tecniche di combattimento corpo a corpo (compresi metodi di autodifesa, metodi di arresto, disarmo, elusione di una pistola e pugnalata, nonché metodi di rilascio dalle prese);
• resistenza (ottenimento di risultati soddisfacenti in condizioni disagevoli);
• nuoto (si applica solo durante la coscrizione nell'Aeronautica Militare e nella Marina).

Il principale requisito generale per i candidati e il personale militare attivo è lo sviluppo completo e la capacità di completare un elenco di esercitazioni almeno a un livello minimo.

Metodi di valutazione

L'ordinanza n. 200 fissava un elenco di metodi utilizzati per valutare l'idoneità fisica dei coscritti e dei soldati a contratto.

Tabella n.1 “Direzioni utilizzate e loro caratteristiche”

Oltre a tutto, puoi anche aggiungere metodi medici all'elenco sopra. Questa è la conoscenza teorica sulla base della quale viene effettuata la formazione degli indicatori di carico limite (età, altezza, peso). I medici delle istituzioni militari effettuano esami regolari sui dipendenti per identificare frustrazione o stanchezza e possono anche essere presenti durante la formazione pratica e gli esami.

Tabella dei punteggi PHYS

Come accennato in precedenza, gli standard vengono approvati sulla base di un sistema a punti, in cui il punteggio massimo è di 100 punti. Il voto finale viene calcolato come la somma di tutti gli indicatori e dei relativi voti. Pertanto è possibile ottenere i seguenti marchi:

• “cattivo” (0-35);
• “buono” (36-60);
• “eccellente” (61-100).

La condizione più importante che deve essere presa in considerazione è l'età del militare. Pertanto, ci sono 8 gruppi di età di forma fisica, che vengono presi come base per la formazione dei carichi.

Tabella n. 2 “Distribuzione del personale militare per grado per età”

Date le specificità dell'attività, non è consentita l'esenzione completa dall'attività fisica, nonché il superamento degli standard. L'eccezione sono le controindicazioni significative da parte del medico.

Norme per il personale militare sotto contratto

L'educazione fisica per il personale militare non è solo uno dei modi per valutare le competenze acquisite, ma anche una delle fasi di selezione dei candidati per l'impiego. Poiché il servizio a contratto prevede il pagamento della retribuzione e l'adempimento di un determinato elenco di compiti ufficiali, il candidato viene accettato in base ai risultati di un concorso.

Pertanto, la selezione dei candidati basata sull'allenamento della forza viene effettuata secondo principi speciali:

• è richiesto il superamento di almeno 3 standard;
• tutti i risultati devono essere positivi (il fallimento anche di uno solo degli indicatori esclude la possibilità di assunzione);
• Il richiedente la sottoscrizione del contratto può scegliere autonomamente quali esercizi svolgere.

Dopo l'occupazione, il cittadino deve continuare a praticare sport e poi superare i relativi esami.

Tabella n.3 “Regole per la registrazione dei risultati”

Importante! La qualità degli esercizi selezionati influisce non solo sul fatto dell'occupazione. A seconda dei risultati ottenuti, i soldati a contratto vengono distribuiti anche in diverse posizioni e tipologie di truppe.

Quindi, ci sono 3 possibili gruppi di posizioni, vale a dire:

1. Unità speciali, servizi segreti, aeronautica militare, paracadutisti.
2. Partecipanti alle operazioni di combattimento.
3. Lavoratori del settore del supporto materiale e dell'assistenza medica.

Ogni candidato è interessato a superare gli esercizi al massimo livello.

Norme per i soldati di leva

Quando si reclutano soldati nell'esercito, si tiene conto del fatto che la maggior parte di loro arriva fisicamente impreparata allo stress eccessivo. Di conseguenza, la tabella per valutare l'idoneità fisica di tale personale militare è in qualche modo più semplice rispetto a quella dei soldati a contratto. Gli standard sono calcolati tenendo conto del tempo che verrà assegnato all'addestramento dei coscritti.

Tabella n.4 “Calcolo dei punti”

Inoltre, a seconda della regione, possono essere aggiunti altri tipi di norme. Ad esempio, in alcune aree sono rilevanti le lezioni e gli esami di nuoto.

Non c'è bisogno di aver paura di questi numeri, poiché la routine quotidiana dei dipendenti è strutturata in modo tale che il tempo sia necessariamente dedicato all'attività fisica. Potrebbe trattarsi di esercizi mattutini, jogging prima di andare a letto e di esercizi fisici pianificati. In ogni caso, gli standard vengono elaborati sulla base delle raccomandazioni dei medici, di molti anni di esperienza e pratica.

Maschio. È in fase di sviluppo una versione per le donne militari. Per favore, se trovi un errore o un'incoerenza, scrivilo nei commenti a fine articolo.

Nessuno ha annullato il servizio militare, quindi se sei un giovane che sta progettando di ripagare il suo debito con la Patria, allora questo articolo è per te. Questa volta esamineremo la questione degli standard fisici per il personale militare con contratto 2018 per categoria. Perché è così importante? Sì, se non altro perché l'esercito è una scuola di vita per un uomo, il che significa che l'attività fisica sarà significativa. Puoi scaricare la tabella degli standard di educazione fisica per il personale militare alla fine dell'articolo. Bene, ora prendiamolo in ordine.

Come sai, l'attività fisica è davvero una cosa seria nell'esercito e non importa in quale truppa presti servizio. Quindi gli standard per il 2018 forniti dai nostri specialisti sono una sorta di foglietto illustrativo, grazie al quale un potenziale soldato può prepararsi per il servizio.

Standard fisici obbligatori per il servizio contrattuale per l'anno in corso

Come molti dovrebbero sapere, le persone nella fascia di età dai 19 ai 35 anni entrano nell'esercito sul territorio della Federazione Russa. Inoltre, il candidato deve possedere un'istruzione secondaria o superiore, nonché l'idoneità professionale della prima o della seconda categoria. Spesso i candidati della terza categoria passano quando l'ufficio di registrazione e arruolamento militare non recluta il numero richiesto di combattenti.

La salute è un argomento a parte. Se un soldato a contratto della prima categoria, allora è tutto in ordine. Se il secondo o il terzo entreranno in gioco alcune restrizioni e riserve, che non interferiranno con il servizio contrattuale.

Diciamo che non ci sono problemi di salute. Il potenziale soldato viene inviato insieme a tutti i documenti necessari all'ufficio di registrazione e arruolamento militare per la registrazione o ad un determinato punto di selezione. Inizialmente, si terrà una conversazione speciale con il giovane per identificare le conoscenze e le capacità del candidato, nonché in quali truppe preferirebbe prestare servizio. Successivamente, l'ordine di approvazione delle commissioni viene distribuito passo dopo passo, dopo di che il giovane supera gli standard.

Quindi, tutte le commissioni sono state approvate e gli standard sono stati approvati. Dopo tre giorni lavorativi al candidato viene comunicato se è idoneo o meno al servizio nelle forze armate della Federazione Russa. Per quanto riguarda gli standard di educazione fisica, questo è un requisito obbligatorio, ma c'è un avvertimento: il candidato ha il diritto di scegliere autonomamente cosa prendere.

Esistono diverse categorie per superare gli standard. Stiamo parlando di esercizi per la forza, la velocità e la resistenza. Non dimenticare che vengono presi in considerazione anche i fattori della categoria di età e, ovviamente, il sesso del candidato.

Vediamo quali esercizi vengono offerti:

1. Candidato maschio sotto i 30 anni: flessioni – 45 volte; trazioni alla sbarra – 10 volte; correre 60 m in 9,8 secondi; correre 100 m in 15,1 secondi; la navetta corre 10x10 in 28,5 secondi. Test di resistenza: corsa 3 km 14,4 min; correre 1 km – 4,2 minuti; sciare 5 km – 28 min.
2. Candidato maschio di età superiore ai 30 anni: flessioni – 40 volte; trazioni alla sbarra – 8 volte; correre 60 m in 10 secondi; correre 100 m in 15,8 secondi; la navetta corre 10x10 in 29,5 secondi. Test di resistenza: corsa 3 km 0 15,15 min; 1 km di corsa – 4,45 minuti; sciare 5 km – 29 min.
3. Candidata donna sotto i 25 anni: flessioni – 12 volte; premere (flessioni del busto) – 25 volte; 60 m di corsa – in 12,9 secondi; senza 100 m in 19,5 secondi; la navetta corre 10x10 in 38 secondi. Test di resistenza: 1 km di corsa – 5,2 min.
4. Candidata donna di età superiore ai 25 anni: flessioni – 10 volte; premere (flessioni del busto) – 20 volte; corsa di 60 m – in 13,9 secondi; senza 100 m in 20,5 secondi; la navetta corre 10x10 in 38 secondi. Test di resistenza: 1 km di corsa – 5,45 min.

Puoi scaricare la tabella degli standard di idoneità fisica del personale militare con contratto 2018 per categoria in formato Word.

Domande e risposte

Quali sono gli standard di idoneità fisica per l'addestramento tattico e speciale di un ufficiale di ricognizione del Ministero degli affari interni della Russia?

La questione è piuttosto complessa, poiché stiamo parlando del sistema penale e dei suoi elementi paramilitari. Questi ragazzi, di regola, lavorano nelle condizioni più estreme, e quindi sono preparati, viene loro insegnato ad agire abilmente e a rispondere rapidamente a qualsiasi situazione. Ciò non si applica al personale militare ordinario, poiché nell'addestramento tattico speciale i dipendenti vengono addestrati a svolgere missioni di combattimento in circostanze di emergenza e non importa se è in tempo di pace o se è stata introdotta la legge marziale.

L'esercito russo è dotato delle più moderne attrezzature, il cui utilizzo non richiede un intenso allenamento di forza; tuttavia, la preparazione fisica dei dipendenti rimane una condizione indispensabile per il servizio nelle file delle forze armate. Gli indicatori di resistenza umana vengono utilizzati nella selezione del personale militare, inclusa la pratica di svolgere compiti di allenamento fisico.

• lavoratori a contratto;
• servizio di leva;
• strutture specializzate;
• studenti di istituti di istruzione superiore;
• ufficiali e ufficiali di mandato.

Considerando che oggi un gran numero di rappresentanti donne presta servizio nelle file dell'esercito russo, non solo al lavoro presso il quartier generale o occupandosi di questioni tecniche, ma anche nelle unità di combattimento, per loro vengono forniti standard per valutare la resistenza fisica, in base alla loro età gruppo. A proposito, per i candidati alle università specializzate, è prevista anche l'implementazione dei carichi di lavoro stabiliti.

Requisiti per i dipendenti sottoposti a servizio militare

Sulla base dei risultati della valutazione dell'idoneità fisica, i soldati vengono assegnati alle missioni di combattimento. Vengono concesse 2 settimane per dimostrare i seguenti indicatori:

• fare trazioni alla sbarra almeno 10 volte;
• fare flessioni fino a 45 volte;
• 100 metri di corsa in 15 secondi;
• 3 km di fondo in 14 minuti.

Tali standard sono stati stabiliti anche per il personale militare che lavora a contratto e non ha più di 30 anni. Il fattore decisivo dovrebbe essere una valutazione della resistenza effettuata in condizioni meteorologiche favorevoli. Se il tempo non consente di soddisfare questo requisito, le prove sono previste in un edificio chiuso.

Nello sviluppo degli standard di addestramento militare, è stato preso in considerazione lo sviluppo generale della gioventù di oggi, caratterizzata da inattività e stile di vita sedentario. Portano ad un rapido affaticamento del corpo, quindi quando si svolgono attività di test è necessario tenerne conto per interrompere l'esecuzione delle attività in tempo e impedire che una persona si ammali gravemente.

Indicatori relativi al personale militare in servizio a contratto

I requisiti per i dipendenti che hanno stipulato un contratto mirano ad un elevato livello di preparazione professionale e fisica rispetto ai coscritti, ma allo stesso tempo sono divisi per età, poiché durante questo periodo il luogo di lavoro diventa il servizio presso l'ubicazione delle unità e lo svolgimento delle mansioni comportano inevitabilmente costi fisici significativi. Per i candidati che firmano tale contratto, vengono forniti standard nel campo della psicologia, nonché in termini professionali, che aiutano a identificare il livello di idoneità del candidato a svolgere mansioni lavorative. Pertanto, per i maschi di età inferiore ai 30 anni si applicano gli stessi standard dei soldati di leva. Per coloro che hanno più di 30 anni è necessario compilare:

• girare 40 volte;
• trazioni sulla barra orizzontale almeno 8 volte;
• correre 100 m in 16 secondi e 3 km in 15 minuti.

Tuttavia, questi indicatori sono standard e non si applicano a tutto il personale militare. Esistono strutture in cui il livello di resistenza fisica è molto più elevato. Per determinare le capacità del candidato, viene valutata la sua idoneità fisica al fine di determinare dove il soldato dovrebbe essere inviato per ulteriore servizio. Questi i gruppi:

1. Unità di ricognizione e assalto, aeronautica militare, forze speciali.
2. Unità di rifornimento da combattimento delle forze armate russe, truppe radio.
3. Servizi logistici e di difesa, reparti sotterranei e di superficie.

Norme per il personale militare femminile

L'occupazione nel servizio a contratto è prevista per le donne che hanno raggiunto l'età di 19 anni, ma non di età superiore a 35. Hanno le loro esigenze.

Il monitoraggio delle condizioni mediche durante il test di resistenza fisica viene effettuato da un professionista medico autorizzato, che deve trovarsi sul luogo del test per misurare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.

L'intensità dell'allenamento deve essere determinata tenendo conto del ritmo del polso ed è suddivisa per le lavoratrici nel seguente ordine:

Frequenza del polso (battiti/min)
	1	2	3	4	5
Minimo	Fino a 125	Fino a 120	Fino a 115	Fino a 110	Fino a 105
Media	126-145	121-140	116-135	110-130	106-125
Alto	146-170	141-165	136-155	131-145	126-135
Massimo	Più di 171	Più di 166	Più di 156	Più di 146	Più di 136

Testare la resistenza di un soldato

I risultati delle prove sono soggetti alla valutazione in punti, che vengono assegnati sulla base dell'ordinanza del Ministro della Difesa della Federazione Russa del 21 aprile 2009 n. 200, Appendice 15, che contiene una tabella dei punti per l'esecuzione esercizi di preparazione fisica per donne militari.

Il livello di resistenza dei dipendenti viene valutato durante l'esecuzione di vari compiti complessi. Includono compiti di resistenza, velocità, agilità e altre abilità professionali applicate. Il loro numero e l'elenco completo sono contenuti negli standard di formazione. Nello svolgimento degli incarichi vengono assegnati solo quelli individuati nell'elenco, tenendo conto delle mansioni lavorative svolte e del luogo in cui vengono svolti.

Ad esempio, i neoassunti coprono diverse distanze di corsa, fanno trazioni e nuotano. I risultati mostrati sono valutati sulla base di una tabella di punteggio su una scala di 100 unità. Una valutazione "eccellente" viene assegnata quando le attività vengono completate con 75 punti e oltre, "buono" - da 60 e "soddisfacente" - da 35.

Se gli standard soddisfatti non possono essere misurati in termini numerici, la valutazione può essere effettuata per altri motivi:

• "eccellente": l'attività è stata completata secondo la descrizione, senza errori, facilmente e con sicurezza;
• “buono” - durante l'esecuzione dell'esercizio, tutti i requisiti sono stati soddisfatti, ma sono stati commessi piccoli errori (frequenza insufficiente dei movimenti, piccola flessione degli arti, esecuzione di elementi che utilizzano la forza con una piccola oscillazione o booster, tocco dell'attrezzo senza perdere tempo);
• “soddisfacente”: l'attività è stata eseguita in modo incerto con carenze significative, ma conforme alla descrizione;
• “insoddisfacente” - mancato rispetto degli indicatori o loro distorsione.

Sulla base dei risultati delle ispezioni annuali, il personale militare viene ricertificato ed è possibile la sua rotazione verso altre sedi di servizio.

Caratteristiche dell'addestramento del personale militare femminile

Le caratteristiche fisiologiche del corpo delle lavoratrici consentono di fissare i carichi minimi durante un determinato periodo che devono svolgere. Fondamentalmente, l'allenamento fisico per le donne è di rafforzamento generale e di natura completa e non è associato all'allenamento di determinati gruppi muscolari o allo sviluppo di abilità per condurre operazioni di combattimento a diretto contatto con le unità nemiche.

Per questo motivo vengono elaborati programmi per mantenere questa categoria di militari in ottima forma fisica, tenendo conto delle specificità dell'unità e del tipo di formazione militare in cui presta servizio. Allo stesso tempo, il complesso del carico di forza comprende compiti dalle linee guida per l'allenamento fisico, nonché esercizi individuali che coinvolgono la corda per saltare e salti in lungo, squat e vari movimenti acrobatici.

Grafico dell'idoneità fisica per il personale militare femminile

Il volume dei carichi è distribuito per età e tiene conto delle caratteristiche fisiologiche di questa categoria di dipendenti.

Esercizi	Categorie di età
	1	2	3	4	5
Nuoto a km	2,4	2,1	1,8	1,5	1,2
Maratona di sci km	28	25	22	18	15
Croce al km	22	20	18	16	14
Inclinazione del corpo in avanti da una posizione sdraiata, un certo numero di volte	500	400	300	200	100

Gli sforzi diretti dalla leadership delle Forze Armate RF per mantenere la formazione fisica dei propri dipendenti consentono di mantenere un elevato grado di efficacia di combattimento e resistenza del personale. Grazie a ciò, oggi l’esercito russo costituisce un formidabile concorrente delle forze armate più forti del mondo e garantisce l’equilibrio di potere di fronte alla minaccia di attacchi da parte di altri Stati.

Naturalmente, gli attuali requisiti di preparazione fisica differiscono dagli standard dell'esercito sovietico. Ma rimangono comunque al livello adeguato per un soldato russo.

Standard di preparazione fisica per i coscritti

È necessaria una grande quantità di attività fisica nelle truppe russe per garantire che i coscritti siano sempre pronti per le attività militari. Le attività preparatorie per la fornitura degli indicatori vengono svolte in diverse opzioni:

• sessione di allenamento;
• allenamento mattutino;
• sport e lavoro di squadra;
• processo di addestramento nelle attività di addestramento al combattimento.

Le lezioni pratiche consistono in diversi tipi principali di compiti:

• formazione di accelerazione;
• esercizi contenenti elementi di ginnastica;
• superare gli ostacoli;
• combattimento corpo a corpo;
• giochi sportivi;
• sci di fondo;
• esercizi complessi.

Gli indicatori di preparazione per i coscritti sono tali che la loro attuazione non sarà difficile per un giovane che ha praticato sport prima di arruolarsi nell'esercito.

Studiamo nella tabella seguente gli standard nell'esercito nel 2017 per i coscritti:

Tabella 1. Indicatori di idoneità fisica dei coscritti

Caratteristiche di prontezza fisica per i dipendenti a contratto

Le persone che decidono di prestare servizio con un contratto saranno anche interessate a familiarizzare con gli standard di idoneità fisica. Questi indicatori per i soldati a contratto possono essere suddivisi per categoria di età e sesso. Recentemente, sempre più ragazze vogliono prestare servizio nell'esercito russo. Pertanto, anche per le donne venivano prescritti standard di preparazione al servizio.

In base al sesso e all'età, i soldati a contratto sono suddivisi nei seguenti gruppi:

Tabella 2. Sesso e fasce di età del personale militare a contratto

La prontezza sportiva dei cittadini che decidono di prestare servizio nell'esercito con un contratto può essere valutata soddisfacendo i requisiti minimi di tutti gli esercizi. A quei militari che, entrando nell'esercito per il servizio a contratto, non sono stati in grado di superare la soglia minima degli standard di prontezza fisica, vengono concessi 5 mesi per migliorare le loro prestazioni, e poi superare nuovamente la serie di standard.

Se la ripetizione si conclude con un fallimento, il candidato al servizio viene inviato "al tribunale" della commissione di certificazione.

Il superamento degli standard nelle Forze Armate della Federazione Russa è considerato una fase di servizio molto importante, poiché tutte le informazioni sulle capacità fisiche del dipendente saranno scritte nella scheda delle caratteristiche e della certificazione. Il personale militare che ottiene buoni risultati nel superare gli standard di idoneità fisica viene incoraggiato e premiato in ogni modo con regali e bonus salariali, oltre ad essere contrassegnato con insegne.

L'allenamento fisico sia per i soldati a contratto che per i coscritti è di 5 ore settimanali. Molta attenzione viene prestata agli esercizi mattutini, poiché forniscono un contributo significativo alla formazione di resistenza, forza e velocità.

Vale la pena notare che le ragazze che prestano servizio nell'esercito sono tenute a svolgere i propri esercizi mattutini.

Caratteristiche dell'allenamento fisico per il personale militare femminile

Tutti gli indicatori di formazione per le donne in servizio nell'esercito sono formati tenendo conto delle capacità fisiologiche del corpo femminile. Ad esempio, la norma dell'attività fisica settimanale per il personale militare femminile è leggermente diversa dagli indicatori per gli uomini:

Tabella 3. Quantità settimanale di attività fisica per le donne nelle Forze Armate RF

Sono previsti corsi speciali di allenamento fisico per le donne e le ragazze che prestano servizio nell'esercito. Tutti sono, di regola, di carattere generale di rafforzamento, non mirati all'allenamento di singoli gruppi muscolari. Tra questi esercizi ci sono i seguenti:

• squat;
• corda per saltare;
• salto in lungo da fermo;
• attività acrobatiche.

Standard di idoneità fisica per il personale militare a contratto

Quindi, come indicato nell'ordinanza del Ministero della Difesa, ecco i requisiti per i dati di potenza dei cittadini che decidono di arruolarsi nel servizio militare con contratto:

Tabella 4. Indicatori di idoneità fisica normale per i soldati a contratto

Il lavoro militare a contratto comporta più forza e spese mentali rispetto all'addestramento dei soldati di leva. Pertanto, gli standard devono essere approvati ad un livello elevato.

Per riassumere, possiamo dire che un eccellente allenamento sportivo è un modo molto realistico per avanzare nell'esercito, affermandosi come un combattente abile e forte.

Anche se non presterai servizio nelle Forze Armate della Federazione Russa, puoi sempre mettere alla prova la tua forza confrontando i risultati con gli standard dell'esercito. Dopotutto, come si suol dire, non c'è limite alla perfezione!