Shokina Sofia

Il lavoro ha lo scopo di sviluppare un atteggiamento positivo nei confronti del nuoto negli studenti.

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Convegno scientifico e pratico

“I tuoi primi passi nella scienza”

Soggetto

"Il nuoto è il mio sport preferito"

Lavoro completato

Studente 3 classe "B".

Istituzione educativa municipale "Palestra nazionale (tartara)"

Shokina Sofia

Direttore scientifico

Tugusheva R.R.

Saratov, 2014

1. Introduzione

2. Parte principale

a) La storia del nuoto

b) Il nuoto come sport olimpico

c) Regole fondamentali, stili, benefici del nuoto

D) Fatti interessanti

f) La mia ricerca (questionario)

3.Conclusione

4.Riferimenti

5. Applicazioni

introduzione

Ho deciso di scegliere questo argomento perché mi è molto vicino e interessante. Nella mia famiglia ci sono diversi atleti: mio nonno è uno sciatore, mio ​​padre è un maestro dello sport nella scherma. Pertanto, ho deciso di continuare la tradizione sportiva di famiglia: ho iniziato a nuotare. Ho imparato a nuotare all'età di 7 anni sul Mar Nero. All'età di 8 anni sono andato in piscina e ho deciso fermamente di diventare un atleta. Nel mio lavoro voglio parlare dei vantaggi, della storia, degli stili e dei fatti interessanti di questo sport. E quindi interessare e attirare gli studenti al nuoto.

Il nuoto è uno sport che prevede di nuotare nel minor tempo possibile.tempo per distanze diverse.

Il nuoto è molto importante per una persona. Migliorano il metabolismo e la circolazione sanguigna, rafforzano il cuore, i vasi sanguigni e i polmoni, sviluppano i muscoli, eliminano molte malattie, hanno un effetto positivo sulla sfera psico-emotiva, rendono una persona più snella e più bella, ci aiutano a essere sempre attivi , produttivo e mantenere un interesse per la vita fino alla fine dei nostri giorni. .

Obiettivi dello studio:

Esplora e impara uno degli sport più popolari: il nuoto. CONformare negli studenti un atteggiamento positivo nei confronti del nuoto, acquisendo l'abilità di nuotare in modo affidabile e duraturo in acque profonde.

Obiettivi di progetto:

1. durante la ricerca, raccogliere la massima quantità di informazioni su questo argomento, formare idee sulla formazione e l'emergere del nuoto.
2. preparare e condurre un sondaggio

1. Sulla base del sondaggio che ho condotto, trarre conclusioni, mostrare e raccontare come il nuoto e lo sport in generale influenzano l'educazione e lo sviluppo delle giovani generazioni.

L'implementazione di questo obiettivo è garantita risolvendo quanto segue compiti:

1. Sviluppare la motivazione tra gli studenti per soddisfare i requisiti del programma in modo di alta qualità.
2. Rafforzare la salute degli studenti, sviluppare e migliorare le qualità fisiche durante tutti gli anni di scuola.
3. Insegnare agli studenti la tecnica di due o tre metodi di nuoto sportivo, per migliorare una varietà di abilità natatorie.
4. Sviluppare le capacità di coordinazione e condizionamento (principalmente resistenza) negli studenti.
5. Promuovere lo sviluppo di qualità morali e volitive.

Ipotesi di ricerca:

Il nuoto non è solo un piacere, ma anche uno stile di vita per una persona.

Parte principale

Storia del nuoto.

Fin dalla sua comparsa sulla Terra, l’uomo è sempre stato associato all’acqua. Fu nelle valli dei grandi fiumi - Nilo, Tigri ed Eufrate, Fiume Giallo e Yangtze, Indo e Gange - che sorse la civiltà umana. L'acqua era di grande importanza nella vita dei popoli primitivi, motivo per cui divinizzazione di questo elemento, che instillava un sentimento di ammirazione e paura in una persona ancora debole nella lotta contro la natura. Il culto dell'acqua esiste presso quasi tutti i popoli fin dall'antichità. Uno dei principali dei olimpici, il sovrano dei mari tra gli antichi greci era Poseidone. Molto più tardi (III secolo aC), presso gli antichi romani cominciò ad essere identificato con Nettuno.

Il fatto che gli antichi greci attribuissero grande importanza alla capacità di nuotare è testimoniato anche dal famoso detto di Platone: “Le persone che sono l'opposto del saggio, che non sanno nuotare e non sanno leggere, possono essere incaricato del servizio?" Ad Atene chi non sapeva nuotare era considerato difettoso. Il grado estremo di mancanza di cultura umana è stato espresso dal detto “Non sa né nuotare né leggere”.

Le prime gare di nuoto erano di natura chiaramente applicata. Un esempio sono le gare di massa degli antichi slavi sul fiume Pochaina, un affluente del Dnepr, dove si radunavano i migliori nuotatori e tuffatori. Si tuffarono tutti nel fiume contemporaneamente e per un certo tempo dovettero catturare i pesci con le mani. Colui che riuscì a catturare il pesce più grande fu dichiarato vincitore e ricevette in dono una rete da pesca di seta.

Nel 1890 si tennero per la prima volta i Campionati Europei di nuoto e nel 1896 furono inseriti nel programma dei primi Giochi Olimpici moderni.

Nel 1889 A Budapest si sono svolte le prime gare internazionali di nuoto con la partecipazione di nuotatori provenienti da Ungheria, Austria, Germania e Svezia. Nel 1896 il nuoto fu incluso nel programma dei primi Giochi Olimpici moderni, che ebbe una grande influenza sul suo ulteriore sviluppo.

Il nuoto come sport olimpico

P il nuoto è noto all'uomo fin dall'antichità. Durante la caccia e la pesca, in fuga dai nemici, l'uomo primitivo nuotava sopra gli ostacoli d'acqua.

Alla fine del XIX secolo, quando iniziò la costruzione delle piscine artificiali, il nuoto sportivo conquistò ampia popolarità in vari paesi del mondo. Ciò si rifletteva nell'inclusione delle gare di nuoto nel programma dei primi Giochi Olimpici moderni, svoltisi nel 1896 ad Atene, e da allora questo sport è stato invariabilmente incluso nel programma di tutti i Giochi Olimpici.Le donne iniziarono a prendere parte alle gare olimpiche di nuoto nel 1912.

I partecipanti alle prime competizioni olimpiche nuotavano principalmente utilizzando il metodo della rana e il metodo dello stile laterale senza sollevare le braccia fuori dall'acqua. All'inizio del 20 ° secolo apparve un nuovo stile di nuoto, che si rivelò essere il metodo di nuoto più avanzato e veloce conosciuto dall'uomo. Esteriormente assomigliava ai movimenti di una persona che strisciava e quindi riceveva il nome di "strisciare". Questa parola tradotta dall'inglese significa "strisciare". Questo stile di nuoto fu dimostrato per la prima volta da Alain Wickham, nato nelle Isole Salomone nell'Oceano Pacifico e imparò a nuotare in questo modo dalla gente del posto. Successivamente, la tecnica originale del nuoto a stile libero e a gattonamento - il cosiddetto gattonamento a due tempi, in cui è richiesto un movimento delle gambe per bracciata di ciascun braccio - è stata ripetutamente migliorata.

Attualmente, ai Giochi Olimpici vengono utilizzati anche i seguenti stili:

Dorso

Farfalla

La lunghezza della piscina ai Giochi Olimpici è di 50 m, la profondità su tutta l'area è di 3 m Tutte le corsie sono contrassegnate da linee e numerate da 1 a 8. La temperatura dell'acqua durante la competizione deve essere compresa tra 25 ° C e 27 °C.

Regole di base

Esistono diverse regole base del nuoto:

1. Dovresti nuotare a stomaco vuoto. L'acqua esercita una forte pressione su tutta la cavità addominale. Per evitare problemi, è meglio non mangiare 2 ore prima delle lezioni. Un'ora dopo l'allenamento puoi fare uno spuntino leggero (frutta, yogurt). Il momento migliore per l'esercizio è tra le 16 e le 19 ore.

2. Dovresti nuotare con un costume da bagno che aderisca perfettamente al tuo corpo.

3. Sulla testa viene indossato un cappuccio di gomma per proteggere le radici dei capelli dall'allentamento dei flussi d'acqua. Pertanto, i capelli devono essere accuratamente nascosti.

4 .Nella piscina può esserci un fastidio come un fungo. Pertanto non bisogna assolutamente camminare a piedi nudi in piscina, nella doccia o nella sauna. Gli esperti consigliano di lubrificare i piedi con una crema antifungina.

5 .Prima di tuffarsi in piscina è necessario fare una doccia calda. Sostituirà un leggero riscaldamento prima del nuoto, sotto la pelle, che inizia a essere colpita dall'acqua calda della doccia, attiva la circolazione sanguigna e i muscoli si riscaldano. Se ti butti subito in acqua senza riscaldarti, c'è un'alta probabilità che i muscoli della parte inferiore della gamba possano avere crampi; questo non è solo doloroso, ma anche pericoloso.

6. Per perdere peso e rafforzare i muscoli, dovresti esercitarti regolarmente, almeno 3 volte a settimana. Devi nuotare senza fermarti per 40 minuti.

Ogni stile di nuoto dà un buon allenamento ai muscoli. Il campione nel consumo di energia è il coniglio. La rana è un po' indietro, ma allena perfettamente il sistema respiratorio. Ecco un segreto: NUOTARE SARÀ BENEFICO SE TI PIACE. Una persona che nuota regolarmente si protegge da tutte le malattie

Stili di nuoto

Strisciare

Il crawl è caratterizzato da movimenti alternati e simmetrici delle braccia e delle gambe. Questo è il metodo di nuoto sportivo più veloce e il più popolare. Le nuotate dei maestri crawler, soprattutto su brevi distanze, sono sempre osservate con grande interesse. La popolarità del crawl è spiegata anche dal fatto che viene utilizzato principalmente nella pallanuoto, nel nuoto artistico e nel nuoto negli stagni.

Rana

Questo metodo di nuoto è noto fin dall'antichità. In alcune istruzioni del secolo scorso, questo metodo era chiamato “nuoto della rana”. La rana è più facile di altri metodi, nuotare vestiti, trasportare oggetti sulla superficie dell'acqua e navigare nella direzione del movimento. È economico e più facile da imparare per la maggior parte delle persone.

Farfalla
Butterfly (ing. Butterfly) è lo stile di nuoto più faticoso e tecnicamente difficile, il secondo più veloce dopo il crawl.

Butterfly è caratterizzata da movimenti simmetrici simultanei delle braccia e delle gambe, nonché da movimenti ondulatori del busto, che aiutano i movimenti delle braccia e migliorano il lavoro delle gambe. I singoli elementi della tecnica di questo metodo di nuoto (movimento delle braccia e delle gambe) non sono molto diversi dalla tecnica del gattonamento frontale.
Alle Olimpiadi dal 1935 al 1953, i sostenitori della rana e della farfalla gareggiarono insieme. Jimmy Higgins fu il primo a dimostrarlo. Nel 1953, la farfalla divenne uno stile di nuoto indipendente e simultaneamente (invece di alternarsi) fu consentito il movimento sincronizzato delle gambe su e giù. È così che è apparsa una varietà di farfalle ad alta velocità: il "delfino", in cui l'atleta fa un movimento ondulatorio con tutto il suo corpo.
In termini di velocità di nuoto, la farfalla è al secondo posto (dopo lo stile libero).

I benefici del nuoto

Gli effetti terapeutici del nuoto sul corpo sono notati da molti esperti. Ha un effetto benefico sui principali indicatori dello sviluppo fisico umano:

Altezza peso
- è un ottimo mezzo per prevenire e correggere disturbi posturali, scoliosi, piedi piatti
- rafforzamento del sistema cardiovascolare e nervoso

Didascalie delle diapositive:

Il lavoro è stato completato da S.V. Shokina, una studentessa del grado 3 “B” dell'istituto scolastico municipale “Ginnasio nazionale (tartaro)”. Supervisore scientifico R.R. Tugusheva Il nuoto è il mio sport preferito

Obiettivi dello studio: ricercare e studiare uno degli sport più popolari: il nuoto. Sviluppare negli studenti un atteggiamento positivo nei confronti del nuoto, acquisendo l'abilità di nuotare in modo affidabile e duraturo in acque profonde.

Ipotesi di ricerca: Il nuoto non è solo un piacere, ma anche uno stile di vita per una persona

Introduzione Il nuoto è uno sport che consiste nel nuotare per coprire varie distanze nel minor tempo possibile.

Storia del nuoto Antiche piscine

Nel 1889 A Budapest si sono svolte le prime gare internazionali di nuoto con la partecipazione di nuotatori provenienti da Ungheria, Austria, Germania e Svezia.

Il nuoto come sport olimpico Le gare di nuoto furono incluse nel programma dei primi Giochi Olimpici di Atene nel 1896.

I partecipanti alle prime gare olimpiche nuotavano principalmente utilizzando il metodo della rana. Attualmente nei giochi vengono utilizzati anche i seguenti stili: “Dorso” “Farfalla” La lunghezza della piscina ai Giochi Olimpici è di 50 m, la profondità sull'intera area è di 3 m.

Regole di base 1. Dovresti nuotare a stomaco vuoto. 2. Dovresti nuotare con un costume da bagno che aderisca perfettamente al tuo corpo. 3. Sulla testa viene messo un cappuccio di gomma per proteggere le radici dei capelli dall'allentamento dovuto ai flussi d'acqua. Pertanto, i capelli devono essere accuratamente nascosti. 4. In piscina può annidarsi un fastidio come un fungo 5. Prima di tuffarsi in piscina è necessario fare una doccia calda 6. Per perdere peso e rafforzare i muscoli è necessario fare attività fisica regolarmente, almeno 3 volte a settimana. Devi nuotare senza fermarti per 40 minuti.

Stili di nuoto CRAWL Questo è il metodo di nuoto sportivo più veloce e il più popolare.

Rana Questo metodo è anche chiamato “nuoto della rana”.

Butterfly Butterfly è lo stile di nuoto più faticoso e tecnicamente difficile. In termini di velocità di nuoto, la farfalla è al secondo posto (dopo lo stile libero).

I benefici del nuoto - correzione dei disturbi posturali, scoliosi, piedi piatti - rafforzamento del sistema cardiovascolare e nervoso - sviluppo dell'apparato respiratorio e del sistema muscolare

Fatti interessanti Una persona si sente più leggera del 90% nell'acqua. A un neonato può essere insegnato a nuotare già a partire dalla terza settimana. Il nuoto è il secondo sport dopo lo sci che allena tutti i principali gruppi muscolari. Anche se rimani in acqua a una temperatura di +20 gradi per un minuto, il livello di emoglobina nel sangue aumenta. .

Tipi di sport

Conclusione In conclusione, voglio dire che il nuoto non è solo piacere e grandi benefici, ma anche uno stile di vita per una persona. Consiglio a tutti: iniziate a nuotare!

Grazie per l'attenzione!

Andrey Trapeznikov

La rilevanza di questo argomento è determinata dalla risoluzione del problema del mantenimento della salute dei bambini e degli adolescenti attraverso regolari lezioni di nuoto. Oggetto dello studio è il sistema degli effetti del nuoto sulla salute umana. L'oggetto dello studio è il processo di mantenimento della salute nei bambini e negli adolescenti. Lo scopo dello studio è studiare l'effetto positivo del nuoto sulla condizione del sistema muscolo-scheletrico nei bambini e negli adolescenti. In questo lavoro vorrei dimostrare con il mio esempio che il nuoto è un caso raro in cui praticare sport porta contemporaneamente piacere e un meraviglioso effetto di miglioramento della salute.

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Istituzione educativa di bilancio comunale

Scuola secondaria n. 5, Okha

Sezione: "Formazione di uno stile di vita sano e sicuro"

Ricerca

NUOTO. VALE LA PENA FARLO?

Trapeznikov Andrey 8a elementare

capo: Privalova V.V.

insegnante della scuola secondaria FC MBOU n. 5, Okha

Sayapina E.G.

insegnante di sicurezza sulla vita, scuola secondaria MBOU n. 5, Okha

Yuzhno-Sakhalinsk, 2016

INTRODUZIONE………………………….3

1. STORIA DELLO SVILUPPO DEL NUOTO …………………4

2. FORMAZIONE FISICA GENERALE (GPP)……………..5

3. INFLUENZA DEL NUOTO SULLA SALUTE……………......6

CONCLUSIONE………………………….....9

ELENCO BIBLIOGRAFICO………………………………………...10

INTRODUZIONE

In conformità con la legge della Federazione Russa “Sull’istruzione”, la salute umana è classificata come un’area prioritaria della politica statale nel campo dell’istruzione. Ciò è tanto più importante perché, secondo il Ministero della sanità e dell'industria medica e il Comitato statale per la sorveglianza epidemiologica della Russia, solo il 14% dei bambini è praticamente sano, il 50% presenta anomalie funzionali e il 35-40% ha malattie croniche. . La rilevanza di questo argomento è determinata dalla risoluzione del problema del mantenimento della salute dei bambini e degli adolescenti attraverso regolari lezioni di nuoto. Oggetto dello studio è il sistema degli effetti del nuoto sulla salute umana. L'oggetto dello studio è il processo di mantenimento della salute nei bambini e negli adolescenti.
Lo scopo dello studio è studiare l'effetto positivo del nuoto sulla condizione del sistema muscolo-scheletrico nei bambini e negli adolescenti. Ipotesi di ricerca. Partiamo dal presupposto che lezioni di nuoto regolari e sistematiche migliorino il livello di condizione fisica dei bambini e degli adolescenti. Il significato teorico risiede nella generalizzazione del materiale teorico sul ruolo del nuoto come attività fisica nel rafforzamento della salute umana e del sistema muscolo-scheletrico, studiando e sistematizzando metodi di ricerca antropometrica. Il significato pratico sta nel valutare il livello di condizione fisica dei bambini coinvolti e non coinvolti nel nuoto, determinando il ruolo delle lezioni di nuoto nel migliorare il funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, sistematizzando metodi di ricerca e conducendo valutazioni e lavori analitici. La base di ricerca è la Scuola di nuoto per giovani e giovani della città di Okha a Sakhalin. Metodi di ricerca: analisi, generalizzazione, antropometria, elaborazione matematica dei dati.

In questo lavoro, voglio dimostrare con il mio esempio che il nuoto è un caso raro in cui praticare sport porta contemporaneamente piacere e un meraviglioso effetto curativo.

1. STORIA DELLO SVILUPPO DEL NUOTO

Il nuoto è noto all'uomo fin dall'antichità. Il nuoto agonistico ebbe origine a cavallo tra il XV e il XVI secolo. Tra le prime gare di nuoto ci fu la gara dei nuotatori nel 1515. a Venezia. Nel 1538 Viene pubblicato il primo manuale di nuoto del danese P. Vinman. Le prime scuole di nuoto apparvero nella seconda metà del XVIII e all'inizio del XIX secolo in Germania, Austria, Cecoslovacchia e Francia.

In Russia, molto prima dello sviluppo del nuoto in Occidente, l'allenamento di nuoto organizzato veniva svolto con successo e c'era un gruppo piuttosto ampio di insegnanti professionisti, tra cui non solo personale militare, ma anche specialisti che lavoravano come liberi professionisti.

Una popolare scuola di nuoto russa, dove il lavoro sportivo veniva svolto in modo abbastanza ampio, era la scuola Shuvalov, organizzata nel 1908. su iniziativa di V.V. Peskov sul lago Suzdal nella periferia di San Pietroburgo - Shuvalovo. Questa scuola forniva formazione sui metodi di nuoto sportivo, organizzava festival acquatici e gare di nuoto, tuffi e pallanuoto e conduceva test per maestro e candidato di nuoto.

Nel 1928 A Mosca si è svolta la All-Union Spartakiad, che ha contribuito all'ulteriore diffusione e sviluppo del nuoto nel nostro paese. Nel periodo 1926-1929. Gli atleti sovietici tengono le loro prime gare internazionali di nuoto. Il nuoto si sta sviluppando in tutte le repubbliche sovietiche. In un periodo di tempo relativamente breve, nel nostro Paese sono state gettate solide basi per lo sviluppo del nuoto di massa.

2. PREPARAZIONE FISICA GENERALE

L'allenamento fisico generale è un mezzo efficace per promuovere la salute: la maggior parte degli esercizi fisici vengono eseguiti a terra in buone condizioni igieniche. Inoltre, numerosi esercizi permettono di migliorare lo sviluppo fisico dei nuotatori, aiutano a ridurre ed eliminare le carenze fisiche (curvatura della colonna vertebrale, scarsa mobilità delle articolazioni, sviluppo muscolare insufficiente, ecc.), induriscono il corpo dei bambini e instillano le necessarie forze competenze igieniche.

Riso. 1 Indicatori fisici

Esercizio fisico	settembre 2014-2015	ottobre 2014-2015	settembre 2015-2016
Salto in lungo da fermo (cm)
Corsa di 6 minuti (m)	1000	1125	1200
Inclinazione del busto da posizione seduta (cm)	6, 5	6, 5	12, 5
La navetta corre 3*10 m (s)	9, 52	9, 27	9, 06

3. INFLUENZA DEL NUOTO SULLA SALUTE UMANA

Ci siamo chiesti se il nuoto abbia davvero un effetto benefico sulla salute dei nuotatori in modo diverso dalla salute delle persone che non nuotano?!

Per cominciare, abbiamo deciso di confrontare gli indicatori di resistenza e la capacità polmonare dei nuotatori che praticano regolarmente e di quelli che saltano le lezioni.

Riso. 2 Indicatori dello sviluppo della resistenza dei nuotatori del 4o anno di allenamento

Nuotatore	Capacità polmonare		Trattenimento del respiro (sec.)
	Settembre 2014	Maggio 2015	Inalare		Durante l'espirazione
			Settembre 2014	Maggio 2015	Settembre 2014	Maggio 2015
Trapeznikov A.	2400	2900
Nuotatore 1	1600	1600
Nuotatore 2	2000	2100
Nuotatore 3	3200	3200
Nuotatore 4	2100	2100

Queste tabelle indicano che la resistenza si sviluppa in entrambi, ma il volume polmonare aumenta solo con carichi sistematici durante l'allenamento regolare.

Allora abbiamo deciso di scoprire quanto è migliorata la mia salute fisica?! Abbiamo analizzato l'incidenza di mio fratello (che ha studiato per 8 anni) e i nostri indicatori riflessi nelle cartelle cliniche ambulatoriali. Dall'analisi è emerso che mentre non nuotavamo, mio ​​fratello si è ammalato 28 volte (in 6 anni) e solo 2 volte quando ha iniziato ad allenarsi (in 8 anni). Le mie cifre sono pari a 16 malattie in 8 anni senza nuoto e 6 malattie durante il periodo di allenamento (7 anni).

Riso. 3 Numero di infezioni virali respiratorie acute e infezioni respiratorie acute prima e dopo l'inizio delle lezioni di nuoto Trapeznikov S.

Riso. 4 Numero di infezioni virali respiratorie acute e infezioni respiratorie acute prima e dopo l'inizio delle lezioni di nuoto Trapeznikov A.

E il nostro ultimo studio conferma quanto detto prima riguardo al miglioramento della salute delle persone coinvolte nel nuoto. Un’analisi delle assenze scolastiche per malattia tra i miei compagni di classe che non frequentano le lezioni al SOC e quelli che fanno regolarmente attività fisica in piscina suggerisce che i primi (coloro che mancano alle lezioni per un motivo o per l’altro) si ammalano due o anche tre volte di più Spesso.

Riso. 5 Tassi di assenza dalle lezioni (per malattia)

studenti della scuola secondaria MBOU di grado 8b n. 5

È noto che la salute è uno stato di completo benessere fisico, spirituale e sociale, e non solo l’assenza di malattie e disabilità fisiche. In precedenza, analizzando indicatori oggettivi di salute, abbiamo dimostrato che il nuoto può fornire salute fisica. Il nuoto influisce sulla salute spirituale di una persona?

L'indagine che abbiamo condotto ci permette di trarre la conclusione che una persona che pratica regolarmente il nuoto è più socievole, più efficiente e più organizzata rispetto a chi non pratica attività extrascolastiche legate a uno sport come il nuoto.

Riso. 6 Indicatori soggettivi di salute.

CONCLUSIONE

Il nuoto è uno degli sport più accessibili. Il nuoto è l'allenamento perfetto. Con completa sicurezza per legamenti e articolazioni, fornisce un carico eccellente sui muscoli e sul sistema cardiovascolare. Inoltre, molti studi dimostrano che è anche un ottimo bruciagrassi e calorie. Il nuoto ha anche un effetto positivo particolarmente forte sul sistema respiratorio e sul sistema muscolare (muscoli delle braccia, delle cosce, dei glutei, dell'addome, delle spalle). Questo sport è uno dei tipi di indurimento e ha un effetto positivo sul sistema immunitario.

Un enorme vantaggio del nuoto è che non ha praticamente effetti collaterali o controindicazioni. Al contrario, questo sport viene insegnato fin dalla nascita anche ai neonati; è consigliato anche alle donne incinte e agli anziani.

Il nuoto aiuta a sviluppare la flessibilità del corpo, aumentare la resistenza, aumentare l'efficienza, migliorare l'umore e combattere efficacemente le situazioni stressanti.

ELENCO BIBLIOGRAFICO

1. "Enciclopedia per bambini" T. 20. SPORT / Capitolo. ed. E68 V.A. Volodin. - M.: Avanta+, 2001.

2. Bulgakova N. Zh. Insegna nuoto a scuola. M., "Illuminismo", 2004.

3. Gordon S. M. Tecnica di nuoto sportivo. M., “Educazione fisica e sport”, 2002.

4. Akselrod S.L. Sport e salute. - M.: Cultura fisica e sport, 2004. – 132 p.

5. Bulgakova N.Zh. Selezione e preparazione dei giovani nuotatori. - M.: Cultura fisica e sport, 1990. – 95 p.

6. Medicina sportiva pediatrica/Ed. S.B. Tikhvinsky, S.V. Krusciov. – M.: Medicina, 1991. – 560 p.

7. Khripkova, A.G. Igiene e salute degli scolari / A.G. Khripkova, D.V. Kolesov. – M.: Educazione, 2008. – 110 p.

Nuoto - Il mio hobbyNUOTO - IL MIO HOBBY
Viene eseguito da uno studente
gruppi s-1-2
Bryansky Arseniy Alexandrovich
Controllato: art. insegnante
Yulia Igorevna SedykhCONTENUTO
Concetto di hobby
Cosa significa per me un hobby?
I pro del nuoto
Stili di nuoto di base
Come mi sono innamorato del nuoto
I miei successi
Conclusione

Concetto di hobby

IL CONCETTO DI HOBBY
Gli hobby sono cose che le persone amano fare durante il loro
tempo libero e ciò che riempie la loro vita
un certo significato.
L'hobby è una delle componenti significative
vita umana.
Gli hobby sono la chiave del successo.
L'hobby è un buon modo per affrontare
lo stress, inoltre, gli hobby sono spesso
aiuta a sviluppare i tuoi orizzonti. Lo scopo principale dell'hobby
- aiutare l'autorealizzazione.

Cosa significa per me un hobby?

COSA SIGNIFICA PER ME UN HOBBY?
Un hobby, o, come viene anche chiamato, passione, è una specie di
un'attività che una persona ama ed è felice di fare
impegnarsi in attività ricreative nel tempo libero.
Tutti i tipi di hobby
può essere approssimativamente suddiviso in
attivo e calmo.
Tutti
sceglie autonomamente
l'hobby che lo farà
gli piace.
Puoi prendere hobby attivi
comprendono lezioni di nuoto.

I pro del nuoto

VANTAGGI DEL NUOTO
Il segreto della popolarità di questo sport è molto semplice.
D'accordo, il nuoto è uno sport accessibile. Per farlo,
È richiesto un minimo di attrezzatura: cuffia, occhiali, costume da bagno o costume da bagno.
Un altro vantaggio importante è il basso numero di infortuni,
poiché l'effetto dell'assenza di peso opera nell'acqua. Non è un caso che lui
è da tempo incluso nel programma olimpico. E per i fan, utile
Nuotare come hobby migliorerà la tua salute e ti darà forza.
Inoltre, il nuoto cura il corpo e rafforza tutti i gruppi muscolari.
Tutto ciò lo ha reso estremamente popolare.

Stili di nuoto di base

STILI DI NUOTO BASE
Esiste una classificazione del CIO, secondo la quale il principale
gli stili di nuoto sono:
nuoto,
pallanuoto,
immersione,
nuoto sincronizzato.
Allo stesso tempo, li considera il registro sportivo tutto russo
vari tipi.
La conversazione si concentrerà sul nuoto sportivo, a cui è associato
esercizi ciclici.
Esistono diversi stili nel nuoto agonistico:
stile libero (strisciamento),
stile farfalla (delfino),
stile rana,
stile dorso (strisciamento all'indietro).

Come mi sono innamorato del nuoto

COME HO FATTO IL NUOTO
Quando avevo 9 anni, i miei genitori mi mandarono al
nuoto. Nel corso degli anni il mio amore per questo sport non è svanito. Era
molto difficile, ho continuato a praticare perché il nuoto è molto
ha avuto un effetto benefico su di me! Il nuoto mi dà forza e
migliora la mia salute, mi disciplina, mi aiuta perfettamente
guardare, distogliere la mente dalle preoccupazioni quotidiane e rilassarsi.
Ora non riesco a immaginare la mia vita senza nuotare.

I miei successi

I MIEI RISULTATI
Durante il periodo in cui ho praticato il nuoto, ho guadagnato molto
premi (vincitore del Campionato di Lipetsk e della regione di Lipetsk in
nuoto, 2° classificato nel torneo di nuoto del Distretto Federale Centrale, ha partecipato al campionato
Russia nel nuoto, ecc.)

Conclusione

CONCLUSIONE
Va bene quando una persona ha un hobby. UN
è ancora meglio se questo hobby lo aiuta
attraverso la vita.
Personalmente adoro nuotare e trovarlo
queste sono molte cose utili. Ecco perché non lo faccio
Smetterò di praticare questo sport,
perché il nuoto non è solo
salute, ma anche gioia!

Descrizione della presentazione per singole diapositive:

1 diapositiva

Descrizione diapositiva:

Il nuoto è il mio hobby Completato da: studentessa delle classi 3-4 Valery Vlasov Supervisore: Olga Petrovna Belousova

2 diapositive

Descrizione diapositiva:

Quando ho iniziato la prima elementare, mio ​​padre mi ha iscritto a nuotare. Qui ho imparato a galleggiare, tuffarmi e nuotare. Adoro nuotare! Penso che nuotare sia fantastico! Questo progetto di ricerca è una grande opportunità per imparare qualcosa di nuovo e interessante sul tuo hobby. E raccontatelo anche agli altri.

3 diapositive

Descrizione diapositiva:

Gli obiettivi della mia ricerca: 1. Scopri cos'è il nuoto e quali sono le sue tipologie. 2. Qual è la storia del nuoto. 3. Comprendi come questo sport influisce sulla salute umana. 4. In che modo il nuoto ha influito sulla mia salute? Condurre una breve diagnosi della tua salute nell'ultimo anno. La rilevanza del mio lavoro sta nel fatto che il problema dell'educazione fisica dei bambini e dello sviluppo del loro bisogno di uno stile di vita sano è piuttosto acuto. Usando il mio esempio, vorrei mostrare come lo sport influisce sulla salute di uno scolaretto. Dobbiamo renderci conto che una vita di successo e la prosperità dello Stato dipendono in gran parte dalla salute di ognuno di noi. Se saremo sani, il nostro Paese sarà forte!

4 diapositive

Descrizione diapositiva:

Il nuoto è il movimento sulla superficie dell'acqua, l'abilità e la capacità di muoversi in questo modo. Questa definizione è tratta dal dizionario esplicativo di Ozhegov S.I.

5 diapositive

Descrizione diapositiva:

Il primo stile era il nuoto alla pecorina. Gli antichi lo adottarono dagli animali. Esisteva da molto tempo finché non fu sostituita dalla rana. E questa divenne la base per tutte le innovazioni successive. Il nuoto sportivo apparve alla fine del XV secolo. Nel 1515 a Venezia si disputarono le gare di nuoto; queste furono una delle prime gare di nuoto. La scuola di nuoto più famosa della Russia è stata fondata a Shuvalovo, vicino a San Pietroburgo, nel 1908. Gli scienziati hanno scoperto che il nuoto ha avuto origine in tempi antichi. Sono stati trovati disegni sulle pareti delle grotte che presumibilmente risalgono al 5000 a.C. e.

6 diapositive

Descrizione diapositiva:

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Descrizione diapositiva:

I metodi di nuoto sportivo includono: stile libero (galleggiamento), farfalla, rana, dorso. In termini di velocità, il metodo di nuoto più veloce è lo stile libero, seguito dalla farfalla, dal dorso e dalla rana. Lo sport del nuoto consiste nel percorrere varie distanze nel minor tempo possibile.

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Descrizione diapositiva:

Le immersioni sportive sono una delle competizioni più spettacolari negli sport acquatici. Gli atleti saltano da un trampolino o da una piattaforma, eseguendo una serie di azioni acrobatiche durante il salto (viti, rivoluzioni, rotazioni). L'immersione subacquea è il nuoto sott'acqua di una persona con l'aiuto di vari dispositivi e dispositivi di supporto.

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Descrizione diapositiva:

Il nuoto giocoso è l'uso di tutti i tipi di giochi all'aperto in un ambiente acquatico. I giochi evocano grandi emozioni, aumentano l'attività, sviluppano la coordinazione, promuovono un senso di cameratismo e iniziativa. Uno di questi giochi, la pallanuoto, è diventato uno sport olimpico.

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Descrizione diapositiva:

Il nuoto di figura o sincronizzato è una combinazione di vari movimenti, inclusi elementi di coreografia, combinazioni acrobatiche e ginniche. Durante il nuoto ricreativo, vari movimenti del nuoto vengono utilizzati per scopi terapeutici, preventivi, riparatori, tonici, igienici, rassodanti e altri. Il nuoto applicato è la capacità di una persona di galleggiare sull'acqua e di eseguire azioni vitali nell'acqua. La capacità di nuotare è necessaria per persone che svolgono molte professioni, ad esempio pescatori, marinai, biologi, personale militare, geologi e soccorritori.

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Descrizione diapositiva:

Nuotare non solo mi dà piacere, ma migliora anche la mia salute. Qual è il suo utilizzo? Il nuoto aiuta ad aumentare la forza dei muscoli respiratori e ad aumentarne il tono, migliora la ventilazione dei polmoni e aiuta ad aumentare il volume vitale dei polmoni. Il nuoto regolare aumenta anche il consumo massimo di ossigeno. I nuotatori hanno stabilito un record unico per il consumo di ossigeno al minuto: 5 litri. Non ho ancora raggiunto tali risultati. Quindi devi allenarti di più! Sistema cardiovascolare Nelle persone che nuotano regolarmente, la forza dei muscoli cardiaci aumenta e la potenza del cuore aumenta. Il nuoto aiuta anche a migliorare la composizione del sangue. Sistema respiratorio

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Descrizione diapositiva:

Sistema muscolo-scheletrico Durante il nuoto si alternano tensione e rilassamento di diversi muscoli. Ciò aumenta le loro prestazioni e la loro forza. Inoltre, durante il nuoto, il corpo è sostenuto dall'acqua in modo che non vi sia uno stress eccessivo su nessun gruppo muscolare o articolazione. In acqua diminuisce la tensione statica del corpo e diminuisce il carico sulla colonna vertebrale. Di conseguenza, si forma correttamente e si sviluppa una buona postura. Il movimento attivo delle gambe nell'acqua rafforza i piedi e previene lo sviluppo dei piedi piatti. Come possiamo vedere, le lezioni di nuoto in età scolare sono molto importanti per garantire uno sviluppo fisico armonioso.

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Descrizione diapositiva:

Il nuoto ha anche un effetto positivo sul sistema nervoso umano: forza, mobilità ed equilibrio dei processi nervosi e, in definitiva, sull'attività mentale. Questo è il motivo per cui gli studenti che praticano regolarmente sport ottengono risultati migliori nelle materie di istruzione generale. Sistema immunitario Tutti sanno che il nuoto è un efficace mezzo di rafforzamento; aumenta la resistenza alle basse temperature e, quindi, rende il corpo meno suscettibile al raffreddore. Il nuoto aiuta a superare l'idrofobia, allevia la fatica, migliora il sonno, l'attenzione e la memoria. Le lezioni regolari di nuoto aiutano a sviluppare qualità come disciplina, perseveranza, coraggio e determinazione.

Completato da: studente 6 A classe Prostikhin A

Supervisore scientifico: Matokhina A.P.

Pertinenza dell'argomento scelto:

Il nuoto dovrebbe essere praticato da persone di tutte le età perché il nuoto è benefico per lo sviluppo fisico a tutto tondo.La performance muscolare durante il nuoto alterna tensione e rilassamento dei diversi muscoli. Le lezioni sistematiche di nuoto portano al miglioramento degli organi circolatori e respiratori. Migliora l'attività cardiaca, la mobilità del torace e aumenta la capacità vitale dei polmoni. L'esercizio fisico regolare influisce sull'indurimento del corpo. Contemporaneamente alle lezioni vengono instillate le competenze self-service. Il nuoto ha un effetto benefico non solo sullo sviluppo fisico, ma anche sulla formazione della personalità. Pertanto, è necessario acquisire familiarità con il nuoto come sport e formare un forte interesse. La mancanza di un lavoro mirato e sistematico ha portato alla scelta del tema del progetto.

La nostra ipotesi:

Avendo imparato a conoscere la varietà di tipi di nuoto sportivo, spero che i miei coetanei cambino il loro atteggiamento nei confronti di questo sport, si interessino e magari inizino a praticare il nuoto sportivo.

Obiettivo del progetto:

Ampliare la conoscenza del nuoto come sport. Formare convinzioni sulla necessità di impegnarsi attivamente nel nuoto agonistico.

Obiettivi di progetto:

1.Introdurre i partecipanti al progetto ai vari tipi di nuoto (rana, stile libero, farfalla, dorso, nuoto misto, staffetta).

2. Crea un album fotografico "I miei risultati".

3. Familiarizza con le opere letterarie sull'argomento.

5. Raccogliere e sistematizzare materiale sull'argomento del progetto.

6.Fai una presentazione.

Storia della vela

• Storia del nuoto Disegni su reperti archeologici indicano che le popolazioni dell'antico Egitto, dell'Assiria, della Fenicia e di molti altri paesi sapevano nuotare diverse migliaia di anni aC, e i metodi di nuoto che conoscevano ricordavano il moderno gattonare e la rana. A quel tempo, il nuoto era di natura puramente applicata nella pesca, nella caccia agli uccelli acquatici, nella pesca subacquea e negli affari militari. Nell'antica Grecia, il nuoto cominciò ad essere usato come un importante mezzo di educazione fisica. Disegni su reperti archeologici indicano che le persone nell'antico Egitto, Assiria, Fenicia e in molti altri paesi sapevano nuotare diverse migliaia di anni aC, e i metodi di nuoto conosciuti ricordavano il gattonare e la rana moderni. A quel tempo, il nuoto era di natura puramente applicata nella pesca, nella caccia agli uccelli acquatici, nella pesca subacquea e negli affari militari. Nell'antica Grecia, il nuoto cominciò ad essere utilizzato come importante mezzo di educazione fisica.

Nuoto ricreativo

Il nuoto è uno degli sport più salutari. Ha un effetto particolarmente positivo sul sistema cardiovascolare e respiratorio, sul sistema muscolare (muscoli delle braccia, cosce, glutei, addome, spalle), sulle articolazioni (fianchi, braccia, collo) e sul sistema muscolo-scheletrico. Il nuoto è uno dei tipi di indurimento e ha un effetto positivo sul sistema immunitario. È utile anche per chi vuole perdere peso in eccesso, perché durante il nuoto le calorie in eccesso vengono “bruciate” molto velocemente. Un enorme vantaggio del nuoto è che non ha effetti collaterali o controindicazioni. Questo sport viene insegnato fin dalla nascita anche ai neonati; è consigliato anche alle donne incinte e agli anziani. Il nuoto aiuta a sviluppare la flessibilità del corpo, aumentare la resistenza, aumentare l'efficienza, migliorare l'umore e combattere efficacemente le situazioni stressanti.

Metodi di nuoto sportivo

• stile libero (gattonamento frontale ) Fino ad ora, in tutte le classifiche e regole, al posto del gattonamento, viene menzionato il metodo stile libero, cioè un nuotatore può nuotare in qualsiasi modo senza restrizioni e persino cambiarlo durante la distanza. Poiché il metodo dello stile libero è il più veloce, i nuotatori lo utilizzano. Il crawl è uno stile di nuoto frontale, durante il quale il nuotatore effettua ampi tratti lungo il corpo alternativamente con le mani destra e sinistra, e allo stesso tempo esegue costantemente calci sul piano verticale (basato sul principio delle forbici). Il volto dell'atleta è quasi costantemente visibile; Periodicamente, durante uno dei colpi, gira la testa di lato, sollevando il viso fuori dall'acqua per prendere fiato.

farfalla (delfino) Farfalla- uno stile di nuoto sul petto, quando nuota in cui l'atleta esegue movimenti simultanei e simmetrici con le parti sinistra e destra del corpo. Con entrambe le mani, il nuotatore effettua una bracciata potente e ampia, durante la quale la parte superiore del corpo si solleva sopra l'acqua, eseguendo contemporaneamente calci simmetrici “dal bacino”. Il metodo del nuoto dei delfini è una variazione ad alta velocità dello stile della farfalla. La tecnica di nuoto del delfino si distingue per il movimento delle sue zampe: si muovono su e giù su un piano verticale (simile ai movimenti della coda del delfino). Nella farfalla classica, le gambe lavorano nella rana. Il delfino è considerato il secondo più veloce dopo il gattonamento.

dorso (dorso) Striscia indietro simile a uno stile libero invertito: l'atleta esegue anche colpi alternati con le braccia e allo stesso tempo effettua calci alternati sul piano verticale (su e giù). Il viso dell'atleta è quasi costantemente (ad eccezione della partenza e delle virate) sopra l'acqua. Ad eccezione della virata, l'atleta deve nuotare sempre sulla schiena. La partenza per il dorso è dall'acqua (nello stile libero, farfalla e rana, la partenza è dalla tribuna). Il crawl è il terzo metodo più veloce del nuoto agonistico.

La rana è uno stile di nuoto al seno in cui le braccia vengono spostate simultaneamente in modo simmetrico in avanti e le gambe effettuano una spinta simultanea sul piano orizzontale. Il ciclo di movimenti quando si nuota a rana sul petto consiste in un movimento simmetrico e simultaneo delle braccia, un movimento delle gambe e un'inspirazione ed espirazione attraverso la bocca. La rana è la tecnica di nuoto sportiva più lenta.

Bisogna conoscere i campioni di vista

• Il nuoto agonistico, come qualsiasi altro sport, richiede una disciplina seria. Il raggiungimento dei risultati in questo sport avviene attraverso un allenamento a lungo termine. Il nuoto è un'abilità che deve essere costantemente mantenuta e affinata per migliorare. Sono molti giorni di lavoro scrupoloso. I nostri atleti ottengono buoni risultati nei campionati mondiali ed europei e nelle competizioni olimpiche.

I miei successi

• Grazie al nuoto ho visitato molte città. Ho incontrato gli eccezionali atleti russi Sadov e Ivanov

Il progetto è completato. Ogni fase del progetto è stata completata in tempo e completamente. I risultati possono essere valutati come positivi. All'inizio del progetto è stata raccolta una grande quantità di materiale sul nuoto agonistico.

1. Abbiamo studiato la storia dell'emergere e dello sviluppo del nuoto come sport.

2. Abbiamo appreso i benefici del nuoto e il suo impatto sulla salute generale.

3. Creato un album fotografico "I miei risultati".

4. Schede informative preparate sui tipi di nuoto.

Inoltre, all'inizio del progetto, ho scoperto che molti bambini vorrebbero andare a nuotare, ma ci sono poche piscine in città e non tutte le famiglie hanno la possibilità di pagare le lezioni.

Grazie per l'attenzione! Nuota per la tua salute!