Subiect: Aleg sportul ca alternativă la obiceiurile proaste. Prezentare - Proiect „Sportul în viața mea Exemplu de listă de întrebări”

Buliciov Victor

Manager de proiect:

Galahova Natalia Vladimirovna

Instituţie:

Școala secundară MBOU nr. 5, satul Leninsky, Republica Yakutia

În propus lucrare de cercetare în domeniul educației fizice „Aleg sportul” Un elev de clasa a 5-a își propune hobby-ul preferat - arta marțială Wushu. Lucrarea arată influența pozitivă a sportului asupra dezvoltării calităților fizice ale unei persoane și introduce wushu în artele marțiale.

În timp ce lucram la proiectul de educație fizică „Aleg sportul!” un elev de clasa a V-a a studiat baza teoretică a cercetării pe această temă, a efectuat teste și și-a analizat propriul nivel de dezvoltare a calităților fizice la începutul și sfârșitul observației.

Proiect de cercetare școlară privind educația fizică „Eu aleg sportul!” De asemenea, conține o analiză comparativă a grupului de antrenament wushu-sanda din clasele 7-11 folosind teste pentru a determina dezvoltarea calităților fizice, un chestionar în rândul elevilor și recomandări practice pentru orele de wushu.

Rezultatul acestei lucrări de cercetare privind educația fizică (wushu) pe tema „Eu aleg sportul!” este o broșură despre wushu elaborată de autor, care va fi educațională pentru elevii școlii.

Introducere
Parte principală
Capitolul 1. Calități fizice în Wushu Sanda.
Capitolul 2. Partea principală a lucrării de cercetare.
2.1. Rezultatele mele.
2.2. Rezultatele grupului de testare.
2.3.Preferințele sportive ale elevilor școlari.
Concluzie
Bibliografie.
Aplicație

Introducere

« Există multe arte marțiale în lume,
dar wushu este cel mai bogat și mai divers.»
/Linder I.B./

Wushu... Acest cuvânt este format din două hieroglife care înseamnă „ opriți arma„, adică opriți agresivitatea, luptați împotriva răului și a nedreptății, apărați-i pe cei buni, protejați-i pe cei slabi. Arta marțială chineză, care a apărut la începutul erei noastre, a trecut prin multe secole, cunoscute suișuri și coborâșuri, dar totuși a supraviețuit până în vremea noastră și nu numai că continuă să se dezvolte, dar devine și din ce în ce mai populară. [Linder, 1991, p. 3].

Unicitatea Wushu constă, în primul rând, în faptul că este atât de bogat și divers încât fiecare poate găsi ceva propriu care să corespundă pe deplin caracteristicilor fizice, sănătății și caracterului lor. Și toată lumea va găsi ceva - cel care vrea să nu se îmbolnăvească niciodată, să fie în formă și să se simtă grozav, și cel care visează să fie puternic și abil, să câștige turnee și campionate și cel care speră să învețe să se apere singur. daca este necesar. .

Deci calea wushu - calea cunoașterii și a autoperfecționării - este deschisă tuturor. Există multe căi către Wushu - unii sunt angajați în domenii de îmbunătățire a sănătății, alții în sport, iar alții în luptă. Dar indiferent de calea pe care o ia o persoană, el ajunge totuși la același scop - perfecțiunea. Și devine nu numai mai puternic, ci și mai bun, cinstit, politicos, inteligent, înțelegător și uman [Smirnov, 1991, p. 5].

Când părinții mei și cu mine decideam la ce secțiune să ne înscriem acum doi ani și jumătate, am plănuit să participăm la wushu cu scopul de a ne îmbunătăți sănătatea. Dar când am văzut sesiunile de antrenament Wushu Sanda, am decis imediat că voi participa la direcția marțială și nu am regretat niciodată alegerea mea. Îmi place foarte mult acest sport.

După ce m-am pregătit și am concurat la diferite niveluri, am vrut să scriu o lucrare științifică și practică la școală pe tema „ Eu aleg sportul!».

Obiectul de studiu: elevii claselor 2-11 ai școlii nr.5.

m-am stabilit ţintă:

• Promovarea impactului pozitiv al sportului asupra dezvoltării calităților fizice umane;
• Introduceți elevii din școală în artele marțiale Wushu.

În conformitate cu scopul, ne-am stabilit sarcini:

1. Studiați literatura științifică pe tema „ calitati fizice», « wushu-sanda»;
2. Efectuați teste și analizați propriul nivel de dezvoltare a calităților fizice la începutul și la sfârșitul observației;
3. Efectuați o analiză comparativă a grupului de antrenament Wushu Sanda din clasele 7-11 folosind teste pentru a determina dezvoltarea calităților fizice;
4. Efectuați un sondaj în rândul elevilor de școală;
5. Prelucrează datele primite, formulează concluzii;
6. Elaborați recomandări practice.

am nominalizat ipoteza cercetării: Dacă învăț despre calitățile fizice și modalitățile de a le dezvolta în Wushu Sanda, pot dovedi impactul pozitiv al sportului asupra calităților și pot să-mi prezint prietenii și elevii de la școală artele marțiale.

În timpul lucrărilor s-au folosit următoarele metode de cercetare:
1. Teoretic:
1.1. Studierea surselor, literaturii;
1.2. Studiu;
1.3. Observare
2. Practic:
2.1. Teste pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice.

Relevanța subiectului selectat dictate de realitatea noastră. În prezent, direcția artelor marțiale se dezvoltă foarte activ în țara noastră. Campionatele mondiale și europene au loc în Wushu Sanda. Și, probabil, această specie va fi inclusă în curând într-un mare „ Familia olimpică a sporturilor».

Semnificație teoretică Cercetarea mea este că, probabil, mulți școlari vor acorda atenție cercetărilor mele și vor trage concluzii, confirmându-le cu acțiuni, și vor face sport.

Semnificație practică cercetarea constă în crearea unei broșuri despre wushu pentru a fi distribuită în rândul elevilor din școală.

Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal „Grădinița Nr.5 „Peștele de aur” Proiect de cercetare „Aleg sportul” Completat de: profesoară categoria I Mokretsova N.A.

Numele nominalizării „Lucrări de cercetare” Subiectul Federației Ruse Regiunea Nijni Novgorod Numele organizației educaționale, adresa Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal „Grădinița nr. 5 „Peștele de aur” 607605 Federația Rusă, regiunea Nijni Novgorod, Bogorodsk, St. Turkova, 8 Scurt istoric al organizației Fondatorul organizației este Administrația districtului municipal Bogorodsky din regiunea Nijni Novgorod. Șefa grădiniței este Ekaterina Aleksandrovna Pavlycheva. Grădinița funcționează din 2014, sunt 13 grupe, 10 educație generală, 2 logopedie, 1 grupă de copii bolnavi frecvent. Grădinița este frecventată de copii de la trei până la șapte ani. Grădinița implementează programul de învățământ general al învățământului preșcolar „De la naștere la școală” editat de N.E. Veraksy, M.A. Vasilyeva, T.S. Komarova. Grădinița este situată într-o clădire separată cu două etaje; există săli de sport și muzică complet echipate, o piscină, o grădină de iarnă, o cameră de ajutor psihologic, un studio de artă și o sală de logopedie. Grupurile sunt echipate conform Standardului Educațional Federal de Stat, inclusiv facilități TIC (centre de muzică, proiectoare, laptopuri). Există mini muzee: Spațiu, Viața rusească, Păpuși. e-mail [email protected] Nume complet, funcția Mokretsova Natalya Alekseevna, profesor, elevi ai grupului pregătitor „Beryozka” și părinți

Scopul proiectului: formarea la copii a ideii că sănătatea este principala valoare a vieții umane, formarea bazelor unui stil de viață sănătos la preșcolari. Obiectivele proiectului: extinderea și consolidarea cunoștințelor copiilor despre sport, tipurile acestuia și stilul de viață sănătos, extinderea ideilor despre ceea ce este sănătos și dăunător sănătății, extinderea cunoștințelor despre recreere și sport, cultivarea dragostei pentru educația fizică și sport în copiilor, pentru a insufla nevoia de exerciții sportive pentru viața ulterioară, pentru a cultiva o atitudine creativă față de sănătatea cuiva - pentru a crea condiții favorabile păstrării și întăririi sănătății copiilor preșcolari; creșterea interesului părinților prin implicarea acestora în participarea la activități recreative cu copiii lor, asigurând unitatea scopurilor și obiectivelor educaționale, de dezvoltare și formare ale familiei și grădiniței.

Etapa pregătitoare: Înainte de începerea proiectului, s-au desfășurat următoarele activități: lucru de căutare pe un set de ilustrații despre sport; selecție de ficțiune; căutarea de ghicitori despre sport; conversații cu copiii despre sport; pregătire de prezentări, note GCD; pregătirea materialului vizual; selecție de jocuri; selecție de desene animate; selecție de muzică despre sport.

Etapa organizatorică Dezvoltare cognitivă Joc de rol „Magazin de articole sportive”, jocuri didactice „Tipuri de sport”, „Învățați un sport”, „Echipament sportiv”, „Sport iarna și vara”. Dezvoltarea vorbirii: Scrierea poveștilor despre sport; Conversație „O, sport, tu ești lumea!”, „Sportul este sănătate”. Îmbogățirea vocabularului cu termeni sportivi. Dezvoltare fizică: Realizarea de divertisment „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”, Efectuarea exercițiilor de respirație, automasaj. Efectuarea gimnasticii după somn. Desfășurarea de jocuri în aer liber în timpul mersului. Efectuarea exercițiilor de dimineață. Creativitate artistică desen „Sportul meu preferat”, aplicație „Medalii pentru câștigători”, modelare „Echipament sportiv”. Lucrul cu părinții Întrebări; Consultații pentru părinți: „Cum să alegi un sport?”, „Dezvoltarea fizică a unui copil: de unde să începi?”, „Stil de viață sănătos în familie”, „Activități sportive comune pentru copii și părinți”, Crearea unui dosar de mișcare, Realizarea unei expoziții foto „Eu și sportul”, Participarea la evenimentul sportiv „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Etapa finală: Expoziție de desene pentru copii „Sportul meu preferat”, Festivalul sportiv „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”. Conversații cu copiii „Ce nou am învățat?”, „Pentru ce este sportul?” Mulțumim copiilor și părinților pentru participarea lor la organizarea expoziției de fotografii, expoziției de desen și participarea la festivalul sportiv. Produsul activității proiectului: Chestionar pentru părinți; Consultatii pentru parinti; Folder – mutare; Conversații tematice: „O, sport, tu ești lumea”, „Sportul este sănătate”; Dezvoltarea scenariilor de lecție; Un card index cu ghicitori, proverbe și zicători despre sport și un stil de viață sănătos; Card index al operelor artistice și muzicale; Prezentare multimedia.

Rezultat așteptat: creșterea interesului copiilor pentru exerciții fizice și sport; creșterea interesului părinților pentru un stil de viață sănătos; crearea unui spațiu educațional unitar bazat pe relații de încredere între angajații preșcolari și părinți; Reducerea incidenței bolilor în rândul elevilor. Rezultatele așteptate vor deveni realitate dacă toți participanții la proiect vor avea aceeași atitudine față de problema „persoană – stil de viață – educație – sănătate”. Când acest grup realizează importanța propriilor eforturi de a menține sănătatea, progresul în această direcție poate fi considerat de succes.

Concluzie: Ca urmare a implementării proiectului, copiii preșcolari au dezvoltat o motivație stabilă pentru educație fizică și sport sistematică. Aceștia sunt concentrați pe un stil de viață sănătos, au cunoștințe solide despre mijloacele de promovare a sănătății, nevoile și capacitățile organismului. Participarea părinților la activități comune a umplut-o cu conținut nou, a făcut posibilă folosirea exemplului personal al adulților în educația fizică a preșcolarilor, studierea experienței pozitive a educației familiale și promovarea acesteia printre alți părinți. A crescut poziția parentală activă în nevoia copiilor preșcolari de mișcare în aer curat, care asigură funcționarea sănătoasă a copilului.

Fiecare zi pentru noi, băieți, începe cu exerciții. Fă-ne puțin mai puternici Exercițiul ne va ajuta.

Sportul este important pentru sănătate, pentru a lupta împotriva bolilor. Trebuie să faci sport și să fii sănătos!

Sportul face minuni, Sportul deschide toate porțile. Dacă te apuci de sport, vei obține multe în viață.

Am facut educatie fizica pentru ca organismul sa devina fier si pentru ca intr-un corp sanatos muschii sa se intareasca.

Sala noastră de sport

Concurs de desen „Sportul meu preferat”

Sportul vine în fiecare casă, chiar și în cea în care trăim. Fă sport cât mai curând posibil, fii sănătos pentru viață.

Vom lua în mâini o frânghie, un cerc, un cub sau un băț. Vom învăța toate mișcările, vom deveni mai puternici și mai buni.

Pe gheața scârțâitoare voi patina... voi aluneca... voi cădea... Nimic... voi învăța!

Vă mulțumim pentru atenție!!!

Subiectul clasei: Subiect: Aleg sportul ca alternativă la obiceiurile proaste.

Obiectivele clasei:

cultivați o atitudine negativă față de obiceiurile proaste;

implicarea copiilor în sport sistematic și educație fizică;

atrage copiii la un stil de viață sănătos;

invata sa lucrezi in grup, sa-ti dezvolti abilitati de comunicare.

Sarcini:

să identifice cât de bine au elevii informații despre sănătatea și stilul de viață sănătos;

promovează formarea abilităților unui stil de viață sănătos la elevi.

Echipament:

Proiector, prezentare de lecții, computer;

Carduri cu sarcini, creioane colorate sau markere;

Desene despre sport.

Pregătire preliminară: fiecare elev din clasa în care se predă clasa pregătește un afiș sau un desen pe tema.

Progresul orei de curs.

1. Moment organizatoric.

Profesor: Buna baieti!

Îți voi pune întrebări

Și tu rapid și amiabil

Raspundeti impreuna:

Cei cu educație fizică

Nu sunt niciodată prieteni

Ei nu sar, nu aleargă,

Dar ei doar dorm mereu.

Nu le plac schiurile și patinele

Și nu-i invita la fotbal

Spune-mi un secret

Nu există niciunul dintre cei adunați aici?

Elevi: Nu.

Profesor: Ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Un stil de viață sănătos este un set de valori spirituale și tipuri reale, forme și efecte de promovare a sănătății ale activităților pentru a asigura satisfacerea optimă a nevoilor umane. Formarea unui stil de viață sănătos este un proces sistemic complex care acoperă multe componente ale stilului de viață al societății moderne și include principalele sfere și direcții ale vieții oamenilor.

Un stil de viață sănătos ajută la menținerea vigoare a corpului și a spiritului cât mai mult timp posibil și, de asemenea, să arate mai tânăr decât vârsta ta biologică.

Una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată, sănătoasă, care susține puterea organismului, nu dăunează sănătății și vă permite să evitați creșterea în greutate. Cu un astfel de sistem de alimentație sănătos, o persoană se simte veselă și activă pe tot parcursul zilei.

Profesor: Astăzi vom vorbi despre modul în care obiceiurile proaste au un efect dăunător asupra sănătății noastre. Să vorbim despre istoria dezvoltării obiceiurilor proaste. Ce crezi că sunt obiceiurile?

Elevi:

- Obiceiuri utile. Obiceiurile care promovează sănătatea sunt considerate benefice.
Obiceiuri utile precum:

- Spala-te pe fata

- Spala-te pe dinti

- Menține o rutină zilnică

- Dormit cu fereastra deschisă

- Fii în aer curat

- Fa exercitii

Exercițiu

Elevi:

- Obiceiuri proaste. Obiceiurile care sunt dăunătoare sănătății sunt numite dăunătoare.

Obiceiuri proaste: să mănânci multe dulciuri, să stai mult timp în fața computerului și televizorului, să citești în timp ce stai întins, să vorbești în timp ce mănânci etc.

Profesor: Care obiceiuri proaste au cel mai mare impact?

Elevi: 1.Alcool. 2. Droguri. 3. Fumatul

Rapoartele elevilor

Student 1:

Fumat

Din istorie

Fumatul de tutun datează din cele mai vechi timpuri. După ce a aterizat pe țărmurile Americii, Columb și tovarășii săi i-au văzut pe băștinași ținând în gură ciorchini de iarbă fumegătoare. Tutunul a venit în Franța din Spania; a fost adus de ambasadorul Jean Nicot drept cadou reginei Catherine de Medici. Cuvântul „nicotină” provine de la numele „Niko”.

Pedepsele

În China, un student prins fumând se va confrunta cu o pedeapsă istovitoare - antrenament pe o bicicletă de exerciții;

La sfarsitul secolului al XVI-lea in Anglia erau executati pentru fumat, iar capetele celor executati cu pipa in gura erau expuse in piata;

În Turcia, fumătorii au fost băgați în țeapă;

În timpul domniei lui Mihail Romanov, fumatul era pedepsit cu moartea. Orice persoană găsită cu tutun „trebuie torturată și bătută pe o capră cu biciul până când recunoaște de unde l-a luat...”

În societatea noastră umană nu există astfel de pedepse, dar poate că aceste imagini vă vor face să vă gândiți dacă merită să începeți (fotografii: plămânul unei persoane sănătoase, plămânul fumătorului)

Student 2:

Alcoolism

Alcoolismul, o boală cronică cauzată de consumul sistematic de băuturi alcoolice. Se manifestă ca dependență fizică și psihică de alcool, degradare mentală și socială, patologia organelor interne, metabolismul, sistemul nervos central și periferic. Deseori apar psihoze alcoolice.

Elevul 3:

Dependenta

Statisticile oficiale referitoare la dependența de droguri sunt foarte alarmante.

În ultimii 6 ani, prevalența dependenței de droguri în rândul adolescenților a crescut de 10 ori.

Termenul „dependență de droguri” în sine este asociat cu conceptul de „drog” (din grecescul narkotikos - soporific).

Un grup de medicamente în sensul restrâns al cuvântului este format din așa-numitele opiacee - substanțe care sunt extrase din semințele de mac: morfină, codeină, heroină, metadonă.

Când vorbim despre dependența de droguri, ne referim la substanțe care formează o dependență psihică de consumul lor. Astfel, în prezent, termenul de „substanță narcotică” (drog) se aplică acelor otrăvuri sau substanțe care pot provoca un efect euforic, hipnotic, analgezic sau stimulant.

Conform definiției acceptate la nivel internațional, dependența de droguri este o tulburare psihică constând într-o dorință puternică de a lua o anumită substanță (sau o substanță dintr-un anumit grup) în detrimentul altor activități și continuarea persistentă a utilizării substanței în ciuda efectelor nocive. consecințe. Un sinonim pentru termenul de dependență de droguri este conceptul de „dependență”.

Profesor: 1 g de tutun contine:

- Acidul cianhidric

Sulfat de hidrogen

Gudron de tutun

Formaldehidă

Monoxid de carbon

Nicotină

Profesor: Ce putem concluziona?

Elevi: 1. Chiar și respirația fumului de tutun este periculoasă pentru sănătatea ta.

2. Alcoolul este rău pentru sănătatea ta.

3. Drogurile sunt moartea omenirii.

Profesor: De ce încep oamenii...?

Elevi:

Pentru a evita rezolvarea unei probleme;

Îndepărtează-te de viața reală;

Din curiozitate;

A ține pasul cu ceilalți, a fi „ca toți ceilalți”;

Pentru că nu puteam refuza;

Să pară mai matur;

Pentru a obține experiențe noi;

Pentru a vă ridica moralul;

A fi mai relaxat, îndrăzneț;

Forţat.

Profesor: Nouă porunci ale sănătății

1) o rutină zilnică clară;

2) aer curat;

3) mai multe râsete;

4) activitate fizică;

5) alimentație adecvată;

6) nu bea, nu fuma;

7) igiena personală;

8) iubire pentru tine și pentru ceilalți;

9) activități pe placul tău.

Profesor:Și acum vă sugerez să vă împărțiți în 2 echipe. Întrucât vorbim despre un stil de viață sănătos, acum fiecare echipă va participa la mai multe competiții. Câștigă echipa care răspunde corect la toate întrebările.

Concursuri.

Concurs „Anagrame”

Căpitanii de echipă ies și primesc bucăți de hârtie și creioane. Literele sunt scrise în ordine diferite pe bucățile de hârtie. Trebuie să aduni un cuvânt legat de sănătate.

Cine este mai rapid?

ZKULFITRAU- antrenament fizic

DKAZAR- încărcător

LKAZAKA- întărire

ENGIAGI- igiena

LCAPROGU- mers pe jos

Concursul „Rebusuri”

Căpitanii primesc bucăți de hârtie cu puzzle-uri. Ei intră în echipe și discută răspunsul (Cuvinte: sport, sănătate, apă, reguli).

Astăzi vom desfășura un test „Suntem pentru un stil de viață sănătos”. Și am nevoie de băieți cinstiți, curajoși, pricepuți și pricepuți, care știu să se apere și să nu lase un prieten în necaz.

Cine poate spune ce înseamnă un stil de viață sănătos?

Aceasta înseamnă respectarea tuturor regulilor și reglementărilor pentru menținerea sănătății bune.

Profesor: Echipele își pun pe rând întrebări între ei (elevii pregătesc întrebări și răspunsuri la acestea în prealabil).

Câștigă echipa care oferă cele mai multe răspunsuri corecte.

Exemplu de listă de întrebări.

1. Numiți mijloacele de întărire. (soare, aer, apa)

2. Dați exemple de proceduri generale de întărire. (Duș, baie, plajă.)

3. Dați un exemplu de proceduri locale de întărire. (mersul desculț, spălarea cu apă rece etc.)

4. Cum să reia întărirea dacă din anumite motive a fost întreruptă? Trebuie să faceți un pas înapoi, dacă la început v-ați stropit cu apă la 200 C, apoi după pauză veți folosi apă până la 240 C.

5. Ce proceduri poti urma fara a iesi din casa ta? (Băi de soare și aer cu fereastra deschisă).

6. Cum afectează orele de educație fizică procesul de întărire? (Pozitiv.)

7. La ce vârstă poți începe să te întărești? (De la nastere.)

8. Cum te poate ajuta să te îmbraci bine? (Hainele trebuie sa corespunda anotimpului anului; nu te poti impacheta, dar nu te poti plimba iarna fara palarie si jacheta, iar intr-o camera calduroasa nu trebuie sa porti niciodata haine calde.)

9. De ce se crede că succesul în întărire depinde de perseverență? (Sistematica este principalul lucru în călire)

10. Este posibil să concurezi la călire? (Nu, fiecare are propriul ritm și program.)

De ce conservele pot fi periculoase pentru sănătatea ta? (Poți fi otrăvit cu botulină)

Când gunoaiele sunt arse în oraș, aerul devine poluat cu substanțe toxice. Numiți 4 substanțe periculoase. (Doixine, agenți cancerigeni, radionuclizi, dioxid de CO)

Mai multe tehnici pentru îndepărtarea nitraților din legume. (Îmuiere, fierbere, marinare)

Fumul de tutun conține mulți compuși chimici, substanțe și elemente. Dați numărul lor aproximativ. (4.000)

Printre acestea, fumul de tutun conține amoniac, acetonă, propilenă, nicotină, piridină și alte substanțe. Numiți substanța care provoacă dependența de fumat. (Nicotină)

Ce procent de substanțe nocive primește un fumător pasiv? (50%)

Este mai bine să stabiliți apa de la robinet înainte de a bea. De ce? (Pentru a scăpa de clor, care dispare după 2 ore)

Numiți o substanță care neutralizează complet efectul nitraților. (Vitamina C)

Dintre alimentele de zi cu zi, care sunt cele mai periculoase pentru sănătatea ta? (Sare și zahăr)

Numiți principiile întăririi - trei P. (Constant, constant, treptat)

Ce proverb ne învață despre alimentația corectă? (Mănâncă singur micul dejun, împarte prânzul cu un prieten, dă cina inamicului tău)

Câte ore pe zi ar trebui să doarmă o persoană? (copil - 10-12 ore, adolescent - 9-10 ore, adult - 8 ore)

Ce sport ar trebui să faci pentru a-ți îmbunătăți postura? (Îot, gimnastică, atletism)

Juriul însumează rezultatele concursurilor. Ceremonia de recompensare a câștigătorului.

Profesor:

Iti doresc:

Nu vă îmbolnăviți niciodată;

Mănâncă corect;

Fii vesel;

Faceți fapte bune.

Chestionar pentru elevi:

Intrebarea 1:Dacă trebuie să te trezești dimineața devreme, tu:

Setează-ți alarma;

Te bazezi pe șansă.

Intrebarea 2:Când te trezești dimineața, tu:

Sari imediat din pat si te apuci de treaba.

Te ridici încet, faci niște exerciții ușoare și abia apoi începi să te pregătești de muncă.

Vazand ca mai ai cateva minute la dispozitie, continui sa te odihnesti sub patura.

Întrebarea 3:În ce constă micul dejun tipic?

Din cafea sau ceai cu sandvișuri;

Dintr-un fel de mâncare cu carne și cafea sau ceai;

Nu luați deloc micul dejun acasă și preferați să luați o gustare copioasă mai târziu.

Întrebarea 4:Ce program de lucru ai prefera?

Necesitatea de a ajunge la serviciu exact în același timp;

Sosire în intervalul de plus sau minus 30 de minute;

Program flexibil.

Întrebarea 5:Ați prefera ca pauza de prânz să fie suficient de lungă pentru a:

Aveți timp să mâncați în sala de mese;

Mănâncă încet și bea totuși calm o ceașcă de cafea;

Mănâncă încet și mai odihnește-te puțin.

Întrebarea 6: Cât de des ai ocazia să glumiți și să râzi puțin cu colegii tăi în agitația muncii și a responsabilităților?

În fiecare zi;

Întrebarea 7:Dacă te simți implicat într-o situație conflictuală la locul de muncă, cum încerci să o rezolvi?

Discuții lungi în care îți aperi poziția cu încăpățânare.

Retragerea flegmatică din dispute;

O declarație clară a poziției dvs. și un refuz de a continua disputele.

Întrebarea 8:Cât timp stai de obicei după muncă?

Nu mai mult de 20 de minute;

Întrebarea 9:Ceea ce îți dedici de obicei timpul liber?

Întâlnire cu prietenii;

Treburi casnice.

Întrebarea 10:Ce înseamnă pentru tine întâlnirea cu prietenii și primirea oaspeților?

O oportunitate de a te zgudui și de a-ți lua mintea de la griji;

Pierderea de timp și bani;

Rău necesar.

Întrebarea 11:Când te duci la culcare?

Întotdeauna cam în același timp;

După starea mea de spirit;

După ce toate lucrările sunt finalizate.

Întrebarea 12:Cum îți folosești vacanța?

Dintr-o dată;

Unele vara, iar altele iarna;

Pentru două-trei zile, când ai multe treburi casnice care se îngrămădesc.

Întrebarea 13:Ce loc ocupă sportul în viața ta?

Te limitezi la rolul de fan;

Faceți exerciții în aer curat;

Găsiți-vă suficientă activitatea fizică zilnică la locul de muncă și acasă.

Întrebarea 14:În ultimele două săptămâni, ați avut cel puțin o dată:

Ei au dansat;

Angajat în muncă fizică sau sport;

Am mers pe jos cel puțin 4 km.

Întrebarea 15:Cum îți petreci vacanța de vară:

Relaxați-vă pasiv;

Faceți muncă fizică, de exemplu în grădină;

Plimbați-vă și faceți sport.

Întrebarea 16:Ambiția ta se arată în faptul că:

Străduiți-vă să vă atingeți obiectivul cu orice preț;

Speri că sârguința ta va da roade;

Le sugerezi altora despre adevărata ta valoare, oferindu-le oportunitatea de a trage concluziile adecvate.

Prima mea competiție a fost participarea la Ziua Biciclistului. B. Samoilova. Am primit primul certificat - „Cel mai tânăr participant” - aveam 2 ani.Participăm în fiecare an la Ziua Biciclistului, eu și sora mea. Ea a ocupat locul 1 la grupa ei de vârstă și încă mai am totul în față, pentru că „Principalul nu este victoria, ci participarea” (Pierre de Coubertin)

Scoala de Arte Martiale "RAKAR-DO" La scoala studiem karate, jiu-jitsu, lupta sportiva sambo si lupta corp la corp.Aici am inca 4 ani.Din toate tipurile de arte martiale cea mai dificila este cea lupta cu sine. Lupta nu este doar jocul mâinilor, nu doar jocul mușchilor. Lupta înseamnă întotdeauna să te depășești așa cum ai fost ieri. Ce vei deveni mâine? Nu există un sfârșit al victoriilor în Sport. Cum să nu existe furie și pasiune și un adevărat Luptător!!!

Vara este patinaj... Patinajul cu role este una dintre cele mai populare moduri de a petrece timp activ pentru tinerii moderni. Astăzi, majoritatea parcurilor, piețelor și a altor locuri remarcabile sunt ocupate, de regulă, de role. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece astfel de locuri au obstacole naturale, ceea ce înseamnă că sunt ideale pentru sportivii cu experiență. În plus, aici puteți găsi cu ușurință noi prieteni și oameni cu gânduri asemănătoare.

Atât acasă, cât și pe stradă, eu și tatăl meu facem gimnastică. Acum am acasă un colț de sport, iar anterior funcția acestuia era îndeplinită de tatăl meu. „Gimnastica, exercițiile fizice și mersul trebuie integrate ferm în viața de zi cu zi. al tuturor celor care doresc să-și mențină eficiența, sănătatea, o viață plină și veselă „(Hippocrate) Nici mama nu rămâne în urmă - Antrenează-te la aparatele de exerciții

Dar cel mai interesant lucru este FOTBALUL!!! Așa a început totul.Cupa UEFA.Voi fi ca Kerzhakov! „Fotbalul nu este doar un sport, ci și o prietenie frățească.” Unii oameni cred că fotbalul este o chestiune de viață sau de moarte. Ei greșesc: fotbalul este mult mai important. Bill Shankly

Deci, probabil că înțelegeți: nu am jucat niciodată computere, am fost învățat sport încă din copilărie, principalul lucru este să o fac cu toată familia, să fiți mai des în aer liber, să nu aveți obiceiuri proaste, să mănânc hrană sănătoasă, să urmați o rutină zilnică, si atunci vor fi doar cele mai pozitive emotii STIL DE VIATA SANATOS

PROIECT

pe tema:„Aleg sportul ca alternativă la obiceiurile proaste”

Șef: Latun V.E.

CONŢINUT

INTRODUCERE................................................. ....... ................................................. ............. .......3

Secțiunea 1: Cercetări teoretice, probleme actuale ale menținerii unui stil de viață sănătos prin sport……………….

Secțiunea 2: Rolul sportului în viața umană.

Concluzie………………………………………………………………………….

Bibliografie…………………………………………………………………

PAȘAPORT

1.Numele proiectului: Aleg sportul ca alternativă la obiceiurile proaste.

2. Domeniul de studiu - Educație fizică, științe ale vieții, fizică, informatică.

3. Tipologia proiectelor: Proiect creativ.

4. Scopul proiectului:

Importanța sportului în lumea modernă.

Demonstrează că obiceiurile proaste sunt rele.

Convingeți oamenii că sportul este viață

5. Sarcini:

Să fie capabil să aplice cunoștințele dobândite în viața modernă.

Să fie capabil să dezvolte creativitatea, abilitățile de cercetare și capacitatea de a lucra cu literatura de referință.

Analizați informațiile primite și trageți concluzii.

6. Probleme legate de proiect:

Sunt necesare obiceiurile proaste în lumea modernă?

Sportul - este viața?

Alegerea unei persoane: sport sau obiceiuri proaste?

7. Rezumat proiect: Relevanța temei alese este că în ultima perioadă cazurile de consum de alcool, tutun și droguri în rândul tinerilor, inclusiv adolescenților, au devenit din ce în ce mai frecvente. În viața societății moderne, problemele asociate cu fumatul, dependența de droguri și consumul de alcool au devenit deosebit de acute. Pentru a menține sănătatea, fiecare dintre noi trebuie să înțeleagă necesitatea unei atitudini responsabile față de aceasta și față de viața noastră. Educația fizică este cea mai bună măsură pentru a preveni consumul de alcool, fumatul și dependența de droguri. În plus, oamenii care se angajează în mod constant în activitate fizică arată mai atractiv ca aspect. Sportul este bataile inimii tale, respiratia este ritmul tau de viata.

8. Posibile produse ale proiectului: design si prezentare stand.

9. Etapele lucrării la proiect.

Etapa „pregătire” În această etapă, am fost familiarizați cu documentația necesară și ne-am introdus în metoda de proiectare. Am stabilit tema și scopurile proiectului, precum și conținutul acestuia. În plus, a fost dezvăluită relevanța și semnificația acestui proiect.

Etapa de „planificare” În etapa de „planificare” s-au colectat, pregătit și analizat informații, s-a determinat forma produsului final al proiectului și s-au determinat criteriile de evaluare a rezultatelor. De asemenea, am întocmit un plan de proiect, am identificat sarcinile și problemele acestuia.

Etapa „Cercetare” În această etapă, ne-am concentrat pe rezolvarea sarcinilor atribuite și am creat un portofoliu în care am acumulat informații. Am studiat cu atenție sursele, am înțeles informațiile, am creat un rezumat în care sunt stocate teze, citate, prevederi etc.

Etapa „Rezultate și concluzii”. După ce am analizat munca depusă, am tras concluzii și concluzii.

Etapa „Prezentare sau raport”. În această etapă a fost pregătit produsul proiectului și portofoliul acestuia.

Etapa „Protecția Proiectului”.

Fiecare persoană are obiceiuri proaste, ceea ce este o problemă pentru aproape toată lumea.

Obiceiurile proaste au o serie de caracteristici:

Consumul de alcool, droguri și fumatul sunt dăunătoare atât sănătății persoanei expuse la acestea, cât și sănătății oamenilor din jurul său.

Obiceiurile proaste subjug în cele din urmă în mod inevitabil toate celelalte acțiuni umane, toate activitățile sale.

O trăsătură distinctivă a obiceiurilor proaste este dependența, incapacitatea de a trăi fără ele.

A scăpa de obiceiurile proaste este extrem de dificilă.

Unii dintre noi habar n-au că aceste obiceiuri proaste contribuie la apariția multor boli incurabile.

Fumatul și alcoolul fac parte din viața de zi cu zi. Ele provoacă vătămări deosebit de grave unui organism tânăr, în curs de dezvoltare. Sportul poate fi o alternativă la obiceiurile proaste.

În primul rând, sportul este viață. Și sănătatea și fericirea sunt ceea ce are nevoie fiecare persoană. Sportul întărește corpul, ajută la scăparea de obiceiurile proaste și contribuie la dezvoltarea calităților nu numai fizice, ci și morale.

Toți cei care fac sport se simt mult mai bine, se îmbolnăvesc mai puțin, iar imunitatea lor este mai puternică. Exercițiile fizice îmbunătățesc aspectul mușchilor, mușchii devin tonifiați. Oricine are probleme cu excesul de greutate scapă treptat de excesul de grăsime. De asemenea, o persoană devine mai puternică și se poate ridica în picioare. Oamenii pregătiți fizic sunt mai capabili să reziste bolilor, le este mai ușor să adoarmă la timp, dorm mai profund și au nevoie de mai puțin timp pentru a dormi. Chiar și un simplu exercițiu dimineața cu muzica ta preferată te va încărca cu energie pentru întreaga zi.

În lumea modernă, sportul poate servi ca alternativă la obiceiurile proaste. Faceți sport, renunțați la obiceiurile proaste și duceți un stil de viață sănătos!

Studii teoretice ale unui stil de viață sănătos.

Arta de a trăi mult constă, în primul rând, în a învăța să ai grijă de sănătatea ta. Ceea ce se pierde este greu de recuperat. Prin urmare, prioritatea astăzi este îmbunătățirea nivelului de sănătate, dezvoltarea abilităților unui stil de viață sănătos (HLS), precum și nevoia durabilă de exerciții fizice regulate.

Societatea modernă se distinge printr-o varietate de exemple de stil de viață uman pe care toată lumea le întâlnește constant. Această diversitate nu este întotdeauna un model; ca urmare, haosul este creat în ideile despre un stil de viață sănătos și ideile deja existente sunt distruse. În plus, în prezent există o tendință de scădere a sănătății tinerei generații, astfel încât nevoia de a dezvolta idei despre un stil de viață sănătos este în creștere și necesită găsirea de noi căi în educație, creștere și dezvoltare.

Conceptul de „sănătate” are multe definiții. Dar cea mai populară, și poate cea mai cuprinzătoare definiție este cea dată de Organizația Mondială a Sănătății: „Sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă, și nu pur și simplu absența bolii sau a defectelor fizice”.

Formarea unei culturi a stilului de viață sănătos este pârghia principală a prevenției primare în întărirea sănătății populației prin schimbarea stilului și stilului de viață, îmbunătățirea acesteia folosind cunoștințele igienice în lupta împotriva obiceiurilor proaste, inactivitatea fizică și depășirea aspectelor nefavorabile asociate vieții. situatii.

Pentru a ne influența activ poziția în raport cu propria noastră sănătate, trebuie să știm, în primul rând, că starea de sănătate însăși se formează ca urmare a interacțiunii dintre externe (naturale și sociale) și interne (ereditate, gen). , vârstă) factori. Există mai multe componente ale sănătății:

1. Sănătatea somatică este starea actuală a organelor și sistemelor corpului uman, a cărei bază este programul biologic de dezvoltare individuală.

2. Sănătatea fizică - nivelul de creștere și dezvoltare a organelor și sistemelor corpului.

3. Sănătatea mintală este o stare a sferei psihice, a cărei bază este o stare de confort psihic general.

4. Sănătatea morală, a cărei bază este determinată de sistemul de valori, atitudini și motive ale comportamentului uman în societate.

Un stil de viață sănătos ajută la menținerea vigoare a corpului și a spiritului cât mai mult timp posibil și, de asemenea, să arate mai tânăr decât vârsta ta biologică.

Una dintre cele mai importante componente ale unui stil de viață sănătos este alimentația adecvată, sănătoasă, care susține puterea organismului, nu dăunează sănătății și vă permite să evitați creșterea în greutate. Cu un astfel de sistem de alimentație sănătos, o persoană se simte veselă și activă pe tot parcursul zilei.

O cantitate mare de muncă fizică a menținut corpul în formă bună și a eliberat creierul de gânduri inutile, având astfel un efect benefic asupra sistemului nervos. În zilele noastre, viața umană a devenit mult mai complicată, ritmul și cantitatea de stres au crescut. Stresul psihologic a crescut, iar stresul fizic a scăzut.
Doar să nu credeți că vă îndemn să renunțați la tot și să mergeți să căutați fericirea într-un sat abandonat. Deloc. Vreau să spun că acum este relevantă tema unui stil de viață sănătos, pentru că inițial nu avem toate condițiile necesare pentru a ne menține sănătatea.
Dacă vrem să trăim și să creăm pe deplin, atunci stilul nostru de viață ar trebui să includă:
- alimentație adecvată,
- exercițiu fizic,
- comunicare cu natura (plimbări, excursii),
- comunicarea cu oamenii care ne plac,

- comunicare cu tine însuți (meditație sau doar oportunitatea de a fi în tăcere și singurătate),
- autodezvoltare (muncă independentă sau ajutorul unui psihanalist),
- activitate sau hobby preferat,
- divertisment,
- absența obiceiurilor proaste.

Efectele vindecătoare ale exercițiilor fizice asupra corpului uman sunt cunoscute încă din cele mai vechi timpuri. Exercițiul fizic este un mijloc foarte puternic de a schimba starea fizică și mentală a unei persoane. Cursurile organizate corespunzător întăresc sănătatea, îmbunătățesc dezvoltarea fizică, cresc starea fizică și performanța și îmbunătățesc sistemele funcționale ale corpului uman.

Educație fizică, sport, cursuri în cluburi, biblioteci, organizare adecvată a timpului liber, recreere interesantă și semnificativă - toate acestea, desigur, rezistă la dezvoltarea obiceiurilor proaste și, mai presus de toate, obiceiului de a consuma alcool și produse din tutun.

Obiceiurile proaste au un efect distructiv cu adevărat colosal asupra corpului uman. În timpul consumului de tutun și alcool, apar schimbări profunde în personalitate, în toți principalii parametri și componente, procese biologice importante din organism sunt perturbate și apar diferite tipuri de boli.

Dimpotrivă, educația fizică și sportul au un efect pozitiv asupra unei persoane și îi îmbunătățesc sănătatea.

Pentru a combate obiceiurile proaste, este necesar să folosim mai pe scară largă prevenirea unui stil de viață sănătos, sportul și educația fizică. Fiecare om are mari oportunități de a-și întări și menține sănătatea, de a-și menține capacitatea de muncă, activitate fizică și vigoare până la bătrânețe.

Educația fizică și sportul promovează în mod activ un stil de viață sănătos și previn dezvoltarea obiceiurilor proaste. Gimnastica zilnică este un minim obligatoriu de pregătire fizică.

Pregătirea fizică regulată și adecvată și orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății pot opri sau chiar întârzia în mod semnificativ dezvoltarea modificărilor involuționale ale funcțiilor fiziologice, precum și modificări degenerative ale diferitelor organe și sisteme.

Toate aceste date indică impactul pozitiv neprețuit al educației fizice pentru îmbunătățirea sănătății asupra corpului uman.

Probleme actuale ale unui stil de viață sănătos.

Un stil de viață sănătos ar trebui să includă: alimentație adecvată, exerciții fizice, comunicare cu natura (plimbări, excursii), comunicare cu oameni plăcuti, comunicare cu sine (meditație sau doar oportunitatea de a fi în tăcere și singurătate), auto-dezvoltare (muncă independentă sau ajutorul unui psihanalist), activitate sau hobby preferat, divertisment, absența obiceiurilor proaste.

La persoanele cu un nivel mai ridicat de condiție fizică, rezistența organismului la influența mediului extern este semnificativ mai mare decât la persoanele cu condiție fizică generală scăzută.

Obiceiurile care promovează sănătatea sunt considerate benefice.
Obiceiuri utile precum:

- Spala-te pe fata

- Spala-te pe dinti

- Menține o rutină zilnică

- Dormit cu fereastra deschisă

- Fii în aer curat

- Fa exercitii

Exercițiu

Obiceiurile care sunt dăunătoare sănătății sunt numite dăunătoare.

Obiceiuri proaste: să mănânci multe dulciuri, să stai mult timp în fața computerului și a televizorului, să citești în timp ce stai întins, să vorbești în timp ce mănânci.

Care obiceiuri proaste au cel mai mare impact?

1. Alcool.

2. Droguri.

3. Fumatul.

Fumat

Fumatul de tutun datează din cele mai vechi timpuri. După ce a aterizat pe țărmurile Americii, Columb și tovarășii săi i-au văzut pe băștinași ținând în gură ciorchini de iarbă fumegătoare. Tutunul a venit în Franța din Spania; a fost adus de ambasadorul Jean Nicot drept cadou reginei Catherine de Medici. Cuvântul „nicotină” provine de la numele „Niko”.

Pedepsele

În China, un student prins fumând se va confrunta cu o pedeapsă istovitoare - antrenament pe o bicicletă de exerciții;

La sfarsitul secolului al XVI-lea in Anglia erau executati pentru fumat, iar capetele celor executati cu pipa in gura erau expuse in piata;

În Turcia, fumătorii au fost băgați în țeapă;

În timpul domniei lui Mihail Romanov, fumatul era pedepsit cu moartea. Orice persoană găsită cu tutun „trebuie torturată și bătută pe o capră cu biciul până când recunoaște de unde l-a luat...”

În societatea noastră umană nu există astfel de pedepse.

Alcoolism

Alcoolismul, o boală cronică cauzată de consumul sistematic de băuturi alcoolice. Se manifestă ca dependență fizică și psihică de alcool, degradare mentală și socială, patologia organelor interne, metabolismul, sistemul nervos central și periferic. Deseori apar psihoze alcoolice.

Dependenta

Statisticile oficiale referitoare la dependența de droguri sunt foarte alarmante.

În ultimii 6 ani, prevalența dependenței de droguri în rândul adolescenților a crescut de 10 ori.

Termenul „dependență de droguri” în sine este asociat cu conceptul de „drog” (din grecescul narkotikos - soporific).

Un grup de medicamente în sensul restrâns al cuvântului este format din așa-numitele opiacee - substanțe care sunt extrase din semințele de mac: morfină, codeină, heroină, metadonă.

Când vorbim despre dependența de droguri, ne referim la substanțe care formează o dependență psihică de consumul lor. Astfel, în prezent, termenul de „substanță narcotică” (drog) se aplică acelor otrăvuri sau substanțe care pot provoca un efect euforic, hipnotic, analgezic sau stimulant.

Conform definiției acceptate la nivel internațional, dependența de droguri este o tulburare psihică constând într-o dorință puternică de a lua o anumită substanță (sau o substanță dintr-un anumit grup) în detrimentul altor activități și continuarea persistentă a utilizării substanței în ciuda efectelor nocive. consecințe. Un sinonim pentru termenul de dependență de droguri este conceptul de „dependență”.

Concluzie:

1. Chiar și respirația fumului de tutun este periculoasă pentru sănătatea ta.

2. Alcoolul este periculos pentru sănătatea ta.

3. Drogurile sunt moartea omenirii.

Nouă porunci ale sănătății

1) o rutină zilnică clară;

2) aer curat;

3) mai multe râsete;

4) activitate fizică;

5) alimentație adecvată;

6) nu bea, nu fuma;

7) igiena personală;

8) iubire pentru tine și pentru ceilalți;

9) activități pe placul tău.

Menținerea unui stil de viață sănătos prin practicarea sportului.

Sănătatea este prima și cea mai importantă nevoie a unei persoane, determinându-i capacitatea de muncă și asigurând dezvoltarea armonioasă a individului. Este cea mai importantă condiție prealabilă pentru înțelegerea lumii din jurul nostru, pentru afirmarea de sine și fericirea umană. O viață lungă activă este o componentă importantă a factorului uman.

Protejarea propriei sănătăți este responsabilitatea imediată a fiecăruia; nu are dreptul să o transfere altora. La urma urmei, se întâmplă adesea ca o persoană, printr-un stil de viață incorect, obiceiuri proaste, inactivitate fizică și supraalimentare, până la vârsta de 20-30 de ani să ajungă într-o stare catastrofală și abia apoi să-și amintească de medicament.

Indiferent cât de perfectă ar fi medicina, nu poate scăpa pe toată lumea de toate bolile. O persoană este creatorul propriei sănătăți, pentru care trebuie să lupte. De la o vârstă fragedă, este necesar să duceți un stil de viață activ, să vă întăriți, să vă implicați în educație fizică și sport, să respectați regulile de igienă personală - într-un cuvânt, să obțineți o adevărată armonie a sănătății prin mijloace rezonabile.

Un stil de viață sănătos este un mod de viață bazat pe principiile moralității, organizat rațional, activ, muncitor, întărit și, în același timp, protejat de efectele adverse ale mediului, permițând menținerea sănătății morale, mintale și fizice până când in varsta.

Există trei tipuri de sănătate: fizică, mentală și morală (socială):

Sanatatea fizica este starea naturala a organismului, datorita functionarii normale a tuturor organelor si sistemelor sale. Dacă toate organele și sistemele funcționează bine, atunci întregul corp uman (un sistem de autoreglare) funcționează și se dezvoltă corect.

Sănătatea mintală depinde de starea creierului; se caracterizează prin nivelul și calitatea gândirii, dezvoltarea atenției și memoriei, gradul de stabilitate emoțională și dezvoltarea calităților volitive.

Sănătatea morală este determinată de acele principii morale care stau la baza vieții sociale umane, adică. viața într-o anumită societate umană. Semnele distinctive ale sănătății morale a unei persoane sunt, în primul rând, o atitudine conștientă față de muncă, stăpânirea comorilor culturale și respingerea activă a moravurilor și a obiceiurilor care contrazic modul normal de viață. O persoană sănătoasă fizic și psihic poate fi un monstru moral dacă neglijează standardele morale. Prin urmare, sănătatea socială este considerată cea mai înaltă măsură a sănătății umane. Oamenii sănătoși din punct de vedere moral se caracterizează printr-o serie de calități umane universale care îi fac adevărați cetățeni.

O persoană sănătoasă și dezvoltată spiritual este fericită - se simte grozav, primește satisfacție din munca sa, se străduiește să se perfecționeze, obținând tinerețe nestingherită a spiritului și frumusețea interioară.

Integritatea personalității umane se manifestă, în primul rând, în interrelația și interacțiunea forțelor mentale și fizice ale corpului. Armonia forțelor psihofizice ale corpului crește rezervele de sănătate și creează condiții pentru autoexprimarea creativă în diverse domenii ale vieții noastre. O persoană activă și sănătoasă păstrează tinerețea pentru o lungă perioadă de timp, continuând activitatea creativă, nepermițând „sufletului să fie leneș”.

Sănătatea este un atu de neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci și pentru întreaga societate. Când ne întâlnim sau ne despărțim de oameni apropiați și dragi, le dorim sănătate bună și bună, deoarece aceasta este principala condiție și garanția unei vieți pline și fericite. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes principalele sarcini ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, supraîncărcările semnificative. O sănătate bună, întreținută cu înțelepciune și întărită de persoana însăși, asigură o viață lungă și activă.

Dovezile științifice sugerează că majoritatea oamenilor, dacă respectă reguli bune de igienă, au posibilitatea de a trăi până la 100 de ani sau mai mult.

Din păcate, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice ale unui stil de viață sănătos. Unii devin victime ale inactivității, care provoacă îmbătrânirea prematură, alții mănâncă în exces cu dezvoltarea aproape inevitabilă în aceste cazuri de obezitate, scleroză vasculară, iar în unele - diabet zaharat, alții nu știu să se odihnească, să fie distrași de la muncă și grijile cotidiene, sunt mereu neliniștiți, nervoși și suferă.insomnie, care în cele din urmă duce la numeroase boli ale organelor interne. Unii oameni, cedând dependenței de fumat și alcool, își scurtează în mod activ viața.

„Gimnastica, exercițiile fizice și mersul pe jos ar trebui să devină ferm stabilite în viața de zi cu zi a tuturor celor care doresc să mențină eficiența, sănătatea și o viață plină și plină de bucurie.” Vechea zicală a lui Hipocrate în epoca noastră de pătrundere a progresului științific și tehnologic în toate sferele de activitate devine extrem de relevantă.

Un stil de viață sănătos este semnificativ subiectiv, prin urmare, păstrarea și întărirea sănătății fiecărei persoane necesită o restructurare a conștiinței, ruperea vechilor idei despre sănătate și schimbarea stereotipurilor comportamentale.

Un element important al unui stil de viață sănătos este igiena personală. Include un regim zilnic rațional, îngrijire corporală, igiena hainelor și încălțămintei. Rutina zilnică este, de asemenea, de o importanță deosebită. Când sunt urmate corect și strict, se dezvoltă un ritm clar al funcționării corpului. Și acest lucru, la rândul său, creează cele mai bune condiții pentru muncă și recuperare.

Condițiile inegale de viață, de muncă și de viață, diferențele individuale între oameni nu ne permit să recomandăm un regim zilnic pentru toată lumea. Totuși, prevederile sale de bază trebuie respectate de toată lumea: efectuarea diferitelor tipuri de activități la ore strict definite, alternarea corectă a muncii și odihnei, mesele regulate. O atenție deosebită trebuie acordată somnului - forma principală și de neînlocuit de odihnă. Lipsa constantă de somn este periculoasă deoarece poate provoca epuizarea sistemului nervos, slăbirea apărării organismului, scăderea performanței și deteriorarea stării de bine.

Astăzi, aproape fiecare persoană care trăiește în țări cu cel puțin progres tehnologic are o mulțime de lucruri de făcut și responsabilități. Uneori nici măcar nu are suficient timp pentru propriile afaceri. Drept urmare, cu un munte de probleme tehnice mărunte, o persoană pur și simplu uită adevărurile și obiectivele principale și devine confuză. Uită de sănătatea lui. Nu doarme noaptea, nu face drumeții, nu aleargă dimineața, conduce o mașină (pe străzi cu condiții de aer periculoase) și mănâncă cu o carte. Prin urmare, este imperativ să vă gândiți la sarcinile și obiectivele vieții, pentru a aloca astfel timp pentru a vă întări sănătatea.

Rolul sportului în viața umană.

Rolul sportului în viața unei persoane este cel mai important atribut în stilul de viață al persoanelor cărora le pasă de sănătatea lor și doresc să-și mențină frumusețea și atractivitatea corpului pentru mulți ani. Făcând sport, nu numai că vei obține o silueta subțire și frumoasă, ci și o sănătate extraordinară.

Există oameni pentru care sportul este sensul vieții. Acești sportivi sunt celebri în întreaga lume. Sunt maeștri ai sportului și își stabilesc recordurile personale și câștigă medalii de aur. Acest sport se numește profesionist.

Sportul joacă un rol important în viața oamenilor. Îmbunătățește sănătatea, dezvoltă caracterul, face o persoană puternică și rezistentă și întărește corpul. În plus, cred că practicarea sportului îți îmbunătățește starea de spirit.

Cred că fiecare persoană trebuie să facă sport. Sportul îmbunătățește sănătatea și dezvoltă abilitățile fizice. O persoană implicată în sport este imediat vizibilă. Se distinge prin inteligența și poziția sa frumoasă. Nu e de mirare că spun: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos!” Oamenii care fac sport se îmbolnăvesc mai puțin. Exercițiul readuce sănătatea multor oameni.

Sportul aduce o mare bucurie. Oamenii merg la secții, vizitează cluburi sportive, joacă jocuri sportive, devin mai puternici și comunică cu oameni noi. Jocurile sportive pe echipe aduc bucuria victoriei. Călătorind în diferite orașe și țări pentru competiții este cea mai interesantă latură a sportului.

Diferiți oameni percep diferit rolul sportului în viața de zi cu zi. Unii oameni, din păcate, cred că sportul este doar o pierdere de timp și nu se angajează în ele. Dar majoritatea oamenilor încă înțeleg importanța sportului în viața de zi cu zi și se angajează periodic într-o formă sau alta.

Sportul dezvoltă caracterul unei persoane. Practicarea sportului întărește voința și îi disciplinează pe oameni. O persoană leneșă nu se va trezi devreme în fiecare zi pentru a alerga sau pentru a se stropi cu apă rece. Doar oamenii puternici mental pot fi prieteni cu sportul. În opinia mea, cuvintele din cântec: „Bărbații adevărați joacă hochei, un laș nu joacă hochei”, confirmă exact acest lucru. Nu există nimic mai important decât sănătatea umană și, pentru a fi sănătos, trebuie să faci sport. Toată lumea ar trebui să știe asta! Nu degeaba toate instituțiile preșcolare și școlare și chiar universitățile au un program de educație fizică a copiilor și adolescenților. Cred că motto-ul fiecărei persoane ar trebui să fie: „Mișcarea este viață!”

Sportul ajută o persoană să-și mențină corpul în formă bună, ceea ce ajută o persoană să mențină un sistem imunitar puternic. Sport dezvoltă caracterul unei persoane. Îl face mai dur și încăpățânat. Sportul întărește organismul, ceea ce are și un efect pozitiv asupra sănătății sale.

Dacă nu faci mișcare, pielea ta va începe să îmbătrânească mai repede, ceea ce fetele nu își doresc cu adevărat.

Sportul poate fi diferit.

Unii oameni preferă alergarea, unii preferă sala de sport, iar alții preferă yoga. Și fiecare dintre aceste direcții are avantajele sale. Alergarea dezvoltă rezistența și deschide sistemul respirator. Curăță sângele, ceea ce promovează o circulație mai bună. Sala dezvoltă, de asemenea, rezistența și forța. Yoga vizează mai mult creșterea flexibilității întregului corp și a articulațiilor sale.

Ei bine, ce se întâmplă dacă o persoană vrea, dar nu poate face sport din cauza sănătății sale? Apoi trebuie să meargă la medic și să vorbească cu el despre asta. Medicii știu ce este necesar pentru o anumită boală sau dizabilitate. Deci, chiar și în acest caz, vor exista cu siguranță căi de ieșire. De-ar fi o dorință!

Deci, fiecare sport are propriile sale avantaje. Trebuie să faci măcar un lucru, trebuie să ai grijă de tine și de corpul tău!

Astăzi, sportului nu li se acordă aceeași importanță ca înainte. Secolul progresului tehnologic face viața confortabilă, confortabilă și elimină activitatea fizică grea. Pe de o parte, acest lucru este bun, dar, pe de altă parte, o reducere a activității fizice crește impactul factorilor negativi asupra organismului, reduce imunitatea și crește susceptibilitatea la boli.

Sportul în viața unei persoane este capabil de multe miracole și nu trebuie să neglijăm exercițiile simple și ușor de înțeles, deoarece chiar și ele sunt utile pentru fiecare dintre noi. Și fiecăruia dintre aceste „miracole” ar trebui să i se acorde o atenție specială.

Nu este un secret pentru nimeni că sportul are un efect pozitiv asupra stării fizice generale a corpului. De mulți ani la rând, oamenii de știință din diferite țări au efectuat cercetări care arată cum starea corpului se îmbunătățește după exerciții fizice. Activitățile sportive cresc circulația sângelui, întărind astfel sistemul cardiovascular. Ele ajută la îmbunătățirea metabolismului, dau unei persoane vigoare și se încarcă cu emoții pozitive. Dar acesta este doar vârful aisbergului; rolul sportului în viața unei persoane nu se termină aici:

Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra oaselor. Dacă faci sport în mod regulat, atunci la bătrânețe o boală precum osteoporoza te va ocoli.

Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii se descompun mult mai repede. Înainte ca o persoană să aibă timp să clipească, corsetul său muscular va semăna cu un gât întins.

Sportul întărește mușchii intestinali, ceea ce la rândul său îmbunătățește digestia.

Previne cancerul. Studiile au arătat că persoanele cu activitate fizică suficientă au un risc mult mai scăzut de cancer.

Concluzie .

Un stil de viață sănătos este cel mai important în menținerea și întărirea sănătății fiecărei persoane. Așadar, să ne facem timp să ne întărim și să ne îmbunătățim sănătatea și vom urma în mod constant acest lucru! La urma urmei, sănătatea este o valoare fără de care viața nu aduce satisfacție și fericire.

Nu trebuie să fii un atlet profesionist. Principalul lucru este că îți place. Practicarea sportului nu numai că ne face mai puternici și mai încrezători, dar ne oferă și posibilitatea de a întâlni oameni foarte interesanți.

Vrem să vedem oameni nu numai educați complet și frumoși din punct de vedere spiritual, ci și sănătoși, experimentați și puternici din punct de vedere fizic. La urma urmei, o persoană puternică din punct de vedere fizic într-o situație de luptă își va putea folosi mai pe deplin capacitățile fizice. Și, în general, o persoană are nevoie de mușchi puternici și sănătate bună. Acest lucru îl va ajuta să lucreze mai productiv și să-și petreacă timpul liber mai cultural.

Tinerii trebuie în special să-și amintească cât de important este sportul pentru îmbunătățirea sănătății. Persoanele care nu se angajează în sport și activitate fizică se îmbolnăvesc adesea și mișcările lor sunt constrânse. Sistemul nervos al acestor oameni este, de asemenea, slăbit semnificativ, tonusul său este redus, așa că adesea, fără un motiv aparent, se plâng de proasta dispoziție, distragere, memorie slabă și performanță scăzută.

Și afirmăm că sportul și numai sportul dezvoltă rezistența, viteza, agilitatea, forța, atenția și voința de a câștiga unei persoane.

Sportul s-a bucurat întotdeauna de dragostea constantă a tinerilor și a fost considerat unul dintre cele mai importante mijloace incluse în diverse sisteme de educație fizică.

Cred că trebuie să te gândești la stilul tău de viață și să-l iei foarte în serios. La urma urmei, o generație tânără sănătoasă înseamnă o națiune sănătoasă în viitor.

Aș vrea să-mi închei proiectul cu cuvintele lui Pierre de Coubertin: „Oh sport! Tu esti lumea!

Cred că fiecare persoană va aprecia aceste cuvinte. Ei încântă cu concizia lor și cu entuziasmul atât de strălucitor! Într-adevăr, sportul este o lume întreagă. O lume de victorii și înfrângeri, o lume de viață vibrantă.

Bibliografie.

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Fundamentele culturii fizice și un stil de viață sănătos. Moscova, 1996.

2. Zholdak V.I. Sociologia culturii fizice și sportului. Carte I. Moscova, 1992

3. Khriptsova A.G. Aveți grijă de un stil de viață sănătos. Moscova, 1980.

4. Volozhin A.I., Subbotin Yu.K., Chikin S.Ya. Calea spre sănătate. Moscova, 1987.

5. Zholdak V.I. Sociologia culturii fizice și sportului. Carte I. Moscova, 1992.