Arvet från yoga inkluderar speciella poser - asanas, andningsövningar - pranayama, skanderande mantran och olika former av meditation. En separat sektion ägnas åt speciella gester som kallas mudras. Ordet "mudra" översatt från sanskrit betyder "tecken" eller "sigill". Genom att placera fingrarna i en viss position kan du justera energiflödet genom kroppens subtila kanaler - meridianerna. Energisystemet kommer att börja arbeta mer effektivt, och detta kommer att ha en positiv inverkan på ditt känslomässiga tillstånd och fysiska hälsa.

Naturligtvis finns det mudras som har magiska effekter, som bara initierade känner till. Men även välkända rituella gester med regelbunden övning kommer att leda till imponerande resultat. Det är viktigt att börja här, och det är bättre att börja från grunderna.

Och genast en kort föreläsning "Yoga för händer":

I den här artikeln

Var man ska träna

Om du har utövat yoga, skanderat mantran eller genomfört chakrameditation bör du veta hur viktig platsen för övningsspel är. Naturligtvis finns det ett antal gester som du kan utföra medan du går. Vissa mudras kräver speciella platser: en flodbank, en skog eller ett berg. Det finns också praxis att attrahera kärlek, vilket görs i närvaro av en annan person.

Men, som regel, för dagliga aktiviteter behöver du en lugn, avskild atmosfär där du känner dig extremt bekväm. Helst är det bättre att tilldela ett separat rum för träning. Men i avsaknad av en sådan möjlighet kan du studera i vilket hörn av lägenheten som helst. Se bara till att du inte blir störd under ditt träningspass.

Kom överens med din familj så att de inte distraherar dig under den tid som avsatts för praktiken. Stäng av alla tekniska apparater i rummet: radio, TV, dator, mobiltelefon. Musik för avkoppling kommer dock att vara ganska lämpligt.

Det är bättre att träna i ett välventilerat område. En lätt fuktig rengöring skadar inte heller, eftersom detta kommer att rensa rummet från negativ energi. Husdjur bör inte vara i närheten. Åtminstone är det vad antika yogamanualer rekommenderar.

Under den varma årstiden kan du träna utomhus och välja en plats med stark energi. Din kropp kommer att berätta för dig det lämpliga alternativet: här kommer du inte att uppleva obehag.

Idealisk pose

I alla yogariktningar spelar kroppsposition för meditation en stor roll. Det finns en stor variation av asanas, av vilka några kan ta mer än ett år att bemästra. Om du har erfarenhet av att utöva asanas kan du ta Padmasana (Lotus pose) eller Siddhasana (power pose).

Lotus Pose

I vårt fall kommer den enklaste posen att räcka. Sitt på golvet med benen i kors framför dig och knäna ut åt sidorna. Placera händerna på knäna, handflatorna uppåt. Nyckelpunkten är rak hållning. Håll halsen rak också. Om du är mer bekväm att sitta på en stol är detta helt acceptabelt. Se bara till att ryggraden är helt rak.

Förberedelse för handyoga

Fingeryoga arbetar med energiflöden. Om du pumpar upp din energi till en högre nivå innan lektionerna kommer klasserna att ge bättre resultat. Sådan laddning tar inte mer än 10–15 minuter, men den löser flera problem samtidigt:

• gör muskler och leder elastiska;
• förbättrar blodcirkulationen;
• normaliserar funktionen hos inre organ;
• ökar kroppens totala energipotential;
• förbättrar energirörelsen i alla kanaler, ner till de minsta;
• tar bort block som stör det fria energiflödet.

Vissa delar av övningarna utförs liggande, så det är bättre att ha en speciell matta för att träna. På sommaren kan du träna utomhus. En gräsmatta med mjukt gräs i en sommarstuga är den lämpligaste platsen.

Det första komplexet utförs i följande sekvens.

1. Placera fötterna axelbrett isär, musklerna ska fjädra något. Gunga bålen åt vänster och höger samtidigt som du håller fötterna på ett ställe. Med varje rörelse, öka tempot och amplituden. Sakta sedan ner och återgå till startpositionen. Det totala antalet rörelser är 10–15 gånger.
2. Vi upprepar det första steget, ändrar kroppens rörelseriktning, gungar den fram och tillbaka.
3. Lägg dig på mattan. Din uppgift är att sträcka ut din kropp till sin fulla längd, så långt som dina leder tillåter.
4. I liggande position, sprid ut armarna åt sidorna. Räta ut benen så långt isär som möjligt, som om du försöker göra en split. Föreställ dig att din bål är sträckt åt båda hållen. Sträck i cirka tre sekunder och slappna sedan av musklerna. Upprepa rörelsen 10-15 gånger.
5. Efter att ha avslutat komplexet, ligg stilla i ett par minuter och lyssna på dina inre förnimmelser.
6. Håll ögonen öppna medan du stretchar.

Det andra komplexet syftar till att arbeta med kosmiska energier:

• stå eller sitt rakt, blunda;
• Sträck armarna framåt och sprid dem åt sidorna, vänd handflatorna mot himlen;
• föreställ dig att ljusströmmar av gyllene energi som kommer från ovan passerar genom dina händer;
• Bestäm träningens varaktighet baserat på förnimmelserna i din kropp. Om din kropp samlar på sig tillräckligt med energi kommer du att känna värme och en känsla av avslappning börjar spridas i hela kroppen. Om du känner dig mätt kan du sänka händerna;
• det sista steget av lektionen - du tar handflatorna mot bröstet och sänker dem till solar plexusområdet;
• stå så här i 1-2 minuter, öppna sedan ögonen.

Efter att tidigare ha genomsyrat dig själv med kosmisk energi, kommer du att få en mer kraftfull avkastning från mudras.

Betydelsen av fingrar

Det är användbart för en mudrautövare att veta vilken roll varje finger spelar i detta system. Låt oss börja med det faktum att ett enda finger är associerat med ett visst element.

1. Tummen representerar elementet eld. I Veda kallas hon Agni.
2. Pekfingret representerar elementet luft.
3. Långfingrets centrala position pekar oss på kosmos substans - eter.
4. Ringfingret är ansvarigt för att ansluta till jordens energier.
5. Lillfingret i denna hierarki tjänar elementet Vatten.

Genom att känna till kopplingen av fingrar med ett specifikt element kan du koppla dem i olika kombinationer och på så sätt reglera energiflöden i kroppen. Hatha yoga fungerar på liknande sätt, men den använder svåra poser för detta ändamål. I mudras använder yogin sina fingrar, med hjälp av vilka han stänger och öppnar kretsarna för intern elektricitet.

Tummen förknippad med Eldenergi är den ledande. När det paras ihop med ett annat finger förstärker det effekten av elementet som "partnern" representerar.

Till exempel, när kuddarna på tummen och pekfingret berör, ger vi styrka till Air-elementet. Luften värms upp av eld och får ytterligare potential. Denna kombination kallas kunskapens mudra.

Kombinationen av tummen och långfingret kallas Akasha Mudra. Med dess hjälp aktiveras himlens energi – Ether –.

Prithvi mudra stärker människans förbindelse med jorden. I det här fallet berör tummen och ringfingrarna.

Bhudi mudra är anslutningen av tummen med lillfingret. Denna variation behövs för att stärka vattenelementet.

Kopplingen av tummen och pekfingret kallas kunskapsmudra

Som regel utövar yogis mudras på morgonen eller kvällstimmarna. Bestäm själv hur mycket tid du ska ägna åt klasser. Till en början räcker det med fem minuter. Då kan meditationens varaktighet ökas till 30 minuter. Vissa gester kräver att du utför dem flera gånger om dagen. Följ alltid rekommendationerna för specifika mudras.

Du kan öka effektiviteten av fingeryoga med hjälp av mantran. Heliga ljud främjar koncentration. Om du tycker att det är svårt att välja ett mantra, använd universalljudet OM-AUM. Men om mudra bär namnet på en indisk gudom, är det bättre att sjunga motsvarande mantra.

Sinnet ska vara fritt från tankar under lektionerna. Inre tystnad är det ideal som vi måste sträva efter. Fokusera på nuet. Rikta din uppmärksamhet helt och hållet mot dina fingrar. Tänk på vilka resultat meditation kommer att ge dig. Observera rörelsen av energi i kroppen, lyssna på orden i mantrat eller ljudet av din röst. Men kväv små vardagstankar (vad man ska köpa i affären, vad man ska laga till lunch) i sin linda.

Kom ihåg: yoga är vägen till perfektion. Om du inte har en tydlig avsikt att förändra din personlighet, förbättra din hälsa eller öka din energi, är lektioner meningslösa. Därför, parallellt med utövandet av mudras, engagera dig i rensning av kropp, sinne och känslor. Lämna dåliga vanor i det förflutna, ge upp ohälsosam mat, förvisa dystra tankar. Öppna ditt hjärta för kärlekens vibrationer.

Från den här videon kommer du att lära dig hur många mudras du kan göra per dag:

Fingerövningar för nybörjare

Den första övningen är av förberedande karaktär. Med dess hjälp kommer du att stämma in på rätt stämning och skaffa dig grundläggande färdigheter i att arbeta med energikanaler.

Flytta ihop handflatorna på ett avstånd av 3-5 centimeter. Anslut fingertopparna på båda händerna, gör ett slags hus. Föreställ dig energi som flödar in i utrymmet mellan dina handflator. Känn det som ett tätt ämne som pulserar och utstrålar värme. Intensiteten på förnimmelserna indikerar beredskap för nästa steg av träningen.

Palmer i ett hus - en grundläggande övning

Först och främst är vi intresserade av mudras som effektivt lindrar stress, främjar avslappning, ökar immuniteten och ger kraftfull näring.

1. Låt oss börja med en kombination som kommer att rena dig från ansamlingar av negativ energi och eliminera nervös spänning. Gesten involverar tummen, ringen och lillfingrarna. Deras ändar är anslutna till en nypa. Håll lång- och pekfingret raka så att de rör vid varandra. Det är bättre att utföra gesten med båda händerna, men du kan göra det med varje hand i tur och ordning. Övningens varaktighet är 2–3 minuter.
2. Nästa steg kommer att vara mudran, representerad av den slingade tummen och ringfingrarna. De andra fingrarna är uträtade och pekar uppåt. Gör övningen i 2-3 minuter. Som ett resultat kommer känslan av ångest att försvinna.
3. Nästa övning syftar till att stärka nervsystemet. Samla dina knutna nävar framför dig. Böj båda tummarna uppåt. Utför speciell andning i två minuter: andas in djupt genom näsan i två omgångar, andas ut genom munnen och senast en gång.
4. Spänn nu sakta upp nävarna och knäpp ihop handflatorna som om du ber. Scenens längd är också två minuter.
5. Nästa mudra påverkar den fysiska kroppen och eliminerar bakterierna till potentiella sjukdomar som är i ett tidigt utvecklingsstadium. Gesten kombinerar kuddarna på tummen, långfingret och ringfingret. Övningen tar 2–3 minuter.
6. Placera kanten på din vänstra handflata vinkelrätt mot planet för din högra handflata för att bilda ett slags kors. Rikta nu in dynan på din högra tumme mot mitten av din vänstra handflata. Träning ökar tonen och ger ytterligare näring till kroppen.
7. All övning kräver konsolidering av resultatet. Detta är meningen med nästa gest. Dessutom stärker du med hjälp av denna mudra ditt immunförsvar. Stäng ringen från tummen och ringfingret. Placera pekfingret på tummen i böjningsområdet. Sträck ut ditt lillfinger och långfinger. Övningen görs separat på varje hand i 2–3 minuter.

Naturligtvis är detta bara en liten del av den arsenal som erfarna yogis använder. De har mudras till sitt förfogande för alla tillfällen.

Men det ovan föreslagna komplexet kommer att ge påtagliga fördelar om du ägnar 15-30 minuter åt det varje dag. Om en vecka kommer du att märka en förbättring av ditt välbefinnande, du kommer att börja uppfatta världen mer positivt och ditt liv kommer att bli ljust och rikt.

Slutsats

Forntida kunskap om mudras är av stort värde. Dessa övningar kan, trots sin uppenbara enkelhet, göra underverk: lindra stress, förbättra ditt humör och läka sjuka organ. Testa fingeryoga själv så kommer du se hur effektivt det är.

Lite om författaren:

Evgeniy Tukubaev Rätt ord och din tro är nyckeln till framgång i den perfekta ritualen. Jag kommer att förse dig med information, men dess genomförande beror direkt på dig. Men oroa dig inte, lite övning och du kommer att lyckas!

Ingen kommer ihåg exakt vem som är skaparen av dessa gester, men alla människor som är personligen bekanta med dem kan med säkerhet säga att de har en helande effekt på människokroppen, kan förändra sitt liv till det bättre, bli av med problem, uppfylla omhuldade önskningar, fylla kroppen med vitalitet och förnuft - visdom. En hel värld öppnar sig för dem som vet hur man korrekt viker mudras för alla tillfällen. Sådana människor får inre frid, börjar leva i harmoni med andra och uppnår alltid sina livsmål.

Healing mudras eller "finger yoga"

Enligt gamla legender dök fingeryoga-mudras upp för många århundraden sedan i Indien, och därifrån spreds de till andra buddhistiska länder. Idag, till frågan "Vad är mudras?" Alla kan inte svara, men alla som utövar denna gestskonst kommer att säga med tillförsikt att dessa enkla övningar hjälper till att förändra en persons liv, läka hans kropp från de flesta sjukdomar som är kända för vetenskapen och uppnå sina mål. Yoga mudra är en fantastisk kombination av skicklighet som låter dig behärska språket för magiska gester, med förmågan att dra universums energi och rikta dess kraft till förverkligandet av specifika önskningar.

Yogis hävdar att den helande effekten av mudras är baserad på reflexförbindelsen mellan fingrarna och delar av deras palmytor med vissa delar av människokroppen, dess organ och hela system. Tack vare detta kan vem som helst med hjälp av enkla gester lära sig att kontrollera energiflödena i sin kropp och därigenom gradvis läka från alla sjukdomar.

Maha mudras magi

Maha mudra är både en mudra och en yoga asana. Det tillhör kategorin övningar som låter dig kontrollera interna energiflöden. Maha hjälper till att rena energikanaler och öppna dem för universums krafter. Maha mudra kan utföras av både kvinnor och män, oavsett ålder och fysisk kondition. Maha låter det rättvisa könet för alltid glömma problem i samband med gynekologiska sjukdomar, och hos män kan det leda till att prostatakörteln expanderar.

Yogis rekommenderar Maha till de människor som vill bli av med sjukdomar som visar sig som störningar i matsmältningssystemet, huvudvärk, hemorrojder, såväl som för att övervinna tuberkulos, yrsel, en känsla av tyngd i hjärtat och mycket mer. Denna övning har praktiskt taget inga kontraindikationer, så vem som helst kan öva den på ett säkert sätt. Maha mudra är inte tillrådligt för personer med högt blodtryck och skador på muskuloskeletala systemet, eftersom träningen kan provocera fram en förvärring av dessa patologiska tillstånd och göra mer skada än nytta.

Maha mudra bör utföras när du sitter på golvet med raka ben. Gradvis måste du böja ditt högra ben vid knät och peka hälen mot perineum. Foten på det utsträckta benet måste greppas med pek- och tummarna på båda händerna, samtidigt som man försöker räta ut ryggen så mycket som möjligt, pressa hakan mot bröstet och slappna av i nacke, huvud och axlar. Maha utförs med slutna ögon. Efter ett djupt andetag är det nödvändigt att spänna musklerna i nedre delen av buken och samtidigt klämma perineum och anus. Håll andan i några sekunder, andas sedan ut och slappna av i musklerna utan att böja ryggen.

Svängningen utförs 6-10 gånger på varje ben. Hela proceduren bör ta cirka två minuter.

Shiva Linga Mudra för graviditet

Det finns en unik mudra för att bli gravid, vars namn är Shiva Linga. Denna övning bär på maskulin kraft och kan ta bort alla hinder som hindrar en kvinna från att bli gravid. Yogis är säkra: bara genom att förstöra gamla block och gå framåt kan du uppnå vad du vill. Detta är huvudsyftet med mudra att bli gravid. Denna övning, som står under beskydd av guden Shiva, låter dig inse återfödelsens heliga cykel, övervinna livets hinder och inte vara rädd för förändring.

Tekniken att utföra mudra för att bli gravid är inte komplicerad. För att genomföra det måste du placera händerna på magnivå och böja dem vid armbågarna. En av dem ska öppnas med handflatan vänd mot universum, vilket kommer att symbolisera kvinnans beredskap att föda ett barn, och den andra, knuten till en näve med tummen upphöjd, ska placeras på befruktningens "kopp" ( öppen handflata).

Mudra för att bli gravid är en av de mest kraftfulla i sitt slag. Det bör utföras med slutna ögon och föreställa sig hur kraftfulla strömmar av kosmisk energi strömmar ner i tummen till en öppen handflata, som personifierar den kvinnliga livmodern, redo att föda ett friskt och starkt barn.

Befruktningens mudra kan göras av en kvinna varje dag, så länge hon vill.

Mystisk Khechari mudra

Khechari mudra är en av de mest mystiska metoderna, som erfarna yogis anser vara grundaren av alla andra mudras. Khechari är inte klok i vanlig mening - det involverar inte fingrarna. Mudran syftar till att förlänga tungan, så att du senare självständigt kan blockera näskanalerna med tungan och meditera.

Khechari kan endast utföras av en person som har gått med på att genomgå specialutbildning i att förlänga tungan, skära av frenulum och vidga gommen. Den förberedande uppsättningen av aktiviteter bör utföras under strikt ledning av en erfaren guru, som är en sann mästare och vet allt om Khechari mudra. Under de sex månaderna av förberedelser kommer Gurus att skära av frenulum på tungan på sin lärjunge för att förlänga organet. För samma ändamål utförs mjölkningsrörelser som syftar till att sträcka ut tungans muskler tills dess spets vidrör området mellan ögonbrynen.

Efter förberedelse kan en person gå vidare till huvudproceduren. För att göra detta måste du böja tungan så att den nuddar taket på din mun och blockerar dina näsgångar och stoppar din andning. Blicken ska riktas mot utrymmet mellan ögonbrynen. Detta är Khechari mudra, som enligt legenden befriar yogis från känslan av törst, hunger, alla sjukdomar och död.

Ashwini mudra eller vägen till mästerskap i yoga

Ashwini mudra har unika läkande egenskaper, som de flesta yogis anser vara nyckeln till sann behärskning. Det är inte heller en mudra som utförs med fingrarna, men vi kan inte ignorera den. Det är Ashwini mudra som kan rädda en person från många sjukdomar associerade med nedsatt utsöndring, som manifesteras av förstoppning, framfall av hemorrojder, såväl som prostatit och degeneration av prostatakörteln.

Ashwini mudra är ganska lätt att utföra. För att implementera det kan du ta vilken kroppsställning som helst, men det är bättre att använda ett axelstativ eller "björkträdet". Kärnan i tekniken är att med jämna mellanrum dra in och slappna av analringen. Under proceduren rekommenderas det att stänga ögonen och normalisera din andning. Antalet cykler bör inte orsaka obehag, mycket mindre smärta, så nybörjare bör inte överanvända övningarna och stanna vid 50 kompressioner per dag.

Liksom andra läkningsmetoder för yogis, låter Ashwini mudra dig fylla kroppen med vital energi, hjälper till att öppna upp, förbättrar ditt humör, ger dig en våg av kraft och är nyckeln till inre frid och utmärkt välbefinnande.

Ashwini mudra utförs separat eller i kombination med Mula-bandha.

Vindmudra är indicerat för de människor som lider av reumatism, radikulit, samt uppblåsthet och darrande i armar och ben. Det är en speciell kombination när pekfingrarna nuddar tumbacken med de återstående fingrarna uträtade. En person kan känna en betydande förbättring av sitt tillstånd inom en timme efter att ha utfört denna manipulation, därför anses denna mudra vara mycket effektiv och används ofta i vardagen.

Vindmudra bör utföras i cirka 15 minuter. Detta är den tid som anses vara optimal för att människokroppen ska kunna mätta sig med vindens positiva energi och styra den till ömma ställen. Mudra kan göras dagligen, och i fall av kroniska patologiska processer eller avancerade former av sjukdomar - flera gånger om dagen.

Abhaya mudra kommer att rädda dig från rädsla

Abhaya eller skyddsmudra kan ses i bilder av buddhistiska gudar. Denna enkla kombination personifierar gudomlig kraft och möjligheten att dra nytta av skyddet av högre angelägenheter.

Abhaya kommer att vara särskilt användbar för dem som vill etablera goda relationer med nära och kära och människor runt dem, bli av med dåligt humör, få frihet från rädsla och kasta sig in i en värld av fred.

För att utföra Abhaya mudra bör du föra din högra hand till bröstnivå och rikta den med handflatan framåt och utföra en vågliknande rörelse med handen. Vid denna tidpunkt bör vänster hand vara på hjärtat, du kan också placera den på låret eller knäet på vänster sida. Abhaya är en kraftfull gest, vars energi syftar till att avslöja en persons inre potential, stärka hans självförtroende och uppnå balans med omvärlden.

"Havsmussla" - en symbol för livet

prozac medicine .ru/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6..jpg 500w, https://site/wp-content/uploads/2016/05/drevnejshie-mudry-joga-palcev6 -300×225.jpg 300w» storlekar=»(maxbredd: 500px) 100vw, 500px» />

Denna mudra representerar liv, välstånd och rikedom.. Havsmussla ger styrka, hjälper till att återställa och mätta människokroppen med helande energi. För att utföra denna mudra måste du låsa fingrarna på båda händerna så att de är inuti handflatorna. Tummarna ska vara fria och vidröra varandra med de laterala ytorna på de distala falangerna. När du utför denna kombination bör fingrarna inte vara spända, och händerna ska hållas avslappnade snarare än spända.

Pilgrimsmusslan är en läkande mudra och kan ha en gynnsam effekt på matsmältningsorganen, förbättra upptaget av näringsämnen i tarmarna, öka aptiten, lindra sjukdomskänsla, dåligt humör, trötthet och även ha en positiv effekt på en persons utseende , vilket ger honom en våg av styrka och viljan att agera på vägar till framgång.

Shunya - Himmelens drottning

Himlens mudra eller Shunya är vid första anblicken en ganska enkel kombination, bekant för många människor, även de som är mycket långt ifrån gesternas konst. I praktiken implementeras det genom att böja långfingrarna i riktning mot tummarnas kulle, medan de senare måste hålla den redan böjda först. De andra fingrarna måste rätas ut och händerna själva höjas mot himlen. Shunya mudra bör utföras med båda händerna samtidigt, samtidigt som man tänker på trevliga saker och är i ett avslappnat tillstånd.

Denna mudra kommer att vara särskilt användbar för de människor som lider av öronsjukdomar, har dålig hörsel och har problem med det vestibulära systemet, som manifesteras av yrsel och bristande koordination av rörelser. Kombinationen av fingrar bör läggas till dagligen och inom en månad kommer det att vara möjligt att utvärdera dess positiva effekter.

Mudra Ajali

Ajali är en mudra av bön som lugnar det mänskliga sinnet, skärper känslan av hängivenhet och balanserar fysisk styrka och mental energi. Ajali-mudran ser ganska enkel ut. Den består av att vika händerna med handflatans ytor mittemot den centrala delen av bröstet. Ajali, trots sin blygsamhet, är den mest kraftfulla kloka, som öppnar kanaler för att ta emot strömmar av kosmisk energi som inte bara kan läka människokroppen utan också ge den möjlighet att uppnå inre harmoni, lugn och en känsla av frid.

Genom att knäppa fingrarna får en person tillräckligt med energi från universum, vilket i framtiden kommer att hjälpa till att avslöja hans kreativa potential, och de sammankopplade fingertopparna på båda händerna kommer att förbättra hans minne och aktivera intuitionen. Mudras av kreativitet och intuition kommer att hjälpa när en person förlorar förmågan att skapa och intuitivt uppfatta världen omkring honom. Uppfyllelsen av önskningar och förverkligandet av planer kommer säkerligen att underlättas av framgångens kraftfulla mudra, som kan ge liv till det du vill och föra en person närmare sin älskade dröm.

God eftermiddag kära läsare!
"Vår hälsa är i våra händer." Detta påstående är sant både bildligt och bokstavligt. Det finns många nervändar och energipunkter på våra fingrar. Du kan använda dina händer för att påverka alla inre organ, hantera ditt välbefinnande och förbättra ditt känslomässiga tillstånd. Detta är undervisningen i den antika indiska kulturen, som lämnade oss ett arv av gymnastik för fingrarna som kallas "Mudras". Ta reda på hur välgörande mudras - fingeryoga är för hälsan från den här artikeln.

Vad är mudras och hur fungerar de?

Mudras eller yoga för fingrarna representerar olika positioner och kombinationer av fingrarna. Man tror att det finns sex energikanaler som löper genom fingrarna, som är anslutna till de viktigaste inre organen. En kombination av fingrar eller olika mudras aktiverar energiflöden, riktar dem i rätt riktning och eliminerar nedbrytningar i sjuka organ.

Varje finger fyller sin egen funktion för att skapa en positiv energibalans, hantera känslor och påverka välbefinnandet.

För att yogafingrar för hälsan ska ha sin effekt räcker det inte med att sanslöst vika dem enligt instruktionerna. Du måste fokusera ditt sinne på de förnimmelser som uppstår i kroppen. En annan viktig förutsättning är regelbundenhet i övningarna, gärna samtidigt.

Yogis rekommenderar att ägna morgon- eller kvällstid åt denna gymnastik, endast före måltiderna, helst på en lugn, avskild plats.

Hur är mudras användbara?

• hjälpa till att bota kroppssjukdomar;
• lugna nervsystemet;
• lindra ilska, ilska, rädsla;
• lägg till styrka i slutet av arbetsdagen, fyll med energi;
• förbättra ämnesomsättningen, hjälpa till att gå ner i extra kilon;
• förbättra humöret;
• De ger dig självförtroende och hjälper dig att få andestyrka.

Energiövning från Mikhail Staroselsky. För utmärkt välbefinnande och aktivering av din vårdcentral. Ladda ner >>> LYCKAN AV PERFEKT HÄLSA

Mudras (fingeryoga för hälsa): teknik för utförande

Mudras (fingerövningar) är så enkla att vem som helst, även ett barn, kan göra dem. Samtidigt kan deras betydelse för hälsa och inre tillstånd inte överskattas.

Vi kommer att titta på några enkla men effektiva mudras.

Livets Mudra

Denna figur jämnar ut energiflöden, ger styrka och lindrar trötthet. Hjälper till med sjukdomar i ögonen och sköldkörteln.

Kombinera ring-, lill- och tumfingrarna med kuddar, lämna de återstående fingrarna raka.

Kammussla

Indicerat för personer som lider av brist på aptit, hjälper till att gå upp i vikt, förbättrar matsmältningen, hy,

Tummarna berör varandra sida vid sida, de andra fingrarna korsas och handflatorna pressas ihop. De sammanfogade händerna liknar formen av en hårkam.

Tre pelare av rymd

Förbättrar ämnesomsättningen, fyller med energi, ökar immuniteten.

Placera lång- och ringfingret på din högra hand bredvid samma fingrar på vänster sida. Placera din vänstra tumme bredvid basen av din högra lång- och ringfinger. Säkra allt med lillfingret på höger hand. Högerhands pekfinger greppar pekfingret och tummen på vänster hand.

Mudra vatten

Minskar mängden slem i kroppen. Slem förhindrar passage av energi. Mudra hjälper lungornas, njurarnas funktion och minskar gasbildningen i tarmarna.

Vi lutar det lilla fingret på höger hand så att det vidrör basen av tummen på höger hand. Vänster hand är till höger och lindar tummen runt vänster hand, medan högerhands tumme vilar på vänsterhands tumme.

Chandman Cup

Eliminerar trängsel i kroppen, påskyndar metaboliska processer, förbättrar funktionen av matsmältningskanalen.

Placera din högra hand på magen, under naveln. Vi lägger vår vänstra hand ovanpå vår högra. Den vänstra handens fyra fingrar sveper runt de fyra fingrarna på den högra. Båda händernas tummar läggs bakåt och åt sidan och bildar så att säga handtagen på en skål.

Mudra Kor ägg

Hjälper mot ledsjukdomar.

Anslut lillfingret på höger hand med ringfingret på vänster hand och långfingret på höger hand med pekfingret på vänster hand. Utan att koppla ihop tummarna, flytta dem något åt ​​sidan.

Klok
en Kunskap

Förbättrar funktionen hos inre organ. Hjälper dig att få en känsla av oberoende från andras åsikter.

Du behöver bara koppla ditt pekfinger och tumme till en ring.

Himlens Mudra

Den skärper din hörsel och kan, om den utförs regelbundet, förhindra åldersrelaterad hörselnedsättning.

Tummen ska placeras ovanpå långfingret. Det ska vara en ring. Lämna de återstående fingrarna raka.

Vind Mudra

Böj pekfingret och placera det på din handflata, placera tummen ovanpå det och tryck ordentligt. Lämna de andra fingrarna i ett avslappnat tillstånd.

Jordens Mudra

Användbar i tider av stress, lindrar känslomässiga spänningar.

Anslut ringfinger och tumme till en ring. Lämna tre fingrar på varje hand raka.

Listan på kloka saker för hälsa och välbefinnande är väldigt lång.

Gillade du mudras - fingeryoga för hälsan? Men detta är naturligtvis inte allt. Här har vi bara gett som exempel en mycket liten del av de enklaste teknikerna att utföra.

För mer information om fördelarna med mudras och metoder för deras implementering, se videon

På senare tid har människor alltmer börjat vända sin uppmärksamhet mot alternativa behandlingsmetoder och insett hur många outnyttjade inre reserver det finns i vår kropp. Vi kan läka oss själva om vi följer de enkla reglerna för ett hälsosamt liv och söker hjälp av uråldriga läkningstekniker.

Mudras för fingrar är värda att uppmärksamma.

Om du gör dem regelbundet, då kan vi med säkerhet säga att deras inflytande kommer att ha en positiv inverkan på hälsa och mental balans.

Var energisk, glad och bli inte sjuk!

Mudras – fingeryoga

Titel: Köp boken "Mudras - fingeryoga. Guide": feed_id: 5296 pattern_id: 2266 book_

Mudra "Shell" - "shankha" - ett attribut för guden Shiva, namnet på naga-ormen som lever i underjorden. Indikationer: alla sjukdomar i halsen, struphuvudet, hes röst. När man framför denna mudra förstärks rösten, så vi rekommenderar den speciellt till sångare, artister, lärare och talare. Utförandeteknik: två sammanfogade händer visar ett skal. De fyra fingrarna på höger hand kramar om tummen på vänster hand. Högerhands tumme rör vid dynan på långfingret på vänster hand.

2. KO MUDRA

I Indien anses kon vara ett heligt djur.

Indikationer: reumatisk smärta, radikulit smärta, ledsjukdomar.

Utförandemetod: vänster hands lillfinger berör hjärtat (ringfingret) på höger hand; Högerhands lillfinger rör vid vänsterhands hjärtfinger. Samtidigt är långfingret på höger hand anslutet till pekfingret på vänster hand, och långfingret på vänster hand är anslutet till pekfingret på höger hand. Tummen isär.

Z. KUNSKAPENS MUDRA

Denna mudra är en av de viktigaste. Lindrar känslomässig stress, ångest, rastlöshet, melankoli, sorg, melankoli och depression. Förbättrar tänkandet, aktiverar minnet, koncentrerar potentialen.

Indikationer: sömnlöshet eller överdriven sömnighet, högt blodtryck. Denna mudra återupplivar oss på nytt. Många tänkare, filosofer, vetenskapsmän har använt och fortsätter att använda denna mudra.

Utförandeteknik: pekfingret kopplas enkelt ihop med tummens dyna. De återstående tre fingrarna rätas ut (inte spända).

4. MUDRA AV HIMLEN

Himlen är förbunden med högre krafter - med den "övre mannen" - huvudet.

Indikationer: för personer som lider av öronsjukdomar och hörselnedsättning. Att utföra denna mudra leder i vissa fall till en mycket snabb förbättring av hörseln. Långvarig praktik leder till nästan fullständig bot av många öronsjukdomar.

Utförandeteknik: böj långfingret så att dess dyna vidrör tumbasen och tryck på det böjda långfingret med tummen. De återstående fingrarna är raka och inte spända.

5. VIND MUDRA

Inom kinesisk medicin förstås vind som ett av de fem elementen. Dess överträdelse orsakar vindsjukdomar.

Indikationer: reumatism, radikulit, darrningar i händer, nacke, huvud. När du utför denna mudra kan du märka en betydande förbättring av ditt tillstånd inom några timmar. För kroniska sjukdomar bör mudra utföras växelvis med Wise Life. Övningar kan stoppas efter förbättring och tecken på sjukdomen börjar försvinna (förbättring av objektiva indikatorer).

Utförandemetod: placera pekfingret så att dess dyna når tumbasen. Vi håller lätt i det här fingret med tummen, och de återstående fingrarna rätas ut och avslappnat.

6. "LYFT" MUDRA

Indikationer: för alla förkylningar, halsont, lunginflammation, hosta, rinnande näsa, bihåleinflammation. Att utföra denna mudra mobiliserar kroppens försvar, förbättrar immuniteten och främjar snabb återhämtning.

Om du är överviktig måste du gå ner. Samtidigt som du utför denna mudra måste du följa följande diet: drick minst 8 glas kokt vatten under dagen. Den dagliga kosten bör bestå av frukt, ris och yoghurt.

Att använda denna mudra för länge och ofta kan orsaka apati och till och med letargi - överdriv inte!

Utförandeteknik: båda handflatorna är sammanfogade, tummarna i kors. Tummen (på ena handen) är bakåtställd och omgiven av pek- och tummen på den andra handen.

7. MUDRA "LIVSRÄDDNING"

(första hjälpen vid hjärtinfarkt)

Alla borde lära sig hur man utför denna mudra, eftersom dess rätta användning kan rädda ditt eget liv, såväl som livet för dina nära och kära, släktingar och vänner.

"Indikationer: smärta i hjärtat, hjärtinfarkt, hjärtklappning, obehag i hjärtat med ångest och melankoli, hjärtinfarkt.

Under ovanstående förhållanden måste du omedelbart börja utföra denna mudra med båda händerna samtidigt. Lättnad inträffar omedelbart, effekten liknar användningen av nitroglycerin.

Utförandemetod: böj pekfingret så att det vidrör tumbasen med dynan på den terminala falangen. Samtidigt viker vi mitt-, ring- och tumfingrarna med kuddar, lillfingret förblir rakt.

8. LIVETS MUDRA

Att utföra denna mudra utjämnar energipotentialen i hela kroppen och hjälper till att stärka dess vitalitet. Ökar prestandan och ger dig energi! uthållighet, förbättrar det allmänna välbefinnandet.

Indikationer: trötthet, svaghet, synnedsättning, förbättrar synskärpan, behandling av ögonsjukdomar.

Utförandemetod: kuddarna på ringfingret, lillfingret och tummen är sammankopplade och de återstående rätas fritt ut. Utförs med båda händerna samtidigt.

9. JORDENS MUDRA

Enligt kinesisk naturfilosofi är jorden ett av de primära elementen som vår kropp är uppbyggd av, ett av de element som bestämmer typen av personlighet och tendensen till vissa sjukdomar.

Indikationer: försämring av kroppens psykofysiska tillstånd, tillstånd av mental svaghet, stress. Att utföra denna mudra förbättrar en objektiv bedömning av ens egen personlighet, självförtroende och ger också skydd mot negativ extern energipåverkan.

Metod för utförande: ringen och tummen är anslutna med kuddar med lätt tryck. De återstående fingrarna rätas ut. Utförs med båda händerna.

10. MUDRA AV VATTEN

I indisk mytologi kallas vattnets gud Varuna Mudra av vatten - gudens mudra Varuna.

Vatten är ett av de fem primära elementen som bildar vår kropp och planet. Elementet vatten ger en viss färg till människor födda i zodiakens grupp av detta element, såväl som en tendens till vissa sjukdomar. I en allmän förståelse är vatten grunden för livet, utan vilket allt liv på planeten är otänkbart.

Indikationer: med överskott av fukt i kroppen, vatten eller slem i lungor, mage (ökad slemproduktion vid inflammation) etc. Överdriven ansamling av slem i kroppen kan enligt österländska begrepp orsaka en energiblockad av hela kroppen. Att utföra denna mudra rekommenderas också för leversjukdom, kolik och uppblåsthet.

Utförandemetod: böj lillfingret på höger hand så att det vidrör tummens bas, med vilket vi trycker lätt på lillfingret. Med vänster hand tar vi tag i höger hand underifrån, med tummen på vänster hand placerad på högerhands tumme.

11. MUDRA OF ENERGY

Livet är otänkbart utan energi. Energifält och strålningar genomsyrar hela universum, interagerar med varandra, sänder ut och absorberar, för att återfödas igen.

De gamla hinduerna kallade energiflödet prana, kineserna - Qi, japanerna - Ki. Koncentrerad och riktad energi är kapabel att utföra underverk av skapande och helande, såväl som förstörelse. Energins polaritet är grunden för rörelse och liv.

Indikationer: för att ge en smärtstillande effekt, samt ta bort från kroppen olika gifter och gifter som förgiftar vår kropp. Denna mudra behandlar sjukdomar i genitourinary systemet och ryggraden och leder till rengöring av kroppen.

Metod för utförande: vi ansluter mellanringens och tumfingrarnas kuddar, de återstående fingrarna rätas fritt.

12. MUDRA "WINDOW OF WISDOM"

Öppnar vitala centra för livet som främjar utvecklingen av tänkande och aktiverar mental aktivitet.

Indikationer: cerebrovaskulär olycka, cerebral vaskulär skleros.

Utförandemetod: hjärtat (ring-) fingret på höger hand trycks med den första falangen i tummen på samma hand. Fingrarna på vänster hand är vikta på samma sätt. De återstående fingrarna är fritt åtskilda.

13 MUDRA "DRAKENS TEMPLE"

I östlig mytologi är draken en bild som förbinder de fem elementen - Jord, Eld, Metall, Trä, Vatten. Det symboliserar styrka, flexibilitet, kraft, livslängd, visdom. Templet är en kollektiv bild av tanke, styrka, intelligens, helighet och disciplin. Genom att kombinera allt detta till en helhet skapar vi enheten av tanke, sinne, natur och rymd. Att utföra denna mudra riktar våra handlingar mot vägen för kunskap och dyrkan av det Högsta Sinnet, för genomförandet av goda gärningar; det kommer att hjälpa en person att bli ädel - det kommer att skapa i honom en känsla av enhet med kosmos.

Indikationer: arytmisk hjärtsjukdom, obehag i hjärtområdet, arytmi; främjar lugn och koncentration av energi och tankar.

Utförandemetod: långfingrarna på båda händerna böjs och pressas mot handflatornas inre ytor. De återstående fingrarna med samma namn på vänster och höger händer är anslutna i en uträtad position. I detta fall är pek- och ringfingrarna anslutna till varandra ovanför de böjda långfingrarna. Så här utförs Dragon Temple-mudra. Pek- och ringfingrarna representerar symboliskt taket på "templet", tummarna är drakens huvud och lillfingrarna drakens svans.

14. MUDRA "THREE COLUMNS OF SPACE"

Världen består av tre baser, eller lager - lägre, mitten och högre, som symboliserar det förflutna, nuet och framtiden. Enheten mellan dessa tre principer ger födelse, liv och död. Allt detta vilar på två motsatser - Yang och Yin, som, när de förenas, ger rörelse, återfödelse, ett flöde av liv som rör sig i en cirkel. Denna bild (en miniatyr återspegling av livet) ger en förståelse för ens plats i världen och kosmos, ens syfte, och uppmuntrar rening och vördnad för det högre sinnet och naturens visdom.

Indikationer: metabola störningar, nedsatt immunitet, förnyelse av styrka.

Utförandemetod: mitt- och ringfingret på höger hand placeras på liknande fingrar på vänster hand. Vänsterhands lillfinger placeras nära basen av baksidan av mitten och ringfingrarna på höger hand, sedan fixeras allt med lillfingret på höger hand. Den terminala falangen på pekfingret på höger hand kläms mellan tummen och pekfingret på vänster hand.

15. MUDRA "DET HIMLA TEMPLETS TRAPPOR"

Skärningspunkten mellan vägar och öden är grunden för förhållandet mellan världen och människan, förhållandet mellan samhället och människan, hennes åsikter och kontakter med varandra.

Indikationer: psykisk störning, depression. Att utföra denna mudra förbättrar humöret och lindrar hopplöshet och melankoli.

Utförandeteknik: vänster hands fingertoppar pressas mellan högerhands fingertoppar (fingrarna på höger hand är alltid under). Båda händernas lillfingrar är fria, uträtade, vända uppåt.

16. MUDRA "TURTLE"

Sköldpaddan är ett heligt djur. Enligt indisk mytologi hjälpte sköldpaddan gudarna att få amrita (odödlighetens heliga dryck) från havet.

Genom att stänga alla fingrar täcker vi basen av alla handmeridianer. Genom att bilda en ond cirkel förhindrar vi alltså energiläckage. "Turtle" kupolen bildar en energipropp som används av kroppen för dess behov.

Indikationer: asteni, trötthet, dysfunktion av det kardiovaskulära systemet.

Utförandeteknik: högerhands fingrar stängs med vänsterhands fingrar. Tummarna på båda händerna är anslutna till varandra och bildar ett "sköldpaddshuvud".

17. MUDRA "DRAKETAND"

I östliga myter symboliserar drakens tand styrka och kraft. Genom att utföra "Drakens tand"-mudra verkar en person förvärva dessa egenskaper och öka sin andlighet och medvetande.

Indikationer: för förvirring, försämrad koordination av rörelser, stress och emotionell instabilitet.

Utförandeteknik: tummarna på båda händerna pressas mot handflatornas inre yta. Det tredje, fjärde och femte fingret böjs och pressas mot handflatan. Pekfingrarna på båda händerna är uträtade och vända uppåt.

18. MUDRA "CHANDMAN'S BOWL"

("nio juveler")

I österländsk mytologi symboliserar de "nio juvelerna" livets andliga rikedom. De nio juvelerna utgör den mänskliga kroppen, sinnet och medvetandet, såväl som världen omkring oss. Genom att samla alla nio juvelerna i en skål bekräftar vi enheten av själ och kropp, enheten mellan människan och kosmos. En fylld skål symboliserar välstånd och välstånd.

Indikationer: främjar matsmältningen, eliminerar trängsel i kroppen.

Utförandeteknik: fyra fingrar på höger hand stöds underifrån och knäpper liknande fingrar på vänster hand. Båda händernas tummar är fritt placerade något utåt och bildar skålens handtag.

19. MUDRA "SAKYA-MUNI HAT"

Den vanligaste är bilden av Buddha Shakya Muni. Oftast avbildas han sittande på en diamanttron och efter att ha uppnått den högsta upplysningen. Hans huvudsakliga mudras är: självförtroende, livets hjul. Symbolen är en tiggarskål, färgen är guld, tronen är en röd lotusblomma.

Hjärnan är den mest perfekta formen av uppfattning om tanke och förnuft, grunden för alla livsprocesser, regulatorn av alla funktioner, den viktigaste kontrollpanelen för hela kroppen.

Indikationer: depression, vaskulär patologi i hjärnan.

Metod för utförande: lillfingret, ring- och pekfingret på höger hand i böjt läge är anslutna till liknande fingrar på vänster hand. Långfingrarna på båda händerna är sammankopplade och uträtade. Tummarna är stängda tillsammans med sina sidoytor.

20. MUDRA "DRAGON'S HEAD"

Huvudet representerar centrum för perception och tänkande. I Tibet är huvudet förknippat med drakens tecken, det övre ljuset. Det övre ljuset identifierar grunden för andlighet.

Indikationer: sjukdomar i lungor, övre luftvägar och nasofarynx.

Utförandemetod: långfingret på höger hand spänner och trycker på den terminala falangen på pekfingret på samma hand. En liknande kombination utförs med fingrarna på vänster hand. Vi kopplar båda händerna. Båda händernas tummar är förbundna med varandra genom sina sidoytor. De återstående fingrarna korsas sinsemellan.

Använd Dragon's Head mudra både för att förebygga förkylningar och vid sjukdom. Lär dina barn att utföra denna mudra.

21. SJÖ MUDRASJU MUDRA

Denna mudra är en symbol för liv och rikedom. Kammen är kraft, styrka, mättnad med energi. Allt tillsammans betecknar rikedom, styrka, fullhet (uppfattning, känsla av energi).

Utförandeteknik: tummarna på båda händerna vidrör sina sidoytor. Resten är korsade på ett sådant sätt att de är inneslutna inuti båda handflatorna.

Regelbunden träning av denna mudra kommer att öka aptiten och hjälpa till att normalisera matsmältningen och förbättra utseendet.

22. MUDRA "VAJRA PIL"

Vajra - "åskpil" - åskguden Indras vapen. Mystiskt är detta en speciell kraft som främjar befrielse; blixten är en symbol för fred och Andens kraft. "Vajra Arrow" är koncentrerad energi i form av en blixtarladdning, en energiklump.

Indikationer: mudra är mycket effektivt för personer som lider av kardiovaskulär patologi, högt blodtryck, cirkulations- och blodtillförselinsufficiens.

Metod för utförande: tummarna på båda händerna är förbundna med sina sidoytor. Pekfingrarna rätas ut och också sammanfogade. De återstående fingrarna korsas sinsemellan.

Genom att utföra denna mudra koncentreras den helande energin i kanalerna och riktar den mentalt till att normalisera vaskulära störningar.

23. MUDRA "SHIELD OF SHAMBALA"

Osynlighetens och oigenkännlighetens mudra för ondskans krafter är den legendariska Shambhala, detta är landet för högre varelser, välstånd, dygd och välbefinnande. Shambhala personifierar livslängd, vänlighet, evighet och uppnåendet av hög andlighet. Sköld – skydd av liv, hälsa, välstånd, välstånd.

Indikationer: "Shield of Shambhala" mudra skyddar dig från de negativa effekterna av andra människors energi. Om du inte är skyddad av din andlighet kan dessa influenser få mycket allvarliga konsekvenser.

Utförandeteknik: högerhands fingrar böjs och knyts till en knytnäve (hand). Vänster hand rätas ut, tummen pressas mot handen. Den uträtade handen på vänster hand täcker och trycks mot baksidan av näven på höger hand.

24. MUDRA "SOARING LOTUS"

Lotus är en vattenväxt som fungerar som en religiös symbol, särskilt i Indien och Egypten. Lotusen har sina rötter i marken, dess stjälk passerar genom vattnet och blomman öppnar sig i luften, under solens strålar (element av eld).

Således, genom att sekventiellt passera genom alla elementen, personifierar han hela världen och de fem elementen. Dess blomma vätas inte av vatten och berör inte jorden. Lotusen är en symbol för Anden. Lotus symbolik är nära sammanflätad med symboliken för den stora modern.

Lotusblomman fungerar som gudarnas tron. Det symboliserar engagemang med Buddha och gudomligt ursprung.

Livsprincipen förkroppsligar renhet, visdom, fertilitet. En fruktbärande blomma, tack vare sin viviparösa fukt, ger lycka, välstånd, evig ungdom och friskhet.

Indikationer: för sjukdomar i det kvinnliga könsorganet (inflammatoriska processer), såväl som för sjukdomar i könsorganen (livmoder, mage, tarmar, gallblåsa).

Utförandeteknik: tummarna på båda händerna är anslutna, pekfingrarna rätas ut och förbinds med ändfalangerna. Långfingrarna är förbundna med varandra. Ring- och lillfingrarna på båda händerna korsas över varandra och ligger vid basen av långfingrarna.

Regelbunden användning av Soaring Lotus mudra hjälper dig att bli av med sjukdomar i könsorganen och normalisera deras funktioner.

25. MUDRA "FLÖT OF MAITREYA"

De jordiska Buddhas är: Dipankara, Kasyana, Shakya Muni, den framtida Buddha Maitreya och Buddha för helande Bhai-sajat-turu, eller Manla.

Maitreya-flöjten bör förebåda början på allt ljust, fromt och andligt; de ljusa krafternas seger över de mörka.

Indikationer: Vindsjukdomar – sjukdomar i luftvägarna, lungorna; ett tillstånd av melankoli och sorg.

Utförandeteknik: tummarna på båda händerna är sammankopplade. Vänsterhands pekfinger vilar på basen av högerhands pekfinger. Långfingret på höger hand ligger på mitten och lillfingret på vänster hand. Ringfingret på vänster hand är under mitten och ringfingret på höger hand. Högerhands lillfinger placeras på den terminala falangen på vänsterhandens långfinger. Högerhands lillfinger ligger på högerhands långfinger och ringfinger och är fixerad med högerhands långfinger, som är placerad på den.

Utför denna mudra tidigt på morgonen för alla lungsjukdomar och akuta luftvägssjukdomar, såväl som för tillstånd av sorg, melankoli och sorg.

26. MUDRA DESIGNET FÖR ATT BEHÅLLA HÄLSA

Denna mudra används som en profylaktisk och ytterligare behandling för olika sjukdomar.

Metod för utförande: koppla ihop tumspetsarna. Koppla ihop spetsarna på lillfingrarna. Böj ringfingrarna på båda händerna och peka dem inåt. Placera pekfingret på vänster hand mellan mitt- och ringfingret på höger hand. Räta ut pekfingret på din högra hand.

27. MUDRA UTFORMAD FÖR ATT STÄRKA HÄLSA

Denna mudra utförs i förebyggande syfte.

Metod för utförande: koppla ringfingret på vänster hand med tummen på vänster hand. Placera långfingret på vänster hand på ringfingret på vänster hand. Tryck din vänstra hands lillfinger mot din vänstra hands ringfinger. Räta ut pekfingret. Böj ring- och långfingret på höger hand och tryck dem mot handflatan. Räta ut lillfingret, pekfingret och tummen på höger hand. Placera din högra hand på din vänstra hand i nivå med handbasen.

28. MUDRA AVSEDAD FÖR BEHANDLING AV NEURASTENIA

Som ett botemedel används denna mudra i fall av allmän försvagning av nervsystemet.

Utförandemetod: placera din högra hand på din vänstra hand i nivå med handbasen så att dina händers baksida rör vid varandra. Anslut spetsarna på mitten och tummen på varje hand separat. Lås ihop spetsarna på dina pekfingrar och din högra hand. Lås ihop spetsarna på lillfingrarna på höger och vänster hand. Ringfingrarna på höger och vänster hand förblir fria.

29. MUDRA DESIGNAD FÖR BEHANDLING AV KRONISK ENTERIT

Som ett botemedel används denna mudra för inflammatoriska tarmsjukdomar.

Metod för utförande: anslut spetsarna på ringen och tummen på vänster hand. Anslut spetsarna på mitten och tummen på din högra hand. Placera din högra hands lillfinger på din vänstra hands lillfinger. Placera långfingret på vänster hand på spetsen av ringfingret på höger hand. Räta ut pekfingrarna på höger och vänster hand.

30. MUDRA AVSEDAD FÖR BEHANDLING AV TRAKEIT

Som ett botemedel används denna mudra för inflammation i slemhinnan i luftröret (luftstrupen).

Utförandemetod: anslut tummen på vänster hand med spetsen på pekfingret på vänster hand. Tryck långfingret på din högra hand mot basen av din högra tumme. Anslut tummen på din högra hand med spetsen på långfingret på vänster hand. Placera vänster hands ringfinger på högerhands pekfinger och högerhands böjda långfinger. Placera ringfingret på din högra hand på ringfingret på din vänstra hand. Placera din vänstra hands lillfinger mellan ringfingret och lillfingret på höger hand. Med högerhands lillfinger, knäpp lillfingret på vänster hand ovanpå.

31. MUDRA DESIGNAD FÖR ATT MINSKA HÖGT BLODTRYCK

Som ett botemedel används denna mudra för hypertoni, en kronisk sjukdom som kännetecknas av en konstant eller periodisk ökning av blodtrycket i samband med en störning av nervregleringen.

Metod för utförande: korsa mitt- och ringfingret, samt lillfingrarna på höger och vänster hand. Högerhands lillfinger ska vara på utsidan. Räta ut pekfingret på din vänstra hand. Räta ut vänster tumme. Böj pekfingret på vänster hand och tryck det mot basen av pekfingret på höger hand. Böj tummen på din högra hand och placera den under det böjda pekfingret på vänster hand.

32. MUDRA AVSEDAD FÖR BEHANDLING AV BRADYKARDI

Som ett botemedel används denna mudra för bradykardi (långsam hjärtfrekvens).

Metod för utförande: anslut spetsarna på tummen på höger och vänster hand. Placera pekfingret på din högra hand på pekfingret på din vänstra hand, under långfingret på vänster hand. Placera långfingret och ringfingret på höger hand på långfingret på vänster hand, under ringfingret på vänster hand, placera deras spetsar på vänster hands lillfinger. Räta ut lillfingret på höger hand.

Mudraöversatt från sanskrit betyder "givaren av glädje". Termen "mudra" har flera betydelser. Det betecknar en gest, ansiktsposition av händerna, en symbol, samt vissa positioner för ögonen, kroppen och andningsteknik. Att slå ihop händerna i mudra har en speciell effekt på kroppen. För det första leder det till ett visst informations- och energiutbyte mellan kosmos och människokroppen, och för det andra representerar händerna kroppens elektriska och magnetiska poler vid fingertopparna, där finns start- och slutpunkterna för de tre Yang och tre Yin energikanaler som passerar genom händerna.

Effekten av mudras kan förstärkas med andningsövningar, örter, dofter, musik och färg.

Kära vänner, jag vill presentera er för mycket bra och enkla mudras som jag använder och älskar. De kan utföras när som helst, var som helst (snälla, inte i bilen om du kör). Om du sitter i någon position som är bekväm för dig, slappna av medan du utför denna övning och övervaka dina förnimmelser, kommer du att känna förändringar inträffa även under processen att utföra tekniken.

Om du gör dessa övningar regelbundet kommer din allmänna hälsa att förbättras, ditt immunförsvar kommer att återställas och sjukdomar försvinner. Om det används i fall där något akut behöver behandlas kan det fungera som en injektion eller tablett. Testad av mig personligen och inte bara.

För en bättre förståelse kommer jag att ge lite teori om Hastamudra. Det är mycket viktigt att förstå att alla mudras gavs i enlighet med utvecklingsnivån för de människor som de gavs till vid den tiden.

Så. Vår kropp består av fem element - jord, vatten, luft, eld och eter. Dessa fem element bildar också kosmos. Dessa fem element är i samklang med vår kropps funktioner för att hålla den frisk. De fem fingrarna är ansvariga för dessa fem element:

1 finger - tumme - eld

2:a finger - pek - luft

3:e finger - mellan - eter

4:e finger - ring - jord

5:e finger - lillfinger - vatten

Således hjälper de element som manifesteras i en person att upprätthålla din hälsa. De som gör dessa övningar dagligen och inte äter för mycket kan leva resten av sitt liv utan att någonsin bli sjuk. Ja, man kan säga att detta är en sorts fantasi, men genom att äta för mycket och äta oätliga ingredienser förgiftar vi vår kropp i ordets bokstavliga bemärkelse. Således, om du tar bort konstant förgiftning, blir användningen av själva tekniken logisk. När allt kommer omkring är detta inget annat än harmonisering och vår kropp är programmerad som en maskin för självbalansering och självläkning, bara vi är dåliga förare, eftersom vi häller olämpligt bränsle, inte byter olja (vissa människor gör det aldrig), kolla inte bilen, och då blir vi förvånade över varför den går sönder?

Jag kommer att prata om yogapositioner för fingrar i ordning:

1. Gyan Mudra (Kunskapens Mudra) - hjälper till att förbättra minnet, uppmärksamheten och nervsystemet. Förebygger huvudvärk, sömnlöshet, depression, apati. Hjälper också andlig tillväxt. Hjälper till att lindra känslomässig stress, eliminera känslor av ångest, rastlöshet, sorg, melankoli och depression. Som en förebyggande åtgärd används mudra för att aktivera tankeprocesser, koncentrera uppmärksamheten och för att realisera en persons potentiella intellektuella förmåga.

Så: vi kopplar tummen med pekfingret, de andra tre är riktade uppåt. Handen är avslappnad och vi trycker lätt dynorna på de sammankopplade fingrarna mot varandra. Och så fixar vi det i 20-30 minuter.

Kom ihåg att du måste slappna av med händerna på fötterna. Det här är min favoritposition. Om du är hemma, lägg in mantrat "OM MANI PADME HUM", i denna kombination får du svar på dina frågor.

2. Vayu mudra (Vind mudra) - böj dina pekfingrar och tryck på dem med dinatummar. Pekfingret rör vid långfingret. Händerna på knäna handflatorna uppåt. Genomförande 20-30 minuter.

Hjälper mot gastrit, ömma leder, artrit och ryggsmärtor, kramper i armar, huvud eller nacke. Begreppet vind är förknippat med det primära elementet - luft. Effekten av mudra förstärks genom att använda aromen av salvia.

3. Akasha mudra (Ether mudra) - Mitten och tummen rör vid dynorna och Det finns ett litet tryck på varandra. Händer, handflatorna uppåt, på knäna. 20-30 minuter.

Hjälper mot öronproblem, illamående och yrsel.

4. Shunya mudra (Mudra of Heaven) - hjälper till att snabbt eliminera smärta i öronen.

Utförande: Placera långfingret vid basen av tummen och tryck lätt med tummen på långfingret. Handflatan upp och igen 20-30 minuter.

Denna teknik är också användbar för dövhet, illamående, yrsel och problem med sköldkörteln. Effekten av mudra förstärks av doften av mynta.

5. Prithivi mudra (Earth Mudra) – Ger en känsla av självförtroende.

Utförande: Koppla ihop ringfingrets dyna och tummen. Vi håller de återstående fingrarna raka och handflatan upp på knäna. 20-30 minuter.

Hjälper till med störningar i matsmältningssystemet och hjälper till att gå upp i vikt. Jordens Mudra kommer också att hjälpa till att eliminera energibristen i rotchakrat Zarod (Muladhara). Denna position av fingrarna förbättrar uppfattningen av lukter och är fördelaktig för naglar, hud, hår och ben. Som ett helande botemedel används "Earth" mudra för att normalisera det psykofysiska tillståndet, eliminera mental trötthet och svaghet och bli av med effekterna av stress.

6. Agni Mudra (Eldens Mudra)

Utförande: Placera ringfingret vid basen av tummen och tryck på det med tummen. Handen är avslappnad, tryck lätt med tummen på ringfingret. Handflatan upp. 20-30 minuter.

Hjälper till med diabetes, leverproblem, minskar kalestyrolnivåer och förbättrar den övergripande tonen i hela kroppen.

7. Varuna Mudra (Vatten Mudra) - används för leversjukdomar, kolik och uppblåsthet mage.

Utförande: koppla ihop lillfingret och tummen med kuddar. Handflatorna på knäna upp, 20-30 minuter.

Hjälper vid problem med blod, hud, urinblåsa. Effekten av mudra förstärks genom att använda aromen av geranium. Gå också igenom de uppgifter du står inför och de ansvarsområden som tilldelats dig. Människor som lider av slemackumulering tar väldigt ofta ett stort ansvar och tror att allt beror på dem och försöker göra allt själva. Fördela vissa ansvarsområden till dina nära och kära och partners.

8. Apana-Vayu mudra - Life Saving Mudra - första hjälpen vid hjärtinfarkt.

Utförande: Anslut dynorna på långfinger, ringfinger och tumme. 20-30 minuter om dagen.

Hjälper till att minska kroppens surhet, högt blodtryck, botar astma och hjälper till med hjärtproblem. Vid hjärtinfarkt ger det omedelbar lindring. Genom att använda "Life Saving"-mudran i tid kan du ge dig själv och människorna omkring dig första hjälpen i livshotande nödsituationer.

Ofta är människor som lider av hjärtsjukdomar så upptagna att de inte har tid att slappna av. Det är svårt för dem att stå ut med fred, de har ingen tid för sig själva, även om det är just dessa stunder som ger vår själ näring. Ta några minuter för dig själv, sätt på lite musik som får dig att känna dig bekväm och gör mudran.

9. Apan Mudra (Energy Mudra) - används för att minska smärta och ta bort gifter från kroppen.

Utförande: ringfingrets och tummens dynor är sammankopplade. Lätt tryck i 20-30 minuter.

Hjälper mot njurproblem. Konstant övning tar bort njursten. Det hjälper också till att rena kroppen från giftiga ämnen. I den andliga sfären, utvecklar denna mudra förmågan att förutse. Ge tålamod, en känsla av lugn, självförtroende, inre stabilitet och harmoni.

10. Prana Mudra (Livets Mudra) - ökar kroppens vitalitet.

Utförande: koppla ihop lillfingrets, ringfingrets och tummens dynor, d.v.s. tre fingrar är inblandade. De återstående två fingrarna ska vara raka. Applicera lätt tryck i 20-30 minuter. Hjälper till att förbättra synen och nervrelaterade problem. Ger energi till din kropp och balanserar fördelningen av vitaminer i hela kroppen.

Notera Vedana: observera att när vi utför små och stora Perunitsa är våra fingrar i just denna mudra. 3 fingrar tillsammans betecknar triglav, treenigheten i Genesis, två (index och mitten) - paret Lada-Mother och Svarog.

11. Vyana Mudra: Vi kopplar tre fingrar. Index, mellan och stor. Och tryck lätt. Händerna på knäna, handflatorna uppåt. 15-20 minuter.

Lindrar stress och högt blodtryck.

12. Mudra "Lifting" eller "Linga" - Ökar immuniteten, hjälper till att minska vikten.

Utförande: för ihop fingrarna och sammanfläta fingrarna.Böj tummen på ena handen, forma en cirkel runt den från pekfingret och tummen på den andra handen. Utför i 20-30 minuter.

Hjälper mot förkylningar, hosta, förkylningar, astma, halsont, nasala problem (bihåleinflammation) och förbättrar immuniteten. Efter denna övning, drick något. Till exempel juice, mjölk eller bara vatten. "Lifting"-mudran hjälper till att minska vikten. För att göra detta måste mudra utföras 3 gånger om dagen i 15 minuter. Mudra hjälper till att mobilisera kroppens försvar på kort tid, öka den övergripande nivån av immunitet och stimulera läkningsprocesser.

För att få snabba och bra resultat, gör den valda övningen varje dag. Du kan göra alla övningar medan du går eller när du ligger ner (även somnar), förutom Akasha och Shunya mudras.

Lycka till alla som läser den här artikeln, jag önskar att du är frisk och stark.

Läsarens fråga: i artikeln: "Wise Yoga - helande händer. Mudras" indikerar elementens motsvarighet till fingrarna. i en annan källa är tummen utrymme, långfingret är eld, vem av er har fel?

Hoppas: Felet ligger förstås i en annan källa, eftersom tummen är A(O)gni Tattva. Här, även utan översättning till modern ryska, är det tydligt att Agni är eld. Jag är väldigt glad att min artikel är läst och frågor ställs. Lycka till med dina övningar. Hoppas