Sport sa buhay ko. Sports sa buhay ko

Ang isport ay isang kamangha-manghang pagkakataon para sa isang tao na suportahan ang kanyang sarili kalusugan. Ang regular na ehersisyo ay nagpapalakas ng katawan, nagsasanay ng tibay, at may a kanais-nais epekto sa mga kalamnan, cardiovascular at respiratory system, binabawasan ang panganib ng pag-unlad at paglitaw ng maraming sakit. Bilang karagdagan, ang pisikal na edukasyon init ng ulo karakter, nagkakaroon ng lakas ng loob. Kaya bakit pabayaan ito?

Sa ating bansa mabilis umuunlad ang isport, nakikipagkumpitensya ang mga pambansang koponan sa internasyonal na antas sa iba't ibang disiplina sa palakasan. Ang Russia ay madalas na kumukuha ng mga premyo, na hindi maaaring maging dahilan ng pagmamataas. Sa pamamagitan ng pagkintal ng pagmamahal sa sports sa nakababatang henerasyon, gumagawa kami ng pangmatagalang kontribusyon sa kinabukasan iyong bansa, iyong mga tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga klase ay umuunlad hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa moral. Ang mga atleta ay nagtagumpay sa maraming mga hamon sa kanilang mga karera. Kabilang dito ang nakakapagod na pagsasanay, ang pait ng pagkatalo, at pagkawala ng espiritu. Ngunit sa anumang kaso dapat itong maging dahilan para sumuko, ngunit sa kabaligtaran, dapat itong magbigay ng insentibo mapabuti at maabot ang bagong taas. Taos-puso akong humahanga sa gayong mga tao!

Ang aking pamilya ay isang malaking tagahanga ng palakasan. Ang lahat ng ito salamat sa aking ama, dahil siya ay isang militar na tao, at sa lugar na ito pisikal na pagsasanay hindi gumaganap ng pinakamaliit na papel. Nabuo niya sa amin ang ugali na mag-ehersisyo sa umaga at kumain ng tama. Ngayon pumunta ako sa pool ilang beses sa isang linggo at nagsasanay ng basketball. Nais kong makamit ang tagumpay sa aking negosyo at maabot ang internasyonal na antas, kung saan maaari kong katawanin ang aking bansa at ipagtanggol ang karangalan at karapatang tawagin kampeon. Gustung-gusto ng aking mga magulang at nakababatang kapatid na babae ang aktibong libangan: pagbibisikleta, mga laro sa beach ball, hiking. Kadalasan ang katapusan ng linggo ay lumilipad nang hindi napapansin sa mga ganitong aktibidad. Gusto kong gumugol ng oras tulad nito, dahil ito ay nagdudulot ng mahusay benepisyo. Ang mga taong hindi isinailalim ang kanilang mga katawan sa pisikal na aktibidad ay mas madalas magkasakit, dahil ang kanilang mga katawan ay hindi masyadong malakas. Sa katandaan, ang ganitong mga tao ay madalas na may mga problema sa mga kalamnan, kasukasuan at mga panloob na organo.

Mahilig ako sa Palakasan! Paanong hindi mo siya mamahalin? Pagkatapos ng lahat, ito ay isang paraan upang makontrol ang iyong kalusugan, magmukhang maganda, umunlad bilang isang tao, at palakasin ang iyong pagkatao. Natutuwa ako na ang aking pamilya at ang estado ay nagbibigay ng nararapat na pansin sa isyung ito kung wala ito imposibleng maging malusog sa lahat ng aspeto. henerasyon, dahil sa malusog na katawan mayroong malusog na pag-iisip!

Institusyong pang-edukasyon sa badyet ng munisipyo

Secondary school na may. Chernukha

Kstovsky district, rehiyon ng Nizhny Novgorod

Entry sa kumpetisyon "Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa mga adiksyon"

KOMPOSISYON

"Sport - ay buhay"

Ginanap mag-aaral sa ika-7 baitang

MBOU Secondary School s. Chernukha

Salnikova Maria

Superbisor:

Guro ng wikang Ruso at panitikan

Kustareva S. A.

Pinong plastic na paggalaw.

Instant throw reaction.

Oh isport! Ikaw ang tagapagturo ng mga henerasyon.

Ang tapat na kamay ng isang dakilang kaibigan.

Upang tumakbo, lumangoy, kumilos nang mahusay,

Ang kalaban, naglalaro, nanalo,

Ilagay ang iyong katawan sa trabaho nang walang pag-aalinlangan!

Walang higit na karangalan kaysa sa paglikha ng iyong sarili!

Ang isport ay nagbibigay sa atin ng enerhiya sa kalusugan,

Tiyaga, tibay ng loob, kagandahan.

Itinuturo sa atin ng isport na tingnan ang mundo nang may pagmamahal,

Patotohanan mo ang iyong panaginip.

Ngayon maraming mga tao ang hindi maisip ang kanilang buhay nang walang sports! Mga manlalaro ng football, mga manlalaro ng hockey, mga gymnast, mga baguhan at mga ordinaryong tao lamang. Mga taong pumili ng sports! Ngunit bakit nila ito pinili? Marahil dahil salamat sa palakasan, ang isang tao ay tumitigas, nagpapalakas ng kanyang kalusugan, nagiging malakas at nababanat, at nagkakaroon ng pagkatao. Ngunit mayroon ding mga tao na ang isport ay ang kahulugan ng buhay.

Ang isport ay sentro sa buhay ng maraming tao. Bakit ito nangyayari? Sa panahon ngayon, marami nang iba't ibang sports. At ang isang tao ay makakahanap ng isang bagay na angkop para sa kanyang sarili. Marahil sa paglalaro ng isports, nasusumpungan natin ang ating mga sarili. Halimbawa, sa sayaw, maiparating ng isang tao ang kanyang nararamdaman sa mga manonood. Habang sumasayaw, sinasabi niya sa kanila kung ano ang matatakot niyang sabihin nang personal. Sa ganitong paraan, ipinapahayag niya ang kanyang mga saloobin. Ngunit hindi niya ito direktang sinasabi, ngunit sa tulong ng isang espesyal na wika. Ang wika ng sayaw.

Naniniwala ako na ang bawat tao ay dapat maglaro ng sports. Maaari kang magsimula sa mga regular na ehersisyo sa umaga, dahil ang ilang mga tao ay hindi kahit na gawin iyon. Ang pag-jogging sa umaga ay nakakatulong nang husto sa isang tao. Halimbawa, ikaw ay nakatira sa ikawalong palapag at ang elevator sa iyong bahay ay sira; Ang mga taong naglalaro ng sports na propesyonal ay ibang bagay. Para sa kanila, ang isport ay nagiging mahalagang bahagi ng kanilang buhay. Siya ay nagdadala sa kanila ng maraming kagalakan. Nanalo sila sa iba't ibang kompetisyon. Nangyayari na ang mga kumpetisyon na ito ay nagaganap sa ibang mga bansa. Para sa mga atleta, ito ay isang pagkakataon upang matuto nang higit pa tungkol sa mundo at bisitahin ang iba't ibang mga bansa. Ang paglalaro ng sports ay hindi madali. Tumataas ang load. Hindi lahat ng tao ay may lakas ng loob na kapag naging mahirap ang mga bagay, hindi niya isusuko ang lahat ng kanyang narating. Ngunit kadalasan nangyayari ito sa simula, kapag nagsisimula pa lang tayong maglaro ng sports. Nagiging mahirap para sa amin, natatakot kami, iniisip namin na hindi namin ito kakayanin at sa huli ay huminto kami nang hindi man lang sinusubukan. Tinutulungan tayo ng isport na maging malusog. Ang mga taong naglalaro ng sports ay hindi gaanong nagkakasakit at may malakas na kaligtasan sa sakit. Ang taong naglalaro ng sports ay madaling makikilala sa kanyang tindig at pangangatawan. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan."

Nagsisimula silang maglaro ng sports sa mga kindergarten, pinalakas ang bata at tinutulungan ang kanyang pag-unlad ng atleta. Marahil sa oras na ito ang atleta sa isang tao ay nagsisimulang lumitaw. Kung tutuusin, may mga bata na madaling maglaro ng sports at may talento sa atleta. Sa palakasan, ang suporta na ibinibigay ng mga mahal sa buhay ay mahalaga. Gusto naming ipagmalaki ang mga taong ito sa amin at magsimulang magtrabaho nang mas mahirap. Kaya naman, malaki ang impluwensya nila sa atin. At tayo naman ay nagiging mas matipuno. Naniniwala ako na ang isang tamad na tao ay hindi magagawang maglaro ng sports. Hindi siya gumising ng maaga sa umaga para mag-ehersisyo o tumakbo. Tanging mga taong malakas ang pag-iisip ang maaaring maging kaibigan sa sports.

Dapat malaman ng lahat na walang mas mahalaga kaysa sa pagiging malusog. At para maging malusog kailangan mong maglaro ng sports. Naniniwala ako na ang bawat tao, paggising sa umaga, ay dapat sabihin sa kanyang sarili: "Ang paggalaw ay buhay." Well, hindi ba ang paggalaw ay isang isport?

Komposisyon

Ang mga tao sa buong mundo ay mahilig sa sports at laro. Ang sport ay nagpapalusog sa mga tao, nagpapanatili sa kanilang hugis, ginagawa silang mas organisado at disiplinado. Ang ilang mga tao ay naglalaro ng sports para sa mga kadahilanang pangkalusugan, at ang ilan ay ginagawa ito nang propesyonal. Ang bawat lungsod ay may maraming stadium, sports ground, swimming pool, at football field. Halos lahat ng sports ay sikat sa ating bansa, ngunit ang football, figure skating at tennis ang pinakasikat. Maraming tao ang mahilig mag-jogging. Sa umaga at gabi ay makikita mo ang mga taong tumatakbo sa mga parke, stadium at maging sa mga lansangan. Sa bawat paaralan, ang mga mag-aaral ay gumugugol ng maraming oras sa paglalaro ng sports. Una sa lahat, mayroon silang mga klase sa pisikal na edukasyon. At pagkatapos ng paaralan maaari silang magsanay sa iba't ibang mga club at seksyon ng sports, paglalaro ng iba't ibang mga sports. Sa ating bansa, maraming pansin ang binabayaran sa propesyonal na palakasan. Taun-taon maraming mga kumpetisyon sa palakasan, palakasan at Olympics ang ginaganap. Minsan tuwing apat na taon, ang Olympic Games ay ginaganap sa iba't ibang bansa. Mayroong Summer at Winter Olympic Games. Ito ay isang malaking kumpetisyon sa palakasan ng pinakamahusay na mga atleta sa mundo. Ako naman, naglalaro ako ng table tennis (ping pong). Nangangailangan ito ng kadaliang kumilos, kasiglahan at maraming enerhiya. Pinapanatili nito ang isang tao sa mabuting kalagayan. Limang taon na akong naglalaro ng tennis, pero habang naglalaro ako, mas gusto ko ito.

Ang papel ng isport sa buhay ng tao (sanaysay)

May mga tao na ang isport ay ang kahulugan ng buhay. Ang mga atleta na ito ay sikat sa buong mundo. Sila ay mga masters ng sports at nagtakda ng kanilang mga personal na rekord at nanalo ng mga gintong medalya. Ang isport na ito ay tinatawag na propesyonal.

Gusto kong magsulat tungkol sa amateur sports na magagamit ng lahat. Malaki ang papel ng isport sa buhay ng mga tao. Nagpapabuti ito ng kalusugan, nagpapaunlad ng pagkatao, nagpapalakas at nababanat ng isang tao, at nagpapalakas ng katawan. Bukod, sa tingin ko ang paglalaro ng sports ay nagpapabuti sa iyong kalooban.

Naniniwala ako na ang bawat tao ay kailangang maglaro ng sports. Ang isport ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapaunlad ng mga pisikal na kakayahan. Ang isang taong sangkot sa palakasan ay makikita kaagad. Siya ay nakikilala sa pamamagitan ng kanyang katalinuhan at magandang tindig. Hindi nakakagulat na sinabi nila: "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan!" Ang mga taong nag-eehersisyo ay mas mababa ang sakit. Ibinabalik ng ehersisyo ang kalusugan sa maraming tao. Nabasa ko ang tungkol sa Russian circus performer na si Dikul, na gumanap ng isang routine kung saan nagbubuhat siya ng mga timbang na tumitimbang ng libra. Isang kasawian ang nangyari sa kanya - naaksidente siya sa sasakyan. Nakahiga siya sa ospital na may bali sa likod.

Nakabalik siya sa normal na buhay at muling gumanap sa sirko salamat sa araw-araw na pisikal na ehersisyo. Naniniwala ako na ito ang pakinabang ng paglalaro ng sports.

Ang isport ay nagdudulot ng malaking kagalakan. Ang mga tao ay pumupunta sa mga seksyon, bumisita sa mga sports club, naglalaro ng mga larong pang-sports, nagiging mas malakas at nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ang mga laro ng sports team ay nagdudulot ng kagalakan ng tagumpay. Ang paglalakbay sa iba't ibang lungsod at bansa para sa mga kumpetisyon ay ang pinakakawili-wiling bahagi ng isport.

Ang lahat ng ito at marami pang iba ay nagdudulot ng malaking kagalakan.

Ang palakasan ay nagpapaunlad ng pagkatao ng isang tao. Ang paglalaro ng sports ay nagpapalakas ng lakas ng loob at nagdidisiplina sa mga tao. Ang isang tamad na tao ay hindi gumising ng maaga araw-araw upang mag-jogging o magbasa ng malamig na tubig. Tanging mga taong malakas ang pag-iisip ang maaaring maging kaibigan sa sports. Sa palagay ko, ang mga salita mula sa kanta: "Ang mga tunay na lalaki ay naglalaro ng hockey, ang isang duwag ay hindi naglalaro ng hockey," eksaktong kumpirmahin ito.

Walang mas mahalaga kaysa sa kalusugan ng tao, at upang maging malusog, kailangan mong maglaro ng sports. Dapat malaman ito ng lahat! Ito ay hindi para sa wala na ang lahat ng mga institusyong preschool at paaralan at maging ang mga unibersidad ay may programa para sa pisikal na edukasyon ng mga bata at kabataan. Naniniwala ako na ang motto ng bawat tao ay dapat na: "Ang paggalaw ay buhay!"

Institusyong pang-edukasyon sa munisipyo

"Secondary school No. 12"

lungsod ng Rzhev, rehiyon ng Tver

Proyekto sa:

"Sports sa buhay ko"

Ginawa:

mag-aaral ng klase 3 "A"

Institusyong pang-edukasyon ng munisipyo "Secondary school No. 12"

G. Rzheva

Malygina Daria

Tagapamahala ng proyekto:

Reyna Margaret

Alekseevna

Rzhev

2017

Nilalaman

Panimula

KabanataI. Kasaysayan ng palakasan

KabanataII. Palakasan sa ating buhay

2.1. Ano ang sport?

KabanataIII. Praktikal na bahagi

3.3. Talatanungan at mga resulta nito.

Konklusyon

Panimula

Palakasan! Napakaliit ngunit napakahalagang salita sa buhay ng isang tao. Ang ating buhay ay hindi maiisip kung walang sports. Ang bawat tao'y nakakakuha ng isang bagay na naiiba mula sa sports. Para sa ilan, ito ay isang makulay na palabas, tulad ng isang pagtatanghal. Para sa iba, ito ay pagsulong ng kalusugan. Pinipili ng iba ang isport bilang kanilang propesyon. Para sa amin, mga mag-aaral, ang isport ay kalusugan, pisikal na pagsasanay, pagtitiis, mahusay na kalusugan, magandang kalooban, tiwala sa sarili at tiwala sa sarili. Sa kasamaang palad, ngayon maraming mga lalaki ang gumugugol ng halos lahat ng kanilang libreng oras sa computer o sa mga silid ng laro. Ngunit bawat taon sa Setyembre, ang mga coach mula sa iba't ibang mga seksyon ng sports ay pumupunta sa aming paaralan at inaanyayahan ang mga bata na maglaro ng sports. Maraming mga kaklase ang kumukuha ng mga business card mula sa kanila na may iskedyul at nangangakong darating sa klase. Pagkatapos ay nakalimutan nila ang tungkol sa kanila o pumunta sa 1-2 klase at huminto. Naisip ko: “Bakit ayaw ng mga kaklase ko na maglaro ng sports? Baka kulang pa ang alam nila sa kung anong sport ang ibinibigay sa atin?"

Ang layunin ng aking pananaliksik: tukuyin ang epekto ng sports sa kalusugan, physical fitness at pag-aaral ng aking mga kaklase.

Mga gawain:

alamin kung ano ang sports at bakit ginagawa ang mga ito,

ano ang ibinibigay sa iyo ng sports?

alamin ang epekto ng sports sa physical fitness, kalusugan,

isaalang-alang ang isang isport tulad ng himnastiko,

magsagawa ng isang sarbey at alamin ang saloobin sa isports ng aking mga kaklase,

gumawa ng mga konklusyon.

Kabanata I. Kasaysayan ng palakasan

Ang kasaysayan ng pag-unlad ng palakasan ay bumalik sa libu-libong taon. Mula noong sinaunang panahon, ang tao ay nagsusumikap na maging mas malakas, mas mabilis, mas matatag. Noong mga panahong iyon, ang mga katangiang ito ay kinakailangan para sa kaligtasan ng tao. Simula noon, nagsimulang regular na sanayin ng mga tao ang kanilang mga kasanayan, paunlarin ang mga ito at ipasa ang kaalamang ito sa mga susunod na henerasyon.

Halimbawa, regular na sinanay ng mga Australian aborigine ang kanilang mga kasanayan sa archery, na nakatulong sa kanilang matagumpay na manghuli. Nagsanay din sila ng mga kasanayan tulad ng pagtakbo at paghahagis ng boomerang. Ang isang bagay na katulad ay matatagpuan sa ibang mga kultura. Halimbawa, ang mga tribong American Indian ay regular na nagsasanay sa malayuang pagtakbo, pagbubuhat ng mga bato na may iba't ibang timbang, at marami pang iba. Sa mga tribong Aprikano, naging laganap ang mga gawaing gaya ng pagbabakod gamit ang mga patpat, pagtakbo na may kargada, at pakikipagbuno.

Tulad ng para sa mga kumpetisyon sa palakasan, ang pinakamaagang pagbanggit ng mga naturang kaganapan ay matatagpuan sa mga sinaunang manuskrito ng ika-4-3 milenyo BC. Ang mga pangunahing disiplina na pinaglabanan ng mga kalahok ay archery, horse riding, running over different distances, wrestling, fencing na may iba't ibang uri ng armas, at ball games. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbanggit sa mayamang sporting nakaraan ng Egypt. Natuklasan ng mga siyentipiko ang higit sa 400 uri ng mga pagsasanay sa palakasan na inilalarawan sa mga dingding ng Great Pyramids.

Naabot ng isport ang pinakamalaking pag-unlad nito sa panahon ng pagkakaroon ng Sinaunang Greece, kung saan nagmula ang Palarong Olimpiko. Sa kasaysayan ng palakasan, ang sinaunang Palarong Olimpiko ng Griyego ay partikular na mahalaga, dahil noon pa man ang isport na iyon ay naging isang kultural na halaga mula sa isang utilitarian, inilapat na kasangkapan. Para sa mga sinaunang Hellenes, ang isport ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa mental, aesthetic at moral na pag-unlad, at naging batayan para sa maayos na pag-unlad ng indibidwal. "Hindi siya marunong magbasa o lumangoy," ito ang sinabi nila sa Sinaunang Greece tungkol sa isang taong walang kultura. At ang Olympic Games mismo ay naging isang praktikal na sagisag ng pagkakaisa ng katawan, kalooban at isip.

Ang kasaysayan ng palakasan ay mayaman sa iba't ibang mga kamangha-manghang kaganapan. Sinasanay ng mga tao ang kanilang mga kasanayan mula pa noong sinaunang panahon at ito ay palaging isang magandang paraan upang mamuhay ng mapayapa at malusog.

Ang modernong isport ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya: mass sport (ang tinatawag na "Sport for everyone") at elite sport. At ang mga elite na sports ay maaaring nahahati sa propesyonal at amateur.

Ang kasaysayan ng isport sa modernong anyo nito ay nagsimula noong ika-14 at unang bahagi ng ika-20 siglo. Sa oras na ito na ang mga palakasan na sikat sa Russia ay nagsimulang aktibong magkaroon ng hugis. Gayundin sa oras na ito, maraming mga internasyonal na organisasyon sa palakasan ang nabuo, at muling nabuhay ang kilusang Olympic.

Kabanata II. Palakasan sa ating buhay

2.1. Ano ang sport?

Sa paliwanag na diksyunaryo ng wikang Ruso ni S.I. Ozhegov ito ay nakasulat: "Ang isport ay isang mahalagang bahagi ng pisikal na kultura - mga hanay ng mga pisikal na ehersisyo para sa pag-unlad at pagpapalakas ng katawan." Mayroong tungkol sa 500 sports sa mundo. Ang sport, bilang panuntunan, ay isang propesyon, at ang pisikal na edukasyon ay entertainment, bagaman ang isport ay nagsisimula sa pisikal na edukasyon.

2.2. Bakit maglaro ng sports?

Ang isang mahinang tao ay maaaring palaging maging malakas. Ang halaga ng paglalaro ng sports ay namamalagi hindi lamang sa pagpapabuti ng kalusugan at pisikal na pag-unlad. Nagkakaroon tayo ng liksi, bilis, lakas, tibay at mahahalagang katangian ng tao: konsentrasyon at disiplina. Ang mga sumasali sa sports ay may mas kaunting kahirapan sa kanilang pag-aaral. At higit sa lahat, tinuturuan tayo ng sport na maging magkaibigan, alam natin kung paano magalak sa mga tagumpay ng iba at makiramay sa mga kabiguan. Gusto kong pag-usapan nang kaunti ang tungkol sa isport na pinakamalapit sa akin - gymnastics.

2.3 Ano ang himnastiko at mga uri nito.

Ang himnastiko ay isang isport, pati na rin ang bahagi ng pisikal na edukasyon, na nahahati sa masining, palakasan, pangkat, aerobic, aesthetic at akrobatikong himnastiko. Upang mapabuti ang kanilang kalusugan, nagsasagawa sila ng mga ehersisyo sa himnastiko sa umaga, nagsasagawa ng mga sesyon ng pisikal na edukasyon sa mga paaralan sa panahon ng mga pahinga, ang mga elemento ng isport na ito ay kasama sa programa ng pisikal na edukasyon, at kung minsan ang mga ehersisyo sa himnastiko ay isinasagawa upang gamutin ang iba't ibang mga sakit sa panahon ng physical therapy (physical therapy) mga klase. Nagpapaunlad ng tibay, koordinasyon, nagsasanay ng balanse, lakas, kakayahang umangkop, at nagbibigay ng mga kasanayan sa pagsasagawa ng mga kumplikadong ehersisyo.

Kasaysayan ng pag-unlad ng himnastiko.

Ang himnastiko bilang isang isport ay nagmula sa Sinaunang Greece, at ang pinagmulan ng terminong ito (gymnazo) ay Griyego din - isinalin ito ay maaaring nangangahulugang "magsanay, magturo."

Ang ilang kagamitan sa himnastiko, tulad ng kabayo, ay umiral noong sinaunang panahon. Nagsagawa sila ng gymnastic exercises sa likod ng kabayo upang matulungan silang makabisado ang pagsakay sa kabayo.

Sa Middle Ages ay walang gymnastics tulad nito, ngunit walang alinlangan na may mga elemento ng gymnastic sa pagsasanay militar ng mga kabalyero. Halimbawa, ang mga Templar ay ipinagbabawal na umatras, kahit na ang mga kalaban ay tatlong beses na mas marami - kaya ang pagsasanay ay kasama ang pag-uunat, pagiging maparaan at akrobatiko na mga elemento upang mabuhay sa isang hindi pantay na labanan.

Sa huling bahagi ng Middle Ages, may mga pagtatangka na buhayin ang sinaunang karanasan ng mga pagsasanay sa himnastiko. Sa oras na ito, ipinanganak ang isang hanay ng mga pagsasanay sa pag-vault - sa isang kabayo, isang mesa, pag-akyat sa dingding, isang poste, mga pagsasanay sa balanse sa isang deck, isang lubid.

Ang himnastiko ay mahusay na binuo sa mga naglalakbay na tagapalabas ng sirko, ngunit tiyak na dahil dito, hindi ito nakita sa mataas na lipunan at itinuturing na karamihan ng mga karaniwang tao. Ngunit sa pag-unlad ng pagkakapantay-pantay sa lipunan, nagbago ang lahat.

Sa pagliko ng ika-18 - ika-19 na siglo sa Alemanya, ang mga paaralang pilantropo ay theoretically bumuo ng isang tema ng palakasan, at ang himnastiko ay lumitaw bilang isang hiwalay na paksa.

Noong 1881, tatlong bansa - Holland, Belgium at France - ang lumikha ng FEG - ang European Gymnastics Federation. Noong 1921, ang organisasyong ito ay naging International Gymnastics Federation (FIG), na hanggang ngayon ay pinagsasama ang artistikong himnastiko, rhythmic gymnastics, akrobatika, sports aerobics at trampolining. Kasama sa federation ang 125 na bansa. Noong 1982, itinatag ang European Gymnastics Union, na ngayon ay kinabibilangan ng 46 na mga bansa na nagtataglay ng European Championships nang hiwalay sa internasyonal na organisasyon;

Mga uri

Ang artistic gymnastics ay isang Olympic sport mula noong 1896. Umiral ito bilang isang isport sa Sinaunang Greece. Ang mga kumpetisyon ay gaganapin sa mga vault, pagsasanay sa sahig at iba't ibang kagamitan - hindi pantay na mga bar, singsing, deck, pommel horse, beam.

Rhythmic gymnastics - gumaganap ng mga ehersisyo (na may skipping rope, hoop, ribbon, mace, ball) na pinagsama sa isang musikal na sayaw. May mga pangkatang pagsasanay kung saan ang mga atleta ay gumagamit ng mga bola at hoop o isang uri ng bagay nang sabay-sabay.

Ang himnastiko ng koponan ay nagmula sa mga bansang Scandinavian at ang mga kumpetisyon ay ginanap mula noong 1996. Mayroong tatlong uri ng mga pagsasanay - sahig, akrobatiko jump at mini-trampoline. May mga indibidwal at pangkat na kumpetisyon, babae, lalaki, o pareho sa isang koponan.

Circus gymnastics - mga kamangha-manghang pagtatanghal sa apparatus na naayos sa sahig (mga pahalang na bar, singsing, trampoline) o sa himpapawid, himnastiko sa himnastiko (cord de shuttlecock, trapeze, aerial horizontal bar, canvases, singsing at iba pa).

Acrobatic gymnastics - mga pares, pagsasanay ng grupo, acrobatic jumps.

Ang sports aerobics ay isang sport kung saan mahirap i-coordinate ang mga ehersisyo. Noong 1995, ang aerobics ay nakakuha ng pagkilala at pumasok sa International Gymnastics Federation.

Iba't ibang uri ng himnastiko na nagpapabuti sa kalusugan.

Mga aktibidad sa kalusugan

Ang mga uri ng gymnastic na nagpapabuti sa kalusugan ay nagpapaunlad ng musculoskeletal system, reaksyon, kadaliang kumilos, kakayahang umangkop, lakas, at mapabuti ang paggana ng cardiovascular system:

Ang ritmikong himnastiko ay binubuo ng paglukso, pagtakbo ng mga paggalaw, pagyuko, at squats, na ginaganap upang mabilis, sumayaw ng musika.

Yoga - iba't ibang poses (asanas), paghinga at mga pagsasanay sa psychoregulation. Ang mga kakaibang katangian ng psychoregulation na humahantong sa konklusyon na ang yoga ay hindi hihigit sa isang kakaibang sekta sa silangan na may masamang epekto sa psyche, dahil ito ay batay sa mga kasanayan sa relihiyon ng India. Ang mga asana ay humantong sa labis na pagkapagod at hindi kinakailangang pag-uunat ang epekto ng pagpapagaling ay posible pangunahin sa pamamagitan ng self-hypnosis. Ang pinsala ng yoga ay hindi pa ganap na pinag-aralan. Dahil ang himnastiko ay nauugnay sa kadaliang kumilos, at ang yoga ay pangunahing static, tanging ang mga paraan ng pag-stretch ay maaaring tawaging gymnastics dito.

Ang paglalakad sa kalusugan ay ginagawa sa isang pinabilis na mode, sa bilis na higit sa pitong kilometro bawat oras. Dahil ang pagtakbo sa bilis na ito ay mas madali kaysa sa paglalakad, ang aktibidad na ito sa himnastiko ay inirerekomenda lamang kung may mga kontraindikasyon, tulad ng sakit sa puso. Nagsanay sa mga klase sa pisikal na edukasyon.

Ang pang-industriya na himnastiko ay tumutukoy din sa pisikal na edukasyon. Ang prinsipyo ay ang pag-activate ng mga kalamnan na kailangan para sa isang partikular na uri ng trabaho, pati na rin ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa panahon ng laging nakaupo na trabaho, kung saan ang pagiging produktibo ng paggawa ay nakasalalay sa pisikal na kagalingan.

Ang mga ehersisyo sa umaga ay may mga layunin sa kalinisan, pagsasanay sa katawan pagkatapos magising.

Ang himnastiko ng kababaihan ay idinisenyo upang gawing mas madali ang pagiging ina; Ang himnastiko para sa mga buntis na kababaihan at pagkatapos ng panganganak ay kabilang din sa ganitong uri.

Ang propesyonal na himnastiko ay nagdaragdag ng mga kakayahan ng katawan para sa isang tiyak na lugar ng pisikal na aktibidad at nagpapabuti ng mga propesyonal na kasanayan.

Ang athletic gymnastics ay naglalayong pataasin ang mass ng kalamnan, tibay, at lakas. Ang pagpapalaki ng kalamnan ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, dahil maaari itong humantong sa mga sakit sa cardiovascular. Kailangan mong bumuo ng harmoniously - mapabuti ang respiratory system, palakasin ang mga daluyan ng dugo.

Therapeutic exercise (physical therapy) ay isang uri ng simpleng gymnastic exercises na nakakatulong na malampasan ang mga kahihinatnan ng iba't ibang sakit, pangunahin ng isang orthopaedic na kalikasan.

Sa USSR, ang himnastiko ay lubos na binuo, maraming mga publikasyon sa paksang ito, ngunit tingnan lamang ang mga katotohanan - ang koponan ng kababaihan sa Olympics ay unang isang talaan ng 10 beses, at ang koponan ng kalalakihan ay limang beses. Nanalo si Larisa Latynina ng 18 Olympic medals, kabilang ang 9 na ginto. Nanalo si Nikolai Andrianov ng 15 medalya sa Olympics, 7 sa kanila ay ginto. At noong 1980, ang gymnast na si Alexander Dityatin ay nanalo ng walong medalya mula sa posibleng walo, kabilang ang 3 ginto. Noong 1992, nanalo si Vitaly Shcherbo (CIS team) ng 6 na gintong medalya.

Kabanata III . Praktikal na bahagi

3.1. Ang himnastiko ay nasa aking pamilya.

Tinalakay namin ang tanong ng mga benepisyo ng sports sa buhay ng isang tao sa aking pamilya. Nag gymnastics ang tatay ko sa loob ng 7 taon. Nakasali siya sa iba't ibang kompetisyon at may mga sertipiko at diploma.

Ako mismo ay gumagawa ng artistikong gymnastics sa loob ng tatlong taon na ngayon at talagang gusto ko ito. Pumunta ako sa gym 4 beses sa isang linggo. Ang bawat aralin ay tumatagal ng 2 oras. Naniniwala si Nanay na ang paglalaro ng sports ay maraming trabaho. Kailangan ng maraming pagsisikap upang makamit ang mga resulta. Ang isport ay nagtuturo sa akin na malampasan ang mga paghihirap at bumuo ng pagkatao. Sigurado si Nanay na, salamat sa gymnastics, mayroon akong sariling pang-araw-araw na gawain. Para sa akin, ang himnastiko ay isang buong mundo ng kagandahan, na nagbibigay sa akin hindi lamang ng kalusugan, kundi pati na rin ng isang mahusay na kalooban at tiwala sa sarili.

Ang aking coach ay si Tatyana Aleksandrovna Rumyantseva. Sa tulong ng kahanga-hangang taong ito nakilala ko ang kahanga-hangang mundo - ang mundo ng artistikong himnastiko. Ipinaliwanag ni Tatyana Aleksandrovna sa kanyang mga mag-aaral na dapat silang patuloy na pumunta sa pagsasanay at subukang huwag palampasin ang mga ito. Pagkatapos ng lahat, ang patuloy na pisikal na edukasyon ay nagpapabuti sa iyong pangangatawan, ang iyong pigura ay nagiging payat at maganda, ang iyong mga paggalaw ay nagiging mas nagpapahayag at nababaluktot. Ang mga nakikibahagi sa pisikal na edukasyon at palakasan ay nagpapataas ng kanilang tiwala sa sarili at nagpapalakas ng kanilang paghahangad, na tumutulong sa kanila na makamit ang kanilang mga layunin sa buhay.

Ang pisikal na kultura at palakasan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa neuro-emotional system, nagpapahaba ng buhay, nagpapasigla sa katawan, at nagpapaganda ng isang tao. Ang pagpapabaya sa pisikal na edukasyon ay humahantong sa labis na katabaan, pagkawala ng tibay, liksi at flexibility. Ang hindi sapat na pisikal na aktibidad sa panahon ng paglaki at pag-unlad ng mga bata at kabataan ay maaaring maging sanhi ng maraming masamang kahihinatnan: humahantong ito sa pagkasira ng kalusugan, pagbaba ng pisikal at mental na pagganap, at lumilikha ng mga paunang kondisyon para sa pagbuo ng iba't ibang anyo ng patolohiya.

Binibigyang-diin ni Tatyana Aleksandrovna na ang pisikal na kultura at palakasan ay sumasakop sa isang partikular na mahalagang lugar sa pagbuo at pag-unlad ng malakas na mga katangian ng ating pagkatao, sa pagpapasigla ng materyal at espirituwal na kultura. Ang mga katangiang ito ay malakas ang kalooban, pagtitimpi, determinasyon, lakas ng loob,

pagpipigil sa sarili at iba pa.

Ang isport, nang walang pag-aalinlangan, ay isa sa mga pangunahing paraan ng paglinang ng mga paggalaw, pagpapabuti ng kanilang banayad at tumpak na koordinasyon, at pagbuo ng mga pisikal na katangian ng motor na kinakailangan para sa isang tao. Pero hindi lang. Sa proseso ng paglalaro ng sports, ang kanyang kalooban at karakter ay pinalalakas, ang kanyang kakayahang pamahalaan ang kanyang sarili, mabilis at tama na mag-navigate sa iba't ibang mahihirap na sitwasyon, gumawa ng mga desisyon sa isang napapanahong paraan, kumuha ng mga makatwirang panganib o umiwas sa mga panganib ay napabuti. Ang isang atleta ay nagsasanay kasama ang kanyang mga kasama, nakikipagkumpitensya sa mga karibal at tiyak na pagyayamanin ng karanasan ng komunikasyon ng tao at natututong umunawa sa iba.

Ang artistikong himnastiko ay isang landas na sinusundan ng maraming tao sa buong buhay nila, pinalalakas ang kanilang katawan, pinapalakas ang kanilang espiritu, natutuklasan ang higit pa at higit pang mga bagong kakayahan sa kanilang sarili at itulak ang mga hangganan ng kanilang mga kakayahan.

Sa aking maliit na buhay sa palakasan ay wala pang mga kumpetisyon. Ngunit umaasa akong makibahagi at matanggap ang aking mga gantimpala sa lalong madaling panahon.

3.2 Isang hanay ng mga pagsasanay para sa paggawa ng himnastiko.

Ang aming tagapagsanay, si Tatyana Aleksandrovna, ay bumuo ng isang pagkakasunud-sunod ng mga pagsasanay para sa pagsasagawa ng aming mga klase:

ang lahat ay nagsisimula sa isang warm-up: hinihila namin ang mga split, gumawa ng isang handstand, pagkatapos ay gumawa ng swings sa mga bar sa dingding, itaas ang aming mga binti mula sa sulok hanggang sa sulok at gumawa ng isang side stand,

trampolin: paglukso na may 360º na pagliko,

lumipat kami sa hindi pantay na mga bar: natutunan namin kung paano gawin nang tama ang pag-dismount at rocking chair, pati na rin ang mga double flip,

balance beam: handstand sa isang maliit na beam, tumatalon sa ikatlong posisyon, pagkatapos ay lumipat sa isang malaking beam at gawin ang parehong, gawin ang mga split,

track: tumayo kami sa aming mga tiptoes at lumiko sa iba't ibang direksyon, tumayo sa tulay mula sa isang nakahiga at nakatayo na posisyon, gumawa ng mga paggalaw ng swinging gamit ang aming kanang binti, lumipat sa isang pagtalon at landing sa isang buong paa,

pagkatapos ay ginagawa namin ang parehong mga pagliko at pagtalon sa isang malaking log,

lubid: pag-akyat ng lubid na walang paa.

hindi pantay na mga bar ng lalaki: paglalakad sa mga bar sa iyong mga kamay.

Ito ang nagtatapos sa ating mga aralin.

3.3. Talatanungan at mga resulta nito .

Upang malaman ang saloobin ng aking mga kaklase sa sports, nagsagawa ako ng isang survey, na binubuo ng ilang mga katanungan:

Dumadalo ka ba sa isang seksyon ng palakasan?

Ang bilang ng mga lalaki at babae na dumalo sa mga seksyon ng palakasan.

Mga kagustuhan ng mga bata sa sports.

Pagkatapos magsagawa ng isang survey, napagpasyahan ko iyonmaraming lalaki ang hindi naglalaro ng sports. Sa 25 na respondente, karamihan ay 17 katao, ibig sabihin, 68% ng klase ay hindi pumapasok sa mga seksyon ng palakasan. At 8 tao langPagkatapos ng paaralan ay pumunta sila sa mga sports club, na 32%.

Pagkatapos ay gusto kong malaman kung ilang lalaki at babae ang pumapasok sa mga sports club. At nalaman ko na 1 babae at 7 lalaki lang sa klase ang kasali sa sports.

Ang pangatlong tanong ko ay - anong mga sports section ang mas gusto ng mga lalaki sa klase namin? 6 na tao (75%) ang dumalo sa seksyon ng sambo at 2 tao (25%) ang dumalo sa artistikong himnastiko.

Konklusyon

At ang mga klase sa gymnastics ay nagpaparamdam din sa iyo ng kagalakan ng iyong sariling mga tagumpay. Ang hindi ko magawa ilang buwan na ang nakalipas, madali ko nang ginagawa ngayon. At naiintindihan ko ang halaga ng pagsisikap at trabaho sa iyong sarili. At bukod pa rito, napagtanto ko na ang pagpupursige ay nakakatulong nang mabuti sa pagkamit ng anumang layunin.

Hindi mo kailangang maging isang propesyonal na atleta upang tamasahin ang mga benepisyo at kasiyahan ng sports. Maraming tao ang tumatakbo sa umaga, ang ilan ay pumupunta sa aerobics at fitness, ang ilan ay naglalaro ng football. Ang pangunahing bagay ay nagustuhan mo ito. Kasabay nito, ginagawa kang malakas at kumpiyansa sa katawan, at binibigyan ka rin ng pagkakataong makilala ang maraming kawili-wiling tao. Gusto kong ipasa ang aking hilig sa ibang mga bata, maging interesado sila, at ipakilala sila sa isport.

Bibliograpiya

E.N. Litvinov, L.E. Lyubomirsky, G.B. Maxson "Paano maging malakas at matatag."

S.A. Netopin "Para sa mga mag-aaral tungkol sa pag-aaral at paglilibang",

Robert Rothenberg "Growing Healthy"

M.Ya. Studenikin "Aklat tungkol sa kalusugan ng mga bata"

Titov Yu.E. Pag-akyat: Gymnastics sa Olympics,

Skorokhodov M.N., Sychev A.V., Kunin E.I. Faculty ng Physical Education. Mga pahina ng kasaysayan

Kuznetsov B.A. Artistic gymnastics sa USSR.M.,

Turishcheva L.I. Ang buhay ko ay gymnastics. M.,

Samin D.K. Ang pinakasikat na mga atleta ng Russia (Mga artikulo tungkol sa V. Chukarin, B. Shkhlin, L. Latynina, L. Turishcheva, O. Korbut,

N. Andrianove) M.,

Gymnastics at mga pamamaraan ng pagtuturo: Textbook para sa mga institusyong pisikal na edukasyon/Ed. V.M. Smolevsky. - Ed. Ika-3, binago, karagdagang - M.: Pisikal na edukasyon at palakasan,

Menkhin Yu.V. Pisikal na pagsasanay sa himnastiko. - M.: Pisikal na edukasyon at palakasan,

Gymnastics all-around: Women's event / Ed. Gaverdovsky Yu.K. - M.: Pisikal na edukasyon at palakasan,

Terminolohiya ng himnastiko: Sanggunian. sa kursong "Gymnastics" / Comp. S.A. Alexandrov. - Grodno: Grodno State University,

Petrov P.K. Paraan ng pagtuturo ng himnastiko sa paaralan: Textbook. para sa mga mag-aaral mas mataas aklat-aralin mga establisyimento. - M.: Makatao. ed. VLADOS center.