Paksa: Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi. Pagtatanghal - Project "Sports in my life Sample na listahan ng mga tanong"

Bulychev Victor

Tagapamahala ng proyekto:

Galakhova Natalya Vladimirovna

Institusyon:

MBOU secondary school No. 5, Leninsky village, Republic of Yakutia

Sa iminungkahing gawaing pananaliksik sa pisikal na edukasyon "Pinili ko ang isport" Isang mag-aaral sa ika-5 baitang ang naglalagay ng kanyang paboritong libangan - ang martial art ng wushu. Ang gawain ay nagpapakita ng positibong impluwensya ng isport sa pag-unlad ng mga pisikal na katangian ng isang tao at ipinakilala ang wushu sa martial arts.

Habang nagtatrabaho sa proyekto ng pisikal na edukasyon na "Pinili ko ang isport!" isang mag-aaral sa ika-5 baitang ang nag-aral ng teoretikal na batayan ng pananaliksik sa paksa, nagsagawa ng pagsubok at sinuri ang kanyang sariling antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian sa simula at pagtatapos ng pagmamasid.

Proyekto ng pananaliksik sa paaralan sa pisikal na edukasyon "Pumili ako ng isport!" naglalaman din ng comparative analysis sa wushu-sanda training group ng mga baitang 7-11 gamit ang mga pagsusulit upang matukoy ang pagbuo ng mga pisikal na katangian, isang questionnaire sa mga mag-aaral sa paaralan at mga praktikal na rekomendasyon para sa wushu classes.

Ang resulta ng gawaing pananaliksik na ito sa pisikal na edukasyon (wushu) sa paksang "Pumili ako ng isport!" ay isang brochure sa wushu na binuo ng may-akda, na magiging pang-edukasyon para sa mga mag-aaral sa paaralan.

Panimula
Pangunahing bahagi
Kabanata 1. Mga katangiang pisikal sa Wushu Sanda.
Kabanata 2. Ang pangunahing bahagi ng gawaing pananaliksik.
2.1. Aking mga resulta.
2.2. Mga resulta ng pangkat ng pagsubok.
2.3 Mga kagustuhan sa sports ng mga mag-aaral sa paaralan.
Konklusyon
Bibliograpiya.
Aplikasyon

Panimula

« Maraming martial arts sa mundo,
ngunit ang wushu ang pinakamayaman at pinaka-magkakaibang.»
/Linder I.B./

Wushu... Ang salitang ito ay nabuo mula sa dalawang hieroglyph na nangangahulugang “ itigil ang armas", iyon ay, itigil ang pagsalakay, labanan ang kasamaan at kawalang-katarungan, ipagtanggol ang mabuti, protektahan ang mahina. Ang martial art ng Tsino, na lumitaw sa simula ng ating panahon, ay dumaan sa maraming siglo, na kilala sa mga pagtaas at pagbaba, ngunit gayunpaman ay nakaligtas hanggang sa ating panahon at hindi lamang patuloy na umuunlad, ngunit nagiging mas at mas popular. [Linder, 1991, p. 3].

Ang pagiging natatangi ng Wushu ay nakasalalay, una sa lahat, sa katotohanan na ito ay napakayaman at magkakaibang na ang bawat isa ay makakahanap ng sarili nilang bagay na ganap na tumutugma sa kanilang pisikal na katangian, kalusugan, at karakter. At ang lahat ay makakahanap ng isang bagay - ang taong gustong hindi magkasakit, maging maganda ang pakiramdam, at ang nangangarap na maging malakas at mahusay, manalo sa mga paligsahan at kampeonato, at ang taong umaasa na matutong tumayo para sa kanyang sarili. kung kinakailangan. .

Kaya't ang landas ng wushu - ang landas ng kaalaman at pagpapabuti ng sarili - ay bukas sa lahat. Mayroong maraming mga landas sa Wushu - ang ilan ay nakikibahagi sa mga lugar na nagpapahusay sa kalusugan, ang iba sa palakasan, at ang iba ay sa labanan. Ngunit anuman ang landas na tahakin ng isang tao, dumarating pa rin siya sa parehong layunin - pagiging perpekto. At hindi lamang siya nagiging mas malakas, kundi mas mabait, tapat, magalang, matalino, maunawain at makatao [Smirnov, 1991, p. 5].

Noong nagpasya kami ng aking mga magulang kung aling seksyon ang mag-eenrol dalawa at kalahating taon na ang nakararaan, nagplano kaming dumalo sa wushu para sa layunin ng pagpapabuti ng aming kalusugan. Ngunit nang makita ko ang mga sesyon ng pagsasanay sa Wushu Sanda, agad akong nagpasya na dadalo ako sa direksyon ng militar, at hindi ko kailanman pinagsisihan ang aking pinili. Gustung-gusto ko ang isport na ito.

Ang pagkakaroon ng pagsasanay at pakikipagkumpitensya sa iba't ibang antas, nais kong magsulat ng isang pang-agham at praktikal na gawain sa paaralan sa paksang " Sport ang pipiliin ko!».

Layunin ng pag-aaral: mga mag-aaral sa baitang 2-11 ng paaralan Blg. 5.

Inayos ko ang sarili ko target:

• Isulong ang positibong epekto ng isport sa pagpapaunlad ng mga pisikal na katangian ng tao;
• Ipakilala ang mga mag-aaral sa paaralan sa martial arts Wushu.

Alinsunod sa layunin, itinakda namin mga gawain:

1. Pag-aralan ang siyentipikong panitikan sa paksang " pisikal na katangian», « wushu-sanda»;
2. Magsagawa ng pagsubok at pag-aralan ang iyong sariling antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian sa simula at pagtatapos ng pagmamasid;
3. Magsagawa ng comparative analysis sa Wushu Sanda training group ng mga baitang 7-11 gamit ang mga pagsusulit upang matukoy ang pagbuo ng mga pisikal na katangian;
4. Magsagawa ng survey sa mga mag-aaral sa paaralan;
5. Iproseso ang data na natanggap, bumalangkas ng mga konklusyon;
6. Bumuo ng mga praktikal na rekomendasyon.

nag-nominate ako teorya ng pananaliksik: Kung matututo ako tungkol sa mga pisikal na katangian at mga paraan upang paunlarin ang mga ito sa Wushu Sanda, mapapatunayan ko ang positibong epekto ng sports sa mga katangian at ipakilala ang aking mga kaibigan at estudyante sa paaralan sa martial arts.

Sa panahon ng trabaho ang mga sumusunod ay ginamit pamamaraan ng pananaliksik:
1. Teoretikal:
1.1. Pag-aaral ng mga mapagkukunan, literatura;
1.2. Survey;
1.3. Pagmamasid
2. Praktikal:
2.1. Mga pagsubok upang matukoy ang antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian.

Kaugnayan ng napiling paksa dinidiktahan ng ating realidad. Sa kasalukuyan, ang direksyon ng martial arts ay aktibong umuunlad sa ating bansa. Ang mga world at European championship ay ginaganap sa Wushu Sanda. At, marahil, ang species na ito ay malapit nang isama sa isang malaking " Olympic pamilya ng sports».

Teoretikal na kahalagahan ang aking pananaliksik ay ang maraming mga mag-aaral ay malamang na magbayad ng pansin sa aking pananaliksik at gumawa ng mga konklusyon, pagkumpirma sa kanila sa pamamagitan ng mga aksyon, at sumali sa sports.

Praktikal na kahalagahan Ang pananaliksik ay binubuo ng paglikha ng isang brochure sa wushu para ipamahagi sa mga mag-aaral sa paaralan.

Institusyong pang-edukasyon sa preschool na badyet ng munisipyo "Kindergarten No. 5 "Golden Fish" Proyekto sa pananaliksik "Pinili ko ang isport" Nakumpleto ni: I category teacher Mokretsova N.A.

Pangalan ng nominasyon na "Research work" Paksa ng Russian Federation Nizhny Novgorod region Pangalan ng organisasyong pang-edukasyon, address Municipal budgetary preschool educational institution "Kindergarten No. 5 "Golden Fish" 607605 Russian Federation, Nizhny Novgorod region, Bogorodsk, Turkova St., 8 Maikling makasaysayang background na organisasyon Ang nagtatag ng organisasyon ay ang Administrasyon ng distrito ng munisipyo ng Bogorodsky ng rehiyon ng Nizhny Novgorod. Ang pinuno ng kindergarten ay si Ekaterina Aleksandrovna Pavlycheva. Ang kindergarten ay tumatakbo mula noong 2014, mayroong 13 grupo, 10 pangkalahatang edukasyon, 2 speech therapy, 1 grupo ng mga madalas na may sakit na mga bata. Ang kindergarten ay dinaluhan ng mga bata mula tatlo hanggang pitong taong gulang. Ipinapatupad ng kindergarten ang pangkalahatang programa sa edukasyon ng edukasyon sa preschool na "Mula sa kapanganakan hanggang sa paaralan" na na-edit ni N.E. Veraksy, M.A. Vasilyeva, T.S. Komarova. Matatagpuan ang kindergarten sa isang hiwalay na dalawang palapag na gusali; may mga kumpleto sa gamit na sports at music room, swimming pool, winter garden, psychological relief room, art studio, at speech therapy room. Ang mga grupo ay nilagyan ng alinsunod sa Federal State Educational Standard, kabilang ang mga pasilidad ng ICT (mga music center, projector, laptop). May mga mini museo: Space, Russian life, Dolls. e-mail [email protected] Buong pangalan, posisyon Mokretsova Natalya Alekseevna, guro, mga mag-aaral ng pangkat ng paghahanda na "Beryozka" at mga magulang

Ang layunin ng proyekto: upang mabuo sa mga bata ang ideya na ang kalusugan ay ang pangunahing halaga ng buhay ng tao, upang mabuo ang mga pundasyon ng isang malusog na pamumuhay sa mga preschooler. Mga layunin ng proyekto: upang palawakin at pagsamahin ang kaalaman ng mga bata tungkol sa sports, mga uri nito, at isang malusog na pamumuhay, upang palawakin ang mga ideya tungkol sa kung ano ang malusog at nakakapinsala sa kalusugan, upang palawakin ang kaalaman tungkol sa libangan at sports, upang linangin ang pagmamahal sa pisikal na edukasyon at sports sa mga bata, upang itanim ang pangangailangan para sa ehersisyo ng sports para sa susunod na buhay, upang linangin ang isang malikhaing saloobin sa kalusugan ng isang tao - upang lumikha ng mga kondisyon na kaaya-aya sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng mga batang preschool; dagdagan ang interes ng mga magulang sa pamamagitan ng pagsali sa kanila sa pakikilahok sa mga aktibidad sa libangan kasama ang kanilang mga anak, tinitiyak ang pagkakaisa ng mga layunin at layunin sa edukasyon, pag-unlad at pagsasanay at mga layunin ng pamilya at kindergarten.

Yugto ng paghahanda: Bago magsimula ang proyekto, ang mga sumusunod na aktibidad ay isinagawa: paghahanap ng trabaho sa isang hanay ng mga ilustrasyon tungkol sa sports; pagpili ng fiction; paghahanap ng mga bugtong tungkol sa palakasan; pakikipag-usap sa mga bata tungkol sa sports; paghahanda ng mga presentasyon, mga tala ng GCD; paghahanda ng visual na materyal; pagpili ng mga laro; pagpili ng mga cartoons; pagpili ng musika tungkol sa isports.

Stage ng organisasyon Cognitive development role-playing game "Sporting goods store", didactic games "Mga uri ng sports", "Learn a sport", "Sports equipment", "Sports in winter and summer". Pag-unlad ng pagsasalita: Pagsusulat ng mga kuwento tungkol sa isports; Pag-uusap "Oh, isport, ikaw ang mundo!", "Ang isport ay kalusugan." Pagyamanin ang bokabularyo gamit ang mga tuntunin sa palakasan. Pisikal na pag-unlad: Pagsasagawa ng entertainment "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan", Pagsasagawa ng mga ehersisyo sa paghinga, pagmamasahe sa sarili. Nagdadala ng himnastiko pagkatapos matulog. Nagsasagawa ng mga laro sa labas habang naglalakad. Pagsasagawa ng mga ehersisyo sa umaga. Artistic creativity drawing "Aking paboritong sport", application na "Medals para sa mga nanalo", pagmomodelo ng "Sports equipment". Paggawa sa mga magulang Pagtatanong; Mga konsultasyon para sa mga magulang: "Paano pumili ng isang isport?", "Pisikal na pag-unlad ng isang bata: saan magsisimula?", "Malusog na pamumuhay sa pamilya", "Mga pinagsamang aktibidad sa palakasan para sa mga bata at magulang", Paglikha ng isang gumagalaw na folder, Paglikha ng isang eksibisyon ng larawan na "Ako at isport", Paglahok sa kaganapang pampalakasan "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan".

Pangwakas na yugto: Exhibition ng mga guhit ng mga bata "Aking paboritong isport", Sports festival "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan". Mga pag-uusap sa mga bata "Ano ang bagong natutunan natin?", "Para saan ang sport?" Salamat sa mga bata at magulang para sa kanilang pakikilahok sa pag-aayos ng eksibisyon ng larawan, eksibisyon sa pagguhit at pakikilahok sa pagdiriwang ng palakasan. Produkto ng aktibidad ng proyekto: Talatanungan para sa mga magulang; Mga konsultasyon para sa mga magulang; Folder - gumagalaw; Mga temang pag-uusap: "Oh, isport, ikaw ang mundo", "Ang isport ay kalusugan"; Pagbuo ng mga senaryo ng aralin; Isang card index ng mga bugtong, salawikain at kasabihan tungkol sa sports at isang malusog na pamumuhay; Card index ng artistikong at musikal na mga gawa; Presentasyon ng multimedia.

Inaasahang resulta: pagtaas ng interes ng mga bata sa pisikal na ehersisyo at sports; pagtaas ng interes ng mga magulang sa isang malusog na pamumuhay; paglikha ng isang pinag-isang espasyong pang-edukasyon batay sa mapagkakatiwalaang mga relasyon sa pagitan ng mga empleyado ng preschool at mga magulang; Pagbabawas ng saklaw ng sakit sa mga mag-aaral. Ang inaasahang resulta ay magiging isang katotohanan kung ang lahat ng mga kalahok sa proyekto ay may parehong saloobin sa problemang "tao - pamumuhay - edukasyon - kalusugan". Kapag napagtanto ng grupong ito ang kahalagahan ng kanilang sariling mga pagsisikap na mapanatili ang kalusugan, ang pag-unlad sa direksyong ito ay maituturing na matagumpay.

Konklusyon: Bilang resulta ng pagpapatupad ng proyekto, ang mga batang preschool ay nakabuo ng isang matatag na pagganyak para sa sistematikong pisikal na edukasyon at palakasan. Nakatuon sila sa isang malusog na pamumuhay, may matatag na kaalaman sa mga paraan ng pagtataguyod ng kalusugan, ang mga pangangailangan at kakayahan ng katawan. Ang pakikilahok ng mga magulang sa magkasanib na aktibidad ay napuno ito ng bagong nilalaman, naging posible na gamitin ang personal na halimbawa ng mga may sapat na gulang sa pisikal na edukasyon ng mga preschooler, pag-aralan ang positibong karanasan ng edukasyon sa pamilya at itaguyod ito sa iba pang mga magulang. Ang aktibong posisyon ng magulang sa pangangailangan ng mga batang preschool para sa paggalaw sa sariwang hangin, na nagsisiguro sa malusog na paggana ng bata, ay tumaas.

Araw-araw para sa amin, guys, nagsisimula sa ehersisyo. Palakasin mo kami ng kaunti Makakatulong ang ehersisyo.

Mahalaga ang sports para sa kalusugan, para labanan ang mga sakit. Kailangan mong maglaro ng sports at manatiling malusog!

Ang isport ay gumagawa ng mga kababalaghan, ang Sport ay nagbubukas ng lahat ng mga pintuan. Kung kukuha ka ng sports, marami kang makakamit sa buhay.

We did physical education para maging bakal ang katawan at sa malusog na katawan tumigas ang muscles.

Ang gym namin

Kumpetisyon sa pagguhit "Aking paboritong isport"

Dumarating ang isport sa bawat tahanan, kahit na sa kung saan tayo nakatira. Kumuha ng sports sa lalong madaling panahon, maging malusog habang buhay.

Kukuha kami ng jump rope, hoop, cube o stick sa aming mga kamay. Matutunan natin ang lahat ng mga galaw.

Sa creaky ice ako mag-isketing... Madudulas ako... Mahuhulog ako... Wala... Matututo ako!

Salamat sa iyong atensyon!!!

Paksa ng klase: Paksa: Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi.

Mga layunin sa silid-aralan:

linangin ang isang negatibong saloobin sa masamang gawi;

isali ang mga bata sa sistematikong palakasan at pisikal na edukasyon;

maakit ang mga bata sa isang malusog na pamumuhay;

matutong magtrabaho sa mga grupo, bumuo ng mga kasanayan sa komunikasyon.

Mga gawain:

tukuyin kung gaano kahusay ang mga mag-aaral ng impormasyon tungkol sa kung ano ang kalusugan at isang malusog na pamumuhay;

isulong ang pagbuo ng mga kasanayan sa malusog na pamumuhay sa mga mag-aaral.

Kagamitan:

Projector, presentasyon ng aralin, computer;

Mga card na may mga gawain, kulay na lapis o marker;

Mga guhit tungkol sa isports.

Paunang paghahanda: ang bawat mag-aaral sa klase kung saan itinuturo ang klase ay naghahanda ng poster o drowing sa paksa.

Pag-usad ng oras ng klase.

1. Organisasyon sandali.

Guro: Hello guys!

Magtatanong ako sa iyo

At ikaw ay mabilis at mapayapa

Sabay-sabay na sagot:

Yung may physical education

Hindi sila kailanman magkaibigan

Hindi sila tumatalon, hindi sila tumatakbo,

Pero lagi lang silang natutulog.

Hindi sila mahilig sa ski at skate

At huwag mo silang anyayahan sa football

Sabihan mo ako ng sikreto

Wala bang nagtitipon dito?

Mga mag-aaral: Hindi.

Guro: Ano ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay?

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang hanay ng mga espirituwal na halaga at mga tunay na uri, anyo, at mga epekto sa kalusugan ng mga aktibidad upang matiyak ang pinakamainam na kasiyahan ng mga pangangailangan ng tao. Ang pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ay isang kumplikadong sistematikong proseso na sumasaklaw sa maraming bahagi ng pamumuhay ng modernong lipunan at kasama ang mga pangunahing lugar at direksyon ng buhay ng mga tao.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong upang mapanatili ang sigla sa katawan at espiritu hangga't maaari, at upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong biyolohikal na edad.

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay wasto, malusog na nutrisyon, na sumusuporta sa lakas ng katawan, hindi nakakapinsala sa kalusugan at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang. Sa ganitong malusog na sistema ng pagkain, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan at aktibo sa buong araw.

Guro: Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano ang masamang gawi ay may masamang epekto sa ating kalusugan. Pag-usapan natin ang kasaysayan ng pag-unlad ng masamang gawi. Ano sa tingin mo ang mga ugali?

Mga mag-aaral:

- Mga kapaki-pakinabang na gawi. Ang mga gawi na nagtataguyod ng kalusugan ay itinuturing na kapaki-pakinabang.
Mga kapaki-pakinabang na gawi tulad ng:

- Hugasan ang iyong mukha

- Magsipilyo ka ng ngipin

- Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain

- Natutulog na nakabukas ang bintana

- Maging sa sariwang hangin

- Mag ehersisyo

Mag-ehersisyo

Mga mag-aaral:

- Masamang ugali. Ang mga gawi na nakapipinsala sa kalusugan ay tinatawag na nakakapinsala.

Masamang gawi: kumakain ng maraming matamis, nakaupo ng matagal sa harap ng computer at TV, nagbabasa habang nakahiga, nagsasalita habang kumakain, atbp.

Guro: Aling mga masamang gawi ang may pinakamalaking epekto?

Mga mag-aaral: 1.Alak. 2. Droga. 3. Paninigarilyo

Mga ulat ng mag-aaral

Mag-aaral 1:

paninigarilyo

Mula sa kasaysayan

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagsimula noong sinaunang panahon. Nang makarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bungkos ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig. Dumating ang tabako sa France mula sa Espanya; dinala ito ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Ang salitang "nicotine" ay nagmula sa pangalang "Niko".

Mga parusa

Sa Tsina, ang isang mag-aaral na nahuling naninigarilyo ay haharap sa isang mabigat na parusa - pagsasanay sa isang exercise bike;

Sa pagtatapos ng ika-16 na siglo sa Inglatera, ang mga tao ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang bibig ay ipinakita sa plaza;

Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;

Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Ang sinumang matagpuang may tabako “ay dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha...”

Sa ating makataong lipunan ay walang ganoong mga parusa, ngunit marahil ang mga larawang ito ay makapagpapaisip sa iyo kung ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula (mga larawan: baga ng malusog na tao, baga ng naninigarilyo)

Mag-aaral 2:

Alkoholismo

Alcoholism, isang malalang sakit na dulot ng sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya ng mga panloob na organo, metabolismo, central at peripheral nervous system. Madalas na nangyayari ang alcoholic psychoses.

Mag-aaral 3:

Pagkagumon

Ang mga opisyal na istatistika tungkol sa pagkagumon sa droga ay lubhang nakakaalarma.

Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.

Ang terminong "pagkagumon sa droga" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - soporific).

Ang isang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa mga buto ng poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig nating sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (droga) ay inilalapat sa mga lason o sangkap na maaaring magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.

Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng isang matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at patuloy na pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng nakakapinsala. kahihinatnan. Ang kasingkahulugan ng terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "dependence".

Guro: Ang 1g ng tabako ay naglalaman ng:

- Hydrocyanic acid

Hydrogen sulfide

Alkitran ng tabako

Formaldehyde

Carbon monoxide

nikotina

Guro: Ano ang masasabi natin?

Mga mag-aaral: 1. Maging ang paglanghap ng usok ng tabako ay mapanganib sa iyong kalusugan.

2. Ang alkohol ay masama sa iyong kalusugan.

3. Ang droga ay ang pagkamatay ng sangkatauhan.

Guro: Bakit nagsisimula ang mga tao...?

Mga mag-aaral:

Upang maiwasan ang paglutas ng isang problema;

Lumayo sa totoong buhay;

Out of curiosity;

Upang makipagsabayan sa iba, upang maging "tulad ng iba";

Dahil hindi ako makatanggi;

Upang magmukhang mas mature;

Upang makakuha ng mga bagong karanasan;

Upang iangat ang iyong espiritu;

Upang maging mas nakakarelaks, matapang;

Pilit.

Guro: Siyam na Utos ng Kalusugan

1) isang malinaw na pang-araw-araw na gawain;

2) sariwang hangin;

3) mas maraming pagtawa;

4) pisikal na aktibidad;

5) wastong nutrisyon;

6) huwag uminom, huwag manigarilyo;

7) personal na kalinisan;

8) pagmamahal sa iyong sarili at sa iba;

9) mga aktibidad ayon sa gusto mo.

Guro: At ngayon iminumungkahi kong hatiin ka sa 2 koponan. Dahil isang malusog na pamumuhay ang pinag-uusapan, ngayon ang bawat koponan ay lalahok sa ilang mga kumpetisyon. Ang pangkat na sumasagot sa lahat ng mga tanong nang tama ang mananalo.

Mga kumpetisyon.

Kumpetisyon na "Anagrams"

Ang mga kapitan ng pangkat ay lumabas at tumanggap ng mga piraso ng papel at lapis. Ang mga titik ay nakasulat sa iba't ibang pagkakasunud-sunod sa mga piraso ng papel. Kailangan mong mangolekta ng isang salita na may kaugnayan sa kalusugan.

Sino ang mas mabilis?

ZKULFITRAU- pisikal na pagsasanay

DKAZAR- charger

LKAZAKA- tumitigas

ENGIAGI- kalinisan

LCAPROGU- lakad

Kumpetisyon "Rebuses"

Ang mga kapitan ay tumatanggap ng mga piraso ng papel na may mga puzzle. Pumapasok sila sa mga koponan at talakayin ang sagot (Mga salita: palakasan, kalusugan, tubig, mga panuntunan).

Ngayon ay magsasagawa kami ng pagsusulit na "We are for a healthy lifestyle." At kailangan ko ng tapat, matapang, matalino at mahuhusay na lalaki na marunong manindigan para sa kanilang sarili at hindi mag-iwan ng kaibigan sa problema.

Sino ang makapagsasabi kung ano ang ibig sabihin ng malusog na pamumuhay?

Ito ay pagsunod sa lahat ng alituntunin at regulasyon para mapanatili ang mabuting kalusugan.

Guro: Ang mga pangkat ay naghahalinhinan sa pagtatanong sa isa't isa (ang mga mag-aaral ay naghahanda ng mga tanong at sagot sa kanila nang maaga).

Ang pangkat na nagbibigay ng pinakamaraming tamang sagot ang mananalo.

Halimbawang listahan ng mga tanong.

1. Pangalanan ang paraan ng pagpapatigas. (Araw, hangin, tubig)

2. Magbigay ng mga halimbawa ng pangkalahatang pamamaraan ng hardening. (Shower, paliligo, sunbathing.)

3. Magbigay ng halimbawa ng mga lokal na pamamaraan ng hardening. (Paglalakad ng walang sapin, paghuhugas ng malamig na tubig, atbp.)

4. Paano ipagpatuloy ang hardening kung sa ilang kadahilanan ay naantala ito? Kailangan mong bumalik ng isang hakbang, kung sa una ay binuhusan mo ang iyong sarili ng tubig sa 200 C, pagkatapos pagkatapos ng pahinga ay gagamit ka ng tubig hanggang sa 240 C.

5. Anong mga pamamaraan ang maaari mong gawin nang hindi umaalis sa iyong tahanan? (Mga paliguan ng araw at hangin na may bukas na bintana).

6. Paano nakakaapekto ang mga klase sa pisikal na edukasyon sa proseso ng hardening? (Positibo.)

7. Sa anong edad ka maaaring magsimulang tumigas? (Mula sa kapanganakan.)

8. Paano ka matutulungan ng pagbibihis ng maayos? (Ang pananamit ay dapat na tumutugma sa panahon ng taon; hindi mo maaaring balutin ang iyong sarili, ngunit hindi ka makakalakad sa taglamig nang walang sumbrero at jacket, at sa isang mainit na silid ay hindi ka dapat magsuot ng maiinit na damit.)

9. Bakit pinaniniwalaan na ang tagumpay sa hardening ay nakasalalay sa tiyaga? (Ang sistematiko ay ang pangunahing bagay sa hardening)

10. Posible bang makipagkumpetensya sa hardening? (Hindi, lahat ay may kanya-kanyang ritmo at iskedyul.)

Bakit maaaring mapanganib sa iyong kalusugan ang mga de-latang pagkain? (Maaari kang malason ng botulinum)

Kapag ang mga basura ay sinusunog sa lungsod, ang hangin ay nagiging polluted sa mga nakakalason na sangkap. Magbigay ng 4 na mapanganib na sangkap. (Doixins, carcinogens, radionuclides, CO dioxide)

Maraming mga pamamaraan para sa pag-alis ng nitrates mula sa mga gulay. (Pagbabad, pagpapakulo, pag-atsara)

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng maraming mga kemikal, sangkap at elemento. Ibigay ang kanilang tinatayang numero. (4,000)

Kabilang sa mga ito, ang usok ng tabako ay naglalaman ng ammonia, acetone, propylene, nikotina, pyridine at iba pang mga sangkap. Pangalanan ang sangkap na nagdudulot ng pagkagumon sa paninigarilyo. (Nikotina)

Ilang porsyento ng mga nakakapinsalang sangkap ang natatanggap ng isang passive smoker? (50%)

Mas mainam na maglagay ng tubig sa gripo bago inumin. Bakit? (Upang maalis ang chlorine, na nawawala pagkatapos ng 2 oras)

Pangalanan ang isang sangkap na ganap na neutralisahin ang epekto ng nitrates. (Bitamina C)

Sa mga pang-araw-araw na pagkain, alin ang pinakamapanganib para sa iyong kalusugan? (Asin at asukal)

Pangalanan ang mga prinsipyo ng hardening - tatlong P. (Patuloy, tuloy-tuloy, unti-unti)

Anong salawikain ang nagtuturo sa atin tungkol sa wastong nutrisyon? (Kumain ng almusal ang iyong sarili, ibahagi ang tanghalian sa isang kaibigan, bigyan ng hapunan ang iyong kaaway)

Ilang oras sa isang araw dapat matulog ang isang tao? (bata - 10-12 oras, binatilyo - 9-10 oras, matanda - 8 oras)

Anong sports ang dapat mong gawin upang mapabuti ang iyong postura? (Swimming, gymnastics, athletics)

Binubuo ng hurado ang mga resulta ng mga kumpetisyon. Seremonya ng gantimpala ng nagwagi.

Guro:

Hiling ko sa iyo:

Huwag kailanman magkasakit;

Kumain ng maayos;

Maging masayahin;

Gumawa ng mabubuting gawa.

Talatanungan para sa mga mag-aaral:

Tanong 1:Kung kailangan mong bumangon ng maaga sa umaga, ikaw ay:

Itakda ang iyong alarma;

Umaasa ka sa pagkakataon.

Tanong 2:Kapag nagising ka sa umaga, ikaw ay:

Agad kang tumalon sa kama at bumaba sa negosyo.

Mabagal kang bumangon, gumawa ng ilang magaan na ehersisyo, at pagkatapos ay magsisimula kang maghanda para sa trabaho.

Nang makitang mayroon ka pang ilang minutong natitira, patuloy kang magbabad sa ilalim ng kumot.

Tanong 3:Ano ang binubuo ng iyong karaniwang almusal?

Mula sa kape o tsaa na may mga sandwich;

Mula sa isang ulam ng karne at kape o tsaa;

Wala ka talagang almusal sa bahay at mas gusto mong magkaroon ng masaganang meryenda mamaya.

Tanong 4:Aling iskedyul sa araw ng trabaho ang gusto mo?

Ang pangangailangan na dumating sa trabaho nang eksakto sa parehong oras;

Pagdating sa hanay ng plus o minus 30 minuto;

Nababagong iskedyul.

Tanong 5:Mas gugustuhin mo ba na ang iyong pahinga sa tanghalian ay sapat na mahaba upang:

Magkaroon ng oras upang kumain sa silid-kainan;

Kumain nang dahan-dahan at mahinahon pa ring uminom ng isang tasa ng kape;

Kumain ng dahan-dahan at magpahinga ng kaunti.

Tanong 6: Gaano kadalas ka magkaroon ng pagkakataon na magbiro at tumawa ng kaunti sa iyong mga kasamahan sa pagmamadali ng trabaho at mga responsibilidad?

Araw-araw;

Tanong 7:Kung nakita mo ang iyong sarili na nasasangkot sa isang sitwasyon ng salungatan sa trabaho, paano mo ito susubukang lutasin?

Mahabang talakayan kung saan matigas ang ulo mong ipagtanggol ang iyong posisyon.

Phlegmatic withdrawal mula sa mga hindi pagkakaunawaan;

Isang malinaw na pahayag ng iyong posisyon at isang pagtanggi sa higit pang mga hindi pagkakaunawaan.

Tanong 8:Gaano ka katagal karaniwang nananatili pagkatapos ng trabaho?

Hindi hihigit sa 20 minuto;

Tanong 9:Ano ang karaniwan mong inilalaan ang iyong libreng oras?

Pagpupulong sa mga kaibigan;

Mga gawaing bahay.

Tanong 10:Ano ang ibig sabihin sa iyo ng pakikipagkita sa mga kaibigan at pagtanggap ng mga bisita?

Isang pagkakataon upang iling ang iyong sarili at alisin ang iyong isip sa mga alalahanin;

Pagkawala ng oras at pera;

Kinakailangang kasamaan.

Tanong 11:Kapag matutulog ka na?

Palaging nasa parehong oras;

Ayon sa aking kalooban;

Matapos makumpleto ang lahat ng gawain.

Tanong 12:Paano mo ginagamit ang iyong bakasyon?

Sabay-sabay;

Ang ilan sa tag-araw, at ang ilan sa taglamig;

Sa loob ng dalawa o tatlong araw, kapag marami kang gawaing bahay na nakatambak.

Tanong 13:Anong lugar ang sinasakop ng sport sa iyong buhay?

Nililimitahan mo ang iyong sarili sa papel ng isang tagahanga;

Magsagawa ng mga ehersisyo sa sariwang hangin;

Hanapin ang iyong pang-araw-araw na trabaho at pisikal na aktibidad sa bahay na sapat.

Tanong 14:Sa huling dalawang linggo, mayroon kang kahit isang beses:

Sumayaw sila;

Nakikibahagi sa pisikal na paggawa o palakasan;

Naglakad kami ng hindi bababa sa 4 km.

Tanong 15:Paano mo ginugugol ang iyong bakasyon sa tag-init:

Magpahinga nang pasibo;

Gumawa ng pisikal na gawain, halimbawa sa hardin;

Maglakad at maglaro ng sports.

Tanong 16:Ang iyong ambisyon ay nagpapakita sa katotohanan na ikaw ay:

Sikaping makamit ang iyong layunin sa anumang halaga;

Umaasa kang magbubunga ang iyong kasipagan;

Nagpahiwatig ka sa iba tungkol sa iyong tunay na halaga, na nagbibigay sa kanila ng pagkakataong gumawa ng naaangkop na mga konklusyon.

Ang una kong kompetisyon ay ang paglahok sa Cyclist's Day. B. Samoilova. Natanggap ko ang unang sertipiko - "Ang pinakabatang kalahok" - Ako ay 2 taong gulang. Nakikilahok kami sa Cyclist Day bawat taon, ako at ang aking kapatid na babae. Nakuha niya ang 1st place sa kanyang pangkat ng edad, at nasa akin pa rin ang lahat, dahil "Ang pangunahing bagay ay hindi tagumpay, ngunit pakikilahok" (Pierre de Coubertin)

School of Martial Arts "RAKAR-DO" Sa paaralan ay nag-aaral kami ng karate, jiu-jitsu, sports combat sambo at hand-to-hand combat. Dito ako 4 years old pa lang. Sa lahat ng uri ng martial arts, ang pinakamahirap ay ang lumaban sa sarili. Ang pakikipagbuno ay hindi lamang pakikipag-ugnayan ng mga kamay, hindi lamang paglalaro ng mga kalamnan. . Ang pakikibaka ay palaging tungkol sa pagtagumpayan ang iyong sarili tulad ng kahapon. Ano ang magiging ka bukas? Walang katapusan ang mga tagumpay sa Palakasan. Paanong walang galit at pagsinta at tunay na Manlalaban!!!

Sa tag-araw, ito ay roller skating... Ang roller skating ay isa sa mga pinakasikat na paraan upang gumugol ng aktibong oras para sa modernong kabataan. Ngayon, karamihan sa mga parke, mga parisukat at iba pang mga kahanga-hangang lugar ay inookupahan, bilang panuntunan, ng mga rollerblader. Hindi ito nakakagulat, dahil ang mga naturang site ay may natural na mga hadlang, na nangangahulugang perpekto sila para sa mga may karanasan na mga atleta. Bilang karagdagan, dito madali kang makakahanap ng mga bagong kaibigan at mga taong katulad ng pag-iisip.

Parehong sa bahay at sa kalye, nag-gymnastics kami ng tatay ko. Ngayon ay mayroon na akong sports corner sa bahay, at dati ang function nito ay ginampanan ng tatay ko. "Ang himnastiko, pisikal na ehersisyo, at paglalakad ay dapat na mahigpit na isinama sa pang-araw-araw na buhay ng lahat na gustong mapanatili ang kahusayan, kalusugan, isang buo at masayang buhay "(Hippocrates) Hindi rin nahuhuli si Nanay - Mag-ehersisyo sa mga makina ng ehersisyo

Ngunit ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay FOOTBALL!!! Doon nagsimula ang lahat. UEFA Cup. Magiging katulad ako ni Kerzhakov! “Ang football ay hindi lamang isang isport, kundi pati na rin ang magkapatid na pagkakaibigan.” Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang football ay isang bagay ng buhay at kamatayan. Mali sila: ang football ay mas mahalaga. Bill Shankly

Kaya, malamang na naiintindihan mo: Hindi ako naglaro ng mga computer, tinuruan ako ng sports mula pagkabata, ang pangunahing bagay ay gawin ito kasama ang buong pamilya, mas madalas na nasa labas, walang masamang gawi, kumain ng malusog na pagkain, sundin ang pang-araw-araw na gawain, at pagkatapos ay magkakaroon lamang ng pinaka-positibong mga emosyon HEALTHY LIFESTYLE

PROYEKTO

sa paksa ng:“Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi”

Pinuno: Latun V.E.

NILALAMAN

PANIMULA................................................. ....................................................... ............. .......3

Seksyon 1: Teoretikal na pananaliksik, kasalukuyang mga problema ng pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng sports…………………………………………4

Seksyon 2: Ang papel ng isport sa buhay ng tao.

Konklusyon ………………………………………………………………….

Bibliograpiya………………………………………………………………

PASSPORT

1. Pangalan ng proyekto: Pinipili ko ang sports bilang alternatibo sa masasamang gawi.

2. Paksa - Edukasyong pisikal, agham ng buhay, pisika, agham sa kompyuter.

3. Tipolohiya ng proyekto: Malikhaing proyekto.

4. Layunin ng proyekto:

Ang kahalagahan ng isport sa modernong mundo.

Patunayan na ang masamang ugali ay masama.

Kumbinsihin ang mga tao na ang isport ay buhay

5. Mga Gawain:

Magagamit ang mga nakuhang kaalaman sa modernong buhay.

Magagawang bumuo ng pagkamalikhain, mga kasanayan sa pagsasaliksik at ang kakayahang magtrabaho kasama ang sangguniang literatura.

Pag-aralan ang impormasyong natanggap at gumawa ng mga konklusyon.

6. Mga isyu sa proyekto:

Kailangan ba ang masasamang gawi sa modernong mundo?

Sport - buhay ba?

Ang pagpili ng isang tao: palakasan o masamang gawi?

7. Abstrak ng proyekto: Ang kaugnayan ng napiling paksa ay ang kamakailang mga kaso ng alkohol, tabako at paggamit ng droga sa mga kabataan, kabilang ang mga tinedyer, ay lalong naging karaniwan. Sa buhay ng modernong lipunan, ang mga problema na nauugnay sa paninigarilyo, pagkagumon sa droga at pag-inom ng alkohol ay naging partikular na talamak. Upang mapanatili ang kalusugan, dapat maunawaan ng bawat isa sa atin ang pangangailangan para sa isang responsableng saloobin dito at sa ating buhay. Ang pisikal na edukasyon ay ang pinakamahusay na hakbang upang maiwasan ang pag-inom ng alak, paninigarilyo at pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan, ang mga taong patuloy na nakikibahagi sa pisikal na aktibidad ay mukhang mas kaakit-akit sa hitsura. Ang isport ay ang tibok ng iyong puso, ang iyong paghinga ay ang iyong ritmo ng buhay.

8. Mga posibleng produkto ng proyekto: disenyo ng stand at presentasyon.

9. Mga yugto ng trabaho sa proyekto.

Stage "paghahanda" Sa yugtong ito, kami ay pamilyar sa kinakailangang dokumentasyon at ipinakilala sa paraan ng disenyo. Tinukoy namin ang paksa at layunin ng proyekto, pati na rin ang nilalaman nito. Bilang karagdagan, ang kaugnayan at kahalagahan ng proyektong ito ay ipinahayag.

Yugto ng "Pagpaplano" Sa yugto ng "pagpaplano", ang impormasyon ay nakolekta, inihanda at sinuri, ang anyo ng panghuling produkto ng proyekto ay natukoy, at ang mga pamantayan para sa pagsusuri ng mga resulta ay natukoy. Gumawa rin ako ng plano ng proyekto, natukoy ang mga gawain at isyu nito.

Yugto ng "Pananaliksik" Sa yugtong ito, nakatuon kami sa paglutas ng mga itinalagang gawain at lumikha ng isang portfolio kung saan nakaipon kami ng impormasyon. Maingat naming pinag-aralan ang mga mapagkukunan, inunawa ang impormasyon, gumawa ng buod kung saan naka-imbak ang mga tesis, panipi, probisyon, atbp.

Yugto "Mga resulta at konklusyon". Matapos suriin ang gawaing ginawa, gumawa kami ng mga konklusyon at konklusyon.

Yugto "Presentasyon o ulat". Sa yugtong ito, inihanda ang produkto ng proyekto at ang portfolio nito.

Yugto "Proteksyon ng Proyekto".

Ang bawat tao ay may masamang gawi, na isang problema para sa halos lahat.

Ang masamang gawi ay may ilang mga katangian:

Ang pag-inom ng alak, droga at paninigarilyo ay nakakapinsala kapwa sa kalusugan ng taong nalantad sa kanila at sa kalusugan ng mga taong nakapaligid sa kanya.

Ang mga masasamang gawi sa huli ay hindi maiiwasang masakop ang lahat ng iba pang mga aksyon ng tao, ang lahat ng kanyang mga aktibidad.

Ang isang natatanging tampok ng masamang gawi ay ang pagkagumon, ang kawalan ng kakayahang mabuhay nang wala ang mga ito.

Ang pag-alis sa masasamang gawi ay napakahirap.

Ang ilan sa atin ay walang ideya na ang masasamang gawi na ito ay nakakatulong sa paglitaw ng maraming mga sakit na walang lunas.

Ang paninigarilyo at alkohol ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Nagdudulot sila ng malubhang pinsala sa isang bata, umuunlad na katawan. Ang sports ay maaaring maging alternatibo sa masasamang gawi.

Una sa lahat, ang sport ay buhay. At kalusugan at kaligayahan ang kailangan ng bawat tao. Ang isport ay nagpapalakas sa katawan, nakakatulong na mapupuksa ang masasamang gawi, at nag-aambag sa pag-unlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mga katangiang moral.

Ang lahat ng mga taong naglalaro ng sports ay mas mabuti ang pakiramdam, sila ay nagkakasakit, at ang kanilang kaligtasan sa sakit ay mas malakas. Ang pisikal na ehersisyo ay nagpapabuti sa hitsura ng mga kalamnan, ang mga kalamnan ay nagiging tono. Ang sinumang may problema sa labis na timbang ay unti-unting nag-aalis ng labis na taba. Gayundin, ang isang tao ay nagiging mas malakas at maaaring tumayo para sa kanyang sarili. Ang mga taong sinanay sa pisikal ay mas mahusay na makatiis sa sakit, mas madali silang makatulog sa oras, mas mahimbing ang kanilang pagtulog, at mas kaunting oras ang kailangan nila para matulog. Kahit isang simpleng ehersisyo sa umaga kasama ang iyong paboritong musika ay sisingilin ka ng enerhiya para sa buong araw.

Sa modernong mundo, ang sports ay maaaring magsilbing alternatibo sa masasamang gawi. Maglaro ng sports, iwanan ang masasamang gawi at humantong sa isang malusog na pamumuhay!

Teoretikal na pag-aaral ng isang malusog na pamumuhay.

Ang sining ng mahabang buhay ay binubuo, una sa lahat, sa pag-aaral na pangalagaan ang iyong kalusugan. Ang nawala ay mahirap bumawi. Samakatuwid, ang priyoridad ngayon ay upang mapabuti ang antas ng kalusugan, bumuo ng malusog na mga kasanayan sa pamumuhay (HLS), pati na rin ang isang napapanatiling pangangailangan para sa regular na pisikal na ehersisyo.

Ang modernong lipunan ay nakikilala sa pamamagitan ng iba't ibang mga halimbawa ng pamumuhay ng tao na palagiang nakakaharap ng lahat. Ang pagkakaiba-iba na ito ay hindi palaging isang modelo; bilang isang resulta, ang kaguluhan ay nilikha sa mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay at mayroon nang mga ideya ay nawasak. Bilang karagdagan, kasalukuyang may pababang kalakaran sa kalusugan ng nakababatang henerasyon, kaya ang pangangailangan para sa pagbuo ng mga ideya tungkol sa isang malusog na pamumuhay ay tumataas at nangangailangan ng paghahanap ng mga bagong paraan sa edukasyon, pagpapalaki at pag-unlad.

Ang konsepto ng "kalusugan" ay may maraming kahulugan. Ngunit ang pinakatanyag, at marahil ang pinakakomprehensibong kahulugan ay ang ibinigay ng World Health Organization: "Ang kalusugan ay isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunang kagalingan, at hindi lamang ang kawalan ng sakit o pisikal na mga depekto."

Ang pagbuo ng isang kultura ng malusog na pamumuhay ay ang pangunahing pingga ng pangunahing pag-iwas sa pagpapalakas ng kalusugan ng populasyon sa pamamagitan ng pagbabago ng estilo at pamumuhay, pagpapabuti nito gamit ang kaalaman sa kalinisan sa paglaban sa masasamang gawi, pisikal na kawalan ng aktibidad at pagtagumpayan ng mga hindi kanais-nais na aspeto na nauugnay sa buhay. mga sitwasyon.

Upang aktibong maimpluwensyahan ang ating posisyon na may kaugnayan sa ating sariling kalusugan, kailangan nating malaman, una sa lahat, na ang estado ng kalusugan mismo ay nabuo bilang isang resulta ng pakikipag-ugnayan ng panlabas (natural at panlipunan) at panloob (heredity, kasarian). , edad) mga kadahilanan. Mayroong ilang mga bahagi ng kalusugan:

1. Ang kalusugan ng somatic ay ang kasalukuyang estado ng mga organo at sistema ng katawan ng tao, ang batayan nito ay ang biological na programa ng indibidwal na pag-unlad.

2. Pisikal na kalusugan - ang antas ng paglaki at pag-unlad ng mga organo at sistema ng katawan.

3. Ang kalusugan ng isip ay isang estado ng mental sphere, ang batayan nito ay isang estado ng pangkalahatang kaginhawaan ng isip.

4. Moral na kalusugan, ang batayan nito ay tinutukoy ng sistema ng mga pagpapahalaga, saloobin at motibo ng pag-uugali ng tao sa lipunan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong upang mapanatili ang sigla sa katawan at espiritu hangga't maaari, at upang magmukhang mas bata kaysa sa iyong biyolohikal na edad.

Ang isa sa pinakamahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay wasto, malusog na nutrisyon, na sumusuporta sa lakas ng katawan, hindi nakakapinsala sa kalusugan at nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang. Sa ganitong malusog na sistema ng pagkain, ang isang tao ay nakakaramdam ng kagalakan at aktibo sa buong araw.

Ang isang malaking halaga ng pisikal na trabaho ay nagpapanatili sa katawan sa mabuting kalagayan at pinalaya ang utak mula sa mga hindi kinakailangang pag-iisip, sa gayon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos. Ngayon, ang buhay ng tao ay naging mas kumplikado, ang bilis at dami ng stress ay tumaas. Ang sikolohikal na stress ay tumaas, at ang pisikal na stress ay nabawasan.
Huwag mo lang isipin na hinihimok kita na talikuran ang lahat at humanap ng kaligayahan sa isang abandonadong nayon. Hindi talaga. Nais kong sabihin na ngayon ang paksa ng isang malusog na pamumuhay ay may kaugnayan, dahil wala tayo sa una ng lahat ng kinakailangang kondisyon upang mapanatili ang ating kalusugan.
Kung gusto nating mabuhay at lumikha nang buo, dapat kasama sa ating pamumuhay ang:
- Wastong Nutrisyon,
- pisikal na ehersisyo,
- komunikasyon sa kalikasan (paglalakad, paglalakbay),
- komunikasyon sa mga taong gusto natin,

- komunikasyon sa iyong sarili (pagmumuni-muni o pagkakataon lamang na maging tahimik at mag-isa),
- pag-unlad ng sarili (independiyenteng trabaho o tulong ng isang psychoanalyst),
- paboritong aktibidad o libangan,
- Aliwan,
- kawalan ng masamang gawi.

Ang mga nakapagpapagaling na epekto ng pisikal na ehersisyo sa katawan ng tao ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ang pisikal na ehersisyo ay isang napakalakas na paraan ng pagbabago ng pisikal at mental na kalagayan ng isang tao. Ang maayos na organisadong mga klase ay nagpapatibay sa kalusugan, nagpapabuti ng pisikal na pag-unlad, nagpapataas ng pisikal na fitness at pagganap, at nagpapahusay sa mga functional system ng katawan ng tao.

Pisikal na edukasyon, palakasan, mga klase sa mga club, mga aklatan, wastong organisasyon ng libreng oras, kawili-wili at makabuluhang libangan - lahat ng ito, siyempre, ay lumalaban sa pag-unlad ng masasamang gawi, at, higit sa lahat, ang ugali ng pag-inom ng alak at mga produktong tabako.

Ang masasamang gawi ay may tunay na napakalaking mapanirang epekto sa katawan ng tao. Sa panahon ng paggamit ng tabako at alkohol, ang mga malalim na pagbabago ay nangyayari sa pagkatao, sa lahat ng mga pangunahing parameter at sangkap nito, ang mga mahahalagang biological na proseso sa katawan ay nagambala, at iba't ibang uri ng sakit ang lumitaw.

Sa kabaligtaran, ang pisikal na edukasyon at palakasan ay may positibong epekto sa isang tao at mapabuti ang kanyang kalusugan.

Upang labanan ang masamang gawi, kinakailangan na mas malawak na gamitin ang pag-iwas sa isang malusog na pamumuhay, palakasan at pisikal na edukasyon. Ang bawat tao ay may mahusay na mga pagkakataon upang palakasin at mapanatili ang kanilang kalusugan, upang mapanatili ang kapasidad para sa trabaho, pisikal na aktibidad at sigla hanggang sa pagtanda.

Ang pisikal na edukasyon at palakasan ay aktibong nagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay at pinipigilan ang pagbuo ng masasamang gawi. Ang pang-araw-araw na himnastiko ay isang ipinag-uutos na minimum ng pisikal na pagsasanay.

Ang regular at sapat na pisikal na pagsasanay at mga klase sa pisikal na edukasyon na nagpapahusay sa kalusugan ay maaaring makabuluhang huminto o maantala ang pagbuo ng mga involutional na pagbabago sa physiological function, gayundin ang mga degenerative na pagbabago sa iba't ibang organ at system.

Ang lahat ng mga datos na ito ay nagpapahiwatig ng napakahalagang positibong epekto ng pisikal na edukasyon sa pagpapabuti ng kalusugan sa katawan ng tao.

Mga kasalukuyang problema ng isang malusog na pamumuhay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay dapat kabilang ang: wastong nutrisyon, pisikal na ehersisyo, komunikasyon sa kalikasan (paglalakad, paglalakbay), komunikasyon sa mga kaaya-ayang tao, pakikipag-usap sa sarili (pagmumuni-muni o pagkakataon lamang na maging tahimik at pag-iisa), pag-unlad sa sarili (independiyenteng trabaho o tulong ng isang psychoanalyst), paboritong aktibidad o libangan, libangan, kawalan ng masamang gawi.

Sa mga taong may mas mataas na antas ng physical fitness, ang paglaban ng katawan sa impluwensya ng panlabas na kapaligiran ay makabuluhang mas mataas kaysa sa mga taong may mababang pangkalahatang pisikal na fitness.

Ang mga gawi na nagtataguyod ng kalusugan ay itinuturing na kapaki-pakinabang.
Mga kapaki-pakinabang na gawi tulad ng:

- Hugasan ang iyong mukha

- Magsipilyo ka ng ngipin

- Panatilihin ang isang pang-araw-araw na gawain

- Natutulog na nakabukas ang bintana

- Maging sa sariwang hangin

- Mag ehersisyo

Mag-ehersisyo

Ang mga gawi na nakapipinsala sa kalusugan ay tinatawag na nakakapinsala.

Masamang gawi: kumakain ng maraming matamis, nakaupo nang matagal sa harap ng computer at TV, nagbabasa habang nakahiga, nakikipag-usap habang kumakain.

Aling mga masamang gawi ang may pinakamalaking epekto?

1. Alak.

2. Droga.

3. Paninigarilyo.

paninigarilyo

Ang paninigarilyo ng tabako ay nagsimula noong sinaunang panahon. Nang makarating sa baybayin ng Amerika, nakita ni Columbus at ng kanyang mga kasama ang mga katutubo na may hawak na mga bungkos ng umuusok na damo sa kanilang mga bibig. Dumating ang tabako sa France mula sa Espanya; dinala ito ni Ambassador Jean Nicot bilang regalo kay Reyna Catherine de Medici. Ang salitang "nicotine" ay nagmula sa pangalang "Niko".

Mga parusa

Sa Tsina, ang isang mag-aaral na nahuling naninigarilyo ay haharap sa isang mabigat na parusa - pagsasanay sa isang exercise bike;

Sa pagtatapos ng ika-16 na siglo sa Inglatera, ang mga tao ay pinatay dahil sa paninigarilyo, at ang mga ulo ng mga pinatay na may tubo sa kanilang bibig ay ipinakita sa plaza;

Sa Turkey, ang mga naninigarilyo ay ibinaon;

Sa panahon ng paghahari ni Mikhail Romanov, ang paninigarilyo ay pinarusahan ng kamatayan. Ang sinumang matagpuang may tabako “ay dapat pahirapan at bugbugin sa kambing gamit ang latigo hanggang sa aminin niya kung saan niya ito nakuha...”

Sa ating makataong lipunan ay walang ganitong mga parusa.

Alkoholismo

Alcoholism, isang malalang sakit na dulot ng sistematikong pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ito ay nagpapakita ng sarili bilang pisikal at mental na pag-asa sa alkohol, mental at panlipunang pagkasira, patolohiya ng mga panloob na organo, metabolismo, central at peripheral nervous system. Madalas na nangyayari ang alcoholic psychoses.

Pagkagumon

Ang mga opisyal na istatistika tungkol sa pagkagumon sa droga ay lubhang nakakaalarma.

Sa nakalipas na 6 na taon, ang paglaganap ng pagkalulong sa droga sa mga kabataan ay tumaas ng 10 beses.

Ang terminong "pagkagumon sa droga" mismo ay nauugnay sa konsepto ng "droga" (mula sa Greek narkotikos - soporific).

Ang isang pangkat ng mga gamot sa makitid na kahulugan ng salita ay binubuo ng mga tinatawag na opiates - mga sangkap na nakuha mula sa mga buto ng poppy: morphine, codeine, heroin, methadone.

Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkagumon sa droga, ang ibig nating sabihin ay mga sangkap na bumubuo ng mental na pag-asa sa kanilang pagkonsumo. Kaya, sa kasalukuyan, ang terminong "narcotic substance" (droga) ay inilalapat sa mga lason o sangkap na maaaring magdulot ng euphoric, hypnotic, analgesic o stimulant effect.

Ayon sa internasyonal na tinatanggap na kahulugan, ang pagkagumon sa droga ay isang sakit sa pag-iisip na binubuo ng isang matinding pagnanais na kumuha ng isang partikular na sangkap (o isang sangkap mula sa isang partikular na grupo) sa kapinsalaan ng iba pang mga aktibidad at patuloy na pagpapatuloy ng paggamit ng sangkap sa kabila ng nakakapinsala. kahihinatnan. Ang kasingkahulugan ng terminong pagkagumon sa droga ay ang konsepto ng "dependence".

Konklusyon:

1. Maging ang paglanghap ng usok ng tabako ay mapanganib sa iyong kalusugan.

2. Ang alkohol ay mapanganib sa iyong kalusugan.

3. Ang droga ay ang pagkamatay ng sangkatauhan.

Siyam na Utos ng Kalusugan

1) isang malinaw na pang-araw-araw na gawain;

2) sariwang hangin;

3) mas maraming pagtawa;

4) pisikal na aktibidad;

5) wastong nutrisyon;

6) huwag uminom, huwag manigarilyo;

7) personal na kalinisan;

8) pagmamahal sa iyong sarili at sa iba;

9) mga aktibidad ayon sa gusto mo.

Pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng paglalaro ng sports.

Ang kalusugan ay ang una at pinakamahalagang pangangailangan ng isang tao, na tinutukoy ang kanyang kakayahang magtrabaho at tinitiyak ang maayos na pag-unlad ng indibidwal. Ito ang pinakamahalagang kinakailangan para sa pag-unawa sa mundo sa paligid natin, para sa pagpapatibay sa sarili at kaligayahan ng tao. Ang aktibong mahabang buhay ay isang mahalagang bahagi ng salik ng tao.

Ang pagprotekta sa sariling kalusugan ay agarang responsibilidad ng lahat; wala siyang karapatang ilipat ito sa iba. Pagkatapos ng lahat, madalas na nangyayari na ang isang tao, sa pamamagitan ng hindi tamang pamumuhay, masamang gawi, pisikal na kawalan ng aktibidad, at labis na pagkain, sa edad na 20-30 ay nagdadala ng kanyang sarili sa isang sakuna na estado at pagkatapos lamang naaalala ang gamot.

Gaano man kaperpekto ang gamot, hindi nito maalis sa lahat ang lahat ng sakit. Ang isang tao ay ang tagalikha ng kanyang sariling kalusugan, kung saan dapat niyang labanan. Mula sa isang maagang edad kinakailangan na mamuno ng isang aktibong pamumuhay, magpakatatag, makisali sa pisikal na edukasyon at palakasan, sundin ang mga patakaran ng personal na kalinisan - sa isang salita, makamit ang tunay na pagkakaisa ng kalusugan sa pamamagitan ng makatwirang paraan.

Ang isang malusog na pamumuhay ay isang paraan ng pamumuhay batay sa mga prinsipyo ng moralidad, makatwirang organisado, aktibo, nagtatrabaho, nagpapatigas at, sa parehong oras, nagpoprotekta mula sa masamang epekto ng kapaligiran, na nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang moral, mental at pisikal na kalusugan hanggang matandang edad.

May tatlong uri ng kalusugan: pisikal, mental at moral (sosyal):

Ang pisikal na kalusugan ay ang natural na estado ng katawan, dahil sa normal na paggana ng lahat ng organ at system nito. Kung ang lahat ng mga organo at sistema ay gumagana nang maayos, ang buong katawan ng tao (isang self-regulating system) ay gumagana at bubuo ng tama.

Ang kalusugan ng kaisipan ay nakasalalay sa estado ng utak; ito ay nailalarawan sa antas at kalidad ng pag-iisip, pag-unlad ng atensyon at memorya, antas ng emosyonal na katatagan, at pag-unlad ng mga kusang katangian.

Ang kalusugang moral ay tinutukoy ng mga prinsipyong moral na batayan ng buhay panlipunan ng tao, i.e. buhay sa isang partikular na lipunan ng tao. Ang mga natatanging palatandaan ng moral na kalusugan ng isang tao ay, una sa lahat, isang may kamalayan na saloobin sa trabaho, karunungan sa mga kayamanan ng kultura, at aktibong pagtanggi sa mga moral at gawi na sumasalungat sa normal na paraan ng pamumuhay. Ang isang pisikal at mental na malusog na tao ay maaaring maging isang moral na halimaw kung siya ay nagpapabaya sa mga pamantayang moral. Samakatuwid, ang kalusugang panlipunan ay itinuturing na pinakamataas na sukatan ng kalusugan ng tao. Ang mga taong malusog sa moral ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga pangkalahatang katangian ng tao na ginagawa silang tunay na mga mamamayan.

Ang isang malusog at espirituwal na binuo na tao ay masaya - siya ay nakadarama ng mahusay, tumatanggap ng kasiyahan mula sa kanyang trabaho, nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, pagkamit ng hindi kumukupas na kabataan ng espiritu at panloob na kagandahan.

Ang integridad ng pagkatao ng tao ay ipinahayag, una sa lahat, sa pagkakaugnay at pakikipag-ugnayan ng mental at pisikal na puwersa ng katawan. Ang pagkakaisa ng mga psychophysical na pwersa ng katawan ay nagdaragdag ng mga reserbang pangkalusugan at lumilikha ng mga kondisyon para sa malikhaing pagpapahayag ng sarili sa iba't ibang bahagi ng ating buhay. Ang isang aktibo at malusog na tao ay nagpapanatili ng kabataan sa mahabang panahon, nagpapatuloy sa malikhaing aktibidad, na hindi pinapayagan ang "kaluluwa na maging tamad."

Ang kalusugan ay isang napakahalagang pag-aari hindi lamang para sa bawat tao, kundi pati na rin para sa buong lipunan. Kapag nakikipagkita o nakipaghiwalay sa malapit at mahal na mga tao, nais namin silang mabuti at mabuting kalusugan, dahil ito ang pangunahing kondisyon at garantiya ng isang buo at masayang buhay. Tinutulungan tayo ng kalusugan na matupad ang ating mga plano, matagumpay na malutas ang mga pangunahing gawain sa buhay, madaig ang mga paghihirap, at, kung kinakailangan, makabuluhang labis na karga. Ang mabuting kalusugan, matalinong pinananatili at pinalakas ng tao mismo, ay nagsisiguro ng isang mahaba at aktibong buhay.

Iminumungkahi ng siyentipikong ebidensya na ang karamihan sa mga tao, kung susundin nila ang mahusay na mga tuntunin sa kalinisan, ay may pagkakataon na mabuhay hanggang 100 taon o higit pa.

Sa kasamaang palad, maraming mga tao ang hindi sumusunod sa pinakasimpleng, batay sa agham na mga pamantayan ng isang malusog na pamumuhay. Ang ilan ay nagiging biktima ng hindi aktibo, na nagiging sanhi ng napaaga na pagtanda, ang iba ay kumakain nang labis na may halos hindi maiiwasang pag-unlad sa mga kasong ito ng labis na katabaan, vascular sclerosis, at sa ilan - diabetes mellitus, ang iba ay hindi alam kung paano magpahinga, maabala sa trabaho at araw-araw na alalahanin, ay palaging hindi mapakali, kinakabahan, at nagdurusa. insomnia, na sa huli ay humahantong sa maraming sakit ng mga panloob na organo. Ang ilang mga tao, na sumuko sa pagkagumon sa paninigarilyo at alkohol, ay aktibong nagpapaikli sa kanilang buhay.

"Ang himnastiko, pisikal na ehersisyo, at paglalakad ay dapat maging matatag sa pang-araw-araw na buhay ng bawat isa na gustong mapanatili ang kahusayan, kalusugan, at isang buo at masayang buhay." Ang sinaunang kasabihan ni Hippocrates sa ating panahon ng pagtagos ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad sa lahat ng larangan ng aktibidad ay nagiging lubhang nauugnay.

Ang isang malusog na pamumuhay ay may kahalagahan, samakatuwid, ang pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng bawat tao ay nangangailangan ng muling pagsasaayos ng kamalayan, pagsira sa mga lumang ideya tungkol sa kalusugan, at pagbabago ng mga stereotype sa pag-uugali.

Ang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay ay ang personal na kalinisan. Kabilang dito ang isang makatwirang pang-araw-araw na pamumuhay, pangangalaga sa katawan, kalinisan ng mga damit at sapatos. Ang pang-araw-araw na gawain ay partikular na kahalagahan. Kapag sinusunod nang tama at mahigpit, ang isang malinaw na ritmo ng paggana ng katawan ay nabuo. At ito, sa turn, ay lumilikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa trabaho at pagbawi.

Hindi pantay na pamumuhay, pagtatrabaho at pamumuhay, mga indibidwal na pagkakaiba sa pagitan ng mga tao ay hindi nagpapahintulot sa amin na magrekomenda ng isang pang-araw-araw na regimen para sa lahat. Gayunpaman, ang mga pangunahing probisyon nito ay dapat sundin ng lahat: pagsasagawa ng iba't ibang uri ng mga aktibidad sa mahigpit na tinukoy na mga oras, tamang pagpapalit-palit ng trabaho at pahinga, regular na pagkain. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagtulog - ang pangunahing at hindi maaaring palitan na paraan ng pahinga. Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay mapanganib dahil maaari itong maging sanhi ng pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, paghina ng mga panlaban ng katawan, pagbaba ng pagganap, at pagkasira ng kagalingan.

Ngayon, halos lahat ng taong naninirahan sa mga bansang may hindi bababa sa ilang pag-unlad ng teknolohiya ay may maraming bagay na dapat gawin at mga responsibilidad. Minsan wala siyang sapat na oras para sa kanyang sariling mga gawain. Bilang isang resulta, sa isang bundok ng mga maliliit na teknikal na problema, ang isang tao ay nakakalimutan lamang ang mga pangunahing katotohanan at layunin at nalilito. Nakakalimutan ang tungkol sa kanyang kalusugan. Hindi siya natutulog sa gabi, hindi nagha-hiking, hindi tumatakbo sa umaga, nagmamaneho ng kotse (sa mga lansangan na may mapanganib na air condition), at kumakain na may dalang libro. Samakatuwid, kinakailangang pag-isipan ang iyong mga gawain at layunin sa buhay upang sa gayon ay maglaan ng oras upang palakasin ang iyong kalusugan.

Ang papel ng isport sa buhay ng tao.

Ang papel ng isport sa buhay ng isang tao ay ang pinakamahalagang katangian sa pamumuhay ng mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at gustong mapanatili ang kanilang kagandahan at pagiging kaakit-akit ng kanilang katawan sa loob ng maraming taon. Sa pamamagitan ng paglalaro ng sports hindi ka lamang makakakuha ng isang slim at magandang figure, ngunit din napakalaking kalusugan.

May mga tao kung kanino ang isport ay ang kahulugan ng buhay. Ang mga atleta na ito ay sikat sa buong mundo. Sila ay mga masters ng sports at nagtakda ng kanilang mga personal na rekord at nanalo ng mga gintong medalya. Ang isport na ito ay tinatawag na propesyonal.

Malaki ang papel ng isport sa buhay ng mga tao. Nagpapabuti ito ng kalusugan, nagpapaunlad ng pagkatao, nagpapalakas at nababanat ng isang tao, at nagpapalakas ng katawan. Bukod, sa tingin ko ang paglalaro ng sports ay nagpapabuti sa iyong kalooban.

Naniniwala ako na ang bawat tao ay kailangang maglaro ng sports. Ang isport ay nagpapabuti sa kalusugan at nagpapaunlad ng mga pisikal na kakayahan. Ang isang taong sangkot sa palakasan ay makikita kaagad. Siya ay nakikilala sa pamamagitan ng kanyang katalinuhan at magandang tindig. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan!" Ang mga taong nag-eehersisyo ay mas mababa ang sakit. Ibinabalik ng ehersisyo ang kalusugan sa maraming tao.

Ang isport ay nagdudulot ng malaking kagalakan. Ang mga tao ay pumupunta sa mga seksyon, bumisita sa mga sports club, naglalaro ng mga larong pampalakasan, nagiging mas malakas at nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ang mga laro ng sports team ay nagdudulot ng kagalakan ng tagumpay. Ang paglalakbay sa iba't ibang lungsod at bansa para sa mga kumpetisyon ay ang pinakakawili-wiling bahagi ng isport.

Iba't ibang tao ang nakikita ang papel ng isport sa pang-araw-araw na buhay. Ang ilang mga tao, sa kasamaang-palad, ay naniniwala na ang sports ay isang pag-aaksaya lamang ng oras at hindi nakikibahagi sa mga ito. Ngunit karamihan sa mga tao ay naiintindihan pa rin ang kahalagahan ng sports sa pang-araw-araw na buhay at pana-panahong nakikibahagi sa isang anyo o iba pa.

Ang isport ay nagpapaunlad ng pagkatao ng isang tao. Ang paglalaro ng sports ay nagpapalakas ng lakas ng loob at nagdidisiplina sa mga tao. Ang isang tamad na tao ay hindi gumising ng maaga araw-araw upang mag-jogging o magbasa ng malamig na tubig. Tanging mga taong malakas ang pag-iisip ang maaaring maging kaibigan sa sports. Sa palagay ko, ang mga salita mula sa kanta: "Ang mga tunay na lalaki ay naglalaro ng hockey, ang isang duwag ay hindi naglalaro ng hockey," eksaktong kumpirmahin ito. Walang mas mahalaga kaysa sa kalusugan ng tao, at upang maging malusog, kailangan mong maglaro ng sports. Dapat malaman ito ng lahat! Ito ay hindi para sa wala na ang lahat ng mga institusyong preschool at paaralan at maging ang mga unibersidad ay may programa para sa pisikal na edukasyon ng mga bata at kabataan. Naniniwala ako na ang motto ng bawat tao ay dapat na: "Ang paggalaw ay buhay!"

Tinutulungan ng isport ang isang tao na panatilihing maayos ang kanyang katawan, na tumutulong sa isang tao na mapanatili ang isang malakas na immune system. Palakasan nagpapaunlad ng pagkatao ng isang tao. Ginagawa siyang mas matigas at matigas ang ulo. Ang isport ay nagpapalakas sa katawan, na mayroon ding positibong epekto sa kalusugan nito.

Kung hindi ka mag-eehersisyo, ang iyong balat ay magsisimulang tumanda nang mas mabilis, na hindi talaga gusto ng mga babae.

Maaaring iba ang sports.

Ang ilang mga tao ay mas gusto ang pagtakbo, ang ilan ay mas gusto ang gym, at ang ilan ay mas gusto ang yoga. At ang bawat isa sa mga direksyong ito ay may mga pakinabang nito. Ang pagtakbo ay nagkakaroon ng tibay at nagbubukas ng sistema ng paghinga. Nililinis ang dugo, na nagtataguyod ng higit na sirkulasyon. Ang gym ay nagkakaroon din ng tibay at lakas. Ang yoga ay mas naglalayong mapataas ang flexibility ng buong katawan at mga joints nito.

Paano kung gusto ng isang tao, ngunit hindi makapaglaro ng sports dahil sa kanyang kalusugan? Pagkatapos ay kailangan niyang pumunta sa doktor at kausapin siya tungkol dito. Alam ng mga doktor kung ano ang kailangan para sa ilang sakit o kapansanan. Kaya kahit na sa kasong ito, tiyak na magkakaroon ng mga paraan. Kung may pagnanasa lang!

Kaya, ang bawat isport ay may sariling mga pakinabang. Kailangan mong gawin kahit isang bagay, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at ang iyong katawan!

Ngayon, ang sports ay hindi na binibigyan ng parehong kahalagahan tulad ng dati. Ang siglo ng pag-unlad ng teknolohiya ay ginagawang maginhawa, kumportable ang buhay at inaalis ang mabigat na pisikal na aktibidad. Sa isang banda, ito ay mabuti, ngunit sa kabilang banda, ang pagbawas sa pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng epekto ng mga negatibong kadahilanan sa katawan, binabawasan ang kaligtasan sa sakit at pinatataas ang pagkamaramdamin sa mga sakit.

Ang isport sa buhay ng isang tao ay may kakayahang gumawa ng maraming mga himala, at hindi dapat pabayaan ng isa ang simple at naiintindihan na mga pagsasanay, dahil kahit na ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa bawat isa sa atin. At ang bawat isa sa mga "himala" na ito ay nararapat na espesyal na pansin.

Hindi lihim na ang isport ay may positibong epekto sa pangkalahatang pisikal na kondisyon ng katawan. Sa loob ng maraming taon, ang mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa ay nagsasagawa ng pananaliksik na nagpapakita kung paano bumubuti ang kondisyon ng katawan pagkatapos mag-ehersisyo. Ang mga aktibidad sa sports ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, sa gayon ay nagpapalakas ng cardiovascular system. Tumutulong sila na mapabuti ang metabolismo, bigyan ang isang tao ng sigla at singil ng mga positibong emosyon. Ngunit ito ay dulo lamang ng malaking bato ng yelo; ang papel ng isport sa buhay ng isang tao ay hindi nagtatapos doon:

Ang pag-eehersisyo ay may positibong epekto sa mga buto. Kung regular kang mag-ehersisyo, pagkatapos ay sa katandaan ang isang sakit tulad ng osteoporosis ay lampasan ka.

Habang tumatanda ka, mas mabilis na masira ang mga kalamnan. Bago pa man magkaroon ng oras ang isang tao na kumurap, ang kanyang muscle corset ay magiging katulad ng isang nakaunat na turtleneck.

Ang sports ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng bituka, na kung saan ay nagpapabuti ng panunaw.

Pinipigilan ang cancer. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may sapat na pisikal na aktibidad ay may mas mababang panganib ng kanser.

Konklusyon .

Ang malusog na pamumuhay ang pinakamahalaga sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan ng bawat tao. Kaya't maglaan tayo ng oras upang palakasin at pahusayin ang ating kalusugan at palagiang susundin ito! Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan ay isang halaga kung wala ang buhay ay hindi nagdudulot ng kasiyahan at kaligayahan.

Hindi mo kailangang maging isang propesyonal na atleta. Ang pangunahing bagay ay nagustuhan mo ito. Ang paglalaro ng sports ay hindi lamang nagpapalakas sa amin at mas kumpiyansa, ngunit nagbibigay din sa amin ng pagkakataong makilala ang mga napaka-interesanteng tao.

Nais naming makita ang mga tao hindi lamang komprehensibong edukado at maganda sa espirituwal, kundi maging malusog, may karanasan, at malakas sa pisikal. Pagkatapos ng lahat, ang isang malakas na pisikal na tao sa isang sitwasyon ng labanan ay mas magagamit ang kanyang mga pisikal na kakayahan. At sa pangkalahatan, ang isang tao ay nangangailangan ng malakas na kalamnan at mabuting kalusugan. Makakatulong ito sa kanya na magtrabaho nang mas produktibo at mas gugugol ang kanyang oras sa paglilibang sa kultura.

Lalo na kailangang tandaan ng mga kabataan kung gaano kahalaga ang isport para sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang mga taong hindi nakikibahagi sa palakasan at pisikal na aktibidad ay kadalasang nagkakasakit at napipigilan ang kanilang mga galaw. Ang sistema ng nerbiyos ng mga taong ito ay makabuluhang humina, ang tono nito ay nabawasan, kaya madalas sila, nang walang maliwanag na dahilan, ay nagrereklamo ng masamang kalooban, kawalan ng pag-iisip, mahinang memorya, at pagbaba ng pagganap.

At pinagtitibay namin na ang isport at tanging isport ay nagpapaunlad ng tibay, bilis, liksi, lakas, pagkaasikaso at kagustuhang manalo ng isang tao.

Palaging tinatamasa ng isport ang patuloy na pagmamahal ng mga kabataan at itinuturing na isa sa pinakamahalagang paraan na kasama sa iba't ibang sistema ng pisikal na edukasyon.

Sa tingin ko kailangan mong pag-isipan ang iyong pamumuhay at seryosohin ito. Pagkatapos ng lahat, ang isang malusog na nakababatang henerasyon ay nangangahulugan ng isang malusog na bansa sa hinaharap.

Gusto kong tapusin ang aking proyekto sa mga salita ni Pierre de Coubertin: "Oh isport! Ikaw ang mundo!

Sa tingin ko ang bawat tao ay pahalagahan ang mga salitang ito. Natutuwa sila sa kanilang kaiklian at napakaliwanag na sigasig! Sa katunayan, ang isport ay isang buong mundo. Isang mundo ng mga tagumpay at pagkatalo, isang mundo ng masiglang buhay.

Bibliograpiya.

1. Vinogradov P.A., Dushanin A.P., Zholdak V.I. Mga batayan ng pisikal na kultura at isang malusog na pamumuhay. Moscow., 1996.

2. Zholak V.I. Sosyolohiya ng pisikal na kultura at isport. Aklat I. Moscow., 1992

3. Khriptsova A.G. Pangangalaga sa isang malusog na pamumuhay. Moscow., 1980.

4. Volozhin A.I., Subbotin Yu.K., Chikin S.Ya. Ang landas sa kalusugan. Moscow., 1987.

5. Zholak V.I. Sosyolohiya ng pisikal na kultura at isport. Aklat I. Moscow., 1992.