Я вибираю спорт як альтернативу шкідливим звичкам. Презентація - Проект «Спорт у моєму житті Зразковий перелік питань

Буличов Віктор

Керівник проекту:

Галахова Наталія Володимирівна

Установа:

МБОУ ЗОШ № 5, п. Ленінський, Республіка Якутія

У запропонованій дослідницької роботи з фізкультури "Я вибираю спорт"учень 5 класу висуває на огляд своє улюблене хобі – бойове мистецтво ушу. Робота показує позитивний вплив спорту в розвитку фізичних якостей людини, долучає до занять східним єдиноборством ушу.

У процесі роботи над проектом з фізкультури "Я вибираю спорт!" учень 5 класу вивчив теоретичну базу дослідження з теми, провів тестування та проаналізував власний рівень розвитку фізичних якостей на початку та наприкінці спостереження.

Шкільний науково-дослідний проект з фізкультури "Я вибираю спорт!" також містить порівняльний аналіз на тренувальній групі ушу-саньда 7-11 класів за допомогою тестів на визначення розвитку фізичних якостей, анкетування серед учнів школи та практичні рекомендації щодо занять ушу.

Результатом даної дослідницької роботи з фізкультури (ушу) на тему "Я вибираю спорт!" є розроблена автором брошура по ушу, яка буде пізнавальна для учнів школи.

Вступ
Основна частина
Глава 1.Фізичні якості у ушу-саньда.
Розділ 2.Основна частина дослідницької роботи.
2.1. Мої результати.
2.2. Результати групи, що тестується.
2.3.Спортивні уподобання учнів школи.
Висновок
Список використаної літератури.
додаток

Вступ

« У світі існує безліч бойових мистецтв,
але ушу – найбагатше та найрізноманітніше.»
/Ліндер І.Б./

Слово це утворене з двох ієрогліфів, що позначають « зупини зброю», тобто зупини агресію, борись зі злом і несправедливістю, відстоюй добро, захищай слабких. Китайське бойове мистецтво, що виникло на початку нашої ери, пройшло крізь довгі століття, знало спади і підйоми, але дожило до нашого часу і не тільки продовжує розвиватися, але і стає все більш і більш популярним. [Ліндер, 1991, с. 3].

Унікальність ушу полягає насамперед у тому, що воно настільки багате та різноманітне, що кожен може знайти щось своє, що повністю відповідає його фізичним даним, стану здоров'я, характеру. І своє знайде кожен - і той, хто хоче ніколи не хворіти, бути у формі і чудово почуватися, і той, хто мріє бути сильним і вмілим, перемагати в турнірах і чемпіонатах, і той, хто сподівається навчитися в разі потреби постояти за себе .

Отже, шлях ушу – шлях пізнання та самовдосконалення – відкритий для всіх. У ушу безліч доріг – одні займаються оздоровчим напрямком, другі – спортивним, треті – бойовим. Але яким би шляхом не йшла людина, вона все одно приходить до однієї і тієї ж мети – досконалості. І стає не тільки сильнішим, а й більш добрим, чесним, ввічливим, розумним, розуміючим і людяним [Смирнов, 1991, с. 5].

Коли ми з батьками два з половиною роки тому вирішували в якусь секцію мені записатися, запланували відвідувати напрямок ушу з метою оздоровлення. Але коли я побачив тренувальні заняття з ушу-саньда, я відразу вирішив, що відвідуватиму саме бойовий напрямок, і жодного разу не пошкодував про свій вибір. Я дуже люблю цей вид спорту.

Тренуючись та виступаючи на змаганнях різного рівня, я захотів написати у школі науково-практичну роботу на тему « Я вибираю спорт!».

Об'єкт дослідження: учні 2-11 класів школи №5.

Я поставив перед собою мета:

• пропагувати позитивний вплив спорту на розвиток фізичних якостей людини;
• Долучати до занять східним єдиноборством ушу учнів школи.

Відповідно до мети були поставлені завдання:

1. Вивчити наукову літературу на тему « фізичні якості», « ушу-саньда»;
2. Провести тестування та проаналізувати власний рівень розвитку фізичних якостей на початку та наприкінці спостереження;
3. Провести порівняльний аналіз на тренувальній групі ушу-саньда 7-11 класів за допомогою тестів на визначення розвитку фізичних якостей;
4. Провести анкетування серед учнів школи;
5. Опрацювати отримані дані, сформулювати висновки;
6. Розробити практичні поради.

Я висунув гіпотезу дослідження: Якщо я дізнаюся про фізичні якості та способи розвитку їх у ушу-саньда, то зможу довести позитивний вплив спорту на якості та долучити до занять східним єдиноборством своїх друзів та учнів школи.

Під час роботи було використано такі методи дослідження:
1. Теоретичний:
1.1. Вивчення джерел, літератури;
1.2. Опитування;
1.3. Спостереження
2. Практичні:
2.1. Тести визначення рівня розвитку фізичних якостей.

Актуальність обраної теми продиктована нашою дійсністю. Нині нашій країні дуже активно розвивається напрямок східних єдиноборств. За ушу-саньда проводяться чемпіонати світу, Європи. І, можливо, скоро цей вид найближчим часом буде включений у велику олімпійську родину спорту».

Теоретична значимість мого дослідження полягає в тому, що багато школярів, можливо, звернуть увагу на моє дослідження, і зроблять висновки, підтверджуючи їх діями, долучаться до занять спортом.

Практична значимість дослідження полягає у створенні брошури по ушу для поширення серед учнів школи.

Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад «Дитячий садок №5 «Золота рибка» Дослідницький проект «Я обираю спорт» Виконала: вихователь І категорії Мокрецова Н.А.

Назва номінації «Дослідна робота» Суб'єкт РФ Нижегородська область Найменування освітньої організації, адреса Муніципальний бюджетний дошкільний навчальний заклад «Дитячий садок №5 «Золота рибка» 607605 Російська федерація, Нижегородська область, м.Богородськ, вул.Туркова, вул. організації Засновник організації – Адміністрація Богородського муніципального району Нижегородської області. Завідувач дитячого садка – Павличева Катерина Олександрівна. Дитячий садок працює з 2014 року, функціонує 13 груп, 10 загальноосвітніх, 2 логопедичні, 1 група дітей, що часто хворіють. Дитячий садок відвідують діти від трьох до семи років. Дитячий садок здійснює загальноосвітню програму дошкільної освіти «Від народження до школи» за редакцією Н.Є. Веракси, М.А. Васильєвої, Т.С. Комарова. Дитячий садок знаходиться в окремій двоповерховій будівлі, є повністю обладнані спортивний і музичний зали, басейн, зимовий сад, кімната психологічного розвантаження, ізостудія, логопедичний кабінет. Групи оснащені ФГОС, у тому числі засобами ІКТ (музичні центри, проектори, ноутбуки). Функціонують міні-музеї: Космосу, Російського побуту, Ляльок. e-mail [email protected]ПІБ, посада Мокрецова Наталія Олексіївна, вихователь, вихованці підготовчої групи «Березка» та батьки

Мета проекту: формування в дітей віком уявлень у тому, що здоров'я – головна цінність людського життя, формування в дошкільнят основ здорового життя. Завдання проекту: розширити та закріпити знання дітей про спорт, його види, про здоровий спосіб життя, розширити уявлення про те, що корисно та шкідливо для здоров'я, розширити знання про відпочинок та спорт, виховати любов до фізкультури та спорту у дітей, навіяти необхідність занять спортом для подальшого життя, виховати творче ставлення до свого здоров'я - створювати умови, що сприяють збереженню та зміцненню здоров'я дошкільнят; підвищувати інтерес батьків, шляхом залучення до участі в оздоровчих заходах разом з дітьми, забезпечення єдності виховних, розвиваючих та навчальних цілей та завдань сім'ї та дитячого садка.

Підготовчий етап: До початку реалізації проекту було проведено такі заходи: пошукова робота з набору ілюстрацій про спорт; підбір художньої літератури; пошук загадок про спорт; бесіди з дітьми про спорт; підготовка презентації, конспектів НОД; підготовка наочного матеріалу; підбір ігор; добірка мультфільмів; добірка музики про спорт.

Організаційний етап Пізнавальний розвиток сюжетно-рольова гра «Магазин спортивних товарів», дидактичні ігри «Види спорту», ​​«Дізнайся вид спорту», ​​«Спортивний інвентар», «Спорт взимку та влітку». Мовленнєвий розвиток: Складання оповідань про види спорту; Розмова «О, спорт, ти мир!», «Спорт – це здоров'я». Збагачення словника спортивними термінами. Фізичний розвиток: Проведення розваги "У здоровому тілі - здоровий дух", Проведення дихальної гімнастики, самомасажу. Проведення гімнастики після сну. Проведення рухливих ігор на прогулянці. Проведення ранкової гімнастики. Художня творчість малювання "Мій улюблений вид спорту", аплікація "Медалі для переможців", ліплення "Спортивний інвентар". Робота з батьками Анкетування; Консультації для батьків: Як вибрати вид спорту? спорт», Участь у спортивному заході «У здоровому тілі – здоровий дух».

Заключний етап: Виставка дитячих малюнків «Мій улюблений вид спорту», ​​Спортивне свято «У здоровому тілі – здоровий дух». Розмови з дітьми «Що нового ми довідалися?», «Для чого потрібний спорт?». Подяки дітям та батькам за участь в організації фотовиставки, виставки малюнків та участь у спортивному святі. Продукт проектної діяльності: Анкета для батьків; Консультації для батьків; Папка – пересування; Тематичні бесіди: «О, спорт, ти – світ», «Спорт – це здоров'я»; Розробка сценаріїв занять; Картотека загадок, прислів'їв та приказок про спорт та здоровий спосіб життя; Картотека художніх та музичних творів; Мультимедійна презентація.

Очікуваний результат: підвищення інтересу дітей до фізичних вправ та спорту; підвищення інтересу батьків до здорового способу життя; створення єдиного освітнього простору на основі довірчих відносин працівників ДОП з батьками; Зниження захворюваності на вихованців. Очікувані результати стануть реальністю, якщо всі учасники проекту однаково ставитимуться до проблеми «людина – спосіб життя – освіта – здоров'я». Коли у цій групі відбудеться усвідомлення важливості власних зусиль збереження здоров'я, просування у цьому напрямі можна буде визнати успішним.

Висновок: Внаслідок реалізації проекту у дошкільнят виробилася стійка мотивація до систематичних занять фізичною культурою та спортом. Вони орієнтовані на здоровий спосіб життя, мають міцні знання про засоби зміцнення здоров'я, про потреби та можливості організму. Участь батьків у спільній діяльності наповнила її новим змістом, дозволила використати особистий приклад дорослих у фізичному вихованні дошкільнят, вивчити позитивний досвід сімейного виховання та пропагувати його серед інших батьків. Підвищилася активна батьківська позиція потреби дошкільнят у русі на свіжому повітрі, що забезпечує здорову життєдіяльність дитини.

Щодня у нас, хлопці, починається із зарядки. Зробити нас сильнішими трохи Вправи допоможуть.

Для здоров'я важливий спорт, щоб хворобам дати відсіч. Потрібно займатися спортом, І здоровим залишатися!

Спорт творить дива, Спорт відкриває всі ворота. Якщо спортом ти займешся, Багато в житті доб'єшся.

Ми фізкультурою займалися Щоб став залізним організмом І щоб у здоровому тілі М'язи тверділи.

Наш фізкультурний зал

Конкурс малюнків «Мій улюблений вид спорту

Спорт приходить у кожний будинок, навіть у той, де ми живемо. Спортом ти швидше займись, Будь здоровим на все життя.

В руки ми візьмемо скакалку Обруч, кубик або ціпок. Всі рухи розучимо Станемо міцнішими ми і краще.

По скрипучому льоду На ковзанах прокачусь ... Посковзнуся ... впаду ... Нічого ... Навчуся!

Дякую за увагу!!!

Тема класної години:Я вибираю спорт як альтернативу шкідливим звичкам.

Цілі класної години:

виховувати негативне ставлення до згубних звичок;

залучати дітей до систематичного заняття спортом, фізичною культурою;

залучати дітей до здорового способу життя;

вчити працювати у групах, розвивати комунікативні здібності.

Завдання:

виявити, наскільки добре учні володіють інформацією у тому, що таке здоров'я, здоровий спосіб життя;

сприяти формуванню навичок здорового способу життя у учнів.

Обладнання:

Проектор, презентація до уроку, комп'ютер;

Картки із завданнями, кольорові олівці або фломастери;

Малюнки про спорт.

Попередня підготовка: кожен учень класу, в якому проводиться класна година, готує плакат або малюнок на тему.

Хід класної години.

1. Організаційний момент.

Вчитель:Здрастуйте хлопці!

Я поставлю вам запитання

А ви швидко та дружно

Всі разом відповідайте:

Таких, що з фізкультурою

Не дружать ніколи

Не стрибають, не бігають,

А лише сплять завжди.

Не люблять лижі та ковзани

І на футбол їх не клич

Розкрийте мені секрет

Таких із присутніх тут нема?

Учні:Ні.

Вчитель:Що означає здоровий спосіб життя?

Здоровий спосіб життя - сукупність духовних цінностей і реальних видів, форм і сприятливих для здоров'я ефектів діяльності із забезпечення оптимального задоволення потреб людини. Формування здорового способу життя - складний системний процес, що охоплює безліч компонентів способу життя сучасного суспільства і включає основні сфери та напрямки життєдіяльності людей.

Здоровий спосіб життя допомагає максимально довго зберегти бадьорість тіла і духу, а також виглядати молодшою ​​за свої біологічні роки.

Одна з найважливіших складових здорового способу життя - це правильне здорове харчування, яке підтримує сили організму, не шкодить здоров'ю і дозволяє не набирати зайву вагу. За такої системи здорового харчування людина почувається бадьорою і активною протягом усього дня.

Вчитель:Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки шкідливі звички згубно впливають на наше здоров'я. Поговоримо про історію розвитку шкідливих звичок. Як ви вважаєте які бувають звички?

Учні:

- Корисні звички.Навички, що сприяють збереженню здоров'я, вважаються корисними.
Корисні звички такі як:

- Вмиватися

- Чистити зуби

- Дотримуватися режиму дня

- Спати при відкритій кватирці

- Бувати на свіжому повітрі

- Робити зарядку

Займатися спортом

Учні:

- Шкідливі звички. Звички, які завдають шкоди здоров'ю, називаються шкідливими.

Шкідливі звички: є багато солодощів, довго сидіти біля комп'ютера та телевізора, читати лежачи, розмовляти під час їжі та ін.

Вчитель:Які шкідливі звички мають найбільший вплив?

Учні: 1. Алкоголь. 2. Наркотики. 3. Куріння

Доповіді учнів

Студент 1:

Куріння

З історії

Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки димної трави. До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".

Покарання

У Китаї, поміченого у курінні учня чекає виснажливе покарання - тренування на велотренажері;

Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі;

У Туреччині курців садили на кілок;

У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапом батогом, доки не зізнається, звідки добув…»

У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фотографії: легеня здорової людини, легеня курця)

Студент 2:

Алкоголізм

Алкоголізм, хронічне захворювання, що обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв. Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

Студент 3:

Наркоманія

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.

Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.

Сам термін "наркоманія" пов'язаний з поняттям "наркотик" (від грецьк. narkotikos-присипляючий).

Групу наркотиків у вузькому значенні слова складають звані опіати - речовини, які видобувають із маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін "наркотична речовина" (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття "залежність".

Вчитель:У 1г тютюну міститься:

- Синильна кислота

Сірководень

Тютюновий дьоготь

Формальдегід

Чадний газ

Нікотін

Вчитель:Який ми можемо зробити висновок?

Учні: 1. Навіть дихати тютюновим димом є небезпечним для вашого здоров'я.

2. Алкоголь небезпечний для вашого здоров'я

3. Наркотики – це загибель для людства.

Вчитель:Навіщо люди починають…?

Учні:

Щоб уникнути вирішення якоїсь проблеми;

уникнути реального життя;

З цікавості;

Щоб не відставати від інших, бути «як усі»;

Тому що не зміг відмовитись;

Щоб здаватися дорослішими;

Щоб отримати нові враження;

Щоб підняти настрій;

Щоб бути розкутішим, сміливішим;

Змусили.

Вчитель: Дев'ять заповідей здоров'я

1) чіткий режим дня;

2) свіже повітря;

3) більше сміху;

4) фізична активність;

5) правильне харчування;

6) не пити, не палити;

7) особиста гігієна;

8) любов до себе та інших;

9) заняття до душі.

Вчитель:А зараз я вам пропоную розбитись на 2 команди. Так як у нас йдеться про здоровий спосіб життя, то зараз кожна команда візьме участь у кількох конкурсах. Виграє та команда, яка правильно відповість на всі запитання.

Конкурси

Конкурс «Анаграми»

Капітани команд виходять і одержують листочки та олівці. На листочках записані у різному порядку букви. Потрібно зібрати слово, пов'язане зі здоров'ям.

Хто швидше?

ЗКУЛЬФІТРАУ- фізкультура

ДОВІДКА- Зарядка

КОЗАКА- загартування

ЄНГІАГИ- гігієна

ЛКАПРОГУ- прогулянка

Конкурс «Ребуси»

Капітани отримують листочки з ребусами. Вони йдуть у команди та обговорюють відповідь (Слова: спорт, здоров'я, вода, правила).

Сьогодні ми проведемо вікторину "Ми за здоровий спосіб життя". І мені потрібні чесні, сміливі, спритні та вмілі хлопці, які вміють постояти за себе та друга в біді не залишити.

А хто скаже, що означає здоровий спосіб життя?

Це дотримання всіх правил, норм підтримки доброго здоров'я.

Вчитель:Команди по черзі ставлять питання один одному (учні заздалегідь готують питання та відповіді до них).

Перемагає та команда, яка надасть більше правильних відповідей.

Зразковий перелік питань.

1. Назвіть засоби загартовування. (Сонце, повітря, вода)

2. Наведіть приклади загальних процедур, що гартують. (Душ, купання, загоряння.)

3. Наведіть приклад місцевих процедур, що гартують. (Ходьба босоніж, умивання холодною водою тощо).

4. Як відновити гартування, якщо з якихось причин воно було перервано? Потрібно повернутись на крок назад, якщо спочатку ви обливалися водою 200 С, то після перерви користуватиметеся водою до 240 С.

5. Які процедури можна приймати, не виходячи із дому? (Сонячні та повітряні ванни при відкритому вікні).

6. Як впливають заняття фізкультурою на процес загартовування? (Позитивно.)

7. У якому віці можна починати загартування? (З народження.)

8. Як уміння одягатися може допомогти гартуванню? (Одяг повинен відповідати сезону року, не можна кутатися, але й не можна ходити взимку без шапки та куртки, а в теплому приміщенні в жодному разі не можна перебувати в теплому одязі.)

9. Чому вважається, що успіх у загартовуванні залежить від наполегливості? (Систематичність - головне у загартовуванні)

10. Чи можна змагатися у загартовуванні? (Ні, у кожного - свій ритм та графік.)

Чому можуть бути небезпечними для здоров'я консервовані продукти? (Можна отруїтися ботуліном)

При спалюванні у місті сміття повітря забруднюється отруйними речовинами. Назвіть 4 небезпечні речовини. (Доїксини, канцерогени, радіонукліди, двоокис СО)

Декілька прийомів видалення нітратів з овочів. (Вимочування, відварювання, маринування)

Тютюновий дим містить багато хімічних сполук, речовин та елементів. Назвіть їхню приблизну кількість. (4000)

Серед них тютюновий дим містить аміак, ацетон, пропілен, нікотин, піридин та інші речовини. Назвіть речовину, що викликає звикання куріння. (Нікотін)

Скільки відсотків шкідливих речовин одержує пасивний курець? (50%)

Водопровідну воду перед вживанням краще обстоювати. Чому? (Щоб позбутися хлору, який випаровується через 2 години)

Назвіть речовину, яка повністю нейтралізує дію нітратів. (Вітамін С)

З повсякденних продуктів харчування, які є найнебезпечнішими для здоров'я? (Сіль та цукор)

Назвіть принципи загартовування - три П. (Постійно, послідовно, поступово)

Яка приказка вчить нас правильному режиму харчування? (Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові)

Скільки годин на добу має спати людина? (дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин)

Якими видами спорту слід займатися на формування постави? (Плавання, гімнастика, легка атлетика)

Журі підбиває підсумки конкурсів. Нагородження переможців.

Вчитель:

Бажаю вам:

Ніколи не хворіти;

Правильно харчуватися;

Бути бадьорими;

Вершити добрі справи.

Анкета для учнів:

Питання 1:Якщо вранці вам треба встати раніше, ви:

Заводьте будильник;

Покладаєтеся на випадок.

Питання 2:Прокинувшись вранці, ви:

Відразу схоплюєтеся з ліжка і беретеся за справи.

Встаєте неквапом, робите легку гімнастику і тільки потім починаєте збиратися на роботу.

Побачивши, що у вас у запасі ще кілька хвилин, продовжуєте ніжитись під ковдрою.

Питання 3:З чого складається ваш звичайний сніданок?

З кави чи чаю з бутербродами;

З м'ясної страви та кави або чаю;

Ви взагалі не снідаєте вдома і волієте щільно закусити пізніше.

Питання 4:Який варіант розпорядку робочого дня ви віддали б перевагу?

Необхідність точного приходу працювати в один і той самий час;

Прихід у діапазоні плюс-мінус 30 хв;

Гнучкий графік.

Питання 5:Ви вважали б за краще, щоб тривалість обідньої перерви давала можливість:

Встигнути поїсти в їдальні;

Поїсти не кваплячись і ще спокійно випити чашку кави;

Поїсти не поспішаючи і ще трохи відпочити.

Питання 6:Наскільки часто у метушні службових справ та обов'язків у вас видається можливість трошки пожартувати та посміятися з колегами?

Кожен день;

Питання 7:Якщо на роботі ви опиняєтеся залученим до конфліктної ситуації, як ви намагаєтеся вирішити її?

Довгими дискусіями, в яких завзято обстоюєте свою позицію.

Флегматичним усуненням від суперечок;

Ясним викладом своєї позиції та відмовою від подальших суперечок.

Питання 8:Чи надовго ви зазвичай затримуєтеся після закінчення робочого дня?

Не більше як на 20 хв;

Питання 9:Чому ви зазвичай присвячуєте свій вільний час?

Зустріч з друзями;

Домашні справи.

Питання 10:Що означає для вас зустріч із друзями та прийом гостей?

Можливість струснутись і відволіктися від турбот;

Втрату часу та грошей;

Неминуче зло.

Питання 11:Коли ви лягаєте спати?

Завжди приблизно в один і той же час;

За настроєм;

Після закінчення всіх справ.

Питання 12:Як ви використовуєте свою відпустку?

Весь одразу;

Частина влітку, а частина – узимку;

По два-три дні, коли у вас накопичується багато домашніх справ.

Питання 13:Яке місце займає спорт у вашому житті?

Обмежуєтеся роллю вболівальника;

Робите зарядку на свіжому повітрі;

Знаходьте повсякденне робоче та домашнє фізичне навантаження цілком достатнім.

Питання 14:За останні два тижні ви хоч раз:

Танцювали;

Займалися фізичною працею чи спортом;

Пройшли пішки щонайменше 4км.

Питання 15:Як ви проводите літню відпустку:

Пасивно відпочиваєте;

Фізично працюєте, наприклад, у саду;

Гуляєте та займаєтеся спортом.

Питання 16:Ваше честолюбство проявляється в тому, що ви:

Будь-якою ціною прагнете досягти свого;

Сподіваєтеся, що ваша старанність принесе свої плоди;

Натякаєте оточуючим вашу справжню цінність, надаючи їм можливість робити належні висновки.

Першим моїм змаганням була участь у Дні велосипедиста ім. Б. Самойлова. Я отримав першу грамоту – «Наймолодшому учаснику» – мені було 2 роки Ми щороку беремо участь у Дні велосипедиста, я та моя сестра. Вона займала 1 місце у своїй віковій групі, а в мене ще все попереду, адже «Головне – не перемога, а участь» (П'єр де Кубертен)

Школа бойових мистецтв «РАКАР-ДО» У школі ми навчаємось карате, джиу-джитсу, спортивному бойовому самбо та рукопашному бою Тут мені ще 4 роки З усіх видів єдиноборств найважчим є боротьба із самим собою Боротьба - не тільки рук сплетіння, не тільки м'язів гра . Боротьба – завжди подолання, себе яким ти був учора. Яким ти станеш завтра, Перемог у Спорту немає кінця. Як немає без агресії і азарту і справжнього Борця!

Влітку – це ролики… Катання на роликах один із найпопулярніших способів активного проведення часу для сучасної молоді. Сьогодні більшість парків, площ та інших примітних місць зайняті, як правило, ролерами. Це й не дивно, адже такі майданчики мають природні перешкоди, а отже ідеально підходять для досвідчених спортсменів. Крім того, тут можна легко знайти нових друзів та однодумців.

Тепер у мене вдома є спортивний куточок, а раніше його функцію виконував тато «Гімнастика, фізичні вправи, ходьба повинні міцно увійти у повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне та радісне життя » (Гіппократ) Мама теж не відстає- Займаються на тренажерах

Але найцікавіше – це ФУТБОЛ! Так все розпочиналося Кубок УЄФА Буду як Кержаков! "Футбол це не тільки спорт, але ще й братня дружба". Вони помиляються: футбол набагато важливіший. Біл Шанклі

Отже, ви напевно зрозуміли: в комп'ютер грати мені колись до спорту мене привчали з раннього дитинства головне - це робити всією родиною частіше бути на повітрі не мати шкідливих звичок їсти здорову їжу дотримуватися режиму дня І тоді будуть тільки найпозитивніші емоції ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

ПРОЕКТ

на тему:«Я вибираю спорт як альтернативу шкідливим звичкам»

Керівник: Латун В.Є.

ЗМІСТ

ВСТУП................................................. .................................................. ........3

Розділ 1: Теоретичне дослідження, актуальні проблеми збереження здорового способу життя шляхом заняття спорту…………………………………4

Розділ 2: Роль спорту життя людини.

Заключение………………………………………………………………………….

Список літератури…………………………………………………………………

ПАСПОРТ

1. Назва проекту: Я вибираю спорт як альтернативу шкідливим звичкам.

2.Предметна область - Фізична культура, обж, фізика, інформатика.

3. Типологія проекту: Творчий проект.

4.Мета проекту:

Значимість спорту у світі.

Довести, що шкідливі звички – це погано.

Переконати людей, що спорт – це життя

5.Завдання:

Вміти застосовувати отримані знання у житті.

Вміти розвивати творчі здібності, навички дослідження та вміння працювати з довідковою літературою.

Проаналізувати отриману інформацію та зробити висновки.

6.Питання проекту:

Чи потрібні шкідливі звички у сучасному світі.

Спорт це життя?

Вибір людини: спорт чи шкідливі звички?

7. Анотація проекту: Актуальність обраної теми полягає в тому, що останнім часом все частіше спостерігаються випадки вживання алкоголю, тютюну та наркотиків серед молоді, у тому числі підлітків. У житті сучасного суспільства особливо гострими стали проблеми, пов'язані з курінням, наркоманією та вживанням алкоголю. Для збереження здоров'я кожен з нас повинен зрозуміти необхідність відповідального ставлення до нього та свого життя. Заняття фізичною культурою - найкращий захід профілактики вживання алкоголю, куріння та наркоманії. Крім того, люди, які постійно займаються фізичною культурою, зовні виглядають привабливішими. Спорт це биття твого серця, твоє дихання - це твій ритм життя.

8.Можливі продукти проекту: оформлення стенду та презентація.

9. Етапи роботи над проектом.

Стадія "підготовка" На цій стадії були ознайомлені з необхідною документацією та введена в курс проектного методу. Визначили тему та цілі проекту, а також його зміст. Крім того, виявили актуальність та значення цього проекту.

Стадія "планування" Під час стадії "планування" збирали, готували та аналізували інформацію, визначила форму кінцевого продукту проекту, з'ясували критерії оцінювання результатів. Також склала план проекту, визначила його завдання та питання.

Стадія "дослідження" На цій стадії акцентували увагу на вирішенні поставлених завдань, створили портфоліо, де накопичували інформацію. Уважно вивчали джерела, осмислювали інформацію, створили конспект, де зберігаються тези, цитати, становища тощо.

Стадія "Результати та висновки". Проаналізувавши виконану роботу, склали висновки та висновок.

Стадія "Подання або звіт". Під час цієї стадії підготували продукт проекту та його портфоліо.

Стадія "Захист проекту".

Кожна людина має шкідливі навички, що практично для всіх є проблемою.

Шкідливі звички мають ряд особливостей:

Вживання алкоголю, наркотиків і куріння шкідливі як здоров'ю найбільш схильної до них людини, так і здоров'ю оточуючих його людей.

Шкідливі звички зрештою обов'язково підпорядковують собі й інші дії людини, всю діяльність.

Відмінною рисою шкідливих навичок є звикання, неможливість без них прожити.

Позбутися шкідливих звичок надзвичайно важко.

Деякі з нас і не здогадуються, що ці шкідливі звички сприяють появі багатьох невиліковних хвороб.

Куріння, алкоголь є частиною повсякденного життя. Особливо серйозну шкоду вони завдають молодому організму, що формується. Альтернативою шкідливим навичкам може стати спорт.

Насамперед, спорт-це життя. А здоров'я та щастя- це те, що необхідно кожній людині. Спорт зміцнює організм, допомагає позбутися шкідливих звичок, сприяє розвитку як фізичних, а й моральних якостей.

Всі люди, які займаються спортом, почуваються набагато краще, вони менше хворіють, у них сильніший імунітет. Фізичні вправи покращують зовнішній вигляд м'язів, м'язи стають підтягнутими. У когось проблеми із зайвою вагою, він поступово позбавляється від зайвого жиру. Також людина стає сильнішою, і може постояти за себе. Фізично треновані люди краще пручаються хворобам, їм легше вчасно засинати, сон у них міцніший, їм потрібно менше часу, щоб виспатися. Навіть звичайна зарядка вранці під улюблену музику заряджає енергією на весь день.

У сучасному світі альтернативою шкідливим звичкам може бути спорт. Займайтеся спортом, відмовляйтеся від шкідливих звичок та ведіть здоровий спосіб життя!

Теоретичні дослідження здорового способу життя.

Мистецтво довго жити полягає насамперед у тому, щоб навчитися стежити за своїм здоров'ям. Те, що втрачено, важко надолужити. Тому пріоритетним напрямком сьогодні є підвищення рівня здоров'я, формування навичок здорового способу життя (ЗОЖ), а також стійкої потреби в регулярних заняттях фізичними вправами.

Сучасне суспільство відрізняється різноманіттям прикладів життя людини, із якими постійно стикається кожен. Це різноманіття не завжди є зразком, в результаті створюється хаотичність уявлення про здоровий спосіб життя і руйнуються уявлення, що вже склалися. Крім того, в даний час існує тенденція зниження здоров'я підростаючого покоління, тому потреба у формуванні уявлень про здоровий спосіб життя зростає і вимагає пошуку нових шляхів в освіті, вихованні та розвитку.

Поняття «здоров'я» має багато визначень. Але найпопулярнішим, і, мабуть, найбільш ємним слід визнати визначення, дане Всесвітньої організацією охорони здоров'я: «Здоров'я - це стан повного фізичного, психічного та соціального добробуту, а не відсутність хвороб або фізичних дефектів».

Формування культури ЗОЖ є головним важелем первинної профілактики у зміцненні здоров'я населення через зміну стилю та способу життя, його оздоровлення з використанням гігієнічних знань у боротьбі зі шкідливими звичками, гіподинамією та подоланням несприятливих сторін, пов'язаних із життєвими ситуаціями.

Щоб активно впливати на позицію по відношенню до власного здоров'я, нам необхідно знати, перш за все, що сам стан здоров'я формується в результаті взаємодії зовнішніх (природних та соціальних) та внутрішніх (спадковість, стать, вік) факторів. Виділяється кілька компонентів здоров'я:

1. Соматичне здоров'я - поточний стан органів прокуратури та систем організму людини, основу якого становить біологічна програма індивідуального розвитку.

2. Фізичне здоров'я - рівень зростання та розвитку органів та систем організму.

3. Психічне здоров'я – стан психічної сфери, основу якої становить стан загального душевного комфорту.

4. Моральне здоров'я, основу якого визначає система цінностей, установок та мотивів поведінки людини у суспільстві.

Здоровий спосіб життя допомагає максимально довго зберегти бадьорість тіла і духу, а також виглядати молодшою ​​за свої біологічні роки.

Одна з найважливіших складових здорового способу життя - це правильне здорове харчування, яке підтримує сили організму, не шкодить здоров'ю і дозволяє не набирати зайвої ваги. За такої системи здорового харчування людина почувається бадьорою і активною протягом усього дня.

Велика кількість фізичної роботи підтримувало тіло в добрій формі та звільняло мозок від непотрібних роздумів, тим самим благотворно діючи на нервову систему. Зараз життя людини стало набагато складнішим, збільшився темп, кількість стресів. Психологічна навантаження зросла, а фізична знизилася.
Тільки не подумайте, що я закликаю вас кинути все і піти шукати щастя в покинутому селі. Зовсім ні. Я хочу сказати, що зараз тема здорового способу життя актуальна, тому що ми не маємо всіх необхідних умов для підтримки свого здоров'я.
Якщо ми хочемо повноцінно жити і творити, то наш спосіб життя повинен включати:
- правильне харчування,
- фізичні вправи,
- спілкування з природою (прогулянки, виїзди),
- Спілкування з приємними нам людьми,

- спілкування з самим собою (медитації або просто можливість побути в тиші та самоті),
- саморозвиток (самостійна праця чи допомога психоаналітика),
- улюблене заняття чи захоплення,
- Розваги,
- відсутність шкідливих звичок.

Оздоровчий вплив фізичних вправ на організм людини відомий з давніх-давен. Заняття фізичними вправами є дуже сильним засобом зміни фізичного та психічного стану людини. Правильно організовані заняття зміцнюють здоров'я, покращують фізичний розвиток, підвищують фізичну підготовленість та працездатність, удосконалюють функціональні системи організму людини.

Фізична культура, спорт, заняття у гуртках, бібліотеках, правильна організація вільного часу, цікавого та змістовного відпочинку - все це, зрозуміло, протистоїть розвитку шкідливих звичок, і, насамперед, звичок до вживання алкоголю та тютюнових виробів.

Шкідливі звички справляють колосальний руйнуючий ефект на організм людини. У ході вживання тютюну та алкоголю відбуваються глибокі зміни особистості, всіх її основних параметрів та складових, порушуються важливі біологічні процеси в організмі, виникають різноманітні захворювання.

Навпаки ж, заняття фізичною культурою та спортом мають позитивний ефект на людину, зміцнюють її здоров'я.

Для боротьби зі шкідливими навичками необхідно ширше застосовувати профілактику здорового способу життя, занять спортом та фізичною культурою. Кожна людина має великі можливості для зміцнення та підтримки свого здоров'я, для збереження працездатності, фізичної активності та бадьорості до глибокої старості.

Фізкультура та спорт активно сприяють веденню здорового способу життя та перешкоджають виникненню шкідливих звичок. Щоденна гімнастика – обов'язковий мінімум фізичного тренування.

Регулярне та адекватне фізичне тренування, заняття оздоровчою фізичною культурою здатні значною мірою призупинити або навіть затримати розвиток інволюційних змін фізіологічних функцій, а також дегенеративних змін різних органів та систем.

Всі ці дані свідчать про неоціненний позитивний вплив занять оздоровчою фізичною культурою на організм людини.

Актуальні проблеми здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя повинен включати: правильне харчування, фізичні вправи, спілкування з природою (прогулянки, виїзди), спілкування з приємними нам людьми, спілкування з самим собою (медитації або просто можливість побути в тиші та самоті), саморозвиток (самостійна праця або допомога психоаналітика), улюблене заняття чи захоплення, розваги, відсутність шкідливих звичок.

У людей із вищим рівнем фізичної підготовленості стійкість організму до впливу довкілля значно вище, ніж в осіб із низькою загальною фізичною підготовленістю.

Навички, що сприяють збереженню здоров'я, вважаються корисними.
Корисні звички такі як:

- Вмиватися

- Чистити зуби

- Дотримуватися режиму дня

- Спати при відкритій кватирці

- Бувати на свіжому повітрі

- Робити зарядку

Займатися спортом

Звички, які завдають шкоди здоров'ю, називаються шкідливими.

Шкідливі звички: є багато солодощів, довго сидіти біля комп'ютера та телевізора, читати лежачи, розмовляти під час їжі.

Які шкідливі звички мають найбільший вплив?

1. Алкоголь.

2. Наркотики.

3. Куріння.

Куріння

Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки, Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки трави. До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".

Покарання

У Китаї, поміченого у курінні учня очікує виснажливе покарання – тренування на велотренажері;

Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі;

У Туреччині курців садили на кілок;

У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапом батогом, доки не зізнається, звідки добув…»

У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань.

Алкоголізм

Алкоголізм, хронічне захворювання, що обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв. Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

Наркоманія

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.

Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.

Сам термін "наркоманія" пов'язаний з поняттям "наркотик" (від грецьк. narkotikos-присипляючий).

Групу наркотиків у вузькому значенні слова складають звані опіати – речовини, які видобувають із маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їхнього споживання. Таким чином, в даний час термін "наркотична речовина" (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття "залежність".

Висновок:

1. Навіть дихати тютюновим димом є небезпечним для вашого здоров'я.

2. Алкоголь небезпечний для здоров'я.

3. Наркотики – це загибель людства.

Дев'ять заповідей здоров'я

1) чіткий режим дня;

2) свіже повітря;

3) більше сміху;

4) фізична активність;

5) правильне харчування;

6) не пити, не палити;

7) особиста гігієна;

8) любов до себе та інших;

9) заняття до душі.

Збереження здорового способу життя шляхом зайняття спорту.

Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, що визначає здатність її до праці та забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою пізнання навколишнього світу, самоствердження і щастя людини. Активне довге життя - це важливий складник людського чинника.

Охорона свого здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням вже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує медицину.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного всіх хвороб. Людина – сама творець свого здоров'я, за яку треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою та спортом, дотримуватись правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоровий спосіб життя - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, гартуючий і, водночас, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне та фізичне здоров'я.

Існує три види здоров'я: фізичне, психічне та моральне (соціальне):

Фізичне здоров'я - це природний стан організму, зумовлений нормальним функціонуванням всіх його органів та систем. Якщо добре працюють усі органи та системи, то і весь організм людини (система, що саморегулюється) правильно функціонує та розвивається.

Психічне здоров'я залежить від стану головного мозку, воно характеризується рівнем та якістю мислення, розвитком уваги та пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.

Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, що є основою соціального життя, тобто. життя у певному людському суспільстві. Відмітними ознаками морального здоров'я є, насамперед, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, які суперечать нормальному способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним виродком, якщо вона нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається найвищим заходом людського здоров'я. Морально здоровим людям властива низка загальнолюдських якостей, які роблять їх справжніми громадянами.

Здорова і духовно розвинена людина щаслива - вона чудово почувається, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Цілісність людської особистості проявляється, насамперед, у взаємозв'язку та взаємодії психічних та фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження у різних галузях нашого життя. Активна та здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи "душі лінуватися".

Здоров'я - безцінне надбання як кожної людини, а й усього суспільства. При зустрічах, розставаннях з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго та міцного здоров'я, оскільки це – основна умова та запорука повноцінного та щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати життєві основні завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні навантаження. Добре здоров'я, що розумно зберігається і зміцнюється самою людиною, забезпечує йому довге і активне життя.

Наукові дані свідчать про те, що більшість людей при дотриманні ними гігієнічних правил мають можливість жити до 100 років і більше.

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обґрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухливості, що викликає передчасне старіння, інші позбавляють їжі з майже неминучим у цих випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а в деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, безсонням що зрештою призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубній звичці куріння та алкоголю, активно вкорочують своє життя.

«Гімнастика, фізичні вправи, ходьба мають міцно увійти у повсякденний побут кожного, хто хоче зберегти працездатність, здоров'я, повноцінне та радісне життя». Стародавній вислів Гіппократа в наш вік проникнення в усі сфери діяльності науково-технічного прогресу стає надзвичайно актуальним.

Здоровий спосіб життя є суб'єктивно значущим, тому у збереженні та зміцненні здоров'я кожної людини необхідна перебудова свідомості, ламання старих уявлень про здоров'я, зміна стереотипів поведінки.

Важливий елемент здорового способу життя – особиста гігієна. Він включає раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливого значення має і режим дня. При правильному та строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи та відновлення.

Неоднакові умови життя, праці та побуту, індивідуальні відмінності людей неможливо рекомендувати один варіант добового режиму всім. Однак його основні положення повинні дотримуватись усіма: виконання різних видів діяльності у строго певний час, правильне чергування роботи та відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному та нічим незамінному виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечне тим, що може спричинити виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.

Сьогодні майже кожна людина, що у країнах будь-якого – чи технічного прогресу, має безліч справ і обов'язків. Деколи йому не вистачає часу навіть на свої справи. В результаті, з горою дріб'язкових технічних проблем людина просто забуває головні істини та цілі, заплутується. Забуває про своє здоров'я. Він не спить ночами, не ходить у походи, не бігає вранці, їздить машиною (вулицями з небезпечним складом повітря), їсть з книгою. Тому треба обов'язково продумувати свої життєві завдання та цілі, щоб виділити тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

Роль спорту у житті людини.

Роль спорту в житті людини є найголовнішим атрибутом у способі життя людей, які стежать за здоров'ям та хочуть зберегти свою красу та привабливість тіла на довгі роки. Займаючись спортом Ви не тільки отримаєте струнку та гарну фігуру, але й колосальне здоров'я.

Є люди, для яких спорт – це сенс життя. Ці спортсмени відомі на весь світ. Вони є майстрами спорту та встановлюють свої особисті рекорди, завойовують золоті медалі. Цей спорт називається професійним.

Спорт грає велику роль життя людей. Він зміцнює здоров'я, виховує характер, робить людину сильною і витривалою, загартовує організм. Крім того, мені здається, заняття спортом піднімають настрій.

Я вважаю, що спортом займатися потрібно кожній людині. Спорт укріплює здоров'я, розвиває фізичні дані. Людину, яка займається спортом, одразу видно. Він відрізняється підтягнутістю, гарною поставою. Недарма кажуть: "У здоровому тілі - здоровий дух!" Люди, які займаються спортом, менше хворіють. Фізичні вправи повертають здоров'я багатьом людям.

Спорт приносить велику радість. Люди ходять у секції, відвідують спорт – клуби, грають у спортивні ігри, гартуються та спілкуються з новими людьми. Спортивні командні ігри дають радість перемоги. Поїздки в різні міста та країни на змагання – найцікавіший бік спорту.

Різні люди по-різному беруть участь у повсякденному житті. Деякі люди, на жаль, вважають, що спорт - це просто марнування часу, і не займаються ним. Але більшість людей таки розуміють важливість спорту в повсякденному житті і періодично займаються тим чи іншим його видом.

Спорт виховує характер людини. Заняття спортом зміцнює силу волі, дисциплінує людей. Ледача людина не стане щодня рано вставати, щоб робити пробіжку, обливатися холодною водою. Тільки сильні духом люди здатні дружити зі спортом. На мою думку, слова з пісні: «У хокей грають справжні чоловіки, боягуз не грає у хокей», - саме це і підтверджують. Немає нічого важливішого за здоров'я людини, а щоб бути здоровим, треба займатися спортом. Це має знати кожен! Недарма у всіх дошкільних та шкільних закладах і навіть у вишах закладено програму фізичного виховання дітей та підлітків. Я вважаю, що девіз кожної людини має бути таким: «Рух – це життя!»

Спорт допомагає людині підтримувати свій організм у тонусі, що допомагає людині підтримувати свій міцний імунітет. Спорт виховує характер людини. Робить його жорсткішим і упертим. Спорт загартовує організм, що також позитивно впливає на його здоров'я.

Якщо не займатися спортом, шкіра почне старіти швидше, чого дівчатам дуже не хочеться.

Спорт може бути різним.

Хтось воліє біг, хтось тренажерний зал, а хтось йогу. І кожен із цих напрямків має свої плюси. Біг розвиває витривалість, відкриває дихальну систему. Прочищає кров, що сприяє більшій її циркуляції. Тренажерний зал розвиває витривалість, силу. Йога більше спрямована на підвищення гнучкості всього тіла та його суглобів.

Ну, а якщо людина хоче, але не може займатися спортом за станом свого здоров'я? Тоді йому треба піти до лікаря та поговорити з ним про це. Лікарі знають, що потрібно при якомусь захворюванні чи інвалідності. Тож навіть у такому разі обов'язково з'являтимуться свої виходи. Було б лише бажання!

Отже, кожен вид спорту має переваги. Хоч чимось одним, але треба займатися, потрібно берегти себе і свій організм!

Сьогодні спорту не надають такого значення, як раніше. Вік технічного прогресу робить життя зручним, комфортним і позбавляє важких фізичних навантажень. З одного боку, це добре, але з іншого – скорочення рухової активності посилює вплив на організм негативних факторів, знижує імунітет та підвищує сприйнятливість до захворювань.

Спорт у житті людини здатний на багато чудес, і не варто нехтувати простими та зрозумілими вправами, адже навіть вони корисні для кожного з нас. І кожному із цих «чудес» варто приділити окрему увагу.

Те, що спорт позитивно впливає на загальний фізичний стан організму, ні для кого не є секретом. Ось уже багато років поспіль вченими з різних країн проводять дослідження, які показують, наскільки покращується стан організму після занять спортом. Спортивні навантаження посилюють кровообіг, зміцнюючи цим серцево-судинну систему. Допомагають покращити обмін речовин, надають людині бадьорості та заряджають позитивними емоціями. Але це лише верхівка айсберга, роль спорту у житті на цьому не закінчується:

Заняття спортом позитивно впливають на кістки. Якщо регулярно займатися, то в старості така хвороба, як остеопороз, омине.

З віком м'язи руйнуються набагато швидше. Не встигне людина і оком повести, як його м'язовий корсет нагадуватиме водолазку, що розтягнулася.

Спорт зміцнює м'язи кишечника, що, своєю чергою, покращує травлення.

Запобігає раку. Як показали дослідження, у людей з достатньою фізичною активністю набагато нижчий ризик виникнення раку.

Висновок .

Здоровий спосіб життя є найбільш значущим у збереженні та зміцненні здоров'я кожної людини. Так виділимо час для зміцнення та вдосконалення свого здоров'я і будемо незмінно дотримуватися цього! Адже здоров'я це цінність, без якої життя не приносить задоволення і щастя.

Не обов'язково бути професійним спортсменом. Головне, щоб вам це подобалося. Заняття спортом не тільки робить нас сильнішими та впевненішими в собі, а й дає можливість знайомитися з дуже цікавими людьми.

Ми хочемо бачити людей не тільки всебічно освіченою та духовно красивою, а й здоровою, загартованою, фізично міцною. Адже фізично міцна людина у бойовій обстановці зможе повніше використати свої фізичні можливості. Та й взагалі людині потрібні міцні м'язи та гарне здоров'я. Це допоможе йому продуктивніше працювати, культурніше проводити своє дозвілля.

Молодим людям особливо потрібно пам'ятати, яке важливе значення має спорт для зміцнення здоров'я. Люди, які не займаються спортом та фізичною культурою, часто хворіють, рухи їх скуті. Нервова система цих людей також значно ослаблена, тонус її знижений, тому вони нерідко без видимої причини скаржаться на поганий настрій, розсіяність, погану пам'ять, знижену працездатність.

А ми стверджуємо, що спорт і лише спорт розвиває у людини витривалість, швидкість, спритність, силу, уважність та волю до перемоги.

Спорт завжди користувався незмінною любов'ю молоді та вважався одним із найважливіших засобів, що входять у різні системи фізичного виховання.

Я вважаю, треба замислитися над своїм способом життя і поставитися до цього дуже серйозно. Адже здорове підростаюче покоління – це здорова нація у майбутньому.

Свій проект мені хочеться закінчити словами П'єра де Кубертена: «Про спорт! Ти – світ!»

Думаю, ці слова оцінить кожна людина. Вони захоплюють своєю стислістю і такою яскравою захопленістю! Справді, спорт це цілий світ. Світ перемог та поразок, світ яскравого життя.

Список літератури.

1.Виноградов П.А., Душанін А.П., Жолдак В.І. Основи фізичної культури та здорового способу життя. Москва., 1996.

2. Жолдак В.І. Соціологія фізичної культури та спорту. Кн. I. Москва., 1992

3. Хрипцова А.Г. Турбота про здоровий спосіб життя. Москва., 1980.

4. Воложин А.І., Суботін Ю.К., Чикін С.Я. Дорога до здоров'я. Москва.,1987.

5. Жолдак В.І. Соціологія фізичної культури та спорту. Кн. I. Москва.,1992.