Методические основы обучения ближнему бою в боксе. Огуренков Е.И

Бой на ближней дистанции является важной частью техники современного боя. В ближнем бою эффективными считаются только сильные удары, особенно это актуально при новом подходе к подсчету очков в поединках. Каждый удар необходимо наносить мощно с обязательным включением в удар вращательного и вращательно-поступательного движения туловища. На ближней дистанции в редких случаях следует наносить серии из трех и более ударов. Необходимо в основном наносить сильные одиночные удары и комбинации из двух ударов, притом наносить их необходимо выборочно, чередуя с активной защитой, с различных направлений и в открытые места.

Доля боковых ударов в ближнем бою значительно больше, чем ударов снизу, но удары снизу, особенно в голову, являются мощным оружием в технике сильнейших боксеров. При анализе техники бокса наших боксеров на внутренних соревнованиях в редких случаях вы увидите эффективное применение ударов снизу в голову в ближнем бою. Необходимо взять за правило, что в ближнем бою удары снизу в голову являются эффективным оружием в достижении победы. Что касается применения боковых ударов, то также нетрудно заметить редкое применение нашими боксерами бокового правой в голову. И уже в самых редких случаях вы можете наблюдать у наших боксеров выполнение боковых ударов по корпусу.

Необходимо пересмотреть технику нанесения боковых ударов и ударов снизу в ближнем бою. Следует наносить более сильные акцентированные удары и вкладывать большую массу в удар и обязательно использовать для повышения его силы вращательное движение туловища. Особенно важно научить боксеров правильно наносить удары снизу в голову, используя при этом сильные разгибательные движения туловища. Немаловажным обстоятельством при этом является положение кулака при нанесении ударов снизу и сбоку. Правильное положение кулака при ударе увеличивает его силу, создает жесткую цепь: кисть — предплечье — плечо, а также уменьшает травматизм кисти. Наиболее оптимальным для достижения этих целей является такое конечное положение кулака, когда тыльная сторона перчатки направлена к противнику.

Современное представление о ближнем бое диктует необходимость быстро применять после входа в ближнюю дистанцию более сгруппированную стойку с обязательным переносом веса тела на впередистоящую ногу. Опоздав всего лишь на одну, две десятые секунды, боксер рискует проиграть ситуацию в последующем развитии ближнего боя.

Для успешного овладения элементами ведения боя на ближней дистанции необходимо вначале обучения широко использовать имитационные упражнения. Выполнение этих упражнений совершенствует у боксеров умение управлять туловищем (перенос веса тела с одной ноги на другую, чувство общего центра тяжести — в дальнейшем «вес тела») как на месте, так и в движении. Только после качественного выполнения этих упражнений, когда боксеры «почувствуют» нахождение веса тела при выполнении определенных ударов, можно переходить к изучению элементов техники боя на ближней дистанции.

Боксер, выполняя удары на ближней дистанции, обязательно должен их чередовать с выполнением определенных видов защит, таких как уклоны, нырки, приседания и блоки. Поэтому после разучивания ударов снизу в туловище и в голову необходимо перейти к более сложным упражнениям, где будут чередоваться удары снизу и сбоку, одиночные и комбинации из двух ударов с определенными видами защит. При этом необходимо в обучении идти от простого к сложному, а именно: вначале используются одиночные удары и после них варианты защит, затем одиночные удары повторяются, но обязательно после выполнения определенных видов защит и затем уже боксеру даются более сложные задания с выполнением комбинаций защит и ударов. Основная задача в последующих упражнениях — научить боксера эффективно чередовать удары в ближнем бою с определенными видами защит, т.е. быть максимально «заряженным» на сильный удар, но в то же время быть максимально защищенным от ударов противника.

Все упражнения на первом этапе обучения выполняются боксером из положения фронтальной стойки, затем боксеру предлагается весь вышеперечисленный комплекс имитационных упражнений выполнить из положения ближе к обычной боевой позиции, но более сгруппированной.

При изучении и совершенствовании боковых ударов необходимо соблюдать следующее правило: при нанесении бокового удара левой в голову вес тела боксера во время удара необходимо переносить на правую ногу для увеличения радиуса вращения, и, вследствие этого, увеличения силы удара. При нанесении же бокового удара правой в голову вес тела необходимо переносить на левую ногу, что также увеличивает силу удара. Такое же правило необходимо выполнять и при нанесении боковых ударов в туловище.

При выполнении упражнений для обучения вариантам защит на ближней дистанции необходимо отметить следующее. Защита в ближнем бою может быть активная и пассивная. Пассивная защита применяется в основном в тех случаях, когда боксер какое-то время не может вести активно бой, вследствие состояния «грогги» или попадания в неудобное положение (угол ринга, у канатов). В некоторых случаях пассивная защита применяется и в тактическом плане для избежания боя на ближней дистанции, а также для того, чтобы утомить противника в первой половине боя для перехода к активным действиям во второй части поединка. Активная защита предполагает применение тех вариантов защитных действий, которые дадут возможность эффективно защититься и при этом, не теряя контроль за действиями противника, быстро перейти к активным действиям. В некоторых случаях ведение ближнего боя необходимо применять как активную, так и пассивную защиту, т.е. комбинировать их в зависимости от ситуации на ринге.

Дальнейшие упражнения должны быть построены по схеме, когда один боксер атакует попеременно или по выбору, а другой защищается пассивно или контратакует (в ответной форме). После изучения этих специальных упражнений боксеры овладеют основными защитными движениями, ударами и комбинациями ударов в ближнем бою.

Последующие упражнения выполняются в несколько усложненной форме. Схема этих упражнений такова: атака, защита, контратака, т.е. атакующий боксер после нанесения удара или комбинации ударов защищается от ответных контратакующих ударов его партнера и после защиты снова наносит удар или комбинацию ударов.

Далее боксеру предлагаются специальные упражнения, решающие уже непосредственно более широкие технические задачи совершенствования ведения боя на ближней дистанции. Необходимо постепенно увеличивать сложность выполнения специальных упражнений, начиная от решения узких задач до выполнения упражнений широкими тактическими задачами.

Следующая, заключительная серия специальных упражнений должна непосредственно приблизить боксеров к тем боевым ситуациям и решению широких тактических задач в ближнем бою, которые могут встретиться им во время поединков на ринге. Эти упражнения можно предлагать тем боксерам, которые уже достаточно прочно усвоили все те навыки ближнего боя, которые они получили при выполнении предыдущих упражнений. Для выполнения следующего комплекса упражнений необходима соответствующая экипировка. Боксерам необходимо изучать упражнения в шлеме, иметь капу, бандаж, и, если это возможно, особенно в начале выполнения этого комплекса, пользоваться 12-14-унцовыми перчатками. Вес перчаток в дальнейшем можно уменьшить.

Приводим несколько упражнений в заключительном комплексе.

Упр. N 1. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить одиночные удары снизу и боковые в туловище и удары снизу в голову. При этом запрещается наносить короткие прямые удары, боковые удары в голову, а также использовать защиту шагом назад.

Упр. N 2. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить только комбинации из двух ударов в любых сочетаниях, запрещается применять короткие прямые удары и защиту шагом назад.

Упр. N 3. Один боксер наносит только одиночные удары (снизу, сбоку), другой — только комбинации из двух ударов (снизу, сбоку). Боксерам дается указание постоянно менять варианты ударов. Из вариантов защит рекомендуется применять подставки, блоки, нырки, уклоны, приседания.

Упр. N 4. Оба боксера выполняют одинаковую задачу. Им дается задание наносить одиночные удары и комбинации из двух ударов, при этом необходимо обязательно последовательно чередовать одиночные удары и комбинации ударов.

Упр. N 5. Один боксер наносит только серии из трех ударов, другой — только одиночные удары. При выполнении этого упражнения должно проявиться преимущество того боксера, который наносит одиночные удары.

Упр. N 6. Оба боксера выполняют одно задание. Им предписывается на дальней дистанции использовать прямые удары в голову и туловище (второстепенная задача), при вхождении на ближнюю дистанцию (главная задача) использовать весь арсенал техники для ведения боя на ближней дистанции.

Все разделы упражнений тренер, исходя из опыта своей работы, может добавить и расширить теми упражнениями, которые, на его взгляд, могут более эффективно выполнить главную задачу — научить наших боксеров вести ближний бой.

По материалам статьи А.И.Качурина, В.А.Киселева и О.В.Кравченко:
Качурин А.И. Методические основы обучения ближнему бою в боксе / Качурин А.И., Киселев В.А., Кравченко О.В. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. — М., 1998. — Т. 4. — С. 115-118

5

БЛИЖНИЙ БОЙ («ИНФАЙТИНГ») В БОКСЕ

Способы боя на дальней дистанции и полудистанции обычно просты. Следует только уяснить, что боксер должен уметь быстро сближаться, атаковать, уходить от атак про­тивника и снова атаковать.

Противника, тем или иным способом выбитого из позиции или растерявшегося от полученного удара или удачной атаки, следует немедленно преследовать и продолжать неустанно атаковать.

Это применимо и ко всем формам боя. Но ближняя дистан­ция и бой на ней-более сложная фаза бокса, и это заставляет подробнее остановиться на ней.

Не легко заставить противника принять ближний бой, если он избегает его. Работа в ближнем бою сложна.

Войти в ближний бой (рис. 34) можно, прижав против­ника к канату, загнав его в угол ринга или сблизившись с ним в момент атаки. В последнем случае следует в момент отступления, неожиданно и быстро использовав нырок или двойную локтевую защиту, сделать большой шаг вперед и влево. Этот маневр тотчас создаст исходное положение для ближнего боя.

Перейдя на ближнюю дистанцию, следует немедленно занять наиболее выгодное положение. Оно характеризуется тем, что руки должны быть введены между руками против­ника.

С этого момента можно начать атаку. Она обычно начи­нается с ударов снизу в туловище и голову, чередуясь с крю­ками. Здесь используются все изученные серии.

Худшая из всех обычных ошибок учеников при ближнем бое это - держание противника. Вместо того, чтобы использо­вать благоприятный момент сближения вплотную, бойцы часто просто захватывают друг друга (рис. 35 и 36).

При таком захвате («клинче») судья (рефери) подает команду: «шаг назад» или «брэк», тогда оба бойца делают по шагу назад и таким образом отпадают условия для раз­вития ближнего боя. Бывает и хуже, когда один из бойцов, вступив в ближний бой, теряется, «прилипает» к против­нику, захватывает его и заторможенный, ничего не пытается предпринять. В эти моменты не растерявшийся противник может произвести бурную атаку и рядом сильных и корот­ких ударов причинить много неприятностей. Но самое худшее, когда один из бойцов, односторонне захватив и удерживая одной рукой противника, наносит ему удары.

Такое одностороннее держание или захват («холдинг») отно­сится к строго запрещенным действиям в боксе и влечет за собой вначале предупреждение (снижение оценки на одно штрафное очко), а при повторении и дисквалификацию.

Захват противника в ближнем бою и последующая за ним бездеятельность - явление совершенно обычное, постоянное, и у начинающих боксеров - инстинктивное. На преподава­теля ложится трудная и иногда неблагодарная обязанность преодолеть этот инстинкт захвата у учеников. Для этого можно использовать различные, искусственно созданные, положения в ближнем бою, в которые следует умышленно ставить учеников, и принудительно по заданию заставлять их поочередно атаковывать друг друга.

Преподаватель настойчиво и повседневно должен доби­ваться того, чтобы ученик понял, что сближение именно и есть тот желанный и долгожданный момент, когда можно и нужно разрядить при помощи ударов (и только при помощи их) всю накопленную потенциальную энергию и спортивную «злость». Часто никаким психологическим воздействием на ученика, а иногда и искусственно принятыми мерами технического характера не удается достичь какого-либо заметного успеха. Иногда преподавателю приходится ограничиваться благими пожеланиями. В таких случаях можно только надеяться на то, что ученик со временем «дорастет» до нужного боевого мышления.

Защищаться от ударов в ближнем бою очень трудно. Един­ственный способ-это пытаться парализовать действия про­тивника. Делается это обычно так: стараются ввести руки между руками противника и наложить кисти рук на его лок­тевые сгибы, после чего тотчас атакуют противника, или, опираясь на его плечи, отскакивают назад, выходя таким образом из ближнего боя. Наиболее целесообразно вводить руки рывком снизу-вверх, но можно ввести их и по диаго­нали, т. е. одна рука вводится сверху-вниз, «втиски­ваясь» в промежуток между локтевым сгибом одной руки, в то время как другая делает то же движение снизу-вверх (рис. 37).

Кроме того, парализовать действия противника в ближ­нем бою можно «остановками» ударов, накладывая пред­плечья рук на предплечья одноименных рук противника - это защита «перекрестной остановкой». Когда руки наклады­ваются на противолежащие руки противника, то это защита «прямой остановкой».

Универсальной защитой от разнообразных серий в ближ­нем бою всегда служит «двойная локтевая защита».

Выход из углов в ближнем бою далеко не прост. Боксер, загнав противника в угол, старается не выпустить его оттуда. Выходить из угла следует вправо.

1. Нырок под руку противника. Делается он так: приме­нив двойную локтевую защиту, следует выждать один из левых ударов, направленных противником в голову; затем, сделав шаг вперед и вправо левой ногой (см. 4-й шаг в разделе «Закон шага»), следует нырнуть под бьющую руку против­ника, опереться на его туловище левым локтем и, повернув­шись к нему влево, нанести правой удар в голову. Обычно после нырка противник попадает («проваливается») в угол, и боксеры меняются ролями.

2. Другой способ называется «уход с обхватом и поворо­том». В момент атаки кисть левой руки следует занести под правое плечо противника, а правой ударить его в левое плечо. При этом делают шаг вперед и вправо правой ногой, опираясь на которую и делают поворот влево. Получается комбинация рывка (левой рукой на себя) и удара (правой от себя), и противник обычно отбрасывается в угол. Закон­ность этого способа пока не оспаривалась. Уход таким спо­собом всегда дает положительный результат. Боксеры часто пользуются этим способом.

кл. слова: техника, методика, бокс, Амилкар Да Силва, ближний бой, упражнения, тренировка

Бывший боксер и мастер рукопашного боя, а ныне тренер по боксу в одном из столичных фитнес-центров Амилкар Да Силва считает бой на ближней дистанции - самым непростым в освоении для боксера. Для развития умений ближнего боя боксер обязан отточить навыки до автоматизма, не паниковать и быть готовым идти в размен. О том, как тренировать навыки ближнего боя, как улучшить физическую форму и кто из современных профессиональных боксеров является настоящим мастером ближнего боя рассказывает АМИЛКАР ДА СИЛВА в интервью "Спорт Боксу".

Амилкар Да Силва родился в Гвинее-Бисау (Западная Африка). В детстве переехал в Россиию, в город Иваново. Амилкар Да Силва выступал на соревнованиях областного уровня по боксу в 90-е годы. После этого он принял решение перейти сперва в самбо, а затем занялся и рукопашным боем. По этим видам единоборств Амилкар Да Силва становился призером ряда соревнований всероссийского значения. С 2001 года Да Силва работает тренером по боксу в одном из московских фитнес-центров.

В чем особенности ближнего боя по сравнению с поединком на средней и длинной дистанциях?

Бокс на средней и дальней дистанциях чем-то подобен шахматам. Это расчетливый бокс, оба противника движутся по рингу, присматриваясь и прицеливаясь, стараясь обыграть друг друга. Конечно, тут нужно принимать молниеностные решения, но на подготовку каждого из них есть время, есть возможность присмотреться и нанести удар в наиболее выгодный момент. Ближний бой больше напоминает драку и обладает рядом соответствующих особенностей. В отличии от классического бокса на длинной дистанции, в ближнем бою практически нет времени рассчитать и прикинуть куда нанести удар. Здесь важно действовать мгновенно, на рефлексах. Отсюда и специфика подготовки - для ближнего боя необходимо много времени разучивать и тренировать одни и те же движения. Чтобы уж в самом поединке не приходилось думать, а сразу действовать. Если боксер начинает думать и просчитывать свои действия на короткой дистанции, то он может потеряться, запаниковать. А в ближнем бою это путь к поражению. Здесь надо идти вперед и драться, а ключом к победе являются натренированные до автоматизма комбинации. И в битве на короткой дистанции боксер должен быть готов идти на размен. Поэтому при тренировке ближнего боя почти все время отводится на работу в парах и спарринги.

Приведите примеры упражнений при работе в парах.

В основном это различные трехударные комбинации. Также важно натренировать и навыки сближения, срыва дистанции. Особенно это актуально против более высоких противников, которые привыкли боксировать на дальней дистанции, используя джеб, или на средней, активно подключая правый прямой. Классический пример срыва дистанции - челнок с двойным шагом. То есть сперва идет несколько циклов движения в обычном челноке - вперед-назад, вперед-назад, а затем резко вперед-вперед. Можно срывать дистанцию с уклоном или нырком, подныривая под ведущую руку противника. При этом такой момент срыва дистанции нужно ловить, а до этого постоянно работать джебом. Передняя рука не должна зависать без дела - удары нужно наносить постоянно, готовя почву для прорыва. Противника необходимо держать в постоянном напряжении. Отрабатывать эти навыки частично можно и дома перед зеркалом. Но без работы в парах и спаррингов в боксе, а особенно, если вы любите ближний бой, делать нечего.

Какова роль стандартных комбинаций в арсенале боксера, делающего ставку на ближний бой? Можете привести примеры некоторых комбинаций?

Стандартные комбинации имеют серьезное значение для любителей короткой дистанции. Как я уже говорил, движения должны быть отточены для автоматизма. Предпочтение отдается трехударным комбинациям. Они позволяют открыть противника и нанести мощный удар. Именно третий, заключительный удар в серии, должен быть акцентированным, самым сильным. В ближнем бою используются, преимущественно, боковые удары и апперкоты. У меня есть три любимые, коронные комбинации, которые хорошо себя зарекомендовали на опыте.
Первая комбинация: правый боковой в корпус, левый боковой в голову и левый боковой в печень;
Вторая комбинация: правый боковой в голову, левый боковой в голову, левый боковой в печень;
Третья комбинация: правый боковой в корпус, правый апперкот, левый боковой в печень. Эта комбинация требует определенной сноровки в освоении, но является очень мощной и эффективной.

Ближний бой требует хорошей физической подготовки. Какие именно нагрузки более желательны, если боксер делает ставку на ближний бой?

Бой на короткой дистанции требует очень хорошей силовой выносливости. Это же постоянная борьба, ни минуты покоя - идет непрерывное изматывание противника. Это при классическом боксе на дальней дистанции нужна, в первую очередь, хорошая дыхалка - ведь там боксер постоянно движется. А здесь нужна именно силовая выносливости и одним бегом здесь не обойтись. Для тренировки желательно использовать отягощения, но с весом особо не перебарщивать - ставка будет сделана на большое число повторений. Начинать такую тренировку, как обычно, следует с классической разминки минут на 15-20. После этого можно провести 3-4 раунда отработки ударов и комбинаций, а также боя с тенью с гантельками или утяжелителями весом 0,5-1,5 кг. Первый раунд можно провести с гантельками большего веса, а в следующие раунды постепенно снизить вес, увеличив скорость выполнения упражнения. Далее стоит перейти на тренировку ног. Здесь идеально подойдут выпрыгивания, прыжки и приседания. При приседаниях стоит использовать штангу с не очень большим весом - таким, чтобы вы смогли выполнить повторов 15-30 в одном подходе при числе подходов 3-4. В заключении такой тренировки стоит покидать гриф. Упражнение выполняется следующим образом - боксер встает во фронтальную позицию, берет гриф и начинает интенсивно его выбрасывать - можно вверх, а можно вперед-вверх. Задача - выбрасывать его как можно быстрее, при этом на каждой тренировке старайтесь увеличить число повторов. Можно проводить выбрасывание грифа и не во фронтальной, а в классической боксерской стойке. Такая тренировка гармонично развивает силовую выносливость боксера - то, что очень нужно для ближнего боя.

В целом же отягощения играют немалую роль в развитии современных боксеров. Только важно не переусердствовать и избегать закрепощения. Правила тут нехитрые. Большинство упражнений с отягощениями лучше выполнять на большое число повторов. К примеру, жим лежа я рекомендую делать на 40 повторов и работать на скорость, стараясь сделать один подход как можно быстрее. Постепенно на тренировках вес штанги стоит немного увеличивать. При этом стоит отказаться от закрепощающих упражнений, таких, как подъем на бицепс, тяга в наклоне и т.п. Боксеру лучше всего подходят различные жимы, то есть те упражнения, где штанга движется от тебя. Большинство же тяг, где снаряд движется к тебе, закрепощают боксера, увеличивая объем и массу мышц, которые слабо задействованы в ударе.

Кто из современных боксеров, на ваш взгляд, лучше всего демонстрирует навыки ближнего боя? Бои кого из них стоит посмотреть, чтобы сформировать представления о законах битвы на короткой дистанции?

Из современных боксеров, пожалуй, лучше всех в ближнем бою бьется Рикки Хаттон. Его считают борцом ближнего боя, который вяжет противника, не чураясь грязных приемов. Однако он не просто пытается бороться. У Хаттона налицо четкое знание, как работать на ближней дистанции. Он постоянно атакует и, даже если, возникла борьба, продолжает действовать. Он не стоит на месте, а постоянно выматывает противника, захватывая его за локти например. Что же касается грязных примемов - в ближнем бою их практически невозможно избежать. Это на дальней дистанции и в любительском боксе бьются чисто, в ближнем же бою надо быть готовым ко всему.

Конечно, есть немало боксеров, которые неплохо себя чувствуют в ближнем бою. Мигель Котто отлично себя чувствует в ближнем бою - это по-настоящему его стихия. Он никогда не паникует, действует очень четко. Умеет биться на ближней дистанции и Флойд Мейвезер, хотя все-таки ему привычнее сражаться издалека. Мейвезер старается избегать ближнего боя, работая на более привычных для себя дистанциях. Однако, если противник настырно сближается, Флойд не падает духом и умеет боксировать в навязанном противником ближнем бою.

Я недорого ценю физическую смелость; жизнь научила меня, что такое истинное мужество: это способность противостоять осуждению среды.

Антуан де Сент-Экзюпери

На мой взгляд, просто отличные книги о боксерской технике и почему то совершенно безвестные — мне например эти книги попалась на глаза совсем недавно и совершенно случайно, да и только благодаря сети Интернет. (Хотя такой автор как — мне например был известен очень давно)

Итак «Ближний бой в боксе» — на эту тему по моему вообще никто не писал, но Огуренков пошел еще дальше и не только отлично описал практически всю базовую технику бокса для ближнего боя но и уделил просто таки огромное внимание комбинированию техники — что так же практически не рассматривается в обучающих пособиях по единоборствам.

Причем технику показанную в книге вполне можно использовать даже и в современном бою — то есть она совершенно не утратила своей актуальности и на данном уровне развития бокса.

Поэтому думаю книга должна представлять особенный интерес для любителей боевых искусств, и все таки занять свое почетное место в этом мире. data-medium-file="https://i0.wp..jpg?fit=195%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i0.wp..jpg?.jpg" alt="ближнийбой" width="443" height="683" srcset="https://i0.wp..jpg?w=443&ssl=1 443w, https://i0.wp..jpg?resize=195%2C300&ssl=1 195w" sizes="(max-width: 443px) 100vw, 443px">

«Современный бокс» — тоже довольно интересная книга — а именно техника в данной книге показана в зависимости от расстояния до противника: на дальней дистанции, средней и ближней. И тоже подробно рассмотрены серии ударов, комбинации движений. Особенно интересно рассмотрение техники ударов с переносом веса тела, с подшагом, в движении — которая тоже нигде и никогда не рассматривалась. Поэтому на мой взгляд это не просто отличная книга по боксу — эта книга обязательна для прочтения всякому любителю боевых искусств.

Для тех кто хочет начать заниматься или опять начать заниматься боевыми искусствами — просто супер!

Для любителей бокса — эти книги просто должны стать настольными книгами — не меньше.

Data-medium-file="https://i1.wp..jpg?fit=183%2C300&ssl=1" data-large-file="https://i1.wp..jpg?fit=414%2C680&ssl=1" class="alignnone size-full wp-image-2206" src="https://srrb.ru/wp-content/uploads/2015/01/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B9%D0%B1%D0%BE%D0%BA%D1%81.jpg" alt="современныйбокс" width="414" height="680" srcset="https://i1.wp..jpg?w=414&ssl=1 414w, https://i1.wp..jpg?resize=183%2C300&ssl=1 183w" sizes="(max-width: 414px) 100vw, 414px">

Ближний бой – значимая область боксерской техники. Зачастую от качества навыков ближнего боя зависит результат поединка. Но для овладения технической стороной ближнего боя требуется серьезная и длительная подготовка, в том числе физическая.

Тактика ближнего боя

На практике выделяется три задачи ближнего боя:

· применение многообразной техники, большого ассортимента атакующих, защитных и контратакующих приемов;

· самозащита, быстрый выход из близкого взаимодействия с оппонентом;

· выматывание соперника и снижение его защитной эффективности.

Как правило, профессионалы бокса применяют два вида тактики близкого столкновения: пробивание мощных одиночных подач или сочетание одиночных и серийных приемов.

Технико-тактические принципы

Ближний бой – самая динамичная разновидность ведения поединка, включающая в себя целый ряд приемов, которые формируют спектр боевых средств, как то удары согнутой рукой, защита от аналогичных ударов оппонента, методы начала и окончания стычки.

Положение тела

От положения вашего тела во многом зависит результат ближнего взаимодействия с соперником. Так, устойчивое положение позволяет быстро реализовать нападение, защиту, контратаку и уход на большую дистанцию, использовать все разнообразие тактических действий. Такое положение характеризуется устойчивой постановкой стоп и чуть согнутыми ногами, за счет чего снижается центр массы и обеспечивается стабильность при взаимодействии с соперником.

Принятие шаткой позы влечет за собой потерю равновесия, рассредоточение внимания, увеличение времени реакции, атаки, контрдействий и ухода на дальнюю позицию.

Влияние мускульной напряженности

Сгруппировавшись и исключив мускульное напряжение, спортсмен приобретает преимущество в ближней стычке, поскольку ему не нужно будет тратить лишнюю энергию на эффективную атаку, контрприемы, защиту и т.д.

В то же время открытая поза и чрезмерный напряг мышц приводят к негативным последствиям в столкновении на коротких расстояниях, поскольку снижается эффективность действий боксера из-за быстрого утомления, снижения сопротивляемости, ослабления воли.

Если каждое движение боксера будет рационализировано, он получит возможность реализовать принятое решение в кратчайшее время и с минимумом физических усилий. Это бережет энергию и ведет к достижению поставленной цели.

Точность и быстрота движений

Базовое качество спортсмена, заходящего на короткие расстояния – исключительная точность и резкость движений, благодаря чему он получает возможность забрать инициативу и пробить эффективную атаку.

При приближении к противнику чередовать мышечное расслабление и напряжение. При этом следует использовать только те группы мышц, которые важны для осуществления выбранного тактического приема. Сокращая период мышечного напряжения, боксер экономит свои силы и увеличивает производительность, вследствие чего получает возможность работать максимально энергично. К примеру, при пробивке удара рекомендуется сжимать кулак в мгновение достижения цели, а после этого сразу разжимать ладонь.

Немаловажную роль играет и умение координировать свои движения. Перед нанесением прицельного удара спортсмен должен принять устойчивое исходное положение, позволяющее использовать нужные в данный момент группы мышц.

Перехват инициативы

Успешное завершение поединка в целом и ближней стычки в частности обусловлено умением спортсмена захватить инициативу. Перед заходом на короткую дистанцию нужно подготовиться к перехвату инициативы, чтобы вынудить соперника обороняться, подчинить его действия своему замыслу.

Для этого нужно заставить оппонента принять положение, позволяющее совершить задуманный прием. Для этого используется специальная техника, заставляющая соперника принять неустойчивое положение. Так, перед нанесением удара левой снизу и следующим точным боковым правым в голову, выполняется уводящий удар (или несколько) правой в голову соперника, заставляющий его защищаться уходом вправо. В этот момент можно эффективно реализовать запланированный удар левой.

Тренировка выносливости

Бой на короткой дистанции требует отличной силовой подготовки и выносливости, ведь речь идет о непрерывном изматывании соперника. Для тренировки этих качеств рекомендовано при отработке ударов и комбинаций, а также в бою с тенью применять отягощения, причем ставка делается не на излишний вес, а на количество повторов. Главное – неуклонно увеличивать скорость. Для тренировки ножных мышц отменно подходят прыжки и приседания с небольшой весовой нагрузкой, причем вес подбирается таким образом, чтобы можно было выполнить 15-30 приседаний в каждом из 3-4 подходов. Эти, а также некоторые другие упражнения, рекомендованные тренером, помогут развить силовую выносливость, что крайне важно для ближнего боя.