Yoqanın pravoslav görünüşü. Şərq mənəvi təcrübələri Ən güclü Şərq təcrübələrindən birinin adı

Hər bir insan sabit, firavan həyata, ailədə və cəmiyyətdə xoş münasibətlərə, istedad, qabiliyyət və ehtiyaclarını reallaşdırmaq imkanına can atır. Maariflənmə, dünya ilə və özümüzlə harmoniya, Kainatın sirlərini dərk etmək, sülh və xoşbəxtlik vəziyyəti, müdriklik - bunlar bizim yer üzünü gedərkən əldə etmək istədiyimiz uzaq üfüqlərdir. Müxtəlif ruhani təcrübələr bu işdə bizə çox kömək edir. Onların arasında xüsusi yeri şərq dinləri - Hinduizm və Buddizm tutur.

Mantra nədir

Hər bir dinin öz tanrıları, peyğəmbərləri, müqəddəsləri və müəyyən formaları, onlara müraciət ritualları var - kömək, təsəlli, dəstək, məsləhət üçün. Mantra xristianlıqda və İslamda öyrəşdiyimiz dualara bənzər bir şeydir. Düzdür, dualar xüsusidir. Əgər pravoslav və katolik mətnlərində, eləcə də İslam mətnlərində dua edən şəxsin dediyi hər bir sözün, hər obrazın mənası vacibdirsə, mantralar bir qədər fərqli hərəkət edir. Allaha və ya Allahın Anasına müraciət edərkən ya əsrlər əvvəl tərtib edilmiş kanonik bir mətni tələffüz edirik, ya da ağrıları öz sözlərimizlə ataraq, ruhdan və ürəkdən dua edirik. Burada vurğunun, tələffüzün fonetik xüsusiyyətlərinin və ya cümlə quruculuğunun düzgünlüyünün əhəmiyyəti yoxdur. Möminin mənəvi rəftarı və səmimiyyəti önəmlidir. Mantra həm də bir dua, daha doğrusu himn-dua, Buddist və ya Hindu tanrılarından birinə müraciətdir. Amma burada bizim adi dinlərdən fərqli qaydalar tətbiq olunur. Mantrada hər sözün düzgün səs zərfini və onların tələffüz olunduğu xüsusi ritmi qorumaq lazımdır. Məhz səs enerjisi, bu cür duaların musiqiliyi insana düzgün əhval-ruhiyyəni kökləməyə kömək edir, ruh Ali Ruh, Təbiət qüvvələri və Kainatla ünsiyyətə hazırlaşarkən həmin vəziyyətə girir. Mantranın himn olduğu vurğulanması səbəbsiz deyil, yəni. Allahı müxtəlif təcəssümlərində vəsf edən təntənəli nəğmə. Mantralardakı hər bir səsin öz müqəddəs mənası var. Onlar sadəcə danışılmır - oxunur və hər bir belə himnin öz melodiyası, intonasiyası, hətta tembri var. Blaqovestdə zənglərin çalınmasında olduğu kimi, hər zəngin də öz hissəsi, öz tonu var, hər mantrik duanın da öz musiqi tonallığı var. Beləliklə, deyə bilərik ki, mantra həyatımızı idarə edən, ona faydalı təsir göstərən Ali Dünyaların və Sferaların enerjisi ilə harmoniyaya uyğunlaşmağa imkan verən tənzimləmə çəngəlidir.

Mantralar nədən məsuldur?

Şərqdə mantraları tərənnüm etməklə insan tədricən maariflənmə vəziyyətinə, nirvanaya qərq olur. Onlar bilikli insanlar, rahiblər tərəfindən meditasiya, mənəvi təmizlənmə və inkişaf üçün istifadə olunur. avropalılar, yəni. Başqa mədəniyyətin nümayəndələri üçün bu himnlər praktiki baxımdan maraqlıdır - öz şəxsiyyətini və ətrafdakı həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün. Məsələn, sərvət mantraları var. Onlar həyatın maddi tərəfini gücləndirməyə, sərvətin qorunmasına və artmasına töhfə verirlər. Bu cür ilahilər maliyyə rifahı, daimi qazanc və biznes uğuru təmin edir. Sağlamlığa cavabdeh olan mantralar var - fiziki və zehni. Sevgini cəlb edən, yaxınlar - valideynlər və uşaqlar, kişi və qadın arasında ahəngdar münasibətlər quran nəğmələr var. İstək mantrası var - reallığa incə səviyyələrdə təsir etmək, onu ehtiyaclarımıza və aktual məqsədlərimizə uyğun olaraq dəyişdirmək lazım olduqda oxunur.

Arzular müxtəlif ola bilər: kimsə tənhadır və bundan bezir, kimsə həyatda ölümcül bəxtsizdir, kiminsə bu və ya digər münasibəti yoxdur. Sanki müvafiq nəğmələr mövcud problemlərdən səthə çıxmağa, o hadisələri və insanları cəlb etməyə kömək edəcək, bunun sayəsində problemlər ən yaxşı şəkildə həll ediləcəkdir.

Müqəddəs himnlərlə necə işləmək olar

Mantralarla işləmək eyni zamanda bütöv bir elm və sənətdir. Bu, "materiala" dərindən batmaq, yaxınlıqda olan və baş verən hər şeydən bir müddət ayrılmaq qabiliyyətini tələb edir. Yalnız məqama diqqət yetirməklə, müqəddəs nəğmələrin sözlərini, onların ritmini, tempini mümkün qədər dəqiq və düzgün tələffüz etməklə real nəticələr əldə etmək olar. Öz üzərində çalış, cəhd et - və həyatınız tədricən harmoniyaya gələcək.

Şərq təcrübələrindən danışacağıq. Bu işlərlə bağlı 2 əsas qərəz var. Biri Şərq texnikasının o qədər qədim olduğunu düşünəndə, müasir insanlara uyğun gəlmir. Amma! Razılaşın, bədənimiz son bir neçə əsrdə o qədər də dəyişməyib: tutaq ki, biz yeni əzalar yetişdirməmişik. Və stress həmişə insanları müşayiət edib. Pələnglər, daşqınlar və müharibələrlə müqayisədə son tarixlər, qəhvə, gecə klubları və tıxaclar o qədər də pis deyil.

Kimisə 2 əsas sistemin bizə Asiyadan hazır gəlməsi ilə dayandırır: yoga - Hindistandan, qigong - Çindən. Ona görə də guya onlar bizə, avropalılara təsir edə bilməzlər. Eyni zamanda, nədənsə hamımız Asiya yeməklərindən imtina edə bilmərik. Üstəlik, ənənəvi şərq təbabətində təkcə bədən növləri deyil, həm də xəstələrin fərqli mentaliteti və xarakteri nəzərə alınır ki, bu da hər bir şəxsə fərdi müalicə vasitələrini təyin etməyə imkan verir. Gəlin üfüqlərimizi genişləndirmək üçün risk edək?

Bizə kömək etdilər:

Andrey Eremin
Taijiquan və Qigong təlimatçısı, AnXingDao Mərkəzi

Olqa Zimova
Sertifikatlı Bikram Yoga Müəllimi

Qigong

Bu müalicə və özünü inkişaf sistemi Qədim Çində yaranmışdır, yaşı naməlum - bəziləri bunun cəmi bir neçə əsrlik olduğuna inanır, bəzi tədqiqatçılar minlərlə ildir. Qi (və ya ingilis dilində deyildiyi kimi "chi") bizim həyati enerjimizdir, qigong isə onun idarə olunmasıdır. Bədəndə enerji dövranının pozulması səbəbindən xəstəliklər və bütün sağlamlıq problemləri yaranır, lakin tənəffüs konsentrasiyası ilə xüsusi məşqlər onun təbii gedişatını bərpa etməyə imkan verir. Hər şey aydındır, elə deyilmi?

Faydalı olduqda: İstirahət etmək, stresdən azad olmaq, diqqəti və konsentrasiyanı artırmaq, zədə və ya xəstəlikdən sonra gücü bərpa etmək istəyirsinizsə.

Göründüyü kimi: Bir çox digər qədim təcrübələr kimi, qigongun da bir neçə üslubu və istiqaməti var. Lakin onların ortaq cəhəti dərin, təbii nəfəs alma və müəyyən, sağlam onurğa düzümüdür. Əgər siz parklarda insanların qollarını uzadıb hərəkətsiz dayandığını, sanki topu tuturmuş kimi (amma əslində belə deyil) görmüsünüzsə, bu (çox güman ki) qiqonqdur. Statik məşqlərə yumşaq və təkrarlanan dinamik məşqlər əlavə olunur: qolların dairəvi hərəkətləri, əyilmə, dönmə, hərəkət. Bu, ya şam meşəsinin kənarında, ya da aktiv məşqlər üçün uyğun olmayan bir şkafda edilə bilər. Xüsusi geyim də tələb olunmur. Ümumiyyətlə, rahatdır.

Nə baş verir: Fiziki fəaliyyət minimaldır - praktiki olaraq yoxdur. Ancaq sinir sistemi üçün nəticələr meditasiya ilə oxşardır (əslində bu, onun formalarından biridir). Nəfəs alma həm şüur, həm də şüuraltı tərəfindən idarə olunur, yəni onları birləşdirən təbii tənəffüs prosesinə diqqət yetirilməsidir. Ağıl narahat düşüncələrdən xilas olur, hərəkətlər rahat, rahat bir ritm və diapazonda həyata keçirilir. Qi topladıqdan sonra onu şəfa tələb edən orqanlara və akupunktura bənzəyən, lakin inyeksiya olmadan müəyyən enerji nöqtələrinə yönəldə bilərsiniz.

Uyğundur: Qigongun da sərt üsulları olsa da - ustanın bədənini daşa çevirir, dırnaqlarda dinc şəkildə yata bilərsiniz - "yumşaq" istiqamətlər geniş yayılmışdır, bunun üçün əks göstərişlər tapmaq çətindir. Qigong ilə gənc və o qədər də gənc olmayan, fiziki məhdudiyyətləri olan və nədənsə adi fitnes növlərinə uyğun gəlməyən insanlar məşğul ola bilər. Təbii tənəffüsə diqqət yetirmək ağciyərləri rahatladır və gücləndirir, xüsusən də araşdırmalar bunun astma ilə kömək etdiyini söyləyir. Həm də təcrübə həm də bol fiziki fəaliyyətlə təmin olunan, lakin stressdən taqətdən düşmüş və təcili olaraq öz dincliyini bərpa etməli olan vətəndaşları xilas edir.

Bikram yoga

Bu istiqamət keçən əsrin ikinci yarısında hindistanlı Bikram Çoudhuri tərəfindən yaradılmışdır. Əvvəlcə o, klassik yoqada böyük uğur qazandı, lakin nədənsə ağır atletika ilə də məşğul oldu - o, dizindən ciddi zədə aldı və həkimlər ona daha yeriyə bilməyəcəyini bildirdilər. Lakin Bikram təslim olmadı və özünü icad etməyə qərar verdi bərpa üsulu: məntiqlə mühakimə edirəm bədən isti vəziyyətdə daha yaxşı uzanır və istiləşmə oynaqlar üçün faydalıdır müəyyən xəstəliklər üçün temperaturu yüksəlmiş bir otaqda məşq etməyə başladı. Beləliklə, zədənin nəticələrindən qurtuldum, sonra qonşularıma kömək etməyə başladım. Onun tələbələri prezident Nikson və Madonnadır.

Faydalı olduqda: Çevikliyiniz üzərində ciddi işləmək, əzələ və oynaqlarda ağrıları aradan qaldırmaq, arıqlamaq, qeyri-adi bir yoqa növü sınamaq, qış şəhərində isinmək istəyirsiniz.

Göründüyü kimi: Kompleks dərsin əvvəlində və sonunda 26 klassik asana və iki nəfəs məşqlərindən ibarətdir. Hər poza iki dəfə təkrarlanır, dərsin birinci hissəsi ayaq üstə duran asanalardan ibarətdir (istiləşmə və əzələlərlə işləmək), ikincisi isə (arxa və onurğa ilə işləmək) hamısı uzanıb oturaraq yerinə yetirilir. mərtəbə.

Ancaq əsas xüsusiyyət otaq temperaturu bədən istiliyindən bir qədər yüksəkdir, 40% rütubətlə təxminən 40 dərəcədir. Zala girəndə adama elə gəlir ki, sadəcə olaraq isti və nəfəs almaq xoşdur. Yalnız asanasların icrası zamanı isti olur. Və sinfi tamamilə nəm tərk edirsiniz (baxmayaraq ki, nəmlik əsasən havadan gəlir). Bununla belə, hər hansı bir studiyada sizə 2 dəsmal veriləcək - sinif və duş üçün, buna görə utancaq bir şey yoxdur.

Nə baş verir: Tərləmə artır (bədən soyumaq üçün su ifraz edir), lakin bədən istiliyi normal həddə qalır, nəbz 160-a qədər yüksələ bilər - bu maksimumdur. Termoregulyasiya aktiv şəkildə işləyir, lakin stress rejimində deyil, isti yay günündə olduğu kimi. Klassik yoqanın faydalı təsirlərinə əlavə olaraq (ümumi sağlamlıq, istirahət, təkmilləşdirilmiş konsentrasiya və ton), Bikram sərin otaqlarda asanas yerinə yetirərkən baş verən əzələ gərginliyinə səbəb olmadan rahatlığı mükəmməl şəkildə inkişaf etdirir. Qan daha sürətli dövr edir və oksigenlə zənginləşərək bütün daxili orqanları intensiv şəkildə yuyur.

Və, əlbəttə ki, birgə ağrılar aradan qaldırılır, bu da özünü göstərir və hipotermi zamanı pisləşir. İstiləşmə müəyyən növ xəsarətlər və zərbə qüvvəsi yükündən sonra əzələlərin bərpası üçün də faydalıdır. Və - lənət! – Bikram yoga daha çox kalori yandırır, baxmayaraq ki, bunun qarşılığında çox səy tələb olunur.

Kimlər üçün uyğundur: Bikram yoqa ilə 15 yaşdan kiçik vətəndaşlar istisna olmaqla, hər kəs məşğul ola bilər (uşaqlar çətinliklə tərləyir, ona görə də bədən temperaturu tullanmaq riski daşıyır). Əlbəttə ki, xüsusi şərtlər ədviyyat əlavə edir: ilk dərslərdə başgicəllənmə və bir az ürəkbulanma hiss edə bilərsiniz, lakin zaldan çıxanda bu yox olur. Əks göstərişlərə kəskin mərhələdə xroniki xəstəliklər, epilepsiya və müxtəlif növ psixi pozğunluqlar daxildir. Və qızdırma ilə yoqaya gedə bilməzsiniz. Ümumiyyətlə, sağlam insanlar idman edə bilərlər - yalnız diqqətlə, müəllimə diqqətlə qulaq asmaqla. Fərdi kontrendikasyonlara həmçinin qızdırılan zaman pisləşən bəzi dəri və oynaq xəstəlikləri daxildir. Odur ki, mütləq həkiminizlə məsləhətləşin.

Taijiquan

O, həmçinin taichichuan (ingilis dilində) və ya təvazökarlıqla tai chi kimi tanınır. Həm də əslən Çindəndir. Əvvəlcə bu, əlbəyaxa döyüş sənəti idi (“Taijiquan” “Böyük Həddinin yumruğu” kimi tərcümə olunur). Ancaq qədim ustalar döyüş bağlarının zərif və hamar məşqinin bədənə faydalı təsir göstərdiyini gördülər. Ümumi fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaq, bədəni gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün ayrı bir təcrübə necə yarandı, bu sözdən qorxmayaq, lütf. Tai chi'nin əsas prinsipləri qigonqa bənzəyir, lakin əsas fərqi var: burada daxili istirahət və sülh davamlı hərəkətə çevrilir və xoreoqrafiya daha müxtəlif və maraqlıdır.

Nə vaxt faydalıdır: Bədənə yük əlavə etmək, koordinasiya və hərəkətliliyi yaxşılaşdırmaq, oynaqları yaxşılaşdırmaq və inkişaf etdirmək istəyirsinizsə.

Göründüyü kimi: Tai chi döyüş sənətlərindən gələn zərbələr, müdafiə blokları və hərəkətlər kompleksidir, lakin onlar yavaş-yavaş, tam nəzarət altında həyata keçirilir, sadəcə gözəldir. Xarici olaraq, bir texnikanın digərinə apardığı onlarla ardıcıllığın yavaş rəqsinə bənzəyir. Müxtəlif formalarda sürətlənmələr və yavaşlamalar olsa da, ümumi üstünlük təşkil edən fikir hərəkətin axıcılığı, axıcılıq itkisi olmadan, planlaşdırılmamış sarsıdıcı və sarsıdıcılıqdır. Kompleksi hərəkətlərlə və geniş və aşağı stendlərlə tam şəkildə yerinə yetirmək üçün artıq boş yerə və geyimə ehtiyacınız olacaq.

Nə olur: Tai chi, texnikanın daha mobil forması olaraq, bədənin bütün hissələrində və orqanlarında qan dövranını yaxşılaşdırır. Hamar dairəvi hərəkətlər oynaqları zərifcə işlədir, onların funksionallığını bərpa edir. Yükün rahatlığı prinsipi dəyişməz olaraq qalır: hər şeyi bədəninizin bu anda icazə verdiyi kimi edirsiniz. Minimum sürətlə işləmək (bu heç də asan deyil) və daha dərin və daha geniş mövqelərə endirməklə intensivliyi tədricən artırmaq olar. Beləliklə, əzələlər, bağlar və oynaqlar daha yaxşı məşq edilir. Eyni zamanda, ağıl, qigongda olduğu kimi, bədənin hərəkətlərinə batırılır, yəni sinir sistemi də itkisizdir. Və nəhayət, bunu gözəl etmək üçün səy göstərdiyiniz zaman (və səy göstərməlisiniz), uzanma, koordinasiya və tarazlıq yaxşılaşır.

Uyğundur: Tai chi istirahətdən fiziki fəaliyyətə və bədənin güclənməsinə qədər bir addımdır, lakin yumşaq, rahat bir performans çoxları üçün uyğundur. Xüsusilə faydalıdır normal fiziki fəaliyyətdən məhrum olan və birgə problemləri olanlar üçün: Tədqiqatlar göstərdi ki, bu cür məşqlər hətta artrit üçün də rahatlama təmin edir. Təcrübə həm də xüsusilə problemli hallarda kömək edir: insanın həyati olaraq dincəlməyə ehtiyacı olduqda, lakin təvazökarlıqla oturaraq transa girə bilmir. Tai chi hərəkətdə olan meditasiyadır.

Sağlamlıq, həyatda rifah və hətta gizli qabiliyyətlərin inkişafı axtarışında bir çox müasirlərimiz hər cür şərq təcrübələrinə, xüsusən də yoqaya diqqət yetirirlər.

Yoqa, xəstəliklərin qarşısını almağa, mövcud xəstəliklərdən, hətta müalicəsi çətin olanları sağaltmağa kömək edəcək, özünə nəzarət etməyi öyrətməyə, başqalarına təsir etməyə, həmçinin canlılıq axını verməyə kömək edəcək bir texnika kimi reklam olunur.

Əksər insanlar yoqaya xarici sağlamlıq aspekti kimi baxdıqları şeylər - müalicəvi pozalar, soyuq vannalar, təmizləyici lavmanlar, xüsusi nəfəs alma texnikaları və s. Məqsəd daxili orqanların və sistemlərin - həzm, güc, təzyiq, yaddaş və digər orqanların işini yaxşılaşdırmaqdır. Orta insan hesab edir ki, yoqa dünyagörüşünə məhəl qoymamaq və eyni zamanda onu fiziki və əqli inkişafın unikal sistemi kimi tanımaq olar. Müasir yoqa ənənəvi hindu gimnastikasından istifadə edir - Çin və qədim farsların gimnastikasına bənzər hatha yoqa. “Transendental meditasiya”, mistik daoizm, Tibet Buddizminin üsulları, nəfəs alma texnikası və s. ilə əlaqəli olan Raca Yoqa, Mantra Yoqa kimi istiqamətlər də var.

Günəşli Hindistanın bu hikmətində nələr var?

Yoqa qədim və orta əsrlər Hindistanının fəlsəfi və dini təlimlərinin tərkib hissəsidir. Bu, məşq, üsul və üsullar sistemidir, məqsədi təkcə bədənin psixi və fizioloji proseslərini idarə etmək deyil, həm də xüsusi mənəvi vəziyyətə yüksəlməkdir. Əvvəlcə yoqa, psixofiziki məşqlər sistemi ilə ruhda bədənə münasibətdə müstəqilliyi inkişaf etdirməyi hədəfləyirdi ki, bir insanın ölümündən sonra ruh reenkarnasiyadan qaçsın və ilkin simasız mənəvi substansiyada həll olunsun.

Yoqada inkişaf etdirilən fiziki məşqlər insanı hindu “mənəviyyatına” açan dini rituallardır. Birbaşa istifadə edilən yoqa məşqləri gizli meditasiya ilə əlaqələndirilir və müxtəlif yoqa pozaları insanı heyvanlarla və ya hətta əşyalarla (məsələn, "kobra pozası", "inək başı pozası", "aşağıya baxan it" və s.) eyniləşdirir. Bir qayda olaraq, xüsusi bədən hərəkətləri, sabit duruşlar, nəfəsin tutulması, mantranın təkrarlanması, eləcə də vizuallaşdırma istifadə olunur - gözlərini bağlayaraq, bir insanın qaranlıqda zehni olaraq bəzi təsvirlər çəkdiyi təxəyyüllə işləmə üsulu. zaman keçdikcə xəyali olanı çox aydın və aydın görür. Bəzi pozalar cinsi mərkəzləri həyəcanlandırır, yoqa müəllimlərinin fikrincə, bu, cinsi enerjidən faydalanmaq, onu dəyişdirmək və sağlamlıq və canlılıq üçün bütün bədənə yaymaq üçün lazımdır.

Təəssüf ki, dini inancın, əxlaqın və zahiri ayin və əməllərin bir-biri ilə dərindən bağlı olduğunu hamı başa düşmür, ona görə də bu əməlin ifadə etdiyi mənəvi mahiyyətin təsirini yaşamadan heç bir əməldən tək başına istifadə etmək olmaz. Hətta xarici hərəkətlərdə ruha hind dininə uyğun əhval-ruhiyyə bəxş edən müəyyən bir düstur-işarə ola bilər. Hind-okkult və ya şərq sistemləri "şüurun genişləndirilməsi", "aşırı həssas qavrayış" və "daxili boşluqların açılması" üçün öz psixotexniki üsullarını təklif edir. Yoqanın bütün növlərinin əsl məqsədi insanın özündə gizli olan “ilahiliyi” üzə çıxarmaq, ilkin reallıqla birləşmək və bununla da öz daxilindəki fövqəltəbii mənəvi gücləri üzə çıxarmaqdır. Formal olaraq Katolik Benediktin ordeninə mənsub olan məşhur yoqa apoloqu, fransız Jan-Mari Deşanet “Xristian Yoqa” kitabında açıq şəkildə etiraf edir: “Hind yoqanın məqsədləri mənəvidir. İnsanlarda yalnız fiziki sağlamlıq və gözəlliyə nail olmaq üçün bir vasitə gördükdə, bunu unudub bu mənəvi təlimin yalnız fiziki tərəfini qoruyub saxlamaq xəyanətə bərabər tutula bilər.<…>Yoqa sənəti özünüzü tam sükuta qərq etmək, bütün düşüncələri və illüziyaları atmaqdır; bir həqiqətdən başqa hər şeyi inkar və unut: insanın əsl mahiyyəti ilahidir; o, Allahdır, qalanını ancaq xəyal etmək olar”.

Hinduizmdə insanların özünün ilahi olması, onun xüsusi texnikanın köməyi ilə aşkar edilə bilən bütün kamillikləri ehtiva etməsi və bu, xristianlığın təklif etdiyi ehtiraslara qalib gəlmək yolu ilə Allaha gedən çətin yolun olması fikri ilə çoxlarını cəlb edirdi. , qətiyyən tələb olunmur. Sadəcə öz içindəki gizli ilahiliyi tanımalısan. Maraqlıdır ki, Hindistanda ümumi mantra ifadələrindən biri “so-ham, so-ham”, yəni “Mən Oyam, Mən Oyam”. Bildiyiniz kimi, insanın öz əhəmiyyəti, özünü təmin etmə hissi, eyforiya hissi ilə birləşən - özündən zövq almaq, xristian asketizmində prelest, yəni şirnikləndirmə, özünü aldatma adlanır. İnsan özünü ilahi zənn edir, əslində isə Allahsız qalır, lakin qaranlıq qüvvələr ilahi kamillikləri təqlid edərək onun qürurunu yaltaqlayır. Bu, “tanrılar kimi” olmaq üçün qədim vəsvəsələrin təkrarıdır ( Həyat 3:5), gözəgörünməz şirnikləndiricinin daima insana pıçıldadığı ilahi elm və qüvvələr əldə etmək.

Şərq təcrübələrinin əsl incəliklərini əks etdirən həyatdan bir misal verək. Sergiev Posad bölgəsində bir qadın var ki, pravoslavlıqda vəftiz olunaraq bir anda Buddizmlə maraqlandı. Üstəlik, bunun bir növ xristian inancına zidd olduğunu düşünmürdü. Sadəcə olaraq, kilsə həyatı təcrübəsi olmayan, yalnız bəzən dua kitabına müraciət edərək, o, mənəvi bir əvəz hiss etmədi. Onu Buddizmin əxlaqi həqiqətləri - bağışlamaq, fədakarlıq, hər hansı istəklərdən imtina etmək cəlb etdi, həm də narahat bir ruha çoxdan gözlənilən sülh gətirən kimi görünən meditasiya təcrübələrini bəyəndi.
Qadın Şərq mənəviyyatına getdikcə daha çox maraq göstərməyə başladı və o vaxt ona göründüyü kimi, artıq xeyli uğur qazanmışdı. Bir dəfə yuxuda o, iki hörmətli Buddist müəllimi - mahatmas gördü və ona bu sözlərlə müraciət etdi: “Sən artıq çox şeyə nail olmusan. Amma tam kamilliyə çatmaq üçün sənin yalnız bir işin var – Məsihdən imtina et”. Qadın heyrətlə soruşdu: “Bəs bu nə üçün lazımdır, axı mən xristianlığın Buddizmə zidd olmadığına inanırdım?” O, bir çox müasirlərimiz kimi, müxtəlif dinlərin fərqli olsa da, Allaha bərabər yollar olduğuna inanırdı, lakin o, Məsihə öz qəlbində hörmət edirdi.

Qadın intuitiv olaraq hiss etdi ki, bu tələbdə nəsə yanlış, yad və pis bir şey var. Gecə qonaqları cavab verdilər: “Bu, tam kamilliyə nail olmaq üçün lazımdır”. Yəqin ki, Buddizmə heyran qalaraq, onun fəlsəfəsini dərindən araşdırmadı, burada əsas yer bütün istəklərdən və bağlılıqlardan imtina etmək və buna görə də Məsihə bağlılıqdır. "Xeyr," dedi, "mən imtina edə bilmərəm." "Oh, belədir" deyə qonaqlar gözlənilmədən reaksiya verdilər, "onda sizə işgəncə verəcəyik." Bu zaman hər ikisi dəhşətli cin obrazını aldı və qadının başına yanan kömürlər atmağa başladı.

Əlbəttə ki, belə bir vizyonu sadəcə bir kabus kimi yaza bilərsiniz. Lakin işgəncənin özü o qədər parlaq şəkildə qəbul edildi ki, əziyyət çəkən qışqırmağa başladı. Qızının qışqırıqlarını eşidən və onunla bir şeyin olmadığını - bir növ dəhşətli hücum olduğunu və qızı oyanmadığını görən anası təcili yardım çağırdı. Həkimlər əbəs yerə əziyyət çəkənə iynə vurmağa çalışdılar - əzələlər o qədər gərgin idi ki, iynə içəri girmədi. Yuxulu əzabından qadın sadə bir xristian duasını xatırladı: "Ya Rəbb, rəhm et!" və cinlər və onların əzabları dərhal yox oldu. Müqəddəs su içdikdən sonra oyanan o, ruhani kömək üçün məbədə getməli olduğunu başa düşdü. Qadının vəziyyətini öyrənən keşiş ona hər həftə etiraf etməyi və birlik qəbul etməyi tövsiyə etdi.

Tədricən onun mənəvi vəziyyəti yaxşılaşdı, o gecə hadisəsindən sonra yalnız bir özəllik meydana çıxdı - qadın zaman-zaman cinlər görürdü. Bir gün o, bir dostu ilə tanış oldu və o, həvəslə ona Buddizmlə maraqlandığını və bunun maraqlı və sərin olduğunu söyləməyə başladı. Acı təcrübədən müdrik olan qadın onu belə bir hobbidən dərhal xəbərdar etmək istədi, amma ağzını açmaq istəyən kimi həmsöhbətinin çiynində qulaqlarını məharətlə bağlayan və gülümsəyərək iki hiyləgər cin gördü. , deyəsən: "Gəlin nə edə biləcəyinizi görək." Qadın anladı ki, indi dediyi hər şey onun ruhuna çatmayacaq.

Həqiqətən, insanlar çox vaxt Şərq təcrübələrinə o qədər cəlb olunurlar ki, heç bir arqument qəbul etmirlər və yalnız konuslarla dolu onları həyatlarına yenidən baxmağa məcbur edir.

Təəssüf ki, bu gün bir çoxları inanırlar ki, Buddizm təlimləri bir sıra məsələlərdə, məsələn, ehtiraslara qalib gəlmək, günahkar istəkləri aradan qaldırmaq, təkmilləşmə, başqalarına məhəbbət və qurban verməkdə xristian təlimləri ilə üst-üstə düşür. Bununla belə, xarici oxşarlıq çox vaxt uyğunsuzluğu bir sıçrayışla bağlamaq istəyən hər kəsin düşdüyü və qırıldığı uçuruma gizlədir. Hindistan dinlərinin tədqiqatçısı knyaz N. S. Trubetskoyun Buddizm və Xristianlıq arasında müşahidə olunan xarici oxşarlıqlar və dərin daxili fərqlər haqqında fikirlərini sitat gətirmək istərdim: “Budda nirvanaya nail olmaq üçün ikitərəfli yol göstərdi. Bir tərəfdən, yoqa sistemi ilə demək olar ki, eyni olan üsullarda özünü batırmaq, konsentrasiya edilmiş meditasiya, nəfəs tutmaq və s. psixofiziki məşqlər. Amma digər tərəfdən, var olan hər şeyə fədakarlıq və sevgi. Ancaq bu ikinci yol, sanki, birincinin, xüsusi psixofiziki məşqin bir hissəsidir. Sevgi, mərhəmət, şəfqət - bütün bunlar bir Buddist üçün hisslər deyil, çünki onun ruhunda heç bir hiss qalmamalıdır, yalnız bir nəticə, fərdilik hissini və şəxsi istəklərini tamamilə itirməsinin nəticəsidir. : belə bir ruhi vəziyyətlə, insana qonşu üçün özünü qurban vermək heç bir xərc tələb etmir, çünki öz arzusu olmayan, təbii olaraq başqalarının istəklərini yerinə yetirir. İradənizi o qədər sıxışdırmaq üçün bir məşq olaraq tövsiyə olunur ki, yalnız başqasının iradəsinə uyğun hərəkət edirsiniz. Hər şeyi bağışlamaq hissləri məhv etmək vasitəsi kimi qəbul edilir: laqeydlik insan düşmənlə tam dost kimi rəftar etdikdə, sevinc və ağrıya, şərəf və şərəfsizliyə biganə qalanda öz tamamlanmasını tapır”. Başqa sözlə, belə bir insan nə şəxsiyyətə, nə də hisslərə sahib olan və buna görə də ona daxil edilmiş hər hansı proqramı təmənnasız həyata keçirən robota bənzədilir. Bunun əksinə olaraq, xristianlıqda qurban kəsmək, bağışlamaq, məhəbbət istəklərin boğulmasına, şəxsi prinsipin məhvinə deyil, Allahın lütfünü qazanmış qəlbin saflığına əsaslanır. Tanrıda günahdan azad olan ruh qonşularına xoşbəxtliklə kömək edir, bağışlayır və sevdiyi üçün qurbanlar verir - bu, onun ən daxili xoşbəxtliyidir.

Deşanay Jean-Marie. Xristian yoga. - Nyu York, 1972. S. 54, 63.

Trubetskoy N.S., kitab. Hindistan və Xristianlıq dinləri. - M.: Sretensky monastır nəşriyyatı, 2000. S. 38 - 39.

Belə görünür ki, bu gün yalnız tənbəllər heç bir şərq əməli ilə məşğul olmurlar. Amma heç də dəbli olduğu üçün yox, canlılığınızı artırmaq üçün əla bir yol olduğuna görə.

Mətn: Lyubov Astafieva

Şərq təcrübələri sağlamlığa, daxili harmoniyaya və gəncliyə aparan yolda ən sürətli və təbii yoldur, onlar bizə güc verir və enerji balansını bərpa edir; Hindistanda, bədənimizin ilk növbədə əziyyət çəkdiyi həyati enerji "prana", Çin Taoizmində - "qi" adlanır. Və bu enerji ilə sizi ən yaxşı şəkildə doldurmağa qadir olan Şərq təcrübələridir.

Yoqa

Bu gün hətta uşaqlar yoga haqqında bilirlər. Həqiqətən, bu, əslən Hindistandan olan ən məşhur şərq təcrübəsidir. Yoqanın müxtəlif məktəbləri var - Hatha yoga, Iyengar, Ashtanga... Hamilə qadınlar üçün "isti yoqa", Kundalini yoga və hamaklarda Fly yoga da var. Şərq mədəniyyətindən çox uzaq olan insanlar arasında niyə bu qədər populyarlaşıb? Birincisi, bu, elastikliyi inkişaf etdirən və bədəni hərfi mənada sağaldan bir sıra gimnastika məşqləridir. İkincisi, yoqa ruhu gücləndirir və şüuru genişləndirir. Yoginin vəzifəsi asanada (hər hansı bir pozada) olarkən onun mahiyyətinə baxmaq və orada nizamı bərpa etməkdir. Yoqa ilə məşğul olan insanlar iddia edirlər ki, bu yolla həm də psixoloji sağlamlığı bərpa edir və “qanad verir”.

tai chi

Populyar Çin sağlamlıq gimnastikası "döyüş" əsasına əsaslanır, lakin zahiri olaraq daha çox rəqsə bənzəyir. Bu enerji praktikası özünü boşluq, limon kimi sıxılmış hiss edənlər üçün tövsiyə olunur. Tai Chi sizə özünüzdə enerji yetişdirməyi və bədəninizi onunla doldurmağı öyrədir, onu başdan ayağa sağaldır. Yoqa kimi, tai chi də bədən fizikasının şüurdan ayrılmazlığını təbliğ edir.

Qigong

Bu qədim çinli gimnast tai chi və ya yoqadan daha sadədir, hətta fiziki cəhətdən hazırlıqsız bir insan da bununla məşğul ola bilər, lakin təsiri heç də az deyil. Adın özü "qi" enerjisini və canlılığını oxuyur və bu gimnastika məhz enerjinin paylanması ilə məşğul olur. Bu, təbiətdən enerji almağa və onu bütün bədəninizə "hərəkət etməyə" kömək edir. Çiqonqun hamar və sadə hərəkətləri də konsentrasiya tələb edən fəlsəfi bir anlayışdır. Qigong təcrübəsi sizi bədən gərginliklərindən və enerji bloklarından azad edir, bu da bədənin mənəvi təmizlənməsinə və sağalmasına kömək edir.

Meditasiya

İlk baxışdan meditasiya ən sadə məşq kimi görünür - sadəcə oturun və istirahət edin. Bəli, bu, həqiqətən fiziki hazırlıq tələb etmir, lakin bəzi daxili iş tələb edir. Buddizmdə meditasiya mənəvi maariflənməyə can atanların həyatının ayrılmaz hissəsidir. Meditasiya edərək, emosiyalarınızı idarə etməyi öyrənirsiniz. Meditasiya narahatlığı azaldır, stress və depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edir, altruizmi inkişaf etdirir və bizi daha mehriban edir. Bundan əlavə, meditasiya sağlamlığımızı yaxşılaşdırır: xroniki ağrıları, xəstəlikləri və əsəb pozğunluqlarını, asılılıqları aradan qaldırır, bədənin qocalmasını ləngidir.

Qədim qadın məbədi təcrübəsi

Qədim qadın məbədi təcrübəsi qadına öz qadınlıq prinsipini qaytarmaq, onun təbiəti, məqsədi haqqında müqəddəs biliklərə qoşulmaq və qadın yolunun sirlərinə inisiasiya etmək məqsədi daşıyır. O, daimi sülh vəziyyətinə gətirib çıxaran nəfəs alma, məşq və meditasiyanın müxtəlif müalicəvi formalarından ibarətdir. Məbəd təcrübəsi də qadının enerjisini uyğunlaşdırdığı qaydalara əməl edən ayın aylıq dövrləri ilə əlaqələndirilir. Nəticədə biz emosiyalarımızı idarə etməyi, sağlamlığımızı yaxşılaşdırmağı və gəncliyimizi uzatmağı öyrənirik.

Mandala Rəqsi

Mandala rəqsi təbii qadınlığı üzə çıxara bilən, bir qədər "qarın rəqsini" xatırladan, hamar rəqs hərəkətlərinə əsaslanan bir məşqdir. Bu texnika bədəninizi çevik və çevik edəcək, sizi bloklardan və sıxaclardan azad edəcək, bədəninizə rahatlıq və yumşaqlıq gətirəcək, sizi həyatın sevinci ilə dolduracaq və onun hər anından həzz almağı öyrədəcək. Mandala rəqsi həm gözəl, həm də faydalıdır. Bu rəqsin texnikasını məşq etməklə cəmi 3-4 həftə ərzində zərifləşəcək, hamar yeriş qazanacaq, daha inamlı olacaqsınız, bədəninizi və zehninizi rahatlamağı öyrənəcək, stress və narahatçılıqdan xilas olacaqsınız, qadınlığınız oyanacaq.

Taoist qadın təcrübələri

Gizli Taoist təcrübələri, cinsi enerjinin sıxışdırılmadığı, lakin şüurlu şəkildə sağalma, uzunömürlülük və mənəvi inkişaf üçün istifadə edildiyi qadınlar üçün özünü inkişaf etdirmənin qədim sistemidir. Bu təcrübələr heç kimin bilmədiyi üçün deyil, gözəgörünməz, maraqlı gözlərə görünmədiyi üçün “gizlidir”. Onları tətbiq edən qadınlar istənilən həyat vəziyyətində - işdə, gəzərkən, yataqda daxili enerjilərini necə idarə etməyi bilirlər. Yataqdan söz düşmüşkən, bu, cinsi əlaqəyə marağı itirənlər üçün ideal bir təcrübədir. Gizli Taoist təcrübələri sizə kişi enerjisi ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağı, istəyinizi, həyəcanınızı və orqazm enerjisi axınını idarə etməyi öyrədən sadə və təəccüblü dərəcədə təsirli üsullardır.

Bu təcrübələrlə siz Qadın Transformasiya Mərkəzində keçiriləcək ustad dərslərində, həmçinin festival zamanı tanış ola bilərsiniz."Sevgi göy qurşağı" , 22-24 aprel 2016-cı il tarixlərində Yekaterinburqda keçiriləcək. Festivalın seminarlarından biri xüsusi olaraq Şərq təcrübələrinə həsr olunacaq: “Qadınların təcrübələri, Yin Yangın uyğunlaşdırılması”. Festivalda iştirak etmək üçün qeydiyyatdan keçin və bir çox maraqlı mövzuları gözlədiyimiz onun cədvəli ilə tanış olun.

"Hərəkət həyatdır" - dişlərimiz cırıldayana qədər bu ifadəni "üzərinə yazdıq". Şərq xalqı buna deyəcək: “İnsan birdir: bədən, şüur ​​və ruh.” Həyatın həqiqəti nədir? Qüvvədə! Həyat qüvvəsi (prana - hindu yoqasında, qi - Çin daoizmində, pneuma - antik fəlsəfədə) insan həyat dinamikasının qeyri-fiziki əsasını təşkil edir. Yalnız onun böyüməsi sayəsində biz daha xoşbəxt oluruq, xarici dünya və daxili təbiətlə daha ahəngdar oluruq və buna görə də tam və dolğun oluruq.

Canlılığı haradan əldə edə bilərəm? Şərq təcrübələri harmoniya, sağlamlıq və gənclik yolunda ən sadə üsuldur. Onlardan özünüzü seçmək üçün sadəcə Ruhda sizə nəyin daha yaxın olduğunu başa düşməlisiniz.

• Yoqa. Bəlkə də ən geniş yayılmış intizam Əlahəzrət Yoqadır. İnsanın fiziki sağlamlığına həsr olunmuş yoqa növü olan Hatha yoga, Avropa və ABŞ-ı tamamilə əhatə edərək, bütün dünyada aktiv şəkildə hərəkət edir. Bunda heç bir patoloji yoxdur, əksinə, bu, sağlam həyat tərzinin və düşüncənin açarıdır. Yaxşı bərpa edir, bədəni və ruhu gücləndirir, şüuru genişləndirir. Eyni zamanda, rahat bir vəziyyətdə (asana) bir insan daxili diqqəti inkişaf etdirir və "özünə daxildən baxa" bilər. Yoqa daxili güc və zehni dəstək hissi verir. İlham verir. Bir sözlə, hatha yoga bütövlük və fiziki sağlamlıq əldə etmək mənbəyidir.
• Şərq döyüş sənətləri. Ən populyarları Yaponiyanın ənənəvi üslubları ilə əlaqələndirilir: cüdo, aikido, sambo, karate, taekvondo. Kənardan döyüş sənətləri təcrübəsi özünümüdafiə üsullarını mənimsəməyə və fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə imkan verir: çeviklik, koordinasiya, reaksiya sürəti, lakin bu sikkənin yalnız bir tərəfidir. Yenə də yoqanın hər hansı bir ənənəvi döyüş sənəti təcrübəsinə toxunması boş yerə deyil - daxili iş çox oxşardır: psixoloji vəziyyətin normallaşdırılması, özünə inam hissinin inkişafı, daxili harmoniya və azadlıq əldə etmək. Döyüş sənətində dinamik təlim gizli fiziki ehtiyatları həyata keçirməyə, özünüzü yaxşı fiziki formada saxlamağa və həyati enerji və güc cəlb etməyə imkan verir.
• Tai Çi. Kəmərlər, danslar, kastalar yoxdur. Texnika hər kəs üçündür, lakin dərhal açılmır və hər kəsə deyil: səbr tələb edir! Rusiyada yaxşı müəllim tapmaq asan deyil. Ərazimizdə bu haqda az şey məlumdur. Çində bu, "döyüş" təbiəti olmayan məşhur sağlamlaşdırıcı gimnastikadır. Zahirən rəqsə bənzəyir. Ancaq bu xüsusi təcrübə özünü təkmilləşdirmə yoluna qədəm qoyanlar üçün uyğundur. Ardıcıl məşqlər nəticəsində insan daxili doldurulur və çevrilir. Burada özünüzlə daimi iş var. Tai Chi, ilk növbədə, həyati enerji ilə işləmək və onu yetişdirməkdir. Sadə bir həqiqəti kəşf edənlər üçün uyğundur: bədən fizikasını psixikadan və şüurdan ayıra bilməzsiniz. Bu baxımdan, Tai Chi şəxsiyyətin bu üç əsas komponenti ilə ahəngdar şəkildə işləyir. Dərslərin nəticəsi bədəndə nəzərəçarpacaq bir yaxşılaşmadır.
• Qigong. Daha əvvəl heç bir fiziki fəaliyyətlə məşğul olmayanlar üçün uyğundur. Tai chi ilə müqayisədə məşq etmək daha asandır, lakin daxili konsentrasiya qabiliyyətini də tələb edir. Bu, fəlsəfi anlayışların təsir edici təməli olan qədim Çin sənəti və ənənəvi müalicə sistemidir. Qi konsepsiyasını - həyati qüvvə, insan bədəninin əsasını irəli sürür. Bu təcrübə sizi bədən gərginliklərindən və enerji bloklarından azad edir, bu da öz növbəsində mənəvi oyanışa, şüurun azad edilməsinə və insanın əsl təbiətinin dərk edilməsinə kömək edir.

Təqdim olunan üsullar necə qalib gəlməyi və çempion olmağı öyrətmir, əksinə, rəqabət ehtiyacını aradan qaldırır, hər şeyin mahiyyətini başa düşməyə aparır. Belə bir dünyagörüşü ilə ruhda hər hansı bir döyüşçünü "nokauta etmək" artıq mümkün deyil, çünki şans və canlılıq onunla deyil, indi həmişə onun içindədir.