Əlaqələr

İl üçün bədən tərbiyəsi qeydləri. Dərs planı orta məktəb şagirdləri üçün bədən tərbiyəsi

  • 10.01.2024
a) Bir sətirdə formalaşma; b) əmrlərin icrası: “Bərabər olun!” Diqqət! Sərbəst olun!ʼʼ a) Dərsin məqsədlərini bildirin: - aşağı düz xidmətin yerinə yetirilməsi texnikası ilə tanış olun; - xidmət texnikasının əsas elementlərini öyrənmək; - yuxarıdan topu iki əllə ötürmə texnikasını gücləndirəcəyik; - sürət və koordinasiya kimi fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirəcəyik a) “Sağda, zalda sizə bələdçilik edən marş addımını izləyin!” əmrini yerinə yetirin. - tapşırıqsız yerimək; - dabandan ayağa yuvarlanır; - gəzinti tapşırıqlarının bazaları; - ayağın xarici tərəfində yerimək; - tapşırıqsız gəzmək. b) Tapşırıqlı və tapşırıqsız zalda qaçış: - yavaş templə tapşırıqsız qaçmaq; - sağ tərəfdə yan pillə ilə qaçmaq; - tapşırıqsız qaçmaq; - sol tərəfdə əlavə addımla qaçmaq; - tapşırıqsız qaçmaq; - yüksək omba liftləri ilə qaçış; - tapşırıqsız qaçmaq; - baldırın boğulmasıyla qaçmaq; - tapşırıqsız qaçmaq; - düz ayaqlarla qaçmaq; - yavaş tempdə tapşırıqsız qaçmaq. Qaçış yeriməyə çevrilir. a) Gəzərkən tənəffüsü bərpa etmək üçün məşqlər. b) Əmri yerinə yetirin: "Bələdçi, yerində!" Sərin, dayan! Birinci və ikincini ödəyin! İki sətirdə formalaşdırın! Məşq etmək üçün ilk sıra olun! İkinci sıra, məşq etməyə hazırlaşın! Əllər yanlara, yan addımlarla açılır!ʼʼ a) I. p - əllər çiyinlərə; 1.2.3.4 - irəli fırlanma; 1.2.3.4 - əks fırlanma. b) I.p - qolları yanlara, ayaqları çiyin genişliyinə; 1.2.3.4 - dirsək birləşmələrində qolların irəli fırlanması; 1.2.3.4 - dirsək birləşmələrində qolların arxaya fırlanması. c) I.p - qolları yanlara, ayaqları çiyin genişliyinə ayırmaq; 1.2.3.4 - əllərin irəli fırlanması; 1.2.3.4 - əllərin arxaya fırlanması. d) I.p - o.s. 1- sol ayaq barmaqda, əllər kəmərdə; 2- sola əyilmək, əl yuxarı; 3.4- i.p-ə qayıt. e) I.p - o.s. 1.adım sola, qollar yanlara; 2- sağ əllə sol ayağa əymək; 3.4- i.p-ə qayıt. f) I.p - o.s. 1- oturun, qollar irəli; 2-i.p. 3- otur, qollar irəli; 4-i.p. g) I.p - o.s. 1 - sol ayağınızla yan tərəfə addımlayın, qollar irəli; 2- sol ayağı sağ ələ yelləyin; 3.4- i.p. h) I.p - çömelmə mövqeyi; 1- boş nöqtədən atlama; 2-i.p. 3- boş yerə atlama; 4-i.p. i) I.p - o.s., kəmərdə əllər; 1.2.3.4 - iki ayaq üzərində tullanma; 180 dərəcə fırladın Nəfəs almağı bərpa edin. a) Müəllimin qısa hekayəsi. Topu oyuna daxil etmək üçün voleybolda topa xidmət etmək lazımdır. Xidmət dərhal bir xal qazanır. Əgər rəqib komandanın oyunçusu xidmətdən topu ala bilmirsə, o zaman xidmət edən komanda xal alır. Xidmət edən oyunçu topa xidmət edərkən səhv edərsə, rəqib komanda bir xal alır. Müasir voleybolda yuxarı düz xidmət, yuxarı tərəf xidmət və tullanma xidməti istifadə olunur. Ancaq yeni başlayan idmançılar üçün aşağı düz xidmətdən öyrənmək daha yaxşıdır. Server şəbəkəyə baxan baza xəttinin arxasında dayanır. b) Aşağı düz xidmətin müəllim tərəfindən nümayişi. a) Aşağı düz xidmət texnikasının əsas elementlərinin müəllimin izahı: - sol ayaq qabaqda, sağ ayaq arxada. - ağırlıq mərkəzi sağ ayaqdadır, - top sol əldədir, sağ əl yelləncək üçün başlanğıc vəziyyətindədir, - əl

Bədən tərbiyəsi üzrə dərs xülasəsi. - konsepsiya və növləri. "Bədən tərbiyəsi üzrə dərs qeydləri" kateqoriyasının təsnifatı və xüsusiyyətləri. 2017, 2018.

  • - .

  • - Bədən tərbiyəsi üzrə dərs planı

    11-ci sinif üçün. Dərsin mövzusu: Basketbol. Məqsəd: Oyunun əsas elementlərinin texnikasını mənimsəmək Məqsədlər: 1. Topu atma texnikasını təkmilləşdirmək. 2. Topu tutmağı və ötürməyi təkmilləşdirmək! 3. Topun driblinq texnikasının təkmilləşdirilməsi. Məkan: idman zalı. İnventar:... .


  • - Bədən tərbiyəsi üzrə dərs planı

    İstinadlar Nəticə Beləliklə, biz təhsil mühitində media təhlükələrinin qarşısının alınması forması kimi dərslərin müxtəlif forma və üsullarını təqdim etdik. Onları apararkən müasir uşaqların xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Gəlin formalaşdırmağa çalışaq....


  • - Plan - bədən tərbiyəsi dərsinin konturları.

    Sinif: 3 "A"; 3 “B” məktəbi: MBOU 3 nömrəli tam orta məktəb Tarix: 01.02.2013 Mövzu: Basketbol topu ötürmə, tutma və driblinq texnikasının təkmilləşdirilməsi. Məkan: İdman zalı Avadanlıqlar: basketbol topları, skittles. Dərsin müddəti: 45 dəqiqə Aparan:... .


  • -

    Dərsin mövzusu: Basketbol. Məqsəd: Oyunun əsas elementlərinin texnikasına yiyələnmək Məqsədlər: 1. Topu atmaq, topu tutmaq və ötürmə texnikasını təkmilləşdirmək! 2.Dribling texnikasının inkişafı. Məkan: KSTK üçün idman. Avadanlıq: basketbol topları! yazın....


  • - Bədən tərbiyəsi üzrə dərs planı

    11-ci sinif üçün. Dərsin mövzusu: Basketbol. Məqsəd: Oyunun əsas elementlərinin texnikasını mənimsəmək Məqsədlər: 1. Topu atma texnikasını təkmilləşdirmək. 2. Topu tutmağı və ötürməyi təkmilləşdirmək! 3. Topun driblinq texnikasının təkmilləşdirilməsi. Məkan: idman zalı. İnventar:...

    • Kurikulum bölməsi:İdman oyunları.

    Dərsin mövzusu: Voleybol

    1. Qrup fərdi qrup fəaliyyətlərinin öyrənilməsi
    2. Hücum zərbəsini yerinə yetirmək texnikasının təkmilləşdirilməsi
    3. Topun yuxarı ötürməsini və aşağı qəbulunu yerinə yetirmək texnikasında konsolidasiya
    4. Voleybol oyununda texniki və sadə taktiki hazırlığın təkmilləşdirilməsi.

    Sağlamlıq məqsədləri:

    1. Şagirdlərin koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin
    2. Voleybol oynamaqla oyun təfəkkürünün inkişafı

    Təhsil məqsədləri:

    1. Voleybol oyununda şagirdlərin kollektiv fəaliyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək.
    2. İdman oyunlarına sevgi aşılayın

    Dərsin növü: bilik və avadanlıqların təkmilləşdirilməsi

    Metod: frontal, davamlı, fərdi, oyun

    Məkan: Məktəb idman zalı.

    Avadanlıq: Voleybol topları, fit

    Vaxt sərfi:(45 dəq.)

    № p/p Məzmun Dozaj Təşkilati və metodiki göstərişlər
    Hazırlıq hissəsi 10-12
    İdman zalına mütəşəkkil giriş Formasiya, hesabat, salamlama.

    Dərsin məqsədlərini bildirmək.

    		 30 saniyə 30 saniyə 30 saniyə Növbətçi müəllimə sinifin dərsə hazır olması barədə hesabat təqdim edir: duruş
    Yerdə qazma məşqləri Bir xəttdən iki və üçə qədər formalaşma 30san Şagirdlərin diqqətinin aktivləşdirilməsi
    Tapşırıqlar və onun varyasyonları ilə bir-bir sütunda gəzmək: Bələdçinin arxasında, sola dairəvi addımda, yürüş -

    1) ayaq barmaqlarında, qolları yan tərəfə;

    2) dabanlarda, əllər kəmərdə;

    3) çömbəlməkdə, əllər dizlərdə;

    4) çömbələrək atlamalar, əllər dizlərdə

    5) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - əllərin irəli fırlanması;

    b) - əllərin arxaya fırlanması;

    6) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - dirsək oynağında irəli fırlanma;

    b) - dirsək birləşməsində geriyə doğru fırlanma;

    7) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - çiyin birləşməsində irəli fırlanma;

    b) - çiyin birləşməsində geriyə fırlanma;

    8) Düz ayaq yelləncəkləri ilə yerimək:

    I.p. - qollar yanlara doğru

    1- solla addım at, sağla yellən, solla toxun

    əllər;

    3. solla addımlamaq, sağla yellənmək, solla toxunmaq

    əllər;

    		 1 dəq Duruşunuza diqqət edin: Omba oynağında əyilməyin

    Məsafəni saxlayın

    Atlama ipinin fırlanmasının təqlidi genişdir.

    Təbilçi hərəkətinin təqlidi

    Yemək hərəkətini simulyasiya etmək

    Çiyinlərinizi irəli əyməyin. Torsonu düz saxlayırıq.

    Qollarınızı irəli tərəflərə tutun

    Dəstəkləyici və uçan ayaqları əyməyin.
    Hətta qaçır: a)

    b) yuxarıdan iki əllə topu ötürməni simulyasiya edərək, sol, sağ tərəfdə yan addımlarla hərəkət etmək;

    c) sütunda bir-bir qaçmaq - fitdə 360 0 döndərmək; 180 0 və geriyə doğru qaçmaq;

    d) bir-bir sütunda qaçmaq, basketbolun arxasına sıçramaq, əlinizlə arxa taxtaya toxunmaq.

    		 2 dəqiqə Şagirdlərin tənəffüsünün özünə nəzarəti Məsafəni qoruyun

    Topu iki əllə yuxarıdan ötürmənin təqlidi;

    hər iki ayağınızla sıçrayın
    1 dəfə Ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayandırıcı ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayandırıcı addım - irəli, yan addımlar yan addım

    İrəli sürətli qısa addımlar və bədən mövqeyini dəyişdirmədən postların ətrafında qaçmaq

    Geniş yan addım, topu cütlər arasında barmaqlarla tutmaq

    Bir-birinin ardınca sürətli templə həyata keçirin
    Nəfəs almağı bərpa etmək üçün gəzinti, məşqlər 30 saniyə3-4 1-2 - Əllər yuxarı - nəfəs alın 3-4 - İrəli əyilmək, əllər aşağı - nəfəs alın.
    İki sırada (bir-birindən 5-6 m məsafədə) yerində dönərək yenidən təşkil edin. 5 san Məşqlər cəbhədə, cütlərdə aparılır.
    Əsas hissə 30-31
    Hücum zərbəsi, üst ötürmə və aşağı topun qəbulu texnikasına dair video dərsin nümayişi. 6-7 dəq. Texnikaların nümayişi ilə müəllimin şərhləri
    Hücum zərbəsini yerinə yetirmək texnikasının təkmilləşdirilməsi. 1. Cütlərdə:

    a) - topu sağa və sola atmaq və tutmaq

    başın arxasından əl.

    b) - solla və döşəmədən sıçrayaraq topu atmaq

    sağ əlinizlə başınızın arxasından.

    c) – sağ (sol) əllə topa zərbələr endirir,

    uzanmış xurma üzərində uzanır

    irəli-yuxarı sol (sağ) əl,

    onu bir yerdən yerə yönəltmək;

    Qol düzdür, atışdan sonra bədən boyunca sərbəst hərəkət edir

    Zərbə düz əllə verilir

    Ehtiyatlı olun və topun hərəkətinə nəzarət edin
    2) Cütlükdə məşq edin: Bir şagird topu atdıqdan sonra

    yerindən hücum zərbəsi yerinə yetirir,

    digəri isə topu aşağıdan qəbul edir, istiqamətləndirir

    başqa bir zərbə üçün ortağına.

    		 2-3 dəq. Məşqi davamlı olaraq, topu tutmadan və ya itirmədən yerinə yetirmək məsləhətdir. Başın döş qəfəsi səviyyəsində uçan top iki əllə yuxarıdan, bel səviyyəsində - aşağıdan götürülməlidir. 1-1,5 dəqiqədən sonra. tələbələr rolları dəyişirlər.
    3) Müəllim topu torun yanında saxlayır, tələbələr gimnastika körpüsündən itələyərək bir-bir sütunda tullanır və topa vururlar. 3-4 dəq. Düzgün itələmə, əl işi
    Topun yuxarı ötürməsini və aşağı qəbulunu yerinə yetirmək texnikasında konsolidasiya. 1. Cüt-cüt.

    I.p. Bir-birinə qarşı yerdə oturaraq, ayaqları bir-birinə sıxdı.

    Top başın üstündən ötürülür və top dərhal ayaqları arasından aşağı itələnir.

    		 11 Dəq. Topu yüksək atmayın və topu yalnız barmaqlarınızla qəbul edin. Top ovuclarınızla təmas etməməlidir. Ötürmə zamanı (topu atarkən) dirsəklərinizi düzəldin və sonra əllərinizlə hərəkətə davam edin. Üst ötürməni yerinə yetirərkən ayaqlarınızı da istifadə etməyi unutmayın, çünki bu, balansınızı daha yaxşı saxlamağa və topun uçuş gücünü tənzimləməyə imkan verəcək.
    2. Üçlükdə.İ.p. Oyunçular üç metrlik fasilə ilə eyni xəttdə yerləşdirilir. Top son oyunçunun əlindədir - o, orta oyunçuya yuxarı ötürmə edir, o, topu öz vasitəsilə digər son oyunçuya, o uzun ötürmə isə birinciyə keçir.

    		6-7r. Duruşda olarkən rəqiblərinizin hərəkətlərinə nəzarət edin, nəzərdə tutulan ötürmənin yerini müəyyənləşdirin. Görüşünüz üçün ora köçün. Top sizə çatmazdan xeyli əvvəl, qollarınızı başınızın üstündə qaldırın və topu qəbul etməyə hazırlaşın. Avuçlarınızı çölə çevirin və baş və şəhadət barmaqlarınızı alnınızın üstündə üçbucaq kimi bir şey meydana gətirəcək şəkildə yerləşdirin. Əllər alından təxminən 20 sm məsafədə, barmaqlar ayrı və gərgin olmalıdır.
    3) Cütlükdə oyunçular da bir-birinin əksinə yerləşirlər. Yerdə tək dayanıb,

    topu aşağı qəbula atır,

    digəri isə stulda oturaraq topu aşağı qəbul edir və onu atıcıya qaytarır. İkinci hücum ayağa qalxıb irəli addım atmaqla edilir və s.

    		 5-6r. Sağ ayaq soldan bir qədər öndədir. Qollarınızı bir-birindən ayrı tutaraq, topa doğru sürətlə hərəkət etməyə başlayın. Topla təmas qurmağa hazır olun, əllərinizi tam irəli və aşağı uzatın. Topu qəbul etmək üçün möhkəm, möhkəm platforma yaratmaq üçün dirsəklərinizi bir araya gətirin. Əllərin üstündəki ön kollarda qəbul.
    4) Fərdi icra: topun yuxarıdan divara ötürülməsi və yuxarıdan qəbul edilməsi 1 dəq.
    5) Fərdi icra: kiçik bir dairədə dayanmaq (halqada ola bilər), yuxarı keçid və aşağı keçid (alternativ) 1 dəq.
    Voleybol oyununda texniki və sadə taktiki hazırlığın təkmilləşdirilməsi. 9-10 dəq.
    4) Oyun tapşırığını 6-cı zonada olan oyunçu yerinə yetirir

    topu yuxarıdan 6-cı zonaya keçir

    saytın əks tərəfi.

    Zona 6 oyunçu topu atır

    3-cü zona oyunçusu

    topu hücumçuya ötürür

    4-cü zona oyunçu zərbəsi.

    Zona 2 oyunçusu əks tərəfdə

    sayt daşınan blok tərəfindən həyata keçirilir.

    Oyun tapşırığını yerinə yetirdikdən sonra

    bütün oyunçular edir

    saytın ətrafında saat yönünde hərəkət edin.

    		 3 dəq.
    İkitərəfli təhsil və təlim oyunu 5 dəqiqə. Müxtəlif oyun vəziyyətlərində oyun texnikasının təkmilləşdirilməsi. Topa üç toxunuşla oynayın. 1,6,5-ci zonadan 3-cü zonaya ikinci ötürmə. 3-cü zonadan 2 və 4-cü zonalardan oyunçuları 2,3,4-cü zonalarda tək blokla məşq edin. tordan 5-6 m məsafədə).s
    Yekun hissə 2-3
    1.Tikinti2.Diqqət oyunu “Sinif”

    3. Dərsin yekunlaşdırılması

    4. Ev tapşırığı.

    5. Zaldan mütəşəkkil gediş

    		 30s3 Zaldan mütəşəkkil çıxış Şagirdlərin diqqətini aktivləşdirin

    Müsbət cəhətlərin təhlili

    Uzanmış vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzadılması (M) - 2x20 dəfə, (D) 2x10 dəfə

    Diqqət edin: nizam-intizam

    10-11-ci sinif şagirdləri üçün "Voleybol hazırlığı" mövzusunda inkişafdan istifadə etməyi təklif edirəm, burada texnikaların təqdimatını və texnikalara dair video dərsliyi tapa bilərsiniz.

    Voleybol üzrə video dərsi yükləyin

    Kurikulum bölməsi:İdman oyunları.

    Dərsin mövzusu: Voleybol

    Dərsin məqsədləri:

    Təhsil məqsədləri:

    1. Qrupun fərdi qrup fəaliyyətinin öyrənilməsi

    2. Hücum zərbəsinin yerinə yetirilməsi texnikasının təkmilləşdirilməsi

    3. Topun yuxarı ötürmə və aşağı qəbulunu yerinə yetirmə texnikasında konsolidasiya

    4. Voleybol oyununda texniki və sadə taktiki hazırlığın təkmilləşdirilməsi.

    Sağlamlıq məqsədləri:

    1. Şagirdlərin koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirin

    2.Voleybol oynamaqla oyun təfəkkürünün inkişafı

    Təhsil məqsədləri:

    1. Voleybol oyununda şagirdlərdə kollektiv fəaliyyət bacarıqlarını inkişaf etdirmək.

    2. İdman oyunlarına sevgi aşılayın

    Dərsin növü: bilik və avadanlıqların təkmilləşdirilməsi

    Metod: frontal, davamlı, fərdi, oyun

    Məkan: Məktəb idman zalı.

    Avadanlıq: Voleybol topları, fit

    Vaxt sərfi:(45 dəq.)

    № p/p Dozaj

    Təşkilati və metodiki göstərişlər
    I. Hazırlıq hissəsi
    1.2.3. İdman zalına mütəşəkkil giriş Formasiya, hesabat, salamlama Dərsin məqsədləri.

    30san 30san

    		 Növbətçi müəllimə sinifin dərsə hazır olması barədə hesabat təqdim edir: duruş
    4. Yerdə qazma məşqləri Bir xəttdən iki və üçə qədər formalaşma Şagirdlərin diqqətinin aktivləşdirilməsi
    5. Tapşırıqlar və onun variasiyaları ilə bir-bir sütunda yerimək: Bələdçinin arxasında, dairəvi addımda sola, marş -1) ayaq barmaqlarınızda, qollarınız yan tərəfə;

    2) dabanlarda, əllər kəmərdə;

    3) çömbəlməkdə, əllər dizlərdə;

    4) çömbələrək atlamalar, əllər dizlərdə

    5) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - əllərin irəli fırlanması;

    b) - əllərin arxaya fırlanması;

    6) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - dirsək oynağında irəli fırlanma;

    b) - dirsək birləşməsində geriyə doğru fırlanma;

    7) I.p - qollar yanlara, əl yumruğa:

    a) - çiyin birləşməsində irəli fırlanma;

    b) - çiyin birləşməsində geriyə fırlanma;

    8) Düz ayaq yelləncəkləri ilə yerimək:

    I.p. - qollar yanlara doğru

    1- solla addım at, sağla yellən, solla toxun

    əllər;

    3. solla addımlamaq, sağla yellənmək, solla toxunmaq

    əllər;

    		 Duruşunuza diqqət edin: Omba oynağında əyilməyin

    Məsafəni saxlayın

    Atlama ipinin fırlanmasının təqlidi genişdir.

    Təbilçi hərəkətinin təqlidi

    Yemək hərəkətini simulyasiya etmək

    Çiyinlərinizi irəli əyməyin. Torsonu düz saxlayırıq.

    Qollarınızı irəli tərəflərə tutun

    Dəstəkləyici və uçan ayaqları əyməyin.
    6. Uniforma qaçış: a) b) yuxarıdan iki əllə topu ötürməni simulyasiya edərək sol, sağ tərəfdə yan pillələrlə hərəkət etmək;

    c) sütunda bir-bir qaçmaq - fitdə 360 0 döndərmək; 180 0 və geriyə doğru qaçmaq;

    d) bir-bir sütunda qaçmaq, basketbolun arxasına sıçramaq, əlinizlə arxa taxtaya toxunmaq.

    		 Şagirdlərin tənəffüsünün özünə nəzarəti Məsafəni qoruyun

    Topu iki əllə yuxarıdan ötürmənin təqlidi;

    hər iki ayağınızla sıçrayın
    7. Cüt halında qısa addımlarla irəli və geri hərəkət edin
    		Ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayanma addımı ilə dayandırın
    8. Cütlükdə qısa addımlarla irəli və geri addımlayın
    		1 dəfə Ayaq barmaqlarında 2-3 qısa addım və dayanma, dayanma addımı - irəli, yan addımlar
    9. Bir-bir, mülayim addımlarla postlara doğru irəliləmək, onların ətrafında qaçmaq və s.

    1 dəfə    		 İrəli sürətli qısa addımlar və bədən mövqeyini dəyişdirmədən postların ətrafında qaçmaq
    10. Cütlərdə bir-birinə baxan yan addımlarla irəliləyin - hər iki şagirdin əlləri topu barmaqları ilə tutur
    		1 dəfə Geniş yan addım, topu cütlər arasında barmaqlarla tutmaq
    11. Bir sütunda, bir-bir, hərəkət: yan addımlarda sağ-sol, qısa addımlarla irəli Bir-birinin ardınca sürətli templə həyata keçirin
    12. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün gəzinti, məşqlər 1-2 - Əllər yuxarı - nəfəs alın 3-4 - İrəli əyilmək, əllər aşağı - nəfəs alın.
    13. İki sırada (bir-birindən 5-6 m məsafədə) yerində dönərək yenidən təşkil edin. Məşqlər cəbhədə, cütlərdə aparılır.
    II. Əsas hissə
    1. Hücum zərbəsi, üst ötürmə və aşağı topun qəbulu texnikasına dair video dərsin nümayişi. Texnikaların nümayişi ilə müəllimin şərhləri
    2. Hücum zərbəsini yerinə yetirmək texnikasının təkmilləşdirilməsi. 1. Cütlərdə:

    a) - topu sağa və sola atmaq və tutmaq

    başın arxasından əl.

    b) - solla və döşəmədən sıçrayaraq topu atmaq

    sağ əlinizlə başınızın arxasından.

    c) – sağ (sol) əllə topa zərbələr endirir,

    uzanmış xurma üzərində uzanır

    irəli-yuxarı sol (sağ) əl,

    onu bir yerdən yerə yönəltmək;

    Qol düzdür, atışdan sonra bədən boyunca sərbəst hərəkət edir

    Zərbə düz əllə verilir

    Ehtiyatlı olun və topun hərəkətinə nəzarət edin
    2) Cütlükdə məşq edin: Bir şagird topu atdıqdan sonra yerindən hücum zərbəsi yerinə yetirir,

    digəri isə topu aşağıdan qəbul edir, istiqamətləndirir

    başqa bir zərbə üçün ortağına.

    		 2-3 dəq. Məşqi davamlı olaraq, topu tutmadan və ya itirmədən yerinə yetirmək məsləhətdir. Başın döş qəfəsi səviyyəsində uçan top iki əllə yuxarıdan, bel səviyyəsində - aşağıdan götürülməlidir. 1-1,5 dəqiqədən sonra. tələbələr rolları dəyişirlər.
    3) Müəllim topu torun yanında saxlayır, tələbələr gimnastika körpüsündən itələyərək bir-bir sütunda tullanır və topa vururlar. Düzgün itələmə, əl işi
    Topun yuxarı ötürməsini və aşağı qəbulunu yerinə yetirmək texnikasında konsolidasiya. 1. Cüt-cüt.İ.p. Bir-birinə qarşı yerdə oturaraq, ayaqları bir-birinə sıxdı.

    Top başın üstündən ötürülür və top dərhal ayaqları arasından aşağı itələnir.

    		 Topu yüksək atmayın və topu yalnız barmaqlarınızla qəbul edin. Top ovuclarınızla təmas etməməlidir. Ötürmə zamanı (topu atarkən) dirsəklərinizi düzəldin və sonra əllərinizlə hərəkətə davam edin. Üst ötürməni yerinə yetirərkən ayaqlarınızı da istifadə etməyi unutmayın, çünki bu, balansınızı daha yaxşı saxlamağa və topun uçuş gücünü tənzimləməyə imkan verəcək.
    2. Üçlükdə.İ.p. Oyunçular üç metrlik fasilə ilə eyni xəttdə yerləşdirilir. Top son oyunçunun əlindədir - o, orta oyunçuya yuxarı ötürmə edir, o, topu öz vasitəsilə digər son oyunçuya, o uzun ötürmə isə birinciyə keçir.
    		Duruşda olarkən rəqiblərinizin hərəkətlərinə nəzarət edin, nəzərdə tutulan ötürmənin yerini müəyyənləşdirin. Görüşünüz üçün ora köçün. Top sizə çatmazdan xeyli əvvəl, qollarınızı başınızın üstündə qaldırın və topu qəbul etməyə hazırlaşın. Avuçlarınızı çölə çevirin və baş və şəhadət barmaqlarınızı alnınızın üstündə üçbucaq kimi bir şey meydana gətirəcək şəkildə yerləşdirin. Əllər alından təxminən 20 sm məsafədə, barmaqlar ayrı və gərgin olmalıdır.
    3) Cütlükdə oyunçular da bir-birinin əksinə yerləşirlər. Biri, yerdə dayanaraq, aşağı ötürmə üçün topu atır,

    digəri isə stulda oturaraq topu aşağı qəbul edir və onu atıcıya qaytarır. İkinci hücum ayağa qalxıb irəli addım atmaqla edilir və s.

    		 Sağ ayaq soldan bir qədər öndədir. Qollarınızı bir-birindən ayrı tutaraq, topa doğru sürətlə hərəkət etməyə başlayın. Topla təmas qurmağa hazır olun, əllərinizi tam irəli və aşağı uzatın. Topu qəbul etmək üçün möhkəm, möhkəm platforma yaratmaq üçün dirsəklərinizi bir araya gətirin. Əllərin üstündəki ön kollarda qəbul.
    4) Fərdi icra: topun yuxarıdan divara ötürülməsi və yuxarıdan qəbul edilməsi 1 dəq.
    5) Fərdi icra: kiçik bir dairədə dayanmaq (halqada ola bilər), yuxarı keçid və aşağı keçid (alternativ) 1 dəq.
    Voleybol oyununda texniki və sadə taktiki hazırlığın təkmilləşdirilməsi.
    4) Oyun tapşırığı: 6-cı zonadakı oyunçu 6-cı zonaya uzun ötürmə yerinə yetirir

    saytın əks tərəfi.

    Zona 6 oyunçu topu atır

    3-cü zona oyunçusu

    topu hücumçuya ötürür

    4-cü zona oyunçu zərbəsi.

    Zona 2 oyunçusu əks tərəfdə

    sayt daşınan blok tərəfindən həyata keçirilir.

    Oyun tapşırığını yerinə yetirdikdən sonra

    bütün oyunçular edir

    saytın ətrafında saat yönünde hərəkət edin.

    		 3 dəq.
    İkitərəfli təhsil və təlim oyunu Müxtəlif oyun vəziyyətlərində oyun texnikasının təkmilləşdirilməsi. Topa üç toxunuşla oynayın. 1,6,5-ci zonadan 3-cü zonaya ikinci ötürmə. 3-cü zonadan 2 və 4-cü zonalardan oyunçuları 2,3,4-cü zonalarda tək blokla məşq edin. tordan 5-6 m məsafədə).s
    III. Yekun hissə
    1.Tikinti2.Diqqət oyunu “Sinif”

    3. Dərsin yekunlaşdırılması

    4. Ev tapşırığı.

    5. Zaldan mütəşəkkil gediş

    		 Zaldan mütəşəkkil çıxış Şagirdlərin diqqətini aktivləşdirmək Müsbət cəhətlərin təhlili

    Uzanmış vəziyyətdə qolların əyilməsi və uzadılması (M) - 2x20 dəfə, (D) 2x10 dəfə

    Diqqət edin: nizam-intizam

    Təhsil və təhsil vəzifələri:

    1. Təhsil: Koordinasiya hərəkətlərinin təkmilləşdirilməsi.
    2. Sağlamlıq: Bədən tərbiyəsi dərsləri üçün emosional motivasiya.
    3. Təhsil: bədən tərbiyəsi dərsində iradi keyfiyyətlərin inkişafı.

    Vaxt: dərs müddəti 40 dəqiqə.

    Məkan: idman zalı.

    İnventar: gimnastika skamyaları, gimnastik tir, basketbol topları (kəsmə), gimnastika çubuqları.

    Dozaj

    Təlimatlar
    Dərsin hazırlıq hissəsi. Tələbələrin ilkin təşkili.
    Tikinti. 2 dəqiqə. Dərsin tapşırıqlarını və mövzularını bildirin.
    - qazma texnikası 3 dəq. Ehtiyatlı ol.
    - sağa;
    - Sola;
    - Ətrafda;
    Aktiv - 1, 2, 3, ödəyin
    1-3 addım irəli.
    2-6 addım irəli.    		 30 san. "Mart"! Gimnastika çubuqlarını götürdük.
    Sağ tərəfdə qalın!
    Ümumi komanda: sola yarım dönmə! 30san.
    Gimnastika çubuqları ilə açıq hava keçid qurğusu.
    1. I.p. dar duruş yuxarı qalxmaq
    Sola, sağa dönür    		 Musiqiyə
    16 dəfə.    		 Arxa düz, qollar düz.
    2. I. p. altındakı çubuqla dar dayaq.
    Yuxarı + irəli + yuxarı.    		 Musiqiyə
    16 dəfə    		 Qollar düz.
    3. I.p. aşağıda qalın.
    Çubuğu arxadan açın.    		 Musiqiyə
    16 dəfə    		 Ehtiyatlı ol.
    4. I.p. geniş duruş, ayaq üstə dayanarkən sağ əlində çubuq, soldan aşağıya doğru qəbul - əllərin dəyişdirilməsi. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Ehtiyatlı ol.
    5. I.p. dar duruş, aşağıda yapışmaq, yuxarı qalxmaq, sağ ayağındakı eşşək və s. dəyişmək. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Arxa əyilmiş, qollar düz.
    6. I.p. geniş duruş yuxarı əyilmək sağa, sola əyilmək. I.p. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Dizimizi əymirik, qollarımız düzdür.
    7. I.p. altındakı dar dayaq çubuğu. Squat stick irəli i.p. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Qollar düz.
    8. I.p. altındakı dar dayaq çubuğu. Stick up toe stand i.p. Eyni. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Arxa düz, qollar düz.
    9. Sağda çubuq, mənim əmrimlə 2 ayaq üzərində tullanma. Musiqiyə
    16 dəfə    		 Əmri dinləyirik, əllər kəmərdə.
    Sağ əldə çubuq: yerində, mrsh! 1, 2, 3, .... Ehtiyatlı ol.
    Yarım dönüş sağa! Doğru! 1, 2, 3, …. Ehtiyatlı ol.
    Bələdçilər - addım-addım irəliləyin!
    Gəlin tək bir sütun yaradaq. 15 dəqiqə. Ehtiyatlı ol.
    Sola, addım-addım gimnastika çubuqlarını sağımıza qoyuruq. Biz döymədən uzandıq.
    Bələdçi yerindədir.
    1. Gimnastika skamyalarında qollarınızı yan tərəfə tutaraq ayaq barmaqları üzərində yerimək. 1 kr Qollar düz.
    2. Gimnastika skamyasında daban, əllər çiyinlər üzərində yerimək 1 kr. Arxa düzdür.
    3. Gimnastika skamyasından çarpaz addımlarla, kəmərdə əllər. 1 kr. Arxa düzdür.
    4.Gimnastika skamyasında yarım çömbəlmək, qolları irəli çəkmək 1 kr. Balansınızı qoruyun.
    5. Kəmərdə əlin sağ tərəfi ilə yan addımlar 1 kr. Məsafə saxlamaq üçün.
    6. Daha geniş addımla bələdçi, marş qaç!
    Dərsin əsas hissəsi.
    1. Əmrlə (fit) 360 dərəcə fırladın. Qaçmağa davam edirik. 2 kr. Əllər bədən boyunca işləyir.
    2. Gimnastika aparatları arasında qaçan ilan. 2 kr. Ehtiyatlı ol.
    3. Gimnastika çubuqları və basketbol topları arasında ilan kimi qaçmaq. 2 kr.
    4. Biz şüaya çatırıq və gimnastika skamyalarında bir atlama həyata keçiririk. 2 kr. Əllər bədən boyunca işləyir.
    5. Biz gimnastika şüasına çatırıq və aparatda, ayaqları ayrı, əlləri kəmərdə atlayırıq. 2 kr.
    6. Qaçış
    7. Qızlar ayağa qalxın! 1 kr.
    8. Oğlanlar 20 gimnastika şüasının yanında tullanır, əllər başın arxasında, yenidən qaçır. 20 dəfə. Tam çömbəlmək.
    9. Oğlanlar addımlayır, qızlar formalaşmağa başlayır və nəfəslərini bərpa edirlər. 1 kr. Əllər yuxarı, nəfəs alın, nəfəs alın.
    Bələdçi 1, 2, 3, sol yerdədir, sinif 1, 2-dir. 40 san
    Qızlar sol skamyaya keçdilər.

    Sağdakı oğlanlar dama taxtası şəklində dayandılar.

    		 Mənim belim düzdür.
    1. Push-up kiçik - 20 RUR
    Dev-15 r.    		 Arxa düzdür.
    2. Skamya arxasında dəstək. Kiçik - 15 rub.
    Dev-10 r.    		 Çanaqda sallanmayın.
    3. Cütlərə bölünür və qollarımızı başımızın arxasında bir mətbuat edirik. Dev 20 rub.
    Kiçik - 30 rub.    		 Döşəməyə toxunmayın.
    Hamı üçün bir komanda, qızlar düzülüb, addım-addım irəliləyirlər. Gimnastika çubuqlarına çatırıq.
    Sola doğru! 12, Gimnastika çubuqlarına tərsinə qayıdırıq.
    1. Gimnastik çubuqlar və basketbol topları vasitəsilə 2 ayaq üzərində, əllər kəmərdə tullanmaq. 1 kr. Arxa düzdür.
    2. Sağ tərəflə, qolları yanlara ataraq. 1 kr. Qollar düz.
    3. Sol tərəfə atlama, qolları yanlara. 1 kr. Qollar düz.
    4. Sol yan çarpazla qaçış. 1 kr.
    5. Sağ tərəfdə xaç ilə qaçış. 1 kr.
    6. Bələdçi yerində, addımlar 1, 2, 3, .
    7. Daha geniş addım 1, 2, 3-ə rəhbərlik edin, qaçın. 1 kr.
    8. Daha az tez-tez addım atın, addıma keçin. 1 kr. Ehtiyatlı ol.
    9. 1, 2, 3, Sinif 1, 2-də bələdçi.

    Sinif 1, 2 qaldı.
    Dərsin yekun hissəsi:
    1. Düşünürəm ki, dərsin məqsədlərinin öhdəsindən gəldik. Səsvermə üsulu ilə uşaqların fikirlərini soruşun.
    2. Xülasə.
    3. Qiymətləndirmələri jurnala qoyuruq (roll call). Əlvida, uşaqlar.
    Sol! 12,
    Bir addımla irəliləyən mart.
    Qızlar soyunub-geyinmə otağına.
    Oğlanlar paltardəyişmə otağına.

    Dərsin xülasəsi KURSLAR.doc

    Kitabxana
    materiallar

    Dərsin xülasəsi

    RO motor fəaliyyətinə görə

    “Addım-addım” üsulundan istifadə edərək hündürlüyə tullanma

    İdman-motor təlimi, hərəkətin getdikcə daha yüksək səviyyədə təkmilləşdirilməsi ilə təkrarlanan daimi komponentlərin müəyyən edilə biləcəyi davamlı bir prosesdir.

    “Addım atma” üsulu ilə hündürlüyə tullanma nümunəsindən istifadə edərək spiral şəklində tədris nümunəsi verəcəyəm.

    Dərsin yeri: Yüksək atlama bölməsi olan idman zalı və ya idman meydançası.

    İnventar:İki hündürlüyə tullanma tribunası, hündürlüyə tullanma çubuğu, gimnastika köpük döşəkləri, gimnastika ipləri,

    Məşqin məqsədi:“Addım atma” üsulundan istifadə edərək hündürə tullanmaq bacarığını mənimsəmək.

    Dərslər zamanı:

    Şagirdlər tullanılacaq yer, havaya qalxma səthinin vəziyyəti, barın hündürlüyü, hara enmələri və s.

    Növbəti mərhələdə tələbə mövcud motor təcrübəsi ilə məlumatları təhlil edir və ümumiləşdirir (tələbənin artıq müxtəlif növ atlamalar, tullanmalar üzrə müəyyən təcrübəyə malik olduğu güman edilir ki, bu da ona "Addım atma" metodundan istifadə edərək sıçrayışı daha yaxşı başa düşməyə imkan verir) .

    Koqnitiv və emosional komponentlərə əsaslanaraq, tələbə dizayna keçir: qarşıdan gələn fəaliyyətin planlaşdırılması və bu planı həyata keçirməyə qərar vermək.

    Daha sonra tələbə hansı ayaqla itələyəcəyi, uçarkən hansı hərəkətləri edəcəyi və necə yerə enəcəyi kimi detallı proqramlaşdırmaya keçir. Optimal variant seçilir və son fəaliyyət forması qurulur.

    Nəhayət, zehni proqramın motor hərəkətlərinə çevrilməsi prosesi başlayır və "Addım atma" üsulundan istifadə edərək sıçrayış yerinə yetirilir.

    Geribildirim məlumatlarına əsasən, tamamlanmış sıçrayış tələbənin onu yerinə yetirərkən izlədiyi məqsədlə müqayisə edilir. Geribildirim daxili və xarici məlumatdır (məsələn, barı keçərkən şagirdi müşahidə edən müəllimin məlumatı)

    Tullanmanın keyfiyyət və kəmiyyət xüsusiyyətləri haqqında belə hərtərəfli məlumat tələbəyə növbəti təlim mərhələsinə keçmək üçün əsas verir, lakin daha yüksək səviyyədə, tədricən məqsədə yaxınlaşır, yəni "" istifadə edərək hündürlüyə tullanmanın motor bacarıqlarını mənimsəyir. Adım atmaq” üsulu. Bu motor hərəkəti bir neçə ildir ki, bədən tərbiyəsi dərslərində “Yüngül atletika” bölməsində öyrənilir.

    Hərəkət bacarıqlarını öyrənmək üçün ən vacib meyarlardan biri özünü qiymətləndirmədir. Məhz onların əsasında motor hərəkəti növbəti mərhələdə və ya növbəti “öyrənmə spiralında”, müəllimlə tələbə arasında ünsiyyətin “məlumat kanalı”nda, sosial və maddi mühitdə, həmçinin tədris metodlarının birləşməsində təkmilləşdirilə bilər. şagirdin hərəki hərəkəti yerinə yetirməsi aydınlaşdırıla bilər.

    Öyrənmə prosesi zamanı məlumat müxtəlif insanlardan gələ bilər və ya introspeksiyanın nəticəsi ola bilər. Nəticədə, növbəti “öyrənmə spirali” üzrə bütün komponentlərin (funksiyaların) fəaliyyətində təkmilləşmə var.

    Hərəkət hərəkətlərinin öyrədilməsində əsas əlaqə şagirddir. Təlimin effektivliyi əsasən onun qarşısına hansı məqsədlər qoyacağından, yaranan çətinlikləri necə dəf edəcəyindən (güclü iradəli keyfiyyətlərin təzahürü), münasibətinin necə olmasından və lazımi motivasiyadan asılı olacaq.

    Dərsin bir hissəsi

    Dozaj

    Təşkilati
    təlimatlar

    əlavə informasiya

    P
    HAQQINDA
    D
    G
    HAQQINDA
    T
    HAQQINDA
    IN
    VƏ
    T
    E
    L
    b
    N
    A
    I

    H
    A
    İLƏ
    T
    b

    8-10 dəq.

    1. Dərsin məqsədlərinin qurulması, salamlaşma, ünsiyyət.

    1 dəq.

    Siyahıdakı tələbələrin mövcudluğunu, dərsə hazırlığını yoxlayın

    2. Qazma məşqləri: sağa, sola, ətrafa dönür.

    30 san.

    3. Duruşun və düz ayaqların qarşısını almaq üçün yerimək:

      ayaq barmaqlarında, qollar yanlara, yuxarı;

      dabanlarınızda, əllər başınızın arxasında, arxada;

      ayağın kənarında, əllər kəmərdə.

    1 dəq.

    Sırtınızı düz tutun, başınızı aşağı salmayın

    4. Qaçış və xüsusi qaçış məşqləri:

      sağ və sol tərəfi olan yan addım;

      arxaya qaçmaq;

      qaçmaq, baldırı geri süpürmək.

    1 dəq.

    2 m məsafəni qoruyun, tam olaraq yan tərəfə keçin, sol çiyninizə baxın, irəli əyilməyin

    5. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün yerimək.

    1.2-də, 3.4-də nəfəs alın, nəfəs alın

    6. Hərəkətdə 1-lik sütundan 3-lük sütuna dəyişin.

    7. Gimnastika ipi ilə məşqlər toplusu.

    Məşq № 1.

    I.p. – əsas duruş (o.s.), ip aşağıda dörd ələ qatlanır
    1 – iplə yuxarı tullanmaq, sağ ayaq geri ayaq barmağında;
    2 – i.p.;
    3-4 – həm də sol ayaqdan.

    4 dəfə

    Kürəyinizi bükün

    Ayaq düz arxa

    Qollarınızı bükməyin

    Məşq № 2.

    I.p. - Eyni.
    1 - ipi irəli atmaq,
    2 - iplə yuxarı tullanmaq,
    3 – sol əlinizi başınızın arxasına, sağ əlinizi kürəyinizin arxasında budunuza doğru bükün,
    4 - iplə yuxarı tullanmaq,
    5 – sağ əlinizi başınızın arxasına, sol əlinizi kürəyinizin arxasında budunuza doğru əyin,
    6 - iplə yuxarı tullanmaq,
    7 - ipi irəli atmaq,
    8 – i.p.

    5 dəfə

    Düzgün duruşunuzu qoruyun

    Məşq № 3.

    I.p. – ayaqları bir-birindən ayrı dayanın, ipi ikiqat aşağı salın.
    1-2 - qolların geriyə dairəvi hərəkəti,
    3-4 - qolların irəli dairəvi hərəkəti.

    6 dəfə

    Qollarınızı bükməyin
    ipin uzunluğunu tənzimləyin
    tək başına

    Məşq № 4.

    I.p. – o.s., kəndir aşağıda əllərdə dördə bükülür.
    1 - sağ ayağı yan tərəfə, iplə yuxarı atlayın,
    2 - sağa əyilmək,
    3 - sağ ayağı yan tərəfə, iplə yuxarı atlayın,
    4 – i.p.
    5-8 - digər istiqamətdə də.

    4 dəfə

    Tam olaraq yan tərəfə əyilmək

    Məşq № 5.

    I.p. – ayaqları bir-birindən ayrı durun, iplə dörd dəfə arxadan tullayın.
    1-3 - irəli əyilmək, iplə yuxarı tullanmaq - irəli,
    4 – i.p.

    6 dəfə

    Kürəyinizi bükün
    qabağa bax

    Məşq № 6.

    I.p. – o.s, aşağıda dörd dəfə iplə.
    1 - sağ ayağı dabanda irəli, iplə iplə barmağı tutun,
    2-7 - irəli əyilmələr,
    8 – i.p.
    9-16 - digər ayağa da.

    2 dəfə

    Dizlərinizi əyməyin
    alnınıza dizinize çatın

    Məşq № 7.

    I.p. - Eyni.
    1 - sağa atlayın, iplə irəli atlayın,
    2 - sağa dönün, iplə yuxarı atlayın,
    3 - sola dönün, iplə irəli atlayın,
    4 – i.p.
    5-8 – həm də digər istiqamətdə.

    4 dəfə

    Düzgün duruşunuzu qoruyun Daha dərinə enin

    Məşq № 8.

    I.p. – ayaqlarınızı irəli oturun, ayaq barmaqlarınızı iplə dördlüklə tutun,
    1-8 - irəli əyilmələr.

    2 dəfə 8

    Sinənizi dizlərinizə çatdırın,
    dizlərinizi əyməyin

    Məşq № 9.

    I.p. – ayaqlarınızı ayrı oturun, iplə sağ ayağınızı tutun
    1-8 - sağ ayağa doğru əyilir,
    9-16 - sol ayağa doğru əyilir

    Hər biri üçün 8 dəfə

    Sinəni dizinə qədər uzat,
    özünü tənzimləmək
    ip uzunluğu

    Məşq № 10.

    I.p. – o.s. İp atlama:

      sağ ayağında;

      sol ayaqda;

      hər iki ayağında.

    8 dəfə
    8 dəfə
    16 dəfə

    Aktiv ayaq işi

    HAQQINDA
    İLƏ
    N
    HAQQINDA
    IN
    N
    A
    I

    H
    A
    İLƏ
    T
    b

    25-26
    min.

    “Addım atma” üsulundan istifadə edərək hündürlüyə tullanma

    Tələbələrlə hündürlüyə tullanmalar haqqında bildikləri hər şeyi təkrarlayın (Hündürlükdən tullanma üçün lazım olan ən çox məşqləri kimin adlandıra biləcəyini görmək üçün bir oyun oynaya bilərsiniz - qruplarda işləyin)

    1. Barı keçərkən ayaq işi

    2 dəqiqə

    5-6 pr.

      Barı keçərkən uşaqların ayaq hərəkətlərinə nəzəri giriş

      himn vasitəsilə 3 pilləli qaçışla bir sıra atlamalar. Ondan "uzaqlaşan" skamya.

      Atlama məşqləri. Skamya üzərindən hər iki ayaqla, bir üstə və ayaqdan ayağa tullanmaq.

    Uşaqlarla bir addımda qolları, sonra ayaqları ilə yelləncək hərəkətini təqlid edən frontal iş

    Atlama köməyi ilə edilə bilər (uşaqlarla fərdi iş

    2. “Addım atma” üsulundan istifadə edərək hündürlüyə tullanmalarda qaçış və itələmə

    Uçuş qaçışı

    Ayaq yelləncək

    itələyin

    1 dəq

    5-6 r.

    5-6 r.

    5-6 r.

    1. Uşaqların düz qaçış zamanı ayaqların yerləşdirilməsi ilə nəzəri tanışlığı: (ayaqlar ayaq barmaqlarını çevirmədən qaçış xətti boyunca düz qoyulur)

    2. Çubuğuna 35-40° bucaq altında, hündürlüyü 50-60 sm olan xətt boyunca 3 addımla qaçış.

    3. Milçək ayağını yüksək qaldıraraq 1-3 addımlıq qaçış başlanğıcı ilə 50-40 sm hündürlükdə tullanma

    4. Qaçma və birlikdə itələmənin göstərilməsi (yelləncək ayağı bara paralel olaraq üfüqi mövqeyə uzadılmış enerjili təkan)

    Tələbəyə xatırladın ki, uçuş zamanı hündürlüyə tullanarkən qolların yelləncək hərəkətlərinin ardıcıllığı və lakin

    Sərbəst ayağınızla yelləncəklər yerinə yetirmək, itələyən ayağın üzərində yüngülcə qalxmaq (divara qarşı yan dayanıb ondan yapışmaq)

    Son iki addımda ayaqların daban üzərində yerləşdirilməsini təmin etmək lazımdır.

    İtirmə üçün itələyici ayağın qurulmasının təqlidi

    3. Barı keçmək və yerə enmək

    Barı keçmək

    Eniş

    5-6 r.

    Barı keçməyi öyrənmək

    Qaçış xəttini davam etdirən döşək üzərində çəkilmiş xətt üzərində yelləncək ayağına enmə (Çubuğun bir ucu yerə endirilir)

    Yelləncək ayağının və dizinin barmağı bir az bara doğru çevrilməlidir. Bu, çanağı bardan tez bir zamanda uzaqlaşdırmağa kömək edir.

    Tullanmanın ayrı-ayrı elementlərini öyrənərkən, eniş zamanı tarazlığı qorumaq qabiliyyətinə diqqət yetirin və yıxılma zamanı bədənin cazibə qüvvəsini yumşaq bir şəkildə söndürün.

    4. Uçuş qaçışının artırılması və “Addımla” üsulu ilə tullanmanın yerinə yetirilməsi

    5-6 r.

    Müəllimin nümayişi. Şagirdlər tullanır

    5. Səhvlərin təhlili və təhlili.

    1-3 dəq

    qrup işi

    Hər bir şagird bir-birini müşahidə edərək, atlamanın müxtəlif mərhələlərində icra zamanı buraxılmış səhvləri müəyyən edir.

    Z
    A
    TO
    L
    YU
    H
    VƏ
    T
    E
    L
    b
    N
    A
    I

    H
    A
    İLƏ
    T
    b

    4-5
    min.

    IV. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün estafet yarışları.

    1. Uzanmış vəziyyətdə

      matın kənarına yuvarlayın;

      divara toxunarkən qaçmaq;

      ayaqlarınız irəli ilə "crab" mövqeyində komandaya qayıdın.

    2. Eyni şey, lakin geriyə qayıt.

    3. Zal ətrafında gəzmək, nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşqlər.

    4. Quraşdırma, dərsə yekun vurma, dərsdə işin qiymətləndirilməsi, ev tapşırığı.

    hər biri 1 dəfə

    hər biri 1 dəfə

    1 dövrə

    3 dəq

    Tələbələri komandalara bölün. Hər komandanın qarşısında
    2 döşək qoyun.

    Hər bir tələbənin işini qiymətləndirin.

    Qrup işi

    Müsabiqə üsulu.

    Maksimum səy göstərən birdən çox tələbə orta qiymət almamalıdır. Tədris prosesinin effektivliyi əsasən müsbət emosiyalardan asılıdır və müsbət emosiyalar motor hərəkətlərinin daha sürətli və davamlı şəkildə mənimsənilməsi üçün əsasdır.

    Təlim prosesində idman-hərəkət hərəkətinin əsas funksiyaları:

      İnformasiyanın qəbulu, toplanması və ilkin emalı;

      Daxil olan məlumatların emalı, onun ilkin təhlili və ümumiləşdirilməsi;

      Bu məlumatı yaddaşda saxlanılan informasiya ilə müəyyən etmək və müqayisə etməklə qiymətləndirmək;

      Bir motor hərəkətinin dizaynı, ümumi fəaliyyət planının ortaya çıxması və qərar qəbul edilməsi;

      Fəaliyyət proqramının qurulması və optimal variantın seçilməsi;

      Proqramın real fəaliyyətə çevrilməsi;

      Nəticələrin qiymətləndirilməsi, hərəkətin nəticəsinin əvvəllər qarşıya qoyulmuş məqsədlə müqayisəsi.

    Öyrənmə prosesi zamanı məlumat müxtəlif insanlardan gələ bilər və ya introspeksiyanın nəticəsi ola bilər. Nəticədə, növbəti “öyrənmə spiralında” yuxarıda qeyd olunan bütün komponentlərin fəaliyyətində irəliləyiş var.

    RE texnologiyasının özəlliyi ondan ibarətdir ki, o, müəllim və tələbələrin birgə fəaliyyətində qurulur. İş üsulları və üsulları birbaşa dərsdə yaradıla bilər, şagirdlərin müəyyən qarşılıqlı əlaqə formalarını seçmək imkanı var. Bütün bunlar RO texnologiyasını çox funksional edir, yəni spiral şəklində öyrənir. (Bu gün kömək edirəm, sabah edirəmÖzüm edəcəm).

    Spiralda motor hərəkətlərini öyrətmək üçün sxem:











    Baxmaq üçün seçilmiş sənəd Bədii elementlərlə gimnastika dərsinin xülasəsi.doc

    Kitabxana
    materiallar

    Bədən tərbiyəsi dərsinin xülasəsi.

    , bədən tərbiyəsi müəllimi

    Dərs mövzusu. Ritmik elementlərlə gimnastika.

    Dərsin növü: motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi dərsi.

    Dərsin məqsədi: bədii gimnastika məşqlərinin təkmilləşdirilməsi, UGG məşqlərinin köməyi ilə şagirdlərin hərtərəfli fiziki inkişafı, sağlamlıqlarının möhkəmləndirilməsi.

    Dərsin məqsədləri:

    Aparatsız və alətsiz bədii gimnastika elementlərinin təkmilləşdirilməsi

    obyektlər (top, bayraqlar);

    Dözümlülük, hərəkətlərin koordinasiyası və tempi, ritm hissi,

    düzgün gözəl duruşun formalaşması;

    Çalışqanlıq, təşkilatçılıq və kollektivizm tərbiyə edin.

    İnventar:

    Toplar, bayraqlar, halqalar.

    Tarixi: 17/05/2014

    Məkan: idman zalı

    Dərsin bir hissəsi

    Dozaj

    Təlimatlar

    I. Hazırlıq hissəsi

    10 dəq

    1. Formalaşma, salamlaşma, dərsin məqsədləri

    2. Sola, sağa, ətrafa dönür

    3. Gəzinti, tapşırıqları yerinə yetirməklə yerimə növləri (ayaq barmaqlarınızda, qollar yuxarıda; dabanlarınızda, qollar yanlara; yarım çömbəlmədə, əllər kəmərinizdə; tam çömbəlməkdə, əllər dizlərdə)

    4. "Lokomotiv" qaçır

    5. ORU (gimnastika döşəklərində oturmaq).



    5-8 - eyni sağda




    5-8 - digər istiqamətdə də eyni


    1 – bədəni sola çevirin
    2 – i.p.
    3-4 - digər istiqamətdə


    1 - əllər yuxarı
    2 - sağa əyilmək
    3 - sola əyilmək
    4 – i.p.



    2 – i.p.
    3-4 - digər istiqamətdə də eyni


    1 - ayaqlarınızı qaldırın
    2 - ayaqları çarpaz
    3 - ayaqları ayrı
    4 – i.p.


    1 - əyilmək, qollar yuxarı
    2 – i.p.

    6. Şöbələr üzrə yenidən təşkili

    30 san

    30 san

    3 dəq

    1 dəq

    5 dəqiqə.

    3-4 dəfə
    hər istiqamətdə

    5-6 dəfə
    hər istiqamətdə

    3-4 dəfə
    hər istiqamətdə

    7-8 dəfə

    5-6 dəfə
    hər istiqamətdə

    7-8 dəfə

    7-8 dəfə

    1-1,5 dəq

    Görünüşə diqqət yetirin.
    Düzgün icraya nəzarət edin.

    Bələdçi (qatar) “maşınlarla” kəsişməmək üçün zalın ətrafında istənilən hərəkəti seçir.

    Bükülərkən, ayaqlarınızı əyməyin

    Maksimum amplituda

    "İki sola - yürüş."

    10 dəq

    4. Musiqi müşayiəti ilə obyekti olmayan açıq hava keçid qurğusu

    1) IP - ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı.

    1-2 - sağ ayaqla qolların alternativ hərəkətləri ilə iki addım irəli

    3-4 - iki addım geri

    5-6 - dirsək ekleminde qolların eyni vaxtda fırlanması ilə sol ayaqla sağa addım,

    7-8 - dirsək ekleminde qolların eyni vaxtda fırlanması ilə sağ ayaqla sola doğru addımlayın

    2) i.p. ayaqları çiyin genişliyində, qollar sinə qədər

    1-2 - sağ dizdən sol dirsəyə

    3-4 - sol dizdən sağ dirsəyə

    5-6 - sağ ayaq yan tərəfə, sol qol yuxarı

    7-8 - sol ayaq yan tərəfə, sağ qol yuxarı

    3) i.p. - ayaqları birlikdə, əllər aşağı

    1-2 – sol ayaq irəli, ayağın altında əl çalmaq

    3-4 - sağ ayaq irəli, ayağın altında əl çalmaq,

    5-8 - ayaqları yan tərəfə, yuxarıya çırpın.

    4) i.p. - O. ilə.

    1-2 - sola atlama irəli, qollar yanlara

    3-4 - sağa doğru irəlilə, qollar yanlara

    5-6 - sağa atlayın, əllər xaçda

    7-8 - qollarınızla bir xaçın içinə sola atın.

    5. Musiqi üçün bir obyekt (top ilə) ilə açıq hava keçid qurğusu

    müşayiət

    1)-i.p. - o.s. ayaqları çiyin enində ayrı top aşağıda

    1-2 - top yuxarı sağ ayağı yan tərəfə

    3-4 - top aşağı, ayaqları birlikdə, top yuxarı, sol ayaq yan tərəfə

    2)-i.p. – o.s.

    1-2 - sağa dərin zərbə, diz altından topu tutmaq, 3-4 sola zərbə, diz altından topu tutmaq

    3) - i.p. əllərinizi arxanızda oturun, topu ayaqlarınızın, ayaqlarınızın arasında 45 dərəcə bir açı ilə tutun

    1-4 - topun saat yönünde fırlanması

    5-8 - topun fırlanması

    saat əqrəbinin əksinə

    4) - i.p. sol tərəfində uzanaraq,

    sağ əl yuxarı

    1 - ayaq yuxarı, ələ toxun

    2 – i.p.

    3-4 - eyni.

    7. Musiqinin müşayiəti ilə obyekti (bayraqları ilə) olan açıq hava keçid qurğusu

    1) -i.p. - ayaqları bir yerdə, əllər aşağı,

    1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, eyni vaxtda əks fleksiyon - dirsək ekleminde qolların uzadılması

    2) - i.p. - ayaqları birlikdə, qollar aşağı

    1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, növbə ilə qolları irəli, yuxarı, yan, aşağı

    3) -i.p. ayaqları birlikdə, qollar irəli

    1-8 - ayaqdan ayağa addımlamaq, əllərlə "qayçı" təqlid etmək

    4) - i.p. o.s. ayaqları çiyin genişliyində, qollar yan tərəfə

    1- ayaq barmağında yan tərəfə, qollar yuxarı

    2 – i.p.

    3 - ayaq barmağında sağ tərəfə, qollar yuxarı

    4 – i.p.

    8. Bir oyun

    "Estafet yarışı"

    Əllərin fırlanma hərəkəti ilə onu daha da irəli köçürməklə bir çömbəlməkdə halqaya tullanmaq;

    Hərəkətdə halqadan tullanmaq;

    Halqanı sağ (sol) əlinizlə fırladarkən yerimək.

    2 dəqiqə.

    8 dəfə

    8 dəfə

    8 dəfə

    8 dəfə

    2 dəqiqə

    16 dəfə

    16 dəfə

    16 dəfə

    Sonra cinsini dəyişdirin

    2 dəqiqə

    16 dəfə

    8 dəfə

    8 dəfə

    8 dəfə

    9 dəq

    Musiqi ilə vaxtında hərəkətlər edin

    Çiyinlər düz geri döndü

    Dizlər dirsəyə toxunur

    Qol düz, ayaq barmaqlarda

    Dizlərinizi, qollarınızı yan tərəfə əyməyin

    Düz arxa

    Sürət yavaş, hərəkətlər hamardır

    Düz arxa

    Dizlərinizi əyməyin

    Maksimum amplituda

    Ayaqları düz, yerə toxunmayın

    Ayaq düz, bədən düz

    Musiqinin ritminə uyğun məşqlər, enerjili hərəkətlər edin

    Düzgün duruş, qolları düz saxlayın

    Ehtiyatlı olun, interval və məsafəni qoruyun.

    Komanda oyunçularına emosional dəstək

    Final

    Hissə

    5 dəqiqə

    9. Uzatma

    1) - i.p. - boz saçlar, əllər arxada

    1-2 - bədənin sol ayağa doğru yaylı meylləri

    3-4 - bədəni sol ayağa doğru əymək, saxlayın

    5-6 - bədənin sol ayağa doğru yaylı meylləri

    7-8 - torsonu sol ayağa doğru əymək, saxlayın

    2) - i.p. - geniş duruş, əllər aşağı

    1 - irəli əyilmək, qollar geri

    2 – i.p.

    3 - geri əyilmək, qolları yuxarı

    4 - i.p.

    3) i.p. - oturmaq, ayaqları ayrı

    1 - sağ ayağa əyilir

    2 - ortaya doğru əyilmək

    3 - sol ayağa əyilmək

    4 - başlanğıc mövqeyi

    4 dəq

    4 dəfə

    Qalxır

    hamar

    Ayaqları düz, içəri

    2-3 maksimum uzanma mövqeyində saxlayın

    saniyə

    Ayaqları düz, maksimum amplituda

    Bir xəttdə formalaşma.

    Dərsi yekunlaşdırmaq.

    Ev tapşırığı:

    dərsdə öyrənilən hərəkətlərin təkmilləşdirilməsi

    1 dəq

    Hansı hərəkətləri təkrarlamaq lazım olduğunu izah edin


    Baxmaq üçün seçilmiş sənəd gimnastika 7 sinif.docx

    Kitabxana
    materiallar

    Dərs planı gimnastika üzrə 7-ci sinif

    , bədən tərbiyəsi müəllimi

    Dərs mövzusu. Gimnastika.

    Dərsin növü: birləşdirilmiş.

    Dərsin məqsədi: aparatlarda gimnastika məşqlərinin hazırlanması, möhkəmləndirilməsi və təkmilləşdirilməsi, gimnastika məşqlərinin köməyi ilə şagirdlərin hərtərəfli fiziki inkişafı, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi.

    Dərsin məqsədləri:

    Təhsil:

    Oğlanlar -

    Aşağı çubuqda ikiqat təkanla qaldırmağı öyrət.

    Başı gücləndirin və akrobatika məşqlərini birləşdirin.

    Paralel çubuqlarda məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin.

    Qızlar -

    Kiçik bir şüada balansda məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin.

    Arxa saltoyu yarıya bölün və akrobatika məşqlərinin birləşməsinə gücləndirin.

    Birini yelləməyi, digərini yuxarı qaldırmaq üçün itələməyi öyrənin, yuxarı dirəkdəki dəstəyi ilə aşağı dirəyə çevirin.

    Təhsil:

    Vestibulyar aparatı, qol əzələlərinin gücünü və hərəkətlərin koordinasiyasını inkişaf etdirin.

    Düzgün duruş formalaşdırmaq.

    Təhsil:

    Özünə nəzarət və əldə edilmiş nəticələrin özünü qiymətləndirməsini inkişaf etdirmək üçün əlverişli şərait yaradın.

    Uşaqlara müstəqillik, nizam-intizam və komandada işləmək hissi aşılamaq.

    Məkan: idman zalı.

    İnventar: gimnastika döşəkləri, alçaq çarpaz, paralel barmaqlıqlar (kişi və qadın), döşəmə tir (aşağı), gimnastika skamyaları, hündür çarpaz, nərdivan, at, keçi, musiqi müşayiəti.

    Faydaları: təhsil kartları (əlavələrə bax).

    Hissələr dərs

    Məzmun

    Dozaj

    I.

    Hazırlıq hissəsi

    1. Formalaşma, salamlaşma, dərsin məqsədləri

    2. Sola, sağa, ətrafa dönür

    2. Gəzinti, tapşırıqları yerinə yetirməklə yerimə növləri (ayaq barmaqlarında, qollar yuxarıda; dabanda, qollar yanlara; yarım çömbəlmədə, əllər kəmərdə; tam çömbəlmədə, əllər dizlərdə)

    3. Qatar kimi qaçmaq

    4. ORU (gimnastika döşəklərində oturmaq).

    1) I.p. – arxadan dəstək olaraq döşəkdə oturmaq.
    1-4 - başın sola dairəvi hərəkətləri
    5-8 - eyni sağda

    2) I.p. – döşəkdə oturmaq, qollar irəli.
    1-2 - əllər içəriyə doğru dairəvi hərəkətlər
    3-4 - dirsək oynaqlarında eyni
    5-8 - digər istiqamətdə də eyni

    3) I.p. – döşəkdə oturmaq, əllər başınızın arxasında.
    1 – bədəni sola çevirin
    2 – i.p.
    3-4 - digər istiqamətdə

    4) I.p. – döşəkdə oturmaq, əllər başınızın arxasında.
    1 - əllər yuxarı
    2 - sağa əyilmək
    3 - sola əyilmək
    4 – i.p.

    5) I.p. – döşəkdə oturmaq, əllər arxada.
    1 - əyilmək, sola dönmək, sağ əl yuxarı
    2 – i.p.
    3-4 - digər istiqamətdə də eyni

    6) I.p. – döşəkdə oturmaq, dirsəklərin arxasına söykənmək.
    1 - ayaqlarınızı qaldırın
    2 - ayaqları çarpaz
    3 - ayaqları ayrı
    4 – i.p.

    7) I.p. - qarın üstə uzanaraq, qolları yuxarı qaldırın.
    1 - əyilmək, qollar yuxarı
    2 – i.p.

    8) I.p. - döşəkdə oturmaq.
    1 – çiyin bıçaqlarında geriyə döndərmək
    2 – ayaqlarınızı başınızın arxasına endirin, yerə toxunun
    3 - çiyin bıçağı dayağı
    4 – i.p.

    9) I.p. – əyilmiş vurğu
    1 - irəli salto
    2 – i.p.
    3 - arxadan salto
    4 – i.p.

    5. Şöbələr üzrə yenidən təşkili

    12 dəq

    1 dəq

    20 san

    20-30 san

    1 dəq

    7-8 dəq

    3-4 dəfə
    hər istiqamətdə

    5-6 dəfə
    hər istiqamətdə

    3-4 dəfə
    hər istiqamətdə

    7-8 dəfə

    5-6 dəfə
    hər istiqamətdə

    7-8 dəfə

    7-8 dəfə

    3-4 dəfə

    2-3 dəfə

    1-1,5 dəq

    Görünüşə diqqət yetirin
    Düzgün icraya nəzarət edin
    Duruşunuza diqqət yetirin: arxa düz, çiyinlər geri, çənə qaldırıldı

    Bələdçi (lokomotiv) "maşınlarla" kəsişməmək və mərmilərin üstündən tullanmamaq üçün zalın ətrafında istənilən hərəkəti seçir.

    Geri düz, maksimum amplituda ilə yerinə yetirin

    Bükülərkən, ayaqlarınızı əyməyin

    Torso düzdür, qolunuzu dəstəkləyərkən əyilməyin

    Ayaqları düz, yerdən 50-60 sm qaldırın

    Maksimum amplituda

    Torso düz, ayaqları yerə toxunduqda düzdür

    Sıx bir qrupda salto edin

    "İki sola - yürüş."

    II.

    Əsas hissə

    1. Oğlanlar – Alçaq barda ikiqat və təkanla qaldırmağı öyrət (12 nömrəli karta bax)
    1. Qızlar – Aşağı “şüa” üzərində balansda olan məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin (75 nömrəli karta bax)

    2. Oğlanlar – Akrobatikada baş dayağı və məşğələlərin kombinasiyasını gücləndirin (13 nömrəli kart; 70-ə baxın)
    2. Qızlar – Arxa çarxı yarım parçaya və akrobatika məşqlərinin kombinasiyasına düzəldin
    (bax: kart № 17; № 73)

    3. Oğlanlar – Paralel dirsəklərdə məşqlərin birləşməsini təkmilləşdirin (71 nömrəli karta bax)
    3. Qızlar – Birini yelləməyi, digərini isə yuxarı qaldırmaq üçün itələməyi öyrənin, yuxarı dirəkdəki dayaqla aşağı dirəyə nöqteyi-nəzər çevirin (bax: kart № 74).

    4. Maneə kursu (bax № 137)

    25 dəq

    10 dəq

    5 dəqiqə

    5 dəqiqə

    5 dəqiqə

    5 dəqiqə

    10 dəq

    5 dəqiqə

    Təlim zamanı oğlanlar müəllimlə birlikdə hər iki hissəni yerinə yetirirlər -
    qızlar şöbələrdə müstəqil işləyirlər

    Güclü tələbələr zəif tələbələrə kömək edir

    Oğlanlar şöbələrdə müstəqil işləyirlər

    Qızlar müəllimlə birlikdə hər iki hissədə məşqləri yerinə yetirirlər

    Sərbəst buraxılanlar yardım və sığorta ilə təmin olunurlar

    III.

    Yekun hissə

    1. İnşaat, istirahət və bərpa məşqi
    2. Dərsin yekunlaşdırılması
    3. Ev tapşırığı

    3 dəq

    Kart nömrəsi 4 (məşq 1.4)

    Ən yaxşı tələbələri tag edin
    Elastiklik və qol əzələləri məşqləri edin

    Baxmaq üçün seçilmiş sənəd atletika dərsi.docx

    Kitabxana
    materiallar

    Atletika dərsinin hazırlıq hissəsinin xülasəsi.

    , bədən tərbiyəsi müəllimi

    Yox.

    Dozaj

    Təşkilati və metodiki göstərişlər

    Giriş və hazırlıq hissəsi

    22 dəq.

    İdman salonuna mütəşəkkil giriş. Formalaşma, salamlaşma.

    Dərsin məqsədlərini bildirmək.

    1.5 dəq.

    Duruşunuza diqqət yetirin

    Yerində məşqlər

    0,5 dəq.

    Şagirdlərin diqqətinin aktivləşdirilməsi

    Gəzinti və onun bir-bir sütundakı varyasyonları:

    Ayaq barmaqlarınızda, qollarınız yan tərəfə;

    Dabanlarınızda, əllər başınızın arxasında;

    Ayağın daxili qövsündə, əllər kəmərdə;

    Xarici qövsdə, kəmərdə əlin ayaqları;

    Ayaq barmaqları yanlara, əllər arxadan kilidlənir;

    Ayaq barmaqları içəriyə baxır, əllər arxadan kilidlənir;

    Qarşı tərəfdən yuxarıya doğru irəliləyərək dabandan ayağa yuvarlayın;

    Ayaq barmaqlarınızda, qollarınızı yanlara doğru yarım çömbəlmək;

    Çömbəlmək, əllər dizlərdə gəzmək;

    5 dəqiqə

    Diqqət edin: duruşa. Kalça ekleminde əyilməyin

    Məsafə saxlamaq üçün

    Vurğulu buzov qaldırmaq.

    Bir-bir sütunda çalışan uniforma:

    qaçan "ilan"

    Kıyma qaçışı - kiçik addımlarla qaçış (ayaq barmağın üstündə dayanır, ardınca dabanla bir az nəzərə çarpan toxunuş, dəstəkləyici ayaq tamamilə düzəldilir);

    Yan addımlar sol, sağ tərəf

    Yüksək omba ilə qaçış
    - alt ayağın boğulması ilə,
    - "təkər" (1 və 2-ci məşqləri birləşdirin).
    - 2 ayaqla yuxarı və bir ayağın ombası ilə tullanır (ayaqların dəyişdirilməsi ilə).
    - ayaqdan ayağa tullanmaq.

    İtələyən ayağın tam düzəldilməsi və qolların süpürmə hərəkətləri ilə tullanma ilə qaçış.

    - "maral" qaçır

    5 dəqiqə

    4-6 dəfə

    By

    30-40 m.

    Şagirdlərin tənəffüsün özünə nəzarəti, məsafə saxlaması

    İtələyərkən, dəstəkləyici ayaq tamamilə düzəldilməlidir, yox

    gövdənizi arxaya əyin, dizlərinizi yan tərəfə yaymayın;

    hər iki ayağınızla sıçrayın

    İtələyərkən, itələyən ayaq bütün oynaqlarda tamamilə düzəldilir.

    Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşqlər edərkən bir-bir sütunda gəzmək

    1-2 - Əllər yuxarı - nəfəs alın

    3-4- İrəli əyilmək, qolları aşağı salmaq, nəfəs almaq

    15san

    3-4 dəfə

    Dərindən nəfəs alın, tez nəfəs alın

    Hərəkətdə ümumi inkişaf məşqləri (GDE):

    1) I.p.: əsas dayaq.

    1 - sol addım, sağ əl irəli;

    2 - sağa addım, sol əl irəli;

    3 - sola addımlayın, qollarınızı dirsəklərdə güclə bükün;

    4 - fəsil addımı, əllər aşağı;

    2) i. p.: əsas duruş, əllər çiyinlərə .

    1 - sol addım, qollar yuxarı;

    2 – sağ addım, əllər çiyinlərə;

    3 – 4 – eyni;

    3) I.p.-o.s., qollar düz beldə.

    1-4 - qolların irəli dairəvi fırlanması;

    5 – 8 - qolların arxaya dairəvi fırlanması

    4) i. p.: əsas duruş, qollar yanlara

    1 - sol addım, sola əyilmək, sağ əl yuxarı, sol əl arxa arxasında;

    2 - sağa addımlayın, düzəldin və sağa əyilmək, sol əl yuxarı, sağ əl arxa arxasında

    5) i. p.: əsas dayaq.

    1 - sol lunge irəli, qollar irəli qövs;

    2 - sol tərəfdə dayanıb sağı yerləşdirmək, irəli əyilmək, irəli əyilmək, əllər yerə toxunmaq;

    3 - düzlənmək, sağ əlinizlə irəli atılmaq, qollarınızı yuxarıya doğru əymək;

    4 - sağda dayanıb sola yerləşdirmək, əymək, irəli əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmaq

    6) i. p .: əsas stoik, sinə qarşısında əllər .

    1 – sola addımlayın, bədəni sağa çevirin;

    2 - sağa addımlayın, bədəni sola çevirin;

    3 - sol addım, irəli əyilmək, sağ əlinizlə sol barmağınıza toxunmaq, sol əl yan tərəfə

    geri;

    4 - sağ addım, irəli əyilmək, sol əlinizlə sağ barmağınıza toxunmaq, sağ əliniz yan tərəfə

    geri;

    5) I.p - o. s., kəmərdə əllər.

    1 - sağ ayağınızla irəli addımlayın,

    2 - sol ayaq dizlərdə əyilmiş, beldən yuxarı qaldırılmış, barmaq aşağı;

    3-4 - eyni şey.

    6) məs. sol ayaqdan №5;

    7) I.p. - o.s., qarşınızda əllər.

    1 - sağ ayağınızla irəli addımlayın,

    2 - sol ayaq yelləncək yuxarı hərəkət

    3-4 - eyni.

    8) məs. sol ayaqdan №5;

    5 dəqiqə

    Təkrarlamaq

    6-8 dəfə

    qollarınızı düz, duruşunuza baxın

    qollar düz, amplituda böyükdür

    amplituda böyükdür

    duruşunuza baxın

    dərin bir vuruşda, əyilməkdə - dizlərinizi əyməyin

    Əyilmiş - dizlərinizi əyməyin

    duruşunuza baxın

    Saytda ümumi inkişaf təlimləri (GDE):
    № 1. Başlanğıc mövqeyi (i.p.): əsas duruş, əllər kəmərdə. Baş sağa, irəliyə, sola və arxaya əyilir

    4 hesablama üçün hər istiqamətə bir əyilmə;

    5 dəqiqə

    6-8 dəfə.

    Sürət aşağıdır; qısa bir fasilə ilə başınızı hər tərəfə yumşaq bir şəkildə əyin

    № 2: I. p. əsas duruş, əllər kəmərdə. Başın sola və sağa dairəvi fırlanması

    Bir istiqamətdə 4 hesablama üçün;

    6-8 dəfə.

    Sürət aşağıdır; hərəkətləri rəvan yerinə yetirin

    № 3 : I. p.: əsas duruş, ayaqları çiyin genişliyində, qollar düz tərəflərə. Dirsək ekleminde qolların içəriyə və xaricə dairəvi fırlanması

    4 sayma, 4 daxili fırlanma; 4 sayma üçün 4 xaricə fırlanma;

    6-8 dəfə.

    Sürət orta səviyyədədir; Fırlanma zamanı çiyin yerə paralel olaraq hərəkətsiz qalır

    № 4 I.p. – ayaqları çiyin genişliyində, əllər sinə önündə.

    1-2 – dirsək oynaqlarında əyilmiş qollarla sıçrayışlar.

    3-4 – düz qollarla yan və arxaya doğru əyilmək.

    6-8 dəfə.

    № 5 : I. p.: əsas duruş, ayaqları çiyin genişliyində, qollar düz tərəflərə. Çiyin birləşməsində qolların irəli və arxaya dairəvi fırlanması

    4 sayma, 4 irəli fırlanma; 4 sayma üçün 4 fırlanma geri;

    6-8 dəfə.

    Sürət orta səviyyədən aşağıdır; fırlanma amplitudası maksimum olmalıdır

    № 6 : I. p.: əsas duruş, ayaqları çiyin genişliyində, qollar önünüzdə dirsəklərdə əyilmiş. Bədənin yuxarı hissəsinin sağa və sola fırlanması

    4 say üçün: 2 sayma üçün 1 fırlanma sağa və 1 fırlanma sola; 6 dəfə təkrarlayın


    6-8 dəfə.

    Sürət orta səviyyədədir; maksimum hərəkət diapazonu; arxa düz;

    № 7 : I. p.: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Bədənin sağa və sola dairəvi fırlanması

    8 say üçün: sağa 4 sayma üçün 4 fırlanma; eyni sola;

    6-8 dəfə.

    Sürət orta səviyyədən aşağıdır; maksimum hərəkət diapazonu; arxa düz

    № 8 : I. p.: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Torsonu alternativ olaraq sol ayağa, ayaqların arasına, sağ ayağa doğru bükün

    4 say üçün: 3 say üçün 3 əyilmə, “dörd” üçün IP götürün; 4 dəfə təkrarlayın

    6-8 dəfə.

    № 9 : I. p.: əsas duruş, ayaqları mümkün qədər geniş, əllər kəmərdə. Sol və sağ ayaqda növbə ilə çömbəlmək;

    4 hesab üçün: sol ayaqda "bir" çömbəlməkdə - sağ ayaq düz yan tərəfə, "iki"də İP alın, "üç" çömbəlməkdə sağ ayaqda - sol ayaq düz yan tərəfə, "dörd"də almaq və .P.


    6-8 dəfə.

    Sürət aşağıdır; ayaqları düz dizlərdə; hamar hərəkətlər

    № 10 : I. p.: əsas duruş, ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. İki ayaqlı çömbəlmə

    4, 2 sayında çömbəlmə: “bir” sayında çömelmə mövqeyini götür, “iki” sayaraq götür və. P.;

    6-8 dəfə.

    Sürət orta səviyyədədir; arxa düz; dabanlarınızı yerdən qaldırmadan çömbəlmək

    № 11 I.p. – sağ ayağın üstündə oturun, əllər sinə önündə birləşsin.

    1-2 - sağ ayaqdan sola keçid.

    Məkan: idman zalı.

    Avadanlıqlar: voleybol topları, düzbucaqlı fiberboard cihazı, musiqi mərkəzi

    Hissə

    siniflər

    Dozaj

    Təşkilati və metodiki göstərişlər

    1. İnşaat

    2 Salamlama, dərs məqsədləri mesajı

    Bir ayağı digərinin yanına qoyaraq;

    Dabandan ayağa qədər yuvarlayın;

    Ayaq barmaqlarınıza yüksək omba qaldıraraq.

    3. ORU yerində: “Əllər oyunu.”

    i.p. hərəkətsiz dayanmaq;

    İştirakçılar tərəfindən təklif olunan məşqlər,

    Əsas.

    1.Hərəkət bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi.

    a) əlavə addımla hərəkət etmək və tullanmaq.

    Sizi salamlayıram, dostlarım!

    Məktəblilərin və böyüklərin istifadə edə biləcəyi komanda idman növləri arasında voleybol xüsusilə populyardır. Bu oyunun qaydaları olduqca sadədir. Və onun emosional təsiri böyük cəlbedici gücə malikdir. Voleybol oynamaq əzələ sisteminin inkişafına kömək edir, reaksiya sürəti, çeviklik və dözümlülük kimi həyati keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir. Voleybol əsas sistem və orqanlarını çox yükləmədən orqanizmə müsbət təsir göstərir. Bu, sizə kollektiv fəaliyyət göstərməyi, şəxsi maraqlarınızı komandanın maraqlarına tabe etmək bacarığını öyrədir, nizam-intizamlı olmağı və tərəfdaşınıza kömək etməyi öyrədir. Bu gün biz hərəkət texnikamızı təkmilləşdirmək üzərində işləməyə davam edəcəyik və topu iki əllə yuxarıdan necə ötürməyi öyrənəcəyik.

    Saytda baş verən hər şeyi görmək üçün məşqlər başınızı qaldıraraq həyata keçirilir. Duruşunuza diqqət yetirin, arxa və çiyinlərinizi düzgün və düz tutun.

    Diqqət və tarazlıq üçün məşqlər: siqnal verildikdə (əl çalmaq) dayanın, tarazlığı qoruyun və müəllimin yerinə yetirdiyi əl çalmalarının sayını təkrarlayın.

    Musiqili müşayiət: "Birlikdə gəzmək əyləncəlidir." Onlar cüt-cüt oynayırlar. Qrup birinci saniyədə hesablanır, bir-birinə baxan iki sıraya düzülür.

    Müəllim xal saxlayır:

    1.2 – qarşınızda bir əl çalmaq;

    1.2 - arxadan bir çırpma ilə;

    Qarşınızda əl çalarkən çömbəlmək.

    Hər seriyanı 3 dəfə yerinə yetirin.

    Bu oyuna başqa hansı açıq keçid qurğuları daxil edilə bilər?

    Seçimlər: yerində tullanmaq, bədəni sola-sağa, irəli-geriyə çevirib əymək, ayağın altından əl çalmaq və s.

    Musiqili müşayiət: eyni kompozisiya.

    Məşq əl-ələ tutaraq cüt-cüt bir dairədə həyata keçirilir və bir siqnal (əl çırpışları) ilə əlləri buraxmadan hərəkət istiqamətini əksinə dəyişdirin.

    b) cüt-cüt yan addımlarla hərəkət etmək:

    Bir-birinə üz tutmaq, əl-ələ tutmaq;

    Qarşı-qarşıya, alınlar toxunur;

    Arxaları bir-birinə, əl-ələ tutaraq;

    Bir-birinə arxalar, çiyin bıçaqları toxunur;

    2. Topu iki əllə yuxarıdan ötürməyi öyrənmək:

    əyani vasitədən istifadə edərək topun ötürülməsi texnikasının izahı;

    Topun yerində ötürmə simulyasiyası;

    Topu cüt-cüt ötürmək:

    Yerdə uzanan topu qaldırmaq, ilə

    üzərinə əllərin və barmaqların düzgün yerləşdirilməsi, sonra yuxarıdan hər iki əllə keçid

    Istifadə edərək topu ötürmə

    fiberboarddan hazırlanmış cihazlar;

    DVP ilə məşqlər,

    iştirakçılar tərəfindən təklif edilir

    Final.

    Tikinti, yekun.

    Müəllimin yerinə yetirdiyi əl çalmalarının sayını təkrarlayın və hərəkətə davam edin.

    Cütlər dördlük, sonra altılıq və s., hamı içəri girənə qədər birləşdirilir

    eyni vəzifəni yerinə yetirən bir xətt. Dönüş edərkən, yalnız siqnalı izləmək deyil, həm də tərəfdaşlarınızı diqqətlə izləmək lazımdır.

    Eyni zamanda, əl çalmaqla diqqət məşqini yerinə yetirin.

    Ötürmənin düzgün yerinə yetirilməsi üçün ilkin şərt topa vaxtında daxil olmaq və başlanğıc mövqeyini seçməkdir. Ən rahat və dəqiq olanlar yüksək mövqedən yuxarı dişlilərdir, ayaqları çiyin genişliyindən ayrı olduqda, dizlər bir az əyilmiş, gövdə dik vəziyyətdə olduqda, qollar irəli və yuxarı uzanır və dirsəklərdə əyilir; Dirsəklər ayrı və çiyin səviyyəsindədir. Əllərin xurma səthi yaxınlaşan topa baxır. Əllər üzə yaxın topla təmasdadır, əllər dorsifleksiya vəziyyətindədir, barmaqlar bir qədər gərgin və əyilmişdir, onlar topu birinci və ikinci falanqlarla örtür, bir növ huni əmələ gətirir. Ötürmə zamanı əsas yük əsasən göstərici və orta barmaqlara düşür. Keçmə anında ayaqlar və qollar hamar bir şəkildə uzadılır və top barmaqların zərif hərəkəti ilə istənilən istiqamətə göndərilir.

    Sütundakı sinif, bir-bir, bir-birinə baxan yan xətlər boyunca, 2 metrlik bir intervalla iki sıraya yenidən qurulur.

    Top yaxınlaşır - düzəldin və qollarınızı yuxarı qaldırın (1); dirsəklərinizi əyərək topun sürətini azaldın (2); topu ötürmək - qollarınızı və ayaqlarınızı düzəldərək irəli və yuxarı uzanın (3); IP qəbul edin(4)

    Bir xətt fərdi vəziyyətdə topu qaldırmağı, ötürməyi və tutmağı həyata keçirir. üzün üstündə və

    ikincisi isə fiberboarddan hazırlanmış cihazın köməyi ilə keçir: şagird cihazı iki əli ilə baş səviyyəsində tutur və əyilmiş dizlərini rəvan düzəldərək, sonra qollarını düzəldərək topa vurur.

    5-6 keçidi tamamladıqdan sonra sıralar rolları dəyişir.

    Topu iki əllə yuxarıdan ötürmə texnikasını təkmilləşdirmək üçün bu cihazla başqa hansı məşqləri təklif edə bilərsiniz? Onları hansı məqsədlə istifadə edəcəksiniz?

    Seçimlər: - topu atmayın, lövhədə tutun (topun sürətini azaltmaq bacarığı məşq olunur);

    Topu üstünüzə atın və ötürmə edin (ayaqların, gövdə və qolların hamar və sinxron hərəkətləri məşq edilir);

    Bugünkü dərsdə yeni nə oldu?

    Nə xoşunuza gəldi?

    İşinizi necə qiymətləndirirsiniz?

    Cütlüyünüzün, bütövlükdə qrupun işini necə qiymətləndirirsiniz?

    Hər bir insan xoşbəxt olmaq istəyir və sizə gözəl, xoşbəxt gün arzulayıram. Başqaları üçün bir şey etdikdə ən böyük xoşbəxtliyi yaşayırıq. Bu gün belədir: bir-birinizə kömək etdiniz, bir-birinizi dəstəklədiniz - bu da xoşbəxtlikdir. Sevinməyə qadir olan bu ehtiraslı oğlan və qızları içinizdə saxlayın! Və sonra həmişə xoşbəxt olacaqsınız! Hər kəsə təşəkkürlər!

    Sürətli yerimə, sonra yavaş qaçış - 2 dəqiqəyə qədər.

    Yüngül atletika idmançısı üçün xüsusi qaçış məşqləri: yüksək omba qaldıraraq qaçış, baldırın arxasını süpürmək, ayaqdan ayağa tullanmaq, qiymə qaçış - hər məşq 20 - 25 metrdir.

    Sürətlənmə - 3x25 metr.

    Əsas hissə- 30 dəq.

    1. Başlanğıc sürətləndirmə texnikası – 10 dəq

    Barın altından aşağı startdan qaçış – 3 × 25 m.

    İşarələr boyunca başlanğıcdan qaçın (birinci addım - ön ayaqdan 3,5 fut, ikinci - 4, üçüncü - 4,5, dördüncü - 5, beşinci - 5,5, altıncı - 6 fut) - 4x25 m.

    Eyni, lakin ətalətlə 15 - 20 m qaçışla, əldə edilmiş sürəti qorumaqla - 3 × 30-35 m.

    2. Topun üfüqi hədəfə və məsafəyə atılması texnikası – 9 dəq.

    Məşqin izahı və nümayişi – 1-1,5 dəqiqə.

    Topun 8 m məsafədə yerləşən üfüqi hədəfə 1x1 m (şərti xəndək) atılması, atma istiqamətinə baxaraq (topun başının üstündə) - 6-8 dəfə;

    Eynilə, çiyin qurşağı sağa dönərək topu geriyə doğru hərəkət etdirərək - 6-8 dəfə.

    Atma iki-üç sırada həyata keçirilir.

    3. Hərəkət keyfiyyətlərinin inkişafı – 8 dəq.

    6 qrupa bölünən sinif altı stansiyada işləyir. 1 dəqiqəyə dəyişin.

      1-ci – ayaqları irəli-geri açaraq çömelmiş vəziyyətdən sıçrayış;

      2-ci – ayaqları küncə qaldırmaq və arxadan dəstək mövqeyindən endirmək;

      3-cü – oturma mövqeyindən yalançı mövqe;

      4-cü - ip atlama - 100-120 dəfə;

      5-ci – qolların dayaqda əyilməsi və uzadılması – 3×9-10 dəfə;

      6-cı - i.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları bir yerdə, qolları uzatmaq. Sürətli eyni vaxtda hərəkət edərək, ayaqlarınızla ovuclarınıza toxunaraq "qatlayın" və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

    4. 100 m-ə qədər seqmentlərlə qaçış, yerimə ilə növbə ilə – 3 dəqiqə.

    Bütün sinif tərəfindən ifa olunur.

    Yekun hissə.

    İstirahət məşqləri:

    I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları əyilmiş dərin nəfəs alın (nəfəsinizi 6-7 saniyə saxlayın) və dizlərinizi güclə sıxın. Yavaş-yavaş nəfəs alaraq, dizlərinizi yanlara sərbəst şəkildə "düşürün" - 8-10 dəfə;

    I.p. – ayaqları bir-birindən ayırmaq, qolları yuxarı qaldırmaq, ardınca qolları rahat endirmək və gövdəni əymək – 8-10 dəfə.

    Dərsi yekunlaşdırmaq.

    Ev tapşırığı.

    Bələdiyyə təhsil müəssisəsi

    Şurışkar tam orta məktəbi.

    Bədən tərbiyəsi dərsi.

    Bölmə: atletika.

    Mövzu: Topun üfüqi şəkildə atılması

    hədəf və diapazon.

    6-cı sinif.

    Müəllim: Pyrysev Gennadi Vasilievich.

    c. Şurışkari, 2008.

    İstənilən dərs üçün material tapın,




    Mövzu ilə bağlı məqalələr

    Ən son məqalələr
    Populyar məqalələr
    Redaktor seçimi
    dərsradio.ru