Obstruktiv bronxit üçün terapevtik məşq. Uşaqlarda bronxitin müalicəsində masaj, nəfəs məşqləri və məşq terapiyası

Xroniki bronxit xroniki qeyri-spesifik ağciyər xəstəliklərinin ən çox yayılmış formasıdır. Məşq terapiyası xroniki prosesin bütün dövrlərində (kəskinləşmə zamanı və residivlər arasındakı intervallarda) reabilitasiya tədbirləri kompleksinə daxildir. Məşq terapiyası təyin edilərkən bronxitin klinik gedişi (mərhələlər, xarici tənəffüsün disfunksiyası dərəcəsi, ürək-damar sisteminin vəziyyəti), xəstənin fiziki inkişaf səviyyəsi və fiziki hazırlığı, gündəlik həyatda stressin xarakteri nəzərə alınır. və işdə.

Xroniki bronxit üçün məşq terapiyasının əsas məqsədləri bunlar: bronxial ağacın ümumi və yerli müqavimətini, bədənin soyuqdəymələrə və yuxarı tənəffüs yollarında yoluxucu xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırmaq; qan və limfa dövranının artması, bronxlarda iltihablı dəyişikliklərin azalması və ya aradan qaldırılması; prosesin inkişafının qarşısının alınması, mümkün ağırlaşmaların qarşısının alınması (bronşektazi, amfizem, tənəffüs çatışmazlığı); bronxların drenaj funksiyasının, düzgün nəfəs alma mexanizminin bərpası; kompensasiya ventilyasiya mexanizmlərinin səfərbər edilməsi, tənəffüs əzələlərinin gücləndirilməsi, bronxial keçiriciliyin bərpası.

Məşq terapiyasının vasitələri və formalarının seçimi, başlanğıc mövqeyi bronxlarda dəyişikliklərin təbiəti və bronxopulmoner sistemdən gələn ağırlaşmaların olması ilə müəyyən edilir. Belə ki, selikli-irinli xroniki bronxitdə bronxlardan irinli bəlğəmin tamamilə çıxarılması üçün müntəzəm olaraq (həftədə 3-4 dəfə) aparılan drenaj məşqləri və postural drenaj böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bərpa dövründə bronxların açıqlığı tam bərpa olunmursa və nəfəs almağı çətinləşdirən maneə varsa, səs gimnastikasından istifadə etmək, sonra nəfəs məşqləri ilə əlavə etmək məsləhətdir. Səs gimnastikası ilə məşğul olduqdan 2-3 həftə sonra müqavimətlə nəfəs almaq və nəfəs almaq tövsiyə olunur.

Terapevtik məşqlər apararkən vacib şərt otağın, palatanın, məşq terapiyası otağının, yayda isə açıq havada müntəzəm havalandırmadır.

Bronxit üçün məşq terapiyasının əsas formalarına aşağıdakılar daxildir: səhər gigiyenik məşqlər, terapevtik məşqlər və dozalı terapevtik gəzinti, həmçinin müxtəlif növ təlim və istirahət fəaliyyətləri (sanatoriya-kurort müalicəsi şəraitində).

Terapevtik gimnastika proseduruna yuxarı və aşağı ətraflar, çiyin qurşağı və gövdə üçün məşqlər, artan ekshalasiya ilə nəfəs məşqləri və düzəldici məşqlər daxildir. Terapevtik məşq prosedurunda yük xəstənin ümumi vəziyyətindən asılıdır və buna görə də əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Prosedurun müddəti 12 dəqiqədən 30 dəqiqəyə qədərdir.

Səs gimnastikasını gündə 2-3 dəfə (müddəti 2-3 dəqiqə) yeməkdən əvvəl və ya yeməkdən 1,5-2 saat sonra, tercihen səhərlər etmək tövsiyə olunur. Məşq edərkən, səs gimnastikası seansının müddəti tədricən 7-10 dəqiqə və ya daha çox artırıla bilər. Səs gimnastikası üçün başlanğıc mövqeləri uzanmaq, oturmaq və ayaq üstə durmaqdır. Dərin bir ekshalasiya ilə xəstə fərdi səsləri tələffüz edir. Obstruktiv bronxit ilə bütün tövsiyə olunan səslər sakit və ya pıçıltı ilə, yumşaq, sakit, gərginlik olmadan tələffüz olunur. Səs gimnastikasını yerinə yetirərkən aşağıdakı tənəffüs qaydalarına riayət etmək vacibdir: burunla nəfəs alın - 1-3 saniyə fasilə verin, ağızdan aktiv şəkildə nəfəs alın - fasilə. Ekshalasiyanın uzadılması daha dərin və tam inhalyasiyaya kömək edir. Nəfəs verməni boruya bükülmüş dodaqlar vasitəsilə vaxtında uzatmaqla, həmçinin nəfəs vermənin sonunda sinənin aşağı hissələrini əllərinizlə sıxmaqla gücləndirə bilərsiniz.

Səslərin çıxdığı ekshalasiya öskürəni asanlaşdırır. Yarıaçıq ağızla pıçıltı ilə tələffüz edilən fit və fısıltı səsləri (“s-s-s”, “sh-sh-sh”) səs tellərinə sakitləşdirici təsir göstərir.

Səs gimnastikası zamanı inhalyasiyanı gücləndirmək üçün aşağıdakı ardıcıllıqla bir sıra məşqlər aparılır: qısa fasilə, “p-f-f” səslərini tələffüz edərkən ekshalasiya (bu ekshalasiya adətən təmizləyici ekshalasiya adlanır). Bir dəfə boruya bükülmüş dodaqlardakı kiçik bir dəlikdən yavaş-yavaş, sakitcə, səy göstərmədən nəfəs alın. Ekshalasiyadan əvvəl və sonra ağız bağlanmalıdır. Belə bir ekshalasiyadan sonra, şübhəsiz ki, xəstəyə rahatlıq gətirən daha dərin bir inhalyasiya gələcək. Sonra bir fasilə yaranır və ağız bağlı olaraq burundan ekshalasiya baş verir, "mmmm" səsini uzun və inilti kimi çıxarır. Bu, sinənin vahid çökməsinə və sonradan hamar genişlənməsinə kömək edir. Bu məşqlər oturarkən gövdə bir az irəli əyilmiş, əlləri, ovucları aşağı, dizlər üzərinə qoyaraq, ayaqları (bütün ayaqları) yerə söykənərək yerinə yetirilir.

Sonradan 2 yeni səs məşqi əlavə olunur. “Səs gimnastikasındakı “r” səsi əsas səslərdən biridir. Əgər nəfəs darlığı yoxdursa və hava bronxlara sərbəst keçirsə, onu enerjili və yüksək səslə tələffüz edin. Ağız bir az açıqdır. “R” səsi ilə birlikdə nəfəs verərkən digər samit və sait səsləri tələffüz edə bilərsiniz: “b-r-r-u-h”, “g-r-r-u-h”, “d-r-r-u” -X”. Hər səs birləşməsi bir dəfə tələffüz edilməlidir. “R” səsi yumşaq “zh” və “z” səsləri ilə əvəz edilə bilər.

Səs məşqlərində sait və samitlərin birləşməsindən istifadə səs tellərinin titrəməsinə səbəb olur ki, bu da nəfəs borusuna, bronxlara və döş qəfəsinə ötürülür. Bu vibrasiya bronxların əzələlərinə rahatlaşdırıcı təsir göstərir və mucusun daha yaxşı axmasına kömək edir.

Səs gimnastikası ilə yanaşı, statik və dinamik nəfəs məşqləri (ekshalasiyaya diqqət yetirməklə), bronxların möhkəmliyini, elastikliyini və elastikliyini inkişaf etdirməyə kömək edən ekshalasiya əzələlərini məşq edən məşqlərdən istifadə olunur.

Bronxların evakuasiya funksiyası üçün drenaj məşqləri təcrid olunmuş şəkildə və ya istirahət məşqləri və vibrasiya masajı ilə birlikdə istifadə olunur.

Bronxit üçün məşq terapiyasının vacib bir forması gəzinti ölçməkdir. Gəzinti dozası tədricən artmalıdır, buna görə marşrutlar müxtəlif uzunluqlarda və mürəkkəblikdə seçilir. Dozalı yeriş təyin edərkən həkim hər bir xəstə üçün fərdi olaraq hamar yerdə yeriyərkən və yoxuşa qalxarkən tənəffüs ritmini, yükün tədricən artmasını nəzərə alaraq yerişin tempini və marşrutunu müəyyən etməlidir. Düz zəmində yeriyərkən tənəffüs ritmi aşağıdakı kimi tövsiyə olunur: 2-4 addım burundan nəfəs alın, burundan və ya boruya bükülmüş ağızdan nəfəs alın - 2-5 və ya 2-6 addım. Yuxarıya dırmaşarkən bütün diqqəti ağızdan nəfəs almağa yönəltmək lazımdır ki, bu da aktiv şəkildə, tercihen “pf” və ya “fo” səsləri ilə həyata keçirilir. Gəzinti tempi tədricən artır - kursun əvvəlində yavaşdan müalicə kursunun sonunda yaxşı sağlamlıqla sürətli (dəqiqədə 100-120 addım). İstirahət üçün fasilələr zərurət olduqda, oturan və ya ayaq üstə 2 dəqiqədən 10 dəqiqəyə qədər edilir. Nəfəs, gərginlik və səy olmadan, uzun, tam ekshalasiyaya diqqət yetirməklə, sakit, dərin olmalıdır. Əgər sizdə yorğunluq, başda ağırlıq, nəfəs darlığı və ya ürək, qaraciyər və digər orqanlarda narahatlıq hiss edirsinizsə, yeriməyi dayandırmalı və ya dozanı azaltmalısınız.

Sinə masajı (klassik, özünü masaj, seqmental refleks) vacibdir, çünki o, daha yaxşı selik istehsalını təşviq edir və nəfəs almağı asanlaşdırır. Masaj proseduru döş qəfəsinin səthi vuruşu ilə, diafraqmadan qabırğa qövsü boyunca aksiller fossaya doğru başlayır. Sinə yuxarı hissəsində masaj sternumdan aksiller fossaya doğru aparılır. Masaj üsulları arasında əsasən uzununa və ya eninə spiral sürtmə istifadə olunur. Vibrasiya texnikasını yerinə yetirmək də məqsədəuyğundur. Orta intensivlikli masaj proseduru 10-20 dəqiqə davam edir.

Bronxit üçün məşq terapiyasından ən yaxşı terapevtik uğur adətən sanatoriya-kurort müalicəsi şəraitində, əsasən sabit və quru iqlimi olan ərazilərdə əldə edilir. Əlverişli iqlim və sanitar şəraitdə həyata keçirilən səhər gigiyenik məşqlər, müalicəvi məşqlər, gəzintilər, sağlamlıq cığırları, idman oyunları, üzgüçülük, avarçəkmə və digər növ fiziki məşqlər tənəffüs sisteminin bütün hissələrinə məşqedici təsir göstərir və onun fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Xroniki bronxitin kəskinləşməsinin qarşısını almaq üçün bədənin müntəzəm sərtləşməsi tövsiyə olunur (konkisürmə, xizək sürmə, üzgüçülük, yavaş qaçış, temperaturun tədricən 22-dən 16-13 0 C-ə qədər azalması ilə su ilə yuyulma).

Bronxit xırıltılı öskürək, bəlğəm ifrazı, döş qəfəsində ağrı və nəfəs darlığı ilə xarakterizə olunan xəstəlikdir. İlkin mərhələdə bir çox xəstə xəstəliyə çox əhəmiyyət vermir, lakin müalicə kursu vaxtında başlamazsa, ağciyər sistemində düzəlməz dəyişikliklər ehtimalı var. X-şüalarını diqqətlə öyrəndikdən sonra həkim xəstəliyin gedişatını yüngülləşdirən dərmanlar təyin edir, lakin mütəxəssislər əlavə üsullardan istifadə etməyi məsləhət görürlər. Məsələn, bronxit üçün məşq terapiyası və nəfəs məşqləri kompleks müalicəyə müsbət təsir göstərir və bütövlükdə orqanizmin saxlanmasında mühüm işlər görür. Köməkçi texnikanın üstünlüyü ondan ibarətdir ki, hər kəs üçün əlçatandır, həm tibb müəssisəsində, həm də evdə həyata keçirilə bilər və maliyyə xərcləri tələb etmir.

Bronxit üçün tənəffüs məşqlərinin aparılması sürətli bir sağalmaya nail olmağa imkan verir

Göstərişlər

Bronxların müalicəsinə kompleks yanaşma xəstəliyin həm başlanğıc, həm də xroniki mərhələlərində məcburidir. Həkimlər bronxit üçün məşq terapiyasını təyin edirlər, bu da tənəffüs məşqlərini ehtiva edir, çünki bu, tənəffüs sistemini bərpa etməyə və sağalmanı sürətləndirməyə kömək edir. İdmanla məşğul olmaq sağalma prosesini ikiqat artırır və xəstəliyin təkrarlanmasını aradan qaldırır, çünki adi bronxit orta hesabla 3 aydan sonra, müəyyən hallarda bir ildən sonra xroniki olur, kəskin faza isə pnevmoniya, bronxial astma və ya pnevmoniyaya çevrilə bilər.

Beləliklə, mütəxəssislər qeyd edirlər ki, istənilən formada bronxitin effektiv müalicəsi üçün zəruri şərtlər aşağıdakılardır:

Nəfəs alma məşqləri və məşq terapiyası bronxit üçün dərman müalicəsi üçün əlavədir

• bir mütəxəssis tərəfindən təyin olunan dərmanlar;
• fiziki məşğələ;
• terapevtik nəfəs məşqləri;
• oksigen terapiyası.

Müalicə zamanı siqaretdən imtina etmək də məsləhətdir.

Əks göstərişlər

Nəfəs alma məşqlərinə və məşq terapiyasına əks göstərişlər, həmçinin xəstələr üçün tövsiyələr:

1. Xəstəliyin kəskin dövründə, yataq istirahətinin tövsiyə edildiyi zaman fiziki məşqlər arzuolunmazdır.
2. Fiziki və tənəffüs məşqlərinə mane olan kəskinləşmələr varsa, məşq etməzdən əvvəl mütləq tibbi rəy üçün həkimə müraciət etməlisiniz.
3. Obstruktiv bronxit üçün gimnastika ilə diqqətlə məşğul olmaq lazımdır, yalnız kəskin dövr keçdikdən sonra başlaya bilərsiniz, qızdırma, zəiflik və güclü öskürək hücumları yoxdur.
4. Vəziyyət yaxşılaşdıqca, gərgin və mürəkkəb məşqlə məşq terapiyasına başlamamalısınız, yükü tədricən çətinləşdirən və artıran asan tapşırıqlara başlamaq daha yaxşıdır.

Stressin xəstənin orqanizminə təsiri

Nəfəs alma məşqləri bronxlardan mucusun çıxarılmasını sürətləndirir

Hər dəqiqə bir insan təxminən 16-18 nəfəs hərəkəti edir, onların vəzifəsi bədənə oksigeni çatdırmaq və karbon qazını orqanlardan çıxarmaqdır. Buna görə də, gimnastika yalnız xəstəlik zamanı deyil, əsas müalicəyə əlavə olaraq, həm də tənəffüs sistemi xəstəliklərinin qarşısının alınması üçün davamlı olaraq tövsiyə olunur.

Fiziki fəaliyyət bədənə faydalı təsir göstərir:

• bəlğəmin çıxarılmasını təşviq edin;
• ağciyər həcmini artırır, spazmları və hırıltıları aradan qaldırır;
• qan dövranını stimullaşdırmaq və bronxları təmizləmək;
• toxuma bərpasını həyata keçirmək;
• tənəffüsü bərpa edin.

Doldurma xroniki formaların, ağırlaşmaların inkişafına mane olur və hüceyrələri oksigenlə doyurmaq məqsədini yerinə yetirir. Gimnastika bronxitin müalicəsi və kəskin və ağır vəziyyətdən sağalmanın vacib üsuludur.

Qəbul edilən məşqlər

Kompleksin əsas məqsədləri bunlardır:

• tənəffüs mərkəzlərinin əzələlərini gücləndirmək;
• təkmilləşdirilmiş ventilyasiya və qan dövranı;
• bəlğəm drenajının artması;
• ümumiyyətlə toxunulmazlığın yaxşılaşdırılması;
• ilkin mərhələdə fiziki fəaliyyət zamanı hava çatışmazlığı kimi hiss edilən və sonradan ciddi tənəffüs çatışmazlığına çevrilən nəfəs darlığından xilas olmaq.

Dərslər daimi olmalıdır, onlar günün istənilən vaxtında, səhər məşq kimi və ya axşam yatmazdan əvvəl edilə bilər;

Təlimlər dəsti:

Bronxit üçün nəfəs məşqləri həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün göstərilir

1. Giriş tapşırığı. Başlanğıc mövqeyi: stulda oturmaq, ayaqlarınızı düz bucaq altında qoyun, ayaqları bir-birinə paralel. Sonra, dərindən nəfəs alın, sonra sinənizi mümkün qədər genişləndirərkən qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın. Nəfəs alarkən, qollarınızı və bədəninizi yerə endirin. Nəfəs alma burundan yavaş-yavaş aparılmalı və ağızdan nəfəs alınmalıdır. Bu məşq 5-10 dəfə təkrarlanmalıdır.
2. Tapşırıq "U-dönüşlər". Bu, yalnız oturarkən deyil, həm də dik vəziyyətdə edilə bilər. Ayaqlar çiyin genişliyində yerləşdirilməlidir, tam nəfəs almalı və bir qolu geriyə doğru hərəkət etdirməlidir, bədən və baş qoldan sonra dönməlidir, nəfəs verərkən bədəni diaqonal olaraq çevirin və qolu yerə endirin, ikinci ilə eyni şeyi təkrarlayın. qol. Hər tərəfdən 10 yanaşma etmək məsləhətdir.
3. Missiya "Gəmi". Qarnınıza uzanmalı, qollarınızı bədəninizə qoymalısınız. Böyük bir dərin nəfəs alın və eyni zamanda başınızı və çiyinlərinizi mümkün qədər yüksək qaldırın, belinizi əyin, tavana doğru uzanın və nəfəs alarkən orijinal vəziyyətinizə qayıdın. Ən azı 15 dəfə məşq etməlisiniz.
4. Tapşırıq "Balon". Sərt, düz bir səthə uzanıb əllərinizi qarnınızın üstünə qoymalısınız, nəfəs alarkən mədənizi şar kimi yavaş-yavaş şişirdin və 5-10 saniyədən sonra yavaş-yavaş axıra qədər söndürün. Məşqi 10-15 dəfə təkrarlayın. Bu məşqdə tələsməmək vacibdir, hər bir inhalyasiya və ekshalasiya yavaş və şüurlu olmalıdır;
5. Missiya "Kərgədan". 5-10 dəqiqə ərzində, sadəcə olaraq, hər burun keçidindən növbə ilə nəfəs alın, ikinci burun dəliyini bağlayın. Bu cür tənəffüs burun tıkanıklığına və ya burun axmasına da kömək edir.
6. Tapşırıq "Heron". Başlanğıc mövqeyi ayaq üstədir, düzəltməli və ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoymalısınız, nəfəs alarkən qollarınızı yanlara geniş yayın və sinənizi açın, bir əyilmiş ayağı özünüzə doğru qaldırın və nəfəs verərkən iki əlinizlə qucaqlayın. , yavaş-yavaş ayağınızı aşağı salın, eyni şeyi ikinci ayaqla da etmək lazımdır. Hər ayaqda ən azı 10 dəfə məşq etmək tövsiyə olunur.

Bir uşaq xəstədirsə, onda fiziki terapiyanı əyləncəli bir uşaq oyununa çevirmək daha yaxşıdır, sadəcə uşaqdan bir şar üfürməsini, baloncukları üfürməsini və ya bir hindlinin fəryadını təkrarlamasını xahiş edin; Yaşlı insanlar üçün hisslərə və ümumi rifaha əsaslanaraq orta dərəcədə məşq etmək daha yaxşıdır.

Nəticəni qeyd etmək üçün məşqin sonunda drenaj hərəkətləri (masaj) etmək tövsiyə olunur. Bunu etmək üçün ovucunuzu sinənin ön və ya arxasına vurmaq lazımdır, zərbələr yüngül və aktiv olmalıdır. Məşq tənəffüs yollarınızdan mucusun təmizlənməsinə kömək edəcək.

Təhlükəsizlik tədbirləri

İlk dərsinizdə bir az başgicəllənmə hiss edə bilərsiniz.

Yuxarıda göstərilən məşqlər toplusu yalnız böyüklər üçün deyil, həm də tənəffüs əzələləri hələ kifayət qədər inkişaf etməmiş və xəstəlik maneə törədə bilən yeniyetmələr və hətta uşaqlar üçün uyğundur. Təlim zamanı nəfəsinizi idarə etmək vacibdir, sakit, asan və sərbəst olmalıdır.

Kompleksi ilk dəfə edirsinizsə və dərsin əvvəlində bir az başgicəllənmə hiss edirsinizsə, narahat olmayın, gimnastikanın sonuna qədər yox olacaq. Başgicəllənmə şiddətlidirsə, məşqlər arasında fasilələr verərkən kompleksi oturma vəziyyətində yerinə yetirə bilərsiniz.

Qan dövranını bərpa etmək üçün tənəffüs məşqlərini ümumi gücləndirici məşqlərlə əvəz etmək lazımdır, bunun üçün 2-3 məşqdən sonra əlləri silkələməklə qol əzələlərini, ayaq əzələlərini isə növbə ilə ayaq barmağından dabana qədər yuvarlamaq lazımdır; həmçinin ayaqları ilə dairəvi hərəkətlər etmək.

Xəstənin ümumi vəziyyətini yaxşılaşdırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır. Tənəffüs sistemi üçün xüsusi məşqlər bronxitin kompleks müalicəsində yaxşı nəticələr verir. Bu, istifadə olunan dərmanların sayını azaldır və sağalma prosesini sürətləndirir.

Məşqlər kirpikli epitelin hərəkətini stimullaşdırır, tənəffüs sistemindən bəlğəm və çirkləri tez bir zamanda çıxarır. Tənəffüs sisteminin gizli ehtiyatları aktivləşir, sərbəst nəfəs tez bir zamanda bərpa olunur.

Bronxit üçün nəfəs məşqlərinin faydaları

Tənəffüs təhsili mucusun çıxarılmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir və iltihab prosesini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, xəstəni daha yaxşı hiss edir. Terapevtik məşqlərin təsiri:

• toxunulmazlıq gücləndirilir;
• qan dövranı yaxşılaşır;
• hemoglobin səviyyəsi yüksəlir;
• sağlam bronxial funksiya bərpa olunur və bəlğəm çıxarılır.

Gimnastika inkişafın qarşısını alır, ağciyər tutumu artır. Nəticədə hüceyrələr oksigenlə daha yaxşı doyurulur. Terapevtik məşqlər dərmanlar təyin edildikdən bir neçə gün sonra başlayır.

Strelnikova görə nəfəs məşqlərinin əsas qaydaları

Tənəffüs orqanları üçün məşqlərin bir çox üsulları var, lakin Strelnikova görə ən təsirli olan nəfəs məşqləri hesab olunur. Vokal mütəxəssisi Aleksandra Strelnikova hesab edir ki, ağciyərlərlə bağlı bütün problemlər zəif havalandırma və diafraqmanın düzgün işləməməsi səbəbindən yaranır.

Bu texnika astma ilə yaxşı kömək edir, tənəffüsü bərpa edir, öskürəyi aradan qaldırır, spazmı aradan qaldırır və infarkt zamanı vəziyyəti yüngülləşdirir.

Məşqlər müəyyən bir tənəffüs növünü saxlayaraq düzgün aparılmalıdır. Bunu etmək üçün sizə lazımdır:

• Aktiv qısa inhalyasiya və sakit, demək olar ki, eşidilməyən ekshalasiya.
• Tez və kəskin şəkildə burnunuzdan nəfəs alın. Düzgün qəbul edilən inhalyasiya burun tərəfindən yaranan səs-küylə müşayiət olunur.
• İnhalyasiya yalnız hərəkət edərkən aparılmalıdır.
• Nəfəs yumşaq və səssiz olmalıdır. Yavaş-yavaş, hamar bir şəkildə nəfəs alın ki, hava ağciyərlərdən sərbəst çıxsın.
• Nəfəs alma ritmi marşın ritmi ilə üst-üstə düşür.
• Yalnız ağlınızda sayın.
• Nəfəs alma məşqləri oturma, uzanma, ayaq üstə yerinə yetirilir. Bu, xəstənin vəziyyətindən asılıdır.
• Ən yaxşı nəticələr üçün dərsləri açıq havada keçirmək daha yaxşıdır.

Bütün məşqlər bir mütəxəssisin nəzarəti altında aparılmalıdır. Vəziyyət pisləşirsə, idmanı dayandırmaq lazımdır.

Strelnikova texnikasının əks göstərişləri var:

• tromboflebit;
• beyin zədəsi, onurğa zədəsi;
• artan qan təzyiqi;
• yüksək kəllədaxili təzyiq.

Strelnikova tərəfindən hazırlanmış nəfəs məşqləri kompleksindən əsas məşqlər

Bronxitin müalicəsində əsas tənəffüs məşqləri gündə bir neçə dəfə, ən azı bir ay müddətində aparılmalıdır.

• Düz durun, qollar aşağı, ovuclarınız irəli baxsın.
• Kəskin nəfəs alın və yumruqlarınızı güclə sıxın.
• Nəfəs verərkən əllərinizi rahatlamalısınız.
• Dərslərin əvvəlində 4 nəfəs alın, tədricən 96-ya qədər artırın.

• Bədəninizi bir az irəli əyərkən, qollarınızı aşağı salmaq və rahatlaşdırmaq lazımdır.
• İrəli əyilərkən səs-küylü nəfəs almalısınız.
• Nəfəs verin - orijinal mövqeyi götürün.
• Məşqi yavaş-yavaş və gərginlik olmadan edin.
• Bunu ən azı 8 dəfə edin.

"Çiyinlərinizi qucaqlayın":

• Qollarınız dirsəklərdə əyilmiş və çiyin səviyyəsinə qaldırılmalıdır.
• Qollarınızı çarpazlaşdırarkən, sanki bədəninizi qucaqlayaraq kəskin nəfəs alın.
• Nəfəs alarkən, qollarınızı yayın.
• Əzələlər rahatlaşır.
• 13-16 dəfə təkrarlayın.

"Şəkil səkkiz" - məşq tənəffüs sistemindən bəlğəmdən qurtulmağa kömək edir:

• Bədəninizi bir az irəli əyin və sürətlə nəfəs alın və nəfəsi saxlayın.
• Zehni olaraq bir neçə dəfə 10-a qədər sayın və sakitcə nəfəs alın.

"Yük atmaq":

• Düz durarkən, ovuclarınızı yumruğa sıxın, əllər kəmərinizdə.
• Kəskin, səs-küylü nəfəs alın, qollarınızı aşağı salın, yumruqlarınızı rahatlayın.
• Özünüzdən bir yük götürmüş kimi edin.
• Nəfəs alın, orijinal vəziyyətə qayıdın, rahatlayın.

"Tilts":

• Daimi vəziyyətdə, çiyinlərinizi düzəldin, qollarınızı aşağı salın və ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun.
• Nəfəs alın - irəli əyilmək, qollarınızı dizlərinizə uzatmaq.
• Nəfəs verin - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
• Aşağı arxada bir az əyilərək geriyə doğru hərəkət etməyə davam edin.
• Əllər arxada.
• Sonra düz durun və məşqi təkrarlayın.

Buteykoya görə bronxit üçün nəfəs məşqləri

Hər kəs bu texnika ilə razılaşmır, buna görə də özünüz istifadə etmək tövsiyə edilmir. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, gimnastika bronxiti müalicə etmək üçün uyğun deyil, bu, yalnız təsirsiz deyil, həm də təhlükəlidir və ağciyər həcminin azalmasına səbəb ola bilər.

Bronxit üçün terapevtik məşqlərin mahiyyəti tənəffüs nəzarətinə düşür. Konstantin Buteyko (məşhur fizioloq) bütün tənəffüs xəstəliklərinin səbəbinin dərin nəfəs almada olduğunu irəli sürür. Onun fikrincə, dayaz nəfəs bədən üçün çox daha sağlamdır. Buteykonun fikrincə, gimnastika astmada effektivliyini göstərdi, ümumiyyətlə maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərir, tənəffüs yollarının və ürəyin tənəffüs xəstəliklərini sağaldır.

Xəstə 2-3 saniyə dayaz nəfəs alır, sonra tez və sakit şəkildə nəfəs alır. Nəfəslər arasında mümkün qədər çox boşluq qoyun. Əvvəlcə bir insan xoşagəlməz hisslər yaşayır:

• qorxu, gimnastikadan imtina;
• hava çatışmazlığı, başgicəllənmə, sürətli nəfəs, zəiflik;
• iştah azalır, ağrı görünür;
• xəstəliklərin kəskinləşməsi mümkündür.

Eyni zamanda, dərsləri dayandırıb tərk edə bilməzsiniz. Gimnastikaya davam edərək, bu hisslər tamamilə yox olur.

Texnika rahatdır, çünki hər hansı bir əlverişli yerdə edilə bilər, sadədir, əlçatandır və hər yaşda bir xəstə tərəfindən edilə bilər.

Yuri Vilunasdan bronxit üçün tənəffüs tədbirləri toplusu

“Ağlayan nəfəs” gimnastikası müəllif tərəfindən şəkərli diabet xəstəliyinə qarşı istifadə edilmişdir. Ancaq müşahidələr göstərdi ki, texnika müxtəlif xəstəliklərdə, xüsusən də terapiyada və.

Metod qısa inhalyasiya və uzun ekshalasiyadan ibarətdir.

Bronxitin qarşısını almaq üçün aşağıdakı məşqləri edin:

• ağızdan dayaz, sakit nəfəs;
• ekshalasiya kəskindir, "ha" səsi ilə müşayiət olunur;
• 3 saniyə fasilə verin.

Bütün prosedur bir dəqiqə davam edir. Məşq gündə bir neçə dəfə edilə bilər.

Obstruktiv və ya xroniki bronxit üçün gimnastika məşqləri öskürək zamanı əmələ gələn bədəndən viskoz mucusdan xilas olmağa kömək edir. Bəzi qaydalara riayət etmək vacibdir:

• ağızdan nəfəs alın;
• dayaz nəfəs. Dərin nəfəs almaq bronxospazma səbəb ola bilər;
• dərslər səhər və axşam keçirilir;
• vəziyyət yaxşılaşmırsa, gimnastika ilə məşğul olmağı dayandırın.

Bronxitli xəstələr üçün nəfəs məşqləri:

• Arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı dizlərdə bükün və mümkün qədər göğsünüzə yaxınlaşdırın.
• Hərəkətlə eyni vaxtda ağzınızdan nəfəs alın. Yavaş-yavaş bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Oturarkən və ya dayanarkən bir burun dəliyinizi bağlayın, digərindən nəfəs alın və nəfəs alın.
• Digər burun dəliyi ilə də eyni şeyi edin.
• Dayanaraq, qollarınızı yanlara yayın, qollarınızı sinənizdə çarpazlayın, nəfəs alın, çiyin bıçaqlarından qucaqlayın.

Obstruktiv bronxit ilə bütün hərəkətlər müqavimətlə aparılmalıdır. Su və samanla bir şüşə qab götürün. Dərin nəfəs alın, boru vasitəsilə nəfəs alın. 15 dəqiqə ərzində gündə bir neçə dəfə məşq edin.

Arxa üstə uzanarkən qarın diafraqmasını daxil etməklə bronxit üçün sağlamlıq məşqləri edin. Dərin nəfəs alın, kəskin şəkildə nəfəs alın. Eyni zamanda, mədədə çəkmək yaxşıdır. Bu şəkildə nəfəs alarkən, mədənizin çölə çıxdığından əmin olmalısınız.

Bu nəfəs alarkən bir neçə öskürək hərəkəti edə bilərsiniz. Bu, diafraqmanın fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq, bəlğəm daha asan və daha sürətli təmizlənəcəkdir.

Bütün əsas üsullar uşaq üçün tamamilə təhlükəsiz və effektivdir. Uşağın tənəffüs orqanları və tənəffüs əzələləri zəif inkişaf edir, buna görə də xəstəlik ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Bronxit üçün nəfəs məşqləri yaxşı profilaktikadır.

Obstruktiv bronxit zamanı məşqləri ehtiyatla yerinə yetirin. Kəskin dövrdən sonra, qızdırma olmadığı zaman başlanır və ən azı 3 gün ərzində dərman müalicəsi aparılır. Yükü tədricən artırın. Uşaqlar bir mütəxəssisin nəzarəti altında xüsusi məşq terapiyası ilə məşğul olmalıdırlar.

Kiçik bir uşaq üçün gimnastika oynaq şəkildə həyata keçirilir. Bir məşq olaraq, uşaqdan nəfəsini külək kimi istifadə edərək banyoda bir şar partlatmaq, sabun köpüyü üfürmək və ya qayıqları işə salmaq tələb olunur. Gündə dörddə bir saat kifayətdir və nəticə bir neçə həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır.

Gimnastikanın nəticələrini birləşdirmək üçün drenaj gimnastikası aparılır və ya. Sinənizin ön və arxasına ovucunuzla yüngülcə vurun. Bu, tənəffüs yollarından mucusun çıxarılmasına kömək edəcək və körpənin öskürməsini asanlaşdıracaq.

Nəfəs alma məşqləri bronxit üçün kompleks müalicənin vacib komponentidir. Dərman terapiyasının effektivliyini artırır, xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirir və ciddi xəstəlikdən sonra bədənin bərpasını sürətləndirir.

Bronxitin səbəbi yoluxucu mikroorqanizmlər - pnevmokoklar, streptokoklar, stafilokoklar, göbələklərdir. Bədənin xarici floranın işğalına və patogenlərin tullantı məhsullarına cavab verdiyi iltihab, bronxiolların lümenini bəlğəmlə daraldır, bu da oksigen çatışmazlığına, öskürəyə və nəfəs darlığına səbəb olur.

Tıxanmış hava axını ilə obstruktiv bronxit uşaqlar üçün xüsusilə təhlükəlidir;

Bronxopulmoner xəstəliklər də aşağıdakılara həssasdır:

• 50 yaşdan yuxarı insanlar;
• ağır siqaret çəkənlər;
• xroniki alkoqolizm;
• təhlükəli sənayelərdə çalışan işçilər;
• normal çəkidən əhəmiyyətli dərəcədə artıq olan insanlar;
• ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərin əhalisi.

Bronxopulmoner xəstəliklər zamanı baş verən dayaz tənəffüs havanın yalnız ağciyərlərin zirvələrinə daxil olmasına imkan verir. Alveollar (kapilyarların "birləşdiyi" ağciyər boşluğundakı baloncuklar) oksigen təchizatından kəsilir və qaz mübadiləsi prosesi sönür.

Bronxit və astmatik sindrom üçün tənəffüs məşqləri bütün pulmoner lobun doldurulmasını təmin edir. Dalğaya bənzər inhalyasiya əvvəlcə qarın boşluğunu şişirdir (hava ağciyərlərin aşağı hissələrinə daxil olur), sonra döş qəfəsini genişləndirir (orta hissələr doldurulur) və nəhayət yüksələn körpücük sümükləri yuxarı hissələrə çıxışı açır.

Ekshalasiya tərs qaydada baş verir - çiyinlər düşür, sinə düşür, mədə geri çəkilir.

Beləliklə, havanın hər bir “pompası” məqsədyönlü şəkildə tənəffüs yollarını durğun selikdən təmizləmək, öskürəni aradan qaldırmaq, toxumaları qan və oksigenlə intensiv doyurmaq üçün işləyir. Abs, çiyin qurşağı və ətraflarda kiçik fiziki güclə birləşmə immun və kompensasiya mexanizmlərinin fəaliyyətini oyadır.

Bronxit və ağciyər xəstəlikləri üçün düzgün nəfəs almanın faydaları

Tənəffüs sistemi üçün məşqlərin terapevtik təsiri uzun illər tibbi təcrübə ilə təsdiq edilmişdir. Həkimlər razılaşırlar ki, yalnız dərmanlarla müntəzəm dərin nəfəs seansları olmadan reabilitasiya müddətini azaltmaq, tam, davamlı bərpaya nail olmaq və residivlərin qarşısını almaq çətindir.

Məşq terapiyasının faydalı təsirləri aşağıdakı faktlarla sübut olunur:

Nəfəs alma məşqləri ilə	Onsuz
diafraqma gücləndirilir, tam inhalyasiya və ekshalasiya etmək üçün ağciyərləri aşağıdan itələyir	diafraqma əzələsi zəifləyir, tənəffüs aparatını mexaniki stimullaşdırmadan tərk edir, bu da tıxanma və hipoksiyaya səbəb olur.
ürək-damar sahəsi aktivləşir	ürək və qan damarları, xəstəliyin təsiri altında, onların funksionallığını azaldır, qan, qidalanma və oksigen toxumalarını tükəndirir.
orqanlara və hüceyrələrə sinir impulslarının keçirilməsi sürətlənir	xəstəlik şəraitində vagus və simpatik sinirlər boyunca neyrosiqnalların keçidi pozulur və bronxial tonusun tənzimlənməsi pisləşir.
bronxospazmların sayı azalır	bronxların hamar əzələləri patogenlərin irəliləməsinə mane olan refleksiv şəkildə büzülür; nəticədə ekshalasiya və ventilyasiya çətinləşir, şişkinlik baş verir, karbon qazı və bəlğəm konsentrasiyasının artması və oksigen çatışmazlığı
əhval yaxşılaşır - bərpa yolunda vacib amillərdən biridir	nəfəs darlığı, öskürək, narahat yuxu depressiyaya səbəb olur

Gimnastika təkcə xəstəlik zamanı deyil, həyat boyu faydalıdır.

Düzgün nəfəs bütün bədənin ahəngdar işləməsini təmin edir:

• hüceyrə səviyyəsində oksigenin udulmasını stimullaşdırır;
• mənfi amillərə qarşı müqaviməti artırır;
• artıq çəki aradan qaldırır;
• vegetativ-damar distoniyası halında sağlamlığı yaxşılaşdırır;
• maddələr mübadiləsini, toksinlərin çıxarılmasını stimullaşdırır;
• ağciyərlərin bütün həcmini ventilyasiya edir;
• sürətli ürək dərəcəsini yavaşlatır;
• qan damarlarını genişləndirir, divarlarda qan təzyiqini azaldır;
• yağ ehtiyatları ilə mübarizə aparır;
• dərmanların dozasını azaltmağa imkan verir.

Əks göstərişlər

• hipertermi (temperaturun artması);
• yüksək ESR səviyyələri (30 mm/saatdan çox);
• qanaxma;
• vərəm, kəskin tromboflebit, onkoloji proseslər.

Uşaqlar, böyüklər və yaşlılar üçün dərslərin keçirilməsinin ümumi qaydaları

Bronxitli bir xəstə yatağında uzanarkən, stulda oturarkən və ya ayaq üstə oturarkən məşq edə bilər, hər şey onun özünü necə hiss etməsindən asılıdır. Məşq terapiyası kompleksləri ümumiyyətlə universaldır və bir neçə nüans istisna olmaqla, yaş məhdudiyyətlərini nəzərdə tutmur: yaşlı insanlar üçün aşağı əyilmələr tövsiyə edilmir, uşaqlara oyun elementləri ilə dərslər keçmək və daha tez-tez istirahət etmək imkanı vermək lazımdır.

Bronxit üçün nəfəs məşqləri aşağıdakı qaydalara uyğun aparılır:

• isti mövsümdə pəncərəni açın (qaralama olmadan), soyuq mövsümdə - 10 dəqiqə. otağı əvvəlcədən havalandırın;
• quru havanı nəmləndirin;
• sakit sakitləşdirici musiqini yandırın;
• qida ilə yüklənməyən bir mədə ilə məşq etmək;
• burun vasitəsilə hamar, tam inhalyasiyaya diqqət yetirin, bronxların təmizləndiyini və bütün pis şeylərin bədəni tərk etdiyini düşünərək yavaş-yavaş, gərginlik olmadan ağızdan nəfəs alın;
• ritmik nəfəs və hərəkətləri qoruyun, boğazınızı təmizləmək üçün dayanın və davam edin;
• qısa istirahətlər təşkil edərək kompleksi bir neçə yanaşmada yerinə yetirmək;
• hər dərsə statik məşqlərlə başlayın, yalnız tənəffüs sistemi isindikdə dinamik məşqlərə başlayın;
• bronxlar sahəsində sinə və arxaya vuraraq kompleksi tamamlayın;
• Zəiflik və ya başgicəllənmə hissi artarsa, planlaşdırılmamış fasilələr edin.

Uşaqlar və böyüklər birlikdə şarları şişirdərək, nəfəs vermə gücündən istifadə edərək, hövzədə yüngül qayığı hərəkət etdirməyə məcbur etmək və ya sabun köpüklərini sürətləndirmək üçün əylənəcəklər.

Nə qədər tez-tez məşq etməli və gimnastikaya nə qədər vaxt ayırmalısınız?

Gündə iki dəfə 30 dəqiqə ərzində bəlğəmin durğunluğunu təmizləmək lazımdır. Yaxşılaşmanın ilk əlamətləri ikinci həftənin sonunda nəzərə çarpacaq. Onların sabitləşməsi üçün ən azı bir ay vaxt lazımdır.

Residivlərin qarşısını almaq üçün, mümkünsə, digər fiziki fəaliyyət növləri ilə birləşdirərək, bütün həyatınızı məşq etməlisiniz. Gənc uşaqlar üçün xəstəlik zamanı səhər və yatmazdan əvvəl 10 dəqiqə dərindən nəfəs almaq kifayət olduğuna inanılır. 1-2 fasilə ilə.

Populyar texnikalar

Bronxopulmoner xəstəliklərlə mübarizə problemi planetin bütün əhalisinə təsir göstərir, buna görə də uzun illər ərzində bir çox beynəlxalq tənəffüs texnikası toplanmışdır.

Dinamik məşqlər

Bronxit üçün diafraqmatik və ya birləşmiş diafraqmatik-torakal nəfəsin aydın ritmi ilə izotonik tənəffüs məşqləri aparılır.

1. Dayanarkən, açılmış qanadlar kimi qollarınızı çiyinlərinizdən yuxarı qaldırın və nəfəs alarkən yumşaq bir şəkildə aşağı salın. Başlamaq üçün, böyük bir quşun rahat uçuşunu simulyasiya edərək 5-6 dəfə yerinə yetirin.
2. Kresloda tor, beldə əllər. Nəfəs alarkən, eyni adlı qolunuzu yan tərəfə düzəldərək bədəninizi sola çevirin. Nəfəs alarkən geri qayıdın. Eyni sağ tərəfə.
3. Qaçış uçuşunun dəyişməsi qarın boşluğunun hava ilə doldurulması mərhələsində hamar vuruşlarla xarakterizə olunur. Sonra mədə içəri çəkilməklə eyni vaxtda qollar aşağı enir. Yumşaq qaçış yerini yavaş gəzməyə verir. 5 qısa dövrə edin.
4. Qollarınızı başınızın üstündən qaldırmağın analoqunu yalnız yalançı vəziyyətdə yerinə yetirin. Sinə və ürək sərbəst və rahat olmalıdır. Diafraqmatik inhalyasiyadan istifadə edərək, yavaş-yavaş əllərinizi başınızın arxasına qoyun və nəfəs aldığınız zaman onları gövdəniz boyunca aşağı salın.
5. Qollarınızı bir az daha sürətli hərəkət etdirərək, ekshalasiya anında onları dəyişdirərək eyni şeyi edin.
6. Pedalların fırlanmasını təqlid etmək üçün ayaqlarınızı istifadə edin. Nəfəsiniz dardırsa, fasilə verin. Ayaqlarınız yorulana qədər təkrarlayın.
7. Üzü aşağı uzanaraq, qollarınızı bədəninizin yanlarına uzatın, məşqdə onlardan istifadə etməyin. Sinənizə hava çəkərkən, başınızı gedəcəyi qədər yuxarı qaldırın, havanı buraxın və geri qayıdın. Bir neçə təkrardan sonra əllərinizi virtual obyektə uzadaraq birləşdirin.
8. Yan tərəfə dönün, ayaqlarınızı bir az bükün. Qolunuzu yuxarı çəkin, oynaqların maksimum uzanmasını təmin edin, bədənin daxili yerini azad edin. Eynilə digər tərəfdən.

Həftədə bir neçə təkrar əlavə edin, onları 14-ə çatdırın. Bərpa olunana qədər tam yükü saxlayın.

Yüngül tənəffüs kompleksi

İltihab zamanı intrabronxial mucusun istehsalı əhəmiyyətli dərəcədə artır. Mucus qalınlaşır, divarlara yapışır və onu çıxarmaq çətinləşir. Titrəmə pıhtıları ağrılı öskürəyə səbəb olur və evakuasiya baş vermir. Xəstə yataq istirahətində olarsa, tıxanma güclənir.

Yüngül nəfəs məşqləri qan laxtalarının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək:

Səs gimnastikası

Bronxit üçün nəfəs məşqləri, müxtəlif hərflərin tələffüzü ilə müşayiət olunarsa, daha təsirli olacaqdır. İçəriyə yönəldilmiş vibrasiya və üfürmə zamanı müqavimət, mucusun durğunluğunun öskürəklə daha asan boşaldılan kiçik parçalara parçalanmasına imkan verir. Xroniki bronxitdə pıçıltı, astma zamanı vızıltı və vızıltı səslərindən istifadə etmək tövsiyə olunur.

Bronxit üçün səsli nəfəs məşqləri də istifadə olunur.

1. Tam nəfəs alın, qollarınızı yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza uzanın. “u” səsi ilə dodaqlarınızdan hava buraxaraq, yavaşca topuqlarınıza endirin. Ən azı 5 dəfə təkrarlayın.
2. Oturun və sanki meditasiya edirmiş kimi ayaqlarınızı çarpazlayın. Mədənizi şişirdin, yumruqlarınızı yuxarı itələyin. Mədədə çəkərkən, uzanarkən "x" səsini çıxarın.
3. Kresloda və ya divarın altında bir döşək üzərində oturun. Qollarınızı yanlara qaldırın - nəfəs alın, aşağı salın - "f-f" ilə uzun nəfəs alın.
4. Qısa bir məsafədə ayaqlarınızı quraraq, qollarınızı irəli və arxaya yelləyin, onları ekshalasiya, inhalyasiya və müvafiq olaraq "r-r", "z-z" səsləri ilə birləşdirin.
5. "Ayaqlar birlikdə" duruşunda, inhalyasiya ilə eyni vaxtda sağ əlinizi yuxarı qaldırın və sol əlinizi yan tərəfə aparın. Yavaş fısıltılı ekshalasiya mərhələsində "a-a", yuxarı ətrafların vəziyyətini dəyişdirin.

Siz həmçinin özünüz üçün effektiv səslər seçə bilərsiniz: o, zhzhruh, dg, kch, prrukhkh, ssukhkh, sh-sh, mmm.

Drenaj gimnastikası

Viskoz və ya irinli mucusun mövqedən çıxarılması xroniki bronxopulmoner xəstəliklərin vəziyyətini yüngülləşdirir. Drenaj aerozollar, endotrakeal infuziyalar, bronxodilatatorlar, ekspektoran çaylar qəbul edildikdən yarım saat sonra həyata keçirilir.

Drenaj məşqləri gündə iki dəfə aparılır. Xəstə, traxeyaya daha yaxın olan mucusun spontan axmasını və sonradan öskürəyini təmin edən bir mövqe tutur.

1. Qollarınız aşağı olan duruşdan havaya çəkin, əvvəlcə 3-ə, sonra 6-ya qədər sayın. Nəfəs vermək üçün sayını 1-2 artırın.
2. Yataraq, inhalyasiya ilə qollarınızı qaldırın və tavana uzanın. Nəfəs alın və hamar bir şəkildə aşağı salın.
3. Yatılmış vəziyyətdə bir qol bədən boyunca uzanır, ikincisi başdan daha uzağa yerləşdirilir. Sərbəst nəfəs alma rejimində əzaları dəyişdirin.
4. Xalçada arxa və ayaqlar. Hava alarkən, ombalarınızı yuxarı qaldırın və buraxarkən xalçaya qayıdın.
5. Yalan vəziyyətdə, nəfəs alın, nəfəs verərkən əllərinizi ayaqlarınıza uzatın. Nəfəs alarkən arxaya uzanın.
6. Qarnınızın üstünə yuvarlayın. Nəfəs alarkən, bədənin yuxarı hissəsini qaldırın, aşağı arxaya əyilmək və ekshalasiya ilə qayıt.

Drenaj məşqləri sinə masajı ilə birləşdirilir. Nəfəs darlığı pisləşirsə, məşqi dayandırın.

Strelnikova kompleksi

Effektiv gimnastikanın müəllifi, müğənni A. Strelnikova müəllimə olmaqla, gələcək vokalçılara onları tənəffüs sisteminin peşə xəstəliklərindən qoruyan düzgün tənəffüs üsullarını mənimsəməyə kömək etmək qərarına gəldi.

Texnikanın əsaslarını öyrənmək üçün əllərinizi yanlarınıza belinizə qoymalı və qabırğalarınızın altına yüngülcə basmalısınız. Burnunuzdan qısa, enjeksiyona bənzər nəfəs alın, havanı mədəinizə yönəldin. Bu vəziyyətdə, bel onu sıxaraq əlləri bir-birindən ayırmalıdır. Bu anda diafraqma yaylı şəkildə düzəldilir və normal vəziyyətinə qayıdır, ağızdan havanın kortəbii tam çıxarılmasını stimullaşdırır.

Vurğu nəfəslərinin sayı 4-ə bərabərdir:

• əvvəlcə 4 səs-küylü nəfəs;
• təcrübəni mənimsədikcə - 8, 16, 32;
• sonra "Strelnikov yüzlüyə" keçin - fasilələrlə 3 dəstdə 32 nəfəs;
• tam yük – gündə 2 dərs üçün 1500 nəfəsdən.

Ümumi tənəffüs ritmi sürətli olmamalıdır və ağciyərlər həddindən artıq yüklənməməlidir. Metod tanış olduqda, məşqlərə keçə bilərsiniz. Onların dizaynı paradoksaldır - inhalyasiya döş qəfəsinin əyilməsi, bükülməsi və sıxılması anında həyata keçirilir.

1. Dayanarkən, oturarkən və ya uzanarkən, nəfəs verərkən əyilmiş qollarınızı yanlara uzatın, nəfəs alarkən özünüzü qucaqlayın, ancaq qollarınıza toxunmayın.
2. Dayanarkən və əyilərkən, əlləriniz nasosun qolunu dizlərinizin altından hərəkət etdirir. Zehni olaraq havanın aşağı arxadan daxil olduğunu təsəvvür edin. Məşq tam uzatma tələb etmir. Təxminən yüksəlişin yarısına qədər avtomatik ekshalasiya baş verməlidir.
3. Nəfəs alarkən, ritmik musiqi dinləyərkən bədənin yuxarı hissəsini çevirin. Qollar dirsəklərdə bükülür.

Buteykoya görə nəfəs məşqləri

Fizioloq K. Buteyko əks texnika seçdi - karbon qazının yığılması ilə dayaz nəfəs. Gündəlik 3 dəfə icra etmək tövsiyə olunur.

1. Nəfəsinizi mümkün qədər tutun. Sonra minimal amplituda ilə uzun müddət nəfəs alın.
2. Gəzinti zamanı nəfəs almama mərhələlərini tam hava ilə əvəz edin.
3. Oturarkən, uzanarkən və ya ayaq üstə durarkən, bu qabiliyyəti 10 dəqiqəyə çatdıraraq, şamın çırpılması prinsipinə uyğun olaraq nəfəs alın (minimum).

Yuri Vilunasdan kompleks

Akademik tarixçi Vilunas iddia edir ki, onun texnikası bədəni tamamilə sağaltmağa və onu istənilən ağrıdan azad etməyə qadirdir. Özü də şəkərli diabet, işemiya və hipertoniyadan sağalıb. Bu “hıçqırıq” üsulu ilə xəstələr bronxitdən sağalırdılar.

Vilunasa görə bronxit üçün nəfəs məşqləri:

• qısa bir ikinci inhalyasiya (tam birinin təxminən yarısı);
• sakit "ha" ilə kəskin yarım saniyəlik ekshalasiya;
• Nəfəsinizi tam 3 saniyə saxlayın.

Qarşısının alınması üçün gündə 1 dövr kifayətdir. Müalicə üçün hər saatda məşq etmək lazımdır - əvvəlcə 1 dövrədə bir neçə dəfə, saatın sonunda isə ardıcıl olaraq 3 dəfə.

Frolova görə gimnastika

Biyokimyaçı V. Frolov dağ havasının nəfəs alması üçün TDI-01 simulyatorunu yaratmışdır. Hava-damcı qarışığı yüksək hündürlüklərdə olduğu kimi seyrəkləşmiş, aşağı oksigenli şərait yaradır. Bunun sayəsində oksigenin udulma dərəcəsi artır, nəmləndirmə, ağciyər masajı, bəlğəmin aktiv şəkildə çıxarılması və bronxial ağacın təmizlənməsi baş verir.

Hipoksiyanın təsirli olması üçün aşağıdakıları etməlisiniz:

• burnunuzu xüsusi paltar sancağı ilə tutaraq, kiçik bir balona qoşulmuş bir borudan nəmlənmiş hava çəkin və orada buraxın;
• diafraqmadan istifadə edərək, balon qarışığına kəskin şəkildə çəkin (2-3 s);
• mədədə çəkərək 1-1,5 dəqiqə nəfəs alın.

Seanslar 20-30 dəqiqə davam edir. hiss etdiyinizə görə. Bu amili nəzərə alaraq, silindrdə suyun səviyyəsi və onun müqaviməti tənzimlənir. Təlim bir ay ərzində boş bir mədədə üstünlük təşkil edir. Müsbət psixoloji münasibət çox vacibdir. Cihaz 4 yaşından etibarən uşaqların müalicəsi üçün təsdiq edilmişdir.

Sağlam bir insan bütün daxil olan oksigeni istifadə etmir, qalanını karbon qazı ilə birlikdə xaric edir. Bronxit ilə qalıq oksigenin faizi daha yüksəkdir. Nəfəs alma və gimnastikanın simbiozu, udulmuş oksigenin həcmini bir neçə dəfə artırır, eyni zamanda maddələr mübadiləsini, qan vəziyyətini yaxşılaşdırır və tənəffüs yollarından mucusun effektiv şəkildə təmizlənməsini təmin edir.

Bronxit üçün müxtəlif nəfəs məşqləri haqqında faydalı videolar

Strelnikova tərəfindən nəfəs məşqləri:

Tənəffüs xəstəlikləri üçün gimnastika:

Kimi ağciyər xəstəliyi ilə plevrit, fiziki müalicə məşqlərinə də xüsusi diqqət yetirmək lazımdır. Plevrit üçün məşq terapiyasının vəzifələrinə aşağıdakılar daxildir:
- plevra boşluğunda iltihabı azaltmaq üçün qan və limfa dövranının stimullaşdırılması
- yapışmaların və yanalmaların inkişafının qarşısının alınması
- fizioloji nəfəsin bərpası
- fiziki fəaliyyətə tolerantlığın artırılması.

Eksudativ plevrit ilə, yataq istirahətində, yapışmaların meydana gəlməsinin qarşısını almaq üçün LH (terapevtik gimnastika) 2-3-cü gündə başlayır. Xəstə nəfəs alma və bədən hərəkətləri zamanı ağrıdan narahatdırsa, bu, belə hallarda LH dərslərinin ləğv edilməsini nəzərdə tutmur, məşqlər hələ də aparılır;
Yapışmaların inkişafının qarşısını almaq üçün xüsusi tənəffüs məşqləri istifadə olunur, yəni nəfəs alma və nəfəs alma zamanı növbə ilə bədəni "sağlam" tərəfə əymək. Bu məşqlər nəticəsində ağciyərlərin və sinənin maksimum ekskursiyası baş verir ki, bu da öz növbəsində plevranın uzanmasına səbəb olur.
Dərslər kompleksinə sağlam ağciyər üçün statik və dinamik xarakterli nəfəs məşqləri, həmçinin sinənin, xüsusən də təsirlənmiş tərəfin ekskursiyasını artırmağa kömək edən ümumi gücləndirici dinamik məşqlər daxildir. Nəfəs alma və ümumi gücləndirici məşqlərin nisbəti 1:1 və 1:2 olmalıdır. Ümumi yük aşağı intensivliyə malik olmalıdır və nəbz dəqiqədə 5-10 vuruşdan çox artmamalıdır. Məşqlər ən azı 4-8 dəfə təkrarlanmalıdır, icra tempi yavaş və orta, amplituda doludur. Ağrının mövcudluğunu nəzərə almaq lazımdır və nəticədə dərslər uzun müddət, 5-7 dəqiqə ərzində aparılmamalıdır. Hər saat dərsləri təkrarlamaq lazımdır.
Müalicənin 1-ci həftəsinin sonunda xəstəyə yarım yataq istirahəti təyin edilir. Bu vəziyyətdə dərsin müddəti 20 dəqiqəyə qədər artır, lakin onun təkrarlanması gündə 3-4 dəfə azalır.
8-10 gündən etibarən ümumi bir rejim təyin edilir. Terapevtik gimnastika kəskin pnevmoniya üçün istifadə edilənə bənzər bir üsulla həyata keçirilir.

Plevrit üçün istifadə olunan məşqlər dəsti aşağıdakılardan ibarətdir:
1 nömrəli kompleks
Yataq istirahəti
Məşqlər kürəyinizdə uzanan başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Əllərinizi alt budunuzun üzərinə qoyun. Nəfəs alın - əlləriniz sərbəst uzanır, nəfəs alın - əlləriniz ağciyərlərin orta aşağı hissələrini sıxır.
2. Məşq əlləri ilə ağciyərlərin uclarını düzəldən metodistin köməyi ilə həyata keçirilir. Nəfəs alın - müqavimət yaradın, nəfəs alın - daha tam nəfəs almağa kömək edərək ağciyərlərə basın.
3. Epiqastrik bölgəyə bir torba qum qoyun. Nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, mədənizi çıxararaq (qübbə şəklində), çantanı qaldırın. Exhale - bədən boyunca qollar.
Aşağıdakı məşqlər sağlam tərəfinizdə uzanan başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Sinənin inferolateral səthinə 1-2 kq ağırlığında qum torbası qoyun. Nəfəs alın - əlinizi başınızın arxasına qaldırın. Nəfəs verin - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
2. Başlanğıc vəziyyətdə nəfəs alın, qol bədən boyunca uzanır. Nəfəs verin - əlinizi başınızın arxasına qaldırın, ekshalasiya "ha" səsi ilə aktiv olmalıdır.

2 nömrəli kompleks
Yataq istirahəti

1. Nəfəs alın - düz qolunuzu yuxarı qaldırın, gövdənizi əks istiqamətə əyərək.
2. Gürzləri və ya dumbbellləri götürün. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, nəfəs verin - önünüzə cisimləri qoyun.
3. Gimnastika çubuğunu götürün. Kayak sürməyi simulyasiya edən hərəkətlər edin.
4. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, nəfəs verin - dizinizi mədəyə çəkin.
5. Əllərinizi çiyinlərinizə qoyun. Nəfəs alın - dirsəklərinizi geri çəkin, torakal belinizi bükün. Nəfəs verin - dirsəklərinizi sinənizin qarşısında birləşdirərək irəli əyilmək.

1. Əllərinizə dumbbellləri götürün. Nəfəs alın - qollarınızı bədəniniz boyunca aşağı salın, nəfəs alın - əks istiqamətdə əyilərək qolunuzu yuxarı qaldırın.
2. Bir çubuq götürün. Nəfəs alın - nəfəsinizi tutun və "sağlam" tərəfə əyilin.
3. Topu götürün və başınızın üstündəki topla əllərinizi qaldırın. Başlanğıc vəziyyətində, nəfəs alın, sonra nəfəs alın - topu güclə aşağı atın.
4. “Sağlam” tərəfinizlə başlıq üçün dayanın. Əlinizlə arxadan tutun. Nəfəs alın - barmaqlarınıza qalxın, əyilin. Nəfəs verin - başlıqdan uzaqlaşın, əks əlinizlə yerə uzanın.
5. Yatağın başlığını əllərinizlə tutun. Nəfəs alın - ayaq barmaqlarınıza qalxın, əyilin. Nəfəs verin - çömbəlmək.
Bu proseduru orijinal oturma mövqeyində tamamlayın. Nəfəs alma və ümumi tonik məşqlərin sayı ən azı 18-20-dir.

3 saylı kompleks
Ümumi rejim
Məşqlər ayaq üstə başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Dərman topunu əllərinizə alın və əllərinizi aşağı salın. Nəfəs alın - yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırarkən sola dönün. Nəfəs verin - qollarınızı aşağı salın.
2. Əllərinizə bir gimnastik çubuq götürün. Nəfəs alın - çubuğu başınızın üstünə qaldırın və əyilərək ayaq barmaqlarınıza qalxın. Nəfəs verin - ayaqlarınızı dizlərdə əyərkən qollarınızı aşağı salın.
3. Məşq iki nəfər tərəfindən arxası bir-birinə dayanaraq yerinə yetirilir. Biri topu götürür. Topu soldan sağa və əksinə keçir.
4. Nəfəs alarkən boksu təqlid edən hərəkətlər edin, əlinizi növbə ilə irəli atın, barmaqlarınızı yumruq halına salın.
5. Nəfəs alın - çiyinlərinizi yuxarı qaldırın, nəfəs alın - əks istiqamətdə 2-3 yaylı döngələri yerinə yetirin.
6. Gimnastika divarına baxaraq dayanın. Nəfəs alın - qollarınızı mümkün qədər yuxarı qaldırın, başınızı qaldırın, əyilmək. Nəfəs verin - qollarınızı yanlarınıza endirin.
7. Barı sinə səviyyəsində əllərinizlə tutun. Nəfəs alın - özünüzü ayaq barmaqlarınıza çəkin, nəfəs alın - dabanlarınıza söykənərək mümkün qədər arxaya söykənin.
8. Gimnastika divarına yan durun, çubuğu sinə səviyyəsində əlinizlə tutun. Nəfəs alın - geri dönün, əks əlinizlə divara toxunun. Nəfəs verin - divara baxaraq irəli dönün.
9. Əllərinizə dumbbellləri götürün, qollarınızı düzəldin və sinənizin qarşısına qoyun. Çiyin birləşmələrində irəli və geri dairəvi hərəkətlər edin (hər istiqamətdə 6-8 dəfə).
10. Ayağınızı mümkün qədər irəli apararaq yeriyin. Əlləriniz əyilmiş diziniz üzərində dayanmalıdır.
11. Torso dönüşləri ilə çarpaz yeriyin.
Bu proseduru dəqiqədə 40-50 addım ataraq sakit bir templə yeriyərək bitirin. 3 dəqiqə yerinə yetirin.

Kəskin bronxit üçün fizioterapiya məşqləri də lazımdır. Kəskin bronxit üçün məşq terapiyasının vəzifələrinə aşağıdakılar daxildir:
- bronxlarda iltihabın azalması
- bronxların drenaj funksiyasının bərpası
- bronxial sistemdə qan və limfa dövranının artması
- kəskin bronxitin xroniki formaya keçməsinin qarşısını almağa kömək edir
- bədənin müqavimətini artırmaq.
Kəskin bronxitdə fiziki terapiya məşqləri üçün əks göstərişlər də var, onlar kəskin pnevmoniya üçün əks göstərişlərə bənzəyir;
Xəstəliyin başlanğıcından bütün ilk həftə ərzində xəstə statik və dinamik tənəffüs məşqlərini yerinə yetirməlidir, bu, bərpaedici məşqlərlə aşağıdakı nisbətdə birləşdirilməlidir - 1: 1, 1: 2, 1: 3. Kəskin bronxit üçün terapevtik məşqlərin texnikası kəskin pnevmoniya ilə eynidır.

Xroniki qeyri-spesifik ağciyər xəstəlikləri üçün, o cümlədən: xroniki pnevmoniya, pnevmoskleroz və amfizem, müalicə kompleksinə fiziki müalicə dərslərini də (xroniki qeyri-spesifik ağciyər xəstəlikləri üçün fiziki terapiya) daxil etmək lazımdır.

Ağciyər amfizemi elastik birləşdirici toxumanın birləşdirici lifli (lifli) toxuma ilə qismən əvəzlənməsi və onun yayılmasıdır. Həmçinin, ağciyər amfizemi ilə ağciyərlərin ümumi genişlənməsi və pnevmosklerozun inkişafı müşahidə olunur.
Ağciyər amfizemi üçün məşq terapiyasının vəzifələrinə aşağıdakılar daxildir:
- daha dərin nəfəsin baş verdiyi düzgün nəfəs almağı öyrənmək
- tənəffüs əzələlərində gərginliyin azaldılması, onların gücləndirilməsi
- qanın oksigen təchizatının yaxşılaşdırılması
- sinə hərəkətliliyinin artması
- bronxların və ağciyər boşluqlarının drenajını təşviq edir
- fiziki performansın artırılması.
Əks göstərişlər də var, onlar digər tənəffüs xəstəlikləri üçün əks göstərişlərə bənzəyir, lakin "paslı" bəlğəm olduqda fiziki məşqlərdən istifadə edilə bilər.
Ağciyər amfizemi üçün məşq terapiyası üsuluna gəldikdə, bu, ümumi rejim zamanı kəskin respirator xəstəliklər üçün istifadə edilən məşq terapiyasından heç bir fərqi yoxdur. Digər şeylər arasında fiziki istirahət məşqləri əlavə olunur. İstirahət məşqləri ayaqların əzələlərindən başlayır, tədricən qol, sinə və boyun əzələlərinə doğru hərəkət edir. Sonradan xəstə məşqdə birbaşa iştirak etməyən əzələləri rahatlamağı öyrənir. Məsələn, ayaqlarınızı hərəkət etdirərkən qol, boyun və sinə əzələləri rahatlamalıdır. Ümumiyyətlə, tənəffüs xəstəlikləri üçün hər bir LH proseduru istirahət məşqləri ilə başa çatmalıdır. Xəstələr müstəqil olaraq gün ərzində əzələ gevşetmə məşqlərini gündə ən azı 2-3 dəfə təkrarlamalıdırlar. Eyni zamanda, istirahət zamanı boyun və sinə əzələlərinin gərgin olmamasını təmin etmək çox vacibdir. Nəfəs almağı öyrənərkən xəstənin diqqətini ekshalasiyanı uzatmağa yönəltmək lazımdır. Samitlərin və bəzi sait səslərin (z, zh, r, e və s. kimi) eyni vaxtda tələffüzü ilə statik tənəffüs məşqlərini yerinə yetirmək lazımdır, bu cür məşqlər döş qəfəsinin vibrasiyasını artırır, bu da öz növbəsində sinənin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. bəlğəm.

Xəstədə xroniki pnevmoniyanın kəskinləşməsi varsa, bu vəziyyətdə bronxopulmoner xəstəliklərin kəskin mərhələsində təyin olunan məşq terapiyası üsulu istifadə olunur.

Xəstənin ağciyərlərində bronxial ağacla əlaqə quran boşluqlar (bronşektazi, abses, boşluqlar) varsa, əlavə drenaj məşqləri təyin edilir. Yalnız drenaj hərəkətləri müalicəvi məşqlər zamanı deyil, başqa vaxtlarda istifadə olunur, çünki xəstəni yorur. Aşağıdakı qaydaya riayət etmək də vacibdir: drenaj məşqləri yalnız irinli fokusun çıxış yolunun üstündə yerləşdiyi bir bədən mövqeyində aparılır. Ağciyərin orta və aşağı loblarında prosesin tez-tez lokalizasiyası varsa, xəstəni meylli bir təyyarəyə və ya divana qoymaq lazımdır, ayağın ucu 40-45 dərəcə qaldırılır. Drenajın müddəti xəstənin onun təsirlərinə necə dözməsindən, həmçinin xəstənin ümumi vəziyyətindən asılıdır. Drenajın müddəti 10-30 dəqiqədir. Drenaj məşqləri tamamlandıqdan sonra istirahət etməlisiniz (ən azı 30 dəqiqə).

Bir xəstədə ağciyərin yuxarı hissəsində irinli bir proses varsa, bu halda kompleks Tənəffüs xəstəlikləri üçün məşq terapiyası aşağıdakı məşqlər daxildir:
Təlimlər stulda oturarkən başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir.
1. Nəfəs alın - qolunuzu "xəstə" tərəfdən yuxarı qaldırın və gövdəniz eyni istiqamətə dönərkən onu geri çəkin. Nəfəs verin - əks istiqamətə əyilmək, əlinizlə əks baldır boyunca əyilmək, yüngül öskürək etmək (yuxarı lobun sinə üzərində proyeksiyasının vibrasiya masajı).
2. Nəfəs alın - əllərinizi çiyinlərinizə gətirin, dirsəklərinizi geri çəkin, əyilmək. Nəfəs verin - dirsəkləriniz dizlərinizə söykənərək irəli əyilmək. Öskürək.
3. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, nəfəs verin - sinənizi əllərinizlə sıxın, öskürək.

Sonrakı bir sıra məşqlər ağciyərin orta lobunda irinli prosesi olan xəstələr üçün nəzərdə tutulmuşdur.
Məşqlər tərəfinizdə uzanan başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Nəfəs alın - əlinizi yuxarı qaldırın, nəfəs verin - dizinizi əlinizlə qarnınıza çəkin. Nəfəs alarkən öskürək.
2. Əlinizi kəmərinizə qoyun. Nəfəs alın - geri dönün, nəfəs alın - dirsəyinizi mümkün qədər irəli apararkən irəli əyilmək.
3. Yastığı torakal onurğanın altına qoyun, başınızı arxaya əyin və ayaqlarınızı dizlərdə bükün. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, nəfəs alın - dizlərinizi əllərinizlə bağlayın. Nəfəs alarkən öskürək.

Ağciyərlərin aşağı lobunda irinli prosesi olan xəstələr tənəffüs xəstəlikləri üçün aşağıdakı fiziki məşqləri yerinə yetirməlidirlər:
1. Başlanğıc mövqeyi - meylli müstəvidə ayağın ucu qaldırılmış vəziyyətdə yan üstə uzanmaq. Nəfəs alın - qolunuzu geri çəkin, nəfəs alın - dizinizi əlinizlə qarnınıza çəkin. Nəfəs alarkən öskürək.
2. Başlanğıc mövqeyi - divanda qarın üstə uzanmaq. Çanaq və ayaqlarınız divanda qalarkən başınızı və gövdənizi divandan asın. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, başınızı qaldırın. Nəfəs verin - öskürərkən qollarınızı və başınızı aşağı salın.
3. Başlanğıc mövqeyi - diz-dirsək. Çarpaz çubuğun altına dırmaşmağı həyata keçirin.

Bronxial astma tənəffüs sisteminin ən xoşagəlməz xəstəliklərindən biridir, ekshalasiya zamanı nəfəs darlığı ilə xarakterizə olunan infeksion-allergik xəstəlikdir; Tapşırıqlara Bronxial astma üçün məşq terapiyası daxildir:
- bronxospazmın aradan qaldırılması
- tənəffüs aktının normallaşdırılması
- tənəffüs əzələlərinin gücü və sinə hərəkətliliyinin artması
- amfizemin mümkün inkişafının qarşısının alınması
- mərkəzi sinir sistemində həyəcan və inhibə proseslərinə tənzimləyici təsirin təmin edilməsi.
Bronxial astma üçün məşq terapiyası astma hücumundan kənarda təyin edilir. Həm də əks göstərişlər var, bunlar aşağıdakılardır:
- üçüncü dərəcəli ağciyər ürək çatışmazlığı
- asmatik status
- 38 dərəcədən yuxarı temperatur
- taxikardiya 120 döyüntü/dəqdən çox.
- nəfəs darlığı (dəqiqədə 25-dən çox nəfəs).
Xəstə xəstəxanadadırsa, kurs hazırlıq və təlimə bölünür.
Hazırlıq dövrü ümumiyyətlə 2 həftədən çox deyil. Bu dövrdə xəstəyə fiziki məşqlər təyin olunur: ümumi gücləndirici məşqlər, istirahət məşqləri və "səs" gimnastikası.
Məşqləri yerinə yetirərkən başlanğıc mövqeyi çarpayının baş ucu ilə arxa tərəfinizdə uzanmaq, həmçinin stulda oturmaq, arxasına söykənmək və ayaq üstə durmaqdır.
Bronxial astma üçün ağciyər məşqləri xəstənin "tam" nəfəs almağı öyrənməsi ilə başlayır, bu müddət ərzində nəfəs alarkən qarnın ön divarı çıxır və eyni zamanda sinə qalxır. Ekshalasiya zamanı sinə aşağı düşür və mədə geri çəkilir. Xəstə belə qarışıq tənəffüsü mənimsədikdən sonra, ekshalasiya ilə əlaqədar inhalyasiyanı uzatın və daha sonra ekshalasiyanı uzatın. Bütün bu hərəkətlər nəticəsində xəstə dərin inhalyasiya və uzadılmış ekshalasiyanı mənimsəyir.
Səs gimnastikasına gəlincə, o, səslərin tələffüzündə xüsusi məşqlərdən ibarətdir. Onlar "mmm" səsini tələffüz etməklə başlayırlar, ardınca ekshalasiya - "pfft". Səslərin tələffüzü mühüm rol oynayır, çünki bu proses sayəsində səs tellərinin titrəməsi baş verir, bu da öz növbəsində traxeyaya, bronxlara, ağciyərlərə və döş qəfəsinə ötürülür, bu da spazmodik bronxların və bronxiolların rahatlamasına kömək edir.
"p, t, k, f" səslərini tələffüz edərkən xəstə "b, g, d, v, z" səsləri ilə hava axınının ən böyük qüvvəsini inkişaf etdirir və hava axınının orta qüvvəsi inkişaf edir "m, k, l, r" səsləri - ən az güc. Həkimlər həmçinin nəfəs alarkən “r-r-r-r” hırıltılı (5-7 saniyə, sonra isə 25-30 saniyə), həmçinin “brroh”, “brrfh”, “droh” “, “drrfh” kimi səslər çıxarmağı tövsiyə edirlər. , "brruh", "bang", "bang", "buck", "beh", "bang".
Səs gimnastikası sayəsində inhalyasiya və ekshalasiya fazalarının müddətinin nisbəti inkişaf etdirilir - 1: 2. Xəstə burundan nəfəs aldıqdan sonra qısa bir fasilə verməyi öyrənməli, sonra açıq ağızdan hava çıxarmalı, daha sonra daha uzun fasilə verməlidir.
Dərslər zamanı tənəffüs və ümumi gücləndirici məşqlərin nisbəti 1:1 olmalıdır. Prosedur 10-30 dəqiqə davam edir. Fərdi dərslər gündə 2-3 dəfə keçirilir.
Xəstə hələ xəstəxanada olarkən məşq dövrünə başlayır və bu dövrü həyatı boyu davam etdirməlidir. Digər şeylər arasında, hazırlıq dövrünün üsulu istifadə olunur və gəzinti də əlavə olunur, ürək döyüntüsünün 100-120 döyüntü/dəqiqəyə qədər yüksəlməsini təmin edərkən, gəzinti yerinə (gündə 5 km-ə qədər) qaçış əlavə edə bilərsiniz.
Xəstədə bronxial astmanın tutmasının əlamətləri varsa, o zaman ona rahat oturmaq, əllərini masaya qoymaq, gövdə və ayaq əzələlərini mümkün qədər rahatlaşdırmaq tövsiyə olunur. Eyni zamanda, xəstə səthi nəfəs almalıdır, bu, dərin nəfəsin bronxlardakı sinir uclarını qıcıqlandırmaması və onların spazmını artırmaması üçün lazımdır. Nəfəs verərkən nəfəsinizi 4-5 saniyə tutmalısınız.
Həmçinin, xəstə interiktal dövrdə orta dərəcədə ekshalasiya zamanı nəfəsini tutmağı öyrənməlidir.

Bronxial astması olan bir xəstəyə kompleksə daxil olan aşağıdakı fiziki məşqləri yerinə yetirmək tövsiyə olunur: Bronxial astma üçün məşq terapiyası:
1 nömrəli kompleks
Palata rejimi
Məşqlər stulda oturan başlanğıc mövqeyindən, əllər dizlərinizdə aparılır:

2. Nəfəs alın - qollarınızı yanlara yayın, nəfəs verin - dizinizi əllərinizlə qarnınıza çəkin.
3. Nəfəs alın - eyni adlı qolları və ayaqları yana doğru hərəkət etdirin, nəfəs verin - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Nəfəs alın - çiyinlərinizi yuxarı qaldırın, başınızı yana çevirin. Nəfəs verin - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. Kreslonun oturacağını əllərinizlə tutun. Nəfəs alın - əyilmək, çiyin bıçaqlarınızı birləşdirin. Nəfəs verin - ayaqlarınızı bükün və dizlərinizi göğsünüzə çəkin.
6. Nəfəs alın - əllərinizi qaldırın. Sonra yavaş-yavaş nəfəs alaraq, "sh-sh-sh-sh" səsini tələffüz edərkən əllərinizi aşağı salın.
7. Nəfəs alın - əllərinizi dizlərinizə qoyun. Nəfəs verin - "w-w-w-w" səsini çıxarın.
8. Əllərinizi sinənizin qarşısına qoyun, barmaqlarınızı sıxın. Nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs alın - "pfff" səsini tələffüz edərkən qollarınızı aşağı salın.
Nəfəs alma məşqlərini yerinə yetirərkən, xəstə bir təlimatçının köməyi ilə tənəffüs fazalarının nisbətini tənzimləyir, hesablayır: inhalyasiya - 1, 2; ekshalasiya - 3, 4, 5, 6; fasilə - 7, 8. Kursun sonunda xəstə ekshalasiya müddətini 30-40 saniyəyə qədər artırmasını təmin etməlidir.

2 nömrəli kompleks
Ümumi rejim, məşq müddəti
Məşqlər stulda oturan başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Diafraqmatik tənəffüsü həyata keçirin.
2. Əllərinizi dizlərinizə qoyun. Nəfəs alın - dizlərinizi yanlara yayın, nəfəs alın - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. Əllərinizi kəmərinizə qoyun. Nəfəs alın - gövdənizi yanlara çevirin, nəfəs alın - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. Nəfəs alın - əllərinizi yuxarı qaldırın, nəfəs alın - "ha" səsini tələffüz edərkən əllərinizi aşağı salın.
5. “Qutudakı məşqçini” təqlid edən rahatlama pozası verin. Gözlərinizi bağlayın və əzələlərinizi tamamilə rahatlaşdırın.
6. Gimnastika çubuğunu götürün. Kayakı təqlid edən əllərinizlə hərəkətlər edin.
Aşağıdakı məşqlər ayaq üstə başlanğıc mövqeyindən həyata keçirilir:
1. Nəfəs alın - qollarınızı yanlarınızdan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza qalxın. Nəfəs verin - qollarınızı yanlarınızdan aşağı salın, dabandan ayağa qədər yelləyin.
2. Qollarınızı bədən boyu uzadın. Nəfəs alın - əlinizi budunuz boyunca sürüşdürün, yan tərəfə söykənin. Nəfəs verin - başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. Əllərinizi “kilidlə” bağlayın. Nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs alın - "of" səsini tələffüz edərkən qollarınızı aşağı salın.
4. Ombanızı yüksək qaldırarkən və qollarınızla aktiv işləyərkən yerində gəzin. 1, 2 sayına görə nəfəs alın, 3, 4, 5, 6 sayına görə nəfəs alın, 7, 8 sayına görə - fasilə verin.

Tənəffüs xəstəliklərinə həssas olan xəstələrin tam reabilitasiya keçməsi üçün fiziki hazırlıq keçməlidirlər. Bununla belə, bu cür təlim üçün həm göstəricilər, həm də əks göstərişlər var.
Tənəffüs xəstəlikləri üçün fiziki məşqlərin istifadəsinə göstərişlər:
- xəstəliyin subakut dövrü
- kəskin pnevmoniya, plevrit və bronxit kimi xəstəliklərdən sonra sağalma dövrü
- xroniki qeyri-spesifik ağciyər xəstəliklərinin başlanğıcı və tam remissiyası
- bronxial astma üçün məşq müddəti.
Əks göstərişlərə gəldikdə, bunlar aşağıdakılardır:
- xəstəliklərin kəskinləşməsi
- xəstəliyin kəskin dövrü
- dekompensasiya mərhələsində olan pulmoner ürək çatışmazlığının olması.
Aşağıdakı məşq növlərindən istifadə olunur: ümumi idman avadanlıqları, məsələn, qaçış yolu, idman velosipedi və s., gəzinti, qaçış, həmçinin müxtəlif növ fiziki məşqlər və hovuzda üzgüçülük.
Yüklərə gəldikdə, onlar interval rejimində tətbiq olunur. Məsələn, 4 dəqiqə 7-8 km/saat sürətlə qaçın, sonra 10-15 saniyəyə 10 km/saat sürətləndirin və bütün bunlardan sonra - nəfəs məşqləri və 2-3 dəqiqə istirahət məşqləri. Qaçış müddəti həftədə 3 dəfə ən azı 30 dəqiqə və ya 20 dəqiqə, lakin həftədə 4 dəfə olmalıdır.