Federal Dövlət Təhsil Standartına uyğun olaraq böyük qrupda səhər məşqləri. Aylara görə yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqləri edirik

Səhər idman kompleksləri
yaşlılar üçün və
hazırlıq qrupu

Tərbiyəçi: Qorbunova O.A.

sentyabr
1 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Qaç. Daban üzərində gəzmək, əllər kəmərinizdə. Vahidlərə formalaşması.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Əllər yuxarı.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Əllərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın, "aşağı" deyin. 5 dəfə təkrarlayın.
2. “İrəli əyilmələr.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. İrəli əyilmək, düzəldin. 6 dəfə təkrarlayın.

4. "Rəflər". I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, sinə qarşısında qollar dirsəklərdə əyilmişdir. Qollarınızı yanlara qaldırın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Qısa bir gəzinti.
2 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. İstiqamət dəyişikliyi ilə yerimək (birincidən sonra, sonuncudan sonra). Qaç. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Əllər irəli, yuxarı.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı irəli, yuxarı qaldırın, onlara baxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Yelləncək". I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Sağa əyilmək, "sağ" demək, düzəlmək. Eyni hərəkətləri sola aparın. 6 dəfə təkrarlayın.
3. "Bulaqlar". I. p.: ayaqlar, dabanlar birlikdə, barmaqlar ayrı, əllər kəmərdə. 2-3 yarım çömbəlmə edin və ayağa qalxın. 5 dəfə təkrarlayın.



oktyabr
1 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. İlan kimi gəzmək. Qaç. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Sallanan qollar." I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı irəli və arxaya yelləyin və bir neçə hərəkətdən sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. “Qolları yanlara uzatmaqla dönür.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. Sağa dönün, qollarınızı yanlara yayın, "sağ" deyin, düzəldin, sola hərəkətlər edin. 6 dəfə təkrarlayın.
3. “Qayçı.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, qollar yanlara. Qollarınızı düz qarşınızda çarpazlayın, “w-w” deyin, qollarınızı yanlara yayın. 6 dəfə təkrarlayın.

5. "Atlama". I. p.: ayaqları paralel, əllər kəmərdə. 8 atlama edin, yerində gəzin və yenidən 8 dəfə tullayın. 2 dəfə təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks (bayraqlarla)
Bir sütunda gəzmək. Ayaqların xarici kənarlarında gəzinti, kəmərdə əllər. Qaç. Linklərdə formalaşma.
Bayraqlarla ümumi inkişaf məşqləri
1. “Bayraqları yelləmək.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, bayraqlar aşağıda, bədən boyunca. Bayraqları irəli-geri yelləyin və bir neçə hərəkətdən sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Tərəflərə dönür." I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda bayraqlar. Sağa dönün, bayraqları yanlara yayın, "sağ" deyin, düzəldin. Eyni hərəkətləri sola aparın. 6 dəfə təkrarlayın.
3. "Bayraqlarla əyilir." I. p.: eyni. İrəli əyilin, əllərinizi bayraqlarla geri çəkin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
4. "Çömbəlmək" I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, bayraqlar aşağıda. Oturun, bayraqları irəli çəkin, “oturun” deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 7 dəfə təkrarlayın.
5. “Qayçı.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, qollar yanlara. Düz qollarınızı önünüzdə bayraqlarla çarpazlayın, “w-w” deyin, qollarınızı yanlara yayın. 6 dəfə təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Gəzinti.

noyabr
1 nömrəli kompleks

Ümumi inkişaf məşqləri



4. “İrəli əyilmələr.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. İrəli əyilmək, düzəldin. 6 dəfə təkrarlayın.

Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks (halqa ilə)
Bir sütunda gəzmək. Sürət dəyişikliyi ilə yerimək. Qaç. Linklərdə formalaşma.
Halqa ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. “İrəli, yuxarı, aşağı halqa.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağıda halqa ilə. Halqanı irəli, yuxarı qaldırın, içinə baxın, aşağı salın, “aşağı” deyin. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Tərəflərə dönür." I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda halqa. Sağa dönün, halqanı irəli çəkin, "sağ" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
3. “Çömbəl, irəli çəngəl”. I. p .: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, dibində halqa. Oturun, halqanı şaquli olaraq yerə qoyun, "oturun" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
4. "Halqadan keçin." I. p.: eyni. Halqanı başınızın üstünə qaldırın, çiyinlərinizə qoyun, dırmaşın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
5. “Ayaq barmaqlarınıza qalxın”. I. p .: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, halqa qabaqda. Ayaq barmaqlarınıza qalxın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 7 dəfə təkrarlayın.

dekabr
1 nömrəli kompleks

Ümumi inkişaf məşqləri



4. “İrəli əyilmələr.” I. p .: oturma, ayaqları yanlara, əllər arxada yerə. İrəli əyilin, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza çatın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.

Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks







Dairədən sütuna keçid. Qaç. Gəzinti.

yanvar
1 nömrəli “Qış” kompleksi

Ümumi inkişaf məşqləri




5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.
2 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Qaç. Yüksək dizlərlə gəzmək. Əlaqələrə yenidən təşkil.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Çiyinlərinizi tutun.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara yayın, çiyinlərinizi bağlayın, "uh" deyin, qollarınızı yanlara yayın, aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “Qarı silkələyin.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Dizlərinizi əymədən irəli əyilin, dizlərinizə vurun və düzəldin. 7 dəfə təkrarlayın.
3. “Ayaqlarınızı qızdırın”. I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Sağ ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, dizinizi göğsünüzə çəkmək üçün əllərinizi istifadə edin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sol ayağınızı da qaldırın. 5 dəfə təkrarlayın.
4. “Qartopu atmaq.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda. Sağ əlinizi geri çəkin, irəli çəkin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Sol əlinizlə də eyni şeyi edin. 5 dəfə təkrarlayın.
5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.

fevral
1 nömrəli kompleks

Ümumi inkişaf məşqləri


3. "Çömbəlmək" I. p.: ayaqları bir az ayrı, əllər kəmərdə. Oturun, qollarınızı irəli uzatın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.

5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks







Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.

mart
1 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Geniş qaçış. Daban üstə gəzmək, əllər başınızın arxasında. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Qollarınızı yelləmək." I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Sağ əlinizi irəli qaldırın, eyni zamanda sol əlinizi geri çəkin və enerjili bir hərəkətlə əllərinizin mövqeyini dəyişdirin. Bir neçə təkrarlamadan sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
2. “Tərəflərə doğru əyilir”. I. p.: diz çökmüş, əllər kəmərdə. Sağa söykənin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni şeyi sola edin. 6 dəfə təkrarlayın.
3. "Çömbəlmək" I. p.: ayaqları bir az ayrı, əllər kəmərdə. Oturun, qollarınızı irəli uzatın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “Qollar yanlara doğru hərəkət edərək fırlanır.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Sağa dönün, qollarınızı yanlara çəkin, "sağ" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni hərəkətləri sola aparın. 6 dəfə təkrarlayın.
5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Ayaqların xarici kənarlarında gəzinti, kəmərdə əllər. Qaç. Bir dairədə formalaşma.
İp ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. “İrəli iplə.” I. p .: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, ip aşağıda. İpi irəli qaldırın, aşağı salın, "aşağı" deyin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “İpi yerə qoyun.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda ip. İrəli əyilmək, ipi yerə qoyun, düzəldin, əyilmək, ipi götürmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq. 4 dəfə təkrarlayın.
3. “İpin üstündən addımlayın.” I. p .: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, ip aşağıda. Sağ ayağınızı qaldırın, ipin üzərində hərəkət edin, sol ayağınızı qaldırın və həmçinin ipin üzərində hərəkət edin, sonra əks istiqamətdə eyni hərəkətləri yerinə yetirin. 4 dəfə təkrarlayın.
4. "Çömbəlmək" I. p.: eyni. Oturun, ipi irəli çəkin, "oturun" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
5. “Çiyinlərdə ip.” I. p .: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, yuxarıda ip. İpi çiyinlərinizə, başınızın arxasına endirin, yuxarı qaldırın, baxın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.

aprel
1 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Cüt-cüt gəzmək. Qaç. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Plitələr". I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər aşağı. Sinə önündə düz qollarla sürüşmə hərəkəti ilə çırpın, "əl çalın" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 7 dəfə təkrarlayın.
2. “Qollar yanlara doğru hərəkət edərək fırlanır.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Sağa dönün, qollarınızı yanlara çəkin, "sağ" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. Eyni hərəkətləri sola aparın. 6 dəfə təkrarlayın.
3. “Diz altında əl çalmaq”. I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızı qaldırın, dizdən bükün, dizin altına çırpın, "əl çalın" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “İrəli əyilmələr.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. İrəli əyilmək, düzəldin. 6 dəfə təkrarlayın.
5. "Atlama". I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Ayaqlarınızı yanlara, birlikdə 12 atlama yerinə yetirin, yerində gəzin və yenidən tullayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Geniş qaçış. Cüt-cüt gəzmək. Linklərdə formalaşma.
Çubuq ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. "Sinəyə yapışın." I. p .: ayaqları - dabanları birlikdə, ayaq barmaqlarını ayrı, aşağıda yapışdırın. Çubuğu irəli qaldırın, göğsünüzə aparın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “Tərəflərə doğru əyilir”. I. p.: diz çökmək, yuxarıdan yapışmaq. Sağa əyilmək, düzəldin. Eyni şeyi sola edin. 4 dəfə təkrarlayın.
3. “Dönün, irəli çəkin.” I. p.: ayaqları çiyin genişliyindən ayrı, aşağıda yapışdırın. Sağa dönün, "sağ" deyin, düzəldin. Eyni şeyi sola edin. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “Çömbülün, qabağa tutun”. I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, aşağıda yapışdırın, oturun, çubuğu irəli çəkin, "oturun" deyin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
5. “Ayağa qalx.” I. p.: eyni. Çubuğu yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarınıza qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.

Bilər
1 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Geniş qaçış. İlan kimi gəzmək. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Rəflər". I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, sinə qarşısında qollar dirsəklərdə əyilmişdir. Qollarınızı yanlara qaldırın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “Tərəflərə doğru əyilir”. I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. İrəli əyilmək, düzəldin. 8 dəfə təkrarlayın.
3. "Dizlərinizi bükün." I. p.: oturma, ayaqları bir yerdə, əllər aşağı. Ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin, onları qollarınızla bağlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “İrəli əyilmələr.” I. p .: oturma, ayaqları yanlara, əllər arxada yerə. İrəli əyilin, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza çatın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.
2 nömrəli kompleks
Bir sütunda gəzmək. Geniş qaçış. İlan kimi gəzmək. Linklərdə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Rəflər". I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, sinə qarşısında qollar dirsəklərdə əyilmişdir. Qollarınızı yanlara qaldırın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “Tərəflərə doğru əyilir”. I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başın arxasında. İrəli əyilmək, düzəldin. 8 dəfə təkrarlayın.
3. "Dizlərinizi bükün." I. p.: oturma, ayaqları bir yerdə, əllər aşağı. Ayaqlarınızı göğsünüzə çəkin, onları qollarınızla bağlayın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “İrəli əyilmələr.” I. p .: oturma, ayaqları yanlara, əllər arxada yerə. İrəli əyilin, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza çatın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 5 dəfə təkrarlayın.
5. “Növbəli olaraq sağ və sol ayaqlar üzərində tullayın.” I. p.: ayaqlar - dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, əllər kəmərdə. Sağ ayağınızla 6 dəfə və solunuzla 6 dəfə tullayın, yerində gəzin və eyni atlamaları yenidən təkrarlayın.
Bağlantılardan sütuna yenidən təşkil. Qaç. Gəzinti.

zdor_1 (1) 315-ci mal mövqeyi

Yaşlı məktəbəqədər uşaqların (5-6 yaş) fiziki fəaliyyətə olan ehtiyaclarının ödənilməsi uşaq bağçası proqramının prioritet vəzifələrindən biridir. Bədən tərbiyəsi və sağlamlıq işlərinin formaları arasında səhər məşqləri xüsusi yer tutur. Əsas məqsədinə əlavə olaraq: sağlamlığın qorunması və möhkəmləndirilməsi, səhər idmanı uşağın güclü iradəli keyfiyyətlərini inkişaf etdirməyə kömək edir. Məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin (DOU) təhsil fəaliyyətində səhər məşqlərinin təşkilinin bu qədər geniş məqsəd və vəzifələrini nəzərə alaraq, onun böyük qrupda həyata keçirilməsinin psixoloji, pedaqoji və metodoloji aspektlərinə xüsusi diqqət yetirilməlidir.

Tədris prosesində idmanın rolu

Səhər məşqləri (məşqlər, gigiyenik gimnastika) uşaq bağçası şagirdlərinin motor rejiminin bir hissəsi olan, fiziki hazırlığı gücləndirməyə, saxlamağa və yaxşılaşdırmağa kömək edən, həmçinin idmanın uğurlu başlamasına kömək edən oyun şəklində fiziki fəaliyyətlər məcmusudur. iş günü və sonrakı fəaliyyətlərin təşkili.

Yükləmə təşkilatının məqsəd və vəzifələri

Yaşlı uşaqlarla işləyərkən səhər məşqlərinin hazırlanması və aparılmasının məqsədləri aşağıdakılardır:

• motor bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi (qaçış, atlama, çömbəlmə);
• düz ayaqların və duruş pozuntularının inkişafının qarşısını almağa yönəlmiş profilaktik tədbirlərin həyata keçirilməsi;
• gözəl yerimə inkişafı;
• hərəkətlərinizi yoldaşlarınızın işlədiyi temp və ritmlə əlaqələndirmək bacarığını möhkəmləndirmək;
• onun dəyərinin dərk edilməsi ilə əlaqəli sağlamlıq mədəniyyətinin əsaslarının tərbiyəsi;
• idmana giriş (məktəbəqədər yaşlı bir çox uşaq həvəskar və ya peşəkar idmanda əlini sınayır);
• zəhməti, fədakarlığı, nizam-intizamı tərbiyə etmək, eləcə də müstəqilliyi təşviq etmək.

Səhər məşqləri uşaqların ümumi fiziki inkişafına yönəldilmişdir

Qarşıya qoyulan məqsədlərə nail olmaq üçün məşqləri yerinə yetirərkən müəllim aşağıdakı təhsil vəzifələrini həll edir:

• uşağın bədəninin oyanmasına töhfə vermək (məsələn, yaşlı məktəbəqədər yaşda uşaqların əksəriyyəti qalxıb yatmağın bioloji ritmini artıq tam formalaşdırıblar, buna görə də gecə bayquşlarının yeni iş gününə başlaması asan deyil, yəni onlara kömək lazımdır);
• ürəyin, qan damarlarının və tənəffüs orqanlarının işini stimullaşdırmaq (məsələn, qaçış məşqləri və atlamalar vasitəsilə), qavrayışın vizual və eşitmə kanallarını aktivləşdirir;
• əzələləri məşq etmək və gücləndirmək;
• dözümlülüyü artırmaq (bu, məşq zamanı toxumaların və orqanların oksigenlə zənginləşdirilməsi ilə əldə edilir);
• digər fəaliyyət növləri üçün mütəşəkkil xarakter təyin etmək;
• uşaqları ümumi fəaliyyət növü ilə birləşdirin (səhər məşqləri uşaqların diqqətini oyun və ünsiyyətdən hamı üçün vahid fiziki məşqlər toplusuna çevirir);
• müxtəlif idman növləri, o cümlədən mövsümi idman növləri ilə tanış olmaq (uşaqlar həmçinin müəyyən idman növünün tarixindən, məşhur idmançıların adlarından və s. faktlar öyrənəcəklər);
• uşaq bağçasının divarları xaricində fəaliyyət üçün idman növlərini vurğulayın (bunun bir yolu müxtəlif idman növləri ilə yaxından tanış olmaqdır - yerli konkisürmə meydançasına, üzgüçülük hovuzuna baş çəkmək).

Böyük qrupda məşqlərin təşkili şərtləri

Səhər bir sıra fiziki məşqlərin aparılması tələbləri Federal Dövlət Təhsil Standartı (FSES) ilə tənzimlənir.

1. Səhər məşqləri hər gün səhər yeməyindən əvvəl həyata keçirilir.
2. Yaşlı qrupda bir sıra fiziki məşqlərin müddəti 8 ilə 10 dəqiqə arasındadır.
3. Qışda və pis hava şəraitində idman salonunda və ya musiqi zalında məşqlər aparılır, küçədə gimnastika təşkil edilir;
4. Qapalı yerlərdə gimnastika həyata keçirərkən, ilk növbədə onu havalandırmalı və havanın temperaturunun 16 dərəcədən çox olmamasını təmin etməlisiniz.
5. Səhər məşqlərinin hazırlanmasına və aparılmasına ya müəllim, ya da bədən tərbiyəsi müəllimi cavabdehdir. Şarj küçədə aparılırsa, sonuncu cavabdeh təyin olunur. Rolların bu şəkildə bölüşdürülməsi həm də onunla əlaqədardır ki, saytda səhər məşqləri adətən bir anda bir neçə qrup üçün təşkil olunur.
6. Uşaqlar və müəllimlər idman geyimi geyinməlidirlər. Uşaqlar hava şəraitindən asılı olaraq şort və köynək və ya idman kostyumu geyinirlər. Qızların və müəllimlərin saçları bağlanmalıdır.
7. Səhər blokuna ümumi inkişaf xarakterli 5-6 məşq daxildir ki, onlar müxtəlif başlanğıc mövqelərdən idman ləvazimatlarından (toplar, tullanan iplər, halqalar və s.), habelə əşyalar olmadan həyata keçirilir.
8. Bir kompleksi yoxlamaq üçün təxminən bir həftə vaxt lazımdır. Hər məşq 3-4 yanaşmada həyata keçirilir.

   Yaşlı məktəbəqədər uşaqlar məşqlərin yerinə yetirilməsi qaydasını tez öyrənirlər

9. Müsbət əhval-ruhiyyəni qorumaq üçün müxtəlif növ fiziki məşqlər arasında alternativ olmaq lazımdır. Onlara daha sonra baxacağıq.
10. Uşaqlar məşq üçün avadanlıqların (toplar, halqalar və s.) hazırlanması prosesində fəal iştirak edirlər.
11. Təlimlər zamanı müəllimin rolu kiçik və orta qruplarla müqayisədə dəyişir. İndi böyüklər yalnız kompleksin mənimsənilməsinin birinci və ya ikinci günündə məşqləri göstərən müşahidəçi mövqeyində qalır. Sonra hərəkətləri yaxşı mənimsəmiş uşaqları nümayişə cəlb etmək lazımdır. Beləliklə, sərbəst buraxılan vaxt müəllim tərəfindən fərdi yanaşmanın həyata keçirilməsinə, xüsusən də fərdi uşaqlara düzgün nəfəs almağı, hərəkətlərin ardıcıllığını və s.
12. Doldurma könüllüdür. Beləliklə, uşaq dostları ilə birlikdə işləməkdən imtina edərsə, təkid etməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq səhər məşqləri və səhər yeməyindən sonra körpənin bu davranışının səbəblərini şəxsi söhbətdə tapmaq lazımdır.
13. Məşqlər, mümkün olduqca, oynaq formada, qafiyələr və mahnılarla müşayiət olunmalıdır.
14. Uşaqların marağını qorumaq üçün müxtəlif növ məşqləri bir kompleksə daxil etmək lazımdır.

Böyük qrupda səhər məşqləri üçün məşqlərin növləri

Cansıxıcılıq idman da daxil olmaqla istənilən fəaliyyət növünün əsas düşmənidir. Bununla belə, bu fəaliyyət növü bütün əzələ qruplarına təsir etmək vəzifəsini də daşıyır. Yəni, müəyyən bir inkişaf probleminin həllinə yönəlmiş oyun əsaslı məşqlər dəstləri yaratmaqla uşağınızın hərtərəfli fiziki inkişafına kömək edə bilərsiniz. Beləliklə, bir neçə növ doldurma tapşırığı var:

Bu maraqlıdır. Məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin maddi-texniki bazası idman zalını belə avadanlıqla təmin etməyə imkan verərsə, səhər məşqlərinin sonuncu növü tətbiq edilir. Ancaq belə bir fürsət olmadıqda, yumşaq topları "atan" heyvanlar şəklində əl genişləndiricilərindən istifadə edərək məşqlər müxtəlifləşdirilə bilər. Təcrübə göstərir ki, uşaqlar böyük həyəcanla “Kim daha uzağa atəş açacaq” yarışmasında iştirak edirlər.

Video: böyük qrupda masaj döşəkləri ilə məşqlər

Səhər idmanı nədən ibarətdir?

Süjet və ya süjetsiz kompleksin işlənib hazırlanmasından asılı olmayaraq, hər bir məşq aşağıdakılar üçün tapşırıqları ehtiva edir:

• əzələ skeletinin gücləndirilməsi;
• qaçış (maneəsiz və maneəsiz, yavaş və sürətli və s.);
• sakit tempdə gəzmək və/və ya aktiv oyun.

Doldurma texnikası

Məşq təhsil prosesinin tam hüquqlu bir hissəsi olduğundan, onu hazırlayarkən və apararkən müəllim dörd qrup texnikanın standart dəstindən istifadə edir.

Şifahi texnikalar

Daha yaşlı məktəbəqədər yaşda söz, hətta vizual qavrayış kanalını geridə qoyaraq uşağa təsir edən əsas vasitəyə çevrilir. 5-6 yaşlı uşaqlar inteqral, məntiqi monoloqlar qurmağı və dialoqda fəal iştirak etməyi öyrənirlər, buna görə də böyüklərin nitqi onlar üçün bir növ nümunə, nümunədir.

İzah

Artıq qeyd edildiyi kimi, müəllim məşqin yerinə yetirilməsi prosedurunun ətraflı təsvirinə yalnız komplekslə tanışlığın birinci və ya ikinci günündə daxil olur. Sonra böyüklər uşaqların özlərini nə edildiyini xatırlamağa təşviq edir. Eyni zamanda, hətta ilk 1-2 gündə izahatlar uşaqların başa düşə biləcəyi xüsusi anlayışlardan, sadə sintaktik strukturlardan və lüğətdən istifadə edərək məntiqi şəkildə qurulmalıdır.

Bu maraqlıdır. Bir çox məktəbəqədər təhsil müəssisələrində böyük qruplarda xarici dil öyrənmək üçün əlavə saatlar tətbiq olunur. Bundan əlavə, çox uşaqlı valideynlər ingilis dilini (fransız, ispan və s.) öyrənirlər. Buna görə də müvafiq leksik materialdan istifadə etməklə xarici dildə məşğələlərin aparılması metodik baxımdan məqsədəuyğun ola bilər. Məsələn, bədən hissələrini, fəsilləri və s.

Video: İngilis dilində səhər məşqləri "Bədən hissələri"

Tapmacalar və şeirlər

Uşaq bağçasında hər hansı bir fəaliyyət növünün təşkili ilə bağlı ən aktual məsələlərdən biri uşaqları həvəsləndirmək üçün uyğun yolların axtarışıdır. Uşaqları işə cəlb etmək üçün qazan-qazan variantlarına tapmacalar daxildir: əsas bilikləri yeniləməkdən əlavə, bu şifahi texnika həm də uşaqlarda sualı həll etmək və yoldaşlarından daha sürətli cavab vermək həyəcanını oyadır.

Tapmacalar uşaqların diqqətini cəlb etməyə və onları digər fəaliyyətlərdən yayındırmağa kömək edir.

Təcrübəmdə süjet kompleksləri başlamazdan əvvəl tapmacalardan istifadə edirəm. Məsələn, "Təbiət hadisələri" bloku üçün uşaqlar və mən ətraf mühitin hansı xüsusi təzahürlərini müzakirə edəcəyik:

• Damın ətrafında gah ucadan, gah da sakitcə gəzib dolanırdım. Gəzdi, gəzdi, döydü, sahiblərini yatdırdı. (Yağış);
• Yayda yağış kimi yağır, təbiəti özü ilə döyür. Təbiət ona görə ağlayır, Göydən belə vuran nədir? (Qrad);
• Biz hər yay çayın o tayında, meşənin arasından necə də rəngli körpü görürük. O, asdı və... yoxa çıxdı! (Göy qurşağı);
• Yüngül, ağ və tüklü, günəşdə parıldayan bu, yalnız qışda burada baş verir və ovucunuzda tez əriyir. (Qar).

Şeirlər də əla motivasiya çərçivəsini təmin edir. Böyük qrup şagirdləri ilə süjetsiz ümumi inkişaf xarakterli məşqlərdən ibarət məşqləri yerinə yetirərkən bədən tərbiyəsinin faydaları haqqında bir şeiri təkrarlayırıq:

• Küləkdən daha sürətli qaçırıq! Kim cavab verəcək niyə? Vanya iki metr atladı! Kim cavab verəcək niyə? Olya balıq kimi üzür! Kim cavab verəcək niyə? Dodaqlarımızda bir təbəssüm var! Kim cavab verəcək niyə? Bəlkə Şura “körpü” düzəldə bilər! Mən ipə dırmaşıram. Çünki bədən tərbiyəsi ilə biz köhnə dostuq!

Qafiyələrdən yalnız səhər məşqlərinə başlamaq üçün deyil, həm də sözlərin hərəkətlərlə təsvir olunduğu məşqlər üçün əsas kimi istifadə edilə bilər.

Bu maraqlıdır. Bəzi qafiyə kompleksləri rəqabət xarakteri daşıya bilər.

Cədvəl: yaşlı qrup üçün şeirdə gimnastika nümunələri

ad	Hərəkət sözləri
"Meşə heyvanları"	Ayı dəyənək ayaqları ilə gəzir, Pəncələrini güclü şəkildə yaymaq (bir ayının necə gəzdiyini, gəzdiyini təsvir edirik), Bir dələ meşədən tullanır - Qırmızı quyruqlu şahzadə (yuxarı tullanır). Çox rəvan və qorxmadan Bir tısbağa tarlada gəzir (biz dördayaq qalxırıq və yavaş-yavaş hərəkət edirik). At sürür Səni də, məni də mindirəcək (at kimi ayaqlarımızı təpikləyib qaçırıq). Yaxşı, və heron, möcüzə quşu, Uzun ayaqlı qız Şam kimi dayandı Bütün axşam bir ayaqda! (Hamı bir ayağını içəri soxub elə durur ki, kim buna mümkün qədər dözə bilsin. Rəhbər hesablayır: bir, iki, üç və s., uduzanları gözləyir. Kim bir ayaq üstə duranda daha uzun sürdüsə, o qalib gəldi. ).
"Göbələklər"	Borovik yüklənir: - Sifarişlə ödəyin! Dəyirmi papaqlarda və sapda, Təmizliklərdə, yol kənarında, Otda, mamırda, qumda, Göbələklər görünür. Budur güclü yağlar, Budur körpə göbələkləri. Yağışlı su içir, Tülkülər şən görünür, Qırmızı russula papaqlarında Qaçış üçün hazırlaşın Şən bir süd göbələyi yamacdan aşağı qaçır, Rıjik əyilir, Aşılanmış mamır Yarpaqlar arasında - Tullanmaq, Tullanmaq, Tullanmaq! Yalnız solğun toadstools Panama papaqları aşağı çəkildi Və yamacın altında dayanırlar Zərərli oğlan uçmaq ağartıcı ilə. Tənbəl insanlar olmadan başlayırıq, Məşqləri təkrar edirik! Bir dəfə - daha yüksəklərə uzandıq, İki - yarpaqların altında ördək, Üç - tüklü mamırda sürünmək, Günəşə dönün, vudu. Gəlin çömbələk - bir, iki, üç! Beş təkan! Əla! Tələsin və duş qəbul edin Və səhraya qaç!

Video: böyük qrupda ayələrdə məşqlər

Nağıllar

5-6 yaşında uşaqlar hələ də nağılları sevirlər. Buna görə də, böyük uşaqlarla işləyərkən, mən vaxtaşırı bu şifahi texnikadan təkcə uşaqları həvəsləndirmək üçün deyil, həm də sağlam həyat tərzinin vacibliyini müzakirə etmək üçün əsas kimi istifadə edirəm. Belə işlərə misal olaraq “Səhər heyvanlara məşq etməyi öyrədən dələ haqqında” nağılı göstərmək olar. "Eyni meşədə ayı Toptıqa, kirpi Pykhtun, qurbağa qurbağası və dələ Strelka yaşayırdı. Onların hər biri öz işini düşünürdü: ayı bal toplayır, kirpi göbələk yığırdı, qurbağa isə milçək və ağcaqanad tuturdu. Və o qədər yoruldular ki, Strelkanın hər şeyi necə bacardığına heyran qaldılar: qoz-fındıq toplamaq, uşaqlarla oynamaq, hər gün evini təmizləmək, həmçinin axşamlar qız yoldaşları ilə görüşmək. Heyvanlar yığışıb dələdən soruşdular: “Bəs necəsən, Strelka, yorulmursan? Bir az işləyəcəyik və yolda yatacağıq”. Və dələ cavab verir: "Dostlar, səhər nə etdiyimi gördünüzmü?" Ancaq belə erkən saatlarda Ağac Qurbağası və Toptıgin hələ də yatırdılar, bir kirpi Pykhtun bir dəfə tez oyandığını və Strelkanın məşq etdiyini gördü. Sonra dələ ayıya, kirpiyə və qurbağaya izah etdi ki, səhər məşqləri onun oyanmasına kömək edir. Və sonra, bütün gün ərzində Strelka çox fərqli şeylər etməyi bacarır. Heyvanlar onlara məşqlərin necə ediləcəyini göstərməyi xahiş etdilər. Strelka səhər tezdən onları oyatmağa və müxtəlif məşqlər göstərməyə başladı. Tezliklə Toptıgin, Pıkhtun və Kvakşa yorğunluqdan şikayətlənməyi dayandırdılar və çox, çox şeyi yenidən etməyə vaxt tapmağa başladılar, sonra da axşamlar bir-birlərinin evlərinə çay içməyə və nailiyyətləri ilə öyünməyə başladılar. Nağılı dinlədikdən sonra uşaqlar və mən suallara cavab verərək süjeti müzakirə edirik:

• "Belkanın həyat tərzində heyvanları nə təəccübləndirdi?";
• "Niyə Belka bu qədər sürətli idi və hər şeyi bacardı?";
• "Strelka ayıya, kirpiyə və qurbağaya necə kömək etdi?";
• "Sizcə məşq etmək vacibdir, yoxsa daha uzun yatmaq daha yaxşıdır?"

Bu maraqlıdır. Böyük qrupda suallar siyahısına 1-2 problemli sual daxil edilməlidir ki, uşaqlar düşünməyi, təhlil etməyi və nəticə çıxarmağı öyrənsinlər.

Süjet hazırlayarkən nəzərə almalısınız:

• nağılda 1-2 süjetdən çox bükülmə olmamalıdır;
• personajlar yaddaqalan olmalıdır (məsələn, vərdişləri və ya adları ilə);
• Süjetə uyğun gəlmək üçün personajları təsvir edən oyuncaqlar və ya şəkillər seçməyə dəyər.

Nağıllar süjetə uyğun gələn şəkillər şəklində aydınlıqla müşayiət oluna bilər

Vizual texnikalar qrupu

Yaşlı məktəbəqədər yaşda məşqlər edərkən aydınlığın, məsələn, orta qrupda olduğu kimi vacib rol oynamamasına baxmayaraq, hələ də işə komplekslər üçün illüstrasiyalar daxil etməyə dəyər: bu, işi asanlaşdıracaq. uşaqlar hərəkətlərin ardıcıllığını dərk etsinlər. Nümayiş haqqında da eyni şeyi demək olar: müəllimin şəxsi nümunəsi uşaqları məşqi düzgün yerinə yetirməyə təşviq etməyin ən yaxşı yoludur. Tədricən nümayişi müəyyən bir hərəkəti yerinə yetirməyi uğurla mənimsəmiş uşaqlara həvalə edilməlidir.

Bu maraqlıdır. Nümayiş nümunəsi olaraq, məşqlərin həmyaşıdları tərəfindən yerinə yetirildiyi video kliplərdən istifadə edə bilərsiniz.

Səhər məşqləri üçün praktik üsullar

Tipik olaraq, uşaqlarla qarşılıqlı əlaqənin bu cür üsulları səhər məşqlərini bir düşüncə kimi tamamladıqdan sonra istifadə olunur. Uşaqlar məşqlər haqqında təəssüratlarını aşağıdakılarda göstərə bilərlər:

Oyun texnikaları qrupu

Məşqlər oynaq şəkildə həyata keçirilir ki, bu da uşaqlara məşqləri daha asan və tez öyrənməyə kömək edir. Bundan əlavə, teatr elementləri ilə açıq hava oyunları ayrı şarj blokları təşkil edə bilər.

Cədvəl: böyük qrupda səhər məşqləri üçün açıq hava oyunlarının nümunələri

Hansı bacarıq inkişaf etdirilir?	Oyunun adı	Oyunun qolları	Məzmun
Qaçış, məkan oriyentasiyası	"Qu qazları"	qaçarkən qaçma bacarığını məşq edin; siqnala uyğun hərəkətlər etmək bacarığını inkişaf etdirmək.	Zalın bir hissəsi qazlar üçün ev üçün ayrılıb, sahənin mərkəzində canavar yuvası, qalan hissəsi isə çəmənlikdir. Çoban “Qazlar, qazlar, ha-ha-ha...” qafiyəsini söyləyərək qazları gəzməyə çıxarır. Son sözlərə cavab olaraq yuvadan canavar çıxır və qazlar evlərinə doğru qaçarkən onları tutmağa çalışır. Yetkin sürücünün siqnalı ilə "itkilər" sayılır.
Balans inkişafı	"Rəqs edən dəsmallar"	tarazlığı qorumaq bacarığını məşq etmək; ritm hissini inkişaf etdirin.	Uşaqlar bədənin hansısa hissəsinə parlaq dəsmal qoyur və çalınan musiqinin ritminə uyğun hərəkətlər etməyə çalışırlar.
Gövdənin, onurğanın, ayağın qövsünün əzələlərinin gücləndirilməsi	"Tutla-tulla"	Hər iki ayağınızla itələyərək qafiyənin ritminə tullanmağı öyrənin.	Uşaqlar bir-birinə qarşı iki cərgədə düzülür. Onlar növbə ilə bir-birlərinə doğru tullanır, eyni zamanda əlavə tapşırıqları yerinə yetirirlər: oturun, qollarını qaldırın və s.
Təqlid bacarığı	"Bizim sirk"	bir-birinin hərəkətlərini kopyalamaq bacarığını öyrətmək; ardıcıl hərəkət etmək bacarığını məşq edin.	Uşaqlar bir-birinin ardınca dayanaraq əllərini partnyorunun çiyinlərinə qoyurlar. Müəllim heyvanın adını çəkir və uşaqlar hamısı birlikdə, ayrılmadan bu xarakterin hərəkət tərzini göstərirlər.
Çevikliyin inkişafı	"Tələ, lenti götür"	zəka və çeviklik inkişaf etdirmək; bir dairədə formalaşma təcrübəsi.	Uşaqlar mərkəzdə bir tələ olan bir dairədə dayanırlar. İştirakçılar kəmərlərinə bir lent taxırlar, "qaç" siqnalı ilə qaçırlar və tələ lentləri qoparmağa çalışır. "Bir dairədə toplayın" siqnalı ilə uşaqlar öz yerlərinə qayıdırlar və tələdə neçə lent olduğunu hesablayırlar. Başqa bir tələ seçərək oyun hərəkətlərini təkrarlayın.
Dırmanma bacarığı	"Pişiklər və uşaqlar"	gimnastika divarına dırmaşmaq qabiliyyətini möhkəmləndirmək, lamelləri əldən verməməyə çalışmaq; siqnal üzərində hərəkətlər etməyi öyrənin.	Uşaqlar üçə bölünür, hər birində sahibi və gimnastika divarının 3 lövhəsinə çıxan pişik balaları var. Sahibi pişikləri süd içməyə çağırır, aşağı enirlər. Ancaq "Bığlılar mahnı oxuyur" siqnalı ilə geri qayıdırlar və sahibi "pişik balığı" tutmağa çalışır. Uğurlu olarsa, oyunçular yerlərini dəyişirlər.
Diqqətin inkişafı	"Konuslar, palamutlar, qoz-fındıq"	Diqqətinizi yerinə yetirilən hərəkətlərə cəmləməyi öyrənin.	Uşaqlar bir dairədə durur, üçə bölünür, içərisində "palamut", "qoz" və "çam konusları" var. Sürücünün siqnalı ilə onun adını çəkdiyi şəxslər yerini dəyişməlidir. Sürücünün özü isə mümkün qədər tez boş yerə oturmağa çalışır. Müvəffəqiyyət qazanarsa, xarakterə çevrilir, tərəddüd edən sürücü olur.

Bu maraqlıdır. Nəfəs alma və barmaq məşqləri həftədə 1-2 dəfə vaxtaşırı məşqə daxil edilməlidir.

Böyük qrupda səhər məşqlərinin kart indeksi

Məşq üçün məşq bloklarını tərtib edərkən, müxtəlif növ məşqləri daxil etməyə çalışmalısınız.

Səhər məşq komplekslərində siz cisimli və obyektsiz məşqləri əvəz edə bilərsiniz.

Cədvəl: böyük qrupda məşqlərin süjet komplekslərinin tərtibinə nümunə (fraqmentlər)

Kompleksin adı	Məşq adı	Məzmun
"Bacarıqlı sənətkarlar"	"Boyaların hazırlanması"	Bir sütunda bir-bir gəzmək (20 saniyə). Dabandan ayağa qədər yerimək (20 saniyə). Geniş və kiçik addımlarla qaçın (20 saniyə). Normal qaçış (25 saniyə). Bir dairədə gəzmək (20 saniyə). Bir dairədə formalaşma.
	"Günəşi çəkmək"	Başın dairəvi hərəkəti. Sonra hər bir uşaq “günəş üçün şüalar çəkir”. 6 dəfə təkrarlayın.
	“Dirsəklərinizlə şarlar çəkmək”	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar çiyinlərə qaldırılır. Dirsəklərimizlə irəli bir neçə dairəvi hərəkət edirik. Dirsəklərimizi arxa ilə dairəvi hərəkətlər edirik. 8 dəfə təkrarlayın.
	“Gövdə ilə təkərlərin çəkilməsi”	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərinizdə. Bədəni sola çevirərək dairəvi hərəkətlər edirik. Bədənlə sağ tərəfə dairəvi hərəkətlər edirik. Hər istiqamətdə 4 dəfə təkrarlayın.
	"Dizlə ev çəkmək"	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, sağ ayaq dizdə əyilmiş, əllər arxada. Sağ ayağın dizi ilə bir ev çəkin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Başlanğıc mövqeyi: sol ayaq əyilmiş, əllər arxada birləşdirilmişdir. Sol ayağın dizi ilə bir ev çəkin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər ayaqla 4 dəfə təkrarlayın.
	"Boya qarışdırın"	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, sağ ayaq dizdə əyilmiş, qaldırılmış, barmaq ucu, əllər kəmərdə. Sağ ayağın ayağı ilə fırlanma hərəkətləri edirik. Başlanğıc mövqeyinə qayıdırıq. 4 dəfə təkrarlayın.
	"Sirli rəsmlər"	Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq, ayaqları birlikdə, əllər başınızın arxasında. Hər iki ayağınızı qaldırın və 16-ya sayın ayaqlarınızla havada istədiyinizi çəkin.
	“Çəkilişlərə sevinirik”	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, əllər kəmərinizdə. İki ayaq üzərində irəli və geri tullanmaq. Hər biri yerində yeriməklə növbə ilə 10 atlama. 3 dəfə təkrarlayın.
"İdman növləri"	"İdmançılar məşqdə"	Başlanğıc mövqeyi: ayaq üstə, ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. Düz qollarla 5 dəfə geri çəkilin - fasilə. 5 dəfə təkrarlayın.
	"Ağır atletlər"	Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, qollar aşağı, əllər yumruqlara sıxılır. Qollarınızı güclə yuxarı qaldırın və yumruqlarınızı açın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 10 dəfə təkrarlayın.
	"İdmançılar"	Başlanğıc mövqeyi: diz çökək, baş aşağı, əllər beldə. Sağ (sol) ayağınızı yan tərəfə - yuxarıya, başınızı düz tutaraq hərəkət etdirin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər ayaqla 5 dəfə təkrarlayın.
	"Gimnastlar"	Başlanğıc mövqeyi: əsas duruş, əllər kəmərdə. Oturun, dizlərinizi yanlara yayın, arxa düz. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 8 dəfə təkrarlayın.
	"Üzgüçülər"	Başınızı və yuxarı bədəninizi qaldırın, qollarınızı irəli və yuxarı uzatın, əyilmək.
	"Futbolçu"	Başlanğıc mövqeyi: qarın üstə uzanmaq, əllər çənənizin altında. Başınızı və yuxarı bədəninizi qaldırın, qollarınızı irəli və yuxarı uzatın, əyilmək. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. 8 dəfə təkrarlayın.
	"Qaçış"	Başlanğıc mövqeyi: əsas mövqe. Dizlərinizi yuxarı qaldıraraq yerində qaçın. Gəzinti ilə növbə ilə 20 saniyə ərzində 3 dəfə təkrarlayın.
	"Gəlin istirahət edək"	Başlanğıc mövqeyi: ayaqlar paralel, qollar aşağı. Qollarınızı yanlarınızdan qövs şəklində qaldırın və onları silkələyin. Yavaş-yavaş başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. 7 dəfə təkrarlayın.

Cədvəl: böyük qrupda süjetsiz məşqlər üçün top ilə məşqlərin kart indeksinin tərtib edilməsinə nümunə (fraqmentlər)

Məşq edin	mahiyyəti
Top kompleksi
"Saldır və tut"	Başlanğıc mövqeyi (IP): ayaqları bir az ayrı, top sinə, aşağıdan tutma. Topu atın. i-ə qayıt. P.
"Qonşuna göstər"	I.P.: ayaqları çiyin genişliyində, top düz əllərdə sinə qarşısında. Sağa dönün və topu qonşunuza göstərin. I.P., eyni solda.
"Əyirlər"	I.P.: ayaqları çiyin genişliyində, top başın üstündə, düz əllərdə. Sağa əyilmək. Sola əyilmək.
"Topu ötür"	I.P.: ayaqları bir az ayrı, top aşağıda, sağ əlində. Qollarınızı yanlarınıza qaldırın, topu sağ əlinizdən sola köçürün. Digər istiqamətdə də eyni.
"Topla çömbəlmək"	I.P.: dabanlar birlikdə, ayaq barmaqları ayrı, top sinədə. Oturun və topu irəli aparın.
"atlama"	I.P.: ayaqları birlikdə, top sinədə. Ayaqları bir-birindən ayırın, top yuxarı, ayaqları birlikdə, top sinədə.
Son mərhələ	Atlamalar. Gəzinti.
Gimnastika çubuğu ilə kompleks
"Qalx"	I.P.: əsas mövqe, aşağıda qalın. Çubuğu göğsünüzə qaldırın. Ayağa qalx. Sinə üçün bir çubuq.
"Aşağı əyilir"	I.P.: ayaqları ayrı, aşağıda yapışdırın. Ayağa qalx. Sağ ayağa doğru əyilmək. Düzləşdirin, dik durun. Sol ayaq üçün də eyni.
"Squats"	I.P.: əsas duruş, çiyinlərdə qalmaq. Arxanızı və başınızı düz tutaraq yavaş-yavaş çömbəlmək.
"Mədə üstə uzanmaq"	İP: qarın üstə uzanaraq, əyilmiş qollarınızda çubuqunuzu önünüzdə tutaraq. Əyilmə, irəli - yuxarı. i.p səhifəsinə qayıt.
"atlama"	I.P.: əsas duruş, yuxarıdan tutuşla yapışdırın, aşağıda çiyinlərdən daha geniş. Ayaqlarınızı bir-birindən ayırın, yuxarı qalxın. Ayaqlarınızı birlikdə atlayın. 1-8 hesabla.
Son mərhələ	Bir-bir sütun halına salın. Bir sütunda bir-bir gəzmək.

Səhər məşqləri üçün müvəqqəti plan

İdman komplekslərində məşqlər üzərində iş üç mərhələdə aparılır.

Cədvəl: gigiyenik gimnastika mərhələlərinin vaxtı

Mərhələ	Məqsədlər	Təlimlərin növləri	Vaxt
Giriş	uşaqları məşqlərə həvəsləndirmək; hərəkətlərin əlaqələndirilmiş icrası bacarıqlarını məşq etmək; bədəni daha mürəkkəb məşqlərə hazırlamaq.	formasiyalar (dairə, xətt, sütunda); müxtəlif istiqamətlərdə dönmə; bir dairədən ikiyə, üçə dəyişdirmək; qısa gəzinti, o cümlədən ayaq barmaqlarında, qaldırılmış, əyilmiş qollarla, dabanlarda, ayaq barmaqlarında; bir-birinin ardınca qaçmağa yönəldi.	1-2 dəqiqə
Əsas	bütün əzələ qruplarını gücləndirmək; düzgün duruşun inkişafı.	çiyin qurşağının və qolların əzələlərini inkişaf etdirmək üçün tapşırıqlar; gövdənin, ayaqların və ayağın qövsünün əzələlərini gücləndirmək üçün tapşırıqlar; atlama.	3-4 dəqiqə
Final	Qan təzyiqinin və nəbzin bərpası	oturaq oyun; yavaş gəzinti.	1-2 dəqiqə

Bu maraqlıdır. Bəzən özünü masajın elementləri son mərhələyə daxil edilir.

Açıq havada məşqlər edərkən, ilk və son mərhələdə hazırlaşmaq və paltar dəyişdirmək üçün hər birinə 2 dəqiqə əlavə etmək lazımdır.

Cədvəl: böyük qrupdakı süjetsiz məşq kompleksinin xülasəsi nümunəsi (fraqmentlər)

Səhnə (musiqili müşayiət)	Məzmun
Giriş mahnı gr. Barbariki "Bananamama")	Bir-bir sütunda formalaşma və gəzinti adi haldır. Əllərin müxtəlif mövqeləri ilə düzəldici yeriş: ayaq barmaqları üzərində yerimək - əllər yuxarı, daban üzərində gəzmək - əllər yanlara, ayağın kənarında gəzmək - əllər kəmərdə. Atlamalar. Orta sürətlə qaçın. Yüksək dizlərlə gəzmək. 3 vahiddə zolaqların dəyişdirilməsi ilə gediş normaldır.
Əsas ("Uçan gəmi" filmindən "Əyləncəli" mahnısı)	I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Başınızı sağa əyin, çiyinlərinizi qaldırın. I. p. Başınızı sola əyin, çiyinlərinizi aşağı salın. I. p. 6 dəfə təkrarlayın.
	I. p.: ayaqları çiyin genişliyində, qollar düz qarşınızda. Sağ əlinizi yan tərəfə çəkin.

Böyük məktəbəqədər yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqləri üçün məşqlər toplusu

Tərəfindən hazırlanmış: Varentsova Marina Vladislavovna Tümen şəhərindəki 39 saylı MADOU d/s-nin bədən tərbiyəsi müəllimi
Bu kompleks bədən tərbiyəsi müəllimləri, pedaqoqlar və müəllimlər üçün faydalı olacaqdır.

SENTYABR

1 nömrəli kompleks
(əşyalar olmadan)

1. Bir sütunda bir-bir, bir siqnalda gəzmək - istiqamət dəyişdirmək, əllər üçün tapşırıqlar.
2. Normal qaçış, siqnalla istiqaməti dəyişdirin.

4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-başı sağ (sol) çiyinə əymək
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, ayaq barmaqlarına qalxın
3-4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara.
1-sağa (sola), sağa (sol) əl arxaya, sola (sağa) başın arxasına dönün
2-s. (6-8 dəfə)

1-sağa (sola) əyin, sol (sağ) əlinizlə qövs çəkin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-bədəni sağa (sola), sağa (sol) qolu yan tərəfə ovuc içi yuxarı çevirin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturmuş, qollar arxada dəstəklənmişdir.
1-torsonu qaldırın, əyilin, arxaya baxın
2-s. (8-10 dəfə)

1-sağ (sol) ayağınızı, sol (sağ) qolu yuxarı qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər.
Bir və digər ayaq üzərində növbə ilə tullanmaq. Gəzinti ilə alternativ (2-3 dəfə)



2 nömrəli kompleks
(topla)
1. Bir-bir sütunda gəzmək, səpələnmiş, dabanda “Cırtdanlar və nəhənglər”, “Qütb ayıları”.
2. Həmişə olduğu kimi, siqnal verildikdə yerində qaçın.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki sütunda formalaşma (təlimata uyğun olaraq).
5. Topla ORU:
I.p.: ayaqların eni bir-birindən ayrı, top aşağıda olan əllər.
1 - sinə üzərində top
2-qüvvə ilə yuxarı
3- sinə üzərində
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları birlikdə, sinə qarşısında top.
1-3-irəli əyilmək, topla ayaq barmaqlarına toxunmaq
4-s. (8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, qollar irəli.
1-sağa dönün (sola)
2-s. (hər biri 8 dəfə)
I.p.: topuqlarınızın üstündə oturun, top sinənizdə.
1-diz çökün, əllərinizi yuxarı qaldırın, topa baxın
2-s. (10 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanaraq, top başınızın üstündə olan əllər.
1-2-top irəli, otur
3-4-s. (6-8 dəfə)
IP: qarın üstə uzanmaq, uzanmış qollarda top.
1-2-əllərinizi qaldırın, topa baxın
3-4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-s. (8 dəfə)
I.p.: top dizlərdə, əllər kəmərdə tutulur.
Gəzinti ilə alternativ tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə

3 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Kiçik və enli addımlarla, yüksək dizlərlə yeriyin.
2. Qaçmaq, yan çapmaq, siqnalda - otur.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları ayrı, əllər kəmərdə.
1-başı sağa çevirin (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-qollar yanlara,
2 əl yuxarı
3-əl irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları ayrı, əllər çiyinlərdə
1-sağa dönün (sola), qollar yanlara, barmaqlar ayrı,
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturma, ön kollara vurğu.
1-düz ayaqları qaldırmaq,
2-yanlara yaymaq,
3-qoşmaq,
4-s. (6-8 dəfə)
IP: əllər və dizlər üzərində dayanmaq.
1-sola (sağ) ayağı arxaya yelləyin
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, üzünüzü ovuclarınızla örtün
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər.
Ayaqları birlikdə, ayaqları bir-birindən ayırmaq, yerişlə növbələşmə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
4 saylı kompleks
(dəsmal ilə)
1.Yerində, ayaq barmaqlarında, dabanlarında, ayaqların kənarında, dizləri yuxarı qaldıraraq yerimək.
2. Normal qaçış, siqnalla - “Babalıqlar” kimi ayağa qalxın, “Qurbağalar” kimi oturun.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Dairə şəklində formalaşma.
5. Bir dəsmal ilə açıq hava keçid qurğusu:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, arxada dəsmallı əllər.
1-qollar yanlara
2-irəli
3 tərəfli
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqların eni ayrı, sağ əl yuxarıda, sol əl aşağıda.
1-sağ əlinizi yanlara endirin və sol əlinizi qaldırın
eyni vaxtda
2-s. (6-8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əl yuxarıda dəsmal ilə, sol əl kəmərdə.
1-3-sola əyilmək
4-əl dəyişdirin (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, qollar öndə.
1-3 əymək, dəsmal ilə yerə toxunmaq
4-s. (6-8 dəfə)
İP: dabanlarınızda oturmaq, əllər dizlərinizdə.
1-diz çökün, əllərinizi yuxarı qaldırın
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-yarım çömbəlmək, dəsmalı irəli yelləmək
2-s. (8 dəfə)
I.p.: o.s.
Ayaqları və qolları yanlara atmaq, yerişlə alternativ (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.


5 nömrəli kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Orientir boyu istiqamət dəyişikliyi ilə yerimək, siqnalda dayanmaq.
2. Qaçmaq, düz ayaqları irəli atmaq, kiçik və enli addımlarla qaçmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-əllər başın arxasındakı yanlardan,
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1 addım sağ (sol), qollar yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər sinə qarşısında.
1-sağa dönün (sola), qollar yanlara
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər aşağıda.
1-qollar yanlara
2- əyilmək, barmaqlarınızla sağ (sol) ayağınızın barmaqlarına toxunun
3-düz edin, qolları yanlara
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: yerdə oturmaq, qolları arxada dəstəkləmək.
1-dizlərinizi bükün
2-i.p. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-əllər başınızın arxasında, oturun
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər.
Ayaqları bir-birindən ayırmaq, ayaqları çarpazlaşdırmaq, yerişlə alternativ (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
6 nömrəli kompleks
(düz üzük ilə)

1. Sütunla yerimək, gimnastika addımı, yarım çömbəlmək.
2.Orta sürətlə qaçan, ilan kimi, dağınıq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Hərəkətdə ortadan iki sütunda formalaşma.
5. Düz halqalı açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s.
1-əllər irəli,
2-yuxarı.
3 - irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda.
1-əllər irəli,
2-sağa dönün (sola)
3-əl irəli,
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturmaq, ayaqları irəli və yanlara uzatmaq, əllər sinədə.
1-3-sağa (sol) ayağa əyilmək, ayağı üzüklə tutmaq
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanmaq, başınızın üstündə üzük olan əllər
1-Ayaqlarınızı və qollarınızı yuxarı qaldırın
2-3- ayaqları üzüklə tutun, tutun
4-s. (6-8 dəfə)
IP: qarın üstə uzanmaq, əllər öndə
1-üzüyü yuxarı qaldırın, içinə baxın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-i.p. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər, ayaqların qarşısında yerə üzük.
Halqadan irəli və geri tullanmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
7 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Ayaq barmaqlarında, dabanda, çarpaz addımla yerimək.
2. Qaçış, bütün istiqamətlərdə qaçın, siqnalda - bir-bir sütun təşkil edin.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər çiyinlərə.
1-4 - qolların irəli (geri) fırlanması (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər arxada kilidlənir.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları geniş, əllər kəmərdə.
1-sağ (sol) ayağa doğru əyilmək, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə)

1-düz ayaqları 90o bucaq altında qaldırın
2-s. (8 dəfə)
İP: qarın üstə uzanır, əllər çənənin altındadır.
1-qalxmaq, qollar yana doğru
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları bir az ayrı, qollar yanlara.
1-sağ (sol) əlin dirsəyinə sol (sağ) dizinə toxun
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: bir ayaq öndə, əllər kəmərdə.
Alternativ ayaqlarla tullanma, yerimə ilə növbələşmə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
8 saylı kompleks
(lent ilə)
1. Ayaq barmaqlarında, ayağın kənarında, dabanda, cüt-cüt, dağınıq yerimək.
2. Normal qaçış, cüt-cüt, səpələnmiş.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki nəfərlik bir sütunda forma verin (ortadan cüt-cüt).
5. Lentli açıq hava keçid qurğuları:
I.p.: o.s.
1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, lenti digər əlinizə köçürün
3-4-s. (8-10 dəfə)

1-dizi qaldırın, lenti dizin altından digər əlinizə köçürün
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, qollar yanlara.
1-sağ (sol) ayağa əyilmək, ayağın arxasındakı lenti digər ələ köçürmək
2-s. (6-8 dəfə)

1-2-sağ (sol) ayağınızı qaldırın, lenti digər əlinizə köçürün
3-4-s. (8 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları ayrı, əllər sinə
1-2-irəli əyilmək, əllərinizlə yerə toxunmaq
3-4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-yay, əl irəli
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
Gəzinti ilə növbə ilə dönərək iki ayaq üzərində tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
9 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. İrəli, geriyə, ayaq barmaqlarınızda uzadılmış addımla, dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək.
2. Bir sütunda bir-bir, bələdçi dəyişikliyi ilə, istiqamət dəyişikliyi ilə, yan çapa.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, qollar yanlara.
1-qolları çiyinlərə bükün
2-s. (10 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə.
1 sağ (sol) ayağı ayaq barmağına yan tərəfə qoyun, qolları yuxarı
2-s. (8-10 dəfə)
İP: ayaqları bir yerdə, qollar sinə səviyyəsində, bir qədər aralı.
1-sağ (sol) ayaqla yellənmək, sol (sağ) əlin ovucuna çatmaq
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxa üstə uzanmaq, qollar bədən boyunca.
1-4 - ayaqlarınızı qaldırın, yerə toxunmağa çalışın
5-8 - ayaqlarınızı hamar bir şəkildə aşağı salın (6-8 dəfə)
IP: qarın üstə uzanır, qollar irəli uzadılır.
1-2-qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın, kürəyinizi bükün
3-4-i.p. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
1-sağ (sol) əl irəli, sol (sağ) ayaq geri
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər.
Ayaqları bir-birindən ayrı və birlikdə tullamaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
10 saylı kompleks
(iplə)
1. Sağa (sola), barmaqlarda, dabanlarda, ayağın xarici tərəfində əlavə addımla bir-bir sütunda yerimək.
2. Normal qaçış, istiqamət dəyişikliyi ilə, diaqonal.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Üçlü sütunda formalaşma (təlimata uyğun olaraq).
5. İpli açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: o.s., ipi uclarından tutun.
1-ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı yuxarı qaldırın
2-s. (10 dəfə)
I.p.: ayaqları omba genişliyində, hər iki əlinizdə ip önünüzdə.
1-aşağı əyilmək, yerə toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə);
I.p.: diz çökərək, aşağıda iplə əllər.
1- qollar irəli, sağa dönün (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: oturarkən, ip ayaqlara uzanır, əllər arxada dayanır.
1-düz ayaqları qaldırın
2-s. (8-10 dəfə)
İP: topuqlarınızda oturmaq, dizlərinizdə iplə əllər.
1-irəli əyilmək, ipə uzanmaq
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, ayağınızın qabağına kəndir qoyun
2-s.
3-otur, ipi götür
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., əllər kəmərdə, ip sağda yerdə yatır.
Gəzinti ilə növbə ilə iki ayaq üzərində kəndir üzərindən yan tullanma (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
11 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Kiçik və enli addımlarla, geriyə doğru yeriyin.
2. Normal qaçış, siqnalda - oturun.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Əşyasız açıq hava paylayıcı qurğular:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər kəmərdə.
1- əllərinizlə çiyinlərinizi sıxın
2-s. (8-10 dəfə)
IP: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər çiyinlərdə.
1-irəli əyilmək, dizləri ovuşdurmaq
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s.
1-oturun, əllərinizlə dizlərinizi sıxın
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa dönün (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
1-dizdə əyilmiş sağ (sol) ayağı qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər başınızın üstündə birləşdi.
1-aşağı əymək, əllər kiliddə
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., kəmərdə əllər.
Bir ayaq üzərində növbə ilə tullanmaq, yerişlə növbələşmə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
12 saylı kompleks
(qantellərlə)

2. Geniş addımlarla qaçışla növbələşən qaçış.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.

5. Dumbbellləri olan açıq hava keçid qurğuları:
I.p.: ayaqları ayaq genişliyində, aşağıda dumbbellləri olan əllər.
1-qollar yanlara
2-yuxarı
3 tərəfli
4-s. (8-10 dəfə)

1-sağ (sol) əlinizi irəli çəkin
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa (sola) əyilmək, sağ (sol) əli aşağı endirmək
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturma, ayaqları ayrı, əllər beldə.
1-irəli əyilmək, əllər yerə toxunmaq
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxa üstə uzanmaq, qollar başınızın üstündə.
1-2-qollarınızı və ayaqlarınızı yuxarı qaldırın
3-4-s. (6-8 dəfə)

1- çömbəlmək, qollar yuxarıda dumbbelllər
2-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s.
Qolları və ayaqları yanlara atmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
13 saylı kompleks
(cüt-cüt)
1. Ayaq barmaqlarında, dabanlarında, diaqonal olaraq yerimək.
2. Həmişə olduğu kimi, siqnalla qaçın - ilan kimi.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. Cütlükdə xarici keçid qurğuları:
IP: bir-birinizə dönün, əl-ələ tutun.
1-3-ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, qollarınızı yanlarınıza açın
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: üz-üzə dayanmaq, ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər yuxarıda birləşdirilmişdir
baş.
1-əlləri sağa əymək (sola)
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxanız bir-birinizə dayanaraq, əllər kəmərinizdə.
1-3-yarım çömbəlmək, başınızı sağa (sola) çevirin, bir-birinizə gülümsəyin
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: arxa ilə dayanmaq, ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər kəmərinizdə.
1-3- irəli əyilmək - aşağı, ayaqlarınızdan bir-birinizə baxın
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: çiyin-çiyinə durun, bir əl beldə, ayaqları bir yerdə.
1-ayaq irəli
2 - yan tərəfə
3-arxa
4-s. (6-8 dəfə)
IP: üz-üzə dayanaraq, əllərinizi partnyorunuzun çiyinlərinə qoyun.
1-sağ (sol) ayağı dizdə bükün
2-s. (8-10 dəfə)
IP: üz-üzə dayanıb əl-ələ.
Atlamalar gedişlə (2-3 dəfə) növbə ilə özbaşına həyata keçirilir.
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
14 saylı kompleks
(kiçik bir top ilə)
1. Kollar və ayaqlar üçün tapşırıqlarla bir-bir sütunda yerimək.
2. Orta sürətlə, sürətlənmə ilə, ilanda qaçmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Dörd sütunda formalaşma (təlimata uyğun olaraq).
5. Kiçik bir top ilə ORU:

1-2 əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, topu digər ələ köçürün
3-4-qollarınızı aşağı salın (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əlində top.
1-qollar yanlara
2-irəli əyilmək - aşağı, topu digər ələ köçürün
3-düz edin, qolları yanlara
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, sağ əl top yuxarıda, sol əl üzərində
kəmər
1-3-sola əyilmək
4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., sağ əlində top.
1-qollar yanlara
2-otur, topu digər ələ keçir
3-ayağa qalx, qollar yanlara
4-s. (8-10 dəfə)
IP: diz çökərək, sağ əlində top.
1-4-topu ətrafınızda sağa (sola) yuvarlayın, topa diqqət yetirin
Gözlərinizlə (6-8 dəfə)
I.p.: arxa üstə uzanaraq, hər iki əlində top başınızın arxasında.
1-2- sağ (sol) düz ayağınızı qaldırın, topa toxunun
ayaq barmağı
3-4-ayağı yavaş-yavaş aşağı salın (6-8 dəfə)
I.p.: o.s., ayaqların qarşısında yerə top.
Topun ətrafında 2 ayaq üzərində sağa - sola, növbə ilə tullanmaq
gəzinti (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə
15 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)

1. Çarpaz addımda, yarım çömbəlməkdə, siqnalda gəzin - oturun.
2. Qaçmaq, baldırı arxaya doğru süpürmək, yan çapmaq, siqnalla - otur.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. “Oyuncaqlar” elementləri olmayan açıq hava keçid qurğuları:
"Təyyarə" I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-qollar yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
"Kukla" I.p.: eyni
1-irəli əyilmək, qollar yanlara
2-s. (8-10 dəfə)
"Əsgər" I.p.: o.s.
1-sağ (sol) düz ayaq irəli
2-s. (8-10 dəfə)
“Tumbler” I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
"Cockerel" I.p.: o.s.
1-4-sağ (sol) ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, qollarınızı “ku-ka-re-ku!” sözləri ilə dalğalandırın. (8-10 dəfə)
"Clockwork Cəfəri" I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
1-bahar
2-s. (8-10 dəfə)
"Toplar" I.p.: ayaqları birlikdə, əllər kəmərdə.
Öz ətrafında növbə ilə tullanma, yerimə ilə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Öz-özünə masaj – 1 həftə
8. İstirahət – 2-ci həftə
16 saylı kompleks
(düz linoleum çiçəyi və ya boşqab ilə)
1. Dabandan dırnağa yuvarlanaraq yerimək, hər tərəfə yerimə ilə dairəvi şəkildə cüt-cüt yerimək.
2. Qaç, siqnalda dayan - ətrafında fırlan.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Üç sütunda formalaşma.
5. Yastı çiçəkli açıq keçid qurğusu:
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər aşağıda.
1-əllər yuxarı, sağ (sol) ayaq geri ayaq barmağında
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər sinədə.
1-əllərinizi yuxarı qaldırın
2-sağa-sola əymək
3-əl yuxarı
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: ayaqları çiyinlərdən daha geniş, əllər sinə yaxınlığında.
1-önə əyilmək, çiçəyi yerə qoymaq
2-s.
3-irəli əyilmək, çiçəyi qaldır
4-s. (8-10 dəfə)
I.p.: oturaraq, çiçəyi ayaqlarınıza qoyun, əllər arxadan dəstəklənir.
1-düz ayaqları 450 bucaq altında qaldırın
2-s. (6-8 dəfə)
IP: arxa üstə uzanmaq, qollar başınızın üstündə.
1-2 qol yellənir, otur
3-4-s. (6-8 dəfə)
I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər aşağıda.
1-otur, əllər çiçək yuxarı
2-s. (8-10 dəfə)
I.p.: o.s., ayaqların qarşısında yerə çiçək, özbaşına əllər.
Bir çiçəyin üstündən tullanmaq, yerişlə növbə ilə (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Düz ayaqların qarşısının alınması – 3 həftə
8. Barmaq gimnastikası – 4-cü həftə
17 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Dizləri yüksək tutaraq yerimək, addımları üyütmək.
2. Qaç, bütün istiqamətlərə qaç, siqnalda - sütunda yerinizi tapın.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. Səpələnmiş formalaşma.
5. “Bahar” elementləri olmayan xarici keçid qurğuları:
“Ağaclar yellənir” I.p.: o.s.
1-əllər yuxarı
2-3 - yanlara yüngül əyilmələr
4-s. (8-10 dəfə)
"Axarlar mırıldanır" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-irəli əyilmək, qolları aşağı salmaq, barmaqlarınızı hərəkət etdirmək
2-s. (8-10 dəfə)
"Yel dəyirmanı" I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
1-bədəni sağa (sola) çevirin
2-s. (8-10 dəfə)
"Yelləncək" I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər çiyinlərdə.
1-sağa əyilmək (sola)
2-s. (8-10 dəfə)
"Külək" I.p.: o.s.
1-otur, qollar irəli
2-s. (8-10 dəfə)
"Yağış" I.p.: o.s.
1-ayaqlı yay, qollar yanlardan yuxarı, qatlanmış
"dam"
2-s. (8-10 dəfə)
“Sərçələr yazda sevinər” I.p.: o.s.
Bir ayaq üstə, iki üstə növbə ilə tullanmaq, yerimə ilə növbələşmə
(2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. Barmaq gimnastikası – 1 həftə
8. Göz məşqləri – 2-ci həftə
18 saylı kompleks
(əşyalar olmadan)
1. Qollar və ayaqlar üçün tapşırıqlarla geriyə doğru yerimək.
2. Qaçış, siqnalla - yerində iki ayaq üzərində tullanmaq.
3. Nəfəs almağı bərpa edərkən yerimək.
4. İki sütunda formalaşma.
5. “İdmançılar” mövzusu olmayan açıq hava paylayıcı qurğular:
“Üzgüçülər” I.p.: o.s.
1-əllər irəli
2-qollar yanlara
3-4-s. (8-10 dəfə)
"Ağır atletlər" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı
1- irəli əyilmək, qollar aşağı
2- düz, qollar yuxarı
3-4-s. (8-10 dəfə)
"Boksçular" I.p.: ayaqları omba genişliyində, qollar dirsəklərdə, sinədə bir yumruqda.
1-sağ (sol) qolunuzu güclə irəli düzəldin
2-s. (8-10 dəfə)
"İdmançılar üçün istiləşmə" I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə.
Bədənin sağa və sola 1-4 dairəvi fırlanması (6-8 dəfə)
“Gimnastlar” I.p.: o.s.
1-düz sağ (sol) ayağınızı əllərinizlə irəli qaldırın
ayaq barmaqlarına toxun
2-s. (6-8 dəfə)
"Dumbells" I.p.: ayaqları omba genişliyində, əllər çiyinlərdə.
1-sağa (sola), güclə qolları yanlara çevirin
2-s. (8-10 dəfə)
"Atlayıcılar" I.p.: o.s., kəmərdə əllər
Gəzinti ilə növbələşən sərbəst atlamalar (2-3 dəfə)
6. Nəfəs almağı bərpa etmək üçün məşq edin.
7. İstirahət – 3-cü həftə
8. Artikulyasiya gimnastikası – 4-cü həftə

Hədəf
Proqram təminatı vəzifələri:
Təhsil:
Sağlamlıq: bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin normal fəaliyyətini təmin edir.

Təhsil: uşaqların yerimək, düzlüyünü qorumaq, qaçış vərdişlərini təkmilləşdirmək və komanda ilə hərəkətlər etmək bacarığını gücləndirmək.

Yüklə:

Önizləmə:

Hədəf : Uşaqların sağlamlığının möhkəmləndirilməsinə töhfə verin, sevincli emosional yüksəliş yaradın, uşağın bədənini "oyandırın".
Proqram təminatı vəzifələri:
Təhsil: gündəlik məşq vərdişini inkişaf etdirin.
Sağlamlıq:bədənin bütün orqanlarının və sistemlərinin normal fəaliyyətini təmin edir.

Təhsil:uşaqların yerimək, düzlüyünü qorumaq, qaçış vərdişlərini təkmilləşdirmək və komanda ilə hərəkətlər etmək bacarığını gücləndirmək.

sentyabr

1 nömrəli kompleks

Sıraya düzülüb

Səhər məşqləri üçün.

Tutduq, özümüzü çəkdik,

Və bir-birlərinə gülümsədilər.

Obyektsiz məşqlər

sentyabr

2 nömrəli kompleks

Səhər tezdən tənbəllik etməyin

İdman etməyə hazır olun.

Obyektsiz məşqlər

oktyabr

1 nömrəli kompleks

Səhər məşqləri edin

Güclü olacaqsan

Cəsarətli olacaqsan!

Ayaq barmaqlarınızda, dabanlarınızda, müxtəlif əl mövqeləri ilə çömbələrək bir-birinin ardınca yerimək. Bir-birinin ardınca qaçın, düz ayaqları irəli və qolların müxtəlif mövqeləri ilə. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Dil” (kinesioloji məşq). “Dilini göstər, hamı baxar” (6 dəfə).

2. “Rəqs edək!” (kinesioloji məşq). I.p. - əllər kəmərdə. 1 - sağ ayağınızı qaldırın, dizdən əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sol ayağınızı qaldırın, dizdən əyilmək; 4 - i.p. (6 dəfə).

3. "Tənzimləyici". I.p. - ayaqların enində ayaqları, paralel duran, kəmərdə əllər. 1 - qollar yanlara; 2 - yuxarı; 3 - yanlara; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. "Arxanızda nə olduğuna baxın!" I.p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - bədəni sağa çevirin; 2 - i.p.; 3 - bədəni sola çevirin; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Ayağınıza baxın!” I.p. - arxa üstə uzanmaq, əllər başınızın arxasında. 1 - sağ ayağınızı düz qaldırın; 2 - i.p.; 3 - sol ayağınızı düz qaldırın; 4 - i.p. (6 dəfə).

6. "Təyyarə." I.p. - qarın üstə uzanaraq, ayaqları birlikdə, qolları irəli. 1-2 - yuxarı bədəni, ayaqları və qolları yanlara uzatmaq; 3-4 - i.p. (4 dəfə).

7. “Gəlin tullanmaq!” I.p. - o.s. Ya sağ, ya da sol ayaqla tullanmaq, yerimə ilə növbə ilə (3-4 dəfə).

8. “Qazlar uçur” (nəfəs məşqləri). "Qazlar yüksək uçur, uşaqlara baxırlar." I.p. - Oh. 1 - qollarınızı yanlara qaldırın (nəfəs alın); 2 - "gu-u!" Səsi ilə əllərinizi aşağı salın. (nəfəs alma) (2 dəfə).

oktyabr

2 nömrəli kompleks

Böyümək və bərkitmək,

Gəlin idman oynayaq!

Obyektsiz məşqlər

9. “Saat” (nəfəs alma məşqi) “Saat irəliləyir, bizi özü ilə aparır”. I.p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı. 1 - qollarınızı irəli yelləyin - "gənə" (nəfəs alın); 2 - qollarınızı geri çəkin - "belə" (nəfəs verin) (2 dəfə).

noyabr

1 nömrəli kompleks

Məşqlərlə yatmadıq,

İdmançı oldu

Biz bunu ölkə üçün bilirik

Güclü insanlar lazımdır!

Obyektsiz məşqlər

noyabr

2 nömrəli kompleks

Daha yüksək qollar - daha geniş çiyinlər

1, 2, 3 - daha bərabər nəfəs alın

Şarjdan və sərtləşmədən

Siz daha güclü və güclü olacaqsınız.

Obyektsiz məşqlər

dekabr

1 nömrəli kompleks

Xəyal oynamaq gizlənməyə çalışdı

Ancaq ittihama dözə bilmədim,

Yenə də çevik və güclüyəm

Mən doldurulmuşam.

Obyektsiz məşqlər.

dekabr

2 nömrəli kompleks (oyunlar)

Biz idmanı çox sevirik

Hər kəs sağlam olmaq istəyir

Güclü və cəsur böyüsün

Və oyuna davam edin!

Obyektsiz məşqlər

yanvar

1 nömrəli kompleks

Sıra ilə buraxın

Məşq etməyə hazır olun

Günə idmanla başlayın

Hərəkətlə tənbəlliyi aradan qaldırın.

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, dabanlarda, at kimi, gəlinciklər kimi gəzmək. Bir-birinin ardınca, geniş atlamalarla, müxtəlif əl mövqeləri ilə qaçın. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər.

1. “Onurğa” (kinesioloji məşq). I.p. - yerdə uzanaraq, dirsəyinizlə (əlinizlə) dizinizə toxunun, çiyinlərinizi bir az qaldırın və ayağınızı bükün (10 dəfə).

2. “Palma” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Bir yumruğa sıxılmış barmaqların falanqlarından istifadə edərək, masaj edilən əlin ovucunda gimlet kimi hərəkətlər edin; sonra əlləri dəyişdirin (10 dəfə).

3. “Tərəflərə doğru əyilir” I.p. - ayaqları ayrı, əllər arxada. 1 - sağa əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmək; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. "Dönüşlər". I.p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - sağa dönün, əllər önünüzdə; 2 - i.p.; 3 - sola dönün, əllər önünüzdə; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. "Körpü". I.p. - arxa üstə uzanmaq, ayaqları əyilmiş, xurma yerə söykənmək. 1-2 - çanaq qaldırın, əyilmək; 3-4 - i.p. (6 dəfə).

6. “Ağaca ağacı”. I.p. - arxa üstə uzanmaq, qolları bədən boyunca. 1-2 - ayaqlarınızı, arxanızı qaldırın, əllərinizlə çanağını dəstəkləyin; 3-4 - i.p. (6 dəfə).

7. "Tərəflərə tullanmaq." I.p. - o.s. 1-4-gəzinti ilə növbələşərək növbə ilə sola və sağa tullanır (4 dəfə).

8. "Gəlin ayaq barmaqlarımıza qalxaq!" (nəfəs məşqləri). I.p. - o.s. 1 - nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, uzanın, ayaq barmaqlarınızda dayanın; 2 - nəfəs verin - qollarınızı aşağı salın, bütün ayağınızı aşağı salın, "vay!" (6 dəfə).

yanvar

2 nömrəli kompleks

Mən hələ gəncəm

Amma sənə bir sirr deyim,

Mən necə güclü olmağı bilirəm

Bütün tanışlar və dostlar.

Bir xoruz kimi ayaq barmaqlarında və dabanlarında bir-birinin ardınca gəzmək.

Obyektsiz məşqlər

1. “Gözlər” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. “Gözlər sola, gözlər sağa, yuxarı və aşağı və hər şey yenidən” (6 dəfə).

2. “Ağız” (kinesioloji məşq). “Daha yaxşı danışmaq üçün ağzın hərəkətli olmalıdır” (6 dəfə).

3. "Gəlin qanadlarımızı yelləyək!" I.p. - əllər yan tərəfə. 1 - əllər çiyinlərə; 2 - i.p. (8 dəfə).

4. "Gəlin böyüyək!" I.p. - o.s. 1 - sağ ayaq geri ayaq barmağında, uzanır; 2 - i.p.; 3 - sol ayaq geri ayaq barmağında, uzanır; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Spiral”. I.p. - oturma, ayaqları çarpaz, əllər kəmərdə. 1 - bədəni sağa çevirin; 2 - i.p.; 3 - bədəni sola çevirin; 4 - i.p. (8 dəfə).

6. "Hasar". I.p. - arxa üstə uzanmaq, qolları bədən boyunca. 1-2 - eyni zamanda qollarınızı və ayaqlarınızı qaldırın; 3-4 - i.p. (8 dəfə).

7. “Gəlin bir ayağın üstünə hoppanaq!” I.p. - əllər kəmərdə. 1-4 - sağ ayağına atlama; 5-8 - sol ayağın üstündə atlama (gəzinti ilə növbə ilə) (2-3 dəfə).

8. “Saat” (nəfəs məşqləri). "Saat irəliləyir və bizi onunla aparır." I.p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı. 1 - qollarınızı irəli yelləyin - "gənə" (nəfəs alın); 2 - qollarınızı geri çəkin - "belə" (nəfəs verin) (2 dəfə).

fevral

1 nömrəli kompleks (oyunlar)

Böyümək və bərkitmək,

Günlərlə deyil, saatlarla

Fiziki məşq edin,

Öyrənməliyik.

Gəlin körpüyə gedək: Bir dairədə gəzinti (irəli və geri, yerində), çarpaz addımlar, arxadan önə, ayaq barmaqlarında, dabanlarda, ayı (ayağın xarici tərəfində). Gəzinti növünün dəyişdirilməsi - bir qavalın siqnalı ilə və ya əllərinizi çırpın. Asan qaçış (yerində edilə bilər)

Obyektsiz məşqlər

1. "Gəmi haradadır?" IP: kəmərdə əsas əl mövqeyi, irəliyə baxırıq. 1- başınızı sağa çevirin, 2- mövqeyə qayıdın. 3-başınızı sola çevirin. 4-ip-ə qayıdın (hər istiqamətdə 3 dəfə təkrarlayın)
2. "Baqaj" I.p.: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1- əllərinizi yumruq halına salın, 2- hər iki qolu yanlara qaldırın, 3- qollarınızı aşağı salın, 4- ayağa qalxın. (4 dəfə təkrarlayın)
3. "Mast" I.p.: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1-2- sol əl kəmərdə; sola əyilmək; sağ əl yuxarı qalxır. 3-4 - kəmərdə sağ əl; sağ tərəfə əyilmək; sol əl yuxarı qalxır. (4-5 dəfə)
4. "Yuxarıdan aşağı" I.p.: yerdə oturmaq, qolları əyilmiş, dirsəklərə söykənmək. 1- hər iki ayağı yuxarı qaldırın, 2- ayağa qalxın. (4-5 dəfə)
5. “Dalğalar gəminin tərəfinə dəyir” İP: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1-2- düzəldilmiş sağ əllə dairəvi hərəkət, 3-4- düzəldilmiş sol əllə dairəvi hərəkət, 5- İ.P. (4 dəfə)
6. "Göyərtənin yuyulması" İP: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1-3 - irəli əyilmə; qollarınızı düz aşağı sağa və sola yelləyin (əllərinizlə yerə çatmağa çalışın), 4- i.p.-ə qayıdın. (4-5 dəfə)
7. "Və dəniz qayalı olanda ..." I.p.: ayaq üstə, ayaqları bir-birindən geniş yayılmış, qollar aşağı. 1-2- qollar yanlara, sağa lunge, sağ ayaq dizdə əyilmiş, 3-4- qollar yanlara, lunge sola, sol ayaq dizdə əyilmiş. (4-5 dəfə)

fevral

2 nömrəli kompleks

Hamı bilir, hamı anlayır

Sağlam olmaq gözəldir

Sadəcə bilmək lazımdır

Necə sağlam olmaq olar!

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, dabanlarda, pinqvinlər kimi (barmaqları bir-birindən uzaqda), siçan kimi, çapraz, ilan kimi, addımın enini dəyişdirmək. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Uçuş” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Dayanarkən, qollarınızı yanlara yayaraq bir neçə güclü yelləncək edin. Gözlərinizi yumun və uçduğunuzu, qanadlarınızı çırpdığınızı təsəvvür edin (10 dəfə).

2. “Boyun” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Başınızı yavaşca yan-yavaş çevirin, sərbəst nəfəs alın. Çənənizi mümkün qədər aşağı salın. Çiyinlərinizi rahatlayın. Çiyinləriniz qaldırılmış və gözlərinizlə başınızı yan-yana çevirin (10 dəfə).

3. "Biz təəccüblənəcəyik!" I.p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər arxada. 1 - sağ çiyninizi qaldırın; 2 - i.p.; 3 - sol çiyninizi qaldırın; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. "Vertolyot". I.p. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. 1 - qolları yanlara, sağa əymək; 2 - i.p.; 3 - qolları yanlara, sola əymək; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Gəlin oturaq!” I.p. - əllər kəmərdə. 1-2 - oturun, xurma yerə; 3-4 - i.p. (8 dəfə).

6. "Qu quşu". I.p. - Oh. 1-2 - sağ ayağı irəli çəkin və üzərinə oturun, ayağı dizdə bükün; 3-4 - i.p.; 5-6 - sol ayağınızı irəli qoyun və üzərinə oturun, ayağınızı dizdən bükün; 7-8 - i.p. (8 dəfə).

7. "İlan". I.p. - qarın üstə uzanaraq, ovuclar yerə söykənir. 1-2 - gövdənizi qaldırın, kürəyinizi əyin, başınızı qaldırın; 3-4 - i.p. (4 dəfə).

8. "İrəli atlama." I.p. - o.s. 1-8 - iki ayaq üzərində atlama, irəliləmə, bir dairədə dönmə, yerimə ilə növbə (4 dəfə).

9. “Qanadlar” (nəfəs alma məşqi). "Əllər əvəzinə qanadlarımız var, ona görə də uçuruq - ən yüksək sinif!" I.p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı. 1-2 - qollarınızı yanlara qaldırın (nəfəs alın); 3-4 - qollarınızı yanlarınıza endirin (nəfəs verin) (6 dəfə).

mart

1 nömrəli kompleks

Hər bir ödəniş

Hamısı hərəkətdir

Və bu gün bizdə:

Yaxşı əhval.

Bir-birinin ardınca, ayaq barmaqlarında, dabanda, yüksək dizlərlə yerimək, pinqvinlər kimi, əsgərlər kimi, siçanlar kimi, gəlinciklər kimi hər addımın qabağında və arxasında əl çalmaq. Çapraz olaraq qaçın, tullanmaq, sağa çapmaq. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Dönüşlər” (kinesioloji məşq) I.p. - o.s. Başınızı çevirin və arxanızdakı əşyaları görməyə çalışın (10 dəfə).

2. “Dişlər” (kinesioloji məşq) i.p. – o.s. gözlərinizi bağlayın, şəhadət və orta barmaqlarınızla eyni vaxtda sağ və solda yuxarı və aşağı azı dişlərinin birləşmə yerlərini masaj edin. Sonra rahatlaşdırıcı əsnəmə səsi çıxarın. (10 dəfə).

3. "Güclülər". I.p. - o.s., qollar yanlara. 1 - əllər çiyinlərə; 2 - i.p. (8 dəfə).

4. "Balerina". I.p. - əllər kəmərdə. 1 - sağ ayaq barmağın tərəfinə; 2 - i.p.; 3 - sol ayaq ayaq barmağında yan tərəfə; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Qollarımızı işə salırıq.” I.p. - o.s. 1 - qollar yanlara; 2 - əllər yuxarı; 3 - qollar yanlara; 4 - i.p. (8 dəfə).

6. “Balıq” I.p. - qarın üstə uzanaraq, qolları irəli və yuxarı. 1-3 - yuxarı bədəni, qolları və ayaqları qaldırın; 4 - i.p. (4 dəfə).

7. “Qayçı.” I.p. - arxa üstə uzanmaq, qolları bədən boyunca. Ayaqlarınızı sola və sağa hərəkət etdirin (6 dəfə).

8. "Atlama" I.p. - o.s., əllər kəmərdə. Ayaqları ayrı - ayaqları çarpaz (2 dəfə 8 atlama).

9. “Boru ilə dil” (kinesioloji məşq) I.p - o.s. - dili boruya yuvarlamaq (10 dəfə).

mart

2 nömrəli kompleks (oyunlar)

Uşaqlar hamısı ayağa qalxıb aşağı atıldı

Dəyirmi rəqsə tələsin!

Kim məşqlərlə dostluq edə bilər?

Sağlam böyüyür.

Müəllim uşaqlara bildirir ki, bu gün məşqlər gəmidə olacaq. İndi ip nərdivanına qalxacağıq.

1. "İp nərdivanında" İP: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1-2 - sol ayağınızı qaldırın, dizdə əyilmiş, sağ əlinizin dirsəyi ilə toxunun, 3-4 - sağ ayağınızı qaldırın, dizdən bükün, sol əlinizin dirsəyi ilə toxunun. (6 dəfə)
2. "Sallanmaq" Gəmi dalğalar üzərində üzür, buna görə də göyərtənin ayaqlarınızın altında sürüşməsi heç də təəccüblü deyil. I.p.: ayaq üstə, ayaqları geniş, əllər kəmərdə. 1-bədən ağırlığını dizdən əyilmiş sağ ayağınıza köçürün; sol ayaq ayaq barmağında, 2- ayaq üstə qayıtmaq, 3- bədən çəkisini sol ayağa köçürmək, dizdə əyilmiş; sağ ayaq barmağında, 4- IP-yə qayıdın. (hər istiqamətdə 3 dəfə)
3. “Balıq” Dənizdə mütləq hansı heyvanları görəcəyik (uşaqların cavabı) Düzdür! Təbii ki, çoxlu balıq var. IP: qarın üstə uzanır, düz qollar irəli uzadılır. 1-2- eyni zamanda düz qolları və ayaqları qaldırın, yuxarıya doğru uzanın, 3-4- İP-ə qayıdın. (4 dəfə)
4. “Göyərtə-tutma” İndi “Göyərtə-tut” oyununu oynayacağıq. Mənimlə “tut” sözünü deyin. I.p.: əsas duruş, əllər kəmərdə.
5. 1- ayaq barmaqlarınıza çömbəlmək, arxa düz, dizlər yanlara, qollar irəli (hər kəs “tut” deyir), 2- ayaq üstə durun. (Böyüklər “Göyərtə” deyir (6-8 dəfə)
6. Sahildə tez-tez "Mayak" mayaklarını görmək olar. Mayak lazımdır ki, onun işığı gəmilərin yolunu işıqlandırsın. IP: ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar aşağı. 1- Ayaqlarınızı bir-birindən ayırın və eyni zamanda başınızı çırpın. Bu, müəllimin “Od yandırılır” əmri ilə edilir, 2- müəllim “Alov söndü” deyir, bu İP-ə qayıtmaq deməkdir. (6-8 dəfə)
7. Səyahətimizin bitdiyi yer budur. Evə qayıdırıq. Kompleks əl hərəkətləri ilə yeriməklə tamamlanır: əllər irəli, əllər başın arxasında, əllər yanlara və s. (1 dəq)

aprel

1 nömrəli kompleks

Nəyə görə doldurulur?

Bu heç də sirr deyil

Gücü inkişaf etdirmək

Və bütün gün yorulmayın.

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yüksək dizlərlə, pinqvinlər kimi, əsgərlər kimi, kuklalar kimi, zal boyunca bir ilanda, diaqonal olaraq gəzmək. Bir-birinizin ardınca, ilan kimi zalda çapraz olaraq qaçın. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Bilək” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Sol əlinizlə sağ biləyinizi tutun və masaj edin. Sol əllə də eyni (10 dəfə).

2. “Palma” (kinesioloji məşq) I.p. - o.s. 1 - sol əlinizin barmaqlarını açın, sağ əlinizin baş barmağı ilə ovucun ortasında yerləşən diqqət nöqtəsinə yüngülcə basın. Basıldıqda, sərbəst buraxıldıqda nəfəs alın; Sağ əllə də eyni (10 dəfə).

3. "Çətir". I.p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. 1 - sağa əyilmək, sol əl yuxarı, xurma aşağı; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmək, sağ əl yuxarı, xurma aşağı; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. “Gəlin oturaq!” I.p. - kəmərdə əllər 1-2 - oturun, əllər irəli; 3-4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Təyyarə uçmağa hazırlaşır”. I.p. - və ya, diz çökərək, əllər aşağı. 1-2 - sağa, qolları yanlara çevirin; 3-4 - IP, 5-6 - sola, qolları yanlara çevirin; 7-8 - i.p. (8 dəfə).

6. "Təyyarə." I.p. - qarın üstə uzanaraq, qollar irəli uzadılır. 1-2 - qollarınızı yanlara, ayaqlara və yuxarı gövdəyə qaldırın; 3-4 - i.p. (4 dəfə).

7. "Küncə". I.p. - arxa üstə uzanaraq, əllər başınızın arxasına uzanır. 1-2 - ayaqlarınızı qaldırın; 3-4 - i.p. (6 dəfə).

8. "Atlama" I.p. - o.s. Ayaqlar birlikdə, ayaqları ayrı, yerişlə növbə ilə (2 dəfə 8 atlama).

9. “Saat” (nəfəs alma məşqi) “Saat irəliləyir, bizi özü ilə aparır”. I.p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı. 1 - qollarınızı irəli yelləyin - "gənə" (nəfəs alın); 2 - qollarınızı geri çəkin - "belə" (nəfəs verin) (2 dəfə).

aprel

2 nömrəli kompleks

Yura Qaqarinin özü uşaq ikən

Fiziki məşqlər etdim

Qaçdı, atladı və atladı,

İlk astronavt oldu!

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, dabanlarda, düz ayaqları irəli və yuxarı hərəkət edərək, ayaq barmaqlarını irəli və aşağı çəkərək və qolları yanlara güclü yelləmək (oyuncaq əsgərlər kimi). Müxtəlif əl mövqeləri ilə bir-birinin ardınca qaçın. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Dil” (kinesioloji məşq) I.p. - o.s. Dili irəli-geri hərəkət etdirin (10 dəfə).

2. “Palma” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Sağ əlinizin barmaqlarını istifadə edərək, müqavimət göstərməli olan sol əlinizin ovucuna güclə basın; digər əlinizlə də eyni şeyi edin (10 dəfə).

3. “Çiyininizi yuvarlayın!” I.p. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. 1-3 - sağ çiyin ilə dairəvi hərəkətlər; 4 - i.p.; 5-7 - sol çiyin ilə dairəvi hərəkətlər; 8 - i.p. (8 dəfə).

4. “Tərəflərə əyilir”. I.p. - ayaqları ayrı, əllər arxada - sağa əyilmək; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmək; 4 - i.p. (8 dəfə).

5. “Aşağı əyilmələr”. I.p. - ayaqları ayrı, qollar yanlara. 1-2 - irəli əyilmək, ayaq barmaqlarına toxunmaq; 3-4 - i.p. (8 dəfə).

6. "Üzük". I.p. - qarın üstə uzanaraq, qollar sinə səviyyəsində dayanır. 1-3 - qollarınızı dirsəklərdə düzəldin, başınızı və sinənizi yuxarı qaldırın; ayaqlarınızı bükün V diz və ayaq barmaqları ilə başınıza çatın; 4 - i.p. (4 dəfə).

7. "Balıq". I.p. - qarın üstə uzanaraq, qolları irəli və yuxarı. 1-3 - yuxarı bədəni, qolları və ayaqları qaldırın; 4 - i.p. (4 dəfə).

8. “Özünə dön!” I.p. - əllər kəmərdə. Oxunun ətrafında tullanmaq, növbə ilə sağ və sol tərəflərə yeriməklə (hər biri 10 dəfə).

9. “Kokerel” (nəfəs məşqləri). "Xoruz qanadlarını çırpdı, birdən hamımızı oyatdı." I.p. - o.s. 1-2 - qolları yanlara (nəfəs almaq); 3-4 - əllər aşağı, “ku-ka-re-ku!”, budlara çırpmaq (hər heca üçün nəfəs almaq) (6 dəfə).

Bilər

1 nömrəli kompleks

İdman etmək üçün səhər tezdən,

Bir-birinin ardınca gedirik

Və hər şey qaydasındadır

Gəlin məşqlərə başlayaq.

Bir-birinin ardınca ayaq barmaqlarında, dabanlarda, növbə ilə yerimək, əl çalmalarını addımlarla birləşdirmək. Dönüşlə qaçış. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər

1. “Ağac” (kinesioloji məşq). Çömbəlmək, başınızı dizlərinizə gizlətmək, əllərinizlə onları qucaqlamaq. Bu, tədricən cücərərək ağaca çevrilən toxumdur. Yavaş-yavaş ayağa qalxın, sonra gövdənizi düzəldin, qollarınızı yuxarı qaldırın (4 dəfə).

2. “Taplar” (kinesioloji məşq). Dirsəklərinizi bükün, əllərinizi sıxın və açınəllər, yavaş-yavaş tempi artırır. Maksimum yorğunluğa qədər yerinə yetirin. Sonra əllərinizi rahatlayın və onları silkələyin.

3. "Tənzimləyici". I.p. - o.s. 1.3 - qollar yanlara; 2 - yuxarı; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. “Başlayaq!” I.p. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. 1-2 - aşağı əymək, qolları geri və yuxarı, başınızı düz tutun; 3-4 -i.p. (8 dəfə).

5. “Arxanızı çəkin!” I.p. - o.s. 1-3 - irəli əyilmək, qolları irəli, onlara baxmaq; 4 - i.p. (8 dəfə).

6. "Ayaqlar dincəlir." I.p. - arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başın arxasında. 1.3 - ayaqlarınızı sola (sağa) qoyun; 2.4 - i.p. (8 dəfə).

7. "İlbiz" I.p. - qarın üstə uzanaraq, hər iki qolu bədən boyunca. 1-3 - yuxarı bədəni qaldırın, hər iki ayağı başın arxasına mümkün qədər yaxınlaşdırın; 4 - i.p. (4 dəfə).

8. “Gəlin tullanmaq!” I.p. - o.s. Ayaqları bir-birindən ayırmaq - ayaqları birlikdə, yerişlə əvəz etmək (2 dəfə 10 atlama).

9. “Saat” (nəfəs alma məşqi) “Saat irəliləyir, bizi özü ilə aparır”. I.p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı. 1 - qollarınızı irəli yelləyin - "gənə" (nəfəs alın); 2 - qollarınızı geri çəkin - "belə" (nəfəs verin) (2 dəfə).

Bilər

2 nömrəli kompleks

Nəyə görə doldurulur?

Bu heç də sirr deyil.

Gücü inkişaf etdirmək

Və bütün gün yorulmayın.

Ayaq barmaqlarında, dabanlarda, yüksək dizlərdə və müxtəlif əl mövqelərində bir-birinin ardınca yerimək. Bir-birinin ardınca, geniş addımlarla, müxtəlif əl mövqeləri ilə qaçın. Gəzinti. Linklərdə formalaşma.

Obyektsiz məşqlər.

1. “Boru ilə dil” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Dilin bir boruya yuvarlanması (10 dəfə).

2. “Dönüşlər” (kinesioloji məşq). I.p. - o.s. Başınızı çevirin və arxanızdakı əşyaları görməyə çalışın (10 dəfə).

3. "Çətir". I.p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. 1 - sağa əyilmək, sol əl yuxarı, xurma aşağı; 2 - i.p.; 3 - sola əyilmək, sağ əl yuxarı, xurma aşağı; 4 - i.p. (8 dəfə).

4. “Biz böyüyürük.” I.p.. - daban üstə oturmaq, əllər dizlər üzərində. 1-2 - dizlərinizə qalxın, qollarınızı yuxarı qaldırın, uzanın; 3-4 - i.p. (8 dəfə).

5. "Küncə". I.p. - arxa üstə uzanaraq, düz qollar başınızın arxasında. 1-2 - düz ayaqları irəli və yuxarı qaldırın; 3-4 - i.p. (6 dəfə).

6. "Səbət". I.p. - qarın üstə uzanmaq, əllərbədən boyunca. 1-2 - dizlərinizi bükün; corablarınızı kənardan əllərinizlə tutun və eyni zamanda başınızı çəkərək ayaqlarınızı yuxarı çəkin; 3-4 - i.p. (4 dəfə).

7. “Qayçı.” I.p. - əllər kəmərdə. Gəzinti ilə növbə ilə bir ayağı irəli, digəri arxaya atlayın (2 dəfə 10 atlama).

8. “Xoruz” (nəfəs məşqləri) “Xoruz qanadlarını çırpdı, birdən hamımızı oyatdı”. I.p. - o.s. 1-2 - qolları yanlara (nəfəs almaq); 3-4 - əllər aşağı, “ku-ka-re-ku!”, budlara çırpmaq (hər heca üçün nəfəs almaq) (6 dəfə).

Tərtib edən: Zavyalova A.V. 2017

sentyabr

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Bir dairədə üz-üzə duran uşaqlar düz ayaqları yerində liderin sayına doğru gedirlər. - 10 dəfə.
2. . - 2 dövrə.
3. Atlama. I.P. - ayaqda. Uşaq bir dairədə dayanaraq irəli və geri tullanır. - 5 dəfə
4. İrəli düz qollarla dairəvi hərəkətlər. - 8 dəfə.
5. Başınızı çiyinlərə əymək - 6 dəfə.
6. Torsonu irəli və arxaya bükür. -6 dəfə.

2 nömrəli kompleks (topla)

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar düz ayaqları ilə liderin sayına görə bir dairədə gedirlər. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar özlərini ayı kimi göstərərək bir dairədə gəzirlər (ayağın kənarına gedin). Uşaqlar geri çəkilir. - 2 dövrə.
3. Atlama. Yetkinlərin əmri ilə uşaq bir dairədə dayanaraq topun üstündən irəli-geri tullanır. - 5 dəfə.
4. Topla məşq edin. I.P. - ayaq üstə, topu bir əlində tutmaq. Uşaqlar topla bədən ətrafında dairəvi hərəkətlər edir, topu öndən sola, arxadan sağ əlinə ötürürlər. - 3 dövrə.
5. Çiyin birləşməsini istiləşdirin. I.p. – düz dayanmaq, düz qolları arxada saxlamaq və topu tutmaq. Uşaq çiyin bıçaqlarını bir araya gətirməyə çalışarkən düz qollarını topla mümkün qədər yuxarı qaldırmalıdır. - 5 dəfə.
6. Torso əyilir. I.p. - ayaqda. Uşaq əlində top tutur və onları yuxarı qaldırır. Yetkinlərin əmri ilə uşaqlar düz qolları və topla birlikdə gövdələrini irəli əyirlər və sonra qalxırlar. Sonra uşaqlar geri əyilirlər. Uşaqlar sağa və sola eyni hərəkətləri yerinə yetirirlər. - hər istiqamətdə 4 dəfə.
7. Uzatma. I.P. – uşaq oturur, əyilmiş ayaqlarını əlləri ilə tutur, sonra arxaya yuvarlanır, arxası üstə uzanır və I.p.-ə qayıdır. Bütün məşq zamanı uşağın ayaqları bükülür və onları qolları ilə bağlayır. - 8 dəfə.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. - 5 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar, bir dairədə üz-üzə dayanaraq, dizlərini yerində əyərək liderin sayına doğru gedirlər. - 10 dəfə.
2. (ayaq barmaqlarında gəzmək). -2 dövrə.
3. Atlama. Uşaq böyüklərin əmri ilə sağa - sola, ətrafa baxaraq, yan tullanır. - 5 dəfə.
4. Dirsək eklemini qızdırın. I.p. – ayaq üstə, sağ qol çiyin səviyyəsində qaldırılmış və dirsəkdə əyilmiş. Uşaq biləkdən sağa və sola dairəvi hərəkətlər etməlidir. Sol əllə eyni şey. - hər əllə 5 dəfə.
5. Çiyin birləşməsini istiləşdirin. Çiyinləri qulaqlara doğru qaldırmaq və çiyinləri aşağı endirmək. - 6 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 10 dəfə.
7. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. - 5 dəfə.

2 nömrəli kompleks (kub ilə)

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar bir dairədə dizlərini əyərək liderin sayına doğru gedirlər. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar özlərini cücə kimi göstərərək bir dairədə gəzirlər (ayaq barmaqlarında gəzmək)
3. Atlama. Uşaq böyüklərin əmri ilə kubun vasitəsilə sağa - sola tullanır, üzü bir dairədə dayanaraq, yana tullanır. - 5 dəfə.
4. Bir kub ilə məşq edin. I.P. – ayaq üstə, kubu bir əlində tutmaq. Uşaqlar topla dairəvi hərəkətlər edir. Əllər yuxarı - kubu sola, əlləri aşağı və arxaya köçürün - sağ ələ köçürün. - 3 dövrə.
5. İrəli əyilmək. I.p. – ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar yanlara. Kub uşağın qarşısında yerdədir. Uşaq düz arxası ilə əyilməli və sağ əli ilə kuba toxunmalı, bundan sonra ayağa qalxmalıdır. Sonra uşaq eyni şeyi edir, ancaq sol əli ilə kuba toxunur. - 6 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş və kubu sıxaraq. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 10 dəfə.
7. Uzatma. Uşaq qarın üstə uzanır, qollarını irəli uzatır və düz ayaqlarını qaldırır. Yetkinlərin əmri ilə o, bu vəziyyətdə əyilməli və yellənməlidir. - 4 dəfə.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. - 5 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Bir dairədə üz-üzə duran uşaqlar, eyni adlı qolunu irəli uzataraq düz ayaqları yerində liderin sayına doğru gedirlər. - 10 dəfə.
2. (dabanlarda gəzmək). -2 dövrə.
3. Çiyin birləşməsini istiləşdirin. I.p. – ayaq üstə, qollar aşağı, ayaqları çiyin genişliyində. Uşaqlar düz qolları ilə müxtəlif istiqamətlərdə dairəvi hərəkətlər edirlər. Sağ əl geriyə, sol irəli fırlanır. - 4 dəfə.
4. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş və kubu sıxaraq. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 15 dəfə üç dəst.
5. (yüksək deyil)

2 nömrəli kompleks (gimnastika çubuğu ilə)

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar, liderin hesabında, eyni adlı qolunu irəli uzataraq düz ayaqları ilə bir dairədə yürüş edirlər. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar özlərini ördək kimi göstərərək bir dairədə gəzirlər (dabanlarda gəzmək). Uşaqlar irəli, geriyə doğru hərəkət edirlər. -2 dövrə.
3. Adım atmaq. Gimnastika çubuğunu mədədən bir qədər aşağı səviyyədə tutaraq, uşaqlar onun üzərindən irəli addımlayırlar. Çubuq arxanızın arxasında bitir. Uşaqlar əllərini açmadan çubuqun üstündən geri çəkilir və yenidən çubuqları qarşılarında tuturlar. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır. - 6 dəfə.
4. Bir ayaq üzərində balans. Uşaqlar sağ ayağını qaldırır və hər iki əli ilə qucaqlayır, bundan sonra uşaq bir ayaq üzərində dayanmalıdır. Sonra, ayaq sola dəyişir. – 30 san.
5. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 15 dəfə.
6. Uzatma. I.p. – arxa üstə uzanaraq, qollar və ayaqlar bir-birindən ayrıdır. Uşaqlar əllərini və ayaqlarını havada qaldırmalıdırlar (yüksək deyil) və bədənin hər bir hissəsini müxtəlif istiqamətlərə uzatın. – 5 – 10 san.
7. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır, mədələrinə çəkirlər və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar, mədələrini bir şar kimi şişirirlər. - 5 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Bir dairədə üz-üzə dayanan uşaqlar, eyni adlı qolunu dirsək birləşməsində əyərkən, ayağını dizdə əyərək liderin sayına doğru gedirlər. - 10 dəfə.
2. . -2 dövrə.
3. Boyun istiləşməsi. I.p. – ayaq üstə, əllər kəmərinizdə, ayaqları çiyin genişliyində ayrı. Uşaqlar başlarını bir istiqamətə, sonra digərinə dairəvi hərəkətlər edirlər. - 3 dəfə.
4. Dirsək eklemini qızdırın. I.p. – ayaq üstə, qollar yanlara qaldırılmış və dirsək birləşməsində əyilmiş. Sağ əl - əl yuxarı baxır, sol - əl aşağı baxır. Yetkinlərin əmri ilə uşaqlar qollarını döndərməyə başlayırlar: sağ əl saat yönünün əksinə, sol əl saat yönünün əksinə fırlanır. - 5 dəfə
5. Bir ayaq üzərində balans. Uşaqlar sağ ayağını qaldırır və dabanını sağ ombasına sıxırlar. Sonra məşq sol ayaqda təkrarlanır. – 30 san.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş və kubu sıxaraq. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 20 dəfə.
7. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır, mədələrinə çəkirlər və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar, mədələrini bir şar kimi şişirirlər. - 5 dəfə.

2 nömrəli kompleks (topla)

1. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar özlərini pinqvin kimi göstərərək bir dairədə gəzirlər (ayağın içərisinə keçin)
2. Atlama. I.P. – üzü bir dairədə dayanaraq, əllər kəmərinizdə. Uşaq hər iki istiqamətdə 90° tullanır. - 6-8 dəfə.
3. Çiyin birləşməsini istiləşdirin. I.p. – ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, əllər gimnastika çubuğunun hər iki ucundan qabaqda. Uşaqlar dirsəklərini əymədən və çubuq tutmadan, əllərini arxalarının arxasına keçirməli və sonra geri qaytarmalıdırlar. - 4 dəfə.
4. Topla məşq edin. I.P. - ayaq üstə, irəli əyilmək. Uşaqlar növbə ilə topu ayaqlarının ətrafında yuvarlayır, sağ və sol əlləri ilə növbə ilə itələyirlər. - 3 dövrə.
5. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 20 dəfə.
6. Uzatma. I.P. - dörd ayaq üstə durmaq. Uşaqlar bel nahiyəsində arxa əyilir və əyilirlər. Eyni zamanda, baş duruşun dəyişməsi ilə sinxron şəkildə hərəkət edir: əyilmə - baş yuxarı, arching - baş aşağı.
7. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır, mədələrinə çəkirlər və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar, mədələrini bir şar kimi şişirirlər. - 5 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Bir dairədə üz-üzə dayanan uşaqlar, düz ayaqları yerində, əks qolunu irəli uzataraq liderin sayına doğru irəliləyirlər. - 10 dəfə.
2. (gəzmək, ayaqlarını yuxarı qaldırmaq). -2 dövrə.
3. Çiyin qurşağını və qolları qızdırın. I.P. - ayaq üstə, əllər birləşdi. Uşaqlar çəkirlər "bağlamaq" yuxarı, aşağı, yanlara, arxaya əyilmək və qollarınızı yuxarıya uzatmaq; əllərinizi arxanıza sıxın, yuxarı çəkin. - hər pozada 5 saniyə.
4. "nəfəs al nəfəs ver" - 5 dəfə.

2 nömrəli kompleks (kub ilə)

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar, liderin hesabında, düz ayaqları ilə bir dairədə yürüş edir, əks qolunu irəli uzatırlar. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar özlərini leylək kimi göstərərək bir dairədə gəzirlər (gəzmək, ayaqlarını yuxarı qaldırmaq). Uşaqlar irəli və geri gedirlər - 2 dövrə.
3. Atlama. I.P. – üzü bir dairədə dayanaraq, əllər kəmərinizdə. Uşaq hər iki istiqamətdə 180° tullanır. - 6-8 dəfə.
4. Bir kub ilə məşq edin. I.P. – ayaq üstə, yerə doğru əyilmək, qolları yanlara yaymaq. Uşaqlar əlləri ilə yelləncək hərəkətləri edir, onlarla yalançı kuba toxunurlar. - 6 dəfə.
5. Ayağın istiləşməsi. I.P. – oturmaq, ayaqları dizlərdə bükmək. Uşaqlar tırtılın hərəkətlərini təqlid edərək, ayağını sıxıb açaraq, hər iki ayağını özündən uzaqlaşdırıb özlərinə doğru hərəkət etdirirlər. - 4 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş. Əllər başınızın arxasında. Uşağın vəzifəsi dirsəklərini, başını və çiyinlərini yerdən qaldırmaq, sonra isə yerə enməkdir. - 25 dəfə.
7. Uzatma. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Uşaqlar ayaq barmaqlarını yerə toxundurmaq üçün ayaqlarını qaldırır və başlarının arxasına atırlar və bu vəziyyətdə 2 - 5 saniyə uzanırlar. Sonra yavaş-yavaş I.P.-ə qayıdın. - 3 dəfə.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. Uşaqlar əmrlə nəfəs alırlar "nəfəs al nəfəs ver" - 5 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Bir dairədə üz-üzə duran uşaqlar, dirsək ekleminde əks qolu əyərkən, ayağını dizdə əyərək liderin sayına doğru gedirlər. - 10 dəfə.
2. . - 2 dövrə.
3. Atlama. I.P. - ayaqda. Uşaq bir dairədə dayanaraq irəli və geri tullanır. - 5 dəfə
4. Çiyin qurşağını və qolları uzatmaq. I.P. - ayaqda. Sağ əl sol dirsəyi tutur və sağa çəkir. Digər tərəfdən də eyni şey. – 5 – 7 san.
5. "Nəfəs al (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki), nəfəs alın (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki)» - 2 dəfə.

2 nömrəli kompleks (gimnastika çubuğu ilə)

1. Gəzinti. I.P. - ayaq üstə, qollar bədən boyunca. Uşaqlar bir dairədə dizlərini və eyni adlı qollarını əyərək liderin sayına doğru gedirlər. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar qaz kimi davranaraq bir dairədə gəzirlər (uşaqlar ayaqları və ayaq barmaqları üzərində hərəkət edirlər). - 2 dövrə.
3. Atlama. I.P. - ayaqda. Uşaq gimnastika çubuqunun üstündən bir dairədə dayanaraq irəli və geri tullanır. - 5 dəfə
4. Gimnastika çubuğu ilə məşq edin. I.P. – ayaq üstə, sağ əlinizdə şaquli vəziyyətdə gimnastika çubuğu tutmaq. Uşaqlar aşağıdan yuxarıya və yuxarıdan aşağıya çubuq tutmalarını yerinə yetirirlər. - 3 dövrə.
5. Ayağın istiləşməsi. I.P. – oturmaq, ayaqları dizlərdə bükmək. Uşaqlar tırtılın hərəkətlərini təqlid edir, ayağını sıxır və açır və bir ayağını onlardan uzaqlaşdırır, digərini isə özlərinə doğru aparır. - 4 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başınızın arxasında. Uşaqlar növbə ilə bir əlin dirsəyini qarşı dizinə toxundurur və İ.P.-ə qayıdırlar. Digər tərəfdən də eyni şey təkrarlanır. - 10 dəfə.
7. Uzatma. I.P. - qarın üstə uzanaraq, alnının altındakı barmaqları yerə basdırın. Əmr əsasında uşaqlar dirsəklərini 3-5 saniyə ərzində mümkün qədər yerdən qaldırırlar, sonra yavaş-yavaş yerə endirirlər. - 3-5 dəfə.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və sayarkən nəfəslərini tutaraq geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar: "Nəfəs al (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki), nəfəs alın (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki)» - 2 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaqda, ayaqları omba genişliyində. Uşaqlar dizdə əyilmiş ayağını qaldırır və eyni adlı dirsəyə toxunur. Arxa düz qalır. - 10 dəfə yerində.
2. . - 2 dövrə.
3. Atlama. Uşaq sağa - sola doğru irəliləyir, üzü bir dairədə dayanır, yanlara tullanır. - 5 dəfə.
4. Boyun istiləşməsi. I.P. - ayaq üstə, qollar rahat. Yavaş tempdə uşaqlar çənələrini sinəsinə, başının arxasına arxasına toxunmağa çalışırlar. Yavaş-yavaş başlarını sağa və sola çevirin. - 3 dəfə.
5. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və sayarkən nəfəslərini tutaraq geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar: "Nəfəs al (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki), nəfəs alın (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki)» - 2 dəfə.

2 nömrəli kompleks (topla)

1. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar dizdə əyilmiş ayağını qaldırır və eyni adlı dirsəyə toxunur. Arxa düz qalır. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar qurbağa kimi davranaraq bir dairədə gəzirlər (uşaqlar çömbələrkən tullanır, əllər öndə, dizlər arasında). - 2 dövrə.
3. Atlama. Uşaq sağa doğru irəliləyir - topun üstündən sola, üzü bir dairədə dayanaraq, yan tərəfə tullanır. - 5 dəfə.
4. Topla məşq edin. I.P. - ayaq üstə, topu bir əlində tutmaq. Uşaqlar topu atır və növbə ilə bir və ya digər ayağı ilə tuturlar. - 6 dəfə.
5. Ayağın istiləşməsi. I.P. - bir ayaq üzərində dayanmaq. Uşaqlar ombadan digər ayağını əvvəlcə saat yönünə, sonra isə əksinə çevirirlər. Digər ayaq üçün də eyni şey. - 3 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başınızın arxasında. Uşaqlar növbə ilə bir əlin dirsəyini qarşı dizinə toxundurur və İ.P.-ə qayıdırlar. Digər tərəfdən də eyni şey təkrarlanır. - 16 dəfə.
7. Uzatma. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Uşaqlar velosiped sürməyi təqlid edirlər. – 15 san.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnundan nəfəs alır və sayarkən nəfəslərini tutaraq geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar: "Nəfəs al (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki), nəfəs alın (bir iki üç dörd), saxlamaq (bir iki)» - 2 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Gəzinti. I.P. - ayaqda, ayaqları omba genişliyində. Uşaqlar dizdə əyilmiş ayağını qaldırır və əks dirsəyə toxunur. Arxa düz qalır. - 10 dəfə yerində.
2. Boyun istiləşməsi. I.P. – ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar rahat. Uşaqlar başlarını irəli əyərək yavaş-yavaş bir çiyindən digərinə yuvarlayırlar. Sonra başlarını arxaya əyərək yenidən yuvarlanırlar. - 3 dəfə.
3. (a, y, w, h). - 3-4 dəfə.

2 nömrəli kompleks (kub ilə)

1. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar dizdə əyilmiş ayağını qaldırır və əks dirsəyə toxunur. Arxa düz qalır. - 2 dövrə.
2. Dairələrdə qaçmaq. Uşaqlar qollarını uzadaraq bədənlərini indi sağa, indi sola əyərək salonun ətrafında qaçırlar. - 2 dövrə
3. Atlama. I.P. – üzü bir dairədə dayanaraq, əllər kəmərinizdə. Uşaq kubun vasitəsilə hər iki istiqamətə 180° tullanır. - 6-8 dəfə.
4. Bir kub ilə məşq edin. I.P. – ayaq üstə, əllər sinə səviyyəsində bağlanır, dirsəklər yanlara yayılır. Sağ əlində bir kub var. Uşaqlar növbə ilə hər əllə yelləncək hərəkətləri edir, sağ tərəfə dönüb əli kub ilə düzəldir və İ.P. Sonra kub digər ələ keçirilir və məşq təkrarlanır. - 6 dəfə.
5. Ayağın istiləşməsi. I.P. – bir ayaq üzərində dayanaraq, digər ayağın budu yerə paralel olaraq qaldırılır, diz bükülür. Uşaqlar baldırlarını əvvəlcə saat yönünə, sonra isə əksinə çevirirlər. Digər ayaq üçün də eyni şey. - 3 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başınızın arxasında. Uşaqlar növbə ilə bir əlin dirsəyini qarşı dizə toxundurur və İ.P.-ə qayıdırlar. Digər tərəfdən də eyni şey təkrarlanır. - 20 dəfə.
7. Uzatma. I.P. – ayaqları çarpaz, arxa düz, əllər başın arxasında oturmaq. Uşaqlar mümkün qədər beli bükərək, sola və sağa sərbəst dönmələri yerinə yetirirlər. - hər istiqamətdə 5 dəfə.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnu ilə nəfəs alır və nəfəslərini tutaraq geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar, bundan sonra səslər oxuyarkən geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. (a, y, w, h). - 3-4 dəfə.

1 nömrəli kompleks

1. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar bir dairədə gəzirlər və sağ əlinin ovucu ilə sağ dabana, sonra sol əlinin ovucu ilə sol dabana toxunmalıdırlar. - 2 dövrə.
2. Adım atmaq. Gimnastika çubuğunu mədədən bir qədər aşağı səviyyədə tutaraq, uşaqlar onun üzərindən irəli addımlayırlar. Çubuq arxanızın arxasında bitir. Uşaqlar əllərini açmadan çubuqun üstündən geri çəkilir və yenidən çubuqları qarşılarında tuturlar. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır. - 6 dəfə.
3. . - 4 dəfə.
4. Boyun istiləşməsi. I.P. – ayaq üstə, ayaqları çiyin genişliyində, qollar rahat. Uşaqlar bir tısbağanın başının hərəkətlərini təqlid edirlər: çiyinlər düşür, çənə irəli uzanır, sonra çiyinlər yüksəlir, çənə sinə doğru hərəkət edir. - 3 dəfə.
5. . - 3-4 dəfə.

2 nömrəli kompleks (gimnastika çubuğu ilə)

1. Dairələrdə gəzmək. Uşaqlar bir dairədə gəzirlər və sağ əlinin ovucu ilə sol dabana, sonra sol əlinin ovucu ilə sağ dabana toxunmalıdırlar. - 2 dövrə.
2. Adım atmaq. Gimnastika çubuğunu mədədən bir qədər aşağı səviyyədə tutaraq, uşaqlar onun üzərindən irəli addımlayırlar. Çubuq arxanızın arxasında bitir. Uşaqlar əllərini açmadan çubuqun üstündən geri çəkilir və yenidən çubuqları qarşılarında tuturlar. Sonra hər şey yenidən təkrarlanır. - 6 dəfə.
3. Atlama. I.P. – üzü bir dairədə dayanaraq, əllər kəmərinizdə. Uşaq aralıq hərəkətlə gimnastik çubuq üzərində iki ayaq üzərində 180° tullanır (biri çubuqun üstündən tullanır, digəri ona paralel). - 4 dəfə.
4. Gimnastika çubuğu ilə məşq edin. I.P. - ayaq üstə, əllərinizlə çubuğun hər iki ucunu arxadan tutaraq. Uşaqlar bədənin bir istiqamətə və digərinə fırlanma hərəkətlərini edirlər. - 6 dəfə.
5. Ayağın istiləşməsi. I.P. – ayaqları çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş, arxa düz. Uşaqlar ayaq barmaqlarından dabanlarına, sonra ayaqlarının və arxasının xarici səthlərindən daxili səthlərinə yuvarlanırlar. - 3 dəfə.
6. Abs məşqi. I.p. – arxa üstə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, əllər başınızın arxasında. Uşaqlar növbə ilə bir əlin dirsəyini qarşı dizinə toxundurur və İ.P.-ə qayıdırlar. Digər tərəfdən də eyni şey təkrarlanır. – 26 dəfə.
7. Uzatma. I.P. – oturma, ayaqları düz, arxa düz. Uşaqlar yavaş-yavaş barmaqlarını ayaq barmaqlarına doğru aparır, arxalarını yuvarlaqlaşdırır və lazım olduqda ayaqlarını əyirlər. Pozada gecikmə 5 saniyədir, bundan sonra uşaqlar yavaş-yavaş IP-yə qayıdırlar.
8. Nəfəs. I.P. - arxa üstə uzanmaq. Qollar bədən boyunca uzanır, ayaqları düz uzanır və keçmir. Uşaqlar burnu ilə nəfəs alır və nəfəslərini tutaraq geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar, bundan sonra səslərin birləşməsini oxuyarkən geniş açıq ağızdan nəfəs alırlar. (z s, o y, w y daxil olur). - 3-4 dəfə.

Biblioqrafiya:

1. Semenoviç A.V. Uşaqlıqda nöropsikoloji korreksiya. Əvəzedici ontogenez üsulu: Dərslik. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Ağıl gimnastikası. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Məktəbəqədər uşaqların psixomotor inkişafı üçün məşqlər. M., 2008.