Şokina Sofiya

İş şagirdlərdə üzgüçülük idmanına müsbət münasibətin formalaşmasına yönəlib.

Yüklə:

Önizləmə:

Elmi-praktik konfrans

“Elmə ilk addımlarınız”

Mövzu

“Üzgüçülük mənim sevimli idman növümdür”

İş tamamlandı

3 "B" sinif şagirdi

"Milli (Tatar) gimnaziyası" bələdiyyə təhsil müəssisəsi

Şokina Sofiya

Elmi direktor

Tuquşeva R.R.

Saratov, 2014

1. Giriş

2. Əsas hissə

a) Üzgüçülüyün tarixi

b) Üzgüçülük Olimpiya idman növü kimi

c) Üzgüçülüyün əsas qaydaları, üslubları, faydaları

D) Maraqlı faktlar

f) Mənim tədqiqatım (anket)

3. Nəticə

4. İstinadlar

5. Proqramlar

Giriş

Bu mövzu mənə çox yaxın və maraqlı olduğu üçün seçmək qərarına gəldim. Ailəmdə bir neçə idmançı var: babam xizəkçidir, atam qılıncoynatma üzrə idman ustasıdır. Buna görə də ailə idman ənənəsini davam etdirmək qərarına gəldim - üzgüçülüklə məşğul oldum. Mən 7 yaşımda Qara dənizdə üzməyi öyrənmişəm. 8 yaşımda hovuza getdim və idmançı olmağa qəti qərar verdim. İşimdə bu idman növünün faydaları, tarixi, üslubları və maraqlı faktları haqqında danışmaq istəyirəm. Və bununla da tələbələri üzməyə maraq və cəlb edir.

Üzgüçülük ən az vaxtda üzməyi əhatə edən idman növüdür.müxtəlif məsafələr üçün vaxt.

Üzgüçülük insan üçün çox vacibdir. Onlar maddələr mübadiləsini və qan dövranını yaxşılaşdırır, ürəyi, qan damarlarını və ağciyərləri gücləndirir, əzələləri inkişaf etdirir, bir çox xəstəliklərdən xilas olur, psixo-emosional sferaya müsbət təsir göstərir, insanı daha incə və gözəl edir, hər zaman aktiv olmağımıza kömək edir. , məhsuldar və günlərimizin sonuna qədər həyata marağı qoruyub saxla.

Tədqiqatın məqsədləri:

Ən populyar idman növlərindən birini - üzgüçülüyünü araşdırın və öyrənin. İLƏşagirdlərdə üzməyə müsbət münasibət formalaşdırmaq, dərin sularda etibarlı və uzunmüddətli üzmə vərdişlərinə yiyələnmək.

Layihənin məqsədləri:

1. tədqiqat zamanı bu mövzu ilə bağlı maksimum məlumat toplamaq, üzgüçülüyün formalaşması və yaranması haqqında təsəvvürlər formalaşdırmaq.
2. sorğu hazırlamaq və keçirmək

1. Apardığım sorğu əsasında nəticə çıxarın, üzgüçülüyün və idmanın ümumilikdə gənc nəslin tərbiyəsinə və inkişafına necə təsir etdiyini göstərin və danışın.

Bu məqsədin həyata keçirilməsi aşağıdakıların həlli ilə təmin edilir tapşırıqlar:

1. Proqramın tələblərini yüksək keyfiyyətlə yerinə yetirmək üçün tələbələr arasında motivasiyanı inkişaf etdirmək.
2. Bütün təhsil illərində şagirdlərin sağlamlığını möhkəmləndirmək, fiziki keyfiyyətləri inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək.
3. Şagirdlərə idman üzgüçülüyünün iki və ya üç üsulunun texnikasını öyrətmək, müxtəlif üzgüçülük bacarıqlarını təkmilləşdirmək.
4. Şagirdlərdə koordinasiya və kondisioner (əsasən dözümlülük) qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək.
5. Əxlaqi və iradi keyfiyyətlərin inkişafına kömək edin.

Tədqiqat hipotezi:

Üzgüçülük insan üçün təkcə zövq deyil, həm də həyat tərzidir.

Əsas hissə

Üzgüçülüyün tarixi.

Yer üzündə yaranandan bəri insan həmişə su ilə əlaqələndirilib. Məhz böyük çayların - Nil, Dəclə və Fərat, Sarı çay və Yantszı, Hind və Qanq çaylarının vadilərində bəşər sivilizasiyası yaranmışdır. Suyun ibtidai insanların həyatında böyük əhəmiyyəti var idi ki, bu da təbiətlə mübarizədə hələ zəif olan insana heyranlıq və qorxu hissi aşılayan bu elementin ilahiləşdirilməsinə səbəb olmuşdur. Su kultu qədim zamanlardan demək olar ki, bütün xalqlar arasında mövcud olmuşdur. Əsas olimpiya tanrılarından biri, qədim yunanlar arasında dənizlərin hökmdarı Poseydon idi. Çox sonra (e.ə. III əsr), qədim romalılar arasında Neptun ilə eyniləşdirilməyə başladı.

Qədim yunanların üzmək qabiliyyətinə böyük əhəmiyyət verməsini Platonun məşhur kəlamı da sübut edir: “Müdrikin əksi olan, üzməyi bilməyən, oxumağı bilməyən insanlar ola bilərmi? xidmət həvalə edilib?” Afinada üzə bilməyən insan qüsurlu sayılırdı. İnsan mədəniyyətsizliyinin həddindən artıq dərəcəsini “O, nə üzməyi, nə də oxumağı bacarır” deyimi ilə ifadə edirdi.

İlk üzgüçülük yarışları aydın tətbiq xarakteri daşıyırdı. Buna misal olaraq ən yaxşı üzgüçülərin və dalğıcların toplaşdığı Dnepr çayının qolu olan Poçaina çayında qədim slavyanların kütləvi yarışlarını göstərmək olar. Hamısı eyni vaxtda çaya atladılar və müəyyən müddətə əlləri ilə balıq tutmalı oldular. Ən böyük balığı tutmağı bacaran qalib elan edilib və ona ipək balıq toru hədiyyə edilib.

1890-cı ildə ilk dəfə üzgüçülük üzrə Avropa çempionatı keçirildi və 1896-cı ildə ilk müasir Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edildi.

1889-cu ildə Macarıstan, Avstriya, Almaniya və İsveç üzgüçülərinin iştirakı ilə Budapeştdə ilk beynəlxalq üzgüçülük yarışları baş tutub. 1896-cı ildə üzgüçülük ilk müasir Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edildi ki, bu da onun gələcək inkişafına böyük təsir göstərdi.

Üzgüçülük olimpiya idman növü kimi

P Üzgüçülük insana qədim zamanlardan məlumdur. İbtidai insan ov və balıq tutarkən düşmənlərdən qaçaraq su maneələrinin üstündən üzüb.

19-cu əsrin sonlarında süni üzgüçülük hovuzlarının tikintisinə başlanıldığı zaman idman üzgüçülük dünyanın müxtəlif ölkələrində geniş populyarlıq qazandı. Bu, 1896-cı ildə Afinada keçirilən ilk müasir Olimpiya Oyunlarının proqramına üzgüçülük yarışlarının daxil edilməsində öz əksini tapdı və o vaxtdan bəri bu idman növü bütün Olimpiya Oyunlarının proqramına daim daxil edilmişdir.Qadınlar 1912-ci ildə üzgüçülük üzrə Olimpiya yarışlarında iştirak etməyə başladılar.

İlk Olimpiya yarışlarının iştirakçıları qollarını sudan qaldırmadan, ilk növbədə, brass üsulu ilə və yan vuruş üsulu ilə üzdülər. 20-ci əsrin əvvəllərində insana məlum olan ən qabaqcıl və ən sürətli üzgüçülük üsulu olduğu ortaya çıxan yeni bir üzgüçülük tərzi meydana çıxdı. Zahirən sürünən bir insanın hərəkətlərinə bənzəyirdi və buna görə də "sürünmək" adını aldı. İngilis dilindən tərcümə olunan bu söz "sürünmək" deməkdir. Bu üzgüçülük tərzini ilk dəfə Sakit Okeanın Solomon adalarında doğulmuş və bu şəkildə üzməyi yerli sakinlərdən öyrənən Alain Wickham nümayiş etdirib. Sonradan, sürünmə və sərbəst üzgüçülüyün orijinal texnikası - hər qolun hər vuruşunda bir ayaq hərəkətinin tələb olunduğu sözdə iki vuruşlu tarama - dəfələrlə təkmilləşdirilmişdir.

Hal-hazırda Olimpiya Oyunlarında aşağıdakı üslublardan da istifadə olunur:

Arxası üstə

Kəpənək

Olimpiya Oyunlarında hovuzun uzunluğu 50 m, bütün ərazi üzrə dərinliyi 3 m-dir. Bütün zolaqlar 1-dən 8-ə qədər xəttlərlə işarələnib. Yarış zamanı suyun temperaturu 25°C-dən 27-yə qədər olmalıdır. ° C.

Əsas Qaydalar

Üzgüçülüyün bir neçə əsas qaydaları var:

1. Aç qarınla ​​üzmək lazımdır. Su bütün qarın boşluğuna güclü təzyiq göstərir. Problemlərin qarşısını almaq üçün dərslərdən 2 saat əvvəl yemək yeməmək daha yaxşıdır. Təlimdən bir saat sonra yüngül qəlyanaltı (meyvə, qatıq) yeyə bilərsiniz. İdman üçün ən yaxşı vaxt 16-19 saat arasıdır.

2. Bədəninizə möhkəm oturan çimərlik paltarında üzmək lazımdır.

3. Saç köklərini su axını ilə boşalmaqdan qorumaq üçün başına rezin papaq taxılır. Buna görə saçları diqqətlə gizlətmək lazımdır.

4 .Hovuzda göbələk kimi bir narahatlıq ola bilər. Buna görə də, heç bir halda hovuzda, duşda və ya saunada ayaqyalın gəzməməlisiniz. Mütəxəssislər ayaqlarınızı antifungal kremlə yağlamağı məsləhət görürlər.

5 .Hovuza girməzdən əvvəl isti duş qəbul etmək lazımdır. Duşdan isti su ilə təsirlənməyə başlayan, qan dövranını aktivləşdirən və əzələlərin istiləşməsinə başlayan dəri altında üzgüçülükdən əvvəl yüngül bir istiləşməni əvəz edəcək. Əgər istiləşmədən dərhal suya atlasanız, alt ayağın əzələlərinin kramp olma ehtimalı yüksəkdir, bu yalnız ağrılı deyil, həm də təhlükəlidir;

6. Arıqlamaq və əzələləri gücləndirmək üçün həftədə ən azı 3 dəfə müntəzəm olaraq məşq etməlisiniz. 40 dəqiqə dayanmadan üzmək lazımdır.

Hər bir üzgüçülük tərzi əzələlərə yaxşı məşq edir. Enerji istehlakı üzrə çempion dovşandır. Breastsult bir az geri qalır, lakin tənəffüs sistemini mükəmməl məşq edir. Budur bir sirr: ÜZÜMƏN HƏVVƏTLƏNDİRSƏ FAYDALI OLACAQ. Müntəzəm olaraq üzən insan özünü bütün xəstəliklərdən qoruyur

Üzgüçülük üslubları

sürün

Ön tarama qolların və ayaqların alternativ və simmetrik hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Bu, ən sürətli idman üzgüçülük üsuludur və ən populyardır. Usta sürünənlərin, xüsusən də qısa məsafələrə üzmələri həmişə böyük maraqla izlənilir. Ön sürünmənin populyarlığı həm də onunla izah olunur ki, o, əsasən su polosu, fiqurlu üzgüçülük və gölməçələrdə üzgüçülükdə istifadə olunur.

Brestsult

Bu üzgüçülük üsulu qədim zamanlardan məlumdur. Keçən əsrin bəzi təlimatlarında bu üsul "qurbağa üzgüçülük" adlanırdı. Brastsult digər üsullarla müqayisədə paltarla üzmək, suyun səthində istənilən əşyaları daşımaq və hərəkət istiqamətində hərəkət etmək daha asandır. Bu, qənaətcildir və insanların çoxunun öyrənməsi daha asandır.

Kəpənək
Butterfly (ing. Butterfly) ən yorucu və texniki cəhətdən çətin olan üzgüçülük tərzidir, sürünmədən sonra ikinci ən sürətli üzgüçülük növüdür.

Kəpənək, qolların və ayaqların eyni vaxtda simmetrik hərəkətləri, eləcə də qolların hərəkətinə kömək edən və ayaqların işini gücləndirən gövdənin dalğalı hərəkətləri ilə xarakterizə olunur. Bu üzgüçülük üsulunun texnikasının fərdi elementləri (qolların və ayaqların hərəkəti) ön tarama texnikasından çox da fərqlənmir.
1935-ci ildən 1953-cü ilə qədər Olimpiadada brass və batterflay tərəfdarları birlikdə yarışdılar. Bunu ilk nümayiş etdirən Jimmy Higgins oldu. 1953-cü ildə kəpənək müstəqil üzgüçülük tərzinə çevrildi, eyni zamanda ayaqların yuxarı-aşağı hərəkətinə icazə verildi (dövlət yerinə). Beləliklə, yüksək sürətli kəpənək çeşidi meydana çıxdı - idmançının bütün bədəni ilə dalğa kimi hərəkət etdiyi "delfin".
Üzgüçülük sürətinə görə kəpənək ikinci yeri tutur (ön taramadan sonra).

Üzgüçülüyün faydaları

Üzgüçülüyün bədənə müalicəvi təsiri bir çox mütəxəssis tərəfindən qeyd olunur. İnsanın fiziki inkişafının əsas göstəricilərinə faydalı təsir göstərir:

Boy Çəki
- duruş pozğunluqlarının, skoliozun, düz ayaqların qarşısının alınması və düzəldilməsi üçün əla vasitədir
- ürək-damar və sinir sisteminin gücləndirilməsi

Slayd başlıqları:

İşi “Milli (Tatar) Gimnaziyası” Bələdiyyə Təhsil Müəssisəsinin 3 “B” sinif şagirdi S.V.Şokina tamamladı. Elmi rəhbər R.R.Tuquşeva Üzgüçülük mənim sevimli idman növümdür

Tədqiqatın məqsədləri: Ən populyar idman növlərindən biri olan üzgüçülüyün tədqiqi və öyrənilməsi. Şagirdlərdə üzməyə müsbət münasibət formalaşdırmaq, dərin sularda etibarlı və uzunmüddətli üzgüçülük vərdişlərinə yiyələnmək.

Tədqiqat fərziyyəsi: Üzgüçülük insan üçün təkcə həzz deyil, həm də həyat tərzidir

Giriş Üzgüçülük müxtəlif məsafələri ən az vaxtda qət etmək üçün üzməyi əhatə edən idman növüdür.

Üzgüçülük tarixi Qədim hovuzlar

1889-cu ildə Macarıstan, Avstriya, Almaniya və İsveç üzgüçülərinin iştirakı ilə Budapeştdə ilk beynəlxalq üzgüçülük yarışları baş tutub.

Üzgüçülük Olimpiya idman növü kimi Üzgüçülük yarışları 1896-cı ildə Afinada keçirilən ilk Olimpiya Oyunlarının proqramına daxil edilmişdir.

İlk Olimpiya yarışlarının iştirakçıları ilk növbədə brass üsulu ilə üzdülər. Hal-hazırda oyunlarda aşağıdakı üslublardan da istifadə olunur: “Arxa üzmə” “Kəpənək” Olimpiya Oyunlarında hovuzun uzunluğu 50 m, bütün ərazi üzrə dərinliyi 3 m-dir.

Əsas qaydalar 1. Aç qarınla ​​üzmək lazımdır. 2. Bədəninizə möhkəm oturan çimərlik paltarında üzmək lazımdır. 3. Saç köklərinin su axını ilə boşalmaması üçün başına rezin papaq qoyulur. Buna görə saçları diqqətlə gizlətmək lazımdır. 4. Hovuzda göbələk kimi bir narahatlıq gizlədə bilər 5. Hovuzda dalışdan əvvəl ilıq duş qəbul etmək lazımdır 6. Arıqlamaq və əzələləri gücləndirmək üçün həftədə ən az 3 dəfə müntəzəm olaraq idman etməlisiniz. 40 dəqiqə dayanmadan üzmək lazımdır.

Üzgüçülük üslubları CRAWL Bu, ən sürətli idman üzgüçülük üsuludur və ən populyardır.

Breastsult Bu üsula "qurbağa üzgüçülük" də deyilir.

Butterfly Butterfly ən yorucu və texniki cəhətdən çətin üzgüçülük tərzidir. Üzgüçülük sürətinə görə kəpənək ikinci yeri tutur (ön sürünmədən sonra).

Üzgüçülüyün faydaları - duruş pozğunluqlarının, skoliozun, düz ayaqların düzəldilməsi - ürək-damar və sinir sisteminin gücləndirilməsi - tənəffüs aparatının və əzələ sisteminin inkişafı

Maraqlı faktlar İnsan suda özünü 90% yüngül hiss edir. Yeni doğulmuş körpəyə üçüncü həftədən etibarən üzməyi öyrətmək olar. Üzgüçülük xizək sürmədən sonra bütün əsas əzələ qruplarını məşq edən ikinci idman növüdür. Suda +20 dərəcə temperaturda bir dəqiqə dayansanız belə, qanda hemoglobinin səviyyəsi yüksəlir. .

İdman növləri

Nəticə Sonda demək istəyirəm ki, üzgüçülük insan üçün təkcə həzz və böyük fayda deyil, həm də həyat tərzidir. Hər kəsə tövsiyə edirəm: üzgüçülüklə məşğul olun!

Diqqətinizə görə təşəkkürlər!

Trapeznikov Andrey

Bu mövzunun aktuallığı müntəzəm üzgüçülük dərsləri vasitəsilə uşaq və yeniyetmələrin sağlamlığının qorunması probleminin həlli ilə müəyyən edilir. Tədqiqatın obyekti üzgüçülüyün insan sağlamlığına təsirləri sistemidir. Tədqiqatın mövzusu uşaq və yeniyetmələrdə sağlamlığın qorunması prosesidir. Tədqiqatın məqsədi üzgüçülüyün uşaq və yeniyetmələrdə dayaq-hərəkət aparatının vəziyyətinə müsbət təsirini öyrənməkdir. Bu əsərdə mən öz nümunəmlə göstərmək istərdim ki, üzgüçülük idmanla eyni vaxtda məşğul olmaq həm həzz, həm də gözəl sağlamlaşdırıcı effekt verən nadir haldır.

Yüklə:

Önizləmə:

Bələdiyyə büdcəli təhsil müəssisəsi

Oxa şəhəri, 5 nömrəli tam orta məktəb

Bölmə: “Təhlükəsiz sağlam həyat tərzinin formalaşdırılması”

Araşdırma

Üzgüçülük. BUNU ETMƏYƏ DƏYƏRDİR?

Трапезников andrey 8 sinif

rəhbər: Privalova V.V.

FC MBOU 5 nömrəli tam orta məktəbin müəllimi, Oxa

Sayapina E.G.

həyat təhlükəsizliyi müəllimi, MBOU 5 nömrəli tam orta məktəb, Oxa

Yujno-Saxalinsk, 2016

GİRİŞ…………………………………………………………………………….3

1. Üzgüçülüyün İNKİŞAF TARİXİ …………………………………......4

2. ÜMUMİ BƏDƏN TƏRBİYYƏ (GPP)…………………………5

3.ÜZÜMƏNİN SAĞLAMLIĞA TƏSİRİ……………......6

NƏTİCƏ……………………………………………………………9

BİBLİOQRAFİK SİYAHISI…………………………………………………………10

GİRİŞ

Rusiya Federasiyasının "Təhsil haqqında" Qanununa uyğun olaraq, insan sağlamlığı təhsil sahəsində dövlət siyasətinin prioritet sahəsi kimi təsnif edilir. Bu, daha vacibdir, çünki Rusiya Səhiyyə və Tibb Sənayesi Nazirliyinin və Dövlət Epidemioloji Nəzarət Komitəsinin məlumatına görə, uşaqların yalnız 14% -i praktiki olaraq sağlamdır, 50% -ində funksional anomaliyalar, 35-40% -də isə xroniki xəstəliklər var. . Bu mövzunun aktuallığı müntəzəm üzgüçülük dərsləri vasitəsilə uşaq və yeniyetmələrin sağlamlığının qorunması probleminin həlli ilə müəyyən edilir. Tədqiqatın obyekti üzgüçülüyün insan sağlamlığına təsirləri sistemidir. Tədqiqatın mövzusu uşaq və yeniyetmələrdə sağlamlığın qorunması prosesidir.
Tədqiqatın məqsədi üzgüçülüyün uşaq və yeniyetmələrdə dayaq-hərəkət aparatının vəziyyətinə müsbət təsirini öyrənməkdir. Tədqiqat hipotezi. Güman edirik ki, müntəzəm və sistemli üzgüçülük dərsləri uşaq və yeniyetmələrin fiziki hazırlığının səviyyəsini yaxşılaşdırır. Nəzəri əhəmiyyəti üzgüçülüyün insan sağlamlığının və dayaq-hərəkət sisteminin möhkəmləndirilməsində fiziki fəaliyyət kimi rolu haqqında nəzəri materialın ümumiləşdirilməsində, antropometrik tədqiqat metodlarının öyrənilməsi və sistemləşdirilməsindədir. Praktiki əhəmiyyəti üzgüçülüklə məşğul olan və məşğul olmayan uşaqların fiziki hazırlığının səviyyəsinin qiymətləndirilməsində, dayaq-hərəkət sisteminin fəaliyyətinin yaxşılaşdırılmasında üzgüçülük dərslərinin rolunun müəyyən edilməsində, tədqiqat metodlarının sistemləşdirilməsində və qiymətləndirmə və analitik işlərin aparılmasındadır. Tədqiqat bazası Saxalinin Oxa şəhərindəki Gənclər və Gənclər Üzgüçülük Məktəbidir. Tədqiqat üsulları - təhlil, ümumiləşdirmə, antropometriya, riyazi məlumatların emalı.

Bu əsərdə mən öz nümunəmlə göstərmək istəyirəm ki, üzgüçülük eyni vaxtda idmanla məşğul olmaq həm həzz, həm də gözəl müalicəvi effekt verən nadir haldır.

1. Üzgüçülüyün İNKİŞAF TARİXİ

Üzgüçülük insana qədim zamanlardan məlumdur. Rəqabətli üzgüçülük 15-16-cı əsrlərin əvvəllərində yaranmışdır. İlk üzgüçülük yarışları arasında 1515-ci ildə üzgüçülərin yarışması da var idi. Venesiyada. 1538-ci ildə Danimarkalı P. Vinmanın ilk üzgüçülük təlimatı nəşr olundu. İlk üzgüçülük məktəbləri XVIII əsrin ikinci yarısı və 19-cu əsrin əvvəllərində Almaniya, Avstriya, Çexoslovakiya və Fransada yaranmışdır.

Rusiyada, Qərbdə üzgüçülüyün inkişafından çox əvvəl, təşkil edilmiş üzgüçülük təlimləri uğurla həyata keçirilirdi və kifayət qədər böyük bir peşəkar müəllim heyəti var idi, onların arasında təkcə hərbi qulluqçular deyil, həm də frilanser kimi çalışan mütəxəssislər var idi.

İdman işinin kifayət qədər geniş aparıldığı məşhur rus üzgüçülük məktəbi 1908-ci ildə təşkil edilən Şuvalov məktəbi idi. V.V.Peskovun təşəbbüsü ilə Sankt-Peterburqun kənarındakı Suzdal gölündə - Şuvalovo. Bu məktəbdə idman üzgüçülüyünün üsulları öyrədilir, üzgüçülük, suya tullanma və su polosu üzrə su festivalları və yarışlar təşkil edilir, üzgüçülük üzrə magistr və namizədlər üçün sınaq imtahanları keçirilirdi.

1928-ci ildə Moskvada Ümumittifaq Spartakiadası baş tutdu və bu, ölkəmizdə üzgüçülüyün daha da yayılmasına və inkişafına öz töhfəsini verdi. 1926-1929-cu illərdə. Sovet idmançıları ilk beynəlxalq üzgüçülük yarışlarını keçirirlər. Üzgüçülük bütün sovet respublikalarında inkişaf edir. Nisbətən qısa müddət ərzində ölkəmizdə kütləvi üzgüçülüyün inkişafı üçün möhkəm zəmin yaradıldı.

2. ÜMUMİ FİZİKİ HAZIRLIQ

Ümumi bədən tərbiyəsi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinin təsirli vasitəsidir: fiziki məşqlərin əksəriyyəti quruda yaxşı gigiyenik şəraitdə aparılır. Bundan əlavə, çoxsaylı məşqlər üzgüçülərin fiziki inkişafını yaxşılaşdırmağa, fiziki çatışmazlıqları azaltmağa və aradan qaldırmağa kömək edir (onurğanın əyriliyi, oynaqlarda zəif hərəkətlilik, qeyri-kafi əzələ inkişafı və s.), uşaqların bədənini sərtləşdirir və aşılayır. zəruri gigiyenik bacarıqlar.

düyü. 1 Fiziki göstəricilər

Fiziki məşğələ	sentyabr 2014-2015	oktyabr 2014-2015	sentyabr 2015-2016
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)
6 dəqiqə qaçış (m)	1000	1125	1200
Torsonun oturma mövqeyindən əyilməsi (sm)	6, 5	6, 5	12, 5
Servis qaçışı 3*10 m (s)	9, 52	9, 27	9, 06

3. Üzgüçülüyün İNSAN SAĞLAMLIĞINA TƏSİRİ

Maraqlandıq ki, həqiqətənmi üzgüçülük üzgüçülərin sağlamlığına üzməyən insanların sağlamlığından fərqli şəkildə faydalı təsir göstərir?!

Başlamaq üçün mütəmadi məşq edən üzgüçülərin və dərsdən yayınanların dözümlülük göstəricilərini və ağciyər tutumunu müqayisə etmək qərarına gəldik.

düyü. 2 Təlimin 4-cü ilində üzgüçülərin dözümlülüyünün inkişafının göstəriciləri

Üzgüçü	Ağciyər tutumu		Nəfəs tutma (san.)
	Sentyabr 2014	May 2015	Nəfəs al		Nəfəs almada
			Sentyabr 2014	May 2015	Sentyabr 2014	May 2015
Trapeznikov A.	2400	2900
Üzgüçü 1	1600	1600
Üzgüçü 2	2000	2100
Üzgüçü 3	3200	3200
Üzgüçü 4	2100	2100

Bu cədvəllər göstərir ki, dözümlülük hər ikisində də inkişaf edir, lakin ağciyər həcmi yalnız müntəzəm məşq zamanı sistematik yüklərlə artır.

Sonra fiziki sağlamlığımın nə qədər yaxşılaşdığını öyrənmək qərarına gəldik?! Qardaşımın (8 il oxuyan) hallarını və ambulator qeydlərdə əks olunan öz göstəricilərimizi təhlil etdik. Təhlillər göstərdi ki, biz üzgüçülük etmədiyimiz müddətdə qardaşım 28 dəfə (6 il ərzində), məşqə başlayanda isə cəmi 2 dəfə (8 yaşında) xəstələnib. Mənim rəqəmlərim üzgüçülüksüz 8 ildə 16 xəstəliyə, məşq dövründə (7 il) 6 xəstəliyə bərabərdir.

düyü. 3 Üzgüçülük dərsləri başlamazdan əvvəl və sonra kəskin respirator virus infeksiyalarının və kəskin respirator infeksiyaların sayı Trapeznikov S.

düyü. 4 Üzgüçülük dərsləri başlamazdan əvvəl və sonra kəskin respirator virus infeksiyalarının və kəskin respirator infeksiyaların sayı Trapeznikov A.

Və bizim son araşdırmamız üzgüçülüklə məşğul olan insanların sağlamlığının yaxşılaşdırılması haqqında əvvəllər deyilənləri təsdiqləyir. SOC-da dərslərə getməyən və mütəmadi olaraq hovuzda idman edən sinif yoldaşlarım arasında xəstəlik səbəbindən məktəbə davamiyyətlərin təhlili onu deməyə əsas verir ki, birincilər (bu və ya digər səbəbdən dərsdən yayınanlar) iki, hətta üç dəfə çox xəstələnirlər. tez-tez.

düyü. 5 Dərsdən yayınma halları (xəstəliyə görə)

MBOU 5 nömrəli tam orta məktəbin 8b sinif şagirdləri

Məlumdur ki, sağlamlıq təkcə xəstəliklərin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam fiziki, mənəvi və sosial rifah vəziyyətidir. Əvvəllər obyektiv sağlamlıq göstəricilərini təhlil edərək göstərmişdik ki, üzgüçülük fiziki sağlamlıq təmin edə bilər. Üzgüçülük insanın mənəvi sağlamlığına təsir edirmi?

Apardığımız sorğu belə nəticəyə gəlməyə imkan verir ki, üzgüçülük kimi idman növü ilə bağlı dərsdənkənar məşğələlərlə məşğul olmayanlarla müqayisədə, müntəzəm olaraq üzgüçülüklə məşğul olan şəxs daha ünsiyyətcil, daha səmərəli və daha mütəşəkkildir.

düyü. 6 Subyektiv sağlamlıq göstəriciləri.

NƏTİCƏ

Üzgüçülük ən əlçatan idman növlərindən biridir. Üzgüçülük mükəmməl məşqdir. Bağlar və oynaqlar üçün tam təhlükəsizlik ilə əzələlərə və ürək-damar sisteminə əla yük verir. Bundan əlavə, bir çox tədqiqat göstərir ki, o, həm də əla yağ və kalori yandırıcıdır. Üzgüçülük həm də tənəffüs sisteminə və əzələ sisteminə (qol, bud, omba, qarın, çiyin əzələləri) xüsusilə güclü müsbət təsir göstərir. Bu idman sərtləşmə növlərindən biridir və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.

Üzgüçülüyün böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun praktiki olaraq heç bir yan təsiri və ya əks göstərişi yoxdur. Əksinə, bu idman hətta doğuşdan körpələrə də öyrədilir, hamilə qadınlar və yaşlılar üçün də tövsiyə olunur.

Üzgüçülük bədənin elastikliyini inkişaf etdirməyə, dözümlülüyü artırmağa, səmərəliliyi artırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stresli vəziyyətlərlə effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.

BİBLİOQRAFİK SİYAHISI

1. “Uşaqlar üçün ensiklopediya” T. 20. İDMAN / Fəsil. red. E68 V.A. Volodin. - M.: Avanta+, 2001.

2. Bulgakova N. Zh. Məktəbdə üzgüçülük dərsi. M., “Maarifçilik”, 2004.

3. Gordon S. M. İdman üzgüçülük texnikası. M., “Bədən tərbiyəsi və idman”, 2002.

4. Akselrod S.L. İdman və sağlamlıq. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 2004. – 132 s.

5. Bulqakova N.J. Gənc üzgüçülərin seçilməsi və təlimi. - M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1990. – 95 s.

6. Pediatrik idman tibb/Ed. S.B.Tixvinski, S.V. – M.: Tibb, 1991. – 560 s.

7. Xripkova, A.G. Məktəblilərin gigiyenası və sağlamlığı / A.G. Xripkova, D.V. – M.: Təhsil, 2008. – 110 s.

Üzgüçülük - Mənim hobbimÜZÜLMƏ - MƏNİM HOBİİM
Tələbə tərəfindən edilir
qruplar s-1-2
Bryanski Arseni Aleksandroviç
Yoxlandı: Art. müəllim
Yuliya İqorevna Sedıx MÜNDƏRİCAT
Hobbi anlayışı
Hobbi mənim üçün nə deməkdir?
Üzgüçülüyün müsbət tərəfləri
Əsas üzgüçülük üslubları
Mən üzgüçülüyünü necə sevdim
Mənim nailiyyətlərim
Nəticə

Hobbi anlayışı

HOBİ KONSEPSİYASI
Hobbi, insanların məşğul olduqları müddətdə etməyi xoşladıqları şeylərdir
boş vaxt və həyatlarını nə doldurur
müəyyən məna.
Hobbi vacib komponentlərdən biridir
insan həyatı.
Hobbi uğurun açarıdır.
Hobbi məşğul olmaq üçün yaxşı bir yoldur
stress, əlavə olaraq, hobbilər tez-tez olur
üfüqlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edin. Hobbinin əsas məqsədi
- özünü həyata keçirməyə kömək etmək.

Hobbi mənim üçün nə deməkdir?

HOBİ MƏNƏ NƏ DƏYƏDİR?
Bir hobbi və ya ehtiras da deyildiyi kimi, bir növdür
insanın sevdiyi və etməkdən xoşbəxt olduğu fəaliyyət
asudə vaxtlarınızda asudə vaxtla məşğul olun.
Hər növ hobbi
təqribən bölmək olar
aktiv və sakit.
Hər kəs
müstəqil şəkildə seçir
edəcək hobbi
onun xoşuna gəlir.
Aktiv hobbilərlə məşğul ola bilərsiniz
üzgüçülük dərsləri daxildir.

Üzgüçülüyün faydaları

Üzgüçülüyün üstünlükləri
Bu idman növünün populyarlığının sirri çox sadədir.
Razılaşın, üzgüçülük əlçatan idman növüdür. Bunu etmək,
Minimum avadanlıq tələb olunur: papaq, eynək, üzgüçülük mayosu və ya çimərlik paltarı.
Digər mühüm üstünlük yaralanma sayının az olmasıdır,
çünki hidro-çəkisizliyin təsiri suda işləyir. Təsadüfi deyil ki, o
çoxdan olimpiya proqramına daxil edilmişdir. Və pərəstişkarları üçün faydalıdır
Hobbi kimi üzmək sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq və sizə güc verəcək.
Bundan əlavə, üzgüçülük bədəni sağaldır və bütün əzələ qruplarını gücləndirir.
Bütün bunlar onu son dərəcə populyar etdi.

Əsas üzgüçülük üslubları

ƏSAS üzgüçülük üslubları
Əsas olan IOC təsnifatı var
üzgüçülük üslubları bunlardır:
üzgüçülük,
su polosu,
dalğıc,
sinxron üzgüçülük.
Eyni zamanda, Ümumrusiya İdman Reyestri onları nəzərdən keçirir
müxtəlif növlər.
Söhbət onunla əlaqəli olduğu kimi idman üzgüçülüyünə yönəldiləcək
tsiklik məşqlər.
Rəqabətli üzgüçülüyün bir neçə üslubu var:
sərbəst (sürünmə),
kəpənək tərzi (delfin),
brassult tərzi,
arxası ilə üzgüçülük tərzi (arxaya sürünmə).

Mən üzgüçülüyünü necə sevdim

MƏN NECƏ üzgüçülüklə məşğul oldum
9 yaşım olanda valideynlərim məni məktəbə göndərdilər
üzgüçülük. İllər keçdikcə bu idmana olan sevgim sönməyib. idi
çox çətin, üzgüçülük çox olduğu üçün məşq etməyə davam etdim
mənə faydalı təsir etdi! Üzgüçülük mənə güc verir və
səhhətimi yaxşılaşdırır, məni nizamlayır, mənə mükəmməl kömək edir
baxın, həmçinin gündəlik qayğılardan ağlınızı götürün və istirahət edin.
İndi həyatımı üzgüçülüksüz təsəvvür edə bilmirəm.

Mənim nailiyyətlərim

MƏNİM NAİLİYYƏTLƏRİM
Üzgüçülüklə məşğul olduğum müddətdə çox şey aldım
mükafatlar (Lipetsk və Lipetsk vilayəti çempionatının qalibi
üzgüçülük, Mərkəz Federal Dairəsi üzgüçülük turnirində 2-ci olan çempionata qatıldı
Rusiya üzgüçülükdə və s.)

Nəticə

NƏTİCƏ
İnsanın hobbisi olanda yaxşıdır. A
bu hobbi ona kömək etsə daha yaxşı olar
həyat vasitəsilə.
Şəxsən mən üzməyi sevirəm və tapıram
bu çox faydalı şeylərdir. Buna görə etmirəm
Bu idmanı dayandıracağam,
çünki üzgüçülük təkcə deyil
sağlamlıq, həm də sevinc!

Təqdimatın fərdi slaydlarla təsviri:

1 slayd

Slayd təsviri:

Üzgüçülük mənim hobbimdir Tamamlayan: 3-4 sinif şagirdi Valeri Vlasov Rəhbər: Olqa Petrovna Belousova

2 slayd

Slayd təsviri:

Birinci sinfə başlayanda atam məni üzgüçülük üçün yazdırdı. Burada üzməyi, dalmağı və üzməyi öyrəndim. Mən həqiqətən üzməyi sevirəm! Məncə üzgüçülük gözəldir! Bu tədqiqat layihəsi hobbiniz haqqında yeni və maraqlı bir şey öyrənmək üçün əla fürsətdir. Həm də bu barədə başqalarına danışın.

3 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Araşdırmamın məqsədləri: 1. Üzgüçülüyün nə olduğunu və onun növlərinin nə olduğunu öyrənin. 2. Üzgüçülüyün tarixi nədir. 3. Bu idmanın insan sağlamlığına necə təsir etdiyini anlayın. 4. Üzgüçülük mənim sağlamlığıma necə təsir etdi? Keçən il ərzində sağlamlığınızın qısa diaqnostikasının aparılması. İşimin aktuallığı ondan ibarətdir ki, uşaqların bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzinə ehtiyaclarının inkişafı problemi olduqca kəskindir. Öz nümunəmlə idmanın məktəblinin sağlamlığına necə təsir etdiyini göstərmək istərdim. Biz dərk etməliyik ki, uğurlu həyat və dövlətin firavanlığı daha çox hər birimizin sağlamlığından asılıdır. Biz sağlam olsaq, ölkəmiz güclü olar!

4 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Üzgüçülük suyun səthində hərəkət, bu şəkildə hərəkət etmək bacarığı və bacarığıdır. Bu tərif Ozhegov S.I.-nin izahlı lüğətindən götürülmüşdür.

5 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

İlk stil it üzgüçülük tərzi idi. Qədim insanlar onu heyvanlardan qəbul etmişlər. O, döş vuruşu ilə əvəz olunana qədər kifayət qədər uzun müddət mövcud idi. Və bu, bütün sonrakı yeniliklər üçün əsas oldu. İdman üzgüçülük 15-ci əsrin sonlarında meydana çıxdı. 1515-ci ildə Venesiyada üzgüçülük yarışları keçirildi; bunlar ilk üzgüçülük yarışlarından biri idi. Rusiyada ən məşhur üzgüçülük məktəbi 1908-ci ildə Sankt-Peterburq yaxınlığındakı Şuvalovoda yaradılıb.Alimlər müəyyən ediblər ki, üzgüçülük qədim zamanlarda yaranıb. Eramızdan əvvəl 5000-ci ilə aid olduğu güman edilən mağaraların divarlarında rəsmlər tapılıb. e.

6 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Slayd 7

Slayd təsviri:

İdman üzgüçülük üsullarına aşağıdakılar daxildir: sərbəst (ön dırmaşma), kəpənək, brass, arxası üstə. Sürət baxımından ən sürətli üzgüçülük üsulu qabaqda sürünmə, daha sonra kəpənək, arxa və brass üsuludur. Üzgüçülük idmanı müxtəlif məsafələrdə ən az vaxtda üzməyi nəzərdə tutur.

8 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

İdman dalğıcları su idman növləri üzrə ən möhtəşəm yarışlardan biridir. Atletlər tramplindən və ya platformadan tullanır, tullanma zamanı bir sıra akrobatik hərəkətlər edir (vintlər, inqilablar, fırlanmalar). Sualtı tullanma – insanın müxtəlif köməkçi vasitə və cihazların köməyi ilə su altında üzməsidir.

Slayd 9

Slayd təsviri:

Oynaq üzgüçülük su mühitində hər cür açıq oyunların istifadəsidir. Oyunlar böyük emosiyalar oyadır, fəallığı artırır, koordinasiyanı inkişaf etdirir, yoldaşlıq və təşəbbüskarlıq hissini təşviq edir. Bu oyunlardan biri olan su polosu olimpiya idman növünə çevrilmişdir.

10 slayd

Slayd təsviri:

Fiqurlu və ya sinxron üzgüçülük müxtəlif hərəkətlərin, o cümlədən xoreoqrafiya elementlərinin, akrobatika və gimnastika birləşmələrinin birləşməsidir. İstirahət üzgüçülük zamanı müxtəlif üzgüçülük hərəkətlərindən müalicəvi, profilaktik, bərpaedici, tonik, gigiyenik, sərtləşdirici və digər məqsədlər üçün istifadə olunur. Tətbiqi üzgüçülük insanın suda üzmək və suda həyati hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyətidir. Üzgüçülük bacarığı bir çox peşə sahibləri üçün lazımdır, məsələn, balıqçılar, dəniz işçiləri, bioloqlar, hərbi qulluqçular, geoloqlar və xilasedicilər.

11 slayd

Slayd təsviri:

Üzgüçülük mənə həzz verməklə yanaşı, sağlamlığımı da yaxşılaşdırır. Onun istifadəsi nədir? Üzgüçülük tənəffüs əzələlərinin gücünü artırmağa və onların tonusunu artırmağa kömək edir, ağciyərlərin ventilyasiyasını gücləndirir və ağciyərlərin həyati həcmini artırmağa kömək edir. Daimi üzgüçülük də maksimum oksigen istehlakınızı artırır. Üzgüçülər dəqiqədə oksigen sərfiyyatı üzrə unikal rekorda imza atıblar - 5 litr. Mən hələ belə nəticələr əldə etməmişəm. Beləliklə, daha çox məşq etməlisiniz! Ürək-damar sistemi Müntəzəm olaraq üzən insanlarda ürək əzələlərinin gücü artır və ürəyin gücü artır. Üzgüçülük də qan tərkibini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Tənəffüs sistemi

12 sürüşdürmə

Slayd təsviri:

Əzələ-skelet sistemi Üzgüçülük zamanı müxtəlif əzələlərin gərginliyi və rahatlaması növbə ilə olur. Bu, onların performansını və gücünü artırır. Həmçinin, üzgüçülük zamanı bədən su ilə dəstəklənir ki, hər hansı bir əzələ qrupuna və ya oynaqlara yersiz gərginlik olmasın. Suda bədənin statik gərginliyi azalır və onurğanın yükü azalır. Nəticədə düzgün formalaşır və yaxşı duruş formalaşır. Suda ayaqların aktiv hərəkəti ayaqları gücləndirir və düz ayaqların inkişafına mane olur. Gördüyümüz kimi, ahəngdar fiziki inkişafın təmin edilməsi üçün məktəb yaşında üzgüçülük dərsləri çox vacibdir.

Slayd 13

Slayd təsviri:

Üzgüçülük insanın sinir sisteminə də müsbət təsir göstərir: güc, hərəkətlilik və sinir proseslərinin tarazlığı və son nəticədə zehni fəaliyyət. Məhz buna görə də mütəmadi olaraq idmanla məşğul olan şagirdlər ümumtəhsil fənlərində daha yaxşı nəticə göstərirlər. İmmunitet sistemi Hər kəs bilir ki, üzgüçülük sərtləşmənin təsirli vasitəsidir, aşağı temperaturlara qarşı müqaviməti artırır və buna görə də bədəni soyuqdəymələrə daha az həssas edir. Üzgüçülük hidrofobiyaya qalib gəlməyə kömək edir, yorğunluğu aradan qaldırır, yuxunu, diqqəti və yaddaşı yaxşılaşdırır. Daimi üzgüçülük dərsləri nizam-intizam, əzm, cəsarət və qətiyyət kimi keyfiyyətləri inkişaf etdirməyə kömək edir.

Tamamladı: 6 A sinif şagirdi Prostixin A

Elmi rəhbər: Matoxina A.P.

Seçilmiş mövzunun aktuallığı:

Üzgüçülük hər yaşda olan insanlar tərəfindən həyata keçirilməlidir, çünki üzgüçülük hərtərəfli fiziki inkişaf üçün faydalıdır. Sistemli üzgüçülük dərsləri qan dövranı və tənəffüs orqanlarının yaxşılaşmasına səbəb olur. Ürək fəaliyyətini, döş qəfəsinin hərəkətliliyini yaxşılaşdırır və ağciyərlərin həyati qabiliyyətini artırır. Daimi məşq bədənin sərtləşməsinə təsir göstərir. Dərslərlə eyni vaxtda özünəxidmət bacarıqları aşılanır. Üzgüçülük təkcə fiziki inkişafa deyil, həm də şəxsiyyətin formalaşmasına faydalı təsir göstərir. Beləliklə, üzgüçülüklə idman növü kimi tanış olmaq və güclü maraq formalaşdırmaq lazımdır. Məqsədli, sistemli işin olmaması layihə mövzusunun seçilməsinə səbəb olub.

Bizim hipotezimiz:

İdman üzgüçülüyünün müxtəlif növlərini öyrəndikdən sonra ümid edirəm ki, həmyaşıdlarım bu idman növünə münasibətini dəyişəcək, ona maraq göstərəcək və bəlkə də idman üzgüçülüyü ilə məşğul olacaqlar.

Layihənin məqsədi:

Bir idman kimi üzgüçülük haqqında bilikləri genişləndirin. Rəqabətli üzgüçülüklə fəal məşğul olmaq zərurəti haqqında inanclar formalaşdırmaq.

Layihənin məqsədləri:

1.Layihə iştirakçılarını müxtəlif üzgüçülük növləri (brasts, sərbəst, kəpənək, arxası, qarışıq üzgüçülük, estafet) ilə tanış etmək.

2. “Mənim nailiyyətlərim” foto albomu yaradın.

3. Mövzu ilə bağlı ədəbi əsərlərlə tanış olun.

5. Layihənin mövzusu üzrə material toplamaq və sistemləşdirmək.

6. Təqdimat hazırlayın.

Yelkən tarixi

• Üzgüçülüyün tarixi Arxeoloji tapıntılar üzərindəki rəsmlər göstərir ki, Qədim Misir, Assuriya, Finikiya və bir çox başqa ölkələrdə insanlar eramızdan əvvəl bir neçə minilliklərdə üzməyi bilirdilər və bildikləri üzgüçülük üsulları müasir sürünmə və brass üsullarını xatırladırdı. O dövrdə üzgüçülük balıq ovu, su quşlarının ovlanması, sualtı balıq ovu və hərbi işlərdə sırf tətbiqi xarakter daşıyırdı. Qədim Yunanıstanda üzgüçülük mühüm bədən tərbiyəsi vasitəsi kimi istifadə olunmağa başlanmışdır ki, arxeoloji tapıntılar üzərində çəkilmiş rəsmlər Qədim Misir, Assuriya, Finikiya və bir çox başqa ölkələrdə insanların eramızdan əvvəl bir neçə min il ərzində üzməyi bildiyini və üzgüçülük üsullarını bildiyini göstərir. onlar müasir sürünmə və brass üsullarını xatırladırdı. O dövrdə üzgüçülük balıq ovu, su quşlarının ovlanması, sualtı balıq ovu və hərbi işlərdə sırf tətbiqi xarakter daşıyırdı. Qədim Yunanıstanda üzgüçülük bədən tərbiyəsinin mühüm vasitəsi kimi istifadə olunmağa başladı.

İstirahət üzgüçülük

Üzgüçülük ən sağlam idman növlərindən biridir. Xüsusilə ürək-damar və tənəffüs sistemlərinə, əzələ sisteminə (qol, bud, omba, qarın, çiyin əzələləri), oynaqların (hip, qol, boyun) və dayaq-hərəkət sisteminə müsbət təsir göstərir. Üzgüçülük sərtləşmə növlərindən biridir və immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir. Artıq arıqlamaq istəyənlər üçün də faydalıdır, çünki üzgüçülük zamanı artıq kalorilər çox tez “yandırılır”. Üzgüçülüyün böyük üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onun heç bir yan təsiri və ya əks göstərişi yoxdur. Bu idman hətta doğuşdan körpələrə də öyrədilir; hamilə qadınlar və yaşlılar üçün də tövsiyə olunur. Üzgüçülük bədənin elastikliyini inkişaf etdirməyə, dözümlülüyü artırmağa, səmərəliliyi artırmağa, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa və stresli vəziyyətlərlə effektiv mübarizə aparmağa kömək edir.

İdman üzgüçülük üsulları

• sərbəst stil (ön tarama ) İndiyədək bütün təsnifat və qaydalarda ön krolu əvəzinə sərbəst üsuldan bəhs edilir, yəni üzgüçü istənilən şəkildə məhdudiyyətsiz üzə bilər və hətta məsafə zamanı onu dəyişə bilər. Ön tarama üsulu ən sürətli olduğu üçün üzgüçülər ondan istifadə edirlər. Ön dırmaşma ön tərəfdə üzgüçülük tərzidir, bu zaman üzgüçü sağ və sol əlləri ilə növbə ilə bədən boyu geniş vuruşlar edir və eyni zamanda şaquli müstəvidə (qayçı prinsipi əsasında) daim təpiklər edir. İdmançının üzü demək olar ki, həmişə görünür; Periyodik olaraq, vuruşlardan birində nəfəs almaq üçün üzünü sudan qaldıraraq başını yana çevirir.

kəpənək (delfin) Kəpənək- üzgüçülük zamanı idmançının bədənin sol və sağ hissələri ilə eyni vaxtda və simmetrik hərəkətlər etdiyi sinə üzərində üzmə tərzi. Üzgüçü hər iki əli ilə güclü geniş vuruş edir, bu zaman bədənin yuxarı hissəsi suyun üstündən qalxır, eyni zamanda "çanaqdan" simmetrik vuruşlar edir. Delfin üzgüçülük üsulu kəpənək üslubunun yüksək sürətli dəyişməsidir. Delfinlərin üzmə texnikası ayaqlarının hərəkəti ilə seçilir: onlar şaquli müstəvidə yuxarı və aşağı hərəkət edirlər (delfinin quyruğunun hərəkətlərinə bənzəyir). Klassik kəpənəkdə ayaqlar brassda işləyir. Delfin sürünmədən sonra ikinci ən sürətli sayılır.

arxası üstə (arxası) Geri tarama ters çevrilmiş ön taramaya bənzər - idmançı həm də qolları ilə alternativ vuruşlar edir və eyni zamanda şaquli müstəvidə (yuxarı və aşağı) alternativ vuruşlar edir. İdmançının üzü demək olar ki, daim (başlanğıc və dönüşlər istisna olmaqla) suyun üstündədir. Dönüş zamanı istisna olmaqla, idmançı bütün vaxt arxası üstə üzməlidir. Arxa üstə üzmə üsulu üçün start sudan (sərbəst, batterflay və brassda, start tribunadan) olur. Arxa sürünmə rəqabətli üzgüçülüyün üçüncü ən sürətli üsuludur.

Breastsult, qolların simmetrik olaraq eyni vaxtda irəli çəkildiyi və ayaqların üfüqi müstəvidə eyni vaxtda təkan etdiyi döş üzgüçülük tərzidir. Sinə üzərində brass ilə üzgüçülük zamanı hərəkətlərin dövrü qolların bir simmetrik və eyni vaxtda hərəkətindən, ayaqların hərəkətindən və ağızdan bir inhalyasiya və ekshalasiyadan ibarətdir. Breastsult ən yavaş idman üzgüçülük üsuludur.

Çempionları gözdən tanımaq lazımdır

• Rəqabətli üzgüçülük, digər idman növləri kimi, ciddi nizam-intizam tələb edir. Bu idman növündə nəticə əldə etmək uzunmüddətli məşqlə baş verir. Üzgüçülük daima qorunub saxlanılmalı və təkmilləşmək üçün təkmilləşdirilməli bir bacarıqdır. Bu, çoxlu günlər əziyyətli işdir. İdmançılarımız dünya və Avropa çempionatlarında, olimpiya yarışlarında yaxşı nəticələr əldə edirlər.

Mənim nailiyyətlərim

• Üzgüçülük sayəsində bir çox şəhərləri gəzmişəm. Rusiyanın görkəmli idmançıları Sadov və İvanovla görüşdü

Layihə tamamlandı. Layihənin hər bir mərhələsi vaxtında və tam şəkildə tamamlandı. Nəticələri müsbət qiymətləndirmək olar. Layihənin girişində rəqabətli üzgüçülük haqqında çoxlu material toplanmışdır.

1. Üzgüçülüyün bir idman növü kimi yaranma və inkişaf tarixini öyrəndik.

2. Üzgüçülüyün faydaları və ümumi sağlamlığa təsiri haqqında öyrəndik.

3. “Mənim nailiyyətlərim” fotoalbomunu yaradıb.

4. Üzgüçülük növləri haqqında məlumat vərəqləri hazırlanmışdır.

Həmçinin, layihənin girişində aşkar etdim ki, bir çox uşaq üzgüçülük etmək istəyir, lakin şəhərdə üzgüçülük hovuzları azdır və bütün ailələrin dərslər üçün pul ödəmək imkanı yoxdur.

Diqqətinizə görə təşəkkürlər! Sağlamlığınız üçün üzmək!