Lyax bədən tərbiyəsi üzrə tədris-metodiki komplekt. Umk bədən tərbiyəsi

Tədris və metodik dəst Bədən Tərbiyəsi tərəfindən redaktə edilmiş 1-11-ci sinif şagirdləri üçün V. I. Lyaxa

Bədən tərbiyəsi fənni üzrə tədris materiallarının strukturu

• İş proqramları: Bədən tərbiyəsi 1-4 siniflər
• Dərsliklər :
• 1-4-cü siniflər üçün “Mənim dostum bədən tərbiyəsi”;
• 5-7-ci siniflər üçün “Bədən tərbiyəsi”;
• 8-9 və 10-11 siniflər; Müəllimlər üçün metodiki vəsait:
• 5-7 siniflər;
• 8-9 sinif
• 10-11 siniflər;

Məqsəd Məktəb bədən tərbiyəsi öz sağlamlığını möhkəmləndirmək və uzun müddət qorumaq, əmək fəaliyyətini optimallaşdırmaq və aktiv istirahətin təşkili üçün bədən tərbiyəsi dəyərlərindən fəal istifadə etməyə qadir olan hərtərəfli fiziki inkişaf etmiş şəxsiyyətin formalaşdırılmasıdır.

• İzahlı qeyd
• Kursun ümumi xüsusiyyətləri
• Kurikulumda kursun yeri
• Şəxsi, meta-mövzu və mövzu
• kurs nəticələri,
• Kursun məzmunu
• Tematik planlaşdırma
• Tədris-metodiki
• və kursun logistikası
• Əlavə 1. Sinifdənkənar iş Əlavə 2. Kütləvi idman
• və idman tədbirləri

Kompleks yanaşma

Proqramda material var bir-birinə bağlı hissələr:

• bədən tərbiyəsi dərsləri;
• Sinifdənkənar iş;

Bədən tərbiyəsi və idman tədbirləri.

Kursun mənimsənilməsinin şəxsi nəticələri

• Vətənə, rus xalqına və Rusiyanın tarixinə qürur hissini, etnik və milli mənsubiyyətini dərk etmək;
• digər xalqların mədəniyyətinə hörmətli münasibət inkişaf etdirmək;
• təhsil fəaliyyətinin motivlərinin inkişafı və müəllimin sosial rolunun öyrənilməsi, qəbul edilməsi və mənimsənilməsinin şəxsi mənası;
• etik hisslərin, xoş niyyətin və emosional və əxlaqi həssaslığın, digər insanların hisslərini anlamaq və empatiyanın inkişafı; müxtəlif sosial vəziyyətlərdə həmyaşıdları və böyüklər ilə əməkdaşlıq bacarıqlarını, münaqişə yaratmamaq və mübahisəli vəziyyətlərdən çıxış yollarını tapmaq bacarığını inkişaf etdirmək;
• əxlaq normaları, sosial ədalət və azadlıq ideyalarına əsaslanan müstəqilliyin və öz hərəkətləri üçün şəxsi məsuliyyətin inkişafı;
• estetik ehtiyacların, dəyərlərin və hisslərin formalaşması;
• təhlükəsiz, sağlam həyat tərzinə münasibətin formalaşdırılması.

Kursun mənimsənilməsinin meta-mövzu nəticələri

• təhsil fəaliyyətinin məqsəd və vəzifələrini qəbul etmək və saxlamaq bacarığını mənimsəmək, onun həyata keçirilməsi vasitələrini axtarmaq;
• tapşırığa və onun həyata keçirilməsi şərtlərinə uyğun olaraq təhsil fəaliyyətini planlaşdırmaq, nəzarət etmək və qiymətləndirmək bacarığını inkişaf etdirmək; nəticələr əldə etməyin ən təsirli yollarını müəyyən etmək;
• ümumi məqsəd və ona nail olmaq yollarının müəyyən edilməsi; birgə fəaliyyətlərdə funksiya və rolların bölüşdürülməsi ilə bağlı danışıqlar aparmaq bacarığı; birgə fəaliyyətdə qarşılıqlı nəzarəti həyata keçirmək, özünün və başqalarının davranışlarını adekvat qiymətləndirmək;
• tərəflərin və əməkdaşlığın maraqlarını nəzərə almaqla münaqişələri konstruktiv həll etməyə hazır olmaq;
• konkret təhsil fənninin məzmununa uyğun olaraq obyektlərin, proseslərin və reallıq hadisələrinin mahiyyəti və xüsusiyyətləri haqqında əsas məlumatların mənimsənilməsi;
• obyektlər və proseslər arasında mühüm əlaqələri və əlaqələri əks etdirən əsas fənn və fənlərarası anlayışlara yiyələnmək.

Kursun mənimsənilməsinin mövzu nəticələri

• bədən tərbiyəsinin insan sağlamlığının (fiziki, sosial və əqli) möhkəmləndirilməsi üçün əhəmiyyəti, onun insan inkişafına müsbət təsiri (fiziki, intellektual, emosional, sosial) haqqında ilkin təsəvvürlərin formalaşdırılması, bədən tərbiyəsi və sağlamlığının uğurlu öyrənilməsi və sosiallaşma; sağlamlığa qənaət edən fəaliyyətlərin (gündəlik iş rejimi, səhər məşqləri, istirahət fəaliyyəti, açıq oyunlar və s.) təşkili bacarıqlarının mənimsənilməsi;
• insanın fiziki vəziyyətini, fiziki fəaliyyətin miqdarını, sağlamlığın monitorinqi məlumatlarını (boy, bədən çəkisi və s.), əsas fiziki keyfiyyətlərin (güc, sürət, dözümlülük, koordinasiya, çeviklik) inkişaf göstəricilərini sistematik şəkildə izləmək bacarığını inkişaf etdirmək.

KURSUN KURİKULUMDAKİ YERİ

• “Bədən tərbiyəsi” 1-4-cü siniflərdən həftədə 3 saat (cəmi 405 saat) olmaqla tədris olunur:
• 1-ci sinifdə -99 saat;
• 2-ci sinifdə - 105 saat;
• 3-cü sinifdə -105 saat;
• 4-cü sinifdə -105 saat.

Təhsil və Elm Nazirliyinin 30 avqust 2010-cu il tarixli 889 nömrəli əmri ilə “Bədən tərbiyəsi” fənninin tədrisi üçün üçüncü saat tətbiq edilmişdir. Sərəncamda deyilirdi: “Bədən tərbiyəsi” akademik fənninin üçüncü saatı şagirdlərin hərəkat fəaliyyətinin artırılması və fiziki keyfiyyətlərinin inkişaf etdirilməsi, müasir bədən tərbiyəsi sistemlərinin tətbiqi üçün istifadə edilsin.

İş proqramı dörd illik təhsil üçün 414 saat (həftədə 3 saat) üçün nəzərdə tutulmuşdur.

• İdman bazası və onun avadanlıqlarının olmasından
• Bədən tərbiyəsi müəllimlərinin hazırlıq səviyyəsi və ixtisası üzrə
• Regional iqlim və coğrafi şəraitdən
• Milli xüsusiyyətlərdən
• Uşaqların və valideynlərin istəklərindən

Üstünlüklər verilməlidir:

• Üçün fiziki məşqlər hava(xizək məşqi, kross, ümumi bədən tərbiyəsi, atletika, açıq oyunlar, futbol, ​​xokkey, raunders, fiqurlu konkisürmə və s.)
• düzəldici gimnastika; fitbol gimnastikası; aerobika elementləri, step aerobika, fitnes, şekilinq, kalanetika, stretchinq, atletik gimnastika və s.

• Dərin Tədqiqat ənənəvi(basketbol, ​​voleybol, həndbol, futbol, ​​badminton, tennis və stolüstü tennis) və yeni idman oyunları(softbol, ​​stritbol, ​​florbol)
• Milli idman, oyunlar və rəqslər

Tədris-tədris mərkəzinin 1-4-cü siniflərində bədən tərbiyəsi fənnində iş proqramı ilə yanaşı, hər yaşda olan şagirdlər üçün dərsliklər və dərs vəsaitləri də var.

Onlar paylanır

1-4, 5-7, 8-9 və uşaqlar üçün

10-11 siniflər

1-4-cü sinif şagirdləri üçün bədən tərbiyəsi dərsliyi

• Əla təsvir edilmişdir və mövcuddur gənc tələbələr üçün

• Kömək edir valideynlər uşaqları bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzinin əsasları ilə tanış etmək

• Dərsliyin sonunda bunlar var təlimatlarüçün müəllimlər

• Bədən Tərbiyəsi: Dərs kitabı. 5-7 sinif şagirdləri üçün. ümumi təhsil institutlar / M.Ya.Vilensky, I.M.Turevsky, T.Yu Torochkova və başqaları - M.: Təhsil, 2006. - 156 s.

Bədən Tərbiyəsi: Dərs kitabı. 8-9-cu sinif şagirdləri üçün. ümumi təhsil qurumlar / V.I. Lyax, A.A. Zdaneviç; tərəfindən redaktə edilmiş VƏ. Lyakha - M.: Təhsil, 2007. - 208 s.

Fiziki mədəniyyət: Proc. 10-11-ci sinif şagirdləri üçün. ümumi təhsil qurumlar / V.I. Lyax, A.A. Zdaneviç; tərəfindən redaktə edilmiş VƏ. Lyakha - M.: Təhsil, 2007. - 240 s.

• Dərsliklərdə motor hərəkətləri öyrətmək və şagirdlərin fiziki keyfiyyətlərini inkişaf etdirmək üçün materiallar yaxşı təqdim olunur
• Ev tapşırığı problemi (məktəblilərin müstəqil tədqiqatları) uğurla həll olunur
• 8-9 və 10-11-ci siniflər üçün dərsliklərdə bədən tərbiyəsi nəzəriyyəsi üzrə optimal miqdarda material var, onun təqdimatı məktəblilər üçün maraqlı və əlçatandır ki, bu da bədən tərbiyəsi üzrə imtahanlara hazırlaşmaq üçün vacibdir.

• Fiziki 5-7-ci sinif şagirdlərinin təhsili: Müəllimlər üçün dərslik / V.I., G.B. Meikson, Yu.A. Kopylov və başqaları; tərəfindən redaktə edilmiş V.I.Lyakh, G.B. – M.: Təhsil, 2002. – 192 s.

• Fiziki mədəniyyət. 8-9-cu siniflər: Müəllim üçün vəsait / V.I.Lyax, A.A. Zdaneviç; tərəfindən redaktə edilmiş V.I.Lyax. – M.: Təhsil, 2007. – 112 s.

Bədən tərbiyəsi müəllimləri üçün dərs vəsaitləri

Metodologiya 10-11-ci sinif şagirdlərinin bədən tərbiyəsi: Müəllimlər üçün dərslik / A.A.Zdanevich, B.D.; tərəfindən redaktə edilmiş V.I.Lyax. – M.: Təhsil, 2002. – 125 s.

Bədən Tərbiyəsi. 5-9 siniflər: Test nəzarəti. Müəllimlər üçün dərslik / V.I. Lyax. – 2007. – 144 s.

• Dərsliklərdə müəllimlər dərsin planlaşdırılması, müxtəlif yaş və cinsdə olan uşaqların anatomik, fizioloji və psixi xüsusiyyətləri, motor bacarıqlarının inkişafı və motor hərəkətlərinin öyrədilməsi üzrə tövsiyələr tapacaqlar.

• Bədən tərbiyəsi dərslərində məktəblilərin sinifsiz qiymətləndirilməsi probleminin öhdəsindən gəlməyə imkan verən "Tərəqqinin monitorinqi və qiymətləndirilməsi" bölməsinə diqqət yetirməlisiniz.

Bədən tərbiyəsi: İbtidai sinif şagirdləri üçün tədris əyani vəsaiti: 1-4-cü siniflər (Qovluq)

Kolodnitsky G.A., Kuznetsov V.S.

Bədən tərbiyəsi: İbtidai sinif şagirdləri üçün tədris əyani vəsaiti: 1-4-cü siniflər (Qovluq)

• ibtidai siniflər üçün bədən tərbiyəsi dərsliyinə əlavə kimi xidmət edir
• ibtidai məktəbdə öyrənilən məşqləri təsvir edən rəsmlər və onlar üçün qısa izahat mətni şəklində hazırlanmışdır.

Mövzu 3. Tələbə üçün sağlam həyat tərzinin əsasları. Sağlamlığın təmin edilməsində bədən tərbiyəsi.

Mövzu 4. Bədən tərbiyəsi sistemində ümumi fiziki və xüsusi hazırlıq.

1-ci hissə

2-ci hissə

Mövzu 5. AT və CO tələbələrinin peşəkar tətbiqi fiziki hazırlığı.

Mövzu 6. Müstəqil fiziki məşqlərin üsullarının əsasları.

Mövzu 7. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olanların özünə nəzarəti.

Mövzu 8. İdman. İdman və ya fiziki məşq sistemlərinin fərdi seçimi.

1.4. İntizamın öyrənilməsi üçün təlimatlar.

I kurs 1-ci semestr (62 saat)

I kurs 2-ci semestr (66 saat)

II kurs 3-cü semestr (64 saat)

II kurs 4-cü semestr (66 saat)

III kurs 5-ci semestr (64 saat)

III kurs 6-cı semestr (66 saat)

3. Test sisteminin materialları.

“Prezident yarışları” proqramına uyğun sınaq imtahanları

Əsas şöbənin tələbələri üçün

4. İstənilən mövzuda testlər və test mövzuları üçün sualların siyahısı:

Mövzu 2. Bədən tərbiyəsinin sosial-bioloji əsasları

Mövzu 3. Sağlam həyat tərzi.

Mövzu 4. Bədən tərbiyəsi sistemində ümumi fiziki və xüsusi hazırlıq

Mövzu 5. Peşəkar tətbiqi bədən tərbiyəsi

Mövzu 6. Müstəqil fiziki məşqlərin üsullarının əsasları

Mövzu 7. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olanların özünə nəzarəti

Mövzu 8. İdman. İdman və ya məşq sisteminin fərdi seçimi

Universitetdə “bədən tərbiyəsi” fənni üzrə yekun attestasiya üçün bilet nümunələri. Bilet №1

Bilet № 6

Bilet № 16

5. İstinadlar

5.1. Əsas ədəbiyyat

5.2. əlavə ədəbiyyat

6. Lüğət.

Proqramlar

1.2. Bədən tərbiyəsi və idmanın hazırkı vəziyyəti

1.3. "Rusiya Federasiyasının Bədən Tərbiyəsi və İdmanı haqqında" Federal Qanun

1.4. Şəxsiyyətin fiziki mədəniyyəti.

1.5. Ali təhsil müəssisəsində bədən tərbiyəsinin təşkilinin əsas müddəaları.

1.6. Fiziki mədəniyyət bir akademik intizam kimi at and co.

Mövzu 2. Bədən tərbiyəsinin sosial-bioloji əsasları.

2.1. İnsan orqanizmi tək özünü inkişaf etdirən və özünü tənzimləyən bioloji sistem kimi. Metabolizm.

2.2. Dövriyyə. Ürək-damar sistemi.

2.3. Daxili orqan sistemləri.

Mövzu 3. Tələbə üçün sağlam həyat tərzinin əsasları. Sağlamlığın təmin edilməsində bədən tərbiyəsi

3.1. İnsan sağlamlığı bir dəyər kimi və onu müəyyən edən amillər

3.2. Tələbənin ümumi mədəniyyəti ilə onun həyat tərzi arasında əlaqə.

3.3. Sağlam həyat tərzi və onun komponentləri

3.6 Sağlam həyat tərzinin effektivliyi meyarları.

Mövzu 4 Bədən tərbiyəsi sistemində ümumi bədən və idman hazırlığı.

4.1. ümumi fiziki hazırlıq

4.2. Xüsusi bədən tərbiyəsi

4.3. İdman məşqi

4.4.İdmançının hazırlığının strukturu.

4.5. Fiziki fəaliyyətin zonaları və intensivliyi

4.6 Əzələlərin boşaldılmasının (relaksasiyasının) əhəmiyyəti.

4.7. Tələbəlik dövründə bədən tərbiyəsi və idman vasitəsi ilə fiziki inkişafın, bədən quruluşunun, motor və funksional hazırlığın korreksiyası imkanları və şərtləri.

Mövzu 5. AT və CO tələbələrinin peşəkar tətbiqi fiziki hazırlığı.

5.1. ppfp-nin məqsəd və vəzifələri.

5.2. və co tələbələri üçün ppfp proqramının məzmunu.

5.3. Performans dinamikası.

5.4. Sənaye gimnastikası. "Aktiv asudə vaxt" nəzəriyyəsi.

5.5. Bədən tərbiyəsi dərslərinin iqtisadi səmərəliliyi

Mövzu 6. Müstəqil fiziki məşqlərin üsullarının əsasları.

6.4. Qadınlar üçün öz-özünə təhsilin xüsusiyyətləri.

6.5. Müstəqil tədqiqatların planlaşdırılması və idarə edilməsi.

6.6. Müxtəlif yaşlarda olan insanlar üçün müstəqil təlim zamanı yük intensivliyinin hədləri.

6.7. Məşq intensivliyi ilə fiziki hazırlıq səviyyəsi arasında əlaqə.

6.8. Nəzarətin nəticələrinə əsasən bədən tərbiyəsi və idmanın məzmununun və üsullarının korreksiyası.

Mövzu 7. Bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olanların özünə nəzarəti.

7.1. Müntəzəm məşq və idman zamanı bədənin vəziyyətinin diaqnostikası və özünü diaqnostikası.

7.2. Tibbi nəzarət, onun məzmunu.

7.3. Pedaqoji nəzarət, onun məzmunu.

7.4.Özünə nəzarət, onun əsas üsulları, göstəriciləri.

7.5. Özünə nəzarət gündəliyi

7.7. Nəzarət göstəricilərinin nəticələrinə əsasən fiziki məşqlərin və idmanın məzmununun və üsullarının korreksiyası.

Mövzu 8. İdman. İdman və ya fiziki məşq sistemlərinin fərdi seçimi.

8.1. Kütləvi idman və elit idman növləri.

8.4. Olimpiya Oyunları və Universiada.

8.5. Müasir məşhur fiziki məşqlər sistemləri.

8.6. İdman yarışları tələbələrin ümumi fiziki, peşə və tətbiqi idman hazırlığına nəzarət vasitəsi və metodu kimi.

Əsas şöbənin 1-ci kurs tələbələri üçün

Əsas şöbənin 2-ci kurs tələbələri üçün

Fiziki sınaq məşqləri

Hazırlıq

Bədən Tərbiyəsi

TƏLİM VƏ METODOLOGİYA KOMPLEKSİ

(Sahə üzrə mütəxəssislər hazırlamaq

080104 “Əmək iqtisadiyyatı”; 080105 “Maliyyə və kredit”; 080109 “Mühasibat uçotu, təhlil və audit”)

Moskva - 2008

Mixeev, S.I., Safoshin, A.V., Tsedilin, Yu.V. Bədən tərbiyəsi: tədris-metodiki kompleks / S.I. Mixeev, A.V. Safoshin, Yu.V Tsedilin. – M.: “ATİSO” nəşriyyatı, 2008. – 64 s.

Tədris-metodiki kompleksdə “Bədən tərbiyəsi” fənsinin öyrənilməsi üçün tövsiyələr (“Bədən tərbiyəsi” fənni üzrə Dövlət Standartının tələbləri, fənnin strukturu, mühazirə və praktiki məşğələlər üçün tematik planlar, metodiki tövsiyələr, testlər, ədəbiyyat və əsas fənlər fənn üzrə nəzəri prinsiplər, özünə nəzarət üçün suallar).

080100 “İqtisadiyyat”, 080500 “Menecment”, 030500 “Hüquq” ixtisasları üzrə bakalavrların hazırlanması üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Rəyçilər – V.A. Yakuşev, Yu.F. Zhabin.

© Əmək Akademiyası

və sosial münasibətlər, 2008

© Mixeev S. I., Safoshin A. V.,

Tsedilin Yu.V., 2008

Giriş

Tədris-metodik kompleks (UMK)Əmək və Sosial Münasibətlər Akademiyasında bakalavriat pilləsi üzrə həyata keçirilən əsas təhsil proqramlarında nəzərdə tutulmuş “Bədən tərbiyəsi” akademik fənninin tədrisi üzrə tədris-metodiki işin məzmununu tənzimləyən materiallar toplusudur.

"Bədən tərbiyəsi" fənni ümumi humanitar və sosial-iqtisadi fənlər dövrünün federal komponentinə daxildir və təhsil üçün məcburidir.

“Bədən tərbiyəsi” fənninin tədris-metodiki kompleksi Ali Peşə Təhsili üzrə Dövlət Təhsil Standartının, “Rusiya Federasiyasının Bədən Tərbiyəsi və İdmanı haqqında” № 80-f3 Federal Qanununun tələblərinə uyğun tərtib edilmişdir. Ali təhsil müəssisələri üçün bədən tərbiyəsi üzrə Nümunəvi Proqram.

1. “Bədən tərbiyəsi” akademik fənnin proqramı.

1.1. İntizamın məqsəd və vəzifələri

Bədən mədəniyyəti prosesdə özünün tərbiyəvi və inkişaf etdirici funksiyalarını yerinə yetirir Bədən tərbiyəsi .

Məqsəd Bədən tərbiyəsi ATiSO tələbələri fərdin fiziki mədəniyyətinin formalaşması və gələcək peşə fəaliyyətlərinə psixofiziki hazırlığının təmin edilməsidir.

Tapşırıqlar Bədən tərbiyəsi :

-maarifləndirici: bədən tərbiyəsinə həvəsləndirici və dəyərə əsaslanan münasibətin formalaşdırılması, müntəzəm məşq və idmana ehtiyac, sağlam həyat tərzinə və fiziki özünü təkmilləşdirməyə münasibət, şagirdlərdə deviant davranışın qarşısının alınması;

-maarifləndirici: şəxsi inkişafda bədən tərbiyəsinin rolunu dərk etmək, peşə fəaliyyətinə hazırlıq, bədən tərbiyəsi və sağlam həyat tərzinin elmi və praktiki əsaslarını bilmək;

-inkişaf edir: tələbənin gələcək peşə fəaliyyətinə psixofiziki hazırlığını müəyyən edən ümumi və peşəkar tətbiqi fiziki hazırlığın təmin edilməsi, həyati keyfiyyətlərin və şəxsiyyət xüsusiyyətlərinin inkişafını təmin edən praktik bacarıqlar sisteminin mənimsənilməsi;

-sağlamlığı yaxşılaşdıran: həyat və peşə məqsədlərinə çatmaq üçün sağlamlığın, psixi rifahın qorunması və möhkəmləndirilməsi üçün bədən tərbiyəsi və idman fəaliyyətlərindən yaradıcı istifadə təcrübəsinin əldə edilməsi.

“Bədən tərbiyəsi” akademik fənni proqramının müəyyən edilmiş məcburi minimum məzmunu sizə aşağıdakıları təqdim etməyə imkan verir. bilik və bacarıqlara olan tələblər kursu bitirdikdən sonra tələbələr:

- bilməkümumi mədəni və peşə hazırlığında bədən tərbiyəsinin əhəmiyyəti, bədən tərbiyəsi və idmanın sosial-bioloji əsasları, Rusiya Federasiyasının bədən tərbiyəsi haqqında qanunvericiliyinin əsasları, insan bədən tərbiyəsinə olan tələblər;

- bacarmaq sağlam həyat tərzi sürmək, performansı optimallaşdırmaq üçün bədən tərbiyəsindən istifadə etmək;

- sahibi ümumi və xüsusi bədən tərbiyəsi bacarıqları, seçilmiş peşə üzrə əmək şəraitinə uyğun olaraq peşə tətbiqi bədən tərbiyəsi, seçilmiş idman növü üzrə texniki texnika, müstəqil təlim və özünə nəzarət metodlarının əsasları.

Hazırlıq hissəsi

Formasiya, hesabat, salamlama.

Dərsin məqsədlərini bildirmək.

Təhsil dairəsinə daxil olmaq

Xizəklərdə isinmə:

A) dirəksiz sürüşmə pilləsində isinmə dövrəsini xizəklə sürmək.

B) əvvəllər öyrənilmiş hərəkətlərdən istifadə edərək dirəklərlə xizəklərdə isinmə dövrəsindən keçin.

C) istənilən xizək hərəkətindən istifadə edərək maksimum sürətlə istiləşmə dövrəsini sürüşdürün.

Xarici keçid qurğusu yerindədir.

1. ayaqlarınızı ayrı tutaraq, qollarınızı çiyin birləşməsində irəli və arxaya çevirin.
2. ayaqları ayrı, sağ yuxarı, sol aşağıda. Qollarınızı geri çəkmək.
3. ayaqlarınız ayrı, əllər başınızın arxasında qıfılda durun. Bədəni sağa və sola çevirin.
4. ayaqları ayrı, gövdə irəli əyilmiş, qollar yanlara. Sola, sağa dönür.
5. xizək dirəkləri tərəfindən dəstəklənən çömbəlmək.
6. sağ əlinizlə irəli atmaq, çubuqlara söykənmək, ayaqların əzələlərini uzatmaq üçün yay hərəkətləri.

Əsas hissə.

Alternativ iki addımlı addımlarla hərəkət edərkən qolların və ayaqların hərəkətlərinin əsas nümunəsini xatırlayın.

A) P 2x ШХ hərəkəti zamanı əllərin işinin yerinə yetirilməsi.

B) P 2x ШХ hərəkəti zamanı ayaq hərəkətlərinin yerinə yetirilməsi.

B) Bədənin vəziyyəti. Kayakçının bədəni bir qədər irəli əyilmişdir. Arxa bir az yuvarlaqlaşdırılıb. Qollar və ayaqlar dövri hərəkətlər edir.

Qolların və ayaqların hərəkətdə necə işlədiyinin nümunəsini işləyib hazırlamaq.

A) Marşrut boyu dirəksiz sürüşmə pilləsində irəliləyin.

B) Xizək yolunda yalnız əllərin köməyi ilə hərəkət etmək.

C) P 2x ШХ-nin tam koordinasiyada hərəkəti.

D) Sinfi 2 komandaya bölməklə estafet yarışı keçirmək.

Orta dayanıqlı vəziyyətdə dağdan enmə texnikasını təsvir edin və nümayiş etdirin.

Dağdan enərkən bədən mövqeyi: ayaqlar diz ekleminde 95-100 dərəcə bucaq altında əyilmişdir. Əllərin ön qolları omba üzərində uzanır, çubuqlar bədənə basılır, baş aşağı salınır və irəli baxır. Şagird dağdan enişi təqlid edərkən orta mövqe tutur.

1) Xizəklərdə sürət qazanan tələbələr orta mövqe tutur və sürüşürlər.

Dağa çıxın. Balans itirərkən yıxılma texnikasını xatırladın.

Yamaca 45 dərəcə bucaq altında orta mövqedə dağdan enmələr. Herringbone üsulu ilə yoxuşa dırmaşmaq.

Orta dayanmış vəziyyətdə aşağı enmələri həyata keçirin.

Eyni vaxtda addımsız yerimə texnikasını xatırladın. Şagirdlərdən biri OBŞ hərəkətini yerinə yetirir, müəllim mümkün səhvləri göstərir; Şagirdlər öyrənmə dairəsində hərəkət edirlər. Aşağı hissədə hərəkət OBSHx istifadə edərək həyata keçirilir. Müəllim OBSHx texnikasını qiymətləndirir.

Xizək estafet yarışı. Sinfi 2 komandaya bölün. Estafet yarışının şərtləri: oğlanlar OBSH hərəkəti ilə xizək sürmə, qızlar P2XSh hərəkəti ilə çıxış edirlər. Məşq xizək sürmə texnikası nəzərə alınmaqla sürət üçün həyata keçirilir.

Oyun komandaları eyni qalır. Başladıqdan sonra bir hərəkətlə OBS çipinə çatın, 8 metr məsafədə yerləşən qalxana qartopu atın, P 2xWH geri qayıdın.

Yekun hissə.

Quraşdırma, dərsə yekun vurmaq, səhvlər varsa, sıralamaq. Sinifdə iş üçün qiymətlərin verilməsi.

Ev tapşırığı: əvvəllər öyrənilmiş hərəkətlərdən istifadə edərək xizək sürmək. Təhsil yerini tərk etmək.

FEDERAL TƏHSİL Agentliyi

URYUPINSK FİLALI

GOU VPO "VOLQOQRAD DÖVLƏT UNİVERSİTETİ"

şöbəsi Bədən tərbiyəsi

, Hərbi Elmlər Namizədi

Fən üçün tədris-metodiki kompleks

Bədən Tərbiyəsi

Kafedranın Fakültəsinin Elmi Şurası Bədən tərbiyəsi

Protokol No _____ Protokol No _____

"___"________200__g. “___”__________200__g.

Fakültənin dekanı_________ Rəhbər. şöbə ______________________

, hərbi elmlər namizədi, dosent

Tədris-metodika kompleksi Bədən tərbiyəsi fənni üzrə

ali peşə təhsilinin dövlət təhsil standartının tələblərinə uyğun tərtib edilmişdir.

İntizam ümumi humanitar və sosial-iqtisadi ixtisaslaşma fənləri dövrünün federal komponentinə daxildir və öyrənilməsi məcburidir.

· Hər bir mövzu üzrə test sualları.

GİRİŞ

Ali təhsil müəssisələrində bədən tərbiyəsi akademik intizam və şəxsiyyətin hərtərəfli inkişafının mühüm tərkib hissəsi kimi təqdim olunur. Tələbənin ümumi mədəniyyətinin və bütün təhsil müddəti ərzində peşə hazırlığının tərkib hissəsi kimi bədən tərbiyəsi təhsilin humanitar komponentinə məcburi bir bölmə kimi daxil edilir, onun əhəmiyyəti mənəvi və fiziki gücün uyğunlaşdırılması ilə özünü göstərir. sağlamlıq, fiziki və əqli rifah, fiziki kamillik kimi insani dəyərlərin formalaşması.

İkinci nəsil ali peşə təhsilinin dövlət təhsil standartlarına əsasən, ali məktəblərin bütün istiqamətlər və ixtisaslar üzrə kurikulumlarında “Bədən tərbiyəsi” fənni üzrə bütün təhsil müddəti üçün icbari kursa 408 saat ayrılması nəzərdə tutulur. yekun sertifikatlaşdırma.

Bu tədris vəsaitinin hazırlanmasında məqsəd filialın tələbə və müəllimlərinə əsas, xüsusi və idman bölmələrində praktiki məşğələlərin planlaşdırılmasında və keçirilməsində köməklik göstərməkdir.

Təlim məşğələlərinin planlaşdırılması, fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikasının öyrədilməsi ilə bağlı məsələlərin üzə çıxarılması, müasir mərhələdə bədən tərbiyəsi üzrə tədris prosesinin məzmununun xüsusiyyətləri nəzərə alınmışdır ki, bu da şagirdlərin müntəzəm fiziki fəaliyyətə ehtiyaclarının formalaşmasına kömək edəcəkdir. məşq və idman, fiziki inkişaf və özünütəhsil istəyi.

Praktiki material ilk növbədə atletika, basketbol, ​​voleybol və ümumi bədən tərbiyəsi kimi idman növlərindən tədris prosesində istifadə edən qruplar üçün nəzərdə tutulub.

Bədən tərbiyəsinin təşkili və idarə edilməsi

Filialda bədən tərbiyəsinin məqsədi ahəngdar inkişaf etmiş, yüksək ixtisaslı mütəxəssislərin hazırlanmasına yardım etməkdir.

Universitetdə bədən tərbiyəsi kursunda təhsil alarkən aşağıdakı vəzifələr nəzərdə tutulur:

Şagirdlərdə yüksək mənəvi, iradi və fiziki keyfiyyətlərin, yüksək məhsuldar əməyə hazırlığın tərbiyə edilməsi;

Tələbələrin sağlamlığının qorunması və möhkəmləndirilməsi, bədənin düzgün formalaşmasına və hərtərəfli inkişafına kömək etmək, bütün təhsil müddəti ərzində yüksək performansı qorumaq;

Şagirdlərin hərtərəfli bədən tərbiyəsi;

Şagirdlərin gələcək əmək fəaliyyətinin xüsusiyyətlərini nəzərə almaqla peşəkar - tətbiqi bədən tərbiyəsi;

tələbələrin bədən tərbiyəsi və idman hazırlığının nəzəriyyəsi, metodikası və təşkili əsasları üzrə zəruri biliklərə yiyələnməsi, ictimai təlimatçı, məşqçi və hakim kimi işə hazırlanması;

Tələbə idmançıların idman bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi;

Şagirdlərdə müntəzəm olaraq bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmağın zəruriliyinə inamın aşılanması.

Tədris prosesi tələbələrin sağlamlıq vəziyyətindən, fiziki inkişaf səviyyəsindən və hazırlığından, onların idman ixtisaslarından, habelə onların qarşıdakı peşə fəaliyyətinin iş şəraiti və xarakteri nəzərə alınmaqla təşkil edilir.

Ali təhsil müəssisələrinin əsas vəzifələrindən biri tələbələrin fiziki hazırlığıdır.

Tələbələrin bədən tərbiyəsi üzrə tədris prosesinin tədris planına və dövlət proqramına uyğun qurulması və aparılması üçün birbaşa məsuliyyət universitetin bədən tərbiyəsi kafedrasına həvalə edilir. Kütləvi istirahət, bədən tərbiyəsi və idman işlərini idman klubu idarə və ictimai təşkilatlarla birlikdə həyata keçirir.

Tədris ili ərzində tələbələrin tibbi müayinəsi və sağlamlıq vəziyyətinin monitorinqi universitetin klinikası və ya sağlamlıq mərkəzi tərəfindən həyata keçirilir.

Tələbələr üçün bədən tərbiyəsi formaları

Bədən tərbiyəsi tələbələrin bütün təhsil dövrü ərzində həyata keçirilir və bir-biri ilə əlaqəli, bir-birini tamamlayan və şagirdlərin bədən tərbiyəsinin vahid prosesini təmsil edən müxtəlif formalarda həyata keçirilir.

Dərslər bədən tərbiyəsinin əsas formasıdır. Onlar bütün ixtisaslar üzrə kurikulumlarda nəzərdə tutulub və onların həyata keçirilməsi Bədən tərbiyəsi kafedrasının müəllimləri tərəfindən təmin edilir.

Müstəqil tədqiqatlar tədris materialının daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir, fiziki məşqlərin ümumi vaxtını artırmağa, fiziki təkmilləşdirmə prosesini sürətləndirməyə imkan verir və bədən tərbiyəsi və idmanı tələbələrin həyatına və asudə vaxtına daxil etməyin yollarından biridir. Tərbiyə fəaliyyəti ilə birlikdə düzgün təşkil edilmiş müstəqil fəaliyyət bədən tərbiyəsinin optimal davamlılığını və səmərəliliyini təmin edir.

Bu məşğələlər müəllimlərin göstərişi ilə dərsdənkənar və ya bölmələr şəklində keçirilə bilər.

Gündəlik rejimdə fiziki məşqlər sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə, zehni və fiziki fəaliyyətinin artırılmasına, təhsil işinin, tələbələrin həyat və istirahətinin şəraitinin yaxşılaşdırılmasına, bədən tərbiyəsi üçün vaxt büdcəsinin artırılmasına yönəldilmişdir.

Kütləvi istirahət, bədən tərbiyəsi və idman tədbirləri şagirdləri müntəzəm bədən tərbiyəsi və idmana geniş cəlb etmək, sağlamlığın möhkəmləndirilməsi, şagirdlərin fiziki və idman hazırlığının yüksəldilməsi məqsədi daşıyır. Onlar dərsdən asudə vaxtlarında, həftə sonları və bayram günlərində sağlamlıq və idman düşərgələrində təşkil olunurlar. Bu tədbirlər tələbələrin geniş təşəbbüsü və təşəbbüsü əsasında, bədən tərbiyəsi kafedrasının metodiki rəhbərliyi və sahə həmkarlar ittifaqı təşkilatının fəal iştirakı ilə həyata keçirilir.

Bədən tərbiyəsi kursunun proqram təminatının qurulması

Proqramın tədris materialı tələbələrin bədən tərbiyəsi problemlərinin həllini nəzərdə tutur və nəzəri və praktiki bölmələrdən ibarətdir.

Proqramın praktiki bölməsində tələbələrin fiziki hazırlığının konkret problemlərinin həllinə yönəlmiş bütün tədris şöbələri üçün tədris materialı var. Bütün təhsil şöbələrinin dərslərinin məzmununa bölmələr daxildir:

Atletika,

İdman oyunları,

Ümumi bədən tərbiyəsi

Proqrama bütün tədris şöbələri üçün tədris materialı ilə yanaşı, xüsusi tədris şöbələri və idmanın təkmilləşdirilməsi üçün materiallar daxildir.

Proqram hər bir tədris şöbəsində onların işinin diqqətini nəzərə alaraq təlimin xüsusiyyətlərini müəyyən edir.

Tədris şöbələrində tədris prosesinin təşkili və məzmunu

Müxtəlif tədris şöbələrində işin məzmununun müəyyən edilməsində əsas prinsip tədris prosesinə differensial yanaşmadır.

Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər bir tədris şöbəsi üçün tədris materialı tələbələrin cinsi, fiziki inkişaf səviyyəsi, fiziki və idman-texniki hazırlığı nəzərə alınmaqla formalaşdırılır.

Kafedralarda tədris prosesi bədən tərbiyəsinin elmi-metodiki əsaslarına uyğun həyata keçirilir.

Tədris ili üçün proqram materialı iqlim şəraiti, təhsil və idman obyektləri nəzərə alınmaqla paylanır. Dərslər dövrlərdə təşkil olunur, onların hər biri öz məzmununa görə növbəti dövrə hazırlanmalıdır.

Bədən tərbiyəsi üzrə praktiki məşğələlərin keçirilməsi üçün hər kursda üç tədris şöbəsi yaradılır: hazırlıq və əsas, idman təkmilləşdirmə və xüsusi.

Hər bir şöbə müəyyən tapşırıqları yerinə yetirmək xüsusiyyətlərinə malikdir.

Bu problemlərin həllinin əsasını təşkilati formalar və tədris metodları sistemi təşkil edir.

Bu sistem bədən tərbiyəsinin ənənəvi metodoloji prinsiplərini və üsullarını materialın ötürülməsi və mənimsənilməsinin təşkilinin ən son üsulları ilə birləşdirir, fiziki fəaliyyətin həcminin və intensivliyinin nisbətinin, məşq ardıcıllığının və müxtəlif məşqlərin növbələşməsinin aydın tənzimlənməsini təmin edir. tərbiyə işinin növləri və formaları.

Birinci meyar Tələbələrin tədris şöbələri arasında bölgüsü onların hər bir kurs üzrə tədris ilinin əvvəlində keçirilən tibbi müayinəsinin nəticələrinə əsasən aparılır.

Müayinədən keçdikdən sonra həkim hər bir tələbənin sağlamlıq vəziyyətini və fiziki inkişafını müəyyən edir və onu tibbi qruplardan birinə təyin edir: əsas, hazırlıq və ya xüsusi.

İkinci meyar nəzarət tapşırıqlarına və bədən tərbiyəsi proqramının normativlərinə əsasən fiziki və idman-texniki hazırlığın vəziyyəti yoxlanıldıqdan sonra ilk dərslərdə müəyyən edilən fiziki və idman-texniki hazırlıq səviyyəsidir.

Tibbi müayinə və fiziki və idman-texniki hazırlığın yoxlanılması nəticəsində sağlamlıq vəziyyətinə, fiziki inkişaf səviyyəsinə və hazırlıq səviyyəsinə görə əsas və hazırlıq həkim qruplarına ayrılan tələbələr hazırlıq şöbəsinə qəbul olunurlar.

Bu şöbənin təhsil qrupları üzrə bölgüsü cins və fiziki hazırlıq səviyyəsi nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Bu şöbədə hər bir təhsil qrupunun ölçüsü 12-15 nəfər olmalıdır.

Hazırlıq təhsil şöbəsində tədris prosesi şagirdlərin hərtərəfli fiziki hazırlığına və idmana marağının inkişafına yönəldilmişdir. Tibbi hazırlıq qrupunun tələbələri əsas tibb qrupunun tələbələrindən ayrı təhsil alırlar.

Bu qruplarda məşğələlərin aparılması metodologiyasında hərəki bacarıq və bacarıqların mənimsənilməsi, fiziki keyfiyyətlərin inkişaf etdirilməsi və fiziki fəaliyyətin dozalanması üçün tələblərin artırılmasında tədricilik prinsipinin nəzərə alınması çox vacibdir. Bu kafedrada praktiki məşğələlərin məzmununu tədris şöbələri üçün tələb olunan proqram materialı, peşə-tətbiqi bədən tərbiyəsi, eləcə də idman vərdişlərinə yiyələnməyə və tələbələrdə idmana maraq aşılamağa yönəlmiş müxtəlif vasitələrdən ibarətdir.

Nəzəri məşğələlər tələbələrin bədən tərbiyəsinin nəzəriyyəsi, metodikası və təşkili əsasları üzrə biliklərə yiyələnməsinə, şagirdlərdə bədən tərbiyəsi və idmanla müntəzəm məşğul olmaq ehtiyacı şüurunun və inamının formalaşmasına yönəlib.

İdman təkmilləşdirmə şöbəsinin məşq qrupları. Onlar idman təkmilləşdirmə şöbəsinin müvafiq qrupuna daxil olmaq üçün tələb olunan nəzarət tapşırıqlarını və normativləri yerinə yetirmiş əsas tibb qrupunun tələbələrini qəbul edirlər.

Tələbələr xüsusi təhsil şöbəsinə qəbul olunurlar tibbi müayinə əsasında xüsusi tibbi qrupa təyin edilir.

Bu kafedranın tədris qrupları cinsi, xəstəliyin xarakteri və tələbələrin orqanizminin funksional imkanları nəzərə alınmaqla tərtib edilir.

Tədris Qrupunun ölçüsü bir müəllimə 8-15 nəfər arasında dəyişir.

Xüsusi tədris şöbəsində bədən tərbiyəsi üzrə tədris prosesi əsasən aşağıdakılara yönəldilmişdir:

Sağlamlığın təşviqi;

Bədənin sərtləşməsi;

Fiziki performans səviyyəsinin artırılması;

Fiziki inkişafda funksional sapmaların mümkün aradan qaldırılması;

Xəstəliklərdən sonra qalıq təsirlərin aradan qaldırılması;

Tələbələr üçün zəruri və əlçatan peşə bacarıq və bacarıqlarının mənimsənilməsi.

Bu şöbəyə daxil olan tələbələr üçün dərslər məcburidir və universitetdə bütün təhsil müddəti ərzində həftədə 4 saat keçirilir.

Bu kafedranın kurs proqramına bütün tədris şöbələri üçün məcburi olan nəzəriyyə, praktiki proqram materialı, peşə-tətbiqi bədən tərbiyəsi, habelə sağlamlıq və fiziki inkişafda sapmaların aradan qaldırılması üçün xüsusi vasitələr daxildir. Nəzəri məşğələlərdə şagirdlərin sağlamlıq vəziyyətindəki sapmaları nəzərə almaqla həkim nəzarəti, özünə nəzarət və bədən tərbiyəsi metodları məsələlərinə xüsusi diqqət yetirilir. Ümumi və peşə tətbiqi bədən tərbiyəsi tələbələrin funksional imkanları nəzərə alınmaqla həyata keçirilir.

Bu hazırlıqda əsas şey tətbiq olunan məşqlərin texnikasını mənimsəmək, orqan və sistemlərin funksional çatışmazlığını təyin etmək və bədənin fəaliyyətini artırmaqdır. Bu şöbənin təlim məşğələlərində sistemlilik, əlçatanlıq və fərdiləşdirmə, yükün ciddi dozası və onun tədricən artırılması prinsiplərinin həyata keçirilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Xüsusi şöbədə dərslərin sağlamlaşdırıcı və təhsil yönümlü olmasına baxmayaraq, onlar yalnız terapevtik məqsədlər üçün azalmamalıdır. Müəllimlər çalışmalıdırlar ki, bu kafedranın tələbələri kifayət qədər çoxşaxəli və xüsusi fiziki hazırlığa yiyələnsinlər, onların fiziki inkişafını təkmilləşdirsinlər və son nəticədə hazırlıq tədris şöbəsinə keçsinlər.

Bütün təhsil şöbələrinin tədris qrupları bütün təhsil müddəti üçün bədən tərbiyəsi müəllimlərinə həvalə olunur. Xüsusi və hazırlıq təhsili şöbələrinin tələbələri təhsil aldıqları müddətdə sağlamlıqlarını, fiziki inkişaflarını və hazırlıqlarını yaxşılaşdırıblarsa, həkimin rəyi və kafedranın qərarı əsasında tədris ilinin (və ya semestrin) sonunda həmin şöbəyə köçürülürlər. növbəti tibbi qrup və ya təhsil şöbəsi. Xəstəlik və ya digər obyektiv səbəblər nəticəsində səhhətində pisləşmə baş verərsə, tələbələr tədris ilinin istənilən vaxtında xüsusi tibbi qrupa keçirilir.

Kredit tələbləri və tələbə məsuliyyətləri

Proqram tələbələrin bədən tərbiyəsi fənnindən imtahan verməsini nəzərdə tutur. Qiymətləndirmə müəllimlə hər bir şagird arasında müsahibə şəklində aparılır. Müsahibə zamanı tələbənin nəzəri proqram materialını mənimsəmə dərəcəsi müəyyən edilir. Kurikulumun praktiki bölməsini tam başa vurmuş, yəni bütün planlaşdırılmış praktiki nəzarət tapşırıqlarını və standartlarını yerinə yetirmiş tələbələr imtahana buraxılırlar.

İdman yarışlarında şagirdlərin fiziki hazırlığına nəzarət tapşırıqları və normativlər yerinə yetirilə bilər.

Nəzarət tələblərinin, məşğələlərin və standartların yerinə yetirilməsi vaxtı və qaydası universitetin tədris şöbəsi tərəfindən bədən tərbiyəsi kafedrası ilə birlikdə bütün tədris ili üçün müəyyən edilir və tələbələrin diqqətinə çatdırılır.

Mütəmadi olaraq dərslərdə iştirak edən və lazımi təlim keçmiş tələbələrə test tələblərini, tapşırıqları və standartları yerinə yetirməyə icazə verilir.

Hər semestrin sonunda bədən tərbiyəsi üzrə imtahanın başa çatması haqqında qiymət tələbələrin qeydlər kitabına daxil edilir.

Bədən tərbiyəsi kursu zamanı hər bir tələbə aşağıdakılara borcludur:

Tədris planında nəzərdə tutulmuş günlərdə və vaxtlarda bədən tərbiyəsi dərslərində (nəzəri və praktiki) sistemli şəkildə iştirak etmək;

Fiziki hazırlığınızı artırın, tələblərə və standartlara əməl edin və idman ustalığını artırın;

Nəzarət tapşırıqlarını və standartlarını yerinə yetirmək, bədən tərbiyəsi testlərini vaxtında vermək;

Rasional təhsil, istirahət və qidalanma rejimini saxlamaq;

mütəmadi olaraq gigiyenik gimnastika ilə məşğul olmaq, müəllimin məsləhətindən istifadə edərək müstəqil şəkildə bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmaq;

Tədris qrupunda, kursda, fakültədə, universitetdə kütləvi istirahət, bədən tərbiyəsi və idman tədbirlərində fəal iştirak etmək;

Vaxtında tibbi müayinədən keçmək, sağlamlığına, fiziki inkişafına, fiziki və idman hazırlığına öz-özünə nəzarət etmək;

Səliqəli şəkildə qurulmuş idman kostyumu və fəaliyyət növünə uyğun idman ayaqqabısı geyin.

Yük növü

Bədən tərbiyəsinin orqanizmə təsirinin xarakteri məşq növündən və hərəkat hərəkətinin strukturundan asılıdır. Sağlamlıq təlimində üç əsas növ məşq var, hər biri fərqli diqqət mərkəzindədir:

Tip 1 - ümumi dözümlülüyün inkişafına kömək edən tsiklik aerobik məşqlər;

Tip 2 - ümumi və xüsusi (sürətli) dözümlülüyü inkişaf etdirən qarışıq aerob-anaerob oriyentasiyalı tsiklik məşqlər;

3-cü tip - güc dözümlülüyünü artıran asiklik məşqlər.

Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsində istifadə olunan əsas yük növü aerobik tsiklik məşqlərdir. Onlardan ən əlçatan və effektivi sağlamlıq qaçışıdır.

Digər tsiklik məşqlərdən istifadə edərkən, məşq yükünün dozasının eyni prinsipləri qalır. Sağlamlaşdırıcı bədən tərbiyəsində (həmçinin idmanda) orqanizmə təsir dərəcəsinə görə həddi, optimal, pik yüklər, həmçinin həddindən artıq yüklənmələr fərqlənir. Lakin bədən tərbiyəsi ilə bağlı bu anlayışlar bir qədər fərqli fizioloji məna daşıyır.

Eşik yükü adi fiziki fəaliyyət səviyyəsindən, lazımi müalicəvi effekt verən minimum məşq yükünün miqdarından artıq yükdür: itkin enerji xərclərinin kompensasiyası, bədənin funksional imkanlarının artırılması və risk faktorlarının azaldılması. İtkin enerji xərclərinin kompensasiyası nöqteyi-nəzərindən, hədd həftədə ən azı 2000 kkal enerji istehlakına uyğun gələn məşq müddəti, qaçış həcmidir. Bu enerji sərfiyyatı təxminən 3 saat (həftədə 3 dəfə 1 saat) və ya orta sürətlə 10 km/saat sürətlə 30 km qaçış zamanı təmin edilir, çünki aerob rejimdə qaçış zamanı təxminən 1 kkal/kq olur. 1 km-ə (qadınlarda 0,98, kişilərdə 1,08 kkal/kq) sərf olunur.

Optimal yük, müəyyən bir şəxs üçün maksimum müalicəvi effekt verən belə bir həcm və intensivlik yüküdür. Optimal yüklərin zonası aşağıdan həddi yüklərin səviyyəsi ilə, yuxarıdan isə maksimum yüklərlə məhdudlaşdırılır.

Optimal yüklər aerob qabiliyyətinin, ümumi dözümlülüyün və performansın, yəni fiziki vəziyyətin və sağlamlıq səviyyəsinin artırılmasını təmin edir. Sağlam qaçışda məşq məsafəsinin maksimum uzunluğu 20 km-dən çox olmamalıdır, çünki bu andan əzələ qlikogeninin tükənməsi nəticəsində yağlar enerji təchizatına aktiv şəkildə daxil olur, bu da əlavə oksigen istehlakını tələb edir və yığılmağa səbəb olur. qanda zəhərli məhsulların olması.

Yük intensivliyi

Yükün intensivliyi qaçış sürətindən asılıdır və ürək dərəcəsi ilə və ya VO2 max faizlə müəyyən edilir.

Enerji təchizatının xarakterindən asılı olaraq, bütün tsiklik məşqlər məşq rejiminin dörd zonasında aparılır:

1. Anaerob rejim - qaçış sürəti kritikdən yüksəkdir (qanda laktik turşunun miqdarı 15 - 25 mmol/l-ə çatır.) Sağlamlıq məşqlərində istifadə edilmir.

2. Qarışıq aerob - anaerob rejim - PANO və MİK səviyyələri arasında sürət (5-dən 15 mmol/l.) Yarışlara hazırlıq zamanı xüsusi (sürətli) dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün yaxşı təlim keçmiş qaçışçılar tərəfindən vaxtaşırı istifadə edilə bilər.

3. Aerobik rejim - aerob həddi ilə PANO səviyyəsi (2,0 - 4,0 mmol/l) arasındakı sürət. Ümumi dözümlülük səviyyələrini inkişaf etdirmək və saxlamaq üçün istifadə olunur.

4. Bərpa rejimi – aerobik həddən aşağı sürət, laktat 2 mmol/l-dən azdır. Xəstəliklərdən sonra reabilitasiya üsulu kimi istifadə olunur.

Bədən tərbiyəsi dərslərində sağlamlıq hazırlığı ilə yanaşı, psixorequlyasiya, sərtləşdirmə və masajın əsasları üzrə təlimlər, həmçinin səlahiyyətli özünə nəzarət və müntəzəm həkim nəzarəti daxil edilməlidir. Kütləvi bədən tərbiyəsi problemlərinə yalnız kompleks yanaşma sağlamlığın və buna görə də fiziki keyfiyyətlərin kökündən yaxşılaşdırılması üçün dərslərin effektivliyini təmin edə bilər.

5. Bədən tərbiyəsi nəticəsində şagird:

İdmanın tarixi və inkişafı;

bədən tərbiyəsi dərslərinin aparılmasının nəzəriyyəsi və metodikası;

1.2 “Bədən tərbiyəsi” fənninin öyrənilməsinin məqsədləri

Təlim və tərbiyə nəticəsində tələbələr məcburidir bilmək:

Rusiya Federasiyasında bədən tərbiyəsi sisteminin mahiyyəti və strukturu, filialda idman və kütləvi tədbirlərin idarə edilməsi və təşkili;

Filialda bədən tərbiyəsi və idmana dair rəhbər sənədlərin əsas müddəalarını, habelə fiziki hazırlığa dair normativ tələbləri;
- proqramda nəzərdə tutulmuş fiziki məşqlərin yerinə yetirilməsi texnikasını, onların öyrənilməsi və təkmilləşdirilməsi üsullarını;
- müstəqil bədən tərbiyəsinin əsas prinsip və üsullarını;

sağlam həyat tərzinin və həyat tərzinin əsasları, şəxsi və ictimai gigiyena tələbləri və fiziki vəziyyətinə özünü idarə etmə xüsusiyyətləri;

Sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və insan bədəninin funksional sistemlərini yaxşılaşdırmaq üçün fiziki məşqlərdən istifadə üsulunun xüsusiyyətləri.

Bacarmaq:

Proqram məşqlərini və bədən tərbiyəsi standartlarını yerinə yetirmək;

İdman yarışlarının hakimliyinə köməklik etmək və idman hakimi adına qoyulan tələbləri yerinə yetirmək;

bədən tərbiyəsi və sağlamlıq xidmətinin təşkili və aparılmasının bütün forma və vasitələrini, müntəzəm fiziki məşqlərə ehtiyacı, sağlam həyat tərzini təbliğ etmək və fiziki hazırlıq səviyyəsini artırmaq üçün praktiki fəaliyyətdə tətbiq etmək;

Müstəqil bədən tərbiyəsi aparın və fiziki vəziyyətinizə görə özünə nəzarət üsullarını tətbiq edin.

Tanışlıq:

Ölkədə bədən tərbiyəsi sisteminin əsas anlayışları ilə;

Metodik

təlimatlar

nəzarət

Atletika

Ümumi bədən tərbiyəsi

İdman oyunları

Atletika

I- semestr

I- semestr

II- semestr

II- semestr

Bölmə 3. Fənnin tədris-metodiki materialları.

3.1. Laboratoriya işləri

cədvəl 2

3.2. Praktik (seminar) dərslər

Cədvəl 3

Dərs nömrəsi	Praktik dərsin mövzusu	Həcmi, saatı
	I- yaxşı
	Qaçış texnikası və başlanğıc qaçışı üzrə məşq.
	Aşağı start və start qaçışdan qaçış texnikasının gücləndirilməsi.
	Qısa məsafələrə qaçış texnikası üzrə məşq. Düz bir xətt və növbə ilə qaçış.
	Qısa məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi (30m, 60m, 100m). Düz bir xətt və növbə ilə qaçış.
	Düz və əyri qaçış texnikası məşqi
	Sprint və finiş texnikası üzrə məşq.
	Qısa məsafəyə qaçış texnikası və finişə məşq.
	Orta məsafəyə qaçış texnikası üzrə məşq (800, 1500 m).
	Orta məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi (800, 1500 m).
	Orta məsafəyə qaçış texnikasının uçotu (m.) Yarış qaydaları.
	Estafet qaçışı və dəyənək ötürmə texnikası üzrə məşq.
	Estafet qaçışı və dəyənək ötürmə texnikası üzrə məşq.
	4x100 m estafet yarışı; 4x400 m. Müsabiqə qaydaları.
	Uzun məsafəyə qaçış texnikası üzrə məşq (2500; 3000m).
	60 m, 100 m qaçış. 500 m, 1500 m qaçış.
	II- yaxşı Şagirdlərin fiziki hazırlıq səviyyəsinin test vasitəsilə müəyyən edilməsi. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Düz xətt və əyilmə (30. 60, 100 m.) boyunca qaçış.
	Düz və əyri qaçış texnikası üzrə məşq.
	100 m qaçış texnikasının uçotu. Müsabiqə qaydaları
	Ayaqları əyərək, əyilməklə uzunluğa tullanma (qaçma və qalxma) texnikasının öyrədilməsi
	Ayaqlarınızı əyərək və əyilməklə uzunluğa tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi (qaçış və qalxma).
	Uzunluğa tullanma texnikasını nəzərə alaraq Yarış qaydaları.
	Hündürlükdən tullanma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Qayçı üsulu ilə hündürlüyə tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Öyrənilmiş şəkildə hündürlüyə tullanma texnikasının uçotu. Müsabiqə qaydaları.
	Uzun məsafələrə qaçış texnikası və taktika məşqi.
	Uzun məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi (2500; 3000m).
	Uzun məsafəyə qaçış texnikası nəzərə alınmaqla (2500; 3000m). Müsabiqə qaydaları.
	Qumbaraları məsafəyə atma texnikası üzrə məşq. Qumbara atmaq üçün təhlükəsizlik təlimatları
	Qumbaraları məsafəyə atma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Qumbara atma texnikasının uçotu.
	Atlama ilə güllə atma texnikası üzrə məşq.
	Qaçış uzununa tullanma. Qumbara atmaq.
	III- yaxşı Şagirdlərin fiziki hazırlıq səviyyəsinin test vasitəsilə müəyyən edilməsi. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Aşağı və yüksək startlardan qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Bir döngədə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: 60 m, 100 m qaçış. 4x100 estafet yarışı.
	“Əyilmə”, “qayçı” üsulu ilə uzunluğa tullanma texnikasının öyrədilməsi (oğlanlar).
	Test dərsi: Qaçış uzununa tullanma
	Uzun məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi (2500; 3000m).
	2500 qaçış; 3000m.
	IV- yaxşı Şagirdlərin fiziki hazırlıq səviyyəsinin test vasitəsilə müəyyən edilməsi. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Qaçışda üç təkanla uzunluğa tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Üç təkanla uzun tullanma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Test dərsi: Üç təkanla uzunluğa tullanma.
	Güllə atma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Test dərsi: Güllə atma
	Mekik qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Servis qaçışı Güllə atma Üç təkanla tullanma
	I- yaxşı Dairəvi məşq vasitəsilə dözümlülüyün inkişafı. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Güc və dözümlülüyün inkişafı: yuxarı çəkmək; Çəki təkanları.
	Güc və dözümlülüyün inkişafı: Paralel çubuqlar üzərində məşqlər.
	Döşəmə məşqi
	Sürət keyfiyyətlərinin inkişafı: Bir müddət atlama ipi ilə məşqlər.
	Xüsusi gimnastika məşqlərinin köməyi ilə elastikliyin inkişafı.
	Divar barlarında 1 nömrəli açıq keçid qurğusunun köməyi ilə qolların, gövdə, qarın əzələlərinin, ayaqların gücünün inkişafı.
	Sürət və güc keyfiyyətlərinin inkişafı: tibb topu; İplə tullanmaq.
	Ayağın gücünü və dözümlülüyünü inkişaf etdirmək: Dumbbells ilə çömbəlmək; Ağırlıqlarla yuxarı tullanma; Ağırlıqlarla irəli atılır.
	Divar barlarında 2 nömrəli açıq keçid qurğuları kompleksindən istifadə edərək ümumi bədən tərbiyəsi.
	İdman maşınlarından istifadə edərək bütün əzələ qrupları üçün güc və dözümlülüyün inkişafı.
	Təlimlər vasitəsilə mənəvi və iradi keyfiyyətlərin inkişafı: Yarım çömbəlməkdə yerimək; Tam çömbəlməkdə gəzmək.
	Atlama qabiliyyətinin və sürətinin inkişafı: Servis qaçışı; Estafet yarışları.
	Atlama qabiliyyətinin inkişafı: Atın üstündən tullanmaq, keçi
	Sürət və gücün inkişafı. Estafet yarışları və açıq oyunlar.
	Tibbi top atmaq; Dayanaraq uzunluğa tullanma; İp atlama.
	II- yaxşı Sürət bacarıqlarının inkişafı: Mekik qaçışı. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Koordinasiya bacarıqlarının inkişafı: Akrobatik məşqlər.
	Test dərsi Servis qaçışı; Salto (uzun irəli, geri, iki) Dayanmaq (başda, əllərdə, çiyin bıçaqlarında)
	Fiziki məşqlər vasitəsilə güc qabiliyyətlərini inkişaf etdirmək. Metodoloji kompleks
	Fiziki məşqlər vasitəsilə sürət və güc qabiliyyətlərinin inkişafı
	Test dərsi: Yatarkən qolların əyilməsi və uzadılması; Çoxlu tullanmalar.
	Fartlek ilə sürət dözümlülüyünün inkişafı.
	Gimnastika məşqləri vasitəsilə çevikliyin inkişafı.
	Test dərsi: Cooper üzərində qaçmaq; İp atlama.
	İdman maşınlarından istifadə edərək güc inkişafı.
	Ağırlıq məşqləri ilə güc dözümlülüyünün inkişafı
	Test dərsi: Çubuğun üzərində yuxarı çəkmək; Qarın əzələləri ilə məşğul olmaq;
	Məşq vasitəsilə atlama qabiliyyətini inkişaf etdirmək
	Koordinasiya və atlama qabiliyyətinin inkişafı: Öyrənilmiş üsullardan istifadə edərək at və keçinin üstündən tövlə tullanır.
	Vault; Akrobatika.
	III- yaxşı Sürət və tullanma qabiliyyətinin təkmilləşdirilməsi (tonoz). Təhlükəsizlik brifinqi.
	Çevikliyin təkmilləşdirilməsi (akrobatika).
	Gücün yaxşılaşdırılması (çəkilərlə məşqlər).
	İdman maşınlarından istifadə edərək güc dözümlülüyünün artırılması.
	Məşq vasitəsilə koordinasiya bacarıqlarının təkmilləşdirilməsi
	Tədris-metodiki kompleksə uyğun olaraq sürət və güc keyfiyyətlərinin təkmilləşdirilməsi.
	Paralel çubuqlarda təkan; Qeyri-bərabər çubuqlar üzərində birləşmə.
	Barbells və dumbbells istifadə edərək güc dözümlülüyünü artırmaq.
	Test dərsi: Bucaq (oğlanlar); Mətbuat (qızlar); İplə tullanmaq
	Sürət və güc keyfiyyətlərinin yaxşılaşdırılması (tonoz).
	Müxtəlif növ qaçışlar vasitəsilə dözümlülük keyfiyyətlərinin artırılması.
	Test dərsi: Bütün öyrənilmiş metodlardan istifadə edərək Vault.
	Tədris-metodiki kompleksə uyğun olaraq dairəvi təlim.
	Paralel barlarda sallanma;
	I- yaxşı Voleybolda hərəkət və duruş texnikasının öyrədilməsi. Maarifləndirici oyun. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Voleybolda hərəkət texnikası və duruşların öyrədilməsi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Topu iki əllə yuxarıdan ötürmə texnikasını öyrətmək. Maarifləndirici oyun.
	Topu iki əllə ötürmə texnikasını öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	Aşağıdan topu iki əllə qəbul etmə və ötürmə texnikasını öyrənmək. Maarifləndirici oyun.
	Aşağıdan iki əllə topu qəbul etmək və ötürmək məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Test dərsi: Topu iki əllə yuxarıdan ötürmək; Topu iki əllə aşağıdan ötürmək.
	Basketbolda dayanma və dönmə texnikasının öyrədilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Basketbolda dayanma və dönüşlərin hərəkəti texnikasının məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Sinədən iki əllə topu ötürmə və tutma texnikasını öyrənmək. Maarifləndirici oyun.
	İstifadə olunmuş topu ötürmə və tutma texnikasını öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	Topun iki əllə yuxarıdan və sinədən səbətə atılması texnikasını öyrənmək. Maarifləndirici oyun.
	Topu iki əllə yuxarıdan və sinədən səbətə atmaq texnikasını öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	Dribling, dayanma, dönmə, topu ötürmə; Basketbolda sərbəst atışlar öyrənildi.
	II- yaxşı Topu ötürmə texnikası üzrə məşq (duruşlarda əllə, tullanmada yuxarıdan). Maarifləndirici oyun. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Öyrənilmiş şəkildə topu ötürmə və qəbul etmənin məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Topun zonadan zonaya ötürülməsi texnikasının öyrədilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Öyrənilmiş şəkildə topun zonadan zonaya ötürülməsi məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Aşağı yan və aşağı düz texnikada təlim xidmət edir. Maarifləndirici oyun.
	Öyrənilmiş şəkildə voleybolda xidmətin hazırlanması və gücləndirilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Test dərsi: Cüt-cüt şəbəkədən keçmək; Öyrənilmiş şəkildə təqdimat.
	Topu bir əllə ötürmə texnikasını öyrənmək (çiyindən, yuxarıdan “çəngəllə”, aşağıdan, yandan). Maarifləndirici oyun.
	Basketbol topu bir əllə ötürmə texnikasını öyrənilmiş şəkildə öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	Topu bir əllə səbətə atmaq texnikasını öyrənmək (çiyindən, atlamada, “çəngəl” ilə). Maarifləndirici oyun.
	Basketbol topu bir əllə atma texnikasını öyrənilmiş şəkildə öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	İstifadə olunmuş topu tutmaq, qapmaq, örtmək və vurmaq texnikası üzrə məşq. Maarifləndirici oyun.
	İstifadə olunmuş topu tutmaq, qoparmaq, döymək və örtmək texnikasını öyrətmək və gücləndirmək. Maarifləndirici oyun.
	Öyrənilmiş şəkildə bir əllə səbətə atmaq; Nöqtə atma.
	III- yaxşı Topu yuxarıdan və aşağıdan iki əllə ötürmə və qəbul etmə texnikasının təkmilləşdirilməsi. Maarifləndirici oyun. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Voleybolda hücum texnikasının öyrədilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Voleybolda hücum texnikasının təkmilləşdirilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Voleybolda yuxarı düzün texnikasının təkmilləşdirilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Basketbol topu idarə etmə texnikasının təkmilləşdirilməsi. Hərəkətlər, dayanmalar, sıçrayışlar, fitnələr, atışlar, ekranlar. Maarifləndirici oyun.
	Basketbolda hücum taktikasının məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Üst düz voleybolda xidmət edir; Basketbol topunun iki addımla səbətə atılması.
	IV- yaxşı Hücum zərbələrinin məşqi və konsolidasiyası və voleybolda xidmət edir. Maarifləndirici oyun. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Voleybol oynamaq texnikasının təkmilləşdirilməsi. Qəbul etmək, ötürmək, xidmət etmək, bloklamaq. Maarifləndirici oyun.
	Müdafiə hərəkətlərinin təkmilləşdirilməsi. Nöqtə seçmək, servisdən topu qəbul etmək, tək bloklama. Maarifləndirici oyun.
	Hücum texnikasının təkmilləşdirilməsi. İstifadə olunmuş topu səbətə atmaq, işlənmiş topu bitirmək, ekranlar, fintlər. Maarifləndirici oyun.
	Basketbolda müdafiə hərəkətlərinin və taktikasının təkmilləşdirilməsi. Maarifləndirici oyun.
	Müdafiə və hücum taktikasının məşqi və konsolidasiyası. Maarifləndirici oyun.
	Voleybolda hücum zərbələri; Tədris-metodiki kompleksə uyğun basketbol kombinasiyası.
	I- yaxşı Qumbara atma texnikası üzrə məşq. Təhlükəsizlik brifinqi.
	5 qaçış addımı ilə qumbara atma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: Nəticələr üçün qumbara atmaq.
	Qaçışla uzun tullanma texnikasını öyrənilmiş şəkildə təkmilləşdirmək.
	Ayaq üstə güllə atma texnikası üzrə məşq.
	Güllə atma texnikasının məşqi və konsolidasiyası. Qaçış uzununa tullanma.
	Top atma texnikasını öyrənilmiş şəkildə təkmilləşdirmək.
	Test dərsi: güllə atma; Qaçış uzununa tullanma.
	Aşağı başlanğıcdan qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Qısa məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: Aşağı startdan qaçış (60m, 100m).
	Orta məsafəyə qaçış taktikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Orta məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Mart - atmaq.
	Test dərsi: 800 m, 1500 m qaçış.
	Qayçı üsulu ilə hündürlüyə tullanma texnikasının öyrədilməsi.
	Öyrənilmiş şəkildə hündürlüyə tullanma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Hündürlükdən tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	güllə atma; Uzun tullanma; 100 m qaçış.
	II- yaxşı Aşağı startdan qaçış texnikasının məşqi, start sürətləndirilməsi, məsafəyə qaçış, finişə. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Rele qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: 4x100 rele;
	“Qayçı” və “əyilmə” üsullarından istifadə edərək uzunluğa tullanma texnikasının öyrədilməsi.
	Öyrənilmiş şəkildə uzunluğa tullanma texnikasının məşq edilməsi və konsolidasiyası.
	Test dərsi: Nəticələr üçün uzun tullanma.
	Atlamadan yan zərbə texnikasının məşq edilməsi və gücləndirilməsi.
	Atlamadan yan zərbə texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: Atlamadan yan tərəfə atılan güllə.
	“Qayçı” və “Fosburi flop” üsullarından istifadə edərək hündürlüyə tullanma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Qayçı və Fosburi flop metodlarından istifadə edərək hündürlüyə tullanma texnikalarının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: Öyrənilmiş üsullardan istifadə edərək hündürlüyə tullanma.
	Orta məsafəyə qaçış texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Uzun məsafəyə qaçış texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Orta və uzun məsafələrə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Cooper testi
	Test dərsi: 2000 m, 3000 m qaçış.
	Mekik qaçış texnikasının öyrədilməsi və konsolidasiyası.
	Test dərsi: Mekik qaçışı 10x10.
	Uzun tullanma; 2000 m, 3000 m qaçış.
	III- yaxşı Qısa məsafəyə qaçış texnikası məşqi. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Qısa məsafəyə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Qumbara atma texnikası təlimi.
	Qumbara atma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: 100 m qaçış; Qumbara atmaq.
	Üç təkanla tullanma texnikasının öyrədilməsi.
	Üç təkanla tullanma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Güllə atma texnikasının məşqi və konsolidasiyası.
	Güllə atma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Nəticələr üçün üç təkanla tullanma; güllə atma; 400 m, 500 m qaçış.
	IV- yaxşı Orta və uzun məsafələrə qaçış texnikasının öyrədilməsi. Təhlükəsizlik brifinqi.
	Orta və uzun məsafələrə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Estafetlə qaçış texnikasının təkmilləşdirilməsi (4x400m).
	Qısa məsafələr üçün texnikanın təkmilləşdirilməsi.
	Test dərsi: 100 m qaçış; 2000 m, 3000 m qaçış.
	Güllə atma texnikası məşqi.
	Güllə atma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	Üç təkanla tullanma texnikası məşqi.
	Üç təkanla tullanma texnikasının təkmilləşdirilməsi.
	güllə atma; Üç təkanla tullanma; Mekik qaçışı 10x10.

3.3 Tələbələrin müstəqil işinin təşkili

BƏDƏN TƏRBİYƏSİ ÜZRƏ UMK

		Qeyd
	1 nüsxə 34 səh.
	Bütün ixtisaslar və hazırlıq sahələri üzrə tələbələr üçün “bədən mədəniyyəti” fənni üzrə kredit tələbləri
	Abstraktların təxmini mövzuları bütün ixtisaslar və hazırlıq sahələri üzrə bədən tərbiyəsi üzrə praktiki məşğələlərdən müvəqqəti azad edilən tələbələr üçün
	Bütün ixtisasların və hazırlıq sahələrinin tələbələri üçün bədən tərbiyəsi üzrə nəzarət tapşırıqları və standartlar
	Bütün ixtisaslar və hazırlıq sahələri üzrə tələbələr üçün bədən tərbiyəsi üzrə balların bölüşdürülməsi
	Bütün ixtisaslar və təlim sahələri üzrə tələbələr üçün test tapşırıqlarının verilənlər bazası
	Təlimin bütün sahələri üçün SRS tapşırıqları
	Ədəbiyyat təchizatı xəritələri

Abstraktların təxmini mövzuları

praktiki məşğələlərdən müvəqqəti buraxılan tələbələr üçün

1. Xəstəliyin xarakterik xüsusiyyətləri. Həyat tərzinin xəstəliyə təsiri. Xəstəliyin şəxsi performansa və rifaha təsiri.

2. Xəstəlik zamanı qadağan edilən fiziki fəaliyyət növləri.

4. Gigiyena vasitələri və xəstəliklərin qarşısının alınması tədbirləri (iş və istirahət rejimi, pəhriz, sərtləşdirmə, masaj və s.).

5. Əsəb gərginliyini aradan qaldırmaq üçün fiziki məşqlər toplusu.

6. Bilik işçisi üçün bədən tərbiyəsi fasiləsi. Məqsəd, tezlik, diqqət (4 dəqiqəyə təyin olunur).

7. Zehni işçi üçün səhər gigiyenik məşqlər. Məqsəd, intensivlik, diqqət (10 dəqiqəlik kompleks).

8. Giriş gimnastikası. Məqsəd, diqqət (5 dəqiqəlik kompleks).

9. Xəstəlik üçün kineziterapiya. 1 nömrəli kompleks (məşqlərin və dozanın təsviri). Müddət 45 dəq.

10. Xəstəlik üçün kineziterapiya. 2 nömrəli kompleks (məşqlərin təsviri və dozası). Müddət 45 dəq.

11. Xəstəlik üçün kineziterapiya. 3 nömrəli kompleks (məşqlərin təsviri və dozası). Müddət 45 dəq.

12. Xəstəlik üçün kineziterapiya. 4 nömrəli kompleks (məşqlərin təsviri və dozası). Müddət 45 dəq.

KREDİT TƏLƏBLƏRİ

BƏDƏN TƏRBİYƏSİ ÜZRƏ

(bütün ixtisaslar və təlim sahələri üçün)

1-8 SEMESTR

AZI 61 XAL (HƏR MODULDA 20 XAL).

NƏZARƏT STANDARTLARI
FİZİKİ HAZIRLIQ

Qızlar
Test oriyentasiyasının xüsusiyyətləri
Sürət gücü fitness testi, 100 m qaçış (san)
Güc fitness testi,
Ümumi dözümlülük testi, 2000 m qaçış (dəq, san)
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)
Bir ayaq üzərində çömbəlmək, divara söykənmək (hər ayaqda neçə dəfə)
Oğlanlar
Sürət gücü fitness testi, 100 m qaçış (san)
Güc hazırlığı testi, çubuqda çəkmələr (nömrə)
Ümumi dözümlülük testi, 3000 m qaçış (dəq, san)
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)

NƏZARƏT MƏŞQLƏRİ

MODUL 2 (voleybol)

1. Divardan sıçrayışla 10 ötürmə (məsafə 3 m, aşağıdan və yuxarıdan qəbul);

2. Qoşa 10 ötürmə, yuxarıdan və aşağıdan qəbul (məsafə 4 m);

3. 10 cüt-cüt tordan ötürmə;

4. Qızlar üçün (aşağıda) 5-dən 4-ə, oğlanlar üçün isə 5-dən 4-ə xidmət edin.

5. Üçlükdə keçir (bir-iki əks) – 30 san.

6. Əks sütunlara köçürün:

NƏZARƏT MƏŞQLƏRİ

MODUL 3 (voleybol)

1. Qızlar üçün irəli zərbə: divara qarşı, divardan 2 m məsafədə (5 zərbə); oğlanlar üçün: tor vasitəsilə cüt-cüt (5-dən 3-ü);

2. 6-cı zonadan cüt-cüt 3-cü zonaya keçin, tordan geri keçin (qızlar: 5-dən 3-ü; oğlanlar 5-dən 5-i);

3. Dördlükdə keçir. 3 dövrə.

4. Üçlükdə köçürün: 3 dairə * * *;

5. Qızlar üçün (aşağıda) 5-dən 5-i və oğlanlar üçün xidmət edin : xidmət (yuxarıdan) 5-dən 5-i.

6. Arxa dişlilər (3 dişli).

NƏZARƏT MƏŞQLƏRİ

MODUL 4 (xizək təlimi)

1. 3 km məsafəni 20 dəqiqəyə qət etmək – qızlar. Oğlanlar – 5 km – 27 dəq. 45 san;

2. Məşq dairəsi ilə konki sürmək. Oğlanlar – 40 saniyə, qızlar – 50 saniyə;

3. Dönüşlər və dönmələr (5 ballıq sistemdən istifadə etməklə);

4. Məşq dairəsindən addımsız keçmək. Oğlanlar - 1 dəq. 30 saniyə, qızlar - 2 dəqiqə;

5. Vaxt nəzərə alınmadan 4 km məsafəni qət etmək – qızlar; 7 km – oğlanlar;

6. Vaxt nəzərə alınmadan 5 km məsafəni qət etmək – qızlar; 8 km – oğlanlar;

NƏZARƏT MƏŞQLƏRİ

1. Topu driblinq etmək, 2 addım atmaq, halqaya atmaq (vurmaq), topu götürmək, əks halqaya driblinq etmək, 2 addım halqaya atmaq. Oğlanlar - 20 saniyə, qızlar - 35 saniyə.

2. Topu 2 ​​əllə sinədən divara (məsafə 3 m) 1 dəqiqə ərzində ötürmək. Qızlar – 35. Oğlanlar – 45.

3. 1 dəqiqə ərzində döşəmədən sıçrayışla divardan 2 topla ötürmə edir. Qızlar – 30. Oğlanlar – 40.

4. 1 dəqiqədə rinq altından atır. Qızlar - 15 xit. Oğlanlar - 20.

5. Topun cüt-cüt driblinqi, top atışı ilə 2 ötürmə (2 dairə, hər şagird tərəfindən atılır). Qızlar - 30 san. Oğlanlar - 20 san.

6. Sərbəst atış. 10-dan – oğlanlar – 6, qızlar – 4.

NƏZARƏT MƏŞQLƏRİ

MODUL 6 – №1 MODULUN NƏZARƏT STANDARTLARI.

Nəzarət məşqləri mərhələlilik və əlçatanlıq prinsipinə, təlimə differensial yanaşmaya uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. Nəzarət məşqlərinin sayı və fiziki fəaliyyət növü dəyişmir.

XALLARIN PAYLAŞMASI

MODULDA BƏDƏN TƏRBİYƏSİ

3-cü kurs bütün ixtisaslar

fəaliyyətləri	1 növ üçün nöqtə	Növlərin sayı
Dərslərdə iştirak etmək
Nəzarət standartları
Nəzəri test
		Məhdud deyil
Əlavə xallar
		bala görə Kömək edin	müvafiq olaraq bal. Kömək edin
		jurnalına görə	jurnalına görə

*bütün ixtisasların tibbi hazırlıq qrupunun tələbələri üçün nəticədən asılı olmayaraq hər bir tamamlanmış nəzarət standartına görə 2 bal verilir.

XALLARIN PAYLAŞMASI

MODULDA BƏDƏN TƏRBİYƏSİ

1-8 SEMESTR

bütün ixtisaslar və təlim sahələri üzrə tələbələr üçün

xüsusi tibbi qrup

fəaliyyətləri	1 növ üçün nöqtə	Növlərin sayı
Dərslərdə iştirak etmək
Nəzəri test
Kütləvi idman tədbirlərində iştirak (seksiyalara baş çəkmək, bədən tərbiyəsi üzrə fasilələr daxil olmaqla)	Daxili tədbirlərdə, təlimlərdə iştirak – 1 bal; şəhər yerlərində - 2 bal. 5 bədən tərbiyəsi dəqiqəsi – 1 bal.	Məhdud deyil	Ən azı 4 maksimum bal üçün
Əlavə xallar
Annotasiya (xəstəliyə görə buraxılmış 1 dərs üçün)		bala görə Kömək edin	müvafiq olaraq bal. Kömək edin
Üzrsüz məzuniyyətləri kompensasiya etmək		jurnalına görə	jurnalına görə

XALLARIN PAYLAŞMASI

HƏFTƏDƏ 3 SAAT TƏLİM YÜKÜ İLƏ

fəaliyyətləri	1 növ üçün xallar	Növlərin sayı
Dərslərdə iştirak etmək
Nəzarət standartları	2 xal (keçdi) 1 xal – götürdü, amma keçmədi
Nəzəri test
Kütləvi idman tədbirlərində iştirak (seksiyalara baş çəkmək, bədən tərbiyəsi üzrə fasilələr daxil olmaqla)	Daxili tədbirlərdə, təlimlərdə iştirak – 1 bal; şəhər yerlərində - 2 bal. 5 bədən tərbiyəsi dəqiqəsi – 1 bal.	Məhdud deyil	Ən azı 1 maksimum bal üçün
Əlavə xallar
Annotasiya (xəstəliyə görə buraxılmış 1 dərs üçün)		bala görə Kömək edin	müvafiq olaraq bal. Kömək edin
Üzrsüz məzuniyyətləri kompensasiya etmək		jurnalına görə	jurnalına görə

XALLARIN PAYLAŞMASI

BƏDƏN TƏRBİYƏSİ HAZIRLIQ İSTİQAMƏTLƏRİ

HƏFTƏDƏ 4 SAAT TƏLİM YÜKÜ İLƏ

fəaliyyətləri	1 növ üçün xallar	Növlərin sayı
Dərslərdə iştirak etmək
Nəzarət standartları	2 xal (keçdi) 1 xal – götürdü, amma keçmədi
Nəzəri test
Kütləvi idman tədbirlərində iştirak (seksiyalara baş çəkmək, bədən tərbiyəsi üzrə fasilələr daxil olmaqla)	Daxili tədbirlərdə, təlimlərdə iştirak – 1 bal; şəhər yerlərində - 2 bal. 5 bədən tərbiyəsi dəqiqəsi – 1 bal.	Məhdud deyil	Ən azı 3 maksimum bal üçün
Əlavə xallar
Annotasiya (xəstəliyə görə buraxılmış 1 dərs üçün)		bala görə Kömək edin	müvafiq olaraq bal. Kömək edin
Üzrsüz məzuniyyətləri kompensasiya etmək		jurnalına görə	jurnalına görə

*bütün ixtisasların və hazırlıq sahələrinin tibbi hazırlıq qrupunun tələbələri üçün nəticədən asılı olmayaraq hər bir tamamlanmış nəzarət standartına görə 2 bal verilir.

XALLARIN PAYLAŞMASI

BƏDƏN TƏRBİYƏSİ İSTİQAMƏTLƏRİ

HƏFTƏDƏ 2 SAAT KURİKULUM YÜKÜ İLƏ

fəaliyyətləri	1 növ üçün xallar	Növlərin sayı
Dərslərdə iştirak etmək
Nəzarət standartları	2 xal (keçdi) 1 xal – götürdü, amma keçmədi
Nəzəri test
Kütləvi idman tədbirlərində iştirak (seksiyalara baş çəkmək, bədən tərbiyəsi üzrə fasilələr daxil olmaqla)	Daxili tədbirlərdə, təlimlərdə iştirak – 1 bal; şəhər yerlərində - 2 bal. 5 bədən tərbiyəsi dəqiqəsi – 1 bal.	Məhdud deyil	Ən azı 3 maksimum bal üçün
Əlavə xallar
Annotasiya (xəstəliyə görə buraxılmış 1 dərs üçün)		bala görə sertifikat	müvafiq olaraq bal. sertifikat
Üzrsüz məzuniyyətləri kompensasiya etmək		jurnalına görə	jurnalına görə

*bütün ixtisasların və hazırlıq sahələrinin tibbi hazırlıq qrupunun tələbələri üçün nəticədən asılı olmayaraq hər bir tamamlanmış nəzarət standartına görə 2 bal verilir.

TƏLƏBƏLƏRİN MÜSTƏQİL İŞİ ÜÇÜN TAPŞIQLAR

TƏLİMİN BÜTÜN İSTİQAMƏTLƏRİ

					SRS nəzarət forması
Peşə hazırlığında bədən tərbiyəsi. Tələbə şəxsiyyətinin ahəngdar fiziki və sosial-mədəni inkişafı. İnsan orqanizminin fiziki və əqli fəaliyyətə uyğunlaşmasının sosial-bioloji əsasları, ətraf mühit amilləri.				Bədən parametrlərinin ölçülməsi, mütənasibliyinin hesablanması.	Nəticələrin portfeldə qeydiyyatı
Fizikanın problem sahələrinin müəyyən edilməsi, onların düzəldilməsi üçün fiziki məşqlərin və gigiyena amillərinin seçilməsi	Portfeldə işlənmiş komplekslərin və gigiyena amillərinin təsviri
İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Antropometrik məlumatların yekun ölçülməsi. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.	Yekun ölçülmənin nəticələrinin qeydiyyatı və portfeldə SR-nin effektivliyinin qiymətləndirilməsi.
Həyat tərzi və onun peşə fəaliyyətində əks olunması Tədris prosesində şagirdlərin ümumi bədən və idman hazırlığı.				Öz sürətinizi, gücünüzü, koordinasiya qabiliyyətlərinizi, dözümlülüyü və elastikliyinizi ölçmək.	Portfeldə qabiliyyət ölçülərini qeyd etmək
Hərəkət qabiliyyətlərini təkmilləşdirməyə yönəlmiş fiziki məşqlər dəstlərinin hazırlanması.
Müstəqil fiziki məşqlərin metodik prinsipləri. Fiziki məşq zamanı özünə nəzarət.				Orqanizmin funksional sistemlərinin vəziyyətinin öyrənilməsi.	Tədqiqat nəticələrinin portfeldə qeydiyyatı
Bədənin funksional sistemlərini təkmilləşdirməyə yönəlmiş fiziki məşqlər dəstlərinin hazırlanması	Portfeldə işlənmiş komplekslərin və gigiyena amillərinin təsviri.
İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Son ölçü. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.	Yekun ölçmənin nəticələrinin qeydiyyatı, portfeldə SR-nin effektivliyinin qiymətləndirilməsi.
Gələcək mütəxəssislərin peşə tətbiqi bədən tərbiyəsi (PPPP). Sənaye bədən tərbiyəsi. Bədən tərbiyəsi vasitəsi ilə peşə xəstəliklərinin qarşısının alınması.				Bir ixtisasın peşəkar profilinin tərtib edilməsi. Peşəkar əhəmiyyətli psixofiziki keyfiyyətlərin müəyyən edilməsi.	Portfeldə peşəkar profilin təsviri.
Peşəkar əhəmiyyətli psixofiziki keyfiyyətlərin inkişafına və peşə xəstəliklərinin qarşısının alınmasına yönəlmiş fiziki məşqlər komplekslərinin hazırlanması, idman növlərinin seçilməsi. xəstəliklər	Portfeldə işlənmiş komplekslərin və gigiyena amillərinin təsviri.
İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.	Sənaye gimnastikasının düzəldilmiş komplekslərinin və profilaktika vasitələrinin təsviri prof. portfeldəki xəstəliklər.

SÜRƏT VƏ GÜVƏ QABİLİYYƏTİNİN İNKİŞAF SƏVİYYƏSİNİN Öyrənilməsi

qızlar üçün	1 ölçü
Nəticə	Standart	Sapma
100 m qaçış (san)
Bədəni yalançı mövqedən qaldırmaq (oturmaq) və endirmək, ayaqları bərkidilir, əllər başın arxasında (dəfələrlə)
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)
90 sm hündürlüyündə çubuqda uzanarkən çəkilmələr (dəfələrlə)
oğlanlar üçün	1 ölçü
Nəticə	Standart	Sapma
100 m qaçış (san)
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)
Qollarınızı qeyri-bərabər çubuqlarda dəstək olaraq bükün (dəfələrlə)
Çubuğun üstündə asılarkən ayaqları toxunana qədər qaldırmaq (dəfələrlə)

8 MODUL

Sürət və güc qabiliyyətlərini artırmaq üçün proqram

Sürət qabiliyyətlərinin (100 m qaçış), güc qabiliyyətlərinin (çəkmə, qarın əzələləri, ayaq üstə uzun tullanmalar, çömbəlmə - qızlar, təkan - oğlanlar) ölçülməsi nəticələrini meyarlara görə təhlil edin və qiymətləndirin: yüksək, orta, aşağı.

3. Bədən hissələrində güc qabiliyyətlərini və sürət qabiliyyətlərini artırmaq üçün fiziki məşqlər toplusunu (hər bir əzələ qrupu üçün ən azı 5) hazırlayın.

1.Yuxarı çiyin qurşağı – dərəcə ____

2. Torso – qiymətləndirmə _______________

3. Ayaqlar – qiymətləndirmə - ____________

4. Sürət qabiliyyəti - qiymətləndirmə _______

9 MODUL

İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Sürət və güc qabiliyyətlərinin son ölçülməsi. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.

Modul zamanı sizin tərəfinizdən hazırlanmış fiziki məşqlər toplusunu yerinə yetirin, pəhrizə riayət edin və əlavə amillərdən istifadə edin. Təkrar ölçmə aparın və nəticələri modulun 7-ci cədvəlinə daxil edin. 7 və 9-cu modulların göstəricilərini müqayisə edin.

Dəyişikliklərin mövcudluğunu və miqyasını müəyyənləşdirin.

indeks	Nəticə	Dinamikalar
100 m qaçış (san)
Çubuğun üzərində çəkilmələr (dəfələrlə)
Dayanaraq uzunluğa tullanma (sm)
Qollarınızı qeyri-bərabər çubuqlarda dəstək olaraq bükün (dəfələrlə)
Çarpaz çubuğun üzərində güclə nöqtə-boş məsafədə inversiya ilə qaldırma (dəfələrlə)
Çubuğun üstündə asılarkən ayaqları toxunana qədər qaldırmaq (dəfələrlə)
Bədəni yalançı mövqedən qaldırmaq (oturmaq) və endirmək, ayaqları bərkidilir, əllər başın arxasında (dəfələrlə)
90 sm hündürlüyündə çubuqda uzanarkən çəkilmələr (dəfələrlə)
Bir ayaq üzərində çömbəlmək, əlinizi divara dayamaq (hər ayaqda neçə dəfə)

10 MODUL

Çeviklik və koordinasiya bacarıqlarının inkişaf səviyyəsinin ölçülməsi

EVALİLİK VƏ KOORDİNASİYA QABİLİYYƏTİNİN İNKİŞAF SƏVİYYƏSİNİN ÖLÇÜLMƏSİ PROTOKOLU

11 MODUL

Koordinasiya bacarıqlarını və çevikliyi təkmilləşdirmək üçün proqram

2. Hansı göstəricilərin orta qiymətlərdən aşağı olduğunu göstərin.

3. Çevikliyi artırmaq üçün fiziki məşqlər dəstlərini hazırlayın.

1. Onurğanın elastikliyi – qiymətləndirmə __________

2. Omba oynaqlarının hərəkətliliyi – qiymətləndirmə _________

3. Çiyin oynaqlarının hərəkətliliyi – qiymətləndirmə - ____________

4. Koordinasiya bacarıqları – qiymətləndirmə _____

_______ üçün fiziki məşqlər toplusu

Dərslərin müddəti _____________________

12 MODUL

İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Koordinasiya qabiliyyəti və çevikliyin ümumi ölçüsü. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.

Modul zamanı hərtərəfli isinmədən sonra hazırladığınız fiziki məşqlər dəstlərini yerinə yetirin. Təkrar ölçmə aparın və nəticələri modulun 10-cu cədvəlinə daxil edin. 12-ci modulun göstəricilərini müqayisə edin. Dəyişikliklərin mövcudluğunu və miqyasını müəyyənləşdirin.

13 MODUL

Ümumi dözümlülüyün inkişaf səviyyəsinin öyrənilməsi

2. Öz nəticələrinizi standartlarla müqayisə edin.

3. Artı işarəsi (+) ilə kənarlaşmaları hesablayın - artıq və ya mənfi (-) aşağı performans.

14 MODUL

Ümumi dözümlülük proqramı

2. Ümumi dözümlülüyü artırmaq üçün bir sıra fiziki məşqlər hazırlayın.

1. Ümumi dözümlülük – Bal _______________

____________ üçün fiziki məşqlər toplusu

Tezlik (həftədə dərslərin sayı) _____________

Dərslərin müddəti _____________________

Məşqin təsviri (şəkil) və dozası

15 MODUL

İnkişaf etmiş komplekslərin həyata keçirilməsi. Ümumi dözümlülüyün yekun ölçülməsi. Nəticələrin təhlili, müstəqil işin səmərəliliyinin müəyyən edilməsi.

Modul zamanı hazırladığınız fiziki məşqlər dəstlərini yerinə yetirin. Təkrar ölçmə aparın və nəticələri modulun 15-ci cədvəlinə daxil edin. 15-ci modulun göstəricilərini müqayisə edin. Dəyişikliklərin mövcudluğunu və miqyasını müəyyənləşdirin.

16 MODUL

Bir ixtisasın peşəkar profilinin tərtib edilməsi

İxtisas üçün peşəkar profil yaradın ______________

Peşəkar təşkilatın məlumatlarını öz imkanlarınızla müqayisə edin (onları 5 ballıq sistemlə qiymətləndirin)

17 MODUL

Peşəkar tətbiq olunan bədən tərbiyəsi üçün bədən tərbiyəsi komplekslərinin inkişafı. İdman seçimi. Giriş gimnastikası və bədən tərbiyəsi komplekslərinin inkişafı.

Peşənin tələblərinə uyğun olaraq, fərdi xüsusiyyətləri nəzərə alaraq, 10 məşqdən ibarət peşəkar tətbiq olunan bədən tərbiyəsinin 2 kompleksini tərtib edin.

1 kompleks

Bədənin peşəkar əhəmiyyətli fiziki keyfiyyətlərinin və psixofizioloji imkanlarının inkişafı üçün optimal olan idman növlərini seçin.

Giriş gimnastikası dəsti yaradın

Bədən tərbiyəsi üçün fasilə rejimi yaradın

18 MODUL

Soyuqdəymə və peşə xəstəliklərinin qarşısının alınmasına yönəlmiş fiziki məşqlər və gigiyena prosedurlarının komplekslərinin hazırlanması

İxtisasınız üzrə işçilər arasında baş verən peşə xəstəliklərini və onların yaranma səbəblərini göstərin.

Soyuqdəymələrin qarşısını almağa yönəlmiş fiziki məşqlər toplusu

Soyuqdəymələrin qarşısını almağa yönəlmiş gigiyena prosedurları

Təsvir