Ayurveda, bədən çəkisini artırmağa imkan verən bir mantra haqqında. Müxtəlif yaşlar üçün tövsiyə olunan çəki artımı üçün Ayurveda metodundan istifadə edərək necə kökəlmək olar

Serialdakı əvvəlki yazılardaAyurveda başlayanlar üçünkifayət qədər nəzəri məlumat var idi, ümid edirəm ki, MartaThai oxucularının Ayurvedanın daha da öyrənilməsinə marağını oyatdı. Və çoxları təbii konstitusiyalarını necə təyin etmək barədə artıq düşünməyə başlamışdır. Bu gün biz Vata dosha nümunəsindən istifadə edərək bunu etməyə başlayacağıq. Bu növün əsas əlamətlərini təhlil edək, onun nümayəndələri üçün həyat tərzi, qidalanma və sağlamlığın qorunması ilə bağlı tövsiyələr verək.

vata dosha təsvirinə ön söz

Öz konstitusiyanızı müəyyən etmək üçün bilmək lazımdır ki, Prakritinin sözdə sabit əlamətləri var. Həyat boyu dəyişmirlər. Onları çeşidləyərkən özünüzə mümkün qədər dəqiq və dürüst qiymət verməlisiniz. Özünüzü olmaq istədiyiniz kimi görmək istəyinə təslim olmağa ehtiyac yoxdur. Bu araşdırmada doğru və ya yanlış, yaxşı və ya pis kimi anlayışlara yer yoxdur. Yalnız fərdi konstitusiyanın reallığı var. Bu və ya digər növə uyğunluğu qiymətləndirərkən, indiki dövrdə deyil, həyat boyu xarakterik olanı rəhbər tutmaq lazımdır.

"Havalı" tipli arıq, səsli və şəffaf insanlar

Vata doşanın əlamətlərini öyrənməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan digər vacib məqam, insanların adətən saf Vata, Pitta və ya Kapha tipləri olmamasıdır. Əksər s ikili var, yəni. ikili konstitusiya və hansı qüvvənin üstünlük təşkil etdiyini müəyyən etmək həmişə asan olmur.

Buna görə də, özünü yoxlama zamanı çətinliklərlə qarşılaşsanız, başa düşmək çətin olan parametrlərə məhəl qoymamaq və mümkün qədər sadə olanlara cəmləmək tövsiyə olunur. Məsələn, Vata quru, soyuq və dəyişkəndir. Pitta isti, yağlı və əsəbidir. Kapha ağır, soyuq və nəmdir.

Prakriti Vata Tipinin təsviri

Aşağıda hava konstitusiyası olan insanların fiziki və psixi xüsusiyyətlərinin ətraflı təsvirini veririk. Bu məlumatların əksəriyyəti bu materialın oxucusunu təsvir edirsə, o, özünü təhlükəsiz şəkildə Prakriti Vata kimi təsnif edə bilər.

1. Bədən quruluşu.
   Tipik olaraq nazik. Ya hündür, ya da qısa. Onların dar çiyinləri və kalçaları var. Tez-tez qollar və ayaqlar ya çox uzun, ya da çox qısadır - bəzi qeyri-mütənasiblik var.
   Barmaqlar və ayaq barmaqları adətən nazik və uzun olur. Dırnaqlar kövrək, nazik və kövrəkdir. Ayaqlar əyri və qeyri-mütənasib ola bilər.
   Üzün strukturunda sapmalar ola bilər: əyri burun septum, donqar burun. Dəri adətən quru, kobud və soyuq olur. Saçlar tünd, buruq, qurudur. Gözlər kiçik, mobil, qurumağa meyllidir, tez-tez qəhvəyi və ya qaradır. Dişlər tez-tez əyri, qeyri-bərabər, çıxıntılı və ya boş oturur. Əgər qeyd olunan xüsusiyyətlərin əksəriyyəti oxucuda aşkar edilərsə, o zaman onun bədən quruluşu, hal-hazırda kilolu olsa belə, aydın şəkildə Vatadır.
2. Bədən kütləsi. Çəki.
   Tipik olaraq, quru Vata incəliyə kömək edir. Bu tip bəzi insanlar bunu həyatları boyu saxlayırlar və kökəlməyi çətin və ya qeyri-mümkün hesab edirlər. Çox vaxt havada olan insanlar tipik "dəri və sümüklər" olurlar, vətərləri və damarları ətraflarından çıxır.
   İştah qeyri-sabitdir və ya azalır. Diqqətsizlik səbəbindən yeməkləri atlaya bilərlər. Və əksinə - o qədər ac qalırlar ki, üç nəfər üçün bir porsiya yeyirlər. Bəzi Vatalar, bel və diafraqma ətrafında cəmləşən artıq çəki qazanmağa meyllidirlər.
   Peristaltika çətindir. Fiziki olaraq, bu insanlar başqalarından daha aktivdirlər, lakin enerjilərini boşluq hiss edərək tez sərf edirlər. Buna görə də, enerjini doldurmaq üçün çox vaxt kofein, şəkər və ya digər stimullaşdırıcılara müraciət edə bilərlər.
   
3. Dəri.
   Vatların əksəriyyəti tünd dərilidir və açıq dərili nümayəndələr dərindən və tez qaralırlar. Onlar istiliyi və günəşi çox sevirlər və bu, təsvir edilən konstitusiyanın təbiətcə soyuq olması ilə əsaslandırılır. Qan dövranının zəif olması səbəbindən dəri adətən toxunuşa sərin olur və bozumtul rəngə malik ola bilər. Çatlamağa meyllidir və kobud ola bilər. Tez-tez sedef və quru ekzema kimi xəstəliklərə həssasdır. Kallusların əmələ gəlməsi tendensiyası var. Moles mövcuddur, lakin az miqdarda.
   
4. tərləmə.
   Vata nümayəndələrinin tərləri, isti olsalar da, azdır, çünki maddələr mübadiləsinin xüsusiyyətlərinə görə bədənləri soyuqdur və xarici istilik mənbələrinə - günəşə, buxar otağına, isti axınlara və s.
5. Saç.
   Adətən quru və ən çox tünd rəngdədir, kobud bir quruluşa malikdir. Onlar tez-tez buruq və ya hətta əyri olurlar və bükülməyə və dolaşmağa meyllidirlər.
6. Dırnaqlar.
   Quru, kövrək və ölçüləri bir-birindən fərqli ola bilər. Dırnaqlar tez-tez yivlidir və mavi və ya boz rəngli ola bilər. Yeri gəlmişkən, dırnaqlarını dişləmək vərdişi olanlar çox vaxt Vata tipinə aiddir.
7. Gözlər.
   Xarakterik xüsusiyyətlər mobil, kiçik gözlərdir, bir-birindən çox yaxın və ya uzaqdır. Tez-tez quru və qaşınma. Rəngi ​​əsasən qəhvəyi və qaradır. Bir gözü digərindən fərqli rəngdə olan insanlar da Hava tipinə aiddir.
   
8. Ağız boşluğu.
   Dişlər əyrilik və qeyri-bərabərlik ilə xarakterizə olunur: bəziləri digərlərindən nəzərəçarpacaq dərəcədə böyükdür. Bəzən dişlər çıxır və ya bir-birinə sıx uyğun gəlmir və ya əksinə, çənə hər şeyi yerləşdirmək üçün çox kiçik ola bilər. Adətən şirniyyatlara və soyuğa qarşı həssaslığın artması, həmçinin kövrəkliyin artması müşahidə olunur.

   Yaxşı yemək lazımdır: yağlı, isti

9. İştah.
   Dəyişkən: bugünkü şiddətli aclıq sabah yeməyə tam maraq olmaması ilə əvəz oluna bilər. Baş gicəllənməsi və ya huşunu itirmə yeməklər arasında qəlyanaltı yemək imkanı olmadıqda baş verir. Ciddi oruc tutmaq onlara sevinc gətirmir, çünki uzun müddətli qida məhdudiyyətlərinə tab gətirmək üçün kifayət qədər enerjiləri yoxdur.
   
10. Səhər yeməyi.
    Əgər səhər yeməyi yeməmişsinizsə, effektiv işləmək adətən çətin və hətta tamamilə qeyri-mümkündür. Nahara yaxın hava şəxsiyyətləri qan şəkəri azaldıqca və canlılıq tükəndikcə narahat və ya yuxulu hiss etməyə başlayır. Vata şəxsiyyətləri oyaq və formada qalmaq üçün səhər və günortadan sonra kofeinə çox etibar edirlər. Lakin bu məkrli təcrübə onları günün sonunda enerjisiz qoyur, böyrəküstü vəzilərini ciddi şəkildə tükəndirir. Enerji artıq qeyri-bərabər, sıçrayışlarla doldurulur və sonradan tükənmə və həddindən artıq həyəcanlanmanın əks təsirinə səbəb ola bilən qəhvə və ya şəkər şəklində stimullaşdırma ehtiyatları tez tükəndirir.
    
11. Həzm və nəcis.
    Bəzi Vatalar bütün həyatı boyu qəbizlikdən əziyyət çəkirlər və nəcisləri adətən qaranlıq və sərt olur. Qaz və şişkinlik adi haldır.
12. Aybaşı.
    Vata tipli qadınlar dövrlərin qeyri-sabitliyi ilə xarakterizə olunur, hətta menstruasiya tamamilə atlanır, xüsusən də ağır fiziki güc və ya çox qəfil kilo itkisi ilə. Boşalma çox vaxt az və tünd rəngdədir. Menstruasiyadan dərhal əvvəl qarın altındakı kramplar və qəbizlik mümkündür. Anksiyete, narahat yuxu, əsəb gərginliyi, əhval dəyişikliyi və eksantrik davranış da baş verə bilər.
    
13. Fiziki güc və dözümlülük.
    Çox aktiv və narahatdırlar, lakin canlılıq ehtiyatları azdır. Ağır fiziki məşq sizi tez yorar. Əzələ tonusu aşağıdır və koordinasiyanın inkişafına böyük diqqət yetirilməlidir.
    
14. Xəyal.
    Onlar adətən yüngülcə yatırlar, tez-tez çarpayıda fırlanır və fırlanır, yuxuya getməkdə çətinlik çəkirlər və heç bir səbəb olmadan gecə bir neçə dəfə oyanırlar. Yuxuda gəzmək və danışmaq, dişləri üyütmək də Vata üçün xarakterikdir.
    
15. Danışıq və səs.
    Səs adətən boğulur və gərginlik altında qırılır. Tez danışmağa meyl, tez-tez cümlənin sonunda tonu yüksəltmək və söhbət mövzusundan yayınma meyli. Hava adətən çox danışıqlıdır və sadəcə pişik, bitki və ya divar olsa belə, demək olar ki, hər hansı bir auditoriyaya demək olar ki, istənilən mövzuda nitq söyləməyi bacarır. Danışmağı sevdikləri üçün danışırlar.
    
16. Xarakterik emosiyalar.
    Vata tipli insanların stresli vəziyyətlərdə ilk anda qorxu və ya narahatlıq göstərməsi təbiidir.
    
17. Şəxsi xüsusiyyətlər.
    Həssaslıq, gərginlik və ətrafda baş verən dəyişikliklərə canlı reaksiya. Vatalar dəyişkəndir və həyatlarında müntəzəmliyi sevmirlər, çünki onların aktiv zehni daimi stimullaşdırma tələb edir.
    
    Enerjiləri yüksək olduqda, onlar partiyanın həyatı ola bilərlər, lakin tez yanırlar. Onlar adətən asanlıqla dostluq edirlər, lakin dostluqları çox vaxt qısamüddətli olur. Onlar zövq üçün səyahət etməyi sevirlər. Onlar üçün hər hansı bir mövzuya diqqət yetirmək çətindir və çox vaxt başladıqları işi başa çatdıra bilmirlər. Bu tip insanlar özünü inkişaf etdirmə ehtiyacının fərqindədirlər, lakin nadir hallarda hər hansı bir proqramda ardıcıl olurlar. Onlar kultların və ezoterik doktrinaların fanatik davamçıları ola bilərlər, lakin hətta onların fanatizmi də dəyişkəndir. Onların imanı çox vaxt qeyri-müəyyənlikdən yaranır.
    
18. Qavrama yolu.
    Çox vaxt sözlə düşünürlər. Bunun səbəblərindən biri onların kəskin eşitmə qabiliyyətidir, o qədər kəskindir ki, bəzən yüksək və ya dissonant səs-küy onlar üçün fiziki cəhətdən ağrılı ola bilər. Belə insanlar adətən ilk növbədə səsləri xatırlayırlar. Dənizdə olmuş bir Vata insanı dənizkənarı səsləri - məsələn, qağayıların qışqırıqlarını və ya sörfün səsini ən asanlıqla xatırlayacaq.
    
19. Mentalitet.
    Onlar yaxşı, orijinal nəzəriyyəçilərdir, çünki yenidən qorxmurlar. Bununla belə, bir ideyadan digərinə uçmaq meylinə görə öz nəzəriyyələrinin praktiki tətbiqinə nail olmaq çətindir.
    
20. Yaddaş.
    Çox tez xatırlayırlar və tez unudurlar.
21. Həyat tərzi.
    Havadar şəxsiyyətlər yemək yeyərkən və ya yatarkən belə hər hansı vərdişlərə sadiq qalmaqda çətinlik çəkirlər. Pul ehtiyatlılığı onlara xas deyil. Pul əllərini “yandırır” və onlar pulu alan kimi asanlıqla xərcləyirlər.

• Bədəni mütəmadi olaraq isti yağla yağlamaq - Abhyanga masajı. Biz, şübhəsiz ki, bu ən vacib Ayurveda proseduruna ayrıca bir məsələ həsr edəcəyik.
• Yemək isti, yağlı, isti ədviyyatlar əlavə edilməlidir - , zəncəfil, darçın, kimyon. Həddindən artıq yeməkdən çəkinin. Çiy yemək də tövsiyə edilmir.
• İsti geyin. Hamamı ziyarət etmək xüsusilə nəm buxarla faydalıdır.
• Qorxmamağı, fiziki və emosional olaraq istirahət etməyi öyrənin.
• Parlaq rənglərdə yumşaq, ipək paltar geyin.
• Vata tipinin nümayəndələri tez-tez isti, yumşaq münasibətlərə və dəstəyə ehtiyac duyurlar.
• Yoqa dərsləri və s. göstərilir. zehni sakitləşdirən, onun həyəcanını, narahatlığını, qorxularını və s.
• Sakitləşdirici dərmanlar qəbul etmək faydalıdır - ashwaqandha, jatamansi və s.
• Daimi bağırsaq hərəkətlərini izləyin.
• Gündəlik rejim, qidalanma və həyat tərzində sabitlik xüsusilə vacibdir.

...və biz də suyun yaxınlığında yaşamağı sevirik - bu, bizi sakitləşdirir

Hava konstitusiyasının insanları necə yaşayır: həyatdan bir nümunə

Bəzi oxuculara bizim, “Hava” xalqının nə olduğumuzu daha aydın başa düşməyə imkan verəcək bir şərh verməkdən çəkinə bilmirəm.

Canlı misal kimi 33 il narahat edən fani bədənimi götürək. Mənim konstitusiyam Vata-Pittadır, Tatyana'nın yuxarıdakı doşaların saf formada nadirliyi ilə bağlı ifadəsini təsvir edir. Adətən insanlarda iki dosha qarışığı olur.

Mənim Vatnessim daha çox bədənə aiddir, Pitnessim isə daha çox dəriyə aiddir. Xüsusilə üzdə: yüksək həssaslıq, infeksiyalara meyl, qızartı, uzun illər dəhşətli xəstəliklə mübarizə .

Və gəlin birbaşa qeyd olunan əlamətlərdən keçək: Mart Prakriti-də parlaq havadar olan bizdə.

• Arıq və arıq bədən quruluşu. Əyri ayaqlar, kövrək və qeyri-bərabər dırnaqlar. Bəzi donqar burun, dalğalı saçlar, qıvrılmaya və qıvrılmaya meyilli. Kiçik, açıq desək, gözlər. Müxtəlif ölçülü dişlər.
  Artıq özümə bir az yazığım gəlir)))
  Amma davam edək.
• İştah tez-tez partlayıcıdır. Yoqa sevgisinə baxmayaraq, mədə yüngül bir yağ hissi ilə böyüyür.
• Kofein asılılığı mənim xaçımdır. , əgər artıq bilmirsinizsə.
• Görünür, Tanyanın dediyi kimi, “cüzi” olduğu üçün tərləyirəm və bu mənə kifayətdir. gigiyena üçün. Eyni zamanda, mən isti və hətta isti iqlimləri o qədər sevirəm ki, + 15-dən aşağı və hətta sıfırın altındakı temperatur haqqında düşünəndə saçlarım dəhşətdən qıvrılmağa və tüklənməyə başlayır.
• Səhər yeməyini həmişə əsas yemək hesab etmişəm. Səhər doyumlu və çeşidli yemək yemədən, yeməyi şirin bir şeylə bitirmədən mən insan deyiləm. Ac bir əlin altına girən hər kəsi öldürə bilərəm.
• Həzm haqqında və daha çox üzr istəyirəm, kritik günlər - hər şey doğrudur. Təfərrüat verməyəcəm, yuxarıya baxın))
• Fiziki enerji ilə - dərslikdə olduğu kimi: burada mən həyati qüvvələrlə parlayıram, hər kəsi bir kalametr radiusunda yoluxdururam. Və bir neçə saatdan sonra mən artıq çarpayıda uzanmışam, cır-cındır kimi, sıx zehni fəaliyyətlə sıxılmışam - mətn yazmaq məndən çox enerji alır. Ağıl yorulur.

Yaxşı və s.

yoqa olmadan Vata insanı insan deyil

Aşağıda sadəcə olaraq Ayurvedadakı əhəmiyyətsiz biliklərimin köməyi ilə həyəcanlı Vata həyatımı yaxşılaşdırmaq üçün tətbiq etdiyim bir neçə həll yolu verəcəyəm.

1. Narahatlıq və əsəbilik mənim əsas düşmənlərimdir. Tipik ümumbəşəri məsələlərdən narahat olmağı dayandırmaq üçün çox səy göstərdi: ərim, anam, bacımla münasibətlər, mənim çox "dəyişkən" olduğum dostluqlar və s. Daimi yoqa və meditasiya təcrübələri, xristianlığın, buddizmin və digər dinlərin fəlsəfəsini və Müqəddəs Yazılarını öyrənmək və oradan öyrənilən bəzi həyat prinsiplərinə riayət etmək sayəsində aşağıdakıları öyrəndim.
   - Tənqidlərə cavab olaraq partlamayın.
   – Yaxınlarınız “pis xasiyyət” göstərdikdə inciməyin.
   - Sabah üçün boş yerə narahat olmayın: dəyişdirə bilmədiyim şeylər varsa, onlarla barışmağı öyrənirəm.
   - Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin və bununla da paxıllığın aslan payından qurtulun.
   - Özünüzə və başqalarına hörmət edin.
   – Ətrafdakı şəxsiyyətlərin böyük müxtəlifliyini qəbul etmək.
   - Zehnin konsentrasiyası.
   Mən bütün bunları ağılın yoqası adlandırıram. 🙂 Və bu gün mən qəti şəkildə əminəm ki, Vata şəxsiyyəti bədən və ağıl yoqası ilə məşğul olmasa xoşbəxt və ahəngdar ola bilməz. Mistik səkkiz pilləli yoqanın atası Patanjali sistemindən danışsaq, meditasiya da yoqanın bir hissəsidir.
   Sadə dillə desək, fiziki və mənəvi təcrübələr vasitəsilə mən özümdəki narahatlığı xeyli azalda bildim və ətrafımda ondan daha az şey yaratmağı öyrəndim.
2. Mən bir neçə ay əvvəl həftədə 2-3 dəfə Abhyanga sehirli yağı ilə özünü masaj etməyə başladım. Təəssüf ki, əvvəllər onun haqqında məlumatım yox idi. Bütün bədən daha çevik olur və ağıl "yağlı" görünür - daha sakit, daha yağlı olur. Mənə lazım olan budur.
3. Qidalanma və gündəlik rejim.
   Ola bilsin ki, kimsə kinayə ilə gülümsəsin, amma mən bu sahədə ilk Ayurveda biliyimi beş il əvvəl “qabaqcılların” istehza etməyi sevdiyi Oleq Torsunovdan öyrənmişəm. Mən inkişaf etmiş deyiləm: sadəcə qulaq asdım, başımı tərpətdim. Tədricən, 0-1-də yatıb səhər 9-10-da oyanmaq əvəzinə, ərimlə bu nömrələri 10-a və səhər 5-ə dəyişdirdik. Şirniyyat - səhər deyil, gecə. Kartof ilə taxıl və lobya - həm də nahardan əvvəl. Axşam, əsasən tərəvəz və saat 6-a qədər.
   Həzm problemləri və eyni zamanda hər cür infeksiyalar və artan yorğunluq hər kəs üçün əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Hətta ailə mübahisələri də minimum xətaya endirilib - belə ki, bu, bizi qəzəbləndirdiyinə və özümüzü saxlaya bilməyəcəyinə görə deyil.
   
4. ədviyyatlar.
   Ayurveda ədviyyatların güclü təbii dərmanlar olduğunu ətraflı izah edir. Mən də onlardan fəal istifadə edirəm: mən dəmləyirəm , aşpaz ərim davamlı olaraq şüyüd, zirə, keşniş, zəncəfil, ajwain, çambhala, kardamon və s. istifadə edərək vegetarian yeməkləri hazırlayır. Mən onu vaxtaşırı (unutmayanda) ilıq olaraq içirəm qızıl süd muskat və ya digər Vata sakitləşdirici ədviyyatların əlavə edilməsi ilə gecə.
   
   Və tamamilə ayrı mövzular - əvəzolunmaz , dərini sağaldır, ona qulluq edir və cavanlaşdırır. Həm də tart qoxulu toz asafoetida - mətbəximizdə də həmişə mövcuddur.
   
5. Qara, ağ, qırmızı və yaşıl çaylar, eləcə də sənaye enerji içkiləri və Coca-Cola daxil olmaqla qəhvə və digər kofeinli içkilərdən tamamilə imtina edin. Onlar Vatanın əsəbiliyini və narahatlığını çox artırır və qan təzyiqi ilə ən təhlükəli oyunlardır.
   
6. .
   Ümumiyyətlə, hər hansı dopinq - sərxoşedici və kofein tərkibli içkilər - digər konstitusiyaların nümayəndələrinə nisbətən bizim pambıq quyruqları üçün daha zərərlidir. Səbəb daha az sabit psixika, hər şeyin, o cümlədən sinir sisteminin hərəkətliliyidir. Onlarsız qorxular və fobiyalar, hiper və hipotenziya ilə bağlı problemlər, sürətli ürək döyüntüləri, yuxusuz gecələr və bu və ya digər narahatlıqlar daha azdır.
   Yeri gəlmişkən, alkoqolsuz yaşamaq heç də çətin deyil. Düzdür, ayıq ünsiyyətə razı olmayan digər "dostlarla" ünsiyyətdən imtina etməli ola bilərsiniz.
   
7. Ayurveda bitki mənşəli dərmanlar.
   Əsas ahəngdarlığımdan biri budurşatavari . Bu, qadının zehnini və bədənini daha sakit və balanslı edir. Düzdür, libido artır... Bu məlumatla istədiyinizi edin)))
   Şatavarinin icmalı.
   Ashwagandha daha neytral hərəkət edir - stress müqavimətini artırır və həyatın onu hər gün məcbur etdiyi ən çətin asanalarda belə zehnin rahat qalmasına kömək edir. Daha sonra ashwagandha haqqında bir baxış olacaq.
8. Vegetarianlıq.
   Tanyanın yuxarıdakı hekayəsi onun tövsiyələr arasında olduğunu göstərmir. Ancaq nəhayət ət, balıq və yumurta yeməyi dayandırdığımdan, xarakterim daha sakitləşdi - qorxu və aqressiya çox az oldu.
   Vurğulayım ki, veqanizm mənim üçün artıq çoxdur. Çünki gecələr ilıq şirin süd məni açıq-aydın sakitləşdirir, səhər isə bir stəkan qatıq və ya lassi mənə çox güc verir. Bəli, müasir fermalarda inəklər üçün nə qədər pis olduğunu hər şeyi bilirəm. Amma çox güman ki, mən süd yeyirəm və ömrümün sonuna qədər də yeməyə davam edəcəm. Onsuz özümü çox pis hiss edirəm.

Xülasə etmək üçün, Vata bədənindəki həyat narahatlıq və qorxularla doludur - bu, bizim böyük çatışmazlığımızdır. Yuxarıda, mən praktikada onunla nisbətən ahəngdar yaşamağa çalışdığımı təsvir etdim, əgər belə bir şey planetimizdə mümkündürsə.
Ancaq biz yaradıcı və çevikik - bu bizim üstünlüyümüzdür. Biz təkcə pisi deyil, yaxşını da daha güclü hiss edirik. Və buna görə də bizim əsas vəzifəmiz bu yaxşılığa köklənə bilməkdir: özümüzdə, başqalarında, situasiyalarda müsbət cəhətləri görmək və onlara diqqət yetirmək... Onda biz ülgücün kənarından çıxa bilərik, onun bir tərəfi paranoid sindrom. Çünki eyni həyatın başqa bir versiyası da var. Onda sadə şeylərdən olan sevinclər orta səviyyədən çoxdur, burada və indi olmaq xoşbəxtliyi daha dərindir, sevdiklərinizlə münasibətlərdən həzz daha dolğun və daha sakitdir.

Hmm... Ümumiyyətlə, Ayurvedanı öyrənin!
Saytımız vasitəsilə Ayurveda biliklərini yaymaqda göstərdiyi köməyə görə Tatyana Papshevaya ürəkdən təşəkkür edirəm.

Növbəti sayımızda eyni şəkildə Pitta doşanın sabit əlamətləri ilə tanış olacağıq.

Mövzunun öz-özünə öyrənilməsi üçün bütün qeydlər üçün etiketə baxın .

Ayurveda dərmanları haqqında bütün rəyləri bu saytda etiketlərlə tapa bilərsiniz Və .

Sağlamlıq arzuları ilə, Ayurveda məsləhətçiniz Tatyana və onun köməkçisi Marta.

Sihanoukville - Kurqan, dekabr 2017.

Bugünkü bölümdə bir neçə oxşar suala baxacağıq:

“Vata” konstitusiyam var, bir qədər stress və əsəb gərginliyindən sonra çəkim daha da azaldı. Çəkini normal həddə çatdırmaq üçün qidalanmada nə məsləhət görərdiniz (İndi əsəb gərginliyi yoxdu, stress getdi:)) Səhifənizdə “Vata” üçün əlverişli və əlverişsiz qidalar cədvəlində oxudum ki, icazə verilir? ət yemək, amma yemirəm, bir neçə ay olsa da, indi başlamaq belə istəmirəm.

Əzələ kütləsini necə artırmaq olar, 5 kiloqram?

Hər şeydən əvvəl, hansı dosha balanssızlığının kilo itkisi ilə nəticələndiyini başa düşmək vacibdir. Sualın bu şəkildə tərtib edilməsi təəccüblü ola bilər, çünki hər kəs nazikliyin Vatas üçün xarakterik olduğunu bilir. Ancaq təkcə Vatam deyil.

İncəliyə səbəb ola biləcək başqa bir dosha var və bununla da güclüdür. Təəccüblənməyin - bu Kaphadır.

Bəli, bəli - bu, artıq çəkisi ilə çoxlarına əzab verən eyni Kaphadır. Və buna baxmayaraq, belə maraqlı bir subdosha var - Avalambaka-Kapha - balanssız olduqda, insanda tədricən distrofiyaya çevrilən incəlik inkişaf edir.

İncəliklə Vata balanssızlığını yorğunluqla Avalambaka-Kapha balanssızlığını müşayiət edən simptomlarla ayırd edə bilərsiniz. Vata balansının pozulması insanın psixoloji yüngüllüyü, onun hərəkətliliyi və yüksək Vatanın digər əlamətləri ilə müşayiət olunursa, Avalambaka-Kapha disbalansı artıq Kapha əlamətləri - ağırlıq, tənbəllik, uzun müddət davam edən depressiya və s. ilə müşayiət olunur. Çox vaxt ağır olur. Avalambaka-Kapha subdoşasında baş verən tükənmə ilə müşayiət olunan depressiya.

Səbəbindən asılı olaraq, kilo alma üsulu fərqli ola bilər. Avalambaka-Kapha balansının pozulması hallarında psixoloji aspektlərə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır - depressiya ilə işləmək, insanın həyat zövqünü oyatmaq üçün psixoloji üsullar, onu hərəkətə təşviq etmək, bədənin fiziki səviyyədə təmizlənməsinə diqqət yetirmək və s.

Vata balansının pozulması hallarında özünüzü Vata rejiminin standart üsulları ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.

Əgər çəki çox azalıbsa, onda hər iki halda qidalanmanın əsasını yüksək qidalı pəhriz təşkil edir, yaxın, lakin Avalambaka-Kapha disbalansı hallarında yuxarıda qeyd olunan əlavə tədbirlərlə. Artıq veb saytında dərc edilmiş xüsusi tonik pəhriz istifadə edilə bilər:

Kökəlmək və ya bədənin tonusunu gücləndirmək lazım olduğu hallarda Ayurveda tərəfindən fəal şəkildə istifadə edilən və tövsiyə olunan ət və ondan hazırlanan məhsulları xüsusi qeyd etmək lazımdır. Bu məqamda başqa bir məktubu nəzərdən keçirmək məqsədəuyğundur:

Salam, Evgeniy! Bülleteninizdə hər şeyi bəyənirəm, amma Ayurveda vegetarianlığı təbliğ edir və 3 günlük təmizlənmədə mən ətli reseptlər görürəm. Nədənsə uyğun gəlmir.

Əvvəla, Ayurvedanın heç nəyi təbliğ etmədiyini söyləmək lazımdır. Ayurveda dini qaydalar, qaydalar və qadağalar toplusu deyil, bunu və ya bunu etsəniz nələrin baş verəcəyini qərəzsiz izah edən qədim tibb sistemidir.

Terapevtik fəaliyyətində, məsələn, spirt və ya narkotik istifadə edən müasir tibbdə bir bənzətmə asanlıqla tapıla bilər. İynə yerinin spirtlə yağlanması və ya həddindən artıq ağrı içində xərçəngdən ölən şəxsə dərman verilməsi normal və düzgündür. Və tibb bunun necə və nə vaxt edilməli olduğunu əzmlə izah edir. Ancaq eyni dərman izah edir ki, əgər siz spirt və ya narkotik vasitələrdən başqa məqsədlər üçün istifadə etsəniz, bunun nəinki pis, həm də ölümcül sonu olacaq.

Ayurvedada da belədir. Müasir tibb kimi, Ayurveda da lazım olan hallarda həm zəhərlərdən, həm də tamasik məhsullardan istifadə edə bilir. Vegetarianlığı təşviq etmək sağlam insanlar tərəfindən tətbiq olunan mənəvi təcrübələr əyalətidir. Ayurveda xəstə insanlarla işləyir və onları artıq mənəvi təcrübələr edə biləcəkləri ideal sağlamlıq vəziyyətinə gətirmək vəzifəsini qoyur.

Bununla belə, eyni Ayurveda bizə deyir ki, çox vaxt bir sıra yüksək səviyyəli məhsullardan olduqca uğurlu əvəzedicilər tapa bilərsiniz.

Məsələn, Ayurveda bilir ki, bəzi toxumaları bərpa etmək və böyütməyin ən yaxşı yolu eyni toxuma yeməkdir. Bu o deməkdir ki, qanı bərpa etməyin ən yaxşı yolu qan içmək, əzələ kütləsini artırmağın ən yaxşı yolu isə ət yeməkdir. Ancaq vegetarian olmayanlar üçün belə qan yemək qorxulu ola bilər. Bəs ümumiyyətlə bütün bunları qəbul etməyən vegetarianlar haqqında nə demək olar? - Bu yerdə əvəzedicilər haqqında Ayurveda bilikləri işə yarayır.

Məsələn, xlorofil molekulu hemoglobin molekulundan yalnız onunla fərqlənir ki, onun dəmir atomu maqnezium atomu ilə əvəz olunur. Belə güclü oxşarlığa görə qan üçün, eləcə də qaraciyər, öd yolları üçün çox faydalıdır, Pittanı mükəmməl tarazlaşdırır və bədəni təmizləyir. Təsirlərin bu genişliyi onun qana güclü oxşarlığına görədir. Axı qan, bildiyiniz kimi, sağlamdırsa, bütün bədəni yuyur və buna görə də sağaldır. O (qan) xəstə olduqda bütün bədəni məhv edər. Buna görə də, hər hansı bir müalicədə qanın bərpası ən vacib olmalıdır.

Əzələ toxuması ilə eynidir. Əgər ətdən imtina etsəniz, pəhrizdə əzələ toxumasının qalan analoqu heyvan mənşəli protein qidasıdır. Bizdə isə belə bir şey var - süd və süd məhsulları. Ancaq burada bir problem var - süddə protein konsentrasiyası çox aşağıdır. Pendir və kəsmikdə daha çox protein var.

Müasir texnologiyalar bizə başqa bir gözəl protein məhsulu - zərdab konsentratı təklif edir. Bu, yeni doğulmuş körpənin sürətlə böyüyən toxumalarının qurulduğu əsl zərdab proteinidir və əzələlər üçün tikinti materialı kimi ən uyğundur. Eyni zamanda, məhsul tamamilə lakto-vegetariandır (süddən hazırlanır), pendirdən fərqli olaraq yağ ehtiva etmir və kəsmikdən fərqli olaraq Ama toplanmasına səbəb olmur.

Fiziki məşq fonunda əsas yeməyə əlavə qida kimi istifadə edildikdə, əzələ toxumasının aktiv böyüməsinə kömək edəcəkdir.

Yeri gəlmişkən, əzələ toxumasına yaxınlığına görə yemək yerinə qəbul olunarsa çəki azaldacaq. Kalori qəbulunun azalması fonunda aktiv şəkildə böyüyən əzələ toxuması yağ toxumasını sıxışdıracaq, bu da bədən çəkisinin azalmasına və xarici formasının yaxşılaşmasına səbəb olacaqdır.

Yəni, arıqlamaq üçün, belə çıxır ki, yalnız kalori qəbulunu azaltmaq deyil, həm də bədənə lazımi qidaları vermək lazımdır. Ayurveda prinsipini bir daha xatırlayaq - "hansı toxuma yeyiriksə, o toxuma böyüyür". Əgər həddindən artıq yemək zamanı yağ və yağa çevrilən qidalar (karbohidratlar) yeyiriksə, piy toxuması hesabına bədən çəkimizdə artım olur.

Amma heç kim kök, kök bədənə sahib olmaq istəməz. Hər kəs incə, fit və tonlanmış olmaq istəyir. Bu o deməkdir ki, pəhrizinizdə yağ və yağa çevrilən qidaların miqdarını azaltmalı və əzələ böyüməsini təşviq edən qidaların miqdarını artırmalısınız, xüsusən də . Təbii ki, qidalanmada bu dəyişiklik fiziki fəaliyyətin artması fonunda edilməlidir. Əks halda, əzələlərinizi məşq etməsəniz, pəhrizinizdə zülal olsa belə, böyüməz.

Necə kökəlmək olar? Bir çox insanlar, qəribə də olsa, yaşları və bədən tipləri üçün tövsiyə olunan çəkidən çox az çəki çəkirlər və buna görə də, onların normal həyat sürməsinə mane olduğu üçün çəki azlığı problemi ilə mübarizə aparır.

Ayurveda vasitələri

Ayurveda kilo almağa kömək edən vasitələri bilir. Qeyri-sağlam incəliyin bir çox səbəbi ola bilər, lakin çox vaxt kiloqram itkisinə səbəb olur:

1. depressiya;
2. Balanssız pəhriz.

Hindistanda insanların çoxunun milli pəhrizə riayət etməyə üstünlük verməsi və yüksək kalorili qidalar qəbul etməməsi ilə çəki azlığı problemi daha da ağırlaşır. Bu ölkədə uşaqları çox erkən yaşlarından ənənəvi qidalarla bəsləmək adətdir, lakin cüzi bir pəhriz səbəbindən uşaqlar düzgün böyümə və inkişaf üçün həyati vacib olan bütün qidaları qidadan ala bilmirlər. Nəticədə, onlar zəif çəki alırlar və hətta yetkin yaşda da kökəlmir və aşağı bədən çəkisini saxlayırlar.

Hindistanda az çəki probleminin qarşısını uşaqların doğuşdan müəyyən yaşa qədər qida rasionuna ciddi şəkildə nəzarət etmək olar. Bununla belə, belə nəhəng bir ölkədə yemək vərdişləri ştatdan ştata dəyişir və balanslaşdırılmış pəhrizə ciddi riayət olunmasını təmin etmək sadəcə olaraq mümkün deyil. Buna görə də, ən yaxşı həll xüsusi pəhriz əlavələri və ya qida çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edən digər vasitələr ola bilər. 'Fitofat' kapsulları Ayurvedanın təklif etdiyi qeyri-sağlam incəlik üçün ən yaxşı müalicədir. Bu bitki mənşəli vasitə təhlükəsiz və təbii şəkildə kökəlmənizə kömək edəcək. Həm böyüklər, həm də uşaqlar qorxmadan qəbul edə bilərlər.

Dərmanın müntəzəm istifadəsi Hindistanda çəki çatışmazlığı probleminin öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Əgər insan çox arıqdırsa və düzgün qidalanmırsa, o, gündə bir neçə dəfə belə “Fitofat” kapsullarını qəbul edə bilər.

Çəki problemi ilə mübarizədə insanlar bu bitki mənşəli vasitəni digər müalicə növlərinə üstünlük verirlər, çünki Ayurveda dərmanları həqiqətən faydalıdır. Onların tərkibində çoxlu miqdarda əsas qida və minerallar var. Bu əlavə adi pəhrizinizə əlavə olaraq istifadə edilməlidir və yemək vərdişlərində heç bir dəyişiklik tələb etmir.

Nəticə

“Fitofat” kapsulları müxtəlif minerallar, zülal əlavələri və müvafiq nisbətdə qarışdırılmış digər inqrediyentlərdən ibarətdir. Onlar həmçinin bütün vacib qidaları ehtiva edir və buna görə də Hindistanda çəki çatışmazlığı problemini həll etməyə kömək edə bilər. Qeyri-sağlam incəlikdən əziyyət çəkən hər kəs bu dərmanı istifadə edə bilər. Digər xəstəliklərin və sağlamlıq problemlərinin olması istifadə üçün əks göstəriş deyil, çünki bitki mənşəli vasitə digər dərman maddələri ilə qarşılıqlı təsir göstərmir və xəstənin vəziyyətini pisləşdirməyəcəkdir.

Hər bir insan Ayurvedada üç əsas dosha enerjisi olan vata, pitta və kaphanın (V-P-K) unikal kombinasiyası ilə doğulur ki, bu da onların güclü və zəif tərəflərini müəyyənləşdirir. Bir insanın fərdi xüsusiyyətlərini və müalicənin düzgün seçilməsini müəyyən etmək üçün üç təmiz və yeddi qarışıq konstitusiya növü fərqlənir.

Əgər insan çoxlu pitta, az vata və kapha ilə doğulubsa, biz həmin şəxsi pitta dominant hesab edirik (“saf” pitta dominant tipə aiddir). Bərabər miqdarda vata və pitta və kiçik kapha olan şəxs qarışıq vata-pitta növüdür.
İqlim, dəyişən fəsillər, yaşdan, qidalanma vərdişlərindən və həyat tərzindən asılı olaraq insan orqanizmində tarazlıq pozula bilər. Əgər 10 kq çəki qazansa, doşa nisbəti dəyişəcək. Bədənindəki doshaların nisbəti anadangəlmə nisbətə qayıtmayana qədər insan özünü "rahat" hiss etməyəcək. Ayurveda insana doshaların ilkin xas balansını kəşf etməyə və bərpa etməyə kömək edir.

Pambıq yun növü

Bu tip nazik bir sümüyə malikdir bədən hündürlüyündən asılı olmayaraq. “Təmiz” pambıq yunlu insanların oynaqları nazik, quru və asanlıqla çatlayır və ya iri, məsaməli və çıxıntılıdır. Bədən adətən ayaqlar və gövdə (uzun ayaqlar, qısa gövdə) arasında qeyri-mütənasiblik ilə xarakterizə olunur. Skolioz, nizamsız baş forması (burun əyri, burun çəpərinin yerdəyişməsi) və əyri ayaqlar tez-tez rast gəlinir. Bu insanlar kökəlsə, qarınları böyüyür. Dəri quru, kobud, toxunuşa sərindir və dəri rəngi eyni irqin digər nümayəndələrinə nisbətən daha tünddür. Saçlar tünd, quru, dalğalı və ya qıvrım, itaətsizdir və kəpək çox yayılmışdır. Dişlər qeyri-bərabərdir, tez-tez çıxıntılıdır, geniş diş arası boşluqları və çılpaq diş ətlərinə meyllidir. Gözlər tez-tez kiçik, quru, mobil, tünd və ya qəhvəyi olur.

İştah dəyişkən və ya pis. Onlar tez-tez özlərindən uzaqlaşırlar və yeməkləri atlayırlar və ya əksinə, "qaranlıq" aclıq hissləri keçirirlər. Susuzluq dəyişkəndir. Barmaqlar və ayaq barmaqları uzun və nazikdir. Dırnaqlar kövrəkdir və asanlıqla qırılır. Əgər belə bir insan xəstədirsə, o, tez-tez ağrı və digər sinir əlamətləri yaşayır. Nəbz zəif, nizamsız. Sidik azdır. Qanlı nəcis, quru və sərt. Qəbizliyə meyl. Vata insanı tez yeriyir və fiziki cəhətdən aktivdir, lakin tez yorulur və yorulur. Gücünü bərpa etmək üçün tez-tez şəkər, kofein və digər stimullaşdırıcılara güvənir. Mikroelementlər onun bədənindən asanlıqla yuyulur. Kanallar tıxanmazsa, bədən çəkisini zəif saxlayır.

Ağıl narahat, aktiv, maraqlı və yaradıcı, stress altında narahat və etibarsız olur. O, asanlıqla unudur və qərarları dəyişir, yaxşı qısamüddətli yaddaşa malikdir. Nitq sürətli, xaotik, impulsivdir. Cümlələri bitirmir və tez-tez başqalarının sözünü kəsir. Çox ifadəlidir, çox jest edir. Asanlıqla digər insanların təsirinə düşür və tez-tez münasibətlərdən narazıdır. Vata tipli insanlar sosial həyata maraq göstərirlər. Yuxusuzluğa meyllidir. Onlara yuxuya getmək çətindir, yuxuları fasilələrlə olur, tez-tez uçmaq, qaçmaq, tullanmaq arzusunda olurlar, yuxuda qorxu yaşayırlar. Vata insanların barmaqlarından pul axır - onlar onu ani istəklərə tabe olaraq xərcləyirlər.

Bu tip insanlar bir-birindən çox fərqlidirlər, lakin hər kəs göstərilən xüsusiyyətlərin əksəriyyətini nümayiş etdirir.

• Balanslı vata: dostluq; xoşməramlı, xidmət göstərmək istəyi, yaradıcı insan, bağışlamağı bacaran, şən, xoşbəxt, şirkətin ruhu.
• Balanssız vata: həddindən artıq quruluq, kilo itkisi, anemiya, daimi yorğunluq, enerji çatışmazlığı, diqqətsizlik, xroniki qəbizlik; əsəbilik; hiperaktivlik, əsəbilik, bədən funksiyalarının pozulması, zəif həzm, zəif yaddaş, tənəffüs problemləri.

Pitta növü

"Saf" pittası olan insanlar var skelet orta inkişaf, adətən incə, mütənasib qurulmuş, asanlıqla çəki qazanır və itirir. Yaxşı iştaha müntəzəm yemək tələb edir. Dəri zərif, yağlı, toxunduqda isti, mis və ya sarımtıl rəngə malikdir, günəşdə tez yanır, tez-tez çillər və mollar olur, sızanaqlara meyllidir.

Bu insanlar asanlıqla tərləyirlər. Saç- yumşaq, açıq və ya qırmızı, erkən boz olur və tökülür, barmaqlar mütənasibdir, dırnaq çarpayıları çəhrayıdır. Görünüş kəskin, nüfuzedicidir. İris boz, yaşıldır; sklera tez-tez sarımtıl olur. Onlar yüksək hərarətdən əziyyət çəkirlər və iltihab və infeksiyalara həssasdırlar. Onlar tez-tez susuzluq hiss edirlər. Tabure - yumşaq, yağlı, zəif formalaşmış - gündə üç dəfə və ya daha çox.

Pitqalılar mülayimliyə üstünlük verirlər fəaliyyət və enerjili təbiətlərinə görə yarışları sevirlər, ağıllı və məqsədyönlüdürlər, hər şeyi təfərrüatlarına qədər xatırlayırlar. Onlar əla liderlər, menecerlər olurlar, böyük məsuliyyət hissi nümayiş etdirirlər və tez-tez yüksək vəzifələr tuturlar. Onlar digər növlərdən ehtiras, yüksək və yönləndirilmiş enerji, işə sadiqliyi ilə seçilirlər.

Təsir altında stressəsəbi, inadkar, qəzəbli və qısqanc olurlar. Pul orta və metodik şəkildə xərclənir. Orta dərəcədə və sağlam yatın. Alov və ehtirasla dolu rəngarəng yuxular görürlər. Nitq dəqiq, aydın, ardıcıldır; “çiynindən kəsilməyə” meyllidir, istehzalıdır. Nəbz güclü və müntəzəmdir.

Pitta istiliyin sərbəst buraxılması və istehlakı ilə bağlı bütün funksiyaları idarə edir: qaraciyər, dalaq, dəri, nazik bağırsaq, beyin funksiyaları, hormonal dalğalanmalar, görmə, həzm, qida maddələrinin sorulması, iştah və susuzluq hissi.

Düşüncə və davranış sferasında da "yanğın" çoxsaylı təzahürləri var - ayrı-seçkilik, qavrayış, yaddaş, istəklər, qərar qəbul etmə, cəsarət, liderlik istəyi, manipulyasiya, ədalət hissi.

• Balanslı pitta: şənlik, yaxşı həzm, hər şeyi yemək bacarığı, cəsarət, cazibədarlıq, məsuliyyət, qayğıkeşlik.
• Balanssız pitta: zəif həzm, dəyişkən bədən istiliyi, zəif görmə; qəzəb, həddindən artıq tələblər, əsəbilik, despotizm, vəsvəsə.

Kapha növü

"Saf" kapha asanlıqla tanınır. Bu insanların böyük bədəni var və kütləvi skelet. Onların qalın, yağlı dərisi var, toxunmaq üçün sərin və ağ və ya solğun rəngdədir. Bunlar orta dərəcədə tərləyən və asanlıqla kökələn güclü insanlardır, lakin onu itirmək üçün çox çalışmaq lazımdır. Saç qalın, yağlı, dalğalıdır. Qaşlar və kirpiklər qalındır. Dişlər güclü, ağ, iri, yaxşı formalaşmışdır. Gözlər çox vaxt böyük və cəlbedici olur.

İştah sabitdir, lakin yeməkləri asanlıqla və problemsiz atlaya bilirlər. Kapha insanlar xəstələndikdə, xəstəlik tez-tez burun və sinə tıkanıklığı, həddindən artıq selik istehsalı və şişlik ilə müşayiət olunur. Nadir hallarda susuzluq hiss edirlər. Nəcis gündə bir dəfə qalın, yağlı və müntəzəmdir.

Kapha xalqı - dinc və həyatdan xoşbəxtdir. Onlar yavaş hərəkət edir və az enerji sərf edirlər və çox davamlıdırlar. Mənfi meyllər arasında (artan kapha ilə) eqoizm, xəsislik və artan həssaslıq var. Kapha xalqı daimi, sadiq dostlar və işçilərdir. Yeni şeyləri xatırlamaqda ləngdirlər, lakin nadir hallarda nəyisə unudurlar. Onların xəyalları romantika ilə doludur, onlar tez-tez su xəyal edirlər. Nitq yavaş, monoton və ya melodikdir. Az xərcləyirlər, asanlıqla qənaət edirlər və pul yığırlar. Onların evi həmişə “dolu fincan” olur.

Nəbz yavaş və sabit. Kaphanın xüsusiyyətləri güc, dözümlülük, uzun hüceyrə ömrü və fizioloji sabitlikdir.

Kapha bədənin bütün struktur aspektlərinə uyğundur, fiziki böyümə proseslərinə nəzarət edir, həddindən artıq istiləşmədən və oynaqların nəmlənməsindən qoruyur.

• Balanslı Kapha: güc, dürüstlük, işə başlamaq istəyi, açıq fikirli, qayğıkeş, səbirli, anlayışlı, xoşbəxt, mehriban, sadiq, “əsaslı”, sakit, balanslı; O, yaxşı inkişaf etmiş özünə hörmət hissi ilə möhkəmlik ilə xarakterizə olunur.
• Balanssız kapha: piylənmə, yumşaqlıq (hərfi mənada və məcazi mənada), həddindən artıq hərəkətli oynaqlar, zəiflik, etibarsızlıq, paxıllıq, xəsislik, gizlilik, öz-özünə sorulan taxt kartofu.

QARIŞIQ NÖVLƏR

Onlardan yeddisi var - vata-pitta (VP), vata-kapha (VK), pitta-vata (PV), pitta-kapha (PK), kapha-vata (KV), kapha-pitta (KP), vata- pitta kapha (VPK).

Evliliklərin ən çox müəyyən bir kasta və ya qrup daxilində baş verdiyi Hindistanda bir doşanın növləri üstünlük təşkil edir. Cəmiyyətin sinfi quruluşunu itirmiş dünyanın qalan hissəsində, xüsusən də fəlakətli sarsıntılara məruz qalmış Rusiyada hər şey qarışıb və buna görə də qarışıq konstitusiya növləri üstünlük təşkil edir. Adətən, hətta Qarışıq tipdə bir doşa üstünlük təşkil edir (birinci yerdə göstərilir), lakin şiddət baxımından birinciyə yaxın olan başqa bir güclü doşa var. Məsələn, VP tipli bir insanda vata pittadan bir qədər güclüdür. PV tipli bir insanda pitta vatadan daha güclüdür. Nəhayət, hər üç doşanın bərabər və balanslı ifadə olunduğu bir növ var - balanslaşdırılmış tridosha (BTC).

Vata pitta.

Bu insanlar arıq, “təmiz” pambıq yun kimi, mehriban, danışan, tez hərəkət edən, daha kəskin intellekt və daha böyük işgüzarlığı ilə seçilirlər. Unutqan ola bilər. Bu tip Vatanın ifratları ilə xarakterizə edilmir. O qədər də gərgin və dəyişkən deyillər. Onlar kökəlmirlər.

Qida onlar üçün Pitta kimi vacib deyil, lakin həzm Vatadan daha güclüdür. Təmiz pambıq yunu olan insanlara nisbətən soyuğa daha asan dözürlər. Onlar səs-küyə və fiziki narahatlığa daha dözümlüdürlər. Pittanın güclü motivasiyası Vatanın təxəyyülü və yaradıcılığı ilə birləşir.

Onlar təmiz pambıq yundan daha sakitdirlər və daha sabitlik və inamla seçilirlər. Bu insanlar hər şeyə asanlıqla alışırlar, sabitliyə ehtiyac duyurlar və istirahət etməyi xoşlayırlar. VP insanlar yaradıcı insanlardır, gözəl natiqlərdir. Onların yaxşı yumor hissi var.

Pitta-vata.

PV tipli insanlar VP tipli insanlardan daha güclü qurulur, daha inkişaf etmiş əzələlərə, daha həssas dəriyə və infeksiyalara daha yüksək həssaslığa malikdirlər. Sürətli hərəkət edən, möhkəm, israrlı, enerjili, pitta kimidirlər, eyni zamanda vata yüngüllüyünə malikdirlər, yaxşı yaddaşa və danışıq tərzinə malikdirlər.

Yeməyi sevirlər, həzmləri güclüdür, nəcisləri VP ilə müqayisədə daha nizamlıdır, lakin qaz daha tez-tez əmələ gəlir. Bu tip insanlar asanlıqla arıqlayırlar. Stressə reaksiya - qorxu və ya qəzəb, inamın itirilməsi, gərginlik, qərarsızlıq. Bu insanlar həddindən artıq istiləşmədən əziyyət çəkir və səs-küyə tab gətirməkdə çətinlik çəkirlər. Danışmağı və əmr verməyi sevirlər.

Vata-kapha.

Bu növü müəyyən etmək çətindir, çünki əks keyfiyyətləri özündə cəmləşdirir və üstəlik, qətiyyətsiz Vata çox vaxt əsas şeyi vurğulamağa imkan vermir. Bu insanlar nə arıq, nə də yağlıdırlar;

Həzm yavaş və ya dəyişkən ola bilər. Onlar soyuğa yaxşı dözmürlər, kapha kimi danışıq və danışıqda rahatdırlar. Onlar asan xarakterə malikdirlər. Stressli vəziyyətdən kənarda, onlar həddindən artıq emosiyalara meylli deyillər.

Onlar kaphanın istənilən məsələdə süründürməçilik meylindən xəbərdardırlar və buna görə də tez və effektiv hərəkət etməyə üstünlük verirlər. Bu insanlar saxlamağı və yığmağı sevirlər.

VK tipli insanlar davamlılıq, sədaqət, fədakarlıq və xidmət etməyə hazırlıqla xarakterizə olunur. Bu növü Pitta növü ilə qarışdırmaq olar.

Kapha vata.

Bu tip insanlar əvvəlkinin (VC) nümayəndələrinə bənzəyir, lakin onlar daha güclü tikilir və daha yavaş hərəkət edirlər. Onları məmnun etmək daha asandır. Onlar hətta bir xarakterə malikdirlər, VK-dan daha rahatdırlar və VK-dan fərqli olaraq, həvəssizlikdən əziyyət çəkirlər. Saçlar dalğalı və qalındır. Tez-tez atletik və davamlıdır.

VK kimi, onlar sabit həzm etməyə meyllidirlər və soyuğa yaxşı dözmürlər. Onlar selik yığılmasından əziyyət çəkirlər. Əgər onların işi yoxdursa, asanlıqla depressiyaya düşürlər. Özlərindən çox başqaları haqqında düşünürlər.

Pitta-kapha.

Bu, pitta enerjisinin güclü bir kapha bədənində yerləşdiyi növdür. Dərinin mis rəngi var. Kapha ilə müqayisədə daha inkişaf etmiş əzələlərə malikdirlər. Onlar böyük və yöndəmsiz ola bilər. Onlar güc və dözümlülüyün birləşməsinə görə yaxşı idmançıdırlar. Onların şəxsiyyəti kaphanın sabitliyini və pittanın gücünü birləşdirir. Qəzəb və tənqidə meyl hiss edə bilərsiniz. Onlar hər zaman yeni işlərə başlamağa hazırdırlar, məqsədyönlü, daimi, möhkəm, möhkəm və enerjilidirlər. Pul onlara asanlıqla gəlir; bu onları əla sahibkarlar edir.

Pitta həzmini və kapha xəstəliklərinə qarşı müqaviməti birləşdirir. Yemək onlar üçün dərmandır, yeməkdən qaçmırlar. PC-lər ağciyərlərdə mucus və bəlğəm yığılmasına meyllidirlər.

Kapha Pitta.

Bunlar kapha tipli quruluşa malik insanlardır, çox miqdarda yağ tərkibi ilə fərdi kompüterlərdən fərqlənirlər. Onlar üz və bədən baxımından daha yuvarlaqdırlar, kompüterlərdən daha rahatdırlar və daha yavaş hərəkət edirlər. Onların sabit enerjisi var. Bütün pitta və kapha əsaslı növlərdən onlar ən möhkəmdirlər, fiziki fəaliyyəti sevirlər, lakin fərdi kompüterlərdən daha az məşq etməyə həvəslidirlər.

Balans pozulduqda asanlıqla kökəlirlər. Bərpa edildikdə, onlar asanlıqla orijinal çəkilərinə qayıdırlar. Onlara pul asanlıqla gəlir, bu insanlar gələcəyi planlaşdırmağı bilirlər. Onlara arxalana bilərsiniz, onlar əsl dostdurlar və istənilən vəziyyətin öhdəsindən gələ bilərlər. Onlar təkəbbürlü olurlar və bəzən tənqidə dözmürlər.

Vata-pitta-kapha.

Bu növü təsvir etmək ən çətindir, çünki bu insanlardakı bütün doshalar təxminən bərabər gücdədir. Bu, uzunömürlülük, yaxşı sağlamlıq və güclü immunitetə ​​meylli ən balanslı tipdir. Ancaq özlərinə qayğı göstərməsələr, hər hansı bir dosha balanssızlaşa bilər və müvafiq pozğunluq meydana çıxacaq.

Ayurveda həkimləri deyirlər ki, əgər bu tip insanların doşaları balanssız olarsa, onların müalicəsi ən çətin olur. Bu insanlar istənilən vəziyyətə uyğunlaşa bilirlər. Bununla belə, həqiqi hərbi-sənaye kompleksləri çox azdır. Bir qayda olaraq, qarışıq növlərdən biri hərbi-sənaye kompleksi kimi maskalanır.

Populyar xəbərlər

Kökəlmək, əzələ qurmaq, arıqlamaq.

Bugünkü bölümdə bir neçə oxşar suala baxacağıq:

Məktub 1:

“Vata” konstitusiyam var, bir qədər stress və əsəb gərginliyindən sonra çəkim daha da azaldı. Çəkini normal həddə çatdırmaq üçün qidalanmada nə məsləhət görərdiniz (İndi əsəb gərginliyi yoxdu, stress getdi:)) Səhifənizdə “Vata” üçün əlverişli və əlverişsiz qidalar cədvəlində oxudum ki, icazə verilir? ət yemək, amma yemirəm, bir neçə ay olsa da, indi başlamaq belə istəmirəm.

Məktub 2:

Əzələ kütləsini necə artırmaq olar, 5 kiloqram?

Hər şeydən əvvəl, hansı dosha balanssızlığının kilo itkisi ilə nəticələndiyini başa düşmək vacibdir. Sualın bu şəkildə tərtib edilməsi təəccüblü ola bilər, çünki hər kəs nazikliyin Vatas üçün xarakterik olduğunu bilir. Ancaq təkcə Vatam deyil.

İncəliyə səbəb ola biləcək başqa bir dosha var və bununla da güclüdür. Təəccüblənməyin - bu Kaphadır.

Bəli, bəli - bu, artıq çəkisi ilə çoxlarına əzab verən eyni Kaphadır. Və buna baxmayaraq, belə maraqlı bir subdosha var - Avalambaka-Kapha - balanssız olduqda, insanda tədricən distrofiyaya çevrilən incəlik inkişaf edir.

İncəliklə Vata balanssızlığını yorğunluqla Avalambaka-Kapha balanssızlığını müşayiət edən simptomlarla ayırd edə bilərsiniz. Vata balansının pozulması insanın psixoloji yüngüllüyü, onun hərəkətliliyi və yüksək Vatanın digər əlamətləri ilə müşayiət olunursa, Avalambaka-Kapha disbalansı artıq Kapha əlamətləri - ağırlıq, tənbəllik, uzun müddət davam edən depressiya və s. ilə müşayiət olunur. Çox vaxt ağır olur. Avalambaka-Kapha subdoşasında baş verən tükənmə ilə müşayiət olunan depressiya.

Səbəbindən asılı olaraq, kilo alma üsulu fərqli ola bilər. Avalambaka-Kapha balansının pozulması hallarında psixoloji aspektlərə xüsusi diqqət yetirmək lazımdır - depressiya ilə işləmək, insanın həyat zövqünü oyatmaq üçün psixoloji üsullar, onu hərəkətə təşviq etmək, bədənin fiziki səviyyədə təmizlənməsinə diqqət yetirmək və s.

Vata balansının pozulması hallarında özünüzü Vata rejiminin standart üsulları ilə məhdudlaşdırmaq kifayətdir.

Əgər çəki çox azalıbsa, onda hər iki halda qidalanmanın əsası yüksək qidalı pəhrizdir, Vata pəhrizinə yaxındır, lakin Avalambaka-Kapha balansının pozulması hallarında yuxarıda qeyd olunan əlavə tədbirlərlə. Artıq veb saytında dərc edilmiş xüsusi tonik pəhriz istifadə edilə bilər: http://ayurveda-land.ru/blog/p0076.htm

Kökəlmək və ya bədənin tonusunu gücləndirmək lazım olduğu hallarda Ayurveda tərəfindən fəal şəkildə istifadə edilən və tövsiyə olunan ət və ondan hazırlanan məhsulları xüsusi qeyd etmək lazımdır. Bu məqamda başqa bir məktubu nəzərdən keçirmək məqsədəuyğundur:

Salam, Evgeniy! Bülleteninizdə hər şeyi bəyənirəm, amma Ayurveda vegetarianlığı təbliğ edir və 3 günlük təmizlənmədə mən ətli reseptlər görürəm. Nədənsə uyğun gəlmir.

Əvvəla, Ayurvedanın heç nəyi təbliğ etmədiyini söyləmək lazımdır. Ayurveda dini qaydalar, qaydalar və qadağalar toplusu deyil, bunu və ya bunu etsəniz nələrin baş verəcəyini qərəzsiz izah edən qədim tibb sistemidir.

Terapevtik fəaliyyətində, məsələn, spirt və ya narkotik istifadə edən müasir tibbdə bir bənzətmə asanlıqla tapıla bilər. İynə yerinin spirtlə yağlanması və ya həddindən artıq ağrı içində xərçəngdən ölən şəxsə dərman verilməsi normal və düzgündür. Və tibb bunun necə və nə vaxt edilməli olduğunu əzmlə izah edir. Ancaq eyni dərman izah edir ki, əgər siz spirt və ya narkotik vasitələrdən başqa məqsədlər üçün istifadə etsəniz, bunun nəinki pis, həm də ölümcül sonu olacaq.

Ayurvedada da belədir. Müasir tibb kimi, Ayurveda da lazım olan hallarda həm zəhərlərdən, həm də tamasik məhsullardan istifadə edə bilir. Vegetarianlığı təşviq etmək sağlam insanlar tərəfindən tətbiq olunan mənəvi təcrübələr əyalətidir. Ayurveda xəstə insanlarla işləyir və onları artıq mənəvi təcrübələr edə biləcəkləri ideal sağlamlıq vəziyyətinə gətirmək vəzifəsini qoyur.

Bununla belə, eyni Ayurveda bizə deyir ki, çox vaxt bir sıra yüksək səviyyəli məhsullardan olduqca uğurlu əvəzedicilər tapa bilərsiniz.

Məsələn, Ayurveda bilir ki, bəzi toxumaları bərpa etmək və böyütməyin ən yaxşı yolu eyni toxuma yeməkdir. Bu o deməkdir ki, qanı bərpa etməyin ən yaxşı yolu qan içmək, əzələ kütləsini artırmağın ən yaxşı yolu isə ət yeməkdir. Ancaq vegetarian olmayanlar üçün belə qan yemək qorxulu ola bilər. Bəs ümumiyyətlə bütün bunları qəbul etməyən vegetarianlar haqqında nə demək olar? - Bu yerdə əvəzedicilər haqqında Ayurveda bilikləri işə yarayır.

Məsələn, xlorofil qan xüsusiyyətlərinə malikdir. Xlorofil molekulu hemoglobin molekulundan yalnız onunla fərqlənir ki, onun dəmir atomu maqnezium atomu ilə əvəz olunur. Belə güclü oxşarlığa görə Xlorofil qan üçün, eləcə də qaraciyər, öd yolları üçün çox faydalıdır, Pittanı mükəmməl tarazlaşdırır və bədəni təmizləyir. Təsirlərin bu genişliyi məhz xlorofilin qana güclü oxşarlığı ilə bağlıdır. Axı qan, bildiyiniz kimi, sağlamdırsa, bütün bədəni yuyur və buna görə də sağaldır. O (qan) xəstə olduqda bütün bədəni məhv edər. Buna görə də, hər hansı bir müalicədə qanın bərpası ən vacib olmalıdır.

Əzələ toxuması ilə eynidir. Əgər ətdən imtina etsəniz, pəhrizdə əzələ toxumasının qalan analoqu heyvan mənşəli protein qidasıdır. Bizdə isə belə bir şey var - süd və süd məhsulları. Ancaq burada bir problem var - süddə protein konsentrasiyası çox aşağıdır. Pendir və kəsmikdə daha çox protein var.

Müasir texnologiyalar bizə daha bir gözəl protein məhsulu təklif edir - Nutri Bern zərdab konsentratı. Bu, yeni doğulmuş körpənin sürətlə böyüyən toxumalarının qurulduğu əsl zərdab proteinidir və əzələlər üçün tikinti materialı kimi ən uyğundur. Eyni zamanda, məhsul tamamilə lakto-vegetariandır (süddən hazırlanır), pendirdən fərqli olaraq yağ ehtiva etmir və kəsmikdən fərqli olaraq Ama toplanmasına səbəb olmur.

Fiziki məşq fonunda əsas yeməyə əlavə qida kimi istifadə edilən Nutri Bern əzələ toxumasının aktiv böyüməsini təşviq edəcək.

Yeri gəlmişkən, əzələ toxumasına yaxınlığına görə Nutri Bern yemək əvəzinə istifadə edilərsə, çəki azaldacaq. Kalori qəbulunun azalması fonunda aktiv şəkildə böyüyən əzələ toxuması yağ toxumasını sıxışdıracaq, bu da bədən çəkisinin azalmasına və xarici formasının yaxşılaşmasına səbəb olacaqdır.

Yəni, arıqlamaq üçün, belə çıxır ki, yalnız kalori qəbulunu azaltmaq deyil, həm də bədənə lazımi qidaları vermək lazımdır. Ayurveda prinsipini bir daha xatırlayaq - "hansı toxuma yeyiriksə, o toxuma böyüyür". Əgər həddindən artıq yemək zamanı yağ və yağa çevrilən qidalar (karbohidratlar) yeyiriksə, piy toxuması hesabına bədən çəkimizdə artım olur.

Amma heç kim kök, kök bədənə sahib olmaq istəməz. Hər kəs incə, fit və tonlu olmaq istəyir. Bu o deməkdir ki, pəhrizinizdə yağ və piyə çevrilən qidaların miqdarını azaltmalı, əzələ böyüməsini təşviq edən qidaların miqdarını artırmalısınız, xüsusən də Nutri Burn istifadə edin. Təbii ki, qidalanmada bu dəyişiklik fiziki fəaliyyətin artması fonunda edilməlidir. Əks halda, əzələlərinizi məşq etməsəniz, pəhrizinizdə zülal olsa belə, böyüməz.