Mükəmməl ayaqlar. Ayaq forması

İncə ayaqlar çoxdan qadın gözəlliyi standartının tərkib hissələrindən biri hesab olunurdu. Uzun, düz ayaqların sahibləri öz üstünlüklərini nümayiş etdirməkdən xoşbəxtdirlər, bəzən onları ciddi silahlara çevirirlər, bəşəriyyətin cəsarətli yarısının nümayəndələrini vururlar. Bir çox qız pərəstişkarlarının heyranedici baxışlarını tutaraq qısa ətək və şort geyinməyi xəyal edir. Yaxşı, təbiətdən məhrum olanlar nə etməlidir?

Ayaqların formasını nə müəyyən edə bilər?

Bədənin hər hansı bir hissəsinin, o cümlədən ayaqların forması genetik, etnik və cinsi xüsusiyyətlərdən asılıdır. Əslində, məsələn, aurikül və ya burun forması kimi fərdidir. Yaşla bədən müxtəlif dəyişikliklərə məruz qalır - oynaq-ligamentous aparat zəifləyir, dərialtı yağ yığılır, əzələlər pisləşir, bədən çəkisi artır, skeletdə əlavə stress yaradır və s. Bu səbəblərdən ayaqların forması da dəyişir.

Yalan əyrilik nədir və həqiqi əyrilikdən nə ilə fərqlənir?

İdeal olaraq, ayaqların bir neçə təmas nöqtəsi olmalıdır - dizlərdə, baldırların konveks hissəsinin bölgəsində və ayaq biləklərində. Ortopedik cərrahlar ayaqların həqiqi və yalançı əyriliyini fərqləndirirlər. Bu iki dövlət əsaslı şəkildə fərqlidir. Həqiqi əyrilik alt ekstremitələrin sümüklərinin struktur xüsusiyyətlərinin və ya deformasiyasının nəticəsidir. Yanlış - skelet sümüklərinin düzgün yerləşməsi ilə yumşaq toxumaların (əzələ və yağ) qeyri-mütənasib paylanmasının nəticəsidir.

Həqiqi əyrilik, öz növbəsində, varus ola bilər, yəni. dizlərin toxunmadığı "O" hərfinə və ya valgus - ayaqların forması "X" hərfinə bənzəyir. Bu vəziyyətdə, əksinə, dizlər toxunur və topuqlar bir-birindən uzaqlaşdırılır.

Yalan əyrilik ilə, əksər hallarda, ayaqların konveks hissələri arasında bir boşluq meydana gəlir, mil şəklində bir qüsur meydana gətirir. Bununla belə, birləşmiş hallar da var ki, valgus və varus əyriliyi də ligamentlərin yaşa bağlı və ya travmatik zədələnməsi səbəbindən oynaqların "boşluğu" səbəbindən saxta xarakter daşıyır. Aşağıdakı diaqram, birləşdirilmiş tip istisna olmaqla, ayaq əyriliyinin növlərini göstərir: bu, bağlanmayan dizlərlə yalançı əyriliyin birləşməsidir.

a - üç nöqtədə bağlanma (ideal ayaqlar); b - dizlərin bağlanmaması (əsl O formalı əyrilik); c - topuqların bağlanmaması (əsl X formalı əyrilik); d - ayaqların yuxarı üçdə birinin yumşaq toxumalarının bağlanmaması (yalançı əyrilik)

Hamımızın bu dünyaya aşağıdakı "mənfisi" ilə gəldiyimizi başa düşmək üçün yeni doğulmuş körpənin ayaqlarının formasına diqqət yetirmək kifayətdir: ayaqlar "O" hərfinə bənzəyir və təxminən iki il ərzində düzləşir. Bəzi hallarda, üç yaşına qədər əyrilik əks istiqamətdə baş verir, ayaqlara "X" hərfinin görünüşünü verir, lakin altı və ya yeddi yaşa qədər əksər uşaqların ayaqları tamamilə düzəldilir.

Hansı hallarda əməliyyat lazımdır?

Bu gün demək olar ki, hər hansı bir əza əyriliyi effektiv şəkildə aradan qaldırıla bilər. Bəzi hallarda buna müstəqil şəkildə, daha mürəkkəb hallarda isə cərrahiyyə yolu ilə nail olmaq olar.

Skeletin quruluşu ilə əlaqəli olduğu üçün hər hansı bir həqiqi əyrilik üçün əməliyyat aparılır. Sümükləri düzəltmək heç bir prosedur və ya məşqlə mümkün deyil. Belə hallarda, aşağı ayağın sümüklərinə İlizarov korreksiyaedici aparatının quraşdırılması ilə xüsusi ortopedik əməliyyatlara müraciət edirlər, istifadəsi maksimum nəticə verir.

Ayaqların yalançı əyriliyi üçün cərrahiyyə ehtiyacına gəldikdə, o, yalnız konservativ korreksiya üsulları (gimnastika, masaj, fizioterapevtik prosedurlar) istənilən effekti vermədikdə həyata keçirilir. Bu zaman alt ayağın formasının cərrahi korreksiyası ya kruoplastika, ya da lipoliftinq üsulu ilə həyata keçirilir.

Kroplastikadan istifadə edərək alt ayağın formasının bərpası (foto)

Arxa görünüş. Çapıqlar demək olar ki, görünməzdir

Birinci halda, cərrah xəstənin aşağı ayağının daxili seqmentlərinə düzəldici silikon implantları quraşdırır, ikincisi isə qarın boşluğundan çıxararaq plastik əməliyyat üçün öz yağ toxumasından istifadə edir. Hər iki üsulla implantlar kiçik kəsiklərdən yeridilir, bundan sonra dəri kosmetik tikişlə tikilir ki, bu da sonradan hiss olunmayacaq. Əməliyyatlar ümumi anesteziya altında aparılır.

Silikon implantlardan istifadə edərək ayaqların plastik cərrahiyyəsi əhəmiyyətli çatışmazlıqlara malikdir - ayağın əzələləri arasında dizin altındakı kəsik vasitəsilə quraşdırılmış əlavələr zamanla hərəkət edə bilər, yenidən ayağın formasını pozur. Bu vəziyyətdə, onları çıxarmaq lazımdır. Bundan əlavə, təəssüf ki, quraşdırılmış implantlarla idman oynaya bilməzsiniz.

Xüsusi məşqlər dəsti

Təklif olunan universal kompleks evdə edilə bilən doqquz sadə məşqdən ibarətdir. Uğurun əsas şərti müntəzəm idmandır. Hərdən məşq etsəniz, yaxşı nəticə gözləməməlisiniz. Daha aydınlıq və rahatlıq üçün aşağıdakı şəkillərə baxa bilərsiniz.

1. Kreslonun arxasına yapışaraq, ayaqlarınızın ucuna qalxın. 5 yanaşmada 10-15 dəfə məşq etməlisiniz.
2. Bənzər hərəkətləri bir ayaq üzərində dayanarkən edin. Bu vəziyyətdə liftlərin sayı azaldıla bilər.
3. Kiçik bir hündürlükdə durun ki, dabanlarınız sərbəst şəkildə, məsələn, taxtaya və ya bloka assın və sonra ayaqlarınızın ucunda qalxın, sonra dabanlarınızı ən aşağı nöqtədə yerə toxundurun. Hər biri 25-30 saniyə davam edən üç dəstdə məşq edin.
4. Dizlərinizi əyməməyə çalışarkən mümkün qədər yüksək tullayın. 5-6 atlamadan ibarət üç dəst etmək lazımdır.
5. Yuxarıda təsvir olunan atlamaları yerinə yetirin, ancaq bir ayaqda.
6. Kresloya oturun və dizlərinizə ağır bir şey qoyun, sonra ayaqlarınızı barmaqlarınıza 40-50 dəfə qaldırın. Tövsiyə olunan məhsulun çəkisi 5 kq-dır.
7. Yerdə oturun və ayaqlarınızı divara basdırın. Mövqeyi 5 saniyə saxlayın, sonra 10-15 saniyə rahatlayın və eyni intervalla məşqi 3-4 dəfə təkrarlayın.
8. Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan çömbələrək, ombalarınızı baldırlarınıza toxundurmağa çalışın. 3 dəst 12-15 çömbəlmək lazımdır.
9. Əvvəlki məşqdə təsvir edildiyi kimi eyni çömbəlmə hərəkətlərini edin, ancaq ayaq barmaqlarınızla bir qədər yüksəklikdə (5-7 sm) durun. Dəstəyi tutmağa icazə verilir.

Ayaqların formasını düzəltmək üçün universal məşqlər dəsti (təlimatlar üçün məsləhətlər)

Əyriliyin növü və dərəcəsindən asılı olaraq necə düzəltmək olar

Müxtəlif əyrilik növləri üçün nəzərdə tutulmuş başqa bir xüsusi məşqlər toplusunu diqqətinizə çatdırırıq. Əvvəlcə əzələlərinizi istiləşdirmək üçün məşqlər etməlisiniz:

1. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun və barmaqlarınızı qaldırın, ayaqlarınızı yerdə saxlamağa çalışın və bütün ayaq əzələlərini mümkün qədər gərginləşdirin.
2. Eyni mövqedə durun, ayaq barmaqlarınızı sıxın, həmçinin ayaq əzələlərini gərginləşdirin.
3. Dabanlarınızı bir-birinə və ayaq barmaqlarını ayrı qoyun. Ayaq əzələlərinizdəki gərginliklə, hamar bir şəkildə ayaq barmaqlarınıza qalxın, yayın və dabanlarınızı birləşdirin.
4. Oturmuş vəziyyətdə, ayaqlarınızı yayın və ayaq barmaqlarınızı özünüzə doğru qaldırın, dabanlarınızı yerə qoyun. Bu vəziyyətdə, yüngül bir ağrı hiss edənə qədər ayaqlarınızı yayın və birləşdirin.
5. Eyni vəziyyətdə, ayaq barmaqlarınızı yerə qoyaraq, dabanlarınızı gətirin və yayın.
6. Matın üzərinə uzanın və bir neçə dəqiqə ayaqlarınızı velosiped kimi fırladın.

Əzələlərinizi qızdırdıqdan sonra əyrilik tipinizə uyğun xüsusi məşqlərə başlaya bilərsiniz.

O formalı üçün

1. Sırtınıza uzanın və əvvəlcə şaquli müstəvidə, sonra üfüqi olaraq "qayçı" edin. Tədricən məşq müddətini artırın.
2. Kürəyiniz düz olmaqla, dizlərinizlə birlikdə hamar bir şəkildə çömbəldin. Mümkün qədər dərin çömbəlməyə çalışın.
3. Diz çökün, əllərinizi belinizə qoyun və ayaqlarınızı yanlara yayın. Yavaşca çömbələrək, ombalarınızla yerə toxunmağa çalışın.
4. Ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayrı qoyun, sonra ayaqlarınızı yerdən qaldırmadan, dizlərinizi içəri və çıxarın.
5. Ayaqlarınızın içərisinə yürüş edin.

X formalı üçün

1. Masanın üstündən tutaraq, əllərinizlə özünüzə kömək edərək dizinizi yuxarı çəkməyə çalışın və balerinaların adətən etdiyi kimi onu geri çevirin. Hər ayaqla məşqi növbə ilə edin.
2. Türk üslubunda döşəyə oturun və dizlərinizə basaraq onları mümkün qədər yerə yaxınlaşdırmağa çalışın.
3. Oturma vəziyyətində ayaqlarınızın altını bir yerə gətirin və həmçinin dizlərinizə basaraq onları yerə toxundurmağa çalışın.
4. Qarnınıza uzanın və bu vəziyyətdə, dizlərinizi bir-birindən ayıraraq, ayaqlarınızı bir araya gətirin. Bu pozanı 3 dəqiqə saxlamağa çalışın və sonra məşq müddətini 15 dəqiqəyə qədər artırmağa çalışın.
5. Əvvəlki məşqi yalnız uzanmış vəziyyətdə yerinə yetirin, dizlərinizi yerə toxundurmağa çalışın.
6. Ayaqlarınızın kənarında gəzin.

Ayaqlarınızın formasını düzəltmək üçün məşqlər (video)

Müalicəvi yoga

Yoqa ayaqlarınızın formasını yaxşılaşdırmaq üçün də çox faydalıdır. Yoqanın əsas məqsədləri arasında insanın mənəvi, zehni və fiziki inkişafı var. Bu qədim təcrübə ayaqların formasını düzəltmək bacarığı da daxil olmaqla çox şey edə bilər. Siz bilmirsiniz, amma yoqada bu cür məsələlərlə məşğul olan bütöv bir istiqamət var - Iyengar Yoga. Ayaqlarınızın formasını düzəltməyin bu üsulunu seçsəniz, yolun uzun və çətin olacağını başa düşməlisiniz. Bir neçə təsadüfi seans heç bir fayda gətirməyəcək - sizə tam fədakarlıqla aylar, hətta illərlə ağır məşq lazımdır, lakin nəticə təsir edici olacaq.

Təcrübəli təlimatçının rəhbərliyi altında məşq etməli və məşqləri evdə təkrarlamalısınız. Iyengar yoga insana düzgün bədən mövqeyinə - təbiətin onun üçün nəzərdə tutulduğu mövqeyə çatmağa kömək etməyə çalışır. Xüsusi asanasların təsiri altında təkcə əzələlərin deyil, sümüklərin də formasını dəyişə biləcəyinə inanılır, çünki bədən hüceyrə səviyyəsində toxumaları, o cümlədən sümükləri daim yeniləyir. Iyengar asana kompleksində ayaqların çəkilər və kəmərlərlə uzandığı, ayağın qövsünün anatomik cəhətdən düzgün vəziyyətdə yerləşdirildiyi xüsusi məşqlər var ki, bu da duruş və yerişi yaxşılaşdırır.

Iyengar yoga ilə ayaqlarınızı necə düzəltmək olar (video)

Başqa nə kömək edə bilər?

Bu vəziyyəti düzəltmək üçün bir neçə başqa variant var:

• Qumda müntəzəm ayaqyalın qaçış yaxşı təsir göstərə bilər.
• Masaj. Masaj məsələsinə gəlincə, bu, yalnız uşaqlıq dövründə - üç yaşa qədər ayaqların əyriliyini aradan qaldırmaq üçün müstəqil bir tədbir hesab edilə bilər. Yetkin xəstələr üçün xüsusi məşqlərdən əldə edilən effekti artırmaq üçün masaj tövsiyə olunur.

Gördüyümüz kimi, əyri ayaqlardan qurtulmaq olduqca mümkündür - yalnız özünüz üzərində işləməyə başlayın. Üstəlik, ideal olmayan ayaqları olan hər bir sahibi yadda saxlamalıdır ki, qızın şəxsiyyəti parlaq, maraqlı və mənalı olarsa, bu problem onun yaratdığı təəssüratı tamamilə kölgədə qoymayacaqdır. Necə deyərlər, problemlərimiz kənarda deyil - başımızdadır...

Məqalə “Sevginin yaşadığı yer” adlı xüsusi layihə üçün hazırlanıb. Yaya necə hazırlaşmaq barədə daha çox fikirləri burada tapa bilərsiniz!

Uzun və nazik ayaqları. Bəzi qızlar yuxularında onlar haqqında yuxu görürlər. Bəs həqiqətənmi bu qədər sadədir? Hansı ayaqları həqiqətən ideal hesab edə bilərik?

1. Ayağın uzunluğu

Düzgün ayaq uzunluğu tamamilə boyunuzdan asılıdır. Bu məntiqlidir, çünki 155 santimetr olan qızın 110 santimetr ayaqları ola bilməz (bu, dəhşətli görünür). Hər şey mütənasib olmalıdır.

İdeal uzunluq boyunuzun yarısı üstəgəl bir neçə santimetrdir. Geniş və ya nazik sümüklərin olub-olmamasından çox şey asılıdır:

• geniş sümük: ayaqları hündürlüyün yarısından 2-4 santimetr uzun (hündürlüyün 51-53%);
• normal sümük: ayaqların uzunluğu hündürlüyün yarısına bərabərdir və üstündə başqa 4-6 santimetr (hündürlüyün 52-54%);
• nazik sümük: ayaqları hündürlüyün yarısına və başqa 6-9 santimetrə (hündürlüyün 53-55%) bərabər olmalıdır.

Unutmayın ki, ayaq uzunluğu bud sümüyünün yerə çıxmasından ölçülür.

2. Dörd boşluq qaydası

Ayaqlar tamamilə düz olmaya bilər və bu, yaxşıdır. Onlar müəyyən bir gözəl əyri olmalıdır. Ayaqlarınızın ideal parametrlərə necə uyğun gəldiyini anlamaq üçün aynanın qarşısında düz durun və ayaqlarınızı bir araya gətirin.

Daimi formalı ayaqlar dörd boşluq əmələ gətirir: ayaq və topuq arasında, diz altında, diz və bud arasında, qasıq və bud arasında. Son pəncərə (budun altındakı dizdən yuxarı) ən dar olmalıdır.

3. Omba eni

Qızlar ən çox ombalarının ölçüsündən narahat olurlar. Əlbəttə ki, omba ətrafı ideal ayaqlar üçün vacib bir parametrdir. Beləliklə, 161-165 santimetr hündürlüyü ilə düzgün omba ətrafı 53-54 santimetrdir; hündürlüyü 166-170, budun ətrafı 55-57 santimetrdir; 171-175 hündürlüyü ilə omba ətrafı 57-58 santimetr olmalıdır (ehtiyatlı olun: iki ombanın ətrafı deyil, bir ombanın ətrafı).

Qeyd etmək istərdik ki, 55 santimetr girinti o qədər də az deyil, yəni nazik və gözəl ayaqlar həmişə eyni şey deyil.

4. Gözəl buzovlar

Dana ayaqların eyni dərəcədə vacib bir hissəsidir. Burada özünüz üçün qızıl orta müəyyənləşdirməlisiniz: çox doldurulmuş buzovlar pisdir, lakin yaltaq, jele kimi olanlar daha da pisdir. Dairəvi və elastik buzovlar ayağın ümumi konturlarını pozmur və gözə çarpan deyil.

5. Cazibədar dizlər

Dizlər həm ayaqların bəzəyi, həm də əsas problemi ola bilər. Yaxşı dizlər kiçik, yuvarlaq, səliqəli, yanlarda çıxıntılar olmadan. Diz ayağın yuxarı və aşağı hissəsindən eyni məsafədə, budun yuxarı hissəsi ilə ayağın ortasında olmalıdır.

Diz altındakı ayağın ətrafına diqqət yetirin: ayaq biləyinin ətrafına bərabər olmalıdır və ya bir qədər böyük olmalıdır.

Təəssüf ki, dizlər qadının yaşını verir. Təsadüfi deyil ki, Hollivud ulduzları dizlərini əvvəlki vəziyyətinə qaytarmaq üçün plastik əməliyyat etdirməyə başlayırlar.

6. Zərif topuqlar

Gözəl bir ayaq biləyi nazik (lakin cılız deyil), zərif və heykəlli olmalıdır. Yeri gəlmişkən, Axilles tendonunun forması da vacibdir (dabanın baldırın kəsişdiyi yerdə yerləşir): ideal olaraq kiçik bir qalınlığa və hər iki tərəfdə müntəzəm girintilərə malikdir.

7. Omba haqqında bir az daha

Biz omba çevrəsini müəyyən etdik, bəs omba forması haqqında nə demək olar? İdeal ombanın bir mil kimi olduğuna inanılır: yuxarı və aşağı bir az daralmış və ortada bir qədər genişlənmişdir. Budu zehni olaraq üç bərabər hissəyə bölsəniz, ən geniş hissəsi yuxarı üçdə olmalıdır.

Ombanızı möhkəm, tonlanmış və iştahaaçan saxlamaq üçün daim idman etmək və gözəl formasını saxlamaq lazımdır.

8. Hamar ayaqlar, çəhrayı dabanlar, səliqəli ayaq barmaqları

İdeal ayağın konkav, uzanmış və nazik bir ayağı var. Ayaq barmaqları aşağı keyfiyyətli ayaqqabılarla əyilmir və bir-birinin yanında sərbəst uzanır. Daban yuvarlaqlaşdırılmışdır və Axilles vətərinin altından bir qədər çıxıntılıdır.

Əlbəttə ki, ayaq barmaqları və topuqlar baxımlı və səliqəli olmalıdır: pedikür, sakitləşdirici vannalar və nəmləndirici kremi unutmamalıyıq.

9. Sağlam ayaqlar

Gözəl ayaqlar, ilk növbədə, sağlam ayaqlardır. Hörümçək damarları və mavi-bənövşəyi mesh hətta ən incə ayaqların görünüşünü pozacaq. Oturaq həyat tərzi, yeddi-səkkiz saat oturmaq, hündürdaban ayaqqabılar, fiziki fəaliyyətin olmaması - bütün bunlar varikoz damarlarına səbəb ola bilər. Xəstəlik ciddidir və çox vaxt yalnız lazer terapiyası və ya cərrahiyyə ilə müalicə olunur.

Ona görə də gənc yaşlarından ayaqlarınızın sağlamlığına diqqət edin. Gəzin, idmanla məşğul olun, kontrastlı duş qəbul edin, ayaqlarınızı dabanlardan ayırın, daha çox su için və phlebologistə baş çəkin.

10. Hamar dəri

Hamar və ipək dəri ideal ayaqların başqa bir məcburi əlamətidir. Həftədə bir neçə dəfə peeling etməli və hər gün nəmləndirici bədən losyonu çəkməlisiniz.

Bir neçə yol var: ən sadə və ən qısa ömürlü təraşdır, ən bahalı və təsirli, qiymət və uzunömürlülük baxımından optimaldır. Bəyəndiyinizi seçin!

Ədalətli cinsin hər bir nümayəndəsi, şübhəsiz ki, ideal bir qızın necə görünməsi barədə narahatdır. Hamımız cazibədar görünmək istəyirik, buna görə də daim ideal bədən nisbətləri və eyni görünüş üçün səy göstərməyimiz heç də təəccüblü deyil. Ancaq ideala çatmaq üçün onun nə olduğuna qərar vermək lazımdır. Bədənin ayaqları kimi bir hissəsinin ideal şəkildə necə göründüyünə baxaq.

İdeal ayaqlar necə görünür?

Hər bir qızın ideal ayaqlarının öz nisbətləri var, çünki onlar bədən növündən asılıdır: boy və sümük eni. Buna görə də, Hollivud ulduzlarının və ya məşhur modellərin parametrlərini rəhbər tutmadan, öz rəqəminizin parametrlərini nəzərə alaraq özünüz üçün əldə edilə bilən məqsədlər qoyun. Amma ideal ayaq forması, prinsipcə, hamı üçün eynidir. Bunu özünüz müəyyən etmək çox asandır, sadəcə güzgüyə gedərək. İdeal formalı qadın ayaqlarının beş yaxınlaşma nöqtəsi və dörd ayrılıq nöqtəsi var, çünki gözəl ayaqların müəyyən bir forması olmalıdır və "çubuqlar" olmamalıdır. Beləliklə, güzgüyə gedin, ayaqlarınızı bir yerə qoyun. Müntəzəm formada olan ayaqların omba və qasıq arasında, bud və diz arasında, dizlərin altında, topuq və ayaqların arasında "pəncərələr" olacaqdır. Bir çox qadınları narahat edən ayaqların uzunluğuna gəlincə, bu, ən azı yarım boy, ideal olaraq bir az daha çox olmalıdır.

Həmçinin unutmayın ki, ayaqlarınızın cazibədar görünməsi üçün mülayim şəkildə məşq etməlisiniz. Axı, həddən artıq əzələli ayaqlar qadına xas deyil, ancaq dəri solğun və sallanırsa, bu daha az cəlbedicidir. Buna görə də rəqəminizə baxın, aktiv və sağlam həyat tərzi keçirin və bir ifratdan digərinə tələsməmək üçün qızıl ortanı xatırlayın.

Bundan əlavə, ayaqlarınızın dərisinə düzgün qulluq etmək lazımdır. Nəmləndirici və ya yumşaldıcı kremlər, həmçinin epilyasiya, müasir qadının ayaqlarına qulluq etməsi üçün məcburi tədbirlərdir.

Beləliklə, ideal ayaqların necə olması sualına cavab verərkən, ilk növbədə onların formasının düzgünlüyünü deyil, nə qədər baxımlı olduqlarını düşünmək lazımdır. Axı bizim cəmiyyətin qəbul etdiyi standartlardan fərqlənməyimiz bizi qüsurlu deyil, əksinə, xüsusi edir.

Gözəl ayaqlar bahalı və elitdir. Nə geyinməsindən asılı olmayaraq: qısa ətək, yarıqlı uzun paltar və ya dar şalvar. Hər şeyi gizlədə və yalnız onları ifşa edə bilərsiniz - və müvəffəqiyyət təmin edilir. Statistik olaraq sübut edilmişdir ki, kişilər ilk görüşdə həmişə qadının qısa ətək və hündürdaban ayaqqabıda çaşqınlıq yaradan, bəşəriyyətin güclü yarısının nitqini və söhbət ipini itirməsinə səbəb olan ayaqlarını qiymətləndirirlər. Bundan əlavə, hər kəs çoxdan bilir ki, kişilər yazın başlanğıcını "uzun ayaqları" olan ətəkləri ilə təyin edirlər. Şübhəsiz ki, gözəl ayaqları olanlar həyatda şanslıdırlar - bu, hər hansı bir uzunluqda ətəklər, istənilən model ayaqqabılar geyməyə imkan verən və əlbəttə ki, kişiləri özünüzlə gətirməyə imkan verən sarsıdıcı bir mübahisədir, sizi öz qaydaları ilə oynamağa məcbur edir.

Bütün bunlarla birlikdə "gözəl ayaqlar" anlayışı çox qeyri-müəyyəndir və bəşəriyyətin kişi yarısının hər hansı bir nümayəndəsindən bunun nə demək olduğunu soruşsanız, çox güman ki, başa düşülən cavab ala bilməyəcəksiniz. Uzunluq haqqında dərin bir şey deyiləcək və forma və nisbətlər haqqında tamamilə unudulmuş olacaq. Bəs uzunluq yaxşıdır, ancaq ayaqlarınız nazik və ya daha da pis, əyridirsə? Və ya əksinə, omba və topuqlarda qalın? Yoxsa qısa? Yaxşı, ümumiyyətlə, ayaqlarınız çox yaxşı deyilsə? Gözəl və ahəngdar ayaqların sahiblərinin restoran və diskotekalarda kişilərlə cəsarətlə flört etdiklərini, uzun ətəklər, geniş şalvarlar geyinərək və sualla mübarizə apardıqlarını müşahidə edin: niyə əyri ayaqlarım var və bununla nə etməliyəm? Və əgər əvvəldən, ayaqlarınızda bir şeyin olmadığını necə müəyyən edə bilərsiniz?

ŞƏKİLİN LİPOPİLLƏNMƏSİ

AYAQLARIN LIPOPİLLƏŞMƏSİ HAQQINDA BƏYƏNMƏ

“Ayaqların lipofilling əməliyyatı tez keçdi. Həkim və əməkdaşların mənə diqqətlə və diqqətli yanaşması çox xoş idi. Nəticə məni inanılmaz dərəcədə sevindirdi. Sonrakı iki həftəni mağazalarda keçirdim, əvvəllər mənim üçün olmayan ətəklər və başqa paltarlar aldım... Bu, möhtəşəm idi!”

Təsnifat Artemyev A.A. Bu olduqca sadə və əlçatandır, buna görə həkimlər və xəstələr arasında tanınır. Lakin, daha çox, daha az dərəcədə plastik cərrahların maraqlarını nəzərə alaraq, travmatoloqların və ortopedlərin ehtiyaclarına uyğunlaşdırılır.

Təcrübəmizdə biz tez-tez A. Artemyevin təsnifatının dar çərçivəsinə düşməyən ayaqların yalançı əyriliyinin müxtəlif variantlarına rast gəlirik. Ayaqların yalançı əyriliyi olan xəstələrimizin fotoşəkillərini təhlil etdikdən sonra, aşağı ayaq nahiyəsində yumşaq toxumaların yayılmasının bir neçə variantı olduğu qənaətinə gəldik.

Buna görə də, yumşaq toxumaların paylanma növündən asılı olaraq, uyğun korreksiya üsulunu seçməyə imkan verən plastik cərrahiyyə ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmış "aşağı ayağın deformasiyasının kontur təsnifatını" təklif etdik.

Həqiqi varus və valgus deformasiyaları ilə yanaşı, aşağı ətrafların yumşaq toxumalarının struktur xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq daha 3 növ yalançı varus və bir (4-cü) növ ayaqların valgus əyriliyini müəyyən etdik.

1 növ yalançı (O formalı) alt ekstremitələrin varus deformasiyası və ya ayaqların əyriliyi

ayaq əzələlərinin inkişaf etməməsi (hipoplaziyası) və nəticədə onların daxili səthi boyunca yumşaq toxumaların çatışmazlığı (çatışmazlığı).

Ayaqların 1-ci tip yalançı varus əyriliyini düzəltmək üçün onların daxili səthi boyunca maksimum həcm yaratmaq üçün ayaqların endoprostetikası və ya lipofillasiyası aparılmalıdır.

2-ci tip ayaqların yalançı (O-şəkilli) əyriliyi və ya ayaqların varus deformasiyası

yumşaq toxumaların daxili səthi boyunca paylanmasının xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. Kifayət qədər inkişaf etmiş ayaq əzələləri ilə, yalnız popliteal hissədə və ayaq biləyi bölgəsində yumşaq toxumaların olmaması səbəbindən ayaqların əyrilik illüziyası yaranır. Belə vəziyyətlərdə, düzəltmək üçün, məsələn, implantlardan istifadə edərək, bütövlükdə ayaqların daxili səthi boyunca həcmdə əhəmiyyətli bir artıma müraciət etmədən, popliteal bölgənin və topuqların lipofillingini etmək kifayətdir.

Tip 3 yalançı (O formalı) varus deformasiyası və ya ayaqların əyriliyi

ayaqların yumşaq toxumalarının paylanmasının özəlliyi ilə də bağlıdır. Bu vəziyyətdə, ayaqların daxili səthində yumşaq toxumaların inkişaf etməməsi, kalçada, dizlərdə, həmçinin ayaqların xarici səthində artıq yağ yataqları ilə birləşir. Bu vəziyyətdə korreksiya üçün endoprostetik və ya ayaqların lipofillasiyası ilə budların, dizlərin daxili səthinin və ayaqların xarici səthinin liposaksiyasını birləşdirmək lazımdır.

4-cü tip ayaqların yalançı əyriliyi ayaqların variantını (X şəkilli) valgus deformasiyasını tamamlayır.

Bu seçim ilə, bud və dizlərin daxili səthi boyunca yağ toxumasının həddindən artıq çökməsi səbəbindən alt ekstremitələrin əyrilik illüziyası yaradılır. Bu vəziyyətdə, aşağı ayaq sümüklərinin əyriliyi və mexaniki oxun sapması yoxdur. Biz bu seçimi “yalançı X formalı deformasiya” adlandırdıq. Bacakların əzələləri kifayət qədər inkişaf edərsə, bu problem daxili bud və dizlərin təcrid olunmuş liposaksiyası ilə düzəldilə bilər. Ayaqların qeyri-kafi həcmdə olması halında isə bu nahiyələrin liposaksiyası ayaqların lipofilling və ya endoprostetikası ilə birləşdirilə bilər.

Digər şeylər arasında, olduqca tez-tez, sağ və sol baldırlarda yumşaq toxumaların paylanmasında asimmetriya var ki, bu da fərdi cərrahi taktika tələb edən müxtəlif deformasiya növləri deməkdir. Məsələn, bir ayağın digər ayağının endoprostetikası ilə lipofilinqinin kombinasiyası və ya asimmetriyanın şiddətindən asılı olaraq müxtəlif miqdarda piylərin yeridilməsi və s.

Statistiklər iddia edirlər ki, zərif cinsin nümayəndələrinin 20%-i ayaqlarından narazıdır: bəziləri üçün çox arıq, bəziləri üçün çox dolu görünür, bəzi qadınlar isə ümumiyyətlə onun ayaqlarının “yanlış” formada olduğuna inanırlar. Və əgər birinci və ikinci hallarda qadınların çoxu böyük problem görmürsə, o zaman bəziləri üçün əyri ayaqlar əsl faciəyə çevrilir. Bundan əlavə, unutmayaq ki, təkcə fiziki məşqlərlə ayaqlarınızın formasını kökündən dəyişmək demək olar ki, mümkün deyil. Buna görə də, güzgü qarşısında dayanarkən, üç qiymətli pəncərəni görmədinizsə, narahat olmayın və faydasız məşqlərlə özünüzü yormayın, sadəcə bir ortoped və ya plastik cərrah ilə görüş təyin etməlisiniz.

Ayaq forması– ayaqların formasının xüsusiyyətləri və korreksiya üsulları.

Ayağın əyriliyinin növləri

Bir qızın düzgün ayaq forması varsa, o, həmişə zirvədədir! Ayaqlarınızın əyriliyindən xəcalət çəkməyə və onları geniş şalvarın altına gizlətməyə ehtiyac yoxdur. Əyriliyin forması doğru və ya yalan ola bilər. Həqiqi əyrilik aşağı ayaq sümüklərinin deformasiyası ilə əlaqələndirilir. Bu, perineumdan qapalı topuqlara qədər ayaqların konturunun pozulması (O formalı deformasiya) və ya qapalı omba ilə topuqların bağlanmasının olmaması (X formalı deformasiya) ilə özünü göstərir. Yalançı deformasiya, sümüklərin deformasiyası olmayan ayaqların aşağı ətraflarının əyriliyidir. Bu əyrilik yumşaq toxumaların yeri ilə bağlıdır.

Düzensiz formalı ayaqların səbəbləri

Əksər insanlar yeniyetməlik dövründə yay ayaqları əldə edirlər. Bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanların çoxu onu doğuşdan aldıqlarına inanırlar. Ancaq bu fikir səhvdir - əslində belə hallar olduqca nadirdir. Yetişməmiş yaşda sümüklər hələ tam formalaşmayıb və deformasiyaya məruz qalır. Deformasiyaya səhv ayaqda durmaq və yerimək vərdişi, bir ayağına ağırlıq vermək səbəb ola bilər. Bu amillər düz ayaqlara və sümük böyüməsi zonasında pozuntulara səbəb olur, bu da əyilmiş ayaqlara səbəb olur. Dar və narahat ayaqqabılar da, hətta yaşlı yaşlarda da mühüm rol oynayır.

Çox vaxt ayaqların əyriliyi, məsələn, xizəklə tullanma və digər xüsusi idman növləri ilə məşğul olan idmançılarda müşahidə olunur. Avtomatik transmissiyalı avtomobili olan insanların əyilmiş ayaqlara daha çox həssas olduğuna dair müşahidələr var, çünki maşın sürərkən bir ayağından digərinə nisbətən daha çox istifadə edirlər.

Həqiqi əyriliyi olan qadınlar arasında tez-tez X formalı əyrilik sahiblərini, kişilər arasında isə ayaqların O şəklində əyriliyini tapa bilərsiniz. Hindistanda rikşa kimi ictimai nəqliyyat var. Bu, sərnişinlər üçün platforması olan dəyişdirilmiş velosipeddir. Belə bir nəqliyyatda işləyən insanların əyilmiş ayaqlara praktiki olaraq həssas olmadığına inanılır, çünki ayaqları daim fiziki stressə məruz qalır və iqlim onlara yüngül, geniş ayaqqabılar geyinməyə imkan verir.

Beləliklə, ayaqların əyriliyini əldə etməmək üçün bir neçə qaydaya əməl etməlisiniz:

• Ayaqlarınızı digər tərəfə qoyarkən budunuzun bir tərəfində oturmayın. Ayaqlarınızı çarpaz və ya çox geniş açıb oturmaq da tövsiyə edilmir.
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdıra və ya hətta bir ayağınıza dayana bilməzsiniz.
• Həmişə qarnınıza və ya bir tərəfə yatmamalısınız.
• Uzun müddət hündürdaban ayaqqabıda gəzə bilməzsiniz.
• Həmişə bir çiynində çanta daşıya bilməzsən.

Ev şəraitində ayaqlarınızın formasının korreksiyası

Ayaqlarınızın formasını evdə düzəldə bilərsiniz. Hər bir əyrilik növü üçün müxtəlif üsullar kömək edəcəkdir.

Beləliklə, ayaqların X formalı əyriliyini düzəltmək üçün üzgüçülük, qaçış, velosiped sürmə, at sürmə və xizək sürmə ilə məşğul olmaq lazımdır. Bu məşqi siz də edə bilərsiniz: ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq tamamilə oturun və əllərinizi istifadə etmədən ayağa qalxın. Gecələr dizlərin arasına sərt bir yastiq qoyaraq, hər iki ayağını topuqların ətrafına elastik sarğı ilə sarıya bilərsiniz.

Bacakların X formalı əyriliyini düzəltmək daha çətindir, lakin hələ də mümkündür. Bunu etmək üçün ayaqlarınızı geniş bir şəkildə ayıraraq çömbəlmək lazımdır. Siz həmçinin gecə saatlarında topuqların arasına elastik yastiq qoyaraq hər iki ayağın dizlərini elastik sarğı ilə sara bilərsiniz. Əgər belə bir əyriliyi düzəltmək mümkün deyilsə, o zaman yerişinizi dəyişdirməlisiniz. Gəzərkən, ayaq barmaqlarınızı yanlara doğru yönəldin və dabanlarınızı düz tutun. Bu yeriş ayaqlarınızın nizamsız formasını vizual olaraq gizlədəcək. Gözəl bir ayaq şəkliniz varsa, onu saxlamaq lazımdır. Bunu etmək üçün bir neçə məşq etməlisiniz.

• 4 dəqiqə növbə ilə ayaq barmaqlarınızda, dabanlarınızda, sonra ayaqlarınızın içəri və xarici tərəfində gəzin.
• Ayaqlarınızı yan tərəfə, arxaya və irəliyə yelləyin, hər ayaq üçün 20 yelləncək.
• Ayaqlarınızı çarpazlaşdıraraq, yavaş-yavaş yerə oturun, sonra ayağa qalxın. Sonra ayaqlarınızı tərsinə keçin. Bir neçə dəfə təkrarlayın.
• Yorğunluq hiss edənə qədər ayaq barmaqlarınızda yavaş-yavaş qaçın.

Cərrahi üsulla ayaqların formasının korreksiyası

Ayaqların formasını düzəltmək üçün edilən plastik cərrahiyyəyə kruroplastika deyilir. Bu, ayaqlarınızın formasını cərrahi yolla düzəltməyin yeganə yolu deyil. Ayaqların əyriliyi də İlizarov aparatı ilə ortopedik cərrahiyyə yolu ilə düzəldilə bilər. Kruroplastika yalançı əyriliyin korreksiyasında çox effektivdir, çünki fərdi implant seçmək mümkündür. Ancaq belə bir əməliyyatın məhdud göstəriciləri var. Əməliyyatın dəyəri 80 ilə 200 min rubl arasındadır (2014). Qiymətə ilkin konsultasiya və testlərin toplanması, implantın qiyməti, anesteziya, cərrahın işi və xəstəxanada qalma daxildir.

Həqiqi əyrilik, eləcə də ayaqların bəzi yalançı əyrilikləri ortopedik cərrahiyyə ilə effektiv şəkildə düzəldilə bilər. Böyük ayaqlı qısa xəstələrdə yalançı əyrilik bu şəkildə müalicə olunur. Bu əməliyyat İlizarov aparatı ilə həyata keçirilir. Bu, sümük quruluşuna təsir edən xüsusi bir cihazdır. Əməliyyat zamanı sümük kəsilir və onun hissələri cihazla bərkidilir. Tədricən sümüklər istədiyiniz vəziyyətdə birlikdə böyüyür. Cihazı təxminən üç ay geymək lazımdır və ilk 3-4 həftədən sonra xəstə artıq müstəqil hərəkət edə bilər. Bu əməliyyatın dəyəri 40 ilə 100 min rubl arasındadır. Qiymətə testlərin toplanması, ilkin konsultasiya, anesteziya, cərrahın işi, cihazın quraşdırılması və çıxarılması, reabilitasiya prosedurları və xəstəxanaya yerləşdirmə daxildir.

Əməliyyatın son dəyəri ayaqların əyrilik dərəcəsindən, tibb mərkəzinin yerləşdiyi yerdən, seçilmiş texnikadan, mütəxəssisin ixtisasından və digər amillərdən asılıdır.

Beləliklə, ayaqları gənc yaşdan qorumaq lazımdır. Sonra bu cür problemlərin riski azalır. Əgər bu problemlə qarşılaşırsınızsa, o zaman ümidsiz olmamalısınız, çünki ayaqlarınızın əyriliyini düzəltməyin və onları düzgün forma gətirməyin yolları var.