Xizək yarışı, yarış qaydaları. Xizək yarışı - qaydalar Xizək yarışları üçün qaydalar

Xizək yarışı- idmançıların xizəklə müəyyən məsafəni minimum müddətdə qət etməli olduğu qış olimpiya idman növü. Xizək yarışları kişi və qadın yarışlarına bölünür.

Beynəlxalq Kayak Federasiyası (FIS) 1924-cü ildə yaradılıb və milli federasiyaları birləşdirir.

Xizək sürmə idmanının yaranması və inkişafı tarixi (xizək sürmə)

Tarixçilər və eramızdan əvvəl 6-7-ci əsrlərə aiddir. yazılı sübutlar ilk xizəklərin şimal ovçuları arasında meydana gəldiyini göstərir. İlk xizəklər müasir qar ayaqqabılarına çox bənzəyirdi.

Sərt iqlimə görə xizək sürməyə ən çox marağı norveçlilər göstərirdi. 18-ci əsrin əvvəllərində xizək sürmə Norveç qoşunları üçün məcburi təlim proqramının bir hissəsi idi. Və həmin əsrin sonlarında ilk xizək yarışları keçirildi.

19-cu əsrin əvvəllərində dünyada ilk xizək icması yaradıldı. Bir az sonra Finlandiyada ilk xizək klubu açıldı, bundan sonra Avropa, Amerika və Asiyanın bir çox ölkələrində belə klublar meydana çıxdı. Əsrin sonlarında dünyanın demək olar ki, bütün ölkələrində xizək sürmə yarışları keçirilməyə başladı.

Xizək yarışı ilk dəfə 1924-cü ildə Şamoniksdə keçirilən Qış Olimpiya Oyunlarında meydana çıxdı. Qadınlar üçün yarışlar 1952-ci ildə Osloda keçirilən Olimpiya Oyunlarında meydana çıxdı.

Xizək yarışı qaydaları

Yarış qaydaları Beynəlxalq Xizək Federasiyası tərəfindən təsdiq edilir (“Beynəlxalq Yarış Qaydaları”).

Yarışlarda aşağıdakı start növlərindən istifadə olunur: ayrıca, ümumi, qrup və təqib startları. Vaxt sınaqları adətən 30 saniyəlik fasilələrdən istifadə edir.

Starter xəbərdarlıq edir: Başlamadan 10 saniyə əvvəl “Diqqət”. Başlamadan 5 saniyə əvvəl geri sayım başlayır: “5…4…3…2…1”, ardınca “Mart” başlanğıc siqnalı. Yarış zamanı idmançıların xizək və xizək dirəklərindən başqa heç bir nəqliyyat vasitəsindən istifadə etməsinə icazə verilmir. Kayakçılar yalnız kursu izləməli və bütün yoxlama məntəqələrindən keçməlidirlər.

Yolda idmançılar bir xizək və ya dirəkləri dəyişə bilərlər. Xizəklərin dəyişdirilməsi startdan əvvəl hakimlər heyəti tərəfindən izlənilir, bütün xizəklər qeyd edilməlidir.

Bitirmə vaxtları əllə və ya elektriklə qeydə alınır və tam saniyələrlə verilir.

Xizək sürmə yolu

Xizək sürmə kursları elə yerləşdirilməlidir ki, idmançıların texniki, taktiki və fiziki hazırlığını ən yaxşı şəkildə qiymətləndirmək imkanı versin. Çətinlik səviyyəsi rəqabət səviyyəsinə uyğun olmalıdır. Ölkələrarası xizək marşrutunun əsas komponentləri:

• Kursun üçdə biri 10 metrdən çox hündürlük fərqi ilə 9% -dən 18% -ə qədər olan dırmaşmalardan, həmçinin 18% -dən çox qradientlə bir neçə qısa dırmaşmadan ibarət olmalıdır.
• Üçdə biri qısa eniş və enişlərdən (hündürlük fərqləri 1 metrdən 9 metrə qədər olan) ibarət təpəli, əngəlli ərazidir.
• Üçdə biri müxtəlif enmə üsullarını tələb edən müxtəlif enişlərdən ibarətdir. Treklərdən yalnız yarış üçün müəyyən edilmiş istiqamətdə istifadə olunur.

Yaxşı olar ki, trek bir neçə dövrədən ibarət olsun ki, tamaşaçılar yarışan idmançıları izləməkdən həzz ala bilsinlər. Rəsmi yarışlarda məsafənin uzunluğu 800 m-dən 50 km-ə qədərdir.

Xizək avadanlığı

• Kayaklar xizəkçinin avadanlıqlarının əsas elementidir. Kayaklar klassik, konkisürmə və birləşdirilmişdir. Əvvəllər xizək seçərkən bu vacib idi xizəkçi boyu, onda indi xizəklərin uzunluğu ilk növbədə çəkidən asılıdır. Hər bir istehsalçıda xizəklərin hansı uzunluğunun hansı çəkiyə uyğun olduğunu göstərən cədvəllər var.
• Çəkmələr xizəklə istifadə üçün nəzərdə tutulmuş xüsusi ayaqqabılardır.
• İki bağlama sistemi var - SNS və NNN və xizək çəkmələri yalnız onlardan birinə uyğun gəlir.
• Xizək dirəkləri xizək sürərkən tarazlığı qorumaq və hərəkəti sürətləndirmək üçün xizəkçilər tərəfindən istifadə olunan avadanlıqdır.

Kayak üslubları

Konkisürmə tərzi (pulsuz) - xizəkçinin məsafə boyu hərəkət edəcəyi üsulu müstəqil seçə biləcəyini nəzərdə tutur. Bu üslub klassik üslubdan daha sürətlidir.

Klassik üslub, xizəkçinin hazırlanmış xizək yolunda demək olar ki, bütün məsafəni qət etdiyi bir hərəkət növüdür. "Klassik" xizək hərəkətləri dirəklərlə itələmə üsuluna görə alternativ və eyni vaxtda bölünür.

Xizək sürmənin əsas növləri

• Xizək yarışları xizək yarışlarıdır ki, bu yarışlarda idmançılar müəyyən intervalla bir-birinin ardınca başlayırlar. Tipik olaraq, başlanğıclar arasındakı interval 30 saniyədir.
• Kütləvi start yarışları bütün idmançıların eyni vaxtda start götürdüyü xizək yarışlarıdır.
• Pursuit yarışı və ya təqib (ingiliscə pursuit - təqib) bir neçə mərhələdən ibarət yarışdır. Kayakçılar bir mərhələni klassik üslubda, digərini isə konkisürmə üslubunda keçirirlər. Bütün mərhələlərdə xizəkçilərin mövqeyi əvvəlki mərhələlərin nəticələri ilə müəyyən edilir.
• Estafet dörd nəfərdən ibarət komandaların yarışdığı xizək yarışıdır. Xizək estafeti 4 mərhələdən ibarətdir. Estafet yarışları bir üslubda (bütün iştirakçılar mərhələlərini klassik və ya sərbəst üslubda keçirlər) və ya iki üslubda (iştirakçılar klassik üslubda 1-ci və 2-ci mərhələləri, 3-cü və 4-cü mərhələləri isə sərbəst üslubda keçirlər) keçirilə bilər. Estafet, hər iki idmançının estafet köçürmə zonasında olduğu halda, komandasının başlanğıc idmançısının bədəninin hər hansı bir hissəsinin ovucuna toxunmaqla köçürülür.
• Sprint (fərdi və komanda).

Xizək sürmə yarışı

• Olimpiya Oyunları hər 4 ildən bir keçirilən ən nüfuzlu xizək yarışlarıdır.
• Xizək üzrə Dünya Çempionatı ikinci ən nüfuzlu xizək yarışıdır və hər il tək sayda keçirilir.
• Xizək üzrə Dünya Kuboku Beynəlxalq Xizək Federasiyası tərəfindən oktyabr-mart aylarında təşkil edilən illik xizək yarışıdır.

2016-06-30

Bu bölmədəki tapşırıqları yerinə yetirmək üçün siz xizək yarışlarının qaydalarını öyrənməli, həmçinin sinifdə əldə edilmiş nəzəri məlumatlardan istifadə etməlisiniz.

Məqsəd: Xizək sürmə yarışlarının qaydalarını öyrənmək.

Mövzu 3.1. Müsabiqələri tənzimləyən sənədlər

Tapşırıq 1. Xizək tətili ilə bağlı qaydalar hazırlayın.

1. Məqsəd:____________________________________________________________

2. Tapşırıqlar: ________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Məkan ________________________________________________

4. Tətil tarixi ___________________________________________________

5. Bayramın idarə edilməsi (bayramın ümumi rəhbərliyini, təşkilini və keçirilməsini hansı təşkilatın həyata keçirdiyini göstərmək lazımdır)________________________________________________________

__________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

6. İştirakçı təşkilatlar və bayram iştirakçıları ___________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

7. Tətildə iştirak etmək üçün ərizələr və buraxılış (ilkin ərizənin neçə gün əvvəl veriləcəyini, hara göndəriləcəyini, ünvanı qeyd etməlisiniz)____________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

8. İştirakçıların və tamaşaçıların təhlükəsizliyinin təmin edilməsi______________________
______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

9. İştirakçıların sığortası və qəbulu_________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Tapşırıq 2. Xizək tətili ssenarisini hazırlayın.

Bayramın adı ________________________________________________

Yer ________________________________________________

Bayramın tarixi __________________________________________

Bayramın açılış vaxtı _________________________________________________

Müsabiqənin başlama vaxtı __________________________________________

Mükafatlandırma mərasiminin vaxtı, bayramın bağlanışı__________

Tələbə tərəfindən tərtib edilmişdir:_________________

Mövzu 3.2. Xizək marşrutunun seçilməsi və hazırlanması

Tapşırıq 1. Müəllimin göstərişinə əsasən başlanğıc sahəsinin işarələrinin diaqramını çəkin (30 saniyədə fərdi start, kütləvi start, estafet yarışı, sprint).

Tələbə tərəfindən tərtib edilmişdir:_________________

Mövzu 3.3. Xizək sürmə yarışlarının təşkili və keçirilməsi

Bu tapşırığı yerinə yetirmək üçün təhsil qrupundakı tələbələr üçün püşkatma aparmaq lazımdır.

Tapşırıq 1. Müəllimin göstərişinə əsasən xizək yarışlarının başlaması üçün protokol tərtib edin (30 saniyədə fərdi təbəqələr, kütləvi start, estafet yarışı, sprint).

XIZAK YARIŞI YARIŞLARI ÜÇÜN BAŞLANGIÇ SİYAHISI

_____________________________________________________________________

(müsabiqənin adı)

Məkan Tarixi

Müsabiqənin başlanğıcı ______ saatdır. ________ dəq.

İştirakçının başlanğıc nömrəsi	Soyadı Adı	Doğum ili	İdman kvalifikasiyası	Ərazi, FSO	Zaman təbəqəsi	İşarəni başlanğıcdan çıxın
1.
2.
3.

Tələbə tərəfindən tərtib edilmişdir:_________________

Sinif _________________________

Tapşırıq 2. Təlim qrupunuz üçün xizək sürmə yarışlarının rəsmi nəticələrinin protokolunu tərtib edin.

XIZAK YARIŞI YARIŞLARININ RƏSMİ NƏTİCƏLƏRİ

Məkan Tarixi

İştirakçılar qrupu Məsafə km Stil

Müsabiqənin başlanğıcı ____saatdır. ________dəq. Marşrutun xüsusiyyətləri:

Müsabiqənin sonu ______ saatdır. ________dəq yüksəklik fərqi

Yarışın başlanğıcında hava istiliyi maksimum yüksəlir

Yarışın sonunda havanın temperaturu yüksəklik dəyişikliklərinin cəmidir

Başladı:__________ Məsafəni bitirmədim _________

Məsafəni başa vurdu _____________ Başlamadı _______________

Tələbə tərəfindən tərtib edilmişdir:_________________

Sinif _________________________

Tapşırıq 3. Xizək yarışlarının qaydalarının pozulmasının siyahısını tərtib edin.

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Tələbə tərəfindən tərtib edilmişdir:_________________

Sinif _________________________

1. Antonova, O.N. Kayak təlimi: Tədris metodları: dərslik. tələbələr üçün yardım orta ped. dərs kitabı müəssisələr / O.N. Antonova, V.S. Kuznetsov. – M.: ACEDEMA, 1999. –208 s.

2. Qəhvəyi, N. Kayakların hazırlanması. Tam Bələdçi / N. Braun. Per. ingilis dilindən A. Nemtsov. – Murmansk: 2004. – 168 s.

3. Butin, İ.M. Kayak: dərslik. tələbələr üçün təhsil ətraf mühitin institutları prof. təhsil / I.M. Butin. – M.: VLADOS-PRESS, 2003. – 192 s.

4. Xizək sürmə: bədən tərbiyəsi institutları üçün dərslik / red. M.A. Aqranovski. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1980. – 368 s.

5. Manjosov, V.N. Xizək: universitetlər üçün dərslik / V.N. Manjosov, I.G. Ogoltsov, G.A. Smirnov. – M.: Ali məktəb, 1979. – 151 s.

6. Manjosov, V.N. Xizəkçilərin hazırlığı: nəzəriyyə və metodologiyaya dair esselər / V.N. – M.: Bədən tərbiyəsi və idman, 1986. – 96 s.

7. Xizək sürmə yarışlarının qaydaları. – Minsk: Daxili İşlər Nazirliyinin Poliqrafiya Mərkəzi, 2008. – 100 s.

8. Ramenskaya, T.İ. Gənc xizəkçi: xizək yarışçılarının uzunmüddətli hazırlığı haqqında məşhur maarifləndirici kitab / T.I. Ramenskaya - M.: SportAcademPress, 2004. - 204 s.

9. www.fis-ski.com.

İZAHLI QEYD. . . . . . . 3

BÖLMƏ I. XIZAKÇILAR-YARAŞÇILARIN TƏLİM EDİLMƏSİ METODU

İLİN QARSIZ MÖVZƏLƏRİNDƏ

Mövzu 1.1. Xizək sürənlər üçün məşqlərin təsnifatı. . . 4

Mövzu 1.2. Xizək sürmə texnikasının öyrədilməsi üsulları. . 9

BÖLMƏ II. FİZİKANIN İNKİŞAF METODOLOGİYASI

XIZAKÇI YARIŞÇININ KEYFİYYƏTLƏRİ

Mövzu 2.1. Gücü inkişaf etdirmə vasitələri və üsulları. . . . . 19

Mövzu 2.2. Sürəti inkişaf etdirmək üçün vasitələr və üsullar. . . . 20

Mövzu 2.3. Dözümlülüyün inkişafı üçün vasitələr və üsullar. . . . 21

Mövzu 2.4. Koordinasiya bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün vasitələr və üsullar. 22

III BÖLMƏ. Xizək sürmə yarışlarının qaydaları

Mövzu 3.1. Müsabiqələrin keçirilməsini tənzimləyən sənədlər. 25

Mövzu 3.2. Xizək marşrutunun seçilməsi və hazırlanması. . . . . 28

Mövzu 3.3. Xizək sürmə yarışlarının təşkili və keçirilməsi. 29

Xizək yarışı.

Xizək yarışlarının əsas növləri və qaydaları:

Ümumi start ilə yarışlar (kütləvi start)

Pursuit yarışı (Pursuit, Gundersen sistemi)

Estafet yarışları

Fərdi Sprint

Komanda sprinti

Zamanla sınaq yarışları

Taym sınağında idmançılar müəyyən bir ardıcıllıqla müəyyən intervalda başlayırlar. Bir qayda olaraq, interval 30 saniyədir (daha az - 15 saniyə, 1 dəqiqə). Ardıcıllıq heç-heçə və ya idmançının reytinqdəki hazırkı mövqeyi ilə müəyyən edilir (ən güclü start sonuncu). Cüt vaxt sınaqları mümkündür. İdmançının yekun nəticəsi “finiş vaxtı” minus “başlama vaxtı” düsturu ilə hesablanır.

Kütləvi start müsabiqəsi

Kütləvi startda bütün idmançılar eyni vaxtda start götürür. Eyni zamanda, startda ən sərfəli yerləri ən yaxşı reytinqə malik idmançılar tutur. Yekun nəticə idmançının bitmə vaxtı ilə üst-üstə düşür.

Pursuit yarışı

Pursuit yarışları bir neçə mərhələdən ibarət birləşmiş yarışlardır. Bu zaman bütün mərhələlərdə (birincidən başqa) idmançıların başlanğıc mövqeyi əvvəlki mərhələlərin nəticələrinə əsasən müəyyən edilir. Bir qayda olaraq, xizək sürmədə təqib iki mərhələdə baş verir, onlardan biri idmançılar klassik üslubda, digəri isə sərbəst üslubda qaçırlar.

Fasilə ilə təqib yarışları iki gün ərzində, daha az tez-tez - bir neçə saatlıq fasilə ilə keçirilir. İlk yarış adətən vaxt sınağı ilə keçirilir. Yekun nəticələrinə əsasən, hər bir iştirakçı üçün liderdən fərq müəyyən edilir. İkinci yarış bu boşluğa bərabər bir handikapla keçirilir. İlk yarışın qalibi birinci başlayır. Təqib yarışının yekun nəticəsi ikinci yarışın bitmə vaxtı ilə üst-üstə düşür.

Fasiləsiz təqib (duatlon)ümumi başlanğıcdan başlayır. Məsafənin birinci yarısını bir üslubla qət etdikdən sonra idmançılar xüsusi təchiz olunmuş ərazidə xizəkləri dəyişir və dərhal məsafənin ikinci yarısını fərqli üslubla qət edirlər. Fasiləsiz təqib yarışının yekun nəticəsi idmançının bitmə vaxtı ilə üst-üstə düşür.

Estafet yarışları

Estafet yarışlarında dörd idmançıdan (daha az üç) ibarət komandalar yarışır. Xizək estafet yarışları dörd mərhələdən (daha az üç) ibarətdir, bunlardan 1-ci və 2-ci mərhələlər klassik üslubda, 3-cü və 4-cü mərhələlər isə sərbəst üslubda keçirilir. Estafet kütləvi startla başlayır, startda ən sərfəli yerlər püşkatma yolu ilə müəyyən edilir və ya əvvəlki oxşar yarışlarda ən yüksək yerləri tutan komandalara verilir. Estafet, hər iki idmançının estafet köçürmə zonasında olduğu halda, komandasının başlanğıc idmançısının bədəninin hər hansı bir hissəsinin ovucuna toxunmaqla köçürülür. Estafet komandasının yekun nəticəsi “son komanda üzvünün bitirmə vaxtı” minus “birinci komanda üzvünün başlama vaxtı” düsturu ilə hesablanır.

Fərdi Sprint

Fərdi sprint yarışları vaxt sınağı formatında təşkil olunan kvalifikasiya (proloq) ilə başlayır. Kvalifikasiyadan sonra seçilmiş idmançılar kütləvi startla müxtəlif formatlı yarışlar şəklində keçirilən sprint finalında mübarizə aparırlar, kütləvi start dörd nəfərdən ibarətdir (dəyişir). Final yarışları üçün seçilən idmançıların sayı 30-dan çox deyil. Əvvəlcə 1/4 final, sonra yarımfinal və nəhayət A finalı keçirilir. final A nəticələri, yarımfinal iştirakçıları, 1/4 final iştirakçıları, vəsiqəsiz iştirakçılar.

Komanda sprinti

Komanda sprinti estafet yarışı kimi, növbə ilə bir-birini əvəz edən, hər biri trasın 3-6 dövrəsini qaçan iki idmançıdan ibarət komandalarla keçirilir. Daxil olan komandaların sayı kifayət qədər çox olarsa, iki yarımfinal keçirilir, onlardan bərabər sayda ən yaxşı komanda finala seçilir. Komanda sprinti kütləvi startla başlayır. Komanda sprintinin yekun nəticəsi estafet qaydalarına əsasən hesablanır.

Müxtəlif təsnifatlarda idmanın yeri:

L.P. Matveevin ixtisaslarına görə, yarışın mövzusuna və motor fəaliyyətinin təbiətinə əsaslanaraq, xizək sürmə altı qrupdan birincisinə aiddir. Bu, fiziki və əqli keyfiyyətlərin ən yüksək təzahürü ilə aktiv motor fəaliyyəti ilə xarakterizə olunan idman növüdür. Bu idman növündə idman nailiyyətləri idmançının öz motor imkanlarından asılıdır.

Rəqiblər arasında qarşıdurmada T. T. Camgarovun kvalifikasiyalarında rəqabətli qarşılıqlı əlaqə formasına görə, xizək sürmə birbaşa şərti fiziki təmaslara aiddir. Tərəfdaşların qarşılıqlı əlaqəsinin təbiətinə görə, birgə fərdi hərəkətlər.

A.Ts-in təsnifatında. Puni kros xizək idmanı tsiklik idman növü kimi birinci qrupu tutur.

L.K-nın təsnifatına görə. Serova xizək yarışı rekord idman növüdür.

Həmçinin, idman idmançının bağ-əzələ və osteoartikulyar aparatına təsirinin xarakterinə görə, müəyyən əzələ qruplarının işdə iştirak dərəcəsinə və xüsusi fiziki məşq zamanı idman iş duruşunun xüsusiyyətlərinə görə bölünə bilər. seçilmiş idman növünün məşqləri üç qrupa bölünür: simmetrik, asimmetrik və qarışıq idman növləri. Bu halda, biz xizək sürməni idmançının bədəninin sağ və sol yarısının eyni hərəkətləri və ya hərəkətləri eyni vaxtda və ya növbə ilə yerinə yetirdiyi simmetrik fəaliyyət kimi təsnif edəcəyik. Bu vəziyyətdə, idmançının onurğası ciddi bir median mövqe tutur, idmançının bədəni frontal müstəvidə sabit tarazlıqdadır. Torso, qarın və əzaların əzələləri vahid fiziki fəaliyyət alır

Psikomotor və psixi proseslərə tələblər:

Bədən tərbiyəsi və idman praktikasında aşağıdakı əsas motor keyfiyyətlərini ayırmaq adətdir: sürət, çeviklik, güc, çeviklik və dözümlülük. Hər şey xizəkçinin keyfiyyətləri hesab edilə bilər, lakin əsasən dözümlülük. Dözümlülük insanın uzun müddət səmərəliliyini azaltmadan müəyyən intensivlikdə işi yerinə yetirmək qabiliyyətini əks etdirir. Təzahür şəraitindən asılı olaraq bir neçə növ dözümlülük fərqləndirilir: sürət (yüksək hərəkət sürətini uzun müddət saxlamaq qabiliyyəti), güc (böyük fiziki gərginliyin uzun müddət saxlanması), statik (uzun müddətli saxlanması). hərəkət olmadıqda müəyyən əzələ gərginliyi) və s. Sürət-güc dözümlülüyü ən vacibdir. Başqa bir təsnifata görə ümumi və xüsusi dözümlülük fərqlənir. Birincisi, hər hansı bir ümumi əlçatan işin (gəzinti, qaçış, üzgüçülük) tələb olunan səviyyəsini uzun müddət yerinə yetirmək qabiliyyətinə aiddir. Xizəkçilər, velosipedçilər və uzun məsafəli qaçışçılar xüsusilə yüksək ümumi dözümlülük səviyyəsinə malikdirlər, yəni məşqi uzunmüddətli stressi ehtiva edən idmançılar. Xüsusi dözümlülük dedikdə, insanın intensivliyin özünü azaltmadan uzun müddət yüksək intensivliklə müəyyən xüsusi hərəkətləri yerinə yetirmək qabiliyyəti başa düşülür. Belə ki, öz fəaliyyət növündə yüksək ixtisaslı idmançılardan hər hansı biri yüksək xüsusi dözümlülüyə malikdir. Ümumi və xüsusi dözümlülük arasında birbaşa əlaqə yoxdur, baxmayaraq ki, daha yüksək ümumi dözümlülüyü olanlar, başqa şeylər bərabər olduqda, daha aydın xüsusi dözümlülüyü ilə də fərqlənirlər.

Xizəkçinin xüsusi hissləri və qavrayışlarına xizək və qar hissi daxildir və nüanslar həm də marşrutun profilindən, hava şəraitindən, nəzərdə tutulan yarış taktikasından və yarış zamanı yaranan vəziyyətdən asılıdır.

Cəsarət, qətiyyət və inam bacarıqlarında - xizək yarışçısı təlim və yarışlar zamanı çətin cığırları qət edərkən, xüsusilə kəskin dönüşlərlə yüksək sürətlə örtülmüş yamaclarda ehtiyac duyduğu ən vacib keyfiyyətlərdir. Məktəbdə xizək sürmə bölməsində məşqin ilk illərindən bu keyfiyyətləri mümkün qədər tez yetişdirmək çox vacibdir. Təbii ki, bu keyfiyyətləri yetişdirərkən yalnız bölmədəki məşğələlərlə məhdudlaşmaq olmaz. Bu, xizək hazırlığı və digər idman növləri üzrə bütün dərslər zamanı həyata keçirilir.

Xizəkçinin xarakterik hazırlığı və rəqabət keyfiyyətləri və çətinlikləri müxtəlif amilləri əhatə edir - aşağı temperatur, çətin ərazi, zəif sürüşmə, həcm və intensivlikdə böyük yüklər. Bu çətinlikləri aradan qaldırmaq artıq güclü iradəli keyfiyyətlərin inkişafına kömək edir. Təlim və yarışlar zamanı xizəkçi performansı artırmaq və yüksək idman nəticələrinə nail olmaq problemini böyük ölçüdə həll edən keyfiyyətlər nümayiş etdirməlidir. Bu, ilk növbədə, çətinliklərin öhdəsindən gəlməkdə və qarşıya qoyulan məqsədə çatmaqda əzmkarlıq və əzmkarlıq, maksimum stress göstərmək bacarığı, cəsarət və qətiyyət, özünə inam və s. Dözümlülük və dözümlülükçətinliklərin aradan qaldırılmasında və qarşıya qoyulan məqsədə çatmaqda iradi təlimin mühüm və ayrılmaz hissəsidir. Təlim məşğələləri və yarışlar zamanı gənc xizəkçilər daim müxtəlif növ - obyektiv və subyektiv çətinlikləri dəf etməli olurlar. Bu, artan yorğunluğa, əlverişsiz hava və sürüşmə şəraitində hərəkət etməyə, yüksək sürətlə çətin enişlər zamanı qorxu və qeyri-müəyyənlik hisslərini aradan qaldırmağa, uğursuzluqların ağrılı təcrübəsinə və iştirak edərkən öz qabiliyyətlərinə inamsızlığa baxmayaraq, böyük bir məşq yükü yerinə yetirməkdir. yarışlar. Könüllü keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün digər üsullara əlavə olaraq, məşqlər və müxtəlif tapşırıqları yerinə yetirərkən rəqabət üsulu geniş istifadə olunur. Bu məqsədlə məşq sessiyasına məqsədə çatmaq üçün maksimum səy konsentrasiyası tələb edən məşqlər daxildir. Eyni zamanda, bu cür məşq-tapşırıqlar dərsin emosional fonunu artırır və daha az psixoloji yüklənmə ilə daha böyük həcmli təlimin başa çatmasına kömək edir. Eyni zamanda, müxtəlif məsafələrdə yarışlarda iştirak qələbə uğrunda mübarizə apararkən güclü iradəli keyfiyyətləri inkişaf etdirən ən mühüm vasitələrdən biridir və uğursuzluq halında gələcək hazırlıq üçün güclü təkan verəcəkdir. İntiqam almağa can atmayan, məğlubiyyəti qəbul edən idmançılara nadir hallarda rast gəlinir. Güclü iradəli keyfiyyətləri inkişaf etdirmək üçün məqsədə çatmaq üçün qüvvələrin tam səfərbər edilməsini tələb edən məşqlər və ya tapşırıqlardan istifadə etmək lazımdır. Əgər məşq və yük (həcmi, koordinasiya intensivliyi və psixoloji gərginlik baxımından) vərdiş halına gəlirsə, onların iradi keyfiyyətlərin inkişafına təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Texniki və taktiki səhvlərin əsas səbəbləri fiziki və psixoloji yorğunluq, yamacda qüvvələrin irrasional bölgüsü, xizək ləvazimatlarının zəif hazırlanmasıdır.

Məlumdur ki, xizəkçilər yarışlar başlamazdan əvvəl müxtəlif emosional vəziyyətlərdə olurlar. Hal-hazırda işə başlamazdan əvvəlki vəziyyətin 3 növünü ayırd etmək olar:

Xəbərdarlıq. Bu, xizəkçinin yolda fəal mübarizə aparmaq istəyi, özünə inam, konsentrasiya, diqqət və ətraf mühitin qavranılması proseslərinin kəskinləşməsi, qarşıdan gələn yarışın məqsəd və vəzifələrini aydın şəkildə başa düşməsi ilə xarakterizə olunur.

Başlanğıc qızdırma vəziyyəti. Bu vəziyyətdə bir xizəkçini müşahidə edərkən, başlamazdan əvvəl həddindən artıq həyəcan, diqqətsizlik, həddindən artıq həyəcan və həyəcan, adi xarici stimullara və başlamazdan əvvəlki vəziyyətə qeyri-adekvat şiddətli reaksiya, qeyri-sabit əhval-ruhiyyə, özünə nəzarətin itirilməsi diqqəti cəlb edir. hərəkətlər və hərəkətlər və s.

İlkin apatiya vəziyyəti. Bu vəziyyətdə xizəkçi adətən passiv, letarji və yarışın özünə və yekun nəticəyə laqeyd yanaşır. Uzaqdan başlamaq və döyüşmək arzusu yoxdur, üstəlik, əhvalı pisdir.

Müəyyən bir başlanğıc vəziyyətinin təzahür dərəcəsi fərqli, böyük və ya kiçik ola bilər. Eyni zamanda, onların təzahürünün vaxtı da fərqli ola bilər - başlamazdan bir neçə dəqiqədən bir neçə günə qədər. Oğlanlarda və qızlarda başlanğıc vəziyyəti adətən daha aydın olur.

Bilavasitə yarış günü və start yerindəki mühit (açılış mərasimi, start və finişin rəngarəng tərtibatı, tamaşaçıların və digər xizəkçilərin iştirakı və davranışı və s.) start vəziyyətinə müəyyən təsir göstərir. Başlanğıc qızdırması və başlanğıc apatiya vəziyyəti bütövlükdə bədənin funksional vəziyyətinə və fərdi xüsusiyyətlərə, xüsusən də hərəkət texnikasına, performansa, həmçinin yarışın yekun nəticəsinə mənfi təsirində yaxındır.

Bir qayda olaraq, müsbət nəticələr idmançıları qarşıdakı yarışlar haqqında fikirlərdən yayındırmaqla, maraqlarına əsaslanan fəaliyyətlərlə - kitab oxumaq, teatrlara, rəsm qalereyalarına baş çəkmək, filmlərə baxmaq, musiqi ifa etmək və s.

Autogenik məşq də başlanğıcdan əvvəlki vəziyyətin tənzimlənməsinə müsbət təsir göstərə bilər. Bununla belə, xizəkçilər məşqçinin rəhbərliyi altında avtogen məşq üsullarını əvvəlcədən mənimsəməlidirlər.

İdmançının yarış öncəsi emosional vəziyyətinə müsbət təsir edən vasitələrdən biri də masajdır. Masaj yalnız onun təsirini yaxşı bilən mütəxəssis tərəfindən aparılmalıdır. Masajın xarakteri (müddəti, texnikası, intensivliyi və s.) xizəkçinin vəziyyətinə və ona verilən tapşırıqlara ciddi şəkildə uyğun olmalıdır, əks halda masaj yalnız vəziyyəti ağırlaşdıra və mənfi nəticələrə səbəb ola bilər.

Nəfəs almanın könüllü tənzimlənməsi idmançının emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.

Başlamadan əvvəl isinmə təkcə bədəni hazırlamaq üçün deyil, həm də xizəkçinin başlanğıcdan əvvəlki vəziyyətini tənzimləmək üçün istifadə edilə bilər. Müxtəlif intensivlik və uzunluqlu xizəklərdə məşqlər və hərəkətlər, onların müxtəlif kombinasiyası xizəkçi-yarışçının emosional vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilər. Yarışqabağı hərarətin az və ya çox dərəcədə müşahidə edildiyi halda, sakit, lakin daha uzun xizək sürmə şəklində daha az intensivliklə isinmək lazımdır. Bu amillərin əlavə stimullaşdırıcı təsirindən qaçmaq üçün bunu başlanğıc şəhərdən və tamaşaçılardan uzaqda etmək daha yaxşıdır. İstiləşmə vaxtı xizəkçinin fərdi xüsusiyyətlərindən və həyəcan səviyyəsindən asılıdır. Bu vəziyyətdə, xizəkçinin vəziyyətinə nəzarət obyektiv göstəricilərdən istifadə etməklə həyata keçirilir: tənəffüs dərəcəsi və ürək dərəcəsi. Subyektiv amili - idmançının rifahını da nəzərə almaq lazımdır. Apatiyaya başladıqda, xizəkçilər, əksinə, bir neçə qısa sürətlənmə həyata keçirərək daha sıx bir istiləşmə aparırlar. Bütün bunlar həyəcanlılığı artırır, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır və apatiyadan azad edir. Başlamadan əvvəl isinmə, emosional vəziyyəti nəzərə alaraq, sırf fərdi məsələdir və xizəkçilər bunu məşq zamanı və aşağı məsuliyyətli yarışlardan əvvəl öyrənməlidirlər. Psixi vəziyyəti normallaşdırmaq üçün əməliyyat və profilaktika bölünən müxtəlif psixoloji üsul və üsullardan istifadə olunur. Cərrahi üsullar performansdan dərhal əvvəl və ya müsabiqədən bir neçə gün əvvəl açıq-aşkar mənfi reaksiyalar olduqda istifadə olunur. Profilaktik üsullar rəqabət zamanı nevropsik təravət saxlamaq məqsədi daşıyır və hazırlığın bütün mərhələlərində istifadə edilə bilər. Rasional psixoterapiyanın məşqçi və ya başqa şəxsdən gələn müxtəlif üsulları inandırma, izahat, məzəmmət, mücərrəd mövzuda söhbət və s.-dir. Özünütənzimləmə üsullarından da istifadə olunur. Bütün bu texnikaları bir neçə qrupa bölmək olar.

Birinci emosional gərginliyin xarici əlamətlərini aradan qaldırmağa yönəlmişdir. Bu, idmançılarda emosional təcrübələr üçün xarakterik olan ifadəli hərəkətlərin, xüsusi fiziki məşqlərin və onların nəfəs məşqləri ilə birləşməsinin könüllü olaraq ləngiməsi yolu ilə onların emosional vəziyyətinə və onun təzahürünün xarici əlamətlərinə şüurlu nəzarəti inkişaf etdirməklə əldə edilir.

İkinci idmançının şüurunu obsesif düşüncələrdən yayındırmaq məqsədi daşıyır. Buna diqqəti yarışın nəticəsinə deyil, idmançının orada istifadə etmək niyyətində olduğu texniki və taktiki üsullara yönəltməklə əldə edilir.

üçüncü idmançının özünə təsir etdiyi üsulları əhatə edir: özünü inandırmaq, öz-özünə sifariş vermək, özünü sakitləşdirmək, özünü nəzərdən keçirmək və müxtəlif özünü hipnoz.

Maksimum gərginlik qabiliyyəti xizək yarışçılarının güclü iradəli qabiliyyətlərinin təzahürüdür və əsasən yekun idman nəticəsini müəyyənləşdirir. Bununla belə, xizəkçinin imkanları həmişə normal məşq şəraitində və ya məsuliyyəti az olan yarışlarda tam nümayiş etdirilmir. Maksimum könüllü keyfiyyətlərin təzahürü üçün güclü bir stimul, fiziki və iradi qabiliyyətlərin konsentrasiyası ilə olduqca mümkün olan yüksək məqsəd qoymaq ola bilər. Bir qayda olaraq, bu, komanda qarşısında böyük məsuliyyətlə, konkret yarışlarda və ya qələbə idmançıya böyük yarışlara (ölkə çempionatlarına, beynəlxalq yarışlara və s.) və ya milli komandanın (region, ölkə) tərkibində yer almağa imkan verdikdə yaranır. , idmançıların bütün imkanlarını səfərbər etdiyi iri beynəlxalq turnirlərdəki qələbədən danışmağa dəyməz.

Dörd temperament növündən xizəkçi uyğun gəlir flegmatik insan- sakitdən daha çox, hətta bir az yavaş da demək olar. Flegmatik insanlar olduqca dözümlüdürlər, buna görə də bu keyfiyyətlə əlaqəli idman onlara uyğun gəlir. Yaranan bacarıq və vərdişlər çox davamlı və mühafizəkardır. Belə idmançılar çox səmərəli və xarici stimullara davamlıdırlar, sakit, monoton məşqlərə üstünlük verirlər, fərdi məşqlərin texnikasının uzun və hərtərəfli işlənməsinə və istənilən keyfiyyəti inkişaf etdirmək üçün əziyyətli işlərə meyllidirlər.

Məşqçinin gənc xizəkçilərin valideynləri və şagirdin daim təhsil aldığı məktəbin müəllim heyəti ilə daimi əlaqə saxlaması mütləq lazımdır. Çox vacibdir ki, heç bir nizam-intizam pozuntusu diqqətdən kənarda qalmasın. Bu o demək deyil ki, hər hansı nalayiq hərəkətə və ya nizam-intizamın pozulmasına görə dərhal cəza üsullarını tətbiq etmək lazımdır. Burada gənc xizəkçilərə fərdi yanaşma çox vacibdir: kiminsə irad bildirməsi kifayətdir (fərdi olaraq, bəlkə də qrup qarşısında); digəri üçün yalnız onun pozuntusunun qeyd edildiyini bildirmək kifayət ola bilər; bəzi hallarda daha ciddi cəza mümkündür - sinifdən kənarlaşdırılma və ya hətta bölmədən qovulma. Cəza həmişə intizamın pozulması dərəcəsinə uyğun olmalıdır.

Eyni zamanda, nizam-intizam aşılayarkən (həqiqətən də, digər əxlaqi və iradi keyfiyyətlər kimi) müəllim-təlimçinin öz şagirdlərinin psixoloji xüsusiyyətlərini, onların meyl və hobbilərini, akademik nailiyyətlərini dərindən bilməsi çox vacibdir. məktəbdə və evdə davranış və digər keyfiyyətlər. Təhsil həmişə fərdi yanaşma tələb edir. Bununla belə, müəllim-təlimçi özü nizam-intizam modeli olmalıdır, çünki bu halda şəxsi nümunə çox mühüm rol oynayır.

Xizək sürmə dərsləri müəllim üçün olduqca çətin şəraitdə (kobud ərazidə, meşədə, çöldə, dağlarda), tez-tez dəyişən və həmişə əlverişli olmayan meteoroloji şəraitdə keçirilir. Buna qrupun və müəllimin demək olar ki, daimi olaraq hərəkətdə olması, məşqləri izah edərkən tələbələr qrupunun dartılmış xarakteri, dərslərin fərdiləşdirilməsinin çətinliyi və s. əlavə olunur. Bütün bunlar müəllimdən ümumi pedaqoji və xizək sürməyə xas olmasını tələb edir. bilik, pedaqoji bacarıq və təşkilati-metodiki bacarıqlar.

Xizək üzrə məşqçi təkcə tədris və təlim məşğələləri keçirməməli, həm də siyasi və maarifləndirmə işləri aparmalı, həmçinin xizək idmanının nəzəriyyəsi, metodologiyası və praktikası sahəsində öz ixtisasını, ideya-siyasi və ümumi mədəni səviyyəsini yüksəltməlidir.

Məşqçi idmançının idman formasını və ümumi vəziyyətini təkcə tibbi nəzarətə uyğun olaraq deyil, həm də xarici əlamətlərlə: əzələ vəziyyəti, üz rəngi, rifah və əhval-ruhiyyəni rəhbər tutmağı bacarmalıdır. Tələbələrinin texnikasını təkmilləşdirərkən Məşqçi yerinə yetirilən hərəkətləri görməli və səhvləri, xüsusən də idman texnikasının düzgün inkişafına mane olan əsas səhvləri görməyi bacarmalıdır. Səhv tapmaq və onun niyə və necə müdaxilə etdiyini izah etmək texnologiyanın təkmilləşdirilməsinin uğurunu təmin etmək deməkdir. Ən tipik səhvlər bütün qrupla qısaca müzakirə edilməlidir, eyni zamanda səhv edənlərə yönəlmiş istehza və kostik zarafatlardan qaçınmaq lazımdır. Təcrübəli müəllimin vaxtında fərq etdiyi arzuolunmaz təcrübələr onlara düzgün cavab verməklə tamamilə aradan qaldırıla bilər. Lazımi anda tələbələrin şənliyini artırmalı, "idman qəzəbini alovlandırmalısınız" və lazım olduqda həddindən artıq şövqü azaltmalısınız.

Məşqçi təlaşa düşməməli, həyəcanlanmamalı, hirslənməməli və əsəbiləşməməlidir, hansı problem yaransa da, bu, vəziyyəti daha da pisləşdirir və xizəkçilərin əhval-ruhiyyəsinə mənfi təsir göstərir. Şagirdlərin vaxtında həvəsləndirilməsi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bir məşqi səylə öyrənən xizəkçi hələ də onun yerinə yetirilməsinin düzgün formasını mənimsəməyibsə və müəllimdən hərəkəti necə yerinə yetirdiyini qiymətləndirməyi xahiş edirsə, səhvlərini kəskin şəkildə göstərərək onu utandırmamalıdır. Əksinə, məşqin əsasən qənaətbəxş şəkildə yerinə yetirildiyini göstərmək lazımdır, lakin müəyyən mövqelər və ya hərəkətlər hələ də dəqiqləşdirilməlidir və bu məşqi öyrənmək üçün düzgün yol göstərilməlidir. Kəskin mənfi qiymətləndirmə çox vaxt xizəkçinin təşəbbüsünü və idman texnikasını fəal şəkildə öyrənmək istəyini öldürür. Eyni zamanda, hər hansı bir səbəblə və məqsəd olmadan bu işə qarışanları yersiz tərifləmək və həvəsləndirmək olmaz; harda, kimi, necə və hansı hallarda tərifləməyi bilməlisiniz. Məşqçi mütəmadi olaraq şagirdlərinə səliqəli olmağı öyrətməli, onların duruşlarına və düzülməsinə nəzarət etməlidir ki, onlar həmişə fit görünüşə malik olsunlar. Məşqçinin dilinin mədəniyyəti böyük əhəmiyyət kəsb edir. Müəllimin şən, şən əhval-ruhiyyəsi həmişə dərsi canlandırır, daha maraqlı edir.

Biblioqrafiya:

http://www.drmed.ru/s.

http://medbookaide.ru/books/

http://www.fizkult-ura.ru/

http://www.sports.ru/

Butin İ.M. Kayak: Dərslik. tələbələr üçün yardım daha yüksək ped. dərs kitabı müəssisələr. – M.: “Akademiya” nəşriyyat mərkəzi, 2000. – 368 s.

adına Milli Dövlət Bədən Tərbiyəsi, İdman və Sağlamlıq Universiteti. P. F. Lesgaft.

Psixologiya kafedrası.

Psixosportoqramma.

Tamamladı: 201-ci qrupun tələbəsi

məşqçilik fakültəsi

Novoselova Anastasiya.

Yarış qaydaları Beynəlxalq Xizək Yarışları Assosiasiyası tərəfindən təsdiq edilir. Turnirin təşkilatçıları uyğun fənləri müəyyən etmək və əsas qaydalara zidd olmayan digər düzəlişlər etmək hüququna malikdirlər.

Marşrut tələbləri

Kros xizək yolu müvafiq olaraq hazırlanmış və eni üç və ya daha çox metr olan, qarın sıxılması və xizək yollarının salınması üçün xüsusi avadanlıqların keçməsinə imkan verən xüsusi olaraq müəyyən edilmiş ərazi sahəsidir.

Rəsmi qaydalarda qeyd olunduğu kimi, xizək sürmə traslarda keçirilir ki, bu idman növü üçün xizəkçilərin texniki, taktiki və sürət hazırlığını qiymətləndirmək üçün obyektiv imkan yaransın.

Müsabiqənin çətinlik əmsalı müsabiqənin səviyyəsindən, yaş kateqoriyasından və iştirakçıların bacarığından asılı olaraq seçilməlidir.

Marşrutun dönmələri, enişləri, yoxuşları, meşədən keçən hissələri, eləcə də monotonluğun qarşısını almaq üçün digər xüsusiyyətlər var. Bütün təbii maneələr trasda harmoniyada olmalı və yarışın ümumi ritmini pozmamalıdır.

Aşağı eniş zonaları elə qurulub ki, xizəkçilər ötüb keçə bilsinlər və müxtəlif sürətə malik idmançılar bir-birinə mane olmadan bölmələrdən keçə bilsinlər.

Başlanğıc mövqeyi

Sözügedən idman növündə bir neçə növ start istifadə olunur:

• Şəxsi (30 saniyəlik fasilələrlə);
• Qrup;
• General.

Başlamanın başlaması barədə bildiriş proseduru aşağıdakı kimidir:

1. Start hakimi 10 saniyə əvvəl “Diqqət” əmrini verir;
2. 5 saniyədən sonra geri saymağa başlayır;
3. Sonda "Başla" və ya "Mart" əmri gəlir;
4. Elektron zamanlama vəziyyətində başlanğıc əmri ilə sinxron olaraq siqnal səslənir;
5. Başlanğıc saniyələri sayan saat idmançılar üçün yaxşı görünən yerdə yerləşdirilməlidir.

Xizəkçi başlanğıc mövqeyində özünü aşağıdakı kimi tutmalıdır:

• Kayakçının ayaqları başlanğıc xəttinin qarşısındadır, iştirakçının özü "Mart" əmrinə qədər hərəkətsiz qalır;
• Dirəklər başlanğıc xəttinin qarşısında statik olaraq quraşdırılır.

Yanlış başlanğıc və vaxt əl ilə hesablandıqda, günahkar olan xizəkçi öz yerinə qayıdır, geri sayım yenidən başlayır və başlanğıc vaxtı protokolda göstərilən məlumatlar hesab olunur.

Başlama vaxtının elektron vasitələrlə təyin edilməsi idmançıya siqnaldan əvvəl və sonra üç saniyə ərzində başlamağa imkan verir. Əvvəlki hərəkət yanlış başlanğıc hesab olunur. Xizəkçi başlanğıc mövqeyinə qayıdır, elektron qapının arxasında yerləşən xətti keçir və yenidən cəhd edir. Siqnaldan üç saniyə sonra gec başlanğıc baş verərsə, vaxt protokol qaydasında qeyd olunur. Öz startını gecikdirən iştirakçının digər idmançılarla vaxtı uyğunlaşdırmaq hüququ yoxdur.

Münsiflər heyətinin fikrincə, başlanğıcın pozulmasına nəzarət olunmayan qüvvələrin təsiri olubsa, faktiki başlanğıc vaxtı hesablana bilər.

Ümumi başlanğıc ən yüksək dərəcəli idmançının ilk olaraq ayrıldığı mövqedir. Qalan iştirakçılar sıralama mövqelərinin azalma ardıcıllığı ilə başlayırlar.

Bitirmə Xüsusiyyətləri

Finiş xəttini keçən xizəkçinin ayağının ön hissəsi məsafəni başa vurmaq üçün vaxt təyin edir.

Elektron zamanlama sistemi elektron xronometrin təması kəsildikdə finişi qeyd edir. Fotosel qar səviyyəsindən 250 mm yuxarı yerləşdirilməlidir.

Ölkələrarası xizək yarışlarının əksəriyyətində fotoşəkildən istifadə olunur. O, bir cüt video kameradan ibarətdir, onlardan biri finiş xəttinin kənarında yerləşir, ikincisi iştirakçının qarşısında müəyyən bir açı ilə yerləşdirilir. Bəzən idmançıların finiş nömrələrini qeyd etmək üçün əlavə kameradan istifadə olunur. Bu yanaşma bir neçə idmançının yarışı demək olar ki, eyni vaxtda başa vurması halında anlaşılmazlıqların qarşısını almağa kömək edir.

Bir neçə xizəkçi finiş xəttini sinxron foto çəkilişlə keçərsə, zaman iştirakçıların ön ayaqlarının ayaqlarının eni 100 mm-dən çox olmayan finiş xəttinin şaquli xəttini keçməsi ardıcıllığı ilə müəyyən edilir.

Məsafəni gəzmək

Xizək sürmə qaydaları müəyyən edir ki, məsafə qət edərkən xizəkçiyə xizək və dirəklərdən başqa hərəkət üçün digər vasitələrdən istifadə etmək qadağandır.

İdmançı nəzərdə tutulan marşruta əməl etməyə və bütün keçid məntəqələrindən keçməyə borcludur. Xizəkçiyə qısa yollardan istifadə edərək yarış məsafəsini qısaltmaq qadağandır. Marşrutun döngələrində belə işarələr varsa, dönmə qövsünün ortasına girməməlisiniz.

Xizəklərin işarələnməsi təmin edilərsə, bütün marşrut bir işarə altında avadanlıqla örtülməlidir (xizəklərin dəyişdirilməsi qadağandır).

İdmançını kursu keçərkən qabaqdan, arxadan və ya yandan müşayiət etmək qadağandır.

Məsafəni qət edərkən qaydaları pozan xizəkçi həmin kursdan kənarlaşdırılır. İdmançının mövcud qaydalarda nəzərdə tutulmayan hər hansı yardımı alması yolverilməzdir.

Kayakda idman yarışları vacibdir və

məktəblilərin bədən tərbiyəsində çoxtərəfli əhəmiyyəti. Örtük

müxtəlif xizək növləri, onlar idmanın genişlənməsinə töhfə verirlər

məktəbdaxili kütləvi iş, şagirdləri sistematik işə cəlb etmək

bədən tərbiyəsi dərsləri təhsillə ayrılmaz şəkildə bağlıdır

təlim prosesi və tərbiyə işinin davamıdır. Aktiv

müsabiqələr müəyyən dövr üçün işin nəticələrini ümumiləşdirir,

onun müsbət və mənfi cəhətləri müəyyən edilir,

sinfin ən güclü idmançıları, məktəb və ən yaxşı komandalar, Eyni zamanda

xizək yarışları böyük təhsil verir

təsiri, Məktəblilərin intizamı artır və görünür

təlimə şüursuz münasibət, cəsarət yetişdirilir,

zəhmətkeşlik, qarşılıqlı yardım və kollektivçilik hissi. Yarışlar -

ixtisaslı idmançıların hazırlanmasının üzvi hissəsidir. iştirak

yarışlar yüksək yüklərə nail olmağa imkan verir, güclü iradə inkişaf etdirir

keyfiyyət. İdman yarışlarının məktəb kimi böyük əhəmiyyəti var

təcrübənin ötürülməsi. Yaxşı təşkil olunmuş yarışlar, təntənəli və

Rəngarəng bəzədilmiş başlanğıc və bitiş sahələri iştirakçılar üçün yaradır

bayram əhval-ruhiyyəsi.

Xizək yarışlarının növləri müxtəlifdir. Xüsusilə

müxtəlif xizək yarışları

məsafələr. Yarışlar tamaşaçılar arasında çox populyardır.

xizəklə tullanma və dağ xizək sürmə (slalom,

nəhəng slalom, eniş), biatlon və xizək sürmə

biatlon.

Xizək yarışlarının təşkili və keçirilməsi

qabaqcadan çoxlu ilkin iş gedir ki, bu da daha da mürəkkəbləşir

hava şəraiti və ərazi. Bütün bunlar xüsusi bilik tələb edir

və təcrübə ilə yarışların yüksək səviyyədə keçirilməsinə imkan verəcək

çoxlu tamaşaçı cəlb edir.

9.1. Rəqabət təsnifatı

Bütün müxtəlif xizək yarışları

müxtəlif meyarlara görə təsnif edilir.

Müsabiqənin əhəmiyyətindən, miqyasından və məqsədlərindən asılı olaraq

Müxtəlif xizək növlərini aşağıdakı qruplara bölmək olar:

1. Rusiya Federasiyası, əraziləri, bölgələri xalqlarının spartakiadaları,

muxtar respublikalar, Moskva və Sankt-Peterburq şəhərləri. Çempionatlar,

bu ərazilərin kubokları, çempionatları, gənclər və gənclər oyunları.

DSO və şöbələrin çempionatları, kubokları və çempionatları, eləcə də hamısı

beynəlxalq yarışlarda və MDB-də keçirilən yarışlarda

Rusiya Federasiyasının ərazisi.

2. Rayon, rayon, şəhər və s. müsabiqələri

Rusiya ərazisində yerləşən inzibati bölmələr

Federasiya.

3. İdman məktəblərində, idman klublarında yarışlar və

bədən tərbiyəsi qrupları.

Müsabiqənin məqsədləri aşağıdakı kimi təsnif edilir:

1. Çempionun müəyyən olunduğu çempionatlar (sinif qalibi,

məktəblər, rayonlar, şəhərlər, rayonlar, respublikalar, ölkələr, habelə idman klubları

DSO və şöbələr).

2. Ən güclü xizəkçilərin seçildiyi təsnifat yarışları

sinif, məktəb və s. müxtəlif komandalarda iştirak etmək

yuxarı təşkilatlar tərəfindən keçirilən müsabiqələr.

3. Nəzarət yarışları zamanı keçirilir

müşahidə üçün “qiymətlər” şəklində tədris və təlim prosesi

məşq və idman nəticələrinin artması. Bundan əlavə, belə

məktəbdə xizək dərsləri zamanı yarışlar keçirilir

tələbələrin tərəqqisini ümumiləşdirmək və qeyd etmək.

4. Kütləvi yarışlar təbliğat məqsədi ilə keçirilir

əhali arasında xizək sürmək.

5. Nümayiş yarışları ən çox uyğun olaraq keçirilir

xizək sürməyin möhtəşəm növləri - xizəkdən tullanma və slalom ilə

xizək sürməyi populyarlaşdırmaq məqsədi ilə. Müvafiq təşkilatla

digər növlərə daha az təsir göstərmədən həyata keçirilə bilər -

biatlon, estafet yarışları və yarışlar.

6. Kubok yarışlarında idmançılar qurulanlara meydan oxuyurlar

müxtəlif idman və ya ictimai təşkilatların mükafatı (kuboku) və ya

ərazilər.

7. Hədəf yarışları xüsusi proqram üzrə keçirilir

(“Şimal bayramı” və s.).

8. Təsnifat yarışları - xizəkçilər tərəfindən həyata keçiriləcək

Vahid İdman Təsnifatının dərəcə standartları.

9. Test müsabiqələri - tələbələrin standartları yerinə yetirməsi üçün

təhsil proqramları (məktəbdə, universitetdə və s.).

Təşkilat formasına görə yarışların aşağıdakı növləri fərqləndirilir:

1. Qapalı yarışlar - yalnız

müəyyən bir qrupun xizəkçiləri: sinif, məktəb, idman klubu və s.

2. Açıq yarışlar - digər xizəkçilərin komandalarının iştirakı ilə

qaliblərin medallarına haqlı olaraq meydan oxuya bilən komandalar və

mükafatlar və s. Hər kəs bu yarışlarda iştirak edə bilər.

(açıq start) həkimin və ya başqalarının ən güclü xizəkçilərinin icazəsi ilə

məktəblər, qruplar xüsusi dəvətlə.

3. İki və ya daha çox komandanın yoldaşlıq (matç) görüşləridir

komandalar arasında əvvəlcədən razılaşdırılmaqla yarışlar

siniflər, məktəblər, idman klubları, qruplar və s.

4. Məktəblər arasında qiyabi kütləvi yarışlar keçirilir,

şəhərdə, rayonda idman klubları, qrupları və s.

Müsabiqənin şərtlərinə əsasən, aşağıdakı yarışlar keçirilə bilər:

1. Hər bir iştirakçı və komanda üçün yerlərin müəyyən edildiyi şəxsi

nəticələr ümumiləşdirilmir.

2. Şəxsi nəticələr də müəyyən edildikdə şəxsi-komanda

xizəkçilər və bütün iştirakçı komandalar üçün yerlər.

3. Komanda - hər bir iştirakçının nəticələrinin hesablandığı komanda

yarışlarda (məsələn, estafet yarışlarında) yerini müəyyən etmək üçün komanda.

Bu halda fərdi çempionatdakı bütün iştirakçıların qalibləri və yerləri deyil

göstərilir.

9.2. Xizək sürmə yarışlarının planlaşdırılması və keçirilməsi

Xizək sürmənin istənilən növü üzrə yarışların təşkilinə hazırlıq

idman qış mövsümünün başlamasından çox əvvəl hazırlıqla başlayır

yarışların təqvim planı və yarışlar haqqında əsasnamə. From

bu sənədlərin vaxtında və hərtərəfli hazırlanması böyük ölçüdə asılıdır

uğurlu rəqabət.

Müsabiqə cədvəli təşkilat tərəfindən hazırlanır,

onların icrasına ictimai təşkilatlarla birlikdə cavabdehdir

(Xizək Federasiyası və ya Bədən Tərbiyəsi Şurası

xalq təhsili şöbələrində məktəblilər).

Hər hansı bir təşkilat üçün təqvim planı tərtib edərkən zəruridir

aşağıdakı əsas tələbləri nəzərə alın:

1. Fiziki fəaliyyətin tədricən artırılması nəzərdə tutulur

iştirakçıların yaş xüsusiyyətlərini və cinsini, habelə səviyyəsini nəzərə alaraq

idmançıların hazırlığı və ixtisasları, yarışın növü və

onların həyata keçirilmə vaxtı.

2. Ərazinin iqlim şəraitini nəzərə alaraq birinci

Mövsüm yarışları 12-15 gündən gec olmayaraq təyin edilməlidir

qar örtüyü yarandıqdan sonra.

3. Bütün qış mövsümü üçün müəyyən bir yaş üçün optimal olanı işə salınır

və yarışların sıralama sayı.

4. Əsas yarışlar mövsümün ortalarına planlaşdırılıb.

5. İldən-ilə təqvimin sabitliyini qorumaq lazımdır

plan, eyni əsas yarışların daimi vaxtlarda keçirilməsi.

6. Ən güclü xizəkçilərin böyük yarışlara getdiyi dövrdə

yerli qruplar üçün yarışlar planlaşdırmaq lazımdır,

matç görüşləri, kütləvi yarışlar və s., belə ki, idmançılar

kiçik rütbələr də müntəzəm start və gedə bilər

bacarıqlarınızı təkmilləşdirin.

Xizək yarışlarının cədvəli və qaydaları əsasında

yarışlar üzrə idman reqlamentləri tərtib edilir. Əsasdır

onların həyata keçirilməsi qaydasını və şərtlərini tənzimləyən sənəd. Hamısı

müddəanın əsas bölmələri diqqətlə düşünülmüş, aydın və aydın olmalıdır

aydın şəkildə ifadə edilir ki, məqamlar sual doğurmasın və ya fərqli olmasın

onların məzmununun şərhləri.

İstənilən yarışın reqlamenti həmişə aşağıdakılardan ibarətdir:

bölmələr: müsabiqənin məqsəd və vəzifələri; yer və vaxt;

hazırlanması və icrasına rəhbərlik; iştirakçılar; proqram və şərtlər

70dirijorluq; fərdi və komanda qaliblərinin müəyyən edilməsi qaydası

çempionatlar; fərdi və komanda birinciliklərinin qaliblərinin mükafatlandırılması;

iştirakçıların qəbulu şərtləri; iştirak etmək üçün ərizələrin verilməsinin son tarixləri və qaydası

yarışlar. Müsabiqənin miqyasından və növündən, məzmunundan asılı olaraq

Müddəaların bölmələri bir qədər dəyişə bilər. Daxili

başqa bir şəhərə səyahət etmədən yarışmaları ümumiyyətlə istisna edir

iştirakçıların qəbulu, ilkin təqdimetmə müddətləri və

son müraciətlər və s.

Böyük yarışların hazırlanması və keçirilməsi üçün təyin edilir

Təşkilat komitəsi, kəmiyyət tərkibi ondan asılıdır

müsabiqənin miqyası və işin həcmi. Təşkilat Komitəsinin nəzdində

xüsusi komissiyalar yaradılır, onlar bütün iqtisadi,

təşkilati-təbliğat işi, mədəni və

iştirakçılara tibbi yardım və idman texniki

yarışların hazırlanması. Təşkilat Komitəsi və onun komissiyaları

müsabiqədən 2-3 ay əvvəl işə başlayın.

Təşkilat komitəsi etimadnamələr komitəsini və münsiflər heyətini təyin edir.

Etibarnamə Komitəsinin işi uyğunluğu yoxlamaqdır

iştirakçılara və komandalara yarış reqlamentinin tələblərini bəyan etmişdir.

Müsabiqənin birbaşa keçirilməsi ədliyyə orqanlarına həvalə olunub

müvafiq hakimlər federasiyası tərəfindən təsdiq edilmiş kollegiya. ərzində

Yarışlar haqqında yekun qərarları təşkilat komitəsi verir

etirazlar və hakimlər kollegiyasının yurisdiksiyasına aid olmayan məsələlər.

Yarış saytlarının hazırlanması üzrə işlər iki mərhələdən ibarətdir:

xizək sürmə, biatlon, slalom yollarının çəkilməsi və hazırlanması;

start və bitiş yerlərinin avadanlıqları - start şəhərciyi.

Yarış günü məsafənin sxemi və profili yerləşdirilib

böyük qalxan. Diaqramda bütün yüksəlişlər, enişlər və enişlər göstərilməlidir

çətin və ya təhlükəli yerlər, qida və tibbi xidmət məntəqələri.

Diaqramda müxtəlif məsafələr rəngli xətlərlə qeyd olunur,

bu marşrutun işarələrinin rənginə uyğundur. Məsafə profilində

bütün yastı hissələrin, eniş və enişlərin uzunluğu miqyasda göstərilmişdir

dərəcə ilə onların yamacını göstərir.

Etibarnamə Komitəsi iştirakçıların qəbulu ilə bağlı qərarını elan edir

yarışlar münsiflər heyətinin ilk iclasında. Burada əsas şey

hakim yarışın açılması qaydasını və ona uyğun olaraq startların cədvəlini bildirir

müxtəlif növ proqramlar və məsafələr müəyyən edilir

məsafənin başı ilə birlikdə.

Hakimlər kollegiyasının ilk iclasında püşkatma keçirilir

adətən qarşıdan gələn müsabiqənin bir günü üçün. Bir anda hər şeyə xərcləyin

gün qeyri-mümkündür, çünki müxtəlif səbəblərdən iştirakçıların tərkibi açıqdır

digər məsafələr dəyişə bilər. Əlavə ərizələr təqdim olunur

püşkatmaya ən geci bir saat qalmış baş hakimə.

Püşkatmanın nəticələrinə əsasən hakimlər kollegiyasının katibliyi

başlanğıc protokollarını tərtib edir.

Müsabiqə adətən iştirakçıların paradı və yüksəlişlə açılır

bayraq. Mərasim üçün diqqətlə proqram hazırlamaq lazımdır

eyni zamanda iştirakçılar arasında bayram əhval-ruhiyyəsi yaratmaq məqsədilə açılış

Açılış proseduru qısa olmalıdır. İlk iştirakçılar üçün başlayın

dəqiq müəyyən edilmiş vaxtda verilməlidir. Bu halda iştirakçılar

vaxtında isinməyə başlaya və gecikmədən start xəttinə çata bilər.

Başlamadan əvvəl baş hakim, startda və finişdə xronometrlər və

hakim-informator xronometr saatlarını yoxlayır və onları təyin edir

ilk başlanğıc həmişə 0 h 00 min 00 s-dir. Bu saymağı çox asanlaşdırır

nəticələr. Cüt startda ilk iştirakçılar 0:01:00-da başlayır

s və tək ilə birinci iştirakçı startı 0 saat 00 dəq 30 saniyədə tərk edir (beləliklə

hakimin vaxtı adlanır).

Başlamadan 15 dəqiqə əvvəl məlumat verən hakim dəqiq hökmü elan edir

vaxt və iştirakçıları başlanğıc yerinə dəvət edir və köməkçi starter 3-5

Min ilk başlayanları sıralayır və protokola uyğun olaraq onların davamiyyətini yoxlayır.

İştirakçılar protokolda onlar üçün nəzərdə tutulmuş vaxtda başlayacaqlar. Başlamaq

aşağıdakı kimi verilir: bir başlanğıc üçün, başlanğıc xəttində olmaq

İştirakçının sağında hakim əmr verir: "10 saniyə qaldı!" 5 saniyə əvvəl

başlayarkən əlini iştirakçının çiyninə qoyur və ya bayrağı öz səviyyəsinə qaldırır

sinə və aşağı saymağa başlayır: 5-4-3-2-1. Başlamaq vaxtı gələndə,

əmr verir: “Mart!” - və eyni zamanda əlini çiynindən çıxarır və ya

bayrağı irəli və yuxarı qaldırır. Başlanğıc saatı təyin edilməlidir

Onlar başlanğıc atlı tərəfindən aydın görünə bilsinlər:

Ümumi start zamanı iştirakçılar start xəttinin 3 m arxasında sıraya düzülürlər.

Başlayanın əmri ilə: "Üst geyiminizi çıxarın!", "Başlanğıc üçün!" - iştirakçılar,

Üst paltarlarını çıxarıb start xəttinə keçirlər. Əmr verilir: “Qaldı

10 saniyə!", sonra starter əmr verir: "5 saniyə qaldı!" - və qaldırır

bayraq və ya silah yuxarı. Başlanğıc zamanı bir atışla başlayır və ya

"Mart!" və bayrağı endirir. Başlanğıc səhv alınarsa, başlanğıc

“Geri!” əmri ilə iştirakçıları qaytarır. və ya ikinci atış.

Başlanğıcların sonunda köməkçi starter protokolda qeyd edir

məsafəyə gedən iştirakçıların sayı və bu barədə hesabatlar haqqında

finişdə böyük hakimə və katibliyə.

İştirakçıların sayı az olan yarışlarda onların qəbulu

finiş xəttini iki hakim həyata keçirə bilər: vaxtı elan edən xronometr

xizəkçi finiş xəttini keçir, katib isə onu qeydə alır

vaxt və bitirici nömrəsi.

Böyük hakim, xizəkçi finiş xəttini keçdiyi anda edir

bayrağı işarələyir və əmr verir: “Bəli!” Bu işarə ilə hakim

xronometraj bitmə vaxtını çağırır və katib bu dəfə qeyd edir

bitirmə protokolu. Cədvəl hakimləri nəticələrin hesablanması üzərində işləyirlər

bitmə vaxtını iştirakçının kartına köçürün, xalis vaxtı təyin edin

keçən. Məlumat verən hakim əldə etdiyi nəticəni dərhal elan edir

Böyük hakimlər son iştirakçıya çatdıqdan sonra finiş xəttinə gəlirlər

Hər bir məsafə üçün başlanğıcların, bitirənlərin və sayı

yarışı tərk edən idmançılar bu barədə hakimə məlumat verirlər.

Komanda nümayəndələrinin gəlməmişdən əvvəl yarışı tərk etmək hüququ yoxdur

onun sonuncu iştirakçısının finişi və kiminsə trası tərk etməsi halında

dərhal finiş xəttinə və katibliyə hesabat verməlidir. Marşrutun rəhbəri

və ya onun müavini sonuncu iştirakçının arxasındakı kursu nəzərdən keçirməlidir,

nəzarətçiləri çıxarmaq, yoxlama siyahılarını toplamaq və bu barədə baş hakimə məlumat vermək

marşrutu bağlamaq. Uzaqda bir dənə də qalmadığından əmin olduqdan sonra

Kayakçı, baş hakim yarışı bitirmək əmrini verir

bu məsafə. Kursun rəhbəri nəzarət vərəqlərini yoxlayıb təhvil verir

onları hakimlər kollegiyasının katibliyinə verir və öz növbəsində rəisə məlumat verir

idmançıların məsafəni qət etmələrinin düzgünlüyü haqqında hakim.

Təsnifat sisteminə uyğun olaraq müsabiqə katibliyi,

Müsabiqə əsasnaməsində göstərilən, komandaların yekun ballarını yekunlaşdırır

nəticələr hakimlər kollegiyasının iclasında təsdiq edilir.

Müsabiqənin sonunda komanda nümayəndələri hamısının olduğu bir qovluq alırlar

nəticələr (məsafə üzrə protokollar, gün üzrə komanda nəticələri

yarışlar, məsafələr və ümumi xülasə komanda protokolu). Hamısı

müsabiqə işinin materialları aparan təşkilata təhvil verilir

yarışlar.

Fərdi məsafələrdə yarışların qalibləri daha yaxşıdır

yarış bitdikdən dərhal sonra və ya yarış başlamazdan əvvəl mükafatlandırmaq

başqa gün. Müsabiqənin ümumi nəticələrinə yekun vurula bilər

baş hakimin qısa məruzə etdiyi yekun qala gecəsi

şəxsi və komanda nəticələri haqqında. Burada qaliblər mükafatlandırılır

mükafatlar. Üzrlü səbəb olmadan mərasimə gəlməyən iştirakçılar

mükafatları almaq hüququnu itirir.