Erkən məktəbəqədər yaşda gündəlik rejimə uyğunluq uşaqların yeni statusuna - uşaq bağçası şagirdlərinə uğurlu uyğunlaşmasının əsas göstəricilərindən biridir. Rutinə əməl etməyin vacib məqamlarından biri hər gün səhər məşqləri etməkdir. İkinci gənc qrupda (3-4 yaş) bu növ fiziki fəaliyyətin də psixoloji əhəmiyyəti var: birlikdə tapşırıqları yerinə yetirməklə diqqəti yayındıran uşaqlar ana və atalarından səhər ayrılığını o qədər də hiss etmirlər. Belə çoxşaxəli məşq müəllimdən onun hazırlanması və həyata keçirilməsinin psixoloji, pedaqoji və metodoloji xüsusiyyətlərini bilməsini tələb edir.
Səhər məşqlərinin mahiyyəti nədir?
Səhər gimnastikası uşaqların sağlamlığını inkişaf etdirməyə, möhkəmləndirməyə və qorumağa, habelə əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə və gələcək fəaliyyətlərini uğurla təşkil etməyə yönəlmiş hərəkət rejiminin bir hissəsidir.
Gimnastikanın məqsəd və vəzifələri
İdmanın mühüm təhsil məqsədləri var. 3-4 yaşlı uşaqlarla iş kontekstində bu:
- hərəkətləri əlaqələndirmək, onları şifahi göstərişlərlə əlaqələndirmək, həmçinin qolların, ayaqların və gövdənin hərəkətlərinə istiqamət vermək qabiliyyətinin inkişafında ifadə olunan motor bacarıqlarının inkişafı;
- duruş pozğunluqlarının qarşısının alınması, düz ayaqlar, gözəl gəzmək qabiliyyəti üzərində işləmək;
- Hərəkətlərinizi həmyaşıdların və böyüklərin hərəkətləri ilə sinxronlaşdırmaq bacarığını inkişaf etdirmək;
- sağlam həyat tərzi mədəniyyətini inkişaf etdirmək (sağlamlığa qayğıkeş və diqqətli münasibət, bədən tərbiyəsinin əsaslarını mənimsəmək);
- idmana giriş;
- müstəqilliyin, qətiyyətin və işə müsbət münasibətin stimullaşdırılması.
Səhər məşqləri uşaqlara bütün gün üçün müsbət yük verir
Aşağıdakı vəzifələrin sistematik həlli ikinci gənc qrupun uşaqları ilə işləyərkən bu məqsədləri həyata keçirməyə kömək edir:
- yuxudan sonra uşağın bədəninin "oyanması" (balaca şagirdlərin yuxulu vəziyyəti, hətta uşaq bağçasına getdiklərini və ya maşın sürdüklərini nəzərə alsaq, erkən və tez-tez məcburi yüksəlişlə əlaqələndirilir);
- tənəffüs sisteminin, ürək-damar sisteminin stimullaşdırılması, həmçinin atlama və qaçış məşqləri vasitəsilə qavrayış kanallarının (görmə, eşitmə və s.) aktivləşdirilməsi;
- çiyin qurşağının, qolların, ayaqların və gövdənin əzələlərini inkişaf etdirmək üçün təkrarlanan hərəkətlər edərək dayaq-hərəkət sistemini məşq etmək;
- uşaqların dözümlülüyünün artırılması (gimnastika zamanı toxumalar və orqanlar oksigenlə doyurulur - uşaqlar daha enerjili olurlar);
- iş gününə mütəşəkkil başlanğıc (birlikdə fiziki məşqlər etməklə, uşaqlara digər fəaliyyətlərlə məşğul olmaq üçün temp və nizam-intizam verilir);
- uşaqların diqqətini bir ümumi fəaliyyətə yönəltmək (səhər toplanması irəlilədikcə uşaqlar müxtəlif oyunlarla məşğul olurlar, onlardan yayınmağa tələsmirlər - səhər məşqləri uşaqların birlikdə işləməsinə kömək etmək üçün dəqiq şəkildə hazırlanmışdır);
- doğma bölgələrində geniş yayılmış məşhur idman növləri ilə tanışlıq (uşaqlar idmanın adlarını öyrənirlər, həmçinin fərqli xüsusiyyətlərin şifahi təsvirini müəyyən bir idman fəaliyyəti ilə əlaqələndirməyi öyrənirlər, müəyyən idman növlərində, məsələn, konki sürmə, üzgüçülük və s.) .
Səhər məşqlərinin prinsipləri
Məktəbəqədər təhsil müəssisəsində (DOU) hər hansı bir fəaliyyət növü ilə məşğul olmaq üçün tələblər Federal Dövlət Təhsil Standartının (FSES) müddəaları ilə müəyyən edilir.
- Səhər məşqləri ilk yeməkdən əvvəl, yəni səhər yeməyindən əvvəl təşkil edilir.
- Fiziki məşqlər toplusuna istiləşmə və bir sıra bərpaedici tapşırıqlar daxildir.
- İkinci kiçik qrupda gimnastika səhər 5-7 dəqiqə davam edir.
- Yaz və payızda isti, yaxşı havalarda açıq havada idman etmək tövsiyə olunur. Pis havalarda məşqlər verandada, qışda isə idman salonunda, musiqi otağında və ya qrup otağında aparılır.
- Otaqdakı temperatur 16 dərəcədən yüksək olmamalıdır.
- Təlimlər qapalı yerlərdə aparılırsa, yaxşı havalandırılmalıdır.
- İkinci kiçik qrupda uşaqlar idman geyimi (şəraitdən asılı olaraq şortik və köynək və ya idman kostyumu) geyinməlidirlər. Ayrı-ayrılıqda müəllim üçün forma haqqında demək lazımdır: idman ayaqqabısı və ya idman ayaqqabısı olan idman forması olsa daha yaxşıdır. Saçlar bağlanmalıdır.
- Bədən tərbiyəsi könüllüdür, buna görə də uşaq tapşırıqlarda iştirak etməkdən imtina edərsə, onu məcbur etməyə ehtiyac yoxdur. Ancaq şarj etdikdən sonra uşaqdan imtinanın səbəbini soruşmalısınız. Bəlkə də günahkar anası ilə mübahisədən yaranan pis əhval-ruhiyyə idi.
- Uşaqların idman hərəkətlərinə marağını stimullaşdırmağın ən yaxşı yolu ritmik müşayiəti təmin etməkdir: məzəli mahnılar, hərəkətli melodiyalar.
- Uşaqlarda məşqlərə marağı inkişaf etdirmək üçün gimnastika növlərini dəyişdirmək lazımdır. Daha sonra məşqlərin növlərinə baxacağıq.
- Həddindən artıq təşkilatlanma yaxşı əhval-ruhiyyənin düşmənidir. Buna görə də uşaqlardan nizam-intizamın ciddi şəkildə yerinə yetirilməsini tələb etməməlisiniz.
- Məşq tapşırıqları əsasən təqlid xarakteri daşıyır və oynaq şəkildə təşkil edilir.
- İkinci kiçik qrupda isə oturma, uzanma (qarın və ya kürək üstə), eləcə də ayaq üstə durma və əşyalardan (top, bayraq, kub) istifadədən keçən ildən başlanmış məşqlər sistemi üzərində iş davam etdirilir.
- Bir kompleksin məşqinə təxminən 10 gün ayrılır; hər tapşırıq orta hesabla 3-4 səfərdə tamamlanır.
Bu maraqlıdır. Birinci kiçik qrupda olduğu kimi, müəllim səhər məşqləri aparır. Bədən tərbiyəsi müəllimi təşəbbüsü yalnız orta qrupdan “öz üzərinə götürür”.
Açıq havada gimnastika edərkən geyimə olan tələblər qapalı məşqlə eynidir.
Səhər məşqlərinin tip təsnifatı
Darıxma uşaqlarda marağın əsas düşmənidir. Gündəlik təkrarlanan fəaliyyətlərdə rutindən qaçınmaq xüsusilə vacibdir. Səhər məşqləri də belədir. Bu rejim anını şaxələndirmək üçün müxtəlif növ məşqləri əvəz etmək lazımdır:
- ümumi inkişaf tapşırıqları toplusu (qaçış, atlama, gəzinti, ümumi bir süjetlə birləşdirilməmiş);
- süjet məşqləri (ümumi inkişaf kompleksində olduğu kimi eyni fiziki məşqlər dəsti, lakin süjetlə, məsələn, "Cücələr", "Musiqili oyuncaqlar" və s.);
- aktiv xarakterli 3-4 oyun kompleksi, məsələn, "Təyyarələr", "Shaggy Dog" və "Bubble";
- bədii gimnastika şəklində (belə komplekslər adətən xoreoqraf tərəfindən hazırlanır və ifa olunur);
- müxtəlif sürətlərdə, müxtəlif məsafələrdə yerinə yetirilən alternativ qaçış tapşırıqları şəklində (bu növ məşq isti mövsümdə həyata keçirilir);
- məsələn, yumşaq modullardan hazırlanmış maneə kursunu dəf etmək üçün məşqlər;
- idman avadanlığı ilə məşqlər (idman avadanlığı sadə ola bilər - uşaq genişləndiricisi, gimnastika çarxı və ya kompleks - qaçış yolları, batutlar və s.).
Bu maraqlıdır. Mürəkkəb simulyatorların istifadəsi məktəbəqədər təhsil müəssisəsinin maddi-texniki bazası ilə müəyyən edilirsə, sadə olanların seçilməsi daha çox müəllimin oyuncaqlar sahəsində yeni məhsullarla nə qədər tanış olmasından asılıdır. Beləliklə, məsələn, uşaq genişləndiriciləri tanış, darıxdırıcı bir rezin üzük şəklində deyil, məzəli kiçik bir heyvan şəklində ola bilər, prinsipi eyni vaxtda kürəyi və qarnı sıxmaqdır ki, yumşaq bir top çıxsın. ağızdan. Bu cür oyuncaqlar özləri məşqin rəqabət formasını diktə edirlər: topu kim daha uzağa atacaq.
Hovuzda gimnastika etmək mümkündürsə, burada da müşayiət olunan əşyalara diqqət yetirməlisiniz.
Video: ikinci kiçik qrupda musiqi müşayiəti ilə səhər məşqləri
3-4 yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqlərinin məzmunu
Kiçik məktəbəqədər yaşın xüsusiyyətləri, metodistlərin tapşırıqların ümumi bir süjetlə birləşdirilməsi ilə bağlı tövsiyələrini müəyyənləşdirir: uşaqlar nağıl personajına cəlb olunduqları təqdirdə işə daha çox meyllidirlər. Adətən kompleks müxtəlif xarakterli 4-5 məşqdən ibarətdir:
- ayaqların, qolların, arxa və qarın əzələlərini gücləndirmək üçün tapşırıqlar (uşaqların bir dairədə durduğu mövqedən formalaşmağa başlamaq daha yaxşıdır - bu mövqe həm də uşaqlarda əməkdaşlıq və komanda işi hisslərini inkişaf etdirməyə çalışır);
- 30-40 saniyə yavaş-yavaş qaçın;
- açıq oyunla birlikdə qısa məsafələrə gəzinti.
Səhər məşqlərinin hazırlanması və aparılması üsulları
Təlimləri təşkil edərkən müəllim səhər məşqlərinin tapşırıqlarını və məqsədlərini həyata keçirməyə kömək edəcək bir sıra metodik üsullar barədə qərar verməlidir. Hər hansı digər fəaliyyət növü kimi, siz uşaqlarla qarşılıqlı əlaqə qurmağın dörd qrupundan birini seçməlisiniz.
Şifahi texnikalar qrupu
İkinci ən gənc qrupda uşaqlar 4 yaşına qədər dilin səs miqyasını demək olar ki, tamamilə mənimsəmişlər, uşaqlar fikirlərini sadə cümlələrlə ifadə etməyi öyrənmişlər, lakin onların bir çoxunda hələ də üzvlərini əlaqələndirmək problemi var; cins və nömrə ilə bir cümlə (“Bir konus” və s.). Bu xüsusiyyəti aradan qaldırmağın ən təsirli yollarından biri böyüklərin savadlı nitqini qavramaqdır. Beləliklə, şifahi üsullar, məsələn, fiziki məşqlərlə bir söz kimi, dolayı yolla bu fəaliyyətin mahiyyəti ilə əlaqəli olsa belə, istənilən (!) fəaliyyət növündə zəruridir.
İzah
İstənilən oyun hərəkəti müəllim tərəfindən ətraflı təsvir edilməlidir. Üstəlik, kompleksi təkrarlayarkən şifahi göstərişlər də təkrarlanmalıdır, həcmi kiçik olan cümlələri seçərkən, hər bir sözü aydın şəkildə tələffüz etmək lazımdır.
Məşq uşaqlara yaxşı məlum olsa belə, başlamazdan əvvəl müəllim tapşırığın məzmununu qısaca xatırlamalıdır.
Tapmacalar və şeirlər
Bütün müəllimlərin, xüsusən də gənc mütəxəssislərin verdiyi ən aktual suallardan biri uşaqları müəyyən tapşırığı yerinə yetirməyə həvəsləndirmək yollarının seçimidir. Bəzən uşağı sevdiyi oyuncaqdan və ya rollu oyundan yayındırmaq demək olar ki, mümkün deyil, sonra müqavilələrlə tapmacalar köməyə gəlir. Qafiyəli cavab ibtidai məktəbəqədər yaşlı uşaqlarla işləmək üçün ilkin şərtdir. Fakt budur ki, uşaqlar hələ də az şəxsi təcrübəyə malikdirlər, buna görə də klassik tapmacaları həll etmək onlar üçün çətindir, yəni bu fəaliyyət növünə maraq 2-3 dəqiqə uğursuz təxmin cəhdlərindən sonra itəcək. Razılaşmalar uşaqlara mənanı tapmağa və uyğun qafiyəli cavabı seçməyə kömək edir.
Təcrübəmdə "Cücələrim" süjet kompleksini nəzərdən keçirərkən, uşaqları bütün "toyuq ailəsinin üzvlərinin" adlarını xatırlamağa dəvət edirəm:
- Yumurtadan, uşaq bezi kimi,
Bir az... (toyuq) çıxdı; - “Cücə-cücə-cücə! Harada, harada, harada!” -
Küçədə eşidirik.
Bütün toyuqları çağırır
Ryabenkaya... (toyuq); - Əhəmiyyətli yeriş
qırmızı saqqal,
Spurs, qırmızı daraq -
Bu Petyadır... (Kokerel).
Əgər açıq oyunlardan bir sıra məşqlər yerinə yetirməli olsaq, onda uşaqlar və mən hər kəsin məşq etməli olduğu şeirini təkrarlayırıq:
- Səhər idmana başlayırıq. Xəstəliklər bizdən qorxsun, Bizə gəlməsinlər. Quş qanad açır, Sübhdə oyanır. Ayı pəncələrini yuvanın yanındakı xalçanın üzərinə uzadıb.
Qafiyəli sətirlər hərəkətlərin ritmik bir şifahi təsvirə görə yerinə yetirildiyi bütün “ayədəki gimnastika” komplekslərinin əsasını təşkil edir.
Cədvəl: ayədə səhər məşqlərinin nümunələri
| ad | Məzmun |
| "Ayı balaları" | Balalar kolluqda yaşayırdılar Başlarını çevirdilər Bu kimi, bu kimi (başın dairəvi hərəkətləri) Başlarını çevirdilər Balalar bal axtarırdılar Birlikdə ağacı silkələdilər Belə, belə (qollarınızı yuxarı qaldırın və sağa və sola əyilmək) Birlikdə ağacı silkələdilər Və sonra getdilər (ayı kimi gəzdilər) Və çaydan su içdilər Belə, belə Və çaydan su içdilər (bədən irəli əyilir) Və sonra rəqs etdilər (bədənin sola və sağa fırlanması ilə yay) Pəncələr daha yüksək qaldırıldı (atlama, yuxarıda əl çalma) Belə, belə Pəncələr daha yüksək qaldırıldı Təpikləyirik, ayaq üstə Əl çalırıq, əl çalırıq Biz bir anın, bir anın gözləriyik Biz cücə, cücə çiyinlərinə Bir burada, iki burada (torso sağa və sola çevrilir) Özünüzə dönün Biri oturdu, ikisi ayağa qalxdı Otur, ayağa qalx, otur, ayağa qalx Sanki Vanka-Vstanka oldular Sonra da çapmağa başladılar (dairələrdə qaçır) Mənim elastik topum kimi Bir, iki, bir, iki (nəfəs məşqləri) Beləliklə, oyun bitdi. |
| "Zeynka" | Dovşan, rəqs, Boz, rəqs et! Bu tərəfə, bu tərəfə, belə rəqs edin! (biz şən rəqs edirik) Dovşan, şadlan, Grey, şadlan! Bu tərəfə, bu tərəfə şadlan! (rəqs edir, əllər kəmərdə) Bunny, ayağını möhürlə, Grey, ayağını möhürlə, Bu şəkildə, bu şəkildə ayağınızı möhürləyin. (ya sol, ya da sağ ayağı sıxırıq) Bunny, dön Grey, dön! Bu tərəfə, bu tərəfə, dönün! Zainka, get, Qrey, get! Belə, belə! Dovşan, yay, Boz, yay! Bu tərəfə, bu tərəfə baş əyin! |
Qısa hekayə eskizləri
Mən, məsələn, yolda hekayələr hazırlayaraq müntəzəm istifadə etdiyim çox rahat bir motivasiya üsulu. Beləliklə, fiziki fəaliyyətin sağlamlıq üçün əhəmiyyətini xatırlatmaq üçün "Gimnastika, isinmə və soyuqdəymə" nağılını danışıram. “Eyni krallıqda isinmə və gimnastika yaşayırdı. Onlar həmişə uşaqların əhatəsində idilər, məşqləri necə yerinə yetirməli olduqlarını göstərirdilər və müntəzəm olaraq özləri edirdilər. Bir gün uşaqlarla oynayırdılar və evə gedən yolu qısaltmaq üçün meşədən keçdilər. Birinin asqırdığını eşitdik. Yaydır!! Biz səsin ardınca getdik və tezliklə kiçik bir ev gördük, oradan bir qız çıxıb burnunu üfürməyə başladı. Dostları onunla görüşdülər və yad adamın adının Soyuq olduğunu və evdə oturduğunu öyrəndilər: o, daim xəstə olduğu üçün çölə çıxmadı, heç kimlə ünsiyyət qurmadı. Sonra İstiləşmə Soyuqluğu onu parka apardı, ona bir neçə məşq göstərdi və orada, dərsdən sonra, tapşırıqları yerinə yetirdikdən sonra şən, şən Soyuqluğun indi Məşq adlandırılmasına qərar verdilər. İndi hamı onu belə çağırır, amma köhnə adını çoxdan unudublar”.
Nağılı dinlədikdən sonra süjeti başa düşdüklərini başa düşmək üçün uşaqlara 2-3 sual verməlisiniz:
- “Nağıl qəhrəmanlarının adları nə idi?”;
- “İstiləşmə və Gimnastika kimlərlə görüşdü?”;
- "İndi soyuqluğun adı nədir?"
İkinci gənc qrup üçün hekayələr tərtib edərkən, yadda saxlamaq vacibdir:
- nağıllardakı hərəkətlər çəkilməməlidir (əks halda uşaqların diqqəti yayınacaq və onları idmana cəmləmək çox, çox çətin olacaq);
- süjetlər yaddaqalan adları olan personajları əhatə etməlidir;
- Mümkünsə, hər bir süjet üçün şəkillər seçməyə dəyər.
Mümkünsə, süjetin elementləri, məsələn, personajların atributları: çətirlər, papaqlar uşaqlara göstərilməlidir.
Vizual texnikalar qrupu
Təsvir uşaqların ətraf aləm haqqında təsəvvürlərinin formalaşmasının əsas mənbəyidir. Hər hansı bir fəaliyyət növünü illüstrasiyalarla müşayiət etmək ehtiyacının səbəbi budur.
İkinci gənc qrupun uşaqları ilə işləyərkən aşağıdakıları cəlb edirəm:
- heyvanlar, oyuncaqlar, oyun personajları ilə şəkillər;
- məşqin hər mərhələsinin illüstrasiyalarının canlı təqdimatı;
- bütün hərəkətlərin yerinə yetirilməsinin nümayişi (müəllim özü model kimi çıxış edə bilər, əlavə olaraq uşaqlar şəkillərdən məşqin işləmə qaydasını xatırlaya bilərlər).
Mövzunun praktiki başa düşülməsi üsulu
Bu texnikalar qrupu uşaqların maddi fəaliyyətlərini əhatə edir:
- təsvirlər;
- sənətkarlıq;
- müxtəlif materiallardan tətbiqlər.
İkinci kiçik qrupda, orta, sonra isə böyük qrupda olduğu kimi, praktiki iş təbiətcə əks olunur.
Oyun texnikaları qrupu
Oyun fiziki məşq formasıdır, daha dəqiq desək, musiqi ilə müşayiət olunan açıq hava oyunlarıdır.İkinci gənc qrupda oyun texnikaları qrupuna teatr fəaliyyətinin bəzi elementləri ilə açıq hava oyunları daxildir.
Cədvəl: məşq üçün açıq oyun nümunələri
| Hansı bacarıq inkişaf etdirilir? | Oyunun adı | Oyunun qolları | Məzmun |
| Qaçış, məkan oriyentasiyası | "Günəş və Yağış" |
|
|
| Balans inkişafı | "Mən dəsmal tuturam" |
|
|
| Gövdənin, onurğanın, ayağın qövsünün əzələlərinin gücləndirilməsi | "Çörək yuvarlanır" |
|
|
| Təqlid bacarığı | "Pişik Vaska" |
|
|
| Çevikliyin inkişafı | "Dovşanlar" |
|
|
| Dırmanma bacarığı | "Gülməli meymunlar" | Divara dırmaşmağı məşq edin. |
|
| Diqqətin inkişafı | "Mənə nə lazım olduğunu göstər" |
|
|
Bu maraqlıdır. Vaxtaşırı səhər məşqlərinizə 1-2 barmaq oyunu və ya nəfəs məşqləri əlavə etmək tövsiyə olunur.
Periyodik olaraq barmaq və ya nəfəs məşqlərinin elementləri səhər məşqləri kompleksinə toxunur
Doldurmaq üçün tapşırıqların kart faylı
Gimnastika üçün məşqlərin seçilməsinin əsas prinsipi müxtəlifdir: tapşırıqlar müxtəlif bacarıq və qabiliyyətləri öyrətməlidir, buna görə də müxtəlif növ məşqlər bir kompleksə daxildir. Eyni zamanda personajların sözləri də hərəkətlərlə təsvir olunur.
Cədvəl: ikinci kiçik qrup üçün doldurma komplekslərinin kart indeksi
| Kompleksin adı | Məşqlərin adı və gedişatı | Müşayiət edən sözlər |
| "Dəsmallar" | "Dəsmala bax"
| Müəllim hərəkətlərin nümayişi ilə çıxışı müşayiət edərək məşqi adlandırır. |
"Mənə dəsmalı göstər"
|
||
"Dəsmalı yerə qoy"
|
||
"Dəsmal ilə oyna"
|
||
"Dəsmalı yellə"
|
||
"Bir dəsmalı üfləyək"
|
||
| Aşağı hərəkətlilik oyunu "Dəsmalı tap" Uşaqlar müəllimin yanında səpələnmiş dayanırlar. Müəllimin əlində dəsmal var. Müəllimin əmri ilə uşaqlar gözlərini yumur, müəllim isə oyun meydançasında dəsmal gizlədir. Müəllim uşaqları gedib bir dəsmal tapmağa dəvət edir. Uşaqlar oyun meydançasında gəzir, dəsmal axtarırlar. Hansı uşaq dəsmalı birinci tapırsa, onu müəllimə gətirir. Qeyd. Oyuna başlamazdan əvvəl uşaqlara xatırlatın ki, dəsmal axtararkən qaçmaq yox, yerimək lazımdır. | Dəsmal, uşaqlar, tapacaqsınız Və mənə dəsmal gətir! |
|
| "Mehriban ailə" |
|
sentyabr
3 saylı kompleks.
Kublarla məşqlər
2. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində kublar. Kubları irəli gətirin, bir-birinə vurun, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (5 dəfə).
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, arxa arxasında kublar. Oturun, kubları yerə qoyun, ayağa qalxın, əllərinizi arxaya qoyun. Oturun, kubları götürün, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (4 dəfə).
4. I. p. - oturan ayaqları çarpaz, dizlərdə əllərdə kublar. Sağa dönün, kubu kürəyinizin arxasında yerə qoyun və düzəldin. Digər istiqamətdə də eyni. Sağa dönün, kubu götürün (şəkil 1). Eyni, digər istiqamətdə (hər istiqamətdə 3 dəfə).
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, zəmində kublar. Blokların ətrafında iki ayaq üzərində tullanma, atlamalar arasında qısa fasilə ilə.
6. Oyun tapşırığı “Tez evə!” Uşaqlar xəttin arxasındadır - bu evdir. Müəllim uşaqları gəzməyə dəvət edir - təsadüfi olaraq bütün oyun meydançasında gəzir. "Tez evə!" uşaqlar müəllimlə birlikdə xəttin üstündən qaçırlar (2 dəfə). Sürüdə (izdihamda) müəllimin arxasında saytın o biri tərəfinə getmək.
4 saylı kompleks.
1. Müəllimin “Kəpənəklər!” siqnalı ilə bütün oyun meydançasında təsadüfi gəzmək. hər tərəfə qaçır, qollarını qanad kimi çırpır.
Obyektsiz məşqlər
2. I. p.— ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, qollarınızı gövdəniz boyunca saxlayın. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdıb hər iki qolu ardıcıl 4 dəfə irəli-geri yelləyin.
3. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, əllər kəmərinizdə. Oturun, dizlərinizi əllərinizlə bağlayın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (5 dəfə).
4. I. p. - ayaqları ayrı, əllər arxada. İrəli əyilmək, barmaqlarınızla ayaq barmaqlarınıza toxunmaq, düzəltmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq (4 dəfə).
5. I. p. - qarın üstə uzanır, bədən boyunca qolları yerdədir. Alternativ bükülmə və ayaqların uzadılması - böcəklər kimi (1-4 sayı ilə bir sıra hərəkətlər, 3-4 dəfə təkrarlayın).
6. “Gəlin toyuq tapaq” oyun məşqi (müəllim oyuncağı əvvəlcədən gizlədir və uşaqları tapmağa dəvət edir). Müxtəlif istiqamətlərdə orta sürətlə gəzin.
oktyabr
5 nömrəli kompleks.
1. Aşağı hərəkətlilik oyunu “Səssizlik” (gəzinti). Uşaqlar oyun meydançasında gəzirlər, sonra müəllimin arxasında bir dairədə gəzirlər və birlikdə deyirlər:
"Hovuzun kənarında sükut, su yellənmir, səs-küy salmayın, qamış, yatın, uşaqlar."
Sözlərin sonunda uşaqlar dayanır, çömbəlirlər, başlarını əyirlər və gözlərini yumurlar. Bir neçə saniyədən sonra müəllim yüksək səslə deyir: "Kva-kva-kva" - və izah edir ki, qurbağalar uşaqları oyatdı və onlar oyandılar, ayağa qalxdılar və uzandılar. Oyun məşqi təkrarlanır.
Çınqıldaqlarla məşq edin
2. I. p. - ayaqları bir az ayrı, əllər aşağıda, hər biri bir çınqılla. Qollarınızı irəli çəkin, çınqılları çırpın, qollarınızı aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, arxa arxada çırpınır. Əyilib, dizlərinizə çınqıllarla toxunun, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları omba genişliyində, arxa arxada çırpınır. Oturun, çınqılları yerə qoyun, düzəldin, əllərinizi arxanıza qoyun. Oturun, çınqılları götürün, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az aralı, çiyinlərə yaxın hər iki əlində cingildəyir. Qısa bir fasilə ilə iki ayaq üstə atlayın, sonra təkrarlayın
atlama.
6. “Qurbağanı tapaq” oyun tapşırığı (müxtəlif istiqamətlərdə, sonra sütunda, bir-bir, qurbağanı ilk tapan uşağın arxasında gəzmək).
6 nömrəli kompleks.
1. Müəllimin “Sərçələr!” siqnalı ilə bir-bir sütunda yerimək. dayanın və deyin: "Cücə-çirk" (müəllimlə birlikdə); bir-birinin ardınca qaçır.
2. I. p.- ayaqların eni bir-birindən ayrı, top hər iki əlində. Topu yuxarı qaldırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. s. -ayaqları çiyin genişliyində, hər iki əlində top sinə yaxınlığında. Əyilib, topu yerə toxundurun (şəkil 2), düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. ayaqları bir-birindən eni, aşağıda hər iki əlində top. Çömbəlmək, əyilmiş əllərdə top, ayağa qalxmaq, düzəltmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıt.
5. I. p.- dizlərinizdə, dabanlarınızda oturmaq, hər iki əlində top yerə. Topu özünüz ətrafında sağa və sola yuvarlayın, əllərinizi hərəkət etdirin (şəkil 3). Məşqin sürəti orta səviyyədədir (2-3 dəfə).
6 I. səh.ayaqları bir az ayrı, top sinə üzərində əyilmiş qollarda. Öz oxu ətrafında sağa və sola dönərək iki ayaq üzərində tullanmaq.
oktyabr
7 saylı kompleks.
1. Blokların ətrafında gəzmək və qaçmaq. Kubların ətrafında formalaşma, sonra müəllimin işarəsi ilə hər iki istiqamətdə kublar ətrafında gəzmək və qaçmaq.
Kublarla məşqlər
2. I. s. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində kublar. Kubları tərəflər arasında irəli aparın, bir-birinə vurun, kubları aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, arxanın arxasında hər iki əlində kublar. Əyilib, kubları yerə qoyun, düzəldin, əyilin, kubları götürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində kublar. Oturun, kubları irəli aparın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, kəmərdə əllər, zəmində kublar. Qısa fasilə ilə növbə ilə kublar ətrafında tullanır.
6. Oyun tapşırığı “Pişik və quşlar”. Ərazinin (zalın) mərkəzində pişik stulda oturur (pişik rolunu uşaq oynayır; siz “pişik” papağı taxa bilərsiniz). Quşlar qanadlarını çırparaq pişiyin ətrafında uçurlar (müəllim orta tempi tənzimləyir). Müəllim bir siqnal verir, pişik oyanır və quşları tutur və onlar uçurlar (xəttdən kənarda). Oyun tapşırığı bir və ya iki dəfə həyata keçirilir, daha çox deyil.
7. Saytın ətrafında bir-bir sütunda gəzmək.
8 saylı kompleks.
1. Körpü boyu yerimək və qaçmaq (uzunluğu 3 m, eni 30 sm olan yolda). Saytın bir tərəfində (kordonlardan və ya çubuqlardan) bir yol çəkilir və müəllim əvvəlcə gəzməyi və sonra körpüyə toxunmadan qaçmağı təklif edir.
Obyektsiz məşqlər
2. I. p.- ayaqların eni ayrı, qollar bədən boyunca. Yanlardan yuxarı qaldırın, əllərinizi çırpın, əllərinizi aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p.- ayaqları çiyin genişliyində, əllər arxada. İrəli əyilin, əllərinizi dizlərinizə çırpın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p.- ayaqların eni ayrı, qollar bədən boyunca. Oturun, əllərinizi qarşınızda çırpın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. Oyun "Bubble". Uşaqlar və müəllim əl-ələ tutur, bir dairə təşkil edir, bir-birinə yaxın dayanır və deyirlər:
"Parlat, baloncuk,
partlat, böyük,
Belə qalın
partlama."
Mətnin tələffüzü ilə eyni vaxtda uşaqlar dairəni genişləndirirlər, tədricən geri çəkilirlər, müəllim: "Baloncuk partladı!" deyənə qədər əllərini tuturlar. Uşaqlar əllərini aşağı salır və əllərini çırpırlar - baloncuk partladı. Oyun 2 dəfədən çox olmayaraq təkrarlanır.
noyabr
9 saylı kompleks.
1. Dairə şəklində yerləşdirilmiş stulların ətrafında gəzmək və qaçmaq.
Kreslolarda məşqlər
2. I. s. - stulda oturmaq, ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara qaldırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - stulda oturmaq, ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Sağa (sola) əyilərək başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. İ. p - stulun arxasında dayanmaq, ayaqları omba genişliyində, əllər stulun arxasında. Oturun, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - stulun yanında dayanmaq, ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi. Qısa fasilə ilə növbə ilə hər iki istiqamətdə kreslonun ətrafında iki ayaq üzərində tullanmaq.
6. Aşağı hərəkətlilik oyunu "Səssizlik" (bax kompleks 5).
10 saylı kompleks.
1. Bir-bir sütunda gəzmək, müəllimin işarəsi ilə dayanmaq: "Qazlar", "Sərçələr"; bir sütunda qaçan, səpələnmiş. Əvvəlcədən iki cərgədə (rütbədə) yerləşdirilən halqaların ətrafında formalaşma.
Halqa məşqləri
2. I. s. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, yaxa kimi çiyinlərinizdə əyilmiş qollarda halqa ilə dayanmaq. Halqanı yuxarı qaldırın, qollarınızı düz tutun, halqaya baxın, halqanı aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - halqada dayanmaq, ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Oturun, halqanı iki əlinizlə götürün (yanlardan tutun), düzəldin, halqanı bel səviyyəsinə qaldırın, oturun, halqanı yerə qoyun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları bir-birindən ayrı oturmaq, hər iki əlində halqa ilə sinə. İrəli əyilmək, halqanın kənarına yerə toxunmaq (qollar düz), düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - halqada dayanmaq, qolları sərbəst buraxmaq, halqada iki ayaq üzərində tullanmaq.
6. “Gəlin siçanı tapaq” oyun məşqi. (Müəllim oyuncağı əvvəlcədən gizlədir və uşaqları tapmağa dəvət edir). Müxtəlif istiqamətlərdə orta sürətlə gəzin.
noyabr
11 saylı kompleks.
1. Bir-bir sütunda yerimək, tapşırığı yerinə yetirmək; "Qurbağa" siqnalına oturun, sonra normal gəzin; kəpənəklər kimi qaçmaq, qollarınızı çırpmaq, sonra normal qaçmaq.
Bayraqlarla məşqlər
2. I. p. - ayaqları omba genişliyində, bayraqlar aşağıda. Bayraqları yuxarı qaldırın, dalğalandırın (şək. 4), bayraqları aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, çiyinlərdə əyilmiş qollarda bayraqlar. Oturun və bayraqları irəli aparın (şək. 5). Ayağa qalxın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları ayrı, çiyinlərdə əyilmiş qollarda bayraqlar. İrəli əyilmək, bayraq çubuqları ilə yerə toxunmaq, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5 I. p. - diz çökərək, aşağıda hər iki əlində bayraqlar. Bayraqları yuxarı qaldırın və sağa (sola) dalğalandırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
6. “Ağcaqanad tut” oyun məşqi. Uşaqlar bir dairədə dururlar və müəllim onları ağcaqanad tutmağa dəvət edir - iki ayaq üzərində tullanır və hər iki əllə başlarının üstündə əl çalır.
12 saylı kompleks.
1. Kubların ətrafında gəzmək və qaçmaq (uşaqların sayına görə) kublar iki-iki, bir-birinə yaxın yerləşdirilir. Gəzinti və qaçış müəllimin siqnalı ilə hər iki istiqamətdə həyata keçirilir.
Kublarla məşqlər
2. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, aşağıda hər iki əlinizdə kublar. Kubları yanlardan yuxarı qaldırın və onlara vurun, kubları aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, hər iki əlinizdə kublar arxada. Oturun, kubları yerə qoyun; ayağa qalxın, düzəldin, qolları sərbəst buraxın; oturun, kubları götürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - dizlərinizin üstündə durun, çiyinlərdə hər iki əlində kublar. İrəli əyilmək, kubları kənara qoymaq; düzəldin, əllər belinizdə; əyilmək, kubları götürmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
5. I. s. - kubların qarşısında duran, təsadüfi əllər. Qısa fasilə ilə növbə ilə hər iki istiqamətdə kubların ətrafında iki ayaq üzərində atlama.
6. Əllərində kublar ilə bir-bir sütunda gəzmək. Müəllimin siqnalı ilə kubu qaldırın (3-5 s-dən çox olmamaqla), yeriyərkən bir neçə dəfə aşağı salın və s.
dekabr
13 saylı kompleks.
1. Bir sütunda, bir-bir, əşyalar (dərman topları, kublar) arasında yerimək və qaçmaq - ilan kimi.
Üzüklə məşqlər (üzük atma)
2. I. s. -ayaqlar ayağın enində, üzük sağ əldə aşağıda. Qollarınızı irəli düzəldin, üzüyü digər əlinizə köçürün, qollarınızı aşağı salın.
3. I. p. - ayaqları bir az ayrı, sinə yaxınlığında hər iki əlində üzük. Oturun, üzüyü yerə qoyun, düzəldin, əllərinizi arxaya qoyun; oturun, üzüyü götürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - dabanlarınızda oturan, üzük hər iki əlində. Düzləşdirin, üzüyü düz qollarda başınızın üstündə qaldırın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, zəmində üzük. Qısa fasilə ilə halqanın ətrafında iki ayaq üzərində tullanmaq.
6. “Sərçələr və pişik” oyun məşqi. Sərçələr evdədir (cərgənin arxasında), pişik isə zalın mərkəzindədir (stulda oturur). Balaca sərçələr salonun hər tərəfinə səpələnir və müəllimin "Pişik!" Sərçələr qaçaraq tez evlərinə çatmağa çalışırlar. Pişik rolunu müəllim oynayır.
7. Hiyləgər pişiyin arxasında bir-bir sütunda gəzmək.
14 saylı kompleks.
1. Kolonda bir-bir körpü boyu (yerə qoyulmuş taxtada) yerimək; bütün istiqamətlərə qaçır.
Böyük diametrli top ilə məşqlər
2. I. s. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayrı tutaraq, aşağıda top hər iki əlinizdə. Topu başınızın üstünə qaldırın, uzanın; topu aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları ayrı oturmaq, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top. Əyilib, topu yerə (ayaqlarınızın dabanları arasında) toxundurun, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - arxa üstə uzanan, başınızın arxasında top hər iki əlində. Dizlərinizi bükün, qarnınıza doğru çəkin və topla dizlərinizə toxunun, dizlərinizi düzəldin, əllərinizi başınızın arxasına qoyun və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, top yerə, əllər təsadüfi. Qısa fasilə ilə növbə ilə hər iki istiqamətdə topun ətrafında tullanmaq.
6. Aşağı hərəkətlilik oyunu “Təxmin et kim qışqırır”.
dekabr
15 saylı kompleks.
1. “Qurbağalar” oyun məşqi. Şnurdan bir dairə çəkilir - bu bataqlıqdır. Uşaqlar sağ (və ya sol) tərəfləri bataqlığa baxan bir dairədə dururlar - onlar qurbağalardır. Müəllim deyir:
“Budur, qurbağalar yol boyu ayaqlarını uzadıb tullanırlar. Kva-kva-kva, kva-kva-kva! Onlar ayaqlarını uzadaraq tullanırlar”.
Uşaqlar bir dairədə irəliləyərək iki ayaq üzərində tullanırlar. Mətnin sonunda müəllim əllərini çırpır - qurbağaları qorxudur və onlar bataqlığa tullanır və çömbəlirlər. Oyun təkrarlana bilər.
Dəsmallarla məşqlər
2. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, hər iki əlinizdə dəsmalı sinənizin yanında tutmaq. Qollarınızı irəli düzəldin - bir dəsmal göstərdilər, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayıraraq, aşağıda hər iki əlinizdə dəsmal tutaraq. Dəsmalı sağa (sola) bükün və dalğalayın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, aşağıda hər iki əlinizdə dəsmal tutaraq. Oturun, dəsmalı irəli aparın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir qədər aralı, sağ əlində dəsmal. İki ayaq üzərində tullanmaq, başınızın üstündə dəsmal yelləmək, qısa fasilə ilə növbə ilə.
6. “Qurbağanı tapaq” oyun məşqi.
16 saylı kompleks.
1. Bir sütunda, bir-bir, müəllimin arxasında gəzmək və qaçmaq - qatardır.
Obyektsiz məşqlər
2. I.p. - ayaqlarınızı omba enində ayrı, əllər aşağıda dayanaraq. Qollarınızı yanlara qaldırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, əllər kəmərinizdə. Oturun, qollarınızı irəli çəkin, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - diz çökərək, kəmərdə əllər. Sağa (sola) əyilmək, iki və ya üç yelləncək yerinə yetirmək.
5. I. p. - yerdə oturan, ayaqları düz, qolları arxada. Dizlərinizi bükün, onları özünüzə çəkin, ayaqlarınızı düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
6. "Qurbağalar" oyun məşqi (iki ayaq üzərində tullanmaq, bir dairədə hərəkət etmək).
7. Oyun "Qurbağanı tapaq."
yanvar
17 saylı kompleks.
1. Əşyalar arasında ilan kimi yerimək və qaçmaq (kublar, skittles, dərman topları); bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Halqa məşqləri
2. I. s. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, sinənizdə yanlardan əl tutuşu ilə halqalayın. Halqanı yuxarı qaldırın və pəncərədən baxın; halqanı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqlarınızı omba genişliyindən ayıraraq, əllərinizi sinənizdə yanlardan tutaraq halqalayın. Oturun, halqanı irəli aparın; düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı durun, önünüzdə əyilmiş qollarda yanlardan tutuşla halqalayın. Sağa (sola) əyilmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - halqada duran, ayaqları bir qədər aralı. Qısa bir fasilə ilə birləşdirilmiş halqada iki ayaq üzərində atlama.
6. Oyun "Rənginizi tapın." Meydançanın üç yerində halqalar qoyulur və onlara müxtəlif rəngli sancaqlar (və ya kublar) qoyulur. Uşaqlar üç qrupa bölünür və hər biri müəyyən rəngli bir kubun ətrafında yer tutur. Müəllim öz kubunun rəngini xatırlamağı təklif edir, sonra uşaqlar bütün salona səpələnir və "Rənginizi tapın" siqnalı ilə bütün uşaqlar müvafiq kubun yaxınlığında yer almağa çalışırlar. Oyun tapşırığını təkrarlaya bilərsiniz.
18 saylı kompleks.
1. Bir-bir sütunda yerimək və qaçmaq; bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Top məşqləri
2. I. s. - ayaqların eni bir-birindən ayrı, top hər iki əlində. Topu yuxarı qaldırın, qollarınızı düz tutun, topu aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
Z.I.p. — ayaqları bir-birindən eni, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top. Oturun və topu ovucdan xurmaya yuvarlayın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları ayrı oturmaq, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top. İrəli əyilərək, topu ayaqlarınızın arasından yerə toxundurun (özünüzdən uzaq), düzəldin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi, top yerə. Bir sıra atlamalar arasında qısa fasilə ilə hər iki istiqamətdə topun ətrafında tullanır.
6. "Sərçələr və pişik" oyunu (14-cü kompleksə baxın).
7. Oyun “Balaca sərçəni tapaq”.
yanvar
19 saylı kompleks.
1. Bir-bir sütunda yeriyərək, müəllimin “Dovşan” işarəsi ilə uşaqlar dayanıb iki ayaq üstə tullanır, “Quşlar” siqnalı ilə asanlıqla qaçırlar. Gəzinti və qaçış məşqləri alternativdir.
Obyektsiz məşqlər
2. I. s. - ayaqların eni bir-birindən ayrı, qollar sinə qarşısında, dirsəklər əyilmiş, barmaqlar yumruqlara sıxılmışdır. Sinə qarşısında qolların dairəvi hərəkətləri, bir qolu digərinin ətrafında fırlanır (şəkil 6).
3. I. p. - ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Oturun, dizlərinizi əllərinizlə bağlayın, qalxın, əllərinizi arxanıza qoyun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. (Şəkil 7)
4. I. p. - ayaqları ayrı, əllər kəmərdə. Əyilib, əllərinizlə ayaq barmaqlarınıza toxunun, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - oturan, ayaqları düz, qolları arxada. Sağ (sol) ayağınızı qaldırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
6. Oyun məşqi “Bir qar dənəciyi tut!” Uşaqlar bir dairədə dururlar və müəllim uşaqları iki ayaq üzərində tullanmağa və qar dənələrini tutmağa dəvət edir (əllərini başlarının üstündə çırpırlar).
20 saylı kompleks.
1. “Səviyyəli yolda” orta hərəkətlilik oyunu. Uşaqlar bir dairədə durur və müəllimin söylədiyi mətnə uyğun hərəkətlər edir:
“Səviyyəli yolda, düz yolda ayaqlarımız gedir: bir-iki, bir-iki. Daş-daş, daş-daş. Çuxurda - bang!
Uşaqlar yeriyir və "çınqılların üstündə, çınqılların üstündə" sözlərinə cavab olaraq, iki ayaq üzərində tullanır, irəliləyirlər və "çuxura - çırpın!" çömbəlmək. "Biz çuxurdan çıxdıq" dedi müəllim və uşaqlar ayağa qalxdılar. Oyun təkrarlana bilər.
Böyük diametrli top ilə məşqlər
2. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda hər iki əlində top. Topu yuxarı qaldırın, baxın, topu aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top. Əyilir, topa yerə toxun, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları omba genişliyində, aşağıda hər iki əlində top. Oturun, topu irəli aparın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - önünüzdə topla dabanda oturmaq. Topu öz ətrafında sağa və sola yuvarlamaq.
6. I. p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi, top yerə. Topun ətrafında hər iki istiqamətdə tullanma.
7. Bir sütunda bir-bir gəzmək.
fevral
21 nömrəli kompleks.
1. Bir-bir sütunda yerimək, qaçmaq; bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Çınqıldaqlarla məşqlər
2. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda çınqıllar. Çınqıldaqları yanlardan yuxarı qaldırın, çalın, çınqılları yanlardan aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın. .
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, çiyinlərdə çırpınır. Oturun, çınqılları irəli gətirin, zəngi çalın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları bir-birindən ayrı oturmaq, hər iki əlində çiyinlərdə çırpınmaq. İrəli əyilmək, çınqılları yerə qoyun, düzəldin, əllərinizi arxaya qoyun; əyilmək, çınqılları götürmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
5. I. p. - ayaq üstə, ayaqları bir qədər aralı, çiyinlərdə çırpınır. İki ayaq üzərində tullanmaq, öz oxu ətrafında dönərək sağa (sola); 2-3 dəfə.
6. “Rənginizi tapın” oyun məşqi (sancaqlar, kub).
7. Bir sütunda bir-bir gəzmək.
22 saylı kompleks.
1. Müəllimin “Dovşan” siqnalı ilə bir-bir sütunda yerimək, dayanıb iki ayaq üstə tullanmaq, sonra yenidən yerimək; növbəti "Qurbağa" siqnalında oturun və əllərinizi dizlərinizə qoyun; halqalar ətrafında qaçmaq.
Halqa məşqləri
2. I. p. - ayaqların eni bir-birindən, hər iki əlində halqa ilə aşağıdan tutuş. Halqanı yuxarı qaldırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, hər iki əlində halqa ilə sinə. Oturun, halqanı irəli aparın; düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, sinə yaxınlığında halqa. Sağa dönün (sola), başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - halqada dayanmaq, kəmərdə əllər. İki ayaq üzərində tullanma (2-3 dəfə).
6. Oyun tapşırığı "Qurbağanı tapın."
fevral
23 saylı kompleks.
1. “Bubble” oyun məşqi.
Obyektsiz məşqlər
2. I. p. - ayaqları bir az ayrı, əllər aşağıda. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı yuxarı qaldırın, uzanın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Bədəni sağa (sola) çevirin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, bədən boyunca qollar. İrəli əyilin, əllərinizi qarşınızda çırpın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. “Arılar” oyun məşqi. Bütün istiqamətlərə qaçın, qollarınızı yanlara qaldırın və yelləyin, yavaş-yavaş "Zhu-zhu-zhu" tələffüz edin (arılar vızıldayır, lakin heç kimi sancmayın).
24 saylı kompleks.
1. “Səssizlik” oyun məşqi.
Böyük diametrli top ilə məşqlər
2. I. s. - ayaqların eni ayrı, top aşağıda. Top sinə üzərindədir, qollar əyilmiş, topu aşağı endirmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, sinədə əyilmiş qollarda top. Topu başınızın üstündən yuxarı qaldırın, əyilmək, topa yerə toxunmaq; düzəldin, sinə üzərində top, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - topuqların üstündə oturmaq. Topu sağa, sonra arxaya yuvarlayın, sol əlinizlə tutun, sonra sola (özünüzün ətrafında).
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, önünüzdə əyilmiş qollarda top. Öz oxu ətrafında dönərək iki ayaq üzərində tullanma (sağ və sola).
6. Əllərində topla bir-bir sütunda yerimək.
mart
25 nömrəli kompleks.
1. “Ağcaqanad tut” oyun məşqi.
Kublarla məşqlər
2. I. s. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində kublar. Kubları yanlardan yuxarı qaldırın və bir-birinə toxundurun; kubları aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayağın enində ayaqlar, çiyinlərdə kublar. Oturun, kubları irəli aparın; ayağa qalxın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - dizlərinizin üstündə durun, çiyinlərinizdə kublar. Sağa (sola) dönün, kubu ayaq barmaqlarına qoyun, düzəldin, əllərinizi kəmərinizə qoyun; sağa (sola) dönün, kubu götürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - arxa üstə uzanan, ayaqları düz, hər ikisində kublar, başın arxasındakı əllər. Dizlərinizi bükün, kubları dizlərinizə toxundurun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
6. I. p. - ayaqları bir az ayrı, zəmində kublar. İki ayaq üzərində kubların ətrafında hər iki istiqamətdə tullanma.
7. Bir sütunda bir-bir gəzmək.
26 nömrəli kompleks.
1. Körpüdə yerimək (eni 25 sm, uzunluğu 2-2,5 m); bütün istiqamətlərə qaçır.
Obyektsiz məşqlər
2. I. p. - ayaqları omba genişliyində, bədən boyunca qollar. Qollarınızı yanlarınıza qaldırın, əllərinizi çırpın; qollarınızı yanlarınıza endirin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, əllər kəmərdə. Oturun, əllərinizi qarşınızda çırpın; qalxmaq, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
4. I. p. - diz çökərək, kəmərdə əllər. Sağa (sola) əyilmək, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - qarın üstə uzanan, qolları önünüzdə dirsəklərdə bükülmüşdür. Alternativ ayaq əyilməsi.
6. I. p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi. Öz oxu ətrafında fırlanma ilə iki ayaq üzərində tullanma (hər iki istiqamətdə).
7. Oyun “Səviyyəli Yolda”.
mart
27 saylı kompleks.
1. Müəllimin “Petuşki” siqnalı ilə bir-bir sütunda gəzmək, yerimək, dizləri yuxarı qaldırmaq, əlləri kəmərinizdə, arılar kimi qaçmaq. (Tapşırıqlar bir-birini əvəz edir.)
Böyük diametrli top ilə məşqlər
2. İ. p. - ayaqları bir-birindən eni, aşağıda hər iki əlində top. Topu yuxarı qaldırın, ona baxın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, hər iki əlində top sinə. Əyilir, topa yerə toxun: düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları omba genişliyində, aşağıda hər iki əlində top. Oturun, topu irəli aparın; ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - topuqlarınızda oturan, önünüzdəki zəmində top. Əllərinizlə kömək edərək, topu özünüz ətrafında sağa və sola yuvarlayın.
6. I. p. - ayaqları bir az ayrı, top zəmində. Topun ətrafında hər iki istiqamətdə tullanma.
7. Oyun tapşırığı "Evinizi tapın."
28 saylı kompleks.
1. “Lokomotiv” oyun tapşırığı. Qatardan sonra qısaca gəzmək və qaçmaq. Əvvəlcə qatarın rolunu müəllim oynayır.
Dəsmallarla məşqlər (30x30 sm)
2. I. s. - ayaqları omba genişliyində, hər iki əlində dəsmal sinə yaxınlığında. Qollarınızı irəli düzəldin - dəsmalı göstərin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p.— ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda hər iki əldə dəsmal. Dəsmalı sağa (sola) bükün və dalğalayın, düzəldin (şəkil 8), başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində bir dəsmal. Oturun, dəsmalı irəli aparın, ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. İ. p - ayağın enində ayaqları, aşağıdan dəsmal. Dəsmalı yuxarı qaldırın, oturun, dəsmalın arxasında gizləyin (şək. 9), ayağa qalxın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
6. İ. p - ayaqları bir az ayrı, dəsmal sağ əlində, sol əl kəmərdə. Yerində iki ayaq üzərində tullanmaq, dəsmalı yelləmək.
7. Bir sütunda bir-bir gəzmək, dəsmalı yelləmək.
aprel
29 saylı kompleks.
1. Dairələrdə yerimək və qaçmaq (halqalar ətrafında).
Üzüklə məşqlər (üzük atma)
2. I. s. - ayaqların eni bir-birindən ayrı, sağ əlində üzük. Üzüyü yuxarı qaldırın, sol əlinizə köçürün və yanlara endirin.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, sinə yaxınlığında hər iki əlində üzük. Oturun, üzüyü irəli çəkin, qollarınızı düz tutun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. İ. p - diz çökərək, sağ (sol) ayağın barmağında üzük; dönün, üzüyü götürün, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın (hər istiqamətdə 3 dəfə).
5. İ. p. - ayaqları bir az ayrı, qollar təsadüfi, yerdə üzük. Hər iki istiqamətdə halqanın ətrafında iki ayaq üzərində tullanma.
6. Oyun tapşırığı "Gəlin toyuq tapaq."
30 saylı kompleks.
1. Bir-bir sütunda yerimək, qaçmaq, at kimi dizləri yuxarı qaldırmaq. Gəzinti və qaçış alternativdir.
Bayraqlarla məşqlər
2. I. s. - ayaqları bir-birindən eni, aşağıda hər iki əlində bayraqlar. Bayraqları yanlardan yuxarı qaldırın, onları keçin; bayraqları aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. İ. p. - ayaqları çiyin genişliyində, çiyinlərdə bayraqlar. Bükülün, bayraqları önünüzdə dalğalandırın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. İ. p. - ayaqları çiyin genişliyində, sinədə bayraqlar. Sağa (sola) dönün, bayrağı yan tərəfə keçirin (qollar düz), başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. İ. p - ayaqları bir az ayrı, bayraqlar döşəmədə. Qısa fasilə ilə növbə ilə iki ayaq üzərində (bayraqların qarşısında) tullanmaq.
6. Oyun “Pişik və Siçan” (pişik müəllimin siqnalı ilə siçanları tutur).
aprel
31 saylı kompleks.
1. İlan kimi əşyalar arasında yerimək və qaçmaq (toplar və ya kublar, 6-8 ədəd). Bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Obyektsiz məşqlər
2. İ. p - ayağın enində ayaqlar, bədən boyunca qollar. Qollarınızı çiyinlərinizə qaldırın, dirsəklərdə əyilmək; qollarınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. İ. n - ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Oturun, qollarınızı irəli çəkin; ayağa qalxın, əllərinizi arxanıza qoyun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. İ. p. - ayaqlarınızı çiyin genişliyindən ayırın, əllər kəmərinizdə. Sağa (sola) əyilmək, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5.I. p - ayaqları bir az ayrı, əllər kəmərdə. Qısa fasilə ilə növbə ilə iki ayaq üzərində tullanma.
6. Oyun "Rənginizi tapın."
32 saylı kompleks.
1. “Qurbağalar” oyun məşqi (15-ci kompleksə baxın).
Böyük diametrli top ilə məşqlər
2. I. s. - ayaqları bir-birindən eni, aşağıda hər iki əlində top. Topu göğsünüzə qaldırın, dirsəklər əyilmiş; topu aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, sinə yaxınlığında top əyilmiş qollarda durun. İrəli əyilmək və topu bir ayaqdan digərinə çevirmək; düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları omba genişliyində, aşağıda hər iki əlində top. Oturun, topu yerə toxundurun; ayağa qalxın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, önünüzdə əyilmiş qollarda top. Qısa bir fasilə ilə növbə ilə oxu ətrafında fırlanma ilə iki ayaq üzərində tullanma.
6. Oyun “Səviyyəli Yolda”.
Bilər
33 saylı kompleks.
1. Körpü üzərində yerimək və qaçmaq (uzunluğu 3 m, eni 25-30 sm olan taxta və ya cığır); bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Gimnastika skamyasında məşqlər (kublarla)
2. I. p.— skamyada oturmaq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, çiyinlərdə kublar. Sağa (sola) əyilmək, kubu yan tərəfdən yerə qoyun, düzəldin; sağa (sola) əyilmək, kubu götürmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
3. I. p. - skamyada oturmaq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, aşağıda kublar. Ayağa qalxın, kubları yanlara qaldırın, kubları aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - skamyada oturmaq, ayaqları dizlərdə bükmək, önünüzdə kublar, skamyanın yanlarını tutan əllər. Ayaqlarınızı düz irəli və aşağı qaldırın.
5. I. p. - skamyada yan dayanmaq, ayaqları bir az ayrı, aşağıda hər iki əlində kublar. Gəzinti ilə növbə ilə skamyada iki ayaq üzərində tullanmaq.
6. Oyun "Qatar".
34 nömrəli kompleks.
1. Müəllimin “Atlar!” siqnalı ilə bir-bir sütunda yerimək. (gəzmək, dizlərinizi yuxarı qaldırmaq, əllər kəmərinizdə); "Qurbağalar!" siqnalına otur; bütün istiqamətlərdə gəzmək və qaçmaq.
Obyektsiz məşqlər
2. I. p. - ayaqları omba genişliyində, qolları aşağı. Qollarınızı yanlarınıza qaldırın, əllərinizi çırpın; qollarınızı aşağı salın və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - diz çökərək, kəmərdə əllər. Sağa (sola) əyilərək başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - oturan, ayaqları düz, qolları arxada. Ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkin, dizlərinizi bükün və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - qarın üstə uzanan, qolları önünüzdə əyilmiş. Alternativ fleksiyon və ayaqların uzadılması.
6. Oyun tapşırığı "Ağcaqanad tut" (yerində iki ayaq üzərində tullanma).
Bilər
35 saylı kompleks.
1. Oyun “Ayaqlarımızı döyürük”. Uşaqlar bir-birlərini narahat etməmək üçün bir məsafədə bir dairədə dururlar (qolları yanlara uzanır). Müəllim mətni yavaş-yavaş tələffüz edir, uşaqlar isə mətnə uyğun hərəkətlər edir.
“Biz ayaqlarımızı döyürük, siz əllərinizi çırpırsınız, başınızı tərpətdirirsiniz. Əlimizi qaldırırıq, əllərimizi aşağı salırıq, əllərimizi veririk və ətrafa qaçırıq və qaçırıq”.
Uşaqlar əllərini birləşdirərək bir dairə təşkil edir və bir dairədə qaçırlar.
Müəllimin “Dayan!” işarəsi ilə. uşaqlar dayanır. Oyun təkrarlana bilər (qaçış digər istiqamətdə aparılır). Məşq tempi orta səviyyədədir.
Kublarla məşqlər
2. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində kublar. 11Kubikləri yanlardan yuxarı itələyin, bir-birinə vurun, "knock-knock" deyin, əllərinizi aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda hər iki əlində kublar. Bükün, kubları ayaq barmaqlarına qoyun, düzəldin, əllərinizi arxaya qoyun; əyilmək, kubları götürmək, başlanğıc vəziyyətinə qayıtmaq.
4. I. p. - arxa üstə uzanmaq, başınızın arxasında hər iki əlində kublar. Dizlərinizi bükün, dizlərinizə kublarla toxunun, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, kəmərdə əllər, zəmində kublar. İki ayaq üzərində kubların ətrafında hər iki istiqamətdə tullanma.
6. Bir sütunda bir-bir gəzmək.
36 saylı kompleks.
1. İlan kimi əşyaların (kublar, dərman topları, skittles) arasında bir-bir sütunda yerimək və qaçmaq.
Bayraqlarla məşqlər
2. I. p. - ayağın enində ayaqları, aşağıda hər iki əlində bayraqlar. Bayraqları yuxarı qaldırın, dalğalandırın, aşağı salın, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
3. I. p. - ayaqları omba genişliyində, sinədə bayraqlar. Oturun, çubuqları yerə vurun; ayağa qalxın, düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
4. I. p. - ayaqları ayrı, çiyinlərdə bayraqlar. Əyilib, ayaq barmaqlarınıza çubuqlarla toxunun; düzəldin, başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.
5. I. p. - ayaqları bir az ayrı, bayraqlar aşağı salınmış əllərdə. Qısa fasilə ilə növbə ilə yerində iki ayaq üzərində tullanma.
6. Oyun "Qatar".
İkinci gənc qrupun uşaqları üçün səhər məşqləri kompleksləri
1. ToyuqlarBir-birinin ardınca gəzinti və qısa qaçış. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Cücələr qanadlarını çırpırlar." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara qaldırın, dalğalandırın, "Ko-ko" deyin, aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
2. "Cücələr su içirlər." IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda. İrəli əyilin, qollarınızı geri çəkin, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Cücələr taxılları dəyir." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Oturun, barmaqlarınızı dizlərinizə vurun, ayağa qalxın, 4 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Bir-birinin ardınca qaçmaq və gəzmək.
2. Biz əylənirik
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Xoşbəxt əllər." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı irəli qaldırın, ovuclarınızı çevirin, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Xoşbəxt ayaqlar." I.p.: yerdə oturmaq, ayaqları yanlara, qollar aşağıda. İrəli əyilin, ayaq barmaqlarınıza toxunun, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Yerində tullanmaq." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Yerində 8 atlama yuvası yerinə yetirin.
Bir-birinin ardınca gəzmək.
3. Musiqili uşaqlar
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaçış, bir dairədə formalaşdırmaq. Əl-ələ tutaraq bir dairədə gəzmək.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Sınqırovlar". I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Əllərinizi yumruqlara sıxın, yuxarı qaldırın, silkələyin və arxanıza endirin. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Nağara". I.p.: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda arxada. Əyilib, şəhadət barmaqlarınızı dizlərinizə vurun, “bum-bum” deyin və düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Boru". I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, əllərinizi ağzınıza gətirin, “doo-doo-doo” deyin, tam ayağınızın üstündə durun, əllərinizi aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
4. Qış
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Gəlin əllərimizi qızdıraq”. I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Bükülmüş qollarınızı qaldırın, sinənizin qarşısında çırpın, "alqış-alqış" deyin, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. “Gəlin ayaqlarımızı qızdıraq”. I.p.: yerdə oturmaq, ayaqları yanlara, qollar aşağıda. Əyilib, dizlərinizi ovuşdurun, "alqış" deyin, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Gəlin tullanmaq." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Yerində iki ayaq üzərində 6 atlama yerinə yetirin, yerində gəzin, atlamaları yenidən təkrarlayın.
5. Zarla oynamaq
Uşaqlar hər əlində bir olmaqla iki kub götürürlər. Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Bir kub ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. "Qollarınızı yelləyin." I.p.: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda kublar olan qollar. Qollarınızı irəli və geri yelləyin. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Kubikləri döyürük." IP: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda altı paketli qollar. İrəli əyilmək, kubları dizlərinizə vurun, düzəldin. 3 dəfə təkrarlayın.
3. "Kubikləri yerə qoyaq." I.p.: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda kublar olan qollar. Oturun, kubları yerə qoyun, düzəldin, çömləyin, kubları götürün, 3 dəfə təkrarlayın.
6. Dovşanlar
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Bir dairədə cüt-cüt gəzmək.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Dovşanlar dinləyir." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Dirsəklərdə əyilmiş qollarınızı qaldırın, şəhadət barmaqlarınızı başınıza qoyun - "qulaqlar", qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Dovşanların pəncələri içəri sıxılır." IP: oturur. ayaqları bir yerdə, əllər aşağı. Ayaqlarınızı özünüzə doğru çəkin, onları qollarınızla qucaqlayın, ayaqlarınızı düzəldin, qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Dovşanlar tullanır." IP: ayaqları bir az ayrı, qollar - "pəncələr" - sinədə əyilmiş. yerində yeriyərək iki ayaq üzərində 6 atlama yerinə yetirin. 2 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədə formasiyaları dəyişdirərkən bir-birinin ardınca getmək. Sakit gəzinti.
7. Təyyarələr
Kreslolar dama taxtası şəklində düzülür. Bir-birinin ardınca gəzmək. Kresloların ətrafında qaçmaq. Kreslolar arasında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Kreslolarda ümumi inkişaf məşqləri
1. "Təyyarələr". I.p.: stulda oturmaq, arxaya söykənmədən, ayaqları bir qədər aralı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara qaldırın, ovuclarınızı aşağı salın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Təyyarələr uçur." İP: stulda oturmaq, ayaqları çiyin genişliyində ayrı, əllər oturacağın yanlarını tutmaq. İrəli əyilin, qollarınızı geri çəkin, düzəldin, qollarınızı aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Gəlin yuxarı qalxaq." IP: ayaq üstə, ayaqları bir az ayrı, əllər stulun arxasında. Ayaq barmaqlarınızın üstündə durun, özünüzü aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Kresloların ətrafında qaçmaq. Bir-birinin ardınca gəzmək.
8. Qazlar
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Birincinin arxasında və sonuncunun arxasında bir dairədə gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Qazlar qanadlarını çırpır”. I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara qaldırın, dalğalayın, "ha-ha-ha" deyin, aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
2. "Qazlar fısıldadı." IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda. İrəli əyilin, qollarınızı geri çəkin, “sh-sh-sh” deyin, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. “Qazlar taxıl dəyir”. I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Oturun, əllərinizi dizlərinizə qoyun, başınızı aşağı salın, ayağa qalxın. 5 dəfə təkrarlayın.
4. "Qazlar uçdu." IP: eyni. Əllərinizi yuxarı qaldırın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
9. Çınqıldayan oyunlar
Çınqıldama ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. "Gəlin çınqırtı çalaq." I.p.: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda çınqıllı əllər. Qollarınızı irəli və geri sallayın. 3 dəfə təkrarlayın. Çınqıltı sol əlinizə köçürün və eyni hərəkətləri yerinə yetirin.
2. "Gəlin cingilti ilə döyək." IP: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda çınqıllı əllər. Əyilib, dizlərinizə çınqıl vurun, “knock-knock” deyin, düzəldin. 3 dəfə təkrarlayın.
Çınqıltı digər əlinizə köçürün və eyni hərəkətləri yerinə yetirin.
3. “Təsviri yerə qoyun.” IP: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağıda çıngırak. Oturun, çınqılları yerə qoyun, düzəldin. Otur, gurultu götür, ayağa qalx. Çınqıltı digər əlinizə köçürərək məşqi təkrarlayın.
4. "Gəlin çınqırtıya baxaq." IP: eyni. Əllərinizi yuxarı qaldırın, tıqqıltıya baxın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
10. Bahar
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. “Ağaclar yellənir”. I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yuxarı qaldırın, bir az sola, sonra sağa hərəkət etdirin, "sh-sh-sh" deyin və aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. “Kollar yellənir”. I.p.: ayaqlar çiyin genişliyində, əllər kəmərdə. Sola (sağa) əyilmək, düzəldin. 6 dəfə təkrarlayın.
3. "Külək". I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Əllərinizi ağzınıza gətirin, onlara üfürün, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
4. “Balaca sərçələr sevinir”. IP: eyni. Yerində iki ayaq üzərində tullanmaq. Altı atlamadan sonra yerində gəzin və atlamaları yenidən təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Bir-birinin ardınca gəzmək.
11. Top oyunları
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Birinci və sonuncudan sonra bir dairədə gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Topla ümumi inkişaf məşqləri
1. "Topu götür." IP: ayaqları bir az ayrı, top aşağıda hər iki əlində. topu yuxarı qaldırın, aşağı salın. 6 dəfə təkrarlayın.
2. "Topu yerə qoyun." I.p.: oturma, ayaqları yanlara, top aşağıda olan əllər. Əyilib, topu qoyun, düzəldin, qollarınızı aşağı salın, aşağı əyin, topu götürün, düzəldin. 4 dəfə təkrarlayın.
3. "Çömbəlmək". I.p.: ayaqları bir az ayrı, top aşağıda olan əllər. Oturun, topu yerə qoyun, düzəldin, çömbəldin, topu götürün, ayağa qalxın. 4 dəfə təkrarlayın.
4. "Top irəli." IP: ayaqları bir az ayrı, top aşağıda, hər iki əlində. Topu irəli qaldırın və aşağı salın. 2 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
12. Çiçəklər
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Cüt-cüt gəzmək. dairədə formalaşması.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Gəlin böyük bir buket toplayaq." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara yayın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
2. "Gəlin çiçəyi qoxulayaq". IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda. İrəli əyilmək, düzəldin. 4 dəfə təkrarlayın.
3. "Mənə çiçəkləri göstər." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Qollarınızı irəli uzatın, onları geri gizləyin. 5 dəfə təkrarlayın.
4. "Papatyalar haradadır?" I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, ətrafa baxın, özünüzü aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
13. Bayraqla oynayaq
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Seçim qutusunu köçürün." I.p.: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda bayraqlı əllər. Əllərinizi yuxarı qaldırın, bayrağı dalğalayın, aşağı salın. 3 dəfə təkrarlayın. Bayrağı digər əlinizə köçürün və eyni hərəkətləri yerinə yetirin.
2. "Bayrağı döyün." I.p.: oturma, ayaqları yanlara, qollar aşağıda bayraqlı. Əyilir, bayrağa dizlərinizə vurun, “knock-knock” deyin, düzəldin. bayrağı digər ələ keçirərək 3 dəfə təkrarlayın.
3. "Seçim qutusunu qoyun." İP: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda bayraq olan qollar. Oturun, bayrağı qoyun, düzəldin. 2 dəfə təkrarlayın.
4. "Seçim qutusunu göstərin." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər arxada. Qollarınızı önünüzə uzatın, arxa tərəfinizdə gizləyin. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
14. Yay
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Saat əqrəbi istiqamətində və əks istiqamətdə bir dairədə gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
Ümumi inkişaf məşqləri
1. "Kəpənəklər uçur." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Qollarınızı yanlara yayın, dalğalayın, aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
2. "Gəlin çiçəklərə toxunaq." IP: ayaqları çiyin genişliyində, əllər aşağıda. Əyləyin, əllərinizi yerə uzatın, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Bir dandelion üzərində üfürmək." I.p.: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağı. Əllərinizi ağzınıza gətirin, onlara üfürün, aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
4. “Çəyirtkələr tullanır”. IP: ayaqları bir az ayrı, əllər kəmərdə. Yerində gəzərək, iki ayaq üzərində 6 atlama yerinə yetirin. 2 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Bir-birinin ardınca gəzmək.
15. Çınqırıqlarla oynamaq
Bir-birinin ardınca gəzmək. Qaç. Cüt-cüt gəzmək. Bir dairədə formalaşma.
İki çıngırak ilə ümumi inkişaf məşqləri
1. "Təsvir edin." IP: ayaqları bir az ayrı, əllər aşağıda çınqıllarla. Qollarınızı irəli uzatın, çınqılları silkələyin, qollarınızı aşağı salın. 4 dəfə təkrarlayın.
2. "Çınqıldaqları döyün." IP: ayaqları çiyin genişliyində, aşağıda çınqıldadı. Əyilib, dizlərinizə çınqıl vurun, “knock-knock” deyin, düzəldin. 5 dəfə təkrarlayın.
3. "Sallanan qollar." IP: ayaqları bir qədər aralı, aşağıda çınqıldadı. Qollarınızı irəli uzatın, onları geri götürün. 6 dəfə təkrarlayın.
4. “Çınqıldaqları aşağı salın I.p.: ayaqları bir az aralayın, çınqılları yerə qoyun, ayağa qalxın, oturun, 6 dəfə təkrarlayın.
5. "Mənə çınqılları göstər." IP: eyni. Çınqıldaqları yuxarı qaldırın, aşağı salın. 5 dəfə təkrarlayın.
Bir dairədən yenidən qurulması. Qaç. Bir-birinin ardınca gəzmək.
İkinci kiçik qrup səhər məşqlərinin xülasəsi
Mövzu: "Gülməli ayı balaları"
İkinci kiçik qrup uşaqları üçün məşq kompleksi
Proqram təminatı vəzifələri:
Uşaqları ayaq barmaqlarında gəzinti və qaçışda məşq edin, motor bacarıqlarını birləşdirin, fiziki keyfiyyətləri və qabiliyyətləri inkişaf etdirin; uşaqlara gələcək gün üçün emosional yük verin, mənfi duyğuları aradan qaldırmağa kömək edin.
Doldurma prosesi:
Gəzinti.
Yaxşı meşə, köhnə meşə!
İnanılmaz möcüzələrlə dolu!
İndi gəzməyə gedirik
Və sizi özümüzə dəvət edirik!
Ayaqlarımız hamar bir yolda gedir,
Ayaqlarımız belə gəzir.
Bir-birimizi izləyirik
Meşə və yaşıl çəmənlik.
Qaç. Ayaq barmaqlarında gəzmək
Körpü yanlara yırğalandı
Və onun altındakı çay güldü,
Ayaq barmağımızda gəzəcəyik,
Digər tərəfə keçəcəyik.
Rəngarəng qanadlar titrəyir
Çöldə kəpənəklər uçur.
Bir iki üç dörd -
Uçdular və dövrə vurdular.
Atlama:
Sürətli bir dovşan sahəyə tullanır
Vəhşi təbiətdə çox əyləncəlidir.
Dovşanı təqlid edirik
Qısqanc uşaqlar
Təlimatçı: Uşaqlar, biz meşədə gözəl bir boşluğa gəldik və burada kimin yaşadığını təxmin etməyə çalışaq.
Mən meşənin ciddi sahibiyəm,
Qışda yuvada yatmağı xoşlayıram,
Və bütün qış
Mən ətirli bal xəyal edirəm.
Mən dəhşətli dərəcədə ağlaya bilərəm.
Mən kiməm, deyin... (ayı)
Təlimçi: Düzdür! Uşaqlar, indi siz və mən ayı balalarına çevriləcəyik.
Bir, iki, üç, biz fırlanırıq
Biz ayı balalarına çevrildik.
İndi balalar öz məşqlərini edəcəklər.
Xarici keçid qurğuları (əşyalar olmadan)
Qurtum içmək:
Səhər hədəf oyandı
Ayı günəşə uzandı.
Belə, belə
Ayı günəşə uzandı.
Dönüşlər:
Balalar kolluqda yaşayırdılar
Başlarını çevirdilər.
Belə, belə.
Başlarını çevirdilər
Eğilişlər:
Balalar bal axtarırdı,
Birlikdə ağacı silkələdilər,
Belə, belə
Birlikdə ağacı silkələdilər.
Çömbəlmək: ətrafda gəzib,
Və çaydan su içdilər.
Belə, belə
Və çaydan su içdilər.
Atlama:
Ayılar əylənirlər.
Ayılar tullanmaq istəyirlər.
Bir iki; bir iki,
Beləliklə, oyun bitdi.
Təlimatçı:
Dayan! Doldurma bitdi.
Sifariş üçün nəfəs alın və nəfəs alın.
Əlvida, yaxşı meşə!
Nağıllar və möcüzələrlə dolu!
Bir, iki, üç - biz fırlanırıq
Və uşaqlara çevrildilər.
Anastasiya Abbasova
Gənc qrupda səhər məşqlərinin kompleksləri
3-4 yaşlı uşaqlar üçün səhər məşqləri(dekabr 2017)
Gənc qrupda səhər məşqlərinin kompleksləri.
sentyabr.
№1 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Formasiya səpələnmişdir. Gəzinti "sürü" fiziki üçün təlimatçı "Mişkanın ziyarəti"- salonun o biri ucunda oturan Mişkaya gedirik, “Kukla ziyarətində "Nataşa"- zalın o biri tərəfinə keçirik. (2-3 dəfə təkrarlayın). Qaçışla da eynidir. Formasiya səpələnmişdir.
1. "Avuçlarınızı göstərin"
I. p. ayaqları "geniş yol"
"Burada"; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Dizlərinizi göstərin"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər kəmərdə.
IN "Burada"; 2 - i. P. (4p)
3. "Kiçik və Böyük"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər arxanızda.
IN (4p)
4. "Biz toplarıq"
I. p. ayaqları "dar yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN
Nəfəs alma məşqi: "Böyüyəcəm" I. p. - ayaqları birlikdə, əllər aşağıda. Ayaq barmaqlarınıza qalxın, qollarınızı yuxarı çəkin və nəfəs alın. Bütün ayağınızı aşağı salın - nəfəs alın "uhhhh".
3-cü hissə (nəticə verir).Gəzinti "sürü" fiziki üçün təlimatçı. (əlində bayraq var)
№2 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Formasiya səpələnmişdir. Top üçün zalın bir tərəfindən digər tərəfə qaçmaq (fiziki təlimatçı böyük diametrli topu yuvarlayır); fiziki məşq etmək üçün zalın digər tərəfinə getmək. Təlimatçı (əlində top var)- (2-3 dəfə təkrarlayın). Formasiya səpələnmişdir.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Avuçlarınızı göstərin"
I. p. ayaqları "geniş yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
V.:1 – əllərinizi irəli qaldırın, deyin "Burada"; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Dizlərinizi göstərin"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər kəmərdə.
IN: 1 – irəli əyilmək, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun, deyin "Burada"; 2 - i. P. (4p)
3. "Kiçik və Böyük"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər arxanızda.
IN: 1- oturun, əllərinizlə dizlərinizi bağlayın, başınızı aşağı salın; 2 - ayağa qalxın, əllərinizi arxanıza qoyun. (4p)
4. "Biz toplarıq"
I. p. ayaqları "dar yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Avtomobillər" I. p. - ayaqları birlikdə, sinə qarşısında əllər. Nəfəs alın - nəfəs aldığınız zaman şəhadət barmaqlarınızla fırlanma hərəkətləri edin və deyin "w-w-w"
3-cü hissə (nəticə verir). Gəzinti "sürü" fiziki üçün təlimatçı (əlində bayraq var)
№3 (yarpaqları ilə)
1 hissə. (giriş) Formasiya səpələnmişdir. Uşaqlar fiziki arxasında bir dairədə gəzirlər. təlimatçı və Deyirlər: “Hovuzun kənarında sakitdir, su yellənmir. Qamışla hay-küy salmayın, qoy uşaqlar yatsın”..
Dayanırlar, çömbəlirlər, başlarını aşağı salıb gözlərini yumurlar. Fizik. instr, yüksək səslə tələffüz edir "Kva-kva-kva" qurbağalar uşaqları oyatdı və onlar oyandılar, qalxdılar və özlərini çəkdilər.
Qurbağadan hər tərəfə qaçmaq (fiziki alətin əlində qurbağa).
Formasiya səpələnmişdir.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Mənə yarpaqları göstər"
I. p. ayaqları "geniş yol", yarpaqları olan qollar bədən boyunca aşağı salınır.
V.:1 – əllərinizi yuxarı qaldırın, yarpaqları göstərin; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Ağaclar yellənir"
I. p. ayaqları "geniş yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN: 1 – qollarınızı yuxarı qaldırın; 2 – sağa doğru hərəkət edin; 4 – və. P. (4p)
3. "Hündür və alçaq ağaclar"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
IN: 1- oturmaq, əllər dizlərdə; 2 - ayağa qalxmaq. (4p)
4. "Payızda sevin"
I. p. ayaqları "dar yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN: yerində iki ayaq üstə tullanmaq, əllər yuxarıda yarpaq olmaqla, yerində yerimə ilə növbə ilə.
Nəfəs alma məşqi: "Meh əsir" I. p. - ayaqları birlikdə, qolları aşağı. Nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs verərkən bir səs çıxarın "oooh"
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir dairədə gəzmək. təlimatçı (əlində qurbağa var.
№4 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) (asan qaçış) tələffüz etmək "cücə cik-cik"; (2-3 dəfə təkrarlayın). Formasiya səpələnmişdir.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Sərçələr qanadlarını çırpır"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər arxanızda.
V.:1 – qolları yanlara, əllərinizi yelləyin; 2-i. P. (4 rubl)
2. “Sərçələr taxıl dəyir”
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər kəmərdə.
IN: 1 – irəli əyilmək, yerə çatmaq; 2 - i. P. (4p)
3. "Balaca sərçələr gizləndilər"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər arxanızda.
IN: 1- oturun, başınızı əllərinizlə bağlayın, başınızı aşağı salın; 2 - ayağa qalxın, əllərinizi arxanıza qoyun. (4p)
4. "Balaca sərçələr sevinir"
I. p. ayaqları "dar yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Qanadlara üfürmək" I. p. - ayaqları birlikdə. 1,2-də - nəfəs alın, 1,2,3,4 - nəfəs alın (hər ələ üfürmək)
3-cü hissə (nəticə verir)
№5 (zınqırtılarla)
1 hissə. (giriş) Formasiya səpələnmişdir. Bu gün biz balaca sərçələrik, mehriban kiçik quşlarıq. Bir-birimizi izləyəcəyik. Bir-birinin ardınca normal yerimək, ayaq barmaqları üzərində gəzmək. İndi sərçələr bir-birinin ardınca qaçdılar (asan qaçış) tələffüz etmək "cücə cik-cik"; (2-3 dəfə təkrarlayın). Formasiya səpələnmişdir.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Biz musiqiçiyik"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
V.:1 – əllər irəli, cingiltilərlə cingildəmək; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Gəlin döyək"
I. p. ayaqları "geniş yol", arxa arxasında çıngırdayan əllər.
IN: 1 – irəli əyilmək, cingiltilərlə dizlərinizə toxunmaq; 2 - i. P. (4p)
3. "Gəlin çınqılları gizləyək"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
IN: 1- oturun, çınqılları yerə qoyun; 2 - ayağa qalxmaq
1- oturun, çınqılları götürün 2- və. P. (4p)
4. "Səs-küylü çınqıllar"
I. p. ayaqları "dar yol", çiyinlərdə çınqıllı əllər.
IN: yuxarıda cingiltilərlə əlin yerində iki ayaq üstə tullanmaq, yerində yerimə ilə növbələşmə.
Nəfəs alma məşqi: "Dudochka". Çınqıldaqlar "yorğun"- onları yerə qoyun. I. p. - ayaqları birlikdə, əllər ağıza "borunun təqlidi" "doo-doo-doo"
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı. (əlində cingilti)
№6 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Formasiya səpələnmişdir. Bu gün bir pişik bizə qonaq gəldi "Murka", gəlin onunla oynayaq. Bir-birinin ardınca gəzmək. (pişiyin arxasında), ayaq barmaqlarında gəzmək (bir pişiyin necə getdiyini təsvir edin - yumşaq, eşidilməz); Bir pişik arxasınca qaçmaq (2-3 dəfə təkrarlayın). Formasiya səpələnmişdir. Bir neçə dəfə əsnəyin və uzanın.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Pişik başını günəşdə qızdırır"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
(solda); 2-i. P. (hər st. üçün 3 rubl). Qəfil baş hərəkətləri etməyin”
2. "Pişik quyruq axtarır"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər kəmərdə.
IN: 1 – sağa dönün (solda); 2 - i. P. (hər st.də 3p.)
3. "Pişik ortaya çıxdı, sonra gizləndi"
IN: 1-diz çökmək, uzanmaq, yuxarı baxmaq; 2-ci. P. (4p)
4. "Pişik siçanı gördü"
I. p. ayaqları "dar yol", qollar bədən boyunca aşağı salınır.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Biz pişik balalarıyıq" I. p. - ayaqları birlikdə, qolları aşağı. Burnunuzla nəfəs alın, nəfəs verərkən uzanın “Myaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı. (Murka pişiyinin əlində).
№7 (konuslarla)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bax, Mixail Potapych sənin üçün konuslar buraxdı, onlar bir dairədə uzanıblar və indi biz ayı balalarına çevriləcəyik və bir-birimizin ardınca gedəcəyik. Adi bir-birinin ardınca gəzmək, yelləmək. Bir-birinizin ardınca qaçın. (2-3 dəfə təkrarlayın). Şam konuslarının ətrafında bir dairə yaratmaq.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Gəlin qabarıqları göstərək"
I. p. ayaqları "dar yol", aşağıda hər iki əlində qabar.
V.: 1 – əllər irəli, şam qozalarını bir-birinə vurmaq; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Konuslar axtarıram"
I. p dabanlarında oturan, dizlərində konusları olan əllər.
IN: 1-sağa dönün (solda) konusları kürəyinizin arxasında yerə qoyun; 2 - düzəldin. (hər st.də 3p.)
3. "Konusların yığılması"
I. p. ayaqları "geniş yol", əlləri aşağı. Konuslar yerdədir.
IN: 1 – qabağa əyilmək, konusları götürmək, 2 – yuxarı düzülmək, əllər sinə önündə; 3- konusları qoyun; Və. P. (4p)
4. "Balalar xoşbəxtdir"
I. p. ayaqları "dar yol", kəmərdə əllər, konuslar yerə uzanır.
IN: konusların ətrafında iki ayaq üzərində tullanmaq, yerində yerimək ilə növbələşmə.
Nəfəs alma məşqi: "Clapperboard". Nəfəs aldığınız kimi burundan nəfəs alın "alqış" və əllərinizi çırpın
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı.
№8 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bu gün bir balaca dovşan bizə qonaq gəldi, gəlin onunla oynayaq. Bir-birinin ardınca gəzmək. (dovşan arxasında), siqnalda "Dovşanlar" uşaqlar dayanır və 2 ayaq üzərində tullanır. Ayaq barmaqlarında gəzmək (gəlin dovşana nə qədər böyük olduğumuzu göstərək); Dovşanın arxasınca qaçmaq (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Dovşan qulaqlarını qızdırır"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
V.:1 – başınızı sağa çevirin (solda) qulağımızı əlimizlə isitmiş kimi davranırıq; 2-i. P. (hər st. üçün 3 rubl).
2. "Dovşan pəncələrini göstərir"
I. p. daban üstə oturmuş, əlləri arxada.
IN: 1 – diz çökün, qollarınızı irəli, ovuclarınızı yuxarı qaldırın. ; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Dovşan idman edir"
İP arxa üstə uzanır, bədən boyunca qollar.
IN: 1-sağa qaldırın (solda) dizdə əyilmiş ayaq; 2-ci. P. (hər ayaqda 3 dəfə)
4. "Dovşan uşaqlarla əylənir"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Dovşanın üzərinə üfürmək" böyüklərin əlində oyuncaq. Uşaqlar dovşanın üzərinə üfürürlər.
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı. (əllərində dovşan).
№9 (dəsmallarla)
1 hissə. (giriş) "balalar" durun və dairələrdə gəzin. Bir-birinizin ardınca qaçın. (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Gözəl dəsmal"
I. p. ayaqları "dar yol", sinədə dəsmal, iki əlinizlə küncləri tutun.
V.:1 – əllər irəli, dəsmal göstər; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Bir dəsmalı yelləyək"
I. p ayaqları "geniş yol", 1 əldə dəsmal, küncdən tutaraq.
IN: 1-əyilmək, dəsmalı yelləmək; 2 - düzəldin. (4 rub.)
3. "Gəlin oturaq"
I. p. ayaqları "geniş yol", hər iki əlində dəsmal aşağıda.
IN: 1 – oturun, dəsmalı irəli aparın 2- və. P. (4p)
4. "Gəlin atlayaq"
I. p. ayaqları "dar yol", əlində dəsmal.
IN: iki ayaq üstə tullanmaq, başınızın üstündə dəsmalı yelləmək, yerində yeriməklə növbələşmək.
Nəfəs alma məşqi: "Bir dəsmalı üfləyək". Burnunuzdan nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman dəsmalın üzərinə üfürün.
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı
№10 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bir oyun "Ham bir yolda". "Ayaqlarımız düz bir yol ilə gedir (Uşaqlar bir-birinin ardınca çınqılların üstündən, çınqılların üstündən keçirlər. (2 ayaq üzərində tullanır, irəliləyir)çuxura….tutmaq (otur)" Ayaq barmaqlarında gəzmək; Dairələrdə qaçmaq (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Siçanlar oyandı"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
V.:1 – əllər irəli; 2;- yumruqlara sıxılmış əllərinizi gözlərinizə gətirin "qazı sürtmək"(4 rub.).
2. "Siçanlar səhər yeməyi yeyirlər"
IP oturma, ayaqları ayrı, əllər çiyinlərə.
IN: 1 – irəli əyilmək, barmaqlarınızla yerə vurmaq; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Siçanlar pişikdən gizləndilər"
I. p. ayaqları "Dar yol", əlləri aşağı.
IN: 1-oturun, başınızı aşağı salın, qollarınızı başınızın üstündən qaldırın; 2-ci. P. (4 rub.)
4. "Siçanlar pişikdən gizləndikləri üçün xoşbəxtdirlər."
I. p. ayaqları "dar yol", sinə qarşısında əllər.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Siçan".Burun vasitəsilə nəfəs alın, nəfəs alın tələffüz etmək: "Peep-pee-pee".
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№11 (kiçik bir top ilə)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Siqnalda bir-birinin ardınca normal gediş "Tülkü" ayaq barmaqlarında gəzmək, tülkü təqlid etmək. (balaca tülkü bacısı meşədə gəzir, kiçik tülkü bacı quyruğunu yelləyir).Siqnalda "xoruz" yüksək dizlərlə yerimək.) bir xoruz var - qırmızı daraq, naxışlı quyruq, şlaklı çəkmələr). Bir-birinizin ardınca qaçın. (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Gəlin topu göstərək"
I. p. ayaqları "dar yol", top aşağıda hər iki əlindədir.
V.:1 – əllər yuxarı, topu göstər; 2-i. P. (4 rubl)
2. "Gəlin uzanaq, uzanaq"
I. p. oturmaq, ayaqları ayrı, sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top.
IN: 1-irəli əyilmək, topu ayaqlarınızın arasında yerə toxundurmaq (özünüzdən uzaq); 2 - düzəldin. (4 rub.)
3. "Topu yuvarlayın"
I. p. ayaqları "geniş yol", sinə yaxınlığında əyilmiş qollarda top.
IN: 1 – oturun, topu ovucdan ovucuna yuvarlayın; 2-i. P. (4p)
4. "Stopçular"
I. p. ayaqları "dar yol", top yerdə.
IN: iki ayaq üstə tullanmaq, hər iki istiqamətdə topun ətrafında, yerimə ilə növbə ilə.
Nəfəs alma məşqi: "Gəlin qar dənəsinə üfürük". Burnunuzdan nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman topa üfürün.
3-cü hissə (nəticə verir). Fiziki məşq üçün bir-birinin ardınca gəzmək. təlimatçı.
№12 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Xəttdə formalaşma Bu gün biz kirpi ziyarətinə gedəcəyik. Meşədə gəzinti (1-lik sütunda gəzmək); bataqlıqdan keçirik (Ayaq barmaqlarında yerimək); Dar bir yol ilə gedirik (irəli yeriyir); Tülküdən qaçmaq (bir dairədə qaçmaq, (2-3 dəfə təkrarlayın). Kirpi evinə yaxınlaşırıq - Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Kirpi uzanır"»
V.: 1 – uzanır, qolları yanlara qaldırır; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Kirpi uşaqlarla salamlaşır"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər arxanızda.
IN: 1 – irəli əyilmək, başınızı irəli əymək; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Kirpi süd içir"
İP dizləri üstə, əlləri başının arxasında.
IN: 1-daban üstə oturun, ovuclarınızı dizlərinizin üstünə qoyun, başınızı aşağı salın; 2-ci. P. (4 rub.)
4. "Kirpi xoşbəxtdir"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Kirpi xoruldayır".Burun vasitəsilə nəfəs alın, nəfəs alın tələffüz etmək: "Fr-fr-fr".
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№13 (kublarla)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Kublar ətrafında dairələrdə gəzmək (kublar əvvəlcədən qoyulur).Siqnalda "dələ" ayaqdan ayağa tullanmaq. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Dairələrdə qaçmaq (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Gəlin döyək"»
I. p. ayaqları birlikdə, aşağıda hər iki əlində kublar.
B.: 1 – kubları yanlardan irəli aparın, bir-birinə vurun; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Əyilmiş"
I. p. ayaqları "geniş yol", hər iki əlinizdə kublar arxanızda.
IN: 1 – irəli əymək, qoymaq (almaq) mərtəbədəki kublar; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Otur"
I. p. ayaqları geniş bir yolda, hər iki əlində kublar.
IN: 1-oturun, kubları irəli aparın; 2-ci. P. (4 rub.)
4. "Biz atladıq"
I. p. ayaqları "dar yol", kəmərdə əllər, zəmində kublar.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək kublar ətrafında iki ayaq üstə tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "İnəklər".Burun vasitəsilə nəfəs alın, nəfəs alın tələffüz etmək: "Moo-moo-moo".(başındakı şəhadət barmaqlarını göstər "buynuzlar")
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№14 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bu gün sən və mən qaz olacağıq. Qazlar qazonda gəzməyə gedəcəklər (Hər tərəfə gəzərək, qazlar qanadlarını qaldırdılar (ayaq barmaqlarında gəzmək, qollar yuxarı). Qazlar günəşdən həzz alırlar (Dairə ilə qaçaraq, (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Qazlar qışqırır"
I. p. ayaqları birlikdə, qolları aşağı.
V.: 1 - əllər yanlardan yuxarı, deyin “ha-ha-ha!”; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Qazlar fısıldayır"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər arxanızda.
IN: 1 – irəli əyilmək, demək "ş-ş-ş"; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Qazlar günəşə uzanır"
I. p. dabanlarında oturmuş, əlləri çiyinlərinə.
IN: 1-diz çökün, qollarınızı yuxarı qaldırın, əllərinizi sıxın "Bağlamaq"; 2-ci. P. (4 rub.) Sırtınızı yaxşı düzəldir.
4 "Qazlar sevinir"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər arxanızda.
IN: ayaqdan ayağa tullanmaq, yerində yerimə ilə növbələşmək.
Nəfəs alma məşqi: "Qazlar yorulub" Burundan nəfəs alın, qollarınızı yuxarı qaldırın və nəfəs alın, qollarınızı aşağı salın.
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№15 (üzük atıcıdan bir üzük ilə)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Siqnalla bir-birinin ardınca yerimək "Kitty" dördayaq qalxıb deyin "Miyav";pişik sakitcə yeriyir (ayaq barmaqlarında yerimək); pişik iti görüb qaçdı. (Dairələrdə qaçaraq, (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Sirk ifaçıları"
I. p. ayaqları birlikdə, aşağıda sağ əldə üzük.
V.: 1 – qollarınızı irəli düzəldin, üzüyü digər əlinizə köçürün; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Üzüyü mənə göstərdilər"
Dabanlarında oturan İP, aşağıda hər iki əlində üzük.
IN: 1 – düzəldin, üzüyü düz əllərdə başınızın üstündə qaldırın; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Sürücülər"
I. p. ayaqları "dar yol",hər iki əlində sinə yaxınlığında üzük.
IN: 1-oturun, əllərinizi üzüklə irəli aparın ( "sükan"); 2-ci. P. (4 rub.)
4 "Biz atladıq"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
IN: yerində yeriməklə növbələşərək 2 ayaq üzərində halqaya yaxın tullanma.
Nəfəs alma məşqi: "Rinqə zərbə" Burnunuzdan nəfəs alın və nəfəs aldığınız zaman halqaya üfürün.
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№16 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bu gün biz sirk ayı balaları olacağıq. Siqnalla bir-birinin ardınca yerimək "balalar" uşaqlar gəlir "qalxmaq"- ayağın xarici tərəfində. "Ayılar çıxış edir"- ayaq barmaqlarında gəzmək. Ayılar əylənməyə qərar verdilər - (Bir dairədə qaçaraq, (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Güclü balalar"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
V.: 1 – əllər çiyinlərə; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Balaca ayılar yellənir"
I. p. ayaqları "geniş yol", əllər kəmərdə.
IN: 1 – sağa əyilmək (solda); 2 - i. P. (hər st. üçün 3 rubl)
3. "Hikər ayı balaları"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
IN: 1-otur, əllər başın arxasında; 2-ci. P. (4 rub.)
4 "Şən Teddy Ayılar"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
IN: əl çalaraq 2 ayaq üstə tullanmaq, yerində yerimə ilə növbələşmə.
Nəfəs alma məşqi: "Ayı balaları dincəlir".Burnunuzla nəfəs alın, qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs alın, qollarınızı aşağı salın və deyin "rrr"
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№17 (taxta qaşıqlarla)
1 hissə. (giriş) "Dovşan" 2 ayaq üzərində yerində tullanmaq. Siqnalda "Quşlar" asan qaçış. (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Şən qaşıqlar"
I. p. ayaqları birlikdə, qaşıqlar aşağıda.
V.: 1 – əlləri yanlardan yuxarı qaldırın, qaşıqları bir-birinə çırpın; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Əyilmiş"
I. p. ayaqları "geniş yol", sinədə qaşıqlı əllər.
IN: 1 – əyilmək, qaşıqları bir-birinə vurmaq; 2 - i. P. (4 rub.)
3. "Gəlin bir az səs-küy salaq"
I. p. ayaqları "dar yol",əlləri aşağı.
IN: 1-oturun, qaşıqları yerə çırpın; 2-ci. P. (4 rub.)
4 "Stopçular"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə, qaşıqlar yerdə.
IN: qaşıqların ətrafında hoppanmaq, yerində yeriməklə növbələşmək.
Nəfəs alma məşqi: Burundan nəfəs alın, qaşıqlarla əllərinizi yanlara qaldırın, nəfəs verərkən qaşıqları bir-birinə vuraraq yavaş-yavaş əllərinizi aşağı salın.
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№18 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bir dairədə bir-birinin ardınca gəzmək. Bir dairədə dayandıq. Bir oyun "Ayaqlarımızı döyürük" Ayağımızı tapdalayırıq, əlimizi çalırıq, başımızı yelləyirik. Əllərimizi qaldırırıq (ayaq barmaqlarınıza qalxın) imtina edirik (aşağı)Əl sıxırıq və qaçırıq, qaçırıq, qaçırıq (əl-ələ tutaraq bir dairədə qaçırıq. (2-3 dəfə təkrarlayın).
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Günəşə gülümsə"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
V.: 1 – əllərinizi yuxarı qaldırın, ovuclarınıza baxın; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Günəşlə oynamaq"
IP oturur, ayaqları dizlərdə bükülür, əllər dizlərdə sıxılır.
IN: 1 – oturarkən sağa dönün (sola, ayaqlarınızla addımlayın; 2 - i.p. (hər st. üçün 3 rubl)
3. "Günəş şüaları ilə oynamaq"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə.
IN: 1-oturmaq, barmaqlarınızla yerə vurmaq; 2-ci. P. (4 rub.)
4 "Günəşdə sevin"
I. p. ayaqları birlikdə, qolları aşağı.
IN: yerində 2 ayaq üstə tullanmaq, qollarımızı başımızın üstündə yelləmək, yerində yeriməklə növbələşmək.
Nəfəs alma məşqi: "Günəşdə dincəlmək".Yerdə uzanaraq, qollar bədən boyu aşağı. Nəfəs alın - qollarınızı yuxarı qaldırın, nəfəs alın - aşağı salın.
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№19 (onay qutuları ilə)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Siqnalda 1 sütununda gəzmək "xoruzlar" yüksək dizlərlə, əllər arxada gəzmək. Ayaq barmaqlarında gəzmək. Asan qaçış. (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Bayraqları dalğalandıraq"
I. p. ayaqları bir yerdə, aşağıda bayraqlı əllər.
V.:1 – əllər yuxarı, bayraqları dalğalandırmaq; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Əyilmiş"
I. p. ayaqları "geniş yol", sinədə bayraqlı əllər.
IN: 1 – əyilərək qarşınızda bayraqları dalğalandırın; 2 - i. P. (4 rub.)
3 "Gəlin qeyd qutularını göstərək"
I. p. ayaqları "dar yol", sinədə bayraqlı əllər.
IN: 1-oturun, qollarınızı irəli çəkin; 2-ci. P. (4 rub.)
4 "atlama"
I. p. ayaqları "dar yol", əllər kəmərdə, bayraqlar yerdə.
IN: bayraqlar önündə 2 ayaq üstə tullanmaq, yerində yerimə ilə növbələşmə.
Nəfəs alma məşqi: "Bayraqları üfləyək"
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
№20 (əşyalar olmadan)
1 hissə. (giriş) Hizalanma. Bu gün sən və mən dələ olacağıq. 1 sütununda gəzmək. Siqnalda "Dələ bir budaq boyunca gəzir" ayaq barmaqlarında gəzmək, qolları yanlara. Bir-birinizin ardınca qaçın. (2-3 dəfə təkrarlayın). Bir dairədə formalaşma.
2-ci hissə. Ümumi inkişaf məşqləri.
1. "Dələ oyandı"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
V.: 1 - qollar irəli, ayaq barmaqlarına qalxın; 2;- i. P. (4 rub.).
2. "Dələ pəncələrini yuyur"
I. p. oturmaq, ayaqları ayrı, qollar yanlara.
IN: 1 – sağa dönün (sola, əllər sinə önündə "pəncələrimi yuyuram"; 2 - i. P. (hər st. üçün 3 rubl)
3. "Dələ qoz-fındıq yeyir"
I. p. ayaqları "dar yol", əlləri aşağı.
IN: 1-oturmaq, "fındıq çeynəmək"; 2-ci. P. (4 rub.)
4 "Dələ budaqdan budağa tullanır"
I. p. ayaqları bir yerdə, əllər kəmərdə.
IN: yerində yerimə ilə növbələşərək 2 ayaq üstə irəli-geri tullanmaq.
Nəfəs alma məşqi: "Dələ yorğundur" Burnunuzdan nəfəs alın və ayaq barmaqlarınıza qalxın. Exhale - aşağı.
3-cü hissə (nəticə verir). Bir-birinin ardınca gəzmək.
Voleybol oyununun yaranması və inkişafı tarixi
"Olqa Kapranova Məktəbi" İdman Klubu "Olqa Kapranova Məktəbi" bədii gimnastika yarışları
Omba dəyişdirilməsindən sonra bərpa
Kliçko qardaşları statistika ilə mübarizə aparır
Əsas xəbər Yura Movsisyanın oynadığı yer