Biləyinizi əzdiniz? Düzgün sarırıq. Biləyinizə elastik sarğı necə düzgün tətbiq olunacağını öyrənmək Biləyinə sıx sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar

Biləklərimiz tez-tez bizə ağrı verir. Ağrı sınıqlar və burkulmalar kimi xəsarətlərdən, artrit və ya karpal tunel sindromu kimi tibbi şərtlərdən və tez-tez tennis və ya boulinq oynamaq kimi xroniki bilək yorğunluğundan yarana bilər. Bundan əlavə, tendonit və ya sümükdə bir çatlaq bilək ağrısına səbəb ola bilər. Zədələnmiş biləyin sarğı düzgün qayğı ilə yanaşı, ağrıları aradan qaldıra və narahatlığın səbəbini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Daha ciddi xəsarətlər, bir sümüyün qırıldığı təqdirdə şin, breket və ya gips tələb edə bilər. Amma tez-tez idman zamanı bilək zədələnməməsi üçün profilaktik tədbir kimi biləklər sarılır.

1. Niyə biləyinizi sarın? Biləyin sarılması zədələnmiş ərazini sıxmaq üçün edilir. Kompressiya şişkinliyin qarşısını almağa kömək edir, ağrıları azaldır, biləyə dəstək verir və oynağın hərəkət diapazonunu məhdudlaşdırır, bununla da zədənin daha sürətli və effektiv şəkildə sağalmasına imkan verir.

• Biləyini sıxmaq və dəstəkləmək üçün onu elastik bir sarğı ilə sarın. Bandaj ürəkdən ən uzaq bölgədən başlamalıdır.
• Bu, sarğı zamanı zədələnmiş ərazinin aşağı hissəsində şişkinliyin qarşısını almağa kömək edir. Beləliklə, sarğı qoldan limfa və venoz qanın çıxmasına mane olmayacaq.

1. Avuçunuzu sarğı ilə başlayın. Bu təlimatlara əməl etməklə, elastik bandajları əllərinizə necə düzgün bir şəkildə sarmağı başa düşəcəksiniz. Qalstuk bağlamaqdan çətin deyil.

• İlk döngəni ovucunuzu sarğı ilə örtərək, oynaqlarınızın altından edin.
• Avuçunuzu baş barmağınızın altına qədər sarın, biləyinizə doğru hərəkət edin və onun ətrafında bir neçə dönmə edin. Bandajı dirsəyinizə doğru sarmağa davam edin.
• Qolu ovucdan dirsəyə qədər bükmək maksimum bilək dəstəyini təmin edir, daha sürətli sağalmanı təşviq edir və əlavə zədələrdən qoruyur.
• Bandajın hər yeni növbəsi əvvəlkinin ən azı yarısını əhatə etməlidir.

1. Əks istiqamətdə sarmağa başlayın. Dirsəyə çatdıqdan sonra biləyinə qədər geri sarmağa davam edin. Bu, iki rulon elastik sarğı ala bilər.

• Baş və şəhadət barmağınızın arasına səkkiz rəqəm şəklində sarğıdan ən azı bir sarğı qoyun.

1. İndi bandajı təmin etməlisiniz. Elastik sarğılar tez-tez xüsusi fiksasiya klipləri ilə gəlir (bəzən bandajın ucları bərkidilmə üçün yapışan maddə ilə yağlanır). Ön kol bölgəsindəki bandajları bu və ya digər şəkildə bərkidin.

• Barmaqlarınızın isti olduğundan və onları çox sıxmadığınızdan əmin olun. Barmaqlar hərəkətli qalmalı və uyuşmamalıdır. İdeal olaraq, sarğılar çox sıxılmadan və qan axını məhdudlaşdırmadan qolu dəstəkləməlidir.

1. Bandajları çıxarın. Zədələnmiş ərazini sərinləmək lazımdırsa, onu bandajlardan azad edin.

• Əliniz sarğı ilə yatmayın. Bəzi xəsarət növləri üçün həkiminiz gecə saatlarında qolunuzu dəstəkləmək üçün xüsusi üsullar tövsiyə edə bilər. Şəxsən sizin üçün düzgün üsulu seçmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

1. Yaralanmadan sonra ilk 72 saatdan sonra qolu bağlamağa davam edin. Müntəzəm sarğı zədələnmiş biləyi tədricən əvvəlki hərəkətliliyinə qaytaracaq və təkrar zədələnmənin qarşısını alacaq.

1. Bilək vəziyyəti yaxşılaşdıqda, başqa bir sarğı texnikasından istifadə edin. Bu üsul biləyə daha az dəstək verməyəcək, lakin yenə də əlinizi gündəlik işlərdə istifadə etməyə imkan verəcəkdir. Əlinizi elastik bir sarğı ilə sarmağın başqa bir yolu:

• Yaralı sahəyə birbaşa elastik sarğı bir döngə qoyaraq başlayın. Sonra birincinin üstündə bir neçə yeni döngə edin.
• Növbəti növbə qançır sahəsini əhatə etməlidir. Sonra bir az aşağı, əvvəlki növbənin altındakı sarğı bir neçə növbə edin. Beləliklə, zədələnmiş sahə bir neçə qat sarğıdan ibarət iki sıx bölmə arasında olacaq ki, bu da biləyə əlavə sabitlik verəcəkdir.
• Ən azı iki sarğı sarğısını baş və şəhadət barmağınızın arasına qoyun, sonra onları biləyinizə başqa sarğı ilə bağlayın.
• Qolunuzu dirsəyə doğru sarmağa davam edin. Bu vəziyyətdə, ön kolun ətrafındakı elastik bandajın hər yeni növbəsi əvvəlkinin eninin ən azı yarısını əhatə etməlidir.
• Dirsəyinizə çatdıqdan sonra qolunuzu əks istiqamətdə (biləyinizə qədər) sarmağa başlayın.
• Sonra bandajın boş uclarını bağlamalısınız. Elastik bandajı necə bağlamaq olar? Onlar adətən xüsusi sıxaclarla tamamlanır və ya yapışan uclara malikdir.
• Qolu tamamilə ovucdan dirsəyə qədər sarmaq zədələnmiş bilək üçün ən çox dəstəyi təmin edir, lakin birdən çox rulon sarğı tələb edə bilər.

2-ci hissə: Zədələnmiş biləyə qulluq

1. Yaralarınızı evdə müalicə edin.Əzələ və bağların burkulması kimi kiçik bilək zədələri həkimə müraciət etmədən evdə müalicə oluna bilər.

• Həddindən artıq istifadə əzələləri sümüklərə bağlayan əzələləri və ya tendonları gərginləşdirə bilər.
• Bağlar insan sümüklərini vahid mexanizmə birləşdirirlər və yük altında uzana və ya yırtıla bilərlər.
• Əzələ və bağların burkulmasının simptomları oxşardır. Zədələnmiş ərazidə ağrı, şişkinlik, zədələnmiş oynağın və ya əzələnin hərəkətliliyinin azalması baş verir.
• Yaralanma zamanı qançırlar və xırıltılar burkulmaların tez-tez yoldaşlarıdır. Əzələlər uzandıqda isə tez-tez kramplar olur.

1. Biləyinizi müalicə edinR-mən-C-E texnikası.

R I C E İstirahət (İngiliscə İstirahət), Buz (İngiliscə Buzdan), Bandaging (İngiliscə Kompressiya, bu kontekstdə biz xüsusi olaraq sarğıdan danışırıq), Daha yüksək tutun (İngilis Yüksəkliyindən)

• Həm əzələ gərginliyi, həm də burulma mütəmadi olaraq soyudulmalı və sarılmalıdır. Eyni zamanda, sağlam əlinizi gündəlik işlərdə istifadə etməyə çalışın, zədələnmiş biləyini istirahətdə saxlayın.

1. Biləyinizi həddindən artıq yükləməyin. Yaralanmadan sonra onu bir neçə gün istirahətdə saxlamağa çalışın, bu, sağalma prosesini əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək. İstirahət zədələnmiş biləyə qulluqda ən vacib elementdir.

• İstirahət biləyin hər hansı bir fəaliyyətdən tam azad olmasını nəzərdə tutur. Mümkünsə, gün ərzində zədələnmiş qolunuzu ümumiyyətlə istifadə etməyin.
• Ağır əşyaları qaldırmayın, zədələnmiş biləyinizi bükməyin və ya əyməyin. Ağır hallarda, təsirlənmiş əlinizdə qələm və ya kompüter siçanı tutmağı da dayandırmalısınız.
• Biləyinizi düzgün şəkildə bərkitmək üçün xüsusi bilərzik-fiksator ala bilərsiniz. Bu xüsusilə tendon zədələri üçün tövsiyə olunur. Brace, mövcud zədələrdən yaranan fəsadların qarşısını alaraq biləyi dəstəkləyir.

1. Biləyinizi sərinləyin. Soyuq kompres tətbiq edildikdə, aşağı temperatur dərin toxumalara sürətlə ötürülür.

• Soyuq, zədələnmiş əraziyə qan axını azaldacaq, bu da şişkinliyi və iltihabı aradan qaldıracaq.
• Əlinizdə kompres yoxdursa, bir çanta dondurulmuş tərəvəz və ya dondurucuda tapdığınız demək olar ki, hər şeyi biləyinizə çəkə bilərsiniz. Buzunuzu dəsmalla sarın: soyuq əşyaları birbaşa dəriyə sürtməyin.
• Buzu 20 dəqiqədən çox olmayan müddətə saxlayın, sonra biləyini otaq temperaturunda bir saat yarım isinsin. Yaralanmadan sonra ilk 72 saat ərzində proseduru mümkün qədər tez-tez, gündə ən azı iki-üç dəfə təkrarlayın.

1. Biləyinizi sarğı ilə sarın.Şişkinliyin qarşısını almaq üçün biləyinizi sarmaq lazımdır. O, həmçinin bilək dəstəyi təmin edir və arzuolunmaz və ağrılı əl hərəkətlərinin qarşısını alır.

• Əlinizi elastik sarğılarla bağlayarkən ovucdan sarğıya başlayın və sonra biləyə doğru hərəkət edin. Dirsəyinizə qədər sarmağa davam edin. Maksimum fiksasiya oynaqlardan dirsəyə qədər tam sarğı ilə əldə edilir.
• Ürəyə daha yaxın olan zədələnmiş ərazidə şişməmək üçün avuç içi ilə başlamalısınız.
• Bandajın hər bir sonrakı dönüşü əvvəlki növbənin eninin ən azı yarısını əhatə etməlidir.
• Bandajların çox sıx olmadığından əmin olun. Onlar qan dövranına müdaxilə etməməlidirlər.
• Yaralanan ərazini sərinləmək üçün mütəmadi olaraq sarğıları çıxarın.
• Əliniz sarğı ilə yatağa getməyin. Bəzi hallarda həkiminiz yatarkən biləyinizi dəstəkləmək üçün xüsusi üsullar tövsiyə edə bilər. Ətraflı təlimatlar üçün həkiminizlə məsləhətləşin.

1. Biləyinizi yüksək tutun. Bu, ağrı, şişlik və göyərməni aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.

• Soyuq kompreslər tətbiq edərkən, sarğı tətbiq etməzdən əvvəl və istirahət edərkən biləyinizi ürək səviyyəsindən yuxarı saxlayın.

1. Yaralanmadan 72 saat sonra sarğı tətbiq etməyə davam edin. Tam sağalma dörd-altı həftə çəkə bilər. Yaralanmanı pisləşdirməmək üçün bu müddət ərzində sarğı tətbiq etməyi unutmayın.

1. Bilək hərəkətliliyini inkişaf etdirin. Sağaldıqca, tədricən zədələnmiş qolunuzu gündəlik fəaliyyətlərdə istifadə etməyə başlayın.

• Birgə hərəkət edərkən və reabilitasiya məşqlərini yerinə yetirərkən bir az narahatlıq məqbuldur.
• Lazım gələrsə, aspirin və ya ibuprofen kimi ağrı kəsicilərə müraciət edin.
• Şiddətli ağrıya səbəb olan hər hansı fəaliyyətdən çəkinin. Gündəlik hərəkətlər və ya məşqlər sizin üçün xoşagəlməzdirsə, biləyinizə sağalmaq üçün bir az daha vaxt verin.
• Hər bir insanın orqanizmi fərdidir. Ancaq düzgün qayğı ilə bilək zədələri orta hesabla 4-6 həftə ərzində sağalır.

3-cü hissə: İdman üçün bilək lentləri

1. Dartma və bükülmənin qarşısını alın.İdman zədələrinin qarşısını almaq üçün əllərinizi sarın, bilək zədələrinin ən çox yayılmış iki növünün qarşısını alır: burulma və bilək gərginliyi.

• Ən tez-tez bilək zədələri əzələ, bağ və ya tendonun burkulması nəticəsində yaranır. Bu, tez-tez açıq xurma üzərinə düşəndə ​​olur.
• Çəkiniz və zərbənin gücü biləyinizi bükür və burulmağa səbəb olur.
• Bükülmə əlin arxasına düşdüyü zaman baş verir. Zərbə biləyi qolun içərisinə doğru bükür.

1. Burulmanın qarşısını almaq üçün biləyinizi sarın. Bəzi idman növlərində bilək zədələri digərlərinə nisbətən daha çox rast gəlinir və atletlər tez-tez burkulmaların qarşısını almaq üçün əllərini bağlamalıdırlar.

• Biləyə sarğı tətbiq etməzdən əvvəl ilkin sarğı aparılmalıdır.
• Əvvəlcədən sarğı, idman və tibbi məhsullarda istifadə edilən daha güclü yapışdırıcılardan fərqli olaraq, dərini qıcıqlandırmayan xüsusi yapışan lentlə biləyin sarılmasını nəzərdə tutur.
• Bandajdan əvvəl boşluq lenti standart uzunluqda 2,75 düymdür və müxtəlif rənglərdə və toxumalarda satılır. Bəzi bandajlar daha sıx bir quruluşa malikdir, lakin apteklərdə kifayət qədər yumşaq olanları tapa bilərsiniz.
• Biləkdən başlayaraq, ön kolunuzun uzunluğunun təxminən üçdə birini əvvəlcədən sarın.
• Bant sıx şəkildə tətbiq edilməlidir, lakin onu aşma. Baş və şəhadət barmağınız arasında ən azı bir dəfə sarğı keçirərək biləyinizin ətrafında bir neçə növbə edin. Sonra ön kol boyunca sarğıya davam edin. Ön kolun uzunluğunun üçdə birinə çatdıqdan sonra əks istiqamətdə sarğı etməyə başlayın. Proseduru bir neçə dəfə təkrarlayın.

1. Əsas bandajı ikinci bir təbəqə ilə təmin edin. Bandajları bir neçə yerdə bir yarım-iki santimetr genişlikdə bir neçə növbə idman və ya tibbi lentlə bağlayın. Bant spacer bandajlarının sərbəst uclarını örtməlidir.

• Boşluğu dirsək tərəfdən bərkitməyə başlayın. Lentin boş uclarını ön kol boyunca biləyə doğru sancmağa davam edin.
• Baş barmaq və şəhadət barmağı arasında uzanan bandajın bölməsi də bərkidilməlidir. Bunu etmək üçün contanın digər boş uclarını bağladığınızdan daha uzun bir lent parçası istifadə edin.

1. Bandaj tətbiq etməyə başlayın.Əvvəlcədən sarğı bağlamaq üçün əvvəllər istifadə edilmiş idman və ya tibbi lentlə qolunuzu tamamilə sarın. Qolunuzu dirsəkdən sarmağa başlayın və biləyə qədər davam edin.

• Bandajları yastıqla eyni şəkildə tətbiq edin. Baş və şəhadət barmaqları arasındakı bölgədə bir neçə növbə sarğı etməyi unutmayın.
• Doldurma və bərkitmə sahələri yeni bir lent təbəqəsi ilə örtülənə qədər sarğıya davam edin.

1. Yapışqan lentdən dəstəkləyici "fan" tətbiq edin."Fərqət" sarğının əsas elementidir, ona sərtlik verir və biləyin etibarlı şəkildə bərkidilməsi, sonrakı xəsarətlərin qarşısını alır.

• Adına baxmayaraq, lent fan şəklində deyil, çarpaz şəkildə yerləşdirilməlidir. Ovucunuzun uzaq ucundan, biləyinizin üstündən və qolunuzun üçdə birinə qədər uzanacaq qədər uzun bir lent parçası ilə başlayın.
• Parçanı yapışdırmadan təmiz, düz bir səthə diqqətlə qoyun. Sonra eyni uzunluqda yeni bir zolaq kəsin və mərkəzdə kəsişməsi üçün bir az bucaq altında birincinin üstünə qoyun.
• Əməliyyatı təkrarlayın, ancaq parçanı digər tərəfə qoyun. Nəticədə, qeyri-müəyyən bir şəkildə düyünlü qalstuka bənzəyən bir rəqəmlə başa çatmalısınız.
• Birincinin üstünə başqa bir lent zolağı yapışdırın. Bu, "fanınıza" əlavə sərtlik verəcəkdir.

1. Yaranan "fan"ı bandajlarınıza yapışdırın. Fanın bir ucunu ovucunuza yapışdırın. Əlinizi bir az içəri bükün və ventilyatorun digər ucunu biləyinizdən bir az daha uzağa yapışdırın.

• Fanın hərəkətinizi məhdudlaşdırmadığından əmin olun, əks halda bu, atletik performansınıza təsir edə bilər. Yapışdırarkən qolunuzu bir az əyərək, həm maksimum hərəkət aralığını, həm də əzələ gərginliyinə qarşı etibarlı qorunma təmin edəcəksiniz.
• İndi əlinizi yenidən sarğı ilə bağlayın, ventilyatoru yeni bir lent təbəqəsi ilə yerində etibarlı şəkildə təmin edin.

1. Proseduru əlinizin arxasında təkrarlayın. Arxa tərəfdəki "fan" biləyinizi əyilməkdən etibarlı şəkildə qoruyacaq.

• Bir daha, düyünlü bir qalstuk yaratmaq üçün bir neçə lent parçası yapışdırın.
• İndi eyni yerdə, yalnız əlin arxasına yapışdırın. Bunu etmək üçün əlinizi bir az çölə bükün. Lentin bir ucunu oynaqlarınızın altına, digərini isə bilək və ön kolunuzun qovşağının arxasına qoyun. Bu, hərəkətliliyi qorumağa və biləklərinizi toxunulmaz saxlamağa imkan verəcəkdir.
• Keçən dəfə olduğu kimi, ventilyatoru yerində bərkitmək üçün son qat sarğı tətbiq edin. Uçların etibarlı şəkildə bağlandığından əmin olun.

1. Daha az məhdudlaşdırıcı olan fərqli bir bağlama üsulunu sınaya bilərsiniz. Hər dəfə belə bir mürəkkəb prosedura müraciət etmək lazım deyil, tez-tez biləyi bir az bükmək kifayətdir.

• Lenti baş və şəhadət barmağınız arasında keçirərək, düyünlər boyunca bir aralayıcı sarğı çəkin.
• Qolun ətrafına, biləkdən dərhal aşağıya başqa bir sarğı çəkin.
• İki lent parçasını çarpaz şəkildə bir-birinə qoyun və onları əlinizin arxasına yapışdırın ki, əvvəllər tətbiq olunan boşluqların iki növbəsini birləşdirsinlər.
• Digər tərəfdən son üç addımı tam olaraq təkrarlayın.
• Qolunuzun kiçik bir sahəsini də əhatə edərək, biləyinizin ətrafında doldurma lentini bir neçə əlavə çevirin. Sonra lenti baş və şəhadət barmağınız arasında keçirin, ovucunuzun oynaqların altındakı bölgədə bir neçə döngə edin və bilək nahiyəsini bir neçə dəfə daha sarmağa vaxt ayırın.
• Əməliyyatı bir neçə dəfə təkrarlayın, biləyin sarılması ilə başlayıb bitirin.
• Contanı idman və ya tibbi lentlə bərkidin. Ön koldan başlayın və tədricən xurmaya keçin. Lenti əlinizin ətrafına boşluq sarğıları tətbiq edərkən olduğu kimi sarın.
• Eyni prinsipdən istifadə edərək, fiksasiya təbəqəsinin üstünə yeni bir lent təbəqəsi tətbiq edin.
• Flazer sarğılarının və bərkidici lentin yeni bir lent təbəqəsi ilə etibarlı şəkildə örtüldüyünə əmin olun.

4-cü hissə: Tibbi qayğı

1. Biləyinizin qırılmadığından əmin olun. Bilək sümüyünün qırılması və ya çatlaması təcili tibbi yardım tələb edir. Aşağıdakı əlamətlərlə biləyinizin qırıldığını deyə bilərsiniz.

• Bir şeyi tutmağa və ya sıxmağa çalışarkən daha da pisləşən şiddətli ağrı.
• Xurma və barmaqların şişməsi, hərəkətsizliyi.
• Həssaslıq, biləyə təzyiq edərkən ağrı.
• Barmaqlarda və ovuclarda lallıq.
• Görünən deformasiya, xurmanın səhv bucağı.
• Açıq sınıqda qanaxma, dərinin yırtılması, sümük xaricə çıxması.

1. Xəstəxanaya getməyi çox təxirə salmayın. Dərhal həkimə müraciət etməmək zədənizin sağalmasını əhəmiyyətli dərəcədə yavaşlata bilər.

• Biləyinizə laqeyd yanaşmaq gələcəkdə hərəkət aralığını və obyektləri möhkəm tutmaq qabiliyyətini bərpa etməkdə çətinlik yarada bilər.
• Həkim biləyinizin rentgenoqrafiyasını çəkəcək, hansı çatlar və ya sınıqlar olub olmadığını göstərəcək.

1. Skafoid sınığının əlamətlərinə nəzarət edin. Skafoid, karpal sümüklərin əsas qrupunun yan tərəfində yerləşən kiçik qayıq şəkilli sümükdür. Baş barmağa ən yaxındır. Bu sümüyün sınığını xarici əlamətlərlə müəyyən etmək mümkün deyil - bu, xarici deformasiyalara və ya şişməyə səbəb olmur. Ancaq skafoid sınığının bir sıra simptomları var:

• Yüksək həssaslıq, toxunduqda ağrı.
• Zəif tutuş.
• Sınıqdan bir neçə gün sonra ağrı azalır, lakin tezliklə küt ağrı şəklində qayıdır.
• Xüsusilə şiddətli ağrı baş barmağını xurma ilə birləşdirən tendonlara təzyiq edildikdə baş verir.
• Bu simptomları görsəniz, həkiminizlə əlaqə saxlayın. Yalnız bir tibb mütəxəssisi skafoid sınığını inamla diaqnoz edə bilər.

1. Sınığın nəticələri ağır olarsa, vaxt itirməyin. Biləyiniz qanaxırsa, çox şişirsə və ya şiddətli ağrıya səbəb olarsa, heç bir halda bir mütəxəssisə müraciət etməyi təxirə salmayın.

• Həkimə getməyin digər səbəbləri bilək eklemini döndərərkən, xurma və ya barmaqları hərəkət etdirərkən ağrıdır.
• Eyni şey bilək, xurma və ya barmaqların səssizliyinə və ya tam hərəkətsizliyinə də aiddir.
• Zədə kiçik görünürsə və evdə bununla məşğul olmaq qərarına gəlsəniz, bir neçə günlük müalicədən sonra narahatlıq keçmirsə və ya ağırlaşmalar halında həkimə müraciət edin.

5-ci hissə: Bilək zədələrinin qarşısının alınması

1. Bədəninizi kifayət qədər kalsiumla təmin edin. Kalsium sümükləri möhkəm saxlayır.

• Əksər insanların gündə ən azı 1000 mq kalsiuma ehtiyacı var. 50 yaşdan yuxarı qadınlar üçün kalsiumun gündəlik dozası ən azı 1200 mqdir.

1. Düşməkdən çəkinin. Bilək zədələrinin əsas səbəbi uzanmış və ya əyilmiş qola düşmədir.

• Rahat ayaqqabı geyin və evinizin yaxşı işıqlandırıldığına əmin olun (həm ön qapının içərisində, həm də xaricində).
• Evinizin xaricində və içərisində pilləkənlər və pilləkənlər boyunca məhəccərlər quraşdırın.
• Asanlıqla sürüşdüyü banyoda tutacaqlar da işinizə yarayacaq.

1. Erqonomik cihazlardan istifadə edin.Əgər kompüterdə çox vaxt keçirirsinizsə, onda klaviatura və siçan modellərinə diqqət yetirin, onlarla işləmək biləyinizi daha az yorur. Onlar istifadəçinin biləyini təbii vəziyyətdə saxlamaq üçün nəzərdə tutulub. Bundan əlavə, kompüterdə işləmək üçün fasilələr etməyi və biləklərinizi neytral vəziyyətdə saxlamağı unutmayın.

1. Tam avadanlıqla idman oynayın. Biləklərinizi tələb edən idman növləri ilə məşğul olursunuzsa, onları müvafiq avadanlıqla zədələrdən qorumağınızdan əmin olun.

• Bir çox idman növləri bilək zədələrinə səbəb ola bilər. Qoruyucu vasitələrin taxılması və yuxarıdakı üsullardan birini istifadə edərək əllərinizi sarması nəticəsində yaranan xəsarətləri əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaq və ya onlardan tamamilə qaçın.
• Ən çox bilək zədələri aşağıdakı idman növləri ilə əlaqələndirilir: xizək sürmə, snoubord, skeytbord, bədii gimnastika, tennis, futbol, ​​boulinq və qolf.

1. Əzələlərinizi tonuslu saxlayın. Daimi məşq və uzanma əzələlərinizi daha güclü və möhkəm edəcək və buna görə də təsadüfi zədələrə qarşı daha davamlı olacaqdır.

• Əzələlərinizə lazımi diqqət yetirməklə, burkulma və ya sınıq riski olmadan sevimli idmanınızı oynaya bilərsiniz.
• Bir məşqçi ilə məşq etməyə çalışın. O, sizə yaralanma riskini minimuma endirmək (və xüsusən də yenidən zədələnmə) və bədəninizi yaxşı formada saxlamaq üçün texnikaları öyrədəcək.

Əllərinizə elastik sarğıların necə düzgün şəkildə sarılması barədə video

DESMURGY nədir bilirsinizmi???

Desmurgy - (yunan desmos - sarğı, ergon - iş) müxtəlif növ sarğıları öyrənən ümumi cərrahiyyə bölməsi.

Bu elmin, başa düşdüyünüz kimi, minlərlə il yaşı var - o vaxtdan bəri insan ibtidai insanda bir şey oyandı və o, zədəni tez bir zamanda sağaltmaq üçün özünə və soydaşlarına kömək etmək istədi. İcazə verin, aydınlaşdırım, sadə yalamadan daha inkişaf etmiş bir şey - məsələn, sınıq bir əzaya bir çubuq bağlamağa çalışdım.

O vaxtdan bəri, desmurji 2 mərhələyə bölünən uzun bir inkişaf yolu keçmişdir - insanlar patogen bakteriyalar haqqında bir şey öyrəndikdə və onların yara səthlərinə daxil olmasının qarşısını almağı öyrəndikdə antiseptik və antiseptik, müasir qədər.

Bandajların özləri də təkmilləşdirildi - həm onların tətbiqi texnikası, həm də hazırlandığı material. Birincisi, trikotaj bandajlar, sonra isə elastik bir sarğı çıxdı.

Elastik bandajlar təkrar istifadə üçün yaradılmış olduqca mürəkkəb məhsuldur. Müxtəlif texnologiyalardan istifadə edərək, lateks kimi elastik bir ip bir və ya iki qat pambıq və ya sintetik iplə bükülür. Və bu "iplərdən" sarğı özü toxunur.

Bununla belə, elastik sarğı satın almadan və ya bükməzdən əvvəl, onun qablaşdırmasını diqqətlə öyrənin: elastik bandajlar, uzunluq və enə əlavə olaraq, müxtəlif uzanma dərəcələrinə malikdir - aşağı, orta və yüksək. Bu elastik bandajlar müxtəlif hallarda istifadə olunur:

• Aşağı Dartma Bandajları(ən azı 30% uzanma qabiliyyəti) xroniki venoz çatışmazlığın və dərin damar trombozunun mürəkkəb formalarını müalicə etmək üçün istifadə olunur; ilk yardım göstərərkən sarğıların tez tətbiqini təmin etmək; bədənin təsirlənmiş bölgələrində sarğıların rahat və etibarlı fiksasiyasını təmin edir.
• Orta uzanan bandajlar(ən azı 100% uzanma qabiliyyəti) varikoz damarlarının, trofik ağırlaşmaları olan xəstəliklərin müalicəsi və postflebit sindromlarının müalicəsi üçün istifadə olunur. Gips çıxarıldıqdan və sıxılma skleroterapiyasından sonra yumşaq toxumaların saxlanması üçün tövsiyə olunur.
• Yüksək gərginlikli bandajlar(ən azı 150% uzanma qabiliyyəti) I və II dərəcəli varikoz damarlarının müalicəsi üçün, lipodermik xəstəliklərin müalicəsi üçün istifadə olunur; limfedema üçün əməliyyatdan sonrakı dövrdə, yaralanmalardan və əməliyyatlardan sonra oynaqları istirahətdə saxlamaq üçün istifadə olunur; yataq xəstələrinin sarğı üçün tövsiyə olunur.

Elastik bandajı necə düzgün bağlamaq olar

Sual: "elastik sarğı necə bağlamaq olar" sualına çox qısa cavab vermək olar - sadə bir sarğı kimi. Bunlar. elastik sarğı ilə sarğı adi sarğı ilə sarğı üçün hazırlanmış sxemlərə uyğun olmalıdır.

Əlbəttə ki, bir fərq var, elastik bandajın böyük üstünlüyündən ibarətdir - onun səthinə perpendikulyar əlavə davamlı təzyiq (sıxılma) yaratmaqla, yumşaq toxumalara və oynaqlara müəyyən məhdudiyyətlər daxilində hərəkət etmək və işləmək imkanı yaradır.

Elastik sarğının bu keyfiyyəti onu həm sarğıların bərkidilməsi, həm də dayaq-hərəkət sistemi zədələrinin, damar və limfa sistemlərinin xəstəliklərinin müalicəsində istifadə etməyə imkan verir

Elastik bandajdan istifadə etməzdən əvvəl, əsas sarğı sxemlərini və onların xidmət etdiyi məqsədləri nəzərdən keçirək.

Dairəvi sarğı.

Sol əlimizlə bandajın kənarını tuturuq və sağ əlimizlə eyni səviyyədə bir neçə dövrə edirik - bir qayda olaraq, elastik sarğı tətbiq etməyə belə başlayırlar.

Spiral sarğı - qalxan və enən.

Yuxarıya doğru bir spiral ilə aşağıdan yuxarıya elastik bir sarğı tətbiq olunur. Aşağıya doğru bir spiral ilə yuxarıdan aşağıya elastik bir sarğı tətbiq etməlisiniz: baldırınızı, əlinizi və ya sinənizi belə sarırsınız. Hər bir sonrakı tur əvvəlki ilə təxminən 1/3 üst-üstə düşür

Sürünən sarğı

Çox tez-tez biz aşağıdakı problemi həll etməliyik: böyük bir səthə elastik bir sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar. Məsələn, bütün ayaq. Bunun üçün iki qatda sarğı tətbiq etmək lazımdır. Birincisi, biz bir spiralə bənzər bir üsuldan istifadə edirik, lakin biz əvvəlki raundla üst-üstə düşmürük, ancaq sarğı genişliyinə bərabər olan müəyyən bir məsafədə ondan uzaqlaşırıq. Və əks istiqamətdə biz sarğı və ya spiral və ya həkim tərəfindən tövsiyə olunan başqa bir üsulla bağlayırıq.

Xaç formalı (səkkizşəkilli) sarğı.

Ayaq biləyi oynağına və ya dizə elastik sarğı necə düzgün tətbiq etmək aşağıdakı şəkillərdə göstərilmişdir:

Spica bandajı (səkkiz rəqəmin bir növü).

Onu tətbiq edərkən, xaçlar bir xətt boyunca yerləşdirilir və hər turda sarğı eninin ½ - 1/3 hissəsi ilə dəyişdirilir. Spica bandajı bədənin əlin birinci barmağı, çiyin və omba oynaqları kimi bir-birinə bənzəməyən hissələrinə elastik sarğı necə tətbiq etməyi tövsiyə edir.

Tısbağanın baş bandı.

Diz, dirsək oynağı və dabanın elastik sarğı ilə sarılması gündəlik həyatda ən çox görülən prosedurdur.

Aşağıdakı şəklə diqqətlə baxın, bu, diz eklemi üçün "Tısbağa" adlanan sarğıdır:

Sol və mərkəz - mərkəzə doğru elastik bir sarğı bağlayırıq, bu "birləşən" tısbağa qabığı sarğıdır. Ancaq sağda mərkəzdən "yuxarı və aşağı" dairələrə elastik bir sarğı bağlayırıq - bu, ayrılan tısbağa bandajıdır.

Dirsək ekleminde eyni şəkildə elastik bir sarğı istifadə edə bilərsiniz.

Ancaq daban ətrafında elastik bir sarğı necə bağlayacağınızı başa düşməlisiniz. Ayaq biləyinin üstündəki baldırda 2 dairəvi fiksasiya dövrəsi edirik və ayağın arxa tərəfinin əyri tərəfi boyunca ayaq biləyi birləşməsinə gedirik və dairəvi bir dairə ilə düzəldirik. İndi içəridən dabandan yuxarı qalxırıq və yenidən dairəvi şəkildə sabitləyirik:

2 və 3-cü təbəqələrin boş yerləşməsinin qarşısını almaq üçün, onlar ayaq biləyi birləşməsinin arxa səthindən aşağıya və ayağın xarici yan səthinə qədər uzanan əlavə bir əyri sarğı 4 ilə sabitlənir. Sonra tısbağa qabığının sarğısının müxtəlif dövrələrini tətbiq etməyə davam edirlər. Bandaj topuqların üstündəki baldırın aşağı üçdə birində dairəvi dairələrlə bitir.

Elastik sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar

Elastik sarğıdan necə istifadə edəcəyinizi göstərən bir neçə vizual təsvirlər var.

Varikoz damarları üçün elastik bir sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar

Əlbəttə ki, düzgün məsləhət, lazımi sıxılma dərəcəsi ilə terapevtik tayt almaq olardı. Bu həm qadınlara, həm də kişilərə aiddir.

Birincisi, həm siz, həm də həkim bu taytları taxarkən hansı dərəcədə sıxılmanın baş verdiyini dəqiq biləcəksiniz, yəni sıxılma yükünü azaltmaq və ya artırmaq üçün vaxtında qərar verə biləcəksiniz. İkincisi, sıxılma trikotajı sıxılma dərəcəsini nəzərə alaraq hazırlanır - altda ən böyükdür, yuxarıda isə artıq yoxdur. Özünüzü elastik bir sarğı ilə sararkən, bunu etmək ən çətin şeydir.

Bununla belə, müxtəlif səbəblərdən özünüzü taytsız, lakin elastik bir sarğı ilə tapa bilərsiniz, buna görə də varikoz damarları üçün elastik bir sarğı necə düzgün istifadə edəcəyinizi öyrənək.

Birincisi, biz maksimum uzanan bir sarğı aldığımızı xatırlayırıq, ikincisi, sıxılmanın artmasının qarşısını almaq üçün sarğı bağlayarkən onu uzatmırıq.

İndi həkim məsləhəti:

1. Səhər qalxmadan yataqda yatarkən ayaq bağlamasını həyata keçirin). Bu müddət ərzində heç bir şişlik yoxdur və ya əhəmiyyətsizdir;
2. Hərəkət edərkən dəri zədələnməməsi üçün elastik bir bandaj qatlanmadan bərabər şəkildə tətbiq edilməlidir;
3. Ayaq barmaqlarının oynaqlarından elastik sarğı tətbiq olunmağa başlayır. Daban da sarılmalıdır və dabanı sararkən, hərəkət edərkən sarğı sürüşməsinin qarşısını alacaq sözdə qıfıl yaranır;
4. Yuvarlanan sarğı yalnız çölə doğru və dəriyə yaxın yerdə açılmalıdır. Yalnız bu texnika tətbiq zamanı bandajın həddindən artıq uzanmasından və nəticədə ayağın üzərində çox sıxılmadan qaçınmağa imkan verir;
5. Bandajın hər növbəti növbəsi əvvəlki ilə 30-50% üst-üstə düşməlidir;
6. Ən azı, bandaj bütün ayağı və aşağı ayağı diz ekleminə qədər tamamilə örtməlidir;
7. Ayaq baldıra nisbətən düzgün bucaq altında sarılmalıdır. Əks halda, gəzinti çox problemli olacaq;
8. Bandaj edərkən, sıxılma dərəcəsini boşaltmaq lazımdır;
9. Elastik bandajın ayaqda, xüsusən də budda daha yaxşı qalması üçün sarğı təbəqələrini növbə ilə yuxarı və aşağı istiqamətlərdə tətbiq etmək yaxşıdır - sarğı təbəqələrindən sözdə "siyənək sümüyü" meydana gələcək. ;
10. Bandaj ayağın "xəstə" sahəsindən 10-15 santimetr yuxarıda bitməlidir;
11. Mürəkkəb ayaq formalarına elastik sarğı tətbiq edərkən (məsələn, ayaq biləyi - onların "çuxurları" və "qabarıqları" ilə), "əzanın silindrik profilini modelləşdirmək" tövsiyə olunur - ayaqların arasına lateks və ya köpük rulonları qoyun. sarğı və pozuntular.

Hər şeyi düzgün etmisinizsə, sarğıdan sonra barmaqlarınızın ucları bir az mavi rəngə çevriləcək. Ancaq hərəkətə başlayanda təbii rənglərini bərpa etməlidirlər. Diz ekleminin altındakı bandajı çəkməyin. Bu, limfa axınına ciddi şəkildə mane olacaq və belə bir bandajın terapevtik təsiri sadəcə məhv ediləcəkdir.

Elastik sarğı tətbiq etdikdən sonra 20-30 dəqiqə gəzmək lazımdır. Barmaqların uyuşması, sarğıların altında pulsasiya hissi və ya ağrının görünüşü kimi əlamətlər müşahidə edirsinizsə, siz ayaqlarınızı çox sıx bağlamısınız və ya elastik sarğı sinfi sizin üçün səhv seçilib.

• Bandajın ilk növbəsi bilək ekleminin yaxınlığında ön kolun aşağı hissəsində tətbiq olunur.
• Bandaj əlin arxası boyunca zədələnmiş barmağın son falanksına çəkilir və barmağın ucundan bazaya doğru bir neçə dəfə sarılır.
• Barmaq elə bir şəkildə bükülür ki, hər bir sonrakı dönüş əvvəlki ilə üçdə bir üst-üstə düşür.
• Bandaj əlin arxası boyunca barmağın altından biləyə qədər qaytarılır.
• Son dönüş, ön kol ətrafında ilkin bir qədər yüksəkdir.
• Beləliklə, eyni anda bir neçə barmağı sarğı edə bilərsiniz.

Səkkizdən ibarət əl sarğısı

• Bandaj əvvəlki sarğı ilə eyni şəkildə başlayır - ilk dönüş bilək yaxınlığında ön kol ətrafında edilir.
• Bandaj əlin arxası boyunca barmaqlara endirilir və onların əsasında bir rulon hazırlanır.
• Əlin arxası boyunca sarğı biləyə qaytarılır və beləliklə səkkiz rəqəmi əmələ gətirir.
• Bilək ətrafında, yenidən barmaqların dibi ətrafında yeni bir dönüş edilir və yenidən sarğı biləyə qaytarılır.
• Son dönüş bilək ətrafında edilir.
• Bandaj ön qola yapışdırılır.

Tısbağa Dirsək Bandajı

• Birləşən sarğı - sarğı dirsəkdən yuxarı və aşağı başlayır, dirsək oynağının ən qabarıq hissəsində sarğı keçərək onu tamamilə əhatə edir.
• Divergent bandaj - sarğı dirsək oynağının sahəsindən başlayır, əks istiqamətlərə ayrılır, sarğı dirsək boşluğunda kəsişir.

Çiyin spica bandajı

• Bandajın ilk növbəsi çiyin ətrafında aparılır.
• Bandaj döş qəfəsinin ön səthi boyunca aşağıya doğru yönəldilir.
• Bandaj arxanın arxasına sağlam çiyin qoltuğunun altına qoyulur.
• Bandajın keçməsi deltoid əzələ bölgəsində aparılır.
• Növbəti növbə yenidən çiyin ətrafında, sonra sinə, deltoid əzələ üzərindən keçir.
• Çiyin birləşməsinin tam sarğıdan sonra sarğı bərkidilir.

DİQQƏT! Bu saytda verilən məlumatlar yalnız istinad üçündür. Yalnız müəyyən bir sahədə mütəxəssis həkim diaqnoz qoya və müalicəni təyin edə bilər.

Bilək eklemi mürəkkəbdir və əlin yüksək funksionallığını təmin edir. İçindəki bir neçə kiçik sümük bir çox əzələ və bağlarla bağlanır. Biləkdən çoxlu sayda qan damarı və sinir keçir. Bütün bunlar buranın çox həssas olmasına gətirib çıxarır. Burada tez-tez xəsarətlər baş verir və artan stress iltihablı və ya degenerativ xəstəliklərə səbəb ola bilər. Nəticə ağrı, şişlik və məhdud əl hərəkətidir. Belə patologiyaların əsas müalicə üsulu birgə immobilizasiyadır. Əgər sınıq yoxdursa, bilək elastik sarğı ilə bağlana bilər.

İstifadəyə göstərişlər

Biləkdə elastik bir sarğı, birgə immobilizasiya və ya sıxılma tələb olunduğu hər bir halda tətbiq oluna bilər. O, zədədən sonra ödem və hematomun görünüşünün qarşısını alır, oynağı stabilləşdirir, orada ağrıları azaldır və yükü yenidən bölüşdürərək əzələ spazmlarını aradan qaldırır. Düzgün hazırlanmış elastik bandaj iltihabı aradan qaldırır, qan dövranını və metabolik prosesləri yaxşılaşdırır və limfa axını sürətləndirir.

Belə bir bandajın adi və ya gips sarğıdan üstünlüyü, oynaqda hərəkəti məhdudlaşdırmasıdır, lakin tamamilə deyil. Bu, kontrakturaların və əzələ atrofiyasının inkişafının qarşısını almağa kömək edir. Bundan əlavə, bu bandajın xüsusiyyətləri onu tibbi prosedurlar üçün çıxarmağı və sonra yenidən geri sarmağı asanlaşdırır.

Bu fiksasiya əl və bilək oynağının müxtəlif patologiyaları üçün çox təsirlidir:

• burulma;
• dislokasiya;
• şiddətli çürük;
• artrit;
• artroz.

Normal fəaliyyət zamanı belə əl çox həssas olduğundan, evdə hər kəsin ilk yardım dəstində elastik sarğı olması tövsiyə olunur. Ölkədə işləyərkən, təmir zamanı və ya uzun müddət kompüterdə işlədikdən sonra lazım ola bilər. Bilək sarğı əzələlərin və ya bağların travmatik zədələrini müalicə etmək, həmçinin artan stress zamanı onların qarşısını almaq üçün istifadə edilə bilər.

Ancaq bu cür bilək fiksasiyası idman oynayarkən xüsusilə tez-tez lazımdır. Basketbol, ​​voleybol, tennis, boks, avarçəkmə və əllərə stress yaradan digər idman növləri bilək oynağının zədələnməsinə səbəb ola bilər. Onların qarşısını almaq üçün məşqdən əvvəl biləyinizi elastik sarğı ilə bağlamaq məsləhətdir.

Elastik bilək bantları tez-tez idmançılar tərəfindən zədələrin qarşısını almaq üçün istifadə olunur.

Necə seçmək

Bu sarğı deformasiya etmir, uzanmır və sürüşmür. Bir neçə dəfə tətbiq oluna bilər, yuyulur və dərmanlar üzərində istifadə edilə bilər. Elastik sarğılar əsasən likra, lateks və ya poliamid əlavə edilməklə pambıqdan hazırlanır. Komponentlərin faizindən asılı olaraq, onlar müxtəlif uzanma qabiliyyətinə malikdirlər. Biləyin bərkidilməsi üçün orta və ya yüksək dərəcəli sarğılar istifadə olunur.

Seçərkən, elastik bandajın genişliyinə və uzunluğuna da diqqət yetirməlisiniz. Bilək eklemi üçün 1-1,5 metr kifayətdir, daha böyük bir uzunluq əlinə müdaxilə edəcək və həddindən artıq yüklənəcəkdir. Genişlik hər hansı ola bilər, lakin çox dar deyil, əks halda birləşmə yaxşı sabitlənməyəcəkdir.

Bandaj bərabər şəkildə, qatlanmadan, həmişə vahid gərginliyi qoruyaraq tətbiq edilməlidir.

Əvvəllər, elastik bandajlar, tətbiq edildikdən sonra, bir pinlə və ya əvvəlki turların altındakı sərbəst ucunu sıxaraq sabitlənmişdir. İndi onlar Velcro, kliplər və ya digər fiksasiya üsulları ilə mövcuddur. Öz-özünə yapışan elastik bandajlar idmançılar arasında da populyardır.

Bindirmə üçün ümumi qaydalar

Elastik sarğı tibbi prosedurdur, ona görə də yalnız həkimlə məsləhətləşdikdən sonra istifadə edilə bilər. Axı, ağrı baş verərsə və ya zədədən sonra, sadəcə biləyinizi bağlaya bilməzsiniz. Bəzi hallarda, məsələn, oynağın ciddi şəkildə məhv edilməsi və ya qırıq ilə, bu müalicə üsulu istifadə edilmir.

Elastik sarğı necə düzgün tətbiq edəcəyini bilmək vacibdir. Müəyyən qaydalar var, onlara əməl edilməməsi ağırlaşmalara və qan dövranı problemlərinə səbəb ola bilər:

• Şiddətli şişlik inkişaf edərsə, biləyinizi sarğı etməməlisiniz;
• Bandajlar dardan eninə qədər tətbiq olunur;
• birləşmənin hər tərəfində 15-20 sm tutmaq vacibdir, lakin barmaqların ucları açıq qalmalıdır;
• sarğı zamanı hər bir sonrakı növbə əvvəlki ilə üçdə bir üst-üstə düşür;
• bandajda qıvrımlar olmamalıdır;
• hər zaman eyni sarğı gərginliyini saxlamaq lazımdır;
• rulonu xarici tərəfi dəriyə baxaraq yaymaq lazımdır;
• prosedurdan sonra sarğılı bilək ağrımağa davam edərsə, barmaqların pulsasiyası və ya soyuqluğu hiss olunursa, sarğı çıxarmaq və daha az gərginliklə yenidən tətbiq etmək lazımdır;
• Bütün günü belə bir sarğı geyə bilməzsiniz və ya bir gecədə buraxa bilməzsiniz.

Ən çox istifadə edilən bilək sarğı çarpaz formalı sarğıdır.

Biləyini necə sarmaq olar

Hər kəs biləyə elastik sarğı tətbiq etməyi bilmir. Buna görə də ilk prosedur həkim tərəfindən aparılmalıdır. O, sizə ən uyğun sarğı üsulu haqqında məsləhət verəcək və sarğının gərginlik dərəcəsini necə tənzimləməyi sizə öyrədəcək.

Ciddi oynaq zədələri üçün, sıx bir sarğı tələb olunduqda, əli barmaqların altından və demək olar ki, dirsəyə qədər sarın. Bunu etmək üçün daha uzun bir elastik sarğı götürməlisiniz - 2-2,5 metr. Bu, sarğılı oynağın sabitliyini təmin edəcək və yenidən zədələnmənin qarşısını alacaq.

Bandaj barmaqların altından - ürəkdən daha uzaq olan bölgədən başlayır. Bu, şişkinliyin meydana gəlməsinin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bandajın sarğıları əvvəlki ilə 50% üst-üstə düşərək tətbiq olunur. Əlin altında, 1 və 2 barmaqları arasında bir bandaj qoymaq lazımdır. Sonra - bilək ekleminin ətrafında. Dirsəyə çatdıqdan sonra əks istiqamətdə sarğıya davam etməlisiniz. Bandaj sıx olmalıdır, lakin qan dövranını pozmamalıdır. Onun tətbiqinin düzgünlüyü barmaqların vəziyyəti ilə müəyyən edilə bilər.

Daha yüngül xəsarətlər üçün, həmçinin artan yüklər altında oynağı qorumaq üçün biləyinizi səkkizlik bir sarğı ilə bağlaya bilərsiniz. Onu bilək içərisindən tətbiq etməyə başlayırlar. Hər bir əvvəlki raundun yarısını üst-üstə düşərək bir neçə növbə etməlisiniz. Sonra əlin arxasına 1 və 2-ci barmaqlar arasında, sonra ovuc içindən və yenidən biləyə qədər sarğı qoyulur.

Birgə ətrafında bir neçə növbədən sonra sarğı baş barmaq və şəhadət barmağı arasında xurma boyunca keçirilir. Bandajın nümunəsi səkkiz rəqəmə bənzəyir. Birgəni düzəltmək üçün bu hərəkətləri bir neçə dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Profilaktik məqsədlər üçün elastik sarğı yerinə ortopedik bilək breketləri istifadə edilə bilər.

Bilək breketləri

Elastik sarğı birgə immobilizasiyanın ən əlverişli vasitəsidir. Ancaq son vaxtlar biləyinizi təkcə onun köməyi ilə deyil, düzəldə bilərsiniz. Satışda bu cür cihazların bir çox çeşidi var. Onlar material, uzanma dərəcəsi və hətta rəngdə fərqlənirlər. İdmançılar xüsusi idman bandajları almağa üstünlük verirlər. Onlar daha keyfiyyətli və daha sıxdır, daha uzun müddət saxlanılır və xüsusi Velcro və ya bərkidicilərə malikdir.

Siz həmçinin ortopedik qolbağı da ala bilərsiniz. Onların bir çoxu elastik bant şəklində də gəlir. Amma adətən qısa və geniş olur. Bundan əlavə, bu cür sıxaclar bəzən əli barmaqların altına örtən yarım əlcək kimi görünür. Onlar sıx uzanan materialdan hazırlanmışdır və rahat Velcro ilə təchiz edilmişdir. Buna görə də, onların köməyi ilə birləşməni düzəltmək daha rahatdır.

Bu bandajı düzgün tətbiq etsəniz, ağrıları azalda və zədədən sağalmanı sürətləndirə bilərsiniz. Bu üsul ligamentlərin yerindən çıxmaması və ya bükülməməsi üçün artan fiziki fəaliyyət zamanı istifadə etmək yaxşıdır.

Elastik sarğı idman fəaliyyətlərindən mümkün zərərin qarşısını almağa, həmçinin oynaq zədəsi baş verərsə ağrıları azaltmağa imkan verir. Düzgün sarğı birləşdirici və əzələ toxumasının sürətli yaxşılaşmasına kömək edir. Ətrafınızdakılar sarğıları yerinə yetirməyi bacarmalıdırlar, çünki əlin sonrakı motor fəaliyyəti düzgün texnikadan asılıdır.

Niyə lazımdır?

Elastik bandajlar fiksasiya və sıxılmanın zəruri olduğu müxtəlif xəstəliklər və biləyin patoloji vəziyyətləri üçün faydalıdır. Kompressor sarğı ehtiyacının səbəbləri bunlardır:

• sprains və ya dislokasiya;
• birgə əməliyyatdan sonra reabilitasiya dövrü;
• bilək ekleminde gərginliyin aradan qaldırılması;
• əl ağrılarının aradan qaldırılması;
• şişkinliyin azalması;
• tromboz üçün profilaktik tədbirlər.

Sıx fiksasiya biləyin orta dərəcədə sıxılması səbəbindən faydalıdır və aşağıdakı xəstəliklər üçün istifadə olunur:

Ümumi qaydalar

Elastik sarğı pambıqdan hazırlanır. Parça parçası rezin, likra və polyester sapların toxunduğu lentdir. Bu məhsulun üstünlükləri aşağıdakılardır:

Liflər uzanan və əvvəlki formasına qayıda bilən bu bərkidici hissəyə toxunur.

• Biləyini bir neçə dəfə sarmağa imkan verir.
• Deformasiyaya davamlıdır.
• Xəstə müstəqil olaraq zədələnmiş əzasını sarıya və sonrakı sarğıları yerinə yetirə bilər.
• Gellər, tətbiqlər və ya kompreslərdən istifadə edərək kompleks terapiya imkanı var.
• Özünü düzəldən sarğı ilə bir sarğı analoqu olan 20 sarğıya bərabərdir.

Tibbi cihazı düzgün tətbiq etmək üçün sizə lazımdır:

• 100 sm uzunluğunda bir uzanan zolaq götürün.
• Şişkinlik olmadan ən incə nahiyədən başlayın.
• Elastik lentin hər bir dairəsini 25-30 dərəcə bir açı ilə düzəldin.
• Qırışların qarşısını almaq üçün parçanı bərabər şəkildə sarmaq lazımdır.
• Sonrakı qıvrımlar alt təbəqə ilə üst-üstə düşməlidir.
• Qatlar arasında boşluqlardan qaçın.
• Bilək birləşməsini düzəltmək üçün yuxarı ətrafın barmaqlarını sarmaq və yuxarı qalxaraq ön kolun ortasında manipulyasiyanı bitirmək lazımdır.

Bilək zədəsini sarmaq bacarıq və bacarıq tələb edir. Beləliklə, bir az məşq etməlisiniz.

Bir neçə növ bilək bandajı var, onlar elastik sarğı ilə aparılır. Əsas olanlar cədvəldə göstərilir:

Bilək yaralanmaları üçün elastik bandaj bərpanı təşviq edir və təsirlənmiş ərazinin uzun müddət etibarlı şəkildə sabitlənməsini təmin edir. Apteklər şəbəkəsi geniş çeşiddə məhsullar təklif edir. Stretch tape seçməzdən əvvəl, çəkilişlərə, genişliyə və uzanma qabiliyyətinə diqqət yetirməlisiniz. Bandajın qalma müddəti həkim tərəfindən təyin edilir. Klassik burulmalarda mütəxəssislər gündüz elastik zolaq taxmağı, gecə isə onu çıxarmağı məsləhət görürlər. Periyodik olaraq məhsul sintetik yuyucu tozlardan istifadə edilmədən yuyulmalı, qurutma istilik cihazlarından uzaqda düz bir səthdə aparılmalıdır.

Saytımıza aktiv keçid quraşdırılıbsa, sayt materiallarının nüsxəsi əvvəlcədən razılaşdırılmadan mümkündür.

Portaldakı məlumatlar ümumi məlumat üçün verilir. Məsləhət və müalicə üçün bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın.

Biləyinizi elastik sarğı ilə necə bağlamaq olar?

Əlin ön qola bitişik olan hissəsinə bilək deyilir. Bu yuxarı ətrafın olduqca zəif bir hissəsidir. Buna görə də, ağır əşyaları daşıyarkən və ya vurulduqda asanlıqla zədələnir. Nəticədə yaranan zədə sümüyün bütövlüyünü pozmur, lakin ligamentlərin şiddətli ağrısı və şişməsi ilə müşayiət olunur. Əlinin vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün elastik bir sarğı ilə sıx bir fiksasiya istifadə edin.

Niyə sarğı tətbiq etmək lazımdır?

Elastik bir sarğı istifadə edərək, həkimə müraciət etməzdən əvvəl zədələnmiş ərazini düzəltməyə imkan verir. Müəyyən edilmiş müalicədən sonra bandaj vahid dəstəkləyici təsirə malikdir:

• gərginliyi aradan qaldırır;
• ağrıları aradan qaldırır;
• trombozun qarşısını alır;
• şişkinliyi aradan qaldırır.

Xüsusi parça yaxşı uzanan və birləşməni sabit tutan xüsusi liflərdən ibarətdir. Biləkdəki elastik sarğı narahatlıq yaratmır və təkrar istifadə üçün uyğundur. Zədələnmiş oynağı inkişaf etdirmək üçün həkimin icazəsi ilə çıxarıla bilər və məlhəm tətbiq olunur.

Biləyinizə elastik sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar?

Düzgün sarğı texnikasına əməl olunarsa, fiksasiya müalicədə müsbət nəticə verir.

İlk növbədə, materialın uzanma dərəcəsinə diqqət yetirməlisiniz. Zədədən sonra biləyini düzəltmək üçün yüksək və ya orta elastikliyə malik bir sarğı istifadə olunur. Aşağı gərginlikli material yalnız profilaktik məqsədlər üçün istifadə olunur. Biləyin elastik sarğı ilə sarılması proseduru yerinə yetirmək üçün aşağıdakı texnikaya uyğun olaraq aparılmalıdır:

Sarğı təbəqələri bir-birini üst-üstə düşməlidir.

• Bilək birləşməsini düzəltmək üçün 1,5 metrdən çox olmayan bir sarğı lazımdır.
• Şişkinlik yoxdursa, zədələnmiş ərazini bandajlayın. Fiksasiya üçün 30 dərəcə bir açı uyğun gəlir.
• Bandaj zədələnmiş sahənin daha dar hissəsindən daha geniş olana qədər başlayır.
• Qatlar arasında heç bir boşluq olmamalıdır, buna görə də hər bir sonrakı dönüş əvvəlki ilə üst-üstə düşür.
• Qırışların yaranmasının qarşısını almaq üçün biləyinizi orta gərginliklə sarmalısınız.
• Bandajı kənara doğru açın;
• Bandajı barmaqlardan başlayaraq ön qolla bitən ələ tətbiq edin.

Məzmununa qayıdın

Dairəvi sarğı

Fiksasiyanın özəlliyi dairəvi fırlanmadır. Sarğının kənarı sol əlinizlə, sarğı isə sağ əlinizlə tutulmalıdır. Onların hamısı eyni səviyyədə aparılır və bir-birinin üstünə qoyulur, sarğı zədələnmiş ərazidən yuxarıda sabitlənir. Bandaj qolda 3-10 gün qalmalıdır.

Spiral

Zədələnmiş ərazini həm aşağıdan, həm də yuxarıdan başlayaraq sarğı edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, ilk növbədə, fiksasiya dairəvi bir hərəkətlə baş verir, sonra isə oblik təbəqələr tətbiq olunur. Hər bir sonrakı əvvəlkini 2/3 ilə əhatə edir. Növbəti 2 növbədən sonra materialı bükün. Nəticədə bandajın alt və üst hissəsi dəyişdirilir. Bu fiksasiya 7-10 gün ərzində mükəmməl şəkildə əlində qalır.

Səkkiz formalı

Bandajın adı 8 rəqəminə bənzəyən sarğı şəklindən gəlir. Nəticə ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə aradan qaldıracaq sıx bir fiksasiyadır. Tədricən ələ doğru hərəkət edərək biləkdən sarğıya başlamalısınız. Əlin ən aşağı nöqtəsinə çatdıqdan sonra bandajı əyri şəkildə açaraq yenidən sarmaq lazımdır. Güclü fiksasiya əldə olunana qədər əza diqqətlə sarılmalıdır.

Əgər sarğı tətbiq etdikdən sonra uyuşma hissi varsa, əl narahatdırsa, bilək sarğı edilməlidir.

Yanlış sabitlənmiş sarğı tez boşalacaq və əza ağrıyacaq. Buna görə də qolu sararlar, dirsəkdən əyilmiş və bədəndən bir qədər uzaqlaşırlar. Hər şey düzgün aparılırsa, barmaqların ucları dərhal mavi rəng ala bilər, lakin əli hərəkət etdirdikdən sonra rəng yox olur. Elastik bandaj yalnız hərəkət zamanı istifadə olunur;

Sayta aktiv indeksləşdirilmiş keçid quraşdırılıbsa, əvvəlcədən təsdiq olmadan sayt materiallarının surətinin çıxarılması mümkündür.

Saytdakı məlumatlar yalnız məlumat məqsədləri üçün verilir. Əlavə məsləhət və müalicə üçün bir mütəxəssislə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edirik.

Qolu, əlini, çiynini, dirsəklərini necə sarmaq olar

Bir barmaq üçün spiral sarğı

• Bandajın ilk növbəsi bilək ekleminin yaxınlığında ön kolun aşağı hissəsində tətbiq olunur.
• Bandaj əlin arxası boyunca zədələnmiş barmağın son falanksına çəkilir və barmağın ucundan bazaya doğru bir neçə dəfə sarılır.
• Barmaq elə bir şəkildə bükülür ki, hər bir sonrakı dönüş əvvəlki ilə üçdə bir üst-üstə düşür.
• Bandaj əlin arxası boyunca barmağın altından biləyə qədər qaytarılır.
• Son dönüş, ön kol ətrafında ilkin bir qədər yüksəkdir.
• Beləliklə, eyni anda bir neçə barmağı sarğı edə bilərsiniz.

Səkkizdən ibarət əl sarğısı

• Bandaj əvvəlki sarğı ilə eyni şəkildə başlayır - ilk dönüş bilək yaxınlığında ön kol ətrafında edilir.
• Bandaj əlin arxası boyunca barmaqlara endirilir və onların əsasında bir rulon hazırlanır.
• Əlin arxası boyunca sarğı biləyə qaytarılır və beləliklə səkkiz rəqəmi əmələ gətirir.
• Bilək ətrafında, yenidən barmaqların dibi ətrafında yeni bir dönüş edilir və yenidən sarğı biləyə qaytarılır.
• Son dönüş bilək ətrafında edilir.
• Bandaj ön qola yapışdırılır.

Tısbağa Dirsək Bandajı

• Birləşən sarğı - sarğı dirsəkdən yuxarı və aşağı başlayır, dirsək oynağının ən qabarıq hissəsində sarğı keçərək onu tamamilə əhatə edir.
• Divergent bandaj - sarğı dirsək oynağının sahəsindən başlayır, əks istiqamətlərə ayrılır, sarğı dirsək boşluğunda kəsişir.

Çiyin spica bandajı

• Bandajın ilk növbəsi çiyin ətrafında aparılır.
• Bandaj döş qəfəsinin ön səthi boyunca aşağıya doğru yönəldilir.
• Bandaj arxanın arxasına sağlam çiyin qoltuğunun altına qoyulur.
• Bandajın keçməsi deltoid əzələ bölgəsində aparılır.
• Növbəti növbə yenidən çiyin ətrafında, sonra sinə, deltoid əzələ üzərindən keçir.
• Çiyin birləşməsinin tam sarğıdan sonra sarğı bərkidilir.

DİQQƏT! Bu saytda verilən məlumatlar yalnız istinad üçündür. Yalnız müəyyən bir sahədə mütəxəssis həkim diaqnoz qoya və müalicəni təyin edə bilər.

Biləyinizə elastik sarğı necə düzgün tətbiq etməyi öyrənmək

Demək olar ki, hər gün barmağımızı kəssək də, qançırlar alsaq da, yerindən çıxsaq da, xəsarət alırıq. Amma zədə nə olursa olsun, hər zədəni ciddi qəbul etmək lazımdır. Məsələn, bir kəsik alsanız, yaranı antiseptiklə müalicə edə və qançır yerinə soyuq kompres tətbiq edə bilərsiniz, ancaq biləyiniz burulursa nə etməli? Bu problemi həll etmək və ağrıları aradan qaldırmaq üçün biləkdə elastik bir sarğı tətbiq edin.

Kilidin xüsusiyyətləri

Sarğı çox vaxt ağır atletika ilə məşğul olan insanlar tərəfindən dizlərini sarmaq üçün istifadə olunur. Bu qoruyucu üsul yaralanmanın qarşısını almağa kömək edir. Elastik sarğı müasir sarğı növüdür. Bu, tətbiq olunan sarğının sıxlığını tənzimləməyə, onu tez sarmağa və yaxşı xammaldan hazırlandığından yanlara çökməməyə imkan verir.

Hal-hazırda fiksasiya bandajı çox geniş istifadə olunur. İdmanla yanaşı (pauerliftinq, bodibildinq, atletika) gündəlik həyatda da istifadə olunur. Yaralanma zamanı zədələnmiş ətrafı hərəkətsizləşdirmək üçün sarğı sürücünün ilk yardım dəstində, evdə olmalıdır.

Özünü bərkitmə bandajının asan bərkidilməsi üçün bir mandalı var, yapışan baza yoxdur; 70% pambıqdan ibarətdir, havanın dəriyə nüfuz etməsinə kömək edir. Bir tibb işçisi gəlməmişdən əvvəl təsirlənmiş ərazini təcili olaraq düzəltmək lazım olduqda, sarğı xilasedici ola bilər. Əllərə, topuqlara və ayaqlara tətbiq etmək üçün bir sarğı istifadə olunur.

Fiksatoru tətbiq etdikdən sonra narahatlıq və uyuşma hiss etdikdə, bu, bandajın çox sıx şəkildə sabitləndiyini və sarğıya ehtiyac olduğunu bildirir. Bandajın tətbiqinin effektivliyi proseduru yerinə yetirmək üçün düzgün texnikadan asılıdır. Bandajlı oynaqların nəzərdə tutulmuş funksiyalarını yerinə yetirməsini təmin etmək lazımdır.

Bu nə üçün lazımdır?

Elastik sarğı fiksasiya və sıxılma ehtiyacı olan müxtəlif xəstəliklər üçün faydalıdır:

• zədə üçün reabilitasiya;
• Birgə əməliyyatdan sonra bərpa üçün;
• Sümük oynaqlarından gərginliyin aradan qaldırılması;
• Onurğa patologiyası səbəbindən ağrı sindromunun aradan qaldırılması;
• Şişkinlik, varikoz damarları ilə mübarizə;
• Trombozun qarşısının alınması.

Fiksatorun faydası aşağıdakı təsirlərlə müəyyən edilir:

1. Uzandıqda. Vətərlərin mikro yırtılması nəticəsində travmatik şişlik və ağrı müşahidə edilir. Bandajın tətbiqi birgə strukturun sabitləşdirilməsinə, hərəkətliliyin məhdudlaşdırılmasına və iltihab prosesinin azaldılmasına yönəldilmişdir.
2. Bir sınıqda. Bu vəziyyətdə zədələnmiş oynağın immobilizasiyası təmin edilir. Bağlayıcı etibarlı bərkitmə təmin edir və uzun müddət səliqəli görünüşünü saxlayır. Birləşmənin qismən boşaldılması səbəbindən şişkinliyi azaltmaq üçün istifadə olunur, elastik bir bandaj təsirli olacaq;
3. Varikoz damarları üçün. Ayaqların varikoz damarlarının inkişafının qarşısını almaq üçün alt ekstremitələrin sarğı istifadə olunur. Mürəkkəb terapiya ilə eyni vaxtda mütəxəssis varikoz damarlarının müalicə kursu üçün bandajın optimal uzanma dərəcəsini seçəcəkdir.
4. Bilək çıxıqları üçün fiksasiya bandajı istifadə olunur. Aşağıdakı üstünlüklərə malikdir: sürüşmür, uzanmır, formasını dəyişmir. Biləyin fiksasiyasını itirmədən əzanın istirahət etməsi, məlhəm və ya gel sürməsi üçün müəyyən müddətdən sonra onu çıxarmaq olar.

İstifadəyə göstərişlər

Bir sarğı aşağıdakılar üçün istifadə olunur:

• ortopedik xəstəlik;
• Varikoz damarları;
• İdman xəsarətləri;
• Dislokasiyalar;
• qançırlar;
• Ödem, tromboflebit.

Elastik bandajın üstünlüyü onun sıx bazası, uzanma xüsusiyyəti, yaxşı fiksasiyası və təkrar istifadəsidir. Deformasiya edilə bilməyən dərman vasitəsi kimi istifadə olunur. Müxtəlif idman növləri ilə məşğul olan şəxslər yaxşı fiksasiyaya ehtiyac duyurlar: tennisçilər, voleybolçular, ağır atletlər, gimnastlar, basketbolçular və s. Bu cür fəaliyyətlər hərəkətin artmasına, mikrotrauma və biləkdə degenerativ dəyişikliklərin meydana gəlməsinə səbəb olur.

Əzanın zədələnməsi risk faktorundan asılı olaraq, bilək nahiyəsindən zədə almış şəxslər üçün sarğı taxmaq göstərilir. Bilək ekleminin lazımsız hərəkətlərini məhdudlaşdırmaq üçün elastik bir sarğı istifadə olunur.

Əl sahəsindəki romatoid artrit bilək ekleminin fiksasiyasını tələb edir. Bu proses sağalmanı sürətləndirəcək, ağrıları, şişkinliyi aradan qaldıracaq və ətrafı hərəkətsizləşdirəcək. Fiksasiya bandajı əzələ-skelet sisteminin təsirlənmiş elementlərinin iltihabi və artroz proseslərinin müalicəsində istifadə olunur.

Əks göstərişlər

Məhsulun mütləq əks göstərişləri yoxdur. Ancaq hər bir xəstədə sarğı istifadəsinə mane olan bəzi xüsusiyyətlər var:

• Dəri xəstəlikləri (dermatit);
• Müəyyən bir modelin qalıcı bölgəsində bədxassəli şiş;
• Birgə quruluşun məhv edilməsi.
• Şəxsi dözümsüzlük.

Necə müraciət etməli?

Bir oynağa sarğı necə düzgün tətbiq etmək olar? Bunun üçün zədənin sarğı üçün hazırlanmış diaqramlara baxmaq kifayətdir. Ancaq ilk növbədə, tutucunun tətbiqi texnikası ilə tanış olaq.

Bandaj aşağıdakı kimi aparılır:

1. Biləkdə sarğı tətbiq etmək üçün 1-1,5 metr uzunluğunda bir sarğı lazımdır. Sonra, məhsul uzanma dərəcəsi ilə müəyyən edilir.
2. Şişkinlik olmadığı müddətcə zədələnmiş nahiyəyə vurulur. 30 dərəcə bir açı ilə sabitlənmişdir.
3. Genişdən dara doğru tənzimləyir. Zədələnmiş sahəyə görə sarğı dar tərəfdən başlayır.
4. Qırışların qarşısını almaq üçün gərginliklə bərabər şəkildə küləyiniz lazımdır.
5. Yumşaq toxumaların həddindən artıq uzanması və sıxılmaması üçün tətbiq xaricə aparılır.
6. Hər fırlanma ilə, bərkidici parça əvvəlki təbəqə ilə üst-üstə düşməsi üçün hərəkətlər etməyə dəyər. Dəridə boşluqların olmaması çox vacibdir.
7. Sm məsafədə təsirlənmiş ərazidən sarğıya başlamalısınız. Bilək birləşməsini düzəltmək üçün onu əzanın barmaqlarından sarmaq və ön kolun ortasında bitirmək lazımdır.

Dairəvi sarğı

Sol əlləri ilə materialın kənarından tutaraq, tutucu tətbiq etməyə başlayırlar və sağ əlləri ilə eyni səviyyədə bir neçə dövrə edirlər. Beləliklə, zədələnmiş sahənin sonuna çatdıqdan sonra bandajı xüsusi bir bərkidici ilə bərkidin. İnqilablar bir-birinin üstünə yatmalı, onu tamamilə bloklamalıdır. Bilək nahiyəsinə, baldır nahiyəsinə, boyuna çəkin. Bandaj 3 gündən 10 günə qədər istifadə olunur, dərman tətbiq etmək, yaranı müalicə etmək və ya fiksasiya materialını dəyişdirmək üçün çıxarıla bilər.

Spiral sarğı

Dairəvi hərəkətlərdən tətbiq edilir, lakin əyri istiqamətdə, əvvəlki hərəkət növbəti ilə 2/3 üst-üstə düşür. Zədə aşağıdan yuxarıya və ya əksinə sarılır. Tətbiq edərkən əyilməyə icazə verilir, qalınlığı uyğunluğun sıxlığından asılı olaraq dəyişə bilər;

Hər 2 döngədə şaquli xətt boyunca əyilmələr edilir. Bandaj əyilmə sahəsinə əyilmiş şəkildə yönəldilir. Bandajın kənarını baş barmağınızla tutun, məhsulun başını yayın və özünüzə doğru bükün ki, yuxarı ucu aşağı uc olsun və əksinə. Bu sarğı təxminən 1-1,5 həftə geyinilir.

Xaç formalı

Sarğının gedişatına və formasına görə bu ada malikdir (sanki 8-ci şəkildə hərəkət edir). Bilək ekleminin zədələri üçün bu sıx bandaj fiksasiya üçün istifadə olunur. İlk növbələr yuxarıdan başlayır, biləkdən yuxarıya tətbiq olunur, sonra əlin arxasına enir.

Bundan sonra sarğı əyri şəkildə bilək birləşməsinə qaytarılır. Manipulyasiyalar bilək dəqiq şəkildə sabitlənənə qədər bir neçə dəfə təkrarlanır. Axı, bandajın ucu 2 hissəyə bölünür və birləşmədə bağlanır. Bandajın taxılma müddəti 5-14 gündür. Bir şəxs əzada uyuşma, xoşagəlməz hisslər hiss etdikdə onu çıxarmaq olar ki, əl istirahət etsin.

Video "Biləyinizə elastik sarğı necə tətbiq etmək olar?"

Aşağıdakı videoda bilək eklemini necə sarmağı öyrənə və evdə bunu etməyə cəhd edə bilərsiniz.

Əllərinizi (əllərinizi) necə düzgün sarğı etmək olar

Siz zərbə texnikasını öyrənmisiniz və döyüşməyə həvəslisiniz. Ancaq əlcək taxmazdan əvvəl əllərinizi və barmaqlarınızı qorumalısınız. Bunun üçün xüsusi bandajlar istifadə olunur. Bandajlar əllərinizi qoruyacağınız ilk qat olacaq. Bandajlar biləyinizi, barmaq sümüklərinizi və əlinizi sıx şəkildə düzəldir, onları müəyyən bir vəziyyətdə dəstəkləyir, onlara ən yığcam və rahat forma verir.

Satışda iki növ boks bandajı var: elastik və parça. Elastik bandajlar əllərinizin konturunu mükəmməl şəkildə izləyir və daha yaxşı fiksasiya təmin edir. Lakin onlar üçün əli həddindən artıq sıxmaq və bununla da qan axını pozmaq çox asandır. Buna görə də, optimal seçim hələ də parça olanlar olacaqdır. Əksər hallarda kikboksçular öz əllərini bağlayırlar. Bandaj edərkən nəzərə almaq lazımdır ki, lent bağlanmamış vəziyyətdə əli çox sıxmamalı, eyni zamanda yumruq sıxıldıqda yaxşıca sıxmalıdır.

Əl sarğısının iki əsas üsulunu ətraflı nəzərdən keçirək: "sadə" və "qabaqcıl". Mən bunu sözlərlə təsvir etməyin mənasını görmürəm;

“Sadə” metodun üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onu tez və asan yadda saxlamaq olar, ona görə də yeni başlayanlar üçün mütləq uyğundur.

Şəkildə əlləri sarmağın "sadə" üsulu göstərilir.

Kikboksinqlə ciddi məşğul olmaq istəyənlər üçün əllərinizi qabaqcıl şəkildə necə sarmağı dərhal öyrənmək daha yaxşıdır.

Fotoşəkildə qabaqcıl şəkildə əllərin addım-addım sarğı göstərilir.

Əslində, əlləri bağlamağın bir çox yolu var və siz kikboksinqdə peşəkarlığınızı inkişaf etdirdikcə özünüz üçün ən optimal və əlverişli olanı seçəcəksiniz. Əsas odur ki, əlləriniz zərər görməsin!

Peşəkar döyüşçülər üçün bu əməliyyat daha mürəkkəb sarğı üsullarından istifadə edən köməkçi tərəfindən həyata keçirilir. Tez-tez tibbi sarğı istifadə olunur. Yüksək keyfiyyətli performansa nail olmaq üçün 8 mm-dən 20 mm-ə qədər eni və müxtəlif uzunluqlu tibbi gips zolaqları ilə örtülmüşdür. Bu proqram 12 dövrə üçün sarğının bitişik növbələrini yerində saxlamağa imkan verir.

Müəllif haqqında

Kikboksinq üzrə idman ustası. O, 80 döyüş keçirib, onlardan 75-də qalib gəlib. 2003-cü ildən məşqçiliklə məşğul olmuşam.

Əfsanəvi boks və kikboksinq dəbilqəsinin TOP TEN FIGHT icmalı

Ən yaxşı idman bel çantası

Düzgün suallarla yeni məktub

5 şərh

Əllə sarma əlbəttə ki, həm məşqdən əvvəl, həm də döyüşdən əvvəl lazımdır. Yevgeni, əgər mən sırf özüm üçün məşq edirəmsə, əllərimi və boks əlcəyimi bağlamaq əvəzinə, sadəcə əlbəyaxa döyüş üçün əlcək taxmaq olarmı? Onlar (gaiters) həmçinin barmaq birləşmələrini qoruyur və əli təmin edir.

Təlim zamanı, məşqlər edərkən əllərinizi sarğı etmək lazım deyil. Amma cüt-cüt və aparat üzərində işləmək (torbalar, yumruq torbaları və s.) əllərinizi sarğı tələb edir. Əlbəyaxa döyüş üçün əlcəklər əl və oynaqları kifayət qədər yaxşı təmin etmir. Özünüz üçün, belə deyək, fanatizm olmadan məşq edirsinizsə, bu, icazəlidir. Müstəqil məşqinizdə sizə uğurlar, Dmitri!

Şərh yazın Şərh etməyin

YouTube ilə mübarizəyə abunə olun:

İdman avadanlıqları mağazası

Pulsuz kitab

Kateqoriyalar

reklamlar

Sosial şəbəkələrdə dost olaq. şəbəkələr:

Kikboksinq bizim həyat tərzimizdir!

Kikboksinq xəbərləri, məşq, zərbə texnikası, avadanlıq, gündəlik rejim və qidalanma, motivasiya və kikboksinq üzrə İdman Ustasından praktik məsləhətlər.

sovsemzdorov.ru blogu

Biləyinizə elastik bir sarğı necə tətbiq etmək olar

Bilək sümüklərinin dislokasiyası və subluksasiyası bu bölgənin struktur elementlərinin normal anatomik əlaqələrinin sürətlə bərpası üçün optimal şərait yaradan fiksasiya bandajının istifadəsini tələb edir. Konservativ müalicə mərhələsində birgə elementlərin və bitişik sahələrin fiksasiyası doka və ya elastik bandajdan istifadə etməklə həyata keçirilə bilər.

Tibbi elastik sarğı bir sıra danılmaz üstünlüklərə malikdir:

Etibarlı fiksasiyaya zəmanət verir;

Daimi sıxılma səviyyəsini saxlayır;

Yaralanma sahəsində mikrosirkulyasiya üçün optimal şərait yaradır;

Dərinin səthinə mütəmadi olaraq məlhəm və digər dozaj formalarını tətbiq etməyə imkan verir;

Ərazidə gigiyena tədbirlərinin həyata keçirilməsinə şərait yaradır.

Bir sıxılma bandajının seçilməsi

Biləyinizi elastik sarğı ilə düzəltməzdən əvvəl bu tibbi məhsulu satın almalısınız. Aptek zəncirində müxtəlif uzunluqlu və uzana bilən elastik bandajları görə bilərsiniz.

Biləyin sıx bandajını həyata keçirmək üçün uzunluğu ən azı bir yarım metr olan elastik sarğıya üstünlük verməlisiniz və orta uzunluqlu bir sarğı olmasına baxmayaraq, yüksək uzanan elastik bir sarğı seçmək yaxşıdır. uzanma qabiliyyəti də istifadə edilə bilər.

Biləyinizə elastik sarğı necə tətbiq etmək olar: qaydalar

Biləkdə elastik bandajı düzgün tətbiq etmək üçün sadə tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Biləyin elastik sarğı ilə bərkidilməsi səhər və ya istirahətdən sonra aparılmalıdır ki, zədə sahəsi şişməsin.

2. Sarğı tətbiq etməzdən əvvəl onu bükmək lazımdır.

3. Bilək dar nahiyədən eninə doğru sarılmalıdır.

4. Dərinin səthində yuvarlanan bandajı açmaq ən yaxşısıdır, bu, optimal sıxılma dərəcəsini təmin edəcək və toxumanın bükülmələrini və həddindən artıq sıxılmalarını qarşısını almağa imkan verəcəkdir;

5. Sarğı zamanı elastik sarğıda sabit gərginlik dərəcəsini saxlamağa çalışmaq vacibdir.

6. Bandajın hər bir sonrakı növbəsi əvvəlki ilə ən azı üçdə biri üst-üstə düşməlidir.

7. Elastik bandajın maksimum gərginliyi ətrafın aşağı hissələrində müşahidə edilməlidir.

8. Biləyə bərkidici sarğı tətbiq edildikdən sonra yarım saat ərzində əldə uyuşmanın görünməsi həddindən artıq sıxılmadan xəbər verir və yenidən sarğı tələb edir.

Biləkdə elastik bir sarğı necə tətbiq etmək olar: texnika

Əl və bilək ekleminin anatomik birləşmələrinin lazımi fiksasiya dərəcəsini təmin etmək üçün yalnız manipulyasiyanı düzgün yerinə yetirmək deyil, həm də texniki baxımdan biləyin elastik bir sarğı ilə necə sarılmasını bilmək vacibdir. Biləyi elastik sarğı ilə bağlamazdan əvvəl sarğının 30° bucaq altında yerləşən kənarı dairəvi hərəkətlə sabitlənməlidir.

Bilək eklemi barmaqlardan qolun ortasına qədər olan istiqamətdə sarılmalıdır.

Bir idmançının biləyinə elastik bir sarğı necə bağlamaq olar

Çox vaxt boksçular və ağır atletlər elastik idman bandajlarından istifadə edərək bilək sarğılarını yerinə yetirirlər. Hər bir idmançı məşq zamanı dəyişə bilən bu və ya digər sarğı texnikasına üstünlük verir. Qeyd etmək lazımdır ki, biləyi elastik bir sarğı ilə bağlamadan əvvəl baş barmağındakı döngəni düzəltmək və xurmanın aşağı hissəsi boyunca ilk dövrələri yerinə yetirmək lazımdır.

Post naviqasiyası

Şərh əlavə et Cavabı ləğv et

Kateqoriyalar

Son Girişlər

Son qeydlər

Hamiləlik zamanı ayaqların krampları

Bir çox qadın hamiləlik zamanı ayaq əzələlərində kramplar yaşayır. Çox vaxt bu...

Niyə hamiləlik zamanı ayaqlarınız ağrıyır?

Bir çox qadın hamiləlik zamanı ayaqlarının niyə ağrıdığı ilə maraqlanır. Ən çox ağrı...