Revitonica Անաստասիա. Revitonics. դեմքի լավագույն մարմնամարզությունը երիտասարդացման համար

Հայտնի է, որ կնոջ գլխավոր զենքը երիտասարդությունն ու գեղեցկությունն են։ Բայց որքան էլ տխուր հնչի, ժամանակի ընթացքում երիտասարդությունը վերածվում է հասունության, իսկ ծերությունը հեռու չէ։ Դեմքի մաշկը կորցնում է իր առաձգականությունը, դառնում է շերտավոր և կնճռոտ: Ոմանք հաշտվում են սրա հետ՝ աստիճանաբար ընդունելով տեղի ունեցող փոփոխությունները։ Մյուսների համար նման փոփոխություններն անընդունելի են, և գեղեցկությունը պահպանելու համար օգտագործվում են բոլոր տեսակի մեթոդները: Սկսվում են ենթամաշկային ներարկումները, վերականգնումը, քսուքները և նույնիսկ պլաստիկ վիրահատությունները։ Բայց կան նաև երիտասարդացման ավելի հավատարիմ մեթոդներ։ Այս ուղղությամբ լավագույններից են Revitonics վարժությունները։

Ենթադրվում է, որ դեմքի ծերացումը կապված է մաշկի առաձգականության և ամրության կորստի հետ, ինչի արդյունքում առաջանում են կնճիռներ և թուլանում: Այնուամենայնիվ, մաշկի որակի փոփոխությունները պարզապես ավելի գլոբալ գործընթացների հետևանք են: , կապված գանգի 29 ոսկորների վրա, արյունն ու ավիշը շարժվում են անոթներով։

Ներքին կառուցվածքի ցանկացած ձախողում անմիջապես արտացոլվում է մաշկի մակերեսին: Այսպիսով, մկանային սպազմերը առաջացնում են դրանց կծկում, որի արդյունքում մաշկը, որը ձգվել է մկանային կորսետի վրա, սկսում է ընկնել (հռոմեական կույր էֆեկտ): Մկանների սպազմերի և լարվածության պատճառով արյան հոսքը վատանում է։ Դեմքի ավիշը, որը հեռացնում է տոքսինները, նույնպես դադարում է նորմալ շարժվել։ Արդյունքում դեմքի երանգը դառնում է մոխրագույն և առաջանում է այտուց։

Դեմքի վիճակը արտացոլվում է ողնաշարի և պարանոցի վիճակում։ Ծռվելը հանգեցնում է նրան, որ ամբողջ մարմնի մաշկը ձգվում է մարմնի հետևում և սկսում է կախվել առջևից: Պարանոցի մկանների սպազմը թույլ չի տալիս արյունը նորմալ հոսել դեպի գլուխ՝ վատթարացնելով դեմքի վիճակը։

Ծերացման մասին այս գիտելիքները հնարավորություն տվեցին մշակել երիտասարդացման նորարարական տեխնիկա, որը կոչվում է «Revitonika»:

Նատալյա Օսմինինայի Revitonics-ը արտաքին տեսքի շտկման և երիտասարդացման գիտական ​​և էմպիրիկ մեթոդ է, որն իր արդյունավետությամբ և ստացված էֆեկտի կայունությամբ աշխարհում նմանը չունի:

Revitonics: Գործողության սկզբունք և ուղղություն

Նատալյա Օսմինինայի դեմքի Revitonics-ը հիմնված է.

• պարանոցը և մեջքը բնական դիրքի բերելով՝ դրանք ձգելով և հարթեցնելով.
• մարմնում լիմֆատիկ դրենաժի նորմալացում;
• թեթևացնելով հուզական լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է դեմքի մկանների ձգմանը:

«Ռևիտոնիկա»-ն տեխնիկայի համակարգ է, որն ուղղված է մարմնի բնական երիտասարդացման գործընթացի մեկնարկին` վերականգնելով նրա խաթարված գործառույթները: Դեմքի և պարանոցի կանոնավոր ֆիթնես պարապմունքների, Revitonics երիտասարդացման համակարգի միջոցով լիմֆատիկ մերսման արդյունքում մարմնի առջևի և հետևի հավասարակշռությունը հավասարվում է, ավշային հոսքը նորմալանում է, նախկինում ձգված մկանները թուլանում և ձգվում են, ինչը հանգեցնում է ձգում, դեմքի օվալի վերականգնում, կրկնակի կզակի անհետացում, արյան մատակարարման և դեմքի մաշկի բարելավում, այտուցների նվազեցում։

Նատալյա Օսմինինայի տեխնիկան միայն դեմքի ֆիթնես չէ, այն գործում է շատ ավելի խորը, ամբողջ մարմնի վրա՝ երիտասարդացնելով այն։ Այս երիտասարդացման համակարգը արդյունավետ է նույնիսկ այն դեպքում, երբ ժամանակակից բժշկությունը չի կարող հաղթահարել.

• «Երիտասարդության անկյունի» վերականգնում;
• պարանոցի երկարացում;
• փոխելով կզակի ձևը;
• և բացի մարմնի էսթետիկ բարելավումից, բարելավվում է նրա առողջությունը:

Հակացուցումներ

• Դուք ունեք աուտոիմուն կամ համակարգային հիվանդություններ;
• Դուք տառապում եք դերմատիտից:
• Ունեն շնչառական համակարգի քրոնիկական հիվանդություններ;
• Ինչ-որ բուժում անցնու՞մ եք:

«Ռևիտոնիկա» համակարգը չի կարողանում վերացնել թվարկված հիվանդությունների հետևանքով առաջացած թերությունները և օգտագործվում է պայմանականորեն առողջ մարդկանց կողմից։ Եթե ​​ունեք հիվանդություններ, որոնք առաջացնում են երիկամների, սրտի, թոքերի հետ կապված խնդիրներ, արյան ցածր ճնշում, ապա հակատարիքային համակարգի արդյունքը կարող է կարճատև լինել՝ պայմանավորված որոշակի հիվանդության առանձնահատկություններով: Խորհուրդ չի տրվում Revitonics-ի դեմքի ֆիթնեսը համատեղել այլ հեղինակների վարժությունների հետ, քանի որ լրացուցիչ տեխնիկան կարող է վնասել արդեն վերականգնված մկանները՝ կրկին ջղաձգելով դրանք: Բոտոքսի դեմքին, գելին կամ այլ դեղամիջոցների ներարկումներից հետո, վիրահատություններից և ոսկե թելերի իմպլանտացիայից հետո, նախքան պրակտիկա սկսելը պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ:

Revitonics տեխնիկայի կատարման կանոններ

Նախքան Նատալյա Օսմինինայի մեթոդով մարզումներ սկսելը, դուք պետք է ծանոթանաք Revitonics-ի դեմքի համար վարժությունների մի շարք կատարելու կանոններին.

«30 վայրկյան կանոն»

Կանոնն է՝ սեղմել մկանը կամ մկանային խմբերը՝ մկանային տոնուսը պահպանելով այս վիճակում 30 վայրկյան: Կես րոպե սեղմելով սպաստիկ վիճակում գտնվող մկանները՝ կարող եք հասնել դրանց ամբողջական թուլացման։

Մկանների ձգում

Revitonics-ի գրեթե յուրաքանչյուր վարժություն ներառում է մկանային խմբի միատեսակ ձգում: Սա անհրաժեշտ է մկանների սկզբնական բնական երկարությունը վերականգնելու համար, որը կրճատվել է առաջացած սպազմի պատճառով: Պրոցեդուրան իրականացվում է զգույշ և սահուն, քանի որ այն ներառում է ոչ թե բուն մկանը, այլ դրա պատյանը՝ ֆասիան:

Հավակնություն

Այս ընթացակարգը նախնական քայլ է բազմաթիվ վարժություններ կատարելու համար: Սա վերաբերում է մկանային հյուսվածքի լարվածությանը հակառակ կամ հակառակ ուղղությամբ: Հավակնություններն իրականացվում են այնքան ժամանակ, մինչև մարմինը հանգստանա ազդեցության վայրում:

Ֆիքսացիա

Այս պրոցեդուրան ներառում է մարմնամարզության վերջին փուլը՝ ձեռքերը որոշակի դիրքում ամրացնելով 2-5 վայրկյան: Սա անհրաժեշտ պայման է մարզումների արդյունքներն ամրապնդելու և մկանները նոր դիրքի ընտելացնելու համար։

Շատ վարժություններ, որոնք կատարվում են 30 վայրկյանի կանոնով, զգալի ուժ չեն պահանջում: Մկանների հիպերտոնիկությունը թեթևացնելու համար ազդեցությունը ոչ թե հենց մկանների վրա է, այլ դրանց մակերեսային թաղանթի՝ ֆասիայի վրա։ Հետևաբար, ուժային բեռը պետք է լինի չափավոր, կարելի է ասել նվազագույն, քաշով համեմատելի տասը կոպեկանոց մետաղադրամի հետ։

Մարմնամարզության ողջ դասընթացի ճիշտ կատարումը ներառում է նվազագույն կետային ճնշում ձեր մատներով մկանային հյուսվածքի տարածքների վրա: Մատները չեն դեֆորմացնում մաշկը։ Կարևոր է դրանք ճիշտ տեղադրել, որպեսզի հատուկ մկանային խմբեր մերսվեն: Չնայած նվազագույն ծանրաբեռնվածությանը, մատների ծայրերի ներթափանցումը պետք է լինի խորը և նպատակային: Տեխնիկան ճիշտ կատարելու համար մերսումից առաջ պետք է մատները մի քանի վայրկյան պահել իրենց սկզբնական դիրքում, զգալ, թե ինչպես է մկանային զանգվածը նրանց տակից բաժանվում։

Revitonics համակարգ - հիմնական վարժություններ

Երիտասարդացման տեխնիկան ըստ Ն. Օսմինինայի համակարգի ներառում է տեխնիկա, որը հեշտությամբ կարելի է իրականացնել տանը.

• Revitonics վարժություններ ողնաշարի, պարանոցի, մեջքի, ստորին մեջքի հարթեցման համար;
• Ֆիթնես դեմքի համար՝ ըստ Revitonics համակարգի;
• Լիմֆատիկ դրենաժային տեխնիկա;
• Վակուումային մերսում.

Բոլոր տեխնիկայի համակցված օգտագործումը երիտասարդացնող ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա՝ վերացնելով ծերացման տեսանելի նշանները։ Հիմնվելով Revitonic մեթոդի հեղինակ Ն.Բ. Օսմինինա, եկեք նայենք և ուսումնասիրենք այս երիտասարդացնող համալիրի հիմնական վարժությունները։

Revitonics մեջքի, ողնաշարի և պարանոցի համար. ինչպես ուղղել ձեր ուսերը

Մարդու արտաքին տեսքը կախված է նրա ողնաշարի և պարանոցի վիճակից։ Եթե ​​ձեր կեցվածքը թեքված է, ապա ամբողջ մաշկը ձգվում է մեջքից և սկսում է կախվել մարմնի առջևի մասում: Հետեւաբար, առաջին բանը, որով դուք պետք է աշխատեք, ողնաշարի հավասար դիրքն է:

Հիպերտոնիկ ուսի հոդերը ուսերն իջեցնում են առաջ և ներքև, իսկ թուլացած մեջքի մկանները չեն կարող դիմակայել լարվածությանը, ինչը հանգեցնում է թեքված կեցվածքի:

Բացի այդ, պարանոցի և տրապեզիայի մկանների սպազմերը խախտում են արյան շրջանառությունը և ավշային հոսքը այս հատվածում, ինչը հանգեցնում է դեմքի մաշկի որակի վատթարացման և այտուցների առաջացման:

Կեցվածքը վերականգնելու համար պետք է մի շարք վարժություններ կատարել՝ ուսերն ու պարանոցը թուլացնելու, մեջքն ուղղելու և նրա մկաններն ամրացնելու համար։ Այն բանից հետո, երբ կհասցնես ուղղել ուսերը, մարմնիդ մաշկը կձգվի՝ փոխելով արտաքինդ, ետ դարձնելով տարիները։

Պարանոցի և մեջքի վարժությունները հիմնականն են Revitonics համալիրում, քանի որ դեմքի վարժությունները անօգուտ կլինեն առանց ձեր կեցվածքը ուղղելու և արգանդի վզիկի ողնաշարի մկանների տոնուսը վերականգնելու և պարանոցի և գլխի արյան շրջանառությունը:

Revitonics կեցվածքի համար

Կարելի է անել տարբեր ձևերով. Այս հոդվածում մենք կքննարկենք դրանցից երկուսը:

«Առագաստ» - կրծքային ողնաշարի բացում:

Տեխնիկայի կատարման տարբերակներից մեկը կարող է լինել ափերով բռնել դռան շեմը, մեկ այլ տարբերակ՝ նախաբազուկները դրա վրա դնելը, վարժությունը շատ արդյունավետ է մեջքի և ավշային դրենաժի համար:

Կատարման էֆեկտ.

• կրծքային ողնաշարի բացում;
• կեցվածքի ուղղում;
• ձեռքի մկանների ձգում;
• ավշային հանգույցների ակտիվացում (ավշային դրենաժ):

Տեխնիկա:

• Կատարեք ձեռքերի երեք դիրքերում՝ ձեռքերը երկարացված դեպի վեր, ուսերի մակարդակով և ուղղված դեպի ներքև՝ ափերը կամ նախաբազուկները հենված բացվածքի վրա;
• Կախե՛ք դռան շեմից՝ ձեր ձեռքերով դիմադրելով.
• Մնացեք այս դիրքում 30 վայրկյան;
• Դա ավարտելուց հետո ձեր մեջքը թեքեք մյուս ուղղությամբ՝ գլուխն իջեցնելով ներքև, սանրվածքը քաշելով առաջ և վեր՝ դեպի գլուխը, կարծես գնդակը կրծքով և ստամոքսով գրկեք;
• Փոխեք ձեռքերի դիրքը. Կրկնեք ամեն ինչ նորից:

«Զրոյական գրավիտացիա» տեխնիկա.

Ազդեցություն:
Ողնաշարի հավասարեցում;
Մեջքի լարված մկանների թուլացում։

Կատարման տեխնիկա:
Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք ձեր մարմնի առջևի մակերեսով մեծ գնդակի վրա՝ ոլորելով մինչև սահմանը: Լավ ձգում ձեր մեջքի համար: Պահեք 30 վայրկյան: Թեքվեք հակառակ ուղղությամբ, կարծես հիմա մեջքով պառկած եք նույն գնդակի վրա։ Պահեք 30 վայրկյան: ոլորել ողնաշարը, արտաշնչել. Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք դա անել հատակին դրված ֆիթբոլով:

Դիտեք տեսանյութը Revitonics-ի մեկ այլ վարժություն՝ ձեր կեցվածքն ուղղելու համար.

Revitonics պարանոցի համար

Պարանոցի վարժությունները հիմնարար նշանակություն ունեն Revitonics-ի երիտասարդացման համակարգում: Երիտասարդացման մեջ առավելագույն ազդեցության հասնելու համար պարանոցի երկայնքով տեղակայված վերկլավիկուլյար և ավշային հանգույցներն ու հանգույցները ազատելու համար ամենօրյա վարժությունները պետք է սկսվեն պարանոցի վրա տեխնիկայի կատարմամբ:

«Կախիչ» տեխնիկա պարանոցի և տրապեզի հետին կողային մակերեսի սպազմից ազատվելու համար։

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Ինչպես հասնել գեղեցիկ կեցվածքի» գրքից:

Ազդեցություն:

• Պարանոցի երկարացում;
• Գեղեցիկ անցումային գիծ պարանոցից ուսին;
• Գլխում արյան շրջանառության բարելավում;
• Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի ախտանիշների նվազեցում.

Տեխնիկա:

1. Ազատորեն և առանց սեղմելու գլուխը կախեք կրծքին։
2 Բարձրացրեք ձեր ուսերը որքան հնարավոր է բարձր՝ թողնելով ձեր գլուխը ներքեւ: Պահպանեք դիրքը 30 վայրկյան:
3. Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
4. Մի ձեռքը դնելով գլխի հետևի մասում, իսկ մյուս ձեռքը՝ տրապեզիուսի վրա, ձգեք պարանոցի հետնամասային մկանները՝ սկզբում մի կողմից, ապա մյուս կողմից։

Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք արել, կզգաք, որ ձեր ուսերը «փլվել» են, և ձեր պարանոցը թուլացել է։

Մարմնամարզություն պարանոցի հետին-կողային մակերեսի վրա։

Տեխնիկան հանգստացնում է պարանոցի և տրապեզի մկանների հետին-կողային մակերեսը, հանգստացնում և ձգում է դրանք, վիզը երկարացնում է, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում դեմքի վիճակի վրա։

Տեխնիկա:
1. Ձեռքը խորը դրեք մեջքի ստորին հատվածում:
2. Ուսն ու ուսի սայրը հետ բերեք և ուսը վեր բարձրացրեք։
3. Գլուխը բարձրացրած ուսից անկյունագծով շրջեք հակառակ ուղղությամբ, կզակը վեր բարձրացրեք և գլխի հետևի մասը դրեք տրապիզոնի վրա:
4. Մենք 30 վայրկյան սեղմում ենք պարանոցի և տրապեզի մկանների հետնամասային մակերեսը:
5. Մենք վերցնում ենք մեկնարկային դիրքը և գլուխը հարթ դիրքով, ափերով տարբեր ուղղություններով ձգում ենք նախկինում սեղմված մկանները։ Մենք ամրացնում ենք մկանների դիրքը:
6. Դա արեք յուրաքանչյուր ուղղությամբ երեք անգամ:

Պարանոցի առջևորային մակերեսի երկարացում - վարժություն «Շրջանակ»:

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ռևիտոնիկա - վերադարձիր ժամանակը».

«Շրջանակ» վարժությունն ուղղված է պարանոցի առաջային մակերևույթի սպազմի վերացմանը։ Ողնաշարի այս հատվածի սպազմերը հանգեցնում են արյան հոսքի խանգարման և դեմքի տարածքում լիմֆի լճացման:

Ազդեցություն:

• Պարանոցի առջևի մակերեսի երկարացում;
• Նվազեցնելով պարանոցի լայնակի կնճիռների խորությունը, ձգելով դեմքի օվալը;
• Լիմֆատիկ խողովակների ազատում, հյուսվածքներից ավելորդ հեղուկի արտահոսքի ակտիվացում;
• Կրկնակի կզակի վերացում.

Տեխնիկա:

1. Ձեր ձեռքերը պետք է վեր բարձրացվեն, արմունկներով թեքվեն և շրջանակի տեսքով խաչած լինեն:
2. Ողնաշարը ձգելիս պետք է ամբողջ մարմինը ձեռքերիդ հետևից բարձրանալ: Չդադարելով ձգել ձեր ողնաշարը, գլուխը թեքեք ներքև և կզակը դրեք միջկլավիկուլյար փոսիկի մեջ: Այս դիրքում դուք պետք է կանգնեք կես րոպե:
3. Բարձրացրեք ձեր գլուխը: Ձեռքերդ ցած դրեք։
4. Մի ձեռքը դրեք ձեր կրծքավանդակի վերևում, իսկ մյուսը՝ կզակի տակ։ Փորձեք ձեր պարանոցը ձեռքերով ձգել տարբեր ուղղություններով այս դիրքում 30 վայրկյան:
5. Պոմպում. մատների հետևի մասով թեթևակի սեղմեք փափուկ հատվածը մանյակների վերևում: Արտաշնչելիս սեղմեք: Մոտ 7 անգամ մեկ րոպեում:
6. Ավելի լավ է սեղմել ոչ թե մատների ծայրերով, այլ հետևի մակերեսով, քանի որ մանյակների մակարդակի մկանները շատ դեպքերում անհավասար են ձգվում, ինչը ուռուցիկ ռելիեֆ է ստեղծում, ուստի ավելի հարմար է մեջքի հետ սեղմելը։ մատների մակերեսը (փոքր մատ, մատնեմատ, միջնամատ):
7. Երբ մղումը ճիշտ է կատարվում, դուք կարող եք զգալ, որ լիմֆը լճացած է հոսում կոկորդի հետևի մասով:

Ամբողջ ողնաշարի նկատմամբ պարանոցի դիրքի հավասարեցումը համակարգչային պարանոցի տեխնիկան է:

Առջևի պարանոցը («համակարգչային պարանոց») մեծապես մեծացնում է ողնաշարի, պարանոցի և ուսի մկանների ծանրաբեռնվածությունը: Դրա պատճառով կեցվածքը փոխվում է, ցավ է հայտնվում, և դեմքը փոխվում է։

Ճիշտ կեցվածքով ականջի կենտրոնը համահունչ է ուսի կենտրոնին (+2 մմ), մինչդեռ ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը 4-5 կգ է։ Եթե ​​գանգը առաջ է շարժվում, ապա յուրաքանչյուր 2,5 սմ տեղաշարժի դեպքում բեռը ավելանում է 5 կգ-ով։ Այս առումով պարանոցի և ուսի գոտու մկանները ջղաձգվում են:

• Մենք ձեռքերը դնում ենք մեջքի հետևում և սեղմում մեր ափերը;
• Մենք մեր վիզը առաջ ենք քաշում, գլուխը չենք թեքում, քիթը չենք բարձրացնում.
• Մենք մեր ձեռքերը քաշում ենք մարմնից հակառակ ուղղությամբ.
• Մենք կանգնում ենք (նստում) այս դիրքում 30 վայրկյան:

Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին և այժմ անում ենք հակառակը։

• Մենք ձեռքերը առաջ ենք դնում կողպեքի մեջ, քաշում ենք դրանք առաջ;
• Ձեր վիզը ետ քաշեք այնքան, որքան կարող է;
• Այս դիրքում մենք մնում ենք 30 վայրկյան։

Պետք է ամեն օր արվի։ Էֆեկտը առողջ և գեղեցիկ պարանոց է։

Դուք կարող եք դա անել այնպես, ինչպես լուսանկարում առանց ձեռքերի, բայց նրանց հետ դա շատ ավելի արդյունավետ է, քանի որ հակառակ ուղղությամբ աշխատելը օգնում է ավելի շատ ջանք գործադրել:

«Իդեալական պարանոց» տեխնիկան.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ինչպես հասնել գեղեցիկ կեցվածքի»

Ազդեցություն:

• Գլխի պտտման անկյունի բարձրացում;
• Պարանոցի մկանների թուլացում.

Տեխնիկա:

• Բարձրացրեք ձեր ձախ ուսը վերև և ձեր գլուխը դարձրեք դեպի այն պտտման հարմարավետ անկյան տակ: Պահեք 30 վայրկյան:
• Ցածրացրեք ձեր ձախ ուսը:
• Առանց գլխի դիրքը փոխելու՝ բարձրացնում ենք աջ ուսը։ Պահեք 30 վայրկյան:
• Առանց իջեցնելու ձեր աջ ուսը, ձեր գլուխը թեքեք դեպի այն, մինչև չզգաք աննշան անհարմարություն: Պահեք 30 վայրկյան:
• Ցածրացրեք ձեր աջ ուսը:
• Առանց գլխի դիրքը փոխելու, մենք դանդաղ բարձրացնում ենք մեր ձախ ուսը։ Պահեք 30 վայրկյան:
• Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքին և երկու ձեռքով ձգում ենք պարանոցի մկանները տարբեր ուղղություններով։

Այս տեխնիկայի կատարման տեխնիկան կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել տեսանյութում։

Հանգստացեք պարանոցի կողքին:

Վարժության ազդեցությունը.

• պարանոցի լայնակի կնճիռների կրճատում;
• Պարանոցի կողքի երկարացում.

Տեխնիկա:

• Բարձրացրեք ձեր ուսը ձեր ականջին որքան հնարավոր է: Նրբորեն թեքեք ձեր գլուխը դեպի ուսի կողմը (փորձեք չպտտել ձեր պարանոցը. պահել ձեր դեմքը ճակատային հարթության մեջ):
• Սեղմեք ձեր ականջը ձեր ուսին և պահեք 30 վայրկյան: Մկանները, որոնք սպազմի մեջ են, պետք է ընկնեն սեղմված ծալքի մեջ: Վերադարձեք մեկնարկային դիրքին։
• Ձգեք ձեր պարանոցի մկանները հակառակ ուղղություններով: Պահեք այն 2-3 վայրկյան։
• Կատարեք տեխնիկան պարանոցի մյուս կողմում:

Աշխատում է պարանոցի հետևի մասում.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի հարություն կամ սովորական հրաշք»

Ազդեցություն:

• արգանդի վզիկի ողնաշարի հիպերլորդոզի նվազեցում;
• պարանոցի հետևի երկարացում;
• թփերի կրճատում;
• ազատվել գլխացավերից;
• հարմարավետ քուն;
• արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի նվազեցում.

Տեխնիկա:

• Ձեր ափերը դրեք գոտկատեղից ներքև, մատները ներքև:
• Արմունկները հնարավորինս մոտեցնում ենք միմյանց։
• Գլուխը թեքեք մինչև վերջ և պահեք այն 30 վայրկյան:
• Գլուխը և ձեռքերը վերադարձրեք իրենց սկզբնական դիրքին:
• Մի ձեռքով պարանոցը ձգում ենք դեպի գլխի հետևի կողմը, մյուս ձեռքով դեպի ուսադիրները, մինչդեռ գլխի դիրքը պետք է լինի խիստ ուղղահայաց։ Մենք ամրացնում ենք մկանը մի քանի վայրկյան:

Ընդունելությունը պետք է կատարվի ամեն օր, հնարավորության դեպքում՝ օրը մի քանի անգամ։

Պարանոցի համար վարժությունները կարելի է դիտել revitonics վիդեո վարպետության դասում.

Revitonics՝ դեմքի վարժություններ

Revitonics-ը դեմքի համար ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են այս հատվածի բոլոր մկանները թուլացնելուն և ձգելուն:

Տեխնիկա ճակատի համար

Մենք ջնջում ենք ճակատի կնճիռները։

Ազդեցություն:
Նվազել և լրացնել
Հարթ մաշկի վերադարձ;
Հոնքերի դիրքի վերականգնում;
Քնի որակի բարելավում:

Տեխնիկա:

• Տեղադրեք մի ձեռքի ցուցամատը ամբողջ ներքին կողային մակերեսով հոնքից վեր:
  Տեղադրեք ձեր բութ մատը ձեր տաճարի վրա, այն դնելով կողքի վրա, մաշկը հորիզոնական քաշելով: Ձեր ափը պետք է ձևավորի մի տեսակ երեսկալ, որով դուք ծածկում եք ձեր աչքերը արևից:
• Մյուս ձեռքով, այն գցելով գլխի վրայով, պարուրաձև գծեր գծեք՝ սկսած հոնքերից մինչև մազերի գիծ։ Դուք կզգաք, որ յուրաքանչյուր պարույր շարժումով մաշկը վեր է քաշվում, իսկ հոնքերը՝ բարձրացված։
• Նույնը արեք մյուս հոնքի վրա։
• Մերսեք ձեր ճակատի միջին հատվածը։ Դրեք ձեր ափերը ձեր դեմքին, որպեսզի ձեր մատները դիպչեն ձեր ճակատին: Փոքր մատները հպվում են միմյանց և սեղմվում են դեպի ճակատի կենտրոնը։ Օգտագործելով մերսման պարուրաձև շարժումներ, շարժվեք ներքևից վերև՝ կենտրոնից մինչև ծայր՝ հարթեցնելով կնճիռները։ Շեշտը դրված է փոքր մատները ճակատի կենտրոնի վերև տեղափոխելու վրա՝ դրանք խրելով դեմքի հոնքերը բարձրացնելով:

Հանգստացնելով ճակատը և բարձրացնելով հոնքերը

Վարժությունը կարելի է կատարել քնելուց առաջ, ինչպես նաև արթնանալուց հետո՝ անկողնում պառկած։
Տեխնիկա:

• Մի ձեռքը դրեք ձեր գլխի հետևի տակ, մյուսը՝ ճակատին։
• Պատկերացրեք, որ էներգիան (ընկալման թրթռումը) անցնում է ձեր ձեռքերի միջև:
• Ուղարկեք թրթռում ձեր գլխի հետևից դեպի ճակատ և ետ 4 վայրկյան յուրաքանչյուր ուղղությամբ՝ հետևելով էներգիայի շարժմանը ձեր ներքին հայացքով: Կատարեք 30 վայրկյանից 1 րոպե:
• Այնուհետև սկսեք վերև քաշել ճակատի հյուսվածքը: Նախքան սկսելը, դուք պետք է թացություն զգաք ձեր ճակատի և ձեռքի միջև:
• Դանդաղ շարժեք ձեր ափը դեպի մազի գիծը՝ ձգելով ձեր ճակատի մաշկը: Զգացեք, թե ինչպես է ափով ամրացված մաշկը շարժվում ափի հետ միասին: Շարժմանը հետևեք ձեր ներքին հայացքով։
• Միաժամանակ օգնեք ճակատի հյուսվածքների շարժմանը գլխի հետևի մասում պառկած օժանդակ ձեռքով՝ ապոնևրոզը դեպի ներքև ուղղելով։ Ձգեք ձեր կրունկները ձեզանից՝ պատկերացնելով, թե ինչպես եք այս շարժումով օգնում բարձրացնել հոնքերը։

Նույն կերպ, առանց անկողնուց վեր կենալու, կարող եք շարունակել աշխատել դեմքի վրա։

Revitonics աչքերի համար

Աչքի ներքին անկյունում ուղեծրի ընդլայնում:

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները»

Տեխնիկա:

Կատարեք տեխնիկան յուրաքանչյուր աչքի համար առանձին՝ սկսած ձախից։

• Ձախ ձեռքի ցուցամատով և միջին մատներով «V» ձևավորեք։ Ուղղեք ձեր ափի արտաքին մասը դեպի ձեր դեմքը: Տեղադրեք ձեր միջնամատը ձեր հոնքի արտաքին անկյունում, իսկ ձեր ցուցամատը ձեր աչքի արտաքին անկյունում:
• Աջ ձեռքի ցուցամատը դրեք հոնքի ներքին կետի տակ, իսկ միջնամատը՝ աչքի ներքին անկյունի տակ։
• Պատկերացրեք, որ աչքի բիբը ստացված ուղղանկյունի կենտրոնն է: Օգտագործելով այս ուղղանկյան անկյունները, փորձեք աչքի ուղեծիրը հավասարաչափ ընդլայնել աշակերտի համեմատ:

Աչքի ուղեծրերի ընդլայնում.

Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Ֆիթնես դեմքի համար. Revitonica համակարգ»

Էֆեկտ: աչքերը լայն բաց են:

Տեխնիկա:

• Ցուցամատով և միջին մատներով «V» ձևավորեք։ Ուղղեք ձեր ափերը դեպի դուրս՝ դեպի ձեր դեմքը:
• Միջնամատները դրեք աչքի ուղեծրի վերին ոսկորին, իսկ ցուցամատները՝ ստորին ոսկորին։
• Սեղմելով ձեր մատի ոսկորները ուղեծրի մեջ, տարանջատիչները հասցրեք մինչև ձեր քթի կամուրջը: Սպասեք 20-30 վայրկյան:
• Այնուհետև տեղափոխեք «միջատները» հակառակ ուղղությամբ՝ դեպի ծայրամաս: Շարժվելիս մատներիդ դիմադրելով՝ աչքերդ շլացրո՛ւ: Շարժվեք ընդհատվող կետավոր շարժումներով դեպի ձեր տաճարները: Մատները չպետք է քաշեն մաշկը:
• Օգտագործեք ձեր մատները ձեր աչքերը լայնացնելու համար: Պահեք դիրքը մոտ 10 վայրկյան:
• Առանց ձեր ձեռքերի դիրքը փոխելու, ձեր աչքերը շարժեք ամբողջ շրջանով ՝ սկսած վերևից: Բարձրացրեք ձեր աչքերը վերև, կարծես նայեք ձեր գլխի տակ և պահեք դրանք, մինչև զգաք, որ ձեր հայացքը սկսում է մեծանալ, դուք սկսում եք տեսնել ձեր շուրջը գտնվող բաներ, որոնք նախկինում ձեր տեսադաշտում չէին:
• Ձեր հայացքն ուղղելով դեպի ներքև՝ նայեք մարմնի խորքերին՝ մի փոքր իջեցնելով աչքի ստորին ուղեծիրը, հետևեք նրա թուլացմանը։ Չափազանց մի փորձեք:
• Ներքև շարժումն ավարտելուց հետո ձեր հայացքը ուղղեք դեպի ներքև և կրկին ձեր աչքերը դարձրեք հնարավորինս բարձր: Գործվածքները տեղում են, չեն ձգվում, երբ շարժում ես հայացքդ։
• Ձեր հայացքն ուղղեք դեպի ձախ՝ աչքերը կծկելով մինչև սահմանը՝ դրանք շարժելով արտաքին կիսաշրջանով։
• Կրկնեք ձախ կողմում:
• Վերջում, հնարավորինս լայնացրեք ձեր աչքերի ուղեծրերը՝ չհանելով դրանցից «միջատները»։ Արագ թարթեք 1 րոպե:

Կարևոր է հիշել, որ ձեր աչքերը ցույց են տալիս ձեր տարիքը: Կանոնավոր վարժությունները կօգնեն վերականգնել այս հատվածը և դանդաղեցնել ծերացումը:

Revitonics շուրթերի համար

Շրթունքների անկյունների բարձրացում:

Տեխնիկա:

• Ցուցամատը դրեք բերանի անկյուններին, բթամատները դրեք ծնոտի կամարի վրա, որտեղ եռանկյունաձև մկանները միանում են դրան (տես նկարը):
• Մի փոքր քաշեք ձեր մատները դեպի միմյանց: Ժամանակ տրամադրեք, սպասեք, մինչև մաշկը խոնավանա և ազատ շարժվի։ Երբ մաշկը խոնավանում է, դա կնշանակի, որ մկանները թուլացել են։
• Հաջորդը, հերթով աշխատեք ձեր բերանի յուրաքանչյուր անկյունում:

Revitonics քթի խոռոչի ծալքերի համար

Ընդունելություն մկանային թուլացման և նազոլաբիալ տարածքի լիմֆատիկ դրենաժի համար:

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները» գրքից

Ազդեցություն:

• որոնք հաճախ լցնում են հեղուկով քնի ժամանակ դանդաղելու պատճառով,
• Հանգստացնում է քթանցքների շուրջ մկանները
• Ջուրը հեռացնում է այս տարածքից:

Տեխնիկա:

• Մի ձեռքի ցուցամատը դրեք քթանցքի վրա, մյուս ձեռքի ցուցամատը այտի վրա քթանցքային ծալքի սկզբում։
• Շարժե՛ք երկու մատները միմյանց նկատմամբ՝ ասես պտտել ութ գործիչը, որի մի թեւը գծված է մի ձեռքով, իսկ մյուսը՝ մյուսով:
• Նույնը արեք մյուս քթանցքի հետ։
• Տեղադրեք ձեր ցուցամատը քթանցքի ծալքի երկայնքով դեպի քթանցք:
• Օգտագործելով թեթև թրթռումային շարժումներ քթի խոռոչի ծալքի երկայնքով ներքևից վերև, ընդհատվող շարժումներով տեղափոխեք լճացած ավիշը, յուրաքանչյուր քայլից մի փոքր նահանջելով և նորից առաջ շարժվելով: Օգնեք այս շարժմանը` շնչելով:

Վարժություն՝ թուլացնելու մկանները, որոնք բարձրացնում են ալա նասին և վերին շրթունքը։

Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները» գրքից

Տեխնիկա:

• Մենք այն կատարում ենք դեմքի յուրաքանչյուր կեսին առանձին։
• Ձախ քթանցքի արտաքին եզրը սեղմում ենք աջ ձեռքի ցուցամատով և բթամատով։ Ձախ ձեռքի ցուցամատը դնում ենք ձախ աչքի ներքին անկյունում՝ բարձրացնող ալա նասի մկանի սկզբում։
• Ստորին մատը տեղափոխեք վերին մատը։ Մենք գրավում ենք ոչ թե մաշկը, այլ մկանը: Պահեք 30 վայրկյան՝ քսելով առաջացած ծալքը, մինչև այն անհետանա։ Աշխատանքային տարածքը ձգում ենք տարբեր ուղղություններով։
• Մենք նորից թակոց ենք կազմում՝ պարբերաբար նրբորեն ձգելով մկանի այն հատվածը, որի հետ աշխատում ենք։ Մենք ամրացնում ենք ձգված և թուլացած մկանը:

Revitonics դեմքի վերացման համար

«Ճիչ» վարժություն.

Բրինձ. 1 — Լուսանկարը Ն.Բ. Օսմինինայի «Ֆիթնես դեմքի համար. Revitonica համակարգ»։

Բրինձ. 2 - Լուսանկարը գրքից Ն.Բ. Օսմինինա «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները»

Դա կարելի է անել առանց առավոտյան անկողնուց վեր կենալու:

Ազդեցություն:

• Նվազեցնում է ծնոտի տարիքային վեր բարձրացումը և վերացնում ծամող մկանների սպազմը՝ ապահովելով դեմքի հյուսվածքների միատեսակ տեղաբաշխում։
• Վերադարձնում է «երիտասարդության անկյունը», օգնում է ճիշտ բաշխել ծամող մկանների հյուսվածքը, հեռացնել «կոպեր-այտ» եզրագիծը և հարթեցնել այտերի հյուսվածքը։

Տեխնիկա:

• Նախ, եկեք նայենք Կրիկ տեխնիկային, որը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի բիոմեխանիկական ծերացման առաջին տեսակ (տարիքի հետ ցողունների ձևավորում).
  1. Բացեք ձեր բերանը, ուժեղ իջեցնելով ստորին ծնոտը: Շրթունքները խողովակի պես դուրս են քաշված՝ ասես արտասանելով «Օ» տառը։ Հաճախ մարդիկ այս պահին ցավ են զգում ծնոտների միացման հատվածում։
  2. Ափերը դրեք ծնոտների միացման հատվածում՝ ուշադրություն չդարձնելով ցավին, աշխատեք իջեցնել մկանը՝ հարթեցնելով այն ամբողջ երկարությամբ։ Դա անելու համար ափերով սեղմեք դեպի ներքև՝ սկսելով աչքի արտաքին անկյունի եզրից և շարժվեք դեպի ներքև ուղղահայաց և թեք գծով, ինչպես ցույց է տրված նկարում: Աչքերը լայն բաց են։ Կրկնել մի քանի անգամ:
• Scream վարժությունը նրանց համար, ովքեր ունեն դեմքի բիոմեխանիկական ծերացման երկրորդ տեսակ (տարիքի հետ կզակը բարձրացնելով), այս տեխնիկան պետք է կատարվի հետևյալ կերպ.
  1. Ափերը դրեք այտերի վրա։ Մատները գտնվում են կզակից մինչև աչքի արտաքին եզրը։ Ափերը սերտորեն սեղմված են ծնոտի անկյան և ամբողջ ծնոտի կամարի վրա:
  2. Ստորին ծնոտը թեթևակի քաշեք առաջ և մի փոքր վեր՝ հետևելով առկա դեֆորմացիային՝ ամրացնելով այն։ Պահեք դիրքը 30 վայրկյան: Բեռի ուժը չպետք է գերազանցի 5-10 գրամը:
  Մեղմորեն վերադարձրեք ստորին ծնոտը իր սկզբնական դիրքին և հնարավորինս հետ տարեք, մինչև կանգ առնի՝ ամրացնելով 5-10 վայրկյան։
• «Ճիչ» վարժության երրորդ տարբերակը հարմար է բիոմեխանիկական ծերացման բոլոր տեսակների համարև կատարվում է փակ բերանով (նկ. 2). Ձեռքերը դրեք այտերի վրա՝ ծնոտի անկյունից մինչև աչքի ներքին անկյունը: ծածկելով ծամող մկանները ձեր ափերով: Ձեր ափերի հիմքը ամուր սեղմեք ստորին ծնոտին, ծամող մկանների սկզբին։ Մատների ծայրերը շոշափում են կոպեր-այտ եզրագիծը: Մնացեք այս դիրքում մի քանի րոպե: ՄԻ սեղմեք ձեր ափերով.

Վակուումային թերապիա

Revitonics բնական երիտասարդացման համակարգը ներառում է դեմքի մերսում վակուումային բաժակներով: Վակուումային թերապիայի անցկացման սխեման կարելի է մանրամասն ուսումնասիրել՝ անվճար դիտելով ռեվիտոնիկայի վիդեո դասերը։

Վակուումային թերապիա իրականացնելուց առաջ դուք պետք է.
1. Մանրակրկիտ մաքրեք ձեր դեմքը կոսմետիկ միջոցներից։
2. Առատորեն յուղեք մաշկը բնական կոսմետիկ յուղով:
3. Հիշեք, որ դուք պետք է խստորեն աշխատեք մեթոդում նշված մերսման գծերով ճիշտ ուղղությամբ։

Լիմֆատիկ դրենաժային տեխնիկա

Առավոտյան լիմֆոդրենաժը սկսելու համար պետք է ամեն առավոտ կատարել 100 փոքր ցատկ ձեր մատների վրա՝ կրունկներով հարվածելով հատակին։
Թռիչքը պետք է լինի հնարավորինս փոքր և հաճախակի՝ առանց ողնաշարը ծանրաբեռնելու։

Այս տեխնիկան սկսվում և օգնում է վերացնել ոտքերի և դեմքի այտուցը:
Եթե ​​դա անելու ընթացքում հանկարծակի անհանգստություն զգացեք, դադարեցրեք: Միանգամից 100 ցատկ մի կատարեք, ամեն օր զարգացրեք ձեզ համար հարմար ռիթմով:

Revitonics. գրքեր և կոնտակտներ

Ն.Բ.-ի մեթոդների վերաբերյալ գրքեր. Օսմինինա

Հոդվածում հրապարակվել է Revitonic-ի երիտասարդացման տեխնիկայի միայն մի փոքր մասը, որը մանրամասն նկարագրված է հեղինակ Ն.Բ. Օսմինինան իր «Դեմքի հարություն կամ սովորական հրաշք», «Դեմքի աշխարհը և նրա գաղտնիքները», «Ինչպես զարգացնել գեղեցիկ կեցվածքը» գրքերում։

Revitonics համակարգն ունի պաշտոնական կայք և բնական երիտասարդացման սեփական դպրոց՝ Անաստասիա Դուբինսկայայի ղեկավարությամբ։ Դպրոցում և Revitonics կայքում դուք կարող եք անցնել հիմնական դասընթաց, որում որոշ դասեր տրամադրվում են անվճար:

Դուք կարող եք պատվիրել Նատալյա Բորիսովնա Օսմինինայի գրքերը վարժությունների ամբողջ շարքով, օգտագործելով Revitonics համակարգը առցանց խանութում, իսկ դրանցից մի քանիսը էլեկտրոնային տարբերակով հասանելի են անվճար ներբեռնման համար մեթոդի հեղինակի կայքում:

Մենք հաճախ մտածում ենք, որ ծերացումը դրսևորվում է կնճիռների և թուլացած մաշկի տեսքով։ Սա ճիշտ չէ. կնճիռները պարզապես հետևանք են: Դեմքի և պարանոցի մաշկի տակ կան տասնյակ մկաններ, որոնք կծկվում, ջղաձգվում և տեղաշարժվում են նյարդային լարվածության, բացասական հույզերի, վատ ապրելակերպի և ճնշված փորձառությունների պատճառով: Հետևանքը ոչ միայն կնճիռներն են, այլ նաև օվալաձև դեֆորմացիան, այտուցը, այտերի թուլացումը, կզակները և կրկնակի կզակը և կռանալը: Սա գիտականորեն ապացուցված փաստ է։

Սակայն շատ կանայք դեռ դիմում են ագրեսիվ կոսմետոլոգիայի՝ իրենց մաշկը հարթելու հույսով։ Ներարկումներ, թելեր, լազեր, թերմաժ, ֆիլերներ, ռադիոլիֆտինգ, վիրաբույժի սկալպել... Պատասխան. այս բոլոր պրոցեդուրաներից հետո նրանք ավելի երիտասարդ տեսք ունե՞ն: Ցավոք, ոչ. նրանք չեն վերադարձրել ոչ 25, ոչ 30: Դեմքը կարծես հարթվել է, բայց տարիքը դեռ ակնհայտ է։ Բայց դեմքի արտահայտություններն ու անհատական ​​դիմագծերն անհետացան, դեմքը դարձավ լարված ու անշունչ: Ագրեսիվ պրոցեդուրաները հանգեցնում են դեմքի հյուսվածքների քրոնիկական բորբոքման, ասիմետրիայի, այտուցների և ֆիբրոզի, ինչը սրում է ծերացումը կարճատև, «կոսմետիկ» էֆեկտի մաշումից հետո:

Անաստասիա Դուբինսկայան Revitonika դպրոցի հիմնադիրն ու տնօրենն է։ Հոգեֆիզիոլոգ, նյարդահոգեբան. Մոսկվայի Առողջապահության դեպարտամենտին կից Մոսկվայի բժշկական վերականգնողական, սպորտային և վերականգնողական բժշկության գիտագործնական կենտրոնի գիտաշխատող։ Դեմքի և պարանոցի բնական երիտասարդացման և հակատարիքային մերսման առաջատար պրակտիկ մասնագետներից մեկը

«Ռևիտոնիկան»՝ ծերացման իրական պատճառների դեմ պայքարում

Եթե ​​որոշել եք լրջորեն, երկար ժամանակ և էկոլոգիապես հոգ տանել ձեր գեղեցկության մասին, պետք է պայքարել ոչ թե կնճիռների դեմ, այլ բարելավել ձեր կեցվածքը, վերականգնել դեմքի մկանների անատոմիական ձևն ու բնական տոնուսը, հաղթահարել պարանոցի անհավասարակշռությունը։ մկանները, վերականգնել ստորին ծնոտի երիտասարդական պարամետրերը, վերացնել այտուցները, Հրաշք՝ in Այս աշխատանքի արդյունքում հարթվում են նաև կնճիռները։

Սա հենց այն է, ինչ անում է «Ռևիտոնիկա»-ն՝ պայքարելով դեմքի ծերացման իրական պատճառների դեմ: Սա բնական երիտասարդացման միակ գիտականորեն ապացուցված մեթոդն է, որի արդյունավետությունը հաստատել են գիտնականներն ու բժիշկները։ «Ռևիտոնիկա» մեթոդը տեխնիկայի և վարժությունների մի շարք է երիտասարդացում սկսելու և մարմնի խանգարված գործառույթները վերականգնելու համար՝ մարմնի առջևի և հետևի մակերևույթների հավասարակշռության հավասարեցում, լիմֆոդրենաժի հաստատում, դեմքի լիֆտինգ, մազանոթների ցանցի վերականգնում և այտուցվածության նվազեցում։ գլխի հյուսվածքներ.

«Ռևիտոնիկի» անատոմիական բազա

Ի տարբերություն դեմքի ցանկացած այլ մարմնամարզության, Revitonics-ը հիմնված է ծերացման անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի մասին գիտելիքների վրա: Մեթոդը հաշվի է առնում կմախքի և դեմքի մկանների տեսակների տարբերությունները և առաջարկում նրանց հետ աշխատել տարբեր ձևերով։ Մենք դեմ ենք դեմքի և պարանոցի մկանները մղելուն ուղղված վարժություններին, քանի որ դա կապ չունի երիտասարդացման հետ։

Յուրաքանչյուր «տարիքային» խնդիր ունի իր պատճառը՝ բարդ խանգարման տեսքով։ Եվ «Ինչու՞ ճակատին կնճիռներ առաջացան» հարցերի պատասխանները: «Ինչու՞ հայտնվեցին նազոլաբիալ ծալքեր»: «Ինչո՞ւ են հոնքերը կախվել, և դեմքի օվալի հստակ ուրվագիծը կորել է»: ընկած չեն դեմքի մաշկի հետ աշխատելու կոսմետոլոգիայի հարթության մեջ, այլ մկանային-կմախքային համակարգի վիճակում, դեմքի և կեցվածքի միջև ուղիղ կապի և ավշային համակարգի խանգարման մեջ: Օրինակ, կրկնակի կզակի ձևավորման և դեմքի այտուցվածության մեղավորը ամենից հաճախ օքսիպիտալ մկանների խմբի սպազմն է (հիպերտոնիկությունը), որը խաթարում է հեղուկի արտահոսքը և հանգեցնում հյուսվածքներում դրա կուտակմանը:

Հարթեցնելով կեցվածքը, ձևավորելով պարանոցի ճիշտ ստատիկան, վերականգնելով մկանների անատոմիական ձևը, երկարությունը և տոնուսը, բարելավելով արյան և ավշային հոսքը, մենք նոր խթան ենք հաղորդում մարմնի ինքնակարգավորման մեխանիզմներին և այդպիսով ազատվում ենք բազմաթիվ «տարիքներից». - կապված» թերությունները: Երկարատև պրակտիկան ցույց է տալիս, որ «Ռևիտոնիկա» համակարգով մարզվողների մոտ նկատվում է ողնաշարի ստատիկ վիճակի հստակ բարելավում, հիպերլորդոզի և կիֆոզի, ոլորումների և մկանային-կմախքային համակարգի այլ խնդիրների նվազում, և արդյունքում՝ վերականգնում: դեմքի մկանների հավասարակշռությունը, վերադարձնելով այն բնական հատկանիշներին և համամասնություններին: Արդյունքն ավելի երիտասարդ, անկաշկանդ դեմք է, ճիշտ կեցվածք և փայլող աչքեր։

Ինչպե՞ս է աշխատում Revitonika-ն:

«V-lifting» տեխնիկա Lifting-PRO դասընթացից։

Տեխնիկան վերականգնում է պարոտիդային հատվածի հյուսվածքների շարժունակությունը և պլաստիկությունը, ապահովում է դեմքի բարձրացում, պարզություն և քանդակում նրա օվալը, վերացնում է ականջի առջևի ուղղահայաց, տարիքային ծալքերը:

Ընդունելություն «Աշխատանք ծնոտի գծի տակ ֆիբրոզով» Lifting-PRO դասընթացից։

Տեխնիկան ձևավորում է դեմքի հստակ, երիտասարդ օվալ, ծնոտի փշրված անկյուն (երիտասարդության անկյուն), վերացնում է կրկնակի կզակը, ապահովում է ավշային հեղուկի արտահոսքը, որն օգնում է ազատվել դեմքի, կզակի հատվածի այտուցներից և պարանոց.

Ընդունելություն «Ծամող մկանների նյարդամկանային թուլացում» Lifting-PRO դասընթացից։

Տեխնիկան կոչված է վերացնելու խորը սպազմերը ծամող մկաններից, որոնք մեր դեմքի շրջանակն են: Հենց ծամելու սպազմոդիկ մկաններն են դեմքի տարիքի հետ կապված այնպիսի դեֆորմացիաների առաջացման գլխավոր սադրիչներից մեկը, ինչպիսին են ձագերը, օվալների այտուցվածությունը, նազոլաբիալ ծալքերը և նույնիսկ աչքերի տակ այտուցվածությունը: Այս տեխնիկայի արդյունքը կլինի դեմքի օվալի վերականգնումը, այտուցների վերացումը, սթրեսի խորը թեթևացումը, դեմքի երիտասարդական ծավալի և համամասնությունների վերականգնումը, դեմքի ծալքերի և կնճիռների վերացումը, այդ թվում՝ քթի խոռոչի հատվածում:

Ընդունելություն Revitonics-ի առավոտյան համալիրից։

Տեխնիկան ազդում է պարանոցի էքստենսոր մկանների վրա, նպաստում է ավտոտրակցիային՝ պարանոցի հետևի մկանների ինքնաձգմանը։ Այս հատվածում մկանային սպազմը առաջացնում է կրկնակի կզակի տեսք, ճակատի կնճիռներ և ծալքեր, դեմքի օվալի դեֆորմացիա և «թառամելու» տեսք։ Այս տեխնիկայի կանոնավոր կատարումը թուլացնում է պարանոցի հետևի մկանները, երկարացնում է այն, օգնում է հաղթահարել ողնաշարի պարանոցի հիպերլորդոզը և լուծել բազմաթիվ էսթետիկ խնդիրներ:

Ինչպես սովորել «Ռևիտոնիկա»

«Ռևիտոնիկան» արդեն յուրացրել և կանոնավոր կերպով կիրառել են ավելի քան 50 հազար կանայք ամբողջ աշխարհից։ Այսօր մեթոդը հասանելի է երեք տեսադասընթացների՝ առցանց մարաթոնի «Երիտասարդություն. Reboot» և ավելի քան 40 վեբինարների գրադարան՝ նվիրված տարբեր խնդրահարույց ոլորտներին: Խորհուրդ ենք տալիս մեթոդը սկսել յուրացնել հիմնական դասընթացից կամ մարաթոնից։

«Երիտասարդություն և գեղեցկություն 5 շաբաթ» հիմնական տեսադասընթացը հիմք է դնում երիտասարդացման գործընթացների մեկնարկին: Ուշադրություն է դարձվում կեցվածքի շտկմանը, դեմքի մշտական ​​բարձրացմանը, այտուցների վերացմանը և մաշկի որակի բարելավմանը։ Դեմքի ավելի խորը ուսումնասիրության և արդյունքի համախմբման համար մշակվել է «Lifting-PRO» դասընթացը, որը մշակվել է ոչ միայն մակերեսային, այլև դեմքի խորը հյուսվածքները վերականգնելու եզակի տեխնիկայի միջոցով: «Աչքերի երիտասարդություն և պայծառություն» մասնագիտացված ակնային դասընթացը խորհուրդ է տրվում ուղեծրային հատվածի նպատակային վերականգնման համար: Դուք կարող եք կարդալ ավելին Revitonics վիդեո դասընթացների մասին:

«Ռևիտոնիկա»-ի իսկական մարգարիտը «Երիտասարդություն. Reboot», որում 4 փորձագետներ կիսում են անգնահատելի վարժություններ և գիտելիքներ՝ սննդաբան, ֆիթնես մարզիչ, կանանց հոգեբան և երիտասարդացման ոլորտի փորձագետ, «Revitonika»-ի հիմնադիր Անաստասիա Դուբինսկայան։ Իրական և երկարաժամկետ երիտասարդացումն անհնար է առանց պատշաճ սնվելու, ֆիզիկական ակտիվության և ներքին հուզական հավասարակշռության: Ինտեգրված մոտեցումը թույլ է տալիս «լցնել» կյանքի ամենակարևոր ոլորտները և ամբողջությամբ փոխել ձեր կյանքը: Ավելին կարդացեք կայքում

Խորը տեսական գիտելիքներ, տեխնիկայի նրբություններ, նպատակային աշխատանք կոնկրետ խնդրահարույց ոլորտների հետ. այս ամենը վեբինարներ են: Մեկուկես ժամից մինչև 2 ժամ արժեքավոր տեղեկատվություն մեր փորձագետների կողմից դրանցից յուրաքանչյուրում, որոնք հասանելի են ինչպես փաթեթներով, այնպես էլ առանձին:

Վճարումը կատարվում է միայն հաշվեկշռով, դուք մուտք եք ստանում նյութը վճարումից անմիջապես հետո:

Նոր հիմնական դասընթաց «Երիտասարդացման հիմունքներ» (2018)

«Երիտասարդացման հիմունքները» նոր հիմնական դասընթացը հանդիսանում է Revitonics-ի լավագույն վարժությունների հնգյակը արագ և արդյունավետ արդյունքների համար, ինչպես նաև բոլորովին նոր վարժություններ, որոնք ազդում են գլխի և պարանոցի հյուսվածքների վրա ավելի խորը մակարդակով:

✓ վերականգնում ենք դեմքի հստակ օվալը, ծնոտի երիտասարդ գիծը, հոնքերի բարձրությունը;
✓ հեռացնել այտուցը, կրկնակի կզակը, պարկերը աչքերի տակ;
✓ վերացնել կնճիռները, նազոլաբիալ ծալքերը;
✓ բարելավում է դեմքի գույնը, հյուսվածքը և մաշկի հարթությունը, վերականգնում է մազանոթային ցանցը։

ՆՈՐՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ (Ինչո՞վ է տարբերվում ՆՈՐ ԴԱՍԸՆԹԱՑԸ ՀԻՆԻՑ)
10 րոպեի համար նախատեսված մինի համալիրը թույլ է տալիս նույնիսկ ծույլ մարդուն արդյունքի հասնել։
Համալիրն աշխատում է հիմնական ֆորպոստների հետ, որտեղ մեծ լարվածություն կա, և արյան հոսքը դժվար է։
Թարմացված Հիմնական դասընթացը դարձել է ավելի բարդ և ծանրակշիռ, քան նախորդ տարբերակը:
Մենք չենք աշխատում միայն մկանների թուլացման վրա: Մկանային կորսետի վրա խորը ազդեցության ծրագիրը թույլ է տալիս վերակենդանացնել գլխի և պարանոցի բոլոր հյուսվածքները։
Առաջին իսկ շաբաթից մենք աշխատում ենք դեմքի համամասնությունների վերականգնման վրա։ Հաշվի առնելով մկանային շղթաների աշխատանքը՝ մենք դեմքի յուրաքանչյուր թերության հետ աշխատում ենք դրանից զգալի հեռավորության վրա։
Օրինակ՝ քթի կամրջի կնճիռների խնդրին «մտնում ենք» մեջքի վերին հատվածով, թևերը մանրակրկիտ մերսելով կամ գլխամաշկի միջով։
Մենք մոտենում ենք դեմքի հստակ օվալին՝ դեկոլտեի հատվածում մկանային լարվածության հավասարակշռության միջոցով և այլն։
Այսպիսով, մենք սկսում ենք աշխատել դեմքի հետ դասերի առաջին շաբաթից, չնայած իրականում նույնիսկ չենք դիպչում դրան:
Բացարձակ անվտանգություն.Կատարման տեխնիկան ծամված է մինչև ամենափոքր մանրուքը, դուք հնարավորություն չեք ունենա սխալ հասկանալու որևէ բան։

Http://revitonica.ru/courses/basic

Revitonics ստամոքսի համար. Վիսցերալ ինքնամերսում նիհարության և առողջության համար (2018)

Լիլիյա Գարիպովայի հեղինակային տեսադասընթաց «Ռևիտոնիկա ստամոքսի համար. Վիսցերալ ինքնամերսում նիհարության և առողջության համար» նվիրված է ուռուցիկ որովայնով բարդ աշխատանքին երեք մակարդակներում՝ ներքին ճարպ, արտաքին ճարպ, որովայնի մկաններ։
Վարպետեք եզակի, գիտականորեն ապացուցված, արդյունավետ մեթոդ «Ռևիտոնիկա ստամոքսի համար. Վիսցերալ ինքնամերսում՝ նիհարության և առողջության համար» և 4 շաբաթական պարապմունքների ընթացքում ձեր ստամոքսը հարթեցրեք, որ այդպես մնա ընդմիշտ։

Տեսադասընթացը պարունակում է 33 վարժություն, որոնց հիման վրա կազմվում են ամենօրյա և շաբաթական մոդուլներ՝ նշելով յուրաքանչյուր վարժության հաջորդականությունն ու տևողությունը։

✓ Այրվում է ներքին օրգանների ճարպը;
✓ Դեմքի ստորին հատվածի վիճակի բարելավում և օվալի հստակության բարելավում;
✓ Ներքին օրգանների ինտենսիվ մերսում;
✓ աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի բարելավում;
✓ Ազատվել այտուցից;
✓ Հորմոնալ մակարդակի, հետևաբար տրամադրության բարելավում;
✓Միզասեռական տարածքում իմունիտետի բարձրացում;
✓ Որովայնի մկանների բարձրորակ ինտենսիվ մարզում։

1. Revitonics ոսկյա ֆոնդ. կեցվածքի շտկում և թեքության վերացում:Մարգարիտա Մորոզովա.
2. «Ռևիտոնիկան» առօրյա կյանքում. Սովորություններ, որոնք երիտասարդացնում են և ամենօրյա սխալներ, որոնք ծերացնում են մեզ:Անաստասիա Դուբինսկայա.
3. Ինչպես կառավարել հորմոնները՝ երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար:Անաստասիա Պլեշչևա.
4. Ինչպես ազատվել որովայնի ճարպից օրական 15 րոպեում.Լիլիա Գարիպովա.
5. Զգացմունքների «Ռևիտոնիկա». Մենք ստեղծում ենք ներքին պայմաններ երիտասարդացման համար և սովորում ենք հեշտ ինքնատիրապետում:Ալինա Տոկարևա.

Մի քանի տարի առաջ հանդիպեցի բլոգեր Melannet-ի էջին, որտեղ նա ցույց է տալիս տարբեր վարժություններ՝ դեմքի ձևը բարելավելու, կնճիռները հարթելու, պարանոցը երկարացնելու, կեցվածքը շտկելու, թևերից ազատվելու և այլ օգտակար բաների համար։ Երկար ժամանակ ես պարզապես կարդում էի նրա Instagram-ը և անում էի վարժություններ, որոնք հասանելի էին հանրությանը: Սկզբունքորեն, ինձ դուր եկավ մկանների և ողնաշարի վիճակը բարելավելու գաղափարը, և Մելանետն այնքան աշխույժ վարեց դասերը:

Բայց չէի կարող ասել, որ իմ դասերը մեծ ազդեցություն են ունեցել։ Ես մտածեցի, որ գուցե պետք է փորձեմ նրա վճարովի դասընթացը: Բայց հենց այս պահին Ընկերներիցս մեկն ինձ հղում է ուղարկել դեպի Revitonics կայքը:

Melannet-ի մասին մերկացնող հոդված է գրվել, որ Melannet-ի ցուցադրած վարժությունները պատճենվել են և խախտել են Revitonics-ի հեղինակային իրավունքները։ Այնուհետև ես գտա Revitonica-ի Instagram-ը, որտեղ ավելի շատ տեղեկատվություն կար: Ոչ միայն Melannet-ը, այլեւ մի քանի այլ բլոգերներ, որոնց մասին նախկինում չէի լսել։ Շատ տեղեկություններ կային, որ Revitonica-ի փաստաբանները հայց են ներկայացրել բլոգերների դեմ, ինչպես նաև կոչ են արել զգուշանալ երիտասարդացման մարաթոններից՝ դրանց հեղինակների շրջանում բժշկական կրթության բացակայության պատճառով: Նույնիսկ Մելանեթի վարժությունների սխալների վերլուծություն է կատարվել՝ բացատրելով, թե ինչպես սխալ տեխնիկան կարող է վնասել մարմնին:

Ես շատ ուրախ էի, որ ժամանակին գտա այս տեղեկությունը՝ նախքան գումարը ծախսելը։ Դուք կարող եք ոչ մի օգուտ չստանալ և նույնիսկ վնասել ձեր առողջությանը:

Բայց մինչ ես ամեն ինչ պարզում էի, ինձ սկսեցին հետաքրքրել հենց Revitonics դպրոցի դասընթացները: Սրանք մասնագիտական ​​պարապմունքներ են, որոնք պատրաստում են հատուկ բարձրագույն կրթություն ունեցող անձինք։ Եվ քանի որ ես իսկապես էական ազդեցություն չունեի Melanette-ի հետ դասերից, ես իսկապես ուզում էի նյութը փորձել առաջին ձեռքից, այսպես ասած: Կայքում անցկացվել է 3 անվճար դաս։ Եվ ես շատ հավանեցի դրանք: Բացատրվում է յուրաքանչյուր վարժության բուն էությունը, թե ինչպես հասկանալ, որ դա ճիշտ ես անում, յուրաքանչյուր շարժում իրականացվում է գիտակցաբար։ Եվ ես որոշեցի մասնակցել վճարովի մարաթոնի։

Ինձ դուր եկան դասերը։ Ամեն ինչ հասանելի է, դանդաղ, սահուն տեմպերով։ Գեղեցիկ տեսանյութեր. Բայց ես հատկապես տպավորված էի իմ ստացած էֆեկտից։ Իմ դեմքի ձևն իսկապես բարելավվել և ձգվել է, կնճիռներն ավելի քիչ են, և հատկապես հաճելին այն է, որ վիզս այժմ շատ տպավորիչ և շքեղ տեսք ունի: Թվում էր, թե այն դարձել է ավելի երկար և ավելի նրբագեղ: Այնուամենայնիվ, վարժությունների տեխնիկան մեծ նշանակություն ունի։ Նշեմ նաև, որ մարաթոնում ուշադրություն է դարձվում նաև հուզական վիճակին, ինչը, պարզվում է, մեծապես ազդում է մկանների վիճակի վրա։

Ամեն երեկո ես անհամբեր սպասում էի աշխատանքից տուն վերադառնալուն և մարզումները սկսելուն: Դասը տևում է ոչ ավելի, քան մեկ ժամ։ Պարզվում է, որ օգտակար հավասարակշռված բեռ է, որը ծանր օրից հետո օգնեց ինձ հանգստանալ և վերադառնալ նորմալ: Դասերի ավարտին յուրաքանչյուր մկան երախտապարտ էր:

Ընդհանրապես, նախքան որոշակի ուսուցչի մոտ սովորելը, խորհուրդ եմ տալիս հասկանալ, թե նա որքան պրոֆեսիոնալ է իր ոլորտում և չշտապել վճարել առաջին կուրսի համար, որին հանդիպել ես։ Անձամբ ես խորհուրդ եմ տալիս ռեվիտոնիկա սովորել Revitonics դպրոցի հետ: Սա և՛ ավելի անվտանգ է, և՛ առողջարար:

Օգտագործելուց առաջ անպայման խորհրդակցեք մասնագետի հետ

Տեսանյութի վերանայում

Բոլորը (3)