Կրթական պորտալ. Ora համալիրները կրտսեր խմբում Վարժություններ առանց առարկաների

Սվետլանա Զայնուլինա
ORU քարտի ինդեքս առաջին կրտսեր խմբի երեխաների համար

ORU քարտի ինդեքս առաջին կրտսեր խմբի համար

Հավասարակշռության վարժություններ

Սկսենք ներկայացումը

Արտասովոր կատարում!

Մենք քայլում ենք ուղիղ ճանապարհով,

Զգուշորեն տեղադրեք ոտքերը:

(Նրանք քայլում են ուղիղ և ոլորապտույտ ճանապարհով՝ հերթափոխով և աստիճանական քայլերով):

Ես բարձրացնում եմ ժապավենը

Դուք միասին վազում եք:

Ես իջեցնում եմ ժապավենը

Դուք հիմա կանգնած եք:

(Վազելիս, ազդանշանի դեպքում, արագ կանգ առեք տեղում և վազեք հետագա):

Ակրոբատները կատարում են

Շատ խելացի տղաներ:

(Բարձրացեք 20 սմ խորանարդի կամ մարմնամարզական նստարանի վրա, իջեք դրանից):

Դահլիճում շատ քորոցներ կան,

Վազիր նրանց միջև:

(Վազիր բոլոր ուղղություններով տեղադրված կապումների միջև):

Մրջյունների ընտանիքը սողում է,

Բոլորը քայլում են սալիկներով:

(Անցեք հատակին ընկած սանդուղքի սալիկների վրայով):

Մրջյունների ընտանիք

Տեղափոխվում է պահեստայինների նստարան.

(Քայլեք մարմնամարզական նստարանի վրա):

Անջատիչ սարքեր ձեռքերի և ուսագոտու համար

«Ցույց տուր ձեռքերդ»

Ցույց տուր ինձ քո ձեռքերը

Ես տեսնում եմ մաքուր լավերը:

Հիմա եկեք թաքնված խաղանք

Եկեք թաքնվենք մեր թիկունքում, տղերք։

(I.P.՝ տեղում կանգնած՝ ձեռքերը իջեցրած: Կատարեք. ձեռքերը երկարացրեք առաջ, ափերը վերև: Թաքցրեք ձեր ձեռքերը մեջքի հետևում):

«Clapperboard»

Մենք կանգնած ենք, ճանճը թռչում է,

Հանկարծ մի ճայթռուկ հայտնվեց։

Ծափ. Եվ ճանճը թռավ հեռու

Ես շատ ուրախ եմ, որ հասցրի:

(I.P.՝ տեղում կանգնած՝ ձեռքերը իջեցրած։ Կատարել՝ ձեռքերդ առաջ քաշիր, դիմացդ ծափահարիր։ Իջիր ներքև կամ թաքնվիր մեջքիդ հետևում)։

«Ճոճանակ»

Ճոճանակը չի ճոճվում

Նա զբաղված է բիզնեսով։

Եվ նա բոլորովին ալարկոտ չէ

Ամեն օր այսպես աշխատեք։

(I.P. կանգնել տեղում՝ ձեռքերը իջեցրած: Կատարել՝ բարձրացրեք ձեռքերը վերև ձեր կողքերի միջով, ծափ տվեք ձեր գլխից վեր: Ձեռքերն իջեցրեք կողքերի միջով):

Մարզվելով

Նույնիսկ ցեց:

Վաղ առավոտյան ելույթ է ունենում

Սա բամբակ է:

(I.P. կանգնել տեղում՝ ձեռքերը իջեցրած: Կատարել՝ բարձրացրեք ձեռքերը վերև ձեր կողքերի միջով, ծափ տվեք ձեր գլխից վեր: Ձեռքերն իջեցրեք կողքերի միջով):

«Միացնել շարժիչը»

Մեքենան չի շարժվում

Վարորդը վրդովված է.

Մենք նրան կօգնենք

Եկեք շտկենք շարժիչը:

(I.P. կանգնել անշարժ, ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ, արմունկները թեքված, մատները սեղմած բռունցքների մեջ: Կատարեք շրջանաձև շարժումներ՝ ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ (մի ձեռքը պտտվում է մյուսի շուրջ): Ձեռքերը տարածեք կողքերին, իջեցնել ներքև:

Իմ ձեռքին դրոշ կա,

Ես գնում եմ շքերթ:

Նայիր ինձ,

Որքան երջանիկ եմ ես, որքան ուրախ եմ:

(I.P.՝ անշարժ, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ցած, դրոշը մի ձեռքում: Կատարել՝ բարձրացրեք դրոշը վերև, ծածանեք այն, նայեք դրան, իջեցրեք այն: Վերցրեք դրոշը մյուս ձեռքում, կրկնեք նույնը):

Յուրաքանչյուր նավաստի գիտի

Կա փրկարար փարոս։

Փարոսը կփայլի հեռվում,

Նավերը կշարունակեն իրենց ճանապարհը։

(I.P. կանգնել անշարժ, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ներքեւ, դրոշը մի ձեռքում: Կատարել. բարձրացրեք դրոշը վերև, ծածանեք այն: Բարձրացրեք մյուս ձեռքը, դրոշը տեղափոխեք ձեր գլխի վրա մի ձեռքից մյուսը, ձեռքերը իջեցրեք ներքև) .

Ես ու տղաները քայլում ենք

Մենք գնում ենք շքերթ:

Եվ մենք դրոշներ ունենք մեր ձեռքերում,

Ինչպես լույսերը վառվում են:

I.P.՝ կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ցած, դրոշները ձեռքերին: Կատարեք. ձեռքերը բարձրացրեք առաջ և վեր, ծածանեք դրոշները և իջեցրեք):

Իմ ուրախ զանգի գնդակը,

Ո՞ւր ես փախել։

Դեղին, կարմիր, կապույտ,

Չեմ կարող հետևել ձեզ:

(I.P.՝ կանգնեք ոտքերը զուգահեռ, երկու ձեռքերով պահեք գնդակը ներքևում: Կատարեք՝ բարձրացրեք գնդակը վերև, լավ ձգվեք, իջեցրեք ներքև):

(I.P.. ծնկի իջնել, երկու ձեռքերով պահել գնդակը ներքևում: Կատարել՝ բարձրացրեք գնդակը առաջ, իջեցրեք այն):

Ոտքերի վարժություններ

Անտառի հետևից, սարերի հետևից

Եգոր պապը գալիս է։

Թղթի վրա, սայլի վրա,

ճռռացող ձիու վրա

Նա գրպանով կոշիկներ ունի,

Իսկ ժիլետը կրունկ ունի։

Գոտիավոր մահակով

Նա հենվեց իր պարկի վրա։

(I.P. կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը գոտկատեղին: Կատարել՝ հերթով բարձրացրեք աջ և ձախ ոտքերը, ծալեք ծնկների մոտ, իջեցրեք դրանք):

Որո՞նք են այդ փոքրիկ կետերը:

Այստեղ աճում են սնկային սունկ։

Եվ ինչպես անձրևները թափվեցին նրանց վրա,

Նրանք մեծացան:

(I.P. կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ցած: Կատարել՝ կծկվել, կանգնել, ուղղվել):

Մեր ակորդեոնը լավն է։

Երեխաները պարում են և ծափահարում իրենց ձեռքերը:

(I.P. կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ներքեւ: Կատարել. ծափահարել ձեր ձեռքերը ձեր առջև: Նստեք, ծափահարեք ձեր ձեռքերը ներքևում: Կանգնեք ուղիղ:)

Բամ-բարա-ռամ, բամ-բարա-ռամ,

Ահա թե ինչպես է զարկում մեր թմբուկը։

(I.P. կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ցած: Կատարել 6 squat, թակել դրոշի փայտերը հատակին, կանգնել ուղիղ):

Սիրում է արագ ցատկել

Իմ սիրելի, կլոր... (գնդակ)

(I.P. կանգնել, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ցած: Գնդակը ձեռքերում: Կատարել. նստել, գնդակով դիպչել հատակին, կանգնել, ուղղվել):

Որպեսզի ձանձրույթից չթթվես,

Կատարեք մեր հնարքները.

(I.P. կանգնեք կողք դեպի աթոռը, պատը, մի ձեռքով բռնեք աթոռի թիկունքը: Կատարեք՝ թեքեք և ուղղեք ձեր ոտքերը առաջ):

Վարժություններ իրանի համար

Մի ծաղիկ արթնանում է

Մի ծաղկաթերթ ձգվում է դեպի արևը:

Գիշերը գալիս է, գնում է քնելու,

Նա երազում է մեղուների մասին.

(I.P.՝ կանգնել, ձեռքերը ցած. Կատարել՝ ձեռքերդ վեր բարձրացնել, ձգվել, նստել, ձեռքերով սեղմել ծնկները, գլուխդ թաքցնել, կանգնել, ուղղել):

Ձեռքերդ թիկունքդ դրիր,

Ձգեք ձեր ոտքերը առաջ:

Քաշիր ինձ ավելի մոտ քեզ

Իսկ հիմա հակառակն է:

(I.P.. նստեք հատակին, ձեռքերը հենելով ձեր հետևից, ձգեք ձեր ոտքերը: Կատարեք. քաշեք ձեր ձեռքերը դեպի ձեզ, ծալեք դրանք գնդակի մեջ, ձգեք ձեր ոտքերը)

Ես սիրում եմ իմ աջ ոտքը

Ես քեզ ամուր կգրկեմ, ամուր,

Ես բարձրացնում եմ այն, ինչպես կարող եմ

Եվ ես նորից դրեցի այն:

(նույնը ձախ ոտքի դեպքում)

(I.P.. քաշեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը դեպի ձեզ, ձեռքերով սեղմեք ձեր ծնկը, ուղղեք ձեր ոտքը, ձեր ձեռքերով պահեք հատակը):

Փոքրիկ ոտքեր

Նրանք քայլում են ճանապարհով

Ոտքերը սիրում են մարզվել

Կատարեք ֆիզիկական վարժություններ.

(I.P.: Քաշեք ձեր աջ (ձախ) ոտքը դեպի ձեզ, սեղմեք ձեր ծնկը ձեր ձեռքերով, ուղղեք ձեր ոտքը, ձեր ձեռքերով հենվեք հատակին: Կատարեք. , ձեռքերով հենվեք հատակին):

Եղբայր Մաքսիմը արևային լոգանք է ընդունում

Իսկ քույր Իրինկան։

Շրջվել է ձեր որովայնի վրա

Իսկ հետո հետևի մասում։

(I.P. թռչեք ձեր մեջքին, ձեռքերը ձեր իրանով: Կատարեք. շրջվեք ձեր ստամոքսի վրա և մեջքը ձեր մեջքին):

Ոտքերը վեր, ոտքերը ներքև:

Կրկնեք, ժպտացեք:

(I.P.: նույնը. Կատարել. ոտքերդ բարձրացրեք, ազատ շարժեք):

Ես հայր եմ և նույնիսկ պապիկ

Մենք սիրում ենք հեծանիվներ

Հեռվում տեսնելու համար

Մենք ոտնակ ենք անում։

(I.P.: նույնը: Կատարել. ոտքերդ ավելի բարձրացրեք, ոտքերդ ազատ շարժեք):

Ես պառկած եմ արևի տակ

Եվ ես նայում եմ շուրջս.

Մրջյուն և ճպուռ

Հիացեք ինձանով։

(I.P. պառկեք ստամոքսի վրա, թեքեք ձեռքերը, ձեռքերը մեկը մյուսի վրա կզակի տակ: Կատարեք. ոտքերդ թեքեք, ուղղեք):

Եկեք բոլորս նստենք շրջանակի մեջ,

մենք գնդակը փոխանցում ենք միմյանց:

Իրականացնում է գնդակը.

Իսկ հիմա այլ հերթականությամբ։

(I.P. նստեք հատակին մեկ շարքով կամ շրջանաձև: Առաջին երեխայի ձեռքերում մեծ գնդակ կա: Կատարեք. գնդակը փոխանցեք նրա կողքին նստածին մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ): .

Առավոտյան վարժությունների համալիրներ 1 մլ. խումբ.

Համալիր թիվ 1

Իմաս. Ներածական

I. p.:կանգնած.

1 - երամի մեջ քայլել ուսուցչի հետևում

Ոտքերը սկսեցին քայլել - Վերև, վերև, վերև:

Հենց ճանապարհի երկայնքով - Վերև, վերև, վերև:

Ահա թե ինչպես ենք մենք դա անում - Վերև, վերև, վերև:

Արի, ավելի զվարճալի - Վերև, վերև, վերև:

Boots are stomping - Վերև, վերև, վերև:

Սրանք մեր ոտքերն են - Վերև, վերև, վերև:

2 - շարժման տեմպը փոխվում է

I. p.:կանգնած, ոտքերը իրարից հեռու, ձեռքերը դեպի կողքերը:

Նրանք տեղափոխվում են ոտքից ոտք:

Ոտքերդ արագ խփիր,

Երեխաներ, պարեք ուրախ:

Ոտքերդ արագ խփիր,

Երեխաներ, պարեք ուրախ: (Կարծեք ձեր ոտքերը: Կրկնեք 2-3 անգամ):

3-վազիր ուսուցչի հետևում օղակի շուրջ

Հիմա վազիր, վազիր,

Օղակի շուրջը շրջանագծի մեջ:

Օղակի շուրջը շրջանագծի մեջ -

Մենք վազում ենք, վազում, վազում:

Նրանք վազեցին օղակի շուրջը,

Մեր փոքրիկ ոտքերը հոգնել են:

Եկեք կանգնենք և հանգստանանք

Սկսենք վարժությունները։

Մաս II.

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ

1. I. p.: կանգնած, ձեռքը վեր.

թեքեք ձեր ձեռքերը ձախ և աջ:

Քամին փչում է մեր դեմքերին։

Ծառը օրորվեց։

Քամին դեռ փչում է

Նա դրանք թեքեց աջ ու ձախ։

2.I. p.: կանգնած, ձեռքը գոտին:

Թեքվեք առաջ:

Մենք գեղեցիկ ծաղիկներ ենք

Մենք աճում ենք սիզամարգերի վրա

Եթե ​​հանկարծ քամին փչի,

Մենք գլուխներս կխոնարհենք։

3.I. p.: մեջքի վրա պառկած:

Ձեռքերի և ոտքերի ազատ շարժումներ

Բզեզն ընկավ և չկարողացավ վեր կենալ,

Մենք շատ ենք ցավում բզեզի համար։

Սպասում է, ո՞վ կօգնի։

Նա դեռ չի կարողանում ինքնուրույն ոտքի կանգնել։

4. I. p.՝ փորի վրա պառկած, արմունկների վրա հենված:

Բարձրացրեք և իջեցրեք ձեր գլուխը

Շրջվել է որովայնի վրա -

Այժմ նա կարող է վեր կենալ:

Միայն հիմա նա չի ուզում

Ուզում է խաղալ արևի հետ:

5.I. p.: կանգնած:

Արտաշնչելիս ցածր թեքվեք:

Արևի մի շող թռավ ներս,

Նա զվարճացավ մեզ հետ խաղալով:

Մենք վերածվեցինք ծառերի -

Միասին խոնարհվեցինք արևի առաջ։

Ш մաս.

Բացօթյա խաղ «Բռնել նապաստակին»:

Նապաստակը վազեց երեխաների մոտ

Նա սկսեց ցատկել երեխաների շուրջը:

Անցնել, ցատկել, ցատկել, ցատկել -

Հասի՛ր ինձ, ընկեր: (Խաղը կրկնվում է 2-3 անգամ):

Համալիր թիվ 2

Իմաս. Ներածական

I. p.: կանգնած:

1 - ռիթմիկ քայլել և վազել օղակի շուրջը, մեկը մյուսի հետևից և ուսուցչի հետևից

Մեկ, երկու, մեկ! Հիմա վազիր, վազիր

Մեկ, երկու, մեկ! Եվ սենյակի շուրջը:

Ուրախ, ուրախ, մենք գնում ենք: Այդպես արագ վազեցինք

Մեկ, երկու, մեկ! Եվ ոչ բոլորովին հոգնած:

Մեկ, երկու, մեկ! Այդպես արագ վազեցինք

Երգ, երգ, որը մենք երգում ենք: Եվ հոգնած - այո, այո, այո:

(Կրկնել 2 անգամ):

2- ոտնահարել քայլ, կրունկներով թրթռալ, տեղում պտտվել, վերջին վանկի վրա կանգ առնել.

1. Այ-չկի՜ Այ-չկի՜

Սրանք կոշիկներն են:

Նրանք տեղում չեն կանգնած

Նրանք ինձ ասում են պարել: (Նրանք քայլում են շրջանաձև քայլքով):

2. Վա՜յ։ Վա՜յ

Կրունկը կտտացրեց:

Իսկ հիմա երկրորդը

Կրունկը չարաճճի է։ (Նրանք իրենց կրունկը խփում են հատակին: Նախ մի ոտքով, հետո

3. Այո՛, կոշիկ։ Տեսեք, թե ինչպես են նրանք

Շրջել, պտտվել շուրջը,

Եվ հետո նրանք կանգ առան։ (Նրանք պտտվում են շուրջը և կանգ են առնում վերջին վանկի վրա):

Մաս II.

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ

Ես երեխաներին թռչուններ եմ դարձնում

Ես սկսում եմ վարժությունները.

1. I. p.: կանգնած:

Նրանք «թևերով» թափահարում են ձեռքերը։

Թռչունները թռան դեպի մեզ,

Ոչ շատ բարձրահասակ:

Ինչպես են նրանք թռչում

Մարդիկ շարունակում էին նայել։

2. I. p.՝ կանգնած, ձեռքերը գոտիին:

Առաջին կամ երկրորդ բառակապակցությունների համար նրանք կատարում են կիսատ-պռատ, հետո ցած կպչում և «ծակում» հատիկները։

Ինչպես նստեցին

Մարդիկ բոլորը ապշած էին.

Հացահատիկները ծակվել էին։

Նրանց ավելի շատ են տվել։

3. I. p.՝ կանգնած, ձեռքերը գոտիին:

Առաջին և երկրորդ արտահայտությունների համար թեքվեք առաջ, ապա մարմինը թեքեք աջ ու ձախ։

Մի քիչ ջուր խմեցինք

Փոքրիկ թռչուններ

Գլուխը շրջվեց

Նրանք նայեցին կողմերին։

4. I. p.՝ կանգնած, ձեռքերը գոտին:

Առաջին արտահայտությունը հարվածում է աջ ոտքով, իսկ երկրորդ արտահայտությունը՝ ձախով:

Երրորդ կամ չորրորդ արտահայտության վրա նրանք ցատկում են երկու ոտքի վրա։

Եվ հետո նրանք վեր կացան

Մենք միասին պարեցինք

Այդ թռչունները թռչկոտում էին

Փոքր թռչուններ.

5. Նրանք թափահարեցին իրենց թեւերը,

Նրանք միասին թռան։

Թռչունները թռել են

Մարդիկ դիտում էին.

Առաջին և երկրորդ արտահայտությունների համար նրանք թեւերի պես թափահարում են ձեռքերը: Երրորդ կամ չորրորդ արտահայտությունների դեպքում խորը շունչ քաշեք և արտաշնչեք։

Մաս III.

Բացօթյա խաղ «Մոխրագույն նապաստակը նստած է»

Թռչուններ կային, հետո՝ նապաստակներ։

Նապաստակներ! Բարձրացրեք ձեր ականջները:

I. p.: կանգնած: Բարձրացրեք ձեր ձեռքը ձեր գլխին և շարժեք ձեր ձեռքերը՝ «ականջները»:

1. Մոխրագույն նապաստակը նստած է, 3. Նապաստակը սառը կանգնած է,

Այսպես, այսպես, հոփ, հոփ, հոփ, հոփ,

Նա շարժում է ականջները։ Նապաստակը պետք է ցատկել:

2. Նապաստակի համար ցուրտ է նստել, (Նրանք ցատկում են երկու ոտքի վրա)

Մենք պետք է տաքացնենք մեր թաթերը: 4. Ինչ-որ մեկը վախեցրել է նապաստակին

Ծափ, ծափ, ծափ, ծափ, Ճագարը թռավ... ու փախավ

Մենք պետք է տաքացնենք մեր թաթերը: (Ուսուցիչը ծափահարում է ձեռքերը

(Ծափահարեք նրանց ձեռքերը): «Ճագարները» վազում են տուն.

Կրկնել 2 անգամ։)

Համալիր թիվ 3

Մաս I. Ներածական.

1. Ռիթմիկ քայլում ուսուցչի թիկունքում

Մեկ, երկու, մեկ, երկու - մենք գնում ենք:

Մեկ, երկու, մեկ, երկու - մենք երգում ենք:

Մեկ, երկու, մեկ, երկու - քայլեք մեզ հետ,

Երգե՛ք մեզ հետ միասին։

2. Անցնել խորանարդի վրայով

Մենք քայլում ենք խորանարդի միջով, միասին, ավելի զվարճալի:

Նայեք, նայեք -

Մենք այդպես ենք անում:

Ահա թե ինչպես ենք մենք բարձրացնում մեր ոտքերը,

Մենք հանգիստ իջեցնում ենք այն:

Մենք քայլում ենք խորանարդի միջով,

Մենք նրանց չենք վիրավորում:

3. Նրանք կանգնած են տեղում:

Հիմա կհանգստանանք

Եվ մենք կքայլենք փայտի երկայնքով:

4. Մարմնամարզական փայտիկի վրա քայլել՝ կողք, ձեռքերը դեպի կողքերը

Մենք քայլելու ենք փայտի վրա

Կողքից, կողքից, կողքից:

Եկեք մեր ձեռքերը տարածենք կողմերին,

Ինքնաթիռների պես:

Կողքից, կողքից գնում ենք,

Մեզ այդպես են սովորեցրել։

Մենք ոչ մի բանի հետևից չենք ընկնի...

Մենք արդեն մեծ ենք։

5. Հանգիստ քայլելն ու վազելը մեկը մյուսի հետեւից

Մենք քայլում ենք միասին

Ոտքերով ենք քայլում, իրար հետևում։

Երաժշտությունը նվագում և օգնում է երեխաներին:

Հիմա վազիր։

Մենք վազում ենք, վազում շրջաններով

Մեկը մյուսի հետևից, մեկը մյուսի հետևից:

Ավելի զվարճալի, ավելի զվարճալի

Մի զղջացեք ձեր արագ ոտքերի համար:

բ. Նրանք կանգնած են տեղում:

Ահա թե ինչպես են մեր երեխաները

Նրանք ուրախ վազեցին։

Եվ հիմա մենք կկանգնենք -

Ոտքերը հանգստանում են։

Մաս II. Ընդհանուր զարգացման վարժություններ «Չախչախներ»

Մինչ ոտքերս հանգստանում էին,

Ձեռքերն առան չխկչխկոցը։

1. Բոլորն առավոտ շուտ արթնացան

Եվ նրանք կատարեցին վարժությունները:

Չախչախները բարձրացան

Եվ նրանք քայլեցին տեղում։

Չախչախները բարձրացան

Եվ նրանք քայլեցին տեղում։

I. p.: կանգնած, դղրդոցներ կրծքավանդակի մակարդակում: Քայլում է տեղում.

2. Հիմա եկեք կանգնենք և չխկչխկոցենք:

Հիմա եկեք կանգնենք և չխկչխկոցենք:

Չխկչխկաններն ուրախ զնգում են։

Երեխաներն իրենց ձեռքերում ունեն այս և այն,

Չխկչխկաններն ուրախ զնգում են։

I. p.: կանգնած, կրծքավանդակի առջև դղրդյուն: Ձեռքերը ռիթմիկորեն երկարացված են և թեքված արմունկներով, որպեսզի չխկչխկոցները հնչեն հստակ և ռիթմիկ:

3. Բարձրացրեք բոլորի ձեռքերը վեր,

Ցույց տալ չախչախներ:

Բարձրացրու, ցած դրիր,

Նորից ցույց տվեք բոլորին:

Բարձրացրու, ցած դրիր,

Ցույց տալ չախչախներ:

I. p.: կանգնած, ձեռքերը ներքեւ: Նրանք բարձրացնում և իջեցնում են ձեռքերը:

4. Նրանք սկսեցին միասին կծկվել,

Թակեք չախչախների վրա:

Նրանք կանգնեցին, նստեցին, թակեցին,

Չխկչխկոցները սկսեցին հնչել։

Նորից նստեցին ու թակեցին։

Օ, ինչ զվարճալի խաղացինք:

I. p.: կանգնած, ձեռքերը ներքեւ: Նրանք կծկվել են և հարվածում են հատակին: Չխկչխկոցները մնում են հատակին։

5. Մենք կհանենք մեր ոտքերը և կհանենք չախչախները։

Մենք մեր ոտքերը դուրս կհանենք և կհանենք չախչախները:

Հիմա մեկը, հետո մյուսը,

Բոլորն այնքան խելացի են:

Կա՛մ մեկը, կա՛մ մյուսը

Բոլորն այնքան խելացի են:

I. p.: կանգնած, ձեռքերը գոտիով: Հակառակ դեպքում, ձեր ոտքերը դրեք առաջ՝ ձեր մատներով հասնելով դեպի չնչին: Նրանք բարձրացնում են չախչախները և զնգզնգում։

IIIմաս.

Խաղ «Գուշակիր, որտեղ է որոտում»:

Ժողովուրդների հավաքում

Եվ եկեք սկսենք խաղալ մեկի հետ:

Ես կթաքցնեմ չախչախը

Դուք պետք է խաղալիք գտնեք:

(Ուսուցիչը երգում է):

Չխկչխկացնել, չխկչխկացնել, չխկչխկացնել։

Չխկչխկացնել ավելի զվարճալի, փոքրիկ չխկչխկացնել:

Ուսուցիչը զնգում է չխկչխկոցը, ապա կամացուկ թաքցնում այն: Երեխաները փակ աչքերով լսում են նրանց չխկչխկոցները:

Չխկչխկոցը չի դղրդում, ասում է՝ փնտրեմ։

Երեխաները բացում են իրենց աչքերը և փնտրում են չնչին:

Գտնողը զանգում է այն, իսկ մյուսները ծափ են տալիս։

Համառուսաստանյան մրցույթի հաղթող « Ամսվա ամենաշատ պահանջվող հոդվածը » ՀՈՒՆՎԱՐ 2018

Թիվ 1 «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐ» կրտսեր գր.
1. «ԹԵՎԵՐ ԹԱՓՈՂ ԹՌՉՈՒՆՆԵՐԸ»
I.P.: հիմնական ստենդ:
Կատարում. Ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին և իջեցրեք դրանք:
Կրկնել՝ 4-6 անգամ
2. «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐԸ ԹԱՑՈՒՄ ԵՆ ՀԱՏԻԿԵՐ»
I.P.: հիմնական ստենդ:
Կատարումը՝ նստեք, մի քանի անգամ մատներով հարվածեք ձեր ծնկներին։ Ուղղեք և բարձրացրեք ձեր ձեռքերը վերև:
Կրկնել՝ 4-6 անգամ
3. «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐԸ ՊԱՐՈՒՄ ԵՆ»
I.P.. հիմնական դիրք, ձեռքերը գոտիով:
Կատարումը՝ զսպանակ պատրաստել։
Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐԸ ԹՌՉՈՒՄ ԵՆ»
Քայլում է ուսուցչի հետևից.
Ընթացքում՝ 25-30 վրկ.
5. «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐԸ ԾԱՂԻԿՆԵՐԻ ՀՈՏ ԵՆ»

Կրկնել՝ 3-4 անգամ
Թիվ 2 «ԱՆՏԱՌՈՒՄ»
1. «ՑՈՒՅՑ ՏԱԼԻ ԲՈՒՆԸ»
I.P.: o. ս., ներքևում բախումներով ձեռքերը:
Կատարում. բարձրացրեք ձեր ձեռքերը առաջ, որպեսզի երևան բշտիկները և թաքցրեք դրանք ձեր մեջքի հետևում
Կրկնել՝ 4-6 անգամ
2. «ՍԿՅՈՒՐԸ ԽԱՂՈՒՄ Է ՍՈՃԻՆԵՐԻ ՀԵՏ»
I.P.: o. ս., ձեռքերը վար:
Կատարումը՝ նստեք, կոները դրեք հատակին, ուղղվեք, հետո նստեք, վերցրեք կոները։
Կրկնել՝ 4-6 անգամ արագ տեմպերով։
3. «ՀՐՈՒՄՆԵՐ»
I.P.՝ նստած, ոտքերը ազատ պառկած հատակին, ձեռքերը ծնկներին:
Կատարում. ձեռքերը բարձրացրեք կողքերին - վերև, ձգեք, իջեցրեք ձեռքերը:
Կրկնել՝ 4 անգամ
4. «ԴՈՒՐՍ ԳՈՒԼՊԵՐդ»
I.P.՝ պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով:
Կատարում. ձեռքերն ու ոտքերը վեր բարձրացրեք, ոտքերը կոններով հպեք և իջեցրեք հատակին:
Կրկնել՝ 4-6 անգամ
5. «Սկյուռիկները զվարճանում են»
Անցնել տեղում:
Քայլում է ուսուցչի հետևից. Ընթացքում՝ 20-25 վրկ.
Թիվ 3 “ON POLYANKA” ml.gr.
1. «ՓՈՔՐԻԿ ԾԱՌ»

Կատարումը՝ պպզեք, ձեռքերով ցույց տվեք, թե որքան փոքր է տոնածառը: Աստիճանաբար ուղղվելով, ձեռքերը վեր բարձրացրեք: «Այսպես է մեծացել տոնածառը»
Կրկնել՝ 3-4 անգամ
2. «ՔԱՄԻՆ ԱՆՏԱՌՈՒՄ»
I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը (ճյուղերը) վեր բարձրացված:
Կատարումը՝ մարմինը թեքեք դեպի աջ (ձախ) կողմ։
Կրկնել՝ 4-6 անգամ
3. «ՏՈՒՆԵԼ ՍԵՐՄ»

I.P.՝ նստած, ոտքերը ազատ հենված հատակին, մեջքը ուղիղ, ձեռքերը ծնկներին:

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «JUMP»

Անցնել տեղում:

Քայլում է տեղում.

Ընթացքում՝ 25-30 վրկ.

5. Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։

Թիվ 4 «ԽԱՂ PLAY»

1. «ԹԱԿ»

I.P.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը դեպի կողքերը:

Կատարումը՝ միացրեք ձեռքերը՝ առանց արմունկները ծալելու, խորանարդը հարվածեք խորանարդին, տարածեք այն իրարից։

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

2. «ՑՈՒՅՑ»

I.P.. պառկած փորի վրա, ձեռքերը թեքված, քաշեք խորանարդները ձեր ուսերին:

Կատարում. ձեռքերն ուղղեք առաջ, «ցուցադրված», վերադարձեք i. n «թաքնված»

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

3. «Թզուկներ և հսկաներ»

I.P.՝ կանգնած, խորանարդներն իջեցված։

Կատարում. նստեք, խորանարդները հպեք հատակին, ուղղվեք վերև, ձեռքերը վեր բարձրացրեք (ամբողջական կծկվել)

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «JUMP»

Ընթացքում՝ 15-20 վրկ.

Թիվ 5 «ԳՆԱՑՔ» ml.gr.

1. «STEAM LOGO WHEELS»

I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը արմունկներում թեքված են գոտկատեղի բարձրության վրա, մատները սեղմված են բռունցքի մեջ:

Կատարում. ձեռքերը թեքեք առաջ և հետ: «ՉՈՒ-ՉՈՒ-ՉՈՒ»

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

2. «ՍՏՈՒԳՈՒՄ ԱՆԻՎՆԵՐԸ»

I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Կատարում. պառկեք, դիպչեք ձեր ծնկներին: "ՏՈՒԿ ՏՈՒԿ"

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

3. «Գնա»

«Գնացքը» շարժվեց՝ սուլիչի նմանակմամբ։ Սկզբում դանդաղ, հետո ավելի արագ, հետո նորից դանդաղում է

Ընթացքում՝ 15-20 վրկ.

4. ՔԱՅԼՈՒՄ ՇՆՉՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ՀԵՏ.

Թիվ 6 «LET’S RABBLE»

1. «ՑՈՒՅՑ»

I.P.: O.S.

Կատարումը՝ նստեք, չախչախը դրեք հատակին, ուղղվեք, ցույց տվեք ձեռքերը։ Նստեք, վերցրեք չախչախը, ցույց տվեք «ԱՅՍՏԵՂ»:

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

2. «ԲԱՐՁՐԱՑԵՔ»

I.P.. նստած, ոտքերը ազատ են հատակին:

Կատարում. չախչախը բարձրացրեք վերև, թափահարեք և իջեցրեք:

Կրկնություն՝ 2-3 անգամ յուրաքանչյուր ձեռքով:

3. «Թաքցնել»

I.P.՝ պառկած փորի վրա, ձեռքերը՝ կզակին:

Կատարում. ձեռքերդ առաջ մեկնիր, ցույց տուր չախչախը և թաքցրու կրծքիդ մոտ:

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «Եկեք ՊԱՐԵՆՔ»

Իրականացում՝ ազատ պար։

Ընթացքում՝ 15-20 վրկ.

5. ՔԱՅԼՈՒՄ ՇՆՉՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ՀԵՏ.

Թիվ 7 «ԲԱՏԵՐՖԼԱՅ» մլ.gr.

1. «ԹԻԹԵՐՆԵՐԸ ԹԵՎԵՐ ԵՆ ԹԱՓՈՎՈՒՄ»

I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Կատարում. ձեռքերը բարձրացրեք կողմերին և իջեցրեք դրանք

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

2. «ԹԻԹԵՐՆԵՐԸ ՆՍՏՈՒՄ ԵՆ ԾԱՂԻԿԻ ՎՐԱ»

I.P.. ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Կատարումը՝ նստեք, գլուխը մի փոքր ցած իջեցրեք։ Նրանք ուղղվեցին ու թռան մեկ այլ ծաղիկի մոտ։

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

3. «ԹԻԹԵՐՆԵՐԸ ՊԱՐՈՒՄ ԵՆ»

I.P.. հիմնական դիրքորոշում, ձեռքերը դեպի կողմերը:

Կատարումը՝ զսպանակ պատրաստել

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «Թիթեռնիկները թռչում են»

Վազելով ուսուցչի հետևից

Ընթացքում՝ 15-20 վրկ.

5. «ԹԻԹԵՐՆԵՐԸ ԾԱՂԻԿՆԵՐԻ ՀՈՏ ԵՆ»

Մարմնամարզություն՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։

Թիվ 8 «ԻՄ Զվարճալի զանգի գնդակը»

1. I.P.՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ ներքև:

Կատարում. ձեռքերը վեր բարձրացնել, ձգվել, վերադառնալ i. Պ.

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

2. I.P.՝ նստած, ոտքերը իրարից հեռու, գնդակը ձեռքերում:

Կատարում. թեքվեք առաջ, գնդակը դրեք ոտքերիդ միջև, ուղղվեք, ցույց տվեք ուղիղ ձեռքերը:

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

3. I.P.՝ մեջքի վրա պառկած, գնդակը գլխից վեր պահելով:

Կատարում. ձեռքերը վեր բարձրացրեք, ձեռքերը առաջ, գնդակով հպեք ձեր ոտքերին, վերադարձեք i. Պ.

Կրկնել՝ 4-6 անգամ

4. «Եկեք ՊԱՐԵՆՔ»

Իրականացում՝ ազատ պար։

5. ՔԱՅԼՈՒՄ ՇՆՉՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ՀԵՏ

Թիվ 9 (առանց իրերի) ml.gr.

ՆԵՐԱԾԱԿԱՆ ՄԱՍ

Քայլեք ցանկացած ուղղությամբ, դանդաղ վազեք, քայլեք տեղում, դիմեք մեծահասակին:

1. «ԱՐԵՎ».

I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ, կախված երկայնքով

Կատարում. ձեռքերը վեր բարձրացրեք, ձգեք, իջեցրեք ձեռքերը:

Կրկնել՝ 4 անգամ։

2. «KNOCK KNOCK»

I. p.: ոտքերը ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը ներքևում

Կատարումը՝ առաջ թեքվեք, ափերով հպեք ձեր ծնկներին:

Կրկնել՝ 4-5 անգամ։

3. «Թաքցնել և Թաքցնել»

I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ

Կատարումը՝ կծկվել, ձեռքերը դնել ծնկներիդ:

«Երեխաները թաքնվեցին»

Կրկնել՝ 4-5 անգամ։

4. «Եկեք ՊԱՐԵՆՔ»

Իրականացում՝ ազատ պար։

Թիվ 10 «ԽԱՂՈՒՄ ԵՆՔ ՏԱՆԸ»

ՆԵՐԱԾԱԿԱՆ ՄԱՍ

Քայլել ցանկացած ուղղությամբ; հեշտ վազում; քայլել տեղում; դիմել մեծահասակին; մոտենալ նրան.

1. «ԺԱՄԱՑՈՒՑԻՉ»

I. p.: կանգնած է աթոռի մոտ, ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ, կախված մարմնի երկայնքով:

Կատարում. ձեռքերը ետ ու առաջ «թիկ-տակ» ճոճելով

Կրկնել՝ 4 անգամ։

2. «ՊԱՏՈՒՀԱՆ»

I. p.: նստած աթոռին, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը ծնկներին:

Կատարում. առաջ թեքեք, ձեռքերը թեթևակի թեքեք արմունկների մոտ; ձեր գլուխը շրջում է ձախ և աջ - «նայեք պատուհանից դուրս»; ուղղել.

Կրկնել՝ 4-5 անգամ։

3. «ԳՆԴԱԿ»

I. p.: կամայական:

Կատարումը՝ տեղում ցատկելը։

4. «JUMP»

Տեղում ցատկեք երկու ոտքի վրա:

Ընթացքում՝ 15-20 վրկ.

5. ՔԱՅԼՈՒՄ ՇՆՉՈՒԹՅԱՆ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆՄԱՆ ՀԵՏ

Թիվ 11 «ՄԵՆՔ ՊԵՏՐՈՒՇԿԻ ԵՆՔ» ml.gr.

ՆԵՐԱԾԱԿԱՆ ՄԱՍ

Քայլել ցանկացած ուղղությամբ; տեղում, դիմեք մեծահասակին:

1. «ԾԱՓ»

I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ, կախված մարմնի երկայնքով:

Կատարում. ձեռքերը բարձրացրեք առաջ, ծափահարեք, իջեցրեք:

Կրկնել՝ 4 անգամ։

2. «Մաղադանոս»

I. p.: ոտքերը ավելի լայն են, քան ուսերը, ձեռքերը ներքևում:

Կատարումը՝ առաջ թեքվել, ձեռքերը տարածել կողքերին, ուղղել վեր։

Կրկնել՝ 4-5 անգամ։

3. «ԳՐՈՒՆՆԵՐ»

I. p.: կամայական:

Կատարում. փափուկ զսպանակավոր կիսաբռնկումներ տեղում:

Կրկնել՝ 6-8 անգամ՝ հերթափոխով քայլելով։

4. «Եկեք ՊԱՐԵՆՔ»

Իրականացում՝ ազատ պար։

5. Քայլել ցանկացած ուղղությամբ, տեղում

Թիվ 12 «ՄԵՆՔ ՄԱՆՈՒԿ ԵՆՔ» (չխկչխկոցով)

1. «Չախչախներ»

I. p.: ոտքերը «նեղ արահետով», ձեռքերը ներքևում զրնգոցով:

Կատարում. բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր կողքերի միջով; թափահարեք չախչախը և իջեցրեք այն կողքերի միջով: Ձեռքերդ իջեցնելով՝ ասեք՝ «Դինգ-դինգ-դինգ»:

Կրկնել՝ 5 անգամ։

2. «ՑՈՒՅՑ ՏԵՍՔ ՀԱՐԵՎԱՆԻՆ»

I. p.: ոտքերը լայն բացված, ձեռքերը կրծքավանդակի մոտ զրնգոցով

Կատարում. շրջվել դեպի կողմը, ձեռքերը ուղիղ; թափահարեք չախչախը, ասեք. «Դինգ-դոնգ»; վերադառնալ i. n Նույնը մյուս ուղղությամբ:

Կրկնել՝ 3 անգամ յուրաքանչյուր ուղղությամբ։

3. «ԳՆԴԱԿ»

I. p.: պառկած մեջքի վրա, չխկչխկացնել ձեր գլխի հետևում:

Ձեռքերդ տեղափոխիր ստամոքս, ոտքերդ ծալիր ծնկների մոտ. «կլոր եղիր գնդակի պես», վերադարձիր i. n պատահական ռիթմով շնչելը:

Կրկնել՝ 5 անգամ։

4. «ԳՆԱ ԽԱՂԱԼ, ՌԱՏԵՐ»

I. p.: կանգնած, ներքևում զրնգալ:

Կատարումը՝ 6-8 ցատկ՝ չախչախը թափահարելիս։

Կրկնել՝ 3 անգամ՝ հերթափոխով քայլելով

Թիվ 13 «ՁՄԵՌ-ՁՄԵՌ» ml.gr.

1. «ՔԱՄԻՆ ծծում է ԾԱՌԵՐԸ»

I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը ներքևում:

Կատարումը՝ թեքվել դեպի կողքերը, ձեռքերը վերև։

Կրկնել՝ 5-6 անգամ։

2. «Եկեք ձնագնդի գլորենք»

Կատարումը՝ նստել; պատկերել չմուշկներով սեխի; ուղղել.

Կրկնել՝ 5-6 անգամ։

3. «Ձյունափաթիլներ»

I. p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերն ազատ:

Կատարում. գլորվել ստամոքսի վրա, շրջվել մեջքի վրա:

Կրկնել՝ 5-6 անգամ։

4. «ՆԱպաստակներ»

I. p.: կամայականորեն, ձեռքերը կրծքավանդակի առաջ:

Կատարումը՝ տեղում ցատկելը։

Կրկնել՝ 8-10 անգամ՝ հերթափոխով քայլելով։

Թիվ 14 «ՇԻՆԱՐԱՐՆԵՐ» (զառերով)

1. «ՄԻ ԲԱՑՆԵՔ խորանարդը»

I. p.: կանգնած, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը մեջքի հետևում խորանարդով:

Կատարումը `ձեռքերը դեպի կողմերը; ապա հեռացրեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևից և տեղափոխեք խորանարդը մյուս ձեռքին; կրկին ձեռքերը դեպի կողմերը; ապա հեռացրեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևից:

Կրկնել՝ 6 անգամ։

I. p.: կանգնած, ոտքերը զուգահեռ, ձեռքերը խորանարդով ներքեւ

Կատարումը՝ թեքություն; տեղադրեք խորանարդը հատակին ձեր ոտքերի միջև; ուղղել; ձեռքերը ներքեւ; կախված; խորանարդը մնում է հատակին; թեքություն; վերցրեք խորանարդը; ուղղել.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

3. «Հեղաշրջում».

I. p.: պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը գլխի հետևում գտնվող խորանարդով, ոտքերը ուղիղ:

Կատարում. շրջել ստամոքսի վրա՝ առանց ձեռքերի և ոտքերի օգտագործման, շրջել մեջքի վրա

Կրկնել՝ 5 անգամ։

4. «ՋԱՄՊԵՐՆԵՐ»

I. p.: կանգնած, ոտքերը զուգահեռ, խորանարդը հատակին, ձեռքերը գոտին:

Կատարումը՝ 6-8 ցատկ տեղում խորանարդի մոտ՝ հերթափոխով քայլելով։

Կրկնել՝ 3 անգամ։

Թիվ 15 «WALK» ml.gr.

1. «PALM»

I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Կատարումը՝ ձեռքերը առաջ, ափերը վեր; ասեք. «Այստեղ»; հանձնվել.

Կրկնել՝ 5 անգամ։

2. «Ո՞ւր են ծնկները. »

I. p.: ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը մեջքի հետևում:

Կատարում. առաջ թեքվել; ձեռքերը ծնկների վրա (մարզել ոտքերը ուղղելու համար); ասեք. «Այստեղ»; ուղղել.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

3. «ՀԵԾԱՆԻՎ»

I. p.՝ մեջքի վրա պառկած, ձեռքերն ու ոտքերը ուղղած:

Կատարում. ոտքերը ծնկների մոտ ծալել և ուղղել. «եկեք հեծանիվ քշենք», ոտքերը իջեցրեք:

Կրկնել՝ 2-3 անգամ՝ փոխարինելով շնչառական վարժություններով։

4. «ՈՏՔԵՐԻ ՔԱՔՈՒՄ»

I. p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ:

Կատարում. Քայլեք՝ ծնկները բարձր բարձրացնելով, ձեռքերը ճոճելով:

Թիվ 16 «ԲՈՒԳՍ-ՈՒՏԻԶՆԵՐ» (փլվլոցներով)

1. «ԲՈԳԵՐԸ ԹՌՉՈՒՄ»

Կատարում. բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր կողմերի միջով; թափահարել փետուրը

Կրկնել՝ 5 անգամ։

2. «ԹԵՎԵՐ»

I. p.: ոտքերը լայն բացված, ձեռքերը փետուրով ներքեւ

Կատարում. առաջ թեքվել; ուղիղ ձեռքերը դեպի կողմերը «թևեր»; ուղղել;

Կրկնել՝ 4 անգամ։

I. p.՝ պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը մարմնի երկայնքով, փետուրը ձեռքում:

Կատարում. «bugs» բառի վրա արագ թեքեք և ուղղեք ձեր վեր բարձրացրած ոտքերը. «Քուն» բառի վրա - իջեցրեք ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:

Կրկնել՝ 5-10 վայրկյան 3 անգամ։

4. «GRASHHOPERS»

I. p.: ոտքերը «նեղ ճանապարհով», ձեռքերը ներքևում գտնվող փետուրով:

Կատարումը՝ 8-10 մորեխի ցատկ՝ դրանք փոխարինելով քայլելով։

Կրկնել՝ 3 անգամ։

Թիվ 17 «JUMPING» (շրջանակով փակ պարանով) մլ.գր

Պարանը ընկած է հատակին, երեխաները կանգնած են դեմքով՝ շրջանագծի մեջ, ոտքի մատները պարանի կողքին։

1. «ՑՈՒՅՑ ՏԱԼԻ ՊԱՐԱՆԸ»:

I. p. հիմնական դիրք, պարան ձեռքերում;

Կատարում. 1 – բարձրացրեք պարանը միասին, 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

2. «ՀԻՄՆԵՔ ՄԻԱՍԻՆ»

I. p լայն դիրք, պարան գլխի հետևում ուսերին, ձեռքերով պարան բռնել;

Կատարումը՝ 1 – թեքվել, 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 3 անգամ։

3. «ԳՆԱՆՔ»

IP-ն նստած է հատակին՝ ոտքերը շրջանաձև, պարանը՝ ծնկներին, բռնելով վերևից; Կատարում. հետույքով քայլել «չուգ-չուգ-չուգ» շրջանակի մեջ և դուրս գալը

Կրկնել՝ 1 անգամ։

4. «Թաքուն»

I. p.

Կատարումը՝ 1 – պարանը թաքցնել ծնկների տակ, 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

5. «ՉՈՐԱՑՆԵՔ ժանյակը»

I. p. նստած հատակին, ժանյակը՝ կոճին, ձեռքերը՝ կողքից;

Կատարում. 1 – բարձրացրեք ձեր ոտքերը պարանով վեր, 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 3 անգամ։

Թիվ 18 «ԽԱՂԱԼԻԿՆԵՐ» (օղակով)

1. «ՊԱՏՈՒՀԱՆ»

I. p լայն կեցվածք, օղակ սեղմված կրծքավանդակին;

Կատարում. 1 – քաշեք օղակը առաջ, նայեք «պատուհանից», 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

2. «ԺԱՄԱՑՈՒՑԻՉ»

I. p.

Կատարում. 1 – թեքվել դեպի աջ «տիզ», 2 – i. էջ «այդպես», թեքեք դեպի ձախ «տիզ», 4 – և. Պ.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

I. p լայն կեցվածք, օղակ պարանոցի շուրջ, ձեռքերը դեպի կողքերը;

Կատարումը՝ 1 – թեքվել առաջ, օղակը կախված է վզից, 2 – i. Պ.

Կրկնել՝ 3 անգամ։

4. «KOO-KOO»

I. p. հիմնական դիրքը, օղակը հատակին է, բռնելով վերևից;

Կատարում. 1 – նստեք, նայեք օղակին – «Peek-a-boo», 2 – և. Պ.

Կրկնել՝ 4 անգամ։

5. «ԿԻՐՍ»

IP-ն՝ օղակի մեջ նստած, ոտքերը խաչած, օղակը կողքից բռնել;

Կատարում. պտտեք օղակը ձեր շուրջը, առանց ձեռքերը բաց թողնելու

Կրկնել՝ 5 վրկ.

6. «ԲՈՒՐԳ» I. էջ. Կատարում. 1 – բարձրացրեք օղակը, 2 – և. էջ «մատանին դնել բուրգի վրա» Կրկնել՝ 3 անգամ:

Թիվ 19 «ՄԵՆՔ ԿԵՆԴԱՆԻՆԵՐ ԵՆՔ» (առանց առարկաների) ml.gr

1. «Բադիկներ»

Շրջելով դահլիճով մեկ՝ մեկը մյուսի հետևից՝ ձեռքերը սեղմած մարմնին, ձեռքերը՝ կողքերին,

ոտքից ոտք թափառելով՝ «բադիկ» ձևանալով։ (2 շրջան)

2. «ՊԱՆՏԵՐԱ»

Զբոսնել դահլիճով, մեկը մյուսի հետևից, ձեռքերդ առաջ ձգելով, գաղտագողի քայլերով, գլուխդ կողքերով շրջելով, «պանտերա» պատկերելով։ (1 շրջան)

3. «ԿԱՊԱԿՆԵՐ»

I.P.՝ կանգնած, ոտքերը բաց, ձեռքերը արմունկներում թեքված, վեր բարձրացված, մատները դեպի կողքերը:

Կատարում. Այլընտրանքային ուղղում ձեր ձեռքերը վերև: Պտտեք շուրջը:

Կրկնել (4-6 անգամ):

4. «ԹՌՉՈՒՆՆԵՐ»

Վազեք շրջանաձև՝ մեկը մյուսի հետևից, ձեր մատների վրա՝ ձեռքերը վերև վար թափահարելով «թևերով»: (2 շրջան)

I.P.՝ կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ, ձեռքերը դեպի կողքերը:

Կատարում. աջ (ձախ) հատիկներ ծակելու նմանակում:

Կրկնել (4-5 անգամ):

6. «ՍԹԱՐ»

I.P.: Պառկած մեջքի վրա, ձեռքերը կողքերին, ոտքերը կողքերին:

Կատարում. 1 - ձեռքերը մոտեցրեք ձեր մարմնին, փակեք ձեր ոտքերը, 2 – և. Պ.

Նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական կուլտուրայի դասերի հուզական գրավչության ձևավորման համար բացօթյա կոմուտացիոն սյուժեի համալիրներ ստեղծելու ուսումնական և մեթոդական ձեռնարկ

Ընդհանուր զարգացման վարժությունների ստեղծման և մոտավոր սյուժետային համալիրների ստեղծման մեթոդիկա
նախադպրոցական ուսումնական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության համար

Գանեցկայա Լյուբով Վիկտորովնա,
բարձրագույն կարգի ուսուցիչ
GBDOU փոխհատուցման տիպի դ/ս թիվ 17
Սանկտ Պետերբուրգի Կալինինսկի շրջան

անոտացիա

Այս մեթոդական ձեռնարկի նպատակն է ամփոփել և համակարգել մեթոդական առաջարկությունները նախադպրոցական հաստատությունների ուսուցիչների համար արտաքին հսկողության սարքավորումների համալիրներ կազմելու վերաբերյալ, որոնք կարող են օգտագործվել ոչ միայն դասարանում, այլև որպես առավոտյան մարմնամարզության համալիրներ տարբեր տարիքային խմբերում:

Զարգացնել ֆիզկուլտուրայի դասերի էմոցիոնալ գրավչությունը՝ ստեղծելով բացօթյա անջատիչ սարքերի սյուժեի համալիրներ: Նախադպրոցական հաստատությունների տարբեր տարիքային խմբերի համար առաջարկեք արդեն մշակված բացօթյա անջատիչ սարքերի համալիրներ տարբեր թեմաներով

Ներածություն

Նախադպրոցական կրթության դաշնային պետական ​​կրթական ստանդարտը խոսում է ֆիզիկական զարգացման մասին,որ այն ներառում է երեխաների շարժիչ վարքագծի փորձի ձեռքբերում. ներառյալ վարժությունների կատարման հետ կապված, որոնք ուղղված են այնպիսի ֆիզիկական հատկությունների զարգացմանը, ինչպիսիք են համակարգումը և ճկունությունը և նպաստում են մարմնի մկանային-կմախքային համակարգի ճիշտ ձևավորմանը, հավասարակշռության զարգացմանը: , շարժումների համակարգում, երկու ձեռքերի մեծ ու փոքր շարժիչ հմտություններ։

Եվ այս նպատակներին հասնելու հենց առաջին քայլը երեխաների ֆիզիկական դաստիարակությունն է նախադպրոցական հաստատությունում՝ երեխաների անհատական ​​և տարիքային առանձնահատկություններին համապատասխան համակողմանի զարգացումն ապահովելու համար, իսկ մանկապարտեզում կանխարգելիչ, առողջարար և ուղղիչ գործունեությունը շատ կարևոր է: առաջնային է երեխաների առողջության ապահովման համար. Որպես ֆիզկուլտուրայի ուսուցիչ, այնուհետև որպես նախադպրոցական ուսուցիչ, իմ աշխատանքի փորձը խրախուսեց ինձ հնարավորինս շատ հուզական գրավչություն օգտագործել ֆիզիկական կուլտուրայի դասերին. սա փոքր հողամասով բացօթյա կրթական սարքավորումների համալիրների հավաքումն ու օգտագործումն է: Դրական հուզական երանգը առողջ ապրելակերպի կարևոր նախապայման է. զարգացնում է երեխայի ստեղծագործական կարողությունները, նպաստում մտածողության և երևակայության զարգացմանը, կանխարգելում է տարբեր հիվանդությունները և պահպանում է հետաքրքրությունը ֆիզիկական վարժությունների նկատմամբ:

Բացօթյա անջատիչների համալիրներ կազմելիս պետք է հիշել, որ բոլոր վարժությունները բաժանված են երեք խմբի.

Առաջին խումբվարժություններն ուղղված են ուսի գոտու և ձեռքերի մկանների ամրապնդմանը, նպաստում են ողնաշարի ուղղմանը, ամրացնում են կրծքավանդակը և բոլոր շնչառական մկանները:

Երկրորդխումբնախագծված է ողնաշարի ճկունությունը զարգացնելու և մեջքի մկանները ամրապնդելու համար (արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է խստորեն պահպանել ճիշտ մեկնարկային դիրքը):

Երրորդ խումբվարժությունն օգնում է ամրացնել որովայնի մկանները, զարգացնել ոտքերի և ոտքի կամարի մկանները

Ընդհանուր զարգացման վարժություններ (ADE)ընտրված են այնպես, որ բոլոր մեծ մկանային խմբերը մեկ առ մեկ ներառվեն աշխատանքի մեջ:

Բացօթյա անջատիչների համալիրներ.

Կրտսեր խմբումբաղկացած է 3-4 բաց անջատիչից, որը կրկնում է 4-6 անգամ:

Միջին խումբը բաղկացած է 4-5 բաց անջատիչ, որը կրկնում է 5-6 անգամ

Ավելի հին խմբումբաղկացած է 5-6 բաց անջատիչից, որը կրկնում է 6-8 անգամ

Նախապատրաստական ​​խմբումբաղկացած է 6-8 բաց անջատիչից, որը կրկնում է 8-10 անգամ:

Ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում բացօթյա կոմպլեքսներ, որոնք կարող են հաջողությամբ օգտագործվել որպես առավոտյան վարժություններ: Բայց դա միայն լիցքավորումը չէ: Երեխաները հաճույքով են կատարում վարժությունները, քանի որ սովորական վարժությունը վերածվում է փոքրիկ արկածի։ Երեխաները ավելի պատրաստակամ կլինեն զբաղվել ֆիզիկական դաստիարակությամբ, առավոտյան վարժություններով և լավ կատարել վարժությունները: Եվ նույնիսկ ամենածույլ երեխաները պատրաստակամորեն միանում են այս խաղին: Իսկ ինչպե՞ս կարող էր այլ կերպ լինել։ Ի վերջո, նրանք ոչ թե պարզապես վարժություններ են անում, այլ վերածվում են թռչունների, գորտերի, մաղադանոսների և ուրախ ու ուրախ մարմնամարզություն են կատարում՝ նույնիսկ չնկատելով, որ իրենց մարմինը ֆիզիկական ակտիվություն է ստանում։ Երեխաները խաղում են, իսկ խաղալու ընթացքում նրանք ամրացնում են իրենց մարմինները։ Այսպիսով, ես ձեզ հրավիրում եմ պատմվածքի վրա հիմնված ֆիզկուլտուրայի դասի, որը հեշտ է կառուցել՝ նույն թեման ստորադասելով բացօթյա անջատիչների համալիրի կամ հեքիաթի վրա հիմնված առավոտյան վարժությունների հետ:

«Flappers»

Քայլում և վազում բոլոր ուղղություններով:

1. I.p.՝ ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը դեպի կողքերը, ծափահարեք ձեռքերը: (4-5 անգամ):

2. IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը մեջքի հետևում: Թեքվեք առաջ, ձեռքերը սեղմեք ձեր ծնկներին: (4-5 անգամ):

3. Ի.պ. ինչպես վարժության 1-ում: Նստեք և ծափահարեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև: (4-5 անգամ):

4. Խաղ «Պղպջակ». «Փուչիկը պայթեց» բառերից հետո։ վազում բոլոր ուղղություններով - փոքրիկ փուչիկները թռչում են - 15 վրկ.

«Պղպջակ»Բացօթյա կոմուտատորների համալիր երիտասարդ խմբի համար

Քայլում, վազում, ոտքի մատների քայլում, շնչառական վարժություն.

5. «Եկեք փչենք պղպջակ»: IP. ոտքերը թեթևակի բացված, ձեռքերը բարձրացրած շուրթերին (շնչել): Արտաշնչիր - ձեռքերը տարածիր կողքերին (4-5 անգամ):

6. «Եկեք ստուգենք փուչիկը»: I.p. նույնը, ձեռքերը գոտու վրա: Թեքվեք առաջ, ձեր ծնկներին հպեք «թակ-թակ» (4 անգամ):

7. «Պղպջակը պայթեց». I.p. նույնը, ձեռքերը ներքեւ: Նստեք, ձեռքերը ծնկներին «ծափահարում են» (4-5 անգամ):

8. «Փուչիկները թռան»: Վազել բոլոր ուղղություններով 30 վայրկյան, քայլել մատների վրա, շնչառական վարժություններ:

«Աշնանային զբոսանք»

Քայլել մեկը մյուսի հետևից, վազել, ոտքի մատների վրա քայլել, գիծ փոխելը:

1. «Ծառերը օրորվում են». I.p.: Ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, մի փոքր շարժեք դեպի ձախ, ապա աջ, ասեք «Շ-Շ-Շ», իջեցրեք (4-5 անգամ):

2. «Ուժեղ քամի». IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև: Հերթաբար թեքվեք աջ և ձախ ոտքի վրա (4-5 անգամ):

3. «Մոլախոտ»: Նստեք, ձգեք ձեր ձեռքերը ձեր առջև, ապա կանգնեք, իջեցրեք ձեր ձեռքերը (5 անգամ):

4. «Կռունկները թռչում են հարավ». IP: նույնը: Ձեռքերդ վերև բարձրացրեք կողքերով և սահուն իջեցրեք դրանք ներքև (5 անգամ)

5. «Խնձոր հավաքելը»: Ձեռքերդ վեր բարձրացրո՛ւ, ձգի՛ր, կծկի՛ր, ձեռքերը առջևդ երկարի՛ր, «դրանք զամբյուղի մեջ» (4 անգամ)

6. «Ճնճղուկները թռչկոտում են»: Երկու ոտքերի վրա միասին ցատկելը: Քայլում տեղում (2 անգամ): Գոտի փոխելը, քայլելը մեկը մյուսի հետևից.

«Աշուն»բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

Քայլել մեկը մյուսի հետևից (զույգերով), հերթով վազել սյունակով, փոխել գիծը:

1. «Մենք կախում ենք սնուցող սարքերը»: I.p.՝ կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերը վեր բարձրացրեք, ձգվեք, ձեռքերն իջեցրեք (4-5 անգամ):

2. «Փայտ կտրելը»: IP՝ ոտքերը ուսերի լայնության վրա, ձեռքերը՝ ձեր առջև: Ձեռքերը թեքեք վերև և հետ, թեքվեք, ասեք «U-U-UH» (4-5 անգամ):

3. «Humpty Dumpty»: IP՝ կանգնած, ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը ներքեւ: Իրանը ազատ ձեռքերով թեքվում է աջ և ձախ (6-8 անգամ)

4. «Մկրատ». IP. պառկած կողքի վրա, հենվելով արմունկում թեքված ձեռքին, ոտքերը ուղիղ: Բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքը վեր (4-5 անգամ), ապա թեքվեք մյուս կողմը:

5. «Գորտերի պար». I.p.՝ պառկած, ձեռքերը գոտիով: Squatting jumps (6-7 անգամ):

Քայլել տեղում, քայլել մեկը մյուսի հետևից բարձր ծնկներով։

«Թիթեռներ»բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

Քայլել, վազել 20 վայրկյան, քայլել մատների և կրունկների վրա:

1. «Թիթեռները թափահարում են իրենց թեւերը»: I.p.՝ կանգնած, ոտքերը միասին, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերդ թափահարեք, ասեք «Շ-Շ-Շ» (5 անգամ):

2. «Թիթեռները թռչում են». IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև: Թեքեք առաջ, ձեռքերը տարածեք կողքերին (5 անգամ):

3. «Թիթեռները վայրէջք կատարեցին ծաղիկների վրա»: Նստեք, ձեռքերը ծնկների վրա (5 անգամ):

4. «Թիթեռները ճոճվում են ծաղիկների վրա». IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև: Թեքեք կողքի վրա, ձեռքերը գոտիով (4 անգամ):

5. «Թիթեռները պտտվում են». Շրջադարձով ցատկելով՝ սկզբում աջ, ապա ձախ՝ տեղում քայլելով։ Կրկնել.

Քայլելով մեկը մյուսի հետևից.

«Մաղադանոս»բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

«Մաղադանոսները հանգիստ գնում են»: Քայլել և վազել սյունակով, մեկ առ մեկ, ոտքի ծայրերով:

1. «Ափսեներ». I.p.: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ծափեր ուղիղ ձեռքերով առջևում «Ծափ» (5-6 անգամ)

2. «Ծափահարել ծնկներին». I.p. ոտքերը sh.p.-ի վրա, ձեռքերը ներքեւում: Թեքվեք առաջ, ապտակեք ձեր ծնկներին (5-6):

3. «Մաղադանոսները փնտրում են միմյանց». I.p. Նույնը. Ձեռքերը գոտին, շրջվում է դեպի «Որտե՞ղ»: (5-6 անգամ)

4. Squat Claps. I.p. ոտքերը լայնությամբ, ձեռքերը ներքևում: Նստեք, ծափ տվեք ձեր առջև «Ծափ» (5-6 անգամ)

5. «Մաղադանոսները զվարճանում են»: Երկու ոտքի վրա ցատկելը 10-12 ցատկ (2 անգամ):

Քայլում, շնչառական վարժություն.

"Ձմեռ"բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

Քայլել ոտքի ծայրերով, բարձր ծնկներով «խոր ձյան մեջ», վազել բոլոր ուղղություններով «ձյան փաթիլները թռչել են», քայլել։

1. «Եկեք տաքացնենք մեր ձեռքերը» IP՝ ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ: Ծափահարեք ձեր ձեռքերը ձեր կրծքավանդակի առաջ (4-5 անգամ):

2. . «Եկեք տաքանանք I.p. ոտքերը նույնն են, ձեռքերը տարածված են կողքերին»: Ծափահարեք կոնքերը «ծափ-ծափ» (4-5 անգամ):

3. «Եկեք նայենք շուրջը» I.p.՝ ոտքերը ուսին (ամենաերիտասարդ խմբի համար) կամ ծնկի իջած (միջին խմբի համար), ձեռքերը՝ գոտուն: Շրջվում է դեպի «ես տեսնում եմ» կողքերը (4-5 անգամ)

4. «Եկեք թոթափենք ձյունը»: I.p.: ոտքերը shp.-ի վրա, ձեռքերը ներքևում: Թեքվեք առաջ, ափերով ծափ տվեք կոճերին կամ ծնկներին (4-5 անգամ):

5. «Մենք գնացինք սահնակով»՝ վազել 15-20 վայրկյան, քայլել, վարժություններ՝ շնչառությունը վերականգնելու համար։

«Ճագարներ»բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

Քայլել, վազել, քայլել մատների վրա «աղվես», քայլել ձեռքերը բռնած «նապաստակներ բացատում»:

1. «Ճագարները լսում են»: I.p. ոտքերը մի փոքր բացի, ձեռքերը ներքեւ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, ձեր ափերը դրեք ձեր գլխին, «հանգիստ» թեքեք ձեր գլուխը ձախ և աջ

2. «Ճագարները տաքացնում են իրենց թաթերը»: I.p. Նույնը. Թեքվեք առաջ, հպեք ձեր ծնկներին «ծափ-ծափ»:

3. «Աղվեսը քայլում է խոր ձյան միջով»: I.p. Նույնը. Հերթականորեն բարձրացրեք ձեր ոտքը ծնկի բարձր թեքում:

4. «Ճագարները թաքնվում են աղվեսից»: I.p. Նույնը. Նստեք, ձեռքերը ծնկներին, նայեք շուրջը, «Որտե՞ղ»:

5. «Նպաստակները զվարճանում են»: 10-12 ցատկ, քայլում, կրկնում ցատկ և քայլում: Շնչառական վարժություն.

"Թռչուններ"բացօթյա կոմուտատորների համալիր միջին խմբի համար

Ոտքի մատների վրա քայլելը, վազելը, քայլելը:

1. «Թռչունները թափահարում են իրենց թեւերը»: I.p. ոտքերը մի փոքր բացի, ձեռքերը ներքեւ: Ձեռքերդ բարձրացրեք կողքերին, թափահարեք, ասեք.

2. «Որտե՞ղ է թռչունը»: IP՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև: Շրջվում է դեպի կողմը, ասում. «Որտե՞ղ»:

3. «Թռչունները խմում են»: I.p. Նույնը. Թեքեք առաջ, ձեռքերը հետ, ասեք. «Pi-i-t»

4. «Թռչունները ծակում են». I.p. ինչպես վարժության 2-ում: Նստեք, մատով հարվածեք ձեր ծնկներին, ասեք.

«Թռչունները թռել են»՝ վազել բոլոր ուղղություններով 15 վայրկյան, քայլել, շնչառական վարժություններ (կրկնել 2 անգամ)

«Մենք օդաչուներ ենք».Ավագ, նախապատրաստական ​​խմբի համար բացօթյա կոմուտատորների համալիր.

1. «Ուղղաթիռը պտտում է իր պտուտակները». I.p.: o.s. Ուղիղ ձեռքով հերթափոխով պտտել 1-ով` առաջ, 2-ը` հետ, նույնը` 3-4 մյուս ձեռքով (8 անգամ)

2. «Եկեք գործարկենք շարժիչները»: I.p.: o.s. ձեռքերը թեքված են արմունկներով, կրծքավանդակի դիմաց: Ձեռքերի պտույտ արագացումով և դանդաղեցմամբ (15-20 վայրկյան 5-6 անգամ):

3. «Ինքնաթիռը թռչում է». I.p.: ոտքերը sh.p.-ի վրա, ձեռքերը բացված: կողմերին. Թեքվեք կողքերին (8-9 անգամ, վերջում նստեք մի ծնկի վրա, «ինքնաթիռը վայրէջք է կատարել»:

4. «Եկեք ստուգենք անիվները»: IP. ոտքերը մի փոքր բացի, ձեռքերը ներքևում: Բարձրացրեք ձեր ոտքը ծնկի վրա թեքված և ափով հարվածեք ձեր ծնկին, ասեք «այստեղ», ապա նույնը արեք մյուս ոտքի հետ (8-9 անգամ):

5. «Եկեք բարձրացնենք անիվները»: I.p.՝ ոտքերը ուսին, ձեռքերը թեքված արմունկներում՝ կրծքավանդակի մակարդակում: Թեքեք առաջ, ուղղեք ձեռքերը՝ արտաշնչեք, վերադարձեք IP-ին։ (9-10 անգամ):

6. «Օդաչուն նստում է օդաչուների խցիկում»: IP. կանգնած ձեր ծնկների վրա, ձեռքերը ձեր գոտում: Նստեք աջ կողմում, ուղղվեք: Նստեք ձախ կողմում, ուղղվեք (6-8 անգամ): .: ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը ներքեւ

7. «Ինքնաթիռը թռչում է». IP. ոտքերը մի փոքր բացի, ձեռքերը ներքևում: Վեր ցատկել 12 անգամ, կրկնել քայլելը 2-3 անգամ։

8. «Օդաչուները վերադառնում են օդանավակայանից». Քայլում 1 րոպե.

«Փոքրիկ գորտերն ու հերոնը»բացօթյա կոմուտացիոն կոմպլեքս տարեցների համար, կպատրաստի. գր.

1. «Փոքրիկ գորտերը արթնացան և ձգվեցին»: I.p.: o.s., ձեռքերը թեքված արմունկներում, ձեռքերը սեղմված բռունցքի մեջ, կրծքավանդակի վրա: 1 - ձեռքերը վեր, ձեռքերը չսեղմված, 2- ի.պ., 3- ձեռքերը դեպի կողքերը, ձեռքերը չսեղմված, 4- ի.պ. (8-9 անգամ):

2. «Երաշտուկը կտտացնում է իր կտուցը»: I.p.: o.s. 1- ծափ ձեռքերով կրծքավանդակի առաջ, 2- ի.

3. «Փոքրիկ գորտերը նայում են շուրջը»: I.p.: ոտքերը shp.-ի վրա, ձեռքերը ներքևում: Շրջեք կողքերին, ձեռքերը դեպի կողքերը, մատները տարածեք: Ասեք «kwa-a-a» (6-7 անգամ):

4. «Փոքրիկ գորտերը բռնում են մոծակին»: IP: նույնը: Թեքվեք առաջ, ծափ տվեք, վերադարձեք IP: (6-8 անգամ):

5. «Մի հերոն քայլում է ճահճի միջով». I.p.: o.s., ձեռքերը գոտիով: Հաջորդը, բարձրացրեք ձեր ոտքերը 1-4-ի համար (8-9 անգամ):

6. «Փոքրիկ գորտերը թաքնվում են»: I.p.: ոտքերը shp.-ի վրա, ձեռքերը ներքևում: Խորը կծկվել, ծնկները տարածել կողքերին, ձեռքերը մեկնած ձեռքերով դնել հատակին ոտքերիդ միջև, հանգիստ արտասանել «kwa-a-a» (6-8 անգամ):

7. «Փոքրիկ գորտերը ուրախանում են» IP՝ ոտքերը մի փոքր բացված, ձեռքերը՝ ներքև: Ոտքերը ցատկելով դեպի կողքերը՝ միասին, ձեռքերը դեպի կողքերը՝ ներքև (12-14 ցատկ, քայլում) կրկնել 2-3 անգամ։

8. «Երագանն ու փոքրիկ գորտերը քայլում են ճահճի միջով»: Քայլում է կիսակծկված «գորտի» վրա, բարձր ծնկներով «հերոն» - 30 վրկ.

«Մենք զվարճալի մաղադանոսներ ենք»Ավագ, նախապատրաստական ​​խմբի բացօթյա կոմուտատորների համալիր

1. Քայլել և վազել սյունակով, մեկ առ մեկ, ոտքի ծայրերով «մաղադանոսները քայլում են, վազում են հանգիստ»:

2. «Ափսեներ». I.p.: ոտքեր o.s., ձեռքերը տարածված կողքերին: 1-2 ծափ՝ պարզած ձեռքերով ձեր առջև՝ Ի.Պ., 3-4 ծափ՝ գլխից վեր՝ Ի.Պ. (8-9 անգամ):

3. «Ափսեներ կողքի վրա»: I.p.: Ոտքերը shp-ի վրա, ձեռքերը ներքևում: Վերևից ներքև պարզած ձեռքերով սահող ծափով թեքվում է դեպի կողմը (6-8 անգամ):

4. «Ծափահարեք ծնկի հետևում»: I.p.՝ ոտքերը ուսերից ավելի լայն, ձեռքերը՝ ներքև: Թեքվեք առաջ, ծափահարեք ծնկի հետևում (8-9 անգամ):

5. «Մաղադանոսները փնտրում են միմյանց». IP. կանգնած ձեր ծնկների վրա, ձեռքերը ձեր գոտում: Շրջվեք դեպի կողմը, ձեռքերը տարածեք դեպի այն կողմերը, «որտեղ» (8 անգամ):

6. «Ծափահարեք ծնկի վրա»: I.p.: Ոտքերը լայնությամբ, ձեռքերը ուսերին: 1-2 - բարձրացրեք ծնկի վրա թեքված ոտքը և ձեռքը խփեք ծնկի վրա, i.p. 3-4 - նույնը մյուս ոտքի և ձեռքի հետ, IP-ում: (8 անգամ):

7. Squat Claps. I.p.՝ ոտքերը ազդրերի լայնությամբ, ձեռքերը՝ ներքև: Խորը կծկվել՝ ծափերով ձեր առջև (7-8 անգամ):

8. «Մաղադանոսները զվարճանում են»: Թռիչք - ոտքերը դեպի կողքերը՝ գլխավերեւում ծափահարելու հետ միասին (12-14 ցատկ՝ փոխարինելով 2-3 անգամ քայլելով):

Բացօթյա անջատիչ սարքերի համալիրները կազմվել են Գանեցկայա Լ.Վ. Բոլորին առողջություն եմ մաղթում։

գրականություն

1. Վավիլովա Է.Ն. Սովորեք վազել, ցատկել, բարձրանալ և նետել: Ձեռնարկ մանկապարտեզի ուսուցիչների համար. - Մ.: Կրթություն, 1983:

2. Պենզուլաևա Լ.Ի. Առողջարար մարմնամարզություն նախադպրոցական տարիքի երեխաների (3-7 տարեկան). - Մ.: Վլադոս, 2002:

3. Ֆոմինա Ա.Ի. Ֆիզկուլտուրայի պարապմունքներ և սպորտային խաղեր մանկապարտեզում. - Մ.: Կրթություն, 1974:

4. Շչեբեկո Վ.Դ. Նախադպրոցական հաստատություններում ֆիզիկական դաստիարակության մեթոդները. - Մն.: 1998 թ.

Դուք իրավունք չունեք մեկնաբանություններ տեղադրելու