Այսօր մենք ձեզ կպատմենք դրա մասին բոնուս ֆիզիկական պատրաստվածության ամենաբարձր մակարդակի համար:
Առաջին անգամ ֆիզիկական պատրաստվածության համար այս նպաստը, որը թույլ կտա վճարել ֆիզիկական պատրաստվածության հաջողության համար, հայտնվել է 2010 թվականի օգոստոսի 1-ին Ռուսաստանի Դաշնության պաշտպանության նախարարի 2010 թվականի օգոստոսի 26-ի թիվ 1115 հրամանի հիման վրա: .
Այնուհետև կար ՌԴ ՊՄՕ 2012 թվականի մարտի 21-ի թիվ 500 DSP: Այս պահին, անձնական ֆիզիկական օգնության համար վճարումներ կատարելիս, զինվորական անձնակազմը ղեկավարվում է Ռուսաստանի Դաշնության պաշտպանության նախարարության 2014 թվականի հոկտեմբերի 9-ի թիվ 725 DSP-ի կողմից:
Նախնական տվյալներ՝ պայմանագրային զինծառայող - երկրորդ կարգի պատկանող, ՊՏ-ն երեք վարժանքով անցնելով։
1 տարիքային խումբ (մինչև 25 տարեկան), ամենաբարձր մակարդակը՝ 250 միավոր, միջինում անհրաժեշտ է.
- կատարել 22 ձգում
- վազել 100 մետրը 12,6 վայրկյանում: կամ մաքոքային վազքը 10x10 25,6 վայրկյանում:
- վազել երեք կիլոմետր 11 րոպեում։ 04 վրկ.
2 տարիքային խումբ (25 - 29 տարեկան), ամենաբարձր մակարդակը՝ 230 միավոր, միջինում ձեզ հարկավոր է.
- կատարել 19 ձգում
- վազել 100 մետրը 12,9 վայրկյանում: կամ մաքոքային վազքը 10x10 26,0 վայրկյանում:
- վազել երեք կիլոմետր 11 րոպեում։ 32 վրկ.
3 տարիքային խումբ (30 - 34 տարեկան), ամենաբարձր մակարդակը՝ 200 միավոր, միջինում անհրաժեշտ է.
- կատարել 15 ձգում
- վազել 100 մետրը 13,3 վայրկյանում: կամ մաքոքային վազքը 10x10 26,3 վայրկյանում:
- վազել երեք կիլոմետր 12 րոպեում։ 04 վրկ.
Նրանց համար շնորհված բոլոր չափանիշների և միավորների մասին լրացուցիչ տեղեկությունների համար կարդացեք մեր հոդվածը՝ Ռուսաստանի Դաշնության պաշտպանության նախարարի հրամանի վերանայում «Ռուսաստանի Դաշնության զինված ուժերում ֆիզիկական պատրաստվածության ձեռնարկը հաստատելու մասին»
Ֆիզիկական հավելումը կվերացվի՞ 2019թ.
Համապատասխան վճարի ի հայտ գալուց ի վեր խոսակցություններ են հայտնվել, որ հաջորդ տարի ֆիզիկական պատրաստվածության համար բոնուսի վճարումը կչեղարկվի։ Այս պահին օրինական ուժի մեջ մտած իրավական ակտեր չկան այդ մասին Ֆիզկուլտուրայի համար վճարումները կչեղարկվեն 2019թՈ՛չ։
Կլինի՞ ֆիզիկական հավելում 2019 թվականին։
Ֆիզիկական հավելումը վերացնելու մասին այս պահին հաստատված տեղեկություն չկա, և դա համապատասխանաբար նշանակում է, որ այս ֆիզիկական հավելումը նախկինի պես կվճարվի 2019թ.
Զինվորական ծառայությունը ոչ միայն երկրի յուրաքանչյուր տղամարդու սահմանադրական պարտքն է, այլեւ անհավանական փորձություն երիտասարդների համար։ Միկրոկլիմայի կտրուկ փոփոխությունը, առօրյան ու միջավայրը, բոլոր տեսակի սթրեսները, հատուկ մարզումները պահանջում են ուժ և տոկունություն: Այդ իսկ պատճառով բանակը հատուկ ուշադրություն է դարձնում ֆիզիկական ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշների պահպանմանը, որոնք մշակվել են հատուկ զինվորական անձնակազմի համար: Սա գործողությունների մի շարք է, որը ներառում է մի քանի տեսակի բեռներ, որոնք ուղղված են տարբեր մկանների աշխատանքի, ֆիզիկական ուժի և տղամարդկանց առողջության բարելավմանը:
Թեմայի ներածություն
Համաշխարհային պատմության ամենավառ տեղեկատվությունը ռազմական ուժի պատրաստության վերաբերյալ հայտնի է եղել Հին Հունաստանի ժամանակներից: Զինվորական ղեկավարները կանոնավոր կերպով մարզում էին զինվորներին մի քանի մարզաձևերում, այդ թվում՝ լողի, մարտարվեստի, աթլետիկայի և ուժային մարզումների։ Զինվորական ծառայության համար պարտադիր պայման էր տղամարդկանց ֆիզիկական զարգացման անհրաժեշտությունը, քանի որ նրանցից յուրաքանչյուրը պատրաստված էր մարտական առաջադրանք կատարելու համար։
Ռուսաստանի Դաշնության տարածքում զինվորական ծառայությունն իրականացվում է մի քանի ուղղություններով. Դրանք ներառում են.
- աշխատող զինվորականներ, այսինքն՝ պայմանագրով աշխատողներ (զբաղեցրած պաշտոնը կարող է կապված լինել վարչական գործառույթների, զինվորների պատրաստման, ինչպես նաև մարտական գործողություններին մասնակցելու հետ).
- զորակոչիկներ (զինվորական ծառայության անցնող զինծառայողների կատեգորիա, այսինքն՝ տղամարդկանց վերապատրաստումն իրականացվում է Սահմանադրության հիման վրա և կազմակերպվում է հիմնական հմտությունները, գիտելիքները և կարողությունները զարգացնելու նպատակով).
- հատուկ ստորաբաժանումներ (զինվորների խումբ, որոնք ակտիվորեն մասնակցում են մարտական առաջադրանքներին, ինչպես Ռուսաստանի տարածքում, այնպես էլ արտերկրում);
- կուրսանտներ և կուրսանտներ (պայմանագրային աշխատանքի նախապատրաստվող բարձրագույն ուսումնական հաստատությունների ուսանողներ).
Կախված հանձնարարված խնդիրներից, ինչպես նաև զինծառայության ծառայության բնույթից՝ յուրաքանչյուր զինվոր պետք է վարժություններ կատարի՝ ուժային պատրաստվածության աստիճանը ստուգելու համար։
Ստանդարտների սանդղակի ձևավորումն իրականացվում է Ռուսաստանի Դաշնության ՊՆ թիվ 200 հրամանի հիման վրա, որն ընդունվել է 2009 թ. Բացի այդ, մանրամասն նկարագրված են գործնականում կիրառվող վարժությունները (մեխանիզմը), ինչպես նաև դրանց իրականացման կանոնները։ Որոշ բաժիններ պարունակում են վարժությունների գրաֆիկական պատկերներ:
Ըստ այս փաստաթղթի ստանդարտների՝ ստուգման համար օգտագործվում է միավորային համակարգ, որը կազմվում է՝ հաշվի առնելով այնպիսի ցուցանիշներ, ինչպիսիք են տարիքը, պաշտոնը, սեռը, կոչումը:
Կարևոր! Թեստավորում կազմակերպելիս պարտադիր է, որ բժիշկ-մասնագետը ներկա լինի արյան ճնշումը և զարկերակային հաճախականությունը վերահսկելու համար՝ վարժությունը ժամանակին դադարեցնելու համար:
Ընդհանուր պահանջներ ֆիզիկական պատրաստվածության և ստանդարտների անցնելու համար
Թիվ 200 հրամանի նորմերի համաձայն՝ ֆիզիկական պատրաստվածությունը գործընթաց է, որի նպատակը զինծառայողի ֆիզիկական որակների բարելավումն է։ Վարկանիշային աղյուսակը ստեղծվում է անհատական բնութագրերի, ժողովրդագրական ցուցանիշների և որոշակի պաշտոնի պահանջների հիման վրա:
Այսպիսով, մենք կարող ենք առանձնացնել ռազմական պատրաստության հետևյալ հիմնական ոլորտները.
- շարժունություն (գործունեության մի շարք, որն ուղղված է շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմաններին արագ արձագանքելու ունակությանը, ինչպես նաև որոշումներ կայացնելուն, երբ բավարար ժամանակ չկա և արտակարգ իրավիճակներում);
- արագություն (բոլոր տեսակի տեղանքների վրա արագ շարժման հմտությունների զարգացում, ներառյալ խոչընդոտները հաղթահարելիս);
- ուժային վարժություններ (ընդհանուր զորավարժություններ, ինչպես նաև մկանային զանգվածի աճին նպաստող վարժություններ);
- ձեռնամարտի տեխնիկա (ներառյալ ինքնապաշտպանության մեթոդները, ձերբակալման, զինաթափման, ատրճանակից խուսափելու և դանակահարելու մեթոդները, ինչպես նաև բռնակներից ազատվելու մեթոդները).
- տոկունություն (անհարմար պայմաններում բավարար արդյունքների ձեռքբերում);
- լող (կիրառում է միայն ռազմաօդային և ծովային ուժեր զորակոչվելու ժամանակ):
Թեկնածուների և ակտիվ զինվորական անձնակազմի հիմնական ընդհանուր պահանջը համակողմանի զարգացումն է և զորավարժությունների ցանկը առնվազն նվազագույն մակարդակով լրացնելու ունակությունը:
Գնահատման մեթոդներ
Թիվ 200 հրամանով ամրագրվել է ժամկետային զինծառայողների և պայմանագրային զինծառայողների ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու մեթոդների ցանկը:
Աղյուսակ թիվ 1 «Օգտագործված ուղղությունները և դրանց առանձնահատկությունները»
| Տեխնիկա | Բնութագրական |
|---|---|
| Վերապատրաստման դասընթացներ | Այս տեսակի վարժանքները վերաբերում են զինվորականների բոլոր պաշտոններին և ճյուղերին: Ավելին, ամրագրված է, որ զորամասի անձնակազմի հետ պետք է պարբերաբար անցկացվեն տեսական և գործնական պարապմունքներ։ Տեսական պարապմունքների ընթացքում ձևավորվում են հիմնական հմտություններ և կարողություններ, իսկ հետո սովորած նյութը փորձարկվում է գործնականում։ Այս խումբը ներառում է նաև տարբեր տեսակի ֆիզիկական ակտիվության վերաբերյալ ուսումնական և վերապատրաստման դասընթացներ: Պարտադիր է նաև հրահանգների տրամադրումը և մեթոդական առաջարկությունների ձևակերպումը վարժությունների ճիշտ կատարման համար։ |
| Առավոտյան ամենօրյա վարժություն | Համալիր վարժություններ, որոնք ուղղված են մարմնի ընդհանուր ամրապնդմանը: Զորավարժությունների ընթացքում գնահատվում է զինծառայողների ողջ վիճակը, բացահայտվում են հնարավոր անկարգություններն ու հիվանդություններ։ |
| Մարտական պատրաստություն | Մարտական գործողությունների համար անձնակազմի պատրաստման հետ կապված բոլոր գործողությունները. Ներառում է մի շարք վարժություններ տոկունության, ռեակցիայի արագության և ուժի համար: Ձեռք բերված հմտությունների գնահատումն իրականացվում է ուսումնական և ուսումնական առաքելությունների ընթացքում |
| Զանգվածային սպորտ | Տարբեր զինվորական կազմավորումների կամ ուսումնական խմբերի միջև համալիր պարապմունքների և մրցումների անցկացում. Միավորը հաշվարկվում է «ով իրեն ավելի լավ է ցույց տալիս» սկզբունքով. |
| Ինքնապատրաստում | Հրամանով սահմանվում է ազատ ժամանակի մարզման ծրագիր, որի նպատակը մարմնի ընդհանուր տոնուսի պահպանումն է։ |
Բացի ամեն ինչից, վերը նշված ցանկում կարող եք լրացուցիչ ավելացնել բժշկական մեթոդները։ Սա տեսական գիտելիք է, որի հիման վրա իրականացվում է սահմանային ծանրաբեռնվածության ցուցիչների (տարիք, հասակ, քաշ) ձևավորում։ Ռազմական հաստատությունների բժիշկները կանոնավոր ստուգումներ են անցկացնում աշխատակիցների մոտ՝ հայտնաբերելու հիասթափությունը կամ հոգնածությունը, ինչպես նաև կարող են ներկա գտնվել գործնական պարապմունքների և քննությունների ժամանակ:
PHYS միավորների աղյուսակ
Ինչպես նշվեց վերևում, ստանդարտներն անցնում են բալային համակարգի հիման վրա, որտեղ առավելագույն միավորը 100 միավոր է: Վերջնական գնահատականը հաշվարկվում է որպես դրանց բոլոր ցուցանիշների և գնահատականների հանրագումար: Այսպիսով, հնարավոր է ստանալ հետևյալ նշանները.
- «վատ» (0-35);
- «լավ» (36-60);
- «գերազանց» (61-100):
Ամենակարևոր պայմանը, որը պետք է հաշվի առնել, զինծառայողի տարիքն է։ Այսպիսով, կան ֆիզիկական պատրաստվածության 8 տարիքային խմբեր, որոնք հիմք են ընդունվում բեռների ձևավորման համար։
Աղյուսակ թիվ 2 «Զինվորական անձնակազմի բաշխումն ըստ կոչումների ըստ տարիքի».
| Տարիքային խումբ | Ժամանակաշրջաններ |
|---|---|
| 1 | մինչև 25 տարեկան դառնալը |
| 2 | 26-30 |
| 3 | 31-35 |
| 4 | 36-40 |
| 5 | 41-45 |
| 6 | 46-50 |
| 7 | 51-55 |
| 8 | 55 տարի անց |
Հաշվի առնելով գործունեության առանձնահատկությունները՝ չի թույլատրվում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից լիակատար ազատում, ինչպես նաև ստանդարտների ընդունում։ Բացառություն է բժշկի նշանակալի հակացուցումները:
Պայմանագրով զինվորական անձնակազմի ստանդարտներ
Զինվորական անձնակազմի ֆիզիկական ֆիզիկական դաստիարակությունը ոչ միայն ձեռք բերված հմտությունները գնահատելու, այլ նաև աշխատանքի տեղավորման թեկնածուների ընտրության փուլերից մեկն է: Քանի որ պայմանագրային ծառայությունը ենթադրում է աշխատավարձի վճարում և ծառայողական պարտականությունների որոշակի ցանկի կատարում, թեկնածուն ընդունվում է մրցույթի արդյունքներով:
Այսպիսով, ուժային մարզումների հիման վրա թեկնածուների ընտրությունն իրականացվում է հատուկ սկզբունքներով.
- պահանջվում է առնվազն 3 ստանդարտի անցնել;
- բոլոր արդյունքները պետք է դրական լինեն (ցուցանիշներից նույնիսկ մեկի ձախողումը բացառում է աշխատանքի ընդունվելու հնարավորությունը);
- Պայմանագրի ստորագրման համար դիմորդը կարող է ինքնուրույն ընտրել, թե որ վարժությունները կատարել:
Աշխատանքից հետո քաղաքացին պետք է շարունակի սպորտով զբաղվել, ապա համապատասխան քննություններ հանձնի։
Աղյուսակ թիվ 3 «Արդյունքների գրանցման կանոններ»
| Զորավարժությունների տեսակը | Նվազագույն ընդունելի արժեքներ | ||
|---|---|---|---|
| 30 տարի անց | Մինչև 30 տարեկան | ||
| Վազք, րոպե/վրկ, հեռավորությունը կմ | 0,6 կմ | 10 | 9,8 |
| 0,1 | 15,8 | 15 | |
| 1 | 4,45 | 4,2 | |
| 3 | 15,15 | 14 | |
| Դահուկային սպորտ, 5 կմ | 29 | 28 | |
| Սեղմիր վերեւ | 30 | 35 | |
| Վեր հրել | 8 | 10 | |
Կարևոր! Ընտրված զորավարժությունների որակը ազդում է ոչ միայն զբաղվածության փաստի վրա: Կախված ստացված արդյունքներից՝ պայմանագրային զինծառայողները բաժանվում են նաև տարբեր դիրքերի և զորքերի տեսակների։
Այսպիսով, կան պաշտոնների 3 հնարավոր խմբեր, մասնավորապես.
- Հատուկ ստորաբաժանումներ, հետախուզական ծառայություն, օդուժ, դեսանտայիններ։
- Մարտական գործողությունների մասնակիցներ.
- Նյութական աջակցության ոլորտի աշխատողներ, ինչպես նաև բժշկական ծառայություններ.
Յուրաքանչյուր դիմորդ շահագրգռված է վարժությունները ամենաբարձր մակարդակով անցնելով:
Ստանդարտներ ժամկետային զինծառայողների համար
Զինվորներին բանակ համալրելիս հաշվի է առնվում այն հանգամանքը, որ նրանց մեծ մասը ֆիզիկապես անպատրաստ է գալիս ավելորդ սթրեսին։ Հետևաբար, նման զինծառայողների ֆիզիկական պատրաստվածության գնահատման աղյուսակը որոշ չափով ավելի հեշտ է, քան պայմանագրային զինծառայողների համար։ Չափորոշիչները հաշվարկվում են՝ հաշվի առնելով այն ժամանակը, որը հատկացվելու է զորակոչիկների պատրաստմանը։
Աղյուսակ թիվ 4 «Միավորների հաշվարկ».
| Կարգավիճակ | նշագծել | Քաշեք, քանակ | Խոչընդոտի ժապավեն, ք. | Վազք (տեւողությունը կմ-ով) | Դահուկային սպորտ, 5 կմ | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 0.1 (վրկ.) | 1 րոպե) | 3 րոպե) | 10 րոպե) | (min.) | ||||
| Ծառայության տևողությունը չի գերազանցում վեց ամիսը | 5 | 12 | 2,2 | 14,4 | 3,3 | 12,45 | 56 | 29 |
| 4 | 10 | 2,25 | 15 | 3,4 | 13,1 | 58 | 30 | |
| 3 | 7 | 2,35 | 16 | 4,1 | 13,45 | 62 | 31 | |
| Պատրաստման տևողությունը 6 ամսից ավելի է | Exc. | 13 | 2,15 | 14,2 | 3,25 | 12,3 | 56 | 28 |
| Երգչախումբ. | 11 | 2,2 | 14,6 | 3,35 | 12,45 | 58 | 29 | |
| Գոհ | 9 | 2,3 | 15,6 | 4,05 | 13,2 | 60 | 30 | |
Բացի այդ, կախված տարածաշրջանից, կարող են ավելացվել այլ տեսակի կանոնակարգեր: Օրինակ, լողի դասերը և թեստերը տեղին են որոշ ոլորտներում:
Այս թվերից վախենալ պետք չէ, քանի որ աշխատողների առօրյան այնպես է կառուցված, որ ժամանակ պարտադիր հատկացվում է ֆիզիկական գործունեությանը։ Սա կարող է լինել առավոտյան վարժություններ, քնելուց առաջ վազք, ինչպես նաև պլանավորված ֆիզիկական վարժություններ: Ամեն դեպքում, չափորոշիչները կազմվում են բժիշկների առաջարկությունների, երկար տարիների փորձի և պրակտիկայի հիման վրա։
Արական. Զինվորական կանանց համար տարբերակը մշակման փուլում է։ Խնդրում եմ, եթե սխալ կամ անհամապատասխանություն եք գտնում, գրեք այդ մասին հոդվածի վերջում գտնվող մեկնաբանություններում։
օրենսդրական մակարդակով հաստատված։ Զինվորականների ֆիզիկական պատրաստվածությունը համարվում է նրանց մարտական պատրաստության հիմնական տարրը, հետևաբար մշակվել է մի ամբողջ ծրագիր՝ այս ուղղությամբ գնահատելու յուրաքանչյուր քաղաքացու, ով համալրել է ռուսական բանակի շարքերը։
Ե՞րբ է ստուգվում զինծառայողի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը.
Յուրաքանչյուր զինվորականի պարտականությունները ներառում են համակարգված ֆիզիկական վարժություններ: Պայմանագրային զինծառայողներն ու ժամկետային զինծառայողները պետք է ֆիզիկական պատրաստվածությամբ զբաղվեն շաբաթական առնվազն 5 ժամ, իսկ կուրսանտներն ու ռազմական բուհերի ուսանողները՝ շաբաթական 4 ժամ։
Դասերի արդյունքները ենթակա են մոնիտորինգի և գրանցման։ Ֆիզկուլտուրայի և սպորտի հրամանատարը կամ պետը հետևում է զինծառայողի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակին, ինչպես նաև պատասխանատու է ֆիզիկական պատրաստվածության հետևելու համար: Հաշվապահական հաշվառման և հսկողության գործիքները զինվորական անձնակազմի գործնական թեստեր են, որոնց ընթացքում նրանք անցնում են ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշները:
Զինվորական անձնակազմի ֆիզիկական պատրաստվածության վիճակի գնահատումը կատարվում է Ռուսաստանի Դաշնության պաշտպանության նախարարության «Ռուսաստանի Դաշնության զինված ուժերում ֆիզիկական պատրաստության ձեռնարկը հաստատելու մասին» ապրիլի 200-ի հրամանով սահմանված կարգով: 21, 2009։ Սույն կարգի համաձայն՝ զինվորականները, ելնելով զբաղեցրած զբաղեցրած դիրքից, ստուգվում են իրենց ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը հետևյալ դեպքերում.
- Զորակոչիկներ՝ ծառայության համար զորամաս ժամանելուց հետո առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում:
- Կապալառուներ - մինչև պայմանագրի կնքումը և երկարաձգումը, ինչպես նաև եռամսյակը մեկ ծառայության ողջ ընթացքում:
- Ռազմական բուհերի կուրսանտներ և ուսանողներ` ընդունելության քննություններ հանձնելիս, ինչպես նաև միջանկյալ և ավարտական ատեստավորումների, ինչպես նաև ստուգումների ժամանակ ուսումնական գործընթացի ժամանակ:
Զինծառայողի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը ստուգելու մեկ այլ հիմք է նրա նշանակումը ավելի բարձր պաշտոնի։
Զինվորական անձնակազմի որոշակի կատեգորիաների ստանդարտների տարբերությունները
Իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը գնահատելու համար բոլոր զինվորականները պայմանականորեն բաժանվում են 3 կատեգորիայի.
- Կատեգորիա No 1 - հատուկ նշանակության ուժերի, հետախուզական, օդադեսանտային, օդային հարձակման և ծովային ստորաբաժանումների ծառայողներ։
- Թիվ 2 կատեգորիա՝ զորամասերի անձնակազմ, կուրսանտներ և ռազմական բուհերի ուսանողներ։
- Թիվ 3 կատեգորիան բաղկացած է պարագաներից, տեխնիկական, բժշկական և այլ սպասարկող անձնակազմից։
Այս բաժանումը միանգամայն հասկանալի է, քանի որ առաջնագծում մարտիկների ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը պետք է շատ ավելի բարձր լինի, քան զորքերին աջակցելու մեջ ներգրավվածներինը։
Բայց, բացի այն, որ զինվորականները բաժանվում են կատեգորիաների, պայմանագրային զինծառայողները ունեն տարիքից և սեռից կախված չափանիշներ: Արդյունքում, Ռուսաստանի Դաշնության պաշտպանության նախարարության թիվ 200 հրամանով հաստատված Ֆիզիկական պատրաստվածության գնահատման աղյուսակը ներառում է զինվորական անձնակազմի հետևյալ կատեգորիաները.
- Ռազմական բուհերի թեկնածուներ.
- արական;
- իգական սեռի և քաղաքացիական երիտասարդության շրջանում:
- Զորակոչիկներ.
- 6 ամսից պակաս աշխատողներ;
- աշխատողներ ավելի քան 6 ամիս.
- Կադետներ:
- 1-ին տարի;
- 2-րդ տարի;
- 3-րդ և ավելի բարձր տարիքի.
- Տարիքի կապալառուներ.
- մինչև 25 տարի;
- 25-29 տարեկան;
- 30-34 տարեկան;
- 35-39 տարեկան;
- 40-44 տարեկան;
- 45-49 տարեկան;
- 50-54 տարեկան;
- 55 տարեկան և ավելի.
- Զինվորական տարիքի կանայք.
- մինչև 25 տարի;
- 25-29 տարեկան;
- 30-34 տարեկան;
- 35-39 տարեկան;
- 40-44 տարեկան;
- 45 տարեկան և բարձր:
Չգիտե՞ք ձեր իրավունքները:
Ի՞նչ վարժություններ են ներառված թեստավորման ծրագրում:
Ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը գնահատվում է միանգամից մի քանի ուղղություններով. Զորավարժությունները բաժանվում են խմբերի՝ զինծառայողի ուժը, ճարպկությունը, դիմացկունությունը և արագությունը գնահատելու համար։ Ռազմական կիրառական հմտությունները նույնպես ենթակա են գնահատման։
Ճարպկությունը գնահատելու համար զինծառայողը կարող է կատարել հեռացատկ և այծի ցատկ: Բարով վարժությունները և squats-ը ցույց են տալիս ուժը, կարճ տարածությունից վազքը օգնում է որոշել զինվորի արագությունը, իսկ երկար տարածությունից վազքը օգնում է որոշել նրա տոկունությունը: Կիրառական ռազմական հմտությունները գնահատելու համար զինծառայողը կատարում է տարբեր տևողության հարկադիր երթեր և ցուցադրում ձեռնամարտի տեխնիկայի իր հմտությունների մակարդակը:
Զորավարժությունների մանրամասն ցանկը, որոնք կարող են օգտագործվել զինծառայողի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը գնահատելու համար, ամրագրված է Ռուսաստանի Դաշնության ՊՆ N 200 հրամանի հավելվածում, բայց ստանդարտների ընդունման ժամանակ, ոչ ցուցակից բոլոր վարժությունները կատարվում են:
Նշանակվում են հատուկ վարժություններ՝ հաշվի առնելով քննվողի ռազմական մասնագիտական գործունեության կենտրոնացումը: Վարժությունների յուրաքանչյուր խմբից ընտրվում է միայն մեկը, որի համար ընդունվում են չափանիշները։ Միևնույն ժամանակ, ռազմական կիրառական հմտությունների իմացության չափանիշների ընդունումը կարող է վերացնել ճարտարության չափանիշները հանձնելու անհրաժեշտությունը:
Զորամաս նոր ժամանած ժամկետային զինծառայողների համար ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի ստուգման ծրագիրը ներառում է՝ քաշքշուկներ, 100 մ վազք և 1 կմ վազք: Իսկ ռազմական բուհ ընդունողները քաշքշուկներ են անցնում՝ 100 մ վազք, 3 կմ վազք և 100 մ լող։
Ինչպես են գնահատվում արդյունքները
Յուրաքանչյուր վարժություն զինվորը կարող է միավոր ստանալ.
- Մեծ;
- Տուգանք;
- գոհացուցիչ;
- անբավարար.
Գնահատման գործընթացն ինքնին հաշվի է առնում յուրաքանչյուր վարժության համար հավաքած միավորները: Բայց ձեր գնահատականը բարելավելու համար թեստը նորից հանձնելը չի թույլատրվում: Յուրաքանչյուր զինվոր կարող է անել միայն մեկ մոտեցում. Այս կանոնը չի տարածվում միայն այն անձանց վրա, ովքեր հիվանդ կամ վիրավոր են եղել ստուգման ժամանակ։
Յուրաքանչյուր զինվորականի համար ստեղծվում է քարտ ֆիզիկական պատրաստվածության ստուգումների արդյունքների գրանցման համար, որտեղ ցուցադրվում են կատարված վարժությունների գնահատականները: Այս տվյալները կրկնօրինակված են վարչության ստուգումների արդյունքների ամփոփ հաշվետվություններում:
Ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշները չանցնելու հետևանքները
Բոլոր ստանդարտների ընդունումը յուրաքանչյուր զինվորականի պարտականությունն է։ Խրախուսական միջոցներ կարող են կիրառվել նրանց նկատմամբ, ովքեր առանձնապես բարձր արդյունքներ են ցույց տվել, օրինակ՝ պայմանագրային աշխատողին կարող է տրվել դրամական պարգև։
Բայց ի՞նչ է սպասվում այն անհատներին, ովքեր չեն անցել չափանիշները։ Բնականաբար, զորակոչիկները դրա համար չեն հեռացվի բանակից, նրանք կշարունակեն ծառայել, համակարգված մարզվել և դրանով իսկ բարձրացնել իրենց ֆիզիկական պատրաստվածությունը.
Պայմանագրային զինծառայողների հեռանկարներն այնքան էլ պայծառ չեն. Սկզբից դրանք կնշանակվեն կրկնակի ստուգում 5 ամսից։ Զինծառայողը պետք է օգտագործի այդ ժամանակահատվածը ֆիզիկական կարողությունները բարելավելու համար։ Կրկնվող չանցնելը կհանգեցնի ատեստավորման հանձնաժողովի նշանակմանը, որը կքննարկի պայմանագրային զինծառայողի՝ բանակում ծառայելը շարունակելու հնարավորությունը։
Բայց դուք չեք կարող ընդունվել ռազմական համալսարան առանց համապատասխան ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակի: Այնտեղ ֆիզկուլտուրայի չափորոշիչներն անցնելը համարվում է ընդունելության քննություն։ Նույնը վերաբերում է պայմանագրով բանակ գնալու ցանկությանը. այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է ունենալ ֆիզիկական պատրաստվածության որոշակի մակարդակ:
Զինծառայողի ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը գնահատվում է չափորոշիչներն անցնելիս։ Պահանջներն իրենք տարբերվում են՝ կախված ծառայության վայրից, զինծառայողի տարիքից և սեռից։ Օրենսդրական մակարդակով ամրագրված են վարժանքների տեսակները, չափորոշիչները և դրանք անցնելու կարգը։ Իսկ թեստը հաջողությամբ անցնելու համար յուրաքանչյուր զինվորական պետք է համակարգված մարզվի՝ բարձրացնելով իր ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակը։
Թերեւս ցանկացած հաջողակ զինվոր ուղղակի պարտավոր է ստանալ բոնուս ֆիզիկական պատրաստվածության համար.
Ռուսաստանի Դաշնության ՊՆ կենտրոնական ռազմական կառավարման մարմինների զինվորականներն այսպես են անցնում ֆիզիկական պատրաստվածության չափորոշիչները.
Նախ հավելավճարը կազմում է 70%-ը, և սա ամենամեծ նպաստն է, որը կախված է բացառապես անձամբ զինվորից։ Ոչ ոք չի կարող ազդել այս վճարման վրա, բացի հենց դիլերից:
Երկրորդ՝ դուք հաստատ լավ ֆիզիկական մարզավիճակում կլինեք։ Սա միավորներ կավելացնի հակառակ սեռի հետ ձեր շփմանը և կբարելավի ձեր առողջությունը:
Երրորդ, ֆիզիկական պատրաստվածության ամենաբարձր մակարդակին կարող է հասնել յուրաքանչյուրը 1 տարվա ընթացքում՝ ծախսելով շաբաթական 4-6 ժամից ոչ ավելի։
Որտեղի՞ց սկսել ամենաբարձր մակարդակի ձեր ճանապարհը:
Կան 3 հիմնական վարժություններ, որոնք կարող եք կատարել՝ ձգումներ (ուժ), 100 մետր (արագություն), 3 կմ (տոկունություն): Դուք կարող եք սկսել մարզասրահ հաճախել կամ այլ բան անել, բայց արժե հիշել պոստուլատը.
Շատ ձգումներ անելու համար պետք է ձգումներ անել:
Ֆիզիկական պատրաստության համար բոնուս վերցնելիս տարրերից մեկի վեր քաշում
Նույնը վերաբերում է մյուս 2 ստանդարտներին։ Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են գնալ ամենակարճ ճանապարհով դեպի ցանկալի աճ, ավելի լավ է ինքնուրույն պարապեն տանը և բակում։ Միեւնույն ժամանակ, ժամանակի ծախսերը նվազագույնի են հասցվում: Ավելի լավ է համախոհների թիմ հավաքել, բարձրացնել սոցիալական պատասխանատվությունը, մի շրջանցեք մարզումները։
Մեր նպատակներին ամենամոտ նորաձև սպորտաձևերը քրոսֆիթն ու մարզումն են: Եթե դուք ապրում եք մեծ քաղաքում և մուտք ունեք նման բաժիններ, գրանցվեք, պատմեք մարզիչին ձեր նպատակները, և նրանք ձեզ ձեռքով կտանեն արդյունքների:
Դասական ճոճաթոռը ձգումների և վազքի առավելագույն արդյունքների ուղղակի ուղի չէ, այնուամենայնիվ, այն կարող է նաև աշխատել, հատկապես 4-րդ կամ ավելի բարձր տարիքային խմբի մարդկանց համար:
Հասնելու դժվարություն FP-ի ամենաբարձր մակարդակըկախված է ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության կառուցվածքից և ներկա մակարդակից, մենք կնշենք մարդկանց մի քանի խմբեր.
1. Երիտասարդ հիպերսթենիկներ
2. Միջին տարիքի հիպերսթենիկներ
3. Երիտասարդ ասթենիկներ
4. Միջին տարիքի ասթենիկներ
5. Երիտասարդ նորմոստենիկներ
6. Միջին տարիքի նորմոստենիկա
Որքան մեծ է խմբի թիվը, այնքան ավելի հեշտ է հասնել ֆիզիկական պատրաստվածության ամենաբարձր մակարդակին: Մարդիկ, ովքեր ավելորդ քաշ ունեն, ամենադժվարն են ապրում: Դժվար է վազել մարմնի ավելորդ քաշով:
4 և ավելի տարիքային խմբի մարդկանց համար ավելորդ քաշի բացակայությունը թույլ է տալիս 2-4 ամսում հասնել ամենաբարձր մակարդակի։ Ասթենիկների համար իրավիճակը ընդհանուր առմամբ բարենպաստ է։ Հերթական վարժությունը զուգորդված լավ սնուցման հետ արագ արդյունք կտա: Ասթենիկների համար, միջինում, հնարավոր է ամենաբարձր մակարդակի հասնել 4-6 ամսում։
Եթե ցանկանում եք բոնուս ստանալ ֆիզիկական ակտիվության համար, բաժանորդագրվեք և հետևեք կայքի նորություններին։ Մենք պարբերաբար կտեղադրենք մարմնի քաշի վարժությունների տեխնիկա, որոնք կարող են իրականացվել տանը և բակում:
Առայժմ այսքանը: Մաղթում ենք, որ բոլորը պատրաստվեն «գերազանց» գնահատականներով անցնելու ֆիզիկական պատրաստվածության չափանիշները և հաջորդ տարի սկսեն ստանալ իրենց ազնվորեն արժանիները: 70% բոնուս ֆիզիկական պատրաստվածության համար:
Հիմարություն. ինչպե՞ս է հայտնվել այս արտահայտությունը:
Ինչպես բուժել ողնաշարը ֆիզիկական դաստիարակության օգնությամբ. վարժություններ Ամոսով Ամոսով մարմնամարզություն
Ձմեռային օլիմպիական խաղերի պատմության ռեկորդներ և հերոսներ
Ինչո՞ւ են տղամարդկանց այդքան գրավում կանացի ոտքերը:
Ռոմարիո՝ ֆուտբոլային ամենածույլ հանճարը Որտեղ է այժմ Ռոմարիոն