თემა: ცუდი ჩვევების ალტერნატივად სპორტს ვირჩევ. პრეზენტაცია - პროექტი „სპორტი ჩემს ცხოვრებაში კითხვების ჩამონათვალი“

ბულიჩევი ვიქტორ

Პროექტის მენეჯერი:

გალახოვა ნატალია ვლადიმეროვნა

დაწესებულება:

MBOU საშუალო სკოლა No5, ლენინსკის სოფელი, იაკუტიის რესპუბლიკა

შემოთავაზებულში კვლევითი სამუშაო ფიზკულტურაზე "მე ვირჩევ სპორტს"მე-5 კლასის მოსწავლე აყენებს თავის საყვარელ გატაცებას - უშუს საბრძოლო ხელოვნებას. ნამუშევარი გვიჩვენებს სპორტის დადებით გავლენას ადამიანის ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე და უშუს აცნობს საბრძოლო ხელოვნებას.

ფიზკულტურის პროექტზე "მე ვირჩევ სპორტს!" მე-5 კლასის მოსწავლემ შეისწავლა თემაზე ჩატარებული კვლევის თეორიული საფუძველი, ჩაატარა ტესტირება და გააანალიზა ფიზიკური თვისებების განვითარების საკუთარი დონე დაკვირვების დასაწყისში და ბოლოს.

სკოლის კვლევითი პროექტი ფიზკულტურაზე "მე ვირჩევ სპორტს!" ასევე შეიცავს შედარებით ანალიზს 7-11 კლასების უშუ-სანდას სავარჯიშო ჯგუფზე ტესტების გამოყენებით ფიზიკური თვისებების განვითარების დასადგენად, კითხვარი სკოლის მოსწავლეებს შორის და პრაქტიკული რეკომენდაციები უშუს კლასებისთვის.

ამ კვლევითი სამუშაოს შედეგი ფიზიკურ აღზრდაზე (უშუ) თემაზე „მე ვირჩევ სპორტს!“ არის ავტორის მიერ შემუშავებული ბროშურა უშუს შესახებ, რომელიც სასწავლო იქნება სკოლის მოსწავლეებისთვის.

შესავალი
Მთავარი ნაწილი
Თავი 1.ფიზიკური თვისებები უშუ სანდაში.
თავი 2.კვლევითი სამუშაოს ძირითადი ნაწილი.
2.1. ჩემი შედეგები.
2.2. ტესტის ჯგუფის შედეგები.
2.3 სკოლის მოსწავლეთა სპორტული უპირატესობები.
დასკვნა
ბიბლიოგრაფია.
განაცხადი

შესავალი

« მსოფლიოში ბევრი საბრძოლო ხელოვნებაა,
მაგრამ უშუ ყველაზე მდიდარი და მრავალფეროვანია.»
/Linder I.B./

უშუ... ეს სიტყვა წარმოიქმნება ორი იეროგლიფისგან, რაც ნიშნავს " გააჩერე იარაღი“, ანუ შეაჩერე აგრესია, შეებრძოლე ბოროტებას და უსამართლობას, დაიცავი კარგი, დაიცავი სუსტი. ჩინურმა საბრძოლო ხელოვნებამ, რომელიც წარმოიშვა ჩვენი ეპოქის დასაწყისში, გაიარა მრავალი საუკუნე, ცნობილი აღმავლობა და ვარდნა, მაგრამ მაინც გადარჩა ჩვენს დრომდე და არა მხოლოდ აგრძელებს განვითარებას, არამედ უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. [ლინდერი, 1991, გვ. 3].

უშუს უნიკალურობა, უპირველეს ყოვლისა, მდგომარეობს იმაში, რომ ის იმდენად მდიდარი და მრავალფეროვანია, რომ ყველას შეუძლია იპოვნოს რაღაც საკუთარი, რომელიც სრულად შეესაბამება მათ ფიზიკურ მახასიათებლებს, ჯანმრთელობას და ხასიათს. და ყველა იპოვის რაღაცას - მას, ვისაც სურს არასოდეს დაავადდეს, იყოს ფორმაში და თავი მშვენივრად იგრძნოს, და ის, ვინც ოცნებობს იყოს ძლიერი და ოსტატური, მოიგოს ტურნირები და ჩემპიონატები, და ვისაც იმედი აქვს, ისწავლოს საკუთარი თავის დაცვა. თუ საჭიროა. .

ასე რომ, უშუს გზა - ცოდნისა და თვითგანვითარების გზა - ყველასთვის ღიაა. უშუსკენ მიმავალი მრავალი გზა არსებობს - ზოგი ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ სფეროებშია დაკავებული, ზოგი სპორტით და ზოგიც ბრძოლაში. მაგრამ რა გზაც არ უნდა გაიაროს ადამიანმა, ის მაინც მიდის იმავე მიზნამდე - სრულყოფილებამდე. და ის ხდება არა მხოლოდ უფრო ძლიერი, არამედ უფრო კეთილი, პატიოსანი, თავაზიანი, ინტელექტუალური, გაგებული და ჰუმანური [სმირნოვი, 1991, გვ. 5].

როდესაც მე და ჩემი მშობლები ორწელიწადნახევრის წინ გადავწყვიტეთ რომელ განყოფილებაში ჩაგვეწერა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით უშუზე დასწრება დავგეგმეთ. მაგრამ უშუ სანდას ვარჯიშები რომ ვნახე, მაშინვე გადავწყვიტე, ორთაბრძოლის მიმართულებას დავესწრო და არასდროს მინანია ჩემი არჩევანი. მე ნამდვილად მიყვარს ეს სპორტი.

სხვადასხვა დონეზე მომზადებული და შეჯიბრის შემდეგ, მინდოდა დამეწერა სამეცნიერო და პრაქტიკული ნაშრომი სკოლაში თემაზე ” მე ვირჩევ სპორტს!».

კვლევის ობიექტი: მე-5 სკოლის 2-11 კლასის მოსწავლეები.

თავს დავაყენე სამიზნე:

• სპორტის პოზიტიური გავლენის ხელშეწყობა ადამიანის ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე;
• გააცანით სკოლის მოსწავლეებს საბრძოლო ხელოვნების უშუ.

მიზნის შესაბამისად დავსახეთ დავალებები:

1. შეისწავლეთ სამეცნიერო ლიტერატურა თემაზე ” ფიზიკური თვისებები», « უშუ-სანდა»;
2. ჩაატარეთ ტესტირება და გააანალიზეთ ფიზიკური თვისებების განვითარების საკუთარი დონე დაკვირვების დასაწყისში და ბოლოს;
3. 7-11 კლასების უშუ სანდას სავარჯიშო ჯგუფზე შედარებითი ანალიზის ჩატარება ტესტების გამოყენებით ფიზიკური თვისებების განვითარების დასადგენად;
4. სკოლის მოსწავლეებს შორის გამოკითხვის ჩატარება;
5. მიღებული მონაცემების დამუშავება, დასკვნების ჩამოყალიბება;
6. შეიმუშავეთ პრაქტიკული რეკომენდაციები.

მე დავასახელე კვლევის ჰიპოთეზა: თუ ვისწავლი ფიზიკურ თვისებებსა და მათი განვითარების გზებს Wushu Sanda-ში, შემიძლია დავამტკიცო სპორტის დადებითი გავლენა ხარისხებზე და გავაცნო ჩემი მეგობრები და სკოლის მოსწავლეები საბრძოლო ხელოვნებას.

მუშაობის დროს გამოყენებული იქნა შემდეგი კვლევის მეთოდები:
1. თეორიული:
1.1. წყაროების, ლიტერატურის შესწავლა;
1.2. გამოკითხვა;
1.3. დაკვირვება
2. პრაქტიკული:
2.1. ტესტები ფიზიკური თვისებების განვითარების დონის დასადგენად.

შერჩეული თემის აქტუალობა ჩვენი რეალობის ნაკარნახევი. ამჟამად ჩვენს ქვეყანაში ძალზე აქტიურად ვითარდება საბრძოლო ხელოვნების მიმართულება. უშუ სანდაში მსოფლიო და ევროპის ჩემპიონატები იმართება. და, ალბათ, ეს სახეობა მალე შედის დიდ " სპორტის ოლიმპიური ოჯახი».

თეორიული მნიშვნელობა ჩემი კვლევა არის ის, რომ ბევრი სკოლის მოსწავლე ალბათ ყურადღებას მიაქცევს ჩემს კვლევას და გამოიტანს დასკვნებს, დაადასტურებს მათ მოქმედებებით და შეუერთდება სპორტს.

პრაქტიკული მნიშვნელობა კვლევა მოიცავს უშუს შესახებ ბროშურის შექმნას სკოლის მოსწავლეებს შორის გასავრცელებლად.

მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი აღმზრდელობითი დაწესებულება „No5 საბავშვო ბაღი „ოქროს თევზი“ კვლევითი პროექტი „მე ვირჩევ სპორტს“ დაასრულა: I კატეგორიის მასწავლებელი მოკრეცოვა ნ.ა.

ნომინაციის სახელწოდება „კვლევითი სამუშაო“ რუსეთის ფედერაციის საგანი ნიჟნი ნოვგოროდის ოლქი საგანმანათლებლო ორგანიზაციის დასახელება, მისამართი მუნიციპალური საბიუჯეტო სკოლამდელი აღზრდის დაწესებულება „N.5 საბავშვო ბაღი „ოქროს თევზი“ 607605 რუსეთის ფედერაცია, ნიჟნი ნოვგოროდის რეგიონი, ბოგოროდსკი, ტურკოვას ქ. 8 მოკლე ისტორიული წარმოშობის ორგანიზაცია ორგანიზაციის დამფუძნებელია ნიჟნი ნოვგოროდის რეგიონის ბოგოროვსკის მუნიციპალური ოლქის ადმინისტრაცია. საბავშვო ბაღის ხელმძღვანელია ეკატერინა ალექსანდროვნა პავლიჩევა. საბავშვო ბაღი ფუნქციონირებს 2014 წლიდან, არის 13 ჯგუფი, 10 ზოგადსაგანმანათლებლო, 2 ლოგოპედი, 1 ჯგუფი ხშირად დაავადებული ბავშვები. საბავშვო ბაღში სამიდან შვიდ წლამდე ბავშვები დადიან. საბავშვო ბაღი ახორციელებს სკოლამდელი აღზრდის ზოგადსაგანმანათლებლო პროგრამას „დაბადებიდან სკოლამდე“ ნ.ე. ვერაქსი, მ.ა. ვასილიევა, ტ.ს. კომაროვა. საბავშვო ბაღი განთავსებულია ცალკე ორსართულიან კორპუსში, არის სრულად აღჭურვილი სპორტული და მუსიკალური ოთახები, საცურაო აუზი, ზამთრის ბაღი, ფსიქოლოგიური განმუხტვის ოთახი, სამხატვრო სტუდია, ლოგოპედიის კაბინეტი. ჯგუფები აღჭურვილია ფედერალური სახელმწიფო საგანმანათლებლო სტანდარტის მიხედვით, მათ შორის ICT საშუალებები (მუსიკალური ცენტრები, პროექტორები, ლეპტოპები). არის მინი მუზეუმები: კოსმოსი, რუსული ცხოვრება, თოჯინები. ელ.ფოსტა [ელფოსტა დაცულია]სრული სახელი, თანამდებობა მოკრეცოვა ნატალია ალექსეევნა, მასწავლებელი, ბერიოზკას მოსამზადებელი ჯგუფის სტუდენტები და მშობლები

პროექტის მიზანი: ბავშვებში ჩამოაყალიბოს იდეა, რომ ჯანმრთელობა არის ადამიანის სიცოცხლის მთავარი ღირებულება, ჩამოაყალიბოს ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები სკოლამდელ ბავშვებში. პროექტის მიზნები: ბავშვთა ცოდნის გაფართოება და კონსოლიდაცია სპორტის, მისი სახეობებისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ, იდეების გაფართოება იმის შესახებ, თუ რა არის ჯანსაღი და საზიანო ჯანმრთელობისთვის, დასვენებისა და სპორტის შესახებ ცოდნის გაფართოება, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისადმი სიყვარულის განვითარება. ბავშვებს, შემდგომი ცხოვრებისათვის სავარჯიშო სპორტის აუცილებლობის დანერგვა, საკუთარი ჯანმრთელობისადმი შემოქმედებითი დამოკიდებულების ჩამოყალიბება - სკოლამდელი ასაკის ბავშვების ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცების ხელშემწყობი პირობების შექმნა; გაზარდოს მშობლების ინტერესი შვილებთან ერთად გასართობ აქტივობებში მათი ჩართვით, ოჯახისა და საბავშვო ბაღის საგანმანათლებლო, განმავითარებელი და სასწავლო მიზნებისა და ამოცანების ერთიანობის უზრუნველყოფით.

მოსამზადებელი ეტაპი: პროექტის დაწყებამდე განხორციელდა შემდეგი აქტივობები: სამძებრო სამუშაოები სპორტის შესახებ ილუსტრაციების ნაკრების შესახებ; მხატვრული ლიტერატურის შერჩევა; გამოცანების ძიება სპორტის შესახებ; ბავშვებთან საუბარი სპორტის შესახებ; პრეზენტაციების მომზადება, GCD შენიშვნები; ვიზუალური მასალის მომზადება; თამაშების შერჩევა; მულტფილმების შერჩევა; მუსიკის შერჩევა სპორტის შესახებ.

ორგანიზაციული ეტაპი შემეცნებითი განვითარების როლური თამაში "სპორტული საქონლის მაღაზია", დიდაქტიკური თამაშები "სპორტის სახეები", "ისწავლე სპორტი", "სპორტული აღჭურვილობა", "სპორტი ზამთარში და ზაფხულში". მეტყველების განვითარება: მოთხრობების წერა სპორტის შესახებ; საუბარი "ოჰ, სპორტი, შენ ხარ სამყარო!", "სპორტი ჯანმრთელობაა". ლექსიკის გამდიდრება სპორტული ტერმინებით. ფიზიკური განვითარება: გართობა „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“, სუნთქვითი ვარჯიშების ჩატარება, თვითმასაჟი. ტანვარჯიშის ჩატარება ძილის შემდეგ. გარე თამაშების ჩატარება სიარულის დროს. დილის ვარჯიშების ჩატარება. მხატვრული შემოქმედებითი ნახატი "ჩემი საყვარელი სპორტი", აპლიკაცია "მედლები გამარჯვებულებისთვის", მოდელირება "სპორტული აღჭურვილობა". მშობლებთან მუშაობა კითხვების დასმა; კონსულტაციები მშობლებისთვის: „როგორ ავირჩიოთ სპორტი?“, „ბავშვის ფიზიკური განვითარება: სად დავიწყოთ?“, „ჯანსაღი ცხოვრების წესი ოჯახში“, „ერთობლივი სპორტული აქტივობები ბავშვებისა და მშობლებისთვის“, მოძრავი საქაღალდის შექმნა. ფოტოგამოფენის შექმნა „მე და სპორტი“, მონაწილეობა სპორტულ ღონისძიებაში „ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში“.

დასკვნითი ეტაპი: ბავშვთა ნახატების გამოფენა "ჩემი საყვარელი სპორტი", სპორტული ფესტივალი "ჯანმრთელი გონება ჯანსაღ სხეულში". საუბრები ბავშვებთან "რა ვისწავლეთ ახალი?", "რისთვის არის სპორტი?" მადლობა ბავშვებს და მშობლებს ფოტოგამოფენის ორგანიზებაში, ნახატების გამოფენისა და სპორტულ ფესტივალში მონაწილეობისთვის. პროექტის აქტივობის პროდუქტი: კითხვარი მშობლებისთვის; კონსულტაციები მშობლებისთვის; საქაღალდე – მოძრავი; თემატური საუბრები: „ოჰ, სპორტი, შენ ხარ სამყარო“, „სპორტი ჯანმრთელობაა“; გაკვეთილის სცენარების შემუშავება; გამოცანების, ანდაზებისა და გამონათქვამების ბარათის ინდექსი სპორტისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ; მხატვრული და მუსიკალური ნაწარმოებების ბარათის ინდექსი; მულტიმედიური პრეზენტაცია.

მოსალოდნელი შედეგი: ბავშვების ინტერესის გაზრდა ფიზიკური ვარჯიშისა და სპორტის მიმართ; მშობელთა ინტერესის გაზრდა ჯანსაღი ცხოვრების წესისადმი; სკოლამდელი დაწესებულების თანამშრომლებსა და მშობლებს შორის ნდობით ურთიერთობის საფუძველზე ერთიანი საგანმანათლებლო სივრცის შექმნა; მოსწავლეებში ავადმყოფობის სიხშირის შემცირება. მოსალოდნელი შედეგები რეალობად იქცევა, თუ პროექტის ყველა მონაწილეს ექნება ერთნაირი დამოკიდებულება პრობლემის მიმართ „ადამიანი – ცხოვრების წესი – განათლება – ჯანმრთელობა“. როდესაც ეს ჯგუფი გააცნობიერებს ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით საკუთარი ძალისხმევის მნიშვნელობას, ამ მიმართულებით პროგრესი შეიძლება წარმატებულად ჩაითვალოს.

დასკვნა: პროექტის განხორციელების შედეგად სკოლამდელ ბავშვებს განუვითარდათ სტაბილური მოტივაცია სისტემატური ფიზიკური აღზრდისა და სპორტისთვის. ისინი ორიენტირებულნი არიან ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, აქვთ კარგი ცოდნა ჯანმრთელობის ხელშეწყობის საშუალებების, ორგანიზმის საჭიროებებისა და შესაძლებლობების შესახებ. მშობლების მონაწილეობა ერთობლივ აქტივობებში შეავსო იგი ახალი შინაარსით, შესაძლებელი გახადა უფროსების პირადი მაგალითის გამოყენება სკოლამდელი აღზრდის ფიზიკურ აღზრდაში, ოჯახური განათლების პოზიტიური გამოცდილების შესწავლა და მისი პოპულარიზაცია სხვა მშობლებს შორის. გაიზარდა მშობლის აქტიური პოზიცია სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სუფთა ჰაერზე გადაადგილებისთვის, რაც უზრუნველყოფს ბავშვის ჯანსაღ ფუნქციონირებას.

ჩვენთვის, ბიჭებო, ყოველი დღე ვარჯიშით იწყება. გაგვაძლიერე, ვარჯიში დაგვეხმარება.

სპორტი მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის, დაავადებებთან საბრძოლველად. თქვენ უნდა ითამაშოთ სპორტი და იყოთ ჯანმრთელი!

სპორტი სასწაულებს ახდენს, სპორტი ხსნის ყველა კარიბჭეს. თუ სპორტით დაკავდებით, ცხოვრებაში ბევრს მიაღწევთ.

ფიზიკური აღზრდა ჩავატარეთ, რომ სხეული რკინა გახდეს და ჯანსაღ სხეულში კუნთები გამყარდეს.

ჩვენი სპორტული დარბაზი

ნახატების კონკურსი "ჩემი საყვარელი სპორტი"

სპორტი შემოდის ყველა სახლში, თუნდაც სახლში, სადაც ჩვენ ვცხოვრობთ. დაკავდით სპორტით რაც შეიძლება მალე, იყავით ჯანმრთელი სიცოცხლისთვის.

ხელში ავიღებთ გადახტომის თოკს, ​​ჰოოპს, კუბს ან ჯოხს. ყველა მოძრაობას ვისწავლით, გავძლიერდებით და უკეთესები გავხდებით.

ცახცახიან ყინულზე სრიალზე ვივლი... გადავიჩეხავ... ჩავვარდები... არაფერი... ვისწავლი!

Გმადლობთ ყურადღებისთვის!!!

კლასის თემა:თემა: ცუდი ჩვევების ალტერნატივად სპორტს ვირჩევ.

საკლასო მიზნები:

ცუდი ჩვევების მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების გამომუშავება;

ბავშვების ჩართვა სისტემატურ სპორტში და ფიზიკურ აღზრდაში;

ბავშვების მოზიდვა ჯანსაღი ცხოვრების წესისკენ;

ისწავლოს ჯგუფურად მუშაობა, განუვითაროს კომუნიკაციის უნარები.

Დავალებები:

დაადგინეთ, რამდენად კარგად აქვთ მოსწავლეებს ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რა არის ჯანმრთელობა და ჯანსაღი ცხოვრების წესი;

ხელი შეუწყოს მოსწავლეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების ჩამოყალიბებას.

აღჭურვილობა:

პროექტორი, გაკვეთილის პრეზენტაცია, კომპიუტერი;

ბარათები ამოცანებით, ფერადი ფანქრებით ან მარკერებით;

ნახატები სპორტის შესახებ.

წინასწარი მომზადება: თითოეული მოსწავლე იმ კლასში, რომელშიც გაკვეთილი მიმდინარეობს, ამზადებს პოსტერს ან ნახატს თემაზე.

საკლასო საათის მიმდინარეობა.

1. საორგანიზაციო მომენტი.

მასწავლებელი:Გამარჯობათ ბიჭებო!

დაგისვამ კითხვებს

და თქვენ სწრაფად და მეგობრულად

ერთად უპასუხეთ:

ფიზიკური აღზრდის მქონეები

ისინი არასოდეს არიან მეგობრები

ისინი არ ხტებიან, არ გარბიან,

მაგრამ მათ ყოველთვის მხოლოდ სძინავთ.

მათ არ უყვართ თხილამურები და სრიალი

და არ მოიწვიოთ ისინი ფეხბურთში

მითხარი საიდუმლო

აქ შეკრებილი არავინაა?

სტუდენტები:არა.

მასწავლებელი:რას ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესი?

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის სულიერი ფასეულობების და საქმიანობის რეალური ტიპების, ფორმებისა და ჯანმრთელობის ხელშემწყობი ეფექტის ერთობლიობა, რათა უზრუნველყოს ადამიანის საჭიროებების ოპტიმალური დაკმაყოფილება. ჯანსაღი ცხოვრების წესის ჩამოყალიბება რთული სისტემური პროცესია, რომელიც მოიცავს თანამედროვე საზოგადოების ცხოვრების სტილის მრავალ კომპონენტს და მოიცავს ადამიანების ცხოვრების ძირითად სფეროებსა და მიმართულებებს.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს სხეულისა და სულის სიმტკიცის შენარჩუნებას რაც შეიძლება დიდხანს და ასევე, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, ვიდრე თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია სწორი, ჯანსაღი კვება, რომელიც მხარს უჭერს ორგანიზმის სიძლიერეს, არ აზიანებს ჯანმრთელობას და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა. ასეთი ჯანსაღი კვების სისტემით ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში თავს მხიარულად და აქტიურად გრძნობს.

მასწავლებელი:დღეს ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს მავნე ჩვევები ჩვენს ჯანმრთელობაზე. მოდით ვისაუბროთ ცუდი ჩვევების განვითარების ისტორიაზე. როგორ ფიქრობთ, რა არის ჩვევები?

სტუდენტები:

- სასარგებლო ჩვევები.ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, ითვლება სასარგებლოდ.
სასარგებლო ჩვევები, როგორიცაა:

- დაიბანეთ სახე

- Კბილები გამოიხეხე

- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა

- ძილი ღია ფანჯრით

- იყავი სუფთა ჰაერზე

- გააკეთე ვარჯიშები

ვარჯიში

სტუდენტები:

- Ცუდი ჩვევები. ჯანმრთელობისთვის საზიანო ჩვევებს მავნე ეწოდება.

მავნე ჩვევები: ბევრი ტკბილეულის ჭამა, კომპიუტერთან და ტელევიზორთან დიდხანს ჯდომა, მწოლიარე კითხვა, ჭამის დროს საუბარი და ა.შ.

მასწავლებელი:რომელი მავნე ჩვევები ახდენს ყველაზე დიდ გავლენას?

სტუდენტები: 1.ალკოჰოლი. 2. ნარკოტიკები. 3. მოწევა

სტუდენტი ანგარიშებს

სტუდენტი 1:

მოწევა

ისტორიიდან

თამბაქოს მოწევა უძველესი დროიდან იღებს სათავეს. ამერიკის ნაპირებზე ჩამოსვლის შემდეგ, კოლუმბმა და მისმა კომპანიონებმა დაინახეს ადგილობრივები, რომლებსაც პირში მწველი ბალახის მტევნები ეჭირათ. თამბაქო საფრანგეთში ესპანეთიდან შემოვიდა, ის ელჩმა ჟან ნიკომ დედოფალ ეკატერინე მედიჩის საჩუქრად მიუტანა. სიტყვა "ნიკოტინი" მომდინარეობს სახელიდან "ნიკო".

სასჯელები

ჩინეთში მოწევაზე დაჭერილ სტუდენტს დამღლელი სასჯელი ემუქრება - ვარჯიში ველოსიპედზე;

მე-16 საუკუნის მიწურულს ინგლისში ხალხს მოწევის გამო სიკვდილით სჯიდნენ, პირში მილით სიკვდილით დასჯილთა თავები მოედანზე იყო გამოფენილი;

თურქეთში მწეველები ძელზე დადეს;

მიხეილ რომანოვის მეფობის დროს მოწევა სიკვდილით ისჯებოდა. ვისაც თამბაქო აღმოაჩენს, „უნდა აწამონ და თხაზე მათრახი სცემონ, სანამ არ აღიარებს, საიდან მიიღო...“

ჩვენს ჰუმანურ საზოგადოებაში ასეთი სასჯელები არ არსებობს, მაგრამ იქნებ ამ სურათებმა დაგაფიქროთ ღირს თუ არა დაწყება (ფოტოები: ჯანმრთელი ადამიანის ფილტვები, მწეველის ფილტვები)

სტუდენტი 2:

ალკოჰოლიზმი

ალკოჰოლიზმი, ქრონიკული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ალკოჰოლური სასმელების სისტემატური მოხმარებით. იგი ვლინდება როგორც ფიზიკური და ფსიქიკური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე, ფსიქიკური და სოციალური დეგრადაცია, შინაგანი ორგანოების პათოლოგია, ნივთიერებათა ცვლა, ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემები. ხშირად ხდება ალკოჰოლური ფსიქოზები.

სტუდენტი 3:

დამოკიდებულება

ნარკომანიის ოფიციალური სტატისტიკა ძალიან შემაშფოთებელია.

ბოლო 6 წლის განმავლობაში, ნარკომანიის გავრცელება მოზარდებში 10-ჯერ გაიზარდა.

თავად ტერმინი „ნარკომანია“ ასოცირდება „ნარკოტიკის“ ცნებასთან (ბერძნულიდან narkotikos - მძინარე).

ნარკოტიკების ჯგუფი ამ სიტყვის ვიწრო გაგებით შედგება ე.წ.

როდესაც ვსაუბრობთ ნარკომანიაზე, ვგულისხმობთ ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ფსიქიკურ დამოკიდებულებას მათ მოხმარებაზე. ამრიგად, ამჟამად ტერმინი „ნარკოტიკული ნივთიერება“ (ნარკოტიკი) გამოიყენება იმ შხამებზე ან ნივთიერებებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ ეიფორიული, ჰიპნოზური, ტკივილგამაყუჩებელი ან მასტიმულირებელი ეფექტი.

საერთაშორისოდ აღიარებული დეფინიციის მიხედვით, ნარკომანია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შედგება გარკვეული ნივთიერების (ან ნივთიერების გარკვეული ჯგუფიდან) მიღების ძლიერი სურვილისაგან სხვა აქტივობების საზიანოდ და ამ ნივთიერების გამოყენების მუდმივი გაგრძელებით, მიუხედავად მავნებლობისა. შედეგები. ტერმინის ნარკომანიის სინონიმია "დამოკიდებულების" ცნება.

მასწავლებელი: 1 გრ თამბაქო შეიცავს:

- ჰიდროციანმჟავა

Გოგირდწყალბადის

თამბაქოს ტარი

ფორმალდეჰიდი

ნახშირბადის მონოქსიდი

ნიკოტინი

მასწავლებელი:რა შეიძლება დავასკვნათ?

სტუდენტები: 1. თამბაქოს კვამლის სუნთქვაც კი საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

2. ალკოჰოლი მავნეა ჯანმრთელობისთვის.

3. ნარკოტიკები კაცობრიობის სიკვდილია.

მასწავლებელი:რატომ იწყებენ ადამიანები...

სტუდენტები:

პრობლემის გადაჭრის თავიდან ასაცილებლად;

მოშორდით რეალურ ცხოვრებას;

Ცნობისმოყვარეობის გამო;

სხვების გვერდის ავლა, იყო „როგორც ყველა“;

იმიტომ რომ უარი არ შემეძლო;

უფრო მოწიფული გამოჩნდეს;

ახალი გამოცდილების მისაღებად;

განწყობის ასამაღლებლად;

უფრო მოდუნებული, გაბედული;

იძულებული.

მასწავლებელი: ჯანმრთელობის ცხრა მცნება

1) მკაფიო ყოველდღიური რუტინა;

2) სუფთა ჰაერი;

3) მეტი სიცილი;

4) ფიზიკური აქტივობა;

5) სწორი კვება;

6) არ დალიოთ, არ მოწიოთ;

7) პირადი ჰიგიენა;

8) საკუთარი თავის და სხვების სიყვარული;

9) აქტივობები თქვენი გემოვნებით.

მასწავლებელი:ახლა კი მე გთავაზობთ 2 გუნდად გაყოფას. ვინაიდან საუბარია ჯანსაღი ცხოვრების წესზე, ახლა თითოეული გუნდი მიიღებს მონაწილეობას რამდენიმე შეჯიბრში. გუნდი, რომელიც ყველა კითხვას სწორად უპასუხებს, იმარჯვებს.

შეჯიბრებები.

კონკურსი "ანაგრამები"

გუნდის კაპიტანები გამოდიან და იღებენ ფურცლებსა და ფანქრებს. ასოები სხვადასხვა თანმიმდევრობით იწერება ფურცლებზე. თქვენ უნდა შეაგროვოთ ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული სიტყვა.

ვინ არის უფრო სწრაფი?

ZKULFITRAU- ფიზიკური ვარჯიში

დკაზარი- დამტენი

ლკაზაკა- გამკვრივება

ENGIAGI- ჰიგიენა

LCAPROGU- ფეხით

კონკურსი "რებუსები"

კაპიტანები იღებენ ქაღალდის ნაჭრებს თავსატეხებით. ისინი შედიან გუნდებში და განიხილავენ პასუხს (სიტყვები: სპორტი, ჯანმრთელობა, წყალი, წესები).

დღეს ჩავატარებთ ვიქტორინას „ჩვენ ჯანსაღი ცხოვრების წესის მომხრე ვართ“. და მე მჭირდება პატიოსანი, მამაცი, მოხერხებული და ნიჭიერი ბიჭები, რომლებმაც იციან, როგორ დადგეს საკუთარი თავი და არ დატოვონ მეგობარი გასაჭირში.

ვის შეუძლია თქვას რას ნიშნავს ჯანსაღი ცხოვრების წესი?

ეს არის ყველა წესისა და რეგულაციის დაცვა კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

მასწავლებელი:გუნდები რიგრიგობით უსვამენ კითხვებს ერთმანეთს (მოსწავლეები წინასწარ ამზადებენ კითხვებს და მათზე პასუხებს).

გუნდი, რომელიც ყველაზე მეტ სწორ პასუხს გასცემს, იმარჯვებს.

კითხვების ჩამონათვალის ნიმუში.

1. დაასახელეთ გამკვრივების საშუალებები. (მზე, ჰაერი, წყალი)

2. მიეცით ზოგადი გამკვრივების პროცედურების მაგალითები. (შხაპი, ბანაობა, მზის აბაზანების მიღება.)

3. მიეცით ადგილობრივი გამკვრივების პროცედურების მაგალითი. (ფეხშიშველი სიარული, ცივი წყლით რეცხვა და ა.შ.)

4. როგორ განვაახლოთ გამკვრივება, თუ რაიმე მიზეზით შეწყდა? თქვენ უნდა დაბრუნდეთ ერთი ნაბიჯით უკან, თუ თავიდან 200 C-ზე დაასველეთ წყალი, შემდეგ შესვენების შემდეგ გამოიყენებთ წყალს 240 C-მდე.

5. რა პროცედურების ჩატარება შეგიძლიათ სახლიდან გაუსვლელად? (მზისა და ჰაერის აბაზანები ღია ფანჯრით).

6. როგორ მოქმედებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილები გამკვრივების პროცესზე? (დადებითად.)

7. რა ასაკიდან შეიძლება დაიწყოს გამკვრივება? (Დაბადებიდან.)

8. როგორ დაგეხმარებათ კარგად ჩაცმა გამკვრივებაში? (ტანსაცმელი უნდა შეესაბამებოდეს წელიწადის სეზონს; თქვენ არ შეგიძლიათ შეიხვიოთ, მაგრამ ზამთარში არ შეგიძლიათ იაროთ ქუდისა და ქურთუკის გარეშე, ხოლო თბილ ოთახში არასდროს არ უნდა ჩაიცვათ თბილი ტანსაცმელი.)

9. რატომ ითვლება, რომ გამკვრივების წარმატება დამოკიდებულია გამძლეობაზე? (სისტემატიკა არის მთავარი გამკვრივებაში)

10. შესაძლებელია თუ არა კონკურენცია გამკვრივებაში? (არა, ყველას აქვს თავისი რიტმი და გრაფიკი.)

რატომ შეიძლება იყოს დაკონსერვებული საკვები საშიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის? (შეიძლება მოწამლულიყავით ბოტულინით)

როდესაც ქალაქში ნაგვის წვა ხდება, ჰაერი ტოქსიკური ნივთიერებებით ბინძურდება. დაასახელეთ 4 საშიში ნივთიერება. (დოიქსინები, კანცეროგენები, რადიონუკლიდები, CO დიოქსიდი)

ბოსტნეულიდან ნიტრატების ამოღების რამდენიმე ტექნიკა. (გაჟღენთვა, დუღილი, მარინირება)

თამბაქოს კვამლი შეიცავს უამრავ ქიმიურ ნაერთს, ნივთიერებას და ელემენტს. მიეცით მათი სავარაუდო რაოდენობა. (4000)

მათ შორის თამბაქოს კვამლი შეიცავს ამიაკს, აცეტონს, პროპილენს, ნიკოტინს, პირიდინს და სხვა ნივთიერებებს. დაასახელეთ ნივთიერება, რომელიც იწვევს მოწევაზე დამოკიდებულებას. (ნიკოტინი)

მავნე ნივთიერებების რამდენ პროცენტს იღებს პასიური მწეველი? (50%)

დალევის წინ უმჯობესია ონკანის წყალი დაასხით. რატომ? (ქლორის მოსაშორებლად, რომელიც ქრება 2 საათის შემდეგ)

დაასახელეთ ნივთიერება, რომელიც მთლიანად ანეიტრალებს ნიტრატების ეფექტს. (Ვიტამინი ცე)

ყოველდღიურ საკვებს შორის რომელია ყველაზე საშიში თქვენი ჯანმრთელობისთვის? (მარილი და შაქარი)

დაასახელეთ გამკვრივების პრინციპები - სამი P. (მუდმივად, თანმიმდევრულად, თანდათანობით)

რომელი ანდაზა გვასწავლის სწორ კვებას? (საუზმე თავად მიირთვით, ლანჩი გაუზიარეთ მეგობარს, ვახშამი მიეცით მტერს)

დღეში რამდენი საათი უნდა ეძინოს ადამიანმა? (ბავშვი - 10-12 საათი, მოზარდი - 9-10 საათი, ზრდასრული - 8 საათი)

რა სპორტი უნდა გააკეთო პოზის გასაუმჯობესებლად? (ცურვა, ტანვარჯიში, მძლეოსნობა)

ჟიური აჯამებს კონკურსების შედეგებს. გამარჯვებულის დაჯილდოების ცერემონია.

მასწავლებელი:

Გისურვებ:

არასოდეს დაავადდეთ;

იკვებეთ სწორად;

იყავი მხიარული;

გააკეთე კარგი საქმეები.

კითხვარი სტუდენტებისთვის:

Კითხვა 1:თუ დილით ადრე ადგომა გჭირდებათ, თქვენ:

დააყენეთ თქვენი მაღვიძარა;

თქვენ ეყრდნობით შანსს.

კითხვა 2:დილით რომ იღვიძებთ, თქვენ:

მაშინვე წამოხტები საწოლიდან და საქმეს ეკიდები.

ნელ-ნელა ადგები, აკეთებ მსუბუქ ვარჯიშს და მხოლოდ ამის შემდეგ იწყებ სამუშაოსთვის მზადებას.

ხედავთ, რომ კიდევ რამდენიმე წუთი გაქვთ დარჩენილი, აგრძელებთ საბნის ქვეშ დგომას.

კითხვა 3:რისგან შედგება თქვენი ტიპიური საუზმე?

ყავიდან ან ჩაიდან სენდვიჩებით;

ხორცის კერძიდან და ყავიდან ან ჩაიდან;

სახლში საერთოდ არ საუზმობთ და გირჩევნიათ, მოგვიანებით მიირთვათ გულიანი საჭმელი.

კითხვა 4:რომელ სამუშაო დღის განრიგს ანიჭებთ უპირატესობას?

სამსახურში ზუსტად ერთსა და იმავე დროს მისვლის აუცილებლობა;

ჩამოსვლა პლუს-მინუს 30 წუთის ფარგლებში;

მოქნილი გრაფიკი.

კითხვა 5:გირჩევნიათ, რომ თქვენი ლანჩის შესვენება იყოს საკმარისად ხანგრძლივი:

გქონდეთ დრო სასადილო ოთახში ჭამისთვის;

ჭამეთ ნელა და მაინც მშვიდად დალიეთ ფინჯანი ყავა;

ჭამეთ ნელა და დაისვენეთ ცოტა მეტი.

კითხვა 6:რამდენად ხშირად გაქვთ შესაძლებლობა, იხუმროთ და ცოტაც გაიცინოთ კოლეგებთან სამუშაოსა და პასუხისმგებლობების აურზაურში?

Ყოველ დღე;

კითხვა 7:თუ სამსახურში კონფლიქტურ სიტუაციაში აღმოჩნდებით, როგორ ცდილობთ მის მოგვარებას?

ხანგრძლივი დისკუსიები, რომელშიც ჯიუტად იცავთ თქვენს პოზიციას.

ფლეგმატური გაყვანა კამათიდან;

თქვენი პოზიციის მკაფიო განცხადება და შემდგომი კამათზე უარის თქმა.

კითხვა 8:ჩვეულებრივ რამდენ ხანს რჩებით სამსახურის შემდეგ?

არაუმეტეს 20 წუთისა;

კითხვა 9:რას უთმობთ ჩვეულებრივ თავისუფალ დროს?

მეგობრებთან შეხვედრა;

საოჯახო საქმეები.

კითხვა 10:რას ნიშნავს თქვენთვის მეგობრებთან შეხვედრა და სტუმრების მიღება?

საკუთარი თავის შერყევის და ფიქრებისგან თავის დაღწევის შესაძლებლობა;

დროისა და ფულის დაკარგვა;

აუცილებელი ბოროტება.

კითხვა 11:როდის მიდიხარ დასაძინებლად?

ყოველთვის დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს;

ჩემი განწყობის მიხედვით;

ყველა სამუშაოს დასრულების შემდეგ.

კითხვა 12:როგორ იყენებთ შვებულებას?

ყველა ერთდროულად;

ზოგი ზაფხულში, ზოგიც ზამთარში;

ორი-სამი დღის განმავლობაში, როცა ბევრი საშინაო საქმე გაქვთ დაგროვილი.

კითხვა 13:რა ადგილი უჭირავს სპორტს თქვენს ცხოვრებაში?

თქვენ შემოიფარგლებით თაყვანისმცემლის როლით;

განახორციელეთ ვარჯიშები სუფთა ჰაერზე;

იპოვეთ თქვენი ყოველდღიური სამუშაო და საშინაო ფიზიკური აქტივობა საკმაოდ საკმარისი.

კითხვა 14:ბოლო ორი კვირის განმავლობაში ერთხელ მაინც გქონდათ:

ცეკვავდნენ;

დაკავებულია ფიზიკური შრომით ან სპორტით;

4 კმ მაინც გავიარეთ.

კითხვა 15:როგორ ატარებთ ზაფხულის არდადეგებს:

დაისვენეთ პასიურად;

გააკეთე ფიზიკური სამუშაო, მაგალითად ბაღში;

იარეთ და დაკავდით სპორტით.

კითხვა 16:თქვენი ამბიცია ვლინდება იმით, რომ თქვენ:

შეეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს მიზანს ნებისმიერ ფასად;

იმედი გაქვს, რომ შენი მონდომება ნაყოფს გამოიღებს;

თქვენ მიანიშნებთ სხვებს თქვენი ნამდვილი ღირებულების შესახებ, აძლევთ მათ შესაძლებლობას გამოიტანონ შესაბამისი დასკვნები.

ჩემი პირველი შეჯიბრი იყო მონაწილეობა ველოსიპედისტის დღეს. ბ.სამოილოვა. ავიღე პირველი სერთიფიკატი - „ყველაზე პატარა მონაწილე“ - 2 წლის ვიყავი, ყოველწლიურად ვმონაწილეობთ ველოსიპედისტის დღეს მე და ჩემი და. მან თავის ასაკობრივ ჯგუფში პირველი ადგილი დაიკავა და ჯერ კიდევ ყველაფერი წინ მაქვს, რადგან "მთავარია არა გამარჯვება, არამედ მონაწილეობა" (პიერ დე კუბერტენი)

საბრძოლო ხელოვნების სკოლა "RAKAR-DO" სკოლაში ვსწავლობთ კარატეს, ჯიუ-ჯიცუს, სპორტულ საბრძოლო სამბოს და ხელჩართულ ბრძოლას. აქ ჯერ კიდევ 4 წლის ვარ. ყველა სახის საბრძოლო ხელოვნებაში ყველაზე რთულია ბრძოლა საკუთარ თავთან.ჭიდაობა არ არის მხოლოდ ხელების, არა მხოლოდ კუნთების თამაში. ბრძოლა ყოველთვის არის საკუთარი თავის დაძლევა ისე, როგორც გუშინ იყავი. რა გახდები ხვალ, სპორტში გამარჯვებებს ბოლო არ აქვს. როგორ არ იყოს ბრაზი და ვნება და ნამდვილი მებრძოლი!!!

ზაფხულში ციგურაობაა... ლილვაკებით სრიალი თანამედროვე ახალგაზრდებისთვის აქტიური დროის გატარების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საშუალებაა. დღეს პარკების, სკვერების და სხვა ღირსშესანიშნავი ადგილების უმეტესი ნაწილი, როგორც წესი, უკავია როლიკებით. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ასეთ საიტებს აქვთ ბუნებრივი დაბრკოლებები, რაც ნიშნავს, რომ ისინი იდეალურია გამოცდილი სპორტსმენებისთვის. გარდა ამისა, აქ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ ახალი მეგობრები და თანამოაზრეები.

სახლშიც და ქუჩაშიც მე და მამაჩემი ტანვარჯიშს ვაკეთებთ, ახლა სახლში მაქვს სპორტული კუთხე და ადრე მის ფუნქციას მამა ასრულებდა.„ტანვარჯიში, ფიზიკური ვარჯიში და სიარული მყარად უნდა იყოს ჩართული ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ყველას, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ეფექტურობა, ჯანმრთელობა, სრული და ხალისიანი ცხოვრება“ (ჰიპოკრატე) არც დედა ჩამორჩება - ივარჯიშეთ სავარჯიშო მანქანებზე

მაგრამ ყველაზე საინტერესო ფეხბურთია!!! ასე დაიწყო ყველაფერი, უეფას თასი, კერჟაკოვივით ვიქნები! "ფეხბურთი არა მხოლოდ სპორტია, არამედ ძმური მეგობრობაც." ზოგიერთს მიაჩნია, რომ ფეხბურთი სიცოცხლისა და სიკვდილის საკითხია. ისინი ცდებიან: ფეხბურთი ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია. ბილ შენკლი

ასე რომ, ალბათ გესმით: მე არასდროს ვთამაშობდი კომპიუტერს, ბავშვობიდან მასწავლიდნენ სპორტს, მთავარია ეს მთელი ოჯახით ვიყოთ, უფრო ხშირად ვიყოთ გარეთ, არ გქონდეთ მავნე ჩვევები, მიირთვათ ჯანსაღი საკვები, დავიცვათ ყოველდღიური რუტინა. და შემდეგ იქნება მხოლოდ ყველაზე დადებითი ემოციები ჯანსაღი ცხოვრების წესი

პროექტი

თემაზე:”მე ვირჩევ სპორტს, როგორც ცუდი ჩვევების ალტერნატივას”

ხელმძღვანელი: ლატუნი ვ.ე.

შინაარსი

შესავალი ..................................................... .......................................................... ............. .......3

ნაწილი 1: თეორიული კვლევა, ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნების აქტუალური პრობლემები სპორტის საშუალებით………………………………………4

ნაწილი 2: სპორტის როლი ადამიანის ცხოვრებაში.

დასკვნა ………………………………………………………………………………….

ბიბლიოგრაფია ……………………………………………………………………

პასპორტი

1.პროექტის დასახელება: ცუდი ჩვევების ალტერნატივად სპორტს ვირჩევ.

2. საგნობრივი სფერო - ფიზიკური აღზრდა, სიცოცხლის მეცნიერებები, ფიზიკა, კომპიუტერული მეცნიერება.

3. პროექტის ტიპოლოგია: კრეატიული პროექტი.

4. პროექტის მიზანი:

სპორტის მნიშვნელობა თანამედროვე მსოფლიოში.

დაამტკიცეთ, რომ ცუდი ჩვევები ცუდია.

დაარწმუნე ხალხი, რომ სპორტი ცხოვრებაა

5. ამოცანები:

შეძლეს მიღებული ცოდნის გამოყენება თანამედროვე ცხოვრებაში.

შეძლოს კრეატიულობის, კვლევის უნარების განვითარება და საცნობარო ლიტერატურასთან მუშაობის უნარი.

მიღებული ინფორმაციის გაანალიზება და დასკვნების გამოტანა.

6.პროექტის საკითხები:

აუცილებელია თუ არა ცუდი ჩვევები თანამედროვე სამყაროში?

სპორტი - ცხოვრებაა?

ადამიანის არჩევანი: სპორტი თუ ცუდი ჩვევები?

7. პროექტის რეზიუმე: არჩეული თემის აქტუალობა არის ის, რომ ბოლო დროს სულ უფრო გახშირდა ალკოჰოლის, თამბაქოს და ნარკოტიკების მოხმარების შემთხვევები ახალგაზრდებში, მათ შორის მოზარდებში. თანამედროვე საზოგადოების ცხოვრებაში განსაკუთრებით მწვავე გახდა მოწევასთან, ნარკომანიასთან და ალკოჰოლის მოხმარებასთან დაკავშირებული პრობლემები. ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა გააცნობიეროს მის მიმართ და ჩვენი ცხოვრების მიმართ პასუხისმგებელი დამოკიდებულების აუცილებლობა. ფიზიკური აღზრდა საუკეთესო საშუალებაა ალკოჰოლის მოხმარების, მოწევისა და ნარკომანიის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც მუდმივად ეწევიან ფიზიკურ აქტივობას, გარეგნულად უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან. სპორტი თქვენი გულის ცემაა, თქვენი სუნთქვა თქვენი ცხოვრების რიტმია.

8. პროექტის შესაძლო პროდუქტები: სტენდის დიზაინი და პრეზენტაცია.

9. პროექტზე მუშაობის ეტაპები.

ეტაპის „მომზადება“ ამ ეტაპზე ჩვენ გავეცანით საჭირო დოკუმენტაციას და გავეცანით დიზაინის მეთოდს. განვსაზღვრეთ პროექტის თემა და მიზნები, ასევე მისი შინაარსი. გარდა ამისა, გამოიკვეთა ამ პროექტის აქტუალობა და მნიშვნელობა.

„დაგეგმვის“ ეტაპი „დაგეგმვის“ ეტაპზე მოხდა ინფორმაციის შეგროვება, მომზადება და ანალიზი, განისაზღვრა პროექტის საბოლოო პროდუქტის ფორმა და განისაზღვრა შედეგების შეფასების კრიტერიუმები. ასევე შევადგინე პროექტის გეგმა, დავადგინე მისი ამოცანები და საკითხები.

„კვლევის“ ეტაპი ამ ეტაპზე ორიენტირებული ვიყავით დაკისრებული ამოცანების ამოხსნაზე და შევქმენით პორტფოლიო, სადაც ვაგროვებდით ინფორმაციას. ჩვენ ყურადღებით შევისწავლეთ წყაროები, გავიაზრეთ ინფორმაცია, შევქმენით რეზიუმე, რომელშიც ინახება თეზისები, ციტატები, დებულებები და ა.შ.

ეტაპი "შედეგები და დასკვნები". შესრულებული სამუშაოს გაანალიზების შემდეგ გამოვიტანეთ დასკვნები და დასკვნები.

ეტაპი "პრეზენტაცია ან მოხსენება". ამ ეტაპზე მომზადდა პროექტის პროდუქტი და მისი პორტფელი.

სცენა „პროექტის დაცვა“.

ყველა ადამიანს აქვს ცუდი ჩვევები, რაც თითქმის ყველასთვის პრობლემაა.

მავნე ჩვევებს აქვს მთელი რიგი მახასიათებლები:

ალკოჰოლის, ნარკოტიკების და მოწევის დალევა საზიანოა როგორც მათთან დაახლოებული პირის, ასევე მის გარშემო მყოფთა ჯანმრთელობისთვის.

ცუდი ჩვევები საბოლოოდ აუცილებლად იმორჩილებს ადამიანის ყველა სხვა მოქმედებას, მის ყველა საქმიანობას.

ცუდი ჩვევების გამორჩეული თვისებაა დამოკიდებულება, მათ გარეშე ცხოვრების შეუძლებლობა.

ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევა ძალიან რთულია.

ზოგიერთ ჩვენგანს წარმოდგენაც არ აქვს, რომ ეს მავნე ჩვევები ხელს უწყობს მრავალი განუკურნებელი დაავადების გაჩენას.

მოწევა და ალკოჰოლი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ისინი განსაკუთრებით სერიოზულ ზიანს აყენებენ ახალგაზრდა, განვითარებად ორგანიზმს. სპორტი შეიძლება იყოს ცუდი ჩვევების ალტერნატივა.

უპირველეს ყოვლისა, სპორტი არის ცხოვრება. და ჯანმრთელობა და ბედნიერება ყველა ადამიანს სჭირდება. სპორტი აძლიერებს ორგანიზმს, ხელს უწყობს მავნე ჩვევებისგან თავის დაღწევას და ხელს უწყობს არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ მორალური თვისებების განვითარებას.

ყველა ადამიანი, ვინც სპორტს ეწევა, თავს ბევრად უკეთ გრძნობს, ნაკლებად ავადდება და იმუნიტეტი უფრო ძლიერია. ფიზიკური ვარჯიში აუმჯობესებს კუნთების გარეგნობას, კუნთები ტონუსდება. ვისაც ჭარბ წონასთან პრობლემები აქვს, თანდათან ათავისუფლებს ზედმეტ ცხიმს. ასევე, ადამიანი ძლიერდება და შეუძლია საკუთარ თავზე აღუდგეს. ფიზიკურად გაწვრთნილი ადამიანები უკეთესად უძლებენ ავადმყოფობას, მათთვის უფრო ადვილია დროულად დაძინება, უფრო მშვიდად სძინავთ და ძილისთვის ნაკლები დრო სჭირდებათ. დილით უბრალო ვარჯიშიც კი, თქვენი საყვარელი მუსიკით, მთელი დღის განმავლობაში ენერგიით დამუხტავთ.

თანამედროვე სამყაროში სპორტი შეიძლება გახდეს ცუდი ჩვევების ალტერნატივა. ითამაშეთ სპორტი, უარი თქვით მავნე ჩვევებზე და იხელმძღვანელეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით!

ჯანსაღი ცხოვრების წესის თეორიული კვლევები.

დიდხანს ცხოვრების ხელოვნება, პირველ რიგში, თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვის სწავლაში მდგომარეობს. დაკარგულის ანაზღაურება რთულია. ამიტომ, დღეს პრიორიტეტია ჯანმრთელობის დონის გაუმჯობესება, ჯანსაღი ცხოვრების წესის უნარების განვითარება (HLS), ასევე რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშის მდგრადი მოთხოვნილება.

თანამედროვე საზოგადოება გამოირჩევა ადამიანის ცხოვრების სტილის მრავალფეროვანი მაგალითით, რომელსაც ყველა მუდმივად აწყდება. ეს მრავალფეროვნება ყოველთვის არ არის მოდელი, შედეგად იქმნება ქაოსი იდეებში ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ და ნადგურდება უკვე არსებული იდეები. გარდა ამისა, ამჟამად შეიმჩნევა კლების ტენდენცია ახალგაზრდა თაობის ჯანმრთელობაში, ამიტომ იზრდება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ იდეების შემუშავების საჭიროება და მოითხოვს ახალი გზების ძიებას განათლებაში, აღზრდასა და განვითარებაში.

"ჯანმრთელობის" ცნებას მრავალი განმარტება აქვს. მაგრამ ყველაზე პოპულარული და ალბათ ყველაზე ყოვლისმომცველი განმარტება არის ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ მოცემული: „ჯანმრთელობა არის სრული ფიზიკური, გონებრივი და სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა უბრალოდ დაავადების ან ფიზიკური დეფექტების არარსებობა“.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის კულტურის ჩამოყალიბება არის პირველადი პრევენციის მთავარი ბერკეტი მოსახლეობის ჯანმრთელობის გაძლიერებაში სტილისა და ცხოვრების წესის შეცვლით, მისი გაუმჯობესება ჰიგიენური ცოდნის გამოყენებით მავნე ჩვევებთან ბრძოლაში, ფიზიკური უმოქმედობისა და ცხოვრებასთან დაკავშირებული არახელსაყრელი ასპექტების დაძლევაში. სიტუაციები.

იმისათვის, რომ აქტიურად ვიმოქმედოთ ჩვენს პოზიციაზე საკუთარ ჯანმრთელობასთან მიმართებაში, პირველ რიგში უნდა ვიცოდეთ, რომ თავად ჯანმრთელობის მდგომარეობა ყალიბდება გარე (ბუნებრივი და სოციალური) და შინაგანი (მემკვიდრეობა, სქესი) ურთიერთქმედების შედეგად. , ასაკი) ფაქტორები. ჯანმრთელობის რამდენიმე კომპონენტი არსებობს:

1. სომატური ჯანმრთელობა არის ადამიანის სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ამჟამინდელი მდგომარეობა, რომლის საფუძველია ინდივიდუალური განვითარების ბიოლოგიური პროგრამა.

2. ფიზიკური ჯანმრთელობა - სხეულის ორგანოებისა და სისტემების ზრდისა და განვითარების დონე.

3. ფსიქიკური ჯანმრთელობა არის ფსიქიკური სფეროს მდგომარეობა, რომლის საფუძველია ზოგადი ფსიქიკური კომფორტის მდგომარეობა.

4. მორალური ჯანმრთელობა, რომლის საფუძველს განსაზღვრავს საზოგადოებაში ადამიანის ქცევის ღირებულებების სისტემა, დამოკიდებულებები და მოტივები.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ხელს უწყობს სხეულისა და სულის სიმტკიცის შენარჩუნებას რაც შეიძლება დიდხანს და ასევე, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ, ვიდრე თქვენი ბიოლოგიური ასაკი.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია სწორი, ჯანსაღი კვება, რომელიც მხარს უჭერს ორგანიზმის სიძლიერეს, არ აზიანებს ჯანმრთელობას და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ჭარბი წონა. ასეთი ჯანსაღი კვების სისტემით ადამიანი მთელი დღის განმავლობაში თავს მხიარულად და აქტიურად გრძნობს.

დიდი რაოდენობით ფიზიკური შრომა ინარჩუნებდა სხეულს კარგ ფორმაში და ათავისუფლებდა ტვინს არასაჭირო ფიქრებისგან, რითაც დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. დღესდღეობით ადამიანის ცხოვრება გაცილებით გართულდა, გაიზარდა სტრესის ტემპი და რაოდენობა. გაიზარდა ფსიქოლოგიური სტრესი და შემცირდა ფიზიკური სტრესი.
უბრალოდ არ იფიქრო, რომ მე მოგიწოდებ, დანებდე ყველაფერს და წახვიდე ბედნიერების საძიებლად მიტოვებულ სოფელში. Არაფერს. მინდა ვთქვა, რომ ახლა აქტუალურია ჯანსაღი ცხოვრების წესის თემა, რადგან ჩვენ თავდაპირველად არ გვაქვს ყველა აუცილებელი პირობა ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
თუ ჩვენ გვინდა ვიცხოვროთ და შევქმნათ სრულად, მაშინ ჩვენი ცხოვრების წესი უნდა შეიცავდეს:
- სწორი კვება,
- ფიზიკური ვარჯიში,
- ბუნებასთან ურთიერთობა (გასეირნება, გასეირნება),
- კომუნიკაცია ადამიანებთან, რომლებიც მოგვწონს,

- საკუთარ თავთან კომუნიკაცია (მედიტაცია ან უბრალოდ სიჩუმესა და მარტოობაში ყოფნის შესაძლებლობა),
- თვითგანვითარება (დამოუკიდებელი მუშაობა ან ფსიქოანალიტიკოსის დახმარება),
- საყვარელი საქმიანობა ან ჰობი,
- გასართობი,
- ცუდი ჩვევების არარსებობა.

ფიზიკური ვარჯიშის სამკურნალო ეფექტი ადამიანის სხეულზე უძველესი დროიდან იყო ცნობილი. ფიზიკური ვარჯიში არის ძალიან ძლიერი საშუალება ადამიანის ფიზიკური და გონებრივი მდგომარეობის შესაცვლელად. სწორად ორგანიზებული გაკვეთილები აძლიერებს ჯანმრთელობას, აუმჯობესებს ფიზიკურ განვითარებას, ზრდის ფიზიკურ ფიტნეს და შესრულებას და აუმჯობესებს ადამიანის სხეულის ფუნქციურ სისტემებს.

ფიზიკური აღზრდა, სპორტი, გაკვეთილები კლუბებში, ბიბლიოთეკებში, თავისუფალი დროის სწორად ორგანიზება, საინტერესო და შინაარსიანი დასვენება - ეს ყველაფერი, რა თქმა უნდა, ეწინააღმდეგება ცუდი ჩვევების განვითარებას და, უპირველეს ყოვლისა, ალკოჰოლისა და თამბაქოს ნაწარმის დალევის ჩვევას.

ცუდი ჩვევები მართლაც კოლოსალურ დესტრუქციულ გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულზე. თამბაქოს და ალკოჰოლის მოხმარებისას პიროვნების ღრმა ცვლილებები ხდება, მის ყველა ძირითად პარამეტრსა და კომპონენტში, ირღვევა ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ბიოლოგიური პროცესები და წარმოიქმნება სხვადასხვა სახის დაავადებები.

პირიქით, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი დადებითად მოქმედებს ადამიანზე და აუმჯობესებს მის ჯანმრთელობას.

მავნე ჩვევებთან საბრძოლველად საჭიროა უფრო ფართოდ გამოვიყენოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის, სპორტისა და ფიზიკური აღზრდის პროფილაქტიკა. თითოეულ ადამიანს აქვს დიდი შესაძლებლობები გააძლიეროს და შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა, შეინარჩუნოს შრომისუნარიანობა, ფიზიკური აქტივობა და ენერგიულობა სიბერემდე.

ფიზიკური აღზრდა და სპორტი აქტიურად უწყობს ხელს ჯანსაღი ცხოვრების წესს და ხელს უშლის მავნე ჩვევების განვითარებას. ყოველდღიური ტანვარჯიში ფიზიკური ვარჯიშის სავალდებულო მინიმუმია.

რეგულარულ და ადეკვატურ ფიზიკურ მომზადებას და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ფიზიკურ აღზრდას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეაჩეროს ან თუნდაც შეაფერხოს ფიზიოლოგიურ ფუნქციებში ინვოლუციური ცვლილებების განვითარება, აგრეთვე დეგენერაციული ცვლილებები სხვადასხვა ორგანოებსა და სისტემებში.

ყველა ეს მონაცემი მიუთითებს ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი ფიზიკური აღზრდის ფასდაუდებელ დადებით გავლენას ადამიანის სხეულზე.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის აქტუალური პრობლემები.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი უნდა მოიცავდეს: სწორ კვებას, ფიზიკურ ვარჯიშს, ბუნებასთან კომუნიკაციას (გასეირნება, მოგზაურობა), სასიამოვნო ადამიანებთან კომუნიკაცია, საკუთარ თავთან კომუნიკაცია (მედიტაცია ან უბრალოდ სიჩუმესა და მარტოობაში ყოფნის შესაძლებლობა), თვითგანვითარება (დამოუკიდებელი სამუშაო ან ფსიქოანალიტიკოსის დახმარება), საყვარელი საქმიანობა ან ჰობი, გართობა, ცუდი ჩვევების არარსებობა.

ფიზიკური ვარჯიშის უფრო მაღალი დონის მქონე ადამიანებში სხეულის წინააღმდეგობა გარე გარემოს გავლენის მიმართ საგრძნობლად მაღალია, ვიდრე დაბალი ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებში.

ჩვევები, რომლებიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობას, ითვლება სასარგებლოდ.
სასარგებლო ჩვევები, როგორიცაა:

- დაიბანეთ სახე

- Კბილები გამოიხეხე

- დაიცავით ყოველდღიური რუტინა

- ძილი ღია ფანჯრით

- იყავი სუფთა ჰაერზე

- გააკეთე ვარჯიშები

ვარჯიში

ჯანმრთელობისთვის საზიანო ჩვევებს მავნე ეწოდება.

მავნე ჩვევები: ბევრი ტკბილეულის ჭამა, დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან და ტელევიზორთან, კითხვა დაწოლისას, ლაპარაკი ჭამის დროს.

რომელი მავნე ჩვევები ახდენს ყველაზე დიდ გავლენას?

1. ალკოჰოლი.

2. ნარკოტიკები.

3. მოწევა.

მოწევა

თამბაქოს მოწევა უძველესი დროიდან იღებს სათავეს. ამერიკის ნაპირებზე ჩამოსვლის შემდეგ, კოლუმბმა და მისმა კომპანიონებმა დაინახეს ადგილობრივები, რომლებსაც პირში მწველი ბალახის მტევნები ეჭირათ. თამბაქო საფრანგეთში ესპანეთიდან შემოვიდა, ის ელჩმა ჟან ნიკომ დედოფალ ეკატერინე მედიჩის საჩუქრად მიუტანა. სიტყვა "ნიკოტინი" მომდინარეობს სახელიდან "ნიკო".

სასჯელები

ჩინეთში მოწევაზე დაჭერილ სტუდენტს დამღლელი სასჯელი ემუქრება - ვარჯიში ველოსიპედზე;

მე-16 საუკუნის მიწურულს ინგლისში ხალხს მოწევის გამო სიკვდილით სჯიდნენ, პირში მილით სიკვდილით დასჯილთა თავები მოედანზე იყო გამოფენილი;

თურქეთში მწეველები ძელზე დადეს;

მიხეილ რომანოვის მეფობის დროს მოწევა სიკვდილით ისჯებოდა. ვისაც თამბაქო აღმოაჩენს, „უნდა აწამონ და თხაზე მათრახი სცემონ, სანამ არ აღიარებს, საიდან მიიღო...“

ჩვენს ჰუმანურ საზოგადოებაში ასეთი სასჯელები არ არსებობს.

ალკოჰოლიზმი

ალკოჰოლიზმი, ქრონიკული დაავადება, რომელიც გამოწვეულია ალკოჰოლური სასმელების სისტემატური მოხმარებით. იგი ვლინდება როგორც ფიზიკური და ფსიქიკური დამოკიდებულება ალკოჰოლზე, ფსიქიკური და სოციალური დეგრადაცია, შინაგანი ორგანოების პათოლოგია, ნივთიერებათა ცვლა, ცენტრალური და პერიფერიული ნერვული სისტემები. ხშირად ხდება ალკოჰოლური ფსიქოზები.

დამოკიდებულება

ნარკომანიის ოფიციალური სტატისტიკა ძალიან შემაშფოთებელია.

ბოლო 6 წლის განმავლობაში, ნარკომანიის გავრცელება მოზარდებში 10-ჯერ გაიზარდა.

თავად ტერმინი „ნარკომანია“ ასოცირდება „ნარკოტიკის“ ცნებასთან (ბერძნულიდან narkotikos - მძინარე).

ნარკოტიკების ჯგუფი ამ სიტყვის ვიწრო გაგებით შედგება ე.წ.

როდესაც ვსაუბრობთ ნარკომანიაზე, ვგულისხმობთ ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან ფსიქიკურ დამოკიდებულებას მათ მოხმარებაზე. ამრიგად, ამჟამად ტერმინი „ნარკოტიკული ნივთიერება“ (ნარკოტიკი) გამოიყენება იმ შხამებზე ან ნივთიერებებზე, რომლებსაც შეუძლიათ გამოიწვიონ ეიფორიული, ჰიპნოზური, ტკივილგამაყუჩებელი ან მასტიმულირებელი ეფექტი.

საერთაშორისოდ აღიარებული დეფინიციის მიხედვით, ნარკომანია არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელიც შედგება გარკვეული ნივთიერების (ან ნივთიერების გარკვეული ჯგუფიდან) მიღების ძლიერი სურვილისაგან სხვა აქტივობების საზიანოდ და ამ ნივთიერების გამოყენების მუდმივი გაგრძელებით, მიუხედავად მავნებლობისა. შედეგები. ტერმინის ნარკომანიის სინონიმია "დამოკიდებულების" ცნება.

დასკვნა:

1. თამბაქოს კვამლის სუნთქვაც კი საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

2. ალკოჰოლი საშიშია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

3. ნარკოტიკები კაცობრიობის სიკვდილია.

ჯანმრთელობის ცხრა მცნება

1) მკაფიო ყოველდღიური რუტინა;

2) სუფთა ჰაერი;

3) მეტი სიცილი;

4) ფიზიკური აქტივობა;

5) სწორი კვება;

6) არ დალიოთ, არ მოწიოთ;

7) პირადი ჰიგიენა;

8) საკუთარი თავის და სხვების სიყვარული;

9) აქტივობები თქვენი გემოვნებით.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის დაცვა სპორტით.

ჯანმრთელობა არის ადამიანის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილება, რომელიც განსაზღვრავს მის შრომისუნარიანობას და უზრუნველყოფს ინდივიდის ჰარმონიულ განვითარებას. ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი წინაპირობა ჩვენს ირგვლივ სამყაროს გასაგებად, თვითდადასტურებისა და ადამიანის ბედნიერებისთვის. აქტიური ხანგრძლივი სიცოცხლე ადამიანის ფაქტორის მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

საკუთარი ჯანმრთელობის დაცვა ყველას უშუალო პასუხისმგებლობაა, მას არ აქვს უფლება გადაიტანოს იგი სხვებზე. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად ხდება, რომ ადამიანი არასწორი ცხოვრების წესის, ცუდი ჩვევების, ფიზიკური უმოქმედობისა და ჭარბი ჭამით 20-30 წლის ასაკში მიდის კატასტროფულ მდგომარეობაში და მხოლოდ ამის შემდეგ ახსოვს მედიცინა.

რაც არ უნდა სრულყოფილი იყოს მედიცინა, ის ყველას ვერ ათავისუფლებს ყველა დაავადებისგან. ადამიანი არის საკუთარი ჯანმრთელობის შემოქმედი, რისთვისაც უნდა იბრძოლოს. ადრეული ასაკიდანვე აუცილებელია აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვა, გამკაცრება, ფიზიკური აღზრდითა და სპორტით დაკავება, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვა - ერთი სიტყვით, გონივრული საშუალებებით მიაღწიეთ ჯანმრთელობის ნამდვილ ჰარმონიას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ცხოვრების წესი, რომელიც დაფუძნებულია მორალის პრინციპებზე, რაციონალურად ორგანიზებული, აქტიური, შრომისმოყვარე, გამკვრივება და, ამავე დროს, დაცვა გარემოს მავნე ზემოქმედებისგან, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს მორალური, გონებრივი და ფიზიკური ჯანმრთელობა მანამ. სიბერე.

არსებობს ჯანმრთელობის სამი ტიპი: ფიზიკური, გონებრივი და მორალური (სოციალური):

ფიზიკური ჯანმრთელობა არის სხეულის ბუნებრივი მდგომარეობა, მისი ყველა ორგანოსა და სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების გამო. თუ ყველა ორგანო და სისტემა კარგად მუშაობს, მაშინ მთელი ადამიანის სხეული (თვითრეგულირების სისტემა) სწორად ფუნქციონირებს და ვითარდება.

ფსიქიკური ჯანმრთელობა დამოკიდებულია ტვინის მდგომარეობაზე, იგი ხასიათდება აზროვნების დონით და ხარისხით, ყურადღებისა და მეხსიერების განვითარებით, ემოციური სტაბილურობის ხარისხით და ნებაყოფლობითი თვისებების განვითარებით.

მორალური ჯანმრთელობა განისაზღვრება იმ მორალური პრინციპებით, რომლებიც საფუძვლად უდევს ადამიანის საზოგადოებრივ ცხოვრებას, ე.ი. ცხოვრება კონკრეტულ ადამიანურ საზოგადოებაში. ადამიანის მორალური ჯანმრთელობის განმასხვავებელი ნიშნებია, უპირველეს ყოვლისა, საქმისადმი შეგნებული დამოკიდებულება, კულტურული საგანძურის დაუფლება და ზნეობისა და ჩვევების აქტიური უარყოფა, რომლებიც ეწინააღმდეგება ცხოვრების ნორმალურ წესს. ფიზიკურად და გონებრივად ჯანმრთელი ადამიანი შეიძლება იყოს მორალური მონსტრი, თუ ის უგულებელყოფს მორალურ სტანდარტებს. ამიტომ სოციალური ჯანმრთელობა ადამიანის ჯანმრთელობის უმაღლეს საზომად ითვლება. მორალურად ჯანმრთელ ადამიანებს ახასიათებთ მთელი რიგი უნივერსალური ადამიანური თვისებები, რაც მათ ნამდვილ მოქალაქეებად აქცევს.

ჯანმრთელი და სულიერად განვითარებული ადამიანი ბედნიერია - ის თავს მშვენივრად გრძნობს, იღებს კმაყოფილებას თავისი საქმიანობით, ისწრაფვის თვითგანვითარებისაკენ, მიაღწიოს სულის და შინაგანი სილამაზის განუყრელ ახალგაზრდობას.

ადამიანის პიროვნების მთლიანობა, უპირველეს ყოვლისა, ვლინდება სხეულის გონებრივი და ფიზიკური ძალების ურთიერთმიმართებაში და ურთიერთქმედებაში. სხეულის ფსიქოფიზიკური ძალების ჰარმონია ზრდის ჯანმრთელობის რეზერვებს და ქმნის პირობებს შემოქმედებითი თვითგამოხატვისთვის ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში. აქტიური და ჯანსაღი ადამიანი დიდხანს ინარჩუნებს ახალგაზრდობას, აგრძელებს შემოქმედებით საქმიანობას, არ აძლევს "სულს ზარმაცი".

ჯანმრთელობა ფასდაუდებელი ფასეულობაა არა მხოლოდ თითოეული ადამიანის, არამედ მთელი საზოგადოებისთვის. ახლო და ძვირფას ადამიანებთან შეხვედრისას ან განშორებისას ვუსურვებთ მათ კარგ და ჯანმრთელობას, რადგან ეს არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების მთავარი პირობა და გარანტია. ჯანმრთელობა გვეხმარება შევასრულოთ ჩვენი გეგმები, წარმატებით გადავჭრათ ცხოვრების ძირითადი ამოცანები, დავძლიოთ სირთულეები და, საჭიროების შემთხვევაში, მნიშვნელოვანი გადატვირთვები. კარგი ჯანმრთელობა, გონივრულად შენარჩუნებული და გაძლიერებული თავად ადამიანის მიერ, უზრუნველყოფს ხანგრძლივ და აქტიურ ცხოვრებას.

სამეცნიერო მტკიცებულებები ვარაუდობენ, რომ ადამიანების უმეტესობას, თუ ისინი დაიცავენ კარგი ჰიგიენის წესებს, აქვთ შესაძლებლობა იცხოვრონ 100 წლამდე ან მეტი.

სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი არ იცავს ჯანსაღი ცხოვრების წესის უმარტივეს, მეცნიერულ ნორმებს. ზოგი ხდება უმოქმედობის მსხვერპლი, რაც იწვევს ნაადრევ დაბერებას, ზოგი ჭარბად იკვებება სიმსუქნის, სისხლძარღვთა სკლეროზის ამ შემთხვევებში თითქმის გარდაუვალი განვითარებით, ზოგს კი შაქრიანი დიაბეტის დროს, ზოგმა არ იცის დასვენება, გაფანტული სამუშაო და ყოველდღიური საზრუნავი. არიან ყოველთვის მოუსვენრები, ნერვიულები და განიცდიან უძილობას, რაც საბოლოოდ იწვევს შინაგანი ორგანოების მრავალ დაავადებას. ზოგიერთი ადამიანი, რომელიც ემორჩილება მოწევას და ალკოჰოლს, აქტიურად უმოკლებს სიცოცხლეს.

"ტანვარჯიში, ფიზიკური ვარჯიში და სიარული მყარად უნდა დამკვიდრდეს ყველა ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ვისაც სურს შეინარჩუნოს ეფექტურობა, ჯანმრთელობა და სრული და ხალისიანი ცხოვრება." ჰიპოკრატეს უძველესი გამონათქვამი ჩვენს ეპოქაში, როდესაც მეცნიერული და ტექნოლოგიური პროგრესის შეღწევა ხდება საქმიანობის ყველა სფეროში, ძალზე აქტუალური ხდება.

ჯანსაღი ცხოვრების წესი სუბიექტურად მნიშვნელოვანია, ამიტომ თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნება და განმტკიცება მოითხოვს ცნობიერების რესტრუქტურიზაციას, ჯანმრთელობის შესახებ ძველი იდეების დარღვევას და ქცევითი სტერეოტიპების შეცვლას.

ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ელემენტია პირადი ჰიგიენა. მასში შედის რაციონალური ყოველდღიური რეჟიმი, სხეულის მოვლა, ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის ჰიგიენა. ასევე განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს ყოველდღიურ რუტინას. სწორად და მკაცრად დაცვით, ორგანიზმის ფუნქციონირების მკაფიო რიტმი ვითარდება. და ეს, თავის მხრივ, ქმნის საუკეთესო პირობებს მუშაობისა და გამოჯანმრთელებისთვის.

არათანაბარი ცხოვრების, სამუშაო და საცხოვრებელი პირობები, ადამიანთა შორის ინდივიდუალური განსხვავებები არ გვაძლევს საშუალებას ყველას ერთი ყოველდღიური რეჟიმის რეკომენდაცია მივცეთ. თუმცა მისი ძირითადი დებულებები ყველამ უნდა დაიცვას: სხვადასხვა სახის აქტივობების შესრულება მკაცრად განსაზღვრულ დროს, სამუშაოსა და დასვენების სწორი მონაცვლეობა, რეგულარული კვება. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ძილს - დასვენების ძირითად და შეუცვლელ ფორმას. ძილის მუდმივი ნაკლებობა საშიშია, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული სისტემის დაღლილობა, სხეულის დამცავი ძალების შესუსტება, მუშაობის დაქვეითება და კეთილდღეობის გაუარესება.

დღეს თითქმის ყველა ადამიანს, რომელიც ცხოვრობს ქვეყნებში, სულ მცირე, ტექნოლოგიური პროგრესის მქონე ქვეყნებში, ბევრი საქმე და პასუხისმგებლობა აქვს. ზოგჯერ მას არ აქვს საკმარისი დრო საკუთარი საქმეებისთვის. შედეგად, წვრილმანი ტექნიკური პრობლემების მთაზე, ადამიანი უბრალოდ ივიწყებს მთავარ ჭეშმარიტებებს და მიზნებს და იბნევა. დაივიწყებს მის ჯანმრთელობას. მას არ სძინავს ღამით, არ დადის ლაშქრობაში, არ დარბის დილით, მართავს მანქანას (ქუჩებში, სადაც ჰაერის საშიში პირობებია) და ჭამს წიგნთან ერთად. ამიტომ, აუცილებელია იფიქროთ თქვენი ცხოვრებისეული ამოცანებისა და მიზნების შესახებ, რათა ამით გამოყოთ დრო თქვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად.

სპორტის როლი ადამიანის ცხოვრებაში.

სპორტის როლი ადამიანის ცხოვრებაში არის ყველაზე მნიშვნელოვანი ატრიბუტი იმ ადამიანების ცხოვრების წესში, რომლებიც ზრუნავენ საკუთარ ჯანმრთელობაზე და სურთ მრავალი წლის განმავლობაში შეინარჩუნონ სილამაზე და სხეულის მიმზიდველობა. სპორტით თქვენ მიიღებთ არა მხოლოდ გამხდარ და ლამაზ ფიგურას, არამედ უზარმაზარ ჯანმრთელობასაც.

არიან ადამიანები, ვისთვისაც სპორტი ცხოვრების აზრია. ეს სპორტსმენები ცნობილია მთელ მსოფლიოში. ისინი სპორტის ოსტატები არიან და პერსონალურ რეკორდებს ამყარებენ და ოქროს მედლებს იგებენ. ამ სპორტს პროფესიონალს უწოდებენ.

სპორტი დიდ როლს თამაშობს ადამიანების ცხოვრებაში. ის აუმჯობესებს ჯანმრთელობას, ავითარებს ხასიათს, აძლიერებს ადამიანს და აძლიერებს სხეულს. გარდა ამისა, ვფიქრობ, სპორტის თამაში აუმჯობესებს განწყობას.

მე მჯერა, რომ ყველა ადამიანს სჭირდება სპორტი. სპორტი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას და ავითარებს ფიზიკურ შესაძლებლობებს. სპორტში ჩართული ადამიანი მაშინვე ჩანს. გამოირჩევა ჭკუით და ლამაზი პოზით. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ამბობენ: "ჯანმრთელი გონება ჯანმრთელ სხეულში!" ადამიანები, რომლებიც ვარჯიშობენ, ნაკლებად ავადდებიან. ვარჯიში ბევრ ადამიანს უბრუნებს ჯანმრთელობას.

სპორტს დიდი სიხარული მოაქვს. ადამიანები დადიან განყოფილებებში, სტუმრობენ სპორტულ კლუბებს, თამაშობენ სპორტულ თამაშებს, ძლიერდებიან და ახალ ადამიანებთან ურთიერთობენ. სპორტული გუნდური თამაშები მოაქვს გამარჯვების სიხარულს. შეჯიბრებისთვის სხვადასხვა ქალაქებსა და ქვეყნებში მოგზაურობა სპორტის ყველაზე საინტერესო მხარეა.

სხვადასხვა ადამიანი სხვადასხვანაირად აღიქვამს სპორტის როლს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ზოგიერთს, სამწუხაროდ, სჯერა, რომ სპორტი მხოლოდ დროის კარგვაა და არ ეწევა მათ. მაგრამ ადამიანების უმეტესობას მაინც ესმის სპორტის მნიშვნელობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში და პერიოდულად ეწევა ამა თუ იმ ფორმით.

სპორტი ავითარებს ადამიანის ხასიათს. სპორტის თამაში აძლიერებს ნებისყოფას და აწესრიგებს ადამიანებს. ზარმაცი ყოველ დღე ადრე არ დგება სირბილისთვის ან ცივი წყლით მოსასვლელად. მხოლოდ გონებრივად ძლიერ ადამიანებს შეუძლიათ სპორტთან მეგობრობა. ჩემი აზრით, სიმღერის სიტყვები: "ნამდვილი კაცები თამაშობენ ჰოკეი, მშიშარა არ თამაშობს ჰოკეი", ზუსტად ამას ადასტურებს. არაფერია ადამიანის ჯანმრთელობაზე უფრო მნიშვნელოვანი და იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი, საჭიროა სპორტი. ეს ყველამ უნდა იცოდეს! ტყუილად არ არის, რომ ყველა სკოლამდელ და სასკოლო დაწესებულებას და თუნდაც უნივერსიტეტს აქვს ბავშვთა და მოზარდთა ფიზიკური აღზრდის პროგრამა. მე მჯერა, რომ ყველა ადამიანის დევიზი უნდა იყოს: "მოძრაობა სიცოცხლეა!"

სპორტი ეხმარება ადამიანს შეინარჩუნოს სხეული კარგ ფორმაში, რაც ეხმარება ადამიანს ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში. სპორტი ავითარებს ადამიანის ხასიათს. ხდის მას უფრო მკაცრი და ჯიუტი. სპორტი აძლიერებს ორგანიზმს, რაც ასევე დადებითად მოქმედებს მის ჯანმრთელობაზე.

თუ არ ივარჯიშებთ, თქვენი კანი უფრო სწრაფად დაიწყებს დაბერებას, რაც გოგოებს ნამდვილად არ სურთ.

სპორტი შეიძლება იყოს განსხვავებული.

ზოგს სირბილი ურჩევნია, ზოგს სპორტული დარბაზი, ზოგს კი იოგა. და თითოეულ ამ მიმართულებას აქვს თავისი უპირატესობები. სირბილი ავითარებს გამძლეობას და ხსნის სასუნთქ სისტემას. ასუფთავებს სისხლს, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. სპორტული დარბაზი ასევე ავითარებს გამძლეობას და ძალას. იოგა უფრო მიზნად ისახავს მთელი სხეულის და მისი სახსრების მოქნილობის გაზრდას.

აბა, რა მოხდება, თუ ადამიანს უნდა, მაგრამ ჯანმრთელობის გამო სპორტს არ შეუძლია? შემდეგ ის უნდა წავიდეს ექიმთან და ისაუბროს მასზე. ექიმებმა იციან, რა არის საჭირო ზოგიერთი დაავადების ან ინვალიდობისთვის. ასე რომ, ამ შემთხვევაშიც აუცილებლად იქნება გამოსავალი. თუ მხოლოდ სურვილი იყო!

ასე რომ, თითოეულ სპორტს აქვს თავისი უპირატესობები. ერთი რამ მაინც უნდა გააკეთო, საკუთარ თავსაც და სხეულზეც უნდა იზრუნო!

დღეს სპორტს ისეთი მნიშვნელობა არ ენიჭება, როგორც ადრე. ტექნოლოგიური პროგრესის საუკუნე ცხოვრებას კომფორტულს, კომფორტულს ხდის და გამორიცხავს მძიმე ფიზიკურ დატვირთვას. ერთის მხრივ, ეს კარგია, მაგრამ მეორეს მხრივ, ფიზიკური აქტივობის შემცირება ზრდის ნეგატიური ფაქტორების ზემოქმედებას სხეულზე, ამცირებს იმუნიტეტს და ზრდის დაავადებებისადმი მგრძნობელობას.

სპორტს ადამიანის ცხოვრებაში შეუძლია მრავალი სასწაული და არ უნდა უგულებელვყოთ მარტივი და გასაგები ვარჯიშები, რადგან ისინიც კი სასარგებლოა თითოეული ჩვენგანისთვის. და თითოეული ეს "სასწაული" განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს.

საიდუმლო არ არის, რომ სპორტი დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის მთლიან ფიზიკურ მდგომარეობაზე. ზედიზედ მრავალი წელია, სხვადასხვა ქვეყნის მეცნიერები ატარებენ კვლევას, რომელიც აჩვენებს, თუ როგორ უმჯობესდება სხეულის მდგომარეობა ვარჯიშის შემდეგ. სპორტული აქტივობები ზრდის სისხლის მიმოქცევას, რითაც აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. ისინი ხელს უწყობენ ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას, აძლევს ადამიანს ენერგიას და მუხტს პოზიტიური ემოციებით. მაგრამ ეს მხოლოდ აისბერგის მწვერვალია; სპორტის როლი ადამიანის ცხოვრებაში ამით არ მთავრდება:

ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ძვლებზე. თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ, მაშინ სიბერეში ისეთი დაავადება, როგორიც არის ოსტეოპოროზი, გვერდის ავლით მოგაცილებთ.

ასაკთან ერთად, კუნთები უფრო სწრაფად იშლება. სანამ ადამიანს თვალის დახამხამებაც კი ექნება, მისი კუნთების კორსეტი დაჭიმულ კუს დაემსგავსება.

სპორტი აძლიერებს ნაწლავის კუნთებს, რაც თავის მხრივ აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

ხელს უშლის კიბოს. კვლევებმა აჩვენა, რომ საკმარისი ფიზიკური აქტივობის მქონე ადამიანებს კიბოს გაცილებით ნაკლები რისკი აქვთ.

დასკვნა .

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ყველაზე მნიშვნელოვანია თითოეული ადამიანის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და განმტკიცებისთვის. ასე რომ, მოდით გამოვყოთ დრო ჩვენი ჯანმრთელობის გასაძლიერებლად და გასაუმჯობესებლად და თანმიმდევრულად მივყვებით ამას! ყოველივე ამის შემდეგ, ჯანმრთელობა არის ღირებულება, რომლის გარეშეც ცხოვრება არ მოაქვს კმაყოფილებას და ბედნიერებას.

არ არის აუცილებელი იყო პროფესიონალი სპორტსმენი. მთავარია მოგეწონოს. სპორტით თამაში არა მხოლოდ გვაძლიერებს და გვარწმუნებს, არამედ გვაძლევს შესაძლებლობას შევხვდეთ ძალიან საინტერესო ადამიანებს.

ჩვენ გვინდა ვიხილოთ ადამიანები არა მხოლოდ სრულყოფილად განათლებული და სულიერად ლამაზი, არამედ ჯანსაღი, გამოცდილი და ფიზიკურად ძლიერი. ყოველივე ამის შემდეგ, საბრძოლო ვითარებაში მყოფი ფიზიკურად ძლიერი ადამიანი შეძლებს უფრო სრულად გამოიყენოს თავისი ფიზიკური შესაძლებლობები. და საერთოდ, ადამიანს ძლიერი კუნთები და ჯანმრთელობა სჭირდება. ეს დაეხმარება მას უფრო პროდუქტიულად იმუშაოს და თავისუფალი დრო უფრო კულტურულად გაატაროს.

ახალგაზრდებს განსაკუთრებით უნდა ახსოვდეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია სპორტი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. ადამიანები, რომლებიც არ ეწევიან სპორტს და ფიზიკურ აქტივობას, ხშირად ავადდებიან და მათი მოძრაობა შეზღუდულია. ამ ადამიანების ნერვული სისტემაც საგრძნობლად არის დასუსტებული, მისი ტონუსი დაქვეითებულია, ამიტომ ისინი ხშირად, გაურკვეველი მიზეზის გამო, უჩივიან ცუდ გუნება-განწყობას, უგუნებობას, ცუდ მეხსიერებას და შესრულების დაქვეითებას.

ჩვენ ვადასტურებთ, რომ სპორტი და მხოლოდ სპორტი ავითარებს ადამიანის გამძლეობას, სიჩქარეს, სისწრაფეს, ძალას, ყურადღებიანობას და გამარჯვების ნებას.

სპორტი ყოველთვის სარგებლობდა ახალგაზრდების მუდმივი სიყვარულით და ითვლებოდა ერთ-ერთ უმნიშვნელოვანეს საშუალებად, რომელიც შედის ფიზიკური აღზრდის სხვადასხვა სისტემაში.

ვფიქრობ, თქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს ცხოვრების წესზე და ძალიან სერიოზულად მოეკიდოთ მას. ჯანმრთელი ახალგაზრდა თაობა ხომ მომავალში ჯანსაღ ერს ნიშნავს.

მე მინდა დავასრულო ჩემი პროექტი პიერ დე კუბერტენის სიტყვებით: „ოჰ სპორტი! შენ ხარ სამყარო!

ვფიქრობ, ყველა ადამიანი დააფასებს ამ სიტყვებს. ისინი აღფრთოვანებულნი არიან თავიანთი ლაკონურობით და ასეთი ნათელი ენთუზიაზმით! მართლაც, სპორტი მთელი სამყაროა. გამარჯვებებისა და დამარცხებების სამყარო, ცოცხალი ცხოვრების სამყარო.

ბიბლიოგრაფია.

1. ვინოგრადოვი პ.ა., დუშანინი ა.პ., ჟოლდაკ ვ.ი. ფიზიკური კულტურისა და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლები. მოსკოვი, 1996 წ.

2. ჟოლდაკ ვ.ი. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სოციოლოგია. Წიგნი I. მოსკოვი., 1992 წ

3. ხრიფცოვა ა.გ. ჯანსაღი ცხოვრების წესზე ზრუნვა. მოსკოვი, 1980 წ.

4. ვოლოჟინი ა.ი., სუბოტინ იუ.კ., ჩიკინ ს.ია. გზა ჯანმრთელობისაკენ. მოსკოვი, 1987 წ.

5. ჟოლდაკ ვ.ი. ფიზიკური კულტურისა და სპორტის სოციოლოგია. Წიგნი I. მოსკოვი., 1992 წ.