Найважливіше тактичне завдання нападу в гандболі полягає в тому, щоб якнайшвидше подолати середнє поле та перевести гру на поле захисту супротивника. Біля воріт можливості суперників оборонятися різко обмежуються: адже тут можуть бути не більше шести гравців захисту.
Переходити в наступ найзручніше під час відбиття атаки супротивника, в той момент, коли обороняючись вдається раптово захопити у суперників м'яч. Це і має бути початком контрнаступу. Розвиваючи його, необхідно досягти чисельної переваги біля воріт противника, зруйнувати його захист і зробити кидок у ворота зі зручної позиції.
Безпосередню участь в атаці беруть п'ять або шість гравців: чотири нападаючі та один або два гравці півзахисту. При нападі п'ятьма гравцями захисники по черзі підключаються до атаки воріт. Інші гравці підтримують атакуючих, просуваючись до поля захисту противника. Якщо ж ведеться атака шістьма гравцями, до неї підключаються півзахисники та захисники.
Така організація наступу пов'язана з деяким ризиком, але цей ризик зводиться до мінімуму, якщо всі гравці команди різнобічно підготовлені та здатні гнучко перемикатися від нападу до захисту.
Здійснюючи прорив, м'яч треба спочатку передавати гравцям, які підтримують напад, а потім без зволікання гравцям, що прямують до першої лінії, - в той бік, де успішніше розвивається атака. У фінальній стадії атаки м'яч передають гравцеві, який виявився вільним перед воротами. Цей гравець робить завершальний кидок.
Для проходу до воріт доцільно використовувати так званий коридор (рис. і с. I). Цей коридор утворюється тактичними переміщеннями нападників, які захоплюють у себе суперників. П'ять нападаючих висуваються вперед. У ході атаки гравці 8 і 9 переміщуються вправо, гравці 7, 10 і 11 - на ліву половину площі воріт, з потрійним обміном місцями. Між гравцями 9 та 10 утворюється розрив - той самий коридор, в який проходить гравець 5. Отримавши м'яч, цей гравець може успішно атакувати ворота.
Організуючи прорив (після переходу від захисту до нападу), треба, не гаючи часу, частіше передавати м'яч, не зловживаючи його веденням. Будь-яка затримка м'яча на руку суперникам. Гравці команди, що втратила м'яч, встигають повернутися в тил і ліквідувати загрозу воротам.
Як діяти при підході до воріт противника, якщо він має на цій ділянці поля чисельну перевагу? Великий ефект дає скресне переміщення гравців на фланзі. На рис. 2. показано, як це робиться. Гравець 10 переміщається вперед-ліворуч. У цей час гравець 11 швидко просувається по лівому краю, а потім змінює напрямок і різко прямує до центру площі воріт. Отримавши від гравця 7 м'яч, він кидає його у ворота.
З метою завадити суперникам протидіяти нападникові (або принаймні обмежити їхні можливості) атакуючі команди нерідко застосовують так звані загородження. Є кілька варіантів таких загороджень. Розкажемо про два типові варіанти.
Перший варіант. Гравці 10 і 11 біжать врівень у напрямку воріт супротивника (рис. 3). На бігу вони передають один одному м'яч. Потім нападник 10 прямує у бік захисника 3, що прикриває його, а гравець 11 сковує свого «сторожа» 2. Гравець 11 прикриває поблизу, а його партнер 10 - здалеку. У двох метрах від свого «сторожа* нападник 10 робить відволікаючий рух вправо. Гравець 11 також просувається в цьому напрямку, натикаючись на захисника 3 і захоплюючи за собою захисника 2. Гравець 10 відразу спрямовується вліво, отримує м'яч від партнера 11 і без особливих перешкод виходить на зручну позицію для кидка по воротах. .
Другий варіант. Атака проходить так само, як і в першому варіанті, з тією лише різницею, що гравець 10 отримує м'яч у момент, коли він, перебуваючи проти свого суперника 3, робить рух, що відволікає. Загородження в цьому випадку застосовує гравець 11, а нападник 10 пробігає за його спиною і безперешкодно виходить на позицію кидка по воротах.
Декілька слів про тактичні особливості наступу проти організованого захисту.
Якщо гравці команди, що обороняється, встигли вчасно повернутися до своїх воріт і прорив не вдався, атакуючим доводиться боротися проти організованого захисту. У цьому випадку команда повинна постаратися дружніми тактичними діями створити одному з нападників вигідне становище для кидка у ворота.
Для кращої узгодженості дій проти організованого захисту найчастіше застосовуються три системи нападу: 4+2, 5+1 та 4+1.
Характерним для цих трьох систем є розташування гравців нападу широким фронтом з охопленням усього поля, що прилягає до штрафного майданчика.
Атакуючи за системою 4 + 2, чотири гравці (р і с. 4) розташовуються ближче до площі воріт, а їх два партнери дещо позаду. Активними діями чотирьох гравців першої лінії, яким надають підтримку гравці другої лінії, необхідно зруйнувати захист супротивника. При цьому не виключений і раптовий вихід гравців другої лінії вперед, до воріт, для кидка, що завершує атаку.
Ця система нападу використовується найчастіше в тих випадках, коли противник застосовує персональний захист або коли гравці противника вміють швидко переходити від оборони до наступу.
Система нападу 5+1показано на малюнку 5. П'ять гравців (нападники та півзахисник) знаходяться в першій лінії - біля площі воріт, а один - трохи далі. Гравці першої лінії беруть активну участь у нападі. Їх підтримує гравець другої лінії. Він виконує роль своєрідного зв'язкового між лівим або правим флангом нападу, а в зручний момент сам раптово виходить вперед для завершального кидка по воротах. Його партнер - один із гравців першої лінії - відразу відходить назад на захист. При втраті м'яча гравець другої лінії моментально відходить на захист своїх воріт.
Ця система нападу використовується у боротьбі проти зонного захисту, а також у тому випадку, якщо суперники не мають переваги у швидкості бігу.
Для руйнування оборони супротивника та завершення атаки придатні та інші тактичні дії. Вони дуже різноманітні. Тут і виходи нападаючих з-під опіки супротивника на вільне місце, і обмін місцями з партнерами, і виходи в коридори, кидки із закритих позицій, загородження та багато іншого.
Будь-який тактичний прийом хороший, якщо він застосовується раціонально- у найбільш вигідний момент, з тверезим обліком ігрової обстановки, що склалася. Візьмемо, наприклад, такий тактичний прийом як обмін місцями. Як правило, гравцям слід суворо дотримуватись у нападі своїх місць, не розміщуватись близько один до одного, звільняти шлях партнеру, що просувається до воріт. Але коли по ходу гри команді стає вигідним обмін місцями, то найкраще змінюватись місцями сусіднім гравцям чи через одного.
Дуже доцільно поєднувати обмін місцями із застосуванням загороджень. Як це робиться? Гравець, ведучи м'яч, приваблює до себе опікуючого суперника (рис. 6). Своїми діями він створює враження, що атакує ворота, захоплюючи тим самим за собою свого сторожа. Потім він раптово застосовує загородження проти іншого захисника, який опікується партнером, і передає останньому м'яч. Гравець, що звільнився з-під опіки, виходить до воріт і робить завершальний кидок.
Якщо гравці першої лінії нападу не змогли прорвати оборону і досягти успіху, то їм слід спробувати ввести в атаку гравців другої лінії. Для цього вони утворюють коридор, в який раптово входить їхній партнер з другої лінії і робить кидок у ворота (рис. 7).
Створити одному з нападаючих вигідне положення для завершального кидка у ворота можна і таким тактичним прийомом, як обведення. Однак прорив за допомогою обведення захисника найефективніше проводиться у тісній взаємодії всіх гравців команди. Наприклад, один із нападників обводить суперника. Як тільки цей нападник потрапить під щільну опіку, він негайно передасть м'яч вільному партнерові, який, у свою чергу, почне стрімкий поступ уперед.
Нерідко під час атаки гравці кидають м'яч у ворота із закритих позицій. Це найчастіше практикується в тому випадку, коли противник переходить на зонний захист. Кидками із закритих позицій можна спонукати суперників висунутися вперед від площі воріт, а це створює сприятливі умови для прориву з флангів.
Про так званий вільний кидок біля воріт. Направляти м'яч у ворота безпосередньо з вільного кидка слід у тому випадку, якщо противник не встиг. поставити «стінку»або коли в ній є просвіти. У решті випадків доцільніше застосовувати комбіноване напад. Як це робиться? Два нападники розташовуються біля лінії вільних кидків за три-чотири метри один від одного. В одного з них – м'яч. Третій гравець займає позицію між двома нападниками, на відстані одного-двох метрів від лінії вільних кидків. Інші партнери знаходяться ліворуч і праворуч вздовж площі воріт (за шість метрів від неї).
Таке розміщення дозволяє провести різні варіанти атаки воріт. Наприклад, гравець 5 передає м'яч партнеру 10 і разом із нападником 7 просувається вперед. Обидва вони застосовують загородження проти супротивників, які утворили «стінку» (рис. 8), з метою перешкодити їм наблизитися до гравця 10, який з розбігу кидає м'яч у ворота.
Інший варіант атаки при такій самій розстановці. Гравець 8 передає м'яч нападнику б і разом із партнером 9 просувається вперед до лінії площі воріт. Тут обидва гравці займають позиції ліворуч і праворуч від захисників, які утворили «стінку*» (рис. 9). Одночасно гравець 6 просувається з м'ячем до воріт і, імітуючи кидок, відвертає увагу захисника. Після цього він передає м'яч партнеру 8 для завершального кидка.
Третій варіант. Нападник 10 передає м'яч партнеру 7 і разом з гравцем 5 просувається вперед, до захисників, що утворили «стінку» (рис. 10). Гравець 7 з м'ячем прямує до воріт по діагоналі вправо. У цей момент нападник 9 проходить скресне переміщення, отримує м'яч, просувається до воріт і завершує атаку кидком.
Такими є деякі тактичні особливості нападу в гандболі. Не можна, звичайно, забувати, що тактичне озброєння команд гандболістів перебуває у прямій залежності від рівня технічної та загальної фізичної підготовленості гравців. Учасники команд можуть успішно провести ту чи іншу тактичну комбінацію, якщо вона їм під силу. Можливо, важко підготувати всіх гравців команди так, щоб вони мали однаково високі технічні та фізичні якості. Однак просто необхідно мати в командах двох-трьох гравців, які мають високу швидкість (пробігають, скажімо, 100 м за 11,0-11,2), а також добре кидають м'яч у ворота лівою рукою і володіють сильними кидками з 20-25 метрів.
Доцент Є. ІВАХІН, заслужений майстер спорту
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ РОСІЙСЬКОЇ ФЕДЕРАЦІЇ
БЛАГОВЕЩЕНСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ ПЕДАГОГІЧНИЙ УНІВЕРСИТЕТ
Факультет фізичної культури та спорту
Кафедра теорії та методики фізичної культури
Контрольна робота
зі спортивних ігор
Тема: “Гандбол: техніка гри, класифікація техніки гри. Загальна послідовність навчання техніки гри»
Виконала студентка 4 курсу
Устинова Надія Романівна.
Перевірив:
Благовіщенськ 2011р.
Зміст:
Вступ
1. Класифікація техніки………………………………………………………3
2. Техніка польового игрока……………………………………………………..4
2.1.Техніка нападу…………………………………………………………..4
2.2. Володіння м'ячем…………………………………………………………….6
3. Техніка захисту……………………………………………………………….8
4. Техніка воротаря……………………………………………………………….8
5. Загальна послідовність навчання техніки гри………………………..9
5.1. Структура процесу навчання………………………………………………9
6. Навчання техніки гри………………………………………………………11
6.1. Навчання прийомів гри в нападі……………………………………..11
Висновок
Список використаної литературы…………………………………………...16
Вступ
Виникнення гри у гандбол має багате історичне минуле. Ще в давнину існували ігри з м'ячем, у яких були присутні елементи сучасного гандболу. У 1892 році в Чехословаччині було винайдено гру з м'ячем, яку назвали «Чеська хазена». В 1898 викладач жіночої гімназії датського міста Ордруп Хольгер Нільсен на своїх уроках ввів гру під назвою «Хаандбольд», в якій на невеликому полі змагалися команди з 7 осіб, передаючи м'яч один одному і прагнучи закинути його у ворота.
Коли Нільсен із двох ігор – футболу та баскетболу – склав нову гру для жінок, ніхто не припускав, що ця гра знайде таке поширення у світі.
Створення гри зі складом команди з 11 осіб належить до 1917 – 1919 років. Обидва різновиди гри довгий час існували разом.
У 1926 році на конференції в Гаазі при Міжнародній аматорській атлетичній федерації спорту була організована спеціальна комісія, завдання якої входило сприяння розвитку гри. З того часу гандбол було визнано рівноправним серед інших видів спорту.
Гандбол - універсальна спортивна гра, яка має спільне коріння з футболом і баскетболом, а за атлетизмом мало в чому поступається регбі. Основні технічні прийоми гандболістів - це біг, прискорення, переміщення, відриви, опорні кидки в стрибку по воротах, передача і лов м'яча різними способами, боротьба за м'яч і позицію, а також гра гандбольного воротаря. Усі вони тісно пов'язані з такими видами спорту, як легка атлетика, гімнастика, боротьба та акробатика.
Мета гри. Дві команди, дотримуючись правил гри, намагаються забити м'яч у ворота суперника та одночасно захистити свої ворота від нападу. Переможцем виходить та команда, яка після закінчення ігрового часу закинула більше м'ячів.
У фізичному відношенні в гандболі від гравців потрібна велика напруга. Різні форми бігу розвивають реакцію, стартову швидкість, спринтерську швидкість, особливу витривалість, спритність при зупинках, змінах напрямку бігу та змінах ритму. Стрибки у висоту та довжину при кидках та блокуванні сприяють розвитку стрибучості. Подачі та кидки по воротах вимагають спритності та кидкової сили. Постійний облік та аналіз ситуації, що змінюється в кожен наступний момент, вимагають від спортсменів великої уваги, рішучих і вольових дій на користь команди.
1. Класифікація техніки.
Техніка гри в гандбол є системою раціональних цілеспрямованих рухів, які з окремих прийомів, необхідні ведення гри.
Класифікація - це розподіл всіх прийомів та способів їх виконання за розділами та групами на основі подібних ознак.
За характером ігрової діяльності техніку ділять на два великі розділи: техніка польового гравця та техніка воротаря. За спрямованістю діяльності у кожному з розділів можна назвати розділи: «Техніка нападу» і «Техніка захисту». У техніці нападу виділяють групи переміщення та володіння м'ячем, а в техніці захисту – переміщення та протидії володінню м'ячем. Кожна з груп включає прийоми гри, які, своєю чергою, виконуються кількома способами. У характеристику способів виконання прийому входять такі ознаки: 1) одну чи дві кінцівки гравець використовують у виконанні прийому; 2) положення кисті з м'ячем щодо плечового суглоба (згори, збоку, знизу); 3) спосіб розгону м'яча (поштовхом, хльостом, ударом).
Способи виконання прийому мають різновиди, тобто деякі особливості у деталях системи руху. Ще різноманітною роблять техніку умови виконання прийому, в характеристику яких входить відстань, ставлення до опори, напрям, спосіб розгону.
У кожному прийомі гри можна виділити фази: підготовчу, основну та заключну. Вони відрізняються конкретними особливостями елементів рухів та приватними руховими завданнями.
У підготовчій фазі руху спортсменів забезпечує оптимальне вихідне положення для реалізації основного рухового завдання.
В основній фазі прийому здійснюється головне рухове завдання. Заключна фаза забезпечує гравцеві готовність до подальшої участі у грі.
Кожна фаза містить кілька елементів суглобових рухів. Всі елементи при виконанні прийому взаємопов'язані, тому зміни результату іноді досить змінити певний елемент на початку рухового дії.
Взаємне розташування ланок тіла на момент зміни фаз називається граничною позою. Граничні пози служать орієнтиром контролю за технікою виконання прийому.
2. Техніка польового гравця
2.1.Техніка нападу.
У процесі гри в нападі гандболіст застосовує певні прийоми. Участь у грі зобов'язує спортсмена постійно бути у постійній готовності до переміщення, прийняття м'яча. Ця готовність відображається у позі гравця, яку прийнято називати стійкою. Основна стійка гандболіста- це становище на трохи зігнутих ногах, руки зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом для лову м'яча, спина пряма, плечі розслаблені. Цією стійкою користуються гравці, граючи м'яч. Стійка гравця біля лінії зони воротаря відрізняється тим, що руки витягнуті у бік м'яча, кругла спина. Гравець, що знаходиться біля лінії зони воротаря, як правило, отримавши м'яч, спрямовується в атаку воріт, роблячи кидок. Це змушує прийняти стійку на значно зігнутих ногах для відштовхування.
Переміщення. Для переміщення майданчиком гравець використовує ходьбу, біг, зупинки, стрибки. За допомогою цих прийомів гравець звільняється від опіки захисників, вибирає місце взаємодії з партнерами.
Ходьба - звичайна та приставними кроками застосовується гандболістом для зміни позиції. Пересуваються гравці обличчям, спиною та боком вперед.
Біг - Основний засіб переміщення гандболістів. Застосовується біг на шкарпетках та на повній ступні. Біг на носках дозволяє, зробивши швидкий ривок, досягти максимальної швидкості пересування. Створити стійке становище дозволяє біг на повній ступні. Для виконання прийомів з м'ячем необхідно засвоїти такий біг, коли руки здійснюють рухи незалежно від темпу та ритму роботи ніг.
Вивчаючи біг гравця, необхідно звертати увагу на особливості, які полягають у тому, що постановка ноги на майданчик здійснюється перекатом з п'яти на носок або м'якою постановкою ноги на повну ступню. Зразкові вправи для навчання техніки бігу:
Чергування повільного бігу зі швидким;
Біг обличчям уперед і спиною вперед прямою, по колу;
- біг приставними кроками в різні боки;
– біг із прискоренням по прямій із незвичних вихідних положень (упор присів, упор лежачи та інші);
– те саме, але за звуковим сигналом;
- оббіг різних предметів, розставлених по прямій і ламаній лініях.
Зупинка- У зв'язку з ігровою ситуацією, що постійно змінюється, на майданчику гандболісту доводиться раптово зупинятися. Зупинка проводиться гальмуванням однією та двома ногами. Вміння швидко погасити швидкість дає переваги гравцеві для подальших дій. Зупинка проводиться однією чи двома ногами. Для гальмування однією ногою гандболіст різко нахиляє тулуб назад, стопорить виставляє ногу вперед стопою, розгорнутою всередину, і, повертаючись боком до напрямку руху, іншу ногу сильно згинає. Гальмування двома ногами передує стрибок. Він потрібний для того, щоб обидві ноги різко вивести вперед і, натрапивши, таким чином, на опору, погасити просування вперед. При приземленні необхідно сильно зігнути ноги, щоб забезпечити можливість продовжити біг у будь-якому напрямі.
Зразкові вправи для навчання техніки зупинки:
- зупинка після бігу в будь-якому місці майданчика, те ж у заздалегідь обумовленому місці;
- біг по колу, по команді роблять зупинку кроком;
– стоять у шерензі по одному, по команді по черзі вибігають із шеренги та роблять зупинку кроком;
– стоять у зустрічних колонах з відривом 8–10м. один від одного. З однієї колони вибігає гравець, веде м'яч до середини проміжку між колонами, робить зупинку кроком, передає м'яч гравцеві зустрічної колони і біжить у хвіст своєї колони і так далі;
- Зупинка після лову м'яча.
Стрибкизастосовуються гандболістом при лові м'ячів, що високо і далеко летять, при передачі м'яча, кидку у ворота. Здійснити стрибок можна, відштовхуючись однією чи двома ногами. Відштовхування двома ногами проводиться з місця, а однієї з розбігу. Приземлення при всіх способах має бути м'яким, без втрати рівноваги, що досягається амортизуючим рухом розставлених ніг.
Поворотививчаються в такій послідовності: повороти на місці вперед і назад, повороти вперед і назад після бігу та зупинки, поєднання поворотів з одночасною передачею м'яча. При навчанні поворотів необхідно звертати увагу на те, щоб вони виконувалися без випрямлення ніг у колінному суглобі, без вертикального коливання тулуба, вільно, без напруги.
2.2. Володіння м'ячем.
Ловля- це прийом, який забезпечує можливість оволодіти м'ячем та здійснити з ним подальші дії. Лов проводиться однією і двома руками. Вибір способу лову диктується особливістю траєкторії польоту м'яча та положенням гравця по відношенню до м'яча.
Ловля двома руками. Для того, щоб оволодіти м'ячем, що летить на середньому рівні (на груди), гандболіст повинен витягнути руки назустріч м'ячу, кисті не напружувати і розгорнути долоні донизу, пальці вільно розставити. Відведені великі пальці повинні майже стикатися, а наблизиться до необхідної відстані, долоні зближуються і пальці охоплюють м'яч. Руки треба зігнути для амортизації швидкості польоту м'яча. При лові м'ячів, що високо летять, з відскоку великі пальці кистей потрібно зблизити більше, ніж при лові прямих. А при лові м'ячів, що низько летять і котяться, долоні треба розгорнути назустріч м'ячу так, щоб мізинці майже стикалися.
М'яч можна ловити спереду та збоку. Щоб спіймати м'яч спереду, потрібно повернутися до нього грудьми. При цьому обидві руки слід витягати.
За всіх способів лову необхідно:
Дивитись на м'яч, поки захоплюєш його руками;
По можливості робити зустрічний рух до м'яча;
Витягати руки назустріч м'ячу;
Кисті рук і пальці тримати спокійно до зіткнення з м'ячем;
Захоплювати м'яч пальцями;
Після захоплення м'яча згинати руки у ліктях (амортизувати удар);
Спіймавши м'яч, бути готовим укрити його від суперника, що близько знаходиться.
Замах - це відведення руки з м'ячем для подальшого розгону м'яча. Замах буває вгору – назад і убік – назад. Замах є носієм інформації для супротивника. Тому чим він коротший, тим менше дасть відомості про дії гравця. Розбіг і замах становлять підготовчу фазу передачі. В основній фазі гандболіст повідомляє швидкість та напрямок польоту м'яча (розганяє м'яч) трьома способами: хльостом, поштовхом та пензлем.
Ведення м'яча - це прийом, що дозволяє гравцеві пересуватися з м'ячем по майданчику в будь-якому напрямку та на будь-яку відстань, володіти м'ячем, поки це необхідно, обігравати захисника.
Ведення буває одноударне та багатоударне. Одноударне ведення виконується в такий спосіб. Впіймавши м'яч, гравець робить з ним три кроки, потім ударяє їм у майданчик. Впіймавши м'яч, гравець робить з ним три кроки, потім ударяє їм у майданчик. Спіймавши м'яч, що відскочив, гандболіст знову може виконати три кроки з м'ячем у руках перед тим, як віддати його партнеру, або кинути у ворота.
При багатоударному веденні необхідно дотримуватися таких правил:
Пересуватися на повній ступні на трохи зігнутих ногах;
Поштовх м'яча робити пальцями;
Чи не кисть при зіткненні з м'ячем;
Виробляти поштовх м'яча вперед відповідно до швидкості пересування;
Виробляти поштовх з таким розрахунком, щоб м'яч відскакував не вище пояса;
Контролювати м'яч периферичним зором.
Траєкторія польоту м'яча при кидку у ворота може бути горизонтальною, низхідною, висхідною, навісною. Досягти горизонтальної траєкторії можна, застосувавши будь-який спосіб кидка. Вхідну траєкторію можна отримати, застосувавши кидок збоку, а навісну, використовуючи поштовх.
Кидок можна виконати в опорному положенні, у стрибку, падінні, з місця і з розбігу. Залежно від цього, яких умовах виконується кидок, його підготовча фаза, куди входять розбіг, стрибок і замах, різна.
Відскок м'яча буває відбитий, ковзний і з обертанням м'яча. При відбитому відскоку кут падіння м'яча дорівнює куту відбиття. Такий траєкторії польоту найпростіше досягти, застосувавши спосіб кидка зверху. Ковзкий відскок, коли м'яч на деякій частині шляху стикається з поверхнею майданчика, можна досягти, застосувавши кидок збоку.
3. Техніка захисту.
Головними завданнями гри у захисті є: оборона своїх воріт дозволеними засобами, порушення організованого нападу супротивника та оволодіння м'ячем.
Основна стійка захисника – це на зігнутих під кутом 160 – 170 градусів і розставлених на 20 – 40 см ногах. Спина не напружена, руки, зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом, знаходяться у зручному положенні для швидкого руху ними у будь-якому напрямку. Тяжкість тіла розподілена на обидві ноги, погляд спрямований на супротивника, а периферичний зір контролює розташування інших гравців та пересування м'яча на майданчику.
Переміщення
Ходьба - потрібна захиснику для вибору позиції під час опіки нападника. Захисник застосовує звичайну ходьбу і приставним кроком. Ходьба приставним кроком, виконується у стійці на зігнутих ногах, стопи розгорнуті назовні.
Стрибки
- Застосовуються при блокуванні, відборі, перехопленнях м'яча. Реагуючи на дії нападаючого, захисник повинен вміти зробити стрибок із будь-якого вихідного положення. Захисник стрибає, штовхаючись однією та двома ногами.
Протидія володінню м'ячем
Блокування
- це запобігання шляху руху м'яча чи гравця нападу. Блокування м'яча здійснюється однією або двома руками зверху, збоку, знизу. Визначивши напрямок кидка, захисник швидко випрямляє руку, перегороджуючи шлях м'ячу.
Вибивання - це прийом, що дозволяє перервати ведення м'яча, його виконують ударом по м'ячу однією рукою. Вибивання захисник застосовує у той момент, коли м'яч знаходиться між рукою нападника та поверхнею майданчика. Наблизившись на відстань, що дозволяє дотягнутися до м'яча, гандболіст швидко витягає руку й ударяє по м'ячу пальцями.
Відбір м'яча під час кидка - переривання кидка в кінці розгону м'яча. Захисник проводить руку до м'яча з боку напрямку кидка і ніби знімає м'яч з руки нападника.
4. Техніка воротаря
Не пропустити м'яч у ворота та організувати контратаку – ось основні завдання ігрової діяльності воротаря. Вся техніка гри ділиться на техніку захисту та нападу.
Техніка захисту
Стійка воротаря набуває особливо важливого значення, оскільки вона забезпечує готовність до відбиття м'яча. Основна стійка воротаря - це положення на зігнутих під кутом 160-170 градусів ногах, розставлених на 20-30 см.
Переміщення
Ходьба - воротар застосують звичайну ходьбу і приставним кроком для вибору позиції. Ходьба приставним кроком виконується у стійці на зігнутих ногах. При цьому постійний стан готовності зобов'язує не втрачати контакт з опорою.
Стрибки - воротар робить поштовхом однією чи двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки, поштовхом однойменної або різноїменної напрямки пересування ногою, частіше перед стрибком, якщо дозволяє ситуація, він робить лише один крок.
Падіння - не основний спосіб переміщення воротаря, але у складних ігрових ситуаціях він користується цим засобом швидкого переміщення до м'яча.
Протидія та оволодіння м'ячем
Затримання м'яча - це прийом, що дозволяє змінити напрямок м'яча, що летить у ворота після кидка нападаючого. Цей прийом залежно від польоту м'яча можна виконати однією чи двома руками, однією чи двома ногами, тулубом.
Ловля
- це прийом, що дозволяє перешкодити доступ м'ячу у ворота з обов'язковим оволодінням ним. Лов виконується тільки двома руками. М'яч, що летить по навісній траєкторії поблизу воротаря, краще зловити. Але якщо швидкість польоту м'яча велика, то воротар повинен використовувати будь-який інший спосіб захисту воріт.
Техніка нападу воротаря
Воротарю необхідно володіти передачами однієї та двома руками зверху та з боку в опорному положенні. Особливо важливі йому передачі на середні і довгі відстані. Поза своєю зоною прийоми гри у воротаря такі самі, як і у польового гравця.
5. Загальна послідовність навчання техніки гри.
5.1. Структура процесу навчання.
Навчання прийомів гри та технічним діям – процес трудомісткий та тривалий. Техніка гри має велику різноманітність способів виконання прийомів, і їх засвоєння хоча б рівня умінь потрібно кілька років.
У процесі навчання прийомам важлива як постановка раціональних рухів з біомеханічної погляду, а й застосування цих рухів у грі. Тому навчання технічного прийому та індивідуальних тактичних дій має йти паралельно.
Крім того, навчання грі здійснюється у тісному взаємозв'язку з вихованням фізичних якостей. Навчання рухам і сприйняття фізичних якостей мають загальні витоки, оскільки що лежать у основі закономірності формування рухових навичок та розвитку рухових здібностей єдині. Фізичні можливості прискорюють процес освоєння рухових навичок. Виконуючи прийоми техніки, виявляють фізичні якості, прискорюють розвиток. Однак для навчання рухам, як правило, полегшують умови, а для виховання фізичних якостей потрібне постійне збільшення навантажень.
При вивченні кожного прийому важливо розглядати його фазами. Причому головну увагу необхідно концентрувати спочатку на основній фазі руху, а вже потім на деталях та різноманітності підготовчої. Під час вивчення будь-якого прийому повинна дотримуватися логічна послідовність формування техніко-тактичної дії: 1) ознайомлення з прийомом; 2) вивчення прийому у спрощених умовах; 3) вдосконалення прийому в ускладненій, наближеній до умов гри обстановці; 4) застосування прийому гри.
При ознайомленні необхідно дати відомості про прийом або дію, що вивчається, за допомогою наочних методів і створити загальне зорове і рухове уявлення про них. При повторних показах, додаткових демонстрацій наочних посібників (кінограм, фотографій, схем, кінокільцювань та інших.), акцентуючи увагу до найважливіших деталях. Показ супроводжується розповіддю про місце та значення прийому або дії у грі, про найбільш раціональне їх застосування у певних ігрових ситуаціях. Для отримання елементарного рухового уявлення дається пробна спроба.
Розучування у спрощених умовах передбачає відсутність перешкод освоєння структури руху. Успіх у донному випадку багато в чому залежить від правильного підбору підготовчих і особливо вправ, що підводять. Для відчуття елементів руху застосовуються різні прийоми примусового обмеження рухів та фіксації положень
При початковому розучуванні користуються двома методами: цілісної та розчленовано-конструктивної вправи. Цілісний метод навчання створює більш повне уявлення та міцну логічну основу для формування навички. Методом розчленовано-конструктивної вправи (розчленований метод) користуються вивчення складних за структурою прийомів і дій. Після навчання окремих компонентів руху або взаємодія основним завданням стає засвоєння необхідного ритму при об'єднанні частин в цілу рухову дію.
Для спрощення чи ускладнення умов виконання під час розучування прийомів гри змінюють вихідне становище, відстань, напрям, швидкість руху, вводять перешкоди. При розучуванні тактики змінюють кількість партнерів, мету та способи її досягнення, розстановку гандболістів, вводять протиборства.
Головне на заняттях гандболом – це гра. Якщо всі прийоми техніки доводити до досконалості у кожній стадії вивчення поза грою, то це піде багато часу. Тому гандболісти застосовують прийоми у грі, коли ті ще мало засвоєні, і потім знову продовжують удосконалювати їх у спрощених та ускладнених умовах. Послідовність вивчення прийомів має бути такою, щоб поступове введення в гру ускладнювало б єдиноборство. Причому щодо прийому напад раціонально розпочинати і вивчення прийому захисту. Вивчаються прийоми гри паралельно, але не більше двох-трьох у занятті.
6. Навчання техніки гри.
6.1. Навчання прийомів гри у нападі.
Навчання техніки переміщення.При навчанні переміщень необхідно вивчати кожен прийом окремо (біг, стрибки, зупинки) та навчитися їх поєднувати. Довго вивчати один прийом не слід. Як тільки освоєно структуру, можна переходити до нового та вивчати його поєднання з іншими у різних комбінаціях.
Біг вивчають у такій послідовності: звичайний, зі зміною швидкості, зі зміною напрямку, скресним кроком, з різного роду підскоками, ритмічний та аритмічний біг.
Зупинку вивчають спочатку гальмуванням однієї, потім двома ногами. Спочатку за сигналом зупиняються при швидкій ходьбі, потім при повільному бігу і, нарешті, при виконанні прискорень та ривків. Викладач повинен стежити за правильним розподілом маси тіла після зупинки на обидві ноги для збереження рівноваги. Далі після зупинки можна включати переміщення у різних напрямках
Стрибок вивчають, спочатку відштовхуючись двома ногами, а потім однією з місця та з розбігу. При цьому необхідно звертати увагу на правильну постановку ноги, ступінь її згинання у зв'язку з виконанням стрибка вгору або довжину і м'яке стійке приземлення.
Усі прийоми переміщення гандболіст використовує у грі. Удосконалювати техніку переміщень найкраще за допомогою таких вправ:
Прискорення до певного орієнтира із поверненням на вихідну позицію.
Прискорення з вихідного положення лежачи сидячи, прийнявши будь-яку позу.
Біг із перестрибуванням перешкод, відштовхуючись однією та двома ногами.
Стрибки в чергуванні з бігом.
Біг від одного орієнтиру до іншого із зупинкою у кожного орієнтира.
Біг із обіганням перешкод.
Біг із перекладанням різних предметів.
Навчання техніки володіння м'ячем.
Навчання лову м'яча .
Перш ніж почати вчитися ловити від партнера, необхідно зробити ряд вправ, що підводять, щоб «звикнути» до маси, форми і пружних якостей м'яча.
Підкинути м'яч перед собою та зловити.
Підкинути та зловити м'яч після відскоку від підлоги.
Підкинути м'яч лівою рукою, а спіймати правою.
Підкинути м'яч над головою, за спиною, під ногою, між ногами та зловити.
Підкинути почергово два м'ячі та зловити.
Навчання передачі м'яча.
Перш ніж розпочати навчання передачі, учня необхідно навчити правильно тримати м'яч. Для цього треба підібрати відповідно до віку та статі котрі займаються м'яч певного розміру та ваги.
При триманні м'яча пензель не повинен бути напружений. Пальці утримують м'яч, а в променево-зап'ястковому суглобі необхідна оптимальна рухливість. Досягається така рухливість наступними вправами, що підводять:
Тримаючи руки перед собою, перекидати м'яч пальцями з однієї руки до іншої.
Перекладати м'яч з руки в руку, переміщуючи його навколо тулуба, спочатку стоячи на місці, а потім у ходьбі та бігу.
З вихідного положення м'яч у двох руках перед собою виконувати по черзі замах вгору, вниз, у бік із широкою амплітудою, тримаючи м'яч захопленням або вільно на долоні.
Імітувати передачу, кидок у різних напрямках, тримаючи м'яч захопленням спочатку стоячи на місці, а потім під час ходьби та бігу.
м'яч: зі стійки різноіменна нога попереду, рука з м'ячем зверху; те саме з кроком різноїменної вперед; те ж саме з розбігу в 3 кроки.
Вивчаючи той чи інший спосіб передачі, після пояснення рухів вправляються самостійно. Викладач послідовно перемикає їх увагу спочатку на правильне вихідне положення, потім на узгодженість рухів рук і ніг, положення тулуба, на правильність руху руки.
Навчання ведення м'яча.
Навчання одноударного ведення труднощів не представляє. Достатньо пояснення та гарного показу. Спочатку ведення виконується дома, потім під час пересування кроком і, нарешті, бігом.
Навчання багатоударного відання починається з вправ дома. У цій вправі освоюється правильне положення руки, виробляється навичка м'яких послідовних поштовхів м'яча, набуває зручної стійки. Далі вивчається ведення з різними переміщеннями майданчиком.
Навчання кидка.
Освоєння кидка неможливе без попередньої підготовки опорно-рухового апарату, що займається.
З цією метою гандболісти-початківці повинні виконувати підготовчі вправи з різними предметами. Це насамперед метання тенісних м'ячів, дитячих гумових та хокейних м'ячів, палиць різної довжини, а також імітація кидкового руху з гантелями, амортизатором у руці. Для розвитку рухливості кисті застосовуються вправи з гімнастичними булавами, а рухливості в плечовому суглобі – з гімнастичною палицею. Метання набивних м'ячів різної ваги однією і в основному двома руками сприяє зміцненню м'язів рук, ніг та тулуба та розвитку координації рухів.
Навчання прийомів гри у захисті.
Навчання техніки переміщень у захисті починають освоєння стійки на зігнутих ногах. Ступінь згинання ніг захисника залежить від швидкості його пересування. Для освоєння стійки захисника тим, хто займається, треба підбирати посильні вправи, які змушували б переміщатися в раціональній позі. Кінцевою метою цих вправ має бути вміння гандболіста з швидкістю пересуватися на зігнутих ногах, змінюючи напрямок без зайвих рухів тулуба.
Для вивчення пересування у стійці на злегка зігнутих ногах вправи виконуються у невисокому темпі, зміна напряму відбувається за сигналом викладача або заздалегідь обумовленим місцем. Освоєння пересування значно зігнутих ногах вимагає необхідності рухатися у високому темпі, наявності прямого контакту з противником.
Навчання прийомів гри воротаря.
Освоєння техніки прийомів гри воротаря вимагає попередньої підготовленості опорно-рухового апарату. Насамперед необхідно приділити увагу зміцненню м'язів та зв'язок рук та ніг, оскільки різкі рухи з широкою амплітудою, сильні удари м'ячем вимагають певної еластичності м'язів та рухливості у суглобах.
При навчанні воротаря необхідно застосовувати захисні пристрої: щільний костюм, рукавички, щитки на гомілку, наколінники, чоловікам – захисну «раковину». При вивченні прийому відбивання м'яча у «шпагаті», а також при виконанні вправ з падінням необхідно користуватись гімнастичними матами.
Навчання переміщень починають поза брамою. За командою викладача учні пересуваються, змінюючи напрямок та зберігаючи стійку на зігнутих ногах. Навчання воротаря техніці переміщення у воротах та у своїй зоні необхідно поєднувати з тренуванням вибору позиції. Для цього на дузі 6-метрової розмітки ставляться будь-які орієнтири. Воротар пересувається вздовж воріт приставними кроками. Опинившись навпроти чергового орієнтира, він робить крок уперед, фіксує стійку готовності, відступає і продовжує пересування приставними кроками до наступного орієнтира. Спочатку приставні кроки повинні бути дрібними, але поступово треба привчати воротаря робити якнайменше кроків за рахунок подовження кроку. Чим менше йому доводиться робити кроків під час атаки супротивника, тим надійніша його готовність до відбиття м'яча.
Техніка стрибка воротаря освоюється в імітаційних вправах відбивання м'яча, що летить у верхні кути воріт, і вправах з ловом м'яча.
Лов не є основним прийомом гри воротаря при захисті воріт. Але володіти нею воротареві необхідно досконало. Тому всі вправи, що сприяють лову, воротар повинен виконувати з перших занять. Це вправи в лові м'яча в різних положеннях: стоячи, сидячи, лежачи, у стрибку, після перекидання, перестрибування, переступання, перелазіння під предметами.
Відбиваючи м'яч рукою, дуже важливо напружувати м'язи при зіткненні з м'ячем; має бути зустрічне розгинання руки у ліктьовому суглобі. Цьому потрібно приділити увагу під час навчання. Тренер не сильно кидає м'яч, а воротар відбиває його.
Висновок. Однією з найважливіших завдань викладача всіх етапах навчання гандболу є виховання особистості учнів. При цьому необхідно пам'ятати, що кропітка і повсякденна виховна робота повинна підкріплюватися глибокими знаннями особливостей вікового розвитку, характеру, схильностей та потенційних можливостей кожного, хто займається.
Висновок
Шкільною програмою з фізичної культури передбачено ознайомлення учнів зі спортивними іграми, такими як баскетбол, волейбол, міні-футбол, гандбол. Але якщо перші з трьох названих ігор тією чи іншою мірою культивують у шкільних спортивних залах, то гандбол або, як його ще називають, «ручний м'яч» незаслужено, як на мене, обділений і увагою, і часом. Займаючись з учнями практичним оволодінням технікою та тактикою гандболу, а також вивченням правил гри, можна не тільки досягти високих спортивних показників, але й набути необхідних знань, умінь та навичок, які використовуються і в багатьох інших спортивних дисциплінах.
Список використаної литературы:
1. Ч.Л. Гарбаляускас. Граємо у ручний м'яч: Кн. для учнів середовищ. та ст. класів. - М.: Просвітництво, 1988. - 76 с.
2. Л.Д. Глазиріна., Т.А. Методика викладання фізичної культури: Метод. посібник та програма. - М.: Гуманіт. вид. Центр ВЛАДОС, 2004. - 208 с.
3. Ю.Д. Залізняк та ін. Спортивні ігри: Техніка, тактика, методика навчання: Навч. для студ. вищих пед. навч. закладів – 2-ге вид., стереотип. - М.: Видавничий центр «Академія», 2004. - 520 с.
4. Н.П. Клусов. Ручний м'яч у школі. Посібник для вчителів. М.: «Освіта», 1978. 175 з.
Біг уві сні, як вже було сказано - сновидіння часте, і причин йому може бути безліч:
- Дуже часто біг символізує поспіх у думках; швидке прийняття рішення. Можливо, вам варто пригальмувати і не рубати з плеча? Забудьте про поспіх.
- Можна незабаром чекати на події, які зовсім скоро змусять вас поспішати і швидко приймати рішення.
- Бігати уві сні одному - такий сон може говорити про те, що зараз людина поспішає і поспішає, зокрема в думках; або може говорити про ймовірність майбутніх поспіхів.
- Ви намагаєтеся тікати, але у вас нічого не виходить? Швидше за все, ваш сон попереджає про неефективність вашого поспіху в чомусь головному або ви вибрали неправильний підхід до вирішення проблеми.
- У вашому сні проходили змагання з бігу? Ви бігали наввипередки? Тоді на вас чекає суперництво з кимось, а результат залежатиме від швидкості прийняття рішень.
Часом дізнатися до чого сниться бігати уві сні, можна виходячи з розшифровки місцевості, в якій ви бігали.
- Якщо вам сниться, що ви бігали по дому, варто задуматися про своє життя. Можливо, ви поспішатимете в сімейних справах або робити вчинки, що стосуються рідних людей необдумано і швидко.
- Якщо ви бігаєте знайомою місцевістю, своїм районом або двором, то незабаром на вас чекають роздуми щодо відносин з оточуючими вас людьми, друзями та рідними.
- Вам наснилося, що ви бігаєте по колу? Можливо, ви зациклилися на чомусь, думаєте про те саме і не хочете подивитися на цю ситуацію з іншого боку. Є припущення, що незабаром ви почуватиметеся «як загнана білка в колесі».
Біжу уві сні: тлумачимо значення з різних сонників
Якщо ви хочете дізнатися, до чого сниться бігати уві сні, то у вас був схожий сон. До речі, багато хто уві сні «бігає» або «намагається бігти» – у цьому ви не самотні. Щоб розгадати сон, згадайте деталі та ознайомтеся з тлумаченнями різних сонників.
у Жіночому клубі!
Будь-яка дія, чим би не довелося займатися зі сні, символізує позитивні думки сплячого, говорить про його активну життєву позицію.
Усі дії, які виконуються з особливим ентузіазмом, є провісниками успіху та щасливих обставин.
Коли людина через силу займається чимось, це бачення вказує, що в реальному житті йому протистоїть якийсь знайомий, який своїми негативними позиціями тисне на сплячого. Як свідчить сонник, займатися уві сні чимось – це ознака благополуччя та досягнення всіх життєвих планів.
Бачення, в якому людина займається прибиранням, вказує на те, що в останнього накопичилася достатня кількість невирішених проблем. Їх необхідно поступово втілювати у життя, інакше сплячий може заплутатися у своїх життєвих прагненнях.
До чого сниться порядок після прибирання, який тішить око? Подібне бачення віщує щастя і радість людини від її дій та прагнень. Якщо уві сні відчувати своє задоволення, цей стан вказує на повне усвідомлення всіх достоїнств життя.
Сниться, як прибирання робиться довго і спокійно - обіцяє те, що людині належить наполегливо займатися і докласти чимало власних зусиль наяву, щоб досягти бажаних висот.
Займатися прибиранням через силу і без бажання - душевні протиріччя сплячого нерідко заважають йому у здійсненні задуманих цілей. Людині не вистачає рішучості чи підтримки товаришів, щоб втілити все задумане у життєву реальність.
- Якщо сниться займатися вологим прибиранням молодій жінці, це говорить про її прагнення продовження роду, але зараз щось заважає здійснити їй задумане.
- Вологе прибирання брудною ганчіркою віщує проблеми зі здоров'ям, які необхідно вчасно вирішити.
- Прибирання, яке відбувається миючим пилососом, прямо говорить про те, що проблеми ховаються у взаєминах із чоловіком.
- Якщо після збирання сниться чистота і затишок у домі, то для жінки це є ознакою виконання задуманих бажань та швидкий додаток у сімействі.
Прибирати уві сні в шафі. Для жінки це бачення вказує на її природну привабливість. Подібний сон віщує їй швидке усунення всіх нагальних проблем та щасливий збіг життєвих обставин.
Таке бачення для чоловіка є провісником його чоловічої сили. Він користується увагою у всієї жіночої статі, чим пишається і дуже задоволений.
Уві сні займатися будь-яким видом спорту набагато простіше і легше, людина при цьому не відчуває реальної втоми. Якщо заняття спортом приносять радість і почуття внутрішнього комфорту, це вказує, що людина в реальному житті досягла великих висот і повністю насолоджується своїм справжнім становищем, а будь-які зміни йому неприємні.
Коли сниться, що заняття спортом надають відчуття втоми навіть уві сні, це є провісником занепаду життєвих сил. Сплячому необхідно відпочити і трохи відволіктися від активного способу життя.
Займатися спортом, який незвичний для людини і стає для неї новизною, - це символ того, що наяву людині часто доводиться вирішувати двозначні завдання, які в інших викликають подив.
- Навіщо сниться займатися спортом на свіжому повітрі? Таке бачення дуже сприятливе для людини. Навіть проста розминка на свіжому повітрі вказує на фінансові багатства та повне задоволення від життя.
- Навіщо сниться займатися спортом у спортзалі? Закрите приміщення символізує невеликі проблеми, пов'язані з колегами або сімейним партнером.
- Якщо в залі спостерігається чистота і повний комфорт, то сон вказує на позитивне вирішення всіх проблем, що виникають.
- Брудна підлога та обшарпані стіни у спортзалі віщують труднощі зі здоров'ям.
Силові вправи передбачають, що людині потрібно трохи постаратися, щоб отримати заповітне досягнення.
Коли після спортивних занять сплячий відчуває підвищення життєвого тонусу, то реальному житті це свідчить про його високі досягнення. Він йде правильним шляхом, в оточенні знаходяться тільки вірні люди, людина цілком щаслива і задоволена своєю долею.
Усі спортивні заняття, пов'язані з бігом, уособлюють прагнення сплячого до чогось. Від того, яким досягненням закінчується вправа, залежить тлумачення сновидіння.
До чого бачиться бігти поодинці? Такий сон показує, що людина покладається лише на власні сили і не довіряє оточуючим і всі проблеми вирішує тільки сама.
- Якщо бігові вправи доставляють комфортні відчуття, то сплячого повністю влаштовує його становище у житті.
- У тому випадку, якщо біг відбувається уривчастими рухами і сплячий втомлюється від цього виду спорту, означає, що наяву йому не вистачає моральної підтримки від вірних товаришів та щирих друзів.
- Займатися бігом з будь-ким або з групою незнайомих осіб – це провісник радісних подій у житті.
- Здобувати нагороду за змагання з бігу – символ відмінного настрою та виконання задуманих бажань.
Змагання з бігу уособлюють ступінь переваги сплячого з інших людей. Якщо він перемагає у змаганнях уві сні, то на нього чекає радість і успіх. Невдача у змаганнях передбачає невпевненість у собі, з якою сплячий може впоратися.
Бігати наввипередки з людиною, яка наяву є противником і суперником віщує повну перемогу:
- Якщо сон бачиться закоханому чоловікові, то це бачення є ознакою романтичних перемог.
- Кар'єристи таке бачення можуть пояснити, як досягнення висот у трудовій сфері життя.
- Жінкам подібний сон бачиться тоді, коли вони наяву досягають певного успіху.
Бігти довгою і рівною доріжкою – ознака довгого життєвого шляху та здоров'я. Якщо доріжка кривиться, а бігун спотикається, то сплячому наяву належить з кількох варіантів знайти правильний шлях у житті, який буде вдалим та позитивним.
Сонник: займатися уві сні спортом
Уві сні займатися спортом простіше, ніж наяву. Ні втоми, ні травм. Можна стати чемпіоном у будь-якому виді спорту, найнесподіванішому. Та ще й завдяки подібному сну, дізнатися, що доведеться пережити в недалекому майбутньому. Якщо цей сон правильно розтлумачити.
Навіщо сниться, займатися спортом, розтлумачити не так просто. Пояснення сновидіння залежить від багатьох факторів: від того, який вид спорту, де знаходишся, хто оточує, тренування чи змагання. Сюжет сну має значення.
Дуже важливо, чи доводилося займатися видом, що наснився, чи не маєш до нього ніякого відношення? Якщо спортивна діяльність стосувалася минулого – тлумачення сну одне. Нині маєш відношення до неї – інше.
Починати пояснення спортивних сновидінь можна, взявши той сонник, займатися будь-яким видом спорту, у якому має загальне тлумачення, незалежно від сюжетних ліній. Якщо сон наснився у будній день, він позначатиме, що оточуючі нехтують думкою, абсолютно не зважають на бажання, постійно підкоряють. Спортивний сон намагається розплющити очі тому, кому сниться, на його становище серед оточуючих.
Для тих, хто ніколи не підходив близько до спортивної зали та нехтує фізичними вправами, такий сон намагається натякнути: настав час збільшити рухову активність. Інакше нездоровий спосіб життя позначиться на стан здоров'я.
Наснилося, що знаходишся на спортивних змаганнях як глядачів. Для тих, хто є постійним уболівальником, сон нічого не означає. Інші такий сон повинні сприймати як натяк на інертність. Як у життєвій позиції, так і в роботі, у любовних стосунках. Настав час брати власне життя в свої руки і самому приймати рішення.
Навіщо приснилося, уві сні займатися штангою? Не варто бути таким самовпевненим, до добра не доведе. Дівчина уві сні бере участь у змаганні з плавання. Незабаром вона зустріне нове кохання, а стара забудеться з легкістю, без душевних мук.
Під рукою складений для домогосподарок сонник. Уві сні займатися їм доведеться ... фехтуванням. Пояснюють сон у залежності від сюжетної лінії.
Бути початківцем на доріжці – потрібно приготуватися до приємної звістки. Сидіти на трибуні серед уболівальників, аплодуючи своєму спортсмену, який перемагає – мати у житті надійну підтримку. Самою виграти нелегкий бій – можна розпочинати нову справу, вона буде прибутковою. Виграти серйозний турнір у цьому виді – за кілька тижнів обов'язково знайдеться покровитель, який надовго забезпечить комусь із сім'ї успіх у справах. Особливо добрий такий сон для дружин торгових працівників.
Наступний сонник. Займатися спортом уві сні він пропонує людям похилого віку. Такий сюжет гарантує людям понад старший вік довге життя, якщо хворіли – швидке одужання та успішну реабілітацію.
Найкраще пригадати, ніж уві сні займалися конкретно. Груповий вид спорту - вистояти допоможуть оточуючі. Вид спорту суто особистий та заняття проходять на свіжому повітрі – потрібно буде докласти власних зусиль для досягнення прогресу.
Якщо сниться, що береш участь у вигляді спорту, де плаваєш на каное, яхті та інших пристосуваннях, то пояснення сну залежать не від спорту конкретно, а від погоди. Спокійна вода – сон обіцяє успіхи, життєвий добробут. Шторміт – потрібно в житті чекати на неприємності. Човен перекинувся – доведеться “піти на дно” у реальному житті. Не один у човні – до вигідної пропозиції у роботі.
Що віщує?
Займатися спортом уві сні довелося на тенісному майданчику. До тенісу господар сну у реальному житті відношення не має жодного.
Корт відкритий, сильний суперник. Незабаром на життєвому шляху з'явиться покровитель. Гра проходить у залі – близький друг незабаром просунеться кар'єрними сходами. Грають інші - сниться, що потрібно подавати м'ячики, що вкотилися. У найближчому майбутньому доведеться змінити оточення, і нові приятелі виявляться кращими за старі. Аплодувати в натовпі шанувальників кумиру, який лише переміг серйозного суперника. У реалі потрібно готуватися здобувати премію.
У будь-якому виді спорту уві сні виявилися переможцем Олімпіади – настав час бігти купувати лотерейний квиток. Виграш буде великим.
Чого очікувати, якщо наснилося, що займаюся спортом, а парний вигляд?
Бадмінтон. Побачити сон про бадмінтон для батьків маленьких дітей - щастя. Це говорить про те, що діти виростуть успішними особами.
А ось сон – накидати воланчик на ракетку на самоті – для тих, хто його побачив, несприятливий. Друга половинка постійно змінюватиме, і доведеться це терпіти.
Наснився бокс – за будь-якого сюжетного розвитку сон поганий. Чекати можна на втрати, нещастя, будь-якого удару.
Будь-яка гімнастика: спортивна, мистецька, ранкова – несприятливий сон. До втрат або дрібних неприємностей.
Сни, де займаєшся боротьбою, сонниками тлумачаться по-різному. І як майбутній успіх у житті, і навпаки, попередження про те, що найближчим часом «кинуть».
Уві сні займатися довелося бігом. У групі інших спортсменів такий сон говорить про те, що запросять на веселий захід, або щось подарують великий. Уві сні наодинці намотуєш кола? У реалі досягнеш величезного успіху, займеш високу посаду.
До чого сниться займатися спортом, якщо у житті професійний спортсмен? У тому випадку, коли футболіст, а сниться гімнастика, варто замислитись, до чого такий сон. Якщо ж заняття уві сні збігається з реальною – порожній сон. І не треба замислюватися, до чого він наснився.
у Жіночому клубі!
Що говорять про біг уві сні популярні сонники?
Дізнатися значення сну можна вивчивши тлумачення «перевірених» сонників. Давайте дізнаємося, часті розшифровки бігу уві сні.
Сонник Міллера
Якщо вам наснилося, що ви бігаєте не один, а в компанії кількох людей, то це знак того, що на вас чекає захід і скоро ви дізнаєтеся, що ваш добробут помножиться і всі ваші справи «підуть у гору».
Якщо ви бігаєте в одного, то в житті ви обженете своїх друзів в отриманні багатства і на соціальній сходи вас чекатиме досить високе місце.
Якщо під час «пробіжки» ви впали чи спіткнулися, то у реальному житті ви можете втратити свою репутацію чи розоритися.
Якщо ви намагаєтеся втекти від небезпеки, то в житті чекайте на втрати. Відповідно до трактації сну вам доведеться відчайдушно боротися зі ситуацією, що склалася.
Якщо у вашому сні хтось тікає від когось, то вас засмутять невдачі, які спіткають ваших друзів.
Уві сні ви бігали за своїм чоловіком або дружиною - вас буде обтяжувати набридливе суспільство.
Сонник Ванги
У соннику Ванги можна знайти різні тлумачення цього сну. Можна розглянути сон як сигнал бідності, хвороби, втрати, якщо біг був повільним. Швидкий біг уві сні може призвести до настання несподіваного щастя насправді, появі приємних сюрпризів. Якщо бігаєте босоніж – втратите гроші, уважно ставитеся до роботи та бізнесу.
Важливою є мета, за якою ви бігли у сновидінні. Якщо ви женетеся за простою людиною, то вона стає символом фінансової втрати. Якщо женіться за дичиною – чекайте на радість, особливо при досягненні мети.
Якщо женіться за своїм чоловіком або дружиною, то варто задуматися про різноманітність у сімейному житті.
Сонник Медеї
Якщо ви тікаєте від дикої тварини – забудьте про необдумані вчинки. Втікаючи, рятуєтеся від пожежі – доведеться вживати заходів та обов'язково потрібно перевірити своє здоров'я. Рятуєтеся від нападу – слухайте свої почуття.
Якщо ви намагаєтеся добігти до автобуса чи літака, то втілить свій задум уже сьогодні. А якщо женетеся за людиною – щоденна гонка буде для вас дуже стомлюючою.
Сонник Фройда
По соннику Фрейда бігати уві сні означає символ статевої близькості. Якщо уві сні біг приносить радість, значить, ви у добрій фізичній та сексуальній формі.
Якщо ви втомилися бігти або вам потрібно бігти в погану погоду – вам не подобається секс із вашою половинкою. Спочатку ви можете цього не усвідомлювати, але вже думаєте про пошук нового партнера.
Сонник Соломона
По цьому соннику біг означає бідність і втрату.
Сонник Мандрівника
Біг уві сні сигналізує застій у вашій діяльності, а також виникнення внутрішніх проблем, таких як заціпеніння в ногах і т.п.
Жіночий сонник
Згідно з жіночим сонником, біг за іншими людьми означає, що ви сильно поспішайте кудись. Також сонник вважає, що незабаром вам доведеться взяти участь у якомусь цікавому заході.
Можливо, на вас чекає значний успіх у справах. І від атмосфери сну багато залежить. Наприклад, якщо під час бігу ви впали – чекайте на фінансові проблеми. Якщо бігаєте на самоті, то вам вдасться зайняти вигідне місце в житті. Якщо тікаєте від небезпеки – втратите надію вирішити проблеми звичним способом. Якщо не ви, а хтось тікає від небезпеки, попередьте дітей у можливій небезпеці.
На закінчення
Намагайтеся не сприймати значення сну близько до серця, можливо «біг уві сні» не готує для вас щось погане і сон - це просто сон. Щоб дізнатися так це чи ні, уважно вивчіть популярні сонники, які мають зараз великий попит, і дотримуйтесь подальших рекомендацій.
ФЕДЕРАЛЬНА ДЕРЖАВНА ОСВІТАЛЬНА УСТАНОВА ВИЩОЇ ПРОФЕСІЙНОЇ ОСВІТИ
СИБІРСЬКИЙ ДЕРЖАВНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ ТА СПОРТУ
КАФЕДРА ТЕОРІЇ І МЕТОДИКИ СПОРТИВНИХ ІГР
РЕФЕРАТ НА ТЕМУ:
КЛАСИФІКАЦІЯ ТЕХНІКИ ГРИ В ГАНДБОЛ І ЇЇ ХАРАКТЕРИСТИКА
м. Омськ 2009 рік
Класифікація техніки
Техніка польового гравця
Техніка захисту
Техніка воротаря
- Класифікація техніки
Техніка гри в гандбол є системою раціональних цілеспрямованих рухів, які з окремих прийомів, необхідні ведення гри.
Під терміном «прийом» розуміють рухові дії, подібні за цільовою ознакою, спрямовані на вирішення однієї і тієї ж ігрової задачі (кидок для взяття воріт, затримання для захисту воріт тощо).
Техніка гри - це сукупність всіх прийомів та способів їх виконання.
Техніка виконання прийому – це система елементів руху, що дозволяє найбільш раціонально вирішувати конкретне рухове завдання.
Класифікація – це розподіл всіх прийомів та способів їх виконання за розділами та групами на основі подібних ознак.
За характером ігрової діяльності техніку ділять на два великі розділи: техніка польового гравця та техніка воротаря. За спрямованістю діяльності у кожному з розділів можна назвати підрозділи: техніка нападу і техніка захисту. У техніці нападу виділяють групи переміщення та володіння м'ячем, а в техніці захисту – переміщення та протидії володінню м'ячем. Кожна з груп включає прийоми гри, які, своєю чергою, виконуються кількома способами. У характеристику способів виконання прийому входять такі ознаки: 1) одну чи дві кінцівки використовуючи гравець у виконанні прийому; 2) положення кисті з м'ячем щодо плечового суглоба (згори, збоку, знизу); 3) спосіб розгону м'яча (поштовхом, хльостом, ударом,).
2. Техніка польового гравця
Техніка нападу
У процесі гри в нападі гандболіст застосовує певні прийоми. Участь у грі зобов'язує спортсмена постійно бути у постійній готовності до переміщення, прийняття м'яча. Ця готовність відображається у позі гравця, яку прийнято називати стійкою. Основна стійка гандболіста - це положення на злегка зігнутих ногах, руки зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом для лову м'яча, пряма спина, плечі розслаблені. Цією стійкою користуються гравці, розігруючи м'яч. Стійка гравця біля лінії зони воротаря відрізняється тим, що руки витягнуті у бік м'яча, кругла спина. Гравець, що знаходиться біля лінії зони воротаря, як правило, отримавши м'яч, спрямовується в атаку воріт, роблячи кидок. Це змушує прийняти стійку на значно зігнутих ногах для відштовхування.
Переміщення
Для переміщення майданчиком гравець використовує ходьбу, біг, зупинки, стрибки.
Ходьба – звичайна та приставним кроком застосовується гандболістами для зміни позиції. Пересуваються гравці обличчям, спиною та боком вперед.
Біг – основний засіб переміщення гандболістів. Застосовуються біг на шкарпетках та на повній ступні. Біг на носках дозволяє зробити швидкий ривок і досягти максимальної швидкості пересування.
Зупинка – У зв'язку з ігровою ситуацією, що постійно змінюється, на майданчику гандболісту доводиться постійно зупинятися. Вміння швидко погасити швидкість дає великі переваги гравцеві для подальших дій. Зупинка проводиться однією чи двома ногами.
Стрибки - застосовуються гандболістом при лові м'ячів, що високо і далеко летять, передачі м'яча, кидку у ворота. Здійснити стрибок можна однією чи двома ногами.
Володіння м'ячем
Ловля – це прийом, який забезпечує можливість оволодіти м'ячем та здійснити з ним подальші дії. Лов проводиться однією або двома руками. Вибір способу лову диктується особливістю траєкторії польоту м'яча та положенням гравця по відношенню до м'яча.
Передача м'яча – це основний прийом, що забезпечує взаємодію партнерів. Без точної та швидкої передачі неможливо створити умови для успішної атаки воріт. У гандболі передачі виробляються переважно однією рукою з місця або з розбігу. Покушення – це відведення руки з м'ячем для подальшого розгону м'яча. Замах буває вгору – назад і убік – назад. Замах є носієм інформації для супротивника. Тому чим він коротший, тим менше дасть відомості про дії гравця. Розбіг і замах становлять підготовчу фазу передачі.
В основній фазі гандболіст повідомляє швидкість та напрямок польоту м'яча (розганяє м'яч) трьома способами: хльостом, поштовхом та пензлем.
Ведення м'яча - це прийом, що дозволяє гравцеві пересуватися з м'ячем по майданчику в будь-якому напрямку і на будь-яку відстань, володіти м'ячем, поки це необхідно, обігравати захисника.
Кидок - це прийом, що дозволяє закинути м'яч у ворота. За допомогою його досягається результат гри, решта всіх прийомів спрямовані на створення умов для кидка.
Кидок можна виконати в опорному положенні, у стрибку, падінні, з місця і з розбігу. Залежно від цього, яких умовах виконується кидок, його підготовча фаза, куди входять розбіг, стрибок і замах, різна.
3. Техніка захисту
Головними завданнями гри у захисті є: оборона своїх воріт дозволеними засобами, порушення організованого нападу супротивника та оволодіння м'ячем.
Основна стійка захисника – це на зігнутих під кутом 160 – 170 градусів та розставлених на 20 – 40 см ногах. Спина не напружена, руки, зігнуті в ліктьових суглобах під прямим кутом, знаходяться у зручному положенні для швидкого руху ними у будь-якому напрямку. Тяжкість тіла розподілена на обидві ноги, погляд спрямований на супротивника, а периферичний зір контролює розташування інших гравців та пересування м'яча на майданчику.
Переміщення
Ходьба – потрібна захиснику для вибору позиції під час опіки нападника. Захисник застосовує звичайну ходьбу і приставним кроком. Ходьба приставним кроком, виконується у стійці на зігнутих ногах, стопи розгорнуті назовні.
Стрибки – використовуються при блокуванні, відборі, перехопленнях м'яча. Реагуючи на дії нападаючого, захисник повинен вміти зробити стрибок із будь-якого вихідного положення. Захисник стрибає, штовхаючись однією та двома ногами.
Протидія володінню м'ячем
Блокування – це запобігання шляху руху м'яча чи гравця нападу. Блокування м'яча здійснюється однією або двома руками зверху, збоку, знизу. Визначивши напрямок кидка захисник швидко випрямляє руку, перегороджуючи шлях м'ячу.
Вибивання - це прийом, що дозволяє перервати ведення м'яча його виконують ударом по м'ячу однією рукою. Вибивання захисник застосовує у той момент, коли м'яч знаходиться між рукою нападника та поверхнею майданчика. Наблизившись на відстань, що дозволяє дотягнутися до м'яча, гандболіст швидко витягає руку й ударяє по м'ячу пальцями.
Відбір м'яча при кидку - переривання кидка наприкінці розгону м'яча. Захисник проводить руку до м'яча з боку напрямку кидка і ніби знімає м'яч з руки нападника.
4. Техніка воротаря
Не пропустити м'яч у ворота та організувати контратаку – ось основні завдання ігрової діяльності воротаря. Вся техніка гри ділиться на техніку захисту та нападу.
Техніка захисту
Стійка воротаря набуває особливо важливого значення, оскільки вона забезпечує готовність до відбиття м'яча. Основна стійка воротаря - це положення на зігнутих під кутом 160-170 градусів ногах, розставлених на 20-30 см.
Переміщення
Ходьба - воротар застосують звичайну ходьбу і приставним кроком для вибору позиції. Ходьба приставним кроком виконується у стійці на зігнутих ногах. При цьому постійний стан готовності зобов'язує не втрачати контакт з опорою.
Стрибки - воротар робить поштовхом однією чи двома ногами. Найчастіше це стрибки в сторони без підготовчих рухів зі стійки, поштовхом однойменної або різноїменної напрямки пересування ногою, частіше перед стрибком, якщо дозволяє ситуація, він робить лише один крок.
Падіння - не основний спосіб переміщення воротаря, але у складних ігрових ситуаціях він користується цим засобом для швидкого переміщення до м'яча.
Протидія та оволодіння м'ячем
Затримання м'яча – це прийом, що дозволяє змінити напрямок м'яча, що летить у ворота після кидка нападаючого. Цей прийом залежно від польоту м'яча можна виконати однією чи двома руками, однією чи двома ногами, тулубом.
Лов – це прийом, що дозволяє перешкодити доступ м'ячу у ворота з обов'язковим оволодінням ним. Лов виконується тільки двома руками. М'яч, що летить по навісній траєкторії поблизу воротаря, краще зловити. Але якщо швидкість польоту м'яча велика, то воротар повинен використовувати будь-який інший спосіб захисту воріт.
Техніка нападу воротаря
Воротарю необхідно володіти передачами однієї та двома руками зверху та з боку в опорному положенні. Особливо важливі йому передачі на середні і довгі відстані. Поза своєю зоною прийоми гри у воротаря такі самі, як і у польового гравця.
Опорні терміни:
Техніка, воротар, польовий гравець, кидок, передача м'яча, ведення м'яча, фінти, блокування
Список використаної літератури
Г.В.Бондаренкова, Н.І. Коваленко, О.Ю. Уточкін "Фізкультура" Волгоград 2004 рік.
М.В.Відякін «Вчителю, що починає, фізкультури» Волгоград 2002 рік.
М.В.Відякін «Позакласні заходи з фізкультури» Волгоград 2004 рік.
В.Я.Ігнатьєва «Гандбол» «Фізкультура та спорт».
Ізаак В.І., Набієв Т.Е. "Гандбол у вузі" Ташкент 2005 рік.
Ігнатьєва В.Я., Петрачова І.В., Гамаун А., Іванова С.В.Аналіз змагальної діяльності чоловічих команд високої кваліфікації у гандболі.
Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
Ігнатьєва В.Я., Овчиннікова А.Я., Котов Ю.М., Мінабутдінов Р.Р., Іванова С.В.Аналіз змагальної діяльності жіночих команд високої кваліфікації у гандболі. Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
Ігнатьєва В.Я., Алізар Т.А., Гамаун А.Аналіз змагальної діяльності жіночих та чоловічих воротарів високої кваліфікації. Методичний посібник для тренерів, спортсменів та студентів навчальних закладів з фізичної культури. Москва, 2008.
Ігнатьєва В.Я.Застосування комплексних засобів для підготовки гандболістів та підвищення якості фізичного виховання учнів загальноосвітньої школи. Методичний лист тренерам з гандболу та вчителям загальноосвітніх шкіл. Москва, 2008.
Ігнатьєва В.Я., Петрачова І.В. Багаторічна підготовка гандболістів у дитячо-юнацьких спортивних школах:М: Радянський спорт, Метод. допомога. – 216 с.
Ігнатьєва В.Я., Тхорєв В.І., Петрачова І.В.; за заг. ред..ІгнатьєвоїВ.Я. Підготовка гандболістів на етапі вищої спортивної майстерності: навч. посібник/В.Я. Ігнатьєва, В.І. Тхорєв, І.В. Петрачова; за заг. ред. В.Я.Ігнатьєвої. - М.: Фізична культура, 2005. - 276 с. ISBN 5-9746-0004-5.
ЛебідьФ. "Формула гри": Загальна теорія спортивних ігор, навчання та тренування / Ф.Лебідь; ВолДУ, Росія, Акад. пед. коледж ім. сім'ї Кей, Беер-Шева, Ізраїль. – Волгоград: Вид-во ВолДУ, 2005. – 392 с.
Ма'рузалар туплами Узб ДЖТІ 1996 рік.
Наймінова Е «Фізкультура» Ростов-на-Дону 2003 рік
Ніколіч А., Параносич У «Відбір у баскетболі» Москва.
Павлов Ш.,. Абдурахманов Ф, Акрамов Ж. «Гандбол» Тошкент 2005 рік.
Правила змагань із гандболу Ташкент 2002 рік.
Правила змагань із гандболу Росія 2006 рік.
Холодов Ж.К., Кузнєцов В.С. «Теорія та методика фізичного виховання» Москва “Академія”2002.
Леоненко Є.В.,
студент 4 курсу УО «ДМУ ім. Ф. Скорини», м. Гомель, Республіка Білорусь
Науковий керівник – Маджаров А.П., викладач
Тактична майстерність гравця оборони – це не лише високоякісне тактико-технічне виконання дій. Індивідуальна тактична майстерність захисника цінується, перш за все, виходячи із загальних завдань тактики, доцільності тих чи інших його дій у певні моменти гри або в заздалегідь обумовлених стандартних ситуаціях. Інакше кажучи, оцінка тактичної майстерності враховує рівень розвитку ігрового мислення захисників.
Дуже важливо, щоб гандболісти та їх тренер розглядали кожну тактичну дію захисника, формування певної навички не як щось стандартне, а з широкою міркою вибірковості, варіативності. Саме такий підхід дозволяє формувати глибоко творче ставлення захисника до своєї ігрової діяльності, створює надійні передумови високорозвиненого ігрового мислення. Навіть в одній серії багаторазового повторення вправи необхідно частіше змінювати умови, щоразу вимагати від спортсмена враховувати ці зміни (тобто ставитися до того, що відбувається свідомо). Таке ставлення захисника до процесу підготовки, до вдосконалення тактичної майстерності сприятиме швидшому та якіснішому його зростанню, допоможе витягти з рекомендованої вправи максимальну користь.
Навчання індивідуальним тактичним діям починається разом із вивченням прийомів техніки захисту. Причому при поясненні особливу увагу потрібно приділити вибору місця щодо нападаючого моменту початку дії. Навчання завжди має відбуватися у єдиноборстві з нападником, якому даються певні завдання.
Наприклад, під час навчання застосуванню блокування необхідно вирішити дві основні завдання: 1) визначити напрямок польоту м'яча і 2) визначити варіанти блокування (рухомий чи нерухомий).
Для вирішення першої задачі необхідно підбирати вправи, в яких захисник повинен реагувати на кидки різними способами (блокування зверху, збоку на різних рівнях) з різної відстані до захисника, із застосуванням різних замахів. Спочатку вибір напрямку польоту обмежується певним завданням нападаючого, а потім захиснику доводиться застосовувати блокування м'яча після довільних кидків нападаючого.
Для вирішення другого завдання захисник повинен оволодіти деякими знаннями про противника, виявити спостережливість та кмітливість. Крім того, тут необхідно враховувати індивідуальні особливості самого захисника. Для застосування рухомого блокування, тобто. випрямлення рук після того, як визначено напрямок польоту м'яча, захисник повинен мати неабияку швидкість і реакцію. Застосування нерухомого блокування, тобто. загородження будь-якого простору (частіше зверху) до визначення напрямку польоту м'яча, захиснику необов'язково бути дуже швидким, але від нього потрібні знання, який простір загороджувати від того чи іншого нападаючого, і певна зіграність з воротарем.
Навчання груповим тактичним діям захисту розпочинають разом із вивченням групових дій нападу. Все навчання будується протидії нападникам. Кожна групова тактична дія змушує захисників застосовувати конкретний контрприйом. Для вивчення, наприклад, перемикання нападники можуть виконувати заслін, скресну зовнішню взаємодію; для підстрахування потрібні паралельні дії; для прослизання - особиста опіка тощо. Починають навчання із спільної дії двох гравців, а потім трьох і більше.
Навчання командним діям починають з ознайомлення з розміщенням гравців на майданчику та основними завданнями гравців різного амплуа в різних системах захисту. Удосконалення командних захисних дій потрібно вести відповідно до правил, які є прийнятними для всіх видів і способів захисту: створення чисельної переваги, перетин передачі та правило протиходу. Зіграність оборони, її агресивність залежатимуть від того, наскільки грамотно гандболісти зможуть здійснити у конкретній боротьбі із супротивником дотримання цих правил. Керуючись ними, можна оцінити правильність дій захисника у тій чи іншій ситуації, аналізуючи вибір ним позиції. Це полегшує завдання виправлення помилок, виявлення слабких сторін оборони.
Вдосконалення ігрового мислення – процес тривалий та складний. У його витоків – фундаментальна робота щодо досягнення високого рівня розвитку загальних та спеціальних фізичних якостей гандболіста, надійне оволодіння комплексом різноманітних тактичних дій, розвиток та вдосконалення технічних навичок як основи ігрового тактичного мислення.
Робимо по місяцях ранкову гімнастику для дітей старшої групи
Навчання висів на уроці гімнастики у школі Упори у гімнастиці
Термінологія в гімнастиці навчально-методичний посібник з фізкультури на тему Анатомічна характеристика вісу прогнувшись презентація
«Вважаєте, його реально побили?
«Ми рухаємося у правильному напрямку»: Радфед майже з'ясував, що таке хмиз