الرياضة في حياتي. الرياضة في حياتي

تعتبر الرياضة فرصة رائعة للإنسان لدعم نفسه صحة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقوي الجسم، وتدرب القدرة على التحمل، ولها ملائمالتأثيرات على العضلات والجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي، تقلل من خطر تطور وظهور العديد من الأمراض. بالإضافة إلى التربية البدنية المزاجالشخصية، تنمي قوة الإرادة. فلماذا إهمالها؟

في بلادنا بسرعة الرياضة تتطوروتتنافس المنتخبات الوطنية على المستوى الدولي في مختلف التخصصات الرياضية. غالبًا ما تحصل روسيا على جوائز لا يمكن إلا أن تصبح سببًا للفخر. ومن خلال غرس حب الرياضة في جيل الشباب، فإننا نقدم مساهمة طويلة الأمد في ذلك مستقبلأمتك، شعبك. بعد كل شيء، تتطور الطبقات ليس فقط جسديا، ولكن أيضا أخلاقيا. يتغلب الرياضيون على العديد من التحديات طوال حياتهم المهنية. وهذا يشمل التدريب القاسي، ومرارة الهزيمة، وفقدان الروح. ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يصبح هذا سببا للاستسلام، بل على العكس من ذلك، يجب أن يوفر حافزا يحسنوالوصول إلى آفاق جديدة. أنا معجب بصدق بهؤلاء الناس!

عائلتي من أشد المعجبين بالرياضة. كل هذا بفضل أبي، لأنه رجل عسكري، وفي هذا المجال تدريب جسدييلعب ليس أقل دور. لقد طور فينا عادة ممارسة التمارين الرياضية في الصباح وتناول الطعام بشكل صحيح. الآن أذهب إلى حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع وألعب كرة السلة. أرغب في تحقيق النجاح في عملي والوصول إلى المستوى الدولي، حيث يمكنني تمثيل بلدي والدفاع عن شرفه وحقه في أن يُدعى. بطل. أنا ووالداي وأختي الصغرى نحب الأنشطة الترفيهية: ركوب الدراجات، وألعاب كرة الشاطئ، والمشي لمسافات طويلة. غالبًا ما تمر عطلة نهاية الأسبوع دون أن يلاحظها أحد أثناء مثل هذه الأنشطة. أحب قضاء الوقت بهذه الطريقة، لأنه يجلب الكثير فائدة. الأشخاص الذين لا يُخضعون أجسادهم للنشاط البدني يصابون بالمرض في كثير من الأحيان، لأن أجسامهم ليست قوية جدًا. في سن الشيخوخة، غالبا ما يعاني هؤلاء الأشخاص من مشاكل في العضلات والمفاصل والأعضاء الداخلية.

انا احب الرياضة! كيف لا تحبه؟ بعد كل شيء، هذه طريقة للتحكم في صحتك، وتبدو جيدة، وتتطور كشخص، وتقوية شخصيتك. أنا سعيد لأن عائلتي ودولتي توليان الاهتمام الواجب لهذه المسألة، فبدونها يستحيل التمتع بصحة جيدة من جميع النواحي. جيللأن في الجسم السليم عقل سليم!

المؤسسة التعليمية للميزانية البلدية

المدرسة الثانوية مع. تشيرنوخا

منطقة كستوفسكي، منطقة نيجني نوفغورود

دخول مسابقة "أختار الرياضة كبديل للإدمان"

تعبير

"الرياضة هي الحياة"

إجراءطالب في الصف السابع

مدرسة MBOU الثانوية. تشيرنوخا

سالنيكوفا ماريا

مشرف:

مدرس اللغة الروسية وآدابها

كوستاريفا إس.

حركات بلاستيكية مكررة.

رد فعل رمي فوري.

يا رياضة! أنت مربي الأجيال.

يد الصديق العظيم المخلصة.

للجري والسباحة والتحرك بمهارة ،

العدو يلعب ويفوز

ضع جسمك في العمل دون أدنى شك!

ليس هناك شرف أعظم من أن تخلق نفسك!

الرياضة تمدنا بالطاقة الصحية،

المثابرة والثبات والجمال.

الرياضة تعلمنا أن ننظر إلى العالم بالحب،

اجعل حلمك حقيقة.

الآن كثير من الناس لا يستطيعون تخيل حياتهم بدون رياضة! لاعبي كرة القدم ولاعبي الهوكي ولاعبي الجمباز والهواة والناس العاديين فقط. الناس الذين يختارون الرياضة! لكن لماذا يقومون بهذا الاختيار؟ ربما لأنه بفضل الرياضة يقسو الإنسان وتقوي صحته ويصبح قوياً ومرناً وتنمي شخصيته. ولكن هناك أيضًا أشخاصًا تعتبر الرياضة معنى الحياة بالنسبة لهم.

الرياضة أمر أساسي في حياة كثير من الناس. لماذا يحدث هذا؟ الآن هناك الكثير من الألعاب الرياضية المختلفة. ويمكن للإنسان أن يجد شيئًا مناسبًا لنفسه. وربما من خلال ممارسة الرياضة نجد أنفسنا فيها. على سبيل المثال، في الرقص، يمكن للشخص أن ينقل مشاعره للجمهور. أثناء الرقص، يخبرهم بما يخشى أن يقوله شخصيًا. وبهذه الطريقة يعبر عن أفكاره. لكنه لا يقولها مباشرة، بل بمساعدة لغة خاصة. لغة الرقص.

أعتقد أن كل شخص يجب أن يمارس الرياضة. يمكنك البدء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الصباح، لأن بعض الأشخاص لا يفعلون ذلك حتى. الركض في الصباح يمكن أن يساعد الشخص بشكل جيد للغاية. على سبيل المثال، أنت تسكن في الطابق الثامن والمصعد في منزلك معطل، إذا كنت تمارس رياضة الجري بشكل منتظم، فلن يكون من الصعب عليك الصعود إلى الطابق المطلوب سيرا على الأقدام. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل احترافي أمر مختلف. بالنسبة لهم، تصبح الرياضة جزءا لا يتجزأ من حياتهم. يجلب لهم الكثير من الفرح. لقد فازوا في مسابقات مختلفة. يحدث أن تقام هذه المسابقات في بلدان أخرى. بالنسبة للرياضيين، فهذه فرصة لمعرفة المزيد عن العالم وزيارة بلدان مختلفة. ممارسة الرياضة ليست سهلة. يزداد الحمل. ليس كل شخص لديه قوة الإرادة التي تجعله عندما تصبح الأمور صعبة، فإنه لن يتخلى عن كل ما حققه. ولكن غالبا ما يحدث هذا في البداية، عندما نبدأ للتو في ممارسة الرياضة. يصبح الأمر صعبًا بالنسبة لنا، ونخاف، ونعتقد أننا لا نستطيع التعامل مع الأمر، وفي النهاية نستسلم دون أن نحاول. الرياضة تساعدنا على أن نكون أصحاء. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يصابون بالمرض بشكل أقل ويتمتعون بمناعة أقوى. يمكن التعرف بسهولة على الشخص الذي يمارس الرياضة من خلال وضعيته ولياقته البدنية. فلا عجب أن يقولوا: "العقل السليم في الجسم السليم".

يبدأون بممارسة الرياضة في رياض الأطفال، مما يقوي الطفل ويساعد على نموه الرياضي. ربما بالفعل في هذا الوقت يبدأ الرياضي في الظهور في الشخص. بعد كل شيء، هناك أطفال يجدون أنه من السهل ممارسة الرياضة ولديهم موهبة رياضية. في الرياضة، يعد الدعم الذي يقدمه الأحباء أمرًا مهمًا. نريد أن نجعل هؤلاء الأشخاص فخورين بنا وأن نبدأ في العمل بجدية أكبر. ولذلك فإن لهم تأثيراً كبيراً علينا. ونحن بدورنا نصبح أكثر رياضية. أعتقد أن الشخص الكسول لن يكون قادرًا على ممارسة الرياضة. لم يكن يستيقظ في الصباح الباكر لممارسة الرياضة أو الجري. فقط الأشخاص الأقوياء عقليًا يمكنهم أن يكونوا أصدقاء للرياضة.

يجب أن يعلم الجميع أنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من التمتع بصحة جيدة. ولكي تكون بصحة جيدة عليك أن تمارس الرياضة. أعتقد أن كل إنسان، عندما يستيقظ في الصباح، يجب أن يقول لنفسه: "الحركة هي الحياة". حسنًا، أليست الحركة رياضة؟

تعبير

الناس في جميع أنحاء العالم يحبون الرياضة والألعاب. الرياضة تجعل الناس أكثر صحة، وتحافظ على لياقتهم البدنية، وتجعلهم أكثر تنظيماً وانضباطاً. بعض الناس يمارسون الرياضة لأسباب صحية، والبعض الآخر يمارسها بشكل احترافي. يوجد في كل مدينة العديد من الملاعب والملاعب الرياضية وحمامات السباحة وملاعب كرة القدم. تحظى جميع الألعاب الرياضية تقريبًا بشعبية كبيرة في بلدنا، لكن كرة القدم والتزلج على الجليد والتنس هي الأكثر شعبية. هناك الكثير من الناس الذين يستمتعون بالركض. في الصباح والمساء يمكنك رؤية الناس يركضون في الحدائق والملاعب وحتى في الشوارع. في كل مدرسة، يقضي الطلاب الكثير من الوقت في ممارسة الرياضة. بادئ ذي بدء، لديهم دروس التربية البدنية. وبعد المدرسة يمكنهم التدرب في مختلف الأندية والأقسام الرياضية وممارسة الألعاب الرياضية المختلفة. في بلدنا، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للرياضات الاحترافية. تقام كل عام العديد من المسابقات الرياضية والرياضة والأولمبياد. تقام الألعاب الأولمبية مرة كل أربع سنوات في بلدان مختلفة. هناك ألعاب أولمبية صيفية وشتوية. هذه منافسة رياضية رائعة لأفضل الرياضيين في العالم. أما بالنسبة لي، فأنا ألعب تنس الطاولة (بينج بونج). يتطلب التنقل والحيوية والكثير من الطاقة. إنها تحافظ على الشخص في حالة جيدة. لقد كنت ألعب التنس لمدة خمس سنوات، ولكن كلما لعبت أكثر، أحببت ذلك أكثر.

دور الرياضة في حياة الإنسان (مقالة)

هناك أشخاص تعتبر الرياضة معنى الحياة بالنسبة لهم. هؤلاء الرياضيون مشهورون في جميع أنحاء العالم. إنهم أسياد الرياضة ويسجلون أرقامهم القياسية ويفوزون بالميداليات الذهبية. هذه الرياضة تسمى احترافية

أريد أن أكتب عن رياضات الهواة المتاحة للجميع. تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في حياة الناس. يحسن الصحة، وينمي الشخصية، ويجعل الإنسان قوياً ومرناً، ويقوي البدن. إلى جانب ذلك، أعتقد أن ممارسة الرياضة تحسن مزاجك.

أعتقد أن كل شخص يحتاج إلى ممارسة الرياضة. الرياضة تحسن الصحة وتنمي القدرات البدنية. يظهر على الفور شخص يشارك في الرياضة. يتميز بذكائه وجمال وقفته. فلا عجب أن يقولوا: "العقل السليم في الجسم السليم!" الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يصابون بالمرض بشكل أقل. ممارسة الرياضة تعيد الصحة لكثير من الناس. قرأت عن فنان السيرك الروسي ديكول، الذي قام بأداء روتيني حيث رفع الأثقال التي تزن رطلاً. لقد حدث له سوء حظ - فقد تعرض لحادث سيارة. وبعد ذلك يرقد في المستشفى مصابًا بكسر في الظهر.

وتمكن من العودة إلى الحياة الطبيعية والأداء في السيرك مرة أخرى بفضل التمارين البدنية اليومية. أعتقد أن هذه هي فائدة ممارسة الرياضة.

الرياضة تجلب فرحة عظيمة. يذهب الناس إلى الأقسام ويزورون الأندية الرياضية ويمارسون الألعاب الرياضية ويصبحون أقوى ويتواصلون مع أشخاص جدد. الألعاب الجماعية الرياضية تجلب فرحة النصر. يعد السفر إلى مدن وبلدان مختلفة للمشاركة في المسابقات هو الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في هذه الرياضة.

كل هذا وأكثر يجلب فرحة عظيمة.

الرياضة تنمي شخصية الإنسان. ممارسة الرياضة تقوي قوة الإرادة وتؤدب الإنسان. لن يستيقظ الشخص الكسول مبكرًا كل يوم للركض أو لغمر نفسه بالماء البارد. فقط الأشخاص الأقوياء عقليًا يمكنهم أن يكونوا أصدقاء للرياضة. في رأيي، كلمات الأغنية: "الرجال الحقيقيون يلعبون الهوكي، الجبان لا يلعب الهوكي" تؤكد هذا بالضبط.

لا يوجد شيء أكثر أهمية من صحة الإنسان، ولكي تكون بصحة جيدة عليك أن تمارس الرياضة. يجب أن يعرف الجميع هذا! ليس من قبيل الصدفة أن يكون لدى جميع مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس وحتى الجامعات برنامج للتربية البدنية للأطفال والمراهقين. أعتقد أن شعار كل إنسان يجب أن يكون: "الحركة هي الحياة!"

المؤسسة التعليمية البلدية

"المدرسة الثانوية رقم 12"

مدينة رزيف بمنطقة تفير

المشروع على:

"الرياضة في حياتي"

إجراء:

طالب في الصف 3 "أ"

المؤسسة التعليمية البلدية "المدرسة الثانوية رقم 12"

جي رزيفا

ماليجينا داريا

مدير المشروع:

الملكة مارغريت

ألكسيفنا

رزيف

2017

محتوى

مقدمة

الفصلأولا: تاريخ الرياضة

الفصلثانيا. الرياضة في حياتنا

2.1. ما هي الرياضة؟

الفصلثالثا. الجزء العملي

3.3. الاستبيان ونتائجه.

خاتمة

مقدمة

رياضة! يا لها من كلمة صغيرة ولكنها مهمة جدًا في حياة الإنسان. حياتنا لا يمكن تصورها بدون رياضة. الجميع يحصل على شيء مختلف عن الرياضة. بالنسبة للبعض، هذا مشهد ملون، مثل الأداء. وبالنسبة للآخرين، فهو تعزيز للصحة. ولا يزال آخرون يختارون الرياضة كمهنة لهم. بالنسبة لنا، تلاميذ المدارس، الرياضة هي الصحة والتدريب البدني والتحمل والصحة الممتازة والمزاج الجيد والثقة بالنفس والثقة بالنفس. لسوء الحظ، يقضي العديد من الرجال في الوقت الحاضر كل وقت فراغهم تقريبًا على الكمبيوتر أو في غرف الألعاب. لكن في شهر سبتمبر من كل عام، يأتي مدربون من مختلف الأقسام الرياضية إلى مدرستنا ويدعوون الأطفال لممارسة الرياضة. يأخذ العديد من زملاء الدراسة منهم بطاقات عمل تحتوي على جدول زمني ويعدون بالحضور إلى الفصل. ثم ينسون أمرهم أو يذهبون إلى فصل أو فصلين ويستقيلون. فكرت: "لماذا لا يرغب زملائي في ممارسة الرياضة؟ ربما لا يعرفون ما يكفي عما تقدمه لنا الرياضة؟

الهدف من بحثي: التعرف على تأثير الرياضة على الصحة واللياقة البدنية والدراسة لدى زملائي في الصف.

مهام:

تعرف على ما هي الرياضة ولماذا تمارسها،

ماذا تعطيك الرياضة؟

تعرف على تأثير الرياضة على اللياقة البدنية، والصحة،

فكر في رياضة مثل الجمباز،

إجراء استبيان ومعرفة موقف زملائي تجاه الرياضة،

استخلاص النتائج.

الفصل أولا: تاريخ الرياضة

يعود تاريخ تطور الرياضة إلى عشرات الآلاف من السنين. منذ العصور القديمة، سعى الإنسان إلى أن يكون أقوى وأسرع وأكثر مرونة. في تلك الأوقات البعيدة، كانت هذه الصفات ضرورية لبقاء الإنسان. منذ ذلك الحين، بدأ الناس في تدريب مهاراتهم بانتظام وتطويرها ونقل هذه المعرفة إلى الأجيال اللاحقة.

على سبيل المثال، قام السكان الأصليون الأستراليون بتدريب مهاراتهم في الرماية بانتظام، مما ساعدهم على الصيد بنجاح. كما قاموا بتدريب مهارات مثل الجري ورمي البومرانغ. ويمكن العثور على شيء مماثل في الثقافات الأخرى. على سبيل المثال، كانت القبائل الهندية الأمريكية تتدرب بانتظام على الجري لمسافات طويلة، ورفع الحجارة ذات الأوزان المختلفة، وغير ذلك الكثير. بين القبائل الأفريقية، انتشرت ممارسات مثل المبارزة بالعصي، والجري مع الحمل، والمصارعة.

أما بالنسبة للمسابقات الرياضية، فإن الإشارات الأولى لمثل هذه الأحداث موجودة في المخطوطات القديمة للألفية الرابعة والثالثة قبل الميلاد. وكانت التخصصات الرئيسية التي تنافس فيها المشاركون هي الرماية، وركوب الخيل، والجري لمسافات مختلفة، والمصارعة، والمبارزة بمختلف أنواع الأسلحة، وألعاب الكرة. ومن الجدير بالذكر أيضًا ماضي مصر الرياضي الغني. اكتشف العلماء أكثر من 400 نوع من التمارين الرياضية المرسومة على جدران الأهرامات الكبرى.

وصلت هذه الرياضة إلى أعظم ازدهار لها خلال وجود اليونان القديمة، حيث نشأت الألعاب الأولمبية. في تاريخ الرياضة، تتمتع الألعاب الأولمبية اليونانية القديمة بأهمية خاصة، حيث تحولت هذه الرياضة من أداة تطبيقية نفعية إلى قيمة ثقافية. بالنسبة لليونانيين القدماء، كانت الرياضة مرتبطة ارتباطا وثيقا بالتنمية العقلية والجمالية والأخلاقية، وكانت الأساس للتنمية المتناغمة للفرد. "لا يستطيع القراءة ولا السباحة"، هكذا قالوا في اليونان القديمة عن الشخص غير المثقف. وأصبحت الألعاب الأولمبية نفسها تجسيدا عمليا لوحدة الجسد والإرادة والعقل.

تاريخ الرياضة غني بالعديد من الأحداث الرائعة. لقد قام الناس بتدريب مهاراتهم منذ العصور القديمة وكانت دائمًا طريقة جيدة لعيش حياة سلمية وصحية.

يمكن تقسيم الرياضة الحديثة إلى فئتين: الرياضة الجماعية (ما يسمى "الرياضة للجميع") والرياضة ذات أعلى الإنجازات. ويمكن تقسيم رياضات النخبة إلى محترفين وهواة.

يعود تاريخ الرياضة بشكلها الحديث إلى القرن الرابع عشر وأوائل القرن العشرين. في هذا الوقت بدأت الرياضات الشعبية في روسيا تتشكل بنشاط. وفي هذا الوقت أيضًا، تم تشكيل العديد من المنظمات الرياضية الدولية، وتم إحياء الحركة الأولمبية.

الفصل ثانيا. الرياضة في حياتنا

2.1. ما هي الرياضة؟

في القاموس التوضيحي للغة الروسية بقلم S. I. Ozhegov مكتوب: "الرياضة جزء لا يتجزأ من الثقافة البدنية - مجموعات من التمارين البدنية لتنمية الجسم وتقويته". هناك حوالي 500 رياضة في العالم. الرياضة، كقاعدة عامة، هي مهنة، والتربية البدنية هي الترفيه، على الرغم من أن الرياضة تبدأ بالتربية البدنية.

2.2. لماذا تلعب الرياضة؟

يمكن للإنسان الضعيف أن يصبح قوياً دائماً. لا تكمن قيمة ممارسة الرياضة في تحسين الصحة والنمو البدني فحسب. نحن نكتسب خفة الحركة والسرعة والقوة والتحمل وكذلك الصفات الإنسانية القيمة: التركيز والانضباط. أولئك الذين يشاركون في الألعاب الرياضية يواجهون صعوبات أقل في دراستهم. والأهم من ذلك أن الرياضة تعلمنا أن نكون أصدقاء، ونعرف كيف نفرح بنجاحات الآخرين ونتعاطف مع الإخفاقات. أريد أن أتحدث قليلاً عن الرياضة الأقرب إلي - الجمباز.

2.3 ما هو الجمباز وأنواعه.

الجمباز هي رياضة، وهي أيضًا جزء من التربية البدنية، وتنقسم إلى الجمباز الفني والرياضي والجماعي والهوائي والجمالي والبهلواني. لتحسين صحتهم، يقومون بتمارين الجمباز الصباحية، وإجراء جلسات التربية البدنية في المدارس أثناء فترات الراحة، ويتم إدراج عناصر هذه الرياضة في برنامج التربية البدنية، وأحيانا يتم إجراء تمارين الجمباز لعلاج الأمراض المختلفة أثناء العلاج الطبيعي (العلاج الطبيعي) الطبقات. يطور القدرة على التحمل والتنسيق وتدريب التوازن والقوة والمرونة ويعطي المهارات في أداء التمارين المعقدة.

تاريخ تطور الجمباز.

الجمباز كرياضة نشأت في اليونان القديمة، وأصل هذا المصطلح (gymnazo) هو أيضًا يوناني - يمكن أن تعني ترجمته "التدريب والتدريس".

بعض معدات الجمباز، مثل الحصان، كانت موجودة في العصور القديمة. لقد قاموا بتمارين الجمباز على ظهور الخيل لمساعدتهم على إتقان ركوب الخيل.

في العصور الوسطى، لم يكن هناك جمباز على هذا النحو، ولكن كانت هناك بلا شك عناصر الجمباز في التدريب العسكري للفرسان. على سبيل المثال، مُنع فرسان الهيكل من التراجع، حتى لو كان عدد المعارضين أكبر بثلاث مرات - لذلك تضمن التدريب التمدد وسعة الحيلة والعناصر البهلوانية من أجل البقاء في معركة غير متكافئة.

في أواخر العصور الوسطى، كانت هناك محاولات لإحياء التجربة القديمة لتمارين الجمباز. في هذا الوقت، ولدت مجموعة من تمارين القفز - على حصان، طاولة، تسلق الجدار، عمود، تمارين التوازن على سطح السفينة، حبل.

تم تطوير الجمباز بشكل جيد بين فناني السيرك المتنقلين، ولكن لهذا السبب على وجه التحديد، لم يكن ينظر إليه في المجتمع الراقي وكان يعتبر الكثير من عامة الناس. ولكن مع تطور المساواة في المجتمع، سرعان ما تغير كل شيء.

في مطلع القرنين الثامن عشر والتاسع عشر في ألمانيا، طورت المدارس الخيرية من الناحية النظرية موضوعًا رياضيًا، وظهرت الجمباز كموضوع منفصل.

في عام 1881، أنشأت ثلاث دول - هولندا وبلجيكا وفرنسا - الاتحاد الأوروبي للجمباز. وفي عام 1921، أصبحت هذه المنظمة هي الاتحاد الدولي للجمباز (FIG)، والذي يجمع حتى يومنا هذا بين الجمباز الفني والجمباز الإيقاعي والألعاب البهلوانية والتمارين الرياضية الرياضية والترامبولين. ويضم الاتحاد 125 دولة. وفي عام 1982 تأسس الاتحاد الأوروبي للجمباز، والذي يضم اليوم 46 دولة، ويقيم البطولات الأوروبية بشكل مستقل عن المنظمة الدولية.

أنواع

الجمباز الفني هو رياضة أولمبية منذ عام 1896. كانت موجودة كرياضة في اليونان القديمة. تقام المسابقات في الأقبية والتمارين الأرضية والأجهزة المختلفة - القضبان غير المستوية والحلقات والسطح وحصان الحلق والعارضة.

الجمباز الإيقاعي - أداء التمارين (بحبل القفز والطوق والشريط والصولجان والكرة) التي يتم دمجها في رقصة موسيقية. هناك تمارين جماعية يستخدم فيها الرياضيون الكرات والأطواق أو نوع واحد من الأشياء في نفس الوقت.

تعود أصول الجمباز الجماعي إلى الدول الإسكندنافية وتقام المسابقات فيه منذ عام 1996. هناك ثلاثة أنواع من التمارين - الأرضية والقفزات البهلوانية والترامبولين المصغر. هناك مسابقات فردية وجماعية، للسيدات أو الرجال أو كليهما في فريق واحد.

جمباز السيرك - عروض مذهلة على الأجهزة المثبتة على الأرض (القضبان الأفقية، الحلقات، الترامبولين) أو في الهواء، الجمباز الجوي (حبل الريشة، الأرجوحة، الشريط الأفقي الهوائي، اللوحات، الخواتم وغيرها).

الجمباز البهلواني - أزواج، تمارين جماعية، القفزات البهلوانية.

التمارين الرياضية الرياضية هي رياضة يصعب فيها تنسيق التمارين، وتحتاج أيضًا إلى التفاعل بين الشركاء، والقيام بخطوات هوائية فريدة. في عام 1995، اكتسبت التمارين الرياضية الاعتراف ودخلت الاتحاد الدولي للجمباز.

أنواع مختلفة من الجمباز لتحسين الصحة.

الأنشطة الصحية

تعمل أنواع الجمباز التي تعمل على تحسين الصحة على تطوير الجهاز العضلي الهيكلي ورد الفعل والتنقل والمرونة والقوة وتحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي:

يتكون الجمباز الإيقاعي من حركات القفز والجري والانحناء والقرفصاء، والتي يتم إجراؤها على موسيقى الرقص السريعة.

اليوغا - الأوضاع المختلفة (الأساناس)، وتمارين التنفس والتنظيم النفسي. إن خصوصيات التنظيم النفسي هي التي تؤدي إلى استنتاج مفاده أن اليوغا ليست أكثر من طائفة شرقية غريبة لها تأثير ضار على النفس، لأنها تعتمد على الممارسات الدينية الهندية. تؤدي الوضعيات إلى الإجهاد المفرط والتمدد غير الضروري، ويكون تأثير الشفاء ممكنًا بشكل رئيسي من خلال التنويم المغناطيسي الذاتي. لم يتم بعد دراسة أضرار اليوغا بشكل كامل. نظرا لأن الجمباز يرتبط بالتنقل، واليوجا ثابتة بشكل أساسي، فيمكن تسمية طرق التمدد فقط بالجمباز هنا.

تتم ممارسة المشي الصحي بشكل متسارع، بسرعة تزيد عن سبعة كيلومترات في الساعة. نظرًا لأن الجري بهذه الوتيرة أسهل من المشي، يوصى بهذا النشاط الجمباز فقط في حالة وجود موانع، مثل أمراض القلب. تمارس في دروس التربية البدنية.

يشير الجمباز الصناعي أيضًا إلى التربية البدنية. المبدأ هو تنشيط العضلات اللازمة لنوع معين من العمل، وكذلك زيادة الدورة الدموية أثناء العمل المستقر، حيث تعتمد إنتاجية العمل على الصحة البدنية.

تمارين الصباح لها أغراض صحية، وتدريب الجسم بعد الاستيقاظ.

تم تصميم الجمباز النسائي لتسهيل الأمومة، فهو ينمي قدرة التحمل للعضلات والبطن والظهر والساقين والحوض. الجمباز للنساء الحوامل وبعد الولادة ينتمي أيضًا إلى هذا النوع.

تعمل رياضة الجمباز الاحترافية على زيادة قدرات الجسم في مجال معين من النشاط البدني وتحسين المهارات المهنية.

تهدف الجمباز الرياضي إلى زيادة كتلة العضلات والقدرة على التحمل والقوة. يجب التعامل مع تضخم العضلات بحذر، لأنه يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. أنت بحاجة إلى التطور بشكل متناغم - تحسين الجهاز التنفسي وتقوية الأوعية الدموية.

التمرين العلاجي (العلاج الطبيعي) هو نوع من تمارين الجمباز البسيطة التي تساعد في التغلب على عواقب الأمراض المختلفة، وخاصة ذات الطبيعة العظمية.

في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية، تم تطوير الجمباز للغاية، وهناك العديد من المنشورات حول هذا الموضوع، ولكن مجرد إلقاء نظرة على الحقائق - كان فريق السيدات في الألعاب الأولمبية أول رقم قياسي 10 مرات، وفريق الرجال خمس مرات. حصلت لاريسا لاتينينا على 18 ميدالية أولمبية، منها 9 ذهبيات. حصل نيكولاي أندريانوف على 15 ميدالية في الأولمبياد، 7 منها ذهبية. وفي عام 1980، فاز لاعب الجمباز ألكسندر ديتياتين بثماني ميداليات من أصل ثماني ميداليات، بما في ذلك 3 ذهبيات. في عام 1992، فاز فيتالي شيربو (فريق رابطة الدول المستقلة) بـ 6 ميداليات ذهبية.

الفصل ثالثا . الجزء العملي

3.1. الجمباز في عائلتي.

ناقشنا مسألة فوائد الرياضة في حياة الإنسان في عائلتي. كان والدي يمارس الجمباز لمدة 7 سنوات. وقد شارك في مختلف المسابقات وحصل على الشهادات والدبلومات.

أنا نفسي أمارس الجمباز الفني منذ ثلاث سنوات وأنا أحب ذلك حقًا. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية 4 مرات في الأسبوع. يستمر كل درس ساعتين. تعتقد أمي أن ممارسة الرياضة تتطلب الكثير من العمل. يتطلب الأمر الكثير من الجهد لتحقيق النتائج. الرياضة تعلمني التغلب على الصعوبات وبناء الشخصية. أمي متأكدة من أنه بفضل الجمباز، لدي روتين يومي الخاص. بالنسبة لي، الجمباز هو عالم كامل من الجمال، الذي لا يمنحني الصحة فحسب، بل يمنحني أيضًا مزاجًا رائعًا وثقة بالنفس.

مدربتي هي تاتيانا ألكساندروفنا روميانتسيفا. بمساعدة هذا الشخص الرائع تعرفت على العالم الرائع - عالم الجمباز الفني. تشرح تاتيانا ألكساندروفنا لطلابها أنه يجب عليهم الذهاب إلى التدريب باستمرار ومحاولة عدم تفويته. بعد كل شيء، فإن التربية البدنية المستمرة تعمل على تحسين اللياقة البدنية، ويصبح الرقم نحيفًا وجميلًا، وتصبح حركاتك أكثر تعبيرًا ومرونة. إن ممارسي التربية البدنية والرياضة تزيد من ثقتهم بأنفسهم وتقوي قوة إرادتهم مما يساعدهم على تحقيق أهدافهم الحياتية.

الثقافة البدنية والرياضة لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي العاطفي، وتطيل العمر، وتجدد الجسم، وتجعل الإنسان أكثر جمالا. يؤدي إهمال التربية البدنية إلى السمنة وفقدان القدرة على التحمل وخفة الحركة والمرونة. يمكن أن يسبب عدم كفاية النشاط البدني أثناء نمو وتطور الأطفال والمراهقين العديد من العواقب الضارة: فهو يؤدي إلى تدهور الصحة، وانخفاض الأداء البدني والعقلي، ويخلق شروطًا مسبقة لتطوير أشكال مختلفة من الأمراض.

تؤكد تاتيانا ألكساندروفنا أن الثقافة البدنية والرياضة تحتل مكانة مهمة بشكل خاص في تكوين وتطوير السمات القوية الإرادة لشخصيتنا، في تحفيز الثقافة المادية والروحية. وهذه الصفات القوية هي: الإرادة، وضبط النفس، والتصميم، والشجاعة،

ضبط النفس وغيرها.

تعتبر الرياضة بلا شك إحدى الوسائل الأساسية لتنمية الحركات، وتحسين التنسيق الدقيق والدقيق لها، وتنمية الصفات البدنية الحركية اللازمة للإنسان. ولكن ليس فقط. في عملية ممارسة الرياضة، يتم تعزيز إرادته وشخصيته، وتحسين قدرته على إدارة نفسه، والتنقل بسرعة وبشكل صحيح في مجموعة متنوعة من المواقف الصعبة، واتخاذ القرارات في الوقت المناسب، وتحمل مخاطر معقولة أو الامتناع عن المخاطر. يتدرب الرياضي جنبًا إلى جنب مع رفاقه، ويتنافس مع المنافسين ومن المؤكد أنه سيثريه تجربة التواصل البشري ويتعلم فهم الآخرين.

الجمباز الفني هو المسار الذي يتبعه الكثير من الناس طوال حياتهم، وتقوية أجسادهم، وتقوية روحهم، واكتشاف المزيد والمزيد من القدرات الجديدة في أنفسهم ودفع حدود قدراتهم.

في حياتي الرياضية الصغيرة، لم تكن هناك مسابقات بعد. لكني آمل أن أشارك وأحصل على مكافآتي قريبًا.

3.2 مجموعة من التمارين لممارسة الجمباز.

قامت مدربتنا، تاتيانا ألكساندروفنا، بتطوير سلسلة من التمارين لإدارة دروسنا:

يبدأ كل شيء بالإحماء: نقوم بسحب الفتحات، والوقوف على اليدين، ثم نقوم بالتأرجح على قضبان الحائط، ونرفع أرجلنا من زاوية إلى أخرى ونقوم بالوقوف الجانبي،

الترامبولين: القفز بدوران 360 درجة،

ننتقل إلى القضبان غير المستوية: نتعلم كيفية القيام بالنزول والكرسي الهزاز بشكل صحيح، بالإضافة إلى الشقلبات المزدوجة،

عارضة التوازن: الوقوف على اليدين على عارضة صغيرة، والقفز في الموضع الثالث، ثم الانتقال إلى عارضة كبيرة والقيام بنفس الشيء، والقيام بالانقسامات،

المسار: نقف على أطراف أصابعنا ونستدير في اتجاهات مختلفة، ونقف على الجسر من وضعية الاستلقاء والوقوف، ونقوم بحركات متأرجحة بساقنا اليمنى، وننتقل إلى القفز والهبوط على قدم كاملة،

ثم نقوم بنفس المنعطفات والقفزات على جذع شجرة كبير،

الحبل: التسلق بالحبل بدون أرجل.

المتوازيين للرجال: المشي على المتوازيين على يديك.

وبهذا نختتم دروسنا.

3.3. الاستبيان ونتائجه .

من أجل معرفة موقف زملائي من الرياضة، أجريت استطلاعا يتكون من عدة أسئلة:

هل تحضر القسم الرياضي؟

عدد الأولاد والبنات الذين يرتادون الأقسام الرياضية.

تفضيلات الأطفال في الرياضة.

وبعد إجراء الاستطلاع، خلصت إلى ذلككثير من الرجال لا يمارسون الرياضة. من بين 25 مشاركا، الأغلبية هي 17 شخصا، أي 68٪ من الفصل لا يحضرون الأقسام الرياضية. و8 أشخاص فقطوبعد المدرسة يذهبون إلى الأندية الرياضية بنسبة 32%.

ثم أردت أن أعرف عدد الأولاد والبنات الذين يحضرون الأندية الرياضية. واكتشفت أن فتاة واحدة فقط و7 أولاد من الفصل يشاركون في الألعاب الرياضية.

سؤالي الثالث كان: ما هي الأقسام الرياضية التي يفضلها الطلاب في صفنا؟ يحضر 6 أشخاص (75%) قسم السامبو وشخصين (25%) يحضرون الجمباز الفني.

خاتمة

كما أن دروس الجمباز تجعلك تشعر بفرحة إنجازاتك الخاصة. ما لم أستطع فعله قبل بضعة أشهر، أفعله الآن بسهولة. وأنا أفهم قيمة الجهد والعمل على نفسك. وإلى جانب ذلك، أدركت أن المثابرة تساعد بشكل جيد في تحقيق أي أهداف.

ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا لتستمتع بفوائد الرياضة والاستمتاع بها. يركض الكثير من الناس في الصباح، ويمارس البعض التمارين الرياضية واللياقة البدنية، ويلعب البعض كرة القدم. الشيء الرئيسي هو أنك تحب ذلك. وفي الوقت نفسه، يجعلك قويًا جسديًا وواثقًا، ويمنحك أيضًا الفرصة لمقابلة العديد من الأشخاص المثيرين للاهتمام. أريد أن أنقل شغفي إلى الأطفال الآخرين، وأثير اهتمامهم، وأعرّفهم على هذه الرياضة.

فهرس

إن. ليتفينوف، إل. ليوبوميرسكي، ج.ب. ماكسون "كيف تصبح قويا ومرنا."

S. A. Netopin "لأطفال المدارس حول الدراسة والترفيه"،

روبرت روتنبرغ "النمو الصحي"

م.يا. ستودينيكين "كتاب عن صحة الأطفال"،

تيتوف يو. التسلق: الجمباز في الألعاب الأولمبية،

سكوروخودوف م.ن.، سيتشيف أ.ف.، كونين إي. كلية التربية الرياضية. صفحات من التاريخ،

كوزنتسوف ب. الجمباز الفني في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية.

توريشيفا إل. حياتي هي الجمباز. م.،

سامين د.ك. أشهر الرياضيين في روسيا (مقالات عن V. Chukarin، B. Shkhlin، L. Latynina، L. Turishcheva، O. Korbut،

ن. أندريانوف) م.،

الجمباز وطرق التدريس: كتاب مدرسي لمعاهد التربية البدنية / إد. V.M. سموليفسكي. - إد. الثالث، منقح، إضافي - م: التربية البدنية والرياضة،

مينكين يو.في. التدريب البدني في الجمباز. - م: التربية البدنية والرياضة،

الجمباز الشامل: الأحداث النسائية / إد. جافيردوفسكي يو.ك. - م: التربية البدنية والرياضة،

مصطلحات الجمباز: مرجع. في دورة "الجمباز" / شركات. S. A. الكسندروف. - غرودنو: جامعة ولاية غرودنو،

بيتروف ب.ك. طرق تدريس الجمباز في المدرسة: كتاب مدرسي. للطلاب أعلى كتاب مدرسي المؤسسات. - م: إنساني. إد. مركز فلادوس.