بوليتشيف فيكتور
مدير المشروع:
جالاخوفا ناتاليا فلاديميروفنا
مؤسسة:
مدرسة MBOU الثانوية رقم 5، قرية لينينسكي، جمهورية ياقوتيا
في المقترح العمل البحثي في التربية البدنية "أختار الرياضة"يطرح طالب في الصف الخامس هوايته المفضلة - فنون الووشو القتالية. يُظهر العمل التأثير الإيجابي للرياضة على تطوير الصفات البدنية للشخص ويقدم الووشو لفنون الدفاع عن النفس.
أثناء العمل في مشروع التربية البدنية "أختار الرياضة!" درس طالب الصف الخامس الأساس النظري للبحث حول هذا الموضوع، وأجرى اختبارات وقام بتحليل مستوى تطور الصفات البدنية الخاص به في بداية الملاحظة ونهايتها.
مشروع بحث مدرسي حول التربية البدنية "اخترت الرياضة!" يحتوي أيضًا على تحليل مقارن لمجموعة تدريب الووشو ساندا للصفوف 7-11 باستخدام اختبارات لتحديد تطور الصفات البدنية، واستبيان بين طلاب المدارس وتوصيات عملية لفصول الووشو.
نتيجة هذا العمل البحثي حول التربية البدنية (الووشو) حول موضوع "أختار الرياضة!" عبارة عن كتيب عن الووشو تم تطويره من قبل المؤلف، والذي سيكون تعليميًا لطلاب المدارس.
مقدمة
الجزء الرئيسي
الفصل 1.الصفات البدنية في الووشو ساندا.
الفصل 2.الجزء الرئيسي من العمل البحثي.
2.1. نتائجي.
2.2. نتائج اختبار المجموعة.
2.3 التفضيلات الرياضية لطلاب المدارس.
خاتمة
فهرس.
طلب
مقدمة
« هناك العديد من الفنون القتالية في العالم،
لكن الووشو هو الأغنى والأكثر تنوعًا.»
/ليندر آي بي/
الووشو... هذه الكلمة مكونة من حرفين هيروغليفيين بمعنى "" أوقف السلاح"أي: وقف العدوان، ومحاربة الشر والظلم، والدفاع عن الخير، وحماية الضعيف. لقد مرت فنون الدفاع عن النفس الصينية، التي نشأت في بداية عصرنا، عبر قرون عديدة، وشهدت صعودا وهبوطا، لكنها مع ذلك ظلت على قيد الحياة حتى عصرنا ولم تستمر في التطور فحسب، بل أصبحت أيضا أكثر وأكثر شعبية. [ليندر، 1991، ص. 3].
يكمن تفرد الووشو، أولاً وقبل كل شيء، في حقيقة أنها غنية ومتنوعة بحيث يمكن للجميع العثور على شيء خاص بهم يتوافق تمامًا مع خصائصهم البدنية وصحتهم وشخصيتهم. وسيجد الجميع شيئًا ما - الشخص الذي يريد ألا يمرض أبدًا، وأن يكون في حالة جيدة ويشعر بالارتياح، والشخص الذي يحلم بأن يكون قويًا وماهرًا، والفوز بالبطولات والبطولات، والشخص الذي يأمل أن يتعلم كيفية الدفاع عن نفسه اذا كان ضروري. .
لذا فإن طريق الووشو - طريق المعرفة وتحسين الذات - مفتوح للجميع. هناك طرق عديدة للووشو - بعضها ينخرط في مجالات تحسين الصحة، والبعض الآخر في الرياضة، والبعض الآخر في القتال. ولكن بغض النظر عن المسار الذي يسلكه الشخص، فإنه لا يزال يصل إلى نفس الهدف - الكمال. ولا يصبح أقوى فحسب، بل يصبح أيضًا أكثر لطفًا وصدقًا ومهذبًا وذكيًا ومتفهمًا وإنسانيًا [سميرنوف، 1991، ص. 5].
عندما كنت أنا ووالداي نقرر القسم الذي سنسجل فيه منذ عامين ونصف، خططنا لحضور الووشو بغرض تحسين صحتنا. ولكن عندما شاهدت جلسات تدريب الووشو ساندا، قررت على الفور أنني سأحضر التوجيه القتالي، ولم أندم أبدًا على اختياري. أنا حقا أحب هذه الرياضة.
بعد أن تدربت وتنافست على مختلف المستويات، أردت أن أكتب عملاً علميًا وعمليًا في المدرسة حول هذا الموضوع " اخترت الرياضة!».
موضوع الدراسة: طلاب الصفوف 2-11 من المدرسة رقم 5.
لقد وضعت نفسي هدف:
- تعزيز الأثر الإيجابي للرياضة على تنمية الصفات البدنية للإنسان؛
- تعريف طلاب المدارس بفنون الووشو القتالية.
وفقا للهدف، وضعنا مهام:
- دراسة الأدبيات العلمية حول موضوع " الصفات الجسدية», « الووشو ساندا»;
- إجراء اختبار وتحليل مستوى تطور الصفات البدنية لديك في بداية الملاحظة ونهايتها؛
- إجراء تحليل مقارن لمجموعة تدريب الووشو ساندا للصفوف 7-11 باستخدام اختبارات لتحديد تطور الصفات البدنية؛
- إجراء استطلاع رأي بين طلاب المدارس؛
- معالجة البيانات الواردة، وصياغة الاستنتاجات؛
- وضع توصيات عملية.
لقد رشحت فرضية البحث: إذا تعرفت على الصفات البدنية وطرق تطويرها في الووشو ساندا، أستطيع إثبات التأثير الإيجابي للرياضة على الصفات وتعريف أصدقائي وطلاب المدارس بالفنون القتالية.
أثناء العمل تم استخدام ما يلي طرق البحث:
1. النظري:
1.1. دراسة المصادر والأدب؛
1.2. استطلاع؛
1.3. ملاحظة
2. عملي:
2.1. اختبارات لتحديد مستوى تطور الصفات البدنية.
أهمية الموضوع المحدد يمليها واقعنا. حاليًا، يتطور اتجاه فنون الدفاع عن النفس بنشاط كبير في بلدنا. تقام البطولات العالمية والأوروبية في الووشو ساندا. وربما سيتم قريبا إدراج هذا النوع في مجموعة كبيرة " الأسرة الأولمبية للرياضة».
الأهمية النظرية بحثي هو أن العديد من تلاميذ المدارس ربما ينتبهون إلى بحثي ويستخلصون النتائج ويؤكدونها بالأفعال وينضمون إلى الرياضة.
أهمية عملية
يتكون البحث من إنشاء كتيب عن الووشو لتوزيعه على طلاب المدارس.
المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة التابعة للميزانية البلدية "روضة الأطفال رقم 5 "السمكة الذهبية" المشروع البحثي "أختار الرياضة" أكمله: مدرس الفئة الأولى Mokretsova N.A.
اسم الترشيح "العمل البحثي" موضوع الاتحاد الروسي منطقة نيجني نوفغورود اسم المنظمة التعليمية، العنوان المؤسسة التعليمية لمرحلة ما قبل المدرسة التابعة لميزانية البلدية "روضة الأطفال رقم 5 "السمكة الذهبية" 607605 الاتحاد الروسي، منطقة نيجني نوفغورود، بوجورودسك، شارع توركوفا، 8 خلفية تاريخية موجزة للمنظمة مؤسس المنظمة هو إدارة منطقة بوجورودسكي البلدية في منطقة نيجني نوفغورود. رئيسة روضة الأطفال هي إيكاترينا ألكساندروفنا بافليتشيفا. تعمل روضة الأطفال منذ عام 2014، وهناك 13 مجموعة، و10 تعليم عام، و2 علاج النطق، ومجموعة واحدة من الأطفال المصابين بأمراض متكررة. يحضر الروضة الأطفال من سن ثلاث إلى سبع سنوات. تنفذ روضة الأطفال برنامج التعليم العام للتعليم ما قبل المدرسة "من الولادة إلى المدرسة" الذي حرره ن. فيراكسي، م.أ. فاسيليفا، ت.س. كوماروفا. تقع الروضة في مبنى منفصل مكون من طابقين، وتوجد فيه غرف رياضية وموسيقى مجهزة بالكامل، ومسبح، وحديقة شتوية، وغرفة للإغاثة النفسية، واستوديو فني، وغرفة لعلاج النطق. تم تجهيز المجموعات وفقًا للمعايير التعليمية الفيدرالية للولاية، بما في ذلك مرافق تكنولوجيا المعلومات والاتصالات (مراكز الموسيقى، وأجهزة العرض، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة). توجد متاحف صغيرة: الفضاء والحياة الروسية والدمى. بريد إلكتروني [البريد الإلكتروني محمي]الاسم الكامل، المنصب موكريتسوفا ناتاليا ألكسيفنا، معلمة، طلاب المجموعة التحضيرية "بيريوزكا" وأولياء الأمور
الهدف من المشروع: تكوين فكرة لدى الأطفال بأن الصحة هي القيمة الأساسية لحياة الإنسان، وتشكيل أسس نمط حياة صحي لدى الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة. أهداف المشروع: توسيع وترسيخ معرفة الأطفال بالرياضة وأنواعها وأسلوب الحياة الصحي، وتوسيع الأفكار حول ما هو صحي وما يضر بالصحة، وتوسيع المعرفة حول الترفيه والرياضة، وتنمية حب التربية البدنية والرياضة في الأطفال. الأطفال، لغرس الحاجة إلى ممارسة الرياضة في وقت لاحق من الحياة، لتنمية موقف إبداعي تجاه صحة الفرد - لتهيئة الظروف المواتية للحفاظ على صحة الأطفال في سن ما قبل المدرسة وتعزيزها؛ زيادة اهتمام أولياء الأمور من خلال إشراكهم في الأنشطة الترفيهية مع أطفالهم، مما يضمن وحدة الأهداف والغايات التعليمية والتنموية والتدريبية للأسرة ورياض الأطفال.
المرحلة التحضيرية: قبل بدء المشروع، تم تنفيذ الأنشطة التالية: عمل بحث على مجموعة من الرسوم التوضيحية حول الرياضة؛ اختيار الخيال. البحث عن الألغاز حول الرياضة. محادثات مع الأطفال حول الرياضة. إعداد العروض التقديمية وملاحظات GCD؛ إعداد المواد البصرية؛ اختيار الألعاب اختيار الرسوم المتحركة. اختيار الموسيقى عن الرياضة.
المرحلة التنظيمية: لعبة لعب الأدوار للتطوير المعرفي "متجر السلع الرياضية"، الألعاب التعليمية "أنواع الرياضة"، "تعلم الرياضة"، "المعدات الرياضية"، "الرياضة في الشتاء والصيف". تطوير الكلام: كتابة قصص عن الرياضة. المحادثة "آه، الرياضة، أنت العالم!"، "الرياضة هي الصحة". إثراء المفردات بالمصطلحات الرياضية. التنمية البدنية: القيام بأعمال ترفيهية “العقل السليم في الجسم السليم”، القيام بتمارين التنفس، التدليك الذاتي. ممارسة الجمباز بعد النوم. ممارسة الألعاب الخارجية أثناء المشي. أداء التمارين الصباحية. الإبداع الفني رسم "رياضتي المفضلة"، تطبيق "ميداليات الفائزين"، عرض "المعدات الرياضية". العمل مع أولياء الأمور واستجوابهم؛ استشارات للآباء: "كيف تختار الرياضة؟"، "النمو البدني للطفل: من أين تبدأ؟"، "نمط حياة صحي في الأسرة"، "أنشطة رياضية مشتركة للأطفال وأولياء الأمور"، إنشاء مجلد متحرك، إقامة معرض صور "أنا والرياضة"، المشاركة في الفعالية الرياضية "العقل السليم في الجسم السليم".
المرحلة النهائية: معرض رسومات الأطفال "رياضتي المفضلة"، المهرجان الرياضي "العقل السليم في الجسم السليم". المحادثات مع الأطفال "ما الجديد الذي تعلمناه؟"، "ما هي الرياضة؟" الشكر موصول للأطفال وأولياء الأمور على مشاركتهم في تنظيم معرض الصور ومعرض الرسم والمشاركة في المهرجان الرياضي. منتج نشاط المشروع: استبيان لأولياء الأمور؛ استشارات للأهل؛ مجلد - متحرك؛ المحادثات المواضيعية: "يا رياضة أنت العالم"، "الرياضة صحة"؛ تطوير سيناريوهات الدرس؛ فهرس بطاقة من الألغاز والأمثال والأقوال حول الرياضة ونمط الحياة الصحي؛ فهرس بطاقة الأعمال الفنية والموسيقية؛ عرض الوسائط المتعددة.
النتيجة المتوقعة: زيادة اهتمام الأطفال بالتمارين البدنية والرياضة؛ زيادة اهتمام الوالدين بأسلوب حياة صحي؛ إنشاء مساحة تعليمية موحدة تقوم على علاقات الثقة بين العاملين في مرحلة ما قبل المدرسة وأولياء الأمور؛ تقليل معدلات الإصابة بالأمراض بين التلاميذ. ستصبح النتائج المتوقعة حقيقة إذا كان لجميع المشاركين في المشروع نفس الموقف تجاه مشكلة "الشخص - نمط الحياة - التعليم - الصحة". وعندما تدرك هذه المجموعة أهمية جهودها الذاتية للحفاظ على الصحة، يمكن اعتبار التقدم في هذا الاتجاه ناجحا.
الخلاصة: نتيجة لتنفيذ المشروع، طور أطفال ما قبل المدرسة دافعًا ثابتًا للتربية البدنية والرياضة المنهجية. إنهم يركزون على أسلوب حياة صحي، ولديهم معرفة قوية بوسائل تعزيز الصحة واحتياجات وقدرات الجسم. إن مشاركة أولياء الأمور في الأنشطة المشتركة تملأها بمحتوى جديد، وتسمح باستخدام المثال الشخصي للبالغين في التربية البدنية لمرحلة ما قبل المدرسة، ودراسة التجربة الإيجابية للتعليم الأسري وتعزيزها بين الآباء الآخرين. زاد موقف الوالدين النشط في حاجة الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى الحركة في الهواء الطلق، مما يضمن الأداء الصحي للطفل.
كل يوم بالنسبة لنا، يا شباب، يبدأ بالتمرين. اجعلنا أقوى قليلًا، التمرين سيساعدنا.
الرياضة مهمة للصحة ومقاومة الأمراض. أنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة والبقاء بصحة جيدة!
الرياضة تصنع العجائب، الرياضة تفتح كل الأبواب. إذا مارست الرياضة، فسوف تحقق الكثير في الحياة.
لقد قمنا بالتربية البدنية حتى يصبح الجسم حديدًا وحتى تتصلب العضلات في الجسم السليم.
صالة الألعاب الرياضية لدينا
مسابقة الرسم "رياضتي المفضلة"
الرياضة تأتي إلى كل منزل، حتى المنزل الذي نعيش فيه. مارس الرياضة في أسرع وقت ممكن، وكن بصحة جيدة مدى الحياة.
سنأخذ في أيدينا حبل القفز أو الطوق أو المكعب أو العصا. سوف نتعلم كل الحركات، وسوف نصبح أقوى وأفضل.
على الجليد المتكسر سوف أتزلج... سوف أنزلق... سوف أسقط... لا شيء... سوف أتعلم!
شكرًا لكم على اهتمامكم!!!
موضوع الصف:الموضوع: أختار الرياضة كبديل للعادات السيئة.
أهداف الفصل الدراسي:
تنمية موقف سلبي تجاه العادات السيئة.
إشراك الأطفال في الرياضة المنهجية والتربية البدنية؛
جذب الأطفال إلى نمط حياة صحي؛
تعلم العمل في مجموعات، وتطوير مهارات الاتصال.
مهام:
تحديد مدى حصول الطلاب على معلومات حول ماهية الصحة ونمط الحياة الصحي؛
تعزيز تكوين مهارات نمط الحياة الصحي لدى الطلاب.
معدات:
جهاز عرض، عرض الدرس، جهاز كمبيوتر؛
بطاقات تحتوي على مهام، أو أقلام ملونة أو علامات؛
رسومات عن الرياضة.
الإعداد الأولي: يقوم كل طالب في الفصل الذي يدرس فيه الفصل بإعداد ملصق أو رسم حول الموضوع.
التقدم في ساعة الفصل.
1. اللحظة التنظيمية.
مدرس:مرحبا يا شباب!
سأطرح عليك أسئلة
وأنت بسرعة وودية
الإجابة معا:
الذين لديهم تربية بدنية
إنهم ليسوا أصدقاء أبدًا
إنهم لا يقفزون، ولا يركضون،
لكنهم دائما ينامون فقط.
إنهم لا يحبون الزلاجات والزلاجات
ولا تدعوهم إلى كرة القدم
قل لي سرا
ألا يوجد أحد من المجتمعين هنا؟
طلاب:لا.
مدرس:ماذا يعني نمط حياة صحي؟
نمط الحياة الصحي هو مجموعة من القيم الروحية والأنواع والأشكال الحقيقية للأنشطة المعززة للصحة لضمان الإشباع الأمثل لاحتياجات الإنسان. يعد تكوين نمط حياة صحي عملية نظامية معقدة تغطي العديد من مكونات نمط حياة المجتمع الحديث وتشمل المجالات والاتجاهات الرئيسية لحياة الناس.
يساعد أسلوب الحياة الصحي في الحفاظ على نشاط الجسم والروح لأطول فترة ممكنة، كما يساعد على الظهور بمظهر أصغر من عمرك البيولوجي.
من أهم مكونات نمط الحياة الصحي التغذية السليمة والصحية التي تدعم قوة الجسم ولا تضر بالصحة وتتيح لك تجنب اكتساب الوزن الزائد. ومع مثل هذا النظام الغذائي الصحي يشعر الإنسان بالبهجة والنشاط طوال اليوم.
مدرس:سنتحدث اليوم عن مدى تأثير العادات السيئة على صحتنا. دعونا نتحدث عن تاريخ تطور العادات السيئة. ما هي العادات في نظرك؟
طلاب:
- عادات مفيدة.تعتبر العادات التي تعزز الصحة مفيدة.
عادات مفيدة مثل:
- اغسل وجهك
- نظف اسنانك
- حافظ على روتين يومي
- النوم والنافذة مفتوحة
- كن في الهواء النقي
- قم بالتمارين
يمارس
طلاب:
- عادات سيئة. تسمى العادات الضارة بالصحة بأنها ضارة.
العادات السيئة: تناول الكثير من الحلويات، الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر والتلفزيون، القراءة أثناء الاستلقاء، التحدث أثناء تناول الطعام، إلخ.
مدرس:ما هي العادات السيئة التي لها التأثير الأكبر؟
طلاب: 1. الكحول. 2. المخدرات. 3. التدخين
تقارير الطلاب
الطالب 1:
التدخين
من التاريخ
يعود تاريخ تدخين التبغ إلى العصور القديمة. بعد أن هبطوا على شواطئ أمريكا، رأى كولومبوس ورفاقه السكان الأصليين يحملون مجموعات من العشب المدخن في أفواههم. جاء التبغ إلى فرنسا من إسبانيا، وقد أحضره السفير جان نيكوت كهدية للملكة كاثرين دي ميديشي. كلمة "النيكوتين" تأتي من اسم "نيكو".
العقوبات
في الصين، سيواجه الطالب الذي يُقبض عليه وهو يدخن عقوبة قاسية - التدريب على دراجة التمرين؛
في نهاية القرن السادس عشر، أُعدم أشخاص في إنجلترا بسبب التدخين، وعُرضت رؤوس من أُعدموا بأنبوب في أفواههم في الساحة؛
في تركيا، تم خوزق المدخنين؛
في عهد ميخائيل رومانوف، كان التدخين يعاقب عليه بالإعدام. ومن وجد ومعه التبغ "يجب تعذيبه وضربه بالسوط على عنزة حتى يعترف من أين حصل عليه..."
في مجتمعنا الإنساني لا توجد مثل هذه العقوبات، لكن ربما هذه الصور تجعلك تفكر فيما إذا كان الأمر يستحق البدء (الصور: رئة الشخص السليم، رئة المدخن)
الطالب 2:
إدمان الكحول
إدمان الكحول، وهو مرض مزمن ناجم عن الاستهلاك المنهجي للمشروبات الكحولية. يتجلى في الاعتماد الجسدي والعقلي على الكحول والتدهور العقلي والاجتماعي وأمراض الأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي والمحيطي. الذهان الكحولي غالبا ما يحدث.
الطالب 3:
مدمن
الإحصاءات الرسمية المتعلقة بإدمان المخدرات مثيرة للقلق للغاية.
على مدى السنوات الست الماضية، زاد معدل انتشار إدمان المخدرات بين المراهقين بمقدار 10 أضعاف.
يرتبط مصطلح "إدمان المخدرات" نفسه بمفهوم "المخدرات" (من الكلمة اليونانية narkotikos - المنومة).
تتكون مجموعة الأدوية بالمعنى الضيق للكلمة من ما يسمى بالمواد الأفيونية - المواد المستخرجة من بذور الخشخاش: المورفين، الكودايين، الهيروين، الميثادون.
عندما نتحدث عن إدمان المخدرات، فإننا نعني المواد التي تشكل اعتماداً عقلياً على استهلاكها. وهكذا، في الوقت الحاضر، يطلق مصطلح "المادة المخدرة" (المخدرات) على تلك السموم أو المواد التي يمكن أن تسبب تأثيرًا مبهجًا أو منومًا أو مسكنًا أو منشطًا.
وفقا للتعريف المقبول دوليا فإن إدمان المخدرات هو اضطراب عقلي يتكون من رغبة قوية في تناول مادة معينة (أو مادة من مجموعة معينة) على حساب أنشطة أخرى والاستمرار المستمر في تعاطي المادة رغم أضرارها. عواقب. المرادف لمصطلح إدمان المخدرات هو مفهوم "الاعتماد".
مدرس: 1 جرام من التبغ يحتوي على:
- حمض الهيدروسيانيك
كبريتيد الهيدروجين
قطران التبغ
الفورمالديهايد
أول أكسيد الكربون
النيكوتين
مدرس:ماذا يمكننا أن نستنتج؟
طلاب: 1. حتى استنشاق دخان التبغ يشكل خطراً على صحتك.
2. الكحول مضر لصحتك.
3. المخدرات هي موت الإنسانية.
مدرس:لماذا يبدأ الناس...؟
طلاب:
لتجنب حل مشكلة ما؛
الابتعاد عن الحياة الحقيقية.
من باب الفضول؛
أن نواكب الآخرين، وأن نكون "مثل أي شخص آخر"؛
لأنني لم أستطع الرفض؛
لتظهر أكثر نضجاً؛
للحصول على تجارب جديدة؛
لرفع معنوياتك؛
أن تكون أكثر استرخاءً وجرأةً؛
قسري.
المعلم: الوصايا التسع للصحة
1) روتين يومي واضح.
2) الهواء النقي.
3) المزيد من الضحك.
4) النشاط البدني.
5) التغذية السليمة.
6) لا تشرب ولا تدخن.
7) النظافة الشخصية.
8) حب نفسك والآخرين.
9) أنشطة ترضيك.
مدرس:والآن أقترح عليك الانقسام إلى فريقين. نظرا لأننا نتحدث عن نمط حياة صحي، فسيشارك كل فريق الآن في العديد من المسابقات. الفريق الذي يجيب على جميع الأسئلة بشكل صحيح يفوز.
مسابقات.
مسابقة "الجناس"
يخرج قادة الفريق ويتلقون قصاصات من الورق وأقلام الرصاص. تتم كتابة الرسائل بترتيبات مختلفة على قطع الورق. تحتاج إلى جمع كلمة تتعلق بالصحة.
من هو أسرع؟
زكولفيتراو- تدريب جسدي
دكازار- شاحن
لكازاكا- تصلب
إنجياجي- صحة
LCAPROGUE- يمشي
مسابقة "Rebuses"
يتلقى النقباء قطعًا من الورق بها ألغاز. يذهبون إلى فرق ويناقشون الإجابة (الكلمات: الرياضة، الصحة، الماء، القواعد).
سنجري اليوم اختبارًا بعنوان "نحن نؤيد أسلوب حياة صحي". وأحتاج إلى رجال صادقين وشجعان وأذكياء وماهرين يعرفون كيفية الدفاع عن أنفسهم وعدم ترك صديق في ورطة.
من يستطيع أن يقول ماذا يعني نمط حياة صحي؟
وهذا هو الامتثال لجميع القواعد واللوائح للحفاظ على صحة جيدة.
مدرس:تتناوب الفرق في طرح الأسئلة على بعضها البعض (يقوم الطلاب بإعداد الأسئلة والإجابات عليها مسبقًا).
الفريق الذي يعطي الإجابات الصحيحة يفوز.
قائمة عينة من الأسئلة.
1. اسم وسائل تصلب. (الشمس، الهواء، الماء)
2. أعط أمثلة على إجراءات التصلب العامة. (الاستحمام، الاستحمام، حمامات الشمس.)
3. أعط مثالاً على إجراءات التصلب المحلية. (المشي حافي القدمين، الاغتسال بالماء البارد، الخ.)
4. كيف تستأنف التصلب إذا انقطع لسبب ما؟ تحتاج إلى العودة خطوة إلى الوراء، إذا قمت في البداية بغمر نفسك بالماء عند درجة حرارة 200 درجة مئوية، ثم بعد الاستراحة ستستخدم الماء حتى 240 درجة مئوية.
5. ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها دون مغادرة منزلك؟ (حمامات الشمس والهواء مع نافذة مفتوحة).
6. كيف تؤثر دروس التربية البدنية على عملية التصلب؟ (بشكل ايجابي.)
7. في أي عمر يمكنك البدء بالتصلب؟ (من الولادة.)
8. كيف يمكن أن يساعدك ارتداء الملابس الجيدة على التصلب؟ (يجب أن تتوافق الملابس مع موسم العام؛ لا يمكنك لف نفسك، لكن لا يمكنك التجول في الشتاء بدون قبعة وسترة، وفي غرفة دافئة لا يمكنك أبدًا ارتداء ملابس دافئة.)
9. لماذا يعتقد أن النجاح في التصلب يعتمد على المثابرة؟ (النظاميات هي الشيء الرئيسي في التصلب)
10. هل من الممكن التنافس في التصلب؟ (لا، كل شخص لديه إيقاعه وجدوله الزمني الخاص).
لماذا يمكن أن تكون الأطعمة المعلبة خطرة على صحتك؟ (قد تتسمم بالبوتولينوم)
عندما يتم حرق القمامة في المدينة، يصبح الهواء ملوثا بالمواد السامة. اذكر 4 مواد خطرة. (الدوكسينات، المواد المسرطنة، النويدات المشعة، ثاني أكسيد الكربون)
عدة تقنيات لإزالة النترات من الخضروات. (نقع، غلي، نقع)
يحتوي دخان التبغ على العديد من المركبات والمواد والعناصر الكيميائية. إعطاء عددهم التقريبي. (4,000)
من بينها، يحتوي دخان التبغ على الأمونيا والأسيتون والبروبيلين والنيكوتين والبيريدين وغيرها من المواد. اذكر المادة المسببة للإدمان على التدخين. (النيكوتين)
ما هي نسبة المواد الضارة التي يتلقاها المدخن السلبي؟ (50%)
من الأفضل تصفية ماء الصنبور قبل الشرب. لماذا؟ (للتخلص من الكلور الذي يختفي بعد ساعتين)
قم بتسمية المادة التي تحيد تأثير النترات تمامًا. (فيتامين سي)
من بين الأطعمة اليومية، ما هي الأخطر على صحتك؟ (ملح وسكر)
قم بتسمية مبادئ التصلب - ثلاثة ص (باستمرار، باستمرار، تدريجيًا)
ما المثل الذي يعلمنا عن التغذية السليمة؟ (تناول وجبة الإفطار بنفسك، وشارك الغداء مع صديق، وقدم العشاء لعدوك)
كم ساعة في اليوم يجب أن ينام الإنسان؟ (الطفل - 10-12 ساعة، المراهق - 9-10 ساعات، البالغ - 8 ساعات)
ما هي الرياضة التي يجب عليك القيام بها لتحسين وضعك؟ (السباحة والجمباز وألعاب القوى)
تلخص لجنة التحكيم نتائج المسابقات. حفل مكافأة الفائزين.
مدرس:
أتمنى لك:
لا تمرض أبدا؛
كل بانتظام؛
كن مبتهج؛
عملوا الصالحات.
استبيان للطلاب:
السؤال رقم 1:إذا كنت بحاجة إلى الاستيقاظ مبكراً في الصباح، عليك:
ضبط المنبه الخاص بك.
أنت تعتمد على الصدفة.
السؤال 2:عندما تستيقظ في الصباح فإنك:
تقفز على الفور من السرير وتبدأ في العمل.
تنهض ببطء، وتمارس بعض التمارين الخفيفة، وعندها فقط تبدأ في الاستعداد للعمل.
عندما ترى أن لديك بضع دقائق أخرى متبقية، فإنك تستمر في الاستلقاء تحت البطانية.
السؤال 3:مم يتكون إفطارك النموذجي؟
من القهوة أو الشاي مع السندويشات.
من طبق اللحم والقهوة أو الشاي؛
لا تتناول وجبة الإفطار في المنزل على الإطلاق وتفضل تناول وجبة خفيفة دسمة لاحقًا.
السؤال 4:ما هو جدول يوم العمل الذي تفضله؟
الحاجة للوصول إلى العمل في نفس الوقت بالضبط؛
الوصول في نطاق زائد أو ناقص 30 دقيقة؛
جدول مرن.
السؤال 5:هل تفضل أن تكون استراحة الغداء طويلة بما يكفي من أجل:
لديك الوقت لتناول الطعام في غرفة الطعام.
تناول الطعام ببطء وشرب كوبًا من القهوة بهدوء.
تناول الطعام ببطء واستريح أكثر قليلاً.
السؤال 6:كم مرة تتاح لك الفرصة للمزاح والضحك قليلاً مع زملائك في صخب العمل والمسؤوليات؟
كل يوم؛
السؤال 7:إذا وجدت نفسك متورطًا في موقف صراع في العمل، كيف تحاول حله؟
مناقشات طويلة تدافع فيها بعناد عن موقفك.
الانسحاب البلغمي من النزاعات.
بيان واضح لموقفك ورفض المزيد من الخلافات.
السؤال 8:كم من الوقت تقضيه عادة بعد العمل؟
لا يزيد عن 20 دقيقة؛
السؤال 9:ماذا تخصص وقت فراغك عادة؟
لقاء مع الأصدقاء؛
واجبات منزلية.
السؤال 10:ماذا يعني لك لقاء الأصدقاء واستقبال الضيوف؟
فرصة لتهز نفسك وتبعد عنك الهموم؛
ضياع الوقت والمال؛
شر لا بد منه.
السؤال 11:عندما تذهب إلى السرير؟
دائمًا في نفس الوقت تقريبًا؛
على حسب مزاجي؛
بعد الانتهاء من كل العمل.
السؤال 12:كيف تستغل إجازتك؟
كله مره و احده؛
بعضها في الصيف، وبعضها في الشتاء؛
لمدة يومين أو ثلاثة أيام، عندما تتراكم عليك الكثير من الأعمال المنزلية.
السؤال 13:ما المكانة التي تحتلها الرياضة في حياتك؟
أنت تقتصر على دور المعجب؛
أداء التمارين في الهواء الطلق؛
ابحث عن عملك اليومي والنشاط البدني المنزلي بشكل كافٍ.
السؤال 14:خلال الأسبوعين الماضيين، هل قمت بما يلي مرة واحدة على الأقل:
رقصوا.
المشاركة في العمل البدني أو الرياضة؛
مشينا ما لا يقل عن 4 كم.
السؤال 15:كيف تقضي إجازتك الصيفية:
الاسترخاء بشكل سلبي.
القيام بأعمال بدنية، على سبيل المثال في الحديقة؛
المشي وممارسة الرياضة.
السؤال 16:يظهر طموحك في حقيقة أنك:
اجتهد لتحقيق هدفك بأي ثمن؛
تأمل أن يؤتي اجتهادك ثماره؛
أنت تلمح للآخرين عن قيمتك الحقيقية، مما يمنحهم الفرصة لاستخلاص الاستنتاجات المناسبة.
كانت مسابقتي الأولى هي المشاركة في يوم الدراج. ب. سامويلوفا. حصلت على الشهادة الأولى - "أصغر مشارك" - كان عمري عامين، ونحن نشارك في يوم الدراج كل عام، أنا وأختي. لقد احتلت المركز الأول في فئتها العمرية، ولا يزال أمامي كل شيء، لأن "الشيء الرئيسي ليس النصر، بل المشاركة" (بيير دي كوبرتان)
مدرسة الفنون القتالية "RAKAR-DO" في المدرسة ندرس الكاراتيه والجوجيتسو والرياضة القتالية السامبو والقتال بالأيدي. هنا لا يزال عمري 4 سنوات. من بين جميع أنواع الفنون القتالية، الأصعب هو قتال مع النفس المصارعة ليست مجرد لعب للأيدي وليست فقط لعب للعضلات . النضال يدور دائمًا حول التغلب على نفسك كما كنت بالأمس. ماذا ستصبح غدا؟لا نهاية للانتصارات في الرياضة. كيف لا يكون هناك غضب وعاطفة ومقاتل حقيقي !!!
في الصيف، إنه التزلج على الجليد... يعد التزلج على الجليد أحد أكثر الطرق شيوعًا لقضاء وقت نشط للشباب الحديث. اليوم، معظم المتنزهات والساحات وغيرها من الأماكن الرائعة مشغولة، كقاعدة عامة، بواسطة Rollerbladers. وهذا ليس مفاجئا، لأن مثل هذه المواقع بها عوائق طبيعية، مما يعني أنها مثالية للرياضيين ذوي الخبرة. بالإضافة إلى ذلك، هنا يمكنك بسهولة العثور على أصدقاء جدد وأشخاص متشابهين في التفكير.
"في المنزل وفي الشارع، أنا وأبي نمارس رياضة الجمباز. الآن لدي ركن رياضي في المنزل، وكان والدي يؤدي وظيفته في السابق. "يجب دمج الجمباز والتمارين البدنية والمشي بشكل ثابت في الحياة اليومية. لكل من يريد الحفاظ على الكفاءة والصحة والحياة الكاملة والسعيدة "(أبقراط) أمي لا تتخلف أيضًا - تمرن على آلات التمرين
ولكن الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو كرة القدم !!! هكذا بدأ كل شيء، كأس الاتحاد الأوروبي، سأكون مثل كيرزاكوف! "كرة القدم ليست رياضة فحسب، بل هي أيضاً صداقة أخوية." ويعتقد بعض الناس أن كرة القدم هي مسألة حياة أو موت. إنهم مخطئون: كرة القدم أكثر أهمية بكثير. بيل شانكلي
لذا، ربما تفهم: لم ألعب أجهزة الكمبيوتر مطلقًا، لقد تعلمت الرياضة منذ الطفولة المبكرة، والشيء الرئيسي هو القيام بذلك مع جميع أفراد الأسرة، والبقاء في الهواء الطلق كثيرًا، وليس لدي عادات سيئة، وتناول طعام صحي، واتباع روتين يومي، وبعد ذلك لن يكون هناك سوى المشاعر الأكثر إيجابية، وهي أسلوب حياة صحي
مشروع
حول موضوع:"أختار الرياضة كبديل للعادات السيئة"
رئيس: لاتون ف.ي.
محتوى
مقدمة................................................. .......................................................... ............. .......3
القسم الأول: البحث النظري، المشكلات الحالية للحفاظ على نمط حياة صحي من خلال الرياضة……………………………4
القسم الثاني: دور الرياضة في حياة الإنسان.
خاتمة………………………………………………………………………….
فهرس…………………………………………………………………
جواز سفر
1.اسم المشروع: أختار الرياضة كبديل للعادات السيئة.
2. مجال الموضوع - التربية البدنية وعلوم الحياة والفيزياء وعلوم الكمبيوتر.
3. تصنيف المشروع: مشروع إبداعي.
4. هدف المشروع:
أهمية الرياضة في العالم الحديث.
إثبات أن العادات السيئة سيئة.
إقناع الناس بأن الرياضة هي الحياة
5. المهام:
تكون قادرة على تطبيق المعرفة المكتسبة في الحياة الحديثة.
أن تكون قادرًا على تطوير الإبداع ومهارات البحث والقدرة على العمل مع الأدبيات المرجعية.
تحليل المعلومات الواردة واستخلاص النتائج.
6.قضايا المشروع:
هل العادات السيئة ضرورية في العالم الحديث؟
الرياضة - هل الحياة؟
اختيار الإنسان: الرياضة أم العادات السيئة؟
7. ملخص المشروع: تكمن أهمية الموضوع المختار في أن حالات تعاطي الكحول والتبغ والمخدرات بين الشباب، بما في ذلك المراهقون، أصبحت شائعة بشكل متزايد في الآونة الأخيرة. في حياة المجتمع الحديث، أصبحت المشاكل المرتبطة بالتدخين وإدمان المخدرات واستهلاك الكحول حادة بشكل خاص. للحفاظ على الصحة، يجب على كل واحد منا أن يفهم الحاجة إلى موقف مسؤول تجاهها وتجاه حياتنا. التربية البدنية هي أفضل إجراء لمنع استهلاك الكحول والتدخين وإدمان المخدرات. بالإضافة إلى ذلك، يبدو الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني باستمرار أكثر جاذبية في المظهر. الرياضة هي نبض قلبك، وتنفسك هو إيقاع حياتك.
8. المنتجات المحتملة للمشروع: تصميم المنصة وعرضها.
9. مراحل العمل في المشروع.
مرحلة "التحضير" في هذه المرحلة، تعرفنا على الوثائق اللازمة وتعرفنا على طريقة التصميم. لقد حددنا موضوع المشروع وأهدافه وكذلك محتواه. وبالإضافة إلى ذلك، تم الكشف عن أهمية وأهمية هذا المشروع.
مرحلة "التخطيط" خلال مرحلة "التخطيط"، تم جمع المعلومات وإعدادها وتحليلها، وتحديد شكل المنتج النهائي للمشروع، وتحديد معايير تقييم النتائج. كما قمت بوضع خطة المشروع وحددت مهامه وقضاياه.
مرحلة "البحث" في هذه المرحلة، ركزنا على حل المهام الموكلة إلينا وقمنا بإنشاء ملف حيث قمنا بتجميع المعلومات. لقد درسنا المصادر بعناية، واستوعبنا المعلومات، وأنشأنا ملخصًا يتم فيه تخزين الأطروحات والاقتباسات والأحكام وما إلى ذلك.
مرحلة "النتائج والاستنتاجات". بعد تحليل العمل المنجز، توصلنا إلى الاستنتاجات والاستنتاجات.
مرحلة "العرض التقديمي أو التقرير". خلال هذه المرحلة، تم إعداد منتج المشروع ومحفظته.
مرحلة "حماية المشروع".
كل شخص لديه عادات سيئة، وهي مشكلة للجميع تقريبا.
العادات السيئة لها عدد من الخصائص:
إن شرب الكحول والمخدرات والتدخين يضر بصحة الشخص الذي يتعرض لها وبصحة الأشخاص المحيطين به.
العادات السيئة في نهاية المطاف تخضع حتما لجميع الإجراءات البشرية الأخرى، وجميع أنشطته.
السمة المميزة للعادات السيئة هي الإدمان وعدم القدرة على العيش بدونها.
التخلص من العادات السيئة أمر صعب للغاية.
ولا يدري البعض منا أن هذه العادات السيئة تساهم في ظهور العديد من الأمراض المستعصية.
التدخين والكحول جزء من الحياة اليومية. إنها تسبب ضررًا خطيرًا بشكل خاص للكائن الحي النامي. يمكن أن تكون الرياضة بديلاً للعادات السيئة.
أولا وقبل كل شيء، الرياضة هي الحياة. والصحة والسعادة هي ما يحتاجه كل شخص. تعمل الرياضة على تقوية الجسم، وتساعد على التخلص من العادات السيئة، وتساهم في تنمية ليس فقط الصفات الجسدية، بل الأخلاقية أيضًا.
يشعر جميع الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بتحسن كبير، ويمرضون بشكل أقل، ومناعتهم أقوى. تعمل التمارين البدنية على تحسين مظهر العضلات، وتصبح العضلات منغمة. أي شخص يعاني من مشاكل الوزن الزائد يتخلص تدريجياً من الدهون الزائدة. كما يصبح الإنسان أقوى ويستطيع الدفاع عن نفسه. الأشخاص المدربون بدنيًا أكثر قدرة على مقاومة المرض، ومن الأسهل عليهم النوم في الوقت المحدد، وينامون بشكل أكثر صحة، ويحتاجون إلى وقت أقل للنوم. حتى التمرين البسيط في الصباح مع الموسيقى المفضلة لديك سوف يزودك بالطاقة طوال اليوم.
في العالم الحديث، يمكن للرياضة أن تكون بمثابة بديل للعادات السيئة. مارس الرياضة وتخلى عن العادات السيئة واتبع أسلوب حياة صحي!
الدراسات النظرية لنمط حياة صحي.
إن فن العيش لفترة طويلة يتمثل في المقام الأول في تعلم كيفية الاعتناء بصحتك. ما ضاع يصعب تعويضه. ولذلك، فإن الأولوية اليوم هي تحسين مستوى الصحة، وتطوير مهارات نمط الحياة الصحي (HLS)، بالإضافة إلى الحاجة المستدامة إلى ممارسة الرياضة البدنية بانتظام.
يتميز المجتمع الحديث بمجموعة متنوعة من الأمثلة على نمط الحياة البشري الذي يواجهه الجميع باستمرار. هذا التنوع ليس دائما نموذجا، ونتيجة لذلك، يتم إنشاء الفوضى في الأفكار حول نمط حياة صحي ويتم تدمير الأفكار الموجودة بالفعل. بالإضافة إلى ذلك، هناك حاليًا اتجاه تنازلي في صحة جيل الشباب، لذا فإن الحاجة إلى تطوير أفكار حول نمط الحياة الصحي تتزايد وتتطلب إيجاد طرق جديدة في التعليم والتربية والتنمية.
مفهوم "الصحة" له العديد من التعريفات. لكن التعريف الأكثر شعبية، وربما الأكثر شمولا، هو التعريف الذي قدمته منظمة الصحة العالمية: "الصحة هي حالة من اكتمال السلامة بدنيا وعقليا واجتماعيا، وليس مجرد غياب المرض أو العيوب الجسدية".
إن تكوين ثقافة نمط الحياة الصحي هو الرافعة الرئيسية للوقاية الأولية في تعزيز صحة السكان من خلال تغيير النمط ونمط الحياة وتحسينه باستخدام المعرفة الصحية في مكافحة العادات السيئة والخمول البدني والتغلب على الجوانب السلبية المرتبطة بالحياة. مواقف.
من أجل التأثير بشكل فعال على موقفنا فيما يتعلق بصحتنا، نحتاج إلى معرفة، أولا وقبل كل شيء، أن الحالة الصحية نفسها تتشكل نتيجة للتفاعل الخارجي (الطبيعي والاجتماعي) والداخلي (الوراثة والجنس ، العمر) العوامل. هناك عدة مكونات للصحة:
1. الصحة الجسدية هي الحالة الحالية لأعضاء وأنظمة الجسم البشري، والتي أساسها البرنامج البيولوجي للتنمية الفردية.
2. الصحة البدنية - مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم.
3. الصحة النفسية هي حالة من حالات المجال النفسي أساسها حالة من الراحة النفسية العامة.
4. الصحة الأخلاقية، والتي يحدد أساسها نظام القيم والاتجاهات ودوافع السلوك الإنساني في المجتمع.
يساعد أسلوب الحياة الصحي في الحفاظ على نشاط الجسم والروح لأطول فترة ممكنة، كما يساعد على الظهور بمظهر أصغر من عمرك البيولوجي.
من أهم مكونات نمط الحياة الصحي التغذية السليمة والصحية التي تدعم قوة الجسم ولا تضر بالصحة وتتيح لك تجنب اكتساب الوزن الزائد. ومع مثل هذا النظام الغذائي الصحي يشعر الإنسان بالبهجة والنشاط طوال اليوم.
أبقى قدر كبير من العمل البدني الجسم في حالة جيدة وحرر الدماغ من الأفكار غير الضرورية، وبالتالي كان له تأثير مفيد على الجهاز العصبي. في الوقت الحاضر، أصبحت حياة الإنسان أكثر تعقيدا بكثير، وزادت وتيرة وكمية التوتر. لقد زاد الضغط النفسي، وقل الضغط الجسدي.
لا تظن أنني أحثك على التخلي عن كل شيء والذهاب للبحث عن السعادة في قرية مهجورة. مُطْلَقاً. أريد أن أقول إن موضوع نمط الحياة الصحي أصبح الآن ذا صلة، لأننا لا نملك في البداية جميع الشروط اللازمة للحفاظ على صحتنا.
إذا أردنا أن نعيش ونبدع بشكل كامل، فيجب أن يتضمن أسلوب حياتنا ما يلي:
- التغذية السليمة،
- تمرين جسدي،
- التواصل مع الطبيعة (المشي، الرحلات)،
- التواصل مع الأشخاص الذين نحبهم،
- التواصل مع نفسك (التأمل أو مجرد فرصة للصمت والعزلة)،
- التطوير الذاتي (العمل المستقل أو مساعدة محلل نفسي)،
- النشاط أو الهواية المفضلة،
- ترفيه،
- غياب العادات السيئة.
إن التأثيرات العلاجية للتمارين البدنية على جسم الإنسان معروفة منذ العصور القديمة. تعتبر التمارين البدنية وسيلة قوية جدًا لتغيير الحالة الجسدية والعقلية للإنسان. تعمل الفصول المنظمة بشكل صحيح على تقوية الصحة وتحسين النمو البدني وزيادة اللياقة البدنية والأداء وتحسين الأنظمة الوظيفية لجسم الإنسان.
التربية البدنية، والرياضة، والفصول في النوادي، والمكتبات، والتنظيم المناسب لوقت الفراغ، والترفيه المثير للاهتمام والهادف - كل هذا، بالطبع، يقاوم تطور العادات السيئة، وقبل كل شيء، عادة شرب الكحول ومنتجات التبغ.
العادات السيئة لها تأثير مدمر هائل حقًا على جسم الإنسان. أثناء تعاطي التبغ والكحول، تحدث تغيرات عميقة في الشخصية، بجميع معالمها ومكوناتها الرئيسية، وتتعطل العمليات البيولوجية المهمة في الجسم، وتنشأ أنواع مختلفة من الأمراض.
وعلى العكس من ذلك فإن التربية البدنية والرياضة لها تأثير إيجابي على الإنسان وتحسين صحته.
لمكافحة العادات السيئة، من الضروري استخدام الوقاية من نمط الحياة الصحي والرياضة والتربية البدنية على نطاق أوسع. يتمتع كل شخص بفرص كبيرة لتعزيز صحته والحفاظ عليها، والحفاظ على القدرة على العمل والنشاط البدني والحيوية حتى الشيخوخة.
تعمل التربية البدنية والرياضة بنشاط على تعزيز نمط الحياة الصحي ومنع تطور العادات السيئة. الجمباز اليومي هو الحد الأدنى الإلزامي من التدريب البدني.
التدريب البدني المنتظم والكافي وفصول التربية البدنية لتحسين الصحة يمكن أن توقف بشكل كبير أو حتى تؤخر تطور التغيرات اللاإرادية في الوظائف الفسيولوجية، وكذلك التغيرات التنكسية في مختلف الأجهزة والأنظمة.
تشير كل هذه البيانات إلى التأثير الإيجابي الذي لا يقدر بثمن للتربية البدنية لتحسين الصحة على جسم الإنسان.
المشاكل الحالية لنمط حياة صحي.
يجب أن يشمل نمط الحياة الصحي: التغذية السليمة، ممارسة الرياضة البدنية، التواصل مع الطبيعة (المشي، الرحلات)، التواصل مع الأشخاص اللطفاء، التواصل مع الذات (التأمل أو مجرد فرصة البقاء في صمت وعزلة)، تطوير الذات (العمل المستقل أو مساعدة محلل نفسي)، النشاط أو الهواية المفضلة، الترفيه، غياب العادات السيئة.
في الأشخاص ذوي المستوى الأعلى من اللياقة البدنية، تكون مقاومة الجسم لتأثيرات البيئة الخارجية أعلى بكثير من الأشخاص ذوي اللياقة البدنية العامة المنخفضة.
تعتبر العادات التي تعزز الصحة مفيدة.
عادات مفيدة مثل:
- اغسل وجهك
- نظف اسنانك
- حافظ على روتين يومي
- النوم والنافذة مفتوحة
- كن في الهواء النقي
- قم بالتمارين
يمارس
تسمى العادات الضارة بالصحة بأنها ضارة.
العادات السيئة: تناول الكثير من الحلويات، الجلوس لفترة طويلة أمام الكمبيوتر والتلفزيون، القراءة أثناء الاستلقاء، التحدث أثناء تناول الطعام.
ما هي العادات السيئة التي لها التأثير الأكبر؟
1. الكحول.
2. المخدرات.
3. التدخين.
التدخين
يعود تاريخ تدخين التبغ إلى العصور القديمة. بعد أن هبطوا على شواطئ أمريكا، رأى كولومبوس ورفاقه السكان الأصليين يحملون مجموعات من العشب المدخن في أفواههم. جاء التبغ إلى فرنسا من إسبانيا، وقد أحضره السفير جان نيكوت كهدية للملكة كاثرين دي ميديشي. كلمة "النيكوتين" تأتي من اسم "نيكو".
العقوبات
في الصين، سيواجه الطالب الذي يُقبض عليه وهو يدخن عقوبة قاسية - التدريب على دراجة التمرين؛
في نهاية القرن السادس عشر، أُعدم أشخاص في إنجلترا بسبب التدخين، وعُرضت رؤوس من أُعدموا بأنبوب في أفواههم في الساحة؛
في تركيا، تم خوزق المدخنين؛
في عهد ميخائيل رومانوف، كان التدخين يعاقب عليه بالإعدام. ومن وجد ومعه التبغ "يجب تعذيبه وضربه بالسوط على عنزة حتى يعترف من أين حصل عليه..."
في مجتمعنا الإنساني لا توجد مثل هذه العقوبات.
إدمان الكحول
إدمان الكحول، وهو مرض مزمن ناجم عن الاستهلاك المنهجي للمشروبات الكحولية. يتجلى في الاعتماد الجسدي والعقلي على الكحول والتدهور العقلي والاجتماعي وأمراض الأعضاء الداخلية والتمثيل الغذائي والجهاز العصبي المركزي والمحيطي. الذهان الكحولي غالبا ما يحدث.
مدمن
الإحصاءات الرسمية المتعلقة بإدمان المخدرات مثيرة للقلق للغاية.
على مدى السنوات الست الماضية، زاد معدل انتشار إدمان المخدرات بين المراهقين بمقدار 10 أضعاف.
يرتبط مصطلح "إدمان المخدرات" نفسه بمفهوم "المخدرات" (من الكلمة اليونانية narkotikos - المنومة).
تتكون مجموعة الأدوية بالمعنى الضيق للكلمة من ما يسمى بالمواد الأفيونية - المواد المستخرجة من بذور الخشخاش: المورفين، الكودايين، الهيروين، الميثادون.
عندما نتحدث عن إدمان المخدرات، فإننا نعني المواد التي تشكل اعتماداً عقلياً على استهلاكها. وهكذا، في الوقت الحاضر، يطلق مصطلح "المادة المخدرة" (المخدرات) على تلك السموم أو المواد التي يمكن أن تسبب تأثيرًا مبهجًا أو منومًا أو مسكنًا أو منشطًا.
وفقا للتعريف المقبول دوليا فإن إدمان المخدرات هو اضطراب عقلي يتكون من رغبة قوية في تناول مادة معينة (أو مادة من مجموعة معينة) على حساب أنشطة أخرى والاستمرار المستمر في تعاطي المادة رغم أضرارها. عواقب. المرادف لمصطلح إدمان المخدرات هو مفهوم "الاعتماد".
خاتمة:
1. حتى استنشاق دخان التبغ يشكل خطراً على صحتك.
2. الكحول يشكل خطرا على صحتك.
3. المخدرات هي موت الإنسانية.
الوصايا التسع للصحة
1) روتين يومي واضح.
2) الهواء النقي.
3) المزيد من الضحك.
4) النشاط البدني.
5) التغذية السليمة.
6) لا تشرب ولا تدخن.
7) النظافة الشخصية.
8) حب نفسك والآخرين.
9) أنشطة ترضيك.
الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة.
الصحة هي أول وأهم حاجة للإنسان، فهي تحدد قدرته على العمل وتضمن التطور المتناغم للفرد. هذا هو الشرط الأساسي لفهم العالم من حولنا، لتأكيد الذات والسعادة الإنسانية. الحياة الطويلة النشطة هي عنصر مهم في العامل البشري.
إن حماية صحة الإنسان هي مسؤولية مباشرة تقع على عاتق الجميع، وليس له الحق في نقلها إلى الآخرين. بعد كل شيء، غالبا ما يحدث أن الشخص من خلال أسلوب حياة غير صحيح، والعادات السيئة، والخمول البدني، والإفراط في تناول الطعام، بحلول سن 20-30، يجلب نفسه إلى حالة كارثية وعندها فقط يتذكر الطب.
ومهما بلغ الطب من الكمال فإنه لا يستطيع تخليص الجميع من جميع الأمراض. الإنسان هو خالق صحته التي يجب أن يقاتل من أجلها. منذ سن مبكرة، من الضروري قيادة أسلوب حياة نشط، وتشديد، والانخراط في التربية البدنية والرياضة، ومراقبة قواعد النظافة الشخصية - في كلمة واحدة، تحقيق الانسجام الحقيقي للصحة من خلال وسائل معقولة.
أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب حياة يقوم على مبادئ الأخلاق، منظم بعقلانية، نشط، عامل، متشدد، وفي نفس الوقت، يحمي من التأثيرات الضارة للبيئة، مما يسمح للشخص بالحفاظ على الصحة الأخلاقية والعقلية والجسدية حتى كبار السن.
هناك ثلاثة أنواع من الصحة: الجسدية والعقلية والمعنوية (الاجتماعية):
الصحة البدنية هي الحالة الطبيعية للجسم، بسبب الأداء الطبيعي لجميع أعضائه وأجهزته. إذا كانت جميع الأعضاء والأنظمة تعمل بشكل جيد، فإن الجسم البشري بأكمله (نظام التنظيم الذاتي) يعمل ويتطور بشكل صحيح.
تعتمد الصحة العقلية على حالة الدماغ، وتتميز بمستوى وجودة التفكير، وتطور الانتباه والذاكرة، ودرجة الاستقرار العاطفي، وتطور الصفات الإرادية.
يتم تحديد الصحة الأخلاقية من خلال تلك المبادئ الأخلاقية التي تشكل أساس الحياة الاجتماعية للإنسان، أي. الحياة في مجتمع إنساني معين. العلامات المميزة للصحة الأخلاقية للشخص هي، أولا وقبل كل شيء، الموقف الواعي للعمل، وإتقان الكنوز الثقافية، والرفض النشط للأخلاق والعادات التي تتعارض مع أسلوب الحياة الطبيعي. يمكن للشخص السليم جسديًا وعقليًا أن يصبح وحشًا أخلاقيًا إذا أهمل المعايير الأخلاقية. ولذلك تعتبر الصحة الاجتماعية أعلى مقياس لصحة الإنسان. يتميز الأشخاص الأصحاء أخلاقياً بعدد من الصفات الإنسانية العالمية التي تجعلهم مواطنين حقيقيين.
إن الشخص السليم والمتطور روحيًا سعيد - فهو يشعر بالارتياح ويتلقى الرضا من عمله ويسعى إلى تحسين الذات وتحقيق شباب الروح والجمال الداخلي الذي لا يتلاشى.
تتجلى سلامة الشخصية الإنسانية، أولا وقبل كل شيء، في العلاقة المتبادلة والتفاعل بين القوى العقلية والجسدية للجسم. إن انسجام القوى النفسية والفيزيائية للجسم يزيد من الاحتياطيات الصحية ويخلق الظروف للتعبير الإبداعي عن الذات في مختلف مجالات حياتنا. يحتفظ الشخص النشط والصحي بالشباب لفترة طويلة، ويواصل النشاط الإبداعي، ولا يسمح "بالروح أن تكون كسولة".
الصحة هي رصيد لا يقدر بثمن ليس فقط لكل شخص، ولكن أيضا للمجتمع بأكمله. عند اللقاء أو الفراق مع الأشخاص المقربين والأعزاء، نتمنى لهم الصحة الجيدة، لأن هذا هو الشرط الأساسي والضمان لحياة كاملة وسعيدة. تساعدنا الصحة على تحقيق خططنا، وحل المهام الرئيسية للحياة بنجاح، والتغلب على الصعوبات، وإذا لزم الأمر، الزائد الكبير. الصحة الجيدة، التي يحافظ عليها الشخص نفسه ويعززها بحكمة، تضمن حياة طويلة ونشطة.
تشير الأدلة العلمية إلى أن معظم الناس، إذا اتبعوا قواعد النظافة الجيدة، لديهم الفرصة للعيش لمدة تصل إلى 100 عام أو أكثر.
لسوء الحظ، لا يتبع الكثير من الناس أبسط المعايير العلمية لأسلوب حياة صحي. يصبح البعض ضحايا الخمول، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، والبعض الآخر يفرط في تناول الطعام مع التطور شبه الحتمي في هذه الحالات من السمنة، وتصلب الأوعية الدموية، وفي بعض - داء السكري، والبعض الآخر لا يعرف كيفية الراحة، ويصرف انتباهه عن العمل والمخاوف اليومية، هم دائما مضطربون وعصبيون ويعانون من الأرق، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى أمراض عديدة في الأعضاء الداخلية. بعض الناس، الذين يستسلمون لإدمان التدخين والكحول، يقصرون حياتهم بنشاط.
"يجب أن تصبح رياضة الجمباز والتمارين البدنية والمشي راسخة في الحياة اليومية لكل من يريد الحفاظ على الكفاءة والصحة وحياة كاملة ومبهجة." إن مقولة أبقراط القديمة في عصرنا حول اختراق التقدم العلمي والتكنولوجي في جميع مجالات النشاط تصبح ذات صلة للغاية.
إن نمط الحياة الصحي له أهمية ذاتية، وبالتالي فإن الحفاظ على صحة كل شخص وتعزيزها يتطلب إعادة هيكلة الوعي، وكسر الأفكار القديمة حول الصحة، وتغيير الصور النمطية السلوكية.
عنصر مهم في نمط حياة صحي هو النظافة الشخصية. ويشمل نظامًا عقلانيًا يوميًا والعناية بالجسم ونظافة الملابس والأحذية. الروتين اليومي له أيضًا أهمية خاصة. عند اتباعها بشكل صحيح وصارم، يتم تطوير إيقاع واضح لعمل الجسم. وهذا بدوره يخلق أفضل الظروف للعمل والتعافي.
ظروف المعيشة والعمل والمعيشة غير المتكافئة، والفروق الفردية بين الناس لا تسمح لنا بالتوصية بنظام يومي واحد للجميع. ومع ذلك، يجب على الجميع مراعاة أحكامه الأساسية: أداء أنواع مختلفة من الأنشطة في أوقات محددة بدقة، والتناوب الصحيح بين العمل والراحة، والوجبات المنتظمة. وينبغي إيلاء اهتمام خاص للنوم - الشكل الرئيسي الذي لا غنى عنه للراحة. يعد الحرمان المستمر من النوم أمرًا خطيرًا لأنه يمكن أن يسبب إرهاق الجهاز العصبي وإضعاف دفاعات الجسم وانخفاض الأداء وتدهور الصحة.
اليوم، تقريبا كل شخص يعيش في البلدان التي لديها على الأقل بعض التقدم التكنولوجي لديه الكثير من الأشياء للقيام بها والمسؤوليات. في بعض الأحيان لا يكون لديه ما يكفي من الوقت لشؤونه الخاصة. ونتيجة لذلك، مع جبل من المشاكل التقنية البسيطة، ينسى الشخص ببساطة الحقائق والأهداف الرئيسية ويشعر بالارتباك. ينسى صحته. لا ينام ليلاً، لا يتنزه، لا يركض في الصباح، يقود سيارة (في شوارع ذات ظروف جوية خطيرة)، ويأكل مع كتاب. لذلك لا بد من التفكير في مهامك وأهدافك الحياتية حتى تتمكن بذلك من تخصيص الوقت لتعزيز صحتك.
دور الرياضة في حياة الإنسان.
إن دور الرياضة في حياة الإنسان هو السمة الأكثر أهمية في نمط حياة الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم ويريدون الحفاظ على جمالهم وجاذبية أجسادهم لسنوات عديدة. من خلال ممارسة الرياضة، لن تحصل على جسم نحيف وجميل فحسب، بل ستحصل أيضًا على صحة هائلة.
هناك أشخاص تعتبر الرياضة معنى الحياة بالنسبة لهم. هؤلاء الرياضيون مشهورون في جميع أنحاء العالم. إنهم أسياد الرياضة ويسجلون أرقامهم القياسية ويفوزون بالميداليات الذهبية. هذه الرياضة تسمى احترافية
تلعب الرياضة دورًا كبيرًا في حياة الناس. يحسن الصحة، وينمي الشخصية، ويجعل الإنسان قوياً ومرناً، ويقوي البدن. إلى جانب ذلك، أعتقد أن ممارسة الرياضة تحسن مزاجك.
أعتقد أن كل شخص يحتاج إلى ممارسة الرياضة. الرياضة تحسن الصحة وتنمي القدرات البدنية. يظهر على الفور شخص يشارك في الرياضة. يتميز بذكائه وجمال وقفته. فلا عجب أن يقولوا: "العقل السليم في الجسم السليم!" الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يصابون بالمرض بشكل أقل. ممارسة الرياضة تعيد الصحة لكثير من الناس.
الرياضة تجلب فرحة عظيمة. يذهب الناس إلى الأقسام ويزورون الأندية الرياضية ويمارسون الألعاب الرياضية ويصبحون أقوى ويتواصلون مع أشخاص جدد. الألعاب الجماعية الرياضية تجلب فرحة النصر. يعد السفر إلى مدن وبلدان مختلفة للمشاركة في المسابقات هو الجانب الأكثر إثارة للاهتمام في هذه الرياضة.
ينظر الأشخاص المختلفون إلى دور الرياضة في الحياة اليومية بشكل مختلف. يعتقد بعض الناس، لسوء الحظ، أن الرياضة مجرد مضيعة للوقت ولا يمارسونها. لكن معظم الناس ما زالوا يدركون أهمية الرياضة في الحياة اليومية ويمارسون الرياضة بشكل دوري بشكل أو بآخر.
الرياضة تنمي شخصية الإنسان. ممارسة الرياضة تقوي قوة الإرادة وتؤدب الإنسان. لن يستيقظ الشخص الكسول مبكرًا كل يوم للركض أو لغمر نفسه بالماء البارد. فقط الأشخاص الأقوياء عقليًا يمكنهم أن يكونوا أصدقاء للرياضة. في رأيي، كلمات الأغنية: "الرجال الحقيقيون يلعبون الهوكي، الجبان لا يلعب الهوكي" تؤكد هذا بالضبط. لا يوجد شيء أكثر أهمية من صحة الإنسان، ولكي تكون بصحة جيدة عليك أن تمارس الرياضة. يجب أن يعرف الجميع هذا! ليس من قبيل الصدفة أن يكون لدى جميع مؤسسات ما قبل المدرسة والمدارس وحتى الجامعات برنامج للتربية البدنية للأطفال والمراهقين. أعتقد أن شعار كل إنسان يجب أن يكون: "الحركة هي الحياة!"
تساعد الرياضة الإنسان على إبقاء جسمه في حالة جيدة، مما يساعد الإنسان على الحفاظ على جهاز مناعة قوي. رياضة ينمي شخصية الشخص. يجعله أكثر صرامة وعنادا. تعمل الرياضة على تقوية الجسم، مما يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على صحته.
إذا لم تمارسي التمارين الرياضية، ستبدأ بشرتك بالشيخوخة بشكل أسرع، وهو ما لا تريده الفتيات حقًا.
الرياضة يمكن أن تكون مختلفة.
بعض الناس يفضلون الجري، والبعض يفضل الصالة الرياضية، والبعض يفضل اليوغا. ولكل من هذه الاتجاهات مزاياه. الجري ينمي القدرة على التحمل ويفتح الجهاز التنفسي. ينظف الدم، مما يعزز الدورة الدموية بشكل أكبر. تعمل الصالة الرياضية أيضًا على تطوير القدرة على التحمل والقوة. تهدف اليوغا أكثر إلى زيادة مرونة الجسم بأكمله ومفاصله.
حسنًا، ماذا لو أراد الإنسان ذلك، لكنه لا يستطيع ممارسة الرياضة بسبب صحته؟ ثم عليه أن يذهب إلى الطبيب ويتحدث معه في هذا الشأن. يعرف الأطباء ما هو مطلوب لبعض الأمراض أو الإعاقة. لذلك، حتى في هذه الحالة، سيكون هناك بالتأكيد طرق للخروج. لو كانت هناك رغبة فقط!
لذلك، كل رياضة لها مميزاتها الخاصة. عليك أن تفعل شيئًا واحدًا على الأقل، عليك أن تعتني بنفسك وبجسدك!
اليوم، لم تعد الرياضة تحظى بنفس الأهمية التي كانت عليها من قبل. قرن التقدم التكنولوجي يجعل الحياة مريحة ومريحة ويزيل النشاط البدني الثقيل. من ناحية، هذا أمر جيد، ولكن من ناحية أخرى، فإن تقليل النشاط البدني يزيد من تأثير العوامل السلبية على الجسم، ويقلل من المناعة ويزيد من التعرض للأمراض.
الرياضة في حياة الإنسان قادرة على صنع العديد من المعجزات، ولا ينبغي للمرء أن يهمل التمارين البسيطة والمفهومة، لأنها مفيدة لكل واحد منا. وكل من هذه "المعجزات" تستحق اهتماما خاصا.
ليس سراً أن الرياضة لها تأثير إيجابي على الحالة البدنية العامة للجسم. لسنوات عديدة متتالية، أجرى علماء من مختلف البلدان أبحاثًا توضح كيف تتحسن حالة الجسم بعد التمرين. تعمل الأنشطة الرياضية على زيادة الدورة الدموية، وبالتالي تقوية نظام القلب والأوعية الدموية. فهي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي، وتمنح الشخص النشاط وتشحنه بمشاعر إيجابية. ولكن هذا مجرد غيض من فيض، فدور الرياضة في حياة الإنسان لا ينتهي عند هذا الحد:
ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على العظام. إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فسوف يتجاوزك مرض مثل هشاشة العظام في سن الشيخوخة.
مع تقدمك في العمر، تتحلل العضلات بشكل أسرع بكثير. قبل أن يكون لدى الشخص وقت لرمش العين، فإن مشد عضلاته سيشبه الياقة المدورة الممتدة.
تعمل الرياضة على تقوية عضلات الأمعاء، مما يؤدي بدوره إلى تحسين عملية الهضم.
يمنع السرطان. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا كافيًا لديهم خطر أقل بكثير للإصابة بالسرطان.
خاتمة .
إن أسلوب الحياة الصحي هو الأهم في الحفاظ على صحة كل شخص وتعزيزها. لذلك دعونا نأخذ الوقت الكافي لتقوية صحتنا وتحسينها وسنتبع ذلك باستمرار! ففي نهاية المطاف، الصحة هي القيمة التي بدونها لا تجلب الحياة الرضا والسعادة.
ليس من الضروري أن تكون رياضيًا محترفًا. الشيء الرئيسي هو أنك تحب ذلك. إن ممارسة الرياضة لا تجعلنا أقوى وأكثر ثقة فحسب، بل تمنحنا أيضًا الفرصة لمقابلة أشخاص مثيرين للاهتمام.
نريد أن نرى الناس ليس فقط متعلمين بشكل شامل وجميلين روحانيين، ولكن أيضًا أصحاء ومتمرسين وأقوياء جسديًا. بعد كل شيء، سيكون الشخص القوي جسديا في حالة قتالية قادرا على استخدام قدراته البدنية بشكل كامل. وبشكل عام يحتاج الإنسان إلى عضلات قوية وصحة جيدة. سيساعده ذلك على العمل بشكل أكثر إنتاجية وقضاء وقت فراغه بشكل ثقافي أكثر.
ويحتاج الشباب بشكل خاص إلى أن يتذكروا مدى أهمية الرياضة في تحسين الصحة. غالبًا ما يصاب الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة والنشاط البدني بالمرض وتكون حركاتهم مقيدة. كما يتم إضعاف الجهاز العصبي لهؤلاء الأشخاص بشكل كبير، ويتم تقليل لهجته، لذلك يشكون في كثير من الأحيان، دون سبب واضح، من سوء الحالة المزاجية، والشرود، وضعف الذاكرة، وانخفاض الأداء.
ونؤكد أن الرياضة، وهي الرياضة وحدها، تنمي قدرة الإنسان على التحمل والسرعة وخفة الحركة والقوة والانتباه وإرادة الفوز.
لطالما حظيت الرياضة بالحب الدائم لدى الشباب، واعتبرت من أهم الوسائل التي تدخل في مختلف أنظمة التربية البدنية.
أعتقد أنك بحاجة إلى التفكير في أسلوب حياتك وأن تأخذه على محمل الجد. وفي نهاية المطاف، فإن وجود جيل شاب يتمتع بالصحة يعني أمة صحية في المستقبل.
أود أن أنهي مشروعي بكلمات بيير دي كوبرتان: “يا للرياضة! انت العالم!
أعتقد أن كل شخص سيقدر هذه الكلمات. إنهم يسعدون بإيجازهم ومثل هذا الحماس المشرق! في الواقع، الرياضة هي عالم كامل. عالم الانتصارات والهزائم، عالم الحياة النابضة بالحياة.
فهرس.
1. فينوغرادوف بي إيه، دوشانين إيه بي، زولداك في آي. أساسيات الثقافة البدنية ونمط الحياة الصحي. موسكو، 1996.
2. زولداك ف. سوسيولوجيا الثقافة البدنية والرياضة. كتاب I. موسكو، 1992
3. خريبتسوفا أ.ج. الاهتمام بنمط حياة صحي. موسكو، 1980.
4. فولوزين إيه آي، سوبوتين يو.ك.، تشيكين إس.يا. الطريق إلى الصحة. موسكو، 1987.
5. زولداك ف. سوسيولوجيا الثقافة البدنية والرياضة. كتاب I. موسكو، 1992.
بنات الأب: أنستازيا بوتانينا خدمة عامة وأنشطة سياسية واجتماعية
سائق الرالي ليونيد نوفيتسكي
لعبة تفاعلية "مائة إلى واحد"
تكتيكات حرب العصابات: المسيرة والغارة والمعركة والكمين في الغابة
نعي فاليري خارلاموف