Sürətli arıqlamaq üçün ən yaxşı yağ yandıran içkilər. Sübut edilmiş reseptlərdən istifadə edərək evdə dadlı yağ yandıran içkiləri necə hazırlamaq olar Yağ yandıran içkini nədən hazırlamaq olar

Pəhriz qidalanması baxımından arıqlamaq üçün yağ yandıran içkilər artıq çəki ilə mübarizədə təsirli köməkçilərdir. Ciddi diyetlərə getmək istəmədiyiniz, ancaq arıqlamağınız lazım olduqda, standart pəhrizdə də kömək edəcəklər. İdman və düzgün qidalanma ilə sağlam həyat tərzinə riayət etməklə siz o nifrət etdiyiniz kiloları itirəcəksiniz və yağ yandıran içkilər bu prosesi sürətləndirəcək.

Arıqlamaq üçün içkilər

Arıqlamaq üçün yağ yandıran kokteyllər artıq çəkidən qurtulmaq istəyənlər üçün bir lütfdür. Onlar susuzluğu və aclığı yatırır, komponentlərin faydalı xassələri hesabına orqanizmin fəaliyyətini yaxşılaşdırır, maddələr mübadiləsini sürətləndirir, toksinləri təmizləyir və s. Bu yaxınlarda, fiziki fəaliyyət üçün enerji əlavə edən, yağları aktiv şəkildə yandıran çaylar, kokteyllər, həlimlər, infuziyalar, drenajlar və digər içkilər üçün bir çox resept ortaya çıxdı.

Arıqlamaq üçün çaylar

Xoş dadı və ətri ilə arıqlamaq üçün çoxlu sayda çay çeşidi var. Ev şəraitində hazırlanan içkilərin tərkibində kimyəvi maddələr olmadığı üçün mağazadan alınan çaylarda olduğu kimi orqanizmə zərər vermir. Özünüz dəmləməklə artıq çəki ilə mübarizə aparan, immunitet sistemini, saçları və dırnaqları gücləndirmək üçün vasitə əldə edəcəksiniz. Çay içdikdən sonra dəriniz daha yaxşı görünür və daha aktiv olursunuz.

Arıqlamaq üçün ən məşhur çay yağ hüceyrələrini yandıran zəncəfil içkisidir. Resept sadədir:

1. Təzə zəncəfil kökünü soyun və sonra kiçik dilimlərə kəsin.
2. 10 q əzilmiş bitki kökünün üzərinə qaynar su tökün.
3. İçkini 5-10 dəqiqə aşağı istilikdə bişirin.
4. Dadmaq üçün bir dilim limon əlavə edin.
5. Gündə bir dəfə boş bir mədədə içmək.

Digər yağ yandıran çay zəncəfil əlavə edilən çaytikanı içkisidir. B vitaminləri əzələ sistemini gücləndirir və maddələr mübadiləsini normallaşdırır. Resept belədir:

İdman kokteylləri

İdman içkiləri ilə arıqlamaq iki növ ola bilər: protein kokteylləri və yağ yandıran əlavələr əsasında:

• Protein kokteyllərinin tərkibində zülal məhsulları (süd tozu, yumurta ağı, konsentrat, izolat, hidrolizat şəklində zülal) var. Tərkiblərə maye (su və ya yağsız süd) və bir qədər yağ (adətən kətan toxumu və ya yağ) əlavə edilir. Dadmaq üçün giləmeyvə və tərəvəzləri doğraya bilərsiniz. Zülallı içkilərin güc təlimi ilə birləşdirilməsi təkcə arıqlamağa deyil, həm də əzələ kütləsi qazanmağa və bədəninizi tonlamağa kömək edəcəkdir.
• Əlavələr (taurin, quarana, jenşen) olan yağ yandıran kokteyllər enerji əlavə edir. Aerobik məşq zamanı yağ hüceyrələri daha sürətli yandırılır. Pəhriz əlavələri və bitki mənşəli maddələr suya və ya şirələrə əlavə olunur və bu içki əsl yağ yandırıcı olur.

Evdə yağ yandıran içkilər - reseptlər

Düzgün qidalansanız, hətta ciddi bir pəhrizə riayət etmədən yağ yandıran bir kokteyl faydalı olacaq. Yağ yandırıcı xüsusiyyətləri müstəqil olaraq və ya fiziki fəaliyyət zamanı özünü göstərə bilər: kardio və güc məşqləri. Evdə kokteyl hazırlamaq üçün bir çox resept var. İçkilərdə çoxlu müxtəlif maddələr var, buna görə hər qız özünə uyğun bir şey tapacaq.

Bal ilə darçın infuziyası

İçkinin komponentləri yalnız qarışıq kimi deyil, həm də fərdi olaraq faydalıdır. Onların faydaları bir dəfədən çox sübut edilmişdir və vitaminləri olan mikroelementlərin siyahısı heyrətamizdir:

• Darçın sağlamlıq üçün ədviyyat hesab olunur. Buraya efir yağları, qatran, taninlər daxildir. Ədviyyat A, B1, B2, C, PP vitaminləri ilə zəngindir və tərkibində kalium, maqnezium, sink, dəmir, fosfor və digər eyni dərəcədə faydalı elementlər var. Darçının xüsusiyyətlərinə təbii antioksidanların təsiri və antimikrobiyal təsir daxildir. Arıqlamaq üçün darçın ədviyyatı istifadə olunur, çünki maddələr mübadiləsini sürətləndirir, qlükoza, xolesterin və insulin səviyyəsini aşağı salır.
• Bal 300-dən çox mikroelement: karbohidratlar, üzvi turşular və onların duzları, amin turşuları, minerallar, vitaminlər, hormonlar, fermentlər, yağ və efir yağları, fosfatidlər, stirol, terpenoidlər və digər lipidlərdən ibarət təbii antiseptik və konservantdır. Eyni zamanda faydalı maddələrin hüceyrələrə keçiricisidir.
  

  Yağ yandıran içkinin tərkibindəki bal və darçın bir-birinin təsirini artırır, maddələrin daha yaxşı udulmasına kömək edir. Müntəzəm olaraq qəbul edildikdə, dəmləmə qlükozanı enerjiyə çevirir, iştahı yatırır, cüzi işlədici təsiri sayəsində bağırsaqları yumşaq təmizləyir. Arıqlamağa kömək edəcək maddələrin bu birləşməsi üçün kokteyli düzgün hazırlamalısınız:

  1. 200 ml soyuq qaynadılmış su, 1 tsp bal və 0,5 tsp darçın götürün.
  2. Darçını suda həll edin, bundan sonra 30 dəqiqə buraxılmalıdır.
  3. Darçına bal əlavə edin və içkini yaxşıca qarışdırın.

  Effektiv nəticə əldə etmək üçün gündə 2 dəfə yarım stəkan qəbul edin. Hər gün yeni bir içki dəmləyin, çünki faydalı xüsusiyyətlər 24 saatdan sonra itirilir. Əgər dəmləmənin səthində selik və ya film əmələ gəlirsə, ya keyfiyyətsiz darçın, ya da kassiya (Çin ədviyyatı) dəyişdirin. Darçın çubuqları almaq və bir kokteyl hazırlamaq üçün onu özünüz bir qarışdırıcıda və ya qəhvə dəyirmanında üyütmək daha yaxşıdır.

  Sassi suyu

  Faydalı komponentlərin köməyi ilə çəki tənzimlənməsi Sassi suyu içərkən baş verir. İçki maddələr mübadiləsini sürətləndirir, bədəndən toksinləri çıxarır, qanı təmizləyir, həzmi normallaşdırır və toxluq hissi verir. Vitamin kokteyli hazırlamaq asandır:

  
  

  Bu müddət ərzində içki minerallar, vitaminlər və efir yağları ilə zənginləşəcək və Sassi suyundan ən yaxşı təsir üçün aşağıdakı qaydalara əməl edin:

  • kokteyl məhsulları təzə olmalıdır;
  • zəncəfil əvvəlcədən təmizlənir;
  • İçkini günəşdə qoymayın;
  • Gündə 4 litrdən çox olmayan vitamin kokteyli konsentratını istehlak edə bilərsiniz;
  • Hər 3-4 saatda bir dəfə 1 stəkan içmək.

  Tənbəllər üçün yağ yandıran içki

  Tənbəllər üçün yağ yandırıcı da var. Kokteylin təsiri ağır idman məşqləri olmadan özünü göstərir, lakin düzgün bəslənmə və aerobik məşqlər ləğv edilmir. İçki hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

  1. 1 kivi, 2 ədəd limon, 7 budaq nanə və cəfəri, 100-150 ml su, istəyə görə bal götürün.
  2. Soyulmuş kivi bir qarışdırıcıya qoyun, qalan inqrediyentləri əlavə edin.
  3. Kokteyli qarışdırdıqdan dərhal sonra için.

  Gecə arıqlamaq üçün içki

  Son yeməyinizin yerinə və ya yatmazdan əvvəl qəlyanaltı olaraq kefir, darçın və istiotdan ibarət bir kokteyl içə bilərsiniz ki, bu da axşam saatlarında xüsusilə təsirlidir. İçki aclığı doyurur, mədə və bağırsaqlar üçün faydalı xüsusiyyətləri sürətli arıqlamağı təmin edir. Aşağıdakı maddələri bir kokteylə qarışdırın və hər axşam için:

  • 200 ml az yağlı və ya 1% kefir;
  • 0,5 çay qaşığı üyüdülmüş darçın;
  • 0,5 çay qaşığı üyüdülmüş zəncəfil;
  • bıçağın ucunda qırmızı bibər, lakin kokteyl ədviyyatlı olarsa, miqdarı azaldın.

  Evdə arıqlamaq üçün drenaj içkisi

  Selülitin və artıq çəkinin görünüşünü şərtləndirən amillərdən biri də su-duz balansının pozulmasıdır. Həddindən artıq maye bədəndə yığılır, sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirir: bədənin şişməsi görünür, gözlər altında torbalar, aşağı yağ faizi ilə artıq çəki, əzələ elastikliyi itir. Pozuntuya məhəl qoyulmazsa, sonradan ürək və böyrək xəstəlikləri aşkar edilir. Bu problemi həll etmək üçün drenaj içkiləri içmək lazımdır.

  

  Mədə-bağırsaq traktının (mədə-bağırsaq traktının) xəstəlikləri ilə drenaj kokteylləri ehtiyatla alınmalıdır, çünki içkilər hazırlamaq üçün yüksək turşuluğu olan komponentlər istifadə olunur. İçki hazırlamaq üçün aşağıdakı məhsullardan birini seçin, qaynar su tökün və ya su banyosuna qoyun, ancaq qaynatmayın və sonra bir az dəmləyin:

  • qurudulmuş yabanı giləmeyvə (lingonberries, zoğal);
  • qarağat və ya ağcaqayın yarpaqları;
  • otlar cəfəri, şüyüd, koltsfoot;
  • tərəvəz suyu;
  • limon, bal, ədviyyatlar (mixel, muskat, darçın, bibər noxudları);
  • təbii tatlandırıcılar (qəhvəyi şəkər, steviya, bal).

  Video: arıqlamaq üçün kokteyllər

Arıqlamaq vaxt, səy tələb edən ən asan iş deyil - məşq və düzgün qidalanma. Xoşbəxtlikdən, qadınların evdə arıqlamaq üçün öz yağ yandırıcılarını hazırlamaq imkanı var. Siz ideal çəkiyə çatmağınıza kömək edəcək yağ yandırıcı içkilərin reseptlərini öyrənəcəksiniz. Onlar sizə bir neçə kiloqram arıqlamağa kömək edəcək, həmçinin immunitet sisteminizi gücləndirəcək və həzm prosesini yaxşılaşdıracaq.

Evdə yağ yandırıcı reseptlər

Təravətləndirici nanə içkisi

Bu içkinin hər bir tərkib hissəsi yağ yandırmağa qadirdir. Tərkibində çox güclü yağ yandıran tərkib hissəsi olan yaşıl çay var. Tərkibində nanə də var, şəkərə ehtiyac olmadan içkiyə bir az şirinlik qatacaq.

Tərkibi:

• 1 paket yaşıl çay;
• 1 xörək qaşığı. l. Nanə yarpaqları;
• su.

Hazırlanması:

1. Təmiz bir bankaya 1 litr qaynar su tökün və sonra bir paket çay əlavə edin.
2. Soyudun və təxminən 25 dəqiqə soyuducuya qoyun.
3. Nanəni doğrayın və suya qoyun.
4. Yaşıl çay paketini çıxarın və bankanı yenidən bağlayın, soyuducuya başqa 25 dəqiqə qoyun.

Sonra içmək və zövq almaq.

Portağal bananlı smoothie

Banan suyu yağları kifayət qədər effektiv şəkildə yandırmağa kömək edəcək. Bu içkini həftə ərzində müntəzəm olaraq qəbul etsəniz, nəticəni görəcəksiniz. Bu evdə hazırlanmış yağ yandırıcı kişilər üçün arıqlamaq üçün uyğundur, çünki tərkibində banan da var, ona görə də digərlərindən daha qidalıdır. Bananın tərkibində çoxlu kalium var, bu o deməkdir ki, içki güclü əzələlərin qurulmasına kömək edəcək, həmçinin bədəninizdən toksinləri çıxara bilər.
Tərkibi:

• 1 portağal;
• 1 banan;
• yarım çay qaşığı quru zəncəfil;
• 2 osh qaşığı. l. zərdab proteini;
• İncəsənət. l. kətan toxumu;
• İncəsənət. l. kokos yağı

Hazırlanması:
Bütün maddələri bir qarışdırıcıda qarışdırmaq və buz kubları ilə təmiz bir stəkana tökmək lazımdır.
Qəbul etmək üçün ən yaxşı vaxt səhərdir, çünki kokteyl çox qidalıdır və gün ərzində bədənə enerji verəcəkdir.

Selülit əleyhinə yağ yandıran içki

İçki yalnız arıqlamağa deyil, həm də dəriyə, saçlara, gözlərə və dırnaqlara fayda verəcəkdir. O, həm də görünən selülitin aradan qaldırılması üçün fantastik bir iş görür. Tərkibində yüksək miqdarda C və A vitaminləri olduğu üçün xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir.
Tərkibi:

• 1 limon;
• 2 əhəng;
• 1/4 orta ananas;
• qreypfrut 5 əd.;
• bir ovuc zəncəfil.

Hazırlanması:

1. Qreypfrutun qabığını soyun, lakin çoxlu qida maddələri ehtiva etdiyi üçün ağ hissəsini kəsməyin.
2. Limon, ananas və əhəng üçün də eyni şeyi edin.
3. İndi qreypfrut, əhəng, zəncəfil və limonun suyunu sıxın.
4. Ananas suyu sonuncudur.

Buz əlavə edin və zövq alın.

Yağ yandıran xiyar kokteyli

Xiyar yüksək miqdarda su, lif və çox az kalori ehtiva etdiyi üçün yağ yandırmağa kömək edir. Yatmazdan əvvəl bir içki iç, və yatarkən yağları əritməyə kömək edəcək.

Tərkibi:

• 6 stəkan süzülmüş su;
• 1 xiyar, doğranmış;
• 1 xörək qaşığı. l. rəndələnmiş zəncəfil;
• 1 limon, doğranmış;
• 1/3 fincan nanə yarpağı.

Hazırlanması:

1. Təmiz bir şüşə qaba su tökün.
2. Tərkibləri bankaya əlavə edin, örtün və bərkiməsi üçün bir gecədə soyuducuya qoyun.
3. Ertəsi gün səhər yeməyindən sonra içmək.

Aloe vera suyu

Bu, indiyə qədər daddığınız ən güclü antioksidant içkilərdən biri olacaq. Kalium, dəmir, kalsium, C vitamini, D vitamini, zülallar və karbohidratlar kimi bir çox qida ehtiva edir. Bu içki detoksifikasiya edir. Xüsusilə bu resept üçün Yağ yandıran bu içkini səhər tezdən acqarına içmək daha yaxşıdır, oyandıqdan dərhal sonra.
Sizə lazım olacaq:

• stəkan su;
• İncəsənət. l. limon şirəsi;
• İncəsənət. l. zəncəfil tozu;
• İncəsənət. l. bal;
• 3 osh qaşığı. l. aloe vera suyu.

Hazırlanması:

1. Əvvəlcə bir stəkan təmiz su götürməlisiniz və sonra aloe vera əlavə edin.
2. Sonra 1 xörək qaşığı zəncəfil tozu ilə birlikdə limon suyu əlavə edin.
3. Sonra bal əlavə edin və təxminən bir dəqiqə yaxşı qarışdırın.
4. Buz əlavə edib sərinləyə bilərsiniz.

Nəticə

Təbii maddələrdən hazırlanan içkilər nə qədər sağlam olsa da, unutmayın ki, pəhriz saxlamasanız və idman etməsəniz, onların heç biri kömək etməyəcək. Öz əlinizlə yağ yandıran kokteyllər, çox güman ki, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və arıqlama nəticələrini sürətləndirməyə kömək edəcək, ancaq düzgün pəhriz, iş və istirahət ilə. Odur ki, möcüzəvi içkinin hər şeyi yandıracağına ümid edərək, göz qabağında olan hər şeyi yeməyin. Yeyin və!

Populyar yağ yandıran kokteyllərin alınması üsulları

Yağ yandıran kokteyllərin hazırlanması sirləri

Yanan kokteylin artıq çəki itirməkdə etibarlı köməkçiniz olması üçün aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz:

1. Reseptə görə kokteylə su əlavə etmək lazımdırsa, onun hansı temperaturda olmasını bilmək vacibdir. Mayenin buz kimi olmasına üstünlük verilir. Evdə buna buz kublarını batırmaqla nail olmaq olar.

Vacibdir! Kokteyl gələcək istifadə üçün hazırlana bilməz, çünki o, yağları effektiv şəkildə parçalamayacaq. Buna görə də həmişə bir porsiya hazırlayın.

1. Fermentasiya edilmiş süd kokteylləri üçün ən az yağlı, lakin az yağlı olmayan məhsulları seçin. Bu, sizin üçün maksimum sürətlə davam edəcək çəki itirmə prosesini əhəmiyyətli dərəcədə asanlaşdıracaq.
2. Gün ərzində, nadir istisnalarla yanan bir kokteyl yeməklə birləşdirilə bilməz. Axı bu, tam qəlyanaltıdır.

Vacibdir! Heç vaxt kokteyl içməzdən əvvəl və ya dərhal sonra yüksək kalorili qidalar yeməyin.

Həmin son 2-4 kiloqramı itirməkdən çətin bir şey yoxdur.

Siz həftədə ən azı 3 dəfə məşq edirsiniz, düzgün yeməklər hazırlamağa çox vaxt sərf edirsiniz, liftə minmək əvəzinə pilləkənlərə qalxırsınız və s.

Amma tərəziyə addım atıb iynənin yerində qaldığını görəndə bütün bu zəhmət boşa çıxır.

Bu son bir neçə funt heç vaxt keçməyəcəkmi?

Məyus olsa da, bu inadkar tərəzi oxunuşları arıqlamaq səylərinizdə müəyyənedici amil olmamalıdır. Bədən çəkiniz sağlam BMI (bədən kütləsi indeksi) diapazonunda olduğu müddətcə narahat olmaq üçün heç bir şeyiniz yoxdur.

Ancaq qarşıdan gələn xüsusi tədbirdə sevdiyiniz paltarı geyinmək üçün arıqlamağa tələsirsinizsə, o zaman bunlara diqqət yetirməlisiniz. içdiyiniz içkilər.

Dərhal qeyd etmək istərdim: yağ yandıran içkilər sağlam qidalanmanı əvəz etməməlidir!

Mən qətiliklə tez arıqlamağa çalışdığınız zaman sizi uğursuzluğa düçar edən maye pəhrizə sadiq qalmanızı istəmirəm. Biz hamımız gördük ki, şirə pəhrizləri və təmizliklər necə başa çatır. Mən əhval dəyişikliyi, əsəbilik və enerji çatışmazlığından danışıram.

Bunun əvəzinə, bu super təsirli yağ yandıran içkilər (sağlam pəhriz və müntəzəm məşq rejimi ilə birləşdirildikdə) maddələr mübadiləsini gücləndirməyə və gün ərzində iştahınızı boğmağa kömək edəcək, beləliklə, siz kalori yandıracaqsınız və arzuolunmaz yemək istəklərini cilovlayacaqsınız.

Beləliklə, bu son inadkar kiloları atmağınıza kömək edəcək TOP 13 arıqlamaq içkimdir.

1. Su

Hamımız bilirik ki, çoxlu su içmək lazımdır, amma çoxları hələ də bunu etmir.

Dadın olmaması və ya tualetə tez-tez səfərlər xoşunuza gələ bilməz, ancaq arıqlamaq istəyirsinizsə, bu lazımdır.

Artıq sizə dedim ki, cəmi 500 ml su 90 dəqiqə ərzində maddələr mübadiləsini 30% sürətləndirə bilər. Ancaq hələ də buna şübhə edirsinizsə, başqa bir təsdiq var.

Bir araşdırmada iştirakçılar hər yeməkdən əvvəl təxminən 500 ml su içiblər. Nəticədə, onlar 12 həftə ərzində artıq çəkidən 44% arıqlaya bildilər!

Yəni, adi pəhriz və məşq proqramını kökündən dəyişmədən nifrət etdiyiniz son bir neçə kiloqramdan xilas ola bilərsiniz.

Əsas odur ki, gün ərzində su içmək və yeməkdən əvvəl gündəlik normanızı içməyə çalışaraq özünüzü yormayın. 20 dəqiqəyə yarım litr su içməyi məsləhət görərdim yeməkdən əvvəl mədənizin tox olduğunu hiss etməmək və normal yemək yeyə bilmək və bundan sonra ac qalmamaq üçün.

2. Limonlu su

Bilirəm ki, su təzə ola bilər və içmək o qədər də cəlbedici deyil. Özünüzü böyük miqdarda içməyə məcbur etmək ciddi problem ola bilər. Buna görə də limonlu su da daxil olmaqla, növbəti bir neçə içki əsl xilasedicidir.

Şəkərli sodaya keçmək əvəzinə suyunuza limon suyu əlavə edin. Bu, onun dadını əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıracaqdır.

Yemək zamanı içsəniz, həzmi yaxşılaşdıracaq və həmçinin maddələr mübadiləsini stimullaşdırmağa kömək edəcəkdir yeməkdən çox sonra.

Dediyim kimi, limonlu su birbaşa arıqlamağa səbəb olmayacaq, sadəcə olaraq sevimli paltarlarımızı geyinməyimizə mane olan arzuolunmaz şişkinliyin qarşısını almağa kömək edəcək.

Yeri gəlmişkən, yatmazdan əvvəl gec axşam yeməyini unut, çünki yeməkdən sonra yeməyi həzm etmək üçün müəyyən vaxt lazımdır. Yalnız bundan sonra yatağa gedə bilərsiniz.

Daha yaxşı formada olmaq istəyirsiniz? Günə su və limon suyu ilə başlayın!

Yuxudan oyanan kimi təzə sıxılmış limon suyu ilə bir stəkan ilıq su için. Bu, maddələr mübadiləsini kəskin şəkildə artıracaq və arıqlamaq prosesində çox vacib olan həzmi yaxşılaşdıracaq.

Mən bu içkini səhər qəhvəsindən daha yaxşı hesab edirəm, çünki ikincisi susuzluğa səbəb ola bilər.

Müştərilərimin çoxu koks suyunu yağ yandıran içki hesab etmir.

Ancaq bir stəkan kokos suyunun tərkibində cəmi 46 kalori var. Journal of Medicinal Food jurnalında dərc edilən bir araşdırmaya görə, xolesterolu azalda bilər.

Bu təcrübədə, az miqdarda hindistan cevizi suyu verilən siçovulların aşağı sıxlıqlı lipoprotein və trigliserid (pis xolesterol) səviyyələrində azalma müşahidə edildi.

Ətirli şəkərli içkilərdən və ya portağal suyundan imtina etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, o zaman kokos suyu sizin üçün əla seçimdir.

Xəbərdarlıq etməliyəm ki, bəzi marka kokos suyunun tərkibində şəkər var, bu içkinin faydalarını inkar edəcək, ona görə də onu seçərkən diqqətli olun.

Çay və qəhvə ilə arıqlayın

Bu yaxınlarda arıqlamağa kömək edən bir çox "möcüzəvi" çay içkiləri ortaya çıxdı. Bununla belə, onlara pul sərf etməməlisiniz.

Həqiqətən çəki azalda və maddələr mübadiləsi sürətinizi artıra bilən bəzi çay növlərinə daha yaxşı diqqət yetirin.

Ağ çay ən çox sevdiyim içkilərdən biridir. Mən onu yüngül dadı və ətri üçün qiymətləndirirəm. Bu baxımdan qara çayın tam əksidir.

Qara çay acı ola bilər, amma ağ çayın dadı həmişə yumşaq qalır.

Tədqiqatlar sübut edib ki, ağ çay yağları parçalayır və yeni yağ hüceyrələrinin əmələ gəlməsinin qarşısını alır.

Ağ çayın arıqlamağınıza kömək etməsi və çoxlu miqdarda antioksidant ehtiva etməsi ilə yanaşı, onun daha bir böyük üstünlüyü var - o, digər çay növləri kimi dərindən emal olunmur.

Əgər onu sadəcə qaynar suda dəmləsəniz (lazımsız şirin əlavələr olmadan), bu, onun dad xüsusiyyətlərini tam aşkar etməyə imkan verəcəkdir. Arıqlamaq üçün ideal içki!

5. Oolong

Oolong və rooibos, çox insanın üstünlük vermədiyi iki növ çaydır. Amma boş yerə! Axı, onlar əlavə funtlardan xilas olmaq istəyənlər üçün xüsusilə faydalıdır.

Beltsville İnsan Qidalanması Araşdırma Mərkəzi tərəfindən aparılan və LiveStrong-da dərc edilən 3 günlük bir araşdırma, oolong çayının istehlakının insan orqanizminə təsirini araşdırdı. Alimlər müəyyən ediblər ki, 4 stəkan çay içənlər 4 stəkan su içənlərə nisbətən enerji xərclərini 3% artırıb və 67 kalori daha çox yandırıblar.

Tədqiqat həmçinin müəyyən edib ki, çay içən subyektlər qrupunda yağların oksidləşməsində 12% artım var. Bu, kilo vermək üçün oolongun faydalı xüsusiyyətlərini bir daha sübut edir.

6. Rooibos

Rooibos çayı oolong çayı ilə eyni faydalara malikdir.

Ağ, yaşıl, oolong və qara çaydan (hamısı eyni bitkinin yarpaqlarıdır - Camellia sinensis) fərqli olaraq, rooibos, rooibos bitkisinin əzilmiş yarpaqlarından alınan bitki çayıdır.

Bununla belə, rooibos onu xüsusilə yaşıl çaya bənzəyən bir xüsusiyyətə malikdir - tərkibində flavonoidlər var. Bunlar, əslində, bədəndə pis qidalanma və çamur nəticəsində əmələ gələn sərbəst radikallarla mübarizə aparmağa kömək edən antioksidantlardır.

Rooibosun tərkibində kilo vermək üçün faydalı olan digər antioksidantlar da var - katexinlər.

Bir araşdırmada elm adamları katexinlərin təsirlərini araşdırdılar və onların gündəlik istehlakının bədən çəkisini, bel ətrafını və bədən yağını (dərialtı yağ da daxil olmaqla) əhəmiyyətli dərəcədə azaltdığını aşkar etdilər.

Yalnız rooibos və oolong çayı katexinlərlə zəngin deyil, həm də yaşıl çaydır.

Mən yaşıl çayı çox sevirəm və hətta ondan yağ yandırıcı içkimi hazırlamaq üçün əsas tərkib hissəsi kimi istifadə edirəm, bu barədə bir az sonra sizə danışacağam.

Bir araşdırmaya görə, yaşıl çayın tərkibində olan epigallocatechin gallate sayəsində bədəndə yağ oksidləşməsi 33% daha sürətli baş verir.

Bu içkinin bəzi faydalı xüsusiyyətləri:

• Təkmilləşdirilmiş metabolizm
• Yağ toxumasının inkişafının qarşısının alınması
• Yağ hüceyrələrinin parçalanmasını stimullaşdırmaq

Yaşıl çay həmçinin maddələr mübadiləsini gücləndirən az miqdarda kofein ehtiva edir.

İndi daha dadlı bir içki haqqında danışaq. Nanə çayını nəzərdə tuturam.

Heç dişlərinizi fırçaladıqdan sonra bir qurtum portağal suyu içməyə çalışmısınız?

Bəli, dadı xoş deyil!

Nanə çayı təxminən eyni xüsusiyyətlərə malikdir. O, reseptorlar tərəfindən dad qavrayışını dəyişdirir və bununla da iştahı yatırmağa kömək edir.

Journal of Neurological and Orthopedic Medicine jurnalında dərc edilən araşdırmaya görə, hər 2 saatdan bir nanə qoxusunu içinə çəkən insanlar ayda orta hesabla 2,5 kq arıqlamışlar. Bu bitkinin ətri beyinə siqnal göndərir ki, yeməyi dayandırmağın vaxtıdır.

Gün ərzində nanə qoxusanız qəribə görünəcək, ona görə də nanə çayı içməyi məsləhət görürəm. Bu, əlavə funtlardan qurtulmağa və xoşagəlməz vəziyyətlərdən qaçmağa kömək edəcəkdir.

Yatmadan əvvəl qəlyanaltı istəklərini cilovlamaq üçün nahar və axşam yeməyindən sonra içmək.

Mən heç vaxt hər səhər qəhvə içməyə ehtiyac duymamışam. Ancaq bilirəm ki, bir çox insan onsuz edə bilməz.

Ancaq arıqlamağa gəldikdə, bu içkini pəhrizinizə daxil etmək barədə düşünməlisiniz.

Diyetoloq Keti Taylor bu barədə nə deyir:

“Bəzi tədqiqatlar göstərib ki, kofeinli qəhvə içmək arıqlamağı sürətləndirə bilər (az dərəcədə) və həmçinin iştahı boğaraq çəki artımının qarşısını alır. Qəhvə həmçinin termogenezi stimullaşdırmaqla kalori yandırmağa kömək edir, bədənin qida həzmi vasitəsilə enerji istehsal etməsi prosesidir. Bundan əlavə, kofeinin sidikqovucu təsiri var, yəni bədəndən suyu çıxararaq müvəqqəti arıqlamağa səbəb ola bilər”.

Xeyr, bu, yalnız qəhvə yemək üçün bir səbəb deyil, çünki bədənin normal fəaliyyəti üçün lazım olan qida maddələrinin çatışmazlığı maddələr mübadiləsini ləngidə bilər. Orqanizmdən artıq suyu çıxarmaq üçün bu içkidən hər gün 1 stəkan içmək kifayətdir.

Unutmayın ki, içdiyiniz hər fincan qəhvə üçün bir stəkan su içməlisiniz. Bu, susuzlaşdırmanın qarşısını almaq üçün lazımdır.

Arıqlamaq üçün digər içkilər

10. Mənim şəxsi yağ yandıran içki reseptim

Başa düşürəm ki, bəzən çaydan, sudan dadlı bir şey istəyirsən. Belə hallarda mənim yağ yandıran içkim köməyinizə gələcək.

Onu hazırlamaq üçün yaşıl çay, xiyar, portağal, limon, zəncəfil, təzə nanə və süzülmüş sudan istifadə edirəm.

11. Chia fresk

Çia toxumlarını sevdiyim üçün mən onları çia pudinqlərindən tutmuş chia fresco adlı qədim Meksika enerji içkisinə qədər müxtəlif yeməklərdə istifadə edirəm.

Bu sarsıntı məşqdən əvvəl sarsıntı kimi də istifadə edilə bilər.

Onu hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələrə ehtiyacınız olacaq:

• 2 stəkan adi və ya kokos suyu
• 1,5 xörək qaşığı çia toxumu
• 1,2 çay qaşığı təzə limon suyu
• Zövqə görə təbii tatlandırıcı (ağcaqayın siropu və ya bal əla işləyir)

Pişirmə üsulu:

• Çia toxumlarını bir stəkan və ya başqa bir su qabına qoyun və yaxşıca qarışdırın. Toxumlar dibinə batırsa, qarışığı sarsıtmaq üçün qapaqlı bir qab istifadə edin.
• İçkinin 10 dəqiqə dəmlənməsinə icazə verin.
• Zövqə görə limon suyu və tatlandırıcı əlavə edin.
• Kokteyl hazırdır!

Mədədə çia toxumlarının ölçüsü artacaq ki, bu da toxluq və toxluq hissini təmin edəcək, limon suyu isə maddələr mübadiləsini stimullaşdıracaq.

Yemək bişirmək üçün kokos suyundan istifadə etsəniz, bu son əlavə funtlara üçqat zərbə vuracaqsınız!

12. Aloe vera suyu

Aloe veranın faydaları haqqında əvvəllər danışdıq, lakin arıqlamağa gəldikdə, artıq çəki ilə mübarizədə əsl güclü silaha çevrilir.

Obesity Research & Practice, aloe verada tapılan bitki sterollarının obez siçovullara təsirini araşdıran 35 günlük araşdırmanın məlumatlarını dərc etdi. Nəticə eksperimental heyvanların bədən quruluşunun əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdığını ortaya qoydu.

Bəs insan bədəni?

Bir təcrübədə piylənmə və diabetdən (yaxud prediabetdən) əziyyət çəkən subyektlər 2 qrupa bölündü. 8 həftə ərzində bir qrupa aloe vera geli, digərinə isə plasebo verildi. Aloe istehlak edənlər plasebo qəbul edənlərə nisbətən daha çox yağ itirdilər.

Ancaq onu pəhrizinizə daxil etməzdən əvvəl bir şeyi nəzərə almaq lazımdır.

Fakt budur ki, aloe vera təbii laksatifdir. Bu, kilo vermək üçün faydalı bir xüsusiyyət kimi görünə bilər, lakin susuzlaşdırma və aşağı elektrolit səviyyəsinə səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, bəzi insanlar aloe vera istehlak edərkən ishal, ürəkbulanma, qusma və mədə krampları kimi yan təsirləri bildirdilər. Buna görə diqqətli olun.

13. Tərəvəz şirələri

Bir araşdırmada məlum oldu ki, “gündə ən azı 250 ml tərəvəz suyu içən və xüsusi pəhriz saxlayan böyüklər 12 həftə ərzində 1,8 kq arıqlayıblar. Yalnız pəhriz saxlayıb, şirə içməyənlər isə cəmi 500 qram arıqlayıblar”.

Bundan əlavə, birinci qrupdakı subyektlər bədənlərində C vitamini və kalium səviyyələrini əhəmiyyətli dərəcədə artırdılar və ümumilikdə karbohidrat qəbulunu azaltdılar.

Mən şirəçəkmənin böyük tərəfdarıyam, lakin şirə pəhrizlərinə pul xərcləməzdən əvvəl nəzərə alınmalı olan bir neçə şey var.

Əvvəla, bütün şirələr sağlam deyil.

Təzə şirələr həddən artıq çox meyvə ehtiva edə bilər və buna görə də yüksək şəkər tərkibinə malikdir.

Siz gündə 2 porsiyadan çox meyvə istehlak etməməlisiniz, mağazalarda satılan bəzi şirələrdə isə 5 porsiyaya qədər meyvə var. Əgər arıqlamaq istəyirsinizsə, bu, həddindən artıqdır.

Ancaq kələm, xiyar, limon, acı bibər, kərəviz, alma kimi məhsullara əsaslanan şirələrə üstünlük versəniz, o zaman bir neçə əlavə kilo arıqlaya biləcəksiniz.

Meyvə şirəsi pəhrizində diqqət etməli olduğunuz başqa bir şey də liflə zəngin meyvə qabıqlarını istehlak etməyəcəksiniz.

Lif sizi tox saxlamaq və həzm sisteminizin düzgün işləməsi üçün vacibdir, ona görə də yeməli dərilər yeməsəniz çox şey itirmiş olacaqsınız.

V8 kimi konsentratlaşdırılmış tərəvəz şirələrindən də ehtiyatlı olardım, çünki onlar istehsalçılarının iddia etdiyi kimi çox vaxt sağlam deyillər.

İndi görə bilərsiniz ki, sağlam pəhrizinizi və məşqinizi bu 13 sağlam arıqlama içkisi ilə tamamlayaraq istədiyiniz nəticələrə daha tez nail ola bilərsiniz.

Özünüzü bu siyahı ilə silahlandırın və bu son inadkar yağ ehtiyatlarını yandırmaqda heç bir probleminiz olmayacaq. Siz qısa zamanda məqsədinizə çatacaqsınız!

Siyahımdan hansı yağ yandıran içkiləri artıq sınamısınız?

Şərhlərdə bizə bildirin!

http://www.nutritionsecrets.com/weight-loss-drinks/

Sosial şəbəkələrdə dostlarınızla paylaşın:

"Yağ yandırıcı" - bu sözdə qulağa xoş gələn o qədər çox şey var) Bunun qadınlar üçün xüsusi sehri və mənası var, bəziləri yalnız bir məhsuldan istifadə edərək ideal incə bədənə sahib olmaq fürsəti üçün canlarını satarlar. . Və nə? Bu yaxşı bir perspektivdir: sürətli arıqlamaq üçün sehrli resept haqqında bilmək. Ancaq hər şey o qədər də sadə deyil!

Bu sözü ilk dəfə eşitdiyiniz zaman sahib ola biləcəyiniz bütün birləşmələrə baxmayaraq, hər şey doğru deyil. Bu məhsul həqiqətən yağları "yandırmağa" kömək edir, lakin yalnız müəyyən şərtlərdə: müntəzəm məşq və xüsusi pəhriz. Yalnız biznesə bu cür yanaşma ilə yağ yandırıcılar öz funksiyalarını tam yerinə yetirirlər. İndi bir az sirri açaq: öz yağ yandırıcınızı hazırlaya bilərsiniz. Necə? Geri oturun, başlayaq.

Evdə yağ yandırıcı necə hazırlanır?

İki növ yağ yandırıcı var: sintetik və təbii. "Sintetik" idman qidası satan xüsusi mağazalarda əldə edilə bilər. Bir qayda olaraq, belə bir məhsul maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir, "yağları enerjiyə çevirməyə" kömək edir.

Əlavə funtlara qarşı "mübarizənin" başqa bir qrupu evdə yağ yandırıcılardır. Bunlar xüsusi reseptlərdir, lakin ilk baxışdan göründüyü kimi xüsusi və ya unikal deyil. Evdə hazırlanmış yağ yandırıcılar yağları daha sürətli itirməyimizə kömək edən məhsullara əsaslanır.

Əvvəlcə hər reseptdə olması lazım olan məhsulları vurğulayaq:

• Kələm. Kələmin qızlarda və qadınlarda döş böyüməsinin yaxşı stimulyatoru olduğuna dair bir fikir var. Amma bu mifdən başqa bir şey deyil. Bu əlverişli və tanış məhsulun xüsusiyyətləri bəşəriyyətin zəif yarısı üçün daha faydalıdır. Kələmin kalorisi azdır. Həm də liflə zəngindir. Kələm, dəniz və brokoli fiqurunuza zərər vermədən aclığı mükəmməl şəkildə yatıra bilər.
• Kərəviz. Əslində, kərəviz qəlyanaltı üçün yaxşı bir səbəbdir. Gündəlik yemək daha səmərəli metabolik prosesi təşviq edir.
• Balqabaq və zucchini. Həzm prosesini sürətləndirməyi bacarır. Onların tərkibində fəlakətli dərəcədə az kalori var, lakin eyni zamanda çox dadlı qəlyanaltılar ola bilər.
• Qreypfrut. Bu, yəqin ki, evdə ən güclü yağ yandırıcıdır. Hər hansı bir yaxşı pəhriz mütləq bu məhsulun mövcudluğunu tələb edir, çünki qreypfrut maddələr mübadiləsini sürətlə sürətləndirə bilər.
• Kivi. Çoxları üçün təsirli və hətta çox dadlı yağ yandıran məhsuldur. Minimum kalori miqdarı və həzm prosesinə maksimum müsbət təsir bir çanta kivi götürmək və vicdan əzabı çəkmədən həzz almaq üçün yaxşı bir səbəbdir.

Ümumiyyətlə, demək olar ki, bütün tərəvəzlər həzmə əla təsir göstərir və maddələr mübadiləsini sürətləndirə bilər. Əsas şərt odur ki, onların tərkibində nişasta olmamalıdır (kartof dərhal ağlına gəlir - tərifinə görə onlar yağ yandırıcı kimi uyğun deyil). Süd məhsulları istehlak etmək yaxşı olardı: süd, pendir, qatıq. Və təbii ki, zeytun yağında yağ hüceyrələrinə hücum etməyi sevən monodoymuş yağlar var.

Yağ yandırıcı reseptlər

Evdə yağ yandırıcı hazırlamaq üçün lazım olan əsas maddələri sıraladıq. Örtüyü qaldırmaq və birbaşa reseptlər haqqında danışmaq vaxtıdır. Kokteyllər hazırlamaq üçün sadəcə bütün inqrediyentləri doğrayıb qarışdırmaq lazımdır. Yaxşı, bir qarışdırıcınız varsa, hər şey daha asan olacaq.

Qreypfrut və ananas kokteyli

Yay və isti ölkələr üçün darıxırsınız? Bu içki əlavə funtlardan qurtulmağınıza kömək etməklə yanaşı, həm də sizə əla yay əhval-ruhiyyəsi bəxş edəcək. Hazırlamaq üçün aşağıdakı maddələri qarışdırmaq lazımdır:

• 4 ədəd ananas;
• 1/4 qreypfrut;
• 250 ml kefir;
• 30 ml kokos yağı;
• 30 q balqabaq toxumu.

Limon kokteyli

Sizə lazım olacaq:

• bir dilim limon;
• bir parça soyulmuş kivi;
• 100 ml su;
• 5 nanə yarpağı.

Kivi əvəzinə qreypfrut və ya portağaldan istifadə edə bilərsiniz. Nəticədə kokteyldə məhsulların bu birləşməsi əla effekt verir. İçkinin çox turş olduğu ortaya çıxarsa, bir qaşıq bal əlavə edə bilərsiniz.

Ədviyyatlı kefir kokteyli

Sizə lazım olacaq:

• 250 ml kefir;
• Yarım çay qaşığı zəncəfil;
• yarım çay qaşığı darçın;
• Bir çimdik qırmızı bibər.

Bütün maddələr qarışdırılmalı və bir qarışdırıcıda yaxşıca qarışdırılmalıdır. Bu içki xüsusilə yatmazdan əvvəl faydalıdır.

Şirin dişi olanlar üçün

Sizə lazım olacaq:

• 250 ml su;
• 1 çay qaşığı alma sirkəsi;
• 1 çay qaşığı bal;
• darçın çubuğu.

Bu yağ yandırıcı kokteyli nəinki fiqurunuza faydalı təsir göstərir, həm də sizə enerji verir. Səhər yeməyi əvəzinə səhər istehlak edilə bilər.

Bunlar yalnız ən məşhur yağ yandırıcı reseptlərdir. Əslində bu, yaradıcılıq üçün əsl sahədir. Hansı məhsulların maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyini bilmək və onlardan yalnız sağlam deyil, həm də dadlı içki hazırlamaq üçün istifadə etmək kifayətdir.

Resepti özümüz yaradaq:

Bizə lazım olacaq:

• Sevdiyim bir neçə meyvə, biri sıx, digəri sulu;
• Köməkçi maddələr (su, ədviyyatlar, süd məhsulları, tərəvəzlər).

Hamısı budur. Zamanla sınaqdan keçirilmiş reseptlərdən istifadə edə bilərsiniz və ya özünüz üçün ən dadlı və ən sağlam kokteyli seçə bilərsiniz.

Nəhayət

Belə yağ yandırıcıların əsas üstünlüyü ondan ibarətdir ki, onlar məqsədlərindən asılı olmayaraq hər bir idmançı üçün faydalı olacaqlar. Evdə qadınların arıqlaması üçün güclü yağ yandırıcıları yalnız artıq çəkidən qurtulmağa deyil, həm də ümumi rifahı yaxşılaşdırmağa və bağırsaqları toksinlərdən təmizləməyə kömək edir. Siz öz yağ yandırıcınızı yalnız təbii, sağlam və dadlı inqrediyentlərdən "yığdıra" bilərsiniz. Lakin, bu kokteyllər çox zəif yağ yandırma effekti verir və yalnız tələsməyən və artıq çəki ilə bağlı çox problemi olmayanlar üçün faydalı olacaq. Daha sürətli nəticələrə ehtiyacı olanlar üçün idman qidalarından yağ yandırıcıları sınamağı məsləhət görürük.