هر مبارزه ای قوانین خاص خود را دارد، بدون اینکه بدانید کدام یک به راحتی می توانید به دست آورید. امیدواریم چند نکته شانس شما را برای بیرون آمدن از یک مبارزه تن به تن ورزشی یا خیابانی تا حد امکان سالم تر کند.

قانون 1. "آب باش، دوست من" - بروس لی

استاد معروف نصیحت بیهوده ای نکرد. مثل آب باش.مثل او که هر شکلی به خود می گیرد، خود را با دشمن تطبیق دهید. رفتار او را مطالعه کنید، اما به هیچ وجه با قوانین او بازی نکنید. همه این مهارت‌ها با تجربه به دست می‌آیند، با این حال، انواع الگوهای رفتاری نیز وجود دارد که تکنیک‌های مؤثری بر اساس آنها ابداع شده است:

1. اگر حریف شما در نبرد تن به تن حالت تدافعی گرفت و منفعلانه رفتار کرد (از پیروزی مطمئن است و فکر می کند برای هر کاری آماده است)، مستقیماً به دفاع ضربه بزنید. خیر، تقریباً هیچ آسیبی ایجاد نمی کند، اما حریف شما ممکن است گیج شود. پس فرصت را برای انجام یک حمله موثر از دست ندهید.
2. حریف تهاجمی است - با ضد حملات کار کنید. اجتناب از ضربه و تلافی فوری.
3. اگر خود دشمن با ضد حمله کار کرد، او را فریب دهید، ضربه ای نادرست بزنید، از پاسخ او طفره بروید و بلافاصله دوباره به او ضربه بزنید.

قانون 2. ضربه به سر بدن!

درباره ارتباط خوب قدیمی " سر بدنمبارزان اغلب در طول یک دوئل فراموش می کنند، اما اگر دشمن از چنین تکنیکی استفاده کند، می تواند به سرعت نتیجه مبارزه را به نفع آنها تمام کند. ماهیت پین این است که حریف را مجبور می کند دفاع خود را تغییر دهد. ضربه ای به سر - نگهبان بالاتر حرکت می کند و بدن را کمی باز می کند. با این حال، پس از چند ترکیب، بهتر است جهت ضربات را به "تن به سر" تغییر دهید یا به تکنیک های دیگر بروید تا از عادت کردن دشمن به رفتار شما در نبرد تن به تن جلوگیری شود. .

قانون 3: روی پاهای خود بمانید

در هنگام حملات پاهای خود را از زمین دور نگه دارید. اولاً این امر باعث از دست دادن قدرت حملات شما می شود و ثانیاً دشمن از موقعیت ناپایدار شما سوء استفاده می کند. ضد حمله او می تواند شما را زمین بزند.

قانون 4. صرفه جویی در انرژی

این قانون را می توان به موقعیت اول برد: به دلیل غفلت از آن، موارد حذفی بسیار زیادی وجود داشت که حریف به سادگی یک مبارز خسته را "خاموش" کرد. برعکس عمل کنید. آرام باشید، به طرف حریف خود عجله نکنید، حرکات غیر ضروری انجام ندهید. صبر.

قانون پنجم: نفس خود را حبس نکنید

این نیز یک اشتباه معمولی است. طوری نفس بکشید که انگار در حال طناب زدن هستید یا تمرینات دیگری انجام می دهید. در دعوا، مخصوصاً در خیابان، این به شما کمک می کند آرام بمانید.

قانون 6: نگاه خود را به طرف مقابل خود نگه دارید

"من نمی بینم = آنها من را نمی بینند." فراموشش کن.در جنگ، دشمن شما را کاملاً می بیند و اگر چشم از او بردارید، نظرش در مورد ضربه زدن تغییر نمی کند، بلکه حتی بیشتر الهام می گیرد. فکر نمی کنید بهتر است ببینید به کجا رسیدید و دشمن در پاسخ چه کرد؟ موثرترین ضربات از دست رفته آنهایی هستند که نمی توانید آنها را ببینید.

قانون 7. ضربه مستقیم همه چیز را می کشد!

70 درصد ضربات در هر نبرد تن به تن باید باشد ضربه مستقیم، یا ضربه زدن . نحوه ضربه زدن را تغییر دهید:

• سخت یا سخت
• دو و سه گانه
• به آرامی، برای حواس پرتی
• به سرعت از بازوی نیمه دراز

ضربه زدن تقریبا در هر شرایطی خوب است. زمانی که نبرد را کنترل می کنید، زمانی که باید دشمن را در فاصله ای دور نگه دارید، یا حتی اگر نمی دانید چگونه علیه حریف خود کار کنید: در این مورد ضربه زدن- این چیزی شبیه شناسایی در حال اجرا است.

قانون 8. جریان مبارزه را برگردانید

اجازه ندهید حریف شما زنجیره ضربات را کامل کند: با ضربه زدن به او، برنامه های او را مختل کنید. با دست دیگر از سر و بدن خود محافظت کنید. تحت هیچ شرایطی در دفاع عقب ننشینید: باز هم ضربات از دست رفته وجود دارد.

قانون 9. هرگز حریف خود را بدون مجازات رها نکنید

مهم نیست که نبرد تن به تن چگونه پیش می رود، دشمن حق ندارد یک سری ضربات وارد کند، دور شود و دوباره شروع به حمله کند. او حق ندارد تسلیم شود. روی هم زدن پاها و بلند کردن آنها از روی زمین در هنگام حملات به همین صورت است. او نباید چشمانش را ببندد و شما را از دست بدهد. او به هیچ وجه از اشتباه کردن منع شده است، در غیر این صورت مجازاتی به شکل ضربات از دست رفته از سوی شما دریافت خواهد کرد.

هر یک از ما نمی توانیم وقت آزاد خود را برای شرکت در تمرینات خارج از خانه به رخ بکشیم. بنابراین، مقاله ای در مورد چگونگی درک هنرهای رزمی و تسلط بر آنها در خانه باید به نفع بسیاری باشد، زیرا هیچ کس از شر بدخواهانی که ممکن است ناگهان در یک کوچه تاریک یا در ورودی ساختمان بلند شما به شما حمله کنند در امان نیست.

تکنیک های مبارزه تن به تن

محبوب ترین و ساده ترین، از نظر تکنیک، مبارزه تن به تن است. برای تسلط بر تکنیک های دفاع شخصی، به شکاف 180 درجه ای یا هیچ ابرقدرت دیگری نیاز ندارید.

برای مبتدیان کافی است مشت هایی داشته باشید که هر لحظه آماده دفع حملات مهاجم باشند. سنتی در زندگی روزمره یک ضربه مستقیم است.

مشت زدن به بینی، فک یا چشم حریف به شما کمک می کند تا در یک مبارزه غافلگیرانه به برتری برسید و به شما فرصت کافی برای فرار از دید دشمن می دهد.

اگر تا به حال نجنگیده اید، این نوع ضربات می تواند به شدت به دست شما آسیب برساند. بنابراین ضربه زدن با کف دست باز صحیح تر است. به این ترتیب، شانس بیشتری برای ایجاد آسیب جدی به بدخواه خود دارید تا به خودتان.

یکی دیگر از تکنیک های محبوب آپرکات است - مشت به سمت بالا به فک حریف. مزیت آن این است که بسیار قدرتمندتر از ضربه مستقیم است و می تواند دشمن را از بین ببرد.

تکنیک های کیک بوکسینگ

برای کسانی که در حال حاضر مشت های کافی دارند، اما معتقدند که این برای ضربه زدن به دشمن وقتی تنها با او می مانند، کافی نیست، کیک بوکسینگ به کمک می آید - بوکسی که در آن از ضربات استفاده می شود.

تکنیک او کاملاً متنوع است و برای تسلط بر تکنیک های مورد نظر بهتر است به آموزش های ویدیویی که به اندازه کافی در YouTube.com موجود است روی آورید.

این نوع ورزش های رزمی برای دختران نیز مناسب است. اگر حتی قصد ندارید نحوه مبارزه را یاد بگیرید، کیک بوکسینگ می تواند فقط یک راه خوب برای کاهش وزن اضافی باشد. همانطور که می گویند، دو پرنده با یک سنگ.

تکنیک های کاراته

پیچیده ترین و حرفه ای ترین سبک کاراته است. یادگیری تکنیک های آن بیش از یک روز یا حتی یک هفته طول می کشد.

اگر تصمیم دارید در خانه بروس لی شوید، از نظر ذهنی برای تمرینات روزانه و فشرده آماده شوید.

این نوع از هنرهای رزمی شبیه کیک بوکسینگ است و بر ضربات تهدید کننده زندگی تاکید دارد.

مراحل یادگیری از پایین به بالا به معنای واقعی رخ می دهد. ابتدا مهارت های خود را در حالی که روی زمین نشسته اید و با انگشتان پا و لبه پای خود به جلو و عقب ضربه بزنید، تقویت کنید. در زیر تصویری از تکنیک های اساسی آورده شده است.

• لگد به پهلو - eko-geri.
• ضربه پشت - ushiro-geri;
• ضربه زدن با ساعد از داخل به بیرون - uchi-uke.

دختران باید از چه تکنیک هایی استفاده کنند؟

همه ی استایل های بالا که می توان در دعوای خیابانی استفاده کرد، همیشه برای دختر خانم ها مناسب نیستند.

بنابراین، اجازه دهید به آنچه در عمل حرفه ای ممنوع تلقی می شود، بپردازیم، اما برای محافظت از خود در کوچه بسیار ضروری است.

ضربه زانو به کشاله ران

شاید هیچ راه موثرتر یا ساده تری برای محروم کردن مهاجم از مزیت وجود نداشته باشد.

همچنین اگر خیلی نزدیک به هم ایستاده اید، می توانید با زانو و اگر فاصله بین شماست با پاهایتان ضربه بزنید.

این روش مثله کردن زمانی مناسب است که موقعیتی پیش بیاید که در آن دشمن از گردن گرفته شود و به دیوار فشار داده شود. اگر دست‌های شما با دست‌های حریف قفل شده است، می‌توانید با یک حرکت تند او را به سمت خود بکشید و همزمان به کشاله ران او ضربه بزنید.

گول زدن چشم با انگشتان

مناسب اگر خفه می شوید و دستانتان برای حمله به دشمنتان آزاد است. از قوی ترین انگشتان خود در هر دو دست خود استفاده کنید - شست. کف دست خود را دور سر دشمن بپیچید و با تمام توان شروع به فشردن چشم ها کنید.

ضربه شدید به شبکه خورشیدی

می توانید با مشت یا کف دست باز ضربه بزنید. با استفاده از این تکنیک، می توانید زمان بیشتری برای دور شدن از مهاجم خود بخرید، زیرا پیامد آن درد شدید و دشواری در تنفس است.

تمام روش های مبارزه فوق فقط زمانی مجاز است که شما در خطر واقعی باشید. آنها نباید در مدرسه یا برای نمایش در فضای باز استفاده شوند.

همچنین، نیازی نیست که مانند یک سرباز نیروهای ویژه رفتار کنید و سعی کنید حریف خود را تمام کنید. در اولین فرصت هر چه سریعتر محل حادثه را ترک کرده و به مناطق امن و شلوغ تر بروید.

خطر می تواند در هر جایی در کمین ما باشد: هم در عصر در تاریکی در دروازه ای بدون نور و هم در یک خیابان شلوغ اگر گروهی از هولیگان ها چیزهای فانتزی را به کیف پول یا کیف دستی شما ببرند. اگر فردی تکنیک های دفاع شخصی را بداند، مجرمان شانس کمی برای ثروتمند شدن با هزینه او خواهند داشت. بنابراین، بسیاری - اعم از طرفداران هنرهای رزمی و غیر ورزشکاران - از یادگیری فنون مبارزه تن به تن بیزار نیستند. در طول فرآیند آموزش، دانش آموزان نه تنها بر تکنیک تسلط پیدا می کنند و از نظر بدنی آماده می شوند، بلکه برای نبرد نیز آماده سازی روانی می شوند. کسانی که ضربات را مطالعه کرده اند و بر تکنیک های مبارزه تن به تن تسلط دارند، آرام تر و خوددارتر هستند، خونسردی لازم برای تکمیل موفقیت آمیز نبرد را ایجاد می کنند.

مزایای نبرد تن به تن:

• هیچ تجهیزات اضافی برای مبارزه مورد نیاز نیست: فقط بدن شما درگیر نبرد است.
• آموزش 24/7: شما می توانید در هر شرایطی و در هر زمانی وارد نبرد شوید.
• حداقل احتمال قرار گرفتن تحت مواد قانون کیفری فدراسیون روسیه: در نبرد تن به تن، کار این است که حریف را کوبیده کنید، او را از تعادل خارج کنید، بدون اینکه آسیب جدی به سلامتی وارد شود.
• شما می توانید از هر موقعیتی ضربه بزنید: چندین نقطه فشار وجود دارد، بنابراین می توانید یکی از آنها را انتخاب کنید، در هر سمتی نسبت به حریف خود قرار بگیرید (امکان ایجاد ضربات موثر در دفاع شخصی حتی در حالت دراز کشیدن وجود دارد).
• توسعه سرعت ضربه: به عنوان یک قاعده، اگر فردی دوره های دفاع شخصی را در نبرد تن به تن گذرانده باشد، حریف موفق نمی شود در طول مبارزه باعث درد یا آسیب جدی به سلامتی او شود - شما یاد خواهید گرفت که از قبل بجنگید. .

تکنیک های اولیه مبارزه تن به تن

در دفاع شخصی، حرکات نباید بی نظم باشد و ضربات رزمی زیاد نباشد. برای خنثی کردن دشمن کافی است از یک تکنیک مبارزه تن به تن استفاده کنید. از جمله دردناک ترین نقاط می توان به بینی، چشم ها، ناحیه کشاله ران، دنده ها، ساق پا و سیب آدم اشاره کرد. همچنین گاهی اوقات ضرباتی به شبکه خورشیدی وارد می شود - با این تکنیک می توانید با ایجاد اختلال در تنفس حریف را ناک اوت کنید.

تکنیک های اساسی ارائه شده در تصاویر:

• مشت زدن به کشاله ران. شایان ذکر است که چنین تکنیکی نه تنها باعث درد می شود - می تواند یک فرد را بکشد. بنابراین لازم است که نیروی ضربه را با دست و پا انجام دهید تا در چارچوب دفاع شخصی از حد مجاز فراتر نروید.
• پذیرش نارسایی تنفسی این را می توان با یک ضربه موثر، ضربه زدن به شبکه خورشیدی انجام داد. باید از جلو اعمال شود و باید نقطه ای باشد.
• تکنیک های ساده دست به دست: به عنوان مثال، ضربه تیز به گوش. ارزش یادگیری این تکنیک موثر را دارد، زیرا می تواند حریف شما را برای مدت طولانی از تعادل خارج کند. اما این تکنیک یک اشکال دارد: در صورت ترکیدن پرده گوش می توانید برای همیشه شخص را از شنوایی محروم کنید.
• تکنیک های دفاع شخصی که شامل جارو زدن است. مفاصل یکی از آسیب پذیرترین و دردناک ترین نقاطی هستند که می توانید با یکی از این تکنیک ها پای خود را بشکنید. معمولاً در مبارزات مسافت کوتاه، تکنیک هایی انجام می شود که نه تنها می توان تعادل را از دشمن سلب کرد، بلکه به او کمک کرد تا سالم سقوط کند.

آموزش فنون رزمی تن به تن در مدرسه یونیبوس

به عنوان بخشی از آموزش، تمام تکنیک های اساسی مورد مطالعه قرار می گیرد. شما تکنیک ها را یاد خواهید گرفت و هم از نظر فیزیکی و هم از نظر احساسی آماده می شوید. پس از یک دوره مبارزه تن به تن، می توانید در هر موقعیت خطرناکی از تکنیک ها استفاده کنید و خود یا دیگران را نجات دهید. در مسکو ما برای افراد مبتدی و حرفه ای آموزش ارائه می دهیم. ما سالن بدنسازی خود را داریم، کارکنانی از مربیان واجد شرایط (مسکو) - اگر به ایمنی خود اهمیت می دهید با فدراسیون بین المللی UNIBOS تماس بگیرید.

در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه مبارزه کردن را یاد بگیرید، زیرا در شرایط مدرن چنین مهارتی مفید است نه تنها برای یک مرد، بلکه برای یک دختر شکننده، که ممکن است در شرایط سختی قرار گیرد.

هر یک از ما حداقل یک بار در زندگی خود مجبور شده ایم با حملات پرخاشگری آشکار از طرف شخص دیگری مقابله کنیم. حتی اگر فردی غیرمعارض هستید، به یاد داشته باشید که هر کسی ممکن است قربانی رفتار نامناسب دیگران شود. اغلب اوقات، نوجوانان در چنین موقعیت هایی قرار می گیرند که به نظر مهاجم، به تنهایی قادر به دفاع از خود نیستند. در این رابطه، شاید هر پسری تعجب کرد: "چگونه مبارزه کردن را یاد بگیریم؟"

البته برای این کار باید آمادگی جسمانی و نگرش روانی مناسب را داشته باشید. ما نمی گوییم که در پاسخ به هر اظهار نظر متخلف باید وارد دعوا شوید. برعکس، توانایی شخصیت خود را نشان می دهددر مواردی که می توانید درگیری را به طور مسالمت آمیز حل کنید و اصلاً دعوا را شروع نکنید. با این حال، باز هم بهتر است در هر شرایطی بتوانید از خود و عزیزانتان محافظت کنید.
قبل از تسلط بر تکنیک های لازم، متوجه شوید که یادگیری مبارزه در یک روز غیرممکن است، هماهنگ کنید تمرینات منظمو فعالیت بدنی دوره ای، برای کبودی ها و ساییدگی های احتمالی آماده باشید.

دستیاران اصلی در تسلط بر مهارت های دفاع شخصی هستند استقامت، قدرت و سرعت واکنش. از این گذشته، یادگیری مبارزه نیمی از نبرد است. برای تسلط بر این مهارت به یک حریف بالقوه نیاز دارید، بنابراین بهتر است در این مورد به یک حرفه ای مراجعه کنید. در سالن نه تنها به شما آموزش داده می شود که چگونه مانند یک نینجا یا مانند یک نیروی ویژه بجنگید، بلکه به طور مفصل به شما گفته می شود که چه نقاط درد روی بدن دشمن وجود دارد، چه روش های تأثیر روانی موثرترین هستند و غیره. . موافق باشید، با داشتن چنین مزیتی، می توانید خیلی بهتر بجنگید و خیلی سریعتر به حریف ضربه بزنید، در حالی که از عواقب جدی، هم برای خود و هم برای او جلوگیری می کنید.

این اتفاق می افتد که به سادگی فرصتی برای کار با یک مربی وجود ندارد. با این حال، ناامید نشو، شما می توانید یاد بگیرید که خودتان بجنگید. ما در این زیربخش در مورد مهارت های اساسی صحبت خواهیم کرد و همچنین چندین تمرین بصری را نشان خواهیم داد.

موافقم، هر یک از ما می توانیم فردی را در خیابان ملاقات کنیم که، به بیان ملایم، غیر دوستانه خواهد بود. قبل از شروع تمرین در خانه، چند فیلم آموزشی تماشا کنیددر زیر آورده شده.

و مهمتر از همه، به یاد داشته باشید که تمایل به پاسخ دادن ضربه به ضربه باید دستیار اصلی شما باشد.

چیزی که می تواند شما را نجات دهد نه تکنیک، نه سبک یا حتی دانش عالی کشتی، بلکه کنترل خود و بدنتان است. حتی اگر هنوز به هیچ تکنیکی مسلط نشده اید، تکنیک های اصلی مبارزه خیابانی را به خاطر بسپاریدو در مواقع لزوم از آنها استفاده کنید.

1. حریف خود را در کشاله ران زانو بزنید.
2. فالانژهای انگشتان خود را مستقیماً به سمت چشمان حریف خود بگیرید و محکم فشار دهید.
3. با مشت به سیب آدم بزن.
4. از ابزارهای موجود استفاده کنید: کلید، تلفن، فندک.

بله، کسی آن را صدا می کند " حقه های کثیفاما گاهی اوقات در یک دعوای خیابانی نکته اصلی زنده ماندن یا کمترین آسیب ممکن است و گاهی ممکن است چندین مهاجم وجود داشته باشند، بنابراین این تکنیک ها می توانند بسیار مؤثر باشند.

اگر هنوز برای شما سخت است که یاد بگیرید چگونه مبارزه در خانه را یاد بگیرید، بهتر است با یکی از مربیان در جهتی نزدیک به خود به باشگاه بروید.

چگونه از مبارزه نترسیم؟

گاهی اوقات ما با یک مانع روانی روبرو می شویم زیرا همه حاضر نیستند به شخص دیگری صدمه بزنند. برخی از محاسبه اشتباه ضربه و آسیب جدی می ترسند. نکته مهم در اینجا این است که نترسید، بلکه شروع به کار جدی روی خود کنید تا خود را برای مشکلات احتمالی آماده کنید.

قبل از اینکه به خود بگویید: "من ضعیف هستم، نمی دانم چگونه مبارزه کنم"، به این فکر کنید که آیا می توانید با آرامش تماشا کنید که آیا کسی دختر شما را مورد آزار قرار می دهد یا خیر و همین الان تمرین را شروع کنید. البته در حین مبارزه با احساسات ناخوشایند روبرو خواهید شد. اگر از نظر روانی برای آن آماده نیستید، هیچ کتابچه راهنمای شما به شما نمی گوید که چگونه مبارزه کردن را یاد بگیرید.سعی نکنید از درد دوری کنید، از آن نترسید، تنها در این صورت می توانید ترس را از بین ببرید.

1. برای رشد عضلات پا، به اصطلاح اردک گام استفاده می شود - حرکت نیمه اسکوات، و همچنین اسکات، دویدن و پریدن.

تکرار مکرر چیزهایی که آموخته اید (ضربه ها، سری های آنها، تکنیک ها) به شما این امکان را می دهد که نه تنها بر تکنیک حرکات تسلط داشته باشید و آن را به طور خودکار به ارمغان بیاورید، بلکه شما را انعطاف پذیرتر می کند. دویدن در مسیر و دویدن با بار توصیه می شود.

پرش ها متفاوت هستند و هر نوع گروه های عضلانی خاصی ایجاد می کند.

پرش های بلند ایستاده، پرش با جهش متناوب پای راست و چپ به جلو، پرش قورباغه، طناب پریدن، پرش با بار وجود دارد. اسکات نیز متفاوت است: اسکات ساده، اسکات هالتر، اسکات با بالا بردن ساق پا و چرخش تنه. تمام این تمرینات باعث رشد عضلات پا و لگن می شود.

2. تمریناتی برای عضلات کمر و شکم.

برای رشد این قسمت‌های بدن، تمرینات کشش، فشار، بلند کردن پاها و بدن در حالت دراز کشیدن، خم شدن با بار، "گوشه" و کشیدن پاها به سمت شکم در حالت آویزان انجام می‌شود. همه این تمرینات به خوبی گروه های عضلانی مختلف کمر و بالاتنه را توسعه می دهند.

3. تمرینات برای عضلات بازو. آنها شامل حرکات فشاری، ایستادن با دست، کار با هالتر، کشش، پرتاب تیر، و انواع مختلف حرکات تکان دهنده با بار هستند. این گونه تمرینات عضلات بازوها و شانه ها را به خوبی رشد داده و مفاصل را تقویت می کند.

تمریناتی برای افزایش قدرت مشت زدن

لگد زدن و مشت زدن به کیسه شن، کاغذ چند لایه، کنده ای که با طناب از تیر آویزان است، یا فشار دادن یک تیر با شانه خود را تمرین کنید. ضربات و نحوه سقوط را تمرین کنید.

این تمرینات باعث تقویت عضلات، افزایش سرعت حرکات و قدرت آنها می شود. با تمرین به این روش، بهتر یاد می گیرید که مشت بزنید و به خود و توانایی های خود اطمینان بیشتری پیدا کنید.

تمریناتی برای افزایش سرعت ضربه زدن

بدون هماهنگی حرکات، سرعت بالای حملات و طفره رفتن، رسیدن به موفقیت در هنرهای رزمی دشوار است، بنابراین ما تعدادی تمرین را به شما پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کند تا این مسیر دشوار را طی کنید.

در نبرد، نه تنها به قدرت ضربه، بلکه سرعت ارسال آن نیز اهمیت داده می شود. بنابراین، سرعت همیشه کندی را شکست می دهد و چابکی بر سفتی چیره می شود.

سرعت پذیرش. برای افزایش سرعت اجرای تکنیک ها و ضربات، تمرینات زیر توصیه می شود:

- تجزیه تکنیک به اجزای ساده و تکرار آنها به دفعات.

- انجام تعداد معینی از حرکات در یک بازه زمانی مشخص؛

- تکرار حرکت با سرعت بالا با بار اضافی (اگر این، به عنوان مثال، یک ضربه مستقیم است، یک دمبل کوچک در دست خود بگیرید).

- ترسیم ترکیبی از حرکات ساده (ضربه ها) و تمرین سرعت و کیفیت اجرای آن.

– کار با تجهیزات: لگد زدن و مشت زدن به کیسه بوکس، کیسه شن، کنده درخت با طناب. به تدریج از استفاده از یک پرتابه نرم به یک پرتابه سخت تر حرکت کنید.

- کار با یک شریک در مبارزه: شریک حمله می کند، شما دفاع می کنید. سپس باید نقش ها را عوض کنید.

سرعت واکنش در این مورد، ما در مورد توانایی پیش بینی حرکت دشمن و تغییر موقعیت در مدت زمان کوتاه صحبت خواهیم کرد. برای توسعه این توانایی، انجام تمرینات زیر توصیه می شود:

- عمل بر روی دستورات صوتی یا بصری. پس از گرفتن یک کلمه یا ژست خاص از شریک زندگی خود، به سرعت یک تکنیک دفاعی و ضد حمله را در برابر حریف خیالی انجام دهید.

- در اسپارینگ کار کنید: شریک شما با ترکیبی از ضربات حمله می کند، به طور مداوم قدرت و جهت آنها را تغییر می دهد، و شما فرار، جاخالی دادن و سایر تکنیک های دفاعی را تمرین می کنید و سعی می کنید اقدامات حریف را پیش بینی کنید.

– آموزش کیسه های شن چندین کیسه شن را از سقف آویزان کنید و آنها را تاب دهید: اینها مخالفان خیالی شما هستند. شما با حرکت بین آنها، تکنیک های دفاع و حمله را تمرین می کنید. اثربخشی این تمرین این است که پس از هر ضربه ای که از دست می دهید، می توانید تمام وزن کیف را روی خود احساس کنید.

نبرد تن به تن به سبک روسی

از دیرباز مرسوم بوده است که مردم روسیه را با خرس ها مقایسه کنند. به گفته بسیاری از خارجی ها، تصویر صاحب تایگا با موفقیت هر دو ویژگی بیرونی و داخلی ساکنان روسیه باستان را منعکس می کند. این تصویر بود که اساس روش های هنرهای رزمی روسیه را تشکیل داد.

"قبل از اینکه راه رفتن را یاد بگیرید، ایستادن را یاد بگیرید."

(ضرب المثل)

بیایید با یک انحراف کوچک شروع کنیم: تخیل خود را روشن کنید و تصور کنید که در زمستان با یک کت خز ضخیم، کلاه و چکمه های نمدی روی یخ ایستاده اید. ژستی که در چنین شرایطی می گیرید موضع اصلی است. در این مورد، نکته اصلی افزایش ناحیه پشتیبانی تا حد امکان است. تلاش برای اتخاذ هر موضع دیگری، زیباتر یا عجیب‌تر، به ناچار تعادل خود را از دست خواهید داد.

برای درک بهتر ماهیت موضع اولیه، سعی کنید یک خرس بکشید. باید خم شوید (شانه‌هایتان به ناچار به جلو خم می‌شوند)، سرتان را کمی کج کنید (چانه به سمت سینه‌تان جمع می‌شود)، دست‌هایتان را به طرفین باز کنید و کمی چمباتمه بزنید. اکنون می توانید احساس کنید که چگونه تمام قدرت و انرژی در مرکز بدن شما متمرکز شده است. اگر موقعیت او ثابت شده است، پس شما همه چیز را درست انجام داده اید.

برنج. 1. قفسه ها: قاب بالا و قاب پایین

به کودکان توجه کنید که به طور فعال چیزها را با یکدیگر مرتب می کنند: در دعوا با یکدیگر، معمولاً سر خود را به داخل شانه های خود می کشند و با شانه و آرنج فشار می آورند. آگاهی آنها هنوز با کلیشه های تکنیک های مبارزه ویژه ای که بزرگسالان استفاده می کنند سنگین نشده است، بنابراین کودکان، به عنوان یک قاعده، فقط به طور غریزی عمل می کنند. و این طبیعی ترین حالت برای یک موضع با دست های پایین است: در سبک روسی به آن موضع در قاب پایین گفته می شود.

حال تصور کنید که چگونه یک فرد در صورت ضربه غیر منتظره از سر خود با حلقه کردن دستان خود به دور آن محافظت می کند. در چنین لحظه ای، او به طور غریزی احساس می کند که دقیقاً چه کاری باید انجام شود و چه وضعیتی از بدن باید بگیرد. با این حال، هنر دفاع از خود و اتخاذ مواضع صحیح را می توان در طول زمان با تمرین یک نوع هنر رزمی (کاراته، بوکس و غیره) آموخت.

در کاراته، حالت قاب به بالا "شیزن برنزه" نامیده می شود - "موقعیت آب جاری" در میان طرفداران کشتی اسلاو-گوریتسکی به آن "پاشنه" یا "مفصل کلیدی" می گویند.

بنابراین، بیایید به موضع اصلی سبک روسی نگاه کنیم (شکل 1). زانوها و انگشتان کمی خم شده اند، بازوها ریلکس هستند، آرنج ها به نظر می رسد به سمت بیرون چرخیده و به بیرون نگاه می کنند، در حالی که کف دست ها به عقب برگشته اند. پاها به اندازه عرض شانه باز، پاها موازی با یکدیگر. با این حال، نباید انگشتان پا را به شدت به زمین فشار دهید، زیرا این کار بر تحرک پا و ساق پا تأثیر منفی می گذارد. این موضع قبل از هر چیز باید طبیعی باشد.

تصور کنید که انگشتان پا، آرنج، زانو، شانه ها و پشت دستانتان در حال لمس فرش نرمی هستند که روی دیوار آویزان شده است. برخی از قسمت‌های بدن فقط به آرامی و تقریباً به‌طور نامحسوس روی توده‌های بلند را لمس می‌کنند، در حالی که برخی دیگر به قدری روی فرش فشرده می‌شوند که پوست شما شروع به احساس سطح دیوار می‌کند. اما، با وجود تفاوت های کوچک در موقعیت مکانی، همه آنها در یک صفحه قرار دارند. چانه قفسه سینه را لمس می کند، معده به داخل کشیده می شود، اما متشنج نیست، لگن کمی به جلو حرکت می کند. این موضع به عنوان فریم پایین یا فریم پایین گفته می شود. خود قاب در اینجا توسط ساعدها شکل می گیرد. انگشتان شست پا، زانوها، آرنج ها، پشت دست ها و شانه های شما باید دیوار خیالی را لمس کنند.

از چنین قفسه ای می توان به راحتی به قاب بالایی حرکت کرد، یعنی قفسه ای که قاب آن رو به بالا باشد. برای انتقال، آرنج های خود را خم کنید و کف دست های خود را رو به روی هم بالا بیاورید تا شست ها در سطح چشم قرار گیرند. حالا اگر بازوهایتان را کمی پایین بیاورید، ساعدتان یک قاب تشکیل می دهد. این موقعیت در نبرد زمانی که خسته هستید طبیعی است.

همچنین، به عنوان مثال، می خواهم یکی از طبیعی ترین و در نتیجه جهانی ترین پایه ها را ارائه دهم.

در مورد تطبیق پذیری، باید در نظر داشت که این عنصر اغلب در انواع مختلف هنرهای رزمی یافت می شود و آنچه که می خواهم به طور خاص به آن اشاره کنم، هم دفاع و هم حمله را امکان پذیر می کند.

موضع: یک پا (چپ یا راست چندان مهم نیست، زیرا ایستادن ها می توانند همه کاره باشند) در زانو خم شده و به عقب برگرد. لگن پا که به عقب گذاشته شده بالای پاشنه عمودی است و زانوی بیرون زده به جلو بالای انگشت شست پا قرار دارد. این پایه یک پایه باربر است که حدود دو سوم وزن کل بدن را تحمل می کند. پای دیگر کمی خم شده و به سمت جلو کشیده شده و ماهیچه های آن شل شده است. یک سوم باقیمانده وزن بدن را نگه می دارد و در صورت لزوم عملکرد تهاجمی را انجام می دهد. شانه ها به عقب، بدن صاف است.

ما در ابتدا محکوم به شکست بودیم، زیرا فکر می‌کردیم که او (دشمن) ضعیف‌تر است زیرا خواب است...»

(از گزارش قاتل)

اما، مانند هر علم دیگری، اشتباهات بسیاری هنگام اجرای یک موضع رخ می دهد. رایج ترین آنها باید ذکر شود:

1. انگشتان پای تحمل کننده وزن به سمت عقب هدایت می شوند که در نتیجه مشکلات در حرکت مشاهده می شود.

2. توزیع نادرست وزن بدن هنگام انتقال آن به پاها. در نتیجه، پای نگهدارنده به سرعت خسته می شود و پای دوم نمی تواند به سرعت حمله یا دفاع را انجام دهد.

3. قرار گرفتن نادرست پای پای نگهدارنده که منجر به وضعیت ناپایدار بدن و از دست دادن تعادل می شود.

برای هر روز می ایستد

این بخش بر توانایی آمادگی برای حملات غیرمنتظره تمرکز خواهد کرد. لازم به ذکر است که کلمه "غیر منتظره" در اینجا کاملاً مناسب نیست. البته، شما نباید هر بار که از شما سیگار می‌خواهند یا وقت می‌خواهند وارد موضع جنگی شوید و مشت‌های خود را بچرخانید و حتی در شرایطی که آشکارا تهدید می‌شوید، می‌توان از درگیری جلوگیری کرد.

در زیر دو موضع را ارائه می کنیم که ظاهراً نشان دهنده آمادگی شما برای نبرد نیست. اول: پاهایتان را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید تا پاهایتان موازی هم باشند و انگشتان پا کمی از هم فاصله داشته باشند. در این صورت وزن بدن را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید. بازوهایتان را در امتداد بدنتان آرام نگه دارید، دست‌هایتان را می‌توان به صورت مشت‌ها گره کرد. گزینه ها زمانی امکان پذیر است که یک پا کمی جلوتر باشد. از این موقعیت می توانید به راحتی به هر حالت دیگری مانند حالت دفاعی که در بالا توضیح داده شد، بروید.

دوم: بازوها نیز در امتداد بدن کشیده می شوند، پشت صاف است، انگشتان پا با زاویه 45 درجه باز می شوند. این موضع منتظر و دید است و به شما اجازه می دهد تا به سرعت به موقعیت های دیگر بروید. تعدادی از خطاهایی که هنگام موضع گیری رخ می دهد:

1. تنش شدید و در نتیجه از دست دادن تمرکز و سرعت حرکت، امکان تشخیص آمادگی دشمن برای نبرد.

2. آرامش کامل و در نتیجه از دست دادن هوشیاری و توانایی عمل سریع در صورت حمله ناگهانی.

3. عدم تمرکز، توزیع نامناسب وزن که منجر به از دست دادن تعادل و هوشیاری می شود.

الزامات قفسه

در واقع، این الزامات توصیفی از موضع کلاسیک (راست دست) در نبرد تن به تن روسی است:

- باید بتوانید با دست راست از شکم، سینه، گردن و سر خود محافظت کنید.

– از قسمت میانی بدن با ساعد راست محافظت کنید.

- با آرنج راست از سمت راست بدن محافظت کنید.

– مرکز ثقل بدن باید به پای راست منتقل شود تا بتوانید پای چپ خود را آزادانه و بدون خطر از دست دادن تعادل حرکت دهید.

- سر باید متحرک باشد تا بتوانید از ضربات طفره بروید.

- شانه چپ خود را بالا بیاورید، چانه خود را پایین بیاورید، این به شما امکان می دهد از سمت چپ صورت و فک پایین محافظت کنید.

- قسمت مرکزی و چپ بدن توسط آرنج چپ محافظت می شود.

- زانوی چپ کمی بلند شده باید از کشاله ران محافظت کند.

- پای چپ در حمله و دفاع درگیر است.

- موضع باید تغییر موقعیت را بدون از دست دادن تعادل تضمین کند.

مهمترین نکته در کشتی تن به تن سبک روسی طبیعی بودن حرکات است. چرا بر خلاف طبیعت می روید و با غرایز ذاتی خود مبارزه می کنید؟ همانی که هستی باش، خودت باش.

تکنیک حرکت

هر سبک مبارزه طبقه بندی خاص خود را از تکنیک های حرکتی دارد. در زیر طبقه بندی سبک روسی آورده شده است.

طبقه بندی حرکات:

1. پیاده روی (از جمله شاتل و غیره).

3. پریدن.

4. سالتو.

5. خزیدن (در پشت، شکم، پهلو، غلت زدن).

در اولین مراحل آموزش، یادگیری اصول ساده بسیار مهم است، که متاسفانه بدون آن، دستیابی به چیزی غیرممکن است.

هنگام راه رفتن یا دویدن، کیفیت اصلی حرکت طبیعی بودن آن است. حرکت پا از باسن انجام می شود، پاها کمی در زانو خم می شوند، دست ها آرام هستند، با هر قدم بازدم. آهسته و آرام راه می روی. تنفس آرام و سنجیده است، نیازی به فکر کردن در مورد زمان دم و زمان بازدم نیست: این فرآیند باید به طور خودکار و بدون مشارکت مستقیم شما انجام شود.

حرکت در وضعیت ها به همان اندازه طبیعی و روان است (البته در مراحل اولیه تمرین، روند حرکت باید کنترل شود). حرکات پا نقش مهمی ندارند، بنابراین نباید روی آنها تمرکز کنید. تکانه اصلی توسط حرکات لگن ایجاد می شود.

تنفس صحیح یک عنصر مهم در تمرین است. در حین استنشاق، خون با اکسیژن غنی می شود که به فرد اجازه می دهد به طور فعال حرکت کند. اگر در حین تمرین تنفس نادرست داشته باشید، ممکن است مشکلات سلامتی جدی ایجاد شود.

محبوبیت این سیستم به دلیل سادگی آن است. هیچ حرکت خاصی وجود ندارد که باید به خاطر بسپارید - سیستم سبک روسی اجازه اسارت و محدودیت را نمی دهد. مراحل مشابه راه رفتن یک فرد مست یا بسیار خسته است که به سختی می تواند پاهای خود را حرکت دهد (برای درک بهتر این تکنیک، به شما توصیه می کنیم به ادبیات توصیف سیستم "آونگ" و تکنیک کشتی ولز مراجعه کنید).

سه نوع تنفس وجود دارد:

1. متوسط ​​- نوع معمول تنفس در حالت طبیعی بدن. به طور مداوم در زندگی روزمره مشاهده می شود.

2. بالا، یا پر - این است که چگونه یک فرد در هنگام تجربه استرس شدید، و همچنین هنگام تهویه ریه ها، زمانی که آنها به سرعت با اکسیژن غنی می شوند، نفس می کشد.

3. کم - این نوع تنفس زمانی مشاهده می شود که بدن اکسیژن اضافی را از دست می دهد و با دی اکسید کربن اشباع می شود، زمانی که فرد کاملاً آرام است یا در خواب است.

یک حکمت باستانی می گوید: "قبل از اینکه پرواز را یاد بگیری، افتادن را یاد بگیر." توانایی سقوط بدون آسیب در زندگی روزمره بسیار مفید و در جنگ بسیار ضروری است. در بسیاری از موارد، تنها توانایی غلتیدن در هنگام سقوط کمک می کند تا ضربه دشمن به سمت او برگردد.

هنگام دویدن، باید از تنفس سگی استفاده کنید، یعنی تنفس سطح پایین تر. وقتی شروع به احساس خستگی کردید، چند نفس عمیق بکشید. این نوع تنفس باید به یک پدیده عادی و ثابت در زندگی تبدیل شود: هنگام بلند کردن وزنه باید بازدم کنید، هنگام چمباتمه زدن - بازدم، پس از زدن ضربه - همچنین بازدم. لطفا توجه داشته باشید که این کتاب فقط شامل تمرین ها و تکنیک های اولیه است.

تکنیک های سقوط، سالتو و رول

همه سقوط ها در طول کشتی را می توان بر اساس هدفی که برای آن انجام شده است طبقه بندی کرد.

طبقه بندی سقوط ها بر اساس هدف:

برنج. 2. افتادن از پایه

1. افتادن به عنوان راهی برای کاهش ضربه به زمین.

2. افتادن و غلت زدن به عنوان راه هایی برای حرکت بدن.

3. افتادن به عنوان راهی برای جلوگیری از ضربه، گرفتن یا پرتاب.

برنج. 3. اجرای سالتو و رول

4. افتادن با تکل برای افزایش تاثیر بر روی پاهای حریف با وزن بدن شما.

سقوط، سالتو و رول را نیز می توان بسته به موقعیت و ارتفاع سقوط تقسیم کرد.

برنج. 4. هنگام افتادن به جلو و عقب با چرخاندن کار کنید

طبقه بندی سقوط ها نسبت به جایگاه:

1. سقوط از ارتفاع.

2. از پایه بیفتید (شکل 2).

3. افتادن از زانو.

4. ساتو و رول (شکل 3).

برنج. 5. روی دستان خود به جلو بیفتید

گاهی اوقات بهتر است یک بار به درستی زمین بخورید تا اینکه در حالی که روی پاهای خود ایستاده اید ده ها حرکت بیهوده انجام دهید.

و در نهایت آخرین طبقه بندی سقوط ها با توجه به اشکال حرکت و جهت سقوط انجام می شود.

طبقه بندی سقوط ها بر اساس الگوهای حرکتی (شکل 4 و 5):

1. روی دستان خود به جلو بیفتید (سه گزینه).

2. افتادن به پهلو:

- با چرخش در محل؛

- با گوه زدن؛

– دارای بالشتک دستی؛

– با جذب ضربه توسط پا.

3-سالت:

الف) رو به جلو (با خروجی به عقب، ایستادن، با ضربه پاشنه):

- رو به رو در جهت سفر؛

- روبرو شدن با جهت حرکت؛

- صورت عمود بر جهت حرکت؛

ب) پشت (با یک پایه، دراز کشیدن روی شکم).

4. رول ها:

الف) روی شانه ها:

- ضربات به سمت بالا؛

- ضربه های رو به پایین؛

ب) در پشت:

- ضربات به سمت بالا؛

- ضربه های رو به پایین

سقوط اغلب در زندگی روزمره اتفاق می افتد، و همچنین در جنگ اتفاق می افتد. اما اگر در یک مبارزه، یک جنگنده اغلب به عمد، برای یک هدف خاص، به عنوان مثال، برای فرار از دشمن یا ضربه زدن، سقوط می کند، در زندگی روزمره سقوط به طور تصادفی رخ می دهد و اغلب منجر به آسیب می شود. برای اینکه در چنین شرایطی دچار مشکل نشوید، باید به اصول اولیه تکنیکی مانند زمین خوردن توجه کنید.

اصول انجام زمین خوردن:

1. هنگام برخورد با زمین، باید از حرکات خود به خودی بدن خودداری کنید: باید سعی کنید بپیچید و بچرخانید.

2. در این حالت، لازم است نیروی ضربه بر روی زمین در بزرگترین منطقه ممکن تماس جسم با زمین توزیع شود و در نتیجه انرژی تغییر شکل کاهش یابد.

3. تماس با زمین باید فقط به نواحی از بافت نرم بدن در حال سقوط محدود شود.

4. برای تغییر حرکت انتقالی به حرکت چرخشی، باید بدن را حول برخی از محورها بچرخانید (ستون فقرات، شانه ها).

5. لازم است استراحت کنید، ماهیچه های بدن را سفت و سخت کنید و در نتیجه سرعت زمین خوردن را کاهش دهید.

6. در هنگام زمین خوردن، همیشه باید با لگن خود کار کنید، زیرا چنین حرکاتی بیشترین حرکت را دارند.

7. در لحظه تماس بدن با زمین نیاز به بازدم دارید.

اهداف سقوط:

1. از صدمات ناشی از تماس ناگهانی با زمین، کف و غیره خودداری کنید.

شایان ذکر است که در حصارکشی تا 12 بخش حفاظت وجود دارد. همانطور که یک حکیم چینی گفت: "دست راست در جیب چپ کار ندارد" بنابراین باید سعی کنید با دست راست خود در سمت راست بدن و با دست چپ خود در سمت چپ کار کنید.

2. به سرعت از ضربه، پرتو نور (مثلاً از چراغ قوه)، یا شلیک اجتناب کنید. معمولاً به شکل یک سقوط شدید به پایین و سپس حرکت به سمت کنار با استفاده از انواع رول انجام می شود.

3. آمادگی برای پرش های تند و بلند در جهات مختلف با فرود نرم روی زمین، شکل دشمن، سقف ماشین و ....

برای مطالعه دقیق‌تر همه روش‌ها و اصول بالا، لطفاً به شکل‌های 2-5 مراجعه کنید.

تکنیک دفاعی

هنگامی که کلمه "حفاظت" را می شنویم، تخیل ما تصاویر مختلفی را برای ما ترسیم می کند: زره های قرون وسطایی، زره تانک، آخرین هشدار ماشین و غیره. حفاظت در نبرد تن به تن چیست؟ دفاع، اقدامات یک جنگنده با هدف سرکوب حمله دشمن است. در تمرین رزمی، دو گروه تکنیک حمله و بنابراین دو گروه تکنیک دفاع در برابر حملات وجود دارد:

1. ضربه ها و حفاظت از آنها.

2. چنگ زدن، پرتاب کردن، نگه داشتن و دفاع در برابر آنها.

فرار از ضربه دشمن بدون ترک تماس با او، بالاترین شاخص سطح آموزش یک جنگنده است.

تکنیک های دفاعی نیز بر اساس نحوه حرکت مدافع طبقه بندی می شوند:

1. حفاظت با حرکت.

2. حفاظت از سقوط.

3. حفاظت در محل.

برنج. 6. محافظت با پیچاندن لگن و بدن

تمام تکنیک های دفاعی به دو دسته تماسی و غیر تماسی تقسیم می شوند: بستگی به این دارد که با دشمن در تماس باشید یا نه.

1. بدون تماس:

- با کج شدن سر و بدن؛

- با بلند کردن پا

2. در تماس:

- با چرخش بدن در اطراف ستون فقرات؛

- با چرخش بازوها در شانه ها (محافظت در برابر ضربه های جانبی).

– با چرخاندن ساعدها، عقب گرد کردن و ضربه زدن از بیرون.

محافظت با کج کردن سر و بدن، بلند کردن پا، خمیدن

در سبک کشتی روسی، انجام شیب با سر و بدن شبیه به تکنیک بوکس کلاسیک است. فقط دفاع را در تماس با دشمن در نظر بگیریم.

ایده اصلی تمام تکنیک های دفاعی این سبک این است که دشمن را از یک نقطه پشتیبانی محروم کرده و او را از تعادل خارج کند. هنگام وارد کردن ضربه، دشمن، در حال حاضر در سطح ناخودآگاه، روی این فرصت حساب می کند که به شما تکیه کند یا بدنش را به دلیل ضربه معکوس ضربه خود (پس زدن) به موقعیت ثابت بازگرداند. و اگر خود را در محلی که هدف حمله دشمن است نیافتید، او به طور غیرارادی به حرکت در جهت حمله ادامه می دهد و ثبات و تعادل را از دست می دهد.

محافظت با چرخاندن بدن به دور ستون فقرات

این روش دفاعی زمانی موثر است که بردار نیروی ضربه دشمن در یک صفحه عمودی به سمت بدن شما هدایت شود. اینها ضربات و مشت های مستقیم هستند که از بالا، پایین، مستقیم وارد می شوند.

هر تکنیکی بر اساس قوانین اولیه فیزیک است، بنابراین اگر نمی توانید آن را انجام دهید، سعی کنید هر حرکت را جداگانه جدا کنید و دوباره امتحان کنید.

شایان ذکر است که چند کلمه در مورد اصطلاحات استفاده شده بیان شود. مفهوم بردار نیروی ضربه دشمن بر سیستمی دلالت دارد که جهت ضربه و نیروی آن را شامل می شود.

بیایید با استفاده از مثال هایی به اجرای چنین محافظتی نگاه کنیم:

1. حریف یک ضربه مستقیم با دست راست خود به ناحیه قفسه سینه وارد می کند (شکل 6).

حفاظت. ابتدا باید استراحت کنید، سپس شروع به چرخاندن لگن و بدن خود در جهت عقربه های ساعت کنید. لازم است نقطه تماس دست حریف را از بیرون همراهی کنید و موجی از عضلات سینه ای را بچرخانید. باید سعی کنید حالتی را حفظ کنید که قفسه سینه شما قوس دار باشد و تحت هیچ شرایطی بردار نیروی دشمن را تغییر ندهید. در مرحله نهایی پذیرش، بدن شما باید به طور کامل مستقر شود و بردار نیروی دشمن به دلیل "کمک" شما ادامه می یابد. در نتیجه دشمن تعادل خود را از دست می دهد و به خلأ حاصل می افتد. به دنبال آن بازدم و اقدامات متقابل انجام می شود. در مورد نقطه تماس دست دشمن، این به نقطه تماس بین اندام مهاجم دشمن (بازو، پا) با خود شما اشاره دارد. برای برهم زدن تعادل دشمن باید به طور مستمر نقطه تماس را جابجا کرد، اما این کار را باید آگاهانه و در جهت درست و با نظارت مداوم بر اوضاع انجام داد، به همین دلیل است که در این مورد از اصطلاح همراه استفاده می شود.

یکی دیگر از جزئیات مهم این تکنیک: دست حریف باید آزادانه روی سینه شما بلغزد. لغزش روی یک سطح سخت بسیار بهتر از روی سطح نرم و شل اتفاق می افتد، بنابراین عضلات سینه باید منقبض باشند. به این فرآیند چرخاندن موج ماهیچه های سینه ای می گویند. چرخاندن یک اندام با عضلات سینه به این معنی است که اندام مهاجم حریف باید روی سینه شما بلغزد.

2. حریف به پشت شما ضربه می زند یا هل می دهد.

حفاظت. باید استراحت کنید و با لگن و بدن خود شروع به پیچیدن کنید و از قسمت بیرونی ساعد دست مهاجم دشمن خارج شوید. سپس یک چرخش صاف بازو با عضلات پشت و ادامه بردار نیروی دشمن انجام می شود. باید پشت خود را کمی خمیده نگه دارید تا سطح آن گرد باشد. بردار نیروی دشمن باید ادامه یابد تا زمانی که تعادل خود را از دست بدهد. به دنبال آن بازدم و اقدامات متقابل انجام می شود.

- توصیه می شود از ضربه طفره بروید و در قاب پایینی بایستید و با تکنیک هایی که سینه یا پشت را درگیر می کند، دست حریف را تحت تأثیر قرار دهید.

- باید سعی کنید اصل "چسبیدن" را به دست مهاجم اعمال کنید و نقطه تماس را در تمام سطح سینه یا پشت حرکت دهید.

اگر حریف شما چوبی را در دست گرفته است نگران نباشید، به یاد داشته باشید: چوب فقط امتداد دست اوست.

- نباید سعی کنید بردار نیروی دشمن را تغییر دهید، زیرا با استفاده از زور هنگام تلاش برای تغییر جهت ضربه، مدافع خطر از دست دادن تعادل خود را دارد.

– هنگام چرخش، تعداد اصلی حرکات باید توسط لگن انجام شود.

روش های آموزشی:

- مقاومت در برابر نیرو، یعنی در اولین مراحل آموزش دفاعی، فقط باید سعی کنید در برابر نیرو و هجوم یک دشمن شرطی مقاومت کنید.

- تسلیم شدن به فشار نیرو و تعیین بردار آن. شما باید سعی کنید تکنیک های دفاعی را با حفظ بردار نیروی دشمن انجام دهید.

- پیچ و تاب و ادامه بردار نیروی دشمن به صورت مماس بر بدن. هنگام تمرین این تکنیک ها به حرکات خود توجه بیشتری داشته باشید.

محافظت در برابر ضربه جانبی با چوب با چرخاندن بازوها در شانه ها

اگر از نظر فیزیک چوبی را در دست یک جنگنده در نظر بگیریم، می توان به این نکته اشاره کرد که انتهای آزاد این سلاح دارای حداکثر انرژی جنبشی است. بر روی این ویژگی است که حفاظت ساخته می شود که اکنون سه روش آن را در نظر خواهیم گرفت:

1. اگر در محدوده انتهای چوب هستید، به سمت دست حریف، به سمت "منطقه مرده" ضربه حرکت کنید (مثلاً در بوکس، یک مبارز اغلب اگر وارد خط شود از این تکنیک ساده استفاده می کند. ضربه مستقیم حریف) و حمله.

2. اگر در محدوده انتهای چوب هستید، عقب بروید یا به سمت ضربه حرکت کنید.

3. قابل توجه ترین مورد، زمانی که شما نزدیک وسط چوب هستید، باید با جزئیات بیشتری در نظر گرفته شود.

چوب در دست راست حریف است، بنابراین ضربه از چپ به راست زده می شود. با چنین ضربه ای، بردار نیروی دشمن در سطح کمربند، شانه یا سر شما در هواپیمای موازی با زمین هدایت می شود. اگر آرام باشید، زنجیره حرکات غریزی شما به شرح زیر خواهد بود: عقب نشینی یک قدم به سمت راست، انحراف از چوب با قصد بعدی برای ضربه زدن یا حرکت دادن اسلحه با دست.

برنج. 7. محافظت در برابر ضربه پهلو با چوب با چرخاندن بازوها در شانه ها

توصیف دقیق تکنیک بی فایده است، زیرا موقعیت ها متفاوت است، بنابراین ما فقط عناصر اصلی آن را ارائه می دهیم (شکل 7). یک قدم به سمت راست در امتداد محیط جهت بردار نیرو بردارید، در حالی که همزمان چوب را با سمت بیرونی کف دست راست خود ملاقات کنید. در مرحله بعد، آن را با حرکت عقب و جلو دست راست خود در صفحه ضربه به سمت خود حرکت دهید (این حرکت باید حرکتی به سمت چپ مماس با سطح پشتی شانه چپ باشد). شانه خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، دست راست خود را همیشه نزدیک بدن خود نگه دارید. در این حالت بدن نیز باید در خلاف جهت عقربه های ساعت پیچ خورده و زیر ضربه به سمت چپ متمایل شود و وزن بدن را به پای چپ منتقل کند. سپس آن را تخلیه کرده و پای راست خود را روی انگشتان پا بچرخانید. سر خود را تا شانه راست پایین بیاورید. بازدم

برنج. 8. دفاع در برابر ضربه با چرخاندن شانه ها

برنج. 9. کشیدن چوب در امتداد لبه کف دست و ساعد

برنج. 9 (ادامه دارد). کشیدن چوب در امتداد لبه کف دست و ساعد

در ادامه به ادامه چرخش شانه ها می رسد. انرژی پیچش دست راست به سمت چپ منتقل می شود و نقطه تماس چوب با بدن را به سمت شانه چپ می برد. در همان زمان، تیغه های شانه تا حد امکان به یکدیگر نزدیک می شوند، سر پایین می آید. دست چپ خود را بچرخانید و آن را در جهت چوب به سمت چپ به جلو حرکت دهید.

دست خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، در حالی که دست از حالت کف دست به پایین به حالت کف دست بالا می رود و چوبی را که در امتداد خط شانه لیز خورده است قطع می کند. نفس خود را بیرون دهید و با نگه داشتن چوب در دست راست، بردار نیرو را با دست یا پای راست خود ادامه دهید. وزن بدن خود را به پای چپ پشتیبان منتقل کنید.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- چرخاندن دست‌ها از ناحیه شانه بسیار دشوار است، بنابراین اولین جلسات تمرینی را به آرامی انجام دهید و سعی کنید تماس خود را با سلاح دشمن قطع نکنید. به یاد داشته باشید که بیشتر کار در درون شما انجام می شود، پس یاد بگیرید که به بدن خود گوش دهید. سرعت کم ورزش به شما کمک می کند تکنیک حرکات را بهتر درک کنید و به آنها عادت کنید.

برنج. 10. "شیب های سقف" توسط دست ها تشکیل شده است

برنج. 11. حفاظت توسط "شیب های سقف" با دسترسی به قاب بالایی

برنج. 12. حفاظت با "شیب های سقف" همراه با چوب تا سطح زانو

- فرد این فرصت را دارد که استراحت کند و حرکات طبیعی خود را دنبال کند. برای غلبه بر و بازاندیشی کلیشه های پویا، این حرکات آهسته هستند که بسیار مفید هستند، زیرا فرصتی برای کاهش تنش و پیروی از غرایز وجود دارد.

- کندی تصویر آینه ای از سرعت فوق العاده است، زیرا یک عمل انجام شده تا حد مجاز به عکس تبدیل می شود.

- هنگام حرکت دادن چوب از شانه به شانه و پایین آوردن سر خود باید مراقب باشید.

- اصل چرخاندن شانه ها در اینجا شبیه به اصل لمس زمین در حین طناب زدن است.

– در حین ضربه از پهلو، چرخش مشابهی در شانه ها برای محافظت استفاده می شود (شکل 8).

جنبه روانی دعوا را فراموش نکنید. دشمن به دلیل وجود سلاح در دستان خود احساس قدرت بیشتری می کند، بنابراین می توانید با یک دفاع تمرین شده و یک ضد حمله سریع او را خنثی کنید.

با چرخاندن ساعدها در برابر عصاهای بالای سر دفاع کنید

با چنین ضربه ای، بردار نیرو در صفحه عمودی قرار دارد و از بالا در امتداد دایره ای که توسط انتهای آزاد چوب توصیف شده است هدایت می شود. اگر ثابت ایستاده اید، در وسط محدوده عملکرد چوب، توصیه می شود به شرح زیر عمل کنید.

گزینه اول بازوهای خود را به سمت بالا بکشید، آنها را به شکل "شیب های سقف" تا کنید. در این حالت، ساعد خود را به سمت داخل بچرخانید (شکل 9). آرام باشید و با کف بیرونی دست راست دراز شده خود به ضربه برخورد کنید (شکل 10). در حالی که چمباتمه می زنید، ساعد خود را به سمت داخل بچرخانید. این حرکات به تدریج بردار نیروی دشمن را در امتداد ضربه مماسی همراهی می کند. چوب را به صورت مماس به شانه راست خود بیاورید و بازدم کنید.

گزینه دوم. از همان تکنیک "سقف" استفاده کنید، اما چوب را به سطح شانه های خود بیاورید و آرنج خود را خم کنید. در نهایت، ساعدها در موقعیت قاب بالایی قرار می گیرند (شکل 11). موقعیت شروع شبیه به نسخه اول تکنیک است، اما همراهی چوب با ساعد در جهت بردار نیرو نه تنها چرخشی است، بلکه به صورت مماس به شانه راست انجام می شود. پس از اجرای تکنیک، در وضعیت قاب بالایی بایستید و بازدم کنید.

برنج. 13. دفاع در برابر ضربه چوب با یک دست

برنج. 14. محافظت از ضربه به کشاله ران

تکنیک بالا را دوباره انجام دهید، اما چوب را تا سطح زانو پایین بیاورید (شکل 12).

این تکنیک ادامه گزینه دوم است. هنگامی که در فریم قرار گرفتید، همراهی را به سطح بیرونی شانه منتقل کنید، آرنج خود را خم کرده و ساعد خود را کمی نزدیکتر کنید. در همان زمان ساعد خود را پایین بیاورید و چوب از روی شانه روی آن بلغزد. در وضعیت نهایی، دست راست باید رو به عقب باشد. پس از اجرای تکنیک، بازدم کنید. اثربخشی این تکمیل تکنیک این است که دست حریف که سلاح را در دست دارد نسبت به سطح زمین پایین است. در چنین شرایطی دشمن به ناچار خم می شود و بدن خود را به جلو می برد. چندین گزینه دیگر برای محافظت در برابر چنین ضربه ای وجود دارد (شکل 13).

دفاع با چرخاندن ساعد (روش اول)

این تکنیک در برابر ضربات مستقیم به کشاله ران یا معده با دست و پا مؤثرتر است (شکل 14).

بردار نیروی این گونه ضربه ها در صفحه عمودی عبور می کند. بیایید به مثال دفاع در برابر ضربه مستقیم با دست راست به پایین شکم نگاه کنیم (شکل 15).

برنج. 15. محافظت از ضربه مشت به معده با چرخش بدن

روش اول برای محافظت در برابر ضربات سطح پایین (سطح اول از زمین) یعنی ضربه های زیر کمربند استفاده می شود. استراحت کنید و شروع به چرخش در جهت عقربه های ساعت در اطراف ستون فقرات خود کنید. لگن و شکم خود را از خط حمله به سمت چپ خارج کنید. دست مهاجم را از بیرون با قسمت بیرونی ساعد چپ ملاقات کنید. بردار نیروی ضربه با یک حرکت انتقالی در صفحه کاربرد آن همراه است: حرکت چرخشی ساعد به صورت مماس، به سمت معده و به سمت پایین، هنگام انجام اسکات. پس از این، بازدم کنید. در حالت نهایی، ساعد شما باید به شکم فشار داده شود و با آرنج به سمت جلو بچرخد و پشت مشت باید در سطح کشاله ران به بدن فشار داده شود. با دادن انرژی اضافی به بردار ضربه، ضربه حریف از بین می رود و تعادل خود را از دست می دهد. پس از این باید یک اقدام متقابل انجام دهید.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- از اصل نورد برای ادامه بردار نیروی دشمن استفاده کنید. سعی نکنید جهت این بردار را تغییر دهید.

- چرخش و همراهی ضربه به طور همزمان انجام می شود.

- تمام نیروی چرخش و اجتناب از ضربه در ناحیه لگن متمرکز است و حرکت دست فقط با ضربه همراه است.

– با پای راست خود به صورت دایره ای به سمت چپ به عقب برگردید، در قاب پایینی ایستاده بگیرید. به یاد داشته باشید که فریم تماس مستقیم با دست مهاجم حریف است.

- این سلاح نیست که عمل می کند، بلکه شخص است. اصل این تکنیک برای هر اهرمی (چوب، چاقو) یکسان است. در جهت بردار نیروی دست دشمن که سلاح در آن قرار دارد عمل کنید.

- باید دنباله حرکات را به وضوح درک کنید: غلت زدن، ادامه بردار نیرو، پیچیدن یا غلتیدن در اندام مهاجم، ادامه حرکت اندام مهاجم و کل بدن حریف در امتداد بردار نیرو، در همزمان چرخش با لگن، اقدام متقابل.

دفاع با چرخاندن ساعد (روش دوم)

روش دوم برای محافظت در برابر ضربه های سطح متوسط ​​(سطح دوم از زمین) یعنی ضربه هایی که به ناحیه کمر تا گردن وارد می شود، استفاده می شود. با چنین ضرباتی، بردار نیروی دشمن در صفحه عمودی قرار دارد.

بیایید این روش دفاع را با استفاده از مثال ضربه مستقیم با دست راست به وسط معده در نظر بگیریم (شکل 16).

استراحت کنید، لگن خود را در جهت عقربه های ساعت دور ستون فقرات خود بچرخانید. لگن و شکم خود را از خط حمله به سمت چپ حرکت دهید. همزمان بازوی چپ خود را از آرنج خم کنید و از کف دست خود برای برخورد با قسمت بیرونی بازوی مهاجم حریف استفاده کنید و کف دست خود را بیشتر از بالا از بالا روی ساعد حریف قرار دهید تا از پهلو. در مرحله بعد، بردار جهت ضربه دشمن را با حرکت انتقالی-چرخشی ساعد به صورت مماس به قسمت تحتانی شکم همراهی کنید. بنشینید و نفس خود را بیرون دهید. پس از انجام این تکنیک، آرنج چپ، ساعد و کف دست باید با قسمت بیرونی بدن فشار داده شود. در این موقعیت، ضربه دشمن از دست می‌رود و به خلأ می‌افتد و در نتیجه تعادل خود را از دست می‌دهد. پس از این، یک حرکت متقابل انجام دهید.

برنج. 16. در مقابل ضربه به معده با چرخاندن ساعد دفاع کنید

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هنگام انجام یک تکنیک، توصیه می شود با پای راست خود یک قدم به عقب بردارید و در موقعیت قاب بالایی بایستید و دست حریف را ثابت کنید.

- تمام نیروی چرخش و اجتناب از ضربه در ناحیه لگن متمرکز است و دست فقط ضربه را همراهی می کند.

دفاع با چرخاندن ساعد (روش سوم)

این تکنیک برای محافظت در برابر ضربات به سر (سطح سوم از زمین) استفاده می شود (شکل 17).

حرکات غریزی طبیعی هنگام ضربه زدن به سر، کج کردن سر و بالا بردن بازو برای ایجاد یک بلوک است. نمونه ای از ضربه از پهلو با مشت راست به سر را در نظر بگیرید. با چنین ضربه ای، بردار نیرو به صورت دایره ای از چپ به راست در صفحه ای موازی با زمین عبور می کند.

در اینجا دو روش ممکن برای محافظت وجود دارد.

گزینه اولاستراحت کنید، سر خود را به سمت راست خم کنید و آرنج چپ خود را به سمت بالا ببرید. چرخاندن لگن خود را در جهت عقربه های ساعت شروع کنید و با قسمت بیرونی ساعد چپ از پایین با دست حریف در صفحه ضربه برخورد کنید.

برنج. 17. دفاع در برابر ضربه مشت به سر با چرخاندن ساعد (گزینه اول)

برنج. 18. دفاع در برابر ضربه مشت به سر با چرخاندن ساعد (گزینه دوم)

لگن خود را به حالت اسکوات بچرخانید، به حرکت دادن بازوی حریف به سمت راست و پایین ادامه دهید و همانطور که ساعد خود را می چرخانید، آرنج چپ خود را روی ساعد حریف بیاورید. با استفاده از ساعد و آرنج خود به عنوان اهرم، آرنج خود را به سمت پایین خم کنید. در مرحله بعد، می توانید یکی از دو راه را انتخاب کنید: گزینه اول این است که به چرخاندن آرنج خود به سمت پایین ادامه دهید، دور بازوی حریف بچرخید و خمیده شوید، سپس ضربه او را به سمت راست و پایین هدایت کنید. و دومی خم شدن و ضربه زدن به آرنج حریف است.

استفاده از هر دو گزینه، ادامه بردار نیروی دشمن و خارج کردن او از تعادل را ممکن می سازد. پس از انجام این تکنیک، دستان شما باید به سمت قاب بالایی حرکت کنند و ساعدها باید دست حریف را از بیرون کنترل کنند. پس از اتمام حرکت، یک ضد حمله انجام دهید.

گزینه دوم.این تکنیک مشابه گزینه اول قبلی استفاده می شود، اما چرخاندن ساعد در خلاف جهت عقربه های ساعت، از داخل بازوی مهاجم انجام می شود (شکل 18). با پای چپ خود به جلو قدم بردارید و زمانی که آرنج چپ بالای ساعد حریف است، به صورت اسکات زیر آرنج ضربه بزنید. گزینه دوم برای توسعه مبارزه بعد از تکنیک اصلی این است که ران-این را ادامه دهید، ساعد خود را در امتداد قسمت بیرونی ساعد حریف پایین بیاورید و او را با یک مشت از تعادل خارج کنید.

"به من جای پایی بده، و من تمام دنیا را تغییر خواهم داد!"

(ارشمیدس)

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هنگام ضربه زدن با اهرم (چوب، چاقو)، غلت زدن باید تا حد امکان نزدیک به دست مهاجم انجام شود.

- پس از دویدن با ضربه مستقیم به سر، می توانید ساعد خود را پایین بیاورید و آن را از داخل به سمت پایین بچرخانید.

– سعی کنید همیشه در بیرون ضربه باشید، از اینرسی دشمن و اصل اهرم استفاده کنید.

برنج. 19. با چرخاندن ساعد دست را با یک دست آزاد کنید

تکنیک رهاسازی

غالباً حریف توانایی های کشتی گیری بسیار توسعه یافته ای دارد و با موفقیت از انواع تکنیک ها و نگه داشتن ها استفاده می کند. گرفتن یک خروج خوب از یک چنگال که به درستی اجرا شده است گاهی می تواند بسیار دشوارتر از جلوگیری از ضربه مستقیم با دست باشد.

رها کردن دسته دست با یک دست (روش اول)

موقعیتی را در نظر بگیرید (شکل 19) که در آن حریفی که از نظر قدرت برتر است، دست چپ شما را با دست راست خود می گیرد.

برای رهایی از چنین چنگال هایی، همیشه از اصول اهرم، ادامه بردار نیرو، غلتیدن و پیچیدن استفاده کنید. پس دشمن با دست راست دست چپ شما را گرفته است. نقطه گیر نقطه تکیه گاه است. مشت شما بازوی اهرمی کوچک را تشکیل می دهد و شانه و ساعد شما بازوی اهرمی بزرگ را تشکیل می دهند و شانه و بدن یک سیستم واحد را تشکیل می دهند. بازو و بدن اهرمی بزرگ (یعنی لگن را بچرخانید) به سمت راست و داخل بچرخانید و آرنج خود را در یک صفحه عمودی بالای ساعد حریف قرار دهید. لگن خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و در حالی که به عقب به سمت چپ نشسته اید، حلقه دستگیره را با وزن بدن خود بشکنید، در حالی که از بازوی اهرمی بزرگ برای حرکت ساعد حریف و مشت کردن به سمت پایین به سمت خود استفاده کنید.

در وضعیت نهایی، باید در قاب پایینی بایستید و پشت مشت خود را به کشاله ران و ساعد خود را به شکم خود فشار دهید. قاب پایین به شما این امکان را می دهد که دست باز حریف خود را با پشت ساعد چپ خود کنترل کنید، در حالی که آرنج خود را به سمت حریف خود قرار دهید. نفس خود را بیرون دهید و شروع به انجام یک سری اقدامات متقابل کنید.

ضد حمله را می توان با ادامه حرکت رو به پایین دست حریف و در عین حال ضربه زدن با لبه کف دست چپ به صورت یا گلوی حریف ساخت.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- به یاد داشته باشید که در نقطه گرفتن، عقربه باید در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخد، به سمت پایین حرکت کند و حلقه دستگیره را بشکند.

- ارتباط خود را با دشمن از دست ندهید.

- توصیه می شود دشمن را در امتداد بردار نیرو به سمت خود بکشید، با پای چپ خود یک قدم به عقب و به سمت راست بردارید و در قاب پایینی بایستید.

- تکنیک رها کردن گرفتن جلو توسط شانه یا گلو با تکنیک آزاد کردن گرفتن دست یکسان است. یک شنل ساعد را به بالا اضافه کنید و آن را به سمت پایین به سمت خود خم کنید.

رها کردن دسته دست با یک دست (روش دوم)

بیایید وضعیتی را در نظر بگیریم که در آن حریف با دست راست خود دست چپ شما را در ناحیه مچ دست گرفت، در حالی که شما در نقطه گرفتن ضعیف تر بودید. از نیروی گرفتن آن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید که اهرم به دور آن می چرخد. بازوی اهرمی بزرگ ساعد و شانه شماست که یک سیستم واحد هستند.

قبلاً متوجه شده‌ایم که نیروی اصلی چرخش در لگن متمرکز است، بنابراین بازوی اهرمی بزرگ را با لگن خود به حالت چمباتمه زده و بچرخانید و آن را در جهت عقربه‌های ساعت در محل گرفتن در اطراف ساعد بچرخانید. وقتی بازوی کوچک اهرم، یعنی دست، کف دست به سمت بالا چرخید، آن را از بیرون روی ساعد حریف قرار دهید (شکل 20).

برنج. 20. با یک دست از دستگیره دستی رها کنید و به قاب بالایی خارج شوید

در حالی که لگن خود را در جهت عقربه های ساعت می چرخانید، با پای راست خود یک قدم به عقب بردارید و شروع به چرخاندن ساعد چپ خود در جهت عقربه های ساعت کنید (غلت زدن با دست). در همان زمان، ساعد حریف را به صورت مماس به بدن خود بکشید و سعی کنید در جهت بردار نیروی او حرکت کنید. در حالت نهایی، دستان شما باید در قاب بالایی قرار داشته باشند و قسمت بیرونی ساعد چپ شما باید محکم به شکم شما فشار داده شود.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- کل وزن بدن شما نقش مهمی در چرخش ساعد دارد.

– رها شدن از چنگ زدن توسط شانه و گلو به طور مشابه با رها شدن از چنگ زدن توسط بازو به روش دوم انجام می شود، با این تفاوت که دست شما بالای دست حریف قرار می گیرد و ساعد به سمت داخل می پیچد.

رها کردن دسته دست با یک دست (روش سوم)

حریف می تواند مچ دست، بازو یا گردن را بگیرد. تکنیک انجام این روش در همه موارد یکسان خواهد بود، بنابراین بیایید گزینه اول را در نظر بگیریم. بنابراین، شما توسط حریفی که از شما قوی تر است، مچ دست چپ خود را می گیرد. دو گزینه حفاظتی وجود دارد.

برنج. 21، الف. با یک دست با چرخاندن ساعد در جهت عقربه های ساعت از دسته بازو خارج شوید

گزینه اول (شکل 21، الف). استراحت کنید و ساعد خود را بچرخانید تا زمانی که در سطح قفسه سینه افقی شود. سپس بدن خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید و یک قدم به عقب بردارید. به چرخش ساعد خود ادامه دهید تا دست حریف باز شود و دست خود را رها کنید. چمباتمه بزنید و با فشار دادن آرنج به سمت پایین، بار روی بازوی حریف را افزایش دهید. به داخل قاب حرکت کنید و بازدم کنید. در مرحله بعد، می توانید یک نگه داشتن دردناک روی دست حریف انجام دهید یا یک نگه دارید، به عنوان مثال، بازوی حریف را پشت سر او بچرخانید.

گزینه دوم (شکل 21، ب). مانند گزینه اول ادامه دهید، اما ساعد خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، یعنی در این حالت، آرنج شما از داخل روی دست حریف قرار می گیرد. هنگامی که آرنج شما روی ساعد حریف قرار گرفت، با پای چپ خود یک قدم کوچک به جلو بردارید. هنگام استفاده از اهرم، آرنج شما باید به ساعد حریف فشار بیاورد. دست حریف باز می شود و دست شما را رها می کند. بعد، شما باید بازدم کنید و یک اقدام متقابل انجام دهید.

برنج. 21، ب. با یک دست با چرخاندن ساعد در خلاف جهت عقربه‌های ساعت، از دستگیره بازو خارج شوید

رها کردن دستگیره دو دستی روی دست

موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن حریفی که از نظر قدرت برتر است بازوی شما را با دو دست نگه می دارد. با ترکیب روش های فوق، این امکان را دارید که از انواع حفاظت زیر استفاده کنید:

1. حرکت به سمت بیرون (شکل 22).

2. حرکت به سمت داخل (شکل 23).

3. حرکت به سمت مرکز.

4. حرکت رو به پایین.

5. حرکت به سمت بالا.

6. به سمت خود بکشید.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- انجام حرکات در جهت بردار نیروی دشمن؛

- پس از پذیرایی، بلافاصله در قاب بایستید.

- از جاروهای زیر پای حمایت کننده حریف استفاده کنید.

- به یاد داشته باشید: مفاصل نوعی لولا هستند که چرخش آنها باید آسان و طبیعی باشد.

- با تقویت مشت دست گرفته شده با دست آزاد خود، چند نیرو ایجاد کنید، یعنی هنگام خروج از چنگال، کف دست آزاد خود را روی مشت دست چرخان قرار دهید و از این طریق به حرکت آن کمک کنید.

برنج. 22. خروج از گیره دو دستی با حرکت رو به بیرون

- اگر چندین مخالف درگیر هستند، سعی نکنید خود را آزاد کنید، بلکه از اصل چرخش استفاده کنید. بیرون آمدن از چنگال با استفاده از نیروی فیزیکی بی رحم تقریبا غیرممکن است، بنابراین از چرخش بدن، لگن و اندام ها استفاده کنید. این به شما کمک می کند بدون تلاش زیاد خود را از دست حریف رها کنید.

برنج. 23. خروج از یک دستگیره دستی با هر دو دست با حرکت به سمت داخل

رها کردن یک چنگال از پشت با یک دست

بیایید ساده ترین روش چنین محافظتی را در نظر بگیریم. قبل از شروع این تکنیک، باید وضعیت زیر را بگیرید: چانه به سمت قفسه سینه کشیده می شود و روی حفره آرنج دست حریف قرار می گیرد، بدن آرام است، پاها کمی در زانو خم می شوند. بعد، شروع به فرار از چنگ کنید. چانه خود را روی دست حریف قرار دهید، بدن خود را به سمت داخل بچرخانید و حریف را از تعادل خارج کنید. برای حفظ تعادل، لگن خود را روی آن فشار دهید. بازدم این تکنیک کامل شده است، سپس یک ضد حمله انجام دهید.

برنج. 24. خروج از نگهدارنده پشت گردن با یک دست

برنج. 25. رها کردن چنگال گردن با یک دست با چرخاندن سر حریف

آرنج راست حریف را از بیرون با دست چپ بگیرید و با پیروی از بردار نیرو به او کمک کنید تا به سمت چپ به سمت بالا حرکت کند. با دست راست حریف را با موهای پشت سر نگه دارید و با فشار دادن لگن به سمت او، بلند شوید (شکل 24). با چنین چنگ زدنی، حریف شما ناگزیر شما را دنبال خواهد کرد. اکنون که او به شما تکیه داده است، تنها کاری که باید انجام دهید این است که خم شوید و دشمن با از دست دادن تعادل، شروع به افتادن به پهلو می کند. شانه راست خود را کمی پایین بیاورید و حریف خود را مجبور کنید روی زمین یا روی زانوی شما بیفتد.

روش دیگر رها شدن از چنین چنگالی بر پایه خم کردن سر حریف است (شکل 25). موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن حریف با دست راست گردن شما را می گیرد. آرام باشید، چانه حریف را با دست چپ روی شانه خود بگیرید و دست راست خود را روی آرنج او قرار دهید. لگن خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، چانه حریف را به سمت بالا فشار دهید. وقتی دستش را باز کرد و شروع به عقب افتادن کرد و شما از قبل پشت سر او هستید، فشار را با دست چپ به چانه حریف ادامه دهید. در نتیجه حریف باید روی زمین یا روی زانوی شما بیفتد.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- حتماً با کشیدن چانه به سینه از گردن خود محافظت کنید.

- نترسید و سعی نکنید بازوی حریف خود را صاف کنید: او دقیقاً از شما انتظار چنین اقداماتی را دارد.

روش های آموزشی:

- تصور کنید که چنگال از پهلو چگونه به نظر می رسد ، حتماً مکان بردار نیرو را به خاطر بسپارید.

- با یک شریک با سرعت آهسته تمرین کنید تا به طور کامل اصول تکنیک را درک کنید.

- اگر گرفتن هنوز کامل نشده است، دست حریف را مسدود کنید.

- هنگام گرفتن زیر بغل و گردن از پشت به این ترتیب عمل کنید: دست چپ خود را روی چانه حریف قرار دهید و به سمت بالا بلند شوید، سر خود را با زاویه 45 درجه نسبت به حریف بچرخانید.

رها کردن گیره دو دستی روی بدن

با نگاهی به شکل 26، ممکن است متوجه شوید که حرکات فقط در قسمت پایین کمر و آرنج دشوار است، در حالی که پاها، سر، لگن، ساعد و شانه ها کاملاً متحرک هستند. با کمک هر یک از این قسمت های بدن می توانید هم دفاع کنید و هم حمله کنید.

برنج. 26. رها کردن بدن از قبضه دو دستی از پشت

1. پاها. توانایی حمله به دشمن با پاشنه، پا و ساق پا.

2. سر. می توان از سر برای ضربه زدن به صورت حریف استفاده کرد.

3. لگن. با چرخاندن لگن به سمت راست می توانید فضای آزاد در چنگال به دست آورید و با استفاده از آرنج به عنوان تکیه گاه، با دست آزاد خود به کشاله ران، پهلو و شکم حریف ضربه بزنید. همچنین انجام یک سری پرتاب ممکن می شود.

4. ساعد. با حرکت دادن شانه‌ها می‌توانید موقعیتی سودمند در هنگام چنگ زدن ایجاد کنید تا بتوانید تکنیک دفاعی و ضد حمله را انجام دهید.

5. شانه ها. چرخش در شانه ها یک عنصر شروع بسیار مهم در بسیاری از تکنیک ها است. این شامل طیف گسترده ای از اقدامات است: ترک رینگ و فرار از مهار خفه کردن، دوباره گروه بندی قبل از ضد حمله.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- آرامش و بازدم به کاهش حجم بدن شما کمک می کند که می تواند منجر به از دست دادن تعادل و کاهش قابل توجهی در توانایی حرکت و ضربه صحیح شود.

برنج. 27. از گرفتن پاها با دو دست رها شوید

- انجام اسکوات توسط شما، دشمن را مجبور می کند تا تلاش بیشتری برای حمایت از بدن شما در همان سطح نسبت به زمین انجام دهد.

- عدم خم شدن به جلو هنگام چرخاندن شانه ها و بدن به حریف اجازه نمی دهد که دستان خود را باز کند و او را محکم در وضعیت ناراحت کننده قرار می دهد.

با دو دست پاها را رها کنید

بیایید تمام نکات کلیدی این وضعیت را در نظر بگیریم (شکل 27).

بردار نیروی دشمن نسبت به شما به سمت عقب هدایت می شود، نقطه اتکای دشمن زانوهای شما است و ناحیه کشاله ران شما به منطقه حمله شانه تبدیل می شود. حریف سعی دارد شما را به زمین بزند و زانوهای شما را به سمت خود و بالا بکشد.

هنگام اجرای دفاع، استراحت کنید، کمی اسکوات بنشینید و با استفاده از وزن کل بدن، سینه خود را به سر حریف تکیه دهید. یک قدم به عقب بردارید و اگر گرفتن در ناحیه زانو انجام شد، پای خود را کمی خم کنید. چندین گزینه در زیر وجود دارد:

1. چرخاندن لگن از بردار نیرو و فشار دادن حریف به زمین.

2. گرفتن سر حریف در حین حرکت.

3. پیچاندن ستون فقرات به صورت علامت سوال و با استفاده از یک جفت نیرو (در مورد تشکیل یک سیستم واحد پیچش ستون فقرات و ساعد صحبت می کنیم).

بیایید جالب ترین راه را در نظر بگیریم. با دست راست خود، اولین نقطه دردناک - قسمت پایین بینی را پیدا کنید. آن را با دست از پایین بگیرید و به سمت خود بکشید. به دنبال آن ضربه آرنج به ستون فقرات حریف انجام می شود. شایان ذکر است که با زدن لگد به صورت حریف می توان از این نوع دستگیری به طور کلی جلوگیری کرد.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- آرام باشید، اجازه ندهید دشمن از نقاط حمایتی خود استفاده کند: این باعث می شود تعادل خود را از دست بدهد.

- همزمان در چندین جهت کار کنید، حرکت کنید.

– اگر قبلاً زمین خورده اید، سعی نکنید به زور از چنگال خارج شوید، لگن خود را بچرخانید و به حریف لگد بزنید.

تکنیک های حمله

البته تسلط کامل بر تکنیک های دفاعی شرط لازم برای انجام نبرد تن به تن است. اما تنها با دفاع و حمله نکردن نمی توان پیروز شد، بنابراین در تمام ورزش های رزمی حمله نقش مهمی دارد.

تکنیک های دردناک، تکنیک های خلع سلاح و نگه داشتن

تکنیک تکنیک های دردناک یکی از سخت ترین ها در نظر گرفته می شود. اما، علیرغم مشکلاتی که در روند آموزش جنگجویان ایجاد می شود، نگه داشتن دردناک در یک موقعیت جنگی نزدیک ضروری است. بیایید مثالی از چرخاندن مشت با انتقال به نگه داشتن دردناک را در نظر بگیریم (شکل 28). در چنین شرایطی، حریف بازوی راست خود را در حالت خمیده در مقابل خود نگه می دارد و مشت او با انگشت شست به سمت شما چرخانده می شود.

با پای چپ به جلو و به سمت چپ قدم بردارید و سپس با دست راست مشت حریف را از پایین و با دست چپ از بالا بگیرید.

برنج. 28. چرخاندن مشت حریف با انتقال به یک نگه داشتن دردناک

بدون خم شدن، دست حریف را با تمام وزن بدن خود فشار دهید. حرکات را به طور همزمان در سه جهت انجام دهید: بازوی حریف را در امتداد ساعد بکشید، لگن را به عقب و پایین ببرید، در حالی که مشت حریف را با هر دو دست بر این اساس بچرخانید (چپ - به چپ، راست - به راست). در لحظه ای که مشت او با شست به سمت چپ چرخانده می شود، بازوی گرفته شده را دراز کنید: ابتدا به سمت پایین، چمباتمه زدن و دور شدن، و سپس، به تدریج نزدیک شدن، در امتداد یک خط قوس دار به سمت بالا. پس از اینکه از طریق این اقدامات به آرامش قابل توجهی دست حریف رسیدید، روی قسمت خارجی آرنج او فشار دهید و در حالت چمباتمه زدن، یک نگه داشتن دردناک روی دست انجام دهید تا آرنج حریف روی زمین قرار گیرد.

حریف در نهایت روی زمین خواهد افتاد.

برنج. 29. نگه داشتن دردناک روی انگشتان، دست

کار روی انگشتان حریف

اصل کلی کار بر روی انگشتان دشمن به تفصیل در شکل نشان داده شده است. 29.

کوبیدن یک بازوی خم شده در آرنج

بیایید موردی را در نظر بگیریم که حریف دست خود را در حالت خمیده در مقابل خود نگه می دارد (شکل 30). وضعیت مشابهی را می توان در هنگام ضربه از پهلو به سر یا پس از رها کردن نگهدارنده شانه مشاهده کرد. بازوی حریف را از داخل بگیرید به طوری که آرنج شما و آرنج او با هم برخورد کنند و خم آرنج خود را روی خم آرنج حریف فشار دهید. برای ادامه بردار نیرو، یک قدم به عقب بردارید و در حالت خمیده، شانه حریف را با وزن کل بدن خود فشار دهید. با استفاده از ساعد او به عنوان اهرم، حریف خود را به سمت پایین و سپس به شدت بالا ببرید. اکنون تنها تکیه گاه او شما هستید. یک فشار جزئی با دست چپ کافی است تا حریف تعادل خود را از دست بدهد و زمین بخورد.

برنج. 30. کوبیدن بازوی حریف خم شده از آرنج

با چرخاندن روی سر کار کنید

تمام حرکات اصلی این تکنیک در شکل نشان داده شده است. 31.

برنج. 31. روی سر با پیچ و تاب کار کنید

با دست چپ سر حریف را از بالا و با دست راست چانه او را بگیرید. شروع به چرخاندن سر خود در اطراف مهره های گردنی کنید و همزمان آن را به عقب بچرخانید. در نتیجه حریف شروع به افتادن روی زمین می کند.

با چرخاندن روی ران کار کنید

موقعیتی را تصور کنید که حریف با پای راست به شکم شما مشت بزند. با قرار گرفتن در قسمت بیرونی پای هجومی حریف، از خود دفاع می کنید. به یاد داشته باشید: نکته اصلی در نبرد پویایی است. فنون دفاع و ضدحمله باید در یک کل واحد ادغام شوند. در این صورت می توانیم اقدامات زیر را به شما پیشنهاد کنیم. ساق پا حریف را به سمت ران راست خود فشار دهید و با دست راست پاشنه پا را از زیر بگیرید. در فاصله کمی از زانو، در یک سوم پایین ران، نقطه درد وجود دارد. ساعد چپ خود را روی آن قرار دهید و با چرخاندن لگن، اسکات رو به جلو انجام دهید، در حالی که جهت حرکات شما باید خلاف جهت ضربه حریف باشد. بدون اینکه پاهای حریف را رها کنید، یک قدم کوچک به سمت چپ بردارید و او در مقابل شما روی زمین دراز خواهد کشید.

بیایید موقعیتی را در نظر بگیریم که پس از اجرای یک تکنیک دفاعی در برابر ضربه، با سمت چپ با حریف روبرو می شوید (شکل 32). پای مهاجم حریف را از پایین با دست راست از پاشنه بگیرید و ساق پا را به بالای ران راست فشار دهید و ساعد چپ خود را روی ران درست بالای زانو قرار دهید (نقطه درد آنجاست). سپس به طور همزمان به سمت جلو و به سمت چپ، بر خلاف جهت لگد، اسکات بزنید و حرکت چرخشی را با دست چپ خود به سمت پایین نقطه دردناک شروع کنید. لگن خود را در خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید، یک قدم کوچک به سمت چپ به سمت حریف در حال سقوط بردارید.

برنج. 32. گرفتن پای حریف

گزینه پیچشی نیز امکان پذیر است که در آن بردار نیروی دشمن را ادامه می دهید.

موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن از ضربه زانو به شکم خود دفاع کرده اید. با دست چپ پای مهاجم حریف را زیر زانو بگیرید و با دست راست از پایین پا یا پاشنه را بگیرید. با ادامه ضربه به سمت جلو و بالا در امتداد بردار نیرو، دشمن را با حرکتی تند به سمت یا دور از خود از تعادل خارج کنید (شکل 33). در نتیجه حریف روی زمین دراز کشیده روی شکم یا پشت خواهد بود.

برنج. 33. گرفتن پای حریف در محل خم شدن زانو

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- بیشتر نقاط درد در بازوها یا پاها در فاصله یک سوم طول اندام قرار دارند.

- گاهی اوقات باید یک اقدام متقابل در جهت حرکت ضربه دشمن انجام شود - این طبیعی است. در واقع، تا زمان حمله، دشمن دیگر حرکت نمی کند و موقعیت او ناپایدار است.

- همزمان در سه جهت حرکت کنید: پای حریف را به سمت بالا، ساق پا به جلو یا عقب، ران را به سمت پایین حرکت دهید.

کار تاب دادن زانو

راه‌های زیادی برای تأثیرگذاری بر مفصل زانوی دشمن وجود دارد که در این کتاب به سه مورد اشاره خواهیم کرد. با این حال، باید به چند نکته مهم توجه کرد:

1. هرگز به طور مستقیم ضربه نزنید.

2. اندام اسیر شده دشمن باید در حالت خمیده به صورت مارپیچ پیچانده شود.

انتخاب 1(شکل 34). شما با دم پای خود به زیر کاسه زانو ضربه می زنید، اما حریف نمی افتد، بلکه فقط پای خود را از ناحیه زانو خم می کند. در این حالت، باید پای خود را زیر زانوی حریف بچرخانید، سپس، کمی خمیده، با پای مهاجم به زیر زانو فشار دهید. در این صورت می توانید دست حریف را درست کنید یا موهای او را بگیرید.

برنج. 34. پیچ خوردن روی مفصل زانو

گزینه 2.موقعیتی را در نظر بگیرید که در آن حریفی که از نظر وزن بدن از شما برتر است شما را از پشت با هر دو دست در ناحیه سینه می گیرد. در این شرایط دیگر صحبت از یک ضد حمله موفق نیست، بلکه صحبت از رهایی از اسارت است. پای راست خود را از داخل به دور پای راست حریف بپیچید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که بنشینید و دشمن در حالی که حلقه دستان خود را باز می کند، به زمین می افتد.

گزینه 3.با تأثیرگذاری بر مفصل زانوی حریف، می‌توانید خود را از چنگ زدن روی گردن نیز رها کنید (شکل 35).

برنج. 35. با فشار دادن به مفصل زانوی حریف، از چنگ زدن به گردن با یک دست رها شوید.

با چرخاندن پا کار کنید

وضعیت این است: دشمن با پای مستقیم شما را زد. پس از انجام یک تکنیک دفاعی، پای او را ثابت می‌کنید، او را با هر دو دست از پاشنه و پشت پا نگه می‌دارید (شکل 36). در مرحله بعد، حرکت را در جهت بردار ضربه دشمن به جلو یا عقب شروع کنید. ممکن است برای شما غیرعادی به نظر برسد که بردار یک ضربه مستقیم نسبت به شما به سمت جلو هدایت شود. اینجا واقعاً هیچ چیز تعجب آور نیست. دشمن می تواند با پرش به عقب حمله کند.

برنج. 36. پیچاندن پای حریف

هنگام شروع حرکت، پای حریف را در جهتی که برای شما مناسب است بچرخانید. در ترکیب با خط گام های شما، مسیر چرخش پا مانند یک مارپیچ به نظر می رسد. حریف تعادل خود را از دست می دهد و به زمین می افتد.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هنگام چرخش پا، سعی کنید از نیروی فیزیکی وحشیانه استفاده نکنید، بلکه از اصل اهرم و گرانش خود استفاده کنید.

- این تکنیک بر اساس اثر دردی است که هنگام کشیده شدن تاندون ایجاد می شود.

خلع سلاح دشمن: در یک دست

یکی از متداول ترین ضربه های چوبی، لانژ مستقیم است (شکل 37).

در این صورت از خط حمله دور شوید و با گرفتن چوب با دو دست، مسیر حرکت آن را ادامه دهید.

برنج. 37. راندن چوب به دست شکسته حریف

وقتی حریف شروع به از دست دادن تعادل کرد، چوب را بچرخانید تا به سمت خم شدن دست حریف حرکت کند. دست باز می شود و سلاح را آزاد می کند.

همچنین می توانید با استفاده از اصل اهرم یک چوب از حریف خود بردارید (شکل 38).

برنج. 38. اعمال اصل اهرم

پس از خروج از خط حمله، چوب را با یک دست از انتها می گیرند و با دست دیگر با چرخش همزمان بدن، تقریباً توسط پایه، مستقیماً در کنار دست حریف. با چرخش، پایه چوب را بلند کنید، دوباره به سمت خم دست دشمن می رود و او آن را رها می کند.

در اصل، در اینجا از همان اصل استفاده می‌شود که در تکنیک‌های آزاد کردن دست از چنگال استفاده می‌شود.

خلع سلاح دشمن: در هر دو دست

این تکنیک برای ضربه به پهلو با چوب استفاده می شود. بیایید به عناصر اصلی تکنیک نگاه کنیم (شکل 39).

برنج. 39. خلع سلاح دشمن: در هر دو دست

چوب را با دست راست از انتها با یک دستگیره رو به جلو و با دست چپ به پایه با گرفتن معکوس بگیرید. اگر حریف دست خود را گرفته تا چوب برای شما قابل مشاهده نباشد، دست چپ خود را روی دست او قرار دهید. شروع به چرخاندن چوب کنید تا دست حریف همراه با آن بپیچد. در این حالت، محور چرخش دست های حریف است.

فراموش نکنید که تمام قدرت از حرکات پاها و لگن ناشی می شود، حرکات بازوها فقط جهت را تعیین می کنند. هنگامی که چوب به حالت عمودی رسید، کمی به سمت پایین چمباتمه بزنید و انتهای بالای چوب را به سمت پایین بکشید. چوب به سمت شکستن دست از قبل پیچ خورده حریف شروع به حرکت می کند و او هر دو دست را باز می کند. اصل اهرم به شما اجازه نمی دهد در برابر حرکت چوب مقاومت کنید.

خلع سلاح دشمنی که چاقو در دست دارد

تکنیکی که برای گرفتن چاقو از دشمن انجام شده است تقریباً هیچ تفاوتی با قبلی ندارد. مهم نیست که دشمن چه سلاحی در دست دارد، زیرا هر شی اهرمی است که می توان از آن استفاده کرد. اصول اولیه این تکنیک ساده است: شما باید جهت بردار نیروی ضربه را تعیین کنید، خط حمله را ترک کنید، سلاح یا دست دشمن را بگیرید و آنها را در جهت مخالف شست بچرخانید - تا شکستن دست. .

بیایید شرایطی را در نظر بگیریم که دشمن ضربه مستقیم با چاقو به شکم وارد کند و چاقو در دست راست باشد.

گزینه اولدست مهاجم حریف را از پایین با دست راست بگیرید و دست چپ خود را بالای دست او قرار دهید. همزمان با چنگ زدن، از خط حمله به پهلو حرکت کنید و لگن خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید. دست دشمن را بچرخانید و بردار نیروی ضربه او را ادامه دهید، یعنی مهاجم را در جهت حرکت به جلو بکشید. در نتیجه حریف تعادل خود را از دست می دهد و دست او باید چاقو را باز کرده و رها کند.

گزینه دوم.این روش خلع سلاح دشمنی که چاقو در دست دارد بر اساس حرکات غریزی است، اما استفاده از آن بدون سطح بالایی از حرفه ای بودن توصیه نمی شود. با حرکت غریزی سعی خواهید کرد به کناری بپرید و سلاح دشمن را بگیرید. پس انجامش بده

از چاقو به عنوان یک اهرم استفاده کنید، دست خود را دور تیغه بپیچید و بدن خود را از خط حمله به سمت چپ دور کنید. این اساس تکنیک است، سپس چندین گزینه وجود دارد:

1. تیغه را با دست راست خود فشار دهید، اهرم را پایین بیاورید و از ساعد چپ خود برای ضربه زدن به پایه دست حریف از پایین استفاده کنید (شکل 40).

برنج. 40. خلع سلاح دشمن با ضربه مستقیم چاقو

2. یک نسخه "آینه" از روش اول نیز وجود دارد: تیغه چاقوی گرفته شده به سمت بالا نگه داشته می شود و ضربه ای از بالا با ساعد دست چپ به پایه دست دشمن زده می شود (شکل 41).

برنج. 41. خلع سلاح دشمن با ضربه سر بازو

3. دست را نزدیک تیغه چاقو بگیرید. پس از گرفتن دست حریف، بدن خود را به سمت چپ بچرخانید و با آرنج دست راست به خم آرنج مهاجم ضربه بزنید (شکل 42). در مرحله بعد، به چرخاندن دست حریف در حالی که بازوی او را به عقب می برد، ادامه دهید. با چنین حرکاتی تاندون دست را نیشگون می گیرید و باعث می شوید که دشمن چاقو را رها کند.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- اصل کوبیدن چاقو هیچ تفاوتی با اصل رها کردن اندام از چنگ ندارد. به یاد داشته باشید: چاقویی که توسط تیغه گرفته می شود، امتداد دست شماست.

برنج. 42. خلع سلاح دشمن با ضربه ای به آرنج

- سعی نکنید چاقو را بیرون بیاورید: بی فایده است. آن را باز کنید یا از آن به عنوان اهرم استفاده کنید.

- دست حریف را می توان با دراز کردن شست و انگشت کوچکش باز کرد.

– به یاد داشته باشید که بهتر است دست خود را ببرید تا اینکه با چاقو به دنده ها ضربه بزنید.

خلع سلاح دشمنی که تپانچه در دست دارد

برخلاف سلاح‌های تیغه‌دار، یک تپانچه به دلیل برد بسیار زیاد، خطر بسیار بیشتری دارد. در شرایطی که دشمن می خواهد از تپانچه استفاده کند، وظیفه اصلی شما خروج سریع از خط آتش است. انجام دفاع، به عنوان یک قاعده، شامل مجموعه ای از اقدامات زیر است: ترک خط آتش، حمله رعد و برق سریع، گرفتن دست حریف و انجام یک نگه داشتن دردناک روی بازو.

گزینه زیر مورد توجه شما قرار می گیرد. با چرخاندن لگن خود از خط آتش خارج شوید (شکل 43)، سپس دست چپ خود را روی دست حریف قرار دهید و اسلحه را در جهت مخالف شست حریف بچرخانید.

برنج. 43. خلع سلاح دشمنی که تفنگ در دست دارد

در این حالت، دست دوم شما می تواند چندین عمل را انجام دهد: اولاً در تکنیک شرکت نکنید تا در برابر حملاتی که توسط دست یا پاهای آزاد حریف انجام می شود دفاع کنید. ثانیا، حرکات دست آزاد باید به انجام این تکنیک کمک کند، بنابراین آن را از پایین اعمال کنید و شروع به چرخاندن دست حریف کنید. با افزایش تلاش، زمان لازم برای اجرای تکنیک کاهش می یابد. ثالثاً هنگام اجرای یک تکنیک می توانید با دست آزاد خود حمله کنید.

به یاد داشته باشید که هنگام انجام این تکنیک باید از اصل اهرم استفاده کنید (شکل 44).

برنج. 44. استفاده از اصل اهرم برای خلع سلاح دشمن

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هنگام گرفتن دست حریف، می توانید فقط قسمت بالایی آن را بگیرید و کف دست آزاد خود را روی اسلحه قرار دهید تا عمل اهرم افزایش یابد.

- بسیاری از تپانچه ها پیچی دارند که هنگام شلیک به عقب پرتاب می شود و اگر دشمن در حالی که دست شما روی تپانچه است شلیک کند، آسیب جدی به شما وارد می شود. بنابراین، سعی کنید قرار ملاقات را در اسرع وقت انجام دهید.

- به یاد داشته باشید که تپانچه انتخاب شده می تواند به عنوان یک بند برنجی برای ضربه زدن به سر دشمن استفاده شود.

تکنیک ناک اوت اسلحه

در این بخش نکات کلیدی تکنیک خلع سلاح دشمن ارائه شده است. مهمترین چیز استفاده از اهرم است و با چه سلاحی چندان مهم نیست. یک چوب، یک چاقو، یک بطری، یک تپانچه و بسیاری از اشیاء دیگر به همان اندازه می توانند به عنوان یک اهرم عمل کنند. ماهیت این تکنیک به این برمی گردد که دشمن هر سلاحی را با همان قبضه نگه می دارد و بنابراین اساس تکنیک ناک اوت کردن سلاح ثابت خواهد بود. اصول اساسی:

1. هنگام شکستن، دست حریف باید زاویه ای کمتر از 90 درجه با ساعد ایجاد کند (این می تواند باعث درد شود).

2. سعی کنید با زاویه بهینه بین اندام مهاجم و سطح مورد حمله 45 درجه به نقاط دردناک دشمن ضربه بزنید.

3. هر تکنیکی با حرکات لگن و شانه شروع می شود، سعی کنید تکانه را به حداکثر برسانید.

4. سلاح دشمن یا باید از دست او کوبیده شود و به منطقه غیرقابل دسترس پرتاب شود یا برای خود برداشته شود.

شما می توانید با نفوذ در نقاط فشار دشمن، اسلحه را از او سلب کنید. هنگامی که درد شدید رخ می دهد، دشمن به طور غیر ارادی دست خود را باز می کند و سلاح خود را گم می کند (شکل 45).

برنج. 45. خلع سلاح دشمن با نفوذ در نقاط فشار

محل برخی از نقاط درد:

1. بین پایه های انگشت شست و سبابه.

2. در پایه لبه کف دست.

3. بین بند انگشت حلقه، وسط و انگشت اشاره.

4. در قسمت داخلی مچ دست. چند نمونه از ضربه زدن به نقاط فشار:

1. در حین انجام حرکت اسکات با لبه کف دست به پایه دست ضربه بزنید. بدن خود را به اطراف بچرخانید، خط آتش را ترک کنید، و با خم شدن کمی برای افزایش انرژی ضربه، به پایه دست دشمن ضربه بزنید (شکل 46).

برنج. 46. ​​به پایه دست حریف ضربه بزنید

2. ضربه ای به نقطه دردناک، واقع در قسمت پایینی قاعده دست، با انگشت پا یا لبه پا وارد می شود (شکل 47). هنگامی که با لبه پای خود ضربه می زنید، حرکت را با چرخاندن بدن خود در خلاف جهت عقربه های ساعت آغاز می کنید. در عین حال با خروج از خط آتش، با چرخش به اطراف، انرژی لازم برای ضربه را به دست می آورید و با زدن نقطه دردناک، دشمن را خلع سلاح می کنید. ضربه پا به صورت تند و کوتاه از حالت اسکات انجام می شود.

برنج. 47. به قسمت پایین پایه دست حریف ضربه بزنید

3. نقاط فشار روی مچ دست و بین بند انگشتان با دست یا مشت زده می شود. هر دو ضربه با همپوشانی انجام می شود. با چرخاندن بدن خود از خط آتش خارج شوید و یا با قسمت بیرونی دست در جهت حرکت یا با مشت از پایین ضربه بزنید (شکل 48).

برنج. 48. به نقطه دردناک مچ دست بزنید

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هر تکنیکی با ترک خط آتش شروع می شود.

- ضربه به نقاط دردناک باید کشویی و گزنده باشد.

- هر تکنیکی باید در حین بازدم کامل شود.

تکنیک های خاص

اغلب در زندگی اتفاق می افتد که به دلایل مختلف نمی توان یک مبارزه آشکار برگزار کرد. این بخش برخی از تکنیک های مورد استفاده جنگنده های نیروهای ویژه در سراسر جهان را پوشش می دهد.

"استاد دشمن را شکست می دهد" (گفته معلم کاراته).

خنثی سازی نگهبان (شکل 49). از پشت به سمت نگهبان خزید، به جلو پرت شوید، با شانه خود به بالای ران‌های او ضربه بزنید، در حالی که دست‌هایتان باید پاهای حریف را از مچ پا ببندد. پاهای نگهبان توسط چنگ شما محکم می شود، بنابراین ضربه باعث می شود حریف به جلو بیفتد. در این لحظه، با یک حرکت تند، پاهای او را به سمت خود بکشید، در حالی که تا تمام قد خود صاف می شود.

برنج. 49. خنثی سازی نگهبان

حریف روی زمین دراز کشیده است و شما پاهای او را گرفته اید. با یک پا به کشاله ران او ضربه بزنید، سپس به پشت بنشینید و دست های حریف را ببندید. برای سهولت در این کار، دست او را بگیرید و با چرخاندن آن، آن را به صورت دایره ای پشت سر حریف حرکت دهید. هنگامی که دست او به پشتش فشار داده می شود، آرنج ها را با درد نگه دارید: برای انجام این کار، آنها را کمی بالا بیاورید و با بالا بردن لگن، باسن خود را روی آرنج های حریف قرار دهید. حالا دست های حریف ثابت است و دست شما آزاد است. دستان او را ببندید (شکل 50).

برنج. 50. بستن دست های حریف

حال بیایید موقعیتی را در نظر بگیریم که در آن خود شما به عنوان نگهبان عمل می کنید. نکته اصلی این است که به موقع به حمله واکنش نشان دهید، زیرا زمانی که دشمن پشت شماست، برای رهایی از چنگال دیگر خیلی دیر خواهد بود. با شروع به افتادن، لگن خود را بچرخانید (محور چرخش در این حالت بازویی است که به جلو کشیده شده است). انرژی دورانی برای پرتاب کردن دشمن کاملاً کافی است. پس از اتمام چرخش، با لبه کف دست خود در گردن یا با مشت در شقیقه به دشمن ضربه بزنید.

تکنیک ضربه زدن

هر سبک هنرهای رزمی ویژگی های خاص خود را دارد. به عنوان مثال، در هنرهای رزمی، از حالت های کم و تمرکز نیرو در یک ضربه بیشتر استفاده می شود. و این قابل درک است، زیرا ساکنان شرقی کوتاه قد و چمباتمه هستند. اما برای اروپایی ها که قد بلندی دارند، چنین سبک های مبارزه ای غیرقابل قبول است. وجود قد بلند و اندام های بلند مستلزم برخوردهای جانبی گزنده و سیستمی از انواع مختلف چنگ است. تکنیک های کشتی سبک روسی تا حدی بر این اساس است.

در سیستم هنر رزمی سبک روسی، تکنیک ضربات مستقیم مستقیم تقریباً در نظر گرفته نمی شود. چنین ضربه هایی از ویژگی های متمایز سبک های سخت است. در سبک روسی بیشتر تکنیک ها با دست باز انجام می شود و انرژی ضربه از طریق حرکات بدن به دست می آید. هیچ موضع گیری سفت و سخت یا حرکات آموخته شده وجود ندارد.

رزمی کاران روسی می گویند که بهتر است همه حریفان را مجروح کنید و سالم از مبارزه بیرون بیایید تا اینکه به یکی ضربه بزنید و خودتان بمیرید. به همین دلیل است که ضربات، به عنوان مثال، بالاتر از سطح کمر نیست: به این ترتیب، ثبات و تعادل حفظ می شود و زمان صرف شده برای ضربه به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

اما در کنار تکنیک، تاکتیک نیز وجود دارد. دانستن تاکتیک های رزمی بهینه برای موقعیت های مختلف یکی از شروط موفقیت است. در زیر یک طبقه بندی از نکات تاکتیکی اصلی آورده شده است:

1. یک در یک.

2. یک در برابر دو.

3. یکی در دایره:

- مرحله بالاتر؛

- سطح پایین تر.

4. «دیوار به دیوار».

5. ازدحام (هر مردی برای خودش).

البته می‌توان به هر یک از این نکات تاکتیکی کتاب جداگانه‌ای اختصاص داد و این کافی نخواهد بود، بنابراین در این مورد فقط گزینه تک به تک را بررسی می‌کنیم.

همانطور که قبلا ذکر شد، در سبک روسی حرکات حفظ شده وجود ندارد، همه آنها توسط رفلکس ها ایجاد می شوند و خود به خود و طبیعی هستند. اما یک سری اصول وجود دارد که باید رعایت شود:

1. بدن شما به خودی خود یک سلاح است. این را به خاطر بسپارید و یاد بگیرید که از آن استفاده کنید.

2. ضربه را می توان از هر موقعیتی وارد کرد.

3. جهت و نیروی ضربه باید تغییر کند ولی حرکت هرگز قطع نشود. باید بر اساس "اصل موج" پیش رفت: بنابراین، موج دریا می تواند حرکت و قدرت خود را تغییر دهد، اما متوقف کردن آن غیرممکن است. "اصل موج" در شکل نشان داده شده است. 51 و 52.

برنج. 51. "اصل موج" (حرکت به جلو)

ضربه "سه"

موقعیتی را در نظر بگیرید که شما و حریفتان در حالت چپ دست ایستاده اید. حمله به این شکل است: با شروع یک چرخش با باسن، با پنجه پای راست خود به ساق پا حریف به همین نام ضربه می زنید، سپس بدن خود را کمی به سمت جلو حرکت می دهید و فاصله را کاهش می دهید و با زانوی همان پا به قسمت بالایی ضربه می زنید. ران حریف (نقطه درد در آنجا قرار دارد). چرخش را ادامه دهید و با پشت کردن به دشمن، با پا به داخل زانوی او ضربه بزنید (شکل 53).

برنج. 52. «اصل موج» (حرکت به پهلو)

برنج. 53. ضربه "سه"

"سه" ساخته شده با دست را در نظر بگیرید. اولین ضربه، چرخاندن بدن، به شبکه خورشیدی وارد می شود (در این نقطه از بدن پایانه های عصبی زیادی وجود دارد). سپس در حالی که بازوی خود را خم کرده و بدن خود را به جلو متمایل کنید، با آرنج خود به شکم یا گلوی حریف ضربه بزنید. در زمان وارد شدن ضربه دوم، تمام انرژی انباشته شده با چرخاندن بدن صرف می شود. بنابراین، شروع به چرخیدن در جهت دیگر کنید و ضربه سوم را با پشت دست (مشت) یا لبه کف دست به گردن یا سر دشمن وارد کنید و مفصل آرنج را به شدت گسترش دهید (شکل 54).

برنج. 54. با دست خود "سه" را بزنید

قدم میمون با لگد

این ضربه کاملاً تأیید کننده اصل "شما می توانید از هر موقعیتی ضربه بزنید." واقعیت این است که این تکنیک این عقیده اکثریت را رد می کند که اعتصابات مؤثر فقط از موضع گیری انجام می شود.

حمله به این شکل است: در واقع، در مرحله اول اعتصاب، شما در حال چمباتمه زدن هستید و دستان خود را روی زانوهای خود قرار می دهید - یک وضعیت معمول برای یک میمون.

از یک حالت اسکات سبک، شروع به چرخاندن لگن خود می کنید و بازوهای خود را پایین می آورید (این برای ایجاد تکیه گاه ضروری است). با فشار دادن دست ها به زمین، پای خود را به شدت به طرفین پرتاب کنید. ضربه معمولاً به مچ پا، ساق پا یا زانوی حریف وارد می شود.

بلوک یکی از تکنیک های دفاعی است. اما قبل از اینکه در مورد بلوک ها صحبت کنیم، باید بفهمیم که حفاظت چیست. تعریف شناخته شده دفاع، آن را پاسخی به یک حمله توصیف می کند که شامل مجموعه ای از اقدامات است که حمله دشمن را خنثی می کند. این اقدامات به آمادگی برای دفاع و انجام واقعی خود دفاع تقسیم می شود.

آمادگی برای اجرای یک بلوک، اول از همه، شناسایی لحظه حمله است. مراقب حریف مورد نظر خود باشید: علائمی مانند بال زدن مژه ها، گشاد شدن سوراخ های بینی و گشاد شدن مردمک ها به شما در مورد حمله قریب الوقوع هشدار می دهند.

بنابراین، به اجرای حفاظت می رسیم. در این مورد، ما یک بلوک را به عنوان محافظت ارائه می دهیم. در بیشتر موارد، بلوک هایی که با دست انجام می شود، دفاع با ساعد است که عمود بر اندام مهاجم (بازو، پا) حریف قرار می گیرد.

دو نوع بلوک وجود دارد: قدرت و نرم. غالباً بلوک های نرم بسیار سودآورتر هستند ، زیرا به شما امکان می دهند از انرژی ضربه دشمن برای حمله خود استفاده کنید (آیکیدو بر اساس این اصل ساخته شده است) ، اما اجرای آنها بسیار دشوارتر است.

بلوک های قدرت

هدف از بلوک قدرت نه تنها متوقف کردن ضربه حریف، بلکه حرکت بازوی او به پهلو است، بنابراین عضلات بازوی مسدود کننده شما باید بسیار منقبض باشند. با این حال، هنگام استفاده از بلوک های قدرت، دو عامل مهم باید در نظر گرفته شود. اولاً این وزن دشمن است. اگر دشمن در این مورد به طور قابل توجهی از شما برتری دارد (یک و نیم یا دو بار)، پس باید مواضع گسترده و پایین تری اتخاذ کنید. در مرحله دوم، همانطور که می گویند باید بهتر شوید.

در ابتدای تمرین، قرار دادن بلوک های قدرت باعث ایجاد احساسات دردناکی می شود که بدون شک می تواند بر نتیجه مبارزه تأثیر بگذارد.

بلوک بالایی. این بلوک در هر دو رک چپ و راست انجام می شود. ساعد مسدود کننده آزادانه در قسمت بالایی بدن حرکت می کند و شکم، سینه و سر را می پوشاند. در هر حالتی، دست مسدود کننده همیشه جلوتر از دست مهاجم است. دست دوم در ناحیه لگن قرار دارد و آماده یک ضد حمله فوری است. بلوک فوقانی در لحظه انسداد در سطح پیشانی انجام می شود، بازو باید در آرنج خم شود تا بتواند شوک را جذب کند. زاویه خم بهینه 90 درجه است. هنگام مسدود کردن، بازدم کنید. این کار باعث افزایش چشمگیر سرعت قرارگیری بلوک می شود.

نسخه بعدی بلوک بالایی بر اساس یک عنصر چرخش است. پس از مسدود کردن، شروع به چرخاندن ساعد خود به سمت خارج کنید، این به بازوی حریف اجازه می دهد تا دور شود و بدن او باز شود.

شایان ذکر است که ضربات کم (به لگن، کشاله ران، پاها) عمدتاً با پاها وارد می شود، بنابراین از آنها برای ایجاد بلوک نیز استفاده می شود.

همچنین بلوک بالایی را می توان با هر دو دست انجام داد. مشت های خود را گره کنید و هر دو دست را به صورت ضربدری در ساعد بالا بیاورید. با چنین بلوکی، دست حریف که در "صلیب" بلوک گرفتار شده است را می توان به عنوان یک اقدام متقابل گرفت و نگه داشت.

بلوک پایین. هنگام اجرای بلوک های پایین تر، دست مسدود کننده موقعیتی را که در بالا توضیح داده شد می گیرد، یعنی موضع تغییر نمی کند. دست هنوز در ناحیه قفسه سینه است و آزادانه در نیمه بالایی بدن حرکت می کند.

برای ضربات جانبی به ناحیه کمر و زانو، دست مسدود کننده شما باید یک حرکت چرخشی (دست چپ در جهت عقربه های ساعت، دست راست در خلاف جهت عقربه های ساعت) انجام دهد تا به سمت پایین حرکت کند. سطح کار بلوک لبه پایینی ساعد است. با چنین بلوک هایی، گرفتن پای حریف اغلب به عنوان یک ضد حمله استفاده می شود. برای ضربات مستقیم به ناحیه کمر و زانو، از همان بلوک ها استفاده کنید، اما با چرخش بیشتر، پای حریف را به پهلو ببرید.

هنگام لگد زدن به کشاله ران از بلوک هایی با دست و پا استفاده می شود.

مشت‌ها: دست‌هایتان را مشت کنید، دست‌هایتان را با طرف‌های بیرونی ساعدتان ضربدری کنید، هنگام ضربه زدن به سمت پایین بنشینید و به سرعت دست‌هایتان را به سمت پایین پایین بیاورید، در امتداد محور بدن حرکت کنید. ضربه به این صورت انجام می شود: روی پای راست خود بچرخید و چپ خود را بلند کنید. هنگام ضربه زدن، با پاشنه خود به ساق پا حریف ضربه بزنید.

شیب عبارت است از انحراف چند درجه ای بدنه نسبت به محور عمودی که از بدنه عبور می کند (شکل 55).

برنج. 55. شیب

شیب یکی از انواع حفاظت است. اغلب در مواردی استفاده می شود که حمله دشمن را نمی توان متوقف یا مسدود کرد. همچنین در ترکیب با تکنیک های دیگر استفاده می شود.

شیب ها بسته به جهت و دامنه به روش های مختلفی انجام می شوند. این می تواند صرفاً یک کج شدن بدن یا شاید چرخش شدید باسن باشد.

شیب دارای چندین مزیت بدون شک است که آن را از انبوه کلی تکنیک های دفاعی متمایز می کند. اولاً، هزینه های انرژی ساخت یک شیب را نمی توان با هزینه های انسداد مقایسه کرد. ثانیا، هنگام استفاده از یک بلوک به عنوان دفاع، یک مکث کوچک و به ظاهر ناچیز بین دفاع و حمله اجتناب ناپذیر است. اما باور کنید هیچ چیز جزئی در نبرد وجود ندارد و ممکن است چنین اتفاقی بیفتد که نتیجه مبارزه را تعیین کند. استفاده از شیب از این تاخیر جلوگیری می کند. ثالثاً، با کمک شیب می توانید یک کاهش خیالی در فاصله بین خود و دشمن ایجاد کنید و او را گمراه کنید.

مشت

این ضربات بخش مهمی از هر هنر رزمی را تشکیل می دهد. برای اجرای یک مشت موثر باید بدانید که چگونه آن را به درستی انجام دهید، در غیر این صورت نه تنها آسیبی به حریف خود وارد نمی کنید، بلکه خودتان نیز آسیب خواهید دید. بیایید به اعتصابات اساسی بر اساس آنها نگاه کنیم، بقیه شکل گرفته و اجرا می شوند.

مشت

اگرچه می توانید با دو طرف مشت ضربه بزنید، اما اکنون ارزش آن را دارد که ساده ترین ضربه مشت را در نظر بگیرید. در این مورد، قسمت قابل توجه سکویی است که از فالانژها و بند انگشتان انگشت اشاره و میانی تشکیل شده است.

"اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه مبارزه کنید، یاد بگیرید مشت خود را گره کنید."

(حکمت چینی)

گره کردن مشت از نوک انگشتان شروع می شود. آنها را در مفصل دوم خم کنید تا بالشتک ها محکم روی فالانکس اول فشار داده شوند. پس از این کار، مشت زدن را ادامه دهید تا ناخن هایتان روی کف دستتان قرار گیرند. انگشت شست خود را روی فالانکس دوم انگشت اشاره و میانی قرار دهید و محکم فشار دهید (شکل 56). مشت باید یک سیستم واحد باشد که تک تک اجزای آن کاملاً با یکدیگر تعامل داشته باشند. به یاد داشته باشید که با یک ضربه خوب، فشردن نامناسب مشت منجر به شکستگی انگشتان می شود.

هنگام ضربه زدن، مشت، مچ دست و ساعد باید در یک خط مستقیم قرار گیرند، که نشان دهنده یک بردار منفرد از ضربه است، در غیر این صورت ممکن است آسیب رخ دهد.

برای درک بهتر، شایان ذکر است که با یک حمله مستقیم، می توانید به وضوح هدف حمله را مشخص کنید. ماهیت این هدف گذاری این است که شما باید نقطه ای را که می زنید را در فضای بین بند انگشت اشاره و انگشت میانی خود ببینید.

برنج. 56. مشت گره کردن مناسب

فراموش نکنید که تمام قدرت ضربه در حرکت بدن است که تنها با کمک حرکات بازو به دست نمی آورید. ضربه باید با یک چرخش همزمان در باسن انجام شود، به این ترتیب شما نه تنها قدرت عضلانی بازوی خود را وارد ضربه مستقیم خواهید کرد، بلکه می توانید آن را با کل توده بدن خود نیز تحت تأثیر قرار دهید.

شرایط کلیدی که نیاز به توجه ویژه دارند:

- هنگام مشت زدن مستقیم با مشت، سعی کنید با آرنج خود موضع بگیرید.

- قسمت بازو از آرنج تا مشت باید صاف باشد، این وضعیت به جلوگیری از آسیب کمک می کند.

– هنگامی که مشت شما با سطح بدن حریف تماس پیدا می کند، سعی کنید دست خود را 30 تا 40 درجه بچرخانید، این کار ضربه شلاقی به ضربه وارد می کند و اثر دردناکی قوی ایجاد می کند.

تکنیک انجام چنین ضربه ای نسبتا ساده است. ضربه با دست مربوط به پای نگهدارنده وارد می شود. عملاً هیچ حرکتی در بدن وجود ندارد، به استثنای چرخاندن بدن. ضربه برای حمله استفاده می شود، در موارد نادر - برای دفاع (ضربه توقف).

ضربه قلاب

در بوکس به چنین ضربه ای آپرکات می گویند. در نبردهای نزدیک استفاده می شود.

تکنیک اجرا: بدن خود را در یک توپ جمع کنید و تمام قدرت خود را در مرکز متمرکز کنید. اکنون شروع کنید به پرتاب دست خود با مشت گره کرده به سمت بالا در یک قوس، در حالی که دست را با سمت عقب به سمت بالا بچرخانید. چرخش باسن قدرت پانچ را می دهد.

از مزایای بدون شک ضربه قلاب می توان به قدرت، سهولت اجرا و عدم نیاز به حرکت اشاره کرد.

ضربه به فک پایین یا از پایین به بینی وارد می شود.

هنگامی که یک ضربه قلاب با موفقیت اجرا می شود، اغلب باعث از دست دادن هوشیاری حریف می شود.

ضربات دو دستی

این گونه ضربات بسیار مؤثر بوده و مسدود کردن آنها دشوار است، اما اجرای صحیح آنها به مهارت و مهارت قابل توجهی نیاز دارد. آنها به طور همزمان و با نیروی مساوی در فواصل کوتاه و متوسط ​​اعمال می شوند. در زیر نمونه هایی از این نوع ضربه را مشاهده می کنید.

ضربه مستقیم با دو مشت.ضربه با دو مشت در سطوح بالا و میانی انجام می شود. بیایید به نمونه ای از قفسه سمت راست نگاه کنیم. کمی به عقب خم شوید، یک جهش تند به سمت دشمن بزنید و با دست راست ضربه مستقیم به حفره شکم و با دست چپ به سر وارد کنید. پس از ضربه، بلافاصله به موقعیت شروع بازگردید. علاوه بر این، ساعد دست راست، با شروع حرکت، با سمت داخلی به سمت بالا می چرخد. در واقع پس از ضربه زدن به شما، به طور خودکار در فریم بالایی می ایستید.

ضربات نیزه دو دستی.ضربه با دو دست مستقیم انجام می شود. چهار انگشت دست به شدت روی هم فشار داده می شود و صفحه ای را تشکیل می دهد و شست خم می شود و روی کف دست فشرده می شود. ساعد، دست و انگشتان روی یک خط مستقیم قرار می گیرند و به اصطلاح یک نیزه را تشکیل می دهند (شکل 57).

برنج. 57. دست نیزه

دو ضربه به گوش.این ضربه با دو کف دست انجام می شود. اغلب به عنوان یک شوک در هنگام حمله از پشت یا هنگام حمله از جلو به عنوان مکمل برای ضربه زدن استفاده می شود.

انجام ضربه با نیزه با دست شبیه به روش مشت مستقیم با دو مشت است. تنها تفاوت این است که با دست راست خود به شبکه خورشیدی و با دست چپ به گلوی دشمن می زنی.

بیایید اولین گزینه ضربه را در نظر بگیریم. مزیت بدون شک این ضربه، سهولت اجرای آن است که نیاز به مهارت خاصی ندارد. از پشت به دشمن نزدیک شوید و با دو کف دست به گوش های دو طرف ضربه بزنید که در نتیجه دشمن مات و مبهوت می شود و نمی تواند مقاومت کند.

گزینه دوم. علیرغم سادگی، این ضربه یک اشکال قابل توجه دارد: مسدود کردن آن بسیار آسان است.

بر این اساس در حمله مستقیم باز این ضربه به بهترین وجه به عنوان مکمل ضربات استفاده می شود. مثلاً به کشاله ران یا زانوی حریف لگد بزنید و سپس با کم کردن شدید فاصله، با کف دست‌های باز روی گوش‌ها به دو طرف ضربه بزنید.

آرنج ضربه می زند

آرنج یکی از سخت ترین سطوح ضربه ای بر بدن انسان است. در تمرین نبرد تن به تن، چندین نوع ضربه آرنج وجود دارد. آنها بسته به جهت آنها طبقه بندی می شوند.

ضربات آرنج در فواصل کوتاه استفاده می شود و در موقعیت های مختلف استفاده می شود.

از بالا ضربه بزنید.از این ضربه به عنوان ضربه پایانی استفاده می شود. اگر بدن حریف خم شده است، یعنی پشت او در سطح کمر شما حالت افقی می گیرد، با آرنج به ستون فقرات یا گردن حریف ضربه بزنید. این باعث می شود که حریف به زمین بیفتد. در این حالت، ساعد و دست شما باید در یک خط مستقیم قرار گیرند و دست نیز به نوبه خود باید به صورت مشت گره شود. برای افزایش تاثیر ضربه، می توانید قبل از پرتاب آن کمی بپرید.

لگد به جلو، به پهلو.این ضربه برای حمله خوب است. از موضع، پرت کنید و با آرنج خود به شبکه خورشیدی حریف ضربه بزنید. در این حالت ساعد با قسمت داخلی به سمت پایین چرخانده می شود. ضربه را می توان با استراحت دادن به مشت دست مهاجم با کف دست آزاد تقویت کرد.

پشت پا بزناین نوع ضربه در هنگام گرفتن گردن از پشت استفاده می شود. دست خود را به صورت مشت گره کنید، ساعد خود را با قسمت داخلی به سمت بالا بچرخانید و با آرنج خود به عقب ضربه بزنید. یک چرخش کوتاه باعث تقویت ضربه می شود. معمولا در چنین مواردی نقطه حمله دنده های محافظت نشده دشمن است.

لگد زدن.در اینجا می توانید دو گزینه برای چنین ضربه ای تصور کنید. اولین مورد برای ضدحمله پس از شکستن در پشت گردن استفاده می شود. با بیرون آمدن از چنین چنگال، به صورت نیمه چمباتمه زده با پهلو به سمت دشمن می ایستید. با آرنج خود از پایین به چانه ضربه بزنید در حالی که به طور همزمان بالا می روید.

گزینه دوم در هنگام حمله استفاده می شود. تکنیک اجرای ضربه قلاب را به خاطر بسپارید. اقدامات یکسان است ، اما ضربه به فک پایین نه با مشت (از بین می رود) بلکه با آرنج و ساعد مجاور آن وارد می شود. این ضربه کاملاً قدرتمند است و مدت زمان اجرای آن کوتاه است.

لگد زدن

در این قسمت به بررسی انواع ضربات می پردازیم. اما قبل از شروع به توصیف موقعیت های خاص، بیایید سعی کنیم این حملات را طبقه بندی کنیم. طبقه بندی:

1. ضربه مستقیم.

2. ضربه جانبی.

3. ضربه چرخشی.

4. از پایین ضربه بزنید.

5. ضربه پشت.

6. ضربه زانو.

لازم به ذکر است که تمامی ضربات بدون در نظر گرفتن جهت آنها از حالت دست راست انجام می شود.

حالا بیایید در مورد تکنیک کلی اجرای ضربات صحبت کنیم. این بسیار پیچیده تر و بسیار متفاوت از تکنیک هایی مانند مشت زدن است. همچنین قابل توجه است که هنگام پرتاب لگد، وضعیت بدن شما از ثبات کمتری برخوردار می شود، بنابراین چند اصل کلی برای زدن صحیح ضربه را ارائه خواهیم کرد.

1. مطمئن شوید که وقتی پای مهاجم از روی زمین بلند می شود، پای نگهدارنده روی سطح قرار می گیرد.

2. هنگام ضربه زدن، پای تکیه گاه خود را کمی خم کنید: اگر زانوی شما کشیده باشد، نمی توانید ضربه ضربه را جذب کنید، که می تواند منجر به از دست دادن تعادل شود.

3. هنگام ضربه زدن، بدن خود را خیلی پایین خم نکنید: اگر مرکز ثقل خود را به اشتباه جابه جا کنید، تعادل خود را از دست خواهید داد.

4. به یاد داشته باشید که ضربه در فاصله کوتاه ضعیف تر است، اما سریع تر و نامرئی تر است، و ضربه در فاصله طولانی قوی است و به راحتی قابل تشخیص است، مسدود کردن آن آسان تر است.

5. پس از ضربه زدن، پای خود را به حالت شروع برگردانید یا حرکت کنید و از گرفتن حریف جلوگیری کنید.

ضربه مستقیم

این ضربه یکی از ساده ترین و موثرترین ضربه ها محسوب می شود. با این حال، مسدود کردن یا کنار زدن آن بسیار دشوار است.

تکنیک اجرا: وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید، دستان خود را با مشت های گره کرده در مقابل خود در سطح سینه به موازات بدن قرار دهید. پای هجومی راست خود را خم کنید و آن را بلند کنید تا زانو تقریباً قفسه سینه شما را لمس کند. حالا پای راست خود را به شدت صاف کنید و به شکم حریف ضربه بزنید. انگشت پا را به سمت خود بکشید تا پاشنه به عنوان سطح قابل توجه عمل کند. پا باید فقط در لحظه تماس با سطح مورد حمله کشیده شود، بنابراین سرعت ضربه به طور قابل توجهی افزایش می یابد. پس از ضربه، بلافاصله به موقعیت شروع بازگردید.

تاثیر جانبی

این ضربه کاملا موثر است و اجرای آن چندان دشوار نیست، اما به راحتی قابل شناسایی و مسدود کردن است.

تکنیک اجرا: وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید، دستان خود را در جلوی سینه نگه دارید، همانطور که در بالا توضیح داده شد. به سمت راست خم شوید و پای چپ تهاجمی خود را بالا بیاورید، در زانو خم شده تا سطح سینه. ران در این حالت باید موازی با زمین باشد. اکنون آن را به شدت از زانو صاف کنید و به سر یا بدن دشمن ضربه بزنید. سطح قابل توجه در این مورد کف پا یا ساق پا است.

ضربه گرد خانه

این ضربه به دلیل انرژی چرخش بدن به قدرت بسیار زیادی می رسد.

در مورد لگد چرخشی باید به یک نکته بسیار مهم توجه کنید: در هنگام چرخاندن بدن ابتدا باید به سمت دشمن بچرخید تا بتوانید محل زدن ضربه را به وضوح ببینید.

تکنیک اجرا: از حالت ایستاده، با پای چپ خود یک قدم بردارید و وزن بدن خود را به آن منتقل کنید و شروع به چرخاندن بدن خود در جهت عقربه های ساعت کنید. در همان زمان، پای راست تا سطح کمر بالا می رود، در زانو خم می شود، ران باید موازی با زمین باشد. ضربه در لحظه ای اتفاق می افتد که شما با سمت راست خود به سمت دشمن می ایستید. پای خود را به شدت در زانو صاف کنید و ضربه ای مستقیم به سر یا بدن حریف وارد کنید. سطح قابل توجه پاشنه پا است.

لگد از پایین

این ضربه یک شروع کلاسیک برای مبارزه با چند حریف است. بسیاری از مردم آن را زنانه می نامند. در واقع می توان آن را ساده ترین و موثرترین دانست.

تکنیک اجرا: وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و با حرکت راست خود، مختصری تاب بخورید، به کشاله ران حریف ضربه بزنید. کف پا یا ساق پا به عنوان سطح ضربه ای استفاده می شود. چنین ضربه ای به راحتی دشمن را برای مدت طولانی ناتوان می کند.

نوع دیگری از چنین ضربه ای ضربه زدن با انگشت پا به چانه حریف است.

تکنیک اجرا مانند مورد اول است.

پشت پا بزن

این ضربه معمولاً در صورت درگیری با چند حریف که یکی از آنها پشت سر ایستاده است استفاده می شود.

تکنیک اجرا: وزن بدن خود را به پای چپ منتقل کنید و لگد راست خود را کمی بلند کنید و در زانو خم شوید. اکنون در همان زمان به دور خود بچرخید و با تکیه دادن برای حفظ تعادل، به سر، بدن، کشاله ران یا زانو حریف ضربه بزنید. نقش سطح قابل توجه در اینجا توسط پاشنه بازی است.

ضربه زانو

ارزش آن را دارد که با ساده ترین ضربه شروع کنید - یک زانو به کشاله ران حریف. این ضربه کاملاً ساده انجام می شود: با کاهش شدید فاصله با دشمن، با زانوی پای راست خود در ناحیه کشاله ران ضربه بزنید. پس از این، یک گام به عقب بردارید، حالت دفاعی بگیرید، یا یک سری ضربات را ادامه دهید، مثلا با آرنج خود. انواع دیگر ضربه زانو به قفل کردن نیم تنه نزدیک به حریف بستگی دارد. با دو دست شانه های حریف را بگیرید و با پریدن به سمت بالا، با زانو در شکم یا سینه ضربه بزنید.

جارو می کشد

بدون دلیل نیست، برش به عنوان اوج مهارت در نظر گرفته می شود. در یک مسابقه ورزشی یا در یک موقعیت مبارزه خیابانی، یک حرکت خوب اجرا شده بهترین راه برای ضربه زدن به حریف است. البته فراموش نکنید که اگر حریف شما روی زمین دراز کشیده است، این به این معنی نیست که شما پیروز شده اید، زیرا او می تواند بلند شود و به مبارزه ادامه دهد.

برای محاسبه سریع لحظه ای که حریف قادر به مقاومت در برابر تکنیک مورد استفاده در برابر او نخواهد بود، تمرین مداوم در اسپارینگ مورد نیاز است. در طول چنین تمرینی، تکنیک عملکرد نیز تقویت می شود. تمام دشواری در انجام یک جارو در خطر بزرگ اشتباه و تحریک یک ضد حمله است.

موارد فوق کاملاً در مورد شما صدق می کند. اگر متوجه شدید که زمین خورده‌اید، وحشت نکنید و افکار ضعیف‌تر را از خود دور کنید، به مبارزه ادامه دهید: به عنوان مثال، می‌توانید وقتی حریف خود را به شما نزدیک می‌کند، با اطمینان از پیروزی خود به زانو ضربه بزنید.

اساساً جاروها در حالی انجام می شود که حریف با پاهای خود حمله می کند. مورد کلاسیک یک ضربه چرخشی به حریف است.

جاروها بسیار مؤثر هستند و از بیرون بسیار چشمگیر به نظر می رسند، اما تکنیک اجرای آنها فوق العاده پیچیده است. اگرچه این فقط در مورد تکنولوژی نیست.

لحظاتی که در آن می توانید از یک جارو استفاده کنید بسیار نادر در نبرد اتفاق می افتد، بنابراین، علاوه بر جنبه فنی تکنیک، تا کوچکترین جزئیات، به تیزترین غرایز و توانایی تجزیه و تحلیل فوری موقعیت نیز نیاز دارید.

در زیر الزاماتی وجود دارد که برای اجرای موفقیت آمیز قلاب باید رعایت شود.

1. لحظه ای که حریف برای برش باز است را به دقت تجزیه و تحلیل کنید. شاید این فقط یک ترفند و به دنبال آن یک ضد حمله حساب شده باشد.

2. نقطه ضربه در هنگام انجام جارو باید تا حد امکان در قسمت پشت یا خارج از پاهای حریف قرار گیرد.

3. ضربه باید تیز و قوی باشد تا پای حریف از زمین خارج شود.

4. هنگام انجام جارو، از قدرت ترکیبی ساق و لگن خود استفاده کنید.

5. فقط در صورتی که حریف در موقعیت ناپایدار قرار دارد، جارو را انجام دهید.

6. سعی کنید از Sweep یا به عنوان تمام کننده یا به عنوان اولین حمله استفاده کنید.

بیایید این وضعیت را در نظر بگیریم. هنگام لگد زدن به بدن یا سر، حریف شروع به چرخیدن در جهت عقربه های ساعت می کند و پای مهاجم را به جلو پرتاب می کند. در این مرحله، هنگام چمباتمه زدن باید شروع به چرخاندن بدن خود در خلاف جهت عقربه های ساعت کنید.

پای حریف از بالای سر شما می گذرد و بدن شما با اینرسی به چرخش بیشتر ادامه می دهد. همانطور که به چرخش ادامه می دهید، پای راست خود را به جلو پرتاب می کنید و به پای حمایت کننده حریف ضربه می زنید.

سطح ضربه ساق پا یا کف پا است. در نتیجه، شما حریف بی ثبات را از حمایت محروم می کنید و او به زمین می افتد.

سطوح ضربه ای دست و پا

تقریباً با تمام قسمت های بدن می توانید ضربه بزنید. اما در یک موقعیت جنگی، مطلوب است که ضربه با حداقل تلاش تأثیر قوی داشته باشد. در زیر شرحی از بهترین سطوح ضربه ای بر بدن انسان آورده شده است. با این حال، شایان ذکر است که قبل از اینکه بتوانید به طور کامل از سطوح ضربه ای لیست شده در زیر در نبرد استفاده کنید، به آموزش گسترده نیاز دارید (شکل 58). دست ها:

برنج. 58. سطوح ضربه ای دست و پا

- قسمت جلویی مشت؛

- لبه کف دست؛

- انگشتان تا شده به " نیزه"؛

- بند انگشتان خم شده در فالانکس دوم؛

– دست آرام (اثر مژه)؛

- نقطه آرنج؛

- پایه آرنج. پاها:

- بالا بردن پا؛

- دنده پا؛

- زانو

نقاط آسیب پذیر بدن انسان

برای قرن های متمادی، نظرات مختلفی در مورد زنده بودن انسان وجود داشته است. برخی معتقدند که انسان موجودی شکننده است و فلج کردن او بسیار آسان است.

این بخش در مورد برخی از نقاط آسیب پذیر بدن انسان صحبت می کند، بنابراین قبل از وارد کردن ضربه جدی که بسیاری از آنها عواقب جبران ناپذیری دارند باید به دقت فکر کنید.

طبقه بندی:

1. نقاط آسیب پذیر سر (شکل 59).

برنج. 59. نقاط آسیب پذیر سر

2. نقاط آسیب پذیر بدن (شکل 60).

برنج. 60. نقاط آسیب پذیر بدن

3. نقاط آسیب پذیر پاها.

نقاط آسیب پذیر سر

خط الراس ابرو.خوشه های انتهای عصبی و رگ های خونی کوچک در اینجا قرار دارند.

هنگامی که به برآمدگی ابرو برخورد می‌کند، رگ‌ها می‌ترکند و باعث خونریزی در چشم می‌شوند که بینایی را مختل می‌کند و ضربه به انتهای عصب، اثر درد شدیدی را تضمین می‌کند.

فک پایین.این ناحیه در نقطه ای واقع در مرز فک پایین و گوش قرار دارد. ضربه ای که به این محل وارد می شود، استخوان را می شکند، به ستون فقرات گردنی ضربه می زند و باعث از دست دادن هوشیاری حریف می شود. در بوکس این نقطه به «منطقه حذفی» معروف است.

استخوان بینی.این نقطه در محل اتصال غضروف بینی و جمجمه، بین ابروها قرار دارد.

ضربه ای که به استخوان بینی وارد می شود باعث خونریزی شدید می شود که تنفس را دشوار می کند، همچنین بینایی را مختل می کند و می تواند منجر به شوک دردناک شود.

کنار فک.ضربه ای که به کناره فک وارد می شود، استخوان را می شکند یا از جای خود خارج می کند و درد شدید ایجاد می کند.

گوش ها.ضربه زدن به گوش با کف دست منجر به آسیب به گوش خارجی و در نتیجه بدتر شدن شنوایی می شود. در ناحیه نزدیک گوش رگ ها و اعصاب زیادی وجود دارد، بنابراین چنین ضربه ای به دلیل شوک دردناک باعث خونریزی و از دست دادن هوشیاری می شود.

نقاط ضعف بدن

شبکه خورشیدی.این نقطه در مرکز قفسه سینه قرار دارد. این جایی است که بیشترین غلظت اعصاب در آن قرار دارد.

بسیاری از اندام های حیاتی (قلب، کبد، معده) در نزدیکی شبکه خورشیدی قرار دارند.

هیچ دنده ای در این ناحیه وجود ندارد، بنابراین محافظت نشده است و ضربه به آن یک اثر دردناک بسیار قوی ایجاد می کند.

شوک دردناک، مشکل در تنفس، خونریزی معده، وقفه در عملکرد قلب، از دست دادن هوشیاری - این لیست کاملی از عواقب چنین ضربه ای نیست.

دنده.دنده ها با ساختارشان شکننده ترین استخوان های انسان هستند. بنابراین، شکستگی دنده های 5-8 حتی با ضربه های نیروی متوسط ​​رخ می دهد. دنده های شکسته باعث شوک دردناک می شوند و تکه های آن می تواند به اندام های حیاتی آسیب برساند.

زیر بغل.زیر بغل دارای عروق خونی و اعصاب بزرگ است. برخلاف بسیاری از نواحی دیگر بدن، آنها نه از استخوان و نه از عضلات محافظت می کنند، بنابراین احساس ضربه به زیر بغل شبیه یک شوک الکتریکی قوی است. در نتیجه چنین ضربه ای، شوک درد و از دست دادن عملکرد دست رخ می دهد.

فاق.در این ناحیه عروق و اعصاب بزرگ زیادی وجود دارد که اندام های تناسلی که خود بسیار حساس هستند در بالا قرار دارند. ضربه به پرینه باعث شوک دردناک و خطر پارگی مثانه می شود.

"یک استراتژی خوب نیمی از موفقیت یک کمپین است."

(ناپلئون بناپارت)

دنبالچهضربه به این ناحیه می تواند به سیستم عصبی مرکزی آسیب برساند و باعث درد شدید یا حتی فلج شود.

کلیه هادر مجاورت دیواره خلفی حفره شکم قرار دارد. آنها محافظ استخوانی ندارند، بنابراین بسیار آسیب پذیر هستند.

هنگامی که کلیه ها ضربه می خورند، درد شدید ایجاد می شود، پارگی آنها و خونریزی داخلی امکان پذیر است.

نقاط آسیب پذیر پا

کلاهک زانو.موثرترین حملات بر روی کاسه زانو پای نگهدارنده است. ضربه به این ناحیه باعث درد شدید و بی حرکتی مفصل زانو می شود.

قسمت بیرونی زانو.ضربه مستقیم به زانو به دلیل انحراف غیرطبیعی آن در جهت دیگر منجر به تخریب مفصل می شود و باعث درد شدید و بی حرکتی زانو می شود.

قسمت داخلی زانو.ضربه به این ناحیه به رباط ها و تاندون های اطراف کاسه زانو آسیب می رساند و باعث درد شدید و بی حرکتی مفصل زانو می شود.

تاکتیک ها و استراتژی های نبرد

مهم نیست که مهارت ها و توانایی های شما در زمینه نبرد تن به تن تا چه اندازه تقویت شده است، در شرایطی که تهدید می شوید، باید سعی کنید به گونه ای رفتار کنید. گزینه های زیادی برای رفتار وجود دارد، آنها به شرایط خاصی بستگی دارند (به عنوان مثال، هنگام مرتب کردن روابط با یک شرکت مست در یک منطقه ناآشنا، نباید خود را به همان شکل نشان دهید). در زیر اصول کلی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید از تعدادی از مشکلات جلوگیری کنید:

به یک ضربه یا تکنیک آویزان نشوید، مبارزه به تنوع و بداهه نیاز دارد، در این صورت پیش بینی اقدامات شما و ساختن یک ضدحمله برای دشمن بسیار دشوارتر خواهد بود.

1. هرگز نقاط ضعف خود را برای حریف خود آشکار نکنید.

2. قبل از دعوا، گیج و وحشت نکنید، سعی کنید آرام باشید و هوشیارانه فکر کنید. به یاد داشته باشید: اگر شما اعتماد به نفس داشته باشید، دشمن عصبی است.

3. سعی کنید به پهلو در مقابل دشمن بایستید، به این ترتیب سطح بدن خود را که برای ضربات در دسترس است کاهش می دهید.

4. حمله و دفاع باید با یکدیگر ترکیب شوند. به یاد داشته باشید: فقط با دفاع از خود نمی توانید در مبارزه پیروز شوید.

5. باید نقاط آسیب پذیر بدن خود را پس از حمله به خاطر بسپارید، فوراً موضع دفاعی بگیرید.

6. یکی از مهم ترین مولفه های مبارزه، حفظ تعادل است. تمام حرکات خود را کنترل کنید، آنها را افراط نکنید. جهت و نیروی ضربه را تغییر دهید، مدام مانور دهید، بدون اینکه دلیلی برای ضد حمله موفق به دشمن بدهید.

7. سعی کنید دست های خود را بالا نیاورید. با برداشتن آنها، بسیاری از مناطق مناسب برای حمله را باز خواهید کرد. به یاد داشته باشید: شانه های بالا رفته از فک محافظت می کنند، آرنج ها و ساعدها سینه و شکم را می پوشانند. زیر بغل خود را تحت هیچ شرایطی در معرض دید قرار ندهید، آنها باید همیشه محافظت شوند.

8. حتی در هنگام انجام ضربات مستقیم، سعی کنید بازوی خود را کاملاً صاف نکنید. برای حفظ تحرک و قدرت مانور آن را کمی خم کنید.

9. هنگام لگد زدن سعی کنید آن را بالا نبرید. استفاده از مزایای ضربات مانند توانایی ارسال غیرمنتظره آنها برای دشمن و قدرت قابل توجه آنها ضروری است. شما نباید پای خود را خیلی به جلو بلند کنید، در نتیجه در مقابل حریف آسیب پذیرتر می شوید و تعادل خود را از دست می دهید.

10. تمام حرکات در طول نبرد باید سریع و واضح باشد. هنگام برداشتن یک قدم به عقب، سعی کنید بدن خود را فشرده کنید و در نتیجه حجم بدن و در نتیجه اینرسی را کاهش دهید.

11. سریع و با قدرت ضربه بزنید. پس از انجام یک حمله یا یک سری حملات، بلافاصله به موقعیت دفاعی برگردید و وضعیت دشمن را تجزیه و تحلیل کنید.